Как после расставания забыть парня: 17 советов психолога на тему о том, как забыть любимого человека, которого все еще любишь

Содержание

советы психологов, чтобы перестать думать о нем

Расставание с любимым человеком всегда причиняет боль. Даже инициатору разрыва приходится нелегко, если в отношения действительно вкладывались душевные силы. Пусть вы триста раз успели убедиться, что связь зашла в тупик, всё равно — сказать когда-то любимому человеку: «Прости, наше встреча была ошибкой» сложно и больно. А уж услышать эти слова больнее втройне. Рушится мир, сгорают планы, гибнут самооценка, уверенность в завтрашнем дне, надежды на счастье… Между тем забыть любимого человека после расставания возможно. Пусть всадники вашего личного Апокалипсиса мирно покурят в сторонке, их время ещё не пришло.

Почему нам так трудно забывать любимых

Если отжившая своё любовная история сохраняется в кладовых нашей памяти в виде светлого, но уже подёрнутого пылью образа, дурного в этом нет. К ней при случае можно мысленно возвращаться, как к засушенному в толстом томе цветку, получать порцию позитивных воспоминаний и снова засовывать между страниц, возвращаясь к радостям настоящего.

Но когда расставание только-только произошло, о приятных эмоциях нет и речи. Воспоминания о любимом причиняют почти физическую боль, а вызывает их буквально всё от совместных фото на холодильнике до формы облаков в небе. Порой начинаешь искренне сожалеть, что современная медицина ещё не доросла до изобретения какого-нибудь «Амнезина», дабы вычёркивать «бывших» из жизни и памяти принятием одной таблетки. Почему нам так трудно это делать?

Соединять в одиночку однажды разорванное — занятие бесперспективное

Психологи выделяют несколько причин.

  1. Зависимость. Она особенно характерна для отношений, строившихся по типу «Родитель-Ребёнок», и совершенно неважно, какую из ролей брали на себя вы. Всё равно внезапная пустота на месте партнёра, оставляет в душе зияющую дыру, бурю тягостных эмоций и желание немедленно всё вернуть «как должно быть».
  2. Большие надежды. Если за время, которое мужчина и женщина провели вместе, дама успела выстроить в голове белый домик на берегу моря, придумать имена трём общим детям и распланировать вечеринку в честь золотой свадьбы, разрыв ударит по ней куда болезненней — ведь вместе с ушедшим мужчиной рассыплются в прах и запланированные ею счастливые события.
  3. Выход из зоны комфорта. Если зачинщиком разрыва стали не вы, можно предположить, что в этих отношениях вас всё более или менее устраивало. Было тепло и уютно, в то время как сейчас вы стоите на пронизывающем ветру и растерянно оглядываетесь по сторонам. И рассуждения психологов о том, что пресловутая «зона комфорта» провоцирует регресс, а выход за её пределы мотивирует нас развиваться как личность, в такие моменты ничуть не успокаивают.
  4. Незавершённость. Всякое расставание надо осознать, принять и только после этого закрыть на ключ. Если женщине не удалось поставить чёткую точку, может сложиться нездоровая ситуация, когда для парня отношений уже нет, а для девушки они ещё продолжаются, хоть и в несколько иной плоскости.
  5. Идеализирование. Большое видится на расстоянии, малое по мере удаления от объекта теряется из виду. Стираются из памяти нестыковки во взглядах, резкие слова, немытая посуда и прочие мелочи, которые однажды заставили вашу любовную лодку с треском и бульканьем уйти на дно.
    Зато хорошо помнится ощущение крыльев за спиной и кажется, будто уже ни с одним партнёром не будет так хорошо.
  6. Собственнические инстинкты. Бывает, что забыть партнёра нам не позволяет не столько неземная любовь, сколько чувство собственника, причём не всегда осознанное. Обидно, но факт.А точно ли любовь заставляет вас переживать?

Сколько времени нужно, чтобы избавиться от мыслей о бывшем

Когда-то в статье по психологии мне случилось натолкнуться на такую формулу: чтобы окончательно распрощаться с человеком, требуется примерно половина того времени, что вы провели вместе. Однако сегодня это точка зрения уже не актуальна.

Она не учитывает качество отношений. Возможно, связь была настолько токсичной — хотя, будучи «внутри», вы этого не понимали — что буквально через пару месяцев, оглядываясь назад, останется только с удивлением вопрошать себя «И как только я на это подписалась?»

В формуле нет поправки на характер человека.

Одна барышня погрузится в глубочайшую депрессию из-за окончания случайной интрижки, а другая, погрустив недолго после тяжёлого развода, философски скажет: «Значит, не судьба» и с лёгким сердцем отправится искать своё счастье.

Результаты исследования 2015 года показали: в среднем, женщине требуется минимум полгода, а то и все полтора, чтобы окончательно восстановиться после разрыва.

Как забыть мужчину, которого любишь

Не будем зацикливаться на теории, а сразу перейдём к «практическим занятиям». В нашем случае именно они принесут наибольшую пользу.

С глаз долой, из чарта — вон

Ни звонков, ни фото, ни встреч — оборвите все якоря

Первым делом избавляемся от всего, что напоминает о «бывшем». Сбрасываем его в чёрные списки во всех соцсетях; стираем номер в телефоне; отдаём на благотворительность затерявшуюся в недрах шкафов одежду, вручаем соседу забытый ящик с инструментами, прицельно метаем с балкона в мусорный контейнер подаренных медвежат, плюшевые сердечки и магнитики.

Если мужчина не просто ушёл, а изменил или использовал вас, и душу гложет обида, с вещами можно поступить интереснее. К примеру, устроить антидевичник в противовес тому, что делают перед свадьбами, выбраться с подругами на пикник за городом, развести костёр и плясать вокруг, время от времени отправляя в пламя памятные мелочи с криками: «Гори, гори ясно, чтобы не погасло!» Тут вам и выброс эмоций, и «зачистка» жизненного пространства от прошлого, и поддержка подруг.

На волю, всех на волю!

Выпустите на свободу свои эмоции безопасным для окружающих способом

Сбросить эмоции, дать выход накопившимся в душе чувствам, можно и иначе:

  • отхлестать полотенцем кресло, в котором сидел по вечерам бывший возлюбленный;
  • вооружиться чистящим порошком и губкой и выскоблить до зеркального блеска все поверхности на кухне;
  • отправиться в караоке с парочкой самых близких подруг и наораться там до больного горла — всё лучше, чем рыдать и причитать;
  • заглянуть в секцию бокса и выместить обиды на спортивной груше — ей не привыкать;
  • записаться в студию танцев, причём не бальных.
    Вам необходимо что-то сверхсовременное, с топаньем, рывками, яростными движениями.

В прелестях ищите недостатки

Пусть сверкающий образ возлюбленного в вашей памяти слегка поблекнет

В музыкальной комедии «Собака на сене» Тристан, блестяще отыгранный Арменом Джигарханяном, поучал Боярского в роли Теодоро совершенно правильно. Вашу голову вскружил тот, кого нужно как можно скорее забыть? Займитесь поиском минусов в его характере и привычках.

И не надо подобно героине другого популярного фильма восклицать: «А у него нет недостатков!» Поверьте, есть. Безупречные мужчины обитают исключительно в наших головах; те же, кто ходит по земле, совершают тысячи мелких проступков, к которым можно придраться, было бы желание. Ваша задача — эти мелочи припомнить и сломать о колено установку «Второго такого я уже не встречу!»

Совет: очернение «экса» — одно из немногих действий, которое не стоит совершать в компании. Слишком велик соблазн скатиться до злобных сплетен.

Пусть это будет исключительно вашей маленькой тайной.

Всё течёт, всё меняется

Пусть все перемены будут к лучшему

А если не меняется, перемены надо поторопить. Чем их будет больше, тем лучше. Наметьте как минимум 7 способов изменить себя и окружающую действительность (новая стрижка, имидж, место работы, квартира, хобби) и не останавливайтесь, пока не осуществите все.

Не возбраняется продолжать этот список по своему усмотрению. Кто знает, вдруг, начав с безобидной окраски волос, вы войдёте во вкус и через год обнаружите себя в любительской экспедиции на Килиманджаро или активно осваивающей основы стриппластики на пилоне? Поверьте, мысли об ушедшем-бросившем-предавшем любимом к тому времени выдует из вашей головы подчистую.

Мечтать не вредно, вредно не мечтать

Не бойтесь мечтать и ставить перед собой великие цели

Этот способ перекликается с предыдущим, но если в первом случае вам нужно придумать, какие перемены внести в свою жизнь, то здесь надо сесть перед чистым листом бумаги, хорошенько поразмыслить и составить список мечтаний, за осуществление которых вы не могли взяться, состоя в отношениях.

Не было времени, хватало других дел, любимый не одобрял ваше увлечение…

Так вот, сейчас у вас освободилось и время, и силы, и никто не стоит над душой, нудя, что фехтование — неподобающее занятие для девушки, а на фестиваль бардовской песни ездят одни беспутные особы. Выбирайте, какую из «мечт» воплотить первой и приступайте. Воспринимайте разрыв как шанс на новую — и более счастливую — жизнь.

Кто на свете всех милее

Не заиграйтесь в поисках мужского внимания, чтобы не попасть в пикантную ситуацию

Почувствуйте себя привлекательной для противоположного пола. Расставание больно бьёт по женской самооценке, поэтому в её восстановлении на прежних позициях все средства хороши. От банальных парикмахерских и SPA до чего-нибудь позаковыристее вроде поисков нового хобби в областях, до сих пор считающихся традиционно мужскими.

К примеру, соотношение женщин и мужчин на трибунах футбольного поля явно склоняется в сторону последних. Примерно так же обстоит дело и с игроками в компьютерных клубах.

Оказавшись в таком месте, вы априори будете получать больше мужского внимания и комплементов. Но важно хоть немного разбираться в теме: явившись в подобное место исключительно ради флирта, вы рискуете оказаться в глупом положении.

В море много рыбы

Не стоит немедленно пускаться на поиски нового мужчины, но обзавестись полезными связями не помешает

Совет бороться со старой любовью, немедленно закрутив роман с новым мужчиной, не слишком хорош, как вообще нехорошо всё, что делается в пику кому-то. Однако разместить свой профиль на сайте знакомств можно — просто чтобы понять, что на вашем милом свет клином не сошёлся, а в мире ещё полно достойных мужчин. Правда, придётся быть готовой к атаке не самых адекватных личностей, которые пасутся на таких ресурсах, но если рассматривать своё занятие как развлечение, они вас будут скорее забавлять, чем огорчать.

Как вариант: заведите анкету на сайте изучения иностранных языков, пометив в профиле, что вы не против флирта. Подтянете язык. Познакомитесь с его носителями разного пола. Ну а там, кто знает…

Гранит науки

На страдания времени не останется

Хорошая идея — поступить в институт, чтобы получить второе высшее образование или кардинально сменить сферу деятельности. Курсов тут будет маловато, вам надо загрузить голову основательно, чтобы для неправильных мыслей места не оставалось, а бонусом пойдут интересные знакомства и расширившийся круг общения.

Протяни руку помощи

Протяните руку помощи другим, и однажды кто-то протянет её вам

Фраза «Тебе плохо? А в Африке дети голодают!» ещё никому не принесла облегчения, уж слишком она топорная. Но принцип проповедуется верный. Если в сложный для себя период сосредоточиться на тех, кому хуже, часто и в самом деле скорее приходишь в норму. Попробуйте поработать волонтёром в доме престарелых, детском доме, приюте для животных или хотя бы раз искренне посочувствуйте горьким рыданиям соседки, живущей с сыном-наркоманом на одну пенсию. Велик шанс, что по сравнению с их трудностями ваше «тёмное царство» уже не будет выглядеть таким тёмным.

Я леплю из пластилина

Формируйте образ будущего возлюбленного, твёрдо веря, что однажды встретите того, кто вам нужен

Поскольку на бывшем возлюбленном мы договорились поставить жирный крест, вам однажды понадобится новый мужчина. Почему бы не подумать о том, каким он должен быть? Подключайте все ресурсы подсознания: пусть логика (какие качества я ценю в мужчине, какие не терплю?) действует совместно с фантазией, рисуя для вас идеального представителя сильного пола. Представляйте его как можно тщательнее, отправляя визуализированный образ во Вселенную. Если вы не верите в симорон, это поможет отвлечься. Верите… О, тут вероятные самые удивительные повороты событий. Наша твёрдая убеждённость каких только гор не сдвигает.

Совет: выдумав идеального мужчину, не сбрасывайте со счетов всех прочих. Дайте шанс кому-то менее совершенному доказать, что она вас достоин.

Когда лучше обратиться к специалисту

Есть деньги, возможность и хороший психотерапевт на примете? В этом случае навестить его не возбраняется уже через несколько дней после разрыва. Специалист поможет направить мысли в нужное русло и разобраться с причинами произошедшего.

Однако в большинстве случаев торопиться к профессионалу нет никакой необходимости. Да, вам сейчас трудно и больно, но это необходимая плата за опыт и духовный рост, который обеспечивают нам перемены. Попробуйте справиться своими силами, опираясь на помощь родных и друзей. Но если поймёте — время идёт, а чувства бурлят по-прежнему, добро пожаловать к врачу.

Иногда правильный путь не вызывает сомнений, но порой отыскать его можно лишь с помощью профессионала

Полезный опыт: практические советы от «подруг по несчастью»

Как забыть любимого человека после расставания: system_psiholog — LiveJournal

«Давай расстанемся, это не твоя вина, все дело во мне.» Тело деревенеет и душа разбивается на миллион осколков. Ее уже не собрать. Внутри глухая боль и вопрос — почему? Что пошло не так? И что теперь делать, ведь все твои желания, так или иначе, связывались с этим человеком. Как забыть любимого человека после расставания, не держать обиду и остаться друзьями?

Через расставание возможно пройти гораздо менее болезненно, только нужно понять, что нами движет. Системно-векторная психология дает точный ответ.

Как забыть мужчину после расставания — возникновение пустоты


Период расставания однозначно проходит с переживаниями. Любимый говорит, что больше не хочет быть с тобой. Внутренние состояния не дают двигаться дальше, застываешь в прошлом. Память подкидывает кусочки, где вместе смеялись, горевали и радовались. И даже плохое из прошлого воспринимается как что-то хорошее, ведь это было вдвоем.
День за днем воспоминания засасывают все больше, пытаешься разобраться, почему так получилось, топчешься на одном месте, не находя ответа. Окружающие не понимают, дают советы — забудь, начни заново, время лечит. И хочется все откинуть и начать жить, да не получается.

При расставании рвется эмоциональная связь и не просто с кем-то, а с любимым человеком. Под эмоциональной связью подразумеваются общие интересы, времяпрепровождение вместе, планы на будущее. В одночасье рвется нить, которая связывала обоих. И чем сильнее эта связь, тем больнее. Ощущение пустоты внутри засасывает в свои глубины, радость жизни блекнет, остаешься один.

Почему кто-то расстается легко, а кто-то не может продолжать жить дальше? То, что мы все разные и действуем по-разному в одинаковых ситуациях, давно известно. А вот точное объяснение мотивов наших поступков, причин переживаний впервые дается лишь на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Разбираясь с этими причинами, мы становимся способны разрешить проблему.

Как забыть парня и привыкнуть к изменениям


Люди, чьи мысли после расставания обращены в прошлое, имеют свои особенности. Это обладатели анального вектора. Для таких людей прошлое всегда в приоритете, прошлые события более важные, чем те, которые происходят в настоящем или будут в будущем. «А помнишь, как мы…», — с удовольствием окунаются в воспоминания, рассказывая все в мельчайших деталях.

А как забыть свою любовь, с которой столько общих воспоминаний? К тому же, понятие «семья» для них не пустой звук. Это то, что дает им силы двигаться по жизни. Из-за особенностей своей психики, им сложно привыкнуть к изменениям не только в повседневной жизни, но и в личной. Как отвыкнуть от человека и принять внезапное изменение, если это идет против твоей психики?

Без понимания этого момента остаемся мыслями в прошлом, там, где чувствуем комфорт. Может возникнуть обида, ведь появляется чувство, что вы вкладывались в отношения, а другой человек это обесценил. Одновременно с обидой присутствует и вина. «Возможно, это из-за меня мы расстаемся», и мысли возвращаются в воспоминания, ища переломный момент снова и снова.

Как забыть любовь, если без него свет не мил


Еще труднее отвыкнуть от человека, если есть и зрительный вектор. От природы способные на создание чувственной связи с людьми, зрительники находят общий язык со всеми — от мала до велика. Разрыв эмоциональной связи для них в разы больнее, ведь эмоции — то, что ими движет. Любить — это их смысл, и вдруг этот смысл утрачен. И кажется, что уже никогда не будет такой любви.

Может возникнуть эмоциональная зависимость. Трудно принять, но это способ для снятия неосознанных страхов. Звонки своему бывшему, чтобы просто услышать его голос. Эмоции счастья кружат в танце, вперемежку с моментами апатии и плача в ожидании звонка. Эмоциональные качели — от черной тоски до яркой эйфории.

Человеку может быть настолько больно, что, неосознанно, он может начать жалеть себя. Эмоции требуют выхода, и это кажется наиболее простым и быстрым способом. «Я такая несчастная, мне так невыносимо больно…» — мысли зацикливаются на этом и возможны эмоциональные срывы.

Как забыть бывшего и начать открываться миру


При наличии зрительного и анального вектора очень трудно пережить разрыв. После расставания такой человек закрывается в себе, постепенно прекращая общение с окружающими. Он приходит к мысли, что любовь — это боль, и закрывает свое сердце на семь замков, не подпуская к себе близко никого. Даже если такой человек обратиться к психологу за помощью, в итоге он просто перестанет приходить. Ведь советы психолога идут вразрез с пережитым опытом.
Но выход существует — это системно-векторная психология. Именно после понимания не только своей психики, но и психики своего бывшего, начинаешь получать ответы на вопросы, которые ранее просто раздирали изнутри. Конфликты, которые имели место, необъяснимые поступки человека… На все это есть ответы.

Задайте себе вопрос — как я хочу жить? Сомневаться, потому что уже есть плохой опыт и не доверять всем и всему, жить по таким установкам, которые не дают вздохнуть? Или пройти этот этап, дать себе шанс, начать жить с наслаждением.

Найти новую любовь, возможно, не быстро, но с гарантией. Забыть человека, которого любила, или общаться с ним по-дружески, без обид, понимая его поведение и желания. Ведь жизнь одна, другой попытки не будет. Отпустить боль потери реально, начать новую жизнь и найти свою любовь — тоже. И это многие доказали на своих примерах.

«…Так получилось, что именно разрыв с мужем привел меня на тренинг. Теперь я благодарна ему, ведь ушел он, а появился целый мир.
Я пришла на тренинг жутко загруженная, это трудно передать — что все мои мысли целыми днями были в прошлом. Я иногда на часы залипала в этих засасывающих воспоминаниях, в попытке разобраться, проанализировать, почему все получилось так, как получилось. И это было опустошающее топтание на месте…»
Наталья К., графический дизайнер, Москва



Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» здесь.

Автор: Татьяна Орр

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Читайте также:

Как уйти от мужчины
Должна ли женщина работать
Как выйти из депрессии



Как забыть бывшего парня за четыре шага, инструкция.

Насколько легче бы жилось, если можно было бы выключать чувства, щёлкнув тумблером где-нибудь в районе сердца. Но, к сожалению, пока такой тумблер не изобрели, и после расставания с любимым человеком приходится мучительно долго ждать, пока затянется душевная рана.

Порой, это просто невыносимо: не хочется ни есть, ни пить, ни даже дышать. Но всё-таки справиться с горем необходимо.

Как забыть парня, если любовь к нему все ещё не остыла? Точного рецепта не знает никто. Однако, по мнению психологов, чтобы быстро забыть любимого парня, необходимо соблюдать определённый алгоритм действий.

Шаг №1. Выплесни своё горе

Не стоит сдерживать свои эмоции, пытаясь  убедить себя и окружающих, что всё нормально.

Лучше сразу выплакаться и выговориться кому-то, чем копить в себе негативные эмоции, которые не дадут отпустить его и рано или поздно всё равно вырвутся наружу.

Влюбленный человек всегда имеет право на слёзы. А уж влюблённая, брошенная  девушка – тем более. Не нужно этого стесняться. Если ты не хочешь, чтобы кто-то видел твои слёзы, закройся в своей комнате от всего мира и вдоволь поплачь. В это время плавно переходим ко второму этапу плана «Как быстро забыть парня, которого любишь».

Шаг №2. Дай волю злости

Теперь задумайся, если любимый человек тебя бросил, разве это не предательство? Разве ты достойна такого обращения? Почему он тебя бросил? Нашёл другую?  Почему? Считает, что ты  недостаточно для него хороша?

На этом этапе многие девушки начинают копаться  в себе и находить недостатки, после чего у них автоматически понижается самооценка со всеми вытекающими последствиями.

Мы пойдём другим путём. Для начала, вспомним, что тебе пришлось пережить, пока вы были в отношениях. Наверняка, он уделял тебе недостаточно внимания, злоупотреблял видео играми в ущерб вашим отношениям, всегда ставил своих друзей выше, никогда не учитывал своё мнение и т.д.

Тебе ведь тоже не всё нравилось в нём, но ты терпела, потому что любила его. А он тебя  – нет, если смог предать ваши отношения. И теперь ты рыдаешь в подушку, а он, скорее всего, развлекается со своими ненаглядными друзьями или новой пассией.

Чувствуешь, как злость постепенно наступает, отодвигая в сторону тоску и грусть?

Нет способа, как можно быстро забыть мужчину, лучше, чем разозлиться на него, вспомнить обо всех его «проколах» и недостатках, о его недостойном поведении по отношению к тебе.

Теперь самое время найти ваши общие фотографии или его личные вещи и безжалостно их уничтожить: разбить, сжечь, выбросить в окно и т.д. Не сдерживайся, выплесни свою злость!

Шаг №3. Насладись одиночеством

Теперь давай вспомним, как часто ты жертвовала своим временем ради парня. Скорее всего, пока вы встречались, ты редко виделась с подругами, не могла выделить часок-другой, чтобы заняться саморазвитием, отказывалась от интересных мероприятий, потому что он не разделял твоих интересов. А может твой бывший парень  запрещал тебе заниматься стрип-пластикой, танцами, каким-то видом спорта? Теперь ты сама себе хозяйка и можешь распоряжаться своим временем, как тебе захочется.

После того как ты с ним рассталась, целый мир открывается перед тобой. Начни новую жизнь – более интересную и насыщенную.

Подумай, чего бы ты хотела, и сделай это. Теперь тебе ни под кого не нужно подстраиваться. Хочешь пойти гулять с подругами в субботний вечер – пожалуйста. Хочешь выучить иностранный язык – теперь у тебя полно времени для этого. Бывшему не нравились твои любимые, супер удобные джинсы – больше никто не запретит тебе их носить. Теперь ты видишь, что расстаться с парнем – это не конец света, а начало новой жизни.

Шаг №4. Начни флиртовать с другими парнями

На вопрос «как забыть любимого парня?» все советы психологов сводятся к одному – начни замечать других парней. Да, ты долгое время была в отношениях и разучилась мечтать о ком-то, кроме своего любимого мужчины. Ты не можешь представить себя рядом с другим. Это вполне естественно. Но ведь никто не говорит о том, что ты сразу должна строить с кем-то серьёзные отношения. Начни с простого флирта. «Построй» глазки симпатичному парню в автобусе, улыбнись коллеге по работе, начни общаться с парнями в социальных сетях.

Если ваши отношения длились так долго, что ты уже забыла, как флиртовать, освежить твои навыки поможет статья как быть привлекательной для мужчин.

Внимание противоположного пола быстро поднимет твою самооценку и поможет  скорее забыть бывшего парня. Постепенно, ты сменишь свой психологический настрой и поймешь, что готова для новых отношений. На это может понадобиться несколько недель или месяцев.  Но это обязательно произойдёт.

Ведь женщины – сильные, они способны вынести такие душевные муки, от которых мужчины ломаются и опускаются на дно. Относись к прошлым отношениям, как к бесценному опыту.

Помни, что ты достойна самого лучшего и никому не позволяй убедить тебя в обратном.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Если вы хотя бы иногда делаете онлайн-покупки (AliExpress, СпортМастер, Буквоед, Юлмарт и др. ), то вам стоит знать об отличном способе, как на этом сэкономить и даже заработать. Нажмите, чтобы узнать больше про умные покупки.

Похожие статьи

Как пережить расставание с любимым мужчиной?

Все в жизни может когда-нибудь закончиться, в том числе и любовь. Но это не означает, что с уходом любви заканчивается наше счастливое существование. Наоборот, за одной встречей последует другая. Но почему так тошно на душе? Может потому, что мы не умеем переключаться и «крутим» одну и ту же пластинку, пока страдания не начнут влиять на наше самочувствие?

Почему сложно отпустить и забыть молодого человека?

Девушкам свойственны страдания. Тонкие натуры влюбляются и верят, что обязательно будут счастливы. Это происходит, потому что женская психика всегда настроена на веру в милого избранника.

Молодым особам свойственно «приписывать» своим возлюбленным несуществующие качества. И на самом деле выходит все не так, как хотелось бы. Парень оказывается не совсем достойным человеком. Ни для кого не секрет, что пока представитель сильного пола ухаживает за дамой сердца, он старается показать себя только с лучшей стороны. Приписывает себе различные достоинства, ведет себя, словно рыцарь. Это психология мужчин. Чтобы соблазнить свой объект обожания, на что только не идут парни. Весь мир готовы бросить к ногам. Но проходит время, и некоторые из них начинают смотреть на сторону, а у других чувства остывают.

В этом нет ничего удивительного. Многие мужчины не могут любить одну и ту же женщину на протяжении всей жизни. И если произошло расставание по вине представителя сильного пола, значит, вы встретили не того человека. Поэтому не стоит зацикливаться на этой проблеме.

Однако всегда найдется тот, кто возразит, что сердцу не прикажешь. На что можно смело ответить, что это спорный вопрос.

От потери любимого человека или от его предательства одни девушки впадают в глубокую депрессию, другие, наоборот, быстро забывают о негативном опыте.

Так происходит, потому что женские характеры имеют разносторонние черты, и представительницы слабого пола, как и мужчины, делятся на сильных личностей и слабохарактерных натур. Девушки, которые не могут держать в руках свои эмоции, двигаются по кругу страданий. Они оправдывают навязчивое состояние сильной привязанностью к другому человеку.

Происходит это по разным причинам.

  • Одни любят наслаждаться своей болью. Им нравится строить из себя жертву. От этого даже некоторые получают удовольствие. Конечно, такое удовольствие является сомнительным и может привести к депрессивному состоянию.
  • Другие имеют такие черты характера, которые отличаются особой навязчивостью. Психологическая зависимость одного человека от другого свойственна невротической личности. С этими наклонностями нужно бороться всяческими способами. В первую очередь необходимо, чтобы человек сам захотел избавиться от одержимости чего-то достичь.
  • Привычки эгоистического характера также способствуют усилению боли при расставании. В данной ситуации присутствуют эмоции, которые направлены на то, что представительница слабого пола себя чувствует оскорбленной и вопрошает: «Как можно было бросить меня, такую прекрасную и всеми любимую?». От этих мыслей развивается комплекс неполноценности и навязчивые состояния.
  • Неспособность принятия действительности ведет к страданиям. Девушка не хочет отпускать молодого человека. Ей все время кажется, что бывший возлюбленный к ней вернется, и она снова будет счастлива, как раньше. Ожидания усиливают стресс, и это приводит к усугублению проблемы.
  • После разрыва отношений некоторые девушки страдают оттого, что неспособны подавить в себе упаднические настроения на протяжении длительного времени. Чувство горя преследует их и только усиливается с каждым днем. Доходит до того, что человек теряет способность мечтать, стремиться к чему-либо, то есть погружается в бездну негативных эмоций. В таком случае только помощь специалистов сможет искоренить проблему.

Когда наступает трудный период, необходимо помнить о том, что помощь со стороны рано или поздно приведет вас к положительному результату. Однако знайте, что сам человек должен также стремиться как можно скорее выйти из депрессии.

Никто не сможет оказать вам помощь так хорошо, как вы окажете ее сами себе.

Как принять?

Сделать это трудно, но можно, если сильно захотеть. Ведь вы страдаете не столько по самому человеку, сколько по эмоциям, которые вы испытывали, когда были рядом с этим человеком.

Необходимо разделить эти два понятия. Тогда вам станет легче разобраться в ваших чувствах. А для этого помогут некоторые советы.

  • Прежде всего необходимо понять одну вещь: раз наступил конец отношений, значит, вы ошиблись в своем выборе. Возможно, ваш молодой человек оказался не таким, как вы его представляли.
  • Далее необходимо разобраться и спросить себя, были ли между вами настоящие чувства, может, вы сами себе придумали их и сами же в них поверили. Попробуйте проанализировать события, которые происходили с вами, пока ваш молодой человек был рядом. Возможно, вы найдете множество несостыковок в его действиях.
  • Наконец, не стоит надеяться на то, что все еще образуется, и ваш парень вернется к вам и попросит прощения. Этого не будет уже никогда. И чем быстрее вы это поймете, тем быстрее ваше сердце откроется для новых чувств.
  • Оглянитесь, и вы увидите, что вы не одиноки. Возможно, уже завтра вам встретится достойный человек, которого вы полюбите.
  • Не нужно просыпаться и думать о том, что этот день опять пройдет без вашего любимого человека. Приучите себя к тому, чтобы утром вы открывали глаза и думали не о потерянных отношениях, а о тех событиях, которые должны будут произойти в течение дня. Наверняка вас будут ждать интересные встречи со сверстниками, учеба и увлечения, которым вы должны посвящать все свободное время.
  • Переключите свое сознание на другую волну. Научитесь думать иначе, и тогда у вас все получится.

Принять, значит, понять и осознать проблему. Как только вы это сделаете, тогда и начнется процесс реабилитации.

Как легко пережить расставание?

Девушке необязательно зацикливаться на отрицательном событии. Нужно понять, что случайностей в жизни не бывает. Все, что происходит в нашей судьбе, то должно было бы когда-нибудь произойти. Но как говорится, все что ни делается, все к лучшему. И не согласиться с этим высказыванием трудно.

Обстоятельства зачастую, как нам кажется на первый взгляд, складываются не в нашу пользу. Мы начинаем сильно страдать от потерь и обид. Со временем приходит осознание всего происходящего. В душе больше не остается никакого сожаления, так как становится ясно, что судьба именно так избавляет нас от излишних мучений. Например, женщина встречалась с любимым мужчиной. Она ждала, что когда-нибудь избранник сделает ей предложение. Но время шло, а представитель сильного пола продолжал использовать партнершу в своих целях. Зачем брать на себя обязательства, которые присущи женатому человеку, когда можно жить без них? Так обычно поступают социопаты.

Мужчину в данной ситуации устраивало все, а вот женщина страдала оттого, что не была уверена в завтрашнем дне. И вот он наступил. Молодой человек встретил новую любовь, а бывшую подругу выставил за дверь, как ненужную вещь. От такого поворота событий наступит шок у любой женщины. И это вполне нормально. Долго страдать и мучиться в этом случае не стоит. Необходимо осознать, что судьба дала вам шанс на избавление от более тяжелых последствий. В будущем вас ждет новая встреча с достойным человеком. Вы будете обязательно счастливы.

Через прошлое решительно переступите и двигайтесь по жизненному пути дальше.

Нужно помнить, что ничего хорошего в таких отношениях вас не ждало и уже ждать не будет. Поэтому считайте, что вам в какой-то степени повезло, поблагодарите своего ангела-хранителя. Другая ситуация, когда девушка и парень расстались внезапно. После длительных отношений он бросил свою подругу. Боль от потери разрывает душу. Однако и здесь необходимо задуматься, и спросить себя о том, была ли любовь в ваших отношениях. Возможно, ее не было, а все, что казалось таким фундаментальным и счастливым, вы придумали себе сами.

Слезами горю не поможешь. Значит, необходимо принимать меры по восстановлению своего сбалансированного состояния. Для начала постарайтесь вспомнить хорошие моменты, которые произошли в вашей жизни, пока вы находились рядом с любимым человеком. Затем вспомните негативные стороны. Мысленно «взвесьте» все за и против. Вполне возможно, что вы будете сильно удивлены тому, что практически не помните ничего хорошего. Вот так и получается, что всего месяц назад у вас был надежный тыл, который оказался не таким надежным, как казалось.

Знайте, что порядочный парень, прежде чем начать отношения, всегда задумывается над последствиями.

Настоящий мужчина берет на себя обязательства и, несмотря ни на что, их выполняет. Конечно, в жизни бывает всякое, но порядочный молодой человек не будет «размениваться по мелочам». Если он поклялся любить вас, значит, осуществит свое обещание. Если же вам попался другой тип мужчины (неверный, эгоистичный, эмоционально холодный), то не стоит сожалеть о том, что ваши с ним отношения разрушились. Это было предсказуемо, просто вы не смогли оценить их жизнеспособность ввиду некоторых обстоятельств. Скорее всего, ваш разум затмило сильное увлечение, страсть или любовь.

Важно, то что вы сейчас снова свободны.

На данный момент нецелесообразно начинать новые отношения. Иначе вы беспорядочно начнете искать нового партнера, а такие действия чреваты ошибками и новыми разочарованиями. Для начала надлежит разобраться со своими старыми чувствами. Отпустить ситуацию, и просто жить. Вы постепенно войдете в новое русло жизни. Судьба сама вам преподнесет в подарок новые чувства. Более тяжелое положение у тех женщин, которые встречаются с женатыми представителями сильного пола.

Нет ничего удивительного в том, что для некоторых мужей наличие детей и супруги не является преградой для параллельных отношений с девушкой.

Мужская психология так устроена. А вот девушкам необходимо помнить, что связь с женатым мужчиной не несет в себе ничего хорошего и может закончиться внезапно и весьма плачевно:

  • о порочном увлечении мужа может узнать его жена, и тогда вы можете подвергнуться нападкам с ее стороны;
  • законная супруга прекратит все встречи, так как на это имеет все права;
  • вы тратите свое драгоценное время на человека, который вас использует.

Если ваши отношения с представителем сильного пола, состоящим в браке закончились, то в данном случае нужно скорее радоваться, чем огорчаться. Не стоит вспоминать слова и обещания, которые партнер говорил вам при встречах. Помните, что он это делал для того, чтобы продлить ваши отношения и усыпить бдительность. Лишь небольшой процент женатых мужчин выполняют свои обещания. И если обещание развестись с женой выполняется, то делается этот шаг под большим нажимом со стороны любовницы.

Не стоит тратить нервы на не совсем «полноценного» кавалера, ведь одна его половина всегда принадлежала жене и детям, а другая (менее надежная) – вам.

Перестаньте страдать и осознайте очевидные факты. Когда вы их осознаете, то поймете, что вам повезло, и вы не успели потратить большую часть своей жизни впустую. Настройтесь на оптимистический лад, и вы снова будете открыты для новых встреч.

Сколько времени понадобится?

Какой период нужен, чтобы переболеть прошлым, никто точно не скажет. Некоторые представительницы прекрасного пола забывают о негативном опыте сразу и никогда потом не вспоминают, а кто-то переживает всю жизнь. Но это крайности. Чаще всего это переносится очень болезненно. Постарайтесь найти в себе силы, начните самостоятельно делать свою жизнь счастливой.

Чего не стоит делать?

Каждый приличный человек будет себя держать в руках, несмотря на сильную боль. Старайтесь воспитывать в себе сдержанность. Контролируйте свои эмоции и чувства. Однако это не означает, что нужно стиснув зубы, ходить с каменным лицом и всеми силами сдерживать слезы. Когда происходит расставание, то душевное состояние человека находится на грани нервного срыва. Это неприятный, но нормальный результат.

В этот момент необходимо выплеснуть свои чувства: плакать, громко рыдать и жалеть себя. Это состояние ни в коем случае не должно перейти в долговременный процесс. Чтобы этого не произошло, начните работать над тем, чтобы как можно скорее вывести себя из негативных эмоций.

Чтобы улучшить самочувствие и смягчить процесс расставания, не следует делать некоторые вещи.

  • Скандалить и выставлять свои истерики на всеобщее обозрение. Этим вы ничего не добьетесь, но испортите о себе мнение окружающих людей.
  • Не стоит жалеть себя и позволять это делать окружающим людям. Жалость – плохое чувство. Чем больше вы будете мучить себя страданиями, тем больше ваше депрессивное состояние будет нарастать. К тому же не все ваши близкие и знакомые способны искренне вам посочувствовать. Найдутся и те, кто сделает из вашего горя насмешку для окружающих «доброжелателей».
  • Замыкаться в себе также плохая идея. Наоборот, больше общайтесь, участвуйте в массовых мероприятиях.
  • Не мстите и не злитесь. Этими действиями вы только усугубите проблему.

Советы психолога для женщин

Специалист, безусловно, протянет вам руку помощи и вытащит вас из негативных эмоций, как из темного колодца. Но для этого нужно иметь средства и время. Если по каким-либо причинам вы не можете позволить себе привлечь помощь со стороны, воспользуйтесь советами психолога.

  • Перестаньте думать о человеке, который сделал вам больно. Воспоминания не помогут вернуть его, а вот депрессивное состояние вы наживете.
  • Чтобы быстрее уничтожить чувства, которые вы испытываете к бывшему возлюбленному, попробуйте не ворошить прошлое. Если вы ловите себя на мысли, что опять думаете о партнере и о том, что с ним было связано, то тут же одергивайте себя и переключайте свое сознание на что-то другое. Например, вспомните о предстоящем радостном событии или о работе. Делайте это постоянно и постепенно, такие действия войдут в привычку.
  • Напишите на бумаге все свои переживания. Выводите тщательно каждую букву, вкладывая в каждое слово свою боль. Пусть бумага станет для вас эдакой «жилеткой», в которую можно поплакаться. Потом сомните ее в комок и подожгите. Смотрите на огонь и дым, сами представляйте, как все ваши проблемы улетучиваются.
  • Займитесь спортом. Это увлечение поможет на сто процентов в избавлении от навязчивого состояния.
  • Начните заниматься своей внешностью. Измените свой имидж до неузнаваемости. На эти действия уйдет уйма времени и сил. У вас просто не останется ресурсов для страданий.
  • Найдите себе новых друзей и единомышленников. Вместе с ними займитесь любимым делом.

Идите по жизни с позитивом и не общайтесь с теми людьми, которые могут вас чем-то огорчить.

Старайтесь не бороться с негативом, а умело уходить от него. И тогда вы станете неуязвимыми.

Как помочь мужчине забыть его бывшую ⋆

Автор TatkaВремя чтения 3 мин. Просмотры 1.2k.Опубликовано

Тебе кажется, что твои отношения преследуют призраки из прошлого твоего мужчины? Вот как помочь ему забыть его бывшую и думать только о тебе.

1. Не торопи время.

Если он правда только недавно расстался, дай ему время перестрадать это. Ты сама знаешь, что сердцу нужно время, чтобы пережить расставание. Не будь слишком доступно для него в это время, чтобы он не привык к тебе просто как к другу и не использовал, чтобы забыться.

2. Оказывай ему поддержку.

Ты не должна быть рядом с ним 24 часа в сутки, но ты должна быть ему другом. Не торопи отношения, просто выслушивай его, предлагай поддержку. Покажи, что ты его ценишь, что ты готова быть рядом. Может он еще не готов к новым отношениям, но он будет считать тебя важным человеком в своей жизни.

3. Избегай френдзоны.

Как же быть другом, не торопить отношения, но и не остаться во френдзоне? Когда вы проводите время, старайся выглядеть хорошо, быть сексуальной, излучать уверенность в себе, привлекать внимание других мужчин. Он должен увидеть в тебе потенциальную свою девушку. Проводи с ним время пока как друзья, но намекай, что он тебе нравится как мужчина.

4. Узнавайте друг друга.

Если он только недавно расстался, не грузи его новыми отношениями. Пусть ваше времяпрепровождение будет легким, без драмы. Узнавайте друг друга, становитесь ближе.

5. Будь осторожна с триггерами. 

Это то, что может напомнить ему о его бывшей и открыть душевные раны. Если ты знаешь, где они любили отдыхать, что любила его бывшая, избегай этих мест, занятий, вещей. Лучше пробуй с ним что-то новое, новые места, которые теперь будут ассоциироваться у него с тобой. Начинай создавать с ним новые воспоминания, которые вытеснят прежние.

6. Позволь ему почувствовать вкус свободы вне отношений.

Если он долго был в отношениях с бывшей, даже если ты ему нравишься, он захочет немного отдохнуть и почувствовать вкус холостяцкой свободы. Не мешай ему погулять на мальчишниках, съездить в самостоятельное путешествие или даже провести целую неделю дома за компьютерными играми. Пусть. Пойми, что ему нужно перевести дыхание.

7. Подними его самооценку.

Если бывшая бросила его, это точно задело его эго, потому ему нужна поддержка. Делай ему комплименты, уделяй ему внимание, благодари.

8. Задействуй его в физических активностях.

И не только в спальне, но и там тоже. Когда тело нагружается, мозг отключается. Ходите вместе в спортзал, отправьтесь  в поход, катайтесь на велосипедах — так он будет лучше отвлекаться от возможных негативных мыслях.

9. Будь стоящей женщиной.

Помогая ему не думать о бывшей, ты еще должна быть достаточно интересной, чтобы привлечь его внимание к себе. И не на короткий срок, пока он забывает бывшую, а на дольше. Живи своей яркой жизнью, частью которой он тоже захочет стать.

Как пережить разлуку с любимым: советы психолога. Как переживают расставание мужчины и женщины

Далеко не каждый знает, как пережить болезненное расставание и вновь начать радоваться жизни. Особенно это касается тех, кто не был инициатором разлуки. Любое расставание в таком случае принесет лишь боль, грусть и тоску по прошлому. Чтобы найти в себе силы пережить этот период, нужно хорошенько постараться и принять суровую действительность.

Кому-то помогают в этом родственники и друзья, которые знают, что сказать при разлуке близкому человеку. Они обычно лучше всех подбирают слова утешения и могут настроить на позитивный лад. Некоторые ищут спасение в новых отношениях, но, к сожалению, этот метод работает далеко не со всеми. Однако есть и такие люди, которые не могут найти поддержку среди близких. Тогда необходимо обратиться за помощью к психологу. Советы профессионалов облегчат боль разлуки и дадут возможность поверить в светлое будущее и новую любовь.

Что нужно сделать сразу после расставания

Психологи утверждают, что в первую очередь необходимо разобраться в механизме того, как происходит освобождение от любовной зависимости. Разлука с любимым человеком – это всегда боль души и тоска по нему, которые появились из-за глубокого чувства любви. Для каждого расставание проходит индивидуально. Все зависит от эмоциональности человека, его силы воли, а также состояния нервной системы.

Задумываясь о том, как пережить разлуку с любимым человеком, нужно постараться принять происходящее. Для этого необходимо поблагодарить судьбу за все прекрасные моменты, которые происходили в жизни из-за присутствия в ней бывшего партнера. Важно понять, что на этих отношениях жизнь не заканчивается, и впереди ждет новая любовь и счастливые мгновения.

Рекомендации специалистов

Сразу же после того, как произошел окончательный и бесповоротный разрыв отношений, психологи настоятельно рекомендуют заняться следующим:

  • Отдать обратно или выбросить все подарки от бывшего партнера, а также вещи, которые могут о нем напоминать, так как пережить разлуку они не помогут.
  • Удалить все фотографии и видео. В крайнем случае можно отдать их лучшему другу или родственнику, чтобы на момент восстановления от разрыва они не напоминали о душевной боли. В будущем можно оставить несколько лучших фото, которые будут греть память и навевать только самые лучшие воспоминания. Но сразу после расставания их в обязательном порядке стоит убрать.
  • Также необходимо сменить обстановку в доме, который напоминает о бывшем партнере. Для этого можно сделать ремонт или хотя бы переставить мебель.
  • Ограничить все возможные контакты с человеком, который причинил душевную боль.
  • Задумываясь о том, как пережить разлуку, нужно сделать то, что даст ощущение новизны: сменить имидж, отправиться в путешествие, поменять стиль в одежде.
  • При мыслях о бывшем партнере, нужно научиться сразу же переключаться на что-нибудь отвлеченное.

Нельзя давать себе поблажки и постоянно прокручивать в голове картинки из прошлого. Это не поможет избавиться от любовной зависимости и страданий.

Как пережить разлуку

После определения уровня любовной зависимости станет гораздо понятней, как именно пережить болезненное расставание. Психологи выделяют несколько этапов любовной зависимости: влечение, влюбленность, а также привязанность. Драматичность отношений значительно возрастает из-за постоянной выработки эндорфинов, дофаминов и серотонина. Больше всего на эмоции человека влияет дофамин.

Именно при его высокой выработке развиваются чувства удовлетворения, счастья и энергетического подъема при виде объекта любви. Эти приятные ощущения возникают уже от самого присутствия любимого человека. Познав их, хочется испытывать это постоянно и как можно больше. Так развивается привязанность к партнеру, которая в дальнейшем может перерасти в тяжелую форму любовной зависимости.

Дофаминовая любовь рано или поздно заканчивается. Биохимические реакции не могут быть одинаковыми и стабильными. Они со временем утихают, и это является нормой. Однако многие люди не могут жить без постоянной выработки этого гормона. Поэтому пары расстаются сразу же после того, как влечение и страсть начинают стихать. Психологи утверждают, что чаще всего дофаминовая любовь заканчивается через три года после начала отношений.

В таком случае оставленному человеку, который начинает думать, как пережить разлуку необходимо понять, что причина расставания совсем не в нем. Просто эмоции партнера утихли из-за прекращения выработки дофамина, отвечающего за страсть. Данная причина расставания является весьма распространенной. Любовь и разлука в этом случае идут очень тесно друг с другом. Довольно многие пары расстаются и разводятся в первые три годы совместной жизни. Это необходимо принять как данность и двигаться дальше.

Как люди переживают расставание

Всем известен тот факт, что основной потребностью каждого человека является потребность в любви. При этом когда мозг осознает, что любовь предали, а отношения разорвали не по его воле, начинает развиваться депрессия. Организму становится сложно принять новую реальность и условия, которые не вписываются в его понимание. Мозг не в состоянии моментально забыть о любовной связи и перестать вырабатывать соответствующие гормоны. А воспоминания о прошлом лишь подогревают болезненные чувства из-за разрыва. Страстная любовь и разлука с любимым могут сильно навредить психике.

Первые дни и недели после окончания отношений становятся просто невыносимыми и тяжелыми. Женщины могут не контролировать собственные эмоции и разрыдаться на глазах у всех. Боль появляется при виде счастливых влюбленных, свадеб или семейных пар на прогулке. Мужчины могут страдать не меньше женщин. Но их эмоции редко видны окружающим, так как они могут их скрывать. Однако на поведении это отражается в любом случае. Они начинают избегать любовных отношений, чтобы обезопасить себя от повторной боли разлуки и разочарований. Некоторые становятся мстительными и агрессивными. Такие мужчины специально влюбляют в себя доверчивых женщин, а затем бросают их в неведении.

Все люди по-разному переживают расставание с партнером. У некоторых душевная боль начинает отражаться и на здоровье. Затяжная депрессия в таком случае может выражаться двигательной заторможенностью, повышением артериального давления, апатией, слабостью, паническими атаками или нервным тиком. Помимо этого, у покинутого человека часто снижается самооценка. Чтобы снять эти неприятные симптомы и душевную боль многие начинают употреблять алкоголь или психотропные вещества.

Психологи уверяют, что после расставания покинутые люди не страдают по самому объекту страсти, а лишь скучают за эмоциями, которые чувствовали рядом с ним. Драматичности добавляют воспоминания, которые так и крутятся в голове счастливыми картинками. Очень важно осознать, что душевная боль усиливается именно из-за них. Нужно понять, что страдания возникают не из-за отсутствия человека, который принял решение расстаться и тем самым предал любовь, а из-за прошлого, которое уже никогда не вернуть. Осознав, что боль берет корни из жалости к себе и эгоизма, будет гораздо проще пережить разлуку.

Что происходит с покинутым человеком

Многочисленные исследования, касающиеся того, как переживают расставание мужчины и женщины подтвердили, что разрыв с любимым человеком вызывает тяжелое психоэмоциональное потрясение, которое приводит к фрустрации, психическому дискомфорту и ощущению ненужности. Покинутый человек чувствует себя униженным, преданным, уязвленным, а также теряет самооценку. Тяжелое расставание может подорвать сформированное понимание таких ценностей, как семья, преданность и любовь. Перемена чувств и эмоций влияет на всю систему мировоззрения человека, меняются его убеждения и верования.

Психологи отмечают, что зачастую у людей, переживающих расставание, возникают две модели поведения: агрессия или комплекс жертвы. Агрессия проявляется ожесточенными эмоциями, горечью обиды, раздражением, мстительностью. Комплекс жертвы проявляется апатичным состоянием, подавленностью, повышенной эмоциональностью, слезными истериками и постоянными жалобами. Человек, который превращает себя в жертву начинает жить воспоминаниями. Он во всем обвиняет себя и корит за то, что не смог предвидеть и предотвратить расставание. Чаще всего жертвами становятся женщины, а мужчины выбирают агрессивную модель поведения, которая исключает самобичевание и апатию.

Как мужчины переживают разлуку

Сильный пол способен испытывать не менее глубокие чувства, чем женщины. Однако мужчины при этом не приучены показывать их открыто. Так же происходит и с болью, которая появляется после неожиданного расставания не по их вине. Многие мужчины пытаются избавиться от тяжести на душе с помощью разгульного образа жизни. В поисках способов того, как пережить разлуку с женой некоторые ищут спасение в работе, увлечениях, путешествиях или кратковременных связях с женщинами. Мужчины, переживающие разлуку с любимой, не пытаются сразу же найти новую любовь, в отличии от покинутых женщин. Они опасаются новых чувств и боятся повторного разочарования.

Мужчинам сложно забыть прошлые отношения, если они были долгими, страстными и по-настоящему искренними. Душевную привязанность им забыть очень сложно. Поэтому многие из них становятся недоверчивыми, замкнутыми и скрытными. Они не стремятся к долговременным отношениям, а делают выбор в пользу кратковременных интрижек. Таим образом они пытаются забыть прошлую любовь. Однако интимная близость с другими женщинами не помогает избавиться от душевной боли из-за утраченных отношений. Она не способна заполнить пустоту. Поэтому мужчинам в такой ситуации нужно постараться принят случившееся, осознать его и простить за все свою бывшую возлюбленную. Прощение поможет открыться своей новой судьбе и вновь поверить в любовь.

Как женщины переживают разлуку

Чаще всего женщины переживают расставание тяжелее, чем мужчины. Помимо этого, вместе с болью от разлуки они склонны испытывать любовную зависимость. Мужчины, в отличие от них, реже идут на поводу у своего гормонального фона. Любовная зависимость характеризуется страданиями, которые перерастают в депрессию. Такое разрушительное состояние очень напоминает наркотическую зависимость, только вместо запрещенного препарата женщина испытывает нужду в своем объекте страсти. Депрессивное состояние в таком случае необходимо как можно скорее лечить. Если не сделать это вовремя, может прийти полное разочарование в любви, и женщина не сможет построить новые здоровые отношения.

Как легче пережить расставание, подскажет психолог. Мало кто из женщин сможет победить и пересилить свои эмоции без посторонней помощи. Специалист разберется в переживаниях, а также поможет скорректировать искаженное восприятие самооценки, которое часто развивается после расставания. На этапе восстановления женщине очень важно понять, что ее оставили не из-за того, что она плохая. Осознав это с помощью психолога, она сможет поднять свою самооценку и двигаться вперед к новому счастью.

Как пережить разрыв отношений: советы психологов

Задумываясь о том, как пережить разлуку с любимым человеком, можно упустить многие детали, из-за которых процесс восстановления от расставания окажется более длительным и тяжелым. Именно поэтому так важно обратиться за помощью к профессионалу. Психолог даст полезные советы, касающиеся того, как забыть любимого человека. В первую очередь специалисты настоятельно рекомендуют не зацикливаться на проблеме расставания с объектом страсти.

Также некоторые из них советуют сделать робкую попытку возвращения партнера, который принял решение расстаться. Однако делается это только в тех случаях, когда расставание прошло мирным путем, и никто не имеет к друг другу претензий. Психологи рекомендуют сделать это для того, чтобы в будущем человек не жалел о своем бездействии.

Если попытка вернуть былые отношения прошла безуспешно, нужно принять расставание как факт и приступить в новому жизненному этапу. Огромное значение имеет желание покинутого человека быть счастливым. Чтобы избавиться от переживаний, нужно прибегнуть к довольно простым вещам: общению с друзьями, прогулкам на свежем воздухе, путешествиям, новым знакомствам.

В поисках способов того, как пережить разлуку с любимым, советы психолога помогут как нельзя лучше. Специалисты рекомендуют внести в свою жизнь больше ярких красок и впечатлений. Для этого можно заняться новым хобби, сменить имидж, сделать в квартире ремонт или изучить новую специальность. Необходимо найти в жизни новые источники радости и счастья. Это могут быть походы по музеям, театрам, выставкам или занятия в спортзале. Главное, это избегать негативных мыслей и перестать испытывать вину из-за разрыва с бывшим партнером.

Что нельзя делать после тяжелого расставания

Психологи составили ряд действий, которые ни в коем случае нельзя делать после болезненного расставания. К ним относятся следующие:

  • Нельзя выставлять свои негативные эмоции на публику. Чтобы выговориться и получить поддержку, можно прийти с проблемой к близкому человеку, который выслушает и поддержит в столь трудное время. Это благоприятно отразится на состоянии и позволит легче пережить расставание. Если же посвящать в свои душевные терзания всех подряд, это только усугубит проблему.
  • Нельзя унижаться перед бывшим партнером и пытаться возродить его чувства, если отношения уже давно выяснены. Это лишь ухудшит состояние покинутого человека, ведь он снова окажется отвергнутым, что негативно отразится на и без того пониженной самооценке.
  • Нельзя использовать других людей, чтобы заглушить собственную боль. Новые отношения должны начаться лишь тогда, когда прошлое будет оставлено. Только тогда новая любовь поможет окончательно забыть болезненный разрыв.
  • Нельзя пытаться искать утешение в алкоголе, наркотиках или психотропных веществах. Эти методы никогда не помогут заглушить боль. Они лишь добавят чувство вины и еще больше снизят самооценку. К тому же, эти вредные привычки нанесут непоправимый вред не только психике, но и здоровью.

Задумываясь о том, как забыть любимого человека, стоит помнить, что рассчитывать нужно исключительно на свои силы. Только самостоятельное четкое осознание произошедшего поможет уверенно идти в счастливое будущее.

Как пережить временную разлуку

Что касается временной разлуки, то пережить ее будет гораздо легче, чем окончательный разрыв отношений. Нужно лишь помнить, что это временные трудности, которые настоящая любовь обязательно выдержит. Задумываясь о том, как пережить временную разлуку с любимым человеком важно понимать, что необходимо занять себя чем-то увлекательным и интересным. Только это поможет пережить отсутствие близкого и сделает жизнь насыщенной.

Что касается того, как пережить долгую разлуку, то к этому стоит подойти более ответственно. Многие пары не выдерживают долговременных расставаний и отношений на расстоянии. Поэтому очень важно не забывать о любимом человеке и стараться поддерживать отношения. Для этого нужно ездить друг к другу в гости, а также постоянно общаться по видеосвязи. Чем больше будет общения, тем меньше риска того, что чувства утихнут.

Немаловажен и процесс самих встреч. Когда люди живут в разных странах или городах, им необходимо постоянно поддерживать свою нежность, страсть и любовь. Поэтому каждая встреча должна быть настоящим праздником. Задумываясь о том, как встретить любимую после разлуки мужчина должен придумывать каждый раз что-нибудь особенное для своей избранницы. Это может быть сюрприз, неожиданная встреча в аэропорту или на вокзале, или же спонтанное совместное путешествие на выходных. Если люди будут поддерживать интерес друг у друга даже на расстоянии, никакая разлука не сможет навредить их отношениям.

Как забыть изменяющего парня »VripMaster

Неверность может ужалить. Если вам изменил бывший парень, может быть трудно забыть этого человека и двигаться дальше. Вы можете перестать думать о своем бывшем, поскольку размышления о негативном опыте могут навредить. Постарайся чем-нибудь заняться. Новое хобби или тренировка помогут отвлечься от бывшего. Вы также можете попытаться регулировать свое настроение. Постарайтесь контролировать, когда и где вы позволяете себе думать о своем бывшем. Работайте над регулированием своих эмоций.Постарайтесь напомнить себе обо всем, за что вы должны быть благодарны, и с уверенностью двигайтесь в будущее.

Занятость

  1. Упражнения для регулирования настроения. Регулярные упражнения помогут поднять настроение и занять себя. Это даст вам меньше времени на размышления о том, что случилось с вашим бывшим парнем. Попробуйте выбрать новый режим упражнений, чтобы улучшить настроение и забыть о бывшем.
    • Выберите тип распорядка, который вам нравится, так как вы с большей вероятностью будете его придерживаться.Если вы ненавидите бег, не делайте этого еженедельно. Вместо этого покатайтесь на велосипеде после работы.
    • Начинайте новую тренировку медленно. Вы можете сначала поговорить со своим врачом, особенно если вы давно не занимались спортом.
  2. Возьмите старое хобби. У вас есть старые увлечения, которыми вы больше не занимаетесь? Возможно, сейчас самое время заняться этим хобби. Если вы можете заниматься каким-либо хобби или интересом, вы с большей вероятностью забудете о своем парне.
    • Подумайте о том, чем вы раньше занимались, но что ускользнуло от вас. Может, раньше вы были заядлым вязальщицей, а теперь занялись другими делами. Попробуйте снова заняться вязанием после расставания с бывшим.
    • Если у вас нет старых увлечений, попробуйте новое. Найдите то, что вам нравится, чего вы никогда раньше не пробовали. Например, вы могли бы присоединиться к спортивной лиге. Новое хобби может легко помочь вам отвлечься от бывшего.
  3. Смотрите беззаботное телевидение. Запаситесь комедиями и почувствуйте себя хорошими фильмами. Это хорошая идея - позволить себе принять что-то глупое и беззаботное после великого предательства. Создайте коллекцию комедий Netflix. Марафон смотрите любимое юмористическое телешоу. Это отвлечет вас от боли и поможет забыть.

  4. Оставайтесь с людьми. Нет смысла закрывать себя от других после разрыва. Когда вы пытаетесь забыть своего бывшего парня, окружите себя поддерживающими друзьями.Надежная система поддержки поможет вам забыть о том, как ваш бывший обидел вас. Вы также будете благодарны за всех хороших людей в своей жизни, даже если ваши романтические отношения закончились плохо.
    • В отношениях вы привыкаете к тому, что кто-то постоянно рядом. Со второй половинкой вы чувствуете, что кто-то всегда находится на расстоянии отправления SMS или телефонного звонка. Когда все закончится, вы можете снова захотеть этой близости.
    • Помните, в вашей жизни есть люди. У вас есть друзья и члены семьи, которые заботятся о вас.Обратитесь к ним в плохие дни. Сделайте что-нибудь веселое, что отвлечет вас от мыслей о бывшем.

Взять под контроль свои мысли

  1. Позвольте себе думать о бывшем в меру. Это кажется нелогичным, но на самом деле это поможет вам забыть своего бывшего. Исследования показывают, что если вы попытаетесь не думать о чем-то, вы просто начнете больше думать об этом. Вместо того чтобы пытаться вычеркнуть бывшего из своего сознания, позвольте себе время от времени думать о нем.
    • Не паникуйте, если вы время от времени думаете о своем бывшем. Вместо того чтобы думать: «Мне не нужно думать об этом. Почему я позволяю этому добраться до меня?» остановись и прими мысли. Подумайте что-то вроде: «Это нормально - иногда все еще грустить. Я позволю себе испытать эти мысли».
    • Вместо этого позвольте себе в течение нескольких минут прочувствовать мысли. Напомните себе, почему вы расстроены, но в конечном итоге лучше. Помните, этот человек изменил вам и подорвал ваше доверие.Тебе лучше без него.
  2. Запомните плохие стороны отношений. Это на самом деле может помочь вам лучше понять разрыв, позволяя вам двигаться дальше и быстрее забыть. Когда вы начнете грустить из-за разрыва, напомните себе о плохих качествах вашего бывшего. Это может помешать вам романтизировать отношения. Вы можете признать недостатки своего бывшего здоровым, катарсическим способом.
    • Очевидно, неверность - серьезный недостаток.Однако это не то, на чем вы должны сосредотачивать свою энергию, если вам грустно.
    • Можно думать о мелочах. Например, «Ненавижу, что он всегда заставлял нас опаздывать в кино» или «Ненавижу, что он стриг ногти на ногах в гостиной». Позвольте себе быть немного мелочным.
  3. Прервите контакт со своим бывшим. Если вы все еще общаетесь с ним, вы не сможете его забыть. Если вы не хотите продолжать отношения, прекратите контакт.Перестаньте писать ему сообщения, звонить ему или общаться с ним в социальных сетях.
    • Не поддавайтесь искушению позвонить ему в моменты слабости. Если вы расстроены и хотите дать выход, обратитесь к друзьям за бывшим парнем.
    • Вы должны восстанавливать контакт только тогда, когда будете готовы к возобновлению отношений. Однако имейте в виду, что вы, возможно, никогда больше не будете готовы к отношениям. Многие люди изо всех сил пытаются оставаться друзьями со своими бывшими. Ничего страшного, если вы не хотите, чтобы этот человек стал другом.
  4. Обсуди с несколькими людьми. Вы не хотите эмоционально разгружать всех в группе вашего друга. Если все будут знать о вашем бизнесе, то о нем будет трудно забыть. Вы также открываете себя для потенциально нежелательных советов. Выберите одного или двух близких друзей и расскажите им об измене.
    • Однако постарайтесь ограничить выход воздуха. Вы не хотите в конечном итоге расстраивать себя, заставляя своего бывшего предметом слишком много разговоров.
    • Расскажите немного о бывшем с этими друзьями. Затем обсудите другие темы, которые помогут вам забыть и двигаться дальше.
  5. Не ищите подробностей. Если ваш бывший парень изменял, вы можете знать все возможное о мужчине или женщине, с которыми он изменял. Однако поиск подробностей только заставит вас почувствовать себя плохо. Ничего хорошего не получится, если просмотреть старые квитанции по кредитным картам и

Вот как оставаться сильным после разрыва

Иногда вам может казаться, что все разваливается после того, как вы расстаетесь с любимым человеком.Послушайте, это невозможно, расставания - отстой. Они сильно сосут. В сфере отношений нет ничего хуже, чем плохой разрыв, особенно после того, как он почувствовал, что уходит от вас, и не знает, как это остановить.

Или почувствуйте шокирующую, непреодолимую боль от того, что обманывают , особенно когда вы никогда не видели этого.

Все ваши эмоции будут закручиваться в урагане боли и бушующем жестоком чувстве, и будет казаться, что это будет длиться вечно.

Но не будет. В конце концов, у вас все будет в порядке - и вы будете двигаться вперед сильнее, чем были раньше.

Конечно, полезно иметь некоторые рекомендации о том, как перейти от «Я не могу встать с постели по утрам» к «О, этот парень? так над ним. "

Пройдите тест: он эгоист?

Щелкните здесь, чтобы пройти нашу быструю (и потрясающе точную) викторину «Является ли он эгоистом?» И узнать, действительно ли он эгоистичен…

Итак, вот именно , как преодолеть даже худший разрыв и остаться сильным.

1. Разберись со своим горем

  • Послушайте - когда у вас разрыв, это будет отстой. Тебе будет больно. Вы испытаете настоящее горе.

    И это совершенно нормально. Дело в том, что даже в самых лучших обстоятельствах расстаться - нелегко. Это очень больно, и носить эту боль внутри себя - совершенно нормальная часть процесса разрыва (1).

    Просто помните, что вы не одиноки - все в какой-то момент прошли через это, и что боль, которую вы чувствуете, совершенно нормально.

  • И вот что насчет горя - нельзя притворяться, что его нет. Нельзя делать вид, будто все в порядке и что тебе не плохо. Вы не можете отрицать горе.

    По правде говоря, тебе нужно просто выпустить это наружу. Если внутри вас есть горе и печаль, они так или иначе выйдут наружу, и вы захотите выпустить их наиболее естественным образом (2).

    Так что если хочется плакать, плачьте! Если вам хочется ничего не делать, кроме рыданий в постели весь день, это нормально.Тебе нужно просто позволить горю идти своим чередом.

    Отличный способ позволить своему телу справиться с горем - это творчески выразить его. Если вам надоело плакать, вы можете написать стихотворение, песню или нарисовать что-нибудь, чтобы выразить свои чувства.

    Единственное, чего следует избегать, - это позволять своему горю и гневу выходить наружу через ярость или ломая вещи. Это не улучшит ваше самочувствие, скорее всего, вы только разозлитесь.

  • Помните, речь идет о выражении того, что вы чувствуете.Чем раньше вы дадите имя своим чувствам и выразите их, тем скорее вы сможете преодолеть их и перестать позволять им заставлять вас чувствовать себя так ужасно.

    Отличный способ выразить свои чувства - это записать их. Помните - вы можете быть настолько честными, насколько хотите, когда пишете в блокноте, потому что вам не нужно никому его показывать (3).

    Попробуйте писать по 15 минут каждый день в течение 3 дней и посмотрите, как вы себя чувствуете в конце. Вы хотите, чтобы ваши самые глубокие мысли и чувства были открыты (для себя), чтобы вы могли их обработать.

    Помните - никто не должен это читать, поэтому не беспокойтесь о том, чтобы сделать его «хорошим», просто сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его честным.

    Связанные: 20 сигналов, по которым нужно двигаться, и пора отпустить

  • Вы закончили последний шаг? Хорошо. Пришло время пересмотреть свое письмо.

    Оглянитесь на то, что вы написали, и найдите время, чтобы изучить, что вы чувствовали - попытайтесь понять, почему вы так себя чувствуете. Когда вы думаете о своих эмоциях - например, о том, откуда они берутся и что они проистекают - вы можете полностью их понять и лучше их обработать.

    Позвольте мне привести пример - после разрыва очень часто люди реагируют на то, что они больше никого не найдут и что никто больше не найдет их привлекательными или даже милыми.

    Это очень распространенный страх, который снова и снова оказывается неверным, когда люди находят кого-то еще после разрыва. Работа над этим означает понимание того, что это естественная реакция, а также осознание того, что это просто неправда, и многие люди в этом мире любят вас, даже если этот человек не любит.

    Попытайтесь найти фразы, которые являются абсолютными и постоянными, например «Я никогда не найду кого-то более хорошего, чем он» или «Я никогда не перейду к нему». Признайте, что, хотя вы можете так думать, эти утверждения просто не соответствуют действительности.

    Вы можете взять эти утверждения и перефразировать их, чтобы они не были такими резкими и разрушительными. Например, замените «Я никогда не забуду его» на «Я сейчас очень по нему скучаю, но это всего лишь часть моей жизни».

    Помните - единственная постоянная в жизни - это перемены.Ситуация меняется всегда к лучшему или к худшему. Это означает, что как бы сильно сейчас ни было больно, в конечном итоге станет лучше, несмотря ни на что. Все, что нужно, - это время.

  • Отличный способ почувствовать себя лучше и противостоять всей негативной энергии, циркулирующей внутри вас, - это повторять себе позитивные вещи в течение дня.

    Скорее всего, вы говорите себе довольно неприятные вещи в своем мозгу после разрыва. Уравновесите это и положительными моментами.

    Вы можете говорить себе такие вещи, как «Я достойный и милый человек, и люди меня любят», «Я могу чувствовать себя ужасно сейчас, но со временем я почувствую себя лучше» и «Мне больно из-за химических веществ в моем мозгу. , который я не могу контролировать и который не будет длиться вечно ».

  • Плохой разрыв отрицательно сказывается на вашей самооценке и самооценке. Это прозвучит банально, но, чтобы вернуть вещи в правильное русло, найдите время, чтобы сесть и написать о себе положительные моменты.

    Если вы хотите противостоять всем негативным самооценкам, запишите то, что хорошо и стоит любить себя.

    Подумайте о том, что вы можете делать, о вещах, в которых вы хороши, о вещах, которыми вы гордитесь. Подумайте о причинах, по которым вы любите себя, и о причинах, по которым вы чувствуете себя хорошо внутри - например, если у вас отличное чувство юмора или заразительный смех.

    Помните комплименты, которые вам делали другие люди, от которых вы почувствовали тепло и неуверенность внутри.Эти искренние комплименты так же верны сегодня, как и в тот день, когда вы их получили, поэтому помните, что они были искренними и что вас стоит любить!

  • Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к людям, которые вас любят. Люди, которые любят вас и хотят поддержать вас, будут рядом с вами после того, как вы переживете что-то тяжелое, например, разрыв, они просто ждут, когда вы попросите их о помощи.

    Вы можете поговорить со своими родителями, братьями, сестрами и друзьями о том, что вы чувствуете, и быть с ними честным.Они смогут выслушать и принять ваши истинные чувства, а также дать вам поддержку и совет, которые вы ищете.

    Не волнуйтесь, если вы не согласны с советом друзей или семьи - достаточно просто прислушаться и знать, что они прилагают усилия, чтобы помочь вам. Если вы не хотите следовать ему, ничего страшного, но помните, что они дают вам совет, потому что хотят, чтобы вы чувствовали себя лучше.

2. Сохранение силы

  • Следующий шаг в разрыве - это максимально ограничить шансы на ошибку и оставаться сильным в себе.

    Если это означает удаление номера бывшего из вашего телефона, пусть будет так. Если для этого нужно заблокировать его номер, защитить его в Facebook и социальных сетях и исключить его из своей жизни - это совершенно нормально.

    Если вы действительно хотите вылечиться и двигаться дальше, это означает, что вы должны прекратить контакт со своим бывшим в обозримом будущем. Даже если вы отчаянно хотите услышать его голос, не делайте этого! Все, что вам нужно сделать, это заставить себя чувствовать себя хуже.

  • Далее, вы хотите избавиться от вещей, которые сильно напоминают вам о нем.Если у вас в комнате или доме есть подарки, мягкие игрушки или фотографии, самое время упаковать их и убрать в шкаф.

    Не забудьте избавиться от фотографий вас двоих из социальных сетей, чтобы не видеть его лица, когда вы этого не ожидаете, и снова чувствовать себя ужасно.

    Постарайтесь не делать то, что вы двое делали вместе некоторое время. Если у вас было определенное место для обеда или ритуал, который вы проводили вместе, лучше на время избегать этого.

  • Ни в коем случае не пытайтесь «отомстить» бывшему.Что бы он ни делал, не стоит попадать в неприятности или арестовывать за то, что он порезал шины или покрасил боковые стороны своей машины.

    Не распространяйте слухи, никоим образом не нападайте на него и не допускайте этого негатива. Все, что он делает, - это привязывает вас к чему-то, от чего вы бы предпочли уйти, и поддерживает круговорот негатива.

    Это означает никаких преследований, никаких телефонных звонков, никаких сплетен. Лучшая месть плохому бывшему - это просто двигаться дальше и чувствовать себя лучше, а затем встречаться с кем-то лучше него.

    Подробнее: шесть причин, почему не стоит пытаться «оставаться друзьями» со своим бывшим

  • После разрыва может возникнуть соблазн принять важное решение или серьезное изменение - например, полностью изменить свой внешний вид, цвет волос или даже решить переехать.

    Что бы вы ни делали - не делайте этого. После разрыва вы не совсем ясно мыслите. Все, о чем вы думаете, связано с ним и его разрывом, и вы, возможно, не сможете этого понять прямо сейчас.

    Так что сейчас не время для принятия важных решений в жизни.Вместо этого запишите решение и пообещайте, что вы рассмотрите его через месяц или два. Если вы все еще хотите этим заниматься - дерзайте.

  • Один прекрасный способ удержаться от ошибки - просто занять себя. Если вы сидите дома один и думаете о нем, у вас гораздо больше шансов поскользнуться.

    Но если вы тратите время на что-то, на что угодно, просто на все, что нужно, чтобы занять свой ум и не думать о нем, это значительно снижает вероятность того, что вы напутаете и свяжетесь с ним.

    Попробуйте посмотреть новое телешоу, почитайте новую книгу или найдите новое хобби или даже направьте свою боль в спортзал. Как бы то ни было, если вы заставляете свой мозг думать о том, что вы делаете, а не о нем, это победа.

  • Если говорить о тренажерном зале, упражнения - отличный способ преодолеть разрыв. Во-первых, внутри вас будет закручиваться тонна негативной энергии. Что может быть лучше для этого, чем на тренировке?

    Во-вторых, тренировка приведет к другой цели, кроме отвлечения внимания от вещей, - и это поможет вам прийти в лучшую форму.

    Подумайте об этом - что может быть лучше, чем втирать в лицо бывшему, что он совершил ошибку, чем привести себя в лучшую форму в своей жизни?

3. Найдите свой шаг

  • Если вы занимаетесь хобби и другими вещами, чтобы отвлечься от него, и вы пытаетесь справиться со своими эмоциями, следующий шаг - начать двигаться дальше.

    И лучший способ двигаться дальше - это просто весело! Я знаю, что это может показаться невозможным в том положении, в котором вы сейчас находитесь, но если вы немного подождете и прислушаетесь к приведенному выше совету, вы начнете чувствовать, что развлечение не может быть невозможным.

    Попробуйте заниматься любимым делом - встречаться с друзьями, танцевать, ходить в походы или делать то, что делает вас счастливым. Что бы вы ни делали - помните, смех поможет больше всего на свете!

  • Отличная тактика для улучшения самочувствия - вознаградить себя за хорошее поведение. Не думали о том, чтобы связаться с бывшим через день? Это прекрасная возможность побаловать себя, например, любимым десертом.

    Еще один отличный способ почувствовать себя лучше - пойти по магазинам после разрыва. Это поможет вам повысить уверенность в себе и купить одежду, которая не напоминает вам о бывшем.

  • Я не могу не переоценить, насколько важно выбраться и быть с людьми после разрыва. Когда вы остаетесь дома один, вы можете зациклиться на мыслях о нем, думая о нем и чувствуя себя все хуже и хуже.

    Вместо этого найдите любую причину, чтобы выйти из дома и пообщаться с другими людьми. Попробуйте поработать волонтером где-нибудь поблизости, займитесь хобби, которым вы занимаетесь с группой людей.

    Волонтерство - отличная идея, потому что это поможет другим вокруг вас, а также заставит себя чувствовать себя лучше, потому что вы помогаете людям.

  • Эта фаза разрыва - это позитив, позитив, позитив. Раньше мы много говорили о том, чтобы помнить о себе положительно, и теперь пришло время применить это на практике.

    Если вы чувствуете себя плохо, распознайте это и противопоставьте что-нибудь положительное. Когда вы просыпаетесь утром, ваша цель - почувствовать себя хорошо и постараться чувствовать себя хорошо до конца дня.

    Один из прекрасных способов сохранять позитивный настрой - окружать себя позитивными людьми.Эмоции переплетаются между людьми намного больше, чем вы думаете, и если вы общаетесь с негативными людьми, вы обнаружите, что чувствуете себя негативно. То же самое верно, если вы общаетесь с позитивными людьми, так что делайте это, и вы скоро почувствуете себя лучше.

4. Поставить его позади себя и двинуться дальше

  • Первый шаг к тому, чтобы избавиться от разрыва, прост - вы должны простить его.

    Сейчас это может показаться невозможным, но после того, как вы последуете другому совету из этого списка, вы будете приближаться к тому, чтобы иметь возможность это сделать.

    Как только вы сможете простить своего бывшего за то, как закончились отношения и почему, вы еще дальше продвинетесь по пути от разрыва.

    Помните - простить его - это не значит позволить ему сорваться с крючка или сказать, что то, что он сделал, было «нормально». Речь идет о том, чтобы сказать, что вы не позволите ему больше рассердить вас, что он больше не имеет над вами власти, и что вы прошли мимо этого и простили его.

    Как только вы простите его, вы сможете двигаться дальше и забывать об интенсивности отношений.Это нормально - такое случается с каждым человеком, и это следствие времени. Подумайте, чему вы можете научиться из этих отношений, позвольте себе простить его, а затем позвольте себе начать забывать о нем.

  • Вы можете некоторое время подумать об отношениях, но в конце концов вам придется начать думать о настоящем и будущем, а не о прошлом. Если вы проводите все свое время в прошлом, вы никогда не уйдете от него.

    Вот почему сейчас хорошее время подумать о том, что происходило в отношениях, и есть ли какой-то способ извлечь из этого урок, прежде чем двигаться дальше. Какие уроки вы можете извлечь из этого? Что бы вы сделали иначе?

    Постарайтесь увидеть, можете ли вы найти закономерности в своих отношениях и сходство между этими прошлыми отношениями и другими, которые у вас были. Возникли ли те же ошибки снова? Он похож на других твоих бывших? Все это полезная информация, которую следует знать и помнить на будущее.

    Помните - всему, что с вами происходит, вы можете научиться. Даже если расставания ужасны и кажутся ужасными, это не значит, что вы не можете использовать их как возможность узнать больше о себе и своей жизни.

  • Найдите время, чтобы изучить свою индивидуальность и позволить себе быть самим собой. В любых отношениях два человека сближаются вместе и отказываются от части своей индивидуальности, чтобы быть друг с другом.

    Теперь, когда вы снова сами по себе, вы можете заново открывать свою индивидуальность, шаг за шагом.

Помните, что делает вас собой, что вам нравится в себе, и все причуды и удивительные вещи, которые делают вас уникальным.

Все отношения идут на компромисс, и ваш не был исключением. В чем вы пошли с ним на компромисс? Подумайте об этом - и решите прямо сейчас не идти на компромиссы в своей жизни. В конце концов, вам не с кем идти на компромисс - пора получить то, что вы хотите, так, как вы этого хотите.

  • Со временем вы можете попасть в «комфортную» колею, где вам все еще плохо, но уже недостаточно, чтобы что-то с этим делать.Легко успокоиться и перестать работать, чтобы стать лучше и двигаться вперед.

    Вот почему так важно подтолкнуть себя и выйти из своей зоны комфорта после разрыва. Вероятно, вы не чувствуете себя превосходно, поэтому дайте себе несколько причин, чтобы чувствовать себя хорошо и уверенно, выходя на улицу и делая то, что вы боитесь делать.

    Начните с чего-то небольшого, что бросает вам вызов, и развивайте его оттуда. Не делайте больших прыжков, но обязательно заставьте себя выйти за пределы своей зоны комфорта и попробовать что-то новое.Это единственный способ расти.

  • Последний и самый важный совет: вы должны уделять себе время.

    Единственное, что действительно и полностью исцелит разбитое сердце, - это время. Каждый совет, приведенный выше, - это способ ускорить этот процесс, но, несмотря ни на что, на это потребуется время.

    И это совершенно естественно. Со временем вы приобретете больше опыта, будете чувствовать себя немного лучше с каждым днем ​​и получите представление о разрыве.

    И когда вы, наконец, закончите разрыв, вы даже не заметите этого. Вы просто проснетесь однажды утром, и ваша первая мысль не будет о нем. Или вы проведете весь день, не думая о нем и даже не осознавая, что сделали это. Это когда вы знаете, что действительно прошли через это и над ним, и вы продолжили свою жизнь.

  • Эта статья показала вам, как оставаться сильным после разрыва, если вы решите, что хотите его вернуть, знаете ли вы, что есть один поворотный момент, который определит, будете ли вы жить счастливо вместе или останетесь одинокими и убитыми горем? Обратите внимание, потому что следующий шаг жизненно важен: в какой-то момент он спросит себя, это та женщина, с которой я хочу вернуться и остаться с ней навсегда? Его ответ определит все ... Знаете ли вы, как мужчины определяют, действительно ли их бывшая «единственная» (женщина, которой они готовы на все, чтобы отомстить), или он видит в вас просто еще одного бывшего? Если нет, вам нужно прочитать следующее: Вы хотите, чтобы ваш бывший вернулся? Используйте это…

    Хотите узнать, действительно ли он эгоист? Нажмите здесь, чтобы пройти нашу быструю (и потрясающе точную) викторину «Является ли он эгоистом?» И узнать, действительно ли он эгоистичен…

    Пройдите тест: он эгоист?

    Он эгоист? Пройдите тест

    Вкратце…

    Как быть сильным после разрыва

    • Справляйтесь со своим горем, не отталкивая его, а вместо этого примите и обработайте его.
    • Сохраняйте силу, устраняя шансы на контакт с ним и избавляясь от вещей, которые напоминают вам о нем.
    • Сосредоточьтесь на своих хобби и вещах, которые вам нравятся, чтобы почувствовать себя лучше.
    • Начните сосредотачиваться на настоящем и будущем, а не на прошлом, и откройте свое сердце другим людям.

    Убитое горем после разрыва? 3 шага к облегчению боли

    Помнишь, когда ты меня крепко держал

    И ты целовал меня всю ночь

    Подумайте обо всем, что мы пережили

    И расстаться трудно.

    - Слова к "Breaking Up Is Hard to Do" Нила Седаки (1962)

    Многие из нас были там. Мы думали, что эти отношения будут длиться вечно. Мы представляли себе будущее с этим человеком, мы доверяли ему, мы инвестировали в эти отношения, и были действительно хорошие времена. Но сейчас по какой-то причине отношения не сложились. И мы вернулись на круги своя, одинокие, одинокие и страстные. Часто мы чувствуем себя несчастными и убитыми горем после разрыва, полными беспокойства и страха.Как мы можем облегчить себе разрыв отношений, имея при этом столько, сколько нам нужно?

    Некоторые говорят, что нет ничего более болезненного, чем то, что вы чувствуете после разрыва, и что выздоровление требует времени. Надо оплакивать хорошие времена и позволять приходить чувству потери и боли. Нет лучшего способа пройти через этот процесс, чем почувствовать свои чувства.

    И все же иногда люди приходят ко мне в офис, чувствуя себя застрявшими. Они не могут перестать чувствовать боль разбитого сердца после разрыва.Кажется, что они не могут отпустить, даже если хотят. Я обнаружил, что ключевой фактор, заставляющий их застрять, - это то, как они думают об отношениях и насколько активно они фантазируют о том, что они потеряли.

    Скорбь по хорошим временам - совершенно нормальная часть скорби по окончании отношений, однако размышления только о хороших временах могут действительно затруднить их преодоление. Если вы так много думаете о хороших временах и фантазиях о том, что могло бы быть, то мысли об отношениях могут искажаться, иногда позволяя фантазиям вытеснить реальность.

    Более того, эта фантазийная мечтательность может стать средством от болезненной реальности, когда после расставания разбито сердце, и она становится все более и более частью наших мыслей. В самом деле, точно так же, как люди стекаются к фильмам, приносящим хорошее самочувствие, чтобы притупить боль реальности, люди часто обращаются к своим фантазиям об отношениях, чтобы избавиться от боли, пусть даже временной и мимолетной.

    Это мы фокусируемся на том, что мы хотели бы, чтобы это был случай вместо того, что на самом деле Многие люди не осознают, что каждое отступление в фантазию происходит за счет сохранения привязанности к предыдущим отношениям, что мешает нам двигаться вперед. после разрыва.

    Конечная цель состоит не в том, чтобы фантазировать - своего рода «просто не ходи туда» - но это легче сказать, чем сделать, особенно вначале. Итак, вот несколько пошаговых советов, как избавиться от фантазий, ухватиться за реальность и, в конечном итоге, почувствовать себя вправе двигаться дальше.

    Шаг № 1: Обратите внимание на свои фантазии и их эмоциональное воздействие

    Начните замечать, когда вы думаете об отношениях, и отслеживайте свои мысли о том, что вы разбиты горем после разрыва.Куда уходят твои мысли? Как часто вы обнаруживаете, что играете в «основной ролик», думая о том, что могло бы быть? И самое главное, как вы себя чувствуете?

    Если вы замечаете, что ваши мысли о том, что могло быть, ухудшают ваше самочувствие, это сигнал о том, что эти фантазии могут мешать вашему исцелению. Чем больше мы о чем-то думаем, тем более укоренившимся это становится.

    Мы знаем, что мозговые схемы укрепляются при использовании и, аналогично, атрофируются, когда их не используют.Термин «используй или потеряй» часто используется нейропсихологами для описания того, как работает наш мозг: то, что мы «используем» или о чем думаем, становится сильнее и эффективнее, а то, что мы не используем, теряет силу и эффективность. Хитрость здесь в том, чтобы помнить, какие мысли вы «укрепляете», чтобы добиться максимального исцеления от разбитого сердца после разрыва.

    Шаг № 2: Сосредоточьтесь на трудностях, которые нужно отпустить

    Одна из самых часто используемых фраз, которые друзья из лучших побуждений говорят в ситуациях потери, - это «отпустить», а иногда и «преодолеть это».Во-первых, этот совет иногда воспринимается как нечувствительный. В конце концов, если бы вы могли так просто «отпустить это», вы бы сделали это, верно? И все же многие из нас хотят именно этого. Отпустить. Но мы просто не умеем.

    Лучший способ продвигать процесс отпускания - это лучше осознавать, как вы на самом деле хотите, чтобы позволили отношениям уйти.

    Чтобы облегчить отпускание, начните с напоминания себе о болезненных моментах отношений. Что не сработало в отношениях? Что было неэффективным, эмоционально сложным - возможно, даже оскорбительным - в отношениях?

    Когда вы начнете думать об этом, подумайте о том, чтобы записать свои мысли.Составление списка поможет вывести эти реалии на первый план и прояснить ваши мысли - исследования даже показывают улучшение памяти - об этих проблемах. После того, как вы составили свой список, прочтите его и обратите внимание на свои чувства. Скорее всего, вы начинаете чувствовать, что не хотите отношений, , и это начало отстранения и отпускания.

    Шаг 3: постарайтесь сбалансировать свои мысли между фантазией и реальностью

    Следующий шаг - поместить этот правдивый негатив в некоторые из ваших фантастических сцен и посмотреть, как он разыграется.Эта честная комбинация может дать вам более обоснованный взгляд, обеспечивая желанную идеальную обстановку для завершения. Сосредоточение своих мыслей на более правдивом повествовании создает основу для признания имеющихся у вас вариантов, , а не вариантов, которые вы хотели бы иметь, , что позволяет вам двигаться вперед адаптивно.

    Каким бы успокаивающим ни был «ролик с яркими моментами», он редко охватывает те реалии, которые, вероятно, сыграли ключевую роль в окончании отношений. Сосредоточение внимания на том, что было негативным в отношениях, позволяет вам начать интегрировать отношения в целом.

    Итак, когда вы чувствуете себя разбитым горем после разрыва, если вы ловите себя на том, что погружаетесь в мечтательное состояние основного ролика, вспомните вместо этого аспекты отношений, которые были проблематичными. Как можно чаще сочетайте эти негативные реальности со своими позитивными мыслями. Отточить то, что не сработало в отношениях, особенно когда вы чувствуете, что мысленно тянетесь к «ролику основных моментов», - это самая полезная стратегия, которую мы должны отпустить и найти завершение.


    Шаг № 4: Даже если вы не готовы двигаться дальше… Задайте тон для ваших следующих отношений

    Окончательное испытание для того, чтобы расстаться с отношениями, - это готовность к лучшему.В то же время вам не нужно ждать, пока вы будете готовы задать тон. Вы можете воспользоваться описанным выше процессом, чтобы подумать о том, чего вы хотите в будущих отношениях, даже если вы еще не готовы начать встречаться снова. Вот несколько идей для этого:

    • Составьте список того, что вы узнали из предыдущих отношений.
    • Напишите, как вы хотели бы вести себя по-другому в следующих отношениях.
    • Подробно опишите тип человека, который вам подходит, и кого вы бы предпочли в отношениях.
    • Запишите все, что вам в идеале хотелось бы иметь в отношениях, в свете фантазий и реалий предыдущих отношений.
    • Сделайте это реальностью, поговорив об этом с доверенным лицом.

    Да, справиться с падением частей после разрыва сложно, и это процесс восстановления баланса вашего сердца и головы, который требует времени и усилий, и, хотите верьте, хотите нет, вы сможете отпустить чувство разбитого сердца после разрыва.

    В той же мере, в какой влюбленность связана с потерей осознания недостатков любимого человека, так и разлука связана с прямо противоположным: заново проясняя эти недостатки и осознавая, насколько они несостоятельны. Работа над фантазиями и честное отношение к реальности в конечном итоге приведет вас к тому, что вы станете сильнее в себе в целом, и, в частности, подготовите вас к следующим, лучшим отношениям.

    Все еще боретесь с катастрофическим мышлением и постоянным беспокойством? Ознакомьтесь с моим интерактивным интерактивным решением «Как избавиться от навязчивых идей», разработанным, чтобы помочь вам справиться с чрезмерным беспокойством, чтобы вы могли обрести душевное спокойствие и уверенность, которых так жаждете, начиная прямо сейчас…

    Предлагается с огромной скидкой в ​​течение ограниченного времени, займите свое место здесь.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *