Женщин средний возраст: Когда начинается средний возраст? | Наука | ИноСМИ

Содержание

Когда начинается средний возраст? | Наука | ИноСМИ

Средний возраст — понятие, о котором много говорят, но определить наступление которого трудно. В соответствии с данными о средней продолжительности жизни финнов, середина жизни приходится примерно на 40 лет. Исходя из этого, средний возраст ассоциируется именно с этим периодом жизни.


Однако один только возраст не дает полной картины. Средний возраст можно рассматривать как понятие, связанное с жизненной ситуацией или периодом жизни, во время которого происходят физические изменения.


Нахожусь ли я в среднем возрасте, если внешний вид стал меня беспокоить, хотя мои дети пока еще ходят в детский сад? Как влияет на понятие среднего возраста то, что период молодости становится более продолжительным, и финны живут все дольше? Когда начинается средний возраст? Когда он заканчивается и переходит в старость?


Средний возраст — лучшее время человека


Почетный профессор психологии Университета Ювяскюля Леа Пулккинен (Lea Pulkkinen) отмечает, что определение возрастных границ среднего возраста не является принципиальным.

Понятия, определяющие этапы жизни, имеют значение только тогда, когда они связаны с переходом от одного жизненного этапа к другому — например, от юности к зрелости. При этих переходах что-то теряется, но и что-то новое приходит на смену.


В психологии существует понятие задач развития в среднем возрасте, которые свидетельствуют о переходе на новый жизненный этап. Такими задачами является, например, забота о детях и их поддержка, гражданская ответственность, наличие работы и достижение благосостояния, налаживание человеческих отношений.


Нет причин бояться наступления среднего возраста. Наоборот, средний возраст во многих отношениях является лучшем временем жизни человека, так называемым «prime time». Это показывают международные исследования, доказательства представлены и в исследовании Пулккинен «От детства до зрелости», в ходе которого она вела наблюдение за группой 8-летних детей, родившихся в 1959 году вплоть до достижения ими возраста 50 лет.


«В среднем возрасте люди обычно довольны своей жизнью.

В жизни людей, приближающихся к 50-летию, не наблюдается спадов. Наоборот, социальное благополучие и у женщин, и у мужчин только возрастает», — говорит Пулккинен.


Понятие кризиса среднего возраста истолковывают неверно


Пулккинен критикует широко используемый термин «кризис среднего возраста». В теории психоаналитика Эрика Эриксона (Erik Erikson) об этапах жизни человека понятие кризис используется для того, чтобы отразить размышления людей среднего возраста о развитии нового поколения.


«Кризис среднего возраста является противоречивым мифом в том виде, как о нем повсеместно говорят. Он имеет негативный оттенок, его легко отождествляют с вопросами климактерического возраста, и таким образом упрекают, в частности, женщин в том, что они больше не могут иметь детей. Это неправильно, потому что в этом возрасте женщины обычно расцветают и проявляют активность и свои таланты в разных сферах жизни», — делает вывод Пулккинен.


Delfi. lt
Hufvudstadsbladet
Atlantico
По мнению Пулккинен, возрастная дискриминация и идеализация юности вызывают много проблем: молодые женщины и матери маленьких детей должны разрываться между домом, работой и общественной жизнью, а женщины среднего возраста больше не считаются пригодными ни для чего.


Возраст не всегда говорит о жизненной ситуации. Все больше 40-летних и даже 50-летних становятся родителями маленьких детей и живут жизнью молодых родителей. Многие этапы, ассоциируемые со средним возрастом, приходят позже или постепенно.


Пулккинен приводит в пример себя: в 77 лет она работает полный рабочий день и ощущает себя женщиной среднего возраста, а не старухой.


Возраст человека редко имеет существенное значение


Профессор геронтологии Марья Юлхя (Marja Jylhä) из Университета города Тампере говорит, что она, как никто другой, может точно определить, когда наступает средний возраст и когда он заканчивается.


«Эти возрастные этапы созданы самим обществом, они отражают привычный образ мысли. Они не определены никакими естественными науками и биологией или законами и постановлениями».


Юлхя говорит, что есть только один межевой столб, который четко связан с возрастом человека — это пенсионный возраст, который начинается в 65 лет. С этого возраста финны даже начинают говорить о старости.


«Но геронтологи считают, что в этом возрасте старость вовсе не начинается!» — настаивает Юлхя.


Юлхя считает, что в наше время 30-летнего вряд ли можно причислить к людям среднего возраста, но 40-летний начинает приближаться к этому периоду жизни.


«Но каким понятием можно охарактеризовать возраст 30-40 лет? Я предвижу, что, так же как и понятие подростков, которое появилось когда-то в 1950-е годы, у нас появится новое понятие, связанное с новой возрастной группой. Например, финны пенсионного возраста представлены людьми от 65 до 100 лет. Но это разные вещи — быть 65-летним и 95-летним», — размышляет Юлхя.


С другой стороны, исследователи, изучающие вопросы старения, вообще с сомнением относятся к классификации людей по возрастному принципу.


«Ситуации в обществе, когда возраст человека является действительно определяющим, очень редки», — напоминает Юлхя.


С точки зрения биологии, среднего возраста не существует


Все становится гораздо проще, если смотреть с позиции эволюционной биологии. Доцент эволюционной биологии Маркус Рантала (Markus Rantala) из Университета города Турку рассказывает, что с точки зрения биологии жизненные пути мужчины и женщины содержат разные этапы, поэтому идея среднего возраста здесь неуместна.


«С точки зрения биологии, у женщины вообще нет среднего возраста. Есть детство, юность, детородный возраст и возраст после наступления менопаузы. В этот последний период женщина переходит от способности к размножению к заботе о своих детях, чтобы обеспечить им возможность продолжать род».


Рантала говорит, что исследования показали, что помощь бабушек в воспитании внуков имеет большое значение для рождения потомства и его выживания.

Однако нет доказательств того, что такое же значение имеет наличие дедушек.


Рантала считает, что с точки зрения эволюционной биологии средним возрастом мужчины можно считать примерно 30 лет, когда гормональный уровень, который находится на высоком уровне, начинает постепенно падать.


«Таким образом, можно сказать, что средний возраст мужчины начинается примерно с 30 лет и продолжается до тех пор, пока он сохраняет способность к продолжению рода. Затем наступает старость, поскольку он не может оказывать влияния «на рынок размножения».


Но у исследователя есть свой личный взгляд на то, что такое средний возраст.


«Когда мне было 25 лет, я думал, что средний возраст наступает с 30. Когда мне было 35, я думал, что он начинается с 40. Сейчас, когда мне исполнилось 40, я думаю, что он начинается в 45. Но область моих исследований по этому поводу ничего сказать не может. Поэтому средний возраст — скорее ощущение, чем биологический возраст», — усмехается Рантала.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

СРЕДНИЙ ВОЗРАСТ ЧЕЛОВЕКА КАК КРИТЕРИЙ ДИФФЕРЕНЦИАЦИИ ТЕХНОЛОГИЙ СОЦИАЛЬНО-КУЛЬТУРНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

СРЕДНИЙ ВОЗРАСТ ЧЕЛОВЕКА КАК КРИТЕРИЙ ДИФФЕРЕНЦИАЦИИ ТЕХНОЛОГИЙ СОЦИАЛЬНО-КУЛЬТУРНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Квасова Н.С.
РЗИ(ф) МГУКИ,
кан. пед. наук, доцент кафедры социально-культурной деятельности

Возраст человека является не только биологическим, но и социальным понятием. Каждый временной отрезок ставит перед личностью свои специфические социальные задачи и открывает или закрывает определенные социальные возможности.

Так как между людьми всегда происходит социальное взаимодействие, то каждой группе индивидов, составляющих одно поколение, присущ взгляд на общество под относительно однородным углом зрения. Следовательно, им присуще и достаточно однородное ценностное восприятие социальной реальности.

В связи с этим возраст человека является важнейшим критерием дифференциации технологий социокультурной деятельности.

В данной статье мы будем рассматривать средний возраст человека в качестве критерия дифференциации технологий социально-культурной деятельности. Для этого необходимо выяснить, что следует понимать под категорией «средний возраст».

Несмотря на то, что возраст кажется объективной характеристикой, представления о возрастных периодах жизни человека конвенциональны и меняются в ходе эволюции. То, что еще сто лет назад считалось старостью, в настоящее время воспринимается как пожилой или даже средний возраст. Примеры из истории о возрасте правителей, вступлении в брак у тех или других народов, наступлении юридической ответственности и т.п., подтверждают, что возраст определяется историческими условиями, поэтому он понятие больше социальное, нежели биологическое и является результатом не столько биологического, сколько социального развития личности.

Существует много различных критериев возрастной классификации, что подтверждает многоаспектный характер этой проблемы.

Каждый исследователь, в зависимости от цели, может предложить и обосновать свои критерии.

Наиболее общая трактовка понятия «возраст», на наш взгляд, существует в демографии «Возраст человека – это период от рождения человека до того или иного отсчитываемого периода его жизни…Помимо этого, возраст есть конкретный результат и стадия социально-психологического развития личности, определяемая влиянием соответствующих исторических условий жизни[1]».

В этом определении существуют два важных компонента, необходимых для возрастной характеристики индивида – его социальная и психологическая зрелость на данном временном отрезке жизни. Конечно же, социальное и психическое развитие личности осуществляется на всех этапах жизненного пути человека и имеет свои специфические особенности.

Еще одной из важных характеристик возраста являются психические свойства личности, как проявление высшей интеграции всех феноменов психического развития человека.

В связи с этим можно сказать, что  люди среднего возраста (30-49 лет) – это самый представительный возрастной контингент населения, достигший пика социальной и биологической зрелости, трудовой и социальной активности.

Чтобы представить наиболее полную картину о людях среднего возраста, вначале рассмотрим количественную характеристику и с этой целью обратимся к данным Федеральной службы государственной статистики. Так, на 1 января 2014 г. население России составляло 14366931 мл. чел., из них людей среднего возраста (30-49 лет) - 41211817 мл. чел., что составляет 29% от общего количества населения. В связи с этим можно утверждать, что люди среднего возраста являются самой представительной частью населения. Далее следуют люди зрелого возраста, молодежь, дети, люди пожилого возраста, подростки и долгожители.

Таблица 1.

Численность население России на 1 января 2014 г.

по возрастным когортам.

 

Возрастные интервалы

(количество лет)

Количество (млн. чел.)

% от общего количества

Ранг

1 Все население России

143657134

 

 

2

Дети (0-9 лет)

8899149

11,5

4

3

Подростки (10-14 лет)

6822546

4,7

6

4

Молодежь (15-29 лет)

6955412

20,3

3

5

Люди среднего возраста (30-49 лет)

11660628

29

1

 6

Люди зрелого возраста (50-64 года)

11184223

21,5

2

 7

Пожилые люди (65-79 лет)

5268775

10

5

 8

Долгожители  (80 лет и старше)

2560557

3

7

Анализ численности экономически активного населения России на 1 января 2013 г. по возрастным группам то и здесь люди среднего возраста занимают первое место, являясь наиболее трудоактивной частью.

Таблица 2.

Распределение населения, занятого в экономике страны,

по возрастным группам.

Возрастная группа (лет)

% от общего кол-ва занятых

место

Молодежь

(15-29)

24,4

2

2. Средний возраст (30-49)

49,3

1

Зрелый и пожилой возраст (50-72)

26,3

3

Далее обратимся к качественной характеристике этой возрастной когорты населения.

Один из пионеров в области изучения возрастного структурирования общества американский социолог Матильда Рилей рассматривает общество как совокупность возрастных страт, с каждой из которых связаны определенные наборы ролей и статусов. Сменяющие друг друга когорты вступают в социальную систему и проходят через определенную последовательность возрастных страт. Особенности когорт, проходящих через определенную страту, влияют на социокультурную систему в целом. Образцы жизненных траекторий людей в последовательных когортах отличаются друг от друга, поскольку трансформируется возрастная система социального структурирования. Эти элементы, по мнению М. Рилей, имеют «двойников» на уровне культуры в виде норм, выступающих в качестве регулятора действия индивида и требующих адекватного возрасту поведения, и существуют в форме идей, мнений, ценностей.

Наиболее активное время жизни взрослого человека, как считают ученые, приходится именно на период 30-50 лет. В это время происходит стабилизация всего жизненного уклада индивида, его личностных особенностей: устанавливаются относительно устойчивые и постоянные социальные связи и семейные отношения, профессиональные роли, ценности, кардинальное изменение которых после 35 лет маловероятно. С другой стороны, в этом возрасте начинается очередной период социализации личности, этот возрастной промежуток является фазой не только сохранения всего приобретенного на предшествующей стадии, но и дальнейшего развития личности.

В то же время, именно средний возраст является временем наибольшей тревоги, депрессии, страха смерти, стресса и кризисов. Например, существует так называемый «кризис середины жизни» или «десятилетие роковой черты» (35-45 лет), «когда человек ясно видит расхождение между мечтами, целями и действительностью, оказываясь перед необходимостью пересмотра своих замыслов и соотнесения их с оставшейся частью жизни. Субъект полностью осознает, что будущее не несет безграничных возможностей[2].

Чтобы вывить социально-психологические особенности людей среднего возраста, сравним их с другими возрастными когортами населения по следующим параметрам: социально-психологические особенности и основные виды социально-культурной деятельности.

Таблица 3.

«Социально-психологические особенности различных

возрастных когорт населения»

Возрастная когорта

Социально-психологические особенности

Основные виды социально-культурной деятельности

1.

Дети

(5-10 лет)

Зависимость от родителей, развитие самостоятельности.

Игровая, коммуникативная

2.

Подростки

(11-13 лет)

Активный период самоутверждения, стремление к полной самостоятельности.

Познавательная.

3.

Молодежь

(14-29 лет)

Поиск смысла жизни.

Выбор профессии, создание семьи.

Познавательно-преобразовательная.

4.

Люди среднего возраста

(30-49 лет)

Активный период самореализации. Стремление к полной реализации своих способностей в профессиональной деятельности.

Созидательная.

5.

Люди зрелого возраста

(50-65 лет)

Снижение трудовой активности, акцент на общественную работу.

Общественная

6.

Пожилые люди

(старше 65 лет)

Прекращение трудовой деятельности, стремление передать накопленный социальный и культурный опыт.

Коммуникативно-практическая

 

Но люди среднего возраста отличаются не только социально-психологическими особенностями. Средний возраст человека определяет и специфику формирования ценностной системы. Именно в этом возрасте она принимает стабильный характер. Сравним процесс формирования ценностной системы людей среднего возраста с другими возрастными группами населения.

Таблица 4.

«Специфика формирования ценностной системы различных возрастных групп населения».

N п/п

Возрастная группа

Специфика

формирования ценностной системы

Осн. источники формирования ценностей

1.

Дети

(5-10 лет)

Активное восприятие ценностей. Формирование базовых ценностей.

Семья

2.

Подростки

(11-13 лет)

Активный поиск приоритетных жизненных ценностей. Критическое усвоение предлагаемых ценностей.

Сверстники.

Социальные институты.

3.

Молодежь

(14-29 лет)

Усвоение и перевод ценностей в свой внутренний мир Формирование основных личностных ценностей

Социальные институты.

Молодежная субкультура.

4.

Люди среднего возраста

(30-49 лет)

Оценка и отбор ценностей. Формирование устойчивой системы ценностей

Социальная среда и личный опыт.

5.

Люди зрелого возраста

(50-65 лет)

Интеграция социальных и личностных ценностей.

Жизненный опыт.

Социальная среда.

6.

Пожилые люди

(старше 65 лет)

Сформировавшаяся, устойчивая система ценностей. Слабое восприятие новых ценностей.

Жизненный опыт

 

Таким образом, прослеживается тесная взаимосвязь между понятием «возраст», его временными границами, психофизиологическими особенностями и функциями конкретной возрастной группы в социуме. Социально-психологические особенности людей среднего возраста связаны, на наш взгляд, с фазой стабилизации в рамках очередного периода социализации личности, что выражается в становление устойчивой системы ценностей, стабилизации жизненного уклада, окончательном становление социальных ролей, потребности в реализации накопленного жизненного и профессионального опыта.

В то же время это период психологического кризиса, задающего личностную динамику, основным противоречием которой является выбор между социально-культурной активностью-пассивностью.

В связи с этим, исследование критериев дифференциации технологий социально-культурной деятельности по возрастному признаку, а именно людей среднего возраста, является весьма актуальным и необходимым как для более глубокого понимания самого процесса дифференциации, так и для формирования и реализации социокультурной активности этой возрастной категории населения средствами социально-культурной деятельности.

С социокультурной точки зрения, одним из показателей включенности личности в социальную жизнь является уровень ее творческой и социальной активности, который заключается в деятельном отношении человека к миру, в способности производить общественно значимые преобразования материальной и духовной среды[3].

Творческая активность включает в себя структуру свободного времени, формы, содержание, направленность досуга, привлекательность учреждений культуры как места проведения досуга, занятия самодеятельным творчеством.

Социальная активность определяется желанием и конкретным участием в социокультурной жизни своего города или поселка (занятия или желание заниматься общественной работой, отношением к тем, кто ею занимается).

Как показывает практика, игротехнические технологии являются наиболее оптимальными для формирования и реализации социально-культурной активности людей среднего возраста в условиях социально-культурной деятельности.

Наиболее эффективны такие технологии, которые ориентированы на саморазвитие и активизацию социально-культурной деятельности, где в комплексе реализуются функции социальной интеграции, стабилизации, творческой самореализации. Одной из таких технологий являются любительские объединения и клубы по интересам, в условиях деятельности которых происходит активное преобразование действительности, где люди среднего возраста могут приобрести знания, навыки и умения, дающие возможность использовать их в повседневной жизни, т.е. прикладного характера, и вместе с тем проявить свою социальную и творческую активность.

Все технологии формирования и реализации социально-культурной активности людей среднего возраста условно можно разделить на три вида: вербальные, деятельностные и вербально-деятельностные.

Вербальные методы позволяют непосредственно воздействовать на сознание личности, вовлекать в процесс общения. Вербальные методы реализуются в форме творческих вечеров, вечеров-встреч, лекций, диспутов, массовых праздников, конференций, психологических тренингов, консультаций, круглых столов и др.

Деятельностные методы позволяют овладеть конкретными навыками и умениями. Они реализуются в форме учебных занятий по освоению прикладных навыков и умений (например, техники бисероплетения, макраме, резьбы по дереву, вокальному искусству, ведению деловых бесед, созданию имиджа организации и т.д.).

Вербально-деятельностные объединяют основные качества вербальных и деятельностных методов и являются наиболее оптимальными с точки зрения формирования социокультурной активности людей среднего возраста в условиях социально-культурной деятельности. Они находят свое выражение в форме игротехнических технологий, а именно в имитационных, ролевых и деловых играх, которые можно использовать в деятельности различных любительских объединениях (клубах по интересам) в качестве оптимального метода работы с людьми среднего возраста.

Игротехнические технологии соединяют в себе основные формы, методы и средства социально-культурной деятельности и, с нашей точки зрения, наиболее полно соответствуют ценностным приоритетам, социальным и психолого-педагогическим особенностям людей среднего возраста: активному периоду социальной самореализации, стремлению к полной реализации своих способностей в профессиональной деятельности и семье.

Перечисленные методики позволяют одновременно использовать групповые и индивидуальные формы работы и реализовать ведущие функции социально-культурной деятельности. Они имеют много общего с игровыми методами, но в то же время не носят развлекательный или познавательный характер, а создают условия для активизации мышления взрослого человека на основе рефлексии.

Игротехнические технологии позволяют осуществить дифференцированный подход, воздействовать на ценностную систему, активизируя мыследеятельность участников игры, их социокультурный потенциал, что является оптимальным условием для самовыражения людей среднего возраста.

Таким образом, в ходе реализации игротехнических технологий формируется и реализуется социально-культурная активность, изменяются модели поведения в отношении социально-культурной деятельности, формируются навыки гибкого мышления, эффективной коммуникации, уверенность в себе, что способствует повышению уровня социально-культурной активности людей среднего возраста.



[1] Демографический энциклопедический словарь. /Ред кол.: Валентей Д.О. (гл.ред) и др. – М.: Сов.энциклопедия, 1985. С.63.

[2] Бороздина Л.В., Молчанова О.Н. Самооценка в возрасте второй зрелости // Вестник Моск. Ун-та. Сер. 14, Психология, 1996. - № 4 С.45.

[3] Российская педагогическая энциклопедия: В 2 тт. / Гл. ред. В.В. Давыдов. - М.: Большая Российская энциклопедия, 1993. – С.27.

Женщины и кризис среднего возраста

Говоря о кризисе среднего возраста, мы чаще представляем себе задерганного мужчину, который вдруг осознает, что молодость прошла, а как жить дальше непонятно. Разве у женщин бывает кризис среднего возраста? Ведь у них столько забот, что задуматься о безвозвратно ушедшей юности можно, а вот на сожаления нет времени. Писательница Ада Кэлхун считает, что женщины поколения Х открывают новую страницу в многотомнике под названием «Кризис среднего возраста».

Женщины вокруг нас

Иногда мне кажется, что я разваливаюсь на части. Тогда я говорю с подругами. Оказывается, что одна всю зиму нанимала няню на пару часов в день для маленькой дочери, сама шла в кино, чтобы выплакаться в темноте зрительного зала. Я иду к другой подруге, зная, что муж ее обижает. Она смотрит на меня обреченно: «Я бы давно ушла, но я не потяну материально». Одна моя коллега говорит, что многие считают ее резюме в LinkedIn блестящим, но сама она не может найти достойную работу и чувствует себя неудачницей. Другая подруга пытается обеспечить своих двоих детей, отец которых испарился, работая на трех работах. Она рассказала такую историю: наконец она накопила денег, чтобы порадовать себя и 11-летнего сына долго планируемой поездкой. Накануне вечером она попросила сына собрать свой рюкзак, но он не двинулся с места. Утром вещи все еще не были упакованы. Тогда она сказала: «Если ты не сложишь вещи в рюкзак, я разобью твой планшет!» Мальчик ухом не повел. Тогда она взяла молоток и бахнула им по планшету. Я засмеялась, а она хмуро ответила: «Многим это показалось смешным, да. Но это было ужасно. Поэтому я хочу найти себе хорошего психотерапевта прямо сейчас.»

Я думала, что кризис среднего возраста — это для таких себе доминантных личностей, но на самом деле даже мои очень спокойные и не слишком амбициозные знакомые страдают от этой токсичной смеси страха, тревожности и гнева. Не говоря уже о бессоннице. Всем им 35 — 50 лет, они представительницы поколения Х: 1965 — 1984 года рождения. Среди них есть и первые женщины в семье, получившие высшее образование, и те, кто решился жить самостоятельно, и работающие мамы, и домохозяйки, и добившиеся высот в карьере — женщины всех рас и социального происхождения. Они умны, они благодарны за то, что имеют. И они ужасно истощены. Некоторые напуганы. Кое-кто не знает, что делать дальше.

Жалобы привилегированных?

Конечно, легко отмахнуться от жалоб хорошо образованных женщин из среднего класса или даже элиты, как от «проблем первого мира», которые в отличии от проблем третьего мира кажутся поверхностными или временными. Тем не менее, хотя многие женщины хронически живут на минимальную зарплату, тянут несколько подработок сразу, но гендерный разрыв в оплате труда сокращается, мужчины делают по дому больше, сексизма в обществе меньше, чем во времена наших бабушек, возможностей у нас больше. И все же примерно 60% женщин поколения Х заявляют, что истощены стрессом. В 2009 году исследование General Social Survey показало, что показатель «ощущение счастья» у женщин стал прогрессивно снижаться с 1970-х до середины 2000-х годов, по сравнению с мужским. Каждая пятая американка принимает антидепрессанты. Мы привыкли думать, что кризис среднего возраста — это паника, которая охватывает начинающего лысеть мужчину, и средство от нее — общество молодой красотки и покупка спортивного авто. В 2014 году Джонатан Раух в издании The Atlantic описал исследование «U-кривой». Это социологический термин, которым описывают падение ощущения счастья в среднем возрасте. Говорят, что минимума данный показатель достигает у женщин в 40 лет, у мужчин — в 50. Возможно поэтому кризис среднего возраста у женщин менее заметен, потому что когда мужчины начинают громко страдать, женщины уже прошли все самые ужасные терзания.

Свежие новости

Хорошее в этом то, что и у мужчин, и у женщин, показатель счастья снова растет, у всех есть шанс быть снова радостными и бодрыми, как в юности. Но меня не покидает одна мысль: а что если наше с вами поколение — первое в истории человечества, жизнерадостность и удовлетворенность которого меняется не по кривой, а по диагонали, устремленной только вниз?

«Х», но не подумайте, что «хорошо»

Социолог Линда Уейт из Центра демографии и экономики при университете Чикаго говорит, что корни этой проблемы лежат в исходной позиции поколения Х, которая была изначально неудачной. В основном это касается решений наших родителей: в Америке родители 4 из 10 детей поколения Х были в разводе (пик разводов пришелся на 1980 год, а в последующие годы количество разводов уменьшалось). Результатом этого стало уменьшение финансовых возможностей (если отец уходит из семьи, в большинстве случаев за колледж он платить отказывается) и психологические осложнения. Уейт говорит: «Если ваши родители развелись, вы видите мир по-другому, он кажется вам абсолютно нестабильным и ненадежным местом». Наше детство в 70-е и в начале 80-х припало на сложный период: ключи от дома на шее, высокий уровень преступности, везде фото пропавших детей, начало эпидемии СПИДа. Взросление тоже прошло в жестких условиях: первую работу нам пришлось искать в кризис 90-х годов, тем, кто родился позднее повезло в том плане, что вошли они на рынок труда в период биржевого расцвета 1999 года, но уже в 2001 расцвет резко сменился «закатом». А когда мы подошли к моменту, когда надо было покупать дом, заводить детей — грянул большой кризис 2008 года, худший со времен Великой депрессии. Исследователи Pew Charitable Trust говорят, что поколение Х потеряло в кризис половину своего благосостояния, больше, чем любое другое поколение в Америке. Мы были самыми успешными в 2004-ом, а в 2015-ом оказались на последнем месте. Кому-то еще кажется странной почти истерическая тревога женщин поколения Х по поводу денег? Это не просто беспочвенные опасения. Некоторые исследователи утверждают, что именно наше поколение имеет больше всего долгов и кредитов. Мы — самые образованные женщины в истории, а две трети из нас сейчас имеют вдвое меньше, чем наши родители в этом возрасте. И это совсем не потому, что мы много тратим на CD с песнями нашей юности. О росте цен буквально на все вы, вероятно, наслышаны. Но задумывались ли вы о том, сколько стоит ваша работа по уходу за всеми членами вашей семьи? Ведь это чаще всего вы, а не ваш супруг, берете отгулы, отпуска за свой счет и больничные, когда кто-то заболел? Это вы говорите: «Дорогой, ты зарабатываешь больше, поэтому это я уйду в декрет/уволюсь, чтобы ухаживать за нашим маленьким ребенком.»  В США за всю жизнь из-за такого распределения семейных обязанностей женщины в среднем недополучают $324 тысячи. То есть мы зарабатываем меньше мужчин, мы инвестируем меньше, накапливаем меньше, а потом еще и живем дольше. Долго, но не очень хорошо. Потому что, как говорят эксперты, деньги в Фонде социального страхования США закончатся в 2040 году. Нам по 40, а мы барахтаемся, чтоб оставаться на поверхности, как в наши 25. Денег надо еще где-то заработать.

Извините, у нас закрыто

Исследование 2011 года, проведенное Center for Talent Innovation, называет поколение Х «людьми, которые оказались не в том месте не в то время»: бэби-бумеры не уходят на пенсию, а на пятки уже наступили миллениалы. 49% представителей поколения Х чувствуют, что в карьере «буксуют на месте», а принимая во внимание «стеклянный потолок«, оказывается, что застряли на половине карьерной лестницы, в основном, женщины.

Но многие говорят, что стабильная работа — это уже хорошо, хотя она совсем не та, о которой мы мечтаем. А ведь такое положение дел медленно разъедает душу. Но почему бы им не бросить все и начать делать то, что их вдохновляет? Очень просто: если на вас дети, которые от вас зависят, вы не можете себе позволить плюнуть на все и броситься в авантюру. Фриланс и подработки — это прекрасно, вот говорят, что сейчас большинство фрилансеров — женщины, а к 2020 году половина рабочей силы будет в режиме фриланса. То есть «барахтанье на поверхности» не закончится никогда, а мы-то думали, что уже будем солидными специалистами. Даже если вы всегда работали, «сдавая» ребенка в детсад чуть ли не с рождения, в 40 лет корпоративная карьера у вас под большим вопросом. Женщин среди СЕО, согласно S&P 500 (S&P 500 — фондовый индекс, в корзину которого включено 500 избранных акционерных компаний США, имеющих наибольшую капитализацию. — Прим. Ред.) всего 5,8%.

Еще вопросы к возрасту: сейчас кажется, что все руководители — это люди 30+, а вы не руководитель, вам уже за 40 и вы до их уровня еще не добрались. Дальше что вы будете делать? Вы уже слышали о том, что в Goldman Sachs говорят, что следующая волна экономического кризиса не за горами? Вам сейчас, в 38, страшно подумать, что можно остаться без работы, а в 50 вам будет намного страшнее. Если сейчас вы выжили, карабкаясь и сползая вниз по карьерной лестнице, беря на себя больше ответственности, зарабатывая меньше и получая меньше уважения, потому что вы просто не могли позволить себе сказать «нет», то все это и привело к самой вредной форме застоя: вы остаетесь на работе, которую больше не любите, в сфере, которую вы не помните зачем выбрали, с навыками, которые вряд ли пригодятся где-то еще.

Это у вас ранняя менопауза!

Так говорят нам гинекологи, если нам больше 30-ти, случаются скачки настроения, хочется плакать и сбивается регулярный менструальный цикл. Пременопауза (пременопауза – это ранний этап климакса, когда яичники еще не прекратили функционировать окончательно, но их возможности уже истощаются. — Прим. Ред.), как универсальная разгадка? И это тоже. Джо-Энн Пинкертон, директор Североамериканской ассоциации изучения менопаузы, говорит, что колебания уровней эстрогена и прогестерона имеют именно такие результаты. Женщины в период пременопаузы также более подвержены депрессии, чем более юные. А еще в этот период у вас проблемы со сном, вы накапливаете жир на животе и бедрах. Стейси Линдау из Программы интегративной сексуальной медицины при университете Чикаго говорит, что от 10 до 30% женщин в возрасте 40-55 лет жалуются на проблемы сексуальной функции. Доктор Пинкертон советует: «Учитывая особенности пременопаузы, мы советуем в этот период не принимать никаких кардинальных жизненных решений.» Здорово! А когда пременоупаза закончится? Может, год — два и все? «Это может продлиться от нескольких месяцев до 10 — 13 лет. Менопауза — это целый год без месячных, наступает она, примерно, в 51 год. Но «штормит» вас еще целое десятилетие до этого. Многие гинекологи говорят, что постоянный стресс, которому подвержены женщины поколения Х, может только усугубить течение пременопаузы, что в свою очередь усугубит стресс, который еще более скажется на самочувствии, и так далее до бесконечности. А если вы еще и не успели родить к этому времени, то вам вообще не позавидуешь. Согласно исследованию Gallup, 16% женщин поколения Х в США не имеют партнера или никогда не были замужем. Среди бэби-бумеров этот показатель — 10%, и 4% — среди наших дедушек и бабушек. Многие из этой категории говорят, что так получилось просто потому, что они не встретили подходящего человека.

Наши сильные плечи

Что насчет помощи пожилым родителям? Да, наши родители живут дольше, чем предыдущие поколения, и при этом нуждаются в помощи. «Средний возраст того, кто заботится о стареньких в семье, — 49 лет,» — говорит эксперт Эми Гойер. А так как уровень рождаемости в нашем поколении был низким, то нам не приходится рассчитывать на помощь сестер и братьев. Детей теперь растить не легче. Особенно с «развивающим» подходом. Одна подруга рассказывает, что ее мать из поколения бэби-бумеров приходит и, пораженная, спрашивает: «Зачем ты играешь со своими детьми? Мы с тобой никогда не играли!» Так оно и есть, не играли. Теперь родители посвящают воспитанию детей в три раза больше времени, чем в 1975 году. И все же, если работающая мама проводит с  маленькими детьми 1,1 час в день в среднем, то мужчина — 27 минут. Но она же не только физически «сидит» с детьми — на ней часто львиная доля планирования (что купить, куда и когда вести ребенка, что готовить, как совместить свой и мужа рабочие графики и т.п.) и работы по дому. Эти «мелочи» буквально «съедают мозг». А что мужья? В этот период жизни, когда они нам нужны больше, чем когда-либо, они становятся далекими расплывчатыми силуэтами: «Я все делаю сама. Зачем мне такой муж вообще?» — часто спрашиваем мы себя, когда нам около 40-ка. Некоторые решаются на развод. Другие ищут радости вне брака — в 2013 году соцопрос выявил, что среди женщин уровень внебрачных отношений вырос за 20 лет на 40%, у мужчин же он остался на прежнем уровне. Часто, все же, женщины среднего возраста, придумывают более мягкие пути «побега от реальности». Некоторые тайком курят, закрывшись в туалете, будто им не 40, а 16. Флиртуют и переписываются с давними экс-бойфрендами. Покупают что попало в интернете. Превышают скорость на дороге. Слишком много пьют. Или едят антидепрессанты горстями. Еще 24 часа в сутки они «сидят в смартфоне» и смотрят на чьи-то фото из отпуска, на ужасные заголовки новостей о массовых убийствах и природных катаклизмах. Утром они просыпаются и видят, что все остальное тоже плохо, а когда на совещании начальник спрашивает: «Какие мысли по этому поводу?», им трудно вообще представить себе, как можно хоть как-то выбраться из этого болота.

Все в сад!

Медитация. Пилатес. Пешие походы. Сотни исследований подтверждают позитивный, успокаивающий эффект этих занятий на психику. Не сомневаюсь, что так и есть. Но проблемы от этого не решаются и не исчезают. Скажите это — и вам сразу укажут на то, что раз вы несчастливы, значит, сами и виноваты. «Надо поменять свое отношение к этому!» — говорят вам. Что ж, тотальная ответственность за семью, кредит в банке и гормональные скачки «имели в виду» ваше к ним отношение. И тем не менее, мы идем в спортзалы, колем себе ботокс, подтягиваем опавшие лица, делаем липосакцию и/или интимную пластику. Раньше к подтяжке прибегали в среднем в 50 лет. Теперь встаньте рядом с женщиной из миллениалов. Вы думали, выходя из дому, что вы, по крайней мере, симпатичная? Рядом с молодостью и свежестью вы чувствуете себя, как минимум, потрепанной. В Америке за последний год около 7,5 миллионов косметических и пластических процедур было сделано женщинами от 40 до 54 лет. Поэтому если вы сейчас не пойдете в ближайшую клинику пластической хирургии, вы будете выглядеть старше не только по сравнению с молодыми, но и по сравнению со сверстницами. Если вы в разводе или не замужем, то зайдите на сайт знакомств: там 50-летние дяденьки в футболках Star Wars ищут «девушек не старше 28 лет».

 

Золотая середина

Писательница Хилари Мантел пишет: «Вы очутились здесь, в середине жизни. Вы не понимаете, как сюда попали, но вдруг прямо перед вами — 50 лет. Вы оборачиваетесь и видите прошедшие годы, перед вами летают призраки тех жизней, которые вы могли бы прожить. В вашем доме живет человек, которым вы так и не стали». Я это чувствую каждый день, мне 41 год. Каждую ночь я просыпаюсь и думаю о том, что я сделала, чего не надо было делать, думаю и думаю, пока не передумаю всего списка сожалений или пока не настанет утро. Но я стараюсь себе напоминать о том хорошем, что есть в среднем возрасте: думаю о себе 20-летней и говорю: «Господи, вот дура». Мы с мужем женаты 17 лет и нас уже не раскачивают ссоры, моему сыну 11 лет и его не надо носить на ручках, как когда он был маленьким, а я — молодой. И все же. Я ищу где ухватиться за очередной фриланс, а мою подругу, у которой стабильная работа, отправляют в командировку во Флориду, не смотря на смертельный ураган. Кто-то так и не смог завести семью, а кто-то не может заработать на семью, кто-то застрял посреди карьерной лестницы,а  кто-то достиг вершины и один, как перст. Если тебе не удалось в жизни что-то одно, ты думаешь, что тебе не удалось вообще ничего. А мы многого ожидали от себя. Мы собирались достичь большего, чем наши родители. Ведь женщинам поколения Х говорили: «Вы можете иметь все, стоит захотеть».

Дебора Люпитц, психотерапевт из Филадельфии, говорит так о своих пациентках из поколения Х: «Я вижу их совершенно истощенными. Они чувствуют вину за то, что жалуются, ведь у них была возможность выбирать там, где у их матерей возможности выбрать не было. Но выбор не делает жизнь легче. Возможности создают давление». Возможности. В среднем возрасте они все так же могут быть, но кажутся более абстрактными. Да, я могу получить последипломное образование, но потянем ли мы плату за учебу? Я могу поменять сферу деятельности и стать… психотерапевтом? Водителем такси? Рядом с такими же подающими надежды специалистами, только им по 20, а мне за 40? Я могу повторить деяния Лиз Гилберт как в «Люби. Ешь. Молись», а кто позаботится о моих детях? Средний возраст — это когда мы вынуждены заботиться о всех остальных в то время как нам самим хуже всех. Хуже всего то, что многие наши опасения в среднем возрасте совершенно обоснованы. Наш брак может не закончиться золотой свадьбой. И детей у нас может быть не трое, как мы хотели, а хорошо если один. Мы можем так и не скопить деньги на пенсию. Умереть в одиночестве. Не сделать и сотой доли той карьеры, о которой мы мечтали и которой вполне достойны. В четыре часа утра все это крутится у меня в голове. А потом я вспоминаю, как чертовски мне повезло. Ведь могло быть в миллион раз хуже. Одна моя подруга, которая выросла в Мексике, говорит: «У вас тут 30 лет — это юность зрелости, а в 50 — начало второй жизни, второго шанса.» Возможно, завтра наша U-кривая, наконец, повернет вверх.

Источник: oprah.com

— Читайте также: Потенциальная угроза: Чем опасны некоторые тренинги для женщин

Что такое кризис среднего возраста и как его преодолеть :: Жизнь :: РБК Стиль

Многие поклонники сериала «Друзья» помнят серию, в которой главные герои переживают 30-летний рубеж. Каждый из персонажей американского ситкома показал наиболее ожидаемую реакцию на кризис среднего возраста: Джо испытал панику, Моника топила свое отчаяние в вине, Фиби подводила итоги прожитых лет, а Рэйчел пережила депрессию, разорвала отношения и начала строить планы на будущее. И, конечно же, Росс купил красную спортивную машину. Но все ли испытывают кризис среднего возраста и какой именно возраст считать при этом средним? Стоит ли повторять привычные сценарии и клише? И, главное, как с ним справиться?

Статью проверила и прокомментировала Елена Фивейская, психолог, коуч GMS Clinic

Что такое кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста — это эмоциональное состояние, которое человек испытывает в возрасте 30–50 лет, чаще всего оно связано с переоценкой жизненного опыта. Кажется, что многие возможности и мечты юности упущены, при этом старость (или смерть) наступит довольно скоро. У разных людей кризис наступает в разном возрасте, это зависит от индивидуальных особенностей.

Часто кризис определяют как период эмоционального потрясения и связывают с жаждой перемен. В момент его переживания люди пытаются бороться с мыслями о старости. Многие могут отказываться от обязанностей в пользу развлечений. Вот почему термин «кризис среднего возраста» часто ассоциируется с покупкой спортивных авто или появлением новых отношений. Но средний возраст — это также и время переоценки, подведения итогов и самоопределения, считают психологи.

Средний возраст — это время переоценки, подведения итогов и самоопределения

© Shutterstock

Старение вызывает у человека беспокойство и депрессию. А кризис среднего возраста — это фаза, которая помогает снова почувствовать себя молодыми, поскольку не хочет не мириться с фактом, что жизнь наполовину прошла [1]. Однако эмоциональные потрясения, которые люди испытывают в этом возрасте, не всегда приводят к серьезным изменениям в образе жизни, связанным с желанием оставаться вечно молодыми.

Термин изначально применяли только по отношению к мужчинам. Он объяснял страх смерти, который они испытывали в этот период. Сегодня определение охватывает физические, психологические, социальные проблемы, с которыми сталкиваются как мужчины, так и женщины. При этом многие не связывают кризис среднего возраста со старением. Так, в одном из опросов мужчины рассказывали о проблемах на работе или в семье, а женщины — со здоровьем и в личных отношениях.

Причины кризиса среднего возраста

Для многих средний возраст — это время, когда меняются отношения и социальные роли. Одни люди начинают ухаживать за стареющими родителями, другие чувствуют себя одиноко, потому что взрослые дети стали жить отдельно (есть особое определение — «синдром опустевшего гнезда», где empty nesters (англ.) — его обитатели, чьи «птенцы» выросли и разлетелись). Для третьих этот период становится временем сожалений об упущенных возможностях [2].

Средний возраст может быть и временем глубоких размышлений. Люди оглядываются на прожитые годы и задаются вопросом, какой была бы их жизнь, если бы они пошли другим путем. Некоторые начинают сожалеть о том, что не выбрали другую карьеру или не свершили то, о чем когда-то мечтали. Другие вспоминают более счастливые дни своей юности.

Спад счастья

Одна из теорий, почему некоторые люди переживают кризис среднего возраста: они ощущают спад счастья. Исследования показывают, что ощущение счастья можно изобразить в виде U-образной формы. Где постепенное снижение уровня счастья начинается в конце подросткового возраста и продолжается до 40 лет. Снова расти счастье начинает в 50 [3]. Эту гипотезу подтвердили данные полумиллиона американцев и европейцев. Во время опроса люди в возрасте 60 лет сообщали, что никогда в жизни не были так счастливы. В то время как сорокалетние чувствовали себя очень несчастными. Однако U-образная кривая — вовсе не аксиома.

Когда наступает кризис?

Согласно исследованиям, кризис среднего возраста переживают не все. Некоторые ученые считают, что понятие кризиса — это социальная конструкция. Именно убежденность в том, что в 40 лет должен произойти какой-то кризис, заставляет людей думать, что они переживают разочарование и упадок сил.

Люди чувствуют себя одиноко, когда их повзрослевшие дети начинают жить отдельно

© Yan Krukov/Pexels

Национальный опрос по исследованию среднего возраста в США выявил, что кризис среднего возраста испытывает примерно 26% участников [4]. При этом большинство опрошенных сообщили: наступил он в период до 40 или после 50 лет. Эти данные поставили под сомнение аксиому, что такое эмоциональное состояние напрямую связано с возрастом, поскольку средним обычно считается 45 лет. К тому же подавляющее большинство респондентов заявило, что кризис был вызван серьезным событием в жизни, а не возрастом. К таким относятся развод, потеря работы, близкого человека или переезд.

Сегодня возрастные рамки кризиса среднего возраста расширились, так как переживать его могут мужчины и женщины в возрасте до 30 и старше 50 лет. А его наступление часто обусловлено личностными особенностями и знаковыми событиями в жизни.

Симптомы кризиса среднего возраста

Психотерапевт Елена Елфимова в своей книге «Кризисы личных отношений» подробно описывает симптомы кризиса среднего возраста. Вот на что нужно обратить внимание:

  • возникла потребность улучшить физическую форму и внешний вид;
  • появилось желание активно двигаться: бег, велосипед, танцы, заниматься экстремальными видами спорта: гонки, прыжки с парашютом;
  • внесли кардинальные изменения в рацион или сели на диету, начали принимать витамины или БАДы;
  • покупаете новую одежду и тратите больше времени на внешность;
  • меняете прическу, окрашиваете волосы из-за естественных изменений в цвете, толщине и количестве;
  • резко меняете круг общения, который пополняется людьми более молодого возраста;
  • испытываете неудовлетворенность от собственных достижений;
  • сравниваете себя с другими людьми своего возраста, достигшими большего;
  • то, что раньше приносило удовольствие, наскучило; появилось желание бросить успешную карьеру;
  • испытываете раздражительность, неожиданные приступы гнева;
  • быстрее устаете, появились проблемы с памятью, новые заболевания, накопились последствия вредных привычек;
  • изменилась потребность во сне: хочется спать больше или, наоборот, меньше;
  • стали более подвержены стрессу;
  • нравится слушать другую музыку, внезапно хотите научиться играть на музыкальном инструменте;
  • испытываете неожиданный интерес к живописи или сочинительству;
  • проснулся интерес к религии или к философии;
  • чаще думаете о смерти, рассуждаете о ее природе;
  • стараетесь дать новую жизнь вещам, которые купили 20 лет назад;
  • часто вспоминаете детство;
  • задумываетесь о будущем.

Кризис среднего возраста у мужчин

Мужчины чаще всего связывают кризис с жизненными ценностями и поиском себя. При этом поиск может подразумевать как смену профессии, перемены в семейной жизни, так и кардинальные изменения в образе жизни. В этот момент мужчины часто оглядываются на прожитые годы, ставят под сомнение свои достижения и начинают искать себя в чем-то другом.

Мужчины чаще всего связывают кризис с жизненными ценностями и поиском себя

© Andrea Piacquadio/Pexels

Признаки старения тоже играют не последнюю роль: как правило, в среднем возрасте начинают ухудшаться здоровье и физические возможности. Мысли о том, что можно быть счастливее, если что-то изменить, могут вызвать у мужчин эмоциональный кризис и острое желание скорейших перемен.

Кризис среднего возраста обычно предполагает изменение жизни в спешке, считает Кэлвин Коларуссо, доктор медицины, профессор психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Диего [5]. В качестве примера он приводит случай своего пациента, который написал записку жене, снял деньги со счета в банке и без предупреждения переехал в другой город. Но, по словам Коларуссо, этот тип кризиса встречается редко, чаще мужчины проходят через него менее импульсивно.

Признаки кризиса среднего возраста у мужчин:

  1. Вам исполнилось 40 лет. Коларуссо чаще всего видит, что мужчины борются с кризисом среднего возраста в период от 40 до 50 лет.
  2. Вас беспокоят основные сферы вашей жизни. Это может включать неудовлетворенность карьерой, браком, здоровьем, а также желание изменить их к лучшему.
  3. Вы чувствуете, что времени для выбора нового направления мало.

По словам психолога, многие мужчины испытывают острую потребность в изменениях, когда:

  • внешний вид и физическая форма меняются;
  • появляются внуки;
  • умирают родители или друзья.

Доктор философии и психолог из Бостона, Линн Марголис, считает, что на данном этапе мужчины могут пережить «подростковый бунт». «Верный признак кризиса среднего возраста: вы чувствуете себя в ловушке и испытываете сильное искушение кардинально изменить жизнь», — говорит она. Попытки могут включать:

  • пристрастие к алкоголю;
  • роман на стороне;
  • уход из семьи, разрыв длительных отношений;
  • желание добавить острых ощущений.

Кризис среднего возраста может привести как к росту, так и к разрушению личности. Если вы ищете причины своих несчастий, а затем принимаете продуманные решения по их устранению — это рост, считает психолог. А принятие импульсивных решений, таких как уход от привычной жизни, отношения с более молодым партнером, которые быстро заканчиваются, или покупка слишком дорогой машины, ведет к разрушению.

Верный признак кризиса среднего возраста: вы чувствуете себя в ловушке и испытываете сильное искушение кардинально изменить жизнь

© Shutterstock

Психолог призывает помнить, что чувства и импульсивные порывы — это не команды к действию. Ведь желание сбежать из дома, от работы или семьи, не означает, что это действительно нужно делать. Эти чувства могут указывать на проблемы, которые необходимо решить. К тому же, со временем они могут вовсе исчезнуть. Мужчины совершают множество успешных перемен в 40 лет и старше: получают образование, путешествуют, открывают собственный бизнес. Тут важно убедиться, что новые цели практичны и доступны.

Кризис среднего возраста у женщин

Вопреки расхожему мнению, кризис затрагивает не только мужчин. Недавние исследования показали, что подобное эмоциональное состояние характерно и для женщин от 40 до 65 лет [6]. В этот период они сталкиваются не только с физиологическими изменениями, но и с проблемами на работе, в семейных отношениях, достижении финансовых и личных целей. Стресс бывает настолько сильным, что женщины могут испытывать нарушения сна и проблемы со здоровьем[7][8].

Чтобы избежать негативной реакции, к кризису среднего возраста лучше относиться как к возможности переоценить свою жизнь, шансу сделать паузу и потратить время и силы на то, чтобы выяснить, что для вас важно, считает доктор психологических наук Сьюзан Альберс.

Гормональные изменения — основное различие в этих ситуациях, отмечает психолог. Когда у женщин наступает менопауза, уровень эстрогена и прогестерона снижается и вызывает физиологические изменения, включая нарушения сна, настроения и полового влечения [9]. Во время перименопаузы и менопаузы дисбаланс гормонов также может вызвать потерю памяти, беспокойство, увеличение веса и снижение интереса к вещам, которые раньше нравились, считают врачи клиники Майо [10].

Признаки и симптомы кризиса среднего возраста у женщин:

  • депрессия и тревога;
  • отсутствие мотивации или желания уделять время определенным занятиям;
  • неудовлетворенность карьерой и другим жизненным выбором.

Возникающие переживания могут направить внимание женщин внутрь себя. И поскольку они чаще заботятся о чувствах и потребностях окружающих, такая саморефлексия может спровоцировать эмоциональный кризис. В роли матери женщины могут быть более заметными в обществе или иметь сильную связь со своими детьми, считают психологи. Но однажды дети вырастают и перестают в них нуждаться. И когда женщины не уделяют все свое внимание семье, у них появляется время подумать о своих переживаниях.

Стресс бывает настолько сильным, что женщины могут испытывать нарушения сна и проблемы со здоровьем

© Cottonbro/Pexels

Как пережить кризис среднего возраста

1. Примите изменения

Возраст выдают не только седина и морщины, но и усталость. Поэтому вопрос, как почувствовать себя моложе, все чаще задают психологам и психотерапевтам. Постарайтесь не списывать изменения во внешности на возраст. Их также вызывают неблагоприятная экология, напряженная работа и стресс.

Поддерживайте психологическую активность: увлеченность и позитивный внутренний настрой хорошо сказываются на внешности.

2. Заботьтесь о себе

Ищите способы уменьшить стресс, будь то просьба к близким людям разделить ваши переживания или использование методов управления стрессом, таких как медитация или осознанное дыхание. Ухаживайте за собой, придерживайтесь здоровой диеты и старайтесь высыпаться.

3. Следите за здоровьем

Обратитесь к лечащему врачу или гинекологу, чтобы они помогли вам понять, что в вашем состоянии является нормой, а что — депрессией или тревогой. Консультация терапевта также поможет справиться с негативными эмоциями.

4. Тренируйте мозг

Возраст проявляет себя также в повышенной утомляемости, забывчивости. Со временем мозг теряет способность адаптироваться к новым ситуациям. Попробуйте разнообразить привычное течение жизни: измените маршрут на работу, откажитесь от автомобиля, чаще гуляйте и устраивайте интересные мероприятия с семьей и друзьями. Перестаньте пользоваться калькулятором и начните тренировать мозг при помощи устного счета. А еще можно отказаться от ежедневников и записей в мобильном телефоне: постарайтесь запомнить номера телефонов, памятные даты и список дел.

5. Получайте новые эмоции

Один из распространенных советов психологов — путешествия. Порой неделя, проведенная в неизвестном городе или стране, может подарить больше впечатлений, чем целый год размеренной жизни.

Ищите способы уменьшить стресс

© Marcus Aurelius/Pexels

Но отправляться на край света в поисках новых ощущений — вариант не для всех, учитывая условия нынешней пандемии. Получить эмоции и создать нейронные связи помогут неизвестные ранее вкусы и запахи. Попробуйте новые блюда или купите необычный парфюм. Кроме того, разнообразить досуг можно новыми хобби.

6. Испытывайте благодарность

Найдите время, чтобы быть благодарным за те части своей жизни, которые делают вас счастливыми, советуют психологи. Попробуйте завести дневник и написать, за что вы признательны. Возвращайтесь к записям, чтобы увидеть, что можно изменить в жизни.

7. Обсудите свое эмоциональное состояние

Найдите сообщников. Важно знать, что вы — не единственный, кто переживает кризис. Разговор с другими о том, что вы чувствуете, поддерживает. Те, кто уже прошел через это состояние, могут поделиться полезными идеями и советами. Кроме того, прежде чем принимать важные решения, обсудите их с тем, кому доверяете. Друг или психолог может высказать другое мнение о правильности вашего выбора.

8. Проведите самоанализ

Постарайтесь понять, что для вас важно, на что вы тратите время и силы. Выясните, что забирает энергию вместо того, чтобы наполнять ей. Этот процесс может повлечь перестройку отношений, избавление от токсичных людей, поиск новых друзей или хобби. Избавьтесь от чувства вины и не расстраивайтесь из-за самокопания. Осознайте, что это необходимость, и разрешите себе исследовать важные жизненные вопросы.

Когда обращаться за помощью

Иногда переживание кризиса среднего возраста не требует профессиональной помощи. Возможно, чтобы почувствовать, что жизнь наполнилась смыслом, достаточно нового увлечения. Но это эмоциональное состояние может сказаться на самочувствии. К кризису среднего возраста следует относиться как к любому другому эмоциональному кризису. Если вы испытываете неприятные симптомы, которые ухудшают ваше состояние, лучше обратиться за помощью к профессионалам.

Консультация психолога поможет справиться с негативными эмоциями

© Shutterstock

Вот несколько случаев, когда следует посоветоваться с врачом или обратиться к психологу:

  • эмоциональный стресс ухудшает сон или влияет на аппетит;
  • не можете сконцентрироваться на работе;
  • стресс или настроение сказываются на отношениях с близкими;
  • потеряли интерес к развлечениям и хобби;
  • думаете о серьезных изменениях в жизни: о прекращении длительных отношений, смене карьеры или переезде. При этом желание внести изменения рождается из внутренних потрясений, связанных с возрастом.

Как помочь тем, кто переживает кризис

Переживания в этот период могут быть довольно сильными. Настолько, что их становится тяжело переносить не только человеку, но и его семье, друзьям, коллегам. В этот момент люди начинают выплескивать свои эмоции и агрессию, либо, наоборот, замыкаться, уходить в себя.

Если вы подозреваете, что у друга или члена семьи кризис среднего возраста, вы можете ему помочь.

  • Станьте для близких хорошим слушателем, позвольте человеку рассказать о своих переживаниях. Старайтесь слушать без осуждения и воздержитесь от советов. Позвольте другу поделиться тем, что он чувствует, и дайте ему понять, что вы рядом.
  • Чаще выражайте свое участие, беспокойство. При этом лучше избегать восклицаний из ряда: «Кажется, у тебя кризис среднего возраста?!» Вместо этого постарайтесь задавать наводящие вопросы, что-нибудь вроде: «В последнее время ты не похож на себя. У тебя все хорошо?»
  • Если есть необходимость, обсудите с близким важность получения профессиональной помощи. Предложите поговорить с психологом или врачом. Имейте в виду, что изменения, которые вы видите в человеке, могут указывать на проблемы со здоровьем. Например, нарушение работы щитовидной железы часто вызывает резкие скачки настроения. Специалист поможет исключить медицинские проблемы и определить, нужен ли психолог.
  • Когда кто-то из близких отказывается обращаться за помощью к специалисту, вы можете самостоятельно проконсультироваться у психолога. Специалист поможет вам разработать план, как поддержать другого человека, а также установить здоровые психологические границы.
  • Немедленно обратитесь за помощью, если вы заметили, что близкий человек может причинить вред себе или другим людям. При необходимости доставьте его в отделение неотложной помощи для обследования. Если человек отказывается ехать в больницу, вызовите скорую помощь и не оставляйте его без присмотра.

Комментарий психолога

Елена Фивейская, психолог, коуч GMS Clinic

Чем отличается кризис среднего возраста у женщин и мужчин?

Любой возрастной кризис — это перелом, переходный момент, который имеет свои стадии и закономерности развития. В этом кризис среднего возраста у мужчин и женщин одинаков.

Во-первых, он обязательно будет у тех и у других: он затронет почти всех. Во-вторых, он непосредственно связан со своим названием — а именно, наступает в середине жизни (срединный). Это значит, и мужчина, и женщина станут сравнивать свои ожидания от жизни с тем, что достигнуто, еще может быть достигнуто, и с тем, что навсегда упущено.

Но есть и различия. В первую очередь, это возрастная разница. Если не брать в расчет хвосты распределения (например, гены, которые позволяют женщине до 40 лет выглядеть на 20), то первые вестники возрастных изменений женщина начинает наблюдать к 30 годам.

Если до этого женщина еще не родила, то мысли о мифических биологических часах иногда залетают ей в голову, становясь все настойчивей. У мужчин таких ограничений меньше, в 30 они, в большинстве своем, свято верят в то, что все еще впереди.

Второе различие — это цель, которую женщина и мужчина хотят достичь. Есть мнение, что женщине важнее реализоваться в семье, а мужчине — в карьере. Но, по моему мнению, этот стереотип устарел, и многие мужчины сегодня грезят о ребенке, а женщины — ставят карьеру на первое место.

Третий фактор, участвующий в переоценке своих возможностей в среднем возрасте, связан с сексуальной сферой. Это менопауза у женщин и проблемы с эрекцией у мужчин. И тут мы снова можем отметить различие в возрастных рамках (как и с продолжением рода).

Но главное отличие, которое я хочу отметить как психолог, — это то, какие стратегии избегания (вместо того, чтобы принять текущие изменения) применяют мужчины и женщины в разгар кризиса среднего возраста.

У мужчин попытка вернуть молодость, совершая безрассудные поступки, — наиболее распространенное поведение. Как говорится, седина в голову — бес в ребро. Они пытаются эмоционально вернуться в докризисное состояние.

Женщина же предпринимает попытки сделать это телесно: решается на подтяжки, пластические операции, процедуры омоложения — все это многомиллионный бизнес, который держится на кризисе среднего возраста прекрасной половины человечества.

Еще раз хочу подчеркнуть, что различия между мужчинами и женщинами в наши дни меняются. Побежать покупать новый Porsche, яхту или завести любовника моложе себя может и женщина, равно как и маниакально улучшать свой внешний вид — мужчина.

Женщины не теряют способность получать столь же яркие эмоции, как и в молодости. У мужчин эмоциональная сфера тускнеет, все приедается, и жизнь становится похожа на «день сурка». Поэтому зачастую мужчины ищут эмоций в новом браке, заново участвуют в рождении детей, переживая этот процесс по-другому, более осознанно, как им кажется.

Женщина более мазохистична по натуре, ей проще посвятить себя чему-то другому: мужчине, ребенку, проектам. В силу ее природы и способности быть матерью. Без мазохистической части представляется довольно сложным этап вынашивания родов и послеродового ухода за младенцем. Поэтому в женщине это и заложено.

Сколько может длиться кризис среднего возраста?

Достаточно долго, если человек не переходит на следующий уровень. В особо тяжелых случаях такой кризис может сломать человека.

Возможно, вы сталкивались или даже среди родственников есть пожилые люди, которые застряли в прошлом, потеряли смысл жизни и ничего больше не ждут от этого мира. Обычно про них говорят: «Она так и не смогла создать семью, он так и не оправился от потери работы и т. д.». Упущенные возможности так и остались в прошлом, а новых целей человек себе не поставил.

Но есть и противоположные случаи, когда кризис подталкивает человека к его предназначению, к тому, чем он всегда хотел заниматься, но по каким-то причинам не делал этого.

Существует ли комплексное лечение, терапия кризиса?

Основной терапией является поход к психологу. Кризис — это не болезнь, а переход из одной фазы развития в следующую. Если во взрослом возрасте возникают трудности с тем, чтобы принять какие-то новые обстоятельства — это работа с психикой и защитами. Психолог поможет осознать, что мешает и как с этим быть. В каких-то случаях придется отгоревать, в других — сменить стратегию, в-третьих — поставить новые цели.

Как помочь себе самому при признаках кризиса?

Самостоятельно выйти из кризиса крайне сложно. Я уже писала про защиты психики, которые не позволят нам двигаться дальше, если мы не закрыли какие-то определенные цели, желания, свои «хотелки». Будут вылезать попытки вновь и вновь получить желаемое, даже если это невозможно. Также это зависит от реальных достижений человека в сравнении с его ожиданиями. В этом случае перфекционистам придется особенно тяжело.

Единственное, что хочется посоветовать, — не сравнивайте себя с другими, всем выдано разное количество ресурсов (как внешних, так и внутренних). Так, даже успешный бизнесмен будет неудачником по сравнению с человеком на первой строчке Forbes. Еще одна рекомендация — максимально изучайте новые сферы, возможности, все новое, потому что старое или недостижимо, или уже достигнуто и интерес потерян.

Как могут помочь близкие тем, кто переживает кризис?

Все очень индивидуально и зависит не только от личности близких и того, кто переживает кризис, но и от особенности сложившихся взаимоотношений между ними. Если и до кризиса отношения были не доверительными, а личность замкнутой и скрытной, то попытки резкой смены курса могут еще больше выбить из колеи.

Важно обратить внимание на снижение возможной критики, сместить фокус на достижения. Отмечайте деструктивные мысли близкого вам человека и оспаривайте их. Разговаривайте, если это возможно. Вовлекайте в новые события, действия.

Есть ли последствия кризиса? Какие?

Из негативных — разрушение личности (семьи, карьеры), которое может сопровождаться алкоголизмом, наркоманией, потерей веры в себя или тяжелым душевным недугом. Из позитивных — новые возможности, прилив энергии на их реализацию, еще одна возможность развернуть свою жизнь в нужную сторону.

Росстат назвал средний возраст замужества у российских женщин :: Общество :: РБК

В России увеличился средний возраст вступления женщин в брак — за последние годы большинство женщин выходят замуж в возрасте от 25 до 34 лет. Это следует из данных Росстата, передает «РИА Новости».

Во время предыдущих исследований, проведенных восемь лет назад, наиболее популярным был возраст 18–24 года. Вместе с тем средний возраст вступления в брак у мужчин не изменился, оставшись в том же промежутке от 25 до 34 лет. Таким образом, возраст среднестатистических невест и женихов сравнялся.

Заведующая лабораторией количественных методов исследования регионального развития РЭУ имени Плеханова Елена Егорова, комментируя эти данные, пояснила, что основные причины увеличения среднего возраста вступающих в брак — социальные. Среди них она назвала необходимость получения образования, построения карьеры, отсутствие работы и собственного жилья, а также «желание пожить в свое удовольствие». Также она отметила, что увеличивается и число пар, не регистрирующих официально свои отношения.

Росстат назвал процент трудоустроенных россиянок Национальные проекты

В апреле стало известно, что число зарегистрированных браков на тысячу жителей России в 2018 году оказалось на минимальном уровне с начала века, снизившись на 12,7% с 2017 года. Этот коэффициент (как и абсолютное количество браков) опустился до 6,2 — минимального значения с 2000 года, когда показатель составлял те же 6,2.

кризис среднего возраста у женщин может повысить риск слабоумия — Российская газета

Исследование ученых из Токийского института медицинских наук, которое проводилось на протяжении 17 лет, показало, что кризис среднего возраста может увеличить риск развития деменции у женщин.

Эксперты проанализировали медицинские записи 700 женщин, родившихся в Великобритании после Второй мировой войны. Пациентки были участниками программы Национального обследования здоровья и развития Совета по медицинским исследованиям, отмечает The Daily Mail.

Исследователи обнаружили, что женщины, которые были счастливы и имели высокую самооценку в возрасте 50 лет, были менее склонны к развитию расстройства, резко ухудшающего память, к 70 годам. В возрасте 52 лет участницы заполнили подробные анкеты об их понимании счастья. Их спрашивали о работе, личных отношениях, цели в жизни и самооценке. В возрасте 69 лет они прошли когнитивный скрининг, используемый для диагностики деменции. Он включал тесты на внимание и ориентацию, память, язык и беглость речи. Те, у кого было отмечено больше личностного роста и самооценки, когда им было 52 года, с большей вероятностью имели лучшие когнитивные показатели 17 лет спустя.

Позитивные женщины превосходили тех, у кого наблюдался стресс в среднем возрасте, по скорости мышления, памяти и в ходе вербальных тестов. Согласно выводам ученых, чувство счастья и комфорта способствует здоровому образу жизни, который предотвращает деменцию. Исследователи утверждают, что позитивные люди быстро избавляются от стресса и беспокойства, которые, как выяснилось, наносят ущерб областям мозга, связанным с эмоциями, мышлением и памятью. А высокая самооценка создает так называемый когнитивный резерв, устойчивость ума к повреждению мозга.

Кроме того, риск потери памяти зависит от других факторов, включая уровень образования, род занятий, семейное положение, курение и физические упражнения. Как отметил ведущий автор исследования, доктор Михару Наканиши, середина жизни является критическим периодом для изменений в мозге, связанных с деменцией, и психосоциальных кризисов.

Директор британской благотворительной организации Age UK Кэролайн Абрахамс сказала: "Важность этого исследования состоит в связи между положительным психическим благополучием и улучшенными навыками мышления в дальнейшей жизни". По ее словам, психическое благополучие можно улучшить путем отказа от курения, чрезмерного употребления алкоголя или неправильного питания. Это, в свою очередь, может помочь снизить риск развития некоторых форм деменции и уменьшения когнитивных способностей.

Ученые рекомендуют чаще посещать родных и друзей, заниматься любимым делом, практиковать активный отдых, здоровое питание и релаксацию.

Между тем

Только в Великобритании около 850 тысяч человек страдают деменцией - к 2050 году эта цифра достигнет двух миллионов человек из-за старения населения. В США около четырех миллионов страдают деменцией.

Эксперты оценили средний возраст рождения детей в России

https://ria.ru/20200622/1573307320.html

Эксперты оценили средний возраст рождения детей в России

Эксперты оценили средний возраст рождения детей в России - РИА Новости, 22.06.2020

Эксперты оценили средний возраст рождения детей в России

Средний возраст рождений в России сдвигается в сторону 30 лет, тренд более поздних рождений является общемировым, увеличение числа рождений в позднем возрасте... РИА Новости, 22.06.2020

2020-06-22T15:00

2020-06-22T15:00

2020-06-22T15:00

россия

федеральная служба государственной статистики (росстат)

италия

общество

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/155683/26/1556832614_0:0:2970:1671_1920x0_80_0_0_19601f8d3cbf4740341ed6fa9ee3a66a.jpg

МОСКВА, 22 июн - РИА Новости. Средний возраст рождений в России сдвигается в сторону 30 лет, тренд более поздних рождений является общемировым, увеличение числа рождений в позднем возрасте может быть связано с развитием репродуктивных технологий, на более ранние могут влиять региональные особенности, отмечают опрошенные РИА Новости демографы.Согласно отчету Росстата, с которым ознакомились РИА Новости, пять россиянок старше 60 лет родили в 2019 году первенцев, а еще 14 - вторых и последующих детей. Также более 10 тысяч девушек в возрасте от 12 до 18 лет в России в 2019 году родили первого ребенка.По его словам, в Италии средний возраст рождения для женщины равен примерно 31, в России - около 27. Шульгин отметил, что тренд является очень медленным, но устойчивым. По прогнозам, за следующие лет 30-40 Россия может догнать Италию по этому показателю.С коллегой согласен и директор Института демографии Высшей школы экономики Анатолий Вишневский, отметивший постепенное повышение возраста рождений с группы 20-летних до 30-летних. По его словам, когда-то самой продуктивной в этом смысле была возрастная группа 20-24 лет, а сейчас уже 25-29, идет смещение в сторону 30-34 лет, но рождения после 50 лет - это крайние случаи.По его словам, такие изменения связаны с тем, что сейчас люди могут почти точно рассчитывать, сколько детей смогут иметь, а потому сначала решают свои проблемы с учебой, работой, обеспечением материального достатка.Шульгин уточнил, что при сильном изменении средней величины, будут расти и экстремальные точки, то есть число рождений у женщин старшего возраста. Если сейчас рождения у женщин старше 45 лет составляют несколько долей процента, то со временем они могут увеличится в несколько раз.Это также связано с развитием медицины, особенно если речь идет о старших возрастах, отметил Шульгин. В частности, возникает инфраструктура для женщин, которые хотят завести детей в старшем возрасте, например, в стандартную страховку включают расходы на ЭКО.Вишневский также отметил, что нужно понять, насколько более поздние рождения связаны с современными репродуктивными технологиями, так как они дают возможность женщинам старшего возраста на успешные попытки завести ребенка.Говоря о ранних рождениях, Шульгин обратил внимание на то, что более 90% в этой группе составляют девушки в возрасте около 18 лет. Возможно, на ранние рождения влияют некоторые региональные особенности, но тренд на увеличение возраста первых рождений есть во всех регионах, добавил он.Вишневский отметил, что число рождений в возрасте до 20 лет уменьшается, здесь важно смотреть, какие регионы дают цифры по числу ранних рождений, так как на них могут влиять традиционные ценности.

https://ria.ru/20200227/1565271946.html

https://ria.ru/20200213/1564632614.html

https://ria.ru/20200522/1571821015.html

https://ria.ru/20190416/1552756447.html

россия

италия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/155683/26/1556832614_185:0:2785:1950_1920x0_80_0_0_37b50f0cbb91fbf540b90f542e9df3ba.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

россия, федеральная служба государственной статистики (росстат), италия, общество

МОСКВА, 22 июн - РИА Новости. Средний возраст рождений в России сдвигается в сторону 30 лет, тренд более поздних рождений является общемировым, увеличение числа рождений в позднем возрасте может быть связано с развитием репродуктивных технологий, на более ранние могут влиять региональные особенности, отмечают опрошенные РИА Новости демографы.

Согласно отчету Росстата, с которым ознакомились РИА Новости, пять россиянок старше 60 лет родили в 2019 году первенцев, а еще 14 - вторых и последующих детей. Также более 10 тысяч девушек в возрасте от 12 до 18 лет в России в 2019 году родили первого ребенка.

27 февраля 2020, 12:15Религия и мировоззрениеАкадемик РАН призвал законом защитить права еще не рожденного ребенка

"Это общеглобальный тренд, мы наблюдаем его уже последние лет 40. Россия несколько отстает от него", - рассказал заместитель заведующего Международной лабораторией демографии и человеческого капитала Института прикладных экономических исследований (ИПЭИ) РАНХиГС Сергей Шульгин, говоря о сдвиге в сторону более поздних рождений.

По его словам, в Италии средний возраст рождения для женщины равен примерно 31, в России - около 27. Шульгин отметил, что тренд является очень медленным, но устойчивым. По прогнозам, за следующие лет 30-40 Россия может догнать Италию по этому показателю.

С коллегой согласен и директор Института демографии Высшей школы экономики Анатолий Вишневский, отметивший постепенное повышение возраста рождений с группы 20-летних до 30-летних. По его словам, когда-то самой продуктивной в этом смысле была возрастная группа 20-24 лет, а сейчас уже 25-29, идет смещение в сторону 30-34 лет, но рождения после 50 лет - это крайние случаи.

13 февраля 2020, 05:03

Эксперты: россияне чаще страхуют свою жизнь после рождения детей

По его словам, такие изменения связаны с тем, что сейчас люди могут почти точно рассчитывать, сколько детей смогут иметь, а потому сначала решают свои проблемы с учебой, работой, обеспечением материального достатка.

Шульгин уточнил, что при сильном изменении средней величины, будут расти и экстремальные точки, то есть число рождений у женщин старшего возраста. Если сейчас рождения у женщин старше 45 лет составляют несколько долей процента, то со временем они могут увеличится в несколько раз.

"Я не говорю, что будет много женщин рожать после 50 лет, но их будет не 200 человек в год, а 2000 человек в год - примерно такие порядки", - отметил он, пояснив, что это не сильно влияет на статистику, но влияет на представление общества о возрасте.

22 мая 2020, 10:19Распространение коронавирусаВрач объяснила рождение здоровых детей у женщин с COVID-19

Это также связано с развитием медицины, особенно если речь идет о старших возрастах, отметил Шульгин. В частности, возникает инфраструктура для женщин, которые хотят завести детей в старшем возрасте, например, в стандартную страховку включают расходы на ЭКО.

Вишневский также отметил, что нужно понять, насколько более поздние рождения связаны с современными репродуктивными технологиями, так как они дают возможность женщинам старшего возраста на успешные попытки завести ребенка.

Говоря о ранних рождениях, Шульгин обратил внимание на то, что более 90% в этой группе составляют девушки в возрасте около 18 лет. Возможно, на ранние рождения влияют некоторые региональные особенности, но тренд на увеличение возраста первых рождений есть во всех регионах, добавил он.

Вишневский отметил, что число рождений в возрасте до 20 лет уменьшается, здесь важно смотреть, какие регионы дают цифры по числу ранних рождений, так как на них могут влиять традиционные ценности.

16 апреля 2019, 22:25НаукаРождение детей с помощью ЭКО стало повседневностью в России, заявил эксперт

Да, женщины среднего возраста хотят заниматься сексом

Джейми Ситон


Недавно я разговаривала с доктором Эмили Джамеа, сертифицированным сексопатологом, президентом и клиническим директором REVIVE, а также членом Консультативного совета по здоровью женщин HealthyWomen. Совет, как сохранить сексуальное здоровье.

Это первая серия из двух частей. Расшифровка стенограммы отредактирована для большей ясности и объема.

HealthyWomen: Что происходит с сексуальностью женщины в среднем возрасте?

Др.Эмили Джамеа: Во время перехода к менопаузе и после нее происходит несколько гормональных изменений, но основное гормональное изменение, которое влияет на влагалище, - это снижение уровня эстрогена, который отвечает за поддержание эластичности и смазки влагалища. Так что в долгосрочной перспективе, если вы не ведете половую жизнь, может произойти атрофия, поскольку этот гормон очень важен для сохранения эластичности влагалища.

Когда влагалище атрофируется, это может случиться в разной степени. Некоторым женщинам это может просто сделать секс неудобным и болезненным, и им придется использовать смазку.(Я советую женщинам в любом возрасте, особенно женщинам в постменопаузе, подружиться с лубрикантом.) не были сексуально активными, а затем попытайтесь вступить в половую связь, это может вызвать дискомфорт. Затем он может превратиться в петлю нейробиоуправления. Поскольку вы ожидаете, что секс будет болезненным, у вас может увеличиться мышечное напряжение. И когда мышцы тазового дна напрягаются, секс тоже может быть болезненным.Теперь у вас сухость влагалища, укорочение влагалища, напряженные мышцы - а это не очень приятный сексуальный опыт.

Это своего рода крайность, но есть много вещей, которые женщины могут сделать, чтобы помочь справиться с этими симптомами и сохранить очень здоровое влагалище.

HealthyWomen: Какое самое большое заблуждение о женщинах и сексе в среднем возрасте?

Доктор Эмили Джамеа: Несомненно, самое большое заблуждение состоит в том, что сексуальное желание падает и [женщины среднего возраста] не хотят заниматься сексом.Потому что, когда мы внимательно посмотрим на исследование, мы не можем винить свои гормональные изменения в нашем желании заниматься сексом столько, сколько нам хотелось бы.

Сексуальное желание, особенно у женщин, - очень сложное явление, и гормоны составляют очень небольшой кусок пирога. Из-за всех изменений, которые происходят во время менопаузы, вы можете не чувствовать себя очень похожим на себя, поэтому это имеет вторичный эффект, но влияние гормональных изменений на желание немного более косвенное.

Обычно желание заняться сексом у женщин сопровождается чувством сексуального возбуждения.Раньше мы использовали линейную модель для понимания того, как работает сексуальное желание: сначала вы испытываете желание, затем вы возбуждаетесь, затем, возможно, вы испытываете оргазм - затем все начинается заново.

Теперь мы знаем, что многие люди, особенно женщины, поступают иначе. В 2001 году у нас появилась новая, более круглая модель. Для женщин желание и возбуждение идут рука об руку, поэтому многие женщины на самом деле не будут чувствовать желания заниматься сексом, если не будет немного сексуального возбуждения.

Гормоны могут немного испортить это.Есть эмоциональное возбуждение и физическое возбуждение; для женщин часть физического возбуждения - это смазка, и мы говорили о том, что это уже не так просто. Итак, у вас есть часть этого процесса желания / возбуждения, которая не кажется, что это происходит автоматически.

HealthyWomen: Следует ли женщинам среднего возраста, не ведущим половую жизнь, использовать вибратор для поддержания мышц влагалища и предотвращения атропии влагалища?

Доктор Эмили Джамеа: Отчасти да, люди могут использовать все виды вибраторов по-разному.Лучшее, что может сделать женщина в постменопаузе и не ведет половую жизнь, - это использовать вагинальный расширитель.

Они постепенно увеличиваются в размерах, поэтому вначале они довольно маленькие, как размер вашего мизинца, а затем постепенно становятся все больше и больше. Кому-то нужно было бы начать с маленького, если бы у них была атрофия влагалища и они только начинали лечить влагалище.

Они не вибрируют; вы наносите на них смазку, а затем вводите их во влагалище и можете просто подержать их там некоторое время.Вы даже можете попробовать несколько кегелей или немного сдвинуть их. Это поддерживает активную мышечную память (они должны растягиваться, когда что-то внутри) и напоминает мышцам тазового дна, что им нужно расслабиться.

Женщинам, которые хотят использовать вибратор, я рекомендую приобрести тонкую вибрирующую палочку для внутренней части влагалища. Вы можете вращать его по часовой стрелке и против часовой стрелки, чтобы воздействовать на мышцы тазового дна. Вам не обязательно заходить слишком глубоко, но это помогает притоку крови и кислорода к тканям, что сохраняет их здоровье.

HealthyWomen: Не могли бы вы подробнее рассказать о необходимости выполнять упражнения Кегеля?

Д-р Эмили Джамеа: Многие женщины не осознают, что мышцы тазового дна могут ослабевать, и это такая важная, но часто игнорируемая группа мышц. Они удерживают все наши тазовые органы; они похожи на гамак между нашими тазовыми костями, поэтому женщинам любого возраста важно выполнять упражнения Кегеля, чтобы эти мышцы оставались сильными и здоровыми. Среднестатистической женщине достаточно трех подходов по десять раз в неделю.

Во второй части нашей серии из двух частей доктор Джамеа обсуждает, как мы можем сохранить свое сексуальное здоровье и почему мы никогда не слишком стары для секса. Следите за сообщениями доктора Эмили Джамеа в Instagram @dremilyjamea.

Спросите эксперта: как остановить распространение среднего возраста?

Q: «Контролировать свой вес было несложно в 20–30 лет, но теперь это не так. Почему теперь, когда мне 50 лет, это кажется намного сложнее? Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы бороться со средним возрастом, или это битва, которую суждено проиграть всем женщинам моего возраста? »

Ответила Джанет Манн, MS, RD, LD, диетолог с сертификатами обучения управлению весом взрослых и детей, Providence Nutrition Services.

Есть веская причина, по которой контролировать вес становится сложнее с возрастом: потому что это труднее. С возрастом у женщин снижается безжировая масса тела, замедляется метаболизм и уменьшаются потребности в калориях. Если мы продолжим есть и заниматься спортом, как всегда, без учета этих изменений, мы наберем вес.

Ситуация не безнадежна - вы можете изменить ситуацию к лучшему, но, как вы обнаружили, придерживаться статус-кво не получится. На этом этапе вашей жизни вам потребуются более сильная приверженность, более целенаправленные усилия и, возможно, новая тактика.Давайте посмотрим на некоторые природные силы, с которыми вы столкнулись, и на то, что вы можете с ними поделать.

Поддержание мышечной массы

С возрастом женщины естественным образом теряют мышечную массу. Мужчины тоже, но у женщин для начала меньше, поэтому удержание требует больше усилий. Начало программы наращивания мышц может не входить в повестку дня среднестатистической женщины среднего возраста, но это очень стоящее занятие. Тело, состоящее из более поджарых и сильных мышц, не только помогает вам выглядеть и оставаться стройнее, но также улучшает баланс, подвижность и самодостаточность по мере взросления.

Лучшее, что вы можете сделать для наращивания мышц, - это регулярно тренировать их. Выделяйте около 20 минут два раза в неделю для тренировок по наращиванию мышц, например:

  • Отжимания, планка и другие упражнения, использующие собственное тело в качестве веса
  • Упражнения с отягощением с эластичными лентами
  • Силовые тренировки со свободными весами

Для поддержки ваших усилий по наращиванию мышечной массы обратите внимание на белок. Вы нарастите больше мышц, если будете равномерно распределять белок в течение дня, а не съедать одну большую порцию за ужином.Старайтесь употреблять от 20 до 30 граммов нежирного белка при каждом приеме пищи. Это количество примерно в трех унциях курицы (21 грамм) или шести унциях обезжиренного греческого йогурта (14 грамм) и четверти стакана миндаля (8 грамм).

Максимизация метаболизма

Метаболизм - скорость, с которой мы сжигаем калории - начинает замедляться на 2–3 процента за десятилетие, начиная с 20-летнего возраста, с более заметным замедлением между 40 и 60. Это верно как для мужчин, так и для женщин, но опять же, для женщин начните с более медленного метаболизма.По мере того, как мы становимся старше и количество калорий, которые мы сжигаем в течение дня, еще больше снижается, увеличение веса становится более вероятным, если мы не изменим наш план игры. Помогут три изменения:

  • Начните программу наращивания мышц, о которой мы только что говорили: мышечная ткань метаболически более активна, чем жир, поэтому она сжигает больше калорий, даже когда мы отдыхаем.
  • Будьте более активными в целом: Некоторое «возрастное» снижение метаболизма и безжировой массы тела может быть результатом нашей склонности к меньшей активности с возрастом.Не будьте частью проблемы - будьте частью решения. Меньше сидите и больше двигайтесь. Выключите телевизор и отправляйтесь на прогулку.
  • Урежьте несколько калорий из своего рациона (см. Ниже): возможно, вы не сможете полностью остановить замедление метаболизма, но вы можете уменьшить количество потребляемых калорий, чтобы приспособиться к новой норме.

Заправка меньшим количеством калорий

Поскольку мышечная масса тела и обмен веществ у женщин с возрастом снижаются, уменьшаются и наши потребности в калориях. Это не обязательно означает, что нам нужно есть меньше - просто по-другому.

Постепенно начните смещать разделительные линии на тарелке, увеличивая порции низкокалорийных овощей и фруктов и уменьшая порции мяса, макарон, хлеба и других крахмалов. По мере того, как овощи начинают вытеснять высококалорийные продукты, вы по-прежнему будете получать необходимый объем и питательные вещества, но с меньшим количеством калорий. Другие переключатели, которые могут сократить потребление калорий, не оставляя вас голодным:

  • Перейдите на простой обезжиренный йогурт и добавьте свои фрукты
  • Выбирайте рыбу, курицу и индейку (без кожи) вместо жирных кусков мяса
  • Выбирайте супы на бульонной основе с высоким содержанием овощей вместо кремовых супов и похлебок

Забота о себе

Помимо всех этих серьезных проблем, менопауза добавляет последний толчок, посылая гормональные сигналы вашему телу для перераспределения веса.До наступления менопаузы лишний жир равномерно и менее заметно распределялся по вашему телу. После менопаузы большая часть ее идет прямо к середине.

Для этого нет простого решения. Единственный надежный способ уменьшить размер талии - снизить общий вес. Станьте более активными, займитесь программой силовых тренировок и перекусите легче. Но это не последнее слово по теме.

Выбор боя

В какой-то момент нам просто нужно привыкнуть к мысли, что наши тела меняются с возрастом, и это нормально.Это не означает размахивать флагом капитуляции - вы можете внести изменения в образ жизни, которые действительно имеют значение - но неразумно тратить свои 50, 60 и 70 лет на постоянную борьбу за то, чтобы вернуться в джинсы, которые вы носили в свои 20 лет. .

Решите для себя: какой вес я могу достаточно хорошо поддерживать, прилагая разумные усилия? Поздравьте себя с каждым успехом на пути к этой цели - даже если это поможет вам лишь частично - и примиритесь с остальными.

Почему кризисы среднего возраста для женщин отличаются - Основы здоровья от клиники Кливленда

Это классический образ: мужчина средних лет с новым спортивным автомобилем или даже с новым романтическим партнером. Но мужчины не могут попасть в угол кризиса среднего возраста.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Недавнее исследование показывает, что средний возраст, возрастной диапазон от 40 до 65 лет, может быть для женщин весьма непростым.В это время женщины сталкиваются не только с биологическими изменениями, но и с проблемами работы, семейными проблемами, смертью, обеспечением финансов и достижением личных целей. Это может быть действительно стрессовое время, поскольку женщины могут столкнуться с проблемами с сердцем и даже с недостатком сна.

«Слова« кризис среднего возраста »могут придать этому периоду негативную окраску. Но это не должно быть плохо. Это может быть возможностью переоценить свою жизнь », - говорит психолог Сьюзан Альберс, PsyD."Это шанс сделать паузу и потратить время и силы на то, чтобы выяснить, что для вас важно".

Доктор Альберс предлагает шесть способов, с помощью которых женщины могут сделать это - и стать в процессе более счастливыми и удовлетворенными.

Как женщины переживают кризис среднего возраста

Мужчины, переживающие кризис среднего возраста, часто чувствуют себя «в ловушке» своего нынешнего образа жизни, сталкиваясь с неумолимым движением времени вперед. Но женщины часто испытывают их во время переходного периода, например, во время отношений или гормональных изменений.

«Гормональные изменения - одно из самых больших различий в этих ситуациях», - говорит д-р Альберс. «Когда у женщин наступает менопауза, эстроген и прогестерон снижаются и вызывают физиологические изменения, включая колебания сна, настроения и полового влечения. Нарушение гормонов и возникающие из-за этого ощущения могут заставить женщину настроиться на себя. А поскольку женщины обычно заботятся о чувствах и потребностях всех остальных, это саморефлексия может открывать глаза ».

Доктор Альберс говорит, что возраст женщин также влияет на их жизненный опыт.«Как матери они могут быть более заметными в обществе или иметь более сильную связь со своими детьми», - объясняет она. «Но потом дети перестают в них нуждаться. И когда женщины перестают уделять все свое внимание своим детям, у них есть время подумать о своих собственных потребностях и о том, как эти потребности не удовлетворяются ».

Женщины также могут начать чувствовать себя более невидимыми в обществе. Это чувство может также возникнуть, когда женщины переживают потерю родителей или изменения в своей карьере.

Каковы признаки и симптомы кризиса среднего возраста?

Откуда вы знаете, что это нечто более глубокое, чем момент разочарования? Доктор Альберс говорит, что вы можете испытать:

Как справиться с кризисом среднего возраста женщине

Доктор Альберс рекомендует шесть способов преодолеть кризис среднего возраста:

1. Подтвердить

Будьте честны с собой, если вы чувствуете депрессию или беспокойство о своей жизни. Вы не можете преодолеть то, чего не признаете.

2. Проведите самооценку

Погрузитесь в свои чувства, чтобы понять, что для вас важно. Подумайте, на что вы тратите свое время и силы и что работает для вас.

«Узнай, какие у тебя энергетические вампиры. Что высасывает вашу энергию вместо того, чтобы наполнять ее энергией? Это может означать перестройку отношений: избавление от токсичных, поиск новых групп друзей или выполнение большего количества хобби или вещей для себя », - отмечает Альберс.

3.Снять вину

Не расстраивайтесь по поводу самоисследования. «Осознайте, что это необходимость, а не снисходительность. Разрешите себе исследовать эти жизненные вопросы ».

4. Ведите дневник благодарности

Запишите, за что вы благодарны. Вернитесь к своим записям, чтобы увидеть, какие впечатления вы хотите улучшить. «Это поиск смысла выбора, который вы сделали, и того, какой выбор вы хотите делать в будущем».

5.Сделайте свое здоровье приоритетом

Доктор Альберс предлагает обратиться к своему лечащему врачу или гинекологу, чтобы они помогли вам понять, что является нормальным, а что может быть депрессией или тревогой. Консультация терапевта также поможет вам справиться со своими эмоциями.

«Если вы испытываете тяжелую депрессию, чувствуете немотивированность, и это влияет на вашу повседневную деятельность или у вас возникают суицидальные мысли, то определенно пора обратиться за профессиональной помощью к консультанту, психологу или терапевту», - говорит д-р.Альберс.

6. Присоединяйтесь к братству

Важно знать, что вы не единственный, кто пережил кризис среднего возраста. «Разговор с другими женщинами о том, что вы чувствуете, поддерживает вас, - отмечает доктор Альберс. «Женщины, которые прошли через это раньше, могут поделиться идеями или советами, которые помогут придать смысл вашей жизни».

Хотя интенсивная самоанализ может подготовить вас к радикальным изменениям, д-р Альберс призывает к осторожности: «Не совершайте никаких крайних или импульсивных изменений.Обдумайте изменения, которые вы хотите внести, и внедряйте их медленно - вам не нужно делать их все сразу ».

Что не так с женщинами среднего возраста - новая «безымянная проблема»?

Нам нужно больше ролевых моделей, крепкие отношения и восторги

Недавно я прочитал несколько посторонних новостных сообщений и обзоров книг, которые подчеркивают то, что в последние несколько лет ускорилось в областях психологии, медицины, алкоголизма, наркомании и расстройств пищевого поведения: женщины среднего возраста страдают и даже умирают. , в рекордных количествах.Независимо от того, о чем вы говорите - уровень счастья, прием в отделения неотложной помощи при передозировке наркотиков, статистика лечения алкогольных и пищевых расстройств или даже самоубийства - женщины в возрасте от 35 до 60 лет лидируют с точки зрения психического здоровья и проблем с зависимостью. . Почему?

Многие эксперты в области наркозависимости и здоровья взвесили свои мысли, но, прежде чем мы зайдем слишком далеко, вот некоторые из тревожных фактов:

  • Опрос 1800 женщин в возрасте 50 лет и старше со всех концов Соединенных Штатов, опубликованный в Международном журнале расстройств пищевого поведения в 2012 году, показал, что 8% сообщают о чистках и 4% о переедании.Кроме того, женщин среднего возраста направляются в центры лечения расстройств пищевого поведения рекордным количеством человек - на 42% больше, чем в предыдущие годы среди некоторых центров.
  • Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщили в мае, что уровень самоубийств среди женщин вырос более чем на 31 процент с 6,2 на 100 000 в 1999 году до 8,1 в 2010 году, причем этот показатель увеличивается с возрастом. Наибольший рост наблюдался среди женщин в возрасте 60-64 лет - почти на 60% рост с 4,4 на 100 000 до 7.0 самоубийств на 100 000 человек за этот промежуток времени.
  • Женщины среднего возраста умирают угрожающими темпами от злоупотребления опиоидами и лекарствами, отпускаемыми по рецепту, и CDC заявляет, что это «эпидемия» среди этой возрастной группы. В период с 1999 по 2010 год число случаев смерти женщин, связанных с опиоидами и болеутоляющими, увеличилось на 415% на . Число посещений пунктов неотложной помощи в связи со злоупотреблением опиоидами по рецепту «увеличилось более чем вдвое» среди женщин в период с 2004 по 2010 год, как показало исследование.
  • Сейчас женщины среднего возраста пьют беспрецедентными темпами, что ведет к росту алкоголизма и разгула алкоголя.

    Недавнее исследование, проведенное Центром контроля заболеваний (CDC) на выпивку - четыре или более порций для женщин или пять или более для мужчин в течение двух часов - выявило удивительную статистику. В то время как наибольшее число пьяных женщин - 24% - студенты студенческого возраста, 10% женщин в возрасте от 45 до 64 заявили, что они злоупотребляют алкоголем , как и 3% женщин старше 65 лет. В период с 1992 по 2007 год женщины участие в лечебных программах между 45 и 54 годами выросло с 9% до 27%.

  • «Парадокс снижения женского счастья» Бетси Стивенсон и Джастин Вулферс несколько лет назад сообщили, что впервые в истории мужчины были счастливее женщин в среднем возрасте, при этом другие исследования показали, что женщин скатываются с пика счастья в раннем возрасте. двадцатых до самой низкой точки в их 40 - , а затем постепенно повышаются - также известное как исследование «U-образной кривой».

Почему мы такие несчастные? Нездоровый? В депрессии? И что еще более важно, что мы можем с этим поделать?

У меня нет твердых ответов, но у меня есть собственные наблюдения, опыт и некоторые исследования, которыми я могу поделиться, которые могут пролить свет на то, почему мы, возможно, пытаемся ошеломить, изменить и заглушить наши воспринимаемые страдания и что все мы можем сделать иначе - особенно то, что мы, женщины, можем сделать для других женщин - если мы собираемся изменить эту пугающую тенденцию и пойти в другом направлении.

Мои рекомендации делятся на несколько широких категорий: Короче говоря, я думаю, что нам нужно больше ролевых моделей , устойчивых отношений, и восторженных действий на регулярной основе.Я не хочу показаться бойким или банальным о таких серьезных проблемах, но в то же время следующие идеи предназначены для того, чтобы просто начать диалог, который может затронуть множество различных проблемных областей.

Образцы для подражания: Нынешние женщины среднего возраста достигли совершеннолетия в то время, когда у многих из нас не было работающих на полную ставку матерей в качестве образцов для подражания, но наш выбор в отношении того, что мы могли бы сделать, расширился настолько резко, что это было равносильно кощунственно не пользоваться ими. В результате у меня были смешанные сообщения дома о том, почему моя собственная мать пожертвовала своей журналистской карьерой, чтобы иметь и растить детей, о группе родственников, которые открыто критиковали мое решение вообще работать, а затем о группе сверстников, которая была высокообразованные, полные решимости использовать это образование в профессиональном плане, но не понимающие, как заставить все это работать одновременно.Временами казалось, что мне приходилось выбирать работу на полную ставку и мало времени на маму, или наоборот, и ни один из них не нравился мне.

Нам не только нужно отступить и перестать осуждать себя и решения друг друга о том, как «иметь все это», потому что мы все делаем все возможное, используя возможности, которые у нас есть, и полученное нами воспитание, но нам нужно найти образцы для подражания, которые могут наставлять нас в жизни, которую мы, , хотим. Как указывалось в недавней статье в «New York Times», не все женщины хотят корпоративного успеха, описанного Шерил Сэндберг в «Lean In»; они хотят успеха, который представляет собой сочетание важных для них личных и профессиональных составляющих, а не просто сливочных заданий и путешествий, которые приведут к должностям высшего руководства.

Мое собственное решение моей личной / профессиональной дилеммы в конечном итоге пришло из поиска множества примеров для подражания, начиная от моей крестной матери, которая воспитывала детей, одновременно выполняя сложную и громкую карьеру журналиста, до моего собственного тренера, который наставлял меня в полезном жизнь коучинга, обучения, устной речи и письма, не жертвуя своими материнскими ролями, что отражало многое из того, что она сделала, будучи разведенной мамой двоих детей.

Кэти Корман Фрей, основательница проекта «Горячие мамочки», отмеченного наградами исследовательского проекта женского лидерства, расположенного в Центре предпринимательского мастерства Университета Джорджа Вашингтона, составила крупнейший архив дела

. Кэти Корман Фрей создала проект «Горячие мамочки», чтобы собрать истории успешных женщин и вдохновить других женщин.

историй успешных женщин в бизнес-школе Университета Джорджа Вашингтона. Исследование Фрея показало, что уверенность женщин взрывается, когда они знакомятся с историями о том, как другие женщины преодолели проблемы и преуспели - как в личном, так и в профессиональном плане. Фактически, новое исследование показало, что простой вид фотографии женского политического образца для подражания, висящей на стене, приводил к тому, что женщины произносили значительно более длинные речи о лидерстве, чем женщины, у которых не было такого пика во время выступления!

(Полное раскрытие информации: я только что выиграл «Премию наставничества» в конкурсе Hot Mommas 2011-2013, и моя собственная история болезни рассказывает о том, как я преодолела расстройство пищевого поведения и другие трудности, полагаясь на образцы для подражания, которые давали мне надежду, и что Я хотел передать ту же самую надежду в своей последней книге о том, как я достиг нескольких непрерывных десятилетий выздоровления: «Положительно, Кэролайн.”)

Крепкие отношения: Более четырех лет я ежемесячно встречалась со специально отобранной группой женщин в группе вдохновителей, которую мы называем «Больше, чем книжный клуб», потому что мы хотим собраться вместе, чтобы поддержать друг друга в мы стремимся к нашим собственным целям, но мы не хотим, чтобы это произошло под предлогом книги. (Интересно отметить, что в упомянутой выше статье «Нью-Йорк Таймс» мозговой штурм о том, как управлять конкурирующими требованиями своей жизни, происходит в ежемесячном «книжном клубе», где книге дается беглый взгляд, а личный черлидинг занимает большую часть ночи.Я не могу сосчитать, сколько прорывов я совершил в результате этих встреч, и мои коллеги много раз говорили то же самое.

Исследования в моей области прикладной позитивной психологии показали, что женщины, у которых нет хотя бы трех положительных и взаимных отношений с другими женщинами, на самом деле причиняют себе вред. В ходе плодотворного исследования UCLA «Береги и дружи» было обнаружено, что женщины выделяют окситоцин - гормон связи - когда они заботятся друг о друге и объединяются для взаимной поддержки.Более поздние исследования показали, что женщины получают больше пользы, если они углубляются с несколькими избранными друзьями, а не с огромной толпой.

В то время как некоторые женщины отлично умеют находить и развивать правильную дружбу, которая может помочь нам смягчить и перенести нас в трудные времена, большинство из нас окружены «заклятыми врагами», которые не заботятся о наших интересах и чьи слова и присутствие может навредить нашему здоровью и счастью. В одном из опросов 84% женщин признались, что у них есть заклятые враги и что они терпят их, потому что не хотят, чтобы их считали «некрасивыми».”

Заклятые враги не только вредны для нашего здоровья и счастья, но и мы, женщины, не добиваемся этого.

Синдром «пчелиной матки» на работе жив и здоров, вызывая у многих женщин физические и профессиональные проблемы.

легче друг другу добиться успеха в офисе. Весной в «The Wall Street Journal» была опубликована провокационная статья о «Пчелиной королеве» в офисе и о том, сколько женщин чувствуют угрозу - что отчасти может быть связано с биологическими факторами - со стороны женщин, подходящих к ним сзади и более молодых возможно более талантливые.Одна интересная статистика: опрос 1000 работающих женщин, проведенный Американской ассоциацией менеджеров в 2011 году, показал, что 95% из них считали, что в какой-то момент своей карьеры им мешала другая женщина. Мало того, женщины с начальниками-женщинами сообщают о большем количестве симптомов физического и психологического стресса, чем женщины с начальниками-мужчинами.

Давайте будем честны в этом последнем пункте: злые девушки никогда полностью не исчезнут из нашей жизни, независимо от нашего возраста. Когда-то я думал, что средняя школа, и даже средняя школа, положила конец этому типу издевательств.К моему удивлению, я испытал это, будучи взрослым, в учреждениях PTA, образовательных учреждениях и даже в спортивных командах. Нас также подрывают люди, которые сами по себе не являются «злыми девчонками», поэтому вы должны быть все время осторожны, в то же время заботясь о построении правильной сети - и не обязательно «хорошо» относиться к тому, кто не должен сделать разрез.

Первая книга, посвященная истории преодоления и поддержания выздоровления от булимии на протяжении десятилетий, «Позитивная Кэролайн», является продолжением «Меня зовут Кэролайн», первой крупной автобиографии о преодолении булимии, опубликованной в 1988 году.

Восторги Я думаю, что женщины тоже борются, потому что им не хватает собственного «восторга». Когда мы увлечены своими собственными целями, мы с большей вероятностью впадаем в состояние «потока», к тому же мы обретаем чувство собственного достоинства, выходя за пределы своих зон комфорта, чтобы достичь мастерства в том, что важно для нас.

Я не могу сосчитать, сколько подруг и клиентов-женщин сказали мне, что они «потеряли» себя, построив карьеру, поддерживая супругов и детей в достижении их собственных целей, заботясь о проблемах общества и стареющих родителях, а затем нет энергии, чтобы посвятить себя.Не раз я спрашивал клиента: «Что вы делаете для развлечения?» только для того, чтобы встретить непонятное молчание.

Исследования показали, что когда у женщин мало времени, они бросают физическую активность и дружбу в конец списка приоритетов - два проверенных «ускорителя счастья», которые могут помочь предотвратить пустоту и отсутствие цели. У них также так мало времени в течение дня - менее часа в день, согласно опросам об использовании времени, - что достижение успеха в собственной жизни может показаться подавляющим и безнадежным.

Хотя я не врач и не исследователь, и проблемы, перечисленные здесь, имеют много глубоких корней, с которыми нелегко справиться, я все же надеюсь, что моя когорта людей среднего возраста

«Проблема безымянности», которая, как было обнаружено, преследовала женщин в 1950-х и 1960-х годах, никуда не делась - теперь у нее есть только имена.

женщины могут найти новые способы праздновать жизнь, окружить себя обнадеживающими и активными друзьями и иметь смелость обращаться за помощью к наставникам и образцам для подражания, когда это необходимо.Когда-то считалось, что женщины среднего возраста страдают от «проблемы, у которой нет названия» - фраза, придуманная Бетти Фридан в «Женской мистике», но пятьдесят лет спустя у нас теперь есть названия для наших проблем - булимия, депрессия, алкоголизм и т. Д. и т. д., но проблемы требуют решения 21 века, если мы все еще крутим колеса, а они не могут прийти достаточно быстро.

*********************************************** ************************************

«Позитивно Кэролайн: как я навсегда победила булимию и нашла настоящее счастье» (Cogent 2013) - первая книга, посвященная тому, как добиться и поддерживать долгосрочное выздоровление от булимии на протяжении всего брака, беременности, воспитания детей и среднего возраста. возрастное здоровье и эмоциональные сдвиги.Щелкните здесь, чтобы увидеть закулисные фотографии, иллюстрирующие эту историю, а также причины, по которым я чувствовал себя обязанным написать это продолжение «Меня зовут Кэролайн» (Doubleday 1988), первой крупной автобиографии о выздоровлении от булимии.

Сексуальность женщины среднего возраста с сексуальным партнером: a ...: Менопауза

Цель:

Для оценки факторов, связанных с сексуальностью женщин среднего возраста с сексуальными партнерами.

Дизайн:

Поперечное популяционное исследование проводилось с использованием анонимной анкеты-самоответа, которую заполняли женщины бразильского происхождения в возрасте от 40 до 65 лет, имеющие формальное образование 11 лет или более и имевшие сексуального партнера.Из 378 женщин, согласившихся участвовать в исследовании, 219 ответили на все вопросы, использованные для расчета оценки сексуальности, и сообщили, что у них есть сексуальный партнер. Инструмент был основан на анкете краткого личного опыта. Были проанализированы семь компонентов: удовлетворение сексуальной деятельностью, оргазм, интенсивность желания, самоклассификация сексуальной жизни и частота возбуждения, сексуальная активность и сексуальные фантазии. Оценивались социально-демографические, клинические, поведенческие, репродуктивные и партнерские факторы.Был проведен множественный регрессионный анализ Пуассона и оценены коэффициенты распространенности (ОР) с их 95% доверительными интервалами.

Результатов:

Средний балл сексуальности составил 9 (диапазон 2,45–13,77). Распространенность баллов ниже медианы была выше у женщин, которые жили со своим сексуальным партнером (PR = 2,07; 95% ДИ: 1,17–3,69), которые находились в переходном периоде менопаузы или в постменопаузе (PR = 1,69; 95% ДИ: 1,08). -2,65), и у которых была гипертония (PR = 1,65; 95% ДИ: 1,19–2,30). Сексуальные действия с проникновением (PR = 0.48; 95% ДИ: 0,31–0,73) и 6 баллов за удовлетворенность партнером как любовником (PR = 0,34; 95% ДИ: 0,20–0,60) свидетельствовали о защитном эффекте против плохой сексуальности.

Выводы:

В этой когорте сексуальность женщин среднего возраста была негативно связана с факторами жизни с сексуальным партнером, пребыванием в период менопаузы или постменопаузы и гипертонической болезнью. Поэтому следует уделять больше внимания выявлению этих факторов и принимать меры для сведения к минимуму их последствий для сексуальности женщин среднего возраста.

17 Признаков кризиса среднего возраста - Предупреждающие знаки кризиса среднего возраста у женщин

sturti

Достижение среднего возраста обычно означает несколько серьезных изменений в жизни - выход на пенсию, новое пустое гнездо или изменения здоровья. Иногда это означает все вышеперечисленное или целый ряд различных изменений. Это также может означать, что вы лучше знакомы с признаками кризиса среднего возраста как у себя, так и у своих сверстников.

Хотя термин «кризис среднего возраста» довольно распространен, на самом деле он существует только с середины 1960-х годов, согласно Psychology Today.Приведенный психологом Эллиотом Жаком термин «кризис среднего возраста» изначально использовался для описания периода жизни, когда взрослые склонны «считаться со своей смертностью», как объясняется в той же статье Psychology Today. Другими словами, это явление может быть немного сложнее, чем то, как его часто изображают - это больше, чем просто покупка модного автомобиля или неожиданное хобби. Как рассказала Woman's Day терапевт и соучредитель WithTherapy.com из Балтимора доктор Хизер З. Лайонс, кризис среднего возраста, по сути, - это борьба с собственной ограниченностью.

«Наша конечность или смертность могут стать особенно заметными, когда мы испытываем проблемы со здоровьем, переживаем переходный период, достигаем важной вехи или теряем любимого человека», - объясняет Лайонс, подчеркивая, почему средний возраст может быть таким трудным временем для взрослых и почему это часто время, когда взрослые чувствуют стремление достичь большего смысла в своей жизни, чем обычно. Это также время, когда взрослые подвергаются большему риску развития расстройств настроения, таких как депрессия, добавляет Лайонс.

Кризис среднего возраста может проявиться множеством способов.Как объясняет лицензированный профессиональный консультант и основатель / генеральный директор Mayfield Counseling Centres доктор Марк Мэйфилд, это также то, что можно изменить. «Это может быть отличным местом, чтобы скорректировать цели и примириться со своим прошлым», - сказала доктор Мэйфилд Woman's Day. «Часто вопрос« Достаточно ли меня? »Находится в центре этого этапа жизни. Когда кто-то не может ответить на этот вопрос с честным и уязвимым мышлением, он может погрузиться в хаос ».

В любом случае полезно знать о колоссальных изменениях (эмоциональных, умственных и физических), которые могут произойти, когда кто-то достигнет среднего возраста - независимо от вашего возраста.«Если вы заметили, что любимый человек испытывает трудности с выполнением повседневных задач или поддержанием отношений, пора обратиться к нему, чтобы поговорить с ним о том, является ли то, что он переживает, более серьезным», - говорит доктор Лайонс.

Реклама - продолжить чтение ниже

1 Вы набираете или теряете вес.

Кризис среднего возраста часто имеет сходные черты с депрессией, по словам Дженнифер Уикхэм, лицензированного профессионального консультанта Mayo Clinic Health System, одной из которых являются резкие изменения веса.Американская психологическая ассоциация также перечисляет набор веса или потерю и один из многих разрушительных факторов, которые могут указывать на эмоциональный кризис.

По словам Уикхема, хотя некоторые изменения могут быть нормальной частью среднего возраста, если вы или ваш любимый человек претерпевает какие-либо нестандартные или внезапные изменения, рекомендуется обратиться за профессиональной поддержкой в ​​виде терапевта.

2 Вы апатичны.

Если вы или кто-то из ваших знакомых внезапно потеряли интерес или энтузиазм к вещам в жизни, которыми они раньше наслаждались, это может быть признаком надвигающегося эмоционального кризиса - и, возможно, чего-то, что можно определить как кризис среднего возраста.

По словам автора самопомощи Йохеведа Голани, апатия добавляет более глубокий и сложный слой к кризису среднего возраста, поскольку может повлиять на то, насколько человек готов помочь себе или искать помощи.

Кристин Хьюбер, член совета тренеров Forbes, призывает тех, кто чувствует апатию, каждый день думать о том, что положительное, что они делают для них. «Мой главный совет - ценить то, что работает в вашей жизни, а затем принимать меры каждый день, чтобы формировать свою жизнь так, как вы хотите », - пишет Хьюбер для Forbes .«Решительно двигаться вперед, отпустить и оставить прошлое в прошлом».

3 Вы не думаете, что вам достаточно.

«Часто в период от сорока до пятидесятых годов человек сталкивается со своей смертностью, и« половина »его жизни закончилась», - говорит доктор Мэйфилд. «В результате они пытаются понять свое настоящее и то, как оно соотносится с их прошлым и будущим. Это может быть отличным местом, чтобы скорректировать цели и примириться со своим прошлым.Часто возникает вопрос: «Достаточно ли меня?» находится в центре этого этапа жизни. Когда кто-то не может ответить на этот вопрос с честным и уязвимым мышлением, он может погрузиться в хаос. В результате этого хаотичного образа мыслей они, в свою очередь, могут принимать решения, руководствуясь импульсивностью и необходимостью справиться или оцепенеть ».

Вместо того, чтобы принимать импульсивные решения посреди этих чувств, доктор Мэйфилд предлагает использовать этот момент как время для серьезной саморефлексии и адаптации: «Я бы посоветовал нам переосмыслить термин« средний возраст ». кризисов и замените их чем-то вроде отражения среднего возраста.”

4 Вы испытываете необычную физическую боль.

Ни для кого не секрет, что психологические трудности могут привести к физическим проявлениям проблемы, и кризис среднего возраста не исключение. По данным Mayo Clinic , головные боли и желудочно-кишечные проблемы, которые, кажется, не имеют какой-либо физической причины и зачастую не поддаются лечению, часто связаны с таким эмоциональным кризисом.

В статье для Los Angeles Times, Dr. Иоланда Рид Чассиакос ведет хронику пациента, у которой начались физические симптомы, в первую очередь интенсивная мигрень, из-за стрессоров, которые она чувствовала в среднем возрасте.

Чассиакос заключает, что она порекомендовала сочетание рецептурных лекарств для облегчения мигрени и профессионального консультирования.

5 Вы задаете себе глубокие и пытливые вопросы.

«Одна из вещей, которые могут произойти и определить начало кризиса среднего возраста, - это чувство непригодности для той жизни, которую вы ведете», - говорит д-р.Людвиг. «Есть тенденция останавливаться и делать паузу в среднем возрасте, чтобы задаться вопросом, на правильном ли вы пути». Другими словами, вы чувствуете необходимость дать себе четкую оценку того, где вы хотели бы быть в жизни, по сравнению с тем, где вы находитесь на самом деле.

Возможно, вы понимаете, что следуете за мечтами, которые поставили перед вами ваши родители, или вы соблюдаете «правила» общества. «Внезапно появляется более сильное желание прислушаться к своей душе, и, возможно, кризис наступает, когда вы чувствуете себя сбитым с толку», - продолжает доктор.Людвиг.

Однако имейте в виду, что период саморефлексии может быть положительным, добавляет она, «потому что он может заставить вас избавиться от тех вещей, которые больше не соответствуют тому, кем вы являетесь сегодня». Кроме того, исследование Британского психологического общества в 2016 году показало, что люди, которые переживают кризис четверти или среднего возраста из-за чрезмерной сосредоточенности на своей цели в мире, могут найти творческие решения для своих проблем.

«Это повышенное любопытство может стать« серебряной подкладкой »кризиса», - заявил соавтор исследования в пресс-релизе.«Вооруженные этим знанием, люди могут легче переносить кризисы взрослой жизни».

6 Вы принимаете опрометчивые решения.

В результате самоанализа, возможно, вы сделали некоторые важные выводы о состоянии своей жизни, например, что ваш брак не такой романтичный, как вы надеялись, или ваша карьера больше не приносит успеха. «Опасность заключается в том, что кто-то принимает импульсивное решение, подобное коленному рефлексу, основанное на этих чувствах [это может] не привести к терапевтическим результатам», - говорит доктор.Людвиг говорит.

Действия, прежде чем думать о возможных долгосрочных последствиях, например, ухода от супруга или работы, могут привести вас к сожалениям. «В целом, это уход от реальности», - говорит доктор Людвиг.

7 Вы отказываетесь от возможностей.

Если вы обнаруживаете, что активно и уверенно говорите «нет» определенным вещам и устанавливаете новые границы в своей жизни, это может быть признаком сдвига среднего возраста.К счастью, это изменение не обязательно плохо.

«Для некоторых кризис среднего возраста может проявляться в таких действиях, как установление новых отношений, наслаждение плодами своего труда посредством новых покупок или приключений, или изменение внешности», - объясняет доктор Лайон. «Для других кризис среднего возраста может проявляться в том, что они предпочитают не делать, например, в отказе от возможностей или в установлении новых границ, которые предполагают переход к определению жизни для себя, а не по стандартам других.”

8 Ты не спишь всю ночь.

Если вы женщина средних лет и обнаруживаете, что не можете спать всю ночь, вполне возможно, что менопауза или другие гормональные изменения могут быть причиной того, что вы ворочаетесь. Фактически, Национальный фонд сна заявляет, что снижение уровня эстрогена в период перименопаузы через менопаузу может сделать женщину более восприимчивой к воздействию окружающей среды и другим факторам, что может еще больше нарушить сон и привести к бессоннице.

Однако крайне важно не связывать менопаузу с кризисом среднего возраста или другими психическими заболеваниями. Если вы женщина среднего возраста и у вас много других перечисленных здесь симптомов, стоит учесть, что ваша бессонница на самом деле может иметь отношение к вашему психическому здоровью.

«Исследования и клинический опыт показывают, что бессонница связана со снижением качества жизни, а также с депрессией. В свою очередь, депрессия может привести к проблемам со сном », - пишет Лара Шустер Эффланд из LCSW в статье для Американской ассоциации тревоги и депрессии.

Хотя важно помнить, что клиническая депрессия и кризис среднего возраста - не обязательно одно и то же, но если у вас проблемы со сном и вы боролись с психическим здоровьем в прошлом, обязательно сообщите об этом своему врачу, прежде чем вы. отклоните это как просто еще одну часть среднего возраста.

9 Ваше видение будущего мрачно.

«Одна из замечательных особенностей молодости заключается в том, что вы действительно думаете, что у вас есть все время на свете, и в будущем все ваши мечты сбудутся», - говорит д-р.Людвиг. «Ситуация меняется в среднем возрасте, поэтому будущее не обязательно там, где происходят все эти положительные вещи. На самом деле, это потенциально может быть пугающим временем».

Хотя снимать эти розовые очки - естественно, но чувство измученности по поводу того, что нас ждет в магазине, или видение ничего, кроме мрачного прогноза на будущее, может привести к нисходящей спирали. И, хотите верьте, хотите нет, было бы разумно извлечь жизненный урок из этих двадцатилетних, добавляет она. «Те, кто в молодости, видят будущее более оптимистично, и это то, о чем нам нужно думать в среднем возрасте, потому что нас культурно приучили верить в« модель дефицита », - сказал доктор.Людвиг говорит.

10 Тебе постоянно скучно.

«Скука - чувство бесстрастия - может быть признаком кризиса среднего возраста», - говорит доктор Людвиг. «По правде говоря, давление взрослой жизни может отягощать людей в это время - они могут чувствовать себя застрявшими в колее, где возможность развлечься ради развлечения может быть потеряна».

Возможное решение: делать что-то вне своей обычной рутины, что вас зажигает. Например, если вам нравится смотреть кулинарные шоу о десертах, подумайте о том, чтобы записаться на урок украшения торта.Если музыка успокаивает вашу душу, узнайте о предстоящих концертах в вашем районе.

«Есть сходство между средним возрастом и подростками - они называют это« средним возрастом »- но это не должно быть плохо», - говорит доктор Людвиг. «Речь идет о том, чтобы научиться принимать захватывающие впечатления и новизну в своей жизни, одновременно добавляя оптимизма и мечтаний, что мы должны делать на протяжении всей жизни».

11 У вас непреодолимое чувство потери.

У вас есть мучительное ощущение, что что-то в вашей жизни ускользнуло, но вы не можете понять, что это за штука? «Я не знаю, можно ли назвать это клинической депрессией, но есть дело с некоторой степенью утраты», - говорит доктор Людвиг. «Утрата желания, утрата представления о том, кем вы хотели быть - это столкновение с реальностью, которое может оставить людей разочарованными и неуравновешенными». Для других могло случиться так, что предыдущие цели были достигнуты (корпоративная работа? Проверить! Поездка на Гавайи? Проверить!), В результате чего возник вопрос "Что теперь?" склад ума.

Доктор Людвиг быстро отмечает положительные стороны этого сценария: «На данном этапе жизни мы стали мудрее и лучше знаем себя», - говорит она. «Так что независимо от того, достигли мы наших целей или нет, мы можем создавать новые». Кроме того, хорошо может быть вера в то, что впереди должно быть что-то большее. «Потому что мы никогда не доберемся до« там », потому что всегда будет новое« там »», - добавляет она.

12 Вы слишком беспокоитесь о своей внешности.

Желание выглядеть и чувствовать себя лучше всего - это одно, но часами смотреть в зеркало, чтобы указывать на появляющиеся складки и морщины, может указывать на кризис. «А некоторые люди доходят до крайностей, пытаясь добиться молодости или совершенства», - говорит доктор Людвиг. «К сожалению, они склонны к гибели - это похоже на то ложное растение, которое слишком зеленое и слишком совершенное. Такое поведение основано на страхе - страхе потерять внешность - но это культурное промывание мозгов.

». Она добавляет, что одинокие люди такие склонны больше зацикливаться на своем меняющемся лице по сравнению с теми, кто находится в постоянных отношениях (которые, как правило, больше заботятся о своем весе и форме).«И это верно как для мужчин, так и для женщин - это реакция на физические изменения, которые указывают на неизбежный сдвиг, но не должно быть хуже», - продолжает д-р Людвиг.

13 Или вы полностью перестаете заботиться о внешнем виде.

В то время как некоторые женщины среднего возраста зацикливаются на совершенствовании своей внешности, другие могут вообще выбросить свои косметические продукты или перестать регулярно собирать метлу.

«Люди никогда не должны отказываться от самих себя, но если они это сделают, они, вероятно, более склонны к кризису среднего возраста», - говорит доктор Людвиг, предлагая найти образец для подражания «пожилой женщины», который мог бы служить мотивацией. «Конечно, не все - Кристи Бринкли, но тот факт, что Кристи Бринкли может так выглядеть в 62 года, замечателен. В ней нет ничего пожилых людей! Приятно знать, и я думаю, что есть эффект просачивания вниз. "

14 Вы думаете о себе как о «старом человеке»."

Найдите минутку, чтобы закрыть глаза и задать себе этот простой вопрос: «Сколько мне лет?» Если вы считаете себя старше своих лет (или называете себя «старушкой» или «за бугром»), возможно, вы находитесь в кризисе среднего возраста.

И наука подтверждает эту теорию: десятилетнее исследование, проведенное в Университете Ватерлоо, показало, что простое ощущение старости предсказывает более низкое психологическое благополучие и более низкую удовлетворенность жизнью по сравнению с людьми с более благоприятным отношением к старению.

Доктор Людвиг считает, что это негативное повествование может происходить из вашего окружения. «Если кто-то среднего возраста чувствует себя старым, я сомневаюсь, что кто-то обращается с ним, как с пожилыми людьми, или они читают по культурному сценарию, который был усвоен», - заявляет она.

Но если думать о себе в более молодом свете кажется глупым, может помочь осознание того, что этот мыслительный процесс стал растущей тенденцией. Фактически, исследование, проведенное в Университете штата Флорида в 2016 году, показало, что многие женщины среднего и старшего возраста, вероятно, сохранят юношеское восприятие себя, чтобы улучшить свое эмоциональное благополучие.

15 Иногда вы чувствуете себя хорошо, а другие - нет.

Как объясняется в статье, опубликованной в Neuro Spa Therapy Center, для каждого человека важно отметить разницу между клинической депрессией и кризисом среднего возраста, чтобы он мог обратиться за профессиональной помощью, которая будет наиболее эффективной.

«Самым отличительным фактором является частота возникновения этих чувств», - говорится в сообщении. «Человек, переживающий кризис среднего возраста, может иметь периоды времени, когда он чувствует себя хорошо, тогда как депрессивный человек чувствует себя подавленным и испытывает симптомы ежедневно.Депрессия - это хроническое, биологически обусловленное расстройство настроения, а кризис среднего возраста - нет ».

Если вы обнаружите, что ваше чувство безнадежности, печали, беспокойства или апатии является постоянным или изнурительным, обязательно как можно скорее сообщить об этом своим врачам.

16 Вы думаете, что ваши лучшие годы остались позади.

Вера в то, что все чудесные события, которые произойдут в вашей жизни, уже произошли, может быть признаком того, что вы находитесь в кризисном состоянии.«Опять же, речь идет о потере чувства возбуждения», - утверждает доктор Людвиг.

Однако она считает, что это заблуждение. «Разве не печально, что мы приучаем людей думать, что они могут быть счастливы только тогда, когда они молоды - а это так неправда!» она продолжает. «Самое приятное - и это то, что мы упускаем из виду с точки зрения культуры, - это то, что многие люди переживают лучшие времена в своей жизни, когда становятся старше. Почему? Потому что ваше удовольствие от жизни не связано с возрастом, а больше связано с тем, насколько вы удовлетворены и насколько хорошо вы к себе относитесь - и это может случиться в любой момент.«

17 Вы думаете, что каждый плохой день означает кризис среднего возраста.

Хотя психолог по имени Эллиот Жак ввел термин «кризис среднего возраста» еще в 1965 году, продолжающиеся исследования показывают, что этого так называемого «кризиса» может даже не существовать. Согласно 25-летнему лонгитюдному исследованию, проведенному Университетом Альберты, счастье не прекращается, когда вам исполняется 40 лет. Вместо этого существует общая восходящая траектория счастья, которая начинается в подростковом возрасте и в начале двадцатых годов.

«Я думаю, что важно дать новое определение« кризису среднего возраста »и сделать его потенциально [чем-то] хорошим», - говорит д-р Людвиг. «Иногда во время кризиса вы оцениваете то, что больше не работает в вашей жизни, и пытаетесь познакомить людей, места и вещи, которые могут быть полезными, ценными или приносить радость».

Доктор Миллхейзер соглашается, добавляя, что женщины среднего возраста в 21 веке не похожи на женщин среднего возраста из 70-х и 80-х годов. «Произошел сдвиг в отношении», - заключает она.«Женщины в возрасте от 40 до 50 лет сегодня наделены полномочиями и находятся в лучшей форме, чем они были, когда у них были дети. Они действительно берут быка за рога и говорят:« Я не позволю этому сбить меня! » ''

__________________________________________________________

Подпишитесь на Woman's Day сегодня и получите скидку 73% на свои первые 12 выпусков . А пока вы это делаете, подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ информационную рассылку, чтобы еще больше узнать о Woman's Day контент, который вы хотите.

Эми Капетта Эми Капетта пишет статьи о здоровье и образе жизни более 15 лет.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама - продолжить чтение ниже

Мы не среднего возраста: чему меня научили средневековые женщины, когда мне было 40 | Проект "Бытие"

Это начинается раньше, чем вы осознаете это, и к тому времени, когда вы это делаете, уже начались медленные, точные стирания.В церкви группа молодых взрослых упоминается неоднократно, и хотя вы оглядывались и понимаете, что вы один из самых молодых людей, вы перешли таинственную реку, когда вам за сорок. Вы внезапно стали слишком старыми для группы молодых взрослых. Вы также очень часто одиноки в церкви. Поколение X потеряло интерес к христианству примерно во времена Рейгана «сияющий город на холме» и намазанной тушью Тэмми Фэй Баккер, и только один из ваших друзей, родившихся в 1971 году (а это было не , а давным-давно), принимает христианство очень серьезно, и она священник, так что это ее работа.И все же вы здесь, все еще пытаетесь.

Вы слишком молоды для «праздника жизни за 50 и старше!» в церкви, но слишком стар для экскурсии «бейсбол, пиво и Иисус» с подчеркнутым напоминанием о том, что «приветствуется любой, кто младше 40 ». Вы слишком стары, чтобы пользоваться социальными сетями, но слишком молоды, чтобы бросить курить. Слишком стар, чтобы носить эти джинсы, но слишком молод для других джинсов. Слишком стар, чтобы иметь столько татуировок, но слишком молод, чтобы перестать их делать.

Младший друг говорит, что вы выглядите «хорошо для своего возраста», но вы не понимаете, что это значит, когда смотрите Большая маленькая ложь и понимаете, что у Николь Кидман, на четыре года старше вас, совершенно нетронутая, люминесцентная кожа, как у мерцающая поверхность далекой планеты, в то время как твоя собственная кожа раздвоена и изорвана.Вы ищете другие телешоу, фильмы или книги о женщинах за сорок, и в каждом из них женщина кричит, плачет, бросает телефон, хмурится в раздевалках, разводится, болеет раком, борется со своими детьми, ссорится с родителями или постоянно ставит себя в неловкое положение каждый божий день. Одним словом, она неряшливая.

Примерно год назад я сидел напротив своего духовного наставника, милого францисканца где-то за 60, и выдвигал ту же серию жалоб.Я чувствовал себя грязным каждый день. Он спросил, сколько мне лет. Когда я сказал, что мне только что исполнилось 45, он вздохнул. «Это тяжелый возраст», - сказал он мне. Что-то изменилось внутри. Я каталась по сизифову валуну моего возраста с 40 лет, просто ожидая, когда все станет легче, поскольку пожилые женщины уверяли меня, что так и будут. Видимо, в какой-то момент я достигну волшебного возраста, когда у меня не останется ничего, что я мог бы дать. Но никто не предупреждал меня, что, прежде чем я достигну этого волшебного возраста, мне придется дожить до сорока лет.

И, когда мне было за сорок, мне оставалось много трахаться.Я так много трахался, что мне все еще было чертовски больно, когда предложение книги было отклонено, когда четыре старших друга умерли в течение нескольких месяцев друг от друга, когда меня жаловали на панелях или троллили в социальных сетях, когда я у меня появились первые признаки перименопаузы, или перестала хвалить мою (все еще стильную, совсем не женскую) одежду, или у меня развилась хроническая боль в коленях. «Но я должен был начать преодолевать это!» Я причитал своим старшим сестрам, обоим за пятьдесят.

Мне сказали, что это может занять некоторое время.

Численно я среднего возраста. Но я сопротивляюсь этому термину не из-за его недружелюбного напоминания о том, что я достиг некой точки поворота в духе Данте, в которой я потерялся в темном лесу, а потому, что я не знаю, в чем я нахожусь. . Моя писательская карьера не начала развиваться, пока мне не исполнилось 40 лет, так как же я могу быть в ее середине, когда я еще только начинаю? Мой отец умер в 52 года в автокатастрофе, но моя мать все еще здорова в 79 лет, а мои бабушка и дедушка дожили почти до ста лет.Как кто-нибудь из нас может знать, что мы находимся в середине, когда конец так неясен?

Темный лес, в котором заблудился Данте, - это «сельва-оскура»: в средневековом воображении рыцари-квесты часто терялись и дезориентировались среди деревьев, их путь вперед приостанавливался, а они сошли с ума из-за потери направления, кружась вокруг в их хаосе. Средневековая эпоха была действительно трудным временем, особенно для женщин, у которых было мало свободы воли, почти не было контроля над своим телом и они жили очень короткой жизнью.Но в любую пугающую эпоху на протяжении всей истории или в любую пугающую эпоху нашей жизни всегда есть исключения.

В 1147 году папа Евгений III прочитал необычную книгу. Названный Scivias («знай пути»), он был написан бенедиктинской монахиней по имени Хильдегард. В возрасте 43 лет Хильдегард, у которой с трех лет были мистические религиозные видения, «услышала голос с Небес, говорящий мне:« Итак, кричи и пиши так! »» Папа призвал Хильдегард продолжать писать, но он, возможно, не знал, во что ввязывается. Scivias - это, мягко говоря, настоящее путешествие: Хильдегард описывает вселенную как яйцо, а спасение - как здание, украшенное аллегорическими фигурами, а заканчивается книга Симфонией Небес, предзнаменованием музыкальных композиций, которые будут стать еще одной частью ее продукции.

Хильдегард из Бингена получает божественное вдохновение и передает его своему писцу. Миниатюра из Кодекса Рупертсбергера из книги общественного достояния Liber Scivias.

Хильдегард продолжала писать все свои сорок лет, но, как и большинство писателей, она также работала настоятелем своего монастыря.Когда ей было за пятьдесят или шестьдесят, возбужденное воображение Хильдегард не могло сдерживаться рамками латыни, поэтому она изобрела свой собственный алфавит, Lingua Ignota. Она также писала о медицине и даже работала фармацевтом в своей общине и написала 69 музыкальных композиций и самую большую сохранившуюся коллекцию писем средневековой эпохи. В то время, когда многие женщины были прикованы к дому или в закрытых монастырях - и в пределах границ католической церкви, все еще закрытой для рукоположения женщин сегодня, - Хильдегард предприняла проповеднические туры по Германии, призывая к коррупции в духовном обществе.

Примерно сто лет спустя британский мистик Джулиан Норвичский, которого, как и Хильдегард, поразила серия видений, стал якорем при церкви Святого Джулиана. Мы почти ничего не знаем о ее жизни до того, как ей исполнилось 30 лет, но свидетельство ее коллеги-мистика Марджери Кемпе, автора первой автобиографии на английском языке, описывает посещение Джулиана в 1414 году. Кемпе была мать 14 детей; У Джулиана, насколько нам известно, их не было. Интересно, что за разговор затеяли эти две женщины-мистики.

Анкоресс жили в маленькой келье при церкви, где давали советы паломникам и местным жителям. Самая известная цитата Джулиана из ее Revelations of Divine Love «все будет хорошо, и все будет хорошо, и все будет хорошо» теперь встречается повсюду, от открыток до кофейных кружек. Но Джулиан, как и Хильдегард, использовала свое заключение, чтобы раздвинуть границы нашего понимания Бога: она называла Христа и матерью, и братом, не связанными полом, но способными к безграничному состраданию.В Откровениях она дает нам символ веры, наиболее полезный для женщин, переживающих трудный возраст: «Тебе не победить».

Хильдегард, Джулиан и другие религиозные женщины средневековья, такие как Клэр Ассизская, Екатерина Сиенская, Бриджит из Швеции и Мехтильд из Магдебурга, противостояли церковным властям, создавая формы жизни для своих религиозных общин и выражая свои видения словами. Параллельно им выступали светские женщины, такие как Кристин де Пизан, чья книга «Книга женского города » считается ранней феминистской классикой.Сообщества бегунов были сформированы в ту же эпоху, когда незамужние женщины могли жить самостоятельно в сообществах других одиноких женщин, заботясь о бедняках по соседству. Бегины не давали обетов, как религиозные женщины, но у них были общие дома, идеи и цели.

Католическая церковь в конце концов обвинила бегинов в ереси. То же самое было со многими женщинами-мистиками, некоторые из которых, как Хильдегард, с тех пор были переоценены и получили статус Доктора Церкви.Другие, как Джулиан, до сих пор вызывают такие споры, что их даже не канонизируют как святых в католической церкви. Сегодня мы часто воспринимаем феминизм и то, что он нам дает, как должное, что затрудняет понимание того, насколько необычными были эти женщины в контексте своего времени. Но то, что они предлагают современной женщине в разгар тех лет, когда мы лихорадочно страдаем от перемен, когда наша физическая фертильность снижается в сочетании со все более плодородным умом, - это другой образ мышления. То, что было отодвинуто на второй план, замкнуто и замалчено, кажется абсолютно современным.В конце концов, конец средневековой эпохи был началом Возрождения.

Мистицизм - это одновременно поиск единства с Богом и поиск истины. Он также существует в основном за ограничительными рамками институциональной религии. Мистики есть в исламе, иудаизме, индуизме, сикхизме, буддизме - почти во всех религиозных традициях. И в каждой традиции, как и в наши дни сорокалетним женщинам, мистики и женщины-мистики, в частности, исторически стирались, подвергались цензуре и неправильно понимались.Мы все еще пытаемся понять, что на самом деле означает «изменение»; до тех пор, пока у нее не прекратятся менструации, женщина может испытывать загадочные симптомы в течение десяти или более лет, начиная от жжения языка и жужжания кожи головы до звона в ушах. Но это не ересь или безумие. Стойкость - вот что нужно, чтобы стать пророком.

Подобно многим из этих поразительных средневековых женщин, у все большего числа из нас никогда не было детей. Или среди тех, кто это сделал, эти дети становятся независимыми существами. Таким образом, резкий скачок изменений в этом десятилетии может пойти двумя путями.Мы можем горевать о том, что никогда не происходило, или горевать, выходя за рамки заботы, или мы можем принять решение рассматривать снижение плодовитости как начало чего-то еще: плодовитости воображения, эпохи, когда мы становимся не творческими, а созидательными. Подобно средневековым мистикам, мы являемся генеративными, даже если наша работа отводится на второй план, поскольку более крупная культура предпочитает преследовать молодежь. Но в конце концов, перемены всегда происходят на периферии. А женщины за сорок все еще способны меняться.

Мы достаточно молоды, помним, что нас преследовали просто потому, что мы были достаточно молоды и стары, чтобы радоваться тому, что все кончено.Мы также достаточно молоды, чтобы видеть, когда молодые женщины подвергаются эксплуатации и жестокому обращению, и достаточно взрослые, чтобы что-то с этим делать. Мы достаточно молоды, чтобы понимать, когда людей заставляют замолчать, и достаточно взрослые, чтобы успокоиться, чтобы усилить молчание. Мы достаточно молоды, чтобы видеть опасности настоящего момента, и достаточно стары, чтобы рассматривать их в контексте. Мы достаточно молоды, чтобы понять, что Средневековье было временем, когда женщины были ограничены, и достаточно взрослыми, чтобы понять, как они сопротивлялись ограничению. Так что нет. Мы не среднего возраста.Мы бросаем вызов нашим ограничениям. И мы становимся средневековыми.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *