Забыть и отпустить: как забыть человека, который был дорог

Содержание

как забыть человека, который был дорог

«Разлука – вот какая штука:
не ожидая ничего,
мы вздрагиваем не от стука,
а от надежды на него»
Булат Окуджава

Увы, даже самые прекрасные вещи в этом мире уязвимы перед временем, судьбой или неудачно сложившимися обстоятельствами. Друзья становятся знакомыми, любимые становятся бывшими, а живые просто уходят навсегда, оставаясь лишь в нашей памяти…

Ничто не вечно в этой жизни – а значит, нужно быть готовым к самым трагическим поворотам своей судьбы. Но как забыть человека, если еще вчера он был для вас всем?

Мы никогда не готовы к расставанию с действительно любимым человеком, прощанию с другом и уходу из жизни близкого. Мы лишь можем столкнуться с болью и искать исцеление. Если вы пришли именно за ним – приступим.

Конец любви

Почему любовь не уходит из отношений из-за одной ссоры или обиды? Увядание чувств – слишком плавный процесс, который иногда происходит незаметно для одного из партнеров.

Ощущение отдаленности может наступать и во время обычных ссор, но оно слишком кратковременно. Любимый причинил боль? Вы простили и любите друг друга дальше.

Двое влюбленных очень редко теряют взаимность чувств одновременно. Обычно шаг в сторону расставания делает тот, кто разочаровался сильнее.

Такая роль менее болезненна в плане последствий, потому от разведенных часто можно слышать: «На самом деле это я его/ее бросил/бросила».

Но какой бы выигрышной ни была ваша позиция при расставании, и вы и ваш партнер будете чувствовать страдания и тоску по всему хорошему, что было между вами.

Нельзя так просто забыть человека, которого любишь, но время и усилия способны справиться с болью разбитого сердца. Итак, как забыть любимого человека и начать новую жизнь?

Примите и простите

Нет смысла держать обиды на бывшего, ведь даже ненавидя вы не выпускаете его из своих мыслей. Лучшее, что вы можете сделать, это простить все грехи партнера и принять его таким, какой он есть.

Если вы расстались с парнем, постарайтесь вспомнить все его ошибки и проступки. Не пытайтесь оправдать его или сердиться на такое глупое поведение. Признайте, что эти ошибки – часть его индивидуальности.

Вы же не обижаетесь на кактус за его колючие иголки? Он такой, каким является. Если боитесь ранить пальцы – заведите себе менее колючее растение, а кактус найдет себе другого хозяина. Думаете, вам все еще нужны советы психолога?

Расширяйте кругозор

Любимый человек был для нас целым миром из-за которого мы не обращали внимания на то, что творится вокруг. Знаете о количестве людей на земном шаре? Пока вы не познакомитесь с каждым, вы не можете утверждать, что ваш бывший парень был идеалом.

Как забыть любовь? Общайтесь и будьте открыты для новых знакомств, путешествуйте, посещайте мастер-классы и клубы по различным увлечениям. Не говорите себе «я не могу», постарайтесь найти утешение в других радостях жизни.

Открыв для себя несколько новых хобби, проехав по дорогам новых городов или стран и заведя несколько сотен новых знакомств, вы измените взгляд на прошлое.

Старая жизнь покажется секундным мгновением по сравнению с тем, что вам еще предстоит сделать.

Также хотим поделиться с вами исчерпывающим комментарием нашего эксперта — психолога, сексолога, психотерапевта, автора и ведущей образовательных программ для психологов Татьяны Славиной:

Когда вы расстаетесь с любимым человеком, кажется, что весь ваш мир рухнул. Вы не можете  представить свое будущее и начинаете жить прошлым, поскольку ваше настоящее болезненно.

Есть несколько советов, которые вы можете использовать, чтобы выйти из этого состояния.

Во первых, примите и осознайте: отношения закончены, а прежней жизни больше никогда не будет. Это хороший способ понять, что строить ее придется заново.

Во вторых, уберите из вашей жизни и вашего дома все вещи, связанные с прошлыми отношениями. Обходите места ваших романтических прогулок и избегайте любых напоминаний о бывшем возлюбленном.

В третьих, жизнь и сознание меняются кардинально: у вас появляется масса свободного времени – не проводите его в одиночестве, жалея себя и погружаясь в депрессию.

Наоборот: это самый лучший момент для того, чтобы заняться именно теми увлечениями, которые вы всегда откладывали. Спорт, рисование, изучение французского, наконец!

Заполняйте время тем, о чем давно мечтали. Ведь скоро могут начаться новые отношения, а вы так и не научитесь танцевать бачату! И самое главное: осознайте, что вы стали свободны! Свободны от тех установок, которыми ограничивали себя и свои желания во имя ваших отношений.

Пропишите на бумаге все, чем вы жертвовали, и все, в чем делали ошибки сами. Это станет вашим опытом.

Ведь важно не просто забыть человека, а жить дальше, и именно сейчас вы можете выбрать для себя ту жизнь, в которой будете по-настоящему  счастливы.

И верьте: вас обязательно ждет новый виток развития, новый круг общения, и конечно же, новые и счастливые отношения!

Конец дружбе

Дружба иногда более стабильна, чем романтические отношения.

Подружившись еще в детстве, приятели могут встретить вместе старость, успев за жизнь поменять не одного мужа или жену.

Несмотря на такие крепкие узы, даже дружба не может устоять перед громкими ссорами и силой расстояния. Конфликты порождают обиду, а расстояние лишает общих тем для разговора и возможности разнообразить общение.

Взаимопонимание

 

Если дружбе угрожают независящие от вас события, то можно просто поговорить об этом с вашим другом. Он не дурак, а потому поймет, что, например, переехав в другое место, вы больше не сможете видеться каждый день, смотреть вместе фильмы и ходить на вечеринки.

Не прекращайте ваше общение слишком резко. Переписывайтесь и иногда созванивайтесь, рассказывайте новости. Со временем вы найдете новых друзей, новые увлечения. Из-за этого ваше общение со старым приятелем значительно сократится.

Но не переживайте, это вполне нормально, ведь у него все происходит абсолютно так же. Самое приятное – вашу дружбу нельзя назвать полностью законченной.

Если вы даже через несколько десятков лет встретите этого человека, то не пройдете мимо, а обнимитесь, засмеетесь и будете с теплом вспоминать старые времена.

Перемены

Все люди меняются и развиваются, вы с вашим другом не исключение. Может произойти так, что в какой-то момент вы начнете совершенно иначе смотреть на самые разные вопросы – от политики, до воспитания детей.

Сильные разногласия могут привести к ссорам и конфликтам, что поставят под вопрос дальнейшую дружбу. Она будет возможна лишь при огромном желании двух людей идти навстречу друг другу. Жаль, но это случается слишком редко.

Помните: вы не должны думать и действовать как ваш друг. Вы можете бесконечно пребывать в конфликте, а можете просто вызвать бывшего друга на разговор и покончить со всем раз и навсегда.

Объясните ему, что вы стали слишком разными людьми и это нормально. Ваши различия не дают расслабиться и так же весело проводит время, как это было раньше. Вам не нужны конфликты и враги, вы две сильные личности, которые уважают друг друга.

Именно уважение способно спасти вашу ситуацию. Нет, оно не способно вас подружить, но оно убережет вас от обид и холода со стороны бывшего друга.

Конец жизни

Никто не может быть готов к уходу из жизни близкого человека. Когда это происходит, мир будто теряет яркие цвета, а время течет бесконечно медленно. Период горевания по умершему близкому называют трауром, а его длительность разнится в зависимости от культуры.

В Древней Греции женщина после смерти мужа всю жизнь носила черное, если не встречала нового мужчину. В Древнем Риме траур длился до 10 месяцев.

В нашей культуре строгий траур доходит до 40 дней. Но разве какие-то цифры способны стереть воспоминания и боль при мыслях об умершем?

Личный траур

Смысл ритуального облачения в черный цвет и поминания умершего в том, чтобы отдавать ему дань уважения. Вы благородно утверждаете светлую память о родном человеке, принимая мысль о реальности происходящего. Но так ли легко смириться с его смертью психологически?

Если вам не хватило 40 дней чтобы прийти в себя и даже спустя долгие месяцы вы все еще находитесь в разбитом состоянии, необходимо провести свой личный траур.

Не нужно ходить в черном и ставить на заставку изображение свечи. Сделайте что-то особенное во имя умершего – совершите паломничество, отправьтесь в путешествие, постройте дом или пристройку, нарисуйте портрет или сочините песню.

В то время как вы создаете такие вещи, они впитывают в себя ваши чувства, а потому становятся особенными и облегчают вашу эмоциональную ношу.

Помощь окружающих

Иногда люди настолько связывают смысл своей жизни с другим человеком, что после его смерти ощущают себя лишними и ненужными в этом мире. Это свойственно матерям лишившихся детей и бездетным женщинам, которые потеряли мужа.

Если это описание похоже с вашим состоянием – самостоятельно справиться с ним вы не сможете. Вы слишком отдалились от этого мира, ведь мыслями вы там: с вашими ушедшими детьми или мужем. Вам нужны живые люди, которые вернут радость в вашу жизнь.

Как забыть человека и перестать думать о нем ежесекундно? Отправьтесь в семейное путешествие, займитесь благотворительностью в детских домах или домах престарелых, посвящайте себя окружающим, помогайте им. Возможно, вы найдете себя в религии или педагогике.

Сейчас вам нужно максимально отдавать себя окружающим людям. В ответ они будут дарить жизненную энергию, которая будет вас согревать и возвращать в этот мир.

Жизнь не без потерь

Каждый человек рано или поздно теряет близких. Это больно, это сложно, но после этого можно найти силы жить дальше. Но как забыть человека, которого любишь? Можно ли навсегда выкинуть его из головы? Да, но зачем это делать, если можно просто сохранить о нем светлую память?

Не удерживайте в голове негативные мысли, общайтесь чаще с близкими людьми и ищите в жизни как можно больше положительных моментов. Даже если у вас не получится сделать это быстро – не расстраивайтесь, время – великий доктор.

Вы сами создаете картину мира, так пускай же она будет светлой и наполненной любовью к себе и окружающим.

Как отпустить из сердца человека, которого любишь

Общение с другими людьми – один из самых важных аспектов в жизни человека. Разговоры, взаимопонимание, помощь друг другу, поддержка – все это образует процесс выстраивания отношений. Кто-то проносит их сквозь года, кто-то обрывает в самом начале и забывает о них, а кто-то даже после разрыва не может отпустить бывшего партнера окончательно, хотя умом понимает, что это неправильно.

Отпустить – не значит забыть, а значит позволить ему жить своей жизнью без постоянного контроля и наблюдений в социальных сетях, это значит жить для себя, а не в память об отдаленном.

Почему так сложно отпустить? И что нужно сделать, чтобы претворить это в жизнь?

Отношения буквально наполняют людей, поэтому, когда источник наполнения исчезает из жизни, они пытаются либо восполнить эту пустоту, либо начинают заниматься самобичеванием и самоунижением. Человека, который приносил радость, дарил любовь и заботу, теперь нет, и что с этим остается делать, как не упиваться алкоголем или выдуманной депрессией? Процесс отвыкания бывает, как болезненным, так и простым, все зависит от внутреннего стержня и умения правильно действовать.

  • Обида. Бывший партнер сделал что-то, что задело другого на закате отношений? Чувство несправедливости взыграет в последнем только в том случае, если он не поймет, что тратить жизнь и собственные ресурсы на обиды – невосполнимая потеря самого ценного, что у него есть.
  • Идеализация. Многие грешат этим и в определенный промежуток даже признаются в дурной привычке. Нужно смотреть на человека не сквозь розовые очки, а критически оценивать, что в итоге создаст полное понимание того, с кем связываться, а с кем нет.
  • Собственничество. Почему-то именно собственничество относят к разрядам «мило» и «признак любви», а на самом деле это является признаком недоверия и того, что испытывающий глубоко внутри страдает от проблем с самооценкой.
  • Жить прошлым. Все боятся неизвестности, это обусловлено надуманными рисками и опасностями. И это же может привести к тотальному упадку на самое дно. Жизнь продолжается, нет смысла стопориться на одном месте, когда все вокруг движется все быстрее.

Советы психологов и людей, от психологии далеких

  1. Первое время может присутствовать апатия, после которой последует сильный эмоциональный всплеск. В этот момент главным является дать чувствам выйти наружу, не рекомендуется держать их в узде наедине с самим собой.
  2. Теперь больше есть больше времени, и его можно посвятить только себе. Заняться заброшенным хобби, поэкспериментировать со внешностью, сорваться в путешествие – все что угодно, что принесет положительные эмоции и воспоминания.
  3. Если нет сил посвящать все свободное время себе и находиться в одиночестве, как вариант – навестить родственников, собраться с подругами или друзьями на несколько дней и, например, составить план того, что вы могли бы сделать вместе, незамедлительно начав его выполнять.
  4. Удалите номера, сообщения, переписки и сообщения, если они мозолят вам глаза. Можно даже сменить собственный номер и страницу.
  5. Занятия медитацией могут уже на первых порах принести существенное облегчение и легкость мысли, а занимать всего десять-двадцать минут в день в зависимости от вашего желания и настроя.
  6. Понять, что сила людей заключена в их независимости, в том, что они могут не цепляться за уходящих, не обращаться к прошлому на протяжении всего своего существования. Такие могут жить для себя и сами с собой, находить мотивацию не в партнере, быть вдохновленными вне зависимости от обстоятельств.

Медитация, направленная на разрыв связи

Нужно найти тихое и уютное место, сосредоточиться и сделать несколько глубоких медленных вдохов. Прикрыв глаза, представить себя на возвышении, у подножья которого тот, от кого зависят. Вспомнить все хорошие и плохие моменты, пропустить их через себя, проанализировать произошедшее в последний раз и увидеть тонкую связывающую людей нить. Как только с эмоциями покончено, выявить все плюсы отношений и, обращаясь в пустоту, мысленно попросить о человеке лучшем. Если осталась недосказанность, можно обратиться к бывшему партнеру с теми или иными словами. И, наконец, увидеть, что он – вовсе не тот, кого стоит возносить, и что единственный, кто этого достоит – сам разрывающий связь. В этот момент пора разорвать нить.

Процесс отвыкания от бывшего партнера зависит полностью от человека и его умения выстраивать личностные границы вовремя, верно?

Как забыть бывшего и начать новую жизнь

Уже то, что вы переведете каждую претензию в позитив, сделает вас более свободной и радостной. Если есть претензия — значит, есть обида. А если есть обида — значит, есть неосознанный запрет на реализацию потребности. Когда вы переводите претензию в позитив, вы снимаете запрет. Теперь путь к исполнению вашего желания открыт. Можете себя поздравить и похвалить! 

Очень важно суметь простить себя и партнера. Поблагодарите его за опыт, который вы получили. За хорошее благодарить легко, это получается у всех. Если отношения не были радужными, скажите спасибо за то, что вы стали умнее и сильнее. И отпустите. Можете представить этого человека уходящим. Посмотрите, как он удаляется, скажите ему вслед добрые слова и вспомните, что у себя остались вы — прекрасная женщина, которая заслуживает самого лучшего.

Слушайте себя

Выше перечисленные несложные шаги помогут вам освободиться от груза старых обид и разочарований. Перед Новым годом этого особенно хочется, не так ли? Сконцентрируйтесь на текущем моменте, ведь именно он — настоящая жизнь. 

Ваша энергия  всегда находится там, где ваши мысли. Живите сейчас, а не вчера и не завтра. Когда почувствуете, что готовы к новым отношениям, разрешите себе их. Не спешите. Что бы вы ни делали, всегда прислушивайтесь к себе и действуйте из состояния, когда вам хорошо. Тогда и получите нужный результат. Не зацикливайтесь на ожиданиях, просто наслаждайтесь жизнью. Если новые отношения вам нужны, они у вас обязательно будут — просто настройте себя на позитивный лад. 

Ваша жизнь — ваш выбор

Пусть мы не всегда можем повлиять на внешние факторы или волю другого человека, но мы можем изменить свое восприятие происходящих событий. Мы можем выбрать — бесконечно грустить и огорчаться или постараться увидеть преимущества в любой ситуации, осознав полученный опыт. Чтобы открыться новому, мы должны освободить себя от страданий по прошлому, которое порой занимает все пространство и всю энергию. 

Новый год — отличное время для шага вперед. Там — продолжение вашей восхитительной жизни. С наступающим!

10 вещей, которые надо отпустить, чтобы стать счастливым

1. Одобрение других

Вам действительно настолько важно мнение окружающих, что вы забываете о том, чего хотите и кем являетесь на самом деле? Вам важно получать лайки в соцсетях, слышать комплименты, но чтобы получить их, вы порой надеваете маску идеального человека, которым не являетесь на самом деле. Только представьте, сколько вы получите, если перестанете постоянно оглядываться на других в ожидании одобрения. Как минимум, ваша энергия обретет иное качество — а вслед за этим случатся удивительные преображения. Попробуйте!

2. Гнев и обида

Гнев и обида — две самые сильные и неконструктивные эмоции, которые полностью разрушают нас изнутри. Обида заставляет нас не жить собственной жизнью, а тратить все силы организма на поиск высшей справедливости. Научитесь мириться с теми, кто вызывает в вас эти чувства. Мы не призывам вас полностью забыть о гордости: просто проигнорируйте человека или ситуацию. Отпустите искренне — и сразу почувствуете облегчение. Помните, что тот, кто злит вас, контролирует вас.

3. Образ идеального партнера

В любви стереотипное мышление не работает. Вы всегда представляли себе мужчину мечты одним образом, а трепет вызывает человек, далекий от этих стандартов? Прекрасно! Помните: идеального партнера не существует. У каждого из нас есть набор примерных качеств, которым должен соответствовать человек, но главное — это отклик, который мы получаем, чувствуя, наш это человек или нет.

4. Оправдания

Оправдания — это очень удобно. Это как бы причина, почему не вышло. Но если вы будете жить по принципу «на оправдания времени нет», то ваша жизнь мгновенно изменится. Оправдания — это попытка снять ответственность. И не более того.

5. Прошлое

Какое бы оно ни было, оно ушло. Его нет. Появилось другое — настоящее, которое и есть жизнь. Не тащите за собой багаж воспоминаний, особенно о прошлых отношениях. Не сравнивайте бывшего любимого с нынешним — человек не виноват в том, что он иной. Заводя новые отношения, избавляйтесь от старых — и не только в жизни, но и в своей голове. Иначе это будет отношения без продолжения.

6. Негатив

Негатив по любому поводу разрушителен. Позитивное мышление — ключ к совершенно иной жизни, нужно только попробовать. Попробуйте в любой ситуации видеть положительные моменты. Все, что исходит от вас в виде мыслей и слов, возвращается обратно в виде реальности. Так что меняйте свою жизненную установку на чистый позитив. И все станет хорошо, причем гораздо быстрее, чем вы думаете.

Подкаст "Страхи/Ошибки": как отпускать прошлое

https://ria.ru/20200706/1573943435.html

Подкаст "Страхи/Ошибки": как отпускать прошлое

Подкаст "Страхи/Ошибки": как отпускать прошлое

Человек часто становится рабом своего прошлого. Ошибки, которые не были прожиты и отпущены, отравляют жизнь и не дают стать счастливым. Или наоборот? Как отпустить то, за что до сих пор стыдно? Как перестать жалеть о проваленном экзамене, разрушенных отношениях, неверном выборе? А что нельзя игнорировать и забыть? И правда ли, что всё к лучшему?

2020-07-06T12:05

2020-07-06T12:05

2020-07-06T12:05

страхи/ошибки

подкаст

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/07/06/1573943337_0:2:640:362_1920x0_80_0_0_809508bc9573b0f6440c9e3913b89c08.jpg

Подкаст "Страхи/Ошибки": как отпускать прошлое

Человек часто становится рабом своего прошлого. Ошибки, которые не были прожиты и отпущены, отравляют жизнь и не дают стать счастливым. Или наоборот? Как отпустить то, за что до сих пор стыдно? Как перестать жалеть о проваленном экзамене, разрушенных отношениях, неверном выборе? А что нельзя игнорировать и забыть? И правда ли, что всё к лучшему?

audio/mpeg

Подкаст "Страхи/Ошибки": как отпускать прошлое

Человек часто становится рабом своего прошлого. Ошибки, которые не были прожиты и отпущены, отравляют жизнь и не дают стать счастливым. Или наоборот? Как отпустить то, за что до сих пор стыдно? Как перестать жалеть о проваленном экзамене, разрушенных отношениях, неверном выборе? А что нельзя игнорировать и забыть? И правда ли, что всё к лучшему?

audio/mpeg

Почему нам нужно всё время оглядываться назад, сожалеть о несделанном выборе и упущенных возможностях? Не тот брак, не та работа, не та жизнь... Можно ли отключить сомнения и смотреть в будущее с холодной головой? О чём говорит сильное чувство вины за прошлое? Почему одни сожалеют, а другим — всё равно? Чем ценны старые ошибки и как их отпустить?Вместе с психологом, гештальт-терапевтом, известным инстаграм-блогером Марией Бразговской и психиатром Павлом Алфимовым разбираемся, почему людям свойственно сомневаться в своём выборе и может ли копание в прошлом быть оправданием бездействия в настоящем. 1:30 Почему нам нужно всё время оглядываться назад?2:30 Где начинается патологическое копание в прошлом?8:45 Что стоит за самоедством ("всё могло бы быть иначе, если бы я тогда…")?9:15 Что такое "локус контроля" и как он определяет наше поведение и отношение к событиям?15:30 Жить прошлым значит оправдывать своё бездействие?16:25 Почему так сложно отпустить прошлое и начать думать о будущем?19:45 Об особенностях принятия решений: почему в любом случае человек жалеет21:45 "Проще забить": почему нельзя игнорировать прошлое25:00 Что несёт в себе выражение "всё к лучшему": оправдание пассивной позиции или оптимизм?Эпизоды этого подкаста обычно выходят по понедельникам.Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска "РИА Новости" или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты________Монтаж Андрея ТемноваСпрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected] ruСлушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/07/06/1573943337_78:0:562:363_1920x0_80_0_0_8e91d5f612d9aaace7d5860688ce894e.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected] ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

аудио, подкаст

Человек часто становится рабом своего прошлого. Ошибки, которые не были прожиты и отпущены, отравляют жизнь и не дают стать счастливым. Или наоборот? Как отпустить то, за что до сих пор стыдно? Как перестать жалеть о проваленном экзамене, разрушенных отношениях, неверном выборе? А что нельзя игнорировать и забыть? И правда ли, что всё к лучшему?

Почему нам нужно всё время оглядываться назад, сожалеть о несделанном выборе и упущенных возможностях? Не тот брак, не та работа, не та жизнь... Можно ли отключить сомнения и смотреть в будущее с холодной головой? О чём говорит сильное чувство вины за прошлое? Почему одни сожалеют, а другим — всё равно? Чем ценны старые ошибки и как их отпустить?

Вместе с психологом, гештальт-терапевтом, известным инстаграм-блогером Марией Бразговской и психиатром Павлом Алфимовым разбираемся, почему людям свойственно сомневаться в своём выборе и может ли копание в прошлом быть оправданием бездействия в настоящем.

1:30 Почему нам нужно всё время оглядываться назад?

2:30 Где начинается патологическое копание в прошлом?

8:45 Что стоит за самоедством ("всё могло бы быть иначе, если бы я тогда…")?

9:15 Что такое "локус контроля" и как он определяет наше поведение и отношение к событиям?

15:30 Жить прошлым значит оправдывать своё бездействие?

16:25 Почему так сложно отпустить прошлое и начать думать о будущем?

19:45 Об особенностях принятия решений: почему в любом случае человек жалеет

21:45 "Проще забить": почему нельзя игнорировать прошлое

25:00 Что несёт в себе выражение "всё к лучшему": оправдание пассивной позиции или оптимизм?

Эпизоды этого подкаста обычно выходят по понедельникам.

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска "РИА Новости" или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Монтаж Андрея Темнова

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене

Как отпустить ситуацию и вернуть гармонию в свою жизнь

Тупики возникают в нашей жизни постоянно. Нас преследуют экономические бури, экологические катаклизмы и ежедневно существует шанс встретить, как минимум, одно из почти восьми миллиардов явлений природы. Каждый со своими убеждениями, планами, предпочтениями и желаниями, в разном возрасте и настроении.

Ожидания расходятся с реальностью.

Что-то пошло не по плану.

Ситуация вышла из-под контроля.

Не оправдались надежды.

Полученный результат отличается от первоначальной цели.

Знакомые ситуации?

Любая из подобных вызывает негативные эмоции, как минимум бессилие и раздражение, как максимум – гнев. В такие моменты мечтаешь, чтобы все это закончилось или немедленно изменилось. И совершенно точно хочешь прекратить беспокоиться. А мысли постоянно крутятся в одной плоскости, без всякой надежды на смену пластинки. И щедрое воображение, находясь в неопределенности, рисует картины последствий. Одно грандиознее другого.

Как в такой обстановке можно быть в чем-то уверенным и сохранить психологическую устойчивость?

Существуют эффективные способы отпустить ситуацию, начать новый отчет и выбраться из болота волнения и тревог.

Рассмотрим 4 этапа прощания с проблемой. 

1 этап. Принять действительность.

Если нечто существует, это не значит, что оно обязательно должно вам нравиться, быть справедливым или несправедливым. Но это также не означает, что вы не будете пытаться изменить положение вещей. Вам необходимо осознать ограниченность собственных сил и возможностей и выяснить, что зависит лично от вас и на что вы не можете повлиять.

Составьте точное фактическое описание ситуации. Определите вашу ответственность, компетенции, способности, информацию, которой вы обладаете. Если ситуация связана с кем-то еще, то разделите с ним ответственность за результат. Вы не можете отвечать за выбор, решения или поступки другого человека, только если это не ваш малолетний ребенок.

2 этап. Признать свои негативные эмоции и отреагировать на них социально приемлемым способом.

Назовите чувства, которые вы испытываете в связи с ситуацией. Такая определенность сразу принесет облегчение.  Используйте арт-терапию (особенно пластилин и краски), музыка-терапию,  танцы. При необходимости выплеснуть гнев и раздражение, не щадите мягкие игрушки и подушки – ваша нервная система будет вам благодарна.

3 этап. Научиться справляться с тревожными мыслями.

– примите неопределенность

Ведь ничего нельзя знать наверняка. Неопределенность во всем, что нас окружает за исключением того, на что мы лично можем повлиять.

Полезное упражнение: наполнение неопределенностью. Повторяйте про себя фразы, которые характеризуют окружающую вас непредсказуемую действительность. В любой последовательности и вариантах, наиболее близких вам. Например:

«Я не уверен в ее решении»

«Я не знаю, как будут развиваться события»

«Я не могу предсказать погоду и курс доллара»

«Я не отвечаю за настроение моего босса»

 «Совершенно непонятно, сколько продлиться кризис»

Делайте его ежедневно, в одно и то же время, без перерывов и выходных, как минимум, в течении 15 минут (по будильнику) не менее двух недель подряд.

Благодаря этому упражнению, вы привыкните к тому, что все вокруг вас – полная неопределенность, вы будете меньше предъявлять требований ко всем и всему, что вас окружает и начнете получать удовольствие от приятных неожиданностей.

- не предсказывайте будущее, если оно зависит не только от вас

Ловите себя на мысли: «Я предсказываю будущее» и возвращайтесь в настоящее к действиям.

- не угадывайте мысли других людей

Они могут оказаться совершенно неожиданными. Проверьте, все попытки предсказаний могут быть тщетными. Доверяйте только очевидным фактам.

- не размышляйте о неприятностях и своей реакции на них

Все может случиться или не случиться с неопределенной вероятностью.

- не очаровывайтесь, чтобы не разочаровываться

Наши ожидания и интерпретации нельзя считать достоверной действительностью. Ведь восприятие событий одним человеком вовсе не является фактом для другого. Принимайте во внимание только то, что возможно объективно подтвердить или доказать.

- применяйте техники релаксации.

4 этап. Находить преимущества и новые возможности.

Ситуация может казаться катастрофой. Однако в каждом провале лишь доля потери, остальное – опыт, выводы, перспективы  и возможности. Поблагодарите тех, кто дал вам эти знания и навыки. Даже если горечь заставляет утирать слезы, возможно, вас уберегли от больших проблем. Поблагодарите себя за приложенные к решению усилия. Не обесценивайте свой труд. Ищите достижения.

Обеспечьте себя эмоциональным ресурсом. Найдите и запишите все плюсы и выгоды, которые вы получили или видите в ситуации. Все, что вы найдете, вызовет у вас положительные эмоции, не даст вам свалиться в уныние и станет вашей эмоциональной опорой в будущем.

Мысленно посоветуйтесь с лучшим другом, взгляд со стороны может открыть еще больше вариантов для положительных эмоций.

Будьте последовательны и рациональны на своем пути к гармонии.

Если на первом этапе вам потребуется профессиональная помощь – обращайтесь к психологу. С ним быстрее и надежнее.

Анита Дмитриева (https://www.instagram.com/anita_dmitrieva_psy/) - мастер краткосрочной системной психотерапии (Mental Research Institute Калифорния США), практический психолог, автор тренингов и семинаров («Искусство экологического общения», «Гармоничное партнерство», «Удовольствие от работы», «Тренинг уверенности»), йога-практик.

Как отпустить прошлое и избавиться от неприятных воспоминаний

Почему это так трудно

То, на что мы тратим свою энергию — как позитивное, так и негативное, — со временем накапливается. Если вы зацикливаетесь на боли, сожалениях и ощущении вины, они будут и дальше вас преследовать. Если же вы сосредоточитесь на счастье и радости, вы заметите, что их в вашей жизни становится больше.

У вас наверняка бывали ситуации в жизни, когда вы пытались избавиться от стресса, но в результате начинали нервничать ещё больше. Или хотели успокоиться, но находили ещё больше причин волноваться.

То же самое происходит, когда мы пытаемся отпустить прошлое. Пока мы полностью не переключим своё внимание на что-нибудь другое, мы так и будем страдать от болезненных воспоминаний.

Примите действительность

Не стоит отрицать и отталкивать болезненные воспоминания. Нельзя сосредоточиться на проблеме и найти её решение. Потому что решение всегда находится не там, где проблема.

Постарайтесь переключиться. Для этого сначала примите действительность. Не спорьте со своими мыслями и чувствами. Не сопротивляйтесь. Не отталкивайте их. Вместо этого разрешите им существовать.

Например, чтобы примириться со своей виной, скажите себе: «Да, я виноват». Если вы не можете простить нанесённую вам обиду, скажите: «Да, я не могу простить этого человека».

Это не значит, что всё это правда. Это просто способ контролировать негативные мысли и эмоции, чтобы они не контролировали вас. Соглашаясь с ними, вы прекращаете борьбу. А если спорить больше не о чем, то негативные мысли и воспоминания теряют силу. 1:0 в вашу пользу.

Впустите в свою жизнь новое

Перемены всегда вызывают страх, особенно когда мы не представляем, что ожидает нас впереди. Это одна из причин, по которой мы так цепляемся за болезненные воспоминания. Ведь они символизируют то привычное и знакомое, от чего нам страшно отказаться.

Чтобы этого не происходило, постарайтесь как можно тщательнее представить, что произойдёт в будущем. Вместо того, чтобы отталкивать нежелательные эмоции, впустите в свою жизнь положительные.

Cосредоточьтесь на своих желаниях

Мысленно прокручивая свои ошибки, зацикливаясь на прошлом, мы только расстраиваемся. Это не только омрачает будущее, но также делает безрадостным настоящее.

Перестаньте отталкивать болезненные воспоминания и примите действительность. Скажите «да» беспокойству, чувству вины и другим негативным мыслям. Так вы сможете освободиться от их влияния.

Затем представьте, какой бы вы хотели видеть свою жизнь. Сосредоточьтесь на своих желаниях, а не на прошлом.

Читайте также 🧐

Как отпустить прошлое

Как часто вы чувствуете, что не можете двигаться дальше? Как бы вы ни старались, вы живете прошлым. Как будто вы несете тяжелую ношу, которая заставляет вас застрять.

«Отпусти», - говорят вам друзья. Это звучит так просто, но кажется таким сложным. Вы не можете перестать держаться за обиду или предательство. Каждый раз, когда вы хотите двигаться дальше, ваше безраздельное внимание привлекает прошлое.

Жевание - любопытная привычка. Это похоже на просмотр плохих фильмов на Netflix.Вот что происходит, когда мы можем отпустить прошлое. Мы заставляем печальные истории воспроизводиться безостановочно. Чем больше мы смотрим фильм о нашей жизни, тем больше он болит.

Что если я скажу вам, что можно остановить процесс размышлений? Но для начала давайте разберемся, почему мы застреваем.

Хватит погружаться в прошлое

Если мы не можем изменить прошлое, почему мы продолжаем его жить?

Согласно нейробиологии, мозг по-разному обрабатывает отрицательную и положительную информацию.Негативный опыт требует большего обдумывания и, следовательно, более тщательно обрабатывается. Это заставляет наш мозг лучше запоминать побочные эффекты.

Переживая грустные воспоминания, мы чувствуем себя хомяком в колесе - как бы мы ни старались, мы не можем двигаться вперед.

Вы не можете изменить то, как работает ваш мозг. Но вы можете научиться сойти с колеса хомяка. Для этого необходимо избавиться от эмоциональной привязанности к прошлому, особенно к негативным переживаниям.

Обычно нам трудно смириться с тем, что кто-то нас обидел. Признание неудачного финала заставляет нас чувствовать себя слабыми и смущенными.

Экхарт Толле - самый популярный духовный автор в Соединенных Штатах, согласно New York Times - однажды сказал: «Существует прекрасный баланс между почитанием прошлого и потерей в нем себя. Вы можете признать свои ошибки и извлечь уроки из них. а затем двигаться дальше. Это называется прощением себя ".

Вы уловили суть. Чтобы двигаться дальше, вы должны переосмыслить свои отношения с прошлым.

Как перестать размышлять

1. Прекратите пытаться быть героем своей истории

Мы все пострадали. Это печально и стыдно - никто не хочет выглядеть слабым. Вот почему мы конструируем нашу идеализированную версию прошлого. И обвинять других вместо того, чтобы брать на себя ответственность за то, что произошло.

У всего в жизни есть начало и конец. Вам не нужно продолжать пересказывать свое прошлое, чтобы сохранить его в живых. Помиритесь с концом, особенно если он уродлив, и двигайтесь дальше.

2. Не позволяйте другим определять вас

Обвинение других в том, что что-то идет не так, заставляет нас терять контроль. Мы позволяем им определять условия нашей жизни.

Вы не можете контролировать то, что делают другие люди, но можете контролировать свою реакцию. Сосредоточение внимания на том, что люди сделали (с вами), отвлекает. Восстановите контроль над тем, чем вы можете управлять, и решите жить на своих условиях, а не на чужих.

3. Научитесь прощать себя

Когда что-то идет не так, мы тоже склонны винить себя.Нам сложно признать, что мы делаем ошибки и позволяем перфекционистскому мышлению взять верх.

Вы сделали ошибку? Хорошо, мы все делаем. Научитесь прощать себя. Ошибки можно исправить. Ошибки - это не конечный пункт, а остановка, которая готовит нас к путешествию. Мы должны учиться у них и продолжать двигаться вперед.

4. Не позволяйте проблемам определять вас

Когда мы так застреваем в проблеме, становится трудно отделить событие от того, кем мы являемся. По словам Экхарта Толле, мы также создаем и поддерживаем проблемы, потому что они дают нам чувство идентичности.

Ваши истории формируют вас, но не определяют вашу личность. Не позволяйте горькому опыту стать тем, кем вы являетесь. Отказ от прошлой истории освобождает место для новой. Сосредоточьтесь на том, что здесь и сейчас, и примите мир с собой.

5. Постройте тефлоновый разум

Вся наша борьба проистекает из привязанности. Мы так любим кого-то, что не можем отделить «я» от «мы». Мы настолько увлечены своей карьерой, что позволяем названиям должностей определять нашу идентичность.

Нет ничего плохого в том, чтобы любить кого-то или свою работу.Проблема в том, что мы настолько привязаны к ним, что страх потерять их не позволяет нам наслаждаться ими сегодня.

Аджан Брам объясняет идею «тефлонового разума» в этом юмористическом и вдохновляющем выступлении. Британо-австралийский буддийский монах советует, что лучший способ отпустить то, что причиняет боль, - это не позволить этому прилипнуть первым.

Отпустить прошлое - это не забыть о том, что произошло, но отказаться от наших ожиданий. Мы не страдаем из-за того, что отношения закончились. Мы страдаем, потому что хотели, чтобы это длилось вечно.

Вместо того, чтобы позволять обманутым ожиданиям застрять в вашей голове, уважайте положительный опыт - как прошлый, так и настоящий.

Отпустите насадку

Большинство людей не могут отпустить прошлое, потому что они не ценят свое настоящее. Переосмысление наших отношений с прошлым требует, чтобы мы перестали думать о том, как вещи должны быть , и принять их за такими, какими они являются .

Как сказал Далай-лама: «Привязанность - это источник, корень страдания; следовательно, это причина страдания.«

Отказ от прошлого не означает, что дела шли плохо, пока продолжались. Речь идет о том, чтобы вспомнить хорошие моменты, вместо того, чтобы позволять несчастному финалу затуманивать весь опыт.

Хотите отпустить прошлое? Начните ценить то, что у вас есть здесь и сейчас: ваше настоящее.

Удивительный способ отпустить болезненные чувства и прошлое

«Мы не лечим прошлое, живя в нем; мы исцеляем прошлое, полностью живя настоящим. ”~ Марианна Уильямсон

Я боролся с этим.

Я имею в виду, отпустив. Я боролась с тем, чтобы оставить свое прошлое. Я боролась с тем, чтобы избавиться от вины, стыда и горя. Я боролась с тем, чтобы освободиться от ошибок, прошлых отношений и беспокойства о будущем.

Дело не в том, что я не пробовал. Поверьте, я очень сильно пробовал , . Я написал прощальные письма, мысленно перерезал энергетические нити и отчаянно вернулся к боли, чтобы полностью освободиться от нее.Я выплакал глаза, рассказал об этом и принес на подушку для медитации.

То, что я пробовал, помогло до некоторой степени, но не полностью. Итак, вместо того, чтобы двигаться дальше, я застрял между своим прошлым и будущим. Вы знаете, как в подвешенном состоянии. И здесь не место разбивать лагерь; и ты, и я это знаем.

Это расстраивает, потому что я полностью осознаю важность того, чтобы отпустить и двигаться дальше. Я знаю, что привязанность - это причина, по которой мы страдаем. Я знаю, что прошлые боль, гнев и негодование сдерживают нас.Я знаю, что держась за нежелательные блоки, которые не могут попасть внутрь.

Очень важно отпустить. Но не всегда легко применить теорию на практике. Если вы тоже боролись с этим, вот еще один подход, который помог мне по-настоящему отпустить и двигаться дальше.

Почему так сложно отпускать

Прежде всего, все энергия. Наши мысли и чувства излучают вибрацию, и то, что мы посылаем миру, мы получаем обратно. Это не какая-то фигня - это квантовая физика (источник).

Это означает, что все, на что мы обращаем внимание - желаемое или нежелательное - растет. Если вы сосредоточитесь на счастье, радости и удовлетворении, вы испытаете их больше. Если вы сосредоточитесь на боли, сожалении и вине, вы испытаете их еще больше.

Подумайте об этом, вы когда-нибудь пытались избавиться от стресса только для того, чтобы обнаруживать, что испытываете еще больший стресс, особенно когда вы знали, что не должны нервничать? Или вы сказали себе перестать беспокоиться только для того, чтобы найти больше поводов для беспокойства?

Мать Тереза ​​знала об этом. Она сказала: «Меня однажды спросили, почему я не участвую в антивоенных демонстрациях. Я сказал, что никогда этого не сделаю, но как только у вас будет митинг в поддержку мира, я буду там ».

Антивоенная демонстрация посвящена войне, которая вызывает такие чувства, как разочарование, гнев и безнадежность. С другой стороны, митинг в поддержку мира сосредоточен на мире.

То же самое и с отпусканием. Если вы не сможете по-настоящему отпустить это, то есть полностью отвлечь от него свое внимание, у вас больше шансов сосредоточиться на нежелательном и, таким образом, привлечь больше этого в свою жизнь.

Шаг 1: Скажите «да» тому, что есть.

Вы не можете отвергать или давить на нежелательное. Вы не можете сосредоточиться на проблеме и найти решение. Потому что решение не там, где есть проблема. Итак, вам нужно сместить фокус.

Вы меняете фокус, сначала принимая то, что есть. Если вы хотите отпустить стыд, начните с признания того, что вам стыдно. Не спорь со своими мыслями и чувствами. Не сопротивляйся им. Не пытайтесь оттолкнуть их. Вместо этого дайте им разрешение на существование.

Как сказал Экхарт Толле: «Что бы ни было в настоящем моменте, примите его так, как если бы вы его выбрали. Всегда работайте с этим, а не против этого ». Чтобы достичь полного принятия, духовный учитель Бентиньо Массаро предлагает технику, в которой вы соглашаетесь со своими ограничивающими и вредными мыслями.

Например, чтобы принять вину за то, что произошло, скажите себе: «Да, я виноват». Если вы боретесь с прощением, скажите себе: «Да, правильно, я не могу простить этого человека».

Это не означает, что то, что вы говорите, правда.Напротив, это инструмент, позволяющий контролировать негативные мысли и эмоции, чтобы они не контролировали вас. Согласившись с ними, битва между вами и ними заканчивается. Когда спорить больше не о чем, они теряют над вами власть. Туше.

Шаг 2: Впустить, а не отпускать.

Когда вы достигли точки полного принятия, вы можете переходить ко второму шагу.

Речь идет о приглашении нового.

Отпускание может легко вызвать страх. Когда вы оставляете что-то позади и не знаете, чем это заменить, вы оставляете место для неизвестного.Изменения всегда страшны, особенно когда ты не знаешь, что будет дальше. Вот почему вы можете цепляться за нежелательное, потому что это то, что вам знакомо и известно.

Чтобы этого не произошло, сознательно решите, что будет дальше. Впустите, вместо того чтобы отпускать. Вместо того, чтобы отталкивать нежелательных, пригласите желаемых.

Когда я оставил свою корпоративную работу в поисках более высокого призвания, я боролся со стыдом. Стыдно за то, что сошёл с проторенной дороги, за спорный выбор и за то, что передо мной не было чистого пути.

Когда я наконец перестал бороться со стыдом, я смог ясно видеть. Тогда я мог бы пригласить любопытство присоединиться ко мне. Любопытство было полной противоположностью стыда; это помогло мне увидеть возможности, а не подводные камни неизвестного и выбрать путь, по которому мало путешествий.

Если вы хотите отпустить беспокойство и неуверенность в себе, пригласите мир и уверенность. Если вы хотите отпустить прошлые отношения, пригласите новые любовные отношения. Если вы хотите отпустить ленивую и скучную версию себя, пригласите активную и энергичную версию себя.

Это можно сделать шаг за шагом. Например, вы хотите уйти от бывшей любви. Возможно, вы сосредоточены не на непосредственном привлечении нового партнера, а на том, чтобы пригласить более счастливую, более здоровую и более любящую версию себя. Затем, когда вы почувствуете себя готовым, вы можете пригласить к отношениям, о которых мечтаете.

Сосредоточьтесь на своем желании

Утомительно повторять ошибки снова и снова в своей голове. Привязаться к прошлому - это неприятно. Это расстраивает, когда ты очень стараешься, но не можешь двигаться дальше.Это не только портит ваше будущее, но и крадет радость настоящего момента.

Вместо того, чтобы изо всех сил отпустить, полностью примите то, что вы есть. Примите это полностью. Скажите «да» всем беспокойствам, стыду и вине. Подтвердите все негативные мысли и чувства, чтобы освободиться от их хватки. Просто откажитесь от битвы.

Затем пригласите то, что хотите. Вообразите, визуализируйте и фантазируйте то, что вы хотели бы иметь вместо этого в своей жизни. Тони Роббинс сказал: «Там, где растет внимание, течет энергия.«Сосредоточьтесь на желаемом, а не на нежелательном.

Вы получили это!

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Как отпустить прошлое: 16 советов без ерунды!

Проконсультируйтесь с терапевтом, который поможет вам уйти от прошлого и не дать ему повлиять на ваше настоящее и будущее. Просто нажмите здесь, чтобы найти его сейчас.

Прошлое. У всех он есть.

Иногда есть вещи из нашего прошлого, за которые мы хотим держаться. Воспоминания, которые мы бережем.Моменты, которые мы хотели бы иметь снова и снова.

Значит, есть вещи из нашего прошлого, от которых мы хотим избавиться. Воспоминания, которые мы хотели бы изгнать. Моменты, которых мы хотели бы, никогда не случалось

Поскольку вы читаете это, вам нужна помощь с последним. Вы хотите отпустить прошлое - или какую-то его часть.

Вы уже безуспешно пытались, а теперь ищете совета, как избавиться от бремени своей жизни.

Честное предупреждение: этот процесс не всегда бывает быстрым или легким.Это требует усилий и настойчивости.

Но, следуя приведенным ниже советам, вы можете поддерживать движение вперед в правильном направлении, постепенно ослабляя хватку прошлого на вас и вашу жизнь.

У этого процесса две стороны. Во-первых, вы должны знать, чего НЕ делать.

Многие люди выбирают один из немногих подходов, создающих иллюзию обращения с прошлым, когда на самом деле вы ничего подобного не делаете.

Этого следует избегать любой ценой.

Во-вторых, вы должны использовать различные умственные инструменты, которые помогут вам действительно справиться со своим прошлым.

Начнем с того, чего нельзя:

1. Не подавляйте это

Представьте, что вы поместили в коробку болезненный опыт из прошлого. Затем вы спрятали эту коробку в самом глубоком и темном углу шкафа, чтобы вас больше никогда не видели.

Это репрессии.

По сути, вы проталкиваете воспоминания об этом опыте и все связанные с ним чувства в свое бессознательное.

Проблема в том, что, хотя подавленные воспоминания могут не напрямую входить в ваши сознательные мысли, они все же могут влиять на ваше настроение и поведение.

И подавленные мысли часто находят способ снова проявиться в сознании позже, вызывая невыразимые беспорядки, когда они это делают.

Одна из проблем, связанных с подавленными мыслями и чувствами, заключается в том, что вы не знаете, что они у вас есть. Поэтому, чтобы справиться с ними, часто требуется поговорить с сертифицированным специалистом в области психического здоровья (подробнее об этом позже).

2.

Не избегайте этого

Избегание во многом похоже на подавление, но на этот раз прошлое все еще доступно сознательному уму.

Это все равно что оставить ящик с памятью внутри и оставить его у черного хода, чтобы разобраться с ним позже.

Вы знаете, что это есть, но каждый раз проходите мимо. Вы не останавливаетесь, чтобы открыть его.

Но избегание прошлого не позволит вам отпустить его.

Все, что он делает, - это отсрочивает неизбежное.Рано или поздно вам придется открыть эту коробку и разобраться с тем, что внутри.

3. Не забывай об этом

Опять же, это похоже на подавление, но вы не блокируете полностью прошлое; вы просто надеетесь, что время в конце концов позволит вам забыть об этом.

Проблема этого подхода в том, что если прошлое связано с болью или травмой, вы никогда не забудете их полностью.

И каждый раз, вспоминая об этом, вы возвращаете эту боль или травму в свою жизнь.

Конечно, методы, которые будут описаны далее в этой статье, помогут вам уменьшить влияние воспоминаний, но мы редко забываем о вещах, которые привели к высокому эмоциональному состоянию.

4. Не пытайтесь это изменить

Еще одна плохая стратегия отпустить прошлое - изменить свое воспоминание о нем.

Вы можете попытаться солгать себе о том, что произошло, чтобы эмоции, связанные с этим переживанием, казались необоснованными, но вы никогда не сможете полностью обмануть себя.

Вы узнаете настоящую правду, даже если не признаетесь ни себе, ни другим.

Так что не стоит создавать новую историю в своей голове.

5. Избавьтесь от эмоций из памяти

Теперь, когда мы сказали вам, чего не следует делать, давайте посмотрим, что вам следует делать.

Этот момент является доминирующей темой, которая пронизывает все последующие.

Видите ли, отпустить прошлое на самом деле означает избавиться от прямого влияния прошлого на ваше настоящее.

А прошлое может контролировать только через вашу эмоциональную реакцию на него.

Само воспоминание состоит из двух частей: ощущений, которые вы пережили, и мыслей / чувств, которые у вас были.

Ощущения - результат ваших пяти чувств - это такие вещи, как визуальное представление того, что произошло, запахи и звуки вокруг вас, а также физические ощущения, которые вы испытывали.

Это полный объем многих воспоминаний. Возможно, вы помните, как вчера ходили по магазинам, но только в смысле того, что вы видели и слышали, и т. Д.

Затем есть сочетание мыслей и чувств, которые у вас были во время и после опыта.

Они могут быть положительными (подавляющая радость видеть / слышать своего ребенка в первый раз) или отрицательными (грусть, гнев и горечь, когда бывший партнер расстался с вами).

Но поскольку вы хотите отпустить прошлое, мы предполагаем, что они негативны.

Отделение эмоций воспоминания от ощущений воспоминания позволяет вам работать над этими эмоциями без необходимости подавлять, избегать, забывать или изменять чувственную часть памяти.

Многие из нижеследующих пунктов помогут вам в этом.

6. Возьмите под контроль свои мысли

Мы не предлагаем вам перестать думать о прошлом событии каждый раз, когда оно приходит вам в голову - об этом мы говорили ранее.

Мы предлагаем ограничить количество времени, которое вы позволяете своему разуму сосредоточиться на прошлом в любом конкретном случае.

Вам действительно нужно вспомнить прошлое, чтобы работать с ним, , но вам не нужно делать все за один присест.

Итак, когда вы обнаружите, что ваши мысли застряли на этом переживании, от которого вы хотите избавиться, скажите себе, что вы можете думать об этом только 5 минут (или любой другой отрезок времени, который вам удобен).

По истечении этого времени вам следует отвлечь свое сознание на что-нибудь другое. Желательно что-нибудь позитивное, но подойдет даже обыденная повседневная жизнь.

Подобный контроль над своими мыслями предотвращает нездоровое размышление.

Это также дает вам возможность почувствовать и выразить эмоции, связанные с прошлым, не позволяя им становиться слишком интенсивными.

Вы справляетесь с обидой и болью по частям, так что с ними можно справиться.

7. Не думайте о «а что, если»

Одна вещь, которую вы можете безопасно скрыть из своего разума, - это мысли, которые уносятся в царство фантастики - «а что, если».

Когда мы испытываем боль или травму, мы часто спрашиваем себя, что мы могли бы сделать иначе, чтобы предотвратить такое переживание.

Что, если бы вы относились к своему партнеру иначе; были бы они все еще неверны?

Что, если бы вы наблюдали за своим ребенком более внимательно; попали бы они в аварию?

Что, если бы в ту ночь вы выбрали другой путь домой; Вас бы все равно ограбили под угрозой ножа?

По правде говоря, вы никогда не узнаете, каков был бы результат, если бы вы действовали по-другому в той или иной ситуации.

Вы сделали то, что сделали. Другие люди сделали то, что они сделали. Событие произошло.

Никакое мышление не сможет этого изменить.

Все это вызывает дополнительную эмоциональную боль, обременяя вас бременем вины и вины.

Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

8. Извлеките уроки из события

Сначала это может показаться запутанным, но спросите, какие уроки вы можете извлечь из прошлого.

Вам может быть интересно, чем это отличается от «а что, если» мы сказали вам избегать выше.

Что ж, уроки не стремятся изменить прошлое. Уроки стремятся улучшить ваше будущее.

Вы можете посмотреть на события, которые вы хотите отпустить, и спросить, что бы вы сделали по-другому в будущих аналогичных ситуациях.

Что вы могли бы сделать, чтобы снова не попасть в финансовые затруднения?

Что бы вы могли сделать, чтобы не расстроить кого-то вроде вас, недавно расстроившего близкого друга?

Что вы могли бы сделать, чтобы вас не уволили с будущей работы?

Это все примеры следующего пункта…

9.Сосредоточьтесь на позитивных моментах прошлого негативного

Когда вы посмотрите на себя как личность сегодня, вы увидите, как события из вашего прошлого сформировали вас.

Даже тех событий, которых вы желаете, не произошло.

Жизнь - это иногда борьба, и с людьми случаются плохие вещи. Эти невзгоды могут оставить душевные и даже физические шрамы, но они также могут изменить вас так, что вы теперь можете считать позитивным.

Шок от потери спутника жизни - особенно если он умер молодым - может быть разрушительным, но он также может показать вам, насколько вы сильны и способны.

Стресс, связанный с увольнением в кратчайшие сроки и наличием семьи, о которой нужно заботиться, может быть непосильным, но он мог бы заставить вас пересмотреть свой выбор карьеры и заняться чем-то более соответствующим вашим увлечениям.

Болезнь или травма могли оставить у вас долгосрочные осложнения со здоровьем, но они также могли положительно изменить ваш взгляд на жизнь и то, как вы расставляете приоритеты.

Не все негативы будут иметь положительные стороны, но там, где они существуют, стоит их искать и регулярно напоминать себе о них.

10. Определите, когда прошлые эмоции влияют на нынешние действия

Извлечение уроков и выявление положительных моментов - два здоровых способа позволить прошлому повлиять на ваше поведение в настоящем.

Но что нездорово, так это дать прошлым событиям силу оказывать эмоциональный контроль над вашим нынешним мышлением.

Поясним это на примере.

Представьте, что ваш бывший партнер бросил вас на ровном месте. Это было сложно принять, потому что вы любили их и не видели никаких проблем в отношениях.

Теперь, однако, вы снова обрели любовь с новым партнером. Но вы позволяете шоку и боли от прошлого события повлиять на ваши мысли об этих новых отношениях.

Вы начинаете верить, что во избежание повторной травмы вам следует прекратить отношения до того, как у вашего нового партнера появится шанс.

Теперь, рационально, вы можете видеть, что ваш новый партнер - это совсем другой человек, и с ним не следует обращаться так, как если бы он был таким же, как ваш бывший.

Но эмоционально вам сложно отделить прошлое событие от настоящего и потенциального будущего, в котором вас снова бросят.

Таким образом, вы позволяете прошлым эмоциям влиять на ваш выбор в настоящем.

Ключ - определить , откуда исходят ваши мысли, поведение и выбор.

Скажите честно: прошлое имеет какое-то отношение к этому?

Если вы можете сказать, положа руку на сердце, что это не так, вы можете либо продолжать то, что делаете, либо искать другие причины и оценивать их изолированно.

Если вы думаете, что есть хотя бы малейшая вероятность того, что обида и боль из вашего прошлого напрямую влияют на то, как вы думаете и чувствуете сейчас, остановитесь, сделайте глубокий вдох и пересмотрите то, что вы собираетесь делать.

Это не означает, что вы должны подвергать сомнению каждое принимаемое решение - это проблема сама по себе, - но вы должны быть внимательны к любой ситуации, которая имеет сходство с прошлым, от которого вы пытаетесь избавиться.

Именно в таких ситуациях неразрешенные эмоции могут вскружить голову и повлиять на то, что вы делаете.

11. Измените свою историю

У всех нас есть история, которую мы рассказываем сами себе и которую прямо или косвенно рассказываем другим.

Это история о том, кто мы такие, как мы стали этим человеком и что нас ждет в будущем.

Истории могут быть положительными:

Я сильная, я упорно боролся, чтобы попасть туда, куда я, и у меня есть большие вещи впереди меня.

Или они могут быть отрицательными:

Я бесполезен, жизнь против меня, и для меня нет счастливого конца.

Боль и обида из вашего прошлого могут привести вас к созданию отрицательной истории. Он может определить, как вы видите себя и свою жизнь.

Но вы контролируете историю, которую хотите рассказать.

Вам не нужно принимать историю, которую вы рассказываете себе все эти месяцы или годы.

Ваша история - это ваша мысленная проекция того, кто вы есть и кем хотите быть. Вам решать, что это за история.

Итак, отпустить прошлое помогает отпустить историю, возникшую в результате тех прошлых событий.

Напишите что-нибудь новое; что-то позитивное и вдохновляющее.

12. Научитесь прощать

Часто, хотя и не всегда, болезненный опыт из нашего прошлого частично вызван действиями другого человека.

И хотя прощать не всегда легко, это важная часть избавления от прошлого.

Прощение - это процесс. Это требует времени.

Но благо прощения ощущает не человек, которому прощается, а вы, человек, прощающий.

В нашей статье мы более подробно рассказываем о том, как простить кого-то, так что проверьте это.

И имейте в виду эту цитату Льюиса Б. Смедеса:

Прощение не стирает горького прошлого. Исцеленное воспоминание - это не удаленное воспоминание. Вместо этого прощение того, что мы не можем забыть, создает новый способ помнить. Мы меняем память о нашем прошлом надеждой на будущее.

13. Делайте новые счастливые воспоминания

Часто в нашей жизни доминирует горстка эмоций, возникающих из-за нашего настоящего и нашего прошлого.

Если что-то из вашего прошлого оказало сильное негативное эмоциональное воздействие, эти эмоции могут сохраняться надолго.

Один из способов изменить эмоциональный баланс в сторону более позитивного - создать новые счастливые воспоминания.

Эти новые воспоминания позволяют вам оглядываться назад с нежностью, а не с грустью, гневом или чем-то еще, что вы чувствуете сейчас.

В то время как новых воспоминания не могут стереть старые , они могут создать более равные условия игры с точки зрения эмоционального влияния прошлого на ваше настоящее.

Они могут разбавить негатив, связанный с теми частями прошлого, которые вы хотели бы отпустить, и помочь вам отделить свои эмоции от этих переживаний, как мы обсуждали ранее.

14. Научитесь жить настоящим

Помните, что, отпуская прошлое, мы не стремимся забыть то, что произошло.Мы просто хотим уменьшить влияние, которое он оказывает на вас сегодня.

Как можно лучше удерживать свое внимание в настоящем моменте - эффективный способ сделать это.

Это не метод избегания, о котором мы предупреждали ранее, а скорее инструмент, чтобы прошлое не просочилось в ваше настоящее.

Вы все еще можете иметь дело с прошлыми событиями в настоящем моменте, но вы делаете это объективно и своими мыслями и чувствами, основанными на том, что происходит здесь и сейчас.

Фактически, сосредоточение внимания на том, насколько вы в безопасности и благополучии здесь и сейчас, может позволить вам более эффективно подходить к трудным воспоминаниям.

По сути, вы создаете безопасное пространство для себя, чтобы распаковать эту коробку и разобраться с тем, что внутри.

15. Строить планы на будущее

Один из способов не допустить, чтобы эмоциональная нагрузка прошлых событий диктовала вашу жизнь, - это смотреть одним взглядом в будущее, которое вы хотите осуществить.

Строя позитивные планы на будущее, вы даете себе повод для радости в настоящем.

Более того, вы можете сознательно не позволять прошлым событиям отрицательно влиять на ваши цели и мечты.

Они могут все еще иметь влияние, но оно может быть позитивным, если вы позволите ему быть.

Например, ваш прошлый опыт депрессии и других проблем с психическим здоровьем может побудить вас создать благотворительную организацию для помощи другим, кто страдает от подобных проблем.

Или, если вы в детстве страдали от пренебрежения, это может побудить вас сделать карьеру по уходу за людьми или животными, которым больше некому присматривать.

Эти планы не стирают причиненную вам боль, но могут помочь изменить ваш взгляд на эти события.

16. Поговорите со специалистом по психическому здоровью

С некоторыми обидами из нашего прошлого слишком трудно справиться самостоятельно. Некоторые раны требуют специальных знаний человека, обученного методам преодоления их.

Если вы пытались отпустить прошлое, но пока не добились большого успеха, вам следует хотя бы подумать о получении профессиональной помощи.

Они могут предложить более структурированный подход к решению прошлой травмы и помочь вам справиться с ней.

Даже если вы думаете, что прошлый опыт не требует такой помощи, не исключайте его.

Большинству людей было бы полезно поговорить с профессионалом, и если что-то из вашего прошлого нависает над вами, каким бы незначительным это ни казалось, получение помощи - это здоровый выбор.

Поговорите с терапевтом, чтобы получить необходимую помощь - щелкните здесь, чтобы связаться с ним.

50 Отказ от прошлого Цитаты

Отпустите прошлое и двигайтесь дальше.

Есть арабская пословица, которая гласит, что все плохое, что с вами происходит, нужно писать на песке, чтобы их можно было легко стереть из своей памяти. Однако большинство из нас гравирует на мраморе все плохое, что с нами происходит; поэтому наши болезненные воспоминания остаются увековеченными в нашем сознании.

Мы ходим с нашими неудачами, нашими ошибками, нашими разочарованиями и нашими прошлыми обидами, скованными вокруг наших лодыжек, давя на нас вниз.

Чтобы полностью жить настоящим и адекватно планировать будущее, нам нужно извлечь все, что можно, из болезненных воспоминаний прошлого, а затем отпустить эти воспоминания.Освободитесь от прошлого, стойко стойте в настоящем и приготовьтесь уверенно шагнуть в будущее. Ниже вы найдете 50 отказов от прошлых цитат, чтобы вы могли отпустить и двигаться дальше.

50 Цитаты из прошлого

1. «Если люди отказываются смотреть на вас в новом свете и могут видеть вас только тем, кем вы были, они видят вас только из-за ошибок, которые вы совершили, если они не понимают, что вы не свои ошибки, тогда они должны уйти ». - Стив Мараболи

2. «Если вы хотите забыть что-то или кого-то, никогда не ненавидьте это или никогда не ненавидьте его / ее.Все и все, что вы ненавидите, запечатлено в вашем сердце; если вы хотите отпустить что-то, если вы хотите забыть, вы не можете ненавидеть ». - К. Джойбелл К.

3. «Обновите, отпустите, отпустите. Вчерашний день прошел. Вы ничего не можете сделать, чтобы вернуть его. Вы не можете "делать что-то". Вы можете только СДЕЛАТЬ. Обновите себя. Освободите эту привязанность. Сегодня новый день!" - Стив Мараболи

4. «Иногда отпускание - это просто изменение ярлыков, которые вы помещаете на мероприятии.Глядя на то же событие свежим взглядом ». - Стив Мараболи

5. «Когда мы думаем, что нам кто-то причинил боль в прошлом, мы создаем защиту, чтобы защитить себя от боли в будущем. Итак, ужасное прошлое вызывает ужасное будущее, и прошлое и будущее становятся одним. Мы не можем любить, когда чувствуем страх…. Когда мы освободимся от ужасного прошлого и простим всех, мы испытаем полную любовь и единство со всеми ». - Джеральд Г. Ямпольски

6. «Я понимаю, что в деревьях зимой есть что-то невероятно честное, они умеют все отпускать.»- Джеффри МакДэниел

7. «Знайте, что все в полном порядке, понимаете вы это или нет». - Валерий Сэттервайт

8. «Сегодня ожидайте, что с вами случится что-то хорошее, что бы ни случилось вчера». - Сара Бан Бретнах

9. «Подумайте о любых привязанностях, которые истощают ваши эмоциональные резервы. Подумайте о том, чтобы их отпустить ". - Опра Уинфри,

10. «Когда одна дверь закрывается, открывается другая; но мы так часто так долго и с таким сожалением смотрим на закрытую дверь, что не видим тех, которые открываются для нас.»- Александр Грэм Белл

11. «Держаться за обиду - значит позволить кому-то, кого вы презираете, жить без ренты в вашей голове». - Энн Ландерс,

12. «Страдание не удерживает вас. Вы держите страдание. Когда вы овладеете искусством отпускать страдания, тогда вы поймете, насколько ненужно было тащить это бремя с собой. Вы увидите, что никто кроме вас не несет ответственности. Истина в том, что существование хочет, чтобы ваша жизнь стала праздником.”~ Ошо

13. «Отпусти. Почему вы цепляетесь за боль? Вы ничего не можете поделать с вчерашними ошибками. Не вам судить. Зачем держаться за то, что удерживает вас от надежды и любви? » - Лео Бускалья,

14. «Спрашивая себя:« Где я сейчас? », Мы можем выйти за пределы внутреннего диалога и на минутку умиротворения. Посмотрите вокруг, сделайте глубокий вдох и обратите внимание на то, что вы видите, слышите и чувствуете. Осознание настоящего момента - это точка силы и выбора.Это освобождает нас от навязчивых мыслей ». - Лаура Харви

15. «Акт прощения - это акт возвращения в настоящее время. И вот почему, когда кто-то стал прощающим человеком и сумел отпустить прошлое, на самом деле они изменили свои отношения со временем ». - Кэролайн Мисс

16. «Никогда не жалей вчера. Жизнь в тебе сегодня, и ты творишь свое завтра ». - Л. Рон Хаббард

17. «Даже если вы хотите двигаться вперед в своей жизни, вы можете поставить одну ногу на тормоз.Чтобы быть свободными, мы должны научиться отпускать. Освободи боль. Освободи страх. Откажитесь развлекать свою старую боль. Энергия, необходимая для того, чтобы цепляться за прошлое, удерживает вас от новой жизни. Что бы ты сегодня отпустил? - Мэри Манин Моррис

18. «Не жалею о пережитом; Думаю, они помогли мне стать тем, кем я являюсь сегодня. Я чувствую, как должен чувствовать себя воин после многих лет тренировок; он не помнит деталей всего, чему научился, но он знает, как ударить, когда придет время.»- Паоло Коэльо

19. «Никогда не позволяйте прошлому портить ваше настоящее или управлять вашим будущим». - Автор неизвестен

.

20. «Когда ты понимаешь, - говорит Брэнди, - то, что ты рассказываешь, - всего лишь история. Этого больше не происходит. Когда вы понимаете, что рассказываемая вами история - это просто слова, когда вы можете просто рассыпаться и выбросить свое прошлое в мусорное ведро, - говорит Брэнди, - тогда мы выясним, кем вы станете ». - Чак Паланик, Невидимые монстры

21. «Поверь мне: если ты слышишь, как прошлое говорит с тобой, чувствуешь, как оно тянет тебя вверх и пробегает пальцами вверх по твоему позвоночнику, лучшее, что можно сделать - единственное, - это бежать. ”- Лорен Оливер, Делириум

22. «Прошлое больше не может причинить тебе вреда, если только ты не позволишь». - Алан Мур, V означает Vendetta

23. «Я молюсь, чтобы прежнее отвержение и глубокие обиды не окрашивали то, что я вижу и слышу сейчас». - Сью Августин

24. «Что сделано, то сделано». - Хиллиард Макбет

25. «Прошлое всегда было там, жило внутри вас, и помогло сделать вас тем, кем вы были. Но это нужно было рассматривать в перспективе. Прошлое не могло доминировать над будущим ». - Барбара Тейлор Брэдфорд, Unexpected Blessings

26.«Вы строите на неудачах. Вы используете его как ступеньку. Закройте дверь в прошлое. Вы не пытаетесь забыть ошибки, но и не зацикливаетесь на них. Вы не позволяете ему забирать ни свою энергию, ни свое время, ни ваше пространство ». - Джонни Кэш

27. «Неси прошлое, только если собираешься строить из него». - Doménico Cieri Estrada

28. «Никогда не оглядывайтесь назад, если не собираетесь идти этим путем». - Генри Дэвид Торо

29. «Правильные действия в будущем - лучшее извинение за плохие поступки в прошлом.»- Трайон Эдвардс

30. «Чем больше гнева на прошлое вы несете в своем сердце, тем меньше вы способны любить в настоящем». - Барбара Де Анжелис,

31. «Никогда не сожалей - если хорошо, то замечательно. Если плохо, то это опыт». - Аноним

32. «Прошлое не равно будущему, если вы не живете в нем». - Тони Роббинс

33. «Сожаление не напоминает нам, что мы поступили плохо, оно напоминает нам, что мы знаем, что можем добиться большего». - Кэтрин Шульц

34.«Каждый день нужно делать осознанный выбор, чтобы избавиться от старого. . . » Сара Бан Бретнах

35. «Я использую воспоминания, но я не позволю воспоминаниям использовать меня. . . » Дипак Чопра

36. «Все царские лошади и все царские люди не могут снова соединить прошлое. Так что давайте помнить: не пытайтесь распиливать опилки ». - Дейл Карнеги,

37. «Если вы все еще цепляетесь за мертвую мечту вчерашнего дня, ежечасно возлагая цветы на ее могилу, вы не можете сеять семена для новой мечты, которая вырастет сегодня. »- Джойс Чепмен

38. «Мы имеем дело с прошлым только потому, что можем сделать его полезным для настоящего и будущего». - Фредерик Дуглас

39. «Только приняв прошлое, вы можете изменить его». - Т.С. Элиот

40. «Многие люди живут так, как будто гребут на лодке. Они смотрят на то, где они были (ПРОШЛОЕ), а не на то, куда они идут (БУДУЩЕЕ) ». - Неизвестный источник

41. «Я очень выразительна. Я просто складываю все в огромную кучу, которую я назвал прошлым, и, опустошив таким образом этот глубокий резервуар, который когда-то был мной, я готов продолжить.”Неизвестный источник

42. «» Неудачники живут прошлым. Победители извлекают уроки из прошлого и с удовольствием работают в настоящем ради будущего ». - Денис Уэйтли

43. «Прошлое должно быть познавательным опытом, а не вечным наказанием. Что сделано, то сделано." - Неизвестный источник

44. «Нет смысла возвращаться ко вчерашнему, потому что тогда я был другим человеком». - Льюис Кэрролл, Алиса в стране чудес

45. «Вы тогда делали то, что умели делать, а когда вы знали лучше, вы делали лучше.»- Майя Анжелу

46. «Ваша прошлая история и все ваши боли больше не существуют в вашей физической реальности. Не позволяйте им присутствовать в вашей голове, омрачать ваши настоящие моменты. Ваша жизнь похожа на пьесу из нескольких действий. Некоторым персонажам предстоит сыграть короткие роли, другим - гораздо более длинные. Но все они необходимы, иначе их бы не было в спектакле. Примите их всех и переходите к следующему действию ». - Уэйн Дайер

47. «Если вы верите, что плохое самочувствие изменит прошлое событие, значит, вы живете на другой планете с другой системой реальности.»- Уэйн Дайер

48. «Вы можете стать жертвой самого себя, копаясь в собственном прошлом». - Уэйн Дайер

49. «Прошлое не властно над настоящим моментом». - Экхарт Толле

50. «Перестань быть пленником своего прошлого. Станьте архитектором своего будущего ». - Робин Шарма

Читать дальше: 8 способов отпустить призраков прошлого и быть счастливыми в настоящем

Похожие сообщения:

Вам понравилась эта статья? Подпишитесь на «Daring to Live Full», нажав здесь, и получайте бесплатные обновления.

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Когда вы начнете отпускать прошлое, эти 10 вещей произойдут

Как часто вы говорили что-то простое только для того, чтобы человек, который вы это сказал, неправильно понял или полностью исказил смысл? Утвердительно киваете головой? Тогда это означает, что вы ведете себя нечетко.

Общение должно быть простым, правда? Все дело в том, что два или более человека разговаривают и что-то объясняют другому.Проблема заключается в самом разговоре, каким-то образом мы оказываемся неясными, и наши слова, отношение или даже способ разговора становятся препятствием в общении, в большинстве случаев неосознанно. Мы даем вам шесть общих препятствий для общения и способы их преодоления; чтобы вы на самом деле сказали, что вы имеете в виду, и / или другой человек тоже это понял…

Шесть стен, которые нужно разрушить, чтобы сделать общение эффективным

Подумайте об этом так, простую фразу вроде «Что ты делаешь? среднее »можно сказать по-разному, и каждый из них в конечном итоге приведет к« передаче »чего-то совершенно другого. Кричите это другому человеку, и восприятие будет гневом. Шепните, что это кому-то на ухо, и другие могут принять это так, как будто вы что-то замышляете. Скажи это на другом языке, и никто не поймет, что ты имеешь в виду, если они не говорят на нем ... Это то, что мы имеем в виду, когда говорим, что говорим или говорим что-то, что ясно в вашей голове, многие не означают, что вы успешно передал это вашей целевой аудитории - то есть то, что вы говорите и как, где и почему вы это сказали, - иногда становится препятствием для общения.

Perceptual Barrier

В тот момент, когда вы говорите что-то конфронтационным, саркастическим, гневным или эмоциональным тоном, вы устанавливаете перцепционные барьеры для общения. Другой человек или люди, которым вы пытаетесь донести свою точку зрения, получают сообщение о том, что вы не заинтересованы в том, что вы говорите, и как бы игнорируют. По сути, вы выкрикиваете свою точку зрения человеку, который также может быть глухим!

Проблема: Когда у вас не особенно позитивный тон, язык тела, который указывает на вашу собственную незаинтересованность в ситуации и позволяет вашим собственным стереотипам и опасениям влиять на разговор через то, как вы говорите и жестикулируете, другой человек понимает, что вы говорите совершенно иначе, чем если бы вы сказали то же самое, улыбаясь и ловя их взгляд.

Решение: Начните разговор на позитивной ноте и не позволяйте тому, что вы думаете, окрашивать ваш тон, жесты языка тела. Поддерживайте зрительный контакт со своей аудиторией и улыбайтесь открыто и искренне…

Установочный барьер

Некоторые люди, извините за язык, просто крутые и в целом неспособны наладить отношения или даже общую точку общения с другими, из-за их привычки думать высоко или слишком низко о них.У них в основном проблема с отношением - поскольку они высоко ценят себя, они не могут наладить подлинные линии общения с кем-либо. То же самое верно, если они тоже слишком мало думают о себе.

Проблема: Если кто-то на работе или даже в вашей семье имеет тенденцию бродить с превосходной атмосферой - все, что они скажут, вероятно, будет принято вами и другими с щепоткой или даже мешком соли . Просто потому, что всякий раз, когда они говорят, первое, что выходит из этого, - их снисходительное отношение.А если у кого-то есть комплекс неполноценности, его непрекращающаяся жалость к себе создает препятствия для общения.

Решение: Используйте простые слова и ободряющую улыбку для эффективного общения - и придерживайтесь конструктивной критики, а не критики, потому что вы перфекционист. Если вы видите, что кто-то хорошо выполняет свою работу, дайте им знать и не обращайте внимания на мысль, что вы могли бы сделать это лучше. Это их работа, поэтому измеряйте их по отраслевым стандартам, а не по своим собственным.

Языковой барьер

Это, пожалуй, самый распространенный и самый непреднамеренный барьер для общения. Использование громких слов, слишком много технического жаргона или даже использование неправильного языка в неправильное или неподходящее время может привести к потере или неверному толкованию общения. Возможно, это прозвучало прямо у вас в голове и в ушах, но если это прозвучало глупо для других, цель потеряна.

Проблема: Предположим, вы пытаетесь объяснить процесс новичкам и в конечном итоге используете все известные вам технические слова и отраслевой жаргон - ваше общение не удастся, если новичок понял ничего. Вы должны без покровительственного тона объяснять кому-то вещи на самом простом языке, который они понимают, а не на самом сложном, который вы делаете.

Решение: Упростите, чтобы другой человек понял вас и хорошо понял. Подумайте об этом так: если вы пытаетесь объяснить что-то научное ребенку, вы уменьшите его до его мыслительных способностей, не «приглушая» ничего в процессе.

Эмоциональный барьер

Иногда мы не решаемся открыть рот, опасаясь попасть в него! В других случаях наше эмоциональное состояние настолько хрупкое, что мы сохраняем его и плотно прижимаем губы, чтобы не взорваться.Это время, когда наши эмоции становятся препятствием для общения.

Проблема: Скажем, вы поссорились дома и медленно кипите, бормоча в голове о несправедливости всего этого. В это время вы должны дать кому-то повод поругать его работу. Тогда вы, вероятно, перенесете хотя бы часть своего беспокойства в разговор и начнете говорить о несправедливости в целом, оставив собеседника в тупике относительно того, что вы на самом деле имели в виду!

Решение: Переместите свои эмоции и чувства в личное пространство и поговорите с другим человеком, как обычно. Лечите любые фобии или страхи, которые у вас есть, и подавляйте их в зародыше, чтобы они не превратились в проблему. И помните, никто не идеален.

Культурный барьер

Иногда пребывание в постоянно сужающемся мире означает, что правила могут непреднамеренно привести к конфликту культур, а культурные столкновения могут превратиться в препятствия для общения. Идея состоит в том, чтобы донести свою точку зрения до чьих-либо культурных или религиозных чувств.

Проблема: Существует так много способов возникновения столкновений культур во время общения и столкновений культур; дело не всегда в этнической принадлежности.Некурящий может иметь проблемы с курильщиками, делающими перерывы; у старшего начальника могут быть проблемы с молодым персоналом, слишком часто использующим Интернет.

Решение: Сообщайте только то, что необходимо, чтобы донести суть дела, и избегайте из этого свои личные чувства или чувства. Старайтесь приспосабливаться к точке зрения другого, и, если вам все же нужно ее обдумать, делайте это один на один, чтобы не выставлять напоказ убеждения другого человека.

Гендерный барьер

Наконец, речь идет о мужчинах с Марса и женщинах с Венеры.Иногда мужчины не понимают женщин, а женщины не понимают мужчин - и этот гендерный разрыв создает препятствия в общении. Женщины склонны буквально уносить конфликты в могилу, в то время как мужчины могут немедленно уйти. Женщины полагаются на интуицию, мужчины - на логику, поэтому гендер по своей сути становится большим препятствием в успешном общении.

Проблема: Мужчина-босс может непреднамеренно неправильно натереть своих подчиненных-женщин антифеминистскими намеками или даже иметь проблемы с женщинами, которые слишком часто берут отпуск по семейным обстоятельствам.Точно так же женщины иногда позволяют своим эмоциям взять верх над собой, что не может коснуться мужской аудитории.

Решение: Говорите с людьми как с людьми - не думайте и не делите их на пол, а затем говорите соответственно. Не делайте комментариев или намеков, которые имеют гендерную предвзятость - вам также не нужно выглядеть как MCP или феминистка, сжигающая бюстгальтеры. Не указывайте пол.

И помните, ключ к успешному общению - это просто быть открытым, смотреть в глаза и периодически улыбаться.Битва обычно наполовину выиграна, если вы говорите то, что имеете в виду, простыми, прямолинейными словами и держите в стороне свои эмоции.

10 изменяющих жизнь фактов для исцеления боли прошлого

«Свобода - это то, что вы делаете с тем, что с вами сделали». ~ Жан Поль Сартр

Все еще мучает прошлое? Тогда этот пост для вас. Но только если вы хотите быть свободным, только если вы хотите познать открытость и энтузиазм к жизни, которые приходят с примирением с прошлым.

Как вы, наверное, знаете, иногда события из прошлого имеют собственное мнение. Воспоминания продолжают циркулировать, когда все, что вам нужно, - это их исчезновение. Вы гораздо более эмоционально реагируете, чем думаете, это хорошо для вас. И вы ограничены недоверием, нуждами и чахлым взглядом на то, что для вас возможно.

Если вы знаете, что ваше прошлое все еще наступает вам на пятки, читайте дальше. Потому что вы откроете для себя 10 фактов, которые могут стать ключом к открытию двери к вашему полному, необузданному, радостному, бесконечно разумному выражению себя.Будьте свободны от прошлого, и вы можете продолжать и просто наслаждаться жизнью.

Личный пример

Как я узнаю? Из личного опыта. На протяжении многих лет у меня были очень непростые отношения с родителями, наполненные гневом и негодованием по поводу прошлого. Мой разум кричал о том, что «должно быть» и «должно быть». Я вел бесконечный список того, что я заслужил, но думал, что упустил. Были периоды отсутствия общения и множества споров, когда мы неоднократно пытались найти способ встречи, но безуспешно.Пока я не увидел свет.

В момент прозрения я взял на себя ответственность за свое счастье. Я увидел, что мой гнев мешает мне испытать легкость и благополучие, которых я отчаянно хотел, поэтому я перестал кормить его. Больше никаких историй о том, что должно было быть, никаких обвинений или ожиданий решений. Моя личность как раненого ребенка исчезла, и что было раскрыто? Счастье. Мир.

История того, что произошло в моем прошлом, не изменилась. Но то, что я дал силе, полностью изменилось.Я перестал думать о прошлом. Я перестал оправдывать свой гнев, и теперь, 15 лет спустя, мне трудно даже вспомнить детали событий, которые раньше меня до бесконечности волновали. Меня гораздо больше привлекает легкость и простота. Да, мои отношения с родителями значительно улучшились, но это был побочный эффект, а не основной фактор. Больше всего на свете я хотел освободиться от прошлого и быть счастливым в настоящем. И да, я свободен от прошлого и так глубоко счастлив в вневременном сейчас.

10 фактов, меняющих жизнь

То, что случилось со мной, несомненно, возможно для вас. Примените эти 10 фактов, которые меняют жизнь, к липким остаткам своего прошлого. Смотри ясно, откройся и двигайся вперед свободно и без обременений.

1. Прошлое на самом деле не связано с прошлым.

Если вы посмотрите с большой ясностью, вы увидите, что на самом деле нет ничего, что называется прошлым. Все, что происходит, происходит в настоящем - по-другому и быть не может. Воспоминания о событиях - это мысли, происходящие в настоящем.Гнев или обида по поводу прошлого возникают сейчас. Ваш настоящий момент в настоящем - это то, что сохраняет прошлое живым.

Что удивительно в этом понимании, так это то, что оно показывает вам, что выход из ваших страданий всегда находится в настоящем. Вы можете изменить свою точку зрения - теперь сосредоточьтесь на чем-то другом - сейчас почувствуйте свои чувства - такими, какие они есть сейчас.

Если вы хотите исцелить от прошлого, сосредоточьте свое внимание на своем настоящем моменте.

2. Проблема не в воспоминаниях.

Воспоминание - это мысль, а мысль не имеет силы или значения, если вы не придаете ей силу или значение. У вас много мыслей о вещах, которые произошли давно, и эти мысли не вызывают проблем. Но некоторые мысли липкие. У вас эмоциональная реакция на них, и вы обдумываете их снова и снова. У вас могут быть даже связанные с ними убеждения, например, «Я вправе так думать» или «Мне нужны извинения, чтобы я мог двигаться дальше». Это поддерживает их жизнь, влияя на ваш постоянный опыт.

Если вы хотите освободиться от прошлого, потеряйте интерес к этим липким мыслям. Знайте, что повторять их бесполезно и что их оправданность лишь задерживает вашу свободу. Будьте готовы взглянуть на чистое переживание своих чувств без слоя мышления, который их укрепляет (см. № 6 ниже).

3. «Исцеление» означает отпустить, чтобы мысли и чувства не влияли на вас.

Ваша цель - нейтрализовать историю из прошлого, чтобы она потеряла над вами свою власть.Он становится прозрачным, лишенным смысла и эффекта. Вы меняете свое отношение к своим мыслям, чтобы они не нависали над вами темным облаком. Ваша цель не:

  • Заставить себя забыть о прошлом (невозможно)
  • Забивать или игнорировать свои чувства (создает другие проблемы - зависимость, кто-нибудь?)
  • Дождитесь извинений или признательности (откладывает счастье)
  • Подождите, пока не заживут все раны (вам может понадобиться больше времени)
  • Бесконечно валяться в своих эмоциях (ох, как больно)
  • Повторите прошлое (вы не можете изменить то, что произошло, но вы абсолютно можете изменить свою реакцию на то, что произошло)

Держитесь насколько возможно: свобода… мир… здравомыслие… свежесть в данный момент… теперь полностью жив.

4. Путь к исцелению открывается, когда вы устали от того, как сказки о прошлом влияют на вас.

Как я рад повторять, сколько нужно, то, на чем вы сосредотачиваетесь, будет расти. Если вы культивируете печаль, сожаление и месть, они станут вашей реальностью. В качестве альтернативы, будьте очень готовы, , чтобы увидеть эти истории столько, сколько потребуется. Будьте открыты для энергии, движущейся через ваше тело, а не застревайте. Приготовьтесь чувствовать по-другому. Созерцайте, чтобы не определять себя мыслями о прошлом.

5. Вы получаете толчок к освобождению от прошлого, когда берете на себя полную ответственность.

Как только вы видите, что мяч полностью на вашей площадке, вы готовите почву для глубокого расслабления. Ваше счастье - это ваша ответственность, а не чья-либо еще. Возможно, вам хорошо знакомо чувство жертвы. Но это пассивная, лишенная полномочий позиция, заставляющая вас ждать слов или действий от кого-то другого, что вы не можете контролировать.

Принятие на себя ответственности означает открытость к пониманию того, как ваш внутренний ландшафт подпитывает ваши страдания.Какие мысли делают вас несчастными? Какие чувства застряли в вашем теле и сердце? Как заставить себя страдать, перерабатывая негативные воспоминания в уме? Если вы застряли в прошлом, значит, часть вашего сердца закрыта. Возьмите на себя ответственность за то, чтобы попасть прямо в эти ушибленные и болезненные места. Прочтите, чтобы узнать, как это сделать.

6. Когда вы рассказываете истории, прошлое остается в вашем разуме, сердце, теле и духе.

Мы рассказываем себе разные истории, которые приносят неприятности в нашу жизнь.Хотите без проблем? Вот лекарство.

  1. Обратите внимание, как вы можете быть очарованы историями драмы и жертвы, которые возникают в вашей голове.
  2. На мгновение позвольте себе потерять интерес к этим мыслям. (см. # 2 выше)
  3. Посмотрите, что осталось - это образец физических ощущений, возможно, захвата, напряжения или жжения. Возможно, вы никогда раньше не замечали этих ощущений, но, вероятно, они присутствуют уже давно.
  4. Теперь обратите внимание на это: вы осознаёте, и эти ощущения появляются в вашем сознании.Они приходят, уходят и меняются, но вот вы: осознаете.
  5. Примите перспективу осознания, и у ощущений будет свобода быть. Их не игнорируют и не подавляют. Вы не так заняты рассказом, чтобы не замечаете их.
  6. Теперь обратите внимание: вы страдаете? Нет, вы просто воспринимаете ощущение как осознание.

Это свобода - никакого внимания к истории, опыт легко появляется и исчезает. Вы: неизменный, ясный, невозмутимый.

7.Убеждения об исцелении могут мешать.

Помимо того, что вы застряли в истории, вы можете осознать свои убеждения о том, что должно произойти, чтобы вы отпустили. Это просто больше мыслей, которые отвлекают вас от сути дела. Вот несколько возможностей:

  • «Я чувствую себя вправе оставаться в тупике, потому что со мной поступили несправедливо».
  • «Кто-то другой должен сделать это для меня лучше».
  • «Если я отпускаю, я как-то одобряю плохое поведение других.”
  • «Мне нужны извинения».
  • «Жизнь несправедлива».
  • «Это было так плохо, что я не могу вылечиться».

Ваша жизнь начинается сейчас, в этот самый момент… и сейчас… и сейчас. Всегда можно начать заново. Не подпитывайте эти ограничивающие мысли, и вам не нужно, чтобы они исчезли. Приступите к открытию того, что вы никогда не были неполным, что часть вас всегда была нетронута миром.

8. Проблемы во взаимоотношениях связаны с вашим прошлым.

Если вы не проглядываете все это насквозь, вы являетесь продуктом своего прошлого и сформированных вами идей о том, как работают отношения.Это сохраняет прошлое живым в настоящем. Вы боитесь отказа или обязательств? Вы чувствуете, что нуждаетесь в одобрении и внимании? Вы изолируете или отталкиваете людей? Вам нужно быть на высоте и контролировать? Вам трудно доверять? Если эти тенденции вызывают у вас проблемы в отношениях, вот ваша возможность.

Распутайте свои мысли и чувства о прошлом и живите в свободе от них по мере продвижения вперед.

9. Средний путь - это разумный путь.

Зацикливание на том, что произошло, и распространение своих чувств повсюду заставит вас страдать.Скрывать, потакать или преувеличивать свои чувства не срабатывает в долгосрочной перспективе. Вместо этого внесите разум и ясность в свой непосредственный опыт. Разводите огонь для мира и покоя, который хорошо вам служит.

10. Узнать, кто вы есть, - это абсолютная свобода.

Если вы определяете себя своим прошлым, вы будете жить как часть того, что для вас возможно. Допустим, вы считаете себя обиженным, оскорбленным или жертвой. Или вы видите, что у вас есть короткий конец палки.

Определение себя по тому, что произошло, сейчас вам не помогает. Это как носить одежду, которая никогда не подходит. Пора их снять?

Легко поверить в ошибочную идентичность. Это так верно - думать, что мы - результат того, что случилось, или совокупность наших мыслей и чувств. Но самое верное в тебе то, что ты осознаешь. Жизнь представляет собой преходящее множество событий - мыслей, эмоций, событий, людей. Все это возникает в вас, но это не вы.

Живите осознанием того, что вы есть - полностью живы, здесь, ни с чем не конфликтуя.Знайте, кто вы, и боль прошлого едва ли будет рябью ... на поверхности ... безмерной необъятности вас.

Что вы узнали об исцелении боли из прошлого, которая вам помогла?

Примечание: Это седьмая публикация в серии публикаций о фактах, изменяющих жизнь. Вот и другие: страх, привязанность, привычки, исцеление внутреннего критика, счастье и гнев.

Примечание от 26 сентября 2014 г .: Спасибо всем за ваши комментарии, на которые мне понравилось отвечать.Мы эту тему полностью исчерпали! Я закрываю комментарии к этому сообщению, но гарантирую, что ответы, которые вы ищете, будут здесь, либо в сообщении, либо в моих ответах на комментарии других людей ниже. Мне нравится, что вы заинтересованы в обретении мира. Это прямо здесь, доступно вам!

Всегда в любви,

Гейл

кредит изображения

Я так рада, что ты здесь! Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с другими и зарегистрируйтесь, чтобы получать БЕСПЛАТНЫЕ статьи, управляемые медитации и доступ к ключевым идеям из книги Гейл, Конец самопомощи.

60 лучших цитат, позволяющих уйти из жизни

Отпустить невероятно сложно. Независимо от того, цепляемся ли мы за беспокойство о будущем или продолжаем повторять в уме ошибки прошлого снова и снова - это может быть довольно болезненно, когда вам трудно двигаться дальше. Отчаянная попытка удержать то, что было нам знакомо, ограничивает нашу способность испытывать счастье и радость в настоящий момент. Жизнь - это постоянные изменения. Для нас это означает, что как бы мы ни старались сохранить вещи такими, какие они есть, мы рано или поздно столкнемся с непрекращающимися изменениями, нравится нам это или нет.Однако, как только мы прекращаем наши попытки владеть и контролировать среду, в которой мы живем, мы открываем себя для новых возможностей.

Это причина того, почему так важно уметь отпускать: движение вперед помогает нам впустить счастье и радость.

Ученые из Университета Сент-Эндрюс подчеркнули важность способности отпускать в своих исследованиях о прощении. Они показали, что те участники, которые были готовы простить своего нарушителя, с большей вероятностью смогут забыть то, что произошло.Именно по этой причине так важно уметь отпускать и прощать, чтобы жить дальше.

Следующие цитаты о том, как отпускать и двигаться вперед, проведут вас через это трудное время. Они поднимут вам настроение и помогут вдохновиться открывать новые возможности, которые приходят с изменениями.

Лучшие цитаты о том, как отпустить.


Стив Мараболи

  • Забудьте о том, что вас ранило, но никогда не забывайте, чему это вас научило.
    Шеннон Л. Олдер
  • Если вы хотите летать в небе, вам нужно покинуть землю. Если вы хотите двигаться вперед, вам нужно отпустить прошлое, которое тянет вас вниз.
    Амит Рэй

  • В процессе отпускания вы потеряете многое из прошлого, но вы найдете себя.
    Дипак Чопра

  • Некоторые из нас думают, что удержание делает нас сильными, но иногда это позволяет нам уйти.
    Герман Гессе

  • Единственное, что человек действительно может сделать, - это продолжать двигаться вперед. Совершите этот большой прыжок вперед без колебаний, ни разу не оглядываясь. Просто забудьте прошлое и двигайтесь в будущее.
    Элисон Ноэль

  • Мы продолжаем двигаться вперед, открывая новые двери и делая что-то новое, потому что нам любопытно, а любопытство продолжает вести нас по новым путям.
    Уолт Дисней

  • Когда я отпускаю то, что я есть, я становлюсь тем, чем я мог бы быть.Когда я отпускаю то, что имею, я получаю то, что мне нужно.
    Tao Te Ching

  • Мост еще можно построить, хотя горькая вода течет внизу.
    Энтони Личчионе

  • Держаться - значит верить в то, что есть только прошлое; отпускать - значит знать, что есть будущее.
    Дафна Роуз Кингма

  • Отпустить - значит высвободить образы и эмоции, обиды и страхи, привязанности и разочарования прошлого, которые связывают наш дух.
    Джек Корнфилд
  • Я думаю, что сила - это принцип. Принцип движения вперед, как будто у вас есть уверенность двигаться вперед, в конечном итоге дает вам уверенность, когда вы оглядываетесь назад и видите, что вы сделали.
    Роберт Дауни-младший
  • Рано или поздно нам всем придется отпустить свое прошлое.
    Дэн Браун
  • Вы должны каждый день делать сознательный выбор, чтобы избавиться от старого - что бы «старое» ни значило для вас.
    Сара Бан Бретнах
  • Не останавливайтесь на том, что пошло не так. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что делать дальше. Потратьте свою энергию, двигаясь вперед вместе, чтобы найти ответ.
    Денис Уэйтли
  • Даже если вы упадете лицом вниз, вы все равно будете двигаться вперед.
    Виктор Киам

  • Если все вместе движутся вперед, успех позаботится о себе.
    Генри Форд
  • Иногда самое сложное - это не отпустить, а научиться начинать заново.
    Николь Собон
  • Мы не можем бояться перемен. Вы можете чувствовать себя в безопасности в пруду, в котором вы находитесь, но если вы никогда не решитесь выйти из него, вы никогда не узнаете, что существует такая вещь, как океан, море. Держаться за то, что хорошо для вас сейчас, может быть самой причиной того, что у вас нет чего-то лучшего.
    К. ДжойБелл К.
  • Жизнь продолжается, и мы тоже.
    Спенсер Джонсон

  • Чтобы жизнь продолжала двигаться вперед, необходимы перемены.
    Хелен Холлик
  • Смелость - это сила отпустить знакомое.
    Раймонд Линдквист
  • Что происходит, когда вы отпускаете, когда ваша сила покидает вас и вы погружаетесь во тьму, когда вы или кто-либо другой ничего не можете сделать, как бы вы ни были в отчаянии, как бы вы ни старались? Возможно, именно тогда, когда у вас нет ни гордости, ни силы, вы спасены, и вы получите невообразимо великую награду.
    Марк Гальперин
  • Отпускание не означает, что вы больше не заботитесь о ком-то.Это просто осознание того, что единственный человек, над которым вы действительно имеете контроль, - это вы сами.
    Дебора Ребер
  • Некоторые люди верят, что держаться и держаться там - это признаки большой силы. Однако бывают случаи, когда требуется гораздо больше сил, чтобы знать, когда нужно отпустить, а затем сделать это.
    Энн Ландер
  • Есть важное различие между сдачей и отпусканием.
    Джессика Хэтчиган

  • Прощение означает отпустить прошлое.
    Джеральд Джампольски
  • Никогда не любите что-то так сильно, что вы не можете отказаться от этого.
    Джинни Рометти
  • Важно, чтобы мы прощали себя за ошибки. Нам нужно учиться на своих ошибках и двигаться дальше.
    Стив Мараболи
  • Отпустить - значит прийти к осознанию того, что некоторые люди являются частью вашей истории, но не частью вашей судьбы.
    Стив Мараболи
  • Иногда нужно сделать шаг назад, чтобы двигаться вперед.
    Эрика Тейлор

  • Раскройте руки, чтобы измениться, но не отпускайте свои ценности.
    Далай-лама
  • Иногда дверь в отношения закрывается не потому, что мы потерпели неудачу, а потому, что нечто большее, чем мы, говорит, что это больше не подходит нашей жизни. Итак, запри дверь, пролей слезу, повернись и ищи новую, которая открылась. Это знак того, что вы больше не тот человек, которым были, пора измениться в том, кем вы являетесь. Все будет хорошо.
    Ли Гофф
  • Разбитые сердца больно, но они сделают тебя сильнее.
    Неизвестно

  • Дышите. Отпустить. И напоминайте себе, что этот самый момент - единственный, о котором вы знаете наверняка.
    Опра Уинфри
  • Мы должны быть готовы отказаться от жизни, которую мы запланировали, чтобы жить той жизнью, которая нас ждет.
    Джозеф Кэмпбелл
  • Вам не нужна сила, чтобы что-то отпустить. Что вам действительно нужно, так это понимание.
    Гай Финли

  • Отпустите свою привязанность к правоте, и внезапно ваш ум станет более открытым.
    Ральф Марстон
  • Отпускание не означает, что вы перестаете заботиться. Это означает, что вы перестаете заставлять других делать это.
    Мэнди Хейл
  • Если вы хотите забыть что-то или кого-то, никогда не ненавидьте это или никогда не ненавидьте его / ее. Все и все, что вы ненавидите, запечатлено в вашем сердце; если вы хотите отпустить что-то, если вы хотите забыть, вы не можете ненавидеть.
    C. JoyBell C.
  • Вы можете потерять только то, за что цепляетесь.
    Будда
  • Изменения могут быть хорошими, но всегда трудно отпустить прошлое.
    Эмили Гиффин

  • Когда мы думаем, что нам кто-то причинил боль в прошлом, мы создаем защиту, чтобы защитить себя от травм в будущем. Итак, ужасное прошлое вызывает ужасное будущее, и прошлое и будущее становятся одним. Мы не можем любить, когда чувствуем страх…. Когда мы освободимся от ужасного прошлого и простим всех, мы испытаем полную любовь и единство со всеми.
    Джеральд Г. Ямпольски
  • Жизнь движется вперед. Старые листья засыхают, отмирают и опадают, а новые наросты выходят на свет.
    Брайант МакГилл
  • Страдание не удерживает вас. Вы держите страдание. Когда вы овладеете искусством отпускать страдания, тогда вы поймете, насколько ненужно было тащить это бремя с собой. Вы увидите, что никто кроме вас не несет ответственности. Истина в том, что существование хочет, чтобы ваша жизнь стала праздником.
    Ошо
  • Невероятные изменения происходят в вашей жизни, когда вы решаете взять под контроль то, над чем у вас есть власть, вместо того, чтобы жаждать контроля над тем, чего у вас нет.
    Steve Maraboli
  • Вы обнаружите, что необходимо отпустить вещи; просто по той причине, что они тяжелые. Так что отпустите их, отпустите их. Я не привязываю веса к лодыжкам.
    C. JoyBell C.
  • Иногда требуется горе, чтобы разбудить нас и помочь нам понять, что мы стоим намного больше, чем мы соглашаемся.
    Мэнди Хейл
  • Продлить, выпустить, отпустить. Вчерашний день прошел. Вы ничего не можете сделать, чтобы вернуть его. Вы не можете "делать что-то". Вы можете только СДЕЛАТЬ. Обновите себя. Освободите эту привязанность. Сегодня новый день!
    Стив Мараболи
  • Отпусти. Почему вы цепляетесь за боль? Вы ничего не можете поделать с вчерашними ошибками. Не вам судить. Зачем держаться за то, что удерживает вас от надежды и любви?
    Лео Бускалья
  • Даже в самые слабые дни я становлюсь немного сильнее
    Сара Эванс

  • День, когда я все понял, был днем, когда я перестал во всем разбираться.День, когда я узнал мир, был днем, когда я все отпустил.
    C. JoyBell C.
  • Трудно сказать, кто вы, когда таскаете с собой кучу багажа из прошлого. Я научился отпускать и быстрее переходить на новое место.
    Анджелина Джоли
  • Все искусство жизни заключается в прекрасном сочетании отпускания и удержания.
    Хэвлок Эллис
  • Я снесу свои мосты позади себя… тогда нет другого выбора, кроме как двигаться вперед.
    Фритьоф Нансен
  • Прекрасное путешествие сегодняшнего дня может начаться только тогда, когда мы научимся отпускать вчерашнее.
    Стив Мараболи
  • У Изящного выхода есть одна хитрость. Он начинается с видения, когда нужно распознать, когда работа, жизненный этап, отношения закончились, и отпустить. Это означает оставить то, что закончилось, не отрицая его ценности.
    Эллен Гудман
  • Сегодня ожидайте, что с вами случится что-то хорошее, что бы ни случилось вчера.Осознайте, что прошлое больше не держит вас в плену. Он может продолжать причинять вам боль, только если вы держитесь за него. Отпустите прошлое. Вас ждет просто изобильный мир.
    Сара Бан Бретнах
  • Отпустите уверенность. Противоположное - это не неопределенность. Это открытость, любопытство и готовность принять парадокс, а не выбирать сторону. Конечная задача - принять себя такими, какие мы есть, но никогда не прекращать попытки учиться и расти.
    Тони Шварц
  • Боль оставит вас, когда вы отпустите.
    Джереми Алдана

  • Надеюсь, вам понравились цитаты, приведенные выше.

    Но что мы из этого узнаем? Можем ли мы сделать вывод, прочитав все эти цитаты?

    Что является квинтэссенцией всех этих цитат?

    Очень сложно резюмировать все приведенные выше цитаты. Но давайте попробуем сжать мудрость фантастических цитат из сказанного выше.

    Жизнь - это перемены. По этой причине так важно уметь отпустить всю боль и горе, которые мы несем на своих плечах.Отпустить и двигаться дальше помогает нам открывать новые возможности. Это также полезно для нашего собственного исцеления. Фактически, вы никогда не вылечитесь полностью, если не сможете отпустить.

    Не стесняйтесь поделиться этой статьей с любимым человеком, если вы знаете кого-то, кто переживает трудные времена.

    Фотография предоставлена: RAR

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *