В 25 лет кризис: Как преодолеть кризис 25 лет — личный опыт

Содержание

Как преодолеть кризис 25 лет — личный опыт

Фари Нурбаева

Эстет и эрудит. Любит изучать жизнь и создавать классные вещи.

В чём суть кризиса

Родители с детства внушают, что ты особенный и очень талантливый. Успехи и небольшие достижения они комментируют фразами «Ты гений», «Какой же ты молодец!», «У тебя большое будущее». Ты растёшь, ощущая себя звёздочкой, которой уготована особая судьба (под особой судьбой подразумевается дорога, усыпанная свершениями и достижениями).

Успехи в школе, победы на олимпиадах, поступление в престижный университет и понимание, что некоторые вещи тебе удаются лучше, чем всем остальным, лишь укрепляют это ощущение. Добавим к этому ожидания родителей, друзей родителей и соседей по даче.

Сценарий у каждого свой, но итог один: уверенность в своей исключительности, вера в свою особую удачу и грёзы о великом. Эту уверенность также подкрепляют СМИ и социальные сети, которые кричат об особых талантах, которыми с детства обладал Марк Цукерберг, Моцарт и другие. Разумеется, когда ты соприкасаешься с реальностью, не всегда всё получается, но первые неудачи всегда можно оправдать: «Вот у Стива Джобса тоже были фейлы, или посмотрите на Джоан Роулинг». Ты глубже заворачиваешься в мантию избранного, лелея свое эго и мечтая о блестящем будущем.

Между тем студенческие годы пролетают, и внезапно ты просыпаешься в формальном статусе взрослого человека. С этого момента жизнь начинает тебя вытаскивать из инфантильных грёз и заставляет взрослеть, шаг за шагом убивая ложные «я» и уничтожая фантазии. Процесс идёт довольно быстро, и к 24 годам часть личности умирает.

Собственно, кризис четверти жизни — это смерть ложного «я».

В 23–24 тебя штырит, а 25 лет ты встречаешь практически голым: иллюзий почти не осталось, новые навыки взрослого человека пока плохо функционируют, ты ощущаешь себя очень уязвимым.

Да, этот переломный момент очень тяжело пережить. Это действительно кризис, поэтому нет ничего удивительного в депрессиях, истериках и в ощущении, что ты полное ничтожество.

giphy.com

В эти моменты важно понимать, что все через это проходят. У кого-то градус напряжения выше или ниже, но через это проходят все, и ты пройдёшь. Главное — постараться наломать как можно меньше дров, как бы сильно ни штырило.

Как с этим справиться

  • В периоды обострения депрессии не принимать никаких важных решений.
  • Не нужно замыкаться в себе, игнорировать друзей и любимого человека. Они могут поддержать и подарить мгновения счастья, даже если не понимают твоё состояние.
  • Ввести режим дня и выработать свои ритуалы (к примеру, чашка кофе утром). Они будут якорями при приступах депрессии и смогут упорядочивать жизнь, что очень важно, когда в голове хаос.
  • Если уже начался приступ депрессии, то взять лист бумаги и написать все мысли, которые появляются в голове. Когда первая волна пройдёт, перестать писать и выкинуть лист. Дальше постараться отключить эмоции, не накручивать себя и перенести своё внимание на что-то другое. К примеру, поиграть с кошкой или пройти тест.
  • Если любишь свою работу, то уходить с неё не стоит. В свободном плавании депрессия может прогрессировать, так как не будет задач, на которые можно отвлечься.
  • А вот если работу не любишь, то лучше уйти, так как неприятная работа увеличивает внутреннее напряжение и неудовлетворённость жизнью будет ощущаться острее.
  • Принимать реальность и обстоятельства. Как принимать? Перестать анализировать ситуацию и задавать вопрос «Почему?». Когда ты принимаешь ситуацию, ты её отпускаешь.
  • Находить время побыть наедине с собой, чтобы упорядочить все мысли.
  • Заняться йогой или прогуляться.
  • Обратиться за помощью к специалисту, если совсем плохо, и, возможно, принимать таблетки по назначению врача.

Как жить дальше

Когда заканчивается самое адище (процесс уничтожения иллюзий и переживания), начинается процесс создания нового себя. Создание себя настоящего без дурмана фантазий, влияния родителей и так далее. К этому периоду человек приходит с двумя выводами:

1. Нет предназначения и особой судьбы. Твоя жизнь складывается из твоих решений и обстоятельств. Хорошая новость заключается в том, что, занимаясь тем или другим, ты не предаёшь себя, а просто выбираешь сферу, в которой будешь себя создавать. Свобода выбора — это дар жизни.

2. Нет врождённого таланта. Есть склонности, но их нужно развивать, и только потом они превратятся в таланты. Хорошая новость в том, что раз талантов нет, то их невозможно зарыть и опять-таки испортить свою великую судьбу. Так что можно не переживать, не бояться что-то начинать и пробовать, ведь успех начинаний не зависит от великого таланта.

Процесс создания себя состоит из нескольких шагов:

1. Разобраться со своими детскими травмами. Это очевидно, однако любой, кто поработал со своими детскими проблемами, скажет, что это один из самых действенных способов улучшить свою жизнь и своё психическое состояние. Невозможно двигаться вперёд, когда в своей голове носишь мешки незавершённых проблем.

2. Определить, что нравится, что привлекает и чего хочешь. Как мы уже решили, предназначения нет, а создать себя без понимания своих интересов невозможно. Примерные вопросы:

  • С кем я хочу жить?
  • Чем я хочу заниматься?
  • Что мне нравится?
  • Что вызывает у меня радость?

3. Изучить свои особенности. Эти особенности — волны, с которыми тяжело и иногда бессмысленно бороться, поэтому легче их понять и пытаться строить жизнь с учётом своей уникальности. Примерные вопросы:

  • Какой режим дня подходит для моего организма?
  • Какой ритм жизни мне подходит?
  • Какие циклы у меня в жизни наблюдаются?

4. Выбрать сферу жизни, которая больше всего не удовлетворяет, и принимать меры по её изменению.

И так, шаг за шагом, создавать себя и свою новую жизнь.

Примечание: Все утверждения и советы, представленные в данной статье, являются выражением личного мнения автора и могут не совпадать с мнением редакции.

Кризис 25 лет

В уже далеком 2000-ом году подруги Александра Роббинс и Эбби Вилнер встретились поболтать. Беседа становилась всё более и более душевной, и в итоге обнаружилось: им по 25 лет, они — выпускницы престижных вузов, занимают высокооплачиваемые должности и глубоко не удовлетворены собой; их иллюзии относительно взрослой жизни разбиты и стремиться, в общем-то, не к чему.

Девушки не остановились на неприятном открытии и опросили более двухсот ровесников. Наблюдения были опубликованы Александрой и Эбби в книге под названием «Кризис четверти жизни: уникальные жизненные испытания тех, кому за 20». Издание разошлось огромными тиражами среди 20—25-летних, после чего на явление обратили внимание серьёзные психологи. Они провели собственные исследования, которые подтвердили существование «кризиса четверти века».

Сегодня этот термин приобрел особую актуальность, став распространённым и привычным явлением. Никого не удивляет, что взрослые парни играют в видеоигры сутки напролёт, а девушки — носят пижамы с единорогами и смотрят мультики. Как утверждает автор статьи «О чём плачут 25-летние», поколение миллениалов просто не хочет взрослеть. Добавляют масла в огонь истории успеха людей, построивших корпорации и без высшего образования: Стив Джобс, Билл Гейтс, Ричард Брэнсон. Или кейсы о том, как можно разбогатеть, основав маленький, но симпатичный стартап.

К моменту, когда молодые люди начинают карьеру и встречаются лицом к лицу со взрослой жизнью, к ним приходит ряд озарений. В основном, они предполагают осознание того, что «самый талантливый, успешный и любимый ребёнок, у которого будет самое светлое будущее» в реальности стал вполне себе простым человеком, начинающим жизнь с нуля. И здесь становится очевидно, что полученное образование и первый опыт работы не соответствуют подлинным желаниям. 

Знания, приобретенные во время учебы, зачастую не имеют ничего общего с экономическими реалиями и устарели ещё лет 10 назад. И кризис перерастает в трагедию на фоне сплошных историй успеха, транслируемых одноклассниками в Facebook.

(источник: lordni.com)

Что же делать? Во-первых, понять, что не произошло ничего необычного или страшного. Просто вы стали взрослым. И во-вторых, попробовать шагнуть в направлении понимания собственных интересов и решиться что-то изменить. Потому что это всё равно придется сделать. Мир движется так быстро, что нам приходится каждый день учиться чему-то совершенно новому: использованию приложений и гаджетов, аналитике, редактированию видео. И все эти навыки становятся такими же необходимыми, как умение оперировать вилкой и ножом.

По утверждению Анны Давыдовой, руководителя отдела профориентации университета онлайн-профессий «Нетология», сейчас люди смелее перестраивают свою карьеру: «Среди наших студентов много людей в возрасте от 24 до 35 лет с базовым образованием, которые приходят к нам, чтобы поменять профессию. Сегодня человек может "пересобираться" как профессионал несколько раз, и это вполне нормально в мире, где каждый день "отмирает" большое количество профессий и возникают новые». 

Смена профессии — смелый и очень эффективный шаг в сторону настоящего себя. Если вы способны чётко сформулировать требования к тому, что вы уже имеете и умеете, и тому, чего хотите достичь в жизни, то вы делаете первый шаг на этом пути. Вторым шагом будет осознание необходимых инструментов достижения цели:

(источник: deppimpact.com)

Деятельность, которая мотивирует, делает человека счастливым и позволяет ему развиваться. А истории молодых людей, решившихся на смену профессии, не менее интересны, чем посты в Facebook. Ими поделились выпускники университета «Нетологии».

Анастасия Быстрова

26 лет

— Я закончила иняз в родном сибирском городе и четыре года, пока училась в институте, работала на радио — вела утреннее шоу. После выпускного год преподавала английский на юрфаке, продолжая работать на радио, и поняла, что мой английский — всего лишь базовый инструмент, который можно отлично использовать в профессии, но саму профессию придётся заново выбирать и осваивать.

В институте меня научили хорошо писать на русском и английском, на радио развили навык общения с людьми. Там я научилась выкручиваться из любых ситуаций в эфире. Поэтому я и выбрала стык языка и коммуникаций — профессию пиарщика. Пока я ждала начала курса в «Нетологии», мне предложили работу в IT-компании, которая начинала продавать программное обеспечение (собственной разработки) в Европу. Они взяли меня на позицию редактора английского и русского сайта. А через месяц переквалифицировали в PR-специалиста, так как компании срочно потребовалось продвигать себя на международном рынке. Я закончила обучение меньше года назад, иногда осваивая темы курса на практике быстрее своих сокурсников, а потом «догоняла» теорию.

Я продолжаю работать всё в той же компании, которая открыла для меня возможности, о которых я и не думала. В мае я лечу на выставку в Амстердам, в июне — в Ганновер, и так почти каждые два месяца. Такая теперь у меня работа.

Дмитрий Бехтер

24 года

— Специальность, которую я получил, учась в Южном Федеральном Университете в Таганроге, называет «бизнес-информатика». На втором курсе института я понял: мне дают устаревшие знания, которые я никогда не смогу применить на практике. Каждый день спрашивал себя, зачем мне это. Тогда я решил, что моё призвание — программирование. Денег на курсы не хватало, пришлось искать бесплатные источники знаний. Так я обучился программированию. За год самостоятельно сделал пару сайтов, начал фрилансить, но понял, что заставляю себя заниматься нелюбимым делом. 

Оказалось, что мне важно не только уметь создавать продукты, но и продвигать их, и очень важно общаться с людьми. Я начал уделять больше внимания интернет-продвижению, и понял, что это «моё». И я пошел снова учиться. Сначала на курс по интернет-маркетингу, чтобы понять, чем именно хочу заниматься. Закончив его, я понял, что хочу заниматься SMM-продвижением, в нём есть и творчество, и возможность для анализа. С первого занятия я влюбился: впервые слушал лекцию с открытым ртом. По-моему, если берёшься за дело — стань лучшим или даже не начинай! 

Сейчас я работаю удаленно, в Таганроге моя специальность — редкость. Первый проект я нашел на Бирже проектов «Нетологии» в Facebook, потом репутация начала работать на меня. На фрилансе я работаю с компаниями из разных регионов и сейчас веду четыре проекта с компаниями из разных сегментов рынка. Кроме новой, интересной работы в SMM, которая приносит мне стабильный доход, я стал куратором курса в «Нетологии». У меня прекрасная команда из 12 ребят, ради которой хочется свернуть горы!

Учёба — часть моей жизни. Каждый день я выделяю как минимум 1–2 часа на изучение чего-то нового. Мне становится не по себе, если не прочитаю пару статей или не посмотрю лекцию. Если вы решили пойти учиться, — учитесь ради знаний, задавайте вопросы преподавателям и аспирантам, читайте полезные статьи — и вы достигнете своих целей. Установите себе правило: каждый день два часа посвящайте учёбе.

Анастасия Горбунова

25 лет

— У меня высшее образование биолога-эколога, но работу по специальности я не нашла. Два года назад случайно попала в диджитал: сдала тестовое задание, и меня взяли копирайтером. Написание и вёрстка текста, основы HTML и CSS, немного поисковой оптимизации, классического и интернет-маркетинга — самостоятельно нахватала всего по верхам. Знания нужно было систематизировать — так я пришла на курс «Нетологии» «Контент-маркетинг: создание и реализация успешной медиастратегии».

Учиться новой профессии мне помогало осознание того, насколько это круто: я из небольшого города в Казахстане, учусь у практикующих экспертов и получаю от них комментарии по домашним заданиям. Если вы пошли учиться, я посоветовала бы бороться с перфекционизмом. Он заставляет бояться неидеальности, а это мешает учиться. Послушайте лекции Людвига Быстроновского, они успокаивают. Когда я расстраиваюсь из-за ошибок, то повторяю его слова: «Просто делай». Ну ошиблась, с кем не бывает? Выдохнула, разобралась, двигаюсь дальше.

На самом деле, все боятся провалов, и все ошибаются. Это нормально. Мы видим профессионалов, сравниваем себя с ними и расстраиваемся: где я, а где они! Но они стали такими, потому что ошибались. И усердно работали над ошибками.

Сейчас я работаю над несколькими проектами: редактирую тексты для блогов, пишу для информационно-аналитического портала Informburo.kz, помогаю студентам на курсе Нетологии «Основы копирайтинга: пишем профессионально». Чтобы лучше формулировать мысли, я много читаю. А ещё учусь вести переговоры, находить темы для статей, преодолевать писательский блок и верстать. Помимо контент-маркетинга я изучала веб-аналитику. Впереди ещё много интересного, и это меня воодушевляет.

(источник: cdn.theatlantic.com)

Эти три истории показывают, что не знать в 18 лет, чем ты хочешь заниматься — абсолютно нормально. Кто-то выбирает верный путь интуитивно, кто-то — методом проб и ошибок. Важно констатировать кризис и сделать первый шаг. 

Сервисы вроде Headhunter предлагают не только онлайн-тесты по профориентации, но и консультационные услуги, которые помогут определиться с выбором. Толчком к принятию решения и дополнительной мотивацией могут стать престижность профессии, возможность путешествовать или привлекательная заработная плата. 

Сегодня есть море возможностей реализоваться: работать по любимой специальности и расти профессионально, строить карьеру с нуля (и с минимальной зарплаты), работать удалённо и путешествовать, начать свой бизнес или развиваться под крылом известной компании. Нужно лишь не забывать, что изменить себя — никогда не поздно.

Редакция Newtonew

Алиса Загрядская

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Кризис четверти жизни: что тревожит молодых людей?

В 20-25 лет мы все начинаем делать первые серьезные шаги в сторону самостоятельности: заканчиваем университет, приобретаем новый жизненный опыт и начинаем лучше себя понимать.

Эти события часто приводят к тому, что мы разочаровываемся в своем предыдущем выборе специальности или партнера и решаем изменить свою жизнь или впадаем в апатию.

По данным исследования LinkedIn за 2017 год, 36% молодых людей в возрасте от 25 до 30 лет кардинально поменяли свою специальность, и 75% опрошенных испытывают кризис четверти жизни и тревогу, связанную именно с карьерой.

Именно этот период осознания в популярной психологии называется кризисом четверти жизни. Он связан с интенсивным взрослением и сопутствующей ему серьезной сменой иерархии ценностей.

По мнению психотерапевта Александра Кима, выделение кризисов по возрасту достаточно условное, потому что такое состояние наступает в любом возрасте и чаще всего это связано с накоплением стрессов, а не с наступлением определенного возраста.

В этом материале мы расскажем о том, как определить, находитесь ли вы в кризисе, как справляться с этим состоянием и почему тревога – это не плохо на примере историй молодых людей и мнений психолога-психоаналитика Александра Скуртула и психотерапевта Александра Кима.


Почему наступает кризис четверти жизни?

Александр Скуртул считает, что усиление проявлений кризиса четверти жизни связано с тем, что общество переходит от индустриальной стадии экономики к постиндустриальной, а также свое влияние оказывает капиталистический строй, при котором факт успешности человека ценится больше, чем при социализме или коммунизме.

Раньше было так, что инженер получает диплом в 22-24 года, работает, погружается в сферу и становится хорошим специалистом — первые годы от него никто ничего не требует.

Сейчас людей захватил культ продуктивности. Важно найти не просто работу для самообеспечения, но и очень быстро реализоваться, а до этого нужно определиться сферу интересов.

К психологам поступает очень много запросов по самоопределению от выпускников школы и вузов: тех, кто не понял кем хочет быть, либо тех, кто закончил и понял, что хочет что-то другое. Люди приходят к специалисту, потому что не знают что им делать, и это очень сильно на них давит.

Кризис четверти жизни отличается тем, что человека мучают мысли, о том, что у него сейчас самый продуктивный возраст, когда надо многое сделать, но он не знает куда идти и как поступать.

Как проявляется кризис четверти жизни?

Александр Скуртул говорит, что кризис четверти жизни характеризуется состоянием неопределенности, неуверенности в себе, нежеланием чем-либо заниматься, демотивацией, внутренней разобщенностью, прокрастинацией.

У человека может быть множество слаборазвитых интересов, либо тех, которые не признаются как собственные, когда человек считает, что это занятие ему ничего не принесет или если он не видит профессионального развития в этой сфере.

Сильнее всего этот кризис затрагивает тех, кто очень в себе сомневается — такому человеку сложнее уверенно думать о своих перспективах и считать, что у него получится преуспеть в каком-то деле.

Иногда это может проявляться в снижении работоспособности, быстрой утомляемости. Также могут наблюдаться в не очень выраженной степени различные соматовегетативные проявления: головные боли, мышечное напряжение, нарушения сна и аппетита.

Признаками любых кризисных состояний являются невротические симптомы: изменение эмоционального фона (причем это могут быть достаточно стойкие изменения), чаще всего это сдвиг в сторону депрессивного фона, что характеризуется не очень стойкими проявлениями апатии, ангедонии —снижения интереса к происходящему и снижение удовольствия.

Какие страхи испытывает молодежь?

«Молодых людей пугает то, что им ничего не хочется и их захватывает экзистенциальный ужас. Этот страх может касаться и профессиональной сферы, и отношений, но чаще всего они беспокоятся за самореализацию. Зачастую при наблюдении и сравнении себя с другими людьми появляется чувство зависти, потому что мы все понимаем, что такое необходимое нам всем одобрение получают только те люди, которые в чем-то реализуются», — говорит психолог.

Надия, студентка первого курса магистратуры

«Мне 22 и я вообще не знаю, что делать со своей жизнью. И, честно говоря, не хочу знать. Всю жизнь я планировала и думала, что в 20 буду супер-успешной, а сейчас не хочу ничего грандиозного — хочу просто наслаждаться жизнью.

В этом возрасте ощущаешь давление со всех социальных сфер — подруги по очереди выходят замуж, рожают детей, коллеги на работе берут кредиты и покупают квартиры, родители и родственники все еще ждут от тебя великих свершений, потому что ты всегда была лучшей. Все что-то предпринимают, суетятся, делают, спешат, как будто жизнь это конкурс на кто быстрее.

15 лет жизни, которые я провела в школе и университете, я постоянно спешила и ждала чего-то: выходные, каникулы и следующий этап жизни. Следовать этому сценарию было так просто, общество тебе прописало, что ты должен хотеть поступить куда-то, что ты должен хорошо написать сессию и стремиться получить красный диплом. Но когда ты остаешься один на один с собой и выбором и ответственностью как дальше жить — здесь нет ничего очевидного, открывается многообразие жизни и тысячи выборов пути».

Психолог рассказывает, что чаще всего к нему обращаются люди с жалобами на тревожность. Люди могут работать на любимой или нелюбимой работе, но ощущение тревоги не проходит. Часто это связано со страхом самоопределения и отсутствием внутренних опор, которые не развились из-за негармоничных отношений с родителями. Самоопределение – один из видов страха, который связан с реальностью, ее восприятием и прогнозированием будущего.

Карина, студентка 4 курса бакалавриата

«Из всех сфер в жизни меня больше всего беспокоит работа. На четвертом курсе я поняла, что ни люди, которые работают в этой сфере, ни сама наука, меня не вдохновляют. Я понимаю, для того,чтобы заниматься наукой, надо действительно любить ее всей душой, не боясь отсутствия гарантий успеха. Хотелось бы поискать себя, но не получается – родители не поймут.

А еще и друзья рядом строят свою успешную карьеру, которая им нравится, они счастливы в отношениях и готовы создавать семью и самое главное — уверенно смотрят в будущее. Я действительно восхищаюсь ими, но в то же время это пугает. Я оглядываюсь на лет 5 назад и понимаю, что проблема с тревогой началась уже давно, благодаря чему я научилась жить вместе с ней. Такое состояние иногда даже помогает мне. В моменты, когда я начинаю жить как на автомате, эта волна тревоги помогает мне вспомнить что я живая, что я человек и мне пора взять передышку».

Тревога также может быть следствием: человек прогнозирует свое будущее и понимает, что у него нет мотивации, заряженности, энергии и считает, что скорее всего его жизнь будет складываться не лучшим образом.

Катя, студентка 3 курса

«Не могу решить, кем быть и что я хочу. Иногда думаю, что лучше бы меня с детства настраивали на что-то одно: скажем, быть тебе художником – и все, а так у меня слишком много интересов. Я бы с удовольствием прожила несколько жизней в одной. Один раз была бы художницей, в другой — лингвисткой-полиглотом, в третьей— писала бы рассказы, стихи и сценарии, в четвертой —занималась бы исследованиями по социологии. Но чтобы в чем-то преуспеть, надо сделать выбор.

Чтобы справиться с беспокойством, я стараюсь решать мелкие дела: сделать небольшой рисерч по зарубежным универам, написать кому-то и назначить встречу. Говорю "да" всевозможным предложениям. Но по-настоящему важных вопросов будто бы избегаю».

При этом, по мнению ученых, социальные сети — инструмент трансляции успеха — влияют на наше настроение и повышают уровень тревожности.

«Мы активно скроллим ленту социальных сетей, чтобы понять свою позицию относительно других людей и оценить то насколько они сами успешны — живое и цифровое восприятие сверстников дает понять, какой я. Но так как в социальных сетях зачастую транслируется только хорошая информация, то на основании составленного представления возникает тревога. Если бы никто ни в чем не реализовался, то не было бы тревоги»,— говорит психолог.

На встречи выпускников все приходят и стараются выглядеть лучше, и соцсети — это постоянная встреча выпускников.

Алина, студентка 2 курса магистратуры

«Описать состояние кризиса 20+ можно словом теснота. Тесно от ограничений, которые накопились в голове за все эти годы, тесно от общественных понятий “нормы”, которым не очень-то хочется следовать, тесно от сравнений себя с более успешными или счастливыми сверстниками, которые возможно просто решили пойти по пути наименьшего сопротивления и подчиниться социальным ожиданиям.

Лично мне очень сильно помог (как ни странно) локдаун. Как раз в преддверии окончания университета и после него, карантин дал возможность сесть, отдышаться от всего и просто жить. Признаюсь, это было самое приятное время за этот год: я не строила долгосрочных планов, так как в этом не было смысла, а просто наслаждалась каждым днём».

Но по мнению Александра Скуртула, во время пандемии все кризисные состояния обостряются.

«Вообще социум нужен для человека. Мы понимаем во время онлайн-общения, что за экраном живой человек, но всю свою эволюцию мы общались с людьми только тет-а-тет. С появлением смартфонов у нас появляется странный вид коммуникаций, когда мы общаемся и не видим человека, либо мы его видим, но сознательно и бессознательно понимаем, что этот человек не рядом. Наш рептильный мозг в шоке от этого, и от этого мы постоянно чувствуем несильный стресс. Живое общение дает нам больше ощущение поддержки и одобрения, поэтому в пандемию молодым людям сложно переживать кризис. Я предполагаю, что во время пандемии такие переживания усилились», — говорит психолог.

Почему кризис четверти жизни важен?

«Кризисное состояние дает возможность понять, на чем нужно сфокусироваться в своей жизни и поменять. Тревога это вообще очень полезное и важное чувство – она сигнализирует об опасностях впереди, которые надо учитывать. Плохо, когда это прогнозирование будущего чрезмерное, и очень сложно определить норму, но все через это проходят», — считает психолог

Даже те, кто очень уверен в какой-то сфере, иногда сомневаются: а вдруг я не то выбрал.

Анжелика, 22 года, фрилансер

«Когда у меня был кризис, я представляла свое будущее после университета и видела пустоту. Это было так страшно, что я была в подавленном состоянии на протяжении нескольких месяцев и не хотела жить. Как-то раз даже сказала об этом маме, чем сильно ее напугала.

Первый шаг из этого состояния, который я сделала — начала заниматься спортом. Это помогло наладить режим, чуть внимательнее относиться к себе и своему состоянию. Постепенно начала ходить на курсы ретуши, занималась учебой и ходила в лабораторию, уделяла время своему питомцу и гуляла с друзьями. И в какой-то момент я приняла эту неизвестность после универа, она больше меня не пугала».

«Универсального решения нет — это всегда серьезная работа самого человека, которую за него никто сделать не сможет. Однако если вы чувствуете, что не справляетесь с этим состоянием, то стоит обратиться к специалисту — в этом нет ничего постыдного или страшного»,— считает Александр Ким.

Александр Скуртул считает, что проблему кризиса можно решить несколькими путями. Можно обратиться к коучам, психологам или решать проблему самостоятельно. Коуч запросит список целей или поможет вам их составить, продумает этапы действий и будет курировать процесс выхода из кризисного состояния. Этот подход близок к когнитивно-поведенческой терапии: причины не важны — важны изменения в мышлении и поведении.

В психоанализе специалисты объясняют причину сомнений и неверия в себя. Это достаточно длительный процесс, при котором человек учится разбираться в себе и слушать себя.

Как справиться с кризисом самостоятельно?

  1. Окружите себя людьми, с которыми можно поделиться страхами и сомнениями. Выражая свой страх, мы его делаем оформленным, получаем поддержку от другого человека и это помогает преодолевать его.
  2. Включайтесь в среду, чтобы вокруг были люди, которые горят каким-то делом и готовы делиться своей энергией.
  3. Нужно соблюдать режим и повышать физическую выносливость. Обращайте внимание на то, как вы питаетесь, спите и регулярно ли занимаетесь спортом. Бывает такое, что сомнения настолько атакуют, что не остается сил ни на что больше. Режим же позволяет грамотно использовать свою эффективность, выполнять больше и достигать результатов.
  4. Необходимо самому верить в себя и важно получать одобрение от других. Получая только похвалу от окружающих, которая не подкрепляется внутренней верой в себя, можно стать зависимым от чужого мнения и одобрения. Если это будет только внутренняя вера, то будет тяжело полноценно общаться и вливаться в социум.
  5. Нужно общаться. Социальные контакты во время кризисных состояний становятся непривлекательными: все считают, что они должны чего-то добиться, а потом позволять себе общаться с теми, с кем хочется, хотя все всегда должно быть одновременно.

    Без доверительного общения очень сложно чего-либо добиваться. Формировать внутренние опоры можно только в общении — человек формируется в отношениях с другими и измениться на глубинном уровне он может только благодаря общению.

    До определенного момента взрослые формируют наш характер, а после пубертата то, какой у нас характер, влияет на наше восприятие других людей.


Читайте также: 

Почему прокрастинация — это про управление эмоциями, а не временем?

6 причин, по которым вещи становятся вирусными

Неліктен менталды денсаулық туралы ашық айту маңызды?


Кризис 25 лет: как понять, что пора что-то менять

Выпускники Нетологии рассказывают о «кризисе четверти века» и о том, как они решились изменить свою жизнь и получить новую профессию. Источник — Newtonew.

В уже далёком 2000-м году подруги Александра Роббинс и Эбби Вилнер встретились поболтать. Беседа становилась всё более и более душевной, и в итоге обнаружилось: им по 25 лет, они выпускницы престижных вузов, занимают высокооплачиваемые должности и глубоко не удовлетворены собой; их иллюзии относительно взрослой жизни разбиты и стремиться, в общем-то, не к чему.

Девушки не остановились на неприятном открытии и опросили более двухсот ровесников. Наблюдения были опубликованы Александрой и Эбби в книге под названием «Кризис четверти жизни: уникальные жизненные испытания тех, кому за 20».

Издание разошлось огромными тиражами среди 20−25-летних, после чего на явление обратили внимание серьёзные психологи. Они провели собственные исследования, которые подтвердили существование «кризиса четверти века».

Сегодня этот термин приобрёл особую актуальность, став распространённым и привычным явлением. Никого не удивляет, что взрослые парни играют в видеоигры сутки напролёт, а девушки — носят пижамы с единорогами и смотрят мультики. Как утверждает автор статьи «О чём плачут 25-летние», поколение миллениалов просто не хочет взрослеть. Добавляют масла в огонь истории успеха людей, построивших корпорации и без высшего образования: Стив Джобс, Билл Гейтс, Ричард Брэнсон. Или кейсы о том, как можно разбогатеть, основав маленький, но симпатичный стартап.

Программа обучения: «Интернет-маркетолог: от новичка до профи»

К моменту, когда молодые люди начинают карьеру и встречаются лицом к лицу со взрослой жизнью, к ним приходит ряд озарений. В основном, они предполагают осознание того, что «самый талантливый, успешный и любимый ребёнок, у которого будет самое светлое будущее» в реальности стал вполне себе простым человеком, начинающим жизнь с нуля. И здесь становится очевидно, что полученное образование и первый опыт работы не соответствуют подлинным желаниям.

Знания, приобретённые во время учёбы, зачастую не имеют ничего общего с экономическими реалиями и устарели ещё лет 10 назад. И кризис перерастает в трагедию на фоне сплошных историй успеха, транслируемых одноклассниками в Facebook.

Что же делать? Во-первых, понять, что не произошло ничего необычного или страшного. Просто вы стали взрослым. И во-вторых, попробовать шагнуть в направлении понимания собственных интересов и решиться что-то изменить. Потому что это всё равно придётся сделать. Мир движется так быстро, что нам приходится каждый день учиться чему-то совершенно новому: использованию приложений и гаджетов, аналитике, редактированию видео. И все эти навыки становятся такими же необходимыми, как умение оперировать вилкой и ножом.

По утверждению Анны Давыдовой, руководителя отдела профориентации Нетологии, сейчас люди смелее перестраивают свою карьеру: «Среди наших студентов много людей в возрасте от 24 до 35 лет с базовым образованием, которые приходят к нам, чтобы поменять профессию. Сегодня человек может “пересобираться” как профессионал несколько раз, и это вполне нормально в мире, где каждый день “отмирает” большое количество профессий и возникают новые».

Смена профессии — смелый и очень эффективный шаг в сторону настоящего себя. Если вы способны чётко сформулировать требования к тому, что вы уже имеете и умеете, и тому, чего хотите достичь в жизни, то вы делаете первый шаг на этом пути. Вторым шагом будет осознание необходимых инструментов достижения цели:

  • какая деятельность вас мотивирует;
  • какой рабочий график для вас комфортен;
  • какая дополнительная мотивация (заработная плата, признание или работа вне офиса) является для вас определяющей в принятии решения;
  • какие навыки вы хотите приобрести.

Деятельность, которая мотивирует, делает человека счастливым и позволяет ему развиваться.

Анастасия Быстрова, 26 лет

Я закончила иняз в родном сибирском городе и четыре года, пока училась в институте, работала на радио — вела утреннее шоу. После выпускного год преподавала английский на юрфаке, продолжая работать на радио, и поняла, что мой английский — всего лишь базовый инструмент, который можно отлично использовать в профессии, но саму профессию придётся заново выбирать и осваивать.

В институте меня научили хорошо писать на русском и английском, на радио развили навык общения с людьми. Там я научилась выкручиваться из любых ситуаций в эфире. Поэтому я и выбрала стык языка и коммуникаций — профессию пиарщика.

Пока я ждала начала курса в Нетологии, мне предложили работу в IT-компании, которая начинала продавать программное обеспечение (собственной разработки) в Европу. Они взяли меня на позицию редактора английского и русского сайта. А через месяц переквалифицировали в PR-специалиста, так как компании срочно потребовалось продвигать себя на международном рынке. Я закончила обучение меньше года назад, иногда осваивая темы курса на практике быстрее своих сокурсников, а потом «догоняла» теорию. Я продолжаю работать всё в той же компании, которая открыла для меня возможности, о которых я и не думала. В мае я лечу на выставку в Амстердам, в июне — в Ганновер, и так почти каждые два месяца. Такая теперь у меня работа.

Дмитрий Бехтер, 24 года

Специальность, которую я получил, учась в Южном Федеральном Университете в Таганроге, называет «бизнес-информатика». На втором курсе института я понял: мне дают устаревшие знания, которые я никогда не смогу применить на практике.

Каждый день спрашивал себя, зачем мне это. Тогда я решил, что моё призвание — программирование. Денег на курсы не хватало, пришлось искать бесплатные источники знаний. Так я обучился программированию. За год самостоятельно сделал пару сайтов, начал фрилансить, но понял, что заставляю себя заниматься нелюбимым делом.

Оказалось, что мне важно не только уметь создавать продукты, но и продвигать их, и очень важно общаться с людьми. Я начал уделять больше внимания интернет-продвижению, и понял, что это «моё». И я пошёл снова учиться. Сначала на курс по интернет-маркетингу, чтобы понять, чем именно хочу заниматься. Закончив его, я понял, что хочу заниматься SMM-продвижением, в нём есть и творчество, и возможность для анализа. С первого занятия я влюбился: впервые слушал лекцию с открытым ртом. По-моему, если берёшься за дело — стань лучшим или даже не начинай!

Сейчас я работаю удалённо, в Таганроге моя специальность — редкость. Первый проект я нашёл на Бирже проектов Нетологии в Facebook, потом репутация начала работать на меня. На фрилансе я работаю с компаниями из разных регионов и сейчас веду четыре проекта с компаниями из разных сегментов рынка. Кроме новой, интересной работы в SMM, которая приносит мне стабильный доход, я стал куратором курса в Нетологии. У меня прекрасная команда из 12 ребят, ради которой хочется свернуть горы!

Учёба — часть моей жизни. Каждый день я выделяю как минимум 1–2 часа на изучение чего-то нового. Мне становится не по себе, если не прочитаю пару статей или не посмотрю лекцию. Если вы решили пойти учиться, — учитесь ради знаний, задавайте вопросы преподавателям и аспирантам, читайте полезные статьи — и вы достигнете своих целей. Установите себе правило: каждый день два часа посвящайте учёбе.

Анастасия Горбунова, 25 лет

У меня высшее образование биолога-эколога, но работу по специальности я не нашла. Два года назад случайно попала в диджитал: сдала тестовое задание, и меня взяли копирайтером. Написание и вёрстка текста, основы HTML и CSS, немного поисковой оптимизации, классического и интернет-маркетинга — самостоятельно нахватала всего по верхам.

Знания нужно было систематизировать — так я пришла на курс Нетологии «Контент-маркетинг: создание и реализация успешной медиастратегии».

Учиться новой профессии мне помогало осознание того, насколько это круто: я из небольшого города в Казахстане, учусь у практикующих экспертов и получаю от них комментарии по домашним заданиям. Если вы пошли учиться, я посоветовала бы бороться с перфекционизмом. Он заставляет бояться неидеальности, а это мешает учиться. Послушайте лекции Людвига Быстроновского, они успокаивают. Когда я расстраиваюсь из-за ошибок, то повторяю его слова: «Просто делай». Ну ошиблась, с кем не бывает? Выдохнула, разобралась, двигаюсь дальше.

На самом деле, все боятся провалов, и все ошибаются. Это нормально. Мы видим профессионалов, сравниваем себя с ними и расстраиваемся: где я, а где они! Но они стали такими, потому что ошибались. И усердно работали над ошибками.

Сейчас я работаю над несколькими проектами: редактирую тексты для блогов, пишу для информационно-аналитического портала Informburo.kz, помогаю студентам на курсе Нетологии «Основы копирайтинга: пишем профессионально». Чтобы лучше формулировать мысли, я много читаю. А ещё учусь вести переговоры, находить темы для статей, преодолевать писательский блок и верстать. Помимо контент-маркетинга, я изучала веб-аналитику. Впереди ещё много интересного, и это меня воодушевляет.

Эти три истории показывают, что не знать в 18 лет, чем ты хочешь заниматься — абсолютно нормально. Кто-то выбирает верный путь интуитивно, кто-то — методом проб и ошибок. Важно констатировать кризис и сделать первый шаг.

Сервисы вроде Headhunter предлагают не только онлайн-тесты по профориентации, но и консультационные услуги, которые помогут определиться с выбором. Толчком к принятию решения и дополнительной мотивацией могут стать престижность профессии, возможность путешествовать или привлекательная заработная плата.

Читать ещё: «4 способа понять свое призвание»

Сегодня есть море возможностей реализоваться: работать по любимой специальности и расти профессионально, строить карьеру с нуля (и с минимальной зарплаты), работать удалённо и путешествовать, начать свой бизнес или развиваться под крылом известной компании. Нужно лишь не забывать, что изменить себя — никогда не поздно.

Мнение автора и редакции может не совпадать. Хотите написать колонку для «Нетологии»? Читайте наши условия публикации.

Как пережить кризис 25 лет. Кризис среднего возраста у женщин

Кризис среднего возраста у мужчин наступает, как только им исполняется 25 лет. При этом подвергается такой неудаче, согласно статистике, каждый второй представитель сильной половины человечества. Мало того, что молодому человеку приходится страдать от этого, психологический недуг в худшую сторону влияет на отношения с его близкими, семьей, друзьями и даже с малознакомыми людьми.

Признаки кризиса у мужчин

Со стороны мужчина, ставший жертвой кризисного периода своей жизни, больше напоминает зануду, как бы это не звучало. Лично вам кажется, что ежедневно одолевает грусть. Вы все чаще подмечаете, что у вас что-то болит, где-то покалывает. На удивление всех своих родных, начинаете чаще посещать врачей, читаете медицинские паблики, журналы. Каждое утро принимаете . Мало кто признается, что такими способами он пытается предотвратить старение. В глубине души мужчины просыпается некий Дориан Грей, стремящийся навеки оставаться молодым.

Помимо этого, кризисы в жизни мужчины мотивируют изменять свою внешность посредством покраски волос, смены стиля и пр. К тому же, вы можете, сами того не замечая, с ностальгией начать вспоминать, каким прекрасным юношей были лет 10 назад. Не исключен вариант, что будете выражать невероятную жажду жизни, проявляемую в несвойственном вам поведении, желаниях.

Сколько длится кризис у мужчин и, каковы его основные причины?

К сожалению, дать точный ответ на данный вопрос довольно затруднительно. Ведь у некоторых личностей он длится пару месяцев, а с кем-то поселяется на долгие годы. Все зависит от индивидуальных особенностей человека и причин возникновения этого нелегкого жизненного периода мужчины.

Стоит отметить, что различают следующие источники его возникновения:

  1. Физиология . У вас обостряются все имеющиеся заболевания хронического типа, а это, в свою очередь, отрицательно влияет на функционирование организма, от чего и возникают первые признаки старения. В итоге это является основой вашей неуверенности в собственном будущем, повышенного нервозного состояния, возникшего отчаяния, усталости.
  2. Психология . Начинается смена взглядов на жизнь, на поставленные , достижения. В случае, когда вы считаете, что живете не той жизнью, о которой мечтаете, появляется неудовлетворенность личными возможностями. Подсознательно стремитесь начать все с чистого листа, но тут-то понимаете, что организм вовсе не в такой отменной форме, каким был ранее. Это порождает депрессивные состояния.
  3. Социум . То, какие у вас отношения с окружающим миром, в значительной мере определяет ваше самочувствие, мировоззрение.
Преодоление возрастных кризисов у мужчин

Возраст 25 лет называют «тихим» кризисом. В это время окончательно формируется личность. Иллюзии отступают, теперь реальность будущей жизни ярко встает перед глазами. Заканчиваются попытки доказать свою зрелость, но появляются вопросы, на которые необходимо ответить, чтобы восстановить уверенность в себе и своей жизни.

В первую очередь возникают мысли о верности выбранного пути: «Нравится ли выбранная профессия?», «Люблю ли своего партнера?», «Какие мечты хочется осуществить?», «Насколько я успешен по сравнению со знакомыми?». Некоторые в этот период увольняются с прежней должности, отправляются в путешествия, разрывают отношения.

Особенно болезненно переживают кризис возраста 25 лет девушки, у которых нет детей и романтических отношений. Когда все подруги уже «пристроены», возникает вопрос, настолько ли она хороша.

Физиология возраста

Появляются носогубные складки. Закладываются морщины перед ушной раковиной. Заканчивается рост силы мышц. Организм находится в самом расцвете своей силы, человек энергичен, вынослив.

Кости закончили свое развитие. К возрасту 25 лет осанка окончательно сформировалась. Если наблюдается сколиоз, необходимо принять решительные меры.

Статистика возраста

Численность населения РФ в этом возрастном периоде (25-29 лет) составляет 11165 тысяч человек. Из них мужчин 5576 тыс. человек, женщин 5589 тыс. человек.

Из населения данной возрастной группы занятых в экономике РФ всего 12,9%

Вы родились в 1993 или 1994

4 октября. Правительственные танки расстреливают Белый дом в Москве. В результате инцидента погибает 150 человек. Система власти в России кардинально изменилась. Это стало началом создания президентско-парламентской республики.

12 декабря. Референдум по вопросу принятия Конституции Российской Федерации. За принятие высказалось 58,4% граждан.

1994 — 31 января. Были продемонстрированы первые снимки с космического телескопа «Хаббл», который фотографирует галактики на ранней стадии их развития.

6 мая. Произошло открытие туннель под проливом Ла-Маншем, соединяющий Англию и Францию. Общая длина туннеля – 50 километров, под самим морем проложено 38 километров.

11 декабря. Начались боевые действия в Чеченской республике. Бои начинают войска Российской Федерации. Боевые действия не прекращались, пока не был подписан договор о прекращении войны в Хасавюрте (до 30.08.1996).

В США появилась первая книга на компакт-диске. К концу года большинство энциклопедий были созданы или переведены в данный формат.

1995 — 20 марта. В токийском метро в Японии был применен нервно-паралитический газ, жертвами которого стали 5 тысяч человек, погибло 12 человек. 16 мая был арестован Соко Асахара – лидер религиозной секты Аум Синрикё.

Было проведено испытание первой искусственной печени, которое выполнил немецкий хирург Петер Ной Хауз.

1996 — 4 июля. Б.Н. Ельцин становится президентом Российской Федерации во второй раз. Это первый случай повторного избрания одного и того же человека на пост президента России.

Начал использоваться тест для обнаружения СПИДа. В крови выявлялись производимые вирусом белки, которые позволяли диагностировать заболевание на ранней стадии.

1997 — 22 февраля. Шотландскими учеными было объявлено о рождении единственного из выживших эмбрионов, клона взрослой овцы. Долли родилась 5 июля 1996 года без отклонений и прожила до 14 февраля 2003 года как обычная овца.

4 июля. На поверхность Марса приземлился марсоход, созданный для сбора и анализа марсианских почв.

1998 — 17 августа. В России произошло обесценивание рубля, что привело к обострению экономического кризиса. Правительство страны подало в отставку.

24 сентября. Произошла первая трансплантация конечности умершего пациента живому. В городе Лион во Франции трансплантировали кисть и предплечье.

12 декабря. В США произведена первая операция по трансплантации органов ребенку. Трехлетнему мальчику из Флориды в госпитале Пенсильвании пересадили сердце, легкое и печень.

1999 — 1 января. Большинство стран Европейского союза перешли на расчет в новой европейской валюте – евро.

24 марта. На Югославию был совершен первый налет авиации НАТО. США вторглись в суверенное государство, которому третья сторона не угрожала.

2000 — 26 марта. Избрание В. В. Путина на должность Президента Российской Федерации. Официальное вступление в должность состоялось 7 мая.

В США создали роботизированную развивающую куклу. Она умела разговаривать, смеяться, плакать, моргать, строить гримасы. В процессе общения с людьми она увеличивала свой словарный запас и достигла уровня развития двухлетнего ребенка.

В Новосибирске созданы первые лечебные продукты, к обычному названию которых добавлялась приставка «Бифидо». В их составе присутствует жидкий концентрат бифидобактерий, которые положительно влияют на микрофлору кишечника, предотвращают развитие болезнетворных микробов и питают организм витаминами группы В и витамином К. Такие продукты быстро завоевали популярность у покупателей.

2001 — 15 января. Произошел официальный запуск английского сайта Wikipedia – ресурса, который сегодня стал помощником в быстром получении энциклопедических данных в любых сферах жизни.

11 сентября. Совершен крупнейший в мировой истории террористический акт в США. В результате был поврежден Пентагон, уничтожен Торговый Центр, а человеческие потери составили около трех тысяч человек.

2002 — 1 января. В Европейском союзе ввели монеты и банкноты евро, которые стали единой валюты для большинства стран ЕС и сыграли немаловажную роль в стабилизации глобальной европейской экономики.

Октябрь. Через 50 лет началось восстановление железной дороги между Северной и Южной Кореей.

23 октября. В Москве, Россия, чеченские террористы захватили заложников в театральном центре «Норд-Ост» на Дубровке. Спустя 3 дня, 26 октября, при штурме спецназом были убиты все террористы. Один из заложников погиб от пулевого ранения, остальные 116 человек умерли от воздействия использованного при штурме газа.

2004 — В Грузии, Украине, Киргизии произошли бескровные революции, в результате которых пришли к власти более демократичные лидеры.

1 мая. Европейский союз расширил свои просторы благодаря включению в него новых десяти стран.

2005 — 5 января. Открыта Эрида – самая большая из карликовых планет нашей Солнечной системы.

2006 — 29 марта. На территории России можно было наблюдать первое в XXI полное затмение солнца.

24 августа. Ученые лишили Плутон статуса планеты. Данное решение было принято на съезде Международного союза астрономов в Праге, Чехия.

2007 — Генетики обнаружили в организме человека модификации, отвечающие за развитие тех или иных заболеваний. Появилась возможность после анализа ДНК выявить предрасположенность к определенным болезням.

4 ноября. В США состоялись президентские выборы. Во главе государства стал первый в истории государства чернокожий президент – Барак Обама.

2009 — 17 августа. Произошла катастрофа на Саяно-Шушенской ГЭС. Жертвами стали сотни людей. Причиной неполадок стала сери недоработок и сбой в перераспределении электроэнергии в энергосистеме.

2010 — 18 марта. Российский математик Григорий Перельман доказал гипотезу Пуанкаре, которая считалась одной из неразрешимых Проблем тысячелетия. За это Математический институт Клэя присудил ему премию – 1 млн. долларов, от которой он отказался.

10 апреля. Над Смоленском произошла авиакатастрофа, в которой погибли Лех Качиньский – президент Польши, его супруга Мария Качиньская, высшее военное командование, польские политики, в также религиозные и общественные деятели (всего 97 человек).

Создана первая живая клетка, собственная ДНК в которой была заменена на ДНК, созданную искусственным путем. Человечество получило новые инструменты для развития технологий искусственного выращивания органов.

2011 — 11 марта. В Японии, у северо-восточного побережья, произошло землетрясение, магнитуда которого достигла 8,9. В результате землетрясения возникло разрушительное цунами, вследствие чего погибло свыше 15 тысяч человек, несколько тысяч считаются пропавшими без вести.

2 мая. Был убит Усама бен Ладен – террорист «№1» в мире, лидер «Аль-Каиды», который, в частности, считается ответственным за теракт «11 сентября».

7 сентября. Под Ярославлем произошла авиакатастрофа международного чартерного рейса. На борту самолета находилась команда хоккейного клуба «Локомотив», которая летела в Минск. Погибло 44 человека, выжил один.

2012 — 21 февраля. В Москве в Храме Христа Спасителя произошел скандальный панк-молебен группы PussyRiot, три участницы которых были задержаны милицией.

1 декабря. Россия возглавила Большую двадцатку (G20) – форум представителей стран с наиболее развитой экономикой: Австралия, Япония, Аргентина, ЮАР, Бразилия, Южная Корея, Великобритания, Франция, Германия, Турция, Индия, США, Индонезия, Саудовская Аравия, Италия, Мексика, Канада, Китай.

2013 — 15 февраля. На Урале упал метеорит – самое большое небесное тело, столкнувшееся с поверхностью Земли после Тунгусского метеорита. Из-за «челябинского» метеорита (он взорвался в окрестностях Челябинска) пострадало 1613 человек.

15 февраля. На минимальном расстоянии от планеты Земля (27 000 км) пролетел астероид 2012 DA14. За всю историю астрономии это было самое близкое расстояние.

18 марта. Путин В. В. подписал договор о принятии в состав России Крымского полуострова и Севастополя. Данный договор начинает действовать с момента ратификации Федеральным собранием – 21 марта.

2015 — 7 января. Состоялся теракт в офисе сатирического журнала «Шарли Эбдо» в Париже, основанный на ранее размещенной в журнале карикатуры на Пророка Мохаммеда. Погибло 12 человек, ранено было 11 человек.

Почему-то принято считать, что самые тяжёлые психологические кризисы представительницы прекрасного пола испытывают в подростковом возрасте и во время климакса. В последнее время часто эксплуатируется тема ПМС. Но на самом деле всё немного сложнее.Даже тот же предменструальный синдром следует считать не столько виной, сколько бедой для женщины. И помимо этих гормональных сбоев у прекрасной половины есть ещё много причин переживать не лучшие психологические состояния. Критический взгляд на собственную жизнь присущ ведь не только мужчинам среднего возраста, и не только представители сильного пола пытаются как-то себя реализовать. Это делают и женщины: кто-то успешнее, кто-то – менее удачно. А у кого-то вообще вся жизнь словно летит под откос. И приходит время осознать это…

Что такое кризис среднего возраста у женщин

Обычно в это понятие включается депрессия, чувство отчаяния и прочие негативные эмоциональные состояния, связанные с переоценкой жизненных ценностей и критическим взглядом на прожитые годы. Женщина может ощущать утрату смысла жизни.

Во сколько лет он может проявиться

Многие кризисы такого плана часто бывают связаны с перестройкой психики, вот почему часто упоминается именно подростковый возраст. На самом деле таких кризисов человек с рождения проходит несколько. Первый из них – это всего-то трёхлетний возраст, когда ребёнок начинает ощущать себя личностью. Второму специалисты отвели время шести или семи лет, кстати, в это же время девочки отправляются в школу. 14–15 лет – это ещё один кризисный момент, когда ребёнок начинает становиться взрослым. У девочек это становление личности обычно протекает острее, чем у мальчиков.Но вот когда речь заходит о кризисе среднего возраста, никто не может дать чётких возрастных оценок, потому что тут всё индивидуально. Окончила вуз и вышла на работу – может случиться кризис. Вышла замуж и родила первого ребёнка – и тут можно столкнуться с депрессивным состоянием. Но даже эти периоды невозможно отнести именно к среднему возрасту, потому что он наступает позже. Например, окончание учёбы в высших учебных заведениях – это обычно 22–25 лет. Рождение детей сейчас стараются отсрочить лет до 30, но всё равно, до условного «экватора» жизни тут далеко. Человек психологически запрограммирован на то, чтобы жить 90–100 лет, какова бы судьба ни была ему уготована. Поэтому правильнее всего называть кризисом среднего возраста у женщины период после 40 лет.Если же отталкиваться от статистики, по которой средняя продолжительность жизни женщин равна около 75 лет, то можно добавить сюда кризисы, происходящие в возрасте 30–35 лет. В то же врем нельзя оставить без внимания и ту категорию девушек и женщин, кому пришлось столкнуться с послеродовой депрессией, безработицей после получения образования, созданием не самого удачного семейного союза и прочими причинами, которые могут надолго расстроить психику, привести к полной апатии или отчаянию.

Как долго может длиться

Кризисное состояние трудно сравнить с простудой: там две недели максимум переболел, и снова как огурчик! Психологические кризисы – это процесс долгий, из которого выйти можно и через несколько лет. Вот почему постоянно есть страх навсегда задержаться в этом состоянии. В среднем женщина может испытывать разочарование в собственной жизни в течение 2,5 лет. И зачастую мало найдётся понимающих людей, способных вытащить тебя из этой ситуации. Скорее будут осуждать, говорить, что ты – взрослый человек, а ведёшь себя, как обиженный ребёнок. И за этот немалый срок можно не только лишиться друзей, но и потерять любимого человека. Вы можете просто перестать понимать друг друга. А если партнёр именно в это время не поймёт, что тебе, как никогда, нужна моральная поддержка, то у него есть хороший шанс быть выставленным навсегда из твоей жизни. И это не всегда развод, нередко муж с женой продолжают сосуществовать на одной и той же жилплощади, но их взаимоотношения становятся бесцветными, а сами они – чужими друг другу. И это один из характерных признаков кризиса среднего возраста.

Основные признаки кризиса среднего возраста у женщин

Как понять, успел ли к тебе подкрасться возрастной кризис? Есть несколько характерных признаков такого состояния:
    тебе стало казаться, что реальность в жизни уж слишком не соответствует твоим ожиданиям;настроение становится явно переменчивым;в отношениях с окружающими людьми возникает напряжение;хочется резко уехать в деревню (другой город, страну) и уволиться с работы;кажется, что всё, что делается вокруг, просто потеряло свой смысл.
Иначе говоря, женщина словно теряет точку опоры, она и рада бы была поменять свою жизнь, но уже не может точно сказать, чего она хочет, и уже отчаянно не верит ни во что хорошее. С ней остаётся только одно ощущение: жизнь зашла в тупик. Но если из обычного тупика – пространственного – можно выйти, вернувшись назад, то отмотать время назад и вернуться в свои прежние годы – уже не получится. Выбраться кажется нереальным, потому что понимаешь, что начинать всё заново – это уже поздно. Но что тогда делать? Трезво оценить ситуацию и соотнести её со своими возможностями и возрастом. Часто женщине приходится «вытягивать саму себя за волосы из болота», потому что надеяться на помощь со стороны невозможно: трудно найти человека, который бы возился с тобой изо дня в день, пока твоё состояние не улучшится.

Самые распространенные симптомы возрастного кризиса у женщин

Итак, начинаем бороться. Для начала узнаем врага в лицо. Кто он? Это не муж, который кажется недотёпой и олухом или, наоборот, тираном и деспотом. Это не бестолковые подчинённые, и не начальник-самодур. Это не вузовский преподаватель – напыщенный индюк с учёной степенью, у которого в мыслях одно – заглянуть студенткам под юбку. Враг – это неправильное эмоциональное состояние, из-за которого ты начинаешь воспринимать всё в штыки. И саму себя – прежде всего. Как это происходит в разном возрасте?

Проявления кризиса в 20–25 лет

Согласись, если ты всем довольна, то тебя не будет раздражать какой-то преподаватель-ловелас или скандальный начальник, который после того, как потопает ногами и даст волю своему голосу, всё же прибавит зарплату. И с учёбы, и с работы ты приходишь домой, и именно на это место у тебя в жизни сделана ставка. Да, учиться ты рано или поздно закончишь, а работу в молодости легко поменять. Семья же – это более серьёзный уровень, и если ты недавно вышла замуж, то именно тут тебя могут подстерегать опасности:
    недовольство своим выбором: муж не оправдал ожиданий; конфликты со старшим поколением, неприятие зятя тёщей, а тебя – свекровью; невозможность забеременеть при желании иметь ребёнка; нежеланная мужем беременность и, как следствие, требование сделать аборт; тяжёлые роды и последующая депрессия.
Всё это приводит к психологическому кризису, который выражается в апатии и склонности к самокопанию. В религии такое состояние называется унынием и считается грехом. Пути выхода можно спросить у священника, но не каждому из служителей церкви найдётся, что посоветовать. Психиатры называют это депрессией и лечат таблетками. Но «грузить» себя препаратами и подсаживаться на них – тоже не выход. В этом возрасте нужно пересилить себя и начать самой действовать.

Симптомы кризиса 30–35 лет

В таком возрасте часто кризису подвергаются те женщины, которые не успели выполнить поставленных перед собой же задач. Например, так увлеклись карьерой, что не успели родить малыша. Но ведь ещё не поздно! Однако из-за этого можно потерять позиции на работе. Вот эта-то двойственность и приводит к эмоциональным срывам.Другой вариант – удалось и замуж выйти, и детей родить. А если ребёнок не один, то вот с карьерой как-то не сложилось. Масла в огонь могут подлить не только более успешные подруги, но и собственный супруг, который скажет, что ему не о чем с тобой разговаривать. Он – топ-менеджер на хорошем счету, и горшки с пелёнками, слюнявчики и подгузники его не интересуют. И эти-то предательские речи от самого дорогого мужчины, который должен быть твоей опорой!

Кризис среднего возраста в 40–45 лет

К среднему возрасту можно отнести именно этот период. И кризис в эти годы усугубляется не самым лучшим состоянием здоровья женщины, потому что приходит климакс. Гормональная перестройка, увы, не может не затрагивать эмоциональную сферу человека. К тому же у многих появляются признаки старости. Кто-то не может остановить набор лишнего веса, кто-то у зеркала подолгу рассматривает заложившиеся морщины на лице или седые волосы. А кто-то уже полагает, что никакая косметика не поможет, а пластическая хирургия – не по карману. Так что кризис этого возраста можно характеризовать как страх утраты молодости, детородной способности и как осознание невозможности что-то поменять в своей жизни.К этому может примешиваться страх одиночества, потому что у многих женщин вырастают дети и уходят в самостоятельную жизнь. Муж может к этому моменту просто покинуть семью или завести связь на стороне. Работу потерять сегодня тоже очень легко, и коллеги о тебе будут вспоминать реже и реже.

Возможно ли преодолеть кризис среднего возраста без посторонней помощи?

Конечно, заручиться поддержкой опытного психоаналитика было бы недурно, но не каждая женщина может позволить себе это. Зато всегда есть возможность обложить себя литературой соответствующего содержания и провести целое исследование советов в Интернете. И не важно, как у вас протекает кризис – бурно или тихо, главное – отыскать точку опоры и начать действовать. Именно действие сможет вывести тебя из ступора, а самые маленькие победы вдохновят на то, чтобы действовать дальше.

Психология: как быстро и легко пережить кризис среднего возраста

Пора действовать. Для начала – перестать себя сравнивать с другими. Ты – индивидуальность, к тому же – яркая. У тебя не может всё быть, как у людей. Пусть и не будет! Ты стремилась быть, как все, значит – постоянно загоняла себя в угол, запихивала своё «я» в темницу, для тебя главными были дети, муж или коллектив. Сейчас настала пора понять, кто ты сама в этом мире. Песчинка или всё же зёрнышко, готовое стать прекрасным цветком?Появились морщинки у глаз? Надень солнечные очки. Если носишь очки постоянно, поставь тонированные линзы. Покрась волосы, если они седые. Сделай симпатичную стрижку или заплети французские косы. Пробуй, экспериментируй, пока не понравишься сама себе, и не обращай внимания на слова окружающих по поводу твоей внешности. А если не понравишься сама себе, то выползти из кризиса не получится.Теперь ты себя уважаешь и можешь любить. Подбери себе красивую одежду, пришей на пальто цветные пуговки – раскрась свой серый мир и тащи себя «за волосы» дальше.Приобрети привычку кушать овощи и фрукты: они заряжают энергией. А вот курить или заедать стресс чипсами нужно бросать. Если нет денег на фитнес, то просто делай по утрам лёгкую зарядку. Запомни: трудные упражнения – не для кризиса. Нужно начать с того, что гарантированно получится, чтобы ты могла сама себя похвалить. Встречайся с подругами, общайся с коллегами, даже с теми, кто тебя моложе. Искренне общение с такими людьми сделает молодой и тебя. Как только почувствуешь, что энергия пошла, попробуй заняться тем же, что и во время кризиса: покопайся в себе – и ты увидишь реальный выход из положения. А вдруг тебе нужно, и правда, поменять работу, попросить повышение у начальства или просто уехать в отпуск и хорошо там оторваться? А ещё можно просто найти себе друга, который будет вместо любовника. Такого человека можно не подпускать к себе слишком близко, зато, если он – истинный джентльмен, то рядом с ним ты быстренько почувствуешь, что ты – леди. Самооценка поднимется сама собой. Однако в таких платонических отношениях таится опасность: они могут быть под угрозой разрыва, потому что мужчины нередко хотят от женщины именно плотского удовольствия, а не добиваясь его, разочаровываются и начинают искать другой предмет симпатий. Здесь нужно смотреть по обстоятельствам.

Самый критический возраст у женщин – статистика

Всё-таки большинство психологов считают, что наиболее тяжкий кризис у женщины совпадает с климактерическим периодом. У разных представительниц прекрасного пола этот процесс протекает по-разному, и у кого-то бывает ранний климакс, у кого-то – поздний. Это состояние тянет за собой множество проблем со здоровьем. Рушится не только гормональный фон, но и «выползают» на свет все болячки, которые ранее не проявляли себя так активно. Начинают, как у старушки, болеть суставы, давление скачет, грубеет кожа, появляются головные боли, мигрени… В общем, лечь бы на диван, и чтобы тебя опахалом обмахивали. А приходится работать, трудиться по дому, воспитывать детей. Если нет здоровья, то никакая деятельность не принесёт удовлетворения. Когда же вместе со всем этим происходит ещё и ревизия жизненных ценностей, то кризис получается жёстким.Именно в этом возрасте часто приходится задумываться о старости, а иногда и отмечать признаки старения, притом более существенные, чем какая-нибудь морщинка на лбу или седой волос в шевелюре. Приходит понимание, что многие процессы уже не повернуть вспять. Увы, старость – один из самых длительных периодов жизни, и нужно уметь её морально принять, чтобы она действительно была долгой. Психологи заметили, что есть женщины, которые не сталкивались с кризисом среднего возраста вообще, притом, что жизнь их была далеко не идеальной. Просто она была настолько насыщена событиями, что на самокопание просто не оставалось времени. Вплоть до того, что у кого-то кризисный возраст совпал с военным временем. Стремление выжить самой и спасти детей, беспокойство за родных, ушедших на фронт, эвакуация или оккупация – всё это мощнейший стресс, но вместе с тем – значительная эмоциональная работа. А потом – радость от победы, восстановление страны из руин и связанный с этим энтузиазм. Жизненные условия – мягко говоря, не самые лучшие, зато есть вера и даже все основания полагать, что всё скоро изменится к лучшему.В мирное время тоже можно что-то изменить к лучшему:
    поменять работу;отправиться путешествовать;записаться на какие-нибудь занятия, и лучше на те, которые дают положительные эмоции;приютить бездомную кошечку или собачку;стать волонтёром;тайком читать приключенческую литературу, где есть герои, которые преодолевают множество препятствий и выходят победителями;смотреть кино такого же содержания.
И какими бы замечательными ни были произведения с грустным концом, в период психологического кризиса они запрещены к чтению и просмотру.Если ты затеваешь новое дело, то оно не должно быть для тебя слишком трудным, иначе неудачи приведут к ещё большей депрессии. Лучше расписать себе всё поэтапно, и каждому новому свершению радоваться. И тогда то болото, из которого ты себя тянешь за волосы, скоро станет для тебя чистой водной гладью, по которой ты скользишь на водных лыжах.

Может ли жизнь стать нормальной, если человек в начале наделал кучу ошибок? Я поступила не в тот институт, теперь вот не там работаю, друзей настоящих тоже не завела. Прекрасно знаю, что виновата сама. Просто в определенный момент не было денег, чтобы учиться там, где хотела. План по построению новой жизни у меня уже есть: собираюсь переехать в другой город, работать и поступить, наконец, учиться туда, куда хотела сначала, потом стать специалистом в желаемой области. Только вот одна мысль гложет: мне уже 25, парня нет, нет надежд на устройство личной жизни. С кем попало связываться не хочу, уже надоело. А своего, единственного, найти не могу, видимо потому, что занимаюсь сейчас не своим делом и живу не своей жизнью. Боюсь, что молодость уйдет, и все нормальные люди будут уже заняты, а я все буду метаться в поисках себя. Верны ли мои опасения, и что вы можете посоветовать?

Элли , Новосибирск, 25 лет / 09.02.07

Мнения наших экспертов
  • Алена

    Господи, ну что такое 25 лет? Нет, конечно, когда тебе 17, то кажется, что это совсем взрослые люди. Мне тоже так казалось, когда я была первокурсницей и знакомилась со своими однокурсниками, узнавая их возраст. Среди них были такие, кто был меня на 10 лет старше. Ну и что? Отучились, стали работать. Каждый занялся тем, что ему интересно. И жизнь сложилась личная, и работу смогли найти достойную, и разбогатеть успели, и детей нарожать. Были бы к тому желание и воля. А то, что личная жизнь в 25 лет не складывается, ну так значит пока тебе судьба время дает на то, чтобы исправить те ошибки, о которых ты говоришь. Моя подруга тоже никак себе пару найти не могла. Тоже не хотела встречаться с кем попало (что правильно совершенно), а настоящего человека рядом все не было. Ну и что? Ей 34 и совсем скоро она родит двойню от любимого мужчины, с которым живет уже несколько лет. Поздно? А кто сказал, что 34 – это старость, когда поздно менять свою жизнь? Так что не забивай глупостями свою голову. «Поздно» бывает только тогда, когда наступает смерть. Пока живешь – действуй, ошибайся, исправляй ошибки. На то она и жизнь, чтобы жить. Жить не прошлым, а настоящим и будущим.

  • Сергей

    Мне кажется, что тебе стоит поменьше задумываться о вечном и побольше жить днем сегодняшним. Тебе не уже 25 лет, а всего 25 лет. Самое время жить полной жизнью. Молодая, активная, собираешься учиться, ну и замечательно. А то, что пока нет парня, так это как раз не страшно. Все придет в свой срок. Ты собираешься кардинально менять жизнь, которая не устраивала, и знаешь, как это сделать. Великолепно. Лично меня всегда восхищали такие люди. Думаю, что все у тебя будет хорошо. Так что прекрати задумываться над ерундой. Молодость - понятие весьма растяжимое, и если ты будешь довольна собой и жизнью, молодость продлится еще очень долго. В общем, удачи тебе и мудрости.

Как понять, или ты достиг кризиса 25-летия, или просто у тебя плохое настроение. Если еще недавно депрессивные настроения 25-летних называли блажью, то сейчас уже все смирились с существованием очередного возрастного кризиса. В этот период молодые люди вместо того, чтобы чувствовать оптимизм от того, что перед ними открыты все двери, впадают в уныние и страдают от безысходности. Кризис самоопределения, нерешительности и страха перед тем, какой именно выбор сделать - вот, что такое кризис 25 лет.

6 признаков того, что ты достиг кризиса 25 лет

Взрослеть сложно

Невозможно поверить, что когда мы были подростками, мы мечтали вырасти. Господи… да о чём мы вообще думали?

В то время, успех имел свою формулу. Ходи в университет, будь внимательным, веди конспект, выполняй задания, заведи парочку друзей и ты в шоколаде. Вот так. Мы знали, что такое успех и знали, как к нему подобраться. Включись и работай.

А потом мы закончили университет.

Зачем? Зачем мы это сделали?

И формула пропала…За нашей спиной больше не стоит учитель и не проверяет, или мы все правильно делаем со счетами и долгами. И родители не напоминают, что «ничего хорошего после полуночи не жди »,хотя в глубине души мы и сами это знаем. И наши друзья не поджидают нас в коридоре, чтоб поболтать по дороге - они в другом городе, так же пытаются строить свою новую жизнь. Мы взрослые. И мы должны сами изобрести формулу успеха. Сами добиться успеха. Ну или же притвориться, пока это не произойдет на самом деле.

И мы на ходу учимся как готовить, платить по счетам, рано вставать каждое утро, быть ответственными, исполнительными, как оставаться на плаву, откладывать деньги и сохранять здоровые отношения с людьми. Мы чувствуем себя неполноценными, брошенными и растерянными. Это называется кризисом 25-летних-и он вполне реален.

Так как узнать, или это та самая заноза? Конечно, всегда можно пройти тест. Ну, или прочитать наше описание.

Ты ненавидишь воскресенье

Брр, воскресенье-страшилка. Это зудящее, нервное, напрягающее ощущение надвигающегося понедельника. Понедельник- плохой. Он вообще всегда плохой. Понедельник значит, что надо идти на ненавистную работу. Ну или остаться дома, раздумывая над своими планами, пока твои друзья идут на работу. Это такое суровое напоминание, что реальная жизнь зовёт тебя, а ты отчаянно пытаешься проигнорировать это. Короче говоря, чтоб не принес понедельник, ты его ни капельки не любишь.

В целом, ненависть к воскресенью вызвана не только тем, что надо рано просыпаться на следующий день. Конечно, это отвратительно, не поймите меня неправильно, но реальная причина не в этом. Если мы и ненавидим воскресенье, то потому, что мы все время думаем, как сложатся последующие 5 рабочих дней. Выходные-супер! Мы отвлекаемся от «прелестей» взрослой жизни: нервы, страх, волнение и т.д. Но воскресенье напоминает, что наши обязанности ждут нас. Кризис 25-леток - это тотальное ощущение неудовлетворенности своей жизнью и полным непониманием, как её изменить. И «судный» понедельник тому объяснение.

Если же у тебя другая причина ненавидеть воскресенье, то нужно докопаться до истины. Если ты ненавидишь свою работу- ищи новые возможности. Если тебя утомляет рутина- возьмись за новые проекты. Найди время сконцентрироваться на поиске реальных причин нелюбви к воскресенью - станешь на шаг ближе к излечению от страшилки воскресенья.

Осознание того, что будущее не будет простым

Где ты себя видишь на следующей неделе? А через полтора месяца? А через полгода? Через два года? Можешь сказать точнее? Углубись в описание того, что ты видишь для себя в будущем: в работе, в отношениях, в жизненных перипетиях, в своих планах.

Иногда, это нереально сложно. Тем более, когда не знаешь, куда пойти и что выбирать.

Люди устроены так, что им нужно двигаться вперед. Нам нужно знать, что мы хоть куда-то движемся. И не важно, любишь ты планировать или нет- нам всем проще жить, когда мы хотя бы приблизительно догадываемся, что нас ждет в будущем. Вот почему мы откладываем деньги, носим солнцезащитный крем, питаемся(или пытаемся) правильно. Мы любим думать наперед и гадать, что в итоге сделает нас счастливее. Так что, если мы чувствуем, что застряли, это может изрядно подпортить нам настроение. И неслабо отразиться на кризисе 25-летних.

Совет: Потрать время на серьёзные размышления о том, чем ты мечтал бы заниматься в будущем. Плохих идей не бывает- только возможности. Напиши список. Теперь постарайся выделить какую-то схему. Можешь ли ты объединить несколько пунктов в одну категорию? Отлично! Теперь смотри, где список самый длинный.

Так…а какой смысл? Чем больше твои мечты сливаются воедино, тем вероятнее прорисовывается план действий. Наибольшая категория- твой ответ на вопрос, что делать.

Тебе кажется, что время играет против тебя

У всех в жизни наступает тот страшный момент, когда им кажется, что вот они достигли того возраста, в котором уже давно должно было всё решиться.

Реально страшно.

Вдруг, время становится проблемой. До этого, казалось, оно просто тянется. Мы хотели мчаться на скорости, что-то решать, гулять,выпивать. И в запасе у нас еще оставалось достаточно времени на эксперименты.

А потом… Бац!..тебе 25. Потом 28. Потом 32. Потом 35.

Цифра обрушивается на тебя внезапно и проходит быстро. И так же внезапно на тебя обрушивается с новой силой страх старения. Тебе кажется, что время выходит. И тут закрадывается паника.

Дыши. Может, по своему графику ты и отстаешь, но у тебя есть пару лето, чтоб во всем разобраться. Ты молодой и сильный. Не позволяй кризису 25-леток забирать твой обед.

Просто помни, что все эти годы не прошли зря - они стали основой для построения твоего будущего. Так что, чем больше уроков ты извлекаешь, тем спокойнее ты смотришь вперед.

В твоих суждениях появляется «Надо бы... »

Вот тебе фокус: когда мы на пороге взросления, мы начинаем бояться. Когда мы боимся- появляется «надо бы ».
Мне надо бы уже обзавестись парнем.
Мне надо бы уже иметь больше денег.
Мне надо бы уже достичь более высокого статуса.
Мне надо бы быть счастливее.

Это даже жестоко, правда. У нас в голове все ещё живет тот план, который мы создали в 16, и он не отпускает даже к 26-ти. Где же наша сказка?! А где деньги, любовь, признание, которые мы сами себе обещали к этому моменту?

Если честно, то наши ожидания 10-летней давности даже и близко нельзя назвать реалистичными. И что еще более вероятно, никаких конкретных целей по воплощению этих ожиданий у нас никогда и не было. НО, мы усиленно занимаемся самобичеванием из-за этого. И это кошмар.

Эта постоянная схватка с собой будет только продолжаться, и набирать обороты. Жить с заоблачными мечтами и ожиданиями сложно, так что не стоит подогревать огонь изнутри. Пришло время отказаться от «надо бы уже» и начать принимать вещи в их реальном виде.

Минутка упражнений!

Именно сейчас давайте возьмёмся за карандаши и перечислим всё, чем мы гордимся в жизни. Всё. Маленькое, большое, глупое, удивительное, что-угодно. А теперь посмотрим.

Вау! Так ты достиг гораздо большего, чем ты думал. Серьёзно. Сейчас тебе кажется, что не добился ровным счетом ничего, но что-то же в этом списке есть. Так что выше нос, ребятки, всё будет отлично!

Руководство VICE по преодолению кризиса 25-летнего возраста

Этот пост был впервые опубликован на VICE UK.

Вы в отпуске, пялитесь на меню и проваливаетесь в экзистенциальную бездну. Картофель фри или сладкий картофель фри? Что вам нравится больше? И в конце концов, это вообще имеет значение? И то, и другое – крахмалистые кусочки еды, стоящие всего 3,50 доллара. Но разве вам не следует на самом деле больше печься о деньгах? Что, если вы слишком расточительны, чтобы вообще обеспечивать детей? И поскольку вам 26, пик вашей фертильности уже прошёл, верно? Вы видели линейный график, и он выглядит неприятно. Так что вам, вероятно, придётся усыновить ребёнка, и это в том случае, если вам вообще нравятся дети (как у вас с этим?), так что если это случится скоро, разве вам не следует порвать с парнем и следующие четыре года заниматься сексом со всеми, с кем вы только можете?

Затем вы говорите своему парню, что будете нормальную картошку фри. И она оказывается холодной.

Первый день на работе после вашего отпуска, и вы чувствуете себя странно, а затем осознаёте, что это странное ощущение – «на самом деле просто холод». Нафиза спрашивает, как прошла ваша поездка, а вы говорите, что весело, а затем спрашивает Джеймс, а вы говорите, что отлично – мир за пределами продуктивности и ощущения себя бесправным одноразовым винтиком в машине с неадекватно низкой зарплатой, которому постоянно надо отвечать на 2000 с лишним электронных писем. Затем вы отправляетесь в уборную и начинаете гуглить магистерские программы по гуманитарным специальностям.

Напряжённое сомнение в самом себе, ощущение застревания на работе или в отношениях, а также ощущение разочарования «реальной жизнью»? Судя по всему, у вас кризис 25-летнего возраста.

Доктор Оливер Робинсон – человек, который сам прошёл через кризис 25-летнего возраста, оставил не одну часть своей жизни, а также начал работать исследователем, изучающим кризис 25-летнего возраста как явление. «Кризис четверти жизни – это обоюдоострый меч, – заявил он мне по телефону. – Это время нестабильности и стресса, но вместе с тем время интенсивного развития и потенциала для роста».

Эти кризисы как никогда распространены среди молодёжи, не только потому что на свете в настоящее время страшно жить, но и потому что то, что мы по традиции делали в 20 с лишним лет, отложили на десятилетие: люди вступают в брак и заводят детей в 30 с лишним лет, ближе к 40. «Хорошо в этом то, что это даёт людям шанс получить интересные впечатления до того, как они погрузятся в рутину, но другая сторона состоит в том, что из-за этого повышается вероятность кризиса четверти жизни, так как вокруг этих возрастных рамок больше нестабильности и стресса», – говорит Робинсон.

Он добавляет, что существует два типа кризисов 25-летнего возраста: контролируемый кризис и неконтролируемый кризис. «В состоянии неконтролируемого кризиса молодой человек считает, что независимо от своих усилий не может попасть во взрослое общество, – объясняет он. – В состоянии контролируемого кризиса молодой человек оказывается на пути, по которому не хочет идти, и будет принимать большие решения о том, чем хочет заниматься, а это может быть длительным и болезненным процессом».

Разумеется, дела необязательно должны обстоять так; если вам повезло, вы можете переживать захватывающую комбинацию первого и второго!

Поскольку для выхода из замешательства-паралича вам не нужно приказывать начать медитировать или создать «доску настроений» (идея моей мамы), вот ряд других идей от лайф-коучей, психологов и людей с опытом переползания через собственный кризис 25-летнего возраста насчёт того, что вам следует сделать, дабы обрести над всем чуть больше контроля.

Некие молодые люди на мопедах. Автор фото – Крис Бетелл

РАСПОЗНАЙТЕ СВОЮ СМЕХОТВОРНУЮ, НО СОВЕРШЕННО НОРМАЛЬНУЮ РЕАКЦИЮ НА СВОЙ КРИЗИС

По словам Карин Питерс, лайф-коуча и психолога, кризис 25-летнего возраста – это, по сути, пребывание в тисках продолжительного стресса, связанного с принятием решений. «Некоторые люди реагируют замиранием и неспособностью принимать меры; другие реагируют бегством, то есть банальным уходом с работы, разрывом с партнёром или выездом из города, – говорит она. – А третья реакция – это бой или «Я буду больше стараться и пойду в тренажёрку, а ещё буду делать всё, что могу, дабы чего-то добиться, и вообще».

Распознайте свою реакцию. Моя – это нечто среднее между a) параличем прижатого к стенке человека, неспособность принять простое решение насчёт того, что съесть на ланч, и б) иррациональное бегство на всех парах от ряда обстоятельств. Не рекомендовала бы ни то, ни другое, но если вы хотите проанализировать своё поведение и работать с этими порывами, а не слепо принимать скоропалительные решения, попытки лучше осознавать себя полезны.

ИЗМЕНИТЕ СВОЁ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О ВРЕМЕНИ

Возьмём, к примеру, до боли заезженную дилемму кризиса 25-летнего возраста: «Должен ли я оставаться на своей посредственной работе, в то время как на самом деле хочу в какой-то момент попутешествовать, а в настоящее время я просто всё ближе и увереннее ползу навстречу смерти, а не планирую оригинальный маршрут по Центральной Америке?»

Эту тревожность усиливает то, что вы мыслите одним днём и в очень узких временных рамках. Должен ли я сделать это вотпрямщас? Лайф-коуч Натали Ди предлагает расширить своё представление о времени. «Планируйте на более долгосрочную перспективу, – говорит она. – Думайте: «В какой-то момент между 20 и 30 годами мне бы хотелось немного попутешествовать». Это несколько масштабный план, но он даёт вам больше времени на осуществление. В 30 с лишним лет я очень хочу находиться на карьерной лестнице в той сфере, которая мне нравится. В 40 с лишним мне бы хотелось по-настоящему устроиться. Вы можете сказать: в эти десять лет, раз уж я хочу семью, я открыт для возможности встречи с кем-то».

Иными словами, перестаньте волноваться из-за трёх месяцев в Таиланде прямо сейчас и осознайте, что вы уже на полдесятка лет старше всех остальных участников вечеринок по случаю полнолуния, так что ещё парочка лет не критична. Бонус: подобное, не столь нервозное планирование можно применять ко всем остальным аспектам своей жизни.

ПЕРЕСТАНЬТЕ РАССМАТРИВАТЬ БРАК И ТО, ЧТО ЕГО СОПРОВОЖДАЕТ, КАК ГЛАВНУЮ ТОЧКУ НАЧАЛА СВОЕЙ ЗРЕЛОСТИ

«Не знаю, почему я одержима этим возрастом, но, думаю, очень круто быть 37-летней и свободной, – говорит Берти Брандес, одна из создателей журнала «Mushpit», который только что выпустил свой «Кризисный номер» – по сути, целиком посвящён переживанию кризиса 25-летнего возраста. – Полагаю, нужно переоценить как таковую идею брака как главной точки ранней зрелости, которая затем продолжается до вашей смерти, и начать осознавать, что каждый год вашей жизни без исключения – это драгоценный год. Это бремя, которое мы взваливаем на самих себя. У меня есть неженатые друзья мужского пола, которые старше, и хотя они не офигеть как рады этому, они осознают, что не являются жалким провалом, и они в порядке».

Продолжением этой невидимой хроники является появление детей. Это влияет на людей с матками больше, чем на мужчин, и именно поэтому (как считает Питерс) к ней приходит намного больше клиенток около 25 лет от роду, в то время как мужчины в целом желают помощи, будучи постарше. С биологией спорить невозможно, но вместе с тем нельзя взваливать на себя слишком большое бремя. Кроме того, если вы волнуетесь именно из-за брака, то, как меня однажды убедила бывшая коллега, если всё не образуется к 40 годам, вы будете красивы, холодны и сразу станете выбирать из первой волны разведённых. Это стоит учесть.

ПЕРЕСТАНЬТЕ ПОДУМЫВАТЬ О ВОЗВРАЩЕНИИ В УНИВЕРСИТЕТ

Если у вас есть на это деньги, то почему бы и нет. Если вы отчаянно хотите переучиться и сменить профессию, давайте. Но броситься обратно на университетскую скамью, дабы поддержать юность, хотя это просто добавит вам долгов, – ужасная идея. Вы не Вэн Уайлдер, и видит Бог, не хотите им быть. Продолжайте вести взрослую жизнь; не берите кредит ради магистерской степени по креативному предпринимательству.

ВЕРЬТЕ В РАССТАВАНИЯ НА ПОЧВЕ КРИЗИСА

Если вы расстаётесь с кем-то посреди лихорадочного кризиса 25-летнего возраста, трудно не задуматься о том, не делаете ли вы это просто из-за всей этой петрушки с кризисом – не оглянетесь ли вы назад через пару лет и не осознаете ли, что совершили ужасную ошибку. «Это не случайный симптом, – говорит Брандес. – Вы достигаете такого момента в своей жизни, когда осознаёте, что человек подходит, но на самом деле он гад и с меня хватит. Это очень эгоистичный возраст, и вам нужно просто немного позацикливаться на самом себе».

Проявляя эгоизм, вы познаёте себя и узнаёте, что вам нужно от второй половинки, чтобы не оказаться в итоге со скучным ушлёпком.

НЕ ПЕРЕСТАВАЙТЕ ИНОГДА ЗАНИМАТЬСЯ СЕКСОМ

Это научные данные, так что не оспаривайте этого. Краткий период, в который вы ни с кем не спите, часто является золотым временем продуктивности и саморазвития, но также можно обнаружить, что вы становитесь настолько нервным и самостоятельным, что можно подумать, будто вы испытываете себя, проверяя, сколько можете не заниматься сексом. Если прошло шесть месяцев, то как насчёт ещё трёх лет?

Нет. «Постарайтесь заниматься сексом хотя бы раз в четыре месяца, – советует Брандес. – В противном случае вы начнёте испытывать ужас перед интимностью и станете по-настоящему одержимы карьерой, не-карьерой или тем, как вы выглядите на снимках, и будете следить за собственным инстаграмом даже больше, чем следите за бывшими своего бывшего или своей бывшей. Вы забудете, каково это – взаимодействовать подобным образом с другими людьми».

И НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ СВОЕЙ КОМНАТЫ СВЯТОЕ МЕСТО

«Если вы делаете свою комнату похожей на странный алтарь, где всё должно лежать на своём месте, вы начнёте думать, будто никогда не сможете делить своё пространство или постель с другим человеком, – говорит Брандес. – Вы создаёте второе лоно».

Автор фото – Бруно Бейли

РАЗДЕЛИТЕ ИСТОЧНИКИ СВОЕГО НАПРЯЖЕНИЯ НА ЖЕЛАНИЯ И ПОТРЕБНОСТИ

Мы ходили в школу, мы ходили в университет, мы получили работу – мы без вопросов шли по предписанному нам маршруту, так что неудивительно, что кризис 25-летнего возраста у многих людей подогревает то, что мы внезапно оказываемся на вольных хлебах и оглядываемся на рассеивающееся стадо.

Лайф-коуч Натали считает, что сейчас время всерьёз отделить то, чего вы желаете, от того, что, как вам кажется, должно у вас быть. «Потребность» – это то, что вам навязывается, возможно, обществом, друзьями, коллегами. У этого иная энергетика, чем у желания, – говорит она. – Это почти что обязанность, и это оказывает на вас очень сильное давление. Желание – это движение в сторону чего-либо, а стремитесь к этому именно вы».

СТАРАЙТЕСЬ НЕ ВИНИТЬ ТОЛЬКО ОДНУ КОНКРЕТНУЮ СФЕРУ СВОЕЙ ЖИЗНИ

Легко начать думать, будто, имей вы приличную работу, вы были бы совершенно другим человеком, а всё остальное попросту образовалось бы. «Я зацикливаюсь на мысли о том, что больше не могу оставаться свободной, но это никак не связано с моей потребностью в отношениях или желанием их; это больше связано с тем, что я не знаю, чем заниматься остаток жизни – говорит Брандес. – Это опасно, поскольку если зациклиться на работе как единственном, что делает вас несчастным, хотя это не так, а затем уйти и осознать, вам будет худо».

См. также: Перестаньте определять себя через работу.

ОТСТАИВАЙТЕ СВОЁ ПРАВО НА УСТАЛОСТЬ

Мне понадобилось 25 лет, чтобы избавиться от невероятного чувства вины за «недостаточную продуктивность», когда я решала сидеть в постели и смотреть Netflix все выходные, будучи эмоционально или физически истощенной. Я думала о месяцах или годах, «потерянных» из-за психического заболевания, когда я не работала на полную мощность. Но если вам хочется периодов простоя, не наказывайте себя за это.

«В прошлом году у меня был период ощущения подавленности, и тогда я просто сидела в кровати, сходя с ума по ютубовским видеоблогам; я не обходилась без их просмотра, – говорит Брандес. – Мне казалось, будто я, блин, прожигаю жизнь, а три месяца спустя написала материальчик об этом, основанный на всём, что я ощущала, и получилось логично. Абсолютно всё, что вы переживаете, даже если это пять дней в постели, каким-то образом пойдёт вам на пользу. Тогда просто так не кажется. Мы настолько приучены думать, будто должны всё время работать, что совершенно потеряли уважение к пустой трате времени. Пустая трата времени – это период, когда происходит очень много хорошего, или дурацкие идеи, которые превращаются в потрясающие идеи. Отдых полезен. Если вы в постели, ваше тело отдыхает, даже если разум едет кукушкой».

Эта культура постоянной необходимости быть «в действии» и непрерывной полноценной жизни во всех сферах нашей жизни имеет те же корни, что и кризис среднего возраста. Как сообщает мне Робинсон, у вас в любом случае больше шансов принять правильное решение в состоянии покоя, чем в состоянии стресса, так что позволяйте себе лентяйничать, когда только можете.

Фото: Джейк Льюис

ОТЫМЕЙТЕ ВСЕХ (ЭТО Я ФИГУРАЛЬНО), КТО СЧИТАЕТ, ЧТО У ВАС НЕТ ПРАВА НА СВОИ ЧУВСТВА

«Многие молодые люди переживают, как бы другие не стали рассматривать их «кризис» как нытьё или жалобы, – говорит Робинсон. – А некоторые люди – в особенности люди постарше или те, у кого никогда не было этого периода сомнения в себе, – могут поступать именно так. Помните, что любые ваши чувства значимы, даже если другие, по-видимому, так не считают».

Поэтому в следующий раз, когда кто-то напомнит вам, что возраст от 20 до 30 лет – лучшее время вашей жизни, скажите этому человеку, что некий эксперт в области кризисов поколений сказал: «Количество важнейших решений, которые вам приходится принимать, формирует, возможно, самую трудную часть жизни с точки зрения стресса и психического здоровья».

НАКОНЕЦ, ПРОСТО СДЕЛАЙТЕ ЧТО-НИБУДЬ, ЧТО УГОДНО

Утешайтесь тем, что как сильно вы ни изгадите себе жизнь на ближайшее время, в долгосрочной перспективе, вероятно, будет не так уж плохо. Просто сделайте это. Или не сделайте – и сидите здесь, добавив это в закладки на рабочем компьютере, да заказывайте холодный картофель фри и встречайтесь с человеком, к которому почти ничего не чувствуете.

Следите за сообщениями Ханны Эванс на Twitter.

Кризис четверти жизни: все не то и все не так

Уверенность в своей исключительности

Мы плавно перешли от культуры Эдипа к культуре Нарцисса. С детства из нас растят маленького арийца, убеждая в том, какие мы особенные и выдающиеся. Причем уверены в этом как сами дети, так и мамы, папы, бабушки, дедушки — вся семья. Каждый день они заводят разговор о большом будущем своего чада и предаются совместным мечтаниям, составляя план его дальнейших достижений. Но эта бесконечная вера в свою исключительность пошатывается, когда чадо сталкивается с кучей таких же убежденных в своем великолепии людей. До кого-то, конечно, так и не доходит, что он всегда на пьедестале только в его собственном воображении. Но счастливчики все-таки начинают осознавать, что есть люди куда умнее и талантливее, чем они. А если уйдешь из дома и не вернешься, никто и не расстроится. Человек не оправдывает собственных ожиданий, не чувствует, что имеет хоть какое-то значение для общества, и грядущая неопределенность начинает сводить с ума. Начинаются судорожные поиски новых, более земных целей, а все грезы о славном будущем и величии постепенно сходят на нет. Былая самоуверенность сменяется желанием исчезнуть.

Анастасия, 27 лет, впала в депрессию после неудачи на кастинге

Наверное, большую часть своего детства я провела в руках с микрофоном. С детства обожала петь и выступать на сцене. Все меня нахваливали, сравнивали с моей любимой Бейонсе и заливали о том, что я стану великой певицей, а я в ответ обещала им бесплатные билеты на свои концерты. Подруга сказала, что пора уже зарабатывать на моем таланте, и посоветовала мне сходить на кастинг на какое-нибудь шоу. Скажу сразу, это было ошибкой. Меня, конечно же, не взяли: и даже дело не в том, что кто-то проплатил себе место или что я несколько нот не дотянула от волнения, а просто там были люди реально куда талантливее меня. Вокруг все начали кудахтать, что там все куплено и так далее, но я сама понимала, что я себя очень переоценила. И самое горькое, что умирала мечта всей моей жизни вместе с верой в себя. Это меня подкосило, наверное, на год, я не жила, а существовала в каком-то амебном состоянии. Я даже пыталась покончить с собой, но, слава богу, все обошлось. Сейчас вроде все хорошо, но я до сих пор в поиске себя, пытаюсь понять, чем же я отличаюсь от серой массы.

Аня, 21 год, пыталась вытеснить мрачные мысли потоком новых знаний

Все началось после достаточно болезненного для меня расставания. Я вообще человек, который плохо переносит перемены и тяжело расстается с близкими людьми. Все было как всегда, по стандартной схеме: ныряешь в любовный омут с головой одним человеком, а потом всплываешь абсолютно другим. Так было и со мной: оставшись одна, я поняла, что все прежние ориентиры и желания уже не актуальны, все то, к чему я стремилась, оказалось вовсе не моим.

Раньше во мне было некое чувство собственного превосходства над близким мне кругом: мне казалось, что я интересуюсь более серьезными вещами, ставлю более высокие цели. Но круг общения стал шире, и я поняла, что многие куда умнее меня, и я со своими вселенскими амбициями и скудными знаниями им явно не конкурент. Было ощущение, что я упустила все возможности и потратила последние пять лет не на то, чтобы создать основу для будущего успеха. Да и мое окружение, казалось, будто только тянет меня вниз. Все мои прежние мысли о самодостаточности и независимости, о том, чтобы стать человеком, на которого захотят равняться, попасть в учебники истории и все в этом духе, — все это оказалось жалкими, наивными детскими иллюзиями. Но больше печалило не то, что все это не достижимо, а то, что все это мне теперь и не нужно.

Я стала равнодушной абсолютно ко всему, что происходит вокруг. Только мысли о том, что впереди меня ожидает средненькая работа, семья скорее по нужде, а не по любви и бренное существование без желанного величия сводили с ума. Но еще больше меня коробило, как бы эгоистично это ни звучало, когда я видела, что люди, у которых вроде бы все не слава богу и непочатый край действительно серьезных проблем, счастливы. Они просто радовались жизни. А у меня, с целым багажом поводов для радости, этого счастья нет.

У меня началась депрессия, жуткие проблемы со сном и с аппетитом: иногда не спала и ничего не ела пару-тройку суток, не выходила из дома и часами плакала, потому что не могла ничего сделать с собой и со своей жизнью. Казалось, что отведенная для меня порция счастья закончилась.

Поначалу я, конечно, все валила на синдром брошенки, а не на какой-то кризис самоопределения. И конечно же, вместо того чтобы что-то да решить, я отрицала наличие какого-либо недуга. Но потом потихоньку начала понимать, что проблема назревала уже давно, а расставание стало поводом для начала самокопаний.

Наверное, как и многие, я думала, что если у меня не будет свободного времени, то и угнетающие мысли куда-то исчезнут. Я начала читать все подряд, все, что было в зоне досягаемости — от «Краткой истории Вселенной» Хокинга до «Майн Кампф», дабы забить голову чем-то посложнее моих переживаний, решила воплощать в жизнь все спонтанные желания и обзавелась парочкой дурацких портаков, постоянно где-то тусила и всячески пыталась чем-то себя занять. Но почему-то для страданий время всегда находилось. Я надеялась, что куча новой информации вытеснит из моей головы мрачные мысли, но они стали только прогрессировать.

Частенько тоска накатывает по полной, и я гуглю, как уйти в монастырь, но, конечно же, потом понимаю, что три года вне социума слишком даже для меня. Но на полгодика, чтобы разобраться в себе, я бы ушла, серьезно.

Сейчас я чувствую, что стою на перепутье. Всю жизнь я шла идеально ровной прямой дорогой, я шла, и меня все устраивало. Все вокруг утверждали, что я иду в правильном направлении, что это единственный верный путь. И я радостно шла дальше, пока по какой-то причине не остановилась. И, осмотревшись по сторонам, я поняла, что больше не хочу идти этой дорогой. Какая бы она ни была ровная и что бы прекрасное меня ни ждало в конце пути, я не хочу этого. Но уже нельзя вернуться назад, и я не могу пойти по другой тропе, потому что не знаю, какую выбрать, не могу пойти вообще по бездорожью, потому что неопределенность пугает. И я просто стою и топчусь на месте в ожидании чертова знака, который укажет верное направление.

Как преодолеть кризис четверти жизни

Концепция кризиса четверти жизни не нова. Джон Майер кричал об этом «душевном волнении» на компакт-диске (который никто никогда не удосужился поменять) на моей самой первой работе в офисе. (Правильно, компакт-диск - а мой сотовый телефон был размером с мою голову и не мог сказать мне, как приготовить курицу или найти ближайшую остановку метро.)

Но дело в том, что если вас потребляют сомневаться в направлении вашей карьеры, взаимоотношений и общей жизненной цели - не волнуйтесь.На самом деле это более нормально, чем нет.

Проще говоря, кризис четверти жизни - это период интенсивного самоанализа и стресса, возникающий в возрасте от 20 до 30 лет. Типичный больной «очень целеустремленный и умный, но борется, потому что чувствует, что не реализует свой потенциал или чувствует, что отстает», - говорит Натан Гелерт, доктор философии, психолог из Вашингтона.

Может быть, вы не работаете (или недостаточно), несмотря на вашу диплом с отличием, каждый день приходите в уныние от мысли о том, чтобы нажать кнопку «Отправить еще одно сопроводительное письмо».Или, возможно, вы получили работу своей мечты после колледжа, но обнаружили, что жизнь в кабине душит ваше творчество.

«Я вижу много клиентов, работающих на должностях, где, по их мнению, они могут что-то изменить, но они не испытывают этого и чувствуют себя очень несчастными», - говорит Гелерт, который также возглавляет группу поддержки под названием QuarterLife + 10.

Или, возможно, вы когда-нибудь захотите стать мамой, но ваш рабочий распорядок, состоящий из чрезмерно подслащенного Starbucks, недосыпания и красных глаз по пересеченной местности, не совсем соответствует расписанию малышей.

Как говорит консультант по вопросам карьеры Дженна Гаусман: «Это борьба ценностей. Речь идет о разных ролях. Я деловой человек? Я предприниматель? Но, черт возьми, я хочу быть женой и матерью ... И я не хочу быть той леди 80-х, которая ходит в офис в костюме и на высоких каблуках, которая работает 60 часов в неделю ».

Возможно, одним из главных виновников является сравнение - обычная практика оценки вашего прогресса относительно жизни, карьеры и взаимоотношений окружающих.

«Люди воспринимают свои 20 лет как соревнование, - говорит Пенелопа Транк, соучредитель Brazen Careerist.

Есть ли простые решения для определения идеального жизненного пути? Я бы сказал правду, если бы сказал, что есть. Но есть несколько маленьких шагов, которые вы можете использовать, чтобы успокоить свой ум, попробовать другое направление и начать (более спокойную) прогулку по QLC.

1. Ищите солидарность

Гелерт утверждает, что женщины имеют значительное преимущество в любой кризисной ситуации, поскольку они, как правило, чаще ищут поддержки, чем мужчины.

«Лучшее и первое, что вы должны сделать, если чувствуете себя застрявшим и несчастным, - это начать разговаривать с друзьями», - говорит он.

«Я боролся точно так же, когда мне было 20 - это помогло мне вспомнить, что мое восприятие« отставания »было не совсем точным». Он также порекомендует наставника вне работы, так как ваш начальник не всегда заботится о ваших интересах. «Очень важно иметь человека, с которым можно быть полностью честным», - объясняет он.

2. Работайте под занавес

Николь Кримальди, 28 лет, автор блога о офисных консультациях Ms. Career Girl, после колледжа устроилась на работу в финансовом секторе, но нашла это совершенно невыгодным.Она решила направить свое разочарование, тревогу и несчастье на что-то другое.

«Раньше я неукоснительно (пару лет подряд) просыпалась в 5 утра, чтобы написать или продвигать блог - у меня была причина вставать утром», - говорит она. «Переход на работу с 8 до 5 пролетел незаметно, потому что мне было чем заняться помимо этого».

«[Попробуйте] стать волонтером, завести блог или, может быть, даже заняться небольшим побочным бизнесом, где вы что-то продаете», - рекомендует Кримальди. «Я думаю, что подработка - это реальный способ продолжить получать деньги и найти какое-то карьерное счастье.

3. Не позволяйте степени определять вас

Многие недавние выпускники чувствуют себя застрявшими на пути, проложенном их основной специализацией в колледже, но это не обязательно так.

«Не позволяйте степени определять вас. Люди используют [степень] как костыль или как личность, если не знают, чего хотят », - говорит Кримальди, который специализировался в области финансов, но в прошлом году открыл агентство интернет-маркетинга. «Не всегда нужна степень, чтобы заниматься чем-то другим».

Подумайте о том, чтобы начать новый вид обучения - взять пару уроков в местном общественном колледже, пойти на свидание за чашкой кофе с кем-то, у кого есть работа вашей мечты, или прочитать абсолютно все, что вы можете получить в свои руки.Открыть свой разум возможности другого пути - это первая (и самая трудная) часть.

«Наихудший сценарий?» говорит Гаусман, «у вас есть навык, к которому вы можете вернуться. У вас есть подстраховка, понимаете вы это или нет ».

4. Скажите себе, что это нормально.

Наконец, помните, что вы переживаете временный (и совершенно необходимый) этап жизни.

Это «кризис перехода от ребенка, которому говорят, что делать, и который делает это, и который получает вознаграждение, - к взрослому, который должен во всем разбираться сам», - говорит Транк.«Так что эта тревога - именно то, что вы должны делать, чтобы расти. Люди, которые делают все возможное, в свои 20 лет страдают от личного беспокойства, потому что именно так вы узнаете, кто вы есть ».

Я и моя четверть века кризис: миллениал спрашивает, что пошло не так | Жизнь и стиль

На прошлой неделе я нашла дневник своего 15-летнего «я». На его пронизанных тревогой страницах, наряду с захватывающими историями о безответной любви, фальшивых документах и ​​подвигах Ламбрини, я обнаружил список вещей, которых я хотел достичь к 25 годам.К ним относятся: владеть домом в Ноттинг-Хилле; быть успешным телеведущим; быть вовлеченным; владеть розовой Audi TT. «Бля», - подумала я уже не в первый раз за день. Мне 25 с половиной лет; холост, не в состоянии платить за аренду, и самое близкое к машине вещь, которая у меня есть, - сломанный скейтборд. Моя голова начала кружиться, знакомая тяжесть сжала мою грудь, а потовые железы на ладонях перешли в режим перегрузки, сигнализируя о начале панической атаки, которая продлится большую часть дня.

Я страдаю приступами паники с первого года обучения в университете, когда с надежной помощью WebMD я диагностировал у себя астму с поздним началом и, иногда, остановку сердца.Врач прописал бета-адреноблокаторы во время моей диссертации на третьем курсе, которую я боялся сдавать. Но когда жизнь вошла в более стабильный ритм и я перестал употреблять чеховскую водку со скоростью измученного жаждой казака, приступы почти исчезли. Только вот за последние несколько месяцев они вернулись с удвоенной силой. Меня заводили самые мелкие вещи: пост в Instagram, в котором сообщалось о помолвке друга; узнал, что знаменитость на несколько лет моложе меня; Понедельник утром; любой, «живущий своей лучшей жизнью» на пляже.Мысль о том, что люди «достигают», пока я барахтаюсь, наполняет меня паникой.

Я переживаю кризис четверти жизни. Это совсем другое животное, чем его двоюродный брат средних лет, в основном потому, что никто в возрасте 26 лет не может позволить себе винтажный Jag и вряд ли продвинется достаточно далеко в своей карьере, чтобы иметь секретаршу, чтобы трахаться. Кризис четверти жизни, или мой опыт его, проявляется в том, что я хочу убежать; начать заново; или похоронить себя во всем, что будет отвлекать меня от моей реальности.Клинический психолог Алекс Фоук определяет это как «период незащищенности, сомнений и разочарований, связанный с вашей карьерой, отношениями и финансовым положением» в возрасте 20 лет. Проверить, проверить, проверить.

Молодым людям говорят, что у них есть калейдоскоп возможностей, но их сковывает полное отсутствие стабильности.

Кажется, я далеко не один. Проведенное LinkedIn в прошлом году исследование показало, что 72% молодых британцев испытали кризис четверти жизни, а 32,4% сказали бы, что он у них сейчас.Дараин Фаваз, консультант по вопросам карьеры в LinkedIn, говорит мне, что в среднем кризис наступает через 26 лет и девять месяцев и длится 11 месяцев и более. Удивленный масштабом этих цифр, я опубликовал в Instagram историю с просьбой ко всем, кто чувствует, что у них наблюдается кризис четверти жизни, написать мне. В течение часа мой почтовый ящик был заполнен серьезными сообщениями от друзей, в которых говорилось, что они чувствовали себя «потерянными», «встревоженными» или «неудовлетворенными» за последний год, а незнакомцы подробно рассказывали о своих проблемах.

Меня поразило, что все эти люди испытывали те же тревоги, что и я, но ни у кого из нас не было языка, чтобы выразить это своеобразное чувство неудачи.Кажется, у меня есть все. Я здоров, у меня хорошая работа, близкие друзья и любящая, хоть и неблагополучная, семья - и все же я чувствую себя потерянным. Как и люди вокруг меня. Почти все люди, которые мне ответили, получили высшее образование в той или иной форме и продолжили жить и искать работу в городских районах. Эти молодые люди амбициозны, образованы и, по-видимому, хорошо приспособлены - все это составляющие привилегированной жизни.

Призрак 30 приближается. Он кажется слишком старым, чтобы все еще жить дома, для того, чтобы отклонить вашу карточку на покупку туалетной бумаги, не иметь никакого интереса к серьезным отношениям.Но в то же время общество и популярная культура постоянно говорят нам, что ваши 20 лет - это время «делать ошибки», получать опыт, заразиться ИППП, просто выйти и жить своей жизнью, чувак.

Доктор Джеймс Аркелл - психиатр-консультант в больнице Найтингейл в Лондоне, часто лечит молодых людей. Он говорит, что постоянно удивляется низкой самооценке его пациентов. «Очень часто 20-летние, которых я вижу здесь, красивы, талантливы и имеют мир на тарелке, но они не любят себя, и это должно быть связано с тем, что общество заставляет их чувствовать, что они должны идти в ногу с этими неумолимыми стандартами.Проблема с этими стандартами заключается в том, что в современном обществе стерты маркеры взросления. Наши бабушки могли выйти замуж и иметь детей в 21 год, но сегодняшние 21-летние, скорее всего, по-прежнему будут жить дома со своими родителями. Аркелл говорит, что, по его собственному опыту, в 1980-х, когда вы закончили университет, вы могли позволить себе получить ипотеку и небольшую квартиру. «Это был конкретный показатель того, что вы двигались по жизни и становились взрослыми. Теперь это просто невозможно.

Наши бабушки, возможно, вышли замуж в 21 год, но сегодня мы, вероятно, все еще живем с нашими родителями

Наши детские представления о нашей жизни, сформированные из рассказов родителей об их вехах и подкрепленные телевидением и фильмами, больше не реалистичны. Из-за недоступности жилья, меньшей гарантии занятости и более низких доходов традиционные «маркеры» взрослой жизни, такие как владение домом, женитьба и рождение детей, отодвигаются назад. Это привело к образованию вакуума между подростковым возрастом и поздним 20-м годом, и многие из нас чувствовали, что путешествуем по нейтральной полосе, не имея ни малейшего представления, когда достигнем другой стороны.

Рори Брекнок, 25 лет, ответил на мою историю в Instagram, сказав, что его кризис четверти жизни начался, когда он потерял работу. После почти двух лет работы в маркетинге он уехал в отпуск и вернулся, обнаружив, что его уволили. С тех пор он пребывает в странном состоянии неопределенности. «Я застрял дома девять месяцев без работы. Мне 25, но я чувствую себя 16-летним. Я хочу жить дальше, но не могу ». По его словам, после нескольких месяцев подачи заявок на новые должности он потерял уверенность в себе: «Я чувствую, что застрял в месте, где я не новичок, но у меня недостаточно опыта для должностей среднего уровня.Какое-то время у меня не было никаких интервью, и мне было трудно встать с постели и иметь чувство цели ».

Пока я изо всех сил пытаюсь сформулировать Аркеллу чувство разобщенности, которое я испытываю, между тем, где я думал, что я буду, и тем, где на самом деле находится моя жизнь, он предполагает, что важность религии или ее отсутствие играет большую роль. «Одна из особенностей религиозных убеждений заключается в том, что ваша ценность является внутренней, а не основанной на работе или имидже, - объясняет он, - и по мере того, как мы отдаляемся от общества, основанного на религии, молодые люди стремятся к своей карьере, чтобы подтвердить свое самоощущение .

Хотя в наши дни я редко думаю о религии, я выросла, когда бабушка заставляла меня ходить в церковь. Она провела детство во время Второй мировой войны в трудовом лагере в Сибири, и всю оставшуюся жизнь она верила Богу и своей католической вере в спасение ее и ее семьи. Пока мы с сестрами ерзали и жаловались, она ловила каждое слово священника, утешаясь бессвязными проповедями, которые мы пытались понять, но не понимали. Мы были детьми мирного времени, потребительства и Тони Блэра - не было стимула к вере, не было острой необходимости в спасении.Когда она умерла в больнице Чаринг-Кросс в 2012 году, она попросила присутствовать священника для проведения последнего обряда. Непоколебимая уверенность в Боге дала ей цель на всю жизнь, и с ее последним вздохом все эти воскресенья, все ее молитвы, произнесенные шепотом, были аккуратно исполнены.

Мы дети мирного времени, потребительства и Тони Блэра

Для моего поколения работа, а не молитва стала личным проектом. Я снова и снова читаю о борьбе за полноценное трудоустройство в своем почтовом ящике в Instagram.Пенсионный возраст для людей в возрасте от 20 до 70 лет, и вероятность получения государственной пенсии кажется ниже, чем когда-либо, а это означает, что для большинства из нас работа будет нашей жизнью. Впервые в истории стремление найти карьеру, которая может определить вас на следующие 50 лет, кажется таким же важным, как поиск спутника жизни. Поэтому, когда у вас нет ни того, ни другого, легко почувствовать, что вы потерпели неудачу.

Джеймс Айронс, 25 лет, тоже почувствовал себя обязанным ответить на мою историю в Instagram - он испытывает острую потребность найти «правильную» карьеру.Он думал, что хочет заниматься медициной, и восемь месяцев проработал неквалифицированной медсестрой в NHS. «В конце концов я попал на медицинский курс, но никогда не испытывал того эмоционального приступа счастья. Думаю, это потому, что я знал, что с учетом следующих шестилетних инвестиций, которые мне нужно сделать, это будет ненадежная отдача. Это было действительно обидно. Мне казалось, что мне есть что отдать, но я больше не знал, чему я хочу это дать. Я хочу заниматься чем-то интересным, но также провести остаток своих 20-ти лет в Лондоне с друзьями.Я подал заявку на выпускную программу Met Police ».

Когда я говорю об этой неуверенности со своими родителями, они не могут понять, почему я трачу так много времени на беспокойство о том, где я нахожусь в своей жизни - для них ваши решения являются средством достижения цели. Их совет часто бывает прагматичным - «Если вы не можете позволить себе арендную плату, найдите новую работу» или «Уезжайте из Лондона» - и мне кажется, что их отношения с работой мотивированы финансовой безопасностью, а не идеологическим исполнением. Это определенно не к чему придраться: жертвы наших родителей означают, что многие из моих сверстников и я находимся в чрезвычайно привилегированном положении, имея выбор.

«В современном обществе стерты маркеры взросления»: Юлиана Пискорц. Фотография: Фил Фиск / The Observer

Мне кажется, что мы живем во времена крайних противоречий: молодым людям говорят, что у них есть калейдоскоп возможностей, но их сковывает полное отсутствие стабильности. Нас накормили рассказом о том, что мы можем быть тем, кем захотим, наши головы были наполнены блестящими мечтами о балеринах, космонавтах, футболистах и ​​Girl Power. Но для многих из нас реальность заключается в том, чтобы работать весь день на работе, которую вы желаете получить, и тратить все до последнего пенни, чтобы жить в съемной квартире с четырьмя незнакомцами и плохой сыростью.Согласно одному расчету Chartered Institute for Securities and Investment, 25-летние должны откладывать 800 фунтов стерлингов в месяц в течение 40 лет, чтобы выйти на пенсию с годовым доходом 30 000 фунтов стерлингов. Лично я, если бы так поступил, у меня едва хватило бы на одну кастрюлю с лапшой в неделю, не говоря уже об авокадо на тосте. Я лучше буду жить настоящим, чем беспокоиться о том, где буду в ближайшие годы.

Поскольку мы сталкиваемся с неопределенным будущим, многие из моих друзей и я приняли менталитет «на хуй». Чем больше мы чувствуем себя потерянными и напряженными, тем больше мы ищем спасения.Если для меня это обычно текила и 20 упаковок Marlboro Lights, то для 26-летней Лотти Акланд это означало уехать из Великобритании. Акланд только что закончила работу в технологическом стартапе, рассталась со своим парнем и чувствовала себя в ловушке. «Я не верила в свои способности и боялась отказа», - говорит она. «Я тратил свои сбережения и изо всех сил пытался понять, что я должен был делать со своей жизнью. Вскоре мой двоюродный брат покончил жизнь самоубийством, а дедушка умер. Это было похоже на звонок для пробуждения, чтобы выйти и жить своей жизнью.Я уехал из Лондона и переехал в Пальму в поисках работы, и почти сразу же обнаружил, что работаю на лодке, совершающей переход через Тихий океан к Галапагосским островам ».

Ирония в том, что эти незнакомцы связывались со мной через Instagram, место, известное своей тревожностью, не ускользнула от меня. Но трудно не сравнивать себя, когда нас постоянно засыпают отредактированными роликами из жизни других людей. Благодаря социальным сетям мы живем в том, что профессиональный тренер Хлоя Гарланд описывает как «трава всегда зеленее».Гарланд, основавшая Quarter Life, коучинговую службу для людей в возрасте от 20 лет, говорит, что она заметила, что постоянное знакомство с «лучшими вариантами» через социальные сети оставляет многих ее клиентов постоянным чувством неудовлетворенности. «То же самое наблюдается и во взаимоотношениях. Труднее поручиться одному человеку, когда возможный «лучший вариант» - это просто смахнуть ».

Я спрашиваю Аркелла, есть ли у него решение проблемы четверти жизни. После долгой паузы он говорит: «Ты можешь двигаться все быстрее, быстрее и быстрее и ни к чему не денешься.Иногда важно принять свою жизнь такой, какая она есть сейчас, даже если она еще не та, которой вы хотите быть ».

Я кладу трубку и понимаю, что напряжение в груди немного ослабло. Когда я начал писать это, мне казалось, что я схожу с ума. Моя жизнь была хорошей, мне повезло, но, сидя за своим столом каждый день, мне хотелось только кричать. Когда сообщения сочились, а затем хлынули в мой почтовый ящик, меня осенило, что я не одинок.

Мое поколение имеет все шансы против них, но в нашей коллективной борьбе мы являемся сообществом.Мы не боимся говорить о том, что чувствуем, хотя, вероятно, нам следует поговорить больше. Мы отстаиваем причины, которые считаем важными, мы не боимся пробовать что-то новое и не желаем прожить половину жизни. Однажды я получу розовую Audi TT, а пока я сосредоточусь на сдаче экзамена по вождению. Один шаг за раз.

Миллениалы: факты

  • Люди в возрасте от 25 до 34 лет сконцентрированы в Лондоне больше, чем в любом другом регионе Великобритании. В 2015 году в Лондоне проживало около 1,69 миллиона миллениалов

  • Половина британских миллениалов будет арендовать, а не владеть своими домами до 40 лет, а одна треть сдаст в аренду до выхода на пенсию

  • Люди в возрасте от 25 до 34 лет составляют наибольший процент населения, не исповедующего религию (49%), и наименьший процент христиан (39%)

  • Более одной пятой молодежи в возрасте от 25 до 29 лет живут со своими родителями по сравнению с 17% в 1996 году

  • 60% избирателей референдума миллениалов проголосовали за то, чтобы остаться в Европейском Союзе

  • Миллениалы в настоящее время тратят почти четверть своего дохода на жилье, что в три раза больше, чем довоенное поколение, которым сейчас 70 лет и более

  • Миллениалы будут тратить почти на три полных дня в пути на работу в год, когда им исполняется 40 лет, чем бэби-бумеры в том же возрасте

Понимание кризиса четверти жизни | Университет Брэдли Интернет

Об университете Брэдли

Университет Брэдли, основанный в 1897 году, является частным независимым высшим учебным заведением, расположенным в Пеории, штат Иллинойс.Вдохновленные нашим основателем, известным филантропом Лидией Мосс Брэдли, мы стремимся к совершенству в преподавании, исследованиях, стипендиях и услугах, а также ценим лидерство, честность, разнообразие и совместное обучение. Сегодня мы предлагаем впечатляющий набор из более чем 130 программ бакалавриата, магистратуры и повышения квалификации в пяти колледжах и Высшей школе. Широко уважаемые за наш выдающийся преподавательский состав и ориентированный на студентов подход к обучению, мы можем предоставить ресурсы крупного государственного университета, но с индивидуальным вниманием небольшого частного колледжа.Имея более 65 000 выпускников по всему миру, мы полны надежд стать одним из лучших универсальных учебных заведений страны.

О Колледже образования и медицинских наук
Колледж педагогических и медицинских наук Университета Брэдли готовит мотивированных учащихся, таких как вы, к тому, чтобы они стали лидерами и новаторами в сферах общественного обслуживания: образование, консультирование, медсестринское дело, науки о семье и потребительских науках, здоровье науки, физиотерапия и администрирование.Мы предлагаем широкий спектр передовых программ бакалавриата и магистратуры, каждая из которых предназначена для умелого сочетания строгих академических знаний с реальной практикой. Если вы решите учиться у нас, вы приобщитесь к богатой культуре сотрудничества, сообщества и общих ценностей, которая побуждает вас расти как в личном, так и в профессиональном плане.

О факультете сестринского дела
Кафедра сестринского дела Университета Брэдли активно формирует новое поколение руководителей сестринского дела.Руководствуясь нашим стремлением к совершенству в подготовке профессиональных медсестер, мы предлагаем ряд динамичных, индивидуализированных программ обучения медсестер, чтобы вооружить вас специализированным опытом для удовлетворения глобальных потребностей общества в области здравоохранения.

О Министерстве образования, консультирования и лидерства
Департамент образования, консультирования и лидерства (ECL) занимается обучением умных и чутких лидеров, готовых помочь своим организациям, учреждениям или некоммерческим организациям процветать даже перед лицом различных проблем.Программы ECL сочетают в себе ваш профессиональный опыт с новейшими стратегиями, чтобы расширить ваши возможности и открыть новые взгляды на лидерство и ваш личный стиль лидерства.

Как справиться с кризисом четвертьфинала, как босс

Вам 25 лет - на полпути к 50, вы застряли между серьезностью тридцатилетних и беззаботным весельем двадцати лет. Если вы окажетесь через несколько лет после окончания колледжа, утонете в тревоге и задаетесь вопросом: «Что мне делать со своей жизнью?» бывает сложно понять, какие шаги предпринять.

С учетом всех различных направлений и давлений - как профессиональных, так и личных, - с которыми вы сталкиваетесь в возрасте около двадцати лет, естественно хотеть зарыться головой в песок. Но с небольшой концентрацией и легким планированием вы можете не только пережить кризис четверти жизни, но и доминировать над ним.

Почему четвертьфинальная тревога - это нормально

Взрослеть - это сложно, и самая большая проблема в 25 лет - это то, что вы заканчиваете колледж, но, как и большинство других молодых людей, вы еще не совсем освоились в карьере.Может быть, вы все еще живете с родителями, может быть, у вас есть вращающаяся дверь соседей по комнате.

Дело в том, что вы обязательно испытаете много беспокойства. Ожидается, что вы поймете, чем хотите заниматься и какой карьерный путь выбрать, но все еще чувствуете себя слишком молодым, чтобы принять такое важное решение. Еще не перегружены? Хороший. Это совершенно естественно. Вы находитесь в компании множества других молодых людей (также известных как миллениалы, нравится вам этот термин или нет) - и, как бы устрашающе все ни звучало, вы на самом деле очень сильно контролируете свою судьбу (пока не достигнете своего среднего возраста кризис!...просто шучу. Своего рода). Это просто требует некоторого планирования.

Как справиться с кризисом четверти жизни

1. Составьте план.

Когда мне исполнилось 25 лет, я переехала на новое место, меня бросил мужчина, которого я думал, что собираюсь выйти замуж, устроился на новую работу и начал вечерние занятия в аспирантуре. Моя жизнь была хаотичной, и мой очень просчитанный пятилетний план был перевернут. Я запаниковал, сидел в своей новой однокомнатной квартире в моем новом городе и плакал каждую ночь два месяца подряд. Это ни к чему не привело.

Конечно, ощущать свои чувства - это здорово - на время. В какой-то момент вам нужно стать серьезным и двигаться вперед. После некоторых не очень мягких предложений моей матери (которая, несомненно, признала, что я был в разгаре жизненного кризиса), я начал выяснять, чего я хочу для себя. Это непросто, но необходимо. Невозможно узнать, движетесь ли вы вперед, не имея цели.

Возьмите блокнот и запишите цели, которых вы хотите достичь. Это не обязательно должен быть огромный список «где я вижу себя через 45 лет».Просто несколько простых, действенных целей, которых вы хотите достичь в установленный срок. Это может быть такая небольшая сумма, как установка определенной суммы, которую вы хотите сэкономить к своему дню рождения, или получение работы на полную ставку в течение следующих шести месяцев. Это позволит вам получить контроль над определенными сферами вашей жизни и поможет вам двигаться вперед.

2. Подключитесь к сети.

Любите вы это или ненавидите, но нетворкинг - это часть вашей профессиональной жизни, и он может вывести вас из жизненного кризиса. Это не обязательно должно быть большое мероприятие, на котором вы неловко стоите перед столиком с закусками и ждете, пока кто-нибудь с вами поговорит.Вам просто нужно найти того одного человека - будь то молодой человек или кто-то немного постарше, - на которого вы равняетесь в профессиональном плане и который может дать вам несколько советов, когда вы только начинаете свою карьеру.

Вашим наставником может быть старый босс, может быть, родители друга - просто любой, кто находится в выбранной вами области, и кому вы чувствуете себя комфортно, задавая вопросы. Если вы не знаете кого-либо в той же карьере, в которой хотели бы продвинуться, вы можете попробовать отправить «информационные запросы на собеседование». Обычно это случайные «собеседования» за кофе, когда вы планируете время и задаете им много вопросов об отрасли, их работе и о том, как вы можете добиться успеха.Это спокойная ситуация, когда вы можете многому научиться и завязать ценные связи, которые, надеюсь, превратятся в прочные отношения.

3. Волонтер

Волонтерство - это беспроигрышный вариант. Вы отдаете (выигрываете), чувствуете себя хорошо (выигрываете), и с профессиональной точки зрения это действительно отличный способ добавить в свое резюме (выиграть). Я не предлагаю вам стать волонтером только для того, чтобы получить преимущество в карьере. Если вы это сделаете, вы просто выгорите и с меньшей вероятностью сделаете это. Кроме того, вы, вероятно, будете чувствовать себя довольно мерзко.

Вместо этого вы должны найти то, чем вы действительно увлечены. Выбравшись там, вы встретите единомышленников, возможно, заведете друзей и, возможно, наладите связь, которая может привести к чему-то в будущем. Кроме того, вы проявляете инициативу и вносите свой вклад. По крайней мере, это отличный подъём морального духа.

4. Оставьте социальные сети в покое

В 25 лет вы особенно уязвимы перед успехом своих друзей и заклятых врагов. При постоянном обновлении информации о том, кто это делает, а кто выполняет это, трудно сосредоточиться на том, что вы хотите и как вы делаете.

Вместо того, чтобы обращаться к Instagram, как большинство миллениалов, и преследовать жизни других людей (включая нового жениха бывшего школьного парня) для повседневного расслабления, обратитесь внутрь себя. Как бы банально это ни звучало, сидеть в одиночестве по десять минут в день и размышлять о том, чего вы достигли за этот день, и быть благодарным за то, что у вас есть, настроит вас на дальнейшие успехи и даст вам более позитивный взгляд на жизнь - вот что вы хотите совершенствоваться там, где переживаете кризис четверти жизни.

5. Будьте гибкими

Как мой план не соответствовал требованиям, ваш тоже может быть нет. Это хорошо. Всегда можно отказаться от безвыходной работы или пересмотреть свой пятилетний план и пересматривать его по мере роста и познания себя. Это , а не кризис среднего возраста - вам всего 25! У вас есть целая жизнь, чтобы понять это. Просто старайтесь каждый день делать что-то маленькое, что кажется прогрессом. У тебя есть это.

-

Александра Деблер - писатель и редактор.Она публиковала статьи об истории Калифорнии, путешествиях, образе жизни, личные очерки и короткометражные художественные произведения. Она живет в Нью-Йорке, и с ней можно связаться через ее веб-сайт: alexandradeabler.com.

Fairygodboss стремится улучшать условия труда и жизнь женщин.
Присоединяйтесь к нам, оставив отзыв о своем работодателе!

Не пропустите подобные статьи. Зарегистрироваться!

«Кризис среднего возраста» в 25 лет

«Мы выросли на мифах о стабильной работе, карьере, успехе… вот почему мы всегда чувствуем себя бедными и неполноценными.Мы убегаем, потому что они не дали нам подходящего оружия для отпора, и когда мы узнаем что любимая нами домашняя команда не имеет поддержки, что наш "друг" банк вспоминает о нас только тогда, когда мы разоряемся, что дело нашей жизни берет все ... мы чувствуем себя побежденными! Мы должны были быть в порядке с имея достаточно - с достижением наших целей, удовлетворяя наши амбиции - не встречаться с транснациональными корпорациями в залах заседаний.Мы должны научиться снова сжимать кулаки, как новорожденные, и держать крепко к нашей жизни ».

Финальная сцена фильма « Ной è la Giulia » (« Мы - Джулия ») думала уже много лет. На данный момент я слышал эти слова, я полностью осознавал, что они захватили то, что Я давно чувствовал, и не мог назвать это имя: чувство необъяснимой неуверенности в сочетании с желанием сделать Это.

У всех нас есть мечты, особенно в детстве, но когда вы внезапно становитесь взрослый понимаешь, что это не так просто, как казалось, и начинаешь смириться с неопределенностью. Я обнаружил, что чувство, которое у меня было, было разновидность «кризиса четверти жизни» (КЖК) - разновидность кризиса раннего среднего возраста. я узнали, что у этого явления есть название, и что многие исследования было сделано по этому поводу. И именно такие исследования показывают, что большинство молодых людей, родившихся в период с 1986 по 1996 год, страдают тревожным и депрессивное состояние в течение периода времени от 25 до 35 лет. годы.

Многие относятся к этому кризису как к особой реальности современной жизни. Мир. Отчасти это правда, особенно если подумать о многих проблемах. стоящие перед нами сегодня: подвижность отношений, скорость технологий, экономический кризис и неопределенность на рынке труда. Несомненно социально-экономическая среда влияет и усугубляет эту ситуацию недомогание, но на самом деле «кризис четверти жизни» - критический момент, который люди в возрасте от 25 до 35 лет испытывают при выходе из "зоны безопасности" и начать идти незнакомыми путями.

В 24/25 лет (в большинстве стран) университет заканчивает и выпускники должны начать свой первый профессиональный опыт, в то же время принятие «решений взрослых», заставляющих их задуматься над выбором, сделанным этот момент. Это годы, в которые человек открывает себя, его возможности, мир вокруг него, и покоряет его взрослую идентичность, оценивая свое настоящее и проецируя себя в будущее, на которые нет ответа.

Почему это происходит?

Мы живем в эпоху, когда «измениться» очень просто: нет расстояния или препятствия - все быстро. Это простота доступа, которая представляет собой возможность, на самом деле может быть одним из триггеров это состояние тревоги. Именно потому, что все так легко изменчив, у вас больше нет чего-то фиксированного, за что цепляться, за что держаться и немного подышите спокойно.Очищая голову и пытаясь встать становится трудно, особенно если вы плывете по морю мыслей, где все находятся в безумном поиске лучшего способа вернуться на плаву и не утонуть.

В возрасте 25 лет вы теряете беззаботный дух, типичный для подросткового возраста , и вы вступаете во взрослую жизнь с множеством вопросов, на которые до самого дня раньше вы думали, что получили ответ. Эта ситуация тревоги и неуверенность в завтрашнем дне в сочетании с высокими ожиданиями семья и общество, бросает молодых людей в штопор, превращая этот страх в новую патологию, Кризис четверти жизни , характеризуется беспокойством по поводу производительности (профессиональная), чувством удушья (будь то работа или брак) и, в самых серьезных случаях, депрессия.

Как выйти из этого кризиса?

Сегодняшний мир подталкивает всех к быстрой ходьбе, признанию и адаптации их индивидуальность: нужно знать английский, иметь ученую степень, степень бакалавра степень и степень магистра; у вас должен быть хотя бы один опыт за границу ... тогда вы должны заплатить взносы, войти в мир работы и Опять же, возьмите ипотеку, купите дом, создайте семью, может быть, получите ребенок... и все это до 30 лет!


Что нужно понимать, так это то, что каждый имеет право замедляться, останавливаться и дышать.

Не существует победного рецепта или однозначного ответа, подходящего для всех, который помогает справиться с этим состоянием тревоги. Конечно, если это приведет к состоянию депрессия, хорошо обратиться за помощью и получить поддержку экспертов. В любом случае, нельзя забывать, что созревание личности обязательно проходит через моменты неуверенности и риска - малых или больших страданий.Есть очень мудрая итальянская поговорка: не всякое зло причиняет вред. Подготовка к свободе приходит в новых формах, в любом возрасте и всегда. требует усилий.

Молодые люди должны делать выбор самостоятельно, исходя из собственных идей и следуя своей воле, с осознанием того, что ничто не является непоправимым решили, и что никогда не поздно внести изменения. Нам просто нужно «Мы должны научиться снова сжимать кулаки, как новорожденные, и держать крепко к нашей жизни.”

Просмотров: 516

Что это такое и как с этим обращаться - Zippia

Вы, наверное, слышали термин «кризис среднего возраста» и все связанные с ним эмоциональные страдания. Однако вам далеко до середины сорока. Может быть, тогда вы не понимаете, почему над вашей головой нависло зловещее облако и столько вопросов без ответов - даже если вам всего лишь за двадцать!

К сожалению, кризисы четверти жизни слишком распространены, так как многие молодые люди не могут задаваться вопросом о направлении своей карьеры, отношениях и общей цели жизни.

Сделайте глубокий вдох.

Это нормальные вопросы, и вы не одиноки в своем стремлении. Люди вокруг вас также принимают важные вопросы и принимают решения, которые меняют жизнь. Эти вещи ошеломляют и неизбежны. Даже в этом случае вы не должны поддаваться замешательству и страху.

Из этой статьи вы узнаете о природе кризиса четверти жизни и о том, как можно положительно и продуктивно справиться со своими экзистенциальными потрясениями.Помните, что ваши чувства абсолютно верны, и вы не должны игнорировать их, поскольку они помогут вам обрести ясность в своем будущем.

Что такое кризис четверти жизни?

Подобно кризису среднего возраста, кризис четверти жизни - это период неуверенности, вопросов и интенсивного самоанализа в период между 20 и 30 годами. Часто люди испытывают эту неуверенность, потому что чувствуют себя пойманными, лишенными вдохновения и разочарованными.

Немецкий психолог Эрик Эриксон предположил, что в этот момент жизни человека существует кризис.Он предложил четверть жизненного кризиса, связанного с «близостью против изоляции». Проще говоря, это время в вашей жизни, когда вы входите в «реальный мир» и выходите из защитного пузыря своего семейного дома или кампуса колледжа.

В этот момент люди обычно стремятся к интенсивным отношениям с другими и чувствуют себя одинокими и сбитыми с толку, когда эти отношения не могут материализоваться. Также часто возникает ощущение, что старых отношений не хватает по мере того, как личности меняются и отдаляются друг от друга.

Выбор карьеры также является серьезным стрессовым фактором, который приводит к кризису четверти жизни.

Например, вам может казаться, что вы застряли в тупиковой работе, пока ваши друзья продвигаются по карьерной лестнице. С другой стороны, возможно, все ваши друзья женятся и заводят детей, а вы пытаетесь найти «единственного». Возможно, вы просто не знаете, куда идете в жизни, и вас беспокоит текущая траектория.

Что приводит к кризису четверти жизни?

Некоторые общие факторы стресса, которые могут привести к кризису четверти жизни, включают:

  • Чрезмерный поиск работы, собеседования или планирование карьеры

  • Первые попытки жить одному

  • Налаживание новых серьезных отношений

  • Принятие долгосрочных личных или профессиональных решений

  • Страх серьезных жизненных перемен или отсутствия

Часто эти проблемы приводят к тому, что кризис четверти жизни поднимается на поверхность, а затем проявляется в несколько фаз:

Во-первых, вы можете чувствовать себя пойманным в ловушку каких-либо обязательств, будь то в личной или профессиональной жизни.Теперь вы должны платить за квартиру, или вы обязаны продолжать работать на своей нынешней работе, или находитесь в ловушке каких-то «взрослых» отношений. Эти чувства долга и ответственности могут быть неприятными и подавляющими, особенно если вы впервые испытываете их.

Затем вы можете испытать чувство длительного одиночества из-за разлуки с прошлыми романтическими партнерами, работой или социальными группами. Может быть, вы просто переехали на новое место и чувствуете себя совершенно одиноким.

Затем, в этот период изоляции, вам придется задуматься о том, где вы находитесь в жизни, и пересмотреть свои планы.Часто это самое трудное время для переживания кризиса четверти жизни, но это необходимо для ясности. Возможно, вам нужно изменить свои планы и изучить новые занятия, социальные группы или возможности карьерного роста.

Очевидно, эти фазы могут быть неприятными и подавляющими. Одна из серьезных проблем кризисов четверти жизни заключается в том, что люди, которые их переживают, часто чувствуют, что у них нет причин для борьбы. Люди укоренились в своем сознании, что эти годы должны быть веселыми и относительно безболезненными.Следовательно, если вы испытываете эти чувства, вы можете попытаться отмахнуться от них - в ущерб себе.

Вместо этого мы все должны признать, что кризис четверти жизни очень реален и затрагивает молодых людей из всех слоев общества. Имея это в виду, мы можем найти положительные способы решения этой проблемы.

Признаки квартального кризиса

Виды стрессоров, о которых мы упоминали выше, не так уж и редки - они являются одними из наиболее распространенных явлений среди людей в 21 веке.Не все проходят через настоящий «кризис», но есть некоторые явные признаки того, что что-то происходит:

  • Чувство бесцельности. Чувство, которое испытывают многие взрослые начального уровня, - это чувство абсолютной неуверенности в том, куда идти, что делать или с кем быть. Это может быть интересно для некоторых людей, которым нравится, что все это неизвестно, и которые с нетерпением ждут возможности разобраться в этом.

    Но некоторых вызывает беспокойство мысль о том, что то, что вы делаете сейчас, не ведет к какой-то более грандиозной цели.

  • Завидовать своим сверстникам. Когда мы ищем работу, некоторым друзьям может показаться, что в определенных областях они преуспевают больше, чем вы. Может быть, ваш друг, которого вы всегда считали болваном, теперь управляет собственным стартапом, или кажется, что все ваши друзья женятся и / или заводят детей.

    FOMO - важная часть опыта 21-го века, потому что мы видим (пусть и неточно) жизни большего числа людей, чем когда-либо, с помощью социальных сетей. Важно понимать, что не существует установленного графика для того, чтобы «разобраться», и попытки стремиться к определенным жизненным вехам - не обязательно лучший способ принести мир в вашу жизнь.

  • Чувствую себя немотивированным. Откладывать важные решения, прикладывать минимум усилий к работе или отношениям и просто вообще терять дух на всю жизнь - все это признаки кризиса на четверть жизни. Есть парадоксальное желание, чтобы ему доверяли, когда он взрослый, и в то же время тоска по тому времени, когда у вас не было так много обязанностей.

  • Чувство одиночества. В старших классах и в колледже царит настоящее чувство товарищества, даже если все обстоит очень ужасно.Затем вы заканчиваете учебу и отделяетесь от всех тех сверстников, с которыми вы строили прочные отношения на протяжении многих лет, и попадаете в рабочий мир с поверхностным разговором, и вам приходится начинать с нуля, выстраивая новые дружеские отношения (см. Вышеупомянутый пункт об отсутствии мотивации).

    Это важная причина, по которой поддержание связи и наличие связей в вашем сообществе являются важными препятствиями на пути к тому, чтобы вас одолел жизненный кризис.

Как справиться с кризисом четверти жизни

Даже если решение вашего кризиса четверти жизни может показаться непреодолимым, есть способы перейти на другую сторону и восстановить позитив.Вот лучшие способы пройти через это:

  1. Напомните себе, что это нормально. Как уже упоминалось ранее, кризис четверти жизни - вполне нормальное, даже если и печальное явление. Помня об этом, напомните себе, что ваша борьба совершенно нормальна. С вами все в порядке, и ваши чувства верны. Осознав это, вы сможете найти способы справиться с кризисом четверти жизни.

  2. Дайте себе время подумать. Кризис четверти жизни невозможно решить, если вы даже не знаете, что вас беспокоит. Независимо от того, сколько часов вы работаете или сколько уроков посещаете, очень важно, чтобы вы дали себе возможность заняться тем, что вас беспокоит.

    Работа весь день, а затем возвращение домой, чтобы поиграть в видеоигры или устроить вечеринку, пока вы не ложитесь спать, никогда не поможет вам избавиться от растущего чувства страха и неудовлетворенности своей жизнью. Вместо этого дайте себе время и место подумать обо всем, что вас беспокоит.

    Помните, что создание списков, финансовых планов, календарей и других важных напоминаний может внести некоторую ясность. Даже если вы не зайдете так далеко, просто дайте себе время подумать о том, что вас беспокоит, вы можете пройти долгий путь.

  3. Найдите способы облегчить свое одиночество. Люди - существа социальные, и когда мы чувствуем себя отделенными от наших друзей и семьи, мы склонны бороться. Иногда эта борьба может даже привести к дальнейшей изоляции.Учитывая это, вы можете найти утешение и ценные советы от людей, которые вас понимают.

    Ищите людей, с которыми вы можете быть искренними, и наоборот. Второй голос - помимо голоса в вашей голове - может помочь вам по-новому взглянуть на вашу текущую ситуацию, отношения и будущие цели. Помните, нет ничего плохого в поиске консультантов по вопросам карьеры или терапевтов.

  4. Сообщайте свои мысли и цели. Независимо от того, есть у вас серьезные отношения или нет, очень важно общаться с близкими вам людьми.Например, если у вас есть романтический партнер и вы знаете, что хотите жениться или завести детей, вы никогда не узнаете, разделяют ли они одни и те же цели, если вы не поговорите с ними о своих целях.

    Та же логика применима к отношениям на рабочем месте, поскольку отсутствие общения может привести к неудовлетворительным, тупиковым отношениям, которые усугубят ваше ощущение кризиса. Вместо этого ставьте свои цели и границы во главу угла всех ваших отношений.

  5. Не позволяйте вашей степени или должности определять вас. Часто люди в возрасте от двадцати до тридцати лет чувствуют себя потерянными, потому что чувствуют себя пойманными в ловушку своей текущей ситуации. Если вы поступили в колледж для получения определенной степени или много лет занимали одну и ту же должность, легко почувствовать, что вы навсегда застрянете в определенной роли.

    Например, возможно, вы получили диплом медсестры, но теперь решили, что работа медсестрой только истощает вашу энергию и не приносит вам никакой радости. Легко почувствовать себя обязанным этой работе, потому что вы, вероятно, потратили много времени и энергии на получение этой степени.

    Однако не следует игнорировать чувство неудовлетворенности. Вместо этого вы должны знать, что ваша степень или текущая карьера не должны определять вас. Вам не нужно работать на ненавистной работе только потому, что вы вложили в нее деньги. Позвольте себе свободу взглянуть на другие варианты карьеры и переосмыслить себя.

  6. Не бойтесь перемен. По своей природе неуверенность в изменениях может привести к излишку страха и беспокойства. Даже если вы чувствуете себя застрявшим в текущей ситуации, вы можете беспокоиться, что любая альтернатива будет только хуже.Однако перемены - это важнейший способ улучшить нашу жизнь, и часто это может быть именно то, что нам нужно.

    Например, если вы когда-либо жили со своими родителями, вы знаете, что легко почувствовать себя в ловушке и несчастным из-за своей жизненной ситуации. Однако вы можете беспокоиться о том, что, если бы вам пришлось жить самостоятельно, вам пришлось бы бороться с арендной платой или нужно было выбирать новую поездку на работу. Хотя поначалу эти изменения могут показаться тревожными и даже пугающими, есть вероятность, что вы почувствуете себя лучше, если у вас будет больше свободы.

    В случае сомнений, если вы несчастны и у вас есть ресурсы, чтобы изменить свою жизнь, вам следует пойти на это изменение.

  7. Будьте решительны. Как только вы поймете, что вам могут потребоваться перемены в своей жизни, очень важно найти в себе силы для принятия решительных решений. Если вы всегда будете метаться между фразами «ну, я знаю, что я должен сделать это, но я не знаю», вы никогда не примете критических решений, необходимых для того, чтобы продвинуть свою жизнь в позитивном направлении.

    Сделайте глубокий вдох и подумайте над своими вариантами. Затем, когда вы найдете наиболее благоприятное решение проблемы, будьте готовы принять некоторые решения. Даже если это вызывает беспокойство в данный момент, решение сослужит вам хорошую службу в будущем.

Последние мысли

Даже если переживание кризиса четверти жизни может вас ошеломить, эти советы помогут вам пережить самые трудные и одинокие моменты. Помните, что просто немного позитива может иметь большое значение.

Так что сделайте глубокий вдох и знайте, что вы преодолеете кризис четверти жизни - шаг за шагом.

Никогда не упускайте возможность, которая подходит именно вам.
Начать

25 признаков кризиса четверти жизни

25 признаков кризиса четверти жизни

Хотите знать, переживаете ли вы жизненный кризис на четверть?

Ознакомьтесь с этим веселым и слишком правдивым списком ниже, чтобы увидеть, насколько на самом деле «кризис четверти жизни» является вашим жизненным кризисом.

25 признаков того, что вы переживаете кризис на четверть века

1. Вы смотрите на своего кота утром, когда собираетесь на работу, и говорите: « Гоша, как бы мне хотелось, чтобы у меня была твоя жизнь ».

2. «Собираюсь ли я когда-нибудь снова почувствовать себя собой?» Вы что-то спрашиваете. Каждый день.

3. Включается песня Бон Айвера или Джона Майера, и ты начинаешь плакать. В одиночестве или в кругу друзей. Или посреди кофейни, когда незнакомцы медленно уводят своих детей.

4. «Когда жизнь станет такой, какой она должна быть?» Вы что-то спрашиваете. Каждый день.

5. Вы читаете эту статью прямо сейчас, потому что вы погуглили : «Кризис четвертичной жизни?»

6. Визуализация себя через 15 лет, когда вы выполняете работу начальника, заставляет вас немного рвать во рту.

7. Вы снова спорите с мамой о том, чтобы убрать в ванной и приехать домой в разумное время.( он же , вы спите в своей старой спальне)

8. Ваши ежемесячные расходы, превышающие ваш доход, становятся для вас серьезной проблемой.

9. Чувства кризиса жизни на четверти останавливают вас в течение дня, когда вы спрашиваете: «В жизни есть нечто большее, чем это?»

10. За последние четыре года вы переезжали шесть раз.

B. За последние четыре года у вас было шесть рабочих мест.

С.У тебя было шесть парней за последние четыре года.

D. У вас было шесть подруг за последние четыре года.

E. У вас не было парней / подруг за последние шесть лет, и вы боитесь, что ваш парень или девушка сломались.

11. Вы бы заплатили большую сумму за момент ясности.

12. Вы чувствуете, что вас раздавило либо беспокойство, либо безработица, либо просто сумасшедшие долги за колледж - вы знаете, как и большинство миллениалов в наши дни.

13. Ваша временная работа неполный рабочий день в Starbucks длилась три пять с половиной лет.

Найдите помощь в кризисной ситуации в квартальной жизни с новейшей книгой Пола Ангона 25 лжи Двадцатилетним людям нужно перестать верить. Найдите книгу здесь.

« Я прочитал эту книгу в разгар кризиса моей квартальной жизни, и она очень помогла!» - Мари, Amazon Рецензия на книги Поля Ангона

14. Вы упиваетесь покупкой торговых марок, чтобы попытаться скрыть, что вы разорены.

15. Церковь одновременно отталкивает и принуждает вас. Сегодня вы просите Бога о помощи, а на следующий день кричите на него. Ваша вера - это американские горки, и вы почти уверены, что ваш ремень безопасности вот-вот расстегнется.

16. Вы так ясно видите две дороги перед собой. Жизнь в комфорте и жизнь в риске. И вы не уверены, что у вас правильная машина или как поехать на ней.

17. Вы так много занимаетесь Интернетом на работе каждый день, что буквально попадаете в точку, когда не знаете, что еще искать.

18. Вы смеялись и плакали, когда впервые прочитали 21 секрет для своих 20-летних.

19. Составление бюджета совершенно изнурительно.

Даже думать о налогах. Изнуряющий.

Покупка продуктов. Изнуряющий.

Мытье посуды. Готовить обед.Ищу работу. Перезвонил маме. Перезвонил своему лучшему другу. Взять трубку вообще. ДЕБИЛИ-ФРИК-ТАТИР.

Итак, вы смотрите четыре сезона подряд _________, пока Facebook преследует бывших и врагов.

20. Фраза, которую вы больше всего боитесь услышать на работе, звучит так: « Поздравляю, вы получаете повышение по службе », потому что вас все глубже толкают на работу, которую вы презираете.

Чувствуете, что переживаете кризис четверти жизни? Возьми надежду.Неудача не портит вашу историю. Неудача поможет тебе написать это ». -

101 вопрос, который вам нужно задать в двадцать лет

21. Вы мечтаете вернуться и ударить свой Smug-College-Self , который был так уверен, что знает все ответы.

22. Вам кажется, что каждый раз, когда вы подружка невесты или жених, ангел теряет крылья.

23. Вы ищете наставника для ответов на одну неделю и избегаете их, как 8 оценщик с плохим BO на следующей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *