Разрыв с мужем как пережить: ≋ Как пережить развод с мужем ᐈ рекомендации психолога

Содержание

≋ Как пережить развод с мужем ᐈ рекомендации психолога

Не можете себе представить, как женщине пережить развод с мужем? Как жить после расставания с любимым человеком? Вы можете быть одной из тех, кто решает: «Уйти или остаться?». Вас могут посещать мысли: «Я чувствую, что действительно хочу развестись с мужем и закончить этот фарс под названием брак. Но я не знаю, правильное ли это решение. В некоторые дни я чувствую, что уверена в этом, в другие – уверенность куда-то исчезает».

«Похоже, какая-то часть меня все еще любит его. Может, не нужно с этим спешить? Забавно, а я ведь я уже третий год думаю об этом. Я и не думала о разводе, если бы он только изменил свое поведение». 

Безусловно, вы можете быть той, кто только что узнал о желании своего супруга развестись: «Развод? Откуда это взялось? Мы ведь только две недели назад обсуждали возможность провести отпуск в горах. Я и понятия не имела, что у нас есть настолько серьезные проблемы. Я в шоке… Может, это мне снится и, когда я проснусь, все будет как прежде?»

.

Независимо от вашей роли в принятии этого решения, вам будет  полезно узнать о том, как пережить расставание с мужем, если этот шаг неизбежен и понадобится ли помощь психолога. А может, вы слишком спешите? Может быть, еще не все потеряно и можно сохранить брак? Давайте рассмотрим ситуацию под разными углами.

Теория о готовности к разводу

Большинство книг и статей о разводах основаны на том, что оба супруга хотят развода и готовы к этому. На самом же деле, когда начинается бракоразводный процесс, один из них (а иногда и оба) не готов к этому.

Если у человека появились мысли вроде: «Я одинок/одинока в браке» или «Мои чувства уже ничего не значат для него», – это еще не является индикатором окончания брака. 

Если пара готова и принимает решение совместно, это помогает устранить большинство эмоциональных и финансовых проблем, возникающих при разводе.

Причина, по которой так мало внимания уделяется готовности к разводу, состоит в одном из главных заблуждений. Звучит оно так:

«чем раньше закончится эта стрессовая ситуация, тем лучше».

Объяснить это можно довольно просто. Когда человеку плохо, что ему хочется? Конечно же, чтобы это быстрее закончилось. Никто же не хочет страдать. И это применяется как к женщинам, так и к мужчинам. Именно поэтому люди часто принимают поспешные решение, последствия которых становятся неизбежными. Чашки побиты! И даже если их склеить, но они никогда не будут новенькими. То же самое происходит во время периода, когда пара не знает, как правильно развестись.

К тому же, как пережить расставание с мужем , если еще остались чувства? Как решить этот вопрос окончательно?

После сотен часов консультаций, я выделил 3 основные дилеммы причин разводов. Звучат они так:

Три дилеммы разводов

  1. Я хочу развода, но не уверена в правильности этого решения. Это неизбежно повлияет на детей, привычный образ жизни и на материальное благосостояние. К тому же, я сомневаюсь, что знаю, как пережить расставание. Это решение очень серьезное. Нет никаких гарантий, что оно верное. Лучше всего принимать его с холодным сердцем и трезвой головой.
  1. Я не хочу разводиться. Этого хочет мой супруг. Я не знаю, как перенести развод с мужем! Вы можете позиционировать себя в роли жертвы сложившихся обстоятельств и не признавать очевидного. Из-за этого появляется сильное эмоциональное опустошение, а жизнь меняется прямо на глазах, и вы ничего не можете с этим поделать.

Чтобы решить эту проблему, нужно спросить себя, а не цепляетесь ли вы за привычный образ жизни, за отношения, основанные на иллюзиях?

  1. Я хочу развестись, потому что наш брак – это лишь формальность, он не работает должным образом. Подобная точка зрения означает, что вы обвиняете во всех неприятностях своего супруга, а он скорее всего вас. Поймите одну простую вещь в проблемах пары ВСЕГДА виноваты оба партнера. Если не выяснить настоящую причину сейчас и не признать, что каждый виноват, то дальнейшие шаги будут наполнены горечью проблем, скандалов и лишних ссор. Общим элементом этих трех дилемм является страх.

В первом случае – страх совершить ошибку.

Во втором – страх признать наличие в отношениях проблем и необходимость пережить расставание с любимым.

В третьем – страх принять часть ответственности за возникшие проблемы.

Развод должен быть обоюдным и взвешенным решением. И в этом помогут ответы, данные на следующие 8 простых вопросов. 

Восемь важных вопросов

  1. Есть ли у Вас еще чувства к мужу? 

Многие, кто хочет развестись, на самом деле продолжают испытывать чувства к партнеру. Решение о разводе принимается в силу того, что один из партнеров хочет быть лидером отношений. Последствие мало близости.

Если это ваш случай, то лучше попытаться наладить отношения, а не стремиться получить развод.

Можно использовать опыт моей ученицы, которая не поддалась на эмоции, а подошла к проблеме комплексно и сохранила семью. А ведь могла ее потерять.

В противном случае все ваши мысли будут заняты тем, как пережить развод, особенно, если любишь мужа. Со временем может появиться чувство потери и пустоты, которое станет причиной сильного эмоционального опустошения. В итоге получится, что после развода станет еще хуже, чем было раньше. Задумайтесь

оно вам надо?

  1. Действительно ли Вы были в «супружестве»?

Чтобы быть в настоящем «супружестве», пара должна создать отношения, в которых они – единое целое, где есть «Мы», а не только «Я».

Многим, кто решил развестись, на самом деле нужен только повод. Ведь они никогда не были по-настоящему женаты. Просто проживали вместе, но при этом каждый жил для себя и не думал о своей второй половинке. Если так случилось у вас – можете смело подавать заявление на развод.

Но если у Вас было «Мы», подумайте о том, как оно появилось? Вспомните все то, что привело вас к соединению двух сердец. И дайте ответ на вопрос: «Действительно ли всего ЭТОГО уже нет? Сможете ли Вы пережить развод с любимым мужем?».
  1. Вы действительно хотите развода или угрожаете?

Тезис «Я подаю на развод!» часто звучит как аперитив перед основным обедом – решить конфликт. Вот только такое «блюдо» может иметь дурные последствия для двоих. Основные причины угроз таковы:

– получить власть и контролировать жизнь партнера;

– обратить внимание на то, что в семье есть проблема.

Если женщине часто использовать эту угрозу, как аргумент перед мужем, то она просто перестанет восприниматься. В итоге, это приведет к тому, что любые слова из ваших уст перестанут быть вескими для мужчины.

 

  1. Это искреннее желание, или импульс гнева?

Быть готовой к разводу – значит иметь очень веские аргументы, которые не появляются из воздуха. Развод дает возможность «отпустить, простить и забыть». Люди, разводящиеся в порыве гнева, продолжают злиться на своего бывшего партнера и после развода. Не день и не полгода.

Это значит, что у них все еще остаются взаимные чувства, приправленные перчинкой негатива. Именно в такой ситуации однажды оказалась одна из моих учениц. Они с мужем тогда не смогли разойтись мирно и на долгие годы в их сердцах так и осталась обида друг на друга.

Теперь она, конечно же, понимает, что была не совсем права…

  1. Почему вы хотите развода?

Если кроме самого развода есть еще что-то, это говорит о том, что вы не готовы. Например, это может быть надежда на то, что муж изменится в лучшую сторону, не будет знать, как пережить расставание и попытается вернуться, когда поймет, какое сокровище он потерял.

Это ошибка. Развод не инструмент манипуляции. Он должен быть формальной вещью нужной, чтобы два человека, которым не место рядом друг с другом, двигались дальше.

Еще лучше разобраться в себе помогут статьи:

  1. Решен ли конфликт внутри себя?

Каждый, кто проходит через развод имеет в своем подсознании определенный внутренний конфликт. Можно испытывать чувство вины, обмана, обиды. И кажется правильно развестись с мужем, ведь это сразу освободит от негатива.

Но конфликт никуда не денется. С ним нужно разобраться еще на этапе «До», а не «После». С ним не все могут справиться самостоятельно, потому можно даже обратиться за советом и помощью к психологу.

  1. А как справиться с последствиями? 

Развод может приводить к разочарованию в себе и в жизни, потери мечты о «счастливой семье», одиночеству, в конце концов. Вы готовы к этому? Уверенны, что сможете пережить это, не потеряв себя в океане эмоций и печали? Знаете, кому позвонить, чтобы получить поддержку, когда муж уходит, или есть родственники способные помочь пережить развод? 

 

Вы не готовы к разводу, если:

  • Не хотите менять свою жизнь и иметь проблемы с деньгами;
  • Не готовы отвечать на детские вопросы: «Мама, а когда папа придет?»; 
  • Вы боитесь того, что не сможете пережить расставание;
  • Не можете отпустить своего мужчину.

8. Сможете держать всю свою жизнь в хрупких руках? 

Это означает, что придется в жизни делать все самой. Для начала, первое время нужно будет самой заполнять и оплачивать квитанции ЖКХ, водить детей в школу или детский сад, выгуливать собаку, покупать продукты, зарабатывать на жизнь. И, само собой, эмоциональное давление — еще тяжелее бывшего мужа забыть, если есть общий ребенок.

Все это придется делать самой. Ну, максимум при малой толике помощи мамы. Да, на Вас упадет тонна неожиданных проблем, о которых могли забыть за годы совместной жизни.

Я решилась. Что дальше?

Если вы готовы и уверенны, что сможете легко пережить развод с мужем, действуйте! С бывшим мужем стоит остаться в отношениях, где есть уважение и, где сразу можно договориться обо всех нюансах. Ответьте, как вы поступите?

  • Будете защищать только себя или будете уважать мужа?
  • Хорошо должно быть только вам, или для мужа тоже?
  • Заберете все себе, или поделите по совести?
  • Постоянно будете ходить в суд как на работу, или решите все за несколько часов?

Как итог, я хотел бы сказать вам следующее:

1. Принимать решение подать на развод или решить проблемы в семье миром  это только Ваше решение.

2. Если вы чувствуете, что внутренний сумбур не дает сделать правильный шаг, то обратитесь за помощью к специалисту, а не к соседке, которая 3 раза разводилась. Поверьте, она не принесет облегчения, а только добавит проблем.

3. Если Вы уже ответили на 8 вопросов и сказали твердое «ДА» — не медлите. Выбор сделан. Не оттягивайте исполнение решения — будет хуже только вам.

4. Поймите, что восстановление после развода неизбежно. Не верьте в то, что «разведенка» никому не нужна. Это придумано не разобравшимися в себе женщинами для самих себя, а не для вас.

Придет время, чтобы открыть двери для новых отношений с достойным мужчиной!

Благодарю за проявленное терпение и доверие! Надеюсь, это поможет понять, как пережить развод с мужем, если это действительно неизбежно! Я с радостью отвечу на волнующие вас вопросы в комментариях.

Читай топовые материалы моего блога:

Как манипулировать мужчиной?

Психология отношений с женатым мужчиной

Какие женщины нравятся мужчинам?

9 вопросов, которые поднимают отношения женщины и мужчины на новый уровень

Психология отношений в паре: 4 признака осознанных чувств

Как привлечь мужчину в свою жизнь?

5 удивительных качеств, которые делают женщину неотразимой

7 вещей, которые женщина может делать ртом

Как завоевать мужчину за 90 дней?

Как думает мужчина, когда встречает “свою единственную”?

Как правильно просить мужчину?

Как вести себя с мужчиной в постели. 5 основных правил?

Как влюбить в себя в мужчину?

Как доставить удовольствие мужчине?

10 смс, которые дают понять, что ты нравишься мужчинам

5 золотых истин, как понять мужчину

16 бесценных примеров, как делать комплименты мужчине

19  приятных смс любимому мужчине

11 утверждений влюбленного мужчины или как понять, что мужчина влюблен

Как соблазнить мужчину? 4 способа, которые тебя удивят

Как пережить развод с мужем

Как пережить развод с мужем – проблема с которой сталкиваются практически все женщины после расставания с супругом. И неважно, кто был инициатором развода, для жены, которая осталась одна, да еще и с детьми, как это часто бывает, разрыв – это трагедия. И даже если расторжения брака было единственным правильным решением, то принять это там «внутри» ой как непросто.

Конечно, за каждым разводом стоит не просто сам факт расставания, а семейная драма, иногда часто с эффектом неожиданности. А это ведь еще больнее и еще сложнее. Да, вопрос, как пережить развод с мужем не решается за один день. Ведь, чтобы двигаться дальше, нужно не только осознать все случившееся и принять это как «невозвратное», но и отпустить. Без этого счастливая жизнь в будущем просто невозможна.

«Да уж, легко говорить тем, кто не был в разводе», — подумают сейчас многие из вас. И будете абсолютно правы. Но, скажу вам, что в этой «лодке» я и сама побывала, поэтому о том, как пережить развод с мужем знаю если не все, то многое. В этой статье вы, увы, не найдете пошаговой инструкции к действиям, ведь в каждом отельном случае имеются свои нюансы. Тем не менее с общими рекомендациями, исходя из личного опыта, я таки осмелюсь с вами поделиться.

Как пережить развод с мужем – стадии горевания

Анализируя сейчас свой «послеразводный» период в жизни, могу сказать, что чем-то он схож с переживаниями, которые мы все испытываем после потери близкого человека. Ведь по сути, развод – это тоже в каком-то смысле смерть: смерть любви, семьи, отношений, планов и т. д. Поэтому, чтобы пережить развод и вернуться к полноценной жизни, женщине приходиться проходить такие стадии как:

  • Шок или отрицание – когда женщина не верит в то, что произошло, не хочет это понять и принять;
  • Гнев или злость — когда женщина начинает винить во всем происшедшем мужчину или даже себя. И такие приступы злости, агрессии могут быть не только по отношению к бывшему мужу и к себе, но и к окружающим;
  • Торг – когда в голове у женщины время от времени загорается лучик надежды: «а может все наладится, а вдруг есть шанс все вернуть на «круги своя». Женщина как бы торгуется сама с собой: я подожду немного, а он все осознает, изменится и вернется. Увы, такие мысли не должны задерживаться в вашей голове, ведь это не больше чем иллюзия, и ничего общего с реальностью они не имеют;
  • Депрессия – когда у женщины не осталось ничего – ни иллюзий, ни гнева, ни даже сил на какие-то «торги». Да, депрессия она такая: внутри нет ничего кроме океана душевной боли.

Не пройдя все эти этапы, добраться до последней, самой главной стадии – принятия развода как факта, который состоялся, – невозможно. Поэтому, для того чтобы поскорее пережить развод и вернуться к нормальной здоровой жизни, важно не то как уйти от всех этих стадий, а то, чтобы они прошли в максимально сжатые сроки. А для этого, если разобраться, потребуется не так уж и много…

Как пережить развод с мужем – советы психологов

Да, время лечит все раны, но не всегда так быстро, как бы нам того хотелось. Мой развод с мужем естественно отразился на мне не лучшим образом. Одно время, мне казалось, что чем больше я буду об этом говорить с близкими, друзьями, тем быстрее все пройдет. Увы, нет. Поплакаться «в жилетку» подруге или маме можно один раз, и не больше. Ведь, от постоянных разговоров о том, «какой он негодяй, а я хорошая», легче не станет.

В один момент, ко мне пришло осознание того, что я ведь не одна, у меня еще есть дочка, которой нужна счастливая, радостная мама. И я решила, что если не ради себя, то ради своего ребенка, я должна что-то менять. Здесь, как раз, без психологической терапии, увы, не обошлось. К психологам с вопросом, как пережить развод с мужем я конечно же я не побежала (не настолько все критично было), но некоторые их советы из Интернета взяла себе на «вооружение»:

  1. Дать возможность эмоциям выплеснуть «наружу». Это то, о чем я говорила вначале. Да поговорить с кем-то из близких о расставании можно и нужно. Держать негативные эмоции в себе опасно. Ведь рано или поздно они выплеснут с такой силой, что депрессия и неврозы вам будет обеспечены. Но нельзя превращать это в ежедневный ритуал. Ведь ваша жизнь не может состоять из бесконечных, лишенных смысла разговоров о прошлом. Нужно смотреть в будущее и идти вперед.
  2. Вернуться к домашней рутине. Возможно, звучит это не очень обнадеживающее, но психологи твердят противоположное. Вся человеческая жизнь состоит из стереотипных циклов: проснуться, покушать, пойти на работу, отвести детей в сад/школу, организовать досуг на выходных и т. д. Женщине, переживающей расставание, важно не только восстановить все эти циклы, но и заполнить «пробелы», которые появились после развода. Ведь что-то вы раньше делали вместе с мужем, но теперь это нужно наполнить новым содержанием. К примеру, ходите в магазин за покупками с детьми, в кино – с коллегами или друзьями, приглашайте подруг в гости и т.д.
  3. Найти в расставании позитивные моменты. Казалось бы, что может быть хорошего в том, что семья распалась? Ничего. Но, чтобы пережить развод, нужно попытаться посмотреть на ситуацию с противоположной стороны. Возможно в браке, вы были в чем-то ограничены: не было времени на любимое хобби, увлечение, на встречи с подругами, муж не любил путешествовать или ходить в театр, который вы обожаете. Теперь все в ваших руках. Не лежите комочком под одеялом, а покупайте билеты, звоните друзьям и наслаждайтесь тем, что было так долго для вас «недоступным». Поверьте, ваш обновленный мир «без табу» из прошлого, заиграет новыми красками, наполниться новыми возможностями и смыслами.

Кроме того, психологи рекомендуют проводить минимум времени в одиночестве, особенно в домашних стенах, где многое напоминает о бывшем. Я сразу же решила для себя, что если не ремонт, то преобразить дом, в частности спальню, нужно обязательно.

Как пережить развод с мужем – избавляемся от «прошлого»

Оказалось, что в «послеразводный» период больше всего на меня «давили» стены собственного дома. Вон там в рамке фотография с отдыха на море, а там в детской книжная полка, которую бывший смастерил… Все эти «напоминалки» я решила убрать подальше. Ведь, эффект от проведенного вечера в компании подруг после возвращения домой сразу сходил «на нет». И «лечебная терапия»под названием «Как пережить развод с мужем»становилась попросту бесполезной.

Начала я с малого: общие фотографии спрятала подальше, полку заменила книжным шкафчиком, о котором дочь давно мечтала. Конечно же, все «из глаз долой» убрать не удалось, но главное, чтобы из виду пропали, хотя би на первое время, все счастливые и радостные напоминания о бывшем супруге. Все вещи были тщательно перебраны и отданы «владельцу». А сколько свободного места появилось в доме! Супружеское ложе, то есть кровать, я конечно же выбрасывать не стала. Достаточно было того, что я просто сделала перестановку в спальне и внесла новые акценты в декор дома. Терапия в виде смены обстановки жилья хорошо меня отвлекала от мыслей о прошлом. Я потихоньку строила будущее…

Как пережить развод с мужем – ошибки, которых следует избегать

Чтобы пережить развод с мужем максимально безболезненно, важно не только найти новое хобби, расширить круг общения, но и не допускать ошибок, которые зачастую «выражаются» в следующем:

  • Искать встречи в бывшим. Не важно под каким предлогом, но ни «случайной», ни преднамеренной встречи быть не должно, особенно в первые месяцы после развода. Мужа вы не вернете, а не самые приятные воспоминания опять накроют вас с головой. Когда мне приходилось видеться с бывшим супругом (правда, не по собственной воле), это обязательно откидывало меня в прошлое, и моя жизнь «здесь и сейчас» опять давала сбои. Я отчетливо понимала то, что ограничивать общения дочери с отцом недопустимо. Ребенок не должен страдать из-за развода. Ситуация складывалась не лучшим образом, ведь бывший супруг встречался с ребенком регулярно, а мне приходилось каждую неделю видеть лицо, которое я всячески пыталась стереть с памяти. Поэтому отводить дочку к родителям, чтобы ее отец виделся с ней не в моем присутствии, стало единственным правильным решением.
  • Искать замену бывшему. Иногда женщины бросаются в новые отношения, не успев еще полностью пережить развод с мужем. И не потому что они влюбились «по уши» или нашли того человека, который понимает их с полувзгляда. Зачастую, это лишь стремление женщины отомстить бывшему или же доказать, что она способна нравится другим мужчинам. Здесь появляется сразу два негативных момента: во-первых, женщина постоянно будет зациклена на прошлом (ведь цель у нее «насолить» бывшему), а во-вторых, ее новые отношения вряд ли закончатся счастливым браком в будущем. Нужны ли такие эксперименты? Однозначно, нет. Поэтому, с новыми отношениями лучше повременить.
  • Интересоваться жизнью бывшего. Это «табу»! Никакого сбора информации в социальных сетях (лучше на страничку бывшего вообще «не соваться»), никаких допросов общих знакомых «а что там бывший?», «а как он там?» и т.д. Такими действиями вы только будете «сыпать соль на рану», которая еще время от времени кровоточит.

Поверьте, все ваши оглядки «назад», даже если вы не преследуете цели вернуть мужчину, будут «выбивать» вас из колеи, но никак не помогут пережить развод. Поэтому важно, чтобы вы осознали то, что, когда закрывается одна дверь, обязательно откроется другая. А для этого, в большинстве случаев, нужно лишь немного подождать.

Как пережить развод с мужем – три правила из личного опыта

Безусловно, первых 2-3 месяца после расставания с мужем были для меня самыми тяжелыми. Но я нашла способы, как вернуть себе душевное равновесия и веру в будущее. А для этого мне понадобилось лишь проявить свой характер и внести несколько правил в повседневную жизнь:

  1. Нет одиночеству. Я старалась проводить минимум времени дома, наедине с самой собой. Встречи с друзьями, выходные с родителями и дочерью, составления планов на ближайшее будущее, походы в салоны и занятие спортом – все это отвлекало от мыслей о прошлом.
  2. Негатив «по расписанию». В решении вопроса, как пережить развод с мужем – избавления от негативных эмоций обязательное условие. Но, я для себя решила, что «страдать» я буду исключительно по определенным часам. Когда волна злости накрывала меня в «неположенное» время, я старалась сразу уходить из дома: в магазин за покупками, к подруге на кофе, с дочерью на прогулку и т.д. Такая тактика помогла мне побороть свою внутренний гнев после расставания с супругом за пару месяцев.
  3. Контракт на удовольствие. Это правило оказалось самым эффективным. А заключалось оно в составлении списка моих желаний – от самых смелых до самых примитивных, и их дальнейшего осуществления. В списке было все, о чем я мечтаю и что люблю: прыжок с парашютом, прогулка по вечернему городу, теплый чай с молоком, езда на велосипеде, расслабляющая ванна, чтение книг дочке перед сном… Каждый день я «исполняла»одно из своих желаний, что помогало мне вернуть гармонию в свою жизнь.

Теперь же, спустя годы после расставания с первым мужем, развод мне не кажется таким страшным, и уж точно не концом света. Главное, что я для себя вынесла из этого горького опыта так это то, что нельзя жить прошлым. В противном случае можно легко потерять все шансы на счастливое будущее. Единственное, что можно «оставить в памяти», так это ошибки, которые были допущены вами в предыдущем браке. И не для того, что терзать себя «а если бы я сделала так…а не так…», а, чтобы не повторять их в будущих отношениях.

Берегите своих близких и любите себя!

Как пережить развод с мужем || Семейная практика

Расторжение брака является мощным стресс-фактором. Каждый переживает его по-разному. Статистика показывает, что тяжелее реагирует на ситуацию женщина.

Какими бы не были причины развода, такая кардинальная перемена в судьбе тяжело отражается на психологическом самочувствии. Консультация психолога в Нижнем Новгороде поможет пережить тяжелый переходный период расставания с прошлым быстро и безболезненно.

Типичная ситуация

Светлана была замужем 10 счастливых лет. Всё изменилось в один момент, когда она узнала, что у мужа пятилетняя дочь, ровесница их сыну. Супруг не торопился завершать историю любовного треугольника. Инициатором выступила Светлана. Нашла в себе силы встретиться с соперницей, чтобы убедиться в подозрениях. Второй ошибки в жизни допускать не хотела.

Развод оказался долгим и болезненным, пришлось пережить несколько судебных заседаний. Двухкомнатную квартиру поделили на две однокомнатные. В одной стала жить Светлана с сыном, во вторую въехал муж с разлучницей и ребёнком.

Когда хлопоты с разводом и переездом завершились, Светлана с ужасом обнаружила, что желанного душевного спокойствия она так и не обрела. Усугубляли ситуацию периодические встречи с бывшим мужем, когда он забирал сына на прогулку. Мальчик с восторгом рассказывал о маленькой сестричке и красивой «тёте Марине». Светлана боролась с желанием прекратить эти воскресные встречи и плакала в подушку.

Какие психологические трудности человек преодолевает после развода?

Расторжение брака — нелёгкий и неприятный процесс для обеих сторон. Картину психологического состояния женщины можно поделить на несколько этапов:

  1. Обида и почти физическая боль от острого чувства безнадёжности, неотвратимости событий, жалости к себе, одиночества и гнева по отношению бывшему мужу. Это состояние длится 2-х недель до 2-х месяцев.
  2. Период приспособления к новой действительности. Созревают новые планы, уходит чувство обречённости. Женщина начинает обращать внимание на мужчин. Этот этап может продолжаться до полугода.
  3. Начинается выздоровление. Душевное состояние восстанавливается настолько, что появляется возможность трезво оценить ситуацию, сделать выводы. Женщина больше не винит себя и бывшего мужа. Может спокойно вести с ним диалог. Почти не вспоминает о прошлом. Такая психологическая трансформация может продолжаться от шести месяцев до одного года.
  4. Наступает стабилизация душевного равновесия. Всё становится на свои места. Прошлой боли женщина уже не испытывает. Вокруг неё образовался другой социум. Наработаны новые привычки. Она свободно обходится без бывшего мужа. Извлекла уроки из прошлого, знает, чего она ждёт от отношений мужчинами. Новое состояние её радует. Жалости к себе больше нет. В среднем, процесс нормализации психического состояния продолжается от одного года до двух лет.

Между каждым этапом существует очень тонкая грань. В тяжёлых случаях возможен возврат к прежней стадии. Психологическое состояние женщины сильно зависит от особенностей её личности, окружения, обстоятельств развода, материального благосостояния, степени привязанности к бывшему мужу.

Почему женщина чувствует себя несчастной после развода?

Существует масса внешних и внутренних факторов, которые влияют на степень тяжести душевных переживаний женщины после развода. О каждом из них нужно знать и иметь представление, как с этим справляться.

Влияние общественных стереотипов

Издательско-полиграфическая индустрия направлена на пропаганду идеи о том, что незамужняя женщина неполноценна. По этой причине часто женщины годами терпят униженное состояние, пытаются сохранить видимость семьи ради детей.

Теме завоевания мужчины посвящены тренинги психологов-самоучек, статьи в модных журналах. Мужчин, в свою, очередь учат не тому, как стать хорошим семьянином, а как заиметь как можно больше любовниц. Количеством сомнительных побед мужчины бравируют на модных тусовках.

Иметь одну-единственную любимую женщину на всю жизнь оказалось не актуально. Подобные порочные общественные стереотипы разрушают браки, делают несчастными детей. Разведённая женщина начинает чувствовать вину по отношению к своему ребёнку.

Общество не спешит осудить «любвеобильного» мужа, зато готово поставить клеймо неудачницы на женщину, которая нашла в себе силы прекратить этот лживый брак. После развода она не получает поддержки родственников и знакомых. В результате психологическое состояние женщины на этапе обиды и боли может затянуться на долгие годы.

Как это преодолеть?

Если между супругами безвозвратно ушло доверие, а отношения приносят только боль и раздражение, дети это всегда чувствуют. Когда ребёнок растёт в обстановке напряжённости, есть большая доля вероятности, что через много лет он скажет маме: «Зачем ты жила с моим папой ради меня? Думаешь, я ничего не замечал, и мне легко было расти в такой семье?»

Когда женщина несчастлива в браке, не знает, что делать, ей нужно акцентировать внимание на следующих жизненных установках:

  • Она никому ничего не должна.
  • Здоровые отношения в семье предполагают взаимные любовь и уважение.
  • Супругам должно быть тепло и уютно вместе при любых жизненных ситуациях.
  • В семье должно царить полное доверие.
  • Психологический комфорт важнее материальных благ.
  • Каждый человек имеет право на личное счастье.

В семье, где мама счастливая, любимая, растут ориентированные на счастье и успех дети. В будущем, при создании собственной семьи они будут способны выражать любовь, приносить счастье близким.

Сменился уклад жизни

Материнский инстинкт женщины требует постоянной заботы о близких. В период брака энергия была направлена на любимого. После развода образовалась пустота. Желанная свобода оказалась не такой уж и сладкой. Для самодостаточной женщины это состояние неведомо. Она всегда найдёт, чем себя занять. Если до момента расставания женщина нашла себя в любимой профессии или хобби, ей легче будет пережить расставание.

Как заполнить пустоту?

Женщине надо избавиться от жалости к себе. Можно даже мысленно пожалеть бывшего: ему теперь точно будет недоставать заботы и внимания. Далее нужно сделать всё, чтобы новая жизнь забила ключом. Что можно предпринять:

  • избавиться от лишних вещей, которые с болью напоминают о прошлых отношениях;
  • тщательно спланировать свободное от работы время;
  • вспомнить увлечения, которые нравились до замужества;
  • больше уделять внимания внешности, записаться на СПА-процедуры;
  • посвящать больше времени ребёнку;
  • тщательно проработать ошибки, поделиться проблемами с грамотным психологом.

Чем быстрее женщина научится любить и ценить себя, тем легче пройдёт период привыкания к новой жизни. На этом этапе часто требуется помощь профессионального психолога, который внимательно выслушает и даст профессиональный совет.

Эмоциональная привязанность

Если отношения длительные, в 90% случаев у женщины возникает сильная эмоциональная зависимость от партнёра. Она уже не мыслит жизни без него. Это не означает, что процесс отвыкания будет затяжным и тяжким. Когда женщина поймёт, что ошиблась, бывший избранник не достоин глубоких и искренних чувств, они постепенно угаснут.

Существует другая сторона эмоциональной привязанности. Когда женщина выходит замуж, строит планы, где избранник играет ведущую роль. После развода создаётся ощущение, что разрушен не только брак, но и будущая жизнь. Такой эмоциональный фон приводит к бесконечным упрёкам и обидам. Каждая новая встреча бывших партнёров превращается в «войну миров».

Ответственность за разрушенные планы перекладывается на бывшего мужа. Чем они грандиознее, тем сильнее ненависть женщины. Тем больше у неё шансов к психологическому саморазрушению. Дальнейшая жизнь разведённых супругов может превратиться в ад.

Как справляться с этим состоянием?

Бывший муж может даже не знать о надеждах, которые на него возлагали. Женщине свойственно выдавать желаемое за действительное. Не каждый мужчина может в точности соответствовать ожиданиям. Это не снимает ответственности за обещания. Но он тоже человек со своим представлением о семейном счастье. Печально, что они не совпали.

Лучший выход — простить бывшего за ошибки и себя за недальновидность. Люди редко меняются, мужчина мог быть склонен к изменам и до брака. Этой особенности личности женщина могла и не заметить.

Один из путей выхода из кризиса отношений — высказать накопившиеся претензии бывшему мужу. Это можно сделать письменно. В конце поблагодарить за всё хорошее и за жизненный урок, в том числе. Письмо перечитать и сжечь. Пепел развеять со словами: «Прощаю бывшего мужа и себя. Расстаюсь с прошлым. Готова к новой жизни»

Материальные трудности

Если в браке женщина полностью зависела от мужчины, денежный вопрос оказывается одним из самых болезненных. При заключении брачного контракта материальная сторона может быть решена. Но если женщина оказалась в затруднительном финансовом положении, не надо отчаиваться. Пока человек жив, безвыходных ситуаций не бывает. Возможные пути решения материальных трудностей:

  • Взять на себя ответственность за собственное благополучие и найти работу.
  • Записаться на курсы переподготовки, обучиться востребованной профессии.
  • Использовать хобби и знания по максимуму как источник заработка.
  • Проштудировать интернет на тему «Бизнес без вложений».
  • Обзвонить знакомых и попросить помощи в поиске подходящих открытых вакансий.

В поиске источника заработка необходимо проявить настойчивость и терпение, не отчаиваться. У человека в подобных стрессовых ситуациях включаются внутренние ресурсы. Женщина открывает в себе скрытые способности, которые помогут стать успешной и обеспеченной.

***

В Нижнем Новгороде работает центр психологической помощи «Семейная практика», где женщина может получить квалифицированную консультацию. Специалисты центра помогут с наименьшей эмоциональной нагрузкой справиться с психологическими проблемами, связанными с разводом. Чем раньше женщина обратится за помощью, тем больше шансов быстрее начать новую счастливую жизнь.

Как пережить развод женщине с детьми: 10 советов психолога

Помните правило: надеть кислородную маску сначала на себя, потом на ребенка? То же действует и в ситуации развода — сначала стабилизируйте собственное состояние, иначе не сможете помочь ребенку. Что нужно сделать, чтобы привести себя в чувство?

1. Осознайте, что с вами происходит

Проживание развода схоже с гореванием по умершему. Женщина проходит те же стадии:

  • шок — женщина не верит в произошедшее;
  • гнев — приступы неконтролируемой агрессии, злости, ненависти;
  • торг — женщина согласна на все, лишь бы вернуть мужа;
  • осознание — приходит понимание произошедшего, нередко возникает депрессия и апатия;
  • принятие — женщина принимает факт развода, смиряется с действительностью, начинает строить жизнь дальше.

Осознание, в какой стадии проживания развода вы сейчас находитесь и какие эмоции и переживания ей присущи, это уже поддержка в состоянии кризиса.

2. Возьмите тайм-аут

Первые 2-3 месяца после развода — самые тяжелые. Это так называемая «фаза шока», а в состоянии шока есть риск наделать кучу ошибок. Поэтому, во избежание необдуманных и импульсивных поступков, разрешите себе взять тайм-аут и не принимать никаких важных решений в течение этого периода. Пусть мозг и психика вернутся в более-менее стабильное состояние, когда вы сможете мыслить трезво и рационально.

3. Дозируйте негатив по часам

Злость, страх, уныние, отчаяние, смятение и другие негативные чувства — это нормально. Нужно пережить их и позволить психике отреагировать на них, чтобы они не осели внутри вас в виде неврозов или других психических отклонений.

Но ваша задача сейчас — пережить этап развода, остаться в ресурсном состоянии для того, чтобы жить и двигаться дальше, заботиться о себе и своих детях. Поэтому учитесь управлять эмоциями.

Страдайте «по часам». Выберите два часа в неделю, когда вы позволите себе погружаться в негативные переживания, размышления и эмоции. Если волна негатива накрывает в другое время, скажите «стоп» и вернитесь к этим мыслям в обозначенные часы.

Техника отсрочки позволит сохранить работоспособность, так как мыслительные жвачки, негативные эмоции и страдания забирают много сил, которые и так сейчас в дефиците.

4. Вернитесь в состояние «здесь и сейчас»

Сделайте акцент на том, что происходит с вами прямо сейчас. Что видите за окном? Деревья? Какие они — высокие или низкие, какой формы листочки на деревьях, какого они цвета? Откройте окно, вдохните свежий воздух. Что ощущаете в легких?

Верните мысли и ощущения в реальное время из прошлого или будущего. Ни прошлого, ни будущего не существует в текущем моменте. Почаще возвращайтесь в состояние «здесь и сейчас», это даст возможность переключиться с негативных мыслей и снизить тревогу.

5. Не стесняйтесь просить о помощи

Иногда страх показаться слабым, неуспешным или вообще хуже, чем остальные, мешает нам просить о помощи. Не закрывайтесь в себе, не отказывайтесь от помощи, не пытайтесь героически вытянуть все самостоятельно. Просите и принимайте поддержку. Встретить детей из школы, купить продукты, помочь с уборкой — многие из вашего окружения будут рады помочь.

6. Позаботьтесь о здоровье

Тело и психика неразрывно связаны. Когда психика страдает, тело должно быть ей крепким подспорьем, чтобы выдержать весь накал страстей.

Питайтесь правильно, соблюдайте режим сна и отдыха, будьте физически активной. Побольше гуляйте и находитесь на свежем воздухе, заряжая тело энергией и стимулируя в организме выработку эндорфинов, гормонов счастья, которые вам необходимы в этот период.

Как пережить развод: 8 советов от тех, кто уже сталкивался с бюрократическим расставанием

Этап № 1

Напейтесь

1-2 дня после развода

«Как пережить развод мужчине? Первым делом – хорошенько выпить» – такой совет дали нам 99 % парней, переживших разрыв брака, с которыми мы пообщались. Понятно, что в долгосрочной перспективе алкоголь не только не поможет справиться с апатией и переживаниями, но и ухудшит ситуацию. Зато в первые несколько дней постарайтесь просто расслабиться и отключить голову на одной из вечеринок с друзьями.

Этап № 2

Пересмотрите свадебные фотографии

3‒5 дней после развода

Да, вы мужчина, кремень, боец, папа учил никогда не плакать и стоически выдерживать все удары судьбы. Но на самом деле те, кто сталкивался с разводом, знают, что, скорее всего, вас ждет сильное опустошение и тоска. Расторжение брака – это не просто формальный штамп в паспорте, но и конец определенному распорядку жизни. Рано или поздно ностальгия вас настигнет, поэтому лучше встречайте врага с распростертыми объятиями и сами окунайтесь в омут памяти. Пересмотрите свадебные фотографии, совместные селфи в инстаграме, отчеты о путешествиях и походах на фестивали в фейсбуке и сотни снимков в телефоне, которые напоминают о бывшей жене. Сперва будет больно, обидно и неприятно, зато потом рука не будет тянуться к смартфону или фотоальбому еще очень долго. Это точно поможет пережить развод с женой.

Этап № 3

Съездите куда-то отдохнуть

1-2 недели после развода

Чтобы пережить развод с женой, через пару недель после официального расставания поезжайте в отпуск. Но ни в коем случае не делайте этого в одиночестве. Договоритесь с лучшим другом или несколькими близкими приятелями о том, что вам нужно излечить душу и очистить мысли в путешествии, поэтому вы, вероятно, будете иногда выносить им мозг и ныть. Чтобы они были готовы к тому, что этот отдых может быть не самым легким и беззаботным. Но после такой смены картинки (вы уезжаете из обстановки, где все напоминает о бывшей жене) станет значительно легче.

Этап № 4

Сходите к психологу/психотерапевту

Месяц после развода

Рассуждать о том, как пережить развод мужчине, чисто гипотетически – сложно, потому что многое зависит от обстоятельств расставания и причин расторжения брака. Даже если вы разошлись с женой по-хорошему и не стали заклятыми врагами друг другу, все равно есть что обсудить с психологом и над чем поработать, чтобы избежать дальнейших болезненных разрывов. Поэтому найдите хорошего специалиста, который поможет разобраться, что пошло не так в ваших последних отношениях.

Этап № 5

Найдите себе хобби

1-1,5 месяца после развода

Очень важно, чтобы у вас не было времени унывать и страдать. «Я, возможно, перестарался, но занялся кикбоксингом, начал рисовать, учить испанский язык и регулярно ходить в театр, чтобы просто не успевать думать о том, что недавно развелся женой, хотя мне и 28 нет», – рассказал мой знакомый, от которого супруга ушла к любовнице. В современном мире, где даже вариантов адюльтера становится все больше, нельзя позволять себе зацикливаться на том, что вы где-то облажались, поэтому брак распался. Мысли приведет в порядок психолог, а вы пока занимайтесь собой – работайте над физической и духовной формой. Гораздо легче пережить трудные периоды в жизни, когда осознаешь, что они помогли тебе стать лучше.

Этап № 6

Начните флиртовать

2-3 месяца после развода

Многие парни, которые развелись пару лет назад, жаловались нам, что, пока переживали расставание, очутились в пустыне без единого оазиса романтики. Они закрылись от других девушек, чтобы те не смогли причинить им боль, как это сделали бывшие жены, и забыли, как вообще общаться с женщинами и строить отношения. Ни в коем случае не бросайтесь в новый омут с головой сразу же после развода. Скорее всего, вы будете идеализировать каждую встречную, чтобы поскорее заполнить пустоту в душе и в жизни, так что к началу новых серьезных отношений нужно подойти крайне осознанно. Поэтому через несколько месяцев начните флиртовать и присматриваться к девушкам. Если вы уверены, что встретили настоящую любовь, постарайтесь не откладывать разговор о пережитом расставании. Конечно, не стоит сразу вываливать на нее в мельчайших деталях всю историю ваших отношений, но объясните, что не хотите спешить и снова допускать те же ошибки.

Этап № 7

Сходите на свидание

3-4 месяца после развода

Помните, что вас никто ни к чему не обязывает. И мы здесь всего лишь даем советы, а не точные инструкции. Если вы еще не готовы к свиданиям даже спустя 3-4 месяца, это абсолютно нормально. Но если вы понимаете, что засматриваетесь на других девушек, и чувствуете, что готовы снова вступить в игру, переходите к первому раунду. Устройте себе приятный и легкий вечер в компании девушки, с которой у вас есть взаимная симпатия (к сложной битве, когда нужно добиться расположения особы, которой на вас плевать, вы пока не готовы), и вспомните, как приятно ходить на свидания. Что касается секса, все жертвы развода убеждены: спешить с интимной близостью не стоит. Заниматься любовью назло бывшей жене или чтобы забыться – крайне пагубная концепция, которая не приведет ни к каким положительным результатам. Но секс с девушкой после отличного свидания никак не помешает вашей реабилитации.

Этап № 8

Задумайтесь о новых отношения

5-6 месяцев после развода

Почти единогласно мужчины, попавшие в ранг бывших мужей, пришли к выводу, что вступать в серьезные отношения раньше чем через полгода после развода, не стоит. «Мы расстались, потому что у меня долгое время была любовница. Сразу же после развода я ушел к ней и был уверен, что уж теперь заживу счастливо. Но через несколько месяцев начались все те же бытовые ссоры и мои приступы ревности (как же доверять партнеру, если ты сам ему изменяешь. – Прим. ред.), которые убили и эти отношения», – делится один из знакомых, временно ставший адептом целибата и погрузившийся в работу над собой с психологом. Даже если вы сейчас очень злы и расстроены, нужно быть честным с собой – в любом конфликте виноваты двое. Так что если ваш счастливый брак закончился разводом, нужно проанализировать все ошибки и понять, где именно вы свернули не туда, чтобы не оказаться на замкнутом порочном круге ссор и расставаний.

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Как пережить развод без слез и стресса

1. Избавьтесь от всего, что могло бы вам напоминать о жизни с бывшим мужем. Выбросите весь хлам из квартиры, а еще лучше - сделайте ремонт.

С этих простых действий вы начнете создание своего нового мира.

2. Будьте все время чем-то заняты, и это должны быть не только рабочие и бытовые проблемы.

Обязательно тщательно планируйте свой досуг, первое время детально записывая свои планы.

Включите туда встречи с друзьями, посещение мест и мероприятий, которые доставляют вам удовольствие.

Но не привязывайте свои дела к общению, ведь друзья не всегда могут составить вам компанию, а из-за этого не стоит весь вечер сидеть дома в тоске и печали.

Придумайте также дела, которыми вы можете заниматься самостоятельно. Возможно, первое время это не будет доставлять вам никакого удовольствия, но делайте это автоматически, как будто это ваша обязанность.

Подобное планирование поможет построить свою жизнь самостоятельно, не включая в свои планы бывшего мужа.

3. Займитесь собой: лучше питайтесь, занимайтесь спортом, делайте массаж, ходите в салон, смените имидж.

Чем лучше будет чувствовать себя тело, тем быстрее придет психологическая стабильность.

4. Разберитесь в себе, проанализируйте свои ошибки, чтобы больше их не повторять, а также поймите, чего вам по настоящему хочется в этой жизни.

Скорей всего, для этого вам понадобится помощь психолога или специальная литература. Используйте это время как возможность самосовершенствования и движения вперед.

5. Подумайте, кто кроме мужа мог бы помочь в осуществлении ваших планов или в решении бытовых вопросов. Наверняка найдутся люди, готовые вам помочь.

6. Поставьте новые цели в своей жизни: новая должность, специальность, хобби, изучение языков и т. д.

Научитесь получать удовольствие от себя и от жизни, вне зависимости от того, есть ли с вами рядом мужчина.

Как пережить развод: советы психолога - Советы

Развод – это серьезное испытание для любого человека, а для некоторых это настоящая трагедия, особенно для женщин. Сколько времени потребуется на то, чтобы оправиться от потрясения? Где взять силы, чтобы двигаться дальше? Корреспондент «РИАМО в Балашихе» побеседовала с психологом и выяснила, как пережить развод.

Жизнь после развода: истории жительниц Балашихи и мнение психолога>>

Мужчины и женщины

©  Gifer.com

Мужчина, поставив в паспорте штамп о разводе, автоматически возвращается в статус холостяка. Он свободен от всех обязательств и начинает жизнь «с чистого листа». А вот разведенная женщина становится «брошенкой», «разведенкой», «неспособной удержать мужчину». Общество навешивает обидные ярлыки, что сильно мешает восстановлению после развода.

Астролог о гороскопах, совместимости знаков зодиака и ретроградном Меркурии

«Потому сразу оговоримся, что разговор наш в большей степени посвящен женщинам. Именно для них развод ассоциируется с маленькой смертью. И это не просто метафора – расставание после длительных отношений аналогично переживанию смерти близкого человека», – говорит психолог Светлана Скворцова.

И добавляет: чем тяжелее и дольше сам бракоразводный процесс, тем больше времени и ресурсов займет исцеление.

«В норме переживание развода длится в среднем от трех месяцев до года. Если за этот срок человек так и не смог прийти в себя и вернуться в привычную колею жизни, то это повод обратиться за помощью к специалисту», – отмечает психолог.

Мужчины о работе в женском коллективе: «Уволился бы, если бы не зарплата»>>

Как жить после развода

После развода женщина находится на эмоциональном пике, а потому порой совершает необдуманные, нелогичные поступки, которые только усугубляют ситуацию. Как вести себя, чтобы не натворить глупостей?

Бодипозитив, феминизм, «плюс‑сайз» и крайности: мнение психолога>>

Не пытайтесь вернуть мужа

©  Giphy. com

«Первые полгода после развода я свято верила, что муж просто сглупил, что он непременно ко мне вернется. И я искала разные поводы для того, чтобы выйти с ним на контакт. Придумывала себе болячки и просила его сходить со мной в больницу. А однажды железными щипцами для переворачивания курицы специально разбила раковину в ванной. Позвонила бывшему мужу в слезах и наврала, что уронила стакан, раковина треснула, я ранена, и мне нужна помощь», – рассказывает местная жительница Ирина.

Чайлдфри из Балашихи: «Это осознанный выбор, не нужно нас переубеждать»

Психолог Светлана Скворцова подтверждает: большинство женщин предпринимают попытки вернуть мужа в семью. Манипулируют болезнями, детьми, просят о помощи.

«Подобными поступками женщина лишь затягивает выздоровление после развода. К тому же портит жизнь бывшему мужу, разрушает психику детей. Негативные последствия могут быть самыми разными», – предупреждает психолог.

И советует: после развода нужно свести контакты с бывшим мужем к минимуму. Не звонить по малейшему поводу, не просить помощи. Для этого нужно заранее все обговорить и поделить: от времени, уделенного ребенку, до того, кому достанется серебро, подаренное на свадьбу.

Нынешние жены против бывших: «Клянчит у мужа деньги и флиртует»>>

Не манипулируйте детьми

Дела семейные: как взыскать алименты на ребенка с родителей мужа?

Дети переживают развод родителей не меньше взрослых. Зачастую они винят в семейном разладе себя, и это разрушающее чувство накладывает заметный отпечаток на их дальнейшую жизнь.

«Развод – это трагедия не только для мамы и папы, но и для детей. Особенно если речь идет о подростках, которые и так полны сомнений и склонны взваливать на себя вину за все происходящее вокруг. К сожалению, взрослые так увлекаются выяснением отношений между собой, что забывают о детях. Еще хуже, когда женщина использует маленького человека как предмет манипуляций и шантажа, с его помощью пытается удержать мужа или, напротив, сделать ему побольнее», – говорит психолог.

И рекомендует: разговаривать с ребенком о разводе нужно спокойным тоном, без криков, слез и причитаний о том, что жизнь кончена. Кроме этого, ни в коем случае нельзя оскорблять и унижать папу, употреблять слова «он нас бросил», «разлюбил», «нашел новую семью» и тому подобное. Даже если в действительности дело так и обстоит, ребенок все равно должен сам сделать соответствующие выводы, когда вырастет.

«Яжемать» − новый вид человека или просто несчастная женщина?>>

Дайте волю слезам

©  Giphy.com

Декретные папы: «Вот это ад! Лучше бы в Сибири лес рубил»

Слезы, истерики, переживания – это «спутники» любой трагедии, и развод не является исключением. Женщина испытывает широкий спектр неприятных эмоций и чувств – ненависть, злобу, обиду, гнев, вину, и слезы являются лучшим способом «очиститься от негатива». Не зря же говорят, что иногда полезно выплакаться, «выплакать свое горе».

«Подруги успокаивают: «Не плачь, он этого не достоин» или «Не плачь, слезами горю не поможешь». Так вот, не слушайте подруг! Слезы – это прекрасная эмоциональная разрядка. Кроме того, вы не сможете начать новую жизнь, пока не оплачете старую, которая закончилась и больше не вернется», – говорит Светлана Скворцова.

Унылая пора: как противостоять осенней депрессии>>

Дайте себе время «остыть»

Жительницы Балашихи о декрете: «Я была в нем восемь дней»

После развода самооценка женщины ухудшается. Она чувствует себя неполноценной, непривлекательной, ущемленной – особенно если ее муж ушел к другой женщине. Чтобы восполнить пустоту и доказать бывшему свою женскую состоятельность, многие представительницы прекрасного пола «пускаются по все тяжкие».

«Некоторые женщины стремительно переходят из одних отношений в другие, что в итоге только усугубляет их душевную травму. А есть и такие, что сразу после развода «кидаются» на поиски нового мужа. Женщины считают, что в новом браке они учтут все свои ошибки, но по факту они проживают тот же самый неблагополучный сценарий. И это логично: для осознания того, как и почему произошел развод, нужно время. Именно поэтому и я, и мои коллеги всегда советуем: не нужно начинать серьезные отношения сразу после развода, дайте себе время «остыть» – не менее года», – рекомендует психолог.

Откровения любовниц: «Неважно, женат он или нет, лишь бы нищебродом не был»>>

Начните жить заново

©  Giphy.com

«Мне казалось, что я просто не переживу развод. Все, что я любила в этой жизни, было связано с бывшим мужем. Кафешки, фильмы, общие друзья... Было ощущение, что у меня вырвали сердце из груди», – делится воспоминаниями местная жительница Елена.

Будто сердце вырвали, как руку отрезали, душу разорвали – неслучайно женщины после развода используют эти выражения, чтобы описать свои чувства. После долгих лет в браке у них действительно возникает ощущение, что они с мужем стали единым целым – и душой, и телом.

Нынешние жены против бывших 2: «Шлет моему мужу свои интимные фотки!»

«Женщины, которые были полностью погружены в семейную жизнь, тяжелее переживают развод. Они чувствуют себя так, будто лишись самого главного. И чтобы вновь стать целостной личностью, женщина должна начать жить по-настоящему. Заняться любимым делом, завести хобби, чаще встречаться с друзьями. Наконец, привести тело в порядок, сделать новую прическу и маникюр», – объясняет Светлана Скворцова.

Более того, женщинам свойственно идеализировать семейные отношения. После развода они забывают о том, как часто их обижали, унижали и даже били. В памяти всплывают только счастливые мгновения супружеской жизни – за них женщины и цепляются.

«Не надо вновь и вновь анализировать прошлое. Пока вы его не отпустите, не сможете начать новую, более счастливую жизнь», – резюмирует психолог.

Выскажитесь

Ваше отношение к разводам

Разводиться нельзя, ведь брак - это навсегда!

Хотелось бы, чтобы их было меньше, ведь в итоге страдают дети

Непонятно, зачем вообще жениться...

Развод - не конец света, ничего страшного в нем не вижу

Как справиться с разрывом или разводом

горе и потеря

Когда отношения заканчиваются, исцеление может занять время.

Эти советы помогут вам пережить утрату и начать двигаться дальше.

Почему расставания так болезненны?

Расставание или развод могут стать одним из самых стрессовых и эмоциональных переживаний в жизни. Какой бы ни была причина разрыва - и хотели вы этого или нет - разрыв отношений может перевернуть весь ваш мир и вызвать всевозможные болезненные и тревожные эмоции.

Даже когда отношения перестают быть хорошими, развод или разрыв могут быть чрезвычайно болезненными, потому что они представляют собой утрату не только партнерских отношений, но и мечтаний и обязательств, которые вы разделяли. Романтические отношения начинаются на высокой ноте возбуждения и надежд на будущее. Когда отношения рушатся, мы испытываем глубокое разочарование, стресс и горе.

Расставание или развод отправляет вас на неизведанную территорию. Нарушено все: ваш распорядок дня и обязанности, ваш дом, ваши отношения с большой семьей и друзьями и даже ваша личность.Расставание также приносит неуверенность в завтрашнем дне. Какой будет жизнь без партнера? Вы найдете кого-нибудь еще? Ты останешься один? Эти неизвестные часто могут казаться хуже, чем несчастливые отношения.

Эта боль, разрывы и неуверенность означают, что восстановление после разрыва или развода может быть трудным и потребовать времени. Однако важно постоянно напоминать себе, что вы можете пройти через этот трудный опыт и даже двигаться дальше с новым чувством надежды и оптимизма.

Преодоление разрыва или развода

Признайте, что иметь разные чувства - это нормально. Печаль, гнев, усталость, разочарование и замешательство - это нормально, и эти чувства могут быть очень сильными. Вы также можете беспокоиться о будущем. Примите тот факт, что подобные реакции со временем уменьшатся. Даже если отношения были нездоровыми, рисковать неизвестностью пугает.

Дайте себе передохнуть. Позвольте себе чувствовать и функционировать на менее чем оптимальном уровне в течение определенного периода времени. Возможно, какое-то время вы не сможете быть столь же продуктивными на работе или заботиться о других так, как вы привыкли. Никто не Супермен или Супердевушка; нужно время, чтобы исцелить, перегруппироваться и восстановить силы.

Не проходите через это в одиночку. Разделение своих чувств с друзьями и семьей может помочь вам пережить этот период. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки, где вы можете поговорить с другими в аналогичных ситуациях. Изоляция может повысить уровень стресса, снизить концентрацию и помешать работе, другим отношениям и общему здоровью.Не бойтесь получить помощь извне, если она вам понадобится.

Источник: Mental Health America

Позвольте себе оплакивать потерю отношений

Горе - естественная реакция на потерю, а разрыв или развод любовных отношений влечет за собой множественные потери:

  • Утрата дружеских отношений и общий опыт (который может быть или не быть неизменно приятным).
  • Потеря поддержки, финансовой, интеллектуальной, социальной или эмоциональной.
  • Утрата надежд, планов и мечтаний (которая может быть даже более болезненной, чем практические потери).

Может быть страшно позволить себе почувствовать боль этих потерь. Вы можете бояться, что ваши эмоции будут слишком сильными, чтобы их вынести, или что вы навсегда застрянете в темном месте. Просто помните, что горе имеет важное значение для процесса исцеления. Боль горя - это именно то, что помогает вам отпустить старые отношения и двигаться дальше. И каким бы сильным ни было ваше горе, оно не будет длиться вечно.

Советы по переживанию горя после разрыва или развода

Не борись со своими чувствами. Это нормально - иметь много взлетов и падений и испытывать множество противоречивых эмоций, включая гнев, негодование, печаль, облегчение, страх и замешательство. Важно распознать и признать эти чувства. Хотя эти эмоции часто бывают болезненными, попытки подавить или игнорировать их только продлят процесс горевания.

Расскажите, как вы себя чувствуете. Даже если вам трудно говорить о своих чувствах с другими людьми, очень важно найти способ сделать это, когда вы горюете.Знание того, что другие знают о ваших чувствах, заставит вас чувствовать себя менее одиноким со своей болью и поможет вам исцелиться. Запись в дневник также может быть полезным средством выражения ваших чувств.

Помните, что конечной целью является движение вперед. Выражение своих чувств в некотором роде освободит вас, но важно не зацикливаться на негативных чувствах или чрезмерно анализировать ситуацию. Если вы застрянете в обидных чувствах, таких как обвинение, гнев и негодование, вы лишитесь ценной энергии и не сможете исцелиться и двигаться вперед.

Напоминайте себе, что у вас все еще есть будущее. Когда вы предаетесь другому человеку, вы рождаете много надежд и мечтаний о совместной жизни. После разрыва трудно отказаться от этих стремлений. Когда вы оплакиваете потерю будущего, о котором вы когда-то мечтали, вдохновляйтесь тем фактом, что новые надежды и мечты в конечном итоге заменят ваши старые.

Знайте разницу между нормальной реакцией на разрыв и депрессией. Горе может парализовать после разрыва, но через некоторое время печаль начинает уходить.День за днем ​​и мало-помалу вы начинаете двигаться дальше. Однако, если вы не чувствуете рывка вперед, возможно, вы страдаете от депрессии.

Помощь детям во время разрыва отношений или развода

Когда мама и папа расходятся, ребенок может чувствовать себя растерянным, злым и неуверенным, а также глубоко грустным. Как родитель вы можете помочь своим детям справиться с разрывом, обеспечив стабильность и проявив обнадеживающее и позитивное отношение к его потребностям.

Обратитесь к другим за поддержкой

Поддержка от других очень важна для исцеления после разрыва отношений или развода.Возможно, вам захочется побыть в одиночестве, но изолировать себя на этот раз только усложнит. Не пытайтесь пройти через это самостоятельно.

Общайтесь лицом к лицу с надежными друзьями и членами семьи. Люди, которые пережили болезненные разрывы или разводы, могут быть особенно полезны. Они знают, на что это похоже, и могут заверить вас, что есть надежда на исцеление и новые отношения. Частые личные контакты - это также отличный способ снять стресс от разрыва и восстановить баланс в своей жизни.

Проводите время с людьми, которые поддерживают, ценят и заряжают вас энергией. Обдумывая, к кому обратиться, выбирайте с умом. Окружите себя позитивными людьми, которые искренне вас слушают. Важно, чтобы вы не стеснялись честно рассказывать о том, через что вы проходите, не беспокоясь о том, что вас будут осуждать, критиковать или говорить, что делать.

Если вам нужна помощь извне. Если обращение к другим не дается естественным путем, подумайте о том, чтобы обратиться к консультанту или присоединиться к группе поддержки (см. Раздел «Ресурсы» ниже).Самое главное, чтобы у вас было хотя бы одно место, где вам комфортно открываться.

Заводите новых друзей. Если вы чувствуете, что потеряли свою социальную сеть из-за развода или разрыва, постарайтесь познакомиться с новыми людьми. Присоединитесь к сетевой группе или клубу по интересам, возьмите уроки, участвуйте в общественной деятельности или станьте волонтером в школе, месте поклонения или другой общественной организации.

Забота о себе после разрыва

Развод - очень стрессовое событие, которое меняет жизнь.Когда вы переживаете эмоциональные потрясения и сталкиваетесь с серьезными изменениями в жизни, как никогда важно заботиться о себе. Напряжение и расстройство из-за серьезного разрыва могут сделать вас психологически и физически уязвимыми.

Позаботьтесь о себе, как будто вы уже вылечились от гриппа. Больше отдыхайте, минимизируйте другие источники стресса в своей жизни и, если возможно, уменьшите рабочую нагрузку. Научиться заботиться о себе может стать одним из самых ценных уроков, которые вы усвоите после разрыва отношений.Когда вы почувствуете эмоции потери и начнете учиться на собственном опыте, вы сможете решить лучше позаботиться о себе и сделать позитивный выбор в будущем.

Советы по уходу за собой

Каждый день уделяйте время заботе о себе. Помогите себе вылечиться, назначив ежедневное время для занятий, которые вы находите успокаивающими и успокаивающими. Проведите время с хорошими друзьями, прогуляйтесь на природе, послушайте музыку, примите горячую ванну, сделайте массаж, почитайте любимую книгу, займитесь йогой или насладитесь чашкой теплого чая.

Обращайте внимание на то, что вам нужно в любой момент, и говорите, чтобы выразить свои потребности. Уважайте то, что вы считаете правильным и лучшим для вас, даже если это может отличаться от того, чего хотят ваши бывшие или другие. Скажите «нет» без чувства вины или беспокойства, чтобы отдать дань уважения тому, что подходит вам.

Придерживайтесь распорядка. Развод или разрыв отношений могут нарушить практически все сферы вашей жизни, усиливая чувство стресса, неуверенности и хаоса. Возвращение к обычному распорядку дня может дать успокаивающее ощущение структуры и нормальности.

Сделайте тайм-аут. Постарайтесь не принимать никаких серьезных решений в первые несколько месяцев после разлуки или развода, например, начать новую работу или переехать в новый город. Если можете, подождите, пока вы не почувствуете себя менее эмоциональным, чтобы принимать решения с более ясной головой.

Избегайте употребления алкоголя, наркотиков или еды, чтобы справиться. Когда вы находитесь в разгар разрыва, у вас может возникнуть соблазн сделать что угодно, чтобы облегчить чувство боли и одиночества. Но употребление алкоголя, наркотиков или еды в качестве побега вредно для здоровья и разрушительно в долгосрочной перспективе.Очень важно найти более здоровые способы справиться с болезненными чувствами. Вам может помочь бесплатный набор инструментов эмоционального интеллекта HelpGuide.

Откройте для себя новые интересы. Развод или разрыв отношений - это не только начало, но и конец. Воспользуйтесь возможностью изучить новые интересы и занятия. Погоня за развлечениями и новыми занятиями дает вам возможность наслаждаться жизнью здесь и сейчас, а не зацикливаться на прошлом.

Выбор здорового образа жизни: хорошо питайтесь, хорошо спите и занимайтесь спортом

Когда вы переживаете стресс развода или разрыва, здоровые привычки легко уходят на второй план.Вы можете обнаружить, что совсем не едите или переедаете любимую нездоровую пищу. К упражнениям может быть труднее приспособиться из-за дополнительного давления дома, а сон может быть труднодостижимым. Но вся работа, которую вы делаете, чтобы двигаться вперед в позитивном направлении, будет бессмысленной, если вы не сделаете долгосрочный выбор здорового образа жизни.

См .: Здоровое питание, как лучше спать, как начать заниматься и придерживаться этого.

Извлечение важных уроков из разрыва или развода

Может быть трудно увидеть это, когда вы переживаете болезненный разрыв, но во времена эмоционального кризиса есть возможности расти и учиться. Возможно, вы сейчас чувствуете в своей жизни только пустоту и печаль, но это не значит, что ничего не изменится. Постарайтесь считать этот период своей жизни тайм-аутом, временем посева семян для нового роста. Вы можете выйти из этого опыта, узнав себя лучше и почувствовать себя сильнее и мудрее.

Чтобы полностью принять разрыв и двигаться дальше, вам нужно понять, что произошло, и признать свою роль. Чем больше вы понимаете, как ваш выбор повлиял на отношения, тем лучше вы сможете извлекать уроки из своих ошибок и избегать их повторения в будущем.

Вопросы, которые стоит задать себе

  1. Сделайте шаг назад и посмотрите на общую картину. Как вы способствовали решению проблем в отношениях?
  2. Вы склонны повторять одни и те же ошибки или выбирать не того человека в отношениях после отношений?
  3. Подумайте, как вы реагируете на стресс и справляетесь с конфликтами и неуверенностью. Не могли бы вы действовать более конструктивно?
  4. Подумайте, принимаете ли вы других людей такими, какие они есть, а не такими, какими они могли или «должны» быть.
  5. Изучите свои негативные чувства как отправную точку для изменений. Вы контролируете свои чувства или они контролируют вас?

На этом этапе процесса исцеления вам нужно быть честным с самим собой. Старайтесь не зацикливаться на том, кто виноват, и не ругайте себя за свои ошибки. Оглядываясь назад на отношения, у вас появляется возможность больше узнать о себе, о том, как вы относитесь к другим, и о проблемах, над которыми нужно работать. Если вы сможете объективно изучить свой собственный выбор и поведение, в том числе причины, по которым вы выбрали своего бывшего партнера, вы сможете увидеть, где вы пошли не так, и сделать лучший выбор в следующий раз.

Авторы: Жанна Сигал, доктор философии, Джина Кемп, Массачусетс, и Мелинда Смит, Массачусетс

Как расстаться с тем, с кем живете: 15 советов в какой-то момент вы можете осознать, что у вас и вашего партнера нет будущего вместе. Даже когда этот факт совершенно очевиден, разрыв отношений может быть довольно тяжелым, особенно если вы сожительствуете.

Если вы зашли достаточно далеко, чтобы жить вместе, вы, вероятно, испытываете довольно сильные чувства друг к другу.В таком случае прекращение работы может показаться пустой тратой. Однако любовь и позитивное отношение не могут преодолеть все препятствия, и оставаясь в неудовлетворительных отношениях, вы, скорее всего, в конечном итоге останетесь несчастными.

Не все отношения развиваются, но это знание может не облегчить процесс разрыва . Перспектива разрыва, когда вы живете вместе, может вызывать еще больший стресс, и это абсолютно нормально. Если вы не знаете, с чего начать, мы готовы помочь. Наш гид поможет вам справиться с разрывом с вниманием и уважением к партнеру и к себе.

Отношения прекращаются по любому количеству причин.

Возможно, несколько месяцев совместного проживания пролили свет на несколько ключевых проблем - поздние ночи без общения, неуважение к своему личному пространству или регулярно забываемые домашние дела. Возможно, вы сначала игнорировали эти проблемы, надеясь, что они разрешатся сами собой. Когда этого не произошло, вы попытались решить их, но ваши усилия не принесли большого эффекта.

Конкретные обстоятельства могут отличаться, но как только вы поймете, что пути вперед нет, прекращение дела раньше, чем позже, может сэкономить вам и время, и боль.

Решите, что сказать

Скорее всего, вы потратили много времени на размышления о расставании, прежде чем принять решение. Теперь вы уверены, но все еще не знаете, как им сказать.

Ситуация у всех немного отличается, поэтому нет определенного сценария, которому нужно следовать. Если вы чувствуете, что немного застряли, вам могут помочь следующие рекомендации:

  • Будьте честны. Может показаться заманчивым смягчить удар белой ложью, но спросите себя, как вы бы чувствовали себя в их положении.Вы, вероятно, захотите узнать, что на самом деле пошло не так, поэтому проявите к ним такую ​​же вежливость.
  • Будьте проще. Ограничьте свое объяснение несколькими основными вопросами вместо того, чтобы делиться списком жалоб.
  • Избегайте ненужных обвинений. Обвинение их в разрушении ваших отношений или принятие вины на себя никому не поможет. Постарайтесь придерживаться более нейтрального объяснения.

Подготовьтесь к вопросам

Большинство людей хотят получить ответы, прежде чем они смогут смириться с разрывом, поэтому они могут спросить, почему.

Возможно, им не поможет услышать каждую деталь - «Ты ужасно умеешь мыть посуду», «Ты любишь скучное телевидение», «Ты никогда не слушаешь то, что я говорю». Тем не менее, объяснение общих проблем может помочь им внести изменения, которые улучшат исход их следующих отношений.

Понятно сожалеть о том, что причинили им боль, но ваша главная задача - поддержать себя. Помня об этом, попробуйте найти ответы, которые отражают ваши потребности, а не их недостатки:

  • «Когда дело доходит до общения, мы просто не на одной странице.»
  • « Я вижу себя с кем-то, у кого общие приоритеты в отношении финансов и домашних обязанностей ».
  • «У нас такие разные интересы, что я не чувствую связи, когда мы проводим время вместе».

Дайте им время

После разговора они могут чувствовать себя ошеломленными, опустошенными, злыми и сбитыми с толку. Вы ничего не можете поделать с их чувствами, но вы можете предложить им сострадание и доброту, предоставив им пространство для размышлений.

Даже если вы планируете переехать, предложите им побыть наедине, прежде чем начинать собирать вещи.Подготовьте ночную сумку с предметами первой необходимости и назначьте время, когда вы собираетесь забрать свои вещи.

Когда это будет ваш дом или квартира, им понадобится как минимум несколько дней, чтобы найти место для проживания. Планируйте обсудить границы и порядок сна. Например, можно предложить поспать в комнате для гостей или на диване.

Когда вы разделяете договор аренды, вам также нужно будет решить, кто идет, кто держит залог и т. Д. Составление списка соображений заранее поможет вам не забыть вещи, которые могут стать напряженными или эмоциональными.

Заручитесь поддержкой

Когда вы поймете, что пора расстаться, рассказав нескольким надежным друзьям и близким, вам будет намного проще сделать следующие шаги.

В первую очередь ваш круг общения может предложить эмоциональную поддержку. Противоречивые чувства - это понятно. Расставания могут вызвать много стресса, даже если вы их инициируете. Вы разделили свою жизнь и дом.

Вы все еще можете любить их и горевать о необходимой утрате. Но когда любовь и сожаление уступают место сомнительным мыслям, близкие могут подтвердить ваше решение и напомнить вам о его причинах.Друзья и семья также могут предложить временное жилье и помочь вам переехать.

Если вас беспокоит реакция партнера, попросите друга зайти или подождать снаружи. (Здесь вы найдете советы по преодолению разрыва с агрессивным партнером.)

Вы знаете, что хотите сказать. Вы тренировались перед зеркалом или с другом и наконец чувствуете, что готовы поговорить.

Эти советы помогут вам провести успешную беседу.

Предупредите их

Подсказка партнера о надвигающемся разрыве может помочь ему понять, что вот-вот произойдет.Возможно, они даже заметили те же предупреждающие знаки, которые есть у вас, и уже почувствовали ветер перемен.

Вместо «Нам нужно поговорить», когда они направляются к двери, попробуйте:

  • «У меня кое-что есть. важно обсудить с вами. Сегодня сработает?
  • «Я хочу поговорить о наших отношениях. У тебя есть время сегодня вечером?

Выберите время, не вызывающее стресса

Хотя лучше всего поговорить, как только вы примете решение, вы можете подождать день или два, если они сталкиваются с большим сроком или другим временным источником стресса, который требует их полного внимание.

Так как вы хотите выделить достаточно времени, чтобы поделиться своими чувствами и услышать их, избегайте разговоров перед сном или перед работой. Если у вас есть дети, убедитесь, что они заняты и находятся вне пределов слышимости.

Будьте ясны и добры.

Стремитесь начать с явного заявления о своем желании расстаться, чтобы избежать недопонимания.

Попробуйте:

  • «Я очень забочусь о вас, но эти отношения больше не работают для меня. Я хочу расстаться.

Может быть страшно выйти и сказать: «Я порываю с тобой». Но косвенные варианты, такие как «Я не думаю, что все идет хорошо» или «Может быть, нам следует расстаться», могут привести к долгим разговорам с неясным решением. Вы можете оставаться непоколебимым в своем желании положить конец отношениям, в то время как они уходят с впечатлением, что отношения все еще можно восстановить.

Сохраняйте спокойствие

Они могут расстроиться, даже сердиться или заплакать. Вы тоже можете почувствовать нарастание эмоций.Это совершенно нормально. Вы заботитесь друг о друге, и это повлияет на вас обоих.

Это не значит, что вы должны позволять им кричать на вас или мириться с любыми другими вспышками. Если ситуация накаляется, не позволяйте собственным эмоциям взять над вами верх. Вместо этого выйдите из комнаты, выпейте воды или прогуляйтесь по кварталу. Позвоните другу, если вы чувствуете страх или опасность.

Если они кажутся слишком расстроенными, чтобы продолжать говорить, предложите продолжить разговор, когда они почувствуют себя спокойнее.

Дайте им возможность поговорить

После того, как вы объяснили, что хотите расстаться и почему, настала их очередь говорить. У них, вероятно, будет много чувств по поводу вашего решения, и эмпатическое выслушивание с вашим полным вниманием покажет, что вы уважаете эти чувства.

Отвечайте на их вопросы, но не забывайте о непродуктивных разговорах. Не бойтесь завершить обсуждение, если они продолжают оспаривать разрыв или просят вас пересмотреть свое мнение.

Планируйте вернуться к практическим вопросам

Вам нужно будет поговорить о финансовых вопросах, таких как разделение общих счетов и разделение вещей, которые вы вместе купили, включая электронику, бытовую технику и мебель.

Тем не менее, выяснение финансов и общего имущества может оказаться длительным процессом даже после самого дружеского разрыва. Если вы чувствуете себя подавленным прямо сейчас, договоритесь о времени, чтобы обсудить эти важные детали.

После разговора о разрыве вы можете почувствовать облегчение от того, что он наконец-то закончился. Тем не менее, завершение разрыва ваших отношений может открыть дверь для некоторых новых проблем, особенно если вы расстаетесь в разгар пандемии.

Что, если мы на какое-то время будем вместе?

У вас может не быть финансовых средств, чтобы сразу изменить вашу жизненную ситуацию.Это может заставить вас дважды подумать о разрыве, но, как правило, лучше поговорить об этом, чем поддерживать отношения под ложным предлогом. Затем вы можете откровенно обсудить варианты дальнейшего развития.

Вступите в разговор с некоторыми исследованиями за поясом. Если вам нужно переехать, вы можете сообщить им, что копили на залог, и наметить график поиска нового места. Если они переехали к вам, проявите то же сострадание, на которое вы рассчитывали бы в их шкуре, и дайте им время осмыслить разрыв и поискать новое место для жизни.

Когда вы владеете или снимаете вместе, следующие шаги могут включать обсуждение краткосрочного плана по продолжению совместного использования пространства. Это может быть сложно, но возможно, если вы установите четкие границы. Поговорите о том, кто ходит в гостевую комнату или на диван, и при необходимости составьте расписание для общих зон и одиночества.

Рекомендации по COVID-19

Блокировки и другие ограничения могут вызвать серьезные осложнения для отношений и разрыва. Вдобавок к существующему стрессу вам теперь предстоит пережить еще одно изменение в жизни и все сложные эмоции, которые с ним связаны.

Если кто-то из вас не работал, возможно, у вас нет денег на переезд. Пребывание с семьей или друзьями может включать период карантина и другие дополнительные меры предосторожности, если это вообще возможно. Если у вас есть новое место в очереди, вам может быть трудно найти переездную помощь.

По мере того, как вы планируете переехать или временно продолжить сожительство:

  • Будьте терпеливы с собой и с ними.
  • Уважайте их границы и придерживайтесь своих.
  • Договоритесь о том, что рассказать друзьям о своей ситуации.
  • Общайтесь уважительно.
  • Не позволяйте физической близости вернуть вас к старым образцам отношений, таким как объятия, совместный сон или секс. Жаждать этого утешения естественно, но боль возобновится только тогда, когда дела официально закончатся.

Что мы говорим детям?

Расставание становится еще тяжелее, когда в дело вовлечены дети. Здесь вы можете найти более подробное руководство по совместному воспитанию детей, но эти советы помогут вам начать работу:

  • Заранее решите вместе, что вы им скажете.
  • Если один из партнеров не является законным родителем, но все еще поддерживает тесные отношения с детьми, подумайте о возможных встречах. Если вы разделяете законную опеку, вам может потребоваться проконсультироваться с юристом.
  • По возможности поговорите с детьми вместе. Будьте честны, но постарайтесь объяснить простоту.
  • Будьте готовы к вопросам о разрыве и будущих жилищных условиях.

Не забывайте своих питомцев - они тоже семья. Домашние животные, которые вы привезли с собой, вероятно, уйдут с вами, но что, если вы вместе усыновили пушистого друга? Если вы не выходите из ситуации оскорбления, подумайте о создании совместного владения или плана посещений, чтобы вы оба могли проводить время со своим питомцем.

Теперь, когда все кончено, что дальше?

Не навязывай дружбу

Возможно, вы захотите сохранить дружбу после разрыва, но они могут чувствовать себя иначе, особенно если разрыв стал неожиданностью или серьезным ударом.

Со временем может быть место для дружбы, особенно если у вас были хорошие отношения. А пока важно уважать их потребности и давать им пространство.

Позаботьтесь о себе

Да, вы сделали выбор расстаться, но вы все равно можете горевать о своей потере.

Если вы достаточно сильно относились к ним, чтобы переехать к ним, вы, вероятно, думали, что у этих отношений есть долгосрочный потенциал. Осознание обратного может сильно повредить вам, даже если вы не сразу поймете это на фоне более серьезных проблем, связанных с прекращением отношений. Когда пыль осядет, вас могут охватить печаль, сожаление, одиночество и другие эмоции, которые вы отбросили в сторону.

Хорошие методы ухода за собой всегда помогут вам справиться, поэтому постарайтесь оставаться активным, ищите поддержки у друзей и посвящайте время расслабляющим хобби.

Также может помочь профессиональная поддержка. Психотерапевт может помочь вам справиться с сохраняющимися сомнениями, горем и другими неразрешенными чувствами по поводу разрыва. Терапия также предлагает пространство, чтобы лучше осознать свой вклад в отношения и изучить изменения, чтобы иметь более успешные отношения в будущем.

Совместное проживание часто кажется постоянным, но это не всегда означает, что отношения будут процветать. Некоторые люди просто не подходят друг другу, и часто это становится ясно только после того, как вы проводите больше времени вместе.

Расставание с кем-то, с кем вы живете, может показаться невероятно трудным, но помните: вы делаете выбор, который подходит вам обоим, даже если они еще не осознают этого.


Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Как правильно завершить отношения

Когда мы влюбляемся, мы часто верим, что отношения будут длиться вечно. Мы всегда надеемся, что это и , что на этот раз все будет по-другому, и что ничто не может вас разлучить.

За исключением того, что иногда такое случается, и вы расстаетесь. Если мы посмотрим только на уровень разводов, исследования показывают, что он составляет около 50% (хотя измерить уровень разводов сложнее, чем сравнивать браки с разводами за один год).Из-за того, что за ними не так пристально наблюдают, гораздо труднее получить расценки на распадающиеся случайные и гражданские партнерства.

Отношения заканчиваются по множеству причин. Конфликт - одна из распространенных причин, но иногда он включает и другие причины, которые означают прекращение отношений с тем, кто вам все еще небезразличен. Когда это происходит, вы должны научиться расстаться с любимым человеком.

Почему и как случаются расставания?

Большинство из нас вступают в отношения с надеждой, что нам никогда не придется их прекращать.Брак, в частности, строится на том условии, что он будет оставаться «до тех пор, пока смерть не разлучит нас».

Распространенные причины разрыва включают личностные различия, недостаток времени, проведенного вместе, неверность, отсутствие позитивного взаимодействия между парой, низкое сексуальное удовлетворение и низкое общее удовлетворение отношениями.

Прекращение отношений - одна из самых сложных вещей, которые мы должны сделать. Независимо от того, где вы находитесь в процессе разрыва, знание того, как хорошо расстаться (в том числе, как расстаться с любимым человеком), может помочь сделать этот переход более плавным и менее вредным для обоих партнеров.

Как правильно расстаться

Мы говорим «правильный» путь, но на самом деле нет правильного или «лучшего» способа расстаться. Все отношения разные, и каждый в отношениях индивидуален. Вы должны учитывать личность, потребности и чувства вашего партнера, читая эту статью и решая, как положить конец этому.

Признайте, что это никогда не бывает легко

Поймите, что нет безболезненного способа расстаться. Мы все хотим, чтобы отношения закончились без боли и боли.Но как бы ни были разрушены отношения, их официальное прекращение причинит боль обеим сторонам. Как только вы признаете, что будет боль, вы можете быть готовы к последствиям.

Лицом к лицу

Если вас когда-либо бросали в сообщении или по электронной почте (или если вас вообще бросали в глаза), вы знаете, каково это, когда вам уделяют так мало внимания, что другой человек даже не удосужился рассказать вам об этом лично. Почему то же самое с другим человеком?

Ваш партнер заслуживает достойного личного разговора.Возможно, интимная обстановка лучше, но если вы беспокоитесь о том, что ваш партнер может бурно отреагировать, безопаснее будет общественное место.

Будьте честны, но не вдавайтесь в подробности

В общем, люди хотят знать, почему их бросают. Хотя «ты ужасен в постели» или «тебе не хватает амбиций» может показаться честным ответом, на самом деле это не сохраняет самооценку или достоинство вашего партнера.

Использование рефлексивных предложений вроде «Я не думаю, что мы совместимы в сексуальном плане» или «Я не думаю, что наши долгосрочные цели больше совпадают» - лучший способ выразить свои чувства.Не разыгрывайте вещи, которые другой человек сделал неправильно, и не используйте клише вроде «это не ты, это я».

Не поддавайтесь аргументам и протестам

Если разрыв стал неожиданностью для другого человека, он может попытаться поспорить, возразить или объяснить причины, по которым вы должны оставаться вместе, и повторить попытку еще раз . Если вы находитесь на грани разрыва, сейчас ничто не сможет восстановить или возродить отношения. Сдача только отсрочит неизбежное.

Сделайте чистый перерыв

Не советую оставаться друзьями. Избегайте слов «давайте оставаться на связи». Чтобы уйти от романтических отношений, вам нужно избегать дальнейших эмоциональных переплетений с бывшим партнером. Возможно, вы снова станете друзьями в будущем, но сейчас не время рассматривать такую ​​возможность.

Проявить сочувствие

Выразите свою печаль из-за разрыва и поделитесь приятными моментами, проведенными вместе. Быть брошенным очень плохо.Вы можете немного смягчить удар, рассказав о некоторых хороших моментах, которые вы провели вместе.

Скажите что-нибудь вроде: «Ты так много научил меня кулинарии, и теперь я лучше готовлю благодаря тебе» или что-нибудь подобное. Вы хотите, чтобы другой человек почувствовал, что он оказал положительное влияние на вашу жизнь, несмотря на окончание отношений.

Вы также можете сказать что-то вроде: «Я надеялся, что мы состаримся вместе, и мне жаль, что этого не произойдет». Это показывает, что вы разделяете некоторые из обид вашего партнера из-за разбитых надежд.

Не обвиняйте и не стыдите

Не превращайте другого человека в «плохого парня». Никто не идеален. У вас тоже есть недостатки, и превращение вашего бывшего партнера в злобную фигуру бесполезно (за исключением очевидных случаев насилия, но это не те отношения, о которых мы говорим здесь).

Возможно, они совершили плохие поступки, например, обманули, но они тоже люди. Лучше решать свои чувства вокруг того, что они сделали (если они сделали что-то не так), а не вокруг того, кем они являются.

Дайте себе время скорбеть

Даже если вы разорвете отношения, будет период горя, печали и боли. Это одна из самых сложных частей в понимании того, как расстаться с любимым человеком. Вы по-прежнему заботитесь о них, но вам нужно напоминать себе о причинах, по которым отношения не работают.

Поймите, что вам также необходимо приспособиться к новой ситуации. Окружите себя людьми, которых вы любите, делайте то, что делает вас счастливым, и помните, что плакать и грустить - это нормально.

Слово от Verywell

В любой ситуации расставания самое главное помнить - быть добрым и сострадательным. Легко забыть, что другой человек может чувствовать, когда мы настолько поглощены собственными эмоциями, но важно избегать сосредоточения всего разговора на себе. Если вы протянете руку с добротой и состраданием, всем будет намного легче.

Когда расстаться с кем-то и когда держаться

Ключ к решению этих проблем заключается в том, что и вы, и другой человек должны быть готовы работать над тем, что застряло в ваших отношениях.И для этого вы должны дать другому человеку возможность помочь вам это исправить. Но они не могут помочь вам исправить это, если не знают, почему вы в первую очередь несчастны.

Не секрет, что здоровое общение имеет решающее значение для любых отношений, но для многих людей этот навык все еще недостаточно развит. 2 Итак, когда дело доходит до сообщения о ваших недовольствах в отношениях, вот несколько правил, которым нужно следовать: 3

1. Люби грешника, ненавидь грех.

Отношения позволяют нам видеть все в очень личном плане. Мы делаем выводы о характере нашего партнера на основе его поведения, а затем персонализируем его, пытаясь понять, что это значит для нас. Это естественный поступок, 4 , но он может доставить нам неприятности, когда наши интерпретации чьего-либо поведения заставляют нас атаковать его характер. 5

Часто намерения вашего партнера не так ясны, как вы их видите, и / или они даже не знают, что что-то не так.Вот почему так важно, чтобы вы сосредоточились именно на рассматриваемой проблеме и воздерживались от любых суждений или нападок на их характер. 6 Как только вы начинаете нападать на кого-то лично, все быстро выходит из-под контроля, и очень сложно вести продуктивный разговор, посвященный настоящему конфликту. 7

Лучше просто сосредоточиться на том, что вас беспокоит и что вы оба можете с этим поделать. Оставьте в стороне личные оскорбления.

2. Откажитесь от «Оценочной карты отношений».”

Что касается вышеупомянутого пункта, почти никогда не имеет значения, чья это вина. У любых проблем во взаимоотношениях всегда есть две стороны. Даже если речь идет о лжи и мошенничестве, есть вероятность, что лжец / мошенник не был доволен многими вещами, которые побудили его к этому.

Да, один человек может быть более ответственным за текущие проблемы в отношениях, чем другой, но указание на то, что просто набирать «очки» вряд ли поможет.

Оставьте карточку результата.Не поднимайте прошлые проблемы, пытаясь решить текущие проблемы. Не держите обид. Не «подсчитывай», кто был большим засранцем. Потому что а) это не имеет значения и б) вы никогда не подведете итоги так, чтобы проиграть. Так устроен наш мозг. Мы всегда думаем, что правы, даже если это не так. Так что оставьте карточку дома и сосредоточьтесь на том, чтобы слушать. 8

Итак, на данном этапе, если вы определили настоящую проблему и сообщили им о ней здоровым, зрелым образом, и они готовы работать над этим вместе с вами, тогда отлично - я говорю, придерживайтесь этого и посмотрим, сможешь ли ты со всем разобраться.

Многие люди слишком легко сдаются на этом этапе. Дело в том, что у всех отношений есть свои взлеты и падения, но тот, с кем стоит остаться, - это тот, кто готов работать над проблемами вместе с вами, даже когда вы действительно злите друг друга.

Но если они работают только наполовину и не готовы решать важные для вас вопросы, что ж, пора установить некоторые границы.

20 способов расстаться с парнем

Разрыв любых романтических отношений неизменно болезненен: в худшем случае он разрушителен и вреден и оставляет после себя много сопутствующего эмоционального ущерба; в лучшем случае это делается с нежностью и заботой, и обе стороны отбрасывают желание просто покончить с этим в пользу того, чтобы найти время, чтобы расстаться с терпением и любовью. Последнего добиться трудно, но в конечном итоге это более целесообразный путь к миру. Ниже доктор Дженнифер Фрид, терапевт, астролог и основательница AHA! В Санта-Барбаре, вместе со своей коллегой Молли Грин объясняет, с чем нужно считаться.

20 способов оставить любовника

доктора Дженнифер Фрид с Молли Грин

Пол Саймон предложил:

«Ты просто выскользнул из спины, Джек
Составь новый план, Стэн
Тебе не нужно быть скромным, Рой
Просто освободись
Садись в автобус, Гас
Тебе не нужно много обсуждать
Просто оставь ключ, Ли
И освободись »

Эта песня произвела впечатление на всю страну именно потому, что люди склонны бросать своих возлюбленных самым ужасным и вредным образом.Может быть любое количество причин или спусковых механизмов - роман (физический или эмоциональный), растущее презрение, физическое неприятие, зависимость и гнев, - но когда предательство приводит к часто публичной драме и фейерверку, а не к спокойствию, любви и честно говоря, это уничтожает всю радость, которую эта пара могла испытать вместе, окрашивая все отношения болью. Возникает вопрос: почему так много людей, которые часто годами любили друг друга, бросают свои отношения таким болезненным, вредным и бессовестным образом? Как это можно сделать иначе?

Люди оставляют свои любовные отношения в клочьях, потому что они:

  1. Слишком напуганы, чтобы столкнуться с собственными несчастьями и взять на себя ответственность.

  2. Не желают видеть боль на лице своего партнера, когда говорят ему, что отношения окончены. Они не хотят видеть, как лейкопластырь снимается в замедленном темпе, и поэтому чувствуют себя ответственными за причиненную боль.

  3. Эгоистично говорите себе, что то, что их партнер не знает, не повредит им.

  4. Хотите эмоционально наказать своего партнера за то, что они испытали, например, за холод, дистанцию ​​или угасание желания.

  5. Пристрастие к новизне и идеализации любой ценой.

  6. Не могут столкнуться с материальными последствиями или неуверенностью в своем решении уйти.

  7. Винить партнера в отсутствии успеха или неудовлетворенности собственной жизнью.

Любое из вышеперечисленных приключений на основе принципа «выбери сам» указывает на то, что между любовниками существует много боли, которая не была решена должным образом, и что можно было бы избежать побочного эмоционального ущерба, если бы люди чувствовали себя достаточно хорошо. сами и имели правильные инструменты, чтобы справиться с огромным страхом, неуверенностью и пустотой.Чтобы встретить отчаяние в отношениях лицом к лицу, требуется огромное мужество. Вместо этого люди убегают, обманывают, лгут, уединяются, становятся зависимыми от чего-то или уничтожают все это внезапным прекращением и враждебной атакой, перечисляя все воображаемые обиды и недостатки. Редко люди сталкиваются друг с другом и обсуждают умирающего слона в комнате. Сделать это означало бы честно взглянуть на крах мечты, невыполнение обещаний и личное чувство неадекватности и безнадежности, которое приносит окончание интимных отношений.

Если мы действительно хотим поглотить и усвоить горе грядущего финала - в его сыром и неотвлекаемом состоянии - нам действительно нужно противостоять нашим собственным недостаткам. Обе стороны должны смотреть на свои стороны в ухудшении связи и на многих личных паттернах или недостатках, которые способствовали умиранию влечения и привязанности. Откровенно говоря, это психологическая работа воинов, и у многих людей просто нет внутренних мускулов, решимости или внешних ресурсов, чтобы так сильно поиграть.

Однако, если бы мы все могли согласиться с тем, что в интересах нас самих и наших сообществ обрести некоторую серьезную интимную форму, мы могли бы начать иметь дело с реальностью и печалью тех отношений, которые исчезают, и так что с достоинством, зрелостью и добротой. Мы могли бы поддерживать друг друга, чтобы регулярно проводить инвентаризацию наших любовных отношений и не входить в круиз-контроль или отрицать эрозию близости. Как только мы начнем слышать шепот предсмертной хрипы через длительные периоды эмоциональной разобщенности, избегания секса, постоянных ссор или ссор, увеличения промежутков времени и бессодержательной безрадостности, мы можем закатать рукава и бороться с этими эмоциональными демонами. Если все усилия не помогут возродить романтику и качество связи, тогда каждый сможет почувствовать больше возможностей двигаться вперед. Ниже представлены 20 способов расстаться с любовником с любовью и уважением.

  1. Возьмите на себя полную ответственность за свою роль в финале, например:

    «Я сдался давным-давно, когда мы расходились, и я просто не боролся за нас».
    «Я перестал ценить тебя и принял как должное».
    «Мне нужно нечто иное, чем то, что я получаю от вас, и я хочу двигаться дальше.”

  2. Найдите время, чтобы растворить финал, предупредив вашего партнера и обсудив разумные способы положить конец вещам.

  3. Высоко отзывайтесь о своем будущем бывшем, потому что то, что вы говорите о нем, на самом деле многое отражает о вас.

  4. Уделите много времени размышлениям о том, как вы попали в трясину интимной близости и что вы могли бы сделать иначе.

  5. Дайте своему будущему бывшему достаточно времени, чтобы он мог расстроиться, и немедленно удалите себя из любых разговоров, которые носят ненавистный или оскорбительный характер.

  6. Выплати все долги и честно поделись.

  7. Обратитесь за профессиональной помощью для урегулирования окончательного решения, если вы слишком напуганы и отказываетесь от твердого решения.

  8. Воздержитесь от навязчивого секса и соблюдайте новые подходящие границы, чтобы избежать путаницы и неуместного торможения. Уважайте границы вашего партнера и его потребность в дистанции.

  9. Будьте добры ко всем своим общим друзьям, а также к друзьям вашего партнера.Избегайте принимать чью-то сторону. Нет сторон. Просто потеря.

  10. Используйте это время, чтобы позаботиться о себе, приведя в форму не только физически, но и морально. Это очень напряженное время, каким бы адреналином вы ни чувствовали себя, уходя.

  11. Говорите о ситуации утвердительно и избегайте всех попыток сделать вас правыми, а партнера - неправым. Опять же, все это просто потеря. Победителей нет.

  12. Будьте верны своему будущему бывшему и не вовлекайте никого романтически в свой сложный эмоциональный водоворот, пока вы действительно не разделитесь.

  13. Дайте своему будущему бывшему много физического пространства и позвольте ему заняться делами, не видя вашего лица.

  14. Возьмите новый урок или хобби, чтобы помочь вам заполнить новое свободное время, которое часто чревато навязчивыми чрезмерными размышлениями.

  15. Совершите короткую поездку в одиночку или с друзьями, чтобы получить представление о важном объявлении.

  16. Воздержитесь от любых публикаций в социальных сетях о вашем статусе.УВАЖАЙТЕ переход.

  17. Храните все секретные уязвимости своего будущего бывшего СЕКРЕТНО. Никогда не раскрывайте интимных фактов. Это было бы безвкусно и мелочно.

  18. Избавьтесь от всех писем и памятных вещей как можно скорее, но осторожно и благородно.

  19. Найдите время, чтобы ощутить все эмоции, не вовлекая бывшего в пошаговую схватку. Пора тебе все это прочувствовать. Попросите терапевта или друга прийти на помощь.

  20. Когда вы делаете ошибки на несовершенной дороге расставания, признавайте их и двигайтесь дальше. Ошибка - это не код ошибки.

Если вы дружите с кем-то, находящимся в процессе этого процесса, вы можете быть по-настоящему полезны, побуждая человека смотреть в зеркало, чтобы извлечь реальные уроки и не спускать глаз с его пути. Есть только сила в том, чтобы посмотреть на его или ее часть отношений, какими бы неудачными ни казались действия партнера.В конце концов, влюбленность заключается в том, что мы чувствуем себя в глазах любимого. Кажется уместным, что разлюбить - это также значит смело переносить чувство, которое мы получаем, глядя в глаза того, кого мы разочаровали, будь то наши бывшие любовники или наши собственные.

Пошаговое руководство: расставание, когда вы живете вместе

Никакого сахара здесь нет. Если вы собираетесь пережить разрыв во время сожительства, это будет одна из самых сложных вещей, через которые вам придется пройти.Тем не менее, спойлер - вы переживете это! Вы продемонстрировали высокий уровень приверженности, живя вместе, и все же декрет о разводе не является законным, чтобы проложить ваш путь вперед.

Однако несколько штатов признают брак по гражданскому праву, поэтому убедитесь, что вы понимаете юридические последствия и разделение активов, если эти договоренности относятся к вашей ситуации. И если на фотографии есть дети, вам обязательно нужно обратиться к семейному посреднику, который поможет с планированием опеки и финансовыми соглашениями.

Исследование Pew Research показало, что примерно половина населения, живущего с незамужним партнером, моложе 35 лет, поэтому, к сожалению, велики шансы, что вы или ваш друг можете пережить такой разрыв. Хотя в идеале у вас было бы соглашение о сожительстве, большинство из нас, естественно, не склонно планировать конец в самом начале. Вот несколько шагов, которые нужно предпринять, если вы решили двигаться дальше.

1. Поддерживайте логистические разговоры отдельно от разговоров о взаимоотношениях

Может возникнуть соблазн начать разговор о разрыве и драматически объявить, что вы уезжаете. В то время как вопрос о том, кто куда идет, естественным образом всплывет во время разговора о разрыве, обязательно сделайте себе и своему партнеру услугу, проведя первые несколько дискуссий об отношениях. Да, эмоции будут накаляться. Вы можете сделать перерыв и вернуться к обсуждению несколько раз.

Когда вы сможете добраться до места, прошедшего после первоначального шока разрыва, попросите вашего партнера присоединиться к вам и выделить время для конкретного обсуждения логистики.Если вы принимаете решение о разрыве, то выбирайте большой путь, инициируя планирование логистики там, где это возможно. Это может быть так же просто, как сказать, что вы готовы остаться с друзьями или семьей на несколько дней, пока вы начинаете разбираться в деталях.

Источник: Bench Accounting

2. Установить точную дату выселения

Примите это решение как можно скорее, потому что оно поможет вам сохранить импульс для всех ваших других решений. Знайте, что если вы оба находитесь в договоре аренды, вы несете ответственность за арендную плату независимо от того, где вы живете. Это означает, что вам может потребоваться решить, кто из вас имеет больше возможностей взять на себя всю сумму арендного платежа или ипотечного кредита, когда один из вас уедет. Это также может означать, что один из вас решает помочь другому с расходами на создание небольшого дома в другом месте, и вы оба разделяете все расходы на проживание в своем первоначальном месте жительства.

Пригласите сюда своего арендодателя. Это не первый раз, когда они слышат о разрыве сожительства, и у них могут быть разные варианты - от платы за перерыв в аренде до согласия арендатора на субаренду.Имейте в виду, что домовладелец должен будет одобрить въезд нового арендатора и вступление в договор аренды с вами или вашим бывшим (то есть, если вы или ваш партнер хотите найти новых соседей по комнате). Уделите время планированию финансовых и эмоциональных затрат на каждый вариант. Например, хотя плата за перерыв в аренде может быть дорогой, вы оба можете решить, что она стоит душевного спокойствия. А по сравнению с обустройством двух резиденций, которые вы совместно финансируете, это может быть даже дешевле.

Источник: New Darlings

3.Уважайте ваши новые космические идеи

Независимо от того, кто в конечном итоге куда движется, какое-то время вы проживете вместе, разорвавшись. Ой. Установите как можно больше структурированного времени для совместного использования пространства. Обсудите такие вопросы, как кто, где будет спать и как будут выполняться домашние дела. На этом этапе может быть легко принять тот же распорядок, например, когда ваш партнер будет мыть посуду по ночам, но сохранение этих привычек в отношениях вредно для вас.

Ваше пространство теперь станет немного более «стилем соседа по комнате», так что относитесь к нему как к такому. Обсудите определенные дни недели, в которые вы или ваш партнер могли бы пригласить друзей, чтобы другой человек мог спланировать свое отсутствие. Чтобы пережить тяжелый разрыв, нужна деревня, но сделайте все возможное, чтобы уважать личное время друг друга в доме, чтобы горевать и переживать.

4. Подробные денежные разговоры

Если это кажется сложным, вы можете рассмотреть возможность семейного посредничества.Это не только для семейных пар или тех, у кого есть дети! Наличие объективной третьей стороны, которая поможет вам сориентироваться в правильных вопросах, чтобы задать друг другу, и быть голосом разума в эмоциональное время, может быть полезным. Большинству сожительствующих пар потребуется всего пара встреч, чтобы уравнять финансы и логистику.

Денежные дискуссии включают в себя все, от потенциального разделения банковских счетов до возможной покупки части крупного домашнего предмета, который вы хотели бы сохранить (Привет, плоский экран!).Вы застрахованы от болезней своего партнера? Являются ли они вашим пунктом экстренной связи и могут ли они принимать за вас медицинские решения? Являются ли они бенефициаром каких-либо страховых полисов? Все эти вопросы нужно обсудить и быстро обновить.

Источник: Природа и красота

5. Разделить имущество по справедливости

Начните с основ и, если сомневаетесь, просто отпустите. Тем не менее, если оно было у вас до отношений, оно принадлежит вам.Подарки принадлежат тому, кому они были вручены. Долг на ваше имя - это ваша ответственность, независимо от того, кто совершил покупку.

Хотя это может быть неудобно, быть как можно более конкретным на этом этапе сокращает драки до конца. Например, когда вы говорите, что он может оставить себе «кухонные принадлежности», он может понимать, что это ваш ценный настольный миксер, тогда как вы просто готовы отказаться от посуды. Составьте список вещей, которые важны для вас обоих, и запишите, кто что берет. Убедитесь, что у каждого есть свой экземпляр.

Подумайте о том, чтобы отнести ваши самые ценные личные ценности (фамильные драгоценности, журналы, фотоальбомы и т. Д.) На хранение к другу в это время, даже если вы остаетесь на месте. Скорее всего, в ближайшее время вы будете гораздо реже дома, и множество друзей, коллег и даже грузчиков могут пробираться в ваше пространство и выходить из него чаще, чем обычно. Немного спокойствия - знать, что некоторые важные вещи находятся вне дома.

Источник: @curlswithapromise

6.Установить новые границы

Эти разговоры ужасны при самых лучших обстоятельствах. Вы оба устали, утомлены и очень эмоциональны, потому что справляться с разрывом - тяжелая работа. Иногда это будет казаться идеальным решением, чтобы снова ползти вместе в постели (буквально или образно). Как бы трудно ни было избежать близости, оставайтесь сильными. Если вы вернетесь к «рутинной жизни пары», это только усложнит вам жизнь и помешает вам как вылечиться, так и двигаться дальше. Вместо этого проявите осторожность и найдите в доме место, которое вы можете выделить как свое собственное.Знайте, что это также означает, что такие вещи, как проверка в течение дня с помощью текстовых сообщений, вопрос о том, когда кто-то может быть дома, и т. Д., Имеют тенденцию к слишком личному, если вы находитесь в режиме разрыва.

Хотя это может показаться заманчивым, пока воздержитесь от свиданий. Как и в случае с любым разрывом, это может быть успокаивающим механизмом выживания, чтобы сразу начать новые отношения, но начинать встречаться с кем-то новым, пока вы живете со своим бывшим, чрезвычайно сложно эмоционально и материально. У тебя достаточно сердца.Выйди первым из дома.

7. Заполните свой социальный календарь

Занятость служит нескольким целям. Очевидно, что это замечательно, когда ваши друзья поддерживают в это время, и бонус - это избавляет вас от общего пространства. Вы также сможете использовать это время, чтобы поговорить с друзьями, чтобы обсудить с ними любую логистику, о которой вы, возможно, не задумывались. Расставания могут быть огромным эмоциональным туманом, и может быть полезно, чтобы друзья напоминали вам о важных жизненных решениях, покупках или вещах, которые могут не происходить в данный момент.

Например, вы внесли оплату за совместный отпуск, которого сейчас не происходит? Кому-то нужно вернуть половину этой суммы. Есть ли залог за квартиру, который нужно будет разделить через несколько месяцев после ее возврата? Попросите друзей помочь вам подумать о решениях «не сейчас», которые необходимо принять.

Источник: Дом, построенный Ларсом

Если вы совершенно не можете выехать…

Миранда и Стив научили нас многому, в том числе тому, что разрыв отношений в крупном мегаполисе - это абсурдно дорого.Это может закончиться тем, что вы и ваш бывший на несколько месяцев ждете аренды дома или ждете продажи дома, пока живете вместе, и у вас нет возможности жить отдельно.

Знайте, что вам не обязательно быть «друзьями» на этом этапе, и просто общее уважение может иметь большое значение для поддержания благоприятных условий жизни. Исследование Psychology Today рекомендует идею, называемую избирательным молчанием. Избирательное молчание - это не провокация и, наоборот, отказ от наживки, когда ваш бывший тыкает в вас.После того, как вы создали свое собственное пространство, работайте, чтобы просто заняться своим распорядком.

Если вы остаетесь дома…

Сделайте все возможное, чтобы освежить свое пространство. Возможно, у вас нет настроения или финансового положения, чтобы потратить кучу денег на косметический ремонт, но крошечные детали могут иметь большое значение для дальнейшего движения. Переставьте мебель. Купите новые листы. Хотя вы уже знаете, как снимать фотографии и сувениры, которыми вы поделились, сделайте паузу, прежде чем перейти к политике выжженной земли и выбросить их все.

Подумайте о том, чтобы убрать несколько штук в коробку с глаз долой. Они по-прежнему являются ориентиром этого времени и пространства в вашей жизни, и вы можете обнаружить, что оглянувшись на них через несколько лет, вы напомните вам, сколько сил вы имели, преодолевая это тяжелое время.

Что вы узнали, переживая разрыв после того, как жили с кем-то?

Как расстаться с вашим партнером по жизни наименее мучительным способом

Как же? - это колонка, посвященная тому, чтобы помочь вам справиться со всеми пугающими трудностями жизни.

Единственное, что хуже, чем снова войти в мир знакомств, - это одновременно снова войти в мир поиска квартиры. Разрыв с партнером, с которым вы живете (или его разрыв с вами), обычно означает попадание в точно такое же затруднительное положение. Добавьте к этому необходимость решать, кто что оставляет себе и что, черт возьми, вы собираетесь делать с арендой, которая не истекает в течение пяти месяцев, и становится ясно, что эта ситуация может очень быстро испортиться.

В последнее время все больше и больше людей в отношениях оказываются в сожительстве.В период с 2007 по 2016 год количество не состоящих в браке пар, живущих вместе, увеличилось на 29 процентов. Сегодня, по данным исследовательского центра Pew Research Center, около 18 миллионов человек живут со своими неженатыми партнерами в Америке.

Будь то потому, что мы разорены, или потому что любовь настолько редка в наши дни, что мы хотим жить с нашими любовниками, если нам посчастливится найти их, не похоже, что совместное проживание - это тенденция, которая замедляется в любое время скоро. Следовательно, ни один из них не расстается с нашими возлюбленными.Поскольку эта ситуация может показаться чрезвычайно сложной, мы обратились за советом к эксперту: семейному терапевту Шира Эцион.

До разрыва

Когда вы решаете, стоит ли вам расстаться с человеком, с которым живете, вы можете принять во внимание свое жилищное устройство: Но мне здесь так нравится ... найти новое место будет такая неприятность ... могу ли я позволить себе место в одиночестве? Согласно Эциону, вы не должны основывать судьбу своих отношений на условиях проживания.«Если вы знаете, что [это] тот, с кем вы больше не хотите быть, то вы больше не хотите быть с ним», - говорит она. «Обстоятельства жизни - следующее препятствие, с которым необходимо столкнуться».

После того, как вы приняли трудное решение прекратить отношения, вы фактически должны разорвать их. Прежде чем вы это сделаете, лучше подготовиться к тому, что вы собираетесь делать после; Провести ночь с человеком, с которым только что закончились отношения, обычно не идеально. Основываясь на рассказах своих клиентов, Эцион говорит, что «лучший эмоциональный опыт, который люди испытывают [когда переживают разрыв с партнером, живущим вместе], - это то, что они хотят уйти оттуда и создать обстановку, в которой они могут это сделать. как можно скорее.Это не означает, что вам нужно сразу же после разрыва выстраиваться в очередь на новое постоянное место, но это может означать вызов друзей или членов семьи, чтобы узнать, можете ли вы потерпеть неудачу на несколько дней, пока будете разбираться со всем. Не стесняйтесь просить о помощи.

Настоящий разрыв

Сохранять вежливость во время разрыва всегда хорошо, но когда вы заканчиваете отношения с кем-то, с кем живете, это совершенно необходимо. У вас двоих будет много логистики, чтобы разобраться в ситуации после разрыва, и будет не весело, если при виде них вам захочется пробиться сквозь комнату ярости.Эцион подчеркивает, что вежливость обычно возможна, даже если к концу отношений все было ужасно. «Вы знаете, что покончили с чем-то, что больше не работает для вас - воздержание от этой токсичности само по себе может дать вам силы», - говорит она.

Полезно осознавать, что разговор о расставании - не последний разговор, который у вас когда-либо будет, но, очевидно, впоследствии все будет по-другому. «Это не означает, что отношения закончились, но отношения и определенно закончились, и важно не сопротивляться этому», - говорит Эцион.«[Вы] обращаете вспять любую зависимость от партнера, возвращаясь к автономии и независимости».

Фото Мосуно через Stocksy.

После распада

Теперь начинается настоящая работа. Расставания редко бывают безболезненными. Хотя было бы неплохо иметь место, куда вы могли бы переехать сразу после окончания ваших отношений, это не всегда возможно, особенно не сразу. Если после разрыва вам все-таки приходится жить со своим новым бывшим, Etzion советует вам заключить некоторые соглашения, учитывающие тот факт, что форма ваших отношений изменилась, даже если ваша жизненная ситуация еще не изменилась.Это может означать, что один человек сейчас спит на диване, или что вы меняете свое расписание, чтобы свести к минимуму время, проведенное вместе дома, или что вы оба соглашаетесь не начинать встречаться, пока кто-нибудь не уедет. Что бы вы ни выбрали, честно говорите о своих потребностях и придерживайтесь их (т. Е. Помните, что связь с бывшим может быть заманчивым, но это не поможет вашему делу).

«Это не означает, что отношения закончились, но форма отношений определенно закончилась, и важно не сопротивляться этому."

Итак, если один или оба из вас переезжают - если только звезды не совпадают для вас и ваш разрыв не совпадает с окончанием срока аренды, то есть вы оба свободны искать новые места - вам, вероятно, интересно, что «Теоретически - и это сводится к вопросу личной честности - я бы сказал, что вы выполняете свои обязательства», - говорит Эцион. «Даже если вы больше не живете вместе и не разговариваете друг с другом, если вы обязуетесь оплатить аренду, тогда, если вы не можете найти кого-то, кто займет это место или кого-то сдать в субаренду, вы оплачиваете эту аренду.

Независимо от того, переезжаете ли вы или остаетесь, Эцион говорит, что в данный момент очень важно окружить себя новым пространством. Если вы переезжаете, это произойдет естественным образом, но если вы остаетесь в доме, который делили вы и ваш партнер, очень важно, чтобы у вас было физическое изменение пространства, которое поможет вам смотреть на это время как на новое начало. . «Вы хотите выйти из отношений во всех отношениях, которые они существовали, и иногда это включает в себя мебель, которую вы купили вместе, или цвет стен, или что-то еще», - говорит Эцион.

Когда дело доходит до разделения вещей, постарайтесь быть справедливым, несмотря на гнев или другие обиды, которые вы, вероятно, испытываете. Подумайте, кто купил предмет, кто им больше пользуется, и если сохранение чего-то сентиментального принесет вам больше боли или радости. Эцион говорит, что важно осознавать, что «разрыв - это перерыв на всех уровнях, и это изменение на всех уровнях ... иногда отношения с вашей кофеваркой тоже должны быть разорваны».

Эти изменения могут показаться утомительными и трудными, но это нормально.«Смысл этого периода времени не в комфорте, а в дискомфорте», - говорит Эцион. Двигаться всегда сложно. Расставания всегда тяжелы. Будет сложно сделать и то, и другое, но стоит отпустить отношения, которые сдерживали вас. Кроме того, в следующий раз вы узнаете кое-что, прежде чем решите переехать к партнеру. Если вы когда-нибудь снова об этом задумаетесь, Эцион говорит, что жизненно важно «подвергнуть сомнению значение, которое каждый придает совместному проживанию», и убедиться, что оба партнера знают о намерениях друг друга (чтобы вы не переехали к кому-то). кто думает, что переезд в основном означает, что вы помолвлены, когда вы просто хотели сэкономить немного денег на аренду).

Наконец, если вы живете с партнером, который жестоко обращается с вами, крайне важно оставить его.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *