Припугнуть человека услуги: Припугнуть человека услуги — Отношения

Содержание

Убийство с доставкой на дом :: Общество :: Газета РБК

Наличие в Сети сайта «Заказать киллера» оказалось сюрпризом для госорганов

«Мы это организация добрых, душевных, отзывчивых людей, которые могут прийти к вам на помощь, если нужно кого-то вывезти в лес и там хорошенько отделать или закатать в бетон и оставить в фундаменте одной из отдаленных московских строек», представляются авторы сайта «Заказать киллера». Ни Роскомнадзор, ни полиция не собираются вмешиваться в деятельность «отзывчивых людей», поскольку на них нет заявлений от пострадавших, а сайт не зарегистрирован как СМИ. Депутат Госдумы Вадим Деньгин пообещал РБК daily написать запрос в СК с просьбой разобраться, почему такой ресурс существует и успела ли команда выйти на дело в офлайн.

«Заказать киллера», как указано на сайте, специализируется на двух направлениях: вывозы в лес для «бесед» и заказные убийства. Они позиционируют себя как настоящих профи, имеющих «крышу» в правоохранительных органах. По данным сервиса Whois, на котором указана электронная почта владельца сайта, его имя, вероятно, Сергей. Сайт зарегистрирован в феврале 2013 года, и по данным счетчика LiveInternet.ru, его просматривают более 6 тыс. посетителей в неделю.

Корреспондент РБК daily связался с «Сергеем» по указанному e-mail и сделал «заказ» на друга ― должника крупной суммы, которого нужно свозить в лес припугнуть, заставив выкопать там себе могилу. Ответ пришел незамедлительно: «1500$, сроки 3—5 дней. оплата сразу. киви яндекс» (здесь и далее орфография сохранена). На вопрос о предоставляемых гарантиях «Сергей» даже немного обиделся: «Какие гарантии вам нужны? в интернете по такой тематики гарантий Вам не кто не даст так как паспортные данные светить некто не будет, сидеть ни кому не хочется. другие гарантии это полный бред. все на доверии нужны услуги оплачиваете нет так проходите мимо».

Аналогичных ресурсов в Рунете отыскать не удалось: есть лишь темы на разных форумах о поиске или предложении нанять киллера, а также малопосещаемый (100 посетителей в неделю) и почти не заполненный сайт «Санитар». Из-за своей уникальности сайт, по всей видимости, пока не привлек внимание органов власти.

«К сожалению, у сайта нет регистрации СМИ, сами мы не сможем его заблокировать или вынести преду­преждение, так как это не суицид, не детская порно­графия. Санкции в отношении этого ресурса могут быть приняты только по решению суда и прокуратуры», ― заявил РБК daily пресс-секретарь Роскомнадзора Владимир Пиков.

«Без заявления от пострадавших мы не можем предпринять никаких действий. Тут расчет мошенников явно на то, что их клиенты сами просят о незаконных действиях, поэтому в полицию не пойдут», ― сообщил РБК daily источник в московской полиции.

«Не вызывает сомнения, что данный сайт ― это чья-то шутка, хоть и забавная, но явно не самая оригинальная, здравая и смешная», ― говорит управляющий партнер фирмы ЮСТ, вице-президент ФПА РФ Юрий Пилипенко. «Если же рассматривать размещенную на сайте информацию серьезно, то предлагаемые «услуги» могут квалифицироваться как подстрекательство к совершению преступлений, а также организация и совершение преступлений против жизни, здоровья и свободы. То есть убийство, умышленное причинение вреда здоровью, похищение человека и др. Кроме того, возможна квалификация как организация преступного сообщества и участие в нем (если создатели сайта не шутили). Можно также предположить, что создатели сайта преследуют цель совершения мошенничества ― получение предоплаты за предлагаемые «услуги» без их дальнейшего исполнения. Правоохранительные органы, получив информацию о таких услугах, должны провести соответствующую проверку в порядке гл. 19 УПК РФ и принять решение об отказе или возбуждении уголовного дела. Тем не менее убежден, что данный сайт создавался как шутка».

Первый заместитель председателя комитета Госдумы по информационной политике, информационным технологиям и связи Вадим Деньгин из фракции ЛДПР назвал происходящее дикостью. Он предположил, что сайт создали больные люди, но не исключил и версии о мошенниках или спецслужбах, которые так надеются раскрыть несколько преступлений. «Я готов написать депутатский запрос в Следственный комитет на основании вашей публикации. Если подобные вещи есть, то со стороны следственных органов должно быть разбирательство», ― пообещал РБК daily парламентарий.

Шесть способов добиться от человека того, что вам нужно | Мир | ИноСМИ

Наиболее эффективные методы остаются незамеченными, когда те, кто использует их, опираются на описанные нами принципы. Если ваш собеседник осознает, что вы пытаетесь без его ведома направить его в ту или иную сторону, он не только не сделает того, что вы от него хотите, но и проникнется к вам недоверием. Среди всего множества существующих техник мы представим вам наиболее известные... и эффективные. Они выглядят детскими (и не без причины!), но позволяют легче добиться поставленной цели. Их можно объединять или выстраивать в цепочку. Поэкспериментировав с этими методами, вы сможете на практике ощутить их силу и понять, когда их используют против вас. Но не забывайте о девизе профессора Чалдини: «Безнес требует этики».

А что вы думаете? Как вы относитесь к этике? По-вашему, цель оправдывает средства?

Раз кто-то может сделать немного, то способен на большее

Эта техника опирается на наше стремление к последовательности и обязательности, а также те трудности, которые возникают у нас, когда нам нужно сказать «нет» после того, как мы уже сказали «да». Цель заключается в том, чтобы добиться добровольного согласия на что-то небольшое и необременительное, обеспечив тем самым существенное воздействие на дальнейшее поведение человека.

В менеджменте мы можем использовать этот метод, чтобы помочь сотруднику сделать что-то несвойственное для него, чего он, по его собственному мнению, не в силах достичь. Разумеется, такая техника может послужить и для выполнения куда менее благородных задач.

Прекрасный июньский вечер... :

— Здравствуйте, я — ваш сосед снизу... Я тут подумал, вы случайно не едете в отпуск в июле...
— Нет, мы уезжаем в августе!
— Ясно... Тогда вы не могли бы забирать нашу почту, чтобы ящик не переполнился?
— Не вопрос! Вообще, если вы оставите мне ключи, то я бы мог занести почту прямо к вам.
— Замечательно. Большое спасибо.


Несколько дней спустя... в подъезде того же дома:
— Добрый вечер! Как поживаете?
— Хорошо, просто отлично. Послушайте, я тут подумал... Раз уж мы оставляем вам ключи, вам будет не слишком сложно поливать цветы время от времени?

— Отнюдь. Я люблю цветы. Нет проблем.
— Еще раз спасибо.

Опасность этого метода заключается в том, что человек может согласиться на первом этапе, но отказаться на следующих. Или же что на этот раз он примет всю вашу просьбу целиком, но наотрез откажется помогать в будущий раз. Если человек увидит, что им манипулировали, ему определенно не захочется, чтобы это повторилось снова. В то же время, если ваша просьба приносит пользу самому человеку, он вовсе не будет считать, что им помыкают. Подобную технику использует, например, спортивный тренер: «Давай, еще чуть-чуть! Ты скоро пройдешь всю дистанцию, не останавливайся сейчас!» В дальнейшем люди будут сами требовать такое воздействие. «Ты меня здорово заездил, но оно и к лучшему», — скажет спортсмен.

Иллюзия свободы: «Но вы можете...»

Все мы придаем большое значение нашей свободе (псевдосвободе?) выбора. Эта техника нередко используется на Рождество, когда пожарные, мусорщики и почтальоны продают свои календари: «Люди обычно дают по 10 евро... но вы можете заплатить, сколько хотите...» В таких условиях сложно отдать за календарь меньше десятки, и чаще всего они получают даже больше! Точно так же, возможность дать задний ход и вернуть товар позволяет нарастить оборот. «Больше не нужно терять время в очередях в примерочные: вы можете вернуть вещи в течение недели». И большинство клиентов думают так: «Ладно, пожалуй, все же куплю, а если не подойдет, мне же все равно вернут деньги!» Но сколько из них на самом деле не поленятся ехать обратно, тем более что кассовые чеки нередко теряются? Получается, что магазин неплохо повысил продажи! Когда вы создаете у собеседника ощущение свободы, вы подводите его к тому, чтобы согласиться на просьбу (или позволить себе удовольствие), от которой он бы непременно отказался, если бы ощутил некое обязательство. «Не волнуйся, приходи, если захочешь!» работает куда лучше, чем «Тебе обязательно нужно прийти».


А вы? Вы с большей готовностью согласитесь на просьбу, когда за ней следует «вы можете...» или «поступайте так, как считаете нужным...»? Часто ли вы пользуетесь этой техникой?


Техника ярлыков


Каждый льстец живет за счет того, кто его слушает, говорил Лафонтен. Наклеивать ярлык означает приписывать человеку некое интеллектуальное или моральное качество. Простой факт того, что вы навешиваете на человека ярлык и сообщаете ему об этом, может подтолкнуть его к ожидаемому от него поведению. Так, чтобы добиться от человека нужного результата, лучше выбрать некий конкретный ярлык, который непосредственно связан с поставленной задачей, а не какое-то общее и не связанное с вашей целью положительное качество. Если вам нужно получить от одного из ваших коллег некие конкретные сведения, то начать можно так: «Ты ведь всегда в курсе событий... Тебя ведь слушает начальник...» После такого вступления собеседник вряд ли будет отмалчиваться, особенно если ваше утверждение будет опираться на истину: вам нужно отталкиваться от реального и характерного поведения человека в недалеком прошлом. Сотрудник оперативно составил документы для участия в тендере, и компания одержала победу. Менеджер поздравляет его и подчеркивает его личные качества (быстроту и эффективность), чтобы впоследствии поручить подготовку к новому тендеру. Нет сомнений, что в таком случае сотрудник приложит все свои силы. Если вы опираетесь на личные качества человека, когда просите его что-то сделать, это укрепляет его уверенность в себе и готовность оказать вам услугу.

А вы? Испытываете ли вы прилив сил, когда вас благодарят за те или иные поступки? Пользуетесь ли вы сами этим рычагом, чтобы «поднять боевой дух войск»?

Раз кто-то может сделать много, то может и мало

Этот метод на самом деле стар как мир. Он заключается в том, чтобы сначала сформулировать совершенно невыполнимую просьбу, а затем представить второе, куда более разумное предложение, в котором-то и заключается настоящая цель. Вторая просьба представляется как серьезная уступка со стороны просителя, что в свою очередь подразумевает не менее значимую уступку от собеседника. Кроме того, эта техника опирается на контраст: в сравнении с первой просьбой вторая выглядит куда привлекательнее, чем если бы ее представили саму по себе. Чтобы получить немногое, нужно для начала затребовать много.

Особенно эффективен этот метод во время переговоров. Если у продавца нет поля для маневра, диалог может очень быстро свестись к силовому противостоянию и позиционной войне! Тем не менее, он может сам освободить для себя это пространство, если начнет переговоры с искусственного и неприемлемого для покупателя предложения, например, затребует от него чрезвычайно короткий срок платежа. Это дает ему возможность впоследствии отказаться от этих условий в обмен на уступку со стороны покупателя. Таким образом, некая чрезмерная просьба, за которой скорее всего последует отказ, располагает человека к тому, чтобы гораздо благосклоннее отнестись к следующему предложению. На переговорах всегда действует право просить немного (или даже много) больше того, на что на самом деле рассчитывают... Однако важно, чтобы ваше изначальное требование выглядело правдоподобным: если собеседник раскусит вашу стратегию, то может с ходу дать вам от ворот поворот!

А вы? Вы пытаетесь просить больше, чтобы в итоге получить то, что хотите?

«Прикормка»: сложно сказать «нет», когда вы уже ответили «да»


Разговор двух коллег:

— Ты сможешь выступить на собрании в четверг?
— Это очень важно? У меня не так много времени...
— Хватит и 20 минут! Только ты сможешь осветить этот вопрос...
— Ладно. Можешь рассчитывать на меня.

На следующий день:

— Слушай, тут у меня появилось одно очень срочное дело, и я не смогу провести собрание. Было бы здорово, если бы ты смог взять его на себя с двух до четырех. Кроме того, ты же хорошо знаешь вопрос...

Срочное дело? Или же просто ловкий ход, чтобы заставить коллегу провести собрание? Кто хотя бы раз в жизни не расписывал какую-то задачу или должность перед другим человечков для того, чтобы тот согласился работать с ним? «Сам увидишь, это так интересно! Кроме того, ты как никто умеешь подстраиваться!»

Кто хотя бы раз намеренно не занижал время, которое требуется для выполнения просьбы? Техника прикормки заключается в том, чтобы подтолкнуть человека к принятию решения, скрыв некоторые его неудобные моменты и расписав несуществующие преимущества. Как опять-таки следует из принципа последовательности, человек обычно не хочет отказываться от принятого решения, даже если узнает, во что на самом деле оно ему обойдется. Изменить свой выбор всегда очень непросто, даже если обстановка стала совершенно иной: «Жаль, но раз сказал, нужно делать!» Если выложить все сразу, существует немалая вероятность, что человек попросту ответит отказом. Мы все по своей природе мастера такой техники. Она чрезвычайно эффективна в разговоре с людьми, которые заранее пасуют перед тем или иным препятствием («У меня ничего не получится.. Все напрасно...»), но в то же время прекрасно справляются с ним, когда доходит до дела. Нечто неудобоваримое легче усвоить в несколько присестов. Как бы то ни было, не стоит использовать этот метод несколько раз подряд с одним человеком, иначе вы можете получить такой ответ: «Ну и в чем подвох на этот раз?» Вы лишитесь части доверия со стороны собеседника, который начнет относиться к вам с подозрением. В любом случае, даже если он почувствует, что вы манипулируете им, нужно, чтобы он остался в выигрыше!

Приманка

В рекламном проспекте расхваливаются преимущества некоего товара с привлекательной ценой... Неплохое предложение! Вы решаетесь на покупку, идете в магазин и выясняете, что чудесный товар больше не продается или что в продаже нет нужного вам цвета и размера. В большинстве случаев вы говорите себе: «Что ж, раз я проделал весь этот путь, было бы глупо возвращаться с пустыми руками... Да и вообще, мне же оно нужно...» И вы покупаете похожий товар по более высокой цене! Вы становитесь жертвой приманки. В этом и заключается сила этого метода... Как и в случае с распродажами, с которых вы уходите с кучей товара... купленного без скидки...

А вы? Как вы реагируете, когда осознаетесь, что попались на приманку? Используете ли ее вы сами в своем окружении?

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

Школьные издевательства | Suomen Mielenterveysseura

Школьные издевательства могут проявляться различным образом. Это может быть физическое насилие, например, толчки, удары или таскание за волосы. Это может быть также обзывание, изолирование из круга товарищей или размещение в интернете обидно отредактированных фотографий. Особенно девочек часто обижают такими способами, которые не сразу можно заметить, но которые ранят очень глубоко.

Жертвой издевательств может стать кто угодно, и бесполезно искать причину издевательств в себе. И даже если жертва попытается измениться в угоду обидчикам, к примеру, обзываемый толстяком ребенок начнет худеть, это вряд ли приведет к прекращению издевательств. Обидчики придумают новую причину для издевательств или выберут новую жертву. Для издевательств никогда нет реально обоснованной причины.

Раньше считалось, что обидчики издеваются по причине низкой самооценки. В наше время самой распространенной причиной называют желание командовать и возвысить самого себя. Обидчик может таким образом выражать свое плохое настроение или обиды за пережитые ранее издевательства. Ставшие жертвой издевательств, однако, часто симпатичнее и дружелюбнее обычного. Это те особенности, которые обычно весьма полезны во взрослой жизни, но уже в детском возрасте жертва издевательств сам, вероятно, является действительно хорошим другом.

Издевательства необходимо прекратить не только ради жертвы, но и ради самого обидчика. Доказано, что в среднем обидчики в дальнейшей жизни преуспевают гораздо хуже остальных, к примеру, они уже в молодом возрасте совершают и другие правонарушения. Жертвы издевательств могут страдать от полученных травм и став взрослыми.

Положение жертвы издевательств непростое. Представьте, что ребенок, ежедневно приходя в школу, становится объектом многократного насилия/жестокого обращения, которое в случае со взрослыми автоматически расценивалось бы как уголовное преступление. В наше время школьные издевательства в виде физического насилия происходят гораздо чаще, чем раньше, и требуют более серьезного отношения. Насилие также требует полицейского расследования. Словесное издевательство, манипуляции и исключение из игр, тем не менее, также весьма распространены, и эти проблемы необходимо решать с участием учителей, родителей и одноклассников.

Школьные издевательства: роли

Жертва

Ученик, над которым постоянно издеваются. Например, бьют, портят одежду и вещи, обзывают устно и в интернете.

Обидчик

Обидчик начинает издевательства и подстрекает других делать то же самое.

Сообщник обидчика

Сообщник обидчика сам не начинает издевательства, но следует за зачинщиком. Он может быть в числе зрителей и потешаться над жертвой вместе с обидчиком. Сообщник обидчика может поддерживать обидчика уже тем, что присутствует рядом и наблюдает над издевательствами, ничего не предпринимая, чтобы их прекратить.

Защитник

Защитник находится на стороне жертвы, сообщает об издевательствах взрослым и пытается прекратить их.

Посторонний

Посторонний покидает место издевательства в самом начале, не сообщая при этом ничего взрослым и не пытаясь помочь обижаемому. Таким образом, даже не желая, он своим поведением поощряет издевательства.

Я подозреваю, что над моим


ребенком издеваются

В основном, для родителей может явиться неожиданностью то, что над их ребенком издеваются уже длительное время. И хотя отношения с ребенком могут быть очень хорошими, и кажется, что он всегда рассказывает о своем плохом самочувствии, на школьные издевательства ребенку пожаловаться нелегко.

Ребенок может избегать говорить об издевательствах, в том числе, по следующим причинам:
  • Он боится, что от разговора не будет никакой пользы, а вмешательство лишь увеличит издевательства.
  • Он боится, что к его проблеме отнесутся несерьезно.
  • Он боится, что причину издевательств будут искать в нем самом.
  • Ребенок стыдится того, что стал объектом издевательств, переживает чувство неполноценности.
Причины подозревать наличие издевательств есть в следующих случаях:
  • У ребенка повторяющиеся необъяснимые головные боли, боли в животе и другие так называемые психосоматические симптомы – физические недомогания, которым не находятся объяснения.
  • Ребенок отправляется в школу раньше или возвращается позже обычного. Он может избегать обидчиков и поэтому выбирает более длинную дорогу.
  • У ребенка на теле синяки, возникновение которых он не может объяснить, или же испорчены одежда и вещи.
  • Снизились оценки за успеваемость, и ребенок не хочет идти в школу.
  • Ребенок выглядит грустным и подавленным или у него проблемы со сном.

Если в разговоре ребенок поделился, что над ним издеваются, или как-нибудь иначе заговорил об издевательствах, скажите, что верите ему и что он сам не виноват в том, что над ним издеваются. Выслушайте его и спокойно расспросите о том, что происходит, например: «кто тебя обижает? что они говорят и делают? пришел ли кто-нибудь тебе на помощь? знает ли учитель об этом? что ты чувствуешь?». Скажите ребенку, что вы собираетесь делать и каким образом намереваетесь прекратить издевательства.

Некоторые способы решения проблемы издевательств:
  • Свяжитесь с классным руководителем ребенка или ректором школы и попросите о встрече, в которой бы участвовали учитель/ректор, обидчики и их родители. Обсудите проблему предварительно с учителем/ректором и по возможности с родителями обидчика. Во время встречи объясните обидчикам, как тяжело ваш ребенок переживает издевательства. Продолжайте и в дальнейшем поддерживать связь с родителями обидчиков. Если складывается впечатление, что родители обидчиков не воспринимают ситуацию всерьез, попытайтесь заручиться поддержкой учебного комитета, куратора и ректора школы.
  • Если издевательства над ребенком включают физическое насилие или угрозы, можно обратиться в полицию. Опубликованные в интернете оскорбительные материалы также могут послужить причиной обвинения обидчиков в клевете или поводом в случае с детьми, не достигшими 15 лет, обращения в социальную службу по защите прав ребенка.
  • В крайнем случае, если школа не относится к проблеме издевательств серьезно или не предпринимает попыток их прекратить по каким-либо другим причинам, ребенок, подвергнувшийся издевательствам, обычно вынужден поменять школу. Смена школы является действенным средством в большинстве случаев, редко когда издевательства продолжаются и в новой школе. Между школами наблюдается большая разница, и вполне возможно, что в какой-нибудь другой школе проблема издевательств решается более эффективно.
  • Прежде чем издевательства прекратятся и следом за этим, важно найти ребенку такое окружение, в котором бы он чувствовал себя принятым и переживал радость. Такое окружение можно найти в каком-либо кружке, секции или в собственном дворе, где играют ровесники ребенка. Также домашний любимец может доставить школьнику необходимое общение и чувство одобрения.
Обидчиком ребенка является учитель

Если ваш ребенок пожаловался, что его обижает учитель, решить проблему может быть весьма трудно. Иногда ребенок может неправильно истолковать действия учителя и думать, к примеру, что дополнительные к домашнему заданию вопросы – это издевательство. Порой родителям часто бывает трудно представить, насколько по-разному их ребенок может вести себя дома и в школе. Ребенок также может пытаться неожиданными способами привлечь внимание родителей.

Однако возможно также, что учитель все же оказывается обидчиком ребенка. В случае, если после беседы с ребенком, его учителем и, по возможности, с одноклассниками и их родителями, вы по-прежнему уверены, что учитель обижает ребенка, необходимо попытаться обсудить проблему с ректором школы. Если беседа с ректором не дала результатов, можно обратиться в районный отдел образования, а затем в местный муниципалитет.

Обычно ситуации, в которых расходятся мнения ребенка и учителя, разрешить чрезвычайно трудно. Если учитель обвиняется в издевательстве, необходимо побеседовать с другими учениками и их родителями и спросить, как они видят существующую проблему. Если родители учеников объединятся против несправедливости, в таком случае проблему можно решить.

Надо мной или над моим товарищем издеваются в школе
  • Вероятно, ты слышал выражение «издевательство прекратится, если на него не обращать внимания», но наверняка знаешь, что так бывает редко. Да и можно ли не обращать внимания на издевательства? Нет, конечно. Если у человека плохое настроение, он имеет право показать это и в редких случаях способен вести себя по-другому. Однако не стоит бить или оскорблять в ответ, обратись за помощью ко взрослым.
  • Задача учителей, ректора, других работников школы, твоих родителей и родителей обидчиков – прореагировать на издевательства, т.е. максимально быстро их прекратить. На издевательства можно не обращать внимания только с той точки зрения, что не стоит верить оскорбительным словам обидчика. Никто не должен впадать в депрессию из-за того, что стал объектом издевательств.
  • Ты можешь думать, что рассказывать об издевательствах никому не стоит, потому что они все равно не прекратятся. Тем не менее, обязанность учителей - принять меры по прекращению издевательств. Всегда необходимо предпринимать попытки прекратить издевательства. Например, твой классный руководитель, школьный психолог, куратор или они все вместе могут поговорить с теми, кто над тобой издевается. Родители обидчиков обычно не знают, как плохо ведут себя их дети, прежде чем кто-то не расскажет им об этом.
  • Если школьные издевательства ведут к плохому настроению, важно, чтобы ты с кем-нибудь поговорил об этом. Например, твои родители, бабушки и дедушки, друзья или школьная медсестра хотят знать, почему у тебя плохое настроение.
  • Помни, что найти друзей можно не только в школе. Многие познакомились с лучшими друзьями, например, в каком-нибудь кружке или собственном дворе.
  • Если ты думаешь, что издевательства прекратить никак нельзя, ты можешь подумать о смене школы. По окончании старшей ступени (ylä-aste) ты можешь легко поступить в гимназию, профессиональное училище или другую школу, где тебе не придется встречаться с твоими обидчиками. Сменить школу можно также и в процессе обучения на старшей или младшей ступени. Конечно же, это обидно, что из-за хулиганов тебе приходится переходить в другую школу. Однако, тем не менее, лучше это сделать, так как заставить обидчиков уйти из школы против их желания еще труднее.
  • Никогда не вини себя за то, что ты стал объектом издевательств, и не думай, что проблема в тебе. Для издевательств никогда нет причин, ни над кем нельзя издеваться. У каждого есть право радоваться каждому школьному дню. Если ты не чувствуешь себя счастливым в школе, то, возможно, найдешь увлечение по душе или друга, которые принесут тебе радость по окончанию школьного дня.
Я вижу, как обижают моего товарища, что мне делать?
  • Скажи своему товарищу, что ты на его стороне, причем таким образом, чтобы обидчики слышали это. Иногда бывает страшно, что ты сам станешь объектом издевательств, если решишься защитить товарища. Тем не менее, если достаточно много ребят встанут на защиту друга от обидчика, обидчик останется в одиночестве и будет вынужден прекратить издеваться. Большинство школьных издевательств не происходило бы, если бы товарищи обижаемого не отмалчивались в стороне.
  • Чрезвычайно важно рассказать об издевательствах кому-то из взрослых. Будет хорошо, если ты скажешь своему обижаемому другу, что об издевательствах необходимо обязательно рассказать кому-то из учителей или ректору. Вы можете пойти вместе пожаловаться на издевательства. Ты обязан позвать дежурного учителя, если ты видишь, что на школьном дворе над кем-то издеваются.
  • Никогда не бросай товарища, если над ним издеваются.

Мой ребенок издевается над другими – что мне делать?

  • Вы узнали от учителя или родителей другого ученика, что ваш ребенок издевается над другим ребенком. Информация кажется вам весьма сомнительной, вам трудно поверить, что это правда. Спросите у ребенка, что он думает по этому поводу и признает ли сам факт издевательства. Попытайтесь объяснить ребенку, что издевательства – это очень плохо и что их нужно немедленно прекратить.

Если обиженный ребенок и его родители просят о встрече, на которой бы присутствовали вы вместе с ребенком, возможно, это хороший вариант. Во время переговоров ваш ребенок может пообещать обиженному товарищу, что он больше не будет издеваться.

Если ваш ребенок отрицает факт издевательства, и если вы сами не уверены, правда это или ложь, необходимо также организовать встречу с учителем и ребенком, который жалуется на издевательства. Необходимо выяснить, что же произошло в реальности. Если ваш ребенок действительно издевался над кем-нибудь, а вы не хотите соглашаться с тем, что это правда, вы способствуете тому, что пребывание в школе другого ребенка становится грустным и тяжелым. Ваша задача состоит в том, чтобы ваш ребенок понял: издеваться – это плохо.

  • Когда факт издевательства выяснен, продолжайте поддерживать связь с учителем, обиженным ребенком и его родителями, удостоверьтесь, что издевательства прекратились и не трансформировались в отторжение обиженного ребенка.
  • Будьте осторожны, чтобы своими замечаниями и высказываниями не создавать повод к издевательствам, например, не критикуйте внешний вид других людей, их манеру говорить или другие способности и т.д., а также избегайте суждений, что одни люди лучше других. Ребенок может основывать свое поведение на мысли, что у него есть право высказывать собственную оценку, например, внешнему виду другого человека.

Если пережитые в детстве издевательства остаются в памяти

Многие взрослые подтверждают, что школьные издевательства отражались на их жизни долгое время. Школьные издевательства напоминают о себе даже людям пенсионного возраста. Совершенно нормально, что гнетущие воспоминания возникают в тот период, когда собственный ребенок идет в школу или, что еще хуже, становится объектом издевательств.

Понимание того, как человек стал объектом издевательств и как эта проблема была решена, может дать ответы на многие вопросы. Взрослый человек, возможно, впервые начинает размышлять над проблемой школьных издевательств, когда обижают его ребенка. До этого последствия издевательств проявлялись, например, в раздражающей застенчивости, боязливости, тревожности вплоть до склонности к депрессиям. Когда сталкиваешься с издевательствами над своим ребенком, после первоначального шока появляется возможность преодолеть и собственные проблемы.

Скорее всего, переживший издевательства родитель достаточно хорошо понимает своего ребенка, подвергнувшегося издевательствам, и способен выслушать и поддержать его. То, что их ребенок стал объектом издевательств, может вызывать у родителей достаточно сильные эмоции, им бывает трудно контролировать ситуацию необходимым образом, сохраняя спокойствие. Родитель наверняка не пропустит и не оставит без внимания детские переживания, потому что слишком хорошо знает, что ребенок может чувствовать в данной ситуации.

Можно понять много нового, когда во взрослом возрасте приходится возвращаться к собственным воспоминаниям о школьных издевательствах. Будучи ребенком, вы, возможно, видели в себе причину издевательств и думали, что вы хуже других детей. В худших случаях, эти чувства сохраняются. Став взрослым, понимаешь, что никто не заслуживает плохого обращения и кто угодно может стать объектом издевательств.

При оказании поддержки своему ребенку появляется возможность разобраться со своими переживаниями. В лучшем случае издевательства над ребенком удается прекратить, и родитель сам сможет пересмотреть свой личный опыт в новом свете. Прекращение издевательства может придать такие же силы и веру в себя, как и преодоление какого-либо другого кризиса.

Когда появляется ощущение, что проблема издевательств исчерпана в достаточной мере своими силами или с помощью специалиста или близкого человека, становится также возможным освободиться от вызванных ею тяжких переживаний. Издевательства могут оставить шрамы на всю жизнь, но они не определяют ваше будущее. Родитель также способен увидеть, чего он уже смог добиться в своей жизни несмотря на травмы, причиненные издевательствами.

Литература по теме: Elämää koulukiusaamisen jälkeen (Holmberg-Kalenius, 2008).

ЭКСТРЕННАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ | ОБУЗ Вичугская ЦРБ

ЭКСТРЕННАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
(Памятки населению)

ОСОБЕННО ВАЖНО!

Если Вы находитесь рядом с человеком, получившим психическую травму в результате воздействия экстремальных факторов (при теракте, аварии, потере близких, трагическом известии, физическом или сексуальном насилии и т.п.), не теряйте самообладания.

Поведение пострадавшего не должно Вас пугать, раздражать или удивлять. Его состояние, поступки, эмоции – это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства.

Позаботьтесь о своей психологической безопасности.

Не оказывайте психологическую помощь в том случае, если Вы этого не хотите (неприятно или другие причины). Найдите того, кто может это сделать.

Придерживайтесь принципа: «Не навреди»

Не делайте того, в пользе чего Вы не уверены. Ограничьтесь тогда лишь сочувствием и как можно быстрее обратитесь за помощью к специалисту (психотерапевту, психиатру, психологу).

РЕАКЦИИ ОРГАНИЗМА НА ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ СОБЫТИЕ

У человека, пережившего экстремальную ситуацию, могут проявляться следующие реакции:

• бред

• галлюцинации

Вы должны обратиться за помощью к врачу-психиатру.
•  попытка самоубийства

•  апатия

•  ступор

•  двигательное возбуждение

•  агрессия

•  страх

•  истерика

Ваша помощь крайне необходима.
• нервная дрожь

• плач

Ваша помощь – в создании условий для нервной «разрядки».

СОСТОЯНИЯ ЧЕЛОВЕКА

БРЕД И ГАЛЛЮЦИНАЦИИ

Критическая ситуация вызывает у человека мощный стресс, приводит к сильному нервному напряжению, нарушает равновесие в организме, отрицательно сказывается на здоровье в целом – не только физическом, но и психическом тоже. Это может обострить уже имеющееся психическое заболевание.

Бред:

  • ложные представления или умозаключения, в ошибочности которых пострадавшего невозможно разубедить.

Галлюцинации:

  • пострадавший воспринимает объекты, которые в данный момент не воздействуют на соответствующие органы чувств (слышит голоса, видит людей, чувствует запахи и проч., которых нет на самом деле).

 

ПОМОЩЬ

  • Обратитесь к медицинским работникам, вызовите бригаду скорой психиатрической помощи (см. стр.63).
  • До прибытия специалистов следите за тем, чтобы пострадавший не навредил себе и окружающим. Уберите от него предметы, представляющие потенциальную опасность.
  • Переведите пострадавшего в уединенное место, не оставляйте его одного.
  • Говорите с пострадавшим спокойным голосом. Соглашайтесь с ним, не пытайтесь его переубедить.

Помните!

В такой ситуации переубедить пострадавшего невозможно.

 

ПОПЫТКА САМОУБИЙСТВА

Пережитая катастрофа, потеря кого-то близкого (смерть, разлука), тяжелая болезнь, приведшая к инвалидности, – все это может толкнуть человека на самоубийство (суицид).

 

Признаки

Человек может совершать конкретные действия, направленные на лишение себя жизни, (пить таблетки, пытаться выброситься из окна) или говорить о своих намерениях («я устал так жить»).

Перед совершением попытки самоубийства человек может быть подавленным либо, наоборот, чрезмерно возбужденным.

Если самоубийство совершает психически нормальный взрослый человек, то причиной этого могут быть:

  • денежные долги
  • потеря высокого поста
  • профессиональная несостоятельность
  • безработица
  • раскаяние за совершенное убийство или предательство
  • угроза тюремного заключения или смертной казни
  • тюремное заключение
  • угроза физической расправы
  • получение тяжелой инвалидности
  • неизлечимая болезнь и связанное с ней ожидание смерти
  • нервное расстройство
  • шантаж
  • сексуальная неудача
  • измена или уход (мужа, жены; жениха, невесты)
  • ревность
  • потеря невинности
  • нежелательная беременность
  • венерические болезни
  • изнасилование
  • систематические избиения
  • публичное унижение
  • коллективная травля
  • политическая смерть
  • смерть детей, близкого человека
  • одиночество, тоска, усталость
  • религиозные мотивы
  • подражание кумиру

 

ДЕТСКИЕ И ПОДРОСТКОВЫЕ САМОУБИЙСТВА

Особое внимание нужно обратить на такие ситуации:

На ребенка навалилось множество мелких проблем, при этом взрослые не могут или не хотят протянуть руку помощи. В смерти ребенок ищет возможность найти временное (ведь ребенок еще не понимает, что такое смерть) убежище.

Ребенок хочет отомстить кому-либо, привлечь к себе внимание или напугать родителей. («Вы не купили мне роликовые коньки. Вот я умру, и вы узнаете как были неправы.»)

Ребенок очень боится наказания за какой-то проступок.

Недавно самоубийство совершил известный человек и/или о чьем-то самоубийстве много говорили по телевизору, писали в газетах. Подросток переживает из-за этого. Иногда подростки совершают самоубийство, подражая кумиру.

Помните!

Детские и подростковые самоубийства могут быть абсолютно «беспочвенными» с точки зрения взрослых. Поэтому реагируйте на каждое высказывание ребенка о «плохой жизни»

 

Помощь

Человек, решивший свести счеты с жизнью, находится, как правило, в состоянии конфликта со всем окружающим миром. Поэтому очень важно, чтобы кто-то проявил по отношению к нему сочувствие.

Слушайте и соглашайтесь с тем, что он говорит. Вы должны стать своим, «играть на его стороне».

Во время разговора постарайтесь найти положительные моменты в сложившейся ситуации (удалось выжить «после такого!»; жив-здоров, голова, руки-ноги на месте; нужно думать и заботиться о детях, родителях).

Покажите уникальность его жизненного опыта.

Попросите его о помощи (это поможет ему почувствовать, что он кому-то нужен).

Ведите разговор на том расстоянии, которое ему удобно. Если он отклоняется от Вас, сделайте шаг назад. Постепенно, продолжая разговор, приближайтесь к нему.

При первой же возможности обратитесь за помощью к специалисту.

 

ЛОЖЬ И ПРАВДА О СУИЦИДЕ

В общественном сознании существует ошибочное представление о самоубийстве. Необходимо придерживаться научных фактов, а не этих ложных суждений.

  1. Ложное суждение: говоря о желании покончить с жизнью, человек просто пытается привлечь к себе внимание.

Люди, которые говорят о самоубийстве или совершают суицидальную попытку, испытывают сильную душевную боль. Они стараются поставить других людей в известность об этом. Никогда не игнорируйте угрозу совершения самоубийства и не избегайте возможности обсудить возникшие трудности.

  1. Ложное суждение: человек совершает самоубийство без предупреждения.

Исследования показали, что человек дает много предупреждающих знаков и «ключей» к разгадке его плана. Приблизительно 8 из 10 задумавших самоубийство намекают окружающим на это.

  1. Ложное суждение: склонность к самоубийству наследуется.

Склонность к самоубийству не передается генетически.

  1. Ложное суждение: самоубийства происходят только на верхних уровнях общества – среди политиков, писателей, артистов и т.п.

Известно, что суицид совершают люди всех социальных групп. Количество самоубийств на всех уровнях общества одинаково.

  1. Ложное суждение: все суицидальные личности страдают психическими расстройствами.

Не все люди, совершающие суицид, психически больны. Человек, задумавший самоубийство, чувствует безнадежность и беспомощность, не видит выхода из возникших трудностей, из болезненного эмоционального состояния. Это совсем не значит, что он страдает каким-то психическим расстройством.

  1. Ложное суждение: разговор о самоубийстве может усилить желание человека уйти из жизни.

Разговор о самоубийстве не может быть причиной его совершения. Если не поговорить на эту тему, то невозможно будет определить, является ли опасность суицида реальной. Часто откровенная, душевная беседа является первым шагом в предупреждении самоубийства.

  1. Ложное суждение: если человек совершил суицидальную попытку, значит он всегда будет суицидальной личностью, и в дальнейшем это обязательно повторится.

Суицидальный кризис обычно носит временный характер, не длится всю жизнь. Если человек получает помощь (психологическую и другую), то он, вероятнее всего, сможет решить возникшие проблемы и избавиться от мыслей о самоубийстве.

  1. Ложное суждение: люди, задумавшие самоубийство, просто не хотят жить.

Подавляющее большинство людей с суицидальными намерениями колеблются в выборе между жизнью и смертью. Они скорее стремятся избавиться от непереносимой душевной боли, нежели действительно хотят умереть.

  1. Ложное суждение: мужчины пытаются покончить жизнь самоубийством чаще, чем женщины.

Женщины совершают суицидальные попытки приблизительно в 3 раза чаще, чем мужчины. Однако мужчины убивают себя приблизительно в 3 раза чаще, чем женщины, поскольку выбирают более действенные способы, оставляющие мало возможностей для их спасения.

  1. Ложное суждение: все действия во время суицидальной попытки являются импульсивными, непродуманными и свидетельствуют об отсутствии плана.

Не всегда так происходит. Большинство пытающихся уйти из жизни предварительно обдумывают свои действия. Они часто намекают о своих намерениях окружающим, прежде чем убить себя.

  1. Ложное суждение: человек может покончить с собой под воздействием обстоятельств даже в хорошем расположении духа

В хорошем настроении с жизнью не расстаются, зато депрессивное состояние, как правило, рождает мысли о самоубийстве.

  1. Ложное суждение: не существует значимой связи между суицидом и наркоманией, токсикоманией, алкоголизмом.

Зависимость от алкоголя, наркотиков, токсических веществ является фактором риска суицида. Люди, находящиеся в депрессивном состоянии, часто используют алкоголь и другие вещества, чтобы справиться с ситуацией. Это может привести к импульсивному поведению, так как все эти вещества искажают восприятие действительности и значительно снижают способность критически мыслить.

АПАТИЯ

Апатия может возникнуть после длительной напряженной, но безуспешной работы; или в ситуации, когда человек терпит серьезную неудачу, перестает видеть смысл своей деятельности; или когда не удалось кого-то спасти, и попавший в беду погиб.

Наваливается ощущение усталости – такое, что не хочется ни двигаться, ни говорить: движения и слова даются с большим трудом.

В душе – пустота, безразличие, нет сил даже на проявление чувств. Если человека оставить без поддержки и помощи в таком состоянии, то апатия может перейти в депрессию (тяжелые и мучительные эмоции, пассивность поведения, чувство вины, ощущение беспомощности перед лицом жизненных трудностей, бесперспективность и т.д.).

В состоянии апатии человек может находиться от нескольких часов до нескольких недель.

Признаки:

  • безразличное отношение к окружающему
  • вялость, заторможенность
  • речь медленная, с большими паузами

Помощь

  1. Поговорите с пострадавшим. Задайте ему несколько простых вопросов исходя из того, знаком он Вам или нет. «КАК ТЕБЯ ЗОВУТ?» «КАК ТЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕШЬ?» «ХОЧЕШЬ ЕСТЬ?»
  2. Проводите пострадавшего к месту отдыха, помогите удобно устроиться (обязательно снять обувь).
  3. Возьмите пострадавшего за руку или положите свою руку ему на лоб.
  4. Дайте пострадавшему возможность поспать или просто полежать.

Если нет возможности отдохнуть (происшествие на улице, в общественном транспорте, ожидание окончания операции в больнице), то больше говорите с пострадавшим, вовлекайте его в любую совместную деятельность (прогуляться, сходить выпить чая или кофе, помочь окружающим, нуждающимся в помощи).

СТУПОР

Ступор – одна из самых сильных защитных реакций организма. Происходит после сильнейших нервных потрясений (землетрясение, взрыз, нападение, жестокое насилие), когда человек затратил столько энергии на выживание, что сил на контакт с окружающим миром уже нет.

Ступор может длиться от нескольких минут до нескольких часов. Поэтому, если не оказать помощь, и пострадавший пробудет в таком состоянии достаточно долго, это приведет к его физическому истощению. Так как контакта с окружающим миром нет, пострадавший не заметит опасности и не предпримет действий, чтобы ее избежать.

Признаки

  • резкое снижение или отсутствие произвольных движений и речи
  • отсутствие реакций на внешние раздражители (шум, свет, прикосновения, щипки)
  • «застывание» в определенной позе, оцепенение, состояние полной неподвижности
  • возможно напряжение отдельных групп мышц

Помощь

  1. Согните пострадавшему пальцы на обеих руках и прижмите их к основанию ладони. Большие пальцы должны быть выставлены наружу.
  2. Кончиками большого и указательного пальцев массируйте пострадавшему точки, расположенные на лбу, над глазами ровно посредине между линией роста волос и бровями, четко над зрачками.
  3. Ладонь свободной руки положите на грудь пострадавшего. Подстройте свое дыхание под ритм его дыхания.
  4. Человек, находясь в ступоре, может слышать и видеть. Поэтому говорите ему на ухо тихо, медленно и четко то, что может вызвать сильные эмоции (лучше негативные).

Помните!

Необходимо любыми средствами добиться реакции пострадавшего, вывести его из оцепенения.

ДВИГАТЕЛЬНОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ

Иногда потрясение от критической ситуации (взрывы, стихийные бедствия) настолько сильное, что человек просто перестает понимать, что происходит вокруг него. Он не в состоянии определить, где враги, а где помощники, где опасность, а где спасение. Человек теряет способность логически мыслить и принимать решения, становится похожим на животное, мечущееся в клетке.

«Я побежал, а когда пришел в себя, оказалось, что не знаю где нахожусь.»

«Я что-то делал, с кем-то разговаривал, но ничего не могу вспомнить.»

Признаки

  • резкие движения, часто бесцельные и бессмысленные действия
  • ненормально громкая речь или повышенная речевая активность (человек говорит без остановки, иногда абсолютно бессмысленно)
  • часто отсутствует реакция на окружающих (на замечания, просьбы, приказы)

Помните!

Пострадавший может причинить вред себе и другим.

Помощь

  1. Используйте прием «захват»: находясь сзади, просуньте свои руки пострадавшему под мышки, прижмите его к себе и слегка опрокиньте на себя.
  2. Изолируйте пострадавшего от окружающих.
  3. Массируйте пострадавшему «позитивные» точки. Говорите спокойным голосом о чувствах, которые он испытывает. («Тебе хочется что-то сделать, чтобы это прекратилось? Ты хочешь убежать, спрятаться от происходящего?»)
  4. Не спорьте с пострадавшим, не задавайте вопросов, в разговоре избегайте фраз с частицей «не», относящихся к нежелательным действиям («Не беги», «Не размахивай руками», «Не кричи»).

Двигательное возбуждение обычно длится недолго и может смениться нервной дрожью, плачем, а также агрессивным поведением (см. помощь при данных состояниях).

АГРЕССИЯ

Агрессивное поведение – один из непроизвольных способов, которым организм человека «пытается» снизить высокое внутреннее напряжение. Проявление злобы или агрессии может сохраняться достаточно длительное время и мешать самому пострадавшему и окружающим.

Признаки:

  • раздражение, недовольство, гнев (по любому, даже незначительному поводу)
  • нанесение окружающим ударов руками или какими-либо предметами
  • словесное оскорбление, брань
  • мышечное напряжение
  • повышение кровяного давления

Помощь

  1. Сведите к минимуму количество окружающих.
  2. Дайте пострадавшему возможность «выпустить пар» (например, выговориться или «избить» подушку).
  3. Поручите работу, связанную с высокой физической нагрузкой.
  4. Демонстрируйте благожелательность. Даже если Вы не согласны с пострадавшим, не обвиняйте его самого, а высказывайтесь по поводу его действий. Иначе агрессивное поведение будет направлено на Вас. Нельзя говорить: «Что же ты за человек!» Надо говорить: «Ты ужасно злишься, тебе хочется все разнести вдребезги. Давай вместе попытаемся найти выход из этой ситуации.»
  5. Старайтесь разрядить обстановку смешными комментариями или действиями.

Агрессия может быть погашена страхом наказания:

  • если нет цели получить выгоду от агрессивного поведения;
  • если наказание строгое и вероятность его осуществления велика.

СТРАХ

Ребенок просыпается ночью от того, что ему приснился кошмар. Он боится чудовищ, которые живут под кроватью. Однажды попав в автомобильную катастрофу, мужчина не может снова сесть за руль. Человек, переживший землетрясение, отказывается идти в свою уцелевшую квартиру. А тот, кто подвергся насилию, с трудом заставляет себя входить в свой подъезд.

Причиной всего этого является страх.

  • напряжение мышц (особенно лицевых)
  • сильное сердцебиение
  • учащенное поверхностное дыхание
  • сниженный контроль собственного поведения

Панический страх, ужас может побудить к бегству, вызвать оцепенение или, наоборот, возбуждение, агрессивное поведение. При этом человек плохо контролирует себя, не осознает, что он делает и что происходит вокруг.

Помощь

  1. Положите руку пострадавшего себе на запястье, чтобы он ощутил Ваш спокойный пульс. Это будет для него сигналом: «Я СЕЙЧАС РЯДОМ, ТЫ НЕ ОДИН».
  2. Дышите глубоко и ровно. Побуждайте пострадавшего дышать в одном с Вами ритме.
  3. Если пострадавший говорит, слушайте его, выказывайте заинтересованность, понимание, сочувствие.
  4. Сделайте пострадавшему легкий массаж наиболее напряженных мышц тела.

Помните!

Страх может быть полезным, когда помогает избежать опасности (страшно ходить ночью по темным улицам). Поэтому бороться со страхом нужно тогда, когда он мешает жить нормальной жизнью.

НЕРВНАЯ ДРОЖЬ

Наверное, Вы наблюдали когда-нибудь такую картину: человек, только что переживший аварию, нападение или ставший свидетелем происшествия, участником конфликта, сильно дрожит. Со стороны это выглядит так, будто он замерз. Однако причина в другом.

После экстремальной ситуации появляется неконтролируемая нервная дрожь (человек не может по собственному желанию прекратить эту реакцию). Так организм «сбрасывает» напряжение.

Если эту реакцию остановить, то напряжение останется внутри, в теле, и вызовет мышечные боли, а в дальнейшем может привести к развитию таких серьезных заболеваний, как гипертония, язва и др.

Признаки

  • дрожь начинается внезапно – сразу после инцидента или спустя какое-то время
  • возникает сильное дрожание всего тела или отдельных его частей (человек не может держать в руках мелкие предметы, зажечь сигарету)

Реакция продолжается достаточно долгое время (до нескольких часов).

Потом человек чувствует сильную усталость и нуждается в отдыхе.

Помощь

Нужно усилить дрожь.

  1. Возьмите пострадавшего за плечи и сильно, резко потрясите в течение 10-15 секунд. Продолжайте разговаривать с ним, иначе он может воспринять Ваши действия как нападение.
  2. После завершения реакции необходимо дать пострадавшему возможность отдохнуть. Желательно уложить его спать.

Нельзя!

  • обнимать пострадавшего или прижимать его к себе
  • укрывать пострадавшего чем-то теплым
  • успокаивать пострадавшего, говорить, чтобы он взял себя в руки

ПЛАЧ

Каждый человек хоть раз в жизни плакал. И каждый знает, что после того, как дашь волю слезам, на душе становится немного легче. (Ребенок, проплакавшись, быстро засыпает.) Подобная реакция обусловлена физиологическими процессами в организме.

Когда человек плачет, внутри у него выделяются вещества, обладающие успокаивающим действием. Хорошо, если рядом есть кто-то, с кем можно разделить горе.

  • человек уже плачет или готов разрыдаться
  • подрагивают губы
  • наблюдается ощущение подавленности
  • в отличие от истерики нет возбуждения в поведении

Помощь

  1. Не оставляйте пострадавшего одного.
  2. Установите физический контакт с пострадавшим (возьмите за руку, положите свою руку ему на плечо или спину, погладьте его по голове). Дайте ему почувствовать, что Вы рядом.
  3. Применяйте приемы «активного слушания» (они помогут пострадавшему выплеснуть свое горе):
    • периодически произносите «ага», «да», кивайте головой, т.е. подтверждайте, что слушаете и сочувствуете;
    • повторяйте за пострадавшим отрывки фраз, в которых он выражает свои чувства; говорите о своих чувствах и чувствах пострадавшего.
  4. He старайтесь успокоить пострадавшего. Дайте ему возможность выплакаться и выгово­риться, «выплеснуть» из себя горе, страх, обиду.
  5. Не задавайте вопросов, не давайте советов.

Помните!

Вша задача – выслушать.

ИСТЕРИКА

Истерический припадок длится несколько минут или несколько часов.

  • сохраняется сознание
  • чрезмерное возбуждение, множество движений, театральные позы
  • речь эмоционально насыщенная, быстрая
  • крики, рыдания

Помощь

  1. Удалите зрителей, создайте спокойную обстановку. Останьтесь с пострадавшим наедине, если это не опасно для Вас.
  2. Неожиданно совершите действие, которое может сильно удивить (можно дать пощечину, облить водой, с грохотом уронить предмет, резко крикнуть на пострадавшего).
  3. Говорите с пострадавшим короткими фразами, уверенным тоном («Выпей воды», «Умойся»).
  4. После истерики наступает упадок сил. Уложите пострадавшего спать. До прибытия специалиста наблюдайте за его состоянием.

ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ СИТУАЦИИ

РЕАКЦИИ ГОРЯ

Реакции горя возникают в ситуации какой-либо утраты (смерть близкого человека, развод, длительная разлука, тяжелые операции, связанные с ампутацией и т.п.).

Фазы горя

  1. Шок и оцепенение

продолжительность этой фазы – от нескольких секунд до нескольких недель

Признаки

  • ощущение нереальности происходящего
  • ощущение увеличения эмоциональной дистанции от окружающих
  • душевное онемение и бесчувственность
  • малоподвижность, сменяющаяся минутами суетливой активности
  • прерывистое дыхание, особенно на вдохе
  • потеря аппетита
  • трудности с засыпанием
  • появление манеры поведения умершего (ушедшего)
  1. Фаза страдания

длится 6-7 недель

  • ощущение присутствия умершего
  • идеализирование умершего
  • раздражительность, злость, чувство вины по отношению к умершему
  • ослабление внимания, невозможность на чем-либо сконцентрироваться, нарушение памяти на текущие события
  • тревога, желание уединиться
  • нарушение сна
  • сексуальные нарушения
  • вялость; ощущение, будто пусто в желудке, ком в горле
  • повышенная чувствительность к запахам
  1. Фаза принятия

 обычно заканчивается через год после утраты

Признаки

  • восстанавливаются сон и аппетит
  • утрата перестает быть главным событием в жизни
  • иногда могут быть острые приступы горя
  • появляется способность планировать свою жизнь с учетом потери
  1. Фаза восстановления

Признаки

  • горе сменяется печалью
  • потеря воспринимается как что-то неизбежное

Болезненные реакции горя

Реакции горя могут проявиться не сразу после трагического события. При их задержке возникают иные реакции:

  • повышается активность без чувства утраты;
  • появляются симптомы заболевания умершего человека;
  • развиваются болезни «на нервной почве»;
  • наблюдаются апатия, безволие;
  • снижается самооценка, возникает чувство собственной неполноценности;
  • появляются мысли о самонаказании (самоубийстве).

СМЕРТЕЛЬНАЯ БОЛЕЗНЬ

Отношение больного к тому, что его ожидает, меняется следующим образом:

  • ОТРИЦАНИЕ – «Нет, не я!»
  • ГНЕВ – «Почему именно я?»
  • «ТОРГ» – больной вступает в переговоры, обещая за продление своей жизни, например, быть послушным, стать верующим
  • ДЕПРЕССИЯ – больной не задает вопросов, плачет, замыкается в себе
  • ПРИНЯТИЕ РЕАЛЬНОСТИ

Помните!

Необходимо как можно быстрее перейти от отрицания к признанию того, что неизбежно, чтобы перестать бояться смерти. Принято считать, что нужно «бороться со смертью до конца».

Однако более важно, чтобы человек принял смерть на духовном уровне.

Помощь

  • Поощряйте мысли об уходе, а не о смерти. Эпикур утверждал: «Смерть не имеет с нами ничего общего. Когда мы живем, смерти нет. Когда она есть, уже нет нас».
  • Разговаривайте с больным как можно больше. Просите, чтобы он рассказывал о различных эпизодах своей жизни. Побуждайте его задуматься об успехах, жизненных достижениях.
  • Не оставляйте больного одного, если он нуждается в поддержке, хочет поговорить.
  • Исполните давние желания больного или хотя бы помогите прожить в воображении то, что так и не осуществилось.
  • Если больной человек еще достаточно активен, не старайтесь ограждать его от повседневных забот. Помогите составить план дел, которые он хотел бы сделать, завершить.

Помните!

Необходимо найти ресурс (занятие, мысли, воспоминания, незаконченное дело), который поможет смертельно больному человеку прожить остаток жизни без душевных терзаний.

 

СМЕРТЬ БЛИЗКОГО

ПОМОЩЬ ВЗРОСЛОМУ

Фаза шока

  • Не оставляйте пострадавшего одного.
  • Говорите об умершем в прошедшем времени.
  • Чаще прикасайтесь к пострадавшему (обнимайте, кладите руку на плечо, берите его руку в свою).
  • Давайте ему возможность отдохнуть. Следите за тем, чтобы он принимал пищу.
  • Помогайте пострадавшему принимать необходимые решения.
  • Привлекайте пострадавшего к организации похорон.
  • Не говорите: «От такой утраты никогда не оправиться, только время лечит, на все воля Божья» и т. п.
  • Убедите пострадавшего по возможности отказаться от психотропных средств.

Фаза страдания

  • Дайте пострадавшему возможность побыть одному, отдохнуть.
  • Не пытайтесь прекратить плач, не мешайте проявлять злость.
  • Разговор об умершем переводите в область чувств.
  • Давайте пить много воды (до двух литров в день).
  • Обеспечьте пострадавшему физические нагрузки (прогулки по 45 минут).
  • Внушайте, что страдание будет не всегда, что все можно пережить, что утрата – это не наказание, а часть нашей жизни, что в утратах нет смысла, цели, плана, не надо их искать.
  • Отнеситесь к пострадавшему с вниманием, но будьте с ним строги.
  • Объясните, что окончание скорби – это не то же самое, что забыть любимого человека.

Фаза принятия

  • Переводите разговоры об умершем на тему будущего. Женщины и мальчики-подростки охотнее будут разговаривать о собственной внешности, мужчины – о работе, девочки-подростки – о перспективах учебы или работы.
  • Обращайте внимание пострадавшего на его здоровье, так как в этот период может резко снизиться иммунитет.

При болезненных реакциях горя и «застревании» на длительное время в фазе страдания необходима квалифицированная психологическая помощь.

Обратите особое внимание на страдающего:

  • если имеется психическое заболевание;
  • если он потерял ребенка;
  • если умерший был единственным родственником;
  • если смерть наступила при невыясненных обстоятельствах, тело не было найдено, гибель произошла в результате самоубийства.

Если своевременно не оказать помощь, состояние пострадавшего ухудшится. Это может привести к сердечным и инфекционным заболеваниям (потому что резко снижается иммунитет), несчастным случаям, алкоголизму, депрессии и другим расстройствам. От людей, переживших смерть близких, можно услышать: «Со мной все в порядке», «Не береди рану». Это чаще всего лишь прикрытие своей неспособности говорить о происшедшем. Знайте: такое состояние очень опасно для здоровья.

ПОМОЩЬ РЕБЕНКУ

Если после трагического события у ребенка возникли трудности в учебе, он боится оставаться один, появились головные боли, аллергии, энурез, проблемы с пищеварением, немедленно обращайтесь к специалисту (психологу, психотерапевту).

Не отправляйте ребенка на время пожить в другое место.

Необходимо больше внимания уделить ребенку, если он не проявляет никаких чувств по поводу случившегося. Молчание – сигнал об опасности. (Так же, как и у взрослых.)

У подростка реакции горя часто проявляются в агрессивном или асоциальном поведении.

Поговорите с ним о его чувствах, поделитесь собственными. Если у подростка умер товарищ (особенно если это самоубийство), предложите ему пойти на консультацию к психологу.

Помните!

Детям в разговоре важен эмоциональный настрой собеседники. Им еще трудно понять что-то неконкретное, абстрактное и определить причинно-следственные связи.

Не обманывайте ребенка.

  1. Обязательно сообщите о смерти близкого. Маленькому ребенку объясните, что такое смерть. Скажите, что умершего человека он больше никогда не увидит. Не говорите, что человек уснул, ушел, его Бог забрал и прочее.
  2. Создайте атмосферу, в которой ребенку будет легко спрашивать и выражать свои чувства.
  3. Дайте ребенку возможность участвовать в разговорах об умершем, о похоронах.
  4. Детей старше 3 лет берите на похороны. Заранее рассказывайте простым языком, что они увидят на похоронах.
  5. Поделитесь с ребенком собственными чувствами в связи с событием. Уверяйте, что он не всегда будет чувствовать себя так, что Вы всегда здесь и позаботитесь о нем.

Помните!

В разговоре с ребенком не должно быть фальши. Необходимо сесть так, чтобы его и Ваши глаза были на одном уровне.

  1. Чаще прикасайтесь к ребенку.
  2. В острой стадии горя освободите ребенка от посещения детского сада, школы.
  3. Через 3-4 дня покажите ребенку, что кроме горя есть и другие чувства. Расскажите смешную историю, не связанную с умершим.
  4. Дети часто испытывают чувство вины по поводу случившегося. Объясните ребенку, что его вины в этом нет.
  5. Дети расценивают смерть близких как предательство. Внушайте, что это не так, что умерший любил его.

Если помощь не была оказана вовремя, возможны очень серьезные последствия. Ребенок может вырасти с мыслью, что он не достоин любви. Он будет жить, не стремясь сближаться с другими людьми. Будет причинять себе боль, чтобы заплатить за зло, которое он якобы сделал.

НАСИЛИЕ, СВЯЗАННОЕ С УГРОЗОЙ ДЛЯ ЖИЗНИ

К подобным ситуациям относятся:

ЗАХВАТ ТЕРРОРИСТАМИ

ОГРАБЛЕНИЕ

РАЗБОЙНОЕ НАПАДЕНИЕ

За короткое время происходит столкновение с реальной угрозой для жизни (в обыденной жизни психика создает защиту, позволяя воспринимать смерть как нечто далекое или даже нереальное).

Меняется образ мира, действительность представляется наполненной роковыми случайностями.

Человек начинает делить свою жизнь на две части – до события и после него.

У человека возникает ощущение, что окружающие не могут понять его чувств и переживаний.

Помните!

Если человек не подвергся физическому насилию, он все равно получил сильнейшую психическую травму.

ПОМОЩЬ ВЗРОСЛОМУ

  • Помогите пострадавшему выразить чувства, связанные с пережитым событием (если он отказывается от беседы, предложите ему описать происшедшее, свои ощущения в дневнике или в виде рассказа).
  • Покажите пострадавшему, что даже в связи с самым ужасным событием можно сделать выводы, полезные для дальнейшей жизни (пусть человек сам поразмышляет над тем опытом, который он приобрел в ходе жизненных испытаний).
  • Дайте пострадавшему возможность общаться с людьми, которые с ним пережили трагическую ситуацию (обмен номерами телефонов участников события).
  • Не позволяйте пострадавшему играть роль «жертвы», т.е. использовать трагическое событие для получения выгоды. («Я не могу ничего делать, ведь я пережил такие страшные минуты/часы.»)

ПОМОЩЬ РЕБЕНКУ

Ребенок, пережив насилие по отношению к себе или членам семьи, став свидетелем нанесения увечий другим людям, испытывает такие же сильные чувства, что и взрослый (страх повторения события, разрушение иллюзии справедливости мира, беспомощность). Прямое насилие над ребенком может оказаться слишком трудным, непереносимым для него, что выразится в молчании и оцепенении.

У ребенка может зафиксироваться в памяти картина события. Он будет снова и снова представлять самые страшные моменты происшедшего (например, изуродованных, раненых людей или напавшего на него человека).

Связывая действия преступника с яростью, ненавистью, ребенок теряет веру в то, что взрослые люди могут справиться с собой. Он начинает бояться собственных неконтролируемых эмоций, особенно если у него есть фантазии, связанные с местью.

Ребенок может испытывать чувство вины (считать причиной события свое предшествующее поведение).

Ребенок, переживший психотравмирующее событие, не видит жизненной перспективы (не знает, что будет с ним через день, месяц, год; теряет интерес к ранее увлекательным занятиям).

Помните!

Для ребенка пережитое событие может стать причиной остановки в личностном развитии.

  1. Дайте ребенку понять: Вам важно то, что он пережил, и Вы знали других детей, которые тоже через это прошли. («Я знаю одного смелого мальчика, с которым тоже такое случилось.»)
  2. Создайте атмосферу безопасности (обнимайте ребенка как можно чаще, разговаривайте с ним, принимайте участие в его играх).
  3. Посмотрите вместе с ребенком «хорошие» фотографии – это позволит обратиться к приятным образам из прошлого, ослабит неприятные воспоминания.
  4. Сводите разговоры о событии с описания деталей на чувства.
  5. Помогите ребенку выстроить жизненную перспективу (конкретные цели на конкретные сроки).
  6. Повторяйте, что совершенно нормально чувствовать беспомощность, страх, гнев.
  7. Повышайте самооценку ребенка (чаще хвалите его за хорошие поступки).
  8. Поощряйте игры ребенка с песком, водой, глиной (помогите ему вынести вовне свои переживания в виде образов).

Помните!

Нельзя позволять ребенку стать тираном. Не исполняйте любые его желания из чувства жалости.

СЕКСУАЛЬНОЕ НАСИЛИЕ

Пострадавший испытывает комплекс сильнейших переживаний: чувство вины, стыда, безысходности, невозможности контролировать и оценивать события окружающей действительности, страх из-за того, что «все узнают», брезгливость к собственному телу.

В зависимости от того, кто явился насильником (незнакомый или знакомый), психологически ситуация воспринимается по-разному.

Если насильником был незнакомый человек, то жертва в большей степени склонна видеть причину происшедшего во внешних обстоятельствах (позднее время суток, безлюдный участок дороги и т.д.).

Если виновник – знакомый, то причину человек ищет внутри себя (характер и прочее). Стрессовая реакция после изнасилования знакомым человеком является менее острой, но более продолжительной.

ПОМОЩЬ ВЗРОСЛОМУ

  1. Не бросайтесь сразу обнимать пострадавшего. Возьмите его за руку или положите свою руку ему на плечо. Если увидите, что это человеку неприятно, избегайте телесного контакта.
  2. Не решайте за пострадавшего, что ему сейчас необходимо (он должен ощущать, что не поте­рял контроль над реальностью).
  3. Не расспрашивайте пострадавшего о подробностях происшедшего. Ни в коем случае не обвиняйте его в случившемся.
  4. Дайте пострадавшему понять, что он может рассчитывать на Вашу поддержку.
  5. Если пострадавший начинает рассказывать о происшедшем, побуждайте говорить не столько о конкретных деталях, сколько об эмоциях, связанных с событием. Добивайтесь, чтобы он говорил: «Это не моя вина, виноват насильник», «Было сделано все возможное в таких обстоятельствах».

Если пострадавший решил обратиться в милицию, идите туда вместе. При оформлении заявления, выяснении примет преступников он снова в подробностях переживет ужасную ситуацию. Ему будет необходима Ваша поддержка.

ПОМОЩЬ РЕБЕНКУ

Ребенок пережил насилие со стороны взрослого, сверстника. Возникла сексуальная связь с ребенком в семье.

Способы, которыми дети могут выражать то, что с ними произошло

У маленьких детей возможно отражение события в игре и в рисунке (преобладание черно-красной цветовой гаммы, на собственном изображении отсутствуют руки, ярко выражена штриховка в области гениталий).

У детей постарше сообщение открытым текстом обычно свидетельствует об отчаянии или о большом доверии взрослому. Причем старшие дети рассказывают только о части случившегося, тогда как маленькие говорят обо всем прямо. Можно услышать рассказы о третьем лице: «Это показывали по телевизору», «Это произошло с моей знакомой».

Если не оказать психологическую помощь, то случившееся наложит отпечаток на всю дальнейшую жизнь ребенка.

Помните!

Ребенок, переживший сексуальное насилие, затрудняется рассказывать о случившемся (он может быть запуган или не найдет слов для описания того, что с ним произошло).

Переломы, раны, ожоги, повреждения в области гениталий могут быть следствием сексуального насилия.

Происходят изменения в поведении, в отношениях со взрослыми и сверстниками.

Возможны следующие реакции: боязливость, подавленность, агрессивность, ночные кошмары, нежелание ложиться спать, настаивание на том, чтобы спать одетым, отказ ходить в школу, симптомы заболеваний (потеря аппетита, тошнота, рвота, повышение температуры).

  • Не стремитесь к тому, чтобы ребенок просто побыстрее забыл о случившемся.
  • Не сдерживайте чувства ребенка, дайте ему возможность проявить их в игре, рисунке, лепке.
  • Создайте для ребенка атмосферу безопасности. Повторяйте, что Вы всегда будете рядом с ним.

Помните!

Психика защищается от тяжелого переживания, поэтому ребенок может не помнить отдельные моменты случившегося или событие в целом.

КАТАСТРОФЫ, АВАРИИ, СТИХИЙНЫЕ БЕДСТВИЯ

При катастрофах, стихийных бедствиях, взрывах, авариях человек может оказаться изолированным:

  • В АВТОМОБИЛЕ – при ДТП
  • В ЗАВАЛЕ – при взрыве и землетрясении
  • НА КРЫШЕ ДОМА, НА ДЕРЕВЕ – при наводнении

Для человека, оказавшегося в завале, любая связь с внешним миром становится дороже золота. Поэтому очень важно разговаривать с пострадавшим.

ГОВОРИТЬ НЕОБХОДИМО ГРОМКО, МЕДЛЕННО И ЧЕТКО

Помните!

До медицинской помощи психологическая поддержка необходима, когда человек изолирован.

ПОМОЩЬ

  1. Сообщите пострадавшему о том, что помощь уже идет.
  2. Подскажите пострадавшему, как необходимо себя вести:
    • МАКСИМАЛЬНАЯ ЭКОНОМИЯ СИЛ;
    • ДЫХАНИЕ МЕДЛЕННОЕ, НЕГЛУБОКОЕ, ЧЕРЕЗ НОС – это позволит экономить кислород в организме и окружающем пространстве.
  3. Запретите пострадавшему делать что-либо для самоэвакуации, самоосвобождения.

Помните!

Если пострадавший освобожден, эвакуирован из опасного места, в первую очередь необходимо оказать ему медицинскую помощь (остановить кровотечение и прочее).

Психологическая помощь возможна только после этого.

ПОСТТРАВМАТИЧЕСКИЕ СТРЕССОВЫЕ РАССТРОЙСТВА – ПТСР

Если человек пережил событие, при котором была угроза для жизни:

  • ПРИРОДНАЯ КАТАСТРОФА пожар, землетрясение, наводнение, ураган и т.д.
  • АВАРИЯ НА ТРАНСПОРТЕ
  • НАСИЛЬСТВЕННЫЕ
  • ИЛИ ВОЕННЫЕ ДЕЙСТВИЯ
  • ИЗНАСИЛОВАНИЕ
  • ПЫТКИ

если человек лишился:

  • ЛИЧНОГО ИМУЩЕСТВА
  • ЖИЛИЩА

если человек стал свидетелем:

  • РАНЕНИЯ ИЛИ ГИБЕЛИ ДРУГИХ
  • НАСИЛЬСТВЕННОЙ СМЕРТИ ДРУГИХ
  • ВНЕЗАПНОЙ СМЕРТИ БЛИЗКИХ

могут проявиться следующие реакции:

Страх

  • за себя и тех, кто дорог
  • остаться одному
  • что покинет любимый
  • «потери контроля» над собой
  • что подобное событие может повториться

Беспомощность

  • невозможность что-либо предпринять, изменить

Вина

  • за то, что пришлось легче, чем другим
  • за то, что цел, жив, не травмирован

Сожаление

  • из-за того, что что-то не сделано, но что можно было сделать

Стыд

  • за беспомощность

Гнев

  • на то, что случилось
  • на человека, из-за которого все произошло
  • из-за пережитого страха и от обиды
  • из-за непонимания окружающих (кажется, что никто по-настоящему не понимает ни того, что пережито во время ЧП, ни душевного состояния после ЧП)

Состояние пострадавшего после трагического события

  • НОЧНЫЕ КОШМАРЫ, БЕССОННИЦА – Трагические обстоятельства «всплывают» в сновидениях. Страх ночных кошмаров вызывает бессонницу.
  • ОТСУТСТВИЕ ИНТЕРЕСА к тому, что раньше нравилось и интересовало.
  • ОЦЕПЕНЕНИЕ
  • ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ИСТОЩЕННОСТЬ
  • ФИЗИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ
  • ВНЕЗАПНЫЕ ПОСТУПКИ И ЧУВСТВА («возвращение» в событие). Человек совершает поступки и испытывает чувства, как если бы событие происходило в настоящее время.
  • НЕЖЕЛАНИЕ ВСПОМИНАТЬ подробности ситуации, связанной с психической травмой. Желание забыть, «вычеркнуть» мысли и чувства, напоминающие о трагическом событии.
  • ЗАБЫВАНИЕ ДЕТАЛЕЙ СОБЫТИЯ
  • ОТСУТСТВИЕ ВЗГЛЯДА В БУДУЩЕЕ Человек живет настоящим, у него нет надежды на счастливое будущее.
  • СВЕРХБДИТЕЛЬНОСТЬ
  • Человек проявляет повышенную осторожность даже в неопасных ситуациях.

ПОМОЩЬ СЕБЕ И ДРУГИМ ВЗРОСЛЫМ

Для полного избавления от ПТСР необходима помощь специалиста (психолога, психотерапевта). Однако Вы можете помочь себе и другим ослабить нежелательные реакции.

  1. Позаботьтесь о здоровье. Правильно питайтесь. Занимайтесь физкультурой. Стресс влияет на весь организм в целом, поэтому можно существенно помочь, если уде­лять здоровью больше времени, чем прежде.
  2. Необходимо позаботиться об эмоциональном комфорте и отводить больше времени на те дела, которые особенно приятны. Неприятности могут усилить симптомы ПТСР.
  3. Не следует избегать общения. Нужно чаще находиться среди людей, быть полезным другим. Активная социальная жизнь поможет ощутить душевный комфорт.
  4. Не ожидайте, что воспоминания уйдут сами по себе. Чувства останутся и будут беспокоить в течение длительного времени. Вот почему крайне важны откровенные разговоры – «по душам».

Если пострадавший не Вы, а Ваш близкий человек:

  1. Постарайтесь создать условия для «задушевного» разговора. Это необходимо для того, чтобы дать негативным чувствам, переживаниям выйти наружу. Но ни в коем случае не давите на человека, если он против.
  2. Не отталкивайте пострадавшего, даже если он отталкивает Вас. Продолжайте оказывать ему поддержку и выражать свою любовь.

Если была своевременно оказана психологическая помощь, негативные реакции ослабевают. Возможно также самоугасание этих реакций. Их проявление в первый месяц после трагического события является нормой.

Но если они сохраняются далее или впервые появляются только через полгода, можно констатировать наличие посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Случаи, когда обращение к профессионалам (психотерапевтам, психологам) необходимо:

  • Симптомы ПТСР продолжают проявляться спустя продолжительное время после психотравмирующего события и при этом не ослабевают.
  • Изменилось отношение к работе.
  • Продолжаются ночные кошмары или бессонница.
  • Трудно контролировать свои чувства. Бывают внезапные вспышки гнева. Многое злит, раздражает.
  • Нет человека, с которым можно бы было поделиться своими переживаниями.
  • Отношения в семье сильно ухудшились.
  • Отношения с товарищами по работе, соседями, знакомыми сильно ухудшились.
  • Окружающие говорят: «Он сильно изменился».
  • Стали чаще происходить несчастные случаи.
  • Появились вредные привычки.
  • Тянет больше курить, выпивать, принимать «успокаивающие» средства.
  • Появились проблемы со здоровьем, которых раньше не было.

ПОМОЩЬ РЕБЕНКУ

У детей также может быть ПТСР в результате катастрофы, сексуального насилия, смерти родителей и прочих трагических событий.

Признаки

  • беспокойство
  • агрессия
  • страхи (в том числе и страх находиться в одиночестве)

Реакции, свойственные ребенку младшего возраста:

  • ПОЯВЛЕНИЕ СИМПТОМОВ ЗАБОЛЕВАНИЙ
  • МОЛЧАЛИВОСТЬ, ЗАМКНУТОСТЬ
  • ПЛАКСИВОСТЬ
  • ЧУВСТВО ВИНЫ
  • ПУГЛИВОСТЬ
  • ОГОРЧЕНИЕ ПРИ ОТСУТСТВИИ ЛЮБИМЫХ ИГРУШЕК
  1. Разговаривая с ребенком, сообщайте ему только достоверную информацию.
  2. Говорите с ребенком о Ваших чувствах,
  3. Ребенку важно знать, что он не один. Не забывайте говорить ему об этом.
  4. Дотрагивайтесь до ребенка, обнимайте его как можно чаще. Телесный контакт позволит ему почувствовать Вашу любовь.
  5. Не жалейте времени, чтобы побеседовать, поиграть с ребенком, уложить его спать-
  6. Наблюдайте за ребенком (очень важно заметить у него негативные проявления). Часто имение в игре ребенок проявляет свои чувства.
  7. Способствуйте занятиям, которые помогаю” снять напряжение (игры с водой, песком, глиной, лепка из пластилина, рисование).

Помните!

Если ребенок расстроен, необходимо дать ему возможность побыть грустным или поплакать.

Права и обязанности граждан в сфере охраны здоровьяДействия при наводнении Следующая страница >>

Как правильно избавиться от шантажиста в интернете – Москва 24, 05.02.2016

При общении с шантажистом

После обращения в правоохранительные органы или детективное агенство, вам дадут советы по общению с шантажистом. Ваши дальнейшие действия будут направляться и контролироваться специалистами.

Считается, что наиболее правильным будет четко дать понять злоумышленнику, что денег вы не дадите, и напомнить шантажисту о последствиях его действий.

До встречи с правоохранительными органами придерживайтесь следующих правил:

  • При общении с шантажистом старайтесь соблюдать "золотую середину"
Нельзя общаться с шантажистом мягко и деликатно (злоумышленник решит, что вами легко манипулировать), но и нельзя допускать угроз и грубостей, чтобы его не спровоцировать.
  • Старайтесь сохранять спокойствие
Воспользуйтесь помощью и поддержкой семьи и друзей, не забывайте о телефонах доверия. Ваша паника будет злоумышленнику только на руку.
  • Не игнорируйте шантажиста
Игнорирование требований шантажиста может вам навредить. Например, злоумышленник может доказать свою решительность, показав компромат нескольким вашим друзьям.
  • Не выполняйте требования шантажиста
Даже при выполнении требований шантажисты не прекращают контакта со своими жертвами. Увидев, что человек поддается, вымогатель может снова потребовать деньги или какие-то услуги, угрожая распространением того же компромата.
  • Постарайтесь выиграть время
Не пытайтесь сразу отказать злоумышленнику. Необходимо получить некоторое время на то, чтобы можно было спокойно подумать над ситуацией. Не всегда информация, которая имеется у шантажиста, является фатальной. Возможно, так только кажется из-за шока. Кроме того, вам нужно время, чтобы успеть обратиться в правоохранительные органы.
  • Постарайтесь понять, чем конкретно вас шантажируют
Попросите показать информацию или фотографии, видеозаписи, которыми вас собираются шантажировать. Необходимо, чтобы все данные были переданы в письменном виде или в качестве файла, чтобы их можно было использовать в суде в роли доказательства. Кроме того, нужно убедиться в наличии таких данных у злоумышленника. Возможно, он просто блефует.
  • Попробуйте сыграть на человеческих чувствах шантажиста
Если у злоумышленника это первая попытка шантажа, он, возможно, поверит, что вы уже готовы наложить на себя руки, ипугается ответственности и прекратит попытки. Однако обратите внимание на то, что этот способ работает довольно редко и никогда не срабатывает с подростками.
  • Убедитесь, что шантажист понимает последствия
Не стоит запугивать злоумышленника, но напомните ему о статьях Уголовного кодекса, под которые попадает шантаж (статья 163 УК РФ "Вымогательство" и статья 137 УК РФ "Нарушение неприкосновенности частной жизни", иногда это может быть статья 119 "Угроза убийством или причинением тяжкого вреда здоровью").

Памятка о поведении человека при встрече с медведем

Памятка о поведении человека при встрече с медведем

Тел. для сообщений 8 (34997) 2-24-95 ГКУ «Служба по охране биоресурсов ЯНАО» Пуровский территориальный отдел

Бегает медведь по лесу быстрее, чем автомобиль едет по грунтовой дороге, а уж на бегущего человека у него срабатывает инстинкт - догонит в несколько секунд. По деревьям медведи лазают очень быстро, особенно молодые, человеку залезть быстрее медведя нереально. Но если человек уже на дереве, то не каждый медведь полезет за человеком, только голодный или разъярённый, но я бы не стал полагаться на его хорошее настроение. Бесполезно притворяться мёртвым, медведи охотно питаются падалью, голодный медведь может задрать просто молча лежащего человека или будет "пробовать" из любопытства. Единственное правильное действие в ситуации неожиданной встречи с медведем - остановиться на месте и напугать его, ибо медведи избегают ситуаций, когда происходит что-то для них неожиданное. Напугать можно выстрелом в воздух, запалив фальшфейер или петарду, просто громкими звуками - орать, бренчать звонить, свистеть, пищать, стучать, можно распылить в воздух газовый баллончик. нельзя смотреть медведю в глаза - он расценит это как агрессию с вашей стороны и ответит агрессией. Нельзя бежать. Ни в коем случае нельзя кидаться в медведя или стрелять по нему дробью и вообще стрелять не будучи уверенным что удастся его сразу убить, медведь расценит как атаку выстрел или бросок тапком и атакует вас в ответ. Медведь не боится огня, спокойно подходит к костру, бесполезно отмахиваться от него горящими ветками. Если вы заметили медведя издали, то спокойно уходите в противоположную сторону. Ни в коем случае не пересекайте его путь и старайтесь не ходить по звериной тропе на которой свежие следы медведя, его лёжки, он расценит это как покушение на свою территорию. Если вы слышите, что медведь идёт параллельно вашему курсу позади вас по крайней мере 15 минут и не отстаёт после поворотов на 90 градусов, значит он вас намеренно преследует, это очень опасная ситуация, в такой ситуации вам обязательно нужно выбраться в безопасное место до сумерек, иначе после захода солнца он непременно будет атаковать. Если медведь сожрал у вас какие-либо продукты, он от вас уже не отстанет, вам обязательно нужно немедля ни минуты уходить в сторону безопасного убежища, если идти далеко, то нужно по крайней мере покинуть охотничий участок данного конкретного медведя, уйти не менее чем на 15 км. Самое опасное - медведица защищающая медвежат, она атакует всё в пределах видимости, её и напугать очень непросто, гарантии нет.

 

Памятка о поведении человека при встрече с медведем

Тел. для сообщений 8 (34997) 2-24-95 ГКУ «Служба по охране биоресурсов ЯНАО» Пуровский территориальный отдел

Бегает медведь по лесу быстрее, чем автомобиль едет по грунтовой дороге, а уж на бегущего человека у него срабатывает инстинкт - догонит в несколько секунд. По деревьям медведи лазают очень быстро, особенно молодые, человеку залезть быстрее медведя нереально. Но если человек уже на дереве, то не каждый медведь полезет за человеком, только голодный или разъярённый, но я бы не стал полагаться на его хорошее настроение. Бесполезно притворяться мёртвым, медведи охотно питаются падалью, голодный медведь может задрать просто молча лежащего человека или будет "пробовать" из любопытства. Единственное правильное действие в ситуации неожиданной встречи с медведем - остановиться на месте и напугать его, ибо медведи избегают ситуаций, когда происходит что-то для них неожиданное. Напугать можно выстрелом в воздух, запалив фальшфейер или петарду, просто громкими звуками - орать, бренчать звонить, свистеть, пищать, стучать, можно распылить в воздух газовый баллончик. нельзя смотреть медведю в глаза - он расценит это как агрессию с вашей стороны и ответит агрессией. Нельзя бежать. Ни в коем случае нельзя кидаться в медведя или стрелять по нему дробью и вообще стрелять не будучи уверенным что удастся его сразу убить, медведь расценит как атаку выстрел или бросок тапком и атакует вас в ответ. Медведь не боится огня, спокойно подходит к костру, бесполезно отмахиваться от него горящими ветками. Если вы заметили медведя издали, то спокойно уходите в противоположную сторону. Ни в коем случае не пересекайте его путь и старайтесь не ходить по звериной тропе на которой свежие следы медведя, его лёжки, он расценит это как покушение на свою территорию. Если вы слышите, что медведь идёт параллельно вашему курсу позади вас по крайней мере 15 минут и не отстаёт после поворотов на 90 градусов, значит он вас намеренно преследует, это очень опасная ситуация, в такой ситуации вам обязательно нужно выбраться в безопасное место до сумерек, иначе после захода солнца он непременно будет атаковать. Если медведь сожрал у вас какие-либо продукты, он от вас уже не отстанет, вам обязательно нужно немедля ни минуты уходить в сторону безопасного убежища, если идти далеко, то нужно по крайней мере покинуть охотничий участок данного конкретного медведя, уйти не менее чем на 15 км. Самое опасное - медведица защищающая медвежат, она атакует всё в пределах видимости, её и напугать очень непросто, гарантии нет.

Будучи в лесу - будьте внимательны к окружающей обстановке! Лучше заранее запастись каким-нибудь свистком, пищалкой, а лучше фальшфейерами. И желаю нам всем не встречаться с медведями в дикой природе.

Находясь в лесу, всегда помните: встреча с медведем может произойти в любое время, в любом месте, и Вы должны быть морально к этому готовы.

Чтобы избежать опасных ситуаций при встрече с медведем:

Будьте осторожны! При передвижении держитесь преимущественно открытых участков местности и редколесий, где приближение зверя можно заметить заблаговременно.

Давайте о себе знать. Замечайте признаки медведя, указывающие на то, что он рядом, и поднимайте как можно больше шума.

Избегайте близких столкновений с медведями. Помните, что неожиданная и близкая (менее 5-7 метров) встреча с медведем часто провоцирует его на нападение.

Путешествуйте группой. Вероятность агрессии зверя по отношению к группе людей гораздо ниже.

Не приближайтесь к медведям! При встрече с медведем постарайтесь не паниковать и незаметно удалиться.

Не привлекайте медведя посредством неправильного хранения продуктов и мусора. Не допускать медведей к пище человека – возможно, самое важное из того, что могут сделать люди для предотвращения конфликтов и конфронтации между человеком и медведем!

При приближении медведя сохраняйте спокойствие. Если медведь начал приближаться к Вам, то это ещё не означает агрессии с его стороны. Как правило, эти подходы заканчиваются тем, что медведь быстро удаляется, поняв, что перед ним человек.

Не бегите ни в коем случае. Убежать от настигающего медведя невозможно.

Увеличьте дистанцию. Если медведь не движется по направлению к вам, попытайтесь очень осторожно удалиться.

Памятка о поведении человека при встрече с медведем

 

Для того чтобы избежать встреч с медведем в лесу:

1. В лесу шумите, пойте, громко разговаривайте или привяжите колокольчик к своему рюкзаку. Если возможно, путешествуйте вместе с группой. Избегайте густых кустов, зарослей, буреломов. Всегда давайте медведю знать, что вы здесь.

2. Нельзя создавать вокруг населенных пунктов, баз и лагерей, полевых отрядов, туристских групп, на привалах и маршрутах помоек, свалок, складов пищевых отбросов, способствующих концентрации зверей рядом с человеком. Проблему эту не может решить даже захоронение органических остатков на значительной глубине, так как медведи, обладая хорошо развитым обонянием, легко их обнаруживают и раскапывают. Пищевые отходы рекомендуется вывозить (в случае невозможности их утилизации) на значительное расстояние от жилья, место свалки должно быть четко обозначено знаками, и о нем должны быть предупреждены местные жители. В случае невозможности организовать вывозку своими силами или силами близлежащих поселков и организаций, пищевые отбросы должны уничтожаться путем сжигания.

3. Наличие с вами собак, не боящихся присутствия зверя, обладающих злобной реакцией в значительной степени поможет обезопасить Вас от появления медведя. Ни в коем случае нельзя использовать для охраны комнатных и декоративных собак. Лучше всего использовать для целей охраны лаек и немецких овчарок. Помните, что домашние животные и их еда также могут привлекать медведей.

4. Ни при каких обстоятельствах нельзя приближаться к останкам павших животных, местам нахождения мертвой рыбы и другим естественным привадам, являющимся значительным источником животной разложившейся пищи. В первую очередь это касается добычи самого бурого медведя.

Помните: потревоженный на добыче медведь в большинстве случаев переходит в нападение.

5. Во избежание встреч с медведем желательно во время передвижения по тайге и тундре не пользоваться медвежьими тропами. Тропы, пробитые медведем, отличаются от всех других троп тем, что они представляют собой две параллельные цепочки ямок на расстоянии 20см друг от друга. Также следует избегать движения по берегам рек и вдоль нерестилищ в сумерки и на рассвете, а также ночью.

Встречающиеся поведенческие особенности медведей:

1. Оборонительное поведение медведя обычно является следствием того, что вы нарушили границы его личных владений, напугали, либо стеснили его. Типичным примером оборонительного поведения является реакция медведицы с медвежатами, когда она внезапно встречается с человеком. Обороняющийся медведь воспринимает вас как угрозу себе и своим детенышам, а может быть, он просто защищает от вас свою еду. Внешние признаки могут варьироваться от легкого стресса до крайней агрессивности, например, нападения.

2. Медведь может подойти близко не только с оборонительными целями, но и по причинам иного характера. Просто из любопытства, либо потому, что он привык к людям. Его может интересовать ваша пища. Иногда медведи ходят кругами с подветренной стороны, стараясь учуять запах. Находясь на небольшом расстоянии, они начинают медленно и осторожно приближаться, насторожив уши и подняв повыше голову.

3. Медведи, обитающие рядом с людьми, подпускают к себе на более близкое расстояние, не высказывая особого беспокойства, особенно в местах, где они привыкли встречать людей. Медведь, привыкший к людям, соблюдает дистанцию не так строго, но она неизменно сохраняется.

Вторгаться в его личное пространство опасно.

4. Хищный медведь будет чрезвычайно заинтересован и сосредоточит внимание на вас как на потенциальной пище. Медведь, который поначалу проявляет любопытство или проверяет вас, может оказаться хищником, если вы не сможете дать ему отпор. Он будет настойчиво приближаться к вам или появится внезапно, высоко подняв голову и насторожив уши. При любых обстоятельствах медведи нападают на людей крайне редко.

Для того чтобы избежать опасных ситуаций при встрече с медведем:

1. Всякий раз, когда вы увидите медведя, остановитесь, сохраняйте спокойствие и оцените ситуацию. Если медведь не знает о вашем присутствии, вы можете уйти незамеченным, сделайте это тихо, в тот момент, когда медведь не смотрит в вашу сторону. Внимательно следите за ним. Обойдите медведя, сделав широкий крюк, либо вернитесь назад тем же путем каким вы сюда пришли. Наиболее обычная ситуация - это когда медведь избегает встречи с вами, а вы и не подозреваете о том, что он находится поблизости. Чем ближе вы оказались к медведю, когда он вас обнаружил, тем вероятнее у него возникнет защитная оборонительная реакция.

2. Если медведь двигается по направлению к вам, внимательно следите за тем, не меняется ли его поведение. Постарайтесь не выглядеть угрожающе, остановитесь. Говорите с медведем уверенным тоном. Это может успокоить его, и помочь успокоиться вам. Дайте понять медведю, что вы человек. Если медведь не может распознать, кто вы, он может подойти ближе или встать на задние лапы, чтобы лучше рассмотреть или обнюхать. Стоящий медведь с опущенными лапами обычно проявляет любопытство, он не опасен.

Вы можете попытаться медленно отходить назад по диагонали, не сводя глаз с медведя, но если медведь начинает следовать за вами, остановитесь и не сходите с места.

3. Не кричите, и не бросайте ничего в медведя, защищаясь от него. Это может спровоцировать его на нападение.

4. Не бегите! Вы не сможете убежать от медведя.

Поведение человека при непосредственном нападении бурого медведя.

Оказаться лицом к лицу с обороняющимся медведем может быть страшным испытанием. Несмотря на то, что в большинстве подобных случаев медведи не решаются напасть, бывает и наоборот.

1. Если медведь подошел слишком близко - ни шагу назад! Продолжайте говорить спокойным голосом. Если зверь прекратит приближаться к вам, попытайтесь снова увеличить расстояние между вами. На этой стадии развития событий любой медведь скорей всего откажется продолжать столкновение и уйдет, если только он не агрессивен.

2. Нападения бывают двух основных типов – оборонительные, либо хищнические. Ваша первая реакция в обоих случаях должна быть одинакова: ни шагу назад! Если вам не удастся отпугнуть медведя заранее, и он все-таки бросится на вас, ваша реакция на нападение должна быть двоякой: если медведь обороняется - притворитесь мертвым, если же медведь нападает на вас - постарайтесь оказать ему сопротивление!

3. Если это хищническая атака, ваш черед действовать агрессивно. Дайте медведю понять, что вы будете драться, если он нападет. Чем настойчивей ведет себя медведь, тем агрессивней вы должны реагировать. Повысьте свой голос, стучите по деревьям. Используйте громкие инструменты. Никогда не имитируйте рычание медведя и не кричите пронзительно.

4. Смотрите медведю прямо в глаза. Бросьте ему вы-зов. Постарайтесь выглядеть больше, чем вы есть на самом деле. Топните ногой, сделав шаг или два навстречу медведю. Медленно поднимитесь повыше. Встаньте на бревно или на камень. Пригрозите медведю любым предметом, который подвернется под руку. Помните: большинство атак прекращается внезапно.

5. Если это нападение с оборонительной целью, то в самый последний момент падайте на землю. Лежите на животе, немного раскинув ноги, или свернитесь клубком. Прикройте голову, сомкнув пальцы в замок на затылке. В таком положении вы защищаете лицо и шею. Медведи часто стараются попасть в лицо, если оно не защищено. Если медведь переворачивает вас на спину, продолжайте кататься по земле, пока снова не окажетесь в положении лицом вниз, чтобы защитить живот и жизненно важные органы. Если на вас надет рюкзак, это поможет хоть как-то защитить спину и шею. Не боритесь и не кричите. Оставайтесь неподвижным как можно дольше. Если вы пошевелитесь, и медведь увидит или услышит вас, он может вернуться и возобновить нападение.

13 способов добиться повышения зарплаты

Кто из нас не мечтает об увеличении зарплаты? Но одно дело - мечты, другое - реальность. Никто не выдаст вам прибавку в качестве подарка к 23 февраля или на 8 марта, ведь даже справедливое материальное поощрение иногда надо не просто заслужить, а еще и его добиться. Вот несколько советов, которые позволят вам повлиять на размер своего оклада своими силами.

1. Во-первых, научитесь смотреть на себя глазами работодателя. Никто не увеличит вам зарплату просто из жалости. Все просто: вы приносите компании пользу, компания вознаграждает вас за это. Подумайте, что вы изменили в своей работе за последнее время, как это повлияло на качество и эффективность вашего труда (научились пользоваться новой системой управления задачами, освоили и применили в своей деятельности особо хитрые приемы тайм-менеджмента и т. д.). И вот об этом-то и сообщите начальнику, чтобы обосновать свои требования.

2. Предъявите цифры. Измерьте рост уровня вашей нагрузки или объема задач, которые на вас возлагаются. Например, если вы отвечаете за работу с клиентами компании, количество которых за последний год возросло в несколько раз, у вас на руках есть наглядное объяснение причин, по которым работодатель должен повысить вам зарплату.

3. Прозондируйте почву. Если не можете самостоятельно оценить обстановку в компании (например, если работаете в ней не так давно), аккуратно расспросите коллег, как именно организованы внутренние процессы, касающиеся повышения заработной платы. Возможно, никакие просьбы и обоснования не повлияют на ваш оклад, если в компании его повышение зависит от результатов регулярно проводимой аттестации каждого сотрудника. В этом случае вам ничего не остается, кроме как уточнить, по каким параметрам будет проводиться оценка, и постараться соответствовать требованиям.

4. Спрашивайте о темпе роста своей будущей заработной платы и факторах, влияющих на него, заранее. При трудоустройстве поинтересуйтесь не только величиной материальной компенсации, но и всеми особенностями ее изменения в будущем. Возможно, вас берут на работу, не подразумевающую карьерного роста и изменения нагрузки.

5. Постарайтесь понять расстановку сил и ответить на вопрос, кто принимает решение о повышении зарплаты конкретно вам (ваш непосредственный начальник, вышестоящее руководство, сотрудник отдела персонала, HR-директор). Если решение зависит сразу от нескольких ваших коллег, подумайте, кто из них скорее поддержит вашу идею, кому все равно, а кто точно будет против. Делайте ставку на первых и вторых.

Но: если ваш начальник входит в третью категорию, не пытайтесь просить о повышении зарплаты в обход него. Велика вероятность, что после этого он будет настроен еще более негативно, а его мнение в любом случае повлияет на решение о величине вашего оклада.

6. Угроза «не дадите прибавку - уволюсь», как правило, работает однократно, да и то не всегда. В следующий раз руководителю проще будет отпустить сотрудника, чем допустить «выкручивание рук». Более того, есть компании, которые воспринимают подобное поведение сотрудника как признак вопиющей нелояльности и, даже если соглашаются повысить специалисту зарплату, начинают немедленно искать ему замену. Хотя - признаем честно - есть и ряд компаний, в которых в принципе невозможно повысить себе зарплату другим методом. В любом случае, отправляясь к руководителю с ультимативным требованием, будьте готовы к отказу. Поэтому лучше ставить родной компании условия только тогда, когда у вас уже есть на руках встречное предложение с большим размером зарплаты от другого работодателя.

7. Сомнительны заявления из разряда «специалисты моего профиля стоят больше». Если на то пошло, нужно, опять-таки, либо ссылаться на объективные данные (подробные исследования рынков труда с информацией по зарплатам различных специалистов, где учтена не только специальность, но и уровень квалификации, опыт, стаж, отрасль, в которой задействован специалист, и т. д.), либо указывать конкретные и актуальные имеющиеся у вас предложения от других работодателей.

8. Не будет для работодателя доводом и большой срок вашей работы в компании. Подобные обоснования имеют смысл, если подкрепляются конкретными сведениями о повышении квалификации, получении нового опыта и навыков, которыми вы изначально не обладали. Например, успешный опыт работы в масштабном проекте или распределенной команде (если ранее вы таковым не обладали), взаимодействия с новым типом заказчиков, обучения коллег и новичков имеющимся у вас навыкам. Если же спустя несколько лет работы на одном месте вы продолжаете решать один и тот же объем одних и тех же задач и с профессиональной точки зрения никак не выросли, ваша зарплата будет изредка индексироваться вровень с инфляцией. Или вообще не будет.

9. Не стесняйтесь заниматься самопиаром. Как специалист вы, по сути, продаете свои услуги компании. А чтобы продать, надо сначала разрекламировать и донести до сведения покупателя все плюсы вашего товара (в данном случае - вашей работы и вашей экспертизы и квалификации). Ставьте руководителя в известность, если делаете что-то, что, по вашему мнению, делает вас ценным сотрудником. У него не всегда есть время мониторить все ваши подвиги, и он не всегда может быть в курсе, какой вы расчудесный. Если вы получаете похвалу от коллег или клиентов компании, делитесь этим с начальством.

10. Не пытайтесь давить на жалость. Не у одного вас жена родила двойню, ипотека и два кредита на машину и гараж. Скорее всего, вы покажете руководителю, что не очень хорошо справляетесь с планированием личных финансов. Выводы, которые он сделает, могут коснуться доверия к вам и в профессиональном плане. И снова не забывайте о том, что это бизнес, где вы - подрядчик, а ваш начальник - заказчик. Если ваш интернет-провайдер попросит вас платить ему больше, потому что он решил арендовать офис подороже и купить машину своему гендиректору, как вы к этому отнесетесь?

11. Никогда не ссылайтесь на информацию о том, что кому-то из коллег недавно повысили зарплату. Во-первых, не всегда такие данные достоверны. Во-вторых, во многих компаниях сотрудникам в принципе запрещено распространяться о размере своей зарплаты. В-третьих, это просто неэтично. И, в-четвертых, возможно, коллега действительно достоин повышения - может быть, пока вы занимались основной работой, он успел получить дополнительную квалификацию, решил сложную задачу или работал сверхурочно и заслужил доверие руководства. В любом случае помните: размер вашей зарплаты не зависит от размера его зарплаты.

12. Если вы сами понимаете, что ваша зарплата адекватна вашей квалификации, нагрузке и списку решаемых задач, а повысить ее уж очень хочется, так и скажите руководителю. И спросите его о существующих вариантах и условиях для ее повышения: увеличить нагрузку, поставить дополнительные задачи, обучиться чему-то новому. Так вы покажете, что трезво себя оцениваете, но при этом готовы расти и развиваться.

13. Увольтесь. Да-да, вам не послышалось. Иногда стоит уходить из компании на какое-то время и возвращаться - в другой организации вы получите ценный опыт, который позволит вам стать более дорогим специалистом на рынке труда. И, например, через год вы сможете вернуться на свое любимое место к прежнему работодателю, но зарабатывать больше. Мы, например, с радостью принимаем своих сотрудников, временно покидавших компанию, и для нас важен их опыт. Такие люди ценны еще и тем, что у руководства не остается сомнений в их лояльности к работодателю. А этого тоже многого стоит. Только не забудьте объяснить работодателю, что уходите именно для получения нового опыта, возможности получить который внутри компании у вас просто нет.

Автор - директор по стратегическому развитию BDO Unicon Outsourcing

Пора напугать людей COVID

Я до сих пор точно помню, где сидел несколько десятилетий назад, во время показа короткометражного фильма в классе: в течение нескольких болезненных минут мы наблюдали, как женщина механически, грубовато разговаривает через отверстие в горле, время от времени останавливаясь, чтобы хватить ртом воздух.

Сообщение общественной службы: вот что может случиться, если вы курите.

Мне снились кошмары об этом объявлении, которое сегодня, скорее всего, было бы помечено триггером или сочтено неподходящим для детей.Но это было в высшей степени эффективно: я никогда не начинал курить и сомневаюсь, что мало кто из моих напуганных одноклассников сделал это.

Когда правительство потребовало от телевидения и радиостанций предоставить 75 миллионов долларов бесплатного эфирного времени для рекламы, направленной против курения в период с 1967 по 1970 годы, многие из которых были ужасающе наглядными, количество курящих резко упало. С тех пор многочисленные кампании по «запугиванию» курящих оказались успешными. Некоторые даже изображали знаменитостей, например, посмертное приношение Юла Бриннера с предупреждением после того, как он умер от рака легких: «Теперь, когда меня нет, не курите, что бы вы ни делали, просто не курите.”

Поскольку Соединенные Штаты сталкиваются с неконтролируемыми всплесками COVID-19, когда люди отказываются принимать рекомендованные, а часто даже обязательные меры предосторожности, наши заявления в области общественного здравоохранения от правительств, медицинских групп и медицинских компаний кажутся неубедительными по сравнению с срочностью момент. Смесь умных фраз, научной информации и призывов к гражданскому долгу, они добродетельны и глубоко скучны.

Центры по контролю и профилактике заболеваний призывают людей носить маски в видеороликах, в которых ученые и врачи говорят о желании безопасно отправлять детей в школу или защищать свободу.

Компания

Quest Diagnostics сняла видео, в котором люди моют руки, разговаривают по телефону, играют в шашки. Послание: «Соберитесь вместе, проводя время врозь».

По мере роста числа случаев в сентябре правительство Мичигана выпустило видеоролики с призывом «Распространять надежду, а не Covid», призывая жителей штата Мичиган надеть маску «для вашего сообщества и страны».

Забудьте об этом. Мистер Роджерс вроде Ниццы не работает во многих частях страны. Пришло время напугать людей и заставить их чувствовать себя неловко.Пришло время резкого, целенаправленного и устрашающего реализма.

«Призывы к страху могут быть очень эффективными», - сказал Джей Ван Бавел, доцент психологии Нью-Йоркского университета, соавтор статьи в Nature о том, как социальные науки могут поддержать усилия по борьбе с COVID. (Возможно, они не так необходимы в таких местах, как Нью-Йорк, заметил он, где люди слышали постоянные сирены и импровизированные больницы.)

Я не говорю о разжигании страха, а просто и наглядно показываю, что может случиться с вирусом.

Из того, что я смог найти, штат Калифорния был близок к тому, чтобы продемонстрировать срочность: видео с мягким фокусом человека на аппарате ИВЛ со звуком дыхательного аппарата, но без лица. Он побуждал людей носить маски своим друзьям, мамам и дедушкам.

Но, может быть, нам нужен PSA, показывающий, что кто-то находится на ИВЛ в больнице. Вы можете увидеть, как этот человек «закрывает вентиляционное отверстие» - тела, естественно, восстают против машины, нагнетающей кислород под давлением в легкие, поэтому пациенты обычно принимают седативные препараты.

(Поскольку я был свидетелем этого страдания как практикующий врач, я всегда откровенно рассказывал о травмах близких неизлечимо больных пациентов, когда они пытались решить, давать ли родственнику аппарат искусственной вентиляции легких. Это звучит так же просто, как прицепить кого-то к IV. Это не так.)

В другом сообщении может быть изображен неподвижный пациент, лежащий в койке интенсивной терапии, с трубками в паху, с маской, доставляющей 100% кислорода через рот и нос - глаза широко раскрыты от страха, наблюдая, как значения насыщения растут и опускаются на мониторе над кровать.

Может быть, в некоторых PSA стоит включить так называемый «долгий путь» от COVID, от 5% до 10% людей, для которых выздоровление занимает месяцы. Возможно, профессиональный спортсмен, вроде 24-летнего Риквелла Армстеда из Национальной футбольной лиги, который лечился и лечился в больнице с серьезными проблемами с легкими и пропустил сезон.

Эти социальные сети могут показаться резкими, но они могут преодолеть наше естественное отрицание. «Один из последовательных результатов исследований заключается в том, что даже когда люди видят и понимают риски, они недооценивают риски для себя», - сказал Ван Бавель.Графики, статистика и разумные объяснения этого не делают. Они этого не сделали.

Только после того, как Крис Кристи, советник президента Дональда Трампа, столкнулся с COVID, он начал проповедовать о ношении масок: «Но когда у вас есть семь дней в изоляции в отделении интенсивной терапии, у вас есть время подумать», Кристи сказала, предлагая людям «следовать рекомендациям CDC публично, независимо от того, где вы находитесь, и носить маску, чтобы защитить себя и других».

Мы слышим от многих, кто отказывается принимать меры предосторожности.Они говорят: «Я знаю кое-кого, у кого это было, и это не так уж плохо». Или: «Это как грипп».

Конечно, большинство давних курильщиков не заболевают раком легких и не привязаны к кислородному баллону. (Фактически, это было оправданием таких курильщиков, как мой отец, чья привычка курить две пачки в день способствовала его смерти в 47 лет от сердечного приступа.)

Эти новые объявления будет трудно смотреть. «Мы живем в эпоху Pixar», - размышлял Ван Бавель, в традиционных сказках, лишенных жестокости и жестокости.

Но исследования показали, что эмоциональная реклама, рассказывающая о личных историях о последствиях курения, была наиболее эффективной для убеждения людей бросить курить. А бросить курить намного сложнее, чем поддерживать физическую дистанцию ​​и носить маску.

После того, как вакцина окажется успешной и вакцинировано достаточное количество людей, пандемия вполне может быть отражена в зеркале заднего вида. А пока создатели сообщений общественного здравоохранения должны перестать отдавать предпочтение милому, теплому и унылому. И - по крайней мере, иногда - пугают вас.

Элизабет Розенталь: [email protected], @rosenthalhealth

Связанные темы

Связаться с нами Отправить подсказку для истории

Пора напугать людей COVID-19

Newsday открывает эту историю для всех читателей, поэтому жители Длинных островов имеют доступ к важной информации о вспышке коронавируса. Все читатели могут узнавать последние новости на сайте newsday.com/LiveUpdates. Ваша подписка важна, потому что она поддерживает нашу работу по освещению вспышки коронавируса и другой сильной местной журналистике, которую предоставляет Newsday.Вы можете найти последние новости о вспышке коронавируса на сайте newsday.com/LiveUpdates.

Я до сих пор точно помню, где сидел несколько десятилетий назад, во время показа короткометражного фильма в классе: в течение нескольких болезненных минут мы наблюдали, как женщина механически, грубовато разговаривает через отверстие в горле, время от времени останавливаясь, чтобы хватить ртом воздух.

Сообщение общественной службы: вот что может случиться, если вы курите.

Мне снились кошмары об этом объявлении, которое сегодня, скорее всего, было бы помечено триггером или сочтено неподходящим для детей.Но это было в высшей степени эффективно: я никогда не начинал курить и сомневаюсь, что мало кто из моих напуганных одноклассников сделал это.

Когда правительство потребовало, чтобы телевидение и радиостанции предоставили 75 миллионов долларов бесплатного эфирного времени для рекламы, направленной против курения в период с 1967 по 1970 год, многие из которых были ужасающе наглядными, количество курящих резко упало. С тех пор многочисленные кампании по «запугиванию» курящих оказались успешными. Некоторые даже изображали знаменитостей, например, посмертное приношение Юла Бриннера с предупреждением после того, как он умер от рака легких: «Теперь, когда меня нет, не курите, что бы вы ни делали, просто не курите.«

Поскольку Соединенные Штаты сталкиваются с неконтролируемыми всплесками COVID-19, когда люди отказываются принимать рекомендованные, а часто даже обязательные меры предосторожности, наши заявления в области общественного здравоохранения от правительств, медицинских групп и медицинских компаний кажутся неубедительными по сравнению с срочностью момент. Смесь умных фраз, научной информации и призывов к гражданскому долгу, они добродетельны и глубоко скучны.

Центры по контролю и профилактике заболеваний призывают людей носить маски в видеороликах, в которых ученые и врачи говорят о желании безопасно отправлять детей в школу или защищать свободу.

Компания

Quest Diagnostics сняла видео, в котором люди моют руки, разговаривают по телефону, играют в шашки. Сообщение: «Соберитесь вместе, проводя время врозь».

Подпишитесь на The Point

Загляните в политику Нью-Йорка.

Нажимая «Зарегистрироваться», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности.

По мере роста числа случаев в сентябре правительство Мичигана выпустило видеоролики с призывом «Распространять надежду, а не COVID», призывая жителей штата Мичиган надеть маску для вашего сообщества и страны.«

Забудьте об этом. Мистер Роджерс вроде Ниццы не работает во многих частях страны. Пришло время напугать людей и заставить их чувствовать себя неловко. Пришло время резкого, целенаправленного и устрашающего реализма.

«Призывы страха могут быть очень эффективными», - сказал Джей Ван Бавел, доцент психологии Нью-Йоркского университета, соавтор статьи в Nature о том, как социальные науки могут поддержать усилия по борьбе с COVID.(Возможно, они не так необходимы в таких местах, как Нью-Йорк, заметил он, где люди слышали постоянные сирены и импровизированные больницы.)

Я не говорю о разжигании страха, а просто и наглядно показываю, что может случиться с вирусом.

Из того, что я смог найти, штат Калифорния был близок к тому, чтобы продемонстрировать срочность: видео с мягким фокусом человека на аппарате ИВЛ со звуком дыхательного аппарата, но без лица.Он побуждал людей носить маски своим друзьям, мамам и дедушкам.

Но, может быть, нам нужен PSA, показывающий, что кто-то находится на ИВЛ в больнице. Вы можете увидеть, как этот человек «закрывает вентиляционное отверстие» - тела, естественно, восстают против машины, нагнетающей кислород под давлением в легкие, поэтому пациентам обычно вводят седативные препараты.

В другом сообщении может быть изображен неподвижный пациент, лежащий в койке интенсивной терапии, с трубками в паху, с маской, доставляющей 100% кислорода через рот и нос - глаза широко раскрыты от страха, наблюдая, как значения насыщения растут и опускаются на мониторе над кровать.

Эти социальные сети могут показаться резкими, но они могут преодолеть наше естественное отрицание. «Один из последовательных результатов исследований заключается в том, что даже когда люди видят и понимают риски, они недооценивают риски для себя», - сказал Ван Бавель. Графики, статистика и разумные объяснения этого не делают. Они этого не сделали.

Мы слышим от многих, кто отказывается принимать меры предосторожности.Они говорят: «Я знаю кое-кого, у кого это было, и это не так уж плохо». Или: «Это как грипп».

Конечно, большинство давних курильщиков не заболевают раком легких и не привязаны к кислородному баллону. (Фактически, это было оправданием таких курильщиков, как мой отец, чья привычка курить две пачки в день способствовала его смерти в 47 лет от сердечного приступа.)

Эти новые объявления будет трудно смотреть.«Мы живем в эпоху Pixar», - размышлял Ван Бавель, в традиционных сказках, лишенных жестокости и жестокости.

Но исследования показали, что эмоциональная реклама с рассказами о последствиях курения была наиболее эффективной для убеждения людей бросить курить. А бросить курить намного сложнее, чем поддерживать физическую дистанцию ​​и носить маску.

После того, как вакцина окажется успешной и вакцинировано достаточное количество людей, пандемия вполне может быть отражена в зеркале заднего вида.А пока создатели сообщений общественного здравоохранения должны перестать отдавать предпочтение милому, теплому и унылому. И - по крайней мере, иногда - пугают вас.

Элизабет Розенталь - главный редактор Kaiser Health News. Эта статья была написана для The Hartford Courant.

Мнение | Пора напугать людей о Covid

Я до сих пор точно помню, где я сидел несколько десятилетий назад, во время короткометражного фильма, показанного в классе: в течение нескольких болезненных минут мы наблюдали, как женщина механически, грубовато разговаривала через отверстие в горле, останавливаясь. время от времени хватать ртом воздух.

Служебное сообщение: вот что может случиться, если вы курите.

Мне снились кошмары из-за того объявления, которое сегодня, скорее всего, будет помечено триггером или сочтено неподходящим для детей. Но это было в высшей степени эффективно: я никогда не начинал курить и сомневаюсь, что мало кто из моих напуганных одноклассников сделал это.

Когда правительство потребовало от теле- и радиостанций выделить 75 миллионов долларов бесплатного эфирного времени для антикурительной рекламы в период с 1967 по 1970 год, многие из которых были ужасающе наглядными, количество курящих резко упало.С тех пор многочисленные кампании по «запугиванию» курящих оказались успешными. Некоторые даже изображали знаменитостей, например, посмертное приношение Юла Бриннера с предупреждением после того, как он умер от рака легких: «Теперь, когда меня нет, не курите, что бы вы ни делали, просто не курите».

Поскольку Соединенные Штаты сталкиваются с неконтролируемыми всплесками COVID-19, когда люди отказываются принимать рекомендуемые, а часто даже обязательные меры предосторожности, наши заявления в области общественного здравоохранения от правительств, медицинских групп и медицинских компаний кажутся неубедительными по сравнению с срочностью момента.Смесь умных фраз, научной информации и призывов к гражданскому долгу, они добродетельны и глубоко скучны.

Центры по контролю за заболеваниями призывают людей носить маски в видеороликах, в которых ученые и врачи говорят о желании безопасно отправлять детей в школу или защищать свободу.

Компания Quest Diagnostics сняла видео, на котором люди моют руки, разговаривают по телефону, играют в шашки. Послание: «Соберитесь вместе, проводя время врозь».

По мере роста числа случаев в сентябре правительство штата Мичиган выпустило видеоролики с призывом «Распространять надежду, а не Covid», призывая жителей штата Мичиган надеть маску «для вашего сообщества и страны.

Забудьте об этом. Мистер Роджерс вроде Ниццы не работает во многих частях страны. Пришло время напугать людей и заставить их чувствовать себя неловко. Пришло время резкого, целенаправленного устрашающего реализма.

«Призывы к страху могут быть очень эффективными», - сказал Джей Ван Бавел, доцент психологии Нью-Йоркского университета, соавтор статьи в Nature о том, как социальные науки могут поддержать усилия по реагированию на Covid. (Возможно, они не так необходимы в таких местах, как Нью-Йорк, - заметил он, - где люди слышали постоянные сирены и импровизированные больницы.)

Я не говорю о разжигании страха, а просто и наглядно показываю, что может случиться с вирусом.

Насколько мне удалось выяснить, штат Калифорния был близок к тому, чтобы продемонстрировать срочность: видео с мягким фокусом, на котором человек сидит на аппарате ИВЛ, со звуком дыхательного аппарата, но без лица. Он побуждал людей носить маски своим друзьям, мамам и дедушкам.

Но может нам нужен P.S.A. показывающий кого-то на аппарате искусственной вентиляции легких в больницеВы можете увидеть, как этот человек «закрывает вентиляционное отверстие» - тела, естественно, восстают против машины, нагнетающей кислород под давлением в легкие, поэтому пациенты обычно принимают седативные препараты.

(Поскольку я был свидетелем этого страдания как практикующий врач, я всегда открыто рассказывал о травме близким неизлечимо больных пациентов, когда они пытались решить, давать ли их родственнику возможность подключиться к аппарату искусственной вентиляции легких. Это звучит так же просто как прицепление кого-то к внутривенному вводу. Это не так.)

В другом сообщении может фигурировать пациент, лежащий в I.C.U. кровать, неподвижная, с трубками в паху, с маской, доставляющей 100-процентный кислород ко рту и носу - глаза широко раскрыты от страха, наблюдая, как числа насыщения растут и опускаются на мониторе над кроватью.

Может быть, в некоторых P.S.A. стоит добавить так называемый Covid long hauler, от 5 до 10 процентов людей, у которых восстановление занимает месяцы. Возможно, профессиональный спортсмен вроде 24-летнего Риквелла Армстеда из Национальной футбольной лиги, который лечился и лечился в больнице с серьезными проблемами с легкими и пропустил сезон.

Эти P.S.A. могут показаться резкими, но они могут преодолеть наше естественное отрицание. «Один из последовательных результатов исследований заключается в том, что даже когда люди видят и понимают риски, они недооценивают риски для себя», - сказал г-н Ван Бавель. Графики, статистика и разумные объяснения этого не делают. Они этого не сделали.

Только после того, как Крис Кристи, советник президента Трампа, испытал Covid, он начал проповедовать о ношении масок: «Когда у вас есть семь дней в изоляции в I.C.U. тем не менее, у вас есть время, чтобы много подумать, - сказал мистер Кристи, предлагая людям, - следовать за C.D.C. руководящие принципы в общественных местах, где бы вы ни находились, и носите маску, чтобы защитить себя и других ».

Мы слышим от многих, кто отказывается принимать меры предосторожности. Они говорят: «Я знаю кое-кого, у кого это было, и это не так уж плохо». Или: «Это как грипп».

Конечно, большинство давних курильщиков не заболевают раком легких и не привязаны к кислородному баллону. (Фактически, это было оправданием для таких курильщиков, как мой отец, чья привычка курить две пачки в день способствовала его смерти в 47 лет от сердечного приступа.)

Эти новые объявления будет трудно смотреть. «Мы живем в эпоху Pixar», - размышлял г-н Ван Бавель, в традиционных сказках, лишенных жестокости и жестокости.

Но исследования показали, что эмоциональная реклама, рассказывающая личные истории о последствиях курения, была наиболее эффективной для убеждения людей бросить курить. А бросить курить намного сложнее, чем социальное дистанцирование и ношение маски.

После того, как вакцина окажется успешной и вакцинировано достаточное количество людей, пандемия вполне может быть отражена в зеркале заднего вида.А пока создатели сообщений общественного здравоохранения должны перестать отдавать предпочтение милому, теплому и унылому. И - по крайней мере, иногда - пугают вас.

The Times обязуется опубликовать различных писем редактору. Мы хотели бы услышать, что вы думаете об этой или любой из наших статей. Вот несколько советов . А вот и наш адрес электронной почты: [email protected] .

Следите за разделом мнения New York Times на Facebook , Twitter (@NYTopinion) и Instagram .

Значение того, чтобы делать то, что вас пугает

Вы, несомненно, знакомы с изречением «делать каждый день одно дело, которое вас пугает».

Цитата часто ошибочно приписывается Элеоноре Рузвельт, которая сказала что-то гораздо более значимое (хотя и менее запоминающееся):

«Вы приобретаете силу, смелость и уверенность в каждом опыте, в котором вы действительно останавливаетесь, чтобы смотреть в лицо страху. Вы можете сказать себе: «Я пережил этот ужас. Я могу сделать следующее.«Вы должны делать то, что, по вашему мнению, не можете сделать».

Директива «смотреть в лицо своим страхам» часто сводится к банальностям: Страшные поступки помогают тебе расти! Волшебство происходит за пределами вашей зоны комфорта! Хотя эти настроения могут быть благонамеренными, они бесполезны без почему .

И поскольку страх служит реальной и важной цели - уберечь нас от опасностей, - директива о намеренном пугании чревата.

Итак, каковы научные аргументы в пользу того, чтобы делать то, что вас пугает?

Зачем смотреть в лицо своим страхам?

В книге «Когда дела рушатся» Пема Чодрон рассказывает историю молодого воина, который учится побеждать страх, спрашивая самого страха, как это можно сделать.Страх говорит ей:

«Мое оружие в том, что я говорю быстро и очень близко подхожу к твоему лицу. Тогда вы совершенно нервничаете и делаете то, что я говорю. Если вы не сделаете того, что я вам говорю, у меня нет силы. Вы можете меня слушать и уважать меня. Я даже могу тебя убедить. Но если ты не сделаешь то, что я говорю, у меня нет власти ».

Другими словами, страх - хулиган. Он говорит вам, что делать, и когда вы подчиняетесь ему, он обретает силу. Однако, когда вы признаете то, что говорит вам страх, но делаете обратное, вы набираетесь смелости.

«Человек развивает смелость, совершая смелые поступки» - Аристотель

Это соответствует часто цитируемой концепции самоэффективности Альберта Бандуры, которая объясняет, как мы становимся более или менее способными в зависимости от предыдущего опыта. Люди, которые хорошо проявили себя в прошлом, склонны полагать, что то же самое будет и в будущем, и они «подходят к трудным задачам как к вызовам, которые необходимо преодолеть, а не как к угрозам, которых следует избегать»:

Такой эффективный взгляд на вещи пробуждает внутренний интерес и глубокий интерес. увлеченность деятельностью.Они ставят перед собой сложные цели и твердо привержены им. Они усиливают и поддерживают свои усилия перед лицом неудач. Они быстро восстанавливают чувство эффективности после неудач или неудач. Они объясняют неудачу недостаточными усилиями или недостаточными знаниями и навыками, которые можно приобрести. Они подходят к угрожающим ситуациям с уверенностью, что могут контролировать их. Такой эффективный взгляд на вещи приводит к личным достижениям, снижает стресс и снижает уязвимость к депрессии.

Но как вы можете настроить себя на «эффективную перспективу» с самого начала, чтобы маховик вращался так, как вы хотите?

Продумайте наихудший сценарий

«Страх - ваш друг», - говорит Тим ​​Феррис в своем выступлении на TED. «Страх - это индикатор. Иногда это показывает, чего делать не следует. Чаще всего он показывает вам, что именно вам следует делать. И лучшие результаты, которые у меня были в жизни, в самые приятные времена, заключались в том, чтобы задавать простой вопрос: что самое худшее, что может случиться? »

Это подход, давно одобренный поведенческими психологами.В своем бестселлере 1987 года «Почувствуй страх и все равно делай это» доктор Сьюзан Джефферс рекомендует продумать исход, который вызывает у вас наибольший страх, чтобы затем подумать, как бы вы поступили с ним, если бы это случилось. Страх никогда не уходит, да и не должен. Но противостоять ему - это путь вперед.

«Во многом потребность в продуктивности - это ужас развалин». - Джадд Апатоу

Это может помочь объяснить успех предпринимателей, практикующих то, что Джим Коллинз называет «продуктивной паранойей» - планируя худшее, что может случиться, они готовы пережить бурю, когда она случится.Коллинз называет этих успешных лидеров «параноиками, невротиками». Наш генеральный директор Ник Фрэнсис признается, что из-за того, что так много его личности заключено в Help Scout, сбор средств для развития компании был одним из самых страшных дел, которые он когда-либо делал.

«Собирать деньги - это страшно, потому что это означает, что вы несете ответственность за успех других людей, кроме вас самих», - говорит Ник. «Как предприниматель, делать страшные вещи придает силы, но я всегда помню об ответственности, которую я должен делать, чтобы другие были успешными.

Как пишет психолог Эми Бучер, выполнение чего-то страшного может «привести к исключительным результатам».

«Так же, как кажется, что существует оптимальный уровень стресса для роста и обучения, определенный страх может привести к высокой производительности. Страх сигнализирует о том, что на кону есть что-то важное, повод приложить усилия ».

Как лидер вы должны испытывать страх, который может привести к исключительным результатам. «Страх должен направлять вас», - сказал однажды Билл Гейтс. «Я постоянно считаю неудачными.

Как противостоять (и преодолевать) свои страхи

Самый эффективный научный подход к устранению страха - систематически подвергать себя тому, что вас пугает, начиная с малого и развивая терпимость по мере продвижения вверх.

«Воздействие, несомненно, является наиболее успешным способом борьбы с фобиями, тревожными расстройствами и повседневными страхами любого рода», - говорит нейробиолог Филипп Голдин. «Простое постоянное воздействие на себя того, чего мы боимся - в идеале в позитивном ключе - постепенно снижает физиологический страх, пока он не исчезнет или, по крайней мере, станет управляемым.»

« Избежать опасности в долгосрочной перспективе не безопаснее, чем полностью подвергнуться опасности. Боязливых ловят так же часто, как и смелых ». - Хелен Келлер

Одно исследование, например, показало, что пациенты с клаустрофобией, которых лечили экспозиционной терапией, показали, что у 79 процентов улучшение клинически значимо по сравнению с 18 процентами в контрольной группе. Другой эксперимент показал клинические и статистически значимые улучшения среди участников, получавших экспозиционную терапию при лечении фобии пауков.

И, говоря о вещах, которые вас пугают, могу ли я стать уязвимым с вами на минутку? Я один из ~ 19 миллионов человек в США, у которых чрезмерная реакция страха на обычные раздражители. Большую часть своей жизни я был настолько противен боли, что уколы, забор крови, пирсинг ушей и даже рассказы о сильной боли заставляли меня терять сознание. Мое тело буквально отключается и переходит в режим ночь-ночь не только тогда, когда что-то болит, но и когда я думаю о чем-то, что болит.

Я всегда думал: «ну, это облом, но так оно и есть» - пока мой товарищ по команде / хороший друг Лия не предположил, что это звучит как вазовагальный ответ.(Привет всем студентам-психиатрам, привет.) Оказывается, это диагностируемая фобия с именем и лечением - сюрприз! - экспозиционная терапия.

Итак, я работаю над этим. Теперь я могу слушать рассказы о рождении, не теряя сознание, и моя цель - проложить себе путь к сдаче крови. Шаги малыша.

Страх заставляет нас делать противоположное тому, что для нас лучше

Как и в случае со стрессом и другими «негативными» эмоциями, определенная доля страха полезна и даже полезна.Коварство страха скрывается на невидимой грани между здоровым и плохим.

Задача состоит в том, чтобы определить, когда прислушиваться к страху, а когда игнорировать.

Эта линия - и, следовательно, решение, подчиняться ли нашему страху или противостоять ему - появляется в поле зрения, когда мы спрашиваем, что в наших долгосрочных интересах.

«Избегание - это естественная реакция на страх, - говорит нейробиолог Даниэла Шиллер, - но она не работает». В моем случае страх говорит мне избегать боли - практически до определенной степени, пока мне не понадобится ревакцинация или что-то, что улучшит мое положение в долгосрочной перспективе.

«Секрет жизни в следующем: когда вы услышите звук пушек, иди к ним». - Марсель Франс

Чем больше вы прислушиваетесь к страху, тем больше силы вы ему придаете. К счастью, верно и обратное: чем больше вы сталкиваетесь со страхом, тем больше у вас контроля. Как только мы это поймем, мы сможем систематически подвергать себя тому, что нас пугает, и таким образом продвигаться вперед.

Агорафобия - лучший канал здоровья

О агорафобии

Агорафобия - это разновидность тревожного расстройства.Человек с агорафобией боится покидать среду, которую он знает или считает безопасной. В тяжелых случаях человек с агорафобией считает свой дом единственной безопасной средой. Они могут не выходить из дома в течение нескольких дней, месяцев или даже лет.

В переводе агорафобия означает «страх рынка». Как правило, больше всего опасаются загруженные общественные места (например, супермаркеты, торговые центры, трамваи, поезда, самолеты и аэропорты). Однако любое общественное место - даже тихая церковь или пустой парк - может показаться угрожающим человеку, страдающему агорафобией.

Как правило, агорафобия часто начинается с легкого беспокойства по поводу определенного события, места или ситуации, которое со временем перерастает в общий страх оказаться на публике. Эксперты в области психического здоровья считают, что корень агорафобии - это страх перед физическими и психическими ощущениями беспокойства и, часто, паники, потери контроля или смущения. Человек с агорафобией не желает посещать «небезопасные» места, потому что боится, что это вызовет тревогу или паническую атаку.

Симптомы агорафобии

Симптомы и признаки агорафобии могут включать:

  • тревога в ответ на то, что вы находитесь вдали от среды, которая кажется "безопасной"
  • паническая атака, включающая такие симптомы, как одышка, потоотделение, головокружение, учащенное сердцебиение, ощущение удушья, тошнота и чувство крайнего страха или страха
  • ожидание беспокойства, если человек вынужден покинуть безопасное место обитания
  • низкая самооценка и потеря уверенности в себе
  • Нежелание покидать дом или выходить за пределы привычного окружения
  • депрессия, которая иногда может сопровождать состояние.

Агорафобия развивается со временем

Агорафобия обычно начинается со стрессового события - например, человек теряет работу или отношения заканчиваются. Они расстраиваются и ограничивают свои контакты с внешним миром (это называется «поведением избегания»). Со временем они могут рассматривать все больше и больше общественных мест как «запрещенных», пока в конечном итоге не будут ограничены своим домом.

В других случаях стрессовое жизненное событие вызывает паническую атаку. Поскольку панические атаки настолько неприятны, человек может избегать любой ситуации или места, которые, по его мнению, могут спровоцировать еще одну атаку, до тех пор, пока многие ситуации и места в конечном итоге не будут опасаться и избегать.

Осложнения агорафобии

Без лечения агорафобия может серьезно снизить качество жизни человека. Например:

  • Действия вне дома, такие как работа, школа, общение, хобби и многие формы упражнений, недоступны.
  • Финансовые трудности, изоляция, одиночество и скука могут привести к еще большему переживанию стресса и повысить риск депрессии.
  • Человек может признать, что его страх иррационален, но чувствовать себя бессильным что-либо с этим поделать.
  • Они могут злиться и разочаровываться в себе.
  • Эти негативные чувства наносят ущерб самооценке и способствуют депрессии и другим тревогам и страхам.
  • Человек может попытаться справиться, используя нездоровые методы (например, комфортное питание, наркотики или алкоголь), которые, в свою очередь, могут вызвать или способствовать дальнейшим проблемам со здоровьем.

Диагностика агорафобии

Диагноз обычно основывается на симптомах, о которых сообщает человек. Однако врач может провести серию медицинских тестов, чтобы убедиться, что симптомы не вызваны основным соматическим заболеванием.Врач может предложить направление к психологу или психиатру для дальнейшего обследования и лечения.

Лечение агорафобии

Агорафобия хорошо поддается лечению. Варианты лечения, предложенные вашим врачом или терапевтом, будут зависеть от ваших обстоятельств и предпочтений, но могут включать:

  • курс лекарств, таких как антидепрессанты или успокаивающие препараты
  • когнитивно-поведенческая терапия и экспозиционная терапия
  • консультирование и беседа
  • релаксационная тренировка
  • группы поддержки
  • инструкция по методам самопомощи.

Способы самопомощи при агорафобии

Ключ к победе над агорафобией - это научиться контролировать симптомы тревоги и постепенно попадать в ситуации, которых вы боитесь.

Руководствуйтесь вашим врачом или терапевтом, но общие рекомендации по самопомощи включают:

  • Дышите медленно - гипервентиляция (слишком частое и поверхностное дыхание) усугубляет симптомы панической атаки. Сознательно замедлите дыхание. Сконцентрируйтесь на расширении живота, а не груди, при каждом вдохе.
  • Используйте техники релаксации - обучение расслаблению может включать такие методы, как медитация, глубокое расслабление мышц или регулярные упражнения. Возможно, вам придется поэкспериментировать, чтобы найти метод или методы релаксации, которые лучше всего подходят для вас.
  • Узнайте о своем состоянии - преодоление агорафобии требует понимания того, как тревога влияет на разум и тело.
  • Измените свой образ жизни - это может помочь ограничить или избегать употребления кофеина, алкоголя и некоторых лекарств.Регулярные упражнения сжигают химические вещества стресса и, как известно, снижают уровень беспокойства. Обратитесь к врачу за дополнительной информацией и советом.
  • Постепенно увеличивайте воздействие - это включает в себя контролируемое столкновение с опасной средой. Это поможет вам понять, что ничего плохого не случится. Обычно вы сначала выбираете наименее опасную среду, берете с собой надежного друга или терапевта в качестве поддержки и используете медленное дыхание и другие методы, которые вы научились справляться с тревогой.При регулярной практике страх перед местом или ситуацией уменьшится. Этот метод также известен как систематическая десенсибилизация. Важно получить рекомендации специалиста по психическому здоровью.

Куда обратиться за помощью

Контент-партнер

Эта страница была подготовлена ​​после консультаций и одобрена: Фонд психического здоровья Австралии

Последнее обновление: Май 2020 г.

Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях.Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства, касающегося всех аспектов терапии, продукта или лечения, описанных на веб-сайте. Всем пользователям рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах.Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

Шизофрения: помощь параноику

Обзор темы

Вы можете распознать параноика. Человек может обвинять других в попытке причинить ему вред или со страхом оглядываться по сторонам. Человек может говорить о защите себя от нападения.

Вот способы помочь параноику:

  • Не спорь. Задайте вопросы о страхах человека и поговорите с ним о паранойе, если он хочет вас выслушать. Если кто-то вам угрожает, вы должны позвать на помощь.
  • При необходимости используйте простые инструкции. Скажите человеку, что он не причинит вреда и что вы можете помочь. Например, «Сядь, давай поговорим об этом».
  • Предоставьте человеку достаточно личного пространства, чтобы он или она не чувствовали себя пойманным или окруженным.Оставайтесь с этим человеком, но на расстоянии, удобном для него или нее и вас. Держитесь подальше от вас.
  • Обратитесь за помощью, если считаете, что кому-то угрожает опасность.
  • Уберите человека подальше от причины страха или от шума и активности, если это возможно. Попросите человека рассказать вам, что вызывает страх. Сделайте прямое заявление о том, что вы не боитесь.
  • Сосредоточьтесь на том, что реально.
  • Скажите человеку все, что вы собираетесь сделать, прежде чем вы это сделаете.Например: «Я собираюсь достать свой сотовый телефон».

Чтобы помочь в ситуациях, которые могут вызвать паранойю:

  • Помогите человеку избежать того, чего он или она боится. Например, если человек боится собак, избегайте их.
  • Не выключайте свет, если человек говорит вам, что это его или ее меньше пугает.
  • Расскажите о страхах человека, когда он или она не параноик, и составьте план, как справиться со страхами, когда они возникают.
  • Помогите человеку составить список своих страхов.В конце вы можете попросить человека написать: «Эти вещи не причинят мне вреда. Эти страхи являются симптомами моей болезни. Они исчезнут, если я обращусь за помощью». Не настаивайте на этом. Это может заставить человека включить вас в свои параноидальные убеждения.

    Может ли человек быть напуган до смерти?

    Шарлотта, Н.С., мужчине было предъявлено обвинение в убийстве первой степени 79-летней женщины, которую, по словам полиции, он напугал до смерти. Associated Press сообщает, что 20-летний Ларри Уитфилд ворвался в дом Мэри Парнелл и спрятался в доме Мэри Парнелл, пытаясь ускользнуть от полицейских после неудачного ограбления банка. Полиция утверждает, что он не трогал Парнелл, но она умерла от сердечного приступа, вызванного ужасом. Может ли беглец быть ответственным за смерть женщины? Прокуроры заявили, что он может это сделать в соответствии с так называемым государственным правилом об убийстве за тяжкое преступление, которое позволяет обвинить кого-либо в убийстве, если он или она стали причиной смерти другого человека во время совершения тяжкого преступления, такого как грабеж, или бегства от него, даже если оно было непреднамеренным.

    Но, с медицинской точки зрения, можно ли кого-то напугать до смерти? Мы спросили Мартина А. Сэмюэлса, заведующего отделением неврологии в Бригаме и женской больнице в Бостоне.

    [Ниже следует отредактированная стенограмма интервью. Спасибо AHCJ_Pia за подсказку.]

    Можно ли буквально испугаться до смерти?
    Абсолютно никаких сомнений.

    В самом деле? Как это случилось?
    У тела есть естественный защитный механизм, называемый реакцией «бей или беги», который был первоначально описан Уолтером Кэнноном [заведующим кафедрой физиологии Гарвардского университета с 1906 по 1942 год].Если в дикой природе животное сталкивается с опасной для жизни ситуацией, вегетативная (непроизвольная) нервная система реагирует, среди прочего, учащением пульса, усилением притока крови к мышцам, расширением зрачков и замедлением пищеварения. Все это увеличивает шансы на успех в схватке или бегство, скажем, от агрессивного ягуара. Этот процесс, безусловно, мог бы помочь примитивным людям, но проблема, конечно же, в том, что в современном мире существует очень ограниченное преимущество реакции «бей или беги».У такой нервной системы есть обратная сторона.

    Как реакция «бей или беги» может привести к смерти?
    Вегетативная нервная система использует гормон адреналин, нейротрансмиттер или химический мессенджер, чтобы посылать сигналы в различные части тела, чтобы активировать реакцию «бей или беги». Это химическое вещество токсично в больших количествах; он повреждает висцеральные (внутренние) органы, такие как сердце, легкие, печень и почки. Считается, что почти все внезапные смерти вызваны повреждением сердца.Почти нет другого органа, который отказывался бы так быстро, чтобы вызвать внезапную смерть. Почечная и печеночная недостаточность - все это не убивает вас внезапно.

    Что именно происходит в сердце, когда оно переполняется адреналином?

    Адреналин из нервной системы попадает на рецепторы сердечных миоцитов (клетки сердечной мышцы), и это вызывает открытие кальциевых каналов в мембранах этих клеток. Ионы кальция устремляются в сердечные клетки, и это заставляет сердечную мышцу сокращаться.Если это огромная волна адреналина, кальций продолжает поступать в клетки, и мышцы просто не могут расслабиться.

    В сердце находится эта специально адаптированная система мышечной и нервной ткани - синоатриальный (SA) узел, атриовентрикулярный узел и волокна Пуркинье, - которые задают ритм сердца. Если эта система перегружена адреналином, сердце может перейти в ненормальные ритмы, несовместимые с жизнью. Если один из них сработает, вы упадете замертво.

    Какой пример одного из этих смертоносных сердечных ритмов?
    В большинстве случаев причиной внезапной смерти от страха является фибрилляция желудочков.Фибрилляция желудочков в основном заставляет желудочки (нижние камеры сердца) вибрировать, что ограничивает их способность доставлять кровь к телу.

    Какие еще эмоциональные состояния, помимо страха, могут привести к этим фатальным сердечным ритмам?
    Любые сильные положительные или отрицательные эмоции, такие как счастье или печаль.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *