Кризис среднего возраста у мужчин симптомы: Кризис среднего возраста: как бороться, причины

Содержание

Кризис среднего возраста: как бороться, причины

О чем вообще идет речь?

Кризис среднего возраста — понятие собирательное. Речь об эмоциональном состоянии, связанном с переоценкой жизненного опыта в возрастном интервале от 30 до 50−60 лет, когда большинство возможностей, о которых человек мечтал в детстве и юности, упущено (или, наоборот, реализовано) и возникает острое желание что-то срочно в своей жизни изменить. Иногда вместо страстного желания перемен наступает депрессия и апатия.

Кризис среднего возраста многомерен и затрагивает самые разные сферы жизни: личные отношения, жизненные возможности, профессиональную реализацию, материальный достаток. Также это период переживания физических изменений: сила падает, здоровье начинает подводить, накрывает чувство, что смерть не за горами и жизнь идет к закату. Иными словами, нельзя сводить кризис среднего возраста к отдельным сферам: только работа, только семья, только сексуальные отношения, только переживания о старости и смерти — это все и сразу.

Каковы границы кризиса среднего возраста?

Когда говорят о кризисе среднего возраста, как правило, выделяют несколько возрастных рубежей.

Первый из них приходится на 30 лет. Однако надо понимать, что это искусственное выделение, поскольку физическое, интеллектуальное и психическое развитие у всех разное.

Тем не менее мужчина после 30 лет действительно часто начинает переживать о следующем:

  • какого уровня жизни и материального достатка он достиг;
  • реализовался ли он в профессиональном плане;
  • женат ли он и есть ли у него семья;
  • достигнуты ли цели, поставленные в юности;
  • есть ли еще дальнейшие перспективы и возможности повышать качество жизни и развиваться в будущем.

Если выясняется, что чего-то из этого списка не хватает, он начинает об этом думать, переживать и оценивать, может ли он наверстать это в ближайшем будущем.

От такого процесса внутренней инвентаризации мужчина начинает тяготиться.

При этом переживаний о возрасте у мужчин в 30 лет обычно еще нет, как и проблем с потенцией. Страх, что он старый и никому не нужный, тоже отсутствует. Процесс переоценки в основном затрагивает уровень амбиций: «это у меня есть» или «этого у меня нет, и меня это беспокоит».

Строго говоря, этот кризис не слишком-то и серьезный, потому что перспективы (и весьма неплохие) еще существуют: в 30 лет вполне можно развиться дальше, сменить место жительства, найти будущую супругу, если такая потребность есть, и так далее.

Следующий рубеж — ближе к 37−40 годам — уже в большей степени начинает напоминать кризис, потому что в этот момент многие вещи от мужчины начинают уходить. В частности, происходят изменения в здоровье, внешности и физических данных.

Ключевым проблемным моментом этого периода можно назвать проблемы с потенцией — даже смерть не так страшна для мужчин, как ее потеря, потому что, по сути, это утрата мужской идентичности. Для мужчины это катастрофа, потому что он начинает чувствовать себя не до конца полноценным. Как следствие — это может менять отношение к женщинам и жизни в целом. Это как фильтр или призма, через которую мужчина смотрит на мир. Именно в этот момент он начинает рушить привычные основы своей жизни. Так, нередко после совместного проживания в браке с одной женщиной на протяжении 15−20 лет у мужа появляется любовница и семейные отношения начинают трещать по швам.

Самый яркий мужской кризис приходится на период 37−42 лет. Это переход из состояния альфа-самца, которому все по плечу, к ощущению, что физически он уже не так силен, как раньше. После утренней пробежки он вдруг ощущает, что сильно устал. Он начинает ловить себя на каких-то минусах и понимает, что он теперь другой. Или же он видит, что начинает седеть или терять волосы. Или замечает морщины. Мужчина болезненно переживает переход из своего мощного ресурсного состояния в фазу увядания.

Что на самом деле лежит в основе кризиса среднего возраста?

Отвлечемся от конкретных вещей и посмотрим на события шире. Все мы рождаемся и, будучи маленькими и совершенно беззащитными, полностью зависим от окружения, которое так или иначе нам подсказывает, что делать, как жить, на что ориентироваться.

Мы растем и развиваемся, и у нас нет никаких опасений, что «жизнь идет под гору и скоро мы умрем». Мы полны надежд и уверенности, что многое будет еще достигнуто, пережито, прочувствовано. Затем наступает юность — мы горячо стремимся что-то реализовать, воплотить в жизнь свои амбиции, куда-то переехать: то есть, по сути дела, начинаем самостоятельную жизнь, в процессе которой проверяем свои планы, цели, чего-то достигаем, чего-то — нет. На волне столь бурных изменений некогда думать «а чего ты, собственно, достиг?», потому что все лучшее еще впереди.

Но в какой-то момент наступают эти пресловутые тридцать, потом сорок, и тогда часть целей, увы, может оказаться не достигнутой.

И здесь уже все социальные нормы и общественные правила, которые мы выполнили или не выполнили, подвергаются жесткому анализу и сопоставлению. Наряду с двумя графами: «достиг» и «не достиг» — появляется третья: «уже никогда не достигну». Чем старше мы становимся, тем меньше перспектив. Вот почему кризис среднего возраста неизбежно начинает проявляться.

Можно ли выделить конкретные симптомы наступления кризиса среднего возраста?

Зачастую в книгах и на просторах интернета действительно можно встретить перечисление признаков наступившего кризиса среднего возраста. Среди них чаще всего фигурируют следующие:

  1. тревога;
  2. раздражительность;
  3. перепады настроения;
  4. конфликтность;
  5. ощущение, что жизнь уходит, а ты не успеваешь сделать что-то важное;
  6. чувство одиночества;
  7. упадок жизненных сил;
  8. пессимистические взгляды на будущее;
  9. ощущение бесперспективности и другие.

Однако если посмотреть на эти симптомы отвлеченно и не осмыслить их в рамках какой-то конкретной проблемы, они ни о чем не скажут. Тревожиться можно о чем угодно, конфликты с окружением не исключены в любом возрасте, раздражаться мы можем по поводу и без.

Если мы берем кризис среднего возраста, это не только про комплекс внешних проявлений (например, подавленность и повышенная тревожность). Он куда более глубинный и ВСЕГДА сопровождается:

1) мыслями о смысле жизни и о том, как эта жизнь проживается;

2) ощущением того, что то, что у нас есть сейчас, останется неизменным — и это категорически не устраивает.

Человека вдруг накрывает ощущение полного отсутствия перспектив, которое усугубляется угасанием физических возможностей.

Если взять примеры из кинематографа, это состояние отлично передает герой фильма «День сурка», каждый день которого повторял предыдущий. Не менее ярко кризис среднего возраста передан в мультфильме «Симпсоны»: 25-й сезон, 4-я серия.

Однако на этом фоне мужчины, как правило, пытаются что-то в своей жизни изменить: жить лучше или жить более яркой эмоциональной жизнью. Вот здесь и начинаются поиски новых сексуальных партнеров, интрижки на стороне, поездки на охоту, прыжки с парашютом, попытки сменить место жительства и куда-то переехать, начать жизнь с чистого листа с другой семьей — в ход идут любые попытки насытить свою жизнь и выскочить из этой эмоциональной ямы. Так человек пытается усиленно компенсировать то, чего он когда-то не получил.

Все ли сталкиваются со страхом смерти во время кризиса среднего возраста?

Во время кризиса среднего возраста человека охватывает страх смерти. Это оживление детского страха. Будучи детьми, мы осознаем свою смертность и переживаем, что умрем, в очень раннем возрасте — обычно до 7 лет. Потом мы забываем об этом. Но когда мы замечаем, что организм стареет, этот страх начинает оживляться.

Страх смерти на этапе кризиса среднего возраста, так или иначе, связан с тем, насколько мы удовлетворены жизнью сейчас и насколько она насыщенна. Это взаимосвязанные вещи. Человек, живущий яркой жизнью, от которой он получает моральное удовлетворение, как правило, о смерти не думает. Если же человека одолевают столь мрачные мысли, то либо он тяжело болен, либо его жизнь совершенно его не устраивает.

Нужно ли бороться с кризисом среднего возраста?

Здесь нет общей коррекции для всех, нет общих рецептов. Иногда говорят: у ребенка переходный возраст, он такой несносный. Но что такое переходный возраст? Это состояние, когда ребенок — уже не ребенок, но еще и не взрослый. У него начинают усиленно продуцироваться гормоны, меняется его поведение, появляется вспыльчивость, взбалмошность, он сам себя не всегда понимает. Через какое-то время он переходит в состояние физически более зрелое, и после 20 он уже обязан вести себя как взрослый, потому что того начинает требовать и социум.

Кризис среднего возраста — это тоже состояние. И проблемы, сопряженные с этим состоянием, каждый решает по‑своему. Кто-то может решить их самостоятельно. А кто-то — углубиться в тягостные мысли, и тогда ему потребуется помощь. В этом нет ничего зазорного, потому что этот кризис проходят все! Нет человека, который этот кризис не прошел бы: только у кого-то он протекает легче, у кого-то тяжелее, у кого-то — совсем тяжело. С чем это связано? В первую очередь с окружением и с достижениями каждого конкретного человека. Если он более или менее приблизился ко всем своим мечтам и ожиданиям, которые имел в молодом возрасте, проще говоря, себя реализовал — неважно, в семье, детях, деле, которым он зарабатывает на жизнь, или в чем-то еще, — все будет протекать куда проще.

Всегда ли проблемы в семье сигнализируют о кризисе среднего возраста?

Как известно, где тонко, там и рвется. Если, к примеру, семья уже выполнила свою роль — дети выросли, супруги больше напоминают друзей, — эмоциональные отношения между ними могут ослабеть, что может привести к возникновению желания завести отношения на стороне.

Относится ли это к кризису среднего возраста? Вопрос спорный. Бывает, что люди встретились, поженились, все задуманное в рамках семьи реализовали, а дальше возникает ощущение, что чего-то не хватает. И может быть предпринята попытка создать другую семью. Однако если мы доподлинно не знаем, как люди встретились и почему они поженились, совсем не осмотрительно привязывать их расставание к кризису среднего возраста. Бывает так, что отношения между людьми такие, что развод — это логическое завершение их отношений.

Как большинство из нас переживает кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста все проходят с разными впечатлениями.

Можно составить список из двух столбцов: справа «то, что я хочу» и слева «то, что я получил». Сопоставьте эти столбцы. Если списки справа и слева будут примерно одинаковыми, то кризис среднего возраста будет ощущаться очень слабо.

Когда у человека за спиной есть много воплощенных вещей, то чувство достигнутого, чувство собственной полноценности очень хорошо будет его согревать и поддерживать, в результате чего он сможет и дальше строить планы и ставить цели уже с учетом своих текущих физических и жизненных возможностей.

Гораздо приятнее что-то планировать, когда у тебя много реализованного за плечами. И планировать тяжелее, когда многое из намеченного ранее так и не воплотилось в жизнь: в этом случае трудно понять, на что ты способен, и в душе возникает хаос.

Но как мы уже говорили, кризис среднего возраста НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПАТОЛОГИЕЙ. Это состояние души, эмоциональное переживание, связанное с тем, в каком возрасте человек оказался, что он может позволить себе дальше, что хочет исправить, что получить, что наверстать. Иными словами, это оценка прожитого отрезка жизни и составление планов на будущее.

И вот этот кризис наступает. Что при этом происходит? Человек остро переживает утрату каких-то возможностей. Пугается перспектив, которые он видит вокруг или которые себе нарисовал. Но в какой-то момент эти переживания начинают угасать. Возникает понимание, что с этим уже ничего не поделать. Следует жить дальше. Когда человек смотрит вокруг, разговаривает на эту тему с кем-то еще, то понимает, что он не единственный, кто с этим столкнулся. И в результате постепенно успокаивается. Надо очень сильно себя огорчить какой-то мрачной перспективой, чтобы переживать очень долго. Это состояние обычно прекращается само по себе или со временем теряет свою остроту.

Можно выделить два наиболее частых сценария:
  1. люди попытались что-то наладить или изменить, что-то получилось, а что-то нет, далее жизнь идет, и со временем их кризис среднего возраста теряет свою остроту;

  2. люди на более высоком уровне смысла пытаются разобраться в себе, найти пути и способы более яркого проживания остатка жизни и, как правило, находят другой сценарий и учатся получать удовольствие от последующей жизни. Столкнувшись с кризисом, они выходят из него более сильными и конструктивными и находят новый смысл.

Как упростить себе жизнь в условиях кризиса среднего возраста?

Все зависит от потребностей человека. Если очень тяжко в эмоциональном плане и хочется из этого состояния поскорее выйти, то обращаются за помощью психотерапевта, чтобы разобраться в себе, найти причины беспокойства и подобрать оптимальное решение. Такие люди, как правило, достигают при профессиональной поддержке хороших результатов и проходят этот период с гораздо меньшими потрясениями.

Если говорить о работе психологов или психотерапевтов, чтобы помочь человеку, мы всегда идем от конкретных симптомов. В какой области их больше всего? Если они сконцентрированы в сфере личных взаимоотношений, то начинаем помогать человеку их наладить и что-то в них исправить. Если это связано с профессиональными навыками, возникает необходимость трезво оценить навыки и ресурсы человека и что-то развить или изменить в этой области. Если переживания связаны с возрастом (внешность, изменение потенции и сексуальных привычек), прорабатываем этот аспект.

Главное, что надо запомнить: кризис среднего возраста — это не смертельно, это не патология, с этим сталкиваются все, и из этого можно выйти победителем с массой плюсов для себя. Потому что у каждого возраста есть свои неоспоримые преимущества.

как распознать и пережить период

Практически каждому придется пройти этот период, поэтому будь готов.


Здесь и далее кадры из фильма «Селфи»

Если тебе еще не приходилось ощущать на собственной шкуре, что такое кризис среднего возраста у мужчин, можешь считать себя счастливчиком. Потому что, когда он наступает, тебе становится максимально трудно примириться с действительностью, которая тебе окружает.

И это не просто мимолетная апатия, которую можно вылечить двумя баночками пива. Кризис среднего возраста может сопровождаться настоящей депрессией, способной обесценить абсолютно все, что ты делал до сегодняшнего дня, а еще заставить тебя ощущать себя самым жалким человеком на планете.

Звучит страшно? Не волнуйся, ведь, как и из многих передряг, из этого состояния можно выбраться живым и с минимальными потерями. Главное, знать, как это правильно сделать, о чем мы сейчас и расскажем.

Что такое кризис среднего возраста?

Мы не будем углубляться в сложные формулировки, а просто скажем, что кризис среднего возраста — это период в жизни мужчины, во время которого происходит болезненная переоценка пережитого им опыта.

Наступить он может в возрасте от 30 до 60 лет, отсюда и его наименование — «средний». В этот период мужчина начинает осознавать, что все те возможности, о которых он мечтал в детстве и юности, безвозвратно упущены (или таковыми представляются). Более того, старость и смерть уже не кажутся чем-то далеким и нереальным, а воспринимаются как неизбежное.

Во время кризиса среднего возраста мужчины главным образом сосредотачиваются на своих достижениях, социальном положении, заслугах и несбывшихся мечтах. Если разрыв между желаемым и действительным большой, нередки случаи депрессии, а также внезапных необдуманных решений. Это может быть переезд в другую страну без денег и необходимой подготовки, крупные траты денег, немотивированные покупки, кардинальная смена стиля, уход из семьи и многое другое.

Стоит отметить, что кризис среднего возраста реже настигает людей, которые посвятили жизнь реализации своих амбиций, целей и устремлений. Если же человек прожил до 40 лет на автопилоте и вдруг в какой-то момент осознал, что в свои года у него практически ничего нет за спиной, кризис среднего возраста, скорее всего, будет бить по нему беспощадно.

Это в свою очередь может привести не только к ментальным, но и к физиологическим проблемам, способным сильно повлиять на его благополучие.

Кризис среднего возраста у мужчин: симптомы

Итак, понять, что у тебя кризис среднего возраста можно по многочисленным симптомам, которые легко обнаружить, хотя бы немного проанализировав свое поведение и отношение к происходящему. Например:

Когда ты смотришь в зеркало, тебе становится страшно от того, что на тебя уставился чувак со взрослым морщинистым лицом, полным серьезности и усталости. Это неожиданное ощущение неминуемой старости. В такие моменты тебе может захотеться резко побежать в спортзал, добавить здорового питания в свой рацион и разгладить лицо какими-нибудь косметическими процедурами. Одним словом, резко вернуться на десять лет назад.

У тебя начинают появляться мысли о том, чтобы бросить свою работу, даже если она приносит тебе неплохие деньги, и ты на ней трудишься уже много лет. Это может произойти из-за того, что ты вдруг резко потерял интерес к деятельности, которая раньше приносила тебе удовольствие, а вдобавок и концентрацию на привычных для тебя задачах.

После неприятия своей текущей деятельности ты вдруг начинаешь интересоваться новой музыкой, живописью, написанием книг, стихов и прочим творчеством, что раньше было для тебя несвойственно.

Параллельно с этим ты пытаешься завести новых друзей или порвать контакты со старыми. У тебя появляется новая прическа, одежда, гаджеты, какие-то современные предметы интерьера и прочие обновки.

Плюс ко всему ты стал замечать, что часто утомляешься, слишком много зацикливаешься на каких-то мелких неудачах, начинаешь испытывать проблемы с памятью, злоупотреблять вредными привычками, слишком много стрессовать и замечать какие-то недуги.

Если хотя бы что-то из вышеописанного характеризует твое состояние, значит стоит серьезно задуматься и решать, что делать со всем этим дальше.

Как пережить кризис среднего возраста

Сейчас мы подробно разберемся, как справиться с кризисом среднего возраста и продолжить жить после осознания себя в положении взрослого мужчины.

1. Прими свой возраст

Прежде чем начинать работу по улучшению себя и разбираться со всеми накопившимися проблемами, необходимо пройти так называемую стадию принятия. Для этого нужно смириться с тем, что тебе уже 40 лет, но при этом понять, что жизнь на этом этапе совсем не заканчивается.

Естественно, ты уже не сможешь пить всю ночь напролет, как это делал в студенческие годы, и просыпаться без похмелья. Вряд ли у тебя получится без малейшего намека на усталость заниматься своим любимым видом спорта. Однако в свои 40 ты все равно можешь еще многого добиться и стать крутым чуваком. Посмотри, например, на журналиста Владимира Познера. Ему уже за 80, а выглядит и ведет себя он бодрее многих тридцатилетних.

2. Подумай, прежде чем решаться на какие-то радикальные изменения

Прежде чем ты решишься уволиться со своей работы, взять кредит на дорогую тачку или уйти от своей жены, серьезно поговори со своими близкими друзьями и родными. Иногда достаточно услышать взвешенное мнение со стороны, которое не даст тебе совершить ошибок (и ты их не совершишь).

3. Обратись за помощью к специалисту

Когда наступает кризис среднего возраста, у мужчин нередко случаются проблемы со здоровьем, как с ментальным, так и с физическим. Поэтому в таких случаях не стоит ждать, пока «все само пройдет», а лучше собрать всю решительность в кулак и идти к специалистам. Запишись к психотерапевту и пройди комплексное медицинское обследование.

4. Используй кризис во благо

Любой кризис можно использовать для поиска новых возможностей и путей для реализации тех или иных идей. Если ты понимаешь, что практически ничего не добился за все свои годы жизни, никогда не поздно все исправить.

Попробуй выбрать для себя направление или цель, которой ты хочешь добиться, и последовательными шагами идти к ее осуществлению. Если ты до сих пор считаешь, что в твои годы все возможности упущены, почитай истории успешных людей. Например, полковник Сандерс, который создал KFC, стал успешным только после 60 лет.

5. Выйди за пределы своей зоны комфорта

Для того, чтобы привнести в свою жизнь новых красок, начни понемногу выходить из своей зоны комфорта. Для начала можно начать с минимальных вещей — ходить новыми маршрутами на работу, проводить выходные в местах, где ты никогда не был, и, например, изменить рацион своего питания.

Затем уже можно будет перейти к более фундаментальным изменениям. Например, к изучению новых дисциплин, временным переездам из одного места в другое, смене деятельности и так далее.

6. Почаще проводи время с близкими

Иногда достаточно иметь рядом с собой человека, способного отнестись к твоей проблеме с пониманием и проявить достаточно сострадательности, что поможет тебе выйти из кризиса. Заведи откровенный разговор со своей женой, лучшим другом или с другими близкими для тебя людьми. Поверь, это должно помочь облегчить боль от нахлынувшего осознания себя великовозрастным неудачником.

7. Попробуй волонтерство

Добровольная помощь бездомным, жертвам домашнего насилия и другим нуждающимся поможет тебе под другим углом взглянуть на происходящее в этом мире. Возможно, погружение в контекст их проблем заставит тебя осознать, что все твои переживания и депрессии по поводу того, что ты уже не так молод, не проблема вовсе.

8. Займись спортом и начни правильно питаться

Если ты возьмешь себе за правило каждый день начинать с разминки, бегать по вечерам и время от времени посещать спортзал, у тебя есть все шансы помолодеть у себя на глазах.

Кроме того, привести свой организм в порядок тебе поможет избавление от вредных привычек и правильное питание. Попробуй поискать в интернете истории удивительных преображений людей после того, как они начали вести здоровый образ жизни, и тебя обязательно поразят их результаты.

Сколько длится кризис среднего возраста

Обычно кризис среднего возраста без вмешательства специализированной помощи и поддержки может длиться от двух до трех лет. Как правило, в это время можно либо заниматься беспрерывным самокопанием и окончательно разочароваться в себе, либо же принять свой возраст, поставить себе конкретные цели и за несколько лет прийти к их реализации.

Все зависит от конкретного человека, его осознанности, поддержки извне и многих других факторов.

Важно также отметить, что, если человек не придет ни к чему продуктивному и позитивному после кризиса среднего возраста, у него есть возможность впасть в него снова уже через 5-7 лет.

Если же мужчина решит обратиться за помощью к специалистам в момент кризиса среднего возраста, выйти из него он уже может примерно через шесть месяцев. Однако все ситуации индивидуальны, поэтому в некоторых случаях терапия может затянуться на несколько лет.

При каких случаях необходимо обращаться за помощью?

Если ты попал (или попадешь) в ситуацию, когда перед тобой возник выбор решить свои психологические проблемы самостоятельно или все-таки обратиться за помощью к специалистам, у нас есть несколько симптомов, при наличии которых тебе стоить без раздумий прибегнуть ко второму варианту:

  • Твое эмоциональное состояние приводит к расстройствам сна, а также негативно влияет на аппетит.

  • Ты не можешь сосредоточиться на своей работе. Возможно, ты даже решил взять отпуск из-за этого.

  • Твои стрессовые состояния начинают пагубно влиять на отношения с близкими. Например, ты начинаешь частенько срываться, повышать голос и раздражаться.

  • Ты потерял интерес к вещам, которые всегда доставляли тебе радость и были отдушиной.

Не путай кризис среднего возраста с другими проблемами

Некоторые люди могут ошибочно принять проблемы со здоровьем за кризис среднего возраста. Например, сдвиг в поведении или изменение личности могут быть симптомами деменции.

Хотя мы и привыкли считать, что болезнь Альцгеймера и деменция грозят только пожилым людям, иногда они начинают развиваться и раньше 65 лет. Дело в том, что у людей с деменцией могут начаться проблемы с планированием, организованностью и концентрацией.

Таким образом, бывают случаи, когда у человека проявляются первые признаки деменции или Альцгеймера, а их ошибочно принимают за кризис среднего возраста и игнорируют.

Кризис среднего возраста: как распознать и преодолеть

В науке не существует диагноза «кризис среднего возраста», однако многие в возрасте 45 — 55 лет замечают в себе сложные психологические переживания. Человека могут посещать тягостные размышления о старости, болезнях и даже смерти. Это действительно сложные экзистенциальные переживания и вызов для нашего эго. Но важно помнить, что критическое состояние, вовремя взятое под контроль, обязательно закончится. Кризис — то самое время, когда бережное отношение к самому себе играет главную роль.

Если вам знакомы некоторые из этих состояний, возможно, речь идет именно о кризисе:

  • вы стали винить себя в ошибках прошлого и обесценивать результаты жизни;
  • настроение скачет без видимой причины;
  • пропала мотивация на работе или в личной жизни;
  • вы замечаете за собой чрезмерные переживания по поводу здоровья;
  • вас посещают гнетущие мысли о смерти или страх смерти;
  • прежние интересы перестали радовать;
  • будущее кажется туманным и безрадостным;
  • ощущение глубокого одиночества, даже если вы идете не один по жизни.

В среднем возрасте происходят некоторые метаболические изменения в организме, и они, к сожалению, не всегда проходят гладко. Сами по себе возрастные изменения не являются причиной личностного кризиса, но неприятные физиологические ощущения вместе с пониженным настроением обостряют восприятие и могут ввести в пике кризиса.

Понятие «кризис» можно трактовать двояко: как негативное событие и как критический период. В первом случае он носит негативный оттенок, с ним нужно бороться и изживать последствия. Кризис также может быть предпосылкой к новому жизненному витку, и те навыки и знания, которые приобретаются на этом пути, открывают новые горизонты и перспективы развития.

Поэтому психологи выделяют несколько возрастов в жизни каждого человека, когда происходят так называемые нормативные кризисы. Они нужны для того, чтобы человек перешел на следующую ступень личностного функционирования.

  • Например, в 6 лет нам нужно успешно адаптироваться к школе и новым правилам.
  • В 15 — пережить пубертат.
  • В условные 20 — 30 лет — понять, как обращаться со своей самостоятельностью.
  • В 45 — 55 лет вновь смело встретиться с возрастными изменениями, а после 65 осознать наступление старости и перегруппироваться для заключительного этапа жизни.

Каждый из нас, осознавая это или нет, проходит через эти этапы, и то, что происходит с некоторыми людьми в возрасте 35 — 50 лет, скорее можно назвать ненормативным кризисом. Исследуя симптомы, можно узнать его причины и приступить к их устранению.

Хорошие новости в том, что кризис среднего возраста — необязательная программа, он случается не со всеми и протекает у всех по-разному. Многие, достигнув рубежа средних лет, не замечая цифр, продолжают наслаждаться жизнью. Например, хорошенько поработав первые пару-тройку десятилетий и накопив достаточно средств, которые больше не уходят на покупку квартиры, машины, образование детей, люди начинают путешествовать, выделяют больше времени на хобби, постигают новый опыт.

Грядущая старость не пугает, поскольку новые впечатления не закончились, собственные желания и нужды выкристаллизовались, друзья и социальный круг все еще на месте. Благополучная во всех смыслах жизнь, в которой есть хорошие взаимоотношения, финансовый достаток и крепкое здоровье не позволят кризису задержаться надолго. Ведь он перво-наперво бьет именно по этим сферам.

Тем не менее благополучие одних отражает ситуацию не полностью, и исследовать кризис нужно с разных сторон. Так, он может свидетельствовать о проблемах со здоровьем, и тогда в первую очередь нужно обследовать организм. Допустим, если вдруг у женщины средних лет появляется раздражительность, скачки настроения, падает мотивация к действиям, ухудшается общее самочувствие, махнуть рукой в сторону того самого кризиса было бы самым простым, но не эффективным решением. Это могут быть проблемы с щитовидной железой, наступление менопаузы, сосудистые заболевания, и в таком случае, безусловно, поиск нужно начать из кабинета терапевта.

Ухудшаться может не только физическое состояние, но и психологическое. Например, некоторые мужчины, которые в силу возраста обнаруживают падение эректильной функции и перепады сексуального желания, стремятся замаскировать это и компенсируют встречами с девушками неуверенность в себе.

Также симптомами кризиса можно назвать:

  • излишнюю самокритику;
  • обесценивание прошлого;
  • резкие решения, необдуманные поступки;
  • депрессивные эпизоды;
  • страх будущего;
  • отсутствие целей;
  • усугубление вредных привычек;
  • чрезмерный страх старения, болезней и смерти;
  • общее ухудшение эмоциональной жизни.

Они могут быть разными, как и способы прохождения кризиса. Для одних он может стать началом чего-то нового, другие же будут воспринимать его как крах жизни. Реакция меланхоликов и флегматиков отличается от переживаний холериков и сангвиников. Но даже несмотря на темперамент и тип нервной системы, которые даны природой, важно быть осведомленным о своей готовности к критическим моментам. Иными словами, заниматься укреплением своей психики, учиться понимать свои чувства и верно с ними обходиться.

К причинам возникновения кризиса можно отнести:

  • индивидуальные психические особенности: незрелость личности, склонность к депрессии, тревожности, ипохондрию;
  • физические предпосылки: слабое здоровье репродуктивной системы, сосудистой системы, хронические заболевания;
  • социальные факторы: проблемы на работе, неудовлетворительное финансовое состояние, проблемы с жильем;
  • семейные проблемы: неблагополучную семью, отсутствие родственных и дружеских связей;
  • личностные проблемы: застой саморазвития, потерю смысла и мотивации к жизни, отсутствие ориентации и целей на будущее, эмоциональное или профессиональное выгорание.

Для начала нужно исключить физиологические причины. Кризису среднего возраста подвержены и мужчины, и женщины, что неудивительно, ведь в это время у тех и у других меняется обмен веществ, гормональный баланс, появляются новые заболевания, обостряются хронические. Поэтому важно следить за здоровьем и не пропускать плановые визиты к терапевту. В некоторых городах проходят дни здоровья или дни открытых дверей в клиниках, где можно познакомиться с различными специалистами и задать вопросы. Следите за крупными клиниками и институтами — информация о таких днях появляется на их страницах.

Если все показатели в норме и не выявлено явных проблем со здоровьем, нужно честно и детально проанализировать реальность. Это могут быть размышления о проделанном пути, об удовольствии и удовлетворении, о качестве и смысле жизни. Более того, мы все погружены в социум, и в нашем восприятии существует некоторое «жизненное расписание», потому не обойдется без сравнения: о чем мечталось, что удалось и не удалось достичь, получилось ли это у других.

Такие размышления и экзистенциальные переживания зачастую и являются симптомами личностных кризисов. Но именно они запускают глубокую внутреннюю работу, которая может привести к потрясающим результатам на всю оставшуюся жизнь. Вашими помощниками на этом пути могут быть близкие друзья, психолог, священник или любой другой человек, которому вы доверяете.

Несмотря на то что кризис среднего возраста может оказаться крайне неприятным периодом, он несет в себе потенциал для дальнейшего развития личности.

Из позитивных проявлений кризиса можно выделить:

  • рост осознанности и личностное созревание;
  • глубокое знакомство со своими нуждами и желаниями;
  • переосмысление ценностей и целей;
  • стремление к положительным переменам;
  • заботу о здоровье и приобретение навыков заботы о себе;
  • улучшение взаимоотношений с близкими, членами семьи и друзьями;
  • появление новых увлечений и интересов;
  • расширение круга знакомств;
  • психологические стойкость и иммунитет.

Более того, психологи отмечают, что большое количество обращений клиентов приходится на разгар личностного кризиса или сразу после его пика. Поэтому и здесь кризисная ситуация может стать началом большого и нужного пути — прохождения психотерапии.

Если вы обнаружили у себя признаки возрастного кризиса, в первую очередь постарайтесь не игнорировать происходящее. Ситуация может быть крайне неприятной, но есть несколько шагов, которые помогут преодолеть непростой период:

  • Возможно, вам понадобится некоторое время, чтобы осознать: да, я нахожусь в кризисе. Это стоит большого мужества, но признание и честность нужны для того, чтобы дело двинулось к разрешению.
  • Будьте бережны к себе: не вините себя, не злитесь и не ругайте себя, судьбу или супруга. Жизненная ситуация сложилась таким образом, что вы пришли к этой точке. Хладнокровный анализ причин и последствий будет куда эффективнее и честнее. Прожить эмоции нужно, но конкретно вы не виноваты.
  • Вы взрослый человек и в своей жизни сделали уже очень много. Абсолютно точно, что вы в состоянии справиться с собой. Прислушайтесь к своим желаниям. Возможно, есть что-то, что поможет вам чувствовать себя лучше? Например, спортивная тренировка на свежем воздухе, поездка, встреча, массаж или что-то, что вы давно хотели сделать. Иногда в период плохого настроения и упадка сил не хочется совсем ничего. Попробуйте следующее упражнение: очень подробно распишите ваш идеальный день. Такой, каким вы представляете его в смелых мечтах. Не стесняйтесь, пишите самое сокровенное. Важно делать это детально. Начинайте с момента пробуждения и, расписывая каждые полчаса, идите до самой ночи. Это незамысловатое, но эффективное упражнение отразит то, о чем вы мечтаете и чего вам не хватает в жизни.
  • Если есть люди, которым вы доверяете, не стесняйтесь попросить у них помощи. Ваши близкие будут счастливы помочь. Если не хотите открываться перед знакомыми, создайте анонимный профиль в интернете, например на форумах психологической поддержки.
  • Запишитесь к психологу или в терапевтическую группу. Иметь заинтересованного собеседника — большая роскошь и польза. Даже если вы хотите «просто поговорить», уже после первой встречи, скорее всего, почувствуете облегчение. Более того, кроме «поговорить», психолог поможет разобраться в глубинных процессах, если вы этого захотите.
  • Ответьте себе на вопрос, что бы вы порекомендовали другу, если бы он спросил у вас, что делать? Скорее всего, вы знаете действующий рецепт. Осталось немного — провести некоторую подготовительную работу с собой и реализовать его.

Как правило, не заметить кризис у близкого человека невозможно, и лишь некоторым людям хватает выдержки, чтобы пережить непростой период одному, не подавая вида. Эта выдержка не является показателем зрелости или здоровья, а скорее зависит от личностных характеристик. В психологии есть понятие копинг-стратегий (от англ. to cope with — справляться, управляться). Это действия, которые мы предпринимаем в критические моменты, и то, как выходим из трудного положения. Узнать ваши поведенческие стратегии можно в «Энциклопедии психодиагностики».

Кризис одного из партнеров может стать серьезной проверкой отношений, поэтому если база была непрочной, непросто придется обоим. Ведь одному из партнеров на время кризиса придется стать спасательным кругом для всей семьи — помогать не только страдающему партнеру, но держать в руках себя и в целом следить за обстановкой в отношениях.

Несколько важных правил поведения на тот случай, если у вашего партнера личностный кризис:

  • Не обвиняйте партнера. Да, вы тоже не выбирали такие условия, но обстоятельства сложились таким образом, что кризис наступил. В ваших руках и руках вашего партнера есть инструменты, чтобы с наименьшими потерями пережить это время.
  • Заботьтесь о себе. Помните, что условия, в которых вы находитесь, не являются «обычными» или рутинными. Время кризиса можно назвать экстремальным. Поэтому и личный ресурс должен быть на высоте.
  • Соблюдайте границы. Старайтесь не давать советов, не рассказывать, как было у вас (только если вас об этом не просят), не заигрывайтесь в спасателя. Вместе с тем деликатно скажите, что тоже переживаете, хотите помочь и некоторые действия человека могут причинять вам боль. См. пункт 1 — делайте это, не обвиняя. В этом вам помогут навыки ненасильственного общения.
  • Поддерживайте партнера. Но не обесценивайте его чувства и переживания. Вместо «не надо плакать» скажите: «Я вижу, как тебе плохо; как я могу помочь?» Напоминайте ему и обязательно себе, что все проходит. Кризис обязательно отступит. Не забывайте пользоваться инструментами, которые помогут вам и вашему партнеру в это время.
  • Помните, каждый из нас имеет право на любые чувства. Ваш партнер может горевать, сердиться, злиться — и имеет полное на это право. Равно как и вы. Если чувства приходят, важно не убегать от них, а использовать как подсказку. Чувства — это симптомы, которые нам посылает психика, когда что-то хочет сказать. Например, если вас или вашего партнера одолевают приступы ярости, значит, внутри есть неотработанная злость, обида или агрессия. Вылечить симптом, то есть убежать от чувств, не равно вылечить причину. Чувствовать разрешено что угодно, а вот выражать свои чувства нужно экологично.
  • Быть хорошим партнером ­ — значит оказывать помощь тогда, когда вас о ней просят. И в том виде, в котором нужно вашему любимому человеку. Поэтому если партнер о чем-то просит вас (поговорить, приготовить суп, оставить его одного на несколько часов) и вы можете сделать это, ваше внимание и заботу оценят.
  • Не давайте советов, не будьте родителем или учителем для любимого человека. Максимум, что вы можете сделать, — заботиться нужным ему образом или деликатно предложить помощь психолога, группы поддержки. В этом случае не забудьте перепроверить контакты, которые вы советуете. Убедитесь, что психолог обладает достаточной компетенцией, а группа существует на легальных основаниях.
  • Если отношения важны для вас, помните, от выбранной стратегии поведения зависит будущее вашей пары. Поэтому в кризисное время особенно важно следить за своими реакциями и поведением. К сожалению, если отношения трещали по швам, вряд ли сейчас удастся наладить их, но кризис может послужить отправной точкой, чтобы наконец навести порядок.

В каком бы возрасте мы ни встретились с новыми вызовами, важно помнить, что это новая ситуация, с которой не знаком ни школьник, ни подросток, ни человек средних лет. Оказываясь в незнакомых условиях, каждый из нас может растеряться и потерять контроль над происходящим, это нормально. Важно приложить максимум усилий для того, чтобы непростое время прошло наименее болезненно и привело к чему-то по-настоящему хорошему.

Десять признаков того, что у вас кризис среднего возраста (и что будет потом)

О кризисе среднего возраста много пишут, снимают кино и говорят. Но мало кто знает точно, что это за состояние, в каком возрасте оно наступает, как протекает, чем обусловлено и как его переживать.

Что такое кризис среднего возраста?

В первую очередь кризис среднего возраста (КСВ) — это личностный кризис, связанный с переоценкой собственных ценностей и достижений, страхами старения и потери сексуальной привлекательности (мужчины) и менопаузой (женщины).  Его переживают и мужчины, и женщины, однако ярче и острее он наблюдается у мужчин. 

В русскоязычных источниках КСВ относят к возрасту 30-40 лет. На западе говорят о промежутке 40-60 лет.

Как долго он длится?

Обнимем мужчин: они страдают от этого кризиса от трех до 10 лет, в то время, как женщины могут справиться с нелегким периодом за 2-4 года (постарайтесь воздержаться от шуток про слабый пол).

Некоторые специалисты даже считают, что это состояние заразительно. К примеру, если КСВ начался у одного из супругов, то и второй оказывается в зоне риска.

Признаки КСВ

Скорее всего, вы уже проходите КСВ, если вы:

— Внезапно стали переживать по поводу своего здоровья.

— Всерьез подумываете о пластической хирургии и ботоксе.

— Постоянно думаете о том, что ваша жизнь прошла не так, как вам бы хотелось.

— Активно пытаетесь наверстать упущенное в юности (здравствуйте, “Харлей”, “Порше”, экстремальные виды спорта).

— Часто испытываете тревогу и грусть, а также в целом недовольны своей жизнью.

— Дауншифтите. Например,  уехали в Индию выращивать морковку.

— Ищете старых подружек и школьных бойфрендов в соцсетях.

— Еле сдерживаете слезы от вида волос на расческе.

— Заказываете специальную фотосессию для социальных сетей.

— Загадочно улыбаетесь в ответ на вопрос о вашем возрасте.

(Конечно, список не исчерпывающий, и ни один из этих пунктов сам по себе не диагноз. Но каждый из них косвенно подтверждает картину).

Психологи и исследователи также связывают КСВ с удовлетворенностью своей работой. Однако именно в среднем возрасте радость от того, чем ты занимаешься, стремительно падает. И КСВ — не жизненная неудача конкретного человека, а закономерный и логичный период, который ожидает большинство. Так что, если вы уже пакуете чемоданы и планируете переезд в Тверскую область и развод с женой, мужем, собакой и аквариумными рыбками, не вините себя. То же самое переживает огромное количество ваших ровесников по всему миру.

Как он протекает

Доктор Джим Конвэй (Dr. Jim Conway) описал шесть стадий кризиса, базируясь на стадиях горевания Элизабетт Кюблер-Росс (Elizabeth Kubler-Ross). Впрочем Джим Конвэй использовал только названия стадий, а вот описание стало оригинальной концепцией.

1. Отрицание (Denial)

Эта стадия, по мнению доктора Конвэя, проходит довольно тихо. Мы чувствуем свой возраст, но стараемся делать вид, что не замечаем изменившихся физических возможностей нашего тела, падения либидо и прочего.

Начинает сильно бросаться в глаза, что супруг или супруга выглядит не так, как в начале отношений. Но на этой стадии люди старательно гонят от себя эти мысли, вызывающие дискомфорт.

2. Злость (Anger)

Эта стадия является закономерным продолжением стадии отрицания. Все то, о чем человек не хотел думать раньше, теперь переливается через край. Мысли, которые старательно прятали, больше не могут оставаться в тени и начинают прокручиваться навязчивым мотивом. Это злит нас, приводит в ярость. Раздражительность, критические замечания, неприятный сарказм и вспышки гнева характерны для этой стадии.  Также именно в этот период мы начинаем думать о том, что пора все поменять: работу, семью, внешность, образ жизни, друзей и многое другое.

3. Стадия переигрывания (Replay)

Это первая стадия, на которой появляются яркие вспышки непонятного иррационального поведения. Это стадия, когда мы пытаемся отыграть назад, прожить то, о чем мечтали, наверстать упущенное. Это стадия измен и красных спортивных машин. Мужчины надевают кожаные куртки и банданы, а женщины идут к пластическому хирургу (или наоборот). Это напоминает подростковый бунт против общества, но куда более дорогой, сокрушительный, с необратимыми последствиями. Время тотального эгоизма, проходящее под лозунгом «Я столько лет жил для вас всех, пришло мое время».

Это самая долгая стадия, и ее окончание зависит от того, какие пути мы выбираем, чтобы полностью отыграть этот бунт.

4. Депрессия (Depression)

Эта стадия тоже логично вытекает из предыдущей. Мы понимаем, что все, что происходит с нами, происходит внутри, и никакие внешние изменения (новый партнер, новая работа, новая внешность) не могут принести облегчения. И тогда нас настигает мысль о тупике. А также последствия наших решений, принятых на предыдущей стадии: развод, испорченные отношения, финансовые неприятности, одиночество и так далее.

Это тяжелая стадия, но никто не сможет пройти ее за нас. Это наш и только наш путь. Попытки отложить прохождение через стадию депрессии или вернуться на предыдущие стадии могут только затянуть КСВ.

5. Отрешенность (Withdrawal)

Границы между предыдущей стадией и нынешней размыты. Депрессия  и отрешенность позволяют нам глубже погрузиться в себя и наконец взглянуть в лицо всем нашим внутренним проблемам. В отличие от предыдущих стадий, где переживания были направлены вовне, эта стадия обращена внутрь человека. Это период осмысления происходящего и попытки найти истоки и новые решения. Внешние проявления этой стадии не отличаются от стадии депрессии, но внутри идет большая работа по разрешению главного вопроса: это конец или новое начало?

6. Принятие (Acceptance)

Те, кто прошел предыдущие этапы, теперь на финишной прямой: стадии принятия. Эта стадия делится на три ступени. 

Первая ступень напоминает резкое прозрение. Мы начинаем понимать, какой ущерб был нанесен нашей жизни и что нам никуда не деться от внезапного осознания происходящего. Больше невозможно прятаться за иллюзией собственной правоты. Пришло время смотреть правде в глаза, собирать камни и извиняться.

Если ваш партнер или близкий человек находится на этой стадии, постарайтесь избежать осуждающего «А я тебе говорил/ говорила». На этой стадии чувство вины и так всеобъемлющее.

На второй степени может произойти неожиданный откат на предыдущие стадии. Но не стоит бояться. Это всего лишь короткое возвращение назад, чтобы окончательно попрощаться с прошлым.

Третья ступень — это время последнего краткого бунта против мира. Это уже не затяжное саморазрушение, как на стадии переигрывания. Это попытка справиться и переварить всю ту боль, которую испытывает человек. После третьей ступени приходит умиротворение и принятие себя и своих ошибок.

Что делать, если это все о вас

Следует знать, что КСВ — это не только про разрушение, но и про созидание.

С одной стороны, мы привыкли думать, что КСВ — это алкоголь, наркотики, езда на мотоцикле без шлема, беспорядочные и незащищенные половые контакты, уход из семьи и другие виды деструктивного поведения.

Однако сегодня все больше специалистов говорят о КСВ не как о кризисе, а как о переходном периоде среднего возраста. И в отличие от термина “кризис”, обозначающего что-то катастрофическое и ассоциирующегося с депрессией, термин “переходный период” (“transition”) дает нам понять, что сложные 3-5 лет нам нужны для перестройки личности и пересмотра приоритетов.

Важно оценить степень ущерба. Нередко КСВ перетекает в депрессивное состояние или самую настоящую тяжелую депрессию. В таких случаях не лишней будет помощь специалиста. Медикаментозная терапия вместе с психотерапией считаются эффективными при лечении депрессивных состояний. И может, они и не решат все в одно мгновение, но помогут пройти тяжелый период с минимальными потерями. Часто те, кто прошел КСВ, говорят о нем с благодарностью, как о периоде, который помог им лучше понять себя и свое место в мире.

Фото Pixabay

36 признаков кризиса среднего возраста и способы с ним справиться — Нож

Симптомы кризиса среднего возраста:
  1. Глядя в зеркало, вы не узнаете себя: взрослое лицо, серьезный взгляд, морщины… Неужели этот человек в возрасте — Я?!
  2. У вас появилось желание бросить хорошую работу.
  3. Появился интерес к религии, церкви, философии нового возраста.
  4. Деятельность, которая раньше приносила удовольствие, стала скучной.
  5. Стало трудно сконцентрироваться на том, что еще недавно давалось легко.
  6. Вы чувствуете себя хорошо, когда причиняете боль.
  7. Появилось желание убежать от всего.
  8. Появилась потребность улучшить свою физическую форму.
  9. Вы чувствуете раздражительность или испытываете неожиданный приступ гнева.
  10. В голове сплошные «НЕ» — НЕ достиг, НЕ успела, НЕ смогла.
  11. Вы сравниваете себя с другими людьми своего возраста, которые, по вашему мнению, достигли большего.
  12. У вас появилось желание активно двигаться или заниматься экстремальными видами спорта (бег, велосипед, танцы, гонки на красных спортивных автомобилях, прыжки с парашютом и т. д.).
  13. У вас появилось желание слушать другую музыку.
  14. Внезапно обнаружилось желание научиться играть на музыкальном инструменте.
  15. Вы испытываете неожиданный интерес к рисованию, живописи, написанию книг или стихов.
  16. Изменилась потребность во сне: уменьшилась или увеличилась.
  17. Вы стали думать о смерти, рассуждать о ее природе.
  18. Вы начали принимать витамины или пищевые добавки с целью продления жизни.
  19. Вы внесли кардинальные изменения в свой рацион.
  20. Вы стали чаще покупать новую одежду и тратить больше времени на то, чтобы хорошо выглядеть.
  21. У вас происходят естественные изменения в цвете, толщине и количестве волос. Вы меняете прическу, появилась необходимость окрашивать волосы.
  22. Вокруг вас появляется все больше людей, которые моложе вас. Внезапно вы обнаруживаете, что симпатичный молодой человек годится вам в сыновья.
  23. Изменилось отношение к молодежи: вы или стараетесь больше времени проводить в их обществе, или избегаете их компании, так как чувствуете себя неуютно, ощущая свой возраст.
  24. Вы стараетесь дать новую жизнь вещам, купленным 20 лет назад.
  25. Вы не удовлетворены обществом, в котором живете, хотите его изменить.
  26. У вас появилось желание учить или лечить других людей.
  27. Вы хотите простой жизни.
  28. Вы стали часто вспоминать свое детство.
  29. Вы все чаще думаете о будущем.
  30. Вы чрезмерно фиксированы на каких-либо проблемах.
  31. Вы стали утомляемы.
  32. Появились проблемы с памятью.
  33. Открываются новые заболевания.
  34. Накопились последствия вредных привычек — курения, употребления алкоголя.
  35. Вы стали более подвержены стрессу. Происходит внутренняя трансформация, характерная для этого возраста, после смерти близких людей, друзей‐ровесников, потери работы, развода.
  36. Кто‐то внезапно восклицает: «Да ты переживаешь кризис среднего возраста!»

Как протекает кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста не протекает в вакууме. Он всегда происходит в контексте отношений. На широком социальном уровне его течение зависит от культурных норм жизни, ожидания счастья, меры достигнутого успеха, возможности для мобильности, успехов медицины для здоровья и красоты, войн и поворотов судьбы, а также от того опыта, который мы черпаем от наших предков и партнеров среднего возраста.

Независимо от того, где и когда вы начали свой путь, большинство пар в конечном счете вступают на неизведанную территорию среднего возраста. Даже если один из партнеров проходит кризис среднего возраста, его кризис становится вашим.

Что это такое — кризис середины жизни? Кризис среднего возраста определяется как период эмоционального потрясения в среднем возрасте (40–60 лет) и характеризуется сильным желанием перемен.

Хотя первоначально термин «кризис среднего возраста» относился только к мужчинам, а именно: был обусловлен страхом смерти, характерным для этого возрастного периода, — в настоящее время определение расширено за счет включения вопросов, с которыми сталкиваются и мужчины, и женщины в ответ на физические, социальные и психологические проблемы, связанные со старением. Средний возраст — это путь переоценки, подведения промежуточных итогов и повторного самоопределения.

Научные исследования показали, что только 10–26 % людей старше 40 лет переживают именно кризис, поэтому, возможно, было бы уместнее говорить о переходном периоде среднего возраста.

Как ни называй, а определенные перемены в мировоззрении и мироощущении этот возраст несет. Многие люди определяют его как время личных потрясений и изменений. В отличие от теоретических ожиданий, участники проведенного специального интервью не связывали кризис среднего возраста со старением или страхом смерти. Мужчины акцентировали внимание на проблемах с работой или в браке, женщины отмечали изменения со стороны здоровья, в семье и личных отношениях.

Кризис среднего возраста и женщины

Вы думаете: «я старею», «молодость прошла», «годы берут свое», «я в душе молодая, но надо помнить о паспортном возрасте», «надо пройти обследование».

Вы чувствуете: «ничего не хочется», «все раздражает», «страшно думать о будущем», «все позади», «я стала невидимой для мужчин».

Вы знаете: «лучшая половина жизни уже прожита», «я никогда не стану…», «я уже не сделаю…», «я никогда не смогу…», «я уязвима тем, что мне много лет».

Все дело в возрасте, но не только.

Возраст — это всего лишь число. Молодая энергия бросает вызов возрасту. <…>

«Если бы молодость знала, если бы старость могла!» Но юность позади, а старость еще не наступила. Мы в том прекрасном среднем возрасте, когда еще хотим и уже можем. Это новый виток спирали, где ценится каждый день.

В психологии есть феномен, который называется «фигура‐фон». Если внимательно сосредоточиться на какой‐то части поля, то есть сделать ее «фигурой», то все остальное уходит в «фон» и перестает восприниматься.

Оцените по достоинству сделанное — «фигуру». Долой сравнения себя с другими! Если в жизни были события, о которых вы сожалеете, то и к ним отнеситесь с позиции приобретения опыта, ведь известно, что лучше жалеть о том, что сделано, чем о том, что не сделано.

Чтобы сохранить красоту, необходимо причесывать не только волосы, но и свои мысли, ведь возраст выдают не столько морщинки, сколько потухшие глаза и усталость от жизни. Поэтому вопрос «Как почувствовать себя моложе?» все чаще адресуют психологу и психотерапевту. Однако ни одна косметическая процедура или пластическая операция не способна вернуть глазам блеск, телу — гибкость, душе — дерзновение. Унылый, потухший взгляд говорит красноречивее паспорта.

Что делать?

Во‐первых, не списывайте изменения своей внешности на возраст. Чтобы мысли об уходящей молодости не одолевали, объясняйте перемены на лице и в фигуре сложным ритмом жизни, неблагоприятной экологической ситуацией, напряженной работой. Во‐вторых, стремитесь поддерживать психологическую молодость — ощущать себя активной, интересующейся, увлеченной. Позитивный внутренний настрой всегда положительно сказывается на внешнем облике.

Каждая эмоция отражается на лице, тренируя одни мышцы и оставляя без должной нагрузки другие. Со временем формируется мимическая маска человека.

Чем больше мы нервничаем, раздражаемся и злимся, чем дольше ощущаем внутреннее недовольство, тем более явно негативные эмоции отпечатываются на лице, в том числе в виде морщин, опущенных уголков рта, нависших верхних век. <…>

Возраст зачастую проявляется повышенной утомляемостью, легкой забывчивостью, о которой вряд ли скажешь, что это «девичья память»; с губ все чаще слетает слово «склероз», когда вы не можете вспомнить какое‐либо простое и знакомое слово.

Ругая свой мозг за нерасторопность и приписывая все это возрасту, следует помнить о том, что неработающий орган снижает свою функцию — при гиподинамии не разгибаются колени и отвисает живот, так как неработающий мозг становится таким же ленивым, как вы сами. Когда каждый день жизни похож на предыдущий, мозг теряет способность адаптироваться к новым ситуациям. Выход есть: внесите разнообразие в свою жизнь — измените маршрут на работу, пересядьте на велосипед, после работы идите не домой, а хотя бы раз в неделю устраивайте интересные вылазки.

Забросьте в дальний ящик калькулятор. Зачем?

Предлагаю вам упражнение, с помощью которого психиатр обычно проверяет у стариков одну из функций мозга.

Из 100 вычтите 7 (получится 93), из 93 вычтите 7 и так далее вниз. Если получилось быстро и без запинки — мои комплименты, если нет — срочно выбрасывайте калькулятор. Арифметика и еще раз арифметика во имя тренировки мозга! Долой еженедельники и записи в мобильнике — старайтесь запоминать дни рождения друзей, дела и номера телефонов. Трудно? Попробуйте!

Путешествуйте. Одна неделя в путешествии может дать вам больше впечатлений и воспоминаний, чем весь год обычной жизни. Новые места, люди, традиции и языки заставляют ваш мозг хорошенько встряхнуться от будничной дремоты.

Часто мы себя утешаем тем, что с возрастом приходит мудрость, но хочу вас разуверить. Иногда возраст приходит один. Если в 20 лет не было ума, то в 40 лет не будет и мудрости. Мудрость заключается не в том, что вы знаете, что помидор — это ягода, а в том, что не кладете его во фруктовый салат. Если вы безуспешно карабкаетесь по лестнице и никак не можете преодолеть возникшее перед вами препятствие, значит, вы приставили лестницу не к той стене.

Не боритесь с возрастом, сделайте его своим союзником, получите удовольствие от зрелости. Если вам стало мало детское короткое платьице, надо купить себе достойный вечерний наряд.

Освоение новых психологических ролей — вот ваша главная задача на каждом жизненном этапе.

Что такое кризис среднего возраста у мужчин: признаки и симптомы

Чего я смог добиться? Того ли я ждал от своей жизни? Есть ли у меня будущее? Эти вопросы к 40-ка годам одолевают и женщин, и мужчин. Но вторые, как правило, переносят кризис среднего возраста тяжелее, ведь общество постоянно требует от них достижений, успеха и результатов. И чаще всего подведенные итоги не удовлетворяют и не утешают. Что же делать? Давай поразмышляем об этом вместе.

Мужчина, который переживает кризис среднего возраста, ощущает себя будто сдавленным собственным образом жизни. Он словно ищет выхода на свободу. Начинают меняться его представления о самом себе и о времени, в котором находится. Осознавая, что у него осталось немного лет жизни, мужчина начинает метаться из крайности в крайность. Кто-то отчаянно цепляется за последнюю возможность вновь почувствовать молодость и удовольствие от жизни. Кто-то решается на развод. А у кого-то случаются нервные срывы, появляется депрессия. Некоторые могут начать активно пить, заводить романы на стороне. В самом плачевном случае может произойти суицид. В любом случае страдает от всего этого не только наш «лирический герой», но и его семья и окружение.

В этот период мужские фантазии и старые мечты кажутся намного привлекательнее реальности. Человек убежден, что вроде бы делал все как надо, но удивляется: как так вышло, что он стал заурядным мужиком средних лет? Особенно острым будет кризис, если нет возможности для роста или перемен. Мужчина сомневается, устраивает ли его имидж, который он сам себе создал, на своем ли он находится месте? Жизнь кажется фальшивой и пустой. Пребывая в таком состоянии, человек сам себя боится. Ему словно сносит крышу. Чувство паники подталкивает его доказывать себе и всем вокруг, что он еще «огого» и может многое.

Когда мужчина склонен совершать необдуманные, радикальные поступки, можно говорить о том, что простой внутренний конфликт превратился в кризис.

Он может заставить человека что-то изменить в лучшую позитивную сторону, а может привести к полному разрушению личности и собственной выстроенной жизни.

  • Тревожит ощущение загнанности в угол. Хочется кардинально перевернуть свою жизнь.
  • Происходит уход в себя, желание бунтовать, как подросток.
  • Повышается интерес к фантазированию, поиску свежих впечатлений, хочется идти на неоправданный риск.
  • Может проявляться склонность к флирту с противоположным полом, возникают попытки завести любовницу.
  • Жизнь перестает устраивать, есть искушение совершить радикальный шаг.
  • У него постоянно плохое настроение, ведет себя молчаливо, неохотно отвечает на твои вопросы.
  • Иногда случаются всплески неоправданной агрессии, перепады настроения. Часто срывает злость на тебя и близких. Может доходить до рукоприкладства.
  • Он выглядит усталым и разбитым.
  • Плохо спит.
  • Начинает заглядываться на других женщин.
  • Может менять свой гардероб на более модный.
  • Может начать использовать современный молодежный жаргон.
  • Важно понимать и осознавать, что кризис, несмотря на всю его тяжесть, не может быть вечным. Его можно пережить, если понять, что он наступил, и стараться обуздать свои мысли, действовать только после тщательных раздумий.
  • Рассматривай себя как подростка, которому нужны ограничения, чтобы он не совершил бед.
  • Не воспринимай свои эмоции чересчур буквально. Если тебя одолевает острое желание «вырваться на свободу», это еще не означает, что тебе в самом деле нужно это делать. Возможно, это лишь симптом того, что что-то идет не по плану.
  • Перестань теряться в собственных фантазиях. Иначе ты рискуешь начать совершать необдуманные шаги, которые помешают обрести ту силу, которой тебе не хватает.
  • Помни, что чтобы что-то изменить, не обязательно радикально менять жизнь. Шагай к изменениям постепенно, чтобы случайно не разрушить то, что ты так долго выстраивал.
  • Прими тот факт, что многие возможности могут быть упущены. Подумай, что именно ты упустил и почему. Распиши на бумаге все, что хотел бы сделать, но не сделал. Там же опиши, почему в тот момент жизни ты на это не решился.
  • Подумай о том, что ты ценишь в своей жизни и что не хочешь терять.
  • Поразмышляй о прошлых и настоящих приоритетах. Подумай, какие реальные изменения ты можешь совершить, не разрушая все.
  • Главное – терпение. Не нужно требовать от него незамедлительного похода к психологу и лезть с советами. Лучше просто находиться рядом, поддерживать его, простить это слабое психологическое состояние, всячески показывать свою любовь и преданность.
  • Разговаривай с мужем. С помощью открытого теплого разговора мужчина сможет выговориться, рассказать о наболевшем. Это поможет улучшить его душевное состояние. Постарайся показать мужчине его сильные стороны. Он должен понять, что ему есть чем гордиться и чем дорожить.
  • Необходимо разнообразить семейную жизнь. Купи билеты в театр, позови его в новый ресторан, на кинопремьеру, приобрети совместные абонементы в бассейн, займись с ним новым видом спорта, запишитесь на курсы иностранного языка. Это позволит показать мужчине, что после 40-ка жизнь не заканчивается.
  • Несмотря на душевные терзания мужчины сексуальная сторона по-прежнему имеет для него большое значение. В данном случае необходимо сделать все, чтобы быть для него лучшей любовницей. Начни по-особенному прихорашиваться, не жалей семейного бюджета на новый комплект сексуального белья, а если ты научишься делать эротический расслабляющий массаж, то непременно будешь сполна вознаграждена.
  • Главное — не убегай от проблемы, не потакай собственным переживаниям, если хочешь действительно помочь любимому человеку. Твои истерики, слезы, угрозы, упреки приведут к разводу. Только правильная психологическая поддержка с твоей стороны поможет тебе вернуть себе любящего мудрого мужа.

Кризис среднего возраста: симптомы, как распознать

Кризис среднего возраста – это эмоциональное состояние, которое возникает у людей в период от 30 до 50 лет и связано с переоценкой жизненного опыта. Чаще всего сопровождается апатией и депрессией. Речь идёт о том периоде жизни, когда человек приближается к так именуемой старости и думает об упущенной молодости и возможностях. Чаще всего такое время сопровождается жаждой перемен.

Раньше кризис среднего возраста приписывали только мужчинам. Но в настоящее время такая проблема встречается и у женщин. Более того, кризис может быть и не связан с приближением старости. Но переоценка жизненного опыта и необходимость перемен сопровождает каждого, столкнувшегося с этой проблемой.

Принято различать мужской и женский кризисы. Они разнятся списком причин и симптоматикой. Однако способы решения едины для всех.

Мужской кризис

В этот период мужчины начинают полностью переоценивать каждую сферу своей жизни. Провоцирующими факторами могут стать неудачи на работе или в личной жизни. Также стоит отметить, что в возрасте 40 лет меняются физические возможности, которые отрицательно сказываются на ментальном здоровье мужчин. Причиной кризиса среднего возраста может стать смена ролей. Появление внуков, брак детей, смерть родителей – это меняет социальную роль мужчины, что и наталкивает на определённые размышления.

Как отмечает доктор философии и психологии Линн Марголис, у мужчин в этот период депрессия может сопровождаться пристрастием к алкоголю, новыми романами, уходом из семьи и жаждой экстрима.

В это время важно не поддаваться импульсивным решениям, а прислушиваться к беспокоящим мыслям. Возможно, какие-то сферы жизни действительно нуждаются в проработке. Важно помнить, что многие мужчины добиваются успехов и позже сорока. Возраст – не помеха начать пробовать себя в чём-то новом, открывать бизнес, путешествовать.

Женский кризис

Если у мужчин кризис средних лет возникает в возрасте ближе к 40, то у женщин он может начаться уже в 30 лет. Это связано с изменением внешности, карьеры, социальной роли и здоровья. Стресс может повлиять на женское здоровье и вызвать отсутствие сна.

Прежде всего, такие симптомы связаны с изменением гормонального фона. Когда у женщин наступает менопауза, уровень гормонов эстрогена и прогестерона снижается, в результате чего возникают физиологические изменения. Последствиями могут быть нарушения сна, настроения и снижение полового влечения.

Также депрессия может быть вызвана переоценкой роли матери в семье. Многие женщины осознают, что посвящали детям слишком много времени и не оставили его на себя. Вскоре дети покидают дом, и женщина утрачивает цель. Как следствие, возникает полная апатия и нежелание что-либо делать.

Ещё одним признаком кризиса у женщин является желание полностью изменить свою внешность. Резкое желание похудеть, сделать операции, сменить гардероб – это черты импульсивного поведения в этот период.

Советы, как преодолеть кризис среднего возраста:

Чтобы начать бороться с проблемой, нужно принять её. Не стоит винить себя за ошибки или нерешимость в прошлом. Настройте себя на то, что того времени не вернуть, но всё можно поменять сейчас. Успокойтесь, время ещё есть.

Если у вас возникает чувство недомогания и вы сомневаетесь в причинах и способе лечения – обратитесь к специалисту. Он поможет определить, вызвано ли то или иное изменение проблемами со здоровьем, или имеют место психологические причины.

Чтобы осознать ценность семьи и карьеры, важно не забывать об этих двух сферах. Проводите побольше времени с родными и близкими, но и не забывайте о работе. Во всём необходимо соблюдать баланс.

Старайтесь уделять больше времени себе. Проводите время в одиночестве. Следите за своими мыслями, за своими желаниями. Отдыхайте, медитируйте, развивайтесь.

С возрастом память ухудшается, что тоже моет навеять мысли о приближающейся старости. Поэтому меняйте маршруты, ходите пешком, откажитесь от записных книжек и сами всё выучите.

Во время кризиса средних лет человек как никогда нуждается в новых эмоциях. Это могут быть путешествия, новый вид спорта, новое хобби. Всё, что находит отклик в вашей душе, просто обязано появиться в вашей жизни.

Самоанализ поможет разобраться во всех проблемах, которые вас беспокоят. Рекомендуется разложить все свои успехи и неудачи по сферам, выяснить причины, продумать пути решения и тогда уже действовать.

Материал подготовила Татьяна Козина

Кризис среднего возраста мужчин: что делать

Многие мужчины проходят фазу, когда они пристально смотрят на свою жизнь. Они думают, что могли бы быть счастливее, и если им нужно что-то изменить, они чувствуют желание сделать это как можно скорее.

Эти мысли могут вызвать кризис среднего возраста. Понимая, что вы находитесь в этой фазе, а затем делая мудрые решения, вы можете вывести себя из кризиса среднего возраста и перейти к более счастливой жизни.

Как распознать кризис среднего возраста

Настоящий кризис среднего возраста обычно предполагает изменение всей вашей жизни в спешке, - говорит Кэлвин Коларуссо, доктор медицинских наук, профессор психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Диего.Примером может служить человек, которого он консультировал, который написал записку своей жене, снял деньги из банка и без предупреждения переехал в другой город.

По словам Коларуссо, этот тип кризиса среднего возраста встречается редко. Чаще мужчины проходят через процесс среднего возраста, в который они со временем вносят меньшие изменения.

«Вы можете сказать своей жене:« Мне нужно уйти с этой работы », и вы это сделаете. Или вы скажете своей жене:« Я закончил. Брак не работает для меня ». Вы не меняете все, что , и не делаете это в отчаянии », - говорит он.«И для многих людей после этой мучительной переоценки они решают остаться с тем, что у них есть».

Продолжение

Признаки того, что вы переживаете фазу среднего возраста или, возможно, скоро, включают:

Вам исполнилось 40 лет. Коларуссо, который проявляет особый интерес к проблемам, которые затрагивают взрослых с возрастом, чаще всего видит мужчин, борющихся с этими вопросами среднего возраста в возрасте от 40 до 50 лет.

Вас беспокоят важные элементы вашей жизни. Коларуссо говорит, что это может включать неудовлетворенность своей карьерой, браком или своим здоровьем, а также желание принять меры, чтобы сделать их лучше.

Вы чувствуете, что у вас мало времени для выбора нового направления. Многие мужчины испытывают острую потребность в изменениях, говорит Коларуссо, когда:

  • Они замечают, что их внешний вид меняется или их выносливость не так высока, как раньше.
  • Им стал дедушка.
  • Умер друг или родитель.
Продолжение

Однако кризис среднего возраста не является неизбежным, когда такие вещи случаются.

Вы делаете необычный выбор. Мужчины могут пережить «подростковый бунт» на данном этапе своей жизни, говорит бостонский психолог Линн Марголис, доктор философии. «Верным признаком того, что вы можете оказаться в кризисе среднего возраста, является то, что вы чувствуете себя в ловушке и испытываете сильное искушение действовать таким образом, чтобы взорвать вашу жизнь», - говорит она. Сюда могут входить:

  • Больше пить.
  • Роман.
  • Оставить семью.
  • Чувство, что твоя жизнь тебе больше не подходит.
  • Вы больше беспокоитесь о своей внешности.
  • Вы чувствуете еще большее желание азарта и острых ощущений.

Решение проблем среднего возраста

Кризис среднего возраста может привести к «росту или разрушению» мужчин, говорит Марголис. Вы можете искать причины своего несчастья, а затем принимать продуманные решения по их устранению. Это рост.

С другой стороны, принятие импульсивных решений, таких как обмен привычной жизни на отношения с более молодым партнером, которые быстро заканчиваются, или покупка машины, которую вы не можете себе позволить, ведет к разрушению.

В этот период вашей жизни обязательно:

  • Помните, что ваши чувства не командуют. Просто потому, что вы чувствуете , как будто вам нужно сбежать из дома, работы или брака, не означает, что вы должны на самом деле сделать это , говорит Марголис.Эти чувства действительно могут указывать на проблемы, которые необходимо решить. Но они также могут исчезнуть или измениться со временем.
  • Будьте благодарны за хорошее. Найдите время, чтобы поблагодарить за те части своей жизни, которые делают вас счастливыми, - говорит Марголис. Спросите себя, как бы вы себя чувствовали, если бы совершили действие, из-за которого вы их потеряли.
  • Обсуди это. Прежде чем принимать важные решения, обсудите их с кем-нибудь, чьим советам вы будете доверять, - говорит Коларуссо.Друг, пастор или специалист в области психического здоровья может высказать другое мнение о том, делаете ли вы правильный выбор.
  • Спросите, реальны ли ваши желания. Мужчины делают множество успешных изменений в свои 40 лет и старше: возвращаются в колледж, путешествуют по миру или открывают собственный бизнес. Просто убедитесь, что ваши новые цели практичны и доступны вам.
  • Избегайте тряски своих близких. «Поймите, что вам не нужно разрушать свою жизнь, чтобы быть счастливым», - говорит Марголис.«Но если его нужно разобрать, то это будет менее разрушительно для окружающих».

Предупреждающие знаки кризиса среднего возраста для мужчин

Спортивные автомобили и шиньоны. Грабить колыбель и убегать. Конечно, это клише, но если эти образы приходят в голову, когда вы слышите слова «кризис среднего возраста», вы не одиноки.

Тем не менее, штампы основаны на фактах. В данном случае факты ошеломляют. Более половины респондентов опросили Notmuch.com, веб-сайт, созданный Общественным радио штата Висконсин, сказал, что кризис среднего возраста - это «очень реальный, мучительно удручающий опыт, который мы все переживаем в то или иное время».

Означает ли это, что мужчина в вашей жизни переживает собственный кризис? Не обязательно, но вот восемь симптомов мужского кризиса среднего возраста и что вы можете с ними поделать:

1. Он говорит, что жизнь утомительна

Если вашему мужчине когда-то нравилась его работа и он был счастлив дома, но теперь выражает свое мнение. беспокойство или апатия, он может быть на пути к кризису среднего возраста.Обычно для этого существует одна из двух причин: некоторые мужчины достигают среднего возраста и замечают, что многие их мечты остались (и могут остаться) несбыточными. Другие мужчины реагируют так, потому что они достигли стольких карьерных целей, что задаются вопросом, есть ли что-нибудь, что нужно сделать . Независимо от аргументов, скучающий мужчина хочет пошатнуть рутину. Обычно это означает что угодно, от увольнения с работы до частых планов покрасить город в красный цвет с помощью «своих мальчиков».

Когда это происходит в браке или отношениях, женщины обычно утешают себя, думая, что это всего лишь фаза.Но эксперты говорят, что это ошибка. «В настоящее время существует тенденция игнорировать, отклонять или отвергать сигналы, надеясь, что они исчезнут», - сообщает Lifematters.com, онлайн-библиотека статей, предназначенная для просвещения людей о здоровье и благополучии. «Мы усерднее работаем или отвлекаемся только для того, чтобы отложить неизбежное на месяцы, а иногда и годы». Иногда мужчина может долгое время чувствовать себя равнодушным, и это может серьезно сказаться на отношениях. Так что ты можешь сделать? Обратите внимание на беспокойство вашего партнера и внимательно слушайте, когда он говорит с вами о своих проблемах.Поощряйте его внести незначительные изменения - попробовать новую кухню, заняться хобби - в отличие от более радикальных, таких как утопить свои печали в местном баре или переехать на Бора-Бора.

2. Он думает (или уже думает) о романе

У вашего давнего, верного мужа в последнее время блуждающие глаза? Странные женщины звонят в дом? Его рубашки пахнут чужими духами? Есть ли у него всевозможные оправдания - от помощи друзьям до работы допоздна - чтобы объяснить, почему в последнее время его не было дома? Если вы задаете себе эти вопросы, возможно, ваш муж вам изменяет.Это лишь один из болезненных результатов кризиса среднего возраста. Джим Конвей, психолог и соучредитель Midlife Dimensions, группы, которая предлагает консультации и поддержку парам среднего возраста и их детям, говорит, что мужчины среднего возраста часто «становятся нежными» и начинают больше сосредотачиваться на людях и чувствах, но по иронии судьбы некоторые браки страдают. для этого; «мужчины легко втягиваются в роман, если их жены не понимают происходящих в них изменений и общение прерывается», - говорит Конвей. Но если у него все же есть роман, помните, что это никогда не ваша вина.Он сделал выбор нарушить твои клятвы. «Может ли жена предотвратить интрижку среднего возраста? Скорее всего, нет», - говорит Пэт Годетт, основатель Клуба жен среднего возраста и соавтор книги «Как выжить в кризисе среднего возраста вашего мужа». «Она может противостоять, требовать, ставить ультиматумы, но если мужчина находится в кризисной ситуации, он не будет слушать».

3. Он внезапно принимает поспешные решения о деньгах и / или своей карьере

Обратите внимание, если ваш муж внезапно теряет интерес к своей карьере, хочет другую карьеру или потратится на тот красный Ferrari, которым всегда мечтал водить (даже хотя вам нужно платить по ипотеке).Эти действия свидетельствуют о внезапном желании вашего мужчины жить полной жизнью. Он, вероятно, думает: «Может быть, я смогу восполнить все то, что упустил в молодости». Это верный признак кризиса среднего возраста. Но этот симптом легче преодолеть вдвоем, чем некоторые другие. Советник среднего возраста Роберт Л. Адамс говорит, что мужчины и женщины просто не понимают друг друга. «Часто мужья опасаются, что они расстроят своих жен, только если они поднимут новую идею, прежде чем они убедятся, что это хорошее направление для продвижения», - говорит Адамс.«Другими словами, то, что кажется жене« импульсивным », на самом деле является результатом долгого мыслительного процесса со стороны мужа». Это тот тип жалоб, который требует терпения и общения. Постарайтесь понять, почему эта смена карьеры, крупная покупка или вложение были важны для него и как он пришел к такому выводу. Затем обсудите этот вопрос рационально.

4. Он кардинально меняет свой стиль или внешний вид и внезапно проводит много времени перед зеркалом

Если ваш мужчина поднял тщеславие на ступеньку выше (например, хочет прядки для волос или начинает делать уход за лицом, хотя раньше он любил выходных без душа), тогда у вас могут быть проблемы.Если парень, который всегда гордился своим римским носом, теперь говорит о ринопластике, то ваша проблема немного больше. Первый шаг к укреплению ушибленного (и стареющего) эго вашего мужчины - это сделать ему комплимент. Однако иногда этого недостаточно. Вот когда нужно просто набраться терпения.

К сожалению, повышенное чувство тщеславия иногда является признаком того, что у мужчины роман. Очевидно, что это более серьезная проблема, для решения которой обычно требуется консультация пары, если это вообще возможно.

5. Он мало заинтересован в том, чтобы проводить с вами время (или заниматься сексом)

Для пар, у которых не было половой жизни до достижения среднего возраста, меньшее количество новичков старше 50 не обязательно означает, что муженек находится в кризисе. Но если кажется, что он борется со своей самооценкой или в целом недоволен, секс может стать для него дополнительным бременем. С другой стороны, если у него роман, он может стать с вами еще резвее, чтобы вы не заподозрили. Так или иначе, следите за серьезными изменениями.И снова спросите мужа обо всем, что вас смущает. Эксперты сходятся во мнении, что хорошие коммуникативные навыки важны для любого брака и особенно полезны во время кризиса среднего возраста - его или вашего!

6. Он слишком много пьет или злоупотребляет другими веществами

Это очевидно. Запах спиртного при его дыхании, пустые бутылки в доме, налитые кровью глаза и неустойчивое поведение - все это указывает на то, что у вашего мужчины могут быть серьезные проблемы с алкоголем.Но это одна из проблем, с которой вашему мужчине, возможно, придется решать в основном самостоятельно. «Жена может сказать мужу, что она не согласна с его поведением, но она не может« заставить »его прекратить любое поведение, которое он не хочет останавливать», - говорит Годетт. «Консультации для нее, для него или для них обоих могут помочь паре пережить кризис такого типа, но он должен быть готов». Если он не думает, что у него есть проблема, Годетт предлагает, чтобы его близкие приняли участие в Ал-Анон или другой подобной группе, которая оказывает поддержку родственникам людей, зависимых от психоактивных веществ.

7. У него наблюдаются классические признаки депрессии - больше сна, потеря аппетита, недомогание

Такое поведение часто является результатом семейной трагедии, такой как смерть одного из родителей, или другого типа шока для системы, например увольнение с продолжительной работы. Тяжелые жизненные события также могут вызвать депрессию и усугубить кризис среднего возраста. Хотя Американская психологическая ассоциация сообщает, что депрессия поражает более 6 миллионов мужчин каждый год, многие мужчины предпочитают игнорировать признаки, потому что считают «не по-мужски» признавать, что они грустят и не в своем роде.Если вы видите эти симптомы у своего мужчины, вы определенно можете посоветовать ему обратиться к терапевту, психологу или даже к религиозному деятелю, который сможет проконсультировать его. В таких случаях партнеру нередко требуется дополнительная поддержка. Возможно, вы захотите присоединиться к нему на сеансе терапии для пар или сделать то же самое самостоятельно.

8. Он чрезмерно ностальгирует и постоянно вспоминает о своей юности или своей первой любви

В зрелом возрасте некоторые мужчины начинают задумываться «а что, если» и ставят под сомнение свои прошлые решения.К сожалению, ностальгия заключается в том, что каждый, кажется, видит прошлое через розовые очки. Конечно, вы, , знаете, что ваш муж понятия не имеет, что бы произошло на самом деле, если бы он женился на своей школьной девушке (если только вы не были его школьной девушкой), но теперь он может мечтать о том, как бы это было - и скорее всего, он помнит только хорошие стороны их отношений. Ему нравится эта фантазия, потому что, даже если он любит вас, он может оставить детей, работу по дому и счета в своих мечтах о своей первой любви.Но не волнуйтесь. Этот выдуманный мир опасен только в том случае, если он начинает поддерживать отношения с указанной женщиной или совершает дикие трюки со своими старыми братьями по братству во имя старых добрых времен.

Франческа Ди Меглио - писатель, пишущий для iVillage. Следуйте за ней в Google +.

Версия этой истории изначально появилась на iVillage.

Терапия при кризисе среднего возраста, Терапевт при кризисе среднего возраста

Кризис среднего возраста - время перемен и трудностей для людей среднего возраста или приближающихся к нему.Определения среднего возраста различаются, а исследования среднего возраста, когда наступил кризис среднего возраста, немногочисленны. Одно исследование показало, что средний возраст кризиса среднего возраста - 47 лет. Другое исследование предполагает, что кризис среднего возраста начинается раньше среднего возраста, в середине тридцатых годов, и разрешается в середине сорока лет.

Не все переживают кризис среднего возраста. Многие недавние исследования оспаривают идею о том, что кризис среднего возраста вообще существует. Однако любой переходный период может спровоцировать кризис идентичности. Для некоторых людей переход к среднему возрасту знаменует такой переход.

Терапия может помочь людям превратить кризис среднего возраста в возможность для роста и творчества. Правильный терапевт может посоветовать, как справиться с кризисом среднего возраста, помочь людям, столкнувшимся с кризисом среднего возраста, понять корни кризиса, обрести контроль над своими эмоциями и предпринять важные шаги к достижению целей, которые делают жизнь значимой.

Реальны ли кризисы среднего возраста?

Кризис среднего возраста издавна использовался для сюжетов на телевидении и в кино. Они также были предметом многочисленных популярных мемуаров.Исследование 2000 года показало, что этот термин настолько распространен, что 90% респондентов телефонного опроса могут предложить определение. Однако кризис среднего возраста - это не диагноз психического здоровья.

Некоторые исследователи утверждают, что существует мало доказательств того, что такой кризис действительно случается у большинства людей. Обзор литературы 1992 года, например, показал, что вера в кризис среднего возраста или его переживание не универсальны для разных культур. По оценкам того же исследования, только около 10% американских мужчин испытывают кризис среднего возраста. Двадцать шесть процентов респондентов телефонного опроса 2000 года заявили, что они пережили кризис среднего возраста.Это говорит о том, что большинство людей не испытывают кризиса среднего возраста.

Даже те, кто рассматривает кризис среднего возраста как общую веху в развитии, не согласны с тем, как его определить. Некоторые теоретики называют кризисы среднего возраста переходными периодами среднего возраста. Переход дает возможность оценить прошлые цели и достижения, прежде чем перейти к следующему этапу жизни.

Некоторые симптомы кризиса среднего возраста соответствуют симптомам расстройства адаптации, которое является диагнозом психического здоровья.Люди, страдающие расстройствами адаптации, сталкиваются с огромным стрессом в ответ на новое жизненное событие, такое как переезд или смерть любимого человека.

Для людей, переживающих кризис среднего возраста, опыт вполне реален. Ссылаясь на исследования, показывающие, что подобный опыт является относительно редким или что эти кризисы случаются не во всех культурах, симптомы не исчезнут. Человек, который считает, что его симптомы хорошо объясняются кризисом среднего возраста, переживает кризис среднего возраста.

Что вызывает кризис среднего возраста?

Старение приносит много изменений.Отношения могут закончиться или измениться. Карьера может становиться все более сложной или может не соответствовать мечтам человека. Когда родители и друзья человека становятся старше или даже умирают, этот человек может начать сталкиваться с собственной смертностью.

Эрик Эриксон разделил человеческое развитие на восемь отдельных стадий, каждая из которых имеет свой центральный конфликт. В среднем возрасте, утверждает Эриксон, конфликт возникает между производительностью и стагнацией. Опасения застоя могут спровоцировать кризис среднего возраста, в то время как движение к генерации - дать что-то следующему поколению - может помочь разрешить кризис.

Каждый кризис среднего возраста индивидуален. Некоторые общие источники кризисов среднего возраста включают:

  • Социальные идеи о старении, такие как идея о том, что люди среднего возраста и пожилые люди менее привлекательны.
  • Изменения в организме, такие как увеличение веса, боль или недостаток энергии.
  • Страх самого процесса старения.
  • Страх смерти.
  • Развод или другие изменения в отношениях человека.
  • Изменения в отношениях человека со своими детьми.Это может включать в себя рождение детей, наблюдение за тем, как дети уезжают, или даже переход к бабушке или дедушке. Некоторые люди переживают кризис среднего возраста из-за синдрома пустого гнезда.
  • Смена карьеры, например, когда работа стала более или менее сложной, чем раньше.
  • Финансовые проблемы, особенно связанные с выходом на пенсию.
  • Борьба с ранней травмой.
  • Ощущение, что жизнь сложилась не так, как можно было представить или надеяться.

Симптомы кризиса среднего возраста

Поскольку кризис среднего возраста - это не болезнь, не существует списка симптомов, применимого к каждому человеку, переживающему кризис среднего возраста.Напротив, кризис среднего возраста характеризуется тревогой, стрессом или разочарованием, конкретно связанным с возрастом, старением или смертностью.

Иногда, пытаясь избавиться от чувства горя или тревоги, которые могут сопровождать кризис среднего возраста, люди могут завязать роман, купить новую машину, употребить наркотики или алкоголь или иным образом попытаться вернуть радость юности. Люди, которые переживают или вот-вот переживут кризис среднего возраста, могут проявлять некоторые из следующих эмоций и поведения:

  • Неудовлетворенность отношениями. Человек может захотеть изменить условия своих отношений, потерять интерес к сексу или радикально изменить свои сексуальные интересы.
  • Одержимость своей внешностью. Человек может одеваться в одежду, которая выглядит «моложе», пробовать другие диеты, часто заниматься спортом или использовать косметику или процедуры, пытаясь уменьшить или обратить вспять признаки старения. Человек может чувствовать, что ему трудно распознать, кем он стал.
  • Неудовлетворенность карьерой. Кто-то, переживающий кризис среднего возраста, может пожелать бросить работу или уйти от обязанностей и может испытывать зависть и обиду на молодых коллег, особенно на тех, кто, кажется, продвигается вперед.
  • Эмоциональное расстройство. Человек может чувствовать себя подавленным или опустошенным (особенно в течение длительного времени), быть вспыльчивым или быстро гневаться, часто задумываться о смертности, подвергать сомнению религиозные убеждения, вести себя безрассудно или злоупотреблять наркотиками и алкоголем, иногда в попытке убежать чувство эмоционального потрясения.

Эти симптомы не всегда означают, что у человека кризис среднего возраста. Физиологические изменения в среднем возрасте, такие как эндокринные расстройства, могут изменить поведение. Многие из симптомов кризиса среднего возраста также могут быть симптомами депрессии, беспокойства и других состояний психического здоровья. Поэтому важно, чтобы люди, внезапно пытающиеся справиться со своими эмоциями, обратились за помощью к специалисту по психическому здоровью.

Этапы кризиса среднего возраста

Исследователи не пришли к единому мнению о кризисе среднего возраста, не говоря уже о предсказуемом наборе стадий.Кризис среднего возраста проявляется по-разному у разных людей. Для некоторых кризис среднего возраста следует за тремя основными этапами:

  1. Происходит что-то, что вызывает беспокойство по поводу старения. Это может быть знаменательный день рождения, смерть любимого человека, смена карьеры или что-то еще, что заставляет человека задуматься о своем возрасте или своей жизни.
  2. Человек находится в кризисе. За это время они могут исследовать разные личности, менять отношения с близкими или искать новые источники смысла.
  3. Человек в кризисной ситуации разрешает кризис с помощью терапии, принятия жизненных изменений, восстановления чувства контроля или любой другой стратегии, которая делает жизнь менее подавляющей.

У некоторых людей кризис среднего возраста длится всего несколько недель. Для других на разрешение проблемы уходит много лет. Джим Конвей, пастор и советник, автор нескольких книг о кризисах среднего возраста и переходных периодах, утверждает, что кризис среднего возраста похож на стадии горя, первоначально разработанные Элизабет Кюблер-Росс.Он указывает на шесть стадий кризиса среднего возраста:

.
  1. Отказ. Обычно это начало кризиса среднего возраста, когда человек пытается бороться или отрицать, что он стареет.
  2. Гнев. На этой стадии люди разочарованы проблемами среднего возраста или своей неспособностью справиться с этими проблемами.
  3. Воспроизвести. Человек может попытаться воспроизвести то, что было наиболее привлекательно в его юности, сделав косметическую операцию, завязав роман или уклонившись от своих обязанностей.
  4. Депрессия. Когда воспроизведение не удается, человек может впадать в депрессию и тревогу.
  5. Вывод средств. Человек дистанцируется от близких, чтобы справиться с депрессией.
  6. Приемка. Человек наконец признает, что стареет, и начинает искать смысл на следующем этапе жизни.

Конвей утверждает, что кризис среднего возраста обычно длится от двух до семи лет.

Кризис среднего возраста у мужчин

Небольшое исследование подтверждает мнение о том, что мужчины и женщины испытывают значительные различия в способах преодоления кризиса среднего возраста.Исследование, опубликованное в 2000 году, показало, что одинаковое количество мужчин и женщин сообщают о кризисе среднего возраста. Тридцать четыре процента мужчин и 36,1% женщин, достигших 50-летнего возраста, заявили, что у них кризис среднего возраста.

И мужчины, и женщины сообщили, что осознание того, что время прошло, стало спусковым крючком для их кризиса среднего возраста, а 14% мужчин и женщин заявили, что кризис среднего возраста - это время для серьезных личных изменений.

В популярных СМИ кризис среднего возраста у мужчин сосредоточен на модных автомобилях, делах, костюмах и необычных новых интересах.Но для многих мужчин кризис среднего возраста связан не столько с внешними признаками молодости, сколько с поиском смысла. Гендерные роли и социализация могут повлиять на то, как мужчина переживает кризис среднего возраста. Например, мужчину может волновать:

  • Как старение влияет на восприятие его мужественности окружающими.
  • Как возрастные недуги повлияют на его желание или силу.
  • Достаточно ли он успешен в своей карьере.
  • Как его карьерные решения повлияли на его отношения с детьми и другими членами семьи.

Кризис среднего возраста у женщин

Как и в случае с мужчинами, небольшое количество исследований поддерживает понятие конкретных стадий кризиса среднего возраста у женщин или переживаний кризиса среднего возраста, характерных только для женщин. Женщины почти так же подвержены кризису среднего возраста, как и мужчины. Как и у мужчин, их опыт среднего возраста может быть окрашен гендерными нормами и социализацией.

Женщины сталкиваются с огромным давлением, стремясь оставаться молодыми и желанными, и могут беспокоиться о том, что их партнеры будут интересоваться более молодыми женщинами.Женщины чаще, чем мужчины, обращаются за пластической хирургией, и некоторые из этих операций могут быть вызваны кризисом среднего возраста или опасением по поводу взросления.

Женщины могут испытывать те же симптомы кризиса среднего возраста, что и мужчины, такие как беспокойство по поводу стареющего тела, желательности, карьерного успеха и отношений. Кроме того, некоторые женщины могут бороться с тем, как решения о воспитании детей влияют на них в среднем возрасте. Женщины чаще, чем мужчины, бросают работу вне дома, чтобы воспитывать детей. Некоторые женщины могут сожалеть об этом выборе, разочаровываться в ограниченных возможностях карьерного роста или чувствовать себя менее удовлетворенными, когда их дети становятся старше.

Вопреки популярным стереотипам о мужчинах, бросающих жен ради более молодых партнеров, женщины значительно чаще, чем мужчины, разводятся со своими партнерами. Исследование 2015 года показало, что 69% всех разводов инициируются женщинами. Согласно исследованию Национального центра исследований семьи и брака, с 1990-х годов количество разводов среди женщин в возрасте 55-64 лет утроилось. Женщины могут добиваться развода в конце кризиса среднего возраста или как способ разрешить кризис.

Кризис среднего возраста и развод

Уровень разводов снижается среди большинства возрастных групп, включая взрослых до 35 лет.Среди людей позднего среднего возраста - в возрасте 50 лет и старше - уровень разводов с 1990-х годов увеличился вдвое. Это говорит о том, что изменения среднего возраста, в том числе кризис среднего возраста, могут сыграть роль в принятии решения о разводе.

Шестьдесят шесть процентов бэби-бумеров говорят, что они предпочли бы развод, чем быть в несчастливом браке, по сравнению с 44% молодых людей.

Люди рассматривают развод в зрелом возрасте по многим причинам, в том числе:

  • Стремление к более счастливой жизни в одиночестве или с другим партнером.
  • Обвиняет своего партнера в том, что жизнь сложилась не так, как они надеялись.
  • Больше не иметь дома маленьких детей, у детей нет желания оставаться вместе.
  • Больше не чувствую себя привлекательным или не чувствую себя привлекательным для партнера.

Иногда люди несправедливо обвиняют свой брак в других проблемах, с которыми они сталкиваются. В других случаях законные семейные проблемы делают жизнь невыносимой. Иногда эти проблемы можно решить с помощью терапии. Даже когда пара решает развестись, терапия может помочь сделать процесс менее спорным.

Достижение посттравматического роста в среднем возрасте

Осознание того, что жизнь быстро прогрессирует и, возможно, уже наполовину закончилась, может быть ошеломляющим. В среднем возрасте люди часто рассматривают такие вопросы, как цель жизни, потеря молодости, смертность, свое наследие, а также чувство выполненного долга и физическая адекватность.

Кризис среднего возраста может быть травмирующим и даже привести к травматическим переживаниям, таким как развод. Другие травмы среднего возраста, такие как смерть родителя или любимого человека, также обычны.

Некоторые люди, ранее перенесшие травму, например, изнасилование или сексуальное насилие, начинают бороться с этой травмой в среднем возрасте. Поскольку средний возраст - это время, когда многие люди ищут более глубокое понимание смысла, некоторые люди хотят понять, что кажется бессмысленным страданием.

Терапия может помочь людям, которые борются с последствиями травмы, независимо от того, произошла ли травма недавно или много лет назад. Терапия также может помочь людям, переживающим кризис среднего возраста:

  • Улучшить свои отношения с другими людьми.
  • Решите, оставаться ли в их браке.
  • Расскажите о разочарованиях и проблемах, с которыми они столкнулись в жизни.
  • Решите, каким они хотят видеть будущее.
  • Найдите смысл в жизненных изменениях.
  • Определите новые цели.
  • Восстановите чувство контроля над жизнью.
  • Установите лучшие отношения со взрослыми детьми.

Артикул:

  1. Расстройство адаптации. (нет данных). Получено с https: // medlineplus.gov / ency / article / 000932.htm
  2. Браун, С. Л., Лин, И., и Пейн, К. К. (без даты). Возрастные различия в уровне разводов, 1990-2012 гг. [PDF]. Национальный центр исследований семьи и брака. Получено с https://www.bgsu.edu/content/dam/BGSU/college-of-arts-and-sciences/NCFMR/documents/FP/FP-14-16-age-variation-divorce.pdf
  3. Клэй Р. А. (2003). Исследователи заменяют мифы о среднем возрасте фактами. Получено с http://www.apa.org/monitor/apr03/researchers.aspx
  4. .
  5. Фройнд, А.М. и Риттер Дж. О. (2009). Кризис среднего возраста: дискуссия. Геронтология, 55 (5), 582-591. Получено с https://www.karger.com/Article/Abstract/227322
  6. Keappler, J. (нет данных). Переход среднего возраста. Получено с http://www.judykeappler.com/counseling/midlife-transition/
  7. .
  8. Статистика пластической хирургии. (нет данных). Получено с https://www.plasticsurgery.org/news/plastic-surgery-statistics
  9. .
  10. Wethington, E. (2000). В ожидании стресса: американцы и «кризис среднего возраста».” Мотивация и эмоции, 24 (2), 85-103. Получено с https://link.springer.com/article/10.1023/A:1005611230993
  11. Женщины чаще мужчин инициируют развод, но не развод вне брака. (2015, 22 августа). Получено с http://www.asanet.org/press-center/press-releases/women-more-likely-men-initiate-divorces-not-non-marital-breakups
  12. .

Что такое кризис среднего возраста

По мере того, как ваши дети растут и вы достигаете комфортного места в своей карьере, вы должны испытывать чувство выполненного долга.Тем не менее, многие, кто достигает этой точки в своей жизни, сталкиваются с трудным вопросом - куда делась моя юность? Эта мысль может привести вас к тому моменту в вашей жизни, который обычно называют кризисом среднего возраста.

Вы, наверное, видели массу клише о кризисе среднего возраста в фильмах и на телевидении, например, мужчина средних лет покупает быструю машину или женщина, погружающаяся в мир пластической хирургии. Тем не менее, этот очень реальный и очень распространенный период жизни представляет собой чувство потерянной молодости и желание повернуть время вспять.

Достигнув середины своей жизни, вы можете усомниться в том, чему вы решили посвятить свою жизнь. Или, может быть, ваши цели и планы больше не имеют смысла. Не позволяйте кризису среднего возраста лишить вас душевного покоя. В этом посте мы узнаем, что такое кризис среднего возраста, чтобы вы знали, как избежать некоторых ловушек и восстановить чувство собственного достоинства и цели.

Определение кризиса среднего возраста

Термин «кризис среднего возраста» используется с 1960-х годов.Он описывает нормальный переход, который происходит как с мужчинами, так и с женщинами, во время которого вы превращаетесь из молодого человека в пожилого человека. Обычно в возрасте от 38 до 50 лет некоторые люди начинают бороться с уходом из молодости.

Кризис среднего возраста может заставить вас оценить свою жизнь, достижения и мечты. Большинство людей без особых проблем преодолевают кризис среднего возраста, быстро восстанавливая равновесие. Другие борются с депрессией или тревогой на пороге следующего этапа своей жизни.

Признаки и симптомы кризиса среднего возраста

Когда вы понимаете, что стареете, совершенно нормально испытывать легкое беспокойство или сожаление. К сожалению, кризис среднего возраста может привести к опасным побочным эффектам, которые могут повлиять на ваше эмоциональное, физическое и финансовое благополучие. Понимая симптомы кризиса среднего возраста, вы можете почувствовать себя более сильными, чтобы справляться с ними по мере их возникновения, в том числе:

  • Чувство застрявшего в колее или безнадежности относительно ваших вариантов на будущее
  • Отображение резких изменений настроения, таких как раздражительность или гнев
  • Участие в беспорядочном или импульсивном принятии решений, например, покупка дорогостоящих вещей, таких как новый автомобиль
  • Ощущение потребности в новом графике, привычке или вызове
  • Просыпание или бессонница
  • Одержимость своей внешностью и изменение внешнего вида
  • Разрыв со старыми друзьями и замена их более молодыми
  • Изменение карьеры
  • Оставление супруга или совершение неверности
  • Чувство апатии или скуки
  • Переживание приступов депрессии, раскаяния или беспокойства
  • Развлекательная навязчивая идея мысли о смерти или умирании
  • Увеличение употребления алкоголя или наркотиков

Кризис среднего возраста для мужчин vs.Женщины

Кризис среднего возраста может почти одинаково затронуть как мужчин, так и женщин. Около 13% женщин и 15% мужчин сообщают, что в среднем возрасте они переживали период эмоциональных потрясений. Однако мужчины и женщины по-разному переживают этот кризис.

Мужчины склонны сосредотачиваться на достижениях, стремлении к успеху и уважении других. С другой стороны, женщины зацикливаются на своей внешности и на том, чувствуют ли они себя сексуально привлекательными. Прекращение родительских обязанностей особенно тяжело сказывается на женщинах.

Советы, как избежать ловушек кризиса среднего возраста

Эмоциональные потрясения, вызванные кризисом среднего возраста, могут привести к множеству серьезных переживаний и решений относительно вашей жизни. Однако это время не обязательно должно быть негативным. Кризис среднего возраста можно превратить в нечто, улучшающее ваше мировоззрение, если вы позволите ему это сделать. Вот несколько советов, которые могут помочь вам стать старше и с нетерпением ждать светлого будущего:

  • Признайте изменения, которые происходят в вашей жизни.
  • Поговорите со своими близкими друзьями или членами семьи, чтобы взглянуть со стороны, прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения.
  • Попробуйте новое занятие, станьте волонтером, узнайте что-нибудь или сделайте перерыв и путешествуйте, чтобы выйти из своей зоны комфорта.
  • Пересмотрите старые мечты или поставьте новые цели.
  • Сосредоточьтесь на своем физическом здоровье с помощью упражнений и правильного питания.

Получите профессиональную помощь от наркозависимости на 7 Summit Pathways

Если вы обратились к наркотикам или алкоголю, чтобы замаскировать чувство безнадежности, депрессии или сожаления, такое опасное поведение может привести к наркозависимости.7 Summit Pathways здесь для вас. Мы можем помочь вам справиться с этим трудным кризисом с помощью индивидуального подхода к лечению, отвечающего вашим индивидуальным потребностям.

Мы приглашаем вас связаться с нами, чтобы узнать больше о наших комплексных методах лечения, которые работают. Не ждите - назначьте встречу сегодня.

Доктор Стэн Хайман 10 главных признаков кризиса среднего возраста

В статье о кризисе среднего возраста у мужчин и мужской менопаузе я говорила о том, что кризис среднего возраста является в основном психологическим.

Конечно, есть также очень реальные физические проблемы, с которыми мужчины сталкиваются по мере старения, такие как потеря волос, увеличение веса, потеря силы и энергии, а также снижение уровня тестостерона (ADAM, также известный как дефицит андрогенов у стареющих мужчин) или Андропауза.

Многие мужчины чувствуют себя неплохо, несмотря на физические реалии процесса старения. Возможно, они создали образ жизни, который помог им оставаться в хорошей физической форме, здоровым и оптимистичным.

Страх потери молодости и смерти

Однако даже те мужчины, которые с возрастом чувствуют себя хорошо, могут стать жертвами страха, что их смертность неизбежна и они приближаются к ней.

Столкновение с возрастом и часто вызываемое им экзистенциальное беспокойство может быть проблемой для мужчины.

Его супруга может не сразу увидеть знаки или прочитать их правильно, так как менопауза у мужчин протекает более постепенно, чем у женщин.

Супруги примите к сведению , потому что я считаю, что нижеследующее - это десять основных признаков мужчины, имеющего дело с кризисом среднего возраста.

1. Повышенная раздражительность / гнев

Здесь мы ищем отход от типичного поведения вашего супруга.Даже если он всегда был немного нервным и возбужденным, теперь вы можете заметить, что это поведение усиливается и он становится еще более злым. Он может чаще кричать на детей, обвинять вас в том, что ему неприятно, или даже становиться иррациональным, когда вы привлекаете его внимание к чему-то.

2. Подавленное настроение

Печаль, выражение мрачных или мрачных взглядов на вещи или даже уход от вас и вашей семьи - признаки подавленного настроения. Даже если он всегда был немного отрицательным, вы можете заметить усиление этого типа поведения.

3. Снижение энергии и отсутствие интереса

Этот тип поведения может быть частью депрессивного настроения. То, что ему когда-то нравилось делать, больше не интересует. Даже работа стала для него утомительной и скучной. Возможно, он больше не захочет ужинать с вами или с друзьями. Он может предпочесть остаться дома, возможно, просто пялиться в телевизор или валяться без дела, а не общаться.

4. Страх болезней и смерти

Иногда человека гораздо больше беспокоит болезнь или смерть, чем то, что в противном случае могло бы считаться нормальным.Он может забеспокоиться об этих вещах и захотеть их обсудить. С другой стороны, он может так бояться их, что простое упоминание о них в обычном разговоре может спровоцировать его беспокойство.

5. Нерешителен / откладывает дела

Ранее уверенный в себе, он стал более нерешительным и, видимо, боялся принимать решения. Его суждение затуманилось. Он может колебаться, не имея достаточно уверенности в себе, чтобы принять четкое решение, а затем откладывает.В результате он может упустить сроки или возможности.

6. Импульсивность

В отличие от предыдущего признака нерешительности или медлительности, мужчина в кризисе среднего возраста может внезапно стать импульсивным. Он может захотеть купить новую машину, сменить работу, покрасить волосы, переехать на новое место или даже развестись.

7. Обеспокоен своей внешностью

Часто в это время мужчина, борющийся с потерей молодости и жизненных сил, которые у него когда-то были, становится озабоченным или даже одержимым своей внешностью.Если он лысеет, он может попытаться уложить волосы, чтобы скрыть облысение, или получить консультацию по пересадке волос. Если у него избыточный вес, он может попробовать соблюдать диету и заниматься физическими упражнениями, чтобы похудеть, чтобы купить новую одежду и выглядеть лучше. Он может стоять перед зеркалом намного дольше, чем раньше, и спрашивать вас, как он выглядит, чаще, чем раньше.

8. Забота о сексе

Мало что беспокоит мужчину больше в этот период его жизни, чем его способность заниматься сексом.Он хочет чувствовать себя обновленным, молодым и более живым благодаря острым ощущениям, которые ему доставляет секс. Возможно, раньше он не интересовался сексом, но теперь он зациклился на нем.

Если вы и ваш супруг не уделяли много внимания сексу в это время в отношениях, вы можете найти его возобновившийся интерес немного неудобным или просто удивительным. Если вы не склонны к приключениям в сексуальном плане, вы также можете заметить, что он выражает разочарование или неудовлетворенность вашей совместной сексуальной жизнью.

9.Отсутствие интереса к сексу с тобой

Это вообще проблема для супруга. Возможно, вы пытались заняться сексом со своим мужем, но обнаружили, что он не проявляет интереса или даже отказывается. Он может сказать, что слишком устал, нервничает или что-то беспокоит. Если у него были признаки подавленного настроения и недостатка энергии, вы можете считать это преходящей фазой, которая при надлежащей помощи улучшится.

Однако, если он улучшил свой внешний вид и предпринял шаги, чтобы стать более привлекательным, у вас могут быть причины для беспокойства по поводу следующего знака.

10. Неверность

К сожалению, кризис среднего возраста может привести к неверности. Мужчина в поисках утраченной молодости и энергии может искать компании женщины (которая может быть моложе, а может и не быть), которая каким-то образом заставляет его на какое-то время чувствовать себя более живым. Часто это проходит и оказывается серьезной ошибкой, от которой он или его семья не могут оправиться.

Признание признаков кризиса среднего возраста может помочь вам взглянуть на вещи в перспективе в это трудное время в вашем браке.

Другие статьи, которые могут вас заинтересовать:

Кризис среднего возраста и мужская менопауза: мужчины и секс

Почему люди обманывают и заводят романы?

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о терапии для пар

Об авторе

Доктор Стэн Хайман - лицензированный психотерапевт и личный тренер, занимающийся частной практикой в ​​Майами, Флорида. Его работа с мужчинами включает в себя помощь им в работе над изменениями в жизни, а также в достижении более высоких уровней, создавая лучший баланс в их личной жизни.Он также работает с парами, которые борются с такими серьезными проблемами, как неверность, карьера и близость. Он также специализируется на лечении зависимостей, гнева, беспокойства, стресса, депрессии и баланса между работой и личной жизнью.

У вашего мужа кризис среднего возраста?

А таких много. В недавнем исследовании 1000 мужчин в возрасте 40 лет и старше треть заявили, что потеряли «искру», а 58 процентов почувствовали, что пережили какой-то кризис.По словам Арролла, проводившего исследование, в среднем кризис длился около двух лет, а наиболее частым возрастом начала было 47 лет.

Loading

Клише мужчины средних лет покупает красный спортивный автомобиль - это веская причина. Согласно исследованию Арролла, треть мужчин использовали траты, чтобы справиться со своими чувствами. Среди популярных предметов - как вы уже догадались - спортивные автомобили, мотоциклы и татуировки. Один человек даже купил себе питона.

Знаменитости не застрахованы. Посмотрите на огромную татуировку Феникса на спине, сделанную Беном Аффлеком из пепла (приобретенная в 43 года)А еще есть Джонни Депп, который в 49 лет расстался со своей 14-летней партнершей Ванессой Паради.

«Я не покупал разноцветные Maserati или Ferrari», - сказал он, имея в виду то время, но признал: «Я не думаю, что у нас есть достаточно длинный лист бумаги, чтобы назвать вещи, которые я навлек на себя во время моей кризис среднего возраста, но я скажу, что это называлось самолечением ».

Если вы подозреваете, что ваш партнер приближается к кризису, адвокат Шила Макинтош-Стюарт, которая также является консультантом по взаимоотношениям, советует не задавать такие вопросы, как «Почему вы так себя ведете?» или "Есть еще кто-нибудь?"

Макинтош-Стюарт говорит, что подобные вопросы заставят его отключиться.«Вместо этого используйте такие фразы, как:« Я вижу, что вы боретесь. Скажите, чем я могу помочь ». Ему может просто нужно место ".

А как насчет ваших собственных потребностей в это время, особенно если вы также ухаживаете за детьми и престарелыми родителями? «Легко чувствовать себя побежденным и дестабилизированным, поэтому жизненно важно позаботиться о себе умственно, эмоционально и физически, а также установить четкие границы и ожидания».

Хотя существует множество книг по саморазвитию, приложений и курсов терапии для мужчин, очень мало ресурсов для «кризисных супругов», которые часто оказываются в затруднительном положении из-за жизни с внезапно изменившимся и далеким мужем.

«Для этих партнеров нельзя прятать головы в песок и ждать худшего, - говорит Макинтош-Стюарт. «Кризис среднего возраста может наступить в конце 30-х годов, часто медленно, с течением времени, поэтому важно быть готовым к любому странному или опрометчивому поведению».

Конечно, бывает уже поздно. 52-летняя Эмма Олссон обнаружила на 14-й годовщине свадьбы, что у ее мужа Ника роман. «Он был вспыльчивым около года, и я списала это на стресс на работе», - говорит она."В конце концов, я проверил его телефон. Оказалось, что он восстановил связь с женщиной, с которой встречался в подростковом возрасте, и у них был роман. Он был глубоко преданным семьянином, поэтому я не мог понять этого . "

И только когда Эмма искала информацию в Интернете, все стало на свои места. «Было так много историй от женщин, чьи мужья внезапно стали кем-то другим. Все эти мужчины были отличниками, пережили детские травмы и имели эмоционально недоступного родителя. Таким образом, ребенка учат подавлять эмоции, и, наконец, в среднем возрасте, все это вспыхивает.«

Loading

Психолог д-р Хамира Риаз соглашается, что это часто имеет место, особенно для мужчин, которые добились финансового успеха и статуса.« В подростковом возрасте мужчины думают, что они создают для себя идентичность, но на это сильно влияет семья, культурные и поколенческие факторы. По сути, это чужой сценарий. К среднему возрасту этот сценарий становится излишним, и им приходится писать свои собственные - очень пугающая перспектива ».

Для партнеров, пострадавших от этого эмоционального землетрясения, найти твердую основу может быть сложно.Эмма говорит, что, хотя ей было очень больно, выяснение причин романа мужа помогло ей, когда их брак распался. «Понимание того, что это был кризис среднего возраста, помогло мне понять, что дело не во мне. Он ушел, и мне пришлось сосредоточиться на детях, но, хотя в то время это было ужасно, сейчас я намного счастливее».

Однако д-р Риаз отмечает, что для тех пар, которые переживают другую сторону, их браки могут оказаться более прочными. «Часто бывает период, когда парам необходимо пересмотреть свои унаследованные представления о любви и близости», - говорит она.«Это плодотворный опыт, и перезагруженный брак станет для них здоровым средством дожить до старости».

Так было с Сереной. «Это заставило нас задуматься, хотим ли мы быть вместе. Теперь мы более честны и безопаснее, потому что наш брак прошел испытания».

* Имена изменены.

Семь признаков мужского кризиса среднего возраста

Психотерапевт Рэйчел Моррис

  1. Низкая неудовлетворенность жизнью, которая продолжается месяцами без разрешения.
  2. Внезапная страсть к экстремальным упражнениям.
  3. Отказ от участия в общественных мероприятиях.
  4. Фрагментированный сон.
  5. Кардинальное изменение стиля - мужчина в свитер с V-образным вырезом переходит к мальчику-фигуристу.
  6. Отсутствие интереса к сексу не из-за болезни или беспокойства.
  7. Приступы ностальгии по прошлому - поиск старых школьных друзей и размышления о том, что делают бывшие подруги.

Эта статья появилась в журнале Sunday Life в журналах Sun-Herald и Sunday Age в продаже 7 апреля.

Stella Magazine, The Sunday Telegraph (Великобритания)

Что такое кризис среднего возраста

Покупка дорогого спортивного автомобиля, модная одежда и инъекции ботокса: что общего у этих трех типов поведения?

Они могут быть признаками того, что у кого-то кризис среднего возраста. Кризис среднего возраста случается со многими мужчинами и женщинами, часто в возрасте от 35 до 55 лет. Кризис среднего возраста может вырыть значительную дыру в чьих-либо сберегательных и пенсионных счетах, и, хотя некоторые исследования показали, что только около 10% жителей США.У населения S. есть законный, идентифицируемый кризис среднего возраста, процесс может быть болезненным для многих людей.

Большинству людей удается преодолеть кризис среднего возраста без особых проблем, но другим трудно снова найти баланс в своей жизни. Концепция «уходящей молодости» относится к миллионам людей, которые ежедневно борются с этими чувствами.

Что такое кризис среднего возраста?

Фраза «кризис среднего возраста» была впервые введена Эллиотом Жаком в 1965 году и широко использовалась фрейдистскими психологами, такими как Карл Юнг.Это было описано как нормальный период в течение жизни, когда мы переходим от молодых людей к пожилым людям. В течение этого времени взрослые сравнивают свои достижения, цели и мечты с тем, чего они желали в прошлом, и на каком этапе жизни они находятся.

И мужчины, и женщины могут испытывать кризис среднего возраста, но они переживают кризис по-разному. Мужчины сосредотачиваются непосредственно на своих достижениях и желании доказать свой успех окружающим, в то время как женщины, как правило, сосредотачиваются на своей внешности, сексуальном влечении и на том, что они могут делать после того, как их родительские обязанности закончились.

Люди, посвятившие свою жизнь реализации своих стремлений и целей, менее подвержены кризису среднего возраста; Им легче взрослеть. Другие идут по жизни на автопилоте и внезапно понимают, что стареют, время прошло, и что они еще не многого достигли.

Это может вызвать у них чувство недомогания и сожаления, часто сопровождающееся кризисом среднего возраста. Кризис может принимать разные формы, от легких до опасных, и может повлиять на здоровье, благополучие и финансы.Взрослые могут пережить кризис среднего возраста, распознавая симптомы и устраняя их по мере их появления.

Признаки и симптомы кризиса среднего возраста

1. Покупка спортивного автомобиля
Взрослые, желающие вернуться в детство, могут приобрести дорогую машину. Автомобиль символизирует успех и молодость, две важные потребности человека, переживающего кризис среднего возраста.

2. Резкие изменения в привычках, перепадах настроения и импульсивное принятие решений
Взрослые, пытающиеся справиться с кризисом среднего возраста, могут внезапно изменить свои привычки, почувствовав потребность в новом графике и новых проблемах.Люди, страдающие кризисом среднего возраста, могут казаться раздражительными или злыми без оправдания или предупреждения. Кроме того, взрослые также могут демонстрировать все более неустойчивый процесс принятия решений.

3. Изменения в привычках сна
Симптомы кризиса среднего возраста могут включать неспособность спать или проспать, в то время как мозг работает сверхурочно, чтобы понять происходящие изменения.

4. Одержимость внешностью
Кризис среднего возраста может включать неожиданные изменения в личном облике, в том числе различные стили одежды, макияж и упражнения.Взрослый человек, переживающий кризис, может иметь потребность оставаться привлекательным для других.

5. Отключение от старых друзей и замена их более молодыми друзьями
Ничто так не заставляет человека чувствовать себя старым, как то, что его друзья постарели. Кто-то, переживающий кризис среднего возраста, может окружить себя более молодыми друзьями.

6. Чувство привязанности, без шансов на перемены
Признаки кризиса среднего возраста включают чувство общей безнадежности и «застревания в колее».«Многие из этих взрослых думают, что у них меньше возможностей для будущего.

7. Мысли о смерти или умирании
Многие люди, переживающие кризис среднего возраста, начинают задумываться о собственной смертности. Эти мысли могут привести к опасной одержимости смертью и привести к депрессии.

8. Смена карьеры
Кризис среднего возраста может включать изменение карьеры, поскольку эти взрослые чувствуют себя неудовлетворенными.

9. Расставание с супругой или завязка романа
Некоторые взрослые, переживающие кризис среднего возраста, совершают измену или подают на развод.Эти взрослые жаждут уважения, внимания и привязанности от нового партнера.

10. Приступы депрессии
Симптомы кризиса среднего возраста могут включать чувство «грусти, грусти, несчастья, несчастья или подавленности». Признаки депрессии могут включать трудности с выполнением простых задач и сосредоточением на них внимания.

11. Повышенное потребление алкоголя или наркотиков
Взрослые могут обращаться к наркотикам или алкоголю, чтобы замаскировать чувства сожаления и депрессии, которые идут рука об руку с кризисами такого рода.

12. Вялость и скука
Взрослые, страдающие кризисом среднего возраста, могут начать чувствовать себя вялыми и скучными в своей жизни. Любимое хобби становится скучным, некогда веселая работа кажется утомительной, а пожизненная приверженность духовности становится притворством.

13. Присвоение вины
Распространенным симптомом кризиса среднего возраста является перекладывание вины на других. Не понимая происходящих изменений, взрослые могут обвинять супругов, членов семьи и друзей в попытках очернить их, причинить им боль или помешать им двигаться вперед.

14. Недавние травмы
Развод, увольнение, смерть члена семьи или друга или синдром пустого гнезда - все это может спровоцировать кризис среднего возраста.

Советы и стратегии выхода из кризиса среднего возраста

1. Признайте кризис
Признание происходящих изменений может помочь вам найти способ выйти из кризиса.

2. Подумайте, прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения
Перед тем, как уволиться с работы, купить дорогую машину или уйти от супруга, поговорите с членами семьи и друзьями.Иногда наличие стороннего мнения может дать полезную точку зрения.

3. Получите профессиональную помощь
Это может включать в себя различные виды терапии, лекарств и комплексного лечения.

4. Кризис среднего возраста - не плохая вещь по своей сути
Используйте новые мысли и идеи в позитивном ключе. При тщательном рассмотрении и подготовке отношение может улучшиться с изменением, уменьшая последствия кризиса.

5. Выходите из зоны комфорта
Новые занятия, углубление знаний и путешествия также могут помочь вам выйти из зоны комфорта.

6. Волонтерство Подробнее
Волонтерство, помогающее другим, может по-новому взглянуть на проблемы, вызванные кризисом среднего возраста. Например, работа с бездомными или жертвами домашнего насилия может помочь вам найти контекст во время кризиса среднего возраста.

7. Говорите о кризисе с близкими
Иногда просто сочувственное ухо может иметь решающее значение. Откровенно поговорите с близкими, чтобы облегчить боль кризиса среднего возраста.

8. Создавайте новые цели
Если текущий план старения и выхода на пенсию потерял свой блеск, изменение плана может помочь. Еще раз подумайте, где жить после выхода на пенсию или продолжать работать на того же работодателя. Шаги к позитивным изменениям могут привнести новую энергию в брак и в карьеру. Составьте список всего, что нужно сделать в следующем году, в следующие пять и следующие двадцать лет. Поговорите с супругом или близкими о новых личных целях и о том, как их можно достичь.

9. Делайте упражнения и ешьте здоровую пищу
Включение упражнений, йоги или медитации в распорядок дня может помочь людям, страдающим от кризиса среднего возраста, обрести перспективу. Ешьте органические суперпродукты и принимайте добавки для столь необходимого прироста энергии.

Последнее слово

Многие люди не верят в концепцию кризиса среднего возраста, что еще больше затрудняет их жизнь. Многие переживают кризис среднего возраста или что-то похожее на кризис, когда достигают среднего возраста, и им нужна поддержка друзей и самых близких им членов семьи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *