Как убрать негативные мысли из головы и жить радостно: Как избавиться от негативных мыслей: 4 техники

Содержание

Как избавиться от негативных мыслей: 4 техники

Негативные мысли в голове притягивают негативные события в жизни. И чем сильне эти негативные мысли, тем разрушительнее события. Дело тут даже не в силе притяжения и не в материализации мыслей — дело лишь в том, что как вы думаете, так вы и действуете. Иными словами, думая о своей никчемности вы подсознательно будете делать всё, чтобы найти этой мысли доказательство в реальной жизни.

Единственная трудность в том, что негативные мысли дают нам приток сильных (хоть и отрицательных) эмоций, испытывая которые мы получаем специфическое удовлетворение. Причем, чем беднее на события и эмоции наша жизнь, тем больше драм происходит в нашей голове.

О человеческой потребности в сильных эмоциях на примере безответной любви классно описано тут.

Чтобы убрать негативные мысли и не «напритягивать» ими в свою жизнь крайне болезненных событий, я рекомендую вам использовать эти четыре действенные психологические техники избавления от негатива!

 Техника №1 — «Отрезание»

Как только вы почувствовали, что в вашем сознании «воспалилась» негативная мысль, возьмите и просто… отрежьте её. Буквально. Представьте, что вы берете в руки ножницы или нож и отрезаете её от потока мыслей, как бумажную картинку.

Не нужно её анализировать, не нужно с ней спорить, не надо защищаться от неё — просто мысленно отрежьте её от себя и на её место поставьте что-то другое — красивое и приятное.
Ключевой принцип здесь в том, что вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали зарождение этой мысли в вашей голове.

Техника №2 — «Этикетка»

Эта техника заключается вот в чем: вместо того, что бы избавляться или отрезать эту мысль, мы от нее просто отстраняемся… и наблюдаем её со стороны. Её как будто приклеили на холодильник, а мы смотрим на неё, оцениваем, как аудитория оценивает выступление. Находиться при этом нужно строго в 3й позиции (позиции наблюдателя), не позволяя в процессе завладеть собой. Представьте, что эта негативная мысль появилась в голове у кого-то другого, а вы её просто анализируете. Наблюдайте при этом за своими оценками:

  • что я думаю по этому поводу?
  • что чувствую?
  • что бы я посоветовал человеку с такой мыслью?

Но саму мысль называете уже как бы в кавычках, тем самым определяя её место. И просто наблюдаете за ней, давая ей оценку.

Техника №3 — «Преувеличение»

Еще один классный способ справиться с негативными мыслями — это раздуть их до абсурда. Цель в том, чтобы сбить с мысли важность, сделать её смешной, поиграть с ней. Прямо как в Гарии Поттере, когда ученики должны были высмеять свои страхи.
Представьте себе такое. Вы — продавец, который не может пойти к потенциальному клиенту из-за страха отказа. В этом случае вы должны сказать себе: «Окей, я ничего не могу продать. Потому что я боюсь. Чего именно? Ну, а вдруг я приду к этому человеку, он откроет дверь и… врежет мне? А потом прибежит толпа людей с водой и начнут меня поливать, при этом насмехаясь надо мной. И потом мне будет больно, стыдно, я буду весь мокрый и избитый… Потом они натравят на меня овчарок… И вот я весь мокрый, весь искусанный и побитый возвращаюсь в офис. И знаете, что там? Там все сотрудники повесили плакаты со словами «Идиот, зачем ты вернулся?», косо смотрят на вас и презрительно хихикают.

Абсурд чистой воды, согласитесь. Но именно абсурд и сможет лишить негативную мысль её силы.

Техника №4 —  «Противостояние»

Еще один способ чистить голову от негативной мысли — противоречить ей. Но противоречить не словами, а образами, картинками. Как только вам в голову пришла мысль «мне не удастся совершить продажу», вы должны на её место поставить полностью противоречащую ей мысль и сопутствующий ей визуальный ряд. Представляйте себе, как легко совершаете продажу.

Если вам приходит мысль «мне ни за что не заработать тех денег, о которых я мечтаю», вы должны тут же реагировать полной противоположностью, и сказать себе «я обязательно добьюсь огромного финансового успеха». Как только пришла мысль, «я ни на что не гожусь, я ни на что не способен», вы говорите себе «я способен на все, я очень необычный, неординарный человек, у меня куча талантов», и так далее.
Это очень эффективная техника, потому что абсолютно невозможно одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чем-то одном. Потому, если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль силы.

И помните: негативные мысли имеют над вами власть только в том случае, если вы на них реагируете.

 

Такчи читают:

Как адаптироваться к неожиданным изменениям в жизни

Пять способов борьбы с прокрастинацией

Почему мы говорим возможностям и ресурсам Нет?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter (на Mac тоже Ctrl+Enter). Спасибо!

Закладка0

7 способов не утонуть в негативе

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Измените язык тела

Обратите внимание на ваше тело, когда вы охвачены негативными эмоциями. Посмотрите на своё лицо: опущены уголки рта, лоб нахмурен. Как вы держите спину? Сутулитесь?

Если у вас в голове рассадник негативных мыслей, тело ведёт себя соответственно. А когда такие мысли становятся постоянными, оно привыкает к такому положению. Вы наверняка видели людей с маской презрения или гнева на лице, которая сохраняется в любой ситуации.

Это действует и в обратную сторону: зажатое положение тела и нахмуренное лицо создают не лучшее настроение. Значит, вашим первым шагом по избавлению от плохих мыслей будет смена позы и выражения лица. Выпрямите спину и расправьте плечи. Почувствуйте, где в теле накопилось напряжение, и расслабьтесь, улыбнитесь. Уже через несколько мгновений вы почувствуете, что эмоциональный фон меняется.

2. Обсудите свои чувства

Одни люди всем подряд рассказывают о своих проблемах и даже смакуют это. Другие держат всё в себе до последнего, а потом получают нервный срыв.

Если у вас остались какие-то негативные эмоции, которые никак не проходят, попробуйте рассказать об этом близким. Облекая раздражение в слова, вы придаёте эмоциям форму и видите их в нужной перспективе. После разговора вы удивитесь, насколько глупо было переживать по озвученному поводу, а негатив пропадёт.

3. Остановите поток мыслей

Если в вашей голове за одну минуту проносится тысяча мыслей, трудно что-то решить для себя и хоть как-то это контролировать. Если зависли на негативе, попробуйте всего одну минуту вообще ни о чём не думать. Обратив внимание на то, что происходит в голове и какие мысли там доминируют, вы сможете изменить положение.

4. Измените формулировку

Удивительно, насколько от небольшого изменения формулировки меняется тон целой фразы или мысли. Сравните: «У меня трудный период в жизни, есть проблемы» и «У меня период изменений в жизни, ищу лучшие решения». Исходные данные не изменились, просто проблемы назвали изменениями. Но кто скажет, что это неправда?

5. Займитесь творчеством

Когда вас атакуют негативные мысли, можно потратить немного времени на творчество. Это работает так же, как разговор, с тем исключением, что не придётся никого доставать своими проблемами. Можно делать что угодно: пишите прозу или стихи, рисуйте карандашом или красками. Станцуйте, наконец.

Выплеск эмоций через творчество — это своеобразная арт-терапия, которая не только обеспечит разрядку, но и поднимет настроение. Негативные мысли пройдут через вас, воплотятся в форму и останутся в ней, а не в вашей голове.

6. Прогуляйтесь

Часто кажется, что наша собственная голова — это единственный источник негатива. Чаще всего так и есть, но бывает и по-другому. Если вы находитесь в окружении токсичных людей, например в семье, где все постоянно ссорятся и обвиняют друг друга, или на работе, где все на нервах, половина негатива может быть обусловлена их настроением.

Если вы не гуру, вряд ли у вас получится избавиться от тяжёлых мыслей, находясь в таком окружении. Поэтому по возможности покиньте его, чтобы успокоиться. Выйдите прогуляться или сходите куда-нибудь: на выставку, в любимое кафе, в кино — это поможет обрести душевное равновесие.

7. Составьте список благодарностей

Иногда мы забываем про всё хорошее, что есть в нашей жизни. Кажется, что выхода нет и по всем фронтам полный провал. Так, сидя в уютной и тёплой квартире, придя с любимой работы, человек может думать, что жизнь его — выгребная яма, а он полный неудачник. И всё из-за совпадения мелких неприятностей за день или висящего над душой невыполненного проекта.

Чтобы справиться с этим состоянием, запишите всё хорошее, что есть в вашей жизни, то, за что вы благодарны. Например: «Я благодарен за свою внешность и здоровье», «Я благодарен за любящих и любимых родственников», «Я благодарен за верных друзей».

Посмотрите на получившийся список и сами убедитесь: мелкие неприятности не могут это перевесить.

Читайте также 😫

7 советов, как избавиться от дурных мыслей в голове — Блог Викиум

Навязчивые мысли могут дурно влияет на эмоциональное состояние. Часто дурацкие мысли в голове приводят к депрессии и подавленности. В этот момент жизни человек не способен испытывать радость, а также у него возникают определенные страхи. Однако со временем все проходит, и человек начинает смотреть на происходящее, как на некий опыт. В этой статье вы узнаете, как выбросить нехорошие мысли из головы.

Дайте мыслям жить

В ходе одного из исследований стало понятно, что человеческий мозг не способен контролировать мысли. Когда человеку что-либо запрещают, у него появляется навязчивая идея. Таким образом, постоянные попытки избавиться от негативных мыслей способствуют еще большему их возникновению. Именно поэтому, ощущая тревогу, не стоит блокировать свои мысли.

Это не от вас

В попытках выгнать плохие мысли из головы, вы понимаете, что на ваш мозг происходит воздействие. Таким образом, навязчивые мысли можно сравнить с врагом. Он будет доставлять вам неудобства, но он должен существовать.

Дневник

Если по какой-то причине вы не хотите посещать психолога со своей проблемой, можно воспользоваться дневником. В дневнике вы можете описать все свои чувства и переживания. Воспринимайте дневник как друга, которому вы рассказываете о тревожных моментах. При желании исписанный лист можно порвать или сжечь.

Выпуск эмоций

Лучше всего бороться со страшными мыслями помогает выпуск эмоций. Для этого вам потребуется уединиться и выплеснуть все наружу, без капли стеснения. Вы можете поплакать, побить подушку, просто посидеть молча, смотря в одну точку, или же покричать.

Одержимость

Дурные мысли начинают лезть в голову, когда человеку нечем заняться. Чтобы этого не происходило найдите для себя занятие, которым вы будете одержимы. Возможно, вам нравится читать или же вышивать, а может вам по душе придется шитье. Также в качестве «скорой помощи» вы можете использовать работу, делать покупки, встречаться с друзьями или убирать дома. Для того чтобы найти хобби, можно вспомнить свои детские увлечения или заняться тем, что в последнее время пользуется большой популярностью.

Физическое состояние

Даже если вы пребываете в подавленном состоянии, это не повод выкидывать из своей жизни спорт. Помните, что постоянные тренировки и правильное питание улучшают состояние тела и помогают быстрее прогнать депрессию. Вы должны дать себе установку, что несмотря ни на что, будете вести активный и здоровый образ жизни.

Все не так плохо

Навязчивые мысли уже на протяжении долгого времени изучаются психологами. В настоящее время с данной проблемой сталкивается достаточно большое количество людей. В сети можно даже найти целые сообщества тех, кто делиться своими мыслями.

Не спешите волноваться, ведь спустя определенное время ваш мозг начнет останавливать процесс и перестанет держать одну мысль в голове. Он не сможет более одного года пребывать в состоянии депрессии, страданий и апатии. Часто в нормальное состояние мозг человека приходит за более короткое время. В среднем это время может составлять от двух до пяти месяцев. А чтобы процесс избавления от плохих мыслей прошел быстрее, пройдите курс Викиум «Детоксикация мозга».

Негативные мысли - источник болезни??? (Система Норбекова)

Неправильное дыхание, неправильный образ жизни – вот первопричина многих заболеваний.

Неправильное дыхание, неправильный образ жизни – вот первопричина многих заболеваний.
Но неправильное имеет свой исток, свою причину. Начало начал всему –  энергия. Мысль – это сгусток энергии. И именно негативная мысль (негативная энергия) ответственна за сбой в правильном ритме жизни. Вот почему, понимая, что такое негативная мысль, как она работает, научившись искоренять эту мысль из своего организма, мы открываем себе путь к настоящему здоровью!

Разрушение здоровья начинается с негативной мысли

Вопреки общепринятому мнению, болезни возникают не от инфекций, не от определенного стечения обстоятельств или после несчастного случая. Наше здоровье начинает рушиться от преобладания негативных мыслей в настрое человека. Болезнь начинается с негативной мысли!
Мы убеждены, что негативная мысль всегда предшествует болезни. Она, как таран, создает брешь в крепости нашего природного здоровья.
Под влиянием негативной мысли (это и есть воздействие на объект отрицательной энергией) на клеточном уровне в какой-то области, а в данном случае в слабом месте, создается сгусток отрицательной энергии, который постепенно увеличивается и увеличивается. С течением времени наличие отрицательной энергии клетки передается контрольным сигналом в мозг в виде болевых ощущений или депрессии.
И вот, пожалуйста, симптомы – налицо. Здоровый, казалось бы, человек начинает больше уставать, ухудшается его настроение, он становится то апатичным, то раздражительным. Почва подготовлена. Достаточно небольшого толчка, чтобы болезнь обрушилась на незащищенный организм.
Точные медицинские приборы, которых, к сожалению, очень немного у нас в стране и которые в большинстве своем недоступны обычному человеку, зарегистрировали бы в таком человеке некоторое снижение уровня активности его иммунной системы. И это все!
А в человеке уже пустила корни негативная мысль. И мы, сторонники системы Норбекова и Сам Чон До, считаем, что человек заболел. И теперь ему для сохранения своего здоровья необходимо лечиться! Хотя в виде собственно симптомов (нарушения работы какого-нибудь органа или возникновения опухоли, перелома или ушиба) болезнь может проявить себя значительно позже.
Как «вылечить» организм от негативной мысли и ее разрушительных последствий?
Как воспрепятствовать подобному «отравлению» организма? Давайте вначале разберемся в природе негативной мысли.

Что представляет собой негативная мысль и почему онa опасна

Негативная мысль – это мысль, которая совершенно лишена любви. Что это значит? Мысли часто бывают более или менее окрашены различными чувствами. Это может быть радость, какие-то менее четко обозначенные эмоции. Иной раз, если вы устали, может превалировать раздражение, злость, желание разрушать. Попробуйте остановить себя, свои мысли, если вы обнаружили нечто подобное. Скажите себе: «Стоп! Хватит!» и выполните комплекс дыхательных упражнений. Вы подошли к опасной черте, вы можете, сами того не замечая, накликать на себя тяжкие заболевания. Попробуйте изменить свой настрой, вспомните что-то приятное, что-то, что вас порадовало. Все наши мысли, в идеале, должны быть добрыми и полными любви. Даже в том случае, когда мысли человека нейтральны, не добры и не злы, – уже тогда человек рискует заболеть. Как, например, часто болеют компьютерщики, мысли которых «ни горячи, ни холодны» А уж если мысли АКТИВНО лишены любви, тогда перед нами негативная мысль во всей её красе.
Итак, в чем же опасность негативной мысли? Негативная мысль вызывает разрушение, вначале – психической защиты, а впоследствии и здоровья. В конечном итоге, она деструктивна именно для состояния здоровья человека. А впоследствии, если не удалось ее нейтрализовать, она непременно начнет разрушение ваших отношений с окружающими, вашей судьбы в целом.
То есть, допуская в себя подобные процессы, мы сами себе роем яму. Эти процессы начинаются с малого, например, когда мы желаем кому-то, а самое главное, самим себе, зла, ругаем себя и других за провинности.
«Ах я, старый дурак, ах я, старая перечница, нет, ну какая дура, черт меня побери, вот идиот (идиотка), чтоб он сдох, черт с ним» и тому подобное – да вы сами легко продолжите список этих всем знакомых выражений, которыми мы награждаем себя и окружающих в минуту досады. И совершенно напрасно, потому что организм подчиняется высказанному пожеланию или оценке и вы понемногу становитесь тем, чем сгоряча себя назвали.
Организм подчиняется, так как реагирует на особую, мощную энергию, заключенную в мысли. Мысль призвана управлять. А если она негативна, то нашим организмом начинает управлять негативная энергия, ведущая к разрушению!

Какими бывают негативные мысли

  Негативная мысль рождается тогда, когда мы хотим, чтобы что-то доброе не произошло, не случилось. Например, мы мысленно разрушаем уже сложившиеся теплые отношения или не даем им развиться. Мы перекрываем доступ радости и любви в наши отношения.
«Никогда ему (ей, себе) этого не прощу!», «Ну почему все достается таким, как она?!».
Или, не разобравшись, мы от души осуждаем кого-то, в сердцах желая человеку смерти: «Таких людей надо расстреливать!», «Я бы его повесил!».
Негативная мысль рождается и тогда, когда мы просто думаем плохо о себе, о своих близких. Вспомните, как часто срываются с губ определения, подобные следующим: «Я некрасивая и толстая (или тощая)», «какой я страшный», «молчи, неудачник», «у меня никогда ничего не получается», «он – безнадежный человек», «чтоб ты пропал, зла на тебя не хватает», «лучше бы ты умер» и т. д. Все это – негативные мысли!
Да что там говорить, вспомните любой перечень заповедей в священных книгах. Там описаны в качестве запретов всевозможные негативные настрои: и кровожадность, и отчаяние, и зависть, и корыстолюбие. И то, чего мы привыкли не замечать в ежедневной суете, например, раздражение, дурные мысли о родителях и многое другое.
Самое опасное в этих негативных мыслях даже не они сами, а то, насколько близко вы подпустили подобную отраву к себе, насколько прониклись этими мыслями.
Самые стойкие и вредоносные негативные мысли – те мысли, в которых вы предавали любовь и доброту. Любовь к родственникам, любовь к детям, любовь к Богу. Последствия таких высказываний или мыслей, особенно идущих «от сердца» в минуту досады, наиболее разрушительны.
Понятно, что мы с вами не святые. Негативные  мысли буквально роятся вокруг нас. Но не каждая мысль ведет к разрушению здоровья. Что же требуется для того, чтобы мысль начала разрушать?
Как происходит «пробой» вашего здоровья, или когда особо пагубен эффект негативной мысли
Негативная мысль начинает свою разрушительную работу, как только мы продумали (произнесли) негативную мысль с достаточным эмоциональным накалом. Тем самым мы запустили губительный для нашего здоровья и судьбы процесс разрушительной работы этих мыслей.
Мы обронили походя опрометчивые фразы – о мироздании, Боге, природе, не представляя, о чем говорим и чем могут обернуться слетевшие с губ слова. Скажите, вам наверняка приходилось слышать такие сентенции: «мир по природе своей подл и жесток, человек человеку волк, все вокруг – мерзавцы, существующий мир – ошибка мирозданья» и т. п.? Самое неприятное, что какая-то часть правды в некоторых из этих высказываний есть: жизнь многослойна, в ней встречается всякое. Наверное, потому-то подобные определения так живучи.
Очень часто люди говорят очень серьезные вещи, отрицая Бога. И это «сходит с рук». Возможно ли такое?
На самом деле они не впускают негативные мысли в себя. Приглядитесь: поступки таких людей расскажут лучше слов о том, что они на самом деле думают. Поступки таких людей ясно говорят, что эти «богоборцы» и отчаянные ругатели не следуют своим словам. Они живут по законам Гармонии, отрицаемым на словах. Их поступки – в действительности – подкреплены позитивными мыслями, которые блокируют действие мыслей негативных. И все сказанное остается сотрясением воздуха.
Впрочем, даже «сотрясение» воздуха может принести вред если не самому говорящему, то окружающим его людям. Поэтому остерегайтесь произносить, продумывать разрушительные мысли, – они причиняют только вред!
Не каждая негативная мысль ведет к болезни. Для того чтобы негативная мысль «пустила корни», нужно, чтобы мы приняли в себя эту мысль. Принятие мысли означает искреннюю веру в то, что мы правы. Следуя велению негативной мысли (правда, в трудную минуту, в запале, «веря» в эту мысль, мы, конечно, не считаем её негативной), мы как бы реагируем на несправедливость. Когда дурное пожелание, представление или утверждение идет «от сердца», мы выпускаем его на волю, в мир, позволяя тем самым завершить начатое. Однако не всякий человек достаточно слаб, чтобы ваше пожелание настигло его. В том случае, если его энергетическая защита сильна, ваша дурная мысль тут же возвращается к вам же – бумерангом. И это еще не самое неприятное. Гораздо более серьезные последствия могут быть в том случае, если ваши мысли добавили другому человеку нездоровья. Вы обязательно «получите» в ответ – и за себя, и за другого. Причем на вас навалится вдвое-втрое большее количество негатива, чем вы мысленно или словесно послали другому.

Пример негативной мысли: обида

Например, когда-то вы обиделись на свою мать. Когда вам было лет четырнадцать, она несправедливо обвинила вас в том, что вы без спросу взяли, допустим, хороший фотоаппарат. Она обвинила вас в том, что вы с небрежением подростка его испортили, потеряли, разбили и не желаете в этом признаваться. А вы этого не делали! «Опять твоих рук дело?! Просто какая-то черная дыра! Ничего нельзя тебе доверить! В доме была единственная ценная вещь! Уйди с моих глаз долой!» Возможно, взрослый, зрелый человек притормозил бы обиду и попытался спокойно разобраться в причинах подобного конфликта. И, вероятно, инцидент был бы исчерпан. Но...
Она не слушает доводов, только говорит, вернее, кричит. Вы обижены, оскорблены, к тому же вам не дают и слова сказать. «Ах так! — думаете вы. — Ну ладно! Никогда тебе этого не прощу!» И вот в голове роятся картины будущего, когда матери понадобится помощь, а вы ей скажете... а она... В общем, она еще пожалеет!
Вы породили негативную мысль, обида угнездилась в сердце. И вы, с обидчивостью ребенка, пожелали своей матери плохого, «мстя» за несправедливую обиду! А ведь священное писание христиан, например, уже много веков предостерегает против мести. И недаром. Последствия таких мстительных мыслей, желающих другому человеку всяческих напастей, тяжелы для здоровья и – шире – судьбы говорящего.
Так и в нашем примере. Спустя день-два недоразумение прояснилось. Но негативное переживание глубоко проникло в вас.
Оскорбленное ли достоинство или избыточная агрессия матери обострили ваше восприятие произошедшего? Вы не стали разбираться в том, что произошло, вы просто сбежали от проблемы, обидчиво хлопнув дверью. Вы отдалились от вашей матери, осудив ее в душе, не простив ее до конца. «Вынесли приговор»..
Вы жили все эти годы, храня и лелея это воспоминание.
Однажды, много лет спустя, вы обнаружили болезнь, которой, казалось бы, неоткуда возникнуть. И вам, и врачу невдомек, что причиной тому – застарелая обида, «привет» из прошлого, напоминание о совершенных глупостях. Вам бы задуматься: почему это случилось? Самое время вспомнить, на кого были серьезно обижены, с кем были связаны серьезные негативные переживания. Вспомнив, пересмотреть своё отношение к тем давнишним проблемам. Насколько незначительными кажутся теперь те обиды! Вам многое выпало на долю, вы можете сравнить!
Став взрослым человеком, вы смогли увидеть тот старый конфликт и с другой стороны. Вы поняли, насколько были расстроены нервы у вашей матери: и на работе в ту пору у нее были неприятности, и что-то не ладилось с вашим отцом.
Тот старый конфликт был просто срывом усталой измученной женщины не в самую легкую минуту ее жизни. Теперь, поняв и посочувствовав ее тогдашнему состоянию, вы могли бы снять напряжение старого конфликта. Поняв, простить её с великодушием (а не с высокомерием!) сильного к слабому. Простив, вы могли бы отпустить старый конфликт и распрощаться с болезненными воспоминаниями о нем.
Отпустите старое переживание, и вы сами почувствуете, какой тяжкий камень упал с ваших плеч. Глядишь, и непонятная болезнь понемногу «рассосалась». Вы сумели нейтрализовать укоренившуюся негативную мысль, болезнь отпустила вас, и стало намного легче жить.
Такая малость, скажете вы! От какой-то мысли – серьезная болезнь? Чушь! Тем не менее это так. Очень часто люди не желают прощать привычные «обиды», культивируя их, лелея жалость к себе. Вы закрываетесь этими переживаниями, укупориваетесь ими как крышкой. И вот кипит заветный горшочек, где в который раз перевариваются ваши древние обиды на мир в целом. Нежелание двигаться дальше растет.
Косность – страшный враг, тихий и привычный. (Но подробнее об этом мы поговорим дальше.)
Результатом тому – масса болезней, от артрита, желудочно-кишечных проблем, желчнокаменной болезни до самых серьезных, наподобие рака.
Поэтому мы, последователи системы Сам Чон До, предлагаем вместо пассивного отношения к болезни выступить «кузнецом своего счастья». Как бы ни были тяжелы воспоминания, как бы ни были привычны болезни, вы можете измениться, это вполне вам по силам. У вас проблемы с камнями в почках и желчевыводящие пути «не того»? Подумайте, может быть, вы допустили до сердца дурные мысли, может быть, досада глубоко проникла в вас? Переберите в памяти старые «занозы». Постарайтесь распознать их и вытащить. Сразу же вы почувствуете облегчение, уйдут и многие проблемы со здоровьем.

Негативная мысль многим удобна

Но давайте честно: часто ли мы поступаем подобным образом? Насколько чаще мы продолжаем лелеять обиду, припадая к ней, как наркоман, в тяжелую минуту: «Я такая (такой) несчастная (несчастный), меня мать с детства, ну, с юности, не лю-би-ла!» (Горький всхлип.) «Можно ли требовать от меня, чтобы я поступала (поступал) по-другому...». Конечно же, во всем виноват кто-то другой, в данном случае ваша мать.
Вы искренне считаете, что вы правы, а она нет. Вы продуцируете ряд негативных мыслей. Вы живете с ними, вы верите в них. А потом, спустя несколько десятков лет, вы обнаруживаете, что у вас заболело, например, легкое. И самой последней возникает догадка о том, что источник болезни – ваша обида на свою мать.
  Пример негативной мысли: неверие в свои силы
Вы считаете, что не способны что-то совершить. Не верите в свои силы. Это неверие живет с вами многие годы, укрепляясь и расширяясь. Когда-то в детстве ваши родители в порыве педагогического рвенья заметили: «Ты только посмотри, как хорошо Сереже (Марине) дается математика (баскетбол, география, плавание, химия и т. п.). Ты никогда не сможешь достичь таких успехов, ты ведь у нас неуч и неумеха».
Возможно, кому-то и пошло бы впрок такое замечание, но не вам. На вас подобные речи произвели тягостное впечатление, вы замкнулись, стали хуже учиться, считая себя в глубине души ни на что не годным. И пронесли это чувство как знамя через всю жизнь. Только на вашем стяге вместо гордого девиза «У меня все получится» было написано: «Я  плохой, я ни на что не годен, от меня не стоит требовать большего».
Кроме того, что вы пустили в себя эти мысли, вы отдались им полностью. Такие мысли опасны не только для дальнейшего развития человека, они вполне реально отражаются на его здоровье. Настрой подобного рода часто заканчивается заболеванием, например, каким-либо артритом.

Можно ли обойтись без негативных мыслей

  Можно ли обойтись без негативных мыслей, раз они так опасны? Можно! Да, есть, бывают тяжелые и даже страшные моменты в нашей жизни, но это – не вся жизнь, а только ее часть. Не стоит озлобляться и проклинать все и вся. Выпавшие на вашу долю трудности – это не очередная жестокость «этой волчьей жизни». Ваши трудности – это не отсутствие Бога («Если бы Он был, разве Он допустил бы, чтобы это произошло?!»).
Это очень хорошо знают те, кто верует. Они хорошо понимают, что испытания даны нам неспроста. Жизнь, кипящая вокруг человека, предоставляет ежечасно сложные ситуации выбора. Как поступить? Какой путь выбрать? Человек – существо свободное, об этом говорят многие религии. Он свободен выбирать: узкий трудный путь или привычный и проторённый. И человек свободен заплатить всей жизнью за предоставленную ему свободу выбора.
Сложные ситуации в нашей повседневной жизни даны нам Творцом для того, чтобы, преодолевая их, мы развивались как существа духовные.
Жизнь, Бог, назовите, как вам хочется, дает вам шанс понять что-то важное, переоценить, изменить к чему-то отношение! Трудности – это шанс научиться чему-то и что-то исправить. Наши трудности – это урок, выучив который, мы закаляем наш дух. И, преодолевая трудности, мы поднимаемся по лестнице, которая спиралью ввинчивается вверх. Мы поднимаемся, шаг за шагом, ступенька за ступенькой. Что это за дорога? Это путь развития духа. Куда ведет этот путь? По меньшей мере, этот путь ведет к здоровью и долголетию! 

Негативные мысли, страхи, тревоги - как от них избавиться?

Человек так устроен, что легко концентрирует в себе негативные мысли, страхи, тревоги. От них сложно избавиться. Зачастую не так велики сами проблемы, как тяжелы мысли о них, а вот хорошему путь закрыт. Следствием этого становится плохое настроение, упадок сил, апатия. Иногда даже могут появляться суицидальные намерения. Как справиться с навязчивым негативом?

Негативные мысли и страхи – это эмоции

Для начала следует понять, что речь идет не о логических умозаключениях, а об эмоциональных состояниях. Именно поэтому так трудно контролировать навязчивые мысли. Впрочем, у них есть и положительная сторона – фокусировка на проблеме. Если изменить вектор и думать не о самих трудностях, а о путях решения, страхи и тревоги обретут определенный конструктив.

Но есть нюанс: далеко не всегда навязчивые мысли касаются реальной проблемы. Нередко они продиктованы комплексами, неприятными воспоминаниями. Это может привести к формированию новых, не самых удачных моделей поведения. Человек попадает в замкнутый круг, из которого сложно вырваться.

Откуда берется мысленная «жвачка»?

Чаще всего она становится результатом постоянного внутреннего монолога. Привычка к беседе с самим собой, обсуждение воспоминаний, попытки переосмыслить что-то, что уже давно утратило актуальность, – это приводит к формированию вредной привычки возвращаться к прошлому. Потом просто меняются сюжеты и темы для внутренних бесед, а страхи остаются. Если привычка крепко укоренилась, желательно обратиться за психологической помощью.

Еще одна причина формирования навязчивых тревожных мыслей – глубокая убежденность в своей правоте. Старые установки не так просто изменить, они кажутся вечными и незыблемыми. Если кто-то извне подвергает сомнению этот естественный образ мышления, человек вступает с ним в конфликт, что выражается во внутреннем диалоге с воображаемым собеседником.

Как избавиться от вредной привычки?

На консультации психолога часто приходят люди именно с таким запросом – избавления от навязчивых негативных мыслей. Первое, что требуется определить, основания для появления мысленной «жвачки». Насколько реальны трудности, которые беспокоят человека? Не исключено, что они очень преувеличены, а проблема существует преимущественно в виде тревоги.

Если сложности реальны, следует найти пути решения, а от надуманных – избавиться. Это нужно для сохранения психического и физического здоровья, ведь в запущенных случаях все может закончиться депрессией или психосоматическими заболеваниями.

Психологи дают несколько дельных советов по избавлению от негативных мыслей:

  1. Избегайте плохих новостей и концентрируйтесь на позитиве. Обычно колесо дурных мыслей запускается под воздействием негатива извне. Следует ограничить общение с токсичными людьми, меньше смотреть и слушать неприятные новости. Если не получается, посетите психолога. Он посоветует полезные техники.
  2. Учитесь говорить себе «стоп». Если вы поймали себя на навязчивых мыслях, научитесь вовремя себя останавливать, иначе негатив нарастет как снежный ком и спровоцирует приступ обиды или гнева. Для этого подойдет техника отрезания. Мысленно отрежьте негатив и поставьте на его место что-то хорошее.
  3. Наблюдайте за собой. Научитесь просто наблюдать за мыслями, не сопротивляясь, но и не позволяя им захватить себя.
  4. Гиперболизируйте. Если не получается отсечь негатив, поддайтесь своим страхам и преувеличьте их до абсурда, пока они не станут смешными. Обсмеяв тревогу, вы лишите ее власти над вами.
  5. Перепрограммируйте мысли. Очень хорошая привычка – на место негативной мысли ставить противоположную. Например, заменяйте «у меня не получится» на «у меня все получится»; «меня отвергнут» - на «меня примут и одобрят».

Центр психологической помощи «Радость жизни» в Саратове всегда открыт для посетителей. Запишитесь на прием и поделитесь своими тревогами со специалистом. Консультация психолога – первый шаг к решению проблем и избавлению от страхов.

 

 

 

Вам понравилось?! Поделитесь записью с друзьями

Негативные мысли: как избавиться от них навсегда

Негативные мысли подрывают нашу уверенность в себе, создают страхи, и, следовательно, заставляют нас терять веру в исполнение наших желаний. И поэтому 

Когда мы изучаем закон притяжения, мы осознаем, что нам необходим контроль мыслей.

Фильм Секрет

Но что же делать, если ежедневно в нашей голове проносится более 60 000 различных мыслей? 

Возможно, вы не раз задавали себе вопрос: почему мои желания не исполняются? Вы перепробовали десятки различных способов: составляли карту желаний, писали списки и ставили цели, использовали аффирмации и медитировали. Но все тщетно…

Одной из причин почему ваши мечты не сбываются могут быть негативные мысли. Сегодня я поделюсь с вами очень простым и самым действенным советом о том, как не пускать их в свою голову. 

Хотите реализовать любое желание всего за 1 месяц?

Прочтите эту статью до конца, избавьтесь от негативных мыслей и примените вот это >>

Такие плохие негативные мысли

Мне очень нравится фраза, что наш разум — это сад. И каждый из нас сам ухаживает за своим садом. Если вы сажаете в нем полезные и здоровые семена (т.е. положительные мысли), то вы получите прекрасный, сочный и богатый урожай.

А если вы забросили сад, позволяете сорнякам (т.е. негативным мыслям) активно прорастать в нем, то они заполнят все пространство, не дав урожаю появиться.

По теме: Как притянуть то, что ты хочешь или техника «прекрасный сад»

Как это работает в реальности: если ваш разум в основном наполняют негативные мысли, то и в жизни все будет происходить не лучшим для вас образом. 

Находясь на низких (т.е. негативных) вибрациях, вы притягиваете больше отрицательного в свою жизнь: плохие взаимоотношения в семье, проблемы на работе, нехватку денег, слабое здоровье и т.д.

Но, если вы заботитесь о своем саде и сажаете там только цветы и другие прекрасные растения, то и в жизни вашей появляется очень много радости. Здоровье становится крепким, взаимоотношения с близкими — всегда теплыми, на работе коллеги и начальник всегда вас ценят. 

Мысль первична. А реальность вторична. Что вы думаете, что вы чувствуете внутри, то вы и получаете в реальности. 

Негативные мысли. Как от них избавиться?

Вы можете испугаться: неужели теперь придется отслеживать каждую свою мысль? 

Нет, я не призываю вас к этому. Иначе вы можете сойти с ума. Да и просто невозможно уследить за каждой мыслью в голове.

В одной из наших статей я рассказывала о самой известной паре среди авторов книг о силе мысли. Это Эстер и Джерри Хикс. 

Познакомиться с ними поближе вы можете в этой статье:

Эстер и Джерри Хикс создали сказочную жизнь силой мысли

Именно они предложили очень легкий способ борьбы с негативными мыслями — слушать свои чувства.

То, как вы себя чувствуете, является единственным индикатором того, как близко или далеко вы от вашей реализации этого!

Эстер и Джерри Хикс

Ваши чувства и эмоции — это лучший инструмент, с помощью которого вы создаете собственную жизнь. 

Сейчас обязательно посмотрите это короткое, 4-х минутное видео, которое я нашла для вас. И вы поймете, о чем идет речь:

“Эмоции — это великолепный дар. Они показывают нам то, о чем мы думаем.”

Боб Дойл 

Негативные мысли порождают негативные чувства. Например, вспомните, когда вы слышите какую-нибудь плохую новость, у вас сразу появляется неприятное ощущение внутри, ком в горле или даже боль в груди. 

Чувства и эмоции являются индикатором. Они немедленно сигнализируют о ваших мыслях. 

Минимизируем негативные мысли. Шаг 1 

Все гораздо проще, чем кажется. Уже сегодня вы можете начать менять свою реальность.

Вам необходимо научиться распознавать свои чувства и понимать, какие эмоции вы испытываете в данный момент.
Это является самым быстрым и легким способом узнать, о чем вы думаете. 

Условно мы можем разделить эмоции на две группы: плохие и хорошие.

Различия между ними очевидные. Это те эмоции, от которых вы чувствуете себя хорошо и те, от которых вы чувствуете себя плохо.

Негативные мысли вызывают негативные эмоции: разочарование, страх, обида, гнев, подавленность, вина и так далее.
Они не придают вам сил, они портят ваше настроение и ухудшают состояние. 

Только вы сами и никто другой знаете, какие эмоции вы сейчас испытываете: плохие или хорошие. 

Спросите себя: “Как я себя чувствую?”

Задавайте себе этот вопрос многократно в течение дня, и постепенно вы научитесь распознавать собственные чувства.

Минимизируем негативные мысли. Шаг 2

Нужно помнить об одном важном моменте: невозможно одновременно чувствовать себя хорошо и думать о чем-то неприятном. И, наоборот, невозможно чувствовать себя плохо и иметь хорошие мысли. 

Ваши мысли имеют определенную частоту и показывают вам, на какой частоте в данный момент находятся вибрации, которые вы отправляете во Вселенную. Что отправляете — то и получаете.

Когда вы чувствуете себя плохо и находитесь в гневе или испытываете обиду, вы оказываетесь на частоте, настроенной на прием негативного. Закон притяжения обязательно ответит вам, принося в вашу жизнь еще больше образов, от которых вы почувствуете себя еще хуже.

А если вы чувствуете себя хорошо, то вы создаете будущее, которое совпадает с вашими желаниями. Как только позитивные мысли входят в вашу жизнь, вам тотчас становится хорошо.

Восхищение, радость, благодарность, любовь – представьте, что мы можем ощущать это состояние каждый день. Переживая позитивные чувства, вы притягиваете к себе еще больше подобных эмоций и всего того, что помогает вам чувствовать себя еще лучше.

Отрывок из книги “Секрет”

По теме: Книга “Секрет”, Ронда Берн. Обзор той самой тайны

В следующий раз, когда вы почувствуете себя плохо и вас одолеют негативные мысли, постарайтесь осознать, какую частоту вы транслируете Вселенной.

В плохом настроении вы создаете преграду для восприятия хорошего, а именно для исполнения своих желаний. 

Измените свои мысли, подумайте о чем-нибудь приятном, добром, веселом, поднимите сами себе настроение:

— Включите веселую, заводную музыку;

— Погладьте вашего домашнего питомца;

— Посмотрите смешное видео в интернете;

— Поговорите с мамой, подругой, с тем, с кем вам всегда весело;

— Потанцуйте;

— Сходите в спа, примите ванну;

— Посмотрите фотографии из отпуска или прошедшего праздника;

— Сделайте что-то, что всегда поднимает вам настроение.

— Прочтите статьи:

Как стать счастливым и почему это выгодно?
Позитивное мышление: как и зачем ему необходимо научиться?

Так вы настроитесь на положительную частоту и начнете притягивать в свою жизнь хорошее. И чем чаще вы будете это практиковать, тем легче вам будет оставаться в позитивном настроении, а значит притягивать в свою жизнь то, о чем так давно мечтали.

Еще ценные советы о том, как огородить себя от негативных мыслей смотрите в этом видео:

Негативные мысли разрушают отношения

В отношениях с другими людьми мы привыкли концентрироваться на их поступках и действиях, а потом жаловаться, если нам что-то не понравилось. Мы обвиняем других, виним их за недостатки. 

“Мой муж меня не понимает”;
“Вся романтика пропала”;
“Он больше не уделяет мне внимания”.

И так далее и тому подобное. 

Но реальность такова, что мы сами «надумываем» собственные отношения — мы их создаем. Негативные мысли, которые посещают наш разум, создают соответствующую реальность. 

Во время длительных отношений многие начинают совершать одну страшную ошибку: фокусироваться на негативных качествах своего партнера. Забыл подарить подарок, не выполнил обещание, ушел веселиться с друзьями в очередной раз, не помыл посуду и так далее.

Что происходит в момент, когда мы начинаем акцентировать на этом внимание? Появляются злость, раздражение, обида. Вселенная ловит данную частоту, а потом присылает нам еще ситуации, которые вызывают в нас такие же негативные эмоции. 

Но что делать, если любимый человек вас бросил? 

Думаете, что в этой ситуации ничего нельзя исправить? Ведь в детстве нам часто повторяли: разбитую чашку не склеить, дважды в одну реку не войти. Вы тоже слышали такие утверждения?

Не верьте! За свою любовь надо бороться. И способ вернуть любимого человека есть >>

Исправляем ситуацию 

Чтобы улучшить свои любовные отношения необходимо сперва спросить себя: «Как я себя сейчас чувствую?». Помните, ваши эмоции — это индикаторы ваших мыслей.

Если вы злы на своего партнера, он вас чем-то обидел или разочаровал — сейчас вами управляют негативные мысли. И ни к чему хорошему это не приведет.

Вам необходимо переключиться на другую частоту, позитивную. 

Повторюсь, что сначала — мысль, а потом — реальность.

Многие люди склонны перекладывать ответственность за собственное счастье на других людей. Вы ждете, что кто-то другой сделает вас счастливым.

А потом вы разочаровываетесь, что этого не происходит и человеку не удается сделать вас в вашем понимании счастливыми.

Потому что ваша радость и ваше счастье зависят только от одного человека на Земле — от вас. 

Ваше счастье рождается в вашем сердце.

Негативные мысли приводят к бедности

Вы работаете с денежными желаниями, визуализируете богатство, выписываете чек изобилия, но деньги все равно приходят с трудом. Или же приходят, но быстро заканчиваются.

Знакомая ситуация?

Чаще всего денежные желания не исполняются из-за ваших страхов.

Помните, мы разделили эмоции на плохие и хорошие? Страх мы отнесли к плохим. 

Если у вас есть страх, то вам никогда не удастся впустить финансовое благополучие в жизнь. И более того, страх, что деньги быстро закончатся или какой-либо другой, принесет одни беды. 

При избавлении от денежных страхов мы следуем тем же принципам, которые я описала выше.
Главное вовремя почувствовать свои эмоции. Вовремя осознать, какие вибрации вы посылаете Вселенной. 

Если вы обнаружили, что чувствуете себя плохо или подавленно по отношению к деньгам, пришло время изменить свои мысли, а, следовательно, и чувства. Иначе денежные желания не будут исполняться.

Создайте позитивные мысли о деньгах, пропишите аффирмации на богатство, начните крутить их в голове. Представляйте себя, живущим в изобилии. 

Избавившись от страхов и негативных мыслей о деньгах, переключив себя на высокие вибрации изобилия, вы начнете моментально притягивать деньги.

Вы сами творите свое счастье

Вы можете прямо сейчас почувствовать себя счастливым, богатым, здоровым, преуспевающим человеком. Секрет в том, что вы управляете своими эмоциями и мыслями, а не они вами. 

Вы можете начать испытывать любовь, даже если у вас ее еще нет, вы можете почувствовать себя миллионером, даже если у вас нет и копейки в кармане. Если вам удастся это сделать, то произойдет следующее: Вселенная настроится на вашу частоту и мир вокруг вас постепенно будет становиться таким, каким вы хотите его видеть. 

В статьях на нашем сайте мы уже не раз рассказывали о мышлении бедного человека. Негативные мысли, связанные с деньгами, не дают вам сдвинуться с мертвой точки и начать зарабатывать в 2-3 раза больше. 

Однако я уверена, вы можете увеличить свой доход всего за 2 месяца, даже не меняя места работы, если сделаете вот это>>>

Ваша реальность проявляется в соответствии с вашим внутренним ощущением. Если вы ежедневно испытываете положительные эмоции, то никакие негативные мысли для вас не будут проблемой.

 

 

Читайте также:

Как навсегда избавиться от негативных мыслей?

Принимать решение — нелегкое дело, даже если мы уверены, что правы. Все равно грызет червячок сомнений: а вдруг все пойдет не так, как мы планируем?

Сожаления о решениях, принятых в прошлом, тоже мешают жить: они заставляют вновь и вновь обдумывать ситуацию, в которой мы поступили так, а не иначе.

Мозг предлагает множество вариантов, при которых дело оборачивается не лучшим образом. В результате вы занимаетесь тем, что мысленно выкручиваетесь из возможных неприятностей, а не делаете выбор, основанный на том, что для вас действительно важно.

Вы пытаетесь обезопасить себя. Или теряете терпение и бросаетесь в пропасть. Или теряете волю и пытаетесь отложить момент принятия решения.

Но есть другой путь: осознанность. Эрик Баркер, автор книги «Облаивая не то дерево» (Barking Up The Wrong Tree), объясняет, как пользоваться осознанностью при принятии решений.

Если коротко, то осознанность — это четкое понимание своих мыслей и чувств, притом что они не захватывают вас полностью. Психологи проанализировали это состояние и создали так называемую терапию принятия и ответственности (ТПО).

Предлагаем посмотреть, как эта методика поможет справиться с негативными мыслями, чтобы вы могли принимать разумные решения, исходя того, что для вас действительно важно.

Как навсегда избавиться от негативных мыслей

Правильный ответ: никак.

Действительно, невозможно контролировать свой мозг — эта идея даже не смешна. Попробуйте-ка уничтожить воспоминания о том, как вы оконфузились на глазах у человека, который вам нравился в старших классах школы. Получилось? Вряд ли. И в результате от попытки подавить воспоминание становится только хуже: неприятные мысли только множатся и возвращаются снова и снова.

Попытки рубить головы гидре у себя в голове не работают. Но есть и хорошие новости: негативные мысли при принятии решений на самом деле никакая не проблема.

В мозгу рождаются мысли. И некоторые из них всегда будут негативными, потому что серое вещество живет под девизом «Лучше обезопасить себя, чем жалеть об этом».

Тысячи и тысячи лет назад пещерный человек № 1 подумал, будто змея — это палка, был укушен, умер и не произвел на свет потомство. Пещерный человек № 2, который ходил, видя в каждой палке змею, родил множество детей, и теперь наш мозг видит проблемы даже там, где их нет. Спасибо эволюции.

Но это не должно становиться причиной неверных решений и глупого поведения. Ваши мысли не всегда управляют вашими действиями автоматически. Решаете вы. Ведь иногда вы волнуетесь, но все же принимаете правильное решение, не правда ли?

В чем же проблема? В ТПО это называется слиянием.

Вы — это не ваши мысли

Итак, в мозгу рождаются мысли. Они бурлят там все время. Некоторые откровенно нелепые, и вы их сразу отбрасываете. Но иногда вы воспринимаете этого болтуна в своей голове слишком серьезно. Так серьезно, что начинаете думать, будто ворчливый голос в вашей голове — это и есть вы. И тогда верите всему, что он говорит, в том числе «я идиот», «это никогда не получится», «я не справлюсь с этим делом и с позором провалюсь при всем честном народе».

Это — слияние. Так случается, когда идея появляется в голове и вы принимаете ее за факт, в то время как это всего лишь безумное предположение.

Психологи утверждают, что, когда это происходит, мы неотделимы от своих мыслей: мы поглощены ими, связаны ими — мы настолько слились с ними, что, в сущности, даже точно не понимаем, что именно думаем.

Когнитивное слияние означает, что наши мысли доминируют над нашими действиями. Поэтому психологи, практикующие ТПО, говорят с клиентами о том, что их «подталкивают их мысли» или что они «позволяют мыслям диктовать, что им делать».

Дела не могут идти хорошо, если серое вещество кричит «Жизнь дерьмо!», а вы верите в это.

Есть много способов объяснить, что происходит на самом деле. Но вы идентифицируете себя с голосом в голове и говорите: «Да, я слышу этот голос, так что это правда. Этот голос никогда в жизни мне не лгал, все так и есть».

Когда вы сливаетесь со своими плохими воспоминаниями, появляются сожаления. Когда вы соединяетесь со страшными картинами будущего, вы начинаете нервничать. В результате это часто влияет на ваши решения, и очень редко в лучшую сторону. Так как же остановить это слияние? Разойтись.

Как разойтись со своими мыслями?

Вы часто делали это, не осознавая. Ведь вы же когда-нибудь ловили себя на грустных мыслях и говорили: «Как я до этого додумался?»

Психологи, которые изобрели ТПО, утверждают, что если существует такая вещь, как слияние со своими мыслями, то остановить его можно, дистанцируясь от них.

Когда вы поглощены своими мыслями, вам кажется, что голос в голове говорит правду и требует, чтобы вы немедленно отреагировали. И вы соглашаетесь, даже если чувствуете себя несчастными.

Но когда вы постараетесь его обезвредить, окажется, что голос просто высказывает идею. Возможно, она разумна, а возможно, нет. Вы не обязаны подчиняться, вы можете просто принять это к сведению.

Когда вы осознанны, то есть когда вы предпочитаете остановить это слияние, тревожные мысли перестают подавать сигнал опасности, на который немедленно нужно реагировать. Теперь это просто уведомление о сообщении, и его можно проигнорировать.

Как же это сделать?

Задайте себе вопрос: «Что мой мозг сейчас говорит мне?»

Обратите внимание: мы уже прибегаем к хитрости. Говоря «мой мозг», мы уже автоматически отделяем себя от него. Это не вы говорите «Я неудачник» — это мозг. Так вы создаете дистанцию. Теперь ее можно использовать, чтобы критически оценить эту мысль.

Да, возможно, в процессе оценки она вернется в виде «Ну это же так. Я неудачник. Я провалился в этот раз и провалюсь в следующий». Дальше можно снова сомневаться в этом и по-прежнему убеждаться. Но правда ли это? На самом деле неважно.

Нужно спрашивать себя не «Правда ли это?», а «Насколько это полезно?». Какую пользу вам принесет, если вы раз за разом будете говорить себе, что вы неудачник? Вы перестанете им быть? Конечно, нет.

Так что останавливайте слияние. Делайте шаг назад. Говорите себе: «Я замечаю, что в голову приходят мысли, будто я неудачник». Это поможет выстроить дистанцию и критически рассмотреть эту идею. А затем (не всегда, конечно), вместо того чтобы бежать и принимать решение, исходя из этой мысли, не поступать так, как настоящий неудачник.

Оценив, сколько пользы принесет вам эта мысль, вы сможете принять решение правильное, а не основанное на ваших страхах, сожалениях о прошлом или тревогах.

Фото: Shutterstock.com

10 советов по преодолению негативных мыслей: позитивное мышление стало проще

«Увидеть положительные стороны, потенциал и приложить усилия». ~ Далай-лама

Несмотря на то, что я учитель йоги, мне все равно легко стать жертвой негативного мышления. Разыгрывание негативных мыслей, как в кино, может принести вам только боль, что я испытывал много раз на протяжении своей жизни.

Негативные мысли истощают вашу энергию и мешают пребывать в настоящем моменте.Чем больше вы поддаетесь своим негативным мыслям, тем сильнее они станут. Мне нравится изображение маленького шарика, катящегося по земле, и когда он катится, он становится больше и быстрее.

Вот во что может превратиться одна маленькая негативная мысль: огромный, несущийся шар уродства. Напротив, небольшая позитивная мысль может иметь такой же эффект, превращаясь в прекрасный результат.

Я хочу поделиться с вами примером того, как одна маленькая мысль может превратиться в очень негативный опыт.

Последние десять лет я живу один. Очевидно, за это время я привык жить определенным образом; У меня есть свой распорядок с приготовлением пищи, уборкой и счастливой жизнью у себя дома.

Мой двухлетний парень, с которым у меня были отношения на расстоянии, скоро переедет сюда, и мы будем жить вместе. В последнее время у меня были негативные мысли о переезде к нему, зная, что мой распорядок жизни должен измениться, и нам придется вместе создать новый распорядок.

К сожалению, я уже прыгнул в будущее и подумал, что мы не сможем придумать условия проживания, которые сделают нас обоих счастливыми. В своем воображении я видел, как я уже злюсь из-за нашей ситуации с приготовлением пищи и уборкой.

В минувшие выходные он приехал с неожиданным визитом, и, черт возьми, это было для него сюрпризом. Мы вместе провели ужасные выходные.

Мне не нравилось его общество, потому что я уже злился на него, а он был смущен и в равной степени разочарован мной.То, что могло быть по-настоящему сказочным, закончилось болезненными и тяжелыми выходными.

Когда у нас появляются негативные мысли, их трудно остановить. И гораздо легче сказать, чем сделать, чтобы сосредоточиться на позитивных мыслях. Но это единственный способ, особенно если вы хотите избежать болезненного и ненужного пути.

Вот десять вещей, которые я сделал, чтобы помочь преодолеть свои негативные мысли, которые вы также можете попробовать:

1. Медитируйте или займитесь йогой.

Одним из первых, что я сделал, был курс йоги.Это отвлекло меня от мыслей и привлекло мое внимание к дыханию. Йога также очень расслабляет, что помогает мне успокоить разум. Йога помогла мне оставаться в присутствии своего опыта, поэтому вместо того, чтобы прыгать к тому, что могло случиться, она вернула меня к настоящему моменту - единственному моменту, самому важному моменту.

2. Улыбнись.

В выходные я этим не занимался, поэтому мне буквально пришлось встать перед зеркалом и заставить себя улыбнуться. Это действительно помогает изменить настроение и снять стресс.Мне стало легче, потому что для улыбки требуется меньше мышц, чем для того, чтобы хмуриться.

3. Окружите себя позитивными людьми.

Я позвонил другу, который, как я знал, может дать мне конструктивный, но любящий отзыв. Когда вы застряли в негативной спирали, поговорите с людьми, которые могут взглянуть на вещи в перспективе и не будут подпитывать ваше негативное мышление.

4. Измените тон своих мыслей с негативного на позитивный.

Например, вместо того, чтобы думать: «Нам будет трудно приспособиться к нашей жизненной ситуации», подумайте: «Мы столкнемся с некоторыми проблемами в нашей жизненной ситуации, но мы найдем решения, которые мы оба будем счастливы. с.”

5. Не играйте жертву. Вы создаете свою жизнь - возьмите на себя ответственность.

То, как я думал и действовал, можно было подумать, что я застрял. Даже если наша жизненная ситуация станет невыносимой, выход всегда есть. Если потребуется, у меня всегда будет возможность внести изменения.

6. Помогите кому-нибудь.

Отведите от себя внимание и сделайте что-нибудь хорошее для другого человека. Я решил сделать поднос с едой и подарить его Армии Спасения. Это отвлекло меня от мыслей, и я почувствовал себя лучше, помогая кому-то другому.

7. Помните, что никто не идеален, и позвольте себе двигаться вперед.

На своих ошибках легко останавливаться. Мне было ужасно, что я так поступил и зря потратил выходные. Единственное, что я могу сделать сейчас, это учиться на своих ошибках и двигаться вперед. Я определенно не хочу снова проводить такие выходные.

8. Пой.

Я плохо помню тексты, и это, вероятно, причина того, что мне не нравится петь, но каждый раз, когда я пою, мне всегда становится лучше.Когда мы поем, мы показываем свои чувства, и это помогает снять стресс.

9. Перечислите пять вещей, за которые вы сейчас благодарны.

Благодарность помогает ценить то, что у вас уже есть. Вот мой список: мои кошки, здоровье, шестинедельная поездка в Азию, новый класс йоги, который я буду преподавать, и чистая биопсия моей мамы.

10. Прочтите положительные цитаты.

Мне нравится размещать стикеры с позитивными цитатами на моем компьютере, дверце холодильника и зеркале в качестве напоминания о том, чтобы оставаться позитивным.Кроме того, я хотел бы поделиться с вами цитатой неизвестного автора, которая была представлена ​​на уроке медитации, который я посетил:

Следите за своими мыслями, они становятся словами.
Следите за своими словами, они становятся действиями.
Следите за своими действиями, они становятся привычкой.
Следите за своими привычками, они станут вашим характером.
Наблюдайте за своим персонажем, он становится вашей судьбой.

Счастливого позитивного мышления!

Фото Насира Насраллы

О Мишель Ю

Мишель Ю - сертифицированный учитель йоги и владелец LoveActionYoga.Она является соучредителем программы «Eat Well Feel Well Program», программы йоги и питания, а также имеет сертификат преподавателя Yoga Thrive, программы терапевтической йоги для выживших после рака. Дополнительные советы, как жить счастливее и здоровее, можно найти на сайте That’s Fit.ca.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

10 способов избавиться от негативных мыслей, эмоций и убеждений | Мишель Кирш

Я думаю, можно с уверенностью сказать, что для многих из нас самое сокровенное желание в жизни - быть счастливыми.Мы хотим чувствовать себя свободными и чувствовать, что их ценят. Мы хотим чувствовать себя принадлежим. Мы хотим иметь возможность полностью выражать себя, не подвергаясь осуждению. Мы хотим внести значительный вклад в жизнь общества.

За всеми этими желаниями скрывается стремление чувствовать себя хорошо, а хорошее самочувствие начинается с наших мыслей.

Легко подумать, что на самом деле именно ваши обстоятельства диктуют, как вы себя чувствуете. Например, когда вы хорошо проводите время с друзьями или когда с вами происходит хорошее, вы чувствуете себя счастливыми и довольными.Когда у вас плохой день, вы спустили шину или получили плохие новости, вы беспокоитесь и расстраиваетесь.

Однако на самом деле речь идет не столько о вашем внешнем мире, сколько о том, что происходит во внутреннем мире.

Вы можете быть счастливы и довольны, сидя дома и читая книгу, или даже просто сидя на улице, наблюдая за облаками. Вы можете побывать в самом счастливом месте на земле или получить престижную награду, но все равно вас одолеет грусть. Два человека могут пережить одно и то же событие или обстоятельство, но при этом один может чувствовать себя счастливым, а другой скучно, расстроен, обеспокоен и т. Д.

То, как вы интерпретируете или думаете об обстоятельствах гастрольной жизни, определяет ваше отношение к ним.

Другими словами, когда вы думаете, что обстоятельства или события являются «хорошими», вы испытываете в ответ положительные эмоции. Верна и обратная сторона: когда вы решаете, что что-то «плохо», вы испытываете отрицательные эмоции. Ваши мысли о мире, в котором вы живете, и о том, что происходит вокруг, буквально формируют ваш опыт. (Тем более, что исследователей оценивают , что у нас может быть до 70000 мыслей в день.Наши мысли - огромная часть того, как мы воспринимаем нашу повседневную жизнь!)

Чем больше вы сможете осознать свои мысли и выбрать больше положительных мыслей, тем лучше вы будете себя чувствовать в целом.

Во-первых, негативные мысли - это нормально! Цель не в том, чтобы избежать всех негативных мыслей. Вместо этого цель состоит в том, чтобы осознать негативные мысли, которые вы повторяете снова и снова, которые мешают вам жить полноценной и полноценной жизнью.

Поскольку у нас так много мыслей, мы часто повторяем одни и те же мысли.Когда мысли повторяются и подкрепляются, они становятся привычкой. Некоторые из наших мыслей настолько укоренились, что превратились в основные убеждения.

Итак, что вы будете делать, если чувствуете, что некоторые из ваших глубоко укоренившихся убеждений мешают вам по-настоящему жить счастливой, полноценной жизнью? Или если вы ежедневно боретесь с массой негативных мыслей? Как избавиться от застрявших или отрицательных мыслей, эмоций и убеждений, чтобы чаще чувствовать себя хорошо?

Я поделюсь несколькими советами, которые помогут вам освободиться от застрявших или негативных мыслей, эмоций и убеждений.Но прежде, чем я это сделаю, я хочу немного глубже погрузиться в то, почему у нас есть эти мысли и убеждения с самого начала, и почему от них так трудно избавиться.

Иногда бывает трудно принять это, но почти все негативные убеждения имеют положительное намерение. Возможно, вы приняли определенное убеждение, чтобы защитить себя от повторного унижения после неловкой ситуации или даже чтобы вы были маленькими, чтобы избежать боли, неудач или внимания. У вас могут быть убеждения, которые больше вам не служат, но которые сформировались в кризисной или травмирующей ситуации, которая была настолько сильной, что они прочно отпечатались в вашей психике.

Чем дольше у вас было убеждение или чем более напряженная ситуация вызвала его, тем сильнее оно будет для вас.

Ваши убеждения становятся частью того, кем вы являетесь, поэтому требуется время, чтобы изменить их и освободить от них. Когда вы сможете лучше понять свои убеждения и то, почему они могли служить вам когда-то, вы сможете увидеть их (и себя) с большим состраданием.

Осознание своих мыслей, эмоций и убеждений - ключ к их освобождению.

После того, как вы определили убеждения, которые больше не работают для вас или которые вам не нравятся, вы можете работать над их освобождением.

Я собрал 10 идей, которые вы можете попробовать, которые помогут вам освободиться от запомненных или застрявших мыслей, убеждений или эмоций. Не стесняйтесь пробовать те, которые вам больше всего нравятся, или пробуйте их все!

Не забывайте относиться к себе нежно и терпеливо!

  • Запишите. Журнал о том, что вы хотите выпустить и почему. Вы даже можете провести свой собственный ритуал высвобождения убеждений, когда вы записываете то, что хотите высвободить, на листах бумаги, а затем сжигаете их.(Конечно, безопасно!) Выберите метод, который кажется вам значимым и священным.
  • Используйте аффирмации ежедневно. Подтверждения помогают сосредоточиться на том, чего вы хотите, а не на том, чего не хотите. Они помогают вам оставаться мотивированными и вдохновленными, соединяя вас с вашими желаниями. (Чтобы научиться писать утверждения, прочтите это.)
  • Произнесите это вслух. Расскажите хорошему другу или просто повторите про себя то, что вы хотите выпустить. Дайте голос своему намерению высвободить негативные мысли, эмоции и убеждения.
  • Двигайте своим телом. Танцуйте, растягивайтесь, покачивайтесь и выпаривайте негативную энергию своего тела. Во время движения представьте, что отрицательная или застрявшая энергия физически покидает ваше тело.
  • Управляемая визуализация. Визуализируйте свое тело, разум и дух, высвобождающие все убеждения, мысли и эмоции, которые являются негативными, застрявшими и больше не служат вам. Вы можете представить их в виде маленьких серых пузырьков, лопающихся вокруг вас, или даже в виде дыма или ила, покидающих ваше тело.
  • Ежедневно подключайтесь к своей интуиции. Берегите свой внутренний голос. Слушайте, что нужно вашему духу, и делайте то, что питает вашу душу. Питая свой дух, вы даете себе силы высвободить все, что не соответствует тому, кем вы являетесь на самом деле.
  • Дышите. Визуализируйте, как вы вдыхаете искрящуюся, чистую, любящую энергию и выдыхаете темную, мутную, застрявшую отрицательную энергию, эмоции или убеждения.
  • Сосредоточьтесь на благодарности. Найдите время, чтобы заметить и быть благодарными за то, что у вас есть, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего вам не хватает.Благодарность помогает вам чувствовать себя счастливее, что меняет ваши мысли от тех, которые вы хотите отпустить, к тем, которые положительно повлияют на вашу жизнь.
  • Смейтесь ежедневно. Говорят, смех - лучшее лекарство, и не зря! Смех помогает снять стресс и улучшить настроение, что очень важно для избавления от застрявших эмоций.
  • Получите поддержку. Работайте с целителем или тренером, чтобы помочь вам освободиться от того, что сдерживает вас, чтобы вы могли двигаться вперед с ясностью и уверенностью.(Чтобы узнать, как мы можем работать вместе, нажмите здесь.)

Продолжая свой путь личного развития, важно помнить, что вы здесь, чтобы испытать весь спектр жизни как человека. Этот опыт неизбежно будет включать в себя хорошее, плохое и уродливое!

Цель не в том, чтобы стремиться к совершенству, а в том, чтобы стать свидетелем своего личного роста и эволюции и научиться любить свою несовершенную природу.

Будьте терпеливы, нежны и сострадательны к себе… вы именно там, где должны быть.

Я создал рабочую тетрадь в помощь! Я поделюсь 3 вопросами, которые помогут вам понять цель своей жизни (и почему это не то, о чем вы думаете!)

Загрузите рабочую тетрадь здесь!

10 способов удалить негатив из своей жизни

Вы когда-нибудь выходили из разговора с другом, чувствуя себя подавленным, опустошенным или одиноким, несмотря на хорошее настроение в начале обсуждения? Вы обнаруживаете, что вас больше беспокоят недостатки того, чтобы что-то делать, чем на самом деле? Или вас тошнит от мысли о входе в офис? Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, скорее всего, вы испытываете негатив.

Негатив окружает нас повсюду и не всегда проявляется очевидным образом. На самом деле, есть три источника, из которых обычно порождается негатив: негатив в ваших отношениях, негатив внутри себя и негатив в вашем окружении. Независимо от того, получаете ли вы его из одного или всех источников, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить негатив в своей жизни:

Негатив в отношениях

  1. Сведите к минимуму токсичные отношения. Все вы слышали, как я говорил это раньше: Удалите токсичность из своей жизни. Токсичные отношения часто идут рука об руку с негативом. Если какой-то человек заставляет вас плохо относиться к себе, к тому, что вы делаете, как вы себя чувствуете, тогда этот человек токсичен. Токсичные люди часто заставляют других чувствовать себя плохо, чтобы чувствовать себя лучше. К сожалению, эти люди могут быть членами семьи, поэтому полностью удалить их из вашей жизни сложно. В таких случаях минимизируйте время, которое вы проводите с ними, и работайте над построением более здоровых и счастливых отношений.
  2. Установить четкие границы. Установите границы с негативными людьми в своей жизни. Если они переступают черту и заходят слишком далеко в своих комментариях, дайте им понять, что, хотя вы их любите и заботитесь о них, их негатив не приветствуется. Объясните им, что если они не могут быть позитивными или уважительными, вы не можете быть рядом с ними.
  3. Найдите позитивных людей. Чем больше вы окружаете себя позитивными, энергичными людьми, тем меньше у вас места для негативных.Был ли у вас когда-нибудь друг, который заставлял вас чувствовать себя особенным, давал вам больше уверенности, даже заставлял вас чувствовать себя сильнее? Это тот человек, который привносит в вашу жизнь позитив.

Негатив внутри себя

  1. Сосредоточьтесь на том, что, а не на том, что если. Многие из нас позволяют страху и тревоге снижать нашу способность двигаться вперед и добиваться того, что принесет счастье в нашу жизнь. Негатив питает страх и тревогу . В результате сосредоточьтесь на том, что вы хотите сделать, и представьте, что вы это делаете.Избавьтесь от страха и беспокойства и вместо этого представьте себе положительные чувства и счастье, которые вы получите от того, что хотите делать.
  2. Размышляйте. Медитация может принимать разные формы. Вы можете медитировать в более традиционных форматах, таких как , йога, или глубокое дыхание, или просто вырезая в течение «одного» времени самостоятельно. Цель здесь - ежедневно проводить какое-то время, очищая свой разум, избавляя его от негативных мыслей и переориентируя его на позитивные.
  3. Делай то, что любишь. Наслаждение тем, что вы любите, позволяет вам чувствовать себя позитивно, счастливым и радостным. Когда мы делаем то, что нам нравится и приносит счастье, мы избавляемся от негатива.
  4. Мыслить позитивно. Хотя я не очень разбираюсь в «законе притяжения», в том, чтобы быть хозяином своей судьбы, есть много правды. Возможно, вы слышали поговорку: «Положительные мысли приносят положительные результаты». Чем более негативно мы думаем, тем больше будет неприятностей.Однако чем больше мы позитивны и чем больше верим в себя, тем больше положительных моментов на нашем пути.

Негатив в окружающей среде

  1. Любите то, что вы делаете и где вы это делаете. Конечно, в тяжелые времена мы не можем позволить себе роскошь быть слишком разборчивыми в этой области. Но когда мы работаем с людьми, которые настроены негативно, это может истощать. Кроме того, если моральный дух компании действительно низок, ваша рабочая среда может иметь чрезвычайно негативное влияние на вас и ваше общее мировоззрение.В таком случае ищите новую работу и ищите компанию, которая известна своей здоровой и позитивной культурой. Возможно, даже появится возможность в другом отделе вашей существующей компании.
  2. Любовь там, где ты живешь. Наш район может иметь большое влияние на наше мировоззрение. Если в вашем районе произошло что-то неприятное или вы просто не получаете положительных эмоций от соседей, возможно, пришло время переехать.

  3. Примите участие. Примите участие в жизни местного сообщества. Займитесь благотворительностью. Присоединяйтесь к некоммерческой организации. Будь старшим братом или сестрой. Участие в благотворительных программах оказывает положительное влияние на мир вокруг вас, в конечном итоге заставляя вас положительно относиться к себе и к жизни.

Не позволяйте негативу сбить вас с толку. Оставьте это в прошлом и посмотрите, насколько позитивной может быть жизнь! Вы в последнее время побеждали отрицательно? Что тебе нужно было делать?

Нравится то, что вы видите? Подпишитесь на обновления...Это бесплатно!

Подпишите здесь

10 советов, как избавиться от негативных мыслей

Последнее обновление:

Человеческий разум очень сложен. Как только негативные мысли начинают гноиться, от них становится трудно избавиться. Если ваш разум наполнен негативными мыслями, это может негативно повлиять на вашу повседневную жизнь.Вы можете научить свой ум мыслить позитивно, но это легче сказать, чем сделать. Негативные мысли настолько сильны, что вам нужно приложить дополнительные усилия, чтобы уступить место позитивным. Если вы думаете о том, как этого добиться, в этой статье говорится только об этом! Прочтите эту статью и узнайте эффективные способы избавиться от негатива для счастливой жизни!

Как избавиться от негативных мыслей в своем уме

Если ваш разум скрывает весь негатив или негативные мысли, он влияет на вас разными способами.Поэтому важно от них избавиться. Если вы думаете о том, как преодолеть негативные мысли, вот несколько эффективных способов очистить ваш разум:

1. Поговорим об этом

Негативные чувства чаще всего возникают из-за подавленных эмоций, гнева или страха. Хорошо поговорить о них со своим партнером, родителями или друзьями и выбросить это из головы. Это поможет вам почувствовать себя легче и избавиться от негативных мыслей.

2. Попробуйте взглянуть с другой стороны

Иногда негативные мысли могут возникать из-за того, что вы представляете вещи определенным образом, а иногда эти чувства могут быть вызваны вами.Важно использовать другой подход или взглянуть на проблему с другой точки зрения. Это отличный способ выйти из ситуации и избавиться от подобных чувств.

3. Будьте поглощены

Вы когда-нибудь замечали, что негативные мысли в основном возникают, когда вам нечего делать или у вас есть достаточно времени, чтобы подумать? Ну, а вам интересно, как искоренить негативные мысли из подсознания? Все очень просто! Все, что вам нужно сделать, это занять себя плодотворно.У занятого ума не будет времени на ненужные мысли.

4. Считайте свои благословения

Иногда люди дуются из-за того, чего у них нет, что порождает все негативные мысли. Мы должны сосредоточиться на всех хороших вещах или на всех благословениях, которые Бог даровал нам. Сосредоточение внимания на положительных аспектах жизни и избегание отрицательных - отличный способ избавиться от негатива.

5. Научитесь принимать неудачи или критику

Никто не идеален, а это значит, что у каждого из нас есть свой набор недостатков.Кроме того, мы не всегда можем успешно справляться с каждой задачей за один раз. Жизнь не так прямолинейна; мы должны стремиться трудно на каждом шагу. Не нужно чувствовать себя обреченным; неудача - это часть жизни. Примите это спокойно и двигайтесь дальше. Признание неудач и критики - это хорошо, чтобы не допускать негатива.

6. Двигайтесь

Негативные мысли обычно возникают, когда вы не делаете никаких упражнений. Если вы все время остаетесь дома, не встречаетесь с друзьями или не выходите подышать свежим воздухом, вы увеличиваете вероятность возникновения негативных мыслей в вашей голове.Выйдите из дома, потанцуйте или просто выпейте чашку чая с другом. Поверьте нам; это очень поможет.

7. Попробуйте изменить среду обитания

Иногда просто изменение окружающей среды может помочь вам справиться с негативными мыслями. Мы не говорим о смене работы или переезде на новое место; это небольшие изменения, которые могут иметь огромное значение. Например, если вы сидите в своей комнате, вас окружают негативные мысли, вам следует встать и поиграть со своими детьми или немного поболтать с супругом.

8. Оставайтесь здоровыми

Правильно говорят, что в здоровом теле - здоровый дух. Если вы чувствуете себя здоровым и энергичным, вы уменьшаете вероятность возникновения плохих, негативных чувств. Вы должны хорошо заботиться о своем здоровье, соблюдая правильную диету, и должны регулярно заниматься спортом. Нередко плохое физическое здоровье тоже может вызвать негативные эмоции.

9. Запишите свои мысли

Как только вы напишете свои мысли, а затем прочитаете их, вы заметите, насколько они кажутся смешными или незначительными.Запись негативных мыслей - отличный способ выпустить их из вашей системы. Вы можете порвать бумагу или сжечь ее позже; это может помочь вам избавиться от недобрых чувств.

10. Медитируйте

Медитация не заканчивается правильным дыханием; это гораздо больше. Медитация помогает вам чувствовать себя синхронно со своими мыслями, и ваше восприятие становится более ясным. Вы можете представить себе проблемы или сложные ситуации в другом свете. Медитация помогает регулярно привлекать положительные мысли и чувства.Молитва - это тоже разновидность медитации. Погрузиться в духовные чувства - отличный способ избавиться от негативных мыслей.

Для всех нас нормально поддаваться отрицательным чувствам или эмоциям. Однако важно то, что мы выберемся из этого состояния ума. Наши мысли становятся нашим мышлением, а наше мышление становится нашей привычкой. Поэтому, прежде чем негативные мысли станут привычкой, важно избавиться от них. Мы надеемся, что вы сможете воспользоваться некоторыми из наших предложений и избавиться от негатива в своей жизни.

Также читают:

Способы борьбы со стрессом в повседневной жизни
Советы по борьбе с плохими новостями
Как быть оптимистичными в жизни и максимально использовать ее

Как избавиться от негативных мыслей

Да, стать счастливее - это выбор, но он редко кажется таким простым. Ни у кого нет жизни хоть отдаленно близкой к идеальной (даже если она так выглядит со стороны), поэтому, когда начинают закрадываться негативные мысли, вот как заставить их собраться и вернуться на правильный путь для позитивного мышления:

1) Окружите себя позитивными людьми: Общайтесь с кучкой Дебби Даунерс, и они обязательно подтянут вас до своего уровня.Доктор Николас Кристакис и Джеймс Фаулер, исследователи из Гарварда и Университета Сан-Диего соответственно (доктор Кристакис сейчас в Йельском университете), обнаружили, что каждый дополнительный счастливый друг увеличивает вероятность счастья человека примерно на 9%.

2) Запишите: Возьмите ручку и перечислите 3 вещи, за которые вы сейчас благодарны. И да, будут дни, когда вы будете прибегать к «проточной воде», которая на 100% имеет значение. Исследования показывают, что люди, которые записывают 3 положительных момента каждый день, более оптимистичны, менее подвержены стрессу И они лучше спят.

3) Взгляните на это в перспективе: У всех нас в какой-то момент были серьезные, изменяющие жизнь стрессовые ситуации. Вспомните, каким было ваше большое «жизненное событие», и когда мелочи начнут тяготить вас, вспомните ту огромную вещь, которую вы пережили. Независимо от (относительно) мелких вещей, через которые вы проходите сейчас, вы сразу увидите перспективу и почувствуете, что ими можно управлять.

4) Прочтите положительные цитаты: Поместите свои избранные в удобные для просмотра места, такие как монитор компьютера, зеркало в ванной или холодильник.Они будут постоянным напоминанием о хорошем и не позволят вам слишком сосредоточиться на плохом. Не уверен, где начать? Как насчет здесь, здесь и здесь!

5) Преодолейте это: Напоминайте себе, что никто не идеален, НЕ сравнивайте себя с другими и двигайтесь вперед. Сделайте как "Холодное сердце" и саундтрек: Let. Это. Идти.

6) Помогите кому-нибудь: Самый быстрый способ почувствовать себя лучше - это помочь кому-то другому. И это не обязательно должно быть в финансовом отношении.Хотите идей? У нас много!

7) Измени свой тон: Когда мы находимся в нисходящей спирали негатива, может быть действительно трудно изменить направление, но попробуйте это. Вместо того, чтобы говорить: «Вау, это отстой, что у меня есть штраф за парковку!» Попробуйте: «Ну, штраф за парковку - это не то, что мне нужно сегодня или в любой другой день, но, по крайней мере, я не отбуксировал мою машину». Все дело в том, чтобы сосредоточиться на позитиве и найти лучшую сторону.

8) Улыбка: Да, исследования показали, что даже фальшивая улыбка имеет значение.

9) Выйди на улицу: Удивительно, что немного витамина D может сделать для твоего взгляда на жизнь. Чтобы получить дополнительный бонус, совершите 20-минутную прогулку. Сочетание свежего воздуха и физических упражнений - мощный природный антидепрессант.

10) Повторяйте свою мантру: Сначала вам понадобится одна. И это не всегда должно быть одно и то же - что бы ни говорило с вами в какой бы день вы это ни говорили! Простота - это хорошо, и вот несколько (десятков) примеров, с которых вы можете начать.

7 способов избавиться от негативных мыслей

Мы все слышали радужные шутки о том, как позитивное мышление может привести к величию в нашей жизни. К счастью, на то есть причина. Исследования показывают, что сосредоточение внимания на том, что происходит в вашей жизни, приносит больше счастья, чем воздержание от обстоятельств, которые вы не можете контролировать. Исследования также подтвердили, что принятие более оптимистичного взгляда может продлить вашу жизнь на годы.

«Положительные эмоции могут помочь вам противостоять длительному стрессу, снизить кровяное давление и снизить риск хронических заболеваний», - говорит Лиза Маклин, M.D., психиатр в системе здравоохранения Генри Форда. Это также заразно. Так что, если вы настроены оптимистично и оптимистично, скорее всего, люди вокруг вас тоже станут более позитивными.

Оптимизм: искусство сохранять позитив

Сохранять оптимизм на фоне плохих новостей, финансового стресса и требований 24/7 может быть проблемой. Но есть и хорошие новости: вы можете тренировать свой ум, чтобы быть более позитивным. Здесь доктор Маклин предлагает семь стратегий, которые помогут переключить ваш разум на наполовину полный менталитет:

  1. Сосредоточьтесь на позитиве: Когда в голову приходит негативная мысль, не избегайте ее.Заметьте это. Затем переведите это в позитивное русло и сделайте заявление. Поэтому вместо того, чтобы говорить: «Я плохо говорю по-испански», скажите: «Каждый день я улучшаю свой испанский». Делайте это регулярно, и вы создадите фильтр разума, чтобы улавливать негативные мысли, прежде чем они смогут укорениться в вашем подсознании.
  2. Savor: Когда в вашей жизни случаются хорошие события - прекрасный день, повышение по службе, комплимент от друга или любимого человека - нажмите кнопку паузы. «Сделайте мысленный снимок момента, сосредоточив внимание на самых радостных аспектах, а затем поделитесь своим опытом с другими», - сказал доктор.Маклин предлагает. Погружение в это чувство удовольствия может помочь вам вернуть опыт, когда вам нужно взбодриться.
  3. Практика признательности: Думая о том, за что вы благодарны, мгновенно поднимает настроение. Некоторые люди пишут в дневнике благодарности. Другие хранят на прилавке банку с «благодарностями», где оставляют благодарственные записки для членов семьи. Доктор Маклин рекомендует ежедневно выполнять упражнение «Три хороших дела»: спросите себя: «Какие три дела у меня сегодня пошли хорошо?» и ответьте на вопрос: «Почему произошли эти хорошие вещи?»
  4. Общайтесь с другими: Когда дело доходит до отношений, качество важнее количества.Определите людей в своей жизни, которые поднимают вам настроение, и возьмите на себя обязательство проводить с ними больше времени. Негативно мыслящие люди склонны изолироваться в трудных ситуациях, что может заставить их задуматься о своих заботах.
  5. Fake it: Разум и тело неразрывно связаны. Пытаетесь выработать позитивный взгляд на вещи? Начните со своего тела. Встаньте прямо, расправьте плечи и высоко поднимите подбородок. Тогда улыбнись. Напористая, сильная осанка мгновенно поднимает настроение.Вы даже можете провести социальный эксперимент и улыбнуться незнакомцам. Скорее всего, они улыбнутся в ответ. Это может привести к положительной связи, хотя бы на мгновение.
  6. Верните: Исследования неизменно показывают, что люди, которые помогают другим и помогают другим, более здоровы и счастливы. Попробуйте следующее: совершайте случайные добрые дела в течение семи дней и посмотрите, улучшится ли ваше здоровье и самочувствие. Хотите заняться чем-то более конкретным? Найдите дело, которое вам нравится, и исследуйте возможности долгосрочного волонтерства.
  7. Ищи радость: Найдите время, чтобы быть в настоящем и сосредоточиться на вещах в жизни, которые приносят вам радость. Включите музыку и потанцуйте в гостиной. Примите ванну с пеной. Планируйте свой следующий отпуск. Самое главное, сделайте себе слабину и воспользуйтесь этими тремя клише:
    • Не волнуйтесь о мелочах
    • Есть лимоны? Сделайте лимонад
    • Остановитесь и понюхайте розы

Поднимите позитив

Счастье начинается с вас, а не с вашей работы, отношений, банковского счета или социального статуса.Это образ мышления, основанный на вашем отношении. Перед дождливым днем? Наденьте резиновые сапоги и поиграйте с детьми под дождем. Видите, что ваш банковский счет сокращается? Придумывайте способы заработать и сэкономить деньги. Люди с позитивным мировоззрением не только счастливее, но и более устойчивы.

«Хотя вы не можете изменить внешние обстоятельства, вы можете выбирать, как реагировать на них», - говорит доктор Маклин. В следующий раз, когда вы попадете в негативное путешествие, закройте глаза и перенеситесь в место и время, которые приносят вам радость.Вы можете быть удивлены тем, как быстро меняется ваше мировоззрение.

Если вы продолжаете бороться с негативом или обнаруживаете, что негативные мысли мешают вашей способности действовать в повседневной жизни, обратитесь за помощью. Поговорите со своим врачом или найдите терапевта.


Чтобы найти врача или терапевта в Генри Форде, посетите сайт henryford.com или позвоните по телефону 1-800-HENRYFORD (436-7936). Если у вас были мысли о том, чтобы покончить с собой, обратитесь за помощью. Позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255).

Хотите получить совет от наших экспертов в области велнеса? Подпишитесь сегодня, чтобы получать еженедельные электронные письма с нашими последними советами.

Доктор Лиза Маклин - психиатр, специализирующийся на лечении СДВГ у взрослых в Управлении поведенческой службы Генри Форда в Детройте. Она также является директором по оздоровлению врачей системы здравоохранения Генри Форда, используя свой опыт, чтобы помочь врачам оптимизировать самочувствие и найти баланс, обучая их здоровым стратегиям выживания, чтобы они могли лучше обслуживать своих пациентов.

ПРОСТОЙ УЗЕЛ, ЧТОБЫ ОСТАНОВИТЬ СВОИ ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ ВЕСЬ ДЕНЬ

А теперь давайте перейдем к третьему столпу «Прощай, троица негативного мышления»: дроблению намерений. Это займет всего несколько минут вашего дня, и отдача, которую вы получите за эти деньги, изменит вашу жизнь!

Ну, что это за хрень, Эбби ?! Разрешите выложить вам:

Итак, вы прочитали два моих последних сообщения в блоге и создали себе хорошее утро, сначала создав некоторый положительный импульс.Вы настраиваетесь на более высокие вибрационные эмоции, и это тоже хорошо! Проблема в том, что у вас впереди целый день, и вы не знаете, как его поддерживать.

Большая проблема заключается в том, что вы включаете автопилот, а затем «просыпаетесь», когда ваш рабочий день подходит к концу, скажем, в 16:00, замечая, что вы чувствуете себя истощенным, что вы огрызнулись на своего партнера раньше, когда он спросил то, что вы хотели на обед, и что вы полностью отключились на той последней встрече Zoom, и теперь вы не помните, что вам нужно сделать, чтобы завершить свой последний проект!

Выход из автопилота - это ключ не только к прекращению негативных мыслей, но и к жизни радостной, связанной и мирной жизни! Я много говорил о внимательности, и это разделение намерений связано с этим.

Когда вы начнете регулярное дробление намерений, это не только поможет избавиться от негативных мыслей и настроит вас на позитивные, но также поможет вам быть более внимательными во всех вещах. Это означает, что ваши отношения и настроение улучшатся!

Мы должны снова поговорить об этой РАС!

Итак, перейдем к самому мелкому. Тот автопилот, о котором я говорил ранее, - ваш заклятый враг. Это криптонит для вашего сверхчеловека. Это термиты пожирают ваше счастье.Потому что каждый ваш бой происходит на автопилоте. Все ваши разочарования, нетерпение и негативные мысли вызваны тем, что вы не обращали внимания. Когда вы обращаете внимание, вы избегаете этого.

Когда вы разбиваете намерение, вы не только осознаете это в течение дня, но и устанавливаете намерение для того, чего хотите, что заставляет часть вашего мозга, называемую вашей ретикулярной активационной системой, или РАС, настраивать и настраивать.

Если вы боретесь с негативным мышлением, вы, вероятно, потратили довольно много времени, сосредотачиваясь на всех вещах, которые, по вашему мнению, не так с вами, другими людьми или миром.Когда вы начинаете так думать, вы начинаете видеть отрицательный везде .

По сути, вы начинаете доказывать свою правоту. Это происходит из-за РАС, которая представляет собой сеть нейронов, расположенных в стволе головного мозга, и именно здесь задействовано большинство ваших чувств.

РАС - это фильтр между вашим сознательным мозгом и подсознанием. В частности, он принимает инструкции из вашего сознательного разума и передает их в ваше подсознание. Вы постоянно даете свои инструкции РАС тем, о чем думаете - проблема в том, что вы даже не осознаёте этого.

Итак, если вы думаете: «Я застрял», или «мир - ужасное место», или «мой босс ненавидит меня», РАН воспринимает это как инструкцию или приказ искать эти вещи!

Конечно, повсюду вы найдете «доказательства» и доказательства того, что ваш босс ненавидит вас или что в мире происходят ужасные вещи. Как я уже упоминал ранее, RAS - это причина, по которой вы внезапно заметите на дороге кучу Toyota Highlanders, когда подумываете о ее покупке.

И вот что действительно пугает (на случай, если я еще не поразил вас): ваша РАС также отфильтрует все, что не соответствует тому, о чем вы думаете! Итак, когда ваш босс благодарен вам, когда незнакомец добр к вам или когда вы добиваетесь прогресса в решении проблемы, в которой вы застряли, y вы этого не заметите!

Хорошая новость заключается в том, что вы можете сознательно запрограммировать RAS, вдумчиво выбрав точные сообщения, которые вы отправляете, и Intention Chunking - отличный способ добраться до этого!

Намерение разбить на части

Разделение намерений - это в основном установка намерения для каждого нового «фрагмента» вашего дня.Каждый раз, когда вы переходите от одного занятия к другому, вы собираетесь остановиться и установить намерение, каким вы хотите видеть следующий отрезок времени.

Я много болтала об установлении намерения, которое я также называю 18-секундной сменой, потому что я рассчитал время, и это занимает в среднем 18 секунд.

По сути, речь идет о том, чтобы сделать вдох, а затем сказать, что вы намереваетесь, прежде чем войти в новую ситуацию. Например, прежде чем я пойду в дом ночью после работы, я задаю себе намерение, каким я хочу быть, когда иду в этот дом.Это избавляет меня от автопилота (бегать в дом и приказывать всем вокруг - кто-нибудь начал ужин? Все ли сделали свое домашнее задание?). Когда я начинаю бегать, как сумасшедший, «доводя дела до конца», моя энергия, конечно, невелика. Я выгляжу нетерпеливым, властным и контролирующим (я так считаю, потому что в такие моменты я являюсь тем же существом)! Когда я собираюсь быть терпеливым, веселым, спокойным и добрым, я сталкиваюсь с этим. Я испускаю эту энергию или вибрацию, и люди не могут не реагировать на это.

Каждый раз, когда вы вступаете в новую деятельность, фазу или ситуацию в свой день, ваши намерения меняются. Разрешите провести вас утром перед началом работы:

  • Я просыпаюсь и, когда мои ноги касаются пола, я задаюсь намерением провести прекрасный день и замечать все возможности, которые появляются.
  • Перед тем, как пойти в душ, я хочу расслабиться и насладиться ощущением теплой воды.
  • Тогда мои намерения меняются, когда я готовлю завтрак.Теперь я хочу немного поднять свою энергию и осознанно поесть.
  • Прежде чем разбудить своих детей в школу, я решил быть с ними теплым, заботливым и общительным
  • Прежде чем слишком увлечься своим днем, я обязательно выделяю утром время, чтобы установить с Гэри намерение - обычно оно должно быть наполнено любящими и восторженными эмоциями к нему.
  • Когда я еду на работу, мое намерение - обратить внимание, безопасно добраться до места и по пути заметить что-то веселое или интересное.
  • Когда я готовлюсь к встрече с первым за день клиентом, я намерен выслушать меня как следует и быть полезным.

С каждым новым отрезком времени я хочу, чтобы вы думали про себя: «Что я хочу увидеть или почувствовать в этот следующий отрезок времени?» Когда вы просто едете на автопилоте в течение дня, вы в конечном итоге реагируете на вещи по мере их появления.

Давайте подумаем о некоторых конкретных примерах:

Представьте себе, что вы, ваш партнер и ваши дети едут в гости к своим родителям (вы можете вставить кого угодно на этой дороге), которые живут в четырех часах езды.

Без намерения. Вы работаете на автопилоте. Вы заняты тем, что позаботитесь о том, чтобы дети немного поупражнялись, прежде чем так долго сидеть в машине. Вы приставляете своего партнера кучей дел перед поездкой. Вы пытаетесь привести себя в порядок, чтобы не прийти домой в беспорядок. Вы боитесь драйва, потому что ваш партнер захочет послушать один из его скучных подкастов или ту музыку, которая вам не нравится, и вы просто знаете, что возникнет некоторая напряженность. Вы беспокоитесь о том, что дети так долго занимаются в машине.Собирая напитки и закуски, чтобы взять с собой, вы думаете о том, как ваш отец будет снова расспрашивать вас о вашей работе и о том, что вы делаете для этого повышения. Между тем, ваша мама будет пассивно-агрессивной и критиковать ваше воспитание, но все с улыбкой. Вздох.

Вы чувствуете энергию всего этого? Звучит знакомо?

А теперь давайте сделаем несколько блоков намерений перед приводом:

  • Я хочу, чтобы на этот раз приготовление завтрака для моих детей было наполнено чувствами любви и связи.Я очень люблю своих детей. Я так благодарен, что они есть в моей жизни. Я так много узнаю о себе, когда смотрю, как живут мои дети.
  • Как здорово видеть мир глазами моего трехлетнего ребенка. Все такое новое и захватывающее. Мне нравится чувствовать любопытство и бесконечные возможности, которые открываются перед нами.
  • Мы собираемся чудесно прокатиться вместе.
  • Мы будем смеяться и объединяться всей семьей.
  • Мы доберемся туда спокойно и безопасно.
  • Я хочу, чтобы мы хорошо ладили и веселились.
  • Я намерен хорошо провести сегодня день и по-новому познакомиться с родителями, о которых я даже не думал.
  • Я с радостью жду сегодня чудесного дня.
  • Сегодня произойдет так много интересных вещей.
  • Я знаю, что жизнь хороша для меня, и с нетерпением жду, чтобы сегодня появилось много хороших вещей самыми разными способами.
  • Это будет чудесный день с множеством новых взаимопониманий и разговоров, которые удивительным образом меня откроют.
  • Я с нетерпением жду возможности увидеть, как мои дети по-новому взаимодействуют с моими родителями.
  • Я с нетерпением жду возможности показать своему партнеру, как сильно я его люблю и ценю.
  • Каждый раз, когда сегодня происходит что-то, что могло раньше беспокоить меня, я буду смотреть на это глазами терпения и любви.
  • Я так рада, что все меня беспокоит не так, как раньше.

Вот другой сценарий. Допустим, вы поссорились с другом. Перед тем, как встретиться с ними, вы сделаете несколько блоков намерений:

  • Я хочу, чтобы наше взаимодействие было взаимовыгодным.
  • Я хочу увидеть своего друга новыми глазами, которые повсюду находят хорошее вместе с ними.
  • Я с нетерпением жду этого разговора, чтобы мы могли выйти на новый уровень в наших отношениях и стать еще ближе!
  • Я с нетерпением жду возможности большего согласования с моим другом.
  • Я хочу, чтобы наш разговор складывался легко, лаконично и с такой добротой.
  • Я хочу, чтобы мы оба ушли, чувствуя себя еще более связанными.
  • Я хочу, чтобы мы оба ушли с энтузиазмом по поводу этого нового взаимопонимания, которое у нас есть друг с другом, и с нетерпением ждем нашего совместного будущего как друзей.

А вот общий сценарий перед встречей на работе. Вы говорите себе:

  • Я буду доминирующей положительной вибрацией на этой встрече.
  • Все присутствующие будут открыты для новых идей.
  • Мы все будем сотрудничать и проявить творческий подход!
  • Все будут слушать и действительно слышать друг друга.
  • Я ожидаю, что каждый на собрании искренне заботится о моих интересах, как и о своих.
  • Моя цель - быть лидером и вносить свой вклад в великие дела на этом собрании ».

Используя Intention Chunking, вы говорите, что собираетесь произойти. Вы больше не реагируете на то, что происходит вокруг вас. Вы создаете то, что происходит вокруг вас.

Планируй свои чувства!

Подумайте об этом, вы планируете все в своем мире. Вы планируете отпуск, рабочие дни и бюджеты. Вы составляете списки дел и планируете мероприятия. Почему бы тебе не спланировать свои чувства?!?

Почему нас не учили этому с первого дня ?! Ваши чувства важнее всего! Вы можете спланировать идеальный свадебный день, но если в этот день вы почувствуете тревогу, беспокойство или нетерпение, вы испортите свой день!

Все в вашем мире, в конечном счете, разбито на более мелкие, более управляемые части.Когда вы садитесь есть, вы разрезаете пищу на кусочки размером с укус и переходите откус к кусочку. Когда у вас на работе большой проект, вы разбиваете его шаг за шагом. Если бы вы ехали по стране, вы бы спланировали поездку, но она была бы разбита по остановкам.

Когда вы разбираете вещи, каждая часть находится под вашим контролем. Когда вы думаете о «всем, что вам нужно сделать», вы можете быть ошеломлены, иметь негативные мысли и чувства и даже быть парализованным и ничего не делать! Но когда вы сосредотачиваетесь только на следующем шаге, у вас появляется самоэффективность, вы чувствуете себя выполненным и контролируете ситуацию, и вы даже начинаете получать энергию и набирать обороты!

Заключение

Я хочу закончить этот месяц прощания с негативным мышлением следующим образом: речь идет не о попытках удержать негативные мысли подальше - потому что это в некотором роде их привлекает.

Вместо этого нужно как можно чаще чувствовать себя хорошо. Вот на чем я хочу, чтобы вы сосредоточились. Речь идет о том, чтобы проявлять максимальную активность в своих позитивных мыслях. Опередите это. Начните позитивный импульс как можно раньше с калибровки и разделения намерений в течение дня.

Ваш настоящий момент - это то, где вся ваша сила . Это называется «Мощное сейчас», потому что именно здесь находится вся ваша сила. В этот момент у вас есть возможность подключиться к своей внутренней силе / высшему «я» / внутреннему существу.У вас есть выбор сейчас, но нет выбора в вашем прошлом, а мы еще не в будущем. Его. Правильно. Сейчас же.

Чем чаще вы выбираете эти более высокие вибрационные мысли и чувства, тем легче и автоматичнее это становится. Помните, убеждения - это просто мысли, которые у вас возникали снова и снова. Вы можете создавать новые убеждения, постоянно повторяя новые мысли.

Помните, намного сложнее, - дождаться, пока что-то случится, а затем попытаться изменить свою реакцию на них. - это гораздо проще, - уже иметь свое свободное пространство и эмоции, а затем разбираться с тем, что входит (а то, что входит, конечно, может действительно измениться, или, по крайней мере, ваше восприятие этого)!

Если я нахожусь в большом пространстве любви и щедрости со своим партнером, а затем он говорит что-то, что мне не нравится, у меня НАМНОГО больше шансов либо не заметить этого, либо оказать на меня гораздо меньшее влияние. Вместо этого я, скорее всего, проявлю сострадание: «О, он, должно быть, очень напуган, чтобы сказать что-то подобное, мне нужно любить его больше.Или я могу понять, что он имел в виду не все плохие вещи, которые я обычно приписываю его словам, а вместо этого просто сказал что-то безобидное.

Если вы обнаруживаете у себя негативные мысли и чувства, вы сосредотачиваетесь на том, чего не хотите. Итак, самый быстрый способ почувствовать себя лучше - это подумать о том, чего вы хотите от и . Если вы думаете: «Я злюсь на своего отца. Он такой придурок! Я не могу поверить, что он Х! " измените его, подумав о том, чего вы действительно хотите: «Я хочу любовных отношений с моим отцом.Я хочу чувствовать связь. Я хочу радоваться. Я хочу посмеяться с ним ».

Мой бесплатный подарок на этой неделе - короткая управляемая визуализация, чтобы остановить негативное мышление . Слушайте его в любое время дня, чтобы направить свои мысли в позитивное русло!

Вы можете подумать, что по умолчанию вы негативно разговариваете с самим собой, и это может быть правдой прямо сейчас, но это усвоено. Вы можете изменить свой образ мышления с помощью последовательной практики, чтобы в вашем мозгу были новые, более позитивные настройки по умолчанию.Когда вы повторяете то, чему я вас учу снова и снова, вы меняете структуру своего мозга. Вы создаете новые нейронные пути посредством процесса, называемого нейропластичностью. Тот же процесс, который жестко запрограммирован в негативе, может закрепить и в более позитивном свете.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *