Как полюбить себя и быть уверенной в себе: как научиться любить себя и быть уверенной в себе

Содержание

как научиться любить себя и быть уверенной в себе

Когда так живешь, радоваться жизни затруднительно, зато легко начать себя жалеть. Ребенку страшно, одиноко, тяжело, он не знает, чего ожидать от родителей, не знает, любят ли его, потому что постоянно ругают. Эта психическая реакция и формирует его жизнь: взрослея, он живет не так, как хочется, а как можно и как правильно — чтобы «не поругали», чтобы заслужить одобрение... И при этом сам себя не любит, а жалеет.

Чтобы вздохнуть свободно, этот алгоритм необходимо сломать. И начать жить по-новому, легко и с удовольствием. Если до вас в семье этого никто не делал — значит, вы будете первыми!

Приходите изменить свою жизнь к лучшему...

26 ноября, суббота, 14:00, КИЕВ

Лекция-консультация Михаила Лабковского

«Как выйти замуж и там остаться»

— Главный вопрос лекции: почему вы не замужем? Сами не хотите (сознательно или подсознательно) или с вами что-то не так? На каком этапе буксуете и в чем причина?
Об этом будем говорить, исходя из факта, что все разговоры про то, что «настоящие мужики в природе закончились, остались одни козлы инфантильные» — поклеп и выдумки тех, кто пока не знает, почему им не везет в семейной жизни.

Совершенно точно, что вы можете быть счастливы и иметь семью.
Дело в том, что настоящие мужчины есть (и тоже ищут женщин) просто ВЫ ИХ НЕ ВИДИТЕ!
Почему не видите — и будем разбираться. А попутно ответим на вопросы:

—       Что мешает вам завести комфортные и долговременные отношения (построить семью)?
—       Как выявить и победить свои страхи и комплексы, связанные с отношениями и браком?
— На какие вопросы надо ответить себе, прежде, чем выходить замуж?
—       Почему не надо работать над преодолением страха мужчины перед браком?
—       Какие женщины выходят замуж многократно и при этом удачно?
—       Кому замуж лучше не ходить?

— Почему хорошей семьи не бывает без хорошего секса?

—       Чей брак гарантировано закончится разводом?
— В чем залог крепких семейных уз?
—       Почему вам уже не хочется замуж и надо ли хотеть?

И как всегда направление беседы и все ее повороты будут зависеть от ваших вопросов и историй из жизни.

Билеты тут
 

Фото: Twitter, Instagram

Как быть уверенной в себе и полюбить себя?

Женщина, которая живет полной жизнью, светится изнутри и выглядит очень хорошо, а также привлекает восхищенные взгляды окружающих. Добиться такого результата можно, если по-настоящему оценить и полюбить себя. Именно тогда и придет уверенность в своих силах. Многим покажется, что это сделать довольно сложно. Однако если вы готовы пойти на такой шаг, значит, вы решили в корне изменить жизнь в лучшую сторону. Тогда следующая информация вам поможет.

С чего начать?

Нужно знать, что быть уверенной в себе – это значит, принять и полюбить свою внешность, свои мысли, поступки и научиться быть собой в любых ситуациях. Наука психология – очень мудрая. Недаром специалисты, которые работают в этой области, говорят о том, что все в этой жизни зависит от самой женщины.

Чтобы стать независимой, нужно использовать следующие рекомендации.

  • В первую очередь необходимо полюбить себя. Никто этого не сделает лучше, чем вы сами. Здоровый эгоизм позволит вам не упустить важные моменты, которые позволят чувствовать себя везде и всегда на высоте.
  • Начните мыслить позитивно. Для этого разработаны специальные упражнения. Вот самые простые. Когда плохие мысли начнут вас одолевать, говорите себе «стоп». Можно даже визуально представлять в этот момент знак «Стоп», который вы часто встречаете, когда едете на машине.
  • Вспомните про все свои хорошие качества. Запишите их на бумаге. Не упускайте даже мельчайших моментов вашего характера. Например, если вы всегда убираете за собой после обеда посуду, то так и пишите. Конечно, самые сильные стороны должны стоять в списке на первом месте.
  • Подружитесь на работе с коллегами, делайте чаще им комплименты и благодарите за помощь. При этом очень бережно относитесь к родным людям. Они являются вашей главной опорой в трудных ситуациях.
  • Займитесь дополнительным саморазвитием. Для этого есть множество способов. Самый простой – это записаться в библиотеку и начать читать умные книги.
  • Позаботьтесь о своем здоровье. Если есть проблемы со здоровьем, то пройдите обследование и устраните проблемы. Для профилактики заболеваний занимайтесь спортом или, если нет возможности, физкультурными упражнениями на балконе.
  • У каждого человека есть «зона комфорта». Ее нужно чаще покидать для того, чтобы повысить уверенность в себе.
  • Ходите в клубы, где проводятся дискуссии. Принимайте участие в спорах и не бойтесь показаться смешной. Пусть для вас это станет своеобразным тренингом.
  • Не критикуйте себя. А если ваш внутренний критик начинает проявлять себя, то обязательно спорьте с ним. Доказывайте сами себе, что вы имеете большое количество достоинств. Можно еще добавить, сказав ему: «Над недостатками поработаю и обязательно все исправлю в своем характере».
  • Если вас хвалят за выполненную работу, то принимайте похвалу с благодарностью и без лишней скромности.
  • Поднимайте постоянно свой профессиональный уровень. Дополнительные знания помогут вам чувствовать себя на работе достаточно уверенно.
  • Если вы чувствуете, что сами не можете справиться со своей проблемой, значит, обратитесь к специалисту. Осознание того, что вы пересилили себя и обратились за помощью, поможет также вам поднять самооценку.
  • Следите за своим внешним видом. Подбирая имидж, обязательно обращайте внимание на личное мнение. Если вы любите яркие наряды, то позвольте себе исполнить свое же желание. Если вы в душе являетесь королевой, то выберите соответствующий образ.
  • Перед тем как поставить цель, оцените силы и возможности.
  • Если вас мучают сомнения в чем-либо, то поговорите с близкими об этом.

Поделитесь проблемой, и вам сразу же станет легче. Ваши негативные мысли развеются, и вы получите еще и дельный совет.

Лучшие способы

Если вы не хотите обращаться к специалисту, то можете и сами поработать над собой и поднять самооценку. Но для этого

вам нужно будет вспомнить свое прошлое и «покопаться» в сознании для того, чтобы найти корень проблемы. Поэтому приготовьтесь к тому, что вам будет довольно нелегко.

Письмо в прошлое

Прошлое человека всегда полно тайн и загадок. В нем кроется большинство проблем, которые мешают жить в настоящем. Поэтому чтобы исправить прошлое, напишите определенный текст. Благодаря ему вы попробуете исправить негативную ситуацию, которая когда-то произошла и перевернула ваш внутренний мир.

Например, в далеком прошлом вас очень часто обижали сверстники. Каждого обидчика вы до сих пор помните в лицо, а также помните каждое обидное слово. А теперь, будучи во взрослом состоянии, посмотрите на эту ситуацию с другой стороны. Подумайте, чтобы вы сделали, если бы ситуация повторилась «здесь и сейчас». А потом осознайте и продумайте каждое свое ответное действие. Запишите свои ответные действия на листе бумаги. Пусть это будет ответ вашим обидчикам.

Когда вы снова почувствуете влияние прошлого, снова перечитайте письмо.

Узнаем себя

Это очень нелегко, но возможно. Просто возьмите свою волю в кулак, перестаньте ссылаться на занятость. Сосредоточьтесь на процессе и не пытайтесь совместить поставленную цель и другие дела. Для правильного настроя требуется уединение, а также наблюдение за своими мыслями. Далее нужно стараться не заглушать свою чувствительность, а наоборот, стимулировать. Примите себя такой, какая вы есть. А дальше действуйте так.

  • Больше прислушивайтесь к своему «Я». Тогда вы поймете, какие моменты портят вам настроение, а какие – нет.
  • Задавайте себе такие вопросы, которые действительно вас волнуют. Например: «Что для меня важно?» или «За что я действительно переживаю?».

Разговор с отражением

Поможет посмотреть на себя со стороны и понять, как нужно действовать дальше. Для реализации данной рекомендации необходимо сесть перед зеркалом на стул и представить, что перед вами находится ваш оппонент.

Попробуйте сначала рассмотреть его и определить, что вам в нем не нравится. Не нужно при этом забывать о положительных сторонах. Далее попробуйте начать диалог. Задавайте себе вопросы, а потом сами же отвечайте на них. Вспомните о том, что вас волнует больше всего? Попробуйте решить проблему при помощи данной полемики. Помните, что в споре рождается истина.

Возможно, вам не нравится, как вы выглядите или как вы говорите. Присмотритесь к этим моментам. Может, вы просто себя накручиваете, и ваши внешние данные достаточно привлекательны?

Если все же сомнения вас одолевают, то тогда начните вырабатывать новую тактику поведения, которая позволит вам держаться более уверенно.

Составляем список

Для того чтобы понять, как действовать дальше, вам нужно определиться с пунктами, которые позволят исправить ситуацию. Данные пункты лучше всего записать на бумаге. Запись должна напоминать школьное расписание уроков. В памятку нужно вписать своеобразные напоминания, которые вы должны будете совершать каждый день.

Вот в чем они должны заключаться.

  • Обнимайте себя. Для этого нужно одной рукой обнять правое плечо, а другой – левое. Выполняйте такое упражнение по утрам и вечерам. Оно поможет почувствовать, что вы находитесь в самых надежных руках и можете сами о себе позаботиться.
  • После объятий занимайтесь медитацией, которая направлена на любовь к себе. Пусть это мероприятие войдет в привычку.
  • Завтракайте сытно, вкусно и полезно.
  • После завтрака садитесь в укромном уголке и думайте о том, что вам предстоит сделать днем. Если вы затрудняетесь выполнить такой пункт, то с вечера составьте план, который поможет вам распределить силы и нужное время на весь день. Совет: в приоритете должны находиться всегда самые сложные дела, которые решаются обычно до обеда.
  • На работе не забывайте о том, что всем угодить просто невозможно. Поэтому каждый раз напоминайте себе, что вы должны придерживаться своей линии и иметь личное мнение.
  • Примерно такого же поведения необходимо придерживаться и по отношению к любимому человеку. Сначала вы, а уже потом он.
  • Определите время, когда вы сможете посещать тренажерный зал или заниматься пробежкой. Лучше, если такие занятия будут выполняться после работы.
  • Обязательно оставьте в списке время, которое вы сможете потратить спонтанно. Например, посмотреть понравившийся фильм или сходить в кафе.
  • Съедайте перед сном по одному экзотическому фрукту. Они очень вкусны и настраивают на позитив.

Самосовершенствование

Довольно важное занятие, если вы хотите преуспевать во всем. Это путь к уверенности в своих силах. Она невозможна без знаний. Для выполнения этого пункта вам необходимо начать самообразование. Если говорить о профессиональной сфере, то в этом случае придется поработать над получением более глубоких знаний. Пройти курсы и поднять свое мастерство. Если говорить о самосовершенствовании в общих чертах, то вам необходимо выполнить как можно больше следующих пунктов.

  • Всегда ставьте цели на будущее.
    Пусть ваши цели будут реалистичными и выполнимыми. Чтобы выполнить данное условие, действуйте так.
    • Представляйте свое будущее четко и ясно.
    • Определитесь, что вы будете делать, чтобы задуманное осуществилось.
    • Обязательно опирайтесь на информацию, которая поможет вам прийти к цели.
  • Попробуйте измениться изнутри. Нужно следующее.
    • Убедиться, что вы готовы к этому.
    • Стать самой себе наставницей.
    • Опираться на помощь извне.
    • Все время практиковаться в своей деятельности.
  • Устраняйте случившиеся неудачи. Нужно следующее.
    • Принять и поддержать себя.
    • Не пытаться стать идеальной.

Советы психолога

Данные рекомендации помогут закрепить успех и стать независимой. Специалисты неустанно твердят о том, женщина не должна зависеть от внешних атрибутов (машины, одежды и т. д.). Также неважно, есть ли у вас партнер или нет. Помните, вы должны любить себя несмотря ни на что. Когда вы это поймете, вопрос о том, чтобы полюбить себя и обрести уверенность в своих силах, отпадет сам собой. Нужно любить не только свои сильные стороны, но и недостатки. Важный момент: люди чаще себя ругают сами себя за прошлые ошибки. Поэтому подумайте о том, что ошибки помогли вам все осознать и начать совершенствоваться. Возможно, именно поэтому у вас появилось желание стать сильной. Еще один важный момент. Чтобы полюбить себя, вам не нужны особые причины. Если же вы начнете искать причины полюбить себя, то такая любовь не будет истинной.

Психологи также утверждают, что не нужно смотреть на достижения других людей и сравнивать себя с ними. Не пытайтесь стать лучше, чем вы есть на самом деле. Если все время выполнять такие действия, то вы станете соперничать с самим собой. Это будет бесконечная гонка без победителей и вопрос о поднятии уверенности в своих силах так и останется открытым. Далее следует ценить свое тело и разум. А это означает, что нужно вести здоровый образ жизни. Не курить и не пить спиртного. Нужно также питаться вкусно, хорошо и полезно. Нельзя все время ворчать и осуждать других людей. Помните, что негатив рано или поздно вернется к вам обратно. Поэтому будьте всегда на позитиве и делайте комплименты окружающим людям.

Однако не стоит терпеть от людей то, что вам не нравится. Если происходят выпады в вашу сторону, обязательно защищайтесь и говорите о том, что вы это не приемлете. Кроме того, обязательно ставьте личностные границы. После их установки окружающие люди будут знать о том, что вы можете позволить, а что нет.

Помните о том, что уверенная в себе личность сама создает ситуации. Если это так, то и вам нужно обязательно нести ответственность за то, что вы делаете. Тогда вы перестанете винить других в том, что происходит с вами, и будете более ответственно относиться к своим действиям.

Как быть уверенной в себе и полюбить себя?

Женщина, которая живет полной жизнью, светится изнутри и выглядит очень хорошо, а также привлекает восхищенные взгляды окружающих. Добиться такого результата можно, если по-настоящему оценить и полюбить себя. Именно тогда и придет уверенность в своих силах. Многим покажется, что это сделать довольно сложно. Однако если вы готовы пойти на такой шаг, значит, вы решили в корне изменить жизнь в лучшую сторону. Тогда следующая информация вам поможет.

С чего начать?

Нужно знать, что быть уверенной в себе – это значит, принять и полюбить свою внешность, свои мысли, поступки и научиться быть собой в любых ситуациях. Наука психология – очень мудрая. Недаром специалисты, которые работают в этой области, говорят о том, что все в этой жизни зависит от самой женщины. Чтобы стать независимой, нужно использовать следующие рекомендации.

  • В первую очередь необходимо полюбить себя. Никто этого не сделает лучше, чем вы сами. Здоровый эгоизм позволит вам не упустить важные моменты, которые позволят чувствовать себя везде и всегда на высоте.
  • Начните мыслить позитивно. Для этого разработаны специальные упражнения. Вот самые простые. Когда плохие мысли начнут вас одолевать, говорите себе «стоп». Можно даже визуально представлять в этот момент знак «Стоп», который вы часто встречаете, когда едете на машине.
  • Вспомните про все свои хорошие качества. Запишите их на бумаге. Не упускайте даже мельчайших моментов вашего характера. Например, если вы всегда убираете за собой после обеда посуду, то так и пишите. Конечно, самые сильные стороны должны стоять в списке на первом месте.
  • Подружитесь на работе с коллегами, делайте чаще им комплименты и благодарите за помощь. При этом очень бережно относитесь к родным людям. Они являются вашей главной опорой в трудных ситуациях.
  • Займитесь дополнительным саморазвитием. Для этого есть множество способов. Самый простой – это записаться в библиотеку и начать читать умные книги.
  • Позаботьтесь о своем здоровье. Если есть проблемы со здоровьем, то пройдите обследование и устраните проблемы. Для профилактики заболеваний занимайтесь спортом или, если нет возможности, физкультурными упражнениями на балконе.
  • У каждого человека есть «зона комфорта». Ее нужно чаще покидать для того, чтобы повысить уверенность в себе.
  • Ходите в клубы, где проводятся дискуссии. Принимайте участие в спорах и не бойтесь показаться смешной. Пусть для вас это станет своеобразным тренингом.
  • Не критикуйте себя. А если ваш внутренний критик начинает проявлять себя, то обязательно спорьте с ним. Доказывайте сами себе, что вы имеете большое количество достоинств. Можно еще добавить, сказав ему: «Над недостатками поработаю и обязательно все исправлю в своем характере».
  • Если вас хвалят за выполненную работу, то принимайте похвалу с благодарностью и без лишней скромности.
  • Поднимайте постоянно свой профессиональный уровень. Дополнительные знания помогут вам чувствовать себя на работе достаточно уверенно.
  • Если вы чувствуете, что сами не можете справиться со своей проблемой, значит, обратитесь к специалисту. Осознание того, что вы пересилили себя и обратились за помощью, поможет также вам поднять самооценку.
  • Следите за своим внешним видом. Подбирая имидж, обязательно обращайте внимание на личное мнение. Если вы любите яркие наряды, то позвольте себе исполнить свое же желание. Если вы в душе являетесь королевой, то выберите соответствующий образ.
  • Перед тем как поставить цель, оцените силы и возможности.
  • Если вас мучают сомнения в чем-либо, то поговорите с близкими об этом.

Поделитесь проблемой, и вам сразу же станет легче. Ваши негативные мысли развеются, и вы получите еще и дельный совет.

Лучшие способы

Если вы не хотите обращаться к специалисту, то можете и сами поработать над собой и поднять самооценку. Но для этого вам нужно будет вспомнить свое прошлое и «покопаться» в сознании для того, чтобы найти корень проблемы. Поэтому приготовьтесь к тому, что вам будет довольно нелегко.

Письмо в прошлое

Прошлое человека всегда полно тайн и загадок. В нем кроется большинство проблем, которые мешают жить в настоящем. Поэтому чтобы исправить прошлое, напишите определенный текст. Благодаря ему вы попробуете исправить негативную ситуацию, которая когда-то произошла и перевернула ваш внутренний мир.

Например, в далеком прошлом вас очень часто обижали сверстники. Каждого обидчика вы до сих пор помните в лицо, а также помните каждое обидное слово. А теперь, будучи во взрослом состоянии, посмотрите на эту ситуацию с другой стороны. Подумайте, чтобы вы сделали, если бы ситуация повторилась «здесь и сейчас». А потом осознайте и продумайте каждое свое ответное действие. Запишите свои ответные действия на листе бумаги. Пусть это будет ответ вашим обидчикам.

Когда вы снова почувствуете влияние прошлого, снова перечитайте письмо.

Узнаем себя

Это очень нелегко, но возможно. Просто возьмите свою волю в кулак, перестаньте ссылаться на занятость. Сосредоточьтесь на процессе и не пытайтесь совместить поставленную цель и другие дела. Для правильного настроя требуется уединение, а также наблюдение за своими мыслями. Далее нужно стараться не заглушать свою чувствительность, а наоборот, стимулировать. Примите себя такой, какая вы есть. А дальше действуйте так.

  • Больше прислушивайтесь к своему «Я». Тогда вы поймете, какие моменты портят вам настроение, а какие – нет.
  • Задавайте себе такие вопросы, которые действительно вас волнуют. Например: «Что для меня важно?» или «За что я действительно переживаю?».

Разговор с отражением

Поможет посмотреть на себя со стороны и понять, как нужно действовать дальше. Для реализации данной рекомендации необходимо сесть перед зеркалом на стул и представить, что перед вами находится ваш оппонент. Попробуйте сначала рассмотреть его и определить, что вам в нем не нравится. Не нужно при этом забывать о положительных сторонах. Далее попробуйте начать диалог. Задавайте себе вопросы, а потом сами же отвечайте на них. Вспомните о том, что вас волнует больше всего? Попробуйте решить проблему при помощи данной полемики. Помните, что в споре рождается истина.

Возможно, вам не нравится, как вы выглядите или как вы говорите. Присмотритесь к этим моментам. Может, вы просто себя накручиваете, и ваши внешние данные достаточно привлекательны?

Если все же сомнения вас одолевают, то тогда начните вырабатывать новую тактику поведения, которая позволит вам держаться более уверенно.

Составляем список

Для того чтобы понять, как действовать дальше, вам нужно определиться с пунктами, которые позволят исправить ситуацию. Данные пункты лучше всего записать на бумаге. Запись должна напоминать школьное расписание уроков. В памятку нужно вписать своеобразные напоминания, которые вы должны будете совершать каждый день. Вот в чем они должны заключаться.

  • Обнимайте себя. Для этого нужно одной рукой обнять правое плечо, а другой – левое. Выполняйте такое упражнение по утрам и вечерам. Оно поможет почувствовать, что вы находитесь в самых надежных руках и можете сами о себе позаботиться.
  • После объятий занимайтесь медитацией, которая направлена на любовь к себе. Пусть это мероприятие войдет в привычку.
  • Завтракайте сытно, вкусно и полезно.
  • После завтрака садитесь в укромном уголке и думайте о том, что вам предстоит сделать днем. Если вы затрудняетесь выполнить такой пункт, то с вечера составьте план, который поможет вам распределить силы и нужное время на весь день. Совет: в приоритете должны находиться всегда самые сложные дела, которые решаются обычно до обеда.
  • На работе не забывайте о том, что всем угодить просто невозможно. Поэтому каждый раз напоминайте себе, что вы должны придерживаться своей линии и иметь личное мнение.
  • Примерно такого же поведения необходимо придерживаться и по отношению к любимому человеку. Сначала вы, а уже потом он.
  • Определите время, когда вы сможете посещать тренажерный зал или заниматься пробежкой. Лучше, если такие занятия будут выполняться после работы.
  • Обязательно оставьте в списке время, которое вы сможете потратить спонтанно. Например, посмотреть понравившийся фильм или сходить в кафе.
  • Съедайте перед сном по одному экзотическому фрукту. Они очень вкусны и настраивают на позитив.

Самосовершенствование

Довольно важное занятие, если вы хотите преуспевать во всем. Это путь к уверенности в своих силах. Она невозможна без знаний. Для выполнения этого пункта вам необходимо начать самообразование. Если говорить о профессиональной сфере, то в этом случае придется поработать над получением более глубоких знаний. Пройти курсы и поднять свое мастерство. Если говорить о самосовершенствовании в общих чертах, то вам необходимо выполнить как можно больше следующих пунктов.

  • Всегда ставьте цели на будущее. Пусть ваши цели будут реалистичными и выполнимыми. Чтобы выполнить данное условие, действуйте так.
    • Представляйте свое будущее четко и ясно.
    • Определитесь, что вы будете делать, чтобы задуманное осуществилось.
    • Обязательно опирайтесь на информацию, которая поможет вам прийти к цели.
  • Попробуйте измениться изнутри. Нужно следующее.
    • Убедиться, что вы готовы к этому.
    • Стать самой себе наставницей.
    • Опираться на помощь извне.
    • Все время практиковаться в своей деятельности.
  • Устраняйте случившиеся неудачи. Нужно следующее.
    • Принять и поддержать себя.
    • Не пытаться стать идеальной.

Советы психолога

Данные рекомендации помогут закрепить успех и стать независимой. Специалисты неустанно твердят о том, женщина не должна зависеть от внешних атрибутов (машины, одежды и т. д.). Также неважно, есть ли у вас партнер или нет. Помните, вы должны любить себя несмотря ни на что. Когда вы это поймете, вопрос о том, чтобы полюбить себя и обрести уверенность в своих силах, отпадет сам собой. Нужно любить не только свои сильные стороны, но и недостатки. Важный момент: люди чаще себя ругают сами себя за прошлые ошибки. Поэтому подумайте о том, что ошибки помогли вам все осознать и начать совершенствоваться. Возможно, именно поэтому у вас появилось желание стать сильной. Еще один важный момент. Чтобы полюбить себя, вам не нужны особые причины. Если же вы начнете искать причины полюбить себя, то такая любовь не будет истинной.

Психологи также утверждают, что не нужно смотреть на достижения других людей и сравнивать себя с ними. Не пытайтесь стать лучше, чем вы есть на самом деле. Если все время выполнять такие действия, то вы станете соперничать с самим собой. Это будет бесконечная гонка без победителей и вопрос о поднятии уверенности в своих силах так и останется открытым. Далее следует ценить свое тело и разум. А это означает, что нужно вести здоровый образ жизни. Не курить и не пить спиртного. Нужно также питаться вкусно, хорошо и полезно. Нельзя все время ворчать и осуждать других людей. Помните, что негатив рано или поздно вернется к вам обратно. Поэтому будьте всегда на позитиве и делайте комплименты окружающим людям.

Однако не стоит терпеть от людей то, что вам не нравится. Если происходят выпады в вашу сторону, обязательно защищайтесь и говорите о том, что вы это не приемлете. Кроме того, обязательно ставьте личностные границы. После их установки окружающие люди будут знать о том, что вы можете позволить, а что нет.

Помните о том, что уверенная в себе личность сама создает ситуации. Если это так, то и вам нужно обязательно нести ответственность за то, что вы делаете. Тогда вы перестанете винить других в том, что происходит с вами, и будете более ответственно относиться к своим действиям.

Как полюбить себя и заодно повысить самооценку женщине и мужчине

Мы живём в эпоху, когда личностный рост и духовное саморазвитие стоит на первом плане. «Полюби себя и мир полюбит тебя в ответ!» — восклицают медийные личности, у которых, кажется, никогда и не было настоящих проблем с внешностью, моральным и материальным благосостоянием. Звучит эта фраза легко и непринуждённо, но она не работает «по щелчку пальцев». Как депрессивный человек не ободрится после брошенного «не грусти», так и человек глубоко закомплексованный не научится любить себя, если его об этом просто попросить. Так как же полюбить себя и, наконец, повысить самооценку? Читайте в нашей статье!

 

Что такое самооценка?

Как формируется самооценка?

Прежде чем начать работу очень важно понять причинно-следственную связь психических реакций. Самооценка — это способность критически анализировать собственные возможности, принимать себя как личность и понимать своё место в социуме.

Закомплексованному человеку крайне трудно испытывать любовь к самому себе. Это отражается на самовосприятии себя, своей роли и места в этом мире, способности налаживать контакты и достигать поставленных целей.

Некоторые люди попросту не могут поднять самооценку без посторонней помощи и наставничества. Им трудно выйти из привычной зоны комфорта и признать, что они заслуживают лучшего обращения.

Первые «кирпичики» в фундамент взрослой самооценки закладываются в раннем детстве, когда малыш учится сравнивать и оценивать. Существенную роль в этом играют родители.

— «А вот Петя учится на одни пятёрки – почему ты так не можешь?»

— «Света аккуратная, а ты вечно с содранными коленками и в грязных туфлях. Не девочка, а недоразумение!»

Такие науськивания не то что не работают, а вовсе отбивают у ребёнка желание стараться. Он понимает – ему никогда не угнаться за успехами идеального Пети. Родители, которые постоянно сравнивают своё чадо с другими, негласно дают ему понять: жизнь – гонка, соревнование. Любовь нужно заслужить, выстрадать, завоевать. Это приводит к формированию неадекватно низкой самооценки. Впрочем, не идёт на пользу и захваливание.

— «Я посмотрела на твоих одноклассниц и поняла – они тебе и в подмётки не годятся, моя красавица!»

— «Ты самый умный и сильный – не обращай на дураков внимание

Получив передозировку лести в детстве и уверенность в своей уникальности, такие люди становятся неспособны к здравой самокритике. Они чувствуют себя «непризнанными гениями» в суровой и равнодушной реальности, что зачастую приводит к депрессии, замкнутости и прочим психическим расстройствам.

Безусловная родительская любовь, поддержка и умение вести диалог на равных – вот три правила для формирования здоровой самооценки у маленькой личности.

Стоит понимать, что самооценка может меняется на протяжении всей жизни, в зависимости от внешних условий и усилий самого человека.

На её уровень также влияет:

  • Окружение. Одноклассники, однокурсники, родственники, друзья. Многие, кто подвергался травле в школе или семье, остаются замкнутыми и испытывают страх в присутствии других людей или в различных жизненных ситуациях во взрослой жизни.
  • Материальное благосостояние. Дети, выросшие в бедных семьях среди богатого окружения и наоборот, испытывают сильные трудности в самовосприятии самого себя, своего места и роли в этом мире.
  • Образование. В частности, успеваемость и умение пользоваться полученными знаниями.

 

Типы самооценки

Психология определяет три основных вида самооценки:

  1. Адекватная/Неадекватная. Определяет, насколько здраво человек оценивает свои личностные качества и поступки.
  2. Стабильная/нестабильная. Выражается тем, насколько меняется самооценка человека в зависимости от жизненных обстоятельств (состояния здоровья, материального положения и т.д.).
  3. Общая/конкретно-ситуативная самооценка. Указывает на область, на которую эта самооценка распространяется. К примеру, человек осознаёт, что хорош в творчестве, но совершенно не разбирается в точных науках.

Уровни самооценки

Помимо видов самооценки, также существуют и их уровни – их также три. Они демонстрируют степень, в которой личность может принять себя такой, какая есть.

  • Низкая самооценка. Искажённое самовосприятие, неумение видеть собственные достижения и положительные качества. Высокий уровень тревожности, ранимость, склонность к самоанализу и сравнению себя с другими не в лучшую сторону.
  • Адекватная самооценка. Человек с адекватной самооценкой умеет здраво анализировать собственные взлёты и падения и делать выводы на основе жизненного опыта. Здоровая самоирония, умение смеяться над собой и отстаивать собственные границы говорят о развитом психическом, интеллектуальном и эмоциональном мышлении, к которому следует стремиться.
  • Завышенная самооценка. Личность делает акцент на своих сильных качествах опуская все недостатки. Не умеет адекватно воспринимать критику, предпочитает не выходить из зоны комфорта, дабы не разрушить свою шаткую самоуверенность. Непоколебимые убеждения в собственном совершенстве мешают развиваться и познавать новое.

 

Поднимаем самооценку в 5 этапов

5 этапов исправления самооценки

Адекватная самооценка необходима для того, чтобы жить в гармонии с собой и окружающим миром. Ниже мы рассмотрим пять действенных практик, которые помогут начать уважать себя, даже если кажется, что на это нет причин.

  1. «Притворяйся, пока это не станет правдой». Как, по вашему мнению, ведёт себя человек, который излучает уверенность? Быть может, у него прямая осанка, особенная походка или одежда подобрана с чувством особого стиля? Примерьте этот образ! Повысить самооценку женщине поможет новый наряд, туфли или парфюм, впрочем – мужчине тоже не возбраняется побаловать себя. Постепенно ваше внутреннее состояние начнёт подстраиваться под внешнее и вы заметите положительную динамику.
  2. «Будущее уже наступило». Эта методика во многом похожа на предыдущую. Представьте лучшую, самую счастливую версию себя. Вы выглядите безукоризненно, коллеги видят в вас авторитет, у вас нет ни духовных, ни интеллектуальных, ни эмоциональных, ни материальных проблем. Прогуляйтесь, зафиксировав это чувство у себя в подсознании. Вот увидите – даже ваша походка изменится. Посмотрите на своё отражение – вы себе нравитесь. Каждый раз, когда вы чувствуете, что ваша самооценка вот-вот рухнет под натиском критики – вспоминайте, что в будущем у вас есть всё, чтобы себя уважать, а значит – оно есть и сейчас.
  3. «Смотреть влюблёнными глазами». Как вы смотрите на любимого человека? Ваш взгляд полон умиления, вы подмечаете каждую мелочь, находите очаровательной каждую морщинку, каждый неловкий жест и даже тело, не соответствующее «глянцевым» стандартам. Так почему вы не смотрите также на самого себя? Вспомните это чувство безусловного восхищения и взгляните в зеркало.
  4. «Делай то, что нравится, а что не нравится – не делай». Простое и одновременно невероятно сложное задание, автором которого является психолог Михаил Лабковский. Когда вы занимаетесь тем, что у вас хорошо получается или общаетесь с приятными людьми вы не задаётесь вопросом – вы просто получаете удовольствие от процесса. Это, безусловно, поднимает самооценку. Исключите всё то неприятное, что не связано с выживанием и удовлетворением основных потребностей. Если же этого сделать невозможно – выделите время на то, чтобы отключиться от текущих проблем и просто насладиться моментом.
  5. «Вторая сторона медали». Себя надо любить в любом состоянии: бедным, располневшим, похудевшим и когда по работе всё идёт не так, как планировалось. Каждый раз, когда вы начинаете ругать себя за слабость и ошибки – вступайте в противоборство, так как вступили бы заступаясь за дорогого вам человека.

Никто не имеет права изменять вас под себя. Единственный человек, с которым вы должны себя сравнивать – вы в прошлом. Только так вы сможете увидеть, насколько вы выросли и понять, сколько шагов нужно ещё сделать, чтобы научиться себя ценить по-настоящему.

 

Ценить себя – не значит быть равнодушным эгоистом

«Ценишь ли ты себя?» — Этот вопрос настоящий эмоциональный «удар под дых» для человека с нестабильной самооценкой. Зачастую виной тому служат коллективистские установки советских времён, когда человек воспринимался как «винтик механизма» нежели как полноценная личность со своими желаниями и стремлениями.

Ставить себя на первое место – это здоровая позиция любого человека. Моральная сила и жизненная энергия может восстановиться только в условиях полного комфорта.

Ценить себя – это:

  • Ориентироваться только на собственное мнение о себе и своих поступках.
  • Не принимать непрошеных советов.
  • Не ломать себя ради соответствия общепринятому канону.
  • Не позволять другим собой манипулировать.
  • Оставить попытки навязать другим людям свою картину мира.
  • Уметь отказывать и говорить слово «нет».
  • Уметь принимать комплименты.
  • Не стесняться задавать вопросы и просить о помощи, когда она требуется.
  • Фильтровать свой круг общения от токсичных и неприятных людей.
  • Быть добрым/ой по отношению к себе.

Как видите, ценить себя и обладать здоровым эгоизмом – это совсем неплохо!


Уверенность — что это?

Что значит быть уверенным человеком?

Уверенность в себе – это оценка собственных навыков и качеств, как достаточных для достижения целей и удовлетворения потребностей.

Она закладывается в раннем детстве и во многом зависит от отношения родителей к ребёнку. Так можно заметить, что из детей, окружённых поддержкой вырастают личности, умеющие достигать собственных целей. Совсем другая участь ждёт ребят, которым без устали повторяли «ты с этим не справишься», «не трогай», «даже и не думай». Эти установки убивают все зачатки лидерских качеств – человек становится зависим от чужого мнения. Понять важность уверенности в себе можно, если пройтись по основным пунктам, на которые она влияет:

  • Профессиональная деятельность. Человек, который уверен в себе спокойно и с достоинством поднимается по карьерной лестнице, невзирая на всё преграды и трудности.
  • Межличностные отношения. Чем больше человек уверен в своей внешности и словах, тем проще ему налаживать социальные контакты. Более того, у уверенных в себе людей не возникает желания устроить скандал на почве ревности или зависти.
  • Спорт. Уверенный и волевой человек гораздо быстрее добьётся спортивных успехов, чем его соперник, равный по силе, но не обладающей этим характерным качеством.
  • Семейные ценности. Тому, кто воспитывался в благоприятной эмоциональной среде гораздо легче воспитать таких же уверенных в себе и целеустремлённых детей.

Отсутствие уверенности в себе и низкая самооценка – одна из самых частых причин обращения к психологу среди людей старше 25 лет.

 

Как начать уважать себя и жить в гармонии?

Почему самоуважение очень важно?

«Уважай себя, если хочешь, чтобы тебя уважали». Эту фразу впервые написал испанский прозаик Бальтасар Грасиан-и-Моралес и она остаётся актуальной до сих пор. Но, с чего начать? Мы собрали самые эффективные, но при этом простые советы, которые вы сможете легко воплотить в жизнь:

  1. Развивайтесь. Читайте книги, посещайте курсы, ходите в тренажёрный зал. Занимайтесь тем, что поможет вам почувствовать и увидеть реальные перемены.
  2. Балуйте себя. Это может быть просмотр фильма, чашечка ароматного кофе утром в кофейне или же тёплая ванна. Не отказывайте себе в маленьких ежедневных удовольствиях.
  3. Наберитесь терпения. Ни один, даже самый требовательный родитель не разочаруется в своём младенце, если он не пойдёт твёрдым шагом едва встав на ножки. Так и вы не будьте строги по отношению к себе, если у вас что-то не получается с первого раза. Помните, что всё решает практика.
  4. Сдерживайте обещания. Старайтесь выполнять обещания, данные самому себе. Особенно если от них зависит достижение ваших целей. Относитесь к себе, как к другу, которого вы не хотите подвести и обидеть.
  5. Не сравнивайте. Вы можете учиться у более успешных, анализировать их личностные качества и пытаться понять, что именно помогло им добиться успеха, но ни в коем случае не сравнивайте себя с ними. Помните о том, что жизненный опыт каждого человека индивидуален и неповторим.
  6. Простите и отпустите. Уверенный в себе человек не застревает в прошлом, не прокручивает в голове старые диалоги и не фантазирует о несостоявшемся. Он устремлён в будущее. Простите старые обиды и отпустите с миром всех тех, кто вас когда-либо обидел.


Что значит любить себя?

Любить себя – это почти то же самое, что и любить другого человека. Только с вектором направленности внутрь себя, а не вовне. Это значит:

  • Заботиться о себе. Так, как заботится хороший родитель о любимом ребёнке. Следить за здоровьем, питанием, прививать хорошие привычки, поддерживать и желать добра не на словах, а на деле.

Обратите внимание! Человек, который любит себя, умеет отфильтровывать травмирующий негатив из СМИ. Избавление от медийного мусора – один из признаков того, что вы находитесь на правильном пути.

  • Слышать себя. Отдыхать, когда этого требует тело и душа: от повседневной рутины, тяжёлых мыслей, утомительной работы.
  • Познавать новое. Тут, опять же можно сделать аллегорию с любящими родителями. Если родители любят своего ребёнка, они обязательно сделают всё, чтобы расширить его кругозор и развить таланты. То, что вы уже давно вышли из школьного возраста не даёт вам права останавливаться в познании окружающего мира. Выберите себе занятие для души. Это могут быть танцы, живопись, писательство, йога. Выбирайте любое направление, которое даст вам почувствовать азарт и уверенность в себе.
  • Дружить с собой. Подбадривать, когда сложно, восторгаться успехами, признавать свою индивидуальность и верить.
  • Уметь прощать. Слабости, ошибки прошлого, страхи. Прощать так-же, как вы прощаете своих близких.

Человек, любящий себя – это человек способный к эмпатии и сопереживанию. Ведь если вы разглядели всё лучшее в себе и смогли простить худшее – вы сможете сделать это и по отношению к другим.

 

Что значит «я люблю себя»?

Отличие от нарциссизма

Определение нарциссизма

Нарциссизм – это пустое самолюбование. Демонстрация своего эго окружающим ради удовлетворения собственного тщеславия. Людям, страдающим нарциссизмом свойственны чрезмерная самовлюблённость и завышенная самооценка.

Отличие от эгоизма

Эгоизм свойственен человеку, который делает что он хочет и когда хочет. При этом, его не заботит то, как его действия и поступки влияют его на окружающих. Он всегда и везде ставит себя на первое место, желает, чтобы все было так, как нужно только ему.

  • Эгоист создаёт неудобства окружающим.  При этом, ради достижения своих целей, он грубо нарушает границы других людей.
  • Эгоисту наплевать на чувства других людей, он умело манипулирует чужими чувствами. Он ставит себя выше других, сравнивая себя с другими, что: Я более умный, более развитый и т.п.
  • Добиваясь, настаивая, манипулируя, обижаясь, чтоб делали всё для него, эгоист тем самым каждый раз доказывает самому себе, что он чего-то стоит.

 

Как проявляется любовь к себе, в отличие от эгоизма?

  1. Любящий себя человек доверяет себе и Вселенной. Он знает, что все блага есть в изобилии, и их хватит на всех. Главное, у него есть сильная Вера в то, что достоин самого лучшего и Вселенная ему это показывает.
  2. У любящего себя человека нет и мысли о том, чтобы у кого-то что-то отбирать, кем-то манипулировать. Он не требует, чтоб жили так, как он хочет. Он не в обиде, если не получил ожидаемое, потому что живет по вселенским законам. Такой человек ценит свое и чужое время, умеет говорить «нет» при необходимости без чувства вины, не обижая при этом людей. Он фокусируется на своих сильных сторонах и отмечает достоинства других, а не ругает и осуждает других, что они неправильно ведут себя.
  3. Любящий себя человек уравновешен и гармоничен, умеет защищать личные границы и с уважением соблюдает чужие.
  4. Любовь к себе – это всеобъемлющее принятие себя как личности, уважение и ощущение внутреннего благополучия. Поэтому другие люди тянутся к любящим себя людям, потому что они излучают теплоту, доброту, любовь.

 

Как научиться любить себя?

Как полюбить себя? Простые методы

Чем больше факторов влияют на вашу самооценку, тем сложнее начать испытывать любовь к себе. С чего начать, если вы уже взрослая женщина? Как любить себя взрослому мужчине? Что делать девочке-подростку, впервые столкнувшейся с трудностями пубертата? Давайте разбираться!

 

Как женщине полюбить себя?

Далеко не каждая женщина может произнести «я такая красивая сегодня» даже если она абсолютно довольна собственным отражением в данный момент. Ещё меньше женщин может сказать «я хорошая мать», «я ответственный сотрудник» или «я любящая жена». Виной тому – гиперболизированная общественная установка: чтобы ты не делал, это можно сделать лучше, красивее, мудрее. Сравнивая себя с идеализированной и отретушированной картинкой в интернете, многие попросту теряют веру в собственную состоятельность.

И действительно, ну как себя полюбить такой, какая я есть, когда существует условная женщина-блогер, которая успевает продвигаться по карьерной лестнице, качать идеальный пресс, воспитывать троих и путешествовать по миру вместе с мужем?

Ответ на этот большой вопрос прост: нужно признать своё право на уникальность. Ваш образ мыслей, темп жизни, телосложение и черты лица делают вас неповторимой личностью. Другой такой не было и не будет. Вам вовсе не обязательно походить на кого-то другого, чтобы быть счастливой. То, что вы медленнее продвигаетесь по службе, не находите время на поход в зал или выезжаете на море не чаще раза в год не делает вас плохим человеком или недостойной женщиной.

 

Любовь к себе. Инструкция для мужчин

В отличие от женщины, которой движет желание восхищать и нравится, мужчиной движет желание власти. Отсутствие авторитета сильно подрывает мужское самолюбие, что сказывается на всех отраслях жизни: карьере, личной жизни, семейных отношениях.

Примите тот факт, что ваша личность – это сочетание природных данных и вложенных усилий, где второе всегда превосходит первое.

Не забывайте о том, что чьё-то негативное мнение, не определяет вас. Оно субъективно и просто существует в голове у другого человека и совсем не является поводом навесить на себя ярлык. Не создавайте себе кумиров и идеалов – взращивайте в себе того, кому захотят подражать другие.

 

Как помочь полюбить себя девушке подростку?

У девушек подростков много проблем с любовью к себе и принятием такой какая она есть

Подростковый возраст – один из самых сложных периодов в жизни девушки. Гормональный фон перестраивается, нервная система терпит дисбаланс и эмоциональное состояние на протяжении суток меняется несколько раз – от эйфории до полного отчаяния. Меняется и восприятие собственного тела – оно становится более вытянутым, округлым, угловатым. Начинается период самоидентификации, а соответственно, самооценка начинает зависеть от мнения сверстников. Движимый желанием найти своё место в коллективе подросток стремится подражать более популярным одноклассникам.

Всё вышеперечисленное – плодотворная почва для комплексов. Так как же помочь совсем юной девушке принять себя такой, какая она есть?

  • Подстраховка. Девочке сейчас колоссально сложно – она ещё не женщина, но уже не девочка и ей приходится балансировать между этими двумя ролями. И задача родителей в этом случае – поддерживать подростка и помогать принять все изменения, которые происходят ежедневно.
  • Уместная похвала. К сожалению, большинство родителей уделяют больше внимания критике и наставничеству, нежели похвале, а она – очень важна для девочки подросткового возраста. Находите время, для того чтобы подмечать будничные старания ребёнка «Какой красивый свитер ты сегодня надела!», «У тебя здорово получилась укладка», «Я видела ты целый день просидела за мольбертом – у так горжусь твоими успехами в живописи!». Это в будущем окажет сильную помощь в желании подростку полюбить себя.

Для девочек будет более важно мнение папы, а для мальчиков – мамы.

  • Умение задавать правильные вопросы. То, каким образом вы формулируете вопросы имеет огромное значение для юной девушки. «Куда это ты вырядилась?» и «Я вижу у тебя есть планы? Расскажи, пожалуйста» дадут кардинально разную реакцию. Подчёркивайте, что вы искренне заинтересованы и никак не присягаете на личные границы.
  • Цените доверие. Большинство подростков – мечтательные максималисты, хрупкий мир которых легко разрушить одним небрежно брошенным словом. Даже если планы и переживания вашего чада вам кажутся наивными – не обесценивайте, не обрывайте на полуслове. Не забывайте подчеркнуть, что для вас очень важно, что дочь решила поделиться этим именно с вами.
  • Создание безопасного места. У девочки-подростка должно быть понимание – что бы ни произошло, у неё всегда есть место, где её понимают, любят и ценят. Это место — родительский дом.

Важно сохранить доверие девушки-подростка к родителям

Не будьте чрезмерно строги. Помните, что ограничение стоит накладывать только на то, что может быть небезопасно. Остальное – это необходимый жизненный опыт для подростка и вклад в становление личности.

 

Как принять себя и почему это так важно?

Почему важно принять себя таким какой ты есть?

Принять себя – это значит избавиться от самобичевания и позволить себе быть собой во всех сферах. Осознать свои природные данные, включая внешний вид, интеллект и социальную реализацию. Понять, что человек — существо несовершенное, и у каждого даже мнимого идеала существуют свои весомые минусы. Неприятие же выдаёт чрезмерная стеснительность, упор на чужое мнение. Иногда реакция обратная – возникает наигранное превосходство.

Как в первом, так и во втором случае собеседнику попросту некомфортно общаться с вами. У него возникнет впечатление, что вы актёр, который пытается неумело вжиться в роль.

Чтобы понять, насколько видна ваша зажатость, попробуйте представить себя со стороны. Поймите – насколько комфортно вам было бы общаться с таким человеком?


Как научиться ценить и любить жизнь?

Современный человек живёт с навязчивой мыслью, что ему нужно успеть: обзавестись материальными благами, завести семью и детей, купить дом. Но в этой гонке за хорошей жизнью мы часто забываем просто жить и получать удовольствие от банальных вещей. Тёплые объятия сонного ребёнка, завтрак, принесённый в пастель супругом, смешное сообщение от друга по переписке – всё это маленькие кусочки пазла, из которых и состоит счастливая жизнь. Только вот зачастую мы их просто не замечаем, принимая как должное. Ведь в голове уже заложена совсем другая картина счастья, которая настолько кинематографичная и ненастоящая, что мало имеет чего общего с реальной жизнью.

Так как же насладиться реальной жизнью, когда вымышленный идеал так далеко? Если вы задаётесь этим вопросом, следующие советы для вас:

  1. Чаще смейтесь. Над неловкими жизненными ситуациями и над собой. То, что вы поднимите себе настроение гораздо лучше отразится на вашем самочувствии, чем чувство стыда и неловкости.
  2. Формируйте правильное окружение. Друзья сильно влияют на ваше настроение и самоощущение, поэтому постарайтесь себя окружить исключительно приятными, добрыми и отзывчивыми людьми.
  3. Не запрещайте себе мечтать. Если вы грезите о домике у моря – поставьте себе на обои рабочего стола аналогичное изображение. Наше подсознание работает очень интересным образом – чем чаще ваши глаза будут натыкаться на желаемое, тем быстрее мозг проложит путь к успеху.
  4. Будьте благодарны. Чаще говорите спасибо. Спасибо миру, за то, что у вас есть крыша над головой, родственникам, за их заботу, клиентам за сотрудничество. Помните, что улыбки и благодарности – бесплатны.
  5. Займитесь самодисциплиной. Пообещайте себе, что перестанете раздражаться на бестактных и грубых людей и не будете вступать в конфронтации. Чтобы визуализировать этот процесс повяжите на запястье нитку, и каждый раз, когда срываетесь переодевайте её на другую руку.
  6. Не ждите повода. Вы можете дарить подарки близким и говорить комплименты, не дожидаясь красных чисел календаря. Жизнь быстротечна и ни один повод для счастья не бывает лишним.
  7. Романтизируйте рутину. Вы не любите готовить? Попросите супруга присоединиться к процессу и поэкспериментируйте над рецептурой вместе. Даже обычное бытовую обязанность можно превратить в праздник.

 

Работа над собой. Для чего это нужно?

Почему важно самосовершенствоваться?

Человек, который избавился от комплексов, полностью принял и полюбил себя открывает для себя уйму новых возможностей:

  1. Новые и лёгкие знакомства. Без длительного самоанализа и подбора нужных слов.
  2. Способность отдавать. У гармоничной натуры есть силы, а главное – желание помогать другим людям из безусловной любви. Ведь пока вы не любите себя – вы не можете полюбить кого бы то ни было ещё.
  3. Обновление окружения. Отсеиваются люди, которые были с вами только ради личной выгоды и корыстных побуждений. Остаются только те, кто испытывают к вам искреннюю симпатию.
  4. Забота о себе. Появляются силы ухаживать за собой, появляется время на хобби и самообразование.

Как видите, уверенность в собственных силах помогает получить от жизни всё то, чего нельзя было бы достигнуть в робости и сомнениях.

 

С чего начать?

Чтобы начать работу над собой важно прийти к осознанию – вы личность, со своими желаниями, страхами, проблемами, достоинствами и недостатками.

Дайте себе разрешение чувствовать – поймите важность и ценность ваших эмоций. Регулярно задавайте себе вопросы самоконтроля:

  • Чего я сейчас хочу?
  • Что поможет мне чувствовать себя лучше?
  • Ради чего я готов пожертвовать временем и ресурсами?

Уважайте свои желания и удовлетворяйте потребности как физические, так и моральные. Если вам необходимо прогуляться по парку с кружкой горячего кофе, чтобы собраться с мыслями – сделайте это.

Если вы понимаете, что не можете проработать самооценку самостоятельно – обратитесь к специалисту. Ваше психологическое и душевное  здоровье так же важно, как и физическое.

 

Заключение

Грустная правда кроется в том, что даже среди тех, кого мы часто считаем идеальными и непоколебимыми, очень много людей комплексующих по поводу своих недостатков или внешнего вида. Большинство людей либо плывут по течению жизни, либо воспринимают её как тяжкое бремя. Но никогда не поздно всё переосмыслить и полюбить себя.

Главное надо помнить, что осознанность, это первый шаг на пути к любым изменениям. Если мы осознаем свою проблему, значит мы готовы к изменениям. А для этого важно принять ответственность за изменения на себя. И понимать, что любое стремление к изменению в лучшую сторону невозможны без работы над собой.

Хотите изменений, готовы принять ответственность за свою жизнь в свои руки, готовы работать над собой, обучайтесь современным технологиям лайф-коучинга и самокоучинга. И тогда адекватная самооценка, проявление любви к себе и искренняя заинтересованность жизнью помогут вам избавиться даже от затяжной хандры.

Как полюбить себя всего за 9 последовательных шагов?

Мечты о счастливой и полноценной жизни могут годами оставаться нереализованными. Большинство людей, страдающие из-за нелюбви к себе, не могут нормально общаться с другими и тратят львиную долю времени на самокопание, продолжая находить в себе недостатки. Принятие себя волшебным образом меняет жизнь в корне, открывая бесконечные возможности.

Люди понимают, что знакомиться – это просто и приятно, а жить без мыслей о своем несовершенстве значительно легче. Изменившись радикально, многие даже удивятся от того, почему раньше озадачивались вопросом «как полюбить себя?» Существуют несложные советы, благодаря которым любому под силу принять себя.

1. Найти первопричину.

Это может показаться сложным заданием, однако нелюбовь к себе не берется из ниоткуда. Как показывает опыт, чаще всего корень такой неприязни родом из детства.

Многие из тех, кто испытывает проблемы с принятием себя, подвергались травле в школе. Едкие насмешки ровесников, бойкоты, ощущение себя лишним в классе. Все это сильно бьет по самооценке детей и подростков. Они не понимают, почему сверстники отвергают их. Почему другие становятся популярными, считаются любимчиками учеников и учителей. Если человеку знакомы эти ощущения, школу он до сих пор вспоминает с содроганием, то, скорее всего, причина нелюбви к себе кроется именно в этом.

Иногда масла в огонь подливают родители. Желая ребенку только добра, они пытаются мотивировать его на новые свершения. Но фразы вроде «а вот Оля опять получила грамоту за победу в олимпиаде, а ты?» или «Дима учится лучше тебя по всем предметам» чаще всего не побуждают ребенка делать что-то, а разрушают его самооценку. Родители не должны вести себя так, чтобы чадо пыталось заслужить их любовь.

Ребенок априори должен быть любимым, ощущать поддержку самых близких людей, что бы он ни делал, вне зависимости от его успехов и неудач. К сожалению, не все родители это понимают, позже искренне удивляясь, почему их сын или дочь страдают из-за непринятия себя и низкой самооценки.

Неудачные отношения, в особенности первые, — еще одна причина нелюбви к себе. Неразделенные чувства, наверное, были почти у всех, только для кого-то они стали опытом, а для кого-то – мучительными воспоминаниями и поводом для переживаний насчет собственных недостатков. Люди, от которых уходят любимые, часто уверены, что причина кроется именно в них. Они были недостаточно внимательны, недостаточно красивы, недостаточно интересны. Мало кто делает поправку на другие факторы. Если даже через много лет человек не можете забыть давний роман, корит себя и считает, что недостойный быть любимым, то явно надо менять отношение к себе.

Пройти тест на самооценку

2. Простить своих обидчиков.

«Еще чего, прощать тех, кто испортил мне жизнь», — скажут многие и будут неправы. Никто не заставляет человека искать номера бывших одноклассников, которые унижали его, звать их на встречу, пытаться подружиться. Такой радикализм — лишнее. Речь идет о том, чтобы выбросить из своей головы негатив. Для этого, вероятно, придется вспомнить многое из того, что случилось в прошлые годы.

Старшеклассники, спрятавшие портфель или выбросившие в окно новенький пенал. Противная девочка-соседка, обзывавшая при встречах. Первая любовь, в ответ на признание презрительно рассмеявшаяся в лицо. Родственники, сравнивающие с более успешными ровесниками во время семейных бесед. Все это люди хранят в своей голове, возможно, часто вспоминая и даже придумывая планы мести, явно опоздавшие на много лет.

Все произошедшее было своеобразным опытом, пусть даже не самым лучшим. Да, подобное отношение со стороны других повлияло в свое время, но это совершенно не повод копить обиды, лелеять их много лет и злиться на тех, кто якобы разрушил всю жизнь. Школьные обидчики остались в прошлом. Они давно выросли, многие обзавелись своими семьями и наверняка забыли о тех, над кем смеялись.

Стоит прощать обидчиков. Дети бывают жестокими и пытаются самоутвердиться за чужой счет, родственники вряд ли желали зла, а первый возлюбленный имел право не испытывать никаких чувств в ответ. Можно постараться простить обидчиков, не проклинать их и просто забыть. Рациональнее будет тратить время на тех, кто дорог и близок. И, в первую очередь, на себя самого.

3. Принять свое тело и ухаживать за ним.

Нет, это не значит, что стоит сутками стоять перед зеркалом и повторять «я самый прекрасный человек в этом мире, я идеален, лучше меня никого нет, я себя так люблю», хотя и это не будет лишним. Подобные действия часто не  дают эффекта, чаще всего они либо просто начинают смешить и раздражать, либо могут привести к псевдозавышенной самооценке. Это же явно не главная цель, верно?

Принять свое тело – это значит относиться к нему бережно, не проклинать себя за складочки и растяжки, не пытать его диетами в стиле «яблоко на завтрак, обед и ужин». Тело одно на всю жизнь, человек от него неотделим. Если научиться любить себя все еще не получается, можно попытаться принять хотя бы то, что это в первую очередь функциональная оболочка. Обеспечивая уход за телом, человек делает все, чтобы оно «прослужило» дольше и эффективнее.

Никто из нас не выбирает тип фигуры при рождении, но каждый в состоянии сделать так, чтобы тело было здоровым и ухоженным. Стоит заботиться о нем и принимать его как неотъемлемую часть себя.

Пройти тест: Шкала самоуважения

4. Не стыдить себя.

Не самая лучшая идея — прокручивать в голове все неудачи, каждый раз говоря себе что-то вроде «я бы мог/могла поступить иначе», «я все испортил/испортила», «я слабый/слабая» и подобное. Учиться на ошибках – это прекрасно, но сюда не относится самобичевание. Оно не приносит ничего хорошего – напротив, только разрушает и забирает энергию.

Не стоит стыдить себя за низкую самооценку. Это не избавит от нее. Как бы парадоксально ни звучало, человеку надо принять то, что пока он еще не любит себя. Так сложилось в силу каких-то обстоятельств, но он намерен с этим бороться. Это означает готовность отдавать отчет в том, что он может делать ошибки, предаваться унынию, но при этом не корить себя. Зачем создавать препятствия сами себе – в мире хватает тех, кто готов вставлять другим палки в колеса. Главная цель – полюбить себя и обрести гармонию с собственным телом и мыслями, а не мучиться от тяжелых мыслей и ощущения стыда за любой неправильный шаг.

5. Самооценка не должна зависеть от окружения.

Всегда будут те, кому человек симпатичен, и те, кому он по каким-то причинам не нравится. Не стоит быть зависимыми от похвалы либо критики. И то, и другое важно уметь выслушать, но пропустить через внутренний фильтр. Не другие люди решают, насколько их собеседник интересный и как он сегодня выглядит. Их мнение и самоощущение – все-таки разные вещи. Когда человек учится слушать в первую очередь себя, а не знакомых/друзей/родственников, и понимать, что нравится ему в собственной внешности и личности, становится намного легче жить.

6. Не сравнивать себя с другими людьми.

Пожалуй, это самое главное правило. Психотерапевты утверждают, что человек, не любящий себя, чаще обращает внимание на лучшие черты других людей, сравнивая их со своими худшими качествами. Итог плачевен – отношение к себе становится еще хуже, в голове появляются мысли «я хуже остальных», «я ничего не достоин», «я бездарность» и прочие, которые явно не способствуют тому, чтобы полюбить себя.

Не стоит сравнивать себя даже с теми, кто в какой-то области значительно отстает. Лучше сосредоточиться на своей жизни. Не лишним будет осознание, чего именно хотите вы. Каждый достоин того, чтобы заботиться о себе, любить себя и жить без оглядки на остальных людей, без постоянных сравнений и переживаний насчет своего несовершенства. У любого можно найти какие-то недостатки, но это всего лишь показатель того, что он – живой человек из плоти и крови.

Стоит понять — идеала не существует, люди с безупречной фигурой, кожей и чертами лица бывают только на страницах глянцевых журналов, а самые умные на этой планете тоже иногда чувствуют себя дураками. Объективно все люди просто отличаются друг от друга, нет кого-то лучшего либо худшего.

7. Не говорить другим о своих недостатках.

Если человек хочет настроить окружающих людей против себя, то рассказы о том, какой он некрасивый, глупый и неуверенный в себе – отличное решение. Однако вряд ли хоть кто-то стремится именно к этому. Говоря другим о своих недостатках, люди «программируют» собеседников на определенное отношение. Окружающие верят говорящему; они подсознательно убеждены, что человек-то знаете себя лучше всех. А если твердить только о плохом, то другие будут уверены – в действительности все так и есть, и с вами даже связываться не стоит.

Если хочется изменить себя, стоит работать над этим, избавляться от того, что не нравится. Но не нужно настраивать других против себя. При этом пытаться понравиться всем – провальная затея. Старый как мир совет о том, что надо быть собой и вести себя просто и естественно, действует.

Пройти тест на неуверенность в себе

8. Понять, чего действительно хочется.

Это значит забывать о том, чего требовали родители либо навязывали знакомые. Если не привлекает медицина, то какой смысл оканчивать соответствующий вуз и всю жизнь заниматься нелюбимым делом? То же самое касается и хобби. Даже если кто-то смеется над тем, что человек в зрелом возрасте лепит из пластилина, клеит модели кораблей и смотрит мультфильмы, просто не стоит обращать внимания. Занятие приносит удовольствие, и это главное. Незачем гнаться за модой, подражать кому-то, занимаясь тем, от чего воротит. Важно делать все для того, чтобы вам было комфортно и интересно.

9. На самом деле каждый уже любит себя.

Люди часто не задумываются, какие действия стоят за мыслями «я себя терпеть не могу». Несмотря на эту «нелюбовь», большинство продолжает готовить себе еду, ухаживать за собой, выбирать подходящую одежду (вряд ли кто-то выйдет в мороз в тоненькой куртке либо летом в шубе). Люди не будут специально смотреть фильмы, которые им не нравятся, а выберут кино по душе. Они стараются чаще видеться с теми, кто им симпатичен, и избегать неприятных людей. Это – забота, и ее можно назвать одним из проявлений любви. Если каждый уже любит себя, то откуда в голове мысли об обратном?

У каждого из нас – море возможностей, планов и желаний. Начинать надо с понимания того, как полюбить себя.  Принимая себя, вы делаете первый и уже значительный шаг к тому, чтобы ваша жизнь стала значительно лучше. Абсолютно все в этом мире достойны быть любимыми и счастливыми. И вы – точно не исключение.

Пройти тест на уверенность в себе

Как стать уверенным в себе человеком: 9 способов повысить самооценку

Уверенность в себе далеко не всегда рождается вместе с нами. Она зависит от субъективного восприятия мира, себя, своих умений, возможностей и убеждений, эмоционального состояния, социальных факторов и внутренних установок.

И все эти факторы, в сравнении с настоящими навыками и умениями, в итоге формируют соответственную личностную оценку себя человеком. Однако не все люди способны адекватно соотносить свое представление о наличии у них умений и возможностей с реальным положением дел. Наши нереализованные планы, идеи и цели берут начало в страхах, сомнениях и неуверенности.

Если вы добились положительных результатов в каком-то деле неоднократно, то последующий успех уже не вызывает у вас сомнений. Но что испытывает человек, когда сталкивается с совершенно новыми задачами?

Порой страх неудачи разрушает саму возможность добиться успеха еще на этапе формирования самой идеи. В 95% случаев, каждый из нас останавливался перед реальными возможностями, поддавшись страху неуверенности, существовавшему в нашем сознании. Давайте разберемся, как стать уверенным в себе человеком на конкретных примерах.

  • Не пытайтесь побороть сомнения, примите их как часть себя.

    Неверно считать, что, избавившись от сомнений, можно повысить чувство уверенности в себе и безбоязненно заняться всем тем, что раньше вызывало опасение или даже панический страх. Сомнения и цели не отделимы друг от друга в нашей жизни: одни не существуют без других и наоборот. Но сомнения – это продукт разума, и они не имеют ничего общего с реальным положением дел.

    Сделайте простое упражнение – вспомните любую ситуацию, перед разрешением которой у вас возникал нечеловеческий страх, и заметьте, как на практике решалась задача. Достаточно принять опасение как неотъемлемую часть достижения целей, как обрести уверенность в себе станет куда проще.

  • Определите пик сомнений и уверенности.

    На развитие уверенности в себе коренным образом влияет способность осознавать время, когда страхи берут верх и сложно решиться на важное действие. И, наоборот, те периоды, когда вы полны решительности для воплощения любых, даже самых безумных идей. Это зависит от событий, людей, обстоятельств, эмоций и еще чего угодно и может регулярно меняться. Подумайте, в каких ситуациях вам трудно принять решение, что доставляет вам дискомфорт и лишает уверенности в себе?

  • Опирайтесь на достигнутые успехи.

    Это отличный способ полюбить себя и повысить самооценку. Озвучьте себе наиболее значимые для успехи своей жизни. Не исключено, что вы замешкаетесь и решите, что вам нечем гордиться. А теперь вспомните, как тяжело было сдать экзамен на “5”, или найти первую работу, или сделать первый шаг после серьезного конфликта. Вы привыкли игнорировать такие “рядовые успехи”, но из них складывается наша жизнь, восхищайтесь своей стойкостью и решительностью! Случаются моменты, когда чья-то фраза или сложная жизненная ситуация полностью выбивает из колеи так, что руки опускаются. В таких случаях учитесь вспоминать о взятых вершинах – они ваша опора и поддержка.

  • Прислушивайтесь к нужным людям – это отличный способ повысить самооценку.

    Если кто-то говорит, что у вас ничего не выйдет, сразу отметайте это утверждение или просто пропускайте его дальше. Оно было адресовано не вам, скорее говорящий утверждает о его собственной неспособности реализовать то, что вы задумали. Слушайте тех, кто говорит, как стать более уверенным в себе, и помогает вам в ваших стремлениях, смотрите на действия удачливых с вашей точки зрения людей, не стесняйтесь задавать вопросы и просить совета.

  • Не бойтесь мнения окружающих.

    Многие постоянно переживают, что о них говорят другие, как они одеты или как выглядят. Раскрыть секрет уверенности в себе достаточно просто – окружающие люди так же не идеальны, и каждый из них, в первую очередь, волнуется о собственной внешности. Поэтому на окружающих он обращает внимание только потом. Прекратите принимать роль кильки в акульей стае, вы такая же акула среди остальных.

  • Как стать уверенным в себе человеком через умение ценить себя?

    Не лезте из кожи вон, чтобы показать себя лучше других. Знайте себе цену, не будьте слишком скромным и стеснительным, занимайтесь любимым делом, не обращая внимания на сторонние отвлекающие факторы, и вы обнаружите, что не заботитесь вопросом, как стать более уверенным в себе, потому что все, что вам необходимо в жизни, неминуемо в ней появляется.

  • Будьте искренними – это повысит чувство уверенности в себе.

    Не пытайтесь юлить, чтобы показать себя с лучшей стороны. Ложь никогда не оправдывает себя, она дезориентирует и делает человека более мнительным. Прикрываться враньем ради сокрытия каких-то недостатков – удел слабых, вам же, как сильному человеку, нужно научиться говорить правду и гордиться собственной честностью. К тому же, так вы избежите дополнительных стрессов на почве того, что ваша ложь вскроется.

  • Твердые позиции и свое мнение – секрет уверенности в себе.

    Вы всегда должны занимать уверенную позицию по любому вопросу. Не позволяйте малейшим сомнениям менять ваши планы. Для этого обдумывайте и обосновывайте все, что планируете или уже делаете. Развитие уверенности в себе начинается с решимости в отдельных действиях. Если вы начали действовать – действуйте, какие бы барьеры ни возникали на пути. Если же действовать не готовы, не беритесь за дело вовсе, пока полностью к нему не подготовитесь, взвесив все “за” и “против”.

  • Действуйте!

    Все терзаетесь вопросами, как полюбить себя и повысить самооценку? Чем больше вы будете утопать в мыслях и бездействии, тем прочнее укоренится в вас осознание своей нерешительности и неуверенности. Думаете, что уверенность придет сама собой, и тогда-то вы реализуете все планы и замыслы? Отнюдь! Уверенность – это результат действий, а не бездействия. Только работая над собой и собственными страхами, решая реальные задачи, вы поймете, как обрести уверенность в себе. Секрет тут прост: пока вы действуете, вам некогда размышлять, терзаться и загонять себя в угол. Ошибиться не так страшно, как не попробовать – это известная истина.

  • Естественно, просто изучив сотни способов, как стать более уверенным в себе, невозможно обрести больше уверенности. Но, каждый из них призван стать эффективным инструментом в достижении поставленных целей. Благодаря ежедневному применению этих несложных правил, вы сможете не только повысить собственную уверенность в себе, но и стать отличным примером для окружающих. Развивайте себя шаг за шагом, и вы станете по-настоящему успешным человеком, чья уверенность в себе, помогает достигать тех высот, которые сейчас для вас кажутся заоблачными.

    Лучшие книги по повышению самооценки и способности полюбить себя 2021

    Почему одним удается всё, а у других гибнет всякое начинание? Почему внешность не гарантирует успех в личной жизни и хорошие социальные отношения? Что заставляет страдать, оглядываться на чужое мнение, бояться оступиться? Наука жить стара, как мир. Некоторым она даётся легко, даже с рождения, а другим приходится биться за неё смертным боем. Бытует мнение, что дело в личностной самооценке и нелюбви в себе. Популярные книги данного раздела – надёжные учителя и помощники, которые научат полюбить себя и обрести собственную значимость.

    Как выбрать книгу

    Существует несколько критериев для правильного выбора.

    На что следует обратить внимание:

    Различают женскую и мужскую тематику, классическую психологию, пособие для родителей и пошаговые популярные руководства.

    Отдельные книги переиздаются многократно и достигают больших показателей общего тиража. Популярность автора строится на количестве людей, справившихся со своими комплексами и страхами, благодаря изданию.

    • Стоимость и формат

    Остановив свой выбор на той или иной книге, нужно определиться с условиями, в которых она будет осваиваться. Понятно, что дорогое и объёмное издание не подходит для чтения в транспорте. Для некоторых методик требуется тщательная проработка, с записями в дневниках и самоанализом – такое книжное, учебное пособие может быть со многими фотографиями, объёмным и иметь несколько частей. Мягкий переплёт и умеренное количество страниц книжки позволит ей путешествовать вместе с читателем на работу, на дачу и в деловые поездки.

    В случае обширного выбора по искомой тематике можно воспользоваться информационным обзором изданий, ориентироваться по мнению читателей или ознакомиться с содержанием в анонсах.

    Ошибки при выборе

    Выбор надёжного пособия для решения проблемы следует строить не с позиции «сколько стоит», а на основании отзывов и мнений экспертов. Для обычного человека, не погружённого в проблемы психологии, в интересной книге с практическими советами раскрывается значение владения собой. Порой, недорогие книги дарят бесценный опыт, благодаря которому человек становится счастливым.

    Рейтинг лучших книг, чтобы полюбить себя и поднять самооценку

    Данная линейка изданий рекомендована для желающих научиться любви к себе. Представленные книги для тех, кто желает стать счастливым, но не знает, с чего начать.

    Л.Хэй «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»

    Книга автора Луизы Хэй вышла в свет в 2016 году от издательства «ЭКСМО».

    На счету писательницы более 30 изданных книг, ее бестселлеры издаются в 33 странах и переведены на 30 языков мира. Книга «Ты можешь исцелить свою жизнь», выпущенная в 1984 году, была переиздана 110 раз и общий тираж перешёл отметку в 50 миллионов экземпляров.

    Основная концепция работ – возможность преодоления собственных негативных установок, в том числе, построенных в детстве. Через изменение самосознание, обретение нового мышления, позитивного отношения к жизни, — меняется не только понимание себя, но происходит оздоровление организма.

    Луиза Хэй возглавляет марш взаимопомощи по всему миру. Автор книги призывает читательниц к первому шагу в область счастливых перемен своей жизни:

    • просто улыбаться своему отражению в зеркале;
    • просто обратиться к своему внутреннему «Я» и творческому потенциалу;
    • просто полюбить себя и мир вокруг;
    • просто почувствовать гармонию и развеять страхи перед переменами;
    • просто отпустить все обиды и освободиться от комплексов.

    «Ведь жизнь очень проста», — считает психолог. Если женщина устала от проблем, своих негативных настроев, постоянных стрессов и неурядиц настолько, что готова к переменам, книга «для тех, кто имеет большие планы», — спасательный круг. Спасение утопающих – дело рук самих утопающих, и Луиза Хэй протягивает руку помощи.

    Л.Хэй «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»

    Достоинства:

    • издания автора помогли миллионам женщин изменить себя;
    • помощь практикующего психолога;
    • книга — поддержка и руководство по любви к себе;
    • книга — план изменения своей жизни за 21 день;
    • уникальная система работы с зеркалами.

    Недостатки:

    П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»

    Книга Пьера Франка из серии «Сам себе коуч» вышла в свет от издательства «ЭКСМО» в 2016 году.

    Автор даёт читателю «все карты в руки» для изменения внутренней самооценки, стирания негативных установок для повышения собственного достоинства. Всего 6 минут в день глубокой работы со своим «Я» достаточно, чтобы стать уверенным, самодостаточным и успешным человеком.

    П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»

    Достоинства:

    • книга предоставляет возможность к возращению гармонии в себе и с окружающим миром через внутреннее изменение;
    • осознание собственной уникальности – ключ к успеху;
    • бестселлер.

    Недостатки:

    • возрастное ограничение.

    Л. Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»

    Книга автора Ларисы Парфентьевой из серии «Личное развитие» отпечатана в 2016 году издательством «Манн Иванов и Фербер». Писательница создала проект «Селфавест», курировала на протяжении многих лет «звёзды глянца».

    Читателей ждут правила самореализации:

    1. какие «стопы» сдерживают успех жизни;
    2. как разорвать замкнутый круг;
    3. талант есть у каждого, как его выявить;
    4. семь составляющих счастья;
    5. как расстаться с нелюбимой работой.

    Книга откроет систему личной мотивации, расскажет о законах жизни, поможет найти своё предназначение, раскроет формулу счастья для изменения жизни.

    Л. Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»

    Достоинства:

    • чтение можно начинать с любого раздела;
    • достаточно уделять час времени для появления положительных результатов;
    • универсальное руководство по устранению страхов и реализации себя.

    Недостатки:

    М Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»

    Книга Марка Реклау отпечатана в 2021 году изданием «Весь». Марк – популярный психолог, раскрывает секрет повышения самооценки. Книга содержит 5 частей, в которых пошагово даётся анализ отношений и восприятия себя, коррекция оценок и перечень ошибок в подобного рода практиках.

    М Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»

    Достоинства:

    • алгоритм постижения главного принципа низкой самооценки – собственное негативное отношение к себе и ошибочное заключение, что люди видят также;
    • 30 дней увлекательного курса по изменению себя с победами и новыми убеждениями;
    • приобретение способности спокойной реакции на критику;
    • ключ к успеху – работа с теми установками, которые меньше всего хочется отрабатывать.

    Недостатки:

    Б. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»

    Книга из серии «Принципы Литвака», бизнесмена, бизнес-тренера и директора кросс клуба Б. Литвака вышла в свет в 2018 году от российского издательства «АСТ». Коуч предлагает читателям 7 шагов: от универсальных механизмов, через план работы над собой, до системных изменений, мониторинга и выхода на новый уровень развития.

    НБ. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»

    Достоинства:

    • рекомендации по уходу от нестабильной самооценки;
    • чёткие алгоритмы практикумов с анализом эмоциональной, мотивационной, когнитивной и волевой сферой воздействия;
    • выставление планок достижения и проработка до результата;
    • анализ уровня коммуникации и коррекция.

    Недостатки:

    • не относится к книгам для «лёгкого чтения».

    П Федоренко И. Качай «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»

    Книга Павла Федоренко и Ильи Качая вышла в свет в 2018 году от издательства «АСТ».

    Как освободить свою жизнь от тревоги, опасений и закомплексованности? Авторы позиционируют своё издание, как книгу – спасение от тревожных напастей. Писатели – признанные специалисты в области панических атак, фобий и внутренней ВСД.

    П Федоренко И. Качай «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»

    Достоинства:

    • пошаговое руководство к освобождению от внутренних «стопов» и нерешительности;
    • курс преодоления социальной зажатости – социофобии;
    • бестселлер.

    Недостатки:

    Т. Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»

    Книга Томаса Чаморро-Премузик вышла в свет от издательства «Альпина Паблишер» в 2017 году.

    Автор ставит под сомнение утверждение о том, что уверенный человек во много раз успешнее того, кто сомневается и с опаской оглядывается на окружающих. Есть разница между высокой внутренней оценкой себя и внутренней самоуверенностью, также, как и компетентность отличается от успеха.

    Читателей ждут ответы на вопросы:

    1. можно ли рассчитывать на высокие достижения в жизни только путём устранения низкой самооценки;
    2. чем опасен нарциссизм;
    3. чем опасна тенденция признания через социальные сети;
    4. какая связь между погоней за количеством друзей в соц. сетях и внутренним счастьем;
    5. какая она — виртуальная уверенность в себе.

    Автор говорит об использовании низкой самоуверенности в себе и о социальной активности.

    Т. Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»

    Достоинства:

    • правда об опасности погони за самоуверенностью;
    • руководство по преодолению сложностей при достижении поставленных целей самосовершенствования;
    • секреты компетентности;
    • бестселлер.

    Недостатки:

    • книга содержит много примеров из жизни американцев.

    И. Удилова, А.Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»

    Книга Ирины Удиловой и Антона Уступалова из серии «по-женски» выпущена издательством «Весь» в 2016 году.

    Авторы раскрывают тайны харизматичности и успешности уверенных в себе женщин. Не отличаясь неземной красотой, они умеют быть в центре внимания, удача сопутствует во всём, личная жизнь складывается благополучно. Соавторы являются практикующими психологами, в процессе своей деятельности, им удалось вывести 20 принципов обретения уверенности в себе.

    И. Удилова, А.Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»

    Достоинства:

    • книга научит читателя раскрытию творческого потенциала;
    • курс науки нравиться себе, общаться с удовольствием и получать радость от жизни, реализуя собственные проекты;
    • возможность для женщины стать привлекательной, эффектной, обворожительной.

    Недостатки:

    • рекомендуется для женского прочтения.

    И. Кишими и Ф.Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»

    Книга Ичиро Кишими и Фумитаке Кога в переводе К. Савельевой из серии «психологический бестселлер» выпущена в 2021 году российским издательством «Эксмо».

    Издание признано японским феноменом и насчитывает 4 000 000 проданных экземпляров. Признанный психолог и философ Ичиро Кишими, в соавторстве с писателем Фумитаги Кога создали уникальный труд, совместивший в себе философию Альфреда Адлера и восточную мудрость.

    Читателю предлагается научиться:

    1. отвергать эмоциональные травмы;
    2. понимать, что все проблемы заключены в межличностных отношениях;
    3. отказываться от чужих задач;
    4. признавать, что центр мироздания не находится внутри;
    5. ценить жизнь здесь и сейчас, проживать каждое мгновение;
    6. придавать смысл жизни, которая кажется бессмысленной.

    Свобода не нравиться другим людям обретается не мгновенно. Придётся проработать массу аспектов – семью, коллектив, друзей, партнёров, детей, прежде чем появится умение не зависеть от чужого мнения.

    И. Кишими и Ф.Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»

    Достоинства:

    • книга даёт умение ощущать собственную ценность;
    • курс для обретения истинного применения и предназначения себя;
    • ответ на вопрос – чем отличается вера от уверенности;
    • открытие тайны величайшей жизненной лжи.

    Недостатки:

    Э. Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»

    Книга Элис Мьюир – сертифицированного психолога, коуча по личностному росту и преподавательницы, владелицы бизнеса  вышла в свет в 2015 году от издательства «Манн, Иванов и Фербер».

    Стрессы на работе, выход из зоны комфорта, отношения с людьми – как не потерять себя и выйти победителем? Ключ – в собственной уверенности. Для проверки себя книга содержит тесты, а для практики — упражнения.

    Э. Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»

    Достоинства:

    • увлекательная система контроля над ситуацией;
    • способ обретения свободы высказывания собственного мнения вне зависимости от состояния;
    • эффективное управление реакцией на критику в свой адрес;
    • наука — как уверенность в себе освобождает от стресса.

    Недостатки:

    • преимущественно ориентирована на читателей из деловой среды.

    Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»

    Книга гуру йоги Кати Нараин и ее сестры — признанного специалиста полезной пищи Нади Нараин Филлипс, из серии «Магия пространства» вышла в свет в 2018 году от российского издательства «Эксмо».

    Читательниц ждёт гениальная идея любви к себе через ежедневную, терпеливую заботу. Интересная книга с иллюстрациями даёт пошаговую рекомендацию внесения в свою жизнь счастья, спокойной уверенности, мудрости. Газета The Sanday Times отрекомендовала издание, как практичное и лёгкое, но при этом для Души.

    Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»

    Достоинства:

    • книга вдохновляет на действие;
    • толковые методы обретения уверенности через отношение к себе с большой любовью;
    • раскрытие секретов заботы о душе и теле;
    • принципы здорового образа жизни.

    Недостатки:

    Б.Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»

    Книга Брене Брауна из серии популярной психологии в переводе Анастасии Иваняковой вышла в свет в 2021 году от издательства «Альпина нон-фикшн».

    По мнению читателей книга подобна разговору с хорошим другом, который способен глубоко посочувствовать, помочь советом, придать сил. Автор обличает внутренний стыд за недостатки, как эпидемию современного общества.

    Б.Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»

    Достоинства:

    • устранение препятствий на пути к доверительным отношениям, смелости и сочувствию;
    • 10 ступеней самосовершенствования;
    • сочувствие себе, как отказ от перфекционизма;
    • реализация творческого потенциала;
    • устранение привычного фона – беспокойства;
    • освобождение от сомнений и призрачных обязательств.

    Недостатки:

    В. Синельников и С. Слободчиков «Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя»

    Книга Валерия Синельникова в соавторстве с Сергеем Слободчиковым из серии «Тайны подсознания» вышла в свет в 2018 году от издательства «Центрполиграф». Автор издания создал уникальные психологические методики, с помощью которых миллионы людей смогли восстановить здоровье, ощутить радость, изменить жизнь к лучшему. Сергей Слободчиков помогает постичь метод любви к себе, являясь последователем учения Синельникова.

    В. Синельников и С. Слободчиков «Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя»

    Достоинства:

    • бестселлер;
    • конкретная помощь при заболеваниях;
    • миллионы поклонников и последователей.

    Недостатки:

    С. Юдина «Как полюбить себя?»

    Книга Светланы Юдиной вышла в 2018 году от издательства «Silk Road Media».

    Автор рассказывает о своей жизни с детства, о проблемах, с которыми ей пришлось столкнуться и уникальных методах перемены судьбы. Сложные трактовки и умозаключения изложены доступным, простым языком.

    С. Юдина «Как полюбить себя?»

    Достоинства:

    • практическое применение рекомендаций — как цель прочтения;
    • подтверждение эффективности метода – личная жизнь автора;
    • предназначено для широкого круга читателей.

    Недостатки:

    Э. Барри «Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото моей души»

    Книга Элис Барри из серии «Моя психологическая культура» вышла в свет в 2014 году от издательства «Литературная учёба». Автор рассказывает, как с детства была очень стеснительной, застенчивой, стыдливой, но работа «с Тенью» позволила ей вырваться из порочного круга, стать успешной, открытой,

    Трансформация собственной жизни – дело непростое. Особенно тяжело менять себя: научиться любить, отказаться от негативов и обрести смелость в поступках, повысить самооценку.

    Э. Барри «Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото моей души»

    Достоинства:

    • секрет превращения недостатков в победу;
    • способ обнаружения и исправления причин совершения повторяющихся ошибок;
    • избавление от якоря принятия решений;
    • глубинная психология в доступном изложении;
    • вдохновение на изменения через самосовершенствование.

    Недостатки:

    Г. Мур «Полюби себя сама, остальные подтянутся»

    Книга Глории Мур из серии «Чародейка» вышла в 2013 году от издательства «Весь».

    Автор призывает освободить истинное «Я», любую ситуацию следует воспринимать через призму любви к себе. На конкретных примерах ведётся разбор сложных жизненных проблем.

    Г. Мур «Полюби себя сама, остальные подтянутся»

    Достоинства:

    • жизнеутверждающий юмор в системе самосовершенствования;
    • метод активации творческого потенциала.

    Недостатки:

    Е. Цурхорст «Люби себя — не важно, с кем ты»

    Книга Ева-Марии Цурхорст из серии «психология и философия» вышла в свет в 2021 году от издательства «Альпина Паблишер».

    Если корабль семейной жизни потерпел крушение, но еще не пошёл ко дну, стоит ли сжигать все мосты. Как разобраться – исход назревших семейных проблем важен для партнёров, или преобладает желание соответствовать ожиданиям близких. Система автора основана на её личном опыте. Несколько тысяч человек получили психологическую помощь и стали счастливыми.

    Е. Цурхорст «Люби себя — не важно, с кем ты»

    Достоинства:

    • ключ успеха заключён в умении любить себя;
    • разрыв партнёрских отношений — не повод начинать поиски, а тревожный сигнал для коррекции самооценки.

    Недостатки:

    НазваниеИздательствоПереплётСтраницы, количествоТираж
    Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себеЭксмомягкий1604000
    Как стать уверенным в себе. Книга-тренингЭксмомягкий224
    100 способов изменить жизньМанн Иванов и Фербертвёрдая256
    Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 днейВесьтвёрдая176
    7 шагов к стабильной самооценкеАСТтвёрдая3522000
    Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценкуАСТтвёрдая3205000
    Книга Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения (Томас Чаморро-Премузик)Альпина Паблишертвёрдая2723000
    Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной Весьтвёрдая1761500
    Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастьеЭксмомягкий3044000
    Уверенность в себе. Книга для работы над собой
    Манн Иванов и Фербертвёрдая2082000
    Полюбить себя. Секреты заботы о душе и телеЭксмотвёрдая272
    Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть Альпина нон-фикшнтвёрдая2082000
    Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себяЦетрполиграфмягкий240
    С. Юдина «КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ»Silk Road Mediaмягкий102
    Полюби себя сама, остальные подтянутсяВесьмягкий208
    Люби себя - не важно, с кем ты Альпина Паблишермягкий268
    Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото мое Литературная учёбамягкий2083000

    Трудно поверить, что прошлые обиды, комплексы из детства и устоявшееся мнение окружающих могут довести до полного отчаяния. Каждый новый день – это возможность развернуть судьбу в новое русло. Дорогу осилит идущий. Надо только сделать первый шаг.

    Вперёд! Навстречу счастливым переменам!

    25 убийственных действий, чтобы повысить вашу уверенность в себе

    Как только мы поверим в себя, мы можем рискнуть любопытством, удивлением, спонтанным восторгом или любым другим опытом, раскрывающим человеческий дух. - E.E. Каммингс

    Лео Бабаута

    Одной из вещей, которые удерживали меня от реализации моей мечты на многие годы, был страх неудачи… и неуверенность в себе, необходимая мне, чтобы преодолеть этот страх.

    Думаю, все мы в какой-то степени сталкиваемся с этим.Ключевой вопрос: как преодолеть этот страх?

    Работая над уверенностью в себе и чувством собственного достоинства. Не задумываясь об этом в этих терминах, я этим занимался на протяжении многих лет, и именно это помогло мне, наконец, преодолеть свои страхи и, наконец, осуществить свои мечты.

    У меня, несомненно, до сих пор есть эти опасения. Но теперь я знаю, что могу победить их, что я могу прорваться сквозь эту стену страха и выйти на другую сторону. Я делал это уже много раз, и этот успех будет способствовать дальнейшему успеху.

    Этот пост был вдохновлен читателем Ником из Финляндии, который попросил статью о самооценке и уверенности в себе:

    Многие из того, что вы предлагаете, заставляют людей чувствовать себя лучше и действительно помогают укрепить уверенность в себе. Однако мне было бы интересно прочитать ваш отзыв по этой теме в целом. Выделить время для своих собственных планов и мечтаний, делать что-то иначе, чем большинство других людей, и, как правило, не обязательно «вписываться», может быть довольно сложно с низкой уверенностью в себе.

    Более правдивых слов никогда не произносили. Практически невозможно найти время для своих мечтаний, вырваться из традиционных устоев и по-настоящему быть собой, если у вас низкая самооценка и уверенность в себе.

    Кстати, я знаю, что некоторые люди проводят четкое различие между самооценкой и уверенностью в себе. В этой статье я использую их как взаимозаменяемые, даже если есть тонкое, но, возможно, важное различие ... разница заключается в том, считаете ли вы, что достойны уважения со стороны других (самооценка), и верите ли вы в себя (уверенность в себе) .В конце концов, и то и другое равносильно одному и тому же, и, в конце концов, действия, о которых я упоминаю ниже, повышают как самооценку, так и уверенность в себе.

    Взять под контроль свою уверенность в себе
    Если вы не уверены в себе, возможно ли что-то изменить? Ваша уверенность в себе находится под вашим контролем?

    Хотя может показаться, что это не так, но если вы не уверены в себе, я твердо верю, что вы можете сделать что-то, чтобы повысить свою уверенность в себе. Это не генетически, и вам не нужно полагаться на других, чтобы повысить свою уверенность в себе.И если вы считаете, что вы не очень компетентны, не очень умны, не очень привлекательны и т.д.… это можно изменить.

    Вы можете стать кем-то, достойным уважения, и тем, кто может добиваться того, чего он хочет, несмотря на отрицание других.

    Вы можете сделать это, взяв под контроль свою жизнь и свою уверенность в себе. Совершая конкретные действия, которые улучшают вашу компетентность, ваше представление о себе, вы можете повысить эту уверенность в себе без чьей-либо помощи.

    Ниже я описываю 25 вещей, которые помогут вам в этом.Ни один из них не является революционным, никто из них не сделает этого в одиночку. Список, конечно, не исчерпывающий. Это лишь некоторые из моих любимых вещей, которые у меня сработали.

    И вам не нужно делать все, как если бы это был рецепт ... выберите те, которые вам нравятся, возможно, сначала всего пару, и попробуйте. Если они работают, попробуйте другие. Если нет, попробуйте другие.

    Вот они, в произвольном порядке:

    1. Ухаживайте за собой .Это кажется таким очевидным, но просто поразительно, насколько сильно могут повлиять душ и бритье на ваше чувство уверенности в себе и на ваше самооценку. Бывали дни, когда я полностью менял настроение с помощью этой мелочи.

    2. Красиво одевайтесь . Следствие первого пункта выше ... если вы хорошо оденетесь, вы будете чувствовать себя хорошо. Вы почувствуете себя успешным, презентабельным и будете готовы бросить вызов миру. Итак, красиво одеться - это значит для всех что-то свое ... это не обязательно означает носить одежду за 500 долларов, но может означать повседневную одежду, которая будет красивой и презентабельной.

    3. Создайте собственное изображение в фотошопе . Наше представление о себе так много значит для нас, больше, чем мы думаем. У нас есть мысленное представление о себе, и оно определяет, насколько мы уверены в себе. Но эта картина не является неизменной и неизменной. Вы можете это изменить. Используйте свои умственные навыки фотошопа и работайте над своей самооценкой. Если он не очень хороший, поменяйте его. Выясните, почему вы так себя видите, и найдите способ исправить это.

    4. Думай позитивно . Одна из вещей, которую я узнал, когда начал бегать, около двух лет назад, - как заменить негативные мысли (см. Следующий пункт) на позитивные.Как я могу действительно изменить свои мысли и тем самым добиться великих результатов. Обладая этим крошечным навыком, я смог подготовиться к марафону и пробежать его за год. Это звучит банально, Норман Винсент Пил, но, боже мой, это работает. Серьезно. Попробуйте, если нет.

    5. Убейте негативные мысли . Идет рука об руку с указанным выше элементом, но он настолько важен, что я выделил его отдельным элементом. Вы должны научиться осознавать свой внутренний диалог, мысли, которые у вас есть о себе и о том, что вы делаете.Когда я бегал, иногда мой разум начинал говорить: «Это слишком сложно. Я хочу остановиться и пойти посмотреть телевизор ». Что ж, вскоре я научился распознавать этот негативный разговор с самим собой, и вскоре я научился трюку, который изменил все в моей жизни: я мог представить себе, что негативные мысли были ошибкой, и я буду неусыпно следить за этими ошибками. Когда я ловил одну, я наступал на нее (мысленно, конечно) и давил. Убей его до смерти. Затем замените его на положительный. («Да ладно, я могу это сделать! Осталась всего одна миля!»)

    Познай себя, и ты выиграешь все сражения.- Сунь Цзы

    6. Познай себя . Отправляясь в бой, мудрейший генерал учится очень и очень хорошо знать своего врага. Невозможно победить врага, не зная его. И когда вы пытаетесь преодолеть негативное представление о себе и заменить его уверенностью в себе, ваш враг - это вы сами. Узнай себя хорошо. Начни прислушиваться к своим мыслям. Начните вести дневник о себе и о своих мыслях о себе, а также анализируйте, почему у вас такие негативные мысли.А затем подумайте о хорошем в себе, о том, что вы можете делать хорошо, о том, что вам нравится. Начните думать о своих ограничениях и о том, являются ли они реальными ограничениями или просто теми, которые вам позволили искусственно поместить. Копайте глубоко в себе, и вы (в конце концов) выйдете с еще большей уверенностью в себе.

    7. Положительный акт . Вы должны не только мыслить позитивно, но и претворять их в жизнь. На самом деле действие - это ключ к развитию уверенности в себе.Одно дело - научиться мыслить позитивно, но когда вы начинаете действовать в соответствии с этим, вы меняете себя, одно действие за раз. Вы то, что делаете, и поэтому, если вы меняете то, что делаете, вы меняете то, что вы есть. Действуйте позитивно, действуйте вместо того, чтобы говорить себе, что вы не можете, будьте позитивны. Говорите с людьми в позитивном ключе, вкладывайте энергию в свои действия. Скоро вы начнете замечать разницу.

    8. Будьте добрыми и щедрыми . Ой, как банально. Если для вас это слишком банально, продолжайте. Но для остальных из вас знайте, что быть добрым к другим, щедрым по отношению к себе, своему времени и тому, что у вас есть, - это потрясающий способ улучшить свое представление о себе.Вы действуете в соответствии с Золотым правилом, и вы начинаете чувствовать себя хорошо и думать, что вы хороший человек. Поверьте, это творит чудеса для вашей уверенности в себе.

    Один из важных ключей к успеху - уверенность в себе. Ключ к уверенности в себе - подготовка. - Артур Эш

    9. Приготовьтесь . Трудно быть уверенным в себе, если не думаешь, что в чем-то преуспеешь. Избавьтесь от этого чувства, подготовив себя как можно лучше.Подумайте о сдаче экзамена: если вы не учились, у вас не будет особой уверенности в своих способностях успешно сдать экзамен. Но если вы внимательно изучите свою задницу, вы будете готовы и будете намного увереннее. Теперь думайте о жизни как о своем экзамене и готовьтесь.

    10. Знай свои принципы и живи им . На каких принципах построена ваша жизнь? Если вы не знаете, у вас будут проблемы, потому что ваша жизнь будет казаться бесцельной. Что касается себя, я пробую , чтобы жить по Золотому правилу (и часто терпит неудачу).Это мой ключевой принцип, и я стараюсь жить в соответствии с ним. У меня есть и другие, но они в основном так или иначе связаны с этим правилом (главное исключение - «Живи моей страстью»). Подумайте о своих принципах ... возможно, они у вас есть, но, возможно, вы не задумывались о них. А теперь подумайте, действительно ли вы соблюдаете эти принципы или просто верите в них, но не следуете им.

    11. Говорите медленно . Такая простая вещь, но она может иметь большое значение в том, как другие воспринимают вас.Человек, наделенный властью, с властью, говорит медленно. Это показывает уверенность. Человек, который чувствует, что его не стоит слушать, будет говорить быстро, потому что он не хочет заставлять других ждать чего-то, чего не стоит слушать. Даже если вы не чувствуете уверенности в том, что кто-то говорит медленно, попробуйте повторить это несколько раз. Это придаст вам уверенности. Конечно, не доводите до крайностей, но и не торопитесь.

    12. Стойте прямо . У меня ужасная осанка, так что это покажется мне лицемерным, если я дам этот совет, но я знаю, что это работает, потому что я часто его пробую.Когда я напоминаю себе, что нужно стоять прямо и прямо, я чувствую себя лучше. Я представляю, что верёвка тянет мою макушку к небу, и остальная часть моего тела соответствующим образом выпрямляется. Кроме того, люди, которые стоят прямо и уверенно, более привлекательны. В моей книге это хорошо в любой день.

    13. Повышение квалификации . Как вы чувствуете себя более компетентным? Став более компетентным. И как ты это делаешь? Путем обучения и практики. Просто делайте маленькие кусочки за раз. Например, если вы хотите стать более компетентным писателем, не пытайтесь заниматься всей писательской профессией сразу.Просто начни больше писать. Журнал, блог, пишите короткие рассказы, пишите немного внештатно. Чем больше вы напишете, тем лучше будете. Выделите 30 минут в день на написание (например), и практика повысит вашу компетентность.

    14. Ставьте перед собой небольшую цель и достигайте ее . Люди часто делают ошибку, стреляя по Луне, а затем, когда они терпят неудачу, падают духом. Вместо этого стремитесь к чему-то более достижимому. Установите цель, которую знаете, вы можете достичь, а затем достигайте ее.Тебе это будет хорошо. Теперь поставьте еще одну маленькую цель и добейтесь ее. Чем больше вы достигнете небольших целей, тем лучше вы добьетесь их и тем лучше будете себя чувствовать. Скоро вы будете ставить большие (но все же достижимые) цели и достигать их.

    15. Измените маленькую привычку . Не такой большой, как бросить курить. Просто маленький, вроде записывать. Или просыпаться на 10 минут раньше. Или выпить стакан воды, когда проснетесь. Что-то маленькое, что вы знаете, что можете сделать.Делайте это в течение месяца. Когда вы это сделаете, вы почувствуете себя на миллион долларов.

    16. Фокус на решениях . Если вы жалуетесь или сосредотачиваетесь на проблемах, измените свое внимание сейчас. Сосредоточение внимания на решениях, а не на проблемах - один из лучших способов укрепить уверенность в себе и укрепить карьеру. "Я толстая и ленивая!" Итак, как вы можете это решить? «Но я не могу себя мотивировать!» Итак, как вы можете это решить? «Но у меня нет энергии!» Так какое же решение?

    17. Улыбка .Еще один банальный. Но это работает. Когда я улыбаюсь, мне сразу становится легче, и это помогает мне быть добрее к другим. Маленькая крошечная вещь, у которой может быть цепная реакция. Неплохое вложение вашего времени и сил.

    18. Волонтер . Относится к приведенному выше пункту «будьте добры и щедры», но более конкретно. Прямо сейчас сезон отпусков ... Можете ли вы найти время, чтобы стать волонтером для доброго дела, поднять праздничное настроение и сделать жизнь других лучше? Это будет одно из лучших времяпрепровождений, которое вы когда-либо проводили, и удивительным дополнительным преимуществом является то, что вы сразу почувствуете себя лучше.

    19. Будьте благодарны . Я твердо верю в благодарность, и это хорошо известно любому, кто читал этот блог очень давно. Но я поместил это здесь, потому что, хотя быть благодарным за то, что у вас есть в жизни, за то, что вам дали другие, это очень унизительное занятие ... оно также может быть очень позитивным и полезным занятием, которое улучшит вашу самооценку. Прочитайте больше.

    20. Упражнение . Черт возьми, я, кажется, включил это почти в каждый список. Но если бы я исключил это из этого списка, я оказал бы вам медвежью услугу.За последние пару лет упражнения были одним из моих самых вдохновляющих занятий, и они заставили меня чувствовать себя намного лучше.
    Все, что вам нужно сделать, это гулять несколько раз в неделю, и вы увидите преимущества. Заведите привычку.

    21. Расширьте возможности знаний . В целом расширение прав и возможностей - одна из лучших стратегий обретения уверенности в себе. Вы можете сделать это разными способами, но один из самых надежных способов расширить свои возможности - это знания. Это в том же духе, что и развитие компетенции и подготовка ... становясь более осведомленными, вы будете более уверены в себе ... и вы станете более осведомленными, проводя исследования и учебу.Интернет, конечно, отличный инструмент, но также и люди вокруг вас, люди, которые делали то, что вы хотите, книги, журналы и образовательные учреждения.

    22. Сделайте то, что вы откладывали на . Что в твоем списке дел, что там сидело? Сделайте это первым делом с утра и постарайтесь не мешать. Вы будете чувствовать себя прекрасно.

    23. Станьте активным . Делать что-то почти всегда лучше, чем ничего не делать. Конечно, делать что-то может привести к ошибкам ... но ошибки - это часть жизни.Так мы учимся. Без ошибок нам никогда не стать лучше. Так что не беспокойтесь об этом. Просто сделай что-нибудь. Слезьте с ягодиц и станьте активными - физически или активными, предпринимая шаги для достижения чего-либо.

    24. Работа по мелочам . Попытка взяться за грандиозный проект или задачу может быть ошеломляющей, пугающей и пугающей для любого, даже для лучших из нас. Вместо этого научитесь отламывать небольшие куски и работать группами. Маленькие маленькие достижения заставляют вас чувствовать себя хорошо, а они складываются в большие достижения.Научитесь работать так постоянно, и скоро вы станете самоуверенным маньяком.

    25. Уберите свой рабочий стол . Это может показаться небольшой и простой вещью (опять же, для некоторых из вас она может быть не такой уж маленькой). Но для меня это всегда творило чудеса. Если мой стол начинает становиться беспорядочным, а мир вокруг меня царит в хаосе, уборка стола - это мой способ взять под контроль небольшой кусочек моей жизни. Это штиль в центре шторма вокруг меня. Вот как.

    Почему-то я не могу поверить, что есть какие-то высоты, на которые не может подняться человек, который знает секреты воплощения мечты в реальность.Этот особый секрет, как мне кажется, можно свести к четырем С. Это любопытство, уверенность, храбрость и постоянство, а главное - уверенность. Когда вы верите во что-то, верьте в это полностью, безоговорочно и безоговорочно. - Уолт Дисней

    18 практических советов по соблюдению золотого правила

    «… возлюби ближнего твоего, как самого себя». , Левит 19:18

    Лео Бабаута

    Одно из немногих правил, по которым я стараюсь жить, но каждый день терпит неудачу, - это Золотое правило.

    Мне нравится простота Золотого правила, его стремление сделать меня более счастливым ... а также его стремление сделать меня счастливее.

    Это правда: правило относиться к другим так, как вы бы хотели, чтобы относились к ним вместо них, в конечном итоге приведет к вашему собственному счастью.

    Допустим, вы применяете золотое правило во всех ваших взаимодействиях с другими людьми, вы помогаете своим соседям, вы относитесь к своей семье с добротой, вы делаете все возможное для своих коллег, вы помогаете нуждающемуся незнакомцу.

    Эти действия, несомненно, пойдут на пользу людям, которым вы помогаете и к которым вы любите… но вы также заметите странную вещь. Конечно, люди тоже будут относиться к вам лучше. Но помимо этого, вы обнаружите растущее удовлетворение в себе, веру в себя, знание того, что вы хороший человек, и доверие к себе.

    Это немалые дивиденды. Они огромные. И по этой причине - даже не учитывая, что наш мир станет лучше, если больше людей будет жить по этому правилу - я рекомендую вам сделать Золотое правило центром своих действий и постараться жить по нему, насколько это возможно.

    Я допускаю, что есть веские аргументы против Золотого правила, что есть исключения и логические аргументы в пользу того, что Золотое правило, доведенное до крайности, разваливается. Меня это не беспокоит. По правде говоря, повседневная жизнь по Золотому правилу сделает вас лучше, сделает людей вокруг вас счастливее и сделает сообщество, в котором вы живете, лучше.

    Имея это в виду, давайте рассмотрим несколько практических советов по соблюдению Золотого правила в повседневной жизни:

    1. Практикуйте сочувствие .Возьмите за привычку ставить себя на место другого человека. Любой человек. Любимые, коллеги, люди, которых вы встречаете на улице. По-настоящему постарайтесь понять, насколько это возможно, каково это быть ими, через что они проходят и почему они делают то, что делают.
    2. Практикуйте сострадание . Как только вы сможете понять другого человека и почувствовать, через что он проходит, научитесь желать положить конец его страданиям. И когда вы можете, предпримите даже небольшое действие, чтобы хоть как-то облегчить их страдания.
    3. Как бы вы хотели, чтобы лечились? Золотое правило на самом деле не означает, что вы должны относиться к кому-то так, как вы хотели бы, чтобы они относились к вам… это означает, что вы должны попытаться представить, как они хотят, чтобы с ними обращались, и сделайте это. Поэтому, ставя себя на их место, спросите себя, как они, по вашему мнению, хотят, чтобы они относились к вам. Спросите себя, как бы вы хотели, чтобы к вам относились, если бы вы оказались в их ситуации. Джон Ф. Кеннеди сделал это в противоречивые дни десегрегации в 1960-х годах, прося белых американцев представить, как на них смотрят свысока и плохо обращаются, основываясь только на цвете их кожи.Он попросил их представить, как бы они хотели, чтобы с ними обращались, если бы они оказались в такой ситуации, и действовать соответствующим образом по отношению к черным.
    4. Будьте дружелюбны . Если сомневаетесь, следуйте этому совету. Как правило, дружелюбно относиться к другим людям. Конечно, бывают случаи, когда окружающие просто не хотят, чтобы кто-то проявлял к ним дружелюбие, и вы должны относиться к этому чутко. Вы также должны быть дружелюбными в рамках уместности. Но кто не хочет чувствовать себя желанным и желанным?
    5. Помогите .Наверное, это одна из слабых сторон нашего общества. Конечно, есть много людей, которые стараются изо всех сил быть полезными, и я им аплодирую. Но в целом есть тенденция держаться особняком и игнорировать проблемы других. Не закрывайте глаза на нужды и проблемы других. Ищите помощь еще до того, как вас попросят.
    6. Будьте вежливы в дорожном движении . Еще одна слабость нашего общества. Иногда мы так эгоистичны, как когда едем за рулем. Мы не хотим отказываться от преимущественного права проезда, мы отсекаем людей, мы гудим и ругаемся.Возможно, это изоляция автомобиля. Мы определенно не ведем себя так грубо в жизни большую часть времени. Так что постарайтесь быть вежливым в движении.
    7. Слушайте других . Еще одна слабость: все мы хотим поговорить, но очень немногие из нас хотят слушать. И все же мы все хотим, чтобы нас слушали. Так что найдите время, чтобы действительно выслушать другого человека, а не просто ждать своей очереди, чтобы поговорить. Это также поможет вам понять других.
    8. Преодолей предрассудки .У всех нас есть свои предубеждения, основанные ли они на цвете кожи, привлекательности, росте, возрасте, поле ... я думаю, это человеческая природа. Но постарайтесь рассматривать каждого человека как отдельное человеческое существо с разным прошлым, потребностями и мечтами. И постарайтесь увидеть общие черты между вами и этим человеком, несмотря на ваши различия.
    9. Прекратить критику . Все мы склонны критиковать других, будь то люди, которых мы знаем, или люди, которых видим по телевизору. Однако спросите себя, не хотите ли вы, чтобы вас критиковали в ситуации этого человека.Ответ почти всегда отрицательный. Так что воздержитесь от критики и вместо этого научитесь позитивно взаимодействовать с другими.
    10. Не контролируй других . Также редко люди хотят, чтобы их контролировали. Поверьте мне. Так что не делай этого. Это трудная вещь, особенно если мы привыкли контролировать людей. Но когда у вас появится желание все контролировать, поставьте себя на место этого человека. Вы бы хотели свободы, автономии и доверия, не так ли? Тогда отдай это другим.
    11. Будь ребенком .Желание контролировать и критиковать особенно сильно, когда мы, взрослые, имеем дело с детьми. В некоторых случаях, конечно, это необходимо: например, вы не хотите, чтобы ребенок поранился. Но в большинстве случаев это не так. Поставьте себя на место этого ребенка. Вспомните, каково было быть ребенком, подвергаться критике и контролю. Тебе, наверное, это не понравилось. Как бы вы хотели, чтобы к вам относились, если бы вы были этим ребенком?
    12. Отправьте себе напоминание . Отправьте себе ежедневное напоминание по электронной почте (используйте Календарь Google или памятку.com, например), чтобы жить по Золотому правилу, чтобы не забыть.
    13. Привяжите шнурок к пальцу . Или сделайте себе другое напоминание в течение дня, чтобы не забывать следовать Золотому правилу во всех отношениях с другими. Возможно, на вашем брелке есть поддельное золотое кольцо? Татуировка? 🙂
    14. Повесьте его на стену или сделайте своей домашней страницей . Золотое правило - отличная мантра и отличный плакат.
    15. Поднимитесь выше возмездия .У нас есть склонность наносить ответный удар, когда с нами плохо обращаются. Это естественно. Сопротивляйтесь этому побуждению. Золотое правило не касается возмездия. Речь идет о том, чтобы хорошо относиться к другим, независимо от того, как они относятся к вам. Значит ли это, что ты должен быть тряпкой? Нет ... вы, конечно, должны отстаивать свои права, но вы можете сделать это так, чтобы по-прежнему хорошо относиться к другим и не наносить ответный удар только потому, что они сначала плохо обращались с вами. Помните мудрый (но трудный для выполнения) совет Иисуса: подставьте другую щеку.
    16. Будьте изменением .Ганди сказал, что мы должны быть теми изменениями, которые мы хотим видеть в мире. Что ж, мы часто думаем, что эта цитата применима к грандиозным изменениям, таким как бедность, расизм и насилие. Ну, конечно, это применимо к этим вещам ... но это также применимо в гораздо меньшем масштабе: ко всем небольшим взаимодействиям между людьми. Вы хотите, чтобы люди относились друг к другу с большим состраданием и добротой? Тогда позвольте этому начать с вас. Даже если мир не изменится, по крайней мере, вы.
    17. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете .Обратите внимание, как ваши действия влияют на других, особенно когда вы начинаете относиться к ним с добротой, состраданием, уважением, доверием, любовью. Но также обратите внимание на изменения в себе. Вы чувствуете себя лучше? Счастливее? Более безопасный? Вы готовы доверять другим теперь, когда доверяете себе? Эти изменения происходят медленно и небольшими порциями, но если вы обратите внимание, вы их увидите.
    18. Прочтите молитву . Есть молитва о Золотом правиле, приписываемая Евсевию Кесарийскому, которую стоит произносить один раз в день.Он включает, среди прочего, следующие строки: «Могу ли я получить победу, которая причиняет вред мне или моему противнику.
      Могу я примирить друзей, которые злятся друг на друга.
      Могу я, насколько могу, оказать всю необходимую
      помощь своим друзьям и всем, кто в ней нуждается.
      Пусть я никогда не подведу друга в беде ».

    Пробуждение: руководство по осознанной жизни

    Жизнь по выбору - это жизнь сознательных действий. Жизнь, прожитая случайно, - это жизнь бессознательного творчества.
    - Нил Дональд Уолш

    Лео Бабаута

    Насколько это возможно, я стараюсь прожить свою жизнь, привнося в свое сознание то, что бурлит из моего бессознательного.

    Я пытаюсь рассеять туман, сквозь который мы часто плывем, чтобы увидеть, куда я иду, чтобы делать осознанный выбор вместо автоматического.

    У вас когда-нибудь возникало ощущение, что вы плывете по жизни и не идете туда, куда хотите? Или что вы не знаете, как оказались там, где находитесь сегодня?

    Осознанная жизнь - это взять под контроль свою жизнь, думать о своих решениях, а не принимать их без раздумий, иметь жизнь, которую мы хотим, вместо того, чтобы довольствоваться той, которая постигает нас.

    Если вы плывете по жизни, чувствуете себя неконтролируемым, или не знаете, как сюда попали ... решение жить осознанно может быть самым важным, что вы делаете.

    Вы живете сейчас бессознательно?
    Задайте себе следующие вопросы… если вы обнаружите, что говорите «да» многим из них, вы можете подумать о том, чтобы попробовать осознанный образ жизни:

    1. Вы занимаетесь работой, на которую попали, а не на работу, которую хотите?

    2. Делаете ли вы то, что вам дано, а не то, что вам нравится делать?

    3.Вы тратите свое время на занятую работу, а не на то, что хотите делать в свои дни?

    4. Хотели бы вы проводить больше времени с близкими?

    5. Наблюдаете ли вы лишний вес из-за того, что вы ели ту пищу, которую ели в течение многих лет, и застряли в колее бездействия?

    6. Вы живете от зарплаты до зарплаты или в долгах, не зная, куда уходят ваши деньги?

    7. Вы замечаете, что тратите свое время на неважные дела, вместо того, чтобы сосредоточиться на выполнении очень важных?

    8.Вы проживаете дни, не думая о том, чего хотите от жизни и как этого добиться?

    Если вы ответили «нет» на все эти вопросы, вы, вероятно, уже живете сознательно, и эта статья вам совсем не нужна. Для тех, кто хочет жить осознанно, читайте дальше.

    Как жить осознанно
    Это не то, что вы можете изменить в одночасье. Осознанная жизнь - это образ жизни, умение и искусство. Это не то, что вы делаете один раз, а привычка, которую вы можете сформировать на всю оставшуюся жизнь.

    Но это обманчиво просто: будь сознательным и думай обо всем, что ты делаешь. Делайте осознанный выбор, а не бездумно. Вот и все.

    Звучит просто, но удивительно, как мало людей на самом деле это делают, и удивительно, как легко жить на автопилоте и просто делать то, что мы всегда делаем, потому что это то, к чему мы привыкли. И так проще, даже если у нас тяжелая жизнь.

    Нелегко изменить нашу жизнь, вырваться из рутины и начать жить так, как мы хотим.

    Требуются упорные усилия, энергия и постоянная бдительность, чтобы обдумать свой выбор… все они.

    Вот несколько ключевых советов, которые помогли мне:

    1. Сделайте размышления о своей жизни обычным делом . Независимо от того, ведете ли вы дневник, или занимаетесь размышлениями над своим днем ​​как частью вечернего распорядка, или проводите еженедельное занятие, на котором вы пересматриваете свою жизнь, или отдыхаете на некоторое время вдали от офиса, чтобы поразмышлять обо всем ... важно, чтобы вы немного обдумали.Регулярно.

    2. Не реже одного раза в год ставьте или пересматривайте свои жизненные цели . Чем ты хочешь заниматься в жизни? Что для тебя важно? Какой вы хотите, чтобы ваша жизнь была похожа? И как ты туда доберешься? Запишите его и храните где-нибудь, где вы будете часто его видеть, и примите меры.

    3. Также проверьте свои отношения . Люди, которых мы любим, являются одними из самых важных вещей в нашей жизни, если не , то только важными вещами. Вам нужно думать о своих отношениях.Вы проводите с ними достаточно времени? Вы выражаете им свою признательность? Есть ли способ улучшить свои отношения? Вам нужно что-то простить или извиниться? Есть ли препятствия, которые можно устранить? Связь, которую можно улучшить? Также проанализируйте свои отношения с другими людьми, например, с коллегами.

    4. Оцените свое влияние на мир . Как то, что вы делаете, потребляете и как живете, влияет на окружающую среду? Как это влияет на бедных людей в странах третьего мира? Как это влияет на бедных, бессильных, безмолвных? Как это повлияет на ваше сообщество? Ваша жизнь оказывает влияние, думаете вы об этом или нет.Важно осознавать, как ваши решения влияют на других.

    5. Считайте реальные затраты на каждую покупку . Мы часто покупаем вещи, не задумываясь о том, что мы делаем и сколько они стоят на самом деле. Конечно, всего 30 долларов… Нет проблем, правда? Но эти 30 долларов могут означать несколько часов вашей жизни… часов, которые вы никогда не вернете. Вы действительно хотите потратить свою жизнь, зарабатывая деньги на банальные покупки? Это то, чем вы хотите заниматься в своей жизни? Думаю, стоит подумать.Прочтите «Ваши деньги или вашу жизнь», чтобы узнать больше.

    6. Рассмотрите реальную стоимость вещей в вашей жизни . Наша жизнь наполнена вещами… нашими домами, нашими офисами… и помимо затрат на покупку вещей, все это сказывается на нас. Вещи в нашей жизни нужно расставлять, убирать, перемещать, брать с собой, когда мы двигаемся… они занимают место в нашей жизни, это визуальный стресс. Позже нам придется избавиться от этого, разобрать все, найти время, чтобы выбросить, переработать или подарить.Если иметь вещи не стоит всего этого, то избавьтесь от них.

    7. Посмотрите, как вы проводите время . Пока мы не проведем аудит времени и не будем вести дневник, даже если это всего лишь один или два дня, мы действительно не знаем, как мы проводим свое время. А если мы проведем ревизию своего времени, это может быть очень удивительно. И если мы знаем, как мы проводим время сейчас, мы можем принимать осознанные решения, чтобы изменить то, как мы проводим время в будущем. Для компьютерного учета времени попробуйте Rescue Time.

    8.Исследуй себя . Не по-грязному. Найдите время, чтобы подумать, что вы за человек. Каковы ваши ценности. Живете ли вы в соответствии с этими ценностями. Как ты относишься к людям. Как вы относитесь к себе. Подумайте об этом: что вы хотите, чтобы люди говорили о вас, когда вы умрете? Подробнее: Ключ к счастливой смерти.

    Как быть уверенным и любить себя - выдыхать и наслаждаться жизнью

    Научиться любить себя и быть уверенным - это непростая задача.Но это must , если вы хотите жить счастливой жизнью, которой вы желаете. Как вы можете рассчитывать на счастливую и полноценную жизнь, если вы не довольны собой?

    Иногда ваше представление о себе не соответствует действительности. В основном это связано с вашими ограничивающими убеждениями, которые вы накопили за эти годы.

    Если вы хотите обрести уверенность в себе и повысить самооценку, вам сначала нужно помириться с самим собой .

    Вы все время слышите и читаете, что должны любить себя, но не знаете, с чего начать? Ознакомьтесь с этими советами, чтобы обрести уверенность в себе на , повысить самооценку и научиться ЛЮБИТЬ СЕБЯ !

    Скажи, что я тебя люблю!

    Вы так заботитесь о других и делаете все возможное, чтобы сделать их счастливыми.Но что происходит, когда дело касается вас?

    Как получилось, что , ты так хорошо относишься к другим, но всегда жестко относишься к себе ? Научитесь любить, уважать и ценить себя. Относиться к своему телу с любовью и заботой и всегда заботиться о себе должны стать для вас повседневной привычкой .

    Если вы не любите себя, как вы можете ожидать, что это будут делать другие? Как вы можете ожидать, что они сделают то, чего не делаете вы?

    Подойдите к зеркалу, внимательно посмотрите на себя.Уделите столько времени, сколько вам нужно. Простите себя за любые ошибки и скажите: «Я люблю тебя». ДА себе!

    Помириться с собой

    Некоторое время назад я разговаривал с другом, который сказал мне: «Мне нравится, как я думаю, но я не люблю себя». Когда я спросил его: "Почему ты не любишь себя?" Он сказал «из-за моей слабости».

    Он отличный парень с огромным потенциалом, но его отношение к себе тянет его вниз.

    Самое важное, что вы должны сделать в жизни, - это быть счастливым тем, кто вы есть .И счастье не придет из ненависти к себе. Сосредоточиться на своих слабостях и позволить им увести вас вниз - это не лучший вариант. Вы только усилите их.

    Научитесь любить свое тело

    Послушайте ... у вас есть это тело, в котором вы живете. Тело, которое поддерживает вас каждый божий день . Перестань причинять себе вред. У всех нас есть хорошие стороны и плохие. Научитесь любить и то, и другое и работать над совершенствованием каждый день. Работайте над тем, что вы можете изменить!

    Так вы хотите похудеть? Что ж, этот вес не исчезнет за ночь, пока вы едите нездоровую пищу, лежа на диване.Будьте активными!

    Перестаньте находить причины не делать этого и ограничивать себя. Выберите занятие, которое вам нравится, и займитесь им. Измените и свои пищевые привычки.

    Перейдите на более здоровый образ жизни. Конечно, гораздо легче найти причины не делать этого, обвинить в этом других, не менять и продолжать чувствовать себя подавленным и несчастным, но ... это ваш выбор, как вы хотите провести свою жизнь .

    Вы должны захотеть этого достаточно сильно, чтобы по-настоящему поработать. Этого не произойдет в одночасье.Это займет некоторое время, но ВЫ МОЖЕТЕ это сделать!

    Будьте собой, настоящим ВАМИ!

    Перестаньте пытаться быть кем-то, кем вы не являетесь, пытаясь соответствовать тому, что другие думают, хотят или в чем нуждаются. Вы уникальны!

    Каждый день, каждое мгновение вы продолжаете искать подтверждения со стороны других, чтобы быть тем, что вам даже не нравится, просто чтобы соответствовать. Чтобы чувствовать себя принятым.

    И все это для людей, которые могут вам даже не нравиться и которым на вас наплевать .

    Позвольте своему истинному свету сиять и окружить себя людьми, которым вы нравитесь такой, какая вы есть на самом деле. И да! Эти замечательные люди действительно существуют. Но вы не найдете их, тратя время на тех, кто вас тянет.

    Вы действительно знаете себя? Действительно?

    Не торопитесь, чтобы узнать себя и почувствовать себя уверенно и комфортно в своем теле и с вами. Это непросто и не произойдет в одночасье. У каждого есть недостатки и неуверенность.

    Это требует времени.Это постоянный процесс, требующий большого понимания. Некоторые люди даже не знают, кто они и что хотят делать со своей жизнью. Если вы один из них, имейте в виду, что вы не одиноки.

    Найдите время, чтобы узнать, кто вы на самом деле , что вам нравится и что для вас истинно.

    У всех нас есть хорошие и не очень хорошие стороны, узнайте, в чем вы хороши, и сделайте их превосходными. Составьте список своих сильных сторон. Ваши качества.

    Будьте честны.Это ты и ТЫ! Будьте честны с собой .

    Игнорировать ненавистников

    Послушайте, кто бы вы ни были, насколько вы успешны или нет… люди будут судить. Им будет что сказать негативное, что бы вы ни делали. Не принимайте это на свой счет!

    Вместо того, чтобы тратить время и нервничать из-за того, что они говорят, сосредоточьтесь на поиске людей, которые будут мотивировать и поддерживать вас в том, что вы делаете.

    Простите и двигайтесь дальше

    Перестаньте обвинять себя в неудачах или неудачах, которые у вас были.Вместо того чтобы обвинять и чувствовать себя несчастным, извлекайте уроки и каждый день работайте над самосовершенствованием.

    Прекратите наказывать себя за все, что идет не так в вашей жизни. Мы все делаем ошибки, и ошибки - отличный способ учиться и совершенствоваться.

    Иногда мы терпим неудачу, а иногда преуспеваем. Это часть жизни. Простите себя, усвоите уроки и двигайтесь дальше.

    Осознайте свои ограничивающие убеждения

    Я недостаточно хорош ... Я не заслуживаю этого, я не достоин, я не могу этого сделать, никто не хочет со мной разговаривать, я недостаточно хорош, я недостаточно умен, У меня нет денег, нет времени, я слишком старый, слишком молодой, слишком толстый, слишком худой… часто ли что-то из этого приходит вам в голову?

    Обратите внимание на то, что происходит у вас в голове. Все эти ограничивающие убеждения делают вас бессильными, незащищенными и тянут вниз . Все эти негативные мысли мешают вам быть счастливыми и преуспевать в жизни.

    Как узнать, что ты недостаточно хорош? Вы действительно пробовали? Или это потому, что кто-то сказал вам, что вы не можете?

    Подумайте только на секунду ... если бы все эти успешные люди прислушались бы ко всем этим ненавистникам, пытающимся затащить их вниз, будут ли они по-прежнему успешными?

    Ты хорош в чем-то

    Мы все в чем-то хороши.Вы можете подумать, что у вас нет навыков и талантов, но они есть. Вы их просто не замечаете.

    Может ты хорошо танцуешь, поешь? Может быть, вы любите рисовать, писать, графический дизайн или хорошо разбираетесь в математике? Садоводство? Может, ты отлично ладишь с детьми.

    Узнайте, в чем вы хороши, и начинайте с этого. Если вы знаете, что у вас что-то получается, и вам это нравится… , дайте шанс !

    Перестань сравнивать себя с другими

    У каждого человека своя жизнь.У вас есть свое, поэтому не тратьте время на то, чтобы сосредоточиться на том, что есть у других или что они делают. Сосредоточьтесь на том, чтобы прожить свою жизнь так, чтобы вы были счастливы и доставляли вам радость, в вашем собственном ритме и времени .

    Работайте над тем, чтобы быть лучшим, чем вы можете быть, и перестаньте сравнивать с другими.

    Верно, может другим будет проще, может, придется потрудиться и что? Работай усерднее ... ты делаешь это для себя.

    Перестаньте быть кем-то другим и начните быть собой. Уважать себя. Перестаньте сравнивать с другими, примите себя и идите своим путем.

    Будьте терпеливы

    Научиться любить себя и развить чувство собственного достоинства - это постоянная работа. Над этим надо работать каждый день! Ты не можешь переодеться за ночь. Это требует времени. Так что наберитесь терпения.

    Не торопитесь и не напрягайте себя, если у вас есть неудачи. Это нормально. Некоторые дни могут быть лучше, а некоторые - труднее.

    Никто не идеален. Но у тебя есть выбор. Спросите себя, кто вы на самом деле? Кем ты хочешь быть в этой жизни?

    Вы всегда можете стать лучше, совершенствоваться, стать тем человеком, которым вы действительно хотите быть .

    Никогда не бывает легко отпустить или набраться смелости, чтобы уйти от того, что делает вас несчастным или вызывает у вас стресс, но вы должны это сделать.

    Вы должны принять себя с хорошими и плохими сторонами, сильными и слабыми сторонами. Работайте с тем, что вы можете изменить или улучшить, и ... научитесь мириться с остальным. Простите себя и учитесь на своих ошибках.

    Измените то, как вы думаете о себе, примите свои недостатки и сосредоточьтесь на своих сильных сторонах.

    Когда вы знаете себя и знаете, кто вы на самом деле и на что способны… уверенность возникает автоматически! Вы знаете, кто вы есть, и уверены в своих силах!

    Связанные

    3 способа научиться любить себя

    Многие популярные советы по самопомощи предполагают, что мы должны «научиться любить себя»."Это хороший совет, но как именно мы его делаем?

    Это не так просто: мы часто верим, что мы действительно любим себя , и все же наши действия и реакции говорят об обратном. Любовь к себе необходима для вашего личностного роста, осуществления ваших мечтаний и развития здоровых и счастливых отношений с другими людьми. Вместо того, чтобы просто уговаривать себя поверить в то, что у вас есть любовь к себе, воспитывайте сострадание к себе с помощью этих трех практических шагов:

    1. Заботьтесь о себе так же, как и о других.

      Звучит просто, но многие из нас просто не делают этого, потому что думают, что мы эгоистичны или что наши собственные потребности не важны. Они есть. Это , а не эгоистично заботиться о себе. Сострадание к себе означает проявление заботы о своих чувствах, а также о других. Относитесь к себе так, как вы относились бы к своим детям или лучшему другу - с нежностью, заботой и заботой.

    2. Сохраняйте свои границы.

      Напишите список того, что вам нужно эмоционально, вещей, которые важны для вас и расстраивают вас или оскорбляют ваши чувства, когда их игнорируют или нарушают.Они могут включать в себя то, что вас выслушивают; сочувствие, когда тебе больно; вас прославляют, когда вы добиваетесь успеха; получать любовь и нежность, не прося об этом; о заботе; и зная, что можно на кого-то положиться. Все, что важно для , для вас - это важно . И когда кто-то игнорирует то, что для вас важно или переступает вашу границу, вы поймете, потому что это больно. Не игнорируйте это. Ваши чувства нужны, чтобы сказать вам, что правильно, а что нет.

      Дайте людям знать, каковы ваши границы и что вы терпите и не терпите.Если они извинятся, вы можете простить их. Если они этого не делают или продолжают игнорировать ваши границы и потребности, вам нужно создать последствия. Например, если вы говорите своему партнеру, что вам нужно, чтобы он выслушал вас и признал ваши чувства, когда вы о чем-то говорите, но он постоянно игнорирует вас или говорит, чтобы вы справились с этим, вы должны ответить соответствующими действиями, например, найти кому-то еще, кому можно довериться. Возможно, вам также придется пересмотреть отношения. Отношения должны быть улицей с двусторонним движением, и вы должны удовлетворять свои потребности в любви, принятии и уважении так же, как и потребности другого человека.Напористость и действия для удовлетворения собственных потребностей укрепят вашу самооценку, поскольку укрепят веру в себя и других в то, что вы заслуживаете любви и заботы.

    3. Делай то, что тебе нужно, чтобы быть собой.

      Во-первых, выясните, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Неважно, что это такое, но осознавайте, что вы чувствуете, когда что-то делаете. Вы чувствуете усталость на работе, но веселитесь в саду? Вы чувствуете радость от чтения своим детям? Исполняется, когда вы пишете стихи или работаете волонтером? Узнайте, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и делайте это как можно чаще.Хорошее настроение - это все, что вам нужно для того, чтобы заниматься любимым делом. И чем больше вы будете этим заниматься, тем счастливее будете. Если это означает, что вы должны отказаться от чего-то другого, пусть будет так. Возможно, вам нужно проводить больше времени самостоятельно или выделять час каждые выходные, чтобы посещать художественную галерею, чтобы подзарядиться. Может быть, вам нужно накопить немного денег, чтобы купить краски и кисти, или попросить свою семью позаботиться о себе в течение нескольких часов, пока вы совершаете прогулку для снятия стресса. Возможно, вам нужно вступить в клуб, чтобы встретить единомышленников, которые вас вдохновляют.Делайте то, что вам нужно, чтобы быть собой, и не позволяйте никому обвинять вас, критиковать вас или отговаривать вас от этого, потому что они думают, что вы эгоистичны, глупы или заблуждаетесь. Игнорируй их. Вы почувствуете себя лучше, у вас будет больше возможностей действительно быть рядом с другими - и вы полюбите себя больше. Вы даже можете любить себя.

    Все эти вещи могут помочь вам развить чувство выполненного долга, чувство гордости за то, что вы делаете и кем вы являетесь, а также осознание того, что вы достойный, талантливый, способный, любимый человек, заслуживающий любви.И самый важный человек, которому можно поверить, - это вы.

    Amazon.com: Как полюбить себя: как стать более уверенным в себе и начать жить своей жизнью, чтобы снова стать счастливым (Как любить себя, чувствовать себя уверенно и быть счастливым, Книга 2), электронная книга: Gain, Барбара: Kindle Store

    Как повысить самооценку - как быть счастливым, оставаясь самим собой


    Эта книга о принятии, прощении и любви. Отпустите то, что вам не нравится в себе, и сосредоточьтесь на позитивных вещах в своей жизни.Мы надеемся научиться справляться с депрессией и тревогой, одновременно восстанавливая самооценку. Эта книга даст вам пошаговое руководство о том, что вы можете сделать, чтобы улучшить свое отношение к себе и стать счастливым.

    Барбара Гейн, автор, пишет так, что вы не будете тратить свое время на просмотр кучи бесполезного контента. Вы получите простые полезные советы, которые помогут вам преодолеть депрессию и полюбить себя.

    Несколько советов из книги Как повысить самооценку и полюбить себя


    Научиться любить себя - это процесс, требующий самоотверженности, чтобы обеспечить ваше счастье и удовлетворение в жизни. Жить жизнью с ненавистью к человеку, которым вы являетесь, - это вообще не жить. Возможно, в вашем прошлом произошли события, которые привели вас к тому, что вы не любите того человека, которым вы являетесь сегодня. Эта книга даст вам 12 шагов, которые нужно выполнить, чтобы восстановить самооценку и справиться с депрессией и тревогой.

    Вот 12 шагов к любви к себе:

    • Шаг 1: Письменные упражнения Личность любит и не любит
    • Шаг 2: Ведение журнала
    • Шаг 3: Поиск поддержки
    • Шаг 4: Сохранение здоровья и физические упражнения
    • Шаг 5: Позаботьтесь о своей внешности
    • Шаг 6: Вернитесь к тому, что вам нравится делать
    • Шаг 7: Сонник
    • Шаг 8: Расслабление
    • Шаг 9: Сделайте свой дом счастливым
    • Шаг 10: Помощь Кто-то в нужде
    • Шаг 11: подумайте о том, чтобы завести домашнего питомца
    • Шаг 12: Избавьтесь от негатива в вашей жизни

    Вот предварительный просмотр того, что вы получите, работая с этими 12 шагами

    Шаг 1: Для этого первого шага вам понадобится блокнот или чистый лист бумаги, на котором можно писать.В этом разделе вы будете выполнять упражнение, которое включает в себя запись ваших личных предпочтений и антипатий, а также того, чего вы хотите достичь в будущем. Делая это, вы получите четкое представление о том, почему вы решили купить эту книгу и чего вы хотите достичь, прочитав ее. После этого шага у вас будет 4 отдельных списка, с которыми вы будете работать каждый день. Я бы хотел, чтобы в каждом списке было как минимум 7 вещей.

    Шаг 3: Поиск поддержки важен, чувства депрессии, низкой самооценки и беспокойства не являются признаками слабости, а являются проблемами, которые необходимо решить, чтобы вы могли чувствовать себя лучше.Пора позаботиться о себе, проглотить свою гордость и позволить другим поддержать вас в вашем путешествии.

    Шаг 6: Возможно, вы заняты рутиной своей повседневной жизни и забыли уделить время себе. Что тебе нравится делать? Попробуйте то, что вы всегда хотели сделать, но боялись. Если вы столкнетесь со своими страхами и совершите подвиг в своей жизни, это повысит вашу уверенность в себе и поможет вам чувствовать себя в большей безопасности с тем человеком, которым вы являетесь. Выберитесь и постарайтесь обрести счастье в этом мире, в котором можно испытать так много замечательных вещей.

    Шаг 10: Помощь кому-то другому - отличный способ дать ответ, а также помочь вам повысить самооценку и уверенность в себе. Когда вы помогаете другим, они испытывают благодарность и признательность за вас, а то, что кто-то ценит вас, может помочь вам оценить и себя.

    Как вы можете видеть после прочтения этой книги, у вас будут инструменты, чтобы преодолеть тревогу и депрессию. Вы приобретете больше уверенности и самооценки, научившись любить себя в процессе.

    Теги: как полюбить себя, преодолеть депрессию и тревогу, справиться с депрессией и тревогой, самооценка, помощь в самооценке, помощь при тревоге, помощь при депрессии, как быть счастливым, как повысить самооценку, личностный рост, построить самоуважение, довольство собой, jou

    Научитесь любить себя | Психологическая помощь

    Самолюбие - это термин, который часто встречается даже в обычном разговоре.Вы, наверное, слышали:

    «Тебе нужно любить себя больше».

    "Почему ты себя не любишь?"

    «Невозможно полюбить кого-то другого, если сначала не полюбишь себя».

    Подобные высказывания исчерпывают себя, когда речь идет о том, чтобы дать людям советы о том, как жить более полноценной жизнью, как обрести больше уверенности, как добиться большего успеха или как почувствовать что-то иное, чем то, что они чувствуют.

    Но когда мы говорим о любви к себе в таких случаях, как этот, действительно ли мы понимаем, о чем говорим?

    Давайте углубимся в эту священную и хрупкую тему любви к себе.

    Что такое любовь к себе?

    Самолюбие - это не просто состояние хорошего самочувствия; это действие. Самолюбие - это выбор. Это способ отношения к себе, который включает понимание своих ошибок, понимание своих потерь и способность эффективно общаться с самим собой о жизни без сурового осуждения и наказания себя.

    Исследования показали, что обучение любви к себе связано с:

    • Меньше беспокойства и депрессии
    • Лучшее восстановление после стресса
    • В целом более оптимистичный взгляд на жизнь
    • Лучшее соблюдение изменений в здоровом поведении

    Короче говоря, любовь к себе - это то, как вы относитесь к себе и как вы относитесь к себе.

    Почему так важна любовь к себе?

    Научиться любить себя важно для более счастливой и здоровой жизни во всех аспектах жизни. Это влияет на то, кого вы выберете в качестве спутника жизни, на образ, который вы проецируете на работе, на то, как вы выполняете свою работу, на то, как вы воспитываете своих детей, на то, как вы взаимодействуете с окружающими, и на то, как вы справляетесь с проблемами в своей жизни. жизнь.

    Почему вам может не хватать любви к себе

    Низкая самооценка или недостаток любви к себе - это то, что может развиться в детстве и дойти до взрослой жизни.Или это то, что может проявиться только в зрелом возрасте.

    По данным Национальной ассоциации самоуважения:

    , некоторые виды негативного поведения могут быть связаны с отсутствием любви к себе.
    • Ранее половая жизнь
    • Злоупотребление алкоголем и наркотиками
    • Самоповреждение
    • Расстройства пищевого поведения

    Как отмечалось выше, вам может не хватать любви к себе по разным причинам или привычкам. Это может быть из-за действий окружающих, из-за травмирующего события в вашей жизни, из-за того, что вам не хватало хорошего примера любви к себе, или просто из-за образа мышления, который вы от природы практикуете.

    Но важно помнить, что низкая самооценка из-за недостатка любви к себе не является точным отражением реальности, а скорее отражением вашего восприятия реальности.

    Советы, чтобы научиться любить себя

    Хотя себялюбие не обязательно врожденное, ему можно научить. Вот несколько полезных советов о том, как полюбить себя сегодня:

    Узнай, как ты себя чувствуешь

    Вы, наверное, слышали клише о том, что «первый шаг к преодолению проблемы - это признать, что она у вас есть.«Что ж, один из первых шагов к тому, чтобы научиться любить себя, в некотором роде похож - это осознание самого себя.

    Мы все испытываем различные эмоции на протяжении всей жизни - грусть, гнев, разочарование, одиночество, счастье и многое другое.

    Когда что-то не так, важно найти момент, чтобы понять, что вы чувствуете в этот момент и почему.

    Почему ты грустишь? Почему ты злишься? Почему вы рады?

    В любви к себе вы должны быть внимательными, чтобы начать менять любое негативное состояние, связанное с этими чувствами.

    Прими свое самочувствие

    Хотя нет ничего плохого в том, чтобы ощущать какие-либо эмоции, упомянутые нами или другими, важно, чтобы, как только вы распознаете свои эмоции, вы могли их принять.

    Хотите вы это почувствовать или нет, но чувство есть. Сделайте паузу и сядьте с этим чувством.

    Теперь просканируйте свое тело, чтобы увидеть, где вы его чувствуете.

    Подумайте о своих чувствах с точки зрения постороннего

    Что бы вы почувствовали, если бы увидели, что любимый человек испытывает то же чувство, что и вы в этот момент? Затем подумайте, как вы могли бы побудить их продолжить.

    Что смешно в жизни и нашем мозге, так это то, что мы относимся к себе совершенно иначе, чем относимся к другим. Хотя мы могли бы пытаться навязать позитивное поведение нашему другу или члену семьи, испытывающему негативные эмоции, мы бы ругали себя за такое чувство.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *