Как научиться ценить себя: Начните ценить себя

Содержание

Почему так трудно научиться ценить себя

“Вы сами, как никто другой во всей вселенной, заслуживаете свою любовь и симпатию”

– Будда

Вы много раз слышали и сами говорили себе, что заслуживаете лучшего, достойны любви, процветания, благополучия, гармоничных отношений…

Но эта фраза уже набила оскомину, превратилась в банальное словосочетание.

Бывает так, вы твердите себе, что заслуживаете, но когда наступает момент заявить это другим людям, вы приходите в замешательство и отмалчиваетесь.

Душа вас ведет истинным путем, а вы доходите до нужной двери и боитесь ее открыть.

Что означает “ценить себя”, “я заслуживаю”?

Как прорастить внутри это ощущение, чтобы транслировать собственную ценность в каждом действии, мысли, поступке, в любой ситуации?

Давайте попробуем разобраться, почему так трудно научиться тотально ценить себя.

Вы не верите, что заслуживаете лучшего

У каждого свои темы, в которых вы еще сомневаетесь, что заслуживаете, достойны.

Кто-то хочет стать мамой, но пока не получается, кто-то не может найти “своего” партнера по жизни, а кто-то мирится с недостойным обращением к себе.

И все это люди, которые давно работают над собой и знают, чтобы получить действительно что-то стоящее в жизни, по-настоящему ее изменить, нужно многое и в себе изменить.

И меняют же, горы сворачивают!

Но почему же, сделав столько для себя, для своего окружения и для планеты, вы все еще сомневаетесь, что заслуживаете?

10 советов, которые помогут осознать вашу ценность.

Подтверждение собственной ценности – это вызов

Когда вы заявляете вселенной о своем намерении, высшие силы начинают вести вас к его неизбежной реализации.

А это значит, провоцируют взрастить изнутри ощущение “Я заслуживаю”.

Жизнь подкидывает дискомфортные ситуации, где вы вынуждены подтвердить свою ценность.

Но не всегда это просто сделать. Это связано с тем, что внутри скрыта эмоциональная боль, травмы, страх заявить о себе и своих потребностях.

Именно поэтому вас отбрасывает назад, и вам приходится раз за разом сталкиваться с подобными ситуациями.

Порой это очень болезненно, но единственный выход прекратить этот порочный круг, не убегать, а

набраться решимости и настоять на своем.

Групповая медитация “Признание ценности женщины” поможет вам почувствовать себя драгоценностью, которую необходимо лелеять и заботиться.

Что поможет научиться ценить себя

Позвольте себе посмотреть на проблемную ситуацию немного под другим ракурсом. Она дает возможность проявить в жизни любовь к себе, выставить границы.

Например, вы что-то заказали, пришли получать конкретную вещь, а вам выдают совершенно другое. Вы набираетесь силы внутри и говорите: «Нет! Я это не возьму!»

Вы провоцируете конфликт, заявляете: «Я заслуживаю получить то, что я хотел!»

Такой момент в жизни наступает, когда других вариантов нет. Вы понимаете, что не можете больше отказываться от себя.

Вам приходится идти на конфликт, даже если вы миролюбивый человек. При чем, без претензий, с чувством собственного достоинства:

“Меня это больше не устраивает. Я теперь совершенно по-другому воспринимаю мир. Я вырос!”

См. также Три составляющие вашей ценности

Ценность — это ваше отношение к самому себе, насколько вы любите и принимаете себя.

Сколько людей столько и существует мнений на этот счет. Но несколько важных объединяющих пунктов ощущения собственной ценности можно выделить.

Читайте о них в этой статье.

Вы всегда заслуживаете всего самого лучшего без всяких заслуг. Просто по праву рождения.

Независимо от того, что вы делаете и как живете.

Примените это ко всем сферам в жизни, к вашим сокровенным желаниям. Если внутри у вас есть сомнения, обратите внимание на свои ощущения.

Мало знать, что вы заслуживаете. Ум-то понимает, но ощущения внутреннего нет, что это так.

Определите для себя те области в жизни, где вы не уверены, что достойны большего и направьте туда фокус внимания.

Какие программы, установки мешают этому ощущению родиться?

Техника “Перевертыш”

Если вы попадаете в ситуацию, где грубо нарушают ваши границы, где вас не уважают, рушатся планы, выполняйте прием “перевертыш”.

Например, если кто-то к вам обратился по-хамски, и у вас это вызвало

состояние дискомфорта, переключайте внимание.

Не не идите на поводу у своей обиды, дайте себе конкретную установку – “Я заслуживаю уважения!”.

Не зависайте на том, что вам нахамили: «Как они посмели!». Фокусируйтесь на конкретной фразе: «Я заслуживаю уважения!».

А если я заслуживаю уважения, я делаю выбор либо не общаться с этим человеком, либо пресечь его действия, либо заявить о том, что такой тон я не потерплю.

Вы имеете на это право.

Состояние дискомфорта – показатель, что та часть вас, которая уверена в том, что вы заслуживаете, подает вам сигнал.

Используйте его, чтобы научиться видеть, в чем вы себя недооцениваете.

Эта простая техника поможет вам в любой ситуации, где чувствуете дискомфорт от того, что чего-то не достойны.

См. также Инверсивная полярность, или почему сбывается то, чего вы не хотите

Например, вы мечтаете о семье, но внутри сомневаетесь, что заслуживаете семейного счастья. Как только видите счастливую пару, у вас внутри возникает чувство дискомфорта: “А у меня этого нет”.

Делайте перевертыш. Скажите себе: “И я заслуживаю счастья. И у меня это будет.”

Впечатывайте в себя эти фразы, заставьте себя поверить, потому что это действительно так.

Чем чаще вы будете применять этот прием, тем сильнее будет расти уверенность в том, что вы заслуживаете всего, о чем мечтаете.

Если вы еще не проходили бесплатный курс “Активация Безусловной Любви по чакрам”, советуем это сделать.

Безусловная любовь – это исцеляющая сила Вселенной, которая способна преобразовать любую травму, боль в свет.

Если вы все еще сталкиваетесь с ситуациями, когда отказываетесь от себя из-за неверия в собственную уникальность, не отступайте назад, доверьтесь вашей душе.

Она обязательно найдет кратчайший и благоприятный путь к полному осознанию вашей ценности.

А какие приемы помогают вам ощутить свою драгоценность?

Как научиться ценить себя и не тянуть на шее своего мужчину. ( Часть 2)

 

Сегодня мы продолжаем тему о том, почему не нужно много вкладывать и сильно вовлекаться в мужчину. А так же о том, как именно этого избежать. А первую часть статьи можете прочесть по ссылке https://www.sun-hands.ru/psychology/ne-vkladyivayte-v-muzhchinu-slishkom-mnogo-uchites-tsenit-i-lyubit-sebya-chast-1/

Тема эта актуальна, насущна, особенно у «по уши» влюбленных девушек и у женщин, которые прожили уже несколько лет замужем. Очень часто администратор передает мне письма примерно следующего содержания: «Я все делала для него. Поддерживала, верила, вдохновляла. Часто помогала в работе. Даже свои увлечения забросила. С подругами почти перестала встречаться. Если он звонил и говорил что скучает и хочет чего-нибудь вкусненького, я все бросала и ехала домой.

Я думала что он сильно меня любит и тоже будет поддерживать, когда мне будет тяжело! Но почему он это даже не ценит? Вначале еще говорил «спасибо» и хоть как то благодарил, а сейчас воспринимает это как должное, совсем мне не помогает, а когда мне тяжело психует что я его мало поддерживаю!

Но я и так всю себя посвятила ему. А вместо того чтобы услышать от него благодарность и почувствовать хоть самую минимальную поддержку, когда у меня возникли проблемы, он повел себя как эгоистичный, избалованный ребенок

Я не буду цитировать все письмо.

Обычно дальше перечисляются проблемы и неприятности, которые рано или поздно появляются в жизни любого взрослого человека. И дальше женщина описывает довольно некрасивое, инфантильное и эгоистичное поведение вот такого ей же избалованного мужчины. Жалуется на то, что забросила себя и свои интересы, что думала что у них крепкая семья и что в период каких то неприятностей муж окажется «стеной и поддержкой», а оказалось, что в трудных ситуациях, когда женщине потребовалась помощь и поддержка, он повел себя как эгоистичный ребенок.

В общем, смысл цитировать полное содержание таких писем я не вижу. Ибо везде озвучена одна и та же проблема «Я все для него, все ради него, а он ….» И ладно бы таких писем было одно-два в год. Нет. К сожалению, письма именно с таким вот криком души от женщин, которые все делали и вкладывали в семью, в отношения и непосредственно в самого мужчину, больше всего. Каждое второе письмо – это письмо с историей о том, как женщина помогала и развивала мужа, как отказывала во многом себе, как верила и вдохновляла в надежде на то, кто они семья, они вместе, они друг за друга горой. Но когда у нее возникали проблемы или неприятности, или даже какие-то радостные события, муж вместо поддержки и помощи, или вместо радости за нее, вдруг превращался в маленького монстра.

Да, таких писем легион и это грустно. Ведь весь наш проект «Солнечные руки», почти все статьи в разделе Отношений и Психология мужчин, почти все книги и видео на нашем сайте посвящены тому, как женщине научиться ценить себя и свою жизнь. И как научиться разбираться в мужчинах так, чтобы не тянуть его на себе, а как раз жить с ним счастливо. Не взращивать эгоиста и инфантила. А научиться вести себя с мужчиной как истинная Женщина, которая достойна любви, заботы, внимания и поддержки.

Давайте рассмотрим причины того, почему женщина начинает баловать мужчину, «проглатывает» обиды, все за него делает, балует, не требует к себе должного уважения и внимания, а если требует и в ответ слышит споры и недовольство со стороны мужчины, то «сдает» свои позиции и продолжает вести себя как раньше.

Так почему?

Первая, и самая частая причина, это родительские сценарии отношений. Девочка с детства видела, что мама точно так же ведет себя по отношению к отцу. Ей с детства и поведением взрослых, и словами, внушили, что мужчины существа слабые, ни на что не пригодные, что они сами ничего решить и сделать не могут, и поэтому женщина должна быть сильной, должна все тянуть на себе, терпеть, страдать, пусть иногда жаловаться, но в целом продолжать жить так, как жили ее родители, деды и все остальные из их близкого окружения.

Вторая причина, она чуть менее распространенная – это девочки с детства мама или бабушка внушали, что она некрасивая, глупая, ни на что не пригодная, неумелая и так далее. В общем, если начнете вспоминать то, что вам говорили родные, думаю, наберете с пяток подобных высказываний. Так же говорили, что ни один приличный мужчина на ней не женится. И понятно, что если девочку воспитывали в подобном ракурсе, то она будет и во взрослой жизни терпеть подобное обращение, но уже со стороны мужчины. Если у не получится выйти замуж, то муж будет «маленький монстр», который продолжит относиться к ней так, как ее родные. И не потому, что мужчина будет плохим. Нет. Скорее всего с другой женщиной он будет вести себя совершенно иначе. А именно с ней он будет превращаться в монстра потому, что она сама будет позволять ему такое обращение. О том, как добиться любви и уважения со стороны мужчины, читайте в книге

Кирранова «19 ошибок с мужчинами, как сделать так, чтобы он любил вас и уважал».

Третья причина, это просто непонимание мужской психологии. Многие девушки насмотрелись романтических фильмов и начитались романов о принцах, и у них сложилось представление о мужчинах очень и очень далекое от реальности. Они думают, что чем лучше относиться к мужчине, чем больше для него делать, терпеть, не требовать что-то в замен, «проглатывать» обиды и проявления какого-то неуважения, всегда и во всем ему помогать, даже у ущерб себе и своим интересам, то от этого отношения станут только лучше.

Они думают, что мужчина будет все это ценить и будет дорожить вот такой самоотверженной женщиной. Да ничего подобного! Мужчине не нужна «мамочка» в лице жены. Читайте статью «Не становитесь мамочкой для мужчины».

Мужчине нужна женщина, которой он будет восхищаться и с которой ему будет интересно и через 5, и через 10, и через 20 лет семейной жизни.

Мужчине нужна женщина, которая будет подстегивать его и вдохновлять на новые подвиги и свершения.

Мужчине нужна женщина, которая периодически будет «убегать» от него, а он ее покорять и добиваться.

Мужчине нужна женщина с гордостью и самоуважением к себе, к своим интересам, к своим потребностям.

Да, не все мужчины и не всегда довольны тем, когда женщина занимается своими делами, встречается с подругами, зарабатывает себе пусть даже какой-то минимум. Не все довольны тем, когда женщина требует к себе должного уважения и внимание. Они ворчат и спорят в ответ на то, когда их любимая требует что-то для себя и отстаивает свое пространство, свои интересы. Но, даже споря и ворча, они ценят и уважают именно такую женщину, а не ту, которая молча «заглатывает» оскорбления и наезды, проявления высокомерия и игнорирование. Не уважают тех женщин, которые все делают за него, за Героя и не дают возможность мужчине почувствовать свою нужность, свою силу, свой героизм, пусть даже и в том, чтобы донести тяжелые сумки, открыть дверь, помочь в чем-то с детьми или по дому. Или починить ноутбук, организовать вечер, посоветовать женщине, как лучше решить проблемы на работе или с начальником.

Продолжение следует.

 

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

С уважением, Анастасия Гай.

10 привычек женщины, которая себя ценит

18 июля 2018 21:00 Наталия Мельникова Можно часто услышать, что для того, чтобы быть счастливой нужно любить и ценить себя. Но мало кто объясняет, что это значит и как этому научиться. Какие привычки есть у женщин, которые ценят себя?
Читайте также5 утренних привычек, которые сделают вас счастливее

Если вы думаете, что кто-то может прийти в вашу жизнь и сделать вас счастливой, вы ошибаетесь. Счастье у нас внутри, оно зависит от нашего восприятия мира. И если вы несчастны наедине с собой, ничего не измениться, если в вашу жизнь придет кто-то еще. Вы просто не умеете ценить себя и быть благодарной тому, что вы имеете. Счастью можно научиться, достаточно изменить образ мышления и мир вокруг вас начнет меняться.



Осознанность в большинстве моментов жизни. Многие слышали фразу быть «здесь и сейчас», но мало кто понимает ее настоящее значение. Вы можете вспомнить в деталях как прошел ваш день? Большинство действий мы делаем словно во сне, или на автопилоте. Мы не находимся в нынешнем моменте, думая о прошлом, или строя планы на будущее. А ведь жизнь – это то что происходит именно сейчас. Человек, который ценит себя не хочет проживать жизнь на автопилоте и ценит каждый ее момент.

Читайте также5 мужских ошибок в постели, которые трудно простить: мнение ученых

Спокойствие и мудрость в принятии решений. Часто нами управляют эмоции и мы принимаем решение под их влиянием. В результате наша жизнь складывается не так как нам хотелось бы, не согласуется с нашими ценностями и целями. Не позволяйте эмоциям управлять собой, принимайте решения в состоянии спокойного ума.




Выбор окружения. Женщина, которая ценит себя, не станет тратить время на токсичные отношения и неинтересных ей людей. Наше окружение определяет нашу жизнь, поэтому если вы цените себя выбирайте людей с которыми вам комфортно, близких вам по духу.

Прощать недостойное к себе отношение. Женщина, которая себя ценит не станет наступать на те же грабли и вновь, и вновь прощать мужчине недостойные поступки. Она просто уйдет из тягостных и некрасивых отношений.

Читайте такжеЧто разрушает энергетику женщины и мешает быть счастливой

Открытость новому. Женщина, которая ценит себя, стремится все время развиваться и обучаться чему-то новому. Она знает, что мир безграничен и не станет загонять себя в рамки.

Уважение к своему и чужому времени. Женщина, которая ценит себя, умеет планировать свое время так, чтобы не тратить его на пустую суету, не спешить и не опаздывать. Ведь она знает, что ценна каждая минута жизни.


Самостоятельный выбор жизненного пути. Женщина, которая ценит себя, умеет брать ответственность на себя за свои ошибки и успехи. Она не станет искать виноватых, пенять на жизненные обстоятельства. Она понимает, что ее жизненный путь зависит от ее решений и действий, и не готова к роли жертвы.

Уверенность в собственных силах. Женщина, которая ценит себя,  знает, что гарантии, что все получится нет, но верит в себя и свою удачу. Она не ноет и не жалуется на свою жизнь.

Во всем находить плюсы. Даже если, что-то не получилось, она ищет чем эта ситуация была полезна и интересна.

Читайте такжеПочему нельзя переживать за детей: как избавиться от страхов за ребенка Спокойное отношение к материальным благам. Она ценит деньги, но считает их инструментом для достижения своих целей, а не самоцелью. Она знает, что это ресурс, который появляется в той мере, в которой она действительно готова его принять. Она не станет тратить лишнего, но и не будет экономить на себе – лучше купит одну вещь достойного качества, чем множество дешевых, плохо сидящих на ней вещей.

Также вам будет интересно узнать какие привычные поступки мешают изменить жизнь к лучшему.

Как научиться ценить себя | Советы психолога

 

Сейчас многие люди, какими бы они взрослыми не были так и не смогли научиться ценить себя. Вся причина в незнании того как научиться ценить себя, ведь практически все люди сделали и внесли в жизнь что-то ценное, но так и не могут научиться ценить себя и то что у них есть. Поэтому мы, сегодня разберем самые основные способы и методы для того, что бы каждый смог не только научиться ценить себя, но и стал лучше, успешнее, и добился в жизни многого.

 

Первое что вам нужно прежде чем начать и научиться ценить себя, это составить список всего того что вы сделали полезного в жизни, чем больше список, тем лучше и эффективнее. Так как, имея такой список, вы даже сможете сразу научиться ценить себя за то какую работу вы проделали, но если все же не помогает, то хоть немного будет стимулировать на то, что бы научиться ценить себя. Представьте, какие возможности открываются перед вами, когда вы будете себя ценить и уважать, это так же будет вашим стимулом для успеха.

 

Самооценка

Самым надежным способом для того что бы научиться ценить себя, это улучшить самооценку, так как именно от нее будет зависеть и ваши поступки, возможности и успех в жизни. Без самооценки, человек не сможет сделать даже элементарные вещи, так как не имеет достаточную веру в себя и свои силы. Вам нужно развивать свою самооценку уже сегодня, и когда вы добьетесь данной цели, то сможете научиться ценить себя, и мир в целом.

 

Саморазвитие

Так же что бы научиться ценить себя, вам нужно заниматься саморазвитием. Так как именно такие люди достигают успеха и делают в жизни больше чем остальные. И если вы решили полностью отдаться себе и своему развитию, занимайтесь регулярно тем, что вам больше всего нравиться, и принесет пользу как и вам, так и окружающим. Тогда вы заметите, что некоторые моменты в жизни зависят именно от вас, а не от кого-то другого и вы сможете научиться ценить себя. Читайте книги, занимайтесь спортом, набирайтесь опыта в жизни, терпя большие неудачи и ошибки. Так как именно благодаря нашим ошибкам и проблемам мы развиваемся и становимся лучше и сильнее. 

 

Любите и уважайте себя

Конечно, что бы научиться ценить себя и любить, вам нужно любить и уважать себя и мир вокруг вас. Но не многие пытаются что-то делать для этого. Поэтому если вы хотите действительно научиться ценить себя, начните уважать и любить себя за все что бы вы сделали, даже если, к примеру, у вас появились проблемы, или вы наделали много ошибок и потерпели неудачу в жизни, не нужно начинать казнить и обвинять себя, этим вы сделаете себе только хуже. Научитесь находить во всем выход, а так же положительные моменты. Возможно, сложившиеся обстоятельства это новая возможность, что бы стать лучше, сильнее и добиться счастья и успеха в жизни. И когда вы научитесь так грамотно подходить ко всем жизненным трудностям, то вы не только научитесь ценить себя за это, но и ваша жизнь станет намного проще и позитивнее.

 

Сильные стороны

Чтобы научиться ценить и уважать себя, вам нужно в первую очередь научиться смотреть на себя из стороны, на свои сильные и слабые стороны. Да, именно вам самим нужно найти свои сильные стороны, после чего вы заметите как вы и мир вокруг вас поменялся. Вы будете более грамотно подходить ко всем жизненным вопросам и трудностям. Будете знать, где вам лучше уйти, промолчать, чтобы не потерпеть неудачу. Вы изучите себя, и будете сами знать чего вы хотите от жизни, и какого успеха вы хотите добиться. Именно такие смелые люди, знающие свои сильные стороны, будут использовать их по назначению, и смогут научиться ценить себя и свое окружение, что есть некоторая часть успеха и счастья.

 

Поступки

Самое основное что нужно для того что бы научиться ценить себя, это действовать. Так как без практики и действий еще не один человек не смог добиться успеха и счастья в жизни. Начните сначала уважать и ценить свои поступки, и тогда вы научитесь ценить себя, свою работу, окружающих людей и мир, в котором вы живете. Как говориться по поступкам ценят и уважают человека, так почему бы и вам не найти в жизни свое предназначение и смысл жизни, и не заняться тем что вам больше всего нравиться. Вы заметите что работа, которой вы заняты, приносит вам радость, а от результатов, какими бы они небыли, вы ощущаете уважение к себе, что и помогает научиться ценить себя.

 

Вот и все что мы собирались разобрать с вами о том, как научиться ценить себя. Применяя все методы и советы, приведенные выше вы, как и многие люди сможете не только научиться ценить себя, но и станете действительно счастливым и успешным человеком.

 

Если у вас остались вопросы или есть проблемы, обращайтесь к нашим психологам или напишите нам свои вопросы и проблемы в комментариях ниже.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh-olog.ru

Женщины, которые ценят себя, делают эти 9 вещей в отношениях — Сайт для души

Низкая самооценка — это то, что держит нас в плохих отношениях, что мешает новым и что разрушает нас изнутри.

Высокая самооценка, конечно, не гарантирует счастливых отношений, но это помогает четче понять, чего ты хочешь и заслуживаешь, а также дает сил уйти, если ты этого не получаешь.


Вот 9 вещей, которые люди с высокой самооценкой делают по-другому в своих отношениях:

1. Уверенная женщина не анализирует, нравится ли она ему — она считает, что нравится. 

Люди с высокой самооценкой верят, что достойны любви и не сомневаются в том, что кто-то что-то к ним чувствует. Они знают, что хороши, и верят, что правильный для них человек увидит это. Их самооценка не зависит от того, что кто-то о них подумает. Потому такая женщина убеждена, что нравится мужчине, и может быть в отношениях здесь и сейчас, наслаждаясь моментом без страха и сомнений.

2. Уверенные люди осознают, что если отношения не сложились, значит так и нужно.

И не потому, что они сделали что-то не так. А потому что не все люди подходят друг другу, и иногда два человека просто несовместимы. Это никого из них не делает плохими — просто так бывает. Уверенная женщина не принимает на личный счет, когда мужчина не хочет продолжать отношения.

3. Уверенные женщины устанавливают здоровые границы.

Высокая самооценка и здоровые личные границы идут рука об руку. Это значит, что женщина ставит свои потребности и эмоции на первое место и не берет на себя ответственность за чужие потребности и эмоции.

Уверенная женщина знает, что она примет, а что нет, что позволит, а что нет в отношениях. Она будет поступать так, как хочет и считает нужным. Она не прячет себя, чтобы построить отношения. Или мужчина захочет ее такую, или нет, иначе она не согласна.

Женщина со здоровыми границами будет поддерживать свою жизнь, увлечения, общение с друзьями и будучи в отношениях.

4. Уверенные женщины доверяют себе и своим решениям.

Они могут принимать решение самостоятельно и готовы разбираться с любыми их последствиями. Люди с высокой самооценкой не сомневаются в своих поступках, они просто делают то, что чувствуют.

5. Уверенные женщины не хвастаются.

Им не нужно говорить всему миру, насколько они хороши. Только неуверенные люди втайне ощущают себя недостойными, потому прячут эти чувства, хвастаясь своими достижениями.

Женщина, которая открывает себя постепенно, грань за гранью, намного более привлекательна, чем женщина, которая сразу все выкладывает. Когда ты считаешь себя достойной, тебе не нужно что-то кому-то доказывать.

6. Уверенные женщины принимают ответственность.

За свои поступки и эмоции. Они не винят и не стыдят партнера за то, что чувствуют себя несчастными. Они не считают себя жертвой.

Они осознают, что их время — это их ответственность. И как результат, они не остаются в плохих отношениях, ожидая, что они магическим образом изменятся. Они не винят своих бывших, они берут ответственность за свои решения на себя и используют ошибки как возможность расти и становиться лучше.

7. Уверенные женщины принимают отношения такими, какие они есть, а не такими, какие они должны быть.

Уверенным людям не нужны ярлыки, кольцо или штамп в паспорте для подтверждения их чувств. Они могут быть в отношениях, как они есть, и позволить всему происходить естественно, без давления и спешки.

Это не значит, что уверенная женщина будет оставаться с мужчиной, который не делает ей предложение. Но он не должен делать это определенным образом или в определенное время. А отношения в любом случае должны развиваться.

8. Уверенные женщины не остаются в плохих отношениях.

Они не терпят, когда их не уважают, не ценят. Они не боятся уйти, когда что-то не складывается, они не думают, что не смогут найти никого лучше. Они могут сразу понять, когда отношения идут не туда и когда нужно вовремя уйти.

Только неуверенные люди терпят неприемлемое к себе отношение, потому что на каком-то уровне они думают, что заслуживают этого. Но когда вы учитесь ценить себя, вы отсеиваете всех, кто не ценит вас.

9. Уверенные женщины выбирают мудро.

Уверенные люди используют свою голову и сердце, выбирая себе пару. Уверенный человек привлекает другого уверенного человека.

Женщины, которые ценят себя, делают эти 9 вещей в отношениях

Стоимость на рынке жизни: как научиться ценить себя

Сколько раз в день ты продаешь себя? Подумай. Мысли в голове: «Я не такая». А если быть честнее с собой? Давай поговорим. Продавать можно все, главное — не размениваться. Есть женщины, которые занимаются самой древней профессией и некоторые осуждают их. А есть домохозяйки, которые терпят в своей жизни тирана и молчат. И чем они отличаются? Для меня они в равных условиях. Они терпят. Неважно, чем женщина занимается, важно из какого состояния. Можно быть дорогой проституткой и любить свою работу или женой, которая не хочет спать со своим мужем. И терпеть. А можно научиться ценить себя и вырваться из замкнутого круга.

Продавать можно не только тело. Кто-то продает себя, свои ценности, интересы, время, молодость. Кто этого не делал? Давайте будем честны с собой. У большинства женщин были уроки, которые их учили ценить и уважать себя. Только кто-то долгое время ходит по лабиринту и не может найти выход.

Женщина: какая она и чего действительно хочет? Женщина живет в огромном количестве иллюзий о себе и других. Мы так по-настоящему мало знаем о себе: кто мы и чего хотим?

«Чаще всего выход там, где был вход»

Станислав Ежи Лец

— эту цитату я запомнила на всю жизнь. Расскажу вам свою историю. Много лет я целенаправленно хотела научится любить и ценить себя. В итоге я выбирала такие жизнненные опыты, что очутилась под плинтусом своей жизни. Была осень, пахло в воздухе грустью и корицей. Я зашла в магазин, поднять себе настроение. И, сделав покупку, получила в подарок предложение выбрать цитату дня.

Разворачивая голубой листок, с волнением я ждала ответ на внутренне поставленный вопрос. Я хотела понять, как выбраться из-под  этого плинтуса? И вот, что я прочла на этом листке «Чаще всего выход там, где был вход». Эта фраза развернула меня к себе. Я оставила все. И стала строить новую жизнь. Я не жалею о том, что было в прошлом. Просто отпустила  и поняла, все, что я создала — пересоздам. И сейчас занимаюсь строительством.

Я стала наблюдать за собой. Энергию направляла на себя, изучала, принимала свои чувства. Это было не очень легко, скажу честно. Когда у твоего тела сформировалась привычка страдать, важно сформировать новую. И я решила научиться ценить себя. Воля и вера в себя помогли мне. Когда понимаешь, что это была точка кипения и ты не хочешь больше ничто и никого терпеть.

13 ненужных вещей, от которых пора освободиться. Освободив свою жизнь от ненужных вещей, вы почувствуете прилив счастья и удовольствия. Живите так, как хотите, слушайте свой внутренний голос.

В тот же момент постепенно стали происходить чудеса

Чудеса, которые зависели только от меня. Я имею в виду внутреннее состояния. Появилось расслабление в теле, оно стало меня направлять. Энергия начала бить ключом. Все, со временем, становилось на свои места в моей голове. И я уверена, что моя история не единственная и не последняя.

Много женщин, которые теряют себя. Эти женщины не знают, что такое любовь к себе. Как они могут знать? Если никогда не чувствовали этого? И они живут так, как могут. Я благодарю всех женщин, которые не ценили себя. Уверена, что сейчас наступает волшебное время.

Это время пробуждает в каждой из нас чувствование, чего мы хотим, а чего нет. В такие моменты важно быть храброй сердцем, не винить себя за ошибки, а милосерднее относится к себе. Прислушиваться к своими чувствам и телу. Ценность себя зависит только от нас. Не один мужчина, на самом деле, не может повлиять на нашу самооценку. Он может лишь отзеркалить то, что у нас есть к самой себе.

Продавая себя на рынке жизни, женщины забывают, кто они есть на самом деле. Благодаря раненому сердцу и жизненному опыту не могут найти свое место в жизни. Женская природа уникальна! Дорогие мои женщины, вам нужно слушать лишь себя. Погружаться в глубину своих чувств. И научится слышать ответы внутри вас.

Чего хочет женщина — того хочет Бог. Прими себя! То, что мужчина не принимает в тебе — отражение твоего неприятия в себе! Как только примешь в себе — всё изменится! Очень быстро. Мягко.

Как научиться ценить себя?

  • 1. Пройти через путешествие с собой

Направь свое  внимание на себя, свои желания, чувства. Изучай себя под микроскопом. Что тебе интересно?Что тебя  вдохновляет? Наблюдай за собой. Почувствуй свое тело и ухаживай за ним.

Когда ты изучаешь себя, чувствуешь, придет время задать вопрос «Кто я?».

  • 3. Наполнение и выход в ресурс

Как только ты почувствовала, что вышла в ресурс — не расплескай состояние. Наполни себя любовью и ты почувствуешь, когда будешь готова делиться своей энергией.

 Женщина — это животворящая сила мира. Женщина, которая владеет своей энергией обладает колоссальным могуществом. Если ты в контакте со своей сутью, ты можешь все! Начни с того, чтобы научиться ценить себя.

Цель программы Школы ТОТ — развернуть сознание женщины внутрь и перевоссоздать ее образ заново на земле. ВЕРНУТЬ ЖЕНЩИНУ ДОМОЙ, В ТЕЛО. И начать создавать осознанно свой мир по образу и подобию себя.

С любовью,

Я — женщина, которая делится с вами любовью и своим внутренним миром. Учусь писать, не судите строго. Читайте сердцем.

Как себя ценить (и заставить ценить себя других)

Качество жизни, удовлетворённость ею и успешность определяются тем, как человек относится к самому себе и насколько он себя любит. В некоторых случаях, чем больше чувства любви к себе, тем больше будет побед и достижений. А победы могут быть громкие, грандиозные! Но главное тут – не переусердствовать и не оказаться захваченным нарциссизмом.

Основа для счастья

Некоторые психологи утверждают, что самоуважение – это ничто иное, как основа для счастья. Счастливый человек, который себя уважает, не будет подвергать сомнению качества своей личности, а наоборот – он примет её без лишних осуждений и признает все достоинства.

Любовь к себе придаёт уверенности, а уверенный в себе человек будет преуспевать на учёбе, в работе, общении с друзьями, личной жизни. Люди же, которые себя не ценят и не уважают, страдают от неуверенности в себе и комплексов неполноценности. Построить с таким человек нормальное общение, а тем более отношения, достаточно трудно.

Как же полюбить себя?

Абсолютно каждый должен сделать это. Да, некоторые путают это с чувством самовлюбленности и эгоизмом, но любить себя – это верить в свои силы. Чтобы полюбить себя в полной мере, было бы неплохо развить в себе какой-нибудь талант, улучшить навыки, самореализоваться.

Но самое главное – примите для начала себя таким, какой Вы есть. Не важно, что на боках есть что-то лишнее, или же у Вас проблемная кожа. Вы – это Вы. И поверьте, второго такого на Земле уже не будет. Боритесь со своими недостатками и помните – всегда приходится чем-то жертвовать.

А другие будут Вас ценить?

За Вами потянутся только тогда, когда Вы сами сможете себя полюбить. Любят и уважают как правило уверенных в себе людей, которые не постесняются что-то сказать, где-то сделать хороший поступок. Так что самый лучший совет на тему «что сделать, чтобы вас ценили» – просто полюбите себя.

Не забывайте и о саморазвитии. Если Вам нравится творчество – творите! Чем больше необычного Вы сможете показать, сделать, тем больше Вы сможете заинтересовать других, тем самым вызывая у них уважение, восхищение и любовь.

Советы и упражнения

  1. Создайте список дел на год вперед. Распишите в нём свои цели, задачи и добивайтесь их. После того как Вы их добьётесь, у Вас появятся основания полюбить себя. Чем не заслуга и не повод?
  2. Повышайте самооценку. Самооценка может определить Ваши способности, поступки и значимость в обществе. Но не переусердствуйте с этим и не повышайте её за счёт других.
  3. Развивайтесь. Успеха сможет добиться тот человек, который будет работать над собой, анализировать свои действия и поступки, а также делать правильные выводы.
  4. Попробуйте найти свои сильные стороны. Это станет Вашей опорой и поддержкой, когда что-то не будет получаться. Да и человек, знающий свои достоинства, будет использовать их по назначению.
  5. Больше практики! Если ничего не делать, то и к успеху придти не получится. Начинайте с хороших и добрых поступков!
  6. Найдите своё хобби. Если помимо работы Вы будете развиваться в чём-то ещё, то Вас могут начать ценить ещё сильнее. К тому же, занимаясь любимым делом, Вы и настроение себе повысите, и желание получите всё больше развиваться и стремиться к победам!

Изображение в шапке – Camille Orgel, Unsplash.

Изображение –

11 простых способов оценить себя выше

Самооценка и самооценка играют важную роль в том, как вы видите себя и относитесь к себе в повседневной жизни. Научитесь использовать и то, и другое, чтобы ценить себя своими словами и действиями.

Что такое собственная ценность?

Идея самооценки сводится к ощущению, что вы хороший человек, заслуживающий уважения. Если вы цените себя, вы по своей природе чувствуете, что вы добры, сострадательны и уважительны и достойны того же взамен.

Ориентация на собственную самооценку позволяет нам делать более действенные шаги, которые способствуют росту и развитию этой ценности. Это делается через самооценку.

Что такое самооценка?

В то время как самооценка более эмоциональна, самооценка более поведенческая. Именно здесь мы берем основу того, как мы относимся к себе, и заставляем это работать. Самооценка - это средство передвижения, которое позволяет нам идти пешком и действовать в соответствии с тем, что мы ценим.

Это проявляется в способе , который мы говорим с людьми, или в шагах, которые мы предпринимаем, чтобы говорить нашу правду.И самооценка, и самооценка подпитывают друг друга, но полезно указать на тонкие различия.

Чем они отличаются?

Самооценка лежит в основе нашего существа. Это то, как мы вступаем в нашу жизнь и нашу цель, и как мы развиваем свое достоинство как человеческие существа. Мы также можем утверждать, что здоровое чувство собственного достоинства во многом определяет решения, которые мы принимаем, отношения, которые мы поддерживаем, и жизненный путь, который мы выбираем.

С другой стороны, если вы не цените себя, это может привести к агрессивной самокритике и унижению самооценки.

Самооценка - это действие, которое поддерживает нас в соответствии с этой самооценкой. Мы также можем думать о самооценке как о еще одном питательном элементе более широкого обобщающего термина самооценки. Наша самооценка выражается в практических действиях, многие из которых описаны ниже. Когда мы учимся ценить себя, мы не только укрепляем свою самооценку, но и распространяем эту энергию на наши сообщества и людей в них.

Как ценить себя

1. Признайте внутреннего критика

У всех нас есть громкий внутренний голос, который не всегда бывает добрым.Он вмешивается, когда у нас есть идеи и проекты под рукой, и часто убеждает нас не совершить такой прыжок веры или поверить в себя. Если его не остановить, внутренний критик может иметь разрушительные последствия для нашей самооценки.

Здесь не место для роста нашей самооценки. Борьба с этим критиком часто занимает всю жизнь, но первый хороший шаг - признать это. Так много людей проживают всю жизнь с этим голосом на автопилоте, никогда не осознавая, насколько он стал диктатором.Когда вы можете сделать паузу и признать, что он делает все возможное, вы можете научиться возвращать себе свою силу и ценность.

2. Получите комплимент

В следующий раз, когда кто-то сделает вам комплимент, обратите внимание, поспешите ли вы ответить ему комплиментом, или же снисходительно помашите рукой, чтобы не привлекать внимания. Мы так боимся прослыть нуждающимися, что почти никогда не слышим добрых слов, которые нам посылают. На самом деле, истинный виновник здесь в том, что мы не часто верим, что мы достойны комплимента!

Прекрасная правда в том, что мы не часто видим себя так, как другие видят нас. Итак, в следующий раз, когда кто-то скажет о вас что-то хорошее, верьте им и полностью примите их слова.

3. Будьте благодарны за усилия

Не всегда легко появиться на свет. Мы не всегда останавливаемся, чтобы проверить, сколько усилий мы прилагаем в повседневной жизни. Один из способов ценить себя больше - быть благодарным за все, что вы делаете.

Легко быть критичным и желать лучшего, но вы всегда делаете все возможное. Продолжайте в том же духе и отмечайте небольшой прогресс.Все ваше существо поблагодарит вас десятикратно.

Простите себя часто

Когда дела идут не так, как планировалось, практикуйте прощение. Когда люди причиняют вам боль, проявляйте прощение. Держаться за обиды, будь то от других или от себя, - все равно что намеренно изводить себя бременем, которое вам не нужно нести.

Прощение - бесплатное лекарство, которое может облегчить так много наших страданий, когда мы цепляемся за горечь. Это достойно воплощения в нашей повседневной жизни.

5. Практикуйте утверждения в зеркале

Слова несут в себе огромную силу, а положительные слова подобны маленьким чудесам, которые ждут, чтобы прорасти! Поскольку глаза являются зеркалом этой души, практика произнесения утверждений в зеркале еще более действенна.

Когда мы можем поймать собственный взгляд и заполнить свое пространство позитивными словами, мы посылаем эту энергию глубоко в нашу собственную психику. Утверждения могут быть чем-то вроде: «Я любим и люблю» или «Сегодня я принимаю себя таким, какой я есть.

6. Уделяйте внимание своим мечтам

Хотите ли вы записать их в своем дневнике или сделать доску мечтаний, уделение внимания своим мечтам - это бесконечный цикл самооценки и ценности. Ваши мечты - это ваши самые сокровенные желания и желания.

Когда вы проливаете на них свет, вы питаете свою душу и сердце способом, который приносит духовное и эмоциональное удовлетворение. Вы также учитесь и даете себе силы верить в то, что достойны этих мечтаний.

7.Отказ от сравнения

Вы уникальны, как снежинка. Нет никого похожего на тебя. Все мы знаем, что «сравнение - вор радости». Легко сравнивать себя с другими и думать, что мы отстаем или в чем-то отстаем.

Это просто неправда.

Вы находитесь именно там, где вам нужно быть в периоде вашей жизни. Доверяйте и верьте, что каждый идет своим путем в должное и божественное время. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что другие имеют над вами, сосредоточьтесь на своем собственном уникальном путешествии и радуйтесь предстоящим возможностям.

8. Найдите способы служить другим

Когда мы приступаем к практике бескорыстного служения (или seva на санскирте), мы одновременно подпитываем нашу самооценку и ценности. Пожертвовать другим - это больше, чем просто волонтерство; он предлагает что-то от нас самих, что является уникально ценным и нашим собственным.

Независимо от того, есть ли у вас определенный навык, которым вы хотели бы поделиться, или даже просто ваше время, ваше сообщество выиграет от того, что вы поделитесь своим личным вкладом в мир.

9.Примите себя таким, какой вы есть

Нет смысла заново переживать прошлое; готово. Бесполезно гадать о будущем; это еще не пришло. В настоящий момент ваш величайший дар самому себе - принять себя таким, какой вы есть сейчас.

Мир становится более совершенным, когда вы показываете себя настолько достоверно, насколько это возможно. Это также придает смелости другим. Несомненно, вы будете меняться и развиваться по мере развития вашей жизни, но как вы можете проявить себя прямо сейчас?

10.Не соглашайтесь на меньшее

Если вы несчастны, обратите внимание на это и начните спрашивать себя, что сделает вас счастливее. Вы не должны терпеть ничего и никого, кто не приносит вам радости и удовлетворения.

Мы часто думаем, что должны пожертвовать собственным счастьем ради прибыли, но это неправда. В жизни всегда есть выбор. Это до вы верить в то, что вы достойны лучших.

11. Когда сомневаетесь, помните о своей стойкости

В жизни есть забавный способ бросать мячи.Если есть что-то, что может снизить вашу самооценку, так это мысль, что вас недостаточно или что-то вы потерпели неудачу. Когда это произойдет, подумайте о своей конечной цели или мечте. Помните, что настойчивость - это безграничный запас топлива, которое всегда в вашем распоряжении, чтобы продолжать двигаться дальше.

Заключительные мысли

Самоуважение - это общий термин, который обозначает наше ядро ​​и то, кем мы являемся в центре нашей человечности. Шаги, которые мы предпринимаем, чтобы действенным образом согласовать себя с этой ценностью, являются определением и целью самооценки.

Можно подумать, что такие шаги сложны и требуют много времени. К счастью, они совсем не такие. Чтобы научиться ценить себя, необходимо мягко изменить взгляд на то, как вы проявляете себя в своей жизни. Такие небольшие, но важные изменения могут иметь большое значение для вас самих и для большего блага.

Подробнее о том, как научиться ценить себя

Фото: Хин Принслоо через unsplash.com

Принять и ценить себя: 11 способов понять себя

«Вы несовершенны и настроены на борьбу, но вы достойны любви и сопричастности.”~ Брене Браун

Я не могу точно вспомнить, что мой друг пытался убедить меня, что я могу сделать, но у меня был аргумент, чтобы противостоять каждому поощрению. Не было недостатка в способах, которыми я считал себя недостаточно хорошим.

Она пыталась помочь мне увидеть себя таким, каким она видела меня - кем-то умным, способным и полным потенциала. Я не купился на это.

Я так долго притворялся лучшим человеком, чем я действительно считал себя. Я думал, что любая хорошая вещь, сказанная обо мне другим человеком, была просто признаком того, что она была обманута моей иллюзией.Если бы она могла видеть, кем я был на самом деле, она бы изменила свое мнение обо мне.

Я устал убеждать ее, что на самом деле я не так хорош, как притворялся. В отчаянии я наконец задал вопрос, который, как я думал, положит конец разговору. Слезы текли по моему лицу, а мышцы груди сжались так сильно, что я едва мог подавить слова: «Ты хоть представляешь, как сильно я себя ненавижу?»

«Да, - сказала она, - знаю».

Я опешил. Думаю, я ожидал, что мое откровение шокирует ее.Очевидно, я не скрывал отвращение к себе так хорошо, как я думал.

Часть меня почувствовала облегчение, узнав, что, возможно, кто-то действительно видел, как мне больно. В то же время я был напуган, обнаружив, что кто-то может видеть меня больше, чем я хотел раскрыть. Я не верил, что она или кто-либо другой сможет когда-либо по-настоящему понять.

Оглядываясь назад, я думаю, что она действительно поняла больше, чем я изначально полагал. Возможно, она не знала точно, что я чувствовал, но она знала, что значит ненавидеть себя.Она тоже ненавидела себя.

В то время как я был полон ненависти к себе, моя жизнь была сосредоточена на том, чтобы не дать другим увидеть, кем я являюсь на самом деле. Я не любил себя и не мог понять, как это может нравиться кому-то еще. Я спряталась, притворяясь кем-то, кого я надеялась более милым.

Я гнался за достижениями, чтобы доказать себе и другим, что достоин любви, но этого всегда было недостаточно. Я не мог делать или быть тем, чего от меня ожидали. Всегда было что доказать.

В течение многих лет я думал, что жизнь всегда будет такой, но недавно я с удивлением осознал, что больше не ненавижу себя. Конечно, во мне есть еще много вещей, которые я хотел бы изменить, но мое ненависть к себе заменяется принятием.

Я не собирался специально учиться тому, как перестать ненавидеть себя - я не думал, что это возможно. Вместо этого я искал направление с точки зрения карьеры. Мне было интересно, как подружиться.

Я читал книги и статьи, слушал подкасты и даже работал с личным тренером в надежде стать лучше. Не было особого опыта или единственной идеи, которые имели бы значение. Я обнаружил множество небольших практик и простых концепций, которые помогают мне научиться принимать то, кем я являюсь.

Сдвиг был достаточно постепенным, и я не замечал, насколько сильно изменился, пока не вспомнил тот старый разговор. Меня больше не парализует вера в то, что, что бы я ни делал, я никогда не буду достоин любви. Я постепенно учусь доверять себе и ценить себя таким, какой я есть, хотя я понимаю, что всегда есть место для роста.

1. Позволить себе быть незавершенным

Я очень давил на себя, чтобы всегда знать, что делаю, и никогда не делать ошибок. Я упускал возможность попробовать что-то новое, потому что боялся выглядеть глупо. Я отказался от того, чем хотел заниматься, потому что не мог делать это так хорошо, как я думал.

Быть новичком просто неудобно, но мы все должны с чего-то начинать. Я понимаю, что моя ценность не в том, что я все делаю правильно с первого раза.Напротив, именно ошибки, неудачи и новые попытки помогают мне учиться и расти.

Я могу гордиться собой за то, что готов практиковаться снова и снова. Детские шаги, крошечные изменения и постоянная готовность попробовать еще раз развивают качества, которые я надеюсь воплотить.

2. Мне любопытно, кто я такой

Большую часть своей жизни я определял себя тем, что не соответствовал тому человеку, которым, как мне казалось, ожидали меня другие. Я не знал, кем я был - только кем я не был.

Я начал переставлять свои вопросы. Вместо того, чтобы задаваться вопросом, почему меня не волнует то, что должно иметь для меня значение, я обнаруживаю, что для меня важно. Вместо того, чтобы искать у других подсказки о том, что мне следует думать, я спрашиваю себя, что я на самом деле думаю.

Я понимаю, что отличаться от других не обязательно означает, что кто-то из нас неправ. Признание того, что есть более одного правильного пути, дает мне возможность начать исследовать свои сильные стороны, личность, ценности и предпочтения.

3. Отпустить то, что я не могу контролировать

Я попал в ловушку веры в то, что если бы я мог просто делать и говорить все правильные вещи, я бы понравился людям. Я взял на себя ответственность сделать так, чтобы люди вокруг меня всегда были счастливы. Это большое давление.

Дело в том, что я не могу контролировать, что другие думают обо мне или как они воспринимают жизнь. Я могу нести ответственность только за свои действия и намерения. Я учусь уделять больше времени и энергии тому, чтобы жить так, чтобы отражать мои личные ценности, вместо того, чтобы пытаться контролировать восприятие других людей.

4. Делать то, что меня пугает

Меня многое пугает. Я позволил своему страху удерживать меня от многих вещей, которые я хочу сделать. Я ненавидел себя за то, что был трусом.

Я понимаю, что храбрость - это не отсутствие страха. Смелость - это не то, что у человека есть или нет. Страх не исчезнет, ​​если мы будем ждать достаточно долго.

Я всегда хотел кататься на водных лыжах, но боялся выглядеть глупо или получить травму. Пока я учился, я сделал несколько кувырков. Честно говоря, я до сих пор нервничаю каждый раз, когда оказываюсь за лодкой, но теперь я также с нетерпением жду удовольствия скользить по воде.

Я хочу иметь крепкие дружеские отношения, но пригласить знакомого на чашку кофе или представиться кому-то, кем я восхищаюсь в Интернете, кажется уязвимым. Что, если я ей не нравлюсь? Что, если я скажу не то? Дело в том, что я не всегда общаюсь со всеми, с кем разговариваю, но, рискнув, чтобы связаться, я встретил нескольких замечательных друзей.

Каждый раз, когда я делаю что-то, что меня пугает, я укрепляю уверенность в том, что я способен на большее, чем раньше считал возможным, и что неудача - это еще не конец.Я учусь работать со своим страхом, вместо того, чтобы позволять ему определять меня.

5. Беседа с моим внутренним критиком

Мой внутренний критик может быть непрекращающимся и весьма подлым. Долгое время я верил всему, что она говорила обо мне, и принимал то, как она со мной разговаривала.

Затем я начал обращать внимание на то, что на самом деле говорил о себе. Что, если некоторые ужасные вещи, в которые я верил о себе, на самом деле были неправдой? Как могла бы измениться моя жизнь, если бы я говорил с самим собой с поощрением, а не с критикой?

Один из моих любимых способов подвергнуть сомнению критические мысли в моей голове и перевести их на более полезный язык - написать диалог с моим внутренним критиком в моем дневнике.В этих беседах я могу раскрыть то, чего пытается достичь мой внутренний критик, будучи таким злым.

Каким бы парадоксальным это ни казалось, часто она на самом деле пытается меня защитить. Она говорит мне, что мне неловко и надоедает, надеясь, что я буду осторожен и скажу только то, что обязательно заслужит одобрение ... или, что еще лучше, останусь дома, где нет риска быть отвергнутым. Она пытается отговорить меня делиться своими произведениями где бы то ни было, где их могут критиковать, предупреждая, что я никогда не смогу сравниться со всеми другими замечательными писателями.

Когда я нахожу время, чтобы понять мотивы, выходящие за рамки резких слов моего внутреннего критика, я могу решить для себя, на какой риск я готов пойти вместо того, чтобы просто полагать, что я недостаточно хорош. Я также могу изменить то, как я разговариваю с самим собой, попросив ее перефразировать свои опасения в более доброжелательной манере.

6. Спрашиваю себя, что я думаю

У меня есть склонность пытаться выяснить, что думают другие люди, прежде чем решить, что я буду делать, думать или говорить. Я принял множество решений, основываясь на том, что, по моему мнению, мне следует делать другие люди.Когда эти решения мне не подходят, я сразу понимаю, что это признак того, что со мной что-то не так.

Я учусь, что могу учитывать мнение других людей, не отрицая своего. Несогласие не обязательно означает, что я ошибаюсь. Когда я нахожу время, чтобы спросить себя, что я думаю, я лучше узнаю себя, укрепляю свою веру в свои собственные ценности и выбираю жизнь, которая мне подходит.

7. Чувствую все свои эмоции

Раньше я думал, что определенные эмоции испытывать неправильно.Я не верил, что имею право злиться, грустить или обижаться. Всегда был кто-то, кому было хуже, чем мне.

Я пытался подавить свои чувства, но они застревали внутри и неожиданно набрасывались на меня. Я ненавидел себя за то, что не мог контролировать свои чувства.

Но квоты на ощущения нет. Ощущение моих эмоций не отнимает ни у кого другого опыта. Напротив, это увеличивает мое сострадание к другим.

То, как я себя чувствую, не делает меня хорошим или плохим, но дает мне информацию о том, что происходит внутри меня.Мне становится любопытно, что стоит за эмоциями, которые я испытываю, вместо того, чтобы критиковать себя за то, что я их чувствую. Это не моя работа - контролировать свои чувства, это моя работа - выбирать, как мне реагировать на эти чувства.

8. Освободите место для веселья и радости

Раньше я чувствовал себя виноватым, когда находил время для чего-нибудь забавного. Я не думал, что заслужил это. Тяжелая работа и жертвы были единственными поистине благородными способами использования времени.

Сейчас я намеренно выделяю в своем расписании место, чтобы заниматься тем, что мне действительно нравится - шитьем, экспериментировать с принадлежностями для рисования, гулять на природе.Веселье не только заряжает меня энергией, но и напоминает мне, что я достоин заботы. Я так много узнаю о себе и о том, как я могу создать больше красоты и связи в этом мире.

9. Передача уязвимости другому человеку

Ненависть к себе побудила меня прятаться от других. Я пытался показать только ту версию себя, которая, как я думал, будет принята. Я боялся быть отвергнутым и одиноким, если бы люди знали обо мне правду.

Трудно позволить другому человеку увидеть мои страхи, разочарования и надежды. Я не хочу, чтобы кто-нибудь узнал, что я делаю ошибки. Достаточно больно ненавидеть себя - я не мог вынести мысли о том, что другие люди тоже меня ненавидят.

Но на самом деле, когда я хочу поделиться своими уязвимыми частями с другим человеком, мне напоминают, что я не одинок. У всех нас есть проблемы. Я могу скрыть свою или дать другому человеку возможность поддержать меня.

10. Спрашивать других, как они меня видят

Я склонен предполагать, что знаю, что другие думают обо мне… и я склонен считать, что это плохо.Эти предположения мешают мне узнать правду о том, как на самом деле меня видят другие. Он также отрицает поддержку и ободрение, которые они пытаются мне оказать.

Одно из самых страшных упражнений, которое я делал, - это просить близких мне людей рассказать, что для них значат наши отношения, что они видят в моих сильных сторонах и какие качества им во мне нравятся. Так самонадеянно просить другого человека сказать обо мне что-нибудь хорошее. Что, если они думают, что я высокомерный? Что, если они не могут придумать ничего положительного?

И все же, рискнув, я могу взглянуть на себя с другой стороны.Иногда я застреваю, фильтруя свое мнение о себе по всем тем аспектам, которые, по моему мнению, я недостаточно хорош. Мне нужен кто-то еще, чтобы указать на те части себя, которые я просто не вижу.

11. Сбор доказательств

Я по-прежнему часто по умолчанию сосредотачиваюсь на том, чего не достигаю. Иногда мне нужно напоминание о лучших сторонах того, кто я есть. Я постоянно работаю над формированием привычки замечать те качества, которые ценю, вместо того, чтобы просто искать то, что можно критиковать.

Я веду дневник большую часть дней и оставляю последние три строки страницы для набора небольших списков.Я оглядываюсь на предыдущий день и перечисляю то, за что я благодарен, доказательства того, что меня любят, и способы того, что я достаточно хорош. Каждый день эти списки помогают мне практиковаться в поиске своей ценности, а не просто в том, что мне не удается.

Когда я чувствую себя подавленным, мне трудно вспоминать о себе хорошее. Я веду небольшую записную книжку, в которой записываю комплименты и положительные комментарии, которые делают обо мне другие, а также то, что я учусь ценить в себе. Я возвращаюсь к этой записной книжке, когда мое мнение о себе может быть улучшено.

Нам не нужно погрязнуть в ненависти к себе, но сразу перейти к любви к себе может показаться невозможным. Вместо этого мы можем делать небольшие изменения и применять простые методы, которые помогут нам научиться принимать и ценить то, кем мы являемся сейчас, даже если мы продолжаем меняться и расти.

Вы присоединитесь ко мне? Выберите одну идею или практику, которую хотите попробовать на этой неделе. Помните, вам разрешено заниматься незавершенной работой!

Я хотел бы услышать, как это происходит. Каковы ваши самые большие препятствия на пути к принятию себя? Что помогло вам научиться ценить то, кем вы являетесь, вместо того, чтобы ругать себя за то, чем вы не являетесь? Дай мне знать в комментариях!

О Джоанне Шрам

Джоанна Шрам - сертифицированный лайф-коуч и писатель, которая поддерживает людей, чтобы они перестали доставлять людям удовольствие и начали доверять себе.Она помогает людям осознавать присущую им ценность, проявлять смелость и честность и устанавливать глубокие отношения в отношениях. Узнайте больше о Джоанне и получите доступ к бесплатной библиотеке самоуверенности на сайте johannaschram.com.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Производительность, успех и самооценка

Представьте себе на секунду, что вы можете привязать свое счастье к любому показателю, который вам нужен.

Вроде выбор был свободный, без последствий.

Вы можете выбрать что-то вроде того, сколько денег зарабатывает ваш бизнес. Или сколько у тебя свободного времени. Сколько фунтов вы жали на прошлой неделе. Это письмо от вашего клиента с критикой вашей работы. Сколько ТВ смотрят ваши дети. Этот засранец, который подрезал тебя в пробке. Сколько подписчиков у вас в списке рассылки. Температура на улице. Черт, может, даже на фондовом рынке.

Я предполагаю, что вы, вероятно, в конечном итоге выберете какое-то средневзвешенное значение. Всего понемногу смешать.

Маргарита самоуважения, если хотите.

Вот проблема, с которой вы столкнулись с тем, как ценить себя: большинство из нас не привязывает свое счастье к тому, что нам следует делать. Вместо этого мы связываем наше чувство собственного достоинства и чувство собственного достоинства с такими вещами, как успехи на работе. Или насколько мы продуктивны. Или ожидания других людей от нас.

В конце концов, наши бедные маленькие маргариты становятся , так что слабые и разбавленные, они становятся неузнаваемыми.

И все мы заслуживаем любимого напитка.

С тех пор, как я уволился с работы три года назад, я неуклонно работал над поиском лучших отношений с производительностью и успехом. Это было непросто. Отстранение себя от работы было самым важным - и в равной степени самым трудным - уроком, который я усвоил.

Но я обнаружил, что меньше заботиться об успехе или неудаче было ключом к тому, чтобы делать больше - и, что более важно, делать больше осмысленной работы.

По правде говоря, вы можете привязать свое счастье - и то, как вы себя цените - к , как хотите, .И это, безусловно, не обязательно должно быть вашим успехом, или вашей продуктивностью, или вашей работой.

Вот что я узнал о том, как повысить свою самооценку.

Урок №1: Это не ваша вина

Слишком легко забыть, что наш уровень самооценки не должен определяться внешними силами. Мы живем в культуре, которая ставит продуктивность выше всего остального. Мы приучены к тому, чтобы привязывать свое чувство собственного достоинства к нашей работе - будь то из-за негласной суетливости общества и правил наших боссов и учителей. Каждая история в Instagram, каждое обновление Slack, каждый оплачиваемый час заставляют чувствовать, что наша продуктивность - это основная часть нашего существа.

Когда вы слишком привязаны к своей работе, она становится неотъемлемой частью вашей личности. Психологи называют термин «центральное место работы и роли» - это означает, что работа становится центральным элементом вашего самосознания.

Люди с высокой центральной ролью в работе больше страдают, когда они терпят неудачи или неудачи в своей работе. Критику становится невозможно принять - когда кто-то отвергает вашу работу или даже просто дает обратную связь, это кажется личным оскорблением.Хуже того, потеря работы или выгорание может вызвать у вас чувство, будто вы потеряли значительную часть своей личности.

Я также обнаружил, что фриланс делает управление центральными рабочими ролями в 10 раз сложнее, чем когда-либо была занятость. Постоянная поездка эмоций на американских горках берет свое. В одну минуту вы находитесь в облаке девять после подписания нового клиента или реализации проекта, а в следующую вы чувствуете себя несчастным, потому что ваш счет просрочен, а вы едите рамен пятый день подряд. Границы между работой и жизнью становятся настолько размытыми, что трудно понять, где заканчивается одно и начинается другое.

Позволить внешним факторам диктовать свое самочувствие - это не здоровый подход к ведению устойчивого внештатного бизнеса или устойчивой жизни, если на то пошло. Но так быть не должно.

Урок № 2: Производительность ≠ Занятость

Большинство людей объединяют продуктивность с эффективностью. Делать дела. Контрольные списки.

Мы постоянно чувствуем необходимость делать больше, производить больше.

Но реальность такова, что нам часто нужно сделать минус .

Да, эффективность и занятость могут быть потрясающими. Но то, как быстро вы что-то сделаете или сколько пунктов отметите в списке дел, не так важно, как потратить ваше драгоценное время и энергию на правильных дел.

Вот почему понимание ваших личных ценностей жизненно важно. Понимание того, что вы действительно цените, позволяет вам контролировать свое определение успеха. Вы можете по-новому определить, что значит быть продуктивным - означает ли это работу или что-то совсем другое.

Если вы предпочитаете счастье чем занятость, то выходной день не менее важен, чем вычеркивание еще нескольких пунктов из вашего списка дел. Время, проведенное с детьми, становится столь же продуктивным, как и час работы с клиентами. Тихая прогулка, чтобы очистить голову, более ценно, чем продолжать стучать ею по клавиатуре.

Настоящая самооценка достигается за счет того, что вы тратите время на то, что для вас наиболее важно.

Урок № 3: Не сравнивайте себя ни с кем

Сравнение - враг счастья.Как я уже упоминал ранее, легко смотреть на чужие маргариты и чувствовать себя плохо. На самом деле, завидовать. Чем больше мы сравниваем себя с достижениями других людей, тем меньше мы удовлетворены собственной жизнью.

Но оценивать себя по шкале других людей - это надежный способ игнорировать те замечательные вещи, которые вы уже делаете. Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя, - это себя - в частности, ваше прошлое «я».

Это причина, по которой все говорят вам «сосредоточьтесь на процессе, а не на результате».«Когда мы сосредоточены на результатах, которых мы еще не достигли, невозможно перестать сравнивать себя с другими людьми, у которых уже , достигли того, что мы пытаемся сделать. Фрилансер, зарабатывающий шестизначную сумму. Создатель цифрового продукта с Мы игнорируем тот факт, что эти люди начали в одном и том же месте и годами смешивали маргариту.

Сосредоточившись на процессе и измеряя только наших собственных достижений, мы можем делать наша лучшая работа.У тебя дела лучше, чем вчера? На прошлой неделе? Лучше, чем полгода назад? Старайтесь не судить себя по мнению других людей о том, что правильно, а о том, становитесь ли вы лучше.

Прекратите сравнивать себя со всеми остальными. Потому что в конечном итоге это процесс, из которого состоит ваша работа - и ваша собственная маргарита самооценки.

Урок №4: Примите отстой

Вот суровая правда. Неудача неизбежна, и все мы иногда плохо справляемся с жизнью.

В некоторые дни будет хорошо - как будто вы на вершине мира.В некоторые дни вы будете чувствовать себя дерьмом. Большинство дней будет где-то посередине. Вы не можете контролировать какие дни.

Это человеческая природа - сожалеть о том, что сегодня мы не сделали больше, или стыдиться того, что наша работа была не так хороша, как могла бы быть. Но, как и большинство вещей, все зависит от того, как на это смотреть. Но то, как вы себя цените, не зависит от этого отстой. Это контролируется нашим восприятием отстойности.

Независимо от того, добьемся мы успеха или проиграем, у всех нас есть постоянная обратная связь о том, как мы себя чувствуем.В идеале этот цикл должен выглядеть примерно так:

Попробуйте что-нибудь → Получите отзывы и результаты → Учитесь на отзывах и результатах → Попробуйте что-нибудь новое.

Проблема в том, что самокритика бросает гигантский рывок в работу. Вместо того чтобы прислушиваться к отзывам, мы виним себя за то, что не поняли с первого раза. Вместо того чтобы учиться, мы судим себя по стандартам других людей. И вместо того, чтобы попробовать что-то новое, мы полностью закрылись, разорвав цепочку.Вот почему мы не меняемся.

Лучшие проекты, которые я сделал, были не с наиболее точным написанием, или наибольшим количеством репостов, или наибольшим числом читателей. Лучшие проекты, которые я нашел, - это те, в которых я узнал что-то новое. Обучение - это 99% неудач (и 1% слепой удачи), поэтому решение ценить себя своими успехами просто не является устойчивой стратегией благополучия.

Итак, в следующий раз, когда что-то пойдет не так, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, как вы потерпели неудачу, подумайте о том, что вы узнали. Попытайтесь определить, что не так, и посмотрите, что вы можете сделать лучше в следующий раз. Это потому, что вас уволил клиент? Потому что вы отстаете в срок? Что вы можете научиться делать в следующий раз меньше сосать?

Цель состоит в том, чтобы развить вашу способность ценить обучение и рост, чтобы ваша личность перестала зависеть от того, отстой сегодня или нет. Чем раньше мы решим ценить то, что мы можем извлечь из отстойности, вместо того, чтобы винить себя, тем вкуснее станет наша маргарита.

- - -

Я не пишу об этом, потому что я все это понял.Фактически, самооценка была моей борьбой №1 за последние несколько лет. Подлинное личное развитие непросто - требуются годы, чтобы понять, что работает.

Нет, я пишу об этом и делюсь этим, потому что мне помогает разобраться.

Изменить то, как вы себя цените, непросто. Это требует целенаправленной работы, и ее много.

Но, к счастью, мы, , отвечаем за эту работу.

Ваша самооценка не зависит от вашего успеха, стандартов других людей или вашей продуктивности.

Вы тот, кто может выбирать, как себя ценить. Ни кто другой.

Потому что, в конце концов, какой смысл пить маргариту, если она тебе не нравится?

Как высоко ценить себя в жизни (или «иметь чувство собственного достоинства»)

Максвелл Мальц сказал, что «низкая самооценка - это все равно что ездить по жизни с сломанной рукой». Я согласен.

Самоуважение - это самостоятельное оценочное суждение, которое мы делаем о своей ценности, и (как вы могли заметить) оно имеет тенденцию колебаться.Мы часто думаем о самооценке как о ценности, которую нужно повышать и понижать, но на самом деле это больше похоже на процесс. В частности, процесс сохранения хороших эмоциональных привычек. Это требует некоторой работы.

В этом посте описаны методы, которые обеспечат высокую отдачу от инвестиций, когда дело доходит до оценки себя. Но не раньше, чем будут обсуждены три реальности о самооценке, которые, надеюсь, заставят вас задуматься о том, как вы воспринимаете ее как ресурс.

Самоуважение по-прежнему является эмоциональным оценочным суждением

Ценить себя ценно - в этом нет никаких сомнений.Это поможет вам создать жизнь, которую вы любите, и защитит вас от эмоциональных ран, таких как отказ, сделает вас более счастливым и устойчивым.

Но самооценка - это, в конечном счете, субъективная эмоциональная оценка. И мы знаем, насколько ненадежны эмоции, особенно когда мы небрежно относились к своей сосредоточенности и вниманию.

В итоге, как и любое чувство, его стоит заметить, но не уделять слишком много внимания на близком уровне. Ваш уровень самооценки в любой момент - это история: снимок того, как вы использовали свое внимание.

Как только вы начнете практиковать внимательность, вы увидите, что эфемерные чувства и мысли не обязательно должны определять наше наслаждение жизнью. Мы выбираем наши ответы.

И если самооценка не всегда низкая, это не должно мешать вам делать то, что вы хотите.

Чрезмерная самооценка - помеха

У вас вряд ли будет безупречно высокая самооценка, но все равно стоит сбросить этот идеал с седла. На самом деле, если вы все время оцениваете себя таким образом, это может не способствовать счастью и удовлетворению.

Исследования показали, что восприятие себя как эксперта является препятствием для получения знаний (классический синдром «все знать»). Чрезмерно высокое восприятие себя также может заставить вас стать самодовольным и самоуверенным, что, вероятно, приведет к отсутствию проактивности в вашей жизни.

Слишком высокое мнение о себе может помешать вашему прогрессу. Click To Tweet

Это немного странно думать об этом, но с точки зрения личного развития вам, вероятно, лучше иметь немного более низкую самооценку.Так вы останетесь скромным и ориентированным на рост.

Самоуважение и мотивация не связаны

Многие из нас считают, что чувство собственного достоинства необходимо для успеха, но это убеждение безосновательно. Многие успешные люди борются с крайне низкой самооценкой (Тим Феррис - один из ярких примеров). Это влияет на качество их жизни, а не на успех.

Чтобы работать над достижением своих целей, вам просто нужно верить, что у вас есть способность работать. Это вообще не требует суждения о ваших способностях или достоинствах.

В конечном счете, мотивация более устойчива, когда она исходит из таких вещей, как ваши движущие ценности, а не вашего самовосприятия. Один постоянен, а другой нет.

5 привычек, которые помогут вам высоко ценить себя

К ключевым методам, которые помогут вам достаточно высоко оценить себя.

1. Продемонстрировать способности и достижения в важных для вас областях жизни

Это непросто, но самое важное, что вы можете сделать, - это разработать доказательства своих способностей в ключевых областях вашей жизни.Вы должны создать поток успехов, который заставит вас чувствовать себя хорошо.

Для этого вы должны сначала знать, что вы цените, чтобы вы могли достигать значимых целей. Так, например, скажем, у меня высокие ценности истины и сострадания, которые я в общих чертах претворяю в жизнь через свои письма и взаимодействия в моих отношениях. Действуя в соответствии с этими ценностями во время моих дней и недель, я питаюсь высокой самооценкой.

Докажите, что вы способны добиться успеха в важных для вас сферах жизни. Click To Tweet

Обратите внимание, что инвестиции в определенные сферы жизни окажут большее влияние на вашу самооценку в мире.Это те области, с которыми мы больше всего отождествляемся.

Возьмем, к примеру, человека, чья идентификация зависит от его роли кормильца. Любые предполагаемые угрозы для этой роли, например, увольнение, окажут большее влияние на его общую самооценку, чем, скажем, набор веса или проигрыш в спортивном соревновании.

Подумайте, откуда у вас чувство ценности. Я действительно рекомендую постепенно больше отождествлять себя с теми аспектами себя и своей жизни, которые устойчивы и находятся под вашим контролем, например, с вашими личными качествами и способностями.

2. Соблюдать договоренности

Самый упускаемый из виду способ повысить самооценку - это повысить уровень честности. Это просто означает соблюдение ваших договоренностей.

Каждое отдельное соглашение, которое вы заключаете, касается самого себя, в конечном счете, даже тех, в которых участвуют другие люди. Когда вы не доводите дело до конца, вы учитесь не доверять себе.

3. Развивайте сострадание к себе

У каждого есть критический внутренний голос, который нужно приручить, и для некоторых из нас он довольно громкий. Каждый раз, когда начинается ваш самокритичный внутренний монолог, спросите себя, что бы вы сказали дорогому другу, если бы он оказался в вашей ситуации.

4. Наслаждайтесь успехом

Подобно эффекту практики благодарности, сознательное сосредоточение на своих небольших победах поможет вам поддерживать эмоциональный резервуар полным. Мы настроены сосредотачиваться на негативе, чтобы противостоять ему, мысленно вспоминать или записывать свои успехи каждый день. Обращение к журналу побед позволяет сосредоточиться на успехах, а не на неудачах.

5. Используйте утверждения

Аффирмации - это позитивные и вдохновляющие утверждения, которые мы говорим самим себе.Обычно они более эффективны, когда вы произносите их вслух.

Я не очень люблю громкие утверждения, но я подтверждаю себя в разговоре с самим собой. Мы склонны постоянно верить всему, что говорим себе.

Знайте, что самоутверждение работает намного лучше, если ваша самооценка уже достаточно высока. Когда ваша самооценка падает, измените свои утверждения, чтобы сделать их более правдоподобными. Например, замените «Я буду большим успехом» на «Я буду продолжать до тех пор, пока не добьюсь успеха.’

Итог

Очень важно ценить себя разумно.

Э. Э. Каммингс сказал: «Как только мы поверим в себя, мы можем рискнуть любопытством, удивлением, спонтанным восторгом или любым другим опытом, раскрывающим человеческий дух». Мы не хотим упустить это из-за чего-то столь важного, как низкая самооценка.

Однако не волнуйтесь, если у вас время от времени есть несколько выходных. Все мы делаем. Они, вероятно, сделают вас более симпатичным и отзывчивым человеком.

Чтобы оценить себя, нужно потрудиться. Но это вложение стоит того.

Уход за собой: 11 способов ценить себя

Я помню, как до встречи с мужем я начала отказываться от негативных / токсичных отношений в моей жизни. Я позволил себе воспользоваться; позвольте мне восприниматься как должное. Они так много требовали, но так мало давали.

Когда мои приоритеты изменились, и я начал проявлять к себе немного больше любви. Мало того, что это было потрясающе, я должна была иметь эту любовь внутри себя, прежде чем я могла свободно отдать ее кому-то другому.Моего нового обретенного счастья никто не желал. И вместо того, чтобы пытаться исправить эти отношения, я стоял на своем, произнося мантры «Я милый и достойный».

Если вы сделаете себе приоритет, вы сможете стать лучше не только для себя, но и для отношений, которые вы строите на этом пути. Выбор, который мы делаем из более любящего места, намного более выгоден, чем тот, который мы делаем из места вины, недостатка и чрезмерного расширения.

1.) Перестаньте сравнивать себя
Сравнивать себя с другими - битва проигрышная.Мы не только ищем то, чего нам не хватает, но мы находимся в чувстве недостатка. Если вы не были на их месте, смотрите на жизнь так, как они и пережили их опыт, вы сравниваете себя с информацией, которая никоим образом не может быть точной. Сравнение переключает внимание с вас на этого человека, но ваша сила заключается в вещах, на которые вы можете повлиять в своей жизни. Вы уникальное существо, и в мире нет никого похожего на вас. Начните переключать внимание на то, что происходит в вашей жизни, и обращайте внимание на человека, который смотрит в зеркало.У него или у нее есть свои уникальные атрибуты. Отпустите внутреннего перфекциониста и начните ценить вашу улыбку, свои таланты, то, что вы можете предложить. Начать осознавать свою ценность - это самый быстрый способ сместить фокус в нужное место.

2.) Позаботьтесь о себе, заботясь о своем кишечнике
Здоровье кишечника может существенно повлиять на ваше здоровье, благополучие и чувство жизненной силы. Типы продуктов, которые вы едите, оказывают решающее влияние на бактерии, которые живут в вашем желудке, что приводит к каскаду положительных или отрицательных результатов.Несчастная интуиция может привести к несчастью, и наоборот.

3.) Ежедневно выполняйте физические упражнения как часть вашей повседневной заботы о себе
Мы все знаем, что упражнения полезны для нас, но знаем ли мы, насколько они полезны? Ежедневные упражнения могут помочь вам как физически, так и морально, улучшить ваше настроение и уменьшить стресс и беспокойство, не говоря уже о том, чтобы помочь вам сбросить лишний вес. Конечно, может быть сложно ходить в спортзал каждый день, поэтому попробуйте включить другие упражнения, такие как ходьба или йога, которые могут легче вписаться в ваш график.Самое главное - создать распорядок, который будет работать на вас.

4.) Правильно питайтесь для самообслуживания
Пища, которую мы едим, может либо сохранить наше здоровье, либо способствовать увеличению веса или таким заболеваниям, как диабет, но она также может поддерживать работу и бдительность нашего ума. Правильное питание может помочь предотвратить кратковременную потерю памяти и воспаление, которые могут оказывать долгосрочное воздействие на мозг и, в свою очередь, на остальное тело. Некоторые из самых удивительных продуктов для ухода за собой включают жирную рыбу, чернику, орехи, зеленые листовые овощи и капусту, например брокколи.

5.) Скажите «нет» другим и скажите «да» своему уходу за собой
Научиться говорить «нет» действительно сложно; многие из нас чувствуют себя обязанными сказать «да», когда кто-то просит нашего времени или энергии. Однако, если вы уже пережили стресс или перенапрягаетесь, если вы скажете «да» близким или коллегам, это может привести к выгоранию, беспокойству и раздражительности. Это может потребовать некоторой практики, но как только вы научитесь вежливо говорить «нет», вы начнете чувствовать себя более сильными и у вас будет больше времени для заботы о себе.

6.) Заботьтесь о себе, организовавшись
Организованность часто является первым шагом к тому, чтобы стать более здоровым, потому что это позволяет вам точно понять, что вам нужно делать, чтобы лучше заботиться о себе. Небольшое изменение, например, хранение ежедневника или календаря в холодильнике, может помочь вам записать все ваши обязанности и встречи, в то же время сохраняя вашу жизнь немного более организованной.

7.) Готовьте дома, чтобы позаботиться о себе
Многие люди не тратят время на приготовление еды, предпочитая вместо этого останавливаться на фаст-фуде или готовить заранее приготовленную еду в микроволновой печи.Но этих «быстрых» блюд обычно недостаточно, когда дело доходит до того, чтобы накормить организм нужными калориями и питательными веществами. Даже если это всего лишь один раз в неделю, подумайте о том, чтобы приготовить здоровую пищу для себя или всей своей семьи. Вы даже можете изучить службу доставки еды или набор для еды, которые помогут вам начать работу.

8.) Прочтите книгу о самообслуживании для самопомощи
В современном быстро меняющемся мире мы, как правило, обращаемся к своим телефонам для развлечения или комфорта, просматривая ленты новостей, которые могут скорее способствовать нашему стрессу и тревоге. чем помогать ему.Вместо этого подумайте о том, чтобы взять с собой книгу, когда выходите из дома. Еще лучше возьмите с собой книги по уходу за собой, чтобы вы могли больше узнать о том, как позаботиться о себе, пока вы заботитесь о себе. Вы можете быть поражены тем, насколько сильно вы замедляетесь, вместо того чтобы постоянно смотреть в телефон. Это не только поможет улучшить ваше настроение, но также поможет вам оставаться более внимательным и внимательным

9.) Начните ценить
Цените кровать, в которой вы спите.Цени свою вторую половинку. Цените одежду, которая у вас на спине, в доме, в семье, в еде. Но в основном не забывайте ценить то, что вы приносите в мир. Начните видеть радость, которую вы доставляете другим. Подумайте о влиянии этой радости и ее волновых эффектах. То, что вы не осознаете, не означает, что оно не расширилось дальше, чем вы можете себе представить.

10.) Стимулируйте здоровые отношения
Отпустите или хотя бы дистанцируйтесь от всего, что заставляет вас чувствовать себя менее чем хорошо.Окажитесь в присутствии людей, которые привносят в вашу жизнь что-то значимое. Сделайте ставку на то, чтобы по крайней мере два человека питали ваш дух, поощряли ваши мечты и принимали вас таким, какой вы есть. Никаких переделок. Развитие сильных, питательных связей побуждает нас помнить, что мы не одиноки, и держит наши сердца открытыми.

11.) Планируйте время для ухода за собой и охраняйте это время всем, что у вас есть
Нам всем может быть трудно найти дополнительное время. Но чрезвычайно важно регулярно планировать время для ухода за собой.Сами по себе моменты могут помочь вам обдумать, как лучше всего двигаться вперед в своей жизни и сохранить заземление. А общение с друзьями поможет вам почувствовать себя более связанным и расслабленным.

Научитесь ценить себя- Ресурсный центр для взаимоотношений

Научитесь искусству любить себя ни за чей счет. Этот навык не так прост, как может показаться. Это означает, что вы с теплотой относитесь к , не чувствуя себя лучше других .И что вы можете признать свои ошибки и недостатки , не чувствуя себя хуже других .

Одна из самых разрушительных вещей для самооценки (и отношений) - это подсознательная вера в то, что ваша личная ценность может быть предметом переговоров или что у одних людей внутренняя ценность выше, чем у других. Хотя верно то, что люди имеют разный уровень богатства, способностей, интеллекта, мотивации, красоты и так далее, вам нужно избегать ловушки, полагая, что эти поверхностные различия определяют вашу основную ценность как человека.

Независимо от того, сколько у вас денег, способностей или друзей, ваша духовная ценность остается прежней. Все характеристики поверхности могут измениться. Кто вы есть, остается прежним, и это ваша ценность.

Наша культура, к сожалению, учит нас, что все сравнительно и конкурентоспособно, включая внутреннюю ценность людей. Те, кто обладает большими способностями, богатством, достижениями, красотой и т. Д., Рассматриваются как более совершенные люди. Это говорит нам о том, что если вы родились членом привилегированной группы, вы имеете право на большее уважение, чем члены менее привилегированной группы.

Этот культурный миф вреден для благополучия каждого. Те, кто по какой-то случайности при рождении имеет меньше атрибутов, считающихся ценными, или принадлежат к менее ценной группе, чаще всего изо всех сил пытаются почувствовать себя достойными. Те, кто рождены с большим количеством людей, склонны основывать свое чувство собственного достоинства на вещах, которые не являются присущими их человечеству, и часто теряют связь с тем, что придает людям их основную ценность.

Если вы действительно хотите развить чувство собственной внутренней ценности, вы можете сделать это, сосредоточившись на развитии качеств, которые делают нас по-настоящему людьми.

Любовь . Ежедневно уделяйте время тому, чтобы проявлять любовь, которую вы испытываете к другим.
Цени красоту . Часто делайте паузы, чтобы оценить сцены естественной и / или созданной человеком красоты…. то есть вещи, которые вас трепещут и вдохновляют.
Соединитесь с духовным . Регулярно напоминайте о том, что связывает вас с духовным в жизни.
Развивайте сострадание . Найдите время, чтобы с состраданием поразмышлять обо всех, кто страдает или борется в своей жизни.
Практикуйте доброту . Регулярно делайте небольшие добрые дела.
Соотношения значений . Работайте над улучшением всех ваших отношений, следуя рекомендациям в этом буклете.

Эти качества или действия уникальны для нас как людей. Они делают нас самыми человечными. И только мы контролируем, обладаем ли мы ими. Мы можем забыть их или потерять с ними связь, но никто не может отнять их у нас.

«Человеку свойственно ошибаться.«Мы все делаем ошибки. Однако наши личности запрограммированы нашим ранним жизненным опытом, поэтому будьте чрезмерно критичны и суровы по отношению к себе. Став взрослым, вы должны научиться прощать и сострадать внутри себя. Когда вы терпите поражение или ведете себя плохо, вы проявляете чувство собственного достоинства, проявляя к себе теплое отношение и признавая то, что вы сделали, что не сработало. Когда вы понимаете, что причинили кому-то боль, вы сожалеете о своем поведении и решаете, что вы будете делать по-другому в будущем.Вы воздерживаетесь от самоубийств и ощущения себя неудачником.

Разработайте и используйте личную мантру, чтобы напомнить себе о своей главной ценности как человека. Повторяйте его в мыслях в течение дня, пока он не станет основным камнем в основе вашего мышления. Вы можете прочитать книгу об аффирмациях, чтобы узнать, как создать личную версию, индивидуально сконструированную для вашей жизни в данный момент времени.

Вот несколько примеров личных возвышающих высказываний, которые используют другие люди: «Я - благословенное дитя Божье!» «Я не лучше и не хуже всех!» «Я заслуживаю любви и счастья."Я достаточно, и я имею значение". Повторяйте личное сообщение самому себе от двенадцати до двадцати раз в день. Когда вы делаете это, вы фактически создаете новые нейронные пути в своем мозгу. Вы перепрограммируете свой внутренний разум, чтобы поверить в те части себя, которые являются человеческими, порядочными, сострадательными, скромными и добродетельными.

Как ценить себя и заявлять о своей потрясающей силе

Самоуважение - трудный товар. Вы знаете, что никто на этой земле не похож на ВАС? Вы научились по-настоящему ценить себя? В противном случае вы отдаете огромную силу, которая находится внутри вас!

Привет, ребята! Большое спасибо за то, что заглянули к моей маленькой шее в лесу! Я так рада, что ты здесь.Если вы новичок в блоге, меня зовут Эми, блогер, стоящая за I Heart LoA, и здесь мы любим говорить о таких вещах, как самооценка, личностное развитие, стремление к лучшему и обо всем, что связано с духовный AF.

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Чтобы просмотреть нашу полную политику раскрытия информации и партнерской программы, просто нажмите на ссылку.

Я хорошо знаком со всеми Универсальными Законами, но Закон Притяжения - это то, что открыло мне дверь к моему духовному пробуждению.

Как вы себя цените?

Вы тот человек, который уже знает вашу самооценку? Если да, то вам повезло.

Или вы могли бы быть как я:

  • Совсем не знала о себе.
  • Я действительно просто выжил в жизни.
  • Бросил мои мечты.
  • Никогда не повышал свои стандарты.
  • Всегда чувствовал, что мне нужно разрешение или одобрение делать то, что для меня важно.
  • Я довольствовался тем, что дала мне жизнь.

Всю свою жизнь я искал одобрения других людей, чтобы просто быть собой. Понравился ли я им? Правильно ли я поступал? Какую работу я мог бы взять, чтобы показать людям, что я трудолюбивый и дающий? Хорошо ли я выглядела для общества?

Всегда ищу ценность во мне.

Но действительно ли какие-то из этих вопросов заставляли меня чувствовать себя законченным внутри? Неужели они заставили меня вскочить с кровати и действительно жить в тот день? БОЛЬШОЙ АД НЕТ!

Мне надоело быть больным и усталым, чтобы наконец действительно взглянуть на себя в зеркало и сказать

Хватит, хватит! В жизни должно быть что-то большее, чем это. Для МЕНЯ должно быть нечто большее, чем это!

Вы должны заглянуть внутрь, чтобы действительно найти свою ценность.

Ничто внешнее не даст вам чувства ценности или собственного достоинства. Все сводится к тому, что вы заявляете себе, что вас достаточно!

Когда вы, наконец, решаете, что вам достаточно, такой, какой вы есть, ваша жизнь кажется вам другой.

  • Больше не надо торчать.
  • Не пытайтесь больше людей - пожалуйста.
  • Больше не быть тем, кем ты не являешься!

СВОБОДА принимать и ценить себя по-настоящему.

Часть обретения собственного достоинства и самооценки заключается в повышении своих стандартов

  • Как вы позволяете другим обращаться с вами. Или как вы «чувствуете», что они относятся к вам.

Я могу поговорить с вами на основе личного опыта. И я приведу вам пример того, как вы отдаете свою силу. В этой части поста я сделал для вас видео. Это видео - пример из моей жизни, когда я позволял тому, как кто-то обращался со мной, влиять на меня. И я позволил им запугать меня.Но потом кое-что случилось. Чтобы узнать больше, играйте!

Это действительно долгое чтение, поэтому, если вам не хочется читать все, вы можете посмотреть видео, которое я сделал для вас.

Я на новой работе, которую проявил, уже почти 10 месяцев. Мне действительно нравится моя работа, но, конечно, это пока еще не моя карьера мечты. Но в любом случае, чтобы работать здесь на полную ставку, требуется много времени. Но зарплата хорошая, поэтому я придерживаюсь ее.

  • Там работает одна цыпочка, у которой действительно отвратительное отношение.Она закатывает глаза на людей. И она разговаривает с людьми, которые не целуют ее в задницу, как с глупыми и как будто у нее нет времени суток, чтобы уделить им минутку.

Но проблема в том, что мне приходится иметь дело с ней каждый день, потому что она та, которая заботится о том, чтобы доставлять нам наш материал, чтобы мы могли выполнять свою работу, верно.

  • Итак, я попробовала «старую Эми», проявив к ней особую милость и доброту. Я ей всегда нравился. И старался изо всех сил улыбнуться ей и показать ей, что я дружелюбный человек.

Мне это помогло? Я действительно не был рядом с ней, потому что «чувствовал» страх перед ней.

Была ли она действительно такой, как я описал, или я проецировал на нее свою неуверенность?

Я был бы так напуган, что буквально ждал, пока у меня почти не кончились части, прежде чем я подошел бы к ней и сказал ей, что она мне нужна, чтобы что-то мне дать ..

  • Наконец-то я устал так себя чувствовать. И я понял, что передаю ей свою силу, позволив ей испортить мне день.

Так что каждый раз, когда мне приходилось иметь с ней дело с тех пор, я говорил себе

«Имеет ли она власть над моей жизнью? Или я? Перестань отдавать свою силу и держи эту голову вверх. Шагни в свою СИЛУ! »

И все заработало! И я продолжал использовать это каждый раз, когда мне приходилось просить ее о чем-то.

Наконец-то я узнал ее поближе. И узнал , почему она такая, какая есть.

  • Потому что эта дама была чрезмерно перегружена.

Она должна быть на работе даже по воскресеньям, если хотя бы один человек решает работать волонтером в этот день.

Она та, что должна бегать по всему складу и забирать каждому запчасти, чтобы они могли выполнять свою работу.

  • На ней много ответственности.

И хотя Мне может не нравиться ее отношение, я могу понять, почему она такая, какая есть.

  • Теперь я к ней жалею.

И действительно, «увидев» ее новыми глазами и другим человеком, у которого, вероятно, есть неуверенность, как и у меня, полностью изменилось мое отношение к ней. И теперь вместо того, чтобы бояться, я сочувствую. И совершенно не боюсь сказать ей, что мне нужно.

Спрашивая себя: отдаю ли я свою силу? Поможет тебе войти в твою силу.

По поводу некоторых других ресурсов, посвященных вашим личным силам, вот отличная статья, которую я нашел во время моего собственного исследования.

Вы отдаете свою личную силу

Ваш разговор с самим собой.

Как вы разговариваете с самим собой, когда находитесь в одиночестве.И это только ты. Ты внутри. Мысли, которые возникают.

  • Вы постоянно себя унижаете?
  • Вы говорите себе, что недостаточно хороши? Что ты никогда не будешь достаточно хорош.
  • Это твоя жизнь отстой?
  • Что вы всегда все время разорены и т. Д.

Ваши слова - ваша суперсила! И когда вы говорите себе негативно, вы просто позволяете этим негативным вещам появляться в вашей жизни !!! Какого черта ??? Я такой серьезный!

С тех пор, как я начал менять способ разговора с самим собой.И подтверждая, что я удивительный человек, достойный потрясающей жизни, моя жизнь начала так сильно меняться к лучшему!

Вы тоже можете это сделать! Используйте утверждения силы. Что такое утверждения власти? Это утверждения, которые начинаются с «Я есть».

Как это:

  • Я в избытке AF!
  • Я классный блогер.
  • Я замечательная жена и мать.
  • Я так счастлив, что это влияет на всех вокруг меня.

Чтобы узнать больше об утверждениях и силе «Я Есть», щелкните по ссылкам ниже.

Как использовать утверждения, чтобы проявлять то, что вы хотите

Утверждая свою силу, создавая свой список "Я есть"

Как вы относитесь к себе

Как вы относитесь к тому, кем вы являетесь?

Действительно задайте себе несколько глубоких вдумчивых вопросов.

Что вы цените в себе?

Вы то, что продолжаете говорить себе. Созданная вами история о том, кто вы есть, и есть то, кем вы являетесь. Но вы когда-нибудь задумывались над этой историей? Это твое или чужое?

Вместо того, чтобы видеть все негативное, что, по вашему мнению, является частью вас самих, вы когда-нибудь пытались найти в себе хорошее? Когда вы сосредотачиваетесь на том, что вам не нравится в себе, неудивительно, что вы упускаете из виду себя?

Мне пришлось избавиться от этой дурной привычки.

Я решил, что мне все время плохо. И что я действительно собирался работать над своими сильными сторонами. Это не происходит в одночасье. Но вы дойдете до того, что устанете пытаться доставить удовольствие другим людям. И ты просто хочешь быть собой. Это ваша сила, а не ваша слабость.

Погружение в личное развитие и чтение множества книг по саморазвитию полностью помогло мне оценить то, кем я являюсь. И все различия, которые делают меня уникальным. Это мои сильные стороны, как и ваши!

Способы научиться чувствовать себя лучше:

  • Слушайте ежедневно подкасты о личном развитии.
  • Прочтите или посмотрите видеоролики о духовности и погружении в себя
  • Медитация.
  • На самом деле ныряешь глубоко внутрь себя и обнаруживаешь внутри себя тот тихий голос, который просто ждет, чтобы его услышали.
  • Записывайте, что вы чувствуете.

Избавиться от негативных эмоций. И вместо того, чтобы игнорировать их, научитесь их расспрашивать.

  • Неужели они правда?
  • Почему ты так думаешь?

В большинстве случаев все это приводит к чему-то, что произошло в нашем детстве. Как вас учат быть вашими родителями. Как кто-то другой заставил вас почувствовать.

Но помните, вы больше не тот ребенок.

А теперь настало ваше время осознать, что вам не нужно получать одобрение или просить разрешения быть собой! И научись любить себя!

Вот отличная статья, которую я нашел для вас, которая поможет вам глубже погрузиться в себя: Познать себя: 29 вопросов, чтобы открыть для себя настоящего себя

Не позволяйте своему внутреннему критику управлять вашим днем.

У всех нас в голове есть голос, говорящий нам, что мы недостаточно хороши.

Он у меня есть.

Это у вас есть.

Мы рождены с этим. Это называется Эго.

И он установлен в нас, чтобы быть механизмом выживания. Он нужен для вашей безопасности. Возможно, нам это нужно было давным-давно, но на самом деле нам это не нужно так сильно в наши дни. Так что для того, чтобы избавиться от привычки позволять эго управлять своей жизнью, нужно кое-что сделать. Но это может быть сделано.

Здесь, в мире личного развития, это называется «обезьяний ум». Я уверен, что вы слышали это раньше.

Но если вы хотите по-настоящему прожить жизнь, вы должны рискнуть! Вы не можете перестраховаться всю свою жизнь. Что это была бы за жизнь, если бы вы никогда по-настоящему не чувствовали себя ЖИВЫМ?

Итак, как можно успокоить внутреннего критика?

Медитация - отличный способ заставить замолчать внутреннего критика. Научиться наблюдать за моими мыслями действительно помогло мне остановить эти негативные мысли на своем пути.

У меня есть отличное видео о медитации, которое мне очень помогло. Сделано это просто. И мне действительно захотелось заниматься этим каждый день.

Вы можете найти это видео, щелкнув ссылку здесь: Супер простой способ медитации

Этот новый для меня способ медитации действительно сделал сидение на месте достаточно долгим, чтобы медитировать для меня очень легко. И я знаю, что это тебе тоже поможет! Идите вперед и нажмите на ссылку, она откроет отдельную вкладку, так что вы не потеряете здесь свое место.

Вывод:

Мне пришлось долго идти туда, где я нахожусь внутри себя.

Чтобы обрести покой. Чтобы понять, что я достоин прекрасной жизни!

И я тоже хочу это для вас.

Погружение в духовность и изучение Закона Притяжения помогло мне больше всего на свете хотеть быть лучшей версией себя, которой я могу быть.

Первое, что я выбрал на этом пути открытий, была * благодарность *

Вот где я начал. И это то, что я вам рекомендую. Если вы только сейчас входите в мир личного развития и духовности, я действительно рекомендую начать с благодарности.Записывайте, за что вы благодарны каждый день. Сказать это вслух. Благодарность открывает совершенно новый взгляд на жизнь! Попытайся!

Просто запомните это:

  • Осознать, что вы удивительны таким, какой вы есть, и по-настоящему ценить все то, что отличает вас от других.
  • Зная, что вам не нужно чье-то одобрение, чтобы быть ВАМИ.
  • И еще зная, что вам не нужно чье-либо разрешение, чтобы жить так, как вы хотите.
  • Рассматривайте свои различия как сильные стороны, а не как слабые стороны.

Я искренне надеюсь, что вам понравился этот * очень длинный пост на этой неделе.

Если это так или иначе находит отклик у вас, пожалуйста, поделитесь им.

Вести вам блог о моем духовном путешествии - это моя страсть, и это полностью меня зажигает внутри. Мне действительно нравится помогать вам глубоко погрузиться в себя и увидеть, что вы можете родить настоящего себя.Душевный ты!

Найди меня на Facebook на моей странице в Facebook

Напишите мне комментарий, чтобы сообщить, что вы зашли! Я люблю читать ваши комментарии. Мне так приятно знать, что ты был здесь!

До следующего раза, ребята,

xoxo

Эми

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *