Как мне забыть его и не думать: «Как забыть человека и перестать думать о нем?» – Яндекс.Кью

Содержание

Как забыть человека: 8 советов — SakhaLife

Ловила ты когда-нибудь себя на мысли, что не можешь перестать о ком-то думать каждый день? Ты нашла в своем окружении человека, с которым непременно хочешь подружиться, но все еще не делаешь первый шаг? Заходишь в профиль бывшего каждый день?

Психотерапевт Кейт Стюарт утверждает, что в этом могут быть виноваты определенные химические реакции в мозге, особенно если твоя одержимость связана с кем-то, с кем ты недавно познакомилась. Когда мы обретаем связь с человеком, это приводит к высвобождению дофамина в мозге, которое создает приятное ощущение, словно ты закончила большую задачу. Прервать эту связь за один день практически невозможно, но ты можешь предпринять несколько важных шагов, чтобы навсегда перестать думать о человеке, которого уже нет в твоей жизни, сообщает Рамблер.

Решай свою самую большую проблему

Учитель буддийской медитации Норман Фишер считает, что самой большой проблемой, с которой мы сталкиваемся, становится наш собственный гнев. Он создает облако эмоций, мешающее быть продуктивной, так что именно гнев — твоя самая большая проблема. Поговори с собой — используй техники медитации, упражняйся, дольше прогуливайся и дай себе чуть больше времени, чтобы пережить расставание.

Избавься от чувства вины

Вспоминать прошлое и пытаться винить себя в вещах, которые уже не исправить, — не результативно. Плохие вещи происходят так неожиданно, как будто были цепочкой домино, и никто не может быть уверен в конечном результате любого своего поступка. Мы склонны думать о том, что могли бы поступить иначе и предотвратить случившееся. Но мы не можем изменить ни то, что произошло пять минут назад, ни то, что было позавчера, так что отбрасывай мысли и идеи, требующие маховика времени.

Не пытайся понять других

Если вдруг кто-то другой попытается тебя понять и станет строить догадки о твоих мотивах, как точно он сможет попасть в цель? Вместо того, чтобы контролировать мысли других, лучше сосредоточиться на очистке собственного разума, так как только это в твоей власти. Выяснять, что в голове другого человека, — пустая трата времени, а главное — энергии.

Не концентрируйся на своих мыслях

Не верь всему, что ты думаешь. Наши эмоции — беспокойство, напряжение, страх и стресс — находятся в наших телах, но не становятся тем, что нас окружает. Тибетский буддист Цокини Ринпоче говорит, что если мы эмоционально вовлечены в сожаление, страх, беспокойство и гнев, то наше эмоциональное и физическое состояние «реально, но не верно». Не доверяй каждой маленькой мысли, которая приходит в голову. В состоянии стресса любая негативная мысль сильнее, чем положительная, и это приводит к заблуждениям.

Прощай

Не стоит страдать, жалеть себя и концентрироваться на той травме, которую ты получила. Да, это действительно произошло с тобой. Да, это действительно было ужасно. Так прости и отпусти. Ты не обязана напрямую просить прощения, особенно если у тебя нет такой возможности. Ровно так же, как и ждать, что кто-то придет за прощением к тебе. Простить важно лишь для твоего внутреннего состояния. Мы прощаем, чтобы жить без страданий, связанных с тем, что зацикливаемся на прошлом.

Занимай мозг

Исследования показывают, что яркие фантазии помогают восстановиться от тревожных мыслей. Представь, что ты лежишь на пляже и любуешься дельфинами, выпрыгивающими из воды. Наблюдай за своими мыслями и лови умиротворение. Представь на своей руке небольшой шарик света и мысленно отправь его к человеку, которого не можешь выбросить из головы. Окутай его этим светом, не пропуская ни единой части, и удерживай до того момента, пока твой гнев, обида и разочарование не исчезнут.

Бери перерыв на 90 секунд

Сломай собственный шаблон и привычку думать об этом человеке. Нейропсихиатр Дэн Сигель считает, что любая эмоция может спасть уже через 90 секунд, как высокая морская волна. Дай себе 90 секунд — около 15 глубоких вздохов и выдохов, чтобы не думать об этом человеке или ситуации.

Не ожидай, что все наладится быстро

Все эти вещи потребуют от тебя терпения и времени. Многие люди теряют его еще на первом пункте, и вся тяжелая работа идет впустую. Все, что тебе нужно, это концентрация на собственных ощущениях. Не пытайся специально искать крючки или знаки, которые могут привести тебя к мыслям об этом человеке — это только затянет процесс восстановления.

Если Вы заметили опечатку в тексте, просто выделите этот фрагмент и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редактору. Спасибо!

Как отпустить любимого человека: советы психолога

Не факт, что с первого раза получится. Однако свои чувства можно тренировать и со временем вы сможете справиться с нахлынувшими эмоциями, тяжестью в груди и комом в горле при упоминании знакомого имени.

Как правильно отпускать, если пока мало что получается?

Обязательно найдите себе такое занятие, которое хотя бы на время отвлекало вас от мыслей о человеке. Нужно понять, что желание обладать и мысли о конкретном человеке – ваша навязчивая идея. Чтобы начать освобождаться от нее займитесь чем-то интересным. Спорт и творчество в кругу людей отлично в этом помогают. Не оставайтесь пока наедине с собой. Однако избегайте “посиделок с подружками” в их каноничном смысле, поскольку они – потенциально заинтересованные слушатели, а вам нужно отвлекаться от этой темы.

Как отпустить человека из мыслей? Метод сравнения

Попробуйте метод сравнения. О хорош тем, что он отрезвляет и, как холодный душ, приводит в чувство слишком влюбчивых и постоянно изводящих себя натур. Сравните предмет обожания с бывшим, знакомым, привлекательной личностью из вашего окружения, “идеальным мужчиной”, кинозвездой. Вы тут же отметите, что у избранника имеются недостатки. Сейчас важно их разглядеть.

Например, он не моет машину, хотя ваш папа или брат относятся к этому серьезно и привили вам любовь к чистоте. Или у него откровенно “хромает” чувство юмора. И подарков от него не дождаться. Начав сравнивать, вы поймете, что у вас есть вопросы по множеству пунктов. Это первый шаг к тому, чтобы со временем отпустить этого человека из мыслей и своей жизни.

Как правильно отпускать? Поймите, что вы уже самодостаточная личность

Еще один совет от психолога – проанализируйте свои сильные стороны и подумайте над тем, что такого вам дает другой человек, чего вы сами не можете сделать? Раз вы и хорошая хозяйка, и интересный человек, и хороший высокооплачиваемый специалист, стоит ли изводить себя из-за кого-то, кто, может, этого и вовсе не достоин? Для начала вам нужен друг, близкий духовно человек, а не просто объект, которого можно слепо обожать. Уделите больше внимания развитию собственных качеств, навыков, умений, таким образом притягивая нужных партнеров. А не тех, на кого бессмысленно вы привыкли тратить время и нервы.

Если вас интересует, как отпустить человека, то советы психолога сводятся к нескольким простым вещам: учитесь ценить себя и контролировать свои мысли. Так вы начнете избегать многих проблем, самоистязаний и навязчивых мыслей.

Психологи о том, как отпустить человека, если он постоянно перед глазами

Если вы постоянно находитесь в одном окружении, сталкиваетесь на работе или других общественных местах, расставшись, отпустить такого человека оказывается гораздо сложнее.

В этом случае нужно очень жестко брать себя в руки.

Как быстро забыть человека, и больше никогда о нём не думать

Расставание с человеком, которого мы любили или еще любим, является для вашей психики серьезным испытанием. Такая ситуация представляет собой некий капкан, попав в который становится так трудно выбраться. К тому же тиски капкана сжимают и давят, причиняя помимо несвободы еще и боль.

И оставаться в такой ловушке своих же мыслей и переживаний - подобно смерти. Если во время не выбраться, можно впасть в депрессию, а она в свою очередь может привести и к более серьезным последствиям.

Так как проблема это чисто психологическая, рассмотрим некоторые способы, которые предлагает наука психология - как забыть человека и выйти из подавленного состояния.

  • Во-первых, нужно осознать, что этот человек уже прошлый этап вашей жизни. В сегодняшнем дне его уже нет, и то, что вы ощущаете, боль, тоску, переживания – по сути только мысли в вашей голове, а жить прошлым никакого смысла нет.
  • Во-вторых, хорошим способом является выплеск эмоций. Если вы помимо боли и уныния чувствуете к этому человеку еще и злость, то не держите её в себе. Конечно, это не значит, что надо срываться на близких, и устраивать им скандалы. Можно уничтожить, порвать, сломать вещи, которые дарил вам бывший любимый человек, разодрать в клочья фотографии, или повесить его фото на стену и пометать в него дротики.
  • В-третьих, попробуйте в своей памяти разложить его характер на отдельные черты, вспомните больше отрицательных, и постарайтесь убедить себя, что минусов в нем было не меньше чем плюсов. Такой способ поможет вам определить, что не такой уж он и идеальный.
  • И четвертое, но, пожалуй, самое главное, что вам нужно сделать после всего этого, это уничтожить память, все, что осталось в вашей голове от этого человека ведь именно память причиняет вам боль. Но здесь советы психологов становятся бессильными, они помогают облегчить ваше эмоциональное состояние, но они не способны стереть вашу память.

По настоящему удалить, буквально уничтожить память о том, что причиняет вам

негативные эмоции, способен уникальный метод, нашедший свое выражение в книге Турбо-суслик.

Эта совершенно новая, эффективная система, направлена на то, чтобы научить наше сознание не копить в себе всю информацию, которую мы получаем в процессе жизни, а заставить мозг, в прямом смысле уничтожать не нужную, не приятную память.

Только представьте на минуту, что в вашей голове больше нет ни одной мысли о человеке, которого вы хотели забыть. Нет ничего, нет памяти о том, что вы когда-то были вместе, нет памяти о том, что в ваших отношениях произошел болезненный разрыв. Будет ли вам так же плохо, если такая память исчезнет? Наверняка нет, ведь нет воспоминаний, нет эмоций.

Турбо-суслик может улучшить вашу жизнь и ваше состояние в очень короткие сроки. Занимаясь по этой системе вы достаточно скоро обретете мир с собой, станете жить полной жизнью, а все  негативное больше никогда не всплывет в вашей голове.

Конечно, чтобы получить эффективный результат, вам придется не просто читать книгу, но и выполнять все шаги, указанные в системе. Это не потребует от вас сложностей, только немного времени и самое главное - желание. Тогда результат вас не просто удивит, но и осчастливит.

Исламская линия доверия: "Как забыть любимого человека?"

Как забыть любимого человека?

Вопрос.

Я влюбилась. Мне 16 лет, ему 18. Я жить не могу без него. Каждую секунду захожу на его страничку и смотрю его фотки. А все началось в школе, когда он сказал, что я нравлюсь ему. Затем он мне написал, я не хотела отвечать, но дьявол победил, и я ответила. Мы переписывались до утра. И я точно поняла, что без ума от него. Больше я не смогла ему писать. Но я видела его каждый день в школе, видела его прекрасные глаза, улыбку.

Он уехал в город 2 года назад, а я не могу забыть все это. Помню, как мое тело дрожало, когда его рука случайно дотронулась. Я не знаю, что мне делать. Я не могу ни о чем думать, кроме как о нем. Как мне его забыть?!

Ответ с точки зрения психологии.

Хвала Аллаху, Милостивому и Всемилующему! Да благословит Аллах и приветствует пророка Мухаммада, его род, его семью, его сподвижников и его последователей! Аминь.

Вы влюблены в картинку, дополненную вами в своей голове. Любить же человека можно, только узнав его. А узнать его возможно, когда живешь рядом с ним, делишь быт, все радости и горести. Поэтому невозможно говорить, что вы любите этого молодого человека. Это самообман. Да, он вам понравился внешне и какими-то чертами характера, но вы его не знаете.

Все усложняется еще вашей возможной впечатлительностью и закрытостью. Скорее всего, он был для вас неким стимулом для контакта с внешним миром, наполнял вас романтичными чувствами, раскрывал ваш эмоциональный потенциал. Вы нарисовали в нем все свои светлые и потаенные чувства, которые находили реализацию в нем. Внутри вас происходила большая и тонкая работа, но она не имела ответа. И вам нужно смириться с этим.

Вам необходимо с доверием отнестись к этом миру, стать более открытой и общительной с родными и близкими (в том, что не противоречит шариату), тогда вы станете более уверенной в себе, менее уязвимой к негативным событиям извне, научитесь проживать свои эмоции и идти дальше, переключаться на что-то другое, искать актуальное для себя, выбирать подходящее себе, иншаАллах.

Скорее всего, этот молодой человек и не подозревает, какой резонанс он внес в вашу жизнь. Он нес вам свой посыл, немного пообщался с вами, сделал какие-то выводы и ушел из вашей жизни. Вы же остались наедине со своими эмоциями, тайными желаниями и нераскрытой энергией. То есть, вы не поняли что произошло. Это важный момент. Вы были настроены совсем на иные события. Произошло разочарование, которое вами тяжело переживается.

Получилось так, что этот молодой человек разбудил в вас что-то живое и трепетное. А продолжения не случилось. Это ваш первый драматичный опыт общения со значимыми людьми. Вы должны понимать, что такое иногда бывает. Между вами не произошло продолжения. В этом воля и предопределение Аллаха. Ведь Ему лучше известно, что для вас лучше.

Просите Аллаха заменить вашу утрату лучшим. Вы также должны понимать, что этот молодой человек не обязан продолжать с вами общение. У него есть выбор, как и у вас. Поэтому, сделайте свои выводы и отпустите ситуацию.

Теперь вы понимаете, насколько опасно общение с противоположным полом в отсутствии махрама. Если бы вы придерживались норм шариата и не позволили себе неформальное общение с противоположным полом, то этой беды можно было бы избежать. Были непонятны причины вашего общения.

А если бы вы разговаривали в присутствии вашего отца или брата, с намерением на никах, то были бы понятны цели молодого человека. И вообще, при выборе спутника жизни лучшим будет, если молодой человек прежде познакомиться с ее родителями, а уже потом с ней самой. И если родители одобрят молодого человека, то познакомить и ее с ним.

Если он ей понравится и она даст свое согласие,  – тогда совершить никах. Если же он ей будет не мил, то она откажет ему. Такой подход исключает страдания нежной и молодой женской души, склонной к ранимости, впечатлительности и застенчивости.

Отвлеките себя от этой ситуации. Ведите здоровый образ жизни. Удалитесь с социальных сетей, хотя бы временно. Не искушайте себя и не терзайте. Пусть ваши глаза, язык, руки и ноги будут в том, что вызывает довольство Аллаха. Совершая обратное, вы лишь усугубляете свое моральное состояние, нарушается ваш покой. А это влияет и на вашу религию.

Изучайте ислам, общайтесь с сестрами по вере. Благодарите Аллаха за все. Ведь вы не знаете, что могло стать с вами, если бы вы продолжили общение с этим молодым человеком, будучи в грехе. Аллах Велик!

Делайте за себя благое дуа.

Я желаю вашей душе благословенной сакины. И хвала Аллаху, Господу миров! Аминь.

Эльвира Садрутдинова

Автор: Эльвира Садрутдинова

Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

Как быстро забыть мужчину или девушку

На то, чтобы забыть ту, которую я любил, у меня уходит максимум одна неделя, даже если отношения длились долго. Вы, наверное, подумаете, что я обладаю эмоциональной силой или что я – исключение, но правда состоит в том, что я страдал больше года после своего первого расставания, а потом начал читать о психологии любви и отношений и развил определённый иммунитет к расставаниям.

В своей статье о расставаниях я передам способность вырабатывать иммунитет вам, и боль после расставания больше не будет вас беспокоить.

Как быстро забыть любимого человека: советы психолога

Как забыть любимого мужчину или женщину быстро и избавиться от боли после расставания? Ключевой момент в процессе забывания состоит не в том, чтобы совершать правильные действия, а в том, чтобы не совершать неправильные.

После того, как нашим чувствам была нанесена эмоциональная рана, на то, чтобы залечить эту рану и забыть о ней, обычно уходит определённое время, если только этот процесс не осложняется неправильными действиями.  

Если в то время как вы пытаетесь забыть бывшего партнёра продолжают происходить новые события, которые напоминают вам об этом человеке, процесс исцеления вновь начинается с самого начала.

Причина, по которой миллионы людей не могут оправиться от раны, состоит в том, что они перезапускают процесс исцеления каждый раз, когда они уже почти забыли о человеке, и всё начинается заново. Поэтому хватит перезапускать счетчик!

Некоторые действия, которые мешают исцелению

Чтобы быстро забыть любимого человека, вы должны избегать следующих действий:

1. Предаваться мечтам и думать о нём. Да, мы не всегда можем контролировать наши мысли, но по крайней мере мы можем сокращать их количество. Если сначала вы думаете о человеке 100% времени, постепенно сводите это время до 10%, потом до 5%, а затем и вовсе прекращайте о нём думать!

2. Избавьтесь старых воспоминаний: от подарков, фотографий и памятных предметов, вместо того чтобы каждый день смотреть на них. Сожгите фото, ешьте шоколад, удалите музыку, которую слушали вместе.

3. Напоминайте себе каждый день, что эти отношения закончились, потому что пока ваш разум не перестанет надеяться, вы не сможете излечиться (читайте про анатомию принятия).

4. Прекратите ходить в те же места, куда вы ходили вместе.

5. Осознайте реальные причины, по которым вы в него влюбились. Возможно, вы обнаружите, что это было из-за одиночества, потребности в любви или даже нужны в компенсации. В этом случае вам следует разобраться с собственными слабостями вместо того, чтобы пытаться вернуть того, с кем вы расстались.

6. Поймите, что нет такого понятия, как «единственный». Где-то рядом для каждого из нас есть много потенциальных партнёров, вы встретили лишь одного из них. СМИ кормили вас ложными убеждениями, пока в вас не выросла вера в то, что есть нечто такое, как «единственный».

7. Прекратите слушать грустную, депрессивную музыку, смотреть романтические фильмы и делать что угодно еще, что напоминает вам о полученной ране, что питает вас ложными убеждениями о прошлых отношениях и мешает вам преодолеть их, пока вы не исцелитесь.

Как быстро забыть человека, который разбил сердце?

Нетрудно забыть и того, кто разбил вам сердце, если вы осознаете следующее: 

Методы, которые вы будете использовать для того, чтобы забыть такого человека, будут некоторым образом отличаться от тех, которые вы используете, чтобы забыть того, кто не разбивал вам сердце.

Причины, по которым необходимо применять дополнительные меры, заключаются в том, что в данную ситуацию вовлечены и другие факторы, такие как ваше раненое эго, удар по вашей самооценке и гнев, которую вы испытываете к этому человеку.

Иногда человек долго страдает после завершения отношений именно из-за раненого эго, а не из-за того, что не знает, как забыть любовь, которую он испытывал к тому, кто разбил его сердце!! Это означает, что вы могли бы полностью перестать страдать, но всё ещё страдаете из-за неприятных ощущений, связанных с тем, как вас бросили или отвергли.

Дополнительные меры, которые требуются, чтобы забыть того, кто разбил вам сердце

Дополнительные меры, которые требуются, чтобы забыть человека, кто разбил вам сердце, заключаются в исцелении вашего задетого эго и укреплении вашей самооценки, если она пострадала.

  • Исцеление вашего эго. Не стоит исцелять своё эго через месть или ненависть к этой личности, потому что таким образом вы проявите себя как обиженный человек. Вы сможете исцелить своё эго, показав человеку, что он утратил сокровище, которое и есть вы. Это не быстрый путь, но это точно сработает. Направьте весь свой гнев на то, чтобы мотивировать себя стать лучше и лучше, и рано или поздно новость об этом дойдёт до того, кто разбил вам сердце, и он осознает свою потерю.

  • Укрепление самооценки. Иногда люди не могут отойти от расставаний из-за удара по самооценке, а не из-за любви к человеку, который их бросил!! Мысли о том, что вас бросили якобы из-за того, что вы какой-то неправильный, мешают вам забыть того, кто вас бросил. В конце концов, если повышение самооценки было вашей изначальной целью, когда вы вступали в отношения, то только укрепив самооценку, вы сможете исцелиться от этих отношений. Короче говоря, вам нужен не сам этот человек, вам просто нужно чувствовать собственное достоинство.

Фарух Радван, магистр естественных наук


5 причин, почему вы не можете забыть бывшего

Многие не понаслышке знают, насколько мучительным может быть расставание с партнером. Даже если мы следуем рекомендациям экспертов, восстановление душевного равновесия может занять гораздо больше времени, чем мы предполагали. К сожалению, нет формулы, которая помогла бы рассчитать, сколько времени понадобится вам, чтобы пережить болезненный разрыв.

Результаты исследования, опубликованного в «Журнале позитивной психологии» за 2015 год, показывают, что большинству достаточно трех месяцев, чтобы забыть бывшего партнера. Но согласно более поздним данным, полтора года — минимальный срок, чтобы прийти в себя. Эти цифры лишь статистика, которая вряд ли поможет точно определить, сколько времени необходимо в вашем случае. Восстановление после тяжелого расставания может занимать от нескольких месяцев до нескольких лет. Был это короткий роман или длительные отношения, не важно. Насколько быстро мы успеем оправиться, зависит и от нас самих. Что мешает отпустить ситуацию и как быстрее справиться с переживаниями?

1. Вы пессимистичны и преувеличиваете масштаб трагедии

Нам свойственно преувеличивать негативные последствия расставания, что только усугубляет эмоциональное состояние. Например, мы убеждаем себя, что бывший партнер был единственным и больше не суждено найти счастье. Пессимистичные мысли парализуют сознание, делая беспомощными и несчастными. Они мешают преодолеть травматичный опыт и отпустить прошлое. Склонные к преувеличению пациенты хуже реагируют на лечение депрессии и других психических расстройств.

Совет: старайтесь меньше думать о плохом, мечтайте и размышляйте о новых возможностях, которые ждут.

2. Вы занимаетесь самобичеванием

Мы часто виним себя в случившемся и пытаемся разобраться, где совершили ошибки и что нужно было сделать иначе. Такие мысли вредят психике, объясняет автор бестселлера «Жизнь продолжается!» («Life's in Session!») Робин Эйч-Си: «Ошибочные суждения сохраняются в памяти и становятся частью личности. Мы подменяем факты собственной точкой зрения и не можем адекватно судить о том, что произошло между нами и бывшим партнером».

Если будем постоянно представлять себе гипотетический вариант развития отношений, будет трудно преодолеть разрыв и использовать его в качестве полезного опыта для личностного роста.

Совет: прекратите изводить себя мыслями «Что я сделал(а) не так и можно ли было все исправить».

психолог научил как перестать думать о прошлом :: Автор Александр Шахов :: Дни.ру

Вы расстались с мужчиной и предполагали, что будете радоваться своей свободе, развлекаться, веселиться, смело искать нового, более достойного партнера. А на самом деле не можете перестать думать о бывшем, пересматриваете совместные фотографии, перечитываете его сообщения, слушаете его плейлисты в соцсетях. Знакомая ситуация?

Психолог, эксперт по гендерным отношениям Александр Шахов рассказал, как справиться с такой проблемой.

"Ваши чувства связаны с тем, о чем вы думаете. Не надейтесь напрямую повлиять на свое эмоциональное состояние, заставить себя перестать грустить и начать радоваться. Потому что это бесполезно. Наши мысли управляют нашими чувствами подобно тому, как кучер управляет лошадьми при помощи вожжей. Если вы продолжаете думать о бывшем партнере – вы продолжаете чувствовать печаль из-за разрыва с ним", – объяснил специалист.

Можно обратиться к поговорке "с глаз долой – из сердца вон", но только с пояснениями. Под фразой "с глаз долой" стоит понимать не только то, что вы буквально перестанете видеть человека, но и то, что вы перестанете видеть его образ в своем сознании, то есть вспоминать, представлять его. Когда вы раз за разом воспроизводите в голове своеобразное кино, склеенное из воспоминаний и несбыточных фантазий о будущем, вы продолжаете страдать.

Как выбраться из этой ловушки? Твердо решить идти дальше. Главная причина тоски по бывшему – надежда на то, что что-то все же может получиться: он все осознает, вернется и у вас все будет хорошо. Он узнает, как долго вы его ждете и страдаете и воспылает к вам неземной страстью. Эта надежда противоречит решению идти в будущее без этого мужчины, и именно она не отпускает ваше сознание.

Беспочвенная надежда, самообман – вот корень страданий по закончившимся отношениям. Еще недавно вы верили, что счастье близко, что будет "долго и счастливо", а тут все оборвалось. И вам сложно отказать себе в попытках взглянуть одним глазком на это счастье, позволить себе надежду. Это игры мозга, которые погружают вас в пучину печали.

Психолог привел простую аналогию: метод ловли обезьян в Индии. Охотник берет тыкву, вырезает в ней небольшое отверстие, вынимает семечки с мякотью и кладет туда какую-нибудь сладость. Обезьяна просовывает лапу внутрь, хватает сладость, но не может высунуть кулак обратно. Чтобы освободиться, ей достаточно всего лишь разжать лапу, но она этого не делает: ведь так она расстанется с лакомством.

"Наше подсознание – наша внутренняя обезьяна, и она оказывается ровно в такой же ловушке. Многие годами держат в кулаке осколки счастья, которыми даже не могут насладиться, потому что боятся их отпустить. Бросить их сложно, но это ваш выбор: держаться за то, от чего нет проку, и мучиться, либо разжать кулак и жить дальше. Да, в первое время после этого в ваших руках ничего не будет, но зато потом вы сможете поймать и удержать ими настоящее счастье", – прокомментировал психолог.

Если ваш выбор – оставить несбыточные мечты в прошлом, важно подтверждать его каждый день. Принять решение избавиться от мыслей о бывшем, чтобы избавиться от чувств к нему же – это сложный, но очень важный первый шаг.

В психологии нет магического заклинания, которое моментально снимает боль. Впрочем, в медицине обезболивающее лекарство тоже лишь снимет симптомы, а для лечения нужно узнать их причину. В психологии так же: разбираться нужно именно с причиной.

Не бывает так, что заядлый курильщик решил бросить курить – и его моментально "как отрезало" от этого занятия. Так и искушение повспоминать о закончившихся отношениях будет терзать вас снова и снова, но вам нужно каждый раз говорить: "я не курю" – и отказываться от сигареты.

Как только вам захочется погрузиться в мечтания, заглянуть на его страницу в соцсети, посмотреть, когда он в последний раз заходил в мессенджер, перечитать его сообщения – остановитесь. И напомните себе, что вы сделали выбор, приняли осознанное решение бросить это в прошлом. Будет сложно, ведь бывший партнер занимал значительную часть ваших мыслей. Если вы приучите себя обрывать их – образуется пустота. Психолог рекомендует заполнить ее мыслями о себе, своем будущем, увлечениях, развитии, развлечениях, общении с близкими, новыми знакомствами.

После болезненного разрыва многим хочется спрятаться где-нибудь в темном углу, завернуться в одеяло и ни с кем не разговаривать. Потакать этому желанию категорически не стоит. Если вы сузите круг интересов и общения, перестанете выходить из дома, вашему мозгу будет не о чем думать, кроме как о бывшем. Поэтому, наоборот, старайтесь проводить время интересно, получать новые впечатления, давать как можно больше стимулов своему мозгу, чтобы научиться переключать мысли.

Техника "Стоп, негатив!"

Обычно у нас в голове вертится очень много мыслей, которые сложно разделить. Из-за этого вовремя заметить, что мысли начинают течь не в ту сторону, тоже непросто. Многочисленные техники медитаций призваны сделать этот процесс более прозрачным, но они не всегда эффективны.

Александр Шахов предлагает технику, которую использует лично он сам, чтобы успокоиться и обуздать свои мысли. При регулярном выполнении она также позволяет натренировать концентрацию. Техника заключается в следующем:

  • Выберите и запишите на листе бумаги одну негативную мысль, которая вертится в вашей голове чаще других.
  • Переверните лист и запишите альтернативную мысль – позитивную, которой можно заменить первую.
  • Заведите таймер на 30 секунд. В течение этого времени смотрите на первую, негативную мысль. Погрузитесь в нее, прочувствуйте соответствующее ей эмоциональное состояние.
  • Когда зазвонит таймер, произнесите вслух: "Стоп, негатив!" и переверните лист.
  • Заведите таймер на две минуты и смотрите на вторую, позитивную формулировку. Повторяйте ее, думайте о ней, погружайтесь в эмоции, которые она у вас занимает. Если получится – можете ее пропеть, сочинить с ней историю, стишок.

Специалист привел примеры альтернативных мыслей. Например, "я одинока" можно заменить на "у меня есть замечательные друзья и родственники". А "я потратила пять лет своей жизни на отношения, которые закончились ничем" на "я обязательно встречусь с любовью всей моей жизни".

Чтобы техника подействовала, нужно выполнять ее каждый день на протяжении трех недель. Пропустили хоть один день – снова отсчитывайте три недели. Весь этот срок работайте над одной мыслью, и когда замените ее – переходите к следующей. Каждый новый шаг будет даваться легче, и со временем ваше сознание будет подставлять позитивные мысли вместо негативных автоматически.

ЧИТАЙТЕ "ДНИ.РУ" В "ИНСТАГРАМЕ" – ПОДАРКИ И ЭКСКЛЮЗИВЫ

15 способов выбросить кого-нибудь из головы

Источник: Photographee.eu/Shutterstock

Вы когда-нибудь замечали, что просто не можете перестать думать о ком-то - о том, что он сделал или сказал, и насколько вы были сбиты с толку или обижены их действиями? Когда кто-то причиняет боль нам, нашим детям или тем, кого мы любим; сплетни за нашей спиной; или просто действует так, что нас сбивает с толку, мы можем сосредоточиться на этом часами или днями. Мы моем посуду, водим машину или выгуливаем собак, и мы не можем перестать думать о том, что сказанное человеком было недобрым, ложным и эгоистичным; их образ и их слова продолжают возрождаться. Пять часов, пять дней, пять недель спустя, вот они: мы видим лицо человека перед собой, даже если мы не видели его лично в это время.

(Для ясности, я не говорю о том, как мы справляемся с травмами или жестоким обращением - ситуациями, требующими профессиональной помощи и вмешательства. Я говорю о повседневных взаимодействиях, которые у нас есть с другими, которые заставляют нас нервничать.)

Как мы можем перестать быть захваченными мыслями других людей? Как мы можем перестать думать о человеке или ситуации - о том, что мы должны были или могли бы сделать по-другому, - когда одни и те же мысли продолжают возвращаться, перематываться назад и повторяться в нашем сознании снова и снова?

А может, для вас дело не в человеке.Может быть, дело в том, что у вас есть или чего нет, в том, что вам нужно, но у вас нет, или в том, что не так в вашей жизни. Обычно в этом участвует человек, которого, по вашему мнению, следует обвинить в том, что неправильно.

Но все это токсичное циклическое мышление, и большинство из нас знает, что это эмоционально и физически вредно для нас. Исследования показывают, что размышляющий ум - это несчастный и нездоровый ум. Когда наш обезьяний разум, к несчастью, переполнен повторяющимися ссорами, обидами или потерями, мы живем во вредных воспалительных стрессовых химических веществах и гормонах, связанных почти с каждой болезнью, которую мы можем назвать.Ученые могут все чаще определять роль пережевывания в депрессии, раке, сердечных и аутоиммунных заболеваниях. Химические вещества стресса, в которых мы погрязли, гораздо хуже для нас, чем то, что их вызвало.

Более того, токсичное мышление не приносит удовольствия. Это похоже на то, как будто тебя поймали на вращающейся центробежной поездке на ярмарке, которая доставляла удовольствие в течение нескольких поворотов, но теперь вызывает тошноту.

Вы хотите выйти. Но ты не можешь.

Мы работаем так трудно удалить токсичность из нашей жизни: мы покупаем органическими, мы избегаем нездоровой пищи, убирают химические вещества из нашего дома, мы едим зеленый, и мы чистый зеленый. Но мы приложили мало согласованных усилий, чтобы попытаться сделать «зеленый» в нашем сознании . Итак, каково зеленое решение проблемы токсичного мышления?

Изучая это, я понял, как удержать себя от рассказов, размышлений, беспокойства и воспроизведения мыслей о ком-то или о чем-то.

Эти 15 маленьких, но сильных идей работают на меня. Многие из них основаны на учениях лидеров психологии внимательности. Выберите те, которые вам больше всего подходят.

  1. «Меньше сказано, больше времени. «Это мой личный девиз. Меньше говорить и уделять больше времени, когда мы имеем дело с трудным, реагирующим человеком, почти всегда разумный ход. Это позволяет нам расслабиться, расслабиться и отправиться в путь. Со временем то, что нас раздражает, просто отпадает.
  2. «Давайте подождем и посмотрим, что будет дальше». Иногда мы чувствуем необходимость сразу же реагировать на трудных людей или ситуации и реагировать на них, поэтому мы не спешим, что сказать или сделать дальше. Буддийский психолог Сильвия Борштейн предлагает вместо этого просто позволить себе подождать и посмотреть, что будет дальше.
  3. Отойдите от обвинений . Разбирать прошлые события и пытаться возложить вину (включая обвинение на себя ) редко бывает продуктивным. Плохие вещи и недопонимания чаще всего «происходят» в результате серии событий, например, эффекта домино. Никто полностью не виноват в конечном результате. У Сильвии Борштейн есть поговорка, которая помогает нам напомнить об этой истине: «Сначала это случилось, потом то случилось, потом то случилось.Так и произошло ».
  4. «Старайтесь не впадать в душевное состояние других людей». Самородок Сильвии Борштейн, которым все сказано.
  5. «Решите в первую очередь самую большую проблему». Учитель буддийской медитации Норман Фишер предполагает, что, что бы ни случилось, самая большая проблема, с которой мы сталкиваемся, - это наш собственный гнев. Наш гнев создает облако эмоций, которое мешает нам дать убедительный и продуктивный ответ. В этом смысле гнев - действительно наша самая большая проблема.Разберитесь с собой - медитируйте, занимайтесь спортом, долго гуляйте, говорите меньше и уделяйте больше времени или что-то еще - прежде чем иметь дело с кем-либо еще.
  6. «Когда ты злишься, это морщит разум». Это учение Сильвии Бурштейн следует в том же направлении. Вы не можете ясно мыслить, проявлять творческий подход или думать о том, как лучше всего справиться с любой ситуацией, когда вы злитесь. «Гнев морщит разум», - говорит она. Если вы хотите ясно мыслить, «ни на что нельзя сердиться».
  7. «Не пытайся понять других. Это еще одно учение Нормана Фишера. Спросите себя: если бы другие пытались понять, о чем вы думаете или каковы ваши мотивы, насколько, по вашему мнению, они были бы правы? Вероятно, они и не догадываются, что на самом деле происходит у вас в голове. Так зачем пытаться выяснить, что думают другие? Скорее всего, вы ошибетесь, а это значит, что все эти размышления - колоссальная трата времени.
  8. Ваши мысли не являются фактами. Не обращайтесь с ними так, как будто они есть.Не верьте всему, что думаете. Мы остро переживаем наши эмоции - тревогу, напряжение, страх и стресс - в нашем теле. Наши эмоции - физические. Мы часто воспринимаем это как знак того, что наши мысли должны соответствовать действительности. Как мы могли чувствовать себя так плохо, если наши чувства были неправдой? Тибетский буддист Цокини Ринпоче учит, что когда мы эмоционально захвачены беспокойством, сожалением, страхом, тревогой или гневом, мы должны помнить, что эмоциональное и физическое состояние, которое мы испытываем, «реально, но не истинно».
  9. Как на этом вырасти? Учитель и психолог Тара Брач ​​предполагает, что, когда мы заперты в гневе, обижаемся на сказанное или сделанное, выносим суждения или возмущаемся тем, как с нами обращались, мы увеличиваем собственный резервуар страданий.Событие + наша реакция = страдание. Когда мы можем присутствовать со своими чувствами и спрашивать, почему мы испытываем такую ​​сильную реакцию и что наши чувства говорят нам о нас самих, это возможность для обучения. Событие + запрос + присутствие = рост. Сосредоточьте свои мысли на росте. Зеленый, а не красный.
  10. «Никогда никого не выкидывай из своего сердца, даже тебя». Учение Тара Брах, которое говорит само за себя.
  11. Вы не волшебник времени. Когда мы вспоминаем прошлые события, мы часто ищем, как мы могли бы поступить по-другому, чтобы предотвратить сумасшедшую ссору или печальный исход.Но то, что произошло вчера, осталось в прошлом, как и то, что произошло тысячу или более лет назад. Мы не можем изменить то, что произошло тогда, и мы не можем изменить то, что произошло неделю назад.
  12. Простите, ради вас. Буддийский психолог Джек Корнфилд учит: «Необязательно быть верным своим страданиям». Он говорит, что мы так верны своим страданиям, «сосредотачиваясь на травме« того, что случилось со мной ». Да, это произошло. Да, это было ужасно. Но это ли вас определяет? » Прощение - это не то, что мы делаем только для другого человека. Мы прощаем, чтобы жить без острых страданий, связанных с хранением прошлого. Корнфилд учит, «Прости за тебя».
  13. Займите другое пространство разума. Учитель по снижению стресса на основе осознанности и психолог Триш Мадьяри преподает медитацию в сопровождении мощных образов - и исследования показывают, что образы помогают нам избавиться от воспаленных стрессовых мыслей. Вот один образ, который работает у меня каждый раз: представьте, что вы находитесь на дне глубокого синего океана и наблюдаете, как все проплывает мимо.Наблюдайте, как все ваши мысли проходят мимо вас. «Представьте, что вы - глубокое, спокойное синее море». Я всегда расслабляюсь, когда слышу это.
  14. Пошлите им любящую доброту. Целитель интуитивной медицины Ванда Лассетер-Ланди советует, когда вы не можете перестать думать о ком-то, кто причинил вам боль или сводит вас с ума: «Представьте, что вы посылаете им красивый шар белого света. Поместите их в этот шар света. Окружите их этим, удерживая этот белый свет вокруг них, пока ваш гнев не утихнет." Попытайся. Это действительно работает.
  15. Сделайте 90-секундный тайм-аут. Чтобы освободить свой разум, сначала нужно сломать стереотип мышления. Нейропсихиатр Дэн Сигел говорит: «Через 90 секунд эмоция возникнет и упадет, как волна на берег». Чтобы выйти из состояния настроения, включая гнев, требуется всего 90 секунд. Дайте себе 90 секунд - примерно 15 глубоких вдохов и выдохов - чтобы не думать об этом человеке или ситуации. Вы разорвали этот мысленный цикл - и то, что ваши мысли держали вас в руках.

Разве это не хорошо?

Как перестать думать о ком-то: 28 шагов, чтобы жить дальше

Не могу перестать думать о ком-то? Новый любовный интерес, который не отвечает взаимностью? Бывший, с которым ты не можешь справиться?

Кто бы это ни был, бывает сложно выбросить их из головы. Хуже всего то, что чем больше вы пытаетесь перестать думать о ком-то, тем больше вы думаете о нем!

Это порочный круговорот. Но хотя вы не можете точно контролировать свой разум и то, что он думает, есть несколько действий, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от этого человека и продолжить свою жизнь.

Итак, если вы готовы пережить своего бывшего или свою безответную любовь и перестать думать о них раз и навсегда, мы можем помочь.

Сделайте эти 28 вещей, чтобы перестать думать о них, преодолеть их и продолжить свою жизнь.

1. Обрезать все контакты

Как говорится в старой поговорке: «С глаз долой, с ума».

Когда вы хотите забыть кого-то, вам нужно перестать с ним встречаться.

Проблема?

Практически невозможно прекратить все контакты с кем-то, чья жизнь тесно связана с вашей, без радикального изменения некоторых частей своей жизни.

Возможно, это не то, чем вы хотите заниматься, но если вы действительно хотите выбросить их из головы, это абсолютно необходимо.

Внесите необходимые изменения, чтобы изменить свою жизнь так, чтобы она перестала пересекаться с их жизнью.

Здесь могут быть огромные боли роста просто потому, что изменить свою жизнь не всегда легко (или даже возможно), но пока вы не перестанете видеть их в течение значительного количества времени, вы никогда по-настоящему не выбросите их из головы.

2.ХОЧУ двигаться вперед

Итак, вы хотите перестать думать о ком-то, потому что это давит на всю оставшуюся жизнь.

Но спросите себя: вы действительно этого хотите?

Многие из нас страдают молча, и не всегда потому, что у нас нет выбора, а потому, что это единственное, что мы умеем делать.

Наличие этого человека в вашей жизни или даже в мыслях - это то, к чему вы уже привыкли, и вы не хотите перестать думать о нем, даже если все, что он вам причиняет, - это боль.

Чтобы действительно перестать думать о другом человеке, вам действительно нужно этого захотеть.

Повторите это про себя как мантру: «Я хочу выбросить этого человека из головы. Я хочу прожить свою жизнь, не думая о них. Я хочу, наконец, двигаться вперед ».

Вы должны всем сердцем убедить себя, что ваше время двигаться дальше уже пора.

3. Начните делать дела

Целый день лежать в постели, листая телефон, не отвлечет вас от него или нее, и на самом деле это худшее, что вы можете сделать, если хотите перестать быть одержимым.

На самом деле вам нужна стимуляция - как физическая, так и умственная, - и единственный способ получить ее - выйти на улицу.

Так что делайте дела! Неважно, что вы делаете, пока вы находитесь вне дома, делаете дела и заставляете свой разум буквально думать обо всем, что не его или ее.

Может быть, возродите свой интерес к старым увлечениям, найдите новое хобби, которое можно поднять, присоединитесь к новому сообществу или займитесь чем-нибудь таким простым, как прогулка или поход в спортзал.

Напомните себе, что вы существуете в физическом мире, а не просто теряетесь в своей буре мыслей, независимо от интереса этого человека к вам.

4. Найдите счастье по-новому

Твоя жизнь перевернулась с ног на голову.

Стол вашей устойчивости перевернулся, и теперь различные части вашей реальности рассыпаны по полу, и вы даже не знаете, с чего начать, когда нужно все поднять.

И, чувствуя все это, кажется, что человек, которого ты раньше любил, теперь, кажется, совсем не заботится о тебе, что делает все в сто раз хуже.

Лучший способ снова начать выяснять отношения - это заново открыть для себя счастье. И счастье может больше не приходить так, как вы привыкли понимать.

Счастье теперь может поразить вас под совершенно новыми и неожиданными углами, и это совсем не плохо - только вам решать, какими могут быть эти новые пути.

5. Напишите, почему не вышло

Во время разрыва и после него вы переживаете целый ураган эмоций.

Гнев, счастье, сожаление, радость, замешательство, печаль - каждое чувство, о котором вы можете подумать, вы почувствуете.

И это нормально; вы только что потеряли основополагающий элемент своей жизни, и теперь ожидают, что вы будете жить без него или с ней, даже в своих мыслях.

Вот почему так легко забыть, что пошло не так. Все, что вы могли вспомнить, - это хорошие времена, важные моменты в отношениях, в которых все того стоило.

Вы не думаете о ссорах, несовместимых вещах обоих партнеров, которые делали отношения невозможными, и о множестве причин, по которым отношения не складывались (и никогда не могли) сложиться.

Так что запишите эти причины. Сосредоточьтесь на них и дайте своему уму возможность по-настоящему запомнить и усвоить их.

Единственное, что хуже тяжелого разрыва, - это переживать его заново просто потому, что вы не учились на своих ошибках в первый раз.

6. Представьте себе лучшее будущее

Вы должны перестать думать об этом человеке, потому что он вреден для вас, понятно и просто.

Они выявляют самые уродливые стороны вас, и вы можете также выявить самые уродливые их стороны.

Это действительно те отношения, которые вам нужны, такая динамика, с которой вы хотите состариться?

Вы заслуживаете лучшего, и простой способ заставить себя перестать зацикливаться на них - это по-настоящему понять, насколько это плохо и насколько хорошими могут быть лучшие отношения.

Итак, представьте, каким может быть ваш идеальный партнер.

Представьте себе человека, который:

  • Придает силы, когда вы чувствуете себя подавленным
  • Успокаивает, когда вы чувствуете себя неуправляемым
  • Слушает вас, какими бы глупыми ни были ваши мысли
  • Разделяет ваше чувство юмора
  • Ценит все ваши сложности и причуды
  • Люблю тебя такой, какая ты есть, по-настоящему
  • Всегда идет навстречу и уважает на каждом шагу

Представьте себе, каково было бы быть с этим человеком, и скажите себе: это не обязательно должен быть сон.

Это может быть тот, кто действительно существует в вашей жизни, пока вы его ищите.

7. Прекратите преследовать их в Интернете

Итак, вы сделали все, что должны: вы полностью исключили их из своей жизни, вы не видели их (лично) целую вечность и игнорируете все их попытки протянуть руку помощи. .

Но вы, вероятно, все еще делаете одну ошибку? Вы все еще преследуете их в Интернете.

Легче, чем когда-либо прежде, оставаться «в курсе» относительно жизни человека, даже если вы вообще не разговариваете с ним.

Может быть, вы все еще следите за ними во всех их социальных сетях и даже заходите напрямую в их профиль несколько раз в неделю.

Вы знаете их последние сообщения и чем они были заняты, в основном потому, что хотите увидеть, как они справляются с разрывом, и перешли ли они еще или нет.

Пора отпускать. Как вы можете выбросить их из головы, если не прилагаете должных усилий, чтобы двигаться дальше?

8. Выбросьте напоминания

Это может быть самая сложная часть разрыва, но она также абсолютно необходима: отбросить все физические напоминания об их существовании.

Медведя, которого они выиграли у тебя на ярмарке? Билеты в кино на ваш первый совместный фильм? Зубная щетка, которую он оставил в вашей квартире?

Все должно уйти. Либо вы отдаете ему эти вещи, либо просто выбрасываете их в корзину.

Неважно, как вы это делаете; важно только то, что вы удалите из своей жизни эти ностальгические памятные вещи.

Чем раньше вы очистите окружающую среду от их остатков, тем скорее вы почувствуете, что снова можете дышать.

9. Воссоединитесь с собой

Когда мы становимся одержимы другим человеком, мы часто теряем из виду себя.

Мы отказываемся от того, что делает нас «собой», потому что все, что мы хотим, - это посвятить свою жизнь другому человеку.

Но когда этого другого человека вытесняют из нашей жизни, мы забываем, почему мы вообще вообще хотим жить.

Поэтому очень важно воссоединиться с самим собой. Вспомните дары, таланты и качества, которые определяли вашу личность, и снова начните жить для себя.

Восстановите свою жизнь и свою цель на этой планете и измените причину ежедневного пробуждения.

10. Сопротивляйтесь обращению

Вы столкнетесь с величайшей борьбой, с которой вам когда-либо приходилось сталкиваться: непрекращающимся и непреодолимым желанием протянуть руку помощи.

Неважно, насколько вы все делаете «правильно», у вас возникнут внезапные всплески любви и привязанности к другому человеку, которые заставят вас захотеть простираться до небес и выкрикивать их имена в надежде, что они могут почувствуйте свою энергию и ответьте взаимностью.

Но вы должны контролировать себя. Напомните себе: это чувство пройдет, и вы вспомните все причины, по которым вам не стоит обращаться к вам. Не основывайте свой выбор на кратковременных импульсах.

11. Выясните, что они значат для вас (и спросите себя, что вы для них значите)

Иногда мы на самом деле тоскуем не по отношениям, а по тому, что они символизировали или предлагали.

Бывшие партнеры могут олицетворять множество вещей: товарищеские отношения, безопасность, чувство принадлежности и, наконец, принятие.

Если вам трудно уйти от бывшего, подумайте, что они на самом деле предлагали вашей жизни и какую пустоту вы могли бы попытаться заполнить присутствием другого человека.

Когда вы поймете, что они на самом деле значили для вас, вы скоро поймете, как ваш бывший повлиял на вашу жизнь.

Вы поймете, что у вас могут быть некоторые личные проблемы, с которыми вам нужно разобраться, чтобы найти смысл и мир самостоятельно.

12.

Максимально используйте свою систему поддержки

Разрыв с бывшим может быть невероятно одиноким.

Вы сокращаете важную часть своей жизни и не совсем уверены, где получить поддержку, которую вы получали от своего партнера.

Кто будет с вами по делам? Кто спросит, как прошел твой день? Кому вы расскажете свои истории?

Часто одинокие люди попадают в повествование о том, что в их жизни больше никого нет, что на самом деле не соответствует действительности.

До встречи с бывшим у вас были друзья и семья, которые служили вашей основной системой поддержки.

Сейчас, более чем когда-либо, вам нужно восстановить связь с этими людьми и помнить о ценности присутствия других людей в вашей жизни.

Не стесняйтесь обращаться к своим друзьям и использовать систему поддержки, которая у вас уже есть, вместо того, чтобы убеждать себя, что у вас нет никого, кроме вашего бывшего.

13. Скажите себе: вы того стоите

Одна из причин, по которой трудно оторваться от кого-то, заключается в том, что мы в конечном итоге говорим себе, что никто никогда не сможет любить нас так, как они.

Люди, с которыми расстались, часто думают, что они настолько повреждены, что никто не сможет их полюбить, поэтому идея потерять бывшего не кажется просто разрывом; это похоже на потерю единственного шанса на любовь и связь.

Это просто неправда. Когда вы поймете, что у вас есть врожденная ценность и что вас стоит любить, вы скоро увидите, что ваш бывший не был особенным.

Этот разрыв не определит ваше счастье на всю оставшуюся жизнь. Это лишь одно из многих разочарований, с которыми вы можете столкнуться, приближаясь к человеку, который будет любить вас безоговорочно.

14. Поймите разницу между навязчивой идеей и интуицией

Вы сохранили дистанцию, вы попытались уйти, возможно, вы даже начали встречаться с другими людьми.

Но как бы вы ни старались, ваш ум всегда возвращается к бывшему.

Вы можете тусоваться с новым человеком, и все, о чем вы можете думать, - это глупые шутки, которые у вас были с вашим бывшим.

Теперь, прежде чем вы подумаете, что это знак из Вселенной, побуждающий вас попробовать еще раз, подумайте, как это может быть просто способ вашего мозга зацикливаться на каждой детали.

Не поддавайтесь позитивным эмоциям и старайтесь вспомнить отношения такими, какими они были на самом деле.

Это не ваше подсознание говорит вам, что вы созданы друг для друга; Считайте это признаком того, что есть остаточные проблемы от предыдущих отношений, над которыми вам, возможно, еще нужно поработать.

15. Оставайтесь здоровыми и чистыми

Ты один, и все время в твоих руках. Вашим первым инстинктом может быть открыть бутылку вина или погрузиться в токсикоманию.

В конце концов, расставание легче, если у вас есть химические вещества, работающие против трезвости, верно? Неправильный.

Это сложно, мы понимаем. Искушение получить временное и полностью синтетическое повышение уровня серотонина будет постоянно находиться у вас в голове, но постарайтесь избегать этого и вместо этого выберите неделю ясности.

Каким бы идеальным это ни звучало - проводить большую часть своего единственного времени слишком пьяным или под кайфом, чтобы думать о том, что в вашей жизни больше не будет бывшего, алкоголь только утяжелит вас и усугубит любое чувство депрессии или одиночества.

В конце концов, вы не двигаетесь дальше; вы просто отвлекаете себя от размышлений об этом.

Вместо этого дайте себе естественный заряд позитива с помощью упражнений. Даже всего 10 минут ходьбы на улице могут творить чудеса с симптомами депрессии.

Рекомендуемая литература : 18 способов повысить уровень серотонина в мозгу (естественным путем)

16. Планируйте новые цели

Хотя вы никогда не сможете вернуться в прошлое, чтобы изменить ход событий, которые произошли между вами и вашим бывшим, хорошая новость в том, что будущее всегда дает надежду.

Научитесь перестать оглядываться на свою жизнь, ставя перед собой цели. Легче двигаться вперед, когда есть что-то грандиозное.

Спланируйте поездку, которую вы откладывали, с друзьями. Зарегистрируйтесь на той онлайн-платформе, которую вы давно присматриваете.

Ваша жизнь не останавливается только потому, что закрылась глава вашей жизни. Используйте этот импульс, чтобы двигаться вперед и попробовать что-то новое.

Рекомендуемая литература: 31 серьезный совет, чтобы (наконец) наладить жизнь

17.Поговорите с кем-нибудь новым

Вероятно, не лучшая идея начинать флиртовать с кем-то еще, пока все еще свежо, но вам не будет никакого вреда, если вы начнете разговаривать с кем-то новым.

Необязательно сразу же начинать новые отношения, главное - сохранять непредвзятость.

Вместо того, чтобы уклоняться от незнакомцев, будьте открыты для возможности встретить кого-то нового.

Цель не в том, чтобы завязать отношения; это просто способ открыть свои горизонты и напомнить себе, что в море много рыбы.

Даже если вы начинаете с того, чтобы быть просто друзьями, знакомство с кем-то новым - отличный способ двигаться вперед.

Вместо того, чтобы тратить дни на обдумывание старых разговоров, направьте свою энергию на то, чтобы открыться новому человеку.

18. Не убегай от боли

Единственный путь - проехать. По правде говоря, вы никогда не перестанете думать о своем бывшем, если не дадите себе достаточно времени, чтобы горевать.

Все время, потраченное на то, чтобы избегать своих эмоций и подавлять их, можно было бы направить на что-то более продуктивное, например, на то, чтобы понять, что вы чувствуете по поводу потери.

И вот в чем трудность - найти хороший баланс между отвлечением себя другими вещами, чтобы продолжать двигаться вперед, и предоставлением себе мысленного пространства для исцеления и размышлений о жизни вне отношений.

Вы не хотите застревать на финише спустя годы после разрыва, но вы также не хотите слишком зацикливаться на нем.

Рекомендуемая литература: Радикальное принятие: мощная техника, которая поможет вам двигаться дальше

18. Отпустите обиду

Время лечит не все раны.Вы могли расстаться со своим бывшим много лет назад только для того, чтобы понять, что проблемы в ваших отношениях все еще подкрадываются к вам.

Эта старая поговорка заставляет людей думать, что движение вперед - это пассивный процесс; что после разлуки с главным человеком в вашей жизни все естественным образом вернется на свои места, как будто ничего не произошло.

На самом деле, если вы хотите перестать думать о ком-то, вам нужно вообще перестать думать об отношениях.

Перестаньте воспроизводить драки, перестаньте думать о том, что вы могли бы сказать или о том, что вы могли бы сделать по-другому.

Перестаньте воображать, как они могли бы улучшить свои отношения. Отношения окончены; нет смысла запускать симуляции в голове.

В конце концов, все это делает все раны снова свежими.

Если вы действительно хотите двигаться дальше, сделайте сознательное усилие, чтобы простить своего бывшего и принять его таким, какой он есть: хорошим, плохим и уродливым.

20. Испытайте истинное закрытие

Закрытие у всех разное. Иногда это так же просто, как прекращение работы; для других обстоятельный разговор - это именно то, что им нужно, чтобы почувствовать, что они могут дышать и снова двигаться вперед.

Что бы это ни было, делайте то, что вы должны делать, чтобы вернуть себе внутренний мир. И когда вы наконец переступите этот порог, продолжайте двигаться вперед и не оглядывайтесь назад.

Делайте то, что вы должны делать, чтобы позволить им уйти и жить своей жизнью. Если вам нужно обсудить вещи или отправить письмо, сделайте это.

Но тогда приступим к следующему. Посвятите время оплакиванию отношений, а затем сконцентрируйтесь на чем-то другом.

21. Подумайте о том, что нужно отношениям.

Чтобы забыть кого-то, вам нужно подумать, почему у вас двоих не получилось. Что пошло правильно, но и что пошло не так.

Потому что важно выучить уроки, чтобы ваши следующие отношения были успешными.

А для женщин, я думаю, лучший способ обеспечить успех в будущем - это понять, что на самом деле движет мужчинами в отношениях.

Потому что мужчины видят мир иначе, чем вы, и когда дело касается любви, их мотивируют разные вещи.

Проще говоря, у мужчин есть биологическое побуждение чувствовать себя нужными, чувствовать себя важными и обеспечивать женщину, о которой он заботится.

Психолог Джеймс Бауэр называет это инстинктом героя. Он создал отличное бесплатное видео о концепции.

Посмотреть видео можно здесь.

Как утверждает Джеймс, мужские желания не сложны, их просто неправильно понимают. Инстинкты - мощные движущие силы человеческого поведения, и это особенно верно в отношении того, как мужчины подходят к своим отношениям.

Как вы запускаете в нем этот инстинкт? Как дать ему понять смысл и цель?

Вам не нужно притворяться кем-то, кем вы не являетесь, или изображать «девицу в беде». Вам не нужно каким-либо образом ослаблять свою силу или независимость.

Вы просто должны показать мужчине то, что вам нужно, и позволить ему сделать шаг вперед, чтобы удовлетворить это.

В своем видео Джеймс Бауэр описывает несколько вещей, которые вы можете сделать. Он раскрывает фразы, тексты и небольшие запросы, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы вызвать его инстинкт героя.

Вот опять ссылка на видео.

Я не часто обращаю внимание на популярные новые концепции психологии. Или порекомендуйте видео. Но я думаю, что изучение инстинкта героя - отличный способ помочь тебе забыть кого-то.

22. Оцените себя

Иногда, когда ты не можешь перестать думать о ком-то, ты веришь, что если ты начнешь встречаться с ним, они сделают тебя счастливым.

Но смотреть на внешние привязанности, чтобы сделать себя счастливыми, - это не здорово.Вам нужно быть довольным собой. Счастье приходит изнутри.

Пришло время поработать над самыми важными отношениями, которые у вас когда-либо будут в жизни - отношениями с самим собой.

И все же в наши дни любить себя не так-то просто. С самого раннего возраста мы привыкли думать, что счастье приходит извне.

То, что только когда мы обнаруживаем «идеального человека» для отношений, мы можем обрести чувство собственного достоинства, безопасность и счастье.

Я думаю, что это миф, разрушающий жизнь.

Тот, который не только вызывает столько несчастливых отношений, но и отравляет вас, заставляя жить жизнью, лишенной оптимизма и личной независимости.

Я узнал об этом, посмотрев отличное бесплатное видео всемирно известного шамана Руда Янде.

Итак, я не типичный человек, который будет искать совета у шамана. Но Руда Янде - не типичный шаман.

Руда сделал шаманизм актуальным для современного общества, интерпретируя и передавая его таким людям, как я и вы.

Люди, ведущие нормальный образ жизни.

Если вы не можете перестать думать о ком-то, пожалуйста, посмотрите его отличное бесплатное видео здесь.

Это прекрасный ресурс, который поможет вам отпустить их и уверенно продолжить свою жизнь.

Рекомендуемая литература: Как полюбить себя: 16 шагов к тому, чтобы снова поверить в себя

23. Убирайтесь из города.

Если вам нужен физический перерыв в делах, возьмите отпуск на работу и отправьтесь в путь с хорошим другом и составьте план для отличного развлечения.

Если у вас под рукой не так много наличных, но вам нужно уйти, порежьтесь на несколько дней на диване друга. Смена обстановки может очень помочь.

24. Удачи. Вам разрешается.

Не думайте, что вам нужно сидеть на диване и дуться до конца жизни. Если вы чувствуете, что хотите хорошо провести время, позвольте этому случиться!

25. Будьте безжалостны.

Никто не будет проживать вашу жизнь за вас, и когда вы поймете, что можете подключиться к своему крутому «я» и продолжить ту жизнь, которая у вас когда-то была, вам станет лучше.

Будьте безжалостны в своем подходе к избавлению от бывшего партнера или новой любви, которая не ответит вам взаимностью. Какими бы великими они ни были в свое время, вы решили положить этому конец по той или иной причине.

Поэтому вместо того, чтобы сосредотачиваться на хороших или плохих временах и погружаться в драму всего этого, просто продолжайте то, что вы хотите делать, и сосредоточьтесь на этом.

Но вы должны чувствовать себя лучше. Никто не может сделать этого за вас.

26.Будь бесстрашным.

Помните, что вы были в порядке до того, как встретили своего бывшего, и скоро все будет в порядке.

Так много людей совершают ошибку, кладя все яйца в одну корзину только для того, чтобы обнаружить, что человек был не таким, как они думали, и это заставляет людей шататься.

Вместо того, чтобы вкладывать всю свою ценность в отношения с кем-то другим, найдите ценность в своей собственной жизни, самостоятельно.

Делайте вещи, которые пугают вас и напоминают, как весело быть в живых и знакомиться с новыми людьми.Никто не говорил, что вы должны быть разорваны на части и грустить из-за разрыва, но если вы оказались на этом пути, пора выйти и продолжить свой путь.

27. Будь смелым.

Выйти и записаться на занятия, записаться на новое хобби, потратить деньги, которых у тебя нет, познакомиться с кем-то новым, отправиться в путешествие, продать что-нибудь, отправиться в путешествие с хорошим другом, поесть новой еды, развлечься одежда.

Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя заново рожденным.

Смелость - важная часть того, чтобы избавиться от кого-то после тяжелого разрыва, потому что вам нужно заново открыть для себя то, что вам нравится, и быть открытым для новых возможностей, которые вы могли упустить, пока вы были слишком заняты, опустив голову, проверяя его или ее Instagram каждые пять минут.

Не позволяйте жизни больше проходить мимо вас.

28. Будь хорошим другом.

Если вы не умеете хорошо относиться к себе, относитесь хорошо к другим.

Иногда переживание кого-то после тяжелого разрыва наносит ущерб вашей жизни, и может быть особенно сложно вернуться к своему нормальному «я», когда что-то подходит к концу.

Если это ваш случай, постарайтесь проявить доброту к кому-то другому, чтобы отвлечься и сосредоточиться на чьих-то нуждах, чтобы перенаправить свою боль на чужое счастье.

Представляю мою новую книгу

Чтобы глубже погрузиться в то, что я обсуждал в этом сообщении в блоге, посмотрите мою книгу «Искусство расставания: как отпустить кого-то, кого вы любили».

В этой книге я покажу вам, как избавиться от любимого человека как можно быстрее и успешнее.

Сначала я расскажу вам о 5 различных типах разрыва - это даст вам возможность лучше понять, почему ваши отношения подошли к концу и как последствия сказываются на вас сейчас.

Далее я дам вам путь, который поможет вам точно понять, почему вы так себя чувствуете при разрыве. Я покажу вам, как по-настоящему увидеть эти чувства такими, какие они есть на самом деле, чтобы вы могли принять их и в конечном итоге уйти от них.

На последней стадии книги я покажу вам, как принять одиночество, заново открыть для себя глубокий смысл и простые радости в жизни и, в конечном итоге, снова найти любовь.

Итак, эта книга НЕ является волшебной пилюлей.

Это ценный инструмент, который поможет вам стать одним из тех уникальных людей, которые могут принять, обработать и двигаться дальше.

Применяя эти практические советы и идеи, вы не просто освободитесь от ментальных цепей мучительного разрыва, но, скорее всего, станете более сильным, здоровым и счастливым человеком, чем когда-либо прежде.

Посмотрите мою новую книгу здесь.

Возможно, вам понравится читать:

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Узнайте, как уменьшить стресс, развивать здоровые отношения, общаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Новая бесплатная электронная книга: Триггеры притяжения

Хотите узнать, как заставить мужчину влюбиться в вас и надолго задуматься?

Тогда ознакомьтесь с нашей бесплатной электронной книгой «Триггеры притяжения».

В этой электронной книге есть все, что вам нужно знать о предсказуемых закономерностях, которые заставляют мужчину влюбляться.

Что наиболее важно, он научит вас практическим приемам активации этих триггеров в вашем мужчине, чтобы вы могли построить успешные долгосрочные отношения.

Посмотрите здесь.

Поставьте нам лайк на Facebook!

Спасибо, что заглянули в Hack Spirit. Надеюсь, вам понравилась эта статья.

Если вам понравилась эта статья, вы можете полюбить нас на Facebook.

Мы публикуем статьи, похожие на ту, которую вы сейчас читаете. Было бы так много значить для нас, если бы вы могли показать свою поддержку и лайкнуть нашу страницу. Это также означает, что вы первыми узнаете, когда мы публикуем новые статьи.

Спасибо! Нажмите кнопку «Нравится» ниже.

15 очень эффективных правил, чтобы забыть кого-то, о ком вы когда-то заботились

Притвориться, что кого-то, кого вы когда-то любили, больше не существует, мучительно сложно. Но если вы хотите забыть кого-то навсегда, это то, что вам нужно сделать.

У всех нас есть один человек… или двое… которых мы хотим стереть из своей памяти. Если вы не спите всю ночь, думая об одном человеке, которого вы бы хотели никогда не встречать, не волнуйтесь, скоро вы сможете спать спокойно.

Может показаться, что вы единственный, кто проводит дни, месяцы и даже годы, думая о ком-то, кто разбил вам сердце, но вы определенно не одиноки. Я мог бы написать об этом книгу. Мне потребовался год, чтобы забыть своего лучшего друга, в которого я был влюблен. Излишне говорить, что этот засранец не любил меня в ответ. Я имею в виду, что он не засранец, я не могу заставить его любить меня. Я просто шучу - он засранец.

Вначале я все делал неправильно - сидел дома и смотрел цыпочки из 90-х, щелкающие кадром мороженого. Я не только впал в депрессию, но и стал коренастым. Я все еще звучу горько? Не будем на этом останавливаться, это не обо мне, это о тебе.

Благодаря этому душераздирающему опыту я накопил мудрость о том, как забыть того, кого любишь.Итак, обратите внимание, потому что, хотя это займет некоторое время, вы пройдете через эту фазу с высоко поднятой головой. [Читать: Как отпустить кого-то, кого любишь, сначала ненавидя его]

Как кого-то забыть и уйти навсегда

Вот несколько полезных советов, как очистить разум и забыть кого-то.

# 1 Примите то, что произошло . Не относитесь к тем людям, которые не могут принять тот факт, что то, что вы хотели, не сработало. Я пытаюсь сказать: не будь таким, как я.Вам будет намного легче пережить кого-то, если вы просто примете то, что произошло.

Это правда, все может измениться, но пока примите факты ситуации, так вы не будете надеяться на какой-нибудь классический исход фильма про цыпочку, где человек, который разбил ваше сердце, появляется у вашей двери с обручальным кольцом и просит чтобы вы снова собрались вместе. Этого не произойдет.

# 2 Давай . Вы должны послушать песню Диснея, Let It Go .Эти песни Диснея становятся реальностью. Отпусти ситуацию. Это единственный способ освободить разум и сердце. Если вы принимаете то, что произошло, то следующий шаг - это понять, а затем пообещать себе, что вы должны двигаться вперед. [Читать: действительно ли пора отпускать? 14 причин, почему хорошие отношения плохо заканчиваются]

# 3 Выходи. Не делай того, что делаю я, и не ем мороженое на диване - мне это на самом деле понравилось, однако, вымыв две ванны, пришло время пересмотреть свою жизнь.Наденьте обувь и отправляйтесь на прогулку. Иди на рынок. Сходи в кафе. Увидимся с друзьями. Да, ваше сердце разбито, но вы все еще дышите - не позволяйте никому отнимать у вас время.

# 4 Не зацикливайтесь на прошлом. Даже не смей, «а что, если…» меня. Нет. Прекрати. Не оглядывайся. Если бы вы сделали это или сделали то, это ничего бы не изменило. Думая: «А что, если бы я старался больше?» ничего не будет делать, кроме как усугубить ваш ум. Конечно, вы могли сделать то или это, вы могли бы сделать сотни разных вещей, но вы этого не сделали.

И, честно говоря, даже если бы вы это сделали, изменило бы это что-нибудь? Ты никогда не узнаешь. Так что оставь это. Это произошло. Закончилось. А теперь вперед. [Прочтите: 10 признаков того, что ваше прошлое удерживает вас от лучшего будущего]

№5 Работа над собой . Если вы чувствуете себя подавленным, нет смысла дуться. Чтобы кого-то забыть, лучше всего сосредоточиться на себе. Это отличный шанс заглянуть внутрь себя и развиваться. Запишитесь в гончарный класс, займитесь спортом - займитесь тем, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Сидеть на кушетке действительно легко - поверьте, я натянул Брайана Уилсона, это было здорово, пока ваши мышцы не начали таять. Если у вас нет мотивации работать над собой, давайте подумаем об этом по-другому. Что, если вы встретите этого человека через пару месяцев. Лучшая месть сейчас выглядит лучше, чем когда ты был с ними. [Читать: Играйте спокойно - 14 вещей, о которых нужно помнить, когда вы натыкаетесь на своего бывшего]

# 6 Избегайте вещей, которые напоминают вам об этом человеке . Просто держись от них подальше. Я знаю, вы хотите преследовать их и посмотреть, страдают ли они так же, как вы, но это плохая идея. Вам нужно очистить себя от этого человека - тело, разум и душу.

Если у вас, ребята, одни и те же друзья, возможно, если вы потратите немного времени на общение с ними, это поможет вам их преодолеть. В принципе, вам следует избегать всего, что напоминает вам о них. Это потребует силы, но вы справитесь. По крайней мере, пока ваши глаза не станут такими красными и опухшими.

# 7 Измени свой образ жизни . Если ваша жизнь развивалась вокруг этого человека, лучший способ избавиться от него - это изменить свой образ жизни. Это можно сделать, работая над собой, однако вы также можете попробовать найти новую работу или сменить город. Внесение таких изменений сосредоточит ваше внимание на другом. Это не гарантирует, что вы полностью забудете о нем или о ней, но это поможет вам и заставит делать новые вещи без этого человека. [Читать: 20 изменений в образе жизни, которые вам нужно внести в 20 лет, чтобы сделать жизнь намного лучше]

# 8 Новые знакомства . Тебе придется это сделать. Иметь таких же друзей, что и человек, которого вы пытаетесь забыть, - это жестоко. Когда я пытался двигаться дальше, наши друзья продолжали упоминать его имя в разговоре или спрашивать меня, как у меня дела. Хотя ваши друзья пытаются поддержать вас, вам не нужно постоянное напоминание. Наличие друзей, которые не знают этого человека, может быть благословением, поскольку они не будут засыпать вас вопросами или нервно говорить, что этот человек сейчас встречается с кем-то новым. Дик.

# 9 Не разговаривайте с человеком . Не делайте этого, пожалуйста, не делайте этого, - как сказал Дрейк. Это не что иное, как неприятности. Не пишите им, не звоните им, не снимайте их в Snapchat, не делитесь им с Instagram, не пишите им в Facebook, не отправляйте им сообщения в WhatsApp, не отправляйте им голубые письма. Буквально с ними не связываться. Как можно забыть кого-то, если продолжаешь с ним разговаривать? Точно! [Прочтите: 12 причин, почему правило запрета контактов всегда, всегда работает]

# 10 Не пытайтесь выкинуть этого человека из головы . Если вы пытаетесь перестать думать об этом человеке, это не сработает.Это действительно заставит вас думать о них гораздо больше. Так что не сидите на диване, думая про себя: «Мне нужно преодолеть его / ее». Вы просто заставите себя думать о том, как не хотите их преодолевать. Ум - это безумие, а?

# 11 Заблокировать и удалить . Удалите их со всего - facebook, instagram, snapchat. Вы будете киберпреследовать их до чертиков - поверьте мне. Единственный способ избежать этого - полностью удалить их из своей жизни. Это будет сложно сделать, но через месяц или два вы перестанете заходить на их страницу в фейсбуке - вы, наверное, мне еще не верите, но поверите.[Читать: отпустить кого-то, кого любишь - 15 шагов, чтобы сделать это действительно легко]

# 12 Запишите свои чувства. Вам необходимо выразить свои чувства - это единственный способ осмыслить произошедшее и помочь обрести ясность и внутренний мир. Написал четыре сценария. Да. Четыре. Я знаю. Излишний. Но мне нужно было обработать много эмоций, и, скорее всего, вы тоже.

Итак, берите дневник, ручку и начинайте писать. Даже если ваше первое предложение звучит так: «Я не знаю, что написать», запишите это.Рано или поздно вы начнете набирать обороты, и эти чувства начнут выливаться на страницу.

# 13 Поставить цели . Ориентируйтесь на цели. Начните с маленьких целей. Например, я поставил себе цель совершать 30-минутную прогулку каждый день. Ваша цель не обязательно должна быть грандиозной или очень важной. Это может быть просто, если только помогает пройти этот этап. Помните, это этап. Вы справитесь с этим. Итак, поставьте себе несколько целей.Каждый день вы будете писать в своем дневнике по десять минут или слушать музыку перед сном. [Читать: 10 этапов горя и как пройти каждый из них]

# 14 Путешествие . Выйди и посмотри на мир. Нет смысла хандрить по дому, ожидая, что они изменятся. Купите билет на поезд, самолет или автобус - неважно, как вы путешествуете, просто найдите время, чтобы увидеть мир, в котором живете. Поверьте мне, как только вы увидите, что есть в мире, вы будете интересно, зачем вы тратите время на этого человека.

# 15 Дайте время . Да, я знаю, что это клише, но время действительно лечит все. Это может занять дни, месяцы или годы, но жизнь продолжается, и в конце концов этот человек медленно и неосознанно покинет ваш разум. Когда я вижу парня, разбившего мне сердце, я на самом деле смотрю на него, только желая сбрить свою отвратительную бороду. Видишь ли, время действительно лучшее средство, чтобы кого-то забыть.

[Прочтите: 10 признаков того, что вы все еще тоскаете по любви, и 10 способов избавиться от этого как можно скорее]

Никогда не легко забыть кого-то, о ком вы когда-то глубоко заботились, особенно когда они дали вам так много воспоминаний.Но приложив некоторые усилия и соблюдая эти правила, однажды, недалеко от сегодняшнего дня, вы оглянетесь назад и увидите, насколько просто это было на самом деле.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Подпишитесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что будем вашим талисманом в красивой личной жизни.

11 вещей, которые нужно сделать, когда вы не можете перестать думать о нем

« Почему я не могу перестать думать о нем ? «Он - постоянная мысль, которая никогда не покидает ваш разум, и как бы вы ни старались, вы не сможете избавиться от него.

Он может быть вашим бывшим, вашей почти любовью, кем-то, кого вы знаете в течение определенного периода времени, который оказал на вас влияние, и вы продолжаете думать о том, что могло бы быть, если бы вам дали шанс, если бы вы хотя бы пытался заставить все работать.

Какова бы ни была причина, суть в том же - вы просто не можете перестать думать о нем.

Признаетесь вы или нет, это ситуация, в которой мы все когда-то сталкивались.

Точнее, это случилось со мной несколько лет назад, и я знаю, что когда ты переживаешь что-то вроде этого, ты чувствуешь себя безнадежным и беспомощным и не видишь выхода.

Вы пробуете все, но вы просто не можете выбросить этого человека из головы, хотя вы очень хорошо знаете, что он не заслуживает того, чтобы вы отдавали ему больше своей энергии или времени.

Однако ваши мысли полностью поглощают вас, а ваши чувства с каждым днем ​​становятся сильнее, несмотря на то, что вы ожидаете, что они постепенно исчезнут со временем.

Если он ваш бывший, вы, вероятно, продолжаете воспроизводить прошлое в своей голове и вспоминать, когда в последний раз видели его, думая о каждом моменте бодрствования, который вы провели с ним, и желая, чтобы все это вернулось.

Вспоминать хорошие времена и не думать о плохих.

Если ты хочешь его вернуть - есть способ. Используйте Ex Factor Guide, чтобы сохранить ваши отношения. Это работает, даже если в конце концов вы оставили вещи очень плохо.

Спрашивать, как вы дошли до этого момента и что случилось с любовью, которую вы разделяли.

Почему ему пришлось так сильно измениться? Почему счастье не могло длиться долго?

С другой стороны, если отношения были токсичными, есть некоторые вещи, которые все еще причиняют боль, и боль от этого просто заставляет вас держаться.

Вы не можете перестать думать о нем и обо всем, что он с вами сделал, и вы не можете заставить себя простить его, хотя и знаете, что это правильно.

Вы охвачены обидой и обидой, но ненавидите и любите этого человека одновременно.

Вы вините себя, потому что не можете перестать думать о нем, но вы также хотите отомстить.

Если это кто-то, кого вы недавно встретили, кто-то, на кого вы смотрите как на возможность, которая никогда не сбылась, или на кого-то, кто оказал на вас влияние, но по какой-то причине вы не можете быть вместе, он все равно будет вашей самой распространенной мыслью, нет независимо от того, что вы делаете, независимо от того, какое сейчас время суток и сколько раз вы говорите себе, что нет смысла думать о нем.

Вы думаете обо всех возможностях, которые могли бы иметь ваши отношения, если бы он просто дал вам шанс, обо всех возможностях и необходимости.

Вы не можете не задаться вопросом, почему вас никогда не хватало для этого человека. Почему он не мог выбрать тебя и почему он не мог тебя полюбить?

Трудно смириться с тем фактом, что иногда этого просто не должно было быть, и что кто-то, о ком вы так глубоко заботитесь, просто не любит вас или разлюбил вас.

Итак, вы продолжаете думать о всяких «а что, если»: «Что, если бы я поступил по-другому, может быть, ему было бы больше интересно? Что, если время было неподходящим? » и подобные мысли.

Независимо от сценария, который воспроизводится у вас в голове, в конце концов, все сводится к тому, что размышления о потенциале или о прошлых отношениях заставляют вас жить прошлым и мешают жить своим настоящее время.

Вы хотите перестать думать о них, но чем больше вы стараетесь, тем меньше у вас получается выбросить их из головы.

Через некоторое время вы начинаете чувствовать себя глупо и глупо. Вы начинаете задавать себе такие вопросы: « Почему я такой слабый? Почему я не могу перестать думать о нем? Что мне нужно сделать, чтобы, наконец, выбросить его из головы и перейти к с моей жизнью? »

Большинство из нас пережили оба сценария, в которых вы не были уверены, действительно ли вы влюблены в человека или просто одержимы им.

Было бы намного проще, если бы у вас в голове был волшебный переключатель, который помогал бы вам контролировать свои мысли, и вы могли бы приказывать своему мозгу, на чем сосредоточиться.К сожалению, так не получается.

Не буду вам врать - такие ситуации нелегко преодолеть. Однако это не делает это невозможным.

Вот почему есть несколько пуленепробиваемых приемов, которые можно использовать, чтобы выбросить его из головы, даже если вам кажется, что вы никогда не перестанете думать о нем.

Перестань пытаться «перестать думать о нем»

Чем больше вы пытаетесь перестать думать о нем, тем больше у вас ничего не получается. Потому что, пытаясь остановиться, вы просто начинаете больше думать о нем и в конечном итоге думаете о том, что вы не можете перестать думать о нем.Я знаю, что это бесконечный круг.

Это как если бы кто-то сказал перестать думать о шоколадном торте - угадайте, чего вы будете все время жаждать? Конечно же, шоколадный торт.

Это что-то в человеческой природе, что инстинктивно заставляет нас жаждать того, чего у нас нет.

То же и с мыслями. Чем больше мы пытаемся их предотвратить, тем меньше у нас возможностей.

Вот почему лучшее, что вы можете здесь сделать, - это перенаправить внимание и подумать о чем-то или о ком-то другом - подумайте о себе и своем будущем, и некоторые новые замечательные идеи займут ваш ум.

Не следите за ним в социальных сетях

В социальных сетях есть много хороших сторон, но когда вы пытаетесь выбросить кого-то из головы, это не помогает.

Вы ловите себя на том, что прокручиваете их хронику в Facebook и используете свои детективные навыки, чтобы узнать, где они, чем занимаются или влюбились в кого-то еще.

Вы едва можете запретить себе писать им сообщения, даже если знаете, что не должны.

Вот почему первое, что вам нужно сделать, когда вы не можете перестать думать о нем, - это заблокировать все его аккаунты в социальных сетях.

Я знаю, что вам нужно больше узнать о нем сейчас, когда он ушел из вашей жизни, и что это единственный способ сделать это, но, пожалуйста, заставьте себя сделать этот шаг, потому что это поможет вам в долгосрочной перспективе.

Преследование бывшего только усугубляет ситуацию. Не поддавайтесь желанию ввести его имя в поле поиска.

Сначала будет сложно, но ты привыкнешь.Поверьте, чем меньше вы знаете о его местонахождении, тем лучше.

См. Также: Вот что его сообщения в социальных сетях говорят о нем и ваших отношениях

Живи своей жизнью

Когда вы замечаете, что размышляете, «Почему я не могу перестать думать о нем?» сосредоточение внимания на своей жизни - лучшее лекарство от вашего подсознания.

Перенаправляя ваше внимание с него на вас, вы с большей вероятностью вернете свою жизнь в нужное русло.Если это наихудший сценарий, я советую действовать.

Представьте, насколько лучше и продуктивнее была бы ваша жизнь, если бы все время и энергию, которые вы тратили на размышления о нем, вы тратили на мысли о себе.

Представьте, как хорошо бы вы себя чувствовали, если бы направили всю свою любовь к нему на любовь к себе.

Каждый раз, когда вы замечаете, что страдаете из-за своих прошлых отношений, и каждый раз, когда вы думаете о бывшем, начните делать что-то продуктивное и что-то, что сделает вас счастливыми.

Прежде чем вы это узнаете, вы сотворите чудеса и полностью измените свою жизнь - вам просто нужно двигаться дальше и взять дело в свои руки.

Если у вас есть много свободного времени и энергии, начните заниматься или займитесь чем-нибудь другим.

Когда ваше тело устанет, поверьте мне, ваш разум последует за ним. Вскоре у него не останется сил, чтобы тратить его на этого придурка.

Исключайте его из повседневных разговоров

Если каждый ваш разговор с лучшим другом будет возвращаться к нему, у вас большие проблемы.

Вы одержимы им и усложняете себе задачу, наконец, перестать думать о нем.

Итак, ради вас и вашего друга, в следующий раз, когда вы начнете говорить о нем, скажите: « Знаешь что? Мы достаточно о нем говорили; Бессысленно. Давайте поговорим о нас и о том, что мы могли бы сделать в эти выходные. «Вы почувствуете себя лучше, потому что вы только что сделали огромный шаг вперед.

Плюс выходные с лучшей подругой - это именно то, что прописал врач.

Если вы чувствуете, что не можете перестать говорить об этом парне, точно так же, как вы не можете перестать думать о нем, попросите друзей помочь вам.

Скажите им, что вы пытаетесь забыть этого человека, и попросите их перебивать вас каждый раз, когда вы его упоминаете, и не позволять вам продолжать болтать о нем. Помните, это для вашего же блага.

Создавайте новые воспоминания

Когда вы только что разрываете длительные отношения, все напоминает вам о мужчине, которого вы пытаетесь забыть, потому что в вас по-прежнему сильна страсть.

В конце концов, это был человек, с которым вы долгое время делили свою жизнь, и для вас совершенно естественно чувствовать, что каждый аспект вашего существования каким-то образом связан с ним.

Именно поэтому для вас так важно начать создавать новые воспоминания, которые не будут включать его и это токсичное увлечение.

Каждый раз, когда вы чувствуете, что не можете перестать думать о нем, сосредоточьтесь на поиске чего-то, что поможет вам перенаправить ваши мысли на что-то другое, а не на него.

Например, новое хобби, рабочий проект, курс обучения или работа волонтером - в общем, все продуктивное, чем будут заняты ваши руки и ум.

Путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми и проводите время с друзьями и семьей.

Каждый ваш шаг - это шаг вперед. Исследуйте мир вокруг вас, а не сосредотачивайтесь исключительно на том парне, который, вероятно, вас не заслуживает.

Создавайте для себя истории, которые останутся на всю жизнь. Не сидите сложа руки и не жалейте о своей жизни.

Вы лучше этого, и ваша жизнь отчаянно нуждается в новых приключениях.

См. Также: 5 полезных советов, как кого-то забыть

Изобретите себя и свою жизнь заново

Нет лучшего способа начать все заново, чем когда вы что-то заканчиваете. Так что не зацикливайтесь на прошлом. Подумайте о настоящем моменте.

Как сделать так, чтобы каждый момент своей жизни был значимым? Подумайте обо всем, чем вы можете и хотите заниматься в будущем.

Как лучше всего жить в одиночестве? Это возможность взять на себя ответственность и сделать себя счастливым, ни с кем не идя на компромисс.

Вы можете быть тем, кем хотите, и делать со своей жизнью все, что хотите, если вы просто решите и продолжите упорствовать, несмотря на любые трудности.

Единственный человек, стоящий на вашем пути, - это вы. Как только вы решите овладеть своими мыслями, вы сможете это сделать.

Держитесь подальше от негативных людей

Попытка выбросить негативные мысли из вашей системы - невыполнимая миссия, когда вы окружены пессимистичными людьми.

Именно поэтому это время, когда вам нужно разорвать связи со всеми, кто вас опускает, и заменить их теми, кто несет положительную энергию и способен сделать ваш день ярче, иначе говоря, повышая уровень окситоцина.

Избавьтесь от людей, которые всегда поощряют вас говорить о ком-то, кого вы хотите забыть, например: «Бедный! Как он мог это сделать? " или: «Может, есть что-то в тебе, что удерживает его».

Они не помогают; они только усиливают вашу боль. Если вы прислушаетесь к их негативным взглядам на вашу ситуацию, вам будет намного труднее перестать думать о нем.

Они, вероятно, ничем не могут помочь, если это в их природе быть такими, и это не обязательно означает, что эти люди имеют плохие намерения.

Однако тот, кто вас еще больше обижает, не заслуживает места в вашей жизни.

Не открывайте с ними сложные темы или не проводите с ними время, по крайней мере, до тех пор, пока вы снова не станете прежним.

Прямо сейчас вам нужен позитив в вашей жизни, люди, которые будут рядом, чтобы поддерживать вас, а не тянуть назад.

Поймите, что он далек от совершенства

Когда мы скучаем по кому-то или думаем, как все сложится с нашей почти любовью, мы склонны идеализировать их и моменты, которыми мы с ними делились.

Мы превращаем их в этих совершенных существ и представляем настоящую любовь, даже если они далеки от нее.

То же самое и с твоим бывшим. Даже не осознавая этого, вы забыли обо всех его недостатках и начали смотреть на свои отношения через розовые очки.

Именно поэтому вы не можете перестать думать о нем - вы не видите его таким, какой он есть на самом деле.

Что вам здесь нужно сделать, так это сделать шаг назад и увидеть реальность вещей.

Вы не можете позволить, чтобы чувства, которыми вы оба разделяли, затуманивали вашу точку зрения.

С другой стороны, если проблема в каком-то парне, с которым у вас не было возможности встретиться по-настоящему, все довольно ясно - он не показал вам свою отрицательную сторону, так что для вас совершенно естественно идеализировать его.

См. Также: Настоящие мужчины не оправдываются - они прилагают усилия

Хватит искать объяснений

Нам всегда нравится докапываться до сути. Мы думаем, если мы знаем настоящую причину того, почему что-то закончилось, почему некоторые вещи не работают, почему некоторые люди, которые могли бы быть идеальными вместе, не оказываются вместе, почему они плохо обращались с нами, возможно, мы получим какое-то закрытие.

Но вопросов бесчисленное множество, и некому на них ответить.

Итак, мы начинаем искать ответы в уме, переигрывая прошлые сценарии и пытаясь увидеть, где все это пошло наперекосяк.

Мы долго обдумываем ситуации, делим их на фракции и еще раз анализируем. По сути, это ни к чему не ведет. Это именно то, что происходит с вами и этим парнем.

Вы не можете перестать думать о нем, потому что у вас никогда не было объяснений тому, что он ушел от вас или что он никогда не сделает вас вашей девушкой.

Учитывая все обстоятельства, иногда лучше не знать, почему ваши романтические отношения потерпели неудачу.

Вы думаете, что какое-то закрытие поможет вам почувствовать себя лучше, но обычно этого не происходит.

Что вам нужно сделать, так это признать, что все произошло так по какой-то причине, и закрытие не сделает это менее трудным для вас.

Что вам нужно сделать, так это понять, что не следует тратить время на поиск объяснений того, как хорошие отношения в конечном итоге превращаются в плохие, потому что для этого есть миллион возможных причин.

Простить

Это касается всего в жизни. Когда вы держитесь за обиду, когда вы знаете имя человека, ответственного за вашу печаль, вы просто даете этой обиде власть над собой. Он просто продолжает накапливаться, пока не овладеет вами.

Мысли о них могут расстроить, рассердить или разочаровать вас, но вы просто не можете перестать думать о них, потому что не можете их простить.

Если вы цепляетесь за такие мысли (они же обиды), вы позволяете им быть в вашей жизни, потому что они в ваших мыслях.

Всегда прощайте тех, кто вас обидел, включая мужчину, который причинил вам вред, заставил вас завидовать или что-то подобное, потому что злоба - одна из причин, по которой вы не можете перестать думать о нем, что в конечном итоге может разрушить ваше психическое здоровье.

Поверьте мне, расслабиться и сосредоточиться на новых отношениях с другим потенциальным романтическим партнером (если вы чувствуете, что это хорошо) - лучшее, что вы можете сделать для себя.

Перестаньте думать о мести и позвольте карме делать за вас грязную работу.

Применить правило «без контакта»

Я уже писал о правиле 90 дней без контактов, которое вы можете применить при восстановлении после разрыва.

Это в основном то, о чем говорится: никаких контактов до 90 дней. Это помогает вам исцелиться, а также является самым простым способом выкинуть кого-нибудь из головы.

Чем меньше вы их видите или слышите от него где-то по ходу дела, вы теряете привычку думать о нем.

Если вы не можете перестать думать о нем, лучше не связываться.Я очень рекомендую его, главным образом потому, что я попробовал, и он работал у меня и многих других людей вокруг меня.

Это дает вам совершенно новый взгляд на человека, в которого вы имели несчастье влюбиться.

Это дает вам совершенно новый взгляд на вашу личную и личную жизнь. И самое главное, это дает вам возможность открыть себя и начать заново.

Последние мысли

Я уверен, что большинство из вас найдут некоторые или все перечисленное выше полезным.

Не забывайте относиться к себе проще; нужно время, чтобы добраться до того места, где вы чувствуете себя безразличным и где перестанете напоминать себе об этом предложении, «Я не могу перестать думать о нем».

У вас наверняка будет период, когда вы все обдумаете и утопите свое горе в печеньях, шоколаде и мороженом, когда вам не захочется ничего делать, кроме как выпить просмотр любимого сериала.

Конечно, время от времени вы будете плакать.Не удерживайся от слез.

Иногда хорошо снять с сердца бремя и повязку с глаз, которая мешает вам увидеть его таким, какой он есть на самом деле.

Только не позволяйте этому этапу длиться вечно. Вы почувствуете, когда этого будет достаточно, и погружение в жалость к себе ни к чему не приведет.

Это просто заставит вас сосредоточиться на проблеме, вместо того, чтобы заставлять вас двигаться дальше.

Отпустите все, что вас сдерживает, и это превратит вас в нового человека.

Если вы связаны вторым сценарием и не можете перестать думать о ком-то, кого вы недавно встречали или знали в течение более короткого периода времени, нет реальной причины для того, чтобы пережить процесс скорби.

Ничего не произошло, что могло бы гарантировать вам, что мужчина, о котором вы постоянно думаете, будет подходящим мужчиной для вас.

Вы, наверное, увлеклись тайной, которую несет в себе влюбленность в незнакомца.

Вы идеализируете его и создаете в своей голове картинки о том, как бы вы могли добиться этого, если бы у вас была такая возможность.

Это нормально, особенно если раньше у вас были неправильные отношения с неправильным человеком, а теперь вы признаете потенциал этого нового парня.

Он что-то новенькое и свежее. У него могут быть качества, которых не было у вашего бывшего, или то, чего вы хотите в мужчине своей мечты.

Возможно, вы даже почувствовали сильную химию между вами, но вы должны быть реалистами и понимать, что даже если что-то хорошо выглядит на бумаге, это не значит, что это будет работать в реальной жизни.

В любом случае, большинство из перечисленных выше вещей могут помочь и заставить вас перестать думать о нем.

Если вы серьезно настроены выбросить кого-то из головы, вам это удастся.

И нет, этого не произойдет, потому что вы просто приказали себе перестать думать о нем, а потому, что вы перенаправили свое внимание на себя и то, что вам интересно.

Сосредоточение внимания на своей жизни как на способе вывести его из своей системы будет полезно для вас на многих уровнях.

Работая над собой, вы уменьшаете его важность в своей жизни. С каждым днем ​​вы все меньше и меньше думаете о нем.

Однажды, недалеко от этого момента, вы проснетесь и будете гордиться тем, кем стали.

Однажды вы проснетесь и окажетесь в новых отношениях, которые будут в десять раз более здоровыми и счастливыми, чем ваши предыдущие. И все потому, что вы правильно перенаправили свой фокус.

Будь той, кто не сдает пространство в своем разуме тем, кто его недостоин.Это просто заставляет вас зря тратить время.

Выгоните их, потому что они не способствуют вашему росту, и мысли о них не делают вас счастливыми.

Будь тем, кто думает о себе и своем счастье превыше всего и кого-либо!

Он оставил меня, так почему я не могу перестать думать о нем | Узнайте причину «почему я не могу перестать думать о нем» сегодня

Расставание с партнером - одно из самых болезненных поступков, которые может сделать человек.Независимо от того, как долго вы встречались с кем-то, независимо от того, закончили ли вы отношения мирно или нет, были ли отношения здоровыми или тяжелыми, больно терять кого-то, кто был таким присутствием в вашей жизни. В течение следующих нескольких недель или даже месяцев вы можете регулярно спрашивать себя: почему я не могу перестать думать о нем? Это, конечно, совершенно нормально, и в некоторых случаях следует даже поощрять вас, когда вы переживаете свое горе и утрату. Мы не можем ожидать, что выключим и включим наши чувства, как лампочка, поэтому проявите терпение.

У вас, наверное, много вопросов. Почему он расстался со мной? Почему я не могу перестать думать о нем? Как я справлюсь? Мы рассмотрим это позже в статье.

Расставания могут быть очень болезненными - проявите терпение

Инвестируйте в свое будущее - зарегистрируйтесь сегодня на BetterHelpЭтот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.

Источник: pixabay.com

Почему он оставил меня?

Это вопрос, на который вы можете или не можете найти ответ.Если ваш парень расстался с вами, он, вероятно, объяснил вам причину, даже если это было неясно. Легко начать сомневаться в том, что вы могли бы сделать по-другому, и анализировать каждое свое воспоминание, слова, которыми вы поделились, то, как он действовал по отношению к вам, и т.д. Иногда мы не получаем того завершения, на которое надеемся, что может привести к заполнению пробелов.

Если вы считаете, что отношения складывались хорошо, факторы, которые заставили вашего бывшего парня прекратить отношения, находятся вне вашего контроля.Если ваш парень не смог сообщить вам о проблемах, дав вам возможность вместе поработать над проблемами, то он, вероятно, не готов к отношениям, а вы заслуживаете быть с кем-то, кто готов. Общение - фундаментальная потребность в любых отношениях. Вы также не хотите тратить свои отношения на попытки изменить парня и его чувства. Мы контролируем только собственные мысли и действия. Это особенно верно, когда дело касается отношений.

Также важно помнить, что отношения иногда являются процессом проб и ошибок.Каждый раз, открываясь кому-то эмоционально, мы рискуем получить травму. Мы все пытаемся найти кого-то, кто вписался бы в нашу жизнь, как никто другой, и единственный способ узнать это - это встретиться и посмотреть, как вы относитесь к этому человеку по мере развития отношений. Когда что-то не работает, как бы болезненно это ни было, лучше переоценить отношения и решить, хотите ли вы продолжать. Хотя неприятно, когда кто-то расстается с вами, помните, что вы хотите быть с тем, кто хочет быть с вами так же, как вы хотите быть с ним.Вы заслуживаете того, чтобы кто-то вам подходил, а не тот, кто не ценит вас.

В большинстве случаев проступки одного партнера редко приводят к разрыву отношений. Довольно часто один партнер просто хочет чего-то большего, чем то, что дает его нынешний партнер. В таких случаях партнеру с разбитым горем не стоит винить себя. Вы не должны чувствовать необходимости менять основы того, кто вы есть, чтобы вписаться в чью-то жизнь.


Источник: unsplash.com

Но почему я не могу перестать думать о нем?

Во внутреннем повествовании вашей жизни бывший парень что-то отнял у вас. Он забрал ваши отношения и, в свою очередь, часть вашего счастья. Вы смиряетесь с отсутствием в вашей жизни как бывшего парня, так и отношений. Вы справляетесь с потерей будущего, которое вы себе представляли. Это похоже на скорбь. В некотором смысле это может быть труднее, потому что вы знаете, что он живет своей жизнью без вас.Мы также часто предполагаем, что из-за того, что он расстался с вами, ему все равно, а может, и нет.

К сожалению, отношения требуют участия двух партнеров. Один человек не может приложить все усилия и поверить в то, что другой неизбежно изменится. Если один из этих партнеров не будет инвестирован, отношения неизбежно пострадают. Мы склонны думать, что если партнер не заинтересован, это из-за того, что мы сделали или не сделали, когда проблема может быть не в вас, а в проблемах вашего партнера.Иногда один партнер может блаженно не осознавать истинные чувства другого человека на протяжении всех отношений, что может затем привести к сильному чувству подавленности, когда отношения, наконец, подходят к концу.

Как упоминалось выше, ваше воображение придумывает наихудший сценарий всякий раз, когда ваш бывший парень приходит вам в голову. Вы можете поверить в то, что он разорвал отношения, чтобы вести более полноценный образ жизни, оставив вас страдать. Это неправда. Партнер тоже может страдать.Он тоже имеет дело с отсутствием чего-то, что добавляло бы ценности его жизни. То, что он решил уйти, не означает, что он тоже не почувствует последствий. Если по какой-то причине он не испытывает никаких чувств по поводу разрыва, вероятно, он не был подходящим партнером для вас.

Расставания могут быть очень болезненными - будьте терпеливы

Инвестируйте в свое будущее - зарегистрируйтесь сегодня, чтобы получить BetterHelp

Источник: unsplash.com

Как я справлюсь?

Старайтесь изо всех сил не осуждать себя за нормальные эмоции.Вы не слабые, глупые или недостойные любви. Скорбеть о потере отношений совершенно нормально, если вы осознаете реальность того, что отношения закончились. Вы и ваш бывший партнер пойдете дальше, а моменты, которыми вы поделились, останутся в ваших воспоминаниях. Прямо сейчас именно страх жизни, отличной от той, к которой вы привыкли, заставляет вас постоянно думать о своем бывшем партнере. Мы - создания привычки, поэтому переход от регулярного общения с кем-то к тому, чтобы вообще не иметь его в своей жизни, - это большой шок.

Чтобы перестать думать о нем, погрузитесь в то, что обогащает вашу жизнь. Сейчас лучшее время, чтобы позаботиться о своем разуме, теле и духе. Сосредоточьтесь на своих хобби, друзьях и увлечениях. Это может быть позитивное и преобразующее время в вашей жизни. У вас есть возможность начать все сначала и действительно стать лучшей версией себя, поэтому вы чувствуете себя готовым вступить в новые отношения в будущем. Со временем хватка вашего бывшего парня исчезнет, ​​и вы вернетесь к нормальной жизни.В определенных обстоятельствах, возможно, стоит обратиться за профессиональной помощью, чтобы улучшить внешний вид.

Чаще всего разрыв с кем-то вызывает сильное беспокойство. В зависимости от обстоятельств разрыва может проявиться и депрессия. Есть несколько способов борьбы с симптомами.

Вам следует начать с понимания того, что вы чувствуете. Ведение дневника - хороший способ выразить свои чувства. Это также поможет вам вести записи, над которыми вы сможете подумать позже.

Также попробуйте изменить свой внутренний диалог. Поймите, что ваши чувства - это проявление того, что с вами произошло. Однако это не определяет вас.

Источник: pexels.com

Как BetterHelp может помочь

Наличие терапевта в вашем углу - всегда хорошая идея. Обращение за помощью - один из лучших способов инвестировать в свое будущее. Терапевты BetterHelp квалифицированы и готовы помочь.Они онлайн и доступны в любое время дня и ночи. Вам нужно только зарегистрироваться, чтобы получить помощь. Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

«Джулия - очень открытый, понимающий и сердечный человек. Она выслушала с добротой и без осуждения. Ее совет очень помог мне в тяжелом разрыве и последующих личных проблемах. Ее советы и понимание очень помогли в руководстве меня в более здоровое состояние.«


«С Тоней очень легко разговаривать; она заставляет вас чувствовать себя чрезвычайно комфортно, открываясь о себе и своих проблемах без какого-либо давления. Она заставляет разговаривать с ней как с близким другом, а не нервничать или расслабляться при разговоре профессионалу. Она заставила меня преодолеть свои трудности, простить себя и простить других. Она помогла мне двигаться дальше в своем будущем, а не думать о прошлом, и я не мог быть достаточно благодарным ».

Заключение

Расставание с партнером может стать началом прекрасного нового начала.Если вы боретесь больше, чем вам удобно, примите меры, чтобы почувствовать себя лучше. Более счастливого тебя ждет. Сделайте первый шаг сегодня.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)
  1. Когда вы думаете о ком-то, думают ли они о вас?

Реальность ваших эмоций может быть ошеломляющей, когда вы расстаетесь с кем-то, кого вы считали своей второй половинкой. Вспоминая хороших времен , которые у вас были вместе, может закрасться неприятие.Вы задаетесь вопросом, похож ли ваш партнер на вас, который не может перестать думать о нем. Время от времени естественно думать о людях, которые вам небезразличны. Это работает для них так же хорошо, как и для вас.

Хотя вы верите, что ваши отношения закончились из-за того, что он искал более полноценную жизнь, он может жаждать той ценности, которую вы принесли ему, когда были вместе. Также возможно, что он ушел и даже не помнит вас. Не волнуйтесь; вам будет хорошо. Когда не может перестать думать о ком-то , и он захватывает вашу жизнь - это часто является признаком чего-то большего.

  1. Почему я не могу перестать думать о нем?

Иногда бывает трудно избавиться от кого-то. Инвестиции, которые приносит любовь к кому-то, обычно мешают отпустить. Однако, решив опередить свою боль, вы можете выбросить его из головы.

Первый шаг - признать, что вы не можете перестать думать о нем . Вы оба переросли в вашу близость, поэтому оставаться в одиночестве может быть печально.Когда ваш партнер перестает раскачиваться в ритме танго, это становится обременительным. А с учетом ваших недавних эмоций отчаяния, одиночества и горечи, этот процесс потребует времени. Вам потребуются терпение и решимость, чтобы самостоятельно изучить преимущества жизни.

Следующий шаг - поговорить с профессионалом и выяснить, почему вы не можете перестать думать о нем . Привлечение психотерапевта означает, что вы выбираете делать шаг за шагом, испытывая каждую эмоцию по мере ее появления и позволяя себе постепенно исцеляться. Прежде чем вы это осознаете, он вылетает из вашей головы, и вы снова готовы к свиданию.

  1. Что значит, когда ты не можешь перестать думать о ком-то?

Неспособность выбросить из головы бывшего может быть указателем на нерешенные эмоциональные проблемы. Если вы обнаружите, что чаще спрашиваете себя: « Почему я не могу перестать думать о нем », это может быть индикатором более серьезной проблемы. Например, если вы считаете, что отношения складываются хорошо, клетки вашего мозга стремятся к закрытию, и вырабатывается коктейль из гормонов .

Мозг выделяет в организм различные гормоны в зависимости от испытываемых эмоций. Примерами выделяемых гормонов являются адреналин, дофамин , серотонин, окситоцин. Серотонин, прозванный «гормоном счастья», способствует благополучию человека. Этот гормон может стимулировать депрессию. В конце концов, ваша ретикулярная активирующая система не дает вам заснуть, потому что вы не можете перестать думать о нем.

Когда вы не можете перестать думать о ком-то, это часто происходит из-за неизлечимых проблем и отсутствия чувства завершенности.На этом этапе нужна услуга консультанта.

  1. Сможете ли вы когда-нибудь разлюбить кого-нибудь?

Хотя любовь может угаснуть, вы всегда можете почувствовать близость к тому, кого когда-то любили. Невозможно переоценить важность влюбленности в вашей жизни. Это влечет за собой все ваше существо и вводит вас в состояние экстаза, когда высвобождаются химические вещества любви. По мере того как стойкость эмоций увеличивается, можно сделать вывод, что она дошла до точки, когда не может перестать думать о человеке.

Однако эта эмоция может постепенно исчезнуть, в то время как чувство близости к человеку, которого вы любите, остается. Это не значит, что вы всегда будете грустить, когда будете думать о них. Печаль также со временем утихнет. Мысль об этом человеке напомнит вам о старых добрых временах. После того, как вы исцелились от отношений, вы можете оглянуться на них как на приятное воспоминание.

В те периоды, когда вы не можете перестать думать о нем, решите не распинать себя и не позволяйте своим чувствам ослаблять вас.

  1. Почему я зацикливаюсь на людях?

Когда кто-то одержим, дело не только в том, что вы не можете перестать думать о вашем партнере; ваш интерес также стал навязчивым. Вы начинаете терять контроль над собой и больше не рассуждаете. Если вы обнаружите, что не можете перестать думать о ком-то и одержимы людьми, это явный признак того, что вы, возможно, боретесь с очень низкой самооценкой и кризисом идентичности.

К поймите это сильное чувство собственничества, которое вы испытываете по отношению к человеку, вы должны сесть и проанализировать себя и выявить, в чем именно заключается основная проблема, с которой вы боретесь. Эта фаза может быть довольно обременительной, если вы не практиковали самосознание, не поговорили с лицензированным терапевтом или консультантом, чтобы узнать стратегии выживания и исключить такие проблемы психического здоровья, как депрессия, стресс или тревожные расстройства.

  1. Как узнать, что кто-то является вашей второй половинкой?

Термин «родственная душа» относителен.У многих людей есть свое определение того, что значит иметь вторую половинку. В разных культурах слово «родственная душа» рассматривается с разных точек зрения. Для большинства людей вторая половинка - это человек, который помогает вам быть лучшим собой и может любить вас безоговорочно. Он тот человек, который, как вы чувствуете, прекрасно вас понимает. Эта концепция возникла из-за нашей привязанности к детским воспоминаниям о различных мультфильмах « и счастливо», которые мы смотрели.

В прямом смысле слова любить кого-то безоговорочно не всегда означает, что есть « долго и счастливо после » или финал сказки.Любовь между двумя людьми, в конечном счете, всегда является предметом выбора, который не зависит от того, не можете ли вы перестать думать о другом человеке или нет. Это просто означает, что человек, о котором вы заботитесь, всегда будет занимать особое место в вашем сердце.

  1. Как узнать, что кто-то скучает по вам?

Тот, кто любит вас, покажет это в своих действиях. Когда кто-то скучает по вам, он может или не может протянуть руку, потому что все мы реагируем на жизнь независимо и в зависимости от нашего отношения к жизни.Некоторые люди скучают по вам, но их эго мешает им показать это. Это может быть расстройство личности, изменять которое не ваше дело.

Когда кто-то скучает по тебе и не ведет себя так, как будто он это делает, лучше не пытаться понять это (это нормально уважать свои чувства, позволяя себе скучать по кому-то, не зная, скучают ли они по тебе). Сохранение собственного достоинства и умственного пространства принесет много пользы.

  1. Отсутствие кого-то означает, что вы их любите?

Иногда отсутствие кого-то может указывать на то, что вы любите его, поскольку вы не можете перестать думать о нем.

В других случаях это может указывать на то, что вы просто наслаждаетесь их компанией или приятно вспоминаете время, проведенное вместе с ними. Причина, по которой вы скучаете по кому-то, варьируется. Это могло быть из-за добавляемой ими ценности. Они могут быть замечательными людьми. Они могут обладать положительной энергией, которую излучают, когда вы вместе.

Отсутствие кого-то не должно определять вашу глубокую привязанность к другому человеку. Это просто чувство. Отсутствие кого-то может означать, что вы любите его (и наоборот), это не всегда так, потому что чувства могут быть непостоянными.Напротив, это указатель на эмоции, происходящие в вашем уме. Если вы будете принимать решения, основываясь на этом чувстве, возможно, у вас будут отношения с человеком, в которого вы не влюблены. Выберите, чтобы узнать это.

  1. Как отпускать эмоционально?

Мы не можем ожидать, что выключим и включим наши чувства, как лампочку, поэтому мы должны быть терпеливыми, когда отпускаем кого-то. После разрыва отношений в течение следующих нескольких недель или даже месяцев вы можете постоянно удивляться, почему вы не можете перестать думать о нем. Часто это происходит потому, что вам потребовалось время, чтобы развить у вас чувства к ним.

Чтобы отпустить, вы должны прийти к соглашению с тем, где вы находитесь. Он анализирует то, что привело вас туда, где вы находитесь сейчас. Вам нужно выбрать, чтобы получить исцеление. Чтобы понять, как можно эмоционально отпустить кого-то , вы должны признать, что скучаете по нему. Затем вы начинаете искать способ остановить это.

Никогда не убегайте от боли, которую вы испытали. Это потому, что сдерживание серии эмоций, которые вы испытываете во время этого процесса, не сделает вас целостным, и вы не будете готовы к свиданию снова.

  1. Когда нужно отпускать парня?

Как только вы почувствуете, что парень не заботится о вас, вы должны немедленно отпустить его. Когда вы обнаружите, что вы единственный, кто вкладывает всю работу и вкладывает все, что у вас есть, просто остановитесь.Трудно и утомительно быть единственным, у кого складываются отношения. Отношения двусторонние, поэтому вы оба должны играть свою роль.

Вам необходимо закрыть глаза и принять тот факт, что человек, в которого вы влюблены, может быть вам не по душе. Между тем, это следует сделать после того, как вы убедили его в его беспечном отношении к вам. Если вы говорите ему, что он причиняет вам боль, а он все еще не думает об изменении своего отношения, вам следует двигаться дальше без него.Понятно, что он вас больше не любит.

И если парень приходит к вам с намерением прекратить ваши отношения, пожалуйста, примите его выбор. Это должно быть хорошо продумано, поэтому вы должны принять его решение и дать ему возможность.

  1. Отпустит ли вас мужчина, если он вас любит?

Каким бы обидным это ни было, мужчина, который любит вас, может вас отпустить. У него могут быть причины отпустить свои эмоции по отношению к вам.Мужчины - логические существа. Иногда они предпочитают логику эмоциям. Его решение уйти может быть связано с некоторыми недостатками характера, которые, по его мнению, он больше не может мириться с вами. Это также может быть связано с тем, что он хочет большего от жизни, а вы, кажется, не идете в том же направлении.

Также может быть, что он еще не достаточно зрел для отношений и не захочет постоянно причинять вам боль своим вялым поведением. По какой бы то ни было причине, по которой он ушел, не ждите, что он отразится на его действиях и выборе.Позвольте человеку, которым вы являетесь, найти себя, научившись любить и принимать себя. И если есть недостатки в характере, которые, по вашему мнению, могли стать причиной разрыва, работайте над ними и лично развивайтесь ради прекрасного будущего.

  1. В чем разница между любовью и одержимостью? Поэтому я не могу перестать думать о нем?

Люди неправильно интерпретируют чувство любви с чувством одержимости, потому что бушующие гормоны могут означать любое из них. Эти двое - сильные эмоции, и их легко не отличить. Разница между ними заключается в желании не контролировать человека, с которым вы состоите в отношениях. Одержимые люди также думают, что они влюблены, и оправдывают все свои ядовитые действия проявлением привязанности.

Одна вещь, на которую следует обратить внимание, - это ревность. Когда вы любите кого-то, разумно желать, чтобы все его эротические эмоции принадлежали вам. Когда вы видите, как другие девушки собираются вокруг него, вы можете чувствовать себя обиженным, но все же позволяете ему.Однако это не значит, что вы были бы не против избавиться от этих девушек, убив их, если он не перестанет проводить с ними так много времени.

Когда вы любите кого-то, вам нравится его индивидуальность. Между тем, когда вы начинаете чувствовать, что он может захотеть разорвать отношения, вы можете отпустить его, даже если при этом чувствуете сильный дискомфорт. Это любовь.

  1. Как узнать, играет ли парень с вашими эмоциями?

Есть красные флажки, которые могут быть очевидны для всех, кроме вас. Вы можете не понимать, как мужчина обращается с вами неправильно. Поскольку вы по уши влюблены в него, вполне возможно, что вы держитесь за веру, что он только ошибается. Это избавит вас от слез, если вы не увлечетесь и не увидите его действия такими, какие они есть.

Когда любовь мужчины к вам не согласуется с его действиями, он, скорее всего, играет с вашими эмоциями. Обычное клише гласит, что женщинами движет то, что они слышат, что заставляет нас становиться жертвой мужчин с нарциссическими наклонностями.Когда он заставляет вас чувствовать себя нелюбимым, как будто вы навязываете отношения, отойдите. Действия, которые демонстрируют эгоизм, неуважение и отсутствие ценности для вас, являются обычными признаками того, что он несерьезен. Когда вы видите эти знаки, берегитесь и бегите.

  1. Что это значит, когда нельзя выбросить кого-то из головы?

Неспособность выбросить кого-то из головы не свойственна вам. Очень здорово осознавать, что мы все еще думаем о ком-то даже после долгого периода времени. Трудно быстро выбросить кого-то из головы просто потому, что вас больше нет с ними. Люди, с которыми вы когда-то были романтически привязаны, навсегда останутся в вашей памяти.

Ваша жизнь приобрела смысл, пока вы с ними, поэтому вы постоянно думаете о них, даже когда они больше не ваша любовь. Когда вы не можете выбросить кого-то из головы, вы чувствуете беспокойство, когда упоминают его имя. Например, возможно, что вы, как женщина, познакомитесь с новым парнем, который является их друзьями или коллегами.

Даже если вы разбили надежду, когда знали, что пора, если на то, чтобы двигаться дальше, уходит больше времени, чем необходимо, вы не приобрели уверенности, чтобы выбросить их из головы. Правильнее всего сейчас обратиться за помощью. И это потому, что удерживание будет препятствовать вашему прогрессу в отношениях.

Что делать, если о нем нельзя забыть

В среднем женщины больше вкладываются в отношения, чем мужчины. Поэтому логично, что нам будет больнее, когда наш мужчина покинет нас или умрет. Часто меня почти преследовали воспоминания о моем муже, раздираемые его отсутствием.

Эти привидения почти всегда связаны с воспоминаниями. (Что еще хуже, обычно это хорошее воспоминание.) Например, день рождения моего мужа был два выходных назад. Я случайно оказался в продуктовом магазине.

Когда я бродил в проходе с пирожными, я посмотрел на все подношения: шоколад, лимон, простой старый белый, а затем пошел в проход, где они хранят ключевой сок лайма и сгущенное молоко с сахаром и корки крекеров из Грэма.

Почему?

Поскольку моему мужчине не нравился праздничный торт, он хотел на свой день рождения лаймовый пирог с домашними взбитыми сливками. Итак, я купил все, чтобы испечь пирог, выложил его взбитыми сливками, положил сверху бенгальские огни вместо свечей, потому что он любил фейерверки, и плакал над каждым кусочком.

Одно воспоминание ведет к другому, которое ведет к другому, и прежде чем вы это осознаете, он - все, о чем вы можете думать. Независимо от того, сколько времени прошло, воспоминания все еще остаются, саботируя ваше счастье и самооценку.

Мысли о нем вторгаются в каждый уголок вашего рассудка, и кажется, что он - все, о чем вы когда-либо будете думать. О боже. Добро пожаловать на работу.

Здесь все становится интересно. Мы скорбим о том выходе или о той смерти первые несколько недель или месяцев. Конечно, есть! Мы их очень любили, и потеря очень больно! Но через несколько месяцев вы все это обработали. Призраки, которые у вас сейчас возникают, не о них. Их примерно вы .

Видите ли, когда мы находимся в отношениях, мы закрепляем распорядок дня, надежды и мечты в нашей нервной системе.Подобно пауку, плетущему шелковую паутину, мы плетем одну мечту в другую и бросаем спасательный круг вокруг рутины, которая дает нам надежду, что с нашим мужчиной еще больше наших мечтаний сбудется.

Итак, теперь, когда он ушел, то, что вам действительно не хватает, - это ваши мечты. Потерять мужчину болезненно, но потерять свои собственные мечты, которые были связаны с этим мужчиной, и эти отношения разрушительны. Настолько, что это может легко стать изнурительным, если вы не предпримете правильных шагов, чтобы от него отказаться.

Списки полезны.Мы используем их в продуктовом магазине, чтобы не покупать масло и не забывать о хлебе. Списки разбитых снов тоже полезны. Они помогают вам очистить свой душевный шкаф и понять, что происходит в ваших эмоциональных слоях.

В вашем подсознании есть кассета, которая круглосуточно проигрывает ваши надежды и мечты. Это звучит так: «Я заслужил ту поездку на Багамы… мы собирались купить сезонные баскетбольные билеты… Интересно, хорош ли тот новый ресторан, в который он обещал меня отвести…»

Итак, когда вы услышите эту кассету, возьмите ручку и бумагу и запишите, что на ней написано.Убедитесь, что у вас достаточно места, потому что, поверьте мне, там много разбитых снов.

После того, как вы составили список, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы снять стресс, связанный с этим занятием. Выдохните через сжатые губы, потому что это полезно для вашего сердца и артериального давления, которое, вероятно, повысилось, когда вы составили список.

Теперь посмотрите на список и выберите одну вещь, которую вы можете реализовать самостоятельно, и составьте план, как это сделать!

Например, у вас есть девушка, которая тоже хотела бы отправиться в круиз на Багамы, и вы могли бы жить вместе в каюте.Выпейте коктейли в лаундже и купите тропические напитки в крошечном местном баре, когда вы приземлитесь на день.

Не все эти надежды и мечты должны быть разбиты! Вы можете дать себе то, что ему положено. Это действительно не так уж и сложно. У вас уже есть список!

Взять на себя ответственность за собственное счастье, давая себе то, что вы хотите и в чем нуждаетесь, - очень мощная вещь.

Когда вы будете хорошо заботиться о себе, время от времени дарите себе особые «подарки» и относитесь к себе как к VIP-принцессе, жизнь снова станет действительно веселой! Он тебе для этого не нужен. Вам просто нужен список и план. И, может быть, подруга, которая любит бежать!

Как часто вы вспоминаете своего умершего мужа? Как часто вы оплакиваете развод, которого не должно было случиться? Что происходит с вами, когда эти воспоминания всплывают и заполняют ваш разум? Как бороться с отрицательными эмоциями? Какие занятия из вашего списка мечты вы можете осуществить самостоятельно? Для каких из них вам нужна девушка? Давай поговорим и облегчим тебе эти воспоминания.

Давай поговорим!

Как забыть того, кого действительно ненавидишь

Как часто вы говорили что-то простое только для того, чтобы человек, который вы это сказал, неправильно понял или полностью исказил смысл? Утвердительно киваете головой? Тогда это означает, что вы ведете себя нечетко.

Общение должно быть простым, правда? Все дело в том, что два или более человека разговаривают и что-то объясняют другому. Проблема заключается в самом разговоре, каким-то образом мы оказываемся неясными, и наши слова, отношение или даже способ разговора становятся препятствием в общении, в большинстве случаев неосознанно. Мы даем вам шесть общих препятствий для общения и способы их преодоления; чтобы вы на самом деле сказали, что вы имеете в виду, и / или другой человек тоже это понял…

Шесть стен, которые нужно разрушить, чтобы сделать общение эффективным

Подумайте об этом так, простую фразу вроде «что ты делаешь? среднее »можно сказать по-разному, и каждый из них в конечном итоге приведет к« передаче »чего-то совершенно другого.Кричите это другому человеку, и восприятие будет гневом. Шепните, что это кому-то на ухо, и другие могут принять это так, как будто вы что-то замышляете. Скажите это на другом языке, и никто не поймет, что вы имеете в виду, если они на нем не говорят ... Это то, что мы имеем в виду, когда говорим, что говорим или говорим что-то, что ясно в вашей голове, многие не означают, что вы успешно передал это вашей целевой аудитории - то есть то, что вы говорите и как, где и почему вы это сказали, - иногда становится препятствием для общения.

Perceptual Barrier

В тот момент, когда вы говорите что-то конфронтационным, саркастическим, гневным или эмоциональным тоном, вы устанавливаете перцепционные барьеры для общения. Другой человек или люди, которым вы пытаетесь донести свою точку зрения, получают сообщение о том, что вы не заинтересованы в том, что вы говорите, и как бы игнорируют. По сути, вы выкрикиваете свою точку зрения человеку, который также может быть глухим!

Проблема: Когда у вас не особенно позитивный тон, язык тела, который указывает на вашу незаинтересованность в ситуации и позволяет вашим собственным стереотипам и опасениям влиять на разговор через то, как вы говорите и жестикулируете, другой человек понимает, что вы говорите совершенно иначе, чем если бы вы сказали то же самое, улыбаясь и ловя их взгляд.

Решение: Начните разговор на позитивной ноте и не позволяйте тому, что вы думаете, окрашивать ваш тон, жесты языка тела. Поддерживайте зрительный контакт со своей аудиторией и улыбайтесь открыто и искренне . ..

Установочный барьер

Некоторые люди, извините за язык, просто крутые и в целом неспособны наладить отношения или даже общую точку общения с другими, из-за их привычки думать высоко или слишком низко о них.У них в основном проблема с отношением - поскольку они высоко ценят себя, они не могут наладить подлинные линии общения с кем-либо. То же самое верно, если они тоже слишком мало думают о себе.

Проблема: Если кто-то на работе или даже в вашей семье имеет тенденцию бродить с превосходным воздухом - все, что они скажут, вероятно, будет принято вами и другими с щепоткой или даже мешком соли . Просто потому, что всякий раз, когда они говорят, первое, что выходит из этого, - их снисходительное отношение.А если у кого-то есть комплекс неполноценности, его непрекращающаяся жалость к себе создает препятствия для общения.

Решение: Используйте простые слова и ободряющую улыбку для эффективного общения - и придерживайтесь конструктивной критики, а не критики, потому что вы перфекционист. Если вы видите, что кто-то хорошо работает, дайте ему знать и не обращайте внимания на мысль, что вы могли бы сделать это лучше. Это их работа, поэтому измеряйте их по отраслевым стандартам, а не по своим собственным.

Языковой барьер

Это, пожалуй, самый распространенный и самый непреднамеренный барьер для общения. Использование громких слов, слишком много технического жаргона или даже использование неправильного языка в неправильное или неподходящее время может привести к потере или неправильному толкованию общения. Возможно, это прозвучало прямо у вас в голове и в ушах, но если это прозвучало глупо для других, цель потеряна.

Проблема: Предположим, вы пытаетесь объяснить процесс новичкам и в конечном итоге используете все известные вам технические слова и отраслевой жаргон - ваше общение не удалось, если новичок понял ничего.Вы должны без покровительственного тона объяснять кому-то вещи на самом простом языке, который они понимают, а не на самом сложном, который вы делаете.

Решение: Упростите, чтобы другой человек понял вас и хорошо понял. Подумайте об этом так: если вы пытаетесь объяснить ребенку что-то научное, вы уменьшите это до его мыслительных способностей, не «приглушая» ничего в процессе.

Эмоциональный барьер

Иногда мы не решаемся открыть рот, опасаясь попасть в него! В других случаях наше эмоциональное состояние настолько хрупкое, что мы сохраняем его и плотно прижимаем губы, чтобы не взорваться.Это время, когда наши эмоции становятся препятствием для общения.

Проблема: Предположим, вы поссорились дома и медленно кипите, бормоча в голове о несправедливости всего этого. В это время вы должны дать кому-то повод поругать его работу. Тогда вы, скорее всего, перенесете хотя бы часть своего беспокойства в разговор и начнете говорить о несправедливости в целом, оставив собеседника в тупике относительно того, что вы на самом деле имели в виду!

Решение: Переместите свои эмоции и чувства в личное пространство и поговорите с другим человеком, как обычно. Лечите любые фобии или страхи, которые у вас есть, и подавляйте их в зародыше, чтобы они не превратились в проблему. И помните, никто не идеален.

Культурный барьер

Иногда пребывание в постоянно сокращающемся мире означает, что правила могут непреднамеренно привести к столкновению культур, а культурные столкновения могут превратиться в препятствия для общения. Идея состоит в том, чтобы донести свою точку зрения до чьих-либо культурных или религиозных чувств.

Проблема: Существует множество способов возникновения столкновений культур во время общения и столкновений культур; дело не всегда в этнической принадлежности.Некурящий может иметь проблемы с курильщиками, делающими перерывы; у старшего начальника могут быть проблемы с молодым персоналом, слишком часто использующим Интернет.

Решение: Сообщайте только то, что необходимо для разъяснения сути дела, и избегайте из этого свои личные чувства или чувства. Старайтесь приспосабливаться к точке зрения другого, и, если вам все же нужно ее обдумать, делайте это один на один, чтобы не выставлять напоказ убеждения другого человека.

Гендерный барьер

Наконец, речь идет о мужчинах с Марса и женщинах с Венеры.Иногда мужчины не понимают женщин, а женщины не понимают мужчин - и этот гендерный разрыв создает препятствия в общении. Женщины склонны буквально уносить конфликты в могилу, в то время как мужчины могут немедленно уйти. Женщины полагаются на интуицию, мужчины - на логику, поэтому гендер по своей сути становится большим препятствием в успешном общении.

Проблема: Мужчина-босс может непреднамеренно неправильно натереть своих подчиненных-женщин антифеминистскими намеками или даже иметь проблемы с женщинами, которые слишком часто уходят из отпуска по семейным обстоятельствам.Точно так же женщины иногда позволяют своим эмоциям взять верх над собой, что не может коснуться мужской аудитории.

Решение: Говорите с людьми как с людьми - не думайте и не делите их на пол, а затем говорите соответственно. Не делайте комментариев или намеков, которые имеют гендерную предвзятость - вам также не нужно выглядеть как MCP или феминистка, сжигающая бюстгальтеры.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *