Как дела как день: В чем разница между «Как дела ?» и «Как твой день ?» ?

Содержание

ФУТБОЛКА "Как дела" (на Каждый День)

Пожалуй идеальная футболка KIRILL KARAVAEV® из премиального турецкого хлопка


Стандартная футболка и самая главная гордость Kirill Karavaev®, дорабатывалась больше 10 раз, доведённая нашими конструкторами почти до совершенства. Выполненная из мягкой и приятной ткани на основе натурального турецкого хлопка. Базовый элемент гардероба, который будет уместен в любых ситуациях.


Состав: 100% Хлопок

Принт: Прямая печать, флексоплёнка или бархатное флокирование

Ворот: Круглый

Стиль:  Regular/Casual


СДЕЛАНО В РОССИИ

При соблюдении условий стирки принт не сотрется, изделие не сядет и долго сохранит свою форму. Наша печать практически не имеет ограничений по стирке, а хлопок при высокой температуре садится.  Рекомендовано стирать в холодной или теплой воде (не выше 30-40°), вывернув наизнанку, с ручным отжимом или без отжима - предпочтительна ручная стирка - не отбеливать, используйте средства для щадящей, деликатной стирки - в случае барабанной сушки выбирать самый низкий по температуре режим; естественная сушка предпочтительней - не гладить по картинке; при необходимости гладить изделие на среднем режиме, вывернув наизнанку

Принт наносится одним из способов нанесения в зависимости от задумки дизайнера и технических особенностей: Прямая печать (непосредственная печать на ткани текстильным принтером. Принт не ощущается тактильно) или Флокирование/Флексоплёнка (тепловое нанесение особой бархатной или глянцевой плёнки).

СОСТАВ// 92% Хлопок, 8% Лайкра
ВОРОТНИК// Круглый
РУКАВА// Стандартный
ПРИНТ// Флок Бархат или Прямая печать
СТИЛЬ// Casual

Сделано в Москве

Теги:brand футболка kkaravaev кирилл караваев t-shirt kirill karavaev майка что подарить купить заказать дизайнер арт вордарт

Суд над полицейскими по делу Голунова.

День седьмой

Шестое по счету заседание суда по делу пятерых бывших полицейских, обвиняемых в фальсификации уголовного дела против журналиста Ивана Голунова, началось со спора судьи Груздева и адвоката Феофанова Александра Шабурова. Защитник пожаловался судье, что ему не дали поговорить с подзащитным перед началом заседания. Судья Груздев в ответ на претензии Шабурова ответил, что тот может общаться с доверителем в СИЗО или конвойной комнате, запретив ему и другим адвокатам разговаривать со своими доверителями в перерывах.

Заседание было посвящено оглашению письменных доказательств стороны обвинения. Прокурор Татьяна Паршинцева озвучила в суде различные протоколы и процессуальные документы из дела: осмотр вещей, протокол задержания Голунова следователем Лопатиным, документы о состоянии здоровья журналиста, выписки из приказов МВД и так далее. Прокурор упомянула телефонные разговоры между обвиняемыми: созванивались подсудимые довольно часто, звонили они в том числе и понятому Сергею Кузнецову. Анализ геолокации абонентов также показал, что экс-полицейские находились у станции метро «Новогиреево», в районе которой проживает спецкор «Медузы», а также мужчины появлялись рядом с домом Голунова.

Отдельно Паршинцева остановилась на исследовании содержимого мобильных телефонов, изъятых у полицейских. Так, подсудимые вместе состояли в нескольких ватсап-чатах, их названия — «Группа захвата», «Год металлической крысы», «Первый этаж». В переписках силовики обсуждали планы на Новый год, возможные встречи и различные бытовые вопросы. В одном из диалогов Ляховец называет Феофанова «Ромарио, старший научный сотрудник», Уметбаева — «Максютой». Ляховец обращается к ним фразами «многоуважаемые детишки» и отправляет «домашнее видео и личные фотографии».

Прокурор также заявила ходатайство об исследовании дополнительных документов: объяснений понятых и самого Голунова. Сторона потерпевшего поддержала это ходатайство, а четверо адвокатов обвиняемых возразили, но судья согласился с гособвинительницей. Они будут исследоваться как вещественные доказательства.

Процесс скоро начнется. В зал заседания заводят потерпевшего спецкора «Медузы» Голунова и его адвоката Сергея Бадамшина.

«Журналистов сегодня три штуки, включая меня», — передает корреспондент «Медиазоны».

Судья Сергей Груздев заходит в зал. Прокурор Татьяна Парщинцева говорит, что сегодня в суд пришел свидетель Кузнецов — это один из понятых, упоминавшихся в уголовном деле. Она добавляет, что сегодня планируется только его допрос.

Судья добро отчитывает ее за то, что она заявила о допросе свидетеля, но сразу не дала его паспорт — за ним прокурору пришлось выйти в коридор. Груздев упрекает и секретаря — та тоже должна была озаботиться этим вопросом.

Один из адвокатов полицейских спрашивает:

— А у нас Кузнецов — Алексей Сергеевич или Сергей Сергеевич?

— Сергей, — отвечает прокурор Паршинцева.

— У вас? — смеется адвокат Бадамшин.

Судья выходит из зала, все ждут.

Обсуждается ходатайство о допросе, никто не возражает. В зал заводят молодого человека в бордовом худи, маске и шапке — шапку судья просит снять. Родился в Москве в 1995 году, из подсудимых он помнит Дениса Коновалова, про остальных он говорит, что «видел».

Прокурор Паршинцева спрашивает, знаком ли Кузнецову Голунов — да.

— Когда задерживали сотрудники, тогда я узнал этого человека, — говорит свидетель.

Судья Груздев просит его снять маску — рядом со свидетелем никто не стоит.

Кузнецов рассказывает, что Голунова задерживал Коновалов и еще трое полицейских, он указывает на всех подсудимых, кроме Игоря Ляховца.

Точную дату задержания свидетель не помнит.

— Старый знакомый мне позвонил, попросил помочь, чтобы я поучаствовал в задержании, — вспоминает Кузнецов.

— Вам знакомый пояснял, что за преступление, убийство? — уточняет прокурор.

— Нет, сказал, свяжутся, попросят приехать. Попросили приехать на Цветной бульвар. Приехал, встретил один из сотрудников, Денис.

— Он вас встретил пешком?

— Я шел, на пешеходной дороге его встретил.

— Он вам пояснял, что будет происходить?

— Будет задержание. Пошли по улице, пришли к машине. Был Коновалов и, по-моему, второй, в черной маске (речь идет о Романе Феофанове — МЗ).

— Феофанов был один там?

— Он и [Акбар] Сергалиев. Я в этот момент пошел в магазин водички взять, выхожу, и, получается, задержали его (Голунова — МЗ).

Прокурор Паршинцева продолжает допрос свидетеля:

— Где находились сотрудники?

— По-моему, у машины стояли, но на Голунове были наручники.

Голунов, по его словам, не сопротивлялся, но говорил, что будет давать показания только при адвокате.

Судья Груздев советует гособвинительнице задавать вопросы конкретней — в какое именно ОВД повезли Голунова и так далее.

Свидетель Кузнецов рассказывает, что они приехали в УВД по ЗАО. В комнате были он, Голунов, сотрудники полиции и второй понятой. Журналисту предложили показать содержимое рюкзака, тот требовал адвоката.

— Предложили снять портфель, он не смог его снять, потому что был в наручниках, — говорит свидетель.

Рюкзак все же как-то сняли, вспоминает он, но кто именно это сделал, сказать не может. Сопротивления Голунов не оказывал, но в портфеле обнаружили «вещества»:

— Сотрудник достал пакет и показал — вот, из портфеля, — говорит свидетель Кузнецов.

Понятой стоял в паре метров от стола, где осматривали рюкзак. Голунов настаивал, что свертки — не его.

Дальше, вспоминает свидетель, журналиста повезли на освидетельствование — об этом Кузнецову сказали сотрудники полиции. Понятой в это время был в полиции, а позже поехал с силовиками на обыск.

Свидетель встретил Голунова уже у его дома, тот по-прежнему был в наручниках.

— Поднялись, хотели зайти, там была собака, стала лаять. Сам Голунов успокоил [ее], зашли в квартиру, — вспоминает он и добавляет, что в обыске участвовали все подсудимые, кроме Ляховца.

Полицейские обыскали сначала комнату, затем коридор и кухню, а потом Денис Коновалов предложил осмотреть высокий шкаф, разделяющий комнату на две половины. Кто именно занимался шкафом, свидетель не помнит, но в итоге там обнаружили, «по-моему, свертки и весы». Голунов настаивал, что это подброшено.

Изначально все сотрудники находились в поле зрения понятого, но в какой-то момент Коновалов пропал, отмечает понятой.

После этого стали составлять протокол обыска, ставил ли на нем подпись Голунов — свидетель не помнит; весы и свертки опечатали, вернулись в УВД по ЗАО. Больше с участием Кузнецова никаких действий не проводилось.

— Вы какое-нибудь вознаграждение получали за участие? — интересуется прокурор Паршинцева.

— Да, на такси дали, — отвечает свидетель Кузнецов.

— Сколько?

— От полторы до двух тысяч.

— Кто дал?

— Вот этот, — говорит свидетель и указывает на Максима Уметбаева.

Адвокат Голунова Бадамшин спрашивает, кто во что был одет. Голунов был в футболке с надписью «про корреспондента». В каком отделении рюкзака находились изъятые вещества свидетель не помнит, рюкзак закрывался на молнии. Имя второго понятого Кузнецов тоже не помнит.

Затем Бадамшин интересуется, во что сам свидетель был одет — тот не помнит.

— Вы все время находились в кабинете во время осмотра?

— По-моему, все время, — говорит Кузнецов.

— Выводили Голунова для проведения процессуальных действий?

— Повели на медосвидетельствование.

— До этого выводили?

— Не помню.

Свидетель вспоминает, что его знакомый попросил поучаствовать в задержании, потом с ним связался Коновалов. Больше с ним никто не связывался. Рядом с местом жительства Голунова он раньше не оказывался. Больше у Бадамшина вопросов нет.

Представители защиты интересуются, общался ли свидетель с Коноваловым до задержания Голунова — тот не помнит. Осмотр квартиры длился «час точно».

Адвокат Андрей Виноградов просит своего подзащитного Максима Уметбаева встать. Он спрашивает свидетеля, в какой момент он видел Уметбаева. Тот точно не помнит.

— Присутствовал Уметбаев при допросе?

— По-моему, да, — отвечает свидетель Кузнецов.

Других подробностей он не помнит.

Адвокат вспоминает разные периоды того дня и уточняет, помнит ли свидетель, что делал именно Уметбаев — свидетель редко помнит. Понятой говорит, что в квартире они передвигались свободно, силовики их не ограничивали.

Следующий адвокат спрашивает, были ли у Голунова телесные повреждения на Цветном — свидетель не помнит, на вопрос про квартиру — то же самое.

— Когда Коновалов подходил за шкаф, у него были перчатки?

— Не помню, — твердит Кузнецов.

Адвокат Игоря Ляховца Фейзрахманов спрашивает, упоминалась ли фамилия его подзащитного. Тот не помнит.

Допрос продолжает подсудимый Акбар Сергалиев. Он спрашивает, кто непосредственно обследовал жилое помещение, но свидетель Кузнецов не помнит. Кто надевал перчатки на руки, он тоже не помнит.

— Проверялись ли обнаруженные в рюкзаке Голунова свертки на наличие магнитов? Если да, то кем?

Судья Груздев встревает в допрос и признается, что сам не понимает, что это за процедура. Сергалиев объясняет, что магнит примагничивается к металлическим предметам и нужен, чтобы делать «закладки». Свидетель про магниты ничего не помнит.

Затем Сергалиев интересуется, были ли свертки, найденные в рюкзаке, все время в поле зрения свидетеля.

— По-моему, да, — отвечает Кузнецов.

— Спасибо, — реагирует Сергалиев.

Следующий вопрос — осматривался ли шкаф до обнаружения наркотиков. Понятой не помнит. Тогда Сергалиев спрашивает, было ли давление со стороны СМИ на свидетеля.

— Корреспонденты постоянно хотели что-то от меня, чтобы комментарии давал, — отвечает Кузнецов.

— Угрозы высказывались? — уточняет подсудимый полицейский.

— Написали знакомому сообщение во «ВКонтакте», если я не выйду на связь, может что-то…

— Вы обращались в связи с этим куда-то?

— Нет, и после этого все утихло.

Вопрос о давлении следователя судья снимает. Больше у Сергалиева вопросов нет.

Судья Груздев вдруг рассказывает, что однажды ему заявили отвод собаки из конвойного отделения, но это не значит, что он отправился в совещательную комнату его обсуждать — так он решил прокомментировать один из вопросов Сергалиева о старых словах Голунова.

Теперь вопросы задает подсудимый Игорь Ляховец. Он спрашивает, когда свидетель его видел — Кузнецов не помнит точно, он был в кабинете. Ляховец напоминает: Кузнецов раньше не называл его среди тех, кто был в кабинете.

— Мы с вами были знакомы?

— Не помню, — снова отвечает свидетель.

— Ну, были знакомы или нет! — удивляется судья Груздев. — Вот Ляховца вы знаете или нет, если б другом были, запомнили? Он спрашивает, [знали ли вы его] до отдела.

— Не помню, — мнется свидетель.

На следующий вопрос о смывах с пальцев понятой отвечает, что Голунов соглашался на процедуру только при адвокате. Больше у Ляховца вопросов нет.

Судья признается, что очень хотел задать вопрос — что за Егор, который его попросил стать понятым. Кузнецов объясняет: Егор — участковый, а свидетель состоял на учете в ПДН — подразделении по делам несовершеннолетних.

— И часто он вам звонил с такой просьбой? — уточняет судья.

— Нет.

— Кроме этого раза он к вам обращался?

— Один или два раза.

Адвокат Дениса Коновалова Алексей Губкин спрашивает, кто вел машину: за рулем был Феофанов, сколько они ехали — свидетель не помнит, были ли разговоры — не помнит.

Защитник уточняет, был ли Кузнецов «заинтересован в уголовном преследовании Голунова» — судья снимает вопрос, поскольку заинтересованность — оценочное понятие.

Юрист уточняет, есть ли у свидетеля родственники-полицейские — нет; за что ему дали деньги — компенсация за такси. У адвоката Бадамшина появился вопрос: какая фамилия у участкового Егора, но свидетель ее не помнит, где он работал тогда — тоже нет.

Прокурор Паршинцева просит огласить показания свидетеля в связи с противоречиями: сегодня он сказал, что за рулем был Феофанов, хотя раньше говорилось о Сергалиеве.

Защитники выступают против — по их мнению, противоречий нет. Сегодня были более конкретные показания, а не противоречащие, считают они.

Судья Груздев удовлетворяет ходатайство об оглашении показаний свидетеля Кузнецова, данных во время следствия.

Прокурор Паршинцева оглашает показания понятого. В них говорится, что за рулем машины, на которой Голунова везли с Цветного бульвара в УВД по ЗАО, находился Сергалиев. Сергалиев же в кабинете в резиновых перчатках проводил досмотр Голунова, а потом полицейские отправились с Голуновым к нему в квартиру.

Новые показания свидетель тоже подтверждает, давления на него не оказывалось.

Судья Груздев уточняет, воспользовался ли свидетель такси — да, примерно на эту сумму.

Подсудимый Сергалиев спрашивает, насколько тщательно проводилось обследование дома Голунова.

— Все одинаково осматривалось, — вспоминает понятой.

Максим Уметбаев спрашивает, в котором часу он передал Кузнецову деньги на такси . Было поздно, отвечает свидетель.

Судья спрашивает, знал ли Кузнецов хоть кого-то из подсудимых до 6 июня — не помнит.

Подсудимый Ляховец спрашивает, кто отказал Голунову в вызове адвоката — тот точно не помнит. Свидетеля отпускают.

Заседание откладывается до 12:10 9 февраля.

День работников заповедного дела – Официальный сайт Толбазинский сельсовет

В октябре 1999 года в России появился новый профессиональный праздник – День работников заповедного дела. Решение об его учреждении приняли директора государственных природных заповедников во время всероссийского семинара;совещания «Роль и место государственных природных заповедников в регионах России», проходившего во Владивостоке. В ходе семинара у участников возник логичный вопрос о том, почему у них до сих пор нет своего праздника, хотя история заповедного дела началась в России аж в 1917 году. Тогда был создан Баргузинский государственный заповедник.

Несправедливость устранили в последний день семинара, 14 октября, когда принималась резолюция. Именно этот день все собравшиеся решили считать своим профессиональным праздником.

К сожалению, День работников заповедного дела не успел получить статус официального праздника. Государственный комитет РФ по охране окружающей среды, в ведении которого находились все российские заповедники и который мог утвердить эту инициативу, был упразднён указом Президента РФ от 17 мая 2000 года, а его функции перешли Министерству природных ресурсов.  Тем не менее, хорошая традиция поздравлять в этот день всех, чья деятельность связана с заповедным делом, прижилась. Работники заповедников – настоящие энтузиасты и неравнодушные люди. Благодаря их усилиям удаётся сохранить в первозданном виде уникальные ландшафты и многообразие животного и растительного мира на территории Российской Федерации. Именно они помогли спасти от истребления соболя, европейского бобра, амурского тигра, зубра, дикого пятнистого оленя и множество других редких видов животных, часть из которых существует сегодня только в заповедниках. Об энтузиазме этих людей стоит говорить еще и потому, что, несмотря на трудности такой работы, она в нашей стране является низкооплачиваемой. А сами сотрудники заповедников, хотя и выполняют необходимый для государства труд (в том числе действуют в качестве государственных инспекторов), не являются госслужащими, то есть не имеют соответствующих этому статусу социальных гарантий.

Впрочем, основная цель Дня работников заповедного дела – не только чествование тех, кто связал свою жизнь с этой профессией, но и привлечение внимания граждан России к заповедному делу. Ведь заповедная система нашей страны – это настоящее национальное достояние, которой можно только гордиться.

Интерактивный башкирский

Һаумыһығыҙ! Здравствуйте!
Һаумы! Здравствуй!
Хәйерле иртә! Доброе утро!
Хәйерле көн! Добрый день!
Хәйерле кис! Добрый вечер!
Сәләм! Привет!
Хәлдәр нисек? Как дела?
Һау булығыҙ! До свидания!
Һау бул! До свидания!
Хушығыҙ! До свидания!
Хуш! До свидания!
Әлегә хуш! Пока!
Осрашҡанға тиклем! До встречи!
Сәләм әйт! Передай привет!
Шылтырат! Позвони!
Тыныс йоҡо! Спокойной ночи!
Ғәфү итегеҙ. Извините.
Рәхмәт! Спасибо!
Ҙур рәхмәт! Большое спасибо!
Изгелеген күр! Добра тебе!
Зинһар өсөн?! Пожалуйста?!
Бик шат! Очень рад!
Мөмкинме? Можно?
Мөмкин! Можно!
Әйтегеҙ әле, зинһар Подскажите, пожалуйста.
О, бик матур исем! О, очень красивое имя!
Танышыуға шатмын! Рад знакомству!

Идеальный план на день. Поделюсь тем шаблоном, который я… | by Andrey Maksimov

Поделюсь тем шаблоном, который я заполняю на каждый день в два приема. Сначала в конце дня (обычно в 18:00–18:30) спрашиваю себя, что из важного я не успел сделать за сегодня и заглядываю в календарь на завтра. Это дает понимание основных целей на следующий день.

Вторая «ревизия» плана на день проходит в мои самые важные 5 минут каждого дня — под утренним душем. Я классический жаворонок, поэтому мой мозг лучше всего работает именно в первые 15 минут после пробуждения.

Теперь понимаете, почему я столько внимания обращаю на то, чтобы ничего не отвлекало меня с утра? Я как можно дальше убираю телефоны, компьютеры, готовлю продукты для завтрака и одежду на день с вечера. Словом, все для того, чтобы ничего не помешало моему «jump start» с утра.

Таким образом, к моменту выхода из дома я уже точно знаю ответ на вопрос чего я хочу достичь за сегодняшний день и зачем я вообще выхожу из дома.

Итак, шаблон такой:

I. Три цели на сегодняшний день

Самая важная часть планирования. Очень важно выбрать правильную формулировку и действительно понять, что ты хочешь от сегодняшего дня. Плохие примеры: «Встретиться с Василием, позвонить Геннадию, написать письмо Роману». Ты же не идешь на встречу, чтобы только ее провести? Ты явно от нее что-то хочешь: если это деловая встреча, то договориться о какой-то сделке, если встреча с другом, то как минимум получить удовольствие от общения. Правильно сформулировать для себя цель того или иного действия, на которое ты тратишь и время и энергию — уже половина дела.

Так и запишем в цели: «Василий дал скидку не менее 25% на свои работы», «Не тупил с Геннадием в телефоны весь вечер во время похода в бар», «Роман о**ел от моего отчета по проекту».

Поэтому:

Планируйте не список дел на день, а три цели на день, которые приближают вас к трем целям на неделю.

Спроси себя самого, с какими тремя победами ты хочешь встать сегодня из-за рабочего стола в конце дня? Что для тебя действительно важно сегодня? Что приблизит к выполнению целей, поставленных на неделю, или по крайней мере принесет удовлетворение?

Чаще всего бывает так, что цели на следующий день мне понятны уже с вечера, а вот с утра, «переспав» с ними, я под каждую цель добавляю какие-то мысли на этот счет. Детали к встрече, доп. информацию, какие-то подзадачи.

Важно, очень важно, чтобы целей было ровно три. Если чувствуешь, что важных дел сегодня больше трех, отсортируй их и убери последнее по важности.

II. Вещи, которые нельзя упускать из виду в течение дня

Три цели, которые ты ставишь на день, я называю «проактивными», ты осознанно тратишь на них большую часть своей дневной энергии, используешь свои ресурсы по-максимуму, так как понимаешь, что они для тебя важны.

Но все мы понимаем, что есть также огромное количество «текучки», непредвиденных звонков, встреч, поездок или же встреч, на которых просто надо «быть». Такие вещи я называю «реактивными»: их нельзя проигнорировать, о них нельзя забыть, но и тратить на них много энергии также не надо.

Во вторую секцию плана на день как раз попадают такие вещи: нужные follow-up звонки, чек-лист из тех вещей, что сегодня должна сделать твоя команда, чтобы «сверять часы» в течение дня и проч.

Здесь действует тот же принцип, что и трех целях на день: не стоит изо дня в день переносить огромный список дел в 25 пунктов, просто отметьте именно то, что важно сегодня.

III. Точное расписание или «история»

Я нашел эффективным для себя метод, когда в дополнение к целям и делам на день ты пишешь для себя идеальное расписание на день. Четко, с уточнением вплоть до 15/30 минутных промежутков, записываешь, как бы ты хотел провести сегодняшний день исходя из твоих целей.

Зачем это нужно? Чтобы проверить выполнимость своего плана и реально оценить свои силы, а также спланировать загрузку на день.

Например, вы запланировали кучу вещей, которые требуют присутствия в офисе. Сверились с календарем встреч — вроде все в порядке, время для офисной работы есть. После этого начинаете писать идеальное расписание, добавляете время на завтрак, время в пути, время на обед, уход из офиса в 18:30 и понимаете, что на офисную работу остается меньше часа! Не пойдет, надо переделать план.

В чем прелесть этого подхода? Без него вы бы пропустили обед, опоздали бы на встречу (так как не планировали время на дорогу), ушли бы с работы не в 18:30, а в 20:00. То есть получили бы еще один стрессовый день, когда пришлось потратить не запланированное количество энергии, а залезть в резервы и «сыграть в героя».

Вот пример моего типичного понедельника:

По этому плану сразу видно, что на офисные дела за компьютером у меня есть ровно два промежутка утром и вечером (см. «дела»), и я планирую их исходя из этого.

Понимаете, к чему я клоню?

Лучше ограничивать себя и планировать меньше дел, но делать все эффективно и без стресса.

При таком подходе вы сами получите положительную обратную связь от своего организма, потому что вы уделяете достаточно времени на восстановление сил каждый день.

Кстати, уже спустя почти полгода после того, как у меня завелась привычка записывать идеальное расписание на день, я наткнулся на вот эту статью.

IV. Бонус

После того как заводишь привычку писать на каждый день план по одному и тому же шаблону, возникает непреодолимое желание добавлять в заметку фото самого себя 🙂

На следующей неделе… пока не знаю, что на следующей неделе. Может, кто-то поделится своими наработками или задаст вопросы?

Восьмой день митингов в поддержку Сергея Фургала в Хабаровске. Главное

Жители Хабаровска восьмой день подряд выходят на несогласованные акции протеста в поддержку арестованного губернатора Хабаровского края Сергея Фургала. На пятичасовой митинг, по оценкам корреспондента «Ведомостей», вышли от 50 000 до 80 000 человек ‒ в два-три раза больше, чем в прошлую субботу. Правительство Хабаровского края официально сообщило о значительно меньшем числе участников ‒ до 10 000 человек «в самом начале митинга».

Митингующие требовали «честного суда в Хабаровске» по делу Фургала, рассмотрения его дела судом присяжных. В числе лозунгов ‒ «Свободу Фургалу», «Губернатора ‒ домой», «Фургал ‒ наш выбор». Участники пресекали попытки других людей перевести тему протеста на требование отставки президента Владимира Путина. Помимо флагов Хабаровского края митингующие впервые за неделю вынесли флаг Хабаровска.

К традиционным лозунгам в субботу добавился новый ‒ «Кравчук, выходи!». Сергей Кравчук ‒ мэр Хабаровска, накануне радио «Эхо Москвы» заявило, что он обвинял участников митингов в Хабаровске в протестах за деньги. Для того чтобы вызвать Кравчука, протестующие повторно прошли по улице Ленина и переместились от здания правительства края к мэрии Хабаровска. После митингов у мэрии участники вернулись к дому правительства и начали выступать в режиме открытого микрофона. Никто из представителей власти к митингующим не выходил.

Температура воздуха в Хабаровске достигала 31 градуса. Из-за сильной жары к возвращению к зданию правительства число протестующих снизилось ориентировочно до 2000 человек (по официальным данным ‒ около 300). Нескольким участникам становилось плохо от жары, к ним приезжали машины скорой помощи. Во время шествия протестующие пропускали машины «скорой» и аплодировали им вслед. Жители города раздавали протестующим бутылки с водой. Полиция раздавала маски ‒ практика, начавшаяся в середине недели, продолжилась и в субботу.

Акции протеста в Хабаровске начались на минувших выходных, после ареста губернатора Хабаровского края Сергея Фургала. Губернатора задержали 9 июля, ему вменяют причастность к деятельности местной преступной группировки и организации убийств в 2000-х гг. Сразу после задержания главу региона отправили в Москву. Басманный суд Москвы арестовал его на два месяца, содержится Фургал в СИЗО «Лефортово», виновным себя не признает.

Сегодня в России отмечается День работников заповедного дела

День работников заповедного дела был учрежден в 1999 г. на форуме, посвященном обсуждению роли государственных природных заповедников в нашей стране. В рамках мероприятия директора ООПТ подняли вопрос об учреждении профессионального праздника. По итогам обсуждений была принята соответствующая резолюция.

История заповедного дела в России началась в 1917 г. , когда с целью охраны соболя был основан Баргузинский заповедник (Республика Бурятия). Первыми национальными парками страны стали «Лосиный остров» (Москва, Московская область) и «Сочинский» (Краснодарский край), созданные в 1983 г.

На сегодняшний день в системе особо охраняемых природных территорий федерального значения, представленной 110 заповедниками, 56 национальными парками, 60 заказниками, 17 памятниками природы, 67 дендрологическими парками и ботаническими садами, трудится свыше 10 тысяч человек. Важнейшими направлениями являются природоохранная, научная, эколого-просветительская, рекреационная и туристско-экскурсионная деятельность. Большое внимание уделяется развитию эковолонтерства, корпоративных форм сотрудничества, благотворительным проектам с привлечением бизнес-структур и общественных организаций.

Башкортостан богат историко-культурными и природными памятниками республиканского и международного значения, наши особо охраняемые природные территории привлекают туристов со всех стран мира. Мы гордимся своей уникальной природой. Создание ООПТ республики является традиционной и эффективной формой природоохранной деятельности. Наша задача в данной сфере - продолжать их развитие.

Сегодня в республике функционирует 215 особо охраняемых природных территорий: заповедники, один национальный парк, природные парки, заказники и памятники природы, пять из которых имеют статус ООПТ федерального значения.

Региональным проектом «Сохранение биологического разнообразия путем создания особо охраняемых природных территорий в Республике Башкортостан» нацпроекта «Экология» предусмотрено появление в регионе не менее 18 новых ООПТ. В рамках данного проекта уже созданы 17 особо охраняемых природных территорий республиканского значения, в частности природный парк «Зилим» и 16 памятников природы. Кроме того, на территориях природных парков регионального значения «Аслы-Куль», «Иремель», «Кандры-Куль», «Мурадымовское ущелье» активно развивается экологический туризм. Только за 2020 год природные парки посетило 96 555 человек, из них «Аслы-Куль» - 4 700, «Кандры-Куль» - 42 247, «Иремель» - 24 790, «Мурадымовское ущелье» - 24 818.

Природные парки помогают развивать различные направления туризма, включая горный, водный и спелеотуризм. Горный туризм - изюминка природного парка «Иремель». Здесь действуют туристические маршруты по восхождению на гору Большой Иремель, в том числе эколого-культурный маршрут по мотивам башкирского эпоса «Урал-батыр». Спелеотуризм развивается в ПП «Мурадымовское ущелье», где организованы экскурсии в Новомурадымовскую пещеру. Водные виды туризма развивают природные парки «Аслы-Куль», «Кандры-Куль», «Зилим». Пляжный отдых организован на озерах Асликуль и Кандрыкуль.

До 2024 года в регионе предстоит создать не менее 3 особо охраняемых природных территорий. В данном направлении уже ведутся научно-исследовательские работы в Иглинском и Салаватском районах республики.

Министерство природопользования и экологии Республики Башкортостан поздравляет всех работников с Днем заповедного дела!

10 шагов, чтобы стать дневным трейдером

Почему в мире, где у всех есть легкий доступ к онлайн-трейдингу, лишь немногие преуспевают в качестве внутридневных трейдеров? В конце концов, какой инвестор не мечтал стать дневным трейдером - комфортно работать за домашним компьютером, быть самим себе боссом, наблюдая за прибылями? Многие стремятся, но мало кому удается.

Ключевые выводы

  • Дневные трейдеры активно взаимодействуют с рынком, применяя внутридневные стратегии для получения прибыли от быстрых изменений цены данной ценной бумаги.
  • Чтобы стать внутридневным трейдером, вы должны быть достаточно хорошо капитализированы и иметь доступ к доступной и функциональной торговой платформе.
  • Дневная торговля
  • может быть прибыльным делом, но также сопряжена с высокой степенью риска и неопределенности.
  • Глубокое понимание рынков, финансовых ценных бумаг и поведенческих финансов - наряду с личной дисциплиной и целеустремленностью - необходимо для успеха.

Чем занимается дневной трейдер?

Дневной трейдер активно покупает и продает ценные бумаги, часто несколько раз в течение дня, но не переносит открытых позиций на следующий день.Все позиции на покупку и продажу, открытые в течение торгового дня, пересчитываются в один и тот же день перед закрытием рынка. Дневные трейдеры отличаются от активных трейдеров, которые могут удерживать позицию в течение нескольких дней, или от инвесторов, инвестирующих в течение более длительных периодов. Дневные трейдеры также используют кредитное плечо для увеличения своих внутридневных торговых позиций.

Как стать дневным трейдером

1. Проведите самооценку

Успешная дневная торговля требует сочетания знаний, навыков и качеств, а также приверженности к образу жизни.Вы разбираетесь в математическом анализе, полны финансовых знаний, знакомы с поведенческой психологией (как в себе, так и в других), и есть ли у вас смелость для предпринимательства? Вопреки общепринятым представлениям о легкой жизни или легких деньгах, дневная торговля на самом деле требует:

  • Продолжительный рабочий день
  • Очень короткий отпуск с работы
  • Непрерывное самообучение без руководства
  • Способность к риску
  • Бесконечная приверженность повседневной работе

Правильный образ мышления - самое важное (и самое первое) требование, чтобы стать дневным трейдером.Если вы не готовы уделять время, самообучаться и психологически готовы идти на риск и терпеть убытки, не пытайтесь торговать на днях. Такие книги, как « Trade Your Way to Financial Freedom» Ван К. Тарпа и Психология торговли Бретта Н. Стинбаргера, являются хорошими ресурсами для изучения дневной торговли и проведения самооценки.

2. Обеспечьте достаточный капитал

Никто не может стабильно получать прибыль. Прерывистые и продолжительные убытки являются частью дневной торговой игры.(Например, дневной трейдер может потерпеть восемь убыточных сделок подряд и восстановиться с прибылью только на девятой сделке. )

Чтобы справиться с этими рисками, дневной трейдер должен иметь достаточный запас капитала. Как объяснил Ван К. Тарп в книге Trade Your Way to Financial Freedom , вход в мир торговли с небольшой суммой денег - верный путь к провалу. Прежде чем уволиться с работы, чтобы торговать на полную ставку, Тарп рекомендует иметь для торговли не менее 100 000 долл. Новички могут начать с меньших сумм, в зависимости от выбранного ими торгового плана, частоты торговли и других затрат, которые они несут.Для активной дневной торговли необходимо, чтобы на вашем торговом счете был остаток в размере 25 000 долларов США.

3. Понимание рынков

Дневным трейдерам нужен прочный фундамент знаний о том, как функционируют рынки. От простых деталей (например, часы биржевой торговли и праздники) до сложных деталей (например, влияние новостных событий, маржинальные требования и разрешенные торгуемые инструменты) трейдеру требуется обширная база знаний.

4. Ценные бумаги

Акции, фьючерсы, опционы, ETF и паевые инвестиционные фонды торгуются по-разному.Без четкого понимания характеристик ценной бумаги и торговых требований реализация торговой стратегии может привести к неудаче. Например, трейдеры должны знать, как маржинальные требования для фьючерсов, опционов и товаров существенно влияют на торговый капитал или как временное назначение или исполнение опционной позиции может полностью нарушить торговый план.

Незнание этих требований, связанных с ценными бумагами, может привести к убыткам. Начинающие трейдеры должны быть полностью знакомы с торговлей выбранными ценными бумагами.

5. Установите торговую стратегию

Начинающие трейдеры, входящие в мир торговли, могут начать с выбора как минимум двух установленных торговых стратегий. Оба будут действовать как резервные копии друг друга в случае неудачи или отсутствия торговых возможностей. Позже, по мере накопления опыта, можно будет перейти к большему количеству стратегий (с большей сложностью).

Торговый мир очень динамичен. Торговые стратегии могут стабильно приносить прибыль в течение длительных периодов времени, но в любой момент могут потерпеть неудачу.Необходимо внимательно следить за эффективностью выбранной торговой стратегии и адаптировать, настраивать, сбрасывать или заменять ее в зависимости от развития событий.

6. Объедините стратегию и план

Одного выбора правильных торговых стратегий недостаточно для успеха на рынке. Следующие соображения должны дополнить стратегию разработки торгового плана:

  • Как будет использоваться стратегия (стратегия входа / выхода)
  • Сколько будет использовано капитала
  • Сколько денег будет использовано на сделку
  • Какие активы будут проданы
  • Как часто размещать сделки

7.Практика управления капиталом

Допустим, у вас есть торговый капитал в размере 100000 долларов и отличная торговая стратегия, обеспечивающая 70% успеха (семь сделок из 10 являются прибыльными). Сколько вам следует потратить на свою первую сделку? Что делать, если первые три сделки потерпели неудачу? Что делать, если средний рекорд (семь прибыльных сделок из 10) больше не сохраняется? Или, торгуя фьючерсами (или опционами), как следует распределить свой капитал для удовлетворения требований к маржинальным деньгам?

Управление капиталом поможет вам решить эти проблемы и оценить вашу потенциальную прибыльность.Эффективное управление капиталом может помочь вам выиграть, даже если есть только четыре прибыльных сделки из 10. Практикуйте, планируйте и структурируйте сделки в соответствии с назначенным планом управления капиталом и распределения капитала.

8. Брокерские сборы за исследования

Дневная торговля обычно включает частые транзакции, что приводит к высоким брокерским издержкам. После тщательного изучения выберите тарифный план с умом. Если кто-то намеревается играть с одной или двумя сделками в день, то будет подходящим брокерский план для каждой сделки. Если дневной объем торгов велик, выберите поэтапные планы (чем выше объем, тем ниже эффективная стоимость) или фиксированные планы (неограниченное количество сделок за фиксированную высокую плату).

Помимо исполнения сделок, брокер также предлагает другие торговые утилиты, которые включают торговые платформы, интегрированные торговые решения, такие как комбинации опционов, торговое программное обеспечение, исторические данные, инструменты исследования, торговые оповещения и приложения для построения графиков с техническими индикаторами и ряд других функций. Некоторые функции могут быть бесплатными, в то время как некоторые могут потребоваться по цене, которая может съесть вашу прибыль.

Желательно выбирать функции в зависимости от ваших торговых потребностей и избегать подписки на те, которые не нужны. Новичкам следует начать с недорогого базового брокерского пакета, соответствующего их первоначальным торговым потребностям, а затем при необходимости выбрать обновления до других модулей.

9. Моделирование и тестирование на исторических данных

Когда план будет готов, смоделируйте его на тестовом счете с виртуальными деньгами (большинство брокеров предлагают такие тестовые счета). В качестве альтернативы можно протестировать стратегию на исторических данных.Для реалистичной оценки учитывайте брокерские расходы и абонентскую плату за различные коммунальные услуги.

10. Начните с малого, а затем разверните

Даже если у вас достаточно денег и опыта, не играйте по-крупному на первых сделках по новой стратегии. Попробуйте новую стратегию с меньшей суммой и увеличьте ставки после успеха. Помните, что рынки и торговые возможности останутся навсегда, но деньги, однажды потерянные, может быть трудно повторно накопить.Начните с малого, попробуйте установить, а затем переходите к большим.

Итог

Начинающим трейдерам следует остерегаться веб-сайтов и курсов, которые обещают безупречный успех дневной торговли или бесконечную прибыль. Ограниченный процент дневных трейдеров, которым удалось добиться успеха, делают это, вкладывая свое время и усилия в построение торговых стратегий и неукоснительно следуя им.

Дневные трейдеры сами по себе в этом большом торговом мире. Прежде чем бросить работу и стать дневным трейдером, убедитесь, что у вас есть мотивация постоянно учиться, разрабатывать свои торговые стратегии и нести ответственность за свои решения и действия.Если вы хотите окунуться в мир дневной торговли, вы можете использовать одного из лучших биржевых брокеров для дневной торговли.

Как хорошо провести день завтра. Семь вариантов, которые определяют ваш… | Джош Спектор | Для заинтересованных

Семь вариантов, которые определяют ваш день.

Когда у нас плохой день, обычно мы сами виноваты.

Потому что, хотя некоторые вещи происходят вне нашего контроля, качество большинства дней определяется тем, как мы решаем к ним подойти.

Плохой день часто является результатом того, что мы делаем неправильный выбор в отношении того, что мы в него приглашаем. Чем лучше мы выбираем наши «входы», тем лучше становится наш день.

Наши входы - то, что мы потребляем, с чем взаимодействуем или переживаем в данный день - в значительной степени находится под нашим контролем.

Мы не можем гарантировать себе отличный день, но мы можем сложить колоду в свою пользу, добиваясь положительных результатов и ограничивая отрицательные.

Вот несколько мест, с которых можно начать… A

Согласно исследованию 2015 года, если вы первым делом утром откроете для себя три минуты негативных новостей, у вас на 27% больше шансов заявить, что у вас были плохие новости. день через шесть-восемь часов.

Контент, который вы потребляете - новости, музыка, подкасты, телевидение и т. Д. - ОГРОМНО влияет на то, как проходит ваш день.

Одна из самых простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы хорошо провести день, - это потреблять средства массовой информации, которые вдохновляют, мотивируют и заряжают вас энергией, и ограничивать средства массовой информации, которые вызывают у вас гнев, тревогу или депрессию.

Важно быть в курсе, но если вы знаете, что последнее политическое безумие поднимет ваше кровяное давление, нет причин, по которым вам нужно употреблять его с утра.

Некоторые люди любят полный ежедневный календарь и думают, что время летит незаметно, когда они заняты.

Другие считают это своим худшим кошмаром и предпочитают блаженство начинать свой день с пустого календаря.

Неважно, что вы предпочитаете, важно то, что вы активно оптимизируете свой день в зависимости от того, что вам нравится.

Это резко увеличивает шансы на то, что у вас будет хороший день.

И хотя у вас будут какие-то обязательства, которые вы не сможете изменить, у вас, вероятно, больше контроля над своим календарем, чем вы выполняете.

Здесь вы можете ожидать, что я расскажу вам, насколько важно правильно питаться, как это даст вам больше энергии и как у вас будет больше шансов провести лучший день, если вы съедите капусту, чем чизбургер.

Я не собираюсь вам этого говорить, потому что любой, кто ел чизбургер, знает, что он, вероятно, сделает вас НАМНОГО счастливее, чем когда-либо могла бы капуста.

Вместо этого я предлагаю вам делать свой выбор в зависимости от того, что вам нравится: есть смысл съесть кусок пиццы, если вы его любите, и есть ценность в здоровом питании, потому что это заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Ищите способы включить в свой день продукты, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо - не виноватыми, грубыми или неудовлетворенными.

Не ешьте дерьмо, потому что вы слишком ленивы, чтобы есть здоровую пищу, когда знаете, что здоровое питание помогает вам чувствовать себя лучше.

И не соблюдайте сок, потому что вы думаете, что это полезно для вас, даже если оно делает вас несчастным.

Делайте то, что вы любите делать. Каждый день.

Если это то, чем вы не можете заниматься каждый день - например, кататься на лыжах, когда вы не живете рядом со склонами, - найдите способ включить это в свой распорядок дня. Смотрите видео о лыжах, болтайте на доске объявлений для лыжников, планируйте следующую лыжную поездку и т. Д.

Жизнь слишком коротка, чтобы не заниматься любимым делом каждый день.

В вашем мире есть люди, которые излучают позитив, а есть другие, ну… не очень.

Сосредоточьтесь на взаимодействии с людьми, которые помогают вам лучше относиться к миру, в отличие от тех, кто делает наоборот.

Если коллега любит тратить 20 минут в день на то, чтобы жаловаться на глупость компании, это не значит, что вы должны уделять ему 20 минут своего времени.

Выберите потратить эти 20 минут на разговор с другим коллегой, который в восторге от проекта, над которым они работают, хочет учиться у вас или готов наставлять вас.

Обратите внимание на разговоры, в которых вы участвуете, и на людей, с которыми вы их ведете - если они слишком негативные, найдите новых.

Помимо изменения плохих телефонных привычек, вы также можете улучшить свой день, сознательно используя социальные сети.

Когда вы проверяете Facebook, чувствуете ли вы себя хорошо или плохо? Помогает ли это вам хорошо провести день или мешает ему его провести?

Дело не только в том, сколько времени вы проводите в социальных сетях, но и в том, как вы им пользуетесь.

Доставляет ли вам удовольствие публикация контента в вашем аккаунте, чем комментирование или лайкание сообщений других людей? Или это заставляет вас беспокоиться больше?

Делает ли Instagram вас счастливым и творческим, а Twitter заставляет вас чувствовать, что вы находитесь в апокалипсисе?

Социальные сети не являются плохими по своей сути - они могут принести много пользы, но вы должны быть избирательны в том, когда и как вы их используете.

Чем чаще вы делаете это в Интернете, тем больше вероятность, что у вас будет хороший день в автономном режиме.

Если вы сделаете что-то одно после прочтения этого поста (и, надеюсь, поделитесь им!), Пусть будет так:

Подумайте, интроверт вы или экстраверт, и планируйте свой день соответственно.

Если вы интроверт, будет сложнее провести отличный день, если вы заполните его толпой людей и социальных ситуаций.

А если вы экстраверт, ваш рецепт хорошего дня, вероятно, должен включать в себя нечто большее, чем просто время, проведенное на уединенном пляже в одиночестве.

Ключ к удачному дню - это учесть то, что делает вас счастливым, подготовить свой вклад, чтобы подчеркнуть эти элементы, и ограничить свое воздействие на вещи, которые тянут вас вниз.

Это не гарантирует вам удачного дня, но наверняка даст вам отличный шанс за один день.

Присоединяйтесь к 25 000+ создателей, которые получают мой информационный бюллетень «Для заинтересованных».

HAPPY HABIT-A-THON от Hi, How Are You Project

Из-за протокола Covid-19 и невозможности провести живой и личный концерт, как в прошлые годы, мероприятие 2021 года примет форму HAPPY HABIT-A-THON; многодневное мероприятие в основном в виртуальных и социальных сетях в День Hi, How Are You (22 января), организованное американскими кампусными сообществами и спонсируемое Regions Bank.Повышая эффективность и простоту нашей оригинальной программы Happy Habits с помощью набора здоровых, веселых и увлекательных мероприятий, мы продвигаем нашу миссию по снижению стигмы в отношении психического здоровья, поощряем общение и объединяем сообщества по всему миру.

* Привет! Как дела? Общение * Проявите творческий подход * Вы есть то, что вы едите (и пьете) * Будьте благодарны * Практикуйте внимательность * Двигайтесь * Доброта - это круто * Хорошо отдыхайте * стойте прямо * Найдите свою цель *

В дополнение к цифровой «Бинго-карте», которая проведет вас через Habit-A-Thon, и памятной футболке (если она включена в ваш уровень), ВСЕ зарегистрировавшихся будут заявлены, чтобы выиграть super deluxe Корзина с товарами Hi, How Are You Project, а также другие избранные призы, которые будут объявлены в ближайшие недели.

* Бонус! Часть или все ваши регистрационные сборы считаются пожертвованием, не облагаемым налогом. *

Резюме и дополнительная информация:

-ЗАПИСАТЬСЯ на ПРИВЕТ, ДЕНЬ 2021, и мы отправим вам карту BINGO и другие инструкции по электронной почте. -Поделитесь фото или видео, на которых вы принимаете участие в каждой привычке, в своей истории в Instagram или Instagram Grid. Постарайтесь сделать как можно больше до 1 февраля! -Напишите свои сообщения #hihowareyouday и отметьте @hihowareyouproject. -Если ваша учетная запись является частной, вы можете отправить свою карту бинго DM в @hihowareyouproject, чтобы мы ее обязательно увидели. -Зеленый цвет представляет # психическое здоровье.22 января в зеленой одежде! -БОНУС: заполните всю свою карту BINGO, поделитесь фотографиями или видео со всеми 10 привычками и войдите в нее, чтобы выиграть еще один призовой пакет Hi, How Are You Project!

Когда и как эффективно проводить день психического здоровья

Каждому приходится иметь дело с разным уровнем стресса. С этим может быть особенно трудно справиться, если у вас также есть симптомы депрессии или беспокойства. Когда вы чувствуете, что уровень стресса достиг своего пика, возможно, пришло время сделать небольшой перерыв, чтобы сбросить его.

Иногда взять день психического здоровья - выходной день, специально предназначенный для снятия стресса и предотвращения выгорания - лучшее, что вы можете сделать для себя. В то время как один день может не решить серьезных основных проблем, которые приводят к выгоранию, день психического здоровья может предоставить столь необходимый перерыв, чтобы сделать паузу, перегруппироваться и вернуться с большим уровнем энергии и свежим, менее напряженным взглядом.

Согласно исследованию, проведенному Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), тревожные и депрессивные расстройства ежегодно обходятся во всем мире более чем в триллион долларов в виде потери производительности.

С какими бы стрессовыми факторами вы ни столкнулись, эти советы помогут вам провести день психического здоровья и извлечь из него максимум пользы.

Возьми день

Если вы решили провести день психического здоровья, тогда возникает вопрос: «Когда и как?».

Лучший способ избежать стресса из-за выходного дня - это запланировать выходной заранее, убедившись, что вы предприняли шаги, чтобы изменить свою рабочую нагрузку или найти замену этому дню. Однако, если вы просыпаетесь утром и чувствуете, что не можете противостоять дневному стрессу, это может быть хорошее время, чтобы провести день психического здоровья и максимально использовать его.

Решение о том, когда провести день психического здоровья, действительно зависит от вашей личной ситуации. Если ваш работодатель благосклонен, и вам удобно объяснять свои причины, не стесняйтесь планировать день психического здоровья заранее. Если вы не хотите раскрывать причины, по которым вы взяли рабочий день, или если ваш работодатель менее понимает, не чувствуйте себя обязанным делиться.

Несмотря на растущее движение за дестигматизацию проблем психического здоровья на рабочем месте, многие работодатели до сих пор не считают, что проблемы психического здоровья являются законной причиной пропуска рабочего дня.

Ты можешь:

  • Вызов больного
  • Запланируйте часть своего свободного времени
  • Запланируйте свой день психического здоровья на день, который у вас уже нет

Выходные тоже подойдут. В то время как «традиционный» день психического здоровья обычно включает в себя выходной на работе, нет необходимости вызывать больного, чтобы выделить день, чтобы сосредоточиться на снятии стресса.

Чего ожидать

Важно знать, чего вы можете ожидать от дня психического здоровья.Важно помнить, что сейчас не день, чтобы прятаться от своих проблем.

Эффективный день психического здоровья может помочь вам:

  • Дестресс
  • Управляйте своими эмоциями
  • Релакс
  • Измените свою перспективу
  • Остальное
  • Сделайте шаг назад, чтобы оценить

Проблемы могут показаться сложными, когда они кажутся близкими, непреодолимыми и неизбежными. Психологический перерыв в работе и время, потраченное на уход за собой, иногда может дать вам небольшой перерыв, необходимый для того, чтобы вернуться к вещам с ясной головой.

Решите, что вам нужно больше всего

Иногда это несложно - если вы устали, ваше тело будет кричать, что ему нужно отдохнуть. Если вы чувствуете, что не можете пережить еще один день тяжелой работы, возможно, вам просто нужно немного повеселиться. Однако, если вы чувствуете себя подавленным, вы можете не осознавать свои потребности.

Найдите минутку и серьезно подумайте: принесете ли вы наибольшую пользу от некоторого снятия напряжения? Или от внесения нескольких изменений, которые снимут стресс в будущем? Какое-то время с любимым человеком? Или просто смена обстановки? Поскольку разные факторы стресса требуют разной реакции, разные типы дней психического здоровья удовлетворяют уникальные потребности.

Если вам нужно расслабиться

День психического здоровья часто означает перерыв, чтобы расслабиться. Это может означать часами смотреть телевизор в пижаме или возиться по дому и ничего не делать. Пока это не повседневная вещь, это нормально. Некоторые действия могут потребовать небольших предварительных усилий и по завершении кажутся очень расслабляющими.

Вот некоторые вещи, которые вы можете попробовать:

  • Посещение занятий йогой
  • Получение массажа
  • Плавание в спортзале
  • Прогулка на природе

Главное - проводить время, занимаясь расслабляющим занятием, будь то поход, посещение музея или просто чтение хорошей книги.

Чего НЕЛЬЗЯ делать

  • Избегайте друзей и семьи
  • Курить, пить или употреблять другие вещества
  • Переедание нездоровой пищи
  • Раздумывать или погрязнуть в отрицательных эмоциях
  • Целый день читать сообщения в социальных сетях

Есть много способов провести свой день, независимо от того, решите ли вы немного поспать, заняться любимым хобби или пообщаться с другом. Посвятите день занятиям, которые улучшат ваше физическое и психическое здоровье.

Если вам нужно развлечься

Если вам действительно нужно сменить обстановку и провести день психического здоровья в духе «Выходного дня Ферриса Бьюллера», убедитесь, что вы извлекли из этого максимум удовольствия. Запланируйте хотя бы одно веселое мероприятие - либо то, что вы обычно любите делать и делаете недостаточно часто, либо то, что вы всегда хотели попробовать. Если возможно, возьмите с собой хорошего друга, чтобы сделать этот день действительно незабываемым.

Если ничто не привлекает ваше внимание, попробуйте заняться тем, что вам нужно: хобби, игры и тому подобное.

Если нужно внести изменения

Если кажется, что стрессоры накапливаются, и вы ищете способ замедлить и прекратить «шум», вы можете потратить день на реструктуризацию ситуации. Возможно, вам не удастся устранить все ваши постоянные факторы стресса за день, но вы сможете значительно снизить уровень стресса в нескольких областях, что, в свою очередь, окажет долгосрочное влияние на уровень вашего стресса.

Начать избавляться от стресса можно с:

Не ожидайте, что сможете справиться со всем этим за один день.Если вы хотите использовать свой день психического здоровья для реальных изменений в своей жизни, используйте его как возможность оценить, спланировать и подготовиться к работе над этими изменениями.

Если вам нужен более длительный перерыв

Если вы обеспокоены тем, что ваш общий уровень стресса требует большего, чем просто день психического здоровья, подумайте о том, чтобы остаться на природе или в отпуске. Вы также можете подумать, не приближаетесь ли вы к выгоранию.

Интернет-ресурсы также могут помочь, и вы также можете обсудить свои проблемы со своим врачом или поговорить со специалистом в области психического здоровья.Есть много способов помочь.

Слово Verywell

Ищите способы снизить уровень стресса и не просыпаться однажды утром в острой необходимости в «экстренном дне психического здоровья». День психического здоровья может быть полезен в некоторых случаях, но вы также должны стремиться сделать свое психическое здоровье приоритетом каждый день.

Тестовый день ACT - Тест ACT

ACT Тест безопасности

Вы много работали, чтобы подготовиться к ACT, и это большое дело.Мы также прилагаем все усилия, чтобы у всех была справедливая и равная возможность продемонстрировать свои академические достижения.

Запрещенное поведение в Центре тестирования

Для обеспечения справедливости для всех экзаменуемых, предотвращения беспорядков в тестовой комнате и защиты материалов теста в центре тестирования запрещены определенные виды поведения. Вы будете уволены, и ваш ответный документ не будет оценен, если вы обнаружите, что участвуете в любом из этих действий.Для получения дополнительной информации просмотрите раздел «Запрещенное поведение в Центре тестирования» Условий (PDF).

Сообщить о мошенничестве

Жульничество вредит всем - если вы видите это, сообщите об этом по горячей линии тестирования безопасности.

Студенты, которые не делают свою работу, ставят честных студентов в невыгодное положение. Будь то использование шпаргалки, копирование чужой работы или отправка другого человека для прохождения теста, мы все чувствуем себя обманутыми, когда кто-то пытается обмануть систему.

Все экзаменуемые заслуживают возможности показать то, чему они научились. ACT разработал свои процедуры тестирования, чтобы дать вам и другим честным ученикам равные возможности продемонстрировать свои академические достижения на справедливых и равных условиях.

Если вы подозреваете, что кто-то пытается воспользоваться несправедливым преимуществом или столкнулся с чем-то необычным, сообщите об этом в ACT. Вы можете анонимно сообщить о проблемах безопасности при тестировании по горячей линии Test Security .

Держите ACT честным. Сообщайте о мошенничестве и соблюдайте все правила тестирования.

Меры безопасности

Мы регулярно пересматриваем превентивные меры, чтобы убедиться, что прилагаются все разумные усилия для предотвращения и обнаружения потенциальных угроз безопасности тестирования, при этом обеспечивая максимально возможный доступ для учащихся. Наши меры безопасности включают:

  • Студенты загружают или иным образом отправляют (через веб-сайт ACT, мобильное устройство или по электронной почте) свое узнаваемое фото головы и плеч при регистрации на ACT
  • Помимо фотографии, учащиеся должны предоставить ACT свой пол и указать название средней школы, которую они посещают.ACT будет использовать эту информацию, чтобы помочь идентифицировать личность экзаменуемого на протяжении всего процесса тестирования.
  • Фотография учащегося печатается в списке экзаменуемых, который сотрудники, проводящие тестирование, используют для регистрации учащихся в день экзамена.
  • Фотография печатается на студенческом билете. В дополнение к билету студенты приносят и предъявляют приемлемое удостоверение личности с фотографией в день экзамена.
  • В день экзамена сотрудники испытательного центра сопоставляют имя и фотографию на билете ученика, в списке тестового центра и удостоверение личности с фотографией ученика с учеником, который приезжает для прохождения теста, прежде чем разрешить ему зачисление.
  • Как до, так и после тестирования студенты предоставляют письменное подтверждение того, что они являются лицом, имя которого указано в тестовом буклете и листе для ответов, которые они отправили. Они также признают, что принятие чьей-либо личности для прохождения теста может быть нарушением закона и подлежать наказанию в соответствии с законом.
  • ACT может посещать центры тестирования для проведения дополнительных мер безопасности в день тестирования, таких как сбор изображений испытуемых во время регистрации и / или других мероприятий по обеспечению безопасности.
  • После выставления оценок за тесты фотография ученика будет напечатана в отчете об оценке, который автоматически отправляется в старшую школу, которую посещает ученик. Честность в оценке затем может быть укреплена людьми, которые знают учеников лучше всего - учителями и консультантами в их школах.
  • Чтобы предотвратить попытки обойти эти процедуры, учащиеся (включая тех, кто надеется пройти тестирование в режиме ожидания) должны будут зарегистрировать свое намерение пройти тестирование, и им не будет разрешено вносить какие-либо изменения в центр тестирования или дату тестирования в день проведения теста. контрольная работа.

Почему мы это делаем

Наши процедуры безопасности тестирования разработаны для обеспечения того, чтобы у экзаменуемых были равные возможности продемонстрировать свои академические достижения и навыки, чтобы экзаменуемые, которые выполняют свою собственную работу, не были несправедливо поставлены в невыгодное положение по сравнению с теми, кто этого не делает, и чтобы оценки, выставленные для каждого экзаменуемого, были действительными.

Связанная информация

Можно ли отменить результаты?

Положения и условия - Компромиссы / сбои в процессе тестирования (PDF)

Почему вы не планируете свой повседневный опыт? | автор: Фабрицио Тейшейра

Когда проектируешь, все вокруг становится твоей второй натурой.

На днях мы с коллегой болтали о домашних экранах нашего телефона и о том, как мы организуем значки приложений. Мы потратили много времени, описывая друг другу наши неявные правила о том, как мы расставляем приоритеты для значков домашней страницы, как мы выбираем приложения, которые будут располагаться на краю экрана, а не в середине, как мы вдумчиво выбираем те, которые останутся неизменными. нижняя док-станция. Мы устно документировали наши собственные негласные правила о том, как мы «спроектировали» наш домашний экран телефона.

Вот где я нахожусь на сегодняшний день:

  • Я пытаюсь ограничить количество значков , отображаемых на моей домашней странице, теми, которые я использую каждый день. Правило простое: если я не использую приложение более 3 дней, я перемещаю его на другую страницу. Тот факт, что у меня меньше информации, помогает снизить когнитивную нагрузку в 100% случаев, когда я разблокирую свой телефон.
  • I удалил все красные значки со значков домашней страницы (кроме Slack и рабочей электронной почты), чтобы уменьшить беспокойство и чувство, что мне нужно , чтобы нажимать на определенные значки в первую очередь - потому что я действительно этого не делаю.Я заметил, что использование телефона резко упало с тех пор, как я изменил эту настройку.
  • Поскольку я понял, что часто держу телефон правой рукой, я переместил значки, которые мне нужны для быстрого доступа , в правую часть экрана , чтобы к ним было легче получить доступ большим пальцем. На самом деле мне не нужно , чтобы открыть Twitter, Linkedin или Instagram, когда я выхожу на улицу, держа телефон одной рукой и пытаюсь перейти оживленную улицу.

Список можно продолжать бесконечно.

У меня тоже есть правила организации второго экрана телефона.

Я мог бы написать целую книгу о мелочах, которые я делаю, чтобы оптимизировать свой повседневный опыт - не только с телефоном, но и с ноутбуком, с гардеробом, офисным столом, электрическими зарядными устройствами, холодильником, рюкзаком. Но, честно говоря, это была бы невероятно скучная книга.

Когда вы можете быть рядом с другими людьми после того, как переболел или вероятно переболел COVID-19

Я думаю или знаю, что у меня был COVID-19, и у меня были симптомы

Вы можете быть рядом с другими после:

  • 10 дней с момента появления первых симптомов и
  • 24 часа без лихорадки без применения жаропонижающих препаратов и
  • Другие симптомы COVID-19 улучшаются *

* Потеря вкуса и запаха может сохраняться в течение недель или месяцев после выздоровления и не требует отсрочки окончания изоляции

Большинству людей не требуется тестирование, чтобы решить, когда они могут быть рядом с другими; однако, если ваш лечащий врач порекомендует пройти тестирование, он сообщит вам, когда вы сможете вернуться к другим людям, основываясь на результатах вашего теста.

Обратите внимание, что эти рекомендации не применяются к людям с тяжелой формой COVID-19 или с сильно ослабленной иммунной системой (с ослабленным иммунитетом). Эти люди должны следовать приведенным ниже инструкциям: «Я был серьезно болен COVID-19 или у меня сильно ослаблена иммунная система (иммунодефицит) из-за состояния здоровья или приема лекарств. Когда я смогу быть рядом с другими? »

Я дал положительный результат на COVID-19, но симптомов не было

Если у вас по-прежнему нет симптомов, вы можете быть с другими людьми по прошествии 10 дней с момента положительного результата теста на COVID-19.Большинству людей не требуется тестирование, чтобы решить, когда они могут быть рядом с другими; однако, если ваш лечащий врач порекомендует пройти тестирование, он сообщит вам, когда вы сможете вернуться к другим людям, основываясь на результатах вашего теста.

Если у вас появятся симптомы после положительного результата теста, следуйте приведенным выше инструкциям: «Я думаю или знаю, что у меня был COVID-19, и у меня были симптомы».

Я был серьезно болен COVID-19 или у меня сильно ослаблена иммунная система (иммунодефицит) из-за состояния здоровья или приема лекарств.Когда я смогу быть рядом с другими?

Тяжело больным COVID-19 людям может потребоваться оставаться дома более 10 дней и до 20 дней после появления первых симптомов. Людям с тяжелым иммунодефицитом может потребоваться тестирование, чтобы определить, когда они могут находиться рядом с другими людьми. Поговорите со своим врачом для получения дополнительной информации. Если тестирование доступно в вашем районе, его может порекомендовать ваш лечащий врач. Ваш лечащий врач сообщит вам, сможете ли вы возобновить общение с другими людьми, основываясь на результатах вашего тестирования.

Ваш врач может работать со специалистом по инфекционным заболеваниям или в местном отделе здравоохранения, чтобы определить, потребуется ли тестирование, прежде чем вы сможете находиться рядом с другими людьми.

Для всех, кто был рядом с человеком с COVID-19

Любой, кто имел тесный контакт с кем-то с COVID-19, должен оставаться дома в течение 14 дней после последнего контакта с этим человеком .

Однако любому, кто имел тесный контакт с кем-то с COVID-19 и соответствует следующим критериям, НЕ должен оставаться дома.

или:

  • Лицо, заболевшее COVID-19 в течение предыдущих 3 месяцев и
  • Выздоровел и
  • Осталось без симптомов COVID-19 (например, кашель, одышка)

Подтвержденные и предполагаемые случаи повторного заражения вирусом, вызывающим COVID-19

Сообщалось о случаях повторного заражения COVID-19, но они встречаются редко. В общем, повторное заражение означает, что человек один раз заразился (заболел), выздоровел, а затем снова заразился.Исходя из того, что нам известно об аналогичных вирусах, можно ожидать повторного заражения.

Для работников здравоохранения

Если вы являетесь медицинским работником, который думает или знает, что у вас COVID-19, вы должны следовать тем же рекомендациям, перечисленным выше, когда вы можете возобновить общение с другими людьми за пределами рабочего места. Когда вы сможете вернуться к работе, зависит от разных факторов и ситуаций. Для получения информации о том, когда вы можете вернуться к работе, см .:

Критерии возвращения к работе для медицинского персонала с инфекцией SARS-CoV-2 (временное руководство)

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *