Диастаз признаки: Причины, симптомы, упражнения при диастазе прямых мышц живота

Содержание

Диастаз прямых мышц живота - цены на лечение, симптомы и диагностика заболевания в клинике «Мать и дитя» в Москве

Общие сведения

Растяжение сухожильного апоневроза прямых мышц, расположенного по средней линии живота, отмечается у 1% населения. Физиологический диастаз брюшной мускулатуры наблюдается у младенцев и у 66–100% беременных в 3 триместре гестационного периода. Стойкому выраженному расхождению мышц более подвержены женщины субтильного телосложения, выносившие больше одного ребенка, мужчины среднего и старшего возраста, страдающие абдоминальным ожирением.

Причины диастаза

Возникновению заболевания способствует длительное повышение внутрибрюшного давления в сочетании с нарушением структуры волокон, формирующих срединную сухожильную мембрану передней брюшной стенки. По мнению специалистов в сфере пластической и абдоминальной хирургии, наиболее распространенными причинами расхождения прямых мышц являются:

  • Беременность. Рост матки приводит к значительному растяжению стенки живота и увеличению брюшного давления.
    Ситуация усугубляется расслабляющим действием релаксина, который угнетает синтез коллагеновых волокон и стимулирует их распад, вследствие чего соединительная ткань становится более эластичной. Мышечный диастаз более выражен при многоплодии, многоводии, вынашивании крупного плода, ранее перенесенных кесаревых сечениях, раннем начале физических тренировок после родов.
  • Несостоятельность мышечно-сухожильных структур. Недоразвитие мускульных волокон стенки живота провоцирует физиологическое расхождение пучков прямых мышц у новорожденных. Младенческий абдоминальный диастаз чаще наблюдается при недоношенности детей. Расширение белой линии вследствие дистрофических изменений тканей у взрослых женщин и мужчин встречается редко.

К числу факторов, потенциально влияющих на расхождение брюшной мускулатуры, принадлежат ожирение, стремительное похудение, значительные физические нагрузки, запоры, хронические заболевания органов дыхания с надсадным кашлем, которые играют ведущую роль в развитии патологии у пациентов мужского пола. В группу риска также входят больные с врожденной дисплазией соединительной ткани, диастаз часто ассоциирован с наследственными коллагенопатиями — грыжами разной локализации, варикозной болезнью, миопией, сколиозом, плоскостопием с вальгусной деформацией, частыми подвывихами лодыжек, геморроем.

Патогенез

Пусковым моментом формирования диастаза прямых мышц живота становится длительное растяжение брюшной стенки, обусловленное ростом матки, большим объемом висцерального жира, нарушениями пищеварения при употреблении новорожденным продуктов, вызывающих метеоризм. Под действием распирающих нагрузок прямые мышцы расходятся, а соединяющая их белая линия растягивается.

Усугубляющим фактором становится ослабление межмышечного апоневроза вследствие несостоятельности волокон при коллагенопатиях, разрыхлении соединительной ткани.

Восстановление размеров межмышечного апоневроза может нарушаться при ранних интенсивных тренировках для восстановления физической формы, поскольку сокращение прямых мышц пресса с одновременным повышением внутрибрюшного давления фиксирует белую линию в растянутом состоянии.

Аналогичный эффект оказывает тяжелая физическая работа, расстройства, при которых кратковременно интенсивно напрягается брюшной пресс (запор, кашель). Сохранение диастаза при резком похудении обусловлено более медленным сокращением сухожильных волокон, которые не успевают подтянуться за уменьшающимся в объеме животом.

Классификация

Систематизация форм абдоминального диастаза проводится с учетом локализации участка растяжения и расстояния между внутренними краями прямых мышц. Такой подход позволяет определиться с тактикой ведения пациента и объемом хирургического вмешательства (при его необходимости). Пластические и абдоминальные хирурги различают следующие виды и степени растяжения белой линии:

  • По локализации диастаза. Выделяют надпупковый, подпупковый, смешанный варианты (с одновременным расхождением прямых мышц выше и ниже пупка). Растяжение апоневроза в области эпигастрия чаще диагностируется у мужчин, в мезогастральной и гипогастральной области — у женщин после родов.
  • По выраженности диастаза. При расхождении I степени расстояние между краями прямых абдоминальных мышц составляет от 2 до 5 см, при II степени — от 5 до 7 см, при III степени — больше 7 см. Чем более выражено растяжение, тем тяжелее клиническая симптоматика и сложнее предполагаемая операция.

Классификация вариантов болезни, используемая в пластической хирургии, учитывает состояние как прямых, так и других групп мышц живота. Соответственно выделяют диастазы типа А — классический послеродовый, B — с расслаблением нижней части и боковых отделов живота, C —распространяющийся до реберных дуг и мечевидного отростка, D — сочетающийся с отсутствием талии.

Симптомы диастаза

Клиническая картина болезни напрямую зависит от степени растяжения сухожильного апоневроза. На начальном этапе единственным проявлением диастаза является косметический дефект в виде выпячивания живота по белой линии. При напряжении пресса можно увидеть «желобок», разделяющий края прямых мышц. Расхождение может сопровождаться дискомфортом, умеренной болезненностью в эпигастрии, околопупочной области во время физических нагрузок, болью в пояснице, затруднениями при ходьбе.

При прогрессировании заболевания отмечаются нарушения моторики кишечника (метеоризм, запоры), тошнота. У 66% женщин с послеродовым растяжением апоневроза наблюдается дисфункция мышц диафрагмы таза, которая клинически проявляется недержанием мочи в момент кашля, чихания. При выраженном диастазе могут выявляться признаки атрофии мускулатуры живота, венозного застоя в сосудах нижних конечностей.

Осложнения

При значительном расхождении краев прямых мышц (7 см и более) у пациентов нередко формируются грыжи пупочного кольца и белой линии живота, которые обусловлены наличием дефектов апоневроза и выходом органов брюшной полости вместе с брюшиной под кожу. Частым осложнением заболевания является спланхноптоз — опущение внутренних органов вследствие ослабления мускулатуры живота, что клинически проявляется хроническими запорами вплоть до развития кишечной непроходимости, тошнотой, тахикардией, головокружениями. При дискоординации работы мышц возникает чрезмерная нагрузка на позвоночник, которая может привести к постоянным болям в спине, нарушению осанки.

Диагностика

Постановка диагноза не представляет затруднений, поскольку диастаз прямых мышц живота всегда сопровождается характерной клинической картиной. Диагностический поиск при тяжелой стадии заболевания направлен на выявление возможных осложнений и нарушений в работе внутренних органов. План обследования пациента включает следующие физикальные и инструментальные методы:

  • Пальпация живота. Определить наличие диастаза позволяет тест: больного просят лечь на спину, согнув ноги в коленях, и напрячь брюшной пресс. При этом врач может пропальпировать выступающие валики по краям прямых мышц и оценить ширину расхождения. Метод недостаточно эффективен у пациентов с избыточной массой тела вследствие затруднений при проведении пальпации.
  • УЗИ брюшной стенки. Сонография — доступное неинвазивное исследование, с его помощью визуализируют растяжение и истончение белой линии, которыми сопровождается увеличение расстояния между прямыми мышцами.
    При использовании ультразвукового метода можно определить наличие таких осложнений, как грыжи передней стенки живота, опущение брюшных органов.
  • Рентгенография. Обзорная рентгенография ОБП дает возможность оценить размеры и взаимное расположение внутренних органов. У 84% пациентов наблюдается гастроптоз различной степени выраженности. Метод также помогает дифференцировать диастаз с другими патологическими состояниями, сопровождающимися сходной клинической картиной.

В стандартных лабораторных исследованиях (клиническом анализе крови, мочи, копрограмме) при неосложненном расхождении прямых мышц отклонения от нормы не обнаруживаются. Для комплексной оценки состояния внутренних органов пациентам, у которых возникли осложнения заболевания, могут рекомендоваться КТ, МСКТ брюшной полости, измерение кислотности желудочного сока, УЗИ органов малого таза.

Дифференциальная диагностика диастаза выполняется с врожденными аномалиями развития соединительной ткани, грыжами белой линии и пупочного кольца, хроническими заболеваниями пищеварительного тракта (гастритами, энтероколитами), болезнями мочеполовой системы.

Кроме осмотра абдоминального и пластического хирурга пациенту рекомендованы консультации гастроэнтеролога, уролога, гинеколога, младенцам — неонатолога или педиатра.

Лечение диастаза прямых мышц живота

Тактика ведения пациента определяется длительностью существования апоневротического растяжения, его степенью и типом. При развитии диастаза на фоне желудочно-кишечных, бронхолегочных и других заболеваний обязательно назначается лечение основной патологии. В младенческом возрасте используется выжидательный подход с принятием решения об оперативном укреплении брюшной стенки после 6 месяцев при наличии сопутствующих грыж и после 12 месяцев при сохранении диастаза и выраженной клинической симптоматике.

Период наблюдения за женщиной после родов обычно составляет не менее года, при этом физиологическим считается растяжение апоневроза мышц живота до 2,0–2,5 см, сохраняющееся в течение первых 6–8 послеродовых недель. Женщинам с расхождением абдоминальных мышц показано ношение бандажа на протяжении 2–4 месяцев после родов, отказ от использования слингов, коррекция питания для обеспечения нормальной дефекации, поддерживание живота при кашле и чихании.

Оперативное лечение диастаза проводится при расхождении мышц живота 2-3 степени, наличии сопутствующей пупочной грыжи. У женщин хирургическое вмешательство выполняется не ранее, чем спустя год после родов при отсутствии планов на новую беременность и хорошем состоянии брюшной мускулатуры. С учетом степени и характера растяжения, состояния окружающих тканей применяются различные виды операций:
  • Эндоскопическая абдоминопластика. Во время вмешательства может устанавливаться сетчатый аллотрансплантат, сшиваются краевые участки прямых мышц, укрепляются грыжевой сеткой потенциально слабые зоны апоневроза. Возможно одновременное проведение герниопластики. Преимуществом малоинвазивной операции является минимальный косметический дефект, однако этот метод неприменим при необходимости иссечения избыточной ткани.
  • Пластика диастаза через разрез или проколы. Традиционное ушивание диастаза (использование сетчатого имплантата) рекомендовано при наличии дряблых и растянутых участков кожи, которые планируется удалить в процессе операции.
    В ходе герниопластики используется сетчатый имплантат и накладываются швы на влагалища прямых мышц. При значительных отложениях подкожного жира проводится абдоминопластика.

Диастаз прямых мышц живота - цены на лечение, симптомы и диагностика диастаза прямых мышц живота в «СМ-Клиника»

В основе заболевания лежит растяжение и расширение белой линии живота – сухожилия, которое находится между прямыми мышцами, соединяет и удерживает их. Связка расположена посредине живота вертикально, тянется от мечевидного отростка до лобкового сочленения.

Изменение структуры сухожилия возникает на фоне повышения внутрибрюшного давления или нарушения свойств соединительных волокон. Пусковым механизмом выступает длительное давление на брюшную стенку, связанное с беременностью или висцеральным ожирением. Усугубляющим фактором является разрыхление связки на фоне коллагенопатии, воздействия релаксина, незрелости структур и т.д..

В результате белая линия становится тоньше и растягивается.

В норме ее размеры восстанавливаются при постепенном уменьшении живота или по мере нормализации свойств соединительной ткани. Таким образом, устраняется физиологический диастаз в период новорожденности или после родов.

Однако если тренировки пресса начинаются раньше положенного срока в послеродовом периоде, то это провоцирует сокращение прямых мышц и одновременное повышение внутрибрюшного давления, а белая линия фиксируется в растянутом положении и плохо удерживает висцеральные структуры. В результате на животе формируются неэстетичные вертикальные валики, появляется округлое выпячивание, возникает дисфункция пищеварительного тракта и повышается риск образования грыжи.

В зависимости от степени растяжения сухожильной связки диастаз классифицируют на степени:

  • первая – мышцы отдаляются друг от друга на 2,5-5 см;
  • вторая – связки расходятся на 5-8 см;
  • третья – линия растягивается более, чем на 8 см.

По локализации места максимального растяжения, выделяют надпупковую, подпупковую и смешанную формы диастаза. По степени вовлечения других мышц передней брюшной стенки патологию классифицируют на типы:
  • А – классическое расхождение мускулатуры после естественных родов;
  • В – расслабление нижнебоковых отделов мышц;
  • С – расширение затрагивает область ребер и мечевидного отростка;
  • D – диастаз сочетается с искривлением линии талии.

Лечение патологии консервативными способами возможно при небольшом диастазе. На поздних этапах развития патологическое расхождение мышц устраняют с помощью абдоминальных пластических операций.

Как определить диастаз, ответы профессионалов

Как определить диастаз

Материнство — это прекрасно, но оно может быть связано с различными патологиями и отклонениями в здоровье, внешности женщины. Часто после родов молодая мать обеспокоена состоянием своего живота – он уже не такой подтянутый и красивый, как до беременности, хотя вес уже вернулся в норму. В чем причина? Вполне возможно, что во время беременности развился диастаз – он и повлиял на форму живота после родов.

Что такое диастаз, причины появления

О диастазе, как о причине изменения фигуры, увеличения живота, говорят редко – по той причине, что не все задумываются о нем. Грешат на слабый тонус мышц, набор веса, растянутость кожи. Или вообще считают, что так должно быть – после рождения ребенка. Но живот должен вернуться к прежней форме, и, если упражнения, диета, косметические процедуры не слишком эффективны, возможно, стоит проверить, есть диастаз или нет.

Диастазом называют расхождение прямых мышц живота, то есть, мышц пресса. Это двойные мышцы, соединенные по белой линии живота. В норме они прилегают друг к другу. Но при беременности, из-за ряда причин, прямые мышцы расходятся. Это расхождение – и есть диастаз.

Причин, по которым он возникает, несколько:

  • Слишком большая матка – из-за крупного плода, двойни или тройни, многоводия и так далее. Матка растет, прямые мышцы вынуждены расходиться.
  • Снижение эластичности соединительной ткани – перед родами связка между прямыми мышцами разрыхляется, чтобы улучшить прохождение плода родовыми путями. Если эластичность уменьшена, связка не приходит в норму, так и оставаясь рыхлой, что приводит к расхождению мышц – появляется диастаз.
  • Не первая беременность. Чем больше родов, тем больше вероятность того, что появится диастаз мышц живота.

Как диастаз влияет на здоровье? То, что портится фигура, это понятно. Но расхождение мышц чревато и проблемами – может появиться грыжа, возникают проблемы с пищеварением. Ведь мышцы в таком состоянии хуже сокращаются, а значит, снижается тонус брюшной стенки, что влияет на внутренние органы.

Как определить?

Как определяют диастаз? Для этого не обязательно отправляться в клинику. О расхождении говорят такие признаки, как выпуклый живот при минимальных изменениях остальных частей тела, расширение белой полосы, неестественно выпуклый пупок, жировые складки на животе без сильного набора веса.

Как определить диастаз после родов точно? Если у женщины есть хотя бы один из перечисленных признаков, следует провести самодиагностику. Как выявить диастаз после родов:

  • Лечь на пол и согнуть колени так, чтобы стопы стояли на полу.
  • Одна рука заводится за голову, вторую кладут на живот, на белую линию в районе пупка.
  • Мышцы расслабляют.
  • Слегка приподнимают верхнюю часть туловища над полом – нужно, чтобы брюшные мышцы максимально напряглись.
  • В этот момент пальцами нужно прощупать срединную линию – если между мышцами проходит несколько пальцев, значит, диастаз есть.

Как быть? Определять патологию это одно, но что с ней делать, как диастаз после родов устранить без врачебного вмешательства? Все зависит от степени расхождения.

Выделяют три степени:

  • Мышцы разошлись не более чем на 7 см. Как правило, такое расхождение мало сказывается на форме живота после родов. Как определить без самодиагностики? Часто о расхождении говорят запоры, этот симптом должен насторожить – если исключены другие причины задержки стула.
  • Расстояние по срединной линии составляет от 8 до 10 см. На второй стадии живот уже сильно выпирает, так как снижается тонус мышц.
  • Расстояние между мышцами составляет более 10 см. При такой степени есть серьезный риск появления грыжи или смещения внутренних органов.

Как бороться с диастазом?

В том, как определить диастаз после родов, нет ничего сложного. Намного сложнее вернуть все в норму. Но при 1 или 2 степени можно обойтись без врачебной помощи, выполняя комплекс физических упражнений, направленных на повышение тонуса брюшных мышц.

Как после родов вернуть животу прежнюю форму? Рекомендуется делать упражнение «вакуум», благодаря ему приходят в тонус и глубокие брюшные мышцы. Хорошим упражнением является планка, подъем верхней части корпуса из положения лежа на спине, с задержкой в верхней точке. Стандартные упражнения на пресс выполнять нельзя, так как при них повышается внутрибрюшное давление, а при диастазе это чревато грыжей или усугублением ситуации. Также, хорошо делать «волны» животом.

При диастазе 1 степени все упражнения можно выполнять дома, самостоятельно. Если расхождение более выражено, то есть, 2 степени, стоит обратиться к инструктору в фитнес-центре, который назначит комплекс упражнений и будет следить за их правильным выполнением. Если же мышцы разошлись чрезмерно, то есть, имеется 3 стадия диастаза, здесь не обойтись без хирургического вмешательства – одними упражнениями такую патологию не исправить. Впрочем, операция по ушиванию мышц не слишком сложная, проводится быстро, после нее не возникает каких-либо последствий, поэтому, если хочется вернуть фигуре былую красоту, стоит обратиться к хирургу. Для обращения к специалисту есть и более важная причина: грыжа или смещение внутренних органов, это серьезно, и нельзя допустить их появления.

И при любой степени диастаза нужно воздержаться от подъема тяжестей, носить бандаж, из положения лежа подниматься только на боку.

Признаки проявления диастаза мышц живота

Расхождение мускулатуры брюшного пресса – распространенная патология, возникновение которой возможно у представителей обоего пола. В силу ряда физиологических особенностей, чаще встречается у рожавших женщин. Согласно статистическим данным, 40% недавно ставшие мамами женщины сталкиваются с этой проблемой.

Первые признаки диастаза мышц живота можно истолковать как другое заболевание. Пациента долгие годы беспокоят изменения фигуры, дисфункция пищеварительного тракта, болезненные ощущения в позвоночнике и он безуспешно пытается с этим бороться. Поэтому нужно знать, как проявляется недуг и как его диагностировать.

Диастаз – расхождение краев мускулатуры передней брюшной стенки на уровне пупка. Возникает вследствие ослабления сухожильных перемычек, формирующих белую линию живота. Мышечный аппарат брюшного пресса поддерживает динамическую стабильность позвоночного столба. Неправильное функционирование при расхождении приводит к перераспределению нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Возникают характерные симптомы:

  • боли в пояснице;
  • дискомфорт в области спины;
  • нестабильность мышечного корсета;
  • нарушения функции кишечника.

У болезни имеется ряд проявлений, заметных при первом взгляде на фигуру пациента.

Внешние признаки диастаза мышц живота

  • наличие впадины между внутренними краями мускулатуры передней брюшной стенки;
  • увеличение (выпячивание) пупка;
  • округлый «животик» даже при худощавом телосложении.

Как определить, имеется ли заболевание?

При осмотре в положении «стоя» патологию обнаруживают не всегда. Есть простой тест, позволяющий понять ее наличие. Нужно лечь на ровную поверхность с согнутыми в коленях ногами. Положив руки за голову, попробовать приподняться. При этом мускулатура пресса напрягается и по его средней линии визуализируется «валик».

Следует помнить, выявить у пациента признаки диастаза мышц живота может только опытный врач. Консультация со специалистом поможет вовремя начать лечение. Недуг не пройдет сам по себе. Чем короче период от начала заболевания до начала лечения, тем быстрее возврат к полноценной жизни. На начальном этапе помогут умеренные физические нагрузки и коррекция питания. Если необходима операция, по показаниям проводятся сопутствующие вмешательства:

  • грыжесечение;
  • липосакция;
  • абдоминопластика.

Записаться на бесплатную консультацию к доктору Исамутдиновой Гузаль Мелисовне можно через онлайн помощника.

Диастаз прямых мышц

Единственный метод, реально устраняющий диастаз и сопутствующие ему негативные моменты - хирургический. Конечно, мы не рекомендуем выполнение операции всем пациентам с диастазом прямых мышц.
Диастаз – не грыжа, в передней брюшной стенке нет дефекта, в котором могут ущемиться внутренние органы, соответственно диастаз прямых мышц не угрожает жизни и здоровью пациента.

Существуют определенные показания к выполнению операции:

Наличие клинически значимого диастаза прямых мышц (>3 см по данным УЗИ или КТ/МРТ), ухудшающего качество жизни (выраженный эстетический дефект, поясничные и тазовые боли, недержание мочи и т. д.)

Сочетание диастаза с грыжей передней брюшной стенки

Противопоказания, помимо обычных противопоказаний к любой операции и наркозу, включают:

Планируемую беременность - пластика диастаза в такой ситуации не имеет смысла, риск его повторного формирования крайне высок

Прошло менее 12 месяцев после родов - передняя брюшная стенка еще может вернуться в устраивающее пациентку состояние, особенно при выполнении вышеописанных упражнений

Операции по ушиванию диастаза

Все виды операций по ушиванию, а точнее пластике передней брюшной стенки при диастазе можно разделить на два вида – открытые и малоинвазивные (лапароскопические и эндоскопические).

Открытая операция в большинстве случаев - это полная реконструкция передней брюшной стенки вместе с абдоминопластикой. Это позволяет не только устранить диастаз и сопутствующие ему грыжи, но и убрать излишки кожи, а если дополнить операцию липосакцией – получить практически идеальную форму живота, исправить «нависание» кожи над рубцом после кесарева сечения. Ликвидация диастаза при таком подходе наиболее надежна, так как дает широкие возможности для выбора оптимального метода его коррекции.

Чаще всего, мы выполняем такую операцию совместно с пластическим хирургом. На наш взгляд, такой подход оптимален, так как пластический хирург редко имеет опыт работы с глубокими слоями передней брюшной стенки, а абдоминальный – редко владеет всеми тонкими нюансами работы с кожно-жировым лоскутом и уж тем более – методикой липосакции. Совместная работа, когда каждый хирург занимается своей частью вмешательства, позволяет получить оптимальный результат, сочетая надежность пластики диастаза и грыжи и прекрасный косметический эффект операции.

При таком виде вмешательства пластический хирург размечает переднюю брюшную стенку, производит липосакцию, выполняет доступ в нижней части живота, чуть ниже рубца от кесарева сечения. После мобилизации кожно-жирового лоскута, в работу вступает абдоминальный хирург, выполняя пластику диастаза, грыжевых дефектов, чаще всего укрепляя переднюю брюшную стенку с помощью сетчатого импланта, размещая его в наиболее глубоком слое передней брюшной стенки – ретромускулярном пространстве и восстанавливая белую линию живота. После этого вновь «штурвал» вновь переходит пластическому хирургу, который удаляет избыток кожи и подкожной клетчатки и накладывает косметические швы. После операции обязательно ношение специального компрессионного белья в течение месяца.

Если абдоминопластику выполнять не нужно, мы отдаем предпочтение малоинвазивным эндоскопическим методам коррекции диастаза. Их существует несколько разновидностей, каждая из которых имеет свои преимущества и недостатки. Выбор конкретного вида пластики происходит после очной консультации и получения всей необходимой информации о конкретной клинической ситуации.

Методики, когда коррекция диастаза проводится из брюшной полости, применяется нами довольно редко. При всей ее кажущейся простоте, укрепление белой линии с размещением импланта в брюшной полости сопровождается небольшим, но реальным риском формирования спаечного процесса в послеоперационном периоде, даже несмотря на применение высокотехнологичных и довольно дорогих комбинированных имплантов с противоспаечным покрытием. Кроме того, ушивание белой линии "изнутри кнаружи" приводит к формированию некоего тяжа или "киля", который может прощупываться под кожей. В большинстве случаев он рассасывается в течение 6 месяцев, но тем не менее, косметический результат такой операции зачастую нас не удовлетворяет. Чтобы избежать этого, мы используем технику ушивания с помощью довольно сложных "венецианских" или "кулисных" швов. Эта методика значительно улучшает косметический эффект вмешательства.

«Боремся с диастазом: самодиагностика и основные упражнения»

Методика доктора Иванова от патологии мышц брюшного пресса

Расхождение прямых мышц живота, или диастаз, в большинстве случаев встречается у женщин, которые рожают второго и последующего детей. Но с этой патологией могут столкнуться и другие люди — например, те, кто резко снизил или набрал вес, занимался тяжелой физической работой или просто страдает от хронического запора. Диастаз убирается не только хирургическим путем, но и с помощью диеты, остеопатических техник и упражнений. Об этом в статье на сайте «БИЗНЕС Online» доктора-остеопата Александра Иванова.

Расхождение прямой мышцы живота в области белой линии называется диастазом. Причиной диастаза могут быть не только беременность и роды Фото: pixabay.com

ЧТО ТАКОЕ ДИАСТАЗ?

Чтобы понять, что такое диастаз, нужно вспомнить школьную анатомию. Мышцы брюшной стенки включают прямую и косые (наружные и внутренние) мышцы, а также поперечную мышцу живота. Сухожилия прямой мышцы живота образуют так называемую белую линию живота (linea albea) — слабое место брюшной стенки. Именно в этом месте и возникает проблема. Диастаз, или расхождение, касается прямой мышцы живота, в результате увеличивается расстояние между брюшками мышцы в области белой линии живота. Увеличение расстояния между брюшками прямой мышцы живота более 2 см называют диастазом.

ФАКТОРЫ РИСКА

Диастаз часто сопровождается болью в пояснице, а также он неприятен для многих женщин с эстетической точки зрения. Он ухудшает прочность брюшной стенки.

Причиной диастаза могут быть не только беременность и роды. Нередко он возникает вследствие врожденной дисплазии (неправильного развития) соединительной ткани. Другие причины диастаза — резкое снижение или набор веса, тяжелая физическая работа, а также хронический запор, метеоризм.

САМОДИАГНОСТИКА (ТЕСТ)

Чтобы понять, есть ли у вас признаки диастаза, можно провести самостоятельное исследование. Лягте на спину, ноги согните в коленях, одну руку положите за голову, вторую расположите в проекции белой линии живота. Согните шею и приведите подбородок к груди, приподнимите плечи и одновременно ощупайте белую линию живота и оцените размер расхождения.

ЛЕЧЕНИЕ

Зачастую с проблемой диастаза борются с помощью хирургического вмешательства. Но, по моим наблюдениям, консервативное лечение в большинстве случаев помогает решить проблему. В него входят лечебная физкультура, остеопатия, лечебное тейпирование и диета. Также на время лечения следует исключить провоцирующие факторы, например не поднимать тяжелые предметы.  

УПРАЖНЕНИЯ ОТ ДОКТОРА ИВАНОВА

Поделюсь несколькими упражнениями для укрепления мышц передней стенки живота. (Могут быть противопоказания. Требуется консультация специалиста.)

1. Вакуум

Исходное положение (ИП): стоя, руки упираются в колени (фиксация плечевого пояса). Делаем глубокий вдох, надувая живот, как шар, а затем выдыхаем, опуская живот. На максимальном выдохе задерживаем дыхание на 30 секунд и начинаем движение брюшной стенкой вперед-назад, имитируя дыхание. Упражнение выполняем натощак. Нельзя делать при острой боли и ущемленнных грыжах.

2. Неполный мостик

ИП: лежа на спине. Ноги согнуты в коленях. На выдохе поднимаем таз как можно выше. На вдохе исходное положение. Выполняем три подхода по 20 раз.

3. Пресс

ИП: лежа на спине. Руки за голову. На выдохе отрываем голову и плечи (до лопаток) и скручиваемся.  На вдохе принимаем исходное положение.  Выполняем три подхода по 20 раз.

Будьте здоровы!

Искренне ваш,

Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

Фотографии предоставлены Александром Ивановым. Фото на анонсе: «БИЗНЕС Online» Мнение авторов блогов не обязательно отражает точку зрения редакции

Диастаз прямых мышц живота и диастаз лона. Решаемые проблемы беременности. Интервью с д.м.н., профессором М.А. Чечневой

— Что такое диастаз мышц и что такое диастаз лонного сочленения?

— Беременность — удивительное и прекрасное время, но это ещё и период дополнительных нагрузок, который становится, несомненно, испытанием на прочность для женского организма.

Ранее существовавшая бытовая точка зрения, что беременность омолаживает и придаёт сил, ничем не подтверждается. Во время вынашивания ребёнка на организм матери ложатся значительные дополнительные нагрузки, которые часто ведут к проявлению проблем, невидимых до беременности.

Диастаз прямых мышц живота — это расхождение внутренних краёв мышц по белой линии живота (соединительнотканная структура) на расстояние более 27 мм. Диастаз лонных костей — одно из проявлений ассоциированной с беременностью тазовой опоясывающей боли. Эта патология поражает всё тазовое кольцо, крестцово- подвздошные сочленения и симфиз. И они, безусловно, имеют общие причины для появления.

Формированию подобных проблем способствует уменьшение прочности коллагена соединительной ткани. Одна из причин — врождённая предрасположенность, так называемая дисплазия соединительной ткани, когда ткани очень эластичные, растяжимые. Во время беременности в организме женщины увеличивается продукция гормона релаксина, который снижает синтез коллагена и усиливает его распад. Это предусмотрено природой для создания максимальной эластичности родовых путей. Однако попутно под действие релаксина попадают и другие структуры, например передняя брюшная стенка и лонное сочленение.

— Как влияет диастаз мышц и диастаз лонного сочленения на беременность и роды?

— Расхождение прямых мышц живота наблюдается примерно у 40 % беременных. Во время беременности оно не даёт серьёзных осложнений, угрожающих жизни матери или состоянию плода. Однако неполноценность работы прямых мышц живота заставляет перераспределять нагрузку на мышцы спины, что может привести к пояснично-тазовым болям и, соответственно, дискомфорту в спине. Во время родов мышцы живота участвуют в потугах, и нарушение их анатомии и функции может повлиять на родовой акт.

С диастазом лонного сочленения дела обстоят сложнее. Как уже говорилось, это только одно из проявлений нарушения структуры и функции лонного сочленения (симфизиопатия) во время беременности. Оно встречается примерно у 50 % беременных в разной степени выраженности: в 25 % случаев приводит к ограничению подвижности беременной, в 8 % — к тяжёлым нарушениям вплоть до инвалидизации.

При симфизиопатии страдают связки лонного сочленения и хрящи, соединяющие лонные кости. Всё это приводит к выраженной боли в лонном сочленении, тазовых костях, пояснице, а также к нарушению походки и невозможности без посторонней помощи встать или лечь. У женщин с синдромом тазовой опоясывающей боли отмечаются значительные уровни дискомфорта, снижения трудоспособности и депрессии с сопутствующими социальными и экономическими проблемами. Они включают нарушение сексуальной активности при беременности, синдром хронической боли, риск венозной тромбоэмболии из-за длительной неподвижности и даже обращение за ранней индукцией родов или операцией кесарева сечения, чтобы прекратить боли.

Во время родов у такой пациентки может произойти разрыв лонного сочленения, может потребоваться операция по его восстановлению.

— Как предупредить развитие диастаза мышц и лона в период беременности и родов? Какие факторы увеличивают вероятность его развития?

— Нет рецепта, который будет стопроцентным. В медицинской литературе существует прекрасный термин «модификация образа жизни». Какие бы заболевания мы ни исследовали, будь то симфизиопатия, сахарный диабет или преэклампсия, группу риска патологии всегда составляют женщины с избыточным весом. К беременности нужно готовиться, нужно быть в хорошей физической форме. Во время беременности нужно следить за прибавкой веса. Рекомендация «кушать за двоих» не просто ошибочна, а крайне вредна. Беременные должны сохранять разумную физическую активность. Слабые и дряблые мышцы живота в сочетании с крупными размерами плода, несомненно, увеличивают риск диастаза.

Факторами риска симфизиопатии в многочисленных исследованиях называют тяжёлый физический труд и предшествующие травмы костей таза. Такие факторы, как время, прошедшее от предыдущих беременностей, курение, использование гормональной контрацепции, перидуральная анестезия, этническая принадлежность матери, число предыдущих беременностей, плотность костной ткани, вес и гестационный возраст плода (переношенный плод), не связаны с повышенным риском развития симфизиопатии.

— Как диагностировать диастаз прямых мышц и диастаз лонного сочленения?

— В большинстве случаев диагноз диастаза прямых мышц живота можно поставить клиническим путём. Бывает, достаточно осмотра, пальпации и простых измерений.

В положении стоя можно увидеть расхождение мышц, когда у женщины не выражена подкожно-жировая клетчатка. При этом диастаз определяется в виде вертикального дефекта между прямыми мышцами.

При напряжении брюшного пресса в зоне диастаза наблюдается продольное выпячивание. Особенно хорошо такое выпячивание заметно, если пациентку в положении лежа попросить поднять голову и ноги. При необходимости можно измерить ширину дефекта просто с помощью линейки.

Самым точным методом диагностики может быть ультразвуковое исследование. При УЗИ хорошо видны внутренние края прямых мышц и может быть измерено расстояние между ними на разных уровнях.

Компьютерная томография применяется в диагностике диастаза крайне редко, в основном в научных исследованиях.

Для диагностики симфизиопатии и диастаза лонного сочленения не существует какого-то одного теста как «золотого стандарта».

Первое место, конечно, занимает опрос и осмотр пациентки. Обращаем внимание на походку беременной, на то, как она садится, ложится и как встает. Для симфизиопатии характерна «утиная походка», когда беременная переваливается с ноги на ногу. При пальпации в области лона отмечается болезненность и отёк. Используются так называемые болевые провокационные тесты, например мат-тест (подтягивание ногой к себе мнимого коврика, мата).

Для оценки качества жизни, уровня боли и нетрудоспособности используются анкеты-опросники: «Качество жизни, обусловленное здоровьем» (HRQL), «Индекс нетрудоспособности Освестри» (ODI), «Индекс оценки нетрудоспособности» (DRI), «Эдинбургская шкала послеродовой депрессии» (EPDS), «Индекс мобильности при беременности» (PMI) и «Оценка тазового кольца» (PGQ).

Из инструментальных методов наиболее широко используются УЗИ, реже компьютерная или магнитно-резонансная томография. УЗИ позволяет оценить состояние связок лонного сочленения и межлонного диска, степень выраженности изменений и риск естественных родов.

— Какое лечение необходимо при диастазе прямых мышц или лонного сочленения?

— Первична профилактика: при планировании и во время беременности необходимо укреплять все группы мышц тазового пояса, а также тазовой диафрагмы.

Чаще диастаз прямых мышц исчезает самостоятельно в течение первых месяцев после родов. Специальные физические упражнения для коррекции работы мышц, для придания им тонуса и восстановления их основных функций должны выполняться под руководством грамотного инструктора. Есть виды физических упражнений, которые могут, наоборот, ухудшить ситуацию при диастазе прямых мышц живота. В некоторых случаях, когда нет эффекта от лечебной физкультуры, приходится прибегать к хирургической коррекции дефекта. В настоящее время практикуется и эндоскопическая, и открытая хирургия. Выбор метода зависит от величины и локализации дефекта.

При симфизиопатии лечебная гимнастика снижает поясничную и тазовую боль. Положительный эффект при симфизиопатии имеет акупунктура и ношение тазового бандажа.

Начальное лечение при расхождении лонного сочленения должно быть консервативным даже при наличии тяжёлых симптомов. Лечение включает постельный режим и использование тазового бандажа или стягивающего таз корсета. Раннее назначение физиотерапии с дозированной лечебной гимнастикой позволит избежать осложнений, связанных с длительной иммобилизацией. Ходьбу следует осуществлять с помощью вспомогательных устройств типа ходунков.

В большинстве случаев (до 93 %) симптомы дисфункции тазового кольца, в том числе лонного сочленения, прогрессивно стихают и полностью исчезают через шесть месяцев после родов. В остальных случаях он сохраняется, приобретая хронический характер. Однако если диастаз превышает 40 мм, то может потребоваться хирургическое лечение. Большинство исследований рекомендует хирургическое вмешательство только после отказа от консервативного лечения, неадекватного увеличения диастаза или его рецидива. Описано несколько операций, включая наружную фиксацию и открытую репозицию лонных костей с внутренней фиксацией.

Лучший совет по профилактике, диагностике и лечению: задайте грамотному доктору все вопросы, которые вас беспокоят. Только совместные усилия доктора и пациентки могут преодолеть все проблемы и найти оптимальные пути решения.

Что такое диастаз прямой кишки?

Диастаз прямых мышц живота (технически диастаз прямых мышц живота или DRA) - это анатомический термин, обозначающий аномальное расстояние, разделяющее две прямые мышцы живота мускульной брюшной стенки. Это состояние чрезвычайно распространено в послеродовом периоде, по оценкам, от 65% до 100% беременных и женщин в послеродовом периоде.

Устойчивое разделение на 1,5–2 сантиметра или более между мышцами «шести кубиков» обычно считается ненормальным и требует лечения.Состояние обычно проходит при последовательном лечении.

Это разделение может произойти во время беременности, когда слой соединительной ткани между прямыми мышцами живота растягивается и ослабевает, вызывая выпячивание содержимого брюшной полости. Хотя это неудобно и надоедливо, это разделение часто проходит в течение нескольких месяцев после рождения. Однако без лечения это состояние сохраняется у многих женщин.

Симптомы

Большинство симптомов диастаза прямых мышц живота будет отсутствовать в течение первой половины беременности.Некоторые женщины могут начать замечать симптомы к концу второго или в начале третьего триместра. Другие женщины не замечают изменений в животе до родов.

К послеродовому периоду новые мамы, у которых наблюдается диастаз прямых мышц живота, должны иметь возможность видеть видимую выпуклость или гребень в месте разделения брюшных мышц. И наоборот, когда вы лежите на спине, эта область между мышцами вокруг пупка будет углубляться. Признаки и симптомы, которые могут указывать на диастаз прямых мышц живота, включают:

  • Выпуклость или гребень, проходящий по середине живота, который наиболее заметен при напряжении или сокращении пресса
  • Трудности подъема предметов
  • Затруднения при выполнении рутинных задач
  • Боль в пояснице
  • Плохая осанка
  • Нестабильность багажника
  • Недержание мочи
  • Слабые мышцы живота

Причины

Повышенное внутрибрюшное давление является основной причиной диастаза прямых мышц живота.Во время беременности мышцы живота растягиваются, чтобы приспособиться к растущей матке, в результате чего соединительная ткань становится тонкой. Гормоны беременности релаксин, прогестерон и эстроген также способствуют расслаблению тканей. По мере того, как это продолжает прогрессировать, может произойти частичное или полное разделение прямых мышц живота.

Факторы риска, которые повышают вероятность того, что DRA станет осложнением вашей беременности, включают следующее:

Хотя диастаз прямых мышц живота чаще всего встречается у беременных и женщин в послеродовом периоде, важно отметить, что он также может возникать у женщин в постменопаузе и у мужчин.В этих случаях основными причинами являются напряжение, быстрое изменение веса тела, поднятие тяжестей и такие упражнения, как скручивания.

Младенцы иногда рождаются с диастазом прямых мышц живота, но это не повод для беспокойства, поскольку обычно проходит сам по себе.

Диагностика

Многие женщины могут видеть разделение в средней части своего тела. Однако для правильного лечения важно проконсультироваться с врачом для постановки официального диагноза. Ваш врач проведет тщательный медицинский осмотр, чтобы определить, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота, и если да, то насколько серьезен он.Ваш ДРА может быть открытым (разделение находится выше и ниже пупка), ниже пупка или выше пупка. Некоторые врачи будут использовать ультразвуковую визуализацию или компьютерную томографию, чтобы помочь в постановке диагноза.

Помимо вашего акушера-гинеколога, физиотерапевт, обученный послеродовой помощи, также может провести медицинский осмотр для диагностики и лечения диастаза прямых мышц живота. Алиса Холланд, врач-терапевт, физиотерапевт в Stride Strong Physical Therapy, говорит, что диагностирует диастаз прямых мышц живота с помощью очень простой процедуры.

Сначала Холланд заставляет пациента лечь на спину и слегка похрустеть животом.В этом положении она трепещет (касается) средней линии прямой мышцы живота. Если расстояние между двумя половинами превышает 1,5 сантиметра, Холланд диагностирует у пациента диастаз прямых мышц живота. Затем этот диагноз приводит к серии реабилитационных упражнений, предназначенных для лечения и восстановления разделения.

Самообследование DRA

Вы можете проверить себя на диастаз прямых мышц живота, лежа на спине и прощупывая брюшные мышцы вокруг пупка.Если вы заметили депрессию и разделение мышц, возможно, у вас ДРА. В таком случае проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить направление к физиотерапевту, который предоставит протокол лечения.

Лечение

Лечение диастаза прямых мышц живота заключается в восстановительных упражнениях для восстановления разделения. Он также включает в себя обучение упражнениям, которых следует избегать, которые могут усугубить разрыв, пока вы полностью не выздоровеете. Однако знайте, что даже с помощью физиотерапии ваш брюшной пресс может не полностью вернуться в состояние, которое было до беременности, поскольку растяжение, перенесенное во время беременности, может никогда полностью не вернуться в норму.

Если у вас особенно тяжелый ДРА, может быть показано хирургическое вмешательство, но в большинстве случаев физиотерапия может улучшить ваше состояние настолько, что в инвазивных мерах нет необходимости.

Хирургические процедуры

Поскольку диастаз прямых мышц живота не является истинной грыжей (отсутствует грыжа внутрибрюшного содержимого через соединительную ткань брюшной стенки), как отмечалось выше, он обычно не требует хирургического вмешательства. Вместо этого, безопасные и подходящие упражнения являются рекомендуемой первой линией лечения, которая часто бывает успешной в разрешении диастаза прямых мышц живота, особенно если вы избегаете перенапряжения диастаза прямых мышц живота (подробнее об этом см. Ниже).

Тем не менее, некоторые женщины могут обнаружить, что реабилитационных упражнений недостаточно для устранения диастаза прямых мышц живота. «В этом случае возможна абдоминопластика или« подтяжка живота », - говорит доктор Миа Ди Хулио, доктор медицины, акушер-гинеколог в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния. Исследование 2019 года показало, что высокие показатели успешности хирургического вмешательства в улучшении стабильности туловища и уменьшении недержания мочи у женщин, у которых ДРА не удалось устранить с помощью неинвазивных методов.

Нервно-мышечная электромагнитная стимуляция

«Существует также перспективное нехирургическое лечение, которое может помочь в косметическом отношении при диастазе прямых мышц живота, называемое Emscuplt, при котором для стимуляции мышечных сокращений используется мощный магнит», - добавляет Ди Хулио.Нервно-мышечная электромагнитная стимуляция вызывает сокращение мышц живота, способствуя укреплению и заживлению. Исследования показали, что это лечение полезно, особенно в сочетании с выполнением упражнений, предписанных для укрепления этой области.

Упражнения, которых следует избегать

Когда дело доходит до упражнений, которых следует избегать, Холланд говорит, что молодые матери всегда должны избегать чрезмерных упражнений на пресс, особенно скручиваний. Помимо приседаний, следует избегать других упражнений:

  • Скручивания живота
  • Любые упражнения, требующие от вас стоять на руках и коленях без поддержки или силы живота.
  • Любая тяжелая атлетика, которая выпирает живот (например, при маневре Вальсальвы)
  • Наклоны назад, растягивающие область живота
  • Позы йоги, нагружающие брюшной пресс (без изменений)

Выполняемых упражнений

Хотя это может показаться ограниченным, существуют эффективные упражнения, которые можно безопасно выполнять при диастазе прямых мышц живота. Последовательная практика этих упражнений даст вам наилучшие результаты. Холланд говорит, что ее лечение состоит из упражнений на глубокий живот, выполняемых с нейтральным положением позвоночника (обычно это лежа с поднятыми коленями), которые стимулируют контроль и использование поперечной мышцы живота.

По сути, брюшной пресс сжимается, сжимается по направлению к позвоночнику, с прогрессирующей силой, и удерживается все дольше и дольше, начиная примерно с 10 секунд каждый. В идеале, эти удержания выполняются в течение 10 минут в день. Холланд отмечает, что упражнения для тазового дна, такие как упражнения Кегеля и наклоны таза, также помогают. Выполнение этих движений в правильной форме имеет решающее значение. Вот почему рекомендуется проконсультироваться с физиотерапевтом, который будет контролировать ваши тренировки и процесс восстановления.

Профилактика

Если вы планируете снова забеременеть, возможно, вы захотите укрепить мышцы живота перед беременностью, а также во время беременности. Результаты исследования 2019 года показали, что программы укрепления живота, предлагаемые беременным женщинам, могут помочь уменьшить тяжесть диастаза прямых мышц живота.

Обвязочные устройства

Некоторые специалисты рекомендуют скрепляющие устройства (в основном, тугую эластичную ленту вокруг живота), а другие - нет.Основное назначение связующих, которые также называют поясом для живота, - служить напоминанием о том, что мышцы живота должны быть задействованы, и обеспечивать поддержку нижней части спины. Бинды не могут вылечить ДРА, а также не укрепят мышцы живота. Тем не менее, сторонники устройств утверждают, что их наличие помогает вам более тщательно соблюдать режим лечения.

Прогноз

В то время как у большинства беременных женщин ДРА возникает сразу после родов, к шести месяцам после родов только 40%.Кроме того, вероятность успеха еще выше у тех, кто выполняет предписанные упражнения, которые могут показать улучшение примерно на четыре недели, но для удовлетворительного восстановления может потребоваться двенадцать или более недель. Фактически, многочисленные исследования показали, что подавляющее большинство людей, прошедших курс лечения, улучшают диастаз прямых мышц живота.

Слово от Verywell

Диастаз прямых мышц живота может сделать ваш живот беременным после родов, но будьте уверены, что лечение может помочь.Итак, если у вас диастаз прямых мышц живота, поговорите со своим врачом о своих проблемах, чтобы составить план лечения, который, вероятно, включает направление к физиотерапевту, который поможет вам почувствовать себя сильнее и увереннее в своем послеродовом теле.

признаков, что у вас может быть диастаз прямых мышц живота + 3 способа естественным образом исправить это

Вам не нужно быть молодой мамой, чтобы страдать от диастаза прямых мышц живота. Вот явные признаки того, что у вас есть эта форма сердечной дисфункции, и что с этим делать (и что не делать).

Диастаз прямых мышц живота - это термин, который вы редко услышите, если он у вас нет, и даже в этом случае большинство может не знать, какое заболевание вызывает у них совокупность симптомов, которые могут варьироваться от пухлого живота до недержания мочи и множества других вещей. между.

Хотя это обычно касается женщин, родивших в течение последнего года, это может случиться с мужчинами и женщинами, у которых тоже не было детей, обычно в результате неправильного поднятия тяжестей или других травм.

У вас болит шея, спина и плечи? Получите наше руководство по мобильности, чтобы облегчить боль и болезненные ощущения.
Получите БЕСПЛАТНОЕ руководство по мобильности, чтобы избавиться от боли уже сегодня!

Что такое диастаз прямой кишки?

Диастаз прямых мышц живота - это физическое состояние, при котором прямая мышца живота - или область, где должен находиться пресс - страдает частичным или полным разделением. По сути, эти мышцы соединены, чтобы сформировать вид из шести блоков, и при повреждении мышцы могут частично или полностью отключиться.

DR особенно часто встречается во время и после беременности, у 60 процентов женщин развивается это состояние, а у 32 процентов оно все еще сохраняется в течение года после родов. (1) Это связано с тем, что пресс отодвигается в сторону, а матка расширяется. Это естественный способ освободить место для роста ребенка, но не у всех пресс может прийти в норму и собраться вместе, как следует, без небольшой дополнительной помощи.


Симптомы диастаза прямой кишки

Хотя не у всех, кто страдает диастазом прямых мышц живота, будут все симптомы, главный из них - живот, который выпячивается ниже пупка.Другие чаще встречаются у женщин, переживших более одной беременности или родивших двойню, но любой может пострадать от любой из них.

Общие симптомы диастаза прямых мышц живота включают:

  • Выпуклость на животе
  • Боль в пояснице
  • Тазовая боль или дисфункция тазового дна
  • Пониженная способность балансировать и стабилизировать
  • Плохая осанка
  • Вздутие живота, запор или кишечные расстройства
  • Недержание мочи
  • Грыжа, в особо тяжелых случаях

А можно было бы DR? Как сделать самопроверку

Если вы подозреваете, что у вас диастаз прямых мышц живота, есть простой домашний метод, который вы можете использовать для быстрой проверки.

Чтобы проверить ядро ​​на аварийное восстановление, выполните следующие действия:

  1. Лягте на пол спиной, согнув колени, ступни на полу.
  2. Поместите одну руку за голову, согнув локоть, как если бы вы готовились сделать хруст в животе.
  3. Слегка приподнимите голову и шею, удерживая остальное тело на месте. Свободной рукой найдите свой пупок и линию соединительной ткани мышц, которая проходит вертикально вверху и внизу.
  4. Осторожно надавите пальцем вдоль этой линии, ища вертикальный зазор.
  5. Если вы чувствуете щель, измерьте ее шириной в пальцах. Вы можете поместить туда один, два или несколько пальцев по горизонтали.

Хотя это отличный тест для самодиагностики, всегда полезно получить правильный диагноз. Ваш врач может использовать штангенциркуль или ультразвук, чтобы получить точное измерение, и может порекомендовать физиотерапию при диастазе прямой кишки, ширина которой превышает два пальца.


3 способа естественного лечения диастаза прямой кишки

Хотя диастаз прямых мышц живота может вызывать очень неприятные ощущения, важно помнить, что это обычное явление и поддается лечению. Даже если вы годами пользуетесь DR, его все еще можно улучшить.

1. Наденьте опору для брюшной полости или скрепляющее приспособление.

Иногда часть проблемы с DR заключается в том, что ваш живот полностью лишен поддержки, что не позволяет мышцам сойтись вместе, как они должны. Ношение фиксатора живота может помочь держать мышцы в напряжении плотно вместе, а также может защитить от ухудшения состояния из-за неправильных методов сидения, подъема или неправильной осанки.

Есть десятки разновидностей связующих, которые можно купить, поэтому спросите своего физиотерапевта, акушерку или акушера по рекомендации, которая обеспечит наилучший результат в вашей конкретной ситуации.

Имейте в виду, что женщинам, находящимся в послеродовом периоде, некоторые специалисты могут не рекомендовать связывание или поддерживающее ношение до истечения восьми недель, в то время как другие могут рекомендовать это сразу. Это может зависеть от того, были ли у вас роды вагинальными или кесаревыми, поскольку перевязка живота после кесарева сечения может замедлить время заживления и усугубить боль.

Также важно знать, что даже при использовании связующего могут потребоваться недели, чтобы заметить улучшение. Наберитесь терпения и дайте вашему телу время на заживление.

2. Знайте, какие упражнения могут помочь, а каких следует избегать.

Важно понимать, что, хотя одни упражнения могут быть терапевтическими и полезными при диастазе прямых мышц живота, другие могут усугубить ущерб. Знание того, чего следует избегать, а также того, что делать, является важной частью заживления брюшного пресса и тазового дна.

Упражнения, которые нельзя делать, включают:

  • Сгибание живота или приседания
  • Доски
  • Любые позы йоги, которые опираются на силу корпуса для равновесия
  • Подъем тяжелых грузов

Вместо этого попробуйте эти полезные упражнения:

  • Мост позы
  • Техника правильного дыхания
  • Отжимания стоя или «от стены»

Начните с этих семи легких упражнений, которые излечивают диастаз прямых мышц живота, два или три раза в неделю, повторяя тест DR каждые две недели, чтобы увидеть, сокращается ли ваш разрыв.

Пока ваше ядро ​​не вернется в норму, выполнение упражнений или движений, которые полностью опираются на ядро, еще больше повредит и ослабит мышцы. Это похоже на попытку встать на сломанную ногу - вам нужно, чтобы ступня зажила, прежде чем она сможет выдержать вес вашего тела. Пока ваш пресс и корпус не вернутся к исходной силе и здоровью, выполнение упражнений, требующих сильного кора, не заставит его заживать быстрее, а вместо этого продлит время, необходимое для заживления, и может даже значительно усугубить проблему.

Выполнение программы диастаза прямых мышц живота или работа с физиотерапевтом - самый безопасный способ изменить состояние, не усугубляя ущерб. Важно знать, что даже некоторые интернет-источники предлагают неверные советы о том, как справиться с проблемами тазового дна. Нет, увеличение числа упражнений Кегеля (напряжение мышц тазового дна), которое вы выполняете, не устранит и не исправит проблему тазового дна или ДР.

3. При необходимости пройдите физиотерапию.

Некоторые врачи направят любого с ДР размером более двух пальцев на физиотерапию.Физическая терапия может ускорить время заживления, а также улучшить здоровье тазового дна, которое может включать такие симптомы, как недержание мочи, боли и проблемы в кишечнике, и даже сексуальная дисфункция.

Хотя неловко говорить о проблемах с тазовым дном, диастаз прямых мышц живота - это не просто косметическая проблема, связанная с тщеславием. Это связано с реальными физическими симптомами, которые необходимо устранить для общего благополучия и здоровья.

(Прочтите следующее: Естественное обезболивающее - 9 продуктов, которые снимают боль без лекарств)

Диастаз прямой кишки | Рекомендации и информация по лечению боли

Диастаз прямой мышцы живота (ДРА) - это состояние, при котором две стороны брюшной мышцы разделяются, так как соединяющая их ткань растягивается.Обычно это происходит у женщин во время и после беременности из-за растяжения брюшной стенки по мере расширения матки. Было показано, что физиотерапия является высокоэффективным лечением дисатаза прямых мышц живота, помогая предотвратить и устранить боль при диастазе прямых мышц живота.


Что такое диастаз прямой мышцы живота?

ДРА - распространенное заболевание, которым страдают многие женщины в детородном возрасте. По мере роста плода внутри матки матка расширяется, что создает нагрузку на окружающие ее структуры, в частности, на мышцы.Первичная мышца живота на передней стороне тела называется прямой мышцей живота. Эта мышца разделена на левую и правую половину толстой полосой соединительной ткани, называемой белой линией. Вы можете услышать, как люди говорят о «прессе с 6 кубиками»; это относится к прямым мышцам живота. По мере расширения матки может происходить растяжение прямой мышцы живота. В некоторых случаях ослабление и растяжение соединительной ткани белой линии создает разделение между правой и левой сторонами мышцы или диастаз.

DRA может влиять на женщин во время и после беременности. Обычно ДРА развивается во втором или третьем триместре. Именно в это время плод растет наиболее быстро и может привести к наибольшему увеличению расстояния между двумя сторонами мышцы, что потенциально может привести к диастазу прямых мышц живота.

Есть несколько факторов, которые могут сделать женщину более восприимчивой к развитию ДРА. К ним относятся возраст, многодетная беременность (многоплодие) и много беременностей.Мышцы живота выполняют множество важных функций в организме, включая поддержку позы, движение, дыхание и защиту внутренних органов. Следовательно, если на их структуру влияет ДРА, женщине может быть трудно контролировать свою осанку, что может подвергнуть ее повышенному риску травмы. Кроме того, для женщины, которая справляется со многими стрессами, связанными с рождением ребенка, дискомфорт, слабость и изменения в контроле осанки, которые могут возникнуть в результате ДРА, могут негативно повлиять на качество ее жизни.

Диастаз прямой мышцы живота Подробнее

Что такое боль при диастазе прямой кишки?

Симптомы DRA обычно развиваются постепенно в течение беременности женщины и могут сохраняться после родов. Сами по себе отдельные мышцы живота не всегда болезненны, но последствия могут вызвать диастаз прямых мышц живота.

Женщина с ДРА может испытывать любое количество из следующих симптомов:

• Видимое и пальпируемое (обнаруживаемое наощупь) разделение прямой мышцы живота.
• Ощущение «дряблости» мышц живота.
• Дисфункция мышц тазового дна, вызывающая проблемы с мочеиспусканием или кишечником (недержание, подтекание, запор и т. Д.).
• Боль в пояснице, тазе или бедре.
• Плохая осанка.
• Чувство слабости в средней части живота.
• Сексуальная боль.

После кесарева сечения (кесарева сечения) рубцевание разреза может усилить симптомы, связанные с DRA.

Как диагностируется диастаз прямой кишки?

Ваш физиотерапевт изучит вашу историю болезни и проведет тщательное интервью о вашем состоянии.Сюда могут входить конкретные вопросы, касающиеся вашей беременности, родов и родоразрешения, типа родов (кесарево сечение или вагинальные), наличия тазовой боли и информации, касающейся вашего физического выздоровления, включая ваши привычки кормления грудью. Ваш физиотерапевт также спросит вас, когда у вас появились симптомы и как они влияют на вашу повседневную жизнь.

Первичный диагностический тест на DRA заключается в выполнении осторожного обследования брюшной полости для определения степени отделения брюшной мышцы. Ваш физиотерапевт также оценит другие факторы, такие как осанка, движения спины и бедер (диапазон движений), а также мышечная сила.После этой оценки ваш физиотерапевт разработает план лечения диастаза прямых мышц живота.

Физиотерапия как лечение диастаза прямой кишки

Физическая терапия - очень эффективное лечение диастаза прямой кишки, помогающее управлять симптомами и улучшать функциональные возможности при диагностировании ДРА. Ваш физиотерапевт может помочь вам с:

Постуральная тренировка - Улучшение контроля осанки - один из наиболее важных компонентов лечения женщин, страдающих диастазом боли в прямой кишке.Ваш физиотерапевт поможет вам научиться стабилизировать мышцы кора без чрезмерной нагрузки на прямую мышцу живота. Это будет включать в себя тренировку других основных мышц, таких как поперечная мышца живота (глубокая мышца живота) и мышцы тазового дна. Ваш физиотерапевт покажет вам, как выполнять повседневные действия, например поднимать и носить ребенка, сохраняя при этом правильную осанку.

Растяжка - Когда одни мышцы становятся слабыми и перетянутыми, другие мышцы могут стать сверхактивными и напряженными.Ваш физиотерапевт поможет вам узнать, какие мышцы нужно мягко растянуть, чтобы улучшить вашу силу и осанку.

Подтяжка- Иногда тейпирование или фиксация нижней части спины и живота может оказать успокаивающую внешнюю поддержку женщинам с ДРА на ранних этапах реабилитации. Этот метод лечения диастаза прямых мышц живота научит вас правильному положению средней части живота, поскольку он обеспечивает поддержку и уменьшает любую боль, которую вы можете испытывать.

Образование- Есть факторы, о которых вы можете даже не знать, связанные с вашей болью или двигательными проблемами, которые ваш физиотерапевт может помочь решить.Ваш физиотерапевт может помочь вам понять движения или действия, которых лучше избегать, когда вы выздоравливаете от ДРА. Например, женщинам, страдающим ДРА, не следует выполнять традиционные приседания или скручивания. Ваш физиотерапевт научит вас безопасным и эффективным способам восстановления полноценной функции.

Найдите лечение диастаза прямых мышц живота в IMPACT Physical Therapy

Если вы боретесь с диастазом прямых мышц живота, обратитесь к специалисту IMPACT Physical Therapy.Наши опытные физиотерапевты могут помочь оценить ваши симптомы и разработать план лечения диастаза прямых мышц живота, призванный восстановить силы и комфорт.

Диастаз прямой кишки Симптомы и методы лечения - Лола и Ликке

Lola & Lykke
Обмен историями и опытом послеродовой жизни

Если вы вынашивали доношенного ребенка на животе, скорее всего, вы испытали некоторую степень абдоминального разделения.Это очень распространено, поскольку ребенок растет, и гормональные изменения влияют на соединительную ткань, позволяя ей расслабиться. Ваш стержень кардинально меняется во время беременности, и лечение послеродового стержня должно происходить постепенно, методично и безопасно.

Помните тот раз, когда вы чуть не поздравили кого-то с беременностью, но поняли, что у них уже есть ребенок? Диастаз прямой кишки часто является причиной «маминого живота» - появления ваших органов брюшной полости, которые толкаются и опускаются вперед в местах, где не соединены пресс.

Вот что нужно знать о разделении живота и что можно сделать, чтобы вылечить ядро.

Что такое абдоминальное отделение?

Если вы никогда не знали, что такое может случиться во время вашей беременности и послеродового путешествия, вы не одиноки. Мы здесь, чтобы помочь вам понять и исцелить, если с вами такое случится.

Итак, вот немного о том, как может происходить абдоминальное расслоение. Мышцы живота (прямые мышцы живота или ваша «шестерка») представляют собой две вертикальные полосы, которые проходят от грудной кости до лобковой кости.Они прикреплены к тонкой мышечной ткани, которая проходит прямо по средней линии, называемой белой линией. Белая линия удерживает все мышцы пресса на месте.

Когда вы беременны, гормоны смягчают ваши связки, мышцы и суставы, чтобы освободить место для вашего ребенка и подготовить его к родам. Это включает в себя вашу линию альба. Обычно мышцы пресса сначала удлиняются по вертикали, но когда они достигают максимума, белая линия растягивается, чтобы дать ребенку больше места по мере его роста. Во время беременности это не вызывает боли, и вы даже не подозреваете, что это происходит.Мышцы пресса уже состоят из двух частей, но при необходимости пространство между мышцами увеличивается, чтобы создать большее пространство. Разделение начнется у вашего пупка и, в зависимости от того, как вы носите ребенка, будет расширяться вверх или вниз по мере необходимости.

По статистике, у 98% женщин после родов наблюдается диастаз - разделение мышц живота. Диастаз встречается чаще, чем больше беременностей у женщины, если она старше 35 лет на момент беременности, или если у нее тяжелый ребенок или двойня, тройня и более.

Устранение диастаза прямой кишки после родов является ключевым моментом, так как это не только помогает с вашим «животиком мумии», но и восстановление вашей основной силы важно для предотвращения необратимого повреждения нижней части спины и позвоночника.

Что вы испытаете, если у вас разделение живота?

Можно с уверенностью предположить, что каждая мама в той или иной степени испытывает разделение живота во время беременности. В некоторых случаях это может быть обнаружено, когда вы все еще беременны примерно на 25-й неделе, либо на УЗИ, либо во время обследования, но на более поздних сроках беременности становится труднее диагностировать.Если после рождения мышцы остаются разделенными, они не будут выровнены должным образом, чтобы поддерживать вашу спину и осанку, что может привести к боли в спине.

Разделение (диастаз) - это именно то, что ваше тело должно делать во время беременности, если это необходимо. Проблема только в том, что они не восстанавливаются в послеродовые месяцы.

Вы можете почувствовать общую слабость в ядре или заметить выступающий живот. Вы даже можете по-прежнему выглядеть так, как будто находитесь на четвертом месяце беременности.У некоторых женщин недержание мочи сохраняется спустя 8 недель после родов. В других случаях может присутствовать боль в спине. Многие из этих симптомов являются распространенными послеродовыми проблемами, поэтому абдоминальное расслоение часто не диагностируется.

Чтобы проверить, есть ли у вас расслоение живота, лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Поместите два пальца прямо над пупком. Затем поднимитесь, как будто делаете кранч. Вы должны почувствовать, как ваш пресс обнимает пальцы. Если вы ничего не чувствуете двумя пальцами, попробуйте еще пальцами, пока не почувствуете пресс.Проделайте тот же тест, но на этот раз пальцами прямо под пупком. Если пространство больше двух пальцев или вы чувствуете вздутие мышц, возможно, у вас разделение живота.

Ваш лечащий врач или фитнес-специалист, обученный послеродовым упражнениям, также сможет подтвердить.

Хорошо, теперь как мне вылечить ядро?

Во-первых, если у вас разделение живота, не паникуйте. Тело начнет восстанавливать часть разделения самостоятельно.

Но укрепление вашего глубокого ядра (поперечный живот (TA) - естественный корсет вашего тела) и тазового дна с помощью мягких упражнений помогает правильно перестроить мышцы. Вот пять советов:

1. Практикуйте глубокое дыхание животом, чтобы активировать всю мускулатуру кора: помните, что легкие упражнения на пресс, которые лучше всего помогут заживлению кора после беременности, не предназначены для увеличения частоты сердечных сокращений.

2. Скручивание бревна, чтобы встать: не поднимайте складной нож из постели или когда ложитесь.Это просто усиливает давление на нежные мышцы, которые вы пытаетесь исцелить. Вместо этого продолжайте катать бревна, как вы это делали во время беременности.

3. Избегайте скручиваний, приседаний, поворотов брюшного пресса и подъема ног: вы можете подумать, что более агрессивные и традиционные формы упражнений для брюшного пресса дадут вам результаты быстрее, но вашим приоритетом должно быть прежде всего укрепление поперечных мышц живота. Если вы попытаетесь выполнить более традиционные упражнения для пресса и заметите какое-либо «пощипывание» или «купирование», это явный признак того, что ваше ядро ​​еще не зажило в достаточной степени, чтобы выполнять эти типы упражнений.

4. Стойка для хорошего выравнивания в положении наклона вперед: прижимаете ли вы ребенка к автокреслу или наклоняетесь в бедрах, чтобы взять корзину для белья, ваш пресс может испытывать дополнительное давление в положении наклона вперед, поэтому вы должны намеренно используйте дыхание, чтобы укрепить мышцы кора.

5. Основные поддерживающие ленты: пока ваш пресс восстанавливается, основные поддерживающие ленты помогают стабилизировать пресс, поддерживают спину и улучшают осанку. Вы можете носить поддерживающие повязки примерно до трех месяцев после родов.

Если вы подозреваете, что у вас диастаз прямых мышц живота, не отчаивайтесь. В Lola & Lykke мы предлагаем продукты для поддержки молодых мам, таких как вы, в том числе наш браслет Core Restore Support Band. Мы с нетерпением ждем возможности быть рядом с вами на протяжении всего вашего послеродового путешествия.

.

Мы помним, каково было быть молодой мамой. Это то, что вдохновило нас на создание Lola & Lykke продуктов, специально разработанных для облегчения жизни после родов.Мы приглашаем вас присоединиться к нашему сообществу, где у нас есть советы и рекомендации о том, как лучше всего позаботиться о себе. Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать специальные предложения.

Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или проведите пальцем влево / вправо при использовании мобильного устройства

Абдоминальное расслоение (диастаз прямых мышц живота) | Беременность Рождение и ребенок

На этой странице

Что такое абдоминальное отделение?

У некоторых женщин мышцы живота ослабляются и расходятся во время и после беременности.Это называется разделением живота, «диастазом прямых мышц живота» или «разделением прямых мышц живота». Это обычное заболевание, которое часто проходит в первые 8 недель после рождения ребенка.

Разделение живота происходит, когда растущая матка заставляет две длинные параллельные мышцы живота отделяться друг от друга. Эти мышцы проходят от груди к тазу, прямо под кожей, по середине живота.

Разделение живота частично вызвано давлением растущего ребенка, а частично - гормональными изменениями, которые происходят во время беременности.Обычно это начинается во второй половине беременности.

Абдоминальное расслоение чаще встречается у женщин, родивших более одного ребенка, старше 35 лет или имеющих двойню или тройню (или более). Это также может произойти у женщины небольшого роста, у которой рождается ребенок больше среднего.

Иногда его называют «DRAM» (диастаз прямой мышцы живота).

Каковы признаки и симптомы абдоминальной сепарации?

Если после рождения ребенка у вас произошло разделение живота, вы можете увидеть разрыв между двумя полосами брюшных мышц.Вы сможете увидеть этот промежуток более четко, если лягте на спину и поднимите голову вверх.

Вы также можете заметить физическую выпуклость в форме каноэ в середине живота, особенно когда мышцы живота активны.

Некоторые женщины с абдоминальным разделением также испытывают боли в пояснице, поскольку разделение мешает мышцам живота поддерживать спину.

Как диагностируется абдоминальное расслоение?

Ваш терапевт, акушерка или физиотерапевт могут проверить, насколько велик ваш абдоминальный перерыв, измерив его пальцами, измерительной лентой или сделав ультразвуковое исследование.

Абдоминальное разделение проходит само по себе?

Абдоминальное расслоение обычно проходит после рождения ребенка. Тем не менее, до 1 из 3 женщин по-прежнему сообщают о проблемах с абдоминальным отделением через 12 месяцев после родов.

Как предотвратить расслоение живота во время беременности?

Укрепление основных мышц до , когда вы забеременеете или на ранних сроках беременности, может помочь предотвратить разделение живота.

Во время беременности лучше избегать чрезмерного напряжения мышц живота.Избегайте приседаний и досок. Старайтесь избегать запоров, а если у вас кашель, лечите их.

Как лечится абдоминальное расслоение после родов?

Важно, чтобы разлука не ухудшалась. Попробуйте эти советы:

  • Не поднимайте ничего тяжелее ребенка.
  • Перевернитесь на бок, когда встаете или садитесь.
  • Выбирайте легкие упражнения (а не интенсивные), которые укрепляют более глубокие мышцы живота.
  • Пропускайте действия и движения, которые могут ухудшить разделение живота, например приседания (скручивания), косые завитки и некоторые позы йоги (обратитесь за советом к своему терапевту, акушерке или физиотерапевту).

Вы также можете носить поддерживающий бандаж или компрессионное белье, чтобы поддержать спину и устранить разделение мышц.

Есть большая вероятность, что со временем и осторожностью мышцы восстановятся. Если это не сработает так, как вам хотелось бы, можно сделать операцию после рождения ребенка.

Хирургия часто подразумевает наложение швов на брюшную стенку и уменьшение промежутка между мышцами. Это может улучшить качество жизни и мышечную силу, особенно если расстояние между ними превышает 3 см.

Куда обратиться за помощью

Если вы заметили что-то необычное в мышцах живота или почувствуете какие-либо симптомы, обратитесь к терапевту, акушерке или физиотерапевту. Вы можете найти ближайшего к вам физиотерапевта с помощью средства поиска услуг healthdirect.

Вы также можете связаться с отделением по беременности и родам и новорожденным по телефону 1800 882 436, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка.

Симптомы диастаза прямой кишки | Желудок, боль в спине, проблемы с тазовым дном - RYC

Диастаз прямой кишки - очень распространенная травма живота, которая может возникать как у мужчин, так и у женщин.Многие люди с диастазом прямых мышц живота даже не осознают, что у них он есть. Многие случаи остаются незамеченными, потому что их симптомы не очевидны. Хотя некоторые случаи не являются очень серьезными, важно понимать, что такое диастаз прямых мышц живота и каковы симптомы, чтобы сохранить свое физическое здоровье и восстановить полноценное функционирование организма.

Что такое диастаз прямой кишки

Диастаз прямых мышц живота - это недостаточное натяжение соединительной ткани (белая линия), которая находится между прямыми мышцами живота (набор из 6).Отсутствие натяжения иногда может вызвать разрыв или разрыв между половинками. Это разделение может произойти в любом месте вашего ядра: от лобковой кости до основания грудной клетки. Там, где обычно ощущается закрывающее напряжение мышц брюшного пресса во время приседания, теперь есть разрыв.

Основные мышцы помогают поддерживать органы пищеварения, но при диастазе прямых мышц живота органы пищеварения остаются без поддержки, что может привести к пищеварительным симптомам, таким как вздутие живота, особенно в вечернее время.

Без функциональной поддержки ядра ваши органы и тазовое дно останутся без поддержки. Если не лечить, диастаз прямых мышц живота может ухудшиться и, в свою очередь, вызвать пролапс, недержание мочи и боль в спине.

Вам не обязательно жить в

страх, боль или дискомфорт

вернитесь к уверенному + стилю жизни, который вам всегда нравился.

Вам не обязательно жить в

страх, боль или дискомфорт

вернитесь к уверенному + стилю жизни, который вам всегда нравился.

Общие симптомы диастаза прямой кишки

Одним из наиболее распространенных симптомов отделения прямых мышц живота является выпуклость, выпуклость или «искривление» живота во время основных упражнений. Многие симптомы, возникающие при диастазе прямых мышц живота, могут быть похожи на симптомы грыжи.

Наиболее частыми симптомами диастаза прямых мышц живота являются:

  • Вздутие живота
  • Вздутие живота или вздутие живота
  • Небезопасная лобковая область, тазовая диафрагма и прямые мышцы живота
  • Недержание мочи или истечение мочи
  • Боль в поясничной области
  • Плохая осанка
  • Запор

Почему у меня живот выпячивается посередине?

Выпуклость живота - один из основных симптомов, которые вы можете заметить, если у вас диастаз прямых мышц живота.Соединительные ткани (белая линия) и мышцы живота (прямые мышцы живота) растягиваются и разделяются, оставляя брюшной пресс без поддержки. Выпуклость является результатом ослабленного состояния корпуса и обычно более заметна во время упражнений на сокращение пресса, таких как приседания или скручивания. Иногда из-за расширения сердечника выпуклость может быть заметна в состоянии покоя.

Может ли диастаз прямой кишки вызвать проблемы с кишечником?

Один вопрос, который я постоянно получаю в моей бесплатной группе Restore Your Core в Facebook: «Может ли диастаз прямой кишки вызвать у меня проблемы с пищеварением?» Часто удивительно, что да.Когда нарушена линия альба, некоторые из ваших основных функций организма также могут быть нарушены. Основная система мышц играет важную роль в сжатии пищеварительной системы, и подавляющее большинство женщин обнаруживают, что их пищеварение изменяется с диастазом прямых мышц живота. Многие люди с удивлением обнаруживают, что их проблемы с пищеварением исчезают, когда их DR излечивается или становится более функциональным. Однако это случается не со всеми.

Может ли диастаз прямой кишки вызвать боль в желудке?

Боль в животе из-за диастаза прямых мышц живота может быть результатом ослабления основных мышц и растяжения белой линии живота.В некоторых случаях это может быть связано с проблемами пищеварения, вызванными разделением. Если вы все еще испытываете проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота или запор, после реабилитации от диастаза, я рекомендую поговорить с диетологом, чтобы помочь вам выяснить, что еще происходит.

Может ли диастаз прямой кишки вызвать увеличение веса?

Обычно диастаз прямых мышц живота не вызывает увеличения веса. Однако быстрые изменения веса (будь то увеличение или потеря веса) могут сильно повлиять на силу вашего кора.Как и во время беременности, огромные изменения, которые претерпевает ваше тело, когда ваш ребенок растет внутри вас, создают давление на белую линию и прямые мышцы живота. Ваше тело компенсирует рост матки, растягивая соединительные ткани, что вызывает расслоение брюшной полости.

Причины диастаза прямой кишки

Диастаз прямых мышц живота может проявляться по многим причинам. Одними из наиболее частых причин являются травмы, связанные с тяжелой атлетикой, или беременность. Однако другие причины могут включать: быстрое изменение веса, неправильную механику дыхания, основное заболевание или ожирение.Хотя они более распространены и могут иметь болезненные симптомы, часто у людей может возникнуть абдоминальное расслоение, даже не замечая этого. Тонкое и стройное ядро ​​не всегда означает здоровые соединительные ткани или мышцы. Многие спортсмены и бодибилдеры страдают диастазом, даже не подозревая об этом.

Осложнения

Бывают случаи, когда реабилитация не полностью излечивает диастаз прямых мышц живота. Однако хирургическое вмешательство должно быть вашим последним средством, если вы столкнулись с диастазом прямых мышц живота. Хирургия DR - серьезная операция, и к ней нельзя относиться легкомысленно или быстро.Операция по устранению диастаза прямых мышц живота обычно называется «подтяжкой живота» или абдоминопластикой. Каждая операция будет уникальной в зависимости от типа телосложения человека и тяжести диастаза прямых мышц живота.

Чего следует избегать

Есть несколько повседневных упражнений и движений, которых следует избегать при диастазе прямых мышц живота. Избегайте упражнений, которые создают дополнительную нагрузку на срединную линию. Они могут растягивать или расширять брюшную стенку, что может привести к ухудшению состояния.

Избегайте следующих действий:

  • Позы йоги или упражнения на растяжку, которые растягивают пресс.
  • Большинство скручиваний.
  • Полные отжимания.
  • . Любые упражнения, которые заставляют вашу брюшную стенку вздуться.Время, необходимое для заживления, зависит от тяжести травмы белой линии и соединительных тканей. Тем не менее, вы должны надеяться, зная, что это требует времени! Некоторым людям могут потребоваться годы, чтобы должным образом исцелить и восстановить полноценное функционирование, но исцеление возможно.

    Подпишитесь на рассылку идей, эксклюзивных предложений, конкурсов и инсайдерской информации о событиях.

    Как лечить диастаз прямой кишки

    Ответ на этот вопрос варьируется от человека к человеку.Когда дело доходит до лечения диастаза прямых мышц живота, важно различать внешний вид и функцию: возможно иметь значительное количество жира, но при этом иметь функциональную основу. Плоский живот не означает наличие функционального ядра. Лечение диастаза прямых мышц живота должно быть направлено на функциональную реабилитацию, а не на получение «плоского живота». Функция важнее формы!
    Многие из моих клиентов завершили мою программу Restore Your Core, все еще имея собачку на животе, но при этом у них есть функциональное ядро.Соединительная ткань заживает медленно, и каждое тело заживает по-своему. Не существует универсального способа или волшебного трюка для того, как работает исцеление. Хотя вероятность успешного лечения диастаза прямых мышц живота высока, это все же требует времени и самоотверженности. Реабилитация - лучший вариант для укрепления вашего ядра и восстановления основных функций, а также для устранения любых сложных симптомов, которые вы испытываете. Ниже приведены несколько реабилитационных упражнений, которые я включил в свою программу.

    Присоединяйтесь к нашему сообществу и общайтесь с более чем 23 000 женщин, посвятивших себя лечению проблем с тазовым дном.Группа RYC в Facebook предлагает женщинам интимное пространство, где они могут открыто обсудить и узнать больше о таких проблемах, как бедствие прямой кишки, неплотная моча, пролапсы и т. Д. Вам не обязательно быть одному в своем пути к более сильному «я», присоединяйтесь к нам сегодня!

    Как выглядит диастаз прямой кишки? - RYC

    Одна из самых больших проблем, связанных с диастазом прямых мышц живота, заключается в том, что его внешний вид отличается от человека к человеку. Довольно часто диастаз прямых мышц живота остается незамеченным, без болезненных симптомов или, что еще хуже, рассматривается как личный недостаток, особенно у женщин в послеродовом периоде.

    После родов - всегда послеродовой. Ваше тело никогда не будет таким, каким оно было до родов. Ваша кожа и живот растянуты, чтобы приспособиться к другому человеку (или более). Самый большой миф об основных функциях и внешнем виде состоит в том, что плоский живот означает функциональный живот. Это означает, что не всегда ясно, просто глядя на кого-то, чтобы определить, есть ли у него диастаз прямых мышц живота.

    Симптомы диастаза прямой кишки

    Разделение прямой мышцы живота может вызвать множество основных проблем: ослабление диафрагмы таза, тазового дна, боли в поясничном отделе позвоночника и боли в животе.

    • Вздутие живота или вздутие живота - частые признаки диастаза прямых мышц живота.
    • Разделение прямой мышцы живота
    • Боль в четырехугольной мышце поясницы
    • Недержание мочи или кала
    • Инвагинация белой линии живота
    • Недостаток силы и функции ядра

    Что такое диастаз прямой кишки?

    Диастаз прямых мышц живота - это растяжение или разделение прямых мышц живота (6 пакетов), вызванное истончением белой линии (средней линии соединительной ткани).При диастазе прямых мышц живота ваши органы брюшной полости остаются без поддержки, а в тяжелых случаях могут обнажиться органы пищеварения, вызывая вздутие живота.

    Это разделение может варьироваться от изолированного над пупком, внутри пупка и ниже пупка, расположенного над лобковой костью. В некоторых случаях разделение охватывает всю среднюю часть активной зоны.

    Почему у меня живот вздувается посередине?

    Выпуклость посередине живота может быть признаком диастаза прямых мышц живота.Разделение прямой мышцы живота может привести к выпуклости живота (также известной как собака на животе), проблемам с тазовым дном, неестественной осанке и боли в животе и спине. Симптомы диастаза прямых мышц живота включают, но не ограничиваются:

    • Выпуклость живота
    • Зияние в животе
    • Боль в пояснице
    • Ощущение вздутия живота без вздутия
    • Недержание
    • Плохая осанка
    • Запор и вздутие живота
    • Купол или инвагинация белой линии живота при выполнении скручиваний или других традиционных упражнений на пресс
    • Трудности с повседневными действиями из-за отсутствия основной функции

    Если у вас низкий процент жира в организме или у вас не слишком тонированная сердцевина с видимым 6 кубиков, очень сложно диагностировать диастаз прямых мышц только по внешнему виду.Белая линия живота находится под жировым слоем живота, поэтому ее нельзя увидеть. Многие люди страдают диастазом прямых мышц живота годами, прежде чем узнают о нем.

    Вам не обязательно жить в

    страх, боль или дискомфорт

    вернитесь к уверенному + стилю жизни, который вам всегда нравился.

    Вам не обязательно жить в

    страх, боль или дискомфорт

    вернитесь к уверенному + стилю жизни, который вам всегда нравился.

    Означает ли конус диастаз прямой кишки?

    Конус в области живота может быть признаком разных вещей. Во время беременности конус может быть признаком перенапряжения основных мышц, приводящего к более широкому разделению прямых мышц живота и растянутой белой линии живота. Это может распространяться на послеродовой период, что является признаком диастаза прямых мышц живота. Если вы испытываете перегиб, лучше избегать любых упражнений, которые могут оказывать дополнительное давление на ваш живот.

    Узнайте больше о диастазе прямых мышц живота во время беременности.

    Как выглядит легкий диастаз прямой кишки?

    Симптомы легкого диастаза прямых мышц живота не всегда заметны. На самом деле, многие люди, у которых есть диастаз прямых мышц живота, даже не подозревают о его наличии! Однако есть некоторые симптомы, которые указывают на наличие диастаза прямых мышц живота.

    Выпуклость в животе

    Выпуклость живота не всегда является признаком диастаза прямых мышц живота, но может быть симптомом.

    Эта выпуклость, или «собачка» живота, возникает, когда органы брюшной полости перестают поддерживать прямые мышцы живота. Это может проявляться в виде конуса или гребня над и внутри области, расположенной рядом с пупком. Однако, в зависимости от того, где стал изолированным диастаз прямых мышц живота, выпуклость может располагаться над пупком, на пупке (вызывая сплющивание пупка) или под пупком чуть выше лобковой кости.

    Отделение прямой мышцы живота

    Это наиболее заметный и распространенный симптом диастаза прямых мышц живота (независимо от того, имеется ли у вас значительное количество жира в организме или совсем нет жира).Незначительное разделение (на 1-2 пальца шириной) не является серьезной травмой, но я посоветовал подумать о реабилитации или упражнениях по наращиванию кора, чтобы предотвратить расширение разрыва.

    В более тяжелых случаях расстояние может достигать 5-10 пальцев. Этот эффект гораздо более заметен и может быть замечен как трещина или значительная щель внутри брюшной полости. Диастаз прямых мышц живота также измеряется по поверхностности или глубине. У кого-то потенциально может быть разделение на ширину 10 пальцев, но оно неглубокое.В этом случае упражнения и безопасные упражнения для укрепления кора могут помочь вернуть кора в его естественное состояние.

    Есть ли диастаз прямой кишки на 1 пальце?

    Хотя это считается незначительным расслоением живота, разрыв в 1 палец будет считаться незначительным расслоением диастаза. Обычно такой зазор считается нормальным. Небольшая щель не связана с риском некоторых серьезных или болезненных симптомов, которые может вызвать расслоение прямой мышцы живота. Однако, если имеется незначительный пробел и вызывает какие-либо проблемы, было бы лучше, чтобы его оценил технический специалист.

    Диастаз прямой кишки на 2 пальца?

    Опять же, как и разрыв в 1 палец, разрыв в 2 пальца считается незначительным диастазом прямых мышц живота. Если ваш зазор составляет примерно 2 пальца шириной, вы можете пойти дальше и подумать о физических упражнениях или физиотерапевтическом лечении, чтобы предотвратить расширение зазора. Сильная, функциональная сердцевина является наиболее важным аспектом в предотвращении усугубления разделения и в исцелении любых повреждений, которые могут присутствовать.

    Диагностика диастаза прямой кишки

    Если вы подозреваете, что у вас диастаз прямых мышц живота, вы можете выполнить тест на диастаз прямых мышц живота дома или попросить физиотерапевта осмотреть вас.

    Самооценку можно провести следующим образом:

    1. Лягте на спину в удобное положение. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол.
    2. Положите одну руку на среднюю линию корпуса, пальцы направлены прямо вниз на пресс.
    3. Если вам нужна опора для головы, поместите другую руку под голову и шею для поддержки. Медленно поднимите голову и приложите минимальное давление к пальцам, расположенным на вашем корпусе. При отсутствии диастаза прямых мышц живота возникает ощущение тонированной стены, когда вы поднимаете голову.Если вы чувствуете разрыв или пальцы погружаются в ядро, скорее всего, у вас диастаз прямых мышц живота. В очень очевидных случаях вы можете почувствовать боковые стороны основных мышц между этим промежутком слева и справа.
    4. Повторите процесс для областей чуть выше пупка и ниже пупка, чтобы определить, является ли диастаз прямых мышц живым изолированным или в вашем ядре в целом.

    Как упоминалось ранее, зазор шириной всего в один или два пальца может не вызывать большого беспокойства, если он не глубокий, но рекомендуется соблюдать осторожность.Однако, если вы обнаружите, что у вас есть зазор от 2,7 см или больше (2,5 пальца или больше), вам следует проконсультироваться с техническим специалистом или техническим специалистом.

    Вы страдаете от ДР и не знаете, что делать дальше?

    В этой статье вы можете узнать об эффективных упражнениях для исцеления DR

    Вы страдаете от ДР и не знаете, что делать дальше?

    В этой статье вы можете узнать об эффективных упражнениях для исцеления DR

    Как развивается диастаз прямой кишки

    Есть много причин, по которым вы можете получить травму брюшной стенки, например, диастаз прямых мышц живота.Тем не менее, диастаз прямых мышц живота возникает не только из-за беременности, как полагают многие. Диастаз прямых мышц живота может развиться у многих спортсменов, бодибилдеров, занимающихся спортом и даже у малоподвижных людей.

    Многие симптомы одинаковы у мужчин и женщин с диастазом, но их появление может несколько отличаться.

    Развивает

    Развитие диастаза прямых мышц живота обычно связано с послеродовым периодом у женщин. Однако у мужчин и детей также может развиться диастаз прямых мышц живота, если существуют основные проблемы, такие как:

    - Ослабленные основные мышцы
    - Травма ядра
    - Необычное давление в животе

    Диастаз прямых мышц живота возникает из-за неестественного давления в брюшной стенке и основных мышцах.Это может произойти из-за травмы, неправильного дыхания, напряжения кора, дисбаланса давления в брюшной полости и даже из-за чрезмерного тонуса мышц (наклонное доминирование).

    Подпишитесь на рассылку идей, эксклюзивных предложений, конкурсов и инсайдерской информации о событиях.

    Факторы риска диастаза

    Риск развития диастаза прямых мышц живота зависит от каждого человека. Однако я заметил некоторое сходство с тем, как он может развиваться:

    • Многоплодная беременность
    • Частые или быстрые изменения веса
    • Тяжелая атлетика
    • Некоторые основные упражнения, вызывающие сильное давление на мышцы живота
    • Основные заболевания брюшной полости (т.е. рак желудка или цирроз)
    • Ожирение

    Основной проблемой диастаза прямых мышц живота является определение факторов вашей повседневной жизни, которые могут ослаблять ваш стержень, и их корректировка. Хотя есть некоторые факторы риска, которые могут привести к развитию диастаза прямых мышц живота, часто это остается неопределенным.

    Исцеление

    Заживление выглядит по-разному для каждого человека, и время, необходимое для заживления, зависит от тяжести травмы белой линии и соединительных тканей.Знание того, что это занимает много времени, должно вселить в вас надежду! Некоторым людям могут потребоваться годы, чтобы должным образом зажить и восстановить полноценное функционирование. Вернуться к занятиям всем, что вы любите, может случиться. Для исцеления нужно время.

    Я обнаружил, что большинству моих клиентов с диастазом прямой кишки лучше всего помогают:

    • Программа, подобная моей программе Restore Your Core, которая помогает в изучении правильных стратегий загрузки ядра и поощряет целостный метод лечения для исцеления и становления сильнее.
    • Модификация диеты. Я не диетолог и не даю рекомендаций, но диастаз прямых мышц живота может повлиять на пищеварение. Многие клиенты обнаружили, что им помогает прерывистое голодание, отсутствие сахара и глютена. Проконсультируйтесь с диетологом, если у вас вздутие живота и запор.
    • Добавить груз. Более тяжелые веса и более сложные упражнения для дальнейшего укрепления кора.
    • Миофасциальное высвобождение с помощью специалиста может устранить нездоровые паттерны, такие как наклонное доминирование или высвобождение рубцовой ткани, которая препятствует функции.
    • Добавьте кардио, когда ваша основная система будет более оптимизирована.
    • Измените свое отношение к результатам и ожиданиям, не опасаясь движения.

    Чтобы узнать больше о диастазе прямых мышц живота, ознакомьтесь с моей программой Restore Your Core.

    Присоединяйтесь к нашему сообществу и общайтесь с более чем 23 000 женщин, посвятивших себя лечению проблем с тазовым дном. Группа RYC в Facebook предлагает женщинам интимное пространство, где они могут открыто обсудить и узнать больше о такие проблемы, как бедствие прямой кишки, неплотная моча, выпадение и т. д.Вам не обязательно быть одному в своем путешествие для более сильного себя, присоединяйтесь к нам сегодня!

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *