Детокс каша: Новая жизнь с понедельника. Детокс — Seasons Life!

Содержание

Новая жизнь с понедельника. Детокс — Seasons Life!

Мы попробовали на себе и продолжаем радовать свой организм ежесезонным очищением с Зелёными богинями. Кстати, не обязательно ждать понедельника! Вступайте в группу на ФБ (там много полезной и вдохновляющей информации), а, если вы уже Зеленая богиня, отправляйтесь на детокс-программу в Финляндию вместе с Женей и Алиной — подробности тоже в группе. А пока читайте статью из прошлогоднего номера март-апрель и присоединяйтесь к стройным рядам стройных людей!


Все началось с йоги, которой мы вместе занялись больше 10 лет назад. Сначала была практика, потом изменения в образе жизни, и в какой-то момент мы начали заниматься регулярным очищением организма, тем самым детоксом. Алина за это время получила сертификат американской ассоциации специалистов по безлекарственной практике. Прошлой весной мы запустили на Фейсбуке группу для наших подруг — «Весенний детокс». Оказалось, вместе проходить программму проще и веселее: мы обсуждали, у кого как проходит очищение, кому что тяжело и легко, как меняется тело и внутреннее состояние. Даже сделали мастер-класс по детокс-питанию в школе «Рагу»!

Многие из нас узнали, что у них есть сила воли, они могут радоваться жизни без кофе и сладостей.

Поскольку детокс — это модная тема в Америке и Европе, то традиционно в детокс-рецептах много разных ингредиентов, не типичных для России. Мы адаптировали под среднерусские широты меню и сделали его на основе продуктов, которые можно найти на рынках и в магазинах ранней весной. Вставали с петухами, колдовали над свеклой, капустой, морковкой, тыквой, запекали каши, ходили в баню (йогой тоже занимались) — и похорошели почти как в русских сказках.

В результате этой простой недельной программы очищения организма вы не только избавитесь от токсинов и похудеете, легкость внешняя перейдет в легкость внутреннюю — вы почувcтвуете, что энергия побежит по телу, как соки бегут внутри дерева весной.


Подготовка к детоксу

Сказать себе, что прохожу детокс со следующего понедельника, надо минимум за 3–4 дня, иначе есть риск сорваться в первый же день. Главное — правильный настрой.

Дни подготовки:

1. Осознайте то, что вы готовите дома.

2. Откажитесь от сахара, мучных продуктов и сократите употребление кофе.

3. Постарайтесь отменить все ресторанные встречи на следующую неделю.

4. Настройтесь на то, что детокс — это не неделя сложных испытаний, а время, которое вы посвящаете себе.

5. В выходные, накануне первого дня детокса, обязательно съездите на рынок: все продукты должны быть свежими.

6. Есть у вас блендер и соковыжималка? Если нет — звонок другу.

7. И, самое главное, начните благодарить себя за решение заняться собой, за хорошее намерение.

Распорядок дня

1. Проснитесь на 40 минут раньше обычного.

2. Утром первым делом выпейте стакан теплой воды с лимоном, можно добавить имбирь или куркуму.

3. Разложите на полу коврик (лучше его недельку не убирать совсем) и сделайте несколько асан или физических упражнений для любимого тела. 10 минут — уже отлично! (подборка видеоупражнений будет выкладываться на страничку Seasons_detox в Фейсбуке).

4. Сделайте зеленый овощной сок. Не успеваете — не страшно, сок можно выпить днем или вечером.

5. Масляный массаж. Разогрейте кунжутное масло и втирайте в тело, а потом — под горячий душ.

6. Через 15-20 мин после того, как выпьете сок, — завтрак: каша на воде (пшено, гречка, овсянка) c cухофруктами (подсластить можно сиропом топинамбура).

7. На обед — свежий салат из разного зеленого с рыбой или птицей (готовим на пару или запекаем), каша с овощами либо суп, например из чечевицы.

8. Ужин лучше сделать легким и жидким, прекрасно — овощной суп-пюре.

9. Самый простой рецепт сока: 2 огурца, 1 см корня имбиря, долька лимона, стебель сельдерея, зеленое яблоко. Но возможны любые сочетания — очень полезны шпинат, морковь, сочный салат, капуста, свекла.

Правила жизни

1. Ложитесь спать до полуночи.

2. Выпивайте в день не менее 2 л воды (можно с кусочком имбиря и соком половины лимона), пейте вместо кофе зеленый чай (не больше 1 чашки в день), травяной чай в любом количестве.

3. Сделайте правилом жизни получасовую прогулку, поход в бассейн или любую другую физическую нагрузку.

4. Между вечерним и утренним приемами пищи делайте перерыв в 12 часов (можно пить воду или травяной чай). Если ужин в 8 вечера, завтракайте не раньше 8 утра.


Рецепты

Завтрак. Запеченная овсяная каша

2 порции

•150 г черники для запекания и 50 г для украшения •1 стакан овсяной крупы (цельной, не хлопья) •1 ч. л. корицы • 1 ст. миндального молока (готового или самодельного) • 0,5 ст. л. кокосового масла (можно купить в магазине indianspices.ru) • 0,5 ст. л. сиропа топинамбура (можно купить в магазине seryogina.com) • молоко можно заменить водой

Разогрейте духовку до 200 °С. Разложите ягоды в горшочки для запекания. В овсянку добавьте корицу. Посолите. Смешайте молоко, масло, сироп топинамбура. Залейте овсянку в горшочках так, чтобы вся крупа пропиталась. Поместите горшочки в духовку, сверху положите несколько свежих ягод, запекайте примерно 30 мин, пока жидкость не впитается, а овсянка не зарумянится, оставаясь влажной. Подавайте кашу горячей, украсив оставшимися ягодами. Можно по вкусу добавить молоко, сироп или масло.

Как делать миндальное молоко? Вечером залейте водой горсть миндаля и оставьте при комнатной температуре на ночь. Утром снимите с орехов кожуру и отправьте в блендер. Если нужно, добавьте воды. Храните 2-3 дня в холодильнике.

Обед. Пшенная каша с тыквой

2 порции

• 3 ст. миндального молока • 0,5 ст. пшена • 1 кусок тыквы • 0,5 ст. л. сиропа топинамбура (если хочется, чтобы было слаще) • щепотка соли • щепотка молотой корицы • 0,5 ст. л. кокосового масла • молоко можно заменить водой

Очистите тыкву от кожуры и семечек, нарежьте или натрите на крупной терке. Нагрейте 3 стакана миндального молока, пока не закипело, положите в него тыкву. Варите около 15 мин. Переберите пшено, мойте, пока вода не станет прозрачной, залейте кипятком на несколько минут, чтобы избавиться от возможной горечи крупы. Добавьте пшено и сироп топинамбура в кастрюлю. Посолите. И, постоянно помешивая, варите 15 мин. Каша должна загустеть. Затем добавьте столовую ложку кокосового масла и варите еще 5 мин. Снимите кастрюлю с плиты. Если у вас есть время, можно закутать кастрюлю в одеяло на 20 мин, чтобы каша настоялась и пропарилась. Выложите ее в тарелочки, добавьте еще по чайной ложке кокосового масла и посыпьте корицей.

Ужин. Суп из свеклы, фенхеля и яблока

4 порции

• 2 ст. л. оливкового масла • 1 луковица фенхеля • 1 луковица • 2 зубчика чеснока • 3 средних свеклы • 2 маленьких зеленых яблока • 1,5 л воды • щепотка соли • черный перец • куркума или карри • свежий зеленый лук для сервировки

Удалите зелень у фенхеля. На среднем огне в кастрюле для супа разогрейте оливковое масло, добавьте фенхель, лук и чеснок с большой щепоткой соли, обжарьте, помешивая периодически до мягкости, примерно 10 мин. Фенхель не должен стать коричневым. Добавьте свеклу и яблоки в кастрюлю, залейте бульоном. Доведите до кипения на сильном огне, затем его убавьте и варите до мягкости свеклы и яблок, примерно 30-35 мин. Смешайте в блендере до кремообразного состояния, добавьте соль, перец.

Сервируйте мелко порезанным луком.


ПОКУПАЙТЕ И ЕШЬТЕ

Огурцы, кабачок, тыкву, морковь, лук обычный и порей, свеклу, сельдерей, капусту всех видов. Зелень, салат, шпинат. Яблоки зеленые, ягоды, лимоны, сухофрукты вместо десерта. Геркулес, пшено, гречку, фасоль, горох, чечевицу. Зеленый чай, мате, травяные чаи. Рыбу, курицу, индейку. Имбирь. Орехи чуть-чуть (миндаль купить обязательно, чтобы готовить миндальное молоко), ваши любимые семена (льна, тыквенное семечко).

НЕ ПОКУПАЙТЕ И НЕ ЕШЬТЕ

Молочные продукты. Яйца. Все зерновые, содержащие глютен (кускус, булгур, пшеницу). Сахар, мед. Кофе, газированные напитки, алкоголь. Красное мясо. Помидоры, баклажаны, болгарский перец, картофель, батат, кукурузу. Бананы, клубнику, апельсины, грейпфруты.

Каша "ДЕТОКС" с расторопшей, 200г. Специалист

Каша "ДЕТОКС" с расторопшей, 200г.

Русские традиции в области питания всегда признавались диетологами как наиболее здоровые и естественные для организма человека. Традиционные блюда русской национальной кухни: каша, щи, кисель – фундамент нашего здоровья, гарантия здоровья наших детей и внуков.

Благодаря содержанию гречневых хлопьев каша богата растительным белком, который отлично усваивается организмом, сбалансирован и богат незаменимыми аминокислотами. Железо в составе гречневых хлопьев способствует выработке энергии нашим организмом и положительно влияет на обменные процессы.

Мука из семян расторопши содержит уникальный комплекс флавоноидов –  силимарин. Силимарин обладает антиоксидантными свойствами и предотвращает повреждения печени, вызываемые токсинами и лекарствами.

Многокомпонентный и сбалансированный состав каши является превосходным источником жирных кислот Омега 3 и клетчатки. Легко усваиваемая, питательная каша с пикантным вкусом пряных трав «Сила Алтая» от компании «Специалист» проста в приготовлении, вкусна и исключительно полезна для здоровья.

Способ применения:

1 порцию залейте 150 мл горячей воды или молока. Тщательно перемешайте и закройте крышкой. Дайте настоятся в течение 5-7 минут и заправьте любым маслом. Льняное, кунжутное, кедровое или тыквенное масло сделает кашу ещё более вкусной и полезной. По желанию добавьте мёд, сахар, джем, спелые фрукты, ягоды или пряности.

Состав: гречневые хлопья, мука из семян расторопши, соль пищевая, орегано сушеный, тимьян сушеный.

Может содержать следы грецкого ореха и кунжута.

Пищевая ценность в 100 г. продукта: белки - 13,0 г, жиры - 2,9 г, углеводы 56,4 г.

Энергетическая ценность (калорийность) в 100 г. продукта: 1271 кДж/ 304 ккал.

Срок годности: 10 месяцев с даты изготовления. Хранить при температуре не выше 250С и относительной влажности воздуха не более 75%.

 

ЛЕОВИТ Детокс каша для детоксикации организма мультизлаковая со льном/овощами 27г (Леовит Detox)

Подождите идет загрузка...

37.42 37.42 25 37.42 Екатеринбург, 8 Марта 120

8 Марта 120 Екатеринбург,

(343)385-67-62, [email protected] 37.42 Екатеринбург, Белинского 198

Белинского 198 Екатеринбург,

(343)210-41-10, [email protected] 37.42 Екатеринбург, Вильгельма де Геннина 34

Вильгельма де Геннина 34 Екатеринбург,

(343)300-69-03, [email protected] ru 37.42 Екатеринбург, Вильгельма де Геннина 31

Вильгельма де Геннина 31 Екатеринбург,

(343)206-00-51, [email protected]zhivika.ru 37.42 Екатеринбург, 8 Марта 179а

8 Марта 179а Екатеринбург,

(343)266-53-77, [email protected] 37.42 Екатеринбург, Родонитовая 12

Родонитовая 12 Екатеринбург,

(343)220-30-06, [email protected] 37.42 Екатеринбург, Викулова 61/3

Викулова 61/3 Екатеринбург,

(343)300-29-77, [email protected] 37.42 Екатеринбург, Крауля 44

Крауля 44 Екатеринбург,

(343)300-27-87, [email protected] 37.42 Екатеринбург, Металлургов 87 АШАН

Металлургов 87 АШАН Екатеринбург,

(343)379-22-20, [email protected] 37.42 Екатеринбург, Папанина 7/1

Папанина 7/1 Екатеринбург,

(343)368-39-98, [email protected] 37.42 Екатеринбург, Братская 4

Братская 4 Екатеринбург,

(343)210-85-15, [email protected] 37.42 Екатеринбург, Санаторная 3

Санаторная 3 Екатеринбург,

(343)256-46-47, [email protected] ru 37.42 Екатеринбург, Комсомольская 1

Комсомольская 1 Екатеринбург,

(343)286-18-13, [email protected] 37.42 Екатеринбург, Малышева 146

Малышева 146 Екатеринбург,

(343)286-18-19, [email protected] 37.42 Екатеринбург, Свердлова 66

Свердлова 66 Екатеринбург,

(343)354-32-99, [email protected] 37.42 Екатеринбург, Челюскинцев 19

Челюскинцев 19 Екатеринбург,

(343)385-73-97, [email protected] 37.42 Екатеринбург, Опалихинская 27

Опалихинская 27 Екатеринбург,

(343)300-18-58, [email protected] 37.42 Екатеринбург, Байкальская 23

Байкальская 23 Екатеринбург,

(343)262-06-16, [email protected] 37.42 Екатеринбург, Бебеля 138

Бебеля 138 Екатеринбург,

(343)305-07-30, [email protected] 37.42 Екатеринбург, Техническая 36

Техническая 36 Екатеринбург,

(343)300-60-23, [email protected] 37.42 Екатеринбург, Щербакова 7

Щербакова 7 Екатеринбург,

(343)218-34-14, [email protected] ru 37.42 Екатеринбург, Большакова 155

Большакова 155 Екатеринбург,

(343)286-57-04, [email protected] 37.42 Екатеринбург, Малышева 21/1

Малышева 21/1 Екатеринбург,

(343)376-32-80, [email protected] 37.42 Екатеринбург, Белореченская 7

Белореченская 7 Екатеринбург,

(343)234-74-20, [email protected] 37.42 Екатеринбург, Фурманова 127

Фурманова 127 Екатеринбург,

(343)385-71-37, [email protected]

Инструкция по применению

ЛЕОВИТ Детокс каша для детоксикации организма мультизлаковая со льном/овощами 27г (Леовит Detox) купить в интернет аптеке Живика

Показания

Состав

Способ применения

Действие: - Детоксикация организма. - Защита от свободных радикалов и обеспечение процессов, которые препятствуют развитию патологий и способствуют оздоровлению организма. - Выведение токсинов. - Защита и поддержка функции печени. - Снижение аппетита и массы тела. - Коррекция гипергликемии (может применяться при диабете).

Состав: Хлопья овсяные, яблоко, семена льна, сельдерей, свекла, витамин С. Форма выпуска: каша пакетик-саше 27г №1.

В составе программы и между курсами употребления программы.

Товары в этой же группе

3 лучшие детокс-каши против слизи и лишнего веса

Признаки накопленной Слизи (избытка элементов Земли-Воды в организме):
  • кожа стала более отечной;
  • увеличились проявления целлюлита;
  • язык утром белесого оттенка;
  • дыхание несвежее;
  • вы чувствуете тяжесть после еды;
  • 2-3 раза в год вы болеете простудами слизистого характера: синуситами, гайморитами, ларингитами, ОРЗ – заболеваниями, которые сопровождаются обложенным горлом и обильным насморком.
Детокс нужен для того, чтобы уменьшить тяжесть в организме, убрать накопившуюся Слизь и привести себя в форму. Но важно, чтобы диета, на которую мы садимся, грамотно работала не только со Слизью, но и другими дошами. Почему?

Как не перегреть Слизь

Многие совершают одну и ту же ошибку, активно борясь со Слизью и забывая про другие жизненные начала. Согласно тибетской медицине, делать ставку только на уменьшение Слизи неправильно, потому что упорно уменьшая одно, можно расстроить другое. Например, весной, во время детокса многие начинают активно пить имбирный чай. Да, имбирь делает слизь более жидкой, помогает ей расплавиться и покинуть организм, но при этом он делает ее более горячей: эта горячая Слизь всасывается в кровь, и если этот процесс не контролировать, можно в итоге из Слизи получить расстройство Желчи. Так у вас и похудеть не получится, и плюс к Слизи вы внутренний Жар разозлите. Вот почему в любой диете так важен баланс.

3 лучшие каши, собирающие Слизь

Итак, если взять все продукты, работающие со Слизью, можно выделить те, что ее расплавляют (например, упомянутый имбирь, большинство специй и т.п.), и те, что собирают, впитывают Слизь. Чтобы не перегреть организм, безопаснее делать упор на еду, собирающую слизь. И лучшим выбором здесь для вас станут зерновые. Какие именно?

Все просто: самые сухие – те, что можно варить до рассыпчатого состояния, те, что хорошо вбирают воду. По этому же принципу они будут действовать в вашем организме – забирать лишнюю воду, из которой и состоит Слизь.

3 лучшие детокс-каши против слизи и лишнего веса

Весна – самое подходящее время, чтобы пройти детокс. Особенно это актуально для тех, кто склонен к накоплению Слизи и тех, кто зимой налегал на тяжелые слизистые продукты, такие как пшеница, картошка, капуста, молоко и пр.

 

Почему именно весна хороша для очищения и работы со Слизью? Весной слизь в природе и в организме человека под влиянием солнца и увеличения тепла начинает таять. Согласно природным циклам, запускается этот процесс еще в феврале, когда солнце начинает светить активнее, чем в предыдущие месяцы. Как следствие, могут проявиться различные болезни слизистого характера: гаймориты, бактериальные простуды с обложенным горлом и обильным насморком и так далее.

Мы можем заметить, что кожа стала более отечной, что проявления целлюлита увеличились, что язык утром более белесый. Организм сам будет пытаться сбросить эту Слизь, а детокс нужен для того, чтобы помочь ему сделать это максимально эффективно и чтобы встретить лето легкой и подтянутой. Но важно, чтобы диета, на которую мы садимся весной или в другой сезон, грамотно работала не только со Слизью, но и другими дошами. Почему?

 

Как не перегреть Слизь

Многие совершают одну и ту же ошибку, активно борясь со Слизью и забывая про другие жизненные начала. Согласно тибетской медицине, делать ставку только на уменьшение Слизи неправильно, потому что, упорно уменьшая одно, можно расстроить другое. Например, весной, во время детокса, многие начинают активно пить имбирный чай. Да, имбирь делает Слизь более жидкой, помогает ей расплавиться и покинуть организм, но при этом он делает ее более горячей: эта горячая Слизь всасывается в кровь и, если этот процесс не контролировать, можно в итоге из Слизи получить расстройство Желчи. Так у вас и похудеть не получится, и плюс к Слизи вы внутренний Жар разозлите. Вот почему в любой диете так важен баланс.

 

3 лучшие каши, собирающие Слизь

Итак, если взять все продукты, работающие со Слизью, можно выделить те, что ее расплавляют (например, упомянутый имбирь, большинство специй и т.п.), и те, что собирают, впитывают Слизь. Чтобы не перегреть организм, безопаснее делать упор на еду, собирающую Слизь. И лучшим выбором здесь для вас станут зерновые.

Какие именно?

Все просто: самые сухие – те, что можно варить до рассыпчатого состояния, те, что хорошо вбирают воду. По этому же принципу они будут действовать в вашем организме – забирать лишнюю воду, из которой и состоит Слизь.

  1. Гречка. Легкая по свойствам, очищает сосуды. Ее не рекомендуется употреблять в чистом виде. Также ею нельзя питаться более 5 дней подряд.
  2. Рис. Лучший рис, собирающий Слизь, басмати. Покупайте индийский басмати в проверенных магазинах (часто он продается в 5-килограммовых матерчатых мешках).
  3. Пшено (просо). Хорошо впитывает накопившуюся в организме воду, но немного хуже, чем первые две крупы.

Также Слизь отлично собирает ячмень, но в России нет культуры его правильного приготовления. Тибетцы, например, делают цампу: ячмень обжаривают и затем перемалывают в муку, которая способствует похудению, устраняет расстройства всех трех жизненных начал (доша). Перловка же – уже очищенный продукт и обладает другими свойствами. Можно использовать ячменные хлопья: такая каша тоже будет собирать слизь, но не так хорошо, как первые три.

Чтобы детокс прошел успешно, чтобы мягко и быстро уменьшить Слизь и похудеть, не потревожив другие доша, нужно знать, в какое время суток, как и в каких сочетаниях употреблять вышеназванные крупы. И, конечно, помимо этих каш вам нужен грамотно составленный полноценный рацион, который будет включать в себя практически все, к чему вы привыкли, но в правильных пропорциях и в правильное время. Идеальной системой питания для вас станет «Умный детокс», на бесплатную версию которого можно подписаться уже сейчас на сайте smart-detox.ru.

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

 

меню, рецепты, как выбрать лучшую?



В очищении кишечника от токсинов могут помочь в том числе сорбенты растительного происхождения.

Узнать больше...


Вредные факторы способствуют накоплению в организме токсичных веществ, которые могут привести к нарушению баланса микрофлоры кишечника.

Как можно очистить кишечник?


Препарат Лактофильтрум® выводит токсины из кишечника, способствуя нормализации микрофлоры.

Узнать больше о препарате...
Имеются противопоказания. Необходимо получить консультацию специалиста.

Детокс — это одно из самых модных бьюти-направлений. Производители косметики выпускают крема, маски и очищающие средства с детокс-эффектом, и, безусловно, они оказывают действие. Но, как известно, красота начинается изнутри, и поэтому детокс-диета должна стать первым этапом очищения организма.

Диета по принципу «детокс»: для тела и духа

Что такое детокс-диета? Это ограниченное по времени изменение рациона, направленное на вывод из организма продуктов распада и токсинов. Такая диета разгружает пищеварительную систему, печень и почки, позволяя им справиться с переработкой и выводом токсических веществ естественным путем. Результатом становятся нормализация пищеварения и, как следствие, улучшение состояния кожи, а также укрепление защитных сил организма, отличное самочувствие, избавление от проявлений аллергии и повышение работоспособности. Снижение веса — лишь «побочный эффект» такой диеты. Она улучшает метаболизм и работу почек, в результате чего уходит лишняя жидкость, пропадают отеки, а пища усваивается более эффективно. Но все же главная цель детокс-диеты — избавление от вредных веществ, которые, накапливаясь день за днем, отравляют организм и мешают ему полноценно работать.

Детокс-диета — неновое изобретение. Основные принципы такой диеты были разработаны еще в конце XIX века австрийским диетологом Феликсом Майером. Он разработал целую систему для очищения организма — кроме правильного питания, она включала в себя массаж, купания в термальных источниках (доктор Майер жил и работал на известном курорте Карловы Вары) и упражнения. Система пользовалась огромной популярностью.

Стоит ли говорить, что в наши дни она все еще актуальна? Пациенты Феликса Майера ничего не знали о напичканных консервантами полуфабрикатах, питались в основном натуральными продуктами, жили в тиши загородных поместий, а не в центре загрязненного мегаполиса. По этой причине нашим современникам детокс-диета необходима даже больше, чем аристократам викторианской эпохи.

Важно!
Если вы принимаете какие-либо лекарства, обязательно обсудите с врачом возможность проведения детокс-диеты. Некоторые препараты несовместимы с таким питанием.

В детоксикации нуждается практически каждый городской житель, но особенно она необходима тем, кто курит или употребляет алкоголь, людям с избыточной массой тела, тем, кто обычно не придерживается принципов правильного питания, регулярно позволяя себе слишком жирную или соленую пищу.

Ключевые правила успешной детокс-диеты

Как и когда проводить детокс, чтобы он принес как можно больше пользы и при этом не навредил организму? Вот самые основные правила детокс-диеты в домашних условиях:

  • К детокс-диете лучше подготовиться заранее, чтобы вход в нее был плавным и не стал шоком для организма. За пару недель (а лучше — больше) до начала диеты начинайте снижать количество жареного, мучного, острого и соленого, откажитесь от алкоголя и кофе. Придерживайтесь режима питания — ужинать следует за 3 часа до сна. За неделю до начала диеты сократите количество мяса и рыбы, заменив их овощами, бобами, кашами и молочными продуктами. Десерты можно заменить детокс-смузи из свежих фруктов с добавлением пробиотиков — они поддержат работу кишечника.
  • Приступив к диете, начинайте каждое утро стаканом не слишком холодной воды с ломтиком лимона — это поможет пищеварительной системе «проснуться» и ускорит процесс вывода токсинов.
  • Не планируйте детокс-диету на период интенсивных нагрузок. Сессия, цейтнот на работе, суета при подготовке к отпуску или свадьбе — не лучшее время для такого мероприятия. Детокс предполагает не только ограничения в питании, но и полноценный отдых. Выберите спокойные дни и постарайтесь обеспечить себе 8-часовой сон.
  • Сочетайте диету с другими мерами. Например, с посещением спа-салона. Такие процедуры, как массаж, обертывания, посещение сауны во время детокса будут наиболее эффективными. К тому же они усилят результат диеты. Не отказывайтесь и от умеренных физических нагрузок — гуляйте, плавайте в бассейне, катайтесь на велосипеде.
  • Помните, что детокс-диета — это не то же самое, что голодание. Вы не должны страдать и чувствовать дискомфорт. Составьте план приемов пищи и детокс-меню и придерживайтесь его. Оптимальный график питания — как минимум 5–6 раз в день, но порции при этом должны быть небольшими. Сложите ладони лодочкой — полученный при этом объем и будет максимальным объемом каждой вашей порции.
  • Не забывайте о воде. Пить во время детокс-диеты нужно много — это поможет работе почек. Вам следует выпивать 2 литра жидкости ежедневно. Кроме воды, можно пить травяные чаи, детокс-соки, коктейли и смузи.
  • Начинайте с малого. Существуют детокс-диеты различной продолжительности, но если вы не привыкли ограничивать себя, не завышайте планку. Приступайте к очищению с 3-дневной детокс-диеты. Следующая может быть уже продолжительнее — 7 дней. 10-дневный детокс — это уже довольно серьезное испытание для тех, кто часто проводит очищение организма.
  • Не переусердствуйте. Детокс-диету не стоит проводить чаще, чем раз в 4 недели.
  • Перед тем как начать детокс-диету, поговорите со своим терапевтом. Некоторые заболевания внутренних органов, а также острые воспалительные процессы и инфекции могут стать противопоказанием для такой диеты. Нельзя проводить детоксикацию во время беременности и кормления грудью, а также при пониженном уровне сахара в крови.

Разрешенные продукты. Кушайте на здоровье!

Итак, на каких же продуктах должна основываться правильная детокс-диета? Очищение организма предполагает по большей части потребление растительной пищи, поэтому детокс-диету часто относят к веганской. Вот что можно есть практически без ограничений:

  • Брокколи. Этот овощ насыщен фолиевой кислотой, витамином С и клетчаткой.
  • Свекла. Она помогает восстановить запасы железа в организме и помогает работе печени.
  • Виноград. Настоящий кладезь микроэлементов — он содержит калий, фосфор, железо, марганец и магний. Пектины в составе винограда выводят тяжелые металлы, а энзимы улучшают всасывание полезных веществ из пищи и ускоряют пищеварение.
  • Спаржа. В ней содержится кумарин — вещество, улучшающее деятельность сосудов и сердца. Это источник витамина В6, который нормализует уровень сахара в крови. Кроме того, спаржа оказывает мягкое мочегонное воздействие.
  • Цитрусовые. Обеспечивают организм витамином С, а пищеварительный тракт — необходимой ему клетчаткой.
  • Сладкий перец. Чрезвычайно богат витаминами С и А, улучшает работу ЖКТ и поджелудочной железы.
  • Бананы. Заряжают энергией и обеспечивают достаточное поступление калия и магния.
  • Яблоки. Содержат довольно редкий витамин Р, железо и большое количество легкоусвояемой фруктозы. Помимо этого, они, как и виноград, содержат пектины, помогающие избавиться от тяжелых металлов.
  • Артишоки. Обладают желчегонными свойствами, улучшают обменные процессы и оказывают противовоспалительное воздействие.
  • Гранаты. Богаты витаминами С, Р и Е, улучшают кровообращение.
  • Огурец. Обладает легким мочегонным воздействием.
  • Морская капуста. Это источник йода, который нужен нашей нервной системе.
  • Сухофрукты. Они содержат все те же витамины и минералы, что и свежие фрукты, но в большей концентрации. Сладкие сухофрукты помогают справиться с тягой к десертам во время диеты. Но они весьма калорийны, так что увлекаться ими все же не следует.
  • Злаки в небольшом количестве. Они быстро насыщают, причем чувство насыщения после тарелки каши сохраняется достаточно долго. Практически все злаки содержат витамины группы В.
  • Проростки. В пророщенном овсе, пшенице и сое содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, это настоящая биодобавка — только не аптечная, а природная.
  • Детокс-соки, смузи и чаи на травах. Из всех этих овощей и фруктов можно делать свежевыжатые соки и смузи, если вам не нравится грызть их просто так. Утренний кофе можно заменить имбирным напитком или напитком из цикория, а вечерний чай — отваром валерианы или чабреца.

Все эти продукты крайне эффективны в деле очистки организма. По желанию вы можете добавлять и другие овощи и фрукты. Во время продолжительной (от 7 дней) детокс-диеты раз в день можно также съедать одно вареное яйцо или паровой омлет, небольшую порцию творога или нежирной рыбы, приготовленной на гриле или на пару. Заправлять блюда следует оливковым или кунжутным маслом, лимонным соком.

Запрещенные продукты. Danger! Danger!

Чтобы детокс диета была эффективной, необходимо не только добавить в рацион вышеуказанные продукты, но и исключить все вредное. Под запрет попадают сахар и любые сладости, соленое, жареное и копченое, готовые соусы, алкоголь, кофе, какао, сладкие газированные напитки, любые изделия из муки — от печенья до хлеба, а также животные жиры.

Детокс-рецепты: полезно и вкусно!

Детокс-рецепты могут быть интересными и вкусными. Главное — приложить немного фантазии.

  • Детокс-сок из перца и лайма. Свежевыжатый сок сладкого перца прекрасно сочетается с кислым лаймовым соком. Это легкий освежающий напиток, богатый витаминами группы В и витамином С. Такой сок не только очищает организм, но и снимает нервное напряжение.
  • Детокс-смузи из банана и яблока. Положите в блендер один банан и одно очищенное и нарезанное на дольки яблоко, добавьте несколько кубиков льда и стакан свежевыжатого апельсинового сока. Взбейте все до однородной консистенции — получится сытный и вкусный детокс-смузи. Им можно заменить один из приемов пищи.
  • Детокс-смузи из яблок и имбиря. Измельчите в блендере нарезанное кубиками яблоко, добавьте сок половины лайма и натертый на мелкой терке свежий имбирь. Такой коктейль заряжает энергией.
  • Цуккини на гриле. Смешайте в миске 50 г оливкового масла и измельченные пряные травы — орегано, базилик и розмарин. Нарежьте цуккини кружочками толщиной 1–1,5 см, перемешайте с маслом и оставьте на 20 минут. Выложите пропитавшиеся ароматом трав цуккини на гриль (подойдет и гриль-сковорода) и жарьте до мягкости, не добавляя масла.
  • Японский детокс-суп. Залейте литром кипятка упаковку (50 г) сушеных водорослей и щепотку измельченного на терке имбиря, добавьте две столовых ложки пасты мисо и сок половинки лайма.
  • Детокс-салат. Смешайте чашку мелко нашинкованной красной капусты, полчашки нарезанной соломкой вареной куриной грудки, натертые на терке яблоко, огурец и морковку. Добавьте несколько щепоток дробленого миндаля и заправьте салат смесью оливкового масла и лимонного сока.

Интересный факт
Детокс-диеты весьма популярны в Голливуде — к ним регулярно прибегают Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Энн Хэтэуэй. Поклонницей детокса является и певица Бейонсе.

Варианты есть! Популярные детокс-диеты

Существует несколько вариантов детокс-диеты.

По продолжительности различают детокс-диеты, рассчитанные на 1 день, 3 дня, 7 и 10 дней. Чем дольше диета, тем выраженнее ее эффект. Однодневная детокс-диета переносится очень легко, такой разгрузочный день можно устраивать еженедельно для поддержания работы организма, она практически не требует подготовки. Однодневный детокс можно провести на следующий день после обильного застолья. Детокс-диета, продолжительность которой составляет 3 дня, уже позволяет вывести значительную часть токсинов и избавиться от отеков. 7- и 10-дневные диеты предназначены не только для очищения, но и для ускорения регенерации.

Детокс-диета может быть полностью «жидкой» — в этом случае ее основу составляют детокс смузи, соки и травяные отвары. Этот тип диеты полезен для желудка и кишечника.

В последние годы набирает популярность «сырая» детокс-диета, при которой можно есть любые фрукты и овощи при условии, что они не прошли термическую обработку.

Некоторые предпочитают моно-диеты для детокса, во время которых разрешен всего один продукт — например, яблоки или морковь — но зато без каких-либо ограничений. У моно-диет есть существенный минус — при таком питании организм получает очень много одних витаминов и минералов, но испытывает недостаток веществ, которые не содержатся в выбранном продукте. К тому же однообразное питание быстро надоедает.

Детокс на день и на три: варианты меню

1-дневный детокс

Завтрак: смузи из яблока, сельдерея и лимонного сока.

Обед: овощной суп из моркови, цуккини, сельдерея, помидоров и капусты. Для вкуса можно добавить пару зубчиков чеснока, петрушку и черный перец.

Полдник: смузи из банана, клубники и яблока.

Первый ужин: зерновой хлебец с запеченными на гриле цуккини и сладким перцем, стакан ромашкового отвара.

Второй ужин: запеченное с изюмом и черносливом яблоко.

3-дневный детокс

День первый

Завтрак: целый грейпфрут.

Обед: вареный коричневый рис, заправленный любыми отварными овощами.

Полдник: смузи из половинки банана, киви и кислого яблока.

Первый ужин: фруктовый салат из киви, яблока, винограда и ананаса. В качестве заправки используйте лимонный сок.

Второй ужин: отварное яйцо, стакан чая из чабреца.

День второй

Завтрак: несладкий йогурт с зерновыми хлопьями и курагой.

Обед: чечевичный суп.

Полдник: два апельсина средних размеров.

Первый ужин: салат из разных видов листовых овощей с огурцами, морковью и заправкой из оливкового масла с укропом.

Второй ужин: стакан гранатового сока.

День третий

Завтрак: свежевыжатый яблочный сок.

Обед: овощной суп.

Полдник: несладкий творог с черносливом.

Первый ужин: овсяная каша.

Второй ужин: салат из отварной свеклы и свежей капусты.

Самое важное в детокс-диете — систематический подход. Конечно, посидев на ней три дня, вы уже заметите разницу в самочувствии, но если после диеты вы вернетесь к прежнему образу жизни, эффект продлится недолго. Очищение организма нужно делать регулярно. Лучше один детокс-день, но ежемесячно, чем 7-дневный пост во имя красоты и здоровья, но раз в год.

5 детокс-завтраков для очищения и здоровья

Привет, дорогие.

Давно я не писала в рубрике РЕЦЕПТЫ. Пора исправляться;). А так как я сейчас прохожу 5-недельный детокс у Ирины Гиллевой, то и пост будет тематический.

Перед началом детокса я боялась, что буду всё время голодная. Но оказалось, всё наоборот. Я не просто сытая, я ещё и пополнила список своих любимых вкуснейших блюд. Не понимаю, почему я не пробовала их раньше. Полезные, простые, вкусные — что ещё нужно?;)

Хочу здесь сохранить рецепты 5 детокс-завтраков для очищения и здоровья для самого здорового и бодрого начала дня.

♥ Рецепт #1: ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ ♥

Смузи я никого не удивлю. Но вдруг вдохновлю пить их чаще;). Здесь конечно как такового рецепта нет. Можно взять именно те продукты, которые есть у тебя в наличии. Мой приблизительный обычный состав такой:

  • Спелый банан
  • Пучок шпината и/или другой зелени
  • Парочку фиников
  • Вода или растительное молоко около 100 мл. Я делала на кокосовом молоке, один раз на маковом.
  • Всё сбить в блендере до однородной массы.

А ещё иногда могла добавить зелёное яблоко, кусочек стебля сельдерея, семена чиа. Семена чиа надо оставить хоть на полчасика в готовом напитке до набухания.

♥ Рецепт #2: ЧИА ПУДИНГ ♥

Это моя любовь навеки. Готова кушать хоть каждое утро и наслаждаться каждой ложечкой. С ним всё просто:

  • 2-3 ст ложки чиа семян заливаю 200 мл. кокосового молока. Молоко предварительно взбиваю с финиками для сладости.
  • Убираю стакан в холодильник на часик до набухания.
  • Украшаю фруктами и получаю кайф)

 

♥ Рецепт #3: ЛЬНЯНАЯ КАША ♥

Подходит как и чиа пудинг для тех, кто сыроедит. Я ожидала, что будет какая-то отвратительная слизь. Но оказалось всё совсем не так. И каша однозначно останется со мной и после детокса.

Готовится очень просто:

  • Побольше льна заранее перемолола в кофемолке, чтобы каждый раз этого не делать.
  • Утром вскипятила чайник и дала остыть до приблизительно 45 градусов, чтобы сохранить все полезные свойства. Залила измельченный лен.
  • Для сладости добавила мёд, ещё кокосовую стружку и фрукты.

Как написала нам Ира, очищающие свойства льняных семян способствуют выведению из организма токсинов, паразитов и продуктов их жизнедеятельности. Клетчатка и пектиновые вещества связывают тяжелые металлы. Полиненасыщенные жирные кислоты групп омега-3, 6, и 9, содержание которых в льняном масле больше, чем в рыбьем жире, важны для роста и развития молодого организма и исправного функционирования сосудистой системы. Вообщем, золотой продукт.

♥ Рецепт #4: ОЛАДЬИ БЕЗ САХАРА И ГЛЮТЕНА ♥

Девочки, здесь у меня была отсебятина, то есть всё на глаз.

  • Банан измельчила блендером.
  • Добавила около 100 мл. кокосового молока, предварительно взбитого с финиками для сладости.
  • + кокосовая стружка + вишня + кукурузная мука так, чтобы тесто было как густая сметана.
  • Поджарила на кокосовом масле.
  • Подала с кокосовым молоком и да, опять получила кайф)

♥ Рецепт #5: ГРЕЧНЕВАЯ ГРАНОЛА С КОКОСОВЫМ МОЛОКОМ ♥

Ингредиенты:

  • Зеленая гречка — 500 грамм.
  • Финики — 250 грамм.
  • Семена, сухофрукты, орехи — по вкусу. Обязательно идут только семечки подсолнуха.

Приготовление:

  • Гречку замочить на ночь, а финики утром на час.
  • Половину семечек взбиваем в блендере с финиками. Чтобы было легче измельчать, можно добавить немного воды.
  • Смешать все ингредиенты и хорошо перемешать.
  • Выложить ровным слоем на пергамент. Я сушила в дегидраторе около 20 часов. Можно в духовке при минимальной температуре около 12 часов. Гранола должна быть сухой и хрустеть.

Употребление:

  • Добавляю кокосовое молоко и ем.

♥ ♥ ♥

Вот так я сейчас завтракаю, пока у меня детокс. Но уверена, что после буду продолжать в том же духе.

А ты что-то из этого готовишь? Какие у тебя любимые завтраки? Поделись рецептом, мне нравится пробовать что-то новое.

С пожеланием легкости в теле и в душе, а еще счастья,

Настя.

Детокс-каша | Бриана Томас

Заявление об ограничении ответственности: я знаю, что это выглядит ужасно. Он плохо снимался, и я слишком торопился его съесть, чтобы уделять много времени фотографиям. Непослушный, непослушный, я знаю, но позвольте мне немного расслабиться: я, вероятно, торопился выбраться на свою другую работу .

Я никогда не ела Пшеничных сливок, но многие из моих читателей говорят, что это то, о чем им напоминает эта каша! (в хорошем смысле)

У этой каши много чего есть:

  • отлично подходит для детоксикации.Например, очистить свой кишечник от всего, что находится внутри, если у вас возникнут проблемы в этой области. Съешьте это и выпейте что-нибудь горячее, например чай или кофе… волшебство. Кокосовая мука, льняное и кокосовое масло отлично подходят для работы. Возможно, это было больше, чем вы хотели знать…
  • это действительно просто.
  • это бюджетно.
  • не вызывает аллергии (без глютена / молочных продуктов / яиц / орехов).
  • жарко и успокаивает, но это не овсянка (что может быть хорошо, а может и не быть, в зависимости от того, насколько вы любите овсянку… или сколько овсянки вы ели в последнее время).
  • настраиваемый! Если хотите, вы можете приготовить столько разных вкусов.
Щелкните здесь, чтобы закрепить этот рецепт!

Скажу честно: эта штука похожа на слизь. Лен действительно склеивает все вместе. Но это хорошо, и это просто, и жарко. Мне это нравится, и я думаю, что вы тоже можете.

Я рекомендую добавить немного протеина ... например, БЕКОН.

Варианты

Многие из вас рассказывали мне о надстройках и начинках, которые вы пробовали.Иди ты! Эту кашу можно подправить, превратив ее из простого в нечто необычное. Попробуйте добавить какао-порошок (и, возможно, еще немного подсластителя) для шоколадной версии. Сверху посыпьте черникой, малиной, ежевикой или клубникой. Сверху добавьте семена чиа или измельченные орехи для хрустящей корочки. Добавьте экстракты и специи, чтобы имитировать ваше любимое печенье. Возможности безграничны!

Если окажется жидким…

Многие из вас сказали, что этот рецепт отлично подходит для вас в том виде, в каком он написан, но некоторые говорят, что он остается мягким.Лично со мной такое никогда не случалось, но мне интересно, какие марки кокосовой муки и / или геля из льняной муки лучше, чем другие. Если ваша каша жидкая, попробуйте одну или несколько из следующих стратегий:

  • готовить дольше
  • добавьте столовую ложку или две кокосовой муки
  • в следующий раз используйте меньше жидкости

Если вы попробуете этот рецепт и найдете идеальный способ сделать это, я буду рад услышать об этом в комментариях!

Щелкните здесь, чтобы увидеть рецепт сыпучей смеси с волокнистой кашей!

Щелкните здесь, чтобы закрепить этот рецепт!

Вы можете найти этот рецепт в моей кулинарной книге Необходимая еда.


Детокс-каша

Многие люди мне говорили, что эта каша им напоминает Пшеничные сливки (в хорошем смысле)! Не стесняйтесь заправлять его какао-порошком, экстрактами, специями и / или начинкой по вашему выбору - ягодами, семенами чиа, измельченными орехами. Небо это предел! THM: S, с низким содержанием углеводов, без сахара, без глютена / молочных продуктов / яиц / орехов

Инструкции

  1. Перемешайте все ингредиенты и поставьте в микроволновую печь в течение одной минуты.Снова перемешайте и поставьте в микроволновую печь еще на минуту. Наслаждаться! Не стесняйтесь добавлять больше подсластителя (я использую пакет Truvia), корицы, сливок (не без молочных продуктов), ягод и / или других несладких миндальных / кокосовых молока. Добавьте источник белка (бекон!), Чтобы завершить свой завтрак. (Ложка коллагена, добавленная в кашу после приготовления, была бы идеальной!)
  2. Не стесняйтесь делать это с разными вкусами, если вы не добавляете какие-либо источники углеводов.

Примечания

Многие из вас говорили, что этот рецепт отлично подходит для вас в том виде, в каком он написан, но некоторые говорят, что он остается жидким.У меня никогда не было такого лично, но мне интересно, какие марки кокосовой муки и / или геля из льняной муки лучше, чем другие. Если ваша каша жидкая, попробуйте 1) варить ее дольше, 2) добавить столовую ложку или две кокосовой муки или 3) в следующий раз использовать меньше жидкости.

3.5.3251


Предлагаемые продукты:

Каши навалом с клетчаткой | 10 граммов клетчатки на порцию!

Эта смесь волоконной каши навалом - это то, на что она похожа: большая партия сухих ингредиентов, которые вы можете смешивать и держать под рукой, когда вам понадобится каша для завтрака, содержащая достаточно клетчатки, чтобы заставить вещи двигаться по утрам! Каждая порция содержит 19 граммов белка и 10 граммов клетчатки! Идеально подходит для завтрака с низким содержанием углеводов и THM S, а также для аллергиков.

Вы пробовали мою порционную кашу Detox ? Это старый рецепт, о котором я много лет пишу в блоге, и у него есть собственный фан-клуб. 😛 Я подумал, что было бы удобно смешать большую партию сухих ингредиентов, чтобы сделать завтрак легким утром, так что это послужило источником вдохновения для этого рецепта. Я не следовал дословно рецепту Detox Porridge при создании этой смеси с волокнистой кашей, но помнил об общих ингредиентах, и это очень похоже.

Щелкните здесь, чтобы закрепить этот рецепт!

Эта каша из клетчатки похожа на овсяные хлопья для завтрака старой школы: сытная, сытная, успокаивающая и согревающая. Как я уже сказал, он содержит довольно много клетчатки, поэтому, если вы последуете за ним горячим напитком, он отлично работает, помогая перемещаться в пищеварительном тракте….

Эта каша состоит из множества довольно волокнистых ингредиентов, поэтому здесь присутствует небольшая текстура. Я добавил немного золотой льняной муки и глюкоманнана (оба обладают разглаживающими и желирующими свойствами) в сухую смесь и смешал ее с большим количеством жидкости при приготовлении своей индивидуальной порции на завтрак, и это помогло сгладить ее до приятной консистенции.Я думаю, что эта каша на завтрак делает вкус здоровым. 🙂

Нарядите это!

Сама по себе волокнистая каша - это чистый холст. В приведенном ниже рецепте я дал основную вареную версию, но я всегда добавляю в нее те начинки, которые мне нравятся. Ознакомьтесь с приведенным ниже рецептом, чтобы узнать о множестве вкусовых вариаций и идей для начинки!

Используемые мной ингредиенты:

Кокосовая мука: Я купил ее на Amazon, но обычно ее можно купить и на месте.Если у вас аллергия на кокос или вы его не любите, этот рецепт, вероятно, не для вас. Кокосовая мука содержит много клетчатки и впитывает много жидкости, поэтому, боюсь, ее нелегко заменить.

Кокосовая стружка без сахара: Я покупаю их в отделе выпечки в Walmart, но вы также можете найти их в Интернете. Также может называться «тертый кокос без сахара».

Молотое золотое льняное семя (также известное как золотая льняная мука): Я купил это в Walmart, но вы также можете купить его в Интернете.Льняная мука добавляет клетчатку и помогает сделать кашу густой и гладкой. Я не знаю ни одного отличного заменителя 1: 1 для него, который давал бы такой же эффект, поэтому я боюсь, что вам придется поэкспериментировать, если вам по какой-то причине придется отказаться от него. PS: Вы можете сделать свой собственный, измельчив золотые семена льна (из магазина здорового питания или продуктового магазина) в кофемолке.

Коллаген: Я покупаю это онлайн. Возможно, вы сможете заменить коллаген порошком сывороточного протеина, но меня лично не волнует его вкус в подобных вещах, и я не уверен, какой будет текстура после того, как вы его приготовите.Полагаю, коллаген подойдет лучше всего.

Семена чиа: Я покупаю их в Walmart, и вы можете найти их во многих местах в местном масштабе и в Интернете.

Глюкоманнан: Я покупаю это онлайн. Вероятно, вы могли бы заменить глюкоманнан ксантановой камедью. Я не пробовал это в этом рецепте, но в целом он работает, и ксантановая камедь более доступна на местном уровне.

Корица: Я думаю, вы знаете, что такое корица и где ее найти….

Соль: То же для соли….

THM Pure Stevia Extract Powder: Я покупаю это онлайн. Не стесняйтесь использовать свой любимый подсластитель с низким гликемическим индексом по вкусу!

Одна из моих любимых вариаций этой клетчатой ​​каши - изображенная в этом посте. Во-первых, смешайте сыпучую смесь для каши с клетчаткой, буквально просто встряхнув ингредиенты в закрытом контейнере. Когда вы будете готовы к завтраку, смешайте немного миндального молока, воды, сухой каши и немного ванили и готовьте на плите или в микроволновой печи.

СМЕШАННАЯ ВЕРСИЯ BERRY COBBLER

Добавьте ½ стакана замороженных смешанных ягод перед приготовлением, чтобы они могли разморозиться. Готовить. Сверху положите немного соленого сливочного масла, чтобы оно растопилось после приготовления, затем добавьте сверху половину и немного THM Super Sweet Blend. Наслаждаться!

(Убедитесь, что у вас получился идеальный выстрел.)

Мои любимые замороженные ягоды - Triple Berry Medley от Kroger’s Private Selection. Он высокого качества и сочетает в себе все мои любимые блюда: ежевику, красную малину и чернику.Все ягоды с сильным ароматом, не состоящие на две трети из неуклюжих ломтиков клубники. (Я смотрю на тебя, Walmart.)

Пробовали? Расскажи мне об этом!

Если вы попробуете эту кашу, я буду рад, если вы поэкспериментируете со своими собственными вкусовыми сочетаниями и ответите, чтобы поделиться со всеми нами!

Скоро в продаже…

Изумительный Салат из цветной капусты с беконом и чеддером с заправкой, которая напоминает мне картофельный салат.Это было бы идеально для 4 июля (если я отправлю его вовремя ... ха-ха)! Кроме того, одноразовый маффин с манго . Можете ли вы сказать, что манго - один из моих новых любимых вкусов?

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ , чтобы подписаться на мой список рассылки, если вы хотите быть уверены, что увидите все мои рецепты, когда они впервые появятся в продаже! Социальные сети могут быть очень неоднородными, поскольку на самом деле показывают то, что я публикую, всем людям, которые следят за моим блогом на разных платформах, поэтому не очень надежно следить за каждым новым рецептом.

Вам также могут понравиться:


Массовая смесь для каши с клетчаткой

Тип рецепта: завтрак

Кухня: THM S, с низким содержанием углеводов, без сахара

Количество порций: 7-8 (примерно 4 чашки сухой смеси)

Время приготовления:

Время приготовления:

Общее время:

Эта смесь для сыпучих продуктов с волокнистой кашей - это то, на что это похоже: большая партия сухих ингредиентов, которые можно смешивать и продолжать рука на всякий случай, когда вы хотите кашу для завтрака, которая содержит достаточно клетчатки, чтобы заставить вещи двигаться по утрам! Каждая порция содержит 19 граммов белка и 10 граммов клетчатки! Идеально подходит для завтрака с низким содержанием углеводов и THM S, а также для аллергиков.(Информацию об аллергии см. В разделе примечаний ниже.)

Ингредиенты

ОБЪЕМНАЯ СМЕСЬ:

ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ КАЖДОЙ ПОРЦИИ:

  • ¾ чашки несладкого миндаля, кешью или кокосового молока (в легкой упаковке)
  • ¾ чашки воды
  • ½ стакана смешанной массы с волокнистой кашей
  • Экстракт ванили Dash

Инструкции

  1. Смешайте ингредиенты основной смеси в герметичном контейнере и энергично встряхните, чтобы тщательно перемешать. Храните сухую смесь в закрытой таре.(Я храню свой в кладовой.)
  2. Чтобы приготовить каждую порцию, взбейте миндальное молоко, воду, сухую смесь и ваниль. Я делаю это в большой керамической миске и готовлю 3 минуты в микроволновой печи. Вы также можете сделать это в кастрюле на плите. Готовьте, пока он не станет густым и горячим, регулируя жидкость и время приготовления, если необходимо. (Ваше время приготовления может отличаться от моего в зависимости от вашей микроволновой печи.)
  3. Мне нравится каша с такими размерами жидкости, но не стесняйтесь выбирать более жидкую / густую кашу.С большим количеством жидкости он кажется более гладким и менее зернистым (потому что эта сыпучая смесь действительно имеет много зернистых, волокнистых ингредиентов!) И дает мне возможность размешивать что-то, не высыхая. Я люблю перемешивать или покрывать кашу чем-то ПОСЛЕ приготовления. (Некоторые ингредиенты, такие как экстракты и подсластители, имеют тенденцию уменьшаться при приготовлении, а какао-порошок имеет тенденцию становиться горьким, если добавлять его перед приготовлением.) Я перечислю здесь некоторые из моих любимых вкусовых сочетаний, а затем дам некоторые другие предложения и советы.
  4. СМЕШАННАЯ ЯГОДНАЯ КОББЛЕР (на фото): добавьте ½ стакана замороженных смешанных ягод перед приготовлением, чтобы они оттаяли. Готовить. Сверху положите немного соленого сливочного масла, чтобы оно растопилось после приготовления, затем добавьте сверху половину и немного THM Super Sweet Blend.
  5. АРАХИСОВОЕ МАСЛО: добавьте 2 столовые ложки обезжиренной арахисовой муки после приготовления, затем взбейте сверху немного натурального арахисового масла и суперсладкой смеси THM, чтобы получать немного с каждым укусом. Сверху добавьте половину на половину.Не стесняйтесь добавить немного нарезанного арахиса.
  6. БЛИН: Намажьте сверху 1 столовую ложку натурального арахисового масла после приготовления, чтобы вы получали его с каждым укусом. Сбрызните немного сиропа без сахара, а также немного сверху.
  7. СОВЕТЫ: ​​ Мне очень нравится половина с половиной и дополнительный подсластитель сверху практически с любой комбинацией вкусов. Лимон не был моим любимым вкусом, и горькие нотки шоколада и кофе тоже не очень хорошо сочетались с этой кашей.(Лично я предпочитаю какао-порошок с овсянкой.) Как видите, моими фаворитами были ароматы ягод и арахисового масла. Можно добавить в кашу половину с половиной, дополнительный подсластитель и ваниль, чтобы получить немного «ванильного молока» с каждым кусочком.
  8. ДРУГИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ: Половинки, орехи, ягоды, подсластитель, масло, порошок баобаба, сливочный сыр, арахисовое масло, тахини, экстракт карамели, экстракт масла, другие экстракты, порошок растворимого кофе эспрессо, шоколадная стружка без сахара, кленовый экстракт, ¼ чайной ложки патоки, какао-порошок, обезжиренная арахисовая мука, натуральное арахисовое масло, корица, кардамон, китайская 5 специй, сироп без сахара.Попробуйте клюкву и миндаль, или тыквенные специи, или комбинации PB&J. Добавьте нарезанный банан для THM XO!

Примечания

- Если у вас аллергия на кокос или он вам не нравится, этот рецепт, вероятно, не для вас. Кокосовая мука содержит много клетчатки и впитывает много жидкости, поэтому, боюсь, ее нелегко заменить.
-Льняная мука добавляет клетчатку и помогает сделать кашу густой и гладкой. Я не знаю ни одного отличного заменителя 1: 1 для него, который давал бы такой же эффект, поэтому я боюсь, что вам придется поэкспериментировать, если вам по какой-то причине придется отказаться от него.В наши дни золотую льняную муку можно найти во многих местных магазинах. Вы также можете купить его в Интернете или приготовить самостоятельно, измельчив золотые семена льна (из магазинов здорового питания или оптовых продуктов) в кофемолке.
-Возможно, вы сможете заменить коллаген порошком сывороточного протеина, но меня лично не волнует его вкус в подобных вещах, и я не уверен, какой будет текстура после того, как вы его приготовите. Полагаю, коллаген подойдет лучше всего.
- Вероятно, вы могли бы заменить глюкоманнан ксантановой камедью.Я не пробовал это в этом рецепте, но в целом он работает, и ксантановая камедь более доступна на местном уровне.
-Информация о пищевой ценности и аллергии рассчитана для простой приготовленной версии одной седьмой основной смеси, не включая начинки, добавки или заменители.
ИНФОРМАЦИЯ О АЛЛЕРГИИ:
-Без глютена
-Без яиц
-Без молока
-Без орехов (при приготовлении каши обязательно используйте картонное кокосовое молоко вместо миндального или кешью. Большинство людей с аллергией на орехи могут иметь кокосовые продукты - и основная смесь полна кокоса - но сначала проконсультируйтесь с врачом.)

Калорийность: 346 Жир: 17 г Углеводы: 6 г чистых углеводов (без клетчатки) Клетчатка: 10 г Белок: 19 г

3.5.3251


Вы можете закрепить этот рецепт здесь:

Серия

Better Breakfast: Взбитая ягодная детокс-каша

Каша никогда не входила в число моих любимых завтраков, пока я не обнаружил, что могу изменить ее текстуру, просто добавив ее в блендер. Теперь делаю это почти каждый день! Овес - отличный ингредиент для начала дня, потому что он содержит большое количество растворимой пищевой клетчатки, которая помогает вашему телу хорошо очищаться с утра.

3 причины, по которым вам нужно больше клетчатки

Как растворимые, так и нерастворимые волокна необходимы для здорового питания по трем основным причинам:

1. Они сокращают время нахождения пищи в желудочно-кишечном тракте , стимулируя здоровую дефекацию. Это снижает риск проблем с кишечником, таких как запор, геморрой и воспалительные заболевания кишечника.

2. Они способствуют естественной детоксикации организма , потому что гелеобразная каша, созданная растворимыми волокнами, поглощает избыток холестерина, эстрогена и токсинов, предотвращая их попадание обратно в кровоток.

3. Они не дают вам набрать вес , сохраняя сытость, не добавляя тонны калорий в ваши блюда.

Овес, семена чиа, бобы, яблоки и черника - одни из самых богатых растворимой клетчаткой продуктов, а коричневый рис и кожура фруктов - отличный источник нерастворимой клетчатки, поэтому всегда ешьте фрукты, не очищая их от кожуры!

Эта взбитая каша не только воздушная и сливочная, но и богата растворимой и нерастворимой клетчаткой, а также антиоксидантами, ферментами и полезными мононенасыщенными жирами.Я называю это «волшебной чашей», потому что она готова за несколько минут, удерживает меня от перекусов и имеет восхитительный вкус. Плюс я люблю его цвета!

Распечатать рецепт

Каша со взбитыми ягодами Детокс

Эта богатая клетчаткой взбитая каша превращает ваш завтрак в прилив энергии и ярких цветов, помогая вашему телу очиститься с утра!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления7 минут

Общее время12 минут

Курс: завтрак

Кухня: веганская

Ключевое слово: щелочной

Порций: 2

калорий: 541 ккал

Автор: Ана Станчу

Стоимость: 10 $

Ингредиенты

  • 1 стакан овсяных хлопьев
  • 1 стакан миндального молока
  • 1 чайная ложка кокосового масла
  • 1 стакан ягод на выбор, свежих или замороженных (я использовал чернику)
  • 3 чайные ложки органического сырого меда заменить нектаром агавы для веганов версия
  • Смесь семян и орехов чиа, кунжута, семян подсолнечника, фундука, свежих листьев мяты и 1 тонко нарезанного персика для украшения

Инструкции

  • Добавьте овес и молоко в небольшую кастрюлю и доведите до кипения на среднем огне.

  • Варите на медленном огне пять минут, часто помешивая.

  • Переложите в блендер, добавьте кокосовое масло, ягоды и мед и перемешайте до получения однородной смеси.

  • Разложить по сервировочным тарелкам, посыпать смесью семян, ломтиками персика и дополнительным медом, если вы предпочитаете более сладкий, и подавать теплым.

Видео

Примечания

Если вы хотите пропустить шаг, не смешивайте кашу.Просто разделите овсянку на пару мисок и посыпьте фруктами. Затем перемешайте все вместе. Храните остатки в холодильнике 1-2 дня.

Питание

Калорий: 541 ккал | Углеводы: 54 г | Белки: 9,3 г | Жиры: 25 г | Насыщенные жиры: 17 г | Натрий: 22 мг | Калий: 544 мг | Клетчатка: 9 г | Сахар: 21 г | Кальций: 44 мг | Железо: 5 мг

67

Овсяная каша с киноа Detox - Kim's Cravings


Холодное утро - это теплая, сытная, уютная миска овсяной каши Detox Quinoa.Вам, ребята, понравится этот рецепт завтрака - густой, сливочный и полный восхитительного вкуса!

Quinoatmeal - сложно сказать, восхитительно поесть! Комбинируя киноа и овсянку, вы получите дополнительный прирост питательной ценности. Вам понравится кремовая консистенция этого завтрака и тот факт, что он очень полезен и легко готовится.

Я невероятно поражен текстурой и вкусом этой миски для завтрака с овсяной кашей из киноа. Так много нового для меня происходит здесь! Вы пробовали сочетание киноа и овсянки? Измените правила игры.

А как насчет того, чтобы приготовить киноа в густом сливочном кокосовом молоке? Помимо восхитительного.

А еще есть моя последняя навязчивая идея - детокс-вода . Ты это пробовал? Освежающая вода с алоэ так идеальна в этом, за исключением того, что единственное, что НЕ идеально в ней, - это то, что я скорее просто выпью ее, чем добавлю в кашу. Но не беспокойтесь. Для этого рецепта вам понадобится всего около чашки - ровно столько, чтобы подсластить и ароматизировать и получить всю кашу - и у вас останется более чем достаточно для питья.Мы ОБОЖАЕМ нашу детокс-воду .

Все мы знаем, что алоэ полезно для кожи, но знаете ли вы, что оно также может улучшить ваше общее состояние здоровья. Алоэ вера содержит 20 минералов для детоксикации метаболических отходов и 19 аминокислот для борьбы с воспалениями и бактериями. Он также помогает очищать от токсинов из желудка, почек, селезенки, мочевого пузыря, печени и толстой кишки.

Wowsers! Кто знал, что эта каша настолько выводит токсины?!?!

Этот рецепт отличается не только простотой и быстротой, но и возможностью персонализировать его. Он становится еще более захватывающим, если добавить в него ломтики банана, арахисовое масло, кленовый сироп и поджаренные кокосовые хлопья.Сделайте эту миску по своему вкусу, добавив в нее свои любимые блюда, и часто наслаждайтесь ею этой зимой.

Пусть ваше утро не будет слишком холодным, пусть ваши свитера будут теплыми, и пусть ваш живот будет полон этой здоровой, детоксифицирующей питательной пищи. Приятного завтрака!

Распечатать

Пищевая ценность

Овсяная каша с киноа Detox

Количество на порцию (1 г)

калорий 268 Калорий в составе жира 136

% дневная стоимость *

Жир 15.1 г 23%

Насыщенные жиры 11,1 г 69%

Натрий 16,7 мг 1%

Углеводы 28,6 г 10%

Клетчатка 3,6 г 15%

Сахар г 2%

Белок 6,3 г 13%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Порции: 6 порций по 1/2 стакана

Холодное утро требует теплой, сытной и уютной миски овсяной каши Detox Quinoa!

  • 1 14- унция может обычное или легкое кокосовое молоко *
  • ½ чашка Лебеда
  • щепотка соли
  • 1½ чашки овсяные хлопья при необходимости используйте безглютеновый
  • 1 чашка сок или вода - вода для детоксикации - совершенство в этом
  • 1/4 чайная ложка корица
  • Дополнительно для начинки: кусочки банана ягоды, кокосовая стружка, орехи, семена, ореховая паста, кленовый сироп и / или мед для начинки
  1. Доведите кокосовое молоко до кипения в средней кастрюле.Добавьте киноа и соль и готовьте около 15 минут, пока киноа полностью не приготовится. Добавьте овес, воду для детоксикации и корицу - готовьте еще несколько минут, чтобы овес размягчился.

  2. Разложите кашу по тарелкам для хлопьев и положите сверху любимые блюда. Остатки каши хранятся в холодильнике несколько дней, их легко разогреть на плите или в микроволновой печи. В холодильнике он загустеет, поэтому перед подачей на стол вы можете добавить немного кокосового или миндального молока к остаткам.

* Я использовал обычное несладкое органическое кокосовое молоко в своем рецепте и для расчета информации о питательных веществах.
** Для более густой каши добавьте только ½ стакана воды для детоксикации. Чтобы каша получилась более жидкой, добавьте полную чашку. Вы можете начать с ½ стакана и добавлять больше по мере необходимости и по мере того, как смесь впитает больше влаги.

Автор: Ким Ли

Курс: Завтрак

Уютные завтраки самые лучшие! Ознакомьтесь с некоторыми из моих других фаворитов.

Здоровая овсяная каша, запеченная с яблоком и корицей

Лучший банановый хлеб из овсянки

Тыквенные овсяные кексы

Прикрепите!

Есть над чем подумать….

Какой ваш любимый уютный завтрак? Вы слышали о воде с алоэ или пробовали воду для детоксикации? Используйте промо-код ALOE30, чтобы получить 30% скидку на детокс-воду.

ПОЛУЧИТЕ СОЦИАЛЬНО С DETOXWATER

Facebook | Instagram

Взбитая ягодная детокс-каша - Рецепты ягод асаи для всех

2016-03-15
  • 1 стакан овсяных хлопьев
  • 1 стакан миндального молока
  • 1 чайная ложка кокосового масла
  • 1 стакан ягод на выбор, свежих или замороженных (я использовала чернику)
  • 3 чайные ложки органического сырого меда (замените нектаром агавы для веганской версии)
  • Смешанные семена и орехи (чиа, кунжут, семена подсолнечника, фундук), свежие листья мяты и 1 тонко нарезанный персик для украшения
  1. Добавьте овес и молоко в небольшую кастрюлю и доведите до кипения на среднем огне.
  2. Варите на медленном огне пять минут, часто помешивая.
  3. Перелейте в блендер, добавьте кокосовое масло, ягоды и мед и перемешайте до получения однородной смеси.
  4. Разлить по сервировочным тарелкам, посыпать смесью семян, ломтиками персика и дополнительным медом, если вы предпочитаете более сладкий, и подавать теплым.
Средний рейтинг участников

(0/5)

0 5 0

0 людей оценили этот рецепт на

Просмотры сообщений: 0

Связанные рецепты:
  • МИСКА ДЛЯ СМАЗКИ MY GO-TO

  • Взбитые сливки с ягодами асаи

  • Мороженое с ягодами асаи

  • Молочные коктейли с ягодами асаи

  • Масло из бразильских орехов


Ночная овсянка для мягкого очищения пищеварительной системы

Овсянка - это мой любимый завтрак, когда я дома, а также во время путешествий.Ежедневное употребление их в пищу отрегулировало мое пищеварение, улучшило усвоение питательных веществ и помогло моему телу обуздать доминирование эстрогена.

Даже если я ем яйца или тосты с авокадо по утрам, небольшая миска овсяных хлопьев не пропущена, потому что я считаю их своим первым постоянным потреблением клетчатки за день. И в те времена, когда ночная овсянка была изюминкой моего завтрака, я научилась готовить питательную и питательную еду из простой утренней миски.

Мои представления о миске с овсянкой меняются в зависимости от сезона.Осенью и зимой я предпочитаю теплые каши с сезонными добавками, а весной и летом - овсяные хлопья на ночь и взбитые каши со свежими фруктами.

Каждое добавление целых ингредиентов, сладких или соленых, гарантирует более высокое потребление питательных веществ, и я всегда стремлюсь получать очень разнообразный набор витаминов и минералов каждый день.

Я разработал этот рецепт как восстанавливающий завтрак после периода всевозможных удовольствий. Подготовка к праздникам, обильные приемы пищи и измененный график - все это подвергает наш организм стрессу, с которым он справляется, расходуя свои запасы питательных веществ и, следовательно, дестабилизируя иммунную систему.

Цель в следующие дни после стрессовых периодов - сосредоточиться на:

  • восполнение запаса питательных веществ за счет употребления разнообразных цельных ингредиентов - свежих сезонных продуктов (цитрусовые, гранат, зелень, имбирь), орехового или семенного масла и других источников полезных жиров (для поддержки выработки гормонов), злаков, бобовые.
  • устранение избыточных побочных продуктов интенсивной деятельности печени (за счет потребления растворимой клетчатки, которая связывается с избыточным холестерином, старым эстрогеном и нейтрализованными токсинами и вымывает их).
  • питают микробиом , чтобы укрепить иммунную систему (за счет ферментированных продуктов, таких как йогурт или квашеная капуста, и клетчатки).

Эта миска для овсянки иллюстрирует идеальный вид миски с овсянкой, если вы решили назвать ее самостоятельным завтраком и если хотите, чтобы вы были сыты до позднего вечера. Растворимая клетчатка в овсе увеличивает время пребывания пищи в тонком кишечнике, способствуя лучшему усвоению питательных веществ.

Позже клетчатка будет кормить полезные бактерии в толстой кишке, они будут производить жирные кислоты с короткой цепью, которые будут питать клетки стенки толстой кишки и поддерживать их здоровье.Исследования показали, что наш микробиом связан со здоровьем нашего мозга, поэтому поддержание разнообразных и хорошо выращенных бактерий может быть ключом к хорошему настроению и сосредоточенности.

Не бойтесь, что такое количество начинок будет пустой тратой времени - на самом деле это проще, чем вы думаете, и все может быть готово за 10 минут.

Компот из малины готовится прямо на месте: замороженные фрукты кипятят в небольшом количестве воды, имбиря и апельсинового сока в течение 2-3 минут, пока варятся овсяные хлопья.

Все остальные начинки готовы - йогурт, ореховое масло, вам нужно только разрезать и нарезать фрукты.

Если вы ищете другие способы превратить овес в ваш новый любимый завтрак, ознакомьтесь с моими другими восхитительными рецептами овсянки: овсяные хлопья с арахисовым маслом на ночь, овсяные хлопья на ночь с шоколадом и инжиром, взбитые каши с шоколадом, овсяные хлопья на ночь со свекольным соком и кокосом Молоко .

Если попробуете любой из этих рецептов, не забудьте отметить меня в Instagram @theawesomegreen, чтобы я мог их увидеть и поделиться с сообществом!

Рецепт нежного очищения овсянки на ночь

Восстановите запас питательных веществ и очистите пищеварительную систему с помощью этой полной овсянки, наполненной клетчаткой, полезными жирами и свежими антиоксидантами.

Время приготовления8 часов

Время приготовления10 минут

Общее время8 часов 10 минут

Курс: завтрак

Кухня: вегетарианская

Порций: 2

калорий: 516 ккал

Автор: The Awesome Green

  • Для овсянки
  • 1 стакан овсяных хлопьев
  • 2 и 1/4 стакана очищенной воды
  • 1 чайная ложка молотой корицы
  • 1/2 чайной ложки порошка кардамона
  • Щепотка морской соли
  • Для малинового компота
  • 2 стакана замороженной малины или любых других ягод, которые вы предпочитаете
  • 1 только апельсиновый сок
  • 1/2 стакана очищенной воды
  • 1 чайная ложка тертого имбиря
  • Начинка
  • 2 столовые ложки йогурта используйте соевый или кокосовый йогурт для веганская версия
  • 1 фрукт каки, ​​нарезанный тонкими ломтиками
  • Семена 1/2 граната
  • 2 ч.л. орехового масла на выбор
  • Дробленые фисташки и / или грецкие орехи
  • 4 кураги, нарезанные кубиками
  • Накануне вечером: смешайте овсяные хлопья, соль и корицу в кастрюле, добавьте воды, перемешайте, накройте крышкой и оставьте на ночь.

  • Утром: поставить кастрюлю на средний огонь и довести до кипения.

  • Варите на медленном огне 5 минут, затем разделите на сервировочные тарелки. При необходимости можно добавить еще воды, чтобы получить желаемую консистенцию.

  • В кастрюлю среднего размера добавьте замороженную малину, воду, имбирь и апельсиновый сок и доведите до кипения на среднем огне.

  • Варить на медленном огне 2–3 минуты, перемешать и равномерно распределить по мискам с овсяными хлопьями.

  • Добавьте остальные начинки и подавайте теплыми.

Порция: 610 г | Калорийность: 516 ккал

Похожие сообщения

Безболезненная детокс-диета | Daily Mail Online

Недельная детокс-диета - это отличный стимул для здоровья и красоты, а также идеальный способ начать программу похудания. У большинства из нас, однако, детоксикация вызывает

мыслей о жизни только на воде в течение нескольких дней, а затем насмехается над собой через пакет

шоколадных дижестивов, чтобы подбодрить себя.Уже нет. Вот безболезненная детокс-диета, которая наполнит вас чувством благополучия.

«Соблюдение простой детоксицирующей диеты в течение недели поможет вашему телу избавиться от накопленных токсинов

, восстановить баланс и работать более эффективно», - говорит Кейт Троуп, старший натуропат в модном центре красоты и здоровья в

. Западный Лондон.

'Детокс-диета может облегчить множество проблем со здоровьем, от увеличения веса, вздутия живота

и несварения желудка до головных болей, плохой кожи, потери энергии

и ощущения «не совсем правильного».

После многолетнего опыта работы в этой области, Труп говорит, что, наконец, она добралась до

с простой, безболезненной программой детоксикации.

Главный принцип безболезненной программы детоксикации - исключить из своего рациона обычные

«токсичные» продукты и напитки, вызывающие аллергию.

«Всего через три дня на этой диете без токсинов большинство моих пациентов замечают

существенную разницу в форме тела, уровне энергии и самооценке.'

Размер порции зависит от вас. Поскольку рекомендуемые продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира - и вы будете пить много воды

- маловероятно, что вы сможете или даже почувствуете переедание.

УСТРАНИТЕ НЕГАТИВЫ

Пшеница и молочные продукты: на этой неделе исключите пшеницу и молочные продукты из своего рациона

. Это два наиболее распространенных пищевых аллергена, которые - если вы даже не подозреваете об этом - могут вызывать у вас вздутие живота, усталость и даже

, которые способствуют возникновению тяги к еде.Пшеничные продукты, такие как хлеб, макаронные изделия и некоторые хлопья для завтрака, можно легко заменить на продукты без пшеницы: рисовые лепешки, рожь и

злаков на основе кукурузы и овсяные хлопья.

Чтобы избавиться от молочных продуктов без страданий, используйте соевое или рисовое молоко,

соевые йогурты и сыры. (Все упомянутые здесь специализированные продукты питания

можно найти в крупных филиалах большинства супермаркетов и в магазинах здорового питания.)

Красное мясо: трудно переваривается и часто содержит высокий уровень насыщенных жиров

.Продукты из красного мяса, такие как бекон, ветчина, паштеты и мясные сэндвичи, также следует избегать по тем же причинам и потому, что они часто содержат высокий уровень соли и искусственных консервантов (

). Замените красное мясо нежирным

органической курицей, свежей рыбой, тофу и яйцами.

Рафинированные углеводы: откажитесь от пирожных, печенья и любых других «ненужных»

закусок, которые вам нравятся.

Перекусите фруктами, овощами и добавьте много овощей, приготовленных на пару, в свой рацион

, чтобы насытиться.

Насыщенные жиры: сливочное масло, маргарин, все жареные продукты, майонез

и чипсы исключены из меню во время детоксикации. Вы можете использовать немного оливкового масла

или льняного масла (можно приобрести в магазинах здорового питания) для заправки салатов и

приготовленных овощей.

Добавки: Избегайте использования всех искусственных консервантов и добавок, включая сахар

. Фактически, чтобы облегчить жизнь, избегайте всех готовых блюд и упакованных продуктов

на время детоксикации.По возможности выбирайте экологически чистые продукты.

Приправьте приготовленную с нуля еду большим количеством чеснока и лука,

однако - оба овоща известны своими чудесными очищающими свойствами.

Напитки: избегайте чая, кофе, газированных напитков, фруктовых соков полной крепости и

тыкв. Вместо этого выпивайте минимум 2 литра воды комнатной температуры

в течение дня, плюс чай из одуванчиков, травяные чаи, разбавленные фруктовые соки (20

шт. Сока: 80 шт. Фильтрованной воды) и очищающий яблочный уксус в теплой воде

вода, если захочется.

ПРЕДЛАГАЕМЫЕ МЕНЮ

ЗАВТРАК:

* Каша из овсяных хлопьев, пшена или риса.

Используйте бананы или султан для подслащивания и соевое молоко.

* Яйцо-пашот или вареное яйцо.

* Авокадо на тосте без пшеницы.

* Соевый йогурт с семенами льна, подсолнечника и небольшим количеством меда.

* Мюсли без глютена с соевым молоком или водой.

ОБЕД:

* Салат из ржаных хлебцев или не пшеничного хлеба или с картофелем в мундире.

* Картофельный салат из измельченного картофеля в мундире, пропитанного французской заправкой

пока еще теплый

* Салат из пасты из не пшеничной пасты с холодными, приготовленными на пару овощами

УЖИН:

* Рыба на пару или на гриле (4 порции в неделю) с минимум 3

порциями овощей на пару.

* Органическая куриная грудка на гриле без кожи (не более 2 порций в неделю

).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *