Что такое пмс у девушек расшифровка фото: симптомы, лечение — клиника «Добробут»

Содержание

Что такое ПМС у девушек?

Что такое ПМС у девушек? © Depositphotos

ПМС у женщин? Ага, знаем. Резкие перепады настроения, обидчивость, слезливость и необоснованная агрессия. Все это ты неоднократно испытала на себе, если ты девушка. Парней же такое поведение приводит в замешательство. Такое странное, как кажется, поведение, которое наступает перед очередными критическими днями, называется предменструальным синдромом, а сокращенно – ПМС.

Какие симптомы у ПМС, как с ним бороться икак пережить этот неприятный период, тебе расскажет tochka.net.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Что же такое ПМС у девушек?

ПМС – это состояние, характеризующееся совокупностью характерных симптомов, и наблюдается у более чем 50% женщин перед месячными. Это не означает, что остальные 50% не подвержены влиянию этого состояния, просто у них оно менее выражено. Почему парням так сложно понять наше состояние в этот период? Да потому что у них в организме не вырабатываются такие гормоны, им не знакомы подобные состояния.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Симптомы ПМС у женщин

Поскольку каждый организм индивидуален, то и проявления симптомов ПМС у женщин могут быть самыми разными. Вот некоторые из них:

  • Нервно-психическое проявление. Характерные признаки: агрессия, раздражительность, депрессия, плаксивость, необоснованная эйфория. При этом исследования отмечают, что молодые девушки склонны скорее испытывать депрессию, а более зрелые – агрессию, сменяющуюся эйфорией;
  • Отеки. Часто наблюдается отечность лица, рук, ног, а особенно молочных желез перед месячными. Воздействие гормонов также вызывает повышенную потливость, ноющую боль в крестцовом отделе и боли внизу живота. Чаще всего возникают такие симптомы ПМС за несколько дней до месячных и пропадают через 1-2 дня после начала;
  • Кризовое проявление.
    Характерные признаки: высокое давление, состояние тревоги и боязни смерти, часто наблюдается головная боль и дрожь в теле. Обычно эти признаки проявляются по ночам, волнообразно. Ты можешь также ощущать колющую боль в области сердца. По утрам после такого приступа ПМС наблюдается повышенное мочеотделение;
  • Цефалгические симптомы. В этом случае симптоматика очень похожа на кризовую, но при этом давление и пульс женщины остается в норме. Головная боль, потливость, боли в сердце и онемение рук по ночам – вот характерные признаки проявления цефалгической формы ПМС;
  • Случаются также нетипичные проявления ПМС. При этом может наблюдаться повышение температуры тела или необоснованные боли при ПМС в других частях тела, кроме вышеперечисленных.

Как бороться и как пережить ПМС

Не стоит думать, что ПМС – это приговор. В твоих силах облегчить собственное состояние даже без лекарств, нужно только изменить свой образ жизни:

  • Повысь физическую активность, пойди на плавание, фитнес, в тренажерный зал. Больше гуляй на свежем воздухе;
  • Избавься от вредных привычек – ничего хорошего они тебе не принесут;
  • Если ты сладкоежка – стоит умерить потребление шоколада, тортов и выпечки, а также снизить лишний вес, если такой имеется;
  • Если есть хронические заболевания – нужно постараться максимально вылечить их, так как все в организме взаимосвязано, и любые воспалительные процессы могут обострять состояние перед месячными.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Смотри видеоприкол про ПМС: какими нас видят мужчины

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Предменструальный синдром (ПМС) — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Предменструальный синдром: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Определение

Плаксивость, раздражительность, необоснованный гнев (по мнению окружающих), болезненные ощущения в области живота и поясницы, чувство тоски и тревоги, головная боль, отеки – эти и многие другие симптомы связывают с развитием предменструального синдрома, или ПМС. Является ли ПМС тем состоянием, которое нужно лечить?

Предменструальный синдром – это комплекс патологических симптомов, который включает в себя разнообразные психоэмоциональные, соматовегетативные и обменно-эндокринные проявления, начинающиеся во время лютеиновой фазы цикла, которая длится примерно 14 дней перед началом менструации, и исчезающие в первые ее дни.

Таким образом, все симптомы ПМС могут появиться как сразу после овуляции, так и за один-два дня до начала очередной менструации.


Разновидности ПМС

В зависимости от того, какие симптомы преобладают в проявлении предменструального синдрома, выделяют следующие его формы:
  • отечную;
  • цефалгическую;
  • кризовую;
  • нейропсихическую;
  • атипичную.
Отечная форма ПМС характеризуется отеками лица, голеней, пальцев рук и связанной с ними прибавкой веса. Возможны такие проявления, как нагрубание молочных желез, потливость, кожный зуд и функциональные расстройства кишечника (запоры, диарея, повышенное газообразование). Все перечисленные симптомы исчезают в начале менструации и редко требуют обращения за медицинской помощью.

Для цефалгической формы ПМС характерны сильные головные боли, чаще односторонние, пульсирующие, усиливающиеся при движении. Подобные боли сопровождаются раздражительностью, повышенной чувствительностью к запахам, агрессией, тошнотой, болью в области сердца. Цефалгическая форма ПМС встречается у женщин, перенесших черепно-мозговую травму или нейроинфекцию, а также страдающих артериальной гипертензией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Боли проходят по окончании лютеиновой фазы менструального цикла.

Кризовая форма ПМС характеризуется преобладанием симпатоадреналовых кризов (нечто похожее на панические атаки), сопровождающихся повышением артериального давления, учащением сердечных сокращений, болями в области сердца без изменений на ЭКГ. Подобные приступы могут заканчиваться усиленным мочеотделением.

Нейропсихическая форма ПМС включает в себя ряд симптомов, на которые женщина обычно не обращает внимания. Они регулярно появляются перед началом менструаций и являются поводом для консультации с врачом: раздражительность, плаксивость, бессонница, агрессия, депрессивное состояние, быстрая утомляемость, сексуальные нарушения, суицидальные мысли и различные галлюцинации.

Нейропсихическая форма часто сочетается с другими формами, особенно в тяжелых случаях ПМС.

Атипичная форма ПМС встречается редко, проходит под маской других заболеваний – бронхиальной астмы, язвенного гингивита или стоматита, иридоциклита, миокардиопатии.

По тяжести течения выделяют легкую форму ПМС – за 2–10 дней до менструации появляется до четырех симптомов, при этом до двух симптомов выражены в значительной степени.

При тяжелой форме ПМС появляется более пяти симптомов за 3–14 дней до начала менструации, и из них многие выражены в значительной степени.

Возможные причины развития предменструального синдрома

Частота возникновения ПМС зависит от возраста женщины. Если в возрасте до 30 лет симптомы ПМС возникают лишь у 20% женщин, то после 30 лет ПМС встречается почти у каждой второй.

К развитию предменструального синдрома предрасположены эмоционально-лабильные женщины, астенического телосложения, часто с дефицитом массы тела.

Также к факторам риска развития ПМС относят:
  • частые стрессовые ситуации дома и на работе;
  • осложненные роды;
  • аборты в анамнезе;
  • оперативные вмешательства;
  • нейроинфекции;
  • частую смену климатических зон;
  • наличие хронических гинекологических заболеваний.
По современным данным, решающее значение в развитии негативных симптомов имеет изменение чувствительности к гормону прогестерону. Роль триггерного механизма в процессе возникновения ПМС играет нормальное изменение уровня половых гормонов в ходе менструального цикла. Во второй половине цикла (лютеиновой фазе) основное влияние на организм женщины оказывает прогестерон.

Прогестерон опосредованно влияет на динамичное изменение уровня секреции серотонина. Именно эта система обеспечивает регуляцию настроения на уровне нейронов.

Считается, что в лютеиновую фазу менструального цикла происходит удлинение времени обработки отрицательных эмоций в структурах головного мозга и снижение контроля за уровнем выраженности эмоций.

Еще одним механизмом, затрагивающим изменение уровня серотонина в головном мозге, является постоянный стресс, длительные переживания неразрешенных конфликтных ситуаций, страх, ожидание реальных или воображаемых событий. Тревожность в большинстве случаев повышает аппетит, а «заедание плохого настроения» приводит к развитию метеоризма и других диспепсических расстройств (запоров и диареи), что вносит свой вклад в течение предменструального синдрома.

Огромную роль в развитии ПМС играет наследственная предрасположенность.

К каким врачам обращаться при ПМС

Если проявления ПМС мешают вести полноценную социальную и личную жизнь, для решения этой проблемы следует обратиться к гинекологу.

Важно исключить наличие другой соматической патологии, которая может ухудшать течение второй фазы менструального цикла. Для этого нужно обратиться к терапевту. Если потребуется, врач направит на необходимые лабораторно-инструментальные обследования и консультации узких специалистов.

Если органическая причина заболевания не найдена, необходимо обратиться за консультацией к психиатру для определения тактики преодоления тревожности и других стрессовых состояний.

Диагностика и обследования при ПМС

В ходе диагностики предменструального синдрома важная роль отводится ведению пациенткой дневника в течение нескольких циклов.

В нем отмечаются все симптомы ПМС, их выраженность в баллах от 0 до 10.
В ходе исключения соматической и нейроэндокринной патологии выполняется комплекс лабораторно-инструментальной диагностики в зависимости от симптоматической картины.
  • Гормональное исследование крови: фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), лютеинизирующий гормон (ЛГ), пролактин, тестостерон, эстрадиол, адренокортикотропный гормон (АКТГ), тироксин (Т4), трийодтиронин (Т3), тиреотропный гормон (ТТГ).

ПМС: инструкция по выживанию | MAXIM

Хорошая идея

Дать ей побыть одной
Самое время навестить родителей или любимую зебру в зоопарке. На первых этапах ПМС у женщин увеличивается уровень тестостерона. Один из результатов процесса — стремление к одиночеству. Нарушать естественные потребности ее организма небезопасно. Рекомендуем на некоторое время самоустраниться.

Отправить ее заниматься спортом
Всучи ей разовый сертификат в спортзал, который тебе якобы подарили коллеги, клиенты или мама. Автор книги «Укрощение ежемесячной ведьмы» Мишель Бек утверждает, что «упражнения могут уменьшить тревогу, избавить от резкой смены настроения и других настроенческих симптомов ПМС за счет гормонов счастья — эндорфинов, выброс которых происходит в кровь во время занятий спортом».

Заполнить холодильник специальной едой, а то и приготовить ужин
Наш эксперт Мадина Кучукова рекомендует тебе обратить особое внимание на продукты, содержащие магний, витамины B6 и С. «Витамин В6 и магний необходимы для нормального функционирования нервной системы, — поясняет Мадина. — Витамин С обладает антиоксидантным и иммуностимулирующим действием, что весьма своевременно, так как иммунитет во время ПМС ослаблен». Так что советуем запастись яйцами, крупами, бобовыми, орехами, креветками, печенью, бараниной, курятиной и киви. А вот теория о том, что женщину во время ПМС нужно умасливать шоколадом, не выдержала проверки. «Такие продукты, как сыр, кофе и шоколад, во время ПМС способны провоцировать тревожное состояние, мигрени и сильное сердцебиение», — пояснил нам врач.

На заре ее не будить
Можешь даже прибегнуть к грязной игре и отключить мобильный на ее айфоне. Пусть лучше она опоздает на работу утром, чем успеет устроить скандал вечером. «Женщина во время ПМС должна спать 8–9 часов, — авторитетно заявляет нам врач Кучукова. — Отсутствие сна усугуб­ляет тревожное состояние и другие отрицательные эмоции, повышает раздражительность».

Поставить ей романтическую комедию
Поскольку ей все равно необходимо высмеяться, выплакаться и высморкаться, пусть она сделает это с помощью кино.

Пора взрослеть, или почему возникает ПМС

Все женщины в период ПМС ведут себя по-разному — одни плачут, другие проявляют агрессию

«Ты чего такая нервная, у тебя что – ПМС?» — именно эту фразу мужчины чаще всего любят произносить, когда их женщина не в духе или включает режим «королевы». Удивительно, но по данным исследования «Индекс женского здоровья «Гедеон Рихтер»-2019», 61% женщин также считает, что многие представительницы прекрасного пола используют ПМС для оправдания своей несдержанности и плохого настроения.

В предыдущем выпуске «Русский Запад» затронул общественный аспект этого явления («Главный миф: ПМС?!», 01.07.2019). На этот раз издание беседует с клиническими специалистами.

Итак, что такое предменструальный синдром – обычный женский каприз или серьёзное психологическое отклонение, могут ли мужчины отличить реальный ПМС от сымитированного и что (и, главное, зачем) на подсознательном уровне провоцирует появление у женщин этого синдрома?

Неизбежное зло или естественный отбор?

Аббревиатуру ПМС слышали многие, расшифровать её также не составит особого труда, но что кроется за этими тремя буквами. Почему возникает предменструальный синдром?

«Точно установить единую причину развития предменструального синдрома пока что не удалось, — говорит Дмитрий Логинов, акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, репродуктолог. — Известно, что чаще всего он встречается у женщин 18 — 45 лет, причём, чем старше женщина становится, тем выше вероятность развития ПМС. Наиболее современные теории говорят о дисбалансе гормонов, «водной интоксикации», аллергическом компоненте, повышенной активности надпочечников и нарушении работы вегетативной нервной системы. Все эти теории пытаются объяснить причину задержки натрия в организме, которая приводит к увеличению количества межклеточной жидкости и отёку — молочных желез, рук, ног. Задержка жидкости в мозге приводит к головной боли, плохому самочувствию и изменению настроения».

ПМС существует, и этот синдром представляет собой целый комплекс патологических проявлений различного характера, которые можно объединить в три группы симптомов: нервно-психические, вегетативные и эндокринно-обменные.

Группа 1: раздражительность, плаксивость, депрессию, агрессивность, бессонницу, головную боль, головокружение, тошноту и рвоту, зуд.

Гуппа 2: потливость, боли в сердце, тахикардия, изменения артериального давления.

Группа 3: урежение мочеиспусканий, жажда, отёки, болезненное нагрубание молочных желез, метеоризм.

Чаще всего из перечисленных симптомов у женщин встречаются раздражительность и агрессивность, депрессия, отёчность и головная боль. Если компенсированная форма ПМС проходит с началом месячных, и с ней женщина как-то может мириться, то при декомпенсированной форме жизнь превращается в настоящий ад — плохое самочувствие начинается задолго до месячных, а проходит уже после них, причём периоды «затишья» имеют тенденцию сокращаться.


В период ПМС женщины могут пребывать в депрессии, быть раздражительными или агрессивными

По данным исследования «Индекс женского здоровья «Гедеон Рихтер»-2019» 78% женщин отмечают у себя изменения в физическом самочувствии незадолго до месячных, в том числе жалуются на боли в спине или в области таза, на болезненность молочных желез.

«Не стоит думать, что любое ухудшение самочувствия перед менструацией уже говорит о ПМС, — утверждает Дмитрий Логинов. — Практически все женщины становятся более нервными, плаксивыми, эмоциональными перед менструацией, что объясняется изменением гормонального баланса. Поставить диагноз «предменструальный синдром» возможно лишь при сочетании не менее трёх-четырёх симптомов, которые появляются за 2 — 14 дней до менструации и снижают трудоспособность».

Гинеколог отдельно отмечает, что под маской ПМС могут скрываться серьёзные заболевания, например, эндометриоз, хроническая венозная недостаточность, заболевания матки и яичников, гиперпролактинемия, эндокринные заболевания. Даже при несильно выраженных проявлениях, которые принимают за ПМС, стоит сходить к гинекологу-эндокринологу.

Есть интересная гипотеза австралийского биолога Майкла Гиллингса, который предполагает целесообразность существования ПМС с точки зрения естественного отбора: при этом предшествующем менструации нервозном и раздражительном состоянии повышаются шансы на расставание женщины с бесплодным партнёром, что является эволюционным преимуществом, благодаря которому ПМС сохранился в популяции.

«Чаще ПМС наблюдается у эмоционально лабильных женщин с недостатком массы тела и интеллектуальными нагрузками, — рассказывает Светлана Лизунова, ведущий репродуктолог, гинеколог, эндокринолог медцентра «Лейб-Медик». — Также доказано снижение содержания магния в эритроцитах женщин с ПМС в отличие от здоровых женщин. Одним из вероятных факторов развития предменструального синдрома является авитаминоз, в частности, дефицит витаминов B6, A и микроэлементов кальция и цинка. Большое значение имеет также генетический фактор, то есть, характер протекания ПМС может передаваться по наследству».

Как диагностировать ПМС

Репродуктолог Светлана Лизунова называет главным критерием для диагностики ПМС – цикличность жалоб и их исчезновение после менструации. Форму предменструального синдрома поможет установить исследование уровня гормонов (эстрогена, прогестерона, пролактина) в крови.

«Также рекомендуется сделать электроэнцефалографию (ЭЭГ). Для точной диагностики рекомендуется обследование у различных врачей: гинеколога-эндокринолога, невролога, кардиолога, терапевта, психотерапевта», — говорит Светлана Лизунова.

«Отрицание женщиной своей сути»

Согласно официальной статистике, предменструальному синдрому подвержены, по разным данным, от 50 до 80% всех женщин планеты. Кстати, многие из них столкнулись с этой проблемой только после родов, хотя до этого не чувствовали никаких симптомов.

Клинический психолог с 17-летней практикой Марина Быкова считает, что нервная система тесно связана с эндокринной, поэтому психологическое состояние влияет на уровень гормонов.

«Известно, что ПМС особенно беспокоит женщин, которые хотят ребёнка, но по различным причинам его не рожают. Говоря языком метафор, её тело горюет по несостоявшейся беременности, — говорит Марина Быкова. — Ещё одной именно психологической причиной болезненных ощущений, связанных с менструацией, может быть подсознательное отрицание женщиной своей сути и особенностей физиологии. Если там есть установки типа «Женщиной быть плохо/опасно/глупо/неинтересно», то это всё усугубляет ситуацию».

В качестве ещё одной психологической причины проявления ПМС Марина Быкова назвала нежелание женщины взрослеть, ведь с давних времен начало менструации служит символом взросления девушки, началом взрослой жизни. У некоторых женщин ПМС проявляется после абортов или выкидышей. В таком случае менструация становится постоянным ежемесячным напоминанием об этих травмирующих событиях, которых женщина пытается избежать.


ПМС тяжело протекает у женщин без семьи или партнера

«С точки зрения психологии ПМС – это реакция женщины на гибель неоплодотворенной яйцеклетки. Интерпретация протекания предменструального синдрома у женщины с этой точки зрения позволяет наблюдать зависимость симптомов от ее женской жизненной ситуации. Если женщина хочет забеременеть, а у нее по каким-то причинам не получается, ПМС протекает тяжелее, с эмоциональным напряжением или срывами, с ухудшением физического самочувствия, — рассказывает Анастасия Попова, психолог, перинатальный психолог, системный семейный психотерапевт медцентра «Лейб-Медик». – Так же тяжело может протекать ПМС у женщин без семьи или партнёра, при приближении климакса, при переживании конфликта в семье – как обострённая реакция на одиночество, конфликты с партнёром или страх приближающейся старости. В другой жизненной ситуации, если беременность нежеланна, а женственность гармонично принята и не воспринимается как проблема – предменструальный синдром, как и другие стадии менструального цикла, воспринимается спокойно и проходит практически незаметно».

Считают ли сами женщины, обращающиеся к психологам, ПМС проблемой и часто ли слабый пол проецирует на себя симптомы, начитавшись о них в интернете?

«Те, кто особенно реагируют на ПМС, конечно, считают это проблемой. Раздражительность, перепады настроения, слезливость, обидчивость. Разумеется, если женщина реагирует на ПМС, то это будет проблемой не только для нее самой, но и для всего ее окружения, включая и мужа, и детей, и коллег по работе, — отвечает Марина Быкова. – Придумывают ПМС, проецируют на себя его симптомы особенно внушаемые, мнительные женщины. Либо это возникает в таких случаях, когда женщине удобно прикрыться ПМС, преследуя какие-то свои интересы».

Интересно, а были ли случаи, когда семьи оказывались на грани развода из-за ПМС у женщины?

«Конкретно такой ситуации в моей практике никогда не было, что именно из-за ПМС распадается брак, — говорит Марина Быкова. — Но тут нужно понимать — если пара и так находится на грани разрыва, если партнёры и так постоянно конфликтуют и сталкиваются интересами, не могут найти общий язык, то ПМС может стать косвенной причиной разлада в паре. Так сказать, последней каплей. К тому же, некоторые женщины прикрываются ПМС, чтобы оторваться на партнёре и «безнаказанно» ему нагрубить, накричать на него, вывести на конфликт».

По данным исследования «Индекс женского здоровья «Гедеон Рихтер»-2019», 37% мужчин, которые слышали о ПМС, считают, что многие женщины пользуются этим как оправданием своей несдержанности и плохого настроения. 

Имитация ПМС, или когда нелюбимый рядом

Ложиться в постель с тем, к кому давно ничего не испытываешь – ужасно, но ещё ужаснее признаться себе в этом. Для того чтобы избежать физической близости с нелюбимым мужчиной, женщины имитируют ПМС. Часто ли?

«Да, часто. Для некоторых характерно уходить в симптоматику: головные боли, боли внизу живота, молочница, — говорит Марина Быкова. — Быть брошенкой и разведёнкой в обществе не котируется и даже часто порицается, поэтому некоторые женщины, чтобы остаться в статусе жены, сохраняют отношения, хотя на самом деле эти отношения их не устраивают. Как результат — имитируют ПМС, чтобы избежать близости — как физической, так и эмоциональной — со своим партнёром».

Марина Быкова признаётся, что мужчине не так уж просто отличить реальный ПМС у женщины от сымитированного. 

«Быть может, если мужчина отслеживает цикл своей партнёрши, то он может заподозрить неладное, когда ПМС — уже сегодня, а должен быть — только через неделю», — говорит психолог.

Психолог Анастасия Попова считает, что имитацию предменструального синдрома, как и любое враньё, всё-таки можно разоблачить:

«Люди часто пользуются заболеваниями и проблемами со здоровьем для манипуляции окружающими, так что отличить имитацию ПМС можно как любое враньё: по непоследовательности, зависимости от ситуации. Как у школьника: если живот прошёл после того, как разрешили не идти в школу, то это не аппендицит, скорее всего. Если женщина пользуется ПМС как инструментом манипуляции, будет пользоваться и другими расстройствами здоровья также».

Главное, чтобы партнер не был якорем, тянущим на дно…

По мнению Анастасии Поповой, важно понимать:

1. Не всякое переживание ПМС — это имитация или манипуляция, а потому нужно вникать и разбираться. Возможно, имеете дело со вполне реальной проблемой, а совсем не с капризами.

2. Если это манипуляция, то почему она появилась в отношениях? Что идёт не так и о чем не получается говорить по-другому, более открыто и осознанно?

Приведем совсем немного статистики из исследования «Индекс женского здоровья «Гедеон Рихтер»-2019»: по данным опроса мужской целевой аудитории лишь 57% мужчин видят изменения в физическом самочувствии супруги/партнёрши при ПМС, эмоциональные перемены у второй половинки незадолго до менструации замечают 66% респондентов, а каждый пятый опрошенный мужчина отметил женскую агрессивность и несдержанность в этот период.

Любить, кормить и не обижать

При этом (по данным всё того же исследования) 42% респондентов, которые замечают изменения в физическом или эмоциональном состоянии своей женщины, стараются психологически поддержать её во время ПМС, а каждый четвёртый (24%) — освободить её от домашних забот.

Окружающим следует понять одну простую истину: период ПМС — временный, и именно сейчас надо оказать поддержку своему близкому человеку.

«Женщине в эти дни также важно прислушаться к самой себе и понять, что ей необходимо: выспаться, погулять, поговорить с понимающим человеком или просто поплакать, — говорит психолог Мария Елец. — Кроме плача для сброса напряжения также может помочь умеренная физическая активность, медитация, тёплая ванная или бокал вина. Главное, чтобы после любого из средств женщина почувствовала расслабление. Если вы знаете за собой определённое ежемесячное эмоциональное течение ПМС, то стоит просто подождать пару дней, стараясь не выплескивать накипевшее на домочадцев, и всё вернётся на круги своя».


Поддержка и понимание со стороны любимого человека поможет женщине преодолеть все трудности

Симптомы ПМС может купировать сама женщина. Елена Петрунина, психолог клиники репродукции «ЭМБРИО», считает, что в предменструальные дни женщине помогут физические нагрузки, например, фитнес, йога, плавание или хотя бы ежедневные прогулки на свежем воздухе в течение 60 минут, диетотерапия (больше клетчатки, меньше жиров и соли, простых углеводов), витамины группы В, магний, расслабляющий курс массажа, а ещё занятия с психологом, психотерапевтом (направленные на снижение уровня тревожности, улучшение стрессоустойчивости).

«Хорошо зарекомендовали себя медитативные и дыхательные техники, арт-терапия, аутотренинги, — говорит Елена Петрунин. — Самая простая техника, которая поможет снять напряжённость и раздражительность, преодолеть стресс — дыхание по квадрату».

Найдите в помещении квадратный или прямоугольный предмет или просто представьте квадрат. Посмотрите на один его угол и сделайте вдох на четыре счета. Переведите взгляд на следующий угол и на 4 счёта задержите дыхание. Затем переведите взгляд на 3-й угол и выдохните на 4 счёта. Переведите взгляд на 4-й угол и задержите дыхание на 4 счёта. Подышите таким образом 3 — 5 минут.

Ещё одна простая техника — медитативная. Включите аудиозапись приятных звуков. Это может быть шум моря, пение птиц в лесу, другие звуки природы. Это доступный метод, который быстро поможет снять раздражительность и вернёт хорошее расположение духа.

С симптомами разобрались, дышать научились, причины возникновения ПМС поняли. Что делать дальше? Мужчинам – принимать женщину такой, какая она есть, помогая преодолевать временные психологические трудности комплиментами и вниманием (возможно, подарками), а женщинам – контролировать себя, рубя на корню дурные мысли и перенаправляя энергию на что-то приятное, как для души, так и для тела.

(с) ИА Русский Запад/ Анна МИХАЙЛОВА

«Эй, парни, у вас что, ПМС?» » MAKEOUT — Журнал про гендер и сексуальность

© J.A. Bilhan

*в тексте под словами «мужчина» и «женщина» понимаются понятия из бинарной гендерной системы.

Нам часто задают вопросы: «У тебя снова эти дни?», «ПМС что ли?» или «Это всё гормоны, правда?» Но теперь у нас появился свой туз в рукаве, который позволит выиграть партию против реплик, уничижающих наш интеллект. У мужчин тоже бывают месячные.

Месячные у мужчин?! Да вы что!

Когда я сказала, что «у мужчин тоже бывают месячные», я вовсе не имела в виду потерю крови как таковую. У мужчин есть гормональный цикл, который длится около месяца. Наука доказала, что уровень гормонов опускается и поднимается в течение нескольких дней, недель и месяцев как у мужчин, так и у женщин. Согласно исследованиям, у мужчин уровень тестостерона колеблется в зависимости от времени года. Психотерапевт Джед Даймонд назвал это явление синдромом раздраженного мужчины (СРМ).

© J.A. Bilhan

К факторам, которые приводят к гормональным колебаниям, помимо всего прочего относят уровень стресса, которому подвергается организм, возраст, качество сна, расстройство пищевого поведения и т.д. По словам сексологини Джанет Брито, данные характеристики, в свою очередь, могут влиять на психологическое благополучие человека.

Симптомы «этих дел» у мужчин схожи с симптомами предменструального синдрома (ПМС). Например: проявление гнева, снижение самооценки, тревога, депрессия, усталость и перепады настроения. Причиной всего вышеперечисленного может быть дефицит тестостерона. Плюс этот гормональный цикл достаточно регулярен, чтобы его можно было назвать «мужскими месячными». Оба пола проходят через один и тот же биологический процесс. Но если рассматривать это только через призму физиологии (наличие эндометрия, яичников, яйцеклеток и матки), то мнения разойдутся. Так, например, люди, у которых есть матка и яичники, каждый месяц терпят боль внизу живота и потерю крови, тогда как людей с другим строением половых органов это миновало.

У людей средних лет обычно снижается уровень тестостерона. По аналогии с менопаузой, это состояние также называют «андропаузой», в народе «мужской менопаузой».

© J.A. Bilhan

Синдром раздраженного мужчины (СРМ) не является признанным медицинским заболеванием. В 2002 году эндокринолог, Питер Целек, из Университета Комениуса опубликовал исследование, которое показало, что уровень тестостерона у мужчин и женщин основан на лунном цикле. У мужчин скачок тестостерона происходит на восемнадцатый день тридцатидневного цикла. Но выводы ученого не были приняты научным сообществом. Целек считает, что если бы у женщин не было кровотечения, они бы тоже скептически относились к своим месячным циклам. Таким образом, лечение СРМ направлено на смягчение и адаптацию — физические упражнения, здоровое питание, отказ от алкоголя и поиск способов снятия стресса.

Отрицание

У кажд_ой из нас бывают плохие дни и всё вокруг раздражает. Но постоянная смена настроения не является нормой и может быть признаком возможного заболевания, из-за которого следует обратиться к врачу, если необходимо.

Основная проблема мужчин, которые обращаются за помощью или просто поднимают тему СРМ, — это отрицание того, что работа их тела схожа с работой тела женского. Мужчин приучили считать себя превосходящим и физически сильным полом. Им внушают, что он «должен быть» более рациональным и менее подверженным эмоциям, из разряда «мужчины не плачут». Патриархат — это культурное насилие. Он породил основанную на физиологических различиях токсичную маскулинность, которая вредна для всех нас. Она направлена на укрепление жестких гендерных норм. Но ведь существуют небинарные люди, да и гендерная флюидность уже общепринятый термин. Быть мужчиной — не значит иметь определенный набор гениталий. Все мы — люди, которым присущи определенные биологические функции, но эти функции не должны выделять определенную идентичность, служить подоплёкой к дискриминации или устанавливать превосходство одного над другим.

© J.A. Bilhan

Патриархат содержит в себе идею агрессии. Мужчин учат бороться с «эмоциональным рабством», тем самым вообще не позволяя им проявлять свои эмоции. Но homo sapiens — вид, которому свойственно выражать чувства. Мы эволюционировали, чтобы лучше передавать свои ощущения, а развитие языка и искусства только доказывают это. Патриархат заставляет людей идти против того, что для них естественно. Существуют мнения, что насильственные действия, например, массовые убийства — это результат такого воздействия. Подавление своей природы приводит к проблемам психического здоровья, кульминацией которых становится самоубийство. Если мы заменим токсичную маскулинность культурной открытостью и принятием, то из этого может выйти что-то хорошее.

Девятнадцатого ноября 2019 года был Международный мужской день. Конечно, это похвально, что многие открыто благодарили мужчин из жизни за постоянную поддержку. Но этой статьей я хочу сделать вклад в поддержку самих мужчин. Поздравляйте своих мужчин, но также не забывайте об их психическом здоровье. Это не обязанность, продиктованная вашим гендерным стереотипом, а всего лишь человеческий инстинкт.

Сугандха — магистрка философии из женского колледжа леди Шри Рам. Ее основные сферы интересов — феминизм, искусство и эстетика. Она любит историческую фантастику – когда ей не удается урвать минутку на чтение, она точно мечтает об этом! Вы можете найти ее в LinkedIn.

Пятничные чтения: вся правда о ПМС от Натальи Зубаревой

КМС по ПМС: мужчинам не понять

Во время предменструального синдрома (печально известного ПМС) хочется только двух вещей: убивать и плакать, плакать и убивать. Убивать всех, кто заставляет тебя плакать, а потом плакать, потому что поубивала всех вокруг. И шоколадку. Но мужчинам этого не понять. Бессчетное количество анекдотов сложено устами народа на тему «критических дней» и о том, как отзываются они на даме, их переживающей, и окружающих ее людях. И уж наверняка каждая из нас хотя бы раз в жизни объясняла свои странные, нелогичные, истеричные поступки самой себе одной фразой: «Да это же ПМС!»

ПМС, как индульгенция, отпускает все грехи, как охранное письмо кардинала Ришелье в руках Миледи, позволяет делать что угодно во благо «государства» под названием женский организм. Это повод пожалеть, побаловать себя, выйти за рамки в некотором роде — не потому ли у окружающих часто возникает неосознанное, но сильно раздражающее ощущение, что поведением женщины «рулит» не голая физиология, а сознательное потакание своим слабостям и не самым приятным чертам характера?

Не на пустом месте человечество придумало различные расшифровки аббревиатуры ПМС, например:

  • Плач Маленькой Сатаны;

  • Плакал Мой Секс;

  • Пипец Мужу Сегодня;

  • Прости Меня, Совесть;

  • Пристрели Меня Сейчас;

  • Понять Мужчине Сложно;

  • Пора Мочить Соседей;

  • Половое Мозго Сношение; ну и мое любимое:

  • Петросян Мужчина Сексуальный.

Ну а если серьезно, то некоторым женщинам вовсе не до шуток в эти злосчастные дни, и это действительно проблема. Я, признаюсь, из счастливиц, которые не знают «ху из ит ПМС», и не превращаюсь перед «этими днями» в монстра с рогами и копытами, но очень часто наблюдаю подобные превращения среди своих знакомых и пациенток — в остальное время совершенно адекватных женщин. А какие истории я слышу от их мужей!

Вообще, я, когда был подростком, думал, что месячные проходят у всех женщин одновременно, с первого числа каждого месяца. И даже умудрялся замечать общую женскую нервозность и повышенную эмоциональность в эти дни. Потом-то, конечно, разобрался, но лично на моей планете это открытие никак не отразилось — у меня персональный конец света раз в 28–30 дней. Каждый месяц жена сатанеет перед месячными. Каждый раз в это время я дурак, козел, забрал лучшие годы ее жизни, не купил торт, зря купил торт, купил не такой торт, потому что она хо- тела десерт с колбасой и черешней. Уже молчу о том, что надеть совершенно нечего, а она толстая. Но, стоит мне только согласиться с этим фактом, дело может закончиться не просто разводом, а смертоубийством. Такое ощущение, что для женщин написали какую-то секретную книгу типа «Как вести себя в ПМС, доводя до белого каления всех», но книги с правилами безопасности для мужчин, увы, нет. И не дай бог на дни ПМС придется какой-нибудь праздник или случится что-то из ряда вон — все симптомы многократно усиливаются, а виноват все равно кругом я, хоть с подружкой поругалась, хоть на работе неурядицы, хоть кошка котят бросила. При этом убедить в обратном сложно, всегда считает себя правой. Я люблю свою супругу, но страшно представить, что каждый день среди нас реально тысячи таких безумных женщин на взводе: за рулем, в больницах, в судах, в налоговой и т. д. Почему они, такие белые и пушистые, становятся просто невыносимыми?

Норма или патология?

Не очень приятно сейчас было смотреть на себя мужскими глазами, правда? А знаете, что чаще всего женщины совершают криминальные деяния в период ПМС? Например, по статистике ограблений, активнее всего на дело дамы идут именно на 21–28-й день менструального цикла. Также в период ПМС представительницы прекрасного пола чаще попадают в ДТП, прибегают к насилию. Бойтесь нас, бойтесь!

Нам, думаете, каково? Просыпаешься утром и понимаешь — на красных ковровых дорожках мира, от «Оскара» в Голливуде до открытия новой ветки водопровода в Заднепередонске, не хватает именно тебя, даже в виде а-ля натюрель, без макияжа. Надеваешь его рубашку на голое тело — ммм, вообще богиня. Нет, БОГИНЯ! Птички поют, солнышко светит, бежишь, завтрак готовишь, пока счастье мирно сопит в кровати. Потом на работу мчишь, в пробках песни поешь, на перекрестках воздушные поцелуи рассылаешь направо и налево… Ну, в общем, славно дни начинаются. Все, кроме с 21-го по 28-й примерно. Дальше все не так. Вот просыпаешься утром от того, что это мерзкое солнце шпарит даже сквозь задернутые занавески. Птицы орут как потерпевшие. Че так орать по утрам? По сторонам лучше не смотреть, там или трещина на потолке, или обои эти в жутких розочках, или подлинник Дега на стене не под тем углом висит, и как можно было картину со стройными бабами повесить в спальню, когда ты жиииииирная? Вот опять рубашку бросил, неужели трудно до корзины с грязным бельем донести? Да пофигу, что она только что из стиральной машины, все равно воняет. Козлом. Дрыхнет тут. Или притворяется, скорее всего, чтоб завтрак не готовить. Или чтоб на меня не смотреть? Ему и смотреть на меня не хочется… Аааа, как же жить дальше? Срочно на диету, срочно. Пойду оладьи напеку, что ли… Хоть что-то пусть приятное, а то сейчас за руль, в пробку, а там тоже сплошь барррраны…

И все-таки, предменструальный синдром: вариант нормы или патология? Несмотря на все ужасные легенды и мифы, которыми он оброс, ПМС считается естественным физиологическим состоянием. Все, что с нами происходит в этот период, находит свое отражение в более чем сотне симптомов со стороны разных органов и систем, отражает нормальность изменения гормонального фона и двухфазность цикла. На самом деле ничего критического в «критических днях», как мы привыкли называть их благодаря телерекламе, нет. Происходит нормальный, самой природой задуманный процесс отслойки отработавшего эндометрия из-за несостоявшейся беременности. Расценивать же ПМС как диагноз, болезненное состояние, требующее лечения, стоит только тогда, когда симптомы чрезвычайно выражены и вносят в жизнь женщины слишком много дискомфорта и ограничений. ПМС зачастую становится предметом шуток и поводом для анекдотов, а есть неоспоримые факты, которые вам будут интересны.

  • В древности существовала «женская неделя» — время перед менструацией, когда женщина была неприкосновенна. Ей прощались скандалы, истерики, прихоти и любые капризы. Вот так-то.

  • Термин ПМС родился в 1931 году. Ученым понадобился НЕ ОДИН ДЕСЯТОК ЛЕТ для описания этого состояния. Впервые термин «предменструальная напряженность» появился в работе «Гормональные причины предменструальной напряженности» исследователя Роберта Франка.

  • Умственный труд и ПМС. Нерадостная статистика: ПМС наблюдается у 20% женщин в возрасте от 18 до 29 лет, а с 30 лет это число увеличивается до 60%. Больше всего подвержены воздействию ПМС женщины, деятельность которых связана с умственным трудом.

  • Из-за нехватки серотонина женщины, сидящие на строгих диетах, подвержены ПМС в четыре раза чаще, чем те, которые не ограничивают себя в еде.

  • У мужчин тоже есть ПМС: организм представителей сильного пола также подвержен определенным факторам, способствующим возникновению депрессий, раздражительности, эмоциональной нестабильности и даже болевого синдрома.

Причины предменструального синдрома

Если честно, ученые до сих пор не могут определиться, существует на самом деле ПМС или нет. Так, в Новой Зеландии несколько лет назад проводили масштабное исследование с целью выяснить, какие симптомы женщины чувствуют за неделю до менструации, и выяснилось в итоге, что чувствуют они очень разное и это «разное» часто обусловлено совершенно другими причинами, нежели предстоящие месячные. Получается, ПМС — миф? Тоже очень интересная точка зрения.

Но если предполагать, что ПМС — это все-таки гормональный сдвиг, то причинами могут стать различные гормональные факторы:

  • синдром доминирования эстрогенов, то есть нарушение соотношения эстрогенов и прогестерона в пользу эстрогенов; дефицит прогестерона;

  • нарушение функции щитовидной железы;

  • высокий уровень пролактина;

  • стресс, недосып;

  • вредные привычки — употребление алкоголя, табакокурение, высокоуглеводное питание.

Как понять, подвержены вы ПМС или нет?

Необходимо наличие как минимум пяти симптомов из этого списка за пять-семь дней до менструации:

  • бессонница, сонливость;

  • депрессия, чувствительность к запахам, головная боль;

  • ухудшение памяти, снижение внимания;

  • изменения аппетита;

  • запоры;

  • слабость, быстрая утомляемость;

  • болезненность молочных желез;

  • отеки лица и конечностей;

  • повышение давления;

  • диарея;

  • увеличение веса;

  • головная боль, иногда сильная;

  • боль в суставах и слабость в мышцах;

  • ухудшение течения хронических заболеваний

Выраженность и интенсивность ПМС во многих ситуациях обусловлена общим гормональным дисбалансом в организме, а также уровнем стресса, усталости и напряженности, поэтому в разные периоды жизни вам могут пригодиться разные варианты лечения в зависимости от интенсивности синдрома.

Легкая форма: три-четыре симптома или один-два, если они значительно выражены.

Тяжелая форма: от пяти до 12 симптомов или два-пять, но очень выраженных, или же вне зависимости от длительности и количества, если они реально выключают вас из жизни.

Главный признак, отличающий предменструальный синдром от прочих заболеваний или состояний, — это цикличность. То есть ухудшение самочувствия возникает за несколько дней до месячных (от двух до семи) и полностью исчезает с их приходом. Если вы не наблюдаете подобной закономерности, скорее всего, ваши симптомы — проявление других заболеваний.

Как бороться с ПМС?

1. Обратите внимание на рацион. На вашем столе должен быть белок. Много белка: яйца, рыба, морепродукты, постное мясо (индейка), нежирный творог. Дело в триптофане, который помогает выработке серотонина. Серотониновая Фея дело говорит! Кроме того, в белковых продуктах содержатся витамины группы B, снижающие проявления ПМС. Также организму в этот период нужны калий и магний: курага, бананы, орехи, цельные злаки, морская рыба, кисломолочные продукты облегчат симптомы ПМС и поднимут настроение.

2. Запрещены простые углеводы, которые приводят к скачкам уровня сахара в крови, их следует заменить на сложные: крупы, овощи и т. д. Также уберите соленое и острое во избежание отеков за неделю до начала месячных. Старайтесь пить меньше спиртных напитков, кофе — они усугубляют симптомы ПМС.

3. Режим питания: лучше есть четыре-пять раз в день. Это позволит регулировать уровень сахара в организме, убережет от «зверского» чувства голода, связанного с ним переедания и, как следствие, набора веса. Порции должны быть небольшими.

4. Тренировки. Заниматься спортом в лютеиновую фазу сложно, каждая клеточка тела против. Поддерживать интенсивный темп занятий тяжело, отеки из-за ПМС делают вас неповоротливой, а организму хочется брать энергию из жира вместо гликогена в мышцах. Поэтому оптимальным выходом будет сочетание кардио и силовых с умеренной интенсивностью.

5. Расслабление. Очень хорошо помогает облегчить симптомы ПМС йога. Не пренебрегайте и другими практиками релаксации, не забывайте о медитации и мантрах, хотя бы 20 минут в день, в полной тишине и расслаблении.

ПМС — что это такое (расшифровка), симптомы и лечение синдрома

Обновлено 18 января 2021
  1. Что такое ПМС
  2. Виды и стадии ПМС
  3. Причины
  4. Лечение синдрома
  5. Как самостоятельно улучшить состояние при ПМС

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Часто можно встретить у женщин оправдание своего неадекватного поведения словами: «А что вы хотели? У меня ПМС!»

В интернете и на выступлениях комиков много шуток по этому поводу. Этот медицинский термин давно распространился среди обычных обывателей.

Но все ли знают в действительности, что такое ПМС у девушек? Как проявляется у разных представительниц, чем это обусловлено? И самый важный вопрос, который мучает многих: нужно ли это терпеть, или можно избежать?

Что такое ПМС

По статистике, только 10% женщин никогда не испытывали ПМС-симптомы. Все остальные хотя бы раз от этого страдали, или же делают это постоянно. Как правило, происходит в возрасте от 20 до 40 лет.

Предменструальный синдром – вот как расшифровывается ПМС. «Пред», в свою очередь, обозначает период перед менструацией, который длится от 2 до 10 дней. Также такое состояние может быть и после. Тогда ПМС-расшифровка будет как «постменструальный синдром».

Проявления ПМС у женщин и девушек могут быть связаны с эмоциональной сферой:

  1. раздражительность;
  2. внутренняя напряжённость;
  3. депрессивное настроение (что это?);
  4. агрессивность;
  5. тревожность;
  6. ухудшение концентрации внимания;
  7. слёзы текут без видимой причины;
  8. чувство одиночества и ненужности;
  9. бессонница;
  10. снижение либидо (что это такое?).

ПМС – это и физические симптомы:

  1. головные боли;
  2. постоянное чувство голода и жажды;
  3. увеличение веса за счёт отёчности;
  4. чувство ломоты тела: болят мышцы и суставы;
  5. высыпание на коже (по большей мере на лице) ;
  6. увеличение молочных желез или отдельно сосков;
  7. диарея (это что?).

Виды и стадии ПМС

Можно описать синдром, опираясь на классификацию этого состояния:

  1. Отёчная форма – возникает из-за задержки жидкости в тканях, в груди в частности, поскольку на пару дней немного меняется функционирование почек. Заметны отёки на руках и ногах, лице, животе.
  2. Цефалическая форма – нарушения связаны с нервной и сосудистой системами. Характерны такие симптомы, как головная боль, мигрень (что это?), головокружение с возможной тошнотой и рвотой.
  3. Нейропсихическая форма – образуется на фоне сбоя эмоциональной и нервной системы. Такие девушки быстро утомляются, могут страдать бессонницей, плакать без причины, раздражаться и нервничать по любому поводу, демонстрировать повышенную обидчивость.

    У подростков преобладает агрессивная форма, у женщин старшего возраста – депрессивная. Также могут обостряться слух и обоняние. К дополнению, вздутие живота и запоры.

  4. Кризовая форма – характеризуется дисфункцией почек, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Повышается давление, появляется тахикардия, боль за грудиной. Могут быть беспричинные приступы паники. Часто бывает в период перед менопаузой.
  5. Смешанная форма – комплекс из нескольких видов. Как правило, это отёчная форма с эмоциональной.
  6. Атипичная форма – появление признаков, которые редко встречаются. Например, повышение температуры и чувство удушья.

Также выделяют стадии ПМС в зависимости от того, когда он угасает:

  1. Компенсаторная – все симптомы исчезают, когда начинается менструация. С годами синдром не прогрессирует, остаются всё те же незначительные признаки.
  2. Субкомпенсированная – синдром ярко выраженный, что не позволяет женщине нормально выполнять каждодневные дела и задачи.
  3. Декомпенсированная – крайний уровень выраженности ПМС, девушка чувствует сильный дискомфорт. В такой стадии синдром может быть во время менструации, и ещё пару дней после.

Причины ПМС

Представители медицинской сферы знают, что такое ПМС (симптомы), но факторы, которые его вызывают, до сих пор малоизвестны.

После многих исследований учёные сформировали несколько теорий возникновения. Гормональная оказалась наиболее признанной из-за её обширного описания и доказательной базы.

Для нормальной работы организма девушки нужен баланс половых гормонов:

  1. эстрогены – женские гормоны – для функционирования организма по женскому типу;
  2. андрогены – мужские гормоны – для нормальной работы репродуктивной системы, либидо;
  3. прогестерон – гормон беременности — помогает вынашивать плод.

Во второй фазе – перед менструацией – этот гормональный фон меняется. То есть, происходит сбой в отличие от нормализованной их работы.

На такое нарушение головной мозг неадекватно реагирует. Поэтому и появляются разные симптомы. Стоит отметить, что то, насколько сильно будет проявляться период перед менструацией, передаётся генетически.

Также выделяют факторы, которые дополнительно влияют на характер протекания признаков ПМС:

  1. нехватка витамина В6 – может вызвать отёчность, повышение чувствительности груди, усталость, нарушение эмоционального фона;
  2. дефицит магния – приводит к головокружению, головной боли, тахикардии;
  3. избыточный вес – особенно если индекс массы тела больше 30;
  4. если раньше были осложнения во время родов, аборты, заболевания репродуктивной системы;
  5. курение – в 2 раза больше вероятности, что будет возникать синдром;
  6. стрессы.

Отдельно стоит отметить снижение уровня серотонина и такое психическое расстройство, как депрессия.

Замечено, что в таком состоянии во время ПМС будет значительно ухудшаться настроение. Вплоть до апатии (что это такое?) и сильной тоски.

Лечение синдрома

Обращаться к врачу по поводу ПМС нужно в том случае, если он сильно выражен; присутствуют несколько признаков, которые значительно снижают работоспособность.

Поскольку такие симптомы характерны для многих заболеваний гормональной, нервной, репродуктивной систем, то диагноз можно поставить на основании повторения перед менструацией. Также специалисту нужно учитывать психологическое состояние девушки на протяжении всего времени, чтобы исключить патологию в этой сфере.

Поскольку в медицине бытует мнение, что ПМС это гормональный сбой, то для лечения назначают именно гормоносодержащие препараты.

Они часто имеют побочные эффекты, поэтому приписывать себе без консультации специалиста строго запрещается.

Если предменструальный синдром усугубляет нехватка каких-то витаминов, то врач приписывает их отдельно или в комплексе. Подбор витаминно-минеральных препаратов может значительно улучшить состояние женщины.

Травяные сборы, фитотаблетки или капли помогут при лёгкой форме ПМС. Они обладают мочегонным свойством, поэтому способны снять отёк.

А также имеют успокоительный эффект, что нормализует эмоциональное состояние и сон женщины. Такое влияние могут оказывать и седативные медикаменты.

Против отёков помогают диуретики. Если же беспокоят спазмы, головные боли, дискомфорт в области груди и таза, то врач может назначит нестероидные противовоспалительные препараты.

Как самостоятельно улучшить состояние при ПМС

Если симптомы ПМС выражены не очень сильно, то можно самостоятельно поработать над своим состоянием без употребления медикаментов.

Например, ограничить употребление шоколада и кофе, поскольку они усиливают перепады настроения и беспокойство. Также лучше отказаться от большого количества красного мяса и блюд, богатых на жиры. Но увеличить употребление фруктов и овощей, поскольку они содержат много полезной клетчатки.

Еще имеет смысл контролировать приём воды, чтобы не возникали отёки. А регулярная физическая нагрузка повышает уровень эндорфинов (это как?), и поэтому снижает тревожное и угнетённое состояние перед менструацией.

Йога, бассейн, пилатес (что это?), танцы ещё и улучшают кровообращение в малом тазу и груди, а также избавляют от негативных мыслей.

Нельзя забывать о пользе регулярного секса, который повышает иммунитет, снижает стресс, нормализует эмоциональный фон и сон.

Во время ПМС часто поднимается либидо как подсказка от организма, что половой акт может помочь нормализовать состояние.

Автор статьи: Марина Домасенко

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Лечение ПМС — лечите свой ПМС, отслеживая свой период

Сегодня мы очень рады получить гостевой пост от доктора Лары Бриден. Врач-натуропат с почти 20-летним опытом работы в области женского здоровья, она также является автором Руководства по восстановлению менструального цикла: естественное лечение гормонов и менструального цикла.

Как врач, мне нравятся приложения с историей. Большинство моих пациентов теперь знают и могут сказать мне — с точностью до дня — когда наступили их последние месячные. Они знают, когда у них болела голова и когда они испытывали такие симптомы, как кровянистые выделения, болезненность груди и тяга к сахару.

Эти детали помогают мне интерпретировать то, что происходит с циклами моих пациентов. Что еще более важно, они помогают мне найти правильное лечение. ПМС — прекрасный тому пример. Предменструальные симптомы, такие как раздражительность, не являются неизбежной частью менструации. Нет ничего необычного в том, что мои пациенты говорят: «Я был удивлен, когда у меня только что начались месячные. Я даже не чувствовал их приближения».

Что — это правильное лечение ПМС? Все зависит от характера и первопричины вашего ПМС.Вот тут-то и пригодится ваше приложение.

Это действительно PMS?

Прежде всего, ваше приложение может помочь вам определить, действительно ли — это PMS. Не каждая негативная эмоция или симптом заслуживают ярлыка ПМС, даже если они возникают во второй половине вашего цикла. Ваши симптомы действительно предменструальные, если они возникают в течение десяти дней до менструации и если они возникают примерно в одно и то же время в каждом цикле. Ежедневно делайте запись о симптомах в своем приложении месячных: раздражительность, тяга к сахару, задержка жидкости.Есть закономерность?

Расшифровка вашего ПМС

После того, как вы определили, что ваши симптомы являются предменструальными , вы можете начать думать о том, какие гормоны задействованы. Вы можете использовать свое приложение для отслеживания таких симптомов, как кровянистые выделения, болезненность груди и кровоток. Это ваши подсказки. Они дают вам информацию о том, сколько у вас эстрогена и сколько прогестерона. Они даже могут рассказать вам о воспалении, которое является еще одной частой причиной ПМС. Я спрашиваю своих пациентов обо всех этих симптомах, и мы консультируемся с их приложениями, чтобы изучить закономерность.Иногда я также заказываю анализы крови, чтобы подтвердить уровень гормонов, но в большинстве случаев подсказки о симптомах рассказывают всю историю (даже без анализов крови). Давайте посмотрим поближе.

PMS с высоким содержанием эстрогена

Эстроген стимулирует настроение, поскольку повышает уровень серотонина и дофамина. В целом это хорошо, но слишком много эстрогена во второй половине цикла может вызвать раздражительность — классический предменструальный симптом.

Это ты? Если у вас слишком высокий уровень эстрогена, примерно за семь дней до менструации вы страдаете выраженной раздражительностью.У вас также есть болезненность груди и более сильные, чем обычно, кровотечения.

Лучшее лечение: Сократите потребление алкоголя, потому что он ухудшает детоксикацию эстрогена. Ешьте много фруктов и овощей, потому что растительный крахмал питает здоровые кишечные бактерии, которые играют важную роль в выводе эстрогена через кишечник. Вы можете дополнительно улучшить детоксикацию эстрогена с помощью пищевых добавок, таких как витамин B6 и дииндолилметан (DIM) (фитонутриент из брокколи).

Низкий уровень эстрогена PMS

Уровень эстрогена обычно снижается в конце цикла, а иногда и слишком низко.Это вызывает менее распространенный тип ПМС с низким уровнем эстрогена.

Это ты? Если у вас низкий уровень эстрогена, вы страдаете депрессией и бессонницей в течение трех или четырех дней до менструации. Вы можете заметить другие признаки низкого уровня эстрогена, такие как приливы, сухость влагалища и более легкие, чем обычно, кровотечения.

Лучшее лечение: Поддерживайте здоровый исходный уровень эстрогена, избегая вещей, истощающих эстроген, таких как стресс, сигареты и избыток соевых продуктов.

Низкий уровень прогестерона PMS

Прогестерон должен быть высоким во второй половине вашего цикла.Прогестерон успокаивает вашу нервную систему, потому что он превращается в специальный нейростероид, который работает как нейротрансмиттер ГАМК в вашем мозгу (как гормональный валиум).

Это ты? Если у вас низкий уровень прогестерона, вы испытываете беспокойство на протяжении большей части второй половины цикла. У вас могут возникнуть другие симптомы низкого прогестерона, такие как предменструальные кровянистые выделения (легкое кровотечение) и сгустки во время менструации.

Лучшее лечение: Увеличьте выработку прогестерона с помощью растительного препарата Витекс, который хорошо зарекомендовал себя в клинических испытаниях при предменструальном синдроме [1].

Воспалительный ПМС

Гормональный дисбаланс — не единственная причина ПМС. У вас может быть нормальный уровень гормонов, но симптомы ПМС по-прежнему возникают из-за хронического воспаления. Хроническое воспаление — это своего рода долгосрочная активация иммунной системы, вызванная такими факторами образа жизни, как неправильное питание, стресс и курение. Воспаление вызывает ПМС, потому что оно ухудшает здоровье и устойчивость рецепторов гормонов, что делает вас сверхчувствительными к нормальному росту и падению гормонов.

Это ты? Если у вас хроническое воспаление, вы испытываете усталость и симптомы гриппа во второй половине цикла. Вы также можете заметить предменструальное усиление существующих симптомов, таких как головные боли, вздутие живота и аллергия.

Лучшее лечение: Избегайте воспалительных продуктов, таких как концентрированный сахар (десерты) и жареные во фритюре продукты. Ешьте больше противовоспалительных продуктов, таких как ягоды, шпинат и капуста. Вы также можете принимать пищевые добавки с противовоспалительными питательными веществами, такими как магний и куркума.

Следите за своим улучшением

Ваше приложение может сделать еще одну вещь для лечения ПМС. Он может отслеживать ваши улучшения месяц за месяцем, так что вы оглядываетесь назад и видите, как далеко вы продвинулись. Например, ваше приложение может напоминать вам, что раньше у вас была такая сильная боль в груди, что вы с трудом переносили спуск по лестнице. Это просто легкая нежность за день до менструации. В следующем месяце вы можете вообще ничего не заметить!

У мужчин тоже есть симптомы ПМС! Это называется синдром раздраженного мужчины.

. Вы чувствуете, что хотите ругать своего мужчину или даже друзей-парней за их перепады настроения в определенное время месяца и задаться вопросом, страдают ли они также от ПМС? Если вы чувствуете то же самое, ваш инстинкт может быть правдой.Итак, означает ли это, что у мужчин есть свои «секретные» периоды, о которых мир не знает? Мы говорим вам правду.
Парни тоже проходят ПМС?

Ну, простой ответ, конечно, нет. Однако есть нечто совершенно иное, называемое «IMS», что означает «синдром раздраженного мужчины», который может имитировать симптомы ПМС и заставлять их вести себя капризно. Термин IMS был придуман психотерапевтом Джедом Даймондом, который описывает, почему мужчины становятся жертвами гормональных колебаний.

Что такое IMS?
Синдром раздраженного мужчины (IMS) можно определить как состояние гиперчувствительности, разочарования, беспокойства и гнева, которое возникает у мужчин и связано с биохимическими изменениями, гормональными колебаниями, стрессом и потерей мужской идентичности.

Что именно вызывает IMS?

Согласно NCBI (Национальный центр биотехнологической информации), «синдром раздраженного мужчины (IMS) — это поведенческое состояние нервозности, раздражительности, летаргии и депрессии, которое возникает у взрослых самцов млекопитающих после отмены тестостерона.”

Итак, что именно делает мужчину капризным и сварливым в определенное время месяца? Есть множество причин, вызывающих эти перепады настроения, но самая простая из них — это колебания уровня тестостерона, за которыми следует резкий рост уровня стресса. На самом деле, даже малейшие изменения в диете и биохимических изменениях могут сделать парней очень сварливыми и злыми.

Во-вторых, уровень тестостерона у мужчин падает с возрастом, что также может быть связано с его внутренним капризностью.


Однако наиболее интересным аспектом мужского ПМС является то, что некоторые связывают его с симпатией, которую мужчина испытывает, когда женщина его жизни испытывает такие симптомы ПМС, как беспокойство, заниженная самооценка и раздражение.

О чем стоит волноваться?

К сожалению, большинство из нас вообще не связывает мужчин с гормонами. Следовательно, эти вспышки раздражения не идентифицируются как истинные, и их легко понять неправильно. Если вы чувствуете, что ваш парень может чувствовать все эмоции, которые вы испытываете во время ПМС, включая раздражительную тягу к чему-то конкретному и превращается в монстра ПМС, первое, что вам нужно сделать, это поговорить с ним парнем.

Поговорите с ним о его чувствах и попытайтесь выяснить причину его беспокойства и капризности. Если вам кажется, что ситуация выходит из-под вашего контроля, рекомендуется также обратиться за медицинской помощью. Иногда достаточно изменить диету, принять лекарства для контроля уровня гормонов или просто отдохнуть от стресса, чтобы снова почувствовать себя хорошо.

В конце дня расслабьте своего парня, теперь, когда вы знаете, что он борется с симптомами предменструального синдрома, и, может быть, просто принесите ему ванну его любимого мороженого.

Instagram подверг цензуре фотографию женщины в ее период

Художник Руки Каур опубликовал в Instagram фотографию, на которой запечатлен участок крови периода. На снимке запечатлена полностью одетая 22-летняя девушка, лежащая на кровати лицом в сторону от камеры во время менструации. Вскоре после этого Instagram удалил изображение и сказал Кауру, что оно не соблюдает его «Принципы сообщества».


Исходное изображение можно посмотреть здесь.

После того, как первая фотография была удалена, Каур опубликовал ее снова, которую Instagram снова удалил.


После того, как Instagram удалил изображение во второй раз, Каур решил опубликовать изображение в других социальных сетях, отмечает Vice Motherboard. Каур опубликовал длинное заявление в Facebook (которому принадлежит Instagram) и Tumblr, чтобы объяснить цель фотографии: «демистифицировать период и снова сделать что-то врожденное« нормальным »».

Она пишет:

Спасибо @instagram за точный ответ на критику моей работы. вы удалили фотографию полностью укрытой женщины с менструацией, заявив, что это противоречит принципам сообщества, когда в ваших правилах указано, что это не более чем приемлемо.девушка полностью одета. фото мое. это не нападение на определенную группу. и это не спам. и поскольку он не нарушает эти правила, я повторно отправлю его.

Каур — визуальный художник и опубликованный поэт с тысячами поклонников и последователей. Многие поддержали ее, когда она сообщила, что Instagram отключил ее искусство без, казалось бы, уважительной причины. Этот пост является частью проекта под названием «Период», который бросает вызов социальной стигме в отношении женщин и менструаций.

Сторонники Каура отмечают, что Instagram регулярно показывает женщин в бикини и «сексуальных селфи», но решает удалить изображения женщин, которые делают то, что они делают каждый месяц.

Материнская плата сообщает, что Instagram удалил фотографию, потому что она была «помечена» другим пользователем и удалена по ошибке. В свою очередь, Instagram теперь извинился перед Кауром и восстановил картинку:

Рупи Каур / Instagram

Но проблема до сих пор беспокоит.Каур говорит, что «объективация и сексуализация» женщин — это нормально, но жизненно важная часть, которая помогает «сделать человечество возможной», слишком очевидна для Instagram.

Сегодня Джессика Валенти из Guardian подчеркнула лицемерие ситуации: «Грудь в едва заметных бикини — это хорошо, но грудь с прикрепленными к ней младенцами сомнительна. Женщины, которые почти ничего не носят, — это обычное дело, но если вы больше ростом 10 ваш аккаунт может быть забанен.

Она говорит, что соцсети не имеют смысла «защищать мужчин» от грудного молока и периодов, когда есть постоянный поток пляжных снимков и моделей в скудных нарядах.

«Более широкое послание для женщин не могло Будьте более ясны: изображения SeXXXy подходят, но изображения женских тел, которые делают нормальные женские вещи, — нет, — добавляет Валенти. — Или, если сказать более грубо: только фотографии женщин, которых мужчины хотят трахать, пожалуйста. »

Вы можете увидеть проект Каура и его полное заявление здесь.Изображение опубликовано в Instagram.

Instagram отправил нам по электронной почте заявление:

Мы очень сожалеем о нашей ошибке здесь. При удалении заявленного контента из сообщества Instagram мы не всегда делаем это правильно, и мы удалили это изображение по ошибке. Как только нам стало известно об этой ошибке, мы восстановили контент.

инфлюенсеров, показывающих реальность того, как раздуваются женские тела в периоды

  • Инфлюенсеры показывают реальность того, насколько сильно их тела раздуваются до и во время менструации.
  • Периодическое вздутие живота совершенно нормально и возникает из-за гормональных изменений, которые приводят к задержке воды.
  • Инфлюенсеров хвалят за то, что они размещают бок о бок изображения, сделанные с разницей всего в несколько дней, чтобы продемонстрировать реальность того, как их тела раздуваются во время менструации.
  • «Это будет хаос, физически и морально, по крайней мере, неделю», — сказала Insider личный тренер и влиятельный специалист по фитнесу Мейв Мэдден.
  • Вот 10 женщин, показывающих реальность менструального вздутия живота.
  • Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

Хотя менструальный цикл влияет на каждую женщину по-разному, вам будет сложно найти кого-нибудь, кто скажет, что она не испытывает какого-либо дискомфорта как до, так и во время менструации.

Для многих женщин одним из таких неприятных последствий является вздутие живота.

Живот кажется вздутым и твердым, может ощущаться отек во всем теле — это неприятно.

Периодическое вздутие живота является нормальным явлением и возникает из-за гормональных изменений, которые приводят к задержке воды, однако многие люди не говорят об этом публично.

По этой причине влиятельные лица, которые демонстрируют и , демонстрируя реальность того, как их тела меняются во время менструации, хвалят их последователи.

Когда личный тренер Кортни Прус, например, опубликовала в своем Instagram рассказ о том, что она чувствовала себя «пушистой и опухшей» из-за менструации, она получила столько сообщений, что ей пришлось удалить это сообщение, так как ее почтовый ящик был переполнен.

«Общая тема сообщений, которые я получила, во многом была одинаковой; многие женщины делились своим прошлым или неоднократным опытом получения тех же физических аффектов до менструации», — сказала она Insider.

Точно так же лондонская фитнес-влиятельная женщина Мейв Мэдден недавно поделилась двумя фотографиями бок о бок, сделанными с разницей всего в несколько дней, чтобы показать, насколько у нее вздутие живота во время менструации, и она была поражена тем, насколько это нашло отклик.

Мейв Мэдден — фитнес-авторитет из Лондона, ей 30 лет.Мейв Мэдден

Мэдден сказала Insider, что в преддверии ее менструации наступит «хаос, физический и психологический, по крайней мере, на неделю».

Она сказала, что ее вздутие живота было особенно сильным из-за дополнительного стресса, связанного с изоляцией.

«Я часто говорю о своих менструациях и их последствиях, особенно, чтобы не чувствовать себя виноватым, когда беру перерыв для отдыха тела», — сказала она.

«Но в этом месяце все было по-другому, стресс от COVID-19 оказал огромное влияние на баланс гормонов в организме, что привело к отсроченным, нерегулярным и обильным менструациям. В этом месяце я был более тревожным, опухшим, и эмоциональный, чем раньше, и я знал, что другие женщины могут относиться к этому ».

Мэдден объяснила, что она получила поток прямых сообщений в ответ на пост, но на самом деле не так много публичных комментариев, как она ожидала, что ей показалось печальным.

«В 2020 году открыто говорить о месячных по-прежнему является запретной темой? Это то, что женщины испытывали с незапамятных времен … Это меня потрясает», — сказала она.

Мэдден советует женщинам «отслеживать свой цикл, знать, когда он наступит, понимать свое тело и слушать, что вы чувствуете.

» Когда кто-то говорит вам: «Просто пейте воду, чтобы выпустить воду», — скажите им куда идти. Все тела разные. Я обычно веду здоровый сбалансированный образ жизни, и это случается со всеми нами.

«Если вы знаете, что он приближается, вы можете подготовиться к нему, хотя каждый месяц у меня все еще случается срыв, и я хочу уволиться с работы».

Вот 10 влиятельных лиц, показывающих реальность раздувания периода.

Визуальное руководство по предменструальному синдрому (ПМС)

Что такое предменструальный синдром?

За неделю или две до начала менструации вы можете заметить вздутие живота, головные боли, перепады настроения или другие физические и эмоциональные изменения.Эти ежемесячные симптомы известны как предменструальный синдром или ПМС. Около 85% женщин в той или иной степени страдают от ПМС. У некоторых есть более серьезные симптомы, нарушающие работу или личные отношения, известные как предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР).

Симптомы ПМС: тяга

Многие женщины испытывают особую тягу к сладкому или соленому, например, шоколадному пирогу, когда случается предменструальный синдром. Причины этого не совсем ясны. Другие женщины могут потерять аппетит или получить расстройство желудка.Также часто встречаются вздутие живота и запор.

Симптомы ПМС: Акне

Угри — один из наиболее распространенных признаков ПМС, и он поражает не только подростков. Гормональные изменения могут привести к тому, что железы кожи будут производить больше кожного сала. Это маслянистое вещество может закупоривать поры, вызывая прорыв — видимое напоминание о приближении менструации.

Симптомы ПМС: боль

ПМС может вызвать широкий спектр болей, в том числе:

  • Боль в спине
  • Головные боли
  • Нежная грудь
  • Боль в суставах

Симптомы ПМС: перепады настроения

Для многих женщин худшая часть ПМС — это его непредсказуемое влияние на настроение.Раздражительность, гнев, приступы плача, депрессия и беспокойство могут приходить и уходить в дни, предшествующие менструации. У некоторых женщин в это время даже возникают проблемы с памятью и концентрацией внимания.

Кто болеет ПМС?

Любая женщина, у которой есть месячные, может получить ПМС, но у некоторых женщин симптомы проявляются чаще:

  • ПМС более вероятен в конце 20-х — середине 40-х годов.
  • Подростки старшего возраста, как правило, имеют более тяжелый ПМС, чем подростки младшего возраста.
  • ПМС может быть более тяжелым в 40 лет.
  • Женщины, у которых была хотя бы одна беременность, более склонны к ПМС.
  • У женщин с депрессией или другим расстройством настроения в анамнезе может быть больше симптомов ПМС.

Как ПМС влияет на другие состояния

ПМС может ухудшить симптомы некоторых хронических состояний, в том числе:

  • Астма и аллергия
  • Депрессия и тревога
  • Судорожные расстройства
  • Мигрень

Обязательно сообщите своему врачу, если ваше состояние ухудшится незадолго до менструации.

Что вызывает ПМС?

Точная причина ПМС не ясна, но мы знаем, что уровни эстрогена и прогестерона падают в течение недели перед менструацией. Многие врачи считают, что снижение уровня гормонов вызывает симптомы ПМС. Изменения в химических веществах мозга или недостаток определенных витаминов и минералов также могут иметь значение. Слишком много соленой пищи, алкоголя или кофеина также могут ухудшить симптомы.

ПМС или что-то еще?

Симптомы ПМС могут быть похожими на другие состояния или частично совпадать с ними, в том числе:

  • Перименопауза
  • Депрессия или тревога
  • Синдром хронической усталости
  • Болезнь щитовидной железы
  • Раздраженное заболевание кишечника
  • Ключевое отличие состоит в том, что симптомы ПМС появляются и исчезают по определенной схеме, месяц за месяцем.

Диагностика ПМС: средство отслеживания симптомов

Чтобы выяснить, есть ли у вас ПМС, запишите свои симптомы в форму для отслеживания, подобную этой. У вас может быть ПМС, если:

  • Симптомы возникают в течение пяти дней до менструации.
  • После начала менструации симптомы проходят в течение четырех дней.
  • Симптомы возвращаются как минимум в течение трех менструальных циклов.

Когда обращаться к врачу

Если у вас есть мысли о причинении себе вреда, позвоните в службу 911 или обратитесь за неотложной медицинской помощью.Вам также следует немедленно обратиться к врачу, если ваши симптомы вызывают проблемы с вашей работой, личными отношениями или другими повседневными делами. Это может быть признаком более тяжелой формы ПМС, известной как ПМДР.

Предменструальное дисфорическое расстройство

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) развивается по той же схеме, что и ПМС, но симптомы более разрушительны. Женщины с ПМДР могут испытывать панические атаки, приступы плача, суицидальные мысли, бессонницу или другие проблемы, которые не мешают повседневной жизни.К счастью, многие из тех же стратегий, которые облегчают ПМС, могут быть эффективными против ПМДР.

Факторы риска ПМДР включают личную или семейную историю депрессии, аффективных расстройств или травм.

Средство от ПМС: упражнение

Упражнения помогают поднять настроение и бороться с усталостью. Чтобы получить пользу, вам необходимо регулярно заниматься спортом, а не только при появлении симптомов ПМС. Старайтесь заниматься умеренной физической активностью в течение 30 минут большую часть дней в неделю. Также могут быть эффективны энергичные упражнения в течение меньшего числа дней.

Средство от ПМС: диета, богатая витаминами группы В

Продукты, богатые витамином B, могут помочь в борьбе с ПМС. В одном исследовании исследователи наблюдали за более чем 2000 женщинами в течение 10 лет. Они обнаружили, что женщины, которые ели продукты с высоким содержанием тиамина (свинина, бразильские орехи) и рибофлавин (яйца, молочные продукты), имели гораздо меньшую вероятность развития ПМС. Прием добавок не дал такого же эффекта.

Средство PMS: сложные углеводы

Сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб и крупы, содержат клетчатку.Употребление большого количества клетчатки может поддерживать уровень сахара в крови, что может облегчить перепады настроения и тягу к еде. Обогащенные цельнозерновые продукты также содержат борющиеся с ПМС витамины группы В, тиамин и рибофлавин.

Средство от ПМС: продукты, которых следует избегать

Вы можете облегчить симптомы ПМС, сократив потребление следующих продуктов:

  • Соль, усиливающая вздутие живота
  • Кофеин, вызывающий раздражительность
  • Сахар, усиливающий тягу
  • Алкоголь, влияющий на настроение

Средство от ПМС: снятие напряжения

Поскольку ПМС может вызывать напряжение, беспокойство и раздражительность, важно найти здоровые способы справиться со стрессом.Для разных женщин работают разные стратегии. Вы можете попробовать йогу, медитацию, массаж, написать в дневнике или просто поговорить с друзьями. Это также помогает убедиться, что вы высыпаетесь.

Средство от ПМС: безрецептурные препараты

Безрецептурные обезболивающие могут облегчить некоторые физические симптомы ПМС, такие как болезненность груди, головные боли, боли в спине или судороги. Безрецептурные препараты, которые хорошо помогают при этих симптомах, включают:

  • Аспирин
  • Ибупрофен (Адвил, Мотрин, Мидол Судорога)
  • Напроксен (Алев)

Средство от ПМС: гормональное лечение

Противозачаточные таблетки предотвращают овуляцию, регулируя гормоны.Обычно это приводит к облегчению менструации и может уменьшить симптомы ПМС. Другие гормональные препараты могут включать агонисты ГнРГ лупрон или нафарелин или синтетические стероиды, такие как даназол. Возможно, вам придется попробовать несколько видов, прежде чем вы найдете тот, который принесет вам облегчение.

Средство от ПМС: другие лекарства

Антидепрессанты могут помочь женщинам с резкими перепадами настроения или ПМДР. Наиболее часто используемые препараты известны как СИОЗС. Однако для лечения PMDD часто назначают другие типы антидепрессантов.Некоторые антидепрессанты можно принимать за 10–14 дней перед каждой менструацией или в течение менструального цикла. Для лечения ПМС прописаны:

  • Флуоксетин (прозак, Сарафем)
  • Пароксетин гидрохлорид (Паксил CR)
  • Сертралин (Золофт)
  • Нефазодон (Серзоне)
  • Кломипрамин (Анафранил)

Другие методы лечения ПМС включают лекарства от тревожности (ксанакс, буспар) и диуретики (HCTZ, альдактон).

PMS Средство: добавки

Исследования показывают, что следующие витаминные и минеральные добавки могут уменьшить симптомы ПМС:

  • Фолиевая кислота (400 мкг)
  • Магний (400 мг)
  • Витамин E (400 МЕ)
  • Кальций (от 1000 до 1300 мг)
  • Витамин B6 (от 50 мг до 100 мг)

Средство от ПМС: экстракты трав

Травяные средства от предменструального синдрома изучены недостаточно, но некоторые женщины получают облегчение с помощью масла черники, черного кохоша и примулы вечерней.Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать эти травы. Они могут взаимодействовать с лекарствами или причинять вред людям с определенными хроническими заболеваниями.

Предменструальный синдром (ПМС) — Симптомы и причины

Обзор

Предменструальный синдром (ПМС) имеет широкий спектр признаков и симптомов, включая перепады настроения, болезненность груди, тягу к еде, усталость, раздражительность и депрессию. По оценкам, до 3 из каждых 4 женщин в период менструации страдали той или иной формой предменструального синдрома.

Симптомы имеют тенденцию повторяться по предсказуемой схеме. Но физические и эмоциональные изменения, которые вы испытываете при предменструальном синдроме, могут варьироваться от едва заметных до сильных.

Тем не менее, вы не должны позволять этим проблемам управлять своей жизнью. Лечение и изменение образа жизни могут помочь вам уменьшить или контролировать признаки и симптомы предменструального синдрома.

Симптомы

Список потенциальных признаков и симптомов предменструального синдрома длинный, но большинство женщин испытывают лишь некоторые из этих проблем.

Эмоциональные и поведенческие признаки и симптомы

  • Напряжение или тревога
  • Подавленное настроение
  • Заклинания плача
  • Перепады настроения и раздражительность или гнев
  • Изменения аппетита и тяга к еде
  • Проблемы с засыпанием (бессонница)
  • Социальная изоляция
  • Низкая концентрация
  • Изменение либидо

Физические признаки и симптомы

  • Боль в суставах или мышцах
  • Головная боль
  • Усталость
  • Увеличение веса, связанное с задержкой жидкости
  • Вздутие живота
  • Болезнь груди
  • Вспышки прыщей
  • Запор или диарея
  • Непереносимость алкоголя

Для некоторых физическая боль и эмоциональный стресс настолько серьезны, что влияют на их повседневную жизнь.Независимо от тяжести симптомов, у большинства женщин признаки и симптомы обычно исчезают в течение четырех дней после начала менструального цикла.

Но у небольшого числа женщин с предменструальным синдромом ежемесячно появляются симптомы инвалидности. Эта форма PMS называется предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР).

PMDD Признаки и симптомы включают депрессию, перепады настроения, гнев, беспокойство, чувство подавленности, трудности с концентрацией внимания, раздражительность и напряжение.

Когда обращаться к врачу

Если вы не смогли справиться со своим предменструальным синдромом с помощью изменения образа жизни, а симптомы PMS влияют на ваше здоровье и повседневную деятельность, обратитесь к врачу.

Причины

Точная причина предменструального синдрома неизвестна, но на это состояние могут влиять несколько факторов:

  • Циклические изменения гормонов. Признаки и симптомы предменструального синдрома изменяются при гормональных колебаниях и исчезают при беременности и менопаузе.
  • Химические изменения в головном мозге. Колебания серотонина, химического вещества мозга (нейротрансмиттера), которое, как считается, играет решающую роль в состоянии настроения, могут вызвать симптомов ПМС. Недостаточное количество серотонина может способствовать предменструальной депрессии, а также вызывать усталость, тягу к еде и проблемы со сном.
  • Депрессия. У некоторых женщин с тяжелым предменструальным синдромом депрессия не диагностирована, хотя депрессия сама по себе не вызывает всех симптомов

07 февраля 2020 г.

Поделиться на:

Показать ссылки
  1. Часто задаваемые вопросы. Гинекологические проблемы FAQ057. Предменструальный синдром. Американский колледж акушеров и гинекологов. https: // www.acog.org/Patients/FAQs/Premenstrual-Syndrome-PMS. Проверено 9 октября 2017 г.
  2. Yonkers KA, et al. Эпидемиология и патогенез предменструального синдрома и предменструального дисфорического расстройства. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 22 декабря 2017 г.
  3. Kellerman RD, et al., Eds. Предменструальный синдром. В: Текущая терапия Конна: 2018. Филадельфия, Пенсильвания: Saunders Elsevier; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 22 декабря 2017 г.
  4. Ferri FF. Предменструальный синдром.В: Клинический советник Ферри, 2018. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 26 сентября 2017 г.
  5. Ведение предменструального синдрома: рекомендация Green-top № 48. BJOG: Международный журнал акушерства и гинекологии. 2017; 124: e73.
  6. Каспер РФ и др. Лечение предменструального синдрома и предменструального дисморфизма. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 22 декабря 2017 г.
  7. Натуральные лекарственные средства в клиническом ведении предменструального синдрома.Натуральные лекарства. http://naturalmedicines.the mentalresearch.com. По состоянию на 22 декабря 2017 г.
  8. Chiaramonte D, et al. Интегративное женское здоровье. Медицинские клиники Северной Америки. 2017; 101: 955.
  9. Verkaik S, et al. Лечение предменструального синдрома препаратами Vitex agnus castus: систематический обзор и метаанализ. Американский журнал акушерства и гинекологии. 2017; 217: 150.
  10. Parazzini F, et al. Магний в гинекологической практике: обзор литературы.Исследования магния. 2017; 30: 1.
  11. Батлер Тобах Ю.С. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 29 января 2018 г.

Предменструальный синдром (ПМС)

Отчет

считает «период бедности» главной причиной пропусков школы девочками

Краткий

От

Шона Де ла Роса Автор, K-12

Adobe Stock

Краткое описание погружения:

  • Согласно исследованию State of the Period, спонсируемому Thinx and Period, многие студентки предпочли бы пропустить занятия, чем пойти в школу во время менструации, если у них нет доступа к средствам женской гигиены.Бедность играет большую роль в доступе к этим продуктам, но существует также культурная стигма в отношении менструации, которая вызывает смущение и чувство стыда у некоторых девочек.
  • Исследование, проведенное Harris Insights & Analytics с участием 1000 подростков в возрасте от 13 до 19 лет, показало, что 20% — каждая пятая — опрошенных девочек-подростков не могут позволить себе покупать средства гигиены во время менструации. В нем также говорится, что две трети респондентов испытывают стресс из-за того, что у них нет доступа к тампонам и прокладкам, 61% носили тампоны более четырех часов, 25% пропустили занятия, потому что у них не было доступа к тампонам или прокладкам, и 83% считают, что об отсутствии доступа «мало говорят.»
  • Исследование сосредоточено на необходимости дополнительного образования по этой теме, поскольку 76% студентов считают, что они знают больше о биологии лягушек, чем о биологии женского тела, и также было обнаружено, что многим студентам стыдно, когда они менструальный.

Dive Insight:

Бостонские государственные школы решили эту проблему, предоставив ученикам доступ к бесплатным продуктам в попытке создать «менструальное равенство». Эти продукты стали доступны в рамках пилотной программы стоимостью 100 000 долларов, которая позволяет школьным медсестрам размещать их в 77 государственных школах Бостона для учащихся с 6 по 12 классы.Хотя это шаг в правильном направлении, защитники говорят, что в ванных комнатах все необходимое должно быть так же легко, как и туалетная бумага.

Нью-Йорк начал предлагать бесплатные продукты для менструального цикла в школьных туалетах в 2016 году, а штат Нью-Йорк начал их распространение в 2018 году. Иллинойс и Калифорния требуют, чтобы эти продукты были доступны в школах с большим количеством учеников с низкими доходами.

Подросток из Нью-Гэмпшира Кэролайн Диллон возглавила законопроект штата, в соответствии с которым государственные школы должны предоставлять бесплатные товары для женщин, чтобы положить конец «периодической бедности».Подросток знает одноклассниц, которые предпочли бы не ходить в школу дома, чем ходить в школу без прокладок или тампонов. По ее словам, девушки также прибегают к повторному использованию продуктов или к носкам или газетам. Законопроект SB 142 был принят в июле.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *