Что пить для поднятия иммунитета: Препараты для иммунитета — купить лекарства для повышения иммунитета для взрослых и детей в Москве, цены от 856 рублей в наличии в аптеке

Содержание

Снижение иммунитета и как его поднять — Городская Больница

Симптомы ослабленного иммунитета:
— слабость;
— частые простудные заболевания;
— недомогание;
— усталость;
— снижение работоспособности.;
— нарушение сна.

Чтобы улучшить свое самочувствие и состояние организма, необходимо повысить иммунитет, причем во всех проявлениях.

Что влияет на понижение иммунитета:

Все факторы влияния на иммунитет состоят из нескольких групп. Обстоятельства, связанные с неправильным образом жизни человека: Несбалансированное питание, которое приводит к недостатку витаминов в организме.

-Неправильное сочетание отдыха и физического труда. Регулярные депрессии, раздражения.

-Недосыпание.

-Вредные привычки, такие как: алкоголь, наркотики, пристрастие к сигаретам, даже электронным. Работа в местах с повышенным уровнем радиации. Вредные привычки, такие, как алкоголь существенно влияют на иммунитет.

-Причины, связанные с определенной болезнью: Патология кровяных клеток – лейкоз, лимфома. Болезни печени. Синдром измененного всасывания в кишечнике. Симптом поражения почек – протеинурия, выводящий из организма иммуноглобулин. Инфекционное заболевание с длительным течением. После перенесения серьезной травмы. Злокачественная опухоль как онкологическое заболевание. Первичный иммунодефицит. ВИЧ. Заболевания также являются факторами пониженного иммунитета. — Также к причинам понижения иммунной системы относится долгое принятие антибиотиков, тяжелые операции и кишечные инвазии, иначе – паразиты.

Перечисленные выше факторы оказывают негативное, разрушающее воздействие на иммунитет человека и приводят к частым заболеваниям. Именно поэтому желательно знать каждому взрослому, как поднять иммунитет в домашних условиях.

Чтобы иммунная система была хорошей, рекомендуется меньше есть острой и жирной пищи. Снизить или совсем отказаться от употребления в больших количествах сахара и кофеина. Но существует ряд продуктов, способных улучшить защитные реакции организма.

Продукты, которые повышают иммунитет: тыква, морковь, свекла, помидор, чеснок, лук, кабачок, зелень; молочные продукты; цитрусовые, киви, клубника, персик, яблоко; оливковое масло; кедровые орешки; рыба, морская капуста; производные пчеловодства.

Эти продукты, все без исключения, наполнены минеральными веществами и витаминами, регулярное употребление которых, поможет укрепить иммунитет.

Правильное питание улучшает работу кишечника и делает иммунитет сильным. Поэтому нужно добавить в свой рацион больше овощей и фруктов, молочных продуктов, нежирное мясо и рыбу.

Комплексное здоровое питание является одним из главнейших условий для поддержания иммунитета в хорошем состоянии. Витамины, как и минералы, поступающие с едой, запускают и активизируют резервные силы организма. Но даже самые полезные продукты не помогут укрепить иммунитет человеку, который курит или часто употребляет алкоголь.

Продукты, повышающие иммунную систему: лук – помогает организму в борьбе с микробами, способствует остановке роста раковых клеток, укрепляет иммунитет, чеснок – способствует восстановлению организма после стрессов, очищает печень, отличное средство для борьбы с воспалениями и опухолями.

Витамин С – укрепляет иммунитет и содержится в лимонах, шиповник, апельсинах, переце сладком, в черной смородинеи.

Имбирь – содержит огромное количество минералов и витаминов, которые быстро повышают иммунную систему.

Мед – употребление одной ложечки в день полезно для здоровья. Мед, лимон и чеснок. Самые главные продукты, повышающие иммунную систему — лук, чеснок, лимон, мед и имбирь.

Уменьшить или исключить употребление жирной, острой, сладкой и мучной пищи.

Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои. Перед использованием народных средств, рекомендуется пройти консультацию врача.

Итак, рецепт первый: Листья грецкого ореха заливаются горячей водой (500 мл). Отвар должен настояться 10 часов, в термосе. Ежедневно пить отвар по 80 мл.

Второй рецепт следующий: К хвое (2 ст. л.) добавляют горячей воды (250 мл). Затем кипятят примерно полчаса, и столько же настаивают. Принимают ежедневно по 200 мл. Отвар из хвои. Пользуется популярностью ароматный хвойный отвар.

Также популярный рецепт с репчатым луком

: Репчатый лук (250 г) измельчают и смешивают с сахаром (200 г). Затем заливают водой (500 г) и полтора часа варят на маленьком огне. Когда настой остывает, в него добавляют меда (2 ст. л.) и процеживают. Принимают ежедневно, по 1 ст. л. 2-3 раза в день.

Еще один, четвертый рецепт: К сухим плодам шиповника добавляют горячей воды (1 л.), потом добавляют сахар (4 ст.л.) и кипятят 10 мин. Дают настояться 4 часа. Процеживают. Пьют настой каждый день. Отвар из шиповника. Отвар шиповника также был замечен, как повышающее иммунитет средство.

Пятый рецепт включает следующие пункты: Траву зверобоя (10 г) смешивают с горячей водой (250 мл). Принимают настой ежедневно после приема пищи 2-3 раза в день по 1 ст. л. Схожий с пятым рецепт: Сухую траву чистотела измельченную (1 ч. л.) заливают горячей водой (250 мл) и охлаждают. Употребляют несколько раз в день, теплым, по 80 мл. Отвар из чистотела. Чистотел также обладает многими полезными качествами для иммунитета.

И последний эффективный рецепт включает следующие пункты: Хвощ полевой (1 ст. л.) заливают кипятком (250 мл). 30 минут дают настояться, затем процеживают. Принимают пару раз в день по 1ст. л. Лекарственные препараты Народные средства действуют не сразу. Кроме того, некоторые рецепты могут вызвать аллергическую реакцию.

Хорошее средство по выведению токсинов – баня. Гулять на свежем воздухе. Выпивать около 2-х литров в день воды, но прежде посоветоваться со своим доктором, так как большое количество жидкости показано не всем

Известно каждому, что курение и алкоголь вредят здоровью, но от этих «плохих» привычек избавляться никто особо не спешит. Многим для этого нужен стимул. Поднятие иммунитета – вполне весомый стимул.

Также распространенной проблемой, понижающей тонус организма, в наши дни, является малоподвижный образ жизни.

Многие считают, что большие физические нагрузки укрепляют здоровье и иммунитет — и они не правы. Идеальной для человека и его иммунной системы будет – и это доказано научно – физическая нагрузка среднего уровня. Перегрузка организма физическим трудом, наоборот, понижает защитные способности организма. А вот умеренная нагрузка – повышает.

Рекомендации: Занятия аэробикой весьма полезны, так как эффективно действуют на организм. Необходимо упражняться на протяжении всего дня. Подниматься по лестнице, поменьше пользоваться лифтом. Ходить пешком по магазинам. Гулять по улице. Найти для себя приятное занятие. Можно заниматься плаванием, танцами, играть в футбол, выполнять упражнения на тренажерах и другим спортом. Самое важное для организма – это активный образ жизни. Проблемой, понижающей тонус организма, в наши дни, является малоподвижный образ жизни. Важно знать! Чтобы улучшить состояние своего здоровья и не набрать лишний вес, необходимо больше двигаться: кататься на велосипеде, гулять на свежем воздухе, посещать бассейн или фитнес-клуб.

По физическим нагрузкам необходимо советоваться с врачом. И нагрузки для людей, страдающими, например, сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны быть умеренными, посильными.

Частые переживания, стрессы обычно приводят к беспокойному сну. А человек, который недосыпает, становится раздражительным и вялым. Известно, что сон взрослого человека по норме должен быть не меньше семи часов в сутки, это нужно для нормальной работы организма и иммунитета. От нехватки сна и отдыха, вероятность человека заболеть, увеличивается.

Сон влияет на функционирование всего организма. Крепким иммунитет не будет без хорошего сна. Человеку, недосыпающему и уставшему, легко заболеть. Хороший сон – идеальное лекарство от усталости. Он поднимает иммунитет и нормализует работу организма. Учеными доказано: что люди, которые спят менее 6 часов в день, болеют простудой почти в 6 раз больше тех, кто спит по 8 часов. А все потому, что нехватка сна делает иммунитет слабым и старит все тело, кроме того, замедляет работу мозга. Общепринятая норма сна для взрослого человека составляет 7-8 часов в день. Стоит прислушиваться к своему организму – и он даст понять, частыми простудными заболеваниями или усталостью и слабостью, когда пора отдохнуть и хорошенько выспаться. У некоторых людей иногда нет возможности хорошо выспаться, но это не страшно, организм, недосыпая, имеет способность быстро восстанавливаться. Для этого просто нужно поспать подольше после бессонной ночи. Нельзя экономить на сне, потом, возможно, придется затратить больше времени, сил и денег на восстановление организма и иммунитета.

Чтобы снизить риск заражения простудными заболеваниями

, необходимо как можно чаще проводить профилактические процедуры и укреплять иммунитет. Основные профилактические рекомендации: Употреблять больше природных витаминов. Закаливаться и обтираться холодной водой. Соблюдать активный образ жизни. Пить много воды. Больше гулять пешком. Пить чаи из трав. Спать, как рекомендуется врачами – по 7-8 часов в сутки. Полезные травяные чаи помогут вам держаться в тонусе. Избавление от вредных привычек, активный образ жизни, меньше стрессов и переживаний, здоровый сон и правильное питание – залог крепкого иммунитета и здорового организма.

Нужно просто соблюдать вышеперечисленные рекомендации, это не так уж и сложно.

Делая выводы, можно отметить, что поднять иммунитет взрослому в домашних условиях – вполне выполнимая задача. Важно для крепкого иммунитета – вести правильный образ жизни и встречать новый день с хорошим настроением.

Подбор материала осуществила Роньжина Н.П. – инструктор по санитарно- гигиеническому воспитанию «Городская больница»


 

Как укрепить иммунитет советует кандидат медицинских наук, аллерголог-иммунолог ЕвроМед

Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!

Наш консультант: кандидат медицинских наук, аллерголог-иммунолог Юлия Борисовна СЕЛИХОВА.

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Признаки иммунного сбоя

  • частые ОРЗ
  • частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)
  • частые рецидивы герпетических высыпаний
  • гнойничковые поражения кожи
  • боли в суставах и мышцах
  • продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
  • увеличение лимфатических узлов
  • плохое заживление ран
  • злокачественные новообразования
  • слабость
  • синдром хронической усталости

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Питание

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.

Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод.  Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость,  а не болезни!

Как повысить иммунитет: поднятие иммунитета: закаливание, диета и другие способы укрепления организма

Благодаря иммунитету наше тело способно распознавать и блокировать любой чужеродный фактор, оказывающий влияние на наше здоровье. Иммунная система защищает нас от различных инфекций, позволяет эффективно противостоять болезням и быстрее выздоравливать, поддерживая организм в хорошей форме.

После первичного заражения иммунитет может навсегда защитить нас от целого ряда заболеваний. Например, от краснухи и кори. Именно поэтому поддержание высокого иммунного статуса — одна из приоритетных задач для каждого человека, заботящегося о своем здоровье.

Закаливание

Иммунная система человека состоит из различных звеньев: гуморального, клеточного, фагоцитарного. Недостаточное или избыточное функционирование даже одного из них может привести к серьезным нарушениями в работе всего организма. Сегодня существует множество способов укрепления иммунитета; одним из наиболее эффективных является закаливание.

Однако, практикуя этот метод, необходимо помнить главное правило: закаливание должно происходить постепенно. В противном случае мероприятия по поднятию иммунитета могут привести к прямо противоположному результату. Прежде чем начать процесс закаливания, нужно точно убедиться, что ваш организм готов к этому. Для начала нужно обливать холодной водой ноги, потом пояс, и только после этого можно принять холодный душ полностью.

Диета

Другой метод повышения иммунитета — это правильное и здоровое питание. Пища должна быть разнообразной и качественной. Нужно часто употреблять мясо и рыбу, так как эти продукты положительно влияют на иммунитет. Очень полезны овощи, фрукты, ягоды и зелень. Также для организма человека важны кисломолочные продукты, ведь они усиливают выработку интерферонов — белков, обеспечивающих защиту клеток от патогенных вирусов.

Укрепляющим воздействием на иммунитет обладает оливковое масло, поэтому следует время от времени включать его в рацион. Зеленый чай способствует выведению из организма радионуклидов. Негативное воздействие на иммунитет оказывают диеты, голодание, а также и избыточный вес. Вред организму наносят и продукты с высоким содержанием сахара.

Витамины для поднятия иммунитета

Помимо обычных продуктов, полезных для иммунной системы, существуют и специальные витамины для поднятия иммунитета. Витамины играют чрезвычайно важную роль в обеспечении защитной функции организма. Например, если в организме человека не хватает витамина А, снижается реакция на инородные белки. Витамин С также чрезвычайно важен для иммунитета, так как он регулирует скорость выработки антител, которые необходимы для защиты организма от инфекций.

Основные витамины для поднятия иммунитета — А, В5, F, C, PP, D. Это наиболее важные витамины, поэтому необходимо, чтобы организм не испытывал недостатка в них.

Приём аллерголога-иммунолога в наших клиниках

 

Как правильно выбрать витаминный комплекс

Иммунитет – выработанная в ходе эволюции врожденная способность организма противостоять враждебным внешним воздействиям, и прежде всего, вирусам и бактериям. Без иммунитета человек не смог бы существовать. Иммунитет обеспечивается различными компонентами. Прежде всего, это лимфоциты и лейкоциты, а также фагоциты, поглощающие чужеродные микроорганизмы. Кроме того, немалую роль в иммунитете играют кожа и слизистые оболочки человека, вырабатывающие вещества, убивающие микробы.

Иммунитет не всегда постоянен – из-за различных причин он может ослабнуть, и тогда организм станет легкой мишенью для различных заболеваний.

Признаки низкого уровня иммунитета:

  • человек часто болеет и медленно выздоравливает
  • быстрая утомляемость, постоянная слабость
  • длительное заживание ран
  • плохое состояние кожных покровов и слизистых оболочек, высыпания на коже
  • различные боли неустановленной природы

Слабый иммунитет бьет практически по любой системе организма и может привести даже к летальному исходу, если целенаправленно не заниматься его усилением.

Недостаток иммунитета может быть обусловлен разными причинами:

  • хронический стресс
  • наследственные факторы
  • недостаток витаминов и микроэлементов
  • пожилой возраст
  • болезни, вызывающий недостаток иммунитета, например, СПИД
  • многие другие тяжелые хронические заболевания

Также существуют ситуации, в которых организму человека требуется мобилизация всех защитных сил организма, в том числе, и иммунитета. В таких случаях иммунитет должен быть гораздо выше, чем в обычной ситуации.

Люди, которым требуется повысить иммунитет:

  • беременные и кормящие матери
  • болеющие различными инфекционными заболеваниями
  • спортсмены, занимающиеся тренировками
  • люди, работающие в тяжелых условиях

Если лечение иммунитета, связанное с заболеваниями – это трудная задача, и требует вмешательства квалифицированных врачей, то повысить иммунитет, связанный с недостатком витаминов, под силу каждому из нас.

Стоит отметить, что если начать принимать витамины для поддержания иммунитета, то это не всегда даст должный эффект, особенно в том случае, если нехватка иммунитета связана с другими причинами. Присутствие в организме необходимых витаминов не влияет на иммунитет напрямую. Однако косвенным образом, в качестве средства для поддержки организма в оптимальной форме и улучшения обмена веществ, употребление витаминов приносит большую пользу.

Как определить недостаток витаминов и микроэлементов?

Как известно, в холодную пору у человека начинается так называемая хандра. Усталость, недосыпание, меланхолия – все это признаки нехватки витаминов. Каждый из них имеет определенную область влияния в человеческом организме. Дефицит витаминов может привести к плохому самочувствию, вялости, невозможности сосредоточится на чем-то важном, апатии, плохому настроению.

Причины недостатка витаминов могут быть разными:

  • недавно перенесенные болезни
  • неправильное и несбалансированное питание
  • недостаток солнца
  • период беременности и лактации
  • нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, препятствующие эффективному усвоению витаминов из пищи

Обнаружить дефицит витаминов не всегда бывает просто. Это могут быть различные нарушения в работе ЖКТ, нервной и сердечно-сосудистой системы, ухудшение состояния волос, ногтей и кожи. Не всегда они связаны именно с недостатком витаминов. Поэтому, если вы подозреваете, что причина всех проблем с вашим организмом — это именно недостаток витаминов, то лучше всего уточнить этот диагноз у врача. Ведь под маской авитаминоза могут скрываться и более опасные заболевания.

Наиболее часто встречающиеся симптомы дефицита витаминов:

  • Выпадение волос. Следует начать прием витаминов PP, B2, B6
  • Высыпания или слишком сухая кожа. При таких симптомах следует принимать витамины A, P, C
  • Кровоточивость десен. Необходимо восполнение недостатка витаминов P и C

Особое внимание при недостатке витаминов следует уделить питанию. А именно, начать следить за тем, что вы употребляете в пищу.

Где содержатся витамины

Витамины и микроэлементы, необходимые для обмена веществ и иммунитета, содержатся в первую очередь, в продуктах питания. Это не только овощи и фрукты, но и мясо, рыба и молочные продукты. Однако наибольшее количество витаминов содержится именно в свежих фруктах и овощах. Именно поэтому признаки авитаминоза чаще всего встречаются зимой и весной, когда в пище недостаточно растительных продуктов. Конечно, необязательно сразу становиться вегетарианцем, но употреблять больше овощей, фруктов и зелени необходимо.

Рекомендуется консервировать и замораживать растительные продукты, чтобы можно было употреблять их позже и получать необходимые витамины, макро- и микроэлементы. Хотя следует помнить, что натуральные продукты содержат большее количество полезных веществ, чем те, что прошли термическую обработку.

Но в любом случае получить весь комплекс витаминов из пищи, придерживаясь даже тщательно сбалансированного и правильного питания, невозможно. Поэтому рекомендуется принимать и аптечные витаминные комплексы. Чтобы решить, стоит ли принимать витамины для укрепления иммунитета взрослым, следует обратиться к врачу. Лишь он может определить нарушение иммунитета в результате авитаминоза и поможчь подобрать комплекс, который подходит определенному человеку с учетом его особенностей.

Если нет времени или возможности посоветоваться с врачом, тогда важно знать, какая группа витаминов отвечает за те или иные функции организма и какие витамины способны повысить иммунитет взрослых.

Витамин A

Другое название витамина – ретинол. Он укрепляет волосы, способствует хорошему состоянию кожи, быстрому заживлению ран и царапин, росту ногтей и волос. Витамин А особенно полезен для глаз и улучшает зрение. Кроме того, он замедляет старение, а также необходим в период полового созревания. Он содержится в таких продуктах, как морковь, брокколи, перец, тыква, картофель, дыня, персик, абрикос, авокадо. Также много витамина A содержится в говядине, говяжьей печени, рыбе, масле, яичном желтке. В организме человека витамин A растворяется с помощью жиров.

Витамины группы B

В данную группу входит целый комплекс витаминов. Эти витамины, употребляемые в достаточном количестве, укрепят нервную систему и помогут избежать стресса. Много витаминов группы B находится в картофеле, цветной капусте, орехах, томатах, ржаном хлебе, гречке, овсянке, твороге, молоке. Если у человека стресс, меланхолия, хандра, плохой сон, головокружения, значит, ему следует принять витамины группы B.

Витамин C

Основной функцией витамина C является поддержание в порядке иммунной системы организма человека. Поэтому он используется в профилактике простудных заболеваний. Содержится в киви, калине, петрушке, смородине.

Витамин D

Необходим для роста и прочности костей. В большом объеме содержится в печени, рыбе, мясе, яйцах, твороге, сыре. Также витамин D [1] вырабатывается в коже, когда человек находится на солнце. В связи с этим жителям регионов, где мало солнечных дней в году, рекомендуется принимать его дополнительно.

Витамин E

Это источник молодости, способствует замедлению старения организма человека. Особенно благотворное влияние оказывает на репродуктивную способность женщины.

Витаминные комплексы

Чтобы избежать хронической нехватки витаминов рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы. Разумеется, они не заменят естественные продукты – лучшие источники витаминов. Но иногда организму, например во время болезни, требуется повышенная доза витаминов. И в таком случае, витаминные комплексы незаменимы. Как правило, они содержат большую часть необходимых человеческому организму витаминов. При изготовлении комплексов используются специальные технологии, которые позволяют организму одновременно усваивать разнообразные витамины.

При приеме витаминов следует иметь в виду, что избыток того или иного витамина может принести не пользу, а вред. Причем иногда даже больший, чем его недостаток, вплоть до тяжелейших отравлений. Поэтому пить витамины нужно строго в соответствии указаниями врача и дозировкой.

Витаминные комплексы делятся на несколько категорий:

  • универсальные
  • витамины для детей
  • витамины для беременных и кормящих женщин
  • витамины для занимающихся спортом

Витаминные комплексы относятся к категории БАД, а это значит, что их можно купить в аптеке без рецепта. Они сильно отличаются по составу и цене, и разобраться в их особенностях и преимуществах не всегда возможно. Поэтому ответить однозначно, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, нельзя. Все же лучше особо не экономить на витаминах и приобретать продукцию известных производителей, чтобы не нарваться на «пустышку» (а то и еще что похуже). С другой стороны недорогие витамины – не всегда плохие, и среди доступных для большинства населения препаратов тоже можно встретить хорошие витамины для иммунитета. Если вы сомневаетесь в качестве того или иного витаминного набора, то можно посмотреть в сети, какие отзывы оставляют принимавшие его люди и узнать его рейтинг.

Рассмотрим некоторые популярные универсальные витамины для поднятия иммунитета у взрослых:

  • Мульти-табс Иммуно плюс. Имеет в своем составе все основные витамины групп А, В, С, Д, а также фолиевую кислоту.
  • Витрум. Содержит 20 основных витаминов и микроэлементов. Хорошо зарекомендовал себя на рынке как надежный витаминный комплекс.
  • Центрум. Содержит 25 компонентов. Отличается хорошими антиоксидантными свойствами.
  • Ревит, Компливит, Алфавит – хорошие витамины для повышения иммунитета у взрослых в нижнем ценовом секторе. Содержат самые необходимые витамины и отличаются прекрасной усвояемостью.
  • Иммунал. Уникальный комплекс, специально разработанный для укрепления иммунитета. Создан на основе экстракта эхинацеи пурпурной.

https://med.vesti.ru/articles/polezno-znat/vitamini-dlya-immuniteta-vzroslim/

Какие витамины нужны для поддержания иммунитета мужчинам, женщинам и детям?

Иммунитет – это естественный для организма человека защитный механизм от негативных факторов. Он бывает врожденным и приобретенным. К органам иммунной системы относят тимус, селезенку, лимфатические узлы, красный костный мозг. Иммунный ответ обеспечивают такие специфические клетки, как моноциты, киллеры, базо-, нейтро- и эозинофилы, Т- и В-лимфоциты. 

Когда все «винтики» иммунитета в норме, организм защищен от чужеродных микроорганизмов и быстро восстанавливается во время болезней. Но в налаженной природой системе может произойти сбой, делающий человека уязвимым перед негативными внешними и внутренними факторами. 

Чтобы избежать этого, нужно вести здоровый образ жизни и регулярно обследоваться у врача. Одним из важнейших условий для сохранения крепкого здоровья является прием всех необходимых для правильного функционирования иммунной системы витаминов.

Какие витамины и минералы нужны для нормальной работы иммунитета?

Для полноценной жизнедеятельности организму взрослого человека требуется регулярное поступление с пищей или добавками 13 витаминов и 20 минеральных веществ:

  • Витамины – A, D, E, C, H, K, вся группа B.
  • Минералы – кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор, железо, сера, цинк, йод, медь, марганец, селен, хром, фтор, бор, ванадий, кремний, молибден, кобальт.

При дефиците хотя бы одного из них иммунитет ослабляется, и риск развития различных заболеваний возрастает.


Внимание! Прежде чем принимать витаминные комплексы, стоит пересмотреть свой рацион. Натуральные витамины из продуктов усваиваются лучше, чем искусственные аналоги. Кроме того, стоит сдать анализы и убедиться в том, что в организме недостает тех или иных питательных веществ. Их избыток не менее вреден, чем дефицит, а его легко заполучить, принимая пищевые добавки.

Витамины для мужчин и женщин

Мужчинам и женщинам нужны одни и те же питательные вещества. Но представителям сильной половины человечества рекомендовано выбирать комплексы, в состав которых входят витамины B, E, D, а также фосфор, цинк и кальций. Для прекрасного пола наиболее важны железо и витамины F, E, A, которые участвуют в синтезе гиалуроновой кислоты, ответственной за сохранение молодости кожи.

Витамины для женщин желательно подбирать по возрасту. После 25 лет нужно заложить крепкий фундамент здоровья. Помогут в этом витамины B₃, B₉, B₆, E. После 30 лет нужно тщательнее восполнять дефицит витаминов E, C, всей группы B. В 40 лет чрезвычайно важны витамины A, D, B₁₂. А в возрасте 50+ – А, Е, С, F, D, К. 

Витамины в осенне-зимний период


Витамины для повышения иммунитета крайне важно принимать зимой и весной. В этот период наиболее высок риск их дефицита в связи с погодными условиями и недостатком свежих овощей и фруктов.

Витаминные комплексы для поднятия иммунитета зимой должны содержать аскорбиновую кислоту и ретинол – это его лучшие помощники. Дефицит солнечного света требует дополнительного поступления в организм витамина D. 

Внимание! Поддержать иммунную систему весной помогут витамины A, B₉, C, D, PP и йод, цинк, железо, хром, селен.

Витамины для детей

Детские витамины выпускаются в форме шипучих таблеток, сиропов, мармеладок, леденцов. С возрастом потребность малышей в витаминах меняется, поэтому при выборе добавок нужно обращать внимание на то, для детей каких возрастных групп они предназначены

Как повысить иммунитет против ОРВИ или после болезни :: Здоровье :: РБК Стиль

Елена Летучая
гость Verba Mayr

«Мы живем в то время, когда вредные вещества загрязняют наш организм. То, где мы живем, чем дышим, что пьем и едим, сам ритм жизни — это лишь малая часть факторов, влияющих на наше самочувствие. Поэтому детокс нужен всем, ведь это не просто полезная процедура для красоты, а для самого важного — нашего иммунитета и здоровья в целом»

Лучшая защита от вирусов и бактерий — гигиена и сильный собственный иммунитет. И если правилам гигиены за время самоизоляции мы хорошо научились, то вопрос, как укрепить свой иммунитет и можно ли измерить его «силу» до наступления опасного периода, остается более сложным.

В норме иммунная система сама распознает и нейтрализует микробы, вирусы и чужеродные агенты. Но в современных городских условиях мы постоянно находимся под воздействием аллергенов, выхлопных газов, стресса и прочих негативных факторов. Поэтому иммунитету нужно помогать оставаться в тонусе. В первую очередь важно отказаться от вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем, переедания. Следующий немаловажный шаг — налаживание здорового образа жизни в современном понимании.

Заботиться о базовых вещах

Если у вас есть какие-то хронические заболевания, будь то сахарный диабет, болезни щитовидной железы, болезни сердца и сосудов (например, высокое артериальное давление), заболевания почек, важно «стабилизировать» это состояние. Уровень глюкозы и инсулина, гормонов щитовидной железы должен быть в пределах целевых значений, а цифры артериального давления не превышать допустимые рамки. Любая «дестабилизация» хронических заболеваний делает организм уязвимым перед вирусными и бактериальными инфекциями. Обязательно проконсультируйтесь с врачом насчет того, чтобы сделать прививку от гриппа и пневмококка, чтобы снизить риск сезонных болезней и пневмонии.

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

Выбирать правильное питание

Во время болезни в нашем организме повышаются окислительно-воспалительные реакции. Это необходимо для уничтожения возбудителя болезни — чужеродного агента. Поэтому полезно поддерживать кислотно-щелочное равновесие — это помогает организму легче переносить интоксикацию. Рекомендованная диета: зеленые, желтые, оранжевые овощи, цитрусовые плоды, ягоды. Например, семейство крестоцветных (брюссельская капуста, руккола и прочее) и амариллисовых (лук, чеснок) запускают целый каскад антиоксидантных, противопаразитарных и противогрибковых механизмов.

Для поддержания иммунитета полезно употреблять жирную рыбу не реже 2–3 раз в неделю; говяжью печень до 150 г — не реже 1 раза в 10 дней, легкоусвояемую клетчатку — овощи и фрукты — не менее 300 г в сутки, а также ценные растительные масла — ежедневно до 25 мл в сутки.

В период вирусных испытаний для организма рекомендуют исключить простые углеводы, рафинированный сахар, продукты, богатые глютеном. И конечно, жизненно важно получать достаточно чистой питьевой воды. Объем индивидуален — от 1 до 3 литров в день.

Следить за состоянием кишечника

При заботе об иммунитете важно поддерживать микробиотическую флору кишечника, оздоравливать ЖКТ. Серьезные бактериологические исследования в общей медицине показывают, что для здоровья человека необходима разнообразная флора: чем разнообразнее полезная флора в кишечнике, тем крепче иммунитет.

Полезные бактерии отвечают за пищеварение (и производство питательных веществ), антагонистическую и ингибирующую активность, препятствующие росту различных болезнетворных бактерий, микроскопических грибов, вирусов. Кстати, в наших глазах, носовых и ротовых полостях очень много полезных бактерий. Они выделяют вещества, которые мешают вторгнуться патогенным бактериям, и это также обуславливает здоровье организма.

Достаточно спать

Важно позаботиться о нервной системе, которой необходим ежедневный 7–8 часовой сон. Здоровый сон снижает гормоны стресса в крови, нормализует выработку гормонов бодрости и хорошего настроения (норадреналин, серотонин). Полноценный отдых ночью способствует восстановлению работы внутренних органов, систем, мышц опорно-двигательного аппарата.

При бессоннице иммунитет ухудшается. Снижается число Т-клеток (Т-лимфоцитов), участвующих в обезвреживании «врагов», — организм не вырабатывает достаточного количества защитных антител. Во время сна также вырабатывается гормон роста, который уменьшает боль, поэтому неполноценный сон приводит и к болевым ощущениям.

Снизить уровень стресса

Стресс и любые эмоциональные переживания вызывают активную выработку кортизола и других гормонов стресса, которые снижают секрецию «гормона счастья» серотонина. В продолжительной перспективе это ведет к истощению защитных функций организма. Для снижения отрицательного влияния стресса можно выбрать любой способ расслабления — йогу, медитацию, адекватную физическую активность. Спорт, лечебная физкультура и прогулки на свежем воздухе помогают насытить органы и ткани организма кислородом, активизируют обменные процессы, повышают уровень серотонина. Но важно подобрать именно тот уровень активности, который будет полезен именно вам и не будет истощать ресурсы организма.

Поддерживать физическую активность

Современные научные исследования подтверждают: ежедневная двигательная кардиоактивность продлевает жизнь на 15–30 лет. Она поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, улучшает циркуляцию крови и лимфы в организме. Для быстрого восстановления после тяжелых заболеваний необходима ЛФК, кардионагрузка низкой интенсивности (до 10 тыс. шагов ежедневно), массаж, в том числе самомассаж, и закаливание холодом (важно учитывать противопоказания: независимо от возраста, закаливание организма начинается летом — контрастный душ, обливание ног холодной водой).

Пить витамины для повышения иммунитета

Важно выявить и скорректировать все «дефицитные» состояния: недостаток железа, витамина D, гормонов щитовидной железы, общего белка в организме. Сделать это можно, исследовав расширенный биохимический анализ крови. Помните и о возможном дефиците микроэлементов: так, например, йод повышает устойчивость организма к различным заболеваниям и холоду, а медь — его сопротивляемость условиям внешней среды.

Для укрепления иммунитета врач может назначить курс витаминов или других микроэлементов:

  • Комплекс водорастворимых витаминов группы В. Курс приема 2 месяца с повтором 2 раза в год.
  • Витамин D. В профилактической дозе не менее 2000 МЕ ежедневно. При дефиците уровня витамина D дозу подбирает врач. Профилактический прием в сезон с октября по май — ежедневно.
  • Витамин С. Не менее 1000 мг ежедневно, курс приема длится 1,5–2 месяца. Курсы повторять 2–3 раза в год.
  • Витамин А. В суточной дозе не менее 5000 МЕ ежедневно или комплекс витамин А + витамин Е (Аевит). Курсы повторять 2 раза в год.
  • Цинк в суточной дозе 25 мг.
  • Селен в суточной дозе 100 мг.
  • Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (из расчета ЭПК + ДГК) 2000 мг в сутки. Курс длится 3 месяца с повтором 2 раза в год.
  • Антиоксиданты — ресвератрол, астаксантин, куркума, альфа-липоевая кислота — повышают противовирусную защиту и ускоряют выздоровление. Обычно курс длится 2 месяца с повтором 2 раза в год.

Проходить программы восстановления и исследовать организм

Немаловажным шагом к крепкому иммунитету является и постоянный контроль за работой всех систем в организме. Для того, чтобы получить наиболее полную картину о состоянии своего тела, можно раз в несколько месяцев проходить программы восстановления и очищения, детокса.

Но если вы настроены пройти полноценную «перезагрузку» вашей иммунной системы, обратите внимание на специальные программы с этой направленностью. Так, с этой целью в центре Verba Mayr были запущены две программы для улучшения защитных функций организма «Детокс + Иммунитет» и «Укрепление иммунитета». Программы помогают организму восстановиться на всех уровнях и дают мощный заряд для иммунной системы.

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

© VERBA MAYR

А чтобы запустить противовирусные способности своего организма на полную мощность, в центре также можно пройти генетическое исследование MyImmunity, которое выявляет гены, влияющие на защитные функции организма.

В отличие от классической иммунограммы, в анализе MyImmunity исследуются индивидуальные генетические особенности иммунного ответа.

С помощью исследования можно выявить:

  • склонность к острым и хроническим заболеваниям легких;
  • активность провоспалительного и противовоспалительного ответа организма на инфекцию;
  • риск развития аллергических заболеваний;
  • риск развития осложнений дыхательной системы при инфекциях дыхательных путей и чувствительность к туберкулезу;
  • склонность к дефициту витаминов С, D и микроэлементов, которые участвуют в регулировании нашего иммунитета;
  • индивидуальные особенности антиоксидантной системы защиты организма.

По результатам тестирования врач создает индивидуальный план укрепления иммунитета, рассказывает о способах профилактики заболеваний и осложнений, при этом учитывают как врожденные, так и приобретенные особенности организма.


Verba Mayr — австрийский центр здоровья в России — предлагает программу превентивного оздоровления по методу врача Ф.К. Майера (Австрия, Вена). Центр специализируется на комплексной диагностике организма, индивидуальных программах восстановления, лечебно-профилактических процедурах, восстановлении нервной системы, косметологии и SPA, обучении правилам питания и образу жизни. Методика оздоровления Verba Mayr одобрена Министерством здравоохранения РФ. Verba Mayr включает в себя медицинский центр, отель премиум-класса, SPA-центр, ресторан здоровой кухни. 

Где содержатся витамины, способные повысить иммунитет к коронавирусу — Российская газета

Во время обострения вирусных инфекций врачи особенно рекомендуют такие витамины, как С, A, Е, D, а также такие микроэлементы, как цинк, медь и селен.

Как рассказали "Российской газете" специалисты медицинского отдела компании "Эвалар", витамины можно подобрать в аптеке, а можно получать их и из продуктов. Так, витамин С содержится в свежем и сухом шиповнике, красном сладком перце.

Витамином А богата морковь, печень, сливочное масло. Витамин D есть в рыбьем жире, сельди, кете.

Цинком богаты устрицы, зародыши пшеницы, семена кунжута и льна. Медь можно получить, употребляя тунец, кальмар, омары, говядину, печень. Селен присутствует в бразильских орехах, кальмаре, осьминоге, печени.

Витамин С повышает устойчивость организма к заболеваниям. Иными словами, способствует выработке антител к вирусам и инфекциям. Витамин А делает человеческий организм более устойчивым к вирусам и бактериям. Витамин D имеет много положительных свойств. Например, защищает в организме рецепторы к витамину D в органах иммунной системы и в иммунокомпетентных клетках: лимфоцитах Т и В, макрофагах, моноцитах. Поддерживает достаточный уровень холекальциферола в организме, который исключительно важен для профилактики инфекционных заболеваний.

Микроэлемент цинк повышает продукцию интерферона и подавляет воспроизведение вируса. Медь обладает противовоспалительным действием, за счет чего человеку легче справляться с различными воспалительными заболеваниями, часто обусловленными инфицированием организма. Воздействуя вместе с аскорбиновой кислотой, медь мешает проникновению в организм воспалителей и микробов. Селен играет ключевую роль в окислительно-восстановительном балансе, в том числе защите ДНК клетки от повреждений вирусами.

В то же время член комитета Совета Федерации по социальной политике Татьяна Кусайко рекомендует принимать витамины в таблетках только по назначению врача. При всей полезности у некоторых людей могут быть противопоказания к каким-то витаминам или микроэлементам. Поэтому для достижения эффекта повышения иммунитета нужно посоветоваться с доктором.

Лучшие 9 домашних напитков для укрепления вашей иммунной системы: HealthifyMe

По мере того, как новый коронавирус распространяется по всему миру, вам может быть интересно, какие меры вы можете предпринять с точки зрения не только защиты себя, но и борьбы с вирусом в случае его воздействия . До сих пор многие врачи и эксперты в области здравоохранения предполагали, что единственный способ бороться с вирусом или защитить себя от него - это укрепить свою иммунную систему. Чем сильнее ваша иммунная система, тем меньше у вас шансов заболеть, а если вы это сделаете, тем быстрее вы поправитесь.Чтобы убедиться, что ваша иммунная система находится в лучшем состоянии, стоит подумать о том, что вы вкладываете в свое тело. Есть ряд продуктов, которые могут помочь укрепить вашу иммунную систему, но если вы не любите добавлять их в тарелку, вы всегда можете попробовать их пить. Подводя нас к цели нашего поста - Рецепты здоровых напитков! Ниже приведены 9 рецептов напитков, которые не только помогут вам узнать, какие питательные вещества и витамины, повышающие иммунитет, есть в каждом напитке, но и дадут вам освежающий заряд на весь день.Итак, приступим!

# 1 Чай с куркумой

Состав:
  • Свежая тертая куркума - 1 столовая ложка или 2 чайные ложки порошка куркумы
  • Лимонный сок 1 столовая ложка
  • Непастеризованный мед - по вкусу (по желанию)
  • Вода 4 чашки
  • 07

    Метод:

    Куркуму кипятить в воде в течение 15-20 минут. Процедить и подавать теплым с лимоном и медом по вкусу.

    Как укрепляет иммунную систему

    Основным элементом этого напитка является куркума.Он содержит соединение под названием куркумин, которое модулирует иммунную систему. Сильные противовоспалительные свойства чая с куркумой также могут помочь облегчить воспаление и боль.

    # 2 Пряный чай для повышения иммунитета

    Ингредиенты:
    • Тертый имбирь - 1 столовая ложка
    • Перец - 2
    • Корица - 1 дюймовая палочка
    • Гвоздика - 2
    • Звездчатый анис - 1
    • Стручок кардамона измельченный
    • Непастеризованный мед - 1 столовая ложка
    • Листья тулси - горсть
    Метод:

    Кипятите все ингредиенты, кроме меда, в литре воды в кастрюле в течение 30 минут.Выпейте стакана теплого напитка с небольшим количеством меда.

    Как он укрепляет вашу иммунную систему

    Этот чай обладает антимикробными, противовоспалительными свойствами и богат соединениями, которые помогают бороться с инфекциями. Фитонутриенты в сыром меде обладают антибактериальными и противовирусными свойствами, которые могут помочь укрепить вашу иммунную систему и бороться с болезнями.

    # 3 Пустышка из имбиря и яблочного уксуса

    Ингредиенты:
    • 1 стакан воды
    • 1-дюймовый имбирь, очищенный и натертый на терке
    • 1 чайная ложка непастеризованного яблочного уксуса
    • 1 чайная ложка сырого меда
    • щепотка кайенского перца
    Метод:

    Вскипятите воду и снимите газ.Добавить имбирь, накрыть крышкой и настаивать 5 минут. Добавьте яблочный уксус, мед и кайенский перец, перемешайте и пейте теплыми глотками.

    Как он укрепляет вашу иммунную систему

    Имбирь содержит химические вещества, называемые сесквитерпенами, которые нацелены на вирусы простуды. Кайенский перец содержит большое количество капсаицина, который подавляет нейропептиды, участвующие в воспалительных процессах. Яблочный уксус содержит полезные бактерии и пребиотики, которые могут положительно повлиять на здоровье иммунной системы.

    # 4 Зеленый сок, повышающий иммунитет

    Состав:
    • Листья кориандра - 1 стакан
    • Листья мяты - 1 стакан
    • Молодой шпинат - 1 стакан
    • Яблоко или груша - 1
    • Огурец - 1 стакан нарезанного
    • Лимон - 2 столовые ложки
    • Черная соль - щепотка
    Метод:

    Смешайте все ингредиенты, добавив стакан воды.Немедленно потребляйте.

    Как он укрепляет вашу иммунную систему

    Этот сок богат витамином А, витамином С, фолиевой кислотой и другими антиоксидантами, которые предотвращают воспаления и помогают организму бороться с инфекциями.

    # 5 Золотое молоко

    Состав:
    • 2 стакана несладкого миндального молока
    • ½ стакана светлого кокосового молока
    • 2 столовые ложки сырого меда
    • 1 чайная ложка Халди порошка (куркума) или свежая тертая куркума
    • имбирь, молотый
    • ½ чайной ложки порошок черного перца
    • 1- дюйм корицы
    Метод:
    • Смешайте все ингредиенты в кастрюле, кроме меда.
    • Нагрейте смесь на плите на слабом огне 5-10 минут. Не кипятить.
    • Снять с огня, процедить и добавить мед по вкусу.
    Как это укрепляет вашу иммунную систему

    Активный ингредиент куркумин, содержащийся в куркуме, повышает антиоксидантную способность организма, будучи высокоэффективным против свободных радикалов. Приправы и ореховое молоко, содержащие хорошие жиры, обладают противовоспалительным действием на организм.

    # 6 Горячий лимонад

    Ингредиенты:
    • 4 измельченных свежих зубчика чеснока
    • 1 чайная ложка тертого свежего имбиря
    • 1-дюймовая палочка корицы
    • 4 стакана воды
    • Сок 1 лимона
    • 2 столовые ложки сырого меда
    • 1 столовая ложка листьев мяты
    Метод:

    Вскипятите воду в кастрюле.Добавьте все ингредиенты, кроме меда, накройте крышкой и настаивайте 30 минут. Процедить, влить стакан и добавить по вкусу сырой мед или кленовый сироп. Пейте теплым.

    Как он укрепляет вашу иммунную систему

    Имбирь и чеснок содержат антимикробные соединения, которые помогают при лечении инфекционных заболеваний. Антиоксиданты в корице обладают противовоспалительным действием, что может помочь снизить риск заболевания.

    # 7 Evergreen Smoothie

    Ингредиенты:
    • 1 стакан молодого шпината
    • Горсть листьев мяты
    • ½ стакана тыквы / огурца
    • ½ стакана творога
    • Щепотка каменной соли
    • чайная ложка порошка джира
    • Кусок амлы или ½ чайной ложки лимонного сока
    • 1 стакан кубиков льда
    Метод:

    Поместите все ингредиенты в блендер вместе с кубиками льда и перемешайте до однородной массы.

    Как он укрепляет вашу иммунную систему

    Шпинат содержит множество антиоксидантов, таких как витамин С, бета-каротин, которые могут повысить способность нашей иммунной системы бороться с инфекциями. Полезные бактерии в твороге помогают укрепить иммунную систему и снизить вероятность атак вредоносных микроорганизмов.

    # 8 Тыквенный суп со специями

    Ингредиенты:
    • 3 стакана кубиков красной тыквы
    • 1 чайная ложка оливкового масла
    • 1/4 стакана нарезанного лука
    • чеснок 1 чайная ложка нарезанного
    • корица порошка 1/2 чайной ложки
    • мускатный орех порошка 1/4 ч. сковороду, добавить лук, чеснок и обжарить на среднем огне в течение 1 минуты.
    • Добавить тыкву и тушить на среднем огне 3 минуты.
    • Добавьте 4 стакана горячей воды, соль и перец и хорошо перемешайте. Накрыть крышкой и варить на среднем огне 10 минут, периодически помешивая.
    • Убрать с огня и дать остыть. После охлаждения взбить миксером до получения однородной массы.
    • Перелейте смесь обратно в ту же глубокую сковороду, добавьте специи, травы и кокосовое молоко, хорошо перемешайте и готовьте на среднем огне в течение 2–3 минут, периодически помешивая.Подавать горячим.
    Как укрепляет вашу иммунную систему

    Тыква богата бета-каротином, который является отличным усилителем иммунитета и защищает организм от повреждения свободными радикалами. Корица и мускатный орех борются с воспалениями, помогают предотвратить инфекции и заживить поврежденные ткани. Кокосовое молоко содержит лауриновую кислоту, известную своими антисептическими свойствами.

    # 9 Tomato Rasam

    Состав:
    • 2 нарезанных помидора
    • Зубчик чеснока 3 нарезанных
    • Tur dal 1 столовая ложка
    • Тамаринд 1 шарик размером с лимон
    • семена 1 чайная ложка
    • Черный перец 1 чайная ложка
    • Асафетида 1/4 чайной ложки
    • Листья карри 2 веточки
    • Листья кориандра - 1 столовая ложка
    • Соль по вкусу

    Для темперирования -

    • кокосовое масло
    • 1 чайная ложка
    • семена - 1 чайная ложка
    • порошка куркумы 1 чайная ложка
    • листьев карри 1 веточка
    • сухой красный перец чили - 1
    Метод:
    • В скороварке отварить нарезанные помидоры, турдал, тамаринд, листья карри и 2 стакана воды на 2 свистка.Охладите и взбейте в миксере, при необходимости процедив, чтобы удалить семена томатов и кожицу. Вылейте смесь в кастрюлю и снова вскипятите.
    • Семена тмина, перец горошком и асафетида крупно измельчить. Добавить в томатную смесь и варить 5 минут. Посолить по вкусу.
    • Нагрейте масло в небольшой сковороде и добавьте ингредиенты для темперирования. Когда они начнут разбрызгиваться, влейте томатную смесь и добавьте листья кориандра. Принимайте этот острый расам в виде супа перед едой или во время еды.
    Как это укрепляет вашу иммунную систему

    Помидоры содержат три основных антиоксидантных витамина: бета-каротин, витамин C и витамин E, которые защищают клетки от повреждений.Кокосовое масло содержит лауриновую кислоту и каприловую кислоту, которые могут легко бороться с бактериями и вирусами, вызывающими опасные заболевания.

    Краткое описание

    Эти простые в приготовлении домашние напитки не только поддержат вашу форму, но и укрепят вашу иммунную систему в целом. Приготовление соков и пищевых напитков из ингредиентов, которые легко доступны в домашних условиях, - один из лучших способов оставаться здоровым. Таким образом, вы получаете все необходимые вашему организму питательные вещества и витамины, не выходя из дома.Поэтому мы настоятельно рекомендуем вам попробовать эти богатые питательными веществами рецепты и сообщить нам, какие из них вам понравились больше всего!

    Напитки для укрепления иммунной системы: работают ли они?

    Иммунная система человека представляет собой сложную защитную систему, включающую множество органов и специализированных клеток и тканей.

    Сегодня бизнес добавок для иммунитета находится на подъеме, и аналитики рынка прогнозируют, что к 2027 году он достигнет 28 миллиардов долларов.

    Однако волшебных зелий не существует, и нет научно обоснованных секретных рецептов напитков для повышения функции иммунной системы. что бы ни говорили недобросовестные рекламодатели.

    Фактически, исследователи считают, что единственный реальный способ повысить иммунитет - это вакцины от конкретных болезней.

    Лучший способ повысить эффективность иммунной системы с помощью питания - это придерживаться хорошо сбалансированной диеты и поддерживать форму в целом.

    Употребление напитков для усиления функции иммунной системы может помочь, если они являются частью более широкого и безопасного с точки зрения питания подхода.

    Поделиться на Pinterest Чтобы поддерживать иммунную систему, человек должен придерживаться сбалансированной диеты и поддерживать свою физическую форму.

    Эксперты отмечают, что неполноценное питание является важной причиной плохой иммунной функции. Регулярное употребление напитков, содержащих жизненно важные питательные вещества, может сыграть роль в предотвращении болезней и помочь людям вылечиться от них.

    Питательные вещества, необходимые организму для развития и надлежащего функционирования иммунной системы, включают:

    • Белок : Белок и незаменимые аминокислоты играют жизненно важную роль в поддержке способности иммунной системы противостоять атаке инфекционных агентов и восстанавливаться после них. .
    • Рыбий жир : Исследования показывают, что рыбий жир может помочь уменьшить воспаление.
    • Витамин A : Витамин A помогает поддерживать иммунные функции, такие как слизистые клетки, выстилающие важные органы, и способность организма вырабатывать антитела в ответ на определенные инфекции.
    • Витамин D : Витамин D стимулирует иммунную систему и помогает формированию иммунных клеток. Недостаток витамина D связан с повышенным риском аутоиммунных заболеваний.
    • Витамин C : Витамин C поддерживает способность организма вырабатывать белые кровяные тельца, борющиеся с инфекциями.
    • Пробиотики : эти полезные микроорганизмы, которых иногда называют «полезными бактериями», способствуют здоровью пищеварительной системы.
    • Катехины : полученные из растений и содержащиеся в зеленом чае, могут способствовать функционированию иммунной системы.

    Сбалансированная диета, содержащая широкий спектр витаминов и минералов, необходима для иммунной функции. Дополнительные питательные вещества, поддерживающие иммунную систему, включают:

    Напитки играют жизненно важную роль в поддержании здоровья.Простое обезвоживание - отличный способ укрепить иммунную систему.

    Для эффективного функционирования организму нужна вода, и это особенно верно для многих и разнообразных компонентов иммунной системы.

    Например, рот и горло находятся на переднем крае защитных сил организма, но они не могут выполнять свою работу так же хорошо, как обычно, когда человек обезвожен.

    Напитки для укрепления иммунной системы не всегда должны быть сложными, дорогими или приготовленными в блендере.

    Однако они не должны содержать кофеина и содержать мало сахара.Вода - отличное место для начала. Оттуда люди могут выбирать более сложные напитки в соответствии со своими потребностями и вкусами.

    Зеленый чай, богатый катехинами, и томатный сок, хороший источник витамина С, являются хорошими примерами напитков, которые способствуют общему здоровью человека.

    Смузи - отличный способ собрать много питательных веществ в один напиток. Например, люди могут добавлять в смузи следующие ингредиенты:

    • белок, содержащийся в орехах, семенах, сое и молочных продуктах,
    • витамин С, содержащийся в апельсинах, клубнике и томатном соке,
    • витамин А, который в шпинате, моркови и абрикосах

    Комитет врачей по ответственной медицине рекомендует этот смузи.В блендере смешайте следующие ингредиенты в течение одной минуты или до получения желаемой однородной массы:

    • 1 очищенный апельсин
    • 1 стакан винограда
    • 1 очищенный банан
    • 1 груша с сердцевиной
    • 1 стакан сои, миндаля или риса молоко
    • 2 чашки свежей капусты или шпината
    • кубиков льда (по желанию)

    Хотя эксперты в области здравоохранения вряд ли рекомендуют употреблять напитки для укрепления иммунной системы, существуют проверенные меры, которые люди могут предпринять для поддержки своей иммунной функции.

    К ним относятся:

    • Мытье рук: Частое мытье рук поддержит иммунную систему, удаляя потенциальные инфекции.
    • Не касаться лица: Держите руки подальше от лица, чтобы микробы не попали в рот, нос и глаза, где они могут попасть в тело.
    • Снятие стресса: Кортизол, гормон, который организм вырабатывает при стрессе, может влиять на иммунную систему.
    • Соблюдайте здоровую, хорошо сбалансированную диету: Употребление большого количества фруктов и овощей и отказ от обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием жира и сахара может помочь укрепить иммунную систему.
    • Высыпайтесь: Очень важно дать организму время для отдыха и восстановления сил. Исследователи считают, что недостаток сна может пагубно сказаться на иммунной функции, поскольку нарушает циркадный ритм.

    Иммунная система также меняется со временем. Младенцы и маленькие дети имеют незрелую иммунную систему, а также значительные потребности в питании для поддержки их роста.

    К подростковому и взрослому возрасту их иммунная система будет полностью развита, но образ жизни может не способствовать общему здоровью.

    Пожилые люди приобрели значительный иммунитет, но их иммунная система может быть не такой сильной.

    Хотя не существует волшебных напитков, которые могут внезапно укрепить иммунную систему, определенные питательные вещества действительно играют ключевую роль в профилактике заболеваний и выздоровлении.

    Люди должны пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Нет никаких доказательств того, что напитки, продаваемые специально из-за их «иммуностимулирующих свойств», действительно работают.

    Самый эффективный подход - включить в рацион большое количество питательных веществ.Люди также должны обязательно мыть руки, высыпаться и, по возможности, снижать уровень стресса.

    Магические напитки, повышающие иммунитет для пожилых людей.

    Коронавирус вызвал гнев во всем мире. Наблюдая за быстрорастущими пациентами в Индии, правительство также попросило людей защитить себя, особенно пожилых людей. Пока не будет вакцины, только самосознание и осторожность могут спасти нас от этих болезней. В этом случае повышение иммунитета пожилых людей становится чрезвычайно важным.Поэтому сегодня мы расскажем вам о лучших напитках для укрепления иммунной системы у пожилых людей.

    Почему нам нужны напитки для укрепления иммунной системы?

    Помимо полноценного питания, пожилые люди должны также увеличить потребление напитков, повышающих иммунитет. В их рацион должны входить напитки, богатые питательными веществами, чтобы они оставались здоровыми и активными в течение дня. Пожилым людям необходимы витамины и минералы, чтобы оставаться здоровыми и активными. Поскольку аппетит пожилых людей со временем снижается, напитки для повышения иммунитета также важны для пожилых людей.

    Что именно нужно старейшинам для повышения иммунитета?

    Состав тела меняется с возрастом, и эти изменения влияют на потребности пожилых людей в питании. Пожилым и пожилым людям требуется меньше калорий, поскольку их слабые мышцы и физическая активность снижаются с возрастом. Пожилым людям необходимо достаточное количество кальция, железа, цинка, витамина «А» и антиоксидантов для предотвращения возрастных дегенеративных заболеваний и достижения здоровой старости.

    Но как приготовить в домашних условиях напитки, повышающие иммунитет? В этом блоге мы расскажем вам о некоторых лучших напитках для укрепления иммунной системы у пожилых людей.Эти напитки можно легко приготовить дома.

    Лучшие напитки для повышения иммунитета у пожилых людей

    1: Смесь цитрусовых

    Смешайте стакан цитрусовых, таких как апельсины, лимоны, сладкий лайм, грейпфруты и мандарины. Этот быстрый усилитель иммунитета обеспечивает витамином С и дает возможность пожилым людям бороться с инфекциями. Он содержит калий, витамин А, витамин B-6, витамин B-9, витамин C и цинк. Все эти питательные вещества вместе укрепляют иммунную систему пожилых людей.

    2: Арбуз и мята

    Арбуз и мята вместе составляют хороший напиток для повышения иммунитета, поскольку включают в себя несколько питательных веществ, таких как аргинин, цитруллин, магний, витамин А и витамин С. Этот напиток можно легко приготовить дома. Старейшины тоже могут приготовить это сами.

    3: The Green Delight

    Ищете напиток для пожилых людей, быстро повышающий иммунитет? Вот решение! Приготовьте зеленое лакомство из яблока, салата и капусты.Вы также можете добавить петрушку и шпинат к своему зеленому лакомству, чтобы сделать его более полезным. Этот напиток содержит важные питательные вещества, в том числе железо, марганец, калий, витамин A, витамин B-9, витамин C и витамин K.

    4: сок имбиря и яблочного сидра

    Вот еще один напиток с высоким содержанием полезных веществ. Комбинация яблочного сидра и имбирного сока увеличивает антиоксидантную активность у пожилых людей. В то время как яблочный сидр поддерживает гидратацию, содержит полезные растительные соединения, улучшает здоровье сердца и придает дополнительную силу иммунной системе.

    5: Тыквенный напиток

    Тыква также является хорошим напитком для повышения иммунитета для пожилых людей. Он поддерживает здоровье костей, мочевыводящих путей, психическое здоровье, лечит камни и делает сердце здоровым. Учитывая множество преимуществ тыквы, она стала популярным напитком среди пожилых людей.

    6: Обогащающая смесь из свеклы, моркови и яблока

    Вот лучший усилитель иммунитета для пожилых людей, который можно пить зимой. Этот укрепляющий сок помогает бороться с распространенными инфекциями, такими как насморк, кашель и лихорадка.Это хороший напиток для пожилых людей, страдающих анемией и слабоумием.

    Горячие напитки для укрепления иммунной системы

    1: Солод Рааги

    Раги - один из самых богатых источников клетчатки. Он снижает уровень холестерина и увеличивает работу иммунной системы. Регулярное употребление солода Raagi улучшает пищеварение у пожилых людей, предотвращает диабет, обеспечивает их кальцием, белком и аминокислотами, такими как элевсинский, триптофан, цистеин, метионин и т. Д., Которые обычно не встречаются в других продуктах.

    2: Tomato Rasam

    Tomato Rasam - это быстрый и легкий горячий напиток для укрепления иммунной системы у пожилых людей. Помидор обеспечивает организм тремя важными антиоксидантами - бета-каротином, витамином С и витамином Е. Эти три питательных вещества защищают старые клетки от повреждений. Кроме того, помидоры предотвращают сердечные заболевания и увеличивают продолжительность жизни пожилых людей.

    3: Морковно-имбирный суп

    Чаша морковно-имбирного супа - это прекрасно освежающий и полезный горячий напиток для пожилых людей.Он богат бета-каротином и антиоксидантами, которые очищают пищеварительную систему и повышают иммунитет. Этот суп также улучшает зрение и улучшает работу печени у пожилых людей.

    Домашние органические и аюрведические напитки для укрепления иммунной системы

    1: Имбирный чай с куркумой

    Имбирный чай с куркумой - хороший домашний аюрведический напиток для укрепления иммунной системы. Регулярное употребление имбирного чая с куркумой укрепляет иммунную функцию у пожилых людей.Этот чай также снижает и предотвращает риск других заболеваний пожилого возраста у пожилых людей.

    2: Fresh Mint Kadha

    Вот еще один полезный аюрведический напиток, который можно легко приготовить дома. Мята действует как охлаждающий напиток, даже в форме кадхи, она охлаждает организм, выводит токсины и укрепляет иммунную систему.

    3: Шот из куркумы

    Это один из самых мощных антиоксидантов в списке. От укрепления иммунной системы до предотвращения рака и помощи коже, он обеспечивает бесконечные преимущества для человеческого организма.Таким образом, он действует как хороший напиток для повышения иммунитета для пожилых людей. Так что, если вы действительно хотите, чтобы ваши любимые пожилые люди были счастливы со здоровой иммунной системой, просто делайте им уколы куркумы на регулярной основе.

    4: Травяной чай

    Пожилым людям рекомендуется отказаться от кофе и обычного чая и регулярно пить эту удивительную альтернативу. Травяной чай со смесью трав питает ваше тело изнутри. Он служит хорошим укреплением иммунитета у пожилых людей. Вы можете пить этот чай дважды в день.

    Преимущества органических и аюрведических напитков

    Органические напитки содержат полезные бактерии, которые улучшают здоровье нашего желудка. В прошлом эти продукты добавлялись для улучшения иммунной системы, но Европейское управление по безопасности пищевых продуктов решило, что они не могут претендовать на улучшение иммунитета из-за отсутствия научных доказательств. Мы надеемся, что по мере продолжения исследований кишечного микробиома мы сможем лучше понять, как кишечные бактерии могут влиять на иммунную систему.

    Более полезным подходом может быть баланс, а не сосредоточение внимания на улучшении иммунной системы. Мы можем рассматривать иммунную систему как шкалу от аномальной дисфункции до аномальной активности. Мы знаем, что иммунная система, которая не функционирует должным образом, - это плохо. Гиперактивная иммунная система может начать нацеливаться на наши клетки. Чрезвычайно мощные иммунные реакции также могут привести к враждебности. Серьезные заболевания и смерть от инфекций часто вызваны мощными иммунными реакциями.

    Общие питательные вещества, которые напитки для повышения иммунитета предоставляют пожилым людям

    1: Белок

    Напитки для повышения иммунитета обеспечивают пожилым людям необходимый белок и аминокислоты и укрепляют их иммунную систему.

    2: Витамин А

    Пожилые люди также получают необходимое количество витамина А с этими домашними энергетическими напитками. Эти витамины полезны для предотвращения различных проблем старения, таких как поддержание нормального зрения, стимулирование размножения клеток и повышение иммунитета.

    2: Витамин D

    Витамин D способствует размножению мертвых клеток и производству новых клеток у растущих пожилых людей. Эти аюрведические напитки для укрепления вашей иммунной системы также содержат необходимый витамин D.

    3: Витамин C

    Витамин C является важным питательным веществом для повышения иммунитета пожилых людей. Он легко доступен в составе цитрусовых напитков. Наличие достаточного количества витамина С также способствует развитию противоинфекционных клеток у пожилых людей.

    4: Витамин E

    Витамин E действует как антиоксидант, усиливающий иммунитет.Поэтому специалист рекомендует пожилым людям увеличить потребление витамина Е.

    5: Витамины B-6 и B-12

    Напитки для повышения иммунитета также содержат витамины B6 и B12. Витамины группы В действуют как быстрый усилитель иммунитета и укрепляют энергию у пожилых людей.

    6: цинк

    Эти напитки также соответствуют требованиям цинка для пожилых людей. Цинк способствует хорошему здоровью и быстро укрепляет иммунитет.

    7: Железо

    Большинство этих напитков богаты железом, которое является важным питательным веществом для взрослых людей.

    Важность сильной иммунной системы для пожилых людей

    Витамины и минералы для поддержания здоровья нашей иммунной системы. Людям, которым не хватает витамина D или витамина C, возможно, потребуется принимать его в качестве добавки. Однако витамины и минералы в больших количествах можно найти в продуктах питания, поэтому, если вы принимаете питательную пищу и напитки, иммунная система остается сильнее.

    Взрослые мужчины и женщины должны следить за своим питанием. Взрослые обычно жалуются на нехватку времени, а сидячий образ жизни еще больше затрудняет соблюдение правил здорового питания.Пожилым людям следует сократить употребление соли, поскольку чрезмерное потребление соли вызывает повышение артериального давления. Избегайте консервированных соков и полагайтесь на свежие домашние напитки.

    Иммунная система делает наш организм сильным и способным бороться с болезнями и дает каждому организму возможность защищаться от микробов и микроорганизмов. В большинстве случаев иммунная система сохраняет здоровье людей и хорошо предотвращает инфекции. Но иногда проблемы или слабость иммунной системы могут вызвать болезнь или инфекцию.Иммунная система защищает организм от инфекционных микробов и других вредных микроорганизмов. Поэтому для пожилых людей важны напитки, повышающие иммунитет.

    Действительно ли работают напитки для повышения иммунитета?

    Если исходить из исследований, недоедание, ожирение или любое другое состояние - серьезная проблема, которая ведет к снижению иммунной функции. Поэтому специалисты предполагают, что регулярный прием напитков для повышения иммунитета может быть действительно эффективным для пожилых людей.

    Чрезвычайно важно поддерживать хорошее здоровье, как только начинается процесс старения, поскольку он увеличивает продолжительность жизни.Пожилые люди обычно жалуются на потерю аппетита или иногда на трудности с жеванием. В таком случае хорошим вариантом станут напитки для повышения иммунитета.

    Другие способы укрепления иммунной системы у пожилых людей

    Вот несколько общих вещей, которым пожилые люди должны следовать наряду с натуральными напитками для укрепления иммунной системы.

    1: Достаточный сон

    6-8 часов сна чрезвычайно важны для здоровья и свежести. Достаточный сон также необходим для поддержания сильной иммунной системы у пожилых людей.

    2: Избегайте остатков пищи

    Употребление остатков пищи нарушает пищеварительную систему, особенно у пожилых людей. Всегда следует избегать остатков пищи, это естественным образом повышает иммунитет.

    3: Употребление свежих овощей и фруктов

    Употребление свежих овощей и фруктов дает пожилому организму необходимые питательные вещества. Среди бесчисленных питательных веществ самое важное, что пожилые люди получают из свежих продуктов и овощей, - это клетчатка, которая поддерживает здоровье их пищеварительной системы и повышает иммунитет.

    4: Sunshine

    Для естественного повышения иммунитета пожилым людям следует увеличить потребление витамина D и каждый день проводить некоторое время под солнцем.

    5: Регулярные физические и умственные упражнения

    Для естественного укрепления иммунной системы пожилых людей важны регулярные физические и умственные упражнения, такие как йога и медитация.

    6: Снятие стресса

    Наряду с домашними напитками, повышающими иммунитет, снятие стресса является еще одним важным фактором, который помогает естественным образом укрепить иммунную систему у пожилых людей.

    Итог

    Если вы беспокоитесь о здоровье своих пожилых людей, вы также можете выбрать профессиональные услуги по уходу на дому, такие как мы, в Emoha. Нам доверяют услуги медсестер в Дели, где мы обеспечиваем лучшее здоровье любимым пожилым людям. Специалисты Emoha позаботятся о пожилых людях и вовремя предложат им здоровую и питательную пищу. С нами легко связаться, позвонив по телефону 1800-123-445555 , где мы помогаем пожилым людям решать их проблемы, поднимаясь с точки зрения здоровья до выполнения простых повседневных дел.

    8 напитков для укрепления иммунной системы

    1 - Охладитель арбуза, мяты и лайма

    Арбуз - это первый из наших ингредиентов для иммуностимулирующего напитка, потому что он содержит очень полезное, встречающееся в природе химическое вещество под названием ликопин. Ликопин придает арбузу (и помидорам) ярко-красный цвет, но он также является мощным антиоксидантом, что означает, что он поддерживает иммунную систему и, следовательно, помогает предотвратить болезни.

    Арбуз - это полезная закуска в любое время дня, но если вы хотите чего-нибудь немного необычного, вы можете попробовать наш кулер с арбузом, мятой и лаймом.Это вкусно и освежает, а также содержит витамины А и С, о пользе которых я расскажу чуть позже.

    2 - Горячий напиток Echinaforce

    Если вы заболели простудой или гриппом, или если вы хотите его предотвратить, эхинацея станет незаменимым ингредиентом для многих. Он поддерживает иммунную систему и тем самым помогает предотвратить и облегчить простуду и грипп.

    Когда дело доходит до продуктов эхинацеи, свежая, безусловно, лучшая, поскольку это означает, что ни одно из полезных свойств растения не теряется в процессе производства.Именно поэтому наши капли Echinaforce Echinacea Drops и наш горячий напиток Echinaforce изготавливаются из корня и травы свежесобранных растений.

    Однако, как и эхинацея, наш горячий напиток Echinaforce содержит экстракты черной бузины, что означает, что он имеет приятный успокаивающий вкус. Итак, если вы боретесь с болью в горле или кашлем или чувствуете, что эти симптомы вот-вот появятся, это идеальный напиток, к которому можно обратиться!

    3 - Апельсиновый и томатный сок

    Апельсин и томатный сок также полезны для иммунной системы из-за высокого содержания витамина С.Витамин С не только поддерживает суставы и общее состояние кожи, но и помогает иммунной системе защищаться от инфекций и вирусов. Однако витамин С также способствует усвоению железа, другого ключевого питательного вещества, которое сохраняет клетки здоровыми и сильными. Таким образом, он способствует укреплению иммунной системы.

    Когда дело доходит до выбора апельсинового и томатного соков, снова лучший вариант - свежесть, поэтому, делая еженедельные покупки, старайтесь избегать всего, что говорит «из концентрата», поскольку в нем обычно содержится сахар.В качестве альтернативы, если вы чувствуете себя готовым, вы можете даже приготовить собственный сок - просто возьмите пакет больших апельсинов и выжмите их столько, чтобы наполнить стакан!

    4 - Травяной чай

    Считается, что и ромашка, и зеленый чай помогают иммунной системе, поскольку содержат фитохимические вещества. Эти химические вещества обладают защитными свойствами, что означает, что они могут помочь избавиться от вирусов простуды и гриппа.

    Однако ромашковый чай также обладает противовоспалительными свойствами, поэтому, если вы уже страдаете от боли в горле или заложенности носа, это может помочь.Поэтому, чтобы поддерживать вашу иммунную систему в отличном состоянии, почему бы не заменить свой обычный английский чай для завтрака или эспрессо на один из этих чаев?

    5 - Ягодный смузи

    Ягоды - еще один иммуностимулирующий ингредиент, поскольку они содержат антиоксиданты и витамин С. Хотя ягоды можно перекусить в течение дня, ягодный смузи - отличный способ воспользоваться всеми преимуществами ягод, поскольку вы можете смешивать несколько разных сортов. чтобы создать один полезный и вкусный напиток.

    У нас есть много рецептов смузи на выбор, но я предпочитаю наши малиновые и черничные с добавлением кокосового молока. Он изобилует ягодами, поэтому особенно полезен для иммунной системы!

    6 - Морковный сок

    Помимо употребления большого количества фруктов и трав, еще одним способом поддержки иммунной системы является обеспечение ее овощами. В частности, морковный сок богат β-каротином, который является антиоксидантом, который в организме превращается в витамин А.Антиоксиданты помогают противодействовать свободным радикалам в организме, которые могут вызывать повреждение клеток, способствуя старению кожи и проблемам со здоровьем. Однако антиоксиданты в моркови играют особую вспомогательную роль, когда речь идет о здоровье вашей иммунной функции, помогая ей в борьбе с вирусами и аллергией.

    Итак, какой морковный сок пить? Что ж, ваш лучший вариант - выбрать неконцентрированный натуральный сорт, такой как морковный сок Biotta’s. Он сделан из 100% органического отжатого сока пурпурной моркови без добавления сахара или других добавок.Это означает, что он полон добра, которые не только помогут вашей иммунной системе, но и помогут другим частям тела, например здоровью глаз.

    Подробнее о пользе моркови для здоровья можно прочитать здесь.

    7 - Смузи из яблок и шпината

    Еще одним превосходным ингредиентом для иммунной системы является шпинат, потому что он также полон антиоксидантов и витамина С, которые могут повысить способность иммунной системы бороться с инфекциями.

    Вы, конечно, можете включать шпинат в различные блюда, такие как карри и салаты, однако он одинаково вкусен как напиток, так почему бы не попробовать наш смузи из яблок и шпината?

    8 - Вода

    Вода необходима независимо от того, хотите ли вы сохранить свою иммунную систему здоровой, поскольку она сохраняет нас увлажненными и даже может способствовать здоровью кожи.Тем не менее, регулярное употребление воды также помогает вывести из организма любые токсины, позволяя иммунной системе функционировать в нормальном режиме. Итак, это еще один ключевой напиток, когда он укрепляет иммунную систему, и важно, чтобы вы получали рекомендованные 1,5-2 литра в день!

    Попробуйте эти 2 утренних напитка, которые помогут повысить иммунитет

    Аюрведические суперпродукты помогают укрепить иммунитет, очистить кровь и улучшить здоровье. (Источник: Getty Images)

    Заболеть - это не тот риск, на который хочется идти, особенно сейчас, и всегда лучше перестраховаться, чем сожалеть.Однако следует также отметить, что наш организм не вырабатывает иммунитет в одночасье; нужно сбалансировать свои пищевые привычки и время от времени есть здоровую домашнюю пищу. Но вы также можете включить в свой рацион некоторые напитки, повышающие иммунитет, говорит доктор Рохини Сомнат Патил, диетолог, который разделяет два варианта. Ознакомьтесь с ними ниже.

    5 суперпродуктов для повышения иммунитета

    Выстрел иммунитета против куркумы

    Идеально употреблять натощак.(Фото: iStock / Getty Images)

    Состав

    • Черный перец
    • Нефильтрованный яблочный уксус или лимонный сок
    • Теплая вода
    • Куркума в порошке

    ПРОЧИТАТЬ | Обратитесь к этим традиционным усилителям иммунитета для улучшения здоровья

    Ступени

    Добавьте чайную ложку порошка куркумы и половину чайной ложки порошка черного перца в теплую воду. Перемешайте. Теперь добавьте чайную ложку сырого яблочного уксуса или лимонного сока и выпейте!

    Преимущества вакцины против иммунитета куркумы

    Куркума: Этот ингредиент обогащен куркумином, который является отличным антиоксидантом и воспалительным агентом.Доктор Патил говорит: «Это не только улучшает пищеварение, но и творит чудеса с вашей кожей, замедляя преждевременное старение».

    Сырой яблочный уксус: Популярный домашний, он, как известно, убивает болезнетворные микроорганизмы, и в прежние времена его использовали для дезинфекции и лечения ушных инфекций, вшей, бородавок и многого другого. Люди веками использовали его в кулинарии и медицине. Диетолог также упоминает, что «яблочный уксус - распространенное средство от кожных заболеваний, таких как сухость кожи и экзема. Кожа от природы слегка кислая.Использование местного яблочного уксуса может помочь восстановить естественный pH кожи, улучшив защитный кожный барьер ».

    Черный перец: Эта универсальная специя с высоким содержанием антиоксидантов обладает противовоспалительными свойствами. Он не только помогает контролировать уровень сахара в крови, но и снижает уровень холестерина.

    ПРОЧИТАТЬ | Хотите поднять иммунитет? Выпейте чай с лимоном

    Усилитель иммунитета кадха или травяной чай

    Рекомендуется начинать свой день с его полезных свойств для здоровья, хорошего самочувствия и красоты.(Источник: Getty / Thinkstock)

    Попробуйте принимать его 1-3 раза в день натощак.

    Ингредиенты:
    5-6 - Свежие листья тулси / 2 чайные ложки - Тулси порошок
    1/2 дюйма - Тертый имбирь / имбирный порошок / соус
    1 чайная ложка - Аджвейн
    1 чайная ложка - Кардамон в порошке
    1/2 чайной ложки - Черный перец
    1 чайная ложка - Порошок корицы
    1/2 чайной ложки - Куркума
    2 чайные ложки - Листья зеленого чая
    1 чайная ложка - Органический / жидкий / фруктовый джаггери

    Шагов:

    Добавить все ингредиенты в 500 мл воды и кипятить 10-15 минут на среднем огне.Вылейте его в чашку, выжмите немного лимонного сока и наслаждайтесь!

    Польза для здоровья от травяного чая для иммунитета / кадха

    ПРОЧИТАТЬ | Черный чеснок: вот все, что вам нужно знать о нем

    Отвар из травяной смеси придет вам на помощь в борьбе с гриппом и инфекциями. Он не только регулирует уровень сахара в крови, но также помогает в исцелении и улучшении здоровья кишечника. Он также помогает бороться с симптомами респираторных заболеваний, таких как астма, бронхит, грипп, простуда и другие.

    Легкое и социальное курение несут сердечно-сосудистые риски - Harvard Health Publishing


    Изображение: iStock

    Легкое курение не так плохо, как тяжелое, но все же вредит сердцу и телу. Если вы бросите курить полностью, ваше здоровье улучшится.

    Я не курильщик. Я выкуриваю всего несколько сигарет в день или когда выхожу куда-нибудь по выходным ». Такой мыслительный процесс распространен среди заядлых курильщиков. Однако, если вы думаете, что делаете одолжение своему сердцу и легким, выкуривая лишь« немного », подумай еще раз.

    Легкое или периодическое курение может быть для вас безопаснее, чем тяжелое курение, но все же они причиняют много вреда. Полное прекращение курения - лучшее, что вам может помочь. Кампании общественного здравоохранения снизили количество курящих американцев. Наряду с этим спадом увеличилось количество курильщиков, которые курили легкие и время от времени курили.

    Эксперты долгое время считали, что курильщики использовали легкое или периодическое курение как способ полностью бросить курить. Но становится ясно, что все больше и больше курильщиков продолжают эту модель бесконечно - почти четверть всех курильщиков сегодня попадают в эти категории.

    Легкие курильщики и курильщики с перерывами (иногда называемые социальными курильщиками) часто остаются незамеченными врачами и другими лицами, которые могут помочь им полностью бросить курить. На вопрос "Вы курите?" или "Вы курите?" они часто отвечают «Нет».

    Ключевые моменты

    • Почти четверть курильщиков выкуривает всего несколько сигарет в день или курит только время от времени.
    • Легкое и периодическое курение или социальное курение лучше для вас, чем тяжелое курение.Но он по-прежнему увеличивает риск сердечных заболеваний, рака легких, катаракты и множества других состояний.
    • Полное прекращение курения - лучший способ сохранить здоровье.

    Опасность легкого курения

    Вот длинный список опасностей для здоровья, связанных с легким и периодическим курением:

    • Болезнь сердца, вызванная высоким кровяным давлением и закупоренными холестерином артериями

    • ослабленная аорта (аневризма аорты)

    • преждевременная смерть от сердечно-сосудистых заболеваний

    • Рак легких, пищевода, желудка и поджелудочной железы

    • Инфекции дыхательных путей

    • задержка зачатия у женщин и ухудшение функции сперматозоидов у мужчин

    • более медленное восстановление после разрыва хряща и других травм

    • катаракта

    • Повышенная дряхлость у мужчин и женщин старшего возраста

    • ухудшение качества жизни, связанного со здоровьем.

    Риски варьируются от 50% при более медленном восстановлении разорванного хряща до 500% при раке легких у женщин. Легкое или периодическое курение также может способствовать развитию хронической обструктивной болезни легких (хронический бронхит или эмфизема), инсульта, заболевания периферических артерий, рака груди и других состояний.

    Один из аспектов легкого и периодического курения, который ставит в тупик экспертов, - это роль никотиновой зависимости. Никотин - вещество сигаретного дыма, вызывающее наибольшее привыкание.

    Физические симптомы никотиновой абстиненции (включая сонливость, раздражительность, трудности с концентрацией внимания, беспокойство и тягу к табаку) побуждают курильщиков снова и снова тянуться к сигарете. Некоторые заядлые курильщики испытывают потребность курить каждый день. Другие могут несколько дней или даже недель не курить, но затем испытывают глубокое, внезапное желание сделать это.

    Бросить курить навсегда

    Почти половина людей, выкуривающих всего несколько сигарет в день или курящих только время от времени, не считают себя курильщиками, не верят, что это представляет большой риск для их здоровья, и считают, что могут бросить курить в любое время, когда захотят.Они ошибаются по всем пунктам. Например, выкуривание от одной до четырех сигарет в день увеличивает риск сердечных заболеваний почти так же, как выкуривание пачки сигарет в день. Если вы говорите себе и своему врачу, что вы не курите, это не отменяет этих опасностей и не дает вам получить помощь, чтобы полностью бросить курить.

    Когда дело доходит до отказа от курения, все люди разные. Некоторым легким и периодическим курильщикам легче бросить курить, чем заядлым курильщикам, в то время как другим это так же трудно.

    Не существует каких-либо официальных рекомендаций, которые помогли бы бросить курить легкие и периодические курильщики. Замена никотина может быть подходящей для заядлых курильщиков. «Я рекомендую своим пациентам, которые являются легкими или социальными курильщиками, держать никотиновую жевательную резинку под рукой, когда они чувствуют желание закурить», - говорит доктор Шейн, сертифицированный специалист по лечению табака. Подходят ли другие лекарства от курения, такие как варениклин (Chantix) или бупропион (Zyban), для очень легких или социальных курильщиков, зависит от каждого человека.

    Легкие и социальные курильщики, которые считают, что их курение не вредит их собственному здоровью, могут быть побуждены бросить курить сообщениями о том, что их дым вредит другим. Пассивное курение - вдыхание дыма от чужих сигарет, сигар или трубок - имеет четко определенный набор опасностей, подобных тем, что от курения.

    В то время как фильмы, реклама и табачные компании пытаются сделать курение крутым, «пора подчеркнуть социально неприемлемые аспекты курения», - говорит доктор Шейн.

    В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

    Техники релаксации: контроль дыхания помогает подавить случайную стрессовую реакцию

    Термин «бей или беги» также известен как реакция на стресс. Это то, что делает тело, готовясь противостоять опасности или избегать ее. При правильном обращении реакция на стресс помогает нам справиться со многими проблемами.Но проблемы начинаются, когда такая реакция постоянно провоцируется менее важными повседневными событиями, такими как финансовые проблемы, пробки на дорогах, беспокойство на работе или проблемы в отношениях.

    Проблемы со здоровьем - один результат. Ярким примером является высокое кровяное давление, основной фактор риска сердечных заболеваний. Стрессовая реакция также подавляет иммунную систему, повышая восприимчивость к простуде и другим заболеваниям. Кроме того, нарастание стресса может способствовать возникновению тревоги и депрессии. Мы не можем избежать всех источников стресса в нашей жизни, да и не хотели бы этого делать.Но мы можем разработать более здоровые способы реагирования на них. Один из способов - вызвать реакцию расслабления с помощью техники, впервые разработанной в 1970-х годах в Гарвардской медицинской школе кардиологом доктором Гербертом Бенсоном. Реакция расслабления - это состояние глубокого покоя, которое можно вызвать разными способами, включая медитацию, йогу и прогрессивное расслабление мышц.

    Фокусировка на дыхании - общая черта нескольких техник, вызывающих реакцию расслабления. Первый шаг - научиться глубоко дышать.

    Преимущества глубокого дыхания

    Глубокое дыхание также называется диафрагмальным дыханием, брюшным дыханием, брюшным дыханием и ритмичным дыханием. Когда вы глубоко дышите, воздух, поступающий через нос, полностью заполняет ваши легкие, и нижняя часть живота поднимается.

    Многим из нас глубокое дыхание кажется неестественным. На это есть несколько причин. Во-первых, образ тела отрицательно влияет на дыхание в нашей культуре. Плоский живот считается привлекательным, поэтому женщины (и мужчины) склонны удерживать мышцы живота.Это мешает глубокому дыханию и постепенно делает поверхностное «грудное дыхание» нормальным, что увеличивает напряжение и беспокойство.

    Неглубокое дыхание ограничивает диапазон движений диафрагмы. Нижняя часть легких не получает полной доли насыщенного кислородом воздуха. Это может вызвать у вас одышку и беспокойство.

    Глубокое брюшное дыхание способствует полноценному кислородному обмену, то есть выгодному обмену поступающего кислорода на исходящий углекислый газ. Неудивительно, что он может замедлить сердцебиение и снизить или стабилизировать кровяное давление.

    Практика фокусировки на дыхании

    Сосредоточение дыхания помогает сосредоточиться на медленном, глубоком дыхании и помогает отвлечься от отвлекающих мыслей и ощущений. Это особенно полезно, если вы склонны держаться в животе.

    Первые шаги. Найдите тихое и удобное место, чтобы сесть или лечь. Сначала сделайте нормальный вдох. Затем попробуйте сделать глубокий вдох: медленно вдохните через нос, позволяя груди и нижней части живота подняться, когда вы наполняете легкие.Позвольте вашему животу полностью расшириться. Теперь медленно выдохните через рот (или через нос, если это кажется более естественным).

    Фокус дыхания на практике. Выполнив описанные выше шаги, вы можете переходить к регулярной практике контролируемого дыхания. Когда вы удобно сядете с закрытыми глазами, совместите глубокое дыхание с полезными образами и, возможно, ключевым словом или фразой, которые помогут вам расслабиться.

    Способы вызвать релаксационную реакцию

    Несколько техник могут помочь вам уменьшить реакцию на стресс.Практически со всеми из них помогает фокусировка на дыхании:

    Создание подпрограммы

    Вы можете попробовать несколько различных техник релаксации, чтобы увидеть, какой из них лучше всего подходит для вас. И если ваш любимый подход не увлекает вас или вы хотите разнообразия, у вас будут альтернативы. Вам также могут быть полезны следующие советы:

    • Выберите специальное место, где можно удобно и тихо сесть (или полежать).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *