Что означает у девушек пмс: Что такое ПМС у девушек: симптомы и методы борьбы

Содержание

10 признаков скорого начала менструации

Симптомы ПМС, известные как предменструальный синдром, проявляются за 5-14 дней до начала менструации. Приведем 10 основных признаков, которые испытывают женщина в этот период. С большинством из них вы можете справиться в домашних условиях. Но если проявления слишком активные и влияют на вашу жизнь, мешают вам, обязательно обсудите это с вашим гинекологом. 

Лечение симптомов ПМС

Более 90 процентов женщин испытывают симптомы ПМС в той или иной степени.  Обычно они проходят в первые два дня после начала менструации. Публикуем 10 самых распространенных признаков приближения месячных.

Симптомы ПМС

Спазмы в животе

Это состояние в медицине носит название дисменорея. Спазмы могут начаться накануне менструации и продолжаться в первые несколько дней цикла. Степень болезненности варьируется от незначительных до сильных и некоторым даже требуется отгул, чтобы пережить боли. Спазмы обычно ощущаются в нижней части живота.

Но болезненность может распространяться на нижнюю часть спины и верхнюю часть бедер.

Боль вызывается сокращением матки. Они помогают избавиться от внутренней оболочки матки (эндометрия), когда беременность не наступает. Запускают эти сокращения гормоны простагландины, которые регулируют овуляцию.

Существуют заболевания, которые вызывают серьезные боли во время ПМС. К ним относятся:

  • эндометриоз
  • шейный стеноз
  • аденомиоз
  • воспаление органов малого таза
  • миома

Если в вашем анамнезе есть одно из перечисленных заболевания, в вашем случае ставится диагноз вторичная дисменорея.

Появление прыщей

Примерно половина женщин отмечают среди симптомов ПМС появление прыщей примерно за неделю до начала менструации. Обычно они высыпают на подбородке и линии челюсти, но могут появиться в любом другом месте.

Это происходит из-за естественных гормональных изменений, связанных с репродуктивным циклом. Если при овуляции беременность не наступает, уровень эстрогена и прогестерона снижается, а уровень андрогенов, таких как тестостерон, немного увеличивается.

Андрогены отвечают за выработку подкожного жира, вырабатываемого сальными железами. Если происходит переизбыток жира, появляются прыщи. Обычно они проходят к концу месячных, когда уровень эстрогена и прогестерона начинают расти.

Увеличение груди

В середине цикла после овуляции начинает расти уровень прогестерона, что заставляет вашу грудь увеличиваться в размерах и набухать. Симптом ПМС выражается по разному. У кого-то происходит незначительное увеличение, а кто-то отмечает тяжесть груди, появление комков и дискомфорт. Если вы относитесь ко второму типу, необходимо обратиться к маммологу для получения консультации и назначения лечения.

Усталость

По мере приближения к месячным ваш организм переключается от подготовки к беременности на подготовку к менструации. Гормональный уровень резко падает, что вызывает такой симптом ПМС как усталость. Многие грустят, ничем не могут поднять настроение. Женщины в этот период часто испытывают проблемы со сном, не отдыхают ночью и из-за этого усиливается дневная усталость.

Вздутие живота

Во время подготовки к месячным в организме изменяется уровень гормонов эстрогена и прогестерона, что приводит удержанию вашим телом воды и соли в большем количестве, чем обычно. При этом часто вы видите увеличение веса до 2 кг. Симптомы проходят в первый день начала месячных.

Проблемы с кишечником

Поскольку мы очень зависим от изменения гормонов, наш кишечник не является исключением. Простагландины, которые вызывают сокращения матки, могут также вызывать сокращения в кишечнике. Вы можете заметить частые позывы в туалет, а также дополнительно испытывать следующие симптомы ПМС:

  • диарея
  • тошнота
  • повышенное газообразование
  • запор

Головная боль может быть симптомом ПМС

В нашем организме боль вызывает серотонин. Эстроген, уровень которого повышается во время ПМС, повышает уровень серотонина. Именно это взаимодействие и вызывает головную боль и мигрень.

Причем боль может возникать как до, так и во время и после менструации.  Клинические исследования показывают, что мигрень в 1,8 раз встречается чаще за один-два дня до начала менструации и в 2,5 раза чаще в первые дни менструации, чем в другие дни месяца.

Перепады настроения

Для многих эмоциональные симптомы ПМС вызывают гораздо больше дискомфорта, чем физическое недомогание. Женщины могут испытывать:

  • перепады настроение
  • депрессию
  • раздражительность
  • тревожность

Всему виной все колебания все тех же гормонов.

Боль в пояснице

Сокращение матки под воздействие выброса простагландинов, могут также вызывать сокращения мышц нижней части спины. Женщины могут испытывать боль и тянущее ноющее ощущение в пояснице.

Проблемы со сном

Симптомы ПМС, такие как вздутие живота, головная боль, плаксивость и депрессия могут затруднять засыпание и в целом влиять на ваш сон. Также на сон влияет температура тела, которая повышается примерно на полградуса и держится до начала менструации. Здоровый сон происходит при более низкой температуре.

Лечение симптомов ПМС

В зависимости от степени выраженности назначается различная терапевтическая помощь женщине для облегчения симптомов. Помощи врача обычно требуют тяжелые мигрени, расстройство кишечника, эндометриоз, сильные тазовые боли.

В некоторых случаях гинеколог назначает противозачаточные таблетки для регулирования уровня гормонов. Они препятствуют естественной овуляции, обеспечивая постоянный стабильный уровень гормонов в течение трех недель.

Вы можете облегчить симптомы ПМС в домашних условиях:

  • уменьшите употребление соли
  • принимайте болеутоляющие
  • используйте сухое тепло для живота для снятия спазма
  • ешьте в этот период небольшими порциями для поддержания стабильного уровня сахара в крови
  • принимайте кальций

Будьте здоровы! И помните, что с  любыми проблемами вы всегда можете обратиться к нам.

Женский синдром (ПМС)

О распространенном, но до сих пор остающемся загадкой предменструальном синдроме рассказывает Ольга Алексеевноа Стамбулова – заместитель главного врача по акушерству и гинекологии, ведущий врач-акушер клиники «Скандинавия».

Иногда так сложно взять себя в руки и не накричать на кого-нибудь, не хлопнуть дверью, не заплакать от малейшей обиды… И даже осознание того, что эти эмоции обусловлены вполне определенными физиологическими причинами, – не помогает. О распространенном, но до сих пор остающемся загадкой предменструальном синдроме мы поговорили с Ольгой Алексеевной Стамбуловой – заместителем главного врача по акушерству и гинекологии, ведущим врачом-акушером клиники «Скандинавия».

– Ольга Алексеевна, что представляет собой предменструальный синдром (ПМС) с медицинской точки зрения?

– Предменструальный синдром –это широкий комплекс вегето-сосудистых, нейропсихических и обменно-эндокринных расстройств, которые появляются во второй половине менструального цикла. Симптомы предменструального синдрома индивидуальны у каждой женщины, но наиболее частые из них – это отеки и изменение эмоционального фона. Причем настроение меняется у каждой женщины по-разному: одни становятся агрессивными, другие – плаксивыми, третьи – раздражительными.

Некоторые представительницы прекрасного пола в этот период впадают в депрессию. Также к типичным жалобам можно отнести отеки лица, голеней, нагрубание и болезненность молочных желез, головные боли и даже повышение температуры тела. Наблюдается четкая взаимосвязь комплекса вышеперечисленных симптомов с циклом: проявления ПМС становятся заметны за несколько дней до менструации, а с ее наступлением исчезают. Предменструальным синдромом могут страдать женщины любого возраста, но чаще всего он заметен в 30-40 лет.

Обычно женщины не придают симптомам ПМС особого значения, считая подобные процессы нормальными. Но я бы посоветовала чутко прислушиваться к сигналам, подаваемым организмом, так как некоторые проявления болезненных ощущений накануне месячных могут свидетельствовать об определенных нарушениях в работе женского организма. Так, особенно интенсивные боли внизу живота накануне менструации могут быть следствием эндометриоза, воспалительных процессов, нарушения гормонального фона.

Чтобы исключить эти заболевания, нужно обратиться к гинекологу.

– Что является причиной возникновения предменструального синдрома?

– На этот счет есть множество теорий, но ни одна, к сожалению, полностью не объясняет возникновения предменструального синдрома. Считается, что в основе ПМС лежат гормональные изменения, происходящие во второй, лютеиновой фазе менструального цикла, когда наблюдается превышение соотношения пролактина и эстрогена относительно прогестерона. Есть также мнение, что ПМС может быть вызван дефицитом витаминов и минералов, а также эндорфинов – веществ, отвечающих за наше хорошее настроение и самочувствие. При этом существует и психофизиологическая сторона вопроса: предменструальный синдром более характерен для женщин, имеющих эмоциональные или физические перегрузки – стрессовую работу или напряженную обстановку в семье. Определенное воздействие на возникновение синдрома могут оказывать такие провоцирующие факторы, как последствия неудачных беременностей, абортов, перенесенных инфекционных заболеваний.

 

В любом случае, ПМС – это последствие целого ряда причин, индивидуальных в каждом случае, именно поэтому диагностика синдрома специфична для каждой женщины.

– Ольга Алексеевна, расскажите о диагностике и терапии ПМС.

– В первую очередь следует внимательно выслушать пациентку, затем провести тщательный гинекологический осмотр и ультразвуковое исследование органов малого таза. В наиболее сложных случаях используется МРТ-диагностика. После этого следует провести гормональное обследование. Пациенткам с жалобами на симптомы ПМС целесообразно также рекомендовать консультации врачей других специальностей – психолога, эндокринолога, невролога, маммолога, терапевта.

Чаще всего при выявлении предменструального синдрома назначается гормональное лечение. Но каждый случай особенный, и сказать, какое лечение необходимо, можно только после проведения полного обследования. Однако есть одна общая рекомендация: женщинам с предменструальным синдромом следует нормализовать свой образ жизни – от этого зависит половина успеха лечения, особенно если женщина много работает. Необходимо спать не менее восьми часов, систематически, но в разумных пределах, заниматься спортом, не злоупотреблять жирной и углеводной пищей, кофе и крепким чаем, снизить количество выкуриваемых сигарет до возможного минимума, а лучше отказаться от курения вовсе.

– Скажите, а что могут означать боли внизу живота уже во время менструации? Такие болевые ощущения схожи с болями при ПМС, они имеют одну природу?

– Причиной таких болей могут быть эндометриоз (особенно если боли возникают накануне и в первые сутки менструации), воспалительные заболевания органов малого таза. В любом случае, такая боль – это весомый повод обратиться к специалисту, особенно если она появляется с приходом каждой менструации. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, принимая обезболивающие препараты. Есть мнение, что боль, возникающая до и во время менструации, исчезает после беременности и родов. Такое возможно, потому что беременность и лактация – это физиологический процесс, при котором нередко выравнивается гормональный фон женщины. Однако беременность – это не панацея, и зачастую боль возвращается вновь. Чтобы понять природу болевых ощущений и помочь справиться с ними, женщине необходимо всестороннее обследование под контролем специалиста-гинеколога.

Предменструальный синдром (ПМС) – симптомы, причины ПМС, первые признаки синдрома предменструального напряжения у женщин | Какие признаки бывают перед месячными?

Неожиданно чувствуете себя не в духе? Заметили перед месячными признаки раздражительности? Иногда болит голова или набухают молочные железы? Не волнуйтесь. Миллионы женщин испытывают похожие проявления предменструального синдрома (ПМС). Соблюдение простых практических правил, направленных на избавление от данных симптомов, способно сотворить чудо, и Вам не придется отказываться от своих любимых занятий по причине ПМС даже в «эти» дни!

Симптомы и причины ПМС

ПМС связан с нарушением гормонального баланса в организме женщины, как правило, изменением концентрации прогестерона и эстрогена перед месячными. Дополнительными факторами риска являются недостаток физической активности, несбалансированное питание, недостаток сна, нарушения женской репродуктивной сферы. Одной из причин развития данного состояния могут быть хронические стрессы. По статистике с признаками предменструального синдрома чаще сталкиваются женщины старше 30 лет.

При наличии такого синдрома, как ПМС, женщина может почувствовать физический дискомфорт и резкие перемены настроения уже во второй половине цикла. Проявления синдрома предменструального напряжения могут быть особенно выраженными непосредственно перед менструацией и постепенно сходить на нет после ее начала. Существует свыше 100 симптомов ПМС, наиболее распространенными из которых являются повышенная раздражительность, и набухание и болезненность груди в предменструальный период.

Время прекращения симптомов предменструального синдрома также может быть различным: некоторые женщины возвращаются к привычному состоянию сразу после начала месячных, некоторые – после окончания. Но существуют и такие, кто не может справиться с этим синдромом еще в течение нескольких дней после прекращения месячных. Тем не менее, все эти показатели находятся в пределах нормы.

Как избавиться от неприятных симптомов предменструального синдрома

Некоторые симптомы ПМС вызваны задержкой воды в организме и могут быть смягчены или даже прекращены, если Вы будете соблюдать несколько простых правил. Ниже приведены 5 правил питания, направленных на снижение задержки жидкости в организме и облегчение синдрома предменструального напряжения.

  1. Пейте много воды! В это трудно поверить, но в действительности потребление большого количества воды помогает женщинам уменьшить симптомы ПМС и ослабить вздутие, уменьшив задержку жидкости в организме в предменструальный период. Кроме того, вода также помогает вымывать токсины из организма. Она творит чудеса, и это так просто: даже если Вы находитесь в пути, то можете взять небольшую бутылочку воды с собой.
  2. Откройте для себя силу овощей и фруктов с высоким содержанием воды. Например, арбуз или огурец обеспечат поступление необходимого количества жидкости и окажут положительное воздействие на Ваше тело во время предменструального синдрома.
  3. Поднимите себе настроение теплым травяным чаем и любимыми продуктами, обладающими мочегонным эффектом. Крапивный или березовый чай, цельнозерновой рис и клюква могут дать чудодейственный результат при первых признаках ПМС.
  4. Употребляйте много продуктов с высоким содержанием магния и витамина E. Например, бананы содержат много калия, необходимого во время предменструального синдрома.
  5. Будьте осторожны с солью, сахаром, кофе и черным чаем. Уменьшение потребления соли и сахара позволит уменьшить задержку жидкости, вызывающую многие неприятные симптомы ПМС у женщин. Также постарайтесь держаться подальше от кофе и черного чая. Хотя обильное питье важно для поддержания водного баланса, данные продукты стимулируют задержку жидкости в организме при ПМС.

Можете завести дневник, куда будете записывать, как различные пищевые продукты воздействуют на Ваше самочувствие при месячных.

Если предменструальный синдром сопровождается очень болезненными спазмами, а «народные средства» не помогают, нужно обратиться к врачу. Помните, что задержка жидкости в организме, вызванная месячными, обычно проходит сразу после их окончания!

Симптомы ПМС

Для начала разберем буквальное значение термина. Очевидно, что «предменструальный» означает «перед менструацией». Но насколько «перед»? Это очень индивидуальный фактор. У одних признаки ПМС проявляются буквально за пару суток до месячных, у других — за неделю, а у некоторых и за десять дней. В последнем случае женщина может даже не связывать свои ощущения с данным синдромом. Все эти варианты объединяет только одно: ПМС начинается во второй фазе цикла.

Второе слово — синдром — означает набор характерных патологических симптомов. ПМС у женщин может включать в себя различные нарушения нервной, эндокринной, сосудистой систем, а также обмена веществ. Но всё многообразие его проявлений можно разделить на 4 основные формы, о которых речь пойдет ниже. У каждой женщины проявляется лишь часть из них. Какая именно — тоже индивидуальный фактор. Давайте рассмотрим эти группы симптомов.

Признаки ПМС. Какие они?

Конечно, самые известные симптомы ПМС у женщин — это резкие перепады настроения. Типичны раздражительность и нетерпимость, часто «в одном флаконе» с повышенной душевной ранимостью. То, что обычно воспринимается без особых эмоций, в эти дни может легко вызывать слезы, в каждой услышанной фразе может читаться обидный скрытый смысл, любая мелкая неурядица может казаться трагедией. У некоторых женщин всё это может перерастать в настоящую депрессию перед месячными.

Еще один распространенный признак ПМС — отёки. Из-за них узкие джинсы могут становиться еще теснее, особенно в голенях; обручальное кольцо — доставлять дискомфорт, потому что толщина пальцев несколько увеличивается; отражение в зеркале — расстраивать одутловатостью лица. У многих набухает и становится болезненно чувствительной грудь.

Часто встречаются так называемые мигренозные симптомы ПМС у женщин. Это головные боли, которые могут отдавать в глаза, а также тошнота и онемение рук. Но, пожалуй, самая неприятная форма синдрома — кризовая (от слова криз — внезапный приступ). Она характеризуется пугающим чувством сдавленности глубоко за грудиной, сильно учащенным сердцебиением и паническими атаками.

Но даже это покажется цветочками по сравнению с тем, что переживают примерно 3-8 % женщин, у которых ПМС протекает в очень тяжелой форме. Настолько тяжелой, что вести нормальный образ жизни в эти дни становится практически невозможно. Для таких состояний используется другой термин — предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР).

Среди симптомов ПМДР — быстрая утомляемость, нарушения сна и аппетита, проблемы с концентрацией внимания, а также резкие перепады настроения. Женщина становится очень раздражительной, часто не способна контролировать агрессию, направленную на окружающих. В то же время она может испытывать повышенную тревожность, чувство подавленности, снижение самооценки, а порой и депрессию перед месячными. Как и ПМС, ПМРД требует коррекции.

Факторы риска, или что повышает шансы развития симптомов ПМС у женщин

Статистика показывает, что чаще всего депрессия перед месячными и прочие признаки ПМС наблюдаются у женщин европеоидной расы, проживающих в мегаполисах, занимающихся интеллектуальным трудом, ведущих малоподвижный образ жизни, питающихся не сбалансированно и часто испытывающих стрессы. Вам это никого не напоминает?

Причины возникновения ПМС и ПМДР до сих пор точно не установлены, однако, благодаря статистике, давно известны факторы, на которые стоит обратить внимание, чтобы уменьшить вероятность возникновения (или увеличить шансы более мягкого протекания) синдрома.

В первую очередь — это уровень стресса. Его можно контролировать, по крайней мере, в некоторых сферах своей жизни. Нервную работу можно сменить, агрессивный круг общения — исключить; внутреннюю гармонию помогут поддержать йога или хобби. Конечно, не всё так просто, но, если заниматься этим, всё это возможно.

Еще один фактор риска — нарушения питания.. ПМС чаще встречается у женщин с недостаточной или же повышенной массой тела. Чтобы узнать, насколько ваш вес соответствует норме, рассчитайте ваш индекс массы тела (ИМТ). Для этого сначала возведите в квадрат ваш рост в метрах, например: 1,85×1,85 = 3,42. Теперь разделите ваш вес в килограммах на эту цифру. Например: 65 : 3,42 = 19. Это и есть индекс массы тела. Если он больше 30 или меньше 18,5, вы в группе риска, и, возможно, вам стоит изменить пищевые привычки.

Третий фактор, поддающийся контролю — питание. Исследования показывают, что, например, недостаток марганца, поступающего с пищей, как правило, сочетается с проявлениями дисфории (плохое настроение, раздражительность и пр.). Таким образом, сбалансированное питание порой способно избавить от серьезных ежемесячных проблем.

Нельзя игнорировать и такой фактор риска как половые инфекции. Следите за своим интимным здоровьем, избегайте незащищенных связей, регулярно посещайте гинеколога. Если у вас есть хронические заболевания, старайтесь поддерживать их ремиссию.

Соблюдение этих рекомендаций уменьшит риск возникновения симптомов ПМС и ПМДР.

Лечение ПМС у женщин: препараты, биодобавки и… хорошее настроение!

ПМС — не болезнь, и в большинстве случаев медикаментозного лечения не требует. При легком течении бывает достаточно немного изменить образ жизни, чтобы синдром перестал беспокоить. Однако, кроме его легкой формы, встречаются средне-тяжелая и тяжелая — с увеличенной продолжительностью или интенсивностью симптомов. В этом случае лечение ПМС у женщин препаратами, конечно, необходимо.

Справиться с неприятными симптомами ПМС поможет терапия, назначенная гинекологом. Например, он может прописать оральные контрацептивы.

Порой для более эффективного лечения ПМС у женщин препараты для коррекции симптомов дополняют комплексами витаминов и минералов. Цель проста: восполнить недостаток необходимых организму веществ. Например, марганца, при нехватке которого наблюдается возникновение симптомов ПМС у женщин. Восполнение нехватки марганца при ПМС и ПМДР способствует уменьшению дисфорических проявлений и является одной из типичных рекомендаций врачей.

Еще одно важное для нашего организма вещество, которое может советовать врач — инозитол. Это витамин группы В, который помогает регулировать баланс таких важных «веществ настроения» в головном мозге как серотонин и дофамин. В ряде исследований установлена важная роль инозитола в предотвращении тревожных и панических расстройств, а также депрессий. Что очень важно, инозитол хорошо переносится.

Дикироген —

Cредство для естественного восстановления менструального цикла БЕЗ гормонов.
Уникальное сочетание двух форм: мио-инозитола и D-хиро-инозитола

О продукте

Остается только выбрать средство — скорее всего, БАД — в котором, кроме марганца или инозитола, будут содержаться и другие полезные для женского организма компоненты. Например, БАД Дикироген имеет в своем составе не только марганец, но и сразу два вида инозитола. Они усиливают действие друг друга, положительно влияя на нервную систему, а заодно и способствуя поддержанию физиологического баланса женских половых гормонов. Это, в свою очередь, сказывается на состоянии кожи — она меньше подвержена акне. Также Дикироген содержит фолиевую кислоту, которая, способствует улучшению качества кожи и волос.

В общем, девочки, если признаки ПМС превращают вас из милых красавиц в симпатичных вредин, с этим надо что-то делать. Скорее всего, ваш гинеколог найдет решение этой проблемы. Старайтесь соблюдать его рекомендации, ведь психологический комфорт и здоровье стоят того.

Менструальная мигрень

Что такое менструальная мигрень? 

Это мигрень, при которой приступы возникают у женщин за два дня до начала менструации и в течение трёх дней после начала. По крайней мере – в двух циклах из трех. Так менструальную мигрень определяет III Международная классификация головных болей. 

У менструальной мигрени есть несколько видов. При «чистой» менструальной мигрени приступы возникают исключительно в начале менструации, и больше ни в какие другие фазы цикла.
При менструально-ассоциированной мигрени приступы бывают и во время других фаз.

Согласно классификации, «чистая» менструальная мигрень – это мигрень без ауры, хотя это – не исключительное правило, менструальная мигрень может быть мигренью с аурой [1, 7].

Что такое мигрень вообще?

Мигрень – это заболевание головного мозга (часто наследственное), при котором бывает очень сильная головная боль. Боль длится от 4 до 72 часов. Её сопровождают тошнота или повышенная чувствительностью к свету и звукам. Боль такая, что нарушает повседневную активность.

А менструальная мигрень часто встречается?

Да. Менструальная мигрень очень распространена. Это значимая медицинская проблема. Две трети женщин с мигренью отмечают, что во время менструации приступы проходят тяжелее. В начале цикла вероятность приступа в 2-3 раза выше обычного. Атаки, возникшие в этот период, бывают более тяжелыми и продолжительными [2].

Почему менструации утяжеляют течение мигрени?

Мигрень очень чувствительна к колебаниям уровня женских половых гормонов. Перед началом менструации резко падает уровень эстрогенов. Это запускает развитие приступа.
Доказательством этому служит тот факт, что большинство женщин не испытывают приступов мигрени до подросткового возраста. В детском возрасте соотношение мальчиков и девочек с мигренью одинаковое. А во взрослом возрасте распространенность мигрени среди женщин уже в три раза выше, чем у мужчин [3].

Как лечат менструальную мигрень

Двумя способами [6]:

  1. снимают уже возникший приступ;
  2. предотвращают новые приступы.

Как снять приступ менструальной мигрени

Снимать (купировать) приступы эффективнее всего со специфическими противомигренозными лекарствами – триптанами (читайте статью о них: Триптаны). Ещё могут быть эффективны нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), о них можно прочитать тут: Нестероидные противовоспалительные средства) и препараты эрготамина.

Как предотвратить приступ менструальной мигрени

Препараты для профилактики назначают за 1-2 дня до наиболее вероятного дня приступа. Этот вид профилактического лечения называется «мини-профилактика». Для неё используются триптаны, НПВС и препараты магния. Все они эффективны, если их назначают непосредственно перед началом приступа, и лечение продолжается 5-7 дней.

Гормональная терапия дает противоречивые результаты. Некоторые женщины отмечают, что когда менструации останавливают при помощи оральных контрацептивов или современных внутриматочных систем, проходит и мигрень [4]. Предотвращение падения уровня эстрогенов с помощью эстроген-содержащих гелей и пластырей показало положительный эффект в профилактике менструальной мигрени в нескольких небольших исследованиях [5].

Менструальная мигрень может отражать нарушения гормональной регуляции. Это заболевание очень распространено и сильно снижает качество жизни, но решения всегда есть. Не терпите боль, обратитесь к врачу!

Литература:

  1. Международная классификация головных болей 2-ое издание (полная русскоязычная версия)»., 2006, 380 с.
  2. Табеева Г. Р. «Менструальная мигрень». // Рос. мед. журн. 2008, т. 16, № 4, c. 195–199.
  3. Табеева Г. Р. Громова С. А. «Эстрогены и мигрень». // Неврологический журнал. 2009. № 5, с. 45–53
  4. Allais G., Castagnoli Gabellari I., et al. «Oral contraceptives in migraine therapy». // Neurol Sci. – 2011. – v.32. — Suppl 1. — S135-139.
  5. Almén-Christensson A., Hammar M., Lindh-Åstrand L., et al. «Prevention of menstrual migraine with perimenstrual transdermal 17-β-estradiol: a randomized, placebo-controlled, double-blind crossover study». // Fertil Steril. – 2011. – v.96. – p.498-500
  6. MacGregor E.A. «Prevention and treatment of menstrual migraine». // Drugs. – 2010. – v.70. – p.1799-818.

Rothrock J.F. «Oral triptan therapy». // Headache. – 2009. – v.49. – p.1399-1400

 

Photo by Polina Zimmerman from Pexels

Нарушение менструального цикла у девочек подростков

Материал предоставлен детским гинекологом Букинич Людмилой Сергеевной

еще больше в инстаграмм врача 

ПОЛОВОЕ СОЗРЕВАНИЕ У ДЕВОЧЕК: ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ

Большинство родителей считают, что половое развитие девочки начинается с наступлением переходного возраста, примерно в 12-14 лет, это широко распространённое заблуждение. В действительности половое развитие начинается гораздо раньше.

Половое созревание — это процесс изменений в организме, затрагивающий их физическое, психологическое и эмоциональное состояние и начинается примерно в 8-9 лет. В это время отмечается рост уровня половых гормонов, вызывающих ряд изменений в организме.

Наблюдается увеличение темпа роста, растут кости таза, происходит увеличение количества жировой ткани (бедра становятся шире, жир откладывается в области груди, ягодиц и лобка, придавая телу юной девочки женственные очертания) и появляются вторичные половые признаки.

Вторичные половые признаки появляются в определенной последовательности. Так примерно с 10 лет у девочки начинается созревание и рост молочных желез. Грудь у девушки растет долгое время. Предпоследняя стадия развития груди завершается в 14-16 лет, а окончательное формирование молочных желез устанавливается только после кормления ребенка грудью. Вскоре после того, как начинает расти грудь, начинает развиваться оволосение лобка. Следом, по истечении нескольких месяцев, начинается рост волос на других участках тела (подмышки, ноги, руки и т.д). И, наконец, в среднем – в 12 лет, появляется первая менструация.

Менструация — это часть менструального цикла. Менструальный цикл – серия гормональных и физических изменений в организме, подготавливающих организм к беременности. В случае если беременность не наступает, организм возвращается в исходное состояние, начинается новый менструальный цикл.

Длительность менструального цикла измеряется от начала одной менструации до начала следующей и в среднем длится около 28 дней. Колебания цикла от 21 до 35 дней также считается нормальным. Менструальные кровотечения у подростков в среднем продолжаются 3-7 дней.

В течение первых двух лет после появления первой менструации у подростков менструальный цикл может быть нерегулярным и на установление нормального менструального цикла может уходить до двух лет.

К 18 годам период полового созревания, как правило, заканчивается.

Обратите внимание на возраст, в котором у Вашего ребенка начинают появляться вторичные половые признаки и на последовательность их появления. Если Вы заметили отклонения в развитии, обращайтесь в наш центр, мы обязательно Вам поможем.

ЧТО ЖЕ ТАКОЕ НАРУШЕНИЕ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА?

Регулярность и интенсивность менструации у подростков очень уязвимы и чувствительны к действию различных факторов.

Так как менструации у подростков часто не регулярны и в норме, у родителей девочек-подростков часто возникает вопрос, в каких случаях начинать волноваться?

Следует выделить основные поводы для тревоги:

  • Если первая менструация у подростка не появились до 15 лет или не начали развиваться молочные железы в 13 лет.
  • Месячные внезапно прекратились более чем на три месяца.
  • Менструальный цикл стал нерегулярным после установления.
  • Менструальный цикл длится меньше 21 дня или больше 40 дней.
  • Менструальное кровотечение длится более семи дней.
  • Менструальное кровотечение интенсивней, чем обычно или требуется смена тампонов или прокладок чаще, чем каждые два часа.
  • Имеются кровотечения между менструациями.
  • Менструации сопровождаются сильной болью.

Повлиять на гормональный фон девушки могут различные факторы.

При нестабильных менструациях в первую очередь следует обратить внимание на:

  • Внешние факторы. На функцию женских половых органов может повлиять неблагоприятная экологическая обстановка. Неблагоприятная атмосфера в семье девочки скорее всего также негативно повлияет на ее половое созревание.
  • Наследственность. Проблемы с репродуктивными органами у матери часто передаются и дочке. Предрасположенность к задержки менструации могут передаваться по наследству.
  • Постоянные стрессы. Частые стрессы очень негативно сказываются на работе и состоянии всех органов. Если девочка часто переживает или нервничает, то имеется большая вероятность того, что у нее будут нерегулярные менструации.
  • Усиленные физические нагрузки. В период полового созревания очень вредно нагружать организм девушки чрезмерными физическими нагрузками.
  • Неправильное питание. К нарушению менструального цикла может привести излишняя худоба или ожирение. Обе эти крайности появляются вследствие неправильного питания. Очень важно, чтобы в подростковом возрасте организм девушки получал необходимое количество полезных микроэлементов и витаминов. В противном случае избежать задержки менструации и других осложнений не получится.

При выявлении нарушения менструального цикла у девочки-подростка не следует откладывать обследование у врача.

Если Вы хотите пройти обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, получить консультацию детского гинеколога обращайтесь в наш медицинский центр.

СТРЕСС И НАРУШЕНИЕ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА У ПОДРОСТКОВ.

Стрессы у подростков — явление сложное и может протекать довольно бурно на фоне гормональной перестройки организма. В роли стрессогенного фактора может выступить что угодно, но бороться со стрессом можно и нужно.

Наиболее распространёнными факторами, приводящими к стрессовому состоянию, являются:

  • изменения тела, связанные с физиологическим созреванием, особенно если оно начинается несколько раньше, чем у ровесников. Бывает и так, что парень или девушка начинают резко поправляться, из-за чего они замыкаются и стесняются своего тела. Это может являться серьёзным поводом для переживаний.
  • давление со стороны сверстников как моральное, так и физическое. Насилие, жестокость, деление на группировки. Это явление довольно распространено в настоящее время;
  • проблемы в семье. Они могут носить различный характер: непонимание со стороны родителей, непринятие ими интересов и вкусов подростка; отдаление родителей от своего ребёнка – многие не знают, что любят и чем интересуются их дети; развод родителей;
  • перемена места жительства и как следствие расставание с друзьями.
  • неразделенная любовь. Часто первая влюбленность воспринимается как чувство на всю оставшуюся жизнь и если что-то пошло не так как хотелось бы, то это может вызвать полнейшее разочарование в любви, в себе и вообще в жизни;
  • проблемы в школе. Контрольные, экзамены, ЭГЭ. Обычные требования учителей и родителей к успеваемости почему-то начинают казаться завышенными и тоже провоцируют стресс.

В подростковом возрасте многие проблемы могут казаться неразрешимыми. Знание этих факторов и уделение им особого внимания поможет предотвратить многие стрессовые ситуации и найти оптимальные способы их разрешения.

Признаки стресса у подростков довольно различные, вот некоторые из них: быстрая утомляемость, угрюмость, неконтролируемый аппетит, пристрастие к сладкому и жирному, недовольство своим внешним видом, увлечение диетами у девушек, открытая агрессия, злость, раздражительность, замкнутость, самоизоляция, интерес к спиртному и сигаретам, резкое падение самооценки, неуверенность в себе и т.д.

Стрессовому влиянию подвержены абсолютно все органы, но особенно уязвима женская репродуктивная система. Это объяснимо гормональными изменениями в организме во время стресса.

Во время стресса в организме происходит усиленная секреция гормона пролактина. В норме уровень пролактина у женщин повышается во время беременности и остается стабильно высоким при кормлении ребенка грудью.

Гормон пролактин оказывает непосредственное влияние на репродуктивную систему женщины. Под его влиянием происходит секреция прогестерона — основного гормона второй половины менструального цикла. Также пролактин оказывает влияние на работу щитовидной железы. Под действием пролактина деятельность щитовидной железы замедляется, а также нарушается ее связь с гипофизом. Уровень тиреотропного гормона, синтезируемого мозговой структурой, возрастает. Это часто приводит к нарушениям менструального цикла. Внешне это проявляется как удлинение менструального цикла. При высокой концентрации пролактина может быть полное отсутствие месячных — это явление носит название аменорея.

Стресс также всегда сопровождается активизацией деятельности коры надпочечников. Именно там синтезируется кортизол — еще один гормон, способный влиять на менструальный цикл. Избыток кортизола нередко приводит к появлению лишнего веса, ухудшение состояния кожи, рост волос на теле по мужскому типу. Со стороны репродуктивной системы наблюдается нарушение регулярности цикла. Последствием данного состояния может стать бесплодие.

Так что не стоит недооценивать влияние стрессовых ситуаций на репродуктивную систему и организм девушки в целом.

Для того, чтобы постараться исключить состояние стресса у подростка есть ряд способов.

1. Нужно создать в доме атмосферу открытости и доверия. Ребёнок должен знать, что он в любое время может обратиться к родителям за помощью и советом.

2. Хорошо, если у подростка есть какое-нибудь хобби. Учеными доказано – подростки, у которых есть увлечения, реже испытывают стресс, у них меньше шансов подхватить вредные привычки. Но если ребёнок сильно устаёт, занимаясь на двух-трёх кружках, то возможно есть смысл оставить занятия в каком—либо из них, из-за возможной перегрузки организма, с пользой в наиболее интересный и перспективный для дальнейшей жизни.

3. Нужно ставить под контроль время, проводимое ребёнком за компьютером. Соблюдение нормы поможет лучше высыпаться, вовремя отправляться в постель, меньше уставать. Норма сна у подростков 8-10 часов. Именно за это время организм способен полностью восстановиться. Хронический недосып приводит к снижению работоспособности, усталости, а от сюда раздражительности и ослабленному иммунитету. Кроме того хроническая усталость и недосыпание может также может приводить к повышению уровня пролактина и как следствие нарушение менструального цикла.

4. Важно, чтобы в жизни подростка присутствовала оптимальная физическая нагрузка. В сочетании со сменой обстановки движение гармонизирует психику, нейтрализует действие стресса, помогает успокоиться. Выезды за город, пикники, экскурсии, подвижные игры, спортивные секции не только снимут стресс, но и помогут найти новых друзей.

5. Родителям необходимо быть для ребенка личным примером оптимизма и спокойствия. Если вы сами будете воспринимать жизненные проблемы без лишнего ажиотажа и паники, то и ваш ребёнок скопирует такое же отношение к проблемам. Учите детей с детства сохранять позитивный настрой и в каждой сложной ситуации видеть положительные моменты.

6. Нужно отмечать успехи ребёнка, хвалить его в новых достижениях.

7. Если делаете замечание ребёнку, то ругайте его поступок, а не его самого.

8. Не стоит выяснять отношения на глазах у детей. Они близко к сердцу воспринимают даже малейший конфликт в семье. Из-за сверхчувствительности и повышенной мнительности многие подростки безо всяких на то оснований начинают во всех семейных неурядицах винить себя. Им кажется, что с ними что-то не так, поэтому и вокруг одни неприятности. Подростки мучительно страдают, когда родители их не понимают, когда мать с отцом постоянно ссорятся, когда кто-либо из родных серьёзно заболевает.

Большинство указанных мер профилактики довольно действенны. Но если подросток уже испытывает стресс и предложенные варианты не помогают, то необходима помощь специалистов.

В нашем центре вы можете пройти обследование и у детского гинеколога и получить консультацию психолога. Помните, только совместными усилиями со стороны семьи, психологов и врачей можно добиться стойкого положительного результата.

Ключевые слова

«Я была парнем, у которого начались месячные». Истории интерсекс-людей

  • Жанна Безпятчук
  • BBC News Украина

Автор фото, Ирина Куземко / Лия / Ольга Опинько

Підпис до фото,

У Ирины Куземко, Лии и Ольги Опинько три разные интерсекс-вариации. Всего таких вариаций встречается около 40

«В 22 года я узнала, что я — интерсекс. И каждый день моей жизни после этого открытия был в десятки раз счастливее, чем раньше», — рассказывает Ирина Куземко. У нее одна из 40 возможных интерсекс-вариаций. Это означает наличие одновременно и мужских, и женских хромосом.

Такая особенность обусловлена анатомически: у людей может быть репродуктивная система одного пола, а наружные половые органы — другого. И это пример только одной вариации.

Интерсекс-вариации как таковые не касаются сексуального влечения и гендерной идентичности человека. Хотя они могут осложнить человеку процесс определения себя.

Таких людей в украинском обществе, как и любому другому, — от 1,2 до 1,7%. До недавнего времени в СМИ и в повседневной жизни их называли «гермафродитами» или «третьим полом», что, как они сами говорят, их оскорбляет.

От этого определения отказались правозащитники и международные организации.

«На самом деле большинство из нас — обычные мужчины и женщины», — отмечает Ирина.

Но в повседневной жизни они переживают множество неизвестных другим трудностей и стрессов. Причина — в неготовности социума их принять и помочь.

Многие вещи могут оказаться для них вызовом: от оформления паспорта до причастия в церкви.

Многие проходят через мучительный поиск ответа на вопрос «кто я». Иногда — уже после проведенных в детстве операций по формированию пола.

Интерсекс-активисты и правозащитники отстаивают право на физическую неприкосновенность людей и право на информированное согласие на операцию. Они убеждены, что человек может принять правильное решение относительно своего пола только во взрослом возрасте. Родители и врачи не могут решить за него, кто он — мужчина или женщина.

Глобальная кампания ООН против гомофобии и трансфобии также занимается правами интерсекс-людей. Ее участники выступают за отказ от несрочных медицинских операций по формированию пола у маленьких детей.

В 2019 году в Украине детские урологи-хирурги из Львовской областной детской клинической больницы «Охматдет», провели операцию по формированию женского пола у годовалого ребенка. Украинские интерсекс-активисты раскритиковали действия медиков. Те настаивали, что готовы обсуждать такие вопросы только в профессиональной среде.

Побеседовать с BBC News Украина врачи отказались.

Замдиректора Львовского «Охматдета» по медицинской части Елена Березовская пояснила: «Провели генетическое обследование ребенка, чтобы определить его пол. Ребенок живет в деревне. Он стал бы объектом буллинга к тому времени, когда подрос бы и смог выбирать пол. Выбрали формирование пола девочки, потому что мужской орган у ребенка не функционировал бы на тот момент. У нее есть матка. Это было тяжелое этическое решение, которое совместно принимали врачи, родители, священники и генетики».

Почему же этот вопрос является столь болезненным?

Три интерсекс-женщины рассказывают свои истории. Они описывают свой путь к принятию себя.

Ирина Куземко, 27 лет, интерсекс-активистка

До подросткового возраста я росла обычной девочкой. У всех моих сверстников началось половое развитие, а у меня не было менструации. Со временем я оказалась единственной девочкой в классе, у которой не росла грудь.

Я смотрела фильмы с героями-монстрами и отождествляла себя именно с ними. Однажды наш класс повели смотреть фильм о половом созревании девушек. Это был крайне болезненный опыт. Я не понимала, почему все развиваются так, как там объясняли, а я — нет. В фильме ни слова не было о том, что существуют интерсекс-вариации.

Мне повезло, что в школе меня не травили. Если бы добавился еще и буллинг, я бы точно не выдержала. Мне и так было грустно и тяжело.

Автор фото, Ирина Куземко

Підпис до фото,

Ирина росла обычной девочкой. Ее интерсекс-вариация проявилась в подростковом возрасте

Мои мама и бабушка не волновались, что я не развиваюсь так, как другие девушки. Говорили: «Ничего страшного. Все будет». Но я чувствовала, что это не просто так. В конце концов, уговорила их отвести меня к гинекологу. Мне было 14 лет.

Врач сказала, что нужно заставить мои яичники работать. И назначила мне специальные прогревания. Я ходила на эти процедуры несколько месяцев раз в неделю, но результата не было. От этого стало еще печальнее.

В 15 лет отец отвез меня к врачам в Москву. Помню, как они быстро проходили мимо меня по коридору. Я даже не успевала поздороваться. Мне они ничего не объясняли. Только вызвали в кабинет отца.

Отец сказал, что мне должны сделать небольшую операцию — возможно, даже две. Я не знала, что именно мне делали. Девочки спрашивали в школе, а я не имела ни малейшего представления.

Однажды в разговоре с отцом кинула фразу, что лучше бы мне все внутри удалили. И услышала ответ: «Так тебе все и удалили!» Я была в шоке. Так я узнала, что мне удалили яичники.

Я все больше погружалась в комплексы и ненависть к себе.

У меня были сильные головокружения, и я пошла к неврологу. Врач спросил, может, я беременна. Объяснила, что мне удалили яичники. Тогда меня спросили о диагнозе. Я ничего не знала.

В интернете я нашла видео об интерсекс-людях и заметила, что моя ситуация перекликается с их историями.

Решила поднять все свои медицинские бумаги и позвонить врачу в Москву.

Когда ему звонила, рядом стояла мама. Мне было страшно.

Так в 22 года я узнала, что в пятнадцатилетнем возрасте мне удалили яичко и нефункциональные ткани с элементами тканей яичника. Именно с тех пор я принимаю гормоны.

Автор фото, Ирина Куземко

Підпис до фото,

Ирина убеждена, что если бы врачи и отец объяснили ей особенности ее интерсекс-вариации, она избежала бы многих страданий

Я также узнала, что меня есть мужские хромосомы. И у меня есть матка.

После этого у меня был серьезный разговор с отцом. Когда-то детские психологи посоветовали ему не говорить мне о моих особенностях. Он так и сделал. С тех пор я с ним не общаюсь.

Отец не признал своей ошибки: он должен был сказать мне правду сразу. Моя жизнь была бы другой.

Несколько дней после этих новостей я была в трансе. Не знала, как мне жить дальше. Но я очень быстро приняла себя. У меня теперь было слово для описания моей формы полового развития — «интерсекс». До этого я жила в тисках неопределенности.

Я открыла для себя, что интерсекс-вариации — это то, что присуще и другим людям, что с этим спокойно живут. Это не означает, что нужно страдать. Моя самооценка выросла во много раз.

Также я решила заниматься активизмом, чтобы помочь другим детям и подросткам избежать той травмы, которую пережила я. Это занимает много времени, но оно того стоит.

Комментарий врача. Юлия Сидорова, детский эндокринолог, педиатр

«Нужно четко различать операции, которые делают из-за угрозы для жизни ребенка, и так называемые косметические операции. Последние чаще всего делают детям, чтобы придать их наружным половым органам стандартный облик.

Существует, например, врожденная дисфункция коры надпочечников. При данной интерсекс-вариации у ребенка женского пола наружные половые органы могут приобретать мужские черты. Скажем, может наблюдаться гипертрофия клитора. Чтобы придать ему вид типичный для женских половых органов, его рассекают, хотя это состояние не угрожает жизни.

Но есть и социальные угрозы. На такого ребенка могут косо смотреть в детском саду, бассейне.

Иногда при такой же интерсекс-вариации нарушается вывод мочи. Тогда оперативное вмешательство более чем оправдано».

Каждому ребенку нужно дать шанс принять самостоятельное решение в отношении своего тела и пола. Он может это сделать осознанно в более взрослом возрасте. Конечно, если есть проблема, а именно затруднение мочеиспускания из-за закрытой уретры, то ему нужно помочь.

Врачи часто не объясняют родителям, что с операцией по формированию пола часто можно подождать. По сути, их ставят перед фактом.

Такие операции могут калечить людей. Возможны побочные эффекты — утрата чувствительности, бесплодие, хронические боли. А прием гормональных препаратов повышает риск развития рака. Я, например, должна регулярно проходить медицинское обследование.

Интерсекс-вариацию нельзя путать с сексуальной ориентацией. Большинство из нас — обычные мужчины и женщины с гетеросексуальной ориентацией. Есть гомосексуалы, как и среди других людей.

Люди с интерсекс-вариациями имеют семьи и рожают детей.

В то же время у каждого из них своя история, ведь вариации различаются между собой. У кого-то смешанные половые признаки заметны уже при рождении на уровне гениталий. У кого-то — обычная внешность, а интерсекс-вариация проявляется во время полового развития. Может оказаться, что, например, половые железы у ребенка от одного пола, а гениталии — от другого.

Кто-то о своих интерсекс-вариациях на уровне хромосом узнает, когда не может зачать ребенка.

Но это не имеет никакого отношения к «третьему полу», как иногда нас называют в СМИ!

Сейчас многие мои одноклассники, учителя, друзья меня поддерживают. Я получаю от людей много позитива и любви.

Автор фото, Ирина Куземко

Підпис до фото,

Ирина считает, что следует запретить дискриминацию интерсекс-людей и закрепить их право на физическую неприкосновенность на уровне закона

Каждый год моей жизни после того, как я поняла и приняла себя, становится счастливее.

Я — счастливый человек, даже если у меня сложный день.

Лия (имя изменено)

Моя история началась уже в роддоме. Врачи сказали маме, что у меня патология — недоразвитые половые органы. Мой мочеточник также не был похож ни на женский, ни на мужской.

«Мамочка, вы как чувствуете, кто у вас родился: девочка или мальчик?» — спросили ее.

Мама решила записать меня девочкой. Это была первая ошибка врачей. Нельзя было перекладывать всю ответственность на маму. Нужно было разбираться. А их волновала только наша выписка. Дальше, мол, делайте, что хотите.

Так до семи лет я росла девочкой. Отец очень хотел именно девочку. Но дальше этого желания он не пошел: бросил нас. Вероятно, не выдержал трудностей. В нашей семье были одни женщины: бабушка, мама, старшая сестра и я.

В пять лет я оказалась в коме. Ангина дала осложнения на головной мозг. После комы я ничего не помнила. Мама уверяла, что до этого я росла обычным ребенком.

Перед поступлением в школу был полный медицинский осмотр. Врач в детской поликлинике сказала маме: «Вы как себя чувствуете? У вас же мальчик!»

Нас направили в институт урологии в Киеве. Я очень радовалась! Это же такое приключение! Можно было увидеть другой город. Но меня ждало разочарование: институт был недалеко от вокзала. Мы вышли из поезда, сели на трамвай — и вот я уже у врачей.

Те признали — я мальчик, а не девочка. Мне поменяли документы и имя. В первый класс я пошла как мальчик. А там были дети из садика, где меня все знали как девочку. И маме пришлось перевести меня в другую школу.

Тогда вся эта история меня мало волновала. Но когда я заметила, как беспокоятся взрослые, тоже стала переживать и напрягаться.

Автор фото, Лия

Підпис до фото,

Лия признает, что много лет искала себя, а ее мать испытывала вину, что, возможно, приняла неправильное решение относительно пола своего ребенка

Я отказалась стричь длинные волосы. А платья и так не любила. Мне нравились брюки и объёмная одежда, например, балахоны. Сегодня я понимаю, что они позволяли мне уйти от ответственности в выборе пола: в них можно было спрятаться от этого выбора. Это меня успокаивало.

Таков был мой образ, и я до сих пор его придерживаюсь.

В детстве возникла еще одна проблема — из-за мощной гормональной недостаточности развился остеопороз. То есть мои кости были невероятно хрупкими. За всю жизнь у меня было около 40 переломов. Обычно эта болезнь возникает у женщин после 50 лет.

В 11 лет я занялась (точнее на тот момент — занялся) конным спортом. Мне очень нравилось. Но в 13 лет случилась беда: меня сбросил конь. Проснулась я в больнице с компрессионным переломом позвоночника.

Мне поставили катетер, а следовательно, видели мои гениталии и мочеточник. Медсестры смеялись надо мной — не ясно, кто я: девочка или мальчик. «Ой, а мы думали, что ты девочка», — говорили они мне в глаза. Звали меня «наш ангелочек».

Представьте себе, я лежу с переломанным позвоночником, а мне такое говорят.

После выписки из больницы я еще год лежала одна дома в комнате, где у меня была кровать, стул и две миски — для еды и для того, чтобы сходить в туалет. Мама, бабушка и сестра целыми днями работали, поэтому сидеть со мной было некому.

Они забегали ко мне, потому что у всех работа была рядом с домом. Но все же большую часть времени я была наедине с собой, со своими рисунками и книгами. Много упражнялась в рисовании и достигла очень хороших результатов.

Однажды меня охватила такая душевная боль, что я взяла ножницы и поранила себя.

Так в мою жизнь вошла аутоагрессия. Мама ничего не заметила.

Учителя не приходили ко мне домой. В школе пообещали поставить нормальные оценки. Думали об успеваемости, а не о том, чтобы меня чему-то научить. Вот еще одна ошибка нашей системы: учителя меня «списали», воспринимали как «калеку» вместо того, чтобы помогать дальше учиться.

Врачи не верили, что я встану на ноги. Предупреждали, что мышцы атрофируются. Маме советовали купить коляску и переезжать в квартиру на первом этаже.

Я попросила маму привязать над кроватью скрученную простынь так, чтобы я могла схватиться и подтягиваться. Так начались мои тренировки, и однажды я встала на ноги. Сделала это без специального оборудования.

Школа была первым местом, куда мне захотелось пойти. Мне было важно посмотреть в глаза учителям, которые решили, что нет смысла со мной заниматься. Дорога в школу занимала 20 минут. Но после болезни я шла два часа.

Из-за пережитого я очень остро воспринимала несправедливость. Рубила правду с плеча. За это меня в школе не любили. Дети травили, могли, например, бросить мой портфель в туалет. Знали, что я не смогу побежать за ним. Я еще плохо передвигалась.

На меня смотрели, как на странного мальчика в балахоне с длинными волосами.

Автор фото, Wikimedia Commons

Підпис до фото,

Когда Лия было маленькой, УЗИ еще не делали. Впервые такое обследование ей сделали в 16 лет. И обнаружили признаки женского пола, хотя внешне она была мальчиком

Мне исполнилось 16 лет. И вот однажды утром я просыпаюсь, а у меня постель в крови. Тогда в больницах уже появились аппараты УЗИ.

Я попала в отделение неотложной медицинской помощи. Врач УЗИ вдруг при осмотре, не сдерживая эмоций, закричал: «Да тут же есть матка!!!» Он совершенно не обращал внимания на то, что я все это слышу. Вот пример еще одной этической ошибки медиков.

Они всегда все это обсуждали при мне, не обращая на меня внимания. А я, тогда ребенок, пропускала это через себя и еще больше переживала.

Вот лежу, значит, я на этом УЗИ и слышу, что у меня женские половые органы. Думаю: «Круто, что же это теперь будет? Мне же нравятся девочки!»

То есть на тот момент я была парнем, у которого началась менструация.

Мне тогда хотелось, чтобы все оставалось, как раньше. Чтобы мне убрали то, что было внутри организма, чего я не видела.

Однако врачи нас убеждали, что лучше оставить именно внутренние органы, ведь они — детородные, полностью рабочие. И этим можно было воспользоваться в будущем!

Так, в течение нескольких лет мне сделали четыре операции. Я стала девушкой.

Комментарий врача. Юлия Сидорова, детский эндокринолог, педиатр

«Врачи редко встречаются с интерсекс-вариациями.

Например, есть девушки с таким кариотипом, при котором клетки не ощущают тестостерон, выделяемый в организме. Наружные половые органы развиваются по женскому типу. При этом они имеют мужские хромосомы. Они постоянно слышат: «Что ты хочешь? Ты же генетический человек. У тебя не будет детей!»

Представьте себе, что испытывает ребенок, который в 14 лет узнал о наличии у себя интерсексвариации. И ему об этом сообщили в такой грубой форме.

На родителей таких детей оказывают сильное давление. Их спрашивают, являются ли они близкими родственниками? А может, мать курила или пила во время беременности?

Но никто не застрахован от рождения интерсекс-ребенка! Это не зависит ни от родственных связей, ни от того, вела ли мать здоровый образ жизни во время беременности. Более того, велика вероятность того, что среди ваших знакомых есть интерсекс-люди«.

В 18 лет я забеременела — у меня случился выкидыш. Было ощущение, что меня обманули. Ведь мне пообещали, что оставят именно женскую репродуктивную систему, чтобы я могла стать матерью.

Впоследствии я снова забеременела и родила в 20 лет сына. Его отец был моложе меня. Материнские чувства тогда во мне не проснулось. С сыном у нас сложились скорее дружеские отношения. У меня двое детей: сын и дочь.

Дочь со мной не живет. Я отвела ее в детсад, а оттуда ребенка забрал отец и вывез ее в другой город. Он похитил моего ребенка.

Я встречалась с разными мужчинами и женщинами. Мужчины меня интересовали только как ролевая модель. Я искала себя и наблюдала, что и как они делают, как ведут себя в постели. Ведь это придется делать и мне.

Эмоционального контакта именно с мужчинами у меня не было. Меня тянуло к женщинам.

У меня было четыре брака. Сейчас готовлюсь выйти замуж в пятый раз. Мы будем венчаться. Мой любимый человек — трансгендер. Он родился в женском теле, но идентифицирует себя как мужчина.

В детстве меня водили в церковь, но тогда это у меня вызвало сопротивление. Но сейчас, во взрослом возрасте, самостоятельно обратилась к вере. Имею желание служить в храме.

Кто знает, может, моя жизнь сложилась бы совсем иначе, если бы врачи не убедили нас сделать то, что делать на самом деле не стоило. Не было бы этих долгих поисков себя, четырех браков, проблем с детьми?

С другой стороны, дети, брак, к которому готовлюсь, приход в церковь — это все моя благодарность маме. Она все эти годы жила с чувством вины, все ли правильно сделала, не ошиблась ли с выбором пола.

Пора ей освободиться от этого чувства вины.

Ольга Онипко, 35 лет, массажистка, активистка ВОО «Гей-альянс Украина»

Моя история интерсекс-вариации не так впечатляет, как некоторые другие. Внешне я всегда выглядела как обычная девушка. И внутренне у меня те же ощущения.

Все началось с того, что в подростковом возрасте я начала набирать вес. В 10-11 классе меня даже стали травить из-за этого. Я начала бегать, села на диету, но все безрезультатно — продолжала набирать вес. О диетологах в Запорожье, где мы жили, никто и не думал.

Моя мама была единственной кормилицей в семье, работала день и ночь. Отец вообще не работал. У меня есть младший брат, у нас разница 10 лет. Маме тогда было не до меня.

Я все пыталась похудеть, и эти мытарства продолжались примерно до 24 лет. Когда сдала анализы на гормоны, и оказалось, что у меня полный разгуляй гормонального фона.

Автор фото, Ольга Онипко

Підпис до фото,

После многих лет поиска Ольга нашла первопричину сбоев в своем организме. Ответ дал анализ на кариотип

Эндокринолог прописала гормоны для нормализации баланса. От них через некоторое время у меня начали расти усики и черные волосы на шее. Представьте себе, что это такое для 25-летней девушки, которая стремится к социализации, общению.

Моя врач была в шоке и говорила, что такого не может быть в принципе. Я прекратила принимать гормоны. Но время от времени, когда были деньги и силы, обращалась к другим эндокринологам в Харькове, Днепре, Киеве.

Мне проверили все, что можно. И вот одна врач предложила сдать анализ на кариотип, то есть на мой хромосомный набор. Благодаря этому только четыре года назад я узнала, что у меня есть мужские хромосомы, то есть я интерсекс-человек.

Значительно раньше, в 24 года, я поняла, что я — лесбиянка.

И вот представьте себе мое состояние. Всю юность я волновалась, что недостаточно стройная. Затем поняла, что гомосексуальна.

А теперь у меня возник вопрос — до какой степени я женщина? Кто я вообще?

Брат воспринял с интересом мои особенности. Мол, как прикольно! Мои старшие сестры отнеслись к этому сдержанно. Родители принимают меня, любят, но говорить об этом не могут. Как и о том, что мой любимый человек — небинарный человек. Она родилась девушкой, но отказывается применять к себе категории «мужчина» или «женщина».

Я еще не пробовала забеременеть. До сих пор не знаю, как поведет себя мой организм, когда этот вопрос возникнет.

Для меня проблемы интерсекс-людей — это венец непринятия разнообразия в обществе. Врачи, родители пытаются во что бы то ни стало втиснуть ребенка со смешанными половыми признаками в бинарные рамки «мужского или женского пола». Людям очень важно сделать этих людей «понятными».

Над такими людьми смеются те, кто испытывает сильный страх перед неопределенностью и нетипичностью.

Мол, они — это не норма. А может, норма как раз в том, что люди могут рождаться и такими? Природа не всегда укладывается в точные рамки бинарности.

Сергей Кирилюк, доцент кафедры психиатрии и психотерапии Львовского медуниверситета, медицинский капеллан ПЦУ, разрабатывает программу духовного сопровождения интерсекс-людей

«Как врач-психотерапевт, я работаю с такими пациентами. Когда интерсекс-люди узнают об операциях, которые им сделали в детстве, могут испытывать сильный гнев. Главное — не дать этому гневу укорениться в глубинах души. Его нужно прожить.

Если этого не сделать, появятся психосоматические болезни: мигрени, боли в сердце, головокружение, боли во всем теле и тому подобное.

Когда интерсекс-люди себя принимают, осознают свою уникальность, они становятся очень красивыми. Их лица просто сияют».

Интерсекс-людей нужно слышать. Особенно их мнение о последствиях пережитых в детстве операций. Они говорят, что эти операции их искалечили, что у них шрамы на все тело, что они чувствуют себя другими — не так, как их определили врачи.

Когда в прошлом году во Львовском «Охматдете» провели операцию по формированию пола ребенка, я поехала во Львов. Попробовала организовать встречу с хирургами. Они отказались общаться.

Вопрос пола человека с интерсекс-вариацией возникает на разных уровнях: это физиология, психика, социализация, документы. Плюс религиозный аспект.

При желании взрослые могут находить компромиссы и в вопросе выбора имени, и с оформлением документов и в других вещах. Это позволит ребенку вырасти таким, каким он родился, и в более сознательном возрасте определить, кем является на самом деле.

Я — активистка ВОО «Гей-альянс Украина». Возможно, я еще приду к более активной защите прав интерсекс-людей. Жизнь покажет.

Хочете отримувати головне в месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram або Viber!

Предменструальный синдром — Что такое ПМС? Физические и эмоциональные симптомы

Вероятно, у вас появятся признаки того, что у вас начнутся месячные. Для большинства женщин в этом нет ничего страшного — может быть, нежная грудь или пристрастие к сладкому. Но для других дни до начала менструации тяжелее. Если это мешает вашей повседневной жизни, у вас может быть предменструальный синдром (ПМС).

Ваши месячные — естественная часть вашей жизни. И вы можете делать все, что бы вы делали в любое другое время месяца. Если ПМС — проблема для вас, есть способы справиться с этим.

PMS — это группа изменений, которые могут повлиять на вас на многих уровнях. Они могут быть физическими, эмоциональными или поведенческими. Изменения происходят за 1-2 недели до менструации. Как только у вас начнутся месячные или вскоре после них, они пройдут.

Симптомы

У большинства женщин есть по крайней мере один признак ПМС каждый месяц. Но не для всех одинаково. Это может измениться с возрастом. Может быть трудно понять, есть ли у вас всего несколько симптомов до менструации или это действительно ПМС.

Продолжение

Один из способов подумать об этом — задать вопрос: «Мешают ли эти изменения моей обычной жизни? Доставляют ли они проблемы на работе, семье и друзьям? » Если вы ответите «да», это может быть ПМС.Другой способ узнать, есть ли у вас симптомы за 5 дней до менструации в течение 3 месяцев подряд.

Женщины с ПМС борются с этим разными способами. Вы можете внести изменения, чтобы улучшить свой рацион, сон и упражнения. Вы также можете узнать, как расслабить их разум и тело. Если то, что вы пытаетесь сделать, не работает, поговорите со своим врачом.

Что это такое

ПМС проявляется по-разному. Все в этом списке может быть признаком ПМС. Но большинство женщин получают лишь несколько из них, а не все.

Физические признаки

Продолжение

Эмоциональные признаки

  • Напряженность или тревога
  • Депрессия
  • Плач
  • Перепады настроения
  • Не могу спать
  • Не хочу быть с людьми
  • Чувствую подавлен или вышел из-под контроля
  • Вспышки гнева

Поведенческие признаки

  • Забыть о вещах
  • Потеря умственного внимания
  • Усталость

Девочки и женщины, у которых все еще есть месячные, могут получить ПМС.Но чаще всего он встречается у женщин, которые:

Причины

Несмотря на то, что ПМС является обычным явлением, врачи точно не знают, что его вызывает. Вероятно, это связано с изменениями химического состава вашего тела во время менструации.

Некоторые условия влияют на ПМС, но не вызывают его. ПМС может начаться или ухудшиться, если вы:

  • Курите
  • Вы находитесь в сильном стрессе
  • Не занимаетесь спортом
  • Недостаточно спите
  • Пейте слишком много алкоголя или едите слишком много соли, красный мясо или сахар
  • Депрессия

Женщины с другими проблемами со здоровьем могут обнаружить, что эти проблемы усугубляются еще до начала менструации.Некоторые из них — мигрень, астма и аллергия.

Что вы можете сделать

Существует множество способов управления PMS. Даже если вы не можете полностью это исправить, приятно осознавать, что у вас есть силы, чтобы помочь себе. Эти идеи могут помочь:

  • Делайте упражнения около 30 минут в день.
  • Ешьте здоровую пищу, например цельнозерновые, фрукты и овощи.
  • Постарайтесь получать достаточно кальция из продуктов (например, молочные продукты, зеленые листовые овощи и консервированный лосось).
  • Избегайте соли, кофеина и алкоголя.
  • Не курите.
  • Высыпайтесь.
  • Работа для снижения стресса.
  • Отслеживайте свое настроение и симптомы в журнале.
  • Попробуйте безрецептурные болеутоляющие, такие как ибупрофен, ацетаминофен или напроксен. Обязательно следуйте инструкциям по дозировке точно так, как указано на этикетке.

Некоторые женщины принимают витамины и минералы, такие как фолиевая кислота, магний, витамин B-6, витамин E и кальций с витамином D. Другие считают, что лечебные травы помогают. Если вы принимаете какие-либо витамины или добавки, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.

Что может сделать ваш врач

Если вы пробовали разные вещи, но у вас все еще плохой ПМС, вероятно, пора обратиться за помощью. Запишитесь на прием к врачу или гинекологу. Они спросят о ваших симптомах, вашем здоровье и лекарствах, которые вы принимаете. Они могут сдать анализы крови, чтобы убедиться, что проблема в ПМС, а не в чем-то другом.

Продолжение

Ваш врач может назначить лекарство. Противозачаточные таблетки иногда помогают при головной боли и судорогах. Антидепрессанты (лекарства, которые помогают лечить депрессию) могут быть вариантом.Некоторые женщины принимают лекарства, чтобы избавиться от лишней жидкости, которая вызывает вздутие живота. Врачи называют эти мочегонные средства (водные таблетки).

Ваш врач может предложить терапевтическую беседу. Это способ почувствовать себя лучше и получить новые навыки для преодоления трудностей, поговорив с консультантом по психическому здоровью.

Если у вас есть записи о ваших симптомах, принесите их на прием. Заранее спланируйте вопросы, которые вы хотите задать. Так вы получите лучшую помощь от своего врача.

Определение Pms в словаре.com

Большинство женщин, у которых менструация, испытывают симптомы ПМС . Одно раннее описание PMS появилось в статье 1931 года американского гинеколога Роберта Франка, который назвал его предменструальным напряжением . В той статье, названной «Гормональные причины предменструального напряжения», Фрэнк писал: «Хорошо известно, что нормальные женщины испытывают дискомфорт различной степени перед началом менструации».

Работа

Фрэнка подготовила почву для британского врача Катарины Далтон, который помог лучше определить предменструальный синдром в 1953 году.В своей работе Далтон заметила отсутствие ежемесячных головных болей во время беременности и выяснила, что PMS можно лечить прогестероном (которого в организме много во время беременности), лечение, которое все еще используется сегодня. Конкретная фраза предменструальный синдром была записана в 1940-х годах, а сокращенно PMS — в 1970-х.

Ранняя популярная ссылка на PMS была в эпизоде ​​1973 года All In The Family «Битва месяца.В 1983 году настоящие слова предменструальный синдром использовались в эпизоде ​​ Taxi . В 1980-х годах две женщины, обвиняемые в убийстве в Великобритании, использовали суровый PMS в качестве защиты и получили смягченные приговоры, которые включали гормональное лечение. Освещение испытаний в СМИ помогло запустить PMS в массовое использование.

Телевизионный образ PMS также внес свой вклад в стереотип менструирующих женщин как кричащих, плачущих, угрюмых и трудных.Этот стереотип отчасти объясняет, почему в 2000-х годах некоторые врачи и феминистки задавались вопросом, не является ли PMS также социальной конструкцией. Хотя физические симптомы неоспоримы, многие считают, что PMS используется для дискредитации женщин как чрезмерно эмоциональных. Как сказала новозеландский исследователь доктор Сара Романс в интервью изданию The Atlantic в 2012 году: «Мы скептически относимся к мысли о том, что любая эмоциональность женщин может быть связана в первую очередь с их репродуктивной функцией».

Предменструальный синдром (ПМС) | ACOG

Антидепрессанты : Лекарства, применяемые для лечения депрессии.

Депрессия : Чувство печали продолжительностью не менее 2 недель.

Диуретики : Лекарственные средства или вещества, увеличивающие выработку мочи.

Синдром раздраженного кишечника (СРК) : расстройство пищеварения, которое может вызывать газы, диарею, запор и боль в животе.

Менструальный цикл : ежемесячный процесс изменений, которые происходят, чтобы подготовить организм женщины к возможной беременности. Менструальный цикл определяется как первый день менструального кровотечения одного цикла до первого дня менструального кровотечения следующего цикла.

Менструация : ежемесячное выделение крови и тканей из матки, которое происходит, когда женщина не беременна.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) : препараты, снимающие боль за счет уменьшения воспаления. Многие виды доступны без рецепта, в том числе ибупрофен и напроксен.

Врач акушер-гинеколог (акушер-гинеколог) : Врач со специальной подготовкой и образованием в области женского здоровья.

Овуляция : время, когда яичник выпускает яйцеклетку.

Перименопауза : Период времени до наступления менопаузы.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) : тяжелая форма предменструального синдрома (ПМС), мешающая повседневной жизни женщины. Симптомы могут включать резкие перепады настроения, раздражительность, безнадежность, беспокойство, проблемы с концентрацией внимания, изменения аппетита, проблемы со сном и вздутие живота.

Предменструальный синдром (ПМС) : термин, используемый для описания группы физических и поведенческих изменений, которые некоторые женщины испытывают перед менструацией каждый месяц.

Судорожные расстройства : Любое состояние, вызывающее судороги, вызывающие изменения в движении, сознании, настроении или эмоциях. Эпилепсия — это один из видов судорожного расстройства.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) : Тип лекарств, используемых для лечения депрессии.

Руководство по ПМС и PMDD для подростков

PMS и PMDD: Руководство для подростков

Обычно ты довольно спокойный человек. Обычно вещи до вас не доходят.Но сегодня вы просыпаетесь раздутым и уставшим. Это за неделю до менструации. Прошлой ночью ты не мог уснуть. Вы опоздали в школу, потому что проспали, и ни один из ваших джинсов не подошел. Ты кричишь на маму, потому что она говорит тебе поторопиться. Ваш шкафчик забит, и у вас прыщ. На уроках испанского кажется намного сложнее сконцентрироваться. Вы плачете, когда кто-то говорит вам, что вы выглядите усталым. Вы плачете на уроке физкультуры, потому что у вас судороги, и кричите на лучшего друга без причины. Мир отстой, и все идет не так.Обычно вам хочется пообщаться с друзьями, чтобы почувствовать себя лучше, но сегодня вы идете домой и все, что вам нужно, — это свернуться калачиком на диване и съесть пинту Ben and Jerry’s.

Это похоже на вас?

Если это происходит с вами каждый месяц, за неделю до менструации, у вас может быть ПМДР.

Что такое PMDD?

PMDD обозначает предменструальное дисфорическое расстройство и является тяжелой формой предменструального синдрома или ПМС. Люди с ПМДР имеют сильные изменения настроения и физические изменения, которые происходят каждый месяц перед менструацией и проходят, как только у них начинается менструация.В то время как перепады настроения, судороги и тяга к еде могут длиться всего несколько дней при ПМС, они могут длиться до двух недель у людей с ПМДР.

Каковы симптомы ПМДР?

Если у вас ПМДР, вы чувствуете себя хорошо в течение всего месяца примерно за 7-10 дней до начала менструации. За неделю до менструации вы можете получить некоторые или все из перечисленных ниже вещей:

«Мне грустно и грустно — жизнь не такая веселая».

«Я так расстроен собой.”

«Даже самые мелочи вызывают у меня стресс и нервозность».

«Я начинаю плакать без всякой причины».

  • Чувство злости и раздражительности

«Мы с родителями часто ссоримся, и я просто хочу кричать на всех».

  • Не участвовать в занятиях, которые вам нравятся

«Я всегда хожу на тренировку по футболу, но пропускаю за неделю до менструации».

«Выполнение домашней работы требует гораздо больше энергии.”

«Прямо во время менструации я просто хочу спать весь день».

«Все, что я хочу делать, это есть шоколад и картофельные чипсы… Я не хочу есть ничего другого».

«Иногда я не могу заснуть перед менструацией, иногда я сплю весь день».

  • Чувство подавленности или выхода из-под контроля

«Кажется, со всем труднее справиться до менструации… Иногда я чувствую себя совершенно неконтролируемым».

«Я чувствую, что набираю 10 фунтов за неделю до менструации.У меня судороги, головные боли, боли в мышцах, и я просто чувствую себя ужасно ».

Почему случаются ПМС и ПМДР?

Никто до конца не уверен, что вызывает ПМС и ПМДР. Ученые считают, что настроение и физические изменения связаны с уровнем гормонов, который меняется во время менструального цикла. Гормоны — это химические вещества, которые ваш мозг и другие части тела используют для связи друг с другом. Во время менструального цикла уровни двух разных типов гормонов, эстрогена и прогестерона, повышаются и понижаются.Когда эти уровни сильно меняются, они могут вызывать изменения в вашем настроении, вашем поведении, а также могут вызывать физические изменения.

Другие химические вещества в мозге также могут быть связаны с PMDD. Некоторые химические вещества (называемые нейротрансмиттерами), которые играют роль при депрессии, по всей видимости, связаны с изменениями настроения, которые происходят прямо перед менструацией. Вот почему некоторым людям с действительно тяжелым ПМС на самом деле может стать лучше, если они принимают лекарства, которые также используются для людей, страдающих депрессией.

Некоторые люди обнаружили, что высокий уровень стресса усугубляет ПМС и ПМДР.Диета также может повлиять на ПМДР; низкий уровень витаминов и минералов может ухудшить ваше самочувствие. Иногда соленая пища и кофеин ухудшают набор веса и плохое настроение прямо перед менструацией у некоторых женщин. Это одна из причин, по которой важно придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей.

В конце концов, вполне возможно, что все эти факторы влияют на ПМС и ПМДР.

Что я могу сделать?

Обязательно поговорите со своим врачом о том, как вы себя чувствуете… если вы чувствуете себя угрюмым, подавленным или у вас есть физические изменения до начала менструации, записывайте, что вы чувствуете каждый день каждого месяца.Ведение дневника поможет вам определить, есть ли у вас ПМС, ПМДР или что-то еще. Возьмите дневник с собой на прием к врачу.

В зависимости от того, насколько серьезны ваши симптомы, могут помочь здоровое питание и упражнения. Это включает в себя отказ от нездоровой пищи, соленой пищи, кофеина и искусственных подсластителей. Также могут помочь достаточный сон, питье достаточного количества воды и снижение стресса.

Если вы попробуете эти вещи, но симптомы ПМС все еще вас беспокоят, вам следует поговорить со своим врачом, который посоветует, что еще вы можете попробовать.Если ваши симптомы очень серьезны, ваш врач может поговорить с вами о приеме лекарств. Иногда используются оральные контрацептивы (противозачаточные таблетки), потому что они могут помочь контролировать ваши гормоны. Иногда врачи рекомендуют лекарства, которые также используются для лечения депрессии или беспокойства — это не означает, что у вас депрессия или беспокойство, просто те же лекарства, похоже, помогают при тяжелом ПМС и ПМДР, возможно, за счет изменения уровня химических веществ в организме. мозг.

Было бы неплохо поговорить со своим врачом, если симптомы вашего ПМС не проходят между менструациями, не повторяются в том же цикле, что и ваши менструации, или если они мешают вашей жизни.Это может быть признаком того, что ПМС связана с чем-то другим.

Если вы находитесь в Бостоне, штат Массачусетс…

Вы можете записаться на прием , чтобы увидеть одного из наших психиатров, позвонив по телефону 617-724-7792.

Что это такое, симптомы и методы лечения

Предменструальный синдром, или ПМС, относится к физическим и психологическим симптомам, которые женщины испытывают в течение недели или двух до начала менструального цикла.

Головные боли, вздутие живота, судороги и перепады настроения — одни из наиболее распространенных симптомов ПМС.Для некоторых эти симптомы представляют собой незначительные неудобства. Для других симптомы могут быть настолько серьезными, что они пропускают работу или учебу.

Большинство женщин в той или иной степени страдают от ПМС. Фактически, более 90% сообщают о появлении симптомов ПМС за неделю или две до менструации.

В этой статье мы рассмотрим ПМС, включая его симптомы, причины, методы лечения и советы по борьбе с ним. Мы также обсуждаем, когда человеку следует обратиться к врачу по поводу своих симптомов.

ПМС относится к разнообразным физическим и психологическим симптомам, которые люди испытывают перед менструацией.

Точная причина ПМС остается неизвестной. Однако естественные колебания уровня гормонов, особенно эстрогена и прогестерона, за неделю или две до менструации, вероятно, являются причиной появления симптомов.

Уровни эстрогена и прогестерона резко снижаются после овуляции. Это может сыграть важную роль в развитии симптомов ПМС.

Снижение уровня эстрогена может повлиять на уровень серотонина человека. Серотонин — это химическое вещество мозга, которое помогает регулировать настроение, сон и аппетит, на все из которых влияет ПМС.

Тяжелые или изнурительные симптомы ПМС встречаются нечасто и могут указывать на наличие основного состояния здоровья. Сообщите врачу о любых серьезных симптомах ПМС.


Изображение предоставлено Стивеном Келли, 2019 г.

Симптомы ПМС варьируются от легких до тяжелых. У некоторых людей менструальный цикл не сопровождается никакими симптомами ПМС.

Однако у других людей симптомы ПМС могут значительно повлиять на их способность выполнять регулярные действия и даже снизить качество их жизни.

Физические симптомы ПМС могут включать:

Психологические симптомы ПМС могут включать:

  • плохое настроение
  • слезливость или плач
  • раздражительность или гнев
  • депрессия
  • повышенная тревожность
  • перепады настроения
  • социальная изоляция
  • проблемы со сном, такие как бессонница
  • трудности с концентрацией внимания
  • снижение либидо

При ПМС люди могут также заметить, что симптомы таких состояний, как диабет, депрессия и воспалительный синдром кишечника, ухудшаются.

Кроме того, возраст может влиять на тяжесть ПМС. Во время перименопаузы, которая является переходным периодом, ведущим к менопаузе, люди могут испытывать ухудшение симптомов ПМС.

Люди могут не сразу осознавать, что их симптомы связаны с менструацией, особенно если у них нерегулярный цикл.

Ведение дневника появления симптомов может помочь человеку замечать закономерности. Если симптомы возникают примерно в одно и то же время каждого месяца или на одной и той же стадии менструального цикла человека, они могут быть связаны с ПМС.В противном случае симптомы могут иметь другую причину.

Тяжелые или изнурительные симптомы ПМС встречаются нечасто. Обратитесь к врачу, если симптомы ПМС мешают повседневной жизни. В некоторых случаях тяжелые симптомы могут указывать на предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) или другое заболевание.

Некоторые состояния, влияющие на репродуктивную систему, такие как эндометриоз и синдром поликистозных яичников, могут вызывать тяжелый ПМС. Врач может помочь вылечить эти состояния и уменьшить частоту и тяжесть симптомов у человека.

Люди могут захотеть обратиться к врачу, если их симптомы ПМС не улучшаются после приема безрецептурных (OTC) лекарств, домашних средств или изменения образа жизни.

Иногда прием гормональных контрацептивов может вызвать симптомы ПМС. Это потому, что эти препараты изменяют уровень гормонов в организме.

Эти симптомы могут быть менее предсказуемыми в зависимости от типа контрацепции, которую использует человек. Люди могут заметить, что их симптомы улучшаются после изменения контроля над рождаемостью.

Оценки распространенности ПМС различаются.

Управление женского здоровья поясняет, что более 90% женщин сообщают о некоторых симптомах ПМС.

Исследование 2017 г. среди женщин в пременопаузе показало, что, хотя 75% испытывают хотя бы один симптом ПМС, только 8–20% соответствуют клиническим критериям диагноза ПМС.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, поставщик медицинских услуг ставит клинический диагноз ПМС, когда:

  • симптомы мешают повседневной деятельности
  • симптомы появляются за 5 дней до начала менструации и заканчиваются за 4 дня в течение нее, начиная с
  • симптомов проявляются в течение как минимум 2–3 месяцев

Меньшее количество людей страдает тяжелой формой ПМС, называемой ПМДР.

Варианты лечения ПМС различаются в зависимости от конкретных симптомов человека.

Люди могут управлять симптомами ПМС, принимая лекарства, меняя диету, занимаясь физическими упражнениями, пробуя методы самообслуживания и внося другие изменения в образ жизни.

Лекарства

Прием безрецептурных и отпускаемых по рецепту лекарств может помочь облегчить болезненные симптомы, такие как спазмы в животе и головные боли.

Примеры лекарств, которые люди принимают для лечения ПМС, включают:

  • болеутоляющих, таких как парацетамол, которые могут помочь облегчить мышечную боль, судороги и головные боли
  • нестероидные противовоспалительные препараты, которые могут уменьшить спазмы, головные боли и мышечные боли
  • мочегонные средства, которые могут помочь уменьшить вздутие живота и болезненность груди

При тяжелых симптомах ПМС врач может порекомендовать человеку начать принимать гормональные противозачаточные таблетки, чтобы уменьшить симптомы ПМС.Эти препараты действуют, влияя на уровень эстрогена и прогестерона в организме.

Сообщите врачу о тяжелом предменструальном синдроме. Они могут прописать лекарства для снятия депрессии, беспокойства или других симптомов, связанных с настроением.

Используйте техники релаксации

Поделиться на Pinterest Легкие упражнения, такие как ходьба и растяжка, могут помочь облегчить симптомы ПМС.

Управление стрессом и использование методов релаксации, таких как глубокое дыхание или медитация, могут помочь регулировать эмоциональный дисбаланс, вызванный ПМС.

Другие примеры методов снятия стресса и релаксации включают:

  • йога
  • тай-чи
  • растяжка
  • принятие ванны
  • прогулка
  • ведение дневника
  • разговор с близким другом или любимым человеком
  • встреча с консультантом по психическому здоровью или терапевтом

Попробуйте легкие упражнения

Мягкие упражнения могут повысить уровень эстрогена и прогестерона, что может помочь уменьшить симптомы ПМС.

Исследование 2018 года с участием женщин студенческого возраста показало, что 1,5 часа аэробных упражнений каждую неделю привели к улучшению следующих физических симптомов ПМС:

  • тошнота
  • запор или диарея
  • набухание груди
  • вздутие живота
  • приливы
  • повышенный аппетит

Стоит отметить, что неконтролируемые внешние факторы, такие как режим сна, питание и условия жизни участников, могли повлиять на эти результаты.

Напротив, результаты перекрестного исследования 2017 года не обнаружили значительной связи между физической активностью и улучшением симптомов ПМС.

Снять вздутие живота

Вздутие живота может вызывать у человека чувство тяжести и вялость. Люди могут уменьшить вздутие живота, связанное с ПМС, за счет:

  • отказа от соленой пищи, которая усугубляет вздутие живота
  • употребления продуктов, богатых калием, таких как бананы
  • поддержания водного баланса
  • выполнения легких упражнений

Узнайте больше о том, как облегчить менструальное вздутие живота.

Снимает менструальные спазмы

Менструальные спазмы обычно возникают за несколько дней до начала менструации и могут длиться несколько дней. Могут помочь домашние средства, такие как прикладывание тепла к животу, выполнение легких упражнений, массаж и использование эфирных масел.

Узнайте больше о том, как уменьшить менструальные спазмы, здесь.

Ешьте определенные питательные вещества

Внесение некоторых диетических изменений может уменьшить легкие или умеренные симптомы ПМС. Ниже приведены некоторые примеры питательных веществ, которые могут помочь человеку справиться с симптомами ПМС:

  • Магний может помочь облегчить эпизоды мигрени, связанные с ПМС.Листовые зеленые овощи, такие как капуста и шпинат, содержат магний.
  • Жирные кислоты могут помочь уменьшить спазмы в животе, связанные с ПМС. Хорошие источники — рыба, орехи и зеленые овощи.
  • Кальций поддерживает прочность и плотность костей. Достаточный уровень кальция также помогает регулировать настроение, сон и тягу к еде. Двойное слепое исследование 2017 года показало, что у женщин студенческого возраста, которые потребляли 500 миллиграммов кальция в день в течение 2 месяцев, наблюдалось значительное снижение депрессии, беспокойства и задержки воды, связанной с ПМС.

Большинство женщин испытывают хотя бы один симптом ПМС. Колебания уровня гормонов могут играть важную роль в ПМС, но точная причина остается неизвестной.

У небольшого процента людей может развиться тяжелая форма ПМС, называемая ПМДР.

Прием безрецептурных болеутоляющих, внесение соответствующих изменений в рацион и контроль стресса — все это может помочь уменьшить симптомы ПМС.

Люди могут захотеть обратиться к врачу, если симптомы не улучшаются, если они ухудшаются, несмотря на лечение, или если они мешают им выполнять повседневные задачи.

Предменструальный синдром (ПМС) — Better Health Channel

Что такое предменструальный синдром (ПМС)?

Предменструальный синдром, или ПМС, относится к физическим и эмоциональным симптомам, которые многие женщины испытывают перед менструацией. Симптомы ослабевают во время менструации, и, как правило, проходит по крайней мере одна неделя без симптомов, прежде чем симптомы вернутся.

Считается, что у большинства женщин с менструациями есть предменструальные симптомы, от легких (у 75 процентов женщин) до тяжелых (у 20-30 процентов женщин).Для 8% женщин с тяжелыми симптомами ПМС связан со снижением качества жизни.

ПМС — это сложное состояние, которое включает физические и эмоциональные симптомы. Исследования показывают, что:

  • женщины с предменструальным синдромом гиперчувствительны к своим нормальным циклическим гормонам (прогестерону и эстрогену) во время менструального цикла
  • химические вещества мозга (в частности, нейротрансмиттеры серотонин и гамма-масляная кислота) играют роль
  • симптомы не возникают во время беременности или после менопаузы.

Хотя причина ПМС не ясна, вы можете справиться с ней с помощью лекарств и других стратегий.

Симптомы ПМС

ПМС отличается от женщины к женщине. Симптомы ПМС могут включать физические симптомы и симптомы настроения.

Физические симптомы ПМС могут включать:

  • вздутие живота
  • прыщи
  • неуклюжесть
  • расстройства пищеварения, включая запор и диарею
  • задержка жидкости
  • прибавка в весе
  • болезненность или отек груди
  • боль в суставах или мышцах
  • усталость
  • плохой сон или сонливость
  • тяга к еде
  • головная боль и мигрень
  • приливы или потливость
  • повышенный аппетит
  • повышенная чувствительность к звукам, свету и прикосновениям.

Настроение симптомы ПМС могут включать:

  • беспокойство
  • спутанность сознания
  • депрессию и пониженное настроение, которые могут включать суицидальные мысли
  • трудности с концентрацией внимания, провалы памяти
  • снижение самооценки и уверенности, ведущее к социальной изоляции
  • падение сексуального влечения или (иногда) повышение
  • чувство одиночества и паранойи
  • раздражительность, включая вспышки гнева
  • перепады настроения, слезливость.

Факторы, способствующие ПМС

Причина ПМС неизвестна. Факторы, которые могут способствовать появлению симптомов ПМС, включают:

  • стресс
  • психологическое состояние
  • плохое физическое здоровье
  • избыточный вес и ожирение — у женщин с ИМТ выше 30 вероятность развития ПМС в три раза выше, чем у женщин с нормальным весом
  • курение — вероятность развития тяжелых симптомов ПМС у курильщиков в два раза выше, чем у некурящих.
  • семейный анамнез и генетика
  • культурная и социальная среда.

Неправильные теории о причинах ПМС включают избыток эстрогена, дефицит прогестагена, дефицит витамина B6, аномальный метаболизм глюкозы и дисбаланс электролитов.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

От 3 до 8 процентов менструирующих женщин страдают от серьезно изнурительного ПМС, которое иногда называют предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР). Симптомы могут иметь серьезное влияние на психическое здоровье женщины и могут быть настолько серьезными, что больная женщина не может выполнять свои обычные действия.

Диагностика ПМС

Специфических диагностических тестов для ПМС не существует, так как уровни гормонов находятся в пределах нормы. Диагностика основана на изучении вашей истории болезни и описании симптомов.

В большинстве случаев рекомендуется вести ежедневный дневник симптомов, чтобы определить, есть ли у вас ПМС. Включите подробности своего менструального цикла — например, первый и последний дни менструального цикла. Ведите этот ежедневный дневник как минимум в течение двух менструальных циклов.Если симптомы не исчезают во время менструации, можно подозревать другие причины, которые необходимо исследовать.

Если вы не уверены, есть ли у вас ПМС, или если вам нужна помощь в понимании симптомов, поговорите со своим врачом.

Управление ПМС

Нет лекарства от ПМС, но симптомы можно успешно контролировать с помощью:

  • изменения образа жизни
  • диетических изменений
  • добавок
  • гормонального лечения
  • других методов лечения.

Возможно, вам придется поэкспериментировать, чтобы найти наиболее подходящий для вас баланс методов лечения.

Было бы неплохо продолжить свой дневник ПМС и записывать любые симптомы, пока вы пробуете эти методы лечения и лечения. Во время пробного периода проконсультируйтесь со своим врачом или медицинским работником.

Изменение образа жизни и предменструальный синдром

Рекомендуемые изменения образа жизни включают:

  • Регулярно выполняйте физические упражнения, по крайней мере, 3 раза в неделю. Старайтесь делать упражнения ежедневно, так как повышенный уровень эндорфинов поможет.
  • Не курите.
  • Сократите потребление кофеина и алкоголя за две недели до менструации.
  • Высыпайтесь.
  • Управляйте стрессом любым удобным для вас способом — например, консультированием, когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), тай-чи или медитацией, внимательностью, ходьбой или садоводством.

Изменения в диете при ПМС

Если вы испытываете симптомы ПМС, вы можете захотеть продуктов с высоким содержанием жиров и сахара, таких как шоколад, печенье и мороженое, что может вызвать увеличение веса.

Вы можете контролировать свой вес и помочь уменьшить симптомы ПМС, внеся несколько изменений в рацион. Вы можете попробовать:

  • чаще есть небольшими порциями — например, есть шесть мини-обедов вместо трех основных приемов пищи
  • сократить потребление соленой пищи
  • включая больше свежих фруктов и овощей и цельнозерновых продуктов в вашем ежедневном рационе
  • увеличить потребление молочной пищи
  • не держать в доме продукты с высоким содержанием жиров и сахара
  • убедиться, что у вас всегда под рукой есть вкусные и здоровые закуски
  • запись вашего выбора продуктов в дневник ПМС — составление графика приема пищи может помочь вам лучше понять перекусы с высоким содержанием жиров и сахара.

Медикаменты и гормональное лечение при ПМС

Существуют различные виды лекарств и гормональных препаратов, которые помогут вам справиться с симптомами.

Доказано, что для облегчения симптомов используются следующие методы лечения:

  • СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина): флуоксетин, сертралин, пароксетин и эсциталопрам — эти препараты являются стабилизаторами настроения и антидепрессантами. Они могут значительно улучшить симптомы ПМС, увеличивая химические вещества мозга (нейротрансмиттеры).Их можно прописать только в предменструальной фазе или принимать постоянно. помочь, если есть задержка жидкости.

Лечение, которое не доказало облегчение симптомов, включает:

  • прогестерон и гестагены (например, внутриматочные спирали или ВМС)
  • внутриматочные средства (Импланон)
  • Депо-Провера (инъекции).

Дополнительная медицина и предменструальный синдром

Многие женщины считают, что им полезны различные другие методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия и дополнительные методы лечения.

Если вы хотите использовать дополнительные методы лечения, важно проконсультироваться с квалифицированным специалистом. Сообщите своему врачу о любых травах или дополнительных методах лечения, которые вы используете. Дополнительные методы лечения следует рассматривать как лекарство и относиться к ним с таким же уважением.

Дополнительные методы лечения, которые могут помочь уменьшить симптомы ПМС, включают кальций, витамин D и vitex agnus-castus.Было доказано, что гинкго билоба, масло примулы вечерней, мелисса, куркумин, витамин B6, изофлавоны, зверобой и зародыши пшеницы приносят определенную пользу.

Многие лекарственные травы или дополнительные лекарства могут иметь побочные эффекты. Убедитесь, что вы хорошо осведомлены о них, прежде чем вы и ваш врач примете решение о лечении.

Куда обратиться за помощью

Что такое ПМС? 16 Симптомы — Кубок Casco

Предменструальный синдром или ПМС поражает почти всех, у кого есть месячные. Но значение ПМС варьируется между женщинами и даже может меняться от месяца к месяцу. Если вы похожи на нас, вам нужен более определенный ответ на извечный вопрос, что такое ПМС? К счастью для вас, мы провели небольшое исследование, так что вам не нужно.

На самом базовом уровне предменструальный синдром — это комбинация физических и поведенческих изменений, которые указывают на то, что менструация приближается. Вот несколько симптомов, на которые следует обратить внимание, и несколько распространенных способов, с помощью которых женщины могут найти облегчение.

Заявление об отказе от ответственности: Не знаете, что делать с серьезным случаем ПМС? Обратитесь к своему гинекологу.Мы не врачи, поэтому нижеследующее не следует рассматривать как медицинский совет.

PMS Значение, объяснение

ПМС, аббревиатура от предменструального синдрома, может означать физические, поведенческие или эмоциональные изменения, которые сопровождают гормональные колебания вашего тела перед менструацией. Как правило, они возникают за неделю до менструации и могут варьироваться по степени тяжести от достаточно болезненной до больничного из-за учебы или работы или настолько легкой, что вы их даже не замечаете.

Согласно исследованию, опубликованному медицинской школой Университета Южной Калифорнии, до 90% женщин испытывают эти симптомы на регулярной основе.Некоторые женщины генетически более предрасположены к их переживанию, чем другие.

В зависимости от исследования, которое вы рассматриваете, от 2 до 10 процентов людей сообщают о изнурительных симптомах. Крайние версии этого состояния могут быть диагностированы как предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР), которое может потребовать лечения.

16 общих симптомов ПМС

Все женщины знают, что наличие предменструального синдрома не означает, что это легко. Одно исследование показало, что женщины, у которых был диагностирован этот диагноз, ежегодно несут косвенные расходы на сумму более 4000 долларов США из-за проблем, которые возникают из-за этого.Другими словами, значение ПМС для многих женщин может означать отвлечение от работы, учебы и других занятий, определяющих ее жизнь.

Это связано с тем, что симптомы ПМС могут быть разнообразными, неприятными или болезненными, а также несколько отвлекающими. Эти показатели можно разделить на две категории: физические и эмоциональные. Имейте в виду, что, согласно некоторым исследованиям, существует около 200 симптомов ПМС. Ваш опыт может отличаться от перечисленного. Если вас считают, обратитесь к врачу.

Физические симптомы ПМС:

Сюда могут входить (но не ограничиваясь ими):

  • Усталость
  • Нежная грудь
  • Вздутие живота или увеличение веса
  • Угри
  • Тяга к еде
  • Диарея или запор
  • Головные боли
  • Боли и боли
  • Газовидность
  • Изменения pH влагалища

Эмоциональные индикаторы

Воздействие

PMS не только физическое. На самом деле, некоторые исследования связывают ПМС и депрессию: в одном исследовании 26 процентов женщин с депрессией показали признаки предменструального синдрома по сравнению с 9% женщин, не страдающих депрессией.Эмоциональные симптомы могут включать:

  • Раздражительность или перепады настроения
  • Депрессия и плач
  • Изменение полового влечения
  • Беспокойство
  • Чувство замкнутости
  • Бессонница или изменение режима сна
  • Затруднения с концентрацией или запоминанием

Если вы боретесь с любым из этих симптомов, обратитесь к врачу за дополнительной информацией.

Что вызывает ПМС?

Никто точно не знает, что вызывает эти симптомы.Мы знаем, что они связаны с нейротрансмиттерами и нейрогормонами и что их тяжесть может быть генетической.

Почему предменструальный синдром вообще влияет на ваше настроение? Некоторые говорят, что это связано с уровнем серотонина — химического вещества, то есть нейромедиатора, который может влиять на ваше настроение — уровнями в мозге. Это может быть причиной того, что симптомы ПМС могут включать депрессию или тревогу.

Другие факты о менструальном цикле:

  • Гормоны могут влиять на режим сна, что может способствовать бессоннице.
  • Сдвиг уровня эстрогена может способствовать возникновению головных болей.
  • Пролактин, гормон, связанный с грудным вскармливанием, может вызывать отек и болезненность груди.

Имейте в виду, что мы не врачи. Эта информация основана на исследованиях, но с любыми серьезными медицинскими вопросами следует обращаться к вашему гинекологу.

Интересный факт: некоторые симптомы больше связаны с фазами менструального цикла, например, с фолликулярной фазой.

Когда начинается ПМС?

Предменструальный синдром обычно начинается за 11–5 дней до менструации.Обычно она проходит в течение нескольких дней после менструации. Когда начинается ПМС? Технически это начинается в лютеиновой фазе менструального цикла. Это время между овуляцией и началом менструации. Лютеиновая фаза накапливается либо во время беременности, либо во время менструации. Затем ваше тело начинает весь процесс заново.

Во время лютеиновой фазы организм женщины вырабатывает большое количество прогестерона, затем производство этого гормона падает. Лютеиновая фаза длится от 9 до 16 дней, хотя средняя продолжительность, согласно исследованиям, составляет 14 дней.

Как долго длится ПМС?

Хорошо, отлично, теперь я понимаю, почему у меня вздутие живота и ужасное настроение. Но как долго я смогу так себя чувствовать?

Обычно симптомы ПМС могут начаться уже за 14 дней до менструации, хотя обычно они исчезают в течение нескольких дней после менструации. Однако они могут длиться до 7-го дня менструации (ура). В типичных случаях симптомы могут начаться уже за 11–5 дней до менструации и прекратиться с началом менструации. Если вас беспокоит продолжительность или серьезность симптомов, лучше всего обратиться к врачу.

Как избавиться от предменструального синдрома

Вы можете спросить: «Отлично, я могу ответить, что такое ПМС, но все, что я хочу сделать, это облегчить свои симптомы?» Отличный вопрос. Хотя от этих симптомов нет «лекарства», есть много способов уменьшить их тяжесть. Вот несколько способов, которыми некоторые женщины распоряжаются своим временем месяца:

  • Здоровое питание
  • Ограничение кофеина
  • Упражнение на увеличение
  • Предельное напряжение
  • Бросить курить

Влияет ли кофеин на ПМС?

В исследованиях неясно, существует ли корреляция между потреблением кофеина и физическими и поведенческими симптомами, связанными с менструацией. Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует женщинам, страдающим предменструальным синдромом, избегать употребления кофеина . Это может быть связано с тем, что женщины с тяжелыми заболеваниями чаще потребляют большее количество кофеина.

Это может быть ситуация с курицей или яйцом: например, женщины, которые страдают от усталости до начала менструации, могут быть более склонны к потреблению кофеина. Точно так же люди, потребляющие кофеин, чаще курят, что также может способствовать появлению симптомов ПМС.

Курение и предменструальный синдром

Исследования связи между курением и показателями «страшного периода» более ясны. Согласно исследованиям, женщины в возрасте от 27 до 44 лет в два раза чаще испытывают симптомы ПМС, если курят . Это связано с тем, что курение может повлиять на уровень гормонов, включая прогестерон и эстроген. Он также может снизить уровень витамина D.

Симптомы ПМС, связанные с курением, могут включать прыщи, вздутие живота, боли и болезненность груди.

Правильное питание и упражнения могут уменьшить предменструальный синдром

Согласно исследованию , здоровая диета и легкое употребление нездоровой пищи могут действительно помочь вам, когда приходит тетя Фло. Одно исследование девочек-подростков выявило корреляцию между менструальными спазмами и употреблением нездоровой пищи. В более общем плане он связывает симптомы ПМС с отсутствием физических упражнений.

Другие исследования подтверждают это исследование: с учетом 40 не занимающихся спортом девушек в возрасте от 18 до 25 лет, другое исследование показало, что восемь недель аэробных упражнений уменьшили физические и психологические симптомы, обычно связанные с менструацией.

Судороги также чаще возникают во время менархе, которое является первым периодом у девочек.

Лекарства для уменьшения физического дискомфорта

Людям, страдающим дискомфортом в груди, спазмами, болями и болями, могут помочь нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Сюда могут входить лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен, Адвил, Мидол, Мотрин или Алив. Посоветуйтесь со своим врачом, особенно если вы планируете длительный прием или принимаете другие лекарства.

Гормональные противозачаточные средства могут помочь при ПМС

В некоторых случаях, особенно с тяжелыми симптомами, могут помочь гормональные противозачаточные средства. Другими словами, противозачаточное средство, такое как гормональная ВМС или таблетки, может остановить овуляцию, тем самым уменьшив симптомы ПМС. Если вам интересен какой-либо из этих методов, поговорите с гинекологом, чтобы узнать о возможных вариантах.

Добавки, которые некоторые женщины считают полезными

Иногда диеты и физических упражнений (и, конечно, отказа от сигарет) может быть недостаточно.Некоторые люди предпочитают принимать добавки, чтобы облегчить симптомы ПМС. Имейте в виду, что многие добавки и поддерживающие стратегии для борьбы с менструацией носят экспериментальный характер. Это означает, что принятие диетической добавки — это личный выбор, который вам следует сделать вместе с врачом.

Кальций для ПМС

Согласно исследованиям, женщины, страдающие предменструальным синдромом, могут не потреблять достаточно кальция . Одно исследование давало женщинам 500 мг кальция каждый день в течение 2 месяцев.Он пришел к выводу, что ко второй фазе менструального цикла кальций снижает задержку воды, изменения режима сна и эмоциональные изменения, такие как тревога и депрессия.

Еще один способ получить пользу от кальция — есть богатую кальцием пищу, в том числе:

  • Йогурт
  • Семена (например, кунжут, чиа и мак)
  • Лосось и сардины
  • Бобовые (особенно фасоль и чечевица)
  • Листовая зелень (листовая капуста и шпинат)
  • Сыр

Как всегда, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать принимать пищевые добавки.

Витамин B-6

Согласно исследованиям, одним из потенциальных преимуществ витамина B может быть уменьшение симптомов ПМС, особенно тех, которые влияют на ваше психологическое благополучие. В дополнение к водорастворимой добавке вы также можете получать ежедневную дозу витамина B-6 от:

  • Лосось и другая рыба
  • Картофель
  • Мясные субпродукты (думаю: печень)
  • Нут

Если вы принимаете добавку, следуйте инструкциям на этикетке и проконсультируйтесь с врачом.

Масло примулы вечерней

Хотя нет никаких исследований о влиянии масла примулы вечерней на менструацию, некоторые люди принимают его, чтобы облегчить свои побочные эффекты. Они могут включать болезненность груди, вздутие живота и психологические побочные эффекты, такие как депрессия и беспокойство.

Исследования и правила, касающиеся травяных добавок по сравнению с фармацевтическими препаратами, ограничены. Однако одно исследование показало, что люди, которые принимали капсулы с маслом примулы вечерней, испытали улучшение результатов тестов на невропатию в течение шести месяцев.

Chasteberry для PMS

Плод дерева целомудрия, произрастающий в Средиземноморье и Центральной Азии, Chasteberry уже давно используется в качестве добавки при симптомах ПМС . В частности, научный обзор различных исследований травяного средства показал, что оно помогает при физических проблемах, таких как вздутие живота, головные боли и болезненность груди. Исследования даже показали, что он лучше смягчает эти симптомы, чем антидепрессант Прозак, хотя он на , а не на лучше справляется с перепадами настроения, чем лекарство.

Магниевые добавки

Другой распространенной добавкой для ПМС, иногда сочетающейся с витамином B-6, является магний. Как и в случае с кальцием, у некоторых людей, которые испытывают дискомфорт или эмоциональные изменения во время менструации, может быть низкий уровень магния.

Одно исследование показало, что добавки с витамином B-6 и магнием оказали наибольшее влияние на уменьшение симптомов ПМС. Это было по сравнению с добавкой чистого магния или плацебо.

Управление симптомами ПМС в 2021 году

Давайте посмотрим правде в глаза: большинство из нас до сих пор регулярно сталкивается с предменструальным синдромом.И хотя от этих надоедливых, отвлекающих, а иногда и болезненных побочных эффектов нет «лекарства», мы многое можем с этим поделать.

Во-первых, некоторые исследования показывают, что поддержание здорового образа жизни, то есть регулярные упражнения и отказ от нездоровой пищи и курения, может иметь огромное значение. Точно так же есть полностью натуральные добавки и фармацевтические препараты, которые могут помочь облегчить определенные боли. Еще один способ потенциально смягчить симптомы — это спланировать их. Это может означать использование приложения для отслеживания периода.

Конечно, лучше всего обратиться к врачу и сообщить ему, что вы испытываете.

Когда дело доходит до предменструального синдрома, все дело в осознанности: понимании, что это такое, что может помочь облегчить его, и знании того, что вы не одиноки, когда дело доходит до борьбы с менструацией.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *