Что делать если все хреново: Что делать если все плохо: 5 простых советов

Содержание

Что делать если все плохо: 5 простых советов

Идея этой статьи создавалась годами благодаря моему пессимистичному другу, который на вопрос: “Как дела?”, всегда отвечал: “Все плохо”. И так, скажу вам, каждый день в течение нескольких лет почти с момента встречи. Может, конечно, он не любит, когда ему задают этот вопрос, но так или иначе после ответа следовал непродолжительный рассказ о причинах почему все плохо. Это может случиться с каждым, хотя и не каждый день. В особенности, когда за окном вечный дождь, и ты не особый любитель осени.

Что же делать, когда все плохо?

Есть много причин думать, что все фигово, и впасть в депрессивное состояние, это ваш выбор. Просто нужно ли вам это? В любой непонятной ситуации постарайтесь не делать из этого большую нерешаемую проблему. Просто нужно все разложить по полочкам и действовать, а не пить какао с зефирками, любуясь дождем. Я ничего не выдумываю, просто экспериментировала на кошках.

1.

Генеральная уборка мыслей

Все опять-таки зависит от вас, будете думать, что все плохо – значит будет все плохо. Хватит себя жалеть и кутаться в одеялко. Нужно делать генеральную уборку своих мыслей, долой плохие новости и депрессивных друзей. Мысли, как бы вы в это не верили, но они материальны. Просто понаблюдайте вокруг цепную реакцию. Испортить самому себе настроение – легко! Но, сделаете ли вы лучше для самого себя?

З.Ы.: Не только думайте, но и говорите о хорошем.

2. Займитесь спортом

Если нагнетают мысли и не дают покоя в прекрасный солнечный вечер, пора отвлечься и выбраться из четырех стен. Выберите на свой вкус, что вас заставляет расслабиться – йога или плавание в бассейне или жесткие тренировки. В общей сложности, делайте что-нибудь, не будьте ленивой попой.

3. Говорите!

Хватит хранить в себе эмоции и мысли, делитесь ими с окружающими людьми. Это что-то под названием “рассеивание беспокойных мыслей”, зачем это? Да просто поймите, что вы не один, кто это переживал, нас много и нужно делиться опытом.

4. Найдите новое увлечение

Опять-таки в зависимости от ваших интересов, это может быть верховая езда или вообще серия новых впечатлений каждый день. Меня успокаивал Postcrossing – отправление открыток незнакомым людям и их трепетное ожидание в почтовом ящике.

5. Психолог в помощь

Смех смехом, у нас так не принято, и вообще мы – не американцы, чтобы гулять по психологам. Но если у вас есть реальная проблема, небольшой разговор может вам помочь. Мне хватило одной беседы, где просто психолог выслушал и задал вопрос, на который я не смогла ответить. Но зато все обмозговав, поняла, что знаю ответ и кое-что изменила.

Следовать советам или нет – выбор любого человека, просто можно попробовать и не сразу воспринимать все в штыки. Будьте открыты этому миру, никто вас не осуждает из-за временной депрессии, делитесь и делайте что-нибудь.

Прочти меня также:

Время плакать! 5 книг для чтения, если всегда идет дождь

Как эффективно учиться: 3 принципа от Илона Маска

Почему мы сами виноваты в своих неудачах

Когда в жизни все плохо: советы о чем думать

Ты не одна

У тебя есть близкие.

Друзья, родственники, любимый – неважно, кто, важно, что кто-то в любом случае есть. И если тебе кажется, что они не поймут тебя (или они и есть причина твоих переживаний), то на планете есть еще 7 миллиардов двуногих, лишенных перьев. И среди них точно найдется человек, который тебя поддержит. Ничто не мешает тебе завести анонимный аккаунт в сети и поговорить о своей проблеме с теми, кто понимает.

Все пройдет, а опыт останется

У нас для тебя хорошие новости: хуже уже не будет, потому что хуже уже было. Ты только представь: ты не узнаешь себя в зеркале, ты становишься уродиной в считанные дни, хотя недавно была красавицей. Твои близкие вдруг превратились в чудовищ, дом – в тюрьму, друзья отвернулись от тебя, и ты изгой. И, конечно же, тебя никто не любит. Вообще никто. И не полюбит уже никогда. Лучше умереть, ох. Страшно? А ведь ты пережила это, когда тебе было 12-16 лет. Кризис подросткового возраста – самый тяжелый в жизни любого человека.

Все прочие кризисы пережить проще. Хотя бы потому, что они – не первые. И с каждым новым кризисом ты приобретаешь все больше опыта. Бесценного.

Половина проблемы – иллюзия

Мало кто способен сохранить холодную голову в кризисной ситуации. Ты не исключение. Важно понимать, что чем дольше ты находишься в состоянии «все плохо», тем сильнее ты себя накручиваешь. Представляешь, что дальше будет хуже, прикидываешь, как же тебе жить дальше с грузом этих нерешенных проблем. Спокойствие, только спокойствие! Негативное мышление отбирает остатки твоих и без того скудных ресурсов. Прими это как факт: часть проблем ты придумала себе сама, и это естественный ход вещей. Просто от иллюзий надо вовремя избавиться. У страха глаза велики, да-да.

От проблемы можно сбежать

Или уйти, в зависимости от того, в чем проблема. Время действительно лечит, это не пустые слова. Но время слишком медленно идет, правда? Тебе кажется, что ты никогда не выберешься из этого состояния, нет света в конце туннеля.

А это потому, что ты никуда не идешь. Предлагаем эксперимент: попробуй ничего не делать хотя бы 10 минут. Встань посреди комнаты и не делай ничего: не смотри в окно, не напевай про себя любимую мелодию, не думай, чем бы заняться вечером. Просто стой. Невыносимо, да? Время исчезло. Секунда тянется вечность. То же самое происходит, когда ты замыкаешься в себе и ждешь, что все плохое вот-вот закончится. Лучшее, что ты можешь сделать – шаг вперед. Чем больше ты двигаешься – во всех смыслах, тем быстрее идет твое внутреннее время, и тем скорее проблема остается позади.

Все будет хорошо

Это правда. Иначе не бывает. Рано или поздно, так или иначе, но все будет хорошо.

Почему в нашей жизни все плохо?

О поиске ответов на сложные вопросы

Что такое человеческая жизнь? Почему мы приходим в этот мир и уходим из него? Почему жизнь одного человека непостижимо коротка, а другого - длинна и иногда даже мучительно? Почему кто-то живет в роскоши, а кому-то приходится едва сводить концы с концами? Почему в этом мире столько несправедливости

? Почему есть болезни и смерть? Почему…

Написано на роду?

 

На самом деле все эти вопросы не новы, они задавались, и будут задаваться всегда, потому что ничего нового в этом мире, к сожалению, нет. Меняются поколения, возможности людей, скорости и технические средства, но люди в целом не становятся другими.

В Сети, у мониторов, спорят о многодетности и политике, грызутся между собой либералы и патриоты, взрываются памятники тысячелетней давности, а на панических новостях с нефтяных рынков кто-то сметает в магазинах гречку. Кому-то грустно оттого, что в этом месяце он не купил себе последний айфон, а кто-то вынужден прислушиваться к звукам артиллерийских залпов, выгадывая, с какой стороны они в этот раз раздались. Эти люди могут говорить на одном языке и даже жить друг от друга в какой-то сотне километров. Просто печали у них не похожие. И ценности в жизни несколько различаются.

Человек родился. Несколько лет он находится в атмосфере абсолютной радости и заботы, его кормят, одевают, купают, его любят, любят не за что-то, просто так. С этого начинали почти все. Что же с нами происходит, когда наша жизнь становится более самостоятельной? Почему два мальчика из одного подъезда и от родителей с примерно одинаковым достатком имеют такие разные судьбы? Неужели в этом мире что-то без их ведома поворачивается так, что одному открываются большие возможности, а другого еще до 30-летия увозят в похоронном «пазике» куда-то за город? Неужели все это случилось, потому что так было «написано на роду»?

А может быть, иначе задать вопрос? Может, дело в нас самих? И если жизнь – это дар, который дается только однажды, то как мы сами распоряжаемся этим даром? Вот самое важное…

Хитрее Адама

 

Мы не просто живем, кроме самой жизни мы обладаем еще одним удивительным подарком. Мы абсолютно свободны. Мы имеем возможность принимать те или иные решения, говорить или молчать, верить или не верить, прощать или не прощать, бороться или сдаваться. Нет никаких условий или обстоятельств, кроме, пожалуй, смерти, что отнимали бы у нас возможность совершить волевое действие, принять решение или же совершить поступок.

В своей пастырской деятельности, в беседе с людьми, которые приходят и очень часто сетуют на то, что жизнь ломается, что ничего не выходит, что все пропало, и ничего не вернуть, я вспоминаю притчу об одном богатом человеке, который пришел к старцу за советом.

Ничего нового человек не рассказал: его жизнь сломалась, жена ушла, дочь безнадежно больна, сын не общается с ним, а дело всей его жизни в связи с экономическими трудностями пришло в упадок. Старец посоветовал ему успокоиться, привести в порядок самого себя, жить так, как он живет, молиться и не впадать в отчаяние. А на двери своего уже почти пустого дома повесить надпись: «Все это скоро пройдет». Человек послушался старца и сделал так, как он велел. А через некоторое время вернулся к нему с радостью, поблагодарил и рассказал, что в его жизни все чудесным образом изменилось к лучшему. Старец благословил его и сказал: «Живи, благодаря Бога, но надпись с двери не снимай».

Бог. Есть ли Он в нашей жизни? Каждый ответит на этот вопрос по-разному, и это разнообразие - тоже результат того великого дара свободы, который был нам однажды дан. Быть рядом с Ним, жить по Его заповедям, или не быть и не жить – это право и выбор каждого. Люди все очень разные, но во всем мире и в веках нашего земного бытия не было ни одного человека, которого бы Бог не любил. Не любил бы так, как если бы он был единственным во Вселенной.

И хотя нет ничего нового под солнцем, и из поколения в поколение мы торжественно несем себе самим и своим внукам одни и те же грабли, в этом мире не повторился ни один человек. Как некогда был только один Адам, так в своей удивительной неповторимости живет, рождается и умирает каждый пришедший в этот мир.

Мы живем со своей мудростью, гласящей, что «что-то там во Вселенной есть», некий «разум», «высшая сила», «абсолют» и прочее. Мы живем, оправдываясь, что Бог должен быть в душе, все остальное не важно. Но эти мудрствования есть не что иное, как повторение ошибки самого Адама, который в тени деревьев постарался спрятаться от Бога. Мы прячемся от Него тоже, просто мы уже хитрее Адама, так как тот спрятался от стыда своего и страха, а нам порой просто неудобно жить, зная Бога, зная, что многие наши поступки обличаются совестью, которая свидетельствует нам о нашей неправоте. А совесть - это не просто «нечто в психике», это – то, очень часто незаметное нами, место в нас самих, где еще иногда ютится Бог.

Но нам больше нравится успокаивать себя тем, что Бога никто нигде не видел, а остальное «от человеков».

Луна в Козероге, каша – в голове

 

А вот гадать на обитателях зоопарка и прочей твари, по какой-то логике приуроченной к тому или иному году, – это нам нравится и сомнений не вызывает. Искать ответа у погасших звезд, золотить ручку шарлатану или начинать опасную игру с оккультизмом – это легко. Это легче, чем открыть Библию. Это легче, чем постичь, почему Сын Божий пришел в этот мир в нищете и сделал это так незаметно? Почему Он не взял и не явился грозным царем и судией, почему не навел в одну секунду порядок, и вообще – «почему не собрались все добрые и не убили всех злых?!».

Но есть одна очень верная и тоже почти незаметная мысль. Все то, что написано в самой главной для нас, христиан, Книге, - все это о том, как Небесный Отец сквозь мрак веков и тысячелетий ищет всех нас, разбредшихся во времени и пространстве. О том, что человек ушел из радости и полноты жизни во мрак и смерть, но его Создатель отправился вслед за ним, чтобы найти свое создание, и не просто найти, но и сделать его сыном или дочерью Света. И настолько сильна была Его любовь к каждому из нас, что прежде времени и всего, что совершилось, и еще будет совершаться, Его единородному Сыну надлежало стать одним из нас.

И умереть.

Бог, вышедший на поиск человека, - разве это не любовь настоящего Отца? Отчего-то человеку «разумному» проще верить в безликий абсолют, чем принять простую и важную мысль об Отце, радеющем о Своих детях.

Но, даже приняв, мы продолжаем недоумевать. Если у нас есть всемогущий Отец, почему не взять и не начать все заново? Почему нас, грешных и дурных, не сделать идеальными и чистыми и не поселить в правильный и прекрасный мир, где и следа не будет от воспоминаний о грехе и смерти? Да потому, что этого не хочет сам человек!

Люди спрашивают: отчего же Бог не останавливает беззаконие и тиранию, почему он терпит несправедливость и зло? «Вот поверю, если все изменится и будет прекрасно…» Но из этого следует другой вопрос: а отчего вы сами себя не останавливаете, когда злитесь, мстите, ненавидите, оскорбляете, унижаете и лжете? Не имеете ли вы свободу поступать иначе? Так не правильнее ли искать причины зла и несправедливости не в небесах, а в своем собственном устроении?

Тревожные сигналы

 

Что в сердце человека? Не получил же он его, как служебную квартиру с мебелью, сам же все «устраивал», сам распоряжался. Не сами ли мы выбираем свой путь? Не в результате ли наших собственных идей, мыслей и решений мы становимся нами? Какая же тогда судьба? Что там еще и где написано?

А вопросы остаются. Почему нам так плохо? Почему трудно принимать то, что приходит в жизнь горькой чашей и тяжким испытанием? Как сделать так, чтобы стало легче?

Если Бог последовал за нами и в поисках нас, то идти Ему приходится по непростой и запутанной дороге, и исправлять ее односекундно будет, наверное, неправильно по отношению к нам самим. Потому что против воли. Исправить пройденное нельзя, но можно скорректировать дорогу впереди. Правда, если этого захочет сам идущий.

Иногда мне кажется, что все неприятности в нашей повседневности есть некий тревожный сигнал о том, что мы стремительно приближаемся к чему-то очень плохому, что может быть еще хуже и тяжелее. Что это как красная лампочка, как повышенная температура. Без нее нельзя узнать, что организм инфицирован. Высокая температура есть признак борьбы организма с инфекцией. Страшнее, если ее нет. Неприятно, да, но если она есть, значит, надо лечиться.

Так и в нашей жизни. Человек жалуется, что у него все плохо. Может, пора навести порядок в себе самом? Грязи не свойственно исчезать самой по себе, зато умножаться и каменеть она очень любит.

Мы задаем очень много вопросов к жизни. К Богу. К другим людям. И очень редко - самим себе. Чаще всего в темной комнате выключатель может быть гораздо ближе, чем нам кажется. Не лучше ли поискать его ближе к выходу?

Справедлив ли Бог? К счастью, нет. Бог милостив. Да, скорее всего, завтра не прекратятся бомбежки Пальмиры или же бои под Донецком. Но, возможно, если кто-то из нас сдержится в эмоциях, когда его кто-то «подрежет» на дороге или нахамит в магазине, если мы сможем простить, не отомстить и быть милосерднее, - то зла в мире станет меньше, и всякой страшной войне придет конец.

Газета «Саратовская панорама» № 03 (1084)

Что делать, когда кажется, что весь мир - против тебя

  • Елена Савинова
  • Психолог

Автор фото, Isaac Castillejos / Unsplash

Есть люди, которым хронически не везет. Или, если сказать точнее - они сами считают, что у них все плохо.

И самое обидное - они не ждут от жизни ничего хорошего. На все случаи имеют определенные штампы-установки. Например: судьба несправедлива, страна - не та, молодость проходит, работа плохая, людям доверять нельзя, а все мужчины - сами знаете кто.

Парадоксально, но рядом с такими, мягко говоря, скептиками в одном и том же офисе работают женщины и мужчины, которые в общем не намного способнее, красивее или умнее.

Но их мир устроен по-другому. Они любят и любимы, восторженно рассказывают о каких-то рабочих моментах, горячо спорят, рисуют в воображении будущие достижения.

Конечно, все зависит от личного восприятия действительности. Но иногда и самые радужным оптимистам бывает нелегко. Со всех сторон только и слышишь: что-то у меня такая депрессия! Особенно сейчас, когда день заканчивается, не успев начаться, а до ярких новогодних праздников еще далеко.

Чтобы не дать негативным мыслям овладеть собой, надо знать врага в лицо. Что запускает депрессию, и как не поддаться ей?

Черно-белая маска депрессии

Автор фото, Ian Espinosa / Unsplash

Наш почти земляк, известный американский психотерапевт Аарон Бек, отец которого родом из Хмельницкого, посвятил жизнь исследованию меланхолии, тревожности, различных фобий.

По его мнению, существует так называемая когнитивная триада депрессии.

Негативные представления о себе: я - ничтожество. Такой же взгляд на мир: он жестокий и опасный, там - плохо.

И как следствие - человек, который так мыслит, ничего хорошего от своей жизни не ожидает.

На самом деле мы знаем, что это не так, но попробуй докажи это тому, кто не видит перспектив.

Депрессия, как известно, это состояние, когда мы не видим будущего. В отличие от эйфории, когда наоборот - забываем о прошлом. Для нее характерно сужение сознания под влиянием следующих факторов:

Персонализация - что бы ни произошло, человек воспринимает это на свой счет. Например, что это лично ему все хотят сделать плохо.

Мышление крайностями. Мир черно-белый. Все либо друзья, либо предатели, если не со мной, то - против меня.

Выборочные суждения. Когда из-за мелочной детали - например, девушка наклонилась к коллеге, чтобы о чем-то спросить, рисуется в воображении невесть что и устраивается сцена ревности.

Попадание в "слепые зоны". Безосновательные самобичевания из-за неумения увидеть объективную картину. Например, женщина, которая целый день на работе, оставив ребенка на бабушку, делает вывод, что она - плохая мать.

Склонность к чрезмерным обобщениям. Это хорошо известные "все мужчины - неверные, женщины - легкомысленные".

Преувеличение последствий. Если он не перезвонил - между нами все кончено. Не прошел собеседование - я никому не нужен.

"Автоматические" мысли по наследству

Автор фото, Randy Jacob / Unsplash

Підпис до фото,

"Даже если вам когда-то не повезло, это вовсе не означает, что так будет всегда. А будет то, что вы сами захотите - лужа под ногами или звезды в луже"

Такие паттерны негативного восприятия или "автоматические" мысли, как их называл Аарон Бек, формируются в детстве.

Возможно, родители сами были чрезмерно тревожными и передали такое отношение ребенку. Или были слишком требовательными. Отсюда у многих и появляются убеждения, что нам кто-то должен выставить оценку. А чтобы заработать высокую оценку, мы обязаны все время тяжело работать и убеждать в собственной значимости других.

Как преодолеть в себе такие "когнитивные искажения"? Ведь именно они препятствуют той легкости бытия, благодаря которой везет тем, кто не слишком старательный и серьезный.

Для начала хорошо по крайней мере осознать наличие подобных установок у себя. Далее нужно мысленно отделить себя от своих привычных, но противоречивых негативных суждений о себе и окружающем мире.

Это нелегко. Потому как вам придется фактически признать себя неправым в том, что вам раньше казалось бесспорным.

Так вы почувствуете разницу между "я знаю, что" (как было раньше) и "я считаю" или "мне кажется, что" - то восприятие действительности, к которому желательно привыкнуть. Если конечно, вы не хотите быть законченным невротиком.

То есть вместо того, чтобы привычно цепляться за привычные негативные конструкции типа "все плохо", а точнее - прятаться за ними, вы осознаете, что мир - не черно-белый, а разноцветный.

И даже если вам когда-то не повезло, это вовсе не означает, что так будет всегда. А будет то, что вы сами захотите - лужа под ногами или звезды в луже.

Автор фото, Fernando Pereira / Unsplash

Рецензия на книгу "Все хреново. Книга о надежде"

Автор Татьяна Гордиенко

Марк Мэнсон, блогер, предприниматель и писатель, является одним из самых популярных авторов книг о самопомощи. Многим он известен по бестселлеру “Тонкое искусство пофигизма”, где говорится вовсе не о том, как “забивать на все”, а о важности приоритетов и настоящих ценностей. О чем же его новая книга с провокационным названием “Все хреново. Книга о надежде”, которая вышла в издательстве Альпіна Паблішер Україна? О том, что надеяться — глупо, но жизнь без надежды, все же, существует.

Авторский стиль Мэнсона — отдельный фактор успеха его книг, в которых ему удается доступно и обоснованно изложить важные мысли. Его чувство юмора, ирония и самоирония делают серьезное чтение если не развлекательным, то уж точно не скучным.

Для чего нужна надежда?

Мэнсон очень основательно подходит к изучению вопроса о надежде и вере в широком ее понимании. Разглагольствовать о том, что все — тлен, легко. Так оно и есть, это Неприятная правда жизни. Но как нам с этой правдой жить? Ведь действительно, противоположностью счастью является не страдание, а безнадежность, отчаяние, отсутствие перспективы увидеть улучшение. Мэнсон напоминает нам о ящике Пандоры: после того, как из него вырвались все болезни и неприятности, уготованные богами человечеству, на дне его осталась надежда. А что если она вовсе не спасение, а одно из главных испытаний, большая иллюзия, которая подпитывает наши духовные, идеалистические и персональные “религии”? А там, где есть такого рода вера, там всегда найдется место для конфликта и для разочарования.

Мы все когда-нибудь уйдем в небытие, а Вселенной на самом деле абсолютно все равно, во что мы верили, что делали, и, вообще — какими людьми были. Однако пуститься во все тяжкие и потакать во всем нашему Чувствующему мозгу, который заботится только об удовольствиях, — прямой путь к увеличению страданий. В последнее время психологи много пишут о поисках счастья, о его формуле, но автор твердо убежден в том, что, распознавать и уважать свои эмоции — дело хорошее, только вот полностью избежать боли и страданий — не получится, да и не нужно, ведь они часть человеческой жизни. Более того, они и есть жизнь.

Свежие новости

Так ли все плохо

Люди в мире страдают. Идут войны, случаются катастрофы, люди ненавидят и убивают других людей из-за религии, цвета кожи, сексуальной ориентации и из-за миллиона других причин, люди теряют смысл жизни. И все же, сегодня человечество живет в целом так хорошо, как никогда раньше. Длительность жизни в разы больше, чем несколько столетий тому, страшные болезни отступают благодаря развитию медицины, в большинстве стран мира запрещены принудительные и ранние браки, детский труд под запретом и демократические ценности равенства и толерантности провозглашены всеобщими. Технологии избавили множество людей от убийственно тяжелого труда. И все же, статистика, приведенная автором говорит о большей частоте самоубийств в странах, считающихся развитыми. Мы все время недовольны. То, что у нас есть — мало.

Одна из самых значительных инноваций нашего времени, интернет, который был придуман для того, чтобы объединить людей и предоставить всем равный доступ к достоверной информации, теперь предлагает нам развлечения (иногда весьма сомнительные), заваливает нас фальшивыми новостями и навязчивой рекламой. Не важно, что вас призывают купить и купите ли вы это, главное то, что вас убеждают в том, что вам чего-то не хватает для полного счастья. Купите утюг, путевку в Таиланд или курс по повышению психологической стойкости — и будет вам счастье. Мэнсон признает, что и сам в какой-то мере является, как автор книг, которые продают идею улучшения жизни, частью такой системы. Однако его цель, говорит он, — показать, что для того, чтобы перестать болезненно рваться к ускользающему счастью, нужно всего лишь повзрослеть.

Ценности взрослого человека

К счастью, большинство из нас все-таки перерастают детские ценности и обуздывают эгоизм. Ребенок хочет и его не волнует, что нельзя, что то, что он требует — плохо для него самого или других. Чаще всего мы застреваем в “подростковых” ценностях: мы понимаем, что есть какие-то принципы и ведем постоянный торг: если я поступлю хорошо, то могу рассчитывать на исполнение желания или достижение цели. Торг и манипуляция иногда дают нам получить желаемое, но, во-первых, постоянная гонка за достижениями и удовлетворением — бесконечна, мы хотим все больше и больше, и зуд неудовлетворенности причиняет нам все больше страданий. Во-вторых, часто бывает, что полученного мы не достигаем, или что цель, оказывается, не стоила таких усилий — и многим тяжело с этим смириться: снова боль.

Взрослые ценности полностью основываются на принципах. Взрослые люди поступают правильно не потому что хотят что-то взамен, а потому что так правильно, и все. Взрослые, в смысле зрелости, люди, не относятся ни к себе самим, ни к другим людям, как к средству. Да, вы не ошиблись, это Кант. Мэнсон посвящает несколько глав тем философским идеям, которые обращаются к определению морали как ценности. Нет, за гуманность, эмпатию, отвагу и умеренность вас не наградят (и кто бы мог заниматься подобными “церемониями награждения”?) богатством и здоровьем при жизни, так же, как и не заберут в рай на том свете. Просто единственный способ улучшить мир — это улучшить себя: перестать заключать сделки, перестать ожидать наград, поставить во главу угла достоинство и уважение (и к самому себе тоже).

Принцип достаточности

Признать страдания неотъемлемой частью жизни — правильный шаг. Признать то, что в “разумных дозах” страдания — это фактор “антихрупкости”, тоже правильно. Все современное общество в целом демонстрирует кризис зрелости лишь потому, что мы стали жить настолько хорошо, что утратили навыки стойкости. Подумаем о воспитании детей — если оберегать их от любых трудностей слишком тщательно, они вырастут совершенно беспомощными, инфантильными, слабыми людьми. С другой стороны бесспорно то, что слишком много страданий ломают людей и заданием человеческого прогресса является изобретение способов ограничения таких острых и жестоких страданий. В таком случае, говорит Мэнсон, опираться стоит не на религиозные принципы: демократия как саморегулирующаяся система способна обеспечить обществу необходимый каркас для более-менее справедливого и мирного сосуществования людей на основе равенства перед законом, толерантности и гуманизма. Потакание корпоративной жадности, которая “всего лишь дает людям то, чего они хотят” разрушает демократию, которая, как говорил Черчилль “является худшей формой правления, если не считать всех остальных”. Давая людям то, что они хотят, можно зайти очень далеко. Потому что люди совсем не всегда хотят чего-то разумного, светлого и доброго.

И в то же время, начинать нужно с себя, с честности перед собой и с самоограничения. Вспомним “принципы счастливой жизни” скандинавов. Мы много говорили о “лагом” — шведском принципе достаточности. Да, в квартире можно поклеить золотые обои и расставить по полкам сотню мелочей, которые вы купили, потому что захотелось или потому что кто-то убедил вас в их нужности. Но зачем, если для комфорта достаточно совсем немного?

Возможно, мы все плохо понимаем посыл о выходе из зоны комфорта? Иногда то, что у вас есть — хорошо и достаточно. Здесь важно, конечно, понимать, что да, страдания — часть жизни. Но вы не должны терпеть или оправдывать, например, насилие и унижения в свой адрес. Ведь вы не относитесь к себе как к средству сделать кого-то довольным (партнера-абьюзера, ваших родителей, начальство, детей). Зрелый человек уважает других, и поэтому требует уважения к себе, считая унижения неприемлемыми.

Светлое будущее

Последняя глава книги говорит об искусственном интеллекте, называя технологии “последней религией”. Искусственный интеллект (ИИ) — это не просто мощный компьютер. Это самообучающаяся программа, она ищет и находит оптимальные решения. И не за горами тот день, когда большинством процессов на планете будут управлять машины, обладающие ИИ. Человек иррационален, человек не в состоянии познать самого себя и себе подобных — как нас сможет понять машина? Иэн Макьюэн в романе “Свой среди машин” говорит как раз о проблеме относительности моральных ценностей в человеческом обществе, о выборе из большего и меньшего зол, которые сложно, если вообще возможно, уловить машине.

Будущее человечества представляется Марку Мэнсону в развитии новой религии: искусственный интеллект, как высший разум, будет выстраивать алгоритмы для оптимальных решений, шаги которых будут непонятны людям, привыкшим к сделкам и торгу. И люди будут пытаться предугадать, что одобрит алгоритм, а за что накажет — совсем как какое-нибудь божество. И остается только надеяться, хоть, как уже сказано, надежда — зло, что машины не посчитают нас лишними на планете. Возможно, наоборот, люди станут частью искусственного интеллекта, перестанут быть ограниченными телами и разовьются в единый коллективный человеко-машинный разум, станут чем-то большим и лучшим, чем были. Возможно…

Безусловно, «Все хреново» — это книга, которую нужно читать: если вы хотите глубоких мыслей, подтвержденных фактми и ислледованиями — вы их тут найдете, примечаний у Мэнсона в конце книги — целых 50 страниц. Если вам хочется юмора и необычных метафор, то вам тоже к нему, к Мэнсону. Если у вас «все хреново» — читайте. И даже если все у вас замечательно, то вы все равно найдете здесь то, над чем стоит подумать.

Цена: 288 грн.

Где купить: yakaboo.ua

 

Что делать, когда все плохо?

Бывает, что куда не посмотришь, все плохо. Руки опускаются, ничего делать не хочется, на душе тоскливо и как назло друзья не звонят, на работе завал, а по телевизору сплошной кошмар. И что делать в такой ситуации? Как выйти из этого состояния? Предлагаем вам ряд советов и надеемся вы найдете для себя ответ, что делать, когда все плохо.

  • Помните, изменить свою жизнь может абсолютно каждый человек. Необходимо только желание. И менять всю свою жизнь нужно начинать с собственных мыслей. Если вы постоянно думаете о только плохом, оно к вам и приходит. Вы много раз слушали фразу о том, что мысли материальны. Что эта фраза означает?

  • Представьте, вы постоянно думаете о том, что ваша жизнь беспросветна, что в ней все плохо, что дети непослушные, муж пьяница, начальник козел и т.д. Так, с чего взяться хорошему? Вы притягиваете к себе только отрицательные эмоции. Начните искать положительные стороны в своей жизни, думайте о хорошем, и позитива в вашей жизни прибавиться.

  • Недостаточно только думать о хорошем, ведь слово тоже материально, поэтому и говорить нужно о хорошем. С друзьями, дома, на работе говорите, что жизнь налаживается, все просто отлично. Если знакомые начинают при вас обсуждать тему: "куда катится этот мир", не поддерживайте эту дискуссию. Ведь вы знаете, что все будет хорошо, жизнь становится лучше с каждым днем.

  • Вспомните, что сегодня показывают по телевизору? В новостях – кризис, убийства, разруха, все плохо. В фильмах то же самое. Есть ли смысл смотреть такие передачи? Что они вам дают? Ведь вы все равно не сможете изменить этот мир. Так займитесь своим, внутренним миром, делая его светлым и радостным.

  • Не старайтесь залить все проблемы алкоголем. Они только прибавятся. К тому же вы потеряете свое здоровье и уйму денег. То же самое касается и курения. Это прямой путь к постоянным болезням.

  • Можно посоветовать заняться спортом: он дает положительные эмоции, здоровье. Не обязательно достигать рекордов, достаточно обычной пробежки, бассейна, утренней зарядки. Она не только бодрит тело, но и закаляет дух. После этого вам не захочется думать о плохом, решать, как побороть депрессию.

  • Любовь всегда меняет жизнь к лучшему. Она приносит в нашу жизнь море позитива и счастья. Это светлое чувство переворачивает нашу жизнь, вдохновляет на подвиги, на достижение успехов. Какая может быть депрессия, если любишь и любим?

  • Неправда, что горю слезами не поможешь. Иногда достаточно поплакать, когда на душе плохо, чтобы увидеть жизнь в новом свете, понять, что она еще не закончилась, что в жизни есть и другие интересы.

  • Старайтесь рассмотреть свою ситуацию беспристрастно. Действительно ли она настолько плачевна. Оглянитесь, скольким людям вокруг вас гораздо хуже. Но они продолжают жить, радоваться, бороться.

  • Когда действительно все плохо, очень хочется замкнуться в себе, никого не видеть, ни с кем не общаться. Это неверный путь. Наоборот, будьте среди людей, которые смогут выслушать вас и облегчить страдания.

  • Перестаньте себя жалеть: многим хуже, чем вам. Начинайте действовать. Только так можно изменить ситуацию. Или начать новую жизнь.

  • Не забывайте: "все, что ни делается – к лучшему". Любое событие в жизни приносит нам урок, чему-то учит, о чем-то предупреждает. Сложные ситуации закаляют характер, делают нас сильнее.

  • Попробуйте увидеть в плохом что-то хорошее. Бросил парень? Отлично, теперь вы свободны для поиска новой любви. Выгнали с работы? Еще лучше: можно найти работу получше и с большим заработком или начать работать на себя. Всегда ищите плюсы среди минусов.

  • Не замыкайтесь в себе и своей проблеме. Вспомните, что жизнь на этом не заканчивается, а иногда и только начинается. Найдите, чем заняться, чтобы отвлечься от проблем. И вы поймете, что жизнь прекрасна и интересна.

  • Не стесняйтесь обратиться за помощью к родным или друзьям. Для любого человека своевременная поддержка бывает очень важной. Она поможет решить массу жизненных проблем и найти выход из любой ситуации.

  • Забудьте про все страхи, ничего не бойтесь. И забудьте про свое плохое настроение. Только от вас зависит, превратятся ли ваши страхи в реальность. Стремясь к победе, нельзя думать о проигрыше. Нужно быть уверенным в победе. Никогда не сдавайся, не отчаивайся, и победа будет твоей.

  • После того, как отчаяние пройдет, можно проанализировать ситуацию. И вы поймете, что любые трудности временны, что все когда-то проходит. Ничто не вечно, и проблемы тоже. Нужно лишь стремиться улучшить свою жизнь.

  • Теперь вы знаете, что вам делать, когда все плохо. Осталось только применить это в жизнь. Удачи вам!

    Что делать когда все плохо: 10 советов

    Представляю вашему внимания 10 действующих советов о том, что же делать, когда все плохо. Вперед и с песней!

    Бывают в жизни моменты, которые даже неисправимые оптимисты и несгибаемые железяки не могут вынести стойко.

    Кажется, что все на свете ополчилось против тебя: семья, начальство, незнакомые люди в маршрутках и магазинах, даже природа уже который день поливает противным холодным дождем.

    Кажется, что отвратительнее уже быть не может и ты просто не находишь ответа на вопрос, что делать, когда все плохо.

    Для начала следует успокоиться, разобраться, действительно ли так все ужасно, как вам кажется на первый взгляд, а уж затем искать выходы из затянувшегося кризиса.

    А так ли все плохо на самом деле?


    Однажды я присутствовала на коллективном тренинге на тему «Депрессия и как с ней бороться».

    Одна из участниц не побоялась честно рассказать о своих теперешних проблемах.

    Из ее слов следовало, что сейчас в ее жизни царит не просто темная полоса, а – чернее некуда и от моста, с которого она мечтает кинуться, ее разделяет лишь несколько шагов.

    Тренер не испугалась суицидального настроя пациентки и спросила, готова ли она шаг за шагом при всех разобраться со своими проблемами.

    Девушка Галя согласилась, ведь самостоятельно она не могла понять, что делать, когда все плохо.

    Привожу вам перечень запомнившихся мне проблем Гали:

    1. Муж ушел к другой.

      В ходе беседы оказалось, что это далеко не первый загул кобелины, изменять он начал, еще когда они встречались, но она его любила, посему готова была терпеть все, лишь бы не покидал ее.

    2. С мамой и лучшей подругой она поссорилась, потому что те ей говорили:

      «Ушел и – Слава Богу. Не нужно было вообще за этого гуляку выходить замуж, сколько крови он у тебя выпил.
      Радоваться надо, а не слезы лить».

    3. Начальница постоянно пилит.

      Оказалось, что после ухода неверного супруга девушка взяла неделю за свой счет, чтобы справиться со стрессом, затем попросила еще, но директор отказала, предложив оформить отпуск, если так уж нужно.

      Галя отказалась, потому что она надеется, что ее кобель все же вернется, и они смогут поехать отдохнуть, чтобы склеить их стертые в пыль отношения.

      Ну, понятно, начальница – стерва редкая.

    4. Холодильник поломался.

      Тут вообще без комментариев.

      Действительно, как холодильник, которому уже 10 лет может поломаться.

      Это только происки врагов – не иначе.

    5. Идя домой с работы, Галя зацепилась за что-то и порвала любимое пальто.

      Катастрофа!

      Ведь швейные мастерские все дружно иммигрировали на Марс и некому больше чинить одежду.

    И дальше все в том же духе.

    «Любую депрессию надо встречать с улыбкой. Депрессия подумает, что вы идиот, и сбежит.»
    Роберт де Ниро

    Тренер нам попалась просто отличная, которая, пункт за пунктом разбирая Галины проблемы, убеждала ее, что часть из них – бытовые мелочи (пальто и холодильник), часть можно исправить, если захотеть (помириться с мамой и подругой), часть – спровоцированы самой девушкой, например, конфликт с начальницей, которая и так проявила чудеса такта.

    А по такому мужу плакать – себя не уважать, ведь ни одна нормальная дама за него бы ни в жизнь замуж не пошла.

    Что делать, когда все плохо: 10 выходов из тупика


    Для начала стоит вспомнить, что вслед за черной полосой обязательно следует белая, ночь обязательно оканчивается рассветом, а добро побеждает зло.

    И если вы проявите достаточно терпения, стойкость и мудрости, то и не заметите, как все образуется.

    Как справиться с депрессией?

    Что же делать, когда все плохо:

    1. Разложить свои проблемы по полочкам.

      Вы должны понять, какие из них можно исправить собственными усилиями, какие удастся одолеть лишь с чьей-то помощью, а какие не имеют решения вообще, их просто нужно ликвидировать (например, уволиться с работы, где начальница каждый день добавляет вам седых волос) или попросту их переждать (плохую погоду, к примеру).

    2. Учиться видеть во всем хорошее.

      Вас облила машина, когда вы пытались перебежать дорогу в неположенном месте?

      Ничего, платье высохнет, а вы точно будете знать, что следует придерживаться правил дорожного движения.

      Даже если серьезные проблемы обсели вас с ног до головы, порадуйтесь игривости своей кошки, улыбке малыша в маршрутке, отличному солнечному дню, тому, как идет вам это платье и т. д.

    3. Не бросайтесь в омут с головой.

      Большинство людей считают, что справляться с проблемами помогают литры алкоголя, сотни сигарет и сумасшедшие гулянки на всю ночь.
      Ничего подобного!

      К уже существующим трудностям добавится похмелье и безденежье.

    4. Займитесь спортом.


      Во-первых, сильные физические нагрузки позволяют отлично справиться со стрессом.

      А во-вторых, представьте только: пока вы занимались усиленно собой, все проблемы рассосались, а тут вы такая красивая, с потрясающей фигурой.

      Да весь мир упадет к вашим ногам.

    5. Творите добро.

      Различные волонтерские организации – возможность увидеть, что бездомным животным, сиротам, инвалидам, одиноким старикам живется гораздо труднее, чем вам.

      Да и сделанное добро обязательно к вам вернется.

    6. Избавьтесь от негативных эмоций.

      Поплачьте, разбейте пару тарелок, поорите, напишите на листике список своих проблем, а затем сожгите его – выбирайте то, что вам больше по нраву.

      Но холить и лелеять всю гадость на душе нельзя ни в коем случае.

    7. Обратитесь за помощью.

      Я говорю сейчас не только о влиятельных людях, способных решить ту или иную вашу проблему, но и о священниках, психологах, разнообразных духовных наставниках.

      Тех, кто сможет вылечить вашу израненную душу.

    8. Мыслите позитивно.

      Даже если сегодня у вас все плохо, то нужно думать, что завтра все обязательно наладится, а не: «Я умру уродливой, больной, никому не нужной старой девой».

      Помечтайте о хорошем и Вселенная обязательно отзовется на ваш призыв.

    9. Действуйте.

      Проблемы редко решаются сами по себе.

      Прежде чем опустить руки, вы должны быть уверены, что сделали все от вас зависящее, чтобы разрулить конфликт.

      От того, что вы сядете и будете целыми днями ныть, какая же вы несчастная и почему столь несправедлива жизнь, ваша ситуация к лучшему не изменится.

    10. Смиритесь.

      Есть трагедии, повлиять на которые мы не в силах.

      Я говорю, прежде всего, о смерти близких людей.

      Да, вам очень больно, да, вы считаете, что это несправедливо, однако есть испытания, которые мы обязаны выдержать с честью, чтобы при встрече с любимыми и родными в ином мире нам не было стыдно.

    Все уясняли? А теперь «сдайте» свою депрессию в ломбард Станиславу Бодягину!  🙂

    Сколько он готов заплатить за нее?

    Смотри видеоролик:


    «Что делать, когда все плохо?», – спросите вы.

    Я отвечу: «Не унывать, не опускать руки и надеяться на лучшее!».

    Полезная статья? Не пропустите новые!
    Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

    Национальная телефонная линия SAMHSA - 1-800-662-HELP (4357)

    Часто задаваемые вопросы

    Что такое национальный телефон доверия SAMHSA?

    Национальная горячая линия SAMHSA, 1-800-662-HELP (4357) (также известная как Служба маршрутизации обращения за помощью) или TTY: 1-800-487-4889 - это конфиденциальная, бесплатная круглосуточная служба поддержки. 365 дней в году информационная служба на английском и испанском языках для лиц и членов семей, страдающих психическими расстройствами и / или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Эта служба предоставляет направления в местные лечебные учреждения, группы поддержки и общественные организации.Звонящие также могут заказать бесплатные публикации и другую информацию.

    Также посетите онлайн-локаторы лечения.

    Какие часы работы?

    Служба работает круглосуточно, 365 дней в году.

    Какие языки доступны?

    Английский и испанский доступны, если вы выберете вариант разговора с национальным представителем.

    Сколько звонков вы получаете?

    В 2020 году на телефон доверия поступило 833 598 звонков. Это на 27 процентов больше, чем в 2019 году, когда на горячую линию поступило 656 953 звонка за год.

    Нужна ли мне медицинская страховка для получения этой услуги?

    Справочная служба бесплатна. Если у вас нет страховки или вы недостаточно застрахованы, мы направим вас в офис вашего штата, который отвечает за программы лечения, финансируемые государством. Кроме того, мы часто можем направить вас в учреждения, которые взимают плату по скользящей шкале или принимают Medicare или Medicaid. Если у вас есть медицинская страховка, вам рекомендуется обратиться к своему страховщику за списком участвующих поставщиков медицинских услуг и учреждений.

    Будет ли моя информация оставаться конфиденциальной?

    Услуга конфиденциальная. Мы не будем запрашивать у вас какую-либо личную информацию. Мы можем запросить ваш почтовый индекс или другую подходящую географическую информацию, чтобы отслеживать звонки, направляемые в другие офисы, или точно определять местные ресурсы, соответствующие вашим потребностям.

    Предоставляете ли вы консультации?

    Нет, мы не консультируем. Обученные информационные специалисты отвечают на звонки, переводят звонящих в государственные службы или другие соответствующие центры приема в их штатах и ​​связывают их с местной помощью и поддержкой.

    Предлагаемые ресурсы

    • Что такое лечение наркозависимости? Буклет для семей
      Создан для членов семей людей, злоупотребляющих алкоголем или наркотиками. Отвечает на вопросы о злоупотреблении психоактивными веществами, его симптомах, различных видах лечения и выздоровлении. Решает проблемы детей родителей с проблемами употребления / злоупотребления психоактивными веществами.
    • Алкоголь и наркотическая зависимость случаются в лучших семьях.
      Описывает, как алкогольная и наркотическая зависимость влияет на всю семью.Объясняет, как работает лечение от наркозависимости, как вмешательство в семью может стать первым шагом к выздоровлению и как помочь детям в семьях, пострадавших от злоупотребления алкоголем и наркотиками.
    • Это не ваша вина (NACoA) (PDF | 12 KB)
      Уверяет подростков, родители которых злоупотребляют алкоголем или наркотиками: «Это не ваша вина!» и что они не одиноки. Призывает подростков искать эмоциональную поддержку у других взрослых, школьных консультантов и групп поддержки молодежи, таких как Алатин, и предоставляет список ресурсов.
    • Это так плохо: не должно быть
      Предоставляет информацию об алкогольной и наркотической зависимости детям, родители или родители друзей которых могут иметь проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами. Советует детям позаботиться о себе, рассказав о проблеме и вступив в группы поддержки, такие как Alateen.
    • После попытки: руководство по уходу за членом вашей семьи после лечения в отделении неотложной помощи
      Помогает членам семьи справиться с последствиями попытки самоубийства родственника.Описывает процесс лечения в отделении неотложной помощи, перечисляет вопросы, которые следует задать о последующем лечении, и описывает, как снизить риск и обеспечить безопасность дома.
    • Семейная терапия может помочь: людям, выздоравливающим от психического заболевания или зависимости
      Исследует роль семейной терапии в выздоровлении от психического заболевания или злоупотребления психоактивными веществами. Объясняет, как проводятся сеансы семейной терапии и кто их проводит, описывает типичный сеанс и предоставляет информацию о его эффективности при выздоровлении.

    Дополнительные ресурсы можно найти в магазине SAMHSA.

    Поиск психиатрических услуг SAMHSA

    Добро пожаловать в локатор служб психического здоровья, конфиденциальный и анонимный источник информации для лиц, обращающихся в лечебные учреждения в Соединенных Штатах или на территориях США по поводу употребления психоактивных веществ / наркомании и / или проблем с психическим здоровьем.

    ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: ваша личная информация и критерии поиска, которые вы вводите в Локаторе, безопасны и анонимны.SAMHSA не собирает и не хранит предоставленную вами информацию.

    Найдите лечебные учреждения конфиденциально и анонимно.

    Получить помощь

    Поиск других программ лечения

    Локатор утвержден Законом о лечении 21 века (Публичный закон 114-255, раздел 9006; 42 U. С.С. 290bb-36d). SAMHSA старается поддерживать Локатор в актуальном состоянии. Вся информация в Locator обновляется ежегодно на основе ответов учреждения на Национальное исследование служб лечения наркозависимости (N-SSATS) и Национальное исследование служб психического здоровья (N-MHSS). Новые объекты, прошедшие сокращенный опрос и соответствующие всем требованиям, добавляются ежемесячно. Обновления названий учреждений, адресов, номеров телефонов и услуг производятся еженедельно для учреждений, информирующих SAMHSA об изменениях.Производственные объекты могут запросить дополнения или изменения к своей информации, отправив электронное письмо по адресу [email protected], позвонив в проектный офис BHSIS по телефону 1-877-250-4665 (пн-пт 8-6 ET) или с помощью электронной формы. подача с использованием онлайн-формы заявки Locator (предназначена для добавления новых объектов).

    Поиск помощи: ATOD | SAMHSA

    Злоупотребление алкоголем, табаком, запрещенными наркотиками и лекарствами, отпускаемыми по рецепту, и злоупотребление ими сказывается на здоровье и благополучии миллионов американцев. По данным Национального исследования употребления наркотиков и здоровья SAMHSA 2018 (PDF | 1,6 МБ), примерно 20,3 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше страдали расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.

    Спирт

    Данные:

    • Национальное исследование употребления наркотиков и здоровья 2018 года сообщает, что 139,8 миллиона американцев в возрасте от 12 лет и старше употребляли алкоголь в прошлом месяце, 67,1 миллиона человек употребляли алкоголь в прошлом месяце, а 16,6 миллиона - сильно пьющие в прошлом месяце.
    • Около 2,2 миллиона подростков в возрасте от 12 до 17 лет в 2018 году употребляли алкоголь за последний месяц, и 1,2 миллиона из этих подростков употребляли алкоголь за этот период (NSDUH 2018).
    • Примерно 14,8 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше страдали алкогольными расстройствами (NSDUH 2018).
    • Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск инсульта, цирроза печени, алкогольного гепатита, рака и других серьезных заболеваний.
    • Чрезмерное употребление алкоголя также может привести к рискованному поведению, в том числе к вождению с ограниченными возможностями.Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что 29 человек в Соединенных Штатах ежедневно погибают в автокатастрофах, в которых участвует алкоголик-водитель.

    Программы / инициативы:

    Соответствующие ссылки:

    Табак

    Данные:

    • Согласно данным NSDUH за 2018 год, 58,8 миллиона человек употребляли табак в настоящее время (т.е. в прошлом месяце). В частности, в 2018 году 47,0 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше курили сигареты в прошлом месяце.
    • Употребление табака является основной причиной предотвратимой смерти, часто приводящей к раку легких, респираторным заболеваниям, сердечным заболеваниям, инсульту и другим серьезным заболеваниям. CDC сообщает, что курение сигарет является причиной более 480 000 смертей ежегодно в Соединенных Штатах.
    • Управление по курению и здоровью CDC сообщает, что более 16 миллионов американцев живут с болезнью, вызванной курением сигарет.

    Данные об использовании электронных сигарет (е-сигареты):

    • Данные Национального исследования употребления табака среди молодежи, проведенного Центрами по контролю и профилактике заболеваний за 2018 год, указывают на 78-процентный рост потребления электронных сигарет среди старшеклассников и 49-процентный рост среди учеников средних школ с 2017 по 2018 год.
    • Электронные сигареты небезопасны для молодежи, молодых людей или беременных женщин, особенно потому, что они содержат никотин и другие химические вещества.

    Ресурсы:

    Ссылки:

    Опиоиды

    Данные:

    • Примерно 808 000 человек употребляли героин в прошлом году, по данным NSDUH за 2018 год.
    • В 2018 году 10,3 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше злоупотребляли опиоидами в прошлом году. Подавляющее большинство людей злоупотребляли обезболивающими, отпускаемыми по рецепту (2018 NSDUH).
    • По данным NSDUH за 2018 год, примерно 2,0 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше страдали расстройствами, связанными с употреблением опиоидов.
    • Употребление опиоидов, особенно инъекционных наркотиков, является фактором риска заражения ВИЧ, гепатитом B и C. CDC сообщает, что в 2016 году на людей, употребляющих инъекционные наркотики, приходилось 9 процентов диагнозов ВИЧ в Соединенных Штатах.
    • Согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний «Понимание эпидемии», в среднем 130 американцев умирают каждый день от передозировки опиоидов.

    Ресурсы:

    Ссылки:

    Марихуана

    Данные:

    • Данные NSDUH за 2018 год показывают, что 43,5 миллиона американцев в возрасте от 12 лет и старше, или 15,9 процента населения, употребляли марихуану в прошлом году.
    • Приблизительно 4,4 миллиона человек в возрасте 12 лет и старше в 2018 году страдали расстройством, связанным с употреблением марихуаны (NSDUH 2018).
    • Марихуана может ухудшить суждение и исказить восприятие в краткосрочной перспективе и может привести к ухудшению памяти в долгосрочной перспективе.
    • Марихуана может оказывать значительное влияние на здоровье молодежи и беременных женщин.

    Ресурсы:

    Соответствующие ссылки:

    Новые тенденции в злоупотреблении психоактивными веществами:

    • Метамфетамин — В США возросло употребление метамфетамина. В 2018 году данные NSDUH показывают, что примерно 1,9 миллиона человек употребляли метамфетамин в прошлом году. Приблизительно 1,1 миллиона человек страдали расстройством, связанным с употреблением метамфетамина, что выше, чем процент в 2016 году, но примерно соответствует процентным показателям в 2015 и 2017 годах. Национальный институт злоупотребления наркотиками сообщает, что уровень смертности от передозировки метамфетамином увеличился в четыре раза с 2011 по 2017 год. Частое употребление метамфетамина связано с расстройствами настроения, галлюцинациями и паранойей.
    • Кокаин - В 2018 году данные NSDUH показывают, что около 5,5 миллионов человек в возрасте от 12 лет и старше в прошлом употребляли кокаин, в том числе около 775 000 потребителей крэка. CDC сообщает, что с 2016 по 2017 год количество смертей от передозировки увеличилось на треть.В краткосрочной перспективе употребление кокаина может вызвать повышение артериального давления, беспокойство и раздражительность. В долгосрочной перспективе серьезные медицинские осложнения употребления кокаина включают сердечные приступы, судороги и боли в животе.
    • Кратом — Кратом - это тропическое растение, которое естественным образом растет в Юго-Восточной Азии, и его листья могут оказывать психотропное действие, воздействуя на опиоидные рецепторы мозга. В настоящее время это не регулируется, и существует риск злоупотребления и зависимости. Национальный институт злоупотребления наркотиками сообщает, что эффекты Кратома для здоровья могут включать тошноту, зуд, судороги и галлюцинации.

    Ресурсы:

    Дополнительные публикации SAMHSA по профилактике и лечению употребления психоактивных веществ.

    10 вещей, которые вы можете сделать, если думаете, что жизнь - отстой

    «Когда вы попадаете в затруднительное положение и все идет против вас, пока не станет казаться, что вы не можете продержаться еще ни минуты, никогда не сдавайтесь, потому что это как раз то место и время, когда ситуация изменится».
    Гарриет Бичер-Стоу

    «Не в звездах держать нашу судьбу, а в нас самих.”
    Уильям Шекспир

    Жизнь не всегда прекрасна.

    Иногда это может даже неприятно.

    Когда у вас было несколько неудач подряд, неудачи или что-то не ладится - даже если вы стараетесь изо всех сил - тогда может показаться, что моя жизнь просто и честно - отстой.

    Я думаю, что у большинства из нас были дни и, вероятно, более длительные периоды, такие как недели или месяцы, когда мы думали о жизни подобным образом и чувствовали себя довольно мрачно, словно над вашей головой нависла небольшая дождевая облачка.

    Что вы можете сделать, когда это произойдет?

    В этой статье я хотел бы поделиться 10 вещами, которые помогли мне, когда я спросил себя: почему моя жизнь - отстой?

    Надеюсь, вы найдете здесь что-нибудь, что вам поможет.

    Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, что делать, когда жизнь отстой (его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда вам это понадобится в плохой день или неделю).

    1. Разочарование - это нормально (но знайте, как с этим справиться, чтобы не застрять).

    Когда дела идут не так, как надо, иногда ты расстраиваешься. Это нормально и нормально. Поэтому вместо того, чтобы пытаться оттолкнуть эти эмоции, примите их и обработайте.

    Но также знайте, как не застрять в них, потому что тогда они просто отнимут у вас много энергии и времени из вашей недели.

    Одна вещь, которая помогает мне уменьшить это разочарование, чтобы я снова могла двигаться вперед, - это не дать моим мыслям кружиться в прошлом или возможном будущем, воссоединившись с этим моментом.

    Два моих любимых способа сделать это:

    Сосредоточьтесь на моем дыхании.

    Я сажусь с закрытыми глазами и сосредотачиваюсь на воздухе, входящем и выходящем из моего носа.

    Я делаю это в течение 1-2 минут, следя за тем, чтобы дышать спокойно и немного глубже, чем обычно, и дышу животом (а не грудью).

    Сосредоточьтесь на том, что вокруг меня в течение 1-2 минут.

    Проходящие люди по улице.Небольшой сквозняк из одного из окон. Тепло от радиатора.

    Снег медленно падает за моим окном и мягкая одежда на моей коже.

    Это полностью возвращает мое внимание к тому, что здесь сейчас.

    Выполняя одну из этих вещей в течение этого крошечного времени, я успокаиваюсь, и мне становится легче снова сосредоточиться и ясно мыслить.

    Затем я использую следующую привычку в этой статье…

    2. Почувствуйте благодарность за самые простые вещи.

    Обычно это мой следующий шаг, когда я хочу уменьшить разочарование. Но это хорошо работает и само по себе, когда вы чувствуете, что жизнь отстой.

    Потому что в такие времена легко перейти от жалости к себе на какое-то время к мысли жертвы, которая длится слишком долго и тянет вас вниз.

    Я считаю, что в это время помогает немного уменьшить масштаб.

    Итак, я спрашиваю себя: за какие 3 простые вещи я могу быть благодарен за то, что они есть в моей жизни?

    Несколько ответов, к которым я часто возвращаюсь, по крайней мере частично, являются базовыми для меня, но многие в мире все еще не имеют доступа к ним.

    Как например:

    • Крыша над головой и теплый дом.
    • Достаточно питьевой воды.
    • Мне не нужно голодать.
    • Простые радости жизни, такие как закат или расслабляющая прогулка по лесу.
    • Моя семья и друзья.

    3. Сосредоточьтесь больше на небольших практических рекомендациях и меньше на причинах.

    Обработка того, что произошло, и того, что вы считаете, безусловно, важно.

    Но вместо того, чтобы придерживаться стандартного пути размышлений о причинах негативной ситуации в 80% случаев и поиска решений в 20% случаев, меняйте эти цифры.

    Уделяйте больше времени поиску небольших и практических шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить ситуацию (даже если сейчас это немного лучше).

    Поступая так, вы начнете чувствовать себя более уверенно, меньше задыхаться и парализовать, когда снова продвинетесь вперед.

    4. Напоминание: это временно. А завтра наступит новый день.

    То, что этот день или последняя неделя не были удачными, не означает, что завтра не наступит новый день.

    День, когда вы можете начать заново.

    Приняв меры, чтобы двигаться к тому, что вы хотите, вероятно, вам повезет немного больше, и тогда будет легче понять, что это трудное время только временное, а не постоянное (даже если это может показаться таким прямо сейчас).

    5. Спросите себя: что же в моей жизни идет хорошо?

    Очень легко застрять в сосредоточении на негативных вещах, когда вы начинаете думать, что жизнь, ваша неделя или месяц не идут хорошо.

    Но не забывай, что в твоей жизни все еще идет хорошо. Это могут быть мелочи.

    Когда в прошлом году у меня было несколько неудач, я задал себе этот вопрос, и это помогло мне раскрыть свой разум и не слишком сосредотачиваться только на вещах, которые шли не так хорошо.

    Открыв свой разум, я смог увидеть, что многие жизненно важные вещи, такие как мой небольшой бизнес, моя привычка к упражнениям и привычка пользоваться зубной нитью, действительно идут хорошо, и что недавно произошло несколько забавных вещей.

    6. Неудачи могут быть очень ценными, если я им позволю.

    Я знаю, это может звучать как клише. А когда мне тяжело, я обычно не об этом слышу.

    Но в то же время должен признать, что часто это правда.

    И мне важно напомнить себе об этом, потому что это уменьшает боль, которую я испытываю от неудачи, поскольку я знаю, что это пройдет и что в конце концов я обычно получу что-то хорошее.

    Итак, обычный способ смотреть на неудачи, ошибки и препятствия на вашем пути, конечно же, - это что-то негативное и то, чего следует избегать.

    Но попытка любой ценой активно избегать их обычно приводит к аналитическому параличу и вообще не предпринимает каких-либо значительных действий.

    И неудачи и ошибки в жизни действительно могут быть очень кстати. Если вы им позволите. Поэтому, прежде чем переходить к одному из них, спросите себя:

    • Что я могу извлечь из этой ситуации?
    • Как я могу изменить свой курс, чтобы избежать этой ловушки / совершения той же ошибки и, вероятно, добиться большего успеха в следующий раз?

    Эти вопросы помогли мне значительно улучшить то, как я поступаю в жизни, и избежать повторения одних и тех же ошибок снова и снова.

    7. Напоминание: плохой день - это нормально.

    Иногда плохой день будет просто плохим. Даже если вы воспользуетесь парочкой предыдущих советов и стратегий.

    Потому что, что бы вы ни делали, жизнь никогда не будет идеальной, прекрасной или мирной все время.

    Здесь по-прежнему будут естественные долины, даже если вы примете много новых и положительных привычек.

    И это нормально.

    Но есть и положительный момент…

    Если вы действительно соглашаетесь с тем, что жизнь бывает такой, время от времени - и перестанете цепляться за мечту о совершенстве, - тогда ваша жизнь станет легче и проще, вы будете меньше нервничать и сможете более конструктивно справляться с этим плохим. день, когда он появится у вас на пороге.

    8. Выпусти это.

    Держать вещи взаперти и не выпускать их, по моему опыту, легче начать делать горы из мухи слона. И непобедимые кошмары от того, что действительно отстой.

    Так позвольте тому, что на вас тяготить.

    Это можно сделать по:

    Обсудить это с кем-то из близких.

    Может быть, тебе просто нужно дать волю и разобраться во всем, пока он или она слушает.

    Или, может быть, вы двое сможете обсудить это, чтобы обосновать ситуацию на самом деле. И придумать для начала план того, что вы можете сделать.

    Писать об этом в журнал.

    Если просто выпустить свои мысли, заботы и эмоции на бумагу или на экран компьютера, это может принести облегчение.

    И это может помочь вам начать структурировать вещи, обдумать их и начать видеть возможные решения или небольшие шаги, которые вы можете предпринять.

    9.Проработай это.

    Когда дела идут плохо, и вы не можете думать о себе, не в том состоянии ума, которое заставляет вас идти другим путем.

    Прекратите использовать голову и начните использовать свое тело.

    • Прогуляйтесь по зимнему пейзажу.
    • Играйте в бадминтон или футбол с друзьями.
    • Идите в спортзал и потренируйтесь.

    Может быть, когда вы вернетесь, ситуация все еще будет ужасной? Да. Но, может быть, даже меньше, чем вы думали вначале.

    Потому что теперь у вас меньше внутреннего напряжения, а умственная ясность и энергия обновлены.

    На собственном опыте я обнаружил, что это имеет огромное значение, чтобы изменить мою точку зрения и начать работать над выходом из негативной ситуации.

    10. Всегда темно перед рассветом.

    Эта мысль помогла мне держаться, когда все выглядело мрачно в течение многих месяцев, и продолжать жить, когда мои социальные навыки и свидания были просто плохими.

    Это помогло мне продолжить работу, когда казалось, что в моем небольшом онлайн-бизнесе ничего не изменится.

    Почему? Потому что я убедился, что это правда.

    Когда казалось, что дела идут в самую низкую точку, всегда что-то происходило. Часто из-за того, что пребывание в такой низкой точке заставляло меня что-то менять в своих действиях.

    Но, может быть, еще и потому, что в жизни, кажется, есть какое-то равновесие, если я буду продолжать. Если я продолжаю действовать, вместо того, чтобы сдаваться и ничего не делать, всегда происходит что-то хорошее.

    Наблюдение за тем, как это повторяется год за годом, укрепило мою веру в необходимость действовать и продолжать действовать даже в тяжелые дни или недели.

    И это приносит некоторый комфорт, даже когда все выглядит довольно темно.

    Следующий шаг…

    Теперь вы можете подумать:

    «Это действительно полезная информация. Но как проще всего убедиться, что это действительно поможет мне, когда у меня плохой день, неделя или месяц? ».

    Что ж, у меня для тебя есть кое-что особенное ...


    Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает в себя все шаги, описанные в этой статье… сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его для повседневной жизни и в следующий раз, когда у вас будет плохой день.

    Загрузите его сейчас, указав свой адрес электронной почты ниже.

    5 полезных дел, когда вы думаете, что жизнь - отстой

    «Не то, что происходит с нами, заставляет нас страдать; это то, что мы говорим себе о том, что происходит ». ~ Пема Чодрон

    Вы знаете этот зловещий страх, который у всех нас есть - что что-то пойдет не так, и жизнь уже никогда не будет прежней?

    Моя в том, что что-то случится с нашей дочерью.Она наш единственный ребенок. Прежде чем зачать ребенка, мы много лет боролись с бесплодием. Я все время говорю себе, что это просто иррациональный страх и что каждый родитель, вероятно, в той или иной степени имеет его, но это постоянный спутник, который украдкой следует за мной, куда бы я ни пошел.

    Итак, в субботу вечером, когда мы вернулись с вечеринки, чтобы забрать ее из детской комнаты, и были встречены видом крови на ее лице и звуком безутешного плача, мое сердце просто остановилось.

    Она упала с детской площадки головой вперед.Это произошло за несколько минут до нашего приезда. Смотрители могли сказать нам только то, что был выбит зуб. Мы срочно доставили ее в отделение неотложной помощи.

    По прошествии, казалось, нескольких часов, они дали все прояснить - никаких травм головы и переломов - и отправили нас домой с рецептом обезболивающих и инструкциями по отдыху.

    Следующие двадцать четыре часа она провела в боли и рвоте. Она не могла сдержать даже воды.

    Я мучил себя страхом, что это, должно быть, ужасная травма головы, которую не смогли зафиксировать сотрудники отделения неотложной помощи.На следующий день ей стало лучше, поэтому я отмахнулся от своих страхов

    На следующей неделе прошел ураган посещений стоматолога для удаления фрагментированных и шатающихся зубов. Во время одного из посещений стоматолог заметил, что у нее смещена челюсть. Мы бросились к хирургу-стоматологу.

    Персоналу отделения неотложной помощи не удалось его поймать - у нее сломана челюсть. А теперь было уже поздно. Кость уже начала криво сгибаться.

    Ей понадобится серьезная операция, чтобы вылечить это.Она была слишком молода, чтобы делать операцию, но к тому времени, когда ей исполнится восемнадцать, смещенная челюсть, скорее всего, будет ее так беспокоить, что операция станет неизбежной.

    Пару недель спустя, когда пыль начала оседать, я отвел ее в парк, чтобы выпустить пар. Как назло, она снова упала, и на этот раз сломала руку.

    У нас не было серьезных травм за всю ее жизнь. И теперь у нас было две пары сломанных костей за столько недель.

    Ожидая, пока ортопед наложит гипс, я не мог не думать: «Сейчас наша жизнь - отстой.”

    И я думал об этом не в первый раз.

    Несколько лет назад мне было намного хуже, когда мой муж был в отделении неотложной помощи, я ждала с ней на улице, а врачи не могли нам ответить.

    А до этого на работе, когда коллега намеревался превратить мою жизнь в ад.

    И когда мой лучший друг был потерян в депрессии и не отвечал на мои звонки.

    И когда я рассталась со своим первым парнем.

    И еще миллион раз.

    Эти моменты есть у каждого из нас. Такова жизнь. Важно то, что мы делаем в такие моменты.

    Большую часть своей жизни я чувствовал себя взволнованным и неспособным справиться с этими моментами. Со временем мне кажется, что я понял несколько вещей, которые я могу начать делать, чтобы прийти в норму.

    Я делюсь ими в надежде, что некоторые из вас сочтут их такими же полезными, как и я.

    1. Заменить «Почему я?» с "Что дальше?"

    Это естественно; когда что-то идет не так, одна из первых мыслей, вероятно, будет «Почему я?»

    Но вот в чем дело: "Почему я?" это расслабляющая фраза.Это только усиливает чувство жертвы и заставляет нас чувствовать себя неспособными справиться с ситуацией.

    Умышленно ловя себя на мысли «Почему я?» и заменив его на "Что дальше?" мы не только обретаем чувство контроля, но и выясняем, что мы на самом деле можем сделать.

    Каждый раз, когда моя дочь после этого попадала в небольшую аварию, она запаниковала. Я говорил самым спокойным голосом, даже когда мне хотелось кричать: «Почему мы? Можем ли мы сделать перерыв? " и скажите: «Ой, бедный ребенок.Вы ранены? Аварии случаются. Как ты думаешь, может помочь бу-бу? И да, бу-бу всегда помогал.

    Так медленно, мы снова стали устойчивыми к мини-авариям.

    2. Заставьте себя проявлять благодарность.

    Трудно почувствовать благодарность, когда тебе нанесен удар, независимо от того, насколько он велик или мал.

    Я был потрясен вердиктом о переломе челюсти моей дочери. Мне пришлось практически заставить себя проявлять благодарность.

    Каждый раз, когда я разговаривал с кем-нибудь, я говорил: «Ну, нам повезло, что это не травма головы.«Повторив это несколько раз, я действительно начал верить в это и начал чувствовать благодарность. И это в конечном итоге помогло разобраться с новостями о смещении челюсти.

    Неважно, с чем вы имеете дело, всегда есть, , всегда , за что вы можете быть благодарны. Заставьте себя сказать это вслух несколько раз. Ваше сердце и ваш разум скоро догонят.

    3. Перестань обвинять.

    Когда тебе больно, тоже естественно искать виноватого.

    В моем случае у меня возникло искушение винить в этом себя, воспитателей в игровом центре, врачей в отделении неотложной помощи и так далее.

    Но вина только продлевает боль. Это затрудняет отпускание вещей. Это нас злит и разъедает изнутри. Это приносит негатив в нашу жизнь.

    Так что остановись.

    Если что-то должно быть, это произойдет. Вот и все. Разберитесь с этим и двигайтесь дальше.

    4. Не поддавайтесь страху и отчаянию.

    Это непростой вопрос. Намного легче просто сдаться и сдаться страху и горю. Но нам нужно стоять прямо, даже если мы чувствуем себя на два фута меньше.

    Мне было очень трудно скрыть свои заботы от дочери и выразить уверенность. Но я так рада, что сделала.

    Тогда какое-то время я действительно начал задаваться вопросом, а что-то не так. Дурной страх, который был моим постоянным спутником, все время говорил мне, что происходит что-то плохое.

    Но постепенно она извлекла из моей предполагаемой уверенности и сама стала более уверенной. И вернулась к своему обезьяньему делу. И больше не было аварий.

    И мои заботы пошли на убыль.

    Когда дело доходит до страха и отчаяния, вы должны притворяться, пока не добьетесь. И рано или поздно у вас получится.

    5. Никогда не сдавайтесь.

    Нам не понравился вердикт по хирургии челюсти. Мы искали другое мнение, хотя оно казалось бессмысленным.

    Новый хирург-стоматолог был старой школой. Она предложила физиотерапию. Мы поставили будильник на телефон, и моя дочка усердно делала зарядку (слава ей, она всего лишь малышка, а такой спорт).

    Через месяц челюсть снова начала выравниваться. Все начинает хорошо выглядеть. Может, нам все-таки не понадобится эта операция. Нам остается надеяться только на лучшее.

    Не сдавайтесь, где бы вы ни находились и через что проходите. Попробуйте еще кое-что; может быть, это просто то, что решит это за вас.

    Это еще не конец, пока все не закончится.

    Когда я печатаю эту статью, я слышу, как моя дочь ходит по дому на велосипеде.

    И тут я слышу громкий стук. Я задерживаю дыхание и жду. И вот оно: «Я в порядке», - кричит она.

    Да. Я думаю, у нас действительно все в порядке.

    Изображение подавленной девушки через Shutterstock

    О Сумите Бхандаркар

    Сумита - блоггер, стоящий за сайтом afineparent.com, и приглашает вас взглянуть на созданный ею уникальный дневник для родителей и детей, который может стать самым значимым подарком, который вы могли бы сделать любому ребенку! Connected Hearts Journal - это книга на память, которую родители собирают вместе со своими детьми, и в процессе они могут беседовать, преподавать уроки жизни, повышать самооценку, воспитывать чувство благодарности и многое другое! Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

    Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

    5 вещей, которые вам действительно нужно делать, когда жизнь отстой

    Время чтения: 5 минут

    * Обновлено 28 января 2021 г. *

    Если вам сейчас тяжело жить, я сочувствую вам. Я слишком хорошо знаю, каково каждый день просыпаться перед одной и той же сложной реальностью.

    Пережив период «моя жизнь - отстой», снова и снова испытывая то же чувство разочарования и бессмысленности, я знаю, как поддерживать хорошее настроение.

    Но я также знаю, что произойдет, если вы не примете ясного и решительного решения не жить так до конца своей жизни.

    Почти у каждого успешного и по-настоящему счастливого человека, которого я встречал или о котором я читал, был поворотный момент.

    Некоторые из нас достигли этого в подростковом возрасте, некоторые - намного позже, и слишком многие из нас вообще не добились успеха. Не опаздывай, приступай к этой поездке, как только сможешь.

    В этом посте вы узнаете 5 и более вещей, которые помогут вам преодолеть эмоциональные трудности и лучший способ помочь вам пережить тяжелые времена, когда жизнь действительно отстой.

    Приступим.

    1. Когда возникают проблемы, практикуйте рефрейминг

    Как сказал Альберт Эйнштейн, мы не можем решить наши проблемы, используя то же мышление, которое мы использовали при их создании.

    Помните, что вещи такие, как мы говорим. Иногда вам нужно переосмыслить события в более позитивном ключе.

    Измени свою внутреннюю речь, измени свой язык. Если вы перестанете объявлять свои переживания проблемами и вместо этого будете определять их как ситуации, вы сразу почувствуете по-другому.

    А то, как мы относимся к вещам, - это самоисполняющееся пророчество. Мы чувствуем, что что-то является проблемой, мы заявляем себе, что это проблема, и наш творческий ум предполагает, что это наша просьба.

    Ура.

    Все есть в нашем мире, потому что где-то, в какой-то момент мы сказали ему «да».

    Но выбор за вами, как вы смотрите на то, что появляется. Проблемы создают расстройство и стресс, а ситуации - это просто события, с которыми нужно иметь дело.

    Давайте, начните переосмысливать, и вы начнете чувствовать себя намного лучше.

    Самый простой способ начать это писать, писать, писать.

    2. Когда жизнь - отстой, попробуйте выразительное письмо

    В его книге «Выразительное письмо: исцеляющие слова» Джеймса Пеннебейкера говорится:

    Письмо - потенциально эффективный метод борьбы с травмами или другими эмоциональными потрясениями. Эмоциональное письмо или то, что в исследованиях часто называют экспрессивным письмом, может положительно влиять на привычки сна, эффективность работы и связи с другими людьми.Действительно, когда мы вкладываем в работу травмирующие переживания, мы меньше озабочены эмоциональными событиями, которые давили на нас.

    Это правда, что не каждая проблема может быть травмирующей, но проблемы, как правило, влекут за собой эмоциональные потрясения. И хотя общение с другими может быть хорошим способом справиться с ситуациями, которые создают отстойную жизнь, это рискованно.

    Это не поможет, если другие будут судить.

    Но просто записав, что вас беспокоит, можно творить чудеса.

    Согласно исследованиям, у нашего разума должна быть история, с которой можно работать. И простая проблема, которая постоянно крутится в нашей голове, - это не та история, которая приносит пользу.

    Нам нужно дать нашему уму возможность отдохнуть. И нам нужен шанс позволить нашему подсознанию выполнять свою работу. Чтобы найти решения, которые наш занятый ум никогда не сможет найти, потому что ... он слишком занят сосредоточением внимания на проблеме, которая делает нашу жизнь отстой.

    Например, в исследовании пятьдесят два процента тех, кто написал о своем стрессе и травмах после потери работы, с большей вероятностью нашли новую работу, чем контрольная группа, не писавшая.

    Почему это так?

    Выразительное письмо помогает сосредоточить внимание вашего ума / мозга. Он помещает вещи в организованную структуру. Это помогает вашему разуму разобраться в происходящем.

    Так что найдите время в конце каждого дня и просто запишите или запишите, что вас беспокоит. Не имеет значения, что вы пишете или даже печатаете ли вы. Неважно, умеете ли вы писать или владеете грамматикой правильно. Не важно!

    Единственное, что важно, - это записать.

    Затем выбросьте его, если хотите, или удалите, или оставьте. Неважно. Просто напишите о том, что вас беспокоит сегодня.

    Ах да. Ничего не сдерживай.

    3. Будь своим лучшим другом, если твоя жизнь - отстой

    Будь себе лучшим другом и перестань быть худшим критиком.

    Счастливые люди утверждают себя и позволяют себе быть тем, кем хотят быть. Перестаньте искать кого-нибудь, кто бы сказал вам, что с вами все в порядке.

    Он отправляет вас в бесконечный поиск для проверки.Вам не нужно, чтобы кто-то говорил вам, чего вы стоите.

    Ты чудо.

    Никогда не говорите о себе ничего такого, чего не хотите.

    И перестань обращать больше внимания на чужое мнение, чем на себя.

    Как только вы решите поверить в себя, принять себя, уважать и уважать себя, вы обнаружите, что мир последует вашему примеру. Решите прекрасно себя чувствовать.

    4. Замените это отстойное чувство новым мышлением

    Все мы думаем, что думаем, но, честно говоря, большую часть времени это просто умственная деятельность; не путайте занятой ум с мыслящим.

    Неуправляемая умственная деятельность не принесет изменений. Ненаправленные мысли не изменят ход вашей жизни и не изменят вашу судьбу. И они определенно не принесут ничего лучшего, когда вы живете в режиме «отстой».

    И давайте посмотрим правде в глаза, если мы будем честны с собой, большая часть нашего ненаправленного мышления - это негативное мышление.

    Сделайте сознательное усилие . - Вы не будете автоматически направлять свои мысли на то, что вы хотите, и на ту жизнь, которую вы действительно желаете. Вы должны встряхнуть себя, встать и решить, что собираетесь двигаться дальше.

    Думающий ум является магнитом для того, чего вы желаете. Попробуйте подумать от всего сердца, это отличный способ выйти за рамки повседневных проблем.

    Вот несколько слов доктора Джо Диспенза о том, как избавиться от привычки негативного мышления.

    5.

    Практикуйтесь в обращении с новыми идеями

    Новые идеи, новая деятельность могут повернуть нисходящую тенденцию вверх. Обратной стороной может быть то, что расти самому означает отстраняться от тех, кто хотел бы, чтобы вы оставались такими, какие вы есть.Приготовься.

    Если вы изменитесь, если вы начнете предпринимать новые действия или будете говорить по-новому, не все поддержат вас. Держитесь за настоящих друзей. Тот, кто вас поддерживает, несмотря ни на что. Тех, кто всегда и только воображает, что у вас лучшая жизнь.

    Самая большая трудность - не иметь новой идеи, - это уйти от старых. Жизнь слишком коротка, чтобы бороться с теми, кто хочет, чтобы вы остались пленником своего прошлого. Будьте готовы принимать других такими, какие они есть, но продолжайте двигаться вперед к тому, кем вы становитесь.

    Бонусная практика - Оптимизм

    Оптимизм - это качество, более связанное с успехом и счастьем, чем любое другое. Магия живет оптимизмом.

    Каково соотношение ваших положительных слов и отрицательных? Вы создаете оптимистичный или пессимистический взгляд на язык, который используете. К тому же то, что вы думаете и говорите, дает вам некоторые подсказки относительно вашего будущего успеха и счастья. (прочтите «Приученный оптимизм»)

    Некоторым людям действительно сложно обращать внимание на свои мысли, особенно вначале.Если это ваш случай, попробуйте следующее:

    Заключительные мысли

    Инвестируйте в это великое занятие по поводу счастья, когда жизнь - отстой.

    Все, что вам нужно, это место, где можно писать, думать и воображать. Выделите двадцать или тридцать минут, чтобы представить свою жизнь в следующем году, через пять или десять лет. Все так, как вы хотите, все сказочно получилось. Вы живете жизнью своей мечты.

    Запишите. Как это выглядит, как ты себя чувствуешь, что делаешь? Каких чудесных вещей ты добился? Не беспокойтесь о том, как вы это сделали, просто о том, что у вас есть.

    Получите максимум удовольствия от этого занятия счастьем - будьте настойчивы. Последовательная практика помогает вам нарастить оптимистические мышцы. Пишите ежедневно в течение месяца. Вы можете прочитать больше об этом здесь.

    Поначалу это может быть нелегко, но продолжайте. Будьте терпеливы, будьте позитивны… в конце концов, все сойдется.

    В комментариях ниже я хотел бы услышать от вас. Как вы справляетесь с этим периодом "отстойной жизни"?

    Сделайте шаг вперед и давайте послушаем вас. ВАША доля может вызвать прорыв или вдохновение, которое кому-то действительно нужно.

    Заранее благодарим за то, что поделились этой статьей с другими.

    Ободряйте друг друга.

    С большой любовью,

    Эль

    Эль Соммер является автором серии «Мастерство мышления», и когда она не ищет секреты Вселенной или не открывает новую технику, которая поддерживает ее рост и расширение жизни, она выполняет миссию по поддержке другие, чтобы стать лучшей версией самих себя через ее популярный веб-сайт личного развития Live Purposefully Now. На ее веб-сайте еженедельно публикуются оригинальные статьи о счастье, вдохновении, благодарности, продуктивности, успехе, богатстве, надежде и позитивной жизни. Ее самое большое желание - воодушевлять и вдохновлять других строить бизнес, отношения и жизнь, которых они хотят.

    Почему жизнь иногда так плоха? (И как это исправить)

    Почему жизнь - отстой? Это может быть вопрос, который возникает, когда вы сталкиваетесь со многими трудными проблемами, которые полностью выходят из-под вашего контроля. Помимо эпидемии коронавируса, с которой мы все сталкиваемся прямо сейчас, есть также смерть, болезни, банкротства, несправедливость, проблемы с психическим здоровьем, болезни и этот список можно продолжить.

    Есть еще много вещей, которые усложняют жизнь. Также кажется, что они прибывают волнами; Происходит одна плохая вещь, а потом они продолжают приходить, как будто мир хочет ударить вас ногой, когда вы упадете.

    Так почему жизнь иногда отстой? Бывают моменты, когда это не имеет никакого отношения к вам, к тому, как сильно вы стараетесь в жизни, или к тому, насколько вы хороший человек. Жизнь становится тяжелой, случаются плохие вещи, а иногда просто отстой.

    Тот факт, что жизнь иногда отстой, никогда не прекратится, потому что жизнь полна проблем и трудных моментов, которых мы просто не можем избежать.Даже если бы у вас были неограниченные деньги, слава или богатство, вы не смогли бы избежать неизбежных трудностей.

    Хорошие новости

    Если жизнь всегда будет отстой, а на вас всегда будут приходить невзгоды, вы не сможете это контролировать.

    Так что хватит пытаться. Вы не можете контролировать ничего в этом мире, кроме себя и своих реакций. Пора перестать сосредотачиваться на отстое и начать сосредотачиваться на хорошем в своей жизни. Жизнь - это перспектива, и, возможно, прямо сейчас вы предпочитаете зацикливаться на негативе, недостатке или отстое.

    Это вызывает привыкание, потому что мы биологически запрограммированы на это, чтобы оценивать все ситуации на предмет опасности через предубеждение негативности.

    Мы биологически запрограммированы сосредотачиваться на негативе, потому что он сохраняет безопасность и заставляет нас избегать вещей, которые могут причинить нам вред или дискомфорт. Мы развивались со времен постоянных физических угроз, исходящих от диких животных или зловещих звуков, но наши инстинкты выживания остались нетронутыми. Из-за этого мы сосредотачиваемся на негативе, и теперь нам нужно научиться бороться с чувствами, которые естественным образом возникают из-за этого.

    Поскольку мы биологически предрасположены искать опасности, средства массовой информации используют эту черту для продажи вам продуктов, которые вы не можете контролировать. Вы также не можете контролировать вспышку болезни, плохой выбор друга обращаться с вами как с мусором или рост цен на продукты.

    Ничего из этого не находится под вашим контролем. Вместо этого пришло время отпустить нагнетание страха и сосредоточиться на том, что вы можете контролировать.

    Что делать, когда жизнь - отстой

    Вы можете следовать своему неандертальскому программированию и сосредоточиться на страхах, которые вы не можете контролировать, или можете сосредоточиться на всем изобилии, которое есть в вашей жизни. Мы никогда не жили в более безопасное или более благополучное время в истории человечества. Имея это в виду, вот мои шесть основных способов не задаться вопросом: «Почему жизнь так отстойна?» и начни принимать изобилие.

    1. Сосредоточьтесь на хорошем

    В вашей жизни много всего происходит, и некоторые из них неизбежно позитивны. Если вы читаете это, у вас, вероятно, есть безопасное место для сна каждую ночь, люди, которые вас любят, и неограниченный доступ к еде.

    Вместо того, чтобы сосредотачиваться на всех хороших вещах, которые у нас есть, мы часто сосредотачиваемся на том, что пошло не так, чего у нас нет и что недостаточно хорошо в нашей жизни.

    Общество установило невозможный стандарт, который побуждает вас чувствовать, что вам не хватает и что вас недостаточно. Рекламные объявления о неумолимых продажах убеждают вас, что все в вас небезупречно и что их можно исправить, если вы приобрели только этот продукт.

    Вместо того, чтобы так много думать о том, почему жизнь - отстой, потратьте время на все хорошее, что есть в вашей жизни. Каждый день пишите что-нибудь хорошее, что произошло, и делайте больше дел, которые распространяют добро.

    Одно доброе дело в день дает вашему мозгу заряд окситоцина.Это также даст человеку, которому вы помогаете, повышение окситоцина, и любой, кто наблюдает за вашей добротой, также получит это повышение.

    Доброта распространяет любовь и позитив, поэтому начните проявлять доброту и помогать больше, не ожидая вознаграждения. Ваша жизнь станет проще, если с вами будет работать естественная химия мозга.

    2. Выражайте благодарность

    Еще один способ сосредоточиться на позитиве в своей жизни - ежедневно выражать благодарность. Каждый день находите что-то, за что вы благодарны, и пишите об этом, размещайте это в социальных сетях (для совместного высвобождения окситоцина) или находите способ выразить это через искусство.Отправьте кому-нибудь цветы или просто найдите минутку, чтобы сказать кому-нибудь, как много они для вас значат.

    Благодарность - противоядие от несчастья. Это вам ничего не стоит и приносит в мир больше добра. Самое приятное то, что вы можете вдохновить кого-то выразить благодарность, доброту и счастье.

    Благодарность и доброта заразительны и могут помочь вам ответить, когда вы спросите: «Почему жизнь так отстойна?»

    3. Решение проблем Глава

    Вызовы, от которых отнимает жизнь, будут приходить и дальше, и они будут сильно ударить.Не прячьте голову в песок, так как это приведет только к замедленному отсосу и дополнительной дозе беспокойства.

    Когда что-то сильно ударяет вас, не игнорируйте это и надейтесь, что это пройдет. Возьмите блокнот, запишите проблему, а затем запишите возможные решения. Если у вас возникли проблемы, спросите своих ближайших друзей, что они думают. При необходимости попросите их о некоторой эмоциональной поддержке для выполнения вашего плана.

    Старайтесь не оправдываться тем, что вы заняты или устали. Если вы потратите время на то, чтобы решить вашу проблему, это не только сэкономит ваше время в долгосрочной перспективе, но и облегчит вашу эмоциональную борьбу, когда жизнь - отстой.

    Это также зарядит вас энергией, чтобы двигаться вперед, зная, что что-то попыталось сбить вас с ног, но вы приняли вызов, взяли под контроль и победили его.

    4. Возьмите дни психического здоровья

    Иногда мы испытываем настоящую боль, потерю и страдание, которые делают жизнь по-настоящему отстойной. Смерть вашего лучшего друга, потеря работы или трудности в отношениях могут стать тяжелым испытанием для вас.

    В этих случаях, если вы потратите день или больше, чтобы остановиться и встретиться с чувствами, это поможет вам вернуться к чувству равновесия.Постарайтесь взглянуть в лицо своему горю и знайте, что, каким бы неудобным оно ни было, для его заживления потребуется время.

    Мир становится все более сложным, болезненным и напряженным, и чем чаще это происходит, тем лучше вы должны заботиться о себе. Каждый божий день нас переполняет информация, которая забивает наш мозг до краха.

    Все это давление означает, что что-то должно уступить, и часто первое, что нужно сделать, - это позаботиться о своем психическом здоровье. Мы игнорируем свои чувства, потому что решили, что они плохие, и вместо этого сосредотачиваемся на своих потерях и печали.

    Чтобы противостоять всему этому негативу, притормозите, сделайте глубокий вдох и сделайте приоритетом свое психическое здоровье. Избавьтесь от всех этих бесполезных эмоций, чтобы почувствовать себя более уравновешенным.

    5. Думайте о невзгодах как о способе роста

    Не должно быть секретом, что многие моменты роста и больших скачков в личностном развитии происходят из-за того, что вы преодолеете отстой и невзгоды. Успешные люди скажут вам, что они не стали бы торговать своей болью и своей борьбой, потому что без этого они не были бы такими, какие они есть.

    Adversity - это испытание мира для вас, чтобы увидеть, достаточно ли вы выросли, чтобы справиться с тем, чего хотите достичь. У вас есть мечты и цели, которые вам недостижимы, и вам бросают вызов, пока вы не станете достаточно сильным человеком, чтобы справиться с проблемами следующего уровня.

    Вот почему так важно не только принять вызов и боль, но и спросить, как из этого вы можете стать лучше.

    6. Оставьте негатив в социальных сетях

    Ничто так не способствует негативному мировоззрению, как новости и средства массовой информации в социальных сетях.Мир борется, но не все это должно ложиться вам на плечи.

    Если вы хотите почувствовать, что делаете что-то позитивное, выберите то, чем вы увлечены, и делайте это, используя все свободное время, которое у вас теперь нет, не просматривая негативные новости.

    А пока используйте меньше пластика, ешьте как можно меньше местных и делайте все возможное, чтобы жить без чувства вины. Отпишитесь от всего негатива и драмы, которую постоянно обрушивают на вас новости и социальные сети, и вы сразу же обретете больше спокойствия.

    Заключение

    Это мои быстрые шаги, которые помогут вам начать чувствовать себя лучше и двигаться вперед, когда вы начинаете спрашивать: «Почему жизнь - отстой?» Вам нужно позаботиться о себе, и это может означать нечто большее, чем просто покупка себе подарков, вялые комплименты и / или принятие ванны.

    Возможно, необходимо отказаться от принуждения слушать новости, найти время, чтобы взглянуть в лицо своим чувствам, выразить благодарность и сосредоточиться на хорошем в своей жизни, а не на том, чего не хватает.

    Хиты приходят, но когда вы встанете, убедитесь, что вы идете в положительном направлении. Однажды вы поблагодарите свою борьбу, потому что без нее вы не нашли бы своих сил.

    Подробнее о преодолении трудных времен

    Изображение предоставлено: whoislimos через unsplash.com

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *