Что у девушек означает пмс: Предменструальный синдром (ПМС) симптомы, признаки (причины, лечение)

Содержание

ПМС что такое у женщин: расшифровка, симптомы, признаки, лечение

ПМС – Предменструальный синдром – это целый комплекс симптомов, которые ежемесячно проявляются во второй половине менструационного цикла.

У девушек данное заболевание имеет индивидуальное течение, поскольку набор признаков ПМС отличается у каждой представительницы прекрасного пола.

За несколько дней до прихода критических дней могут появиться головные боли, раздражительность, депрессия, тошнота, рвота, боли внизу живота или в области сердца, проблемы с кожей, отеки и т.д. А в более тяжелых случаях развивается невроз.

В данной статье можно получить полную и исчерпывающую информацию о предменструальном синдроме: что это такое, как расшифровывается ПМС, что вызывает синдром, а также какие симптомы и лечение данного расстройства.

Понятие ПМС

Предменструальный синдром – это расшифровка аббревиатуры ПМС. Данное заболевание является совокупностью различных изменений и нарушений в организме, которые влияют как на физическое, так и на психоэмоциональное состояние женщины.

Оно характеризуется большим количеством симптомов, которые начинают проявляться за 2-10 дней до прихода менструации, в среднем ПМС начинается за неделю до регул.

Кроме гормонального дисбаланса у женщины в этот период наблюдается нехватка микроэлементов, что приводит к частым скачкам настроения и появлению дискомфортных ощущений.

Из-за того, что ПМС имеет циклический характер, его еще называют циклическим синдромом, а вот английская версия этого заболевания дословно переводится как «синдромом предменструального напряжения»

Как утверждает статистика, лишь пятая часть женщин в возрасте до тридцати лет сталкивается с этим синдромом, в то время как дамы до 40 лет уже в половине случаев страдают теми или иными проявлениями ПМС.

К завершению репродуктивного возраста 60% женщин ощущают предменструальную симптоматику. В зону риска попадают женщины европеоидной расы, которые имеют дефицит массы тела и подвержены чрезмерным умственным нагрузкам.

С возрастом время проявления симптомов ПМС увеличивается, а симптоматика усугубляется. Самым известным признаком ПМС является резкое изменение настроения и раздражительность.

Часто появляются боли внизу живота и набухание молочных желез. Некоторые признаки циклического синдрома схожи с беременностью, но чем дольше женщина сталкивается с ПМС, тем точнее она может отличить расстройство от зачатия.

Почему возникает ПМС

К сожалению, современная медицина не имеет точного ответа на вопрос, почему возникает предменструальный синдром. Есть множество различных теорий, объясняющих развитие данного расстройства:

Скрыть объявление

  • нарушение водно-солевого баланса, который приводит к «водной интоксикации»;
  • аллергическая реакция организма на эндогенный прогестерон;
  • психосоматическая природа.

Самой правдоподобной и наиболее вероятной является гормональная теория происхождения ПМС, которая утверждает, что ПМС является следствием гормональных скачков во 2-й фазе менструационного цикла. Правильное сочетание гормонов обеспечивает нормальное функционирование женского организма:

  • эстрогены улучшают самочувствие, активизируют мозговую деятельность и повышают жизненный тонус;
  • избыточный прогестерон оказывает седативный эффект, что приводит к депрессиям во 2-й фазе цикла;
  • андрогены способны оказывать влияние на половое влечение, увеличивают трудоспособность и энергичность.

После овуляции с началом второй фазы менструационного цикла полностью меняется гормональный баланс женщины, на такие изменения организм может реагировать по-разному.

Зафиксированы случаи, когда ПМС передавался следующему поколению.

Из-за эндокринной нестабильности предменструального периода в организме возникают соматические и психовегетативные изменения. Их причиной являются гормональные «качели» на протяжении всего цикла и реакция на них висцерального мозга:

  • с увеличением эстрогена сначала увеличивается, а затем падает уровень прогестерона. Из-за этого появляются отеки, болят молочные железы, нарушается работа сердечно-сосудистой системы, скачет давление, женщина становится агрессивной и раздражительной;
  • с увеличением выработки пролактина в организме задерживается больше жидкости;
  • с повышением уровня простагландинов могут появляться вегето-сосудистые нарушения, проблемы с пищеварительной системой и головные боли.

Все причины ПМС сводятся к гормональному дисбалансу, а вот причины его проявления могут заключаться в следующих факторах:

  • падение серотонина, которое вызывает психическую симптоматику ПМС: тоска, депрессия, плаксивость;
  • низкий уровень витамина В6 способствует скоплению жидкости в организме, повышает чувствительность молочных желез, способствует резким скачкам настроения;
  • дефицит магния способен вызвать тахикардию, головокружения, головные боли и желание съесть сладкое;
  • табак – курящие женщины в 2 раза чаще страдают симптоматикой ПМС;
  • проблемы с лишним весом – женщины с индексом массы тела, превышающим 30 единиц, чаще ощущают последствия ПМС;
  • ПМС может переходить в наследство;
  • осложненные роды, аборты, выкидыши, операции в гинекологической сфере;
  • стрессовые ситуации.

Формы, степени, стадии пмс

У синдрома предменструального напряжения или, как более привычно его называть, у ПМС очень обширная классификация. По выраженности симптоматики расстройство имеет следующие формы:

  • отечная – для нее характерно отекание ног и лица, а также повышенная потливость;
  • нервно-психическая форма характеризуется резкими перепадами эмоционального фона;
  • цефалгическая – основной симптом сильная боль в голове;
  • кризовая – сопровождается резким и сильным скачком артериального давления;
  • атипичная – характерным симптомом является повышенная t°C тела и мигрень;
  • смешанная – сочетает симптоматику различных форм расстройства.

По тяжести протекания ПМС у девушек может быть тяжелой степени и легкой. В первом случае проявляется не более 10 признаков, 5 из которых наиболее выражены.

При легкой степени у женщины определяется не более 5 признаков, ярко выраженными из которых будут только 2.

Различают 3 стадии проявления заболевания:

  1. Компенсированная. Признаки слабые или не проявляются совсем, а с наступлением месячных исчезают полностью.
  2. Субкомпенсированная. Симптоматика ярко выраженная и негативно влияет на работоспособность. Усиливается с возрастом женщины.
  3. Декомпенсированная. Симптомы очень интенсивные, но с наступлением критических дней сразу же исчезают.

Все формы и стадии ПМС поддаются лечению, но для этого необходимо потратить много сил и времени.

Симптомы – ПМС

Перечень симптомов предменструального синдрома может включать до 150 различных проявлений. Симптоматика этого состояния очень яркая и разнообразная, и в некоторых случаях клинические признаки ПМС очень схожи с беременностью или различными гинекологическими заболеваниями.

Если у девушки ПМС сопровождается появлением максимум четырьмя симптомами – это норма.

Если проявляется 4-10 признаков – синдром средней тяжести, когда фиксируется более 10 симптомов – тяжелая стадия, которая может привести к нетрудоспособности женщины.

Если знать все симптомы ПМС, можно легко отличить это состояние от других болезней или беременности.

Физиологическая симптоматика

После разрыва фолликула и выхода яйцеклетки в полость матки на ее месте начинает вырабатываться желтое тело, выделяющее прогестерон.

Именно этот гормон во второй фазе цикла перед месячными готовит организм к новому циклу и способствует разрастанию эндометрия. Из-за увеличения концентрации прогестерона могут проявляться следующие признаки циклического синдрома:

  • снижается половое влечение и резко обостряется непосредственно перед критическими днями;
  • сухость или чрезмерные выделения из влагалища;
  • отечность тела и в виде набухания грудных желез;
  • отеки на лице из-за того, что задерживается жидкость в организме;
  • появление сыпи на подбородке;
  • болевые ощущения внизу живота тянущего характера;
  • изменение аппетита и гастрономических предпочтений, может резко захотеться соленого или сладкого;
  • частое желание пить;
  • вздутие живота, запоры, понос, метеоризм и другие проблемы с пищеварительной системой;
  • болевой синдром в мускулатуре и суставах.

Вегето-сосудистые проявления

Избыточное содержание простагландинов в организме в период ПМС приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой, а также отмечается проявление вегето-сосудистых признаков синдрома:

  • резкое изменение показаний артериального давления и сосудистые нарушения;
  • тошнота вплоть до рвоты;
  • головокружение;
  • проблемы с сердечным ритмом;
  • сердечные боли.

С возрастом циклический синдром ассоциируют с головной болью и мигренями.

Психоэмоциональные симптомы

Психические нарушения, связанные с циклическим синдромом, больше всего заметны окружающим, поэтому об эмоциональных перепадах, как о предвестнике ПМС, знают практически все. Но есть и другие симптомы данного типа:

  • резко меняющееся настроение;
  • депрессия и подавленность;
  • повышенная раздражительность;
  • бессонница или затяжная «спячка»;
  • рассеянное внимание;
  • сильная агрессия;
  • мысли о суициде и панические атаки (симптоматика, которая встречаются очень редко).

Если ПМС сопровождается лишь легким недомоганием, то переживать не стоит, но при более серьезных признаках, в том числе и от нервов может потребоваться медикаментозное лечение.

Когда начинается и сколько длится

Многих женщин, особенно тех, кто еще никогда не сталкивался с циклическим синдромом, интересует, за сколько дней до месячных начинается он, и какова длительность ПМС.

Точных сроков наступления предменструального синдрома нет. Симптоматика у всех проявляется по-разному. При легкой степени расстройства за 2-10 дней до регул может проявиться 3-4 признака, ярко выраженными являются 1 или 2 из них.

Когда начинается ПМС тяжелой степени, то симптоматика появляется за 3-14 дней до менструальных выделений. При этом можно насчитать 5 и более признаков синдрома, 3 из которых будут четко выраженными.

Продолжительность расстройства также у всех индивидуальная, но чаще всего длится ПМС у девушек до наступления менструации.

Если симптоматика сохраняется на протяжении всего цикла, следует обязательно пообщаться со специалистом, так как это может говорить о наличии других заболеваний.

Под ПМС может замаскироваться мастопатия, неврозы, болезни щитовидки. Если же симптомы появляются только перед месячными, скорее всего, имеют место гинекологические болезни и новообразования.

Течение ПМС

ПМС у женщин идет по-разному. У одних симптоматика проявляется в одно и то же время и проходит с наступлением регул. В более тяжелых случаях состояние пациентки с годами может только ухудшаться, а количество симптомов с каждым циклом постоянно увеличивается.

При тяжелом течении симптомы ПМС не проходят с наступлением критических дней, а сохраняются и после их завершения, со временем период без предменструальной симптоматики существенно сокращается.

Это ведет к утрате трудоспособности. Бывают случаи, когда признаки циклического синдрома проявляются и в период климакса. Это состояние имеет название «трансформированный ПМС».

У женщин со слабо выраженным ПМС может отмечаться легкое недомогание, которое не оказывает негативного влияния на качество жизни. Тяжелая степень синдрома влияет на личную жизнь, приводит к потере работоспособности, а в некоторых ситуациях требует выдачи листка нетрудоспособности.

Диагностика – ПМС

Опытный специалист может легко диагностировать ПМС по имеющимся у женщины симптомам, в особенности, если их проявление имеет определенную цикличность.

Этот недуг является исключением из медицинских правил, ведь о признаках ПМС специалисту больше может сказать пациентка, чем осмотр и обследование. Тем не менее, для диагностики ПМС применяют целый комплекс исследований и анализов:

  • беседа с пациенткой о ее физическом и эмоциональном самочувствии и сбор информации о признаках ПМС;
  • анализ крови на концентрацию гормонов в крови;
  • УЗ-исследование груди, если есть тяжесть и боли;
  • рентген;
  • КТ и МРТ;
  • суточный анализ мочи;
  • измерение артериального давления;
  • дополнительные консультации узкопрофильных специалистов (невропатолог, психолог, невролог, кардиолог и т.д.).

Чтобы было легче и быстрее установить точный диагноз и назначить эффективное лечение, гинекологи рекомендуют всем женщина репродуктивного возраста вести менструальный календарь.

В нем нужно не только отмечать начало и окончание менструаций, но и свои ощущения на протяжении всего менструационного цикла.

Лечение

Далеко не каждая женщина знает, что делать с проявлениями предменструального синдрома, как от них избавиться и предотвратить появление в будущем. Лечение ПМС должно быть комплексным.

Для того чтобы медикаментозная терапия дала максимальный результат, женщина должна полностью изменить свой образ жизни и питание. Очень хороший эффект при устранении дискомфортной симптоматики при ПМС показывает лечение травами, ароматерапия и йога. Обо всех методах лечения синдрома напишем более подробно.

Образ жизни

Медикаментозное лечение ПМС не принесет стабильного и длительного результата, если женщина не изменит свой образ жизни.

Для предотвращения негативной симптоматики предменструального синдрома, следует внести некоторые коррективы в свой повседневный режим. Пережить ПМС помогут следующие рекомендации:

  • следует обеспечить полноценный отдых своему организму, для этого нужно спать по 8-10 часов в сутки. Большинство женщин, страдающих легкими проявлениями ПМС, после нормализации сна заметили существенное улучшение своего состояния. Полноценный отдых устраняет тревожность и раздражительность, снижает уровень агрессии, улучшает иммунитет. Если есть проблемы со сном, могут избавить от бессонницы вечерние прогулки и проветривание помещения;
  • чтобы побороть депрессивное состояние, нужно систематически 2-3 раза в неделю заниматься умеренными физическими нагрузками. Упражнения повышают уровень эндорфина в крови, тем самым улучшая настроение и самочувствие. Положительное влияние на организм могут оказать йога, танцы, бодифлекс, бег и другие разумные нагрузки;
  • полноценное питание должно быть дополнено приемом витаминных комплексов, которые включают магний и витамин В6, Е, А. Благодаря такому составу можно убрать ярко выраженную симптоматику ПМС: снизить частоту сердечных сокращений, убрать бессонницу, тревожность, усталость и раздражительность;
  • нужно избегать стрессовых ситуаций и направлять мысли в позитивное русло, для этого практикуйте йогу и медитацию;
  • занятия сексом должны быть регулярными. Активная половая жизнь снимает стресс, убирает плохие эмоции, улучшает иммунитет и повышает уровень эндорфинов.

Питание

Правильное и сбалансированное питание при ПМС помогает избавиться от неприятной симптоматики данного состояния. Например, если уменьшить количество потребляемого кофеина, то есть меньше пить кофе, кока-колы и не есть шоколад, то можно убрать перепады настроения и беспричинное беспокойство.

Диета не должна быть строгой, важно чтобы в рационе было много продуктов с содержанием кальция и клетчатки, то есть на столе всегда должны быть свежие овощи и фрукты, а также молочка в разном виде.

Такая пища улучшает работу кишечника и удаляет лишнюю воду из организма. Рацион должен на 75% состоять из углеводов, на 15% — из белков и лишь на 10% — из жиров.

Количество жирной, острой и пряной пищи лучше ограничить, так как она мешает печени участвовать в обмене эстрогенов. Также из рациона лучше убрать говядину, та как она является источником искусственного эстрогена.

Пить лучше травяные чаи, свежевыжатый сок лимона, моркови и чистую питьевую воду. Спиртные напитки нужно ограничить, поскольку они вымывают витамины и минералы из организма, а под действием алкоголя печень хуже справляется с утилизацией гормонов.

Что касается режима питания, то оно должно быть дробным. Для того чтобы избежать переедания и поддерживать необходимый уровень инсулина в крови, нужно есть по 5-6 раз в день маленькими порциями.

Поскольку для ПМС характерны скачки аппетита, то вполне естественно, что незадолго до месячных женщине может захотеться чего-то солененького или «вредного», в этом нет ничего страшного, иногда следует удовлетворять потребности своего организма, чтобы чувствовать себя комфортнее.

Медикаменты

Поскольку у ПМС очень большое количество признаков, лечение предменструального синдрома носит симптоматический характер. Средства от ПМС нужно принимать исключительно по назначению врача.

Лечить ПМС можно при помощи следующих групп препаратов

  • чтобы уменьшить эмоциональные перепады, убрать депрессию и раздражительность назначаются седативные препараты в сочетании с сеансами психотерапии и релаксации;
  • для устранения болевого синдрома в животе и пояснице, а также для снятия головной боли назначаются нестероидные противовоспалительные лекарства – Нимесулид, Кетанов, Ибупрофен;
  • чтобы вывести из организма лишнюю жидкость и избавиться от отеков при ПМС, могут быть назначены диуретики;
  • если результаты анализов и тестов показали, что есть гормональные нарушения в течение второй фазы менструального цикла, может быть назначена гормонотерапия, которая включает гестагены. Медроксипрогестерон ацетат или Дюфастон нужно будет пить с 16 по 25 день менструационного цикла;
  • чтобы снизить раздражительность, нервозность, агрессивность, бессонницу и другие нейропсихические проявления ПМС, назначают транквилизаторы и антидепрессанты – Рудотель, Золофт, Сертралин, Прозак, Сонапакс, Тазепам и др. Они принимаются во 2-й фазе цикла, на 3-й день после появления симптомов;
  • если ПМС имеет кризовую или цефалгическую форму, во 2-й фазе цикла нужно пить Парлодел. Если анализы показывают повышенный уровень пролактина, этот препарат следует пить непрерывно;
  • при отечной или цефалгической форме прописывают прием антипростагландинов на 2-ю фазу цикла – Напросин, Индометацин;
  • если повышается уровень серотонина и гистамин, назначается антигистаминная терапия. Предварительно нужно проследить, когда появляются первые признаки ПМС, и в следующем цикле за 2 дня до начала синдрома следует принимать антигистаминные препараты вплоть до 2-го дня месячных;
  • для улучшения кровообращения следует на протяжении 3 недель пропить Ноотропил, Аминолол или Грандаксин;
  • для нормализации нейромедиаторного обмена в ЦНС в случае развития цефалгической, нейропсихической и кризовой формы ПМС следует принимать Дифенин или Перитол. Курс приема 3-6 месяцев;
  • дополнительно врач может прописать гомеопатические препараты Ременс или Мастодинон, а также прием витаминных комплексов от депрессии.

Циклодинон при лечении ПМС

Если причина ПМС кроется в гормональном дисбалансе и повышенном уровне пролактина, врачи рекомендуют Циклодинон, который способствует устранению симптомов ПМС. Это качественный немецкий препарат, главным компонентом которого является экстракт Витекса священного. Женщины, принимающие Циклодинон, отмечают улучшение настроения, нормализацию цикла, стабилизацию психоэмоционального фона и отсутствие болезненности в груди перед месячными. Это лекарство также способствует снижению интенсивности спастических болей внизу живота, которые знакомы каждой девушке. Препарат работает мягко и бережно, воздействуя на женский организм за счет натурального растительного компонента.

Народные средства

Для улучшения лечебного эффекта методами народной медицины лучше всего дополнять традиционное медикаментозное лечение.

В борьбе с ПМС лучше всего помогают травы, можно заваривать чаи из ромашки, мяты, зверобоя, первоцвета и других травяных сборов. Также хороший эффект дает настой пустырника или валерианы. Их нужно принимать по 30 капель 3 раза в день.

Если женщина не аллергик, можно попрактиковать ароматерапию, при этом композиция составляется из различных эфирных масел, включая масло лаванды, герани, розы, бергамота, можжевельника, базилика и шалфея.

В домашних условиях можно принимать расслабляющие ванны за 2 недели до наступления месячных, в воду достаточно капнуть пару капель перечисленных выше масел.

Профилактика

Чтобы предотвратить развитие предменструального синдрома, следует соблюдать простые, но очень действенные рекомендации:

  • придерживаться диетического питания. Рацион должен быть сбалансированным, в него следует обязательно включить продукты богатые витаминами, калием, магнием и кальцием. Можно потреблять эти элементы в составе витаминных комплексов;
  • контролируйте массу тела, не допускайте перееданий и жестких диет;
  • не поддавайте свой организм тяжелым физическим нагрузкам и не поддавайтесь психоэмоциональным расстройствам;
  • ведите здоровый образ жизни, откажитесь от вредных привычек и систематически занимайтесь спортом;
  • регулярно занимайтесь защищенным сексом, желательно с постоянным партнером;
  • ходите на профилактические осмотры к гинекологу минимум 1 раз в полгода;
  • в случае назначения гормональной терапии, вовремя принимайте все лекарства, входящие в ее состав, а также сообщайте специалисту о любых изменениях в состоянии вашего здоровья, чтобы он вовремя мог изменить или отменить препарат без вреда здоровью;
  • если наступит ПМС, никогда не лечите его самостоятельно, все методы терапии согласуйте с лечащим врачом.

Симптомы ПМС и расшифровка, признаки у женщин и девушек

Каждый месяц женщины получают возможность оправдать свои капризы, списав плохое настроение и раздражительность на ПМС. Этот неприятный диагноз преследует девушек большую часть их жизни. Симптомы ПМС и расшифровка их значения помогают женскому полу определить, является ли их состояние в этот период нормой или есть какие-то отклонения. У некоторых предменструальный синдром протекает не так легко, поэтому они должны следить за своим здоровьем.

Что такое ПМС у женщин

Комплекс симптомов появляется у определенной части женского населения за несколько дней до начала менструаций, Как переводится ПМС? Термин раскрывается как предменструальный синдром – вот так расшифровывается эта аббревиатура. Признаки приближения месячных по данным медиков могут появляться и задолго до их начала, ведь длительность ПМС изменяется в пределах от 2 до 12 дней. В это время некоторые системы в женском организме дают сбой, а нормальное функционирование восстанавливается только с приходом критических дней или даже после их окончания.

То, как расшифровывается аббревиатура ПМС, ставит все на свои места, объясняя странное поведение женщин физиологически обусловленным процессом. Причина в гормональных изменениях. Нервная система регулируется женскими гормонами, которые скапливаются в большом количестве при ПМС. В большинстве случаев яркие, заметные симптомы начинают ощущаться за неделю до месячных.

Равномерные изменения не приводили бы к отрицательным явлениям. Происходит подавление одного гормона другим: прогестерона эстрогеном, что и вызывает плохое самочувствие в этой фазе цикла. Существует теория, что ПМС подвержены женщины, чувствительные к собственным же гормонам. Сторонники такой гипотезы называют систему симптомов синдрома простой аллергией на эстроген.

Признаки ПМС

Общие предменструальные признаки по медицинской статистике насчитывают около 150 видов, при этом могут иметь различные комбинации. Для удобства симптомы перед менструацией распределили по группам. Первая из них – нервно-психическая. Она отражает эмоциональное состояние и приводит к изменениям в поведении. Вот какие признаки месячных, которые приближаются, характерны для этой формы:

  • депрессивное настроение;
  • агрессивный настрой;
  • раздражительность к окружающим;
  • резкая смена агрессии на плаксивость;
  • повышение температуры тела;
  • сонливость, общая слабость.

Вторая форма – отечная, с такими неприятными симптомами, как:

  • болезненность груди;
  • набухание молочных желез;
  • отёчность ног, рук и даже лица;
  • повышенная потливость;
  • обостренная чувствительность к запахам.

Третья форма ПМС называется цефалгической. Она выражается в следующих симптомах:

  • чувствительность глазных яблок, ощущение пульсации в них;
  • головная боль, головокружение;
  • ощущение тошноты с возможной рвотой.

Последняя форма ПМС проявляется в адреналиновых кризах, поэтому называется кризовой. Она провоцируется дополнительными стрессовыми переживаниями, инфекцией и переутомлением. Самый тяжелый ПМС имеет такие симптомы:

  • скачки артериального давления;
  • сдавливающие ощущения под грудью;
  • учащенное сердцебиение;
  • испуганное состояние, появление страха умереть;
  • знобит конечности, появляется чувство онемения рук и ног;
  • обмороки;
  • учащенное мочеиспускание.

Как отличить ПМС от беременности до задержки

Симптомы ПМС часто путают с признаками беременности, но если разобраться в нюансах, то эти два состояния легко разделяются. Первое, на что девушка обращает внимание – «я стала много есть». Затем сразу идет вывод – «беременна», но повышенный аппетит и смена вкусовых предпочтений характерны одновременно для беременности и ПМС. Если разобраться, то токсикоз берет свое начало уже после задержки, а до никак себя не проявляет. Получается, что волноваться из-за желания полакомиться шоколадом не о чем, если еще не было задержки.

Есть и другие факторы, позволяющие отделить признаки ПМС перед месячными от беременности:

  1. Боль в спине. Она возникает чаще на более позднем сроке беременности. В случае если у вас нет еще приличного животика – это симптом ПМС.
  2. Эмоциональное состояние. Беременность вызывает перепады настроения, т.е. оно может быть плохим, а затем резко улучшиться. Предменструальный синдром является причиной только депрессии и подавленности.
  3. Боль внизу живота. При беременности она ненавязчивая и кратковременная, а при ПМС – более сильная и может длиться один день или на протяжении всей менструации.
  4. Менструальный цикл. Если вы будете отмечать его регулярно, то сможете определить следующее начало месячных. Задержка в один-два дня допускается и еще не говорит о беременности.
  5. Выделения. Если кровь выделяется в период задолго до начала менструаций и в скудных количествах – это говорит о возможной беременности. Яйцеклетка зарывается в тело матки, что и вызывает появление нескольких розоватых капель крови.
  6. Базальная температура. В период овуляции она повышается. Какая базальная температура должна быть перед месячными? Она опускается с 37,1 до 36,7°С. Если температура не понижается – это может говорить о беременности или воспалении шейки матки.
  7. Уже при задержке из-за вырабатываемого прогестерона могут появиться густые выделения, с течением времени они становятся водянистыми – характерный симптом для состояния беременности.
  8. Тест на беременность – самый действенный метод. Купите в аптеке и, соблюдая инструкции, сделайте тест, чтобы с точностью знать результат.

Что делать при ПМС

Удивительно, что при высоком уровне развития медицины предменструальный синдром так и остается малоизученным. Женщины, которые не страдают им, считаются везучими. Что же делать остальным, когда каждый месяц весь мир будто обрушивается? Есть несколько способов, как избежать неприятного синдрома и уменьшить симптомы. Следуя нескольким простым советам, вы сможете легко бороться с ПМС.

Лекарственные препараты

Изучив симптомы ПМС и расшифровку для каждого конкретного случая, врач назначит правильное лечение. Эффективными для ослабления признаков синдрома являются следующие препараты:

  1. Магнелис В6. Основным компонентом является магния лактат. Препарат уменьшает раздражительность при ПМС, действуя как успокоительное. Кроме того, восстанавливает сон, снимает озноб и боли в мышцах. По консультации врача принимают с пищей от 6 до 8 таблеток в сутки. Цена от 200 р.
  2. Мастодинон. Гомеопатическое средство при нарушении менструального цикла, мастопатии и ПМС. Принимают по 1 таблетке до 2 раз в день. Курс лечения должен быть больше 3 месяцев. Цена 480 р.
  3. Циклодинон. Основной ингредиент – экстракт плодов прутняка обыкновенного. Обладает нормализующим гормональный фон действием. Эффективен при ПМС, нарушении менструального цикла. Принимают утром по 1 таблетке в течение 3 месяцев. Цена от 400 р.

Диета

Предменструальный синдром облегчается при соблюдении диеты. Избегать следует таких продуктов:

  • кондитерские изделия в виде конфет, пирожных, сладких напитков;
  • сахар;
  • кофеин;
  • алкогольные напитки;
  • чипсы.

Ограничивать нужно продукты, которые содержат протеин:

  • орехи;
  • мясо;
  • бобовые;
  • рыба;
  • молочные;
  • куриные яйца.

Употреблять рекомендуется продукты из следующего списка:

  • макароны;
  • цельнозерновой хлеб;
  • овощи;
  • рис;
  • картофель;
  • фрукты.

Постменструальный синдром

ПМС легко расшифровать и по-другому – постменструальный синдром. Он проявляется уже после окончания критических дней. Есть теория, что такой синдром связан с напряжением, которое возрастало во время менструаций. Если в гинекологическом плане все в порядке, то следует проконсультироваться с психотерапевтом. Часто после диагностики врачи назначают те же препараты, что и для предменструального синдрома.

Видео: почему у девушек ПМС

Женский организм часто страдает от тяжелого течения предменструального синдрома. Постоянная раздражительность, головная боль и другие симптомы ПМС не дают заниматься своими обычными делами. Могут ухудшаться и семейные отношения. Чтобы сохранить привычный ритм жизни и работоспособность, нужно следовать рекомендациям специалистов. Они разработали терапию для поддержания женского организма в сложный период. Симптомы ПМС и их расшифровку вы можете узнать подробнее, посмотрев полезное видео с объяснением причин синдрома и его лечения.

Как пережить ПМС - Все буде добре - Выпуск 62 - 16.10.2012 - Все будет хорошо - Все будет хорошо Смотреть видео

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

что это такое у девушек? Как справиться с симптомами?

Екатерина Смольникова

Практикующий врач-эндокринолог (Стаж 10 лет). Имеет большой опыт работы в частных и государственных клиниках России.

Задать вопрос

Последнее обновление - 28 января 2019 в 16:59

Часто звучит вопрос – ПМС что это такое у девушек? Многие слышали об этом, но не все имеют чёткое представление, что является причиной нервных срывов и плохого настроения у женщин за три-четыре дня до начала месячных.

Что такое ПМС у девушек?

Начать следует с расшифровки ПМС. Это предменструальный синдром, который характерен для большинства девушек и женщин. Порядка 70% представительниц прекрасного пола подвержены его влиянию.

ПМС наступает раз в месяц за 2-12 дней перед месячными и продолжается от 3 до 6 дней. В этот период женщины по-разному реагируют на процессы, происходящие в их организме. Одни практически не ощущают изменений, в то время как других лучше вообще не трогать.

С давних времён врачи пытались расшифровать это явление. Делались различные предположения, что ПМС связан с особенностями местности, где проживала женщина, её состоянием здоровья и даже с лунными фазами. Докопаться до истины врачи смогли только в двадцатом веке и продолжают изучать данное явление до сих пор.

Во время ПМС гормональный фон женского организма изменяется. На фоне недостатка прогестерона начинается выработка регулирующего цикл эстрогена, что приводит к его накоплению. В конечном счёте формируется гормональный дисбаланс, который оказывает прямое влияние на нервную систему, приводит к ухудшению самочувствия и перепадам настроения дамы.

Установлено, чем старше женщина, тем тяжелее ей переносить ПМС. Факторы, которые способны усугубить проявления предменструального синдрома:

  • неправильное питание;
  • стресс;
  • неполноценный отдых;
  • наследственная предрасположенность;
  • лишний вес;
  • курение;
  • гинекологические операции.

Как только месячные у девушки заканчиваются и гормональный фон нормализуется, все симптомы ПМС исчезают без следа.

Признаки наступления ПМС

Даже абсолютно здоровая девушка за несколько дней до наступления месячных может испытывать целый спектр неприятных ощущений. В период ПМС дамы становятся крайне вспыльчивыми и раздражительными. На фоне депрессии у них начинаются резкие эмоциональные перепады, способные привести к конфликтам в семье и на работе, изменяются вкусовые пристрастия.

У каждой женщины ПМС выражается индивидуально, в зависимости от особенностей организма. Медиками выявлен ряд распространённые симптомов, сопутствующих синдрому:

  • нарушение ночного сна;
  • боли в пояснице;
  • постоянное ощущение голода;
  • болезненное набухание груди;
  • набор веса;
  • болезненные ощущения в суставах;
  • упадок сил даже после лёгкой и непродолжительной работы;
  • мигрень;
  • тахикардия;
  • повышенная чувствительность к запахам;
  • тошнота, рвота;
  • отёки лица и конечностей;
  • агрессия, депрессия;
  • чувство страха и тревоги, панические атаки;
  • ухудшение концентрации, сонливость;
  • повышенная температура тела.

Ещё одно негативное действие ПМС – он способен в значительной степени усугубить уже имеющиеся болезни женщины:

Обычно период ПМС сопровождается наличием не менее пяти симптомов. В редких случаях дама может испытывать едва ли не весь список неприятных ощущений.

Всегда ли раздражительность – признак пмс?

Означает ли, что с приходом ПМС абсолютно все девушки плохо себя чувствуют, раздражительны и подвержены перепадам настроения? Это утверждение далеко от правды. Мужчины часто думают, если женщина уставшая и злая, значит у неё синдром предменструального цикла. Однако ПМС длится всего несколько дней и не всегда сопровождается ярко выраженными симптомами.

Причина усталости, агрессивного поведения и плохого настроения дамы может происходить из неудовлетворённости и проблем в других аспектах её жизни. Мужчинам следует быть более внимательными к прекрасному полу и не списывать всё на Pms, что переводится как предменструальный цикл.

Как облегчить симптомы предменструального цикла?

Полностью избавиться от последствий ПМС невозможно. Это естественный процесс, который ежемесячно происходит в женском организме.

Если дама сильно страдает от болей в период синдрома, то облегчить симптомы она может при помощи обезболивающих препаратов. Стоит учитывать, что при ПМС обостряются хронические заболевания. Поэтому необходимые лекарства лучше приобрести заранее.

Чтобы облегчить своё состояние девушка может последовать ряду советов:

  1. Умеренные физические нагрузки. Занятия йогой, танцами, бегом, плаванием положительным образом влияют на организм. Регулярные тренировки приводят к росту количества эндорфинов, что позволяет успешнее бороться с депрессивным состоянием и преодолевать бессонницу.
  2. Правильное питание. Необходимо максимально сократить потребление таких продуктов как шоколад, кофе и пищи с большим содержанием жиров. Рацион должен содержать больше свежих фруктов и овощей. Говядина к употреблению также не рекомендуется, поскольку в её составе могут находиться искусственные эстрогены. Из напитков предпочтение лучше отдавать морковному и лимонному соку. Алкогольную выпивку, приводящую к истощению запасов витаминов в организме, лучше вообще исключить.
  3. Релаксация и медитация. По возможности необходимо избегать переутомления и стрессовых ситуаций, стараться мыслить позитивно. Практические занятия по йоге и медитации помогут привести свои мысли в порядок и чувствовать себя значительно лучше.
  4. Минералы и витамины. За несколько недель до менструации рекомендуется принимать витамины А, Е, В6 и магний. Это поможет снизить остроту симптомов ПМС в виде тревоги, усталости, раздражения, агрессии, скачков настроения, повышенного ритма сердцебиения, бессонницы.
  5. Ароматерапия. Если у женщины нет аллергической реакции, можно использовать аромамасла из числа бергамота, шалфея, масла лаванды, можжевельника, базилика, герани. Ванны с аромамаслами полезно принимать за десять дней до менструации.
  6. Полноценный отдых. Чтобы организм полностью восстановился и отдохнул необходимо спать 8-10 часов в сутки. Недостаток сна приводит к снижению иммунитета и развитию агрессивности, чувства тревоги, раздражительности. Чтобы побороть бессонницу, по вечерам можно устраивать небольшие прогулки на свежем воздухе. Многие женщины признаются, что нормализация ночного сна помогла им значительно снизить остроту ряда неприятных симптомов при ПМС.
  7. Лекарственные травы. Этот совет из числа народных средств. При грамотном подборе трав тоже можно ослабить действие синдрома. Заваривать чай советуют первоцвета и зверобоя.
  8. Регулярная половая жизнь. Секс очень благотворно влияет на здоровье, способствует выработке эндорфинов и укрепляет иммунитет. Тем, кто регулярно им занимается проще справляться с плохими эмоциями и преодолевать стрессовые ситуации. Активная сексуальная жизнь является одним из лучших средств борьбы с бессонницей.

Эти простые советы позволяют женщине без прохождения терапии и употребления лекарственных препаратов снизить действие симптомов ПМС.

Видео

Отличие ПМС от беременности

При беременности и ПМС существует ряд схожих признаков. Они очень похожи, однако имеют некоторые отличия, которые важно учитывать. После зачатия ребёнка в женском организме начинает активно вырабатываться гормон прогестерон. Это приводит к эмоциональной нестабильности, тошноте, приступам боли в спине, набуханию груди. Аналогичные симптомы наблюдаются и при ПМС.

Отличительная черта беременности – задержка менструации. Если она началась своевременно, значит женщина имеет дело с симптомами предменструального синдрома. Однако и у беременных могут быть выделения в эти дни. Но они менее обильные, чем обычно.

Для большей уверенности в таких случаях рекомендуют сделать тест на беременность. Его можно провести самостоятельно или в медицинском учреждении.

Признаки, позволяющие отличить ПМС от беременности:

ПризнакПМСБеременность
Боли в спинеБывают боли в поясничной областиНачинаются в последнем триместре
Эмоциональный уровеньПлаксивое состояние, раздражённостьСкачки настроения
Боли в животе, нижняя частьОбычно бываютКратковременная и несильная
УтомляемостьМожет появиться за 3-4 дня до менструации или после овуляцииНачинает появляться через месяц после зачатия
АппетитПоявляется желание съесть солёное или сладкоеОбоняние становится острее, изменяются вкусы в еде
Частые позывы к мочеиспусканиюОтсутствуютОбычно бывают
ТоксикозВозможна тошнотаМожет появиться на 4-5 неделе после зачатия
Боль в грудиС наступлением месячных проходитПроявляются на протяжении беременности

Поскольку даже при беременности могут пойти месячные, женщине важно верно оценить ситуацию. При наличии сомнений нужно без промедления посетить гинеколога, который объяснит, как расшифровать признаки безошибочно и поможет разобраться в ситуации.

Необходимость обращения к врачу

Если симптомы, связанные с пмс, причиняют серьёзное беспокойство и мешают полноценной жизни женщины, имеет смысл обратиться к врачу за консультацией. В таких случаях обычно назначают симптоматическую терапию.

Перед этим доктор проведёт обследование, изучит симптомы и форму протекания ПМС, после чего примет решение о назначении конкретных препаратов, которые облегчат боль и другие неприятные последствия предменструального синдрома.

 

Что такое ПМС у девушек

Только в 20 веке был определен ПМС (предменструальный синдром) как причина недомогания девушек и женщин перед критическими днями. ПМС включает более 150 симптомов, которые касаются как физиологии, так и психической сферы. Примерно 75% женщин планеты страдает с большей или меньшей мере перед менструацией.

Сколько длится ПМС?

В зависимости от индивидуальных особенностей организма, длительность предменструального синдрома может колебаться от 2 до 10 дней. С наступлением менструации ситуация меняется. Но немногим мужчинам понятно, что такое ПМС у девушек. Ниже мы дадим подробные объяснения.

Факты о ПМС

  • Женские преступления совершаются в основном в период перед месячными.
  • Исследователи также утверждают, что к покупкам девушки больше склонны именно в ПМС
  • Ярче всего синдром проявляется у тех, кто живет в мегаполисах и/или имеет интеллектуальную работу
  • Термин «ПМС» ввел английский акушер-гинеколог по имени Роберт Франк

Причины ПМС

Причины синдрома на сегодня не установлены. Существует ряд теорий:

  • нарушения баланса солей и воды в организме
  • повышенная чувствительность к эндогенному прогестерону, что вызывает своеобразные аллергические проявления
  • изменения баланса гормонов
  • психосоматические особенности периода и т. д.

Сегодня врачи наиболее склонны к гормональной теории синдрома. Во вторую фазу цикла меняется сочетание количества половых гормонов в организмах девушек и женщин. Не секрет, что от баланса гормонов зависит здоровье женщины. Эстрогены сказываются на психическом и физическом самоощущении. Также эстрогены сказываются на:

  • способности обучаться
  • способности усваивать новую информацию
  • творческих способностях
  • общем тонусе

Прогестероны успокаивающе действуют на организм, что объясняет появление меланхолической симптоматики во вторую фазу месячного цикла. Андрогены повышают способность к работе, общий уровень энергии и сексуальное желание.

Гормоны, которые меняются за несколько дней перед менструацией, активируют определенные участки мозга, отвечающие за эмоции и поведенческие реакции особы женского пола. ПМС характеризуется соматическими и психовегетативными нарушениями. Количество эстрогена растет, а уровень прогестерона сначала нарастает, а потом падает, что объясняет такие симптомы:

  • болезненность молочных желез
  • нагрубание груди
  • отечность
  • задержка жидкости в организме
  • слезливость
  • агрессивные проявления и раздражительность
  • сердечнососудистые нарушения

Активная выработка пролактина также ответственна за отеки и сохранение лишнего количество натрия в теле. При ПМС уровень простагландинов растет, что ведет за собой головные боли (как при мигрени), расстройства пищеварения, вегето-сосудистые нарушения. В этот период уровень серотонина (гормона радости) в организме низкий, потому девушки становятся депрессивными, впадают в тоску и унынию, становятся апатичными или грустными.

В период перед месячными в организме женщины становится мало витамина В6, что вызывает такую симптоматику:

Магний также в период ПМС снижается, что приводит к таким симптомам:

  • тяга к шоколаду или другим сладостям с его содержанием
  • головная боль
  • головокружения
  • тахикардия

Факторы риска ПМС:

  • ожирение
  • курение
  • аборты, роды с осложнениями
  • генетическая склонность к ПМС
  • операции
  • гинекологические патологии
  • инфекции
  • стрессы

Симптомы

Симптомы предменструального периода у девушек и женщин поделены на группы. Вероятны такие нервно-психические проявления:

  • склонность плакать
  • раздражительность
  • депрессия
  • агрессия

Нарушения вегетососудистой сферы при ПМС:

  • головные боли
  • изменения АД
  • головокружение
  • тошнота и/или рвота
  • боль в сердце
  • повышение ЧСС

Симптомы, связанные с нарушениями в эндокринной и обменной системах:

  • рост температуры
  • отечность
  • нагрубание молочных желез
  • озноб
  • снижение зрения
  • ухудшение памяти
  • жажда
  • одышка
  • склопление газов в кишечнике
  • зуд

Формы

Нейропсихическая форма предменструального синдрома подразумевает такие проявления:

  • агрессия (часто по мелочам)
  • головокружение
  • повышение сексуального желания или существенное его понижение
  • довольно частые изменения настроения
  • раздражительность
  • бессонница
  • забывчивость
  • неспособность сосредоточить внимание на чем-то
  • депрессия
  • страхи без причины
  • подавленность и тоска без причины
  • тревожные расстройства
  • панические атаки (ПА)

Существует также кризовая форма ПМС у девушек и женщин, которая проявляется так:

  • ПА
  • учащенное мочеиспускание
  • сердечная боль
  • изменения АД
  • приступы тахикардии
  • болезни желудочно-кишечного тракта, почек, сосудов и сердца

Отечная форма рассматриваемого синдрома включает такие проявления:

  • отеки лица, рук и ног
  • отрицательный диурез с задержкой жидкости
  • суставная боль
  • головная боль
  • скопление газов в кишечнике, понос, запоры
  • снижение мочеотделения
  • зуд кожи
  • прибавка массы тела
  • желание пить много воды

Еще одна форма синдрома — цефалгическая. У девушек появляются такие симптомы:

  • пульсирующая головная боль, которая «отдает» в глаза
  • сердечная боль
  • мигрени
  • усиление сосудистого рисунка
  • гиперостоз
  • повышенная чувствительность к запахам и звукам

У родственников и у самой девушки при этом, скорее всего, есть болезни желудочно-кишечного тракта, сосудов и сердца, часты гипертонии (стойкое повышение артериального давления).

У части женщин появляется атипичная симптоматика (не характерна сугубо для ПМС):

  • аллергические проявления
  • рвота
  • сонливость
  • повышение температуры тела до уровня 37,7°С

Течение предменструального синдрома у каждой девушки может быть разным. Причем в одном цикле может быть одна симптоматика, а в другом она чуть поменяется. Чаще всего при ПМС появляются такие признаки:

  • раздражительность (у 94 девушек из 100)
  • болезненность груди (у 87 девушек из 100)
  • вздутие живота (у 75 девушек из 100)
  • слезливость (у 69 девушек из 100)
  • повышенная чувствительность к запахам, головная боль (у 56 девушек из 100)
  • отеки (у 50 девушек из 100)

При ПМС активируются некоторые заболевания:

  • эпилепсия
  • анемия
  • болезни щитовидки
  • мигрени
  • аллергии
  • воспаления женской сферы и т. д.

Диагностика

Девушкам и женщинам нужно следить за своим месячным циклом по многим причинам. Даты выскакивают из головы, потому нужно вести дневник или календарь менструаций. На многих современных телефонах есть специальные приложения, которые помогут понять, когда у вас критические дни (были и будут), когда ПМС, а когда овуляция (выход яйцеклетки, высокие шансы оплодотворения). Если вы будете записывать признаки ПМС, то с легкостью выявите типичные для себя симптомы.

Легкая форма ПМС диагностируется, если есть 2-4 симптома, а тяжелая, если 5 и более. Иногда этот период может сделать женщину нетрудоспособной. ПМС — циклическое состояние. Если беспокоящие симптомы не исчезают с наступлением месячных и продолжаются в первой фазе цикла, то стоит обратиться к врачу, потому что тут возможен не ПМС, а что-то более серьезное.

При появлении болей до месячных и во время них, а также при наличии выделений крови (не связанных с месячными), нужно подозревать гинекологическую патологию, а не ПМС:

  • дисменорея
  • хронический эндометрит
  • эндометриоз
  • киста яичников и т.д.

Врач моэет назначить исследование уровня гормонов:

  • прогестерон
  • эстрадиол
  • пролактин

Иногда нужны и другие исследования. Если в период перед месячными появляется шум в ушах, кружится или болит голова, нужно провести магнитно-резонансную томографию или КТ, потому что под ПМС в таких случаях могут маскироваться органические заболевания мозга. Если есть сильные отеки и меняется количество выделяемой в сутки мочи, не лишним будет обследовать почки. Ведь именно этот орган отвечает за переработку жидкостей в организме и вывод их наружу.

Если вас беспокоит состояние груди в ПМС (сильные боли, выраженное нагрубание), врач может назначить маммографию или ультразвук. Нужно дифференцировать ПМС с различными органическими патологиями данной сферы.

Помимо гинеколога, девушка может обратиться (в зависимости от тревожащей симптоматики) к таким специалистам:

  • терапевт
  • кардиолог
  • нефролог
  • эндокринолог
  • невролог
  • психиатр

ПМС или беременность?

Многие мужчины интересуются вопросом, что такое ПМС у девушек, чтобы понять, не беременна ли их партнерша. Ведь многие проявления синдрома и беременности схожи. Когда происходит зачатие, в организме девушки становится высокий уровень прогестерона. Такая же тенденция отмечается при ПМС.

Симптом / проявление

Особенности симптома при ПМС

Особенности симптома при беременности

Изменения аппетита

Девушка может хотеть чего-то соленого (чипсы, различные снеки и пр.), может хотеть сладкого (десерты, шоколад и др.). Также характерна повышенная чувствительность к запахам.

Тянет на соленое, несъедобное (мел, комнатные растения и пр.), на те продукты, которыми ранее женщина не питалась. Обычные запахи могут вызывать раздражение и отвращение.

Болезненность груди

В первый день менструации симптом пропадает.

Симптом типичен все 9 месяцев гестации.

Повышенная утомляемость

Симптом у многих девушек появляется после овуляции или за 2-5 суток до начала критических дней.

Симптомы появляется с 4-5-й недели гестации.

Боли в спине

Есть боли в поясничном отделе (не у всех).

Появляется боль на поздних сроках, и то не всегда.

Токсиоз

Могут быть такие проявления как тошнота и даже рвота.

Проявления токсикоза обычно начинаются с 4-й или 5-й недели от зачатия.

Частые позывы в туалет «по маленькому»

Не характерны для ПМС.

Вероятны у части беременных, в зависимости от размера и положения плода и физиологических особенностей женщины.

Эмоциональная сфера

В основном повышена раздражительность, но частые смены настроения также вероятны. Депрессия, апатия и прочие симптомы, которые были рассмотрены выше.

Настроение часто меняется, женщина может плакать без причины или по пустякам.

Боль внизу живота

Могут быть, а могут и не быть.

Не сильная боль, быстро проходит.

Чтобы понять, ПМС это или беременность, можно ждать наступления критических дней. Если есть задержка, пора делать тест на беременность в домашних условиях. Мы уже отмечали, что проведенные раньше задержки тесты не дают результатов.

Повышение гормона беременности (ХГЧ) определяется на более ранних сроках с помощью специальных анализов крови, которые вы можете сдать в ближайшей лаборатории. Так вы получите результат быстрее, чем при использовании домашнего теста.

Лучший способ определить, ПМС или беременность у вас, — сходить к гинекологу. Врач прощупает матку, поймет, в каком она состоянии. Если вероятна беременность, вам порекомендуют сделать УЗИ.

Лечение проявлений ПМС

Лечение при ПМС помогает избавиться от симптомов или уменьшить их проявление. Психотерапия рекомендована, если есть такая симптоматика:

  • депрессия
  • повышенная раздражительност
  • резкие смены настроения

Применяют также успокоительные средства, если выше описанная симптоматика негативно сказывается на жизни девушки и ее близких.

Любая боль при ПМС корректируется такими средствами:

При отеках актуален прием диутериков по назначению врача. Если врач посоветовал провести тесты функциональной диагностики, которые подтвердили недостаточность 2-й фазы цикла, то назначаются гормоны для лечения. Нейропсихическая симптоматика требует лечения такими средствами (только по назначению врача):

  • Тазепам
  • Рудотель
  • Амитриптилин
  • Прозак
  • Золофт
  • Сертралин
  • Сонапакс и т. д.

Если у женщины обнаружена отечная или цефалгическая форма синдрома, то применяют рекомендуются антипростагландиновые препараты, которые нужно применять во 2-ю фазы цикла. При повышении количества гистамина и серотонина в организме доктор может прописать антигистаминные лекарства второго поколения, которые нужно принимать за 2 дня до предполагаемого появления симптоматики ПМС (пьются на ночь, до второго дня месячных).

Чтобы улучшить кроволбращение в центральной нервной системе, врач может значить такие препараты:

Если есть нейропсихические, цефалгические или кризовые проявления, назначаются 3-6-месячные курсы таких препаратов как Дифенин или Перитол.

Что делать при ПМС?

Придерживайтесь простых правил, чтобы легко перенести ПМС:

  • спите 8-10 часов
  • если не можете заснуть, гуляйте перед сном на свежем воздухе, медитируйте или пробуйте ароматерапию
  • ароматерапия может использоваться не только днем, она в принципе облегчает симптомы ПМС. Актуальны масла шалфея, розы и герани. От спазмов помогут масла базилика и лаванды.
  • За 2 недели до менструации принимайте ванны с аромамаслами.
  • Регулярно занимайтесь спортом, танцами или, хотя бы, делайте пробежки в любое удобное вам время. Физическая активность повышает количество гормона радости в организме.
  • За 2 недели до начала менструации можно принимать Магнерот, Магне В6, витамин В6, А, Е, чтобы избавиться от раздражительности, бессонницы, и кардиопроявлений в ПМС.
  • Уберите из рациона на период ПМС колу, шоколад, кофе и кофейные напитки, которые усугубляют беспокойство и раздражительность.
  • Включите в рацион продукты, в которых есть много кальция, клетчатки. А также кушайте больше овощей и фруктов.
  • На период ПМС в вашем рационе должен быть минимум жиров. Также исключите говядину, в которой часто есть искусственные эстрогены.
  • При первых проявлениях синдрома включайте в рацион морковный фреш и травяные чаи. А алкоголь лучше исключить, он негативно сказывается на углеводном обмене и многих других процессах, усугубляющих течение ПМС.
  • Старайтесь не подвергать организм стрессам, займитесь йогой и медитацией.
  • Регулярно занимайтесь сексом. Это стимулирует выработку эндорфина.
  • Растения и препараты на натуральной основе хорошо помогают при ПМС (Витекс, зверобой, первоцвет)

Предменструальный синдром (ПМС), руководство для женщин

Исследования показали, что у женщин страдающих ПМС, в период после овуляции, наблюдается снижение уровня серотонина. Серотонин — это биологически активное вещество, играющее важную роль в передачи нервных импульсов в головном мозге.

Вполне возможно, что именно снижение уровня серотонина является причиной таких психологических симптомов ПМС как подавленность, необъяснимая грусть, «депрессия».

Другой возможной причиной ПМС, по мнению исследователей, может быть недостаток кальция и магния. Эти минералы, как и серотонин, играют важную роль в передаче нервных импульсов и в обмене веществ.

Лекарства, повышающие уровень серотонина и добавки с кальцием и магнием способны в значительной степени облегчаться симптомы ПМС.

Как уже было сказано выше, в прежние времена причиной ПМС считался гормональный дисбаланс в организме женщины (избыток эстрогена, недостаток прогестерона и пр.). Некоторые недавние исследования показали, что у женщин страдающих ПМС концентрация этих гормонов в крови на самом деле не отличается от таковой у здоровых женщин.

Как известно во время овуляции происходит физиологическое (то есть нормальное) повышение выработки прогестерона и некоторое снижение выработки эстрогена (по сравнению с первой половиной менструального цикла). В связи с этим предполагается, что одной из причин появления симптомов ПМС является не отклонение от «нормальной» концентрации половых гормонов, а «неправильная» реакция организма женщины на физиологические изменения уровней эстрогена и прогестерона в крови во второй половине менструального цикла.

ПМС, курение и избыточный вес

Некоторые исследований показали, что курение и избыточный вес в значительной степени повышают вероятность развития симптомов ПМС.

В частности, женщины с ИМТ равным 30 и выше страдают ПМС примерно в 3 раза чаще, чем женщины с нормальной массой тела.

У курящих женщин симптомы ПМС появляются почти в 2 раза чаще, чем у некурящих женщин.

Как будет показано ниже в разделе с вопросами о лечении ПМС, снижение веса и отказ от курения являются одними из наиболее доступных и достаточно эффективных методов лечения этого расстройства.

ПМС и возраст женщины

ПМС характерен только для женщин, у которых происходит менструация. Девочки, у которых месячные еще не начались или женщины в период менопаузы не могут страдать ПМС и все симптомы похожие на симптомы ПМС у них должны считаться признаком какой-то другой болезни.

Как показывают исследования, в определенные моменты жизни симптомы ПМС отмечают у себя от 40 до 90% женщин в возрасте от 16-45 лет. Из этого количества женщин примерно 20% отмечают, что симптомы ПМС появляются регулярно, каждый месяц. От 3 до 10% женщин страдают тяжелой формой ПМС (см. ниже раздел о симптомах ПМС).

Девочки с недавно появившимися месячными страдают ПМС относительно редко. Тем не менее, по мере взросление вероятность появления у них ПМС повышается. Чаще всего ПМС наблюдается у женщин старше 30 лет. Женщины старше 40 лет, приближающиеся к менопаузе, склонны к развитию более от тяжелых форм ПМС.

Одновременно с наступлением менопаузы симптомы ПМС полностью исчезают.

расшифровка, сколько дней длится, когда начинается ПМС и что делать в этот период.

ПМС – весьма распространенный синдром среди женщин и девушек, и зачастую от его проявлений страдают не только его обладательницы, но и их близкое окружение. Некоторые считают, что объясняя свое неприглядное поведение этим синдромом, представительницы прекрасного пола просто ищут оправдание своему дурному нраву, но на самом деле это, конечно же, не так. Как смягчить неприятные симптомы ПМС вы сможете выяснить в этой статье.

Что такое ПМС у девушек (женщин)

Как расшифровывается ПМС

Аббревиатура ПМС имеет довольно несложную расшифровку – речь идет о предменструальном синдроме. Характеризуется это явление набором симптомов, который проявляется у девушки незадолго до начала менструации. Безусловно, речь не идет об отдельном заболевании, однако некоторые перемены в своем организме в этот период ощущают примерно половина женщин.

Что значит ПМС

Как уже упоминалось, ПМС характеризуется некоторыми проявлениями, и сейчас мы их рассмотрим подробнее.

  • Злость и раздражительность, не имеющая особой причины.
  • Частая смена настроений – от полной подавленности до агрессии.
  • Тревожное состояние, не имеющее под собой оснований.
  • Потеря интереса к привычным повседневным делам.
  • Повышенная утомляемость.
  • Проблемы со сном (может выражаться сонливостью либо бессонницей).
  • Головная боль, отеки, боли в животе.
  • Повышение аппетита.
  • Обострение инфекционных процессов и аллергической реакции организма.

Если вы наблюдаете у себя хотя бы половину этих симптомов незадолго до наступления «месячных», то можно сказать, что вы имеете дело именно с ПМС.

Со скольки лет начинается ПМС

Так как ПМС – явление, которое наступает незадолго до месячных, то его можно диагностировать у девушки уже с первой менструации. Хотя, конечно же, каждый организм индивидуален, и если вы не наблюдали у себя никаких признаков этого синдрома в ранней юности, то вполне возможно, что они проявятся в более взрослом возрасте. Однако стоит отметить, что чаще всего беспокойство по этому поводу испытывают женщины в возрасте от 20-ти до 40-ка лет.

За сколько дней до месячных начинается ПМС

Начало ПМС у каждой женщины протекает индивидуально. Преимущественно его признаки начинают проявляться за 2-3 дня до того, как наступает период менструации. Тем не менее, стоит отметить, что некоторым девушкам «повезло» гораздо меньше – раздражительность, злость и другие симптомы они начинают ощущать гораздо раньше – примерно за неделю, а то и десять дней до того, как приходят «месячные». Впрочем, количество дней каждый раз может варьироваться.

Сколько дней длится ПМС у женщин

Даже если ПМС у вас начался за неделю до менструации или даже за десять дней – вовсе необязательно, что его синдромы будут проявляться весь этот период. Буквально за пару дней до месячных агрессия, апатия, тревожное состояние и прочие «прелести» ПМС могут прекратиться. При этом, безусловно, нередки и такие случаи, когда синдром длится вплоть до менструации.

Как понять что у тебя ПМС

Перепады настроения

Один из первых признаков начавшегося ПМС – внезапные перепады настроения. В таких случаях женщина может на фоне общего благополучия вдруг почувствовать тревогу и подавленность. Также ее могут вывести из равновесия и довести до агрессивного состояния какие-то совершенно незначительные неприятности, на которые в другое время она бы, скорее всего, не обратила бы особого внимания. Конечно, от подобных перепадов настроения, зачастую, страдает не только женщина, переживающая ПМС, но и люди, которым довелось с ней контактировать в этот период.

Физиологические перемены в организме

Наступление ПМС, чаще всего, характеризуется изменениями не только в психологическом состоянии женщины, но и некоторыми физиологическими переменами.

Рассмотрим подробнее некоторые формы синдрома

  • В этом случае преобладающими являются головные боли, при которых общее артериальное давление может не выходить за пределы нормы. Также может наблюдаться онемение рук, потливость, а также покалывающие боли в сердце.
  • Существует также отечная форма ПМС, которой преимущественно подвергаются юные девушки. Основными симптомами этой формы считаются набухшая грудь, при прикосновении к которой девушка ощущает довольно болезненные ощущения. Кроме того может наблюдаться отечность стоп, кистей рук и лица. Возможна повышенная потливость и боли внизу живота.
  • Для этой формы характерно повышенное артериальное давление, давящие боли в районе груди, учащенное сердцебиение. Также наблюдается очень высокая тревожность. Симптомы обычно проявляются ночью, во время особой активности вегетативной нервной системы. Женщины, страдающие этой формой ПМС, могут периодически в этот период чувствовать дрожь в теле на протяжении всей ночи. Как правило, утром описанные симптомы прекращаются.

Что делать, когда у тебя ПМС

Советы врача гинеколога

Медики советуют девушкам, страдающим от ПМС, повысить физическую активность, начав заниматься в спортивном зале или записавшись на йогу. Впрочем, также можно остановить свой выбор на беге, езде на велосипеде и многом другом.

Если у вас имеется избыточный вес, то его лучше снизить. В случае с недостающим весом, его необходимо набрать. Помимо этого, не злоупотребляйте сладостями – конфетами, тортами, пирожными, газированными напитками и так далее. Заметим, что ПМС особо ярко может проявляться у женщин, которые принимают противозачаточные препараты.

Избавьтесь от вредных привычек, если таковые имеются. Нередко отказ от легких алкогольных напитков и курения значительно сокращает симптомы ПМС, а то и вовсе от них избавляет.

Пожалуй, один из самых главных советов – выяснить наличие у себя эндокринных или инфекционных заболеваний. Если они все же у вас есть, то, безусловно, от них следует избавляться.

Обратите внимание на то, что ПМС имеет прямое отношение к цикличности колебания женских гормонов, и именно ее следует устранить. Если противопоказания отсутствуют, то врачи рекомендуют принимать оральные контрацептивы. Правильно подобрав дозировки препаратов, вы сможете избежать резких колебаний гормонов. Конечно же, медикаментозное лечение стоит начинать исключительно после консультации с доктором.

Советы психолога

Наверняка, вы понимаете, что ваше эмоциональное состояние может оказать влияние на баланс гормонов в организме, и по этой причине стрессы существенно усиливают неприятные симптомы ПМС. Важно устранить признаки нервного перенапряжения, и в этом вам могут помочь травяные чаи, релаксация, дыхательные упражнения. Пробуйте различные техники, и в итоге вы сможете подобрать ту, которая поможет облегчить ваше состояние. Также важно высыпаться и не переутомляться – особенно незадолго до начала менструации.

Как объяснить мужчине или парню что такое ПМС

В период ПМС у многих девушек и женщин нередко ухудшаются отношения с партнерами. Причиной этого, зачастую, оказывается нестабильное психологическое состояние женщины – она становится нервной и раздражительной, периодически «срываясь» на своего любимого человека. Далеко не каждый мужчина знает о том, что существует такое явление, как ПМС. Если вы понимаете, что именно синдром оказывает на вас негативное влияние, и из-за этого страдают ваши отношения, непременно расскажите об этом возлюбленному. Попробуйте объяснить ему, что в эти дни вы не всегда способны контролировать свои эмоции, о чем впоследствии сами очень жалеете. Скажите мужчине, что вы приложите максимальные усилия для того, дабы не поддаваться перепадам настроения. К слову, пусть ваши слова не расходятся с делом.

Если вы чувствуете, что на вас движется волна плохого настроения, постарайтесь избежать напряжения в отношениях с партнером – уйдите в другую комнату, переждите там пик своего состояния. Также рекомендуем заранее предупредить мужчину, чтобы в эти минуты он постарался не провоцировать вас на озвучивание необдуманных слов, которые нередко обусловлены лишь ПМС и не имеют ничего общего с вашими реальными мыслями.

Чем ПМС отличается от месячных

Ответ кроется в расшифровке аббревиатуры ПМС (предменструальный синдром). Речь идет о периоде, который предшествует началу месячных (менструации). Следом за ПМС начинаются и сами месячные, во время которых женщина также может испытывать определенный дискомфорт, но вместе с тем отмечается ослабевание основных симптомов ПМС, либо же их полное исчезновение.

Предменструальный синдром (ПМС) и предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

Ключевые факты
  • Симптомы ПМС обычно начинаются за неделю до менструального цикла и проходят или проходят полностью, когда начинается менструальный цикл у женщин
  • Общие симптомы ПМС: перепады настроения, болезненность груди, вздутие живота, акне, тяга к определенным продуктам и усталость.
  • ПМС лечат изменением образа жизни, а иногда и лекарствами.
  • ПМДР - тяжелая и хроническая форма ПМС. Симптомы обычно лечатся лекарствами.

PMS - предменструальный синдром; «До» означает «до», а «менструальный» относится к менструальному циклу или периодам. Не все девушки заболеют ПМС. У большинства девочек и женщин с ПМС в течение недели с до менструации наблюдаются симптомы, которые уменьшаются или исчезают в течение 1-2 дней после начала менструации. Симптомы обычно можно лечить с помощью изменений в образе жизни, таких как лечебные упражнения и релаксация, а также лекарства, отпускаемые без рецепта. Если они неэффективны, иногда выписывают рецептурные лекарства.

PMDD - предменструальное дисфорическое расстройство. Этот диагноз предназначен для молодых и взрослых женщин, у которых: пять или более наиболее распространенных симптомов ПМС в течение недели перед менструацией, по крайней мере, два менструальных цикла подряд, и симптомы , а не из-за состояния здоровья, такого как как заболевание щитовидной железы. Такие симптомы, как перепады настроения, раздражительность, депрессия и утомляемость, обычно настолько серьезны, что молодая / взрослая женщина пропускает школу, работу и / или избегает своих обычных социальных занятий.

Как узнать, есть ли у меня симптомы ПМС?

Симптомы ПМС обычно возникают за 5-7 дней до менструального цикла у девочек / женщин. На самом деле существует 150 известных симптомов ПМС. Наиболее частые симптомы включают: перепады настроения, болезненность груди, вздутие живота, прыщи, тягу к определенным продуктам, повышенный голод и жажда, а также усталость . Другие симптомы могут включать запор или диарею, раздражительность и чувство посинения или упадка духа . Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, и они возникают в течение недели до начала менструации и проходят, когда наступают месячные или через несколько дней, у вас может быть ПМС.Если вы чувствуете себя посиневшим или подавленным, и эти ощущения длятся дольше, чем за неделю до менструации, вероятно, это не связано с ПМС. В этой ситуации особенно важно спросить своего основного лечащего врача, следует ли вам поговорить с консультантом или терапевтом.

Поскольку существует так много возможных симптомов ПМС, рекомендуется отслеживать их. Не забудьте указать, являются ли симптомы легкими, умеренными или серьезными. Используйте трекер месячных и симптомов в течение 2-3 месяцев, а затем принесите его на следующий прием к врачу.Запись ваших симптомов может помочь вашему врачу подобрать для вас лучший вариант лечения.

Мой ежемесячный счетчик месячных и симптомов

Мой ежемесячный счетчик месячных и симптомов - это простой способ отслеживать ваши менструальные выделения, а также способ отслеживать судороги и / или ПМС и симптомы менструации (если у вас есть их) каждый месяц. Существуют и другие способы отслеживания менструаций и симптомов, включая приложения для iPhone и телефонов Android - поговорите со своим врачом, чтобы определить, какой метод лучше всего подойдет вам.

  • Просмотрите образец ежемесячного отслеживания периода и симптомов.
  • Распечатайте копии My Monthly Period & Symptom Tracker.
  • Поставьте отметку в соответствующем поле (или квадратах) для каждого дня месяца. Если в какой-то день у вас нет кровотечения или каких-либо симптомов, оставьте поле пустым. См. Ключ потока крови внизу для определения «потока».
  • Даты вверху совпадают с датами одного месяца. В каждом месяце 30 или 31 день (за исключением февраля, в котором 28 или 29 дней, если это не високосный год).
  • Не забудьте взять с собой на прием к врачу My Monthly Period & Symptom Tracker.

Образец ежемесячного отслеживания периода и симптомов

Мой месячный период и средство отслеживания симптомов

Что вызывает ПМС?

Ученые все еще пытаются выяснить, что вызывает ПМС. Мы знаем, что во второй половине менструального цикла уровень прогестерона (женский гормон) увеличивается. Затем, незадолго до начала менструации, снижаются уровни прогестерона и эстрогена , (еще один женский гормон).Считается, что изменение уровня гормонов приводит к появлению симптомов ПМС. Другие факторы могут влиять на симптомы ПМС; например, вы можете заметить, что ваши симптомы улучшаются, если вы много спите и регулярно занимаетесь спортом. Хотя ПМС может вызывать разочарование, вы можете кое-что сделать, чтобы облегчить симптомы.

Есть ли тесты для проверки на ПМС?

Нет специальных тестов, таких как анализ крови для диагностики ПМС. Диагноз ставится на основании конкретных симптомов.Ваш лечащий врач (HCP), скорее всего, задаст вам много вопросов. Некоторые вопросы будут касаться вашего менструального цикла, появления симптомов, их продолжительности и т. Д., А также улучшения или исчезновения симптомов с началом менструации. Ваш врач также спросит, какие лекарства вы принимаете, включая лекарства, отпускаемые без рецепта, витамины и пищевые добавки. Они могут назначить тесты, чтобы убедиться, что ваши симптомы не вызваны другим заболеванием, например проблемой с щитовидной железой. Кроме того, ваш врач может спросить вас, лечились ли вы когда-либо от расстройства настроения или тревожного расстройства, злоупотребления психоактивными веществами, головных болей, хронической усталости или других заболеваний, которые иногда могут ухудшиться за несколько дней до менструации.

Могу ли я что-нибудь сделать для лечения симптомов ПМС?

Изменения в питании и образе жизни - это первый шаг. Следующие ниже советы являются полезными для всех и особенно полезны для молодых женщин с симптомами ПМС.

Изменения в питании:

  • Ешьте цельнозерновые с высоким содержанием клетчатки (например, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из цельной пшеницы и хлопья с высоким содержанием клетчатки вместо белого хлеба, белых макарон и сладких круп).Цельнозерновые продукты помогают поддерживать более стабильный уровень сахара в крови по сравнению с очищенными зернами, такими как белый хлеб, которые могут сдерживать тягу к еде и предотвращать изменения настроения, связанные с ПМС.
  • Уменьшите потребление сахара и жира. Даже если ваше тело может тянуться к сладкому или фаст-фуду с высоким содержанием жиров, постарайтесь ограничить употребление этих продуктов, поскольку они могут усилить симптомы ПМС, такие как вздутие живота.
  • Ограничьте количество продуктов с высоким содержанием соли (натрия) за за несколько дней до начала менструации .Например, избегайте консервированных супов, китайской еды, хот-догов, чипсов и пиццы с очень высоким содержанием натрия. Сокращение потребления натрия может помочь контролировать вздутие живота за счет уменьшения количества жидкости, удерживаемой вашим телом.
  • Сохраняйте водный баланс. Пейте много воды, чтобы уменьшить вздутие живота и улучшить пищеварение.
  • Сократите потребление кофеина. Уменьшение количества кофеина, которое вы едите и пьете (газированные напитки, кофейные напитки и шоколад), может помочь вам чувствовать себя менее напряженно, а также может уменьшить раздражительность и болезненность груди.
  • Попробуйте съесть до 6 небольших приемов пищи из в день вместо 3 больших и включите баланс продуктов и питательных веществ (нежирный белок, цельнозерновые углеводы, фрукты / овощи и полезные жиры, такие как оливковое масло или авокадо) при каждом небольшом приёме пищи. Это поможет поддерживать уровень сахара в крови на одном уровне, что даст вам энергию на долгое время.
  • Не забывайте кальций! Исследования показали, что прием 1300 мг кальция в день может помочь при таких симптомах ПМС, как перепады настроения, головные боли и раздражительность.Это означает, что вы должны есть или пить от трех до четырех порций продуктов с высоким содержанием кальция (таких как молоко, OJ, обогащенный кальцием или соевое молоко) каждый день или принимать добавки с кальцием.

Изменения образа жизни:

  • Пригодность в упражнениях. Выполняйте аэробные упражнения (например, бег, танцы или прыжки через скакалку) по 30-60 минут в день, 4-6 раз в неделю.
  • Лови свои ZZZ. Если вы подросток, вам нужно около 9 часов сна каждую ночь.
  • Постарайтесь придерживаться регулярного графика .Это включает в себя приемы пищи, упражнения и время сна.
  • Сведите напряжение к минимуму. Если возможно, постарайтесь запланировать события, которые, по вашему мнению, могут вызвать стресс, на неделю после вашего периода.
  • Избегайте алкоголя. Употребление алкоголя перед месячными может усилить депрессию.

Существуют ли лекарства, которые могут помочь?

Если ваши симптомы не улучшатся после нескольких изменений в питании и образе жизни, поговорите со своим врачом (HCP).Они могут прописать вам лекарство, которое поможет уменьшить или избавиться от вашего дискомфорта. В настоящее время для лечения симптомов ПМС используется множество различных лекарств. Чаще всего назначают оральные контрацептивы (противозачаточные таблетки), которые предотвращают овуляцию и поддерживают ровный уровень гормонов. Большинство таблеток (особенно с низким содержанием прогестина или дроспиренон) могут улучшить симптомы. Иногда симптомы могут улучшиться еще больше, если принимать таблетки постоянно (одна активная таблетка каждый день и никаких таблеток плацебо).Другие лекарства, такие как ибупрофен или напроксен натрия, могут помочь уменьшить дискомфорт в пояснице и головные боли. Мягкое мочегонное средство, такое как спиронолактон, может уменьшить вздутие живота и изменение настроения. Если депрессия является серьезной проблемой, ваш лечащий врач может прописать антидепрессанты, такие как флуоксетин, сертралин или другие лекарства из группы СИОЗС, либо за 7 дней до менструации, либо ежедневно.

Существуют ли витамины или минералы, которые улучшат мои симптомы?

Хотя необходимы дополнительные исследования, существуют определенные витамины и минералы, которые могут помочь при симптомах ПМС.Несколько исследований показывают, что кальций может значительно уменьшить многие симптомы, связанные с ПМС. Убедитесь, что вы получаете рекомендованные 1300 мг в день из продуктов или напитков, богатых кальцием, или из добавок. Другие добавки, которые могут помочь с симптомами ПМС, - это магний (400 мг / день), витамин B6 (100 мг / день) и витамин E (400 МЕ / день), но необходимы дополнительные исследования. Посоветуйтесь со своим врачом, следует ли вам попробовать их и сколько вам следует принимать, потому что прием высоких доз добавок может иметь неприятные или опасные побочные эффекты.Например, у некоторых людей высокие дозы магния могут вызвать диарею.

Иногда другие заболевания могут имитировать или действовать как симптомы ПМС, поэтому важно держать вашего врача в курсе любых проблем со здоровьем, которые у вас возникают. Если ваши симптомы ПМС настолько серьезны, что вы чувствуете себя очень подавленным, поговорите с родителем, опекуном или взрослым, которому вы доверяете, и как можно скорее назначьте встречу со своим врачом.

PMS Vs. Симптомы беременности: чем они отличаются?

Предменструальный синдром - это сочетание физических, эмоциональных, психологических расстройств и расстройств настроения, которые некоторые женщины испытывают после овуляции до следующего периода.Симптомы длятся от пяти до одиннадцати дней до начала менструального цикла и исчезают с началом менструации (1).

Большинство симптомов ПМС похожи на первые симптомы беременности. Это делает естественным путаницу между ними, особенно если у вас не вовремя менструальный цикл.

Прочтите этот пост MomJunction, чтобы узнать об уникальных различиях и сходстве симптомов ПМС и беременности на ранних сроках.

Симптомы ПМС Vs. Симптомы беременности

Давайте сначала поймем разницу между ПМС и симптомами беременности, а затем - симптомы, общие для обоих.

1. Кровотечение

ПМС: У вас может не быть кровотечения или кровянистых выделений до начала менструации. После начала менструации у вас может быть более сильное кровотечение, которое может длиться неделю.

Беременность: Вы можете увидеть светлые пятна (розовые или темно-коричневые) во время имплантации (происходит через 6–12 дней после зачатия), когда эмбрион прикрепляется к матке (2). Это может длиться пару дней и короче менструального цикла.

2. Усталость

PMS: Вы можете чувствовать себя истощенным, даже если не делали ничего напряженного, и оно проходит, когда месячные не за горами (3). Вы можете справиться со своей усталостью, выполняя некоторые упражнения. упражнения, которые могут улучшить ваш сон.

Беременность: Если у вас задержка менструаций и вы испытываете сильную усталость, это может быть признаком беременности. Это может продолжаться на протяжении всей беременности из-за скачка уровня прогестерона, который вызывает падение артериального давления и уровня сахара.Могут помочь хорошее питание, упражнения на глубокое дыхание, короткий сон и достаточное количество воды в течение дня (4).

3. Тяга / отвращение к еде

ПМС: Ваши привычки в еде могут измениться, когда у вас будет ПМС. Вы можете захотеть сладкого, шоколадных конфет, углеводов или соленой пищи, и у вас разовьется сильный аппетит. Несмотря на то, что вы жаждете еды (5), вы легко можете противостоять тяге и соблазнам.

Беременность: У вас может быть сильная тяга к некоторым продуктам и отвращение к другим.Некоторые женщины также страдают от пищевого расстройства - пика, при котором им хочется есть непродовольственные товары, такие как засохшие хлопья краски, кусочки металла и лед. В этом случае немедленно обратитесь к врачу (6). Эти признаки не проявляются в ПМС.

4. Тошнота и рвота:

ПМС: У женщин не возникает тошноты или рвоты при задержке менструации, но в редких случаях может возникнуть тошнота (7).

Беременность: Большинство женщин испытывают тошноту на ранних сроках беременности.Если у вас задержка менструаций и сильная тошнота, возможно, вы беременны. Тошнота начинается в любое время через две-восемь недель после зачатия и продолжается на протяжении всей беременности. Он известен как «утреннее недомогание», которое может возникать в любое время дня (8).

[Читать: Тошнота и рвота во время беременности]

5. Спазмы в животе или тазу:

ПМС : Судороги или дисменорея во время ПМС являются обычным явлением, и их тяжесть варьируется в зависимости от генетической предрасположенности и системы организма.Однако, когда начинается кровотечение, боль уменьшается и постепенно уходит, когда кровотечение заканчивается (9). Спазмы и связанная с ними боль, вероятно, уменьшатся с возрастом (10).

Беременность: Когда оплодотворенная яйцеклетка проникает в стенку матки, это может вызвать легкие спазмы в животе и кровянистые выделения на ранних сроках беременности. Вы можете испытывать спазмы в пояснице или внизу живота, которые продолжаются в течение недель или даже месяцев и длятся намного дольше, чем судороги при ПМС (11).

Сходства между ПМС и беременностью

Если у вас есть признаки, перечисленные ниже, может быть сложно сказать, наступает ли это период или вы беременны (5) (12).

  1. Боль в спине: Вы можете испытывать боль в спине при приближении месячных, а также во время беременности.
  1. Головные боли: Головные боли и мигрени распространены как во время беременности, так и перед менструацией.
  1. Запор : гормон прогестерона вызывает проблемы с пищеварением, такие как запор. Поскольку эти уровни повышаются во второй половине менструального цикла, это влияет и на женщин, страдающих ПМС. Кроме того, гормональные изменения на ранних сроках беременности могут вызвать запор (13).
  1. Нежная и опухшая грудь: Вы можете испытать болезненность, боль, отек, нежность, тяжесть, чувствительность и увеличение груди до менструации и на ранних сроках беременности (14).
  1. Учащенное мочеиспускание: Вы, вероятно, будете испытывать частое мочеиспускание в преддверии менструации и на ранних сроках беременности (15).
  1. Изменения настроения: Раздражительность, депрессия, беспокойство, приступы плача и перепады настроения - все это нормально до менструации (16) и во время беременности (2).

Эти симптомы могут вызывать у вас тревогу, когда вы надеетесь завести ребенка или пропускаете противозачаточные средства во время полового акта. Вы можете проверить наличие некоторых других уникальных симптомов, которые могут указывать на беременность, а не на ПМС.

[Читать: Перепады настроения во время беременности]

Уникальные симптомы беременности, которые с меньшей вероятностью могут возникать во время ПМС

Некоторые симптомы характерны для беременности и могут не проявиться в случае приближающегося периода или ПМС.

  1. Потемнение соска: Уровень эстрогена в организме увеличивается, что приводит к увеличению размера ареолы или соска.По мере прогрессирования беременности это развитие приводит к потемнению ареолы, которая может оставаться темной даже после родов (2).
  1. Изменения цервикальной слизи : Одним из распространенных признаков овуляции являются изменения цервикальной слизи. Если женщина забеременела, то слизь становится белой, молочной и жидкой. Он также может быть липким (17).
  1. Одышка: У вас будет одышка, когда растущая матка толкает вверх брюшную полость, уменьшая пространство для кислородного обмена (18).
  1. Повышение базальной температуры тела: Если вы беременны, базальная температура тела (BBT) незначительно повышается на 0,5–1,5 ° F вскоре после овуляции и остается высокой во время беременности (19).

Важно знать правильную причину ваших симптомов, так как это поможет определить, беременны вы или нет. Лучший способ определить разницу между ПМС и симптомами беременности - это пройти домашний тест на беременность, если у вас задержка менструации.

Когда вам следует обратиться к врачу?

При любых необычных симптомах или любых проблемах, которые могут возникнуть у вас с этими симптомами, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Если вы заметили положительный результат домашнего теста на беременность, ваш врач может подтвердить его дальнейшим тестированием. Если дальнейшее обследование дает отрицательный результат на беременность, но менструация не возобновляется, врач может провести дополнительное обследование. Лекарства будут прописаны в зависимости от первопричины заболевания.

В следующем разделе мы ответим на несколько общих вопросов, связанных с предменструальным синдромом и симптомами беременности, которые могут вас волновать. Читать дальше!

Часто задаваемые вопросы

1. Что такое менструальный цикл?

Это ежемесячная серия телесных изменений, которые женщина испытывает, чтобы подготовиться к беременности. Один из яичников ежемесячно выделяет яйцеклетку (процесс, называемый овуляцией), а гормоны поддерживают здоровье вашего тела, чтобы подготовить матку к беременности.Если происходит овуляция, а яйцеклетка не оплодотворяется, слизистая оболочка матки теряет форму в виде менструального цикла. Менструальный цикл считается с первого дня менструального цикла до первого дня последующего периода. В среднем цикл длится 28 дней, а цикл составляет от 21 до 35 дней у взрослых и даже от 21 до 45 дней у подростков (20).

2. Когда начинается ПМС?

Симптомы ПМС обычно начинаются примерно на 14 день менструального цикла и могут длиться до одного-двух дней после начала менструации (21).

3. Предменструальный синдром - это нормально?

Предменструальный синдром в норме. Только несколько симптомов нарушают распорядок дня, вызывая широкий спектр физических, эмоциональных и поведенческих изменений. Внесение нескольких простых изменений и корректировок в распорядок дня может помочь вам пережить ПМС. Однако в случае PMDD вы должны обратиться к врачу.

[Читать: Как контролировать гнев во время беременности]

4. Наблюдают ли женщины с ПМС гормональные изменения?

От ПМС до менопаузы гормональные изменения могут повлиять на вес и настроение.Они также влияют на серотонин мозга, проявляя значительные изменения в настроении, часто приводящие к колебаниям настроения. У некоторых женщин ПМС может протекать гладко без каких-либо неблагоприятных изменений или последствий, в то время как у других он может приводить к кораблекрушению при каждом гормональном колебании (22).

5. Можно ли заболеть ПМС во время приема противозачаточных таблеток?

Некоторые женщины говорят, что противозачаточные таблетки уменьшают симптомы ПМС, в то время как другие испытывают тяжелые симптомы ПМС. Гормональных изменений и снижения гормонального фона во время ПМС не произойдет, если вы будете принимать противозачаточные таблетки.Это означает, что у некоторых женщин ПМС будет реже или вовсе отсутствует. Однако в некоторых случаях гормоны будут колебаться во время приема противозачаточных таблеток и проявляться в ПМС (23).

6. Могу ли я иметь ПМС, но без менструации?

У вас может быть ПМС, но нет месячных по нескольким причинам. Это может быть синдром поликистозных яичников (СПКЯ), анемия, психологический стресс, дисбаланс питания, контрацепция, потеря веса, физические нагрузки и многое другое.

7. Следует ли мне лечиться от ПМС?

Лечение может помочь вам справиться с ПМС и не повлиять на вашу повседневную деятельность.Изменение диеты и образа жизни может помочь в случае ПМС легкой и средней степени тяжести. Но в тяжелом случае врач пропишет лекарства или предложит методы лечения. Однако успех лечения варьируется от женщины к женщине.

8. Какие изменения в питании и образе жизни я могу попробовать, чтобы избавиться от ПМС?

Вы можете принимать питательную пищу, включая витамины, заниматься физическими упражнениями, снимать стресс, а также принимать лечебные травы для облегчения при ПМС.

9. Как насчет лечебных трав при ПМС?

Масло примулы вечерней, экстракты целомудренного дерева, шафран, гинкго билоба и зверобой.Зверобой - это некоторые лечебные травы, которые могут облегчить симптомы ПМС. Однако вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем включать их, поскольку они могут вызывать побочные эффекты и взаимодействие с лекарствами (23).

10. Могут ли вы по-прежнему проявлять симптомы ПМС, если вы беременны?

У вас не может быть симптомов ПМС во время беременности, так как у вас нет предменструального периода. Беременность имеет свой набор гормональных изменений и симптомов.

11. Насколько распространен ПМС?

Примерно три из четырех менструирующих женщин испытывают те или иные симптомы ПМС в течение жизни.У некоторых могут наблюдаться легкие симптомы, в то время как менее пяти процентов женщин детородного возраста могут иметь ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство), тяжелую форму ПМС (1).

Для женщины, не имеющей опыта беременности, дифференциация может быть очень сложной. Так что, если вы сомневаетесь, всегда используйте домашний комплект для беременных. Важно обратиться к врачу и получить ответы на все свои вопросы.

Ссылки:
Рекомендуемые статьи:

Как отличить

Симптомы, общие для ПМС и беременности, включают:

Изменения настроения

Чувство раздражительности, беспокойства или грусти или приступы плача являются обычным явлением для как на ранних сроках беременности, так и в дни, предшествующие менструации.

Эти симптомы ПМС обычно исчезают после начала менструации. Однако, если изменения настроения сохраняются и у человека пропадают месячные, это может указывать на беременность.

Постоянное чувство печали может указывать на депрессию. Обратитесь к врачу, если плохое настроение длится 2 недели и более.

Около 10 процентов беременных женщин во всем мире страдают психическими расстройствами, наиболее распространенным из которых является депрессия.

Запор

Гормональные изменения - частая причина запора у женщин.Колебания могут замедлить опорожнение кишечника.

Исследования показывают, что запор поражает до 38 процентов женщин во время беременности, но он также поражает многих женщин непосредственно перед менструацией.

Беременные женщины чаще всего страдают запорами в первых двух триместрах, в то время как женщины с проблемами кишечника, связанными с ПМС, обычно испытывают облегчение после начала менструации.

Боль и болезненность в груди

Изменения груди - частый симптом как ПМС, так и беременности на ранних сроках.Изменения могут включать:

  • боль
  • болезненность
  • припухлость
  • тяжесть
  • чувствительность
  • бугристую ткань груди

Степень тяжести этих симптомов различается у разных людей.

Однако у людей с ПМС симптомы, связанные с грудью, обычно наиболее значительны непосредственно перед менструальным циклом, и они обычно улучшаются во время менструального цикла или сразу после его окончания.

На ранних сроках беременности грудь может быть особенно болезненной на ощупь и часто становится тяжелее.Область вокруг соска может покалывать или болеть. У некоторых женщин также появляются более заметные синие вены у поверхности груди.

Симптомы со стороны груди во время беременности начинаются через 1-2 недели после зачатия и могут сохраняться до родов.

Усталость

Гормон прогестерон вызывает усталость и утомляемость перед менструацией. Усталость обычно проходит с началом менструации.

У женщин с обильными менструациями чрезмерная усталость может сохраняться в течение всего периода.Это также может быть признаком железодефицитной анемии.

Усталость также является частым признаком ранней беременности. Это часто сохраняется в течение первого триместра, и некоторые женщины чувствуют усталость в течение полных 9 месяцев. Проблемы со сном и частые ночные мочеиспускания могут усилить усталость при беременности.

Кровотечение или кровянистые выделения

Легкие кровянистые выделения или кровотечения могут возникнуть на ранних сроках беременности. Это называется имплантационным кровотечением и обычно происходит через 10–14 дней после оплодотворения.

Многие женщины не испытывают кровотечения при имплантации.Другие могут этого не заметить. Это намного легче менструации.

ПМС обычно не вызывает кровянистых выделений, хотя в первый день менструация может быть очень легкой. Обычно менструальное кровотечение длится 4 или 5 дней, и оно вызывает более значительную кровопотерю, чем кровянистые выделения при имплантации.

Спазмы

Спазмы распространены как при ПМС, так и на ранних сроках беременности. Судороги на ранних сроках беременности похожи на менструальные спазмы, но могут возникать в нижней части живота.

Эти судороги могут сохраняться в течение недель или месяцев во время беременности, поскольку имплантаты эмбриона и матка растягиваются.

Головные боли и боли в спине

Гормональные изменения могут вызывать как головные боли, так и боли в спине на ранних сроках беременности и перед менструацией.

Изменения аппетита

Поделиться на PinterestИзменения гормонов могут вызвать у женщин тягу к сладкой пище перед месячными.

Повышенный аппетит и тяга к еде - частые симптомы беременности, но они также могут возникать при ПМС.

Многие люди с ПМС испытывают повышенный аппетит и тягу к сладкой или жирной пище или к пище, богатой углеводами.Изменения гормонов эстрогена и прогестерона, вероятно, влияют на тягу непосредственно перед месячными.

Исследования показывают, что от 50 до 90 процентов беременных женщин в США испытывают тягу.

Многие испытывают тягу к определенной пище и испытывают отвращение к другим, считая их зрение или запах очень неприятными. Отвращение к еде у людей с ПМС встречается гораздо реже.

Некоторые беременные женщины хотят непродовольственных товаров, например льда или грязи. Медицинский термин для этого явления - пика. Любой, у кого pica, должен поговорить с врачом.

Некоторые симптомы скорее указывают на раннюю беременность, чем на приближающийся период. Однако в этом можно убедиться, только пройдя домашний тест на беременность или посетив врача.

Симптомы, которые с большей вероятностью указывают на беременность, включают:

Пропущенная менструация

Пропущенная менструация - один из наиболее очевидных признаков беременности. Если менструация задерживается на 1 неделю и возможна беременность, сделайте тест на беременность.

Многие тесты очень чувствительны и могут определять гормоны беременности за несколько дней до задержки менструации.

Однако может быть много других причин пропущенного или позднего периода, например:

Тошнота

Хотя легкий пищеварительный дискомфорт может возникнуть непосредственно перед менструацией, тошнота и рвота не являются типичными симптомами ПМС.

Однако они являются обычными симптомами беременности на ранних сроках. Тошнота поражает до 80 процентов беременных женщин. Тошнота и рвота обычно начинаются до 9-й недели беременности.

Обычно эти симптомы проходят ко второму триместру, но некоторые женщины испытывают тошноту на протяжении всей беременности.

Изменения сосков

Хотя изменения груди могут происходить как во время ПМС, так и во время беременности, изменения в сосках редко происходят до начала менструации.

Если ареола, цветная область вокруг соска, становится темнее или больше, это может указывать на беременность. Эти изменения могут произойти уже через 1-2 недели после зачатия.

Что означает ПМС? Определение ПМС. Значение ПМС. OnlineSlangDictionary.com

Google наказывал этот сайт в поисковом рейтинге года, а Google Об этом соврал сотрудник .Поскольку они почти уничтожили этот сайт, я собираюсь начну публиковать подробности в понедельник 17 августа моего разговора с Google сотрудник, который тайно сообщил мне о взыскании. Это завершится моим выпуском файл MBOX, включая полные заголовки. Подробнее здесь. Google наказывал этот сайт в поисковом рейтинге года, а Google Об этом соврал сотрудник . Поскольку они почти уничтожили этот сайт, я собираюсь начну публиковать подробности в понедельник 17 августа моего разговора с Google сотрудник, который тайно сообщил мне о взыскании.Подробнее здесь. Google наказывал этот сайт в поисковом рейтинге года, а Google Об этом соврал сотрудник . я собираюсь начну публиковать подробности в понедельник 17 августа моего разговора с Google сотрудник, который тайно сообщил мне о взыскании. Подробнее здесь. Google наказывал этот сайт в поисковом рейтинге года, а Google Об этом соврал сотрудник . Подробности моего разговора с Google Сотрудник, который тайно сообщил мне о штрафе, стартует в понедельник, 17 августа.Подробнее здесь. Google в течение многих лет лгал о наказании против этого сайта. Мой разговор с сотрудником Google, который рассказал мне о штрафах, начинает пропадать 17 августа. Подробнее здесь.
  • предменструальный синдром, сварливый или капризный.
    Она действительно сегодня pms -ing.

    Последний раз редактировалось 13 января 2003 г. Представлено Байроном из Арлингтона, штат Вирджиния, США. 13 января 2003 г.


Сленговые термины с одинаковым значением

Ничего не найдено.

Сленговые термины с одинаковыми корневыми словами

Прочие термины, относящиеся к «до»:

Определения включают: предэякулят.
Определения включают: пить (алкоголь) с друзьями, перед тем, как пойти в бар, клубы, вечеринки и т. Д.
Определения включают: выпить (алкоголь) с друзьями перед тем, как пойти в бар или на вечеринку.
Определения включают: период, в течение которого человек употребляет алкоголь или наркотики, т.е.е. перед тем, как пойти на реабилитацию.
Определения включают: эвфемизм для «использованного».
Определения включают: На грани, готов к отправке по почте, взволнован.

Другие термины, относящиеся к «синдрому»:

Определения включают: забывчивость.
Определения включают: метафорический «синдром» человека с избыточным весом.
Определения включают: боль в спине из-за длительного сидения с большим кошельком в заднем кармане.
Определения включают: Это когда толстая или некрасиво выглядящая женщина считает, что она горячая и может иметь любого мужчину, которого пожелает.
Определения включают: человека небольшого роста, вспыльчивого человека, которому нужно что-то доказывать.
Определения включают: предполагаемую комбинацию симптомов, влияющих на мужчин низкого роста.
Определения включают: то же, что и «эпизоотия дыхало»
Определения включают: «синдром», связанный с нерешительностью или отказом компании использовать любую идею или продукт, которые она не изобретала или не создавала.
Определения включают: синдром блестящего предмета с ошибкой.
Определения включают: потребность в блестящих аксессуарах («шиках»).
Определения включают: предполагаемую комбинацию симптомов, влияющих на мужчин низкого роста.
Определения включают: порча безопасной фотопленки (обычно кинопленки), которая производит сильный запах уксуса.

Пользуюсь (23)
Больше не использовать (1)
Слышал, но никогда не использовал (49)
Никогда не слышал (12)

Среднее 46 голосов: 36% (См. Самые пошлые слова.)


Наименее вульгарный Самый пошлый

Ваш голос: Нет (Чтобы проголосовать, нажмите на перец. Голосуйте как пошлый это слово - не то, что оно означает.)

JavaScript должен быть включен для голосования.


Наименее вульгарный Самый пошлый

Зарегистрированные пользователи могут добавлять себя на карту.Войдите, зарегистрируйтесь, войдите мгновенно через Facebook.

Чтобы добавить ссылку на этот термин на веб-странице или в блоге, вставьте следующее.

PMS

Чтобы добавить ссылку на этот термин в вики, например Википедии, вставьте следующее.

[http://onlineslangdictionary.com/meaning-definition-of/pms PMS]

Некоторые вики используют другой формат для ссылок, поэтому обязательно проверьте документацию.

Free-points-and-pms | DeviantArt

Эта группа здесь для ВАС.
Чтобы получить бесплатное членство премиум-класса ИЛИ бесплатные баллы!
КОНЕЧНО У меня нет очков / денег, чтобы отдать его вам.
WEEEELLL - вот где ВЫ можете помочь!
Пожертвование баллов получает ВЫ. Больше шансов получить очки / вечера!
ПОЛЕЗНО ДАЖЕ ТОЛЬКО 1 ОЧК!
если ВЫ жертвуете баллы, ВАМ указывается количество дней, в которое ВЫ пожертвовали баллы!
Пример:
1 балл = день
10 баллов = 10 дней
50 баллов = 50 дней!
Если вы пожертвуете 100+ баллов, вы получите НАВСЕГДА!
Так вас интересует бесплатный личный кабинет ИЛИ бесплатные баллы?
Все, что вам нужно сделать ISSSS:
заполните форму (которую вы найдете в записи журнала) в ПРАВИЛЬНОМ формате!
терпеливо ждать! (Sp?)
будь милым!
НЕ СПАМ ПЛЗ!
следуй / смотри на меня!
присоединяйтесь к моей группе!

НЕ НУЖНО:
просите баллы!
спроси в личку!
будь подлым!
не жду!

где подать заявку:

Бесплатное премиум членство и баллы!
Хорошо, я только что создал эту учетную запись, поэтому Я СЕЙЧАС обновляю и готовлю все для ВАС!
Так что ВСЕГДА давайте перейдем к делу!
Вы хотите бесплатное членство Premium ИЛИ бесплатные баллы ?!
Вот как его можно получить!
Заполните эту форму!
Имя пользователя:
Чего ты хочешь? (Очки, вечера или оба)
Объясните, почему вы этого хотите:
Как вы меня нашли: (если кто-то рассказал вам об этом, пожалуйста, поместите их значок здесь)
Как долго вы были участником? (Это важно, потому что девиантам, которые были здесь дольше, сначала будут начислены их баллы / вечера)
(Заполните это, если вы подаете заявку в личку). Вы были участником раньше? (Удалите это, если это не относится к вам)
Если да, то как долго? (Удалите это, если это не относится к вам)
Вопросы ?:
P.с. Люди, выбравшие оба варианта, будут внизу списка ожидания. Извините,
Удачи!

Эта группа здесь для ВАС.
Чтобы получить бесплатное членство премиум-класса ИЛИ бесплатные баллы!
КОНЕЧНО У меня нет очков / денег, чтобы отдать его вам.
WEEEELLL - вот где ВЫ можете помочь!
Пожертвование баллов получает ВЫ. Больше шансов получить очки / вечера!
ПОЛЕЗНО ДАЖЕ ТОЛЬКО 1 ОЧК!
если ВЫ жертвуете баллы, ВАМ указывается количество дней, в которое ВЫ пожертвовали баллы!
Пример:
1 балл = день
10 баллов = 10 дней
50 баллов = 50 дней!
Если вы пожертвуете 100+ баллов, вы получите НАВСЕГДА!
Так вас интересует бесплатный личный кабинет ИЛИ бесплатные баллы?
Все, что вам нужно сделать ISSSS:
заполните форму (которую вы найдете в записи журнала) в ПРАВИЛЬНОМ формате!
терпеливо ждать! (Sp?)
будь милым!
НЕ СПАМ ПЛЗ!
следуй / смотри на меня!
присоединяйтесь к моей группе!

НЕ НУЖНО:
просите баллы!
спроси в личку!
будь подлым!
не жду!

где подать заявку:

Бесплатное премиум членство и баллы!
Хорошо, я только что создал эту учетную запись, поэтому Я СЕЙЧАС обновляю и готовлю все для ВАС!
Так что ВСЕГДА давайте перейдем к делу!
Вы хотите бесплатное членство Premium ИЛИ бесплатные баллы ?!
Вот как его можно получить!
Заполните эту форму!
Имя пользователя:
Чего ты хочешь? (Очки, вечера или оба)
Объясните, почему вы этого хотите:
Как вы меня нашли: (если кто-то рассказал вам об этом, пожалуйста, поместите их значок здесь)
Как долго вы были участником? (Это важно, потому что девиантам, которые были здесь дольше, сначала будут начислены их баллы / вечера)
(Заполните это, если вы подаете заявку в личку). Вы были участником раньше? (Удалите это, если это не относится к вам)
Если да, то как долго? (Удалите это, если это не относится к вам)
Вопросы ?:
P.с. Люди, выбравшие оба варианта, будут внизу списка ожидания. Извините,
Удачи!

5 здоровых способов удовлетворить тягу к ПМС

Если вы похожи на многих женщин, я рискну предположить, что вы отказываетесь от приверженности здоровому питанию каждые, скажем, 28 дней, плюс-минус несколько. Я прав? Если вы понимаете, о чем я. Тяга к ПМС. Даже мой друг, который ест супер-чистоту, сказал мне: «Я не особо люблю есть, но это единственный способ узнать, что у меня ПМС.«Разве это не правда? Пока я пишу этот блог, я пробираюсь через тарелку пряных слоек запеченного сыра и жду ежемесячного визита тети Фло.

Итак, что делать девушке, когда она хочет «быть хорошей», но все гормоны и эмоции в ее теле кричат: «БЫТЬ ПЛОХОЙ! БЫТЬ ОЧЕНЬ ПЛОХОЙ! ЕШЬТЕ ЭТО!»?

Я начал с того, что спросил моих любимых подруг, чего они больше всего жаждут во время ПМС.Хотя велись жаркие дебаты по поводу того, какие картофельные чипсы больше всего волнуют мир, я всегда жаждал каждого ответа. Все продукты попали как минимум в одну (или несколько) из «традиционных» категорий продуктов питания для ПМС: картофель, шоколад, соленый, сладкий, сырный. К счастью для женщин во всем мире, в EatingWell есть полезные рецепты, способные удовлетворить все эти пристрастия.

Тяга к шоколаду?
У меня обычно солоновато-жирный зуб, но я знаю, что ПМС идет полным ходом, когда я жажду шоколада.Однако, прежде чем я потянусь за батончиком Snickers размера «king-size», я приготовлю вместо него более легкое шоколадное угощение.

Make It: Побалуйте себя этой страстью с трюфелями с арахисовым маслом и кренделями . Просто смешайте 1/2 стакана хрустящего натурального арахисового масла и 1/4 стакана мелко нарезанных соленых крендельков в небольшой миске. Охладите в морозильной камере примерно 15 минут. Раскатайте 20 шариков (примерно по 1 чайной ложке). Выложите на противень, застеленный пергаментом или вощеной бумагой, и заморозьте, пока он не станет твердым, примерно на 1 час.Разогрейте 1/2 стакана молочного шоколада в небольшой миске на средстве на 1 минуту. Перемешайте, затем продолжайте нагревать в микроволновой печи на Medium, перемешивая каждые 20 секунд, пока не растает. Обвалять замороженные шарики в растопленном шоколаде. Поставьте в холодильник примерно на 30 минут, пока шоколад не застынет. 64 калории на трюфель.

Нужен соленый лизун?
Я знаю, что PMS в самом разгаре, когда я не могу пройти мимо прохода с закусками, не схватив пакет чипсов.Но после полировки целой сумки я не чувствую себя хорошо.

Make It: Chile-Lime Tortilla Chips просто идеально подходят для удовлетворения моей тяги к чему-то хрустящему и соленому. Разместите решетки в средней и нижней трети духовки; разогрейте до 375 ° F. Смажьте обе стороны 12 (6-дюймовых) кукурузных лепешек кулинарным спреем и разрежьте на четвертинки. Выложите дольки тортильи ровным слоем на 2 больших противня. Смешайте 2 столовые ложки сока лайма и 1/2 чайной ложки порошка чили в небольшой миске.Нанесите смесь на каждую дольку лепешки и посыпьте 1/4 чайной ложки соли. Выпекайте лепешки, переключая противни на полпути, пока они не станут золотистыми и хрустящими, от 15 до 20 минут (в зависимости от толщины лепешек). 142 калории на 8 чипсов.

Ммммммм, мороженое ...
Если мне не нужны чипсы, то я хочу пинту пинты Ben & Jerry's Chubby Hubby.Если у меня в холодильнике есть банка моей любимой горячей помадки, я действительно в раю. Но, вероятно, не влезет в мои узкие джинсы на следующий день (или даже в мои обычные джинсы).

Make It: К счастью, легко приготовить мороженое, которое удовлетворит меня, но при этом позволит мне придерживаться диеты. Я люблю готовить клубнично-малиновое мороженое . Просто измельчите 1 стакан клубники и 1/2 стакана малины с 2 столовыми ложками сахара и 1/2 чайной ложки лимонного сока в блендере.Сбрызните его ванильным замороженным йогуртом и посыпьте ломтиками клубники и малины. 130 калорий в мороженом.

С сыром, пожалуйста!
Я люблю сыр все время, но особенно люблю макароны с сыром и пиццу, когда это приближается к моему времени месяца.

Make It: откажитесь от упаковок и приготовьте Mac & Cheese без выпечки за то же время.Доведите до кипения большую кастрюлю с водой. Готовьте 2 стакана лапши из цельнозерновой муки в течение 4 минут. Добавьте 1 пакет емкостью 10 унций замороженной брокколи и продолжайте готовить, время от времени помешивая, пока паста и брокколи не станут мягкими, еще 4–5 минут. Тем временем нагрейте 1 1/2 стакана молока в другой большой кастрюле на среднем или сильном огне, пока не закипит. Взбейте 1/4 стакана молока, 3 столовых ложки муки, по 1/2 чайной ложки чесночного порошка и соли и 1/4 чайной ложки белого перца в небольшой миске до однородности. Добавьте мучную смесь в кипящее молоко; Вернитесь к кипению и варите, постоянно взбивая, пока смесь не загустеет, 2–3 минуты.Снимите с огня и взбейте 3/4 стакана измельченного особо острого чеддера, 1/4 стакана тертого пармезана и 1 чайную ложку горчицы, пока сыр не расплавится. Слейте воду из макарон и брокколи и добавьте в сырный соус. Вернитесь к огню и готовьте, помешивая, на среднем или слабом огне, пока не прогреется, около 1 минуты. 412 калорий на 1 1/4 чашки.

Pass the Potatoes
Мне все равно, запеченные они, жареные, пюре или что-то еще, в картофеле есть что-то чертовски приятное.

Make It: Картофельное пюре - это просто, подходите ко всему, что я готовлю на ужин, и мне не нужно ничего особенного, чтобы его приготовить. А что делает все лучше? Бекон! Чтобы приготовить Картофельное пюре с беконом , очистите 1 фунт нового или молодого картофеля и нарежьте кусочками по 2,5 см. Поместите в большую кастрюлю и залейте 2 дюймами воды. Доведите до кипения на среднем или сильном огне. Уменьшите огонь до среднего и готовьте, при частичном накрытии, до мягкости 10-12 минут.Слейте воду и переложите в большую миску. Тем временем обжарьте бекон на сковороде на среднем огне до хрустящей корочки. Слить на бумажное полотенце. Крошить, когда достаточно остыть, чтобы обращаться с ним. Разомните картофель с 1/3 стакана обезжиренного молока (или пахты), 1/2 чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки перца с помощью картофельного пюре, пока жидкость не смешается, но некоторые кусочки картофеля все еще остаются. Добавьте 1/3 стакана обезжиренной сметаны, 2 нарезанных зеленых лука и покрошенный бекон. 140 калорий на 3/4 стакана.

Чего вы больше всего хотите во время ПМС?

Ссылки по теме от EatingWell:

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *