Что таоке пмс: что такое, признаки и симптомы, длительность. Как облегчить предменструальный синдром и уменьшить эмоциональные перепады?

Содержание

что такое, признаки и симптомы, длительность. Как облегчить предменструальный синдром и уменьшить эмоциональные перепады?

ПМС уже давно перестал быть исключительно медицинским термином. Люди несведущие склонны объяснять ПМС любые проблемы в отношениях, недовольство, раздражительность и сложный характер некоторых женщин в целом. Однако ПМС — предменструальный синдром — проявляется не только изменениями в настроении. Это сложный комплекс симптомов, и все они доставляют женщинам, страдающим ПМС, немало мучений.

Признаки ПМС

ПМС — явление недостаточно изученное и в какой-то степени загадочное даже для врачей. Вероятнее всего, для того чтобы ПМС был выраженным, должно сойтись несколько факторов. Нет сомнений, что главная причина ПМС — ежемесячные колебания уровня гормонов, вызывающие снижение выработки некоторых нейротрансмиттеров — в частности эндорфинов, которые ответственны за хорошее настроение.

Однако все не так просто. Далеко не все женщины испытывают на себе действие ПМС регулярно, а некоторые вообще не знакомы с этим явлением на собственной практике. Другие же переживают полный набор всех симптомов ежемесячно. Ученые полагают, что свою роль играет как генетика (однояйцевые близнецы, генетически идентичные, одинаково переживают ПМС), так и образ жизни (несбалансированная диета и нехватка витаминов и минералов вызывают усугубление симптомов).

Предменструальный синдром проявляется за 2–10 дней до начала менструации и, как правило, прекращается с первыми выделениями. Замечено, что, чем старше женщина, тем дольше у нее продолжается ПМС и тем более выраженным он становится.

Формы предменструального синдрома и их проявления

Перепады настроения далеко не единственный признак ПМС. Это состояние может достаточно серьезно сказываться как на психологическом, так и на физическом состоянии женщины.

Психологические симптомы ПМС:

  • Тревожность, раздражительность, плаксивость, чувство подавленности.
  • Частые и резкие перемены настроения.
  • Проблемы со сном — бессонница, постоянные ночные пробуждения, дневная сонливость.
  • Упадок сил, вялость и пассивность.
  • Рассеянность, трудности с концентрацией.

Физические симптомы ПМС:

  • Болезненность молочных желез, увеличение их объема.
  • Отеки, иногда довольно заметные.
  • Мигрень или головокружения.
  • Тошнота и рвота.
  • Боль в спине и суставах.
  • Жажда, которая сопровождается учащенным мочеиспусканием.
  • Желудочно-кишечные расстройства.
  • Приступы учащенного сердцебиения, повышение температуры.
  • Появление раздражений на коже.
  • Тяга к еде — преимущественно к сладкому и соленому.

Кстати
Стресс и переутомление — факторы риска для страдающих ПМС. Замечено, что жительницы крупных городов страдают от предменструального синдрома чаще, чем жительницы деревень, а работающие — чаще, чем домохозяйки.

Если дело ограничивается всего 2–3 симптомами из этого списка, то можно говорить о легкой форме ПМС. Если вам на практике знакомы 5 признаков ПМС или больше либо симптомов меньше, но они ярко выражены и дают о себе знать за 2 недели до начала менструаций, то это уже тяжелая степень.

ПМС может стать очень серьезной проблемой — некоторых женщин этот синдром лишает работоспособности на несколько дней, он не лучшим образом сказывается на отношениях с домашними, да и самой женщине бывает тяжело ежемесячно переносить «маленькую депрессию», которая к тому же сопровождается разладом во всем организме.

Как справляться с симптомами ПМС и нужно ли это делать?

ПМС не заболевание в прямом смысле этого слова, а лишь специфическая реакция организма на изменения в гормональном фоне. Однако это еще не значит, что такое неприятное состояние следует воспринимать как должное. Симптомы ПМС можно купировать, а комплексные меры помогут и вовсе свести проявления предменструального синдрома к нулю. Чтобы подобрать эффективную схему терапии, следует проконсультироваться с эндокринологом или гинекологом — врачи определят тяжесть ситуации и порекомендуют дополняющие друг друга методы.

Немедикаментозный подход

Все исследователи сходятся в одном — умеренные физические нагрузки действительно облегчают протекание ПМС, уменьшая проблемы сердечно-сосудистого характера и поднимая уровень эндорфинов. Поэтому женщинам, страдающим ПМС, нужно больше двигаться (на постоянной основе, а не в период ПМС), а в идеале — записаться в фитнес-клуб.

Показана и диетотерапия — рацион должен содержать как можно меньше жиров, соли и простых углеводов и как можно больше клетчатки, а также продуктов, богатых витаминами группы В и магнием.

Поскольку стресс и усталость провоцируют ухудшение симптомов ПМС, необходимо всерьез заняться расслабляющими практиками — кому-то снизить тревожность и улучшить стрессоустойчивость помогают занятия с психотерапевтом, другие предпочитают йогу и медитации, а на третьих приблизительно такой же эффект оказывает курс расслабляющего массажа.

Гормональная терапия

Если признаки ПМС многочисленны и очень ярко выражены, врач после всестороннего обследования может назначить гормональную терапию. К этим средствам подходят с осторожностью — у гормоносодержащих препаратов немало противопоказаний и побочных эффектов. Их ни в коем случае нельзя назначать себе самостоятельно. И дело не только в побочных эффектах. Тяжелый ПМС может быть вызван различными гормональными нарушениями. Без исследования невозможно понять, в чем именно проблема, и назначить нужный препарат в правильной дозировке.

Фармакологический метод

Лекарственная терапия ПМС включает в себя несколько групп средств:

Фитопрепараты, как правило, это травяные сборы, обладающие мягким успокоительным и мочегонным эффектом, они помогают справиться с нервозностью и отеками. При легкой форме ПМС они могут оказывать благотворное воздействие.

Витаминно-минеральные комплексы и БАДы дают общеукрепляющий эффект. Если основная причина ПМС — нехватка нутриентов, то правильно подобранный витаминный комплекс может помочь сгладить признаки предменструального синдрома.

Безрецептурные и рецептурные седатики и ноотропы — это так называемые успокоительные средства, они обладают очень выраженным действием и заметно облегчают психологическое состояние во время ПМС, помогая справиться с тревожностью, бессонницей и плохим настроением. Рецептурные средства принимаются под строгим контролем врача.

К числу известных безрецептурных анксиолитиков (противотревожных препаратов), помогающих справится с симптомами ПМС, относится, например, «Афобазол».

«Афобазол» — успокоительное и противотревожное средство с минимумом побочных эффектов. Препарат нормализует настроение и сон, однако не вызывает дневной сонливости и, что особенно важно для современных женщин, — никак не влияет на скорость реакции. «Афобазол» оказывает комплексное воздействие, купируя сразу несколько симптомов ПМС: снижает тревогу, напряжение, нервозность и раздражительность, улучшает способность к концентрации, помогает при бессоннице, устраняет головокружение. Для достижения стойкого эффекта при лечении ПМС рекомендуется принимать «Афобазол» по 2–4 недели. «Афобазол» практически не имеет противопоказаний. Однако прежде чем начинать его прием, следует проконсультироваться с врачом.

Нейролептики назначаются при очень тяжелой степени ПМС, это сильнодействующие препараты. Их тоже должен назначать только специалист.

Диуретики — или мочегонные — назначаются при заметных отеках.

Противовоспалительные и болеутоляющие препараты прописывают для снятия боли в животе, суставах и спине, а также при мигренях.

Опасность ПМС состоит в том, что без врачебного заключения пациентка может принимать за него другие, гораздо более серьезные заболевания, требующие иного лечения. Нередко за ПМС принимают тяжелые неврозы, депрессии и прочие нервные заболевания, мигрень может быть вызвана сосудистыми проблемами, опухолями и заболеваниями позвоночника, отеки — патологией почек. Поэтому для лечения ПМС обязательно нужно обратиться к специалисту и пройти все назначенные обследования.

признаки и длительность. Как уменьшить симптомы предменструального синдрома?

Устоявшееся представление о хрупкости женского организма обосновано: в отличие от мужчин, представительницы слабого пола действительно обладают более сложной физиологической организацией, которая необходима для выполнения репродуктивной функции. Иллюстрация тому — предменструальный синдром (ПМС), состояние, способное пошатнуть физическое и психическое самочувствие даже самой уравновешенной и здоровой барышни. В этой статье мы разберем расхожие предрассудки, связанные с этим состоянием, и выясним, как облегчить течение ПМС.

Правда и мифы о ПМС

С предменструальным синдромом связано множество стереотипов — это объясняется тем, что к настоящему времени ученые еще не окончательно выяснили механизмы возникновения такого явления. К тому же о широком распространении ПМС среди женщин публично заговорили сравнительно недавно (раньше все, что было связано с менструальным циклом, представляло своеобразное табу в обществе). Неудивительно, что представительницы слабого пола, которым посчастливилось никогда не испытывать симптомы дискомфорта перед месячными, а также некоторые мужчины считают эту проблему надуманной. Согласно мнению некоторых социологов, ПМС является культурным феноменом: узнав о существовании этого синдрома, женщины начинают искать у себя признаки психологической нестабильности в обозначенный срок, и каждый месяц в эти дни объясняют причины плохого настроения именно предменструальным расстройством.

Тем не менее большинство экспертов склоняются к позиции, что предменструальный синдром — сложный физиологический процесс, который может характеризоваться эндокринными, психоэмоциональными и вегетососудистыми нарушениями.

По статистике проявления ПМС наблюдаются у половины женщин репродуктивного возраста, из них примерно у 5–10% симптомы столь выражены, что становятся причиной утраты трудоспособности. Неслучайно это состояние входит в международную классификацию болезней Всемирной организации здравоохранения: другими словами, диагностированный предменструальный синдром — обоснованная причина для получения больничного листа.

Как правило, продолжительность ПМС составляет от двух дней до недели, при этом с возрастом этот показатель, как и степень выраженности симптомов, имеют тенденцию увеличиваться.

В чем же причина такого явления? За несколько суток до завершения менструального цикла концентрация половых гормонов в крови у женщины ощутимо снижается: организм понимает, что беременность не наступила, и готовится к обновлению внутреннего слоя матки и очередному витку подготовки к зачатию. При этом, согласно одной из теорий развития ПМС, кратковременное изменение гормонального фона, затрагивающее также и синтез биологически активных веществ в центральной нервной системе, приводит к характерным симптомам — задержке жидкости в организме, головной боли, уплотнению молочных желез и резким переменам настроения. При этом с возрастом женщины — и, как следствие, с ростом числа хронических заболеваний и патологий половой системы — проявления ПМС усиливаются.

Ученые полагают, что причина, по которой предменструальный синдром оказался эволюционно выгодным приобретением, заключается в том, что такое состояние (зачастую сопровождающееся раздражительностью и агрессивностью) повышает вероятность расставания с бесплодным партнером.

Как определить наличие предменструального синдрома

Как понять, что является причиной вашего плохого самочувствия накануне месячных? Врачи советуют каждой женщине вне зависимости от наличия или отсутствия у нее признаков ПМС вести краткий дневник, отражая в нем любые изменения самочувствия на протяжении всего менструального цикла. Для этих целей можно использовать одно из многочисленных мобильных приложений. Если вы заметите, что определенный «набор» симптомов повторяется в схожем виде из месяца в месяц в последние дни перед физиологическим маточным кровотечением — скорее всего, это можно отнести к предменструальному синдрому.

Существует четыре формы ПМС, объединяющих сходные типы проявлений:

  • При нервно-психической форме на первый план выходят нарушения эмоциональной сферы: женщина становится плаксивой, апатичной, раздражительной, ее способна выбить из колеи даже легкая физическая усталость или неприятная новость, которая в другие дни вызвала бы лишь минутное расстройство.
  • Цефалгическая форма ПМС характеризуется мигренью, доходящей до чувства тошноты. Боль при этом может отдавать в область глаз, сопровождаться потливостью, слабостью, онемением пальцев рук. Некоторые женщины именно по этим признакам догадываются о приближении менструации.
  • Отечная форма проявляется задержкой жидкости в организме: за несколько дней до месячных женщина отмечает, что у нее припухло лицо или появилась тяжесть в молочных железах. Отеки могут появляться и на ногах — во второй половине дня. Одновременно с этим женщина может ощущать тягу к соленой пище, что свидетельствует о нарушении водно-солевого обмена в организме.
  • При кризовой форме ПМС, которая изначально чаще наблюдается у дам, имеющих склонность к скачкам артериального давления, синдром обнаруживает себя гипертонией по вечерам: цифры на тонометре превышают норму, учащается пульс и возникает чувство нехватки воздуха.

Зачастую предменструальный синдром проявляется в смешанной форме: головная боль и отеки сочетаются с раздражительностью, а общее чувство разбитости и слабости — с перепадами давления. В тяжелых случаях ПМС способен стать причиной для звонка в «неотложку», особенно, если женщина после 40 лет подозревает у себя гипертонический криз, инфаркт миокарда или инсульт. Не редки и обратные ситуации — успокаивая себя мыслью, что дело всего лишь в переутомлении и типичных предшественниках месячных, пациентка игнорирует тревожные симптомы серьезного недуга.

Нет ничего предосудительного в том, чтобы при выраженном ПМС обратиться за консультацией к врачу. Во-первых, чтобы пройти обследование и убедиться, что причина дискомфорта — именно в этом явлении, а не в хроническом заболевании, требующем специального лечения. Во-вторых, медицина располагает арсеналом средств, способных значительно облегчить предменструальный синдром, а в некоторых случаях — даже предотвратить его наступление. При этом, к сожалению, универсального лекарства, позволяющего раз и навсегда справиться с ПМС, пока не изобретено — но, возможно, подобное средство однажды появится на аптечных прилавках.

Немедикаментозные подходы

Если ПМС не доставляет выраженного дискомфорта, то, вероятно, удастся обойтись и без лекарственных средств. Ученые отметили, что предменструальный дискомфорт чаще наблюдается у городских жительниц — это может быть связано с неправильным образом жизни и избыточными стрессами, которые также отрицательно влияют на гормональный фон. Поэтому первый шаг в решении проблемы ПМС — это стабилизация эмоциональной сферы.

  • Психологическая поддержка подразумевает индивидуальные консультации с психологом или занятия в специализированных группах, нацеленных на борьбу со стрессами. В рамках занятий вы либо будете беседовать о своих переживаниях и разбираться с причинами хронических тревог, либо — практиковать техники расслабления: дыхательную гимнастику, арт-терапию и т.д.
  • Физиотерапия. Многие женщины отмечают, что курсы массажа или аппаратных процедур (например, гидротерапии) приводят к уменьшению или исчезновению симптомов ПМС. Такой подход особенно полезен тем, у кого есть и другие проблемы со здоровьем — например, остеохондроз, последствия перенесенных операций и так далее.
  • Коррекция образа жизни зачастую позволяет безо всяких вспомогательных методов улучшить состояние перед менструацией. Так, правильное питание и регулярные физические нагрузки помогают сбросить вес, а здоровый сон является профилактикой мигрени даже в тех случаях, когда она обусловлена ПМС, а не хроническим недосыпанием. Доказано, что у женщин, соблюдающих распорядок дня, предменструальный синдром встречается реже и протекает легче, чем у других.

Гормональная терапия при ПМС

Еще одно направление борьбы с предменструальным синдромом — прием половых гормонов. Такое лечение проводится исключительно под контролем врача.

Цель гормонотерапии — устранение физических симптомов ПМС. Самым распространенным методом является назначение комбинированных оральных контрацептивов (КОК), которые временно «выключают» функции яичников и берут на себя задачу по регуляции менструального цикла. Благодаря этому дисбаланс половых гормонов, обуславливающий проявления предменструального синдрома, исчезает. В некоторых случаях врачи рекомендуют принимать КОК в непрерывном режиме — то есть без перерывов на 7 дней после окончания приема каждой пачки таблеток.

В тяжелых случаях, когда использование КОК невозможно или неэффективно, пациентке могу выписать гестагенные препараты (на основе, например, даназола) или средства из группы агонистов гонадотропин-рилизинг гормона (гозерелин, бусерелин). Результативность такого лечения достигает 85%, однако длительный прием подобных лекарств иногда приводит к побочным эффектам, поэтому их не назначают на срок более полугода.

Лекарственные препараты, назначаемые женщинам для снятия симптомов ПМС

Справиться с ПМС можно и без гормонов — особенно когда это состояние проявляется в основном в нервно-психической форме. Снять раздражительность и чувство угнетенности помогают препараты из разных групп, традиционно используемые как успокоительные средства и нормотоники (стабилизаторы настроения).

  • Лекарства на растительной основе — такие как «Фито Ново-сед», «Ново-Пассит», «Деприм Форте» уменьшают чувство тревоги и страха, а также могут помочь при приступах меланхолии.
  • Витамины, гомеопатия, БАДы: экстракт левзеи, настойки женьшеня, лимонника, боярышника, валерианы являются природными средствами, повышающими жизненный тонус и устраняющими чувство подавленности. Препарат «Мастодинон» — гомеопатическое средство, разработанное специально для борьбы с ПМС. Также врачи нередко выписывают пациенткам поливитаминные комплексы, которые нормализуют обмен веществ и уменьшают соматические проявления синдрома.
  • Безрецептурные и рецептурные седатики — это лекарства, применяемые по различным показаниям, которые могут оказаться эффективными и при ПМС. «Афобазол», «Персен», «Фито Ново-Сед» — наиболее популярные безрецептурные препараты, что позволяет использовать их без обращения к врачу. В случае если врач назначил вам препарат, продаваемый исключительно по рецепту, следует соблюдать особую осторожность с дозировками и контроль за побочными действиями.

«Афобазол» — современный препарат, направленный на восстановление нормальной работы нервной системы и быстро устраняющий проявления повышенной раздражительности и тревожности. Эффект «Афобазола» сохраняется после завершения курса, что позволяет испытать облегчение при ПМС на протяжении продолжительного времени после лечения. «Афобазол» не вызывает зависимости и не влечет синдром отмены, благодаря чему можно использовать его в те периоды жизни, когда это действительно необходимо. Еще один плюс «Афобазола» состоит в том, что он не вступает в межлекарственное взаимодействие. Это позволяет использовать его как одно из средств комплексной лекарственной терапии.

  • Нейролептики также называют антипсихотическими препаратами — их принимают для купирования выраженных эмоциональных расстройств, психозов, тяжелой деменции. В небольших дозировках они обладают успокоительным, противотревожным и снотворным эффектом, однако длительное их применение способно утяжелить проявления ПМС.

Поскольку признаки ПМС индивидуальны у каждой женщины, в вопросах лечения этого состояния не всегда разумно пользоваться советами подруг или родственниц — особенно если они переносят последние дни цикла перед менструацией легче, чем вы. Будьте последовательны в выборе средств против предменструального синдрома и в случае, если коррекция образа жизни и использование безрецептурных препаратов не облегчают ваше состояние, обязательно обратитесь за консультацией к доктору.

фото и обозначения (это месячные или нет)

Здоровье женщины — серьезная и обширная тема. Даже ученые умы до сих пор не пришли к единому мнению по многим вопросам, связанным с психологическими и физиологическими расстройствами у женщин. В топе всех обсуждений на женских сайтах, форумах и в журналах — вопрос о том, что такое ПМС. Почему у многих женщин возникают такого рода недомогания, какую терапию предпринять. Можно ли назвать ПМС болезнью, кто подвержен его влиянию и как бороться с последствиями. Все самое важное, что поможет разобраться, как облегчить жизнь себе и окружающим обсудим в этой статье.

Что такое ПМСЧто такое ПМС

ПМС: что это такое

Расшифровка аббревиатуры ПМС означает предменструальный синдром — состояние у женщин, которое наступает за несколько дней до месячных и характеризуется рядом симптомов физиологического и психологического характера.

Этот период в жизни многих женщин часто сопровождается плаксивостью, эмоциональной дестабилизацией с перепадами настроения. Дни данного синдрома тяжело переживаются не только девушками, но и всеми их родными, близкими и просто окружающими людьми. В народе ПМС в шутку расшифровывают, как период мужских страданий.

Иногда признаки проявления ПМС настолько явные, что просто невозможно скрыть от коллег и родных скорое начало этих самых дней.

Сама по себе ситуация довольно сложная и неприятная: кому хочется выставлять напоказ тайные симптомы. Но для многих девушек держать во время ПМС себя в руках — выше их сил.

Классификация ПМС

По своей квалификации ПМС можно выделить 5 основных форм:

  1. Нервно-психическая форма происходит в результате расстройств со стороны центральной нервной системы. Ее можно отличить по плаксивости, раздражительности, депрессивным состояниям и неадекватным приступам агрессии.
  2. Вегетососудистая отличается приступами тошноты и головокружения. Нередко возникают головные боли, учащенное сердцебиение с заметными скачками давления.
  3. Отечная форма характеризуется нарушениями эндокринной системы. Сопровождается повышенной потливостью. Задержка жидкости в организме, проявляется отеками лица и тела. Повышается температура тела, появляется одышка, диарея. Возможно снижение умственной активности.
  4. Цефалгическая форма — выражена головными болями пульсирующего характера, иррадиирующими в глазные яблоки. Все эти неприятные проявления сопровождаются рвотой, депрессивными состояниями, болями в сердце, онемением рук, повышенным потоотделением. Артериальное давление в этом случае сохраняет обычные показатели.
  5. Кризовая — самая тяжелая форма, по большей части возникает ночью или вечером, провоцируется стрессовыми ситуациями, общей усталостью и различными недомоганиями инфекционного характера. Сопровождается гипертоническими кризами с резкими повышениями давления, болями за грудиной давящего характера, паническими атаками.

Важно! ПМС у разных женщин проявляется по-разному. Одни привыкают к нему и просто стараются перетерпеть, пережить, не придавая особого значения. Другие обязательно должны выплеснуть свое состояние через агрессию по отношению к другим, либо впадают в депрессивное состояние.

Почему развивается синдром

Ученые до сих пор полностью и не определили, в чем причины развития предменструального синдрома у женщин. Существуют лишь недоказанные теории, которые пытаются объяснить это состояние:

  1. Нарушение водно-солевого обмена.
  2. Аллергическая реакция на эндогенный прогестерон.
  3. Психосоматические состояния, при которых физиологические изменения в состоянии девушки зависят от воздействия психических факторов.
  4. Наиболее близкой к истине, ученые считают теорию гормональных колебаний. В соответствии с ней, возникновение ПМС и его последствия объясняются сильными скачками содержания гормонов в женском организме во 2 фазе менструального цикла.
  5. Для нормального функционирования организма женщинам необходим нормальный паритет гормонов. Дисбаланс в их концентрации вносит серьезные коррективы в самочувствие девушки. Важно понимать, что каждому гормону в женском организме выделяется определенная роль:
  6. Эстрогены поддерживают самочувствие на должном уровне, участвуют в поддержке жизненного тонуса и активной умственной деятельности.
  7. Прогестерон, обладает седативным действием, его содержание и избыток в организме у девушек с повышенной чувствительностью может провоцировать депрессии во второй фазе месячного цикла.
  8. Андрогены воздействуют на возникновение полового влечения, положительно влияют на работоспособность, наделяют энергией.

Таким образом, во время второй фазы женского цикла происходят серьезные гормональные изменения.

Важно! Предменструальный синдром является циклическим синдромом, возникает не у всех женщин и передается генетически.

Факторы риска

По исследованиям ученых, наиболее подвержены воздействию синдрома женщины, попадающие под следующие факторы:

  1. От предменструального синдрома в первую очередь страдают женщины европейской нации.
  2. Девушки, проживающие в больших городах.
  3. Чаще всего подвергаются воздействию синдрома дамы, занятые умственным трудом.
  4. Частые стрессовые ситуации, сопровождающиеся депрессиями.
  5. Частые беременности или их отсутствие.
  6. Наличие инфекций органов малого таза.
  7. Несоблюдение правил здорового питания.
  8. Гиподинамия.

Симптомы ПМС

Симптомы предменструального синдрома можно разделить на психологические и физиологические.

Психологические симптомы:

  1. Депрессивные состояния, сопровождающиеся низким эмоциональным фоном, плаксивостью и паническими атаками.
  2. Немотивированная агрессия по отношению к окружающим и раздражительность «на ровном месте».
  3. Расстройство сна: бессонница по ночам и сонливость в течение дня.
  4. Слабость, сопровождаемая рассеянностью и апатией.
  5. Задержка с умственной деятельностью: слабая концентрация внимания, забывчивость.

Физиологические симптомы:

  1. Набухание, уплотнение и болезненность молочных желез.
  2. Отеки лица и тела.
  3. Головные боли и головокружения.
  4. Приступы дурноты.
  5. Боль и ломота в нижнем отделе позвоночника и в суставах.
  6. Постоянное ощущение жажды.
  7. Учащенное мочеиспускание.
  8. Расстройства желудочно-кишечного тракта.
  9. Повышение температуры, приступы тахикардии, перепады давления, одышка.
  10. Появление различных раздражений и прыщей на лице и спин.
  11. Приступы голода, сопровождаемые повышенным желанием съесть чего-нибудь сладкого или соленого (шоколадку или соленый огурчик, и желательно все вместе).

Важно! Стресс, переутомление, постоянное нервное напряжение — немаловажные факторы риска для развития ПМС.

Если вы обнаружили всего 2–3 симптома из этого списка, то форма ПМС, которой вы страдаете, относится к легкой степени тяжести.

Если вы смогли узнать от 5 и более своих симптомов, которые начинают беспокоить уже за 2 недели до предстоящей менструации — это означает тяжелую форму синдрома, и вам необходимо всестороннее обследование и лечение.

Для некоторых женщин предменструальный синдром превращается в настоящую проблему на работе и дома. Падает работоспособность, возникают ссоры из-за ничего, они просто не знают, что делать. Наблюдается сбой в работе всего организма.
В отношении девочек, — первая менструация у них приходит в возрасте 12–14 лет, плюс-минус 2–3 года.

За год-два до предстоящих месячных у девочек меняется внешность, фигура приобретает женственные формы. Эмоциональный фон в это время нестабилен, сопровождается агрессией в отношениях с окружающими людьми. Усиливается секреция сальных желез, появляется угревая сыпь.

ПМС у девушек в 14 лет сопровождаются перед менструацией симптомами, характерными для любого возраста:

  • головокружения;
  • приступы боли внизу живота;
  • невозможность справиться со своими эмоциями;
  • тошнота и рвота;
  • ощущение слабости и апатии.

За 2–3 месяца до начала первой менструации влагалищные выделения становятся густыми, обильными и бесцветными, не имеют запаха.

Правда и вымысел о ПМС

О таком распространенном явлении в женском мире, как ПМС есть много различных мнений, давайте разберемся, что из них правда.

Правда, что перед менструацией на общее самочувствие и поведение влияют:

  • маточные сокращения эндометрия;
  • резкое расширение артерий.

К мифам о ПМС:

  1. Миф первый — с ПМС всегда связано неадекватное поведение и агрессия. Далеко не всегда, чаще это расстройства личности и способности человека к социальной адаптации.
  2. Миф второй — этим заболеванием страдают все женщины. Не более, чем у 70% женщин в мире перед месячными появляются головокружения, спазмы в животе и слабость.
  3. Миф третий — лекарство от ПМС — сладости и шоколад. Углеводами можно завуалировать проблему и ненадолго порадовать себя любимую.
  4. Миф четвертый — ПМС и месячные — одно и то же. По сути, разница есть: проявления синдрома обнаруживаются за 2–4 дня до начала месячных (в особо тяжелых случаях за 2 недели). Но все признаки синдрома исчезают в первый же день кровотечений. То есть различие как раз и заключается в понятии «предменструальный» период.

Важно! Если вы заметили, что с приходом месячных и после их завершения личностное поведение резко меняется в негативном смысле, необходимо обратиться за психологической помощью.

Влияние ПМС на развитие и течение других заболеваний

Предменструальный синдром может негативно влиять на здоровье женщины при наличии таких заболеваний:

  • эпилепсия;
  • анемия;
  • болезни эндокринной системы;
  • бронхиальной астмы;
  • аллергии;
  • СРК;
  • воспалительные заболевания органов малого таза.

Что маскируется под ПМС

Под ПМС у девушек могут маскироваться некоторые серьезные заболевания, которые им не являются. Поэтому, если у вас картина ПМС имеет схожесть с описанными ниже проявлениями, следует обратиться к специалисту.

  1. Если вы ощущаете приступы сильных головных болей, которые сопровождаются шумом в ушах, наблюдаете расстройство зрения, бывают потери сознания, возможны болезни головного мозга, специалист назначит вам КТ или МРТ для правильной диагностики.
  2. Чтобы исключить наличие эпилепсии желательно пройти ЭЭГ.
  3. При отеках пройдите обследование почек.
  4. Сделайте тест на беременность, быть может, именно так ваш организм рассказывает о вашем состоянии.

Когда обращаться к врачу

Для одних дам предменструальный синдром становится серьезной проблемой, который не дает им жить нормальной жизнью. Для других — возможность использования щита под названием ПМС в своих аффективных срывах в расчете, на то, что все сойдет с рук. В том случае, если характерные симптомы проявляются постоянно и имеют цикличный характер, то, вероятно вы страдаете от ПМДР — название этого синдрома можно расшифровать, как предменструальное дисфорическое расстройство.

В этом случае, немедля обратитесь сразу и к гинекологу, и к психотерапевту. Особенно если в таком состоянии вас посещают мысли о суициде.

В случаях, связанных с утяжелением груди, возникновением узлов и уплотнений сделайте маммографию. На какой день цикла делать маммографию узнайте в статье по ссылке.

Важно! При предменструальном синдроме женщины проходят обследования у гинеколога, невролога, психиатра, нефролога, кардиолога, терапевта.

Диагностика ПМС

Помимо слов пациентки, врачи проводят осмотр и полное обследование, если симптомы имеют цикличный характер и повторяются постоянно. ПМС — это не только гинекологические проблемы в организме, поэтому для диагностики проводятся совокупные исследования:

  • предварительная беседа с пациенткой;
  • анализ крови на гормоны;
  • УЗИ или маммография молочных желез;
  • суточный анализ мочи;
  • наблюдения за изменение АД.

Как лечится синдром

  1. Для снятия нервного напряжения рекомендуется прием успокоительных травяных препаратов — Новопассит.
  2. Если наблюдается расстройство гормонального фона, то применяются гормональные препараты —Утрожестан, Дюфастон.
  3. При болях можно использовать Диклофенак.
  4. При отеках можно принять мочегонные средства — Верошпирон, Лазикс.

Альтернативное мнение

В Википедии рассказывается об альтернативном мнении в отношении ПМС, как социального явления. Апологеты общепринятого мнения, полагают, что ПМС и ПМДР между собой никак не связаны. Отличие между ними в том, что предменструальный синдром — это обычная ипохондрия, а предменструальное дисфорическое расстройство — это уже результат химических процессов мозга.
Питер Гетше — известный специалист в области анализа клинических исследований, утверждает, что ПМДР — не является болезнью, и это расстройство нельзя отождествлять с депрессией.

Как помочь самой себе

Помимо медицинской помощи, каждая женщина в период перед началом месячных может помочь себе сама, просто возьмите себе за правило следующие советы:

  1. Спите не менее 8 часов, до тех пор, пока не выспитесь. Перед сном прогуляйтесь и проветрите комнату.
  2. Можно попробовать ароматерапию: перед наступлением менструаций, примерно за 14 дней до ее начала, принимайте ароматические ванны с маслами герани, можжевельника, лаванды, розы, они помогут победить раздражительность и мигрени.
  3. Занимайтесь физическими упражнениями, легкие нагрузки в виде йоги, танцев — помогут справиться с депрессией, повысят настроение.
  4. За 2 недели до месячных полезно начать принимать магний В6.
  5. Обязательно употребляйте в пищу овощи и фрукты.
  6. Держите себя в руках, старайтесь мыслить позитивно.
  7. Не избегайте близости со своим партнером.

Предменструальный синдром — причины и симптомы


Предменструальный синдром (ПМС), с которым сталкиваются многие женщины всех возрастов, может доставлять дискомфорт. Иногда ПМС проходит относительно легко, однако в более тяжелых случаях он вносит изменения в повседневную жизнь женщины.

За сколько дней начинаются симптомы ПМС?


Предменструальный синдром, как правило, испытывают за 1-2 недели до менструации. С началом месячных ПМС заканчивается, либо его проявления постепенно проходят в первые 4 дня после начала менструального кровотечения. Синдром исчезает с беременностью или менопаузой.


Симптомы усугубляются депрессией и другими эмоциональными проблемами.

Боли в суставах и мышцах являются главным признаком ПМС.


Данный синдром описывается как совокупность состояний организма, связанных с менструальным циклом женщины.


Во время ПМС может проявиться только один симптом, либо несколько повторяющихся каждый месяц. К ним относятся:


  1. тревога или депрессия;


  2. скачки настроения, раздражительность, гнев, подавленное состояние;


  3. изменения в пищевых пристрастия, перепады аппетита;


  4. сложности с концентрацией внимания


  5. боли в суставах или мышцах;


  6. головная боль, усталость, бессонница;


  7. вздутие живота;


  8. прибавка в весе;


  9. чувствительность или отечность груди;


  10. прыщи;


  11. желудочно-кишечные изменения, такие как запор или диарея.

Причины ПМС


Designed by Dragana_Godric/ Freepik


Точные причины предменструального синдрома не до конца понятны. Тем не менее, считается, что химические и гормональные изменения в организме женщины способствуют этому состоянию.

В то время как гормональные изменения могут быть первоначальной причиной, другие условия усугубляют симптомы. Например, депрессия и другие эмоциональные проблемы могут сделать течение ПМС более тяжелым.


Другими возможными способствующими факторами являются низкий уровень некоторых витаминов и минералов, употребление соленой пищи, а также употребление кофеина и алкоголя.


По статистике, примерно 85% всех женщин испытывают по крайней мере один симптом ПМС во время менструального цикла. Всё индивидуально. У некоторых женщины регулярно появляется один конкретный симптом, но по прошествии месяцев он сменяется другим.


Наиболее восприимчивы к тяжелому течению ПМС женщины:


  1. в возрасте от 20 до 40 лет;


  2. имеющие хотя бы одного ребёнка;


  3. с семейной историей депрессии;


  4. с анамнезом послеродовой депрессии или других расстройств настроения.

Как избавиться от ПМС?


Поскольку причины синдрома не до конца понятны, лечение направлено на облегчение симптомов.


Хотя предменструальный синдром проходит по-разному у каждой женщины, есть определенные вещи, которые могут быть полезны для всех:


  1. Регулярно занимайтесь спортом.


  2. Ешьте больше фруктов, овощей и цельных злаков.


  3. Ешьте меньшими порциями, но чаще.


  4. Избегайте соли, сахаристых продуктов, кофеина и алкоголя во время ПМС.


  5. Спите не менее 8 часов в сутки.


  6. Избегайте курения.


  7. Постарайтесь снизить уровень стресса с помощью таких вещей, как йога или массаж.


Эти относительно простые изменения в образе жизни помогут избежать болезненного ПМС


Кроме того некоторые безрецептурные препараты, как ибупрофен, кетопрофен, напроксен или аспирин,  помогут облегчить физические симптомы.


Прием определенных витаминов, минералов или добавок также  может улучшить состояние женщины в этот непростой период. Тем не менее, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать любой из них:

  1. фолиевая кислота;


  2. магний;


  3. витамин Б6;


  4. витамин Е;


  5. кальций с витамином Д;


  6. масло вечерней примулы;

  7. зверобой;


  8. имбирь;


  9. диуретики.

Обратите внимание, что эти добавки не всегда можно принимать с лекарствами.

Что такое ПМС у женщин, как расшифровывается: симптомы, причины, лечение состояния

ПМС, или, как переводится аббревиатура, предменструальный синдром, связан с нервно-психическими нарушениями, проблемами эндокринологического и сердечно-сосудистого характера и ежемесячно отнимает у женщин чуть ли не половину срока нормального самочувствия. Женщины редко обращаются к врачу с подобной проблемой из-за устоявшегося мнения, что это обычное явление, и в лучшем случае пытаются сами избавляться от него народными способами и с помощью медикаментов. Основной задачей врачей при лечении ПМС у женщин является возвращение пациентки к обычному образу жизни, физической активности и полноценной трудовой деятельности без вреда для репродуктивной системы, что достигается комплексными лекарственными и немедикаментозными мерами.

1

Предменструальный синдром

Менструальный цикл большинства женщин детородного возраста ежемесячно проявляется комплексом эндокринных, сосудистых, неврологических и психических нарушений. Для обозначения подобной патологии используется аббревиатура ПМС, дословная расшифровка которой — предменструальный синдром. Симптомы состояния появляются не раньше двух недель до начала менструации и исчезают в первые дни месячных или с наступлением беременности.

ПМС фактически представляет собой болезнь. Однако, по мнению многих, это всего лишь физиологическое состояние, и за медицинской помощью ради избавления от него обращается лишь незначительное количество женщин. Остальные предпочитают справляться с проблемой самостоятельно приемом обезболивающих и успокоительных средств.

Причины, симптомы и лечение почечных колик у женщин

1.1

Причины

Причины ПМС изучены не в полной мере. На сегодняшний день наиболее вероятной является гормональная теория его развития, согласно которой ежемесячные симптомы вызваны дисбалансом между эстрогенами и прогестероном в определенный период менструального цикла. Повышение содержания первого гормона вызывает задержку жидкости тканями тела и низкий уровень глюкозы крови, чем объясняются такие изменения в организме, как прибавка массы тела, опухание и болезненность молочных желез, отечность нижних конечностей, головные боли, чувство усталости и др.

Причины, симптомы и лечение лактостаза у женщин

1.2

Симптомы

Симптомов ПМС известно более двухсот, поэтому их объединяют в несколько групп:

  • Эмоционально-поведенческие: перепады настроения, раздражительность, гнев, депрессия, плаксивость, тревога, бессонница, непривычные вкусовые предпочтения (тяга к шоколаду, сладкому, соленому, копченому), изменение аппетита, плохой самоконтроль, снижение либидо.
  • Физические: отечность и боли в молочных железах, пальцах рук, метеоризм, головные боли, повышение массы тела, мышечно-суставные боли, общее напряжение.
  • Когнитивные: проблемы с концентрацией внимания, координацией, отсутствие интереса к обычной деятельности, апатия, забывчивость.

Все симптомы не являются проявлением других хронических заболеваний (соматических и психических), хотя могут сочетаться с ними и усиливать тяжесть их течения.

Приливы жара у женщин, не связанные с менопаузой: причины, симптомы, лечение

1.3

Формы

Как и в случае с причинами и симптомами, форма заболевания может принимать самые разные формы в зависимости от особенностей конкретного организма:

  • Нервно-психическая – основные симптомы: раздражительность, депрессия, слабость, плаксивость, агрессивность. Депрессия преобладает у молодых девушек, а у женщин после 40 лет появляется склонность к агрессии.
  • Отечная – сопровождается выраженным огрубением и болезненностью молочных желез, отечностью лица, пальцев рук, нижних конечностей. У многих женщин отмечается потливость, повышенная чувствительность к запахам.
  • Цефалгическая – протекает с приступами головной боли, отдающей в глазные яблоки, тошнотой, рвотой, болью в области сердца, потливостью, онемением рук.
  • Кризовая – характеризуется повышением артериального давления, чувством спазма в области туловища за грудиной, страхом смерти, учащенным пульсом. Обычно кризы развиваются вечером или ночью на фоне стрессовых ситуаций, усталости, инфекционных заболеваний.
  • Нетипичные формы проявляются повышением температуры тела до 38°С, дневной сонливостью, острыми аллергическими реакциями вплоть до отека Квинке.

2

Лечение ПМС

В лечении предменструального синдрома в одинаковой степени должны использоваться нелекарственные методы коррекции и лекарственная терапия. Схема лечения может включать правильное питание, физические нагрузки, релаксацию, психотерапию, прием гормонов, витаминов, успокаивающих, обезболивающих, антидепрессантов, физиотерапию.

Физические упражнения способствуют снятию стресса и увеличению выработки эндорфина. Хороший результат дают бег, подъем по лестнице, езда на велосипеде, ходьба в быстром темпе или аэробика.

2.1

Способы избавления от ПМС без медикаментов

В пище рекомендуется ограничить употребление соли, кофеина, сдобы и сладкого, отказаться от алкоголя и пряностей, предпочитать привычным чаю и кофе травяные чаи, соки (морковный, лимонный), употреблять большое количество чистой воды, овощей и фруктов. Чтобы улучшить работу кишечника, следует есть пищу с высоким количеством клетчатки, крупы, кисломолочные нежирные продукты, курагу, изюм.

Из физиотерапевтических методов воздействия используются массаж воротниковой зоны и спины, иглоукалывание, бальнеотерапия, душ Шарко.

При выборе народных средств борьбы с ПМС наиболее приемлемыми являются травяные сборы с успокаивающим и мочегонным действием по следующим рецептам:

  • Мята, мелисса, ромашка, валериана смешиваются в равных пропорциях и заливаются кипящей водой. Через 10 минут полученный настой процеживают и пьют три раза в день.
  • Одна часть сока шпината смешивается с двумя частями морковного, принимается утром натощак.
  • Отвар из готового сбора корней петрушки и любистока с листьями березы, хвоща полевого и пырея. Употреблять 2 раза — утром и вечером.
  • Отвар из корней одуванчика по полстакана дважды в день до еды.
  • Настойка календулы по 10 капель 3 раза в день до еды.
  • Настойка пустырника по 30 капель три раза в день.

2.2

Лекарственная терапия

Хорошо подобранная лекарственная терапия способна избавить женщину от основных неприятных признаков предменструального синдрома при условии соблюдения продолжительного курса лечения.

Женщинам с отечной формой ПМС можно использовать препараты с умеренным мочегонным действием — спиронолактон (Верошпирон). Действие препарата проявляется на 2-5 день приема, поэтому его назначают за несколько дней до начала симптомов по 25 мг 1-2 раза в день.

При болевых ощущениях назначаются нестероидные противовоспалительные средства: Нимесил, ибупрофен, Кетонал, диклофенак.

Комбинированные оральные контрацептивы позволяют устранять симптомы ПМС посредством уравновешивания гормонального баланса. Последние годы стали пользоваться популярностью препараты на основе дроспиренона — аналога прогестерона (Димиа, Мидиана). Дроспиренон нейтрализует факторы, способствующие накоплению в организме избыточной жидкости, и при длительном применении не вызывает побочных действий в виде прибавки массы тела.

При сильных болях в молочных железах рекомендован прием натурального прогестерона в виде геля для наружного применения (Прожестожель), который наносится на чистую кожу груди, после чего он всасывается в ткани молочных желез. Дополнительно можно употреблять гомеопатическое средство Мастодинон в каплях или таблетках.

Пациенткам с нервно-психической формой заболевания возможно назначение дневных транквилизаторов (Тофизопам, Грандаксин, Адаптол), а при ярко выраженных нарушениях — антидепрессантов (флуоксетин, Золофт, Прозак) после консультации с невропатологами и психотерапевтами.

Для нормализации сосудистого тонуса назначают препараты магния и витаминов группы В (Магнерот, МагнеВ6), которые дополнительно способствуют избавлению от плохого настроения, раздражительности, отеков, болей в молочных железах.

Предменструальный синдром — ПМС, симптомы, лечение, признаки, причины

Общие сведения

Если внезапно вы обнаружили, что страстно захотели бутерброд со сливочным маслом, или расплакались от умиления при виде маленького ребенка, или вам до боли захотелось купить пару серёжек, которые вы вряд ли будете носить, остановитесь ненадолго и спросите себя, скоро ли у вас начнутся месячные. Если скоро, то ваше необычное поведение может быть вызвано предменструальным синдромом или синдромом предменструального напряжения (ПМС). Это специфическое состояние, которое предшествует менструации и в той или иной степени свойственно большинству женщин. Когда наступает ПМС, постарайтесь просто успокоиться и контролировать свои поступки. Когда начнутся месячные, вы вернётесь в своё нормальное состояние.

Новости по теме

Синдром предменструального напряжения связан с закономерными колебаниями уровня гормонов в крови.

Раньше предменструальный синдром рассматривался как психологическое заболевание, пока исследователи не доказали, что это состояние имеет органическую природу, обусловленную изменениями уровня гормонов в организме.

Например, снижение уровня эстрогена и прогестерона могут:

  • повышать продукцию альдостерона, который вызывает массу изменений в организме,
  • повышать уровень содержания моноаминоксидазы (вещества, выделяющегося в тканях головного мозга и способного вызвать депрессию),
  • понизить уровень серотонина (вещества, выделяющегося в тканях головного мозга и влияющего на уровень активности и настроение).

У некоторых женщин ПМС проходит спокойно, у других очень бурно, но время проявления симптомов всегда предсказуемо. Именно это позволяет отличить синдром предменструального напряжения от других заболеваний.

Перемены в эмоциональном и физическом состоянии появляются за 7-10 дней до менструации, и проходят практически сразу же после начала месячных. Эти сроки можно установить, если в течение нескольких месяцев вести дневник менструаций, отмечая в нём все симптомы и даты начала и конца месячных.

Если симптомы сохраняются на протяжении всего менструального цикла, возможно ПМС не является их причиной. В этом случае вам следует обратиться к психиатру.

Причины предменструального синдрома

Появление синдрома предменструального напряжения у одних женщин и отсутствие его у других связано, прежде всего, с колебаниями гормонального фона во время менструального цикла и индивидуальными реакциями на них всего организма. Однако недавно учёные начали исследовать и другие возможные причины этого состояния (окончательных доказательств пока нет):

  • ежемесячные циклические колебания количества определенных веществ (нейротрансмиттеров) в головном мозге, к которым относятся и эндорфины, влияющие на настроение,
  • неполноценное питание: такие симптомы предменструального синдрома как смена настроения, задержка жидкости в организме, повышенная чувствительность груди, усталость связана с дефицитом витамина В6, в то время как головные боли, головокружения, сильное сердцебиение и тяга к шоколаду вызваны дефицитом магния,
  • наследственный фактор. Доказано, что однояйцевые близнецы гораздо чаще страдают ПМС вдвоем, чем разнояйцевые. Возможно, к ПМС существует генетическая предрасположенность.

Симптомы предменструального синдрома

Физические симптомы:

  • повышенная чувствительность или даже болезненность груди,
  • увеличение груди,
  • задержка жидкости в организме, приводящая к отечности ног и рук и к прибавке в весе около 2 кг,
  • головные боли, в особенности мигрени,
  • тошнота, рвота и головокружение,
  • боль в мышцах и суставах и специфическая боль в спине,
  • в некоторых случаях запор, диарея,
  • сильная жажда и учащенное мочеиспускание,
  • тяга к еде, особенно к солёному или сладкому, непереносимость спиртного,
  • вялость, усталость или наоборот, энергичность,
  • сильное сердцебиение и приливы крови к лицу,
  • увеличение количества прыщей.

Психологические симптомы:

  • частые смены настроения,
  • депрессия, хандра, чувство подавленности,
  • постоянная напряжённость и раздражительность,
  • бессонница или продолжительный сон,
  • рассеянность и забывчивость.

Некоторые женщины могут испытывать более сильные симптомы:

  • паника
  • мысли о суициде
  • агрессивность, склонность к насилию.

Что можете сделать вы

  • делайте физические упражнения. Исследование показали, что регулярные тренировки уменьшают проявление симптомов ПМС, возможно? это связано с выбросом эндорфинов или других веществ в головном мозге, которые снимают стресс и повышают настроение.
  • спите по 8-9 часов в день. Отсутствие сна усугубляет тревожное состояние и другие отрицательные эмоции, повышает раздражительность. Если вы страдаете бессонницей, найдите способ бороться с ней. Глубокое дыхание и другие простые способы релаксации перед сном оказываются во многих случаях очень эффективными. Перед сном принимайте горячие ванны и выпивайте стакан тёплого молока.
  • придерживайтесь диеты с низким содержанием жиров и высоким процентом клетчатки. Во время ПМС старайтесь как можно меньше употреблять такие продукты, как кофе, сыр и шоколад. С их употреблением связывают появление мигреней и множества других симптомов ПМС, таких как тревожные состояния, частые перепады настроения и сильное сердцебиение.
  • не ешьте много, ограничьте сладкое, лучше возьмите какой-нибудь фрукт.
  • поддерживайте постоянный уровень инсулина в крови для этого ешьте понемногу примерно 6 раз в день, это лучше, чем съесть один раз большую порцию. Старайтесь питаться правильно.
  • диетологи рекомендуют ежедневно в виде пищевых добавок употреблять витамин В6 (50-100 мг) и магний (250 мг). Кроме того, врачи назначают дополнительный прием кальция, который вместе с магнием устраняет симптомы ПМС и предохраняет от остеопороза, и железа (чтобы бороться с анемией).
  • многие женщины говорят, что им помогает масло примул (субстанция, богатая важными жирными кислотами). Проконсультируйтесь со своим врачом о дозировке для вас.
  • держитесь подальше от скоплений людей, без необходимости не выходите на улицу, если там плохая погода, и употребляйте как можно больше витамина С (антиоксидант и стимулятор иммунной системы). Женщины, страдающие ПМС, болеют чаще. Учёные полагают, что это последствие ослабления иммунной системы перед началом месячных, что делает организм уязвимым перед вирусными, бактериальными и грибными инфекциями.

Что может сделать врач

Поскольку причины заболевания до конца не ясны, лечение ПМС сосредотачивается на смягчении его симптомов:

  • при тревоге, бессоннице и других психологических симптомах врач может прописать транквилизаторы или успокоительные препараты. Однако длительное употребление этих лекарств нежелательно из-за того, что они вызывают привыкание. Новейшие антидепрессанты показали свою эффективность при ПМС, но они должны приниматься под надзором врача.
  • при мигренях, связанных с ПМС, врач может назначить специальную терапию, направленную на профилактику приступов головной боли. Для снятия боли большинство врачей прописывают нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен.
  • при отеках или других признаках задержки жидкости назначают диуретики, которые необходимо начать принимать за 5-7 дней до начала менструации.
  • в некоторых случаях врач может назначить при ПМС прогестероны и другие гормоны.

Профилактика ПМС

Любое нарушение в организме, причины которого не ясны, предотвратить сложно. На сегодняшний момент лучшим способом контроля данной ситуации является умение справиться с ней, а не предотвращение.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Предменструальный синдром (ПМС) — причины, симптомы, лечение

Наверняка каждая женщина, хотя бы раз в жизни, испытывала некий дискомфорт перед менструацией. Почему-то принято считать, что наиболее раздражительной и отчасти плаксивой представительница прекрасного пола бывает именно в период менструации, но это мнение ошибочно. Сама менструация сопровождается, в основном, болями внизу живота и общим недомоганием. По статистике, около 90% женщин хотя бы раз в жизни испытывали ПМС в той или иной форме. Предменструальный синдром (ПМС), часто является причиной плохого настроения, что может спровоцировать размолвки в паре и ссоры в семье. Поэтому, что такое ПМС у женщин, следует знать и мужчинам.

ПМС — это то самое состояние, когда женщина может плакать без всякого повода, раздражаться из-за мелочей и ей лучше не попадаться под горячую руку.

Для предменструального синдрома также характерны частые перепады настроения, которые уже стали частым поводом для шуток со стороны мужчин. Контролировать же эти перепады сама женщина не в состоянии, так как это один из симптомов болезни.

Симптомы ПМС

Симптомы ПМС

Что такое ПМС у женщин?

Предменструальный синдром (ПМС) — совокупность соматических и психических нарушений, которые дают о себе знать за 2-10 дней до начала менструации и исчезают в первые ее дни или сразу после окончания. Около 85% женщин мира страдают ПМС, но большая их часть даже не знает об этом. Сигналов данного синдрома достаточно много, из-за чего, его с легкостью можно перепутать с некоторыми тяжелыми недугами. Для того, чтобы этого не произошло, нужно всегда следить за своим менструальным циклом, так как многие женские недуги развиваются именно после месячных.

Какими бывают симптомы ПМС

Симптомов ПМС довольно много, но чаще всего женщины испытывают именно эти.

1. Симптомы, являющиеся результатом нервно-психических нарушений:

  • раздражительность;
  • депрессия;
  • плаксивость;
  • агрессивность.

2. Симптомы, отражающие вегетососудистые нарушения:

  • головная боль;
  • головокружения;
  • тошнота;
  • рвота;
  • боль в области сердца;
  • тахикардия;
  • тенденция к изменению артериального давления.

3. Симптомы, характерные для обменно-эндокринных нарушений:

  • нагрубание молочных желез;
  • отеки;
  • метеоризм;
  • зуд;
  • ухудшение памяти;
  • снижения зрения;
  • жажда;
  • одышка;
  • повышение температуры тела.

В зависимости от клинической картины различают 5 клинических форм ПМС:

Итак, нейропсихическая форма несет в себе проблемы нервной системы, а чаще всего эмоциональной стороны. По предложенному признаку чаще всего и определяется ПМС. Сопровождается он переменчивостью настроения, раздражительностью, даже иногда агрессией и одновременно женщина ощущает вялость, утомляемость, головокружение, необоснованное плохое настроение. Все это подкрепляется бессонницей, в следствии которой появляется чувство паники, а также нарушения слуха и обоняния и аппетита. Также происходит набухание молочных желез, которое сопровождается болями при прикосновении. Очень часто такой симптом может напугать, но если боли сосредоточены в верхней и внешней частях груди, то это симптом ПМС.

Ведущими симптомами при цефалгической форме проявляется неврологическая сторона недуги. Подкрепляется болезнь приступами мигреней, учащенным сердцебиением, болями в области сердца, поносом. Пульсирующая головная боль — главный признак данной формы. Пациенты, перенесшие стресс или тяжелые черепно-мозговые травмы, наиболее подвержены этой форме симптомов.

При отечной форме жидкость из организма выводится не до конца, что приводит к ее задерживанию в клетках. В этот период отекает лицо и конечности. Организм требует больше жидкости, которой не может насытиться и которая, во время ПМС, выводится с большим трудом. В начале месячных наличие воды в клетках уменьшается и вес приходит в норму. Также эта форма характеризуется несварением, следствием чего является проблемной кожи.

В кризовой форме наблюдается появление панического страха, поднимается артериальное давление, появляются боли в сердце и тахикардия. Окончание периода сопровождено обильным мочеотделением. Подвергаются такой форме женщины после 40 лет, страдающие заболеваниями сердца, сосудов и почек.

Атипичная форма предменструального синдрома включает в себя: высокую температуру тела, головные боли, сонливость, аллергические реакции.

Тяжесть предменструального синдрома зависит от количества и вида симптомов, которые будут проявляться во время него. Легкая форма подкрепляется 3-5 симптомами за 2-10 дней до наступления месячных. А вот при тяжелой форме болезнь протекает намного сложнее, признаки появляются за 3-14 дней и сопровождаются 5-12 симптомами, причем проявляются они довольно ярко.

Если возникает быстрая усталость, головокружение, а трудоспособность падает до минимума — это тяжелая форма ПМС.

Существуют 3 стадии развития ПМС

1. стадия компенсации — неприятные проявления появляются во вторую фазу менструального цикла, а исчезают они с началом месячных; с годами болезнь усугубляется;
2. стадия субкомпенсации — к уже имеющимся симптомам добавляются и другие, более тяжелые, которые не проходят даже во время менструации; лечение производится сложнее, чем в предыдущем случае;
3. стадия декомпенсации — симптомы не покидают практически все время, лишь иногда наступают дни, без проявлений болезни; тяжелое лечение.

ПМС (предменструальный синдром)

ПМС (предменструальный синдром)

Как понять что у вас ПМС?

Диагностировать ПМС сложно. Физические и психические заболевания могут иметь одинаковые симптомы или просто ухудшать состояние перед менструацией. Поэтому самый эффективный способ диагностики — ведение дневника, где необходимо фиксировать свое состояние.

Если симптомы регулярно появляются в середине цикла и сохраняются до начала месячных, скорее всего, дело в ПМС и вам необходима помощь:

  1. при наличии нервно-психической симптоматики – необходима консультация невролога и психиатра;
  2. при преобладании отеков – контролировать количество выпитой жидкости и измерять диурез. Необходимо исследование выделительной функции почек, определение показателей остаточного азота, креатинина;
  3. при наличии болей и нагрубании молочных желез – проведение маммографии и УЗИ в 1 фазу менструального цикла;
  4. при головных болях – ЭЭГ и РЭГ сосудов мозга, КТ, исследования глазного дна, рентгенограмма черепа, шейного отдела позвоночника;
  5. рекомендуется консультации врача невролога, окулиста, аллерголога.

Откуда берется ПМС у женщин?

Несмотря на широкую распространенность, врачи не могут до конца понять причины возникновения ПМС.

Даже специалисты, изучающие данную проблему, до сих пор не могут определить точную причину появления предменструального синдрома у женщин. Но существует несколько предположений на эту тему, каждая отчасти может быть той самой причиной.

Возникнуть данный недуг может из-за аборта, различных операций и травм, гинекологических болезней, а также из-за перенесенного раннее стресса. Некоторые врачи уверены, что причина ПМС в гормональных сбоях, которые происходят во время менструации.

Поэтому предполагается, что причины возникновения ПМС могут быть следующие:

  • Постоянное изменение соотношений прогестерона и эстрогена. Избыток эстрогена приводит к отекам и набуханию молочных желез, а также нарушению работы сердечно-сосудистой системы.
  • Другая причина состоит в нарушении водно-солевого баланса. Из-за избытка солей в организме, жидкость не выводится, в итоге, появляется отечность и набухание груди.

Лечение ПМС — советы и препараты

Уменьшить проявления ПМС, в лучшем случае или полностью избавиться от предменструального синдрома вполне возможно. Если симптомы не слишком выраженные, следующие рекомендации помогут справиться с ПМС без лекарственной терапии.

Патогенетическая терапия должна сочетать мероприятия, направленные на наиболее выраженные проявления нарушений.

Немедикаментозная терапия ПМС

Немедикаментозная терапия включает:

  • психотерапия;
  • рациональное питание;
  • лечебная физкультура;
  • фитотерапия и препараты природного происхождения.

Медикаментозная терапия ПМС

Медикаментозная терапия включает:

  • психотропные, ноотропные препараты и транквилизаторы;
  • витамины группы А, В и С, препараты кальция и магния;
  • обезболивающие и противовоспалительные препараты (НПВП).

Рассмотрим каждый вид терапии ПМС более подробно

Психотерапия ПМС

Лечение ПМС необходимо начать именно с психотерапии. Такие проявления, как раздражительность и перепады настроения, депрессия может быть скорректирована с помощью методов психоэмоциональной релаксации или стабилизирующих поведенческих техник. Врач — психотерапевт, а также родственники могут проводить беседы, направленные на снятие страха. Если наблюдается выраженная эмоциональная лабильность назначают психотропные средства: нейролептики (Сонапакс) и транквилизаторы (Адаптол, Грандаксин) стабилизирующих эмоциональное состояние. В целях улучшения мозгового кровообращения и энергетических процессов показано применение ноотропов (Ноотропила, Фенотропила) и транквилоноотропов (Ноофена).

Рациональное питание при ПМС

Соблюдение диеты при ПМС предполагает частое дробное питание, предпочтительны продукты с высоким содержание клетчатки. Рекомендуемый рацион должен включать 75% углеводов, 15% белка и 10% жиров. Некоторые специалисты рекомендуют усиленное потребление соков, в первую очередь морковного и лимонного. Хороши также травяные чаи. Следует избегать пряностей, шоколада, мяса. Необходимо избегать употребление алкоголя. Который истощает запасы витаминов группы В и минеральных солей в организме и нарушает обмен углеводов. Необходимо уменьшить потребление напитков с кофеином. К ним относится чай, кофе, кола. Кофеин может усилить беспокойство, раздражительность и смену настроения, увеличить чувство напряжения в молочных железах.

Лечебная физкультура при ПМС

Хороший эффект в борьбе с ПМС оказывает физиотерапия. Физические упражнения снижают стресс, увеличивают выделение эндорфина. Бег, подъем по лестнице, езда на велосипеде, ходьба, аэробика или аквааэробика дают прекрасные результаты.

Витамины и минералы

Если у женщины диагностировали ПМС, как правило, врач может назначить прием витамина В6, начиная с дозы 50 мг дважды в день, с постепенным увеличение дозы до 300 мг в день. Витамин Е назначают в дозе 400-600 МЕ в день. Кальций в дозировке 1000 мг/сутки уменьшает симптомы задержки жидкости в организме и снижает переменчивость настроения. Магний оказывает подобное действие и, кроме того, нормализует аппетит – назначают в дозе 300-500 мг в день.

Гормональная терапия ПМС

Если ПМС диагностирован и доставляет вам сильный дискомфорт, скорее всего, врач назначит вам следующие препараты: в связи с абсолютной или относительной гиперэстрогенией (синдром доминирования эстрогенов в организме) показана терапия гестагенами (Утрожестан, Дюфастон, Норколут и др.). Терапия прогестероном была впервые с успехом применена в 1964 году. Лечение гестагенами способствовало нормализации психоэмоциональных нарушений и уменьшению задержки жидкости в организме. Гормонотерапия назначается не сразу, а после обследования по тестам функциональной диагностики и назначается в зависимости от выявленных изменений.

Доказана связь ПМС с овуляцией и при лечении испльзуют гормональные методы, основанные на подавлении овуляции (Золадекс, Диферелин). Подавление овуляции высокими дозами эстрогенов улучшает самочувствие женщины, однако повышает повышает риск развития рака молочных желез, эндометрия и яичников. Подавление овуляции монофазными КОК с использованием высокоселективных гестагенов третьего поколения в различных возрастных группах, представляется перспективным, особенно при необходимости контрацепции. Используется Регулон, Новинет, Фемоден, Марвелон, Ярина.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) при ПМС

При наличии болевого синдрома назначают обезболивающие препараты понижающие содержание простагландинов в крови и купирующие многие симптомы ПМС (Напроксен, Кетонал, Пироксикам, Раптен Рапид). Данные препараты быстро всасываются и действуют в течение 2-6 часов; обладают выраженным обезболивающим и противовоспалительным действием. Большинство из них принимают 1-4 раз в день во вторую фазу цикла. Курс лечения, как правило, длится 3 менструальных цикла.

Фитотерапия и препараты природного происхождения для борьбы с ПМС

Лечение ПМС средствами народной медицины основывается на уникальнейших свойствах лекарственных трав снимать болевой синдром, нормализовать гормональный фон в женском организме, успокаивать нервы, восстанавливать работу кишечника – другими словами, устранять основные причины неприятных ощущений.

Для Среди большого многообразия лекарственных растений есть такие, которые могут быть с успехом использована в лечение ПМС (цветки Ромашки, Календулы, трава Манжетки, листья Мяты и Мелиссы). Среди большого многообразия есть лекарственные растения, влияющие на эндокринную систему человека. Агнукастон – монопрепарат из экстракта плодов авраамова дерева. Выпускается в виде капель и таблеток. Назначают по 1 табл. или 40 капель 1 раз в день. К препаратам природного происхождения относится Мастодинон, Дисменорм, которые избавляют от проявления ПМС, нормализуют психоэмоциональный фон, регулируют ритм и продолжительность менструаций. Препараты не имеют противопоказаний и побочных эффектов.

Облегчение ПМС

Облегчение ПМС

Как облегчить состояние при ПМС?

В процессе комплексного лечения ПМС можно облегчить острые проявления болезни, благодаря таким мероприятиям:

  1. соблюдение диеты, способствующая к приведению в норму пропорции гормонов;
  2. необходимые для выработки прогестерона витамины и микроэлементы, которые должны содержать в себе магний и весь комплекс витаминов группы В;
  3. исключение рафинированного сахара, а также выпечки из муки мягкого помола;
  4. полное исключение кофеина значительно ослабляет симптомы ПМС;
  5. употребление орехов и рыбы, в которых содержится нужное количество эссенциальных жирных кислот. Можно использовать растительное, кунжутное или льняное масло;
  6. снижение влияния стресса на организм, а также восстановление энергетического баланса организма. Различного рода медитации приветствуются;
  7. рефлексотерапия помогает облегчить симптомы, благодаря надавливанием на определенные болевые точки;
  8. физические упражнения, к примеру, йога,  аэробика или быстрая ходьба также снижают болевые ощущения при болезни, а также они способствуют вырабатыванию эндорфинов, что облегчает общее состояние;
  9. необходимо достаточное количество света, неважно искусственный он или солнечный.

Теперь вы знаете, что такое ПМС, что может спровоцировать предменструальный синдром и что нужно делать для того, чтобы этого не случилось.  Если же у вас не наблюдаются данные симптомы, то это хороший знак, но расслабляться не стоит, так как болезнь может настигнуть в самое неподходящее время. А если же все-таки болезнь настигла вас, то обязательно обратитесь к врачу, который создаст нужное для вас лечение. С предменструальным синдромом нельзя мириться. Состояние при ПМС, особенно у женщин с нестабильной психикой и неврозом, может ухудшаться со временем, как итог привести к различным заболеваниям, депрессии, что может значительно ухудшить качество жизни и отразиться на трудоспособности.

Всегда лучше предупредить болезнь, чем потом долго лечить ее. Значит есть смысл заниматься спортом, правильно питаться, избегать стрессов и контролировать свой гормональный фон, что защитит вас не только от ПМС, но и от любых других заболеваний.

Также стоит помнить, что заболевания половой сферы, гормональные и эндокринные нарушения еще больше усугубляют течение предменструального синдрома. Их своевременное лечение, соблюдение рекомендаций по изменению образа жизни и, при необходимости, лекарственные препараты помогут справиться даже с тяжелой формой ПМС.

Внимание! Любые лекарственные препараты следует принимать только после консультации специалиста.

Что такое ПМС (предменструальный синдром)?

Существует ряд чрезвычайно полезных тестов, которые стоит рассмотреть. Эти тесты могут дать вам неоценимую информацию о том, что происходит в вашем теле в данный момент, и могут сказать, какой у вас может быть дефицит витаминов и минералов и избыток тяжелых токсичных металлов. Они могут сообщить вам, каково ваше общее состояние и насколько хорошо работает ваша пищеварительная система, а затем объяснят, какие действия вам нужно предпринять, чтобы исправить любой дисбаланс, который может выявить результаты.Анализ этих результатов позволяет узнать, какие добавки вам нужно принимать, чтобы вернуть свое тело в равновесие и оптимальное здоровье. Это также сделано для предотвращения повторения этих проблем в будущем. Затем через три месяца вы пройдете повторное тестирование, чтобы следить за своим прогрессом и соответствующим образом корректировать программу приема добавок.

Тест на дефицит минералов с программой приема добавок (волосы)
Узнайте, какие уровни минералов и тяжелых токсинов в вашем теле

Этот тест измеряет дефицит и избыточный уровень 12 различных минералов (включая кальций, хром, кобальт, медь, железо , магний, марганец, фосфор, калий, селен, натрий и цинк) и 6 тяжелых токсичных металлов (включая алюминий, мышьяк, кадмий, свинец, ртуть и никель), которые могут присутствовать в вашем организме.Узнать больше — Тест на минеральный дефицит с программой приема добавок (волосы)

Онлайн-программа индивидуальной оценки добавок
Узнайте, какие витамины и минералы вам нужны и которые следует принимать

Анализ этого всеобъемлющего вопросника даст вам трехмесячную программу приема добавок, которая поможет сбалансировать любой дефицит витаминов и минералов, который у вас может быть. Узнайте больше — Интернет-программа индивидуальной оценки пищевых добавок

Тест на дефицит омега-3 (кровь из пальца в домашних условиях)
Если вы хотите узнать, получаете ли вы достаточно жирных кислот Омега-3 из своего рациона и имеете ли вы правильный баланс незаменимых жирные кислоты.

Признаками жирной кислоты Омега-3 являются сухая кожа, безжизненные волосы, потрескавшиеся ногти, усталость, депрессия, сухие глаза, отсутствие мотивации, боли в суставах, трудности с похуданием, забывчивость, боль в груди. Если вы также пытались похудеть, соблюдая диету с низким или нулевым содержанием жиров, у вас, вероятно, будет дефицит этих незаменимых жиров. Сейчас подсчитано, что мы получаем в десять раз больше жиров Омега-6 из нашего рациона, чем Омега-3, и за последнее столетие потребление этих жирных кислот Омега-3 снизилось на 80%.Когда вы едите жиры Омега-3, они превращаются в вещества, оказывающие противовоспалительное действие на организм.

Многие женщины, которых я вижу в клинике, уже много лет принимают добавки с маслом примулы вечерней — жирной кислотой Омега-6, так как это может быть полезно при ПМС. Но вы можете получить слишком много Омега-6 и недостаточно Омега-3 в вашем теле. Некоторые женщины также принимают комбинации, такие как Омега 3, 6 и 9, в форме добавок, потому что они слышали, что нам нужен хороший баланс всех жирных кислот Омега.Это правда, но вы должны в первую очередь принять во внимание, какими могут быть ваши собственные уровни. Нет смысла добавлять больше Омега-6, если вы их уже получили или на самом деле их слишком много в организме. (Теперь вы можете сдать анализ крови, чтобы узнать, есть ли в вашем организме правильный уровень омега-3 — омега-6, см. Ниже). Чтобы проверить, достаточно ли у вас уровня омега-3, нажмите «Тест на дефицит омега-3» (кровь из пальца в домашних условиях).

Через три месяца у вас будет повторный тест, чтобы отслеживать ваш прогресс и корректировать программу приема добавок в соответствии с вашим новым состоянием.

Если вам нужна помощь в получении каких-либо добавок, трав или тестов, упомянутых выше, нажмите «ПМС (предменструальный синдром)» на сайте The Natural Health Practice. Они могут предоставить вам их все онлайн, или, если вы предпочитаете сначала поговорить с кем-нибудь, вы также можете заказать их по почте по телефону. Продукция, поставляемая этой компанией, всегда самого высокого качества.

.

Что такое ПМС? — Центр женского здоровья

Предменструальный синдром (ПМС) — реальное состояние, с которым каждый месяц борются миллионы женщин. Но — будьте готовы — у многих женщин, которые думают, что у них ПМС, симптомы либо слишком легкие, либо слишком серьезные, чтобы быть ПМС.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, 85 процентов женщин имеют хотя бы один симптом ПМС в течение их месячного цикла, но большинство из этих симптомов легкие и не отражают диагноз истинного ПМС.И на противоположном конце спектра, женщины, которые испытывают серьезный эмоциональный стресс перед менструацией, не страдают ПМС, а имеют более серьезное состояние, известное как предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР).

ПМС: что это на самом деле?

Хотя легко предположить, что любое плохое настроение, возникающее непосредственно перед менструацией, является ПМС, говорит Андреа Сикон, доктор медицины, гинеколог из Центра специализированного женского здоровья при клинике Кливленда, ПМС встречается не так часто, как многие женщины. считать.

«Существуют рекомендации по определению предменструального синдрома, который состоит из повторения как физических, так и поведенческих симптомов, которые мешают некоторым элементам функционирования во второй половине менструального цикла», — отмечает д-р Сикон. «Если применять строгие клинические критерии, только 30 процентов женщин могут иметь настоящий ПМС».

Однако есть некоторые группы женщин, которые с большей вероятностью испытывают ПМС, чем другие, в том числе те, кто:

  • В возрасте от 20 до 40 лет
  • Имеют детей
  • Имеют в семейном анамнезе такие расстройства настроения, как депрессия
  • В анамнезе была послеродовая депрессия или другое расстройство настроения

ПМС: каковы симптомы?

Хотя симптомы ПМС у разных женщин различаются, вот некоторые из наиболее распространенных проявлений:

Это ПМС или ПМДР?

Только от 3 до 8 процентов женщин страдают ПМДР или предменструальным дисфорическим расстройством, более тяжелой формой ПМС, отмечает Сикон.Согласно критериям DSM-IV Американской психиатрической ассоциации, ПМС приводит как к физическим, так и к эмоциональным симптомам, тогда как для диагностики ПМДР у женщины должны присутствовать только эмоциональные симптомы. «Однако симптомы должны быть до менструации, исчезать с началом менструации, нарушать функционирование и быть рецидивирующими», — говорит Сикон.

ПМС: лекарства и лечение

Одним из первых лекарств, которые гинеколог рассмотрит при лечении ПМС, являются противозачаточные таблетки.Противозачаточные таблетки могут помочь регулировать уровень гормонов женщины и компенсировать интенсивность физических симптомов и перепады настроения. Если противозачаточные таблетки не устраняют симптомы, связанные с настроением, гинекологи нередко рекомендуют также антидепрессанты.

Сикон говорит, что некоторые женщины обижаются, когда им предлагают антидепрессант, и могут думать, что это означает, что врач не считает ее симптомы реальными, но на самом деле все наоборот. «Эти антидепрессанты или лекарства от тревожности, вероятно, работают, потому что изменения уровня гормонов изменяют нейротрансмиттеры, такие как серотонин, которые опосредуют многие вещи в организме, включая боль и настроение», — объясняет она.«Поскольку эти лекарства помогают влиять на уровень серотонина, их можно использовать по многим показаниям, а не только при депрессии. Так что, если ваш врач дает вам антидепрессант, это не потому, что она думает, что ваши симптомы находятся «в вашей голове» ». Сикон добавляет, что некоторым женщинам может не понадобиться принимать антидепрессант весь месяц, и они могут получить пользу, просто приняв это за две недели до начала менструации. Другие, однако, могут посчитать антидепрессант более эффективным, если будут принимать его каждый день.

Sikon также рекомендует ограничить потребление кофеина, чтобы свести к минимуму болезненность груди, связанную с ПМС, и принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП, такие как ибупрофен и напроксен) для уменьшения менструальных спазмов и сильного кровотечения.

Одно широко разрекламированное лечение, которое может оказаться бесполезным? Добавки витамина B. Согласно недавней статье в журнале Journal Watch Women’s Health , результаты исследований противоречивы, и женщины должны отказаться от добавок и вместо этого сосредоточиться на сбалансированной диете с большим количеством продуктов с высоким содержанием витамина B (зеленые листовые овощи, бобовые, морепродукты).

Если вы испытываете какие-либо симптомы ПМС, которые мешают вашей повседневной жизни, пора обратиться за медицинской помощью. «Всегда говорите со своим врачом о любых симптомах, которые кажутся необычными или мешают вам прожить день», — советует Сикон.Существуют методы лечения, которые могут помочь вам справиться.

Узнайте больше в Центре здоровья женщин Everyday Health.

.

Что означает PMS?

9 -0004st 9000 Syndral

Медицина »Физиология

9000Pants My Sweat 9000

Спорт

PMS

Pantone Matching System

Computing »Общие вычисления — и многое другое …

Оцените:
PMS Оцените:
PMS

Система управления недвижимостью

Государственное» Военное дело

PMS

Система управления дорожным покрытием

Правительственный »Транспорт

Оцените его:
PMS

Система управления производительностью

и более…

Оцените:
PMS

Peninsula Medical School

Academic & Science »Universities

Оцените it:
PMS

Система управления проектами

Вычисления »Общие вычисления

Оцените это:
PMS

Система измерения производительности военного назначения

Правительство и более…

Оцените:
PMS

Система управления платежами

Бизнес »Бухгалтерия

PMS

Профессор военного дела

Государственный »Военный

Оцените его:
PMS

Phenazine

8 Медицинский

48 9000 9000 9000 9000 9000 Медицинский

48 Медицинский 9000

Оцените это:
PMS

Pass My Sweat

Sports

Оцените это:
90 005

Оцените это:
PMS

Психотические колебания настроения

Медицина »Физиология

0 PMS

000

Наказать мужчин сурово

Разное »Приколы

Оцените:
PMS

Допустимый убой людей

4

00

00

00

00

00

Оцените:
PMS

Потенциальный подозреваемый в убийстве

Правительственный »Закон и юриспруденция

Оцените:
003

9000

PMS 9 -0004 PMS

Медицина »Больницы

Оцените:
PMS

Pass My Shotgun

Сообщество и многое другое…

Оцените:
PMS

Подозреваемый в возможном убийстве

Правительственный »Юридический и юридический

PMS

Pack My Stuff

Интернет »Чат

Оценить:
PMS

Психология

Психология и психология

Психологическое настроение Больше…

Оцените:
PMS

Pardon My Sobbing

Интернет »чат

PMS

Процессор-коммутатор памяти

Вычисления »Аппаратное обеспечение

Оцените это:
PMS

Вычислительный процессор

Общий коммутатор памяти

Оцените:

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *