Что делать когда у девушки пмс: ПМС: инструкция по выживанию | ⭐️ MAXIMONLINE ⭐️

Содержание

ПМС: инструкция по выживанию | ⭐️ MAXIMONLINE ⭐️

Хорошая идея

Дать ей побыть одной
Самое время навестить родителей или любимую зебру в зоопарке. На первых этапах ПМС у женщин увеличивается уровень тестостерона. Один из результатов процесса — стремление к одиночеству. Нарушать естественные потребности ее организма небезопасно. Рекомендуем на некоторое время самоустраниться.

Отправить ее заниматься спортом
Всучи ей разовый сертификат в спортзал, который тебе якобы подарили коллеги, клиенты или мама. Автор книги «Укрощение ежемесячной ведьмы» Мишель Бек утверждает, что «упражнения могут уменьшить тревогу, избавить от резкой смены настроения и других настроенческих симптомов ПМС за счет гормонов счастья — эндорфинов, выброс которых происходит в кровь во время занятий спортом».

Заполнить холодильник специальной едой, а то и приготовить ужин
Наш эксперт Мадина Кучукова рекомендует тебе обратить особое внимание на продукты, содержащие магний, витамины B6 и С. «Витамин В6 и магний необходимы для нормального функционирования нервной системы, — поясняет Мадина. — Витамин С обладает антиоксидантным и иммуностимулирующим действием, что весьма своевременно, так как иммунитет во время ПМС ослаблен». Так что советуем запастись яйцами, крупами, бобовыми, орехами, креветками, печенью, бараниной, курятиной и киви. А вот теория о том, что женщину во время ПМС нужно умасливать шоколадом, не выдержала проверки. «Такие продукты, как сыр, кофе и шоколад, во время ПМС способны провоцировать тревожное состояние, мигрени и сильное сердцебиение», — пояснил нам врач.

На заре ее не будить
Можешь даже прибегнуть к грязной игре и отключить мобильный на ее айфоне. Пусть лучше она опоздает на работу утром, чем успеет устроить скандал вечером. «Женщина во время ПМС должна спать 8–9 часов, — авторитетно заявляет нам врач Кучукова. — Отсутствие сна усугуб­ляет тревожное состояние и другие отрицательные эмоции, повышает раздражительность».

Поставить ей романтическую комедию
Поскольку ей все равно необходимо высмеяться, выплакаться и высморкаться, пусть она сделает это с помощью кино.

Что делать при ПМС, почему возникают боли во время ПМС и все раздражает?

В нашей культуре предменструальный синдром, или ПМС, — повод для шуток. Трудно сказать, почему проблема, касающаяся от 30 до 95% женщин[1] считается забавной. Едва ли кому-то из шутников хотелось бы испытать на себе головные боли и боль в груди, отеки, нарушения сна, панические атаки и прочие «прелести», сопровождающие женщин в последние дни цикла перед началом очередной менструации. ПМС беспокоит женщин любого возраста, но по мере приближения к зрелости его частота увеличивается.

Так, в возрасте 19–29 лет от этого состояния страдают не менее 20% женщин, а после 40 лет — более половины. Причем многие воспринимают симптомы ПМС как нечто неизбежное, неприятную индивидуальную особенность, даже не пытаясь что-то изменить. Между тем иногда, чтобы избавиться от проблемы, может оказаться достаточно специально подобранного витаминно-минерального комплекса.

Боли при ПМС: терпеть нельзя лечить

После наступления полового созревания присказка «а как ты рожать будешь?» часто сопровождает жалобы на боль в женском организме или любой другой дискомфорт. Добавить к этому бесконечные очереди в женской консультации, плотный график врачей — и становится понятно, почему многие женщины даже не пытаются что-то менять. Плюс тотальная безграмотность во всем, что касается функционирования собственного организма: зачастую взрослые и неглупые дамы даже не представляют, что отеки, боль, непредсказуемые перепады настроения — отнюдь не вариант нормы, а результат изменения гормонального баланса в женском организме.

Менструальный цикл — время от первого дня одной менструации до первого дня следующей — делится на две фазы, границей между которыми служит овуляция, или появление созревшей яйцеклетки.

Первая фаза называется фолликулярной, поскольку в это время в яичнике формируется фолликул, внутри которого созревает яйцеклетка. В этом периоде в организме женщины преобладают эстрогены. Под их действием восстанавливается слизистая оболочка матки после менструации. Впрочем, эстрогены влияют на все функции женского организма:

  • повышается половое влечение,
  • усиливается синтез коллагена в коже,
  • улучшаются настроение, внимание и память.

Но эстрогены оказывают не только положительное влияние. Например, они способствуют задержке жидкости в организме, что может быть неважно в первую фазу цикла, но становится проблемой во вторую его половину.

После того, как из созревшего фолликула выходит яйцеклетка, на его месте формируется желтое тело — особое образование, синтезирующее гормон

прогестерон, готовящий организм к беременности. Под его действием утолщается слизистая оболочка матки, ускоряется обмен веществ, усиливается чувство голода — организм запасает питательные вещества, нужные для вынашивания ребенка. Уровень эстрогенов при этом в норме снижается. Но если по какой-то причине баланс между прогестероном и эстрогенами нарушается в пользу последних — возникает предменструальный синдром. Причем, как правило, речь идет не об абсолютном избытке эстрогенов, а о недостатке прогестерона, например, из-за ановуляторного цикла, при котором яйцеклетка не созревает, а значит, не образуется и желтое тело, вырабатывающее прогестерон в нужном количестве.

Нарушенный гормональный баланс приводит к накоплению в организме жидкости (отеки), нарушению соотношения между серотонином, дофамином и мелатонином (перепады настроения, бессонница, головные боли) и другим проблемам. Всего известно более 100 симптомов ПМС, самые распространенные из которых:

  • болезненность и нагрубание груди — 90%,
  • вздутие и боль в области живота и таза — 90%,
  • повышенная утомляемость — 90%,
  • раздражительность, угнетенное состояние — 80%,
  • повышенный аппетит — 70%,
  • рассеянность, забывчивость — 50%,
  • головокружение — 20%,
  • учащенное сердцебиение — 15%[2].

Выраженность и соотношение разных симптомов меняется с возрастом. В переходные периоды жизни женщины — сразу после полового созревания и перед менопаузой — преобладает психовегетативная форма ПМС. Она проявляется быстрой сменой настроения, повышенной чувствительностью к звукам и запахам, сонливостью или, наоборот, бессонницей, депрессией у зрелых дам и агрессивностью у юных девушек. В период же от 20 до 40 лет чаще проявляется отечная форма: отекают ноги, набухает и болит грудь, увеличивается живот из-за задержки жидкости.

Но какими бы ни были проявления ПМС, терпеть их незачем. Тем не менее многие не обращаются к врачу, считая подобные симптомы вариантом нормы либо вообще не связывая их с гормональным циклом, особенно если ПМС проявляется головными болями или паническими атаками. В лучшем случае женщины начинают назначать себе обезболивающие, которые по мере привыкания организма перестают действовать, но так и не устраняют первоначальную проблему — измененный гормональный баланс.

Борьба с ПМС: лекарственные средства vs витаминно-минеральные комплексы

Любые проявления ПМС, особенно если из-за них приходится изменять привычный ритм жизни и режим дня, — это не норма. Поэтому при появлении симптомов нужно обратиться к врачу и подобрать средства, позволяющие уменьшить выраженность таких проявлений.

Есть несколько подходов к коррекции проявлений ПМС.

  • Витаминно-минеральные комплексы. Витамины и минералы — регуляторы всех биохимических процессов в организме, в том числе и процессов взаимодействия между гормонами. Известно, что у пациенток с ПМС уменьшается количество витамина D, магния[3]. Во множестве публикаций отмечено положительное влияние витаминов и минералов при ПМС[4]. Причем обнаружено, что в разные фазы цикла повышается потребность в конкретных витаминах и минеральных веществах. Так, например, цинк участвует в синтезе фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов, регулирующих деятельность яичников, поэтому в первую фазу цикла потребность в нем выше, чем во вторую. Медь и рутин укрепляют стенки сосудов и уменьшают отеки, поэтому потребность в этих веществах повышается во второй половине цикла. Растет в это время и потребность в витамине В6, который регулирует активность нейромедиаторов: гамма-аминомасляной кислоты, триптофана и серотонина, недостаток которых может спровоцировать развитие ПМС Грамотно подобранный витаминно-минеральный комплекс способствует нормализации гормонального баланса без грубого вмешательства в работу органов и систем организма. Витамины и минералы, как правило, не имеют противопоказаний, к тому же при пероральном (в таблетках) приеме вероятность передозировки крайне мала. Сегодня существует даже витаминно-минеральный комплекс, сформированный в соответствии с потребностями организма в разные фазы цикла, — и это оптимальный подход к коррекции предменструального синдрома.
  • Гормональные препараты. В качестве первой линии гормональной терапии используются микродозированные комбинированные оральные контрацептивы. Они приводят гормональный баланс в норму, но имеют множество побочных эффектов. В качестве альтернативы синтетическим гормонам могут быть рекомендованы фитоэстрогены — вещества, содержащиеся в растениях и действующие аналогично половым гормонам. Но концентрация этих биологически активных соединений в растениях может различаться в разы — в зависимости от условий произрастания, возраста, вида растения и времени его сбора. Поэтому предсказать заранее эффективность того или иного растительного экстракта, содержащего фитогормоны, довольно сложно.
  • Симптоматические средства помогут в устранении конкретного симптома. Антидепрессанты или седативные средства выровняют настроение, нестероидные противовоспалительные (НПВС) или спазмолитики обезболят, антигистаминные и препараты, поддерживающие тонус сосудов, уменьшат отек. При легких формах ПМС, когда его проявления ограничиваются 1–2 признаками и длятся день–два перед менструацией и повторяются не каждый месяц, такой подход оправдан. Но в тяжелых ситуациях, когда проявлений может быть более десятка и начинаются они едва ли не с первого дня лютеиновой фазы цикла, таблетки приходится пить буквально горстями. В этом случае напрашивающееся решение — воздействовать на причину беспокойства, а не на отдельные симптомы.

Боль в груди, головная боль, отеки и даже всем известная раздражительность при ПМС — это ненормально. Не нужно жить по принципу «все женщины терпят, и я потерплю». Учитывая, что за всю жизнь женщины на период менструации приходится около десяти лет (!), вычеркивать эти годы из жизни как минимум неразумно. Гораздо правильней обратиться к врачу, чтобы выяснить причину ПМС и получить рекомендации по его устранению, а начать можно с приема витаминно-минерального комплекса, способствующего снижению выраженности ПМС.


У девушки месячные — как с ней общаться?

Из-за гормональных изменений во время цикла, перед наступлением критических дней (и во время них), девушка может быть очень нервной и капризной. Мы расскажем тебе о нескольких способах, как лучше понять и поддержать девушку, когда она испытывает ПМС.

Содержание статьи

1. Никогда открыто не заявляй о её неуравновешенности в этот период

Даже если ты уже наизусть выучил, как она себя начинает вести, если каждый месяц ты видишь одно и то же, будь так любезен, держи свои наблюдения при себе. Многие женщины, особенно в период плохого настроения, будут обижаться на мнение, что причиной того, что она расстроена, являются исключительно наступающие критические дни. Девушки чувствительны, и поэтому она может почувствовать себя ущемленной и обиженной. Ты можешь говорить, что любые физические симптомы (головная боль, судороги и т.д.) в этот период – это нормально, но не смей делать этого в отношении психических симптомов.

2. Будь терпеливым

Она может взорваться от любой мелочи. Если девушка огрызается или выводит тебя из состояния равновесия, не теряй терпения и отступи с чувством собственного достоинства. Если попытаешься спорить – от этого не будет никакого толку. Наоборот, это может перерасти в серьезную ссору, которая, по сути, не стоит выеденного яйца. Просто глубоко дыши и игнорируй любые попытки тебя задеть. Помни, что это временное явление, всего лишь ПМС, а не постоянное состояние и оно скоро пройдет.

3. Выслушай её, даже если она несет ерунду

Попытайся понять, что она реально хочет тебе сказать всем этим потоком слов. Если она жалуется на что-то, что её раньше не беспокоило, то на самом деле, девушка хочет сказать: «Я дерьмово себя чувствую, и ничего не могу с этим поделать, меня это бесит и я пытаюсь хоть что-то сделать, чтобы мне стало лучше».

4. Не принимай это близко к сердцу

Во время месячных за девушку все решают ее эмоции, она даже может поставить под сомнение ваши отношения. Она может обидеть тебя, задеть твое достоинство. Пропусти эти выпады мимо ушей, хотя в другое время они бы явились очень обидными и личными.

Мы уже говорили, что она чувствует себя во время ПМС беспомощной, и пытается найти хоть какие-то вещи, которые может контролировать, так что может ненароком задеть те чувства, которые вызовут в тебе негатив. Лучше всего в этом случае, сохранить равновесие и сказать: «Ок, я тебя понимаю». Ты же понимаешь, что это временное гормональное помешательство, и что все вернется на круги своя. Но, в то же время, никакие месячные не оправдывает словесные и физические попытки оскорбления. Дай ей понять, если она заходит слишком далеко. В этом случае девушка должна знать, что поступает неприемлемо.

5. Проявляй сочувствие

Подумай о случаях, когда физическое состояние причиняло тебе неудобства. Были случаи, когда жестокое недосыпание делало тебя агрессивным и неадекватным? Или, может, ты был в больнице, и хроническая боль причиняла тебе достаточное раздражение. Поставь себя на её место. Она испытывает беспокойство, потому что её гормоны взбесились, и не дают ей понять, что же она хочет на самом деле. Вспомни, какой эффект дает прилив тестостерона во время сексуального возбуждения или когда ты испытывал ярость и агрессию (особенно подростком во время драки). Ты почти терял контроль, тебя как будто накрывала волна, не так ли? Вот примерно так и она себя чувствует. 

6. Будь великодушен и успокаивай

Неуверенность девушки во время ПМС имеет и обратную сторону: она чувствует себя не очень хорошо из-за того, что боится быть раздражительной, боится задеть тебя, она не хочет, чтобы с ней «носились» из-за ее состояния. Твоя девушка будут очень рада слышать комплименты, подтверждение твоих чувств к ней. Будь ласковей, чем обычно, даже если твоя подруга сейчас как будто одержима демоном, который желает взорвать твой мозг.

Подсказки

Приготовься к крайностям, причем в обоих направлениях. Если ты внимателен к ней, она может или поставить под сомнения твои благие намерения, или же, наоборот, плакать от радости.

Некоторые девушки не приемлют секс в этот период. А некоторые хотят близости, так как она заставит их чувствовать себя лучше как эмоционально, так и физически. Почитай также о сексе во время менструации. А еще ты просто можешь сделать ей массаж спины или стоп.

Если твоя подруга очень чувствительна к ПМС, то тебе стоит отслеживать этот период и знать, когда нужно ожидать неприятностей.

Допустим, ты уже знаешь, когда должны наступить «те самые» дни, но девушка становится эмоциональной и вспыхивает, как порох из-за мелочей в другие дни месяца? Пойми, могут быть и другие причины. В некоторых случаях девушка может испытывать неприятные ощущения во время овуляции, если забеременеет, это могут быть и другие причины психического характера.

Внимание!

Не пытайся сваливать все проблемы в отношениях на «эти дни» у девушки. Это просто смешно. Если она и страдает от симптомов ПМС, то это продолжается всего несколько дней в месяц. Чтобы найти реальную причину проблем в отношениях, надо копать глубже.

Руководство для мужчин: как действовать, если у женщины ПМС (Raseef22, Ливан) | Общество | ИноСМИ

Перед менструацией многие женщины испытывают целый ряд физических и психологических симптомов от боли в животе и спине до резких перепадов настроения и повышения чувствительности.

Возникающие у женщин во время предменструального синдрома (ПМС) сложности, часто усугубляются проблемами и напряжением в личных отношениях, будь то из-за отсутствия эмоциональной поддержки или помощи с грязной посудой в раковине в конце дня и другими домашними делами, ответственным за которые мужчина, как правило, себя не считает.

Действительно, женщина не должна в одиночестве нести бремя своих физиологических особенностей в преддверии менструации, пока мужчина бездействует. Как говорится в недавно опубликованном в журнале PLoS ONE исследовании, мужчина может помочь своей спутнице облегчить предменструальный синдром, а не способствовать его обострению.

Эмоциональные проблемы

Женщина воспринимает менструацию как «нежеланного гостя» точно так же, как и предменструальный синдром, негативно влияющий на ее настроение, чувства и поступки. Около 40% женщин обнаружили, что страдают от предменструального синдрома в течение 3-4 дней.

По данным Американского колледжа медицины и акушерства, у 85% женщин наблюдается один или несколько симптомов ПМС. Они варьируются, начиная от прыщей и усталости и заканчивая резкими перепадами настроения и подавленностью.

Al Jamila
Sasapost
Raseef22
Medya Gunlugu
Frankfurter Rundschau
Следует отметить, что на выраженность симптомов влияют наличие у женщины стратегии борьбы с ними и характер ее взаимоотношений с партнером. Женщины, осознающие, какие изменения происходят с ними перед менструацией, бережно к себе относятся и обращаются за поддержкой к другой стороне, а значит с меньшей вероятностью страдают от предменструальных симптомов.

Хала (вымышленное имя) рассказала нам о психологических и физиологических изменениях, с которыми сталкивается во время предменструального синдрома: «Помимо болей в спине и животе я ощущаю подавленность, хочу спрятаться от всего мира и никак с ним не пересекаться. Все, что я хочу, так это сидеть перед телевизором, есть шоколад и чипсы».

По словам 29-летней девушки, в этот период разногласия между ней и ее парнем обостряются: «За несколько дней до начала менструального цикла я чувствую, как во мне просыпается вулкан гнева, так что спокойный диалог с бойфрендом кажется мне седьмым чудом света. Я не отрицаю, что чувствительна в этот период, и меня раздражает любое неправильное движение или слово. Мой бойфренд лишь ухудшает ситуацию, так как не понимает меня и повторяет, что я становлюсь эксцентричной в этот период. Меня также раздражают его постоянные замечания касательно моего чрезмерного аппетита».

Хала надеется, что однажды ее партнер сможет понять ее: «О, я бы так хотела, чтобы мы поменялись местами, и он узнал, что такое ПМС».

Роль мужчины

На фоне отсутствия сексуального просвещения, особенно в нашем арабском мире, многие мужчины не знают, как обращаться с женщинами в предменструальный период или во время менструации. Некоторые стараются избегать общения со своей спутницей по чувствительным вопросам в такие дни, в то время как другие высмеивают чрезмерную женскую чувствительность.

Представляем вам руководство, как вести себя с женщиной в предменструальный период.

Правило 1 — не убегать

Предменструальный синдром не должен становиться причиной, по которой мужчина считает возможным сбежать и переждать бурю. Избегание женщины или игнорирование поднятых ею вопросов означает, что мужчина не справляется с ситуацией наилучшим способом.

Да, есть вещи, которые женщина может сделать, чтобы облегчить свое состояние во время менструации, но и мужчина может разными способами поддержать ее.

Мужчины должны признать, что предменструальный синдром не менее важен, чем другие вопросы между вами.

Правило 2 — правильно общаться

Некоторые аспекты менструального цикла вращаются вокруг разницы во взглядах обеих сторон.

Примечательно, что в этот период женщина очень чувствительна, и незначительные вещи, которые обычно ее не беспокоят, превращаются в большую неприятность во время предменструального синдрома.

В течение одной-двух недель ПМС некоторые проблемы, в отношении которых женщина обычно спокойна, могут теперь казаться ей очень серьезными. Все «фильтры», которые всегда помогали ей оправдывать вас, себя и поведение детей, неожиданно исчезают.

Другими словами, любые неразрешенные, но скрытые проблемы, могут всплыть на поверхность и быть выражены неожиданным образом.

Таким образом, чрезвычайно важно открыто говорить обо всем и решать любые возникшие проблемы в течение месяца. Предменструальный синдром может превратить процесс общения в «битву», но далеко не всегда является ключевой причиной разногласий.

Правило 3 — создай модель

Если предменструальный синдром — это единственная проблема, которая регулярно влияет на поведение вашей парнерши, тогда можно найти модель ее решения.

Никогда не думайте, что женщина знает все о своих реакциях. Как бы нам ни хотелось думать, что мы полностью находимся в гармонии с самим собой, некоторые самостоятельно справлялись со своими проблемами так долго, что грань между общим давлением образа жизни и ПМС стирается.

Мужчина серьезно относящийся к отношениям и желающий гармонизировать их, должен следить за циклом своей спутницы и его эмоциональными и физиологическими последствиями.

Правило 4 — разработай план

После нескольких месяцев изучения женских чувств и поведения, возникает вопрос — что следует делать с этой информацией?

Поддержка для женщины чрезвычайно важна, как и то, каким образом мужчина решает действовать в этот трудный период.

Возможно, лучшая стратегия состоит в том, чтобы практиковать медитацию по утрам, выслушивать тревоги партнерши или предвидеть и избегать того, что может раздражать женщину.

Таким образом, мужчина может выбирать то, что, по его ощущениям, лучше всего подходит ему и полезно для отношений. Ему также нужно замечать все, что его беспокоит, чтобы обсудить это по завершении ПМС. Важно помнить, что любое насилие недопустимо ни в какой из периодов.

Важно, чтобы мужчина помнил, что предменструальный синдром не превращает женщину в другого человека, а скорее является временным состоянием, которое быстро пройдет. Если приложить немного усилий, то это время пройдет намного легче.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

5 способов победить ПМС

Предменструальный синдром (ПМС) - комплекс неприятных симптомов, который возникает у женщин за 7-14 дней до менструации.

Симптомы

Симптомов ПМС множество: от депрессии, раздражительности и вялости до сильной головной боли (мигрени), аллергических реакций на коже, поноса или запора, набухания и болезненности молочных желез. Причем признаки ПМС и варианты течения для каждой женщины индивидуальны. Например, у одних за неделю до месячных ужасно болит голова, увеличивается вес, а на лице появляются прыщи. Тогда как другие только за 2-3 дня до менструации начинают мучиться от депрессии и бессонницы.

Причины

В предменструальный период в организме женщины происходят колебания половых гормонов и проявления ПМС зависит напрямую, от индивидуальной реакции на такие колебания.

Гормоны не только регулируют менструальный цикл, но и «бьют» по другим системам организма, например, центральной нервной системе, моче-половой и др. Отсюда появляется раздражительность, а замедление работы почек приводит к отекам. К счастью, к началу менструации, все приходит в норму, и мы временно забываем о ПМС.

Существуют и другие причины, например, нехватка витаминов и минеральных веществ в организме, употребление большого количества соли, алкоголя, кофе, курение, малоподвижный образ жизни и конечно, стресс. Так что, если вы почувствовали, что периоды ПМС становятся все более сложными, задумайтесь о своем образе жизни. Специалисты считают, что тяжелое протекание ПМС также может передаваться по наследству.

№ 1. Сходить к врачу

Прислушайтесь к себе. Постарайтесь в течение 4 – 6 месяцев вести дневник, в котором четко описывайте свои душевные переживания и физические ощущения.
Обратитесь к гинекологу. Изучив ваше «настроение» врач сможет понять, действительно ли это ПМС и поможет в выборе лекарственных препаратов, диеты, расскажет о том, какой режим необходимо соблюдать в предменструальный период.

Как правило, лечение ПМС проводится в зависимости от тех симптомов, которые вы испытываете. Для этого существует множество препаратов: успокаивающие средства, анальгетики и спазмолитики, нестероидные противовоспалительные средства, гормональные препараты, мочегонные средства.

Кроме того, врач может назначить оральные контрацептивны, витаминные препараты и пищевые добавки.

№ 2. Изменить питание

Перепады настроения во время менструации * Клиника Диана в Санкт-Петербурге

Месячные влияют на настроение женщины в зависимости от фазы цикла. Основная причина ухудшения самочувствия и психоэмоционального состояния – физиологические изменения ввиду гормональной перестройки.

Предменструальный синдром часто сопровождается нервозностью, которая появляется на фоне нейропсихических и вегето-сосудистых расстройств. Во время критических дней девушки становятся плаксивыми и раздражительными. Поднять себе настроение, обеспечить психологический и эмоциональный подъем можно при помощи немедикаментозных методов и медикаментозных препаратов.

Почему и как месячные влияют на настроение?

Содержание статьи

Предменструальный синдром или ПМС характеризуется общим недомоганием и нервозностью – у женщины начинает болеть живот, она может вести себя неординарно. Немотивированная смена настроения у женщин начинается за 6-7 дней до начала менструации. Слезливость сменяется апатией, плаксивость – агрессией.

Упадок сил и депрессия при ПМС появляются на фоне выброса в кровь прогестерона и эстрогена (женских гормонов). К основным признакам предменструального синдрома относят незначительное увеличение веса, появление болезненных ощущений в области груди. Женщине все время хочется спать, у нее меняются вкусовые пристрастия. Влияние сторонних факторов – погодных условий, окружения, бытовых неурядиц негативно сказываются на самочувствии женщины.

Отсчет начальной фазы менструального цикла начинается в первый день появления кровянистых выделений. Отторжение эпителия, насыщенного кровью, маткой происходит в том случае, если зачатия не произошло. Менструация (1 фаза) сопровождается характерными симптомами:

  • боли внизу живота;
  • ужасное настроение;
  • депрессивное состояние;
  • сонливость или бессонница.

Менструационный цикл длится 3-5 дней. В этот период женщина плохо себя чувствует, психо-эмоциональное состояние подавленное, жизненный тонус понижен. В середине цикла психологический фон выравнивается, девушка чувствует себя спокойнее. Дискомфорт и недомогания проходят благодаря повышению уровня тестостерона и эстрогена. Гормоны обеспечивают работоспособность, бодрость и энергичность. Быстрота реакций восстанавливается.

По окончании этого периода формируется новый эпителиальный слой, способный принять яйцеклетку. За месячными наступает следующий этап – овуляция, которая длится 1 день. Настроение во время овуляции постепенно улучшается на фоне восстановления обменных функций в организме. Уровень гормонов приходит в норму, физическая активность находится на пике, женщину не беспокоят перепады настроения, раздражительность во время овуляции сменяется позитивным настроем.

Лютеиновая фаза длительностью до 14 дней считается завершающим этапом цикла. В этот период организм старается принять оплодотворенную яйцеклетку. При наступлении беременности происходит основательная перестройка организма, поэтому необходимо заранее морально подготовиться предстоящим родам.

У женщин, вышедших из репродуктивного возраста, наступает менопауза. Климакс наступает вследствие сложного естественного процесса в организме. Его симптоматика схожа с признаками предменструального синдрома – выработка гормонов резко снижается. За хорошее самочувствие отвечают:

  • эстроген;
  • серотонин;
  • эндорфин;
  • прогестерон.

Вместе с возрастными изменениями к женщине приходит осознание скорого приближения старости. Преодолеть трудности, выровнять эмоциональный фон поможет поддержка близких и родных людей.

Как справиться с раздражительностью и депрессией в критические дни?

На настроение женщины в зависимости от цикла влияет множество факторов. С ужасным самочувствием и плохим настроением можно бороться несколькими способами. Планирование беременности и ведение дневника, в котором необходимо отмечать месячные, овуляцию, упрощает ситуацию и помогает женщине подготовиться к возможным последствиям.

Неординарное поведение, раздражение и депрессию контролируют при помощи медикаментозных средств. Если настроение регулярно портится, женщине постоянно хочется плакать, то помочь могут седативные (успокоительные) препараты. К ним относят:

  1. Релаксил. Медикаментозное средство благоприятно воздействует на нервную систему. Регулярное применение препарата помогает снять нервозность и побороть чувство усталости.
  2. Седавит. Применяется при лечении эмоциональных расстройств на фоне гормонального сбоя. Лекарственное средство обогащено витаминами.
  3. Настой пиона. Лекарственное средство, в составе которого присутствует растительный экстракт пиона, облегчает самочувствие при ПМС и помогает избавиться от чувства тревоги и страха.

Седативные препараты нельзя совмещать. Их необходимо пить дважды в сутки в одно и то же время. Суточная норма успокоительных – 1 таблетка однократно. Превышение терапевтической дозы повышает риск развития побочных эффектов, включая нарушения координации и спутанность сознания.

Убрать боль и уменьшить выраженность характерной симптоматики во время менструации помогут анальгетики. Во время ПМС и месячных разрешены к применению следующие препараты:

  1. Анальгин. Быстро проникает в мягкие ткани и достигает очага боли. Действие заметно спустя 15-20 минут после приема таблетки. Обладает спазмолитическими свойствами.
  2. Но-шпа. Купирует даже сильные боли. Спазмолитик расслабляет мышечные волокна. Активный компонент предотвращает маточные сокращения.
  3. Кетолонг. Инъекции препарат делают внутримышечно. Лекарство направленного действия устраняет болевые ощущения и снимают мышечный спазм.

Согласно инструкции, облегчение наступает спустя 20 минут после приема медикамента. У анальгетиков имеются противопоказания, при наличии которых использование вышеописанных препаратов запрещено.

В зимний период депрессивное состояние во время месячных обусловлено сезонностью и погодными условиями. Аффективные расстройства (изменения эмоционального фона) характеризуются утомляемостью, слабостью и рассеянностью. Настроение изменяется в худшую сторону, женщина пребывает в депрессии. Для восстановления психологического равновесия используют разные методы:

  • йога;
  • массаж;
  • поиск новых увлечений.

Некоторые позы йоги (врикшасана, тадасана) помогают расслабиться и снять напряжение. Если месячные сопровождаются болью, то можно сделать массаж. Особых навыков для этого не требуется, достаточно погладить живот по часовой стрелке. На мочках ушей находятся точки, массирование которых облегчает самочувствие. Новое хобби поможет отвлечься от грустных мыслей.

Правильное сбалансированное питание уменьшает объем выделений и снижает риск развития судорог. Из рациона необходимо удалить продукты, возбуждающе действующие на центральную нервную систему.

Список разрешенных продуктов

Фрукты и овощи

Крупы

Рыба

Мясо

Молочные продукты

Огурцы

Шпинат

Яблоки

Апельсины

Гречневая

Рис коричневый

Горох

Пшено

Сардины

Форель

Лосось

Тунец

Индюшатина

Курица

Крольчатина

Телятина

Кефир

Простокваша

Молоко

Ряженка

Первые и вторые блюда необходимо готовить из нежирных сортов мяса и рыбы. Супы – овощные. Молочная и кисломолочная продукция должна иметь минимальную жирность (не более 1%). Жареную, острую, копченую, соленую пищу и фаст-фуд необходимо исключить из рациона.

Список запрещенных продуктов

Группа

Наименование

Причина отказа

Консервы

Огурцы

Салаты

Рыба и мясо

Задерживают жидкость в организме, усиливают боль

Орехи

Грецкие

Земляные

Кешью

Провоцируют избыточное газообразование

Сладости и десерты

Мороженое

Кондитерские изделия

Сдоба Сахар, содержащийся в продуктах, вызывает раздражительность и сонливость

Фаст-фуд

Картофельные чипсы

Сухарики

Пища быстрого приготовления

Большое количество жиров животного происхождения возбуждающе действуют на нервную систему

Во время менструации категорически запрещено употреблять спиртные напитки. Алкоголь расширяет сосуды, после кратковременной эйфории наступает фаза раскаяния. Дискомфорт и чувство вины усугубляют ситуацию – женщина становится раздражительной и агрессивной.

Отзывы пациентов

Отзывы пациентов о медикаментозном лечении болевого синдрома на разных фазах менструального цикла чаще всего положительные:

Светлана Заречная, 36 лет, г. Екатеринбург

Месячные всегда очень болезненные. О перепадах настроения даже говорить не хочется – злюсь на детей, кричу на мужа, постоянно всем недовольна. Поняла, что пора меняться. Консультировалась с лечащим врачом. Прописал легкие анальгетики и седативные препараты: экстракт валерианы и Парацетамол. Пить лекарства начинала за 5-6 дней до месячных. Результатом довольна – стала спокойнее реагировать на раздражители, нормализовался сон, агрессия пропала.

Оксана Коровина, 29 лет, г. Самара

Перед началом менструального цикла постоянно ругаюсь с супругом, он недоволен моей плаксивостью. Спасение нашла в йоге. Несколько асан – и негатив уходит. Стараюсь питаться правильно, из рациона убрала вредную пищу. Лекарства пью только при сильных болях.

ОНЛАЙН-ЗАПИСЬ в клинику ДИАНА

Вы можете записаться по бесплатному номеру телефона 8-800-707-15-60 или заполнить контактную форму. В этом случае мы свяжемся с вами сами.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Поделиться ссылкой:

СДВГ: что происходит при поражении ПМС - Центр СДВГ - Ежедневное здоровье.

Делает ли это время месяца еще более трудным борьбу с СДВГ? Это не в твоей голове. Гормональные колебания, которые испытывают женщины с СДВГ у взрослых во время предменструального синдрома (ПМС), похоже, влияют на некоторые из тех же химических веществ в мозге, на которые влияет СДВГ. Это может быть непростая комбинация.

«Девушкам и женщинам достаточно сложно справиться с симптомами СДВГ, но когда вы добавляете гормональные взлеты и падения, это может быть намного хуже», - говорит Джейн Массенгилл, LCSW, сертифицированный мастер-тренер по СДВГ в Данвилле, Калифорния.«Эти изменения влияют на СДВГ не только во время месячных, но и в период полового созревания, беременности и менопаузы».

Гормон эстроген влияет на рецепторы в головном мозге, которые выделяют естественные химические вещества серотонин, дофамин и норэпинефрин. Когда уровень эстрогена падает за несколько недель до менструального цикла или за годы до менопаузы, падает и уровень этих химических веществ в мозге. Поскольку на симптомы СДВГ влияют многие из этих химических веществ в мозге, понятно, что женщины с СДВГ более чувствительны к эстрогену.

Симптомы ПМС, низкого эстрогена и СДВГ

В течение первых двух недель менструального цикла уровни эстрогена высоки, и женщины с СДВГ могут лучше контролировать свои симптомы СДВГ. Когда уровень эстрогена падает к концу цикла, симптомы низкого эстрогена могут начать ухудшать обычные симптомы СДВГ.

«Я замечаю, что мой обычный мозговой туман и забывчивость, кажется, ухудшаются за это время, и я становлюсь более чувствительной к любому виду стресса», - говорит Коринн Шех, 29-летняя мать из Рэндольфа, штат Массачусетс., дома со своим первенцем.

Вот некоторые типичные симптомы, которые возникают, когда низкий уровень эстрогена сочетается с СДВГ:

  • Депрессия
  • Перепады настроения
  • Проблемы со сном
  • Раздражительность
  • Беспокойство
  • Путаница
  • Усталость

Некоторые женщины могут заметить их усиление. симптомы в годы до менопаузы, когда уровень эстрогена постепенно падает на 60 процентов. С другой стороны, гормональные изменения, которые происходят во время беременности, когда уровень эстрогена выше, похоже, защищают от симптомов СДВГ, и женщины могут чувствовать себя лучше.«Я действительно заметил меньше симптомов СДВГ во время беременности, и, похоже, это продолжается во время кормления грудью», - говорит Шех.

Как справиться с симптомами СДВГ и ПМС

Если у вас СДВГ и тяжелый ПМС, вы можете кое-что сделать, чтобы лучше справиться с обоими состояниями. «Посоветуйтесь со своим врачом», - советует Массенгилл. «ПМС может затруднить управление СДВГ, особенно если вы принимаете лекарства от СДВГ. Ваш врач также захочет исключить другие проблемы, такие как дисбаланс щитовидной железы или депрессия »

Вот стратегии, которые вы можете использовать, чтобы лучше справиться с симптомами ПМС и СДВГ:

  • Ведите журнал или журнал. Запись о том, когда появляются симптомы СДВГ и ПМС и когда они достигают максимума, может помочь вам и вашему врачу составить план лечения.
  • Будьте честны со своим партнером. Объяснение ваших гормональных изменений может облегчить вашему партнеру поддержку.
  • Поговорите со своим терапевтом. Поставщики психиатрических услуг, знакомые с СДВГ, могут помочь вам разработать стратегии управления.
  • Изучите методы снижения стресса. Глубокое дыхание, медитация и упражнения для разума и тела, такие как тай-чи или йога, могут быть очень полезными.
  • Полегче на себя. Как только вы поймете, что ПМС и СДВГ будут нападать на вас в определенное время, вы можете учесть некоторые личные тайм-ауты и попросить о помощи, когда вы знаете, что она вам понадобится.

«В это время также очень важно хорошо заботиться о себе физически», - говорит Массенгилл. «Это означает хорошее питание, достаточное количество сна и отказ от кофеина и алкоголя. Два лучших способа справиться с симптомами СДВГ и ПМС - это упражнения и медитация.«

СДВГ и ПМС могут быть сложной комбинацией, но знание того, почему и чего ожидать, - это половина дела. Поговорите со своей медицинской бригадой и близкими о своих симптомах, попросите о помощи и поддержке и хорошо позаботьтесь о Вы можете найти способы справиться, и вам не обязательно делать это в одиночку.

Как управлять настроением ПМС: гнев

«В это время месяца я иногда так злюсь, что превращаюсь в жестокого человека. , неконтролируемая сука

Это действительно вредит моим отношениям.Но я не знаю, что мне делать!

Кажется, я просто не могу контролировать свой гнев, связанный с ПМС ».

Я слышал подобные жалобы от участников Cycle Harmony снова и снова.

И у меня сам был подобный опыт, поэтому я знаю эти чувства отчаяния и беспомощности.

Возникает вопрос, если есть реальная боль и реальное желание контролировать гнев ПМС, то почему это так сложно сделать? Можем ли мы это контролировать? Если да, то как?

5 шагов к управлению гневом PMS

Чтобы внести какие-либо изменения, у нас должна быть достаточно сильная мотивация.Если у нас будет достаточно четкое «почему», мы почти всегда сможем выяснить «как».

Вы, вероятно, согласитесь, что гнев - самая опасная эмоция, потому что, когда мы злимся, мы можем попытаться причинить вред объекту нашего гнева, словесно или физически.

Более того, наш гнев имеет тенденцию зажигать и подпитывать гнев другого человека, что иногда наносит необратимый ущерб нашим отношениям.

Следовательно, важно контролировать свой гнев, сдерживать порывы на обидные слова и действия.

Хотя это и нелегко для некоторых из нас, кто испытывает гнев сильнее, чем другие - будь то из-за предменструальных гормональных изменений, генетической структуры или влияния окружающей среды - многие психологи развития считают, что большинство из нас может решить не действовать в соответствии со своим гневом и контролировать его. возможно почти для всех.

Это хорошие новости. Возможно, вы не верите, что можете контролировать свой гнев, вызванный ПМС, прямо сейчас, но это возможно, и вы можете это сделать с помощью сознательных усилий и со временем.

Итак, как мы можем контролировать свой гнев, ПМС или нет? Помня об этом, я проконсультировался с Полом Экманом, крупнейшим в мире экспертом по мимике и почетным профессором психологии Медицинской школы Калифорнийского университета в Сан-Франциско.Вот пять вещей, которые я узнал ...

1. Знайте, когда вы злитесь

Когда гнев силен, мы можем изначально не знать или даже не знать, что мы рассердились.

Но только когда мы осознаем и внимательны к своим гневным чувствам, у нас появляется возможность регулировать или подавлять наши порывы к обидным словам и действиям и предпринимать более конструктивные шаги для устранения источника нашего гнева.

Хорошая новость в том, что гнев хочет, чтобы вы знали, что он есть.Он оставляет следы по всему телу и разуму.

  • У вас повышается пульс?
  • Сжимаете ли вы кулаки?
  • Ваш разум напряжен и наполнен негативными мыслями?
  • Вы наклоняетесь вперед, чтобы атаковать?

Вспомните время, когда вы действительно злились, и попытайтесь вспомнить ощущения и мысли, которые вы испытали.

Со временем и практикой вы научитесь лучше понимать свои гневные чувства и распознавать гнев в тот момент, когда он возникает.

2. Разберитесь в триггере

Самая частая причина гнева - это кто-то, мешающий тому, что мы намерены делать.

Общие триггеры гнева включают:

  • Разочарование
  • Гнев другого человека
  • Угроза причинения вреда
  • Получение отказа
  • Раздражительное настроение во время ПМС

Нам важно понять и определить для себя которые являются самыми горячими и мощными триггерами нашего гнева.

Обладая этими знаниями, со временем мы научимся распознавать триггеры, переоценивать ситуации и рассеивать гневные чувства, прежде чем они выйдут из-под контроля.

3. Переоценить намерения других людей

Если мы считаем, что чье-то вмешательство в наши намерения является преднамеренным, а не случайным или необходимым, и если кажется, что вмешивающийся человек выбрал , чтобы помешать нам, то наш гнев может усилиться.

Гнев по своей природе нуждается в цели для атаки.И эта цель часто - человек, с которым мы конфликтуем.

Было бы полезно предположить, что основное намерение другого человека не является злонамеренным, и перенести цель нашего гнева с «человека» на «вещи».

Например: «Я не сержусь на своего парня. Я зол на эти пять вещей, которые он сделал ».

С таким мышлением мы сможем более конструктивно и эффективно общаться с другим человеком, избегая личных нападок и мести.

Изучите технику CANDOR для эффективного общения.

4. Устранение источника гнева

Итак, теперь мы знаем, что мы злы, почему мы злимся и на что мы злимся, мы можем предпринять конструктивные шаги, чтобы устранить причины нашего гнева.

Например, если вы злились из-за того, что ваш супруг не вынес мусор утром, вы можете поговорить с ним и обсудить решение, которым вы оба будете удовлетворены.

Подробнее по этой теме Постоять за себя, в ПМС или нет.

5. Управляйте раздражительным настроением

Всем труднее контролировать свой гнев, когда они находятся в раздражительном настроении, особенно при ПМС.

Когда мы раздражаемы, мы злимся на вещи, которые не беспокоили бы нас, если бы мы не были раздражительными. Мы также склонны гневаться сильнее, чем обычно.

Это относится ко многим стратегиям управления PMS, перечисленным на сайте cycleharmony.com.

Возможно, вы захотите заняться тем, что вам действительно нравится, провести время в тишине в одиночестве или побаловать себя.Лучше заботиться о себе и уделять себе особое внимание обычно помогает.

Гнев сам по себе не так уж и плох. У него также есть некоторые преимущества, если мы контролируем его.

Приобретая терпение и практику, мы можем научиться постепенно сдерживать гнев, связанный с ПМС, жить здоровее и счастливее и создавать лучшие отношения.

Знание не гарантирует контроля, но дает такую ​​возможность. Если вы вспомните одну вещь из этого поста, я надеюсь, вы помните следующее: гнев ПМС можно контролировать.Если очень хотите, можете!

Вы беременны? 12 ранних признаков беременности

Когда женщина узнает, что беременна, это может стать началом замечательного, меняющего жизнь события.

Первым признаком обычно является пропущенный период, за которым следует тест на беременность, сказала Лия Мосс, сертифицированная акушерка медсестры в Northwestern Medicine, которая доставляет младенцев в женскую больницу Prentice в Чикаго.

Тесты на беременность, проводимые дома или в кабинете врача, измеряют количество хорионического гонадотропина человека (ХГЧ) в моче или крови женщины.Этот гормон выделяется, когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к слизистой оболочке матки. Тесты на беременность в моче могут определить уровень ХГЧ примерно через 10 дней после зачатия, сказал Мосс Live Science, в то время как анализы крови, обычно проводимые в кабинете врача, могут выявить беременность примерно через 7-10 дней после зачатия. Слишком раннее тестирование может дать ложноотрицательный результат.

У женщин обычно есть многие из ранних признаков беременности, среди которых наиболее распространенными симптомами являются усталость, болезненность груди, тошнота и вздутие живота, сказал Мосс.Но не все женщины будут иметь одинаковые симптомы на ранних сроках беременности или будут испытывать их в одинаковой степени.

«Первый триместр может быть очень тяжелым для некоторых женщин», - сказала Мосс, но после этого многие будущие матери начинают чувствовать себя лучше.

Вот 10 подсказок, которые женщина может заметить в течение своего первого триместра, чтобы указать, что она беременна:

1. Пропущенный период

Часто первым признаком беременности является пропущенный период. Однако есть и другие причины пропуска периода.Возможно, женщина не отслеживает свой менструальный цикл, а может, его продолжительность нерегулярна от месяца к месяцу. Другие объяснения того, почему женщина может опоздать, включают чрезмерные упражнения, набор или потерю слишком большого веса, стресс, болезнь или грудное вскармливание, согласно данным Национального института здоровья.

2. Кровотечение / мажущие выделения

Через две недели после зачатия у беременной женщины могут наблюдаться незначительные вагинальные кровотечения или легкие кровянистые выделения, сказал Мосс. По ее словам, кровь может быть от розового до коричневого цвета, а также может сопровождаться легкими спазмами, поэтому женщина может подумать, что у нее вот-вот начнутся месячные.

Известно как имплантационное кровотечение, оно возникает, когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к стенке матки. Это небольшое кровотечение, как правило, происходит примерно в то время, когда женщина может ожидать своего периода, но оно короче и намного легче, чем менструальное кровотечение.

3. Болезненность груди

Через шесть недель после пропущенного менструального цикла или через две недели после зачатия женщина может заметить, что ее грудь наполнилась, а соски стали более чувствительными, сказал Мосс. Она объяснила, что это вызвано повышенным уровнем гормонов прогестерона и эстрогена, а также усилением кровотока в этой области.Чтобы чувствовать себя более комфортно ночью, некоторые беременные женщины могут спать в легком поддерживающем спортивном бюстгальтере, - предположил Мосс.

Еще один очень ранний признак беременности - это то, что кожа вокруг сосков женщины, известная как ареолы, может потемнеть и стать больше - еще один эффект гормонов на ранних сроках беременности.

4. Усталость

Истощение - очень частое явление в первом триместре беременности, а также в течение последних нескольких месяцев перед родами. По словам Мосс, это, скорее всего, вызвано повышением уровня гормона прогестерона на ранних сроках беременности.

Женщины могут заметить, что они чувствуют себя более вялыми и сонными, чем обычно, уже через неделю после зачатия, считает Американская ассоциация беременных.

Логично, что на ранних этапах беременности организм чувствует себя более измотанным, потому что объем крови увеличивается для обеспечения развивающейся плазмы

Когда использовать мисс, мисс или миссис: все, что вам нужно знать

Понимание того, когда использовать «мисс», «мисс» или «миссис» это важный навык. Многие женщины предпочитают титулы, которые раскрывают их личность и важны для их самоощущения.К счастью, знать, когда использовать каждый заголовок, довольно просто, поскольку существуют определенные правила, которые диктуют надлежащий этикет.

Знание этих правил поможет вам почувствовать уверенность в том, что вы используете женский титул как лично, так и при обращении к открыткам и приглашениям. Хотя правила довольно просты, имейте в виду, что лучший титул всегда зависит от предпочтений женщины. Читайте дальше, чтобы узнать, когда использовать «мисс», «мисс». и «миссис» для любой ситуации.

Когда использовать мисс, мисс и миссис

  • Miss: Используйте слово «мисс» при обращении к молодым девушкам и женщинам до 30 лет, не состоящим в браке.
  • Ms .: Используйте «Ms.» если вы не уверены в семейном положении женщины, если женщина не замужем и старше 30 лет, или если она предпочитает, чтобы к ней обращались с нейтральным статусом в отношении семейного положения.
  • Госпожа: Используйте «Госпожа» при обращении к замужней женщине.

Когда использовать Miss

«Мисс» следует использовать при обращении к молодой незамужней женщине.Большинство незамужних женщин старшего возраста предпочитают называть «мисс», хотя это часто сводится к личным предпочтениям. Если вы не уверены, никогда не помешает спросить!

Когда использовать Ms.

Использование «Ms.» Часто это самый безопасный вариант, так как это нейтральный титул, который можно использовать для женщины вне зависимости от того, замужем она или нет. Этот титул стал более популярным и теперь позиционируется как женский эквивалент мистера. Если вы не знаете, какой титул или семейное положение предпочитает женщина, это зачастую лучший вариант.

Когда использовать Mrs.

«Mrs.» это официальное название для замужней женщины. Имейте в виду, что некоторые женщины предпочитают, чтобы «миссис» в их титуле даже после смерти супруга или после развода. В случае сомнений лучше спросить женщину, как бы она предпочла, чтобы к ней обращались.

Дополнительные титулы, которые нужно знать

В дополнение к знанию, когда использовать «Мисс», «Мисс» и «Миссис», полезно знать несколько дополнительных титулов для мужчин и женщин и понимать, когда их использовать.

  • Врач: Используйте этот титул, если женщина или мужчина, к которым вы обращаетесь, является врачом или если он или она имеет докторскую степень.
  • Мистер или Мистер: Это термин, который используется для обозначения мужчин, независимо от того, женаты они или неженаты. Сократите термин «мистер» до «мистер». если вы используете его как часть мужского титула.
  • Мастер: Этот титул иногда можно использовать для обращения к мальчикам. По мере взросления их обычно называют «мистером», независимо от возраста или семейного положения.

Соблюдайте надлежащий этикет при обращении к карточкам и письмам

Понимание правильного этикета титула особенно важно при написании карточек и писем. Обращаясь к конвертам для приглашения на свадьбу, рождественских открыток или по любому другому случаю, самое важное правило этикета, о котором следует помнить, - это внимательно относиться к предпочтительному титулу получателя. Кроме того, следует помнить о нескольких ключевых моментах:

  • Создайте стиль своего приветствия в зависимости от случая: Свадебные приглашения могут потребовать более формального тона, в то время как рождественские открытки и простые поздравления, вероятно, будут более повседневными.
  • Дважды проверьте адрес получателя: Ошибочное написание адреса получателя - самый быстрый способ сделать так, чтобы ваше письмо потерялось в почте. Никогда не помешает перепроверить!
  • Проявите творческий подход: Когда вы разберетесь с основами, не стесняйтесь немного развлечься с письмом, которое вы отправляете. Поэкспериментируйте с ручками для каллиграфии, используйте ярко окрашенный конверт или добавьте персонализированный штамп, чтобы действительно послать сообщение.

Обращение к женщине по ее титулу - краеугольный камень надлежащего этикета.Помните об этих советах, чтобы всегда знать, как лучше всего и продуманно обращаться к любому, с кем вы встречаетесь. И помните: если вы когда-нибудь не знаете, как к кому-то обратиться, лучшее, что вы можете сделать, - это спросить! Если вы отправляете приглашения на свадьбу или просто здороваетесь лично, получатель будет признателен за то, что вы нашли время, чтобы узнать о его предпочтениях.

Что делать, когда девушка перестает писать вам

Шесть шагов к возрождению мертвого разговора

Когда девушка игнорирует ваши сообщения, это может казаться оплошностью.

Вчера вы отлично провели время, и она казалась супер-подавленной для свидания. Якобы тебе не стоит отвечать.

Может показаться, что вы загнаны в угол, и только пальцы и смартфон пытаются выбраться наружу.

В конце концов, большинство сообщений, которые вы отправляете, когда она игнорирует вас, заставят вас выглядеть отчаянным и нуждающимся.

Тем не менее, оживить текстовую беседу весело и беззаботно можно.

Вот пошаговый мастер-класс, как заставить девушку ответить после того, как она перестала писать вам.

1. Не паникуйте

Существует множество причин, по которым женщины не отвечают на текстовые сообщения.

Может быть, она была занята или в плохом настроении. Возможно, ваше сообщение потерялось среди десятков сообщений, которые она получила в тот день. Она легко могла уронить телефон в унитаз…

А может ваше последнее сообщение отстой. В нашем полном руководстве по отправке текстовых сообщений девушкам вы найдете примеры забавных вводных сообщений, которые привлекут ее внимание.

Дело в том, что не нужно паниковать.Предположим, ваше сообщение было забыто по одной из этих глупых причин.

Это беззаботное отношение будет отражаться в ваших следующих сообщениях, и она с меньшей вероятностью подумает, что вы напуганы тем, что ее игнорируют.

2. Подождите

Женщины хотят встречаться с парнями, ведущими активную социальную жизнь. У мужчины ее мечты было бы слишком много всего, чтобы заметить, что какая-то девушка игнорирует его сообщение.

Имея это в виду, пожалуйста, подождите не менее 24 часов, прежде чем отвечать на ваше первое сообщение.Если вы сделаете это раньше, покажется, что вам нечего делать лучше, чем написать ей.

Единственное исключение из этого правила - если вы договорились встретиться с ней в этот день. В этом случае просто напишите текстовое сообщение или даже позвоните, чтобы подтвердить место встречи.

3. Пинг текстовые сообщения

Как только станет ясно, что она не отвечает вам, отправьте «текстовое сообщение».

«Пинг-текст» может быть мемом, забавной историей из вашего дня, фотографией, которую вы сделали в дороге. Все, что говорит: «Я видел это и думал о тебе».

Золотое правило текстовых сообщений ping: без вопросов.

Этот тип сообщения не выглядит таким отчаянным, потому что не требует ответа. Он просто сообщает, что вы веселый парень, отправляя забавное сообщение. Если вы ей интересны, она ответит.

Даже если она этого не сделает, не будет нуждаться в том, чтобы отправить два или три из них в течение следующих нескольких дней. Как только ее зацепят, продолжайте разговор как обычно. Щелкните ссылку, чтобы просмотреть подробные примеры успешной отправки текстовых сообщений ping.

4. Текст псевдопаники

Если сообщения о пинге не привлекают ее внимания, последнее слово может быть заключено в тексте «искусственная паника». Это чрезмерное сообщение о ее местонахождении.

Некоторые примеры включают:

«Вы пропали без вести. Должен ли я послать поисковую группу на вертолете или грузовике спецназа? »

«Я предполагаю, что вас похитили. Дай мне знать, если мне нужно надеть накидку и колготки ».

Текст с искусственной паникой подтверждает, что она игнорирует вас в веселой и игровой форме.Если она действительно хочет поддерживать связь, она ответит вам резко.

5. Прощальный текст

Если вы дошли так далеко по списку, скорее всего, вы попали в призрак.

Если хотите, отправьте ей окончательное текстовое сообщение, в котором говорите, что вы больше не будете ей писать. Это потенциально может разбудить небольшой процент женщин, достаточно невежественных, чтобы пропустить ваши первые несколько сообщений. На этом этапе вам нечего терять.

«Эй, ты казалась веселой девочкой.Было бы здорово познакомиться с вами, но я понимаю, если вам это не интересно… »

6. Найди новых девушек

Отличный способ не беспокоиться о девушке, которая вам ответит, - это получить еще больше сообщений.

С появлением таких приложений, как Tinder, Bumble, Coffee Meets Bagel и т. Д., Вы можете найти еще сотни женщин, с которыми можно поговорить, всего за пару касаний вашего смартфона.

Откройте свое любимое приложение и найдите женщин, которые действительно хотят с вами встретиться.

Бонус чит-код: поменяйте местами социальные сети вместо номеров телефонов

Если вы хотите поддерживать контакт с женщиной, имейте в виду, что обмен телефонными номерами далеко не так эффективен, как обмен данными в социальных сетях.

Используя Instagram, мне удавалось несколько раз оживлять мертвые разговоры - и приглашать девушек на свидание через несколько месяцев после знакомства.

Чтобы узнать, как это работает, прочтите эти 7 причин менять социальные сети вместо телефонных номеров.

А вот еще одна статья по теме: https://www.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *