Что делать когда мысли плохие лезут в голову: Панические атаки плохих мыслей, как убрать их?

Содержание

Часть 3. Борьба с помыслами / Православие.Ru

    

Отсечение дурных помыслов есть необходимое условие борьбы со страстями.

Страсть рождается в душе человека не сразу. Святые отцы говорят, что начинается она с прилога, или приражения. По-славянски приразиться – значит столкнуться с чем-то.

Прилог возникает в сознании человека от впечатлений увиденного, по какой-либо другой причине или как образ, навязанный врагом – диаволом. Но прилог приходит помимо воли человека, без его соизволения и участия. Человек сам волен принять прилог в сердце или отринуть его. Если прилог принят, он уже обдумывается, делается своим. Отцы называют это также сочетанием или собеседованием с помыслом.

Третья стадия – это склонение к помыслу, или сосложение, когда воля настолько подпала под влияние греховной мысли, настолько сроднилась с ней, что человек уже готов перейти к действиям. Грех уже наполовину совершен в мыслях. Как говорит Господь в Евангелии: «Из сердца исходят злые помыслы, убийства, прелюбодеяния, любодеяния, кражи, лжесвидетельства, хуления» (Мф. 15: 19), таким образом показывая, с чего начинается грех – «со злого помысла» о нем. И апостол Иаков пишет: «Похоть же, зачав, рождает грех, а содеянный грех рождает смерть» (Иак. 1: 15).

Греховный помысел, который поселился в душе и сердце, обязательно когда-нибудь перейдет в действие. Человек, позволяющий себе нескромные взгляды, не хранящий свое зрение и слух от соблазнительных картин, имеющий в уме нечистые, блудные помыслы, не может оставаться целомудренным.

«Может ли кто взять себе огонь в пазуху, чтобы не прогорело платье его? Может ли кто ходить по горящим угольям, чтобы не обжечь ног своих?» – вопрошает премудрый Соломон (Притч. 6: 27–28).

Поэтому тем, кто хочет вести духовную жизнь, следует помнить, что дурные помыслы нужно умерщвлять в зародыше, «разбивать младенцев их о камень» (см.: Пс. 136: 9). А зародыш помысла есть (как уже было сказано выше) прилог – нечто нам совсем не принадлежащее, но, как какое-нибудь зловредное насекомое, стремящееся залететь в приоткрытое окно нашего сознания.

Как-то в одной книге по психологии прочел о том, что наши мысли вовсе не являются «нашей собственностью» и порождением нашего ума. То, что мы думаем, – результат множества причин и обстоятельств: воспитания, условий жизни, времени, в котором мы живем, страны, в которой мы родились, и т.д. Например, если бы мы родились в другой стране, в другое время или получили другое воспитание, мы и думали бы иначе. Таким образом, то, что мы думаем, – это не совсем наши мысли, они могут возникнуть у нас по очень многим независящим от нас причинам. (Следует еще добавить, что люди православные хорошо знают, что нехорошие, греховные мысли могут приходить еще из одного источника, и источник этот хорошо известен.) Конечно, эти замечания о мыслях касаются только не укоренившихся в сознании помыслов; если человек принял мысль и начал ее обдумывать, он уже сродняется с ней, она становится его собственной.

Психологи советуют отделять плохие мысли от хороших и оформлять с плохими «развод», то есть не пускать их в свое сознание, не считать своими, а к хорошим мыслям, наоборот, «свататься» и всячески дружить с ними, заменяя плохие, мрачные, агрессивные мысли светлыми, добрыми, позитивными. Мне эта мысль весьма понравилась, но как же я был удивлен, когда у святителя Феофана Затворника прочел очень похожий совет: «Великая ошибка, и ошибка всеобщая, – почитать все возникающее в нас кровною собственностью, за которую должно стоять, как за себя. Все греховное есть пришлое к нам, потому его всегда должно отделять от себя, иначе мы будем иметь изменника в себе самих. Кто хочет вести брань с собою, тот должен разделить себя на себя и на врага, кроющегося в нем. Отделив от себя известное порочное движение и сознав его врагом, передай потом это сознание и чувству, возроди в сердце неприязнь к нему. Это – самое спасительное средство к прогнанию греха. Всякое греховное движение держится в душе через ощущение некой

приятности от него; потому, когда возбуждена неприязнь к нему, оно, лишаясь всякой опоры, само собою исчезает».

Действительно, грех и скверна не могут быть частью души, они не свойственны, не сродни человеку; мы сотворены чистыми, светлыми, очищены водами святого крещения. Вот лежит ребенок, только что крещенный; он чист, он как ангел Божий, и «все греховное есть пришлое к нам», оно приходит уже потом. И только приняв его в себя, согласившись с ним, мы сами поселяем грех в своей душе. И тогда уже выгнать его ох как непросто.

Щит веры

Мы должны установить в своем сознании как бы некий фильтр, решить, какие мысли для нас желательны, а какие нельзя подпускать и на пушечный выстрел. Поступить как родители, которые могут заблокировать доступ детям на некоторые сайты или телевизионные каналы. Можно привести еще аналогию. Когда раздается звонок в дверь, мы же не сразу распахиваем ее, не спросив: «Кто там?»? Нет, мы сначала смотрим в глазок и только убедившись, что это звонит знакомый нам человек, впускаем его в квартиру.

Помыслов не нужно бояться, но и не нужно беседовать с ними.

Как-то я исповедовался одному опытному священнику в том, что замучили греховные помыслы, и он дал мне такой совет: «Воспринимай помыслы как что-то внешнее, не имеющее к тебе отношения. Мысль может контролировать приходящие к нам помыслы, но в нашей воле – принять или нет». Допустим, сидит человек в доме; окна и двери закрыты; за окнами буря, метель, непогода, но они не вредят ему, пока он не открыл окно. Но стоит открыть – непогода ворвется внутрь, и станет неуютно и холодно. Так же и мысли: они неизбежны, но не должны входить в душу и осквернять ее.

Очень важно не только избавляться от греховных помыслов и не допускать их в свою душу, но и заполнять ее мыслями другими – духовными, светлыми, добрыми. Ведь есть закон: природа не терпит пустоты. И духовная природа тоже. Вспомните притчу, как нечистый дух выходит из человека и, изгнанный, ходит по пустынным местам, потом возвращается и, найдя свое место незанятым, приводит семь злейших себя бесов. Свято место, как говорится, пусто не бывает.

Святитель Феофан советует поставить после изгнания злых помыслов у самого входа в душу как бы щит и не пускать их обратно: «А для сего спеши восставить в душе убеждения, противоположные тем, на котором держится смущающий помысел».

Мы уже говорили, что каждой страсти есть противоположная добродетель. Так и каждой греховной мысли можно противопоставить противолежащую, добродетельную. Например, блудной – целомудренную, чистую; гневливой – доброжелательную; помыслу осуждения – помысел оправдания, жалости к ближнему и т.д.

В заключении приведу еще один совет святителя Феофана: начинать борьбу с помыслами с молитвы к Господу, святым и ангелу-хранителю. Чтобы мы приписывали успехи духовной брани не нашим собственным стараниям, но только помощи Божией.

Нужно найти главную свою страсть и бороться с ней как деятельно, так и в мыслях. Брань эта никогда не прекратится. «Но все легче и легче… или все удобнее и удобнее будет преодолевать ее. И опытности прибавится; так что и заметить, и отразить не трудно будет».

(Продолжение следует.)

Как выкинуть из головы плохие мысли: советы психологов

Каждому человеку иногда в голову лезут плохие мысли. В этом нет ничего аномального или же предосудительного, ведь люди не являются роботами и постоянно находиться в хорошем расположении духа, быть на позитиве не могут. Поэтому не стоит придавать значение дурным мыслям, иногда залетающим в голову.

Беспокоиться стоит в том случае, если роящийся в голове негатив становится привычным, начинает мешать жить, спать, радоваться, общаться с другими людьми. Иными словами, тревожиться следует тогда, когда отдельные случайные идеи, мелькнувшие в сознании, трансформируются в стиль мышления и сказываются на образе жизни.

Что понимать под негативными мыслями?

Перед тем как выкинуть из головы плохие мысли, следует задаться вопросом о том, чем они нехороши. Каждый человек имеет собственное представление о том, что негативно. Конечно же, социальные нормы и устои, культурные ценности, принципы общепринятой морали на эти представления влияют.

Однако зачастую то, что в одном обществе плохо, в другом – нормально. Например, если юная девушка, воспитывающаяся в строгих традициях, постоянно думает о том, как ей сделать макияж, выпить пива, сходить на концерт, надеть короткую юбку, то плохо ли это? Ведь для многих подростков эти действия являются обыденностью. Может быть, в данном случае не нужно бороться с мыслями, а стоит сменить место жительства и круг общения?

Иными словами, если роятся плохие мысли в голове, нужно их проанализировать и понять, действительно ли они негативны. Разумеется, однозначно плохими являются размышления о смерти, пожелания неудач и бедствий другим людям, ожидания собственного краха или болезней.

То есть по-настоящему плохими можно считать только те размышления, которые притягивают к человеку негатив, несут в себе зло. Если же в сознании копошатся мысли, желания, идущие вразрез с общепринятой моралью, традициями, но при этом от их воплощения плохо никому не будет, то вряд ли их можно считать негативными. И без сомнения, плохи все те размышления, которые становятся навязчивыми.

Почему они появляются? Основные причины

Понимание причины возникновения негатива в сознании - это первый шаг на пути к тому, как выкинуть из головы мысли. Плохие, злые, аморальные размышления не возникают из пустоты. У них всегда имеется источник, который не только провоцирует появление подобных идей, но и постоянно их подпитывает. Это может быть личный негативный опыт, излишняя впечатлительность при просмотре новостей или же особенности собственной психики.

Основными причинами того, почему в голове задерживаются негативные размышления и идеи, психологи считают следующие факторы:

  • особенности восприятия, скептицизм, привычка к отсутствию позитива;
  • низкая самооценка;
  • мнительность, подозрительность, чрезмерная осторожность и прочие аналогичные черты характера;
  • отсутствие умения принимать решения и желания брать на себя ответственность;
  • влияние знакомых, близких людей, обилие негативной информации вокруг;
  • одиночество;
  • постоянный стресс, вынужденное ежедневное преодоление собственного «я», жизнь в вечном компромиссе с чем-либо, обилие невоплощенных фантазий и задавленный желаний;
  • эмоциональное потрясение, личная трагедия.

Каждый из этих факторов представляет опасность для психики человека. Возникновение и укоренение негативных мыслей может спровоцировать даже один из них. Сочетание же нескольких подобных факторов неминуемо приводит к развитию негативного мышления.

Когда формируется негативное мышление? Первопричины негативных мыслей

Если в голову приходят плохие мысли, то их причины люди нередко начинают искать в недавних событиях, в своем окружении, в текущих жизненных обстоятельствах. Без сомнения, именно там они и находятся. Однако стоит задуматься о том, почему, находясь в схожих обстоятельствах, одни люди начинают мыслить негативно и представлять себе всяческие ужасы, а другие – нет.

Психологи утверждают, что первопричиной негатива, возникающего в человеческом сознании, являются травмы детства, а текущие жизненные обстоятельства выступают в роли будильника, звонок которого пробуждает этот тип мышления. Иными словами, плохие мысли в голове возникают не только из-за реальных обстоятельств или особенностей психики, но и потому, что у человека имеется склонность к наличию и удержанию в сознании негатива.

Формируется негативный тип мышления в детстве. Как правило, он возникает по вине родителей, подавляющих ребенка. Влияет на формирование склонности к негативному восприятию действительности и личный опыт малыша – неудачи, проблемы в саду, одинокое пребывание в своей комнате, беспрестанное недовольство взрослых, семейные конфликты, отсутствие праздников, желанных подарков и многое другое.

Ребенок очень быстро усваивает то, что, вне зависимости от его действий, все в жизни будет плохо. Он привыкает к негативу и постоянно его ждет. Эта привычка с годами трансформируется в негативный тип мышления. И как только происходит нечто, пробуждающее приобретенный в детстве опыт, человек начинает думать над тем, как выкинуть из головы мысли плохие, отравляющие ему жизнь.

Почему появляются неприличные и богохульные мысли? Являются ли они плохими?

Очень часто люди под плохими понимают не негативные, а неприличные, аморальные или богохульные идеи, появляющиеся в их сознании. Например, если мужчина видит в кафе вызывающе одетую девушку, то появляются в голове «очень плохие мысли». Разумеется, не каждый мужчина начинает представлять то, что бы он сделал с вызывающе одетой женщиной. Однако это скорее исключение, а не правило, подавляющее большинство представителей сильного пола дают волю своей фантазии, а потом начинают ее стыдиться.

Такие мысли не являются негативными. Это фантазии, которые складываются из полученной извне информации, они не основываются на личном опыте. То есть, если человек испытывает раздражение при виде курильщика и представляет себе, что бы он сделал с дымящейся сигаретой, куда бы ее «направил», это фантазия.

Такие мысли появляются потому, что человек задал мозгу направление. А разум в ответ выдал набор образов, которые присутствовали в фильмах, книгах, новостных сюжетах, на картинах, знакомых человеку.

Опасны ли такие размышления? Нужно ли от них избавляться? Психологи полагают, что если фантазии возникают периодами, то ничего плохого в этом нет и беспокоиться не о чем. Но если они приобретают навязчивый характер и человек начинает искать варианты их воплощения в жизнь, то ему необходима помощь психотерапевта.

Богохульные мысли – это, как правило, ропот, обвинение Господа в собственном бессилии, неудачах, бедах. Они свидетельствуют о том, что человек не способен принять на себя ответственность за происходящее в его жизни. То есть в данном случае не следует думать о том, как выкинуть из головы мысли, нужно заняться коррекцией своей жизненной позиции. Требуется научиться принимать решения и нести за них ответственность.

Чем опасно негативное мышление? Почему с ним нужно бороться?

Любой негатив деструктивен и несет в себе разрушительное начало. Если же постоянно лезут в голову плохие мысли, становятся навязчивыми, то это неминуемо сказывается на качестве жизни человека. Такие размышления мешают сну, препятствуют расслаблению и отдыху, не позволяют радоваться, настраивают на неудачу.

Мысль материальна. Конечно же, это весьма спорное утверждение. Однако общеизвестным фактом является то, что успеха в жизни добиваются люди с позитивным типом мышления. Те же, кто постоянно ждет беды, обязательно сталкиваются с различными сложностями и неприятностями.

Соответственно, опасность негативного мышления в том, что оно настраивает человека исключительно на плохое и не позволяет ему замечать хорошее. Кроме этого навязчивые мысли, постоянно вертящиеся в сознании, отрицательно сказываются на здоровье. Ведь если человек не может выспаться, не способен расслабиться, то это неизбежно приведет к какому-либо заболеванию, например к повышению давления или аритмии.

Соответственно, выкинуть из головы мысли плохие, несущие зло, негатив, – важно. От деструктивного мышления необходимо избавляться. Сделать это можно с помощью психотерапевта или же самостоятельно.

Как избавиться от мыслей? Основные способы решения проблемы

В одном из популярных западных фильмов герой интересуется у своего приятеля тем, что делать, если в голове плохие мысли. В ответ он слышит: «Просто перестань думать». Действительно, совет хорош, просто идеален, но каким образом воплотить его в жизнь? Оказывается, подобный метод существует. Суть его в том, что если человек не способен перестать думать, то ему нужно сменить тематику и направление мыслей. То есть, как только в голове появляется негатив, необходимо переключить свое сознание на позитив.

Как выкинуть плохие мысли, переживания из головы? Психологи советуют такие способы:

  • решить проблему, ставшую причиной появления негатива в сознании;
  • игнорировать источники, подпитывающие навязчивые размышления, опасения;
  • постоянно развиваться, получать новые знания, находить увлечения, творить, общаться с людьми;
  • «прожить» плохую мысль, то есть не отгонять ее, а развить, представить, что случится, если она воплотится;
  • заняться активным видом спорта, гулять, уставать физически;
  • выплеснуть негатив и агрессию, например бросать дротики в круг, на котором изображено что-то, вызывающее дурные ассоциации;
  • прибраться в жилище;
  • сосредоточиться на настоящем, отпустить прошлое и не строить планы на будущее;
  • отдохнуть от привычных занятий и обязанностей.

Иногда справиться с дурными мыслями, не дающими покоя, помогает какой-либо необычный поступок, о котором потом можно будет рассказывать. Например, можно отправиться на обзорную экскурсию на воздушном шаре или же прыгнуть с парашютом. Коктейль из страха, адреналина и пьянящего ощущения того, что произошло нечто невероятное, – лучший антипод негативу.

Как понять, что человек страдает от негатива?

Далеко не каждый человек в состоянии самостоятельно понять, как выкинуть из головы мысли негативного содержания. Многим требуется помощь. Зачастую страдающие от деструктивного мышления люди нуждаются в стимуле, своеобразном толчке. Им необходимо влияние извне для того, чтобы начать борьбу с негативом внутри.

Как правило, в подобной помощи нуждаются не особо решительные, растерянные, добрые и наивные люди, склонные попадать под чье-либо авторитарное влияние.

Как понять, что находящийся рядом человек нуждается в помощи? Ведь может оказаться, что он попросту пессимист и совершенно не страдает от навязчивых дурных мыслей, отлично высыпается и в принципе не имеет никаких проблем в жизни. Разобраться в этом вопросе поможет наблюдение за человеком.

Тот, у кого в голове постоянно плохие мысли вертятся, склонен к следующему:

  • частые уборки, долгое и тщательное мытье рук, обтирание салфеткой столовых приборов в ресторанах;
  • эмоциональная отстраненность и очевидное напряжение, человек словно постоянно пытается о чем-то вспомнить или решить какую-либо задачу;
  • обилие мелочей из прошлого, например рисунков, фотографий, которые не просто бережно хранятся, но и часто просматриваются.

Самым главным признаком является моделирование всевозможных ужасов в любой необычной или сложной, непонятной, экстренной ситуации. Например, если человек не может дозвониться до кого-либо из близких, то он тут же говорит о том, что случилось нечто плохое, и начинает набирать номера общих знакомых или связывается с больницами, моргами, полицейским участком.

Как помочь другим избавиться от негатива?

Конечно же, не нужно брать на себя роль психолога и пытаться разобраться в чужих проблемах. Люди и сами часто не в состоянии понять, почему в голову лезут плохие мысли, тем более это не под силу тому, кто лишь иногда с ними общается.

Однако и равнодушие проявлять не следует. Если рядом находится кто-то, кому нужна помощь, следует ее оказать. В данном случае нужно приносить в жизнь человека позитив, указывать ему на радостные события, говорить о его успехах, делать комплименты. То есть фактически нужно стать источником позитивных эмоций.

Что мешает в борьбе с навязчивыми негативными мыслями?

Как убрать плохие мысли из головы? Психологи утверждают, что порой бывает достаточно перестать делать то, что способствует их укоренению и превращению в навязчивые. Эти же действия препятствуют борьбе с негативом в сознании, благодаря им все попытки человека научиться мыслить позитивно терпят фиаско.

В борьбе с дурными мыслями мешает следующее:

  • чувство жалости к себе;
  • излишняя строгость и требовательность;
  • привычка додумывать что-либо в негативном ключе, например представлять себе последствия того, что ребенок отправился гулять с собакой в одиночку;
  • тревожность.

Эти привычки не имеют прямого отношения к плохим мыслям, но они способствуют их укоренению в сознании и мешают с ними справиться.

Аутотренинг

Как бороться с жалостью к себе? С требовательностью и строгостью? Как перестать беспокоиться и тревожиться? Психологи советуют пользоваться методом аутотренинга и научиться осознавать свои эмоции.

Что это означает? Аутотренинг является не чем иным, как самовнушением, настройкой сознания на позитивный лад. Например, в одном из известных отечественных фильмов героиня повторяла про себя слова о том, что она является самой привлекательной и обаятельной.

Как только человека захватывает тревога, возникают опасения, а в воображении появляются плохие образы, нужно остановить поток сознания, закрыть глаза и несколько раз повторить про себя или же, если это возможно, вслух, фразы, убеждающие в том, что все очень хорошо. Аутотренинг помогает не только в борьбе с привычками, мешающими изгнанию навязчивых, дурных мыслей. С его помощью можно справиться и с самим негативным типом мышления. Но для этого самовнушение должно проводиться не при возникновении нужды в нем, а ежедневно, в одинаковое время. Психологи полагают, что лучшим часом для аутотренинга является время перед сном. Разумеется, есть смысл в этом занятии в утренние часы, однако большинство людей проводят их в спешке, в суете и даже завтракают на бегу. Соответственно, расслабиться и настроиться на позитив они вряд ли смогут.

Осознание эмоций – это сложный процесс. Суть его в том, что перед тем как что-либо сказать или сделать, человек должен «замереть» и понять, чем вызвана его реакция. Например, если ребенок говорит, что он пошел в лес за грибами с собакой, первая реакция родителей – не пустить. Перед тем как запретить малышу прогулку, нужно сосчитать про себя до 10 и сделать глубокий выдох. В это время придет осознание того, что в основе реакции лежат навязчивый страх, привычка додумывать развитие событий в негативном ключе и прочие аналогичные эмоции.

Боюсь рака. Как выбросить плохие мысли из головы? Они мешают жить мне и моим близким

27 июн. 2019

Ерашана, здравствуйте! Расскажите о себе поподробнее:
-Сколько Вам лет?
-Есть ли семья, муж, дети-возраст?
-Есть ли работа?
-Как давно у Вас появилась эта зацикленность на болезни рак?

27 июн. 2019

Ерашана

Здравствуйте! Мне 28 лет, у меня есть семья муж и двое дочек (2 года и 8 лет)
Я работаю руководителем в одном из филиалов.
А вот по последнему вопросу - я так думаю скорее около полу года назад.
До этого была нормальным человеком.

27 июн. 2019

Что у Вас произошло в эти пол года?
Если у Вас никто в ближайшем окружении или родных не заболел этим недугом, то скорее всего боязнь болезни, а тем более смертельной может быть связана с вашей работой (сильный стресс, переживания, боязнь чего то потерять и т. Д) Просто так страхи к нам не приходят, они принимают порой некий другой образ, чем то, чего Вы потом боитесь.

27 июн. 2019

Ерашана

Это гораздо сложно, я сама не понимаю почему я так начала думать. Было время когда я начала приходить домой раздраженная и измотанная, на работе работаешь, потом дома. Хотя работа у меня мед- будем так говорить, бывают намного сложнее и труднее. В ближайшем окружении - заболела свекровь, но там все не ясно и на стадии обследования, т. е. о ней я узнала после, и еще девушка у мужа на работе ей порядка 30 лет, тоже узнали позже.
Бабушка болела на начальной стадии шейка матки, но все благополучно - вылечили и ей уже 70 лет. Я понимаю, что я сойду с ума, и уже был приступ панической атаки - вызывали скорую... В мае заболела голова (7 лет назад было сотрясение и она болит периодически), я побежала на мрт, думала ну все точно рак, сделали мрт, не объяснив, сунули результаты и тут меня накрыло, в интернете (хотя я понимаю, что это не нужно читать), и вечером скорую вызвали. Невролог потом сказала - все хорошо в - принципе, я пропила таблеты. Мы уехали в отпуск (но перед этим успели с младшей в больнице пролежать, и там я врачу задала вопрос - у нее не рак?, Врач - аж опешила). После приезда из отпуска - меня опять как накрыло, заболела спина, желудок, слабость, есть сегодня не хочу- и уже весь интернет перерыла в поисках). Приехала к терапевту- и задала ей вопрос у меня есть симптомы рака?. Врач, конечно, тоже в шоке, говорит зачем Вы об этом думаете. А я не могу не думать, это ужасно, страшно и жить трудно (а знаете как хочется).

27 июн. 2019

Ерашана, У Вас не может быть рака! Вы спросите, почему?
Смотрите: Подсчитаны проценты, какова вероятность возникновения рака, учитывая то или иное воздействие. Например, генетика влияет на развитие рака в 10 процентах, экология – в 5, а поведенческие факторы: жизненная активность, предпочтения в питании, вредные привычки - в 85. То есть, по большому счету, человек сам вполне может снизить риски развития раковых заболеваний.
Теперь о Вас: у Вас нет в роду погибших от рака, правильно? Экология-это надо работать на вредном производстве или жить в очень грязном месте, скажем так. У Вас этого тоже нет. А вот с поведением -Вы пьете, курите, колитесь-я думая, ответ НЕТ, правильно? Питаетесь я думаю, неплохо, не на помойке же? И в итоге, раз у Вас такая должность, то Вы должны быть активным человеком, правильно?
Итог, если Вы любите свою семью и себя, то перестаньте звать к себе болезнь! По моему Вам есть чем заняться, не так ли? У Вас дети, муж. А вот себя нужно полюбить, я думаю здесь есть некие проблемы. И ещё, я думаю, Вы очень мнительный человек, правильно?

27 июн. 2019

Ерашана

Да Вы правы, очень мнительный. И, что делать с этим не знаю, и как научиться всё - таки радоваться жизни, но когда что-то болит... Постоянно чувствуется этот упадок сил, неясно почему, постоянно лезу в этот интернет читать про разные болезни. Я пытаюсь найти выход из ситуации и мне очень трудно...

27 июн. 2019

Расскажите о Вашем муже. Он Вам помогает, поддерживает.
Все болячки от нервов и это известный факт! Если Вы постоянно в напряжении, с плохим настроением, постоянно на стороже своего здоровья, то организм у Вас не отдыхает, а постоянно находится в напряжении. От этого головные боли, усталость и плохое самочувствие, чувство постоянно болеющего организма и в итоге ничего хорошего.
Интернетом надо уметь пользоваться. Там очень много информации и если всё что Вы читаете проецировать на себя, то можно и в больничку загреметь.
Вы же детям наверняка не разрешаете чего-то, ну например, смотреть долго телевизор, не так ли? Так вот и себя ограничьте от нежелательной информации, приносящее Вам только неприятности. Каждый должен заниматься своим делом, врач ставить диагноз и лечить, повар- готовить пищу и кормить и так далее. Вы не доктор, не так ли? И ставить себе диагнозы-это большая глупость. Человек, а тем более мнительный, прочитав что-то начинает у себя искать похожие симптомы и подстраивать невзначай свой организм под любые болячки о чем бы не прочитал. Поэтому Вам следует себя ограничить от потока ненужной информации, больше гулять, найти себе отдушину в виде хобби, может похода в спорт зал или еще что-то. Ходите с мужем на прогулки, в кино, просто посвящайте себе время.
Лучше лезьте в интернет по поводу кулинарии, интересного хобби, развивающих занятий для детей, за тем что принесет пользу Вам и Вашей семье! Вы молодая женщина, не портите себе и своей семье жизнь. Живите и радуйтесь, что все живы и здоровы, что Вы имеете свой угол и еду, что Вы имеете работу, а дети могут ходить в детский сад и школу.

28 июн. 2019

Ерашана

Муж мой хороший, я его люблю, и понимаю, что заморочками в моей голове - достается ему, как это говорят пилю его. Последнее время я уже начала менять отношение, стала чуть проще относится к бытовым проблемам, и тогда поняла, что муж мой все -таки хороший. Это второй брак, Дочь от первого брака он удочерил юридически и воспитывает ее с 3,5 лет (сейчас ей 8,5 лет). Вторая дочь его. Мы вместе 5 лет, он меня поддерживает в - принципе во всех делах, но моя привычка брать все в свои руки - и он понимает, что я в некоторых вопросах в нем не нуждаюсь, его это задевает. В моменте с болячками, я от него слышу, что успокойся все будет хорошо, не думай. Но если я постоянно об этом думаю, и ему трудно будет со мной совладать. Но я знаю, что он тоже меня любит, по крайней мере его отношение ко мне такое. Он никогда первый не начнет никакой скандал, никогда не кричит, у него на все спокойное отношение. И я знаю, что мне бы можно плюнуть и мимо пройти, а я и себя доведу и его. Он сейчас тоже обследует желудок как и я- у него язва желудка, но при этом он ни о чем не думает, просто ходит и также сдает, никуда не лезет, ничего не читает, т. е. он спокойно все обследования проходит. И да Вы правы у меня все есть, жаловаться мне не на что. Но как бы оградить голову... Я последую Вашему совету, придумаю себе хобби и постараюсь не гулять по просторам интернета.

28 июн. 2019

Ерашана, здравствуйте! Вам повезло, что у Вас такой мужчина! Берегите его, детей и себя. Вы молодец, что видите свои проблемы и стараетесь их решать. Придумайте себе хобби-отвлеките себя от ненужных мыслей и займитесь полезными вещами. Вы увидите, что и болеть Вы станете намного меньше, а если вдруг заболеете, то доверьтесь врачам и мужу и не занимайтесь постановкой диагноза самостоятельно!
Если Вы решите, что наша консультация завершена, то закройте её и оставьте отзыв.
Желаю Вам СЧАСТЬЯ!

Молитвы от плохих мыслей: тексты молитв

Человек грешен и слаб, и периодически его посещают мысли, которые можно назвать «плохими». Нередко их появление связано с чередой неудач в личной жизни или производственной сфере. Негативные мысли могут появляться с период тяжелых болезней, когда силы душевные и физические, кажется, на исходе. Тяжелые думы рождаются в голове при предательстве друзей или близких людей. Жизнь полна ситуаций, которые могут породить дурные мысли. Депрессии, стрессовые состояния – благодатная почва для их появления.

Христианские молитвы облегчают душу и просветляют разум, помогают преодолеть страхи и избавиться от плохих мыслей в голове. С молитвой от навязчивых мыслей можно обращаться к Господу с молитвой «Отче наш».

Молитва «Отче наш»

Отче наш, сущий на небесах!

Да святится имя Твое;

Да приидет Царствие Твое;

да будет воля Твоя и на земле, как на небе;

Хлеб наш насущный дай нам на сей день;

И прости нам долги наши, как и мы прощаем должникам нашим;

И не введи нас в искушение, но избавь нас от лукавого.

Ибо Твое есть Царство и сила и слава вовеки. Аминь.

Молитва Пресвятой Богородице

Не менее эффективным будет обращение с молитвой к Пресвятой Богородице, защитнице и женской заступнице, особенно если к ней обращается женщина за защитой и покровительством. Наиболее эффективным будет произнесение молитвы перед иконой Пресвятой Богородицы «Споручница грешных». Перед ней читают молитву от плохих мыслей во время уныния и отчаяния, душевного смятения. Если в жизни уже давно нет радости и любви, счастья и покоя, ее чтение поможет избавиться от неприятных мыслей.

Цари́це моя Преблага́я, Наде́ждо моя́ Пресвята́я, Спору́чнице гре́шных! Се, бе́дный гре́шник предстои́т Тебе́! Не оста́ви мене́, все́ми оста́вленнаго, не забу́ди мене́, все́ми забы́таго, даждь ми ра́дость, неве́дущему ра́дования. О, тя́жки мои́ бе́ды и ско́рби! О, безме́рны мои́ грехопаде́ния! Я́ко тьма нощна́я — житие́ мое́. И несть в сыне́х челове́ческих ни еди́наго си́льнаго ми помощи́. Ты — Еди́ная моя́ Наде́жда. Ты — Еди́ный мой Покро́в, Прибе́жище и Утвержде́ние. Дерзнове́нно простира́ю к Тебе́ немощны́я мои́ ру́це и молю́: умилосе́рдися о мне, Всеблага́я, пощади́ искупле́ннаго Кро́вию Сы́на Твоего́, утоли́ боле́зни многовоздыха́ющия души́ моея́, укроти́ я́рость ненави́дящих и оби́дящих мя, возста́ви си́лы моя́ увяда́ющия, обнови́, я́ко у орля́те, ю́ность мою́, не попусти́ осла́бнути в де́лании за́поведей Бо́жиих. Огне́м небе́сным косни́ся смуще́нныя души́ моея́ и испо́лни ю́ ве́ры непосты́дныя, любве́ нелицеме́рныя и наде́жды изве́стныя. Да всегда́ пою́ и сла́влю Тебе́, Преблагослове́нную ми́ра Засту́пницу, Покро́в наш и Спору́чницу всех нас гре́шных, и поклоня́юся Сы́ну Твоему́ и Спа́су на́шему, Го́споду Иису́су Христу́, со Безнача́льным Его́ Отце́м и Жизнепода́тельным Ду́хом Святы́м во ве́ки веко́в. Ами́нь.

Споручница – значит, поручительница. Чтение молитвы перед этой иконой и получаемое просветление и облегчение являются своеобразным поручительством Божьей Матери перед Господом об избавлении молящегося от тяжелых мыслей, соблазна и других греховных проявлений.

Молитва Честному Кресту

Если голову посещают похотливые мысли и душу смущают бесы, нужно обратиться с молитвой от похотливых мыслей к Честному Животворящему Кресту. Она невелика, но суть ее глубока и способна отвести смущение от молящегося, избавить его от соблазна и искушения.

Да воскре́снет Бог, и расточа́тся врази́ Его́, и да бежа́т от лица́ Его́ ненави́дящии Его́. Я́ко исчеза́ет дым, да исче́знут; я́ко та́ет воск от лица́ огня́, та́ко да поги́бнут бе́си от лица́ лю́бящих Бо́га и зна́менующихся кре́стным зна́мением, и в весе́лии глаго́лющих: ра́дуйся, Пречестны́й и Животворя́щий Кре́сте Госпо́день, прогоня́яй бе́сы си́лою на тебе́ пропя́таго Го́спода на́шего Иису́са Христа́, во ад сше́дшаго и попра́вшего си́лу диа́волю, и дарова́вшаго нам тебе́ Крест Свой Честны́й на прогна́ние вся́каго супоста́та. О, Пречестны́й и Животворя́щий Кре́сте Госпо́день! Помога́й ми со Свято́ю Госпоже́ю Де́вою Богоро́дицею и со все́ми святы́ми во ве́ки. Ами́нь.

Иисусова молитва

Господи, Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй меня грешного!

Молитва Пресвятой Троице

Пресвята́я Тро́ице, поми́луй нас; Го́споди, очи́сти грехи́ на́ша; Влады́ко, прости́ беззако́ния на́ша; Святы́й, посети́ и исцели́ не́мощи на́ша, и́мене Твое́го ра́ди.

Го́споди, поми́луй. (Трижды).

Сла́ва Отцу́ и Сы́ну и Свято́му Ду́ху, и ны́не и при́сно и во ве́ки веко́в. Ами́нь.

Каждое обращение за помощью должно быть искренним, что позволит избавится от греховных мыслей.

Загрузка...

Ваш разум контролирует вас? Как избавиться от плохих мыслей и оставаться в настоящем

Когда речь заходит о вашей жизни, ваши мысли находятся на передовой. Они - основа всего. На самом фундаментальном уровне позитивный ум - это трамплин для действий, вдохновения и жизни, полной радости, любви и мира. Позитивный ум позволяет полностью жить настоящим моментом.

Плохие мысли обязательно возникают время от времени, просто с ними нужно бороться здоровым и подходящим образом.Большинство из них возникает из-за беспокойства по поводу событий, которые уже были и ушли, или беспокойства о ближайшем будущем, или даже из-за беспокойства о жизни, которая произошла через десятилетия.

Каким бы ни был источник ваших плохих мыслей, вы должны знать, что вы не ваши мысли. Ваши мысли на самом деле даже не принадлежат вам. Вы просто наблюдатель. Когда вы испытываете плохую мысль, вы должны представить ее как облако над головой, которое удаляется от вас.

Если вы можете проявлять определенную непривязанность, негативную мысль можно быстро распознать, с ней справиться, и ваш разум сможет вернуться в настоящий момент.В большинстве случаев вы поймете, что мысль представляла только страх или что воспринимаемая проблема была создана самой мыслью.

Когда плохие мысли возникают слишком часто, они становятся для вас чумой. Они могут создать напряжение в ваших отношениях, на вашей работе и внутри вас, если с ними не позаботиться должным образом. Вы можете вернуть себе контроль, начиная прямо сейчас.

Ниже приведены несколько способов вернуть контроль над своей жизнью:

1.Честное общение

Мысли не должны избавляться от , даже если они отрицательные. Важно, чтобы вы принимали все свои мысли и эмоции здоровым и естественным образом. Это требует правильного общения с окружающими. Иногда просто нужно избавиться от всего этого!

Нет необходимости срывать крышку. Успокойтесь и хорошо общайтесь, используя открытый и честный подход. Постарайтесь поставить под сомнение корень своих негативных мыслей и всегда думайте, есть ли в вашем собственном восприятии хотя бы небольшую ошибку.

2. Переверните мысль

Со временем ваш мозг учится вести себя, а мысли и чувства превращаются в встроенную реакцию. На неврологическом уровне именно это и происходит. Когда вы думаете о чем-то негативно, будь то о себе, другом человеке или определенной ситуации, вы усиливаете определенный путь в своем мозгу.

Возможно, приложив усилия и вдохновение, сознательно перестроить свой мозг и мягко увести его от плохих мыслей.Для этого есть умный прием: « переверните вашу мысль ». Бесполезно и нездорово пытаться делать вид, будто плохая мысль никогда не возникала. Вместо этого вам следует стремиться распознать это, а вскоре после этого направить себя по более позитивному пути мысли.

Например, если вы плохо думаете о другом человеке, вы можете заставить себя думать о нем что-нибудь хорошее. Спросите себя: «, что мне нравится в этом человеке ?» Поначалу вам придется форсировать это, но со временем ваш позитив закрепится.Вы можете сделать это с любой негативной мыслью.

«Держите лицо к солнечному свету, и вы не увидите тени». - Хелен Келлер

3. Использование аффирмаций и позитивного языка

Барьеры сознательного разума, которые содержат всю вашу усвоенную негативность, можно обойти с помощью утверждений, которые нарушают подсознание и доставляют вдохновляющие и позитивные сообщения .

Вы можете создавать и повторять себе позитивные сообщения.Не стесняйтесь создавать свои собственные, подходящие именно для вашей ситуации. Это может показаться глупым, если вы никогда не пробовали его раньше, но он работает, в этом вы можете быть уверены. Повторяйте это про себя утром и последнее - вечером, пока не почувствуете, что это успокаивается и замещает ваши негативные мысли.

Пребывание в моменте: вечная петля позитива

Негативный ум может помешать вам жить настоящим. Если вы привяжете себя к своим плохим мыслям, то вскоре погрузитесь в мечты о негативе.Уловка состоит в том, чтобы признать мысль и позволить ей проплыть мимо. Чтобы эти плохие мысли не поглотили вас, с ними можно бороться здоровым образом, используя упомянутые техники: честное общение, контроль над своими мыслями и утверждения.

Когда у вас будет определенная степень контроля над своим разумом, вам будет намного легче жить настоящим. Когда вы живете настоящим, ваша жизнь, вероятно, будет намного счастливее, полнее и спокойнее, и поэтому позитивный цикл сохраняется.

«Каждое утро мы рождаемся заново. Главное, что мы делаем сегодня ». - Джек Корнфилд

Как оставаться в настоящем

Есть несколько способов научиться полностью присутствовать. Древние методы, такие как медитация, получают непрерывное научное подтверждение, и сегодня люди во всем мире применяют их и видят чудодейственные преимущества. С помощью медитации вы сможете лучше контролировать свой ум и жить более сосредоточенной и позитивной жизнью.

Медитация - это практика, и, как и в любой другой практике, вы должны потратить время и энергию, чтобы научиться ее делать и по-настоящему ощутить результаты. Вы не будете играть на пианино и сразу же рассчитываете выучить Моцарта, поэтому проявите терпение и знайте, что со временем вы увидите положительные изменения.

Принять участие в медитации может любой человек, независимо от вашей веры или жизненной ситуации. Все, что для этого нужно, - это ваш собственный фокус. Вы можете адаптировать его по своему усмотрению, и со временем он вам больше не понадобится в качестве шаблона.

Медитация - отличный инструмент для того, чтобы освободиться от негативных мыслей, оставаясь в настоящем моменте. Регулярная медитация ведет к улучшениям во всех сферах жизни, включая ваш разум и ваше счастье.

Имея дело со своими негативными мыслями и оставаясь в настоящем моменте, вы можете взять под контроль свой разум.

Ваш разум контролирует вас? Что вы сделали, чтобы вернуть себе контроль? Оставьте свои мысли ниже!

12 полезных советов по преодолению негативных мыслей (и принятию позитивного мышления)

«Мы не видим вещи такими, какие они есть, мы видим их такими, какие мы есть.”
Анаис Нин

«Положительный психологический настрой - это вопрос о том, как что-то можно сделать, вместо того, чтобы сказать, что это невозможно».
Бо Беннет

«Лучше быть оптимистом, который иногда ошибается, чем пессимистом, который всегда прав».
Неизвестно

Все начинается с мысли или чувства. Или, может быть, с предложением, произнесенным кем-то другим.

А потом начинает тянуть вниз.

Жалеть себя, беспокоиться или думать: «Какой смысл вообще предпринимать какие-либо действия?» когда вы ходите в фанке с вашим личным дождевым облаком над головой.

Негатив, который накапливается внутри вас или в мире вокруг вас, может быстро стать токсичным и удерживать вас от жизни, которую вы хотите.

Итак, в посте на этой неделе я хочу поделиться 12 советами и привычками, которые помогли мне - и до сих пор помогают мне - предотвращать и преодолевать свои собственные негативные мысли, а также негатив, который иногда окружает меня.

Bonus: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как преодолеть негативное мышление (его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда вам это понадобится в течение дня или недели).

1. Когда вы находитесь в ситуации, которая кажется негативной, найдите то, что хорошо.

Если вы потерпели неудачу, споткнулись или потерпели неудачу, все может выглядеть мрачно, и негативные мысли могут начать возникать и угрожать заполнить ваше представление об этой ситуации.

Чтобы противодействовать тому, что задайте себе лучшие вопросы.

Вопросы, которые помогут вам не только почувствовать себя лучше, но и научатся, чтобы вы могли расти.

Вопросы вроде:

  • Что хорошего в этой ситуации?
  • Что я могу сделать иначе в следующий раз, чтобы добиться лучшего результата?
  • Что я могу извлечь из этого?
  • Как мой лучший друг поддержит меня и поможет мне в этой ситуации?

2.Напоминание: людям все равно, что вы говорите или делаете.

Легко впасть в негативные мысли, когда вы думаете о том, что люди могут сказать или подумать, если вы что-то делаете или не делаете.

Таким образом, вы лишаетесь личной силы и можете попасть в ловушку аналитического паралича.

Застревание в голове и подобные мысли уводят вас все дальше от того, чего вы хотите, и от реальности.

Потому что правда в том, что у людей не так много времени, внимания или энергии, чтобы думать или говорить о том, что вы делаете.

Их руки и умы заняты своими детьми, работой, домашними животными, хобби и собственными страхами и заботами (например, что люди могут о них думать).

Это осознание и напоминание могут помочь вам освободиться от ограничений, которые вы можете создать в своем собственном уме, и помочь вам начать делать маленькие - или большие шаги - к тому, чего вы в глубине души хотите в своей жизни.

3. Ставьте под сомнение мысль.

Одна вещь, которую я люблю делать, когда негативная мысль хлопает меня по плечу и пытается начать расти в моем сознании, - просто ставить под сомнение эту мысль.

Я спрашиваю себя:

Должен ли я воспринимать тебя серьезно?

Это чаще всего заставляет меня сказать: ну нет, честно говоря, не должен.

Потому что в этот момент я устал. Или голоден. Или переутомлен, и поэтому негатив может затуманивать мой разум.

Или я слишком сосредоточен на одной маленькой ошибке или на одном плохом дне. Вместо того, чтобы сосредоточиться на остальных 95% моей жизни, я склонен к позитиву.

Иногда этот вопрос помогает мне понять, что то, что я сделал что-то не так, не означает, что у меня все получилось плохо.

Или то, что один этот отрицательный момент не означает, что все станет хуже и останется так надолго. Нет, если я выберу оптимизм и сделаю маленькие шаги вперед.

По сути, этот вопрос дает мне возможность проверить реальность и снова подтолкнуть меня к уравновешенной точке зрения.

4. Замените негатив в вашем окружении.

То, что вы впускаете в сознание в повседневной жизни, окажет на вас большое влияние. Так что начните спрашивать, что вы позволяете.

Спросите себя:

Назовите 3 основных источника негатива в моей жизни?

Это могут быть люди, веб-сайты, журналы, подкасты, музыка и так далее.

Тогда спросите себя:

Что я могу сделать, чтобы на этой неделе проводить меньше времени с этими 3 источниками?

Если вы не можете найти способ сделать это прямо сейчас для всех троих, сделайте небольшой шаг и сосредоточьтесь на том, чтобы сделать это только с одним из этих источников.

Затем потратьте освободившееся на этой неделе время на более позитивные источники и людей, которые уже присутствуют в вашей жизни или которых вы хотите исследовать и, возможно, внести в нее новую часть.

5. Перестаньте делать горы из мухи слона.

Чтобы небольшая негативная мысль не превратилась в большое чудовище в вашем сознании, сразитесь с ней пораньше. Вы можете сделать это, например, используя совет №3 в этой статье.

Или можно уменьшить масштаб. Для этого задайте себе вопрос типа:

Будет ли это иметь значение через 5 лет? Или даже 5 недель?

В большинстве случаев вероятен ответ, что нет, и что вы только начинали делать гору из мухи слона (или из простого воздуха).

6. Выпустить и обсудить это.

Хранение негативных мыслей, которые начинают затуманивать весь ваш разум, не поможет.

Так выпустите их. Обсудите ситуацию или свои мысли с близким вам человеком.

Просто отдохните несколько минут, чтобы увидеть ситуацию в новом свете.

Или, если нет, то разговор об этом, где вы двое найдете более полезную точку зрения и, возможно, начало плана действий может одновременно облегчить и подзарядить.

7.Живи и возвращайся в этот момент.

Когда вы используете негативное мышление, вы часто думаете о том, что произошло. Или что-то такое может случиться. Или и то, и другое, все перемешалось, когда ваше настроение и мысли упали.

Чтобы избавиться от этого, вместо этого полностью сосредоточьтесь на этом моменте. В то, что здесь прямо сейчас.

Возьмите за привычку проводить больше времени в настоящем моменте, и, по моему опыту, у вас, естественно, будет меньше негативных мыслей и вы будете более открытыми и конструктивными.

Вот несколько способов вернуть себе внимательность и в этот момент:

Сосредоточьтесь только на своем дыхании.

Сделайте паузу 1-2 минуты прямо сейчас и сделайте немного более глубокий вдох, чем обычно. Убедитесь, что вы дышите животом и через нос.

В это время сосредоточьтесь только на входе и выходе воздуха и ни на чем больше.

Погрузитесь в мир вокруг вас.

Сделайте перерыв 1-2 минуты, выйдите из головы и сосредоточьтесь на том, что вас сейчас окружает.Ничего больше.

Просто сосредоточьтесь на людях, проходящих мимо вашего окна, на приглушенных словах и звуках с улицы, на запахах вокруг вас и на солнце, сияющем и согревающем вашу кожу.

8. Сделайте короткую тренировку.

Я обнаружил, что, когда мне сложно оттолкнуть себя от негатива, часто бывает полезно изменить свободное пространство, используя свое тело.

Итак, я хожу на 20-30 минутную тренировку и поднимаю несколько свободных весов.

Это помогает мне снять внутреннее напряжение и беспокойство.И это снова делает мой ум сосредоточенным и конструктивным.

9. Не позволяйте смутным страхам увести вас вниз.

Одна из распространенных ошибок, которые люди совершают, когда дело касается страхов, - а я делал это много раз - это испугаться и убежать от них, вместо того чтобы присмотреться.

Конечно, естественно чувствовать этот импульс и хотеть избежать его, но когда страхи расплывчаты, они могут стать намного страшнее, чем им нужно.

Так что же делать? Одна вещь, которая мне помогла, - это вопрос:

На самом деле, что самое худшее, что может случиться в этой ситуации?

Когда вы начинаете обосновывать такой страх и начинаете смотреть на него, твердо стоя на земле, вы чаще всего понимаете, что худшее, что может случиться, на самом деле не так уж и плохо.

Часто бывает так, что вы можете составить план, чтобы вернуться из этого, если бы это случилось.

И вы также, вероятно, можете начать перечислять и принимать меры в отношении некоторых вещей, которые снизят вероятность этого худшего сценария.

Делая это, вы получаете ясность в отношении ситуации и того, что вы можете с ней сделать, поэтому страх, как правило, становится немного меньше.

10. Внесите позитив в чужую жизнь.

Если вы застряли в негативных мыслях или мышлении жертвы, тогда один из простейших способов избавиться от мыслей, которые крутятся внутри, - это сосредоточиться на других людях.

Добавив в его или ее жизнь позитива, вы тоже можете снова почувствовать себя лучше и оптимистичнее.

Несколько способов добавить позитивности в чью-то жизнь:

  • Будьте добры. Сделайте ему искренний комплимент, придержите дверь или впустите его в свою полосу движения, пока ведете машину.
  • Помогите. Дайте ей хороший совет, который помог вам, или поможет с переездом, планированием и подготовкой к вечеринке в следующие выходные.
  • Просто будь там. Послушайте несколько минут сосредоточенно, пока он вентилирует. Или обсудите его сложную ситуацию, чтобы помочь ему найти выход из нее.

11. Будьте благодарны за некоторые вещи, которые вы часто принимаете как должное.

Когда мы становимся отрицательными, очень легко забыть о хорошем в жизни. Особенно те, которые являются обычной частью жизни, которую мы можем слишком часто принимать как должное.

Вот несколько вещей, на которые мне нравится обращать внимание и за которые я благодарен в такие тяжелые времена:

  • Трехразовое питание.
  • Крыша над головой в холодные ночи, в дождливые и ветреные дни.
  • Столько чистой воды, сколько я хочу.
  • Добрая и отзывчивая семья и друзья.

12. Начните завтра так, чтобы задать позитивный тон вашему дню.

Как вы начинаете свой день, часто задает ему тон.

Пессимистичный или негативный старт затрудняет изменение ситуации. Но положительное начало значительно упрощает сохранение этой эмоции и оптимистичного мышления, пока снова не придет время сна.

Вот несколько простых способов, как хорошо начать свой выходной день:

Простое напоминание, которое вы видите сразу после пробуждения.

Это может быть одна или несколько цитат, которые вас вдохновят. Или, может быть, цель или мечта, которой вы сейчас больше всего увлечены.

Запишите его на листе бумаги и положите на прикроватную тумбочку или на холодильник. Или введите его как часть экрана блокировки на вашем смартфоне.

Получите некоторую позитивную информацию или разговор, который всплывет в вашей голове.

Послушайте подкаст, прочитайте новый пост в блоге или главу в книге, которая вас мотивирует или заставляет смеяться.

Или весело или воодушевляюще поговорите со своим партнером, детьми или коллегой.

Следующий шаг…

Теперь вы можете подумать:

«Это действительно полезная информация. Но как проще всего реализовать это на практике и реально изменить негативное мышление в моей жизни? ».

Что ж, у меня для вас есть кое-что особенное ...


Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает все шаги, описанные в этой статье… сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его для повседневной жизни и на случай, когда в следующий раз начнут появляться негативные мысли.

Загрузите его сейчас, указав свой адрес электронной почты ниже.

5 простых способов избавиться от нежелательных мыслей

Человеческий разум можно рассматривать как фабрику мыслей - он постоянно производит одну мысль за другой, как формы энергии, мимолетные через пространство вашего существа.

Некоторые мысли заставляют вас чувствовать себя хорошо, а некоторые заставляют вас чувствовать себя плохо или негативно, и вы чувствуете, что сила ваших мыслей тянет и толкает вас - это по своей сути состояние бессилия.

Наше существо чувствует себя пленником постоянной бомбардировки мыслей из разума.

Было бы здорово, если бы разум порождал только хорошие мысли, но это не так.

Итак, вопрос в том, как избавиться от возникающих нежелательных мыслей? Как освободиться от влияния негативного мышления?

Советы, как избавиться от нежелательных мыслей

Может оказаться невозможным «выбрать» мысли, которые приходят вам в голову, потому что мышление является спонтанным, , но можно не поддаваться влиянию нежелательных или негативных мыслей и, следовательно, быть свободным от их воздействия.

Вот пять указателей, которые помогут вам в этом отношении.

1.) Не пытайтесь оттолкнуть нежелательную мысль

Когда в вашем уме возникает негативная мысль, она создает плохое чувство в вашем теле, и немедленной реакцией является отталкивание этой мысли. Но на самом деле вы всегда «прикованы» ко всему, чему вы пытаетесь сопротивляться или отталкивать.

Чем больше вы пытаетесь оттолкнуть мысль, тем больше она преследует ваш разум.

Секрет в том, чтобы «позволить», а не сопротивляться негативным мыслям. В какой-то момент может показаться очень нелогичным допустить негативную мысль вместо того, чтобы убежать от нее, но это разрешение - путь к свободе.

Все, что вы позволяете полностью, пройдет через ваше существо без усилий и будет преобразовано в энергию вашего существа. Вибрация вашего существа является чисто положительной, и все, что касается этой вибрации, преобразуется в нее.

Итак, позвольте негативной мысли без всякого сопротивления перемещаться по пространству вашего существа, и посмотрите, как она трансмутируется.

Что значит «позволить мысли»?

Позволить мысли - значит позволить мысли быть, не давая ей никакого подтверждения. Вы не сопротивляетесь мысли и не уделяете ей внимания.

Просто рассматривайте мысль как проплывающее облако и позвольте ей уплыть.

Если эта концепция все еще не ясна, продолжайте читать.

2.) Только сознание может вызвать настоящую трансформацию

Мощный способ навсегда избавиться от нежелательных мыслей - позволить свету сознания сиять на нем и преобразовывать его энергию.

Будьте «осознающими» мысль, почувствуйте энергию, стоящую за мыслью, и позвольте мысли быть пространством.

Не осуждай и не пытайся анализировать, не теряйся в этом, а просто осознавай это.

Когда вы осознаете мысль, она не может «притягивать» ваше внимание и, следовательно, не перерастает в энергию. Тогда разум сознания может растворить негативные мысли. Настоящие изменения могут происходить только благодаря «безусловному» разуму сознания.

Если вы попытаетесь проанализировать мысль или дистанцироваться от нее, она только усилит ваше сопротивление и внимание.

3.) Лиши мысли внимания, и она теряет силу

Повторяя вышесказанное, мысль полностью зависит от вашего «внимания», чтобы развиваться и поддерживать себя.

Если вы не обращаете внимания на мысль, у нее нет возможности выжить в пространстве вашего разума.

Итак, лучший способ избавиться от нежелательных мыслей - это перестать подпитывать их своим вниманием.Хотя это легче сказать, чем сделать, потому что негативные мысли из-за своего страха имеют способ привлечь наше внимание больше, чем позитивные мысли.

Настоящий вопрос: можете ли вы доверять жизни и быть уверенными в разумности своего существа и не поддаваться втягиванию в страхи негативных мыслей?

Того, кто покоится в своем существе, доверяя его разуму, не будут беспокоить нежелательные мысли, потому что он / она не будет кормить его вниманием.

Также прочтите : 3 проверенных метода избавления от навязчивых мыслей.

4.) Молчание - секрет просветленной жизни

В вас есть измерение «неподвижности», которое лежит в основе всего явления поверхностного уровня, такого как мысли и эмоции.

Когда у вас есть доступ к этому измерению внутри вас, ничто на поверхности не сможет вас побеспокоить.

Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с нежелательными мыслями, погрузитесь в тишину своего существа.Это добавит много места в ваш опыт, и мысль больше не будет казаться такой сильной.

Вот как,

Лучший способ ощутить тишину - это осознать настоящий момент. Сядьте или лягте и обратите внимание на настоящий момент. Почувствуйте свое тело, почувствуйте свое окружение, прислушайтесь к звукам вокруг вас. Осознавайте, что делает ваше тело. Если вы обнаружите напряжение в мышцах, дайте им расслабиться. Почувствуйте энергию своего тела, сканируя все свое тело, от подошв до головы.Покойся с этим осознанием. Другими словами, полностью осознайте настоящий момент.

Весь шум ума утихнет в тишине вашего существа. Безмолвие вашего существа - это не «тупой», а очень разумная сила, способная создавать решения и трансформировать ситуации просто своим присутствием.

Также прочтите : Медитация внутреннего тела для глубокого расслабления и исцеления ..

5.) Не бойтесь негативных мыслей

Перестаньте бояться своих мыслей.Смотрите на свои мысли как на временные формы энергии, проникающие в пространство вашего существа.

Негативные мысли безвредны, если они не подпитываются вашей верой и вниманием.

Итак, чтобы избавиться от нежелательных мыслей, нужно искалечить их, лишая их внимания, позволяя безмолвной силе вашего сознания растворять энергию этих мыслей и практиковать неподвижность.

15 вещей, которые нужно делать, когда вы беспокоитесь или сердитесь

Мы все время от времени беспокоимся и расстраиваемся.Это нормальная часть жизни, правда? Но что происходит, когда это беспокойство или гнев берет верх, и вы не можете успокоиться? Часто легче сказать, чем сделать, чтобы успокоить себя.

Вот почему несколько знакомых вам стратегий могут помочь вам, когда вы чувствуете тревогу или гнев. Вот несколько полезных советов, которые вы можете попробовать в следующий раз, когда вам понадобится успокоиться.

«Дыхание - это самый эффективный метод номер один для быстрого уменьшения гнева и беспокойства», - говорит Скотт Дехорти, LCSW-C, из компании Delphi Behavioral Health.

Когда вы нервничаете или злитесь, вы обычно делаете быстрые неглубокие вдохи. Дехорти говорит, что это посылает сообщение в ваш мозг, вызывая петлю положительной обратной связи, усиливающую вашу реакцию «бей или беги». Вот почему длительные глубокие успокаивающие вдохи нарушают этот цикл и помогают успокоиться.

Существуют различные дыхательные техники, которые помогут вам успокоиться. Один - трехчастное дыхание. Трехэлементное дыхание требует, чтобы вы сделали один глубокий вдох, а затем полностью выдохнули, уделяя внимание своему телу.

Когда вы освоитесь с глубоким дыханием, вы можете изменить соотношение вдоха и выдоха на 1: 2 (вы замедляете выдох, чтобы он был вдвое длиннее вашего вдоха).

Практикуйте эти техники в спокойном состоянии, чтобы знать, как их выполнять, когда вы беспокоитесь.

Позвольте себе сказать, что вы беспокоитесь или злитесь. Когда вы навешиваете ярлыки на свои чувства и позволяете себе это выражать, тревога и гнев, которые вы испытываете, могут уменьшиться.

Тревога или злость частично связаны с иррациональными мыслями, которые необязательно имеют смысл.Эти мысли часто являются «худшим сценарием». Вы можете оказаться в ловушке цикла «а что, если», что может заставить вас саботировать многие вещи в своей жизни.

Когда у вас возникнет одна из этих мыслей, остановитесь и задайте себе следующие вопросы:

  • Вероятно, это произойдет?
  • Это рациональная мысль?
  • Случалось ли такое со мной раньше?
  • Что самое худшее, что может случиться? Могу я с этим справиться?

После того, как вы ответите на вопросы, пришло время переосмыслить свое мышление.Вместо «Я не могу перейти по этому мосту. Что, если произойдет землетрясение, и оно упадет в воду? » скажите себе: «Есть люди, которые переходят этот мост каждый день, и он ни разу не упал в воду».

Dehorty рекомендует получать эмоциональную энергию с помощью упражнений. «Сходи на прогулку или беги. [Занимаясь] физической активностью [высвобождает] серотонин, чтобы помочь вам успокоиться и почувствовать себя лучше ».

Однако вам следует избегать физической активности, которая включает выражение гнева, например ударов по стенам или криков.

«Было показано, что это усиливает чувство гнева, так как усиливает эмоции, потому что в результате вы чувствуете себя хорошо в результате гнева», - объясняет Деорти.

Этот совет требует от вас отработки дыхательных техник, которые вы выучили. Сделав несколько глубоких вдохов, закройте глаза и вообразите себя спокойным. Посмотрите, как ваше тело расслаблено, и представьте, что вы работаете в стрессовой или вызывающей беспокойство ситуации, сохраняя спокойствие и сосредоточенность.

Создавая мысленную картину того, как выглядит спокойствие, вы можете вернуться к этому образу, когда вы беспокоитесь.

Имейте мантру для использования в критических ситуациях. Просто убедитесь, что это вам поможет. Дехорти говорит, что это может быть: «Будет ли это иметь значение для меня в этот раз на следующей неделе?» или "Насколько это важно?" или «Я позволю этому человеку / ситуации украсть мой мир?»

Это позволяет мышлению сместить фокус, и вы можете «проверить реальность» ситуации.

«Когда мы тревожимся или злимся, мы слишком сосредоточены на причине, и рациональные мысли покидаем наш разум. Эти мантры дают нам возможность позволить рациональной мысли вернуться и привести к лучшему результату », - объясняет Дехорти.

В следующий раз, когда вы почувствуете, что уровень вашего беспокойства повышается, возьмите наушники и настройтесь на любимую музыку. Прослушивание музыки оказывает очень успокаивающее действие на ваше тело и разум.

Выйдите из ситуации, посмотрите в другую сторону, выйдите из комнаты или выйдите на улицу.

Dehorty рекомендует это упражнение, чтобы у вас было время для принятия более правильного решения. «Мы плохо думаем, когда тревожимся или злимся; мы думаем о выживании. Это нормально, если наша жизнь действительно в опасности, но если это не угрожает жизни, нам нужно наше лучшее мышление, а не инстинкты выживания », - добавляет он.

Когда вы нервничаете или злитесь, вам может казаться, что все мышцы вашего тела напряжены (и они, вероятно, так и есть). Практика прогрессивной мышечной релаксации поможет вам успокоиться и сосредоточиться.

Для этого лягте на пол, вытянув руки по бокам. Убедитесь, что ваши ноги не скрещены, а руки не сжаты в кулаки. Начните с пальцев ног и скажите себе отпустить их. Медленно двигайтесь вверх, приказывая себе расслабить каждую часть тела, пока не дойдете до головы.

Если вы слишком злы или хотите поговорить об этом, возьмите дневник и запишите свои мысли. Не беспокойтесь о полных предложениях или пунктуации - просто пишите. Письмо помогает избавиться от негативных мыслей.

Вы можете сделать еще один шаг и составить план действий, чтобы сохранять спокойствие после того, как вы закончите писать.

Температура и циркуляция воздуха в комнате могут усилить ваше беспокойство или гнев. Если вы чувствуете напряжение, а в помещении жарко и душно, это может вызвать приступ паники.

Удалите себя из этой среды как можно скорее и выйдите на улицу, даже если это всего на несколько минут.

Не только свежий воздух поможет вам успокоиться, но и смена обстановки иногда может прервать ваш тревожный или гневный мыслительный процесс.

Если вы голодны или недостаточно гидратированы, многие из этих методов не сработают. Вот почему так важно не торопиться и съесть что-нибудь, даже если это всего лишь небольшой перекус.

Если ваше тело напряжено, велика вероятность, что ваша осанка пострадает.Сядьте прямо, сделайте глубокий вдох и опустите плечи. Для этого вы можете сосредоточиться на сведении лопаток вместе, а затем вниз. Это опускает ваши плечи. Сделайте несколько глубоких вдохов. Вы можете делать это несколько раз в день.

Когда вы беспокоитесь или сердитесь, большая часть вашей энергии тратится на иррациональные мысли. Когда вы будете спокойны, найдите «центрирующий объект», например, маленькую плюшевую игрушку, полированный камень, который вы держите в кармане, или медальон, который носите на шее.

Скажите себе, что вы собираетесь прикоснуться к этому объекту, когда испытываете беспокойство или разочарование.Это сосредотачивает вас и помогает успокоить ваши мысли. Например, если вы на работе и начальник заставляет вас беспокоиться, аккуратно потрите медальон вокруг шеи.

Массаж или акупунктура - прекрасный способ справиться с тревогой и гневом. Но не всегда легко найти время, чтобы это произошло. Хорошая новость в том, что вы можете сделать себе точечный массаж, чтобы мгновенно избавиться от беспокойства.

Этот метод включает в себя давление пальцами или рукой на определенные точки тела.Давление снимает напряжение и расслабляет ваше тело.

Одной из областей, с которой следует начать, является точка, где внутренняя часть запястья образует складку ладонью. Надавите большим пальцем на эту область в течение двух минут. Это поможет снять напряжение.

Синдром пустого разума - что делать, когда у вас нет мыслей

Существует редкое состояние, при котором люди утверждают, что не испытывают никаких мыслей или не имеют внутреннего монолога. Это может быть симптом травмы, деперсонализации или других диссоциативных расстройств.Но не волнуйтесь, если вы испытываете это, есть способы преодолеть это состояние.

То, что действительно может беспокоить страдающих травмой и деперсонализацией (DP) / дереализацией (DR), - это очевидное отсутствие мыслей. Иногда это называют синдромом пустого разума.

Исследования этого состояния ограничены, хотя множество анекдотов, разбросанных по Интернету на форумах по деперсонализации, в группах Facebook и других местах, предполагают, что это состояние реально.

Несколько моих клиентов, которым я помог полностью оправиться от DP / DR, рассказали мне о своем пустом уме и о том, как они чувствовали себя изнуряющими.

Один мой клиент всегда утверждал, что он чувствовал себя «ушедшим». Как будто его совсем не было. Он утверждал, что его разум «пуст».

Играет ли травма роль в пустом уме?

Многие люди, пережившие травматическое событие, могут чувствовать, что их разум отключился. Также они могут не испытывать никаких эмоций.Это механизм выживания. Мозг пытается защитить человека от крайне негативных эмоций после травмирующего события. Иногда, наряду с отключением эмоциональных центров мозга, нарушается и ваша способность мыслить.

Человек, переживший травматический эпизод, может чувствовать себя как на автопилоте. Они могут чувствовать себя роботами, просто живущими, но не полностью присутствующими. Со стороны они могут даже казаться прекрасными, но внутри они могут казаться пустыми, лишенными мыслей и эмоций.

Травма не обязательно должна быть результатом таких событий, как изнасилование или дорожно-транспортное происшествие, но она также может возникнуть в результате постоянного жестокого обращения в детстве, или даже когда ребенок оставался без внимания и не заботился или не питался должным образом. Затем ребенок разрабатывает стратегии преодоления трудностей, чтобы помочь им в сложных ситуациях. Но в более позднем возрасте эти стратегии могут сломаться, что приведет к посттравматическим стрессовым расстройствам.

Если вы чувствуете, что пережили травму в своей жизни, то вам необходимо безопасно обработать эту травму.Возможно, вам потребуется посетить специалиста по травмам и лечить травму. Это поможет вам избавиться от пустоты в голове.

В дополнение к этому, если вы чувствуете себя действительно отключенным от окружающего мира или вообще чувствуете себя отключенным от себя, то вы также можете страдать от деперсонализации и дереализации. Если это так, то я бы посоветовал вам взглянуть на мой онлайн-курс DP No More, который поможет вам вырваться из таких условий и испытать жизнь, как вы это делали раньше.

Если вы не пострадали, читайте дальше.

Действительно ли ваш разум пуст?

Если вы думаете, что у вас пустой ум, то я хочу, чтобы вы внимательно изучили свой опыт.

Большинство людей с пустым умом на самом деле думают про себя что-то вроде «У меня нет мыслей!» или «Мой разум пуст!». Если вы внимательно рассмотрите это, то увидите, что это на самом деле мысли. Вы просто не обращаете пристального внимания на то, что происходит.

Даже сказать что-то вроде «У меня пустой разум» означает, что ваш разум на самом деле не пуст, потому что вы только что создали в своем уме мысль.

Я не говорю, что в ваших переживаниях нет ничего необычного. Да, деперсонализация или диссоциация действительно влияют на образ мышления. Определенно может быть отсутствие болтовни или даже недостаток внимания (подробнее об этом ниже), но когда вы внимательно рассматриваете, в вашем ментальном пространстве определенно присутствуют мысли. Ваш ум не совсем пуст или пуст.

Это упражнение расскажет вам правду

Вот простое упражнение, которое вы можете выполнить, чтобы выяснить, пуст ваш ум или нет.

Попробуйте выбрать тему для размышлений. Я всегда предлагаю выбрать ваш любимый фильм.

А теперь подумайте об этом фильме. Представьте себе сцены из него. Представьте себе говорящих персонажей и диалог. Вы слышите, как они говорят в своей голове?

Просто постарайтесь дать возможность подумать об этом фильме. Возможно, вы смотрели его в молодости. Вокруг этого фильма могут быть воспоминания. Пусть все поднимутся.

Давай, займи немного времени.

Через некоторое время вы увидите, что при этом появляются изображения и слова.

Кроме того, сделайте еще один шаг и попробуйте придумать осознанные мысли об этом фильме. Вы можете думать примерно так:

  • «Какой хороший фильм!»
  • «Мне было так весело смотреть это»
  • «Я много плакал во время кульминации»
  • «Это меня до чертиков напугало!»

Это лишь несколько примеров утверждений, которые помогут вам составить собственное.

Действительно потратьте некоторое время на размышления об этом вашем любимом фильме.

Я прошу вас сознательно задействовать свой ум для создания мыслей. Когда вы это сделаете, вы увидите, что действительно можете создавать мысли, если хотите.

Отсутствие внимания?

Что происходит, когда ум человека становится пустым или пустым? Значит ли это, что мыслей нет или нет внимания?

Держу пари, что в большинстве случаев это просто недостаток внимания.

До деперсонализации / дереализации мы могли уделять слишком много внимания всем мыслям, происходящим в нашем ментальном пространстве. Каждая маленькая мысль требовала нашего внимания.

Может после обезличивания вы просто перестали обращать на них внимание. Мысли все еще здесь, а вашего внимания нет. Ваше внимание может быть полностью сосредоточено на опыте деперсонализации (из-за того, насколько он может быть уникальным, странным или неприятным).

Чаще всего для выполнения большого количества задач вам не нужно внимание.Это особенно верно для черных задач, таких как мытье посуды, пробежка, проверка социальных сетей на телефоне и т. Д. Эти задачи вы выполняли много раз раньше, поэтому мозг сохраняет энергию, отключая свой контур внимания. В этом случае, поскольку ваше внимание может свободно сосредоточиться на чем-то другом, кроме текущей задачи, вместо этого оно направляется на ваши мысли.

Но когда вы испытываете DP / DR, из-за того, насколько новым и отличным может быть этот опыт, все ваше внимание теперь сосредоточено на самом опыте.

Это может выглядеть как пустой ум, но может быть просто вы не обращаете сознательного внимания на мысли, которые происходят внутри. Вы полностью поглощены опытом DP / DR.

Но если вы решите уделять внимание своим мыслям, тогда вы сможете (как мы видели в приведенном выше упражнении).

Или отсутствие болтовни?

Мысленная болтовня - это термин, используемый для описания постоянного потока мыслей, которые мы испытываем как люди. Это могут быть наши суждения о нашем текущем опыте («Ой, на улице так холодно», «Я прекрасно себя чувствую» и т. Д.), Или это может быть то, о чем мы думаем («Что мне приготовить на ужин?»), или просто случайные мысли.

Эта мысленная болтовня - отличительная черта человеческого опыта. По большей части это безобидно, но для некоторых людей это может стать неприятным, потому что их мысли могут быть очень негативными по своей природе.

Иногда эти мысли могут быть пугающими и навязчивыми, но, получив некоторое образование, можно научиться правильно справляться со страшными и навязчивыми мыслями.

Медитация направлена ​​на уменьшение этой мысленной болтовни. Опытные медитирующие утверждают, что их ум спокоен, и мысли почти отсутствуют.Многие люди стремятся достичь этой стадии ясности.

Может быть, это то, что испытывает страдающий ДП, за вычетом лет обучения, которым занимается медитатор?

Многие люди стремятся познать реальность без этой постоянной болтовни. Может быть, некоторые люди, страдающие ДП, попадают в это спокойное место без необходимости тратить тысячи часов на тренировки?

С этой точки зрения отсутствие мысленной болтовни может быть благом, а не проклятием.

Эти дополнительные стратегии могут помочь

Если вас действительно беспокоит этот опыт, я предлагаю вам выполнить некоторые из этих шагов, чтобы сознательно преодолеть этот «пустой разум».Всякий раз, когда вы чувствуете, что у вас пустой разум, вы можете попробовать следующее:

  • Головоломки и головоломки, требующие размышлений, например, ответы на загадки и викторины (даже такие глупые, как викторины по поп-культуре).
  • Играйте в мысленные игры с друзьями.
  • Написание эссе о чем-то, например о любимом фильме или книге.
  • Читать что-нибудь интеллектуально сложное, например книгу о мировой экономике, науке или истории.

Во всех этих случаях вы заметите, что не утратили способность думать и создавать мысли. Он все еще там.

Когда вы полностью оправитесь от деперсонализации, к вам вернутся ваше внимание и способность возвращать спонтанные мысли. Это будет медленный процесс, но он обязательно произойдет.

Не пугайтесь сейчас отсутствия мысленной болтовни или невнимательности. Постарайтесь позволить этому переживанию, а не бороться с ним. Прежде чем вы это осознаете, у вас начнутся мысли, как и раньше, без каких-либо сознательных усилий.На данный момент я бы посоветовал вам сосредоточиться на восстановлении от деперсонализации и дереализации в целом, а не на попытках управлять каждым таким индивидуальным симптомом.

Изображение предоставлено

Все изображения взяты с сайта Pixabay и Flickr Creative Commons

What to Do With a Mind Gone Wild

«Скажи мне, на что ты обращаешь внимание, и я скажу тебе, кто ты».
~ Хосе Ортега-и-Гассет,

«О, что бы я сделал, чтобы выключить свой разум». Это слова из электронного письма, которое я получил от одного из наших читателей в A Flourishing Life.«Я жажду мира и безмятежности среди хаоса моей жизни, - продолжает она, - но я так быстро вернулась к убеждению, что мне нужно все контролировать. Меня одолевают ожидания и страхи ... и много неуверенности в себе ».

Знакомо?

Итак, вот проблема: вы хотите прожить свою жизнь более мирно, но кажется, что все дело в бесконечном каскаде мыслей. Вы остаетесь чувствовать себя жертвой, вышедшей из-под контроля, и стремитесь к удовлетворению, которое так легко ускользает из ваших рук.

Ты не можешь перестать мысли

Если вы пытались остановить свои мысли, вы уже знаете, что взяли на себя практически невыполнимую задачу. Пытаться остановить мысли - все равно что пытаться не думать о розовом слоне. Если вы думаете о них или пытаетесь не думать о них, в любом случае они все еще привлекают ваше внимание. И они могут вспыхнуть с лихвой.

Хорошая новость: вам не нужно тратить больше ни секунды, пытаясь остановить поток мыслей. Зачем? Потому что ты не можешь.

И еще одна хорошая новость: есть одно очень важное действие, которое вы, , можете предпринять, которое откроет путь к большему миру.

Вы можете взять на себя обязательство не связываться с содержанием вашего мышления.

Что делать с мыслями

Если ваш ум сошел с ума и мысли беспокоят вас, пора стать умнее. Будьте мудры, практичны и осознавайте истину своего опыта.

Давайте начнем с признания того, что когда вас беспокоят мысли, происходят две вещи.Сначала в вашем уме возникает мысль. А во-вторых, вы обращаете на это внимание.

Это понимание предлагает очень интересную возможность. Помните, что ваше внимание подобно еде. То, чему вы отдаете это, будет процветать. Что, если бы мысли могли появляться без вашего внимания?

В течение дня в вашей голове проходит множество мыслей, которые вас не беспокоят. Зачем? Потому что они вам не интересны. Они приходят… они уходят… без проблем.

Но некоторые мысли липкие, как вы хорошо знаете.Они просят вашего внимания, а вы подчиняетесь. Они живы в вас именно потому, что вы уделили им внимание. Вы думаете о них снова и снова. Вы украшаете их:

  • Страхи - «О нет!»
  • Что если…
  • Почему я
  • У нее должно быть или не должно быть
  • Если бы только…

Что ж, пришло время вернуть себе контроль. А контроль, который у вас есть, - это не интересоваться своими мыслями.

Как это сделать? Вы должны - в своем разуме, сердце, теле и душе - покончить со страданиями, которые ваш разум приносит в вашу жизнь.Каждой клеточкой своего существа говорите: «Больше нет!»

Полезно или нет?

Когда возникает мысль, сначала спросите себя: полезна ли эта мысль? Это само по себе может быть мощной практикой. Потому что вы понимаете, насколько бесполезно подавляющее большинство ваших мыслей.

Помогают ли стрессовые мысли? Тревожные? Сожалеющие? Те, которые критикуют, осуждают и разделяют?

Почувствуйте влияние этих мыслей. Как себя чувствует ваше тело? Вы счастливы?

Когда вы говорите правду о тщетности большей части своего мышления, потеря интереса к нему становится очевидным и разумным выбором.

Проигрыш

Если мысль бесполезна, не приносит счастья и нарушает душевное спокойствие, потеряйте к ней интерес. Вот несколько способов сделать это:

  • Отверните
  • Выкинуть в воображаемый мусор
  • Просто скажи нет
  • Брось - как горячий картофель
  • Давай
  • Напоминайте себе, что это вам не помогает
  • Смотрите, что это просто звук в вашей голове
  • Воспринимайте это так, как будто он говорит на языке, которого вы не понимаете
  • Слушайте, как говорят: «Бла, бла, бла…»
  • «Мне нужно отключиться от своих мыслей, как будто мои дети отключают мои нытья» - момент «ага» нашего друга, написавшего электронное письмо, о котором я упоминал выше.

На самом деле, разве мы не все мастера настраивать именно то, что не хотим слышать? Я знаю, что моя мама сказала бы, что у меня это хорошо получалось, когда я был подростком. Примените эту стратегию к неприятным мыслям и посмотрите, что произойдет.

«Я пробовал, но мысли продолжают приходить».

Важно помнить, что цель - не избавиться от мыслей.

Цель - не беспокоиться о мыслях в любой момент.

Ваше мышление, особенно сильно обусловленное, может продолжаться очень долго.Попытка остановить это истощает вашу энергию и оставляет вас там, где вы начали - бороться со своими мыслями.

Если вы решите отворачиваться от мыслей всеми фибрами своего существа, они потеряют свою власть над вами.

Прилив мыслей? Нет проблем. Повторяющиеся истории из вашего прошлого? Нет проблем. Вихри мысли о том, что должно или не должно было случиться? Нет проблем.

Держите огонь счастья ярко освещенным, и ваш фокус остается здесь, сейчас. Мысли не уводят вас, так что вы можете пребывать в покое в этот момент, в следующий, в следующий… бесконечно.

Разум может сказать: «Но это не работает!» Это просто еще одна мысль, которая пытается привлечь ваше внимание - она ​​не имеет смысла, пока вы не воплотите ее в реальность. Позвольте всем своим мыслям быть, и вы обнаружите вневременное присутствие настоящего, вечно мирного.

Куда уходит внимание?

Теперь, когда вас не интересуют ваши мысли, куда девается ваше внимание? Это прекрасная часть, где вы обнаруживаете покой, удовлетворенность и беспроблемный непрерывный поток опыта .Да, это возможно.

Ты не можешь думать здесь по-своему; это обнаруживается, как только мысль утратила господство над вами. И это то, что вы обнаруживаете - простой факт, который вы осознаете.

Что это за осознание? Он осознанный, живой и чистый. У него нет личности, пола, национальности или даже истории. Само по себе оно не содержит, но не противоречит всему, что в нем возникает.

Погрузитесь и убедитесь сами.

Отвратитесь от сосредоточения на каких-либо объектах - мыслях, чувствах, людях, ситуациях.Остается осознавать.

Вы осознаете и всегда были осознанны, и это осознание и есть Вы.

Если вы хотите искупаться в реке мира, счастья и любви, посмотрите, что стоит на вашем пути. Потеряйте интерес к своему мышлению - все это и ваше Я, чистое и светлое, откроется.

Есть вопросы или идеи? Мы приветствуем обмен…

Я так рада, что ты здесь! Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с другими и зарегистрируйтесь, чтобы получать БЕСПЛАТНЫЕ статьи, проводимые медитации и доступ к ключевым идеям из книги Гейл, Конец самопомощи. .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *