Чем можно поднять себе настроение: Как поднять себе настроение? Проверенные, рабочие способы.

Содержание

Как поднять себе настроение? Проверенные, рабочие способы.

Плохое настроение, к сожалению, довольно частое явление в наши дни. Каждый человек сталкивается с определенными проблемами и жизненными трудностями, и иногда кажется, что это никогда не закончится. Долгое пребывание в тоскливом и унылом состоянии может перерасти в депрессию, справиться с которой будет не так-то просто (иногда только с помощью профессионала). Но зато поднять себе настроение под силу каждому человеку. И ниже я хочу поделиться с вами способами, которые эффективно работают! Вам остается только выбрать наиболее подходящий для себя!

Разберитесь в причинах

Первое, с чего бы я, как психолог,  рекомендовала вам начать – это попытаться разобраться в причинах своего плохого настроения. Еще пять минут назад вы улыбались, а сейчас вдруг чувствуете уныние и апатию? Что произошло? Вы о чем-то подумали, что-то вспомнили, или какое-то событие успело произойти? Можете ли вы предпринять какие-либо действия, чтобы минимизировать негативные последствия? Если да – сделайте это! Если нет, вам остается только принять ситуацию и прибегнуть к другим способам улучшения настроения.

Спорт

Спорт можно назвать пожалуй самым эффективным способом, который существует для поднятия настроения. Физическая нагрузка заставит отвлечься от мрачных мыслей, включить телесную чувствительность, придаст заряд бодрости, а красивое подтянутое тело повысит вашу самооценку и уверенность в себе. Выберите для себя тот вид тренировок, который нравится лично вам. Это может быть бег, фитнесс, тренажерный зал и т.д. Если у вас нет возможности ходить в спортзал, домашние занятия также прекрасно справятся с этой функцией. Главное, найти в квартире свободное пространство и сделать музыку погромче!

Водные процедуры

Посещение бассейна – это прекрасный вариант улучшения общего самочувствия и настроения. Водные процедуры благоприятно действуют на организм человека, оказывают механическое и температурное влияние, улучшают кровообращение, помогают расслабиться, стимулируют иммунитет. Нет возможности пойти в бассейн – примите ванну или душ. Особое удовольствие можно получить, создав в ванной приятную, расслабляющую обстановку, можно зажечь свечи и включить легкую музыку.

Не забудьте добавить в воду пену или ароматическое масло!

Танцы

Танцы – еще один вид физической нагрузки, способный настроить вас на положительную волну. Вы можете записаться на танцевальные занятия, выбрав для себя подходящее танцевальное направление, а можете включить зажигательную музыку дома и потанцевать перед зеркалом.

Вкусная еда

Если слово диета вам никак не отзывается, вы можете побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Отправляйтесь в ближайший кондитерский магазин, сходите в уютное кафе или приготовьте любимое блюдо дома! Процесс приготовления пищи увлечет вас, избавит от негативных мыслей, а удовольствие от полученного результата и вкусное лакомство улучшат ваше настроение!

Рисование

Рисование – это процесс, который способен надолго захватить вас. Рисуя, вы расслабляетесь, ваша нервная система успокаивается, проблемы забываются, и вы погружаетесь в творчество с головой, наслаждаясь процессом. Рисованием можно заниматься дома, а можно записаться в специальные студии, где профессионалы помогут вам окунуться в волшебный мир живописи.

Отдых

Часто плохое настроение связано с переутомлением и усталостью. Недостаток энергии и отсутствие бодрости лишают нас возможности радоваться жизни и получать удовольствие от элементарных вещей. Даете ли вы себе возможность отдыхать? Просто ничего не делать, поваляться на диване, не чувствуя при этом угрызений совести. Верю, что для некоторых людей это бывает очень сложно, такой уж темп нашей жизни сейчас. Но все же, старайтесь каждый день находить для себя возможность отдыхать. И конечно же, не забывайте про полноценный сон!

Уборка в доме

Может показаться, что этот способ поднятия настроения немного странный, но хочу вас заверить, что действует он не менее эффективно. Разбросанные повсюду вещи угнетают, создают ощущения хаоса и напряжения, а визуальная картинка бардака снижает общий эмоциональный настрой. Наведение порядка в своей квартире или доме метафорически помогает привести в порядок свою голову, свои мысли и чувства, свою жизнь в конце концов. Кстати, перестановка мебели или обновление интерьера также привносят приятные изменения в настроении.

Общение с друзьями

Получить поддержку и понимание в трудную минуту помогают разговоры по душам с близкими для вас людьми. Наибольший эффект имеют встречи с друзьями воочию. Живое общение, чашка чая или кофе, старые истории из жизни наполнят вас теплом и приятными чувствами, вам вновь захочется радоваться жизни. Общение через социальные сети с друзьями также вполне эффективно.

Мечты

А вы любите мечтать? Удается ли вам чувствовать легкость и эйфорию, если вы даете свободу своему воображению? Попробуйте принять удобную позу, расслабиться и погрузиться в волшебный мир, созданный вашим подсознанием. Думайте о хороших и приятных для вас вещах, представляйте, как ваши мечты сбываются. Приглушенный свет и легкая музыка помогут вам в этом. Ваше тело расслабиться, эмоциональное напряжение снизиться и вы сами не заметите, как ваше настроение улучшится.

Исполнение желаний

Я уверена, что у многих из вас найдется желание, которое не очень сложно исполнить, однако по тем или иным  причинам вы все время откладывали его реализацию.

Например, неподходящее время или финансовые трудности. Но негативный настрой сразу же исчезнет, если вы разрешите себе наконец получить желаемое. Приобретите билет на концерт любимого исполнителя, купите понравившиеся туфли, сделайте татуировку или прыгните, наконец, с парашютом! Осуществление давно задуманного придаст вам заряд положительных эмоций и много удовольствия (о том, как правильно загадывать желания я писала в статье «По щучьему веленью или по моему хотенью?»).

Любимое дело

А у вас есть хобби? Или что-то, что вам очень нравится делать и от чего вы получаете много удовольствия? В минуты отчаяния именно любимое дело поможет справиться с негативом. Чтение книг, вязание, кулинария, изучение иностранного языка, моделирование, компьютерные игры и много другое направят ваше напряжение в нужное русло, позволят отвлечься и улучшат ваше самочувствие. А может, дело в том, что у вас нет любимого занятия? Очень часто бывает и такое, ведь работа и домашние дела отнимают практически все наше время. В этом случае постарайтесь прислушаться к себе и понять, а что вас на самом деле увлекает? Какие занятия вам по душе? Не удерживайте себя, действуйте!

Забота о себе

Уделите время только себе. Сделайте маску для волос или лица, если позволяют финансы – посетите салон красоты. Красивый макияж и модный маникюр способны творить с настроением девушки чудеса! А если добавить к этому стильную прическу и новенькое платье – хорошее настроение вам обеспечено! Шопинг вполне подойдет и мужчинам, вы можете купить не только предмет одежды, но и модный аксессуар. Проявляя заботу о себе, ухаживая за собой, вы формируете полезную привычку, закладываете прочный фундамент своего жизненного благополучия.

Изменения в жизни

Все описанные выше способы подходят для людей, у которых плохое настроение не является перманентным состоянием. Но если вы постоянно ощущаете тоску и уныние, то самый надежный и долговременный метод улучшения настроения – это обращение за профессиональной помощью к психологу. С помощью данного специалиста вы сможете обнаружить истинные причины, лежащие в основе вашего негативного взгляда на окружающий мир и изменить свою жизнь в лучшую сторону. Ведь постоянное плохое настроение очень скоро перерастает в привычку, от которой бывает трудно избавиться.

 

Изменить свою жизнь можно и самостоятельно. О том, как это сделать, я писала в статье «Как изменить свою жизнь? Пять шагов в сторону перемен». Попробуйте задуматься про то, как устроена ваша жизнь? Чего в ней не хватает, почему негативных эмоций и напряжения так много? Как ваш образ жизни влияет на ваше настроение? Попробуйте наполнить свой день приятными моментами, сделать его интересным и позитивным.

 

И, на последок, хочу предложить вам экспресс-методы улучшения настроения:

  • погуляйте на свежем воздухе;
  • посмотрите смешные картинки или видеоролики в сети интернет;
  • послушайте любимую музыку;
  • примите ванну или контрастный душ;
  • посмотрите свой любимый комедийный фильм;
  • покатайтесь на машине по ночному городу;
  • поиграйте и пообнимайтесь с домашними животными;
  • приобретите какую-нибудь желанную вещь, пусть это будет мелочь;
  • почитайте интересную книгу;
  • устройте фотосессию с друзьями;
  • поэкспериментируйте с внешним видом и макияжем;
  • сделайте себе массаж сами или попросите близкого человека;
  • купите комнатное растение, ухаживайте за ним;
  • полистайте альбом с фотографиями, вспомните приятные моменты из жизни…

 

Способов настроить себя на позитивную волну великое множество. Попробуйте разные варианты и выберите те, которые подходят именно вам. Но главное, что поможет вам — это ваше желание радоваться жизни несмотря на какие-то сложности или проблемы. Ведь хорошее настроение в разы эффективнее помогает преодолевать все трудности, стоящие у вас на пути.

Интересно, а есть ли у вас какие-то свои проверенные способы улучшения настроения? Буду благодарна, если поделитесь ими в комментариях.

 

С заботой о Вас, Мещерякова Ирина.

Как очень быстро поднять себе настроение: практические рекомендации

В жизни любого человека эмоциональное состояние играет огромную роль. Позитивно настроенные люди приятны в общении, успешны и удачливы, самоуверенны и вселяющие надежду на лучшее в окружающих. Случается, что горестные мысли и временные жизненные трудности приводят в плохое расположение духа. Перед тем, как быстро поднять себе настроение, следует выяснить причину уныния и направить силы на борьбу с надвигающейся депрессией.

Причины пессимистического настроя

Чтобы узнать, как можно поднять себе настроение, если все плохо, необходимо осознать, что привело к ухудшению. Поводов для уныния в жизни бывает предостаточно. Грусть, подавленность, апатия – естественные реакции организма на возникшие трудности. Из-за чего эмоциональный настрой приобретает негативную окраску:

  • общение в неприятном окружении;
  • конфликты с членами семьи, соседями, друзьями, сотрудниками;
  • финансовые неприятности;
  • результат длительного труда, приведший к неожиданному разочарованию;
  • необходимость заниматься нелюбимым делом;
  • волнение в ожидании важных перемен в жизни.

Психологи говорят, что внутренний настрой человека полностью зависит от его мышления. Как улучшить себе настроение, чтобы не пугаться унылого выражения лица в зеркале, зависит от самого человека. Мы хозяева своего настроения и можем самостоятельно создавать необходимые условия, чтобы чувствовать счастье, радость и удовлетворение. Известный древнегреческий философ советовал дарить жизни улыбку, чтобы она улыбнулась в ответ, и отпал вопрос, как поднять дух и настроение.

Утро добрым бывает

Утреннее пробуждение редко приносит радость. Особенно тяжелым оно становится для женщин, которым с утра пораньше нужно приготовить завтрак для всей семьи, помочь детям собраться в школу, проводить на работу мужа, успеть привести себя в порядок и без опозданий явиться на работу. Повысить настроение себе ранним утром бывает нелегко, как зимним, когда за окном темно, но нужно вылезать из теплой постели, так и летним солнечным. Сменить уныние на бодрость поможет выполнение простейших правил.

  1. Первое, что нужно сделать пробудившись ото сна – улыбнуться. Каким бы серым ни было утро, встречайте новый день с радостью.
  2. Впустите свежий воздух. Откройте окно и вдохните полной грудью. Приток кислорода активизирует клетки мозга, ускорит кровообращение и сонливость сразу пройдет.
  3. Примите душ – пусть вода смоет весь накопившийся негатив.
  4. Если не знаете, как поднять настроение себе дома утром, просто включите бодрящую музыку.
  5. Приготовьте вкусный и яркий завтрак. Подними настроение себе и своим близким – аппетитные блюда они съедят с улыбкой.

Если правильно начать утро, то вес день будет полон положительных эмоций. Проверьте на собственном опыте работает ли эта теория на практике.

Работа хорошему расположению духа не помеха

Утро началось хорошо, а трудовой день не задался? Преждевременно расстраиваться не стоит. Для поднятия настроения можно прибегнуть к несложным методам:

  1. Наведите порядок на рабочем месте. Аккуратно сложите бумаги, разложите по местам канцелярские принадлежности. Если есть возможность, сходите в ближайший цветочный магазин и купите небольшой букет цветов или растение в горшке, чтобы поставить на столе для красоты.
  2. Смена обстановки часто поднимает настроение, что позволяет периодически обращаться к этому способу. Не проводите обеденный перерыв на работе, лучше сходите в соседнее кафе или прогуляйтесь по парку, если позволяет время и погода.
  3. Составьте приятные планы на вечер, если не знаете, что делать, чтобы поднять настроение. В ожидании окончания рабочего дня время пролетит незаметно, а ожидание праздника заставит сердце радостно трепетать.

Не переживайте эмоциональный спад в одиночестве, поговорите с коллегой, обменяйтесь новостями или последними офисными сплетнями – это поможет отвлечься от мрачных мыслей. Если друзей среди сотрудников нет, можно выделить 10 минут на телефонный разговор с близкой подругой – она сможет подбодрить и точно знает, как поднять себе настроение на работе. Остаток дня радостная улыбка вас не покинет.

Как улучшить настроение

Существуют простые способы поднять настроение себе быстро и эффективно.

  1. Побалуйте себя шоколадом. Это самая полезная сладость, содержащая аминокислоту триптофан, которая после переработки в организме превращается в гормон счастья. Даже небольшой кусочек позволит почувствовать себя более счастливым. Причиной постоянных расстройств и плохого расположения духа в весенне-осенний период может быть банальный авитаминоз. Употребляйте больше свежих фруктов и овощей или купите в аптеке комплексные витамины.
  2. Настройтесь на позитив. Вспомните смешные истории, подумайте о хороших событиях, которые происходили с вами или друзьями, посмотрите веселые картинки в интернете. Жизнь должна ассоциироваться с белой полосой, весь негатив необходимо полностью исключить и не придавать значения мелким неудачам.
  3. Купите что-нибудь для настроения. Многие женщины давно признали шоппинг лучшим лекарством от грусти и уныния. Ничто так не улучшает настроение, как новая пара обуви, красивое украшение или невероятной красоты платье. К походу по магазинам можно добавить посещение парикмахерской или салона красоты. Посвятите время себе любимой и никакие раздражители вам не страшны.
  4. Послушайте музыку, когда не знаете, чем поднять себе настроение, чтобы не раздражать окружающих. По мнению ученых, любимая мелодия поможет справиться с подступающей депрессией за считанные минуты. Потанцуйте или займитесь домашними делами под аккомпанемент, и плохой настрой быстро сменится позитивным.
  5. Исполняйте собственные желания, чтобы не задумываться, как поднять дух и настроение. Давно мечтаете о походе на концерт любимого исполнителя или на спектакль? Самое время порадовать себя. Сделайте эмоциональную встряску – отправляйтесь в театр, на каток, в кино. На фоне однообразных будней маленькое путешествие станет глотком свежего воздуха и позволит взбодриться и зарядиться положительными эмоциями.

Негативные эмоции разрушают человека. Они не дают ему полноценно функционировать в обществе, неблагоприятно влияют на самочувствие и взаимопонимание с близкими людьми. Бороться с грустью и тоской нужно обязательно.

Вам может быть интересно:  Как полюбить себя и изменить жизнь       Что делать, если тебе завидуют       Как манипулировать мужчиной: женские хитрости

Как поднять себе настроение — 21 сильнодействующих способов

Здравствуйте читатели сайта www. worldmagik.ru. В этой статье я отвечу на вопрос как поднять себе настроение и дам 21 сильнодействующих способов, которые гарантированно поднимут Вам настроение. И если в дальнейшем, Вы будете снова в плохом настроении и задаваться вопросом как поднять себе настроение, просто вернитесь к этой статье. Итак, приступим!

Как поднять себе настроение?

Первый способ поднять себе настроение это Ваше хобби. Выделите для себя время и займитесь любимым делом. Ничто так не радует, как занятие любимым делом. Спустя некоторое время Вы 100% поднимете себе настроение и почувствуете вкус к жизни. Этот способ очень мощный и срабатывает всегда!

Второй способ поднять себе настроение это побаловать себя покупками. Наверняка у Вас есть вещи, которые Вы очень сильно любите, но не часто себе позволяете по каким-либо причин. Плохое настроение является тем случаем, когда баловать себя не то, что можно, а просто необходимо.

Купите себе роскошный букет цветов, посетите кафе и выпейте чашечку кофе, цена которого раньше была для Вас немыслимой, или на пожарный случай — купите себе качественный шоколад или вкусненькое пирожное. Сладкое всегда поднимает настроение, так как вырабатывает в мозгу эндорфины, а эндорфины считаются гормонами счастья. Поэтому этот способ тоже всегда срабатывает. Так что кушайте на здоровье.

Третий способ поднять себе настроение это веселая песня. Включите свою любимую песенку и подпевайте вслух! Только обязательно выберите именно радостную композицию. Грустные мелодии натравят на Вас еще больше тоски.

Четвертый способ поднять себе настроение это прогулка. Ответьте мне на вопрос: как давно Вы были в парке? А загород когда последний раз выезжали? А хотя бы просто гуляли по скромным уголочкам своего города? Совсем не имеет значения, какое сейчас время года. Попробуйте вылезти из интернета, отбросить все дела и позволить себе хотя бы часик тишины, в которой Вы наверняка услышите себя. Уйдите подальше от городской суеты и шума, подарите себе немножечко покоя, тишины и единения с матушкой природой, и Вы всей кожей почувствуете, как жизненная энергия вновь возвращается к Вам обратно.

Пятый способ поднять себе настроение это анекдоты. Сейчас в интернете куча веселых историй. Просто покопайтесь по интернету и начните читать смешные шуточки! Обычно, после пяти смешных шуток настроение поднимается и начинает просвечиваться улыбка на лице.

Шестой способ поднять себе настроение это танцы! Танцы это мой любимый способ поднять себе настроение. По-любому в детсаду Вы всей группой вместе отплясывали «Танец маленьких утят». Так почему бы Вам не вспомнить? А если Вы еще начнете «крякать» там, где надо, так это вообще замечательно! Вы не только поднимете себе настроение, но и зарядитесь бодростью на много дней вперед. Проверенно — работает!

Седьмой способ поднять себе настроение это действие. Если Ваше плохое настроение имеет конкретную причину, постарайтесь ее как можно быстрее устранить. Не нужно ждать момента, что проблема решится сама собой. Возьмите себя в руки и решите ее. Вы ведь сами прекрасно знаете, что из любой ситуации есть выход. Расскажите о своих проблемах близким людям, попросите своих друзей помочь Вам, подумайте, что Вы можете сами сделать, чтобы эту проблему решить. Действие возвратит Вам уверенность в себе, а это поднимет Вам настроение.

Восьмой способ поднять себе настроение это сходить в кино или посмотреть свой любимый фильм дома. Конечно же, Вам нужна только комедия. Смотреть мелодрамы во время плохого настроения крайне не рекомендуется. А вот комедия это как раз то, что точно поднимет Вам настроение. Вы так же можете найти в интернете забавные видео с участием животных, детей. Так же я рекомендую Вам ознакомиться с разделом видео — позитивное мышление. Там Вы найдете многого чего интересного.

Девятый способ поднять себе настроение это порадовать себя SPA процедурами. Вы потешите не только свою душеньку, но и свое тело, посетив салон красоты и заказав свою любимую SPA процедуру, особенно, если раньше Вы жалели на это деньги. Поднять настроение Вам прекрасно поможет спа-массаж всего тела, спа-маникюр, спа-педикюр, а также обертывание и различные спа-программы для лица. Поверьте, что, позволив себе такую роскошь, Вы почувствуете себя новым человеком.

Десятый способ поднять себе настроение это медитации. Подробности о медитациях, Вы можете узнать, посетив раздел Медитация и Интуиция. Десятиминутная медитация поможет Вам восстановить силы и избавиться от стресса. Во время медитации, представьте, что Вы наполняетесь светом радости и счастья. Это великолепный способ поднять себе настроение.

Одиннадцатый способ поднять себе настроение это творчество. В каждом из нас заложены свои собственные творческие способности. Постарайтесь найти свои таланты! Попробуйте нарисовать картину или написать стих, приготовьте кулинарный эксклюзив — проще говоря, сделайте то, что принесет Вам удовольствие, и Вы непременно почувствуете себя гораздо лучше.

Двенадцатый способ поднять себе настроение это отвлечь свое внимание. Этот способ довольно простой, но его иногда лень выполнять. Посмотрите на какой-нибудь предмет и сфокусируйте на нем все свое внимание. Про себя или вслух опишите этот предмет во всех деталях. Я не знаю, как у Вас, но этот способ работает отлично!

Тринадцатый способ поднять себе настроение это заняться чем-нибудь полезным. Я не имею в виду хобби. Устранить плохое настроение можно, если Вы запишитесь в тренажерный зал, на курсы иностранного или любые другие дела, которые обеспечат Вас новыми знаниями или навыками. Почему я уверен в этом способе? Во-первых, времени на негативные мыслишки у Вас просто не останется, а во-вторых, этим способом Вы повысите свою самооценку, что тоже эффективно и быстро прогоняет грустный настрой.

Четырнадцатый способ поднять себе настроение это сменить имидж. Порой для того, чтобы справиться с депрессией, нужно просто освежить свой образ. К примеру, попробовать сменить прическу на более модную. Но это следует делать с проверенным мастером, причем это очень важно. А то может получиться так, что новый образ не порадует Вас, а усугубит Ваше плохое настроение. Зато качественно-выполненная работа парикмахера может на долгое время обеспечить Вам радостное настроение и существенно поднять Вашу самооценку.

Пятнадцатый способ поднять себе настроение это игра с домашними питомцами. Хорошо известно, что наши домашние любимцы лучше всех умеют поднимать нам настроения. Для этого будет достаточным погладить свою кошку или поиграть со своей собачкой в фрисби – и Вы будете в хорошем настроении! Если же у Вас нет домашнего животного, то отправляйтесь в зоопарк или дельфинарий или просто выйдите на улицу и покормите бездомное животное. Настроение от общения с животными обязательно поднимется.

Шестнадцатый способ поднять себе настроение это сон. Да это не опечатка. Причиной плохого настроения часто бывает усталость, утомленность. Сон является лучшим способом восстановить силы. Так что позвольте себе такую роскошь и лягте спать. Один час сна в дневное время суток заменяет четыре часа вечернего сна. После того, как Вы проснетесь, Вы почувствуете себя иначе – обновленным.

Семнадцатый способ поднять себе настроение это делание добрых дел. Люди, занимающиеся благотворительностью, намного больше удовлетворены своей жизнью. И не важно, какими размерами Вы жертвуете ради других. Ученые обнаружили, что такие люди намного чаще замечают и ценят все самое хорошее, что есть в их жизни. Так что присоединяйтесь к благотворительным фондам и организациям.

Восемнадцатый способ поднять себе настроение это холодный душ. Да, это работает безотказно. Дело в том, что холодный душ является стрессом для организма. Вот только это полезный стресс. Вы мигом почувствуете бодрость после принятия холодного душа, а настроение прибавится в многократном количестве. Так что вперед и с песней… в ванную.

Девятнадцатый способ поднять себе настроение это визуализация. Визуализация или мечтание всегда помогала поднимать настроение. Наверняка у Вас есть цели, которые Вы хотите достигнуть, но они пока далеко. Так вот, чтобы не ждать того момента, когда Вы достигнете своей цели, просто лягте на диван и начните представлять, как Вы уже достигли цели. Дело в том, что плохое настроение, иногда, связано с недовольством, которое возникло из-за неудачи по пути к достижению цели. Например, Вас не повысили на работе. В этом случае Вы ложитесь на диван и начинаете представлять, как Вас повысили на работе. После этого у Вас поднимется настроение, а следующее повышение будет Вашим.

Двадцатый способ поднять себе настроение это вспомнить какой-нибудь приятный момент из прошлого. Постарайтесь вспомнить из своей жизни событие, благодаря которому Вы были по-настоящему счастливы. Этот способ очень похож на предыдущий способ, только в этом случае Вы не придумываете, а вспоминаете реальные события, произошедшие с Вами. Такой способ заставит Вас понять, что Вы не такой уж и неудачник, как Вам казалось. Приятные воспоминания из жизни всегда поднимают настроения.

Двадцать первый способ поднять себе настроение это позволить себе подурачиться. Мой САМЫЙ любимый способ. Вы просто встаете перед зеркалом и начинаете корчить себе рожи, издавать глупые звуки, носиться по всей квартире как трехгодовалое дите. И плевать, что думают другие. Просто начните дурачиться. ЭТО МОЩНЕЙШИЙ СПОСОБ ПОДНЯТЬ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ. А если Вы еще найдете себе партнера, который вместе с Вами будет корчить рожи, тогда… Я даже говорить не буду.

В действительности, способов повысить себе настроение намного больше, чем дано Вам в этой статье. Постарайтесь находить свои способы и делитесь ими с окружающими, и Вы заметите, что окружающий мир станет радостнее и ярче.

А в заключении статьи, я Вам предлагаю прямо сейчас поднять себе настроение просмотром этого видеоролика.

как поднять себе настроение, как улучшить настроение, как поднять настроение

9 ценных рекомендаций от психологов и причины хандры

Если человек начинает язвительно и саркастично отвечать на простые вопросы, скорее всего, он не настроен на позитив.

К счастью, существует 9 простых способов поднять себе настроение за 5 минут.

Эти несложные методы позволят справиться с хандрой и почувствовать себя гораздо лучше.

Простые советы

Специалисты утверждают, что бороться с плохим настроением очень просто. Если хочется избавиться от беспричинной грусти и печали, следует использовать следующие методы:

  1. Сделать себе точечный массаж. Подобная «терапия» позволит избавиться от хмурых мыслей всего в течение нескольких минут. Чтобы овладеть методом, понадобится изучить «точечную территорию».
  2. Поесть фруктов. Иногда плохое настроение связано с чувством голода. Как только человек ощутит свой любимый вкус, всё изменится. Есть шоколад не рекомендуется, лучше отдать предпочтение натуральной пище.
  3. Прибегнуть к ароматерапии. Иногда вывести из хандры помогает апельсиновый или лавандовый аромат. Приятный запах позволит снять напряжение и успокоиться.
  4. Побыть на природе. Времяпрепровождение на воздухе не менее эффективно, чем приём антидепрессантов. Прогулка по парку позволит в считаные минуты позабыть о негативе.
  5. Поговорить с собой. Следует прислушаться ко внутреннему голосу и понять, чего действительно хочется. Возможно, человек привык блокировать собственные желания, что мешает ему испытывать удовлетворение от жизни.
  6. Принять душ. Как известно, вода убивает плохую энергетику, поэтому после банных процедур от грусти не останется и следа. В идеале следует принять контрастный душ, он быстро вернёт человека к жизни.
  7. Потанцевать. Возможно, подвигавшись под любимую музыку, человек сможет почувствовать себя гораздо лучше. Рекомендуется потанцевать под зажигательные латиноамериканские мелодии.
  8. Приготовить какао. Всего одна чашка этого напитка позволит избавиться от надоевшего морального груза и ощутить бодрость духа.
  9. Поиграть с домашним питомцем. Если в доме живёт собака или кошка, нужно отложить на 5 минут свои дела и немного поиграть с животным. Человек не заметит, как расплывётся в улыбке.

Причины хандры

Плохое настроение никогда не возникает на ровном месте.

Чтобы настроиться на положительную волну, следует понять, откуда взялся негатив.

Причины могут быть самыми различными. Например, вызвать хандру могут сложные отношения с близкими, трудности на работе, проблемы со здоровьем, срыв планов, денежные потери.

Всё это может плохо повлиять на эмоциональный фон и заставить ощущать неприятные эмоции.

Если нет желания что-то делать, очень важно пересилить себя и предпринять какие-то конкретные шаги.

Для начала можно просто заставить себя улыбнуться.

Чтобы поднять себе настроение, понадобится не более 5 минут.

Существует масса проверенных способов, которые позволят ликвидировать негатив.

Источник

Как поднять настроение себе

Однако следует помнить, что в вашей власти раскрасить жизнь яркими красками и найти способ вернуть положительный настрой.

6 простых приемов, как продлить настроение отпуска в интерьере

Психологи хором дают рекомендации, как, вернувшись из отпуска, правильно войти в рабочий ритм. И мало кто обращает внимание, что возвращаемся мы, прежде всего, домой, в свою квартиру. Наш эксперт, дизайнер интерьеров Ольга Воронова расскажет, с помощью каких изменений в квартире можно продлить летнее настроение.

Ольга Воронова

Читать далее

Преобразите пространство 

Добавьте в интерьер ярких красок. Поставьте вазу с цветами. Включите заводную музыку. Внешняя атмосфера сильно влияет на ваш внутренний настрой. Поэтому важно уделить внимание тому, что вас окружает.

Подумайте об отпуске

Или долгожданной поездке, ближайшем празднике, другом приятном событии. Предвкушение может приносить гораздо больше положительных эмоций, чем какой-то свершившийся факт. Поэтому иногда полезно для настроения просто помечтать о ближайшем будущем.

Займитесь творчеством

Попробуйте сочинить смешное четверостишие, нарисуйте забавную зверушку, спойте песню в караоке, станцуйте, приготовьте что-нибудь вкусное по совершенно новому рецепту. Вы сами удивитесь, как активизация креативной части вашего сознания способствует быстрому поднятию настроения.

Займитесь покупками

Отправляйтесь в торговый центр или зайдите на сайт онлайн-покупок. Выберите несколько чудесных вещей для себя и своих близких. Побалуйте себя какой-то приятной мелочью. Шопинг отлично поднимает настроение, особенно если процесс покупок складывается удачно.

Поиграйте с домашним питомцем

Собака или кошка заразят вас своим веселым настроем и позабавят повадками. Если у вас нет животного дома, сходите в зоопарк. Полюбуйтесь на различных зверей и птиц. Море позитивных эмоций вам обеспечено.

Подвигайтесь

Займитесь йогой, посетите спортзал или поплавайте в бассейне. Ваше физическое самочувствие неразрывно связано с внутренним состоянием. Поэтому движение помогает снять стресс и поднять настроение. Также этому способствует массаж.

Почитайте забавную книгу

Или посмотрите комедию. Смешные ситуации и приключения героев заставят вас забыть о своей грусти, расшевелят вас. Можете также посмотреть свой любимый сериал или какой-нибудь мультфильм.

Вспомните о своих достижениях

Мысли о своей успешности тоже способны поднять настроение, воодушевить. Подумайте о своих достоинствах, сильных сторонах.

Попробуйте свершить что-нибудь новое

Может быть, вы просто заскучали, так как в вашей жизни давно не происходило интересных событий. Тогда настало время осуществить какие-то смелые планы, прыжок с парашютом, например. Взрыв адреналина вам обеспечен.

Воссоединитесь с природой

Отправляйте на прогулку в парк, съездите в лес. Можно даже отправиться в поход с ночевкой. Посидите у костра, полюбуйтесь на красивое озеро, посмотрите на звездное небо, и вашу хандру как рукой снимет.

Обнимите близкого человека

Объятия и осознание того, что рядом есть тот, кто вас любит и ценит, поможет восстановить ваше душевное равновесие. Скажите о своих чувствах партнеру или партнерше и получите признание в ответ. На душе сразу потеплеет.

Отдохните или поспите

Иногда настроение находится на нуле из-за банальной усталости. Если вы ведете слишком насыщенный образ жизни, ваши силы могут истощаться, как физические, так и душевные. Поэтому полезно иногда делать паузу. Ваше хорошее настроение вернется к вам, как только вы восполните внутренние ресурсы.

Как поднять себе настроение. Варианты.

Наше настроение в наших руках, так следует перефразировать известный афоризм. Как поднять себе настроение, когда июльский вечер напоминает октябрьский дождь, и хандра, спрятавшаяся на полке шкафа с тёплыми вещами, вдруг проскользнула в душу? Разлука с близким человеком, ностальгия по прошлому, вы поправились и не знаете как похудеть на 5 кг, неприятности на работе или просто сломанный ноготь – причин для плохого настроения множество, как, впрочем, и для хорошего.

Существует несколько проверенных способов позитивного настроя.

Всё валится из рук, не получаются простые отлаженные действия… Ситуация знакома многим. Если не удаётся изменить ситуацию, попробуйте изменить отношение к ней. Когда возникает тревожное чувство, постарайтесь понаблюдать за собой словно со стороны. Мысленно сделайте шаг в сторону и понаблюдайте за своим состоянием.

  • На теле находятся своеобразные «стоп»-кнопки, которые способны блокировать все негативные состояния. Одна такая кнопка находится в центре ладони. Большой палец одной руки поместите в центр другой и «завинтите гвоздь» тоски, негатива, по самую «шляпку».
  • Другая «стоп»-кнопка на мочках ушей, достаточно потереть или помассировать их.
  • Как поднять себе настроение? Есть возможность уединиться? Обязательно воспользуйтесь ею для того, чтобы помедитировать, вспомнить самые смешные или приятные моменты в вашей жизни. Включить любимое радио, послушать музыку ритмичную, если это направление по душе.
  • Дышите ровно и спокойно, и настроение восстановится вместе с дыханием. Глубоко вдохните через нос, сделайте паузу на пару секунд и выдохните через рот. Повторите несколько раз до тех пор, пока не почувствуете, что хандра покидает вас вместе с выдыхаемым воздухом.
  • Народная мудрость советует печаль метлой прогонять. Пусть это станет руководством к действию. Выгоните все страхи, тревоги веником или шваброй. Избавиться от переполняющих чувств помогает физическая нагрузка: займитесь фитнесом, сходите в бассейн, запишитесь на массаж, станцуйте «Танец маленьких утят» или просто выйдите на прогулку – физическая усталость эффективно переключает мозг.
  • Если справиться в одиночку не получается, призовите на помощь друзей. Подержите за руку или понежьтесь в объятиях близкого человека.

Как поднять себе настроение шутливо

  • Как поднять себе настроение? Подойдите к зеркалу и улыбайтесь своему отражению, затем коснитесь его рукой и произнесите фразу: «Тоску (злость, грусть, хандру) оставлю на стене, а счастье заберу себе».

  • Придумайте себе позитивную историю выхода из чёрной полосы, запишите её на листке бумаге и сохраните на компьютере. Думайте о ней, представляйте детали, развитие событий: быть может, в «Небесной Канцелярии» одобрят ваши планы и помогут их осуществить.
  • Посмотрите вокруг, найдите приятный предмет, сосредоточьтесь на нём и опишите его, проговаривая шёпотом или вслух.
  • Измените привычный маршрут или внешний вид. Прочитайте в журнале какие модные сумки 2013 года и порадуйте себя новой покупкой. Примерьте новый шарфик или накрасьте ногти жёлтым лаком: цветотерапия способна творить чудеса. Окружите себя светлыми предметами, раскрасьте свои будни в яркие цвета. Вместо серого платья наденьте жёлтый сарафан, разноцветные босоножки или сделайте новую ультрамодную стрижку.

Как поднять себе настроение при помощи музыки, уборки и общения

Способ первый – позитивная музыка. Традиционные марши взбадривают, заставляют двигаться. Музыка отечественных мультфильмов, интересные полушутливые диалоги заставят улыбнуться не только лиц до 16. Включите отечественный мультфильм, и несколько минут просмотра развеют вашу тоску и хандру.  Хорошо развлекают комедии и анекдоты. В сети огромное количество интересных сайтов с анекдотами и смешными историями. Как поднять себе настроение?

Добавьте их в Избранное, это станет палочкой-выручалочкой на случай хандры. Праздник или генеральная уборка? И то, и другое требует перемен и физических усилий, поэтому «работает» в любом случае. Перестановка, генеральная уборка жилища, согласно фэн-шуй, освобождает от негативной энергии, поэтому необходимо убираться в местах обитания хотя бы один раз в месяц. Праздник не обязательно готовить к какой-либо дате. Приготовьте себе вкусный пирог с ананасами. Говорят сладкое подымает настроение. «Протрубите» общий сбор друзьям или домочадцам, отправляйтесь за город на пикник или просто организуйте дружеские посиделки под гитару, караоке. Братья наши меньшие способны поднимать настроение не хуже, хорошо расслабляют кошки, достаточно просто погладить её. У вас нет домашних питомцев? Пообщаться с животными позволяет посещение зоопарка или дельфинария. Измените реальность или отношение к ней. Список традиционных и оригинальных способов можно продолжать до бесконечности, а можно выразить правила хорошего настроения простыми словами. Как поднять себе настроение?

Забудьте про свои проблемы, просто закройте их на ключ и оглянитесь вокруг. Улыбнитесь и постарайтесь найти позитив в окружающем мире, пусть это станет развлечением – найти смешное в привычных предметах, которые вас окружают. Больше полезных советов вы можете получить на женском сайте. Освободите своё воображение от мрачных мыслей и настраивайтесь на позитив любыми доступными способами. Жизнь так коротка, чтобы тратить её на бесполезные переживания. Всё, что уже случилось, остаётся в прошлом, будьте открыты позитивному будущему. Надеюсь, Вы смогли поднять себе настроение?  Ваша Супер Дама.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

5

10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы поднять себе настроение

Если у вас зимняя хандра, вы страдаете от разочарования или просто чувствуете себя немного подавленным, у всех нас бывают времена, когда мы могли бы использовать небольшой подъемник. Вот 10 идей, которые помогут вам вернуться на подъем.

1. Запланируйте немного развлечений. Достань свой календарь. Затем поищите, чем можно заняться в вашем районе. В местных газетах обычно есть раздел «Что происходит». Выберите 5 или 10 вещей, которые вам нравятся. И помните, что то, что вы выбираете, не обязательно должно быть большим событием.Это может быть так же просто, как длительная поездка за город или прогулка по пляжу. Запишите их в свой календарь. Пригласите кого-нибудь присоединиться к вам. Для других идите и познакомьтесь с новыми людьми.

2. Выразите свое творчество. Покрасьте немного. Украсьте свой дом цветами. Сделайте проект папье-маше. Возьмите эту гитару, потренируйтесь и напишите песню. Практикуйтесь в жонглировании. Создайте забавный фотоальбом со всеми этими старыми фотографиями, которые вы храните в коробках, добавив причудливые подписи над каждым изображением.Научитесь играть на губной гармошке. Напишите и проиллюстрируйте мини-книгу или комикс. Может быть, выберите свой любимый фильм, попросите друга разыграть с вами одну из сцен, пока вы снимаете ее на видео. Это не должно быть хорошо. Просто делая эти вещи, вы почувствуете себя хорошо. И если вы будете продолжать их делать, вы, естественно, поправитесь.

3. Выходи наружу. Свежий воздух творит чудеса для вашего тела и духа. Если можно пойти в парк или на природу, еще лучше. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать: прогуляться, запустить воздушного змея, посадить овощи или цветы, покататься на роликовых коньках, покататься на велосипеде или отправиться на «поиск сокровищ», чтобы найти что-нибудь для художественного проекта.

4. Пусть музыка поднимет вас выше. Включите любимую музыку и пой! Опустите шторы и танцуйте. Сниму видео по танцу живота. Если вы находитесь в машине, вы все равно можете немного подвигаться под музыку. Действуй! Какая вам разница, что думают другие люди? Удачи! Пой, танцуй, играй на музыкальном инструменте. Практикуйте свою любимую песню, а затем отправляйтесь в караоке и позвольте миру услышать ваш талант!

5. Выгуливать собаку. Если у вас нет собственной собаки, предложите выгуливать собаку соседа. Или, что еще лучше, зарегистрируйтесь в местном MSPCA, чтобы выгуливать собак, которым некого любить.Какой прекрасный способ изменить мир к лучшему!

6. Волонтер. Есть так много способов помочь другим. Вот несколько идей.

7. Смена пойдет вам на пользу. Наведите порядок в своем доме. Поменяйте мебель. Измените украшения или, может быть, для разнообразия сделайте минималистский стиль. Уберите беспорядок. Неважно, с чего вы начнете. Просто выберите в доме место, которое вас беспокоит, и атакуйте его! Затем продайте, выбросьте или раздайте ненужные вещи. После этого вы почувствуете себя прекрасно и сделаете более спокойным свое жилое пространство.И, возможно, это вдохновит вас завтра заняться другой областью.

8. Спланируйте вечеринку. Не должно быть никаких серьезных оснований, кроме как пора повеселиться. Начните с небольшой идеи и развивайте ее. Может быть, вы можете вдохновиться темой, определенными продуктами или любимой музыкой, чтобы сдвинуть с мертвой точки. Затем подумайте, кого бы вы хотели пригласить. Когда и где вы его получите? Будете ли вы готовить, нанимать поставщиков провизии или приносить удачу? Еда или закуски? Будут ли там танцы, конкурсы, игры или другие забавные вещи, например костюмы? Может быть, он будет сдержанным, с джазовой музыкой, вином и сыром.А может, это будет гавайский луау. Или, может быть, если у вас много одиноких друзей, вы можете устроить вечеринку белых слонов. Позвоните другу, чтобы он помог с логистикой.

9. Персональный день спа и релаксации. Включите столько идей, сколько хотите или у вас есть время. Сделайте массаж, педикюр и постригитесь. Примите ванну с пеной при свечах, музыку и шампанское. Сделайте себе лицо с яичным белком или грязевой маской. Составьте очередь из 2–3 фильмов, чтобы посмотреть их в постели, пока ешьте свои любимые лакомства: мороженое, шоколад, взбитые сливки, желе, попкорн, закуски и многое другое.Что еще вы бы включили, чтобы побаловать себя?

10. Протяни руку. Общайтесь с друзьями и семьей. Когда вы в последний раз писали и отправляли настоящее письмо? Почему бы не сделать это сегодня? Или как насчет того, чтобы сделать самодельные открытки из материалов, которые у вас есть дома. Вырежьте несколько картинок из журналов или из своей фотоколлекции и сделайте мини-коллаж. Может быть, просто позвоните одному старому другу из колледжа или средней школы, с которым вы не разговаривали вечно. Или, может быть, вы могли бы посетить соседа, которому тоже может понадобиться поднять настроение! Принеси печенье!

Какой ваш любимый способ бросить ерунду и поднять себе настроение? Поделись, пожалуйста!! Мы хотели бы услышать от вас!!

По сценарию К. Камень обучения жизни сегодня.

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу ленту!

Как быстро поднять себе настроение? Несколько советов

Иногда грусть находит даже самого веселого и беззаботного человека. Что делать в такой ситуации, ведь не многие хотят грустить? Как поднять себе настроение быстро и наверняка?

Еда

Самый простой и эффективный способ поднять настроение - побаловать себя чем-нибудь вкусненьким.Это может быть просто любимое блюдо, и вы можете съесть что-нибудь из списка продуктов, которые, по мнению ученых, являются источником так называемого гормона счастья. Среди таких лакомств - шоколад, банан, клубника, какао, ананас, фундук, арахис. После этого настроение должно быстро улучшиться.

Любимое дело

Еще один способ быстро поднять себе настроение: сразу заняться любимым делом. Выполняя уже привычные жесты, человек быстро успокоится, если встревожится, смягчит, если злой. А со временем и подбодрит, ведь хобби всегда положительно влияет на настроение и общее состояние организма.

Тушить огонь огнем

Можно попробовать пойти от обратного - чтобы поднять настроение, необходимо полностью устранить негатив из организма. Итак, если в теле есть злость, нужно сходить в спортзал и побить грушу, если хочешь рычать, надо просто сесть и поплакать. Эти действия помогут уйти негативу, и настроение быстро поднимется.

Друзья

Отличный способ быстро поднять себе настроение - пообщаться с друзьями. Они точно знают, что может подбодрить товарищ. Но не стоит отдыхать, если близкие люди что-то затевают, они должны подчиняться, и в процессе действий настроение само поднимется, ведь коллектив отлично этому поспособствует.

Юмор спешит на помощь

Еще один способ быстро поднять себе настроение: посмотреть что-нибудь юмористическое. Это может быть комедия, веселое шоу или комедийное шоу. Вы можете прочитать анекдоты или фразы, поднимающие настроение. Так что настроение поднимется очень быстро.

Покупки

Следующий совет - как поднять настроение: купите себе то, о чем давно мечтали, но на что никогда не хватает денег. Это обязательно понравится любому человеку. Новая сумка или пальто, телефон или планшет - вариантов много, у каждого свой список желаний. Не стоит экономить, можно даже товар взять в кредит, а потом постепенно все оплачивать. Это нужно только для точного расчета вашего дохода, чтобы вы вообще не впали в депрессию.

Смена декораций

Многих может порадовать смена декораций. Но для этого необязательно ехать на курорт. Можно поехать на бабушкины выходные в гости - и человеку отдыхать, и бабушке на радость. Можно навестить старого друга, который не виделись сто лет, можно просто пойти в лес на полдня и подышать свежим воздухом. Главное - постараться хоть как-то избежать скучных людей или просто побыть одному. Вот и вся мудрость.

Удовольствия

Вы также можете сделать это приятно для своего тела и этим поднять себе настроение.Запишитесь в салон красоты, сделайте массаж, сходите в спа-салон или даже набейте татуировку - вариантов много, выбирайте то, что вам нравится. От этого и сердцу станет легче, и настроение быстро поднимется.

Четыре способа поднять себе настроение в Голубой понедельник! - gcd.kz

Третий понедельник января считается самым депрессивным днем ​​в году. Верите вы в это или нет, но долгие ночи, холодная погода и попытки придерживаться новогодних обещаний, вероятно, уже немного вас затронули.Что еще хуже, многие все еще оправятся от своих рождественских расходов

Итак, как вы можете сделать сегодняшний день - и остаток января - немного лучше для вас и вашего кошелька? Что ж, если времена поджимают, немного лишнего в вашем кармане сделает месяц более сносным. Вот четыре простых способа сделать это.

Вы можете быстро заработать деньги, переключив свой банковский счет на счет с бонусом. Некоторые банки раздают 150 фунтов стерлингов за перемещение вашей таможни, в то время как другие предлагают кэшбэк или высокие проценты.Конечно, стоит убедиться, что вы не проиграете в других случаях, например, в высоких комиссиях за овердрафт. Если вы, вероятно, окажетесь в убытке, возможно, вам лучше перейти в банк с более низкими комиссиями или даже с небольшим беспроцентным овердрафтом.

Что на чердаке? Или под кроватью? Если вы не уверены, это, вероятно, означает, что он вам не нужен - и это признак того, что вам следует попытаться его продать. Если есть вероятность, что это будет редкость или часть коллекции, стоит обратиться за консультацией к специалисту. В противном случае отправляйтесь на ярмарку ботинок или разместите их в Интернете.Только не забудьте учесть такие расходы, как почтовые расходы и сборы. Дополнительные советы приведены в нашем пошаговом руководстве по продажам в Интернете ниже. Просто пролистайте слайды.

Вы решили бросить курить в этом году? Или выпивал месяц? Каким бы ни было ваше решение, не думайте только о пользе для здоровья, это также может помочь вашему банковскому балансу. В среднем курильщик выкуривает 12 сигарет в день, что в январе составляет почти 150 фунтов стерлингов. Употребление пяти пинт пива или бокалов вина меньше в неделю может легко сэкономить вам 100 фунтов стерлингов в этом месяце.

Распродажа все еще продолжается, и при падении температуры, вероятно, появится соблазн надеть новый джемпер или зимнее пальто. Что ж, если у вас в шкафу есть старые шерстяные тряпки, скорее всего, ваши друзья тоже. Если вы собрались вместе, чтобы поменяться одеждой, это означает, что вы получите новый облик бесплатно, добавив несколько лишних фунтов в свой кошелек, чтобы сэкономить или потратить на что-нибудь еще.

Вы можете быстро заработать деньги, переключив свой банковский счет на счет с бонусом.Некоторые банки раздают 150 фунтов стерлингов за перемещение вашей таможни, в то время как другие предлагают кэшбэк или высокие проценты. Конечно, стоит убедиться, что вы не проиграете в других случаях, например, в высоких комиссиях за овердрафт. Если вы, вероятно, окажетесь в убытке, возможно, вам лучше перейти в банк с более низкими комиссиями или даже с небольшим беспроцентным овердрафтом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *