Чем быстро можно поднять иммунитет: Топ-11 методов как без проблем укрепить иммунитет в домашних условиях

Содержание

Как можно поднять иммунитет женщине? – Повышение иммунитета

  1. Особенности женского здоровья.
  2. Как понять, что женскому иммунитету нужна помощь?
  3. Женщины в «группе риска».
  4. Причины снижения иммунитета у женщин.
  5. Лекарственные средства для нормализации иммунной системы.
  6. Народные средства укрепления иммунитета девушек.
  7. Что нужно знать каждой женщине — средства профилактики проблем со здоровьем.
  8. Советы девушкам от экспертов.

В настоящее время на хрупкое женское здоровье оказывает влияние множество факторов — это и бешеный ритм современной жизни, и режим многозадачности, в котором существуют многие женщины. Работа, домашние обязанности, забота о подрастающем поколении — со всем этим мы должны справляться зачастую в одиночку. Но как же устоять на ногах и защитить себя и свой организм от проблем и болезней? Чем помочь своему иммунитету? И что нужно делать, чтобы проблем со здоровьем не возникало? В той статье вы найдете ответы на все интересующие вас вопросы.

Особенности женского здоровья

Женский организм во многом отличается от мужского. И различия эти проявляются не только в физиологическом строении. Гормональный фон, специфические «женские» болезни, разный стиль жизни, различающиеся способы борьбы со стрессом — всё говорит о том, что мы совсем не похожи. А на женской иммунной системе и вовсе лежит двойная ответственность, ведь организм женщины отвечает не только за себя, но и за здоровье будущих или уже родившихся детей. Поэтому прекрасному полу следует заботиться о себе с повышенным вниманием и чутко прислушиваться к своему организму, ведь он находится в постоянном диалоге с нами и оповещает нас, если ему нужна помощь.

Как понять, что женскому иммунитету нужна помощь?

Но как же распознать эти сигналы? Как понять, что моему иммунитету требуется помощь и поддержка? Ослабленное состояние женского иммунитета проявляется в частых простудных заболеваниях, которые нередко перерастают в бронхиты, воспаления гланд, гаймориты и другие хронические болезни. Зачастую мы живем в состоянии постоянной простуженности, которая может не вылечиваться месяцами. Знакомо? Это повод задуматься.

Другой тревожный сигнал — хронические или появившиеся внезапно аллергические реакции. Сыпь, покраснения на определенных участках кожи, чихания и раздраженная слизистая носа — самые частые признаки аллергии. Научно доказано, что причины аллергии кроются в стрессах для организма, и она проявляется тогда, когда наша иммунная система сама уже не справляется.

Еще одним показателем, что пора задуматься об иммунитете, являются проблемы с кишечником. Постоянные или часто проявляющиеся расстройства стула, выражающиеся в запорах или диареях — об этих «деликатных» проблемах не принято говорить, но и жить с ними постоянно просто невыносимо.

Наша нервная система также посылает свои сигналы о том, что организм нуждается в помощи. Сниженный иммунитет проявляется в повышенной утомляемости, сонливости, нарушениях сна, депрессивных состояниях и невозможности сосредоточиться на выполнении определенной задачи. К сожалению, каждая женщина так или иначе сталкивается с этими явлениями в своей жизни.

Женщины в «группе риска»

Хотя о своём иммунитете должны задумываться все представительницы прекрасного пола, есть так называемые «группы риска». Если вы к ним относитесь, то вам особенно следует оказывать поддержку своему организму.

•    беременные женщины и женщины в период лактации. Рождение и ритм жизни в первые месяцы жизни малыша сильно ослабляют женский организм, а в этот период на нём лежит двойная ответственность

•    девушки, злоупотребляющие вредными привычками. Курение и чрезмерное употребление алкоголя сильно снижают иммунитет, а также ускоряют процесс старения

•    женщины, занимающиеся физическим трудом. Женский организм не приспособлен для выполнения трудных физических задач. Но, к сожалению, современная действительность не всегда позволяет женщинам придерживаться этого постулата

•    девушки и женщины, ведущие малоподвижный образ жизни, офисные работники, а также женщины, работающие посменно в ночное время. Ритм и стиль жизни оказывают очень важное влияние на наш иммунитет.

•    женщины, имеющие лишний вес или чрезмерно увлекающиеся сладким. Проблема ожирения становится всё более актуальной, а ведь лишние килограммы оказывают негативное воздействие на нашу сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат

Причины снижения иммунитета у женщин

Причин снижения иммунитета у женщин великое множество. Прежде всего, это наш образ жизни. В это понятие входят питание, режим дня, наличие или отсутствие физической активности, характер нашей работы, регулярность походов к врачу, наличие хронических заболеваний и многое другое.

А ведь, действительно, истину «ты — то, что ты ешь» никто не отменял! Наш рацион должен быть сбалансированным и полноценным, включать в себя белки, жиры, углеводы, а также все группы витаминов, минералов и микроэлементов. Это не всегда просто, и фаст-фуд зачастую заменяет нам полноценный обед или перекус не работе. Но ведь заранее приготовленный ланч может принести вам не только пользу, но и удовольствие от съеденного.

Режим дня. К сожалению, для многих девушек эта фраза ассоциируется с маленькими детьми, которых родители насильно укладывают спать. Это неправильная, а зачастую и пагубная ассоциация. Для нормального функционирования всех систем организма режим дня просто необходим. Сон не менее 7-ми часов в день, не меньше пяти приёмов пищи в одно и то же время. Создайте себе привычку соблюдать эти простые правила, ведь наша иммунная система не может работать в состоянии хаоса.

У многих из нас, милые дамы, не всегда хватает времени на занятия спортом или другие виды физической активности. Мы перемещаемся на транспорте от пункта А в пункт Б, в обоих из которых сидим и почти не двигаемся. Можно допустить, что пробежки или велоспорт — занятия на любителя. Но компенсировать недостаток активности можно достаточно просто. Утренняя зарядка подарит вам запас бодрости и хорошего настроения на весь день. А если заменить поездку с работы домой пешей прогулкой, то ваш организм незамедлительно поблагодарит вас за такой подарок.

Работа — дело добровольное. С этим, без сомнения, можно поспорить. Обстоятельства часто вынуждают нас выбирать места с ненормированным графиком, повышенной подверженностью стрессам, ночными рабочими сменами… С этим едва ли возможно бороться. Но вот изменить

количество и качество своего отдыха необходимо. Хотя бы несколько часов в день, помимо времени на сон, мы должны проводить в состоянии отдыха и покоя. Нашей нервной системе необходимо отдыхать. Чтение книги, просмотр любимого фильма, прогулка по парку, прослушивание спокойной музыки или медитация — выбирайте то, что вам по вкусу и обязательно повторяйте каждый день!

Как давно вы были у врача? Скажете, что не хватает времени? Но ведь откладывание визитов к специалистам в долгий ящик не решает проблему, а  только обостряет её. Следите за своим здоровьем, посещайте доктора до того, как возникли серьезные проблемы, мешающие вам жить, трудиться и заниматься семьей. Особенно это касается гинекологов и стоматологов, профилактические визиты к этим специалистам должны совершаться раз в 1-2 месяца.

Лекарственные средства для нормализации иммунной системы

Современная фармакология может предложить нам целый спектр различных препаратов для укрепления иммунитета. В целом все эти лекарства делятся на иммуностимуляторы растительного происхождения (

элеутерококк, эхинацея и пр.), препараты животного происхождения (тималин, Т-активин, тимактид, тимоптин, вилозен, тимоген, иммунофан и др.), средства микробного происхождения (Бронхомунал, имудон, ИРС-19). Однако, самостоятельно подбирать иммуностимулирующие препараты  — не слишком мудрый шаг. Перед приёмом лекарств необходимо проконсультироваться с врачом — иммунологом, который поможет вам в выборе препарата, подходящего именно вам.

Народные средства укрепления иммунитета девушек

Народная медицина также не отстаёт в советах по повышению иммунитета. Народными средствами можно пользоваться и самостоятельно, однако, следует помнить, что если проблемы со здоровьем приобретают серьёзный характер, то натуральных средств может быть не достаточно. Итак, в помощь имунной системе природа подарила нам такие растения, как шиповник, малину, разнообразные цитрусовые, чеснок, имбирь, черную и красную смородину, чернику, чернослив и курагу, грецкие орехи и мёд. Кроме того, чтобы повысить общее состояние организма, традиционная медицина советует нам закаливание и массаж, воздействующий на различные акупунктурные точки нашего тела.

Что нужно знать каждой женщине — средства профилактики проблем со здоровьем

Как же обезопасить свой иммунитет? Ответ на этот вопрос, вопреки ожиданиям, очень прост:

Лучший способ профилактики проблем с иммунной системой — устранение факторов, негативно влияющих на наш иммунитет

Это значит, что в первую очередь необходимо нормализовать наш режим дня и питания, научиться сопротивляться стрессам и уделять время отдыху. Немаловажную роль здесь играет и отказ от вредных привычек, а также умеренные систематические физические нагрузки. Если проблемы с женским иммунитетом приобрели серьезный характер и вылились в частые или хронические заболевания, то просто необходимо обратиться к иммунологу.

Советы девушкам от экспертов

Врачи-иммунологи советуют предпринимать следующие шаги для поддержания женской иммунной системы:

Во-первых, необходимо тщательно вылечить все инфекции и хронические заболевания, чтобы они не отвлекали наш иммунитет от борьбы с внешними раздражителями, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Даже кариес может ослабить сопротивляемость болезням и инфекциям.

Во-вторых, усиленное внимание иммунитету следует уделять во время эпидемий простуды и гриппа. В такие моменты можно самостоятельно принимать  настойки эхинацеи, элеутерококка, заманихи, розалии, препараты афлубин или иммунал.

В-третьих, дважды в год, весной и осенью (в эти периоды наш организм более всего подвержен болезням) необходимо принимать курс поливитаминов. Наш кошелек не всегда позволяет наполнять рацион необходимыми полезными продуктами, но курсовой прием витаминов поможет компенсировать эти потери.

Помните, что вовремя выполненная профилактика в будущем поможет вам избавиться от нежелательных последствий в виде проблем с иммунитетом.Так что, милые девушки, любите себя, заботьтесь о своём здоровье и будьте счастливы!

Повышение иммунитета: чем можно поднять иммунитет?

Каждую минуту человек контактирует с огромным количеством бактерий, грибков и вирусов, многие из которых способны вызывать опасные болезни. Но, как правило, ничего страшного не происходит — от воздействия чужеродных агентов организм спасает иммунитет. Это сложный комплекс механизмов защиты от живых тел и веществ, несущих чужеродную генетическую информацию или способных навредить человеческому геному. Инфекция развивается в организме, лишь когда иммунная система не может с ней справиться. Отчего же снижается иммунитет и как его повысить?

Почему может снижаться иммунитет

Причины снижения иммунитета могут быть физиологическими и патологическими. Физиологические причины — это нормальные состояния, которые возникают в жизни любого человека.

Естественно снижен иммунитет у детей. Во-первых, незрелый человеческий организм еще развивается, и вместе с ним — его иммунная система. Во-вторых, для формирования полноценного иммунного ответа необходим контакт с патогеном, а ребенок, в силу ограниченного жизненного опыта, сталкивается с относительно небольшим числом чужеродных агентов.

Кстати
Медвежью услугу формированию адекватного иммунитета ребенка оказывают чересчур заботливые родители, стремящиеся вымыть и вычистить все вокруг. Недостаточный контакт с действительно патогенной флорой приводит к тому, что организм начинает рассматривать как чужеродный вообще любой незнакомый белок, формируя аллергическую реакцию, — по крайней мере, так утверждают сторонники гигиенической гипотезы аллергии[1].

Эффективное повышение иммунитета у детей произойдет естественным образом по мере взросления — в ходе контактов с новыми людьми, а следовательно, с незнакомыми микроорганизмами.

Другой возрастной период, когда иммунитет снижается, — старость. С возрастом естественным образом падает активность вилочковой железы — тимуса, где созревают и «обучаются» иммунокомпетентные клетки. Соответственно, уменьшается активность клеток, которые распознают антиген, передают информацию о нем «коллегам по цеху», убивают чужеродные микробы или вырабатывают антитела. Снижается количество антител и из-за дисбаланса между метаболизмом (процессами синтеза) и катаболизмом (процессами распада). Кроме того, вносят свою лепту типичные для пожилых людей болезни: атеросклероз, гипертонии, сахарный диабет второго типа — при их наличии нарушается работа множества систем на клеточном уровне (где и «действует» иммунитет). Говоря о том, как повысить иммунитет пожилому человеку, специалисты уделяют особое внимание препаратам, способным поддержать активность тимуса, или регуляторным пептидам, аналогичным натуральным[2].

Еще один период, при котором иммунитет снижается естественным образом, — беременность. И это единственное время, когда размышления о том, как повысить иммунитет, могут быть вредны. Плод в чреве матери обладает совершенно другим набором антигенов и при обычной работе иммунной системы воспринимался бы как «чужеродный организм», от которого нужно избавиться. Естественное снижение иммунитета во время беременности необходимо для ее благополучного завершения.

На этом физиологические причины снижения иммунитета заканчиваются. Все остальные факторы так или иначе связаны с патологическими состояниями.

  • Травмы и обострение хронических заболеваний. Это состояния, когда организм бросает все ресурсы на восстановление, буквально невзирая на последствия. Изменяется внутриклеточный обмен, уменьшается количество и активность иммунокомпетентных клеток, нарушаются их функции, снижается активность выработки антител[3]. Все это приводит к временному снижению иммунного ответа и необходимые условия для повышения иммунитета возникнут лишь после того, как организм справится с травмой или выйдет в ремиссию.
  • Лекарственные средства. Многие препараты сами по себе обладают иммуносупрессивным эффектом — собственно, для снижения иммунитета их и назначают. Например, это лекарства на основе преднизолона, которые нередко применяют при тяжелых аллергических заболеваниях, таких как астма. Жизненно необходимы иммуносупрессоры людям, перенесшим пересадку органов, — в их случае советы, как повысить иммунитет, могут оказаться фатальными.
    Подавляют иммунитет химиопрепараты, назначаемые при раке. Таким пациентам курс повышения иммунитета необходим, поскольку иммунная система, помимо всего прочего, распознает и уничтожает раковые клетки.
    Но чаще всего с проблемой снижения иммунитета сталкиваются люди, принимающие антибиотики. Они уничтожают естественную микрофлору кишечника, которая задействована в работе иммунной системы организма. Дело в том, что примерно 25% слизистой оболочки кишечника — это иммунологически активная ткань, в ней же находится около 80% иммунокомпетентных клеток[4]. Нормальная кишечная микрофлора стимулирует активность иммунной системы, и при нарушении кишечной микроэкологии активность иммунитета меняется.

На заметку
Размышляя, как поднять иммунитет после антибиотиков, прежде всего следует уделить внимание поддержанию микрофлоры, причем не с помощью препаратов, а употребляя в достаточном количестве растительную клетчатку — отруби, льняное семя, шелуху подорожника, сырые овощи, фрукты… Клетчатка в кишечнике создает оптимальные условия для размножения полезных микроорганизмов.

  • Нерациональное питание и диеты. Современные пищевые привычки нарушают формирование нормального микробного биоценоза, о роли которого уже упоминалось. Для питания полезной кишечной флоры необходимы пищевые волокна, которые не перевариваются организмом — так называемая клетчатка. Ее много в цельных злаках, семенах, овощах и фруктах и крайне мало в рафинированных продуктах и полуфабрикатах. Поэтому «западный» тип питания не способствует поддержанию нормального иммунитета.

    Но вредна и другая крайность — жесткие диеты с резким ограничением питательных веществ или полным отказом от животных продуктов. Так, вегетарианцы относятся к группе риска по возникновению дефицита целого ряда микронутриентов: железа, цинка, йода, кальция, селена, витаминов группы B и незаменимых аминокислот[5][6]. Эти вещества участвуют во множестве биохимических реакций, в том числе связанных с нормальным функционированием иммунитета, при этом аминокислоты напрямую необходимы для синтеза антител, ведь все антитела — это белки.

Таким образом, питание для повышения иммунитета должно содержать достаточное количество клетчатки, овощей, орехов, незаменимых аминокислот (желательно, из постного животного белка) и витаминов (основные источники которых — вопреки обыденным представлениям — вовсе не фрукты, а цельные злаки, семена, животные субпродукты и жиры).

Как можно повысить иммунитет: все ли средства хороши?

Выше уже упоминались основные ситуации, когда повышение общего иммунитета нежелательно — беременность, аллергические заболевания, период после пересадки органов. Есть и другие состояния, когда повышенная активность иммунной системы скорее вредит, например аутоиммунные патологии. Поэтому, прежде чем обращаться к каким-либо способам поднять иммунитет, рекомендуется посоветоваться с врачом.

Рецепты «бабушки»

В данную группу средств можно отнести природные иммуномодуляторы. Это всем известные женьшень, элеутерококк, лимонник, эхинацея, солодка и зверобой. Поклонники традиционных рецептов могут покупать травяные сборы в аптеке и готовить отвары или настои самостоятельно. Но рациональней использовать уже готовые, стандартизированные растительные экстракты — в них точнее соблюдается дозировка, к тому же не нужно тратить время на приготовления лекарства. Как правило, такие средства принимают курсами по одному–три месяца два раза в год, обычно осенью и весной.

Всеобщая витаминизация!

Витамины — это вещества, регулирующие активность биохимических реакций, на которых построено существование человеческого организма, в том числе и реакции иммунитета. Теоретически для полноценного снабжения организма витаминами достаточно правильного разнообразного питания. На практике же получается, что до 90% россиян испытывают дефицит витамина C, до 40% — нехватку витаминов группы B, причем круглый год[7]. Поэтому разумно время от времени принимать лекарственные витаминно-минеральные комплексы (не БАДы) для восполнения недостатка необходимых веществ.

Иммуностимуляторы — новые средства в борьбе за здоровье

Иммуностимулирующие, или иммуномодулирующие, средства — лекарственные препараты, оказывающие влияние на различные звенья иммунитета. По составу и принципу действия их можно разделить на несколько групп.

  • Интерфероны и индукторы (стимуляторы выработки) интерферонов. Интерферон — это естественное противовирусное вещество, которое блокирует синтез вирусных белков в клетке. Лишенный возможности репликации (размножения) вирус погибает. Эти препараты эффективны для предупреждения развития болезни в то время, когда вирусы уже попали в организм, но еще не успели его «оккупировать». Но такие средства не влияют на весь комплекс иммунного ответа, более того, избыток интерферона может тормозить запуск процессов клеточного иммунитета.
  • Лизаты бактерий. Содержат расщепленные (лизированные) бактерии, антигены которых должны стимулировать иммунный ответ. Способствуют усилению активности макрофагов — клеток-пожирателей, что особенно эффективно при хронической инфекции. Стимулируют выработку антител — но только к тем бактериям, лизаты которых входят в состав средства.
  • Регуляторные пептиды тимуса. Активируют природные механизмы иммунитета как на клеточном, так и на гуморальном (выработка интерферонов, защитных антител) уровне. Способствуют созданию естественной защиты на «входных воротах» инфекции и повышают функциональную активность врожденного иммунитета.

Иммунитет — это естественный барьер для патогенных факторов окружающей среды. Хронические болезни, вредные пищевые привычки, стрессы и некоторые лекарства могут повлиять на активность иммунной системы. Способствуют повышению иммунитета правильное питание и здоровый образ жизни. Если же это по каким-то причинам невозможно, для дополнительной поддержки иммунной системы можно использовать препараты из группы иммуномодуляторов.


Как поднять иммунитет в домашних условиях?

Состояние иммунитета зависит от трёх факторов: здоровье органов, отвечающих за выработку клеток иммунитета, а также количество и активность этих клеток. Для улучшения показателей всех трёх факторов в большинстве случаев достаточно мер, которые можно предпринять самостоятельно.

Питание

Важную роль в состоянии иммунитета играют продукты, входящие в ежедневный рацион. От питания человека зависит то, как много будет вырабатываться клеток-защитников и насколько активными они будут. Также особенности питания сказываются на состоянии кишечника, который играет важную роль в работе иммунитета.

Самое большое влияние на иммунную систему оказывают белки, витамины и минералы.

Белки

Белковые составляющие (аминокислоты) служат строительным материалом для агентов иммунитета — лейкоцитов и антител. Белки расщепляются на антитела с помощью пищеварительных ферментов, поэтому выработка последних также важна для общего здоровья.

Существует группа аминокислот, которые признаны особенно важными для защитных сил организма. Всего их порядка 10 штук. Чтобы все иммунные силы работали качественно и слажено, в рацион должны регулярно входить:

  • баранина;
  • говядина;
  • жирная рыба;
  • птица;
  • бобовые;
  • орехи;
  • кукуруза;
  • пшеница;
  • яйца;
  • молочные продукты.

Следует составить режим питания таким образом, чтобы белки употреблялись в течение всего дня вопреки распространённому мнению, что ужин должен состоять исключительно из растительной пищи. Например, в качестве вечерней трапезы может быть стакан кефира. Он нормализует работу пищеварительной системы. Но последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до отхода ко сну.

Витамины

Без витаминов полноценная защита организма невозможна. Можно выделить 8 витаминов, каждый из которых играет особую роль в укреплении иммунитета:

  • Витамин С. Будучи антиоксидантом, он защищает клеточные мембраны от воздействия агрессивных свободных радикалов и способствует выработке коллагена, отвечающего за прочность внешних иммунных барьеров, например, кожи. Он особенно важен для работы нейтрофилов, которые поглощают и растворяют бактерии, перед которыми бессильны другие клетки иммунитета. Часто при этом сами они разрушаются. Витамин С особенно важен для защиты лёгких, так как усиливает активность макрофагов (клеток иммунитета, обитающих не в крови, а в тканях), которые обитают в альвеолах и поглощают проникших в ткани лёгких инфекционных агентов. Витамин С содержится не только в цитрусовых. В перце (болгарском и чили), кудрявой и брюссельской капусте, брокколи, клубнике, киви и ананасе витамина С больше, чем в апельсинах.
  • Витамин В (тиамин). Этот витамин важен для иммуногенеза, то есть процесса распознавания вирусного агента и создания соответствующих антител. Тиамин ускоряет и улучшает способность лейкоцитов ловить и растворять бактерии. Этот витамин содержится в печени, свинине, устрицах, орехах, сыре, яичном желтке и молоке.
  • Витамин В2 повышает комплементарную активность (сопротивляемость) сыворотки крови, количество фермента, отвечающего за растворение бактерий, и поддерживает клетки иммунитета, отвечающие за защиту тканей. Витамин содержится в капусте, миндале, репе, помидорах и пророщенной пшенице.
  • Витамин В6 (пиридоксин) усиливает бактерицидные способности клеток, поглощающих бактерий, помогает другим клеткам иммунитета находить злокачественные клетки и бороться с ними. Благодаря пиридоксину в крови образуются группы иммунных клеток, которые очищают организм от продуктов жизнедеятельности бактерий и ядов, которые образуются после их разрушения. Витамин содержится в фисташках, семечках, чесноке и сёмге.
  • Без витамина В9 невозможно образование лимфоцитов в тканях костного мозга. С его помощью также осуществляется контроль над работой этих клеток и усиливается их способность отыскивать и устранять повреждённые клетки организма. Витамин содержится в арахисе, семечках, петрушке, белых грибах и зёрнах чечевицы.
  • Витамин В12 повышает сопротивляемость слюны, слёзной жидкости и грудного молока, что значительно повышает местный иммунитет и укрепляет защитные силы организма. Этот витамин делает более активными клетки иммунитета, контактирующие с бактериями. Он не вырабатывается ни животными, ни растениями, поэтому его количество зависит от того, как хорошо животное или растение его сохранило. У животных это получается лучше: рекордсменами по содержанию витамина В12 является телячья печень, говядина, лосось, баранина и треска.
  • Витамин А улучшает состояние слизистой, способствуя хорошей работе желёз. Он укрепляет стенки клеточных мембран, что положительно сказывается на местных защитных свойствах. Благодаря ему лучше вырабатываются антитела, что повышает гуморальный (кровяной) иммунитет и улучшается скорость реакции организма на выработку антител к уже знакомым инфекциям. Витамин А содержится в икре, печени животных и рыб, а также в яйцах.
  • Витамин Е ускоряет реакцию организма на появление возбудителя, улучшает свойства мембран клеток и способствует укреплению сосудов, благодаря чему содержащая антитела кровь может беспрепятственно и быстро проникать к местам вторжения инфекции. Содержится в подсолнечном масле и масле зародышей пшеницы, а также в арахисе.

Минералы

Роль минералов заключается в следующем:

  • участие в выработке антител и клеток иммунитета, усиление их активности;
  • поддержание нормальной деятельности органов, отвечающих за иммунитет, а именно селезёнки, тимуса и лимфатических узлов;
  • усиление действия витаминов.

Для поднятия иммунитета питание должно быть насыщено такими минералами:

  • Цинк. Удерживает на нормальном уровне кортизол — гормон, подавляющий иммунитет. Содержится в листовых овощах, говяжьей печени, моркови и морепродуктах.
  • Медь. Этот минерал уничтожает агрессивные свободные радикалы и помогает усваивать витамин С, вместе с которым поддерживает хорошее состояние кожи. Медь усваивается организмом из миндаля, артишоков, яблок, бананов, свёклы и авокадо.
  • Селен — ещё один “ловец радикалов”, который помимо прочего укрепляет врождённый и приобретённый иммунитет. Содержится в кокосе, кукурузе и рисе.
  • Железо необходимо для активации иммунных клеток, которые тесно связаны с уровнем гемоглобина. Содержится в яблоках, кунжуте, морской капусте и сое.
  • Фосфор хорошо влияет на местный иммунитет, укрепляя мембраны клеток. Содержится в ячмене, сырах и арахисовом масле
  • Никель обладает похожими на фосфор свойствами, плюс улучшает усвоение витаминов С и В12. Восполнять дефицит этого витамина в радость: он содержится в чае и шоколаде, а также в какао, молочных продуктах и орехах.

Не забывайте, что клетчатка способствует нормализации стула и работы кишечника, поэтому отдавайте предпочтение тем продуктам, которые её содержат, если конечно, нет противопоказаний к её употреблению (язва ЖКТ, колит, гастрит в период обострения, метеоризм и т.п.).

Образ жизни

Хотя питание очень важно, именно от образа жизни во многом зависит самочувствие и устойчивость организма к инфекциям. Есть как минимум три сферы жизни, серьёзно влияющие на иммунитет.

Вредные привычки

О том, что алкоголь и сигареты опасны, знают многие, но не все понимают насколько. Пристрастие к курению и употреблению спиртных напитков по действию на иммунитет можно сравнить с ВИЧ-инфекцией.

Дело в том, что и никотин, и алкоголь насыщают организм множеством токсинов, бороться с которыми приходится всё той же иммунной системе. В борьбе с этими токсинами, как и в борьбе с инфекцией, клетки иммунитета гибнут. Учитывая то, что пагубные пристрастия сопровождают человека почти постоянно (люди курят каждый день, а с последствиями употребления алкоголя организм может бороться неделю и больше), эти клетки просто не успевают восстанавливаться.

Второй фактор вреда — негативное воздействие вредных веществ на системы, отвечающие за выработку клеток иммунитета. Под воздействием алкоголя и никотина многие витамины и минералы не усваиваются: они просто растворяются и выходят из организма, не принося никакой пользы. Усиливается выработка соляной кислоты и появляется негативное воздействие на кишечник, от которого на 80% зависит работа всей иммунной системы. Никотин повышает уровень гормона стресса, негативно влияющего на иммунитет, и ослабляет клеточные мембраны.

Стресс и депрессия

Эмоции зарождаются в лимбической системе, которую называют “мозгом” внутренних органов. Эта система отвечает за эмоциональную реакцию мозга на внешние факторы и соответственно влияет на нервную систему и внутренние органы. Разум мало может контролировать эти реакции: они воздействуют на организм, даже если сам человек утверждает, что он неплохо справляется. Это легко можно понять на примере того, что человек не может контролировать потливость и учащённое сердцебиение. Также он не может влиять на то, как стрессовая реакция влияет на иммунитет.

Снижение иммунитета происходит, если человек испытывает сильные негативные эмоции или подавленность (что характерно и для депрессии) на протяжении долгого времени. Организм не успевает вернуться к обычной работе, нормализовать уровень гормонов и кровообращение, становится более подверженным инфекциям.

Мужчины более подвержены влиянию негативных эмоций, чем женщины и дети. Это связано с тем, что дети и женщины сами по себе легче переживают стресс, чаще дают выход эмоциям и обращаются к врачу.

Что можно предпринять в борьбе с постоянным стрессом:

  • Определить и устранить причину. Если не получается — обратиться к врачу, возможно, все дело в депрессии.
  • Давать выход эмоциям. В слезах нет ничего постыдного для представителей обоих полов. Это не значит, что нужно выплёскивать гнев и ярость — такая реакция может только повредить. Оптимальный вариант: выговариваться или вести дневник.
  • Быть готовым прощать. Есть хорошая поговорка: “Обида — это яд, который каждый выпивает сам в надежде на то, что отравится другой”. Стоит упомянуть, что в случае обиды и стресса яд — понятие более чем буквальное.
  • Вызывать хорошие эмоции: заниматься любимым делом, встречаться с близкими людьми.
  • Эмоции начинаются с мыслей, а не наоборот. Если мысли идут в негативное русло, нужно останавливать их усилием воли, переключаться на что-то другое.

Есть техники, позволяющие удержать негативные эмоции непосредственно в стрессовый момент. Они основаны на рефлекторных реакциях, например, на замедлении дыхания и сердцебиения. В стрессовой ситуации можно закрыть глаза, медленно вдыхать воздух на счёт 5, потом выдыхать в течение 6 секунд, потом делать длинный вдох в течение 6 секунд и выдох в течение 7 секунд. Продолжать упражнение, пока не нормализуется сердцебиение.

Некоторым людям помогает обычное умывание холодной водой, сознательное расслабление мышц лица, шеи и плеч, контроль над голосом (не срываться на крик).

Недостаточный отдых

Иммунитет тесно связан с нервной и эндокринной системами, которые в свою очередь зависят от режима дня. Нет режима, одинаково правильного для всех: специалисты рекомендуют ориентироваться на собственные биологические часы. В зависимости от привычного времени пробуждения и отхода ко сну организм вырабатывает гормоны, которые воздействуют на организм.

Обычно людей делят на три категории:

  • Жаворонки. Представители этой группы просыпаются без будильника до 7 утра, засыпают к 22:00. Пик их активности приходится на время с 8:00 до 12:00 и с 16:00 до 18:00.
  • Голуби. Промежуточный тип. Пробуждение в 8:00-9:00 часов, отбой до 23:00.
  • Совы. Пробуждение без будильника в 10:00 и позже, пик активности с 14:00-21:00. Ко сну отходят позже 23:00.

Идеальным будет придерживаться единого ритма с собственными биологическими часами. Тогда в гармонии будут находиться выработка гормонов и работа нервной системы, а значит, и иммунитет. Однако биологические часы — это не приговор. В некоторых случаях их можно скорректировать с помощью режима: постепенно смещать время пробуждения и отхода ко сну примерно на 10-15 минут в день в сторону желаемого биологического ритма.

Тем, кто хочет спать постоянно, следует пересмотреть свой график и выделить время для полноценных выходных. Если на фоне переутомления появилась бессонница, следует обратиться к врачу.

Бережное отношение к здоровью

Иммунитет не укрепляется от постоянных испытаний, контакта с вирусами и переохлаждения организма. Небрежное отношение приводит к истощению его сил, он не успевает восстановить нужное количество лейкоцитов.

Чтобы поднять иммунитет, важно:

  • придерживаться правил личной гигиены;
  • одеваться по погоде;
  • регулярно проводить влажную уборку дома;
  • воздерживаться от контактов с болеющими ОРВИ или гриппом.

Народные средства укрепления иммунитета

Средства народной медицины обычно представляют собой ударную дозу смеси разных витаминов и минералов или рецепты, призванные улучшить работу отвечающих за иммунитет органов.

Эффективен витаминный отвар из листьев малины, лимона, мёда и плодов шиповника. Лимон измельчается и помещается в термос, туда же нужно добавить листья малины и мёд. Из плодов шиповника приготовить отвар и через сито залить его в термос. Через 3 часа отвар готов к употреблению, принимать его следует дважды в день по стакану в течение 2 месяцев.

Ударную дозу витаминов содержит и смесь лимона с чесноком. Смесь готовится из расчёта 1,5 лимона на головку чеснока. Компоненты пропустить через мясорубку и смешать с мёдом до однородной массы. Хранить в холодильнике, пить по 2 столовых ложки 3 раза в день перед едой в течение 2 недель.

Хорошо влияет на работу кишечника, а вместе с ним и на весь иммунитет смесь из чернослива, кураги, грецких орехов и мёда. Взятые в равных количествах компоненты измельчить и смешать в равных пропорциях, хранить желательно в стекле в прохладном месте. Принимать по 1 столовой ложке 6 раз в день. Курс лечения — от 14 дней до месяца.

Медикаменты

Реклама заставляет многих людей думать, что без лекарств их иммунитет не в силах бороться с инфекцией. Однако это правда только в том случае, если у человека есть какое-то иммуннодефицитное заболевание или он перенес длительную болезнь, истощившую иммунитет. Принимать такие препараты просто на всякий случай нельзя.

Дело в том, что иммунитет приобретается не извне, а поддерживается самим организмом в зависимости от питания, образа жизни и болезней, с которыми он сталкивается. Если начать принимать таблетки, они станут своего рода «костылями»: организм привыкнет опираться на них, собственный иммунитет ослабеет и будет полагаться лишь на постоянные добавки извне, что никак назвать укреплением.

К укрепляющим иммунитет препаратам относится Интерферон, основанный на белковой клетке иммунитета, выработанной человеком. Аналоги препарата — Микроген и Биокард.

Другой препарат — Имунофан — представляет собой смесь аминокислот. Другое название — Бионокс.

Эти препараты оправданы для лечения опухолей, ВИЧ, хронических гепатитов, рассеянного склероза и других серьёзных заболеваний. В некоторых случаях врач может порекомендовать их для лечения осложнённого ОРВИ или гриппа. Самостоятельно принимать такие медикаменты нельзя.

То, что на самом деле может пригодиться в домашней аптечке — витаминные и минеральные комплексы. Они необходимы для людей, которые живут в регионах со скудным рационом питания, вынуждены придерживаться строгой диеты, вегетарианцев.

Закаливание и спорт

Хорошей профилактикой болезней считается физическая нагрузка и закаливание.

Физическая нагрузка и иммунитет

Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на организме в целом и его защитных силах в частности. Если человек двигается недостаточно, замедляется кровообращение, в том числе и в вырабатывающих лейкоциты органах. Дыхание у такого человека становится поверхностным, из-за чего реснички на слизистой дыхательных путей плохо выполняют свою функцию.

Умеренная физическая нагрузка улучшает кровообращение, обеспечивая все ткани кислородом и необходимыми питательными веществами. Вентиляция лёгких улучшается, вместе с этим увеличивается их объём, клетки иммунитета в них работают в полную силу — это отличная профилактика бронхитов.

Нормализуется работа нервной системы. Умеренные нагрузки помогают справиться со стрессом, избавиться от негативных мыслей.

Однако чрезмерное физическое истощение приводит к тому, что организм вынужден все силы тратить на работу и укрепление мышц, залечивание микроразрывов и т.д. При переутомлении повышается гормон стресса. В итоге перенагрузка снижает защитные силы организма.

Поэтому оптимальной является умеренная нагрузка: ежедневная ходьба (30 минут и больше), посещение бассейна дважды в неделю или занятия в спортзале, но не до изнеможения.

Закаливание

Холод вызывает выброс адреналина в кровь. Он запускает процессы, отвечающие за быстрый иммунный ответ, и приводит организм в “боевую готовность”. Если закаливаться правильно, сосуды сначала сужаются, а потом сильно расширяются, что обеспечивает снабжение кислородом и питательными веществами всех тканей.

Закаливание нужно начинать постепенно. Сначала можно ополаскивать ноги прохладной водой после душа, после чего их нужно тщательно растирать сухим полотенцем. Через несколько процедур страх перед холодом уйдёт, организм приспособится.

Контрастный душ — ещё один способ закаливания. Он заключается в чередовании тёплой и прохладной воды с постепенным уменьшением температуры. Заканчивать процедуру нужно на “холодной” фазе, после чего следует тщательно растереться полотенцем.

Контраст температур можно делать в бане, ныряя в бассейн или снег после посещения парилки.

К моржеванию и обливанию ледяной водой нужно переходить только после тщательной подготовки организма и консультации с врачом.

Поднять иммунитет в домашних условиях можно, если тщательно следить за питанием, контролировать эмоции, заниматься спортом и закаливанием. В некоторых случаях нужно принимать витаминные и минеральные комплексы.

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях. Средства и методы

Многие люди думают, что пониженный иммунитет является причиной постоянных простудных заболеваний у детей и взрослых.

В то же время, никто даже и не догадывается, что с ослабленным иммунитетом увеличивается вероятность возникновения онкологических заболеваний.

Лишь иммунная охранная система организма способна обнаружить и нейтрализовать раковые клетки в теле человека, не позволяя им перерасти в опухоль.

Симптомы ослабленного иммунитета

Чтобы улучшить свое самочувствие и состояние организма, необходимо повысить иммунитет. Узнаем, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях, а также причины его понижения и симптомы, заставляющие насторожиться.

При ослабленном иммунитете тяжело переносятся ОРВИ заболевания, нередко с осложнениями.

Симптомы ослабленного иммунитета:

  1. Частые вирусные и простудные заболевания.
  2. Тяжело переносятся ОРВИ заболевания, нередко с осложнениями.
  3. На коже появляются гнойники и другие кожные поражения.
  4. Возникают часто абсцессы, различного генеза фурункулы.
  5. Наблюдается увеличение узлов лимфатической системы.
  6. Появляется грибок на ногтях, коже, слизистых оболочках тела.
  7. Постоянно возникает онихомикоз, кандидоз.
  8. Долгозаживающие раны – один из признаков сниженного иммунитета.
  9. После перенесенных вирусных заболеваний, бывают осложнения с выделительной системой, почками и дыхательными путями.
  10. Регулярная слабость, бледность кожи.
  11. Проявляется такое заболевание, как туберкулез.

    Чтобы улучшить свое самочувствие и состояние организма, необходимо повысить иммунитет, причем во всех проявлениях.

Кроме того, из-за ослабленного иммунитета могут возникнуть аутоиммунные и аллергические болезни.

Что влияет на понижение иммунитета

Все факторы влияния на иммунитет делятся на несколько групп.

Обстоятельства, связанные с неправильным образом жизни человека:

  1. Несбалансированное питание, которое приводит к недостатку витаминов в организме.
  2. Неправильное сочетание отдыха и физического труда.
  3. Регулярные депрессии, раздражения.
  4. Недосыпание.
  5. Вредные привычки, такие как: алкоголь, наркотики, пристрастие к сигаретам, даже электронным.
  6. Работа в местах с повышенным уровнем радиации.

    Вредные привычки, такие, как алкоголь существенно влияют на иммунитет.

Причины, связанные с определенной болезнью:

  1. Патология кровяных клеток – лейкоз, лимфома.
  2. Болезни печени.
  3. Синдром измененного всасывания в кишечнике.
  4. Симптом поражения почек – протеинурия, выводящий из организма иммуноглобулин.
  5. Инфекционное заболевание с длительным течением.
  6. После перенесения серьезной травмы.
  7. Злокачественная опухоль как онкологическое заболевание.
  8. Первичный иммунодефицит.
  9. ВИЧ.

    Заболевания также являются факторами пониженного иммунитета.

Также к причинам понижения иммунной системы относится долгое принятие антибиотиков, тяжелые операции и кишечные инвазии, иначе – паразиты.

Перечисленные выше факторы оказывают негативное, разрушающее воздействие на иммунитет человека и приводят к частым заболеваниям. Именно поэтому желательно знать каждому взрослому, как поднять иммунитет в домашних условиях.

Поднимаем иммунитет дома

Чтобы иммунная система была хорошей, рекомендуется меньше есть острой и жирной пищи.

Чтобы иммунная система была хорошей, рекомендуется меньше есть острой и жирной пищи.

Употребление в больших количествах сахара и кофеина, также понижают иммунитет. Но существует ряд продуктов, способных улучшить защитные реакции организма.

Продукты, которые повышают иммунитет:

  • тыква, морковь, свекла, помидор, чеснок, лук, кабачок, зелень;
  • молочные продукты;
  • цитрусовые, киви, клубника, персик, яблоко;
  • оливковое масло;
  • кедровые орешки;
  • рыба, морская капуста;
  • производные пчеловодства.

    Эти продукты, все без исключения, наполнены минеральными веществами и витаминами, регулярное употребление которых, поможет укрепить иммунитет.

Эти продукты, все без исключения, наполнены минеральными веществами и витаминами, регулярное употребление которых, поможет укрепить иммунитет.

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами

Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои.

Перед использованием народных средств, рекомендуется пройти консультацию врача.

Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои на основе трав.

Итак, рецепт первый:

  1. Листья грецкого ореха заливаются горячей водой (500 мл).
  2. Отвар должен настояться 10 часов, в термосе.
  3. Ежедневно пить отвар по 80 мл.

Второй рецепт следующий:

  1. К хвое (2 ст. л.) добавляют горячей воды (250 мл).
  2. Затем кипятят примерно полчаса, и столько же настаивают.
  3. Принимают ежедневно по 200 мл.

    Пользуется популярностью ароматный хвойный отвар.

Также популярный рецепт с репчатым луком:

  1. Репчатый лук (250 г) измельчают и смешивают с сахаром (200 г).
  2. Затем заливают водой (500 г) и полтора часа варят на маленьком огне.
  3. Когда настой остывает, в него добавляют меда (2 ст. л.) и процеживают.
  4. Принимают ежедневно, по 1 ст. л. 2-3 раза в день.

Еще один, четвертый рецепт:

  1. К сухим плодам шиповника добавляют горячей воды (1 л.), потом добавляют сахар (4 ст.л.) и кипятят 10 мин.
  2. Дают настояться 4 часа.
  3. Процеживают.
  4. Пьют настой каждый день.

    Отвар шиповника также был замечен, как повышающее иммунитет средство.

Пятый рецепт включает следующие пункты:

  1. Траву зверобоя (10 г) смешивают с горячей водой (250 мл).
  2. Принимают настой ежедневно после приема пищи 2-3 раза в день по 1 ст. л.

Схожий с пятым рецепт:

  1. Сухую траву чистотела измельченную (1 ч. л.) заливают горячей водой (250 мл) и охлаждают.
  2. Употребляют несколько раз в день, теплым, по 80 мл.

    Чистотел также обладает многими полезными качествами для иммунитета.

И последний эффективный рецепт включает следующие пункты:

  1. Хвощ полевой (1 ст. л.) заливают кипятком (250 мл).
  2. 30 минут дают настояться, затем процеживают.
  3. Принимают пару раз в день по 1ст. л.

Лекарственные препараты

Народные средства действуют не сразу. Кроме того, некоторые рецепты могут вызвать аллергическую реакцию.

Поэтому сейчас, рассмотрим с помощью каких препаратов можно поднять иммунитет взрослому в домашних условиях.

Имунорикс – препарат на основе швейцарских трав лечебного действия. Принимают для восстановления организма, после применения антибиотиков.

Список лекарственных иммуноповышающих препаратов:

  1. Имунорикс – препарат на основе швейцарских трав лечебного действия. Принимают для восстановления организма, после применения антибиотиков.
  2. Анаферон (уколы) – содержащиеся в нем антитела, помогают организму бороться со многими заболеваниями. Используют только для профилактики.
  3. Амиксин IC – препарат оказывает иммуномодулирующее и противовирусное воздействие. Уничтожает вирусы.
  4. Иммунал – жидкий раствор, который содержит эхинацею.
  5. Таблетки Иммуноплюс – принимают после облучений, химиотерапий по назначению врача.

Прежде, чем принимать лекарства для повышения иммунитета, необходимо изучить инструкцию по применению, так как имеются противопоказания.

Осторожно – антибиотики

Антибиотики хорошо справляются со многими заболеваниями, но для организма они не так уж и безвредны.

Антибиотики хорошо справляются со многими заболеваниями, но для организма они не так уж и безвредны.

Часто после окончания курса их приема требуется восстанавливать организм несколько недель, даже месяцев. Для этого необходимо прикладывать усилия по укреплению иммунитета, и тогда организм поскорее придет в норму.

Советы, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях после приема антибиотиков:

  1. Пить больше кефира.
  2. Употреблять больше продуктов, поднимающих иммунитет (см. выше).
  3. Прием иммуностимулирующих и гомеопатических препаратов по назначению врача.
  4. Меньше есть жирной, острой, сладкой и мучной пищи.
  5. Заниматься спортом каждый день.
  6. Хорошее средство по выведению токсинов – баня.
  7. Гулять на свежем воздухе.
  8. Выпивать около 2-х литров в день воды. Она очищает организм.

    Хорошее средство по выведению токсинов – баня.

Вредные привычки и образ жизни

Известно каждому, что курение и алкоголь вредят здоровью, но от этих плохих привычек избавляться никто особо не спешит. Многим для этого нужен стимул. Поднятие иммунитета – вполне весомый стимул.

Также распространенной проблемой, понижающей тонус организма, в наши дни, является малоподвижный образ жизни.

Важно знать! Чтобы улучшить состояние своего здоровья и не набрать лишний вес, необходимо больше двигаться: кататься на велосипеде, гулять на свежем воздухе, посещать бассейн или фитнес-клуб.

Чтобы улучшить состояние своего здоровья и не набрать лишний вес, необходимо больше двигаться.

Частые переживания, стрессы обычно приводят к беспокойному сну. А человек, который недосыпает, становится раздражительным и вялым.

Известно, что сон взрослого человека по норме должен быть не меньше семи часов в сутки, это нужно для нормальной работы организма и иммунитета. От нехватки сна и отдыха, вероятность человека заболеть увеличивается.

Правильное питание улучшает работу кишечника и делает иммунитет сильным. Поэтому нужно добавить в свой рацион больше овощей и фруктов, молочных продуктов, нежирное мясо и рыбу.

Сон взрослого человека по норме должен быть не меньше семи часов в сутки, это нужно для нормальной работы организма и иммунитета.

Запомните! Избавление от вредных привычек, активный образ жизни, меньше стрессов и переживаний, здоровый сон и правильное питание – залог крепкого иммунитета и здорового организма.

Многие считают, что большие физические нагрузки укрепляют здоровье и иммунитет — и они не правы.

Идеальной для человека и его иммунной системы будет – и это доказано научно – физическая нагрузка среднего уровня.

Идеальной для человека и его иммунной системы будет – и это доказано научно – физическая нагрузка среднего уровня.

Перегрузка организма физическим трудом, наоборот, понижает защитные способности организма. А вот умеренная нагрузка – повышает.

Рекомендации:

  1. Занятия аэробикой весьма полезны, так как эффективно действуют на организм.
  2. Необходимо упражняться на протяжении всего дня. Подниматься по лестнице, поменьше пользоваться лифтом. Ходить пешком по магазинам. Гулять по улице.
  3. Найти для себя приятное занятие. Можно заниматься плаванием, танцами, играть в футбол, выполнять упражнения на тренажерах и другим спортом.

Самое важное – это активный образ жизни.

Самое важное – это активный образ жизни.

Поднятие иммунитета взрослого в домашних условия с помощью правильного питания

Комплексное здоровое питание является одним из главнейших условий для поддержания иммунитета в хорошем состоянии. Витамины, как и минералы, поступающие с едой, запускают и активизируют резервные силы организма.

Важно! Даже самые полезные продукты не помогут укрепить иммунитет человеку, который курит или часто употребляет алкоголь.

Даже самые полезные продукты не помогут укрепить иммунитет человеку, который курит или часто употребляет алкоголь.

Самые главные продукты, повышающие иммунную систему:

  1. Лук – помогает организму в борьбе с микробами, способствует остановке роста раковых клеток, укрепляет иммунитет.
  2. Чеснок – способствует восстановлению организма после стрессов, очищает печень, отличное средство для борьбы с воспалениями и опухолями.
  3. Витамин С – укрепление иммунитета. Это продукты: лимон, шиповник, апельсин, перец сладкий, черная смородина и др.
  4. Имбирь – содержит огромное количество минералов и витаминов, которые быстро повышают иммунную систему.
  5. Мед – употребление одной ложечки в день полезно для здоровья.

    Самые главные продукты, повышающие иммунную систему — лук, чеснок, лимон, мед и имбирь.

Поднятие иммунитета взрослого в домашних условиях. Как сон влияет на иммунитет

Сон влияет на функционирование всего организма. Крепким иммунитет не будет без хорошего сна. Человеку, недосыпающему и уставшему, легко заболеть.

Хороший сон – идеальное лекарство от усталости. Он поднимает иммунитет и нормализует работу организма.

Учеными доказано: что люди, которые спят менее 6 часов в день, болеют простудой почти в 6 раз больше тех, кто спит по 8 часов. А все потому, что нехватка сна делает иммунитет слабым и старит все тело, кроме того замедляет работу мозга.

Хороший сон – идеальное лекарство от усталости. Он поднимает иммунитет и нормализует работу организма.

Общепринятая норма сна для взрослого человека составляет 7-8 часов в день. Стоит прислушиваться к своему организму – и он даст понять, частыми простудными заболеваниями или усталостью и слабостью, когда пора отдохнуть и хорошенько выспаться.

У некоторых людей иногда нет возможности хорошо выспаться, но это не страшно, организм, недосыпая, имеет способность быстро восстанавливаться. Для этого просто нужно поспать подольше после бессонной ночи.

Нельзя экономить на сне, потом, возможно, придется затратить больше времени, сил и денег на восстановление организма и иммунитета.

Нельзя экономить на сне, потом, возможно, придется затратить больше времени, сил и денег на восстановление организма и иммунитета.

Поднятие иммунитета взрослого в домашних условиях. Проводим профилактику простудных заболеваний.

Чтобы снизить риск заражения простудными заболеваниями, необходимо как можно чаще проводить профилактические процедуры и укреплять иммунитет.

Основные профилактические рекомендации:

  1. Употреблять больше природных витаминов.
  2. Закаливаться и обтираться холодной водой.
  3. Соблюдать активный образ жизни.
  4. Пить много воды.
  5. Больше гулять пешком.
  6. Пить чаи из трав.
  7. Спать как рекомендуется врачами – по 7-8 часов в сутки.

    Полезные травяные чаи помогут вам держаться в тонусе.

Нужно просто соблюдать вышеперечисленные рекомендации, это не так уж и сложно. Главнее всего – быть здоровым.

Делая выводы, можно отметить, что поднять иммунитет взрослому в домашних условиях – вполне выполнимая задача. Важно для крепкого иммунитета – вести правильный образ жизни и встречать новый день с хорошим настроением.

Из этого видеоролика вы узнаете эффективный рецепт поднятия иммунитета у взрослого.

Этот видеоролик ознакомит вас с полезным рецептом витаминной смеси для улучшения иммунитета.

В этом видео вы увидите и услышите, как поднять иммунитет при помощи народных средств.

Чем можно поднять иммунитет взрослому человеку?

Здравствуйте, дорогие читатели и постоянные «клиенты» моего блога. Знаете, недавно я заболел, и у меня возникли закономерные вопросы: почему сейчас? что привело к этому? как сделать так, чтобы подобного не повторилось? Предлагаю Вам узнать, чем можно поднять иммунитет взрослому человеку.

Содержание (Скрыть)

Я постараюсь в сжатом, но содержательном виде преподнести Вам только ключевую и достоверную информацию, а Вы, в свою очередь, можете оценить мою работу добрым комментарием.

Иммунитет, как и мозг, и сон, изучены не до конца. Точнее не изучены практически из-за недостатка информации. Да, кое-какие наработки у ученых имеются, но это крохи по сравнению с неизведанным. Но не об этом речь.

Известно, что лучше всего подрывают наш иммунитет – способность организма сопротивляться инфекциям, чужеродным телам и прочему – именно стрессы. Не мне Вам рассказывать, что в нашей повседневной жизни стрессов хватает с головой: это и «запары» на работе/учебе, нелады в семье, проблемы в отношениях с любимым человеком, повседневная однообразная «бытовуха», просто раздражающие люди в дороге на работу, неприветливые клиенты – да что угодно.

Так вот, именно эти самые стрессы сильно снижают способность нашего организма сопротивляться микробам, например. В конце концов, наш организм сдается окончательно, а результатом становится в лучшем случае легкая простуда или рядовое заболевание. В худшем… что называется «сорвался» — депрессия, нервозность. Мне даже о подобном говорить не хочется.

Чем заняться, чтобы повысить иммунитет

Несмотря на то, что спорт воспринимается как позитивный стресс (заставляющий организм крепнуть), советовать заняться абы каким спортом я не буду. Потому что в современных городских реалиях занятия спортом в купе с остальными видами стресса не то что не будут давать позитивных результатов, а просто доконают Вас.

Поэтому идеальным выбором будет либо бодибилдинг (культуризм), либо фитнес. Думаю, второй вариант больше подойдет для девушек. Объясняю, почему именно эти виды спорта.

Дело в том, что бодибилдинг (в широком смысле этого слова) – это не просто посещение тренажерного зала с целью накачать большие мышцы. Это гармоничное соотношение тренировок, питания и отдыха. Именно на этих трех принципах базируется вся суть бодибилдинга, ну и фитнеса, естественно: эти два спорта являются «родственниками».

Только представьте, Вы сможете одновременно стать привлекательнее, научиться правильно составлять себе диеты (правильное питание), в стремлении соответствовать режиму Вы будете отдыхать столько, сколько нужно Вам, а не столько, сколько позволяет работа. Плюс ко всему – новые знакомства в зале, новые друзья, а это связи. В общем, бодибилдинг – это основное средство борьбы со стрессами и естественный способ повышения иммунитета.

Народные средства в повышении иммунитета

Так как три четверти рецепторов иммунной системы находятся именно в пищеварительном тракте, то повысить иммунитет народными средствами очень просто. Достаточно кушать определенные продукты, большинство которых, кстати, является общедоступным в любой сезон года, и имеет невысокую цену. Как думаете, логично в этом вопросе делать упор на питание, если 75% рецепторов принадлежат пищеварительной системе? Ответ очевиден.

Поэтому вот Вам список продуктов:

  • кисломолочные продукты, в частности натуральные йогурты;
  • рыбий жир;
  • чеснок;
  • мед;
  • устрицы;
  • чай;
  • цитрусовые;
  • грибы;
  • орехи.

Давайте я быстренько пробегусь по каждому пункту. Итак, кисломолочные продукты с их бифидобактериями способствуют скорейшему перевариванию углеводов, улучшению расщепления пищи и подавляют гнилостные процессы ЖКТ, а также значительно снижают количество болезнетворных микроорганизмов. А йогурт – как самая приятная форма подобных продуктов. Ну, лично для меня.

Рыбий жир. Наверняка вы слышали об Омега 3 – жирные кислоты, повышающие иммунитет на клеточном уровне. Не буду описывать весь процесс, как они проникают сквозь мембраны клеток, и что они там делают. Просто возьмите на вооружение: рыбий жир или Омега 3 – то, что нужно.

Ну, а про чеснок я вообще считаю лишним что-либо говорить. До меня было уже столько сказано, что чего-то нового найти просто не удастся. Да Вы и без меня еще с детства слышали, что «будешь кушать чеснок, никогда не заболеешь» или что-то в этом роде.

Мед вообще штука уникальная. Мало того, что большинство утверждает, что мед не портится, так еще выяснилось, что он буквально обезоруживает какие-то там (простите, я не биолог) стафилококки, которые окончательно добивает наш с Вами иммунитет.

Устрицы богаты цинком, а цинк, в свою очередь, напрямую влияет на количество клеток-киллеров, противодействующих вредоносным организмам. К тому же мясо устриц повышает мужской гормон тестостерон, который тоже напрямую связан с иммунитетом. Поэтому мой Вам совет – включите в свой рацион этих моллюсков.

Чай. Здесь я ничего не могу сказать, так как ученые сами в недоумении. Бывали ли у Вас, что при первых признаках простуды Вы выпивали пару кружек чая (с лимончиком, с малинкой, возможно, с медом или просто чистый чай) и все проходило? Лично у меня да! Оказывается, что кофеин как-то ускоряет процессы в организме, из-за чего иммунитет быстрее отвечает на действие патогенных инфекций. А казалось бы – обычный чай.

Фрукты из семейства цитрусовых богаты витамином С. Думаю, не нужно объяснять, что этот витамин укрепляет иммунитет.

Грибы. Нет, сейчас речь не о группе, у которой «тает лед». Могли ли Вы подозревать, что обычные шампиньоны способны как-то повлиять на Ваше выздоровление? Оказывается, они могут. Кушайте больше грибов, и все будет «ОК».

Орехи богаты магнием. При недостатке этого минерала иммунные свойства организма падают. Съедайте горсть орехов пару раз в день, и Вы будете готовы противостоять «невидимому врагу». К тому же орехи – это дополнительный источник растительных белков.

И в дополнение, могу сказать, что регулярное употребление витаминов и минералов из серии ежедневных (Дэйли/Daily) однозначно не станут лишними в укреплении Вашего здоровья.

Надеюсь статья и народные средства по повышению иммунитета Вам понравились. И по традиции предлагаю Вам подписаться на обновления блога, а также поделиться этой полезной информацией со своими друзьями. Конечно же, оставляйте свои комментарии. Всем крепкого здоровья.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 4.5 из 5 (4 голоса)

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Как повысить иммунитет (23 способа)

Иммунитет человека — это сложный механизм, включающий в себя комплекс защитных форм, органов и клеток, создающих барьер перед бактериями и вирусами. Другими словами — это невосприимчивость (или низкая восприимчивость) организма к инфекциям и веществам, обладающим антигенными свойствами. В разгар различных вирусных эпидемий (а лучше — задолго до этого) важно укреплять свой иммунитет, т.е. улучшить устойчивость организма к действию патогенных факторов.

Далее — 23 способа повышения иммунитета, которыми можно воспользоваться в домашних условиях, не прибегая к употреблению каких-либо препаратов.

Ходьба

Простым и доступным способом поддержания иммунитета в здоровом, работоспособном состоянии, является ходьба. Ежедневные пешие прогулки длительностью от получаса и более, необходимы организму для активизации сердечно-сосудистой и иммунной систем.

Закаливание

Под закаливанием не обязательно подразумевается купание в проруби и прочий экстрим. Для поддержания иммунитета необходимо тренировать сосуды от резкого сужения при понижении температуры окружающей среды. Нормальное, работоспособное состояние сосудов позволяет кровотоку полноценно разносить по организму клетки и вещества, необходимые для борьбы с бактериями и вирусами.

Помимо положительного эффекта, оказываемого на кровообращение и укрепление стенок сосудов, закаливающие процедуры улучшают состояние кожи, а также активизируют работу внутренних органов. Таким образом, закаливание влияет на иммунитет не напрямую, но определенно помогает реже болеть. Несколько вариантов закаливающих процедур:

  1. Контрастный душ – чередовать горячую и холодную воду. Начинать нужно с нескольких секунд под каждой температурой, постепенно увеличивая время;
  2. Обтирания. Растирать все тело мокрым полотенцем на протяжении двух минут. Начинать растирания теплым полотенцем, постепенно снижая температуру;
  3. Ходить босиком. Для этого не обязательно выходить на улицу. Достаточно налить воду в ванну и потоптаться в ней, постепенно увеличивая продолжительность и температуру.

Соблюдение гигиены

Соблюдение гигиены тела, как ни странно, очень простой способ не только повысить, но и сохранить иммунитет, а также оградить себя от инфекционных заболеваний. К примеру, необходимо:

  1. Регулярно мыть руки.
  2. Проветривать помещение.
  3. Лечить вовремя зубы.
  4. Делать прививки от гриппа.
  5. Воздерживаться от покупки подозрительных, просроченных продуктов.

Этими простыми действиями можно снять как минимум вирусную, бактериальную нагрузку с иммунитета и организма в целом.

Сохранение спокойствия

Гормоны стресса губительно влияют на иммунную систему. Умение расслабляться, это тоже способ повышения иммунитета. Необходимо подобрать для себя способ, а лучше несколько способов борьбы со стрессом.

Это может быть и медитативная музыка, и прогулки, и занятия йогой, сходите на массаж – любой способ для эмоционального расслабления. Научитесь сохранять спокойствие и расслабляться!

Следить за весом

Не допускать появление лишнего веса — это действенный способ для поддержания здорового иммунитета. Все дело в жировой ткани, образуемой под кожей и на внутренних органах. Одна из задач жировых отложений – выработка гормонов, которые, в свою очередь, являются причиной возникновения воспалительных процессов.

Таким образом, лишний вес нагружает иммунный механизм организма лишней работой, заставляя его тратить ресурсы помимо борьбы с внешними инфекциями, на устранение последствий работы жировых отложений.

Физические упражнения

Физические упражнения, подвижный образ жизни, положительно влияют на иммунную систему. Умеренные занятия спортом оказывают комплексное влияние на организм, в отличие от чрезмерных физических нагрузок, которые разрушают иммунитет.

Это связано со стрессом от соревнований, перенапряжением и гормональными изменениями у спортсменов. Наоборот, умеренные занятия спортом нормализуют здоровый сон, который сам по себе является мощным иммуномодулирующим средством.

Так же, физические упражнения — это отсутствие избыточного веса, лишних жировых отложений, мешающих полноценной работе иммунной системы.

Таким образом, для активизации защитных функций организма, достаточно заняться бегом, ездить на велосипеде, делать зарядку, много ходить пешком.

Все это положительно влияет на самочувствие и состояние здоровья, кровообращение и лимфодренаж, помогает вывести слизь из легких и оздоравливает иммунную систему. Умеренные физические нагрузки снижают вероятность респираторных инфекционных заболеваний на 50%.

Здоровый сон

Сон — это самый естественный, доступный и простой способ повысить свой иммунитет. Можно с уверенностью сказать, что люди, подверженные частым простудам и инфекциям, недосыпают. На основании исследований доказано, что у людей, практикующих регулярный здоровый сон, риск заболеваний ОРЗ гораздо ниже, и даже последствия прививок от гриппа незначительны, по сравнению с теми, кто спит недостаточно.

Во сне иммунная система организма «подзаряжается». Естественное восстановление, «ремонт» организма, а также выработка «гормона молодости» — мелатонина, происходят тоже во сне. Причем, в определенное время – между 10 вечера и 3 утра. И спать при этом нужно в полной темноте. Только такой сон является достаточным и лечебным для организма.

Отказ от курения

Одним из необходимых условий повышения иммунитета является отказ от курения. Рот курильщика — это область, наиболее часто подверженная воспалениям, что заставляет иммунную систему постоянно затрачивать дополнительные ресурсы.

Курильщики более подвержены серьезным заболеваниям, таким, как туберкулез и рак. Это связано с тем, что курение непрерывно подрывает иммунную систему, отвлекая на себя и ослабляя ее работу. Отказ от курения высвобождает защитные силы организма, позволяя иммунитету работать быстрее и эффективнее.

Овощи и фрукты

Регулярное употребление овощей и фруктов является важной частью поддержания иммунитета в отличном состоянии. Речь не идет о каких-то особенных, или экзотических овощах и фруктах. Их нельзя разделить на полезные и не очень.

Постоянное употребление сезонной зелени, помимо прочего, является прекрасным способом повысить иммунитет. Фрукты на завтрак, овощной салат вечером – незаменимая помощь организму в борьбе с болезнями.

Отказ от алкоголя

На основании опытов стало известно, что употребление алкоголя подавляет так называемый противоопухолевый иммунитет и повышает риск заболевания раком толстой кишки, а также является причиной заболеваний печени. Для того, чтобы не оставить организм без защиты перед такими серьезными недугами, необходимо если не отказаться от спиртного, то, как минимум снизить количество потребления спиртных напитков до минимума.

Здоровое питание

Здоровый иммунитет невозможен без здорового питания. При этом не нужны специальные диеты и оригинальные способы, требуется всего лишь максимально исключить из рациона продукты, не приносящие пользу, а то и откровенно вредные, например: маргарин и майонез, сахар (сладости), соль, спиртное, газированные напитки, фастфуд, жаренную пищу, колбасные изделия и консервы, муку высшего сорта и изделия из нее.

Все это без стресса и неудобств можно заменить полезными аналогами:

  1. Фруктозой.
  2. Медом.
  3. Кисломолочными продуктами.
  4. Настоящим маслом.
  5. Сухофруктами.
  6. Свежими фруктами и овощами.
  7. Изделиями из цельно зерновой и гречневой муки.
  8. Постным мясом.
  9. Орехами и т. д.

Перейти на здоровое питание легче, чем кажется. Просто сделайте это!

Шиповник

Обладающий ярко выраженным антибактериальным эффектом и невероятным содержанием витамина С шиповник — незаменимый помощник для нашей иммунной системы. Особенно в зимний – весенний периоды.

Приготовление настоя. Высушенные плоды шиповника залить кипятком. Оставить на несколько часов. Ежедневно выпивать один стакан настоя в профилактических целях.

Мед, лимон и чеснок

Поскольку мед очень богат минеральными веществами и микроэлементами, он идеально подходит для поддержания иммунитета. Для этого достаточно употреблять одну столовую ложку меда в день. В случае, если болезнь все же настигла, исцеляющий эффект меда можно усилить, сделав на его основе лекарственную смесь.

  1. Для этого измельчить на терке, или в блендере три зубчика чеснока и один лимон.
  2. Добавить полстакана меда.
  3. Перемешать.
  4. Принимать смесь два раза в день натощак по столовой ложке. Луше всего это делать утром и перед сном.

Корень женьшеня

Давно известно, что женьшень обладает разнообразными лечебными свойствами за счет содержания большого количества микроэлементов. В связи с этим корень женьшеня является чемпионом в борьбе за иммунитет. Среди его достоинств, и повышение скорости иммунных процессов, и снижение уровня плохого холестерина в крови.

Так же женьшень способен улучшить зрение, лечить тахикардию и т. д. Найти это растение в природе довольно трудно, поэтому проще купить готовую настойку, чай или капсулы, содержащие экстракт корня женьшеня.

Чеснок

Это растение хорошо убивает вредные микроорганизмы, а также повышает иммунитет и стрессоустойчивость из-за содержания естественного антибиотика – аллицина. В профилактических целях достаточно съедать одну дольку чеснока в день.

Для тех, кто не хочет употреблять свежий чеснок из-за неприятного запаха, существуют таблетки и порошки, изготовленные с сохранением природных свойств натурального чеснока.

Грецкие орехи

Помимо того, что орехи обладают высокой питательной ценностью, они еще и являются источником большого количества эфирных масел и витаминов. Грецкие орехи, как средство поддержания иммунитета можно употреблять в чистом виде, или совместно с сухофруктами и медом.

Следует помнить, что из-за высокой калорийности, орехи нужно есть, соблюдая меру. Орехи можно использовать как самостоятельное блюдо, ведь по питательной ценности они способны заменить мясо.

Зеленый чай

Это растение содержит вещества, активизирующие умственную деятельность и повышающие общий тонус организма – алкалоиды. Так же в зеленом чае содержатся полифенолы, способствующие предотвращению сосудистых заболеваний. Употребление зеленого чая — хороший способ поддерживать иммунную в тонусе. Зеленый чай можно пить без ограничений ежедневно, полностью заменив им привычный черный чай, или кофе.

Имбирь

Употребление имбиря – отличный способ поддерживать иммунитет в холодное время года, когда организм ослаблен нехваткой витаминов и свежего воздуха. Корень имбиря можно добавлять в чай, или суп, жевать свежим, натирать на терке в салаты.

Можно использовать и порошок имбиря, если нет свежего, добавляя его в соки, или как приправу к любым блюдам. В отличие от чеснока, имбирь обладает приятным ароматом, поэтому не доставит неудобств при регулярном употреблении, а его пользу трудно переоценить.

Красное вино

Известно, что дурные привычки – курение и алкоголь не совместимы со здоровьем и попросту убивают иммунитет. С курением все понятно, это вредно и все. Без вариантов. Со спиртным же не все так однозначно.

Сухое красное вино полезно!

При ежедневном употреблении в небольших дозах – 50 – 100 миллилитров, красное вино оказывает благотворное влияние на иммунитет. Главное не превышать дозировку!

Смех

Все мы знаем — как ни берегись от стресса, но жизнь периодически создает ситуации, когда «не до смеха». И вот тут-то и надо напомнить себе, что именно смех способен не только компенсировать стресс, но и сделать гораздо больше на пользу организму! Влияние смеха (хохота) на организм можно сравнить с умеренными физическими нагрузками:

  1. Снижение кровяного давления.
  2. Избавление от стресса.
  3. Укрепление иммунной системы.

В дополнение ко всему, смех способен улучшать аппетит, понижать уровень холестерина, снижать риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Кошки

Да, именно кошки. Бытует мнение, что кошки способны повышать иммунитет своих владельцев и защищать их от сердечно-сосудистых заболеваний. Это связывают с благоприятным воздействием кошек на нервную систему человека. А имея температуру тела в 38 – 39 градусов, кошка способна помочь заболевшему простудой хозяину, просто прижимаясь к нему и прогревая таким образом. Кошачье присутствие, также помогает развивать сопротивляемость организма хозяина к стрессам.

Пищевые дрожжи

Они обладают неплохим иммуностимулирующим воздействием на организм, в особенности детский. Необходимо развести десять граммов дрожжей в стакане кипяченой воды, сахар не добавлять. Принимать в течение месяца один раз в день.

Корень цикория

Проверенный способ укрепления иммунитета и защиты от вирусов – употребление корня цикория.

  1. Отвар. 20 граммов корня цикория обыкновенного залить 200 мл кипятка и держать на медленном огне 5 – 7 минут. Остудить. Принимать одну столовую ложку отвара трижды в день. Срок приема неограничен.
  2. Настойка. 20 граммов корня цикория залить 100 мл спирта, или водки. Настаивать 5 дней. Принимать 2 аза в день по 20 – 25 капель.
  3. Напиток. Порошком цикория можно заменить утренний кофе. На вкус и цвет отличие небольшое, зато польза для организма очевидна.

Еще полезные статьи

Как проявить все, что вы желаете, за 8 простых шагов

Эта реальность, в которой вы живете, - это проявление ваших собственных действий. А научиться проявлять то, что вы хотите, намного проще, чем вы думаете.

Куда бы вы ни посмотрели, какое-то странное «совпадение» подсказывает вам идти по новому пути.

Трехлетний ребенок вашего лучшего друга спрашивает вас, счастлив ли вы.

Даже ваш двоюродный брат говорил об обучении тому, как проявлять реальность на семейном обеде на прошлой неделе.

Проявление может быть устрашающим понятием. Особенно в эту эпоху, когда кажется, что каждый занимается своей практикой.

Тем не менее, если мы удалим себя от этого грандиозного видения проявленного, процесс проявления , самого , на самом деле довольно прост.

Мы выбираем существовать так же, как и мы, и по мере того, как мы принимаем это состояние осознания, в нас начинает расти великая сила.

Сила намеренного и позитивного проявления.

Мы собираемся взглянуть на то, как заставить проявление работать в вашей жизни, с 8 практическими советами по проявлению.

Что значит проявить?


Что значит проявить что-то в своей жизни?

Слово манифест означает отображать, демонстрировать или появляться . Это глагол ⁠ - слово действия и следствия.

Проявить что-то - значит заставить это проявиться. Казалось бы, из воздуха.

Проявить что-то - значит вывести это из мира снов и утвердить в своей повседневной жизни.

Возможно ли такое?

Ну, с Законом притяжения, да. Безусловно.

Вам просто нужно понять, как работает закон, чтобы использовать его в вашу пользу.

Что такое самопроявление?

Что значит проявить себя?

Ну, это просто еще один способ описания действия Закона Притяжения.

Когда вы проявляете что-то в своей жизни, это потому, что вы, , сознательно призвали это вперед.

Самопроявление - это то, как мы вызываем в жизнь наши самые сокровенные желания и стремления посредством Закона Притяжения.

Что означает духовное проявление?

Является ли акт проявления духовной практикой?

Во многом да.

Но это не значит, что вам нужно придерживаться определенного набора убеждений, чтобы иметь возможность проявляться.

На самом деле, единственное, во что вам нужно абсолютно верить, - это в свою способность манифестировать.

Как укрепить эту веру в себя?

Практика.

Чтобы проявить что-то, требуется усердная практика. Практика, которую часто называют законом притяжения.

Как вы что-то проявляете?

«Хорошо, хорошо, хорошо», - скажете вы. "Я готов! Как мне сделать это как можно быстрее? »

Хотите, чтобы эти мечты стали реальностью?

Чем раньше вы начнете действовать на первом физическом шаге, тем скорее вещи начнут проявляться.

Но пока это не произойдет, пока вы не выберете действие, ну, на самом деле вы просто сидите без дела, погружаясь в груду мечтаний.

Выбор за вами.

Проявление просто. Вам просто нужно начать.

По мере развития этой практики и укрепления системы убеждений мы часто сталкиваемся с еще одним важным вопросом.

«Как привлечь то, что я хочу?»

Привлекайте то, что вы хотите, зная, что это вас уже привлекает.

Честно говоря, в этой жизни можно получить буквально все, что угодно.

Работа вашей мечты, эти идеальные отношения или даже билет в один конец в кругосветное путешествие.

Все, чего душа пожелает, уже ждет вас.

Статус вашей жизни, степень вашего счастья - все это решать вам.

Выбор за лучшей жизнью за вами.

Вот 8 принципов проявления, которые вы можете начать применять сегодня.

8 принципов проявления, чтобы построить жизнь вашей мечты


Вы готовы начать манифестацию?

Вот 8 практических советов, которые помогут вам начать работу:

1. Верьте в себя

Перво-наперво, верь в себя!

Мы знаем, что иногда легче сказать, чем сделать.

И все же легкость есть, если вы решите ее преследовать. На самом деле творческая визуализация - отличный способ начать это становление.

Визуализируйте себя, веря в себя.

Признайте, что вы способны, и через это признание позвольте стремлению к лучшей жизни сформироваться в вас.

2. Составьте план действий

Помните, однако, что визуализация сама по себе ни к чему не приведет.

Вы должны действовать!

Я бы визуализировал, что ко мне приходит. От этого мне станет легче. Визуализация работает, если вы много работаете.Вот в чем дело. Вы не можете просто визуализировать и пойти съесть бутерброд.

- Джим Керри

В проявлении крайне важно, чтобы вы разработали план действий .

Запишите это. Прочтите и перечитайте. Владейте своим планом и воплощайте его в жизнь.

Играйте с уверенностью, что то, что вы хотите, уже ждет вас. Вы разместили заказ, теперь вам нужно его забрать. Что тебе терять? В конце концов, вам не «нужно» то, что вы хотите, это просто для развлечения.

3. Принять меры

Если не сейчас, то когда?

- Вишен Лакхиани, основатель и генеральный директор Mindvalley

Если у вас есть план, примите меры .

Здесь нужно сосредоточиться только на первом шаге. Завершите его, и , затем переходите к следующему.

Постепенно, чекпоинт за чекпоинтом, все начнет красиво разворачиваться.

И программа Mindvalley «Стать безграничным» открывает прекрасный путь роста.

Вот 5 вещей, которые вы можете начать в своей повседневной жизни, чтобы помочь инициировать действия, направленные на превращение вашего воображения в нечто проявленное .

  1. Запишите свои цели, как долгосрочные, так и краткосрочные.
  2. Практикуйте дыхание и медитацию.
  3. Оставайтесь физически активными, двигайте телом.
  4. Скажите себе, всем, кого вы знаете, и даже незнакомцам, чего вы собираетесь достичь.
  5. Ведите дневник благодарности и пишите в нем ежедневно.

Используйте эти шаги, чтобы набрать обороты. Носите с собой новую базу знаний и силу, стремясь вперед к тому, что может предложить жизнь дальше.

4. Сосредоточьтесь на позитиве

Положительные колебания привлекают положительные колебания.

Беспокойство, страх, беспокойство, сомнения или сопротивление в форме ограничивающих убеждений загрязняют и ослабляют вашу вибрацию.

Признайте их такими, какие они есть, но решите подтолкнуть себя в направлении позитивного мышления.

Представьте себя способным и сильным человеком, чье будущее напрямую соответствует вашим желаниям.

Наполните каждую клетку любовью, счастьем, радостью, миром и позвольте этой светлой, яркой энергии излучаться наружу, чтобы привлечь то, что вы хотите!

Чем больше вы усиливаете положительных эмоций, тем выше и мощнее будет ваше проявление!

5. Визуализируйте

Visualization - мощный усилитель вибрации.

Физическая реальность не отстает от чудесных идей, которые вы привносите в свое воображение , если вы поливаете их любовью, энтузиазмом, непоколебимой верой и большим счастьем.

Визуализируйте, кем вы собираетесь стать. Визуализируйте то, что вы хотите.

Каждый визуализирует, знает он это или нет. Визуализация - великий секрет успеха.

- Ронда Бирн

Погрузитесь в свое видение, погрузитесь в него и начните по- ощущать совпадающие эмоции.

6. Оставайтесь скромными и благодарными

Не забывай оставаться скромным.

Никому не нравится большое эго.

Используйте силу благодарности и напоминайте себе о благословении, которое вы получаете каждый день.

Поблагодарите себя за всю тяжелую работу, которую вы проделали, и одновременно поблагодарите Вселенную за то, что удостоились этой работы и предоставили вам результаты.

Поблагодарите себя за то, что инициировали этот процесс, и найдите благодарность за каждый успех и неудачу на этом пути. Но не позволяйте новообретенному успеху вскружить вам голову.

Всегда признавайте, кем вы были когда-то и откуда пришли.

И делайте все возможное, чтобы помочь другим осознать то же, что и вы.

Будьте благодарны за возможности, которые у вас есть, и пошлите благодарность вперед в будущее за то, что вы собираетесь получить.

7. Обновите свои убеждения

Многие люди также испытывают недостаток положительной энергии, когда речь идет о деньгах, обычно коренящихся в убеждениях в том, что их мало и что они недостойны.

Но поскольку деньги - это не что иное, как число и средство обмена, верите ли вы в редкость вещей, которые вы бы купили на эти деньги?

Вы верите, что не достойны еды, крова или хороших вещей?

Если да, то пора поболтать - долгую, глубокую беседу - с самим собой.

Спросите себя, откуда пришли эти убеждения. Затем посмотрите, сможете ли вы бросить вызов авторитету этих убеждений.

8. Станьте сознательным творцом

Вы уже профессионал в манифестации.

Вы по большей части бессознательно создали существование по умолчанию, основываясь на своих убеждениях. Нет причин, по которым вы не можете создать отличную жизнь, используя правильные методы. Все, что вам нужно сделать, это взять сознательный контроль над процессом проявления вместо того, чтобы отказываться от своих старых убеждений.

Реализуйте этот потенциал, оставайтесь скромными и сосредоточьтесь на том, насколько вы благодарны за все возможности, которые предлагает вам жизнь.

Создавайте новые убеждения, направляйте свои мысли, эмоции и визуализацию; почувствуйте удовольствие от наблюдения за тем, как ваше воображение становится реальностью; Поднимите свои вибрации, будучи счастливыми и любящими, и наблюдайте, как сбываются ваши мечты!

9. БОНУСНЫЙ ШАГ - Присоединяйтесь к нашему БЕСПЛАТНОМУ мастер-классу Проявления!

Для тех из вас, кто хочет большего, почему бы не присоединиться к нашему бесплатному мастер-классу Mindvalley, чтобы глубже погрузиться в практические шаги к действительно успешному проявлению… ни с кем иным, как с самим Майклом Беквитом ?!

Др.Майкл Бернард Беквит - основатель Международного духовного центра Агапе, межконфессионального духовного сообщества, насчитывающего более 9000 членов. Он также является основателем Истинного Проявления через Закон Резонанса, который вдохновил на его новый Мастер-класс Mindvalley.

Появившись в вирусном документальном фильме The Secret , Майкл имеет многолетний опыт освоения Закона Притяжения. Но он заметил, что традиционная техника, хотя и мощная, серьезно нуждается в обновлении - и вы будете полностью осведомлены об этих изменениях в ходе сеанса!

Если вы находитесь в месте своего путешествия, где чувствуете, что готовы глубже погрузиться в истинное предназначение своей Души и захватывающие новые концепции, такие как духовное изменение формы, присоединяйтесь к нам в этом 60-минутном мастер-классе в удобное для вас время, нажав ниже - это совершенно бесплатно для всех.

БЛОК 12: ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА - Луйёнтхи говорит онлайн

БЛОК 12: ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА

Môi trường không còn là một chủ đề mới lại trong IELTS Говоря, tuy nhiên tần suất thí sinh IELTS bắt gặp chủ đề này là không nhỏ, kể cả trong cácácá năngh.

Trong bài học hôm nay, thầy xin giới thiệu với các em list rất nhiều từ vựng về môi trường bao gồm cả những từ vựng căn bn và nâng cao.Bên cạnh đó, thầy cũng đưa ra một s câu h ki kèm theo câu trả lời mẫu cùng một số câu hỏi tự luyện tập. Mong rằng qua chia sẻ này, chủ đề môi trường không thể làm khó các IELTS Fighter thêm được nữa!

Xem thêm bài viết khác:

I. СЛОВАРЬ

Một số từ vựng căn bn

  • кислотный дождь: дождь, который содержит большое количество вредных химикатов в результате горения таких веществ, как уголь и нефть.
  • биоразлагаемый: способный к естественному и безвредному разложению.

Биоразлагаемая упаковка помогает ограничить количество вредных химических веществ, выбрасываемых в атмосферу.

  • Биоразнообразие: количество и разнообразие видов растений и животных, существующих в определенной экологической области или в мире в целом, или проблема их сохранения и защиты.

Новое национальное биологическое исследование для защиты среды обитания и биоразнообразия видов .

  • окись углерода: ядовитый газ, образующийся при сгорании углерода, особенно в виде автомобильного топлива.
  • диоксид углерода: газ, образующийся при сжигании углерода или при выдохе людей или животных.
  • Климат: общие погодные условия, обычно встречающиеся в определенном месте.

Средиземноморский климат благоприятен для выращивания цитрусовых и винограда.

Обеспокоенность изменением климата растет.

  • Вырубка леса: вырубка деревьев на большой территории; уничтожение лесов людьми.

Вырубка лесов уничтожает большие площади тропических лесов.

  • опустынивание: процесс, в результате которого земля превращается в пустыню.
  • одноразовые изделия: описывает предмет, который следует выбросить после использования.
  • засуха: длительный период, когда мало или совсем нет дождя.

В этом году (а) сильная засуха погубила урожай .

  • землетрясение: внезапное сильное движение поверхности Земли, иногда вызывающее большой ущерб.
  • исчезающих видов: находящихся под угрозой исчезновения птиц / растений / видов животных или растений, которые в ближайшее время могут не существовать, потому что их очень мало сейчас живых.
  • энергия: энергия от чего-то, например электричества или масла, которое может выполнять работу, например обеспечивать свет и тепло.Есть разные виды энергии: солнечная, атомная, гидроэлектрическая ...

Энергия, вырабатываемая ветряной мельницей, приводит в действие все дренажные насосы.

  • энергосбережение: процесс сохранения энергии
  • окружающая среда: воздух, вода и земля, в которых или на которых живут люди, животные и растения.

Некоторые химические вещества запрещены из-за их вредного воздействия на окружающую среду.

  • Вымирание: Многие виды растений и животных находятся под угрозой исчезновения / находятся под угрозой исчезновения (= уничтожаются, так что они больше не существуют)
  • Наводнение: большое количество воды, покрывающее обычно сухую область.
  • Дым: сильный, неприятный, а иногда и опасный газ или дым.

От паров бензина мне всегда становится плохо.

  • природных ресурсов: таких вещей, как полезные ископаемые, леса, уголь и т. Д.которые существуют в определенном месте и могут использоваться людьми.

Некоторые природные ресурсы, такие как природный газ и ископаемое топливо, невозможно заменить.

  • глобальное потепление: 1 постепенное повышение мировых температур, вызванное загрязняющими газами, такими как углекислый газ, которые собираются в воздухе вокруг Земли и предотвращают утечку тепла в космос.
  • парниковый эффект: увеличение количества углекислого газа и других газов в атмосфере, которое считается причиной постепенного потепления поверхности Земли.
  • зеленый мир: организация, которая борется за защиту окружающей среды.
  • возобновляемая энергия: описывает форму энергии, которую можно производить так же быстро, как и использовать.
  • озоновый слой: слой воздуха высоко над Землей, который содержит много озона и не позволяет вредному ультрафиолетовому излучению Солнца достигать Земли.

Ученые считают, что в озоновом слое есть дыра.

  • Загрязнение: ущерб, нанесенный воде, воздуху .... вредными веществами или отходами.
  • переработка отходов: для сбора и обработки мусора с целью получения полезных материалов, которые можно снова использовать.
  • устойчивое развитие: развитие, которое наносит небольшой или нулевой ущерб окружающей среде и, следовательно, может продолжаться в течение длительного времени.
  • Цунами: чрезвычайно большая волна, вызванная движением земли под водой, часто вызываемая землетрясением (= когда Земля сотрясается)
  • техногенная катастрофа : широкомасштабный ущерб или гибель людей в результате действий людей
  • стихийное бедствие : событие, такое как землетрясение, наводнение или ураган, которое вызывает обширный ущерб или гибель людей
  • естественная среда : место, где животные и растения обычно встречаются в природе

Một số từ vựng nâng cao

  • исчезнет : исчезнет
  • находиться под угрозой : находиться под угрозой исчезновения
  • вымереть : см. «Вымереть»
  • энергосбережение : бережное отношение к энергоресурсам для обеспечения их как можно дольше
  • экологически чистый : поведение и продукты, не наносящие вред окружающей среде
  • выхлопные газы : токсичные газы, выделяемые автомобилями, работающими на бензине
  • будущие поколения : люди, которые живут после нас
  • вернуться к природе : жить ближе к природе
  • гуманитарная помощь : акт оказания поддержки людям, борющимся за выживание
  • воздействие на : влияние на
  • потеря среды обитания : сокращение площадей земли, где обычно обитают животные и растения
  • мир природы : мир природы
  • браконьерство : незаконная охота и убийство диких животных
  • уровней загрязнения : количество токсичных отходов
  • группа давления : группа людей, которые пытаются повысить осведомленность о проблемах и пытаются повлиять на взгляды и действия людей и организаций
  • охрана дикой природы : для защиты животных и растений и их среды обитания
  • прискорбно: то, о чем вы сожалеете и желаете, чтобы этого не произошло.
  • Выбросы выхлопных газов: выхлопные газы, выходящие из автомобиля или другого транспортного средства.
  • загрязнить: сделать место или вещь грязными, добавив опасные или загрязняющие вещества.
  • разряд: когда кто-то выпускает газ или жидкость, они выпускают ее, и она уходит в воду или воздух.
  • водные: живущие в воде
  • угрожает жизни: может кого-то убить.
  • сокращение: уменьшение размера, количества или количества чего-либо.
  • осведомленность: знание того, что что-то существует и важно.

II. ВОПРОСЫ И ОБРАЗЦЫ ОТВЕТОВ

ЧАСТЬ 1

  • Есть ли в вашей стране экологические проблемы?
    Да ... у нас есть серьезная проблема с уровнями загрязнения в некоторых из наших больших городов ... выхлопные газы от автомобилей и грузовиков определенно являются одной из причин проблемы, но у нас также есть много тяжелой промышленности в некоторых областях, и это также приводит к ухудшению качества воздуха…
  • Интересуетесь ли вы природой?
    Ну ... Я насквозь городской человек и не очень часто возвращаюсь к природе, я боюсь ... но, как и все остальные, я очарован миром природы и люблю смотреть документальные фильмы, в которых показаны дикие животные естественная среда обитания…
  • Принимаете ли вы или ваша семья меры, чтобы помочь окружающей среде?
    Мои родители всегда пытались рассказать нам о нашем воздействии на окружающую среду ... они действительно заинтересованы в энергосбережении ... и всегда стараются покупать экологически чистые продукты, если у них есть возможность ...

ЧАСТЬ 2

Опишите загрязненное место.Вы должны сказать:
• Что это за место
• Тип загрязнения
• Причина и следствие загрязнения

и объясните, как можно контролировать это загрязнение.

Пример ответа:

Прискорбно, что Ханой, где я живу, негативно сказывается на загрязнении, и основные экологические проблемы, с которыми он сталкивается, - это загрязнение воды, загрязнение воздуха и шумовое загрязнение.

Есть разные причины, по которым этот город сильно загрязнен.Во-первых, в связи с модернизацией используется все больше и больше транспортных средств, таких как автомобили и мотоциклы. Это приводит к увеличению выбросов выхлопных газов, загрязняющих атмосферу, не говоря уже о повышении уровня шумового загрязнения. Во-вторых, фабрики и промышленные зоны города сбрасывают огромное количество неочищенных отходов в реки, что приводит к гибели многих рыб и других водных животных.

Фактически, загрязнение делает людей здесь менее здоровыми, а некоторые даже страдают от опасных для жизни заболеваний, таких как рак легких, рак кожи и так далее.Поэтому правительство должно немедленно заняться этой проблемой. Сокращение использования транспортных средств - лучший способ уменьшить загрязнение воздуха и шумовое загрязнение. Мы можем сделать это, поощряя людей пользоваться общественным транспортом. Кроме того, те, кто мусорит, должны заплатить большой штраф. Наконец, я считаю, что лучшим решением является повышение осведомленности и обучение людей защите окружающей среды.

ЧАСТЬ 3

  • Какая, по вашему мнению, основная опасность, с которой сталкивается мир с точки зрения окружающей среды?
    Ну… изменение климата - реальная проблема… в моей стране у нас бывают внезапные наводнения и волны тепла ежегодно… так что да… я думаю, что глобальное потепление - самая большая проблема.
  • Какие есть примеры того, как мы наносим ущерб миру природы?
    Примеров так много… есть заводы, сбрасывающие токсичные отходы в реки и океаны… разливы нефти, наносящие ущерб береговой линии… как мы уничтожаем обширные участки земли и тропические леса в поисках ископаемого топлива или для увеличения сельскохозяйственного производства…
  • Как мы хорошо реагируем на экологические проблемы?
    Что ж ... с одной стороны, есть различные всемирные агентства, которые всегда первыми предоставляют гуманитарную помощь после стихийных бедствий и техногенных катастроф ... а с другой стороны, у нас есть группы экологического давления, которые постоянно повышают осведомленность о проблемах и пытаясь предотвратить катастрофы…

III.CÂU HỎI TỰ LUYỆN

Часть 1

  • Какие животные являются популярными домашними животными в вашей стране? Зачем?
  • Как животные в вашей стране используются для работы?
  • Есть ли в вашей стране животные, имеющие особое значение?

Часть 2

Опишите экологическую проблему, возникшую в вашей стране.

Вы должны сказать:

  • Причина проблемы
  • Как это повлияло на вашу страну
  • Шаги, если таковые имеются, которые были предприняты для решения этой проблемы

Объясните, почему вы думаете, что эту проблему так важно решить.

Часть 3

  • Какую экологическую катастрофу в мире, по вашему мнению, может нанести человек?
  • Как вы думаете, почему происходят экологические катастрофы, вызванные людьми?
  • Как вы думаете, будет ли в будущем еще больше экологических катастроф по вине человека?

ng quên mở máy ghi âm lên và luyn tập các em nhé! Chúc các em thành công!

Ngoài ra các em có thể học thêm bài học говорящая тема khác:

Лекарства и добавки, повышающие артериальное давление

Лекарства и добавки, повышающие кровяное давление

От обезболивающих до стимуляторов - узнайте, какие лекарства и добавки могут повлиять на ваше кровяное давление.

Персонал клиники Мэйо

Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, а также пищевые добавки и другие вещества могут повышать кровяное давление. Некоторые из них также могут влиять на прием лекарств, снижающих артериальное давление.

Вот некоторые лекарства, добавки и другие вещества, которые могут повысить ваше кровяное давление. Если вы употребляете какое-либо из этих веществ и беспокоитесь о том, как оно может повлиять на ваше кровяное давление, поговорите со своим врачом.

Обезболивающие

Некоторые обезболивающие и противовоспалительные препараты могут вызывать задержку воды, вызывая проблемы с почками и повышая кровяное давление. Примеры включают:

  • Индометацин (Индоцин, другие)
  • Ацетаминофен (Тайленол, другие)
  • Аспирин, напроксен натрия (Алив, Анапрокс) и ибупрофен (Адвил, Мотрин ИБ и др.)
  • Пироксикам (Фельден)

Регулярно проверяйте артериальное давление.Поговорите со своим врачом о том, какое обезболивающее лучше всего вам подходит. Если вам необходимо продолжать прием обезболивающих, повышающих артериальное давление, врач может порекомендовать изменить образ жизни или принять дополнительные лекарства для контроля артериального давления.

Антидепрессанты

Антидепрессанты работают, изменяя реакцию вашего организма на химические вещества мозга, включая серотонин, норэпинефрин и дофамин, которые влияют на ваше настроение. Эти химические вещества также могут вызывать повышение артериального давления.Примеры антидепрессантов, повышающих артериальное давление:

  • Венлафаксин (Эффексор XR)
  • Ингибиторы моноаминоксидазы
  • Трициклические антидепрессанты
  • Флуоксетин (Прозак, Сарафем и др.)

Если вы принимаете антидепрессанты, регулярно проверяйте артериальное давление. Если ваше артериальное давление повышается или плохо контролируется, спросите своего врача об альтернативах этим лекарствам.

Гормональные противозачаточные

Противозачаточные таблетки и другие гормональные противозачаточные средства содержат гормоны, которые могут повышать кровяное давление за счет сужения более мелких кровеносных сосудов.Почти все противозачаточные таблетки, пластыри и вагинальные кольца содержат предупреждения о том, что высокое кровяное давление может быть побочным эффектом. Риск высокого кровяного давления выше, если вы старше 35 лет, имеете избыточный вес или курите.

Не у всех женщин будет повышенное артериальное давление при использовании гормональных противозачаточных средств. Но если вы беспокоитесь, проверяйте артериальное давление не реже одного раза в шесть-двенадцать месяцев. Если у вас уже высокое кровяное давление, подумайте об использовании другого средства контрацепции. Хотя почти все противозачаточные таблетки могут повышать артериальное давление, вероятность повышения артериального давления снижается, если вы используете противозачаточные таблетки или устройства, содержащие более низкую дозу эстрогена.

Кофеин

Примерно 200–300 миллиграммов кофеина может вызвать временный скачок артериального давления.

Кофеин блокирует гормон, который держит ваши кровеносные сосуды открытыми, позволяя крови легко проходить через них. Это может временно повысить кровяное давление. Это также может привести к выработке большего количества кортизола и адреналина, что ускоряет кровоток, вызывая скачок артериального давления. Однако недостаточно доказательств того, что кофеин повышает кровяное давление в долгосрочной перспективе.

Примеры лекарств и продуктов, содержащих кофеин:

  • Таблетки с кофеином (Виварин и др.)
  • Кофе
  • Энергетические и прочие напитки

Содержание кофеина в кофе может сильно различаться, поэтому сложно сказать, сколько чашек кофе вы можете выпивать в день. Кроме того, некоторые исследования показывают, что кофе может содержать вещество, понижающее артериальное давление, тем самым нейтрализуя любые стимулирующие эффекты.

Чтобы узнать, повышает ли кофеин ваше кровяное давление, проверьте свое кровяное давление примерно через 30 минут после чашки кофе или другого напитка с кофеином.Если ваше кровяное давление повышается на 5-10 пунктов, вы можете быть чувствительны к влиянию кофеина на повышение кровяного давления.

Лекарства от простуды (противоотечные)

Противозастойные средства сужают кровеносные сосуды, что затрудняет прохождение крови по ним, повышая кровяное давление. Противоотечные средства также могут снизить эффективность некоторых лекарств от артериального давления. Примеры противоотечных средств:

  • Псевдоэфедрин (Судафед, Судогест)
  • Фенилэфрин (нео-синефрин)

Проверьте этикетку вашего лекарства от простуды или аллергии, чтобы узнать, содержит ли оно противозастойное средство.Если у вас высокое кровяное давление, лучше избегать противоотечных средств. Спросите своего врача или фармацевта о безрецептурных холодных продуктах, предназначенных для людей с высоким кровяным давлением.

Травяные добавки

Не забудьте сообщить своему врачу о любых травяных добавках, которые вы принимаете или планируете принимать, чтобы узнать, может ли добавка поднять ваше кровяное давление или взаимодействовать с лекарствами от кровяного давления. Примеры травяных добавок, которые могут повлиять на ваше кровяное давление или лекарства от кровяного давления, включают:

  • Арника (Arnica montana)
  • Горький апельсин (Citrus aurantium)
  • Эфедра (ма-хуан)
  • Женьшень (Panax quinquefolius и Panax ginseng)
  • Гуарана (Paullinia cupana)
  • Солодка (Glycyrrhiza glabra)
  • ул.Зверобой (Hypericum perforatum)

Травяные добавки не обязательно безопасны только потому, что они натуральные. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо травяные добавки. Возможно, вам придется избегать добавок, которые повышают артериальное давление или мешают принимать лекарства от артериального давления.

Биологические методы лечения

Мощные препараты, используемые в биологической терапии, могут иметь побочные эффекты, включая высокое кровяное давление. Некоторые из этих препаратов нацелены на определенные клетки, а некоторые используют собственную иммунную систему вашего организма для борьбы с различными аутоиммунными заболеваниями и раками.

В частности, ингибиторы ангиогенеза и некоторые моноклональные антитела могут вызывать повышение артериального давления. Примеры этих препаратов:

  • Бевацизумаб (Авастин, Мваси)
  • Гефитиниб (Иресса)
  • Иматиниб (Гливек)
  • Пазопаниб (Вотриент)
  • Рамуцирумаб (Цирамза)

Иммунодепрессанты

Эти лекарства дают почти всем, кому сделали пересадку органов. Некоторые иммунодепрессанты могут повышать кровяное давление, возможно, из-за того, что иммунодепрессанты влияют на ваши почки.Примеры иммунодепрессантов, которые могут повысить кровяное давление, включают:

  • Циклоспорин (Неорал, Сандиммун, Генграф)
  • Такролимус (Астаграф, Програм, Энварсус XR)

Регулярно проверяйте артериальное давление. Если ваше артериальное давление повышается или плохо контролируется, спросите своего врача об альтернативах этим лекарствам. Ваш врач может порекомендовать изменить образ жизни или принять дополнительные лекарства для контроля высокого кровяного давления.

Стимуляторы

Стимуляторы, такие как метилфенидат (риталин, концерта и др.), Могут вызывать учащение или нерегулярное сердцебиение, повышая кровяное давление.

Регулярно проверяйте артериальное давление, если вы принимаете стимуляторы. Если ваше артериальное давление повышается или плохо контролируется, спросите своего врача об альтернативах этим лекарствам. Он или она может порекомендовать изменить образ жизни или принять дополнительные лекарства для контроля высокого кровяного давления.

Предупреждение о запрещенных наркотиках

Незаконные препараты могут повышать кровяное давление из-за сужения артерий, кровоснабжающих сердце. Это увеличивает частоту сердечных сокращений и повреждает сердечную мышцу.

Примеры запрещенных наркотиков, которые могут повлиять на ваше сердце:

  • Амфетамины, включая метамфетамин
  • Анаболические стероиды
  • Кокаин

Если вы употребляете запрещенные наркотики, важно прекратить. Обратитесь к врачу за информацией о программах консультирования или лечения от наркозависимости.

2 апреля 2019 г. Показать ссылки
  1. Hwang AY, et al. Использование отпускаемых по рецепту лекарств, которые потенциально мешают контролю артериального давления при впервые возникшей гипертонии и резистентной к лечению гипертензии.Американский журнал гипертонии. 2018; 31: 1324.
  2. Puar THK, et al. Вторичная гипертензия у взрослых. Сингапурский медицинский журнал. 2016; 57: 228.
  3. Basile J, et al. Обзор гипертонии у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 15 февраля 2019 г.,
  4. AskMayoExpert. Резистентная гипертензия (взрослый). Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2018.
  5. Giardina E-G. Сердечно-сосудистые эффекты кофеина и напитков с кофеином.https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 29 марта 2019 г.
  6. Guessous I, et al. Артериальное давление в зависимости от потребления кофе и кофеина. Текущие отчеты о гипертонии. 2014; 16: 468.
  7. Информация о лекарствах, отпускаемых без рецепта (OTC), и о повышенном кровяном давлении. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pressure/understanding-overthecounter-otc-medications-and- повышенное артериальное давление.Проверено 11 февраля 2019 г.
  8. Aronow WS. Лекарственные причины вторичной гипертензии. Анналы трансляционной медицины. 2017; 5: 349.
  9. Чарльз Л. и др. Вторичная гипертензия: выявление первопричины. Американский семейный врач. 2017; 96: 453.
  10. Кофеин может укрепить кровеносные сосуды. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/News/Global/SimpleScience/Caffeine-may-perk-up-your-blood-vessels_UCM_458540_Article.jsp#.XF3hWWeWzmJ. По состоянию на февраль.8. 2019.
  11. Шепс СГ (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 16 февраля 2019 г.
  12. McSweeney JC, et al. Профилактика ишемической болезни сердца и борьба с ней у женщин: состояние науки: заявление Американской кардиологической ассоциации для медицинских работников. Тираж. 2016; 133: 1302.
  13. Младенка П. и др. Всесторонний обзор сердечно-сосудистой токсичности лекарств и родственных агентов. Обзоры медицинских исследований. 2018; 38: 1332.
  14. Ингибиторы ангиогенеза.Национальный институт рака. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/types/immunotherapy/angiogenesis-inhibitors-fact-sheet. По состоянию на 7 февраля 2019 г.,
  15. Гуарана. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. По состоянию на 7 февраля 2019 г.,
  16. Panax ginseng. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. По состоянию на 7 февраля 2019 г.,
  17. Wassef B, et al. Влияние энергетических напитков на сердечно-сосудистую систему. Всемирный журнал кардиологии.2017; 9: 796.
  18. Kellerman RD, et al. Популярные травы и пищевые добавки. В: Текущая терапия Конна 2019. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2019. https://www.clinicalkey.com. Проверено 8 февраля 2019 г.
  19. Таргетная терапия рака. Национальный институт рака. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/types/targeted-therapies/targeted-therapies-fact-sheet. По состоянию на 15 марта 2019 г.
  20. Mann DL, et al., Eds. Трансплантация сердца. В: Сердечная недостаточность: спутник болезни сердца Браунвальда.3-й. изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2016 г. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 15 марта 2019 г.
  21. Венлафаксина гидрохлорид. Micromedex 2.0 Healthcare Series. http://www.micromedexsolutions.com. Проверено 18 марта 2019 г.
  22. FDA одобрило первый биоаналог для лечения рака. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/newsevents/newsroom/pressannouncements/ucm576112.htm. По состоянию на 22 марта 2019 г.
Узнать больше Подробно

.

Как быстро и эффективно читать чужой код - Self-Taught Coders

Буквально на днях один из STCer (Self-Taught Coder) задал мне следующий вопрос:

«Как вы подходите к пониманию чужого кода? Я начинаю чувствовать себя более комфортно с собственным кодом, но всякий раз, когда я пытаюсь посмотреть на что-то написанное кем-то другим, я чувствую себя совершенно потерянным. Я знаю, что кое-что из этого неизбежно, особенно если код плохо (или совсем не документирован), но сейчас у меня вообще нет стратегии.Будем признательны за любые советы! »

Мне нравится этот вопрос по нескольким причинам:

  1. Метод, который я рекомендую для чтения и понимания чужого кода, также поможет вам: 1) лучше понять ваш собственный код ; и 2) помочь вам увеличить скорость и легкость понимания всех новых фрагментов кода, к которым вы приближаетесь.
  2. Он проливает свет на один из наиболее важных аспектов изучения нового навыка, такого как программирование: знакомство с большим количеством высококачественных примеров опыта.

Здесь много побед. Начнем с самого начала.

Как лучше всего читать и понимать чужой код?

Лучший способ прочитать и понять чужой код, который я когда-либо обнаружил, - это:

1. Найдите одну вещь, которую, как вы знаете, выполняет код, и проследите эти действия в обратном направлении, начиная с конца.

Скажем, например, вы знаете, что просматриваемый вами код в конечном итоге создает файл со списком названий фильмов. Выясните, где в коде - специфический для , несколько строк - он генерирует этот файл.

Затем переместитесь на один шаг назад и выясните, как он помещает информацию в файл.

Затем сделайте еще один шаг назад и выясните, откуда взялась информация.

И так далее…

Назовем эти связанные фрагменты кода «цепочкой действий ».

Неизбежно использование этого подхода приведет вас к множеству различных областей кода. И это, вероятно, даст вам хорошее представление о таких вещах, как:

  • как организовано тело кода (где определены переменные, где расположены различные типы функций и т. Д.))
  • стиль кодирования человека
  • как думает человек, написавший код, и как решает проблему (это сложнее описать, но чем больше примеров вы видите, тем интуитивно это приходит)

И поступая так, , вы постепенно начнете понимать все больше и больше всего кода . Итак, с чего вы начали:

[большой файл кода, который на самом деле ничего для вас не значит]

теперь вы смотрите:

[все еще большой файл кода, но теперь вы понимаете несколько конкретных разделов]

Это похоже на то, как если бы вы изначально стояли в комнате, которая была абсолютно черной, и по очереди включали разные огни по всей комнате, чтобы постепенно раскрыть больше деталей внешнего вида комнаты.

Использование «цепочек действий» для постепенного понимания ранее неизвестного фрагмента кода

2. Промыть и повторить.

Повторите этот процесс несколько раз, и вы быстро улучшите свое понимание все большего количества частей общей кодовой базы.

Так же, как части кромешно-черной комнаты постепенно освещаются, части кода постепенно «загораются» для вас, когда вы понимаете, как они работают.

Причина, по которой он работает хорошо, заключается в том, что во всех случаях основной код предназначен для решения одной (или нескольких) сложных проблем .Так что эти «цепочки действий» всегда будут повсюду.

и . Чем больше вы сможете понять, как связаны разные части кода, тем лучше вы разовьете понимание всей кодовой базы в целом .

И, со временем, , чем больше (хорошего) кода вы видите, тем легче становится читать и понимать весь код , и тем быстрее вы сможете это сделать.

.., что непосредственно ведет ко второй причине, почему мне нравится этот вопрос: он подчеркивает важность ознакомления с большим количеством высококачественных примеров опыта.

В программировании «высококачественных примеров опыта» = хорошего кода, написанного другими программистами.

Важность демонстрации большого количества высококачественных примеров опыта

В своей невероятно проницательной новой книге « Badass: Making Users Awesome » Кэти Сьерра утверждает, что знакомство с большим количеством высококачественных примеров опыта является одним из двух основных факторов, которые определяют, насколько быстро и эффективно люди осваивают новые навыки .(Другой - сознательная практика.)

«Чем больше вы смотрите (или слушаете) примеры экспертов, тем лучше вы можете стать. Чем меньше минус контактов с экспертами или результатами экспертной работы, тем меньше вероятность того, что вы разовьете экспертные навыки ».

Давайте взглянем на первый пример, который ясно приходит в голову каждому: определение пола цыпленка. Шучу. Но на самом деле это отличная демонстрация этой концепции.

Определение пола цыпленка (да, вы все правильно прочитали)

Что такое определение пола цыпленка? И какое это имеет отношение к большому количеству / качеству примеров опыта? Кэти объясняет:

«Определить пол новорожденного цыпленка, как известно, сложно, но для крупных коммерческих птицефабрик, чем раньше самки отделяются от самцов, тем быстрее они могут перейти на путь кормления для производства яиц.В начале 1900-х годов японцы разработали особый метод определения пола цыплят, и появилось несколько экспертов (надежных и точных определения пола цыплят).
Отлично, эти эксперты научат других, верно? Только одна проблема: в ответ на вопросы эксперты по определению пола цыплят не знали, точно, как они это сделали. «Я просто знал».

Так как они вообще проходят обучение? Что ж, предположим, что вы один из новобранцев среди цыпочек. Вас ставят перед мусорным ведром, полным цыплят.Проблема в том, что все они выглядят точно так же, как . Но вам говорят просто взять одну и угадать ее пол. Что касается вас, ваши предположения являются полностью случайными . Но Сьерра продолжается:

«После каждого дикого, случайного, полностью выдуманного предположения мастер-сексщик дает вам отзывов . Да, нет, нет, да. Вы все еще не представляете, как эксперт «знает», но вы просто продолжаете делать это снова и снова.
А потом, в конце концов, что-то происходит.Вы начинаете забивать лучше, чем случайно. Ты стал лучше. Со временем намного лучше . Но вы не знаете почему. Насколько вам известно, вы все еще просто догадываетесь, но теперь создается впечатление, что какая-то «таинственная» сила направляет вашу руку к нужному мусорному ведру.

Как работает вся эта «магия»? Sierra приносит его домой:

«После достаточного воздействия с обратной связью ваш мозг [начинает] обнаруживать закономерности и лежащие в основе структуры без вашего сознательного осознания.С больше, чем на , ваш мозг [настраивает] свое восприятие и в конечном итоге [вычисляет], что на самом деле [имеет значение]. Ваш мозг [делает] более тонкие различия и отделяет сигнал от шума, даже если вы, [не можете] объяснить, как это сделать.
Перцептивное знание включает в себя то, что мы думаем как экспертную интуицию . Способность мгновенно узнать, какой из шахматных ходов сделать. Или что , эта картина - это подделка . Или что этот пожар дома будет взорвется .Или что с этим кодом что-то не так, не так, хотя вы не всегда можете сформулировать , как вы знаете ».

Как эксперты используют знания бессознательного восприятия
со стр. 134 книги Кэти Сьерра «Badass: Making Users Awesome»

Как это проявляется в программировании?

Самое главное, знайте, что чем дольше вы занимаетесь программированием - и, следовательно, чем больше примеров кода вы увидите, разного рода - тем легче будет понять код других людей.И тем быстрее вы сможете это сделать.

Это замечательный самовоспроизводящийся цикл: вы читаете больше кода; вы получаете способность понимать это быстрее и эффективнее; так что вы можете использовать даже кода больше ; и так далее.

И это еще не все: вы также увидите огромные положительные результаты в собственной кодировке . Как так?

  1. Вы сможете быстрее понять образцы кода и примеры, на которые вы неизбежно будете ссылаться во время собственного программирования (например,грамм. что-то из онлайн-курса; или отрывок из сообщения StackOverflow).
  2. Вы сможете сразу понять предыдущий код, который вы написали. (И, неизбежно, в будущем вы будете работать с множеством разных фрагментов кода вместе, так что эта способность окупается со временем.)

В конечном итоге это означает:

  1. Меньше пауз
  2. Больше прогресса

, что = веселее и приятнее . Выиграть!

И вам лучше поверить, что…

Я включил все это в свой онлайн-курс
От идеи до запуска

From Idea To Launch проведет вас через создание вашего собственного веб-приложения Laravel PHP - шаг за шагом - на основе вашей собственной идеи .И курс:

  1. включает множество реальных, экспертных примеров кода вместе с каждым уроком , чтобы вы постоянно сталкивались с высококачественными примерами кода.
  2. помогает вам общаться с другими программистами , помогая вам познакомиться с примерами чужого кода, техник и мыслительных процессов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *