Частые головные боли с чем связаны: Постоянные головные боли: причины, лечение, симптомы

Содержание

Головная боль — чем может быть вызван болевой синдром?

Пройти тест на антитела к covid-19 Мы работаем
с 1993 года
  • Москва, ш. Энтузиастов, 62
  • +7 (495) 788 33 88
Вопрос врачу Обратный звонок Запись на прием Меню Поиск
  • Направления
    • Направления
    • Стоматология
    • Лаборатория
    • Диагностика
    • Междисциплинарные службы
    • Алгология
    • Аллергология
    • Анестезиология, реанимация и интенсивная терапия
    • Гастроэнтерология
    • Гематология
    • Гепатология
    • Гинекология
    • Дерматовенерология
    • Иммунология
    • Кардиология
    • Клиника боли
    • Косметология
    • Маммология
    • Мануальная терапия
    • Массаж
    • Неврология
    • Нефрология
    • Онкология
    • Оториноларинология
    • Офтальмология
    • Педиатрия
    • Проктология
    • Психиатрия
    • Психология
    • Пульмонология
    • Ревматология
    • Сурдология
    • Терапия
    • Травматология и ортопедия
    • Трансфузиология
    • Урология
    • Физиотерапия
    • Флебология
    • Бариатрическая хирургия
    • Детская хирургия
    • Нейрохирургия
    • Общая хирургия
    • Пластическая хирургия
    • Сердечно-сосудистая хирургия
    • Эндокринная хирургия
    • Эндокринология
    • Экстракорпоральное очищение крови
    Проконсультироваться с врачом
    • Лабораторная диагностика
    • Компьютерная томография
    • Магнитно-резонансная томография
    • Ультразвуковая диагностика
    • Рентгенография
    • Функциональная диагностика
    • Эндоскопическая диагностика
    • «Диабетическая стопа»
    • «СТОП-Инсульт»
    • «Клиника боли»
    • «Педиатрическая служба»
    • «Хирургия ожирения»
  • О клинике
    • Коротко о главном
    • А.

      • Новости
      • Здоровье
      • Семья и дети
      • Питание и диеты
      • Красота и мода
      • Отношения
      • Спорт
      • О портале

      Здоровье

      • Диагностика
        • Компьютерная томография
        • МРТ диагностика
        • Медицинские манипуляции
        • Обследование организма
        • Эндоскопия (эндоскопические исследования)
        • Радионуклидная диагностика
        • Рентген (рентгенологические исследования)
        • Ультразвуковая диагностика (УЗИ)
      • Лечение
        • Операции
        • Врачебные специальности
        • Лечение болезней
        • Обзор лекарственных средств
        • Нетрадиционная медицина
        • Стволовые клетки
        • Физиотерапия
        • Переливание крови
        • Трансплантация
      • Болезни

          Частые головные боли:  причины и лечение

          В жизни каждого человека бывали случаи, когда он мучился сильными головными болями, а у многих из нас такие ситуации бывают достаточно часто. Наверняка вы часто слышите от окружающих жалобы на частые головные боли, вызванные перепадом давления, переменной погоды или магнитными бурями. Причем, если раньше главными жалобщиками выступали пенсионеры, то сейчас такие симптомы можно встретить у людей любого возраста, даже у детей.

          Для примера не нужно далеко ходить. У меня самой была ситуация, когда сильные головные боли стали практически ежедневными и не прекращались на протяжении довольно длительного срока, а выпитые обезболивающие, прописанные врачом местной поликлиники, приносили лишь временное облегчение. Естественно такое положение дел не то что не радовало, но и вызывало уже нешуточные опасения, и мне пришлось обратиться за помощью к частным неврологическим клиникам. После очень глубоко (и не менее дорогостоящего) обследования, включившего и больше десятка анализов крови, и «эхо», и даже, МРТ ничего серьезного обнаружено не было, врач прописал курс лечения, который принес очень хороший результат, и который необходимо повторять с определенной периодичностью.

          Итак, в свете всего описанного выше предлагаю обратить внимание на то, что и в каких ситуациях необходимо предпринять, и на то, что делать ни в коем случае не следует. А для этого давайте выясним, что же может вызывать головную боль и в каких случаях частые головные боли выступают в роли симптома какого-то заболевания, а в каких являются самостоятельной проблемой.

          Головная боль как симптом заболевания

          Чаще всего сильные головные боли такие заболевания как:

          • ОРВИ, ОРЗ и ГРИПП. Такие заболевания очень схожи между собой, кроме головной боли сопровождаются кашлем, болью в горле, насморком, повышением температуры (про ОРЗ и ОРВИ обычно не выше 38°С, а при ГРИППЕ наблюдается резкое повышение температуры выше 38°С в комплекте с ознобом и ломотой в теле). Установить точный диагноз и сказать что делать может только врач но главное правило – не переносить эти заболевания «на ногах», это как минимум безответственно по отношению к окружающим и грозит лично вам очень серьезными последствиями.
          • Воспалительные заболевания (отиты, гаймориты, менингиты, энцефалиты). Эти заболевания перепутать довольно сложно, они сопровождаются такими характерными симптомами, как боли в ухе (при отите), боль в области лба и переносицы (при гайморите), непереносимостью света и звуков (при менингите), укусы насекомых или перенесенные накануне заболевания типа оспы, кори, скарлатины и другие (при энцефалите).
          • Артериальная гипертензия (повышенное артериальное давление или гипертония). Здесь все просто. Элементарная диагностика и комплекс мер по снижению давления. Главное следить за своим состоянием, иначе последствия гипертонии очень и очень непросты. Интересно, что гипертония намного чаще встречается у мужчин, женщин это заболевание преследует реже.
          • Заболевания позвоночника (чаще всего остеохондроз). В таких случаях бывает необходимо обращение к нескольким специалистам, а лечение включает в себя и массаж и ЛФК.
          • Перенапряжение. Стресс, высокие физические нагрузки также могут вызывать головные боли их еще называют болями напряжения.
          • Интоксикация организма. Часто болит голова и при интоксикации организма. Причинами могут быть как нарушения работы внутренних органов, пищевые отравления, отравления угарным газом, а также работа на вредных предприятиях (например: отравление свинцом в типографии, отравление парами бензина на АЗС…). Что самое интересное, такой же эффект может дать злоупотребление лекарственными препаратами от головной боли.
          • Послеродовая головная боль. Очень частое явление, причинами которой может быть множество факторов: перестройка гормонального фона родивших женщин, переутомление, мышечное напряжение, анестезия…
          • Черепно-мозговые травмы
            и их последствия. Часто болит голова, может  даже без других симптомов, или они не сильно выражены, и после ударов головой.

          Кроме перечисленных выше головная боль у женщин может также выступать симптомом беременности или нарушений менструального цикла. Хотя, если быть откровенными до конца, частые головные боли у женщин это необязательно признак заболевания, может где-то просто пошатнулись отношения и нужно что-то делать именно в направлении их налаживания?

          Головная боль как самостоятельное заболевание

          Наиболее распространенный пример, с которым сталкивался практически каждый это мигрень. Эту болезнь еще иногда называют болезнью аристократов, так как чаще всего встречается у людей занимающихся интеллектуальным трудом. Мигрень сопровождается тошнотой, чувствительностью к свету, а локализация боли может меняться от приступа к приступу. Наибольшее количество жалоб на мигрень припадает на женщин в возрасте от восемнадцати до сорока пяти лет.

          Головные боли у детей

          Дети любого возраста наравне со взрослыми могут страдать от головных болей, но лидером обращений к врачу считается подросток. Это может объясняться целым перечнем причин, и переходным возрастом подростка, и ускоренными темпами роста, и половым созреванием. Но чаще всего врачи любят обвинять в головных болях школу. В принципе, школьник действительно получает очень большую нагрузку в своем учебном заведении. Но при правильном подходе к планированию своего дня, при ежедневных прогулках на свежем воздухе и занятиях спортом, негативных последствий быть не должно (мы конечно не берем в расчет детей, которых родители записывают к нескольким репетиторам или в несколько секций и кружков одновременно этим перегружая и без того довольно нежный организм подростка).

          В случае появления жалоб на головную боль родителям в первую очередь нужно разобраться, а не связано ли это, например, с нарушением режима дня или употреблением новых продуктов (поздно лег спать и не выспался, пересмотрел телевизор, съел что-то не то). А может у подростка болит голова исключительно когда нужно готовиться к контрольной работе, а если пойти поиграть с друзьями то все пройдет.

          Наблюдая и хорошо зная поведение своего ребенка, любой родитель сможет «отделить зерна от плевел» и не пропустить действительно важную ситуацию. Ведь мы не можем следить за ребенком постоянно, чем он старше, тем на дольше выпадает из нашего поля зрения и мы не можем знать наверняка, а не ударился ли он головой, не съел ли продукт, который ему нельзя, нет ли у него конфликтов в школе. А все это может иметь очень серьезные последствия. Поэтому старайтесь чаще общаться со своим ребенком, устанавливая доверительные отношения (ведь не все можно легко рассказать родителю) и тогда уже вас нее будут беспокоить постоянные головные боли.

          Поход к врачу или вызов скорой помощи

          С головной болью и ее причинами мы разобрались. Теперь нам надо определиться, что же делать, нужно ли обращаться за медицинской помощью, и если да, то как срочно. Ответ однозначен – обращаться к врачу. Дальше у нас с вами есть несколько вариантов действий. Первый – обратиться за помощью в местную поликлинику, а соответственно выстоять очередь, куда ж без нее (именно это чаще всего нас и отваживает от похода к врачу, у нас никогда нет времени на стояние в очереди). Второй – обращение в частный кабинет или в частную клинику, которых сейчас уже работает достаточное количество (это дороже, но, как правило, и качество помощи намного выше). Третий – немедленный вызов скорой помощи.

           

          Мы с вами уже выяснили, что головная боль может иметь разную этиологию и разную степень опасности, и иногда именно промедление в оказании помощи может обернуться серьезными последствиями. Когда же нам однозначно нужно звонить в неотложку:

          1. Головные боли сопровождающиеся «мушками» перед глазами, головокружением, онемением кончиков пальцев, невнятная или нечеткая речь (или полное ее отсутствие — афазия), сложности при выполнении простых действий, таких как завязывание шнурков, операции с предметами (апраксия), потеря навыков письма (аграфия) – все это указывает на инсульт.
          2. Головная боль сопровождается головокружением, тошнотой, рвотой, спутанностью сознания – это симптомы атипичного инфаркта (церебральный вариант).
          3. Сильная головная боль, резко усиливающаяся при наклоне головы, может быть показателем менингита.
          4. Головная боль с головокружением, тошнотой или потерей сознания, появившаяся после удара головой, сигнализирует о черепно-мозговой травме.

          Немного о самолечении

          Вы не найдете сейчас человека, у которого не было бы дома хотя бы минимального набора медикаментов, и кто хоть раз, но занимался самолечением. А в последнее время наблюдается негативная тенденция к увеличению таких случаев. И в этом нет ничего удивительного, ведь и по телевизору и в журналах мы видим огромное количество рекламы медицинских препаратов, которые можем без проблем, ведь для их приобретения не требуют рецепта от врача. Вот и слушаем подруг, соседок, телевизор и бросаемся пить разнообразные ибупромы, темпалгины, аспирины, цитрамоны и прочее (следует отметить, что такой способ самолечения чаще всего встречается у женщин среднего возраста). И совсем мало кто из нас при этом задумается, а подойдет ли эта пилюля к той болячке, которая у нас приключилась, и не вылезет ли эта пилюля нам потом боком. Ведь покупая лекарство по совету не специалиста, мы не помним (или не знаем) о том, что головная боль бывает очень разной и то, что подошло соседке еще не значит, что подойдет вам.  И уж точно никто нем обращает внимание, что употребление таких препаратов может привести к очень серьезным последствиям для здоровья. А некоторые препараты из списка продаваемых у нас обезболивающих препаратов нельзя ни в коем случае применять в педиатрии (даже для подростка подойдут только самые безвредные из них), а некоторые вообще запрещены к применению во многих прогрессивных странах мира. Давайте поговорим о таких препаратах более детально, ведь не зря же их не используют.

          Ацетилсалициловая кислота (старый, но как оказалось далеко не добрый аспирин) имеет очень ограниченное применение в странах Западной Европы, а в США недавно запрещен к применению из-за своего разрушительного влияния на кровеносные сосуды, а у детей развиваются тяжелые осложнения на печень, может вызывать кровотечения и способствует развитию синдрома Рее (неизлечимое заболевание).

          Дротаверин не используют во Франции, США и Германии, так как не доказана его эффективность.

          Анальгин (и его аналоги) запрещен в Швеции, Австралии, США, Японии и Великой Британии из-за негативного влияния на костный мозг.

          Да, постоянная головная боль это очень тяжелое испытание, что для женщин, что для мужчин, что для подростков. Но это не повод опустить руки и ничего не делать, но это также и не повод или принимать весь ассортимент аптеки. Это повод внимательнее  и ответственнее относиться к своему здоровью.

          Головные боли: причины и лечение

          Ломота в висках, боль в глазных яблоках, пульсация в нижней части затылка – это все признаки надвигающегося приступа головной боли. Нет таких людей, кто незнаком с такой болью. Причины могут у каждого свои, но всякий раз, когда мы чувствуем приближение, рука рефлекторно тянется к таблеткам. Причины и лечение частых головных болей – предмет длительного изучения для ученых и кандидатов.

          Некоторые приступы не поддаются до сих пор научным обоснованиям. Сама по себе головная боль неопасна, если носит умеренный и периодический характер. Суть в том, что за рождение боли отвечает кора головного мозга. И вот тут может ожидать любой сюрприз: от физиологических изменений до нехватки питания самого мозга.

          Мало кто знает: достаточно легкой недостаточности таких веществ как серотонин или тиамин, чтобы уложить человека со стабильными, разрушающими ЦНС, головными болями. А их нехватка образуется очень легко. Чтобы заставить голодать кору мозга, достаточно не спать некоторое время в период с полуночи до трех утра. Бессонницы в эти часы достаточно, чтобы со временем разрушить нервную систему, сделать головные боли постоянными спутниками. Если вам кажется, что это про вас, будет полезным и интересным узнать многие особенности заболевания. Например, боли могут носить ядерный характер, не купироваться, заставляя сутками лежать.

          Специалисты активно списывают 70% головных болей на остеохондроз. Действительно, шейный остеохондроз доминирует среди заболеваний, и он может приносить боль.

          С чем связаны головные боли, как с ними справиться – на эти вопросы найдем ответы.

          Головные боли: физиологические изменения

          Одна из главных причин – недостаточное питание коры мозга. Когда боль становится агрессивной и переходит в постоянную, это может указывать на одно из трех состояний:

          • голодание и истощение самого мозга;
          • спазмирование основных сосудов головного мозга;
          • патологические изменения в процессах, за которые отвечает мозг.

          Иногда боль приходит в паре с головокружениями, тошнотой или даже рвотой. В большинстве случаев это неопасные признаки, но все зависит от конкретики. Например, человек долго пробыл на жаре или в душном помещении. У него заболела голова, появилась рвота. Здесь необходимо заподозрить не просто головную боль, а наличие теплового или солнечного удара.

          Признаки рвоты и тошноты могут предупредить о более грозных состояниях:

          • менингит;
          • инфицирование клеток мозга.

          При наличии этих двух заболеваний больной мучается не только головной болью и рвотой, но и высокой температурой. Это то состояние, при котором человека необходимо транспортировать в ближайший стационар.

          Часто головная боль и рвота приходят при гипертоническом приступе. Сосудистая система очень тяжело переносит повышение давления и не может не реагировать. Но причина таких болей может прятаться в более приятном состоянии: при беременности. Организм перестраивается, процессы изменяются и это провоцирует некоторые возмущения.

          Причиной для головных болей часто становится неправильное кровообращение или кислородное голодание. Здесь надо определить точную локализацию боли и "вывести" график возникновения болей. Если боль приходится на раннее (при пробуждении) утро, то источник в неправильном положении во сне или неполноценности самого сна.

          Есть множество условий, влияющих напрямую на появление болей:

          • курение;
          • духота;
          • алкоголь;
          • побочные действия принимаемых препаратов;
          • проблемы со зрением.

          Основные провокаторы приступов

          Причины головной боли у мужчин могут быть связаны с перегрузками эмоционального характера, моральным напряжением. Хотя это подходит и дамам, но все же мужчины намного слабее. Психика мужчины, в целом, устойчивее женской, но в отдельные моменты она дает сбой. Например, при сексуальных неудачах у мужчины вполне может развиться постоянная головная боль. Это связано с психосоматическими проблемами.

          Если боль чаще всего в лобной части, то сначала исключается гайморит. Забитые пазухи носа всегда провоцируют боль:

          • во лбу;
          • в висках.

          Если при этом еще и болят глазные яблоки, то причина или в глазном давлении или во внутричерепном. Вызывает головную боль и глаукома. Когда боли стали устойчивые и не меняют характер, можно заподозрить воспаление коры мозга. Вызывает головную боль и повышенное артериальное давление – гипертония.

          И все же основные причины головной боли часто объясняют такие заболевания как мигрень или шейный остеохондроз. Боль на одну сторону, чаще правую, тошнота, может и рвота, пульсация в виске. "Коронный" признак мигрени – это продолжительность.

          Мигрень:

          • длится от нескольких часов до трех суток;
          • она может повторяться, меняя стороны (полушария).

          Объяснить природу мигрени не удается, но известно, что мигрень тяжело отражается на нервных клетках. Чрезмерную боль нельзя терпеть, но мигрень может тянуться сутками без возможности купирования. Ни излечить, ни избавиться от нее нельзя.

          Остеохондроз поражает верхний отдел позвоночника, его подвижную часть. Чаще это бич людей, занимающихся умственным трудом: неправильная осанка, согнутая поза. В результате:

          • нарушается кровоток;
          • мозг начинает голодать;
          • от неправильной осанки происходит искривление позвоночника.

          Сначала человек ощущает онемение шеи, потом простреливания и судороги и вот она – головная боль.

          Существует множество заболеваний, вызывающих боли в голове. Подробнее о них читайте в этой статье. В некоторых случаях устранить болевые ощущения позволяют средства народной медицины. Какие? Смотрите здесь.

          Лечение головных болей

          Говорить о лечении таких болей можно лишь при установлении причин тяжелого состояния. Допустимо принимать временно при усилении боли такие препараты, как:

          • Седальгин;
          • Баралгин;
          • Спазмалгон.

          Это препараты анальгетического происхождения, не относятся к наркотическим. Их задача – снять спазм. Если добавляется тошнота, то можно принимать Церукал в жидком виде, вскрывая обычную ампулу. Препарат безвреден и намного эффективнее, нежели в таблетках. При спазмах сосудов могут назначить инъекции Магнезии.

          Если наблюдается неукротимость позывов рвоты, то лучше использовать инъекции. При сильных болях это может быть не только спазмолитик, но и обезболивающее, например:

          • Кеторол;
          • Долак.

          Дозировка препаратов зависит от порога боли, общего состояния больного и назначается врачом.

          При легких болях или незначительной интенсивности рекомендуется обойтись подручными средствами:

          • охлаждением головы;
          • сном;
          • легким массажем.

          Как купировать приступы при шейном остеохондрозе

          Однако препараты лишь устраняют последствия, тогда как необходимо работать с источником проблемы. Лечение частых головных болей требует тщательного подхода. Необходимо сделать не один анализ, прежде чем перейти к лечению.

          При остеохондрозе важно не пропускать курсовую терапию в межсезонье. Позвоночник нельзя вылечить аспирином или цитрамоном, но вот попробовать купировать боль вполне реально. Шейный хондроз и его головная боль охотнее подчиняются иным методам лечения. Это:

          • расслабляющая ванна;
          • легкий массаж для шейных мышц;
          • ношение ортопедического ворота при приступах (мягкий ошейник).

          Купируя головную боль от позвоночника, важно понимать ее природу.

          Частые головные боли – тяжелая проблема для человека. Даже профессиональные врачи иной раз не могут точно определить первоисточник, чтобы остановить болезненность. Тем не менее, только в клинических условиях есть шанс изменить свою жизнь и получить правильное лечение.

           

          Симптомы, причины, лечение и профилактика

          Известно, что тревога вызывает чрезмерное беспокойство, раздражительность и беспокойство. Но это также может вызывать физические симптомы, такие как расстройство желудка, усталость и поверхностное дыхание.

          Беспокойные головные боли - еще один частый физический симптом.

          Если вы нервничаете или беспокоитесь о чем-то, у вас могут возникнуть головные боли напряжения. Сильные или частые головные боли также могут усугубить симптомы беспокойства.

          По данным Американского фонда мигрени, почти половина всех американцев, страдающих мигренью, также страдают тревогой.Исследования также показывают, что у людей с приступами мигрени вероятность тревожности в пять раз выше, чем у людей, которые этого не делают.

          Прочтите, чтобы узнать больше о симптомах, причинах и способах лечения тревожных головных болей.

          Многие люди, страдающие тревожным расстройством, также страдают либо мигренью, либо хроническими головными болями напряжения. Симптомы, которые вы испытываете, зависят от типа головной боли.

          Головные боли напряжения

          Эти головные боли обычно возникают при стрессе и тревоге, хотя могут иметь и другие триггеры.

          головная боль напряжения СИМПТОМЫ
          • слабая или умеренная тупая или ноющая боль
          • давление за глазами
          • давление, которое ощущается как повязка вокруг головы
          • напряжение в мышцах шеи и плеч
          • болезненность кожи головы

          Головные боли напряжения могут исчезнуть довольно быстро, но они могут сохраняться в течение нескольких часов или дней. Они не всегда достаточно серьезны, чтобы повлиять на вашу повседневную жизнь, но все же могут отрицательно сказаться на качестве жизни.

          Мигрень

          Мигрень также может быть связана с тревогой. Не всегда легко определить, испытываете ли вы мигрень или головную боль от напряжения, особенно если у вас оба типа головных болей.

          симптомы мигрени
          • боль, похожая на пульсацию или пульсацию
          • боль на одной стороне лица или головы
          • покалывание на лице, руке или ноге с одной стороны
          • видящие пятна или мигающие огни
          • повышенная чувствительность к звуку, свету или сильным запахам
          • тошнота и рвота
          • ощущение головокружения или обморока
          • нечеткое зрение

          Без лекарств или другого лечения приступ мигрени может длиться несколько дней.Боль может стать настолько сильной, что мешает вам заниматься обычными делами. Движение или физическая активность могут ухудшить ваше самочувствие.

          Эксперты не могут точно сказать, что вызывает головные боли напряжения, хотя есть несколько общих триггеров.

          Стресс

          Исследования указывают на стресс как на распространенный спусковой механизм. Головные боли, возникающие при тревоге, могут возникать как физическая реакция на переживаемый вами эмоциональный стресс.

          Чувствительность к боли

          Также считается, что люди, которые регулярно страдают от головной боли, могут быть более чувствительны к боли.Эта чувствительность может привести к повышенной болезненности мышц.

          Напряжение мышц

          Напряжение мышц - это один из аспектов беспокойства. Когда вы чувствуете тревогу, ваше тело реагирует, готовясь разобраться с источником вашего беспокойства.

          При длительном беспокойстве ваше тело имеет тенденцию оставаться в состоянии повышенной бдительности. Напряжение в мышцах остается, вместо того, чтобы нормально расслабляться после того, как угроза исчезнет. Это способствует возникновению головных болей.

          Недостаток сна

          Многие тревожные люди плохо спят.Это еще один распространенный триггер приступов мигрени.

          Уровни серотонина

          Изменение уровня серотонина в головном мозге также может играть роль в возникновении мигреней. Серотонин - это химическое вещество в мозгу, которое играет важную роль в организме.

          Слишком много или слишком мало серотонина в мозгу может повлиять на физическое и психическое здоровье. Внезапное снижение уровня серотонина в мозге может вызвать головные боли из-за высвобождения нейропептидов или сужения кровеносных сосудов.

          Возможно, полностью предотвратить головную боль невозможно, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить частоту и тяжесть головных болей.

          Распознайте свои триггеры

          Если у вас мигрень, вам может помочь знание того, что их вызывает. Общие триггеры мигрени включают:

          • стресс
          • недостаточный или плохой сон
          • гормональные изменения
          • кофеин
          • алкоголь

          Практика релаксации

          Выделение времени в течение дня на расслабление может помочь уменьшить симптомы тревоги.

          Физические упражнения, которые помогут вам расслабиться, включают йогу, тай-чи и техники глубокого дыхания.Также могут быть полезны массаж и тепловая терапия.

          Вы также можете практиковать упражнения осознанности, такие как медитация, прогрессивная релаксационная терапия и управляемые образы.

          Самопомощь

          Беспокойство может повлиять на ваш сон, аппетит и общее состояние здоровья. Самопомощь может помочь уменьшить симптомы тревоги, включая головные боли.

          • Старайтесь спать от семи до девяти часов спокойного сна каждую ночь.
          • Найдите время для регулярных физических нагрузок.Даже 10-минутная прогулка каждый день может помочь.
          • Убедитесь, что вы получаете достаточно воды из пищи или жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
          • Не пропускайте приемы пищи. Ешьте полноценную пищу регулярно и как можно больше. Некоторые люди, страдающие мигренью, считают, что диета при мигрени помогает уменьшить головные боли.
          • Если головные боли или беспокойство настолько сильны, что влияют на повседневную жизнь, обратитесь к врачу или терапевту.

          Существует множество методов лечения тревожных головных болей в зависимости от типа и степени тяжести головной боли, которую вы испытываете.

          Некоторые методы лечения направлены на облегчение боли, а другие - на устранение основных причин беспокойства.

          Обезболивающее

          Вы можете лечить периодические головные боли напряжения с помощью безрецептурных (OTC) и рецептурных обезболивающих.

          Распространенные безрецептурные препараты включают аспирин, ибупрофен и напроксен (Алив). При легкой и умеренной мигрени также могут помочь препараты, которые сочетают обезболивание с кофеином, например экседрин мигрень.

          Триптаны - это лекарства, отпускаемые по рецепту, которые могут лечить как мигрень, так и головные боли напряжения.Эти препараты повышают уровень серотонина в мозге, уменьшая воспаление и сужая кровеносные сосуды.

          Триптаны включают алмотриптан (Axert), элетриптан (Relpax), суматриптан (Imitrex).

          Однако постоянное использование обезболивающих для лечения головных болей часто может способствовать возникновению головных болей, связанных с чрезмерным употреблением лекарств. Чрезмерное употребление лекарств или прием более высоких доз, чем рекомендовано, также может вызвать серьезные побочные эффекты.

          Лекарства от тревожности

          Если лекарства, отпускаемые без рецепта, не помогают избавиться от боли, вы можете обсудить со своим врачом различные подходы к лечению.

          В некоторых случаях семейный врач или психиатр может прописать другие лекарства, в том числе успокаивающие или расслабляющие мышцы, чтобы уменьшить частоту сильных постоянных головных болей.

          Альтернативные средства правовой защиты

          Вы также можете попробовать использовать ледяной или холодный компресс, чтобы успокоить болезненное место на голове, отдыхая в темной комнате, или и то, и другое.

          Другие потенциально полезные подходы к лечению мигрени включают:

          • Иглоукалывание. Иглоукалывание состоит из тонких игл, которые вставляются в различные точки вашего тела.Цель этого лечения - устранить энергетический дисбаланс и блоки в вашем теле, которые, как считается, вызывают боль или страдания.
          • Биологическая обратная связь. Такой подход к расслаблению может помочь уменьшить частоту боли и головной боли. Биологическая обратная связь помогает научиться через электроды на коже распознавать, когда вы испытываете стресс, чтобы вы могли расслабить области напряжения и контролировать свою реакцию.

          Разговорная терапия

          Если вы страдаете от тревожных головных болей, лучший способ вылечить их - обратиться за помощью.

          Терапия от беспокойства может не только улучшить симптомы психического здоровья, но также уменьшить физические симптомы, такие как головная боль.

          Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это распространенный вид терапии, используемый для лечения тревожности. Такой подход поможет вам научиться определять негативные и тревожные стереотипы мышления и бороться с ними.

          Если вы работаете с терапевтом, не забудьте упомянуть о своих частых головных болях, а также о других физических симптомах, которые вы испытывали, даже если они, кажется, не связаны с тревогой.

          Беспокойные головные боли не всегда серьезны, но регулярные или сильные головные боли могут затруднить вашу повседневную жизнь.

          Для лечения тревожных головных болей необходимо понять, почему вы их испытываете. Часто они могут быть связаны с периодами сильного беспокойства или стресса.

          Как и в случае с приступами мигрени, определение того, что вызывает головные боли напряжения, может помочь вам избежать определенных ситуаций или помочь контролировать реакцию на стресс, если вы не можете их избежать.

          Важно проконсультироваться с врачом, если у вас есть симптомы мигрени или головные боли, достаточно сильные, чтобы повлиять на вашу повседневную жизнь.

          В общем, помощь при тревоге может быть ключом к улучшению. Терапевт может помочь вам научиться справляться с последствиями беспокойства и уменьшить влияние беспокойства и других негативных мыслей.

          ХОБЛ и головные боли: причины, симптомы и лечение

          Вызывает ли ХОБЛ вашу головную боль?

          Проблемы со здоровьем могут вызывать головные боли. Это так называемые вторичные головные боли. Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) - это прогрессирующее заболевание легких, которое затрудняет дыхание и может вызвать вторичные головные боли.

          Если у вас ХОБЛ, важно выяснить причину головной боли из-за возможности возникновения опасных для жизни осложнений.

          ХОБЛ - это термин, обозначающий группу состояний, вызывающих затруднения дыхания.

          Кислород попадает в легкие и через стенки легких попадает в кровоток. ХОБЛ может закупоривать или разрушать части легких, затрудняя вдыхание кислорода и выдыхание углекислого газа.

          ХОБЛ связана с состоянием, называемым гипоксией, которое возникает, когда в крови не хватает кислорода.Это перегружает ваше сердце и замедляет работу тканей. ХОБЛ также связана с гиперкапнией, которая возникает, когда вы удерживаете слишком много углекислого газа.

          Головные боли при ХОБЛ возникают из-за недостатка кислорода в мозгу в сочетании со слишком большим количеством углекислого газа. Головные боли при ХОБЛ обычно возникают утром после пробуждения из-за накопления углекислого газа в крови во время сна.

          Если у вас утренние головные боли при ХОБЛ, у вас также может быть риск апноэ во сне.

          Поскольку головные боли являются обычным явлением, вам может быть трудно определить, связана ли ваша головная боль с ХОБЛ или чем-то еще.Эти симптомы могут указывать на то, что ваша головная боль вызвана ХОБЛ:

          • боль в груди
          • свистящее дыхание
          • сильная одышка
          • удушье при пробуждении
          • учащенное дыхание

          Другие симптомы могут возникать из-за гипоксии, которая также может возникать одновременно с головной болью ХОБЛ. Эти симптомы включают учащение пульса и артериального давления. Также из-за кислородного голодания могут появиться красные или пурпурные пятна на коже.

          Головные боли, возникающие в результате ХОБЛ, можно лечить несколькими способами.

          Кислородная терапия

          Лечение всех типов головных болей направлено на облегчение боли. Поскольку причиной головных болей при ХОБЛ является гипоксия, первым делом нужно увеличить потребление кислорода. Вы можете сделать это, пройдя кислородную терапию.

          При кислородной терапии кислород доставляется к вам через носовую трубку, лицевую маску или трубку, вставленную в дыхательное горло. Ваша головная боль улучшится после того, как вы получите достаточное количество кислорода.

          Даже при кислородной терапии у вас могут возникнуть проблемы со сном по ночам, что может привести к головным болям при ХОБЛ.Проблемы с дыханием могут нарушить ваш сон, что затрудняет нормальное функционирование на следующее утро.

          Головные боли часто встречаются у людей, лишенных сна, независимо от того, есть у вас ХОБЛ или нет.

          Лекарства

          Для лечения ХОБЛ доступно множество лекарств. Вы можете принимать некоторые из них, вдыхая их, а другие доступны в форме таблеток.

          Бронходилататоры - это ингаляционные препараты, которые расслабляют мышцы вокруг дыхательных путей, снимают кашель и одышку, а также улучшают дыхание.

          Ингаляционные и пероральные стероиды могут помочь в лечении ХОБЛ, уменьшая воспаление и предотвращая обострения. Пероральные стероиды обычно назначают людям с тяжелыми или частыми обострениями, но длительное использование может иметь побочные эффекты.

          Ваш врач может назначить антибиотики при инфекциях легких и дыхательных путей, таких как бронхит и пневмония. Эти инфекции могут возникать чаще у людей с ХОБЛ. Антибиотики могут помочь при обострениях, но не рекомендуются для профилактики.

          Обезболивание

          Если у вас регулярно возникают головные боли ХОБЛ, лекарства, отпускаемые без рецепта, и домашние средства могут помочь облегчить боль.

          Прием безрецептурных обезболивающих в течение длительного времени может сделать ваше тело невосприимчивым к их действию. По этой причине Национальный институт неврологических расстройств и инсульта не рекомендует принимать обезболивающие чаще двух раз в неделю.

          Что вы можете сделать дома, чтобы облегчить головную боль, включают:

          • дыхательные упражнения, такие как те, которые используются в медитации и йоге
          • пить чай с перечной мятой
          • больше спать
          • избегать сна в
          • регулярно выполнять упражнения базис
          • , чтобы избежать триггеров ХОБЛ, таких как дым, химические вещества и пыль

          Ваш врач также может назначить лекарства или предложить другие варианты лечения вашей боли.

          Апноэ во сне

          Вам также может потребоваться лечение апноэ во сне, если у вас ХОБЛ. Апноэ во сне характеризуется частыми эпизодами поверхностного дыхания, когда дыхание останавливается во время сна. Со временем это может привести к гипоксии и частым головным болям.

          Врачи часто лечат апноэ во сне с помощью системы, называемой постоянным положительным давлением в дыхательных путях (CPAP). CPAP помогает держать дыхательные пути открытыми во время сна.

          В исследовании, опубликованном в Журнале клинической медицины сна, изучалось влияние CPAP на людей с ХОБЛ и апноэ во сне.Было обнаружено, что использование CPAP связано со снижением смертности у людей с этими двумя состояниями.

          Лечение головной боли при ХОБЛ сложнее простого приема безрецептурных обезболивающих. Но поскольку это вторичная головная боль, у вас, вероятно, будет меньше головных болей со временем, когда ваше ХОБЛ будет лечиться.

          Основная цель лечения ХОБЛ - улучшить функцию легких. Это поможет вам легче дышать и у вас будет меньше симптомов и осложнений, включая головные боли.

          Также важно учитывать другие причины головной боли.Наличие ХОБЛ не означает, что ХОБЛ вызывает у вас головные боли. Обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину головных болей и получить правильное лечение.

          Симптомы, причины, диагностика и лечение

          Что такое головная боль при физической нагрузке?

          Головные боли при физической нагрузке - это головные боли, вызванные определенным видом физической активности. Виды активности, которые вызывают их, различаются от человека к человеку, но включают:

          • физические упражнения
          • кашель
          • сексуальная активность

          Врачи делят головные боли от физических нагрузок на две категории в зависимости от их причины:

          • Первичные физические нагрузки Головная боль. Этот тип вызывается исключительно физической нагрузкой и обычно безвреден.
          • Вторичная головная боль при физической нагрузке. Этот тип вызван физической активностью из-за основного состояния, такого как опухоль или ишемическая болезнь сердца.

          Читайте дальше, чтобы узнать больше о головных болях при физической нагрузке, в том числе о том, как распознать вашу головную боль первичной или вторичной.

          Основным признаком головной боли при физической нагрузке является умеренная или сильная боль, которую люди часто описывают как пульсирующую.Вы можете почувствовать это по всей голове или только с одной стороны. Они могут начаться во время или после тяжелых физических нагрузок.

          Первичные головные боли при физической нагрузке могут длиться от пяти минут до двух дней, в то время как вторичные головные боли при физической нагрузке могут длиться несколько дней.

          В зависимости от причины вторичные головные боли при физической нагрузке иногда имеют дополнительные симптомы, в том числе:

          • рвоту
          • ригидность шеи
          • двоение в глазах
          • потеря сознания

          Причины первичной головной боли при физической нагрузке

          Первичные головные боли при физической нагрузке часто вызываются :

          • интенсивные упражнения, такие как бег, тяжелая атлетика или гребля
          • сексуальная активность, особенно оргазм
          • кашель
          • чихание
          • напряжение во время дефекации

          Однако эксперты не уверены, почему эти действия вызывают головную боль .Это может быть связано с сужением кровеносных сосудов в черепе, которое происходит во время физической активности.

          Причины вторичной головной боли при физической нагрузке

          Вторичные головные боли при физической нагрузке вызываются теми же действиями, что и первичные головные боли при нагрузке. Однако такая реакция на физическую активность обусловлена ​​основным заболеванием, таким как:

          • субарахноидальное кровоизлияние, которое возникает между мозгом и тканями, покрывающими мозг
          • опухоли
          • заболевание коронарной артерии, которое поражает кровеносные сосуды, приводящее к или в головном мозге
          • Инфекция носовых пазух
          • структурные аномалии головы, шеи или позвоночника
          • препятствие оттоку спинномозговой жидкости

          Люди любого возраста могут испытывать головную боль при физической нагрузке.Однако люди старше 40 имеют более высокий риск.

          Другие факторы, которые увеличивают риск возникновения головной боли при физической нагрузке, включают:

          • упражнения в жаркую погоду
          • упражнения на большой высоте
          • наличие мигрени в анамнезе
          • наличие мигрени в семейном анамнезе

          для диагностики При головной боли от напряжения ваш врач, скорее всего, начнет с того, что спросит о ваших симптомах и о вещах, которые их вызывают. Обязательно расскажите им о конкретных занятиях, которые вызывают у вас головную боль.

          В зависимости от ваших симптомов и истории болезни они могут также использовать некоторые визуализационные тесты для выявления основной проблемы.

          Визуализирующие тесты, используемые для диагностики головных болей при физической нагрузке, включают:

          • КТ для проверки недавнего кровотечения в головном мозге или вокруг него
          • МРТ-сканирование для просмотра структур в вашем мозгу
          • Магнитно-резонансная ангиография и КТ-ангиография для выявления кровеносных сосудов ведущая в ваш мозг
          • спинномозговой пункции для измерения потока спинномозговой жидкости

          Лечение головных болей при физической нагрузке зависит от того, являются ли ваши головные боли первичными или вторичными.Вторичные головные боли при физической нагрузке обычно проходят после устранения основной причины.

          Первичные головные боли при физической нагрузке обычно хорошо поддаются лечению традиционными методами лечения головной боли, включая нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Адвил). Если они не принесут облегчения, ваш врач может назначить другой тип лекарства.

          Лекарства, используемые для лечения головных болей при физической нагрузке, включают:

          Если ваши головные боли предсказуемы, вам может потребоваться только принять лекарство, прежде чем выполнять действия, которые, как вы знаете, могут вызвать головную боль.Если они непредсказуемы, возможно, вам придется регулярно принимать лекарства, чтобы предотвратить их.

          Некоторым людям также помогает постепенная разминка перед выполнением каких-либо физических упражнений. Если вы, например, бегун, постарайтесь больше времени уделять разминке тела и постепенно увеличивайте скорость.

          При головных болях, вызванных сексуальной активностью, может помочь более частый секс с меньшими нагрузками.

          Первичные головные боли при физической нагрузке неприятны, но обычно безвредны. Однако иногда они могут быть признаком основного заболевания, которое требует лечения, поэтому важно проконсультироваться с врачом по поводу ваших симптомов.

          Если вы исключите какие-либо другие причины, комбинация изменений в вашей физической активности и лекарств, отпускаемых без рецепта или по рецепту, скорее всего, принесет облегчение.

          4 стратегии реагирования на риски, которые вам нужно будет рассмотреть после оценки рисков

          Решения, решения…

          Кажется, это никогда не закончится, правда?

          Между тем, как решить, что делать на обед, когда подобрать эту встречу и что вы собираетесь одеть на предстоящую конференцию, есть и другие решения, которые вам и владельцам рисков необходимо будет принять в отношении рисков, которые вы выявили и оценили.Что мы собираемся делать сейчас?

          Выбор того, какую из следующих 4 стратегий реагирования на риски вы выберете, будет зависеть от множества внутренних факторов вашей организации, но главной мерой должно быть то, как конкретный риск согласуется с вашим аппетитом к риску. (Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с моей предыдущей статьей об управлении ERM, о том, как использовать риск-аппетит и терпимость для принятия решений, а также 7 вопросов для понимания основ риск-аппетита.)

          Если у вашей компании нет аппетита к определенному риску, будет разумным его избегать. Любые риски, которые могут поставить под угрозу безопасность сотрудников или сознательно нарушить закон или постановление, - вот несколько распространенных примеров. Если риск превышает установленный аппетит к риску, вы можете уменьшить или смягчить риск, чтобы привести его в приемлемые пределы.

          Имейте в виду, что стратегия реагирования на риски может меняться со временем, поэтому постоянный мониторинг известных и возникающих рисков важен для обеспечения того, чтобы вы выбрали правильный путь.

          Продолжайте читать, чтобы узнать больше о 4 возможных стратегиях реагирования на риски для управления стратегическими, операционными, юридическими или любыми другими рисками, которые вы выявляете в своей организации.

          Стратегия реагирования на риски №1 - Избегать

          Как следует из названия, выход из определенного действия или отказ от его начала - это один из вариантов реагирования на риск. Выбирая вариант предотвращения, вы исключаете любую возможность того, что риск представляет угрозу для вашего предприятия.Как объяснялось выше, компании часто выбирают этот вариант, если риск повлияет на безопасность сотрудников, нарушит закон или представляет угрозу для существования компании.

          Примеры предотвращения риска могут включать остановку производства линейки продуктов, продажу части компании или отказ от какого-либо расширения.

          Хотя это может показаться привлекательным вариантом, это не всегда практично. Компании, которые слишком часто используют возможность уклонения, могут в конечном итоге оказаться ниже своего аппетита к риску.Согласно отчету McKinsey and Company, компании, которые слишком полагаются на возможность отказа, «… могут фактически упустить разумные возможности для роста и достижения целей предприятия».

          Однако, если существует абсолютно нулевой допуск к рассматриваемому риску, то избегание является подходящей стратегией реагирования на риск.

          Узнайте, что делать, когда риски неизбежны, чтобы узнать больше…

          Стратегия реагирования на риски №2 - Уменьшение

          Снижение или смягчение последствий - вторая стратегия реагирования на риски, которую вы можете рассмотреть.На языке ERM это означает принятие мер для снижения вероятности или воздействия убытков. Если рассматриваемый риск в настоящее время немного выше, чем аппетит, снижение является разумной стратегией, которую можно использовать, чтобы довести его до допустимого уровня.

          Знаете вы об этом или нет, но все мы используем какой-то способ снижения риска в повседневной жизни. Садясь в машину, вы пристегиваете ремень безопасности; это действие не снизит риск аварии, но может уменьшить ее негативное воздействие.

          Чтобы снизить риск несанкционированного проникновения в здание вашей компании, вы можете установить систему бейджей. Однако это не полностью исключает риск несанкционированного проникновения, поскольку сотрудники могут (и, скорее всего,) будут «совмещать» или удерживать дверь для других.

          С финансовой стороны, общая стратегия снижения риска состоит в том, чтобы требовать две подписи для чеков на определенную сумму. Когда один человек выписывает чеки, а другой балансирует, - это еще одна широко используемая стратегия снижения рисков в различных организациях, от местных ассоциаций до крупных компаний.

          Когда вы думаете о снижении риска, действия могут быть как простыми, например, настройка потока процесса, так и сложными, как внедрение нового программного обеспечения для автоматизации процесса, чтобы уменьшить количество людей, контактирующих с транзакцией. Или организация может нанять дополнительные ресурсы для создания новой функции.

          Например, у вас есть структурированный процесс закупки услуг или продуктов, но неформальный процесс управления этими контрактами и поставщиками в будущем. Такая ситуация означает большие риски для компании - соблюдают ли поставщики свои контракты? Кто отвечает за мониторинг жизнеспособности поставщика? Несут ли действия вендоров риск для компании? Итак - компания решает создать программу управления поставщиками.Это отличное решение ... и обязательство руководства нанять нужных людей для выполнения работы и работать с деловыми людьми, чтобы разработать процесс, который будет соответствовать корпоративной культуре. Руководство решило снизить риск, хотя для реализации этой стратегии потребуется время, чтобы увидеть результаты, влияющие на риски для компании.

          Читать далее «Снижение риска - стратегия реагирования для уменьшения воздействия потенциальных рискованных событий». Подробнее…

          Стратегия реагирования на риски № 3 - Передача

          Другой вариант реагирования на риск - передача риска.При этом вы не устраняете и не уменьшаете риск, как в случае с вариантами №1 и №2, а скорее делегируете или передаете его третьей стороне.

          Два наиболее распространенных метода передачи риска - это покупка страховки или включение специального языка в договор. Многие производственные фирмы могут «хеджировать» цены на исходные материалы, чтобы защитить себя от более высоких затрат на сырье в будущем.

          В случае страхового полиса риск передается страховой компании в обмен на цену или премию.Например, покупка страховки для здания не снижает риск пожара, а вместо этого обеспечивает финансовую безопасность на случай, если он произойдет.

          В этом и заключается важный момент - перенос рисков только после события. Цель положений о страховании или возмещении убытков в других типах договоров - восстановить ваше здоровье после страхового случая. Положения о компенсации распространены в контрактах на строительство и оказание услуг, контрактах на аренду, договорах заказа на закупку, договорах аренды, консалтинговых соглашениях и т.д.

          В контексте управления рисками для предприятия цель передачи риска состоит в том, чтобы в конечном итоге снизить воздействие, если что-то материализуется. Вы, как компания, готовы рискнуть.

          Читать далее «Перенос риска - стратегия реагирования для ограничения ущерба от негативного события» для более подробной информации…

          Стратегия реагирования на риски №4 - Принять

          Последний, но не менее важный вариант - просто принять риск как есть и ничего не делать.Эта стратегия реагирования на риски часто используется для рисков с низкой вероятностью возникновения или с низким уровнем воздействия, если бы они действительно произошли. У многих компаний есть бюджетные резервы на случай подобных ситуаций.

          Возникающие риски или риски, которые могут представлять какую-либо угрозу в отдаленном будущем, также обычно относятся к категории «приемлемых».

          Если вы хотите углубиться в технические вопросы, все риски, кроме тех, которых вы полностью избегаете, могут попасть в категорию приемлемых.

          Что касается риска, который вы снижаете, вы по-прежнему принимаете ту часть, которая соответствует вашему аппетиту к риску. Если вы передаете риск через страховой полис, вы все равно принимаете часть риска, поскольку она связана с вашими ежемесячными взносами и франшизой. Как только страховое событие превышает эту сумму, страхование возмещает вам убытки.

          По сути - если вы не избегаете риска в целом, вы по умолчанию используете комбинацию стратегии уменьшения (смягчения), переноса и / или принятия риска.

          Независимо от выбранной вами стратегии реагирования на риски, мониторинг будет ключевым элементом для обеспечения того, чтобы вы оставались на правильном пути…

          Как объясняется во введении, стратегия реагирования на риски может меняться со временем. Если вашей первоначальной стратегией было снижение риска, но риск внезапно превратился в более серьезную проблему, вы можете либо избежать этого, если возможно, либо перенести его. По словам автора Нормана Маркса в своей книге «Управление рисками мирового класса», риски «… необходимо контролировать, чтобы руководство могло действовать незамедлительно, если и когда характер, потенциальное воздействие или вероятность риска выходят за допустимые пределы.”

          Это не означает, что вы и владельцы рисков (т. Е. Менеджеры и профильные эксперты) должны одинаково контролировать каждый риск - это не только сложная задача, но и очень раздражает руководителей отделов и директоров. и менеджеры, которые «владеют» этим риском.

          Частота, с которой вы отслеживаете или «проверяете» конкретный риск, будет зависеть от переменных оценки, таких как скорость, удар и / или вероятность.

          Если конкретный риск является незначительным и имеет низкую вероятность возникновения, вам не нужно отслеживать его так часто.Точно так же, если скорость или скорость, с которой риск может возникнуть или выйти за допустимые пределы, низкая, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы отслеживать его так часто.

          С другой стороны, риски, которые подвержены быстрому изменению или требуют более длительного времени отклика, потребуют более частого мониторинга, чтобы руководство могло предпринять необходимые действия до того, как проблема станет реальной.

          Чтобы узнать больше, посетите страницу «Мониторинг рисков: 6 соображений, которые помогут понять этот решающий момент для ERM».

          Повторяю один ключевой момент: аппетит к риску - это мерило, которое вы и владельцы рисков используете для определения правильной стратегии реагирования.

          Риски, которые намного ниже вашего аппетита, обычно можно принимать и периодически контролировать. Однако, если нет абсолютно никакой терпимости к определенному риску, лучше всего предпринять шаги, чтобы избежать его вообще.

          Если ваша организация хочет понять, какой курс следует предпринять после выявления рисков для предприятия или разработки идей в стратегии реагирования на риски, посетите мой сайт консультационных услуг по адресу StrategicDecisionSolutions.com.

          И, как всегда, не стесняйтесь, продолжайте просматривать ERMInsightsbyCarol.com, чтобы узнать больше о развитии склонности к рискам, выявлении рисков, отличиях управления рисками предприятия и многом другом. Вы всегда можете подписаться на мой блог, указав свой адрес электронной почты справа, или связаться со мной в LinkedIn.

          Изображение № 1 любезно предоставлено «iosphere» через FreeDigitalPhotos.net

          Изображение № 2 любезно предоставлено «koko-tewan» через FreeDigitalPhotos.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *