Уроки танцев с нуля: Oнлайн видео-уроки танца живота «для начинающих «

Содержание

Танцы для похудения в домашних условиях

Приветствую вас дорогие мои. Сегодня поговорим о том, как худеть и сохранять вес стабильным без тренажерки. Кому-то просто лень ходить в спортзал, для кого-то такие занятия – скука смертная. Но кто сказал, что худеть можно только таким способом? Есть альтернатива — танцы для похудения в домашних условиях видео будет представлено ниже.

В чем польза танцев

Я не просто так советую их как альтернативу фитнесу. Их польза для здоровья подтверждена многочисленными исследованиями. Да и вы сами буквально через неделю ощутите позитивные перемены в своем организме.

Считается, что даже 20 минут ежедневного танца дают мощный энергетический заряд нашему телу

В процессе танца нагружены все мышцы. Ведь вы активно двигаете и руками, и ногами. Наклоняете корпус, поворачиваете шею и т.д. Во время активных движений улучшается кровообращение, а все внутренние органы получают больше кислорода. Это способствует ускорению метаболизма.

Так как кровь очень быстро течет по сосудам – уходят застойные явления. Стенки сосудов становятся более эластичными. Поэтому танцы, особенно энергичные предупреждают сердечнососудистые заболевания. Они помогают худеть, нормализуют работу ЖКТ, улучшают осанку.

Также танец очень полезен для психоэмоционального состояния. Благодаря зумбе, степу, восточному танцу в организме вырабатываются эндорфины. Эти гормоны счастья улучшают наше настроение, восприятие окружающего мира. Вы получаете заряд бодрости и позитива на весь день 🙂

Как заниматься дома – правила для начинающих

Перед тем, как рассматривать конкретные танцы хочу дать вам несколько общих рекомендаций.

  1. Любой танец начинайте с разминки. Особенно это важно для энергичных танцев. Если этого не делать, можно серьезно повредить мышцы.
  2. Эффективность танцев зависит от их регулярности. Можно заниматься 2-3 раза в неделю по 40-60 минут. Можно это делать каждый день по 20-30 минут. Главное не делать слишком долгие перерывы.
  3. Танцевать можно утром или вечером, главное не на полный желудок. Можно заниматься через 1-1,5 часа после приема пищи. Не спешите сразу бежать на кухню после того как потанцевали. Должно пройти хотя бы 20 минут. А вот от жирной пищи и углеводов следует воздержаться. Делайте упор на низкоуглеводное меню.
  4. Для занятий вам потребуется место. Идеальный вариант — просторный холл и большое зеркало. Так вы сможете увидеть все свои ошибки и исправить их. Можно заниматься и в комнате, но одна должна быть просторной и хорошо проветриваемой.
  5. Для танцев не нужно какой-то специальной одежды. Главное она не должна сковывать движений. Чтобы ускорить процесс похудения бедер и живота можно надевать бриджи для похудения. Не забывайте про обувь. Босиком лучше не танцевать, так как на стопу приходится приличная нагрузка. Ну кроме танцев живота.

А теперь давайте рассмотрим 5 видов танцев, которые гарантированно помогают похудеть.

Зажигательная зумба

Этот вид танца является моим любимым. Эффект будет виден уже через несколько занятий. Движения во время танца очень активные. И уже через 15 минут с вас три пота сойдет.

К плюсам можно отнести нагрузку на все мышцы. Также данный вид танцевальной аэробики укрепляет сердце и сосуды. Ускоряет метаболизм и способствует снижению сахара в крови. Помимо этого, зумба укрепляет иммунитет, снимает стресс и дает огромный заряд энергии.

Вам, конечно же, интересно сколько калорий можно сжечь? Зумба позволяет за одно занятие сжечь 400-500 ккал. Профессионалы могут увеличивать нагрузку и тогда калорий сжигается больше. В любом случае данный танец по уничтожению калорий эффективнее кикбоксинга и любой другой кардио нагрузки.

Я подобрала видео уроки для начинающих на русском.

Тренировка длится не более 30 минут. Если заниматься 3 раза в неделю, результат себя не заставит долго ждать. Помимо этого, регулярные занятия позволят вам улучшить свою грацию и походку.

Вот, нашла несколько интересных отзывов, с которыми хочу вас ознакомить.

Ксения: Занимаюсь три недели по урокам Вины и Нины. Чередую упражнения с 1 по 4. Ушли ушки с бедер!!!! Все тело как струна, настроение по утрам бодрое. начинайте заниматься, эффект будет гарантировано!

Валентинка: Вроде кажется ну что там сложного, да и занятия длятся всего то 30 минут. Девочки уже к 20-й минуте я чуть не померла! Можно и в спорт зал не ходить, особенно хорошо чувствовала эффект после 4-го занятия.

Нина: Мне нравится все – и музыка красивая и движения. Думаю максимальный эфект будет для бедер и ног. продолжаю тренироваться ))

Стрип-пластика – базовые упражнения

Это танцевальное направление за короткое время поможет вам подтянуть фигуру. Дело в том, что упражнения включают элементы аэробики, гимнастики и многих других танцев. Если ею заниматься регулярно эффект будет как от бега или силовой тренировки.

Стрип-пластика задействует все группы мышц. За час активного занятия можно сжечь до 500 ккал

Динамическая нагрузка равномерно распределяется по всему телу. Она очень полезна для позвоночника.

Уже через три месяца регулярных занятий ваша осанка будет королевской. Помимо этого, упражнения помогают женщине раскрепостится и почувствовать уверенность в своей сексуальности.

Чтобы научиться двигаться правильно предлагаю вам посмотреть на базовые упражнения:

Автор видео очень доступно объясняет суть упражнений. Вот отзывы по этим занятиям:

Алеська: лучший педагог по стрип-пластике, ну очень все доходчиво. ее просто приятно слушать. А уж смотреть на нее и подавно! )))

Оля: Пересмотрела кучу видео, считаю данные инструкции самыми доходчивыми для новичка.

Люся: Начала смотреть и подумала: фигня, делать нечего. )) Начала заниматься и о ужас – как она так ноги держит красиво? У меня конечно пока тихий кошмар… а вот бедрами вроде сразу стала двигать правильно.

Танцевальная аэробика для начинающих

Данный вид тренировок даст фору зумбе. Доработала до ума и создала энергичные упражнения прекрасная Дениз Остин. Основное преимущество данной аэробики – она очень хорошо сжигает жир.

Если не будете жалеть себя и все выполнять как Дениз за час сожжете 500 ккал. В среднем можно сжечь от 350-500 ккал.

Работают во время занятий абсолютно все мышцы. Аэробные танцы очень интенсивные, поэтому сразу приготовьтесь к нагрузке. Чтобы не быть голословной подобрала для вас обучающее видео.

Вот некоторые отзывы о данной программе.

Sara: Замечательная программа, занимаюсь 2 раза в неделю. поначалу очень болели ноги, но уже привыкла. После тринировки обязательно восполняйте водный баланс

Женя: За 14 дней похудела на 3 кг. Не все элементы получаются, но я стараюсь. бросать и не думаю)

Лерка: Мне подходят комплексы по 10 минут на разные группы мышц. Занимаюсь 4-5 раз в неделю, похудела на 5 кг. Легко влезла в старые джинсы. УРА!!!

Тренировка на степ-платформе

Если ваша цель красивые ноги и попа-орех – лучшей тренировки вы не найдете. Вряд ли еще какая-то программа даст большую нагрузку на бедра и ягодицы. Что еще положительного помимо упругой попы дает эта программа?

  • хорошая профилактика артрита, остеопороза;
  • делает мышцы ног крепче;
  • придает голеням и бедрам более красивую форму;
  • в сочетании с нетяжелыми гантелями укрепляет мышцы плечевого пояса и груди;
  • помогает избавиться от лишних кило;
  • укрепляет сердце, сосуды и вестибулярный аппарат.

Что же касается калорий, здесь многое зависит от веса занимающегося. Чем выше вес, тем больше калорий сгорит. В среднем час занятий сжигает от 400 до 750 ккал. Для ознакомления посмотрите это видео.

Ну и конечно несколько отзывов от тех, кто попробовал этот комплекс.

Sasha: В свои почти 50 легко выполнила весь комплекс, очень понравилось.

Нинель: Ну, очень все доходчиво, самое лучшее видео на youtube.

Ksu: 4 недели занимаюсь с Юлией. поначалу даже 20 минут не выдерживала. Сейчас выполняю спокойно весь комплекс от начала и до конца. Советую!

Самое главное не забрасывайте занятия. Если не подошли одни танцы, пробуйте другие. Вы обязательно подберете то, что вам будет по душе. Ну и не забываем о правильном питании.

По моему мнению, танцы и низкоуглеводная диета – беспроигрышный вариант заниматься дома. Тренируйтесь регулярно и вы будете неотразимы. Подписывайтесь на обновления, и жду вас на моих страничках в социальных сетях. Пока, пока!

С уважением, Ольга Стешкина

Как научиться танцевать с нуля: 6 ключевых советов

Чаще всего люди боятся делать первые шаги в этом направлении, особенно во взрослом возрасте. Страхи есть у всех новичков. Руководитель школы танцев «Тандем» Татьяна Левкова рассказала, как начать танцевать, даже если вы никогда не пробовали.

Забудьте о страхах

Все страхи живут в голове. Если вы думаете, что у вас нет чувства ритма, гибкости, возраст не тот, это ещё не значит, что вам нельзя записываться на танцы. Они прекрасно развивают все эти качества. В школе вы будете заниматься в группе для начинающих или индивидуально, хореограф покажет и расскажет, что и как делать. Обучение проходит постепенно, с азов — вас всему научат.

— Одна из отличительных особенностей нашей школы — у нас нет возрастных ограничений. Я на своем опыте убедилась, что людям после 30-ти практически невозможно найти занятия народными танцами, так как все танцевальные школы набирают только детей либо людей с танцевальным опытом.

А наши ученики выбирают те направления танцев, которые им по душе, и делают неплохие результаты уже с первых занятий, — рассказывает руководитель школы  Татьяна Левкова.  

Попробуйте разные виды танцев

Как определиться? Сходите на пробные уроки и найдите что-то своё — чтобы именно этот танец вас зажигал, давал силы. Может, это будет не одно, а два направления. На первом занятии вы познакомитесь с основами, начнёте с самого простого. К тому же в школе «Тандем» каждую неделю в воскресенье хореографы и фитнес-тренеры проводят бесплатные мастер-классы по разным направлениям танцев и фитнеса.

Концептуальное отличие «Тандема» от других школ — большое разнообразие различных современных и народных танцев и танцевальный фитнес, благодаря которому вы можете без изнуряющих тренировок привести в порядок фигуру, получая при этом от занятий удовольствие и положительные эмоции. Есть 4 возрастные группы: 5 – 9 лет, 10 – 14 лет, 15 – 20 лет и группа 30+. Здесь преподают курсы народных танцев со всего мира: русский, кавказский, татарский, казачий, ирландский и многие другие.

В школе действуют два ансамбля — «Рябинушка» и кавказского танца «Горцы». Также профессиональные хореографы помогут вам поставить выпускной и свадебный танцы. 

Танцуйте для себя

Вот главный секрет. Танцуйте дома, в зале, на улице. Немного практики — и вы без стеснения будете танцевать где угодно. Пусть поначалу выходит не так, как хотелось бы, но чем больше вы практикуетесь, тем легче даются элементы. Получайте удовольствие именно от движений, не задумывайтесь, насколько правильно и хорошо вы это делаете. Желание — всё, что вам нужно. Настройтесь на успех, и у вас всё получится. Здесь научат технике и вселят уверенность профессионалы своего дела. К примеру, Анастасия Дмитриева — одна из ведущих в Бурятии постановщиков кавказских танцев, работала художественным руководителем азербайджанского ансамбля. Недавно Анастасия побывала в Италии, представляла культуру и танцы Бурятии. Эдуард Раднаев окончил Восточно-Сибирский государственный институт культуры по направлению «хореографическое искусство», он лауреат множества конкурсов и фестивалей разного уровня.

Регулярно посещайте занятия

Да, научиться танцевать после двух-трёх занятий вряд ли получится. Тут важна регулярность — тогда вы обязательно увидите прогресс. Выучить основы можно за один-два месяца, посещая два-три занятия в неделю в школе. Главное — не останавливаться. Дома тоже танцуйте при любой возможности.

— Наши ученики приходят и уходят вдохновленные занятием. Некоторые даже говорят, что всю неделю ждали тренировок, чтобы получить максимальное количество положительных эмоций. Дело в том, что после занятий весь негатив уходит, возникает желание делать что-то по-другому, изменить что-либо в своей жизни, — говорит Татьяна.

Не сравнивайте себя с другими

Равняйтесь на себя. Всем требуется разное время и количество усилий, чтобы достигнуть желаемых результатов. Кто хочет научиться танцевать профессионально и выступать на сцене, участвовать в различных танцевальных конкурсах, не сомневайтесь — у вас получится. Но нужно прикладывать максимум усилий. Человек, который живёт танцами, всё это сможет. С нуля. В любом возрасте.

Не забывайте о мечте

Танцы вдохновляют, зажигают, меняют человека изнутри. Если вы попробуете, наверняка не сможете без них жить и будете жалеть только об одном — о том, что не пришли раньше. Благодаря танцам вы развиваете чувство ритма, гибкость, укрепляете здоровье, улучшаете общее психическое состояние, тело становится более подтянутым, появляется красивая осанка. Танцор по-другому двигается и в жизни — он летает, гордо несёт себя.

Оставь сомнения, воплощай мечты в реальность вместе со школой танцев «Тандем».

Школа танцев «Тандем»

Instagram: instagram.com/tandem_dancing

Vk: vk.com/public174549959

Справки по тел.: 600-699. Адрес: ул. Ключевская, 76а, 2 этаж.

Автор: Реклама INFPOL.RU

Видео уроки танцев онлайн

Вы хотите научиться танцевать самостоятельно? Почувствовать себя в ритме в ритме латино, хип хопа, или увлечься миром капоэйро? Сделать это очень просто! Вам помогут наши онлайн видео уроки по танцам. Уроки содержат в себе необходимые базовые движения, на которых основывается весь танец. Если вы не владеете базой, вам будет намного сложнее запоминать схемы и сложные движения. Обучение проходит по принципу «от простого к сложному». Даже если вы никогда не занимались танцами, опытные хореографы подробно расскажут и покажут, как делается движение.

Онлайн видео уроки танцев содержат материалы по самым новым и актуальным направлениям современного танца. Некоторые направления требуют особой физической подготовки, так что не следует расстраиваться в том случае, если что-то не получается с первого раза. Если вы танцор со стажем, то наши видео уроки танцев добавят вам в коллекцию много новых «фишек», благодаря которым вы будете на волне! Обучение по видео – уникальный шанс самостоятельно научиться разным направлениям, получить базовые знания и определиться с тем, в каком стиле вы хотите работать. Главное, что требуется от вас – это терпение, желание, целеустремленность и хорошее настроение!

Loading.
..

12.04.2018

Loading…

29.03.2018

Loading…

04.01.2018

Loading…

Уроки Медленного Вальса в домашних условиях от Чемпиона Украины по Спортивно-Бальным танцам в Европейской программе среди Молодежи — Максима Лукьянчикова — г.Киев, Украина. Приглашаем всех желающих окунуться в мир танца!

09.11.2017

Loading.
..

Уроки Медленного Вальса в домашних условиях от Чемпиона Украины по Спортивно-Бальным танцам в Европейской программе среди Молодежи — Максима Лукьянчикова — г.Киев, Украина. Приглашаем всех желающих окунуться в мир танца!

01.10.2017

Loading…

Танцы видео — АФРО ХАУС. Афро хаус (afro-house) — это отдельная ветвь хаус-культуры, настоящая экзотика — смесь афроамериканских акцентов с современными ритмами – афро-джаз и house. Афро-хаус –это идеальный способ научить свое тело двигаться пластично и отзываться на музыкальный рисунок, включает в себя бодрящие африканские мотивы, которые раскрепощают тело, разгоняют кровь и позволяют отвлечь от […]

03.08.2017

Loading. ..

В этом уроке мы рассмотрим одно из главных базовых движений в крампе Stomp. Music — PLAYA — T_RAX_ARMSWINGS

16.07.2017

Loading…

Пошаговое изучение основ драмстепа, драм энд басс.

18.06.2017

Loading…

Break-dance или b-boing — уличный танец, одно из течений хип-хоп культуры. Весь танец брейкинг пришел из Нью-Йорка из юга Бронкса, кроме поп-локинга, который пришел из Калифорнии.

26.03.2017

Loading. ..

30.10.2016

Loading…

15.09.2016

Loading…

21.08.2016

Loading…

24.07.2016

Loading…

03.07.2016

Loading. ..

29.05.2016

Loading…

08.05.2016


Лучшие танцы — ПРОСТЫЕ УРОКИ ТАНЦЕВ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ С НУЛЯ: обучение хип-хоп, popping, дабстеп

Записаться на пробное занятие:
http://drakoni.ru?utm_source=adwords&…

ПРОСТЫЕ УРОКИ ТАНЦЕВ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ С НУЛЯ: обучение хип-хоп, popping, дабстеп

Хочется наконец-то научиться круто танцевать? Танцевать так, чтобы все смотрели и с восхищением и замиранием сердца, а Вы при этом получали кайф от этого, от музыки и от движения?

Тогда Вам нужны уроки танца для начинающих. Если Вам по душе танец хип-хоп, или дабстеп, или нравится popping, то добро пожаловать 🙂

В этом видео уроке я объясняю одно очень простое, но важное движение.
Для того, чтобы танцевать хорошо, Вам необходимо, чтобы обучение танцу затрагивало все части тела: руки, ноги, корпус.

Этот урок танца посвящен рукам. Движения руками в танце хип-хоп, или в иллюзорных стилях (robot dance, поппинг, dubstep dance) — очень значимая составляющая. Без этого танец не будет на 100% зрелищным.

Поэтому, посмотрите этот онлайн урок танцев до конца.

Даже одно просто танцевальное движение, которые Вы хорошо выучите (здесь оно ооочнеь подробно объяснено) уже сделает Ваш танец лучше!

Посмотрите и другие видео на моем канале. Обучающие видео по разным стилям танца могут очень серьезно продвинуть Вас в понимании танца и Вы поймете как научиться танцевать.

Кстати, если Вы из Москвы, то можете прийти ко мне в школу танца — Школу Дракона на открытое занятие.

Мы поможем Вам понять, что такое современные уличные танцы и овладеть ими, даже если Вы никогда раньше не занимались.

Я и мои преподаватели — профессионалы своего дела. Если Вы чувствуете, что Вам одних обучающих видео не хватает, что Вам проще работать с тренером, то просто запишитесь на пробное занятие.

Это можно сделать тут:
http://drakoni.ru?utm_source=adwords&…

Источник: www.youtube.com

Ваши оценки

Пока нет рейтинга

 Loading …

Видео уроки танцев — Хореографический ансамбль Вдохновение

 

 

Танцы – это не просто движения под музыку, это возможность проявить себя, выразить собственные чувства, эмоции, продемонстрировать грацию и изящество.

Каждая женщина, да и большинство мужчин, стремятся научиться пластично и красиво двигаться под музыку. Но, к сожалению, не всегда движения людей выглядят гармонично и грациозно. Некоторым необходима тренировка. С ее помощью существует возможность не только научится двигаться в такт – ритмичные движения сделают фигуру более стройной, походку плавной, а настроение прекрасным!

 

 

 

Но что делать, если у желающего научиться красиво танцевать нет свободного времени, чтобы посещать занятия или он немного стеснен в средствах? Выход есть!

Это видео уроки танцев.

 

 

 

На самом деле в домашних условиях можно научиться танцевать. В интернете немало уроков, где опытные профессионалы передают новичкам свой богатый опыт. Компетентные инструкторы из школы танцев с радостью обучат пользователя различным видам танцев.

Это и:

  • Классические танцы (вальс, фокстрот, танго, квикстеп, венский танец).                           
  • Латиноамериканские (самба, ча-ча-ча, румба, пасодобль, джайв).                                    
  • Балет.                                                                                                                                                 
  • Современные танцы (хип-хоп, брейк-данс, go-go, crip walk, поппинг).                                        
  • Танцы народов мира.                                                                                                                                
  • Танцы Востока.

 

 

Даже если с первой попытки не удастся воспроизвести непростые движения, видео уроки танцев всегда можно перематывать и вновь приступать к усердной тренировке.

Они способны подарить замечательное настроение, радость, придаст танцору оптимизма, уверенности в своих силах, а еще они подарят огромный заряд бодрости. Динамичные движения позволят превосходно выглядеть, ведь в процессе обучения задействованы многие мышцы.

 

 

 

Тренироваться, используя видео уроки танцев, всегда есть возможность как в компании друзей, так и в одиночку.

Есть обучающее видео и для новичков, делающих первые робкие шаги, и для профессионалов, желающих усовершенствовать свои движения, отточить мастерство.

 

 

Все материалы, предложенные в видео, всегда доступны на специальном сайте и имеют хорошее 720 HD качество.

Смотреть видео-уроки просто. Необходимо отыскать нужный подраздел, нажать на кнопочку play и закружиться в вихре танца.

Танцы всегда есть возможность выбрать, ориентируясь на свои вкусовые предпочтения: от бальных до стрипластики, от детских и до пол дэнса.

 

 

Если вы находитесь в поиске и не знаете, где вас научат превосходно двигаться, то бесплатные видео уроки танцев именно то, что нужно. 

Перед пользователем раскроется восхитительный мир танцев, который вскружит ему голову и заставит выплясывать самые непростые па.