Сколько воды надо: Подробно о том, сколько нужно пить воды в день

Содержание

Сколько должен выпивать воды ребенок и какую воду давать ребенку?

Здоровье ребенка — одна из главных забот родителей. Знаете ли вы, что вода играет ключевую роль в формировании детского организма и укреплении иммунитета? В данной статье мы расскажем, сколько живительной жидкости в сутки рекомендуется выпивать детям разного возраста и почему это важно.

Наукой уже давно доказано огромное значение употребления необходимого количества воды в сутки. И это неудивительно. Так, тело взрослого человека на 60–75% состоит из воды, а ребенка — на 80–90%. Вода легко усваивается организмом и оказывает сильное влияние на все протекающие в нем процессы. Ее нехватка приводит к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета и даже к увеличению веса. Нередко развитие некоторых заболеваний — это лишь сигнал о том, что нашему телу не хватает воды! Особенно важна эта жидкость для детского здоровья. И чем раньше вы поможете ребенку сформировать привычку регулярного употребления воды, тем проще ему будет поддерживать правильный образ жизни во взрослом возрасте.

Роль воды в формировании детского организма

Как мы уже говорили, вода благоприятно влияет на состояние здоровья и участвует в жизненно важных процессах. Регулярное употребление достаточного количества воды улучшает обмен веществ, поддерживает в норме давление и температуру тела, снижает риск проявления аллергических реакций и даже положительным образом сказывается на настроении. Обезвоживание же приводит к быстрой утомляемости, усталости, развитию ряда заболеваний. Особенно опасен недостаток воды при повышенной температуре тела и в жаркие дни.

На заметку!

Важность содержания в питьевой воде оптимального соотношения биологически необходимых макроэлементов (кальция, магния, фосфора) и некоторых микроэлементов (селен, калий, цинк, йод, фтор) признана на государственном уровне.

Особенно большую роль играет физиологически полноценная вода в рационе детей, беременных, а также лиц пожилого возраста [1] .

Вот лишь небольшой список изменений в организме, к которым приводит недостаток воды:

  • инфекции и аллергические реакции;
  • сухость кожи;
  • камни в почках;
  • проблемы с пищеварением и обменом веществ;
  • боли в суставах и спине;
  • проблемы с зубами и деснами.

Одним словом, вода — это естественная составляющая нашего организма. Для детей же правильный режим и определенные объемы потребления данной жидкости особенно важны, так как именно в детском возрасте формируются все системы организма.

И чем раньше ребенок приучится к регулярному употреблению воды, тем реже вы с ним будете посещать врача.

Какую воду давать ребенку

От того, какую воду вы даете малышу, будет зависеть его здоровье и самочувствие. Естественно, об обычной неочищенной воде из-под крана не может быть и речи, даже если она кипяченая. Не подойдет и вода из колодцев или бювета, а также бутилированная вода для взрослых. Все дело в том, что к детской питьевой воде и воде для приготовления детского питания предъявляются особые нормативные требования, которые содержатся в СанПиН 2.1.4.1116-02 (с изменениями от 28 июня 2010 года).

Детская вода:

  • должна иметь сбалансированный минеральный состав. Однако количество солей и их концентрация в детской воде, согласно нормам, значительно ниже, чем в воде для взрослых;
  • не должна содержать консерванты, в том числе диоксид углерода и серебро;
  • если речь идет о бутилированной воде, то на этикетке должна содержаться информация о том, что это «вода для детского питания» и «вода высшей категории», а также сведения о том, что продукт прошел регистрацию в Роспотребнадзоре.

Кроме того, показатели детской воды должны соответствовать конкретным нормативным значениям (см. табл. 1).

Таблица 1. Нормативные значения показателей детской воды

Показатель

Нормативное значение

Минерализация солей

250–500 мг/л

Йодид-ионы

0,04–0,06 мг/л

Фторид-ионы

0,6–1 мг/л

Калий

2–20 мг/л

Кальций

25–80 мг/л

Бикарбонаты

30–400 мг/л

Жесткость

1,5–7 мг-экв/л

Щелочность

0,5–6,5 мг-экв/л

Если вы отдаете предпочтение бутилированной детской воде, то обязательно читайте этикетку. На ней обязательно должны быть указаны: тип воды, ее категория, информация о госрегистрации, химико-физиологический состав, условия хранения, дата изготовления, место сбора и, конечно же, срок годности.

Важно!

Не каждая бутилированная вода имеет право называться детской. Для этого на этикетке обязательно должно быть указано — «для детского питания». По утверждению экспертов системы мониторинга качества «Росконтроль» [2] , часто встречающиеся на бутылочках с водой формулировки «детская» или «с первых дней жизни» — это всего лишь маркетинговый ход, который не налагает на производителя обязанность следовать требованиям законодательства к минеральному составу и безопасности. И, несомненно, наличие рисунков детской тематике также не является подтверждением того, что содержимое бутылки соответствует нормам качества детской питьевой воды.

Возможно, именно по причине высоких нормативных требований производители опасаются указывать на этикетках заветные слова — «для детского питания», тем самым избавляя себя от ответственности. Согласно исследованиям некоммерческой организации «Росконтроль», проведенным в 2016 году, из 11 взятых на пробу образцов бутилированной воды от популярных марок, которая позиционируется изготовителями как детская, лишь три прошли испытания: это всего 27% от общего числа проверенных образцов. В остальных же выявлен несбалансированный солевой состав, а также значительное превышение числа микроорганизмов, которые активно размножаются при температуре 37°C, содержание хлороформа и даже обнаружены следы ртути, хотя и в незначительных количествах [3] .

Важно!

Тяжелые металлы, которые, к сожалению, можно встретить во многих продуктах питания, имеют свойство накапливаться в организме. Соответственно, нормы разрабатывают именно с учетом суммарного риска, который может иметь отсроченный эффект.

Хотя с момента проведения тестирования специалистами «Росконтроля» прошло довольно много времени, нам не удалось найти информацию о том, как именно исправлены данные недостатки производителями и исправлены ли они вообще. В связи с подобными нареканиями к качеству детской бутилированной воды, многие специалисты рекомендуют давать детям воду, очищенную в бытовых фильтрах, предназначенных для детей, без применения картриджей, содержащих ионы серебра, которые способны нарушить микрофлору кишечника ребенка и привести к развитию дисбиоза. Причем использование бытовых фильтров позволяют не только очистить воду от микроорганизмов, избыточных солей, но и обогатить ее необходимыми ребенку микроэлементами, такими как фтор и магний.

Норма потребления воды ребенком

Сколько же все-таки нужно пить воды ребенку? Норма потребления будет зависеть от возраста, веса, подвижности, физического состояния и даже погодных условий.

От рождения до года

Детки до четырех–шести месяцев, как правило, все питательные вещества, в том числе и воду, получают с молоком матери. В данный период врачи не рекомендуют поить малышей водой. В первую очередь потому, что именно в это время формируется микрофлора кишечника и любое вмешательство может повлиять на процесс. Более того, вода заполняет желудок и создает ложное чувство насыщения — из-за этого малыш может не доедать.

Состав материнского молока идеально подстраивается под потребности ребенка. И если малышу жарко, он чаще прикладывается к груди и в результате получает много переднего молока, которое на 88–90% состоит из воды. Важно, чтобы мама при этом сама потребляла необходимое количество воды и не испытывала жажду!

Впрочем, врачи разрешают давать грудничкам с трех месяцев немного воды на ложечке — но только в жаркое время, когда ребенок потеет или когда у него пересыхает во рту. Заставлять ни в коем случае не нужно, важно предложить: если малыш захочет, он попьет. Делать это следует между кормлениями. Водой также можно поить в тех случаях, когда у ребенка появляются следующие проблемы:

  • запор;
  • понос или рвота;
  • икота;
  • повышенная температура.

Но делать это также следует осторожно, без настойчивости.

А вот если ребенок находится на искусственном или смешанном вскармливании, тогда воду приходится использовать для приготовления смесей и дополнительно давать ее между кормлениями с первого дня. Но помните, малыш может выпить не больше 100–200 мл в сутки.

В целом детям до года требуется 50 мл воды на каждый килограмм веса, но не забывайте, что примерно 75% воды они получают из молока и питания. Поэтому, чтобы рассчитать, сколько этой живительной жидкости нужно для поддержания водного баланса, следует из показателя суточной потребности (50 мл, умноженные на вес ребенка) вычесть количество полученной с питанием воды (объем выпитого молока в мл, умноженный на 0,75).

От года до трех лет

Когда в рацион малыша вводится твердая пища, потребность в воде возрастает. В это же время дети начинают активно двигаться, поэтому интенсивность потери жидкости увеличивается. Вычислить суточную потребность в воде можно по той же схеме: ребенку необходимо 50 мл воды на килограмм веса. При этом речь идет именно о чистой негазированной воде: сок, компот, чай и другие подобные напитки не учитываются.

Вот некоторые признаки, по которым можно определить, что ребенку не хватает воды:

  • сухость губ;
  • кожа сухая и/или бледная;
  • после шести–восьми часов сна подгузник не мокрый;
  • ребенок проявляет беспокойство, плачет чаще, но без слез;
  • моча темного цвета или имеет сильный запах;
  • ребенок жадно пьет воду.

От трех до семи лет

Чем старше ребенок, тем больше воды он пьет. К школьному возрасту этот объем уже будет достигать 1,2–1,7 л воды в сутки. При этом с четырех лет у малыша начинает активно формироваться нервная и костная система. Поэтому важно, чтобы в воде содержалось необходимое количество фтора и магния

В данный период важно приучить ребенка регулярно пить. Следует заботиться о том, чтобы вода всегда была доступна. На прогулки с собой можно брать удобные бутылочки-непроливайки.

Важно!

Для детей с заболеваниями сердца, почек, с сахарным диабетом питьевой режим должен быть обозначен врачом.

От семи лет и старше

В этом возрасте норма потребления воды — 1,7–2,5 л воды в день. При расчете индивидуального значения стоит учитывать энергичность вашего ребенка. Если он занимается спортом и в целом физически активен, то количество выпитой жидкости необходимо увеличить. Также имейте в виду, что состав воды для детей от 12 лет и старше должен быть максимально приближен к составу воды для взрослых. И помните, что в период болезней или в жаркую погоду потребность в жидкости возрастает.

Сколько литров воды нужно и можно пить в день

Узнайте, сколько воды можно и нужно пить в день, чтобы избежать обезвоживания и не навредить себе, и каков оптимальный режим питья во время тренировки.

Сколько литров воды нужно и можно пить в день

Всем известно, что вода полезна для здоровья. Более того ― обычно нас убеждают в том, что мы пьем недостаточно. Но так ли это? Недавние исследования показали, что многие наши представления о том, сколько воды можно и нужно пить в день, вполне могут оказаться мифом.

Говорят, что надо пить как минимум 8 стаканов воды в день. И что очень важно пить воду до и во время тренировки. Что кофе и чай не считаются, так как кофеин обезвоживает организм. И что мы не должны в этом вопросе полагаться на жажду, потому что жажда означает, что организм уже обезвожен. Возможно, стоит обсудить это еще раз. Давайте посмотрим, что говорит об этих, казалось бы, непреложных истинах современная наука.

Ученые честно искали доказательства того, что в день необходимо выпивать 8 стаканов воды, но… не в итоге так и не смогли обосновать данное утверждение. Не нашли подтверждения и громкие слова о преимуществах ежедневного употребления столь большого количества воды для снижения веса, здоровья кишечника, снятия усталости, профилактики артритов, повышения умственной активности и снятия головных болей.

 

Разоблачение мифов о воде

  • Миф № 1. К тому времени, как человек начинает испытывать жажду, его организм уже обезвожен. Это неправда. Жажда как раз является наилучшим показателем того, сколько воды нам следует выпить.
  • Миф № 2. Темная моча означает, что вы обезвожены. Это утверждение также не совсем верно, поскольку существует множество других факторов, влияющих на цвет мочи.
  • Миф № 3. Напитки, содержащие кофеин, обезвоживают организм. И снова не совсем верно. Вопреки распространенному мнению, исследования показали, что кофе, чай и газированные напитки не вызывают обезвоживания у человека, привычного к кофеину. Поэтому их тоже нужно включать в счет общего количества жидкости за день.

Никто не спорит с тем, что употребление достаточного количества воды жизненно важно. Однако страх перед обезвоживанием и постоянные разговоры о том, что мы пьем мало воды, привели к ошибочному мнению, что самый безопасный выход ― пить как можно чаще и больше. Но употребление чрезмерного количества воды также может быть опасно для здоровья.

 

Слишком много воды

Во время тренировки наше тело накапливает значительное количество воды. Объем плазмы (жидкой части крови) увеличивается, а вот концентрация ионов натрия в жидкостях организма, наоборот, уменьшается ― как в результате разбавления водой, так и в процессе потоотделения.

Гипонатриемия, или низкий уровень натрия в крови, часто возникает из-за употребления чрезмерного количества обыкновенной воды. Это может нарушать работу клеток мозга, сердца и мышц, а также привести к неприятным последствиям в виде повреждения тканей организма.

Читайте также: Как дышать правильно во время силовых упражнений?

Ранние симптомы гипонатриемии

  • Тошнота
  • Недомогание
  • Мышечные спазмы
  • Слабость
  • Спутанность сознания

В тяжелых случаях возникают рвота, судороги, бред, припадки, а при дальнейшем развитии заболевания ― даже кома и летальный исход.

 

Сколько воды необходимо пить

Мы рекомендуем пить тогда, когда вы испытываете жажду. Что же касается питья перед тренировкой и во время нее, есть несколько простых правил, которые помогут вам избежать обезвоживания и при этом не впадать в крайности.

Приблизительно за час до тренировки выпейте пару стаканов воды, чтобы пополнить запасы жидкости. Во время выполнения упражнения пейте примерно по стакану воды каждые 15 минут, особенно если тренировка тяжелая.

Не стоит употреблять больше полутора литров воды в час, даже если вы сильно потеете. Запомните также, что предельно допустимое количество воды в сутки составляет примерно 11 л.

Спасибо, Ваш комментарий отправлен.

a:43:{s:16:"ADD_REVIEW_PLACE";s:1:"1";s:17:"BUTTON_BACKGROUND";s:7:"#dbbfb9";s:10:"CACHE_TIME";s:8:"36000000";s:10:"CACHE_TYPE";s:1:"A";s:26:"COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:20:"COMPOSITE_FRAME_MODE";s:1:"A";s:20:"COMPOSITE_FRAME_TYPE";s:4:"AUTO";s:11:"DATE_FORMAT";s:5:"d. m.Y";s:21:"DEFAULT_RATING_ACTIVE";s:1:"3";s:12:"FIRST_ACTIVE";s:1:"2";s:10:"ID_ELEMENT";s:4:"5088";s:11:"INIT_JQUERY";s:1:"N";s:10:"MAX_RATING";s:1:"5";s:12:"NOTICE_EMAIL";s:0:"";s:13:"PRIMARY_COLOR";s:7:"#a76e6e";s:27:"QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:25:"REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:13:"SHOW_COMMENTS";s:1:"Y";s:14:"SHOW_QUESTIONS";s:1:"N";s:12:"SHOW_REVIEWS";s:1:"N";s:18:"COMPONENT_TEMPLATE";s:4:"blog";s:17:"~ADD_REVIEW_PLACE";s:1:"1";s:18:"~BUTTON_BACKGROUND";s:7:"#dbbfb9";s:11:"~CACHE_TIME";s:8:"36000000";s:11:"~CACHE_TYPE";s:1:"A";s:27:"~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:21:"~COMPOSITE_FRAME_MODE";s:1:"A";s:21:"~COMPOSITE_FRAME_TYPE";s:4:"AUTO";s:12:"~DATE_FORMAT";s:5:"d.m.Y";s:22:"~DEFAULT_RATING_ACTIVE";s:1:"3";s:13:"~FIRST_ACTIVE";s:1:"2";s:11:"~ID_ELEMENT";s:4:"5088";s:12:"~INIT_JQUERY";s:1:"N";s:11:"~MAX_RATING";s:1:"5";s:13:"~NOTICE_EMAIL";s:0:"";s:14:"~PRIMARY_COLOR";s:7:"#a76e6e";s:28:"~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:26:"~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:14:"~SHOW_COMMENTS";s:1:"Y";s:15:"~SHOW_QUESTIONS";s:1:"N";s:13:"~SHOW_REVIEWS";s:1:"N";s:19:"~COMPONENT_TEMPLATE";s:4:"blog";s:8:"TEMPLATE";s:4:"blog";}

a:43:{s:16:"ADD_REVIEW_PLACE";s:1:"1";s:17:"BUTTON_BACKGROUND";s:7:"#dbbfb9";s:10:"CACHE_TIME";s:8:"36000000";s:10:"CACHE_TYPE";s:1:"A";s:26:"COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:20:"COMPOSITE_FRAME_MODE";s:1:"A";s:20:"COMPOSITE_FRAME_TYPE";s:4:"AUTO";s:11:"DATE_FORMAT";s:5:"d. m.Y";s:21:"DEFAULT_RATING_ACTIVE";s:1:"3";s:12:"FIRST_ACTIVE";s:1:"2";s:10:"ID_ELEMENT";s:4:"5088";s:11:"INIT_JQUERY";s:1:"N";s:10:"MAX_RATING";s:1:"5";s:12:"NOTICE_EMAIL";s:0:"";s:13:"PRIMARY_COLOR";s:7:"#a76e6e";s:27:"QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:25:"REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:13:"SHOW_COMMENTS";s:1:"Y";s:14:"SHOW_QUESTIONS";s:1:"N";s:12:"SHOW_REVIEWS";s:1:"N";s:18:"COMPONENT_TEMPLATE";s:4:"blog";s:17:"~ADD_REVIEW_PLACE";s:1:"1";s:18:"~BUTTON_BACKGROUND";s:7:"#dbbfb9";s:11:"~CACHE_TIME";s:8:"36000000";s:11:"~CACHE_TYPE";s:1:"A";s:27:"~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:21:"~COMPOSITE_FRAME_MODE";s:1:"A";s:21:"~COMPOSITE_FRAME_TYPE";s:4:"AUTO";s:12:"~DATE_FORMAT";s:5:"d.m.Y";s:22:"~DEFAULT_RATING_ACTIVE";s:1:"3";s:13:"~FIRST_ACTIVE";s:1:"2";s:11:"~ID_ELEMENT";s:4:"5088";s:12:"~INIT_JQUERY";s:1:"N";s:11:"~MAX_RATING";s:1:"5";s:13:"~NOTICE_EMAIL";s:0:"";s:14:"~PRIMARY_COLOR";s:7:"#a76e6e";s:28:"~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:26:"~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:14:"~SHOW_COMMENTS";s:1:"Y";s:15:"~SHOW_QUESTIONS";s:1:"N";s:13:"~SHOW_REVIEWS";s:1:"N";s:19:"~COMPONENT_TEMPLATE";s:4:"blog";s:8:"TEMPLATE";s:4:"blog";}

Сколько воды нужно выпивать в день, доза

Дата публикации: .

Вода является важным элементом для функционирования организма человека

Суточная потребность организма

Человек в зависимости от возраста и пола состоит на 60-80 процентов из жидкости. Она является неотъемлемой частью функционирования всех организмов на земле. Чтобы тело находилось в тонусе, необходимо каждый день выпивать определенное количество жидкости. 

По утверждениям западных ученых человеку нужно около 1,5-2 литров воды в день. При отклонении физиологических процессов в ту или иную сторону может меняться и потребность в воде. Это изменение носит компенсаторный характер.

Субъективно ощущаемые потребности не всегда соответствуют потребностям самого организма. Это означает, что жажду не обязательно нужно удовлетворять полностью. И наоборот, отсутствие потребности в дополнительном потреблении воды ещё не означает, что организм в воде не нуждается.

Независимо от субъективно ощущаемых потребностей, пить много воды нужно в следующих случаях:

  1. При интоксикации во время инфекционного заболевания. Заболев гриппом, человек обычно ограничивается жаропонижающими, болеутоляющими и антивирусными препаратами в виде аптечных препаратов или травяных настоев. Однако в этот период организму нужен дополнительный запас воды. Он должен восполнить потери жидкости при усиленной терморегуляции (выделение пота), а также при вымывании токсинов через почки. Человек в таком состоянии часто не испытывает особой жажды. Однако большое количество воды в любом виде ему крайне необходимо.
  2. После укусов ядовитых животных. В этот момент человек часто впадает в панику, начинает прижигать, резать и перетягивать жгутом район укуса. Однако самое лучшее, что можно сделать, это обеспечить телу покой, комфорт и много воды. Опытные змееловы, которые часто получают порцию яда от своих объектов, обычно ограничиваются отсасыванием яда из ранки, покоем и частым потреблением чистой воды и зелёного чая. Почки поневоле будут работать в режиме повышенной активности, что заставит их очищать организм от токсинов. Заодно промываются и сами почти, которые в наибольшей степени страдают от избытка разных токсинов. Однако после потребления избыточного количества воды придётся восполнять запас минералов в организме.
  3. При повышенных физических нагрузках. Это могут быть большие переходы в условиях дикой природы, спортивные тренировки, работа, связанная с большими физическими нагрузками. Однако в этом случае просто пить много воды нельзя – нужна определённая культура её потребления, которую можно определить формулой – пить часто и понемногу.
  4. Формирования повышенной вязкости крови. Причины такого состояния могут быть самыми разными. Лечится это опасное состояние тоже самыми разными способами. Однако есть универсальная рекомендация – пить воды по 2 литра в день и даже больше. Делают это не за один раз, а осуществляют приём дополнительной воды как лекарства – раз пять в день. Если начинают возникать отёки, временно нужно уменьшить количество принимаемой за сутки воды. Однако постепенно следует вернуться к начальным дозировкам.
  5. Возникновения тромбоза. Это состояние является следствием нарушений во всей кровеносной системе организма. В этом случае нужно не просто увеличить количество потребляемой воды. Пить её нужно на протяжении дня равными небольшими порциями примерно по стакану три раза в день. В этом случае также нужно следить за отёками.
  6. При избыточном весе. Такая необходимость связана с активизацией работы всех органов, обеспечивающих обмен веществ.
  7. При частых запорах. Например, выпитый натощак стакан воды создаёт в кишечнике повышенное давление на его стенки, что активизирует перистальтику.

Следует отметить, что чрезмерная потливость не является основанием снижения потребления жидкости. Скорее наоборот, потливость уменьшает количество воды в организме, увеличивая вероятность появления заболеваний.

Потребление жидкости в условиях её повышенного расхода требует особой культуры поведения. Для иллюстрации можно привести примеры народных приёмов использования воды в условиях больших нагрузок. Таёжники, которым приходится ходить в труднопроходимой местности, обычно мало пьют воды. Если погода не жаркая, они пьют только на стоянке, преимущественно в виде крепкого чая. Если становится жарко, то пьют часто, но понемногу – 150-200 мл через 2-3 часа.

Некоторые не опытные люди, как только начинают потеть, испытывая небольшую жажду, стараются пить воды как можно больше. В результате такой человек очень быстро начинает потеть и слабеет.

Ещё интересней потребляют воду путешественники, перемещающиеся по засушливым и жарким территориям. Пьют они часто, но всегда по несколько глотков. Если пить мало, организм быстро обезвоживается, если пить много, то человек слабеет от потери минералов. Кроме того, тепловой удар часто происходит не столько от жары, сколько от потери воды и минералов одновременно. Чтобы избежать подобных неприятностей, опытные путешественники берут с собой слегка подсоленную воду, употребляя её часто, но не более, чем по 100 мл за один раз.

Все эти приёмы употребления воды путешественниками могут быть использованы людьми, переносящими большие физические нагрузки. Пить воду часто и небольшими порциями – это правило распространяется на всех спортсменов и работников физического труда

Важность воды

Японские ученые утверждают, что для нормального функционирования внутренних систем человеку необходимо не менее трех литров воды ежедневно.

Жидкость выполняет несколько функций:

  1. Растворяет вещества в организме.
  2. Доставляет к клеткам питательные вещества.
  3. Выводит из организма шлаки.

Можно сделать вывод, что чем больше человек ест некачественной пищи, тем больше воды ему понадобится для удаления шлаков из организма. Пить её необходимо и при алкогольном опьянении, особенно перед сном, чтобы утром не болела голова.

Количество воды также зависит от того, сколько пищи съест человек - с увеличением массы употреблённых продуктов повышается и объём необходимой воды, которую стоит выпить. Если вы вегетарианец, то воды нужно пить меньше обычного.

Около пятидесяти процентов заболеваний происходят из-за обычной нехватки жидкости в организме. Поэтому, чтобы избежать скрипа в суставах, появления камней в почках, сухой кожи необходимо поддерживать уровень воды в теле. Пить её нужно чистую или профильтрованную.

Если по утрам запах вашей мочи сильно выражен, вам надо пить больше воды. Если запах пота невыносим это также говорит о недостатке воды. Обратите на это внимание. Когда уровень воды достаточен, вам даже не придется пользоваться дезодорантами! Ведь пот – это токсины, которые выделяются через поры из организма и когда их много, запах пота становится резким и неприятным. Большое количество токсинов провоцирует возникновение разного рода заболеваний.

Пить или не пить много воды – каждый решает индивидуально для себя. Помните, что менее полутора литров в день выпивать нельзя. Как только заметите признаки заболеваний, перечисленных выше, увеличьте количество потребляемой воды.

Однако в некоторых случаях вода вредна. Большое количество выпитой воды может негативно сказаться на деятельности организма. В мире известны случаи, когда люди даже умирали от большого количества выпитой воды. Обычно это происходило в момент токсического опьянения.

Какой она должна быть?

Пить нужно чистую воду. Этот тезис не подвергается сомнению. В городах существует платная услуга по доставке жидкости для питья. Однако эта вода практически дистиллированная. В результате человек удовлетворяет потребность в жидкости, но лишает организм многих минеральных веществ. В такую воду желательно добавлять немного морской соли.

Многие считают, что пить нужно природную жилдкость, которая не прошла обработку в водоканалах, не перемещалась по трубам. Обычно это родниковая или колодезная вода. Она лишена взвесей и тяжелых металлов. Однако при заборе влаги из таких источников нужно проявлять осторожность, поскольку природная вода может быть:

  • заражена гельминтами и болезнетворными микроорганизмами;
  • мягкой, то есть без должного количества минеральных веществ;
  • загрязнена из источников, находящихся вдали от места потребления.

Загрязнение колодезной и родниковой жидкости может происходить через подземные воды, в которые проникают стоки промышленных и сельскохозяйственных предприятий.

Для минимизации вреда от природной воды, нужно проводить заборы только в проверенных местах. Пользоваться родниками нужно там, где отсутствуют поселения, промышленные и сельскохозяйственные объекты. Лучше выбирать родник, расположенный в лесу и на возвышенности.

Вода в общественных или индивидуальных колодцах должна периодически проходить проверку на вредные примеси и наличие микроорганизмов.

Если приходится пользоваться водой из-под крана, люди предпочитают пить кипячёную воду. В этом случае сильно снижается вероятность заражения микроорганизмами. Однако в такой воде мало солей кальция и магния, которые оседают на стенках чайника.

По этой причине многие люди предпочитают пить не кипячёную фильтрованную воду. Однако через фильтр обычно не проходят крупные взвеси, а многие растворённые в воде вещества остаются.

Следует отметить, что увлечение минеральной водой, тем более газированной, чревато многими неприятными последствиями. Минеральную нужно пить не ежедневно, а периодически не чаще 2-3 стаканов в неделю. В противном случае создаётся опасность появления камней в почках. Эта рекомендация не касается случаев потребления лечебной питьевой жидкости курсами.

В идеальных условиях организму человека нужно не менее двух литров в сутки воды, в которой растворено оптимальное количество нужных минералов. Решение проблемы обеспечения организма такой жидкостью – это лучшее проявление заботы о здоровье.

Ответы на популярные вопросы

Стоит ли пить жидкость перед едой?

Многие диетологи советуют перед применением пищи выпить стакан воды. Тогда человек не съест лишнего и не наберет ненужных килограммов. Однако это не совсем так.

Как известно, она не содержит калорий, поэтому насытиться водой вы не сможете. Однако она займёт часть желудка, в результате чего у вас создастся обманчивое ощущение насыщения. Многие советуют пить воду во время похудения, поскольку она выводит вредные вещества из человека. Это действительно так. Процесс похудения может ускориться.

Если вы соблюдаете правильное питание, то можно выпивать немного жидкости за 15 минут до приема пищи.

Нужно ли себя заставлять?

Летом организм тратит больше жидкости

Когда организму нужна жидкость, он сообщает об этом. Человек начинает чувствовать жажду. Это значит, что воду пить нужно. Если чувства жажды нет, то и пить не стоит. После принятия пищи, к примеру, организм часто требует воды.

Увеличивается ли потребность организма в жидкости летом?

Летом количество выпитой жидкости должно варьироваться в зависимости от температуры на улице. Так, при 20 градусах Цельсия необходимо пить не менее полутора литров, при 26 градусах не менее двух литров, а при 32-33 градусах – не менее трех литров.

Кстати люди, у которых повышенное артериальное давление должны также пить больше жидкости в жару. Исключение – сердечная недостаточность и отеки.

В летний период человек начинает интенсивнее потеть, количество крови, которое движется по сосудам, начинает уменьшаться. Это приводит к появлению тромбоза, который является причиной инфаркта или инсульта.

Нужно ли пить воду в состоянии алкогольного опьянения?

Летом на сорокоградусной жаре пить и вовсе опасно. Выделительная система начинает работать с перегрузками. В результате большое количество жидкости выводится из тела. Чтобы не наступило обезвоживание необходимо после каждой пары выпитых бокалов выпивать стакан воды. Собственно это относится не только к употреблению алкоголя летом. При любом застолье необходимо её пить.

Также специалисты советуют выпивать не менее полутора литров жидкости перед сном, чтобы наутро не болела голова. Она будет участвовать в процессе выведения шлаков и отмерших клеток мозга из тела.

Кстати, когда утром вы идете в туалет, через мочеиспускательный канал вместе с мочой выводятся отмершие клетки вашего мозга. Это ли не повод хоть чуть-чуть сократить потребление спиртного?

Как жидкость выводится из тела?

Она может покидать организм человека несколькими путями:

  1. Через почки – примерно полтора литра.
  2. Через поры (с потом) – от трехсот до шестисот миллилитров.
  3. Через кишечник – около двухсот миллилитров.
  4. Через легкие – около четырехсот миллилитров.

Кстати, человек в жару теряет и соль. Поэтому многие врачи советуют покупать минеральную воду, содержащую соли. Жажду же хорошо утоляет зеленый чай, особенно горячий, настойки с травами и компот без сахара.

Как понять, хватает ли жидкости организму?

Понять, что организму нужна вода можно не только обращая внимание на появление жажды. Если вы внезапно устали, чувствуете, что к лицу стала приливать кровь, все начинает раздражать, концентрация внимания снизилась в разы – значит, организму недостает воды.

В чрезмерную жару в организме снижается содержание калия и магния, что приводит к нарушению ритма сердца. Особенно часто это встречается у пожилых людей. Все это – недостаток воды.

Интересные факты

  1. Ученые установили, что жидкость может предупреждать появление серьезных заболеваний. Люди, которые выпивают не менее полутора-двух литров её ежедневно, на 50 процентов снижают риск появления рака пищеварительного тракта и на столько же – мочевого пузыря. Также снижается риск воспаления молочной железы у женщин.
  2. Более миллиарда людей не имеют доступа к чистой воде. Им приходиться пить жидкость не лучшего качества.
  3. Самая чистая вода ­в Финляндии.
  4. В лед быстрее превращается горячая жидкость. Ответа на вопрос: «Почему это происходит?» найти не смогли, но опыты, сказанное выше, подтверждают.
  5. Вода является переносчиком многих заболеваний. Каждый год около двадцати миллионов человек умирает от этого.
  6. Без неё человек может умереть. Так, если содержание влаги в организме снизилось на двадцать процентов, это приведет к летальному исходу.
  7. Люди, которые выпивают в день по шесть-семь стаканов воды, в несколько раз снижают вероятность сердечного приступа.

Спортсменам нужно выпивать большее количество воды в день, чем обычным людям

Для похудения

Чтобы похудеть можно пить воду. Таким образом, вы обманываете организм и выводите из него шлаки.

Количество жидкости определяется из соотношения 30 миллилитров на килограмм веса. Посчитать необходимое количество можно самостоятельно.

Больше нормы пить не рекомендуется.

Начинать можно с одного стакана, который выпивается натощак утром. Остальной объем можно разделить равномерно, учитывая перерывы между приемами пищи.

Пить её нужно за полчаса до начала трапезы и через час-полтора после нее. Делается это не спеша, маленькими глотками.

Если вы твёрдно решили похудеть, то пить воду нужно только питьевую. Чай, газированные напитки, кофе не считаются.

Если до этого вы никогда не выпивали такой объем жидкости в сутки, то насиловать себя не стоит. Начинайте с маленьких доз и постепенно увеличивайте её выпитое количество. Через определенное время ваш организм привыкнет потреблять столько водички, сколько нужно.

Чтобы не забывать про питье нужно поставить на видное место емкость с жидкостью. Тогда вы не пропустите очередной прием «средства для похудения». Если вы часто ездите на машине, носите в сумочке бутылку. Она будет всегда напоминать вам о диете.

Похудеть, используя одну только воду, не получится. Необходимо помнить о сбалансированном питании и занятиях спортом.

Персональный тренер, фармаколог, диетолог

Составляет и проводит персональные программы занятий, для коррекции телосложения. Специализируется на спортивной травматологии, физиотерапии. Занимается проведением сеансов классического медицинского и спортивного массажа.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Сколько воды должна пить собака в сутки: норма и отклонения

Для каждого владельца очевидно, что собака должна пить воду. Однако далеко не каждый четко понимает, какова норма воды для питомца в день. Вполне справедливо, что владелец начинает переживать, если собака пьет много воды. Конечно, многое зависит от размера собаки, ее образа жизни, привычек, окружающей обстановки, а еще от состояния здоровья и качества воды. Какие меры принимать и что делать, чтобы помочь собаке разберемся ниже.

О качестве воды

В раннем детстве каждого из нас приучали пить кипяченую воду, почему? Потому что в кране вода «грязная». Наверное, многие задавались вопросом, почему чистую и даже иногда вкусную воду называют плохой. Подрастая, многие начинали пить воду из крана…и ничего страшного не происходило. Так почему же родители «инстинктивно» кипятят воду для своих детей? Откуда пошла эта «традиция»?

На самом деле, никакой загадки в кипячении воды нет. Взрослый человек знает, что его мама кипятила воду, бабушка, прабабушка и повторяет этот ритуал, потому что «так нужно».

По факту процедура кипячения воды позволяет полностью очистить ее от яиц гельминтов и частично от:

  • Соли.
  • Щелочи.
  • Хлора.
  • Сероводорода.

Ключевое слово тут частично, поскольку в зависимости от региона, состояния водохранилищ и очистных сооружений, вода может содержать пестициды, тяжелые металлы, нитраты и еще много неприятных составляющих. К сожалению, у большинства людей (если речь не идет о развитых странах) из крана течет техническая вода, непригодная для питья и приготовления пищи.

О вреде и пользе воды из крана существует очень много мнений. Кто-то фанатично называет бутилированную воду мертвой, другие не рискуют готовить на водопроводной воде, поскольку от нее остается накипь. Участвовать в этом споре мы не будем, поговорим только о фактах, которые нам известны.

Производители бутилированной воды не скрывают состав своего продукта, но есть и нюансы. Вы же не едите на завод по очитке перед тем, как покупать воду, не проверяете все ли так, как заявляет производитель, не сдаете воду на лабораторный анализ. Вы доверяете своим вкусовым ощущениям, в лучшем случае, проверяете остается ли накипь после использования покупной воды. Если налета или накипи нет, вода автоматически признается очищенной. В большинстве случаев этот метод достаточно надежен и этому тоже есть причина.

Производители очищенной воды не добывают свой продукт из скважин. За сырье берется водопроводная вода, которая пропускается через несколько фильтров, после, по желанию производителя ионизируется, минерализуется или обогащается другим образом. Из скважин же добывается только минеральная вода.

О составе водопроводной воды большинство людей строят догадки, но мало у кого доходят руки проверить свою интуицию, то есть сдать воду на анализ. К счастью, существуют методы, чтобы обезопасить проточную воду, а именно:

  • Использовать фильтры для воды.
  • Установить постоянную систему фильтрации (обратный осмос).
  • Кипятить воду, что устранит большую часть вредных веществ.

Следующий вопрос – какую воду можно давать собаке и можно ли водопроводную? Общие рекомендации таковы: если водопроводная вода в вашем городе не отвратительного качества, ее можно давать собаке. Как вы будете оценивать состояние воды – дело личное. В крайнем случае воду для питомца можно. Занятно, что эти рекомендации перечат наставлениям современных экспертов, которые советуют давать питомцам только очищенную воду (через фильтр или покупную). Кто же прав?

Обратите внимание! Часто встречаются рекомендации о том, что воду для собак нужно отстаивать.

Инструкция следующая: набрать воды в открытую емкость, дать ей постоять в темном месте минимум сутки (за это время выветрится остаточный хлор), аккуратно лить 2/3 воды (верхние слои) в чистую посуду, остаток воды вылить (в нем осадок). Важно проводить процедуру бережно, чтобы осевшие твердые вещества не смешались с верхними слоями воды.

Частично правы все. Собаке нельзя давать только очищенную воду (имеется в виду с рождения и всю жизнь), поскольку она рано или поздно соблазнится попить воды из лужи или чужой миски. Если микрофлора кишечника животного не будет готова к вторжению бактерий, собака отравится. Не стоит давать и только водопроводную воду, особенно если на вашем попечении старая собака или питомец с предрасположенностью к патологиям мочеполовой системы. В этом случае более важным фактором выступает сохранение здоровья и уменьшение нагрузки на организм.

Итак, вывод следующий – важно найти золотую середину и не вдаваться в крайности. Не менее важно отслеживать состояние здоровья собаки и объем потребляемой ею воды. Желательно ориентироваться на предпочтения питомца, то есть давать ему ту воду, которую он лучше пьет.

Общие правила

Вода всегда должна находиться в доступе собаки в достаточном объеме, особенно летом и если животное содержится на сухом корме. Миска для воды должна быть широкой и глубокой, так, чтобы собака могла беспрепятственно открывать рот и пить, даже если воды осталось мало. Независимо от сезона года, а особенно летом и зимой, миску нужно мыть ежедневно! С виду миска будет чистой, но на ее стенках появится скользкий налет, его и нужно устранить. Летом воду в миске нужно менять 1–3 раза в день, это подразумевает сохранение свежести воды. Зимой, собакам, проживающим в вольерах, дают теплую воду или чистый снег.

Как и людям, собакам нельзя употреблять воду, которая содержит опасные химические вещества. Однозначно нельзя техническую воду, даже если она прошла грубую фильтрацию. Разница в технической и водопроводной воды в том, что в первой допустимы примеси химикатов и тяжелых металлов. К сожалению, как говорилось выше, для многих людей уже стало привычным, что водоканалы поставляют техническую воду, называя ее проточной или водопроводной.

Собакам категорически нельзя регулярно выпаивать минеральную (или минерализованную воду). Обычно такая вода имеет солоноватый вкус и хорошо устраняет жажду. Максимально допустимая степень минерализации воды для собаки не должна превышать 5 единиц твердых частиц на 1000 единиц воды (это показатель пресной воды). Если вы не уверены в составе воды, точнее, степени ее минерализации, лучше не давать ее собаке.

Во время прогулок и поездок нужно запасаться водой для собаки. Питомец гарантированно захочет пить, даже если погода не жаркая и придумывать выход из ситуации «на ходу» не всегда безопасно. Строго не рекомендуется разрешать собаке пить из:

  • Луж – райские условия для размножения всевозможных бактерий и гарантированное заражение гельминтами.
  • Стоячих водоемов и водоемов с течением – очень высокий риск заражения гельминтами.
  • Соленых озер, моря (океана) – очень высокая степень минерализации.

По вполне понятным причинам собака не должна пить воду из унитаза. Главная причина таких поступков заключается в том, что редко меняется вода в миске. Чтобы утолить жажду, питомец должен иметь доступ к свежей (недавно налитой) и прохладной воде.

Норма потребления воды

Как понять достаточно ли воды выпивает собака в сутки? Для этого вам нужно рассчитать норму, а делается это несколькими способами. Каждый метод расчета не может признаваться истинным, поскольку существует очень много факторов влияющих на количество потребляемой воды. Рассчитывая норму, вы получаете примерный показатель, на который нужно ориентироваться, но никак не стремиться к его жесткому соблюдению.

Общепринятая норма такова:

  • Для щенка 100 мл воды на 1 кг веса.
  • Для взрослой собаки 50 мл воды на 1 кг веса.

Альтернативный метод расчета также привязан к весу. Тут рассчитывается не четкая норма, а диапазон:

  • Минимум = вес собаки умножить на 20.
  • Максимум = вес собаки умножить на 70.

Пример: собака весит 20 кг. Считаем минимум 20 умножить на 20 равно 400. Считаем максимум 20 умножить на 70 равно 1400. То есть наша собака с весом в 20 кг должна выпивать от 400 до 1400 мл воды в сутки, а в среднем 400 плюс 1400 и разделить на 2, получаем 900 мл в сутки. Этот расчет более справедлив, поскольку он учитывает, что собака больше пьет в жаркую погоду или после нагрузок, меньше, находясь в состоянии покоя.

Для животных, которые содержатся на сухом корме, расчет немного отличается. Норма привязана к объему корма, который собака употребляет в сутки. Воды должно выпиваться в 2 раза больше, чем съедено корма. То есть если ваш питомец употребляет 400 гр. гранул в день, воды он должен выпивать не менее 800 мл. При кормлении натуралкой, при расчете по этой методике, соотношение объема (не веса) воды и еды должно быть одиноковыми. То есть если собака съедает в сутки литровую миску каши, то и воды она должна выпивать не меньше 1 литра.

Важно! Все что имеет существенную энергетическую ценность – это еда. Жидкая пища (супы, каши и консервы с подливами), молоко, ряженка, простокваша и другие молочные продукты, бульоны мясные и овощные – это еда!

К воде можно относить только необработанные овощные соки, некоторые собаки их с удовольствием пьют. Также к воде можно отнести отвары (не настои) трав, таких как ромашка, фенхель, укроп, а вот отвар из семени льна – это уже еда.

Факторы, влияющие на потребление воды

Выше говорилось, что существует ряд факторов, которые сильно влияют на объем потребляемой воды. Мы говорим о причинах, которые не связаны с усваиванием воды в организме или болезнях, при которых собака может отказаться от приема жидкости.

Абсолютно здоровая, беременная собака будет пить больше, поскольку в ее организме постоянно вырабатывается дополнительная кровь и околоплодные воды. После родов у молодой мамочки, вероятнее всего, будет наблюдаться обезвоживание, поэтому владельцу нужно строго следить, чтобы питомица достаточно пила. В послеродовой период, пока собака не придет в норму (2–3 суток), желательно давать ей больше жидкой пищи (бульоны, супы), молочные продукты (если усваивается лактоза) и сладкий чай.

В жаркую погоду сильно увеличивается употребление воды, что можно считать нормальным явлением. Собака может больше пить, если температура воздуха не очень высокая, но снижен его уровень влажности. В пересушенном воздухе у собаки быстро испаряется смазка слизистых оболочек. Зимой в жилище работают радиаторы отопления, которые очень сушат воздух.

Питомец может отказаться от воды после стерилизации (наркоза). В этом случае не стоит выпаивать воду принудительно, но если пасть собаки слишком сухая, ее нужно смачивать. После операций, длившихся больше часа, нужно постоянно проверять состояние слизистых оболочек глаз, носа и пасти. При необходимости глаза и нос закапываются физраствором, пасть смачивается чистой водой.

Как поить собаку в дороге?

На этом вопросе нужно остановиться подробнее, поскольку далеко не все владельцы учитывают нюансы. Если вы собираетесь в поездку или на долгую прогулку, необходимо брать воду и миску для собаки! Альтернативный вариант – портативные поилки, которых существует около десятка моделей. К слову, с помощью портативной поилки можно устранить сложности, если боится пить воду из миски. Этот страх обычно связан с тем, что собака когда-то тонула или вдохнула воду носом. Портативная поилка мелкая и необычно выглядит (по сравнению с миской), поэтому собака будет пить из нее без опасений.

Обратите внимание! Если у вас нет миски, но есть чистая вода, собаку можно поить с ладони. Некоторые четвероногие быстро понимают, что воду можно пить из горлышка и с удовольствием ловят тонкую струйку воды.

Чего не стоит делать – так это поить собаку минеральной водой. Если ситуация критическая и поблизости нет магазина, чтобы купить обычной бутилированной воды, делаем следующее. Закручиваем бутылку и трясем ее как можно сильнее. Вы почувствуете, как стенки бутылки становятся тверже – это углекислота. Открываем пробку, ждем, пока выйдет весь газ, закрываем пробку и повторяем процедуру. Спускайте газ из бутылки пока стенки не будут оставаться мягкими при встряхивании.

Отклонения в потреблении воды

Если ваша собака перестала пить воду – это однозначно тревожный признак. Питомец может отказываться от еды в течение 1–2 дней и это не всегда повод для волнения. Собаки иногда устраивают себе разгрузочные дни, но воду питомец должен пить в любом настроении духа. Учтете, что снижение количества выпитой воды и полный отказ от нее – это абсолютно разные вещи. Например, собака может меньше пить, если покушала жидкой пищи.

Важно! Независимо от причин и догадок, если собака не пьет воду больше 24 часов, ей нужна помощь! Для щенка максимальный промежуток 12–15 часов в зависимости от комплекции.

Питомца нужно незамедлительно доставить к врачу, если он хочет пить, но не может, то есть нюхает воду, облизывается, но не лакает. Собаке требуется неотложная помощь, если у нее наступило обезвоживание на фоне:

  • Отказа от воды.
  • Повторяющегося поноса или рвоты.
  • По другим причинам.

В домашних условиях вы можете принудительно выпоить питомцу раствор Рингера. При сильном обезвоживании или когда собака не может глотать, необходимы внутривенный или подкожные вливания (капельницы) физиологических растворов. Объем капельницы должен равняться или немного превышать суточную норму потребления жидкости собаки при ее нормальном весе.

Тревожным признаком является и резкое увеличение потребления воды. При этом нужно отследить ситуацию, вероятных варианта два:

  • Собака много пьет, мочится как обычно или мало.
  • Собака много пьет и много мочится.

В первом случае у собаки образуются отеки, заметно округляется брюшина и ухудшается самочувствие. Когда мочевой пузырь полностью заполняется, собака испытывает сильную, режущую боль и не дает дотронуться к животу. Такое развитие событий часто указывает на закупорку мочеточников. Закупорка может произойти вследствие травмы, отека тканей, мочекаменной болезни и т.д. При отеке тканей или деформации мочевыводящих путей моча выходит небольшими порциями, имеет резкий запах и насыщенный цвет. Ситуация осложняется интоксикацией, которая происходит вследствие застоя мочи. Интоксикация – это отравление, то есть она имеет те же симптомы: понос, рвота, снижение температуры тела или лихорадка, бледность слизистых оболочек и прочее.

Во втором варианте моча будет разбавленной, почти обесцвеченной – это очевидный признак повышенной нагрузки на почки. Такое развитие событий может указывать на лихорадку (повышенную температуру тела), вирусное заболевание, пиометру (у сук), сахарный диабет.

Сколько воды нужно пить в день

На данный период времени весьма актуален вопрос о том, сколько необходимо потреблять воды каждый день. Разные точки зрения предлагают свои варианты, кто говорит, что 1,5 литра — это нормально, кто говорит, что пить надо больше, и так далее. Ученые из Страны восходящего солнца ведут полемику о суточной норме потребления воды в сутки с учеными из США. И до сих пор неясно, кто из них является фаворитом в этом споре.

Давно доказано, что вода выступает «разбавителем» всех веществ в организме человека. Она является поставщиком необходимых веществ к соответствующим клеткам. Помимо всего, вода выводит уже отработанные частицы из организма, которые образовались в процессе жизнедеятельности клетки.

Существует мнение, что объем воды, способствующий переработке пищи и выведению отработанного остатка, прямо пропорционален объему и качеству употребляемой пищи.

Таким образом, объем выпитой в сутки воды зависит от того, как и чем питается человек. К примеру, чем больше в пище находится жира и сахара, тем количество употребляемой воды должно быть больше, нежели в еде, которая содержит меньшее количество такого содержимого.

Не стоит забывать о том, что количество еды не меньше влияет на то, сколько нужно выпить воды впоследствии. Например, вегетарианцам, учитывая их культуру питания, воды можно пить около 1 литра в день — это меньше, чем количество воды, употребляемой человеком, ведущим «нормальный» образ жизни.

Часто задаваемый вопрос: реально ли определить по присутствию жажды, сколько воды нужно пить? Ответ отрицательный, жажда наступает в момент сильного обезвоживания.

Учеными доказано, что ½ всех болезней вызвано недостатком воды в организме. Как примеры последствий можно рассмотреть сухую кожу, катаракту, появление камней в почках, скрежет в суставах и многое другое.

Вода — это главенствующая среда, более того — она принимает участие во всех реакциях, которые лежат в обеспечении жизни человека. Давно доказано, что человеческий организм на 2/3 состоит из воды. Любые процессы в нашем организме протекают при помощи воды, при отсутствии воды человек может прожить всего 3 дня.

Для того чтобы узнать, сколько воды нужно выпивать в день, необходимо учитывать, помимо количества еды и ее качества, особенности организма, его вес и физическую активность. Отдельная группа ученых считает, что взрослый человек должен употреблять в сутки 40 мл воды. Расчет идет с учетом той воды, которая содержится в разного рода жидкостях и еде, которую он принимает. Выпивая оптимальный объем воды, реально привести в нормальное состояние кровяное давление и улучшить уровень холестерина в крови. Употребление воды также зависит от количества употребления соли. Чем больше соли человек употребляет, тем больше воды ему необходимо выпить, дабы соль растворилась в ней и не откладывалась в организме в виде осадка.

Вода способствует улучшению биохимического процесса по переработке жиров, так как насыщенные водой клетки помогают эффективнее растворять жиры в организме. При похудении — во избежание обвисания кожных покровов — также рекомендуется пить воды больше, чем обычно, это придаст коже оптимальную эластичность.

При определенном водном недостатке организм отправляет в мозг сигналы, которые человек нередко принимает за сигналы голода. Такое поведение способствует отложению ненужных веществ в организме.

Количество выпиваемой воды в день также зависит от температуры окружающей среды. Чем выше температура, тем больше необходимо выпивать воды, поскольку при более высокой температуре воздуха воды испаряется больше во время дыхания. При температуре воздуха большей, чем 30 градусов, нужно пить как минимум 3 литра воды в сутки.

Человеку, который посвящает свою деятельность физическому труду, а также постоянно тренирующемуся человеку нужно выпивать воды гораздо больше, нежели человеку, предпочитающему интеллектуальный труд. Таким образом, тот, кто занимается физическим трудом или тренируется, больше потеет — соответственно, его организм расходует больше воды.

Женщинам, находящимся в положении, питьевой режим устанавливает врач. Если он этого не сделал, то выпивайте не менее 2-х литров воды в день. Зачастую этого достаточно.

Есть мнение, что то, хочется нам пить или нет, показывает такой датчик, как жажда. Но только он является далеко не первым признаком обезвоживания организма, а может быть, четвертым или даже пятым. Поэтому рекомендуется регулярно пить воду в течение всего дня небольшими объемами. Питьё воды во время приема пищи или сразу после этого может неблагоприятно сказаться на организме. После еды разрешается через час попить необходимое количество воды.

Давно не секрет, что мозг человека на 90 % состоит из Н2О. Невообразимо, что произойдет, если эта молекула прекратит в него попадать. Стоит отметить, что никакая пепси-кола, чай или сок в наш мозг не поступают. Из всех известных живых существ на планете только человек ест приготовленную пищу и пьет что-то иное, кроме воды. Человеческому организму нужен многофункциональный растворитель — вода. Всем клеткам нужна только вода — их также необходимо мыть и чистить.

В настоящий момент в России (да и не только у нас, но и во всем мире) люди, проживающие в городах, в большинстве своем пьют воду из-под крана, ввиду того что это наиболее доступный источник воды в каждой квартире. Ни для кого не секрет, что воду, которую берет человек из-под крана, направляют в дома из водохранилища, и перед тем как дойти до потребителя, она проходит ряд очистных сооружений. Для того чтобы удалить всевозможные вредоносные бактерии, вода находится под воздействием антибактериальных химических элементов, имеющих в своем составе хлор, который в свою очередь является опасным ядом для любого организма. Это вещество уничтожает не только вредоносных микробов, но и большую часть всего полезного, что присутствует в воде.

Вред воды, получаемой из водопровода, состоит в том, что ежедневно человеку приходится поглощать оставшиеся в воде после очистки химические соединения. Зачастую наибольшая часть из них не выходит из организма, а остаётся в нём на длительный срок. Более того, подавляющая часть водопроводов и очистных сооружений уже пришли в негодность, и пробы воды, которые постоянно берутся во всех городах, всё чаще оказываются неудовлетворительными, а в некоторых регионах нередко в воде выявляются болезнетворные бактерии и опасные для организма химические соединения. Значит, питьё воды из-под крана может оказать пагубное влияние на человека.

Наиболее полезной является вода, созданная самой природой, которая не испорчена вмешательством человека. Вода из родника, скважины или колодца не несет в своем составе тех веществ, которые есть в водопроводной воде. В ней не присутствуют ни хлорные соединения, ни тяжелые металлы, такую воду можно пить, совершенно не беспокоясь за своё здоровье. Однако не стоит забывать, что вода является идеальной средой для размножения микроорганизмов: как полезных, так и болезнетворных.

Практически в каждом городе есть свои природные родники; обычно такие места горожанам, как правило, очень хорошо известны, часто люди берут из них воду, а те, кто живут рядом с такими источниками, нередко набирают ее домой, наполняя чистой водой различную тару, предпочитая её воде из-под крана. Несомненно, с водопроводной водой её не сравнить, она намного лучше, отличается по вкусу, и вред воды, который возможен из таких мест, гораздо менее вероятен. Часто качество воды в природных источниках контролируется городскими медицинскими структурами, регулярно берутся пробы воды и делаются проверки на безопасность для человека.

Говоря об остальных жидкостях, их рекомендовано пить в следующем режиме.

Зеленый чай — не стоит употреблять более 400 мл. В объемах, превышающих этот лимит, присутствует влияние на артериальное давление.

Вода, добытая из минеральных источников. Полезна тем, что увеличивает в организме уровень солей, выводящихся из него.

Соки рекомендуют пить в основном не более 0,5 литров в день, ввиду повышенного содержания сахара в составе. К тому же они усиливают аппетит.

Кофе. Так же как и чай, не рекомендуется к употреблению более 400 мл. Может стать причиной повышенного давления.

Сколько воды в день должна пить собака?

Правильный водный баланс организма — это неотъемлемая часть здорового образа жизни любого живого существа. Наш организм состоит на 60% из воды. В этой статье мы установим сколько нужно пить собаке в день воды, какая суточная норма и как понять, что собака мало пьет.

Сколько в норме нужно пить воды?

В зависимости от окружающих факторов щенкам нужно выпивать 70 – 110 мл воды на 1 кг веса. Для взрослых собак норма немного отличается и составляет 40 – 80 мл воды на 1 кг. Это не точные цифры, но на них можно ориентироваться.

Что влияет на количество выпитой воды животным?

Еда

Если вы даете собаке сухой корм, в котором содержится всего 12% влаги, то будьте уверенны, что ваша собака будет много пить. Альтернативой может стать влажный покупной корм, он проще переваривается и содержит больше влаги. Мы рекомендуем совмещать сухой и влажный корм, чередуйте их. Если ваша собака питается домашней едой, то старайтесь не добавлять соль, она может вызвать жажду.

 

Количество лет собаки

Чем моложе собака, тем больше она пьет воды. Для организма, который растет необходима вода. Если собака пожилая, у нее замедляются обменные процессы и жидкость ей требуется меньше.

 

Если собака ждет потомство и кормит грудью

На развитие малыша тратится огромное количество ресурсов организма матери. В том числе и вода. Беременная собака много пьет. У нее обязательно должна быть в постоянном доступе миска с водой. Во время кормления грудным молоком матери щенков, ей также необходима пить много воды. Молоко на 80% состоит из воды.

 

Время года

В жару Вам требуется много воды, также и вашему питомцу. Собака охлаждает организм через язык. Если вы заметили, что язык синеет, собака вялая, то срочно дайте ей попить и охладите организм. Такие признаки показывают, что это может быть тепловой удар.

 

Тренировки

Если вы и ваша собака любите изучать новые команды на специальной площадке, то не забудьте взять с собой воду. Физическая активность приводит к жажде. У длинношерстых собак быстрей разогревается тело, что приводит к быстрой утомляемости и выводу влаги.

 

Если собака много пьет воды

Высокая температура может привести к сильной жажде. Собачий грипп часто встречается в наших широтах. Также это может быть гепатит и другие заболевания, которые приводят к быстрому испарению влаги из организма.

Диабет часто является причиной частого питья. Высокое содержание сахара в крови может вызвать сильную жажду.

Пищевое отравление может привести к диареи и рвоте, а в последствии к обезвоживанию организма.

Внутреннее, наружное кровотечение приводят к резкой потере жидкости, которые собака пытается восстановить обильным питьем.

 

Если собака мало пьет воды

Эмоциональное состояние. Собака перенесшая сильный стресс может не только отказываться есть, но и пить.

Воспаление десен. Из-за боли собаке больно есть, а холодная вода приводит к еще более сильным болям. К отказу от воды могут привести и проблемы с зубами, например, запущенный кариес и налет на зубах.

Почечная недостаточность может стать причиной отказа от воды. Почки просто не в состоянии переработать большое количество воды.

Непроходимость кишечника. Непроходимость может быть вызвана инородным предметом, или опухолью кишечника.

Собаке не нравится вода. Она может быть грязной, или миска склизкой.

 

Чтобы собака выпивала норму воды в день нужно:
  • чаще мойте миску
  • меняйте воду в миске не реже двух раз в день
  • берите воду на прогулку
  • старайтесь не гулять в жару
  • проветривайте помещение и соблюдайте температурный режим

Сколько воды вам действительно нужно?

Практически все согласны с тем, что вода полезна для вас и что самая большая проблема с потреблением воды заключается в том, что вы пьете ее недостаточно. Нам всем внушили, что нам нужно пить как минимум восемь стаканов воды в день. Важно пить воду до и во время тренировки.

Кофе и чай не в счет, потому что кофеин обезвоживает наш организм. И что вы не можете доверять своей жажде как точному показателю, когда вам нужна вода, поскольку, если вы хотите пить, вы уже обезвожены.Хорошо подумай еще раз. Согласно недавнему обзору, опубликованному в Journal of Physiology, большинство этих общепринятых истин кажутся мифами.

В этом обзоре рассмотрены научные доказательства мантры 8 * 8 при употреблении не менее восьми стаканов воды по 8 унций в день и обнаружено, что на самом деле их не было.

Заявленные преимущества ежедневного употребления такого большого количества воды, в том числе польза для похудания, кишечника, усталости, артрита, умственной активности и головных болей, похудания, предотвращения запоров, также в большинстве своем необоснованы.

Развенчание мифов о воде

  • К тому времени, когда человек испытывает жажду, он уже обезвожен. На самом деле это неправда, и лучший показатель того, сколько воды нужно выпить, - это ваша жажда.

  • Темная моча означает обезвоживание. Опять же, это не совсем так, так как есть много других факторов, которые могут способствовать появлению темной мочи.

  • Напитки с кофеином нас обезвоживают. Как и следовало ожидать, многое из этого также необоснованно.Фактически, вопреки распространенному мнению, недавнее исследование показало, что кофе, чай и газированные напитки увлажняют людей, привыкших к кофеину, и, следовательно, должны учитываться в их дневном количестве жидкости.

Хотя в этом обзоре основное внимание уделяется обоснованности различных мифов о воде, никто серьезно не оспаривает, что получение достаточного количества воды имеет решающее значение. Однако страхи перед обезвоживанием и постоянный шквал, говорящий нам о том, что мы не пьем достаточно воды, привели к ошибочному мнению, что безопаснее всего пить как можно больше и как можно чаще.Но употребление слишком большого количества воды может быть опасным для вашего здоровья.

Слишком много воды?

Причина, по которой чрезмерное увлажнение может быть опасным, заключается в том, что, когда мы потребляем большое количество воды во время тренировки, плазма крови (жидкая часть крови) увеличивается, в то время как концентрация натрия в жидкостях организма уменьшается, как в результате разбавления вода, но также потому, что натрий теряется при потоотделении.

Гипонатриемия, или низкий уровень натрия в крови, обычно возникает после употребления слишком большого количества простой воды и может привести к побочным эффектам и повреждению тканей, а также нарушить работу мозга, сердца и мышц.

Тяжелые симптомы могут включать рвоту, подергивание мышц, делирий, судороги, кому и смерть.

Новый обзор трех смертей новобранцев в армии США подчеркивает опасность употребления слишком большого количества воды. Как и в спорте, военные традиционно обращают внимание на опасность недостаточного употребления алкоголя, особенно в условиях, часто связанных с физическими упражнениями и жаркой. Однако чрезмерное усердие из-за необходимости пить большое количество воды и чрезмерное увлажнение могут иметь смертельные последствия.

Ранние симптомы гипонатриемии
  • Путаница
  • Тошнота
  • Усталость
  • Мышечные судороги
  • Слабость

Итак, сколько воды следует пить

Я рекомендую пить, когда вы хотите пить, и если вы думаете, что вам нужно пить больше, не переусердствуйте. Что касается питья воды во время упражнений и после них, я изложил несколько простых рекомендаций, которые помогут вам убедиться, что вы хорошо гидратированы, не прибегая к крайностям.

В течение часа или около того после тренировки выпейте несколько стаканов воды, чтобы получить хорошее увлажнение. Во время тренировки вы можете выпивать около стакана воды каждые 15 минут тренировки, особенно если вы вспотеете.

Тем не менее, даже во время сильного потоотделения не принимайте более полутора литров воды в час. Что касается ежедневного потребления воды, то, по данным Американского колледжа спортивной медицины, 12 литров - это максимальное количество, которое нужно выпивать за 24 часа.

Сколько воды нужно пить?

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Лекарства для сердца
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Зависимость
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Проверочные тесты для мужчин
    • Проверочные тесты для женщин
    • Сон
  • Рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • Взрослый и ребенок СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Диабет
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Болезнь сердца
    • Другие болезни и состояния
    • Остеопороз
    • Ход
    • Заболевания щитовидной железы
  • Здоровье мужчины «Назад
    • Контроль над рождаемостью
    • Эректильная дисфункция
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Сексуальное здоровье мужчин
    • Рак простаты
    • Здоровье и болезни простаты
    • Проверочные тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроль над рождаемостью
    • Здоровье и болезни груди
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Проверочные тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Детское Здоровье «Назад
    • Взрослый и ребенок СДВГ
    • Аутизм
    • Основные этапы развития
    • Нарушения обучаемости

Дебаты по горячей воде: сколько воды вам нужно?

Вы были введены в заблуждение, полагая, что восемь стаканов воды в день полезны для вас, согласно последним исследованиям о рекомендуемом ежедневном потреблении воды.Но здесь, в M&F , мы знаем, что наличие большого количества воды - одна из самых простых и полезных для здоровья вещей, которые вы можете сделать для своего тела, особенно если вы регулярно посещаете тренажерный зал.

«Ученые говорят, что нет доказательств того, что употребление большого количества воды полезно для среднего здорового человека, и даже не знают, как возникло это широко распространенное мнение», - говорит медицинский редактор Telegraph Ребекка Смит.

В статье признается, что спортсменам и тем, кто живет в засушливом климате, необходимо пить больше воды, чтобы помочь организму очистить от соли и мочевины, но не доходит до того, чтобы предложить окончательные рекомендации по потреблению воды.

История

Смита, основанная на исследованиях, проведенных двумя докторами из отделения почек, электролитов и гипертонии Пенсильванского университета, похоже, игнорирует другие свидетельства, которые ясно указывают на преимущества повышенного потребления воды.

M&F перечислил многие из этих преимуществ до исследований, цитируемых в Telegraph , и Институт медицины рекомендует, чтобы средний мужчина выпивал 16 стаканов воды по восемь унций, а среднестатистическая женщина - 11 стаканов воды. стаканы унции в день.Если вы активны - как мы подозреваем, - эти требования могут быть еще выше.

Тем, у кого больше мышц, требуется больше воды для адекватного увлажнения (мышцы содержат больше воды). Если вы занимаетесь спортом, ждите и больше пить. Американский колледж спортивной медицины рекомендует употреблять около 20 унций перед тренировкой, 10 унций каждые 15 минут упражнений, 40 унций за час тренировки и около 32 унций после. Одно это составляет 92 унции воды для каждого, кто тренируется ежедневно, что намного больше 64 унций (восемь, восемь унций воды), рекомендованных Telegraph.Исследования показывают, что уменьшение массы тела всего на 2% (за счет потери воды) может вызвать значительное снижение мышечной выносливости и мышечной силы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *