Рецепты для повышения иммунитета: 20 мощных рецептов для повышения иммунитета у взрослых и ребенка

Содержание

Как быстро повысить иммунитет в домашних условиях

На чтение 10 мин.Просмотров706ОпубликованоОбновлено

Как быстро повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях? Даже самый выносливый организм может дать сбой, если постоянно подвергать его переутомлению, вести неправильный образ жизни. В результате иммунитет ослабевает, становится уязвимым для вредных воздействий окружающей среды, легкой добычей для инфекционных бактерий. 

Что такое иммунитет

Иммунитет – это способность организма защищаться от вредных воздействий, как внешних факторов, так и внутренних. Это такой своеобразный щит, который закрывает организм от всего враждебного, чужеродного: бактерий, вирусов, паразитов, которые становятся причинами различных заболеваний. И если в этом природном щите образовалась брешь – неминуемы печальные последствия: человек слабеет, не может противостоять болезням. Даже от легкого ветерка может случиться простуда, а при вирусном заболевании организм долгое время не может восстановиться. И не сможет без специального лечения.

Существует два вида иммунитета: наследственный и приобретенный.

Наследственный, как говорится, ребенок получает с молоком матери. Это способность организма противостоять различным внешним факторам без ущерба для самого организма. Но эту способность легко разрушить, если заставить организм жить в тяжелом для него режиме, постоянно перенапрягать.

Приобретенный иммунитет человек получает в результате постоянной работы над собой, закаливания, правильного образа жизни. К тому же нельзя забывать об искусственном иммунитете, который возникает благодаря вакцинам, прививкам, но этот «щит» возможен только, если речь идет о конкретных заболеваниях. 

Причины снижения иммунитета

Жизнестойкость организма страдает в результате:

  1. Постоянного переутомления;
  2. Вредных привычек: табакокурения и принятия алкоголя;
  3. Сбившегося режима дня;
  4. Аморфного, сидячего образа жизни;
  5. Нарушения режима питания;
  6. Включения в рацион вредных продуктов и недостаток полезных;
  7. Сбоев организма из-за перенесенных болезней, беременности.
  8. Приема лекарственных препаратов, в том числе антибиотиков, повреждающих микрофлору.
  9. Недостатка потребляемой жидкости.

Кому следует повышать иммунитет

Необходимо принимать срочные меры по повышению иммунитета людям, чья жизнь – это сплошная череда стрессов и утомлений. Когда нет нормального сна и рационального питания, а больше недосып и перекусы на бегу. Когда нервы на пределе, и кажется, что весь свет немил.

О поддержке защитной способности организма нужно думать жителям мегаполисов и промышленных городов, в атмосфере которых, кажется, вся таблица Менделеева. Вредные выбросы отрицательно сказываются на дыхательной системе, да и на общем самочувствии человека.

Нужно повышать иммунитет также тем, кто ведет сидячий образ жизни, офисный, мало бывает на свежем воздухе и мало занимается спортом. Неподвижность приводит к ослаблению всего организма, а это чревато серьезными болезнями.

Четвертая категория лиц – недавно перенесшие заболевания, особенно сопровождавшиеся лечением антибиотиками. Кроме того, о восстановлении жизненной энергии организма нужно думать в послеоперационный период.

Признаки пониженного иммунитета

О том, что организм дал сбой, становится ясно, если:

  1. Постоянно преследуют простудные заболевания.
  2. Все болезни тянутся долго, организм словно не старается помочь себе и вылечиться.
  3. Болезнь может перейти в осложненное состояние.
  4. Постоянные проблемы с кожей, есть аллергические реакции, появляются то и дело гнойнички, ранки.
  5. Увеличенные лимфоузлы.
  6. Есть грибковые заболевания.
  7. Постоянно хочется спать, постоянная слабость.
  8. Ничего не радует, настроение на нуле.
  9. Кожные покровы бледные.
  10. Тяжело заживают даже незначительные ранки.

Если у человека есть хоть один из признаков, его иммунитет нуждается в поддержке.

Какие продукты снижают давление у человека без лекарств

Как быстро повысить иммунитет в домашних условиях

Конечно, для повышения защитной функции, не обойтись без специальных препаратов, которые принимают по рекомендации медицинских специалистов. Помимо приема лекарств нужно позаботиться о том, чтобы организм больше не страдал от неправильного режима дня и неправильного питания. Нужно забыть о вредных привычках и приобрести новые, здоровые, которым иммунитет будет рад.

Режим дня

У здорового человека – здоровый режим дня. Это значит, что человек спит нужное количество часов для восстановления сил, не менее 7-8. Почему нельзя сократить сон? Все дело в том, что при постоянном недосыпании развивается синдром хронической усталости, который в итоге становится одной из причин общего ослабления организма.

Здоровый сон – это сон в конкретное время. То есть обязательно нужно ложиться спать, допустим, в 10 часов вечера каждый день. Организм должен привыкнуть к этому. Спать нужно в хорошо проветренном помещении. Если будет душно, будут сниться кошмары, организм не получит нужного покоя, а значит не восстановит жизненную энергию.

Вставать тоже нужно в конкретное время, чтобы организм запомнил правильное расписание. По расписанию также должен быть и прием пищи.

В режиме дня обязательно должно быть выделено время для двигательной активности. Это могут быть прогулки, занятия физкультурой, дыхательной гимнастикой и йогой.

Здоровое питание

Без хорошего питания невозможно восстановить иммунитет. Что значит хорошее питание? Это значит, что в меню должны быть блюда из здоровых продуктов. Пора забыть о жирной, копченой, излишне соленой и перченой пище, а также о жирных и острых соусах. Не стоит есть жареные продукты, полезней заменить их печеными, вареными и пареными.

Какие продукты обязательно должны быть на столе:

  1. Овощи и фрукты красного цвета (и красных оттенков) – в них много витамина А.
  2. Овощи и фрукты, богатые витамином С.
  3. Масла, так как в них есть витамин Е. Лучший выбор – нерафинированное.
  4. Должны быть печень, рыба, фасоль, мясо – в них много полезных витаминов и микроэлементов.
  5. Субпродукты, которые богаты минеральными веществами.
  6. Орехи, шоколад, которые богаты ценными компонентами.
  7. Блюда из круп, с зеленью, поскольку в этих продуктах много витамина В.

Питаться нужно не менее трех раз в день. Обязательно добавлять в пищу полезные приправы. Между приемом пищи можно пить витаминные напитки.  

Здоровое питание: меню на каждый день

ЗОЖ

Здоровый образ жизни очень важен для поднятия иммунитета. Он включает в себя две важных составляющих:

  1. Грамотное питание;
  2. Двигательная активность, полезная для организма.

Без рационального питания не обойтись. Так, для восстановления защитных функций организма нужно правильно подбирать продукты:

  1. На завтрак предпочтительнее будут продукты с белком и жирами. Утро должно начинаться с блюд, приготовленных из молочных продуктов.
  2. На обед нужно много углеводов. Поэтому мясо тут будет очень кстати. Но жирное мясо исключить, больше подойдет куриная грудка, индейка, телятина. Помимо углеводов нужны продукты с белком.
  3. Ужин должен состоять из овощей и молочных продуктов.

Двигательная активность может заключаться в ежедневных прогулках, пробежках, занятиях спортом без лишнего напряжения, а для удовольствия — занятиях различными видами гимнастики.

Занятия спортом вырабатывают в организме гормон радости, который тоже очень важен для восстановления внутренней энергии. Поэтому нужно больше смеяться, стараться находиться в позитиве, мотивировать себя, чтобы организм почувствовал мощную поддержку.

Имбирь с медом и лимоном для крепкого здоровья

Какие народные средства повышают иммунитет

Нужно вспомнить советы дедушек и бабушек, которые никогда не желали болеть, да и не болели. Все дело в активной жизни и использовании методов, известных еще с древнейших времен.

К таким методам стоит отнести:

  1. Ежедневные прогулки, особенно перед сном.
  2. Закаливание: контрастный душ.
  3. Баня.
  4. Сбалансированное питание.
  5. Введение в рацион продуктов: бруснику, рыбий жир, мед, рыбу, мумие, перец, чеснок, лук, квашеную капусту, цитрусовые, настои полезных трав.     

Какой мед полезнее

Продукты, повышающие иммунитет

Приобретение нужных продуктов не будет обременительным для семейного бюджета. Кроме того, если имеется садовый участок, то многие полезные для здоровья продукты наверняка уже есть, их нужно только достать из места хранения и регулярно употреблять. Остальные же можно приобрести по приемлемой цене в ближайшем продуктовом магазине или на рынке.

Повысить иммунитет помогут:

  1. Рябина черноплодная. В ней много витаминов, включая никотиновую кислоту и каротин, а также микроэлементы: йод, медь, марганец, железо и другие. Рябина выступает как антисептик, потому незаменима для поднятия иммунитета.
  2. Алоэ. Используются как свежие литья, так и сок. Растение с богатыми антибактериальными свойствами.
  3. Мед пчелиный натуральный. В его составе много витаминов, в том числе А, В, С, а также компоненты, противостоящие вирусам.
  4. Орехи: грецкие, кешью, фундук, арахис, кедровые. Орехи необходимы для поддержания сердца и сосудов.
  5. Ягоды облепихи, масло облепиховое. Необычайно полезная облепиха – хорошее профилактическое средство и поможет от многих болезней. Помогает восстанавливаться ослабленному после болезни организму.
  6. Черника. Природный антибиотик, который отлично помогает при простудных болезнях.
  7. Сборы лекарственных трав. Лекарственные травы заваривают и принимают при многих болезнях. Для повышения иммунитета используют аралию маньчжурскую, лимонник, лемонграсс, родиолу розовую, элеутерококк и другие травы.
  8. Овощи, фрукты. Особенно полезны соки свежевыжатые, в них все необходимые витамины, нужные организму для восстановления здоровья. К примеру, в морковном соке много железа и витамина А; в яблочном – очень много железа, этот сок помогает кроветворению. Томатный сок известен большим количеством аскорбиновой кислоты; в свекольном – все необходимые вещества, которые помогают повысить гемоглобин; апельсиновый сок – хорошее противовоспалительное. 
  9. Кулинарные специи: куркума, имбирный корень, корица, лавровый лист, мускатный орех, звездчатый анис. Эти богатые витаминами, имеющие противовоспалительные свойства, специи помогут восстановить иммунитет очень быстро.   
  10. Плоды шиповника. Шиповник восстанавливает жизненные силы, дарит энергию.
  11. Зерновые: пророщенный горох, пшеница. Пророщенные зерна называют живой едой, так как они помогают восстановить состав крови, улучшают обменные процессы, а также насыщают организм богатыми активными веществами.
  12. Сухофрукты: курага, чернослив, изюм. Сухофрукты помогают нормализовать работу нервной системы, а также иммунной.
  13. Лук и чеснок. Обладающие антибактериальными свойствами, лук и чеснок помогают организму противостоять вирусам. 

Золотое молоко из куркумы: рецепт

Напитки для повышения иммунитета

Повысить защитные функции за короткое время помогут лекарственные настои:

  1. Из листьев брусники.
  2. Из листьев черной смородины.
  3. Из листьев ежевики.
  4. Из листьев малины.
  5. Из листьев земляники.
  6. Эхинацеи пурпурной.
  7. Женьшеня.
  8. Шалфея.
  9. Ромашки.
  10. Лимонника.

Очень полезным также будет напиток из шиповника, яблочный и изюмный компоты, овощные и фруктовые соки.

Польза и вред чабреца

Рецепты для повышения иммунитета

Можно приготовить снадобья с медом и:

С чесноком

Ингредиенты: полстакана меда, несколько долек чеснока, лимон.

Способ приготовления:

Смешать измельченный чеснок, лимон и мед. Смесь укрепляет иммунную систему.

С сухофруктами

Ингредиенты: полстакана меда, лимон, по 100 г грецких орехов, чернослива, кураги.

Способ приготовления:

Лимон, орехи, сухофрукты прокрутить, перемешать с медом. Дать настояться. Употреблять с теплыми напитками.

Грецкие орехи с медом

С лимоном

Ингредиенты: стакан меда, стакан морковного сока, стакан лимонного сока, стакан сока редьки, стакан кагора.

Как готовят:

Смешать сок лимона, моркови, редьки с медом и разбавить кагором. Дать напитку немного настояться, а потом пить трижды в день по столовой ложке.

Салат со смородиной

Ингредиенты: морковь, стакан черной смородины, полстакана сметаны.

Как готовить:

Натереть морковь, смешать с ягодами и сметаной. 

Пчелиное маточное молочко: польза и вред как принимать

Отзывы

– А мы всей семьей едим засахаренный лимон. И еще пьем отвар шиповника. А от вирусов нам помогает чеснок. Как только в городе объявляют о волне гриппа или ОРВИ, мы чеснок нарежем, разложим в блюдца и расставим по комнатам. Вот такая «ароматерапия», и, между прочим, помогает.

Николай, Тамбов

– Я завариваю чаи, на листьях малины, смородины, земляники. У меня дачный участок, я запасаю полезную травку сама. Есть у меня и ромашка, и мята, и мелисса, и шиповник свой. Все засушу, а зимой пью чай и не болею.

Нина, Чернигов

– На столе всегда должны быть салаты из овощей! Это правило здорового человека! И обязательно в салате должен быть лук или чеснок! Кто пренебрегает этим, болеет. Ешьте овощи, фрукты и лук с чесноком, будете здоровы! А еще нужно проветривать комнаты, чтобы воздух не застаивался. 

Ангелина, Нижний Тагил

Повысить иммунитет в домашних условиях можно, не прибегая к помощи медицинских работников и лекарств. Но для этого нужно изменить ритм жизни, нормализовать режим дня и научиться правильно питаться. Без этих трех составляющих невозможно восстановить защитные силы организма, а значит снова и снова будут преследовать болезни. Поэтому пришло время меняться, забыть о вредных привычках и начать вести здоровый образ жизни.

Здоровья Вам и Вашим близким! Наталья Белокопытова.

Как Вам статья?
Полезная статья!1Так себе  

Рецепты для иммунитета – полезно и вкусно!

Главный защитник нашего здоровья иммунитет порой и сам нуждается в поддержке. Поэтому не забывайте помогать ему противостоять вирусам и вредоносным бактериям, особенно в коварный осенне-зимний период. А чтобы забота об иммунной системе была не только полезной, но и приятной, мы собрали несколько вкусных и действенных рецептов народной медицины.

Средства, укрепляющие иммунитет

Сложно преувеличить пользу свежих фруктов и овощей. Но некоторые из них являются чемпионами по содержанию полезных веществ, которые стимулируют и поддерживают иммунную систему человека. К ним относятся морковь, свекла, лук, чеснок, черная редька, кабачки, брокколи, цитрусовые, особенно лимоны, гранаты, киви, зеленые яблоки.

Кроме того, очень полезны плоды шиповника, клюква, орехи, имбирь, сухофрукты, мед и продукты пчеловодства. Единственное противопоказание – наличие аллергических реакций на определенный продукт.

Рецепты для повышения иммунитета

Повысить сопротивляемость организма болезнетворным бактериям и вирусам помогут народные рецепты. Условно мы разделили их на несколько групп:

— свежевыжатые соки из фруктов и овощей;

— варенья, протертые ягоды и пастила;

— мед и продукты пчеловодства;

— орехи и сухофрукты с медом;

— мед с лимоном;

— травяные чаи;

— специи.

Свежевыжатые соки из фруктов и овощей

Чтобы пробудить организм и зарядить его витаминами на предстоящий день, необходимо заменить утренний кофе на стакан фреша. Таким образом вы и укрепите иммунитет, и побалуете себя вкусненьким. Особенно свежевыжатые соки удобны тем, что в них можно добавлять не очень любимые, но полезные овощи, фрукты или зелень. Рецепты таких соков крайне просты: соединяйте нужные ингредиенты в любых приятных вашему вкусу пропорциях.

Читайте также: Выбираем соковыжималку для фруктов и овощей

Варенья, протертые ягоды и пастила

Варенье – не только излюбленная домашняя заготовка для блинов и пирогов, но и способ борьбы с простудными заболеваниями. К примеру, чай с малиновым вареньем прекрасно справится с невысокой температурой, ознобом и больным горлом, а варенье из черной смородины действенно при гриппе и содержит ударную дозу витамина С.

Протертые с сахаром ягоды – еще один способ применить дары лета против зимних простуд и болезней. Так, протертая черника обеспечит резистентность организма, то есть его невосприимчивость, а облепиха с сахаром обладает антисептическими свойствами и помогает предотвратить авитаминоз.

Готовить подобную смесь для иммунитета несложно: на один килограмм помытых и высушенных ягод возьмите полтора килограмма сахара, измельчить можно блендером или в ступке. Чтобы заготовка не забродила, банки стерилизуйте. Храните в холодильнике или погребе.

Еще одним лакомством, полным полезных витаминов и микроэлементов и способствующим повышению иммунитета, является пастила. Чтобы приготовить его, понадобится любой вид фруктов (чаще всего сливы или яблоки) и сахар в пропорции 5/1. Из фруктов следует удалить косточки и поставить вариться в сотейнике без добавления воды на час. После этого перетереть через сито и снова отправить полученное пюре на плиту на пару часов. За полчаса до готовности добавьте сахар. Пока масса стынет, устелите противень пергаментной бумагой и распределите тонким слоем получившуюся массу. Сушить пастилу нужно в духовке около 15 часов при температуре 80 градусов. Для этого также подойдет и сушилка фруктов.

Читайте также: Как выбрать электросушилку для фруктов и овощей

Мед и продукты пчеловодства

О пользе меда и целебных свойствах продуктов жизнедеятельности пчел знают даже маленькие дети. Ежедневно столовая ложка меда натощак поднимет иммунитет и защитит от простуды. Чтобы мед усваивался лучше, разведите его в стакане воды и добавьте несколько капель сока лимона. Для укрепления организма также полезно жевать соты с медом.

Прополис – один из самых сильных антибиотиков, созданных природой, спектр его действия распространяется на вирусы, бактерии и грибы. Для защиты иммунитета достаточно съедать кусочек свежего прополиса размером со спичечную головку.

Перга – это законсервированная пчелами в соты пыльца. Повышает иммунитет и невосприимчивость к болезнетворным бактериям. Выделяется тем, что единственная из всех продуктов пчеловодства не вызывает аллергию.

Орехи и сухофрукты с медом

Укрепить иммунитет и пополнить энергетический ресурс организма поможет незатейливая смесь из орехов и сухофруктов с медом. Рецепт предельно прост и к тому же ингредиенты в нем можно комбинировать исходя из гастрономических предпочтений, при этом абсолютно не умаляя полезных свойств продукта. Из сухофруктов можно выбрать курагу, изюм, чернослив, финики или инжир, а из орехов арахис, миндаль, фундук, грецкий, кедровый и бразильский орехи или кешью.

Сухофрукты на несколько минут залить кипятком и удалить влагу бумажным полотенцем. Орехи желательно просушить на сковороде. Затем пропустить соединенные ингредиенты через мясорубку или измельчить блендером. Добавить мед. Также можно добавить лимонную цедру. Кстати измельчать ингредиенты вовсе не обязательно, их можно крупно нарезать и залить медом. Хранится такая смесь может долгое время. Может, но не хранится, потому что она вкусная и ее быстро съедают.

Читайте также: Какой блендер выбрать?

Мед с лимоном

Пожалуй, самый простой и популярный вид экстренной народной помощи при простудных заболеваниях и в качестве превентивных мер – мед с лимоном. Как говорится – все гениальное просто! Хорошенько вымытый и высушенный лимон нужно нарезать небольшими дольками и залить медом. Готово! Теперь нужно определиться – есть ли это вприкуску или положить в чай.

Травяные чаи

Чай – это верный спутник прохладной погоды. А раз так, то следует извлечь из чаепития максимум пользы. Для этого стоит заменить черный чай на травяной и организм ответит вам благодарностью и крепким здоровьем. Рецептов травяных чаев не сосчитать. Но самые полезные и популярные компоненты – это чабрец, зверобой, мята, липовый цвет, рябина, калина, шиповник, листья смородины и малины. Для травяных чаев важным элементом приготовления является время, так как напиток должен настояться, чтобы травы отдали все полезные силы. Но если утром мало времени и ждать некогда, просто добавьте несколько ягод калины в обычный чай или кипяченую воду.

Читайте также: Выбираем чайник

Специи

Специи придают еде и напиткам пикантный и совершенный вкус. И кроме того большинство из них имеет антибактериальное, бактерицидное и противовоспалительное действие. Самый простой рецепт использования специй – добавить имбирь в смесь меда с лимоном или в травяной чай. Другой рецепт пригодится в приготовлении супов, вторых блюд, рыбы, мяса и салатов. Следует взять по шесть частей куркумы и молотого фенхеля, по три части молотых тмина и кориандра, по одной части молотого сухого имбиря и молотого черного перца, а также четверть части молотой корицы. Подогреть чайную ложку специй со столовой ложкой масла, пока смесь не отдаст аромат.

Народные рецепты в медицине прошли испытание не одним поколением и помогают поддерживать силы организма, не уступая позиций новомодным пилюлям. К тому же вы всегда сможете быть уверенным в качестве продукта и его безопасности. Быть здоровым легко и вкусно!

The following two tabs change content below.

Лингвист, экономист и просто хороший человек. Обожает водить авто и отлично паркуется. Любит животных, особенно собак. Верит в вещие сны и жизнь после смерти. Пишет на блог не так давно, но уже может похвастаться действительно хорошими материалами. Любимые темы: домашний уют, мода и праздники.

Укрепление иммунитета народными средствами — рецепты для быстрого восстановления и поднятия иммунитета

Самые эффективные продукты для иммунной системы, их полезные свойства

Существует очень много народных рецептов. Безусловно, каждый из них по-своему хорош, но в целом — любой из них подойдет для укрепления иммунитета. Для приготовления такого бабушкиного рецепта укрепления иммунитета не потребуется никаких редких растений и ингредиентов, которые вам будет тяжело купить.Итак, рассмотрим на примере несколько народных рецептов.

Следует помнить, что после употребления такого отвара нужно либо прополоскать рот холодной водой, либо почистить зубы, так как аскорбиновая кислота. находящаяся в составе данного отвара, разъедает зубную эмаль. Также не стоит забывать, что такой отвар противопоказан при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока и про тромбофлебитах.

Второй рецепт: Чай из эхинацеи. Такой чай используют как средство для повышения иммунитета и как противовоспалительное средство для профилактики гриппа и простуды. Чтобы приготовить такой чай, вам понадобится несколько свежих цветков эхинацеи, либо 1 столовая ложка сухих и измельченных листьев и корней данного растения.

Третий рецепт: Проростки пшеницы, овса, ржи и пр. Это самый простой, доступный и полезный способ. Для этого вам понадобится взять немного зерен данных культур, хорошо обмыть их, поместить в какую-либо ткань, затем ткань сложить вдвое и периодически увлажнять эту ткань. Через определенное время зерна прорастут. Эти свежие проростки и употребляют в пищу, но только в сыром виде и без соли. Такие проростки можно добавлять в салаты, супы, каши и т.д.

Есть разные варианты. Можно применять иммуномодуляторы, например, Тимоген, а можно использовать самые разнообразные отвары трав, всевозможные настои, чаи и прочее. Кроме того, существуют еще и витаминные смеси для повышения иммунитета. Например, есть следующий рецепт витаминной смеси.

Можно взять по 1-2 столовой ложке сухих, измельченных листьев калины, земляники, черной смородины и облепихи, залить их стаканом кипятка, дать настояться 5-10 минут, добавить чайную ложку меда и употреблять за 30 минут до еды. Еще, вместо вышеназванных ингредиентов, можно использовать клюкву, малину, рябину, сушеные яблоки и шиповник. Далее. приготавливать также.

Чтобы усилить пользу такой поливитаминной смеси, рекомендуется вместе с ней употреблять десерт из кураги, изюма, грецких орехов, меда и лимонов. Для его приготовления нужно взять по 100 гр. орехов. кураги и изюма, взять 2 лимона и все это перекрутить в мясорубке, либо в блендере. Далее, добавить 2 стакана меда, перемешать получившуюся смесь и принимать по 2 столовой ложке 3 раза в день до еды.

Кроме того, нужно отметить, что для повышение иммунитета в народной медицине используют еще и такие ингредиенты, как имбирь, мед, прополис, лимон, чеснок, БАДы, алоз, и. как указывалось выше — эхинацея, шиповник и овес.

Имбирь — очень хороший продукт не только для укрепления организма, борьбы с инфекциями, но и для улучшения пищеварения в желудочно-кишечном тракте, для улучшения обмена веществ в клетках и тканях, а также для улучшения кровообращения. Издревле имбирь использовался древними римлянами для лечения самых разнообразных заболеваний, вплоть до бронхиальной астмы.

Сегодня имбирь продается практически на каждом углу, поэтому, в осенне-зимний период рекомендуется покупать его. Имбирь можно применять по-разному, и получить от него не только иммуностимулирующий и иммуномодулирующий эффекты, но и очень много других. Кроме того, имбирь еще используют как средство против кашля, приготовив имбирный напиток из молока, как средство для похудения и т.д.

Положительным свойством имбиря является то, что его можно использовать для лечения маленьких пациентов, приготовив из него специальный напиток для детей. Кроме того, имбирь можно применять и при беременности, согласовав это с врачом

Способ приготовление имбирного чая.

Возьмите корень имбиря, отмерьте от него 2-3 см. и отрежьте этот кусочек. Далее очистите его от кожуры, промойте и натрите на тёрке (желательно на мелкой) в какую-либо 2-ух литровую емкость. Затем залейте этот натёртый имбирь 2 литрами кипятка. Для придания приятного аромата вашему чаю, по-вкусу можно добавить в эту смесь лимон или корицу.

Другой рецепт: Возьмите средний корень имбиря, очистите его от кожуры, промойте и натрите на тёрке в глубокую емкость. После чего обильно засыпьте натертый имбирь сахаром или же залейте медом, дате настояться в течение дня. После того, как имбирь пустит сок, его нужно пить по 1 чайной ложке 2 раза в день, желательно утром и натощак. Кашицу из имбиря можно употреблять вместе с чаем, как десерт.

2. Мед

Мед — это уникальный продукт пчеловодства, который имеет массу положительных эффектов. Настоящий пчелиный мед — это во-первых средство для укрепления организма, а во-вторых — средство для лечения и профилактики очень большой совокупности заболеваний. Мед — это доступный всем продукт, употребление которого позволит повысить и укрепить иммунитет, защитить организм от простудных и прочих заболеваний.

Самый простой и распространенный способ употребления меда — это пить горячий чай или молоко с медом. Но есть еще несколько других рецептов. Так, например, вода с лимоном и медом. Для ее приготовления нужно заварить зеленый чай (например 0,5 л.), добавить в него такое же количество минеральной воды, добавить туда же сок половинки лимона, а также 6-7 столовых ложек меда.

Кроме того, можно приготовить виноградный сок с медом. Для этого нужно взять 1 литр настоящего виноградного сока (свежего), отлить от него в миску 100 мл., подогреть их, и далее, в этот горячий виноградный сок добавить 3 столовые ложки меда и тщательно перемешать все это. Перемешивать нужно не менее 5 минут, после чего сок в объеме 100 мл.

3. Лимон

Лимон — это традиционный фрукт от многих заболеваний всех времен и народов. Еще в Древней Индии знали о полезности этого фрукта. Ведь на самом деле, лимон является мощным антиоксидантом, копилкой витамина «С»,. Эфирные масла, входящие в состав лимона. способствуют улучшения лимфообращения в организме, что также положительно влияет на иммунитет.

Кроме того, несмотря на то, что лимон сам по себе кислый продукт, он способствует снижению кислотности желудочного сока, улучшению всасывания в желудочно-кишечном тракте полезных веществ, витаминов, которые опять же благотворно влияют на иммунитет. Еще, лимон содержит биофлавоноиды, которые укрепляют стенки капилляров.

Лимон для повышения иммунитета можно употреблять как угодно, хоть самостоятельно, хоть комбинированно с другими ингредиентами. Чаще всего лимон употребляется либо просто с чаем, либо совместно с медом, чесноком и имбирем. И в том, и в другом случае лимон благоприятно влияет на наш организм.В домашних условиях можно приготовить лимонное масло, которое позволит стимулировать работу иммунной системы и защитить вас от гриппа, ОРВИ и прочих заболеваний.

Для этого нужно взять 1 лимон, опустить его в кипяток на 1-1,5 минуты, затем вынуть, измельчить в блендере или через мясорубку и добавить туда пачку сливочного масла (200 грамм). Всю эту смесь нужно тщательно перемешать и добавить туда же 3 столовые ложки меда. Полученную смесь хранить в холодильнике также, как и обычное масло. Употреблять по 1 чайной ложке 3 раза в день (можно использовать как обычное масло для бутербродов — будет очень вкусно).

4. Чеснок

Употребление чеснока для повышения иммунитета — это традиционный метод борьбы с различными заболеваниями. Действительно, чеснок очень полезен для организма человека. Считается. что ежедневное употребление 1 дольки чеснока на 90% снижает риск заболевания ОРВИ, ОРЗ, гриппом, простудными заболеваниями и паразитарными инфекциями.

В чесноке содержится очень много полезных веществ, которые и определяют полезные свойства чеснока и оправдывают его применение при авитаминозах и прочих состояниях. Чеснок, стимулируя работу иммунной системы, способствует защите организма от онкологических заболеваний. Кроме того, чеснок способен понижать повышенное артериальное давление, обладает заживляющим и болеутоляющим эффектами. Еще, чеснок способствует разжижению крови, а также ее обеззараживанию (т.е. выполняет роль псевдо антибиотика).

Народные рецепты для иммунитета

Чтобы укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость организма в период эпидемий, рекомендуется съедать по столовой ложке мёда ежедневно. Делать это желательно с самого утра (на пустой желудок), так как именно в это время продукт лучше всего усваивается организмом. Продолжительность применения — не менее 1 недели. Суточная норма мёда для взрослого человека — 2 столовые ложки. Превышать эту дозу не рекомендуется.

Очень быстро способствует укреплению организма имбирь. О лечебных и удивительных свойствах имбиря знали ещё наши предки. Имбирь обогащён витаминами А, С, В1, В2 и микроэлементами – магнием, фосфором, натрием, цинком и калием.

Имбирь имеет практически такое же действие, как и чеснок, но источает более пряный и приятный запах. Корень имбиря можно добавлять в чай, горячий сок, делать из него настойки. Он согревает, борется с вирусами, предотвращает воспалительные процессы.

Известная всем хозяйкам «лаврушка» (лавровый лист) придаёт не только пряный аромат бульонам, но и помогает бороться с вирусными инфекциями, бактериями и грибками. Также масло лаврового листа оказывает благотворное влияние на поверхность лёгких и предотвращает сухой кашель (растирать спину и грудь).

Богат селеном, витаминами А и С, эфирными маслами. Выводит токсины из организма, стабилизирует работу нервной системы и в целом оказывает защитное воздействие на организм.

Чеснок и лук – самое популярное народное средство для борьбы с простудными заболеваниями и для их профилактики. Эти продукты способны довольно быстро повысить иммунитет взрослому организму.

В очень большом количестве чеснок и лук содержат эфирные масла и фитонциды, которые предохраняют носоглотку от проникновения внутрь организма болезнетворных бактерий и вирусов.

Корица – пряность для выпечки, которая способствует улучшению настроения, снижает стресс и повышает работоспособность. Также корица способствует нормальному кровообращению и стимулирует работу кишечника. Хорошо сочетается с мёдом для борьбы с вирусами и повышения иммунитета.

Узнайте, как укрепить здоровье:

Какие витамины лучше принимать взрослым для иммунитета

Рябиновый настой из сушёных плодов:

  • 2 ст. ложки ягод;
  • 2 стакана кипятка.

Залить кипятком и настаивать ягоды 20 минут. Выпивать по полстакана до еды 3-4 раза в день.

Компот из сушёных плодов шиповника:

  • 8 ст. ложек ягод;
  • 4 ст. ложки сахара;
  • 4 стакана кипятка.

Смешать ингредиенты, прокипятить 10 минут и настаивать 4 часа. Выпивать по полстакана в день.

Ягодно-травяной настой:

  • 5 ст. ложек сухих трав (иван-чай, мята, смородина и т.д.) на 1 л воды;
  • 1/2 кг ягод (брусника, клюква, вишня и т.д.) на 2 л воды.

Травы настаивать 2 часа, а ягоды варить 10 минут. Смешать настой и компот и довести до кипения. Пить с мёдом по полстакана в день.

Медовый настой из калины и брусники:

  • 1/2 кг ягод;
  • 1 л кипятка;
  • мёд по вкусу.

Перетёртые ягоды смешать с мёдом, добавить кипяток и настоять. Пить по полстакана 3 раза в день.

Среди множества способов, чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро, народные средства – оптимальный и доступный вариант. Приготовленные из натуральных продуктов смеси и напитки могут быть не только полезными, но и вкусными.

В данном видеоролике для вас представлен материал о

Повышение иммунитета — как повысить иммунитет

Все знают, чтобы уберечься от простуды надо избегать сквозняков, мокрых и холодных ног, одеваться по сезону и конечно держаться подальше от кашляющих и читающих.

Но эти меры не помогут, когда иммунитет слабый. Иммунитет — это щит защищающий от микробов, вирусов, бактерий, паразитов. Без него организм не справляется с аллергией, инфекциями.

Для повышения иммунитета есть много эффективных рецептов, но у трав, растений имеются противопоказания, поэтому лучше перед применением проконсультироваться с доктором.

Удар по иммунитету может нанести:

  • неправильное питание;
  • хронические стрессы;
  • неправильно прописанные антибиотики.

Итак, лучшие рецепты для повышения иммунитета.

Способы для повышения иммунитета

Повысить защитный щит помогает.

  1. Контрастный душ.
  2. Ванны с отварами можжевельника, эвкалипта, мяты.
  3. Ванны с морской солью.
  4. Масла гераниевое, пихтовое, розмариновое, анисовое, лавандовое, кориандровое и растения их содержащие. Они способствуют выделению в слюне лизоцима, обладающего противовирусным и антибактериальным действием.
  5. Чтобы победить частые простуды надо жевать плоды аниса, бутончики гвоздики или  веточку розмарина.
  6. Вдыхайте пары масел, капнув в аромалампу.

Иммунитет повышают.

  1. Растения с полисахаридами -арника, каланхоэ, алоэ,подорожник, мать-и-мачеха.
  2. Растения накапливающие кремний-крапива, горец, клевер, хвощ, репешок, медуница.
  3. Растения с цинком- арника, бузина, мелисса, смородина, шалфей, сабельник, имбирь, кукурузные рыльца, анис, женьшень, барбарис.
  4. Зверобой, который в народе  называют лекарем от 100 болезней.

В период простуды и вирусов принимайте настойки растений, помогающих выработке интерферона — женьшень, левзея, элеутерококк, родиола розовая. Настойки продаются в каждой аптеке.

Моя бабушка все время в осенне-зимний период готовила удивительную смесь для повышения иммунитета:

  • чернослив 1кг;
  • курага -1кг;
  • изюм-500гр, обязательно с косточкой;
  • грецкие орехи-400г;
  • миндаль-300г;
  • клюква-400г;
  • два лимона;
  • мед-1кг.

Все прокручивается через мясорубку, лимоны с кожурой и смешивается с медом. Каждый вечер мы пили по две столовые ложки этого лекарства и всю зиму не болели.

Настойки для повышения иммунитета

Есть целая группа растений- иммуномодуляторов, для повышения иммунитета.

Ромашка, чаще используется при болезнях с желудком и кишечником, не все знают, что она прекрасно укрепляет иммунитет. Правда,чтобы получить желаемый эффект пить чай из ромашки надо целый месяц.

Заваривайте 1 пакетик или одну чайную ложку на стакан, дозу не увеличивайте, чай должен быть золотистый, а не коричневый.

Алоэ-прекрасный иммуномодулятор. Народные целители предлагают приготовить целебные настойки для повышения иммунитета.

1)Нам потребуется:

  • 600г меда;
  • 400г листьев алоэ;
  • пол литра кагора.

Алое прокрутить на мясорубке, добавить мед, вино и поставить в прохладное место на неделю.

2)Нам потребуется:

  • полстакана сока алоэ;
  • 300г меда;
  • 500г измельченных грецких орехов;
  • сок 4-5 лимонов.

Такую настойку храните в холодильнике.

Принимать любую из этих настоек, также можно чередовать, по столовой ложке 3 раза в день за полчаса до еды. Пить надо полтора месяца.

Витаминные смеси для повышения иммунитета

Полезно пить витаминные чаи.

1)Возьмите по столовой ложке:

  • сухие листья облепихи;
  • сухие листья черной смородины;
  • листья калины;
  • плоды и листья земляники.

2)Или смешайте:

  • траву кипрея;
  • сушеные или свежие яблоки;
  • шиповник;
  • малину;
  • землянику;
  • рябину.

Возьмите столовую ложку любой смеси и залейте стаканом кипятка, оставьте на полчаса, не забудьте процедить, добавьте мед или сахар и пейте до еды, за полчаса.

К такому ароматному чайку можно приготовить полезный десерт.

Возьмите:

  • стакан грецких орехов;
  • стакан изюма;
  • стакан кураги;
  • два лимона с кожурой.

Все измельчить, добавить 1,5 стакана меда и перемешать. Принимать по столовой ложке 3 раза за полчаса до еды.

Народные рецепты для повышения иммунитета

Шиповник очень полезен для иммунитета. С детства все знают о сиропе шиповника.

Настой из шиповника, заваренный в термосе уменьшает головную боль, помогает при атеросклерозе, увеличивает работоспособность. Есть уникальный напиток, разработанный врачом для повышения иммунитета и помогающий нормализовать давление.

Надо взять по чайной ложке сухих плодов:

  • шиповника;
  • рябины;
  • боярышника;
  • облепихи.

Плоды измельчить и залить 4 ст. кипятка. Настаивать целый час в термосе. Пить целый день.

После отвара надо прополоскать рот, так как аскорбиновая кислота в шиповнике разрушает эмаль зубов. Также не забывайте, что отвары, настои из шиповника противопоказаны при тромбофлебите, гастрите с высокой кислотностью, язве, склонности к тромбообразованию.

Эхинацея пурпурная самое эффективное противопростудное растение. Люди со слабым иммунитетом должны использовать ее для профилактики простуды и гриппа в период эпидемии.

Для   приготовления чая из эхинацеи возьмите 3 свежих цветка или 2 чайные ложки измельченного корня или листьев, заварите пол литрами кипятка и оставьте на 40 минут. Чай  пьют по 1 чашке в день для профилактики по 3 стакана в начале простуды, гриппа, ОРВИ, для повышения иммунитета и быстрого выздоравливания.

Самое доступное средство для поднятия иммунитета это проростки:

  • пшеницы;
  • ржи;
  • овса и др.

Зерно хорошо моют, раскладывают между двумя слоями мокрой ткани и оставляют на двое суток. Верхнюю часть ткани периодически увлажняют. Едят проростки сырыми, без соли. Можно их перемолоть и добавлять в салаты, каши.

Вывод: пользуйтесь рецептами для повышения иммунитета, старайтесь есть полезную еду, долго гуляйте, потихоньку начните закаляться, ходите пешком и никакие простуды и вирусы вас не одолеют.

Будьте здоровы. С уважением, Ольга.

Это может быть вам интересно:

Рецепты для повышения иммунитета рецепт

Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем:

Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших  рецептов. В  рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому, а также рекомендации по здоровому образу жизни.

Ранее мы узнали, какой вред организму наносится из-за сниженного иммунитета,  а также признаки снижения иммунитета.

Как быстро повысить иммунитет взрослому и ребенку.

Здесь вы найдёте  лучшие рецепты, подходящие и для взрослого, и для ребенка,  в которые включены фрукты, травы, орехи, мёд, домашний живой йогурт, а также рекомендации по повышению иммунитета здоровым образом жизни.

 25 лучших рецептов для повышения иммунитета.

  1. Живой йогурт в домашних условиях.

    Употребляем живой йогурт, который делаем дома в йогуртнице. Заквашиваем прокипяченное и остуженное до 30 – 37 градусов молоко сухой закваской бифацил, его можно купить в аптеке. При отсутствии бифацила это молоко можно заквасить сметаной или хорошим кефиром без искусственных добавок.Живой йогурт укрепляет иммунитет, уменьшает газообразование и вздутие живота, защищает от аллергии, налаживает обмен веществ и улучшает усвоение  витаминов и минералов, повышает иммунитет после антибиотиков и химиотерапии, восстанавливает работу ЖКТ, омолаживает организм.Этим  рецептом можно повышать иммунитет детям и даже беременным и кормящим женщинам. В нём нет противопоказаний.

  1. Медовая вода.

    Каждое утро перед завтраком и каждый вечер перед сном выпиваем стакан сырой родниковой живой воды с размешанной в ней одной чайной ложкой мёда. Мёд должен быть высокого качества, сырой, т.е. не подвергавшийся никогда тепловой обработке.
    Медовая вода нормализует ЖКТ, устраняет завалы в кишечнике,

    избавляет от хронического  насморка , от  слизи в лёгких, избавляет от бронхита. При постоянном употреблении медовой воды организм очистится на клеточном уровне.
    Мёд собирает воду из организма, поэтому почки и мочевой пузырь разгружаются и отдыхают/
    Медовую воду пьём залпом. Это важно, так как сфинктер желудка сразу открывается, и медовая вода попадает в кишечник, а оттуда всасывается в кровь.

  1. Целебный отвар из ягод и трав

    Смешать в равных пропорциях, например, по 50 гр. мяту, иван-чай, мелиссу и цветки каштана. Взять 2 столовые ложки смеси, положить в кастрюлю с толстым дном, залить половиной литра кипятка, поставить на огонь, довести до кипения и на медленном огне выдержать 5 минут. Выключаем, укутываем и настаиваем 2 часа. Затем процедить

    и влить в отвар 1 литр компота из ягод. Ягоды могут быть любые – вишня, смородина, калина, клубника – они могут быть замороженными, свежими, сушёными. Компот сварить без сахара при минимальной температурной обработке, а можно настоять ягоды без варки. Затем компот процедить. Получается душистый, вкусный целебный напиток, его надо пить за полчаса до еды примерно по стакану.

  1. Сухофрукты с грецкими орехами.

    В мясорубке измельчаем сухофрукты и грецкие орехи в равных частях. Смешать в равных количествах курагу, изюм, чернослив, грецкие орехи, например, по 100 грамм. Как подготовить сухофрукты и грецкие орехи к употреблению, мы узнали ранее. В смесь добавим мёд по вкусу, всё выложим в стеклянную банку под крышку и храним в холодильнике. Употребляем по половине столовой ложки за полчаса до еды. При изготовлении следующей порции можно изменить рецепт, например, вместо чернослива взять лимон с кожурой, пропущенный через мясорубку.

  1. Лук с сахарным песком.

    Берём 5 луковиц (250 г), порежем их, положим в кастрюльку. Добавим 1 стакан сахарного песка и пол-литра воды, ставим на 1,5 часа томиться на медленном огне. Остудим смесь, процедим, перельём в стеклянную банку, добавим 2 столовые ложки мёда.Выпивать по одной столовой ложке за пятнадцать минут перед каждой едой.

  1. Смесь свежевыжатых соков с мёдом.

    Во время эпидемий простудных заболеваний делаем такую смесь: в свежевыжатые соки моркови и редьки по 100 мл добавляем по столовой ложке лимонного,  клюквенного сока и жидкого меда. Выпиваем по не многу за день. Делаем так неделю каждый день новую порцию. Вместо редьки можно брать свёклу.

  1. Отвар из хвои сосны.

    Наберём в лесу сосновых веток и понемногу будем готовить из них витаминный отвар. На 2 столовые ложки иголок нужно взять 1 стакан кипятка, вливаем в кастрюлю и томим под крышкой на медленном огне 20 мин. Затем выключаем и настаиваем ещё 20 мин. Процеживаем, остужаем, добавляем мёд по вкусу. Принимаем  за 15 минут до еды три раза в день.

  1. Крапива, лимонник, шалфей и мёд.

    Смешиваем по 150 г. крапивы и лимонника, и 50 г шалфея.  Одну чайную ложку смеси завариваем в термосе стаканом кипящей водой. Настаиваем не менее двух часов, затем процеживаем через мелкое ситечко и остужаем. Добавим чайную ложку мёда и выпиваем либо за  15 минут до еды, либо через час после еды.

  1. Имбирь с ягодами и лимоном

    Чистим  и трём на тёрке 200 г имбиря, добавляем тонко порезанный половину лимона и 300 г. ягод. порезать тонко половину лимона и добавить 300 г  растолчённых любых ягод, например, малина, облепиха, смородина. Смесь настаиваем двое суток в холодильнике, затем  отжимаем в дуршлаге через ткань. Принимаем по столовой ложке вместе с водой или чаем.

  1. Мумиё

    — знаменитое лекарство народной медицины. Для повышения иммунитета мумие применяют так: 7 г мумиё надо смешать с двумя столовыми ложками воды, чтобы получилась кашица. Эту кашицу вливаем в полкило мёда и размешиваем Употребляем по одной столовой ложке до еды трижды в день. Храним в холодильнике.

Мумиё можно смешивать с лечебным соком алоэ и лимонным соком. На пять грамм мумие — 100 гр. алоэ и сок трех лимонов. Полученную массу остается только настоять в течение двадцати четырех часов в темном и прохладном месте. Употреблять трижды в день перед основными приемами пищи.

  1. Лимон с мёдом. 

    Взять один большой лимон, разрезать, удалить косточки и вместе с цедрой прокрутить через мясорубку. Добавить полкило мёда, смешать и принимать по столовой ложке 3 раза в день.

  1. Цветочная пыльца.

    Богата витаминами, аминокислотами, защищает организм от инфекционных заболеваний.
    Надо взять чайную ложку цветочной пыльцы и растворить в стакане родниковой воды комнатной температуры. Выпивать 1 раз в день за 15 минут до еды.

  1. Родниковая вода.

    Пейте чистую воду родниковую, не кипяченую. Обязательно сделайте её живую. Она выводит соли, токсины, шлаки.

  1. Антипаразитарное лечение,

    а также ежедневно включайте в свой рацион антипаразитарные продукты: чеснок, черный перец горошек, корица, гвоздика, тыквенные семечки, тыквенное масло, льняное масло, семена льна, куркума, петрушка, корица, кориандр, горчица, укроп, лавровый лист и др.

  1. Мёд с корицей.

    Сочетание двух чайных ложек порошка  корицы с одной столовой ложкой меда на стакан родниковой воды при ежедневном употреблении мощно поднимает иммунитет, защищает от холестериновых бляшек сосуды, от заболеваний сердца, от простуды.

  1.  Витамины и минералы

    Добавляйте в свой рацион витамины и минералы с пищей.
    Особенно богаты ими ягоды, которые на зиму можно сушить или  сохранить в морозильнике:

    • Шиповник богат витамином С. Столовую ложку растолченных ягод шиповника заливаем половиной литра кипятка и настаиваем в термосе без крышке 30 минут. Затем процеживаем, отжимаем и пьём по 100 г. за 15 минут перед едой. Детям можно по 50 г. Для вкуса можно добавить сахар,  или мёд, или сок из других ягод. Напиток из шиповника сильно повышает иммунитет и защищает от бактерий.
    • Малина
      Варенье из малины – хорошее народное средство от простуды.
      Малину надо употреблять любую – сырые ягоды, сушеные, замороженные. В ней много витаминов – С, В, Р, А, Е, соли железа, фосфора,  калия, меди. Листочки малины тоже нужны заваривать чай.
    • Смородина – источник витамина C. Чай можно готовить не только из ягод, но и из листочков.
    • Клубника выводит соли и шлаки из организма, избавляет от отеков.
    • Черника – укрепляет иммунитет, зрение, мозг. Противопоказаний у черники нет…
    •  Черноплодная рябина и сок черноплодки. Польза черноплодной рябины в укреплении иммунитета велика.
    •  Калина. Сок из калины хранится в холодильнике всю зиму. Добавляем 2 столовые ложки на стакан родниковой сырой воды и выпиваем за15 минут до еды.
    • Клюкву можно размять,  заварить в термосе на 0.5 часа (2 столовые ложки на 0.5 л кипятка), затем слить в кастрюлю, процедить, добавить по вкусу мёд и пить в течение дня

 

  1. Морская капуста

    настолько полезна, что её необходимо кушать ежедневно,  хотя бы из-за того, что в ней много органического йода. Но у неё есть ещё преимущество – в морской капусте много  альгиновой кислоты, которая выводит соли тяжелых металлов, морская капуста полезна для профилактики рака. Морская капуста – лучшее средство против радиации, она выводит цезий и стронций и другие радионуклиды из организма  Можно приобрести  для удобства сушёную морскую капусту и размалывать в кофемолке перед употреблением. 1 столовую ложку порошка морской капусты положить в стакан с родниковой водой комнатной температуры, добавить 1 чайную ложку корицы и выпить за 15 минут до еды.

  1. Яблоки

    целебны и способствуют омоложению. Недаром в древности их называли молодильными. Есть  пословица: «Кто с яблока день начинает, тот болезней не знает».

  1. Продукты с незаменимыми жирными кислотами Омега-3, Омега-6, Омега -9.

    Больше всего их в рыжиковом масле, льняном масле, масле черного тмина, рыбьем жире, жирной рыбе. Можно выпивать одну две столовые ложки рыжикового или льняного масла, чтобы помочь организму восстановить иммунитет.

  1. Чесночное масло

Растолчём в блендере одну головку чеснока, переложим в стеклянную банку и зальём нерафинированным маслом. Поставим под крышкой в холодильник. На другой день берём лимон, срезаем верхушку и в чайную ложку выдавливаем сок. Перельём этот сок в столовую ложку и добавим в неё одну чайную ложку чесночного масла. Выпиваем за 30 минут до еды, три раза в день. Месяц пить, месяц перерыв. Попробуйте — получите пользу не только для поднятия иммунитета, но и для  сосудов, Чесночное масло снимет  сердечные спазмы, спазмы сосудов головного мозга, снимет одышку, предотвратит склероз и гипертонию.

  1. Смесь нерафинированного масла, имбиря, куркумы и черного перца.
    Смешайте эти четыре составляющие в следующих пропорциях: 1 столовая ложка рыжикового или льняного масла холодного отжима (в крайнем случае можно нерафинированное подсолнечное), половину чайной ложки тёртог

Настойки для повышения иммунитета — Настоечки

Пожалуй, каждому из нас знакома простая истина, что любую болезнь лучше пресечь в корне, чем лечить ее самые тяжелые проявления. Да, нам не под предугадать получение травм, мы не в силах предотвратить передачу наследственных болезней, но мы можем обезопасить себя от распространенных вирусных и инфекционных заболеваний, таких как ОРЗ, ОРВИ, грипп.

Помимо ежедневных физических упражнений, полноценного сна и правильного питания мы можем воспользоваться различными рецептами народной медицины, сделать или купить настойки для иммунитета в аптеке, употреблять различные пищевые добавки, дабы укрепить свою иммунную систему.

Иммунитет — это наша природная защита, которая всячески оберегает нас от всех вредных микробов и микроорганизмов, и чем крепче наш иммунитет — тем больше вероятность того, что даже при самых заразных эпидемиях гриппа мы не заболеем. Отсутствие же крепкой иммунной приводит к тому, что даже самая слабая и самая банальная болезнь, такая как ОРВИ, может вылиться нам в тяжелую болезнь с обширными осложнениями.

Наш иммунитет — система и сильная, и хрупкая одновременно. Он может снижаться из-за ряда разнообразных причин, в частности от плохой экологии, обилию стрессовых ситуаций и частых переживаний, перенесенные тяжелые заболевания, употребление химических препаратов и так далее.

Укрепление иммунитета подразумевает собой ведение активного образа жизни, полноценное рациональное питание, крепкий сон, отсутствие вредных привычек. Но помимо этого всего, природа дала нам столько полезных средств, которые помогут нам повысить и укрепить защитные функции иммунной системы.

Например, в природе есть такие травы, которые при правильном приготовлении могут надолго зарядить человека энергией и бодростью, а есть и такие, которые помогут сбить температуру даже лучше, чем большинство таблеток и медицинских препаратов. Особое внимание нужно обратить на настойки, так как зачастую они не требуют особых знаний медицины и достаточно просто готовятся, используя самые распространенные травы и плоды.

Одними из самых распространенных настоек являются настойки с содержанием спирта. Довольно много настоек на разный вкус и цвет можно приобрести в аптеке, но как известно, приготовленное своими руками намного лучше, нежели заводское. Но совсем обойтись без похода в аптеку не получится.

Некоторые лекарственные травы растут только в определенных местах на земном шаре, и вырастить их в самостоятельно не представляется возможным. В аптеках зачастую продаются уже высушенные травы и плоды, которые в основном используются в приготовлениях отваров, но многолетний опыт показал, что для настоек они подходят не меньше.

Общепринятые правила в приготовлении

  1. Приготовленные настойки рекомендуется хранить в различных непрозрачных емкостях, поскольку большинство собственно приготовленных настоек боятся попадания солнечных лучей. Именно из-за того, что солнечные лучи негативно влияют на готовые настойки, их и нужно хранить в закрытых непрозрачных емкостях.
  2. Если в вашем распоряжении имеется необработанное сырье, то его лучше хорошенько промыть и мелко нарезать для удобства и правильности готовки настойки.
  3. Примерная пропорция эстрагента и различных трав и плодов должна быть приблизительно 5 к 1, исходя из веса компонентов
  4. В роли эстрагента зачастую используют спирт или растворы из спирта, к примеру обычную водку. Следует отметить то, что чем меньше спирта в настойке, тем дольше ее нужно настаивать. Например, настои на водке зачастую настаиваются трех-четырех недели, а если содержание спирта превышает 80 процентов, до достаточно будет и 15 дней. Есть некоторые рецепты, которые настаивают лечебные травы не на спирте, а на винах, но это уже совсем другая методика настаивания.
  5. Во время настаивания ежедневно необходимо взбалтывать сосуд с настойкой, чтобы добиться максимальной пользы от нее.
  6. После того, как средство настоялось, его необходимо процедить через мелкую марлю или ситечко. В некоторых случаях используют специальную бумагу для фильтрования.

Самые распространенные и полезные настойки

Рецептов всевозможных настоек существует огромное множество, мы же перечислим самые распространенные и самые эффективные из них.

Рецепт № 1. Эхинацея и спирт

Данная настойка для поднятия иммунитета используется тогда, когда начинаются массовые заболевания простудой для укрепления иммунной системы у взрослых. Особенно актуально ее принимать осенью-зимой. Для того, чтобы приготовить данную настойку, нам понадобится 300 грамм эхинацеи залить высококачественной водкой и дать настояться 25 дней. Как уже писалось ранее, во время настаивания сосуд с настойкой необходимо взбалтывать. По истечении 25 дней настой процеживают через марлю. Все готово. Принимать рекомендуется по 1 столовой ложке дважды в день. Длительность курса лечения 60 дней.

Если вы не сделали сами, а приобрели настой эхинацеи в аптеке, то и принимать его нужно немного по-другому. Принимается этот настой сразу после пробуждения по 1 десертной ложке. Если вы простудились или подхватили вирус гриппа, то оптимальной дозой для вас станет 1 чайная ложка три раза в день. При различных осложнениях болезни прием настойки можно увеличить до 6-7 раз за сутки. Так как данная настойка для укрепления иммунитета на основе спирта, детям до 16 лет его принимать не рекомендуется, а после 16-ти принимать по 10-15 капель дважды в день.

Рецепт № 2. Женьшень настоянный на спирту

Хорошим средством для укрепления иммунитета является и настойка женьшеня. Для того, чтобы эта настойка для иммунитета получилась эффективной, использовать нужно только тот корень женьшеня, которому исполнилось 7. Для приготовления необходимо взять 100 грамм свежего корня женьшеня, мелко режут или измельчают с помощью блендера, заливают одним литром водки и оставляют настаиваться в темном сосуде 20 дней. Важно, чтобы на сосуд с настоем женьшеня не попадали солнечные лучи.

Данные настойки для повышения иммунитета также рекомендуется во время эпидемий гриппа и простуды. Принимают данный настой следующим образом: в пол стакана чистой воды добавляют 1 чайную ложку настоя. Принимают его единожды в день. Важно помнить, что если данный настой употреблять ближе к вечеру, то человек может страдать бессонницей или слишком чувствительным сном, так что рекомендуется принимать его именно утром.

В аптеке эту настойку также можно найти, но там ее эстрагентом является 80% спирт. Принимается она также один раз в день по 1 чайной ложке.

Рецепт № 3. Мед и женьшень

Очень вкусной и полезной получается настойка для повышения иммунитета из меда и женьшеня. Приготовить ее достаточно просто. На 1 литр натурального меда необходимо взять 50 грамм корня женьшеня, максимально измельчить его и добавит в мед. Настой хранить в прохладном защищенном от света месте две недели. Принимается подобное средство как для профилактики и для поднятия иммунитета, так и во время болезней по одной десертной ложке три раза в день перед приемом пищи. Длительность всего курса составляет 60 дней. При необходимости или повторном заболевании курс можно повторить.

Стоит помнить, что у любого лечебного средства, включая народные, есть свои противопоказания. Не рекомендуется принимать настойки людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, чрезмерно нервным людям, а также людям, которые страдают бессонницей. Так как большинство средств настаивается на спирте, не рекомендуется их принимать беременным женщинам, детям, водителям. Особенно внимательно стоит отнестись к приему настоек людям, которые работают сложной механизированной техникой и общественным транспортом.

Видео

Природой в организме человека заложена мощная защитная система, оберегающая от вредных воздействий извне. Иммунитет помогает справиться с болезнями, вызванными грибком, вирусами, ядами, бактериями. Когда он ослабевает, причины этого различны, но системе нужна помощь. Для повышения защиты используют природные средства — травы, растения.

Какие травы повышают иммунитет

Частые болезни — сигнал, что иммунитет снижен, требуется его укреплять. Восстановить защиту организма можно с помощью лекарственных средств, только цена у них приличная, да и противопоказаний немало. Подходящая трава для иммунитета полезна, стоит недорого, а приготовить составы по готовым рецептам очень просто. Лекарственные растения способны поддержать организм перед сезоном простуд, во время болезни, восстановить силы после продолжительного лечения. Растения рекомендованы для применения как ребенку, так и взрослому.

Народная медицина предлагает проверенные травы, поднимающие иммунитет. Растения помогают организму выработать антитела, противодействующие вредоносным веществам. Эффективно восстанавливают здоровье:

  • женьшень — усиливает защиту, поднимает работоспособность, настроение;
  • элеутерококк — повышает активность клеток, которые борются с болезнью;
  • аралия маньчжурская — восстанавливает силы организма после тяжелого заболевания;
  • родиола розовая — помогает повысить физическую активность, победить утомляемость.

Отлично оказывает помощь по восстановлению защиты организма эхинацея — трава, поднимающая иммунитет. В крови увеличивается количество клеток, поглощающих вредные для здоровья элементы. Трава содержит в составе антиоксиданты, оказывает действие против аллергии. Общеукрепляющими свойствами еще обладают:

  • тимьян;
  • шиповник;
  • чабрец;
  • крапива;
  • пустырник;
  • смородина;
  • корень одуванчика;
  • медуница;
  • зверобой.

Травы для иммунитета в настойках

Аптеки предлагают спиртовые настойки трав для повышения иммунитета. Цена у них невысокая, препараты готовы к употреблению. Надо выдержать дозировку: все средства обладают сильным действием. Рекомендуют начать их пить с наступлением осени, чтобы встретить зимний сезон. Поскольку многие препараты обладают возбуждающим действием, рекомендован их прием в утренние часы.

Спиртовые настойки, содержащие травы для повышения иммунитета, желательно пить, разбавляя небольшим количеством воды. Продолжительность курса — месяц. При ослабленной иммунной системе можно повторять лечение три раза в течение года. Рекомендуемые дозировки в каплях:

  • эхинацея — 25;
  • родиола розовая — 10;
  • аралия маньчжурская — 40;
  • элеутерококк — 25;
  • женьшень — 20.

Народные рецепты для повышения иммунитета

Народные методы лечения взрослых и детей с использованием трав для повышения защитных сил предполагают применение настоев. Готовят их при помощи кипятка, добавляют на один литр по ложке сырья. Далее состав выдерживают около часа и пьют. Хорошо для повышения иммунитета употребить такую смесь:

  • корень девясила — 5 г;
  • крапива — 10 г;
  • масло облепихи — 10 капель — в готовый настой.

В осеннюю пору стоит во всеоружии встретить холодную зиму с ее частыми простудами. Для повышения защиты организма желательно ежедневно пить по стакану зеленого чая с ложкой меда. Добавить дольку лимона и небольшой кусочек корня имбиря, предварительно мелко порезанного. Хорошо принимать две недели подряд раз в день травяной чай из букета растений. Сделать предварительно сбор можно, смешав равные части:

  • эхинацеи;
  • шиповника;
  • черной смородины;
  • облепихи;
  • земляники.

Попробуйте заварить в фарфоровой посуде травяной чай и пить его ежедневно в свежеприготовленном виде. Для этого у вас должна быть заранее готова смесь, одну ложку которой нужно залить полулитром кипящей воды. Состав включает по 50 г:

  • душицы;
  • пустырника;
  • шишек хмеля;
  • мелиссы;
  • валерианы;
  • липового цвета;
  • сушеницы болотной;
  • семян кориандра.

Как выбрать травы, повышающие иммунитет

Выбирая растения и травы, чтобы усилить защиту организма, желательно обратить внимание на противопоказания и побочные эффекты. Не рекомендуют использовать лекарственные средства во время беременности. Сильнодействующие травы — эхинацею, женьшень, элеутерококк — не дают детям младше 12 лет. Следует знать:

  • алоэ нельзя употреблять при геморрое, маточных кровотечениях;
  • элеутерококк — поднимает давление, вызывает бессонницу, повышает возбудимость;
  • женьшень противопоказан при гипертонии, болезнях сердца;
  • эхинацея недопустима при онкологии, диабете, туберкулезе.

Травы для поднятия иммунитета у взрослых

С учетом противопоказаний людям во взрослом возрасте для повышения иммунитета рекомендуют принимать спиртовые настойки. Главное — не делать это в поздние часы, чтобы не вызвать бессонницу. Можно на ночь в литровом термосе заваривать смеси из разных растений. Потребуется ложка сбора трав. Укрепляет защитные силы такой состав, смешанный заранее в частях:

  • крапива — 1 ч.;
  • смородина — 2 ч.;
  • плоды малины — 1 ч.

Травы для укрепления иммунитета у детей

Мамы тяжело переживают, когда заболевает маленький ребенок, а многие лекарства деткам противопоказаны. Для повышения иммунитета берут травы, начиная уже с грудничкового возраста. Народные целители советуют:

  • с 6 месяцев — отвар шиповника, по ложечке перед кормлением;
  • с года — корень солодки, настоять в течение часа чайную ложку сухого растения в стакане с кипятком, давать до кормления, начиная с 10 капель.

С трех лет ребенку дают настои и чаи из трав с добавлением лимона и меда. Хорошо для повышения иммунитета заваривать цветки черной бузины, поить перед засыпанием. Полезными свойствами обладает средство, которое принимают дважды в день по маленькой ложке до еды. Сделайте лекарство по рецепту:

  • взять 100 мл молока;
  • положить 3 ложки меда;
  • выдавить сок из 4 листьев алоэ;
  • добавить измельченные грецкие орехи — 3 штуки;
  • влить ложечку лимонного сока;
  • настоять двое суток.

Узнайте подробнее, чем полезна­эхинацея для иммунитета.

Цена на травы для повышения иммунитета

Лекарственные растения продают по доступным ценам в простой аптеке в виде настоек и сухого сырья. Можно заказать препараты по каталогам и купить в интернет-магазине. Стоимость в рублях можно посмотреть в таблице:

Видео: сбор для иммунитета

Отзывы

Татьяна, 26 лет

Меня достали постоянные ангины. Антибиотики организм уже не принимает. Решила воспользоваться народными рецептами для повышения иммунитета. В сентябре купила настойку эхинацеи — благо, что стоит недорого. Начала принимать по утрам, а днем, на работе, пила травяной чай. Новый год встретила без насморка и ангины. К весне курс повторю.

Александра, 31 год

Маленькая дочка часто болеет, вся душа исстрадалась. Ребенку всего полгода. Педиатр сказала, что нужно повышать иммунитет, а мы лекарства не переносим. Моя мама посоветовала поить малышку отваром шиповника. Добавляла по каплям в воду, которую она пила. Потом начала давать отдельно, до кормления. Стало лучше, будем продолжать.

Маргарита, 45 лет

Мама долго и тяжело болела. Врачи сказали, чтобы восстановиться и не было рецидива, нужно поднять иммунные силы организма. Посоветовали пить аралию маньчжурскую. Купила в аптеке спиртовую настойку, удивилась, что цена такая маленькая. Давала пить по каплям трижды в день. Состояние стало заметно улучшаться, будем лечиться дальше.

Источники

20 способов улучшить вашу иммунную систему прямо сейчас!

Если вы используете принципы естественного здоровья для создания яркой и процветающей жизни для себя и своей семьи, то вы знаете, что здоровье кишечника и сильная иммунная система являются ключевыми. Как только вы поймете взаимосвязь между ними, достичь идеального здоровья и предотвратить болезни станет легко!

Здоровье кишечника и иммунная система неразрывно связаны

Можно с уверенностью сказать, что в научном мире происходит настоящий ренессанс, когда речь идет как о важности кишечника, так и о сильной иммунной системе.Это очень хорошая вещь. Как вы увидите, вам нужно как предотвратить болезнь, так и вести активную и яркую жизнь.

Иммунная система — это огромная сеть клеток и организмов, охватывающая все тело. Это не относится только к одной части тела.

Однако наука теперь знает, что примерно 80% всех клеток иммунной системы нашего организма находятся в верхних отделах желудочно-кишечного тракта. 1 Когда вы делаете что-то хорошее для кишечника, вы также в значительной степени помогаете своей иммунной системе.

Ниже приведены 20 модальностей и веществ, предназначенных для повышения как иммунитета, так и здоровья кишечника. Некоторые из этих предложений касаются широких изменений образа жизни, в то время как другие ограничиваются ключевыми веществами.

Это далеко не полный список, но он определенно может помочь вам начать свой путь к здоровью!

20 лучших: иммуностимуляторы, которые действительно работают

# 1. Пробиотики

Разнообразие кишечных бактерий — ключ к здоровой системе ЖКТ и устойчивой иммунной системе.Ключевой частью этого является обеспечение того, чтобы вы получали достаточно полезных бактерий в форме пробиотиков. Стресс, токсины в воздухе, воде и почве, а также неправильный выбор диеты могут создать среду, в которой размножаются патогенные микроорганизмы.

Ежедневная инокуляция вашей системы пробиотиками в виде ферментированных продуктов, цельных продуктов или добавок может изменить эту ситуацию.

Существуют десятки типов пробиотиков, каждый из которых полезен по-своему. Три особенно важных вида: Saccharomyces boulardii, Lactobacillus acidophilus, и Lactobacillus plantarum . L. Plantarum является сильнодействующим, потому что имеет специальную оболочку вокруг него, которая защищает его от нейтрализации желудочной кислотой. Кроме того, он более устойчив к антибиотикам, чем другие пробиотики. 2 Lactobacillus acidophilus в изобилии в нашем организме; он находится в кишечнике, во рту и во влагалище женщины.

Он может вытеснять патогенные бактерии, такие как определенные формы E. Coli . Согласно исследованию Университета Западного Сиднея 2005 года, L. acidophilus также усиливала иммунную функцию непосредственно на мышиной модели, увеличивая количество определенных цитокинов, ищущих патогены. 3

Наконец, согласно метаанализу, проведенному Университетом штата Вашингтон, Saccharomyces boulardii обладает противовоспалительным действием и может стимулировать определенные механизмы иммунной системы, которые помогают бороться с патогенами. 4

Узнайте больше о пробиотиках и пребиотиках здесь

# 2. Пребиотики

В то время как вашему организму абсолютно необходимы пробиотики для здоровья кишечника и иммунной системы, «хорошим парням» в вашей пищеварительной системе пребиотики нужны для выживания. Пребиотики — это источники растворимой клетчатки, которую полезные бактерии используют в качестве «пищи». Два вида пребиотиков, инулин и олигофруктоза, можно найти в таких продуктах, как органический сладкий картофель, хикама, спаржа, чеснок, лук-порей, лук и цельнозерновая пшеница. 5

Подробнее о пребиотиках здесь

# 3. Витамин C

Витамин C абсолютно необходим для нашего здоровья практически во всех отношениях. Однако, в отличие от многих других витаминов, наш организм не может их вырабатывать. Мы должны принимать цельные продукты или добавки, которые его содержат. Витамин С необходим для здоровья сердца и иммунной системы.

Это мощный антиоксидант, которого часто называют идеальным «художником быстрых изменений» иммунной системы.

Это потому, что, когда он обнаруживает патогенную клетку, она превращается в доброкачественное вещество под названием DHA или дегидроаскорбиновая кислота.Попав внутрь патогена, он снова превращается в аскорбиновую кислоту, вызывая самоуничтожение злокачественных клеток.

Витамин С также является ключевым ингредиентом в производстве коллагена, из которого, по большей части, состоят наши мышцы, суставы и слизистая оболочка желудка. Исследователи из Института Линуса Полинга изучают преимущества витамина С с тех пор, как лауреат Нобелевской премии ученый начал это исследование около 75 лет назад.

Согласно отчету института,

[e] даже в небольших количествах, витамин С может защищать незаменимые молекулы в организме, такие как белки, липиды (жиры), углеводы и нуклеиновые кислоты (ДНК и РНК), от повреждение свободными радикалами и активными формами кислорода (АФК), которые генерируются во время нормального метаболизма активными иммунными клетками, а также в результате воздействия токсинов и загрязнителей (например,g., некоторые химиотерапевтические препараты и сигаретный дым) ». 6

Узнайте больше о витамине C здесь

# 4. Оставайтесь гидратированными

Чтобы продемонстрировать, насколько важно для вашего тела оставаться гидратированным, примите во внимание следующее: человек может прожить без воды всего около 3 или 4 дней. 7 Это потому, что ваше тело состоит как минимум на 60% из жидкости. Жидкости, которые проходят через вашу систему, такие как кровь и лимфа, отвечают за основные функции, такие как всасывание питательных веществ, циркуляция крови, пищеварение и детоксикация.Когда вы не пьете достаточно воды в течение дня, эти системы страдают, и это создает большую нагрузку на иммунную систему. 8 Используйте для питья только свежую фильтрованную воду.

Вот секрет: если вы сделаете всего одно изменение образа жизни, это может иметь огромное влияние на ваш уровень энергии в целом.

Вот наша рекомендация по выбору лучшей системы водородной воды

# 5. Пониженный стресс

Небольшой стресс — это нормально и здорово. При этом бесчисленные исследования доказали, что хронический стресс может косвенно приводить к снижению иммунной функции, создавая дисбаланс в эндокринной и нервной системе. 9 Стресс также повышает уровень кортизола, что со временем может привести к воспалению и изменениям на генетическом уровне. В отчете за 2003 год в журнале Trends in Immunology говорилось, что «[t] здесь есть убедительные доказательства (в исследованиях на животных и людях), что величина связанной со стрессом иммунной дисрегуляции достаточно велика, чтобы иметь последствия для здоровья». 10

Узнайте больше об опасностях хронического стресса здесь

# 6. Гипертермия

Есть много способов снизить стресс, например, медитация, молитва, упражнения, пребывание на природе и сокращение потребления кофеина.Другой способ — это использовать успокаивающую силу тепла. Гипертермия временно повышает температуру тела, что также может укрепить иммунную систему. Механизм этой работы проявляется в веществах в организме, называемых белками теплового шока (HSP). Здоровые HSP играют роль в защите клеток от повреждений, вызванных стрессом.

Определенная нагрузка на организм, вызванная воздействием высокой температуры, временно увеличивает количество здоровых HSP в клетках.Согласно итальянскому исследованию 2016 года, это может быть хорошим поводом для иммунитета. 11 Формы гипертермии включают сухую сауну, инфракрасную сауну, влажную сауну, минеральные источники, упражнения и использование определенных технологий, таких как Biomat.

Подробнее о гипертермии здесь

# 7. Exercise

В последние годы исследования снова и снова подтверждали, что движение тела может иметь огромное влияние на здоровье иммунной системы во многих отношениях. Один из способов — увеличить количество здоровых HSP в клетках, как упоминалось выше.Физические упражнения также могут помочь в детоксикации через циркулирующую лимфатическую жидкость. Что еще более удивительно, так это то, что сердечно-сосудистая деятельность высокой интенсивности также может помочь кишечнику.

Согласно исследованию, проведенному в 2016 году Университетом Британской Колумбии в Канаде, аэробные упражнения могут увеличить разнообразие кишечных бактерий на 20%. 12 Самым большим изменением, которое наблюдали исследователи, проводившие это исследование, было значительное повышение уровня бутирата вскоре после аэробных упражнений. Бутират — это жирная кислота, которая связана со здоровыми бактериями, такими как Clostridiales и Roseburia . 13 Упражнения также могут уменьшить количество «собирающих энергию» бактерий, связанных с ожирением, и увеличить количество бактерий, которые способствуют более эффективному сжиганию жира.

Отсутствие физических упражнений хуже, чем курение, говорится в исследовании

# 8. Ешьте зеленые овощи

Ярко-зеленые овощи, такие как капуста, брокколи, капуста и брюссельская капуста, являются частью семейства Brassicaceae или Cruciferae . Эти продукты содержат почти все питательные вещества, необходимые для здоровья иммунной системы.Они богаты антиоксидантами и необходимыми минералами, такими как кальций, магний и селен. Они также содержат определенные фитонутриенты, такие как сульфорафан, которые стимулируют ферменты, поддерживающие иммунную систему.

Исследование 2011 года, проведенное Институтом Бабрахама в Кембридже, Великобритания, показало, что фитонутриенты, содержащиеся в зеленых овощах, обеспечивают передачу химических сигналов для интраэпителиальных лимфоцитов (IELs) в кишечнике и в иммунной системе. IEL помогают обеспечить полноценное функционирование иммунной системы.

Вот 5 полезных рецептов с зеленью

# 9.Потребляйте меньше сахара

В современном мире сахар обычно бывает в форме фруктозы, в частности кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы (КСВСФ), произведенного в основном синтетическим путем. Исследование, проведенное в 2010 году в Орегонском университете здоровья и науки, показало, что употребление в пищу HFCS может привести к дисбалансу в гипоталамусе. 14 Гипоталамус — это часть мозга, которая устанавливает здоровый уровень аппетита, а также контролирует выработку гормонов, ответственных за обмен веществ.

Другая форма, в которой сахар обычно продается, — это сахароза (столовый сахар).Сахароза — это смесь фруктозы и глюкозы, которая чрезвычайно трудно расщепляется и усваивается организмом. Эксперты утверждают, что слишком много любого сахара может значительно подорвать иммунную функцию. Слишком много сахара может привести к ожирению и диабету, а также может снизить эффективность лейкоцитов в уничтожении вредных бактерий в кишечнике и других местах.

Если вы страдаете серьезным заболеванием, серьезно подумайте о полном исключении сахара из своего рациона, хотя бы на некоторое время.Помимо гидратации, сокращение всех источников рафинированного сахара, включая белый хлеб и макароны, вероятно, является одним из лучших способов, которые вы можете сделать для своей иммунной системы!

Секрет успеха и долгой жизни детоксикации: меньше сахара!

№ 10. Держитесь подальше от трансжиров

Еще одно вещество, от которого следует держаться подальше для здоровья иммунной системы, — это трансжиры. Хотя многие естественные жиры необходимы для здоровья иммунной системы (мы перейдем к ним позже), транс-жиры производятся синтетически и фактически могут отключать определенные функции в организме, жизненно важные для здорового иммунитета и сердечно-сосудистой системы.Когда трансжиры нагреваются, это вызывает сильное окисление в организме.

Кроме того, по словам биохимика из Университета Иллинойса и автора бестселлеров доктора Фреда, искусственные трансжиры могут отключить синтез вещества, называемого простациклином. 15 Простациклин необходим для поддержания циркуляции крови и предотвращения свертывания крови. Транс-жиры также связаны с неврологическими расстройствами, такими как депрессия. 16

№ 11. Потребляйте здоровые жиры

С другой стороны, есть жиры, которые вы хотите оставить на своей тарелке.Работа жирных кислот Омега-3 заключается в поддержании жизнеспособности и целостности клеток, включая клетки иммунной системы. 17 Фактически, они составляют часть клеточной мембраны и также играют роль в генетической целостности клетки. Жиры Омега-3 не могут быть произведены организмом. Их необходимо принимать в виде цельных продуктов или в виде добавок. Три типа Омега-3 — это EPA и DHA, которые поступают из холодноводной рыбы, и ALA, которые поступают из орехов и семян, листовой зелени и некоторого количества животных жиров.

Низкий уровень пищевых жиров: вы получаете достаточно нужных жиров?

№ 12.Костный бульон

Костный бульон готовят из костей животных, которые в течение длительного времени кипятят в кипящей воде, как правило, из говядины, курицы или рыбы без содержания гормонов. В процессе варки из костного мозга внутри костей извлекаются питательные вещества и другие лечебные материалы, чтобы создать эликсир добра для вашей иммунной системы и кишечника. Костный бульон очень богат витаминами, минералами, жирными кислотами и липидами, которые необходимы для иммунитета.

В его состав также входят аминокислоты глутамин, глицин и аргинин, которые помогают регулировать иммунную систему, поддерживают работу печени и обеспечивают качественный сон. 18 Костный бульон также содержит вещества, известные как гликозаминогликаны (или GAGS), которые помогают герметизировать слизистую оболочку кишечника.

Щелкните здесь, чтобы увидеть рецепт полезного (и вкусного!) Костного бульона

# 13. Ешьте меньше

Есть расхожее мнение, что в целом есть меньше. Люди веками ограничивали калории для здоровья. Даже животные перестают есть, когда болеют и нуждаются в отдыхе и восстановлении. Многие исследования показывают, что ограничение калорийности связано с меньшим повреждением свободными радикалами, регулированием воспалительных механизмов и предотвращением заболеваний.

В недавнем отчете, опубликованном в журнале Cell Stem Cell , было обнаружено, что трехдневное голодание помогло восстановить иммунную систему, а также защитить ее от повреждений даже на генетическом уровне. 19 Исследование, проведенное с участием тех, кто придерживается периодического голодания во время Рамадана, показало, что эта практика регулирует количество провоспалительных цитокинов, вырабатываемых иммунной системой. 20

Прерывистое голодание — это когда человек проходит от 14 до 20 часов без еды, обычно с вечера накануне до следующего утра или раннего полудня.

Заинтересованы в прерывистом голодании для здоровья? Узнайте больше здесь!

№ 14. Получите качественный сон

Большинство американцев недосыпают. Недостаток сна был связан в бесчисленных исследованиях с ослабленной иммунной системой, а также с ускоренным старением, повреждением ДНК и повреждением клеток. Кроме того, исследование, проведенное в Уппсальском университете в Швеции, предполагает, что нарушения сна могут повлиять на изобилие полезных бактерий в кишечнике и на микробиоту нижнего отдела кишечника в целом. 21

Это связано с тем, что именно во время сна основные органы, такие как пищеварительная система и печень, имеют возможность отдохнуть и восстановиться. Это также время, когда выделяются восстанавливающие гормоны, такие как мелатонин. Суть в том, что для того, чтобы иметь здоровую иммунную систему и здоровую пищеварительную систему, вам нужен качественный сон!

Вот настоящая правда о сне и упражнениях

# 15. Essential Minerals

Жизненно важные минералы необходимы каждому для здоровья.Их часто называют «свечами зажигания» жизни, поскольку они являются элементарными для многих функций организма, в том числе для иммунной системы и кишечника. Для выживания людям необходимы определенные «важные» минералы. Вся система нашего тела состоит примерно на 4% из минералов.

Однако мы не можем производить их сами. Мы должны получать их из цельных продуктов или добавок. Некоторые минералы, такие как калий, цезий, магний и кальций, влияют на pH, в то время как другие жизненно важны для функционирования ферментов.Третьи помогают переносить питательные вещества через клеточные мембраны.

Микроэлементы: что это такое и почему они необходимы организму для функционирования

# 16. Витамин D

Витамин D сам по себе не является «витамином». На самом деле он больше похож на мощный стероидный гормон. Знаете ли вы, что витамин D влияет на более чем 100 различных генов вашего тела? Тем не менее, опрос Центров по контролю за заболеваниями США в 2009 году показал, что примерно три четверти всех подростков и взрослых в США.С. имеют дефицит витамина D. 22

Подобно C и B, организм не может производить витамин D. Лучший способ получить его в достаточном количестве — это подвергать кожу прямому воздействию солнца или принимать пищевые добавки. Некоммерческий совет по витамину D заявляет, что добавка витамина D может быть полезна для различных профилактических мероприятий, включая помощь при аутоиммунных заболеваниях и сердечно-сосудистых заболеваниях. 23

Если вы принимаете добавки витамина D до своего уровня, обязательно приобретите продукт, содержащий как D3, так и K2.Оба необходимы для совместной работы для сотовой связи.

Витамин D: Аптечка природы?

№ 17. Витамины группы B

Как и витамины D и C, витамины группы B очень важны для нормального функционирования организма. Сюда входят B1, 2, 3, 5, 6, 9 и 12, с особым акцентом на витамины B6 и B12 в отношении здоровья иммунной системы. B6 содержится в основном в продуктах животного происхождения и молочных продуктах. Это важно для процесса, называемого метилированием. 24 Это механизм экспрессии ДНК, который жизненно важен для детоксикации через печень.Метилирование также является ключевым фактором в производстве суперантиоксиданта глутатиона. Не так давно люди получали прививки B12 от своего лечащего врача, когда они плохо себя чувствовали. Была причина, по которой…

Витамин B12 играет важную роль в формировании красных кровяных телец и в нервной системе. Младенцы, рожденные с дефицитом B12, подвержены риску нарушения роста и развития мозга. 25 К сожалению, недавнее исследование, проведенное в рамках Фрамингтонского исследования здоровья сердца, показало, что каждый четвертый американец испытывает дефицит B12. 26

Насколько важны поливитамины?

№ 18. Лекарственные грибы

Добавление лекарственных грибов в свой распорядок дня — отличный способ напрямую повысить иммунную функцию. Научно подтверждено, что это делают некоторые грибы, такие как Львиная грива, Хвост индейки и Рейши. Исследование, проведенное Министерством сельского хозяйства США, показало, что гриб Львиная грива может быть как нейропротекторным, так и антивозрастным. 27 Несколько исследований связывают Рейши, в частности, с улучшением иммунитета.Для этого в Азии он использовался на протяжении тысячелетий. Отчет в журнале Journal of Ethnopharmacology связал Ganoderma lucidum (Reishi) с антигерпетической активностью. 28 Он подавляет механизмы, с помощью которых вирус поддерживает себя и процветает в организме.

Невероятная польза для здоровья гриба львиной гривы

# 19. Зеленый чай

Зеленый чай содержит вещество, называемое галлат эпигаллокатехина, или EGCG. EGCG может помочь иммунной системе, защищая клетки от окисления, поскольку он является мощным антиоксидантом. 29 Аминокислота L-теанин в зеленом чае также поддерживает Т-клетки иммунной системы, борющиеся с микробами. Существуют лабораторные данные, позволяющие предположить, что EGCG в зеленом чае также может восстанавливать поврежденную ДНК. 30 Процесс ферментации, который проходит типичный черный чай, разрушает большую часть EGCG в чайных листьях. Зеленый чай не подвергается ферментации, поэтому EGCG не разрушается.

Три преимущества зеленого чая для здоровья

# 20. Куркума

Куркумин — это ключевой фитонутриент, содержащийся в ярко-желтой индийской корневой пряности куркумы.На сегодняшний день были проведены тысячи исследований куркумина и многие другие исследования этого вещества вместе с его партнером, пиперином. Пиперин — это фитонутриент, содержащийся в черном перце. Эти двое вместе представляют собой серьезный удар по профилактике заболеваний. Они являются мощными противовоспалительными агентами, которые могут помочь организму в целом, особенно иммунной системе и детоксикации организма.

Отчет 2007 года, опубликованный в журнале Journal of Clinical Immunology , обнаружил, что куркумин может модулировать экспрессию многих веществ иммунной системы, включая Т-клетки, естественные клетки-киллеры и макрофаги.Авторы заявляют, что «положительные эффекты куркумина при артрите, аллергии, астме, атеросклерозе, сердечных заболеваниях, болезни Альцгеймера, диабете и раке могут быть частично связаны с его способностью модулировать иммунную систему». 31

Получите нашу любимую добавку с куркумой

Вы МОЖЕТЕ укрепить свою иммунную систему и вылечить кишечник прямо сейчас

Если вы чувствуете, что вам нужно «повышение иммунитета», вам не хватает энергии или у вас проблемы с пищеварением, добавьте еще одну Упомянутые выше вещества или изменения образа жизни в вашем распорядке дня могут со временем оказать огромное влияние на ваше общее самочувствие как тела, так и ума.

Все они являются частью жизни, основанной на профилактике, а не реагировании, и работают лучше всего, когда вы придерживаетесь их в течение длительного времени. Главное помнить, что обе эти системы — пищеварительная система и иммунная система — неразрывно связаны. Хорошая новость в том, что когда вы работаете над укреплением одного, вы по своей сути усиливаете и другое.

Этот список далеко не полный! Вы можете использовать его как «краткий справочник», когда вам нужно напоминание, чтобы не сбиться с пути, или когда вы чувствуете, что вашей иммунной системе нужна поддержка.

Вы МОЖЕТЕ вылечить свой кишечник и повысить иммунитет одновременно! Не торопитесь, придерживайтесь этого и почувствуйте разницу, добавление этих веществ и внесение этих изменений в образ жизни могут повлиять на вашу жизнь на всех уровнях!

Куркума использовалась в китайской и индийской фармакопее тысячи лет … и многие даже назвали ее самой удивительной травой в мире.

>> Читать дальше

6 удивительных способов естественного повышения иммунитета

Иммунная система — это система биологических структур и процессов, состоящая из определенных клеток, белков, тканей и органов.Иммунная система нашего тела каждый день защищает нас от микробов и микроорганизмов; он помогает нам быть здоровыми и борется с различными типами инфекций. Чтобы действовать правильно, наша иммунная система должна обнаруживать множество агентов, известных как патогены, от вирусов и червей и отделять их от здоровой ткани организма. Термин «патоген» используется для обозначения инфекционного агента. Иммунная система избегает обнаружения и нейтрализации, поскольку патогены могут быстро развиваться. Его можно разделить на две подсистемы, известные как — Врожденная иммунная система, то есть адаптивная иммунная система, или гуморальный иммунитет, который является клеточным иммунитетом.

Функции иммунной системы

Иммунная система — это защитный механизм нашего организма, который защищает нас от микробов, бактерий, паразитов, токсинов и вирусов, атакующих наш организм, и отличает их от собственной здоровой ткани тела. Основными составляющими иммунной системы являются селезенка и лимфатические узлы. Селезенка — это самый большой лимфатический орган в организме, содержащий лейкоциты, которые помогают бороться с болезнями или инфекциями. Национальные институты здравоохранения (NIH) доказали, что селезенка играет очень важную роль в контроле количества крови в организме, а также помогает избавляться от старых или поврежденных клеток крови.Лимфатические узлы производят и хранят клетки, которые играют ключевую роль в борьбе с болезнями и инфекциями, а также являются частью лимфатической системы. Лимфа — это прозрачная жидкость, которая также присутствует в лимфатических узлах, и жидкость переносит эти клетки в разные части тела. Во время борьбы нашего организма с инфекцией лимфатические узлы могут увеличиваться в размерах и ощущаться как запасы.

Способы повышения иммунитета

Для того, чтобы система иммунитета работала хорошо, необходимы гармония и баланс, поскольку она не является единым целым.По словам исследователей, определенные факторы, такие как упражнения, диета, психологический стресс, возраст и травяные добавки, влияют на иммунную силу нашего тела.

Напряжение меньше:

Когда мы связаны крайне напряженным графиком и напряжением, наши надпочечники вырабатывают адреналин и кортизол. Адреналин — это гормон и нейротрансмиттер, который секретируется мозговым веществом надпочечников. Кортизол — это стероидный гормон, который запускает широкий спектр процессов в организме, включая метаболизм и иммунный ответ.Он также играет очень важную роль, помогая организму реагировать на стресс. Психологический стресс снижает силу нашей иммунной системы и увеличивает риск простуды и других вирусов. Гиперреактивная иммунная система является результатом хронического стресса, а также увеличивает вероятность аллергии, аутоиммунных заболеваний и астмы. Доказано, что практика медитации производит положительные изменения в иммунной системе. Музыкальная терапия действует как очень эффективное средство для улучшения иммунной системы, избавляя нас от повседневных неприятностей.

Заниматься любовью:

Интимные сексуальные отношения — один из самых заметных стимуляторов иммунной системы. По мнению исследователей, тесный контакт с любовью снижает риск простуды и защищает наш организм от микробов, вирусов и других злоумышленников. Было доказано, что у студентов колледжей, которые занимаются сексом один или два раза в неделю, уровень антител выше, чем у тех, кто занимается сексом реже. Секс помогает увеличить частоту сердечных сокращений, сжигать калории и укреплять мышцы.Таким образом, он действует как один из самых заметных бустеров иммунитета. Люди, занимающиеся сексом один или два раза в неделю, имеют более высокий уровень иммуноглобулина А. Это первая линия защиты нашего организма, которая борется с организмами в их точках входа.

Крепкий сон:

Сон — это состояние ума и тела, которое обычно повторяется в течение нескольких часов каждую ночь, при котором нервная система относительно неактивна, глаза закрыты, постуральные мышцы расслаблены, а сознание практически приостановлено.Хроническое недосыпание увеличивает риск простуды, оно также повышает уровень воспалительных химических веществ, вызывает стрессовую реакцию и подавляет иммунную функцию. Было доказано, что у людей, которые спали менее семи часов, вероятность простуды в три раза выше, чем у людей, которые спали восемь часов и более. Маленькие дети часто вызывают прерывание сна матери и вызывают респираторные инфекции у матерей.

Отказ от табачного дыма:

Никотин, наркотик, вызывающий привыкание к табаку, быстро попадает в наш мозг и может вызвать у вас беспокойство, нервозность, депрессию и уныние после курения.Табак — одна из самых известных причин кровоточивости десен, рака полости рта и горла. Курение увеличивает частоту сердечных сокращений и артериальное давление и вызывает сердечные приступы и сердечные заболевания. Это также причина проблем с дыханием, так как курение повреждает легкие. К мышцам поступает меньше крови и кислорода, и это одна из отмеченных причин появления морщин, сухой и желтой кожи. Курение табака увеличивает риск респираторных инфекций, таких как пневмония, бронхит, простуда, инфекции среднего уха и синусит.

упражнение:

Физическая активность снижает вероятность простуды, гриппа или других заболеваний, передающихся воздушно-капельным путем, путем вымывания бактерий из легких, а также помогает вымывать канцерогены, вызывающие рак клетки, за счет увеличения выхода таких отходов, как моча и пот. Лейкоциты — это защитные клетки нашего тела. Во время упражнений по телу быстрее проходят лейкоциты и антитела. Они могли быстрее выявлять болезни. Повышенная скорость циркуляции крови увеличивает выброс гормонов, которые предупреждают иммунные клетки о вторжении бактерий или вирусов.Физические упражнения замедляют выработку гормонов стресса, вызывающих болезни. Временное повышение температуры тела предотвращает рост бактерий и помогает нашему организму более эффективно бороться с инфекциями.

Витаминно-минеральные добавки:

Сильная иммунная система нуждается в хорошем и регулярном питании, а недоедание является основной причиной многих болезней. Селен и витамин предотвращают рак простаты. Люди с низким уровнем селена имеют больший риск рака груди, толстой кишки, мочевого пузыря, простаты, легких и прямой кишки.Дефицит витамина А связан с более низким иммунитетом и повышенным риском инфекционных заболеваний, поскольку витамин А помогает поддерживать поверхность слизистой оболочки, влияя на определенные подкатегории Т-клеток, В-клеток и цитокинов. Солнечный свет является одним из основных источников витамина D. Люди, заболевшие туберкулезом, хорошо реагируют на солнечный свет. Воздействие солнечного света на кожу вызывает противомикробный ответ на бактерию Mycobacterium tuberculosis, вызывающую туберкулез.

Продукты для повышения иммунитета

Включение определенных здоровых продуктов в ваш ежедневный рацион может иметь большое значение для улучшения функций иммунной системы

Йогурт:

Йогурт получают из молока, и мы получаем из него дозу животного белка и некоторых других питательных веществ, таких как кальций, витамин B2, витамин B12, калий и магний.Присутствие пробиотиков в йогурте помогает защитить кишечник и кишечник от болезней. Пробиотики — это здоровые бактерии, также известные как «жизненно активные культуры». По данным Венского университета, ежедневная доза йогурта в 7 унций так же эффективна для повышения иммунитета, как и таблетки. Пробиотики — это «дружественные бактерии», присутствующие в пищеварительной системе. Пробиотики действуют как бустеры иммунной системы и обеспечивают здоровье пищеварительной системы.

Чеснок:

Чеснок — это не только основной продукт кухни, он также придает вкус большинству рецептов, а также невероятно полезен для здоровья.Он содержит активный ингредиент алицин, который помогает нам бороться с различными заболеваниями. Он действует как усилитель иммунной системы благодаря своим антисептическим, противогрибковым и питательным свойствам. Доказано, что это хорошее профилактическое средство от кашля, простуды и инфекций грудной клетки, а этот детоксикант помогает бороться с бактериальными и вирусными инфекциями зимой. Чеснок содержит такие питательные вещества, как витамины B1, B6 и C, железо и фосфор. Сок чеснока использовался как антисептик для заживления ран и помог спасти жизни многих людей во время Первой мировой войны.

Зеленый чай:

Зеленый чай — это напиток, который с древних времен использовался в восточных странах из-за его положительного воздействия на здоровье и представляет больший научный интерес из-за его невероятного воздействия на разум, тело, особенно на иммунную систему. Он укрепляет наш организм, чтобы бороться с окислительным стрессом, который может повредить клетки и предотвратить аутоиммунные нарушения, такие как ревматоидный артрит. Присутствие аминокислот делает его действительно полезным для нашего здоровья. У мужчин, которые пьют горячие напитки с плацебо, меньше вирусов, борющихся с интерфероном, в крови, чем у тех, кто пьет зеленый чай каждый день.

Овес:

Польза овса для здоровья не требует особого внимания. Было показано, что овес значительно усиливает иммунный ответ на бактериальную инфекцию. Он содержит бета-глюкан, тип клетчатки, которая помогает лейкоцитам определять местонахождение инфекции, а также увеличивает их способность уничтожать бактерии, когда они туда попадают. Ежедневное употребление в пищу миски овсянки эффективно увеличивает ваши лимфоциты до режима быстрого ответа, давая вам руку помощи, чтобы держать в страхе насекомых, поскольку иммунная система является первой линией защиты от вторжения насекомых.Присутствие аминокислоты арганина помогает овсу играть роль пищи, повышающей иммунитет, для повышения иммунитета. Те, кто ест овес, также с меньшей вероятностью заразятся герпесом и гриппом. Он ускоряет заживление ран, а также помогает антибиотикам действовать более эффективно.

Сладкий картофель:

Употребление сладкого картофеля — один из основных способов добавить витамин А в наш рацион. Это отличный источник бета-каротина, который организм превращает в витамин А. Витамин А важен для нашей кожи, которая является первой линией защиты нашей иммунной системы.По словам исследователей, витамин А играет ключевую роль в производстве соединительной ткани, которая является ключевым компонентом кожи. Натуральные пищевые добавки, такие как сладкий картофель, которые повышают иммунитет, содержат бета-каротин, который наш организм превращает в витамин А.

Наслаждайтесь этими продуктами, чтобы оставаться в форме и быть здоровым изнутри, и не забудьте поделиться с нами своими советами.

Источники изображений: livemans.com, pinkhope.org.au, cbtelevision.com.mx, blackgold.bz.

Деблина Бисвас имеет M.Имеет степень доктора наук в области питания в Университете Османии и имеет огромный опыт в области фитнеса и питания. Ей нравится все в еде и фитнесе, а также тот факт, что она смогла следовать своему сердцу, когда дело касается ее профессии. Когда она не работает, она любит шуршать на кухне восхитительными смесями, конечно, сохраняя при этом коэффициент полезного действия. Она говорит, что всем просто нравится ее здоровый бирьяни, который она делает для особых случаев. Она считает, что большинство недугов можно вылечить с помощью правильного сочетания питания и фитнеса.

«

быстрых рецептов для повышения иммунитета, лечения воспалений и предотвращения болезней» от Коннора Томпсона

* Повысьте свой иммунитет, уменьшите воспаление и предотвратите заболевания с помощью 30-минутного плана диеты для иммунной системы *

Ваша иммунная система — самая важная функция вашего тела. Это гарантирует, что у вас есть способность бороться со смертельными инфекциями и заболеваниями, удаляя лишнюю жидкость, поглощая жирные кислоты и формируя лейкоциты.Таким образом, вы должны позаботиться и усилить

. * Повысьте свой иммунитет, уменьшите воспаление и предотвратите заболевания с помощью 30-минутного плана диеты для иммунной системы *

Ваша иммунная система — самая важная функция вашего тела. Это гарантирует, что у вас есть способность бороться со смертельными инфекциями и заболеваниями, удаляя лишнюю жидкость, поглощая жирные кислоты и формируя лейкоциты. Таким образом, вы должны заботиться о своей иммунной системе и укреплять ее, чтобы поддерживать ваше здоровье.

Многие люди не осознают эту простую важную истину, но с 30-минутный план диеты для иммунной системы: быстрые рецепты для укрепления иммунитета и предотвращения заболеваний вы сможете улучшить свое общее состояние здоровья и наслаждаться лучшей жизнью. , с главами по:

Лучшие продукты для повышения иммунитета Как снизить риск аутоиммунного заболевания Как ускорить выздоровление от болезни Как улучшить сон и повысить энергию Упражнения для повышения энергии и снятия стресса
Добавки и почему их стоит рассматривать Списки покупок и уловки Быстрые и вкусные рецепты для повышения иммунитета 14-дневный план питания И многое другое…

Этот простой в использовании план диеты содержит восхитительные рецепты, которые можно приготовить всего за 30 минут или меньше, что сэкономит ваше время и превратит ваше тело из восприимчивого к болезням в полное жизненных сил.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *