Постоянно нервничаю: 10 простых и действенных способов

Содержание

Как перестать нервничать по любому поводу и стать спокойным

Здравствуйте, дорогие читатели. Некоторые люди способны достаточно спокойно реагировать на многие серьезные проблемы, решая их с невозмутимым лицом. Ну что же, мы можем им только позавидовать, ведь порой нас даже небольшие бытовые проблемы могут выбить из колеи. Но, конечно же, мы не «взрываемся» по пустякам. Такая реакция возникает потому, что с течением времени мы накапливаем в себе слишком много негативных эмоций, которых мы старались не показывать. А вот доводит нас до состояния, когда «нервы не выдерживают» та самая «последняя капля», которую чаще всего и проблемой назвать сложно. Именно с этого момента и может начаться период, когда вы будете нервничать по любому, даже самому несерьезному, поводу. Естественно, часто повторяющиеся события со временем превращаются в привычку, от которой человек не способен избавиться самостоятельно.

Если у вас уже сформировалась такая привычка, то вам срочно нужно от нее избавляться. Частые переживания не только портят нам жизнь, но еще и сказываются на здоровье, что в нередких случаях и становится причиной возникновения онкологических заболеваний.

В общем-то, проблема является вполне решаемой, но для того, чтобы справиться с ней, вам необходимо ознакомиться с некоторыми рекомендациями.

Постоянно чувство тревоги страха — как избавиться, последствия 

Мы можем нервничать абсолютно по любым причинам, начиная от проблем на работе, и заканчивая мелкими бытовыми неурядицами. Одно дело, когда есть достаточно серьезная причина для переживаний, но когда человек нервничает из-за простого общения с другим незнакомым человеком, то это уже говорит о наличии проблемы.

Небольшой нервный всплеск, к примеру, перед презентацией проекта, является нормальной реакцией нашей нервной системы. Со временем человек избавляется от своих страхов, а значит, и причин нервничать больше нет.

Если человек развивается как личность, то со временем он обретает уверенность в себе, поэтому он больше не будет переживать из-за того, что о нем думают другие люди. Следует сделать вывод, что только уверенные в себе люди могут спокойно относиться к создавшимся проблемам.

Но далеко не каждый человек может похвастаться таким спокойствием, поэтому нам нужно разобраться, как же все-таки перестать нервничать?

Переживая совершенно по любому поводу, мы, получается, попусту растрачиваем нашу энергию, которая как раз и могла бы помочь нам реализовать себя в жизни. А так, мы тратим свои силы на то, чтобы совладать с собой в отдельной ситуации.

В результате, мы можем потерять контроль над своей жизнью, что может привести к достаточно неприятным последствиям, справиться с которыми у вас просто не хватит сил.

1. Приобретение зависимости, которая создает иллюзию исчезновения проблемы, заставив вас на время забыть о ее существовании. Речь идет об алкоголе, курении, а также — употреблении различных психотропных препаратов.

2. Отказ от реализации поставленных целей. Обычно проблемы сбивают человека с толку, а постоянные переживания только дополнительно подкашивают его. В результате, человек теряет вкус жизни, и попросту опускает руки.

3. Снижение умственной работоспособности. Пребывая в состоянии стресса, человек пытается мысленно абстрагироваться от создавшейся проблемы, а значит, он не способен трезво мыслить. Сильный стресс может привести к временной умственной заторможенности.

4. Хроническая усталость. Наличие любой проблемы, вызывающей достаточно серьезные переживания, обременяет человека. Даже полноценный сон не способен полностью восстановить силы, из-за чего он чувствует себя уставшим даже в начале дня.

5. Утрата эмоционального контроля. Если на протяжении длительного периода вас что-то «грызет», и вы все время из-за этого нервничаете, то, рано или поздно, все это выльется в один большой эмоциональный взрыв. Особенно это касается людей, которые ни с кем не привыкли делиться своими переживаниями.

Проанализируйте свои страхи

Как мы уже поняли, чувство дискомфорта возникает именно по причине неуверенности в себе, которую как раз и порождает страх. Соответственно, для того, чтобы перестать нервничать, нам нужно разобраться в собственных страхах, которые мешают нам реализовать себя.

Поэтому нам нужно постараться определить свои страхи для того, чтобы признать их, и, в конечном итоге, избавиться от них. Выявить собственные страхи нам поможет один метод.

Итак, нам понадобится простой лист бумаги, на котором мы расчертим две колонки. В первой вам следует написать проблемы, с которыми вы вполне способны справиться. В другой же части листа, вам нужно перечислить те жизненные проблемы, которые вы не сможете решить. Если с первой колонкой все понятно, ведь вы знаете, как решать создавшиеся проблемы, то для «неразрешимых» проблем вам нужно постараться найти решение.

Вам нужно постараться составить подробный план решения конкретной проблемы хотя бы на бумаге, и тогда вы увидите, что не все так уж сложно, как могло казаться. Но одних «почеркушек» на бумаге мало, поэтому вам все-таки придется приложить немного усилий для того, чтобы эта проблема больше не заставляла вас беспокоиться о ней.

Если же решение некоторых проблем зависит не от вас, то какой смысл вообще об этом переживать? Волноваться можно, если вы действительно можете повлиять на ход событий, но по каким-то причинам не делаете этого.

Такой анализ поможет вам научиться отличать реальные проблемы от надуманных, а также — находить для них решение.

10 советов — как научиться мыслить позитивно. 

Вспомните детство

Многие психологические проблемы взрослых людей тянутся еще из детства, чего человек иногда даже не осознает. Поэтому вам следует задуматься о том, что причина ваших постоянных переживаний кроется в вашем прошлом.

Как правило, детские страхи со временем перерастают в неуверенность, из-за чего человек, собственно, и нервничает. Достаточно часто родители, пытаясь мотивировать ребенка, сравнивают его с другими детьми. В результате, ребенок считает, что он чем-то хуже других, и ему приходится жить с этой психологической травмой всю жизнь.

Как же справиться с этой проблемой? Вы уже давно не ребенок, поэтому вы должны понимать, что все люди разные. И у каждого человека есть как недостатки, так и достоинства. Мы должны помнить и о своих положительных сторонах, так как часто акцент делается только на негативе.

День отдыха

Если вы уже обратились к интернету с вопросом «Как перестать нервничать по любому поводу и стать спокойным?», то это может означать только одно — вам нужен отдых. Не забывайте о том, что каждый человек нуждается не только в физическом отдыхе, но и в психологическом. Так устройте же себе целый день отдыха, забыв обо всем, что до этого беспокоило вас.

Такая разрядка пойдет вам только на пользу, и, возможно, это поможет вам увидеть решение проблемы. Психологи рекомендуют на протяжении этого дня заниматься только теми делами, которые приносят вам удовольствие.

1. Забудьте о своих обязанностях. Для этого вам следует взять на работе один день в счет отпуска. Если у вас есть дети, то можно на денек отправить их в гости к бабушке. То есть, вам нужно провести этот день непривычным для вас образом, отгородившись от бытовых проблем. Лучшим вариантом станет небольшое путешествие.

2. Примите ванну. В день отдыха вам некуда торопиться, поэтому вы можете позволить себе проснуться в любое время и принять расслабляющую ванну прямо с утра. Горячая вода поможет телу расслабиться, что сможет расслабить вас и мысленно. Сделайте так, выбросив из головы все лишние мысли. Добавьте в ванну любимые травы и масла.

3. Устройте встречу с друзьями за чашечкой чая или кофе. Конечно, кофе нельзя назвать расслабляющим напитком, ведь он только стимулирует нервозность. Но, действие этого напитка также зависит и от вашего настроения. Поэтому, выпитая в компании друзей чашечка кофе пойдет вам только на пользу.

4. Займитесь любимым делом, на которое у вас зачастую просто не хватает времени. Любите рисовать? Достаньте из коморки холст и краски — и вперед. Если вы делаете то, что вам действительно нравится, то вы не будете чувствовать усталости.

5. Приготовьте что-нибудь вкусненькое. Пища всегда помогает справиться со стрессом, поэтому иногда даже полезно побаловать себя каким-то необычным блюдом. Но не переусердствуйте, наслаждаться деликатесом и объедаться — разные вещи.

6. Посмотрите фильм. Ваша цель — расслабиться. Поэтому фильм нужно выбрать соответствующий. Не смотрите драму или триллер, а пускай это будет легкая и добрая комедия.

Как перестать нервничать по любому поводу и стать спокойным?

Далеко не каждый человек может позволить себе устроить целый день отдыха, поэтому приходится искать другие пути расслабления. Да и даже если вам удалось вырваться из повседневной рутины, то это не означает, что плохие мысли не настигнут вас.

Поэтому существуют некоторые рекомендации, помогающие «здесь и сейчас» избавиться от негативных мыслей и перестать нервничать.

1. Оградите себя от источника стресса

Хотя бы на несколько минут отвлекитесь от создавшейся ситуации. Завал на работе? Сделайте себе пятиминутную передышку, за время которой вы сможете привести свои мысли в порядок. Так, вы не только избавитесь от нервозности, но еще и наберетесь новых сил для работы.

2. Посмотрите на ситуацию со стороны

Иногда полезно посмотреть на проблему глазами совершенно постороннего человека. Постарайтесь отодвинуть на второй план свои эмоции и попытаться разобраться в причине эмоционального всплеска. Просто спросите себя, в чем заключается причина ваших переживаний? Только так вы сможете начать действовать в направлении решения проблемы.

3. Проговорите свою проблему вслух

Вам понадобится собеседник, которому вы целиком и полностью доверяете. Лучше всего поговорить с кем-то из членов семьи, ведь только родной человек способен терпеливо выслушать вас. К тому же, вы не только почувствуете облегчение от того, что вы поделились своей проблемой с другим человеком, но еще и сможете проанализировать ее.

4. Улыбнитесь

Серьезное напряженное лицо вряд ли поможет вам расслабиться, поэтому начините решение проблемы с улыбки. Таким образом, вы настраиваете себя на позитив, что только поможет вам справиться со стрессом.

5. Направьте вашу негативную энергию в нужное русло

Если вы чувствуете злость или обиду, то это не означает, что нужно биться в истерике или сразу лезть в драку, чтобы получить разрядку. Просто займитесь спортом. Поверьте, физические упражнения физически вымотают вас настолько, что вы и думать забудете о каких-то там проблемах.

Как научиться радоваться жизни — 10 советов. 

Как составить свой распорядок дня

Если вы нервничаете перед определенным событием, к которому вы психологически еще никак не готовы, то вам нужно постараться собраться с мыслями. Настроиться на нужный лад вам помогут некоторые рекомендации психологов:

Приготовьте себе вкусный завтрак

Пусть ваш день начнется с любимой вкусняшки, которая всегда поднимает вам настроение. Желательно, чтобы завтрак содержал глюкозу, которая зарядит вас энергией на весь день.

Сделайте зарядку

Конечно, никому не хочется с самого утра напрягаться, но поверьте, после нескольких упражнений вы почувствуете бодрость. Занятия спортом также благоприятно воздействуют на наше настроение.

Отвлекитесь

Вам уж точно ничем не помогут пустые переживания, поэтому постарайтесь отвлечься на какое-то занятие. Послушайте любимую песню или просто подумайте о чем-то таком, что вызывает у вас радость.

Используйте воду

Она не только помогает нам очиститься от всего негативного, но еще и заряжает нас положительной энергией. Неважно, что именно вы будете делать, принимать ванну или мыть посуду, главное, чтобы вы контактировали с водой.

Всегда ищите плюсы

В любой ситуации, даже самой сложной, есть свои положительные стороны. То есть, если вы уже никак не можете повлиять на создавшуюся ситуацию, то вам всего лишь остается поменять свое отношение к ней.

Посчитайте до десяти

Если вы чувствуете, что вам не совладать со своими эмоциями, то вам следует глубоко вдохнуть и посчитать от одного до десяти. Такой способ поможет избежать конфликтов и нервных срывов.

Напишите письмо

Если вам не с кем поделиться своими переживаниями, или вы попросту не хотите этого делать, то на помощь вам придет блокнот и ручка. Ярко опишите свою проблему на бумаге, после чего разорвите ее на мелкие кусочки. В случае с особенно неприятными ситуациями, письмо можно сжечь. Поверьте, вы почувствуете облегчение после такого ритуала.

Иногда нам бывает очень сложно справляться с возникающими проблемами, поэтому мы и нервничаем. Мы совершенно не осознаем того, что от наших переживаний проблема не решится, и таким образом мы только наносим вред своему здоровью.

Из любой ситуации всегда есть выход, и вам выгоднее потратить свою энергию на поиск этого выхода, чем на бесполезные переживания, которые ни к чему хорошему не приведут. Поэтому научитесь устраивать себе небольшие перерывы, когда вы можете отдохнуть от всех проблем, расслабившись в горячей ванне с ароматными травами, к примеру.

Каждый человек выбирает для себя способы, помогающие ему расслабиться, поэтому для каждого они будут свои. Устройте себе один полноценный выходной, когда вы можете посвятить время только себе. Иногда «ничегонеделанье» бывает очень даже полезным, если не злоупотреблять им, конечно же.

Почему нельзя жить в постоянном стрессе

Что вообще считать стрессом

Этот термин обычно ассоциируется с проживанием негативных эмоций. Но на самом деле это реакция организма на любой внешний вызов. Мы можем испытывать стресс не только в ответ на травмирующий опыт, но и на позитивное изменение в жизни. Например, новую работу или переезд в город вашей мечты. Каждый проживает стресс по‑своему, но вот несколько проявлений , по которым можно определить это состояние.

Ментальные признаки стресса

  • Вы легко раздражаетесь и вспыхиваете по пустякам.
  • Вам кажется, что от вас ничего не зависит, и вас это пугает.
  • Вы не можете ни на чём сосредоточиться.
  • Вы кажетесь себе бесполезным и ненужным.
  • Вы избегаете людей, даже тех, кто вам обычно приятен.

Физические признаки стресса

  • У вас ни на что нет сил.
  • Вы здоровы, но вас преследуют головные боли.
  • Во сне вы скрипите зубами или кусаете себя за внутреннюю сторону щеки.
  • Вы часто подхватываете простуду и вирусы.
  • У вас бессонница или другие проблемы со сном.
  • Несварение желудка — ваше привычное состояние.
  • Вам сложно глотать слюну, вы чувствуете сухость во рту.
  • У вас ни с того ни с сего может подскочить пульс или заболеть грудь.

Каким бывает стресс

События, вызывающее стресс, называются триггерами. Для каждого человека триггеры будут индивидуальными. Некоторые люди обожают выступать и купаться во внимании публики, а другие — чуть не теряют сознание, проводя презентацию для коллег. Триггеры могут быть связаны с вашими собственными болезненными воспоминаниями (например, в детстве ваши родители громко выясняли отношения при вас, а теперь вы впадаете в панику, стоит вашему партнёру едва повысить голос). Но бывает и по‑другому. Работа мозга — результат эволюции, поэтому многие реакции достаются нам в наследство от предков. Например, если вы впадаете в ярость от голода, даже если никогда не жили в недостатке еды, — это механизм выживания из прошлого, который провоцировал людей на более успешную охоту.

По тому, как протекает стресс, можно разделить его на несколько категорий:

  • Острый стресс. Непосредственная реакция на волнующее событие. Например, приближается важный дедлайн, а вы не успеваете доделать задачу и переживаете. Но когда она будет выполнена, вы прекратите нервничать.
  • Эпизодический острый стресс. Волнующие вас события повторяются периодически и заставляют стрессовать регулярно. Например, раз в месяц вы сдаёте отчёты, работаете сверхурочно и тонете в делах.
  • Хронический стресс. Триггер постоянно присутствует в вашей жизни. Например, вы терпеть не можете вашу работу, но не увольняетесь, а через силу продолжаете каждый день ходить в офис.

Как стресс влияет на здоровье

Парадоксально, но краткосрочные его эпизоды могут даже улучшить качество вашей жизни. Стрессовый импульс стимулирует работу гормонов, обостряет когнитивные способности и запускает реакцию. Словом, даёт вам силы подключить мозг и разобраться с ситуацией.

Однако постоянное нахождение в стрессе изнуряет организм. Изменения могут затронуть разные сферы ментального и физического здоровья.

Пищевые привычки. В некоторых ситуациях стресс подавляет аппетит и приводит к истощению. В других — организм, наоборот, ищет любую возможность пополнить запасы энергии. Это приводит к «заеданию» проблем и набору веса. Кроме того, стресс меняет привычки в еде: возрастает тяга мозга к моментальному удовлетворению, поэтому стрессующий человек налегает на сладкое и жирное.

Мышцы и ткани. Организм видит в стрессоре угрозу для выживания, даже если это простой дедлайн или пробка. Поэтому запускает механизм защиты: направляет кислород в мышцы и держит их в напряжении. Это приводит к мышечному гипертонусу, головным болям, спазмам в теле.

Эндокринная система. Постоянный стресс держит высокий уровень кортизола и других гормонов. Эти изменения нарушают гормональный баланс и приводят к эндокринным расстройствам, следствием которых может быть набор веса или неспособность к зачатию.

Иммунная система. Изменения в гормонах угнетают способность противостоять вирусам, инфекциям и воспалительным процессам в организме. Все силы уходят на попытку защититься от внешней угрозы.

Пищеварительная система. Стресс мешает перевариванию еды, повышает кислотность желудка, может привести к диарее или изжоге.

Психика. Постоянно повышенный гормон стресса и вызванный этим дисбаланс приводят к депрессии, нарушению концентрации, эмоциональному выгоранию, синдрому хронической усталости.

Сон. Бессонница, проблемы с засыпанием, неглубокий прерывающийся сон — реакция тела на продолжительный стресс. Часто невысыпающиеся люди начинают стимулировать себя кофе или энергетиками, лишь усугубляя проблему.

Сердечно‑сосудистая система. Хронический стресс повышает давление и  нагрузку на сердце, увеличивая риск получить инсульт и инфаркт. Нарушается связь между двумя частями нервной системы: симпатической («педаль газа» организма, дающая импульс к действию) и парасимпатической («педаль тормоза», позволяющая замедлиться и успокоиться). Баланс нервной системы напрямую влияет на работу сердца и даже измеряется с помощью анализа сердечного ритма.

Как измерять стресс

Стресс — это не просто абстрактные ощущения, а реакция, которую можно объективно отследить и улучшить. Взять нервы под контроль позволяют ваши показатели ВСР — вариабельности сердечного ритма (HRV, heart rate variability). Эту научную методологию разработали ещё в 1960‑х для контроля здоровья, стресса и напряжения космонавтов до и во время полётов. Затем её переняла спортивная медицина, чтобы следить за состоянием атлетов и не допускать перегруза. Сейчас анализ ВСР доступен каждому. Он позволяет определить уровень вашего физиологического стресса по вот такой шкале:

Данные для оценки ВСР умеют собирать пульсометры и фитнес‑трекеры. Например, вы можете подключить ваш фитнес‑гаджет для анализа стресса к платформе Engy Health, которая создана в сотрудничестве с научной командой ИМБП РАН — института, ответственного за медико‑биологическую поддержку российских космонавтов.

Платформа фиксирует ВСР, анализирует данные и предоставляет вам полезные инсайты о состоянии вашего организма в приложении для смартфона. Например, вы сможете:

  • отслеживать индекс стресса (симпатическая система) и восстановления (парасимпатическая система), чтобы знать, какую физическую, психологическую и эмоциональную нагрузку вы можете выдержать без угрозы для здоровья;
  • корректировать нагрузку и программы тренировок с помощью показателя RMSSD по методике, которую используют космонавты и профессиональные спортсмены, чтобы не доводить организм до изнурения;
  • выбирать режим сна, при котором вы полноценно восстанавливаетесь и справляетесь со стрессом;
  • корректировать диеты так, чтобы они не наносили вред здоровью и не повышали уровень физиологического стресса;
  • находить баланс между работой с отдыхом на основе объективной информации о здоровье.

Engy Health предоставляет все данные структурированно и даёт простые и чёткие рекомендации о том, как нужно поменять жизнь лично вам, чтобы чувствовать себя максимально хорошо.

Что с этим делать

Избежать стресса не получится: это в любом случае часть жизни. Но чтобы не превращать мелкие «поломки» в организме в серьёзные заболевания и жить счастливей, волнения нужно взять под контроль. Есть несколько привычек и техник, которые помогут в этом.

  • Позволяйте себе выражать эмоции. Если вас что‑то раздражает или расстраивает, проговаривайте это и не обманывайте себя, что всё хорошо.
  • Концентрируйтесь на решении проблемы. Не зацикливайтесь на том, что вызывает у вас волнение, — лучше придумайте, как адаптировать к этому жизнь и поведение.
  • Отпускайте ситуации, которые вы не можете изменить. Некоторые вещи всегда будут вне вашего контроля. Зато отношение к ним — полностью в вашей власти. Не загружайте голову тем, на что не можете повлиять. Сконцентрируйтесь на собственных действиях.
  • Занимайтесь спортом, который вам нравится. Не заставляйте себя записываться на курс йоги, потому что это сейчас модно. Возможно, вам больше понравится колотить боксёрскую грушу или играть в паддл. Найдите физическую активность, которая вам по душе, и регулярно уделяйте ей время.
  • Ходите пешком. Прогулки помогают восстановить циркуляцию крови, если вы долго сидите, и разгрузить голову. Разминайтесь и делайте перерывы в работе каждый час.
  • Выделяйте время на хобби. Листать ленту соцсетей — это не хобби. Вы не вспомните, что именно читали последний час, когда закроете приложение. Займите себя чем‑то настоящим: приготовьте новое блюдо, порисуйте, научитесь записывать музыку.
  • Оставьте нездоровые стимуляторы. Алкоголь — депрессант, который временно отвлечёт вас от проблем, но потом только усугубит состояние. Наркотики или энергетики только сильнее расшатают нервную систему.
  • Прислушивайтесь к себе. Не заставляйте себя на постоянной основе делать то, что вызывает внутренний протест. Не планируйте новые свершения на периоды повышенной загрузки. Давайте себе отдых, когда организм его просит.
  • Следите за уровнем стресса. Это поможет вам понимать, какие именно факторы влияют на его показатели и насколько сильно: эмоциональные и психологические перегрузки, чрезмерные физические тренировки, неподходящий режим сна или труда, невыстроенный баланс жизни и работы.

Почему люди нервничают. Как перестать нервничать. Женский сайт www.InMoment.ru

Большинство неудач в жизни чаще всего связано с тем, что человек излишне переживал и тем самым лишил себя возможности увидеть и сделать то, что было важно для него. И причиной этому являются особенности психики каждого конкретного человека. Ведь один в любой ситуации может взять себя в руки и вообще не реагировать столь бурно, а у другого чуть ли не истерика. Узнав, почему люди часто нервничают по пустякам, можно вовремя остановить себя и сохранить и свое здоровье, и даже жизнь.

Фото: почему люди нервничают

Разбираемся, почему люди нервничают

Жизнь человека наполнена самыми разными событиями. Одни радуют, другие печалят, третьи разрушают устоявшийся мир, который приходится отстраивать заново или кардинально менять. Не существует тех, кто никак не реагировал бы на происходящее, эмоции – это неотъемлемая часть человека. Они выполняют важную роль: предупреждая, защищая или останавливая. Но сила их проявления зависит от того, какая у кого психика. Когда происходит что-то неприятное или то, с чем человек ещё не сталкивался, он начинает нервничать. Правда, не всегда это нужно и несет пользу. Так как слишком долгое нервное напряжение способно стать причиной многих проблем.

Но вся жизнь устроена так, что избежать поводов, которые провоцируют внутреннее напряжение, с каждым днем всё труднее, чем раньше. Прожитые годы оставляют после себя память, как о хороших, так и о плохих событиях, какие-то из них принесли радость, а какие-то оставили шрамы на душе и страх. И чаще мы подсознательно больше помним о тех, которые причинили боль, а не радость. И это становится причиной того, что с возрастом человек превращается во все более напряженную личность, которая с большей вероятностью ждет плохого, чем хорошего и пытается всеми силами от этого защититься.

Да и окружающая действительность действует угнетающе, особенно если послушать о проблемах других или посмотреть новости. Негативный опыт, неудачи, проблемы в самореализации и личной жизни, постоянная спешка, навязывание, что успешным может быть только тот, кто много зарабатывает и работает сутки напролет, - всё это создает напряжение, которое со временем выливается в тревожность и, как следствие, становится причиной хронического раздражения.

Любое событие, которое не вписывается в нашу картину мира, заставляет нервничать. Потому что нарушает ход событий, ту зону комфорта, которую мы попытались создать, чтобы более-менее спокойно жить. А так как никто не застрахован от различных случайностей, да и поведение других предсказать довольно трудно, вот и получается, что с возрастом люди все больше и больше нервничают и переживают. Одни проблемы сменяют другие, проходят годы, что-то перестает быть недостижимым, но это не вселяет уверенность в себе, потому что на место этих целей всегда приходят другие.

Оставаться невозмутимым сложно и потому, что психика человека практически не изменилась за прошедшие тысячелетия. Процесс усвоения информации остался почти таким же, как и тогда, когда ещё даже не путешествовали на лошадях, а ходили пешком, а вот мир вокруг стал совершенно другим: слишком непредсказуемым и быстрым.

Произошедшие колоссальные события изменили окружающую среду и на это необходимо постоянно реагировать, поэтому люди и нервничают, так как морально не готовы сразу обработать такое количество информации, соответствовать навязанным требованиям, тому уровню знаний и работоспособности, которые бы хотели видеть сегодня работодатели, родители, законодатели и многие другие люди, да и сам человек. Ведь чтобы достичь успеха, нам как мантру твердят, что надо много работать, много учиться, вставать рано и идти напролом.

Только люди все устроены по-разному, и не все переносят такое давление безболезненно. В принципе, почти никто, кто бы не утверждал обратное. Человек может оставаться спокойным и достигать успеха, в том виде, в котором он его понимает, исключительно в единственном случае, когда занимается тем, что ему нравится и никуда не спешит. Нельзя быть счастливым, пропуская мимо жизнь, чтобы достигнуть того, что для других является идеалом, но не идеал для него.

Когда не получается жить в гармонии с собой и окружающим миром, приняв себя и его такими, какие вы есть, на сцену выходит тревожность, стрессы, неврозы, астения, депрессии и ещё множество грозных состояний и заболеваний, которые необходимо убирать и лечить с помощью специалистов. Поэтому так важно самостоятельно найти эту гармонию с самим собой, иначе вся жизнь так и пройдет под лозунгом «Борьбы с самим собой».

Как перестать нервничать

  • Чтобы справиться с излишней нервозностью, необходимо принять тот факт, что она не помогает получить желаемый результат, а наоборот снижает шансы на это. Вместо того, чтобы быть на высоте во время собеседования, первого свидания, первого рабочего дня, сдачи экзаменов и любых других событий, которые играют для вас важную роль, вы становитесь зажатым, неуклюжим и не можете использовать весь свой потенциал на 100%.
  • Не помешает и поработать с тем, что становится причиной напряжения и стресса. Почему вы так переживаете по тому или иному поводу, какие страхи провоцируют это? Может страх быть отвергнутым, потому что недостаточно высокого мнения о себе или считаете, что недостойны любви. Найдите причины, которые провоцируют нервозность. Осознав, какой страх заставляет переживать перед предстоящим событием, представьте, что же может произойти такого ужасного, если случится то, что так пугает. Понравившийся человек отвергнет и что?! Неужели жизнь на этом закончилась, и вокруг нет того, кто окажется в сто раз лучше него. Или вас не возьмут на эту работу, но кто сказал, что завтра вас не ждёт работа, которая станет самой любимой и интересной. А если вдруг на встречи выпускников вы будете выглядеть не так солидно, как кто-то из них, земля остановится или это как то повлияет на вашу жизнь действительно в негативном ключе. В конце концов, если задаться целью и внимательно присмотреться к жизни успешных, там можно увидеть столько негатива, что пора завидовать самой себе, что у вас не все так плохо.

  • Высокий уровень тревожности провоцирует и определенная работа, которая заставляет испытывать высокие нагрузки и оказываться слишком часто в стрессовых ситуациях. Организм просто вынужден нервничать из-за происходящего. К ней относится любая работа с людьми, должность диспетчера, служба в армии и правоохранительных органах, работа, где человек несет ответственность за других и от него зависит их жизнь и здоровье. Поэтому на такую работу обычно берут после прохождения определенных профессиональных тестов, которые должны показать, обладает ли человек высокой стрессоустойчивостью, готов ли он к подобным нагрузкам и не растеряется ли в сложных ситуациях.
  • Такие факторы, как постоянный шум, большое количество людей в городах, спешка также становятся причинами, почему люди нервничают. Проживание загородом или хотя бы там, где есть парки и зеленые зоны, способствует расслаблению, даже в городских условиях.

  • Если же такой возможности нет, обязательно найдите время для занятий спортом. Физическая активность помогает укрепить нервную систему. Спорт в умеренном, но постоянном количестве позволяет снять напряжение, и приучить организм меньше реагировать на различные раздражающие факторы.
  • Не все так печально для тех, кто уверен в себе. В большинстве ситуаций они способны избегать любых волнений. Они не думают о том, что им к 40 годам надо стать тем-то и тем-то, иметь то и то, иначе они будут неудачниками. Они занимаются тем, что им нравится. Получают от этого удовольствие, их устраивает жизнь и всё, что они делают. Поэтому любые события воспринимаются ими как то, на что иногда надо отреагировать, а иногда и не надо, а не как повод лишний раз понервничать.

Фото: почему люди нервничают

Сколько бы вам не было лет, стоит вспомнить о том, что иногда есть чему поучиться у детей. Конечно, взрослые люди обладают гораздо большими возможностями. Они больше знают, умеют. Но одному качеству у детей им бы стоило поучиться, вспомнив, что и они когда-то были такими: умению быстро переключаться на другие события в своей жизни, оставляя неприятные воспоминания и травмирующие события в прошлом. Именно это позволяет взрослым людям быть гораздо спокойнее и сохранить здоровье на долгие годы. Постоянно нервничая, они не решают проблемы, спровоцировавшие это состояние, а только разрушают здоровье, создавая лишний стресс, и, усложняя ситуацию ещё больше.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: почему люди нервничают, как перестать нервничать

Вернуться в начало раздела Любовь и секс
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить "Понравилось"!

Как успокоиться и перестать нервничать по любому поводу

Зададимся вопросом, что происходит с нами и нашим организмом, когда мы нервничаем?

В современном мире постоянного движения и активности, люди регулярно сталкиваются со стрессом. Постоянный стресс преследует нас на работе, по пути домой, и мы стараемся все успеть - от этого нервное напряжение становится только сильнее. Стрессы стали обязательными попутчиками на жизненном пути каждого человека.

И тогда мы начинаем думать: как становиться сдержаннее, сохранять спокойствие и перестать нервничать в различных стрессовых ситуациях.

В момент стресса в процессе нервного возбуждения участвуют все системы нашего организма. Одна из наиболее распространенных последствий стресса – мигрень. Она возникает вследствие спазмов мышц и сосудов, которые приводят к небольшому сдвигу внутренних органов человека. Такая реакция организма провоцирует снижение количества кислорода в крови и последующее кислородное голодание. Так же, нервное перевозбуждение приводит к увеличению в организме гормона «кортизол». В нормальных количествах этот гормон выполняет защитную функцию, однако, когда его становится слишком много, приводит к отравлению и последующему разрушению организма и здоровья человека в целом.

Психология говорит о том, что переживание стресса и привычка волноваться и нервничать является причиной потери здоровья, преждевременной смерти, проблем в семье и личной жизни.

Осторожно – лекарства!

Наиболее простым способом справиться со стрессом, перестать нервничать и расслабиться является лекарство. Однако, принимать его нужно с большой осторожностью.

Успокоительные лекарственные препараты помимо пользы могут нанести существенный вред организму, т.к. имеют противопоказания и могут вызывать привыкание.

Препараты делятся на три группы, в основе которых лежат способы воздействия на организм, каждый из которых имеет свои особенности:

  1. Применяются при излишней тревожности, учащенном сердцебиении, раздражительности
  2. Второй тип лекарств – сильный антидепрессант, назначают при пониженной активности организма, вялости
  3. Третий – должен помогать, когда симптомы первого и второго типа чередуют друг друга.

Любой из этих препаратов назначает врач и прием их без рецепта может привести к печальным последствиям. Поэтому в случае незначительно выраженных симптомов нервного перевозбуждения организма хорошо помогают препараты растительного происхождения. Они помогают расслабиться и не имеют существенного влияния на организм. К таким лекарствам относятся:

  • Настойка валерианы;
  • Пустырник;
  • Негрустин;
  • Персен;
  • Ново-пассит.

Последние три препарата имеют в составе зверобой, мелиссу, мяту, пустырник, хмель и тп. Все эти травы благоприятно воздействуют на организм человека – успокаивают сердцебиение, расслабляют, снижают давление, помогают держать себя в руках в ситуациях стресса.

Владеть собой в стрессовой ситуации не прибегая к помощи лекарств – возможно!

Как бы то ни было, и как бы страницы журналов, газет и телевидение не пестрили предложениями препаратов, с помощью которых можно успокоиться и расслабиться без вреда для своего организма – все равно, это внешнее и в некоторых случаях химическое воздействие на ваш организм. Каждый человек хочет употреблять меньше таблеток, укрепить нервную систему и начинать жить используя внутренние ресурсы. Но можно ли научиться не нервничать и успокаиваться самостоятельно? Психология говорит нам – да. И это под силу практически каждому.

Упражнения

Если вы оказываетесь в стрессовой ситуации, когда чувствуете, что вас все бесит, вы не можете ни о чем думать, кроме как о проблеме, у вас учащается сердцебиение, вы начинаете психовать – стоит начать делать нехитрые упражнения:

  • Для начала – сосчитайте до 10. Дышать нужно медленно, отслеживая каждый ваш вдох и выдох.
  • Вода – дарит спокойствие. Использовать ее можно по-разному – в идеале, нужно искупаться. Однако, если такой возможности нет – умойтесь, постирайте любую вещь, оказавшуюся под рукой, помойте посуду, стараясь медленно дышать.  Выпить стакан воды – простейший способ успокоиться в любой стрессовой ситуации.
  • Пройдитесь пешком. Любые физические упражнения – будет это бег, танец, занятия в тренажерном зале или ходьба – помогут укрепить ваше здоровье, выводят токсины из организма и способствуют выходу негативной энергии.
  • Слезы – очищают душу. А так же – ваш организм. Токсичные вещества, которые выбрасываются в кровь в моменты стресса, выходят вместе со слезами. Вот почему в некоторых ситуациях плакать не то, чтобы не возбраняется, а будет даже полезным.
  • И, наконец, выйдите из ситуации, которая бесит вас и заставляет злиться. Если вы находитесь на сложном совещании, или ведете неприятный разговор и тп. – самое простое, что вы можете сделать – выйти. Как в прямом, так и в переносном смысле. Дайте себе время, чтобы успокоиться, используйте способы, перечисленные выше и, когда станете спокойнее и перестанете нервничать, возвращайтесь в ситуацию.

Перечисленные выше советы помогут ответить на вопрос, как научиться не нервничать, как справиться со стрессовой ситуацией, стать спокойнее здесь и сейчас. Однако, среди нас много людей, которые по специфике своего темперамента, характера и образа жизни склонны к чрезмерной тревоге и нервному перевозбуждению в ситуациях, когда для этого объективно нет причины. В таком случае, необходимо начать менять образ жизни и мышления.

Жить в спокойствии и гармонии с собой

Изменения, которые необходимо провести в своей жизни, связаны со всеми ее сторонами. Во-первых, это образ мыслей.

Нам нужно научиться перестать нервничать по любому поводу, а причины для спокойствия – у нас в голове.

Во-вторых, не нервничать по пустякам помогает позитивное отношение к своему телу и организму и работа с ним, в-третьих, спокойствию способствует определенный образ жизни в целом. Ниже перечислены советы, как это реализовать:

  1. Правильное питание. Система простых правил поможет укрепить организм, не нервничать и чувствовать заряд энергии весь день: ешьте больше фруктов и овощей, не забывайте про кисломолочные продукты, утренние каши. Постарайтесь свести к минимуму употребление жирного и сладкого, но не переусердствуйте – сладкое с утра даже полезно, т.к содержит глюкозу, необходимую для вашего организма.
  2. Необходимо начать регулярно делать зарядку. Сразу проснувшись, включайте музыку, разомнитесь, потанцуйте. Разработайте систему физических упражнений.
  3. Учитесь отвлекаться. Это значит, что помимо основных ваших обязанностей у вас есть хобби, места, где вам хорошо и спокойно, друзья и тп. Когда вы оказываетесь в ситуации, которая вас бесит – подумайте об этом.
  4. Ведите учет ситуаций, которые заставляют вас нервничать. Пусть  у вас под рукой всегда будет блокнот, где отмечается ситуация, когда вы ощущаете симптомы беспокойства. Регулярно анализируйте их – найдите общее и причины. Например: «я постоянно нервничаю в компании незнакомых людей», «я срываюсь, когда со мной спорят», «я начинаю переживать перед важным событием» и т.п. Как только вы поймете, какие ситуации и почему выбивают вас из колеи – вы будете готовы к ним и сможете управлять ими.
  5. Всегда помните – что могло быть и хуже. У многих людей проблема более глобальна, чем у вас. Мысль – материальна.
  6. Имейте четкие цели и планы. Бесцельное существование является причиной для стресса, т.к время идет, а в жизни ничего не меняется.

Ставьте перед собой достижимые цели, стремитесь к ним - и вы увидите, как мелкие неудачи и неприятные ситуации перестанут вас беспокоить и волновать.

  1. Планируйте свои дела. Очень часто причиной стресса является нехватка времени. Следите за ним, давайте его себе столько, чтобы жить и делать что-либо не спеша. Так же, планирование позволит вам отслеживать свою эффективность и сохранять контроль над ситуацией и своей жизнью.
  2. Стремитесь к адекватной оценке своей личности и произошедшего с вами. Очень часто мы переоцениваем значимость событий и ситуаций, думаем о плохом и начинаем нервничать и переживать из-за того, что со временем теряет свою важность.

Старайтесь держать в голове то, что определите как самое главное в жизни, например: семья, дети, путешествия, карьера и т.п.

Соответственно, все остальное становится менее важным и переживать не имеет смысла. Нужно стараться не обвинять – вы не Бог и не идеальны, как и все люди. Будьте к себе добрее - «я срываюсь, потому что имею право на это, но я начинаю бороться с этим»

  1. Нужно переставать думать о плохом. Это значит, что мы создаем в голове проблемную ситуацию и начинаем переживать из-за нее, хотя на самом деле ее нет и может и не быть вовсе. Ваши мысли о возможных неудачах и потерях – всего лишь страх, который говорит о вашей неуверенности в себе, в своих близких и мешает вам жить.

Помните – безвыходных ситуаций не бывает!

Гоните негативные мысли и не позволяйте им управлять вами.

  1. Старайтесь меньше думать и переживать о том, как вас воспринимают другие. Точнее – не думайте вовсе. Вы никогда не можете быть точно уверены в вашей оценке того, что думают о вас. Поэтому стоит ли об этом беспокоиться? Тем более, мы сильно преувеличиваем собственную значимость в глазах окружающих. У других – свои проблемы, и они думают в первую очередь о себе, а не о вас.
  2. Никто вам ничего не должен! Всегда помните об этом, когда начинаете раздражаться и нервничать из-за того, что чье-то поведение не такое, как вам хотелось бы. Вы не имеете права заставить других, чтобы они поступали исключительно в соответствии с вашими интересами. Старайтесь видеть хорошее в плохом.
  3. Соблюдайте баланс между трудом и отдыхом. И работа и развлечения должны присутствовать в вашей жизни. Имейте возможность сделать работу и расслабиться в то время, когда вам это необходимо.
  4. Не торопитесь! Желание все успеть и делать несколько дел одновременно – первая причина стресса. Расставляйте приоритеты, и всегда держите в сознании, что ваш здоровый организм и спокойствие – самое важное и дорогое, что у вас есть.

Спокойствие, только спокойствие!

Умение управлять своими эмоциями в разных ситуациях, сохранять расположение духа  и думать позитивно – основа долголетия и счастливой жизни. Йога, медитация – в первую очередь учат тому, как перестать нервничать в ситуациях стресса и успокаиваться. В жизни каждого человека много ситуаций, заставляющих сильно беспокоиться, нервничать и раздражаться, нужно просто научиться правильно относиться к ним.

Никто не избавит вас от стресса, но сделать его максимально безопасным – в ваших силах.

Используя модель организации своей жизни и приемы реагирования на стрессы, вы сможете регулировать свое состояние, расслабиться и изменить жизнь к лучшему.

Автор: Варнакова Анастасия Анатольевна, психолог

Оцените эту статью:

Всего голосов: 184

4. 3 184

Читайте также

Я не злодейка !! То, что я могу управлять тьмой, не значит, что я плохой человек! - Глава 9

* Точка зрения Стилла Леви

Возможно, думая, что это будет плохо, Его Величество Король тихо открыл рот.

«Берегите язык, герцог Альфар. Находиться на разных должностях - недостаточно, чтобы отправлять детей на войну ».

Герцог Альфар, получив выговор от Его Величества, замолчал.
Однако один из дворян, слушавших обсуждение, встал.

«Я согласен с мнением герцога Альфара. Тот, кто находится под защитой Короля Духа Света, может в конечном итоге стать Святым этого королевства, но что касается того, кто находится под защитой Короля Темных Духов―― »

Он не смог закончить приговор. Ибо убийственно зоркие глаза королевы-консорта обратились к нему.

«Вы говорите, что не против того, что происходит? Что произойдет, если по какой-то причине Клаудия потеряет жизнь, а Король Темных Духов разозлится? »

Дворянин, выразивший свое согласие, заткнулся.

«Мы должны разработать контрмеры, чтобы, конечно, все не так сложилось. В конце концов, Король Темных Духов и его подрядчик в прошлом почти уничтожили мир ».

Герцог Альфар сказал что-то ненужное и вызвало отвращение к Королю Темных Духов и его подрядчику. В результате начали выступать те, кто встал на его сторону.
Я пришел в ярость от того, насколько немногие из них знали саму Клаудию.

«Не поймите неправильно. Произошло это из-за того, что люди предали героя.Другими словами, наши предки пожинали то, что посеяли. Этого недостаточно, чтобы уклоняться от нынешнего подрядчика Короля Темных Духов ».

Королева-консорт сказала тихим голосом, не скрывая своего гнева. И это еще больше заморозило присутствующих.
Герцог Альфар рассердил человека, которого он не должен был злить больше всего в этой стране.
Однако, даже если он гнилый, он все равно был премьер-министром. Не бледнея от гнева Королевы-консорта, он улыбнулся и обратил внимание на герцога Леться.

«Ну что ты думаешь, Алауди-доно?»

Несмотря на то, что он был отцом заинтересованной стороны, он еще не сделал заявления.
Взгляд, который был направлен на герцога Альфара, переместился на герцога Летсью.
Герцог Леця схватился за меч и тихонько закрыл глаза. Затем он медленно открыл их и осмотрелся.

«Я оставлю это моей дочери».

Услышав это, герцог Альфар рассмеялся, как будто он выиграл.
Лиам немедленно возразил.

«Отец!»

Лиам пристально посмотрел на герцога Летью, но тот ничего не объяснил.
Глаза короля также широко открылись.

«Алауди… ты понимаешь, что говоришь? Твою дочь могут отправить на поле битвы.

Герцог Лется решительно ответил: «Конечно, я это очень хорошо знаю».
Меня беспокоит только Клавдия. Она добрый, разумный человек. Вот почему я уже знал, какой она ответит.
Королева-консорт прищурилась и посмотрела на герцога Летьцу, как бы пытаясь понять его истинные мотивы.
Когда ее взгляд встретился с Герцогом, она глубоко вздохнула и, вдохнув, выплюнула.

«Да будет так. Позвони Клаудии. Я выясню ее намерения ».

На этот раз я и Его Величество выразили протест по поводу этих слов.

«Мама!»
«Агнес!»

Не обращая на нас внимания, Королева-консорт продолжила.

«Я тоже выясню намерения Амелии Логан, пока я займусь этим. Пожалуйста, передайте барону Логану, которого здесь нет, чтобы он привел его жену и дочь на аудиенцию в замке.Алауди, пойди и приведи Клаудию.

Это было определенное решение. Король сможет опровергнуть слова королевы-консорта, но, поскольку герцог Летсиа не отказался, он уже потерял возможность сделать это. То же самое было и с Королевой-консорт, которая действительно не хотела отправлять этих девушек на войну.
Герцог Альфар с самодовольной улыбкой и дворяне с облегченным выражением лица. И королева-консорт, которая стреляла в них кинжалами.

«Помните, те, кто пользуется божественной защитой, - не орудия войны! Не забывайте об этом.Алауди и Лиам, оставайтесь здесь после собрания. Давай с этим сегодня покончим, Ваше Величество.
«Хорошо. Что ж, Конгресс разошелся ».

По словам Его Величества, знать быстро покинула место собрания.
В комнате остались только я, король и королева-консорт, герцог Леться и Лиам. Казалось, Лиам не выдержал и внезапно ударил герцога Летсью.
Послышался громкий шум, и князь Леться упал на пол.
Похоже, он воспринял это как естественное возмездие.Даже не рассердившись, он тихо приподнял верхнюю часть тела.

«Почему? Что сделала Клаудия? Что сделал Джеральд? Они не имеют отношения к герою, который чуть не разрушил королевство, и все же вы, люди, ведете себя так, как будто это их грех. Когда Клаудия причиняла людям боль? "

Лиам потребовал объяснений, приближаясь к герцогу Летси.

"Это не она, а ты и мама причиняешь людям боль".

Услышав самые сокровенные чувства моего друга, мое сердце сжалось.

«Лиам….
«Вы будете удовлетворены, если Клавдия умрет? Как ты думаешь, если это произойдет, ты сможешь вернуться к жизни до ее рождения? "

Лиам сжал кулаки, которые тряслись от гнева, так сильно, что у них пошла кровь, и он посмотрел на его отца глазами, полными презрения. Однако во взгляде его была грусть.
Это понятно. Его уважаемый отец не возражал против отправки своей драгоценной младшей сестры на войну.

«Я не такой уж бессовестный».

Герцог Летсья сказал прямо, голосом, в котором нельзя было различить никаких эмоций.

«Почему ты тогда не выступил против ?!

На вопрос Лиама ответила королева-консорт.

«Должно быть, это было ради Клаудии».

- сказала она, грустно глядя на герцога Летью, который все еще стоял на полу.

«Это война, в которой мы можем выиграть, но некоторые жертвы неизбежны. Однако Клаудия должна суметь положить конец всему в одно мгновение. Более того, мы сможем нанести Галдии достаточный урон. Если все получится, она может стать героем.И если это произойдет, будет меньше людей, которые будут ее критиковать. Кроме того, Алауди тоже отправится на фронт, чтобы он смог ее защитить… может, он об этом думал? »

Нет ответа от князя Леты. Это означало утверждение.

«Что с этим. Перестань шутить надо мной! »

Лиам еще больше повысил голос.

«Вы слишком нерешительны! Вот почему Клаудия никогда не называет тебя отцом. Ваши половинчатые действия продолжают причинять ей боль! "
«Да, я знаю.Но я больше не знаю, что делать ».

Хотя он не может любить ее, он также не может ее отвергнуть. Не будучи в состоянии полностью отказаться от своего родительского сердца, его действия по отношению к Клаудии заканчиваются нерешительностью.
Герцог Летсья, похоже, сдался довольно давно.
Королева-консорт мягко сказала ему, опустив голову.

«Вы сделали ошибку в том, как любили свою дочь. Должно быть, поэтому ты так разбита.

Герцог Летсья криво улыбнулся словам королевы-консорта, встал и тихо покинул зал для приемов.

◆◆◆

* Точка зрения Клаудии

Получив повестку, через несколько дней после собрания экстренного съезда я посетил аудиенцию в замке один.
Отец и брат сказали, что поедут со мной, но я отказался. Мне сказали, что причиной, по которой я должен был присутствовать в замке, был мой отец, но я уже подслушивал собрание с помощью родственников Джеральда с самого начала, поэтому я был полностью осведомлен о ситуации.
По пути к комнате, где ждал Его Величество Король, я наткнулся на веселую Амелию.Причину вызова ей, должно быть, не сказали. Ее сопровождали ее отец, барон Логан, и на вид простая, но красивая женщина. Должно быть, она мать Амелии.

«Почему ты здесь ?!»

Как только Амелия увидела мое лицо, она закричала. И барон Логан, и женщина, стоявшая рядом с ним, были удивлены и побледнели.
Барон Логан поспешно извинился, с силой прижимая голову дочери. Однако никаких извинений от нее не последовало. Не то чтобы я хотел, чтобы она извинилась или что-то в этом роде.
Барон Логан более или менее соблюдал этикет, но говорил со мной с лицемерной вежливостью, которая была формальной только на первый взгляд.

«Если вы не возражаете, я спрашиваю, в чем причина вашего присутствия здесь?»
«Барон!»

Женщина рядом с ним вскрикнула. Однако барон проигнорировал это и продолжил.

«Моя дочь, Амелия, как ты знаешь, обладает божественной защитой Короля Духа Света, поэтому можно представить, почему она оказалась здесь, но что касается тебя… ммм… верно?…»
«Пожалуйста, остановись! Вы невежливы.”

Лицо женщины побледнело от чрезмерного неуважения ко мне. Кажется, она меня боится.
Амелию, похоже, это не заботило, а, наоборот, она даже показала самодовольную улыбку.

«Я отличаюсь от тебя».

Сказав это, Амелия высунула грудь. Я вижу, как отец, как дочь.

«Прекратите, Амелия!… Мне очень жаль, леди Летсья».

Единственным спасением было то, что эта женщина, которая оказалась матерью Амелии, казалась очень хорошим человеком.

«Меня позвали по той же причине, что и вас. Ну тогда пошли. Мы не можем заставить Его Величество ждать ».

Амелия по-прежнему выглядела неудовлетворенной, но даже она, казалось, понимала, что заставлять королевскую семью ждать - нехорошо, и неохотно повиновалась.
Территория вокруг назначенной комнаты была очищена от людей, и нам рассказали о делах этого времени от Его Величества и Королевы-консорта.

«Чтобы отправить мою дочь… на поле битвы…?»

Лицо матери Амелии - упомянутой выше женщины - побледнело, и она тихо пробормотала.
Барон потерял способность говорить и застыл. А Амелия бормотала себе под нос.

«Это странно. Выход на поле боя должен произойти в конце романа. Более того, это должно быть ради победы над Клаудией… »

К сожалению, казалось, я был единственным, кто мог слышать ее бормотание.

«Пока выдвинуто только предложение, и мы не принуждаем вас что-либо делать. Все будет зависеть от того, что решите вы двое.”

Его Величество добавил объяснение, чтобы успокоить взволнованную семью.
Возможно, подумав, что это хорошая возможность наладить связи с королевской семьей, вдруг взволнованно сказал Барон.

«Умереть за свою страну - долг благородного. Нет ничего прекраснее этого! »

Однако Амелия явно сопротивлялась.

«Я-я не хочу этого делать! Почему я должен идти на войну и сражаться? Это отличается от истории! »
"S-история?"

И Его Величество, и Королева-консорт, казалось, были сбиты с толку словами Амелии, не понимая, о чем она говорила.С другой стороны, возможно, привыкшие к этому, Барон и его жена полностью игнорировали ее.

«С вами Лорд Грейс, Король Духа Света. Не о чем беспокоиться ».

Барон держал Амелию за плечи и сказал, как бы мягко упрекая ее. Однако он не беспокоился ни об Амелии, ни о ней. В его глазах мелькнуло желание, возможно, наладить связи с королевской семьей.
Видя такое отношение Барона, мать Амелии яростно возмутилась.

«Что ты говоришь? Амелии всего четырнадцать лет. Кроме того, она даже не прошла соответствующую подготовку, чтобы стоять на поле боя. Я не могу так отпустить ее на войну! Даже если с ней будет лорд Грейс, нет абсолютной гарантии ее безопасности. Если в нее попала шальная стрела… даже если она вернется живой, у нее могут остаться неизлечимые шрамы. Вы не задумывались о том, насколько это важно ?!
«Не хочу! Я не! Я никогда не пойду на войну! Клаудия должна пойти одна! »

Амелия яростно покачала головой.Ее красиво уложенные волосы быстро распались и превратились в нечто некрасивое. Однако нынешней Амелии не хватило самообладания, чтобы об этом заботиться.
И Его Величество, и Королева-консорт нахмурились при ее словах, но они не винили ее. Его Величество открыл рот, чтобы успокоить пару мать-дочь.

«Всем троим следует успокоиться. Отказ от этого вопроса не станет для вас невыгодным.
«Однако, ваше величество…»
«Все зависит от того, что хотят делать заинтересованные стороны.Если Амелия говорит, что не пойдет, ничего страшного ... Что ты будешь делать, Клаудиа?

Все смотрели на меня.
Даже если вы попросите мою волю, я не имею права отказать.
Реальность изменилась по сравнению с историей романа, и число людей, которые меня понимают, также увеличилось. Тем не менее, пока меня ненавидят, пока я защищаю Короля Темных Духов, я не знаю, что повлияет на ситуацию.
Если я откажусь здесь, меня будут считать «не имеющим намерения защищать нацию».И для людей, которые думают обо мне как о помехе, это станет лучшей возможностью воспользоваться.
Кроме того, то, что герцог Альфар и отец сказали в день экстренного собрания, было правильным. Есть большая вероятность, что если я выйду на поле боя, человеческие потери с обеих сторон будут минимизированы. Я не хочу, чтобы меня считали героем, но я думаю, что если есть что-то, что я могу сделать для других, я должен это сделать.

«… .Я… пойду».

Мой голос дрожал.Но я мог ясно говорить.
Его Величество и Королева-консорт извиняющимся тоном опустили брови и тихо кивнули.
Итак, было решено, что я пойду на войну.

◇◇◇

После месяца подготовки я прибыл на поле битвы, чтобы защитить моих драгоценных братьев и друзей.
Мои ноги дрожали от страха. Я так нервничаю, что меня вырвет.
По роману Клавдия погибла на поле боя. Хотя я знаю, что это поле битвы отличается от поля в романе, мое беспокойство усиливается в тот момент, когда я думаю, что, возможно, приближаюсь к своей предназначенной смерти.

『Клаудиа, я защищу тебя, так что будьте уверены. Все будет хорошо, пока я с тобой. Вы не одиноки 』

Рука Джеральда мягко коснулась моего плеча. Это было очень тепло и растопило мое застывшее сердце.
Война еще не началась. Но враг уже был у нас под носом.
Я смотрел вниз на то, как солдаты Галдии собирались с вершины утеса.
Моя роль в этой битве - остановить движение врага. Отец сказал мне, что мне больше ничего делать не нужно.
Наблюдая за солдатами Королевства Галдия, я думал о том, как мне выполнить свои приказы.
Я должен избегать любых методов, которые можно назвать жестокими. В противном случае меня будут избегать и мои союзники.
Несмотря на то, что за моей спиной стояли союзники, я чувствовал, что все мосты сожжены.
Вскоре передо мной стоял мой отец.

«Клаудия, можешь начинать».

Я тихонько кивнул и позвал Джеральда.

Джеральд, пожалуйста
『Понятно. Мои родственники, запечатайте движение всех, кто стоит перед Клаудией 』

Когда Джеральд громко скомандовал, маленькие духи сразу полетели к войскам Галдии.
Джеральд сказал, что даже если я ему прикажу, он не оставит меня.
Бесчисленные темные духи один за другим уходили в тени вражеских солдат. Затем тени начали двигаться и цепляться за их тела.

«Уваа!»
«Что это за штука !!»
«Привет!»
«Черт, перестань! Уходи!"

Тени сдерживали вражеских солдат и останавливали их движения. Рыцари Лейсии, которые бросились бежать по сигналу моего отца, заточили их одного за другим.
Хотя я не мог полностью остановить тысячи врагов, я смог замедлить движения большинства.
Мой отец приказал не преследовать убегающего врага и приказал нескольким солдатам следовать за ними и выяснять местонахождение вражеского генерала.
Если я спрошу Джеральда, можно будет легко отследить местонахождение вражеского генерала. Однако я не собирался раскрывать все свои карты, поэтому решил, ничего не говоря, посмотреть, как будет развиваться ситуация.
Через некоторое время те, кто последовал за бегущими солдатами, вернулись. Полагаясь на их информацию, отец взял меня и небольшой элитный отряд и направился к вражескому генералу.
Небольшая деревня на границе с Галдией.
На углу этой деревни стояла прочная палатка. Казалось, что здесь был вражеский командир.
Когда я подошел к палатке, скрывая звук своих шагов, я услышал крик изнутри.

«Вы закончили без шанса контратаки ?!»

Должно быть, это был голос командующего армией Галдии.

«Даже если принц Карлос верил в нас и оставил эту войну нам, как я могу ему это объяснить ?!»

Возможно, он возбудился и что-то бросил, потому что я услышал звук разбивающегося стекла.
Я запечатал рот охранника, стоявшего снаружи палатки, силой Джеральда и незаметно заставил его упасть в обморок. Подтвердив, что элитные рыцари окружили палатку, мой отец вошел внутрь.

«Не нужно думать об объяснении. Я попрошу вас сопровождать нас в Лейчиу.
«Что ?! Кто ты?!"

Солдаты внутри сразу повернулись и положили руки на мечи. Я обуздала их всех силой тьмы быстрее, чем они вытащили свои мечи.

«Ува! Что это!?"

Увидев тень, обвивающую их тела, солдаты, находившиеся рядом с командиром, запаниковали.

«Мы взяли вас под стражу. Я попрошу вас сопровождать нас ».

Когда мой отец сказал это, рыцари Лейции поймали солдат и командира, чьи движения были ограничены тенью.
Итак, война закончилась удручающе быстро.
Глядя, как уводят солдат Галдии, я вздохнул с облегчением. Когда я вышел из палатки и огляделся, я увидел людей, похожих на сельских жителей.
Похоже, что армия Галдии временно оккупировала эту деревню. Неужели они сделали с ними что-то совершенно бесчеловечное? В глазах жителей деревни не было бодрости.
Пройдя немного, я добрался до места скопления раненых. Медики работали напряженно.Здесь были не только рыцари Лейсии, но и жители деревни.
Я подошел к ним и начал лечить раненых. Рыцари, казалось, были очень заняты, но мне было нечего делать. Так как я в любом случае свободен, лучше заняться чем-нибудь полезным.
Несколько рыцарей с любопытством смотрели на меня, пока я лечил раны. Они перешептывались, но, честно говоря, я все слышал.

«Знаешь, я думал об этом, но леди Леться знаю только по слухам.
«Я тоже. Капитан тоже не из тех, кто говорит о своей дочери.
«О ней ходит куча странных слухов, поэтому мне было интересно, что это за жуткая девушка».
«Я даже слышал, что она была бессердечной девушкой, которая ничего не думала о человеческой жизни».

Откуда же берутся эти беспочвенные слухи? Если бы они действительно со мной общались, то узнали бы, что я нормальный человек. Кроме того, я никогда никому не причинял вреда. Тем не менее, я не могу поверить, что такие слухи ходят.
Не зная своих чувств, рыцарская болтовня продолжалась.

«Выражение ее лица редко меняется, а внешность необычна, но она ведь не выглядит жуткой, правда?»
«Если присмотреться, она настоящая красавица».
«Она дочь капитана и мадам, поэтому естественно, что она будет красивой».
- В конце концов, Лиам-сама тоже довольно красив.
«Ага. Когда Лиам-сама приходит на тренировку, там больше женской аудитории.

Действительно, мой брат красив.Мало того, он имеет хорошие познания как в литературном, так и в военном искусстве, имеет статус, джентльмен и добр. Нет никакого способа, чтобы он не стал популярным.
Но если он собирается жениться на ком-то, я бы предпочел, чтобы это был человек, который будет смотреть только на него, а не только на его качества.
Пока я так думал и продолжал лечить раненых, ко мне подошел деревенский ребенок.

«Старшая сестра».

Со мной говорили, поэтому я остановил руки и посмотрел на мальчика. Его голова была повреждена, и вокруг нее были перевязаны повязки.

«Старшая сестра, ты тоже дралась, да?»
«Я только сдерживал передвижения врагов. Я бы не назвал это борьбой ".

Мне жаль, что даже таких маленьких детей втягивают на войну. Но не то чтобы я думал только об их спасении. Внутри меня было также эгоизм - желание избежать ПЛОХОГО КОНЦА. Это чувство осталось легким чувством вины.

«Я не разбираюсь в сложных вещах. Но это правда, что ты спасла нас, старшая сестра.Кроме того, вы даже лечите наши травмы. Итак, я передам это вам в качестве благодарности ».

Мальчик предложил розовый цветок, который он сорвал неизвестно откуда.
Я не ожидал, что меня будут благодарить за помощь в убийстве, поэтому я не уверен, какое лицо мне следует сделать.
И все же я думала, что его чувства действительно меня радуют.

«Спасибо».

Когда я это сказал, рыцари, которые смотрели на нас, зашумели.

«… она улыбнулась».
«Она точно улыбнулась…»
«Чтобы она могла улыбнуться.”

Да, конечно, я могу улыбаться. Я не фигурка.
Я играл натурала в моей голове.

«Я считаю, что это настоящая нечестная игра, когда обычно невыразительные люди внезапно улыбаются».
«+1 к этому мнению».
«То же».
«То же».

Неужели моя улыбка настолько неприглядна, что это можно назвать нечестной игрой? Мне становится грустно.

"Это не хорошо, правда?"
«Это слишком внезапная атака».
"Это слишком несправедливо, не так ли?"

Разве это не слишком подло сказать «это нехорошо» после того, как увидела женскую улыбку ?! Конечно, у меня не такое красивое лицо, как у моего старшего брата, но…

«Черт, я мог бы жениться на ней.
«Это невозможно».
«Даже сейчас у нас слишком много конкурентов».
«Во-первых, вы просто не в масштабе».
«Уваа, так миииэн ~»

Я больше не слышу, что они говорят. Сказав это себе, я спокойно продолжил лечить травмы.

__

Примечания:
Удар Лиама определенно был самой катарсической частью этой главы. Кроме того, это была война, которую так раздули? Гребаный рип.
Между прочим, некоторые из вас действительно пророки

Сообщать мне обо всех опечатках, неправильных переводах и неудобной грамматике, чтобы я мог исправить это как можно скорее.

Нравится:

Нравится Загрузка ...

стервозный | Хелен Миррен «не особо заботится» о королевской семье: «Я не роялист, я королева»

У Хелен Миррен есть замечательная особенность в новом выпуске Harper’s Bazaar. Она продвигает диснеевский «Щелкунчик и четыре царства», так что очевидно… Базар дал ей щелкунчик для фотосессии, и они просто позволили Хелен быть Хелен.Честно говоря, я так сильно люблю это фото. Это должен быть наш ответ на все сексистское дерьмо, с которым каждая женщина мирится каждый день. Каждый раз, когда он говорит «не впадайте в истерику», просто передайте ему эту фотографию. Каждый раз, когда он говорит «Я никогда не смогу проголосовать за нее из-за ее голоса», передает ему эту фотографию. В любом случае, вы можете прочитать полную версию Bazaar здесь. Некоторые основные моменты:

О том, что я самопровозглашенный страшный кот: «Я считаю себя пугливым котом… Да, о, да.Я постоянно нервничаю. Я всегда беспокоюсь, что сделаю это неправильно. Но нужно просто прыгнуть, и тогда адреналин взорвется ».

О ее предстоящей роли матери Джинджер в «Щелкунчике и четырех мирах»: «Костюмы! Боже мой! Каждый костюм - это законченное произведение искусства. Я бесконечно очарован и впечатлен мастерами-ремесленниками за камерой. Вы входите в студию и находитесь в лесу. Пахнет лесом. Похоже на лес. Это необычно.Я просто умирала от желания сфотографироваться. Но Дисней очень, очень скрытный, и вы не можете фотографировать ».

О том, как она хочет наконец сыграть злодейку (в «Щелкунчике и четырех мирах»): «Она потрясающая и забавная, и становится ожесточенной и злой. В наши дни женщинам приходится играть гораздо более крутых злодеев ... Но у меня всегда было тайное желание сыграть негодяя в фильме о Джеймсе Бонде ».

О королевской семье и королеве - несмотря на то, что много лет играл королевой Англии: «Меня это не волнует, хотя я смотрю« Корону ». Я просто думаю, что это прекрасно реализовано ... В старости [королева] обладает неукротимым духом. Я люблю ее. Я не роялист; Я королева.

[Из Harper’s Bazaar]

Re: «Я люблю ее. Я не роялист; Я королева. Это действительно большая проблема для монархии в целом. Никто на самом деле не хочет говорить об идее отказа Великобритании от своей монархии ... пока королева Елизавета II все еще находится на троне. Но эти разговоры будут повсюду, когда QEII уйдет.Дело не только в общей апатии к принцу Чарльзу, дело в правлении QEII и в том, что она практически выше всяких упреков, но и любой другой Виндзор считается в значительной степени расходным материалом.

Также: Хелен должна ПОЛНОСТЬЮ играть злодея из Бонда. Она была бы потрясающей.

Фотография любезно предоставлена ​​Зои Гроссман для Harper’s Bazaar, отправлено из рекламного электронного письма. Дополнительное фото любезно предоставлено WENN.

Почему каждой девушке стоит попробовать кроссфит

«В субботу утром я и мой сосед проснулись с похмелья, но заставили себя пойти в спортзал, чтобы доказать, что мы можем поднять столько же, сколько и вы, девочки», - сказал мне мой спортивный 26-летний брат после участия в съемке видео с участием девушек из моей Кроссфит тренажерный зал.

«Мы очень нервничали, потому что не могли убрать столько». Он не говорил о посуде и грязном белье.

Накануне уик-энда он наблюдал, как 115-фунтовые девушки легко убрали 115 фунтов вскоре после того, как расстегнули свои высокие каблуки и быстро забросили свои завитые локоны в хвостики.

Его впечатляющий опыт был именно тем посланием, которое призвано передать видео: кроссфит позволяет обычным девушкам, независимо от их размера, делать необычные вещи.

У меня и моих друзей часто девушки спрашивают:

  • Изменит ли кроссфит меня громоздкой?
  • Будет ли это сделать меня мужественным?
  • Это сделает меня больше?

Если честно, у меня были те же проблемы - и иногда я все еще беспокоюсь. Хотя я был преданным кроссфиттером более 3 лет, я также являюсь блоггером, который использует свои фотографии для иллюстрации своих писем. Иногда я не могу не задаться вопросом: «Мои руки отвлекают? Должен ли я в фотошопе стереть ожог веревки? У девушек-блоггеров мозолей нет… »

Точно так же среди других энтузиастов кроссфита, которые были спортсменами всю свою жизнь, я иногда испытываю чувство «Блондинка в законе» , когда модный специалист по моде Эль Вудс посещает свой первый урок в Гарвардской юридической школе.Мои тренеры прекрасно знают, что единственное соревнование, которое я пытаюсь выиграть, - это «Лучшая задница в бикини на вечеринке у бассейна».

Итак, даже после написания поста Girly Girl Meets Crossfit 2 года назад, я все еще удивляюсь: если я не выгляжу как типичный модный блогер, но предпочитаю вечеринки, а не Палео, где я могу вписаться?

К счастью, когда я смотрю на девушек в моем тренажерном зале Crossfit, я вспоминаю, почему я люблю этот вид упражнений и что заставляет меня гордиться тем, что работаю с ними. Они были моим величайшим источником вдохновения и служат живым доказательством того, что кроссфит может обеспечить не только стройное, подтянутое телосложение, но и потрясающую дружбу с каждым WOD и потными боковыми объятиями.

Я хотел бы познакомить вас с некоторыми из моих любимых девушек из Crossfit Blur, которые добавили «посадку» в Crossfit. Они ежедневно качают предписанный вес, опережают большинство парней и стабильно возглавляют списки лидеров.

Алексей

  • Возраст: 37
  • Занимается кроссфитом за: 2 года
  • Любимые движения Crossfit: Отжимания в стойке на руках, становая тяга, подтягивания баттерфляем, двойное подтягивание снизу и приседания GHD
  • Любимые пиарщики: Диана в 5:33
  • Чему вы немного завидуете Алексис?

Энни

  • Возраст: 27
  • Занимается кроссфитом за: 3 года
  • Любимые движения кроссфита: Приседаний (спина, перед, над головой - любите их все!), Подъемы в висе, рывки и прыжки на ящик
  • Любимые PR: Приседания на спине 5 повторений с весом 185 фунтов и максимальные приседания 145 фунтов
  • Что делает Энни хорошим кроссфиттером?

Осень

  • Возраст: 33
  • Занимаюсь кроссфитом за : почти 4 года
  • Любимые движения Crossfit: Double Unders, подтягивания, гребля, бег. Я кардио-наркоман!
  • Любимый пиар: Мне нравится добиваться любого пиара, потому что он напоминает мне о том, как далеко я зашел и что еще возможно. Мои любимые пиарщики - это те, которые были нелегкими. Мое первое подтягивание, наконец, двойное подтягивание, мое время Джерри. Сложные представляют собой весь путь, и это его лучшая часть.
  • Почему осень - это рок?

Мишель

  • Возраст: 34
  • Занимается кроссфитом в течение: 4 года
  • Любимые движения Crossfit: Подтягивания, рывки, чистки, двойные подъёмы, прыжки на ящик
  • Любимые PR: Во время Crossfit Open в этом году я показал свой сплит-рывок в 145 фунтах.Адреналин от всех, подбадривающих меня в пятницу вечером, мне очень помог! Я также просто пиарил свои 5-повторные приседания на спине с максимальным весом в 175 фунтов, что для меня много. Приседания со штангой - это тяжело для меня, и это не моя сила, но я чувствую, что мои ноги определенно стали сильнее.
  • Что вам нравится в Мишель?

Тиффани

  • Возраст: 25
  • Занимается кроссфитом в течение: 2,5 года
  • Любимые движения Crossfit: Я люблю подтягиваться !! И все, что заставляет меня чувствовать себя сильным - в основном, любое гимнастическое движение или тяжелый подъем - мое любимое, потому что эти вещи каждый день напоминают мне, как далеко я продвинулся и как далеко я могу пройти.
  • Любимые PR: Я больше всего горжусь своими самыми тяжелыми упражнениями, а именно становой тягой 280 фунтов и приседом 145 фунтов в чистом виде
  • Почему Тиффани надрывает задницу?

Что вам больше всего нравится в кроссфите?

Алексей

Мне нравится, что это сложно с первого дня, никогда не бывает скучно и постоянно заставляет работать над вещами, которые нужно улучшать. Всегда есть вещи, в которых я мог бы быть лучше. Я никогда в жизни даже не подтягивался, когда начинал, а сегодня я сделал 80 на тренировке, например,

Мне нравится, что мы с мужем разделяем любовь к кроссфиту, и мы создали здоровую и активную основу как домашняя семья ... наши пятилетние мальчики-близнецы уже хотят заниматься кроссфитом!

Мне нравится дух товарищества в нашем спортзале и то, как все так поддерживают друг друга, и знаем ли мы этого человека или нет, дружим ли мы за пределами спортзала или нет….за этот час в тренажерном зале… мы все в одной команде! Я завела замечательных друзей, нашла отличных нянек и не хотела бы изменить семейную атмосферу, которую создает тренажерный зал Crossfit! К нам приходили люди, которые переезжали из другого штата в наш спортзал, и их сразу же приняли. Мы все в некотором роде заботимся друг о друге.

Мне нравится, что я нахожусь в лучшей форме, в которой когда-либо был, и я сделал все виды упражнений, какие только есть. Кроссфит - самая сложная, но самая полезная тренировка, которую я когда-либо делал, и я бы не хотел, чтобы это было по-другому.

Энни

Мне больше всего нравится в кроссфите дух товарищества и соперничества. Буквально каждое утро - даже через три года - я схожу с ума, когда часы тикают, чтобы начать тренировку. Я никогда не был спортсменом, поэтому постоянно нервничаю, пытаясь показать себя на полную катушку. Однако благодаря поддержке моих тренеров и товарищей по команде я знаю, что со мной все будет в порядке. Приятно осознавать, что мы все вместе.

Осень

Трудно определить, что мне больше всего нравится в кроссфите, и говорить «все» кажется глупым… но это правда! Каждый аспект сделал меня лучше, и я так благодарен за возможность участвовать в такой замечательной программе.Если бы мне пришлось выбирать, я бы сказал, что больше всего мне нравится постоянное стремление к лучшему. Когда я много работаю в тренажерном зале, чтобы стать лучше, это отражается и на моей жизни вне спортзала, и это потрясающая вещь.

Мишель

Возможность тренироваться и проводить время с моей сестрой Кимми! Мы с ней вместе начали заниматься кроссфитом 4 года назад, и это еще больше сблизило нас. Я не могу представить это без нее.

Crossfit - это место, где я впервые встретила своего парня Джастина.Каждый день ходить в спортзал и видеть его - лучшая часть моего дня! И я люблю заниматься с ним и делиться этим хобби. Он мотивирует меня и подталкивает к лучшему.

Наконец, друзья, которых я приобрел в Crossfit. У нас такая хорошая группа людей, и мне не терпится каждый день после работы ходить в спортзал и видеть всех.

Тиффани

Мне нравится, как он дает мне силы и бросает вызов. Девушке, которую никогда не поощряли ходить в тренажерный зал, когда она росла, есть что-то такое веселое и вдохновляющее в том, чтобы подойти к тяжелой штанге и знать, что я могу ее двигать.Я также люблю выполнять гимнастические движения, такие как подтягивания мышц и отжимания в стойке на руках. Они необычны для большинства занятий в тренажерном зале, и ими просто весело. Я думаю, что лучшее качество Crossfit в том, что он никогда не перестанет бросать вызов своим спортсменам, даже на элитном уровне.

Какие еще способы сохранить здоровье?

Алексей

Большую часть времени я ем чисто. Приготовление еды огромно - надо делать это! Я на самом деле ем больше, чем когда-либо, а это еще одна вещь, которую многие женщины боятся делать.Мне пришлось усвоить, что для того, чтобы стать сильнее и выдержать эти тренировки, мне нужно есть больше. Я не ем мясо, что противоречит тому, что делает большинство кроссфиттеров. Я живое доказательство того, что без него можно нарастить мышцы!

Я также стараюсь включить йогу в свою жизнь и собираюсь сделать ее более привычной. Йога - это все, чем я занимался до кроссфита.

Энни

По выходным я люблю бегать на свежем воздухе, заниматься йогой и посещать уроки спиннинга.Я думаю, что использование других форм упражнений имеет решающее значение для сохранения стройности и здоровья. Кроме того, я стараюсь есть с низким содержанием углеводов - помимо шоколада, вина и пива - и готовить еду. Я заметил, что чем чище я ем, тем лучше готовлю, но я также верю в то, что нужно лечить себя. (Сахар в моем сердце.)

Осень

Я остаюсь здоровым во многих отношениях и стараюсь на всю жизнь подходить к своему здоровью. Здоровая еда, правильный выбор, употребление цельных продуктов для предотвращения болезней, а не лекарств для их лечения, ежедневные движения и потоотделение… просто пытаюсь сделать лучший выбор, который заставит меня ЧУВСТВОВАТЬ хорошо.И, в свою очередь, моя семья тоже чувствует себя хорошо, потому что мы ежедневно работаем, чтобы быть как можно лучше, делая правильный выбор в отношении здоровья.

Мишель

Я стараюсь есть чисто (по большей части), пью много воды и стараюсь высыпаться каждую ночь. Другие формы упражнений, которые я делаю, - это горячая йога, походы и длительные прогулки с собаками.

Тиффани

Основу моей диеты составляют в основном цельные продукты - только простые фрукты, овощи, нежирное мясо и цельнозерновые продукты.При этом, я съем большой пирожное или печенье, если захочу! Все дело в балансе.

Я также стараюсь высыпаться каждую ночь, а иногда в выходные, когда тренажерный зал закрыт, я выхожу на беговую дорожку, чтобы бегать по лестнице или что-то в этом роде.

Что бы вы сказали любой девушке, рассматривающей возможность заняться кроссфитом?

Алексей

Я бы сказал, что если вы хотите обрести лучшую форму в своей жизни, почувствовать себя лучше, лучше выглядеть и найти хороших друзей на этом пути, тогда это для вас! Не бойтесь клейма, который вы получите от кроссфита.Вы будете сильнее и увереннее, потому что ваше тело будет делать то, о чем вы никогда не думали или могли бы сделать.

Я смотрю на «сильную, как новую худощавую» как на выражение того факта, что быть здоровым и иметь мышцы сегодня более привлекательно, чем быть веточкой, которая не выглядит сильной и нездоровой. Как мама я хочу быть хорошим примером для подражания, и мне также нужно и я хочу быть сильной как физически, так и морально и эмоционально для этих мальчиков.

Быть сильным дает силы.Он олицетворяет образ жизни, состоящий из активного, здорового или чистого питания, а также сохранения стройности и великолепного внешнего вида. В свои 38 лет я никогда не был таким сильным. И это потрясающе!

Энни

Вы не пожалеете, попробовав кроссфит. Обычно я занимаюсь одним видом упражнений в течение 1-2 лет, от марафонского бега до бокса, но кроссфит - это то, чем я занимаюсь давно, потому что каждый день он меняется. Мои тренеры любят рассказывать историю о том, как в первую неделю я подтянулся, выполняя становую тягу 75 фунтов, и почти бросил.Теперь я могу поднимать 175 фунтов в WOD благодаря правильной технике и тренировкам.

Наш тренажерный зал Crossfit стал моим домом вдали от дома. Я сожалею только о том, что не начал раньше.

Осень

Я бы посоветовал ей приготовиться к приключениям. И не только в смысле попробовать что-то новое, но и открыть что-то новое в себе. Я бы сказал, что они вот-вот отправятся в путешествие, которое заставит их стараться изо всех сил во многих аспектах своей жизни.Они найдут вдохновение в своих собственных достижениях, а также в достижениях своих товарищей по команде.

Я бы сказал кому-нибудь новичку, что они собираются присоединиться к большой замечательной, поддерживающей семье ... и подготовиться к тяжелой работе, веселью и, прежде всего, ЛЮБВИ и СТРАСТИ.

Мишель

Обязательно попробуйте и придерживайтесь его хотя бы неделю, прежде чем решить, подходит он вам или нет. Чтобы привыкнуть к любому виду упражнений, потребуется время.Вы можете прийти и сделать отличную тренировку обычно менее чем за 20 минут. Вместо ходьбы / бега на беговой дорожке от 30 до 45 минут вы можете выполнить потрясающую и интенсивную тренировку за 15 минут. Не позволяйте поднятию тяжестей пугать вас. Больше мышц сжигает больше калорий!

Тиффани

Сделай это !!! Это такой классный процесс - подтолкнуть себя и увидеть, на что способно ваше тело. И не смущайтесь и не теряйте терпения, если поначалу сосете. Я почти уверен, что я был самым медленным и самым слабым новым клиентом, которого когда-либо имели наши владельцы тренажерного зала, и я даже споткнулся и упал на ящик в свой первый день, и у меня пошла кровь! К счастью, смущение от этого опыта подтолкнуло меня снова и снова возвращаться, и я так рад, что вернулся!

Итак, если девушка, занимающаяся кроссфитом, не всегда бывшая спортсменка колледжа, фанатик Палео или девушка с плаката по тяжелой атлетике, то кто она?

  • Девушка, которая сталкивается со своими страхами
  • Образец для подражания для своих детей
  • Чирлидер, который нужен каждому
  • Девушка, которая хочет пробовать новое

Новогодняя резолюция этого года была «Удиви себя.«К счастью, Crossfit делает это возможно каждый день.


Место: Crossfit Blur
Одежда: кофеин и килограмм
Видеосъемка: Майки Кэмпбелл

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *