Помогите болит голова: Сильно болит голова — что делать при сильной головной боли, если не проходит? Причины боли в голове, что помогает и что пить, когда болит голова

Содержание

Как избавиться от головной боли

Головная боль — один из самых распространенных симптомов неблагополучия организма. На приеме терапевта практически каждый десятый пациент жалуется на головную боль. Причем в основном это те, кто часто испытывают сильные головные боли, которые мешают нормально жить. Большинство же предпочитают обходиться обезболивающими препаратами и даже не думают идти к врачу.

В этой статье я расскажу, как самостоятельно справиться с головной болью и когда нужно обратиться к врачу.

Когда следует сразу обратиться к врачу

Когда ко мне приходит человек с головной болью, первое, что я делаю — по возможности исключаю угрожающие жизни заболевания. Вы тоже должны знать те «красные флажки», появление которых говорит о необходимости экстренной медицинской помощи.

Иногда головная боль возникает при заболеваниях носа, ушей, глаз, как симптом общих инфекций, например, гриппа или ОРВИ. В таких случаях нужно лечить основное заболевание, и боль пройдет сама собой.

Реальная опасность возникает, если головная боль — результат резкого повышения артериального давления — гипертонического криза, инсульта, менингита или других заболеваний головного мозга. Это важно понять сразу, чтобы не тратить драгоценное время на самолечение.

Артериальное давление выше 140/90 мм рт. ст. считают повышенным. Оно может быть причиной головной боли

Итак, какую головную боль нельзя лечить самому:

  • Которая возникла резко, как удар по голове, и нарастает с каждой минутой.
  • На фоне необычно высокого артериального давления.
  • Сопровождающуюся тошнотой, рвотой, нарушением слуха, зрения и речи, онемением лица и частей тела, эпизодами потери сознания.
  • При высокой температуре тела, скованности шеи, резкой слабости, судорогах, состоянии оглушения.
  • «Новую» головную боль, которой раньше не бывало никогда.
  • Головную боль, интенсивность которой резко меняется при смене положения тела, кашле, чихании и напряжении, и сопровождается нарушением координации движений.
  • Головная боль, которая не снимается лекарствами, которые раньше помогали.

Интенсивность и продолжительность приступов головной боли, как и ее локализации — индивидуальны. Если голова болит не как всегда, и вы чувствуете себя хуже, чем обычно, лучше сразу обратиться к врачу.

Виды головной боли

После того, как вы исключили угрожающие жизни состояния, можно начинать самостоятельную борьбу с головной болью — определить, отчего и в какой области болит голова.

Головная боль напряжения

Самая частая разновидность головной боли — головная боль напряжения. Я знакома с ней лично, как и большинство людей. Наиболее вероятные ее причины — переутомление, стресс и длительное напряжение мышц шеи. Именно последний триггер чаще всего срабатывает в моем случае. Я много времени провожу за компьютером, передвигаюсь по городу на автомобиле и мало занимаюсь спортом, если не считать спонтанные набеги на тренажерный зал. После нескольких часов работы над статьей мышцы шеи становятся «каменными». Это приводит к защемлению затылочного нерва и появлению головной боли.

Боль в голове бывает разной. Головная боль напряжения редко бывает сильной. Голову словно сжимает обручем или каской — давит на лоб, виски, макушку и затылок. Слегка подташнивает. Кружится голова. Настроение при этом портится, появляется раздражительность, желание скорее закончить дела и наконец отдохнуть.

Головная боль напряжения обручем сдавливает голову

Если напряжение не спадает в течение нескольких рабочих дней, лекарство от головной боли занимает почетное место в дамской сумочке. При этом одной таблетки и пары часов отдыха бывает достаточно, чтобы вернуться к жизни.

Головная боль напряжения — результат длительного повышения тонуса мышц шеи и плечевого пояса. При работе за письменным столом или компьютером она возникает регулярно, иногда каждый день, но при этом редко бывает сильной.

Мигрень

Мигрень — вторая по распространенности разновидность головной боли. Боль обычно односторонняя, пульсирующая, интенсивная и даже нестерпимая, усиливается при малейшем движении, резком звуке или ярком свете. Ей часто сопутствует тошнота и рвота, которая не приносит никакого облегчения.

В трети случаев приступу мигрени предшествует так называемая «аура». За 10-15 минут до появления головной боли перед глазами начинают мелькать яркие мушки, появляются вспышки света, молнии, туман. Может нарушаться слух и появляться слуховые галлюцинации. Иногда возникает ощущение ползания мурашек по телу, слабость в ноге или руке, и даже паралич.

Головная боль при мигрени всегда односторонняя

Картина «ауры» зависит от конкретного человека, как и, собственно, продолжительность и частота приступов мигрени. Приступ может длиться от 4 часов до 3 суток, постепенно сходя на «нет». Атаки могут спровоцировать никотин, алкоголь и некоторые пищевые продукты, изменение режима сна и бодрствования, и даже гормональные изменения. К примеру, у женщин приступы мигрени чаще случаются в первые дни менструального цикла, при падении уровня гормонов эстрогенов.

При мигрени головная боль односторонняя, часто сильная, сопровождается тошнотой, свето — и звукобоязнью, нарушением зрения и слуха, без лечения длится от нескольких часов до трех дней

Абузусная головная боль

Рядом с мигренью стоит абузусная головная боль, которая связана с частым и длительным приемом лекарств.

Если вы более 15 дней в месяц самостоятельно принимаете обычные обезболивающие препараты или более 10 раз прибегаете к комбинированным и специальным противомигренозным средствам, абузусная головная боль вам обеспечена. Она будет «просыпаться» вместе с вами, «требовать» приема очередной дозы препарата и резко усиливаться при попытке его отмены.

Так болит голова при злоупотреблении обезболивающими лекарствами

Другие виды головной боли

Еще один вид головной боли — головная боль, связанная с шейным остеохондрозом, который, как известно, не щадит даже молодых. Наверняка и вы хотя бы раз просыпались с болью в голове и ощущением скованности в шее. Такая боль распространяется на теменную область и глазницу с одной стороны, довольно быстро проходит самостоятельно или при приеме анальгетика.

При остеохондрозе головная боль захватывает затылок и отдает в висок

Наконец, кластерная головная боль. Редко, но метко — это о ней.

Возникает внезапно, чаще в области одного глаза. Очень сильная, резкая, жгучая, сверлящая, сопровождается слезотечением и покраснением глаза. Проходит в течение 15 минут и может повторяться каждый день в течение 3 недель или месяцев, а потом исчезнуть и больше не возвращаться никогда.

Кластерная головная боль сравнима с ударом в глаз

Головная боль может быть вызвана шейным остеохондрозом и злоупотреблением обезболивающими препаратами

Как снять приступ головной боли

Лечени

Почему каждый день болит голова: причины и лечение

Регулярная боль в области головы возникает на фоне различных заболеваний. Недомогание может свидетельствовать о поражении горла, возникновении опухоли мозга, инфекции, сосудистых нарушений. Если каждый день сильно болит голова, необходимо посоветоваться с доктором.

Что такое хроническая головная боль?

Хроническая ежедневная головная боль спровоцирована ухудшением кровоснабжения головного мозга из-за неправильной работы сосудов.

Недомогание отрицательно влияет на качество жизни человека, провоцируя снижение работоспособности.

К основным симптомам цефалгии относятся:

  • подавленность;
  • слабость;
  • резкое ухудшение самочувствия.

Почему каждый день болит голова?

Различают следующие причины сильной ежедневной головной боли:

  • гипертоническая болезнь;
  • мигрень;
  • ухудшение состояния сосудов;
  • остеохондроз;
  • сильные переживания;
  • защемление нервов;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • травма мозга.

Обратите внимание! Цефалгия возникает при интоксикации, чрезмерном увлечении болеутоляющими лекарствами.

Стресс

На фоне интенсивной эмоциональной нагрузки повышается тонус мягких тканей головы. Дискомфорт диагностируется преимущественно у больных в возрасте от 30 до 50 лет.

При стрессе наблюдаются и другие неблагоприятные симптомы:

  • тревожность;
  • повышенная раздражительность.

Проблемы, связанные со сном

Хроническая резкая головная боль возникает и при нарушении сна. Подобная проблема появляется при наличии заболеваний соматического и неврологического характера. Ухудшение сна наблюдается при продолжительной депрессии. Дискомфорт возникает и под влиянием перечисленных ниже факторов:

  • злоупотребление спиртными напитками;
  • приём психостимуляторов;
  • употребление средств, в составе которых присутствует кофеин.

Негативное воздействие на сон могут оказывать препараты с противоотёчным эффектом, глюкокортикоиды, пищевые добавки. Головные боли, вызванные ухудшением сна, могут возникать и при наличии пристрастия к курению. Дискомфорт может наблюдаться и при нарушении привычного ритма бодрствования и сна при перемене часовых поясов, поражении гипоталамуса на фоне энцефалита или травмы.

Перенапряжение глаз

Может сильно болеть голова при напряжении зрения во время длительной работы с небольшими деталями, продолжительном нахождении за экраном ноутбука. Мышцы глаз испытывают дополнительную нагрузку для того. В итоге происходит спазм мышц, возникает дискомфорт.

При появлении ощущения усталости глаз рекомендуется обратиться к врачу. Доктор может назначить соответствующие лекарственные средства.

Гормональный сбой

На состояние сосудов оказывают влияние и гормоны. Ежедневные головные боли нередко возникают после родов. Причиной появления дискомфорта является гормональный дисбаланс. В таком случае недомогание исчезает после восстановления гормонального фона.

Внутричерепное давление

При повышении внутричерепного давления головные боли возникают ночью. При этом у пациента возникают следующие симптомы:

  • тошнота;
  • мигрень;
  • непереносимость яркого света и резких звуков.

При повышении внутричерепного давления зачастую возникает тошнота, ухудшение зрения, головокружение.

Прием лекарств

Хроническая постоянная головная боль возникает и при длительном применении лекарств из группы спазмолитиков. К подобным медикаментам относятся:

  • «Спазмалгон»;
  • «Но-шпа»;
  • «Дротаверин».

Если голова болит каждый день из-за приёма лекарств, прекращают принимать обезболивающие таблетки. Можно не резко отказываться от болеутоляющих препаратов, а постепенно уменьшать дозировку.

Избыточный вес

В отдельных случаях каждый день болит голова из-за избыточного веса. При наличии лишних килограммов увеличивается риск возникновения атеросклероза, сахарного диабета. Избыточный вес оказывает негативное влияние на кровообращение.

Травма головы

При травме головы средней тяжести наблюдаются:

  • продолжительный обморок;
  • резкие головные боли.

У пострадавшего может наблюдаться заторможенная реакция на происходящие события.

При переломе костей, расположенных в области черепа, могут наблюдаться перечисленные ниже симптомы:

  • рвота;
  • возникновение кровотечения из носа;
  • головокружение.

Обратите внимание! При сильном ушибе затылка нередко возникает головокружение, наблюдается потеря сознания. В отдельных случаях снижается чёткость зрения.

Употребление алкоголя

Хроническая резкая головная боль возникает и при употреблении спиртного низкого качества. К подобным алкогольным напиткам относятся:

  • дешёвое шампанское;
  • готовые коктейли;
  • некачественное пиво, которое может спровоцировать отравление.

Мигрень

При мигрени возникают резкие боли в одной половине головы. Может наблюдаться непереносимость шума и яркого света.

Мигрень развивается при наличии гормонального дисбаланса, дефиците сна, стрессе. Головные боли наблюдаются и при употреблении продуктов, в составе которых содержатся химические добавки.

Артериальная гипертензия

Перепады кровяного давления наблюдаются при длительном стрессе, употреблении в пищу большого количества солёных продуктов, наследственной предрасположенности.

Голова может болеть каждый день при внезапном снижении кровяного давления, после приёма соответствующих лекарств против гипертонии. Дискомфорт возникает и при ухудшении мозгового кровообращения.

При резком повышении давления возникают боли в затылочной зоне. Недомогание нередко сопровождается тошнотой, рвотой, головокружением, нарушением координации движений.

Лечение хронических головных болей

При лечении болей в голове принимают лекарства, в которых имеются триптаны. К подобным медикаментам относятся:

  • «Суматрипта»;
  • Амигренин».

Перед применением лекарств с триптанами следует посоветоваться с врачом. Обезболивающие лекарства оказывают воздействие на соответствующие рецепторы. Подобные медикаменты не принимают при повышенном риске возникновения инфаркта или инсульта.

Если каждый день возникают боли в области головы, применяют и триптаны в уколах. Инъекции способствуют быстрому устранению симптомов мигрени.

В отдельных ситуациях хроническая резкая головная боль уменьшается после принятия ванн с эфирными маслами. Процедура особенно эффективна при наличии наследственной предрасположенности к остеохондрозу, мигрени.

Если каждый день болит голова, следует соблюдать строгую диету. Пациенту рекомендуется отказаться от употребления алкогольных напитков, шоколадных изделий. Из рациона исключают продукты, ухудшающие обмен серотонина. Они провоцируют возникновение болей в области головы.

Обратите внимание! Если каждый день возникают боли в области головы, можно воспользоваться и народными средствами.

Стоит обратить внимание на следующие рецепты:

  1. Смешивают донник лекарственный, цветки красного клевера и цветы конского каштана в равной пропорции. 20 граммов лечебного сбора заливают 0,3 л кипящей воды. Средство кипятят на медленном огне 5 минут. По прошествии указанного времени напиток настаивают на протяжении двух часов. Принимают по 0,1 средства дважды в день. В средство добавляют 10 капель настойки, сделанной на основе арники. Средняя длительность курса при болях в области головы — 21 день.
  2. Можно залить 10 граммов душицы 450 мл кипящей воды. Получившуюся смесь настаивают 25 минут, фильтруют. Употребляют по 200 мл напитка дважды в день. От применения настоя душицы следует воздержаться во время беременности, выраженной склонности к аллергии.
  3. 20 граммов цветов ромашки заливают 200 мл кипящей воды. Средство кипятят на медленном огне 5 минут. Готовый отвар процеживают. При болях в голове принимают по 100 мл напитка трижды в день. Оптимальная длительность приёма — 7 дней.
  4. 10 граммов корней первоцвета заливают 250 мл воды. Смесь от боли в области головы доводят до кипения, настаивают 5 минут. После этого напиток процеживают. Принимают по 50 мл снадобья дважды в день.

Головная боль. Что делать если болит голова. Снять боль поможет точечный массаж

Словно искра молнией пронизывает виски, невидимой рукой сжимает затылок и лоб… Пожалуй, эти симптомы знакомы всем людям, ведь рано или поздно каждый испытывает боль в голове. Это может быть кратковременная боль, а может быть длительной, не переставать часами и даже днями. Больше половины человечества сталкиваются с ней постоянно.

Симптомы головной боли знакомы каждому из нас

Головная боль – наиболее распространенная среди всех других. Это может быть признак инфекционного или другого заболевания, реакцией на раздражители внешней среды, такие как стресс, изменение погоды, магнитные бури и прочее, а может быть и причина серьезной болезни, например, опухоль мозга.

В этой статье подборка возможных причин головной боли, классификации, последствиях, методах лечения, а главное – профилактики этого частого явления, которое так досаждает многим людям.

к содержанию ↑

Общее описание болезни

Почему же болит голова? Этот вопрос волнует всех, кто когда-либо ее испытывал. Не менее интересно, что же болит в голове. Как известно, в голове находится мозг. Поэтому многие обыватели считают, что он и болит.

Однако, в нервной ткани мозга нет болевых рецепторов. Если говорить просто, то болеть может череп, сосуды, мышцы, нервы, глаза, подкожная ткань, слизистые и носовые пазухи, именно там находятся чувствительные рецепторы.

Боль возникает, если на них воздействуют химические, механические или температурные раздражители.

Болеть может любая зона:

  • лоб;
  • затылок;
  • виски;
  • макушка головы.

Сильная боль может возникать из-за расширения или сужения сосудов, расположенных внутри или снаружи черепа, а также вследствие изменения внутричерепного давления. Вообще головная боль бывает 200 видов, причины которых разные. Однако на деле форм головной боли гораздо больше.

Бывает, что к головной боли подключается тошнота, повышенная температура, головокружение. От того, есть или нет эти симптомы, зависит диагноз и происхождение боли.


к содержанию ↑

Классификация головной боли

Головная боль может быть первичной и вторичной. В чем же разница?

Первичная головная боль – это болезнь.
Вторичная – это признак, который сопровождает другое заболевание (гипертония, остеохондроз).

Кстати, чаще всего встречается первичная головная боль.

Вторичная головная боль появляется как признак какого-либо заболевания

Приведем основные признаки вторичной головной боли (симптом другой болезни).

  • Во-первых, если боль вторична, то к ней боли присоединяются симптомы ОРВИ, гипертонии. При гипертонии головная боль может возникать после бани.
  • Во-вторых, вторичная головная боль появляется внезапно и уходит по мере лечения основного заболевания. Еще один признак вторичной головной боли – расстройство координации, речи, судороги и прочее.

Несмотря на всевозможные исследования в области медицины, до сих пор доктора не знают точной причины возникновения такой боли. Однако есть четыре основные теории.

  • По одной из них, в скальпе расположены кровеносные сосуды. Если они растягивают артерии, возникает боль, так как вблизи находятся чувствительные рецепторы.
  • По второй теории боль происходит из-за сжатия мышц головы и шеи.
  • По третьей версии головная боль появляется вследствие изменения доступа кислорода, которое возникает вследствие прохождения по поверхности головного мозга волны низкого электричества.
  • По четвертой версии в клетках происходит химический дисбаланс.

По проявлениям головная боль бывает:

  • давящей;
  • мигрень;
  • кластерная.

Интересный взгляд на такую боль у древней индийской медицины. В Индии считают, что в зависимости от болезненной области, можно узнать, какие органы больны. Расскажем вкратце об этом нестандартном для нас подходе.

За желудок отвечает область глаз: неприятные ощущения в глазнице указывает на гастрит, над бровями – воспаление в желудке, головная боль в области лба – на язву. Если боль беспокоит в области выше лба, возможно у человека проблемы с кишечником. Болезненные ощущения в макушке головы сигнализируют о проблемы с почками. Головная боль в затылке говорит о проблемах мочевого тракта. Если голова болит в висках, — о черепно-мозговых нервов.

Интересно и распределение головной боли в исходя из темперамента человека. Так, головная боль в висках, а также на макушке больше присуща сангвиникам и холерикам. Если голова болит в области лба, то скорее всего больной – флегматик. А вот если болит затылок головы, это указывает на меланхолический темперамент. Как известно, чистый тип темперамента – это редкость, поэтому, как правило, боли сочетаются по всей области головы.

к содержанию ↑

Если голова болит у детей

Хотя головная боль чаще встречается у взрослых, все же этому непростому и неприятному симптому подвержены и дети. Особенно подростки, так как у них происходят гормональные изменения.

Вызывать головную боль у детей может несколько факторов, среди них :

  • наследственность;
  • травмы головы;
  • бактериальные инфекции;
  • вирусные инфекции;
  • неправильное питание;
  • внешние факторы.

Особо стоит отметить, что у детей вызвать головную боль могут даже брекеты.

В основном, у детей такая боль не носит угрожающего характера и переносится легче. Однако если присоединяются такие симптомы как слабость, нарушение координации, речи, — нужна срочная консультация специалиста и даже госпитализация.

к содержанию ↑

Причины и симптомы разных видов головной боли

Симптомы боли в области головы разные. Они зависят от причины ее возникновения: гормональные изменения, посттравматический синдром, воздействие температуры или химических веществ, также головная боль может быть признаком другой болезни.

Есть мнение что вид головной боли зависит от темперамента человека

Мигрень.

Мигрень относится к так называемой первичной головной боли, а значит это болезнь. По ощущениям при мигрени боль пульсирующая, она возникает в одной половине, а может охватывать и всю голову. Возникает чаще всего по утрам. Сила боли может быть просто нестерпимой, она может не давать покоя несколько часов, а может даже и трое суток.

Приступы мигрени могут возникать каждый месяц. Если вас тошнит и болит голова – это может быть мигрень. Бывает, что к таким симптомам подключается рвота, больной не может переносить свет, шум.

Печально, но врачи до си пор не могут точно определить, почему возникает мигрень. Из-за гормональных сбоев происходит сбой в стволовой части мозга, которая у людей, подверженных мигреням, очень активная.

Неизвестно, правда это или нет, но в принципе это объясняет, почему мигрень – это болезнь женщин. Ведь у слабого пола гормональные сбои встречаются чаще, это может при беременности, месячных, а также при лактации.

С другой стороны мигрень может возникать как результат стресса, бессонницы, диеты, запаха и даже яркого света. К тому же мигрень наследственная болезнь.

Интересный факт: мигрень описывали еще древние лекари. Боль, похожая на вспышку молнии, описана еще в древневавилонских трактатах.

Головная боль напряжения.

Название красноречиво твердит: головная боль возникает из-за сильного напряжения. Оно может быть эмоциональным, а также мышечным. К эмоциональным напряжениям относят стрессы, сильные возбуждения, депрессии и прочее. К мышечным – перегруз мышц шеи.

Головную боль напряжения человек может ощущать несколько часов. Она тупая, давящая, охватывает всю голову. Иногда она усиливается после физической нагрузки. Возможны и кратковременные, но частые головные боли, возникающие на протяжении недели.

Головная боль, возникающая при шейном остеохондрозе.

Если у больного шейный остеохондроз, у него может возникать изматывающая головная боль. Порой это единственная жалоба пациента. Это вторичная головная боль, а значит она является следствием болезни, в нашем случае остеохондроза. Сдавливание и отек спинномозговых нервов приводит к тому, что голова болит в затылочной части, как правило. Иногда возможны болезненные ощущения в висках, а то и по всей поверхности головы.

Головная боль при шейном остеохондрозе появляется внезапно, пациенты часто жалуются, что у них постоянно болит голова. Приступ может длиться до десяти часов. Боль усиливается после резких движений головой.

Тошнота и головная боль – верный признак остеохондроза. Однако стоит отметить, что рвота при такой боли не приносит облегчения, температура тела повышается несущественно.

У больных голова болит каждый день, а симптомы идут по нарастающей. Иногда головную боль при шейном остеохондрозе называют «синдромом шейной мигрени». Это потому, что симптомы схожи с мигренью.

Последствием остеохондроза может стать диэнцефальный синдром – когда в определенных участках мозга происходит нарушение кровообращения. У больного поднимается артериальное давление, бледнеет кожа, он потеет. В данном случае головная боль появляется вследствие механического воздействия на болевые рецепторы.

Как избавиться от головной боли в домашних условиях

Каждый из нас периодически испытывает головную боль (цефалгию). Боль – это сигнал нашего организма о нарушении гомеостаза. Прежде, чем принимать медикаменты или средства, избавляющие от головной боли в домашних условиях, необходимо пройти обследование у специалиста и установить точную причину проблемы.

Причины головной боли

Головная боль – это симптом патологического состояния организма. Для того чтобы устранить цефалгию, необходимо знать причину её возникновения. Обычно, болезненные ощущения сопровождают такие патологии:

  • Колебания артериального давления (гипотензия, гипертензия).
  • Спазм сосудов головного мозга.
  • Неврологические заболевания (мигрень).
  • Бактериальные и вирусные инфекции (ОРВИ, гайморит).

Самый надёжный способ избавиться от головной боли – это устранить первопричину её появления. Иногда достаточно бывает откорректировать образ жизни и рацион питания.

Лечение головной боли народными методами

Под давлением неблагоприятных факторов социальной среды даже здоровые люди подвержены периодическому появлению неприятных ощущений в области головы. Тогда возникает вопрос, как избавиться от головной боли в домашних условиях. Одни прибегают к консервативным методам симптоматического лечения, другие применяют методы нетрадиционной медицины.

Чтобы выбрать нужное средство, необходимо, прежде всего, измерить артериальное давление. На основе полученных результатов, принимают препараты, повышающие или понижающие давление. Если артериальное давление в норме, можно принять анальгетик или спазмолитик.

Головные боли при мигрени характеризуются односторонней локализацией. В данном случае уместны препараты, разработанные специально от этого заболевания. Если цефалгия возникает регулярно и часто, необходимо обратиться к врачу и пройти дополнительное обследование, так как причины, вызывающие ее, могут быть более серьёзными. Тогда человеку может потребоваться длительная и комплексная терапия под наблюдением квалифицированного специалиста. Как снять головную боль в домашних условиях, если нужного медикамента нет под рукой, или человек избегает частого приёма лекарств?

Пониженное артериальное давление

Если головная боль возникла на фоне гипотензии, то избавиться от неё поможет крепкий, свежезаваренный чёрный или зелёный чай с ложкой мёда или чашка кофе без молока или сливок. В листьях чая, как и в кофейных зёрнах, содержится кофеин. Кофеин продаётся в аптеках как самостоятельный препарат, а также входит в ряд лекарств, применяемых при гипотензии. Кофеин повышает тонус сосудов головного мозга, вследствие чего проходит болевой синдром. При частых головных болях рекомендуется каждое утро начинать с чашки крепкого чая или кофе.

При головной боли эффективны чаи и настои, приготовленные на основе следующих лекарственных трав.

  • Бессмертник.
  • Женьшень.
  • Душица.
  • Элеутерококк.
  • Лимонник.
  • Листья черники.

Эти травы можно приобрести в аптеке, применять их следует согласно инструкции. Эффект усиливается, если комбинировать несколько видов лекарственных растений.

Помогут снять головную боль в домашних условиях эфирные масла. При пониженном давлении используют масла:

  • Черного перца.
  • Мяты перечной.
  • Розмарина.
  • Шалфея.
  • Тимьяна.

Их применяют для ароматерапии, добавляют по несколько капель в ванны или в массажное масло, наносят на лоб, виски, затылок, шею. Масла активизируют метаболизм, тонизируют сосуды и нервную систему, стимулируют кровообращение.

Повышенное артериальное давление

Как избавиться от головной боли, возникшей на фоне гипертензии? На помощь придут растения, понижающие артериальное давление:

  • Плоды шиповника.
  • Плоды боярышника.
  • Пустырник.
  • Валериана.
  • Мелисса.
  • Плоды черноплодной рябины.

Их принимают как в виде чая, сиропов, так и виде настоев. Перечисленные средства наиболее эффективны в виде сборов, приготовленных на основе сразу нескольких трав.

Нормализуют давление и устранят цефалгию ароматические масла:

  • Иланг-иланга.
  • Лаванды.
  • Имбиря.
  • Розы.
  • Бергамота.
  • Лимона.

Эфирное масло, как средство от головной боли, в домашних условиях добавляют по несколько капель в аромалампу или ванну, используют для массажа, втирают в виски, лоб, затылок, шею. Эти масла обладают седативными свойствами, расслабляют, снимают напряжение. Они достаточно быстро и эффективно помогают снять неприятные ощущения в области головы и нормализовать общее самочувствие человека.

Спазм сосудов головы и шеи

Спазм сосудов головы и шеи может быть следствием метеочувствительности человека, возникать из-за заболеваний шейного отдела позвоночника или длительной статичной нагрузки на шею и т.д. Часто причину невозможно установить самостоятельно. Лечение спазма сосудов заключается в приёме чая и настоев спазмолитических трав:

  • Пустырник.
  • Валериана.
  • Анис.
  • Тысячелистник.
  • Шиповник.
  • Боярышник.
  • Крапива.
  • Зверобой.

Для достижения наилучшего эффекта лучше применять травяные сборы. При склонности к возникновению сосудистых спазмов рекомендуется принимать травяные чаи регулярно, профилактическими курсами по несколько недель.

Если возникла головная боль, лечение в домашних условиях можно провести при помощи спазмолитических масел:

  • Бергамота.
  • Герани.
  • Кипариса.
  • Розы.
  • Жасмина.
  • Аниса.
  • Ромашки.
  • Лаванды.

Эти масла не только снимают спазм и обладают седативными свойствами, но и нормализуют артериальное давление. Применяют их классическим способом – добавляют по несколько капель в аромалампу, ванну, массажное масло-основу или наносят на лоб, виски, затылок и шею. Аромамасла эффективны в том случае, если их аромат кажется человеку приятным и ненавязчивым. Масла можно комбинировать, но не следует смешивать более 3-х видов.

При спазматической головной боли полезен лёгкий, расслабляющий массаж головы и воротниковой зоны. Его лучше проводить с использованием масла. Также снимет цефалгию горячая, но не обжигающая ванна для ног. В воду можно добавить 2 столовые ложки морской или поваренной соли и пару капель аромамасла. Тёплый душ также благотворно скажется на состоянии организма, при этом струи воды следует направлять на область шеи и плеч.

Мигрень

Что делать, если болит голова в домашних условиях при мигрени? Чтобы избавиться от головной боли, можно применять чаи и настои трав:

  • Мята перечная.
  • Буквица.
  • Тимьян.
  • Валериана.
  • Плоды боярышника.

При склонности к мигрени рекомендуется принимать растительные средства профилактическими курсами. От головной боли избавит чай с добавлением небольшого кусочка корня имбиря или 1 чайной ложки коньяка. Напитки обладают согревающими и расслабляющими свойствами.

Избавиться от мигрени поможет вдыхание паров уксуса. Нужно взять ёмкость с водой, добавить туда несколько столовых ложек 9% уксуса, довести до кипения и сделать 10 – 15 медленных вдохов над паром.

Лечение головной боли при помощи точечного массажа

При цефалгии широко применяется массаж рефлекторных зон. Воздействие на активные точки тела нормализует состояние организма и снимает болевой синдром. Нужно в течение 2 – 3 минут надавливать или массировать круговыми движениями точки.

  • В основании черепа, в углублении на шее.
  • Между внутренними краями бровей в основании переносицы.
  • Над внешними краями бровей, в ямках височной кости.
  • На шее, между вертикальными мышцами на уровне 2 – 3 шейных позвонков.

Точечный массаж можно проводить с использованием ароматических масел.

В случае если болит голова, что делать в домашних условиях для избавления от неё, каждый решает сам. Сбалансированный рацион питания, соблюдение режима труда и отдыха, полноценный сон и активные прогулки на свежем воздухе помогут не только снять приступ боли, но и послужат прекрасной профилактикой возникновения неприятного симптома.

Что делать, если болит голова: эффективные методы

Головная боль иногда является признаком какой-либо болезни. Но чаще всего это самостоятельное заболевание, возникающее от многих факторов. Что делать, если болит голова? Прежде всего необходимо разобраться в причинах ее появления.

Причины

  1. Колебание артериального давления – самый частый фактор возникновения болевых симптомов в голове. Ноющие ощущения с двух сторон головы возникают при гипотонии и локализуются в области висков. Обычно симптомы возникают в утреннее время и могут пройти после употребления кофеина или небольшой физической активности. Гипертония редко сопровождается болезненными синдромами в голове, обычно проявления ощущаются при резком скачке давления и сочетаются с головокружением, давящим чувством в затылке, а также ухудшением зрения и слуха.
  2. Головная боль напряжения. Возникает при длительном мышечном перенапряжении, вызванном неудобным положением тела, переутомлении глаз, эмоциональной нестабильности – стресса или депрессии. Характер болезненных ощущений – стягивающий, давящий на всю поверхность головы, распространяющийся вверх от шеи. Такие синдромы могут появиться ближе к вечеру и являться признаком усталости.
  3. Мигрень. К мигрени часто имеют склонность женщины среднего возраста. Болезненность имеет односторонний характер, проявляется обычно в височной или лобной части черепа. Пульсирующие ощущения отдают в глаза, сопровождаются светобоязнью, чувствительностью к громким звукам и резким запахам, могут появиться мушки перед глазами.
  4. Кластерные спазмы. Такому виду болевых ощущений подвержены мужчины. Жгучие пучковые синдромы возникают внезапно, продолжаются недолго, но характеризуются интенсивностью и невыносимостью: человек не в состоянии заниматься своей деятельностью. При этом могут покраснеть и заслезиться глаза, бросает в пот, может заложить нос.
  5. Хронический стресс. Депрессия, частые тревоги и нервное перенапряжение в большинстве случаев влекут за собой появление неприятных симптомов. Такую болезненность называют психогенной. Характер спазмов может быть различным: давящим, стягивающим, ноющим, сосредоточенным в лобной, затылочной области либо в задней части черепа.
  6. Инфекционные заболевания. ОРВИ, грипп всегда сопровождаются болевыми приступами. При этом возникает чувство, что голова «раскалывается».
  7. Болевые симптомы, вызванные гормональным сбоем. Подобные синдромы беспокоят женщин в период менструаций, климакса, а также подростков в период гормональных нарушений. В этих случаях локализация спазмов происходит в районе глаз и висков, характеризуется высокой интенсивностью и пульсирующими ощущениями.
  8. Внутричерепное давление может быть повышенным или пониженным, возникает даже у детей. Характерны сжимающие спазмы, усугубляющиеся рвотой и головокружением.

Это самые распространенные причины болевых симптомов, которые влекут за собой появление приступов в голове в 95% случаев. Остальные 5% случаев составляют серьезные заболевания головного мозга, такие, как:

  • опухоли мозга;
  • менингит;
  • энцефалит;
  • невралгии.

Лечение

Каждого человека интересует вопрос, если сильно болит голова, что делать, какие меры предпринять, чтобы облегчить симптомы? В зависимости от причин, вызвавших приступы, и от характера болевых ощущений, могут назначаться препараты:

  1. Ибупрофен – эффективно устраняет приступы мигрени, купирует сильные спазмы. Не применяется детьми до 12 лет и беременными женщинами.
  2. Парацетамол – применяется при болезненности, вызванной простудными заболеваниями, обладает спазмолитическим и жаропонижающим действием.
  3. Аспирин – можно употреблять при мышечных болях, перенапряжении.
  4. Цитрамон – лекарственное средство, рекомендованное при пониженном артериальном давлении. В составе содержится кофеин.
  5. Седалгин-Нео применяется при невралгиях, болезненных менструациях.
  6. Спазмомен – препарат широкого спектра действия. Эффективно купирует спазмы в голове и мышцах.
  7. Аскопар – медикамент психостимулирующего действия.
  8. Эгилок – лекарство, которое рекомендуется принимать при повышенном давлении.

Важно! Любое лекарственное средство должно приниматься под контролем врача.

Справиться с мучительными синдромами в голове в домашних условиях возможно, соблюдая некоторые рекомендации:

  • при появлении первых признаков смените положение, прилягте, подняв ноги выше уровня головы;
  • проветрите комнату;
  • сделайте массаж головы;
  • откажитесь от курения;
  • выпейте крепкий сладкий чай;
  • туго перевяжите голову шарфом;
  • исключите все раздражающие факторы: выключите громкую музыку, приглушите яркий свет.

Народные средства

Народные целители знают множество способов, если болит голова, что делать.

  1. Попробуйте дыхательные упражнения для снятия мышечного напряжения, улучшения циркуляции крови в сосудах. Вдохните через нос, считая до 5, задержите дыхание на 7 секунд, выдохните воздух, досчитав до 8. Упражнение следует повторить несколько раз.
  2. Ароматерапия. Эфирные масла можно вдыхать, натирать болезненные места, принимать ванну. Устраняют сильные спазмы масла иланг-иланг, герань, сосны, лимона, мяты, апельсина.
  3. Компрессы. В качестве примочек при приступах применяют соль, глину, капустный лист, лимон, луковый сок, сок свеклы и картофеля, а также уксусные и ледяные компрессы.
  4. Травяные отвары. Эффективны при сильных болезненных проявлениях следующие травы: мята, розмарин, ромашка, липа, душица, крапива, шиповник, смородина, душица, хмель.

    Лечиться травами нужно регулярно, иначе терапия не принесет никакого результата.

  5. Массаж головы и шеи. Точечный массаж хорошо помогает, если очень сильно болит голова. Научиться выполнять его можно самостоятельно. Рекомендуется также растирание ладоней и пальцев на руках.
  6. Водные процедуры. Вода благотворно влияет на состояние сосудов, снимает напряжение. При болезненных синдромах принимают контрастный душ, горячую ванну с хвоей либо применяют горячие ножные ванны. Некоторые испытывают облегчение при воздействии горячей воды непосредственно на область головы.

Профилактика

Необходимыми мерами предотвращения болевых синдромов в голове являются здоровый образ жизни и прекращение злоупотребления алкоголем и курением. Интоксикация токсическими веществами, содержащимися в никотине и спиртных напитках, также может спровоцировать спазмы. Это касается также похмельного синдрома, возникающего на утро после бурной вечеринки.

  1. Свежий воздух. Прогулки в лесопарковой зоне, регулярное проветривание помещения благотворно влияет не только на состояние кровообращения, но и улучшает настроение.
  2. Закаливание. Переоценить закаливающие мероприятия трудно. При постоянных обливаниях происходит повышение иммунитета и естественных защитных сил организма, улучшается работоспособность, чувствуется прилив сил, и, как следствие, реже беспокоит мигрень.
  3. Полноценное питание. Здоровая пища – основа хорошего самочувствия. Ваш рацион должен включать в себя фрукты, овощи, витамины, а также достаточное количество воды. Рекомендованное потребление воды в день составляет не менее 1,5 л. Исключите продукты, провоцирующие появление мигрени.

    Ученые выяснили, в каких продуктах содержится тирамин – добавка, которая влияет на возникновение спазмов в голове. К ним относятся: выдержанные сорта сыров, красное вино, обработанные сорта мяса, копченые колбасы. Нежелательными к употреблению являются: арахис, чипсы, копченая рыба, свежая сдоба, бананы, цитрусовые, кофе, кола, йогурт.

  4. Своевременное лечение заболеваний. Как известно, болевые синдромы в голове могут быть признаком некоторых заболеваний мозга, в том числе и опасных. Вовремя обратившись к врачу, вы можете выявить болезнь на начальной стадии, а, значит, появится шанс излечиться от нее полностью.
  5. Полноценный отдых. Современный ритм жизни не оставляет место отдыху, работа с напряженным графиком является фактором, провоцирующим болевые симптомы. Откажитесь от изнуряющей работы, ненормированного графика, чтобы сохранить здоровье. Рациональное чередование работы и отдыха продлит вам жизнь и улучшит состояние здоровья.

Заключение

При появлении головной боли, прежде всего необходимо успокоиться – излишние эмоции могут только навредить. Также необходимо обратить внимание на другие симптомы: нет ли головокружения, тошноты, не нарушена ли координация, нет ли ухудшения зрения или слуха. Подобные признаки могут свидетельствовать о серьезных расстройствах в работе головного мозга.

Действенные народные средства от головной боли

Головная боль может настигнуть посреди рабочего дня или во время отдыха, принося сильные страдания организму. Специалисты отмечают, что сама по себе, она появляется очень редко, чаще бывает признаком каких-то неполадок в организме.

Многие традиционно лечатся таблетками, блокирующими болевые ощущения, но эффект от таких небезопасных для здоровья средств, непродолжительный. Существуют действенные народные средства от головной боли, помогающие не только избавиться от мучительных проявлений, но и устранить причину их появления. Болевые симптомы испытывает каждый, часто мы даже не задумываемся о причинах и факторах, вызывающих его.

Причины головной боли, ее локализация

Головная боль – один из важнейших признаков каких-либо неполадок в организме. Она же может свидетельствовать о переутомлении или нервном истощении. Важно обращать внимание на сигналы организма. Причину проблемы поможет определить ее характер и локализация, которые позволяют сделать следующие выводы:

Пульсирующая боль только в одной половине головы, которая к тому же увеличивается во время движения или при воздействии яркого света или других раздражителей, указывает на мигрень;

Если помимо болевых ощущений человек ощущает еще и тяжесть в голове, звон в ушах, общую вялость организма, причиной скорее всего, является пониженное давление;

Ощущения, возникающие по утрам и вызывающие чувство распирания, могут означать повышенное давление;

Внезапно возникающий дискомфорт, сопровождающийся чувством сжимания головы подобно тискам, сигнализирует о неудовлетворительном состоянии шейного отдела позвоночник. Это может быть перенапряжение шеи, связанное с работой в одном положении, и даже начинающийся остеохондроз.

Если болевое ощущение появилось после длительного чтения, пребывания перед телевизором или экраном компьютера, можно предположить простую усталость глаз.

Из дополнительных причин называют также метеочувствительность, резкое изменение режима и рациона питания, наследственную склонность. Женщины становятся жертвой головной боли перед критическими днями, она проявляется в затылочной и височной зонах.

Этот симптом может появляться при беременности, длительной простуде. Во многих случаях, болями головы проявляется и похмельный синдром.

Народные средства от головной боли, основные способы 

Многие народные средства обладают спазмолитическим, противовоспалительным или успокаивающим действием. Некоторые из них помогают повысить или понизить давление, избавляя пациента от тех или иных сосудистых нарушений.

Чтобы выбрать конкретные методы лечения без риска ухудшения состояния, нужно установить причину плохого самочувствия.

Выпейте стакан воды комнатной температуры — это безобидный способ уменьшить недомогание. Средство эффективно благодаря тому, что вода разжижает кровь и снимает спазм сосудов, который часто является причиной мучительных ощущений.

Чтобы вода лучше подействовала, пить ее следует маленькими глотками, а затем прилечь и отдохнуть вдали от шума и яркого света. Предупредить нарушение кровообращения в сосудах головы и тем самым предотвратить возникновение болевых ощущений можно, регулярно в течение дня выпивать достаточное количество чистой воды.

Снимает спазмы и расширяет сосуды чай с лимоном. Усилить действие напитка поможет добавление мяты, которая отличается хорошим спазмолитическим, сосудорасширяющим и успокаивающим эффектом.

 

Травяные чаи – один из лучших способов избавиться от болей практически любого характера. Наиболее эффективными средствами традиционно считаются валериана, бузина, корица и цикорий.

Настой корицы: 2 г порошка заваривают стаканом кипятка, затем, настояв полчаса и добавив ложку сахара, пьют по небольшому глотку через каждые 2 – 3 часа. Корица помогает  быстро снизить боль любого характера.

Цикорий, заваренный вместе с алоэ. Цикорий заваривают кипятком, затем добавляют мелко нарезанный лист столетника и настаивают примерно пару часов. На разовый прием можно выпить половинку стакана. Отвар притупляет острую боль.

Лечение головной боли при гипертонии    

Гипертония проявляется в результате повышения внутричерепного давления и вызывает болезненные ощущения внутри головы. Недомогание эффективно лечится народными средствами.

Чесночный настой — одно из действенных средств для понижения давления и устранения болевых ощущений. Головку чеснока нужно хорошо подавить и залить водой (на 200 мл воды понадобится около 20 г овоща). 24-часовой настой принимают трижды в день, по ложечке чайной.

Мелисса. Из лекарственных трав для расширения сосудов и снижения давления применяют мелиссу (ее можно сочетать с ромашкой, валерианой или мятой). Измельченное сухое сырье заваривают стаканом кипятка, после настаивания и процеживания, пьют 2 раза в день.

Как справиться с мигренью народными средствами   

Мигрень представляет собой особое состояние, вызванное нарушением сосудистого  кровообращения мозга. Поэтому целью лечебных процедур будет не только снятие боли, но и активизация кровообращения, и нормализация работы нервной системы.

Контрастные процедуры помогают быстро снять болевые ощущения и устранить мигрень путем чередования горячих и холодных компрессов, которые накладывают на затылок и виски. Интервал между примочками должен составлять от 1,5 до 2 минут.

Компресс с шафраном. Хорошо устраняет проявления мигрени и борется с причиной ее появления компресс, состоящий из шафрана, половину ложки которого соединяют с 3-мя яичными желтками. Нанеся смесь на марлевую ткань, ее прикладывают к тому месту, где болевые ощущения проявляются наиболее сильно, пока состояние не улучшится.

Холодный компресс с лимонным соком делают так: из одного свежего лимона выдавливают сок и оставляют ненадолго в холодильнике. Затем, смочив им марлю, прикладывают на место локализации боли, пока не станет легче.

Что пить для устранения болей при мигрени 

Настой валерианы. Спасительным средством при мигрени будет приготовленный в домашних условиях настой валерианы. Рецепт предусматривает подготовку корня растения (используют сухое измельченное сырье) и приготовление ее на водяной бане. Залив сухой корень кипятком, прогревают на бане водяной минут 20, настаивают еще час и употребляют как питье, предварительно разбавив кипятком.

Если беспокоит шейная мигрень, поможет отвар зверобоя: сухой корень этого растения заливают кипятком и держат на огне минуты 3. После непродолжительного напаривания отвар пьют до 4-х раз в день, по 50 мл, пока неприятные симптомы не исчезнут.

При мучительной пульсации в темени, а также недомогании от похмелья полезен ромашковый чай. А если недомогание вызвано усталостью и продолжительным напряжением, лучшим средством станет чай из липы.

Устранение боли при ОРЗ

Боли в области головы при простудах вызываются заложенностью носа и затруднением дыхания. Особенно остро ощущаются боли головы у детей.

Лучшим средством, оказывающим обезболивающее и общеукрепляющее действие, станет частое питье с лимоном, можно чередовать черный, зеленый и ромашковый чай.

Если особое беспокойство вызывают лобная и височная части головы, хорошо помогает смачивание этих зон подогретой мякотью лимона или ментоловым маслом.

Еще одно продуктивное средство – настой корицы. Корицу разводят в воде в соотношении 1/8 чайной ложки порошка, к столовой ложке кипятка, настаивают и принимают каждые 2 часа по паре глотков.

Чем помочь при беременности

Беременность – особый период, когда по понятным причинам противопоказаны практически все медикаменты. Но с головной болью, которая из-за активной гормональной перестройки организма возникает в первом триместре, необходимо бороться. Для этой цели пригодятся такие средства:

Травяной настой, состоящий из сбора тимьяна, розмарина и шалфея. Все компоненты заваривают 250 мл кипятка, настаивают минут 10 и пьют в теплом виде. Принимать его можно до шести раз в день, если недомогание не проходит;

Отвар из трав: берут по ложке корня валерианы, зверобоя, мяты, календулы и лесной земляники и полученную смесь заливают литром кипятка. Прокипятив 10 минут, остужают и пьют за день по 200 — 250 мл;

Обычный черный или зеленый чай с мятой и, если нет противопоказаний, щепоткой корицы.

Снять напряжение и обеспечить спазмолитический эффект позволяют холодные повязки, прикладываемые ко лбу, как компресс. Обычную влажную повязку можно заменить капустным листом, листьями смородины или алоэ. Дополняют такое лечение расслабляющими массажами.

Что делать при остеохондрозе

Боль, причиной которой является шейный остеохондроз, имеет особую природу: здесь необходимо дополнительное противовоспалительное и разогревающее действие. Внутрь принимают снадобья и водные, и спиртовые. В качестве сырья берут мать-и-мачеху, корень подсолнечника или почки сосновые. Всего по ложке такого средства  по нескольку раз в день пьют и для лечения, и для профилактики.

Эффективны  растирки, приготовленные на основе листьев и корней хрена или прополиса. Эти средства разогревают и разжижают кровь, избавляя от самой причины возникновения недомогания.

Как справиться с болями напряжения

Усталость, постоянное напряжение и частые стрессы могут сильные боли головные, сделать хроническими. Устранить эту проблему можно, принимая настой из пиона или корня валерианы. Метод приготовления: сухое сырье (ложку столовую), заливают стаканом кипятка, 20 минут настаивают под крышкой и пьют трижды в день, перед едой. Если недомогание носит стрессовый и хронический характер, настой принимают на протяжении месяца.

Успокаивает нервную систему и способствует снижению побочных симптомов в виде головных болей, регулярное применение свежего сока черной смородины или калины с добавлением меда. А быстро избавиться от этого симптома поможет чай с корицей и мятой.

Лечение при похмелье

Расширение сосудов после алкогольных возлияний, общее ослабление организма в результате интоксикации, становятся причиной мучительных болей в голове. Избавиться от похмелья и неприятных ощущений, помогает контрастный душ и употребление жидкости: яблочного сока, воды с добавлением лимонного сока, отвара шиповника и лекарственных трав.

Те, кто склонен к гипертонии, испытывают повышение давления. В этом случае, применяют народные средства для гипертоников.

Компрессы: польза и особенности   

Компрессы очень хорошо устраняют головные боли различной природы. В зависимости от состояния больного и используемых ингредиентов, бывают холодными и горячими. Холодный компресс имеет своей целью купировать приток крови к голове и лучше всего подходит для быстрого уменьшения болевых ощущений. Такая процедура способствует сужению кровеносных сосудов и полезна при мигренях, нервных расстройствах, простудных заболеваниях.

Горячие компрессы имеют иное предназначение: помогают расширить кровеносные сосуды, нормализовать давление и снять напряжение. Например, при мигрени, лучшим решением будет чередование холодных и горячих процедур.

При ОРЗ лучшим решением станет горчичный компресс, являясь эффективным методом народной медицины. Повязку с горчицей накладывают на затылочную зону или на виски. Готовые горчичники не сложно купить в аптеке или приготовить самостоятельно, используя марлю и горчичный порошок. Правда, если повышена температура тела, горчичные процедуры лучше отложить, чтобы не вызвать жар.

Снять напряжение и избавиться от проявлений гипертонии поможет уксусный компресс.  Для этой процедуры столовый уксус наполовину смешивают с водой и прикладывают к вискам и лбу. Уксусную повязку держат на коже минут 10, затем обновляют. Процедуру повторяют до уменьшения болевых ощущений.

Применение глины

Глина используется благодаря ее высокой эффективности и отсутствии побочных эффектов, в том числе для беременных женщин. Применять для лечения можно любую глину, но чаще используют голубую или зеленую разновидности.

Ее разводят водой до густой консистенции, формируют из нее лепешку и наладывают на голову, на несколько минут. Для большего эффекта, можно добавить эфирное масло мяты.

Массаж

Организм человека включает массу биологически активных точек и зон, при воздействии на которые можно избавиться от различных недомоганий и заболеваний. Продуктивным средством борьбы с головной болью наравне с растительными лекарственными средствами, является точечный массаж.

Методика точечного массажа включает следующие действия:

  • указательным пальцем массируют точку под носом сразу над верхней губой;
  • так же воздействуют на точку, расположенную под нижней губой;
  • массируют точки за ушами и на затылке.

Если проблема вызвана повышенным давлением или нарушением кровообращения в сосудах шеи, в домашних условиях применяют следующие массажные процедуры:

  • несильное расслабляющее поглаживание трапециевидных мышц и шеи;
  • массаж надплечий движениями, переходящими сверху вниз;
  • массаж мышц, расположенных в лобной части головы, воздействие начинают со средней части лба, переходя затем к вискам.

Любой вид массажа можно делать самостоятельно. Для более эффективного результата его стоит сочетать с применением натуральных лекарственных препаратов и ароматерапией.

Ароматерапия

Некоторые эфирные масла обладают сильным спазмолитическим, обезболивающим и успокаивающим действием. К ним относятся масла:

  • лаванды,
  • розмарина
  • мяты.

Для снижения или устранения болевого симптома достаточно нанести на виски, лоб и шею всего пару капель одного из этих масел. Поскольку эфирные масла концентрированные, важно не использовать слишком много, так как передозировка может только усилить недомогание.

Если боль возникла при простуде и была вызвана гайморитом, то прочистить гайморовы пазухи и убрать воспалительный процесс в этой зоне помогут ингаляции, с маслами розмарина, эвкалипта, мяты или лаванды.

Таким образом, народные средства от головной боли — это универсальные способы устранения неприятных симптомов, независимо от причины их возникновения. Особенно полезны знания людям с противопоказаниями аптечных препаратов, при грудном вскармливании и беременности.

Важно точно определить причину возникновения этого симптома, получив консультацию у врача и исключив вероятность побочного эффекта, от действия используемых народных средств.

Посмотрите статьи по этой теме:

Желаю вам здоровья и долголетия, уважаемые читатели!

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Как избавиться от головной боли без лекарств

Мы включаем продукты, которые, на наш взгляд, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Головные боли - очень распространенная форма боли, которая может доставлять неудобства. Вместо того, чтобы прибегать к безрецептурным обезболивающим, люди могут попробовать множество естественных методов, которые помогут им избавиться от головной боли.

В этой статье мы рассмотрим ряд домашних и натуральных средств от головной боли.Люди могут сразу попробовать многие из этих средств, а некоторые из них могут помочь предотвратить головные боли в будущем.

Поделиться на PinterestПитьевая вода остановит обезвоживание, которое может быть основной причиной многих головных болей.

Употребление достаточного количества воды может помочь предотвратить головные боли или уменьшить их тяжесть.

Обезвоживание может быть основной причиной многих простых головных болей. Это также может изменить то, как человек чувствует, действует или думает.

Как отмечается в исследовании, опубликованном в журнале Antioxidants , даже небольшое обезвоживание может повлиять на то, как люди думают и функционируют, заставляя их чувствовать себя хуже, с головной болью или без нее.

Вода может помочь человеку в этой ситуации почувствовать себя лучше, хотя некоторые исследования более осторожны.

Критическое прочтение одного исследования, опубликованного в журнале Journal of Evaluation in Clinical Practice , отметило, что питьевая вода не уменьшала продолжительность головных болей у людей, но действительно заставляла их субъективно чувствовать себя лучше.

Чтобы избежать обезвоживания, достаточно просто носить с собой бутылку с водой и пить ее в течение дня. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жидкости, таких как фрукты, смузи или супы, также может улучшить гидратацию.

Холодный компресс - это простое средство от головной боли, которое у многих есть под рукой. Прикладывание пакета со льдом или другого холодного предмета к голове или шее может помочь сузить кровеносные сосуды и уменьшить воспаление в этой области. Это может временно облегчить головную боль.

Исследование, опубликованное в Hawai’i Journal of Medicine & Public Health , показало, что прикладывание пакетов со льдом к шее на 30 минут значительно снижает боль у людей с мигренью.

В других случаях, например, при головной боли напряжения, когда мышцы слишком напряжены, теплый компресс может помочь расслабить эти мышцы и принести облегчение.

Теплый компресс может быть таким же простым, как полотенце. Люди могут получить тот же эффект от прохладного душа или ванны.

В некоторых случаях головная боль возникает по физическим причинам. Проверьте все, что оказывает слишком сильное давление на голову. Это может быть слишком узкий хвостик или пучок, либо слишком долго надетая шляпа или повязка на голову.

Некоторые люди, страдающие головными болями, становятся чувствительными к свету. Яркий офисный свет или даже яркий свет смартфона могут ухудшить симптомы.

Может помочь отдых в темной или тускло освещенной комнате во время восстановления от головной боли.

Травяной чай может быть полезным способом добавить воды в рацион, а также обладает преимуществами других природных соединений.

Например, имбирный чай может помочь при мигрени. Одно исследование, проведенное в 2013 году, показало, что имбирный порошок оказывает схожее действие с обычным лекарством от мигрени. Простой чай из теплой воды и имбирного порошка может помочь при симптомах.

Другие потенциально успокаивающие чаи включают травы, такие как мята перечная, ромашка и лаванда.

Физические упражнения могут помочь сохранить здоровье тела и улучшить кровообращение, что может снизить вероятность появления головной боли.

В одном из обзоров исследования за 2018 год, опубликованном в журнале Children , было отмечено, что слишком мало упражнений на самом деле может влиять на головные боли у подростков. Регулярные умеренные упражнения могут помочь, например, быстрая ходьба или езда на велосипеде в течение 30 минут в день.

Иногда непереносимость пищевых продуктов может быть основной причиной таких симптомов, как головная боль.

Если кажется, что головная боль появляется после еды, людям может быть полезно вести дневник питания со всем, что они едят каждый день. Это может позволить им идентифицировать и избегать любых продуктов, которые могут вызвать головную боль.

Различные проблемы могут вызывать головные боли, и проблемы со сном относятся к числу наиболее распространенных.

Слишком много или слишком мало сна или плохой сон могут вызвать головную боль у некоторых людей, поскольку они не полностью отдохнули.

Как отмечается в одной статье в журнале Sleep , взрослым следует стараться спать от 7 до 9 часов каждую ночь.

Иглоукалывание - это часть традиционной китайской медицины, при которой практикующие вводят маленькие иглы в поверхность кожи. Цель состоит не в том, чтобы причинить боль, а в том, чтобы стимулировать собственную энергию тела.

В обзоре, опубликованном в журнале Children , отмечается, что исследования показали, что иглоукалывание является эффективным способом предотвращения мигрени и головных болей напряжения или уменьшения их частоты.

Массаж определенных точек давления может помочь снять напряжение в голове и уменьшить головную боль.Многие люди делают это инстинктивно, например, потирая шею сзади или ущипнув кончик носа, когда чувствуют стресс.

Возможно, в этих инстинктах есть доля правды. Многие люди считают, что массаж висков, челюсти или шеи может помочь снять напряжение и уменьшить головную боль от напряжения, возникающую из-за чрезмерного стресса.

Некоторые другие области, которые можно попробовать массировать, включают область между бровями и две точки у основания бровей по обе стороны от переносицы.Эти пятна могут сдерживать напряжение глаз или головы, и их массаж может помочь снять это напряжение.

Массаж шеи у основания черепа также может помочь снять напряжение.

Опять же, в обзоре Children отмечается, что тренировки и техники релаксации могут помочь многим людям с симптомами головной боли, а также снизить уровень стресса и беспокойства.

Техники релаксации включают такие практики, как глубокое дыхание животом, управляемые медитации и активное сосредоточение на расслаблении мышц.

Употребление напитков с кофеином, например кофе, чая или газированных напитков, иногда может облегчить головную боль.

Некоторые обезболивающие, разработанные от головных болей, включают кофеин, так как это соединение может повысить их эффективность.

Как отмечается в обзоре, опубликованном в журнале Journal of Headache and Pain , кофеин сам по себе может помочь уменьшить симптомы головной боли напряжения или мигрени. Кофеин расслабляет кровеносные сосуды, что может поддерживать кровообращение и снимать напряжение.

Ароматерапия с использованием некоторых эфирных масел также может облегчить симптомы головной боли. В обзоре Children 2018 года было отмечено, что вдыхание эфирного масла лаванды в течение 15 минут снижает выраженность головных болей, согласно одному исследованию.

Отдельное исследование, опубликованное в журнале Pain , показало, что масло перечной мяты более эффективно для снятия головных болей напряжения, чем плацебо.

Запах эфирных масел может беспокоить некоторых людей, и эксперименты с разными маслами, которые люди находят расслабляющими, могут быть способом облегчить симптомы головной боли.

Обзор 2015 года, опубликованный в журнале Nutrients , предполагает, что люди, которые регулярно испытывают кластерные головные боли или мигрень, могут иметь более низкий уровень магния.

Добавление магния в рацион в качестве добавки может помочь уменьшить головные боли или предотвратить их в этих случаях.

Некоторые витамины группы В могут помочь защитить от головных болей или уменьшить их. В одном обзоре 2015 года, опубликованном в Biomed Research International , отмечалось, что витамины, включая фолиевую кислоту, а также витамины B-6 и B-12, могут играть роль в предотвращении мигрени или уменьшении симптомов головной боли.

Витамины группы B легко доступны в виде добавок нескольких торговых марок, которые люди могут купить в Интернете.

Витамин Е также может играть роль в симптомах головной боли. Обзор витаминных добавок 2015 года показал, что витамин E может облегчить головную боль и симптомы мигрени, вызванные менструальной мигренью, с низким риском побочных эффектов.

Это может быть полезно для женщин, страдающих мигренью во время менструального цикла, так как витамин Е может помочь поддерживать баланс гормонов и предотвратить симптомы.

Однако обзор действительно требовал более крупных исследований, прежде чем делать какие-либо заявления о витамине.

Некоторые люди могут плохо реагировать на чрезмерное употребление алкоголя. Головная боль - один из наиболее частых побочных эффектов похмелья. Это может быть связано с тем, что алкоголь действует как мочегонное средство, заставляя организм выделять больше воды с мочой.

Такие головные боли возникают не только при приступах пьянства. Даже при легком или умеренном употреблении алкоголя у некоторых людей алкоголь может вызывать легкие симптомы обезвоживания или усиливать головные боли.

Любой, кто не уверен, влияет ли алкоголь на них таким образом, может попытаться ограничить употребление алкоголя и посмотреть, изменит ли это или предотвратит их симптомы.

Для людей, которые часто испытывают мигрень, избегание резких запахов может быть разумным шагом при попытке их предотвратить.

Одно исследование, проведенное в 2013 году, показало, что запахи от таких источников, как духи или другие сильно пахнущие химические вещества, могут вызвать мигрень уже через несколько минут воздействия.

Может помочь, если люди будут избегать источников этих запахов, таких как универмаги, тех, кто пользуется большим количеством духов, или химических запахов от чистящих средств.

Существует много разных типов головной боли, и одно натуральное средство может быть более подходящим, чем другое, для облегчения определенного вида. Некоторые распространенные типы головной боли включают:

  • Головные боли напряжения. Самая распространенная головная боль, которая часто возникает после того, как человек переутомился и его мышцы напрягаются. Боль появляется в средней и верхней части головы, которая может ощущаться как будто обмотана тугой резинкой.
  • Головные боли синуса. Этот тип включает боль за глазами и носом, а также чувство заложенности в голове.Подобная головная боль возникает при похмелье.
  • Кластерные головные боли. Эти головные боли могут появляться в течение дня, вызывая колющую, острую боль в одной точке головы.
  • Мигрень. Мигрень обычно вызывает пульсирующую боль за глазами, которая усиливается и пульсирует по всей голове. Человек также может стать очень чувствительным к свету, активности или движению.

Есть несколько естественных и домашних средств, которыми люди могут попытаться избавиться от головной боли без использования лекарств.Некоторые из них могут лучше работать при разных типах головной боли.

В конце концов, некоторые головные боли могут по-прежнему не поддаваться лечению этими методами, и прием безрецептурных препаратов, таких как ибупрофен (Адвил), ацетаминофен (Тайленол) или напроксен (Алив), может принести облегчение.

Важно не игнорировать постоянную головную боль. Постоянный симптом может быть признаком основной проблемы. Люди могут захотеть обсудить с врачом постоянную или особенно сильную головную боль вместе с другими симптомами, чтобы найти и решить проблему.

Точки давления при головной боли: расположение, эффективность и советы

Акупрессура - это форма дополнительной или альтернативной медицины. Он следует тем же фундаментальным принципам, что и акупунктура. И акупрессура, и акупунктура включают стимуляцию точек давления вдоль энергетических линий, проходящих по телу. Иглотерапевты называют их линиями меридианов.

В отличие от акупунктуры, при которой используются тонкие иглы, точечный массаж включает в себя применение физического давления для активации точек давления.

Многие люди считают, что дополнительные методы лечения являются эффективным средством от повседневных болей. В этой статье рассказывается о текущих исследованиях акупрессуры при головной боли. Мы также предлагаем несколько простых методов акупрессуры, которые можно попробовать дома.

Головная боль - обычное явление. Согласно статье 2018 года, от головной боли напряжения страдают около 40% людей во всем мире, а от мигрени - около 10% людей во всем мире.

Практикующие акупрессуру утверждают, что активация следующих точек давления может помочь облегчить головную боль:

Третий глаз

Люди могут найти третью точку давления между бровями.

Стимулируйте третью точку давления глаза, прикладывая постоянное давление или мягко массируя круговыми движениями.

Сверление бамбука

Эта пара точек давления находится на внутренней стороне каждой брови, где переносица встречается с надбровной дугой.

Обеими указательными пальцами надавите на обе стороны одинаково.

Как вариант, стимулируйте по одной точке, чередуя стороны.

Врата сознания

Эти точки давления находятся в полостях по обе стороны от позвоночника, прямо под основанием черепа.

Активируйте эти точки, сильно надавливая указательными и средними пальцами обеих рук. Как вариант, сцепите пальцы за головой и вдавите большие пальцы в пустоты у основания черепа.

Массаж точек давления у ворот сознания также может помочь облегчить боль в шее.

Подплечье

Точка давления надплечья находится примерно на полпути между плечевым суставом и основанием шеи.

Сильно, но осторожно надавите на эту точку указательным и средним пальцами противоположной руки.Не забудьте сделать то же самое с противоположной стороны.

Активация точки давления на плечо может помочь уменьшить жесткость или напряжение в мышцах плеча и шеи. Это может помочь облегчить головные боли напряжения.

Union Valley

Человек найдет точку давления Union Valley или хегу на дряблой коже между большим и указательным пальцами.

Зажмите эту точку давления между большим и указательным пальцами противоположной руки. Либо удерживайте точку давления в долине объединения, либо массируйте ее, двигая большим пальцем маленькие круги.

Повторите этот процесс с противоположной стороны.

Несколько научных исследований оценили эффективность акупрессуры для лечения головных болей. Из существующих исследований в большинстве используются небольшие выборки и отсутствуют адекватные средства контроля.

Тем не менее, большая часть научных исследований сосредоточена на влиянии массажной терапии и компрессионной терапии на лечение боли и симптомов головной боли.

Оба типа терапии включают стимуляцию миофасциальных триггерных точек. Это очень чувствительные участки скелетных мышц, которые могут способствовать возникновению головных болей напряжения.

Массаж при головных болях напряжения

В одном небольшом исследовании 2015 года изучались эффекты лечебного массажа у 56 взрослых участников, которые испытывали две или более головных болей напряжения в неделю.

В течение 6 недель некоторые участники получали лечебный массаж, а другие - плацебо. Массажная терапия была направлена ​​на стимуляцию миофасциальных триггерных точек на голове, шее, плечах и верхней части спины.

Участники из обеих групп сообщили о снижении частоты головных болей напряжения.Однако между двумя группами не было значительных различий. Авторы пришли к выводу, что клинические улучшения иногда связаны с эффектом плацебо.

Однако группа, в которой проводился массаж, сообщила о более значительном уменьшении боли по сравнению с группой плацебо. Исследование предполагает, что массажная терапия может помочь облегчить головную боль напряжения.

В исследовании 2017 года изучалось влияние массажной терапии на людей с миофасциальным болевым синдромом (MPS). МПС - это тип заболевания скелетных мышц, которое может вызывать мышечные боли, болезненность и головные боли напряжения.

Исследователи разделили участников на три группы: тех, кто получал массаж, тех, кто получал лечение плацебо, и тех, кто не получал лечения. Участники терапевтической группы получали два 45-минутных массажа в неделю в течение 6 недель.

Участники группы массажа показали значительно повышенный уровень болевой толерантности в миофасциальных триггерных точках. Участники двух других групп такого ответа не проявили. В исследовании делается вывод, что массажная терапия может быть полезна для уменьшения миофасциальной боли и связанных с ней головных болей.

Компрессионная терапия при цервикогенных головных болях

Цервикогенные головные боли возникают в результате поражения шейного отдела позвоночника.

В небольшом исследовании 2017 года изучалась эффективность компрессионной терапии у участников с цервикогенными головными болями.

9 участников экспериментальной группы получили четыре сеанса ишемической компрессии, в то время как 10 участников контрольной группы не получили лечения. Ишемическая компрессия включает в себя постоянное давление на миофасциальные триггерные точки для постепенного снижения чувствительности в этих областях.

В конце исследования группа лечения сообщила о значительном снижении интенсивности, частоты и продолжительности головной боли. Это говорит о том, что ишемическая компрессия может помочь облегчить цервикогенные головные боли. Однако исследователям необходимо провести дальнейшие крупномасштабные исследования, чтобы подтвердить это утверждение.

Акупрессура при мигрени

Результаты исследования 2019 года показывают, что самостоятельный акупрессура снижает утомляемость у людей с мигренью. Утомляемость - частый побочный эффект мигрени.Это может значительно снизить качество жизни человека, повлиять на повседневное функционирование и даже вызвать головные боли в будущем.

Поделиться на PinterestЧеловеку может быть полезно глубокое дыхание во время точечного массажа, чтобы еще больше расслабить тело.

Людям, которые хотят использовать методы точечного массажа для лечения головных болей, могут помочь:

  • сидеть или стоять в удобном и расслабленном положении при выполнении акупрессуры
  • прикладывать твердое и постоянное давление при активации точек акупрессуры
  • практиковать глубокое дыхание для расслабления body
  • прекращение лечения при появлении новой боли или обострения симптомов

Люди могут поговорить со своим врачом, если у них есть какие-либо вопросы о включении точечного массажа в их программу лечения.

Люди также могут обратиться к квалифицированному массажисту или рефлексотерапевту, чтобы узнать больше об акупрессурных точках. Профессионалы могут показать людям, какие точки акупрессуры могут принести им наибольшую пользу и как их активировать.

Существует очень мало научных исследований, посвященных влиянию акупрессуры на головную боль. Однако ограниченное количество исследований предполагает, что методы лечения, подобные точечному массажу, могут быть эффективными для облегчения головных болей. Однако для подтверждения этого утверждения необходимы дальнейшие исследования.

Акупрессура может служить безопасным и эффективным дополнительным лечением для людей, которые испытывают повторяющиеся головные боли. Люди могут захотеть поговорить со своим врачом, прежде чем начинать новые формы лечения.

Как доктор диагностирует головную боль

Дональд Дж. Далессио,
Клиника и исследовательский фонд М. Д. Скриппса,
Ла-Хойя, Калифорния

Ежегодно около трех четвертей населения страдают головными болями. Из всех обращений к врачам и в отделения неотложной помощи чуть более 1% приходится на головную боль.Люди, страдающие от сильных головных болей, иногда опасаются, что у них опухоль головного мозга или кровоизлияние. Однако доброкачественные головные боли могут быть столь же болезненными, как и боли, вызванные злокачественным заболеванием. Хотя опухоль, абсцесс, кровотечение и менингит редко вызывают хроническую головную боль, врач прежде всего должен исключить эти возможности. Медицинский осмотр, неврологический осмотр и различные тесты используются для выявления любой основной причины, такой как гипертония (высокое кровяное давление) или лихорадка и инфекция.Хронические головные боли редко возникают из-за проблем с глазами, носовыми пазухами или зубами, инфекциями или аллергией.

Не существует точных клинических тестов, которые бы помогли поставить диагноз мигрени, напряженного типа, кластерной или другой доброкачественной головной боли. Вместо этого врач во многом зависит от точности описания страдающим головной болью симптомов, характера головных болей и любых предполагаемых триггеров.

Как давно у вас эти головные боли?

Как правило, чем дольше головные боли продолжаются без изменений, тем более вероятно, что они доброкачественные.Мигрень часто начинается в детстве, подростковом и раннем детстве. Мигрень может закончиться во время менопаузы, но иногда и начинается именно в это время. Головные боли напряжения могут начаться в любой момент жизни.

У других членов вашей семьи болит голова?

Мигрень передается по наследству, а кластерная головная боль - нет. Кластерная головная боль чаще встречается у мужчин, чем у женщин, тогда как мигрень намного чаще встречается у женщин.

Как часто у вас возникают эти головные боли?

Ваш врач попросит вас оценить, сколько головных болей вы испытываете в месяц или в год.Это будет важно при принятии решения о том, должен ли подход к лечению быть профилактическим (предотвращение головных болей) или абортивным (прекращение прогрессирующей головной боли).

Изменились ли шаблон или частота?

Люди часто обращаются за медицинской помощью, потому что головные боли усилились или участились. Например, у человека, который периодически испытывал сильные головные боли, может развиться вторичный образец более умеренных ежедневных головных болей. В этом случае необходимо диагностировать первичное состояние головной боли, а затем попытаться обнаружить факторы, которые могут усиливать головную боль.

Где в голове вы чувствуете боль?

Боль, которая ощущается с одной стороны головы и иногда меняет стороны во время приступа, указывает на возможность мигрени. Боль при мигрени может возникать в любом месте головы или лица, но чаще всего в висках. Головная боль напряжения может быть с одной или с обеих сторон головы. Боль может быть в передней части головы, но чаще всего сильна в шее, плечах и затылке. Сильная боль в одном глазу и вокруг него может перерасти в кластерную головную боль, если присутствуют и другие симптомы.Кластерные головные боли почти всегда ограничиваются одной стороной головы, обычно около глаза.

Опиши мне боль.

Боль при мигрени обычно пульсирующая. Тупая, тянущая, постоянная боль более характерна для головной боли напряжения. Эту боль иногда описывают как тугую и давящую или как чувство давления. Боль кластерной головной боли пронизывающая, как будто в глаз вонзили горячую кочергу.

Какие еще симптомы у вас возникают при приступах головной боли?

Потеря аппетита, тошнота и рвота чаще всего возникают при мигрени, и иногда они выводят из строя больше, чем сама головная боль.Скованность или болезненность шеи часто возникает при головной боли напряжения, и пациенты могут иметь привычку скрипеть или стиснуть зубы.

Как долго длится приступ головной боли?

Типичная мигренозная головная боль длится менее 24 часов. Реже мигрень может длиться от 20 минут до нескольких недель. Как правило, у страдающих мигренью периоды между приступами отсутствуют. Головная боль напряжения может сохраняться в течение нескольких дней, недель, а иногда и лет. Кластерные головные боли очень сильные, но непродолжительные, обычно длятся 30-90 минут и повторяются от двух до шести раз в день во время кластерного приступа.

Есть ли у вас склонность к головной боли в определенный момент дня, недели или месяца?

Кластерные головные боли часто возникают посреди ночи, пробуждая больного от крепкого сна. Кластерные головные боли возникают эпизодическими кластерами, которые продолжаются в течение нескольких недель.
Больные мигренью часто просыпаются рано утром с болью. Мигрень может проявляться по выходным, в начале праздников или сразу после отпуска.

У женщин с менструальной мигренью приступы будут за день или два до начала менструации.

Мигрень или головная боль напряжения могут возникать в периоды стресса или конфликта. Тренировки по биологической обратной связи и релаксации могут помочь предотвратить головные боли.

Заметили ли вы или члены вашей семьи заметили изменение вашего настроения или поведения из-за этих головных болей?

Во время приступа мигрени человек, как правило, замкнут, раздражителен и негативен, избегает других людей и хочет побыть одному. При головной боли напряжения люди более охотно принимают внимание и заботу.Люди, страдающие кластерной головной болью, могут шагать вверх и вниз или раскачиваться во время приступа.

Люди, страдающие хронической головной болью, подвергаются повышенному риску депрессии. Бессонница, усталость, плохой аппетит и потеря сексуального интереса могут быть признаками депрессии. Лечение депрессии с помощью лекарств или поведенческой терапии иногда может облегчить сами головные боли.

Получаете ли вы какое-либо предупреждение о приближении головной боли?

Около 15% всех людей, страдающих мигренью, будут иметь предупреждение, называемое аурой, прежде чем начнется головная боль.Аура часто принимает форму нарушений зрения, таких как зигзагообразные линии и мерцающие огни. Онемение рук или лица - еще одна распространенная аура. Аура обычно длится менее часа и уходит, когда начинается головная боль. Вашему врачу следует обратить внимание на ауру, которая не ограничивается головной болью.

Что вы предпринимаете, чтобы избавиться от головной боли? Сколько ты берешь?

Люди часто обращаются за медицинской помощью по поводу головных болей, когда они не могут избавиться от безрецептурных обезболивающих или лекарств, которые были прописаны им в прошлом.Если вы принимаете обезболивающие ежедневно или почти ежедневно, у вас может возникнуть головная боль, возвращающая обезболивающее. Ваш врач, вероятно, попросит вас перечислить лекарства, которые вы принимаете, и количество, которое вы принимаете за приступ или в месяц.

Что, кажется, вызывает у вас головную боль?

Мигрень может быть вызвана пищевыми добавками, факторами окружающей среды, такими как яркий свет или перемены погоды, а также нерегулярным сном или пропуском приема пищи.

Стресс и употребление алкоголя также могут вызывать головные боли.Выявление и предотвращение триггеров головной боли иногда может значительно снизить частоту головной боли.

Ваши собственные навыки наблюдения и описания головных болей могут помочь в постановке правильного диагноза и выборе эффективной программы лечения головной боли. Журнал головной боли, в котором вы отслеживаете предполагаемые триггеры, симптомы и частоту головных болей, может дать важные подсказки в «детективной работе» по диагностике головной боли.

Перепечатано с разрешения Информационного бюллетеня Американского совета по проблемам головной боли, Headache, Summer 1996

Отзыв в сентябре 2009 г.
Dr.Гэри Шаперо, доктор медицины
Центр лечения головной боли и боли имени Шаперо Маркхема
10 Unionville Gate, Suite 301
Unionville, Ontario
Canada

Как справиться с головными болями напряжения в домашних условиях

Головные боли от напряжения или головные боли от стресса вызывают ощущение давления и стеснения в голове.

Головные боли напряжения вызывают слабую или умеренную боль и затрагивают обоих полов. Однако он редко прерывает вашу повседневную деятельность.

Домашние средства для снятия головной боли напряжения

Вот различные домашние средства, которые могут помочь вам справиться с головной болью напряжения.

1. Приложите холодный компресс

Прикладывание пакета со льдом к голове может помочь облегчить головную боль, успокаивая болезненные мышцы, ответственные за нее.

Холодная терапия может работать, сужая опухшие кровеносные сосуды, связанные с мышечным напряжением, и снижая давление в голове, тем самым уменьшая пульсирующую боль. (1)

Вы также можете принять прохладный душ, чтобы немного облегчить головную боль.

Осторожно: Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже, так как это может привести к обморожению.

2. Принимайте безрецептурные препараты.

Безрецептурные обезболивающие, такие как парацетамол, аспирин, ибупрофен и напроксен, могут использоваться для снятия головной боли напряжения.

Важно не принимать обезболивающие чаще двух раз в неделю, так как это может увеличить вероятность хронической ежедневной головной боли.

Проконсультируйтесь с врачом перед приемом безрецептурных препаратов. Не давайте аспирин детям.

3. Используйте масло перечной мяты и лаванды

Масло лаванды помогает расслабиться и оказывает успокаивающее действие.(2) (3)

Кроме того, втирание масла перечной мяты в виски или мышцы головы, шеи и плеч помогает снять головные боли напряжения. (4) (5) (6) Вы также можете выпить мятный чай.

Осторожно: Эфирные масла необходимо разбавлять перед использованием, так как они могут вызвать кожные реакции. Избегайте использования эфирных масел для детей, беременных и кормящих женщин.

4. Употребляйте рибофлавин.

Витамин В2 или рибофлавин действует как антиоксидант, нейтрализует действие свободных радикалов, помогая предотвратить головные боли напряжения.(7) (8)

Потребляйте яйца, бобовые, постное мясо, зеленые листовые овощи, орехи, молочные продукты и молоко, чтобы увеличить потребление рибофлавина.

5. Увеличьте потребление магния

Установлено, что магний помогает при лечении мигрени, головных болей напряжения и кластерных головных болей. (9)

Орехи, семена, зерна и зеленые овощи могут быть включены в рацион из-за содержания в них магния.

Вы также можете принимать добавки с магнием. Однако они могут вызвать диарею и другие побочные реакции.Поэтому перед приемом добавок всегда консультируйтесь с врачом.

6. Пейте чай

Очень популярным анекдотическим средством от головной боли является чашка теплого чая. Обычно используются имбирный чай и зеленый чай с лимоном / медом, хотя их использование не подтверждено никакими клиническими исследованиями.

Альтернативные методы лечения

Различные методы лечения, проводимые с помощью экспертов, могут помочь справиться с головными болями напряжения.

1. Рассмотрите акупрессуру

Акупрессура включает стимуляцию определенных точек давления на теле простым прикосновением.

В этом методе лечения к акупунктурным точкам прикладывается физическое давление, чтобы устранить любые препятствия в потоке вашей жизненной энергии.

Он помогает активировать врожденную реакцию организма на исцеление от широкого спектра заболеваний и может помочь облегчить головные боли и боли в шее. (10)

2. Попробуйте когнитивно-поведенческую терапию

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это метод разговорной терапии, который может помочь вам справиться со стрессом. КПТ дает вам представление о возможных причинах стресса и беспокойства, которые приводят к головным болям напряжения.(11)

Стандартная практика включает несколько сеансов со специалистом по психическому здоровью, который поговорит с вами один на один, чтобы выявить различные психические блоки, которые могут мешать вам выздоравливать.

Этот вид терапии психологической поддержки может помочь максимизировать и продлить терапевтический эффект вашей стратегии лечения в целом. (12)

3. Используйте биологическую обратную связь

Биологическая обратная связь - это немедикаментозный метод, который включает использование электронных или электромеханических устройств для записи визуальной и слуховой обратной связи от тела.

Отслеживая уровень своего напряжения и результирующее напряжение мышц, вы постепенно учитесь обходить или смягчать головные боли напряжения, удерживая напряжение под контролем и мышцы расслабленными.

Различные типы методов биологической обратной связи могут помочь улучшить результаты лечения при использовании в сочетании с назначенными лекарствами от головной боли, но есть большая вероятность, что этот лечебный инструмент не принесет значительного облегчения. (13)

4. Обратитесь к хиропрактику

Неправильная осанка может исказить ваш позвоночник и оказать сильное давление на мышцы.Чем сильнее напряжены ваши мышцы, тем выше вероятность возникновения головных болей напряжения.

Хиропрактика включает в себя эклектичное сочетание изменений образа жизни, физических манипуляций и массажной терапии для исправления осанки и расслабления напряженных мышц.

Меры по уходу за собой

Следующие ниже меры по уходу за собой и изменения образа жизни могут помочь предотвратить возникновение головных болей напряжения.

1. Управляйте своим стрессом

Управление уровнем стресса не только снижает частоту головной боли, но и предотвращает усиление боли.

Вот некоторые из вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться со стрессом:

  • Примите лечебную ванну и проведите некоторое время в одиночестве.
  • Мягкая и успокаивающая музыка может помочь успокоить ваш разум, временно заблокировав внешний шум.
  • Рекреационные хобби, такие как садоводство или рисование, могут дать вам столь необходимую передышку от постоянной рутины повседневной жизни.
  • Читайте вдохновляющие тексты, чтобы поддерживать хорошее настроение.
  • Время от времени выходите на улицу для приятной расслабляющей прогулки, желательно в районе с обильной зеленью, чтобы вы могли подышать свежим воздухом.
  • Ряд восстановительных техник, включая глубокое дыхание, йогу, медитацию, управляемые образы, визуализацию и прогрессивную мышечную релаксацию, могут помочь вам лучше управлять уровнем стресса .
  • Упражнения отлично снимают стресс, и для достижения наилучших результатов их следует выполнять регулярно.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ:

2. Практикуйте медитацию осознанности

Медитация осознанности помогает справиться со стрессом и улучшает ваше физическое и психическое здоровье.

Идея осознанной медитации состоит в том, чтобы быть внимательным к своим мыслям, эмоциям и восприятиям и принимать их такими, какие они есть.

Снижение стресса на основе внимательности (MBSR) может помочь снизить тяжесть и частоту головных болей напряжения. (14) (15)

Однако, чтобы окончательно установить эти эффекты, они должны быть подтверждены более тщательными и крупномасштабными исследованиями. (16)

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ:

3. Сделайте массаж

Массаж, если он сделан правильно, может помочь снять напряжение в мышцах.Слегка потирая голову, шею и спину, также стимулируется приток крови к этой области и уменьшается болезненность мышц.

Кроме того, он может уменьшить продолжительность, интенсивность и частоту головной боли. (17) (18) При массаже обращайте особое внимание на виски и затылок, чтобы максимально облегчить боль.

4. Измените свою диету и пищевые привычки

Помните о своем выборе диеты, поскольку головные боли напряжения часто могут быть вызваны тем, что вы едите. Определите потенциальные триггеры и исключите их из своего рациона.

Хотя триггеры могут варьироваться от человека к человеку, некоторые из наиболее часто упоминаемых пищевых виновников, вызывающих головные боли напряжения, включают выдержанный сыр, шоколад и продукты, содержащие консерванты и нитраты.

Более того, придерживайтесь регулярного графика приема пищи, чтобы не голодать слишком долго и не переедать.

5. Улучшайте свой сон

Соблюдайте регулярный режим сна. Достаточный сон не означает, что вы должны проводить большую часть своего времени в состоянии сна.

Может показаться, что это простой способ справиться с головной болью, но чрезмерный сон только ухудшает ваше состояние, делая вас более сонным.

Улучшение качества сна может помочь регулировать реакцию организма на стресс и снизить уровень кортизола (гормона стресса). Следуйте этим советам:

  • Избегайте употребления всего, что содержит кофеин, когда вы собираетесь ложиться спать. Поскольку при пульсирующей головной боли особенно трудно заснуть, это может помочь сделать вашу комнату удобной для сна.
  • Измените положение для сна, если нарушение сна вызывает головную боль.

6. Бросить курить

Если вы курильщик, в ваших интересах бросить эту привычку, поскольку табачный дым может выступать в качестве основного триггера для головных болей напряжения.

Таким образом, если вы страдаете этим заболеванием, избегайте как активного, так и пассивного курения. Кроме того, сократите потребление алкоголя, кофеина и сахара.

7. Оставайтесь гидратированными

Поддерживайте оптимальное потребление жидкости, чтобы ваше тело оставалось достаточно гидратированным.Вместо того, чтобы сразу заливать организм обильным количеством воды, рекомендуется распределить потребление жидкости в течение дня.

Вы также можете получать ежедневное количество жидкости из сочных фруктов и овощей, как в соке, так и в цельном виде.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ:

8. Сбалансируйте работу и отдых

Сидение в одном положении в течение длительного времени может вызвать напряжение мышц спины, шеи и плеч, что может привести к головным болям напряжения.Таким образом, людям, работающим за столом, рекомендуется время от времени растягиваться.

В настоящее время большинство людей привыкло проводить долгие часы перед компьютером или другими цифровыми экранами, что делает их все более склонными к утомлению глаз. Зрительное напряжение - один из основных факторов, вызывающих головные боли напряжения.

Один из способов успокоить усталые глаза - это слегка помассировать их в течение минуты. Вы также должны время от времени делать перерывы при работе за компьютером, чтобы дать глазам отдохнуть.

9.Поддерживайте хорошую осанку

Следите за положением своего тела, когда вы стоите, сидите или лежите. Неправильная осанка может вызвать дополнительную нагрузку на ваши и без того напряженные мышцы и усугубить повреждение.

Важно не сутулиться, стоя или сидя. Отведите плечи назад, чтобы позвоночник оставался прямо.

Белокопытник безопасен для лечения головных болей?

Американская академия неврологии и Американское общество головной боли предлагают использовать белокопытник для облегчения приступов мигрени.(9) (19) Однако он может иметь побочные эффекты, такие как зуд в глазах, аллергия и проблемы с пищеварением.

Следовательно, рекомендуется использовать продукты из переработанного белокопытника, не содержащие пирролизидиновых алкалоидов, только после консультации с врачом.

Final Word

Головные боли напряжения, обычно известные как головные боли напряжения, проявляются как сдавливающие боли в области шеи и лба.

Хотя и без окончательного лечения, с головными болями напряжения можно справиться, изменив свой образ жизни, отслеживая триггеры и следуя альтернативным методам лечения, которые могут помочь справиться с этим состоянием.

Продолжить чтение Что вызывает головные боли напряжения и как их лечить Ссылки
  1. Мэн В-Дж, Джо С-И, Ли Ш-Х, Ким Н-Х. Изменение терапевтического диапазона температур при криотерапии может улучшить клиническую эффективность при головной боли напряжения. Журнал спины и опорно-двигательного аппарата реабилитации. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29562486. Опубликовано 2018.
  2. Sasannejad P; Saeedi M; Shoeibi A; Gorji A; Abbasi M; Foroughipour M; Эфирное масло лаванды в лечении мигрени: плацебо-контролируемое клиническое испытание.Европейская неврология. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22517298/. Опубликовано в 2015 г.
  3. Али Б., Аль-Вабель Н.А., Шамс С., Ахамад А., Хан С.А., Анвар Ф. Эфирные масла, используемые в ароматерапии: системный обзор. Азиатско-Тихоокеанский журнал тропической биомедицины. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115001033. Опубликовано 10 июля 2015 г.
  4. Göbel H; Хайнце А; Хайнце-Кун К; Göbel A; Göbel C; [Масло перечной мяты в остром лечении головной боли напряжения]. Шмерц (Берлин, Германия).https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27106030/. Опубликован в 2016 г.
  5. Борхани Хагиги A; Motazedian S; Rezaii R; Мохаммади Ф; Salarian L; Поурмохтари М; Khodaei S; Vossoughi M; Мири Р; Кожное нанесение 10% раствора ментола в качестве абортивного лечения мигрени без ауры: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Международный журнал клинической практики. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20456191/.
  6. Балакришнан А. Терапевтическое использование мяты перечной - обзор.Журнал фармацевтических наук и исследований. https://www.researchgate.net/publication/282177469. Опубликовано в июле 2015 г.
  7. A; HHG. Профилактика мигрени. Американский семейный врач. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30600979/. Опубликовано 2019.
  8. HS; TDFS. Профилактика мигрени рибофлавином: систематический обзор. Журнал клинической фармации и терапии. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28485121/. Опубликовано 2017 г.
  9. A; S-ECM. Пища и добавки при лечении мигрени.Клинический журнал боли. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19454881/. Опубликовано в 2009 г.
  10. Хендрих С., Каханов Л., Эберман Л. Акупрессура при головной боли напряжения. Атлетическая терапия сегодня. https://www.researchgate.net/publication/288457968. Опубликовано в мае 2011 г.
  11. Мартин П.Р., Маккензи С., Бандарян-Балуч С. и др. Улучшение когнитивно-поведенческой терапии повторяющейся головной боли: дизайн рандомизированного контролируемого исследования. BMC неврология. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4285632/.Опубликовано 11 декабря 2014 г.
  12. Faedda N, Cerutti R, Verdecchia P, Migliorini D, Arruda M, Guidetti V. Поведенческое управление головной болью у детей и подростков. Журнал головной боли и боли. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5011470/. Опубликовано в декабре 2016 г.
  13. Андрасик Ф. Биологическая обратная связь при головной боли: обзор подходов и доказательств. Кливлендский медицинский журнал клиники. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20622082. Опубликовано в июле 2010 г.
  14. Омиди А., Заргар Ф.Влияние снижения стресса на основе осознанности на тяжесть боли и осознанность у пациентов с головной болью напряжения: рандомизированное контролируемое клиническое исследование. Сестринское и акушерское обучение. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4332994/. Опубликовано в сентябре 2014 г.
  15. Кэткарт С., Галатис Н., Имминк М., Пров М., Петков Дж. Краткая терапия на основе осознанности при хронической головной боли напряжения: рандомизированное контролируемое пилотное исследование: поведенческая и когнитивная психотерапия. Кембриджское ядро. https: // www.cambridge.org/core/journals/behavioural-and-cognitive-psychotherapy/article/brief-mindfulnessbased-therapy-for-chronic-tensiontype-headache-a-randomized-controlled-pilot-study/2BA599405DC06FF8270D3BD4A1BD10. Опубликовано 3 апреля 2013 г.
  16. Anheyer D, Leach MJ, Klose P, Dobos G, Cramer H. Снижение стресса на основе осознанности для лечения хронической головной боли: систематический обзор и метаанализ. Цефалгия: международный журнал о головной боли. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29863407. Опубликовано в апреле 2019 г.
  17. Espí-López GV, Zurriaga-Llorens R, Monzani L, Falla D. Эффект манипуляции плюс массажная терапия по сравнению с одной только массажной терапией у людей с головной болью напряжения. Рандомизированное контролируемое клиническое исследование. Европейский журнал физической и реабилитационной медицины. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26989818. Опубликовано в октябре 2016 г.
  18. Чайби А., Рассел МБ. Мануальные методы лечения первичных хронических головных болей: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований. Журнал головной боли и боли.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25278005. Опубликовано 2 октября 2014 г.
  19. Зильберштейн SD. Профилактическое лечение мигрени. Континуум (Миннеаполис, Миннесота). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4640499/. Опубликовано в августе 2015 г.
  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

11 напитков, которые избавят вас от головной боли

В следующий раз, когда у вас начнет пульсировать голова, возьмите стакан вместо бутылки с таблетками. Попробуйте эти напитки от головной боли и мигрени, чтобы почувствовать себя лучше.

Не все головные боли одинаковы. При головных болях напряжения, головных болях, связанных с кофеином, головных болях при носовых пазухах, головных болях при похмелье и полномасштабных приступах мигрени, причины и симптомы варьируются от головной боли до головной боли и от человека к человеку. Если вы один из миллионов людей, склонных к головным болям или мигрени, эти напитки от головных болей могут помочь снять боль и тошноту.

Симптомы мигрени или головной боли могут быть разнообразными и изнурительными. Чувствительность к свету, звуку и запаху; тошнота, рвота и запор; мозговой туман и головная боль - все это способы, которыми мигрень расстраивает вас и разрушает ваш день.К счастью, вам может не понадобиться лечить легкие головные боли дорогими лекарствами или рецептами. Часто вы можете найти облегчение прямо на собственной кухне с этими напитками от головной боли.

Большинство мигрени настолько серьезны, что врачи прописывают рецептурные лекарства, такие как триптан, для купирования приступа. Триптаны очень эффективны, но люди часто не хотят их принимать. Если вы один из многих, кто часто страдает мигренью или головной болью, прием таблеток каждый раз может усугубить их.Природные альтернативы, такие как эти 11 напитков от головной боли, могут принести вам облегчение и помочь сэкономить деньги и лекарства.

Эти напитки безопасны, у них мало или отсутствуют побочные эффекты, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что вам станет хуже, прежде чем вы почувствуете себя лучше. Сохранение гидратации во время головной боли или мигрени имеет решающее значение, и все эти напитки помогают с гидратацией при лечении симптомов.

Если вы действительно страдаете мигренью, помните о пищевых триггерах. Некоторые ингредиенты, такие как миндаль, цитрусовые и бананы (отмечены звездочкой ниже), иногда могут быть триггерами для некоторых людей.

Некоторые напитки помогают облегчить головную боль и мигрень, сохраняя при этом гидратацию.

Старая добрая вода

Обезвоживание приносит массу страданий тем из нас, кто страдает головными болями. Головные боли и мигрень усиливаются при обезвоживании, поэтому пить достаточное количество воды каждый день очень важно, чтобы предотвратить их. Питьевая вода во время приступа головной боли или мигрени может помочь облегчить его ухудшение и уйти, если оно было вызвано обезвоживанием. Если вам сложно пить столько простой воды, попробуйте добавить в нее фрукты, например манго или клубнику.См. Еще больше советов, как избежать обезвоживания и избавиться от головной боли.

Миндаль * Молоко

Миндаль * богат магнием, одним из самых важных минералов для людей, страдающих мигренью. Исследование 2012 года показало, что магний может помочь предотвратить мигрень, а также помочь в их лечении. Еще один хороший выбор - горсть миндаля, но стакан миндального молока - еще более простой способ получить дозу магния, чтобы остановить приступ. Миндальное молоко также борется с обезвоживанием и прекрасно сочетается со свежими фруктовыми и овощными смузи.

Чай пиретрум

Положите листья пиретрума в горячую воду, чтобы приготовить собственный чай. Для еще большего облегчения головной боли и профилактики добавьте немного миндального молока и ложку меда. Пиретрум обладает противовоспалительным действием. свойства, которые могут помочь облегчить головную боль, а пиретрум также может предотвратить мигрень.

Кайенский перец в теплой воде

Кайенский перец избавляет от головной боли. Изображение: Unsplash

Состав кайенского перца, который делает его острым, называется капсаицином, притупляет один из нейромедиаторов, ответственных за посылку сигналов боли в мозг.Некоторые исследования показывают, что он может облегчить кластерные головные боли или мигрени, особенно при нанесении непосредственно на кожу. Также может помочь кайенский перец, поэтому попробуйте немного сбрызнуть его теплой водой в следующий раз, когда почувствуете приближение мигрени.

Жидкий рыбий жир

Рыбий жир с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, мощных противовоспалительных средств, придающих силу вашему сердцу и мозгу. Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что те, кто употребляет рыбий жир, реже страдают от сердечных приступов и инсультов.Рыбий жир может даже помочь сохранить память и предотвратить ухудшение работы мозга.

Теплый лимон * Вода

Лимон в горячей воде может облегчить головную боль.

Пить теплую воду с лимоном после пробуждения - это древний обычай здоровья. Лимон богат витамином С и помогает организму очиститься изнутри. Лимонная кислота запускает пищеварительную систему, которая может замедлиться во время приступа мигрени. Добавьте ложку меда, чтобы получился еще более вкусный и питательный напиток.

Чай с мятой перечной

Мята перечная - еще одно древнее лекарство. Его использовали для успокоения расстройства или тошноты в желудке, так как он может расслабить нервы и расслабить мышечный спазм в кишечнике. Во время приступа мигрени часто бывает расстройство желудка, при этом кишечник и мозг тесно связаны. Успокоение желудка мятным чаем, вкусным как холодным, так и горячим, также может помочь успокоить головную боль.

Имбирный чай

Имбирь - еще одно древнее средство от расстройства желудка и один из самых популярных напитков от головных болей и мигрени.Из него легко заварить чай, вкусный сам по себе или с медом. В 2014 году журнал исследований фитотерапии опубликовал статью, посвященную имбирю для облегчения мигрени. Они обнаружили, что имбирь так же эффективен, как суматриптан, обычно прописываемое лекарство, когда дело доходит до уменьшения боли при мигрени. Имбирь безопасен в разумных количествах, и его стоит попробовать для недорогого и простого облегчения мигрени.

Зеленый сок

Мощный болеутоляющий коктейль при мигрени снова

Зеленый сок - отличный способ дать вашему организму большую дозу всех витаминов и минералов, необходимых для борьбы с мигренью.От кальция до магния и витаминов группы В соки богаты витаминами, которые, как известно, снимают головные боли. Чтобы узнать о нашем рецепте сильнодействующего обезболивающего коктейля, щелкните здесь.

Исцеляющий домашний имбирный эль

Вы можете сделать свой собственный, более здоровый вариант имбирного эля в домашних условиях, чтобы избежать обезвоживания и избавиться от мигрени. Имбирь облегчает тошноту и головную боль. Домашние газированные напитки не содержат добавок или подсластителей, которые есть в магазинах, которые могут вызвать мигрень у некоторых людей.Приготовление соды в домашних условиях дает вам полный контроль над ингредиентами и вкусом.

Смузи из арбуза и огурцов с медом и мятой

Ингредиенты этого смузи богаты витаминами и минералами. Арбузы полны воды, магния и калия, которые помогают уменьшить туман в мозгу и повысить концентрацию внимания. Мед богат многими минералами, которые способствуют расслаблению кровеносных сосудов, что способствует притоку крови и кислорода к мозгу.

Обратите внимание: некоторые ингредиенты, отмеченные звездочкой (*), сообщаются некоторыми пациентами как триггеры мигрени.Пищевые триггеры мигрени - вещь очень личная - узнайте больше здесь. Если вы считаете себя чувствительным, сделайте замену.

ЗАГРУЗИТЬ И СОХРАНИТЬ СТАТЬЮ (PDF) >> НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

Профилактика головной боли | Everyday Health

Головные боли являются одной из самых распространенных проблем со здоровьем во всем мире. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, до 4 процентов всех взрослых страдают от головной боли 15 или более дней в месяц.А когда возникает головная боль, особенно мигрень, вы можете выйти из строя на несколько часов или даже дней.

Несмотря на то, что существует множество эффективных методов лечения головной боли, профилактика головной боли - это то, с чего нужно начать. Даже если вы не можете остановить каждую головную боль, некоторые простые изменения могут помочь вам избежать хотя бы нескольких.

Профилактика головной боли: что вы можете контролировать

Есть триггеры головной боли, которые вы можете контролировать, и те, которые вы не можете контролировать. Некоторые триггеры в последней категории - это погода и, если вы женщина, гормональные колебания, которые возникают во время менструации, овуляции и менопаузы.

«Вы не сможете предотвратить все головные боли, - говорит Марк Грин, доктор медицинских наук, директор Центра головной боли в Нью-Йоркском медицинском центре пресвитерианского и Колумбийского университета. - Но вы можете свести их к минимуму с помощью триггерного управления головной болью».

Профилактика головной боли: общие триггеры

Ниже перечислены распространенные триггеры головных болей и мигрени, многие из которых находятся в пределах вашего контроля:

  • Стресс
  • Употребление алкоголя и, в частности, красного вина
  • Сенсорная перегрузка - воздействие света слишком яркие, слишком громкие звуки или подавляющие запахи
  • Обезвоживание - недостаток воды
  • Слишком много или мало сна
  • Слишком много физических упражнений
  • Гормональные изменения
  • Недостаточное питание
  • Курение
  • Напряжение глаз при чтении или сидении за компьютером
  • Разница в потреблении кофеина - простой пропуск утренней чашки на один день может вызвать головную боль, связанную с отменой кофеина
  • Пищевые добавки или вещества естественного происхождения, включая нитраты в переработанных мясо, глутамат натрия в фаст-фуде и китайской кухне, тирамин, содержащийся в некоторых выдержанных сырах продукты на основе сои и искусственный подсластитель аспартам

Профилактика головной боли: ведение дневника

Знание триггеров головной боли позволит вам начать собственную программу профилактики головной боли.Ведение дневника поможет вам выяснить, какой из множества возможных триггеров головной боли влияет на вас лично. В дневнике головной боли вы должны записывать каждый день:

  • Все продукты, которые вы едите
  • Все напитки, которые вы пьете
  • Лекарства, которые вы принимаете
  • Когда вы просыпаетесь и ложитесь спать
  • Все упражнения и любые другие физические нагрузки, которые вы предпринять

Регистрируйте каждую возникшую у вас головную боль, в какое время дня она возникла и что вы сделали для ее устранения.Также неплохо отслеживать, какая была погода и какие гормональные изменения, например, когда у вас началась овуляция и начались месячные.

Через некоторое время вы должны начать видеть закономерности. Например, вы чаще замечаете головную боль по выходным, когда спите? Что происходит по понедельникам, когда нужно рано выходить на работу? Что происходит в пятницу вечером, когда вы пьете вино?

Эта информация поможет врачам диагностировать причину головных болей и что вы можете сделать, чтобы их предотвратить.«Каждый день недели дает нам подсказки», - говорит доктор Грин.

Профилактика головной боли: простые методы

Выполнение этих простых шагов поможет вам избежать многих распространенных триггеров головной боли:

  • Поддерживайте хорошую осанку и двигайтесь Убедитесь, что ваша шея не остается жесткой и вы двигаете ею, если выполняете работу за столом, говорит Грин.Кроме того, время от времени отводите глаза от компьютера, чтобы не утомлять глаза.
  • Достаньте нужные подушки. «Люди должны внимательно оценивать свои подушки. Многие люди должны путешествовать со своей [домашней] подушкой, потому что нам не часто нравится менять подушки», - говорит Грин.
  • Оставайтесь стабильными. Соблюдайте регулярный график и не сильно меняйте диету или режим бодрствования, сна и физических упражнений.
  • Высыпайтесь достаточным количеством времени. Слишком много или слишком мало shuteye может вызвать у вас головную боль, поэтому убедитесь, что у вас ровно восемь часов каждую ночь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *