Повязка на голову с перехлестом английской резинкой: Как связать повязку на голову спицами быстро: схема с описанием

Содержание

Повязка спицами с перехлёстом. Мастер-классы

Замечательная альтернатива вязаной шапочке - повязка спицами. Некоторые из нас не слишком жалуют шапки, считая, что те их не украшают. Тепло теплом, но если головной убор не радует, то и носить его совсем не хочется. И если это ваш вариант, то вам может понравится повязка спицами.

Сегодня мы предлагаем связать повязку спицами с перехлёстом. Четыре различные варианта - четыре мастер-класса разных авторов помогут вам в осуществлении этого проекта.

Узор "рис", резинка 2х2, резинка из перекрещенных петель или лицевая гладь? Разумеется, вы можете использовать в работе любые понравившиеся вам узоры спицами.

Мастер-классы по вязанию повязок с перехлёстом представлены в видео формате, что поможет разобраться в нюансах изготовления повязок.

Рекомендуем посмотреть другие статьи в этой рубрике:
  • Шарф спицами вдоль от дизайнера Zona Sherman
  • Модная шапка спицами с помпоном. Мастер-класс
  • Рождественские носки спицами. Christmas socks in Fabel от DROPS design. Схема и описание
  • Новогодние шары крючком. Вязание с бисером. Мастер-класс
  • Носки спицами по спирали. Мастер-класс
  • Детские варежки, связанные крючком. Мастер-класс
  • "Перпендикулярные" носки спицами. Мастер-класс
  • Простые вязаные варежки спицами. Мастер-класс
  • Модная простая шапка спицами с красивой макушкой. Мастер-класс
  • Двухцветные варежки крючком. Мастер-класс
  • "Воскресные варежки" спицами. Схема и описание
  • Вязаные домашние сапожки спицами
  • Как связать манишку крючком?

Повязка на голову спицами английской резинкой своими руками

Практически у каждой женщины есть такая милая вещица, как повязка на голову. Мы ней пользуемся всегда, когда делаем процедуры по уходу за лицом, гуляем в ветреную погоду по улице и т. д. Очень удобно, когда имеется их несколько: изготовленные из разных материалов в различных техниках (например, вязанные повязки крючком). Хочу предложить Вам свой вариант такого аксессуара: повязка на голову вяжется английской резинкой спицами очень просто и быстро. Воспользовавшись моим мастер-классом, такую повязку свяжет даже начинающая рукодельница.

Для работы нам понадобятся:

  • спицы круговые диаметром 3,5 мм;
  • нитки: акрил или хлопок 100 г;
  • крючок 3 мм;
  • цыганская игла.

Мастер-класс для начинающих: повязка на голову спицами, связанная английской резинкой

Выберите нитки понравившегося вам цвета. Замеряйте сантиметром окружность своей головы и рассчитайте необходимое количество петель – для этого свяжите контрольный образец основным узором.

Например: у меня получилась окружность головы – 60 см; в 1 см = 2 петли узора. Умножаем 60 на 2 = 120 + 2 кромочные петли. И чтобы не сильно обтягивало голову, я добавила еще 8 петель. У меня получилось 130 петель.

Вязать повязку будем английской резинкой. Учитывая, что для узора необходимо четное количество петель, эта цифра нас устраивает.

Набираем на спицы количество петель равное 130.

Вытаскиваем одну спицу. Теперь будем вязать узором. Напомню, как это делать.

Английская резинка

1 – й ряд: 1 лицевая, 1 изнаночная до конца ряда;

2 – й ряд: 1 лицевая петля, 1 изнаночная снимается вместе с накидом непривязанной с левой спицы на правую;

3 – й ряд: первая петля вместе с висящим над ней накидом – провязывается лицевой за верхнюю дольку.

Следующая изнаночная петля – снимается вместе  с накидом.

Все остальные ряды вяжем, как третий ряд. Немного провязав, можно замерять, приложив работу вокруг головы.

Если мало петель или много – распустить работу и уменьшить или увеличить – до необходимого количества.

Благодаря английской резинке – повязка получается объемной, а вязка – двухсторонней.

Провязав 6 см – закрываем работу. Провязываем 2 петли вместе. Теперь оставшеюся петлю на спице вяжем со следующей петлей – вместе. Так делаем – пока не закончатся петли.

Последнюю петлю провязываем, обрываем нить и завязываем узел. Соединяем концы с помощью крючка или цыганской иглы.

Выворачиваем на лицевую сторону. Повязка на голову готова. По желанию ее можно украсить, как захотите. Связать или вышить цветы, пришить пайетки или бусинки.

Я думаю, что мои советы помогут вам связать красивую и нужную вещь – повязку на голову спицами английской резинкой.

Автор: Нарядчук Елена

Двойная повязка с перехлестом и невидимым швом (Вязание спицами)

Популярная шапка 2*2 с оригинальной макушкой! (Вязание спицами)

Пуловер цвета корицы с сочетанием узоров (Вязание спицами)

КАРДИГАН ZARA (Вязание спицами)

Видео по вязанию спицами носков с узором, похожим на цветок под названием гиацинт (Вязание спицами)

Такая классная, легкая, просторная летняя модель! (Вязание спицами)

Реглан спицами.

ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ (Уроки и МК по ВЯЗАНИЮ)

Просто фантастический узор с обвитыми петлями (Узоры спицами)

Топ с двумя ажурными полосками (Вязание спицами)

Платье с мотивом «Розы» (Вязание спицами)

Оригинальная бахрома с бусинами (Уроки и МК по ВЯЗАНИЮ)

Снуд с плетенкой (Вязание спицами)

СТИЛЬНОЕ ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ ПАЛЬТО ОВЕРСАЙЗ (Вязание спицами)

АЖУРНЫЙ ВЯЗАНЫЙ ДЖЕМПЕР С КАРМАНАМИ (Вязание спицами)

Джемпер с графическим рисунком и рукавами 1/2 (Вязание спицами)

Свитер в спортивном стиле (Вязание спицами)

КРАСИВАЯ И ПРОСТАЯ В ИСПОЛНЕНИИ ЮБКА (Вязание спицами)

Как вязать следки двумя спицами (Вязание спицами)

Незаметная смена цвета нити при круговом вязании (Уроки и МК по ВЯЗАНИЮ)

КАК СВЯЗАТЬ ПОДКЛАД ДЛЯ ШАПКИ БЕЗ ОТВОРОТА (Вязание спицами)

Пинетки спицами, очень простые для выполнения! (Вязание спицами)

ПЛЕД "ЭНТРЕЛАК" ОТ УГЛА (Вязание спицами)

ТУНИКА РЕЛЬЕФНЫМ УЗОРОМ (Вязание спицами)

ОПИСАНИЕ ШАПОЧКИ ТЫКОВКА (Вязание спицами)

Как вязать носки Упрощённый метод (Вязание спицами)

Ленивый реглан спицами - самый лучший способ для начинающих! (Вязание спицами)

ШАЛЬ «МАРА» (Вязание спицами)

Условные обозначения на этикетках мотков пряжи

ШАПКА И СНУД ИЗ ПУХА НОРКИ (Вязание спицами)

Шапка «Лопата» с торчащей макушкой (Вязание спицами)

Симпатичный кардиган (Вязание спицами)

Как легко рассчитать петли перед вязанием (Уроки и МК по ВЯЗАНИЮ)

Красивый вязаный шраг от Melissa Schaschwary (Вязание спицами)

Узор "Плетенка" (УЗОРЫ СПИЦАМИ)

Пуловер с узором шеврон (Вязание спицами)

ОРИГИНАЛЬНЫЙ СПОСОБ УКРАСИТЬ СВИТШОТ ГЕОМЕТРИЧЕСКИМ УЗОРОМ ИЗ МАШИННЫХ СТРОЧЕК

Шикарный узор из кос спицами (Вязание спицами)

УЗОР ПО МОТИВАМ УЗОРА "ГИАЦИНТ" МК ВИДЕО (Вязание спицами)

СТИЛЬНЫЙ ДЖЕМПЕР С ПАТЕНТНЫМИ УЗОРАМИ И «КОСАМИ» (Вязание спицами)

КАРДИГАН-ПРЯМОУГОЛЬНИК *LAURA* (Вязание спицами)

Мужской джемпер реглан со структурным узором (Вязание спицами)

Как носить повязку на голову: 12 способов

Безупречная прическа на протяжении всего дня, оригинальный и неповторимый лук без отягощения множеством деталей – все это возможно, благодаря простой повязке на голову.

Правильно выбранная модель сделает свою обладательницу неотразимой. Читайте статью далее, и вы узнаете самые оригинальные способы, как стильно носить повязку на голову.

Содержание статьи

Виды и модели

Каких только видов повязок не существует: есть широкие и узкие ленты, однотонные и многоцветные, с узорами и принтами, с застежками и без, декорированные и простые, из искусственного и естественного текстиля.

Плюшевая

Плюшевая лента подойдет на межсезонье, так как материал обладает согревающим свойством. Часто для проведения косметических процедур используют именно такие повязки. Они приятны наощупь и делают процедуру более комфортной.

Из фоамирана

Фоамиран или Фом – пенистый материал. Из фоамирана, как правило, создают декоративные элементы, которыми украшают основной аксессуар. Подобные модели выглядят мило и забавно и подойдут больше для девочек.

С цветами

Повязки с цветами помогут создать романтичный и незабываемый женский образ. Стоит отдать предпочтение спокойным пастельным тонам (розовый, бежевый и т.п.).

Широкая

Широкая лента очень удобна и практична. Она способна полноценно заменить теплую шапку, так как закрывает большую часть головы. С такой моделью не нужно лишний раз беспокоиться о несовершенстве укладки.

Из трикотажа

Изделия из трикотажа практичны в носке и подойдут для любого стиля.

Вязаная

Для тех, кому не нравится носить шапки, можно предложить вязаные полоски на голову. Не нужны витиеватые узоры, косы, завитушки и прочее.

Ажурная

Красивая ажурная лента станет лучшим дополнением к праздничному наряду, будь то торжественный вечер, романтическая встреча, поход на культурное мероприятие.

Шерстяная

Меховая или сделанная из натуральной шерсти модель отлично подойдет к пальто, пуховику или курточке.

Объемная

Объемная лента станет стильным дополнением к пальто-халату или стеганой куртке «миди». При выборе необходимо учитывать пропорции.

С перехлестом

Модели с перехлестом внешне напоминают тюрбан и вносят в образ экзотическую нотку.

Ободок

Повязка на голову может вполне заменить ободок.

Спортивная

Очень удобна во время занятий спортом. Многие девушки надевают аксессуар во время пробежек. В прохладную погоду стоит выбрать модель из материала поплотнее.

На резинке

Ленты на резинке прекрасно держат волосы.

Бандана

Бандана подойдет для тех женщин и девушек, которые предпочитают восточный стиль. Ее можно сделать из платка. Она охватывает всю голову, закрывая лоб. Особенно удобно пользоваться таким «головным убором» в жаркую погоду. При желании за пару минут бандану можно превратить тонкую полосочку.

12 идей, как стильно завязать и носить повязку

Существует невероятное множество идей, как носить повязку, как завязать стильно и модно для создания неповторимого образа.

С распущенными волосами

С челкой

Носить повязку на голову можно и с челкой. Последняя ни в коей мере не является препятствием. Необходимо просто знать способы, как надевать ленту. Самый модный вариант – ассиметричная челка, небрежно выглядывающая из-под тоненького ободка. Уложенные набок локоны завершат образ.

 

С косой

Есть модницы, которые предпочитают вплетать повязку в косу. Делают это очень просто: волосы убирают набок, оборачивают изделие вокруг головы, после чего начинают обычное плетение. Как вариант можно заплести две косички, а концы зафиксировать заколками в области затылка. Вариант с косой выглядит всегда стильно и модно.

С высокой укладкой

Для тех, кто предпочитает делать высокую укладку волос наподобие пучка, подойдет вариант с бантом или узлом сбоку.

С начесом

С начесом сочетается практически любой способ завязывания ленты для волос.

На длинные волосы

Для более густых и длинных волос представлено большее количество интересных вариантов. Можно экспериментировать с расцветками, объемами. Начать стоит с подбора ленты под цвет волос. Например, для пшеничного цвета подойдет светло-бежевая лента, а для каштанового – коричневая. Аксессуар на повязке акцентирует внимание на себе. Оригинальный вариант для темных волос – чалма, декорированная блестками. В интернете есть много фото вариантов ношения повязки на голову для длинных волос. 

С хвостом

«Конский хвост» — достаточно распространенная прическа на каждый день: удобно, стильно, просто сделать. Его можно сочетать абсолютно с любой повязкой на голову. Здорово смотрится с ободком или трикотажной полосочкой.

В виде чалмы

Для завязывания чалмы оборачивают голову платком или лентой, делают перехлест спереди и фиксируют сзади на затылке.

Ободок

Оборачивают голову лентой и завязывают под волосами, чтобы концы были незаметны.

С узлом

Модель с узлом – вариант для тех, кому необходимо прочно зафиксировать изделие на голове.

С бантом

Вместо узла можно закрепить ленту бантом. Это более праздничный вариант. Для завязывания банта подойдут узкие повязки. Вариант с бантиком сбоку — более женственный и кокетливый, хотя можно разместить его и по центру лба.

С ушками

Повязки с ушками подойдут для школьниц или молоденьких девушек. Этот аксессуар тяготеет больше к спортивному стилю и кэжуал.

Жгут

Этот оригинальный способ подойдет для смелых барышень. На распущенные волосы надевают аксессуар с тугой резинкой до линии ушей. Отделяют прядь и начинают с ее помощью делать жгут, продевая локон через резинку. Концы прячут. Основная часть волос должна плавно струиться по спине. Выглядит эффектно!

С пучком

С чем сочетать?

Нет такого стиля, с которым невозможно сочетать повязку на голову.

Деловой образ

Деловой имидж предполагает строгость, умеренность, отсутствие кричащих акцентов. Поэтому подойдет либо тоненький изящный обруч, либо однотонная лента, либо плетеная тесьма. С помощью таких повязок делают римские узлы, убирают челки, подчеркивают высоту конского хвоста. С деловым стилем идеально сочетается красная, белая, черная цветовая гамма.

Бохо

Стиль бохо или хиппи предполагает смелые и дерзкие эксперименты. Его девиз – свобода и удобство во всем. Преимущество за натуральным, естественным текстилем. Распространенный вариант ношения следующий: изделие располагают на уровне лба и закрепляют над ушками, а пряди оставляют свободными, собирая основную часть волос в «расслабленный» конский хвостик или жгут.

Спортивный

Аксессуар больше выполняет практичную функцию, поддерживая волосы во время тренировок или закрывая уши при занятиях на свежем воздухе. Все модели выполнены из эластичного материала, плотно облегающего голову. Вариаций расцветок очень много. Для спортивной одежды лучше выбирать модели в стиле минимализма.

Кэжуал

Стиль кэжуал предполагает свободу и комфорт. Это единственный стиль, в котором можно дать полнейшую свободу  своей фантазии, потому что ошибиться здесь просто невозможно. Приветствуются эксперименты с текстилем, расцветкой, текстурой, способом завязывания.

Романтический

Для романтичного стиля идеальна ажурная повязка или же платок. Последний вариант можно повязать на пучок или в виде ободка. При этом кончики можно спрятать, а можно специально оставить заметными. Романтический стиль подойдет и на короткие, и на длинные волосы.

Вечерний аутфит

Самым модным вариантом станет красивый и оригинальный аксессуар для волос – бант, сделанный из блестящей атласной ленты. В результате получится лаконичная и нарядная деталь для создания вечернего образа. Так как наряд праздничный, не помешает присутствие страз, блесток, пайеток и даже перьев. Необходимо ориентироваться на общий ансамбль, чтобы не перегрузить образ.

Варианты для лета

Любой моднице не обойтись летом без повязки на голову. Это одновременно и практично, и стильно. В летнее время, когда сильно греет солнце, лента – лучший вариант для защиты волос от выгорания. Подойдут ажурные, трикотажные модели, широкие и узкие. Особенно хороши банданы или чалма. Летние повязки выбрать легко. Все, что потребуется знать, это охват головы. Безошибочный выбор – повязка в тон цвета волос или в тон одежды.

Идеи для осени и весны

Аксессуары для осени и весны должны быть выполнены из более плотного материала, чем летние варианты. Осенью можно носить с пальто или плащом, создавая яркие уникальные образы. А весной с легкой курточкой или ветровкой. Выбор расцветки зависит от основной верхней одежды. Для однотонной можно выбрать интересный принт.

Образы для зимы

Зимой преимущество остается за широкими вариантами из меха и шерсти. Эти теплые модели согреют даже при очень низких температурах. На лентах уместны помпоны, узоры, косички, кисточки. Подойдут подобные повязки и для занятия зимними видами спорта. При выборе меховой модели необходимо смотреть на пропорции, принимая во внимания весь образ целиком, включая верхнюю одежду.

Повязка на голову – аксессуар, способный создать неповторимый и уникальный образ. Подходит для представительниц прекрасного пола любой возрастной категории. Аксессуар уместен в любом стиле одежды, даже в строгом деловом. Он поможет скрыть недостатки укладки и вообще не думать о ней в течение дня. Повязка, выбранная в тон цвету волос, беспроигрышный вариант на каждый день.

Повязка-тюрбан-чалма на голову своими руками

, Ольга Максимова

К сарафану из остатков хлопка сшила дочке такую повязочку для волос. В этой статье покажу, как сшить повязку-тюрбан (также её называют повязка-чалма на голову). Её можно сшить как из хлопка, так из трикотажа или лёгких плательных тканей. Быстро и просто, всего 15 минут и повязка на голову готова.

Итак, кроим 3 детали: 2 прямоугольника 45х15 см и один 25х8 см.

Сгибаем полоски и с изнаночной стороны прострачиваем каждую, где отмечено пунктиром.

Выворачиваем на лицевую сторону и отутюживаем каждую деталь.

Края обеих одинаковых деталей подгибаем, спрятав срезы вовнутрь и приутюживаем.

Отрезаем резинку шириной 3 см и длиной 12-14 см (где 12 см для детей от 9 лет, а 14 см подойдет для взрослых). То есть длиной резинки можно регулировать на какую окружность головы нужно сшить повязку.

Вставляем резинку в меньшую деталь и фиксируем с обеих сторон, проложив прямую строчку, где отмечено пунктиром.

Переходим к сборке повязки.

Сгибаем одну из полосок и между обеими её кончиками вставляем край резинки, как показано на фото ниже.

Края полосок сгибаем с обеих сторон, фиксируем клипсами и прокладываем прямую строчку, где отмечено пунктиром.

Вторую полоску вставляем в сгиб между слоями первой полоски, как показано на фото ниже.

Сгибаем.

Затем также между обеими её кончиками вставляем деталь резинки и фиксируем также, как показывала ранее, проложив прямую строчку, где отмечено клипсами и пунктиром.

Повязка-тюрбан на голову готова.

Эту повязку я сшила дочке к летнему сарафану на завязках (МК по ссылке).

Смотрите также:
— Трикотажная повязка-тюрбан
— Повязка на голову с узелком
— Резиночки для волос Солоха

Повязка на голову своими руками 7 идей с мастер классами и шаблон со схемой.

Девочки, привет!
У нас лето в самом разгаре, сегодня +31 было в тени.
А у меня для вас очередная порция полезностей.
В такую жару иметь длинный волос как то тяжеловато, говорю на собственном опыте, у меня самой волос очень густой и длинный, поэтому чтобы волос не мешался и теплой шубой не казался, предлагаю создать себе повязку на голову.
Идеи достаточно популярные, а принцип создания очень легкий, буквально за 10 минут можно смастерить.

Совсем недавно на курсах по шитью мы шили фартуки, а к ним нужно было шить косынки, но обычные косынки как то сейчас не в тренде, поэтому многие решили сделать себе повязки.
Их можно сделать разными способами, с закругленными кончиками или острыми, с каркасной проволокой или без нее, чтобы шов был внутри, а можно снаружи. В общем вариаций очень много, выбирайте тот который вам больше нравится! Я для вас собрала сразу 7 вариантов повязок для волос.

 

Повязка салоха на голову мк

Для изготовления нам понадобится:
Ткань,  у меня хлопок 100%, но можно взять и другую.
В длину примерно 105 см, в ширину 10 см. В готовом виде у меня получилось 102 см длина и 4 см ширина. Хотя эти размеры приблизительные и их вы можете менять по своему усмотрению.
Эти размеры подойдут для завязывания повязки на бант, если планируется вставляться каркасная проволока, то длина понадобится меньше. Измеряете окружность головы и прибавляете необходимую длину кончиков, ну и пару сантиметров на припуски.
Всё  можно вырезать.
Ширина складывается на пополам, с обоих сторон загибаются уголки и обрезаются. Прошить можно с изнаночной стороны оставив отверстие для выворачивания и потом его зашить потайными стежками. Либо припуски заутюжить во внутрь и сделать отстрочку с лицевой стороны на 0.1 — 0,2 мм от края.

 

 

 

Второй вариант
Делается по тому же способу, что и первый, только уголки делаются округлыми.

Третий способ аналогичный, только углы делаются острым треугольником.

 Как сшить повязку с бантом

Четвертый способ
Лучше делать из трикотажа
В длину  вырезается прямоугольник чуть меньше обхвата головы, если ткань хорошо тянется, то от обхвата головы можно убрать 1/3 или 1\4 часть, если плохо то пару сантиметров и без припусков, в общем зависит от растяжимости трикотажа. Чтобы проверить стоит приложить к голове ткань и натянуть по окружности и почувствовать как будет комфортно, ширину выбираете по своему усмотрению.
Определились с размерами отрезаете.
Также необходимо еще отрезать прямоугольник для банта, ширину можно взять такую же как и у повязки, а длину примерно 1/3 от длины повязки в два слоя.

И небольшой прямоугольник или квадрат для крепления банта и повязки вместе.

 

 

Также рекомендую посмотреть подборку мастер классов «Как сделать банты из разных материалов»

 

 

И пятая идея, повязка с широким бантом который завязывается.

 

Выкройка повязки на голову с бантом + мастер класс

 

 
Схема как правильно завязать повязку бант

Повязка на голову из трикотажа

И последняя седьмая и очень интересная замысловатая идея повязки из трикотажных полосок.
Длину полосок опять же нужно брать ориентируясь на растяжимость трикотажа. В принципе лишнюю длину потом легко убрать, а вот если не хватит длины, то добавить уже очень сложно, поэтому лучше брать чуть больше, ем меньше.
В остальном весь процесс легче посмотреть и увидеть, чем описать и прочитать)

 

А у меня на этом все!
Желаю вам отличного дня и творческого вдохновения)))

PS. Вступайте в нашу группу в контакте и будьте первыми в курсе всех  полезностей на нашем сайте  https://vk.com/bantomaniya
И не забудьте страницу добавить в закладки.

Мягкая повязка на голову по лучшей цене с резинкой - Отличные предложения на мягкую повязку на голову с резинкой от глобальных продавцов мягкой повязки с резинкой

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для мягкой повязки на голову на резинке. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях.Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как эта верхняя мягкая повязка на голову с резинкой скоро станет одним из самых популярных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили на AliExpress мягкую повязку на голову с резинкой. Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в мягкой повязке на голову с резинкой и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress - отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. , а также ожидаемую экономию.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз.Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово - просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны - и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress.Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести мягкое оголовье с резинкой по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы. На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните лучший опыт покупок прямо здесь.

В магазине мягкой повязки на голову с резинкой - суперскидки на мягкую повязку на голову с резинкой в ​​AliExpress

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для мягкой повязки на голову на резинке. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях.Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как эта верхняя мягкая повязка на голову с резинкой скоро станет одним из самых популярных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили на AliExpress мягкую повязку на голову с резинкой. Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в мягкой повязке на голову с резинкой и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress - отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. , а также ожидаемую экономию.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз.Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово - просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны - и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress.Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести мягкое оголовье с резинкой по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы. На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните лучший опыт покупок прямо здесь.

Обзор

: повязка на голову Dreem 2 для ЭЭГ и система улучшения сна

Примечание редактора

Мы уже некоторое время следим за историей Dreem, но это первый раз, когда в наши руки попало оборудование. Изучив бесчисленное количество продуктов для сна на протяжении многих лет, со многими разочарованиями, я непредвзято понял, чего ожидать от столь раскрученной повязки на голову.

Но, как оказалось, ожидания превзошли.Вот почему мы впервые присвоили Dreem 2 рейтинг 5.0 звезд. Это, конечно, не дешево, и да, есть пара незначительных недостатков, но мы думаем, что он устанавливает ориентир для индустрии потребительских технологий сна.
> Перейти к обзору

Обзор продукта:

Dreem 2 - это оголовье и приложение второго поколения, призванное помочь пользователям лучше понять и улучшить свой сон. Dreem 2 может похвастаться мониторингом сна с помощью ЭЭГ (мозговой активности), звуком костной проводимости, более удобной конструкцией оголовья и обширной библиотекой звуковых ландшафтов, приложений, программ обучения и улучшения сна, основанных на последних достижениях науки о сне.

Оголовье Технические характеристики:

  • Вес : 130 г
  • Размер : Поставляются регуляторы одного размера - S, M, L, Размер напора: от 520 мм до 610 мм
  • Датчики : 5 электроэнцефалограмм, акселерометр, пульсоксиметр.
  • Срок службы батареи : до 12 часов Зарядка: 2-2,5 часа до 100%
  • Совместимость с ОС : iOS 10 и новее, iPhone 5 и новее, Android 5.0 и выше
  • Аудио : Система костной проводимости, разъем для наушников 3,5 мм
  • Интерфейс : сенсорная панель, кнопка, светодиодный индикатор
  • Возможности подключения : Bluetooth 4.0 с низким энергопотреблением, Wi-Fi b / g / n 2,4 ГГц и 5,0 ГГц (без передачи ЭМП во время сна)
  • Материалы : гипоаллергенный ТПУ, текстиль

Хорошее:

  • , пожалуй, самый точный потребительский трекер сна на рынке
  • беспрецедентный спектр приложений для улучшения сна
  • при поддержке инновационных и широкомасштабных программ научных исследований
  • значительных улучшения комфорта по сравнению с первым поколением.повязка на голову
  • нулевые ЭДС (Wi-Fi / Bluetooth) во время сна
  • Звук костной проводимости работает очень хорошо, наушники не нужны
  • Доступ к необработанным данным для исследователей сна

Не очень хорошо:

  • нет веб-портала для просмотра ваших данных Dreem
  • стандартные возможности анализа / экспорта данных ограничены
  • без кейса для путешествий

Цена и наличие

399 евро Европа - доступно сейчас (0r 3x 133 евро без доплаты)

499 долларов США - теперь доступно как медицинское устройство, зарегистрированное FDA (финансирование доступно от 47 долларов в месяц)

30-дневная гарантия возврата денег

➡️ ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 10% DREEM: ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ КОД «SLEEPGADGETS» ПРИ ЧЕККОТЕ

Наш рейтинг

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 5/5 звезд

Немного предыстории

Если вы еще не слышали о Dreem, стоит узнать немного его предыстории.Компания начала свою жизнь в качестве стартапа в 2014 году (тогда она называлась Rythm) в комнатах общежития двух французских студентов-инженеров. Со времени этого скромного начала компания выросла до более чем 120 сотрудников, привлекла более 60 миллионов долларов инвестиций и теперь имеет одно из крупнейших хранилищ данных ЭЭГ о сне в мире.

>> Прочтите наше интервью с генеральным директором Dreem Хьюго Мерсье

В 2015 году Dreem представила прототип своей повязки для 500 бета-тестеров. За этим последовало производство оголовья первого поколения в 2017 году, а впоследствии в этом году компания выпустила Dreem 2 с несколькими улучшениями дизайна.

Хотя с самого начала компания может показаться стартапом в области аппаратного обеспечения, Dreem лучше воспринимается как «платформа» для улучшения сна. Подобно Apple, Dreem фокусируется на тесной интеграции аппаратного и программного обеспечения, чтобы предоставить экосистему приложений для сна и нейротехнологий, которые можно расширять и улучшать со временем.

Исследования и здравоохранение

Хотя Dreem задумывался как потребительский продукт, теперь видение компании значительно расширилось.Это находит отражение в многогранном и новаторском подходе Dreem к исследованиям и разработкам. В партнерстве с рядом ведущих мировых исследовательских центров, Dreem уже имеет впечатляющий список научных работ, проверочных тестов и клинических испытаний (см. Список ниже), а его научный консультативный совет может похвастаться многими всемирно известными экспертами в области сна, включая профессора Кристофа Коха. , Рассел Фостер, Рафаэль Хайнцер и Эммануэль Миньо.

Dreem также предлагает программы для исследователей сна, фармацевтических лабораторий и специалистов здравоохранения по использованию продукта для крупномасштабных удаленных продольных исследований с доступом к необработанным данным и инструментами для визуализации данных о сне.

Даже обычные пользователи могут внести свой вклад в исследование сна, если захотят, с помощью программы Dreem «Искатели приключений», в рамках которой вы можете принять активное участие в текущих исследованиях и разработках, предоставить отзывы и даже предложить новые функции / функции.

Очевидно, что Dreem, в отличие от многих других компаний, занимающихся технологиями сна, ставит науку и исследования во главу угла. Вот список некоторых из опубликованных на данный момент исследований.

Существующие научные исследования Dreem

Dreem 2: подробный обзор

Распаковка / Первые впечатления

Внутри коробки я был удивлен, обнаружив очень мало аксессуаров. Только зарядный кабель USB Micro-B, набор адаптера питания для разных стран и три сменные полоски для регулировки размера на липучке (подробнее об этом позже). Ни краткого руководства по запуску, ни руководства.

А вот первые впечатления от самой повязки ну остались хорошие.Dreem выглядит и ощущается как продукт премиум-класса, как только вы попадаете в ваши руки - снимаем шляпу перед командой разработчиков и дизайнеров продукта. Это определенно странный зверь, но в футуристическом стиле «Звездного пути». Вы никогда не будете выглядеть круто в Dreem, это точно, но вы будете в постели, так что только ваш партнер когда-либо увидит вас.

Все материалы и компоненты имеют отличное ощущение и отделку. В то время как некоторые технические продукты для сна, которые мы рассматривали на протяжении многих лет, казались дешевыми и низкопробными, у Dreem есть ощущение «роскоши», несомненно, отчасти благодаря сотрудничеству с гуру дизайна Ивом Бехаром

.

Теперь давайте рассмотрим некоторые конкретные улучшения, внесенные в новое оголовье Dreem 2.

Что нового?

Если вы включите раннюю бета-версию, Dreem 2 на самом деле является третьей итерацией продукта, хотя при первом осмотре Dreem 2 не сильно отличается от устройства первого поколения 2016 года.

Но, несмотря на очевидное сходство, улучшения, внесенные в Dreem 2, значительны. На сайте компании есть полная разбивка различий между Dreem 1 и Dreem 2. Как недавно сказал Tech Radar генеральный директор Хьюго Мерсье, « мы хотели сохранить примерно такой же дизайн, поэтому он очень похож, но мы переделали его с нуля ».Вот краткое изложение некоторых из наиболее заметных обновлений.

Эволюция повязки на голову Dreem (до модели первого поколения 2016 г.)
Материалы

В частности, были переработаны материалы, чтобы обеспечить максимальный комфорт, возможность регулировки и сделать оголовье еще более легким. Для этого, помимо электронных компонентов, ремешок теперь в основном сделан из пены и ткани, а это означает, что помимо верхней дуги, в которой находится электроника, устройство теперь полностью изгибается, что значительно повышает комфорт по сравнению с первым. gen устройство.

Еще одно небольшое, но важное улучшение комфорта - это задние электроды. В Dreem V1 некоторые пользователи жаловались, что по ночам зубцы электродов запутались в их волосах. Теперь эти электроды сделаны из гораздо более мягкого и сверхгибкого материала, который практически исключает вероятность запутывания.

Регулируемые планки

Компания Dreem также сделала новый ремешок регулируемым по размеру. Это достигается за счет очень элегантного и простого улучшения дизайна - набора из 3 сменных лент на липучке, подходящих для маленьких, средних и больших размеров головы.Если раньше повязка на голову была универсальной, то теперь эластичная резинка на оголовье будет регулироваться в соответствии с размером ленты на липучке, которую вы выбираете.

Три регулируемые полоски на липучке позволяют более точно подогнать головную повязку Dreem 2

. Это может показаться незначительным усовершенствованием, но это больше, чем просто подбор размера, подходящего для правильной головы. Этот новый полностью регулируемый Dreem 2 также повышает точность данных биосенсора, обеспечивая лучший контакт электродов ЭЭГ и пульсоксиметра с кожей головы.

Электроника

Еще одно обновление - аудиосистема с костной проводимостью, которая передает звук прямо ото лба в слуховой проход без необходимости использования наушников. После отзывов пользователей инженеры решили оптимизировать аудиосистему, чтобы включить только один драйвер, чтобы обеспечить более захватывающий звук, чем в предыдущей модели, которая имела два динамика костной проводимости

.

Наконец, сенсорная панель была модернизирована для повышения интерактивности и улучшенных функций управления, таких как громкость, запуск, приостановка программ сна, без необходимости вынимать телефон.

Итак, это некоторые из улучшений, но каков фактический пользовательский интерфейс Dreem 2…?

Используется: повязка на голову Dreem 2

Предисловие
Как вы уже, несомненно, догадались, Dreem - чрезвычайно сложная технология. Слишком сложно представить здесь все детали. Кроме того, я не исследователь сна и не эксперт в области науки о данных. К счастью, компания опубликовала 35-страничный технический документ , в котором подробно описаны опыт Dreem, аппаратное обеспечение, датчики, алгоритмы и процесс исследований и разработок.Так что, если вы не удовлетворены этим обзором и вам нужна более сочная и интересная техническая информация, я рекомендую вам прочитать технический документ Dreem здесь .
Дизайн и эргономика
Необычный форм-фактор

Dreem - это результат сочетания принципов технологии клинических лабораторий сна (также известного как полисомнография или PSG) и превращения его в компактный и удобный носимый прибор, который можно носить дома в постели ночь за ночью.

Оголовье покрыто мягкой гипоаллергенной тканью TPU, а его архитектурная структура имеет трехстороннюю структуру; две тонкие тканевые / поролоновые сенсорные ленты, по одной для передней и задней части головы, и более массивная верхняя арка, в которой находятся печатная плата, сенсорные элементы управления и является «мозгом» устройства.

Обратите внимание на предыдущую личность… широкая часть - это бита, которая находится на вашей макушке….

Несмотря на то, что я был знаком с продуктом в автономном режиме, мне не сразу было очевидно, как его надеть. Я не из тех, кто читает руководства, поэтому я инстинктивно одел ее так, чтобы верхняя дуга была обращена вперед. Очевидно, это был полный провал, но как только я все исправил, это совсем не было неудобно.

Улучшения комфорта

Dreem 2, то есть замена пластика на пену и использование более мягких материалов для задних электродов означает, что нет твердых поверхностей, контактирующих с передней и задней частью головы.Это важно, потому что независимо от того, спите вы преимущественно на боку или на спине, все мы меняем позу несколько раз за ночь. Предыдущие версии Dreem жаловались на эти проблемы с комфортом в постели, но, к счастью, я не обнаружил таких проблем в отношении оголовья, вызывающего дискомфорт в ночное время.

Теперь единственной негибкой и жесткой частью оголовья является верхняя дуга. Но с точки зрения комфорта это тоже не проблема, потому что эта часть находится рядом с верхней частью вашего черепа.Так что, если вы не выполняете стойку на голове во сне, это не помешает, независимо от вашего положения во сне.

Датчики ЭЭГ

Возможно, одной из самых привлекательных особенностей оборудования Dreem являются встроенные датчики ЭЭГ (электроэнцефалографии), которые, а также отслеживают и записывают активность вашего спящего мозга, предоставляют данные нейро-обратной связи в реальном времени для многих функций приложения, включая умный будильник, воспроизведение / громкость звука и многое другое.

Передняя полоса Dreem 2 с 4 датчиками ЭЭГ, динамиком костной проводимости (в центре) и пульсоксиметром (крайний слева)

Сухие ЭЭГ-электроды

Dreem - это запатентованная собственная разработка компании, изготовленная из сверхсекретной формулы силикона «высокой плотности», наполненного углеродом, и могут невероятно улавливать сигналы электрической активности мозга через волосы пользователя.

Хотя многие потребительские трекеры сна предполагают возможность классифицировать стадии сна с помощью алгоритмов, учитывающих такие показатели, как вариабельность сердечного ритма или частота дыхания, для получения наилучших результатов вам также необходимо включить измерения ЭЭГ.

Например, такие особенности, как веретена сна и К-комплексы, характерные маркеры стадии 2 (легкого) сна, могут быть обнаружены только с помощью ЭЭГ. Кроме того, потребительские трекеры сна, основанные только на данных о движении и частоте пульса, как известно, отрывочно объединяют «неподвижное бодрствование», то есть неподвижное лежание в постели, с фактическим сном.

Хотя, несомненно, есть несколько приличных трекеров сна, которые просто измеряют движение, данные о частоте пульса или дыхании (например, кольцо Oura Ring, показавшее «многообещающие результаты» в ходе сравнительного исследования с PSG), можно с уверенностью сказать, что без Показания ЭЭГ, носимому устройству значительно сложнее обеспечить точные измерения стадии сна.

Всего в Dreem встроено шесть датчиков ЭЭГ, четыре спереди на повязке (префронтальное положение) и два сзади (затылочное положение).Интересно, что если вы покопаетесь в официальном документе компании, вы обнаружите, что только 5 из них используются для фактических измерений, а 6-й используется как электрод «смещения», что по сути означает, что он используется как форма калибровки для других.

Часть конструктивных характеристик оголовья также гарантирует, что давление оголовья равномерно распределяется по датчикам для обеспечения оптимального контакта и максимального комфорта.

Задние электроды

Пожалуй, самой необычной конструктивной особенностью Dreem 2 являются датчики ЭЭГ на задней панели, задние электроды.Они не только могут получать электрические сигналы через волосы пользователя (не спрашивайте меня, как они это сделали), но и обладают шестигранными зубами, что делает их больше похожими на какую-то заколку для волос, а не на точность. сконструированный датчик активности мозга. Как мы упоминали ранее, эти зубы теперь сделаны из очень мягкого, податливого материала, чтобы избежать эпизодов "спутывания волос", о которых сообщают некоторые пользователи Dreem V1.

Повязка на голову Dreem 2 с задними электродами ЭЭГ… (и мистером Псом на заднем плане)
Живая активность

Хотя нет возможности индивидуально проверить правильность считывания показаний всех электродов, в приложении есть функция маркера, с помощью которой вы можете определять «живую активность мозга».Я говорю «токен», потому что это простой однолинейный график, который, хотя на самом деле не дает вам разбивки о том, какие датчики работают, он демонстрирует, что датчики ЭЭГ функционируют, и что вы действительно не мозг. мертвый. Но это немного больше. Функция живой активности также позволяет считывать частоту сердечных сокращений с помощью пульсоксиметра.

Пульсоксиметр / акселерометр

Наряду с датчиками ЭЭГ для отслеживания электрической активности мозга на передней полосе также есть пульсоксиметр для измерения частоты сердечных сокращений и насыщения крови кислородом - еще одного важного показателя, который используется для определения стадий сна.

Наконец, в верхнюю арку встроен трехмерный акселерометр, который определяет движение, пока вы спите. Хотя в наши дни большинство носимых трекеров сна содержат акселерометр, одним из преимуществ размещения датчика движения на голове является то, что он может дать вам представление о вашем положении во время сна и о том, как оно меняется в течение ночи.

Приятно, что Dreem включил это в приложение, чтобы вы могли видеть, в какие моменты ночи вы спали на боку, спали на спине или, я думаю, спали на животе, если это вам нравится…

Аудиосистема

В центре передней полосы, между биометрическими датчиками, находится аудиосистема костной проводимости.Если вы не знакомы с этой технологией, основная суть заключается в том, что вместо использования звуковых колебаний в воздухе (через динамики или наушники) устройства костной проводимости передают звук непосредственно в слуховой проход, посылая звуковые колебания непосредственно на кости в слуховом проходе. череп, в случае Дрима, через лоб.

Костная проводимость - это не новая технология, она существует уже сотни лет и сегодня применяется во многих различных ситуациях, включая слуховые аппараты, военную связь и подводное плавание с аквалангом.Но не многие потребительские товары используют его, потому что качество звука не так хорошо, как при использовании наушников, а это гораздо сложнее с точки зрения инженерии и дизайна.

Однако очевидным преимуществом использования костной проводимости для сна является то, что вы можете слушать инструкции, музыку, звуковые эффекты и слышать сигнал тревоги без необходимости носить беруши или наушники. И хотя существует множество отличных примеров наушников, разработанных специально для сна, многим людям трудно заснуть, если что-то застряло в ушном канале.

Аудиосистема с костной проводимостью Dreem 2 (через Dreem.com)

Так что же такое звук с Dreem? Ну, как я уже упоминал, звук костной проводимости по своей природе не обеспечивает тот же динамический / частотный диапазон, который вы получили бы с обычными динамиками или наушниками. Так что не ожидайте такого бурного звучания басов, как пара топовых Beats, или аудиофильского качества пары эталонных Grado.

Но при этом качество от Dreem очень хорошее.Например, некоторые из встроенных звуковых ландшафтов, таких как Campfire и Cafe, дают вам очень захватывающий звук, и вы легко можете различать очень мелкие звуковые детали, такие как отдельные голоса и конкретное пение птиц. Как немного помешанный на аудио, я нашел это довольно удивительным, учитывая, что в оголовье всего один аудиодрайвер, а значит, стереоэффекта нет. Думаю, в игре есть какое-то психоакустическое волшебство.

Поскольку эффект костной проводимости незнаком, к нему сначала нужно было немного привыкнуть, потому что звук, кажется, исходит «изнутри вашей головы», а не из любого воспринимаемого направления.Громкость полностью регулируется с помощью тачпада, который я нашел очень полезным для очень тонких настроек, когда я ушел. Я обнаружил, что качество звука было для меня лучше, когда я спал на боку, чем лежа на спине.

Одним из неожиданных преимуществ звука костной проводимости является то, что, если вы, как и я, иногда любите носить беруши по ночам, чтобы блокировать внешние звуки, вы все равно можете полностью участвовать во всем аудиоконтенте Dreem, несмотря на то, что ваши уши полностью заблокированы для внешнего мира.Таким образом, вы можете получить полную шумоизоляцию и одновременно высококачественный успокаивающий звук. Насколько мне известно, нет другого продукта для сна, который мог бы реализовать этот изящный трюк!

Разъем для наушников

Еще одним приятным моментом является то, что если вы действительно не справляетесь с системой костной проводимости, вы можете полностью обойти ее с помощью встроенного разъема для наушников 3,5 мм. Это работает просто и легко: просто подключите существующие телефоны, и звук мгновенно переключится с драйвера костной проводимости на ваши собственные телефоны.PI никогда не чувствовал, что мне нужно использовать это, поскольку я был полностью доволен встроенной системой, но это полезная функция, если вам нравится использовать свои собственные наушники.

Сенсорная панель

Несмотря на минималистичный дизайн оголовья, Dreem приложила дополнительные усилия, чтобы вы могли использовать его как отдельное устройство. Это отличное решение для дизайна, так как один из принципов гигиены сна - стараться не допускать в спальне всех отвлекающих факторов - например, телефонов, планшетов и т. Д.

Для этого компания Dreem встроила многофункциональную сенсорную панель в верхнюю дугу оголовья, которая позволяет:

  1. запуск программы ночного сна (долгое нажатие)
  2. остановить / перезапустить программу сна (двойное нажатие)
  3. отрегулируйте громкость (проведите пальцем влево или вправо)
Повязка на голову Dreem 2 с кнопкой питания и многофункциональной сенсорной панелью

Это может показаться второстепенным, но на самом деле они меняют то, как вы думаете об устройстве.Без тачпада для работы Dreem должен быть подключен к вашему телефону. А это значит, что ваш телефон будет рядом с вами, включить Bluetooth, выполнить сопряжение устройства и посмотреть на экран. Если вы пытаетесь решить проблемы со сном, то этого действительно стоит избегать в постели.

Однако с тачпадом ваш телефон может находиться в другой комнате или даже выключен, и вы все равно можете использовать Dreem всю ночь. Пока ваша повязка заряжена, просто лягте в кровать, наденьте ее, нажмите и удерживайте сенсорную панель, и ваша ночь начнется.

Причина, по которой он может работать без телефона, заключается в том, что на оголовье есть встроенная память, поэтому все, что вам нужно в ночное время, включая аудиодорожки, уже загружено в оголовье, что исключает необходимость использования модема, потоковой передачи или повязка на голову "радио-обратно на базу".

Когда вы запускаете программу с сенсорной панели, она (очевидно) будет использовать последние настройки, которые у вас были. Это означает, что если вы хотите изменить что-либо так, чтобы оно отличалось от настроек предыдущей ночи - измените время будильника, звуковую дорожку и т. Д. - в этих случаях вам нужно будет достать телефон.

ЭДС, а точнее отсутствие
Передача Wi-Fi и Bluetooth отключена во время сна, поэтому не нужно беспокоиться о ЭМП.

Есть еще один плюс в том, чтобы иметь тачпад и держать телефон подальше от спальни - нулевые ЭМП (электрические и магнитные поля). ЭМП - очень обсуждаемая и противоречивая тема, и нет реального научного консенсуса, но, по сути, основной аргумент заключается в том, что невидимые энергетические волны, посылаемые нашими гаджетами, телефонами, микроволновыми печами и т. Д., Могут вызывать вредные последствия для здоровья, в том числе для вашего сна.

Независимо от того, верите ли вы какому-либо из утверждений о ЭМП, Dreem позаботится о вас, потому что независимо от того, начинаете ли вы ночь с помощью сенсорной панели или приложения, после запуска программы сна повязка на голову прекращает любой контакт с внешним миром. world, поэтому нет никакого излучения Bluetooth или Wi-Fi, пока вы носите оголовье.

Приложение Dreem

Процесс установки

Итак, по программе. Приложение Dreem доступно как для устройств Google, так и для iOS, в частности для iOS 10 / iPhone 5 и более поздних версий, Android 5.0 и новее). После того, как вы скачали приложение, вам нужно будет заполнить данные своего профиля. В эпоху, когда мы все больше опасаемся делиться личными данными, этот шаг уже не обойти, поэтому вам нужно будет ввести несколько личных данных, таких как ваш возраст, пол, а затем ответить на краткий необязательный опрос о ваших привычках сна. .

Заполнив профиль, вы можете подключить приложение к своему устройству. К счастью, это было несложно, и приложение сразу распознало оголовье через Bluetooth.

Оценка сна

Прежде чем вы сможете погрузиться в работу и разблокировать все функции приложения, вам необходимо пройти первоначальную оценку сна. Это выполняет несколько функций. Во-первых, он привыкает вас ко сну с незнакомым ощущением сна с повязкой на голову, во-вторых, он мягко знакомит вас с функциями и функциями - не перегружая вас слишком сильно, и, наконец, он позволяет приложениям и алгоритмам машинного обучения базовый уровень вашего поведения во сне, чтобы дать первые рекомендации.

Вы можете выбрать один из двух экзаменов: короткий и долгий. Краткая оценка занимает 7 ночей. Вы можете использовать звуковые функции, но приложение становится полностью разблокированным только после того, как вы получите свой первый отчет о сне через 7 дней (подробнее об этом позже).

Более длительная оценка занимает от 14 до 60 дней. Это называется «реальным взаимодействием с пользователем», потому что после завершения вы получите подробные, персонализированные рекомендации, основанные на ваших конкретных потребностях во сне.

Дизайн приложения

С самого начала ясно, что Dreem приложила столько же, если не больше усилий, чтобы сделать пользовательский интерфейс приложения максимально удобным. Элегантные макеты и тонкие поведенческие подталкивания используются повсюду, чтобы побудить пользователей исследовать всю сложность опыта Dreem, но минималистичным, лаконичным способом, свободным от информационной перегрузки

Dreem выбрал карты в качестве основного компонента пользовательского интерфейса. Карточки - это часть языка дизайна, используемого многими крупными технологическими компаниями, такими как Google и Twitter, и они позволяют дизайнерам общаться и представлять множество сложных слоев информации, сохраняя при этом простоту, элегантность и удобство использования.

Видео-пример раскладки карточек - объяснение того, как читать первый вечерний отчет

Новые карточки представлены в хронологическом порядке, чтобы вы постоянно получали информацию о вашем поведении во сне. Это ваш Dreem Coach, предоставляющий персонализированные отчеты, отзывы, предложения и практические советы.

Помимо временной шкалы, карточная система также используется для представления многих других типов информации, включая инструкции, отчеты о сне, показатели сна и многое другое.

Настройки и функции оголовья

С точки зрения общего дизайна приложения, снова есть освежающая простота. Постоянно доступны только 3 вкладки / иконки. Первый - это домашний экран - подумайте о своей временной шкале в Twitter или в ленте Facebook - хронологическом списке в формате карты всех ваших персональных данных Dreem, включая ваши метрики, ежедневные и еженедельные отчеты, советы тренера и информацию о любых программах Dreem, которые вы участвует в.

На правой вкладке / значке вы найдете все свои архивные отчеты о сне, данные о тенденциях сна, а также список долгосрочных программ Dreem, которые мы рассмотрим ниже.

Однако средняя вкладка «повязка на голову» - это то место, где, если вы не участвуете в долгосрочной программе, происходит все реальное «действие». Здесь вы можете выбрать и выбрать различные «методы сна», такие как сон, расслабление, сон (подробнее об этом позже), и активировать умный будильник.

Видео снимок экрана с функциями оголовья приложения Dreem

На этой средней вкладке вы также найдете настройки оборудования для наушников и проверьте такие параметры, как время автономной работы, подключение Bluetooth и Wi-Fi.Также имеется страница состояния «Живая ЭЭГ», на которой вы можете просматривать простой линейный график, который представляет вашу активную мозговую активность, а также данные о вашем пульсе.

Срок службы батареи

Dreem, похоже, консервативно оценивает время автономной работы и рекомендует пользователям заряжать устройство каждое утро, когда вы просыпаетесь. Хотя компания рекомендует заряжать каждую ночь, на практике я обнаружил, что устройство заряжало аккумулятор примерно на 50-58% после 1 ночи использования. Однако веб-сайт рекомендует, чтобы для начала сеанса сна вам требовалось не менее 60% заряда батареи, и действительно, приложение не позволит вам начать сеанс сна, если у вас ниже 60% емкости.

Тем не менее, я считаю, что рекомендации по зарядке верны, потому что они вводят вас в распорядок дня, позволяют загружать данные о ночном сне, а также загружать любые обновления прошивки и, что наиболее важно. Как упоминалось ранее, вы можете увидеть точный уровень заряда батареи в приложении, но также вы можете быстро проверить, посмотрев на кнопку питания. Оранжевый означает, что на оголовье недостаточно батареи и его необходимо зарядить, а синий означает, что оголовье достигло не менее 60% заряда, поэтому вы можете начать сон.

Разъемы питания для использования с дополнительной док-станцией для зарядки Dreem

В настоящее время вам придется заряжать оголовье, подключая USB-кабель каждое утро, но очень скоро появится док-станция для зарядки, которая также функционирует как подставка и вместо того, чтобы иметь чтобы подключить USB-кабель, он будет использовать две точки подключения питания, уже встроенные в верхнюю дугу оголовья. Опять же, действительно приятный дизайн, который добавляет к общей эргономике и простоте использования

Экспорт и анализ данных

Если вы биохакер, фанат данных или количественно оценивающий себя, есть несколько различных вариантов экспорта данных Dreem из приложения.

Самый простой способ - синхронизировать данные Dreem с учетной записью Google Fit. Это можно легко сделать из приложения, в результате чего вы сможете видеть все данные о своем сне в Google Fit вместе с показателями физической подготовки и упражнений.

Если вы хотите вникнуть глубже, вы можете использовать встроенную функцию экспорта, которая разбивает стадии сна в документ CSV для дальнейшего анализа данных. Это тоже работает просто, но на самом деле не очень полезно просматривать таблицу с этапами сна, если у вас нет необходимых навыков манипулирования данными ...Я попробовал, это сработало, но я понятия не имел, что делать с данными!

Наконец, хотя он недоступен для широкой публики, если вы серьезный исследователь сна или клиницист, вы можете получить доступ и экспортировать файлы необработанных данных с повязки на голову и с помощью отдельного инструмента Dreem Viewer, возможность легко визуализировать данные датчика напрямую так же, как вы запрашиваете показания PSG.

Программное обеспечение Dreem Viewer - инструмент, доступный для исследователей сна и клиницистов

Методы дрима - сон, расслабление, дремота, умный будильник

«Техники» Дрима - это набор программ, охватывающих 24-часовой период (в отличие от долгосрочных программ улучшения сна и реструктуризации сна Дрима).Вы можете получить к ним доступ через вкладку оголовья в приложении. На выбор предлагаются 3 варианта верхнего уровня: Sleep, Relax и Nap . Каждый из этих параметров имеет дополнительные настройки, в которые нужно вникать, и к которым можно получить доступ.

Похоже, много вариантов, но интерфейс приложения чрезвычайно интуитивно понятен, и дизайнеры приложений убедились, что мне редко приходилось копаться в файлах справки или искать документ поддержки.

Библиотека Dreem Techniques должна расширяться и расти, и здесь слишком много функций, чтобы перечислять их подробно, но вот краткий обзор:

Программа сна

Это, вероятно, самая распространенная техника дрима, которую вы в конечном итоге использовали чаще всего.Программа сна включает в себя программы релаксации Sleep Onset (см. Ниже), Smart Alarm (см. Также ниже!) И приводит к полному и исчерпывающему анализу данных о вашем ночном сне, когда вы просыпаетесь утром.

Утром он загружает ваши данные на облачные серверы Dreem для обработки, и через несколько минут ваш ночной сон отображается в приложении в виде сводной карты, в которой есть варианты для изучения вашего сна Качество и сна Метрика .«Качество» - это на первый взгляд трудное для понимания графическое представление различных аспектов вашего ночного сна. По сути, это запатентованная метрика, объединяющая Начало сна, Возбуждение, Фрагментация, Глубокий сон и Пробуждение в форме кругового графика.

Основная суть в том, что вы хотите, чтобы график качества охватывал как можно большую площадь. Вы можете узнать больше о сводке качества здесь.

Стадии сна, гипнограмма и показатели

К счастью, показатели фазы сна Dreem понять намного проще, чем график качества.Любой, кто раньше использовал приложение для отслеживания сна или носимое устройство, наверняка знаком с дисплеем гипнограммы. Гипнограмма - это стандартизированный способ представления стадий сна в хронологическом порядке в течение ночи.

Я бы с уверенностью сказал, что приложение Dreem имеет самую изящную реализацию гипнограммы, которую я когда-либо видел в приложении для сна. Он не только разбивает этапы сна на бодрствование, легкий, глубокий и быстрый сон, он также позволяет вам умно увеличивать масштаб до ближайшей минуты, отображать итоговые значения процента и продолжительности различных этапов сна, а также ваше положение во время сна на протяжении всего периода. ночь, пульс и дыхание.Пользовательский интерфейс масштабирования спроектирован таким образом, что даже при просмотре гипнограммы на телефоне по ней действительно легко ориентироваться.

Помимо данных о ночном сне на временной шкале, Dreem Coach также предоставляет по утрам индивидуальные карточки с советами, чтобы предупредить вас, если в вашем ночном сне есть что-нибудь примечательное. Примером этого может быть предупреждение о заметных изменениях в вашем Начало сна, (время, необходимое для засыпания), Время пробуждения, (и соответствующая стадия сна), Ночных пробуждений, , Общая продолжительность сна .Dreem Coach предлагает мягкие подсказки, напоминания и время от времени подталкивать к изменению вашего поведения.

Отчеты и тенденции

Ночные данные - это здорово, но если вы хотите увидеть, как ваш сон изменился с течением времени, вы также можете получить доступ к архиву еженедельных отчетов, плюс вы также можете просмотреть данные о недельных тенденциях для любых следующих показателей:

  • Начало сна
  • Продолжительность сна
  • Объектив сна
  • Глубокий сон
  • Изменения положения
  • Пробуждение
  • ЧСС

Хотя я на самом деле не очень много использовал данные о тенденциях, я действительно вижу ценность в легком доступе к данным долгосрочных тенденций, например, чтобы узнать, если в течение недель, месяцев или даже лет вы дольше спите, быстрее засыпаете или меньше просыпаетесь по ночам.

Насколько точен Дрим?

Итак, пока мы говорим о показателях, давайте зададим вопрос на 64 000 долларов. Что ж, извините, но это будет длинный ответ ... потому что вопросы одновременно сложны и спорны.

Чтобы прояснить ситуацию, ученые, исследователи и клиницисты, занимающиеся вопросами сна, используют различные инструменты для измерения и количественной оценки сна - от простого дневника до сканеров фМРТ, стоящих миллионы долларов. Но чаще всего, когда люди говорят о «точности» потребительских устройств для сна, они имеют в виду их сравнительные характеристики с PSG, считающимся «золотым стандартом» инструментов измерения сна.

Однако практически ни один потребительский трекер сна (почти ни один) не прошел строгую научную проверку в этом отношении. «Строгие» повлечет за собой исследования, которые прошли процесс рецензирования и были опубликованы в научном журнале.

В мире технологий сна для потребителей более распространено то, что компании проводят собственные исследования и используют эти данные, чтобы заявлять об их точности в своих маркетинговых кампаниях. Это, как вы понимаете, делает термин «точный» очень субъективным и в некотором смысле движущейся целью.Хотя Dreem действительно опубликовал несколько журнальных публикаций, насколько мне известно, пока нет доступных рецензируемых и подтвержденных исследований Dreem (по сравнению с PSG).

Все это принято во внимание, и в отсутствие каких-либо согласованных стандартов валидации потребительских носимых устройств для сна, я собираюсь сказать, что, основываясь на том, что я читал и исследовал за годы работы в этой области, Dreem Казалось бы, один из лучших, если не главный претендент на звание «самого точного потребительского трекера сна, который вы можете купить в 2019 году».

Это не научная точка зрения, это мое мнение, и я хочу, чтобы дальнейшие независимые исследования подтвердили мою неправоту. Но принимая во внимание; исследования, опубликованные Dreem, их стремление продвигать повязку на голову как серьезный инструмент исследования, а также наличие инструментов для доступа к необработанным данным и анализа - все это, по-видимому, указывает на то, что компания не просто пытается прикрыться маркетингом претензии или недоступные алгоритмы постановки сна «черный ящик».

>> Последние новости, только в этом месяце Дрим опубликовал результаты 6-месячного валидационного исследования против PSG.Результаты выглядят многообещающими, однако исследование еще не было рецензировано и не опубликовано в научном журнале. Для получения дополнительной информации вы можете прочитать больше о новом исследовании здесь.

Если вы, как и мы, немного одержимы отслеживанием сна, то посмотрите наш подкаст из двух частей по этой теме, где мы подробно исследуем все вышеперечисленные проблемы:

Программа Nap

Еще одна техника - программа дневного сна Дрима. Снова сюда входят программы начала сна и функция Smart Alarm, хотя реализация немного отличается.Я большой сторонник дневного сна как инструмента, помогающего улучшить и оптимизировать ваш сон в целом, поэтому мне было действительно интересно увидеть подход Дрима к дневному сну.

Как и в случае со сном, метод дневного сна позволяет вам выбрать программу начала сна, которая поможет вам расслабиться, а затем вы можете установить необходимую продолжительность сна. Однако уникальный способ, которым Dreem реализует дремоту, заключается в том, что в отличие от простого таймера, который вы можете установить, чтобы разбудить вас через 20 минут, Dreem использует свои датчики сна для определения количества времени, в течение которого вы действительно спите, и только когда вы достигли ваша целевая продолжительность сна будет тогда, чтобы разбудить вас.

Очевидное преимущество состоит в том, что если вы хотите вздремнуть, который фактически включает в себя «настоящий» сон (в отличие от простого закрытия глаз и отдыха), то Дрим может сделать это за вас, так что вы будете знать, что ваш сон содержит период объективно измеряемого сна, а не просто сон, связанный с «дремотой» или «прекращением сна».

Сводная карточка, показывающая результаты программы Dreem Nap

Обратной стороной этого подхода, однако, является то, что если вы установите продолжительность сна, равную 20 минутам, то, несомненно, пройдет более 20 минут, прежде чем сработает ваш будильник.Например, на скриншоте выше вы можете видеть, что временной интервал между началом сна и пробуждением составляет фактически 28 минут, то есть 8 минут, чтобы заснуть (в 15:12), а затем 20 минут реального сна (разбудить меня в 3 часа дня). : 40 вечера).

Фактически, когда я впервые использовал функцию дневного сна, я подумал, что она неисправна, потому что прошло более 40 минут, прежде чем сработал мой будильник на 20 минут!

К счастью, если у вас плотный график, есть совет, чтобы уйти. Так, например, если вы собираетесь вздремнуть на работе, вы можете установить максимальное время пробуждения M , чтобы быть уверенным, что ваш будильник никогда не выйдет за пределы отведенного времени.

Программа релаксации:

Наконец, Relax позволяет вам выбрать одну из программ, представленных в Sleep and Nap, чтобы помочь вам заснуть, но с целью расслабления, а не для самого сна. В Relax нет ни функции будильника, ни отслеживания сна, потому что идея ... не заснуть! Однако вы получите некоторую обратную связь после завершения некоторых программ релаксации, например, техники дыхания.

Программы начала сна

Одна из сильных сторон всего опыта Dreem - это разработка и выполнение программ начала сна / расслабления.Есть много интересных аспектов работы этих программ, поэтому я постараюсь просто разобрать его.

Все эти программы доступны в режимах Sleep, Nap и Relax, как описано выше. Есть 2 слоя; i) набор упражнений на расслабление и ii) библиотеку фоновых звуковых ландшафтов (NB Ambiance недоступна, если вы выбираете Relax).

Прохождение аудиопрограмм Dreem Techniques

Упражнения на расслабление

Упражнения на расслабление представляют собой голосовые аудиопрограммы, в которых используются научно обоснованные методы психологии сна, медитации, внимательности и софрологии, которые помогают расслабить тело и разум, когда вы уходите.Все программы высокого качества, с успокаивающими мужскими или женскими голосами (с американским акцентом), и для каждой программы вы получаете краткое описание и различные настройки, например, продолжительность упражнения и темп дыхания. Дрим надеется расширить библиотеку в будущем, но на данный момент у вас есть:

  • Mind Palace - техника визуализации, включающая софрологию
  • Reminiscence - еще один метод визуализации с использованием воспоминаний
  • Body Scan - классическая техника медитации / внимательности для расслабления тела
  • Познание - словесный метод предотвращения мысленных размышлений
  • Дыхание - управляемое дыхательное упражнение для замедления дыхания
  • Успокаивающий - техника управляемого расслабления для снятия стресса

Несомненно, у пользователей Dreem будут свои фавориты.Например, я не особо разбирался в техниках Познания или Дыхания, моими любимыми были Воспоминания и Дворец разума.

Это ничего не стоит от звука костной проводимости. Это буквально похоже на голос в вашей голове, к которому нужно немного привыкнуть. Однако через несколько ночей я начал по-настоящему наслаждаться близостью, которую это создавало. Дело в том, что это совершенно другое ощущение, чем носить наушники.

Программы атмосферы

После того, как вы выбрали одно из упражнений на расслабление голоса, у вас есть возможность добавить второй звуковой слой в виде окружающего звукового ландшафта.Вы также можете пропустить вокальные дорожки и просто использовать Ambiance отдельно.

Эмбиент-треки высокого качества, без заметных эффектов зацикливания, а названия говорят сами за себя. Есть из чего выбрать:

  • Галька
  • Дождь
  • Серенити
  • Гром
  • Белый шум
  • туман
  • Поток
  • Кафе
  • У костра
  • Каноэ
  • Кот
  • Космос
  • Лед
  • Море

Что еще интереснее, так это то, что если вы хотите объединить вокальную дорожку с дорожкой фонового звука, вы можете независимо регулировать громкость каждой дорожки, например, встроить миниатюрный пульт микширования звука в оголовье.

Моими фаворитами были Campfire, Pebbles (плещущиеся волны на пляже), а для сна мне понравился звуковой ландшафт Кафе, так как он держал меня в курсе, что было еще дневное время.

Нейробиоуправление

Одна действительно важная вещь, о которой следует помнить о программах релаксации, заключается в том, что это не просто пассивные звуковые дорожки, которые проигрываются до тех пор, пока они не закончатся. Воспроизведение на самом деле определяется системой нейро-обратной связи Дрима, то есть оно напрямую, в реальном времени, реагирует на активность вашего мозга.

Так, например, если вы выберете 20-минутное расслабляющее упражнение Mind Palace, но засыпаете через 10 минут, повязка на голову сможет обнаружить это и постепенно затухает, чтобы звук не воспроизводился, пока вы спите.

Опять же, это очень недооцененная функция, но она очень умна в реализации. Обычно, если вы хотите расслабиться и поспать с успокаивающим звуком, вам придется либо выключать его вручную в какой-то момент ночи, снимать наушники или установить какую-то систему таймера. С Dreem все это происходит в фоновом режиме синхронно с активностью вашего мозга.

Умный будильник

Так называемые «умные будильники» уже несколько лет используются во многих устройствах для отслеживания сна.Идея состоит в том, что умный будильник будет звучать только тогда, когда вы находитесь в стадии легкого или быстрого сна, и не будет пытаться разбудить вас, если вы находитесь в глубоком медленном сне.

Причина в том, что пробуждение от глубокого сна вызывает инерцию сна и может вызывать сонливость в течение нескольких часов после этого. Проблема в том, что исторически было очень сложно определять этапы сна с помощью трекеров сна, основанных на таких показателях, как движение и частота сердечных сокращений.

Однако данные ЭЭГ

Dreem делают его интеллектуальную функцию будильника потенциально более точной, чем приложение для сна или устройство, подобное Fitbit, которое не может определять активность мозга.

Использование интеллектуальной сигнализации простое и интуитивно понятное. После выбора желаемого времени пробуждения вам будет предложено установить «окно пробуждения» на 5, 15 или 30 минут и выбрать один из 8 различных сигналов будильника (мой любимый - «Птицы»).

Dreem затем рассчитает оптимальное время, чтобы разбудить вас в пределах этого окна, но не дольше, чем желаемое время пробуждения.

Обычно я не просыпаюсь по будильнику, но пару раз, когда я использовал его, я просыпался обычным образом, то есть не чувствовал себя вялым.

Дрим Программы

Хотите верьте, хотите нет, хотя это один из самых длинных обзоров, которые мы когда-либо делали, мы все же лишь поверхностно описали опыт Dreem.

Пожалуй, наиболее интересным и полезным аспектом Dreem является набор программ длительного сна, предназначенных не только для отслеживания вашего сна, но и для его активного улучшения.

Самый длинный из них занимает до 8 недель, поэтому у меня не было возможности полностью протестировать все программы, поэтому я могу только сделать обзор.Тем не менее, важно отметить, что эти программы сна лежат в основе миссии Dreem, чтобы обеспечить не только наиболее точный сон, пригодный для ношения на рынке, но и создать `` эталонное решение для сна '' - инструмент, который можно использовать для реального улучшения проблемы со сном у людей.

В настоящее время доступны 4 программы, различающиеся по сложности и продолжительности:

  • Основы сна - 2 недели, Easy
  • Ритуалы - 3 недели, Easy
  • Winning Back Sleep - 2-3 недели, в среднем
  • Реструктуризация сна - 6-8 недель, Advanced

Основы сна , как следует из названия, представляет собой простую программу, разработанную, чтобы стать первым шагом к более здоровому сну, с акцентом на обучение сна и понимание механизмов, регулирующих сон.

Ритуалы - это создание привычек, которые гарантируют, что распорядок дня перед сном способствует хорошему сну. Следовательно, Dreem отслеживает начало вашего сна (время засыпать) и дает вам активные советы коучинга о способах улучшения ваших ритуалов перед сном

Winning Back Sleep - это программа, разработанная для людей, которые обычно хорошо спят, которым просто нужно улучшить и изменить некоторые из своих привычек, чтобы вернуться на правильный путь и «вернуть» сон, который вы потеряли из-за жизненных обстоятельств или вредных привычек.

Реструктуризация сна - Дрим использует термин КПТ, однако реструктуризация сна основана на принципах и практиках КПТ (когнитивно-поведенческая терапия бессонницы), которая сегодня признана наиболее эффективной клинической терапией бессонницы и быстро набирает обороты. во всем мире приняли лекарство первой линии от бессонницы.

Узнайте больше в подкасте Sleep Junkies, «CBT-I Explained»:

Вкратце, CBTi объединяет в себе набор клинически проверенных методов лечения и лечения сна для формирования структурированного, действенного плана лечения на период от 4 до 8 недель.Их можно разбить на 4 основные области:

  • Контроль стимула
  • ограничение сна
  • Гигиена сна
  • когнитивная терапия

Много было написано о CBTi и этих методах, поэтому я не буду здесь вдаваться в подробности, но если вы хотите узнать больше, есть хорошее резюме в блоге Dreem.

Важно отметить, что существует множество способов доставки CBTi. Вы можете пройти курс CBTi, встретившись с квалифицированным практикующим лично или в группе, но можно с уверенностью сказать, что в целом профессионалов CBTi не хватает для удовлетворения спроса, поэтому доступ может быть ограничен в зависимости от того, где вы живете.

Другой, все более распространенный вариант - это то, что часто называют «цифровой CBTi», что означает использование приложения или программного обеспечения для выполнения того же лечения, что и вы лично. Цифровая CBTi - отличный и экономичный метод доставки, и есть много вариантов, включая такие приложения, как Sleepio, к которым вы можете получить доступ одним нажатием кнопки.

Снятие "тяжелой работы" с поведенческой терапии сна

Большой отличительной чертой программы Dreem по реструктуризации сна CBTi является само оголовье.Чтобы объяснить, все программы CBTi требуют, чтобы участники вручную регистрировали свой сон, используя дневник сна, либо в бумажном виде, либо путем регистрации ваших данных в приложении.

Dreem, однако, не требует, чтобы вы что-либо регистрировали, поскольку повязка на голову выполняет всю `` тяжелую работу '', и вместо того, чтобы полагаться на ваше субъективное время дневника сна, Dreem предоставляет вам объективные данные непосредственно из ваших данных ЭЭГ, что позволяет программе адаптироваться и предоставит вам точные рекомендации, основанные на том, как вы продвигаетесь по программе.

Как объяснил нам генеральный директор Dreem Хьюго Мерсье ранее в этом году, из-за этой прямой обратной связи с повязкой на голову, тестирование показало, что программа Dreem Sleep Restructuring имеет гораздо более высокий уровень удержания, чем традиционные программы CBT, потому что пользователи могут мгновенно увидеть свой прогресс с помощью приложение, и от них не требуется много работы, потому что мониторинг сна происходит в фоновом режиме.

В целом, потенциал для реструктуризации сна Dreem огромен, и он действительно является ключевым направлением усилий компании.CBTi - чрезвычайно эффективный способ лечения бессонницы, но его стоимость, отсутствие квалифицированных терапевтов и необходимость придерживаться программы до 2 месяцев означает, что многие люди, которые могут получить пользу, этого не делают. Хотя Dreem не является дешевым решением, он находится где-то между персонализированными управляемыми методами проведения CBTi лично с терапевтом и удобными масштабируемыми преимуществами цифровой CBTi, но с дополнительными преимуществами наличия `` объективных '' данных сна на основе ЭЭГ и руководство по машинному обучению.

Сводка

Это самый длинный обзор продуктов для сна, который я когда-либо писал, но даже после нескольких недель работы с Dreem 2 мне все еще кажется, что я коснулся только поверхности.

У Дрима много чего происходит. Подробный мониторинг сна, нейро-обратная связь, советы тренера, управляемые программы сна / релаксации и т. Д. Но, возможно, его самые сильные стороны - это долгосрочные приложения для реструктуризации сна, смоделированные на основе клинически доказанной терапии CBTi и разработанные для лечения реальных пациентов с настоящей бессонницей.

Это очень целевой рынок для устройства, и нет сомнений в том, что гарнитура запускает гарнитуру в Штатах как устройство, регулируемое FDA. Однако, даже если вы биохакер, спортсмен или кто-либо, кто интересуется бизнесом «количественной оценки сна» - Dreem 2, как трекер сна, не имеет себе равных на рынке.

Форм-фактор может быть проблемой для некоторых. Не всем захочется носить повязку всю ночь. Но после пары ночей акклиматизации я привык к этому и искренне хотел проверить свою статистику утром.

Dreem 2 выглядит как футуристический продукт, и меня воодушевляет количество исследовательских проектов, в которых участвует компания. Но это не только для таких «технарей», подобных мне. Они также много работали над дизайном и удобством для пользователей, чтобы сделать аппаратное и программное обеспечение максимально эргономичным.

Настоятельно рекомендуется и действительно заслуживает 5 звезд.

Эксклюзивная скидка 10% на Dreem 2 ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОД КУПОНА: НАБОРЫ

Мелкая двигательная активность для дошкольников - сосновые шишки и резинки

Настройте для детей супер-простую мелкую моторику, используя сосновые шишки и резинки! Отлично подходит для укрепления тех маленьких мускулов рук, которые имеют решающее значение для дальнейшего развития письма, а также хороши для концентрации и координации рук: глаз.

Я установил очень простое приглашение играть на подносе, используя только сосновые шишки и несколько цветных резинок трех разных размеров. Группы приехали из Паундленда в большой коробке за 1 фунт стерлингов и действительно привлекательны для маленьких рук! Эта установка была вдохновлена ​​этим замечательным занятием из жестяных банок и резинок в разделе «Руки, пока мы растем», и их так легко собрать.

Резинки отлично подходят для развития рук детей, поскольку их нужно выталкивать, чтобы растянуть и раскрыть, обеспечивая хорошее сопротивление пальцам, что довольно сложно сделать.Если бы они просто растягивали пальцы, многократно разводя и сжимая ленту, это была бы отличная мини-тренировка для пальцев и мышц!

Всем им понравилось опробовать это, причем мисс 6 была наиболее вовлечена (что поначалу меня удивило!). Они использовали две руки и одну руку, чтобы расстегнуть ленты и намотать их на конусы, в зависимости от уровня силы рук, и начали разукрасить шишки, используя цветовую гамму.

Некоторые из готовых сосновых шишек выглядели красиво, как самостоятельные скульптурные произведения искусства.Удаление резинки - такая же сложная задача для пальцев, как и ее надевание, так что это также может быть последующим действием после этой.

Попробуйте убедить их удалить все полосы и отсортировать их обратно в стопки по цвету и размеру, и тогда это тоже станет математическим заданием!

Чему они учатся во время игры:

физическое: мелкая моторика и координация, укрепление мышц рук, кисть: координация глаз

математика: сортировка и сопоставление

творчество: изготовление мини-скульптур из комбинированных материалов

См. Наш архив FINE MOTOR SKILLS ACTIVITIES , где можно найти множество других идей и простых игровых идей, подобных этой

Подпишитесь на нашу доску объявлений ПРЕКРАСНЫЕ МОТОРНЫЕ НАВЫКИ, чтобы найти больше идей со всего Интернета!
Следуйте за Анной @ Доска воображения "Мероприятия по развитию мелкой моторики" в Pinterest.

Как использовать эластичный бинт

  1. CareNotes
  2. Как использовать эластичный бинт

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Зачем мне эластичный бинт?

Эластичный бинт мягко и равномерно надавливает на ткань вокруг травмы, уменьшая боль и отек. Он также поддерживает травмированную область.Эластичный бинт может понадобиться по любой из следующих причин:

  • Для улучшения кровотока в конечности
  • Для обертывания шины на конечности во время заживления
  • Для фиксации бинтов
  • Для удержания холодных или горячих пакетов на месте

Как пользоваться эластичным бинтом?

Эластичные бинты бывают разных размеров и длины. Они могут поставляться с металлическими зажимами или лентой, чтобы закрепить его на месте. Попросите своего врача показать вам, как наматывать повязку.Следующие шаги помогут вам обернуть эластичную повязку вокруг лодыжки. Вы также можете обернуть эластичную повязку вокруг колена, запястья или локтя.

  • Удерживайте повязку так, чтобы начало рулона было направлено вверх.
  • Начните свободный конец повязки на верхней части стопы под пальцами ног. Не закрывайте повязку пальцами ног.
  • Удерживайте свободный конец повязки одной рукой. Другой рукой дважды оберните повязку вокруг стопы.Всегда наматывайте повязку снаружи внутрь.
  • После того как верхняя часть стопы была обернута дважды, переместите руку к пятке.
  • Продолжайте наматывать повязку по спирали, как на фигуре 8. Оставьте пятку открытой. Каждый раз перекрывайте эластичный бинт на ½ ширины.
    • Наденьте повязку на стопу, двигаясь вверх, и проведите ею за щиколотку.
    • Сдвиньте повязку вниз и положите ее поверх стопы.
    • Оберните повязку под ногой.Повторите это еще раз.
  • Оберните повязку вокруг икры и оберните ее кругами вверх к колену. Прекратите оборачиваться ниже колена. Вам не нужно снова наматывать повязку на голень.
  • Закрепите конец повязки на оставшейся части. Не используйте металлические зажимы в местах складок или складок кожи, например, под коленом.

Какие советы по безопасности и комфорту?

  • Не затягивайте повязку слишком туго, поскольку это может перекрыть кровоток.
  • Повязку снимать не реже 2 раз в день. Оставьте на несколько минут, затем снова заверните. Спросите своего врача, следует ли снимать повязку на ночь.
  • Снимите повязку, если вы чувствуете онемение или покалывание. или ваша конечность становится холодной или бледной. Аккуратно потрите область. Когда почувствуете себя лучше, перемотайте повязку.
  • Стирать повязку каждый день или когда она ослабнет. Держите дополнительную эластичную повязку на случай, если та, которую вы носите, намокнет или испачкается.

Когда мне следует связаться с поставщиком медицинских услуг?

  • У вас боль или спазмы в конечности, на которую наложена повязка.
  • У вас есть покалывание или онемение, которые не проходят после снятия повязки.
  • После снятия повязки ваша рука или ступня остаются холодными или бледными.
  • Вы видите покраснение, которого не было при первом наложении повязки.
  • У вас есть вопросы или опасения по поводу использования эластичного бинта.

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение.Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать. Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

© Copyright IBM Corporation 2020 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем, ее нельзя продавать, распространять или иным образом использовать в коммерческих целях.Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

, защищенной авторским правом. Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Наложение речи

Методы > Техника разговора> Прерывание> Наложение речи

Перекрытие речи | Гендерное совпадение | Национальное перекрытие | Также

Перекрытие речи

Когда вы говорите, а я перебиваю, я редко жду, пока вы закончите Говорящий.Разговор, таким образом, имеет тенденцию состоять из перекрывающихся наборов говорения, как один человек начинает раньше другого.

Есть два основных способа прерывания второго человека. бывает. Один из способов - это первый, кто заканчивает свою главную мысль, которую замечают. вторым человеком, который перебивает, когда первый начинает уточнять или замедление. Альтернативное прерывание происходит, когда второй человек вмешивается раньше, чем можно было ожидать, например, из-за энтузиазма, невежества или силовой ход.

Полное совпадение

Женщины, кажется, больше повторяют свои разговоры и лучше умеют одновременные обсуждения с несколькими людьми, кроме мужчин. Возможная причина так как женщины часто могут выполнять несколько задач лучше, чем мужчины, которые лучше при однофокусной деятельности.

Национальное перекрытие

В некоторых странах совпадение разговоров вполне естественно. В другом страны, один человек останавливается, прежде чем следующий человек начинает.В Японии, возможно, самый крайний пример этого, второй человек должен остановиться, чтобы выразить уважение и что они внимательно рассматривают свой ответ. Это приводит к дилемме где многие японцы не могут вмешиваться во многие западные разговоры.

На другом конце шкалы, возможно, итальянцы, кажется, все сразу говорят на их латинский энтузиазм, который кажется невежливым и хаотичным людям, таким как Немцы и англичане (а особенно японцы).

Возможно, здесь присутствует гендерный элемент. Японская культура традиционно с преобладанием мужчин, что, как правило, приводит к одному делу за раз, в том числе Говорящий. С другой стороны, итальянцы движимы семьей, в которой матриарх часто судит, и женщины говорят так же или больше, как мужчины.

См. Также

Использование языка

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *