Очень низкая самооценка: ее признаки и причины появления

Содержание

ее признаки и причины появления

Когда человек не уважает самого себя, его не будут замечать окружающие. Низкая самооценка – клеймо на всех сферах деятельности человека.

Что такое низкая самооценка и чем она опасна

В психологии заниженная самооценка – это когда человек сильно приуменьшает свои внутренние качества и потенциал. Низкая самооценка мешает в личной жизни, на работе. Человеку трудно отказать другим, он постоянно принижается, тем самым вызывая гнев и отторжение окружающих.

Чем опасна низкая самооценка

Неправильное мнение о себе может стать причиной многих неприятных последствий:

  • постоянное недовольство собой и окружением;
  • отсутствие социальной жизни, контактов с людьми;
  • неудачи во всех сферах жизни;
  • выбор манипуляторного и жестокого спутника;

Человек с заниженной самооценкой создает вокруг себя лишние проблемы и ненужные трудности.

Ложная самооценка

Иногда низкая самооценка бывает ложной. Так часто ведут себя люди, жаждущие похвалы. Например, девушка приготовила вкусное блюдо. Молодой человек искренне оценил его. На что девушка ему: «Да что ты, я совсем не умею готовить». В первый раз её начнут отговаривать и хвалить, какая она умница и вообще молодец. В голове у девушки быстро формируется ложное убеждение: «Если буду принижать свои способности – меня будут хвалить».

Почему это утверждение неправильное? Потому что человек манипулирует понятием «заниженная самооценка». На самом деле девушка так не думает. Рано или поздно людям это надоедает. Всем неприятно делать комплименты, которые обесценивают. Это не только отталкивает окружающих, но и опасно формированием реальных комплексов.

Жертвенная позиция

Прикрываться заниженной самооценкой очень удобно, когда встает вопрос об ответственности за свою жизнь и карьеру. «У меня всё равно ничего не получится», «я не умею ничего», «я неудачник», – очень удобные утверждения, не правда ли? В таком случае низкая самооценка и неуверенность – не более, чем нежелание менять себя и свою жизнь. Также от этого страдают люди, которым действительно плохо, которые не могут себя любить и ценить.

Удобная отговорка – вот что значит низкая самооценка для таких людей.

Причины и признаки низкой самооценки

Фундамент нашей самооценки закладывается в детстве. Особое влияние оказывает поддержка родителей, либо её отсутствие. Человека с низкой самооценкой часто критиковали в детстве, мол: «почему другие дети лучше, чем ты?», «почему ты так странно одеваешься?», «что с тобой не так?» и т. п. У родителей вроде бы и благие намерения, они хотят как лучше. Но своими неосторожными замечаниями они травмируют психику ребенку и будущему взрослому. На признаки заниженной самооценки у подростка указывают:

  • избегание контактов с людьми;
  • уход от реальности в свои фантазии;
  • одежда либо черная, либо несуразно яркая;
  • нежелание делиться мыслями.

Хотя не во всех случаях виноваты токсичные родители. Со стороны родителей может быть идеальное воспитание, но самооценка у человека все равно будет низкой. На самомнение человека влияют травматические ситуации в социуме: унижения от сверстников, насмешки со стороны педагогов, пренебрежительное отношение коллег. Большую роль играют генетические предпосылки, темперамент.

Симптомы низкой самооценки могут появиться и во взрослом возрасте. Причины заниженной самооценки во взрослом возрасте связаны с большим количеством поражений или травматических событий: крах на любовном фронте, предательство друзей, неудача с карьерой.

Топ 8 признаков того, что вам стоит поработать над самооценкой

У вас низкая самооценка, если вы:

  1. Не умеете говорить «нет».
  2. Стараетесь угодить всем и всюду.
  3. Часто занимаетесь тем, что вам не нравится.
  4. Не чувствуете своих потребностей, не удовлетворяете их.
  5. Чувствуете вину за отдых.
  6. Не хотите себя радовать.
  7. Слишком самокритичны.
  8. Предосудительны.

Неочевидные признаки заниженной самооценки у женщин и мужчин

По неофициальным данным, у женщин чаще встречаются признаки низкой самооценки.  Загвоздка в том, что чаще всего они незаметны. Девушка может выглядеть блестяще, быть умной и не подавать виду. Но эти вещи всегда выдают плохое мнение о себе:

  • стремление скупать ненужные дешевые вещи, шопоголизм;
  • желание выглядеть с иголочки всегда, даже при выходе в магазин;
  • создание «идеальной картинки» или богатой жизни в соц. сетях;
  • фанатичное наблюдение за жизнью кумиров.

Признаки низкой самооценки у мужчин немного отличаются:

  • желание постоянно с кем-то бороться, кому-то что-то доказывать;
  • стремление занять последнее место в общественном транспорте;
  • мнение, что успех – чистая случайность, просто повезло;

Всё это указывает на необходимость работать над собой, закалять характер и развивать уверенность. В следующей статье расскажем, как добиться уважения к себе и адекватной самооценки.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

E-mail

Summary

Article Name

Низкая самооценка: ее признаки и причины появления

Description

Что такое низкая самооценка? Какие трудности возникают у человека с низкой самооценкой?. Чем отличаются мужская и женская заниженная самооценка?

что это такое, признаки и причины низкой самооценки

Низкая самооценка официально не признана как заболевание, но ежедневно от этой проблемы страдают миллионы людей. Откуда она произошла? С начала времён человек был стадным животным — благодаря этому он смог выжить и развиться как вид. Выстраивался социум, создавались его законы, каждый занимал своё место. Взамен эволюционной необходимости многим пришлось пожертвовать свободой быть собой, не оглядываясь на мнение окружающих. Ведь как только зародилась идея сравнения, в ту же секунду нашлись несоответствующие и появилась заниженная самооценка. Люди стали сравнивать себя с другими и обнаружили, что они что-то делают хуже, а что-то лучше. Произошла удивительная вещь: человек стал внутренне оценивать себя, смотря на собственные действия и поступки «чужими глазами». Так ли опасна заниженная самооценка и есть ли способы с ней справиться? Психологи, учёные и герои знаменитых фильмов помогут нам разобраться.

Что такое самооценка и почему она так важна?

«Себя судить гораздо труднее, чем других.

Если ты сумеешь правильно судить себя, значит, ты поистине мудр».
Антуан де Сент-Экзюпери, «Маленький принц».

Самооценка — это внутренняя призма восприятия, сквозь которую мы видим мир и себя в нём. Самооценка, так или иначе, всегда субъективна, потому что происходит изнутри, а не извне.

Самооценка является чем-то вроде альтиметра — прибора в самолёте, измеряющего высоту. Если он неисправен, то показатели либо завышены, либо занижены. Но так или иначе, неверные данные приводят к крушению.

Низкая самооценка — это заниженная оценка человеком своих внутренних качеств, возможностей и потенциала. В основном — как следствие высокой тревожности и гиперответственности. Она прямо или косвенно влияет на множество жизненных факторов и даже является одной из самых распространённых причин депрессии. По статистике около 10% населения земного шара страдают от депрессии, которая вызвана низкой самооценкой.

Проблема в том, что общество не любит людей с заниженной самооценкой. Они не вызывают ни жалости, ни тем более уважения. Это не те герои, которые встречаются в фильмах и книгах. Если неуверенный в себе человек и попадает в центр повествования, то только ради того, чтобы вырасти над собой, стать увереннее и решиться на что-то большее. Прекрасным примером такой истории является Андреа Сакс, ставшая ассистенткой властной и требовательной Миранды Пристли из знаменитого фильма «Дьявол носит Prada».

Самооценка не образуется в вакууме. Она всегда привязана к некой системе координат в виде личного опыта и мнения окружающих. Опасность заниженной самооценки заключается в её необъективности. Человек готов беспрекословно принять и поддержать вердикт большинства. Или даже сделать общий вывод о своей бесполезности, исходя из одного частного случая неуспеха. В этой статье можете прочитать, почему конформизм так силён в нас с точки зрения психологии и почему не стоит слепо следовать за мнением большинства👇🏻

Читайте по теме:

С другой стороны, завышенная самооценка — это тот же непорядок с приборами, который мешает самолёту определять свою «высоту». Люди с завышенной самооценкой точно так же не могут адекватно оценить себя и происходящее. И это влияет на их положение в обществе, стиль общения и отношение людей. Общество, по большей части, предпочитает золотую середину — когда всё «не слишком». Однако история показывает, что из этого правила бывают исключения.

Причины низкой самооценки

Большинство психологов сходятся во мнении, что причины низкой самооценки следует искать в детстве. Но дальше их взгляды кардинально различаются. Некоторые утверждают, что опыт, пережитый во взрослом возрасте, тоже активно влияет на самооценку. Другие же говорят, о том, что эти переживания имеют незначительную силу.

Психологи выделяют несколько основных причин низкой самооценки:

  1. Физическое и/или эмоциональное насилие, перенесённое в раннем возрасте. Ребёнок принимает на себя роль жертвы. Ведь если его наказывают, значит, он виноват. И со временем маленький человек учится находить причины своего несовершенства, даже если их нет.
  2. Дискриминация и травля в школе. Особенно этому подвержены дети, которые из-за чрезмерной опеки не смогли социализироваться. Они впервые сталкиваются с жестокостью мира и не могут постоять за себя.
  3. Семья. Авторитарное воспитание или, наоборот, поблажки во всём. Любые крайности вредны, особенно если это касается воспитания. Излишняя строгость, как и полная вседозволенность, порождают множество комплексов.
  4. Нестандартная внешность. Бодипозитив только сейчас входит в моду. Мы начинаем слышать голоса, которые доносят до нас, что быть иным не плохо. Но дети часто бывают жестоки к тем, кто отличается от них. Если ты другой и не можешь за себя постоять — ты хуже и слабее.
  5. Медиаисточники. Телевидение и кино рассказывают нам прекрасную сказку о Золушке и безграничных возможностях. Но в реальной жизни Золушка не смогла бы выйти замуж за принца. Неравные браки — большая редкость. А утверждение о том, что мы все равны и имеем одинаковый шанс добиться успеха — одна из самых вредоносных человеческих выдумок. Она внушает нам, что если смог один, то сможет и другой. А если кто-то не может, значит, с ним что-то не так.

Правила игры для всех разные. Суть игры заключается не в том, чтобы повторить чей-то чужой путь, а сделать максимум возможного на своём собственном.

Признаки низкой самооценки

Привычка извиняться

Люди с низкой самооценкой извиняются по поводу и без. Они привыкли ощущать ответственность за всё, что пошло не так, и чувствуют себя привычно в роли жертвы.

Синдром серой мыши или другая крайность — overdressing

Низкая самооценка многолика и порой проявляется по-разному. Некоторые стремятся максимально слиться с общим фоном, надевая серый городской камуфляж. Неприметность в этом случае равна безопасности. Другие же, наоборот, перебарщивают с яркими нарядами и боевым макияжем. «Я надену всё лучшее сразу» — именно из этой серии. Наверное, у каждой из нас есть такие подруги, которые по каноническому примеру даже мусор выбрасывают при полном параде.

Шопоголизм

Потребность в постоянных покупках говорит о стремлении человека восполнить недостаток родительской любви и заботы. Рекламщики научились умело играть на этих чувствах. Ведь реклама уже давно предлагает нам не товар, а эмоции: значимость, крутость, нужность, любовь окружающих, иллюзию временного повышения самооценки.

Ожидание моментального успеха

Люди с заниженной самооценкой склонны к частой смене увлечений. Ведь успех никогда не приходит сразу. Как правило, он не приходит вообще, ведь человек очень быстро решает, что «это не его» и переключается на следующее занятие.

Слова-сомнения

Слова-паразиты и слова-сомнения часто выдают заниженную самооценку. Используя их, человек подчёркивает свою неуверенность. Даже если он набрался смелости выразить своё мнение, прибавленное в конце «вроде бы» оберегает его от любой ответственности. К таким словам относятся: «по-моему», «наверное», «мне кажется», «может быть», «вероятно».

Спасительный телефон

Очень многие, сами того не сознавая, страдают от телефонной зависимости. Но эта зависимость может быть симптомом целого спектра глубинных проблем. Смартфон стал удобным способом побега от реальности. Особенно часто к его помощи прибегают в неловких ситуациях, когда необходимо контактировать с окружающими.

Восприятие любой ситуации через негатив

Люди с заниженной самооценкой привыкли видеть в себе недостатки и минусы. Относясь ко всему критически, они не дают шанса ни себе, ни миру стать хоть немного лучше.

Хаотичные отношения и сексуальная неразборчивость

Это ещё один вид ухода от ответственности. Низкую самооценку здесь выдаёт невозможность сделать выбор и желание подтвердить свою привлекательность для всех.

В фильме «Трасса 60» Лаура «проверяла» каждого встречного, чтобы, якобы, найти свой идеал. На нескромное предложение герой ответил ей отказом: «…если я не сделаю этого, я не буду две тысячи каким-то, я буду номером один. Единственным парнем, которого ты запомнишь на всю жизнь. Ты не будешь спать ночами, думая обо мне. Это был он? И ответ — да, я тот самый идеальный секс, которого у тебя никогда не было».

Соперничество не к месту

Друзья пригласили вас порубиться в настольные игры, а вы превратили безобидную «Монополию» в борьбу не на жизнь, а на смерть с упрёками и оскорблениями? Людям с заниженной самооценкой чаще других необходимо побеждать и доказывать что-то миру. Беда в том, что это не всегда уместно, а иногда просто переходит все границы и бесит окружающих.

Синдром навязчивых состояний

Постоянное желание что-то теребить, смахивать несуществующие пылинки или грызть ногти говорит о неуверенности и тревожности. Войдя в это состояние, человек может наносить себе травмы, даже не замечая этого.

Муки выбора

Невозможность выбрать позицию в меню или цвет новых обоев говорит о проблемах с самооценкой. Причина всё та же: боязнь брать на себя ответственность.

Чрезмерная реакция на критику

Люди с заниженной самооценкой склонны доверять мнению окружающих гораздо больше, чем собственному чутью. Поэтому любая критика, даже необоснованная, воспринимается как истина в последней инстанции, а значит — ранит намного сильнее.

Занижение собственных успехов

Даже при неоспоримом успехе, человек с заниженной самооценкой находит лазейку, приписывая своё достижение слепому случаю. Если что-то невозможно объяснить удачей, в ход идёт довод о необъективности людей, принимающих решение.

Боязнь публичных выступлений

Во время выступления человек выделяется из зала и как бы противопоставляет себя толпе. Страх оказаться вне группы идёт ещё из первобытного времени, когда изгнание из стаи означало верную гибель.

Стереотипность мышления

Стереотипы, сложившиеся в обществе — удобный способ измерения «правильности» собственного мнения. Люди с низкой самооценкой боятся выходить за рамки и хоть в чём-то противопоставлять себя большинству. Поэтому они очень часто следуют стереотипному мышлению.

Общение с неприятными людьми

Токсичное окружение часто паразитирует на людях с заниженной самооценкой. Ведь у них просто вызывать чувство вины, они никогда не говорят «нет» и всегда стараются угодить.

Враньё

Люди с заниженной самооценкой часто врут, но не для извлечения из этого выгоды. Им кажется, что без приукрашиваний их жизнь и они сами никому не будут интересны.

Избегание конфликта

Люди с заниженной самооценкой всеми силами избегают открытых конфликтов. Они не в силах ответить обидчику и готовы терпеть любые оскорбления и даже насилие.

В легендарной книге Чака Паланика «Бойцовский клуб» есть момент, когда Тайлер при помощи драки раскрепощает людей и поднимает их самооценку:

«Каждый парень должен устроить драку, из которой он не выйдет победителем… Мужчина на улице готов на что угодно, чтобы только не драться. Идея в том, чтобы взять какого-то Джо с улицы, который ни разу не участвовал в драке, и завербовать его. Дать ему опыт победы в первый раз в его жизни. Дать ему взорваться. Дать ему позволение выбить из тебя всё дерьмо. Мы должны напомнить этим парням, какой силой они всё ещё обладают».

Последствия низкой самооценки

Многие популярные психологи утверждают, что низкая самооценка — главная причина многих типов нездорового поведения, включая насилие, депрессию, повышенную тревожность и алкоголизм. Она опасна такими, на первый взгляд, безобидными бытовыми проявлениями как:

  • Внушаемость. Человек перестаёт критически мыслить и идёт на поводу у навязанных идей, мошенников, рекламных трюков и манипуляторов.
  • Перфекционизм. Этот «псевдоминус» в каждом втором резюме на Headhunter’е на самом деле не так прост, как кажется. «Синдром отличника» действительно мешает жить и работать в полную силу. Ведь перфекционисты так боятся сделать недостаточно хорошо, что в конечном счёте не делают вообще или делают после всех возможных дедлайнов.
  • Боязнь перемен. За страхом перемен стоит невозможность и нежелание взять на себя ответственность. В итоге мы даже не пытаемся получить лучшую должность или обратить на себя внимание понравившегося человека.
  • Проблемы в отношениях/одиночество. Заниженная самооценка — главный спонсор токсичных отношений и домашнего насилия. Например, женщины часто внушают себе, что с её данными лучше всё равно не найти и надо довольствоваться малым. При другой крайности человек просто не позволяет себе заводить отношения, искренне полагая, что недостаточно хорош и любить его невозможно.
  • Невозможность самореализации. Заниженная самооценка любит оставаться в зоне комфорта текущего положения — даже если в ней не так уж и комфортно. Она не допускает ни малейшего шанса даже помыслить об успехе в любимом деле.

Иной взгляд на проблему

Некоторые психологи рассматривают проблему заниженной самооценки под другим углом. Они высказывают мнение о том, что почти все, кто жалуются на низкую самооценку, на самом деле имеют проблемы с завышенной или нестабильной самооценкой.

Люди с низкой самооценкой просто не могут выявить у себя такую проблему, а, значит, и бороться с ней. Психологи объясняют это тем, что человек, страдающей заниженной самооценкой боится чуть громче нужного произнести своё имя и уж тем более заявить, что способен на большее. На самом деле, он боится преувеличить свои возможности, сказать и не достигнуть, получив в ответ издевательства и насмешки.

В случае, когда человек чётко и ясно формулирует проблему, говоря о низкой самооценке — налицо взлетевшая до небес планка и завышенные требования к себе, которым просто нереально соответствовать.Человек строит иллюзию собственной исключительности, но мир сопротивляется и никак не хочет подстраиваться.

Бороться с низкой самооценкой можно и даже нужно. Предлагаем 10 действенных способов.

Как бороться с низкой самооценкой?

Материализуйте свои достижения

Люди с заниженной самооценкой часто преувеличивают свои неудачи и обесценивают собственные заслуги. Выделите себе полку, шкаф или даже целую стену для сбора вещественных доказательств. Эти улики, в отличие от слов, невозможно обесценить.

Выпишите 50 своих качеств, которыми вы по праву можете гордиться. Да, это много, но вопрос стоит не в количестве, а в том, чтобы начать мыслить иными категориями. Если сложно расхваливать себя, то прибегните к другой уловке, начните так: «меня ценят за…», «я получаю одобрение, когда…», «мне говорят комплименты, потому что…».

В преддверии Нового года интернет всегда захлёстывает волна списков выполненного и достигнутого. Но чтобы ничего не упустить не стоит ждать целый год. К декабрю вы уже забудете какую невероятно вкусную шарлотку научились готовить в мае. Поэтому составляйте список достижений каждую неделю. Не стесняйтесь вносить даже самые, на первый взгляд, незначительные успехи.

Прекратите сравнивать себя с другими

Именно субъективное сравнение и оценка привели человечество к некому стандарту успеха. Но проблема заключается в том, что понимание успешности и мечты для всех разные. Для кого-то это яхта и собственный остров, для кого-то материнство, для некоторых — опубликованный роман или собственная выставка. И только мы сами можем понять, в каком направлении лежит единственно верный путь самореализации.

Сравнивайте себя только с собой в прошлом. Не с другими. Эта истина у всех на слуху, но почему-то люди до сих пор равняются на заоблачные достижения других.

Научитесь принимать или хотя бы игнорировать критику

Диванные критики неспроста получили такое название. Эти люди не выходят из своей зоны комфорта и паразитируют на тех, кто делает что-то самостоятельно. Но критика критике рознь. Немало доброжелательно настроенных людей указывают на ваши ошибки как на возможности роста. Да, это может задеть самолюбие, но если научиться прислушиваться, в долгосрочной перспективе такие советы окажутся куда полезнее приятной похвалы.

Найдите причину низкой самооценки

Чтобы излечиться от болезни, недостаточно заглушить её симптомы. Надо разобраться в её первоисточниках, потому что временное улучшение — это всегда полумера.

Примите и полюбите себя

Невозможно нравиться всем. Примиритесь с этим фактом и выберите нескольких людей, мнение которых действительно значимо для вас. Это должны быть люди, в которых вы полностью уверены, и знаете, что их оценка максимально объективна. Если они хвалят, то это заслуженно. Если критикуют — то по делу и в максимально тактичной и доходчивой форме.

Кроме выбора менторов, Уильям Сванн, американский профессор психологии, советует окружить себя позитивно настроенными людьми, которые будут способствовать повышению самооценки.

Поддержка друзей, которые верят в вас и не обесценивают ваши достижения — что-то вроде безопасного дома, где можно получить передышку и позволить себе быть собой.

Перейдите на светлую сторону

Как мы уже выяснили, людям с заниженной самооценкой сложно мыслить позитивно. В их мышлении стоит фильтр, который не допускает возможности, что с ними произойдёт что-то хорошее.

Задайтесь целью находить в каждом дне по 5 радостных событий. Это очень просто: успели на автобус — прекрасно, достался последний йогурт в магазине — изумительно, не промокли под дождём — просто чудесно!

Постарайтесь выполнять это упражнение хотя бы в течение 21 дня. Вы и сами не заметите, как мир вокруг вас и отношение людей изменятся.

Помогайте другим

Помощь — это удел сильных духом людей. Примите участие в жизни другого человека и увидите, как много вы на самом деле можете. Вы ни с чем не сможете спутать искреннюю благодарность, которую получите взамен. Возможно, этого больше никто не заметит, но это и неважно, не все герои носят плащи. Главное, что вы сможете вырасти в собственных глазах и почувствовать свою (непоказную) значимость.

Попробуйте выйти из зоны комфорта

Или хотя бы взглянуть, что творится за её пределами. Не стоит рубить с плеча и завтра же прыгать с парашютом или читать лекцию для многотысячной аудитории. Начните с малого. Подумайте, что может вселить в вас уверенность? Может быть, концерт любимой группы или новая стильная куртка? Решитесь на эксперимент и вы увидите, что большинство поддержит ваши перемены.

Перестаньте искать виноватых

Жизнь такова, что неудачи случались и будут случаться. Они не всегда зависят от наших поступков. Иногда мы делаем всё, что только возможно, но результат далёк от желаемого. Не зацикливайтесь на том, чего вы не смогли достичь. Старайтесь обращать внимание на те препятствия, которые получилось преодолеть, и уроки, которые получилось вынести из всего этого.

Ставьте достижимые цели

Чтобы достигать успеха, необходимо ставить достижимые цели. Мы не призываем ограничивать себя — только действовать из расчёта на существование законов физики. Например, долететь до Луны без специального оборудования или написать докторскую диссертацию за ночь невозможно чисто физически. Но если вы поставили перед собой сложную, но выполнимую цель, то проявляйте настойчивость и не сомневайтесь. И не пытайтесь контролировать то, что невозможно контролировать, — жизнь.

Вместо заключения

Никто не рождается со знанием ядерной физики или рельефным телом. Мы все имеем заданный характер и склонности, определённые природой и генетикой. Огромный шаг на пути к жизни нашей мечты — понять и принять себя.

Относиться к себе и к окружающему миру с должным критицизмом можно и нужно — но в умеренной дозировке. Помните, самокритика хороша, но только в гармоничном сочетании с поощрением, прощением и самоуважением. Да, и самоирония ещё никому не повредила😉

Автор статьи Елена Лобанова — Психолог

Пока нет комментариев

🍀 Низкая самооценка: первые признаки

От адекватного восприятия себя зависит успешность человека в разных сферах его жизни и удовлетворенность своими достижениями. Проблемы на работе и в личной жизни при ближайшем рассмотрении часто связаны с неуверенностью в себе. Смотря на мир сквозь призму низкой самооценки, мы в значительной степени ограничиваем свои возможности.

Откуда берется низкая самооценка

Заниженная самооценка формируется в раннем детстве. Ребенок еще не способен оценивать свои действия и смотрит на себя глазами родителей. Атмосфера одобрения и поддержки, любовь в их глазах формируют в ребенке ощущение собственной значимости и достоинства. Дети, чьи родители транслировали чувство раздражения, недовольства, не получают такой положительный опыт и более склонны к проблемам с самоуважением. Позже в борьбе за послушание, хорошие оценки, спортивные или творческие достижения родители, учителя и близкое окружение часто манипулируют чувствами ребенка, стараясь вызвать вину или стыд, тем самым усугубляя ситуацию.

Как распознать заниженную самооценку

Признаки низкой самооценки достаточно очевидны и могут быть диагностированы самостоятельно.

Стремление обесценивать свои качества или достижения

При неуверенности в себе, люди воспринимают успех не как закономерный результат приложенных усилий, а как везение или даже ошибку. Они искренне недоумевают, когда их достижения замечают или поощряют, ведь они «ничего такого не сделали». Оценивая свой профессионализм, они уверены, что недостаточно квалифицированы, чтобы претендовать не что-то больше, чем их текущая должность или зарплата.

Сравнение не в свою пользу

Анализируя ту или иную сферу своей жизни, неуверенные в себе люди сравнивают себя с другими людьми, игнорируя свои личные изменения относительно определенного промежутка времени. Часто для сравнения они подсознательно специально выбирают более успешных в чем-либо людей, и тем самым получают подтверждение своих внутренних ожиданий.

Сложности в отношениях

Собственная значимость подвергается сомнению. Убежденность в том, что они не интересны, не важны и их совершенно не за что любить. Хотя в душе они могут отчаянно желать любви или признания. Опасность в том, что в итоге они сближаются именно с теми, кто их не ценит и лишь подтверждает предположения, что они недостойны любви или искренней дружбы.

Страх близких отношений

Закомплексованность не позволяет эмоционально раскрыться и довериться другим людям, человека преследует страх близких отношений. Осознанно или не осознанно, мы опасаемся, что наше истинное лицо не понравится партнеру по общению и отношения сразу прекратятся. Поэтому мы надеваем подходящие, как нам кажется, маски, а в таких отношениях много неискренности.

Негативное подкрепление

При неуверенности в себе свойственно фокусироваться на неудачах, провалах, неприятных событиях и ситуациях. Несмотря на то, что хорошее случается наравне с плохим, внутренний «радар» словно настроен на негатив, а хорошее быстро забывается и обесценивается. Таким образом, регулярно подтверждаются внутренние установки.

Отношение других людей

На сложности с самооценкой могут указывать и другие люди. Отношение к самому себе невербально считывается окружающими. Их поведение лишь подтверждает то, как человек сам к себе относится.

Притупленное чувство собственного достоинства

Люди считают себя недостойными уважения и поддерживают токсичные для себя отношения. Они не могут сказать другим, а в первую очередь самим себе: «Стоп! Со мной так нельзя!». Страх, что после этого общение прекратится, и они останутся в одиночестве сильнее, чем чувство собственного достоинства.

Неумение сказать «нет»

В погоне за одобрением и желанием понравиться, мы соглашаемся на то, что нам неприятно или вызывает глубокое чувство внутреннего сопротивления. Иногда можно спутать неумение отказать и отзывчивость. В каких случаях согласие помочь можно отнести к признакам низкой самооценки? То самое состояние, когда на словах согласился, а внутри все кипит.

Страх осуждения

Боязнь не справиться с задачей приводит к тому, что человек до последнего откладывает сложные дела. Внутри он боится потерять лицо и опозориться. Крайне чувствителен к критике, раним и переживает любую неудачу как личную трагедию.

Амплитуда колебаний самооценки

В норме самооценка не бывает всегда ровной - она чуть-чуть колеблется в ту или другую сторону. Для низкой самооценки характерны широкоамплитудные скачки. К примеру, при достижении чего-то особенно значимого, самоуверенность взлетает до небес, а следом, даже при малейшей неприятности, опускается «ниже плинтуса».

Низкий уровень притязаний

Человек не верит в себя и свои способности и часто выбирает слишком простые и легкие цели, хотя мог бы достичь более высокой планки. Он часто даже не пытается взять новую высоту, и нередко стремительно движется в обратную сторону от своих истинных стремлений и желаний.

Телесные признаки

К признакам низком самооценки относят и телесные маркеры, т.к. тело чутко реагирует на внутреннее состояние. К ним относятся нерешительная походка, сутулость, закрытые позы, втянутые плечи и бегающий «виноватый» взгляд.

От уровня уверенности в себе зависит многое в жизни современного человека. Адекватная самооценка – надежный фундамент, на котором можно построить счастливую гармоничную жизнь. Самостоятельно разобраться в причинах и изменить ситуацию удается крайне редко. Лучше обратиться к специалисту. Опытный психолог или психотерапевт помогут быстрее и эффективнее понять себя, осознать свою истинную ценность, стать увереннее в себе. Если выбор специалиста вызывает тревогу, стоит поискать рекомендации на специализированных сайтах от тех людей, кто уже решил аналогичную проблему.

Люди с низкой самооценкой катастрофически задолбали / Хабр

 Люди с низкой самооценкой (ЛНС) — это пипец.

Люди с низкой самооценкой неадекватно реагируют на критику. Они все воспринимают на свой счет. Все люди совершают ошибки. Когда разбираешь ошибку с адекватным человеком, он все понимает, разговор ведется конструктивный. Человек с низкой самооценкой воспринимает разбор ситуации как оскорбление, душевную травму, свидетельство своей неполноценности. Низкая самооценка мешает ему отделить себя от ситуации, себя от своей ошибки.

Когда вы нуждаетесь в здравой критике, не рассчитывайте получить ее от человека с низкой самооценкой. Вместо разбора ошибок вы получите ножичек, воткнутый в спину неуверенной ручонкой жалкого человечишки. ЛНС скорее попытается использовать ваш промах против вас. Даже не для того, чтобы самому занять ваше место, нет. Макнуть другого в то же говно, в котором он сам варится всю жизнь — самый доступный для него способ самоутверждения.

Людей с низкой самооценкой очень трудно чему-либо научить. Когда рассказываешь им что-то новое, они считают, что таким образом им показывают на их глупость или иные недостатки. Даже если таких недостатков нет, они сами себе их выдумают. Или выдумают, будто вы пытаетесь таким образом указать на их несовершенство.

Люди с низкой самооценкой — отвратительные работники. Работа для них — наказание. Скажем, возникла реальная производственная необходимость убрать говно с крыльца. Нормальному человеку и в голову не придет, что его таким образом «пытаются унизить». У ЛНСа же такое поручение вызовет протест. Он будет уверен, что его отправили убрать говно не потому, что это необходимо сделать, ибо воняет, а потому, что «ему хотят показать, что он только этого и достоин». Даже личный пример не поставит на место мозги особо запущенному ЛНСу.

Некоторые ЛНСы пытаются спрятать свою низкую самооценку за ширмой «агрессивного поведения». Они склонны к постоянным попыткам самоутверждения. Но ладно бы они самоутверждались, достигая чего-либо. Они прибегают к самому гнусному и дешевому способу — унизить другого. На работе это выливается в срывы совещаний и обсуждений, саботирование поручений, подставы, моббинг.

Люди с низкой самооценкой смелеют, когда объединяются в стаи. Мне страшно представить, сколько судеб было сломано лишь потому, что стая ничтожных упырков саботировала работу нового члена коллектива.

Особенно часто это случается, когда в коллектив великовозрастных, ничего не добившихся ничтожеств, назначают начальником человека, который существенно моложе их:

— Давайте проучим этого выскочку (конечно, вдруг он добьется еще большего, а ты так и будешь до конца жизни злобно шипеть по углам).
— Она слишком самоуверенная, у нее завышенное ЧCВ (не всем же быть тварями дрожащими).
— Ну и самомнение у вас (нет, это у вас заниженная самооценка).
— А чего это его назначили, я тут уже пять лет работаю (не надо было штаны протирать и бояться слово вставить).

Низкая самооценка лежит в основе феномена, который я назвал «вонючее лузерье». Кстати, я скоро выложу тут заметку про лузеров, которую я когда-то готовил для одного журнала, немного переписанную для «Хабра».

Бесконечное самокопание и зависимость от чужих оценок делает ЛНСов подавленными, вгоняет их в тоску и депрессию. Вместо того чтобы менять себя и чего-то добиваться, они постоянно жамкают липкий вонючий комок своих комплексов.

Общаться с ними очень трудно. Я уже говорил, как они воспринимают критику. Похвалу и комплименты они воспринимают еще хуже. Им кажется, что это лесть, попытка использовать их.

Очень часто вокруг ЛНСа стоит тошнотворный фон. Это ЛНС тошнотворно ноет. Все у него хреново, все у него не так, все его обижают, жизнь дерьмо, работа херня. Это раздражает.

Людям с низкой самооценкой нельзя давать никаких рычагов влияния. Во избежание катастрофы.

Людей с заниженной самооценкой я бы отправлял на принудительное лечение, запрещал бы им воспитывать детей, заниматься педагогической работой, а также объединяться в группы более двух человек.

Кстати, еще одна черточка ЛНСов: они мнительны, везде узнают себя и страшно обижаются. Узнавшим себя привет, добро пожаловать в каменты, приступайте к сплошному подряд-минусованию 😉 Остальные радуются жизни! 🙂

Очень правильный комментарий про репликантов.

Низкая самооценка

Снизить вес – задача непростая. Проблемы на пути к стройности возникают практически у всех. Часть из них решается достаточно легко и быстро, решение других требует развития определенных навыков и усилий.

В этом нет ничего удивительного – это обычный процесс достижения поставленных целей, который всегда сопряжен с трудностями и необходимостью их преодоления.

В этой связи возникает вопрос: «Почему кто-то двигается к намеченной цели достаточно быстро и легко, а у других постоянно возникают проблемы, разрешить которые не хватает ни сил, ни желания?».

Один из возможных ответов — низкая самооценка людей, пытающихся снизить вес.

Итак, друзья, тема сегодняшнего разговора – самооценка и ее влияние на процесс снижения веса.

Низкая самооценка: причины и следствия

Что из себя представляет наша самооценка?

Самооценка это наше собственное представление о себе, своих возможностях, опыте, достижениях, месте в социуме. Несмотря на то, что самооценка это набор наших внутренних убеждений о себе, она активно влияет на нашу жизнь и результаты, которых мы достигаем.

Хорошо, когда наше собственное мнение о себе адекватно. Это очень помогает привести свой вес в норму. Почему?

Это просто: человек способен ставить реальные цели, находить пути для их достижения. Возникающие проблемы не останавливают, нет необходимости сравнивать себя с другими и выискивать доказательства собственной никчемности.

Ошибки, которые возникают в процессе снижения веса, рассматриваются как временные неудачи, а не как повод обвинить все и всех вокруг и отложить попытки привести вес в норму до лучших времен.

Совсем по-другому развивается ситуация у людей, чья самооценка низкая. Люди с низкой самооценкой нерешительны, не уверены в себе, боятся перемен. Но это еще пол беды!

Низкая самооценка человека неосознанно транслируется им в окружающую среду через речь, поступки, результаты деятельности. И окружающая среда в ответ закрепляет отношение человека к самому себе как к неудачнику, не способному на достижения.

Все это становится поводом к усилению восприятия себя как неуспешного, не достойного лучшего в этой жизни.

В итоге, круг замыкается, низкая самооценка становится еще ниже, возникает постоянный стресс, внутренний конфликт, растет недовольство собой.

На этом фоне попытки снизить вес практически обречены на провал! Еще бы, ведь любая неудача или проблема рассматривается, не как возможность научиться чему-то новому, а как очередное доказательство «обреченности на неуспех».

Почему так происходит?

У каждого из нас есть представление о себе идеальном. Назовем это «Идеальный Я».

Этот образ «Идеального Я», как правило, соответствует самым высоким «стандартам качества». «Идеальный Я» не ошибается, всегда находит правильные решения, успешен в делах, личной жизни.

Постоянно сравнивая себя реального с образом «Идеального Я», человек находит много несоответствий. И чем больше этих несоответствий, тем ниже самооценка, тем больше поводов для плохого настроения и, соответственно, поводов его заедать.

Низкая самооценка и проблемы в снижении веса тесно связаны между собой, надеюсь, что для вас теперь это очевидно.

Что делать?

Осознание проблемы это уже большое дело. Теперь давайте обсудим то, как повысить самооценку.

Очень часто можно услышать рекомендацию о том, что необходимо любить себя. Кто бы спорил?

Любовь к себе, приятие себя со всеми недостатками, опытом и несовершенствами -отличный способ повысить самооценку. Но как начать себя любить, если полному человеку зачастую лишний раз не хочется и в зеркало взглянуть?

Друзья, в один миг это сделать не удастся. Но начинать нужно! С чего?

Начните с искреннего интереса к себе. Изучите свое тело, найдите в нем то, что вам нравится, постарайтесь понять, почему ваш организм накапливает жир, а не расходует.

Может быть, вы держите себя в слишком жестких рукавицах?

Как давно вы разрешали себе получить настоящее удовольствие от пищи, а не запихивали что-то вкусненькое быстро в рот, как будто вы это украли. Какие радости, помимо пищи, вы даете вашему организму?

Проявляйте интерес к потребностям вашего тела и вашей души. Реагируйте на эти потребности действиями: кормите себя, когда вы голодны, не допускайте больших перерывов между приемами пищи, выбирайте пищу, выгодную для вашей стройности.

Выражайте ваши эмоции, вы имеете на это право. Просите об эмоциональной поддержке близких вам людей, вы тоже имеете на это право. Вы можете говорить НЕТ и ставить свои потребности и желания на первое место. Вы имеете право на ошибки, вы имеете право быть неидеальными.

Осознание всего этого и есть любовь к себе, которая способна на многое.

Примите как данность, что в этой жизни всегда будут люди, которые преуспели в каких-то сферах больше, чем вы. Но это не повод для того, чтобы сравнивать себя с кем-то.

Вы уникальны и неповторимы, у вас есть свой опыт, достижения и победы. Все это повод гордиться собой.

Если вы уже неоднократно предпринимали попытки снизить вес и до сих пор не смогли этого добиться, не вините себя. Ваши неудачи это только результат использования неправильных методов снижения веса, а не следствие вашей неспособности достигать необходимых результатов.

И, если сейчас вы выберите правильный путь, то результат будет обязательно! По-другому быть не может!

Низкая самооценка - это не приговор! Это повод начать изменения!

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ссылкой на нее с вашими друзьями в социальных сетях. Сделать это просто, воспользуйтесь кнопкой «Поделиться», расположенной ниже.

 

Завышенная самооценка: причины и рекомендации

Завышенная самооценка личности (в психологии) — это проблема человека, связанная с адекватной оценкой самого себя. На вопрос о том, высокая самооценка — это хорошо или плохо, нет однозначного ответа.

У этого явления есть как положительные, так и отрицательные стороны. К позитивной характеристике можно отнести уверенность в себе.

Плохие характеристики: повышенный уровень эгоизма, переоценка собственных сил и возможностей.

Признаки завышенной самооценки

Признаки завышенной самооценки проявляются в поведении человека. Психология того, как человек оценивает себя, напрямую влияет на отношения с окружающими людьми. Если самоуверенность превалирует, возникают проблемы в процессе общения. Худшая из них, когда человек остается совершенно один.

Завышенная самооценка имеет признаки:

  1. Человек убежден в том, что всегда прав. При этом в пользу альтернативного мнения могут приводиться значимые аргументы, однако это никак не влияет на индивида.
  2. Уверенность в существовании единственно правильной точки зрения — личной. Человек отрицает существование противоположного мнения как такового. Если в силу каких-либо обстоятельств ему все же нужно принять чужую точку зрения, он все равно будет считать ее неверной.
  3. Еще одна характеристика высокой самооценки заключается в том, чтобы оставлять за собой последнее слово. Человек уверен, что только он может делать выводы, определять дальнейший ход событий.
  4. Один из признаков самоуверенной личности — неумение извиняться, просить прощения.
  5. При высокой самооценке человек обвиняет в своих бедах окружающих. Если что-то не выходит, значит, виноваты другие люди. Если человек достигает каких-то вершин, то в этом только его заслуга.
  6. Индивиду присуще мнение о том, что звание «лучший» может носить только он и никто другой.
  7. Большое желание быть первым во всем, не допускать ошибок.
  8. Имея высокую самооценку, человек высказывает свою точку зрения даже тогда, когда об этом не просят. Он считает, что окружающие всегда заинтересованы в его мнении по любому вопросу.
  9. В речи часто употребляется личное местоимение.
  10. При любых неудачах, промахах наступает чувство раздражительности, растерянности. Человек легко сбивается с курса.
  11. Повышение самооценки характеризуется пренебрежительным отношением к чужой критике. Иное мнение воспринимается как неуважение, поэтому не стоит обращать на него внимание.
  12. Неспособность трезво учитывать риски. Самоуверенный человек часто берется за сложные дела, которые таят в себе определенные опасности.
  13. Боязнь выглядеть неуверенным в себе, слабым, беспомощным.
  14. Высокий уровень эгоизма.
  15. Личные интересы, потребности всегда стоят на первом месте.
  16. Человек часто перебивает собеседника, так как привык больше говорить, нежели слушать.
  17. При признаках самоуверенности индивид склонен поучать других, даже в мелочах.
  18. Высокомерный тон.

Причины появления завышенной самооценки

Чаще всего высокая самооценка формируется в момент первичной социализации. Завышение мнения о себе происходит в процессе воспитания родителями, обучения в дошкольных образовательных учреждениях, школе. Человек с завышенной самооценкой в более зрелом возрасте уже не способен сломать установившиеся в сознании направления общения с окружающими.

Причины завышенной самооценки кроются в следующем:

  1. Нарциссизм родителей. Проблема начинает зарождаться в период воспитания детей. Ребенок не получает удовлетворения эмоциональных потребностей в должной мере, т.к. родители воспринимают его и относятся к нему как к способу самоутверждения. Завышенное самомнение компенсирует нехватку этих положительных переживаний.
  2. Причиной завышения самооценки может стать то, что индивид — первый или единственный ребенок в семье. Особенно данная проблема проявляется в семьях, которые долго не могли завести ребенка.
  3. Проблемой может стать избалованность в детстве. Это происходит в тех случаях, когда родители неверно выстроили взаимоотношения «ребенок-взрослый»: уделяли ему чрезмерное внимание, ставили его интересы на первое место, ни в чем не ограничивали малыша, удовлетворяли все прихоти по первому требованию, несмотря ни на что.
  4. Внешность. В некоторых случаях человеку свойственно считать себя лучше других из-за собственной привлекательности. Яркая внешность воспринимается человеком как некое преимущество перед окружающими. Чаще всего такая манера поведения присуща женщинам, нежели мужчинам.
  5. Завышенную самооценку могут сформировать преподаватели, учителя. Некоторые педагоги выделяют учеников на основе личных симпатий, высокого материального, социального положения родителей школьника.
  6. Отсутствие испытаний собственных способностей. Например, ребенок может хорошо справляться с нагрузкой в обычной школе, но учеба в более престижном заведении потребовала бы от него больше усилий. Если индивид так и не встречает на своем пути серьезных испытаний, он может начать приписывать себе наличие выдающихся способностей.
  7. Наличие редкого природного таланта. О таких людях часто говорят, что они уникальны, поэтому у человека складывается высокое мнение о себе.
  8. Финансовая обеспеченность. Когда индивид ни в чем не нуждается, его самооценка становится чрезмерно завышенной.

Личности, у которых имеется повышенная уверенность в себе, нередко вступают в конфликт с людьми, чей уровень самооценки намного ниже их.

Причину высокого уровня самомнения в каждом конкретном случае можно определить с помощью методов психодиагностики.

Завышенная самооценка у детей и подростков

Высокая самооценка формируется под влиянием определенных факторов. Иногда родители переусердствуют в стремлении похвалить ребенка, из-за этого у детей складывается неверное восприятие самого себя по отношению к окружающим.

Высокий уровень самооценки у детей, подростков складывается вследствие:

  1. Нарциссизма. Многие родители считают, что нет ничего плохого в том, чтобы постоянно хвалить подростков. Однако когда родители слишком часто заостряют внимание на внешности, талантах ребенка, у последнего возникает четкое представление о том, что он уникален и имеет преимущество над окружающими. Таким образом, подростки становятся самовлюбленными «нарциссами».
  2. Отсутствие наказаний. Если родители поощряют свое чадо даже за малейшие успехи, не обращая внимания на проступки, у подростка возрастает уровень самомнения. При неудачах, промахах ребенок ищет причину на стороне, но не в самом себе.

Для формирования здоровой самооценки у ребенка рекомендуется:

  1. Дать возможность подросткам почувствовать себя защищенными.
  2. Дать понять ребенку, что его любят, принимают в семье, школе и т.д. Без этого отождествления у подростка может возникнуть чувство одиночества, отверженности.
  3. Для хорошего, полноценного развития у ребенка должны быть цели. Так он сможет направлять энергию, мысли в правильное русло.
  4. Дать ребенку возможность самому справиться с трудностями. Таким образом у людей формируется компетентность, чувство собственной силы.
  5. Позволить стать ответственным. Быть подростком нелегко. В этом возрасте важно дать понять ребенку, что каждый шаг приводит к определенным последствиям. Так он научится более осознанно принимать решения и в случае неудач не станет искать причины в других, а возьмет всю ответственность на себя.
  6. Позволить подростку быть полезным. Когда ребенок вносит вклад в ту или иную деятельность, у него формируется представление о том, что его мнение тоже учитывается и имеет значение.
  7. Научить ребенка быть дисциплинированным. Если родители будут давать реальные оценки, рекомендации к действию и возможности для проверки себя в той или иной ситуации, ребенок станет задумываться, рассуждать, находить решения проблем, обдумывать последствия поступков, которые может совершить. Такой вид самоанализа крайне необходим для дальнейшего роста.
  8. Поощрять реальные заслуги, достижения.
  9. Дать ребенку правильное представление о неудачах. Важно объяснить, что промахи — не повод для того, чтобы впадать в отчаяние, а стимул совершенствовать себя, свои навыки.

Высокий уровень самооценки у мужчин

Завышенная самооценка у мужчин встречается часто и является проблемой как для самой личности, так и для окружающих. Такой человек привык завышать свои достоинства.

Высокая самооценка определяется по следующим признакам:

  1. Высокое ощущение собственной значимости.
  2. Мужчина совершенно не обращает внимания на критику, даже аргументированную. Мужчине не приходит в голову, что он может в чем-то не разбираться. Он полностью уверен в том, что знает все лучше всех.
  3. Человек может позволить себе насмехаться над теми, кто, по его мнению, не заслуживает уважения.
  4. Потребность в постоянном восхищении своей персоной. Если этого не происходит, мужчина впадает в уныние.
  5. Стремление быть самым лучшим везде и во всем.
  6. Уверенность в собственной уникальности и неповторимости.
  7. Высокий уровень самооценки не дает почувствовать, что такое сострадание. Если это все уже удается сделать, то такое чувство носит кратковременный характер.
  8. Убежденность в том, что все окружающие ему завидуют.
  9. Демонстрация выдуманных достижений, для того чтобы повысить самооценку.
  10. Высокомерное поведение, тщеславие, ярко выраженный эгоизм.
  11. Меркантильные интересы. Завышенные материальные запросы, желания.
  12. Раздражительность, злоба, если кто-то окажется лучше, чем он.
  13. Маскировка своих негативных черт, сторон.
  14. Приказной тон общения. Такие люди часто указывают другим, как и что им делать.
  15. Неумение воспринимать отказы, неудачи. Если ситуация приняла неприятные и непредвиденные обороты, мужчина не знает, что делать. Он становится растерянным и впадает в депрессию.
  16. Чрезмерная обидчивость. Мужчина легко обижается, если не получает должного восхищения своими «заслугами».
  17. Склонность к ругани, скандалам. Такие мужчины очень любят мстить, если кто-то перешел им дорогу.
  18. Чрезмерное самолюбование. Самоуверенные мужчины считают, что они самые привлекательные, и это дает им право пренебрежительно относиться к окружающим людям.
  19. Потребность в полном контроле. Такие мужчины испытывают большую потребность во власти. Им нравится чувствовать себя независимыми. Так они проявляют свою мужскую сущность. В противном случае ощущают себя уязвленными, неполноценными.
  20. Идеализация себя, своей жизни.

Завышенная самооценка у мужчин порождает такую проблему, как постоянное стремление к успеху и всеобщей любви любой ценой. После того как такой мужчина добивается определенного материального положения и занимает высокое место в обществе, он считает свои амбиции удовлетворенными.

Как привести самооценку в норму: практические рекомендации

Высокая самооценка — это проблема психологического характера. Для решения понадобится много времени и сил. Люди с высокой самооценкой могут обратиться к психологу за помощью, главное, чтобы это было добровольно.

Если у человека завышена самооценка, он может выполнить следующее упражнение:

  • на листе бумаги необходимо записать 10 главных достоинств;
  • каждое нужно оценить по степени выраженности по шкале от 1 до 5;
  • затем следует попросить сделать то же самое своих друзей, родственников;
  • далее полученные результаты сравниваются и анализируются.

Если оценки сильно отличаются, нужно подумать над тем, почему так произошло. Следует постараться определить настоящую причину этих расхождений в себе, собственном поведении, а не в других людях.

Правила для формирования адекватной самооценки

Существует несколько правил для формирования хорошей самооценки:

  1. Значимую роль на пути преображения играет осознание. Важно трезво оценить свои внешние и внутренние данные. Для этого рекомендуется чаще смотреть на себя со стороны. Нужно внимательно проанализировать свои слабые и сильные стороны.
  2. Следует научиться уважать мнение окружающих, ценить их достоинства. Многие из них могут быть отличными специалистами в своей области.
  3. Рекомендуется научиться воспринимать конструктивную критику. Обида — самая неправильная реакция в подобной ситуации.
  4. При выполнении заданий нужно ставить высокие цели, но ни в коем случае не расстраиваться, не паниковать, если что-то пошло не так.
  5. Важно помнить, что у всех есть недостатки.
  6. Самокритика — хорошее лекарство от неверных самооценок. Она полезна для работы над собой и достижения новых результатов.
  7. Рекомендуется стать реалистом. Здесь важно понимание того, что человек не может быть идеален всегда и во всем.
  8. В своей деятельности следует учитывать не только собственное удовлетворение от проделанной работы, но и мнение окружающих.
  9. Важно позволить себе допускать ошибки. Неправильные решения — не катастрофа, а лишь урок на будущее. Следует помнить также о личной ответственности за все последствия.
  10. Не рекомендуется сравнивать себя с окружающими, рассуждать, хороший или плохой человек работает рядом с вами.

Завышенная самооценка делает человека заносчивым, уверенным в том, что окружающие люди что-то ему должны. Индивид делает неадекватные выводы о себе, завышая собственную значимость. Любые отклонения от адекватной самооценки — проблема для человека. Всегда важно трезво оценивать себя, свой потенциал.

 mypsihologiya.ru

Источник: https://wiolife.ru/psihologiya/psihoterapiya/kak-reshit-problemu-zavyshennoj-samootsenki

Завышенная самооценка – причины, признаки, влияние на жизнь

Самооценка – это компонент самосознания. Человек оценивает себя, свое место среди окружающих, способности. Она бывает адекватной, средней, завышенной, заниженной и низкой. На ее уровень, по мнению психологов, в первую очередь влияет семейное воспитание. Уровень самооценки не формируется с рождения.

На него влияет воспитание, характер родителей. Завышенная самооценка – это переоценка своего потенциала человеком. Про таких людей нередко говорят, что они оторваны от действительности. Заниженная самооценка отличается отрицательным отношением к себе.

Такой человек уделяет повышенное внимание недостаткам, при этом о собственных достоинствах знает мало.

Адекватная самооценка и уровень притязаний

Самооценка формирует самосознание личности. Она состоит из двух компонентов:

  1. Когнитивный. Он отражает информацию о себе, которую человек получил;
  2. Эмоциональный. Компонент выражает отношение индивида к себе (характеру, привычкам).

Психолог из США У. Джеймс создал такую формулу: Самооценка = Успех / Уровень притязаний.

Рассмотрим, как влияет на самооценку уровень притязаний и успех. Уровень притязаний характеризуется желаемым уровнем самооценки личности. Это уровень, которого человек хочет добиться. Он касается профессии, финансов. Успех – результат, которого достиг индивид. Повышение показателя произойдет с помощью увеличения результата действий или уменьшения уровня притязаний.

Адекватный уровень – это способность к объективной оценке себя и своих способностей. Человек имеет адекватное представление о своем месте в обществе, принимает свои чувства и качества характера, его плюсы и минусы.

Натаниэль Бранден – известный психотерапевт считает, что здоровая самооценка дает внутреннюю стабильность и уверенность, без которых невозможно справиться с жизненными вызовами. Он дает в своей книге «Шесть столпов самооценки» шесть практик для формирования здоровой, адекватной самооценки.

Заниженный уровень самооценки

Признаки заниженной самооценки проявляются в любой период жизни, но задатки формируются в детском возрасте. Это проблема встречается в обществе нередко и мешает нормальному существованию человека.

Человек с заниженной самооценкой сомневается в своей привлекательности, возможностях, боится вызвать смех и неприятие у людей. Часто проявляется сильная обидчивость, зависть.

Человек рискует не реализовать потенциал из-за нерешительности, застенчивости.

Каковы признаки заниженной самооценки?

Признаки заниженной самооценки следующие:

  • Негативные фразы в речи. «Может быть», «вряд ли», «не уверен». Человек может не осознавать, насколько часто он произносит эти слова, но они указывают на его отношение к жизни;
  • Частое плохое настроение. Человек часто думает о своих недостатках, критикует страну, окружающих людей, пряча за цинизмом плохое настроение;
  • Перфекционизм. Он проявляется в чрезмерном внимании к внешности, стремлении быть во всем лучше остальных;
  • Одиночество. Страх новых знакомств, избегание общения;
  • Боязнь рисков. Даже если человеку предлагают повышение по работе, он может отказаться из-за страха не оправдать ожидания;
  • Чувство вины. Человек с заниженной самооценкой может брать вину на себя, извиняясь перед всеми, даже если ситуация его касается косвенно;
  • Низкая инициативность. В споре человек не будет доказывать точку зрения, а порученное дело при первой возможности отдаст другому.

Человек при заниженном уровне склонен к одиночеству

Если практически каждый из перечисленных признаков заниженной самооценки прослеживается в поведении, следует задуматься об активных действиях для решения проблемы.

Как заниженная самооценка влияет на нашу жизнь

При заниженной самооценке индивид не оценивает по достоинству свои усилия и таланты. Он будет согласен на меньшее при большем потенциале. Такого человека часто окружают люди, критикующие его, и он не прекращает общение с ними. Не будут совершаться попытки повысить качество жизни, так как отсутствует уверенность в себе. Человек считает, что такую жизнь он заслужил.

Как работать с заниженной самооценкой?

Для повышения нужно:

  1. Выявить сильные стороны характера. Позитивные аффирмации, если они не соответствуют действительности, не всегда приносят пользу. Лучше определить установки, подчеркивающие действительные черты характера. Не нужно недооценивать надежность, тактичность, ответственность, даже если кажется, что эти свойства менее признаются в обществе, чем умение легко найти общий язык. Важно принять именно свои стороны личности и научиться их ценить;
  2. Стараться не допускать самокритики. Все люди негативно реагируют на неудачи и унижения. Но индивид с заниженной самооценкой будет существенно преувеличивать ситуацию. Следует представить, что неудача произошла не с вами, а с другом. Нужно написать ему письмо, чтобы поднять его настроение и утешить. Постарайтесь проявить доброту, заботу, сопереживание. Затем описать событие, основываясь только на фактах, без эмоций. Нужно понимать, что человек при заниженной оценке себя может неправильно реагировать на выражение лица других, случайно услышанные обрывки фраз, которые не относятся к делу. Даже слова о себе он нередко истолковывает неправильно. Следует стараться анализировать неприятную ситуацию максимально сухо;
  3. Приступать к действиям. Аффирмации и визуализация не поможет повысить собственную значимость без активных действий. Следует начать с не очень трудной задачи. Важно, чтобы при неудаче не было серьезных последствий. Для начала стоит собрать максимум сведений о методах решения, сформировать план действий. Затем спокойно и пошагово начинать решать задачу.

Завышенная самооценка

Завышенная самооценка – переоценка человеком своих возможностей. У нее есть плюсы и минусы. Положительная сторона – уверенность индивида, помогающая добиваться успехов.

Негативные стороны – чрезмерная эгоистичность, пренебрежительное отношение к мнению других людей, переоценка своих сил. Если происходят неудачи, человек может впасть в депрессию.

Поэтому даже при плюсах такого самосознания ее нельзя считать полезной.

Основные признаки завышенной самооценки

Завышенная самооценка проявляется достаточно однообразно. Индивид считает себя выше остальных. Иногда люди сами его переоценивают, из-за чего появляется гордыня, которая останется даже после момента славы.

Признаки завышенной самооценки:

  • Уверенность в своей правоте даже при наличии аргументов, противоречащих ей;
  • При каждом конфликте или дискуссии человек оставляет последнее слово за собой;
  • Мнение других людей не признается совсем;
  • При неудаче вина перекладывается на общество, сложившуюся ситуацию;
  • Приносить извинения такой индивид не умеет;
  • Человек всегда соперничает с окружающими, стремится их превзойти;
  • Точка зрения высказывается постоянно, даже при отсутствии выраженного желания ее слушать;
  • Слово «Я» слышится от него в любом споре очень часто;
  • Критика не воспринимается, выказывается безразличие к мнению других;
  • Необходимо оставаться идеальным, не совершать ошибок;
  • Любая неудача выбивает человека из прежнего ритма, чувствуется раздражение, когда не получается добиться цели;
  • Индивид берется за сложные дела, вероятные риски при этом не учитываются;
  • Страх показывать слабость, неуверенность;
  • Свои интересы ценятся выше других, в характере выражен эгоизм;
  • Склонность к обучению людей, вмешательству в их дела;
  • Человек часто перебивает, не умеет слушать, предпочитает больше говорить сам;
  • В его тоне прослеживается высокомерие, просьбы преподносятся в форме приказа;
  • Если не удается быть первым в любом деле, индивид впадает в депрессивное состояние.

При выявлении признаков завышенной самооценки в детстве родителям важно избегать чрезмерной похвалы

Влияние завышенной самооценки на вашу жизнь

Внутри люди с завышенной самооценкой обычно неудовлетворенны собой, чувствуют себя одиноко. Отношения в обществе складываются сложно, так как люди не одобряют надменное поведение. В некоторых случаях в поступках видна агрессия. На критику реакция очень болезненна. При любых неудачах может развиться депрессия, поэтому необходима коррекция завышенной самооценки.

Как бороться с завышенной самооценкой?

Психология предлагает следующие рекомендации для борьбы с завышенной самооценкой:

  1. Воспринимать любое мнение людей. Человек со стороны может более объективно видеть ситуацию;
  2. При выслушивании критики не допускать ссор и агрессии;
  3. При неудаче следует проанализировать собственное поведение, а не искать причины в окружении;
  4. Похвалу стоит воспринимать критично, понимать ее искренность, заслуженность и соответствие реальности;
  5. Сравнивать себя с людьми, добившимися большего успеха;
  6. Определить свои возможности перед тем, как проявлять инициативу;
  7. Принимать отрицательные стороны характера, не считать их не такими значительными, как у остальных;
  8. Стать немного самокритичнее, так как это качество положительно влияет на развитие;
  9. После завершения дела проанализировать, можно ли было справиться лучше и чего не хватило для этого;
  10. Воспринимать оценку окружающих, а не только собственную;
  11. Принимать желания и чувства остальных, осознавать их важность.

Многих интересует вопрос, как общаться с человеком с завышенной самооценкой. Таких людей обязательно нужно ставить на место. Сначала лучше делать это деликатно, затем можно прямо спросить, почему он считает себя лучше остальных.

Важно не повышать голос, не переходить на грубость, а говорить с долей сочувствия. Нужно добиваться, чтобы человек осознал свое поведение.

Не стоит воспринимать попытки унижения от таких людей. Они не очень счастливы, так как им приходится играть надменную роль из-за страха быть самими собой.

Самооценка и здоровье

Люди с заниженным уровнем страдают от недостатка положительных эмоций, поэтому энергии и сил у них меньше. Такой человек часто сдерживает свою активность, поэтому энергия не выходит наружу.

Из-за постоянных стрессов индивид теряют аппетит или заедают проблемы, что сказывается на весе. Этими людьми часто манипулируют, на фоне чего у них развивается депрессивное состояние.

Избегание ответственности ведет к ограничениям физической активности, что негативно сказывается на состоянии легких, суставов.

Завышенная самооценка тоже негативно сказывается на здоровье, так как в случае неудачи у индивида часто развивается депрессия, что ведет за собой другие проблемы.

Важно иметь адекватную самооценку. Любое отклонение от нормы негативно сказывается не только на отношениях с окружающими и самореализации, но и на здоровье.



Источник: https://myself-development.ru/zavyshennaya-i-zanizhennaya-samootsenka/

Завышенная самооценка

Завышенная самооценка – это переоценивание индивидом собственного потенциала. Такая самооценка может обнаруживать и положительное влияние, и отрицательное воздействие. Положительное влияние выражается в уверенности субъекта. К отрицательным воздействиям можно отнести повышенный эгоизм, наплевательское отношение к точке зрения или мнению окружающих, переоценку собственных сил.

Часто, неадекватно завышенная самооценка в случае неудач и неуспеха может ввергнуть индивида в пучину депрессивного состояния. Поэтому, какую бы пользу ни приносила завышенная самооценка личности, все же лучше пытаться удерживать ее под контролем.

Завышенная самооценка признаки

Самооценка личности завышенная проявляется по сравнению с заниженным самооцениванием более однообразно. В первую очередь такой человек ставит себя превыше других, считает себя светилом, а всех остальных недостойным его.

Однако не всегда сам человек ставит себя выше других, нередко, сами люди возносят его, но он не в состоянии адекватно относиться к такой оценке себя, и им овладевает гордыня.

Причём она может настолько сильно прилипнуть к нему, что даже, когда момент славы далеко позади, гордыня остаётся с ним.

Неадекватно завышенная самооценка и ее признаки:

  • человек всегда уверен в собственной правоте, даже при существовании конструктивных доводов и аргументов в пользу противоположной точки зрения;
  • в любой конфликтной ситуации или при споре индивид уверен, что последняя фраза должна оставаться за ним и ему неважно, какой именно будет эта фраза;
  • он полностью отрицает факт существования противоположного мнения, отвергает даже возможность того, что каждый индивид имеет право на собственную точку зрения. Если он все-таки согласится с таким утверждением, то будет уверен в «неправильности» точки зрения собеседника, отличной от его;
  • субъект уверен в том, что если у него что-либо не получается, то в этой ситуации виновен не он, а окружающий социум или сложившиеся обстоятельства;
  • он не умеет просить прощение и извиняться;
  • индивид постоянно ведет соперничество с коллегами и друзьями, желая всегда быть лучше других;
  • он высказывает собственную точку зрения или принципиальные позиции постоянно, даже при условии, что его мнение никому не интересно, и высказывать его никто не просит;
  • в любых дискуссиях человек очень часто употребляет местоимение «я»;
  • любую критику, направленную на него, он воспринимает в качестве проявления неуважения к своей персоне, и всем видом дает понять, что ему абсолютно безразлично мнение окружающих о нем;
  • для него важно быть всегда идеальным и никогда не допускать ошибок и промахов;
  • любой неуспех или неудачи могут надолго выбить его из рабочего ритма, он начинает ощущать подавленность и раздражительность, когда не получается что-то сделать или достигнуть задуманного результата;
  • предпочитает браться только лишь за дела, достижение результатов в которых связано с трудностями, при этом, часто, даже не просчитав возможные риски;
  • индивид страшиться показаться окружающим слабым, беззащитным или неуверенным в себе;
  • собственные интересы и увлечения всегда предпочитает ставить на первое место;
  • индивид подвержен чрезмерному эгоизму;
  • он склонен учить окружающих людей жизни, начиная с любой мелочи, например, как правильно жарить картошку, и заканчивая более глобальным, например, как зарабатывать деньги;
  • в разговорах он больше любит говорить, чем слушать, поэтому постоянно перебивает;
  • его тон разговора характеризуется высокомерием, а любые просьбы больше напоминают приказание;
  • он стремится быть во всем первым и самым-самым, а если это не получается, то может впасть в депрессию.

Люди с завышенной самооценкой

Характеристика завышенной самооценки заключается в том, что люди, страдающие таким «недугом», имеют искаженное, в сторону завышения, представление о собственной персоне.

Они, как правило, где-то в глубине души ощущают одиночество и неудовлетворенность собой.

У них часто довольно сложно формируются взаимоотношения с окружающим социумом, так как желание видеться лучше, чем они являются в реальности, приводит к надменному, высокомерному, вызывающему поведению. Иногда их действия и поступки бывают даже агрессивными.

Индивиды, имеющие завышенную самооценку, очень любят себя нахваливать, в разговоре постоянно стараются подчеркнуть собственные достоинства, а о посторонних людях могут позволить себе неодобрительные и неуважительные высказывания. Они таким способом самоутверждаются за счет окружающих людей и стремятся доказать всей вселенной, что они всегда правы. Такие люди считают себя лучше всех, а других гораздо хуже них.

Субъекты с завышенным самооцениванием болезненно реагируют на любую, даже безобидную, критику. Порой они ее могут воспринимать даже агрессивно. Особенность взаимодействия с такими людьми содержит в себе требование с их стороны о том, чтобы окружающие постоянно признавали их превосходство.

Завышенная самооценка причины

Чаще неадекватное оценивание в сторону завышения возникает вследствие неправильного семейного воспитания. Нередко неадекватная самооценка формируется у субъекта, который был одним ребенком в семье или первенцем (встречается реже).

Малыш с раннего детства чувствует себя центром внимания и главной персоной в доме. Ведь все интересы членов семьи подчиняются его желаниям. Родители с умилением на лице воспринимают его действия.

Они во всем потворствуют ребенку, и у него формируется искаженное восприятие собственного «Я» и представление о своем особенном месте в мире. Ему начинает казаться, что земной шар вращается вокруг него.

Завышенная самооценка у девушки часто имеет зависимость от обстоятельств, связанных с их вынужденным существованием в суровом мужском мире и борьбой за свое персональное место в социуме с шовинистами в штанах. Ведь каждый так и норовит указать женщине, где ее место. Кроме того, завышенная самооценка у девушки часто связана с внешней привлекательностью лица и строения тела.

Мужчина с завышенной самооценкой воображает себя центровым объектом вселенной. Именно поэтому он безразличен к интересам других и не будет прислушиваться к суждениям «серой массы».

Ведь именно такими он видит остальных людей. Мужская неадекватная самооценка характеризуется беспричинной уверенностью в своей субъективной правоте даже в условиях свидетельствования фактов об обратном.

Подобных мужчин еще можно назвать нарциссами.

По статистике женщина с завышенным оцениванием себя встречается гораздо реже, чем мужчина с завышенной самооценкой.

Завышенная и заниженная самооценка

Самооценка является внутренним представлением субъекта о себе самом, собственном потенциале, своей социальной роли и жизненных позициях. Еще она также обуславливает отношение к социуму и миру в целом. Самооценка имеет три грани. Так, например, любовь к людям начинается с любви к самому себе, а зак

Что такое низкая самооценка? | HealthyPlace

На самом деле низкая самооценка влияет на большее количество людей, чем вы думаете. Низкая самооценка относится к тому, как вы в целом относитесь к себе. К показателям низкой самооценки относятся:

  • отрицательно говорят
  • молчит
  • чувствовать себя плохо о себе больше, чем хорошо
  • неуважение к себе

Существует множество различных характеристик низкой самооценки. Они могут быть не такими очевидными, как можно было бы предположить.Вы тоже можете бороться с заниженной самооценкой и даже не подозреваете об этом.

Признаки низкой самооценки

Сравнивать, сплетничать о других, ставить других на первое место, даже чрезмерное использование Facebook - все это признаки низкой самооценки. Вы можете сказать, что делаете это, чтобы оставаться на связи, или потому, что «я хочу». Истина в том, что когда человек доволен собой, у него здоровая самооценка; внешнее подтверждение - это просто добавка, а не необходимость в их жизни. Человек со здоровой самооценкой тратит большую часть своего времени на то, что способствует развитию в себе позитива и источает его в жизни.

Характеристики низкой самооценки

Жесткая критика себя или других. Когда вы критикуете себя, вы усиливаете негативный разговор с самим собой. Ваш мозг слышит это и верит в это. Когда вы критикуете других, это показывает, что вы отражаете то, что вы думаете о себе. Вы когда-нибудь замечали, что счастливые, позитивные люди не сплетничают? У них достаточно самоуважения, чтобы держать эти мысли при себе или превращать их в положительные, любящие комментарии.

Перфекционизм. Никто не идеален. Это факт. Если вы попытаетесь сделать все идеально и потерпите неудачу (что обязательно произойдет), произойдет разочарование и негативный разговор с самим собой.

Люди радуют. Как хорошо быть милым. Это также проблема, когда вы постоянно ставите других выше себя. Изо всех сил стараться постоянно быть рядом с кем-то другим, это вызывает негодование и является постоянным напоминанием самому себе, что вы не номер один. Человек должен ставить свое здоровье и психическое здоровье на первое место, чтобы быть как можно лучше для всех в своей жизни.

Дебби Даунер. Если вы когда-нибудь видели знаменитую пародию « Saturday Night Live », то вы знаете, о чем я говорю. Debby Downer - это тот, кто всегда смотрит на жизнь пессимистично; ничего не бывает достаточно хорошим. Всегда есть на что пожаловаться. Модель Debby Downer в целом негативно настроена, и этот пессимизм вызывает заниженную самооценку и чувство несчастья.

Это лишь некоторые характеристики низкой самооценки.Если вы сможете определить характеристики низкой самооценки, следующим шагом будет изменение вашего образа мыслей о себе и того, как вы справляетесь с проблемами в своей жизни. Это приведет к более позитивному разговору с самим собой и переживанию, которое может радикально повысить вашу самооценку и превратить ее в позитивное и красивое место.

Уязвимость к депрессии из-за низкой самооценки?

МЕНЮ

  • Условия
        • Зависимости
          • Симптомы употребления психоактивных веществ
          • Симптомы употребления опиоидов
          • Лечение психоактивных веществ
        • Обзор СДВГ
          • Симптомы СДВГ у взрослых
          • Лечение СДВГ у взрослых
          • Тест на СДВГ
          • СДВГ в детстве
          • Симптомы СДВГ в детстве
          • Лечение СДВГ в детстве
          • Тест на СДВГ в детстве
        • Тревога и паника
          • Общие симптомы тревоги
          • Лечение тревоги
          • Симптомы панического расстройства
          • Лечение панического расстройства
          • Тест на тревогу
        • Аутизм
          • Симптомы аутизма
          • Лечение аутизма
          • Симптомы Аспергера
          • Лечение Аспергера
          • Тест на аутизм
        • Биполярное расстройство
          • Симптомы биполярного расстройства
          • Лечение биполярного расстройства
          • Тест на биполярное расстройство
        • Депрессия
          • Симптомы депрессии
          • Сезонное аффективное расстройство
          • Послеродовая депрессия
          • Лечение депрессии
          • Тест на депрессию
        • Расстройства пищевого поведения
          • Симптомы анорексии
          • Лечение анорексии
          • Симптомы переедания
          • Лечение переедания
          • Симптомы булимии
          • Лечение булимии
          • Испытание на переедание
          • Тест на переедание
          • или
          • Тест на переедание
          • Тест на переедание

    8 признаков низкой самооценки

    Самооценка важна для здоровой и счастливой жизни. Это субъективная самооценка собственной ценности, которая влияет на то, как мы воспринимаем окружающий мир и как ведем себя. Как родители мы знаем, как важно помочь детям развить чувство собственного достоинства, но наши усилия не всегда бывают успешными.

    Убедитесь, что вы знаете признаков низкой самооценки у вашего ребенка (детей). Когда вы заметите один из нескольких из этих симптомов, вы можете действовать быстро и справиться с ним, прежде чем он станет более серьезной проблемой. Обратите внимание на один или несколько из этих 8 признаков низкой самооценки .

    Я не психолог и не терапевт. Я мама четверых детей и опекун одного милого мальчика с очень низкой самооценкой. Пытаясь помочь ему, я консультировался с несколькими специалистами, чтобы помочь восстановить его самооценку.

    Большинство этих знаков я видел воочию. Я делюсь этой информацией с вами как с мамой, у которой есть некоторый опыт решения этой проблемы, пытаясь помочь другим родителям, но не на основании знаний в качестве эксперта. Если вы считаете, что ваш ребенок страдает очень низкой самооценкой, я настоятельно рекомендую вам проконсультироваться со специалистом, поскольку это выходит за рамки информации, которой я делюсь ниже.

    Признаки низкой самооценки

    Читая эти симптомы, вы, вероятно, узнаете многие из них на собственном опыте с периодами низкой самооценки. Самоуважение никого не пострадает от жизни.

    Периодическая неуверенность в себе - естественная часть жизненных взлетов и падений. Когда вы видите у своего ребенка один или несколько из этих симптомов, помните об этом и не паникуйте. Если симптомы не исчезнут, несмотря на ваши усилия, возможно, пришло время обратиться за помощью.

    1.Позор

    Стыд - один из основных симптомов заниженной самооценки. Чувство стыда подрывает самооценку и лишает гордости за себя. Дети, которым стыдно, избегают зрительного контакта и принимают позу, чтобы казаться меньше (например, сутулые плечи).

    Лучший способ противодействовать стыду - это решать проблемы и препятствия, как только они возникают, чтобы стыд не взял верх. Поговорите со своим ребенком и узнайте, какие области жизни ему больше всего мешают или где он или она не справляются.

    Если это школа, побуждайте ребенка делать домашнее задание сразу после окончания школы и быть готовым ответить на вопросы или помочь развить учебные навыки. Если вашему ребенку кажется, что он не так спортивен, как его сверстники, занимайтесь физическими упражнениями всей семьей или помогите ему найти спорт, который ему нравится.

    2. Пессимизм

    Чувство пессимизма является хорошим признаком того, что самооценка может пострадать. Когда вы не чувствуете себя хорошо, вам трудно чувствовать себя хорошо в чем-либо.

    Пессимизм легко обнаружить, потому что часто ребенок предсказывает или воспринимает негативный результат, когда вы и другие видят его по-другому. Если ваш ребенок постоянно видит стакан наполовину пустым, помогите ему или ей взглянуть на вещи с положительной точки зрения. Если ваш ребенок расстроен из-за проигрыша в игре, отметьте, насколько хорошо он играл и как улучшились его навыки с первого раза.

    3. Преувеличение

    Когда наша самооценка нарушена, мы склонны преувеличивать свою жизнь в глазах других.Мы можем использовать чрезмерное преувеличение, чтобы заставить вещи казаться более неприятными, чем они есть на самом деле, чтобы вызвать сочувствие, или слишком продавать себя, чтобы поверхностно раздувать собственную уверенность.

    В любом случае, это никогда не срабатывает долго, и в конечном итоге мы чувствуем себя хуже, чем до того, как произошло преувеличение. Когда вы замечаете, что ваш ребенок преувеличивает, сделайте ему комплимент за РЕАЛЬНОЕ (не преувеличенное) достижение и посочувствуйте маленьким, истинным трудностям, чтобы проиллюстрировать, что реальная жизнь и опыт вашего ребенка достойны внимания и не нуждаются в приукрашивании.

    4. Виноват

    Когда мы плохо себя чувствуем, мы хотим найти виноватого. Мы считаем, что если мы просто жертвы обстоятельств, а не собственных решений, тогда с нами все в порядке. Проблема такого поведения в том, что это ложь, и наше подсознание это знает. В конце концов, это приводит к стыду.

    Если ваш ребенок постоянно обвиняет других в своих проблемах, помогите ему увидеть свою роль в его проблемах. Затем помогите ему определить изменения, которые он может внести, чтобы избежать их в будущем.

    5. Отсутствие границ

    Когда человек имеет дело с низкой самооценкой, он может позволить другим использовать это, чтобы привлечь внимание любого рода. Ей может быть трудно сказать кому-либо "нет"

    Это отсутствие границ сбивает с пути не тех людей и еще больше снижает самооценку. Если вы видите, что друзья, братья и сестры или сверстники используют вашего ребенка в своих интересах, помогите ему определить границы и помогите ему установить их.

    6. Унизить других

    Они говорят, что несчастье любит компанию, и часто человек с низкой самооценкой пытается опустить других до своего уровня.Часто это делается путем устного унижения людей.

    Если ваш ребенок постоянно говорит вам о недостатках других людей, скажите ему, что вы бы предпочли услышать положительные отзывы о себе и других, и предложите ему подумать о некоторых.

    7. Социальная изоляция

    Когда кто-то не ценит себя, ему трудно поверить в то, что кто-то другой может это сделать. Независимо от того, чувствует ли человек себя нелюбимым из-за внешних или внутренних проблем, он будет отдаляться от других, чтобы защитить себя от любой предполагаемой угрозы. Это имеет противоположный эффект и часто заставляет человека чувствовать себя ниже, чем если бы он выбрался и пообщался вместо того, чтобы думать о своих ошибках.

    Если ваш ребенок склонен сбегать в угол на вечеринке или прятаться в своей комнате, когда остальные члены семьи собрались вместе в гостиной, поощряйте его хотя бы физически подойти ближе. По мере того, как ей становится комфортнее физически находиться с другими людьми, поощряйте ее к разговору, даже если это только с одним или двумя другими людьми. Не позволяйте антиобщественному поведению оставаться незамеченным.Это питательная среда для низкой самооценки.

    8. Физические симптомы

    Наконец, низкая самооценка может проявляться в физических симптомах. Они могут варьироваться от усталости до бессонницы и головных болей. Если ваш ребенок жалуется на различные проблемы со здоровьем без видимой причины, поищите один или несколько других признаков в этом списке, чтобы узнать, могут ли физические проблемы быть связаны с низкой самооценкой. Низкая самооценка разрушает жизнь человека во всех отношениях.

    ресурсов

    Если у вашего ребенка признаки заниженной самооценки, в приведенных ниже ресурсах есть несколько отличных советов для родителей, которые помогут повысить самооценку своих детей.

    Я работаю на дому, мама пятерых детей. Моя страсть - помогать занятым мамам иметь счастливые, здоровые дома и хорошо себя чувствовать.

    Последние сообщения Коринн Шмитт (посмотреть все)

    Самоуважение - Лучшее здоровье

    Самоуважение - это ваше мнение о себе. Люди со здоровой самооценкой любят себя и дорожат своими достижениями. Хотя всем иногда не хватает уверенности, люди с низкой самооценкой большую часть времени чувствуют себя несчастными или неудовлетворенными собой.Это можно исправить, но для повышения самооценки требуется внимание и ежедневная практика.

    Обратитесь к врачу за информацией, советом и направлениями, если вам не удается улучшить свою самооценку или если низкая самооценка вызывает такие проблемы, как депрессия.

    Характеристика заниженной самооценки

    Обычно человек с низкой самооценкой:
    • Крайне критично к себе
    • Преуменьшает или игнорирует их положительные качества
    • Сами судьи уступают своим коллегам
    • Использует отрицательные слова, чтобы описать себя, например, глупый, толстый, уродливый или нелюбимый
    • Беседы с самими собой (это называется «внутренний диалог»), всегда негативные, критические и обвиняющие себя.
    • Предполагает, что удача играет большую роль во всех их достижениях и не делает за них заслугу
    • винит себя, когда что-то идет не так, вместо того, чтобы принимать во внимание другие вещи, над которыми они не могут повлиять, такие как действия других людей или экономических сил
    • Не верит тому, кто делает им комплименты.

    Низкая самооценка и качество жизни

    Низкая самооценка может снизить качество жизни человека разными способами, в том числе:
    • Отрицательные чувства - постоянная самокритика может привести к стойким ощущениям печали, депрессии, беспокойства, гнева, стыда или вины.
    • Проблемы в отношениях - например, они могут терпеть все виды необоснованного поведения со стороны партнеров, потому что они верят, что должны зарабатывать любовь и дружбу, не могут быть любимы или их нельзя любить.Или же человек с низкой самооценкой может злиться и запугивать других.
    • Боязнь попробовать - человек может сомневаться в своих способностях или достоинствах и избегать трудностей.
    • Перфекционизм - человек может подтолкнуть себя к тому, чтобы «искупить» то, что он считает своей неполноценностью.
    • Страх осуждения - они могут избегать занятий, в которых участвуют другие люди, например, спортивных или общественных мероприятий, потому что они боятся, что их будут осуждать отрицательно.Человек чувствует себя застенчивым и испытывает стресс среди других и постоянно ищет «признаки» того, что они не нравятся людям.
    • Низкая устойчивость - человеку с низкой самооценкой трудно справиться с трудным жизненным событием, потому что он уже считает себя «безнадежным».
    • Отсутствие заботы о себе - человек может заботиться настолько мало, что пренебрегает собой или злоупотребляет собой, например, употребляет слишком много алкоголя.
    • Самоповреждающее поведение - низкая самооценка подвергает человека повышенному риску членовредительства, например, расстройства пищевого поведения, злоупотребления наркотиками или самоубийства.
    Если вы когда-либо беспокоитесь о своем психическом здоровье или психическом здоровье близкого человека, позвоните по телефону Lifeline 13 11 14.

    Причины заниженной самооценки

    Некоторые из многих причин низкой самооценки могут включать:
    • Несчастное детство, когда родители (или другие важные люди, например учителя) были крайне критичны
    • Низкая успеваемость в школе, приводящая к неуверенности в себе
    • Продолжающееся стрессовое жизненное событие, такое как разрыв отношений или финансовые проблемы
    • Плохое обращение со стороны партнера, родителя или опекуна, например, из-за жестоких отношений
    • Текущие медицинские проблемы, такие как хроническая боль, серьезное заболевание или физическая инвалидность
    • Психическое заболевание, такое как тревожное расстройство или депрессия.

    Обратиться за помощью в устранении глубинных проблем с самооценкой

    Хронические проблемы могут деморализовать и привести к проблемам с самооценкой. Обратитесь за профессиональным советом по поводу таких проблем, как разрыв отношений, тревожное расстройство или финансовые проблемы.

    Дом самооценки

    Самоуважение во многом зависит от того, как вы оцениваете и реагируете на то, что происходит в вашей жизни. Предложения по повышению самооценки включают:
    • Говорите с собой позитивно - относитесь к себе как к лучшему другу.Будьте благосклонными, добрыми и понимающими. Не будьте суровы к себе, когда совершаете ошибку.
    • Бросьте вызов негативному «разговору с самим собой» - каждый раз, когда вы критикуете себя, остановитесь и ищите объективные доказательства того, что критика верна. (Если вы чувствуете, что не можете быть объективным, спросите мнение друга, которому вы доверяете.) Вы поймете, что большинство ваших негативных разговоров с самим собой необоснованны.
    • Не сравнивайте себя с другими - признайте, что все люди разные и что каждая человеческая жизнь имеет отдельную ценность.Постарайтесь принять себя, бородавки и все такое.
    • Признавайте положительные - например, не игнорируйте комплименты, не относитесь к своим достижениям как к «глупой удаче» и не игнорируйте свои положительные качества.
    • Цени свои особые качества - напоминай себе о своих достоинствах каждый день. Напишите список и часто обращайтесь к нему. (Если вы чувствуете, что не можете придумать ничего хорошего о себе, попросите близкого друга помочь вам составить список.)
    • Забудьте о прошлом - сконцентрируйтесь на жизни здесь и сейчас, вместо того, чтобы заново переживать старые обиды и разочарования.
    • Говорите себе позитивное послание каждый день. - купите набор «вдохновляющих открыток» и начинайте каждый день читать новую открытку и весь день носить с собой сообщение на карте.
    • Перестань беспокоиться - «беспокойство» - это просто беспокойство о будущем. Примите тот факт, что вы не можете видеть или изменить будущее, и постарайтесь сосредоточить свои мысли здесь и сейчас.
    • Развлекайтесь - планируйте веселые мероприятия и мероприятия на каждую неделю.
    • Exercise - это хороший импульс для мозга во всех сферах, но особенно в борьбе с депрессией и помогает вам чувствовать себя хорошо.Цели должны быть шаг за шагом, например, начать с прогулки по кварталу один раз в день, записаться в местный тренажерный зал или поплавать.
    • Будьте напористыми - прямо и честно сообщайте другим о своих потребностях, желаниях, чувствах, убеждениях и мнениях.
    • Практикуйте приведенные выше советы каждый день - требуются усилия и бдительность, чтобы заменить бесполезные мысли и поведение более здоровыми версиями. Дайте себе время, чтобы выработать новые привычки.Ведите дневник или дневник, чтобы отмечать свой прогресс.

    Ищите поддержки, чтобы повысить самооценку

    К другим способам повышения самооценки относятся:
    • Поговорите с надежным другом или любимым человеком о проблемах с самооценкой.
    • Просмотрите канал Better Health Channel для получения дополнительной информации.
    • Обратитесь к врачу за информацией, советом и возможным направлением.
    • Читайте книги по саморазвитию.
    • Пройдите курс личного развития.
    • Обсудите свои проблемы и получите совет квалифицированного терапевта.

    Куда обратиться за помощью

    • Ваш врач
    • Ваш местный общественный центр здоровья
    • Найдите ближайшего к вам терапевта, специализирующегося на вопросах психического здоровья, на веб-сайте yondblue
    • yondblue Информационная линия Тел. 1300 22 4636
    • Lifeline Тел. 13 11 14
    • Kids Helpline Тел. 1800 55 1800
    • Телефон доверия для самоубийц Виктория Тел.1300 651 251
    • Фонд психического здоровья Тел. (03) 9427 0407, с понедельника по пятницу, с 9:00 до 17:00
    • Отношения Австралия (Виктория) Тел. 1300 364 277

    Что следует помнить

    • Самоуважение - это ваше мнение о себе.
    • Всем иногда не хватает уверенности, но люди с низкой самооценкой большую часть времени недовольны собой или недовольны собой.
    • Чтобы повысить низкую самооценку, нужно внимание и ежедневная практика.

    Контент-партнер

    Эта страница была подготовлена ​​после консультаций и одобрена: НАПКАН

    Последнее обновление: Август 2014 г.

    Контент страницы в настоящее время проверяется.

    Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены совета вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанных на веб-сайте.Всем пользователям рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

    Помощь при низкой самооценке

    Что такое самооценка?

    Самоуважение лучше всего описать как степень, в которой мы рассматриваем нашу «ценность» как личность.Основа нашей самооценки закладывается в детстве и сохраняется на протяжении всей жизни. Если у вас низкая самооценка, этот предыдущий опыт просто омрачил вас и стал представлять собой общую сумму того, кем вы считаете себя.

    Если вы или кто-то, кого вы любите, боретесь с низкой самооценкой, мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за помощью к лицензированному терапевту на нашем сайте. Независимо от того, кем вы являетесь или где вы были, есть реальная надежда на то, чтобы жить жизнью с обновленными целями, смыслом и открытиями.Вам не нужно больше здесь оставаться. Давайте сначала поговорим о низкой самооценке, а затем обсудим, как вы можете найти помощь и что делать, чтобы снова обрести новую жизнь.

    Каковы симптомы низкой самооценки?

    Низкая самооценка - это не то, что просто появляется однажды утром. Со временем он развивается и взращивается. Каждый день мы сталкиваемся с ситуациями, которые либо повышают нашу уверенность в себе, либо разрушают ее. Проблема для тех из нас, у кого нет сильной идентичности, заключается в том, что, когда мы принимаем плохое представление о себе, мы склонны делать выбор в своей жизни в поддержку этих убеждений.Или, проще говоря, как только вы приняли идею о своей никчемности, большинство, если не все ваши жизненные выборы будут соответствовать этой вере. Такой выбор, как оскорбительный партнер, неуважительные друзья или тупиковая работа, только подтверждает и усиливает и без того хрупкое чувство собственного достоинства. Страдание от заниженной самооценки может стать порочным бесконечным кругом.

    Всякий раз, когда меня кто-то обидел, я стараюсь поднять свою душу так высоко, чтобы обида не достигла ее.-Descartes


    Признаки низкой самооценки?

    Некоторые из классических признаков низкой самооценки: постоянная тревога и эмоциональное потрясение, всегда акцентирующее негативное внимание, неспособность принимать комплименты, чрезмерное беспокойство по поводу того, что думают другие, не доверять собственному мнению, постоянная депрессия, социальная замкнутость, пренебрежение к себе, расстройства пищевого поведения, неспособность принимать вызовы, всегда бросать и смириться, контролирующий, нуждающийся, движимый успехом, высокомерный, крайне самозащитный (тот, кто мстит гораздо хуже, чем обычно ожидалось), преувеличенный перфекционизм и постоянная потребность в валидации и признании. Кто-то может устраивать много «вечеринок жалости», поскольку их непреодолимая жажда подтверждения, внимания и признания помогает им чувствовать себя лучше. Человек, страдающий заниженной самооценкой, может постоянно чувствовать себя никчемным и чувствовать себя совершенно беспомощным, чтобы сделать что-либо, чтобы улучшить свою жизнь. Они часто чувствуют себя побежденными, думая, что могут изменить других людей к лучшему, не говоря уже о самих себе, поэтому их личности направлены внутрь, а не вовне.

    Низкая самооценка часто наблюдается при нескольких различных и часто серьезных состояниях, таких как глубокая депрессия, анорексия, дисморфизм тела, «резкость», антисоциальное поведение, домашнее насилие, накопительство, пограничные и многочисленные типы зависимостей - просто для того, чтобы назовите несколько.Это означает, что наличие крайне низкой самооценки может быть признаком другого серьезного состояния в чьей-то жизни, и к нему всегда следует относиться серьезно и не игнорировать.

    Низкая самооценка встречается чаще, чем вы думаете

    По данным Национального института психического здоровья (NIMH), примерно каждый четвертый взрослый в любой конкретный год будет страдать от психологического расстройства, для большинства из которых низкая самооценка является основным фактором. Что касается опроса населения, проведенного Бюро переписи населения, это означает ошеломляющие 57.7 миллионов человек в США и почти 8 миллионов в Канаде. Плохая самооценка подвергает нас риску расстройств пищевого поведения, подростковой беременности, депрессии, самоубийства, преступного или агрессивного поведения, издевательств, виктимизации, злоупотребления наркотиками и алкоголем, супружеского насилия, плохой работы, развода и разрушительных отношений - это лишь некоторые из них. . Однако хорошие новости заключаются в том, что так же, как в детстве развивается самооценка, вы можете научиться противостоять саморазрушающемуся поведению, став взрослым. С помощью консультаций и поддержки по вопросам самооценки вы сможете узнать, как избавиться от негативного представления о себе и принять более позитивное самоощущение.

    Что вызывает низкую самооценку?

    В детстве родители больше всего влияли на самооценку. Дети, которых родители постоянно критикуют, ругают, кричат ​​или избивают, быстро понимают, что они бесполезны. Если ребенка постоянно игнорируют, дразнят или высмеивают или если от него все время ждут, что он будет идеальным, чтобы быть принятым, у него в конечном итоге развивается плохая самооценка. Если ребенок постоянно терпит неудачи в школе или плохо занимается спортом, у него будут проблемы с идентичностью, особенно когда он достигнет подросткового возраста.То, как родитель справляется с ситуацией, напрямую влияет на то, разовьет ли ребенок здоровое представление о себе. Низкая самооценка часто может быть результатом жестокого или небрежного отношения родителей.

    Если вы испытываете чувство никчемности, вероятно, оно проявляется одним из следующих способов. Возможно, вы взяли на себя роль постоянного неудачника, человека, который всегда ждет, когда упадет другой ботинок, и беспомощен, чтобы что-то с этим поделать. Жалость к себе дает оправдание, чтобы не брать на себя ответственность за свою жизнь.Вам не хватает напористости, и вы чувствуете, что должны быть в отношениях, чтобы быть достойным. Вы типичный отстающий.

    Вы также можете попытаться замаскировать свою низкую самооценку чрезмерной компенсацией. Вы человек, который всегда кажется счастливым. Вы - агрессивный перфекционист, который постоянно напоминает другим о своих успехах. Однако внутри вы живете в ужасе, беспокоясь о том, что ваша истинная личность будет разоблачена. Вы страдаете от серьезных проблем с идентичностью и склонны «выгорать».

    Возможно, вы впадаете в другую крайность и ведете себя так, как будто вам просто все равно.Вы склонны злиться, и все, что вам делают, никогда не бывает достаточно. Вы чувствуете себя «недостойным» и вините в своих проблемах всех остальных. Вы контролируете, нарушаете правила, и у вас проблемы с властью, что редко заканчивается хорошо.

    Здоровая самооценка развивается в детстве, что подчеркивает огромную потребность нашего общества в воспитании детей в любящей, но крепкой среде, руководствуясь сильными моральными ценностями. К подростковому возрасту вы уже решите, «достойный» ли вы человек.Проблемы с идентичностью достаточно сложны в это неспокойное время без дополнительного бремени низкой самооценки. Так что неудивительно, что так много взрослых вырастают и считают, что они недостаточно хороши. Иногда достаточно одного инцидента, в котором вы адаптируете преувеличенное и неправильное представление о себе, чтобы вызвать целую жизнь проблем. Наш выбор - самый важный фактор в том, как мы ведем свою жизнь, и чтобы изменить свой выбор, мы должны сначала изменить то, как мы думаем о себе. Это непростая задача, но с поддержкой и руководством консультанта по самооценке вы можете научиться формировать новое представление о себе.Вам не нужно становиться отрицательными убеждениями.

    Лечение низкой самооценки

    Если вы страдаете или знаете кого-то, кто страдает от негативной самооценки, поймите, что это глубоко укоренившаяся проблема, а не то, что можно исправить простой онлайн-статьей. Профессиональная психотерапия - это очень важный путь и ресурс, который может помочь избавиться от многолетней боли и начать новую работу, направленную на то, чтобы жить достойно. Иногда лучшая помощь - это духовное наставление, например пастор, духовный наставник или священник, поскольку вера в Бога является глубокой и фундаментальной частью многих людей.Богатая духовная жизнь оказывает огромное положительное влияние на то, как кто-то смотрит на себя. В других случаях правильным шагом является проработка проблем с обученным и лицензированным терапевтом. Скорее всего, выход за рамки «самопомощи» в Интернете жизненно важен, поскольку глубокие проблемы вряд ли можно решить с помощью самопомощи в Интернете.

    В Theravive мы верим, что все люди, независимо от того, кто они и где были, имеют цель, ценность и значение. Эта вера - одна из наших основных ценностей. В жизни так важно, чтобы люди открыли свою цель, поскольку это непонимание является частой причиной низкой самооценки.Когда вы начинаете консультирование с консультантом по самооценке Theravive, мы начинаем с выявления тех предположений, которые способствуют возникновению чувства низкой самооценки. Сюда может входить убеждение, что «я никогда не бываю достаточно хорош», «во мне нет ничего особенного» или «мне никогда не кажется, что я могу найти направление или цель в жизни». Эмоции, связанные с этими негативными предположениями, удерживают человека от чувства ценности и идентичности. Выявляя и понимая события в жизни, которые способствуют снижению самооценки, и открывая четкую картину будущего без этих предположений, мы можем разрешить эти чувства и дать надежду и избавиться от вредных убеждений.

    Низкая самооценка переживает уникальный опыт для каждого человека, консультирование определяет, какое саморазрушительное поведение способствует поддержанию низкой самооценки и отсутствия идентичности, и бросает вызов этим мыслям и поведению в направлении позитивных изменений. Кроме того, работая с консультантом, люди выявляют отношения, которые способствуют занижению самооценки, и работают над установлением здоровых границ, чтобы уменьшить негативное влияние на личность человека.

    С помощью консультирования по ценностям люди могут рассчитывать на выявление и решение основных проблем, которые способствуют их ощущению низкой самооценки и отсутствия личной идентичности, а также к большему чувству цели и смысла жизни. В результате, омраченные страхом неудачи, недостаточное самочувствие и неуверенность смягчаются, и люди уходят от консультирования с чувством личной ценности и идентичностью, независимыми от того, что они делают или как к ним относятся другие.

    Если вам нужен терапевт, у нас есть большой выбор онлайн-терапевтов, которые являются профессиональными и лицензированными консультантами, которые могут помочь вам прямо там, где вы находитесь, по телефону, по электронной почте или через веб-камеру / мессенджер. Если вы предпочитаете индивидуальные консультации, воспользуйтесь нашим справочником терапевтов и найдите ближайший к вам город с терапевтом, который сможет удовлетворить ваши потребности.


    Проверка самооценки: слишком низкая, слишком высокая или в самый раз?

    Проверка самооценки: слишком низко или в самый раз?

    Самоуважение формируется вашими мыслями, отношениями и опытом. Понять диапазон самооценки и преимущества здорового мнения о себе.

    Персонал клиники Мэйо

    Самоуважение - это ваше общее мнение о себе - то, как вы относитесь к своим способностям и ограничениям. Когда у вас здоровая самооценка, вы чувствуете себя хорошо и видите себя заслуживающим уважения других.Когда у вас низкая самооценка, вы мало цените свое мнение и идеи. Вы можете постоянно беспокоиться, что вы недостаточно хороши.

    Вот как определить, нуждается ли ваша самооценка в повышении и почему важно развивать здоровое чувство собственной значимости.

    Факторы, формирующие и влияющие на самооценку

    Самоуважение начинает формироваться в раннем детстве. Факторы, которые могут повлиять на самооценку, включают:

    • Ваши мысли и представления
    • Как на вас реагируют другие люди
    • Опыт дома, в школе, на работе и в обществе
    • Болезнь, инвалидность или травма
    • Возраст
    • Роль и статус в обществе
    • Медиа сообщения

    Отношения с близкими вам людьми - родителями, братьями и сестрами, сверстниками, учителями и другими важными людьми - важны для вашей самооценки. Многие представления о себе, которых вы придерживаетесь сегодня, отражают сообщения, которые вы получали от этих людей с течением времени.

    Если у вас крепкие отношения и вы получаете в целом положительные отзывы, вы с большей вероятностью будете считать себя достойным человеком и иметь более здоровую самооценку. Если вы получаете в основном отрицательные отзывы и вас часто критикуют, дразнят или обесценивают, у вас больше шансов бороться с низкой самооценкой.

    Но прошлый опыт и отношения не должны быть вашей судьбой.Ваши собственные мысли, возможно, имеют наибольшее влияние на самооценку - и эти мысли находятся в пределах вашего контроля. Если вы склонны сосредотачиваться на своих слабостях или недостатках, работа над их изменением поможет вам выработать более сбалансированное и точное представление о себе.

    Диапазон самооценки

    Самоуважение имеет тенденцию колебаться со временем в зависимости от ваших обстоятельств. Это нормально, когда вы чувствуете себя подавленным по отношению к себе, и времена, когда вы чувствуете себя хорошо. Однако, как правило, самооценка остается в диапазоне, который отражает ваше отношение к себе в целом, и немного увеличивается с возрастом.

    Подумайте, как распознать крайности своей самооценки:

    • Низкая самооценка. Когда у вас низкая или отрицательная самооценка, вы мало цените свое мнение и идеи. Вы сосредотачиваетесь на своих слабостях и недостатках и мало доверяете своим навыкам и активам. Вы верите, что другие более способны или успешны.

      У вас могут возникнуть проблемы с принятием положительного отзыва. Вы можете бояться неудачи, которая может помешать вам добиться успеха на работе или в школе.

    • Здоровая самооценка. Когда у вас здоровая самооценка, это означает, что у вас сбалансированное и точное представление о себе. Например, вы хорошо относитесь к своим способностям, но признаете свои недостатки.

    Когда самооценка здорова и основана на реальности, трудно переборщить с ней. Хвастовство и чувство превосходства над окружающими - не признак слишком высокой самооценки. Это скорее свидетельство незащищенности и низкой самооценки.

    Преимущества здоровой самооценки

    Когда вы цените себя и имеете хорошую самооценку, вы чувствуете себя защищенным и стоящим.В целом у вас хорошие отношения с другими людьми, и вы уверены в своих силах. Вы также открыты для обучения и обратной связи, которые могут помочь вам приобрести и освоить новые навыки.

    При здоровой самооценке вы:

    • Настойчиво выражает свои потребности и мнения
    • Уверен в своей способности принимать решения
    • Способен строить безопасные и честные отношения и с меньшей вероятностью остаться в нездоровых отношениях
    • Реалистичен в ваших ожиданиях и менее склонен чрезмерно критически относиться к себе и другим
    • Более устойчивы и лучше переносят стрессы и неудачи

    Самоуважение влияет практически на все аспекты вашей жизни. Сохранение здорового и реалистичного представления о себе - это не просто трубить в свой рог. Речь идет о том, чтобы научиться любить и уважать себя - недостатки и все такое.

    14 июля 2020 г. Показать ссылки
    1. Повышение самооценки: руководство по самопомощи. Управление служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем. http://store.samhsa.gov/product/Building-Self-Esteem-A-Self-Help-Guide/SMA-3715. По состоянию на 29 апреля 2017 г.
    2. Orth U, et al. Развитие самооценки от молодости до старости: последовательное когортное продольное исследование.Журнал личности и социальной психологии. 2010; 98: 645.
    3. Способы повышения самооценки. Girlshealth.gov. https://www.girlshealth.gov/disability/feeling/selfesteem.html. По состоянию на 29 апреля 2017 г.
    4. Creagan ET (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 30 апреля 2017 г.
    Узнать больше Подробно

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *