Не хочу жить страдаю: что делать, почему не хочется жить, как справиться и помочь человеку.

Содержание

Не хочу жить. За что бы ни бралась, ничего не складывается

Просьбы о помощи Напишите свою историю

Не хочется жить,жизнь и раньше то не особо радовала, а сейчас вообще все навалилось так, что просто кошмар. Мне 32, детей нет, личной жизни никакой. Недавно ходила на свидание с мужчиной из интернета, он мне очень понравился, но я ему нет, не пишет больше. Я понимаю почему, я полная, застенчивая, не слишком общительная, работаю над собой, но полностью себя не переделаю.Работу потеряла, новую найти не получается, хотела ехать в другой город, но серьезно заболел дедушка,теперь придется остаться и помогать, а сил нет ни на что. Только плакать хочется. Полный хаос во всем в моей жизни. Все разрушено, за что бы ни бралась, ничего не получается, не складывается. Не хочу жить вообще, кажется, что ничего хорошего уже не будет. Если бы не бабушка с дедушкой, давно бы покончила с собой.
Поддержите сайт:


Нина , возраст: 32 / 25.08.2020

Отклики:

Доброй ночи! Почему вы думаете, что муж и дети решат ваши внутренние проблемы?! Дело же не во внешности, а во внутреннем содержимым. Начните с себя. С простого занятия спортом, танцами или ещё чем-нибудь. Продумайте хобби. Попробуйте сделать то, что вам хочется. Вы свободный человек ровно на столько, на сколько сами даете себе свободу. Обнимаю вас! У вас всё получится.


Регина , возраст: 33 / 25.08.2020


Ниночка, вам есть за что себя уважать. Бабушка и дедушка-это счастье, а вы можете им помогать. Уже все не зря. И силы вам на благое дело дадутся.
Остальное решаемо — работаете над собой, уже отлично. Постепенно фигуру в порядок приведете, чем не повод гордиться своей силой воли? Но не увлекайтесь, главное — чтоб всё было не во вред здоровью, а во благо. А мужчины в интеренете будут еще, насчет этого товарища не переживайте. Может, к лучшему, что больше не пишет, ну нельзя всем понравиться-это естественно. И работу ищите, сегодня ее нет, завтра найдется.
Главное-держите баланс и сохраняйте спокойствие. Все проблемы решаемы, запишите их и разбейте на подпункты-что конкретно нужно сделать. Так мозги на место встанут.
Обнимаю вас и желаю скорейшего разрешения всего, что волнует, во благо вам.


Светлана , возраст: 39 / 25.08.2020


Нина,здравствуйте! Мне 30, я тоже одна, с личной жизнью не лады…но я общительная, симпатичная и мне тоже не везет..Вы просто не нашли своего человека, как и я..честно, я хочу наоборот быть поскромнее, считаю, что это украшает девушку.Свое придет..Хорошо, что у Вас есть бабушка и дедушка..дается так, значит ухаживайте за ними, работа подождет,если есть средства на пропитание,помощь от бабушки и дедушки.Но Вы должны себя настраивать на позитив!Улыбайтесь чаще, вот берите и улыбайтесь!Слушайте хорошую музыку!Из проблем нужно выносить стараться хорошее!У Вас еще все впереди!Не отчаивайтесь!Обнимаю Вас!


Екатерина , возраст: 30 / 26.08.2020


Нина, очень вас понимаю. Очень хочется вас обнять и поддержать. У вас есть хобби, мечта? Может быть, это идея поехать в другую страну, съездить на море, сменить обстановку. Держитесь ради этого. Да, верится с трудом, сил совсем нет, но в вашей жизни еще обязательно будут хорошие моменты. Разве вам не интересно узнать какие? Жизнь такая непредсказуемая. Живите, прошу вас. Даже через год, через два уже все будет по-другому. Здоровья вам и вашим дедушке с бабушкой.


Лола , возраст: 25 / 26.08.2020


Здравствуйте. И всё же не унывайте. Работать можно на дому, фриланс и подобное. Продолжайте верить в то, что у вас обязательно получится создать счастливую семью. Да, не всегда мы вот так сразу нравимся при встрече, но всё равно есть на Земле тот, кто полюбит не смотря ни на что. Берегите себя, близких. Старайтесь не настраиваться негативно. Как бы ни было сложно, рано или поздно что-то хорошее непременно получится. Успехов вам!


Ирина , возраст: 32 / 26.08.2020


Здравствуйте, Нина. Не стоит отчаиваться , из-за одной неудачной попытки, не прекращайте борьбу за свое будущее. Не сложилось сначала, сложится в дальнейшем. Главное — не опускайте руки, застенчивость это сейчас большая редкость и ценность , ну а думать , что всем нравятся только худые — это большое заблуждение. Главное, что у вас добрая душа , если вы жертвуете своим будущим и остаетесь с родными. Единственно от чего нужно срочно избавляться — это от мрачных мыслей , которые приводят вас к мыслям уйти из жизни. Эти мысли подкидывает вам враг душ человеческих и своими мыслями он хочет обрести еще одну душу. Не поддавайтесь, не верьте этим вражеским мыслям, прогоняйте их! Когда эти атаки будут сильными ищите защиту у Бога. На этом сайте есть форум, на котором вы можете оставить молитвенную просьбу, чтобы за вас молились неравнодушные люди. И это реально вам поможет не сделать самую большую ошибку в вашей жизни. Желаю вам от всей души успехов и обрести крепкую счастливую семью !!!


Иван , возраст: 54 / 26.08.2020


Здравствуй, Нина! Хорошо, что у тебя есть замечательные бабушка и дедушка. Если дедушка тяжело болеет и постоянно требуется твоё участие и помощь, то, возможно, стоит уделить дедушке сейчас эту помощь. У меня была схожая ситуация, когда тяжело болел мой дедушка и казалось, что он будет жить ещё долго. Ему требовались определённые каждодневные процедуры, с которыми я ему помогал. При этом, я часто задерживался и приезжал к нему с опозданием, т.к. был занят по иным делам. Спустя время, видя как я пытаюсь совмещать свои рабочие дела и помощь ему, он принял решение меня не отвлекать и сказал, что ему получше и неделю могу не приходить для помощи ему в проведении процедур. Через неделю его не стало( Поэтому, если твоему дедушке сейчас требуется твоя помощь и уход и поскольку этот человек тебе очень дорог — посвяти лучше себя сейчас помощи ему. Отдай ему дань уважения. А всё остальное, постепенно придёт к тебе. Найдёшь и работу, и спутника жизни, кто будет ценить тебя такой, какая ты есть, со всеми, как тебе кажется, излишками веса. Всё постепенно наладится, поскольку одномоментно, по щелчку ничего не бывает. Время всё расставит по своим местам. Бог тебе в помощь, проси его почаще и Он не оставит тебя.


Алексей , возраст: 30 / 26.08.2020


Нина, сочувствую — пусть твой дедушка поправляется, что бы там ни было! Думаю, и бабушка о нём заботится. А у тебя есть время быть рядом с обоими.
Не стоит ставить своё желание жить в зависимость от существования какого-либо любимого человека. Я постоянно вижу на улице полненьких девушек, идущих под ручку со своими молодыми людьми, с довольным выражением лица. Так что, худоба или полнота — не могут быть причиной того, что тебе пока не повезло. Да и выйдешь ты замуж, родишь вам ребёнка, изменишься вдруг внешне, и что — тебя теперь не любить прикажешь? Глупо ведь. А где твоя настоящая любовь ходит? Кто знает! Главное, всегда верь, что сложные времена сменятся хорошими.


она , возраст: 35 / 26.08.2020


  Предыдущая просьба
Следующая просьба  
Вернуться в начало раздела

«Не хочу больше жить». Что сказать отчаявшемуся человеку?

Комарова Вера Леонидовна — психолог,

сертифицированный специалист по семейным расстановкам : Комарова Вера

Не хочу больше жить – иногда эти слова срываются с уст необдуманно, когда человек расстроен, устал после тяжелого рабочего дня, что-то не по его желанию складывается, дети не слушаются… Другое дело, когда умер родной или близкий человек. А бывает ситуация, что человек действительно не хочет жить, например, он узнает про свою болезнь и у него выбор: что-то делать или сложить ручки и ничего не предпринимать. Ситуаций, когда человек задумывается о нежелании жить, множество.

Когда человек говорит об этом родным, друзьям, соседям (кому считает нужным и важным), он ожидает моральной поддержки, хочет получить силы для жизни, просто выговориться, он ищет опоры в жизни. Те, к кому он обращается, иногда пугаются (тема смерти для многих страшна) и, наоборот, перестают с ним общаться, кто-то говорит, что «а вот я…» и далее следует инструкция по выживанию, годная только для того, кто её создал и привык ею пользоваться, но никак не тот, кто обратился. Человек зачастую не осознает, откуда идет это нежелание жить. То, что лежит на поверхности, не всегда является истинной причиной тяги в смерть. С этим поможет разобраться психолог. Причины – более глубинны.

Люди, находящиеся рядом с человеком, который пребывает в тяжелом психологическом состоянии, могут тактично подсказать пути выхода из этого состояния, подсказав, что лучше обратиться к специалисту, чем пытаться, как в сказке, вытащить себя из того места, где оказался (из состояния тоски, отчаяния, безысходности). Или дать, например, ссылку на сайт, где есть толковые консультанты и профессиональный форум. Или дать телефоны психологов (нескольких, чтобы человек смог сделать выбор в этом несложном деле, тогда ему будет легче сделать выбор и между решением жить или умереть).

Если человек решился и пришел на консультацию к психологу, можно с уверенностью сказать, что он хочет жить, у него есть мотивация, просто ему надо помочь разобраться в ситуации. Приведу некоторые примеры. Это может быть нежелание мириться со смертью близкого человека — «Я иду за тобой». Человек ухаживает за тяжелобольным и тратит очень много физических и моральных сил – «Лучше я, чем ты». Или многие чувствуют свою «вину» в смерти другого человека, самонадеянно полагая, что могут управлять человеческими судьбами. Иногда человек идентифицируется с умершим (или исключенным) членом рода (абортированный брат или сестра, трагически погибшая бабушка, родственник-наркоман и др.) и несет его судьбу, как бы напоминая, что тот человек имеет право на свое место в системе. Болезни, которые возникают у человека, важно принять, а не бороться с ними, игнорируя, проклиная, спрашивая, за что это мне. Всё это имеет начало в семейных историях. Прерванное движение любви от матери (и отца) к ребенку можно восстановить, чтобы человек смог получать поддержку и силы жить именно оттуда, откуда он взял самое главное – Жизнь — от мамы с папой. Системные семейные расстановки (по методу Б.Хеллингера) позволяют человеку разобраться в переплетениях истории семьи, рода.

Логинов Константин Анатольевич, практический психолог, гештальт-терапевт, ассоциированный тренер ООП “Гештальт-подход”,сотрудник психологического центра “Здесь и теперь”, консультант портала www.psyforum.ru: Логинов

Пугающую фразу “Я не хочу больше жить” мы можем услышать в разных ситуациях и по достаточно разным поводам. Скорее всего, услышав такое признание, многие из нас начнут активно уговаривать человека жить дальше. Для того, чтобы понять, насколько эта модель поведения конструктивна, ответим на три вопроса: кто это сказал, что на самом деле это значит и чего именно от вас ждут.

Кто вам может сказать о своем нежелании жить?

Трудно представить, что это человек на минутку подсевший к вам в троллейбусе. Скорее всего, это будет достаточно близкий и небезразличный вам человек, жизнь которого для вас что-то значит, а его потеря будет болезненна.

Что вам хотят сказать и чего ждут?

Если человек действительно не хочет жить – он просто делает что-то, чтобы прекратить свою жизнь, а не говорит с вами об этом. Поэтому подобная фраза несет в себе не столько информацию о намерениях, сколько скрытое обращение к вам.

Сориентироваться помогут два критерия: оценка ситуации, в которой вы услышали эту фразу, и возникшие в ответ эмоции. Так, на похоронах друга, фраза его плачущей жены – “мне так тебя не хватает, что я не хочу больше жить” – вызовет сочувствие, жалость, печаль. А если в момент ссоры вы услышите: “Ты так испортил мне жизнь, что я не хочу больше жить” – у вас могут возникнуть совершенно другие чувства: злость, страх, вина, обида. Это два совершенно разных мотива:

— Вам говорятят о высокой, почти непереносимой степени душевного напряжения;

— Вами пытаются манипулировать.

В первом варианте человек стакивается с каким-либо изменением своей реальности. Количество эмоций так велико, что становится трудно представить, что их можно пережить. В этом случае заявление о нежелании жить – это попытка сообщить о своем страдании: “Мне очень больно и сложно пережить случившееся”.

Если вы понимаете, что вам сообщают о подобном эмоциональном напряжении, то одним из подходящих вариантов будет сочувствие и упоминание о том, что вы тоже сталкивались с похожими переживаниями, которые также были для вас сложны и потребовали время для проживания: “Я сочувствую тебе и понимаю, как тебе не просто. Когда я потерял своих родителей, мне казалось, что во мне образовалась дыра, в которую уходят все мои чувства. Мне потребовалось время на то, чтобы пережить эту утрату”.

Второй мотив – это способ добиться определённого варианта развития событий. Вас пытаются шантажировать, обвинить и сделать ответственным за сложившееся положение дел: “Ты виноват в моих неудачах, поэтому делай, как я хочу, иначе будет хуже”.

Сталкиваясь с подобным, важно соблюдать дистанцию, не стараясь слишком сочувствовать, успокаивать и заботиться. Важнее не брать на себя ответственность за жизнь другого человека, и предметно обозначать границы вашего совместного участия в сложившейся ситуации: “Я не могу отвечать за то, что ты

частые причины, советы психологов как захотеть жить, действенные способы вернуть себя к жизни.

На чтение 9 мин. Просмотров 1.9k. Опубликовано

У многих людей бывает период в жизни, когда краски окружающего мира блекнут, привычные занятия перестают доставлять удовольствие и все, о чем такой человек может думать – это окончание серой бессмысленной жизни.

В некоторых случаях это достаточно тревожные симптомы, вызванные определенными событиями, укладом жизни человека. Человек, подавляемый депрессивным состоянием, пытается разобраться и выяснить, что делать, если не хочется жить.

Почему люди не хотят жить – частые причины

Чтобы снова захотеть жить, нужно выяснить причины возникновения желания поскорее уйти из жизни.

Их может быть много, психологи классифицируют природу происхождения таких мыслей, исходя из определенных аспектов жизни отдельного человека:

  • Жизненный этап, на котором человеку хотелось бы иметь определенный статус или багаж благ. Обычно, к 30 годам, женщины, которые еще не успели обзавестись семьей, начинают задумываться о «биологических часах», если их переживания подкреплены осуждением окружающих, дело может дойти до затяжной депрессии. От мужчин в таком возрасте ждут успешной карьеры, сформировавшегося постоянно достатка. Если это в его жизни отсутствует, осуждения общества, внутренние переживания могут поспособствовать появлению негативных мыслей.
  • Нечего больше желать. Обратная ситуация, при которой люди достигают поставленных целей во всех сферах жизни, но их натура завоевателей и лидеров требует постоянной работы и самосовершенствования. Двигаться дальше некуда, возникают мысли о бесполезности жизни. Такие внутренние проблемы чаще всего беспокоят обеспеченных людей и пенсионеров, вышедших на пенсию и не обременённых больше работой, детьми и внуками.
  • Замкнутый круг. Фразу «я не хочу жить» можно услышать от человека, чьи будни превратились в серую однообразную череду одних и тех же дел. В таком круговороте однообразия может возникнуть вопрос: зачем я живу? Все может начаться с обычной рутины на работе и дома, перерастающую в последствии в жизнь, которую человек не желает проживать.
  • Еще одна причина, по которой некоторым людям хочется умереть – события, оставившие неизгладимый след. Смерть близкого человека, собственная болезнь, серьезное происшествие в семье или на работе – все это может поспособствовать появлению у отдельных людей суицидальных мыслей. Такие мысли также могут посещать людей, которым присуща способность остро реагировать на различные события и драматизировать.

Выяснение причин – первый шаг на пути к здоровой жизни без негативных губительных мыслей.

Что делать, если не хочется жить

После определения причин необходимо начинать оказывать помощь себе или близкому, которого посещают депрессивные мысли. Анализ состояния, ряд последовательных действий, работа над собой могут облегчить состояние, вернуть жизнь в привычное русло.

Выясни истинные причины

Успех спокойной жизни без суицидальных мыслей в правильном определении их возникновения. Необходимо проанализировать многие аспекты своей жизни: возраст, социальный статус, профессиональное развитие, взаимоотношения с окружающими. Как только слабое место будет найдено, можно решать, как бороться с нежеланием жить.

Взгляни на все с другой стороны

Банальный совет, который действительно работает – взгляд на ситуацию под другим углом. Что бы не случилось, всегда есть выход. Часто события, из-за которых хочется умереть, с другой стороны не кажутся такими ужасными. Главное – заставить себя мыслить шире и везде искать плюсы.

Попробуй изменить ситуацию через не хочу

Многие проблемы, не связанные с утратой близких, болезнями и ситуациями, изменить которые неподвластно никому, можно решить своими силами. Кризис в отношениях, недопонимания в семье, проблемы на работе решаемы, главное заставить себя принять проблему, начать над ней работать. Пустить все на самотек не получится, только глобальная работа над своей жизнью поможет избавиться от желания покинуть мир.

Попроси помощи

Если не хочется жить, работа над собой и самостоятельный анализ проблемы не помогают, впору задуматься о посторонней помощи. Иногда помогает доверительная беседа с близким человеком, но бывают ситуации, когда сложно справиться без специалиста. С проблемами суицидальных мыслей в первую очередь может помочь психолог. Он попытается разобраться, чем вызвано такое отношение к жизни, в случае выявления депрессивных тенденций, сможет порекомендовать психотерапевта.

Что делать, если хочется умереть

Если не хочется жить, эта мысль не дает покоя, появляются навязчивые суицидальные состояния, нужно принимать решительные меры. Серьезные мысли о смерти – веский повод подумать об обращении к специалисту. Главное – не доводить себя до крайнего состояния, вовремя принять необходимые меры.

1

Обратись за помощью к психотерапевту

Попытки самостоятельно избавиться от навязчивых мыслей могут не принести должного результата, в этом случае поможет психотерапевт. Найти хорошего психотерапевта можно как в частных, так и в государственных клиниках. В задачу врача входит сбор анамнеза и его дальнейший анализ. На приеме психотерапевт постарается выяснить, чем вызвано тревожное состояние. Сделать это он может с помощью опроса, тестов, сдачи анализов. После выяснения причин доктор назначает лечение. Оно может состоять из сеансов индивидуальной или групповой психотерапии, домашних заданий, связанных с преодолением себя, в некоторых случаях необходимо медикаментозное лечение.

Побеседуй с людьми, которые на грани жизни и смерти

Хорошим способом дать себе встряску, если не хочется жить, будет общение с людьми, у которых крайне тяжелая жизненная ситуация. Во времена, когда кажется, что жизнь идет под откос, полезно вспомнить о тех, чье пробуждение по утрам настоящий праздник. Это больные раком дети, месяцами не покидающие стены больницы, безнадежно больные взрослые, чья жизнь может оборваться в любой момент. Лишь взгляд на этих людей, осознание, насколько хрупка их жизнь, может привести в чувство. Такие люди действительно умеют ценить отведенное им время, среди них мало тех, кто жалуется или желает умереть. После беседы с ними появляется осознание, что все мелочи, из-за которых появляются негативные мысли, легко решаемы и не стоят таких переживаний.

Как захотеть жить – советы психологов

Если внутренних ресурсов, уговоров самого себя, взгляда на проблему под другим углом недостаточно, можно воспользоваться советами психологов. Им не под силу заставить человека захотеть жить, но в их власти направить его мысли в нужном направлении.

Психолог и коуч по личностному развитию Натали Мартен в своем блоге на YouTube дала несколько советов тем, кто попал в тяжелое положение:

  • Примите свое состояние. Раздражаться на себя и ругать за свое состояние бессмысленно, важно принять свою апатию и депрессивные мысли, с этого начинается борьба с ними.
  • Уделите себе время. Нужно вспомнить, что доставляло радость раньше, до наступления этого периода: чтение книг, рисование, прогулки. Необходимо выделять на любимое занятие не менее 15 минут в день.
  • «Чувствовать себя хорошо – это стратегия». Необходимо постоянно напоминать себе о том, что было, когда вы были счастливы. Как проходил день, какая была еда, люди рядом. В моменты, когда не хочется жить, человек неосознанно убирает из своей жизни все, что делает его счастливым. Это работает и наоборот: в периоды, когда все хорошо, нужно всегда придерживаться определенной стратегии, чтобы постоянно поддерживать это состояние.
  • Позаботьтесь об окружении. Вряд ли в моменты особого упадка духа вы захотите кого-то видеть, тем более слушать чьи-то сове

Что делать когда не хочется жить? — 83 ответов на Babyblog

Не знаю, почему я решила вернуться к написанию этих заметок именно сегодня.

То, что происходит в моей жизни сейчас, не хочется записывать на память. Зачем когда-нибудь мне понадобиться возвращаться к моментам отчаяния, к черным полосам своей жизни. Честно, я устала, от всего что происходит. Сегодня 8 мая 16 года, в этот день три года назад я села в поезд, который должен был увести меня в новую жизнь. Я хотела этого, добивалась, почти что кровью и потом, надеялась, что все само собой измениться, верила, во что-то лучше, что ждет меня впереди. Если бы я заранее знала, что меня будет ждать, я бы вряд ли решилась на это. Если бы можно было взять ручку и исправить сценарий своей жизни, я бы это сделала. Стерла бы из своей жизни неудачный брак, и ребенка бы тоже стерла. Боже, да я дура, мне стыдно признаваться и писать такие вещи, даже самой себе, но я должна хоть кому-нибудь об этом признаться. Я понимаю, что всё зависит от нас самих, но я, тот человек, которого ненавижу больше всего на свете. Сколько себя помню, столько же чувствую отвращение к самой себе. Я постоянно думаю о собственной смерти, ежедневно выходя курить на балкон, стою на четырнадцатом этаже и пытаюсь представить ощущения тех, кого так или иначе, затронет мое исчезновение из этой жизни. Кто-то я думаю, вздохнет от облегчения, кто-то просто сделает вид, что немного расстроился, а кто-то быть может и вообще не заметит моего исчезновения. Сын, возможно первое время будет спрашивать о том, где его мама, а потом забудет, он еще слишком мал что бы что то понимать. Предполагаю, что когда он вырастет, он будет вспоминать образ психички, которая постоянно орет. Моя мама назовет меня дурой и не будет понимать, почему я могла пойти на такой шаг, я сама вряд ли пойму. На днях она спросила, когда же я уже буду довольна жизнью, мне нечего было на это ответить. Нет, конечно, я этого не сделаю, это просто мысли и у каждого человека они могут быть разными. У меня такие и с ними я не могу ни с кем поделиться, кто-то сочтет меня сумасшедшей, кто-то поставит диагноз депрессии. Врач бы засунул меня в психушку, ну или просто выписал антидепрессанты. А я просто опустила руки и перестала бороться, за что-то большее, чем просто уныние. Боже, я не знаю и не понимаю, зачем должна была появиться на этот свет, может быть в этом вся сложность. Зачем? Зачем? Зачем? Боже, пожалуйста, дай мне ответ, прошу, направь мою жизнь в нужную сторону. Я очень редко молюсь, и возможно, что я делаю это не совсем искре, но меня никто этому не учил. Меня вообще никто ничему не учил, я привыкла быть одна. Жизнь дает мне какие-то уроки, воспитывает меня, но во мне уже почти не осталось надежды на то что эти все испытания должны привести к чему то большему, лучшему. Серьезно, если так и дальше это будет продолжаться я не смогу это вынести, во мне нет столько сил. Во мне вообще ничего нет, пустота. Во мне ничего не осталось, ни ума, ни красоты, ничего. Как меня сможет полюбить кто то, если я сама не люблю главное, себя и всю эту жизнь.

Я уехала из того города, где прожила последние два года своей жизни, лишь потому что я не хотела что бы кто-то знал и видел что со мной происходит. Здесь в окружении трех родных людей, я чувствую себя в одиночестве, я не хочу их видеть, слышать, общаться с ними. Редко, но когда я остаюсь наедине сама с собой, я представляю, как бы мне жилось, если бы я жила одна. Не было бы ежедневных ссор, скандалов, истерик, была бы тишина и пустота и даже в этом случае я бы хотела уйти из жизни. Последнее время я наблюдаю за людьми, которых судьба сделала физически не такими как все, но эти люди радуются и наслаждаются своей жизнью, они цепляются за нее всем, чем можно. У меня же есть всё, руки что бы что-то делать, ноги что бы куда-то идти, но я сижу на месте, я просто остановилась или быть может даже и не начинала двигаться в верном направлении. Это не справедливо. Мой родной брат в шестилетнем возрасте погиб, попал под машину, это было еще до моего рождения, я его не знала, но я не однократно заявляла Богу, что лучше бы он оставил его на этом свете, а не меня.

Честно говоря, изначально я не собиралась кому-то показывать эту запись, она должна была затеряться на компьютере среди других, не таких унылых. А потом мне пришла мысль выложить ее здесь, и как видите, она сбылась. Зачем? Может быть, что бы кто-то проходивших мимо людей, заглянул и что-то сказал. Что-то что может оживить надежду, на то, что вся жизнь еще впереди. Я сомневаюсь, что я единственная кому временами не хочется жить, просто этим не принято делиться.

Как перестать страдать и начать жить

Вам нравится, когда вас жалеют? Когда приходят на помощь, спасают и защищают от агрессивных людей и других сложностей этого опасного, страшного мира? Поздравляем: вы играете одну из самых видных и значимых психологических ролей, роль Жертвы. InStyle расскажет о том, как так вышло и что с этим делать.


ВСЕ ИЗ ДЕТСТВА


Наверняка вы тысячу раз слышали, что большинство поведенческих установок и комплексов — родом из детства. Привычка страдать в образе Жертвы, конечно, оттуда же. Чаще всего эту роль на себя примеряют девочки, считывая материнское поведение. Впрочем, мужчины-Жертвы встречаются также очень часто (говоря откровенно, элемент жертвенности присутствует практически в каждой личности). 


Итак, перед маленьким ребенком его мать. Она старается везде и всюду успеть, быть самой-самой по всем фронтам, торопится, вкладывается, тратит свое время, словом, жертвует себя семье. Почему именно жертвует? Ведь многие женщины, да и мужчины, с радостью ведут быт, возятся с детьми… Важно то, что эти многие делают это с радостью. Жертва же приносит себя на алтарь (отношений ли, работы ли, учебы ли) с мнимым смирением и терпением. Она вздыхает, отводит глаза и молча (или не молча) обижается. Жалуется, как тяжела ее нелегкая доля, — будто не она сама эту долю выбрала или не может ее изменить.


Ребенок впитывает модель поведения как губка, замечая, что позиция Жертвы имеет и свои плюсы. Бедному-несчастному страдальцу помогают, о нем беспокоятся, заботятся, прощают обиды, ведь ему и так несладко живется. Дети очень быстро распознают здесь тонкую, порой неосознанную манипуляцию, распознают и учатся повторять ее. 


Часто Жертвой становятся дети, которым не хватает родительского внимания. Показательно страдать, вынуждая маму и папу обратить на себя взоры, — почти всегда эффективная политика, которая обязательно сыграет в том случае, если родителям и самим не чужды роли Жертв.


КТО ТУТ ЖЕРТВА


На самом деле Жертва — личность не смиренная и несчастная, но агрессивная (часто пассивно-агрессивная или аутоагрессивная) и манипулятивная. Чтобы избежать манипуляций, человеку требуется прямо и четко сформулировать свои границы, озвучить принципы и желания, не стесняясь их. Жертва же зачастую не имеет собственных желаний, ведь занята не строительством своей жизни, а посвящением ее кому-то или чему-то. 


Также Жертва — личность безответственная, не готовая принять, что все, с ней происходящее, — дело ее рук, ее воли или безволия. У таких людей всегда виноват кто-то: начальник, муж, ребенок, родители. 


КАК РАСПОЗНАТЬ ЖЕРТВУ?


Жертва — традиционный участник так называемого треугольника Карпмана, где помимо нее выступают Преследователь Жертвы и ее Спасатель. Все просто: в вашем мире есть вы, страдающая и смиренная, есть тот, кто заставляет вас страдать, и тот, кто вас спасает. 


Для того чтобы войти в этот треугольник, достаточно двоих участников, которые будут меняться ролями, поддерживая друг друга в нездоровых отношениях. Как распознать, что вы попали в этот треугольник? И как понять, какую роль вы чаще всего играете?


Прежде всего, обратите внимание на речь. Если в вашем лексиконе или лексиконе вашего партнера проскальзывают фразы «так вышло», «я не виноват», «что мне оставалось делать?», «а вот ты…», « у меня такой характер», «меня так воспитали» — скорее всего, вы — гордый исполнитель роли Жертвы.


Обратите внимание на то, как вы пытаетесь добиться чего-то от окружающих. Если в ход идут вздохи, длинные взгляды, обиды, мнимые болезни, поздравляем, вы — манипулятор, желающий в роли Жертвы получить то, чего вам недостает. 


Если вы или ваш партнер склонны разбрасываться обвинениями и умеете вызвать в собеседнике чувство вины, это еще один верный признак пребывания в треугольнике Карпмана. Более того, наряду с ролью Жертвы вы примеряете и роль Преследователя (в глазах вашего партнера уж точно), а затем можете взять на себя должность Спасателя. Особенность невротических отношений в этом треугольнике состоит в том, что вы и ваш партнер по очереди берете на себя все три роли, и разорвать эту болезненную связь не так уж и просто.  


ЧТО ДЕЛАТЬ? 


Надо признаться: быть Жертвой выгодно и легко. Конечно, те, кто привык страдать, с нами не согласятся, и тем не менее позиция вечно обиженных судьбой и людьми куда более стабильная и надежная, чем позиция Автора своей жизни. Жертвы не хотят и не несут никакой ответственности за то, что с ними происходит, по сути оставаясь маленькими детьми всю жизнь. Взросление — болезненно и тяжело: приходится входить в реальность, отказываться от установки «мне все должны», принимать установку «я сам». Для иных людей, заигравшихся в Жертву, это непосильный труд: гораздо легче скинуть ответственность и вину на оказавшегося рядом человека.


Но также важно осознать, что Жертве никогда не ощутить той мощной радости бытия, которая случается у деятельного Автора. И если вы поняли, что заигрались в страдание и смирение, вы проделали половину пути к цели. Дальше осталось предпринять несколько шагов. 


Начните работать с речью. Выше мы перечисляли характерные для Жертвы обороты. Ловите себя на страдальческих фразочках, выписывайте их и постепенно заменяйте на фразы авторские. «Я знаю…», «Я хочу/не хочу…», «Я буду…», «Я решил…». Не употребляйте безличные предложения, где у действия нет автора (например, «мне послышалось», «мне кажется» и т. д.).


Перестаньте оправдываться. Совсем. Забудьте о том, что так можно общаться. Если вы совершили что-то, несите за это «что-то» ответственность — или хотя бы молчите. Помните золотое правило: «Королева не оправдывается». Как быть, если вы сделали что-то, за что хочется оправдаться? Признайте ошибку и извинитесь. Научитесь видеть разницу между оправданием и объяснением, ведь оправдания — те же объяснения, которые не были нужны другой стороне. Когда же вас спрашивают о мотивах и причинах действий, просят рассказать, как так вышло, — вы работаете по запросу собеседника, поставляете ему нужную информацию. Запомните: оправдания — информация, не нужная никому!


Наконец, пересмотрите свои действия и мысли на предмет позитивности, конструктивности и принятия ответственности. Старайтесь не жалеть самого себя, помните о том, что слова «жалость» и «жалкий» — однокоренные. Вам хочется быть жалким? Вместо жалости к самому себе постарайтесь понять и принять сложившуюся ситуацию, сделать выводы и придумать, как избежать ее в будущем. 


Как быть, если вы поняли, что в Жертву играют близкие вам люди? Не вовлекаться в процесс, ведь если повестись на манипуляцию, легко можно скатиться в жертвенность и агрессию. Итак, чтобы конструктивно общаться с тем, кто изображает Жертву, научитесь давать ему четкие, понятные инструкции, которые невозможно интерпретировать. Не ведитесь на поводу у чувства вины, которое Жертвы очень эффективно вешают на окружающих. Если выяснения отношений не избежать, задайте тон: попросите Жертву общаться исключительно в формате «я-сообщений», транслируя лишь собственные ощущения.


Не позволяйте Жертве перескакивать на привычный и любимый формат «а вот ты…». Помните о собственной авторской позиции и руководствуйтесь жестким, но самым главным правилом: никто никому ничего не должен. Оно призывает нас действовать так, как нам самим хочется, прислушиваясь к себе и любя себя. Постарайтесь показать Жертве, как выгодно быть человеком, который сам решает собственные проблемы. 

Что делать, если не хочется жить