Надо успокоиться: Как успокоить себя, перестать плакать и не переживать в стрессовой ситуации?

Содержание

12 способов, как можно успокоиться » Наша Психология

Когда мы переживаем, кричим или нервничаем, то часто забываем, что у нас есть способность добровольно уменьшать наше беспокойство. Возможно вы просто не знаете, как можно успокоиться или пренебрегаете теми простыми действиями, которые могут вам в этом помочь. Хотя эти способы не помогут вам полностью избавиться от переживания. Но они могут значительно его уменьшить, и препятствовать привыканию к невротическому поведению.

Очень часто беспокойство передается нам от родителей. Если они чем-то обеспокоены, часто испытывают стресс или депрессию, то эти проблемы будут передаваться их детям. Чтобы взять на себя ответственность за свои эмоции, нужно научиться самоуспокоению. Этот инструмент мы можем использовать, чтобы перестать нервничать и переживать из-за различных жизненных проблем.

Содержание статьи

Практические способы, как можно успокоиться


1) Практикуйте осознанность

Вам нужно научиться принимать себя такими, какими вы есть. Реализация осознанности в повседневной жизни может не только уменьшить вашу тревогу, но и помочь регулировать свои эмоции. Когда вы чувствуете себя перегруженными своими мыслями, эмоциями и ощущениями, сядьте в спокойное место на некоторое время, и обращайте на них внимание. Только не оценивайте их как хорошие или плохие, просто наблюдайте за собой и своими мыслями.

2) Используйте правильное дыхание

Второй способ, как можно успокоиться и перестать переживать — это практиковать правильное дыхание. Как только вы чувствуете, что начинаете нервничать, немедленно сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. Дыхание помогает снять напряжение. Оно наполняет наше тело кислородом, и в результате мы чувствуем себя значительно лучше.

3) Положите руку на сердце и скажите себе приятные слова

Используйте твердый и спокойный голос, чтобы сказать своему мозгу, что он может расслабиться. Найдите тихое и уютное место. Скажите себе, что опасность прошла, вы ее преодолели и сейчас вам можно успокоиться. Наша нервная система способна реагировать на различные типы речи. И чем более спокойнее вы будете говорить, тем быстрее сможете успокоиться.

4) Создайте успокаивающую атмосферу

Вы можете даже не осознавать, что на ваше настроение влияют определенные предметы или то место где вы находитесь. Возможно, причиной вашей раздражительности является запах в комнате, недостаточное освещение или избыток кислорода в комнате. Вы можете почувствовать себя спокойнее и улучшить свое настроение просто слушая успокаивающую музыку. Сидя в визуально красивой комнате, саду или на природе. Когда вы активируете свои чувства получая положительные ощущения, ваши мысли становятся более позитивными.

5) Прогуляйтесь

Если вы не знаете, как можно успокоиться, то обычная прогулка, это одно из самых простых решений. Доказано, что физическая активность помогает снять стресс. Вы можете заниматься более интенсивными физическими упражнениями, если чувствуете, что прогулки вам не достаточно. Когда вы передвигаетесь, то также можете практиковать осознанность, обращая внимание на окружающую среду и забывая о своих негативных мыслях и проблемах.

6) Начните заниматься творческой деятельностью

В искусстве и творчестве есть очень много полезного. С их помощью вы можете выражать себя и ваше эмоциональное состояние. Это поможет вам понять свои эмоции и, если нужно, избавиться от них. Например, возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем свои чувства и переживания. Постарайтесь написать небольшой стих или выразить себя с помощью текста. Вы гарантировано начнете чувствовать себя более спокойными, если сделаете это. Искусство дает нам возможность выражать наши эмоции и переносить их в физический вид.

7) Сосредоточьтесь на помощи другим людям

Переключение вашего внимания на других людей и предложение о помощи могут заставить вас чувствовать себя целеустремленным и уверенным в себе. Также, это поможет вам отвлечься от собственных проблем и переживаний. Помогая кому-то, вы можете чувствовать себя счастливее и спокойнее. Жизнь будет более насыщенной, и у вас просто не будет время, чтобы вспоминать о своих переживаниях.

8) Прочитайте книгу или посмотрите фильм

Это еще один простой способ, как можно успокоиться. Чтение книг и просмотр фильмов могут доставить вам удовольствие и поднять настроение. Поскольку они позволяют вам проникнуть в другой мир с персонажами, у которых есть своя эмоциональная жизнь. Но фильмы и сериалы могут вызывать привыкание, поскольку люди смотрят их, чтобы избегать своей собственной жизни и своих проблем. В том случае, если вы тратите слишком много времени на просмотр сериалов и пренебрегаете повседневной деятельностью. Прекратите считать это успокаивающим занятием, а найдите способ уменьшить количество времени, которое вы тратите на это. Старайтесь во всем соблюдать баланс.

9) Примите ванную

Теплая вода расслабляет тело и уменьшает физические симптомы тревоги, такие как мышечные боли и мышечное напряжение. Физическое расслабление, которое вы получаете от горячей ванны, может уменьшить вашу психическую тревогу и поможет вам успокоиться.

10) Приготовьте вкусную еду

У многих людей, когда они испытывают стресс, есть склонность к чрезмерному употреблению нездоровой пищи. Все из-за того, что еда дает нам прилив сил и заставляет нас чувствовать себя счастливее на некоторое время. Однако, вы не должны делать это с помощью нездоровой пищи. Приготовление полезной и вкусной еды является прекрасным способом, как можно успокоиться. К тому же, вы избежите вредных последствий для своего организма.

11) Позвольте себе плакать

Когда наше беспокойство нарастает, и мы не понимаем, как можно успокоиться, то можем избавиться от переживаний с помощью плача. Мы часто думаем, что не должны плакать, и сдерживаем себя. А это естественная реакция человека на определенную ситуацию, каждый из нас нуждается в этом. Так что вы можете позволить себе плакать, когда захотите, и не стесняться этого.

12) Следите за своими мыслями

Наши мысли имеют решающее значение. По возможности будьте добры с самим собой. Не забывайте проявлять сочувствие, когда испытываете стресс или вы эмоционально расстроены. Помните, что замена негативных мыслей на позитивные улучшает ваше самочувствие. А с помощью позитивных мыслей мы можем быстро успокоиться. Будучи эмпатичным человеком, который хорошо понимает чувства людей и готов эмоционально их поддержать, вы будете чувствовать любовь и радость от таких действий. Только не стоит накапливать негативные эмоции других людей, вы должны стараться быть всегда в спокойном состоянии. А использование способов, с помощью которых можно успокоиться, помогут вам сделать это, и вы сможете создать спокойную и умиротворенную жизнь.

Подпишись на наш Telegram
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!
Об авторе
Milena

Пишу для вас на самые актуальные и востребованные темы. Следите за нашим ресурсом, будет много полезных статей. Добавляйте сайт в закладки и делитесь с друзьями.

Как успокоить нервы и перестать нервничать: лучшие способы в домашних условиях

Ежедневно человек подвергается десяткам стрессовых ситуаций: проблемы на работе, неурядицы в личной жизни. Перед предстоящей встречей или выступлением справиться с нервами ещё сложнее. Человек потеет, у него сбивается дыхание, путается речь.

Каждый современный человек должен знать методы быстрого успокоения

Успокоить нервы – первостепенная задача выступающего. Простые методики и самоанализ позволят человеку быстро успокоиться.

Природа нервозности

Нервная система регулирует процессы в организме. Однако её сил недостаточно для того, чтобы переживать постоянные стрессы. Хотя по своей сути нервозность – это нормальная реакция тела на потенциальную угрозу или раздражитель – ситуацию, которая запускает цепную реакцию, состоящую из защитных механизмов.

Неадекватная реакция или искажённое восприятие действительности приводят к повышенной возбудимости. В таком состоянии человек не способен контролировать ситуацию. Чувствительным людям с тонкой душевной организацией, которые от наплыва трудностей опускают свои руки, следует твёрдо знать, как успокоить нервы.

Причины нервозности

Повышенной тревожности и стресса без причины не бывает – реакция организма зависит от психики человека. Выделяют три основных типа внешних причин, по которым возникает невроз:

  1. Физиологическая. Заболевания внутренних органов способствуют спонтанным приступам панических атак. Нарушение работы щитовидной железы, органов пищеварения и эндокринной системы приводит к нервозности. Для женского организма причиной повышенной нервной возбудимости является менструальный цикл.
  2. Психологическая. Психологические причины нервозности сопряжены с постоянной нагрузкой психики: стрессы, переутомление и хронический недосып – частые причины нервного напряжения.
  3. Реакция на раздражитель. Внешним раздражителем служит любое явление: звуки, запахи, тяжёлая жизненная ситуация. Повод для невроза – атипичное восприятие происходящего, которое не доставляет окружающим дискомфорт.

Реакция на раздражитель тяжело предсказать заранее. Мнение, что успокоить себя можно через самоограничение и самоконтроль, неверно. От нервов назначают медикаментозную и физиологическую терапию.

Определение первопричины невроза позволяет составить полную картину происходящего: в ходе обследования определяются внутренние патологии или психологические травмы, которые могли вызвать неадекватную реакцию.

Неуверенность в себе, как источник нервов, преодолевается психоанализом и коррекцией поведения.

Защитный механизм или помеха

Почему неврозы нужно лечить? Такие явления, как повышенная возбудимость и агрессия разрушают социальные связи человека. От постоянных нервов страдают отношения на работе, в семье и кругу друзей. Приступы, вызывающие истерику, рассматриваются как опасный психосоматический симптом. После депрессий или стрессов в жизнь человека входят новые проблемы – расстройства психики.

Лечиться от нервов в домашних условиях или с помощью специалистов следует и взрослым, и детям. Возраст пациента – просто фактор, но не определяющий показатель. Особенно важна своевременная помощь в период формирования личности, т. к. повышенная нервозность влечёт за собой изменения характера.

Защитные механизмы имеют бессознательную природу: повышенная нервозность возникает до осознания происходящего. Предчувствие провала равносильно самому провалу – человек ощущает ситуацию искажённо. На уровне подсознания неприятность уже случилась. Для защиты психики организм выдает ряд симптомов, которые сигнализируют об опасности. Так работают защитные механизмы. Они не опасны, если их первопричина обоснована – личность находится под угрозой. Субъективные причины, усиленные стрессом и усталостью, запускают усиленную защитную реакцию.

Усталость может усиливать нервозность

Симптомы повышенной нервозности

Понять, как работает защитный механизм, несложно: людям свойственно волноваться перед значимыми событиями и важными мероприятиями. Небольшой мандраж является нормальной реакцией. Нервозность проявляется повышенным потоотделением, дрожью в руках и ногах, учащённым сердцебиением. Распознать встревоженного человека несложно: ему тяжело сконцентрироваться и собраться. Экспрессивные личности в такой момент начинают психовать, т. к. не могут совладать с эмоциями.

Невроз имеет следующие симптомы:

  • снижение умственных способностей человека – личность неспособна к рациональному мышлению,
  • ухудшение физиологических реакций: нарушается мимика, координация движения,
  • возрастание уровня усталости – дома лучше не становится, нарушается сон: видятся тяжёлые сны и кошмары, которые не дают выспаться,
  • возрастание беспокойства: оно не проходит перед сном, а наутро человек просыпается взвинченным и уставшим,
  • нарушение режима дня и питания.

Встревоженный человек переносит негативные переживания на монотонные привычки.

Сигареты, алкоголь, причинение вреда самому себе (сэлфхарм) – всё это делается, чтобы отвлечься: личность концентрирует внимание на одном действии. И выбранное занятие полностью отвлекает от тревожных мыслей.

Это действительно успокаивает нервную систему, но лишь частично – алкоголь и медикаменты, взаимодействуя, повышают возбудимость ЦНС.

Методы борьбы с нервозностью

Для успокоения нервов в домашних условиях используют безопасные народные рецепты и проверенные методы. Закаливание тела, упражнения для укрепления организма и успокоительные чаи позволят избавиться от постоянной тревоги. Как перестать нервничать по любому поводу: методы для лечения взрослых и детей:

  1. Обливание холодной водой. Постепенное закаливание успокоит нервы в домашних условиях без приёма седативных препаратов. Здоровый организм отличается повышенной стрессоустойчивостью и выносливостью.
  2. Употребление отвара успокаивающих трав. Эффективный способ, позволяющий быстро перестать нервничать, включает приём чая или настойки. Настой из берёзовых листьев понижает возбудимость нервной системы: сто грамм измельчённых листьев настаивают на двух стаканах кипятка не менее 6 часов, а затем процеживают. Настой помогает быстро перестать нервничать при регулярном приёме трижды в сутки до еды.
  3. Успокоить свои нервы быстро можно, используя современные психологические методы (по предписанию психолога).

Успокоить расшатанные нервы не получится, если заменять один раздражитель другим. Курение, игры, просмотр телевизора создают видимость успокоения, т. к. просто подавляют негативные эмоции, не избавляя от них.

Успокоиться самостоятельно в домашних условиях сложно людям с наркотической зависимостью: пагубная привычка ослабляет нервную систему. Как всё-таки можно самостоятельно успокоить нервы? Использовать сразу несколько методик домашнего лечения и профилактики.

Березовые листья , природное успокоительное

Психологические техники

Упражнения, при помощи которых можно самостоятельно успокоиться перечислены ниже. Основной базой является перемена привычного режима, смена физической активности и отдыха.

Как успокоить нервы в домашних условиях:

  1. Расслабить тело. Хорошо успокаивают упражнения для мышц лица и поясницы: расслабляется лоб, глаза, спина. Для улучшения кровоснабжения произносятся громкие звуки. Чем больше задействовано мышц вокруг рта, тем легче помочь самому себе.
  2. Хорошо помогает контроль дыхания: от занятий гимнасткой выпрямляется грудная клетка. Правильное брюшное дыхание помогает справиться со злостью.
  3. Визуализация. Эмоциональная память – сильнейшая защита от стресса и невроза. Человек представляет себе будущие события, продумывая их до мельчайших деталей, и перестаёт нервничать. Визуализировать просто: создавать образы можно на работе, в общественном транспорте или дома. Надо использовать всю свою фантазию для воссоздания реалистичной картинки.
  4. Успокоиться перед выступлением или встречей помогает эмоциональный перенос: происходит привязка позитивных эмоций к тому, что раньше вызывало панику.

Самоконтроль и саморегуляция ложатся в основу эффективных психологических методик успокоения нервов: аутогенных тренировок и аутосуггестии. База аутогенной тренировки – мышечная релаксация в сочетании с самовнушением. Происходит методика от гипнотерапии и является средством самовоспитания личности. Аутосуггестия же помогает слабым личностям.

При затяжном стрессе хорошо помогает упражнение на равновесие, которое мешает разрушению нервной системы.

Как перестать нервничать детям и подросткам? Надо внушить себе определённую модель поведения: во время упражнения человек диктует себе набор качеств, которые нужно воспитать в себе, тех реакций, с которыми сочетается его внутренний мир.

О том, как успокоить свои нервы, расскажет опытный психолог – он подберёт тип аутосуггестии. Дома же можно просто настроиться на нужный лад и стараться не поддаваться временному страху.

Анализ страхов

Психику анализируют для устранения приступов в будущем: стресс – это результат, а не причина нарушений в работе ЦНС. Снять напряжение до и после встречи или выступления поможет диалог с собой: общение личности с собой и своим подсознанием позволяет управлять жизнью. А ещё он освобождает от затяжных травм,пережитого неприятного опыта. Снять стресс и нервозность также помогут:

  • психоанализ, проведённый психологом. после такого сеанса успокоиться легко и просто,
  • арт-терапия (выражение подавленных эмоций через рисование или лепку глиной). Этот метод раскрывает истинную проблему, выраженную нервозностью по пустякам ,
  • дневник, который даст возможность разобраться в сути проблемы.

Человек должен наблюдать за собой: знать, что делает его спокойным, и наоборот, выводит из равновесия, уметь быстро и без медикаментов успокоиться – подобрать индивидуальный метод, который поможет снять стресс, определить раздражитель.

Страхи – это подавленные негативные эмоции. Когда личность не в ладу с собой, стресс усиливается. Необходимо избавляться от фобий и нервозности. При сильном волнении успокоение своих нервов имеет симптоматику невроза. Но это должно останавливать человека на пути борьбы за своё спокойствие.

Ведение дневника поможет разобраться в сути проблемы

День релаксации

Выйти из напряжения значит понять природу волнения. Постоянные проблемы, изнурительная работа и нарушенный режим дня влекут за собой серьёзные последствия для психики: человек быстро устаёт, его не успокаивают ни таблетки, ни упражнения. В плохом самочувствии виновато неверное соотношение работы и отдыха.

Мало думать о хорошем. Для успокоения надо создать особые условия: спланировать отдых, отложить накопившиеся дела и посвятить целый день релаксации. Успокаивают тело расслабляющие ванны с эфирными маслами, прогулки на природе, поездка за город и новые увлечения. Простой отдых может снять стресс и зарядить человека жизненной энергией.

Сделать днём релаксации можно любой день недели. Не надо привязываться к дате или распорядку окружающих. Быстро успокоить нервы поможет давно запланированный тур по интересным местам города, приём гостей, прогулка по берегу моря.

Главное, не думать в это время о глобальных проблемах. Расслабит нервную систему занятие для души: поход в кино или театр. Нельзя заставить себя быть спокойным, если обстоятельства вынуждают защищаться – весь день следует слушать спокойную музыку и общаться с хорошими людьми. Напряжение уйдёт, когда человек позволит себе думать о приятном.

Прогулки на природе отлично снимают нервозность

Методы успокоения для беременных

Гормональные перестройки во время беременности вызывают повышенное напряжение, после родов всё приходит в норму. Женщине в положении нужно взять на вооружение несколько упражнений для успокоения, ведь медикаментозное лечение вредит плоду.

Как успокоиться и не нервничать беременной женщине: совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе, больше отдыхать от рутинных дел, выполнять лёгкими физические упражнения. Сидеть дома под замком – худшее, что может сделать будущая мать. Упражнения для успокоения не мешают ребёнку развиваться: беременной полезны плаванье, медленный бег и дыхательные упражнения. Спорт и здоровый образ жизни успокаивают нервную систему.

Медикаментозное лечение

Начинать лечение нужно постепенно, чтобы не травмировать психику. Курс успокоительных таблеток назначается специалистом. Самолечение навредит личности: индивид не сможет жить в обществе из-за агрессивного, неустойчивого поведения.

Если напряжённость сопровождается депрессивным состоянием, назначается курс анти-депрессантов. Роль успокоительных – снижение уровня тревоги.

Для устранения дополнительных симптомов могут понадобиться другие медикаменты. «Флуоксетин» позволяет справиться с тяжёлыми мыслями. Пить снотворные рекомендуют пациентам с нарушением сна. Между приёмами препаратов следует делать перерыв. Что позволяет быстро успокоить нервы людям, пережившим затяжной стресс? Пропить курс транквилизаторов. Он назначается врачом. Не исключены побочные эффекты от приёма седативных препаратов: сонливость и заторможенность, мешающие работать и вести активную жизнь.

«Флуоксетин» , успокоительный препарат

Как прекратить нервничать вне дома

Как перестать нервничать по пустякам? Вопрос, которым задаются чувствительные люди и личности, ежедневно сталкивающиеся с эмоциональными раздражителями. Напряжение вызывают воспоминания прошлых ошибок – плохие отношения с начальством, негативный опыт станут причинами нервозности на рабочем месте. Человек будет снова переживать беспокойство на учёбе, если прошлый экзамен закончился провалом. Справиться с тревожными мыслями помогает:

  • простая дыхательная гимнастика (непосредственно перед важной встречей или экзаменом),
  • аффирмации – ежедневная работа над негативными мыслями,
  • сосредоточенность на основной цели – простой способ отвлечения от внешнего негатива,
  • комплексная разминка тела – физические упражнения, которые развеют дурные мысли и избавят от страхов.

Для того чтобы самостоятельно успокоиться, лучше использовать комплексный подход: стрессоустойчивость увеличивается за счёт ежедневной работы над собственными мыслями и телом. Без устранения первопричины невроза, единственный выход из ситуации – снижение напряжения.

Экстренные меры и успокоительные препараты не являются основным лечением и не способны предотвратить приступы паники и мандраж в будущем. Лучше заняться психическим здоровьем до появления серьёзных расстройств.

Разминка прогонит страхи и снизит тревожность

Дыхательные упражнения

Корень проблемы – осознание предстоящего мероприятия. Человека пугает неизвестность, спонтанность и неизвестный исход. Выступающий (или организатор) начинает волноваться за несколько дней до встречи: скорость реакции зависит от индивидуальных особенностей психики. Накануне выступления спикер может выпить алкоголь или седативные препараты, тем самым усугубив своё состояние – затормозить реакцию.

Дыхательные упражнения помогут лучше понять, как успокоить нервы без седативных медикаментов или пагубных привычек, т. к. само по себе дыхание – это естественный процесс в организме человека. Если оно прерывается – человек чего-то боится, учащается – индивид испытывает напряжение, замедляется – у особы проблемы с сердцем.

Как успокоиться и перестать нервничать:

  1. 1. Настройка ритма дыхания. Подстраивается под внутренние процессы в организме – каждый вдох-выдох соответствует частоте пульса. Измеряется пульс на шее или запястье.
  2. 2. На каждые 4 удара пульса производится один вдох. Замедление дыхания приведёт к ослаблению внутреннего напряжения. Делать упражнение следует не более 10 минут.
  3. 3. Дыхание чередуется с задержками воздуха. На каждый второй удар человек задерживает вдох, после, на 4 удар, выдыхает и возвращается в прежний ритм.
  4. 4. Интервал между вдохами увеличивается, а задержка дыхания длится от 2 до 4 секунд. Важно, в каком положении человек выполняет упражнение: удобно сидячее и стоячее положение. Лёжа упражнения проводить не рекомендуется.

Чтобы не волноваться, ритм выдерживают на протяжении 10-20 минут. Через 2-3 минуты организм подстраивается под дыхание и нервозность автоматически снижается. Во время выполнения упражнения человек полностью концентрируется на выполнении задачи – отвлекаться на разговоры или другие дела нельзя.

Советы психологов касаются брюшного и поверхностного дыхания: после задержки воздуха делать глубокий вдох не стоит. Рывки в дыхательных упражнениях усилят симптомы нервозности.

Акупунктура против нервов

Быстрый способ снижения активности ЦНС – акупунктура. Древний метод, позволяющий не переживать о будущих событиях, основан на расположении важных точек на теле человека. Делать массаж можно в домашних условиях.

Энергетические узлы отвечают за основные системы. Воздействие на ЦНС поможет правильно успокоиться. Акупунктура не приводит к вялости и растерянности – собранность перед встречей не пострадает. Основные точки для успокоения находятся:

  • по центру в нижней части подбородка,
  • между пальцами рук (с тыльной стороны ладони),
  • у основы указательного пальца.

Для успокоения нужно надавливать на указанные точки в течение 2-3 минут. Нажим средней силы без чрезмерного давления позволит снизить уровень тревожности. Для мужчины нужно больше физических усилий: работа с точками занимает от 3 до 5 минут.

После акупунктуры нужно размять руки и провести лёгкий массаж. Ладони аккуратно массируются по часовой стрелке. Во время упражнения можно включить успокаивающую музыку.

Акупунктура поможет собраться на силах

Нервозность перед выступлением

Советы психолога, как быстро расслабиться, касаются морального настроя. Если человек не справится с тревожными мыслями, успокоить тело будет трудно. Суета – благоприятная среда для развития невроза.

Чем организованнее будет встреча и подготовка к мероприятию, тем легче пройдёт эмоциональная реакция.

Если человека пугает неизвестность, ему необходимо расписать встречу по этапам: составленный план поможет избежать неприятных неожиданностей.

Спокойствие на встрече

После дыхательных упражнений можно провести лёгкую разминку – сильно напрягаться и изматывать организм не стоит. Научиться простым упражнениям можно в домашних условиях: нужно разминать шею, руки, предплечья и ступни. Зажатые руки и ноги создают видимость опасной ситуации, человек буквально пытается занимать меньше места в окружающей среде. По той же причине нужно держать ровно спину.

Во время встречи нужно контролировать язык тела:

  1. Внешнее спокойствие выражают расслабленные руки: мягкие и гибкие пальцы скрывают нервозность. Внешняя самоуверенность помогает расслабиться. Тело получает сигнал успокоиться и уровень тревоги снижается.
  2. Расслабиться помогают цикличные аффирмации. По любому поводу и на любой встрече, чтобы не нервничать, человек повторяет про себя созвучную фразу. Это может быть слоган, вдохновляющая цитата или обращение к самому себе. Чем чаще человек повторяет аффирмацию, тем сильнее она становится.
  3. Контроль мимики и жестов. Расслабленный вид и отсутствие нервозности выражается в том, как человек сидит, ведёт диалог. Спрятанные тревоги выражаются языком тела. Скрыть свои волнения без работы над мимикой и жестами нельзя. Потренироваться над выражением лица можно дома перед зеркалом. Принцип обратной связи срабатывает безотказно – внешняя уверенность плавно переходит во внутреннее спокойствие.

Советы психолога находят своё выражение в двух простых правилах: никакой спешки и никаких раздражителей. Перед встречей и непосредственно во время знакомства с новыми партнёрами исключите факторы, которые могут вызвать невроз. Маркеры устраняются из поля зрения выступающего.

Паника по любому поводу вокруг встревоженной личности навредит выступлению – необходимо создать максимально комфортную и непринуждённую атмосферу. Правило опытного психолога «следи за собой» позволит сконцентрироваться на важных вопросах.

Как успокоиться после встречи

Работающих людей волнует, как успокоить нервы без лекарств после тяжёлой встречи. От нервов, как следствия эмоционального напряжения, не просто избавиться: продолжается мандраж и приступы паники. Чтобы успокоить нервы и снять стресс, необходимо переключиться на более лёгкую задачу, например, отправиться в спортивный зал. Успокоить нервы помогут изматывающие тренировки или занятия йогой. Духовные практики приведут к просветлению и избавлению от тяжёлых мыслей.

От накативших нервов при выполнении сложной финансовой операции помогает избавиться перерыв на чаепитие. Человеку нужно выпить любой тёплый напиток, обдумывая будущий отпуск или недавно просмотренный фильм – отвлечение ослабит давление на психику. Если работник начинает злиться, необходимо покинуть офис или рабочее место. Смена обстановки быстро освободит голову от рабочих проблем.

После работы следует снять накопившееся напряжение

Ситуации из жизни

Как можно успокоить нервы в домашних условиях? Подготовка к стрессу – это его отсутствие в действительно стрессовой ситуации. Так, перед полётом рекомендуется ещё раз просмотреть план путешествия и до момента прохождения паспортного контроля не вспоминать о нём. Овладеть собой во время взлёта поможет расслабляющая музыка.

От нервов на работе в большом коллективе помогают групповые игры. Совет психолога на этот счёт прост: поиграйте в «Крокодила», или в дорожную игру.

Коллективная творческая деятельность понижает уровень стресса. А выезды на природу – лучший способ для укрепления отношений коллег.

Укрепление нервной системы

Психология выделяет вопрос «Как перестать нервничать и начать жить» как важный аспект ментального здоровья личности. Методики самовоспитания позволяют успокоить нервную систему. Перестать поддаваться страху и агрессии – цель успешной личности.

Как безопасно успокоить нервы в домашних условиях? Первым делом, человек должен взять себя в руки – правда, какой бы она ни была, не может менять его цели. Перестать нервничать равносильно перестать сомневаться в себе. Закалить и успокоить нервную систему помогут профилактические действия: они устранят физический фактор тревоги. Сделать это можно после глубокого психоанализа.

Вредные привычки не помогают успокоить ЦНС, а заставляют человека ещё больше нервничать, поэтому от них нужно избавляться. Человек должен говорить себе: «Я могу очистить свою жизнь, я могу её изменить». Спокойным, размеренным шагом личность отходит от спешки и переходит на новый уровень развития: в мир, в котором не нужно нервничать. И навсегда открывает для себя безграничные возможности.

Как успокоиться и не нервничать? Успокоительные препараты

В статье рассмотрим, как успокоиться в случае необходимости.

Нервная система реагирует и на внутренние, и на внешние раздражители. Если действие психосоматических раздражителей становится постоянным и интенсивным, появляется стрессовое состояние.

Как взять себя в руки и успокоиться, должен знать каждый.

При наличии у человека нарушений нервной системы организм будет реагировать на них рядом симптомов.

Беспокойство и ощущение тревоги

Если человек постоянно о чем-то беспокоится, его не оставляет чувство тревоги без видимых причин, возможно, нервная система его не в порядке. Выражаться это может в том, что он вздрагивает при громких звуках и постоянно тревожится: не забыл ли дома телефон, закрыл ли дверь и др.

Безразличие

Если человеку все абсолютно безразлично, его ничто не интересует, нет никаких желаний, это свидетельствует о нарушении нервной системы. Например, безразличие к тому, что раньше интересовало. Человек ничего не хочет, его ничто не радует, даже если раньше это было источником хорошего настроения. Также недуг проявляется в том случае, если на все вопросы он отвечает отговорками и желает оградиться от любых сведений.

Неуверенность

Следующий фактор, который может говорить о патологиях нервной системы, - это неуверенность. Когда человек постоянно сомневается в собственных силах, или перед ним стоит какой-либо выбор, а он не может его сделать.

Вспыльчивость

Как это обстоятельство может свидетельствовать о нервном расстройстве? Если человек замечает, что стал очень вспыльчивым и на любую безобидную шутку или слово, сказанные в его адрес, проявляет отрицательную реакцию и ссорится с окружающими. Или же кто-то нечаянно задел его, а он скандалит.

Раздражительность

При испытании чувства раздражения ко всему, что окружает, можно судить о проблемах нервной системы. Человека раздражают действия или поведение других людей, кажется, что они постоянно все делают неправильно, не нравятся вывески, различные звуки, реклама – то есть все вокруг.

Злость

При постоянном испытании чувства злости можно судить о наличии нарушений нервной системы. Злость может проявляться в любой ситуации, к примеру, если у человека что-то не получается, когда с ним начинают спорить и т. д.

Плохой сон

Беспокойный и плохой сон может свидетельствовать о патологиях нервной системы. Если человек долго не может уснуть и ворочается, часто просыпается по ночам и ему снятся кошмары.

Итак, ниже выясним, как успокоиться.

Способы успокоения нервов

Существует несколько способов успокоения нервной системы в домашних условиях. Сделать это можно легко и просто благодаря большому количеству способов.

Как успокоиться в стрессовой ситуации? Когда человек не знает, каким образом снять нервное напряжение, лучше всего будет просто посидеть в одиночестве в тихой обстановке, чтобы никто не мешал. С этой целью лучше всего отключить телефон и другие средства связи с окружающим миром.

Способов успокоиться очень много.

В квартире нужно создать благоприятную атмосферу. Поможет в этом музыка, которая успокаивает нервы, а также приятный аромат в помещении. Лучше всего настроить радио на такую волну, где транслируется расслабляющая спокойная музыка, либо же загрузить композиции такого типа на свой компьютер. Создать приятный аромат помогут аромалампа или аромасвечи. Нужно постараться расслабиться, лечь и перестать думать о чем-либо.

Еще как успокоиться? Человеку следует заниматься тем, что приносит ему радость. Одни любят играть на музыкальных инструментах, другим нравится петь, вязать, мастерить что-либо. Одним словом, нужно заниматься своим любимым делом, оно всегда успокоит человека и принесет ему радость. Когда ничто не приходит на ум, то нужно просто пойти на улицу, прогуляться по парку, поскольку свежий воздух хорошо действует на организм, во время прогулки можно побыть наедине с собой.

Как быстро успокоиться и не нервничать? Полноценный и здоровый сон помогает расслабиться как физически, так и морально. Исследователи доказали, что мозг человека может «переваривать» все проблемы во сне. Проснувшись, можно посмотреть с другой стороны на все, что беспокоит, и принять правильное решение.

Как успокоиться перед сном?

Человеку нужно принять горячую ванну с ароматной пеной. Благодаря горячей воде будет достигнуто и моральное, и физическое расслабление. Нужно взять с собой фрукты и бокал вина, включить спокойную музыку, лечь в ванну. Напряжение нервной системы пройдет почти сразу, спокойная музыка расслабит человека и поможет ни о чем не думать.

Как себя успокаивать, когда нервничаешь?

Есть способы успокоения нервов на работе. Нужно сесть в удобное кресло, положить на подлокотники руки, откинуться на спинку и закрыть глаза. Необходимо расслабить мышцы, ни о чем не думать. Затем сделать глубокий вдох через нос, выдох через рот, происходить все это должно плавно и спокойно. Проделать это десять раз, затем десять минут посидеть в таком положении.

В продаже имеется большое количество успокоительных препаратов.

Успокоительные таблетки на травяной основе

Успокоительные средства, содержащие в себе лекарственные растения, являются очень популярными. Связано это с минимальным количеством побочных эффектов и высокой безопасностью. Природные вещества в составе не вредят ЖКТ и в целом всему организму. Лекарственные травы с давних времен использовались людьми. Современные исследования доказывают наличие успокаивающих и целебных свойств растений. В научной медицине лекарственные травы активно были внедрены в производство препаратов для лечения нервной системы, от стресса:

  • На основе валерианы. Таблетки «Валевигран» в форме капсул, спиртовая настойка, прессованные корневища, фильтр-пакеты, из которых заваривается настой. Благодаря таким средствам снижается нервная возбудимость, они помогают уснуть, усиливается эффект снотворных средств, проходят кишечные спазмы.
  • Успокоительные препараты на основе инкарнатной пассифлоры (страстоцвета). Экстракт в таблетках, «Алора» (средство успокоения при климаксе). Облегчается засыпание, устраняются судороги, сон становится глубоким, обеспечивается спазмолитический эффект.
  • На основе пустырника. Капли с пустырником и ландышем, спиртовая настойка, экстракт пустырника, таблетки, травяной сбор. Оказывает бережное расслабляющее влияние, успокаивает сердечный ритм, помогает при вегетососудистой дистонии.
  • На основе пиона. Настойка или экстракт пиона. Облегчает неврастению и вегетососудистую дистонию.
  • На основе зверобоя. «Негрустин» в форме таблеток, «Нейроплант», «Деприм», трава для заваривания. Антисептическое влияние. Антидепрессант, который повышает настроение и тонус.

Что сделать, чтобы успокоиться? Это важно выяснить заранее.

Комбинированные препараты для успокоения

Успокоительные – отличные помощники людей, если они имеют работу, связанную со стрессами. Комбинации активных компонентов создают безопасность и эффективность антистрессовых средств. Полезные свойства ряда растений соединяются в одном препарате, дополняя друг друга. Подобный подход дает возможность расширения спектра влияния успокоительного. Концентрация активных компонентов уменьшается без утраты эффективности. Когда человеку нужны таблетки против тревоги, то весьма кстати будут комбинированные средства:

  • «Фитосед». В составе: боярышник, овес, хмель, пустырник, кориандр, спиртовая настойка, мелисса, донник. Он способствует расслаблению психики, устраняет тревожность и напряжение в теле, а также борется с повышенной утомляемостью.
  • «Ново-пассит». В составе: мелисса, валериана, хмель пассифлора, зверобой, боярышник, бузина, экстракт гвайфенезина. Уменьшает тревожность и напряжение.
  • «Персен Форте». Содержит экстракты перечной мяты, мелиссы, валерианы. Устраняет нервную возбудимость, раздражительность, оказывает эффект успокоения. Помогает быстрее уснуть, сделать его более глубоким.
  • БАД «Алвоген релакс». В составе пассифлора, боярышник, валериана. Расслабляет нервную систему, помогает уснуть.
  • «Дормиплант». Состав: этанол, мелисса, валериана. Снимает нервное напряжение, помогает уснуть.

Успокоительные капли

Успокоительные препараты сильного действия выпускаются без рецептов в виде капель. Подобная форма помогает точно дозировать средство. Недостаток этих препаратов – наличие нежелательных эффектов. Среди них: высокая сонливость, апатия, неточная моторика, уменьшение концентрации внимания, кишечные расстройства, высыпания на теле. Они могут появиться, если увеличена дозировка. Однако при испытании трудностей во время засыпания взрослым можно пить капли для сна, которые перечисляются ниже, они являются подходящим вариантом. Самые популярные средства следующие:

  • «Валокордин». Содержит эфир бромизовалериановой кислоты, масло хмеля, перечную мяту, фенобарбитал. Облегчает невротические боли в сердце, помогает уснуть, снимает тревожные состояния и раздражение, успокоительное сильного действия.
  • «Корвалол». Состав: этилбромизовалерианат, масло перечной мяты, фенобарбитал. Бережное влияние успокоительного препарата, аккуратное снотворное действие. Устраняет сердечные спазмы.
  • «Зеленина». Содержит левоментол, настойку красавки, валерианы, ландыша. Усиливает аппетит, выравнивает деятельность сердца, устраняет кишечные спазмы.
  • «Дормиплант». Состав: этанол, мелисса, валериана. Помогает уснуть, успокаивает в стрессовой ситуации.
  • «Бромкамфора». Содержит бромид калия. Успокаивает процессы торможения в ЦНС, снижает либидо при воздержании от половой жизни, улучшает сердечную деятельность.
  • «Адонис Бром». Состав: гликозид весеннего горицвета, калия бромид. Приводит в норму пульс, расслабляет зажимы в мышцах при длительном стрессе, уменьшает либидо.

Но что, если все это не помогает? Не можете успокоиться? Что делать?

По рецепту врача

Успокоительные препараты сильного действия довольно часто продаются исключительно по рецепту. Как правило, это самые безопасные и современные средства. Стоит проконсультироваться с терапевтом, чтобы узнать источник сбоев в организме и получить необходимый рецепт:

  • «Фенибут». Содержит гидрохлорид аминофенил кислоты масляной. Действует на уровне нейронов, улучшает передачу импульсов нервов, улучшает сон, устраняет тревожность, а также борется с головокружением, бессонницей и головной болью.
  • «Афобазол». Содержит морфолино-этил-тио-этокси-бензимидазола дигидрохлорид. Угнетает страх, тревогу. Назначается при сильных нервных нагрузках и перманентном стрессе, это успокоительное сильного действия.
  • «Тенотен». Содержит антитела к специфическому белку ЦНС. Улучшает настроение и эмоциональный фон, устраняет раздражительность. После приема не клонит в сон, эффект заторможенности отсутствует.
  • «Дормиплант». Состав: этанол, мелисса, валериана. Помогает уснуть быстрее и снижает нервозность пациента.

Гомеопатические препараты для успокоения нервной системы взрослого

Что можно пропить для успокоения нервов с очень бережным эффектом? Гомеопатические препараты содержат сахарную основу и действующее вещество. Человек рассасывает пластинки со сладким вкусом и получает почти мгновенный эффект, так как начало всасывания отмечается уже в ротовой полости.

Нужно помнить о том, что гомеопатия не признана официальной медициной. Именно поэтому ее препараты от стресса – это не лекарственные средства, однако они оказывают на организм благотворное воздействие, часто наравне с обычными медикаментами. В любой аптеке можно приобрести такие популярные гомеопатические средства, как «Упокой», «Невросед», «Авенакомб», «Леовит», «Эдас» (два вида), «Гелариум», «Нервохель», Sedalia, «Нотта», «Валерианахель».

Сколько нужно капель валерьянки, чтобы успокоиться?

Валерианы настойка

Очень часто, когда человек беспокоится, что не может уснуть, его знакомые советуют принять валериану. Такое средство действенное и широко распространенное. Оно может успокоить нервную систему, сон восстанавливается. О таком лечебном эффекте давно известно человечеству. В настоящее время препарат входит в число самых востребованных.

Пить валериану лучше всего курсом, так как значимого эффекта от пары приемов не будет. Таблетки некоторым людям помогают немного быстрее, чем капли. Взрослым принимать 20-30 капель, по три-четыре раза в день. Детям с трех лет - по одной капле на каждый год их жизни. Для получения хорошего результата пить средство две недели, сделать недельный перерыв и снова пропить еще две недели. Таблетки принимаются в соответствии с инструкцией.

Мы рассмотрели, как себя успокаивать, когда нервничаешь.

Как успокоиться быстро: 9 способов победить тревожность

Беспокойство не всегда является негативным явлением. Каждому из нас знакомо чувство тревоги, которое мобилизует психические силы организма для преодоления опасной ситуации. Но что делать, когда тревожность становится постоянным состоянием? Однако чувство тревоги – это только чувство, и человеку под силу изменить его с помощью позитивного мышления, визуализации, и даже дыхательных упражнений. Узнайте все наши хитроумные рекомендации!


wanderlust.com

Мы довольно часто начинаем беспокоиться о мелочах и в страхе ожидаем свою неудачу. А что, если у меня не получится? А вдруг я провалю экзамен? А если я ей не понравлюсь? Эти сомнения настраивают на негативный исход дела, мешают наслаждаться жизнью и достигать поставленных целей. Но выход есть!

Как победить беспокойство и обрести душевное равновесие

К счастью, есть много способов снова обрести спокойствие и уверенность. Быстро преодолеть чувство тревоги помогут приведенные ниже способы, которые, по мнению психологов, являются самыми эффективными. Следуйте приведенным ниже советам, и очень скоро вернете свое душевное равновесие.

1. Как успокоиться: глубоко дышите

Психологи рекомендуют: если вы чувствуете беспокойство, дышите. Глубокое диафрагмальное дыхание помогает расслабиться и тем самым уменьшить тревожность. Дело в том, что находясь в таком активном состоянии, связанным с деятельностью симпатической нервной системы, организм переходит в состояние расслабленности и спокойствия. Во время глубокого дыхания активизируется деятельность парасимпатической нервной системы.

Показать упражнение по технике глубокого дыхания, чтобы успокоиться

На четыре счета делайте медленный вдох, заполняя воздухом сначала живот, потом грудь. Задержите дыхание также на четыре счета, а далее медленно выдыхайте, стараясь растянуть выдох на четыре счета. Повторите несколько раз. Такое дыхание немедленно оказывает положительный эффект на состояние психики.

2. Как успокоиться: осознайте свое чувство тревоги и смиритесь с ним

Помните, что чувство тревоги – это просто чувство, как и любое другое, которое испытывает человек. Осознав это, вам будет легче примириться со своей тревожностью, и принять ее как нечто естественное и нормальное.

Конечно, такое принятие не значит, что вы должны смириться с жизнью, где вас постоянно будет преследовать чувство тревоги. Наоборот, вам просто не нужно зацикливаться на своей тревожности, как на чем-нибудь крайне негативном, том, что нужно быстро исправить. С таким подходом любые попытки прекратить беспокоиться только усугубят тревожность.

Смириться со своим чувством тревоги означает осознать, что в данный момент вы испытываете тревожность, и принять реальность такой, какая она есть. Без психологического напряжения, не предпринимая тщетных попыток успокоиться.

3. Как успокоиться: осознайте, что мозг играет с вами

Иногда мозг нас обманывает, и нам все представляется хуже, чем есть на самом деле. Например, человек, который испытывает паническую атаку, считает, что он умирает от сердечного приступа.

Известный психиатр Келли Хайлэнд вспоминает один такой случай, произошедший, когда она была студенткой и проходила практику в одной из больниц.

«К пациенту, у которого были все симптомы сердечного приступа, подошел опытный психиатр, и спокойным голосом сказал ему, что все это пройдет, он не умрет, а это просто мозг обманывает его. И в самом деле, пациент успокоился, и все прошло. Оказалось, это был не сердечный приступ».

Доктор Хайлэнд говорит, что часто использует этот метод в работе с пациентами. Что помогает пациенту перестать чувствовать стыд, вину и нервное напряжение, в связи с тем, что ему не удается уменьшить беспокойство. Таким образом, иногда мозг играет с нами, заставляя поверить, что все хуже, чем есть на самом деле.

4. Как успокоиться: контролируйте свои мысли

Когда человек испытывает чувство тревоги, мысли становятся запутанными и не соответствующими действительности. Мы воображаем себе, что что-то плохое может случиться, и беспокойство постоянно нарастает. Но очень часто надуманный нами сценарий развития событий маловероятен, и даже нереален.

Представьте, что вам предстоит произнести тост на свадьбе своего друга. В голове сразу проносится мысль: «О, нет! И что я скажу? Это катастрофа!» Но прежде чем начать беспокоиться, подумайте, что ведь на самом деле никакой катастрофы не будет. Пусть даже у вас не получится уверенно и красиво произнести тост, большинство людей на свадьбе вы не знаете и никогда больше не встретите. А те, у кого ваша речь вызовет хихиканье, уже на следующий день не вспомнят об этом.

Психологи рекомендуют задать себе следующие вопросы, если вас мучает чувство тревоги по поводу предстоящих событий:
  • Мое беспокойство обоснованно?
  • Это на самом деле может случиться?
  • Если случится неприятность, что именно будет угнетать меня?
  • Я могу это пережить?
  • Что я могу сделать?
  • Если случится плохое, в чем будет моя вина?
  • Могу я как-нибудь подготовиться к негативному исходу?

Каждый раз, когда испытываете тревожность, начните отвечать на эти вопросы. Вы увидите, что в основном мы беспокоимся напрасно, а любую ситуацию, какой бы она для нас не казалась, можно пережить и спокойно жить дальше.

5. Как успокоиться: поможет визуализация

Успокаивающая визуализация является эффективным способом победить тревожность. В основном эмоции и мысли человека заняты информацией. Мы думаем о чем-то как о плохом или хорошем, правильном или неправильном. Все это только усугубляет чувство тревоги. Попробуйте мыслить позитивными образами. Визуализируйте и вы почувствуете, как разум успокаивается, а мысли становятся ясными.

Показать упражнение по мысленной визуализации, чтобы успокоиться

Представьте, что вы в красивом парке, на лугу или на берегу моря. Попробуйте рассмотреть окружающую вас природу, увидеть листья, проплывающие по воде, или облака в чистом голубом небе. Пропустите через себя эмоции, когда любуетесь красотой ландшафта, мысли и чувства, которые испытываете в такой момент. Пусть они спокойно проплывают в вашем разуме.

6. Как успокоиться: перестаньте себя критиковать

Еще одним способом, который поможет победить чувство тревоги, является использование специальных карточек. На карточке вы пишите: «Я наблюдаю за своими мыслями, чувствами, эмоциями, восприятием внешнего мира, чтобы понять себя, а не критиковать». Лучше использовать несколько карточек, которые вы можете поставить возле зеркала, в машине, на кухне, чтобы они всегда были перед глазами.

Такой метод обязательно принесет результаты. Вы психологически настраиваете себя на позитивное восприятие, не давая беспокойным мыслям овладеть вашим разумом.

7. Как успокоиться: начните мыслить позитивно

Тревожность – состояние, в котором наша голова заполнена разными негативными мыслями, и мы постоянно ведем напряженный внутренний диалог с самими собой. Старайтесь контролировать свои мысли. Чтобы справиться с негативными установками, начните мыслить позитивно.

Такие позитивные утверждения помогают расслабиться, почувствовать себя увереннее, и конечно же уменьшают беспокойство. Применяйте позитивное мышление каждый раз, когда чувство тревоги начинает контролировать ваши мысли. Приучите себя мыслить позитивно при любых обстоятельствах, и вскоре качество вашей жизни заметно изменится в лучшую сторону.

Показать упражнение по позитивному мышлению, чтобы успокоиться

Придумайте позитивные мысли сами, чтобы заменить ими беспокойство и тревожность. Например, вместо того, чтобы подпитывать чувство тревоги разными «а вдруг у меня не получится», «а что, если», подбодрите себя: «Да, я беспокоюсь. Но ведь я же могу справиться с этим. Я полностью контролирую свои чувства и эмоции. Я успокаиваюсь. Я спокоен и наслаждаюсь каждой минутой своей жизни».

8. Как успокоиться: живите в настоящем моменте

Как правило, люди испытывают беспокойство по поводу предстоящих событий, переживая, что что-нибудь плохое может случиться в будущем. Они совсем не замечают, что на самом деле живут здесь и сейчас, и не обращают внимания на то, что происходит в данный момент в их жизни.

Прислушайтесь к совету психологов – остановитесь, глубоко подышите и сфокусируйте все свое внимание на том, что происходит в вашей жизни в этот самый момент. Даже если это что-нибудь серьезное и неприятное, сфокусировавшись на настоящем моменте, вы быстрее и эффективнее сможете решить проблему, и уменьшить тревожность по поводу будущего.

9. Как успокоиться: продолжайте заниматься привычными делами

Пусть беспокойство и тревожность не отвлекают вас от тех дел, которыми вы бы занялись, если бы чувствовали себя лучше. Нет ничего хуже, чем отложить свои дела, и отдаться мыслям о том, как вам плохо. Нужно жить привычной жизнью дальше.

Если хотели пойти в кино, или вам срочно нужно в химчистку, то просто идите. Не меняйте свои планы, решив остаться дома и обдумать свою жизнь. Так вы еще больше усугубите свое чувство тревоги.

Психологи советуют придерживаться привычного ритма жизни, либо заняться чем-нибудь интересным, тем, что приносит удовольствие и заставляет немного отвлечься. Следуйте этому совету, и вы увидите, как быстро придете в норму!


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Если мозг устал от негатива, перенесите его на бумагу: действенное упражнение на 8 минут

Когда можно и нужно соврать: отношения не терпят лжи, но иногда она во благо

Почему мы добрее с незнакомыми людьми, чем с теми, кого любим


Постоянное беспокойство и тревожность, а также связанное с этим нервное напряжение негативно влияют на качество жизни. Мы все больше переживаем о будущем, ожидаем неприятностей и неудач, хотя по большей части такие ожидания ничем не оправданы. Мы чувствуем себя психологически подавленными, упрекаем себя в необоснованном беспокойстве, и тем самым еще больше усугубляем его. Следуйте указанным рекомендациям психологов, которые неоднократно доказали свою эффективность и многим людям помогли улучшить свою жизнь!

как взять себя в руки и успокоиться

Здравствуйте, дорогие читатели! В наше неспокойное время мы порой теряем выдержку и отдаемся сильным эмоциям. Потом жалеем об этом, так как иногда «теряем лицо», как говорится. Хочу сегодня написать о том, как не допускать этих взрывов. Как вовремя взять себя в руки и успокоиться. В общем, о том, что успокаивает нервы.

Стресс

Наша жизнь не может быть все время безоблачной и спокойной. Часто возникают ситуации, способные хоть кого вывести из себя. Большие неприятности на работе, болезни и смерть близких людей. Не надо думать, что есть люди, которые могут спокойно реагировать на такие события. Мы все подвержены действию стрессов. Просто надо находить силы противостоять им. Потому что, как говорят в народе: «Все болезни от нервов».

Что происходит при стрессе

При стрессе в кровь выбрасываются большое количество гормонов стресса, в основном адреналина. При этом:

  • сужаются сосуды, повышается давление крови;
  • учащается пульс, увеличивается частота сердечных сокращений,
  • сгущается кровь;
  • повышается сахар в крови.

В первобытные времена человека подстерегали опасности в виде хищников и людей из враждебного племени. Стрессовый выброс адреналина подстегивал его к активным действиям, чтобы израсходовать выработанную гормонами энергию. С этим проблем у него не было. Надо было убегать от опасности, драться с врагом. После победы были ритуальные пляски, необузданный первобытный секс.

Накопление отрицательных эмоций

В нашем современном мире мы не меньше подвержены стрессам. А вот стрессовая энергия остается неизрасходованной. Не все могут выплеснуть агрессию на окружающих, сдерживают свои эмоции. Не у всех яркая насыщенная интимная жизнь. В результате отрицательные эмоции накапливаются и разрушают организм человека изнутри.

Развиваются такие болезни, как: гипертония, стенокардия, инфаркт миокарда, сахарный диабет, аллергия, бронхиальная астма и другие. Это все – болезни стресса.

Ну а если дать себе волю и выплеснуть свой гнев на окружающих? Думаете, вам от этого будет легче? Нет, это только усилит отрицательные последствия стресса. Статистикой установлено, что среди гневливых озлобленных людей выше процент заболеваний сердца и перенесших инфаркт миокарда. Что же делать? Как противостоять стрессу?

Антистрессовая стратегия

Первое, что нужно сделать – это проанализировать свой образ жизни, свои привычки, отношение к близким людям, коллегам. Может быть, вам нужно кое-что изменить?

Философское отношение к жизни

Иногда достаточно изменить точку зрения на проблему, чтобы успокоиться. Например:

  1. Нет денег, а пришло время платить за квартиру. Подумайте, а так ли важно платить именно сегодня? Просто отложите платеж.
  2. У вас с шефом разногласия. А стоит ли нервничать по такому поводу?
  3. Соседка накричала на вашу собаку. Погладьте своего питомца, пожмите плечами и идите дальше. Бог с ней, с этой скандалисткой!
  4. Если вы оказались в сложной ситуации, нужно ее оценить со всех сторон. Может быть, неблагоприятный исход не наступит. Или подумайте, как можно исправить ситуацию. Тогда решайтесь предпринять какие-то действия. Если не получается – смиритесь. Говорят, что 80% проблем решаются сами собой. 10% требуют действий для их решения. А 10% не решаются вовсе.

Помните, что иногда ваше отношение к тому или иному событию и есть стресс.

Будьте оптимистами

Знаете, как говорят: «У оптимистов и на кладбище одни плюсы», т.е. там, где пессимисты видят деревянные кресты, оптимисты – знак «плюс». Это конечно шутка. Но надо стараться видеть даже у проблемы какие-то положительные стороны. Не надо опускать руки, заливать горе алкоголем, искать утешения в наркотиках. Пощадите свой организм. Вспомните мудрость времен: все проходит.

Если вы чувствуете, что не можете справиться со стрессом, нужно обратиться за помощью к психотерапевту или психологу. Но надо понять – это только помощь. Основную работу над собой в критической ситуации вы должны проделать сами.

Защитные действия

Можно предусмотреть некоторые неблагоприятные моменты, которые могут вывести вас из себя, например:

  • чтобы вас не раздражала толкотня в общественном транспорте, иногда стоит просто пройтись пешком;
  • чтобы не нервничать и сдать работу в срок, составьте себе график и четко соблюдайте его;
  • если вам не нравятся или раздражают некоторые люди, сведите на минимум общение с ними. В свою очередь, старайтесь не провоцировать конфликты при контакте с этими людьми.

Хобби

Найдите занятия, которые отвлекают от житейской суеты, насущных проблем, все, что успокаивает нервы. Есть много хобби, которые требуют концентрации внимания:

  • разведение комнатных цветов. Это хобби действует как естественный транквилизатор. В заботах о растениях вы отвлечетесь от неприятных мыслей. Какой восторг доставляет цветение, например, редкого кактуса!
  • если вы умеете рисовать, не забывайте об этом занятии. Рисуйте, воплощайте мечты в рисунки, отвлекайтесь от мрачных дум;
  • если вам интересна астрономия, купите телескоп. Изучайте звездное небо! Романтика и очень интересно;
  • выжигание, резьба по дереву. Какие поделки получаются у любителей этого хобби! Настоящие произведения искусства;
  • коллекционирование. Очень много направлений – от собирания марок до антиквариата. Коллекционеры зачастую зациклены на своих коллекциях. При чем тут житейские проблемы? Не до них;
  • рукоделие: вязание, шитье, вышивка. У моей знакомой вся квартира украшена её вышитыми картинами. У неё свой круг знакомых по интересам. Все свободное время посвящено этому увлечению;
  • кулинария. Плохое настроение? Начните готовить какое-нибудь замысловатое блюдо, чтобы удивить домашних и самому отвлечься от неприятных мыслей;
  • кроссворды. Начните разгадывать кроссворд и не заметите, как увлечетесь.

Занятия спортом

Это не только походы в фитнес-клуб, игра в теннис. Можно заняться скалолазанием, подумать о боевых искусствах. Физическая нагрузка, конечно, кому она показана, всегда только на пользу нашему организму. Она расслабит мышцы и способствует выделению в мозгу гормонов радости – эндорфинов. Физкультурные занятия способствуют нормализации сна.

Разные виды физической активности по-разному воздействует на психику:

  • упражнения «до пота» снимают нервное напряжение, состояние тревоги, депрессии;
  • плавание, велосипед, бег – это циклические виды спорта. Они действуют как медитация, приводящая к спокойному состоянию;
  • баскетбол, волейбол, теннис требуют концентрации внимания, тем самым отвлекают вас от негативных мыслей;
  • занятия йогой нормализуют дыхание, пульс.

Выбирайте по себе виды спорта, но помните: даже небольшая физкультура только на пользу не только нашему телу, но и нашей психике.

Друзья и родные

Больше общайтесь с друзьями и родными. Делитесь с ними не только радостью, но и горестями. Кто, как не они поддержат в трудную минуту, посоветуют, как быть в той или иной ситуации. Не держите в себе проблему, выговаривайтесь. В то же время старайтесь избегать пессимистов, людей, вечно ноющих, которые любят сваливать на вас свои проблемы. Есть люди, которые привыкли «только брать», ничего не давая взамен.

Домашние животные

Те люди, у которых есть домашние питомцы, легче переносят стрессовые ситуации. Любимые животные – самая лучшая поддержка нам в трудные минуты. Знаете, как говорят: «Те деньги, которые мы тратим на содержание домашних животных, нам не понадобятся на приобретение лекарств».

Представьте себе такую картину: пушистая кошечка ласково мурчит у вас на коленях, верный пес прижался к вашим ногам. Вот что лучше всего успокаивает нервы! Даже при сильном стрессе животные своим участием смягчают удар по вашей психике.

Комнатные растения

Мы все знаем, что некоторые комнатные растения обладают целебными свойствами. Поэтому давайте применять эти свойства у себя дома. Окружим себя зелеными друзьями для того, чтобы быть уравновешеннее и спокойнее. Я расскажу о некоторых растениях. Чтобы перечислить все, надо написать книгу. Итак, примеры:

  • абутилон. Растение поглощает мрачные мысли, избавляет от депрессии, страхов и тревог. Чистит атмосферу дома;
  • азалия. Присутствие азалии наполняет дом чистой энергией, убирается нервозность и неуверенность;
  • герань (пеларгония). Помогает при неврастении, бессоннице, гипертонии;
  • гибискус. Чай из лепестков гибискуса называют напитком фараонов. Горячий чай успокаивает нервную систему. Если его пить перед сном, можно избавиться от бессонницы;
  • жасмин. Энергетика этого растения поможет избавиться от чувства тревоги, беспокойства и бессонницы;
  • комнатная роза. Помогает справиться с раздражительностью и усталостью. Её действие усиливается, если с ней рядом будут базилик, эстрагон и мелисса;
  • каланхоэ. Устраняет из дома энергию уныния. Помощь при апатии и упадке сил;
  • молочай прекраснейший. Наполняет дом положительной энергией, которая заряжает нервную систему;
  • папоротник. Его действие на нервную систему похоже на очищающий фильтр. Убирает из дома тяжелую энергетику;
  • пассифлора (страстоцвет). Из листьев и стеблей пассифлоры делают настойки для лечения неврастении, бессонницы;
  • плющ. Повышает работоспособность, убирает страхи, тревогу;
  • розмарин. Настой из листьев и кончиков побегов используют при упадке сил и неврозе, как желчегонное средство;
  • церопегия. Её энергия способствует улучшению настроения. Поставьте её в детскую комнату, и там будет атмосфера уюта и покоя;
  • якобиния. Её энергия стимулирует интуицию, снимет страхи, поможет пережить стрессы и душевные потрясения.

Якобиния

Как успокоиться

Успокоюсь сам

Ситуации бывают разные. Иногда взрыв эмоций просто сокрушает вас. Тогда их нужно перевести в какое-то физическое движение. Выскакивайте из помещения и просто пройдитесь быстрым шагом. Вам надо «остыть». Проделайте несколько простых действий:

  • сосчитайте до 10;
  • провентилируйте легкие – глубоко подышите;
  • побудьте некоторое время в уединении;
  • представьте себе что-нибудь приятное и хорошее;
  • вспомните о медитации, проговорите вслух ваше привычное обращение к себе;
  • иногда можно попробовать посмеяться над ситуацией. 20 секунд смеха заменяет 3 минуты аэробики по количеству выделяемого кислорода, который нужен для снятия стресса;
  • напомните себе: и это пройдет.

А если это не помогает? Что делать?

Чем успокоить нервы

Успокоительные чаи

Не спешите принимать сильные успокоительные лекарства, транквилизаторы. Вот простые рецепты:

  1. Скорее всего, у вас дома всегда есть корвалол и аптечные настойки: боярышника, пустырника, пиона уклоняющегося, валерианы. Если нет, приобретите, пусть они у вас будут как «скорая помощь» для ваших нервов. Приготовьте заранее такой состав: смешайте по 25 мл все вышеперечисленные настойки. Храните смесь в темном месте. Если нужно успокоить нервы, примите по 30-40 капель. Это хорошо помогает и при бессоннице, если принять на ночь, перед сном. Мне это посоветовали в аптеке, действительно помогает.
  2. Нанесите на ваш носовой платок несколько капель вашего любимого аромата из эфирных масел. Для снятия стресса особенно подходят эфирные масла иланг-иланга, сандала, эвкалипта, герани и розы. Понюхайте платок и постарайтесь расслабиться. Это не подходит беременным женщинам. Им использовать эфирные масла можно только под наблюдением врача.
  3. Заварите чашечку успокоительного чая. В аптеках и в Интернете большой выбор таких чаев. Есть чаи с комплексным действием.
  4. Заварите чай из имеющихся в доме трав. Хорошо успокаивает нервы следующие травы: валериана, мелисса, мята перечная, пустырник, ромашка, зверобой, чабрец. Столовую ложку травы залейте кипятком, пусть настоится минут 10. Чай готов. Если добавите в него мед, седативный эффект усилится.

Музыка

Иногда музыка помогает успокоиться. Уйдите в тихий уголок, чтобы вам никто не помешал. Включите запись любимых произведений, слушайте и расслабляйтесь. Классическая музыка, по мнению ученых, производит оздоровительный эффект на нервную систему человека. Послушайте Моцарта, Чайковского, Грига. У каждого человека своя любимая музыка. Кому-то поднимет настроение поп-музыка. Кого-то выведет из депрессии джаз или блюз.

Заканчивая эту статью, хочу пожелать всем вам, дорогие друзья, здоровья! Если в вас бурлят эмоции, пусть это будут эмоции любви и счастья! А насчет того, что успокаивает нервы, выбирайте, что для вас лучше. Нам не избежать контактов с неприятными людьми, надо просто всегда быть готовыми принять и отразить любые стрессовые воздействия. Вот что говорит по этому поводу Луиза Хей:

«Вы не можете научить кого-то жить. Каждый должен сам пройти собственный путь. Все, что вам доступно, — это познать самого себя. А любовь к себе – первый шаг в этом направлении. Она помогает устоять против разрушительных воздействий, которые могут оказывать на вас другие люди».

А ещё советую вам посмотреть видео о том, как важно вовремя успокоиться.

До свидания, дорогие читатели! До новых встреч!

Как быстро успокоиться

Как быстро успокоиться: практические советы

В нашем бешеном ритме жизни слова «тревога» и «стресс» являются практически неотъемлемой частью жизни для современного человека. Бывают ситуации, когда нервы находятся на пределе и вот-вот вырвутся наружу. И тогда очень пригодиться знать, как быстро успокоиться и избежать многих проблем со здоровьем.

Психологи советуют применять несколько приемов, как быстро успокоиться, в ситуациях, когда вы понимаете, что излишние эмоции ни к чему хорошему не приведут. Конечно, в данном случае бесполезно справиться с хроническим стрессом или депрессией, но избежать резкого всплеска эмоций вполне возможно.

  • Самым распространенным приемом, как быстро успокоиться, является переключение внимания со сложившейся нервозной ситуации на свое дыхание. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и досчитайте до десяти. Также можно сконцентрироваться на самом процессе дыхания, мысленно проговаривая и прослеживая за поступлением воздуха в легкие и обратно. «Я вдыхая, воздух проходит через нос в трахею, затем в бронхи и в легкие» и «Вот углекислый газ выходит из легких через бронхи и трахею, и через нос выходит из организма».

  • Но часто бывает, что времени на дыхательную гимнастику нет и знать, как быстро успокоиться, «экспресс-методом» нужно обязательно. Когда мы слишком сильно напряжены и мы находимся полностью под властью эмоций, нередко у нас появляется дрожь в руках и всем теле, учащается пульс, а дыхание нарушается. Тут может помочь такой прием: нажмите большим пальцем на точку между носом и губами в течение 3-х секунд. Если этот способ сразу не помогает, повторите его через некоторое время.

  • Также одним из эффективных способов, как быстро успокоиться, является массаж точки, находящейся в середине подбородка. Помассируйте ее 9 раз по кругу в одну сторону, и 9 — в обратную.

  • Быстро успокоиться поможет нажатие попеременно на подушечку каждого из пальцев. Также можно массировать каждый из них в течение 2-3 минут.

  • Для тех, кто регулярно находится в состоянии стресса, лучшим способом, как быстро успокоиться, является так называемое, «заземление». Как только вы почувствуете, что напряжение одолевает вас, возьмитесь рукой за что-то металлическое (ручку двери, батарею, холодильник), включите воду и подержите какое-то время руки под водой. Если вы находитесь на улице, прикоснитесь к дереву, встаньте на землю (лучше голыми ногами). Процесс этот длится не больше 30 секунд. При этом нужно резко вдохнуть и медленно выдохнуть. Во время «заземления» мысленно представляйте, что весь негатив из вас уходит в землю и к вам приходит спокойствие.

Конечно, некоторые могут сказать «Легко советовать, как быстро успокоиться, да трудно исполнить, когда тебя переполняют эмоции». И будут правы, советы созданы для того, чтобы им следовать и задуматься о том, что нужно делать в той или иной ситуации. И если вы не в силах изменить ситуацию, которая вас так раздражает, то стоит поменять отношение к ней, не так ли?

Taylor Swift - текст песни You Need To Calm Down + перевод на турецкий (Version # 2)

[Kıta 1]

Tanımadıım birisin

Ama bana Patrón gibi kafa bulduruyorsun

Ve şöyleyim, lanet olsun, saat 7

Bunu caddede söylersen bir galibiyet olur

Ama bunu bir Tweet'te söylesen, o zaman bir sahtekarlık olur

Ve şöyleyim, "Эй, iyi misin?"

[на накарате]

Ve ben senin kendini ifadenle uğraşmaya çalışmıyorum

Ama biri için streslenip kafaya takmanın eğlenceli olmadığını öğrendim

Ve yılanlarla taşlar asla kemiklerimi kırmazlar

[Накарат]

Яни э-э-э, э-э-э, э-э, э-э, э-э

Sakinleşmen gerek, çok ses yapıyorsun

Ve şöyleyim uh-oh, uh-oh, uh-oh, uh-oh, uh-oh

Yalnızca durmalısın, yani elbiseme basmasan?

Sakinleşmen gerek

[Kıta 2]

Tanımadıımız birisin

Ama arkadaşlarıma mermi gibi geliyorsun

GLAAD'dan olabilecekken * neden delisin? (GLAAD'dan olabilecekken)

Gösteride caddedeki gün ışığı

Ама сен karanlık çamda olmayı tercih ederdin

Bu pankartı yapmak bütün geceni almış olmalı

[Ön nakarat]

Садече биркач отурак алип сонра барыши сахламан герек

Ve nefret ettiğin tüm insanlara bağırma dürtünğ kontrol etmelisin

Çünkü sahtekarlık kimseyi daha az eşcinsel yapmaz

[Накарат]

Яни э-э-э, э-э-э, э-э, э-э, э-э

Sakinleşmen gerek, çok ses yapıyorsun

Ve şöyleyim uh-oh, uh-oh, uh-oh, uh-oh, uh-oh

Yalnızca durmalısın, yani elbiseme basmasan?

Sakinleşmen gerek

[Köprü]

Ve biz seni internette görüyoruz

Başarılı olan kızları birbirleriyle kıyaslıyorsun

Ama biz nasıl biri olduğunu anladık

Hepimizin tacı olduğunu hepimiz biliyoruz

Sakinleşmen lazım

[Накарат]

Яни э-э-э, э-э-э, э-э, э-э, э-э

Сакинлешмен герек (Sakinleşmen gerek)

Ok ses yapıyorsun

(Ok ses yapıyorsun)

Ve şöyleyim uh-oh, uh-oh, uh-oh, uh-oh, uh-oh

Yalnızca durmalısın (Durabilir misin?)

Яни эльбиселеримизэ басмасан?

Sakinleşmen gerek

«You Need to Calm Down» Тейлор Свифт показывает ее политическое пробуждение - и то, что ей нужно успокоиться

Я не сомневаюсь, что Тейлор Свифт имела хорошие намерения в видео на ее последний сингл ». Вам нужно успокоиться.

В октябре прошлого года, после того, как ее раскритиковали за аполитичность, Свифт написала длинный пост в Instagram, в котором призналась, что ранее «неохотно высказывала свои политические мнения публично». Эта позиция изменилась «из-за нескольких событий в моей жизни и в мире за последние два года», и в результате суперзвезда поддержала двух демократов, баллотирующихся в ее родном Теннесси, и изложила некоторые из своих основных убеждений, включая отрицание системного расизма и заявление о том, что «любая форма дискриминации по признаку сексуальной ориентации или пола НЕПРАВИЛЬНА.

(Это был облом для различных пользователей 4chan, которые поклонялись ей как «арийской богине»).

Затем, в марте, Свифт сказала журналу Elle, что она чувствует «ответственность использовать мое влияние», поскольку страна движется к еще один год президентских выборов. «Я обретаю свой голос с точки зрения политики, - сказал Свифт. - Я потратил много времени на изучение политической системы и ветвей власти, которые подписывают законопроекты, влияющие на наши дни. сегодняшняя жизнь. Я видел так много проблем, которые ставят под угрозу наших самых уязвимых граждан, и чувствовал, что должен высказаться, чтобы попытаться помочь изменить ситуацию."

« Тебе нужно успокоиться »выглядит как продолжение этого обещания, если не повышение ставки за счет включения некоторых из этих убеждений в ее искусство - теоретически во всяком случае. Но неважно, насколько чистыми могут быть намерения Свифт. , видео показывает, что ей действительно нужно чему-то научиться.

Нельзя сказать, что видео ужасно или оскорбительно; в нем есть кое-что, что стоит оценить. С точки зрения видимости, есть множество известных участников из сообщества ЛГБТК +, которые снимаются в камео: Эллен ДеДженерес, Лаверна Кокс, Билли Портер, Карамо Браун, Тан Франс, Бобби Берк, Антони Поровски, Джонатан Ван Несс, Адам Ламберт, РуПол, Джесси Тайлер Фергюсон, Адам Риппон, Тодрик Холл, Хейли Киёко и многие, многие другие знаменитости, сидящие на какой-то части радуги.Есть трансвеститы (некоторые из которых участвовали в «Дрэг-рейсинге РуПола»), одетые как Ариана Гранде, Бейонсе, Гвен Стефани и Адель. В видео есть радуга, блеск и много чая.

По теме

И посмотрите: всякий раз, когда мы видим, что квиры и трансгендеры имеют возможность быть самими собой и демонстрировать радость на ваших экранах, это положительно. Плюс сама песня явно пытается позиционировать себя как гимн про квир. В конце концов, он был выпущен во время Месяца гордости и содержит слова типа «Почему ты злишься, когда ты мог бы быть ГЛАВНЫМ?» Не каждый день GLAAD получает одобрение от одной из крупнейших поп-звезд на планете на сингле, который будет многократно транслироваться по радио в ближайшие месяцы.(Сказанное приветствие уже привело к увеличению пожертвований в организацию.)

Итак, можно приветствовать попытку помочь преодолеть гомофобию, трансфобию и квир-антагонизм, которые все еще преследуют эту страну как с точки зрения риторики, так и политики. С другой стороны, добрые намерения не оправдывают так себе казни. И не слепят нас от оптики.

В эпизоде ​​«Тебе нужно успокоиться» Свифт сравнивает бедственное положение издеваемой знаменитости с преследованием гомосексуалистов и трансгендеров. Опять же, все сделано из лучших побуждений.Ее задирали, и нас задирали, так что давайте объединимся и станем танцевать под этот «вдохновляющий гимн».

Тейлор: Девушка, что?

Каким бы неприятным ни было троллинг в сети, это не совсем то же самое, что вас называют «черт возьми», когда вы выходите на улицу, когда люди едут за вами на машине - или что-то гораздо более опасное и разрушительное . (Я знаю, она учится. Я должен напомнить себе об этом.)

Тем не менее, есть кое-что, что нужно сказать о знании того, как продвигать разговор вперед, особенно если вы наконец решили начать делиться с миром тем, во что вы действительно верите .Когда я увидел тех гомофобных протестующих на видео, я немного вздрогнул от банальности изображения. Неужели мы все еще делаем то же самое, где гомофобы - бедняги? Есть много богатых и дружелюбных гомофобов - у них даже все зубы! Гомофобия и трансфобия вряд ли ограничиваются бедными или людьми, не имеющими доступа к качественной стоматологической помощи; просто посмотрите на самопровозглашенного миллиардера в Белом доме.

Я также беспокоюсь, что главный вывод из видео - не обязательно принятие ЛГБТК: если онлайн-болтовня и журналы о знаменитостях являются каким-либо показателем, то вид стоящих вместе Свифт и Кэти Перри вместо не очень приватной кипы - это то, что люди будут больше всего запомнил из видео.Свифт знала, что лучше не поддаваться поцелую (в отличие от мисс Перри когда-то это делала когда-то), но, возможно, это была не лучшая возможность сосредоточиться на себе и успокоиться, если общая цель заключалась в том, чтобы поднять настроение наиболее уязвимым из нас.

По теме

При этом видео заканчивается призывом к зрителям подписать петицию с призывом принять Закон о равенстве, который запрещает дискриминацию по признаку сексуальной ориентации и идентичности, и это здорово. (И хорошо, я рад, что Тай-Тай и Кэти Кэт больше не ругаются; это было скучно.)

В конце концов, мы все знаем, что Swift есть что продать, поэтому, какой бы запоминающейся ни была песня, я смотрю видео так же, как и на все продукты этих других крупных корпораций. притворство «гордости». Как заметил Спенсер Корнхабер в The Atlantic, «крупные корпорации, такие как Target и Bank of America, видят потенциал роста в рекламе, которая включает в себя радугу и однополые поцелуи. И у больших поп-звезд тоже.

Я не пытаюсь прихлопнуть Swift; она не хуже большинства и лучше некоторых.Во всяком случае, я чувствую себя такой поп-звездой, как она, которая пытается поправиться и у которой для этого были деньги, менеджмент и круг друзей, могла бы быть немного более развитой и, в конечном счете, дать нам лучшее, чем то, что предлагается здесь. Это банально по сравнению с тем, что прошлые поп-звезды, такие как Мадонна и Джанет Джексон, делали несколько десятилетий назад, и на самом деле песня и видео даже не соответствуют песне Лили Аллен «F *** You», которая звучит как «You Need to Успокойся », будь он на 10 лет моложе и лучше.

Не волнуйтесь, мне не нужно успокаиваться; Я просто надеюсь, что по мере того, как Свифт узнает больше и растет в соответствии со своей идеологией, она передает больше этого роста и обучения в своем искусстве.Она могла стоять, как большинство новичков в любом деле, чтобы успокоиться. Немножко.

нужно успокоиться

ورود / بت نام
  • صفحه نخست

دسته‌بندی‌ها

  • ورزشی
  • لم
  • سرگرمی
  • موسیقی
  • کانال های رسمی
  • گردشگری
  • طنز
  • آموزشی
  • اقتصادی
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *