Магнезиум что такое: МАГНИЯ СУЛЬФАТ раствор — инструкция по применению, дозировки, аналоги, противопоказания

Содержание

для чего нужен, какая потребность, симптомы и признаки нехватки, и как восполнить дефицит магния?

Магний — один из важнейших элементов для нашего здоровья: он участвует примерно в 300 процессах регуляции и обмена. Само собой, его нехватка не может не отразиться на самочувствии. При этом важно знать, что в организме человека магний не синтезируется, он поступает извне — с пищей и водой.

Разберем, за что отвечает магний в организме человека, в каком количестве должен поступать элемент, каковы симптомы его нехватки и как восполнить дефицит магния в организме.

Значение магния для организма: переоценить невозможно

Роль магния в организме не описать в нескольких словах. Он участвует во всех энергетических процессах организма и важен для поддержания здоровья в любом возрасте.

Так, магний необходим для нормального пищеварения: он активирует ферменты, благодаря которым происходит расщепление и усвоение белков, превращение жиров и углеводов в энергию. От этого элемента в немалой степени зависит здоровье костной системы. Он не укрепляет ее сам, но повышает усвояемость кальция, необходимого для крепких костей. Кроме того, без участия магния невозможен синтез иммунных клеток.

Магний принимает участие в синтезе нейромедиаторов (эндорфинов, катехоламинов, нейропептидов), обеспечивает антиоксидантную защиту нейронов. Поэтому его можно назвать настройщиком нервной системы: он регулирует эмоциональность, настроение, отвечает за нормальный сон и работоспособность.

Регуляция артериального давления также является очень важной функцией магния. Кроме того, он оказывает кардиопротективное действие и защищает сердце и сосуды от кислородного голодания и ишемической болезни (ИБС). Магний способствует расслаблению гладких мышечных волокон (мускулатуры сосудов и внутренних органов), тормозит развитие атеросклероза.

Польза магния для организма особенно ощутима в периоды беременности и менопаузы, так как в это время он нуждается в дополнительной поддержке. Женщинам после 45 лет пополнение запасов магния необходимо для нормальной работы сердца и контроля давления, профилактики стенокардии и ишемии, предупреждения тромбозов, нормализации работы нервной системы, а также для поддержания переработки жиров и углеводов на высоком уровне, ведь на фоне замедления обмена веществ есть риск развития сахарного диабета.

Во время беременности потребность в магнии возрастает в среднем на 20–25%, следить за его уровнем будущим мамам нужно постоянно. Плаксивость, повышенная раздражительность, подавленность на ранних сроках могут быть признаками недостатка магния в организме женщины. Дефицит этого макроэлемента также может вызвать гипертонус матки. Таким образом, поддержание необходимого количества магния в организме беременной важно и для ее самочувствия, и главное — для нормального формирования систем органов плода.

Суточная потребность организма в магнии зависит от пола, возраста, интенсивности физических нагрузок:

  • малыши до года — 3–75 мг;
  • дети от года до трех лет — 80–150 мг;
  • дети от трех до семи лет — 200 мг;
  • дети от семи до 11 лет — 250;
  • подростки до 18 лет — 300–400 мг;
  • мужчины и женщины до 40 лет — 350–400 мг;
  • беременные — 400–450 мг;
  • кормящие мамы — 450 мг;
  • спортсмены в период повышенных нагрузок — до 600 мг.

Симптомы нехватки магния в организме

Почти у 80% населения крупных городов отмечается недостаток магния в организме. Отчасти это связано с истощением почвы и качеством продуктов. Наши предки получали необходимые витамины и минералы из овощей, фруктов, злаков. Современному человеку же, чтобы получить такое же количество полезных веществ, нужно съесть в три раза больше аналогичной пищи.

Регулярные стрессы также являются причиной дефицита магния. Уровень магния в организме снижается и при избыточном употреблении кальция: он замещает магний, является его антагонистом. А чрезмерное употребление кофе, сахара, алкоголя может привести к ухудшению всасываемости магния, как результат, его количество в крови снижается. На всасываемость негативно влияют и заболевания желудочно-кишечного тракта.

Основные признаки нехватки магния в организме могут проявиться следующим образом:

  • Хочется «чего-нибудь сладенького»

    Диетологи отмечают, что при дефиците магния усиливается страсть к сладкому, часто «тянет» на шоколадные десерты. К тому же при нехватке магния страдает нервная система: хочется «заесть» стресс, «похвалить» себя после трудного рабочего дня чем-то вкусным. Но напомним: большое количество сахара мешает усвоению макроэлемента. Получается замкнутый круг, разорвать который поможет не сладкое в больших количествах, а удовлетворение суточной потребности в магнии.

  • Сложно уснуть

    Бессонница — довольно распространенное неврологическое проявление дефицита магния. Тревога, негативные мысли, нервное возбуждение не оставляют человека даже перед сном. К тому же могут мучить кошмары, может появиться повышенная потливость ночью.

  • «… болит — ничего не помогает»

    При дефиците магния нередко беспокоят судороги, болезненные ощущения в мышцах и суставах, головные боли, усиливаются проявления предменструального синдрома. Также может мучить, на первый взгляд, беспричинная тошнота. Кроме того, недостаток минерала приводит к повышению артериального давления.

  • Все раздражает

    Тревожность, нервозность, раздражительность могут также свидетельствовать о нехватке магния. Такие состояния развиваются из-за того, что нервные клетки возбуждаются, а без поступления магния расслабиться уже не могут.

  • «Деликатные» проблемы

    Недостаточное количество магния в организме провоцирует сбои в работе желудочно-кишечного тракта. Этот минерал стимулирует перистальтику и поддерживает кислотно-щелочной баланс. Поэтому в числе распространенных симптомов — изжога и запоры.

  • «Села батарейка»

    Магний отвечает за энергообмен в клетках, быстроту поступления сигналов в мозг, защиту нейронов, поэтому при дефиците минерала часто наблюдаются снижение работоспособности, непроходящее ощущение усталости.

Как можно восполнить дефицит?

Хронический дефицит магния может привести к тревоге и депрессии, сахарному диабету, аритмии, артериальной гипертонии, атеросклерозу и остеопорозу… И конечно, лучше следить за поступлением суточной нормы макроэлемента, чем лечиться от более серьезной болезни впоследствии.

Овощи, фрукты, прочие продукты

Особенно богата магнием растительная пища: необработанные зерновые, инжир, миндаль, орехи, темно-зеленые овощи, бананы, крупы и бобовые. Полезны также тыквенные семечки, кефир, авокадо, черный шоколад, куриное мясо, морепродукты. Кстати, морская капуста — лидер по содержанию не только йода, но и магния: съев всего 100 граммов можно получить треть суточной нормы макроэлемента.

Дополнительное оружие в борьбе с нехваткой магния

Но похвастаться сбалансированным рационом могут немногие. Поэтому дополнить рацион можно добавками с магнием. Однако нужно понимать, что такие средства не содержат всей суточной нормы макроэлемента и при уже существующем дефиците бессильны.

Для коррекции признаков дефицита магния в организме врачи рекомендуют лекарственные препараты, которые содержат специальные дозы и способны устранить дефицит минерала и его проявления. Терапию обычно проводят в течение месяца, длительность приема во время беременности определяется врачом. При необходимости возможны повторные курсы.

Зачастую врачи рекомендуют принимать магний совместно с витамином B6, который обеспечивает наиболее полноценное всасывание макроэлемента в кишечнике и поступление его внутрь клетки.

Итак, магний участвует практически во всех процессах организма, и поддержание достаточного уровня минерала поможет предупредить развитие многих заболеваний. Уже при первых проявлениях дефицита макроэлемента, таких как раздражительность, повышенная утомляемость и ощущение нехватки энергии, трудности с засыпанием, могут помочь лекарственные магнийсодержащие препараты. Главное — помните: перед приемом необходимо проконсультироваться со специалистом.

Магнезиум – инструкция, показания, применение

Магнезиум представляет собой биологически активную добавку, в которой содержится магний в наиболее полезном для организма человека соотношении. Препарат является дополнительным источником магния, который необходим для синтеза белков. Магнезиум особенно необходим при физических и умственных нагрузках, стрессах и сниженном иммунитете.

Состав и форма выпуска Магнезиума

В состав Магнезиума входит аскорбат магния (300 мг) и цитрат магния (200 мг).

Вспомогательные компоненты: крахмал, порошок целлюлозы, стеарат кальция.

Препарат выпускается в капсулах по 600 мг.

Фармакологические свойства Магнезиума

Магнезиум обладает седативным, гипотензивным и противосудорожным действием. Препарат эффективно снимает спазматические состояния, а также принимается в период реабилитации пациентами, перенесшими сердечнососудистые и ЖКТ заболевания, травмы и нервные расстройства.

Для организма человека препарат выступает как источник магния, участвующий в синтезе АТФ, обмене веществ (фосфора, калия, натрия), синтезе жиров. Магнезиум  укрепляет иммунитет и повышает защитные функции организма.

Магний в составе БАДа способствует энергообеспечению клеток, поддерживает гуморальный иммунитет, улучшает кровообращение и способствует снижению склеивания тромбоцитов. А также содействует выработке и регулированию нормального содержания инсулина в крови, что препятствует развитию сахарного диабета.

Препарат регулирует нервно-мышечную проводимость, препятствует образованию камней в мочеполовых органах, снижает количество холестерина ЛПНП и увеличивает уровень холестерина ЛПВП.

Магнезиум необходимо принимать для укрепления костной структуры, волос, зубов и ногтей.

Показания к применению

Перед приемом Магнезиума необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и только в соответствии с его назначением принимать препарат.

Препарат назначается при:

  • сердечнососудистых заболеваниях: атеросклерозе, аритмии, гипертонии, стенокардии, острой сердечной недостаточности;
  • предменструальном синдроме  и менструациях болезненного характера;
  • заболеваниях пищеварительной системы – гастрите, дисбактериозе, дуодените;
  • кожных заболеваниях и аллергических реакциях.

В комплексной терапии Магнезиум назначается для профилактики и лечения мочекаменной болезни. БАД принимается для очищения печени при отравлениях алкоголем, свинцом или ядовитыми веществами.

Также в соответствии с инструкцией Магнезиум эффективен в составе диетических программ по снижению веса и нормализации обмена веществ.

Инструкция по применению Магнезиума

По инструкции Магнезиум следует принимать во время еды по 1-2 капсулы в сутки. Суточная доза препарата должна назначаться врачом.

Длительность приема Магнезиума определяется в соответствии с нехваткой в организме магния, а курс лечения составляет примерно 1-2 месяца.

При нарушении сердечного ритма и атеросклерозе, эпилептических и судорожных состояниях суточная доза Магнезиума может составлять 1-2 капсулы 3 раза в сутки.

Для профилактики содержания магния и в пожилом возрасте достаточно принимать препарат через день по 1 капсуле.

Противопоказания

Основными противопоказаниями к приему Магнезиума являются непереносимость компонентов препарата и повышенное содержание в организме магния.

С осторожностью препарат назначается в период беременности и лактации, а также в детском возрасте.

Побочные эффекты Магнезиума

При неправильном приеме Магнезиума может произойти отравление компонентами препарата.

Избыток магния приводит к почечной недостаточности, нарушениям работы нервной и сердечнососудистой систем, повышению артериального давления, а в больших дозах к коматозным состояниям.

Магний — это… Что такое Магний?

Внешний вид простого вещества
Лёгкий, ковкий, серебристо-белый металл
Свойства атома
Имя, символ, номер

Магний / Magnesium (Mg), 12

Атомная масса
(молярная масса)

24,305 а. е. м. (г/моль)

Электронная конфигурация

[Ne] 3s2

Радиус атома

160 пм

Химические свойства
Ковалентный радиус

136 пм

Радиус иона

66 (+2e) пм

Электроотрицательность

1,31 (шкала Полинга)

Электродный потенциал

−2,37 В

Степени окисления

2

Энергия ионизации
(первый электрон)

737,3 (7,64) кДж/моль (эВ)

Термодинамические свойства простого вещества
Плотность (при н. у.)

1,737 г/см³

Температура плавления

650 по Цельсию

Температура кипения

1105 по Цельсию

Теплота плавления

9,20 кДж/моль

Теплота испарения

131,8 кДж/моль

Молярная теплоёмкость

24,90[1] Дж/(K·моль)

Молярный объём

14,0 см³/моль

Кристаллическая решётка простого вещества
Структура решётки

гексагональная

Параметры решётки

a=0,32029 нм, c=0,52000 нм Å

Отношение c/a

1,624

Температура Дебая

318 K

Прочие характеристики
Теплопроводность

(300 K) 156 Вт/(м·К)

Металлический магний

Ма́гний — элемент главной подгруппы второй группы, третьего периода периодической системы химических элементов Д.  И. Менделеева, с атомным номером 12. Обозначается символом Mg (лат. Magnesium). Простое вещество магний (CAS-номер: 7439-95-4) — лёгкий, ковкий металл серебристо-белого цвета.

История

Происхождение названия

В 1695 году из минеральной воды Эпсомского источника в Англии выделили соль, обладавшую горьким вкусом и слабительным действием. Аптекари называли её горькой солью, а также английской, или эпсомской солью. Минерал эпсомит имеет состав MgSO4 · 7H2O. Латинское название элемента происходит от названия древнего города Магнезия в Малой Азии, в окрестностях которого имеются залежи минерала магнезита.

В 1792 году Антон фон Рупрехт получил новый металл, названный им австрием, восстановлением углём из белой магнезии. Позже было установлено, что «австрий» представляет собой магний крайне низкой степени чистоты, поскольку исходное вещество была сильно загрязнёно железом[2].

Впервые был выделен в чистом виде сэром Гемфри Дэви в 1808 году дистилляцией ртути из магниевой амальгамы, которую он получил электролизом полужидкой смеси оксида магния и ртути.

Нахождение в природе

Кларк магния 19 кг/т. Это один из самых распространённых элементов земной коры. Большие количества магния находятся в морской воде. Главными видами нахождения магнезиального сырья являются:

  • морская вода — (Mg 0,12-0,13 %),
  • карналлит — MgCl2 • KCl • 6H2O (Mg 8,7 %),
  • бишофит — MgCl2 • 6H2O (Mg 11,9 %),
  • кизерит — MgSO4 • H2O (Mg 17,6 %),
  • эпсомит — MgSO4 • 7H2O (Mg 16,3 %),
  • каинит — KCl • MgSO4 • 3H2O (Mg 9,8 %),
  • магнезит — MgCO3 (Mg 28,7 %),
  • доломит — CaCO3·MgCO3 (Mg 13,1 %),
  • брусит — Mg(OH)2 (Mg 41,6 %).

Магнезиальные соли встречаются в больших количествах в солевых отложениях самосадочных озёр. Месторождения ископаемых солей карналлита осадочного происхождения известны во многих странах.

Магнезит образуется преимущественно в гидротермальных условиях и относится к среднетемпературным гидротермальным месторождениям. Доломит также является важным магниевым сырьём. Месторождения доломита широко распространены, запасы их огромны. Они ассоциируют с карбонатными толщами и большинство из них имеет докембрийский или пермский возраст. Доломитовые залежи образуются осадочным путём, но могут возникать также при воздействии на известняки гидротермальных растворов, подземных или поверхностных вод.

Типы месторождений

Природные источники магния:

Большая часть мировой добычи магния сосредоточена в США (43 %), странах СНГ (26 %) и Норвегии (17 %), возрастает доля Китая[3].

Получение

Обычный промышленный метод получения металлического магния — это электролиз расплава смеси безводных хлоридов магния MgCl2 (бишофит), натрия NaCl и калия KCl. В расплаве электрохимическому восстановлению подвергается хлорид магния:

MgCl2 (электролиз) = Mg + Cl2.

Расплавленный металл периодически отбирают из электролизной ванны, а в неё добавляют новые порции магнийсодержащего сырья. Так как полученный таким способом магний содержит сравнительно много (около 0,1 %) примесей, при необходимости «сырой» магний подвергают дополнительной очистке. С этой целью используют электролитическое рафинирование, переплавку в вакууме с использованием специальных добавок — флюсов, которые «отнимают» примеси от магния или перегонку (сублимацию) металла в вакууме. Чистота рафинированного магния достигает 99,999 % и выше.

Разработан и другой способ получения магния — термический. В этом случае для восстановления оксида магния при высокой температуре используют кремний или кокс:

MgO + C = Mg + CO

Применение кремния позволяет получать магний из такого сырья, как доломит CaCO3·MgCO3, не проводя предварительного разделения магния и кальция. С участием доломита протекают реакции:

CaCO3·MgCO3 = CaO + MgO + 2CO2,

2MgO + CaO + Si = CaSiO3 + 2Mg.

Преимущество термического способа состоит в том, что он позволяет получать магний более высокой чистоты. Для получения магния используют не только минеральное сырьё, но и морскую воду.

Физические свойства

Магний — металл серебристо-белого цвета с гексагональной решёткой, обладает металлическим блеском; пространственная группа P 63/mmc, параметры решётки a = 0,32029 нм, c = 0,52000 нм, Z = 2. При обычных условиях поверхность магния покрыта прочной защитной плёнкой оксида магния MgO, которая разрушается при нагреве на воздухе до примерно 600 °C, после чего металл сгорает с ослепительно белым пламенем с образованием оксида и нитрида магния Mg3N2. Плотность магния при 20 °C — 1,737 г/см³, температура плавления металла tпл = 651 °C, температура кипения tкип = 1103 °C, теплопроводность при 20 °C — 156 Вт/(м·К).

Магний высокой чистоты пластичен, хорошо прессуется, прокатывается и поддаётся обработке резанием.

Химические свойства

Смесь порошкового магния с перманганатом калия KMnO4 — взрывчатое вещество

Раскаленный магний реагирует с водой:
Mg + Н2О = MgO + H2
Щелочи на магний не действуют, в кислотах он растворяется легко с выделением водорода:
Mg + 2HCl = MgCl2 + H2
При нагревании на воздухе магний сгорает с образованием оксида и небольшого количества нитрида. При этом выделяется большое количество теплоты и световой энергии:
2Mg + О2 = 2MgO
3Mg + N2 = Mg3N2
Магний может гореть даже в углекислом газе:
2Mg + CO2 = 2MgO + C

Горящий магний нельзя тушить водой.

Применение

Применяется для восстановления металлического титана из тетрахлорида титана. Используется для получения лёгких и сверхлёгких сплавов (самолётостроение, производство автомобилей), а также для изготовления осветительных и зажигательных ракет.

Сплавы

Сплавы на основе магния являются важным конструкционным материалом в авиационной и автомобильной промышленности благодаря их лёгкости и прочности. Цены на магний в слитках в 2006 году составили в среднем 3 долл/кг. В 2012 году цены на магний составляют порядка 2,8-2,9 долл./кг.

Химические источники тока

Магний в виде чистого металла, а также его химические соединения (бромид, перхлорат) применяются для производства очень мощных резервных электрических батарей (например, магний-перхлоратный элемент, серно-магниевый элемент, хлористосвинцово-магниевый элемент, хлорсеребряно-магниевый элемент, хлористомедно-магниевый элемент, магний-ванадиевый элемент и др.) и сухих элементов (марганцево-магниевый элемент, висмутисто-магниевый элемент, магний-м-ДНБ элемент и др.). Химические источники тока на основе магния отличаются очень высокими значениями удельных энергетических характеристик и высоким разрядным напряжением.

Соединения

Гидрид магния — один из наиболее ёмких аккумуляторов водорода, применяемых для его хранения.

Огнеупорные материалы

Оксид магния MgO применяется в качестве огнеупорного материала для производства тиглей и специальной футеровки металлургических печей.

Перхлорат магния, Mg(ClO4)2 — (ангидрон) применяется для глубокой осушки газов в лабораториях, и в качестве электролита для химических источников тока с участием магния.

Фторид магния MgF2 — в виде синтетических монокристаллов применяется в оптике (линзы, призмы).

Бромид магния MgBr2 — в качестве электролита для химических резервных источников тока.

Военное дело

Свойство магния гореть белым ослепительным пламенем широко используется в военной технике для изготовления осветительных и сигнальных ракет, трассирующих пуль и снарядов, зажигательных бомб. В смеси с соответствующими окислителями он также является основным компонентом заряда светошумовых боеприпасов.

Медицина

Магний является жизненно-важным элементом, который находится во всех тканях организма и необходим для нормального функционирования клеток. Участвует в большинстве реакций обмена веществ, в регуляции передачи нервных импульсов и в сокращении мышц, оказывает спазмолитическое и антиагрегантное действие. Оксид и соли магния традиционно применяется в медицине в кардиологии, неврологии и гастроэнтерологии (аспаркам, сульфат магния, цитрат магния. Наиболее интересным природным ресурсом магния является минерал бишофит). Оказалось, что магниевые эффекты бишофита в первую очередь проявляются при транскутанном (через кожном) применении в лечении патологии опорно-двигательного аппарата. Бишофитотерапия использует биологические эффекты природного магния в лечении и реабилитации широкого круга заболеваний, в первую очередь — позвоночника и суставов, последствий травм, нервной и сердечно-сосудистой систем.

Фотография

Магниевый порошок с окисляющими добавками (нитрат бария, перманганат калия, гипохлорит натрия, хлорат калия и т. д.) применялся (и применяется сейчас в редких случаях) в фотоделе в химических фотовспышках (магниевая фотовспышка).

Аккумуляторы

Магниево-серные батареи — являются одними из самых перспективных, превосходя в теории ёмкость ионо-литиевых, однако, пока эта технологи находится на стадии лабораторных исследований в силу непреодолённости некоторых технических препятствий.[4]

Биологическая роль и токсикология

Магний — один из важных биогенных элементов, в значительных количествах содержится в тканях животных и растений (хлорофиллы). Его биологическая роль сформировалась исторически, в период зарождения и развития протожизни на нашей планете в связи с тем, что морская среда первобытной земли была преимущественно хлоридно-магниевая, в отличие от нынешней — хлоридно-натриевой.

Магний — часть солевого баланса живых организмов: недостаток магния ухудшает усвоение других микроэлементов, избыток — их вымывание (замещение)[5][неавторитетный источник?]. Магний является кофактором многих ферментативных реакций. Магний необходим для превращения креатина фосфата в АТФ — нуклеотид, являющийся универсальным поставщиком энергии в живых клетках организма. Магний необходим на всех этапах синтеза белка.

Дефицит магния может проявляться по-разному: бессонница, хроническая усталость, остеопороз, артрит, фибромиалгия, мигрень, мышечные судороги и спазмы, сердечная аритмия, запоры, предменструальный синдром (ПМС). При потливости, частом употреблении слабительных и мочегонных, алкоголя, больших психических и физических нагрузках (в первую очередь при стрессах и у спортсменов) потребность в магнии увеличивается.

К пище, богатой магнием, относятся: кунжут, отруби, орехи. Магния совсем мало в хлебе, молочных, мясных и других повседневных продуктах питания современного человека. Суточная норма магния — порядка 300 мг для женщин и 400 мг для мужчин. По результатам последних исследований обнаружено, что цитрат магния является наиболее усваиваемым продуктом, содержащим магний[6][7].

Одним из наиболее биологически целесообразных источников магния при транскутанном (чрезкожном) всасывании является минерал бишофит, широко использующийся в целях медицинской реабилитации, физиотерапии и санаторно-курортного лечения. Преимуществом транскутанного применения является высокая биодоступность ионов магния, насыщающего локальные проблемные зоны минуя выделительную систему.

Примечания

Литература

  • Эйдензон М. А., Магний, М., 1969; Тихонов В. Н.
  • Аналитическая химия магния, М., 1973 Иванов А. И., Ляндрес М. Б., Прокофьев О. В.
  • Производство магния, М., 1979. С. И. Дракин. П. М. Чукуров.
  • Дэвис А. Нутрицевтика. Питание для жизни, здоровья и долголетия. — М.: Саттва, Институт трансперсональной психологии, 2004. — С.180—188. — ISBN.5-93509-021-X
  • Минделл Э. Справочник по витаминам и минеральным веществам. — М.: Медицина и питание, 2000. — С.83—85. — ISBN.5-900059-03-0

Ссылки

Какой магний выбрать? Какой магний лучше и легче усваевается организмом человека

Эффективность препаратов с магнием зависит в основном от двух моментов – количества «элементарного» магния в соединении и его биологической доступности (способности быть усвоенным в организме). Чем выше биодоступность соединения магния, тем, понятно, лучше. Эти два момента нужно обязательно учитывать для того, чтобы получить от купленного препарата желаемый эффект, не получить побочных эффектов и в итоге не «выбросить деньги на ветер».

Количество «элементарного» магния (магния в чистом виде) в препарате зависит от того, какое химическое соединение использовал производитель в качестве источника магния. Например, количество магния

— в глюконате магния составляет всего 5.8%, то есть в 100 мг глюконата магния всего 5,8 мг самого магния

— хлориде магния -12%,

— в цитрате магния — 16.2%,

— в глицинате – 50%

и максимальное количество магния (60,3%) содержится в оксиде магния (MgO).

Исходя из этого, становится понятным, что, например, в 100 мг оксида магния будет содержаться в два с лишним раза больше «элементарного» магния, чем 500 мг глюконата магния (60,3 мг против 28 мг магния соответственно).

По идее, производитель должен указывать на упаковке не количество мг соединения магния, а количество «элементарного» магния. На этикетках зарубежных препаратов это иногда выглядит так:
Magnesium (as Citrate) (115 mg elemental) 720 mg

И понимать это нужно так: в 1 дозе препарата содержится 720 мг цитрата магния, при этом чистого магния -115 мг.

Поэтому первый совет при выборе препарата с магнией заключается в том, чтобы сравнивать не количество соединения магния, а количества самого магния («элементарного») в одной дозе препарата.

При выборе препарата с магнием нужно помнить также о том, что степень усвоения магния из разных соединений разная. Например, не рекомендуется использовать препараты с карбонатом магния, потому что карбонат хуже всего растворим и поэтому хуже всего усваивается по сравнению с другими формами этого элемента. Оксид магния хуже всасывается в организме, чем, например, хлорид, цитрат, аспартат или лактат. В 1994 году небольшое исследование показало, что хелатная форма магния и глицина – диглицинат магния усваивается лучше, чем оксид магния у хирургических больных с удаленной частью кишечника.

Магния оротат дороже других форм магния, потому что некоторые производители уверяют покупателей в том, что эта форма лучше других усваивается организмом человека. К сожалению, никакие медицинские исследования это утверждение не подтверждают. Следует знать также о том, что при использовании оротата магния (ежедневно из расчета 100 мг на 1 кг веса) оротовая кислота вызывала опухоли у экспериментальных животных. Правда, этого эффекта не было при употреблении оротата магния при расчете 50 мг на 1 кг веса.

На сегодня самой предпочтительной формой магния считается глицинат (и по содержанию элементарного магния, и по его биодоступности). Неплохим выбором может стать и цитрат магния, хотя комплексное сравнительное исследование, проведенное в израильском медицинском центре имени Хаима Шиба, показало, что прием добровольцами магния в форме оксида существенно повысил концентрацию магния в клетках организма и одновременно привел к снижению показателей «плохого» холестерина и С-реактивного белка (показателя уровня воспаления в организме). Прием же цитрата магния не показал таких положительных изменений лабораторных показателей.

При выборе препарата с магнием нужно помнить еще о нескольких «побочных» моментах.

Во-первых, большинство форм магния (гидроксид, цитрат, сульфат) обладают слабительным эффектом, поэтому, когда ситуация требует назначения высоких доз магния, лучше остановить свой выбор на глюконате или хлориде магния, у которых слабительный эффект выражен не так ярко. Или (другая подсказка) принимать препараты магния одновременно с пищей, что уменьшает их слабительный эффект.

Во-вторых, такие формы магния как гидроксид, оксид, карбонат и трисиликат используются в антацидных препаратах и они способны понижать кислотность желудка. Понижение кислотности ведет ко многим проблемам, но главная из них заключается в том, что нарушается переваривание белковой пищи со всеми вытекающими из этого последствиями…

Предостережения. Лица с тяжелыми заболеваниями почек и сердца не должны самостоятельно принимать добавки с магнием. Делать это в данном случае нужно только по рекомендации лечащего врача.

Нужно помнить о том, что препараты магния снижают всасывание в организме антибиотиков тетрациклинового ряда и фурантоина.

В качестве справки. Рекомендованные в США средние суточные дозы магния (суммарно из продуктов питания и БАДов) для детей от 1 до 3-х лет — 80 мг, от 4-х до 8 лет – 130 мг, от 9 до 13 лет – 240 мг. Для мужчин от 14 лет и старше – в среднем 410 мг. Для женщин старше 14 лет — примерно 320 мг. Для беременных женщин дозировка от 350 до 400 мг в сутки (в зависимости от возра стаженщины), для кормящих матерей — 310-360мг в сутки. В качестве лечебных доз в США обычно рекомендуется в сутки от 250 до 600 мг магния в сутки. РНП для магния составляют 4.5 мг на килограмм веса для взрослых.

Взаимодействия
Кальций может уменьшить усвоение магния, поскольку два этих металла делят между собой общую систему транспорта в кишечнике. Отношение содержания кальция к содержанию магния в рационе должно быть 2:1.

Высокое содержание в рационе жира может уменьшить усвоение магния, поскольку жирные кислоты и магний образуют мылоподобные соли, которые не могут всасываться в желудочно-кишечном тракте.

Высоковолокнистая пища может способствовать потере некоторых минеральных компонентов, в том числе и магния. Эта потеря, по-видимому, происходит из-за снижения усвояемости или из-за образования невсасываемых соединений при связывании с оксалатами или солями фитиновой кислоты, содержащимися в волокнистой пище.

Дополнительный прием фолиевой кислоты может увеличить потребность в магнии из-за увеличения активности ферментов, которым для нормальной работы требуется магний.

Железо может уменьшить всасывание магния в кишечнике.

Холекальциферол (витамин D3) стимулирует до некоторой степени усвоение магния в кишечнике; однако, поскольку стимулирующий эффект более сильно сказывается на кальции, дополнительный прием витамина D без дополнительного магния может создать относительный дефицит магния.

Дефицит витамина Е может понизить уровень магния в тканях.

Алкоголь, калий и кофеин — все они увеличивают потерю магния через почки. Поскольку алкоголики сочетают неудовлетворительный прием минерала с пищей с интенсивным выделением его с мочой, они могут прийти к дефициту магния, и, возможно, именно из-за этого конкретного дефицита возникают галлюцинации (алкогольный делирий, или белая горячка), которые сопровождают острую алкогольную абстиненцию.

Потребление большого количества сахара увеличивает потребность в магнии (возможно, поскольку он влияет на метаболизм инсулина), так же, как и увеличение потери магния с мочой.

Высокобелковый рацион увеличивает потребность в магнии, особенно при быстром строительстве новых тканей организма — у растущих детей, тренирующихся атлетов, беременных женщин и кормящих матерей .

Для нормальной работы витаминов группы В требуется магний, поскольку этот металл — необходимый кофактор при образовании тиаминпирофосфата, который должен формироваться в организме, прежде чем вы сможете использовать тиамин и другие витамины группы В.

У людей, принимающих дигиталис, могут развиться нарушения сердечного ритма, если у них наступает дефицит магния.

Определенные диуретики вызывают увеличение потери магния через почки. Эта группа препаратов включает фуросемид (лазикс).

Что мешает усвоению
Если в организм поступает слишком много кальция, фосфора и натрия, а также жиров, то магний усваивается гораздо хуже, чем мог бы. Потере магния способствуют алкоголь, кофеин и избыток калия.

МАГНИЯ СУЛЬФАТ: инструкция, отзывы, аналоги, цена в аптеках

АЛЬГО-ФАРМ еще 8 Киев, вул. Княжий Затон, 4, +38 066 925 0410

  • +38 066 925 0410
  • +38 097 538 2906
  • +38 063 247 0685
  • +38 044 247 0685

Время работы: Пн-Пт: 08:00-22:00, Сб-Вс: 09:00-21:00 Открыто

publicСАЙТ phoneВЫЗОВ directionsМаршрут

МАГНИЯ СУЛЬФАТ порошок д/р-ра д/орал. применения 25 г контейнер Исток-Плюс (Украина, Запорожье) 1400

Зарезервировать в аптеке
Цена при предварительном резервировании 1400 в корзину

МАГНИЯ СУЛЬФАТ порошок 25 г банка Виола ФФ (Украина, Запорожье) 1500

Зарезервировать в аптеке
Цена при предварительном резервировании 1500 в корзину

МАГНИЯ СУЛЬФАТ порошок 25 г пакет Виола ФФ (Украина, Запорожье) 1500

Зарезервировать в аптеке
Цена при предварительном резервировании 1500 в корзину

МАГНИЯ СУЛЬФАТ р-р д/ин. 250 мг/мл амп. 5 мл №10 Галичфарм (Украина, Львов) 2700

Зарезервировать в аптеке
Цена при предварительном резервировании 2700 в корзину

МАГНИЯ СУЛЬФАТ р-р д/ин. 250 мг/мл амп. 5 мл №10 Лекхим-Харьков (Украина, Харьков) 3000

Зарезервировать в аптеке
Цена при предварительном резервировании 3000 в корзину

МАГНИЯ СУЛЬФАТ р-р д/ин. 250 мг/мл амп. 10 мл №10 Галичфарм (Украина, Львов) 3200

Зарезервировать в аптеке
Цена при предварительном резервировании 3200 в корзину

МАГНИЯ СУЛЬФАТ р-р д/ин. 25% амп. 5 мл №10 Юрия-Фарм (Украина, Киев) 3900

Зарезервировать в аптеке
Цена при предварительном резервировании 3900 в корзину

понятие и лучшие препараты для людей

 

Хелатная форма магния, именно о нём поговорим в статье, о усвоении и цене. Ведь раздражительность, плохой сон, даже судороги в икрах ног и это всё от нехватки данного вещества (Mg). Конечно же, он должен быть натуральный, а ни какой-нибудь синтетический. И что же делать, если почва, на которой растут продукты, стала бедной и не даёт нужного процента Mg при их употреблении. А дети, вообще, отказываются есть овощи. А готовить когда, полезные, витаминные напитки, когда дел по горло. Одни препятствия, чтобы получить, хотя бы приблизительную суточную норму ценного металла из натуральных продуктов. Для семечек, чтобы достать заветное зёрнышко, или приготовить зелёный сок очень богатый магнием, нужно время. У меня времени нет совсем, а я на пенсии, даже страшно подумать о работающих.

Не подумайте, я совсем не против полезного питания, а только ЗА, обеими руками. Вот уже заменила по утрам сливочное на кокосовое масло, очень полезно и вкусно. Может со временем буду делать каждый день напиток из зелёных овощей, поглощая натуральный магний…. А сегодня остаётся купить готовый Mg в аптеке, но «Магний, такой дорогой!» — слышу рекламу. Значит, нужно искать подешевле и качественнее. А где, какой читайте в статье.

Хелатная форма – что это?

Препараты Mg не выпускается в чистом виде, ему обязательно нужна аминокислота, которая является её хранителем, путеводителем. Самыми лучшими считаются хелатные формы.

Хелатированная форма — это образование продукта при реакции иона металла с лигандами (аминокислота, пептиды) в нужном соотношении: 1 ион металла на 1 до 3 лиганда, идеально 1 к 1 (сохраняется нейтральность соединения).

Наглядное понимание картины хелатного соединения

Это общее понятие хелатного образования. Вернёмся к нашему нутриенту Mg.

Наш организм очень чувствителен к недостатку какого-либо элемента и кто самый важный, трудно судить, всё, должно быть, в унисон. Магний один из необходимых элементов для человека, я писала большую статью о его важности здесь, можно ещё три написать, такой он нужный.

Хелатная форма магния

 Как усваиваются?

Хелатная аминокислота своими молекулами бережно обволакивает ион Mg и доносят его до места целым и невредимым в тонкий кишечник.

Как это происходит? Хелатированные формы имеют нейтральный рН к кислотности желудка и беспрепятственно проходит до тонкого кишечника, где идёт основной процесс расщепления и максимального усвоения не требующих лишних энергетических затрат организма. Это главное отличие неорганических соединений вызывающие вздутие, расстройство пищеварения, образование камней вследствие отложения нерастворимых частиц на стенках желудка и мочеполовой системе. Хотя есть случаи, что органические формы дают побочные эффекты. Может, поэтому, не стоит разжёвывать таблетки, тем самым запуская процесс переваривания уже в ротовой полости, чтобы избежать вздутия и понос.

Кстати, не только магний, но и другие металлы в хелатной форме легко усваиваются.

Хелатные кислоты – цитрат (лимонная),  цитрат-малат (яблочная), аспарагиновая, глициновая, L- треоновая, тауриновая, оротовая, пидолиновая.

Не каждый производитель предоставляет высокое качество усвоения, их мало. Рассмотрим самые лучшие, прошедшие клинические испытания препараты, с хелатными формами.

Самое не усвояемое соединение, это оксид магния, он будет действовать, как слабительное, поэтому его стоит избегать, читая состав.

На айхерб, название препарата указывает.

  1. Производителя.
  2. Аминокислоту (если она одна).
  3. Содержание магния в 2-х штуках.
  4. Количество штук в таре.

Лучшие хелатные препараты

Для себя я выбрала производитель KAL, Таурат магния+, 400 мг, 90 таблеток

Не вызывает поноса, вздутие живота, широко применяется, как добавка с заболеванием сердечно-сосудистой системы.

 

Доза одной таблетки 200 мг Mg, содержание витамин В6 с ферментом пиридоксаль-5-фосфат для лёгкого всасывания. С добавками повышающий эффект компонентов: экстракт имбиря, чёрный перец (биоперин), кайенский перец, розмарин, куркума. Приемлемая цена — на 1,5 месяца по 2 таблетки в день.

Тем, кто против добавок в виде экстрактов, перца и трав, рассмотрим ещё один интересный вариант суспензий. KAL, Глицинат магния 400, без сои, 400 мг, 60 мягких капсул.

Он чуть дороже, но имеет своих поклонников, правда, в нём нет витамина В6, но его можно принимать отдельно.

Есть мнение, что в гелиевой форме усвоение лучше, так как уже нетвёрдая консистенция. Содержит карбонат кальция, но в очень маленьком количестве не влияющий на костную структуру. Зато, нет никаких дополнительных примесей на которые, может быть, аллергия. Добавка выпускается количеством 60, но есть и таблетированная — по 90 и 180 штук, разница только в цене (дешевле).

Хочется отметить Треонат Mg Now Foods, Magtein, магния L-треонат, 90.

Новейшая форма разработки китайских учёных, где Mg, с помощью L-threonate, способен беспрепятственно проникать в нейрон, это клетка, отвечающая за память, внимание, концентрацию и т. д., через защищённое соединение гематоэнцефалический барьер и передавать импульсы информации по синапсам другим клеткам. Тем самым LT-молекула кислоты, помогает элементу накапливаться в мозге, улучшая высшие мозговые способности (когнитивные функции). Рекомендуется пожилым и больным Альцгеймера, но принимают биодобавку и более молодое поколение для профилактики мозговой деятельности в основном. Этот препарат относится к категории «Цена — качество», чем себя и оправдывает.

 90 вегетарианских капсул самая бюджетная баночка из дорогих.

Сравнительная характеристика

Магний Хелат Эвалар рекламируется и продаётся в наших аптеках. Какая разница с препаратами магазина Айхерб? Что ж сравним по основным компонентам.

Таблица

 

 Магний Хелат Эвалар

 Таурат магния

В6 4 мг 25 мг
Mg 48 мг 200 мг
Приёмов в день 6 шт. 2 шт.
Всего 100 шт. 90 шт.
Стоимость 750 ₽ 784 ₽
Анализ 16 дней 45 дней
Курс: 2-4 недели

 

Экономия понятна. Единственный минус на iHerb, плата за пересылку берётся ниже стоимости продукции 4-х тысяч. Я нашла выход: выбираю нужные препараты для всей семьи, подруги присоединяются и всё в одну посылку. На самом деле ассортимент огромен, были бы лишние деньги.

Как принимать?

В штатной обстановке для профилактики не пить суточную дозу — достаточно 1 таблетки перед сном. В период явных проявлений: стресс, чистка организма, раздражительность, судороги в икроножных мышцах, болезни сердца, гипертония, беременность, положена суточная доза в обед и вечер во время еды. Разжёвывать не стоит, лучше поделить таблетку на 2-4 части для удобного проглатывания, если нужно. Или приобрести измельчитель, делитель таблеток, большой выбор на iHerb.

Главное правило: все БАДы являются только добавками лекарства не заменят. Во время лечения заболеваний, обязательно советоваться с врачом по вопросам: нужны ли они, как принимать, встречается и несовместимость с лекарствами. Прочитайте статью про магний В6, найдёте для себя что-то интересное.

Заключение

Mg и других элементов с возрастом требуется больше. С пищей однозначно их поступает мало, нужно обязательно принимать дополнительно в виде добавок. Выбор всегда остаётся за человеком. Кто-то вовсе не привередлив, органическая хелатная форма магния или нет, например, дешёвый панангин, главное, чтобы нёс пользу.

Если мои советы по выбору препарата пригодились, значит трудилась не зря. В благодарность поделитесь статьёй в соц. сетях.

Удачных покупок друзья! Берегите себя и своих близких!

 

 

Что такое магний? И как организм использует магний?

Без магния мы не могли бы производить энергию, наши мышцы постоянно сокращались бы, и мы не могли бы регулировать уровень холестерина, производимого и выделяемого в кровоток.

Ионы магния регулируют более 300 биохимических реакций в организме, выступая в качестве кофакторов ферментов. Они также играют жизненно важную роль в реакциях, которые генерируют и используют АТФ, фундаментальную единицу энергии в клетках тела.

Список функций магния

Почему магний оказывает такое сильное воздействие на организм? Секрет в том, как он функционирует внутри клеток, даже сейчас он является предметом интенсивного изучения, и целые журналы посвящены его исследованиям.

Из этой статьи вы узнаете, как магний регулирует и поддерживает:

В этом разделе статей по теме:

Что такое магний? Понимание ионного магния и химии тела

Магний является вторым по распространенности элементом в клетках человека и четвертым по распространенности положительно заряженным ионом в организме человека.В клетках организма он выполняет буквально сотни функций.

В природе магний встречается во многих различных формах, связанных с другими атомами, например:

  • Хлорид магния, встречается в море в естественных условиях
  • Магнезит, нерастворимая каменная соль, также известная как карбонат магния
  • В растительном веществе как центральный элемент хлорофилла

Магний — второй по распространенности элемент в клетках человека.

Одна из легкодоступных и легко усваиваемых форм магния — хлорид магния.Поскольку он растворим в воде, хлорид магния легко диссоциирует, увеличивая скорость абсорбции.

Все органические вещества — растения, животные и человеческое тело — состоят из комбинаций таких элементов, как кислород, углерод и водород.

Эти крошечные строительные блоки соединяются, образуя соединения, составляющие нашу:

  • Ткани
  • Жидкости организма
  • Микроскопические элементы, регулирующие функции организма.

Кислород, углерод, водород и азот составляют основу соединений, присутствующих во всем живом веществе.Помимо соединений, состоящих из этих четырех наиболее распространенных элементов, остальная часть тела состоит из минералов.

Магний — это макро-минерал, который, в отличие от микроэлементов, необходим организму в больших количествах. Кальций, натрий и калий также являются макроэлементами. В среднем человеческое тело содержит около 25 граммов магния, одного из шести основных минералов, которые должны поступать с пищей.

Когда магний попадает в организм с пищей, добавками или местным применением, он расщепляется и высвобождается с образованием независимых атомов магния, или «ионов».В ионной форме магний имеет положительный заряд, обычно обозначаемый как Mg 2+ .

Катионы магния функционируют как часть структуры тела благодаря своему присутствию в костях. Но, возможно, более важной является их функция клеточных регуляторов в сотнях химических реакций в организме.

Магний питает наши ферменты.

Магний играет ключевую роль в более чем 300 биохимических реакциях, управляемых ферментами, которые происходят в организме на почти постоянной основе.

Все питательные вещества, используемые человеческим телом, действуют как:

  • Источники энергии
  • Строительные блоки для кузовных конструкций
  • Элементы, необходимые для регулирования и контроля многих функций организма

Как и большинство витаминов, магний играет в первую очередь регулирующую роль. Он позволяет ферментам функционировать должным образом, что, в свою очередь, запускает подавляющее большинство химических реакций организма.

Ферменты — основа способности организма функционировать, поддерживая жизнь.Многие из необходимых химических реакций, которые выполняет организм, например, расщепление сахаров в пищеварительной системе, обычно могут выполняться только при очень высокой температуре или повышенной кислотности. Однако ферменты позволяют этим реакциям происходить, не повреждая хрупкие ткани и органы тела.

Однако ферменты не действуют в одиночку. Вещества, известные как кофакторы ферментов, должны регулировать функции ферментов, чтобы контролировать скорость реакций в организме. Эти кофакторы действуют как «ключи» к переключателям внутри каждого фермента, давая им команду начать или прекратить активность.

Магний — один из наиболее распространенных сопутствующих факторов в организме. Его присутствие имеет решающее значение для:

  • Глюкоза и расщепление жиров
  • Производство белков, ферментов и антиоксидантов, таких как глутатион
  • Создание ДНК и РНК
  • Регулирование производства холестерина

Без кофакторов ферментов, включая гормоны и жизненно важные минералы, такие как магний, реакции могут легко выйти из-под контроля. Фактически, даже незначительный дисбаланс может хронически повлиять на работоспособность и здоровье организма.

Таким образом, функцию магния как кофактора фермента можно рассматривать как аналог той важной роли, которую играют гормоны нашего организма. Однако принципиальное отличие состоит в том, что наш организм может сам производить большинство гормонов, используя основные строительные блоки. С другой стороны, магний не может быть произведен организмом, его нужно принимать внутрь.

Точно так же, как многие системы организма страдают в случае нарушения функции щитовидной железы или инсулинорезистентности, дефицит магния имеет далеко идущие последствия для уровня функционирования организма.

Магний является источником топлива.

Магний — необходимый ингредиент процесса производства энергии, который происходит внутри крошечных структур внутри клеток.

Молекула АТФ, или аденозинтрифосфат, является основной единицей энергии, используемой в клетках человека. Многие из функций, выполняемых клетками, требуют АТФ, чтобы обеспечить энергию для действия. К ним относятся:

  • Сокращение мышечных волокон
  • Синтез белка
  • Воспроизведение клеток
  • Транспорт веществ через клеточный барьер

АТФ можно рассматривать как топливо для деятельности клеток, во многом так же, как бензин питает автомобиль.

Митохондрии внутри клетки действуют как энергетические установки клетки и постоянно производят АТФ, преобразовывая простые единицы глюкозы, жирных кислот или аминокислот. Без достаточного количества магния питательные вещества, которые мы принимаем, не могут быть преобразованы в полезные единицы энергии.

Кроме того, форма, в которой АТФ существует и используется, обычно представляет собой MgATP, комплекс магния с АТФ. Эти единицы MgATP должны присутствовать для поддержания движения, поддержания клеток и поддержания здорового баланса минералов внутри и снаружи клеток.

Взаимозависимость АТФ и магния может иметь далеко идущие последствия для нервной передачи, кальцификации тканей и кровеносных сосудов и мышечного возбуждения, что подчеркивает важность поддержания адекватного уровня магния.

Магний защищает нашу ДНК.

Исследования показали, что синтез ДНК замедляется из-за недостатка магния. ДНК или дезоксирибонуклеиновая кислота — это генетический код организма, который используется для построения белков и воспроизводства клеток. Клетки в нашем теле постоянно заменяются новыми.Разные типы клеток оборачиваются с разной скоростью, при этом средний возраст клетки в организме человека оценивается в семь лет.

Исследования показали, что синтез ДНК замедляется из-за недостатка магния.

Таким образом, особенно важно, чтобы наша ДНК оставалась стабильной, избегая мутаций, которые могут негативно повлиять на клеточную функцию.

Стабильность ДНК частично зависит от магния. Магний не только стабилизирует структуры ДНК, он также действует как кофактор при восстановлении повреждений ДНК мутагенами окружающей среды.В сочетании с АТФ магний также способствует здоровому производству РНК, отвечающей за «чтение» ДНК и производство белков, используемых в нашем организме.

Магний регулирует баланс электролитов.

В каждой клетке тела должен поддерживаться правильный баланс минерального содержания. Роль магния в здоровом балансе («гомеостазе») важных минералов, таких как кальций, натрий и калий, влияет на проведение нервных импульсов, сокращение мышц и сердечный ритм.

Организм позволяет минеральным ионам проникать в клетку и выводиться из нее из внеклеточной жидкости, в зависимости от концентрации внутри или вне клетки. Минералы в своей ионной форме стремятся уравнять свои концентрации, протекая через открытые мембранные каналы, предназначенные для движения ионов, молекул воды и небольших водорастворимых соединений.

Однако идеальные уровни минералов внутри и снаружи клеток не равны, поскольку минералы служат различным целям внутри тела и клеток.Чтобы клетки оставались здоровыми, необходимо поддерживать следующее распределение.

Внутри клеток Вне камер
Кальций Низкий Высокая
Натрий Низкий Высокая
Магний Высокая Низкий
Калий Высокая Низкий

Из-за тенденции ионов выравниваться через мембраны, как вода, текущая к морю, клетка должна активно перемещать ионы внутрь или из клетки, расходуя энергию для создания здорового баланса с помощью специальных «обменных насосов».

Эти насосы для минерального обмена выполняют одну из важнейших функций клеточной мембраны, регулируя электрический потенциал действия внутри и вне клетки и поддерживая гомеостаз минералов в организме. Без постоянных усилий обменных насосов клетки были бы затоплены поступающими внутрь кальцием и натрием, а калием и магнием — выходящими, поскольку они стремились бы достичь равновесия.

Один такой обменный насос, известный как «натрий-калиевый» насос, выкачивает натрий из клетки в обмен на калий.Встроенный в клеточную мембрану натриево-калиевый насос активируется магнием внутри клетки.

Дефицит магния нарушает работу натрий-калиевого насоса, позволяя калию выходить из клетки и выводиться с мочой, что может привести к дефициту калия (гипокалиемии). Таким образом, пациенты с известным дефицитом калия часто не реагируют на лечение, пока не будет устранен дефицит магния.

Точно так же роль магния в регуляции кальция имеет решающее значение для его роли в поддержании здоровья сердца.Магний — это известный модулятор кальция, который конкурирует с кальцием за проникновение в клетки и поддерживает баланс многих клеточных процессов.

  • Эффект магния на кровеносные сосуды проявляется в расширении, тогда как кальций способствует сокращению.
  • Считается, что магний также препятствует кальцию стимулированию свертывания крови.

Сохранение функции магния

Что такое магний? Жизненно важный регулятор основного здоровья.

Магний был вновь открыт как незаменимый ключ к общему благополучию, и многие медицинские исследователи рекомендуют увеличить суточную норму потребления — некоторые предлагают вдвое больше текущих рекомендаций.

Благодаря своей роли в регулировании тысяч биохимических реакций, которые происходят на постоянной основе, достаточное количество магния необходимо для достижения тонкого баланса, необходимого для функционирования организма. Защита этого хрупкого баланса должна считаться фундаментальной целью достижения оптимального здоровья и благополучия.

Польза магния для здоровья мужчин и женщин

Преимущества магния могут включать уменьшение симптомов таких состояний, как хроническая боль, усталость и бессонница.Польза магния также может включать защиту от ряда хронических заболеваний, особенно связанных со старением и стрессом.

В дополнение к упражнениям и правильному питанию роль магния была недавно вновь открыта как недооцененный ключ к хорошему здоровью. Ряд медицинских исследователей знают о преимуществах приема магния и рекомендуют увеличить суточную норму потребления магния, иногда предлагая вдвое больше текущих рекомендаций, чтобы обеспечить защиту от таких заболеваний, как остеопороз и гипертония.

Полезен ли магний? Важный для жизни, необходимый для хорошего здоровья и жизненно важный компонент в наших клетках, полезные свойства магния помогают нашему телу поддерживать баланс, избегать болезней, хорошо справляться со стрессом и поддерживать общее состояние хорошего здоровья.

Что магний делает для организма?

Известно, что магний снижает мышечное напряжение, уменьшает боль, связанную с мигренью, улучшает сон и устраняет неврологические расстройства, такие как тревога и депрессия.

Условия, связанные с уровнем магния, включают:

Боль:

  • Головные боли
  • Мышечные спазмы и мышечные судороги
  • Фибромиалгия

Психическое здоровье и сон:

  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Аутизм и СДВ
  • Синдром беспокойных ног (СБН)
  • Бессонница
  • Тики

Другие условия:

  • Псориаз, угри и экзема
  • Астма
  • Артериальное давление
  • Диабет
  • Остеопороз

Магний работает внутри наших клеток — электростанций, фабрик и регуляторов систем организма.

Поскольку магний является необходимой частью сотен биохимических реакций, постоянно происходящих внутри наших клеток, его присутствие или отсутствие влияет на мозг, мышцы, сердце и кровеносные сосуды.

Полезен ли магний?

Хотя многие осознают важность кальция, параллельная и в некоторых отношениях даже более важная роль другого важного минерала — магния — менее широко известна. В результате адекватное потребление магния редко, особенно в США.S., в результате чего у большей части людей уровень магния ниже нормы. Многие не знают о роли магния в улучшении общего питания и предотвращении негативного воздействия недостаточного уровня магния — это касается мужчин, женщин и детей.

Есть пятнадцать основных минералов, необходимых нашему организму для правильного функционирования. Их можно разделить на «микроэлементы», необходимые в очень малых количествах, и «макро-минералы» или «основные минералы», требующиеся в больших количествах.

Помимо основных витаминов, требуется шесть основных минералов, превышающих 250 мг в день, включая:

  • Кальций
  • Магний
  • Калий
  • фосфор
  • Натрий
  • Хлорид

Организм постоянно нуждается в этих минералах, поскольку не может их производить. Четыре процента веса тела составляют минералы, но их функция регулятора и магния огромна.

Чем полезен магний? Магний воздействует и поддерживает почти все системы организма благодаря своей клеточной и молекулярной функции.В качестве основного иона в организме (заряженная частица, растворимая в воде) магний используется в ключевых химических реакциях на микроскопическом уровне во всех клетках организма, включая его жизненно важную роль в качестве кофактора более чем 300 функций ферментов, а также его роль в Стабильность ДНК и РНК.

Влияние магния на организм может быть таким же сильным, как у многих рецептурных лекарств , потому что магний действует как регулятор электролитного баланса, метаболизма и других биохимических реакций.Добавление большего количества магния имеет важное значение и может улучшить жизненный опыт.

Однако, в отличие от лекарств, отпускаемых по рецепту, магний считается важным компонентом организма, а не инородным элементом. При достаточном поступлении магний фактически сохраняется организмом для использования в будущем. С другой стороны, лекарства, как правило, лечат только один симптом или заболевание, и выводятся из организма в виде токсинов, таким образом нагружая печень и системы детоксикации организма.

Использование магния:

  • Магний — важный фактор расслабления мышц и здоровья сердца
  • Позволяет нервам передавать сообщения в мозг и нервную систему
  • Помогает и регулирует использование организмом кальция и других минералов
  • Способствует формированию костей и зубов
  • Регулирует метаболизм питательных веществ, таких как белок, нуклеиновые кислоты, жиры и углеводы
  • Регулирует выработку холестерина и помогает регулировать чувствительность к инсулину
  • Помогает в производстве энергии, транскрипции ДНК и синтезе белков
  • Поддерживает структурное здоровье клеточных мембран по всему телу

Зачем нужен магний? Здоровый уровень магния связан с понижением артериального давления, уменьшением заболеваемости диабетом II типа, уменьшением сердечных заболеваний, экстренным лечением мигрени, уменьшением симптомов астмы и улучшением памяти.

Магний также является здоровой частью костей и необходимым элементом в здоровой регуляции кальция. Повышенный уровень магния был связан с уменьшением потери костной массы у пожилых людей.

Зачем нам магний?

Магний считается не только одним из наиболее важных и важных кофакторов ферментов, регулирующим больше реакций, чем любой другой минерал, но также отвечает за две наиболее важные клеточные функции: производство энергии и клеточное воспроизводство.

Когда мы не получаем достаточного количества магния, наш организм либо удаляет магний из наших костей, либо функционирует в дефиците. Магний и другие минералы, всасываемые в организм, используются в виде «ионов» и циркулируют по всему телу через кровь. Там магний используется нашими клетками для выполнения рутинных функций, таких как выработка энергии, выработка гормонов, поддержание клеток и движение тела. Когда магний циркулирует в организме, он фильтруется почками и регулярно выводится из организма.

Магний должен постоянно поступать в организм, так как он необходим ежедневно. Когда мы не получаем достаточного количества магния ежедневно, наш организм либо удаляет магний из наших костей там, где он необходим, либо функционирует в дефиците.

Хотя некоторое количество магния хранится в костях и может быть доступно для использования в будущем, оборот магния имеет тенденцию вносить вклад в нездоровую потерю костной ткани и высвобождение кальция из кости в кровоток.

Работа в условиях дефицита магния нарушает баланс не только магния, но и других минералов в организме, вызывая проблемы, которые отражаются во всех системах организма.

Низкое потребление магния связано с факторами риска:

  • Остеопороз
  • Высокое кровяное давление
  • Проблемы здоровья сердца
  • Диабет
  • Астма

Симптомы дефицита магния включают мышечные судороги или тремор, нерегулярное сердцебиение, утомляемость, спутанность сознания и раздражительность.

Можно ли получить магний из продуктов?

Продукты, богатые питательными веществами и содержащие магний, включают определенные орехи, семена, бобы и злаки. Магний содержится в темно-листовой зелени, например, в шпинате. Прочтите нашу полную статью о пищевых источниках магния, чтобы получить полный обзор.

Кому следует принимать магний?

Магний был связан с уменьшением числа распространенных заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет и метаболический синдром, в крупных долгосрочных исследованиях, прошедших экспертную оценку.Сегодняшние исследования сосредоточены на том, может ли активный прием магния быть одним из недостающих звеньев в предотвращении этих заболеваний, а также нескольких заболеваний, влияющих на мозг, мышцы и кожу.

По оценкам, три четверти американцев получают недостаточное количество магния, поэтому число людей, подверженных риску хронического дефицита, велико. Это особенно актуально для пожилых людей, поскольку способность усваивать достаточное количество магния с возрастом постепенно снижается.

Министерство здравоохранения США включило магний в свой краткий список питательных веществ, вызывающих озабоченность, и многие эксперты фактически рекомендуют увеличение рекомендуемой суточной нормы магния (RDA).

Польза магния для женщин

Как вы читали, магний имеет бесчисленное множество преимуществ для всех, но может быть особенно полезным при определенных проблемах со здоровьем, которые возникают у женщин. Дефицит магния связан с хрупкостью костей, что приводит к остеопорозу. Это также можно объяснить тем малоизвестным фактом, что организму необходим магний для правильного усвоения кальция. Именно по этой причине важно принимать добавки с магнием вместе с кальцием.

Магний также участвует в регуляции гормонов. Исследователи предполагают, что магний влияет на различные уровни ионов эстрогена и прогестерона в организме, и, возможно, поэтому он помогает при ПМС и вздутии живота. Более стабилизированные гормоны означают повышенный уровень серотонина и лучшее настроение. При приеме добавок магния отмечено значительное уменьшение предменструальных симптомов, связанных с тревогой (нервное напряжение, перепады настроения, раздражительность и беспокойство).

Польза магния для мужчин

Так же, как магний способствует выработке женских гормонов, существуют доказательства того, что магний играет фундаментальную роль в уровне тестостерона и физических функциях у мужчин.

Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что добавка магния увеличивает уровень свободного и общего тестостерона как у мужчин, ведущих сидячий образ жизни, так и у спортсменов. Также сделан вывод, что увеличение было выше у тех, кто занимается спортом.

Что такое магний?

Интересные факты об истории открытия элемента магния
Магний был открыт Джозефом Блэком в Англии в 1755 году, который заметил, что magnesia alba (MgO) не является негашеной известью. Элемент выделен А.А. Б. Бюсси и сэр Хамфри Дэви в 1808 году, которые изолировали металл от магнезии электрохимическим способом.

Джозеф Блэк (1728 1799)

Сэр Хэмфри Дэви
Сэр Хэмфри Дэви (1778-1829) изолировал натрий, литий, калий, барий, стронций и кальций с помощью электролиза. Дэви также продемонстрировал элементарную природу хлора, изобрел предохранительную лампу и обнаружил ошеломляющие эффекты закиси азота.

Сэр Хэмфри Дэви (1778 — 1829)

Свойства
Магний — довольно прочный серебристо-белый металл небольшой плотности.Воздух не действует на него быстро, но на его поверхности образуется тонкая пленка оксида, которая затемняет его яркий блеск. Обычные кислоты растворяют его с образованием соответствующих солей. Он легко воспламеняется, при горении выделяет много тепла и дает яркий белый свет. Этот свет очень богат лучами, которые влияют на фотопластинки, а металл в виде мелкого порошка широко используется в производстве фонарей и белых огней в пиротехнических дисплеях.

Магний по Периодической таблице
Проверьте магний в Периодической таблице, в которой каждый химический элемент расположен в соответствии с его атомным номером, как на основе Периодического закона, так что химические элементы с аналогичными свойствами находятся в одном столбце.Наша Периодическая таблица проста в использовании — просто нажмите на символ магния, как в Периодической таблице, для получения дополнительной информации и для мгновенного сравнения атомного веса, точки плавления, точки кипения и массы — G / cc с любым другим элементом. Бесценный источник фактов и информации в качестве справочного руководства по химии.

Другие элементы, классифицируемые как щелочноземельные металлы
Другие элементы, содержащиеся в этой классификации, следующие:

  • Бериллий
  • Кальций
  • Стронций
  • Барий
  • Радий

Что такое магний — IUPAC и Современная стандартизованная периодическая таблица
Стандартизованная периодическая таблица, используемая сегодня, была согласована Международным союзом чистой прикладной химии, IUPAC, в 1985 году и теперь признает больше периодов и элементов, чем Дмитрий Менделеев знал в свое время, но все же все вписывается в его концепция «Периодической таблицы», в которой магний является лишь одним элементом, который можно найти.

Узнайте о том, что такое магний, с помощью этих быстрых фактов …
Эти статьи содержат факты и информацию, относящиеся к магнию и каждому из других элементов, включая периодический символ, группу, классификацию, свойства и атомный номер, который часто упоминается как номер периодической таблицы. Проверьте свои знания в области химии и периодической таблицы, заполнив символы элементов и атомные номера в нашей пустой периодической таблице. Студенты-химики также найдут полезный раздел о химических формулах.

Великолепный магний — Фонд Вестона А. Прайса

Прочтите это в:
Hrvatski

Заброшенный минерал, без которого мы не можем жить

Магний — это щелочноземельный металл, восьмой по содержанию минерал в земной коре. Из-за его хорошей растворимости в воде магний является третьим по содержанию минералом в морской воде после натрия и хлорида. В человеческом теле магний является одиннадцатым элементом по массе по содержанию, его размер составляет около двух унций.Большая часть магния, содержащегося в организме, содержится в скелете и зубах — по крайней мере, от 60 до 65 процентов от общего количества. Почти все оставшееся количество находится в мышечных тканях и клетках, в то время как только один процент содержится в нашей крови.


Трудно переоценить важность ионов магния для всей жизни, а также для хорошего здоровья в целом. Магний необходим для того, чтобы дать «искру жизни» метаболическим функциям, включая создание энергии и ее транспорт (АТФ, основная энергетическая валюта организма), а также создание белков — химия нуклеиновых кислот жизни — РНК и ДНК, в все известные живые организмы.В растениях ион магния находится в центре каждой молекулы хлорофилла, жизненно важного для создания энергии солнечного света. Магний является важным элементом как для животных, так и для растений, он участвует буквально в сотнях ферментативных реакций, влияющих практически на все аспекты жизни.

Каждая клетка человеческого тела требует достаточного количества магния для функционирования, иначе она погибнет. Крепкие кости и зубы, сбалансированный гормональный фон, здоровая нервная и сердечно-сосудистая система, хорошо функционирующие механизмы детоксикации и многое другое зависят от достаточности клеточного магния.Мягкие ткани, содержащие самые высокие концентрации магния в организме, включают мозг и сердце — два органа, которые производят большую электрическую активность и которые могут быть особенно уязвимы для недостаточности магния.

Магний работает вместе с кальцием, регулируя электрические импульсы в клетке — концентрация магния в здоровых клетках в десять тысяч раз больше, чем у кальция, и для этого есть важные причины. Клеточные кальциевые каналы позволяют этому минералу проникать в клетку только на время, необходимое для проведения импульса; магний немедленно выводит его наружу, как только его задача выполнена.Эта бдительность необходима для предотвращения накопления кальция в клетке, которое может вызвать опасную повышенную возбудимость, кальцификацию, клеточную дисфункцию и даже гибель клеток. Когда избыток кальция попадает в клетки из-за недостатка магния, мышечные сокращения поддерживаются слишком долго, и мы страдаем, например, от подергивания и тиков в легких случаях. Когда дефицит магния становится хроническим, мы страдаем от симптомов сердечных заболеваний, таких как стенокардия, гипертония и аритмия, или от спазмов и сокращений, характерных для астмы, мигрени или болезненных менструальных спазмов.

Магний действует как естественный блокатор кальциевых каналов и отвечает за расслабление, в отличие от сокращения кальция. Таким образом, магний чрезвычайно важен для здорового функционирования нашей парасимпатической нервной системы. В это может быть трудно поверить, но наши тела на самом деле были созданы для работы по большей части в спокойном, расслабленном парасимпатическом состоянии, а не в режиме доминирования симпатической нервной системы, вызванном учащенным сердцебиением, стрессом и адреналином. постоянный для многих из нас сегодня, и который потребляет большое количество магния.

Магний настолько важен для многих жизненно важных функций организма, а его дефицит неразрывно связан с столькими заболеваниями, что не один исследователь назвал магний чудом, способным разрешать или улучшать многочисленные расстройства. Текущий список расстройств, имеющих прямую и подтвержденную связь с хроническим и острым дефицитом магния, обширен и включает в себя множество заболеваний, традиционное лечение которых обычно не позволяет устранить недостаточность магния (см. Ниже).Текущие исследования обещают выявить дальнейшие связи между дефицитом магния и другими заболеваниями.

ШИРОКИЙ ДЕФИЦИТ МАГНИЯ

К сожалению, трудно надежно обеспечить наш организм достаточным количеством магния даже из хорошей сбалансированной диеты из цельных продуктов. Прежде всего, современные методы ведения сельского хозяйства способствуют повсеместному использованию удобрений NPK (азотных, фосфорных и калийных). И калий, и фосфор являются антагонистами магния в почве, а на известковых почвах создают относительный дефицит магния (присутствующий магний связан и поэтому недоступен для сельскохозяйственных культур).На песчаных или суглинистых почвах, которые являются слабокислыми, часто существует реальный дефицит магния, так как магний вымывается из почвы и также недоступен для сельскохозяйственных культур. Это выщелачивание также происходит в результате кислотных дождей. Фактически, магний является одним из наиболее обедненных минералов в сельскохозяйственных почвах. Чтобы усугубить травму, постоянно вводятся новые гибриды растений, выведенные для выживания на этих истощенных минералами почвах. Конечно, когда животные или мы поедаем обедненные минералами зерновые, они рано или поздно вызывают болезни.Несмотря на то, что органически выращенные культуры должны быть более питательными, это не всегда так, и с точки зрения вашего здоровья полезно узнать, как ваш фермер восполняет минералы на своих полях.

«Знаете ли вы, что большинство из нас сегодня страдает от определенных опасных недостатков в питании, которые нельзя исправить до тех пор, пока истощенные почвы, из которых мы получаем пищу, не будут возвращены в надлежащий минеральный баланс? Вызывает тревогу тот факт, что продукты (фрукты, овощи, зерновые), выращиваемые сейчас на миллионах акров земли, которые больше не содержат достаточного количества определенных минералов, истощают нас, независимо от того, сколько их мы едим.Правда в том, что наши продукты сильно различаются по стоимости, и некоторые из них не стоит употреблять в пищу ». Эти слова предупреждения взяты из документа Сената № 264 от 1936 года 74-го Конгресса, 2-й сессии. Поистине отрезвляет тот факт, что ухудшение минерального баланса почвы было темой серьезной национальной озабоченности более семидесяти лет назад, а дефицит влияет на нас — и неуклонно ухудшается — с поколения наших бабушек и дедушек.

Магний и другие питательные вещества уменьшаются или теряются в продуктах после сбора урожая в результате обработки, охлаждения, транспортировки и хранения, даже если все эти шаги были выполнены «должным образом».«Покупка продуктов, а затем хранение их в течение нескольких дней в собственном холодильнике, продолжает терять питательные вещества, будь то продукты из супермаркета или с местного фермерского рынка.

Обработка пищевых продуктов вызывает огромную потерю магния в продуктах, которые обычно являются довольно хорошими его источниками, таких как листовая зелень, орехи, семена и цельное зерно. Большая часть магния в зерне, содержащегося в отрубях и зародышах, теряется при перемалывании цельного зерна для получения белой муки, которая используется почти исключительно для сотен омертвевших обработанных пищевых продуктов.Когда орехи и семена обжаривают или экстрагируют их масла, магний теряется. При приготовлении зелени весь содержащийся в ней магний попадает в воду для приготовления пищи. Пища, как правило, теряет меньше кальция, чем магния, в результате этих процессов, добавляя проблемную перегрузку кальцием в рационе, которую мы вскоре обсудим.

Фторид в питьевой воде связывается с магнием, образуя почти нерастворимое минеральное соединение, которое откладывается в костях, где его хрупкость увеличивает риск переломов.Фактически, вода может быть отличным источником магния — если она поступает из глубоких колодцев, источником которых является магний, или из богатого минералами ледникового стока. Городские источники питьевой воды обычно берут из поверхностных вод, таких как реки и ручьи, с низким содержанием магния. Даже во многих минеральных водах в бутылках довольно мало магния или очень высокая концентрация кальция, или и то, и другое.

Диета, состоящая из обработанных, синтетических продуктов, с высоким содержанием сахара, алкоголя и газированных напитков — все это «отходы» магния, так как его много требуется для метаболизма и детоксикации этих в основном поддельных продуктов.По словам доктора Наташи Кэмпбелл-Макбрайд, организму требуется не менее двадцати восьми молекул магния для метаболизма одной молекулы глюкозы. Фосфаты в газированных напитках и обработанном мясе (так называемое «мясо для завтрака» и хот-доги) связываются с магнием, образуя нерастворимый фосфат магния, который не может использоваться организмом.

Танины, оксалаты и фитиновая кислота связываются с магнием, делая его недоступным для организма, если не будут приняты дополнительные меры для нейтрализации некоторых из этих соединений во время приготовления пищи.Интересно отметить, что продукты, обычно содержащие магний (при условии, что они были выращены в богатой минералами почве), также содержат много этих антинутриентов, таких как шпинат (оксалаты) и цельные зерна (фитаты).

Многие обычно назначаемые фармацевтические препараты вызывают потерю магния с мочой, например диуретики от гипертонии; противозачаточные таблетки; инсулин; дигиталис; тетрациклин и некоторые другие антибиотики; и кортикостероиды и бронходилататоры при астме. С потерей магния все симптомы, которые со временем «излечиваются» этими препаратами, неизбежно ухудшаются.

Поглощение магния затруднено при использовании дополнительного железа. Если вы принимаете добавки с кальцием, ваша потребность в магнии увеличивается, и на самом деле кальций не будет должным образом усваиваться или метаболизироваться, если недостаточно магния, и в основном будет опасно откладываться в мягких тканях. Магний отвечает за преобразование витамина D в активную форму, которая позволяет усваивать кальций, а также регулирует транспорт кальция к твердым тканям, в которых он находится. Лактоза является еще одним ингибитором абсорбции магния (а молоко не является хорошим источником минерала для начала), наряду с избытком калия, фосфора и натрия.

Психический и физический стресс, связанный с непрерывным потоком адреналина, быстро расходует магний, поскольку адреналин влияет на частоту сердечных сокращений, артериальное давление, сужение сосудов и сокращение мышц — действия, которые требуют постоянных поступлений магния для гладкой функции. Нервная система зависит от достаточного количества магния для его успокаивающего действия, включая спокойный сон. Между тем, животные, находящиеся в спячке, содержат очень высокий уровень магния. Дефицит магния ускоряет порочный круг и усиливает последствия хронического стресса, приводя к усилению беспокойства, раздражительности, усталости и бессонницы — многих симптомов истощения надпочечников, а также к гипертонии и болям в сердце — симптомам сердечных заболеваний.

Депрессия также связана со стрессом и дефицитом магния. Серотонин, гормон «хорошего самочувствия», требует магния в тонком балансе его высвобождения и приема клетками мозга. Только при наличии адекватных уровней мы можем наслаждаться душевным и эмоциональным равновесием.

По не совсем понятным причинам организм плохо удерживает магний; конечно, не так хорошо, как, например, он удерживает кальций или железо. Сильное потоотделение от видов спорта на выносливость, таких как марафонский бег или напряженные тренировки, может опасно истощить запасы магния и других электролитов — хотя кальций, кстати, не тратится впустую — что приводит к дрожанию, обмороку и даже судорогам и смерти.Обильный пот, от которого страдают некоторые женщины в период менопаузы, также вызывает потерю магния, а снижение уровня магния в них ухудшает их неровности, нарушения сна, панические атаки, боли в теле и депрессию. Если у этих женщин возникло искушение употреблять современные соевые продукты в ошибочной попытке смягчить свои симптомы, они фактически потеряют еще больше магния, потому что он будет связан с обильными фитатами в этих смесях.

Здоровая среда кишечника необходима для правильного усвоения магния из рациона.Синдром раздраженного кишечника, повышенная кишечная проницаемость, кандидоз и другие заболевания кишечника могут серьезно ограничить количество магния, которое может усвоить организм. У пожилых людей часто наблюдается снижение выработки соляной кислоты в желудке, что может ухудшить всасывание минералов в целом. А поскольку многие лечат свою «изжогу» антацидами, поддерживать здоровую пищеварительную среду трудно.

КАЛЬЦИЕВО-МАГНИЕВОЕ ПАРТНЕРСТВО

И кальций, и магний необходимы для здорового тела — в надлежащем соотношении друг с другом, а также с другими необходимыми минералами.Считаясь биохимическими антагонистами, один не может действовать, не вызывая противоположной реакции другого. Тем не менее, кальций и магний должны присутствовать в сбалансированных количествах, чтобы любой из них нормально функционировал в организме. Некоторые исследователи предполагают, что нормальное соотношение кальция и магния в рационе должно составлять 2: 1. Другие считают, что 1: 1 отражает соотношение, с которым мы развивались на основе нашей диеты до появления сельского хозяйства. В современных промышленно развитых странах соотношение рациона составляет от 5: 1 до 15: 1.Дисбаланс этих двух очень важных минералов вызывает множество ужасных последствий для организма, которые часто упускаются из виду практикующими врачами при лечении вызываемых ими болезненных состояний.

Помимо запутанного электрического танца, который кальций и магний исполняют вместе, магний необходим для удержания кальция в растворе в организме, предотвращая его несоответствующее отложение в мягких тканях. Пока у нас в желудке достаточно соляной кислоты, мы можем растворять кальций из продуктов, которые мы едим.Однако после того, как кальций покидает кислую среду желудка и попадает в щелочную среду тонкого кишечника, для сохранения растворимости кальция необходим магний. Без достаточного количества магния может возникнуть целый ряд физиологических отклонений с серьезными последствиями для здоровья.

Как объясняет доктор Кэролайн Дин, автор книги «Магниевое чудо »: «В толстой кишке он [осажденный кальций] препятствует перистальтике, что приводит к запорам. Когда кальций осаждается в почках и соединяется с фосфором или щавелевой кислотой, образуются камни в почках.Кальций может откладываться в слизистой оболочке мочевого пузыря и мешать ему полностью расслабиться и, следовательно, полностью заполниться мочой. Это приводит к частым проблемам с мочеиспусканием, особенно у пожилых людей. Кальций может выпадать в осадок из крови и откладываться на слизистой оболочке артерий, вызывая затвердение (артериосклероз). . . Он может покрыть и затвердеть. . . налет в артериях. . . [и] может вызвать повышение артериального давления, а также увеличить риск сердечного приступа и инсульта. Кальций может откладываться даже в головном мозге.Многие исследователи исследуют его как возможную причину деменции, болезни Альцгеймера и Паркинсона. Кальций может откладываться в слизистой оболочке бронхов и вызывать симптомы астмы. Кальций во внеклеточной жидкости. . . может снизить проницаемость клеточных мембран. Это затрудняет прохождение глюкозы (большой молекулы) через клеточную мембрану для преобразования в АТФ в митохондриях клеток. Высокий уровень глюкозы, вызванный избытком кальция, может быть ошибочно принят за диабет.”

МАГНИЙ — МОЩНЫЙ ДЕТОКСИФИК

Магний используется организмом для всех видов детоксикации и необходим для нейтрализации токсинов, чрезмерно кислых условий, возникающих в организме, а также для защиты от тяжелых металлов. Он играет жизненно важную роль в защите нас от нападения искусственных химикатов вокруг нас. Глутатион, антиоксидант, который обычно вырабатывается организмом и детоксификатор ртути, свинца и мышьяка, требует магния для своего синтеза.По словам Марка Сиркуса, в работе Transdermal Magnesium Therapy дефицит магния увеличивает образование свободных радикалов в организме и «вызывает потерю глутатиона, что недоступно, потому что глутатион помогает защитить организм от повреждений, вызванных курением сигарет, воздействием радиации и т.д. химиотерапия рака, токсины, такие как алкоголь, и почти все остальное ».

Когда наши тела насыщены магнием (и находятся в балансе с другими важными минералами), мы защищены от отложения тяжелых металлов и развития связанных с ними неврологических заболеваний.Как объясняет доктор Кэролайн Дин: «Исследования показывают, что достаточное количество магния защищает клетки мозга от разрушительного воздействия алюминия, бериллия, кадмия, свинца, ртути и никеля. Мы также знаем, что низкий уровень магния в мозге способствует отложению тяжелых металлов в мозгу, что является предвестником болезней Паркинсона и Альцгеймера. Похоже, что металлы конкурируют с магнием за проникновение в клетки мозга. Если магния мало, металлы получают доступ гораздо легче.

«В тонком кишечнике также существует конкуренция за всасывание минералов.Если магния достаточно, алюминий не усваивается ».

ДЕФИЦИТ МАГНИЯ ПРИ РАСПАДЕ ЗУБОВ И ОСТЕОПОРОЗЕ

Спросите кого-нибудь — вашего соседа, или даже вашего дантиста или врача, — какие кости и зубы должны быть крепкими и здоровыми, и вы, несомненно, услышите ответ: «Много кальция». Кости и зубы, безусловно, требуют кальция, а также фосфора и магния, но без достаточного количества последнего кальций не будет откладываться в этих твердых тканях, и структуры не будут здоровыми.«Когда вы загружаете свою систему избытком кальция, — пишет Уильям Кенелл в книге Minerals: the Essential Link to Health , — вы отключаете способность магния активировать тиреокальцитонин, гормон, который в нормальных условиях отправляет кальций в кости. ” Вместо того чтобы приносить пользу организму, вытесненный кальций становится токсичным, вызывая проблемы в мягких тканях, о которых мы уже говорили.

Фактически, многочисленные исследования установили тот факт, что именно диетический магний, а не кальций (и, конечно, не фторид), создает стеклянную твердую зубную эмаль, которая сопротивляется разрушению, а также крепкие и упругие кости.Независимо от количества потребляемого вами кальция, ваши зубы могут образовывать твердую эмаль только в том случае, если магний доступен в достаточных количествах.

Согласно Дж. И. Родейлу, в Магний: питательное вещество, которое может изменить вашу жизнь : «В течение многих лет считалось, что высокое потребление кальция и фосфора замедляет разрушение, укрепляя эмаль. Однако недавние данные показывают, что увеличение этих двух элементов бесполезно, если мы не увеличиваем потребление магния одновременно.Было даже замечено, что дентальные структуры под поверхностью могут растворяться, когда дополнительное количество кальция и фосфора диффундирует через эмаль с разной скоростью. Таким образом, молоко с низким содержанием магния, но с высоким содержанием двух других элементов не только мешает метаболизму магния, но и противодействует минералу, отвечающему за предотвращение гниения ».

Чтобы пересмотреть Dea

Использование хелатного магния, побочные эффекты и предупреждения

Общее название: хелат аминокислот магния (mag NEE zee ​​um a MEEN oh AS ids KEE late)
Фирменное наименование: Хелатный магний, MG Plus Protein

Медицинское заключение компании Drugs.com, 7 сентября 2020 г. — Автор: Cerner Multum

Что такое хелатный магний (хелатный магний)?

Магний — это природный минерал. Магний важен для многих систем организма, особенно для мышц и нервов. Хелатный магний находится в форме, которая легко усваивается организмом.

Хелатный магний используется в качестве добавки для поддержания достаточного количества магния в организме.

Хелатный магний также может использоваться для целей, не указанных в данном руководстве.

Важная информация

Используйте точно так, как указано на этикетке, или в соответствии с предписаниями врача. Не используйте в больших или меньших количествах или дольше, чем рекомендуется.

Перед приемом этого лекарства

Не следует использовать хелатный магний, если у вас аллергия на него или если у вас заболевание почек.

Спросите врача или фармацевта, безопасно ли вам использовать этот продукт, если у вас есть другие заболевания, особенно:

Искусственно подслащенные формы этого продукта могут содержать фенилаланин.Проверьте этикетку лекарства, если у вас фенилкетонурия (ФКУ).

Проконсультируйтесь с врачом перед применением хелатного магния, если вы беременны или кормите грудью. Ваши потребности в дозе могут отличаться во время беременности или кормления грудью.

Не давайте ребенку хелатный магний без консультации с врачом.

Как мне взять хелатный магний?

Используйте этот продукт точно так, как указано на этикетке, или в соответствии с предписаниями врача. Не используйте его в больших количествах или дольше, чем рекомендуется.

Возьмите хелатный магний, запивая полным стаканом воды.

Регулярно употребляйте хелатный магний, чтобы получить максимальную пользу.

Позвоните своему врачу, если у вас есть признаки слишком низкого уровня магния в крови, такие как спутанность сознания, неравномерное сердцебиение, подергивание мышц, мышечная слабость или ощущение хромоты.

При использовании хелатного магния вам могут потребоваться частые анализы крови. Возможно, вам также потребуется проверить функцию почек. Следуйте инструкциям вашего врача.

Хранить при комнатной температуре вдали от влаги и тепла.

Что произойдет, если я пропущу дозу?

Примите пропущенную дозу, как только вспомните. Пропустите пропущенную дозу, если пришло время для следующей запланированной дозы. Не принимайте дополнительное лекарство, чтобы восполнить пропущенную дозу.

Что произойдет, если я передозирую?

Обратитесь за неотложной медицинской помощью или позвоните в справочную службу Poison по телефону 1-800-222-1222.

Симптомы передозировки могут включать онемение или покалывание в лице, вялость мышц, медленное сердцебиение, слабое или поверхностное дыхание, рвоту или обморок.

Чего следует избегать при приеме хелатного магния?

Проконсультируйтесь с врачом перед использованием антацида и используйте только тот тип, который рекомендует врач. Некоторые антациды могут затруднить усвоение хелатного магния в организме.

Если вы также принимаете антибиотик, не принимайте его за 2 часа до или через 3 часа после приема хелатного магния.

Побочные эффекты хелатного магния

Получите неотложную медицинскую помощь при наличии признаков аллергической реакции: крапивница; сильное головокружение; затрудненное дыхание; отек лица, губ, языка или горла.

Прекратите использовать этот продукт и сразу же обратитесь к врачу, если у вас есть:

Общие побочные эффекты могут включать:

Это не полный список побочных эффектов, которые могут возникнуть. Спросите у своего доктора о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088.

Какие другие препараты повлияют на хелатный магний?

Спросите у врача или фармацевта, безопасно ли вам использовать этот продукт, если вы также принимаете какие-либо из следующих препаратов:

  • дигоксин, дигиталис, ланоксин;

  • антибиотик — ципрофлоксацин, демеклоциклин, доксициклин, левофлоксацин, миноциклин, моксифлоксацин, норфлоксацин, офлоксацин, тетрациклин или другие; или

  • лекарств от остеопороза или болезни Педжета — алендронат, этидронат, ибандронат (Бонива), памидронат, ризедронат, золедроновая кислота (Рекласт, Зомета) или другие.

Этот список не полный. Другие препараты могут взаимодействовать с хелатным магнием, включая лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, витамины и растительные продукты. В этом руководстве по лекарствам перечислены не все возможные взаимодействия.

Дополнительная информация

Помните, храните это и все другие лекарства в недоступном для детей месте, никогда не передавайте свои лекарства другим и используйте это лекарство только по назначению.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Copyright 1996-2018 Cerner Multum, Inc. Версия: 6.01.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Подробнее о хелатном магнии (хелат аминокислот магния)

Потребительские ресурсы

Другие бренды: MG Plus Protein

Сопутствующие лечебные руководства

10 признаков того, что у вас дефицит магния (и что с этим делать)

Получайте свежие статьи о «Время пробуждения» на свой почтовый ящик. Подпишите здесь.

Мэнди Фройлих, Теория истины
Время бодрствования

Знаете ли вы? По оценкам, колоссальные 90 процентов людей испытывают дефицит магния.Учитывая, что минерал отвечает за более чем 300 биохимических реакций в организме, а также влияет на кровяное давление, метаболизм и иммунную функцию, получение необходимых запасов питательного вещества жизненно важно.

Что такое магний?

Магний — это минерал, обнаруженный в Земле, море, растениях, животных и людях. Большая часть (60%) магния содержится в костях, а остальное — в мышцах, мягких тканях и жидкостях. Магний необходим каждой клетке вашего тела.Фактически, одна из основных ролей магния — действовать как кофактор или «вспомогательная молекула» в биохимических реакциях, выполняемых ферментами, сообщает Healthline .

  • Магний участвует в выработке энергии , формировании белка, поддержании генов, движениях мышц, и регуляции нервной системы . Поэтому получение достаточного количества магния должно быть в списке приоритетов каждого.

    Почему дефицит магния так распространен?

    Хороший вопрос, на то есть несколько причин.

    • Истощенные почвенные условия означают, что растения (и животные, которых кормят этими растениями) содержат меньше магния.
    • Использование химических веществ, таких как фторид и хлор, связывается с магнием, что также снижает содержание минерала в воде.
    • Обычные вещества, такие как сахар и кофеин, снижают уровень магния в организме.
    • Стресс также нагружает эндокринную систему, истощая уровни магния

    Людям, которые живут рядом с океаном (хороший источник магния), едят продукты, выращенные на богатой магнием почве, и пьют воду, богатую магнием, необязательно беспокоиться о дефиците.Однако это не относится к большинству людей, живущих на Земле.

    У вас может быть дефицит магния, если…

    Как указывает Wellness Mama , факторы риска низкого уровня магния различаются. Однако следующие подсказки указывают на то, что вам может потребоваться больше магния:

    1. Вы зависимы от сахара
    2. Вы принимаете добавки кальция
    3. Вы пьете газированные напитки и другие напитки с сахаром
    4. Вы подозреваете или у вас диагностирована целиакия или другие расстройства пищеварения (например, болезнь Крона)
    5. Вы потребляете много обработанной пищи и обычных молочных продуктов
    6. У вас есть смягчитель воды или пьете городскую воду
    7. У вас диабет 2 типа
    8. Вы избегаете зеленых овощей, листовой зелени и сырые, необработанные орехи и семена
    9. Вы пожилой человек или принимаете лекарства по рецепту
    10. Вы едите продукты, выращенные на истощенных почвах (большинство населения)

    10 Симптомы дефицита магния

    Некоторые эксперты утверждают, что магний дефицит — самая большая проблема здоровья в современном мире.Ниже приведены симптомы, свидетельствующие о том, что вы можете испытывать дефицит жизненно важного минерала.

    1. Кальцификация артерий, К сожалению, это один из первых симптомов, который появляется, а также один из самых серьезных. Кальцификация артерий может происходить из-за низкого уровня магния. В результате увеличивается предрасположенность к развитию коронарных проблем, таких как инфаркт, сердечная недостаточность и сердечные заболевания. Способность магния предотвращать чрезмерную кальцификацию — одна из причин, по которой исследование Framingham Health Study показало, что потребление достаточного количества магния снижает риск ишемической болезни сердца.Хотите верьте, хотите нет, но половине всех пациентов с сердечным приступом делали инъекции хлорида магния, чтобы остановить свертывание крови и кальцификацию.
    2. Мышечные спазмы и спазмы Это один из наиболее заметных симптомов дефицита магния. Так же, как кальциноз может вызвать жесткость артерий, он может также вызвать жесткость мышечной ткани. Это может вызвать сильные судороги и спазмы. К счастью, употребление достаточного количества магния (или добавление питательных веществ) может уменьшить частоту возникновения этого симптома.
    3. Беспокойство и депрессия Беспокойство и депрессия затрагивают миллионы людей. Может ли такое простое средство, как магний, уменьшить хандру? Исследования показывают «да». Психология сегодня объясняет одну возможную причину: «Магний зависает в синапсе между двумя нейронами вместе с кальцием и глутаматом. Если вы помните, кальций и глутамат возбуждают, а в избытке — токсичны (внешняя ссылка). Они активируют рецептор NMDA. Магний может сидеть на рецепторе NMDA, не активируя его, как охранник у ворот.Поэтому, если у нас дефицит магния, нет никаких защитников. Кальций и глутамат могут активировать рецептор, как будто завтра нет. В долгосрочной перспективе это повреждает нейроны, что в конечном итоге приводит к гибели клеток. В мозгу эту ситуацию нелегко изменить или исправить ».
    4. Гормональный дисбаланс Если вы испытываете сумасшедшие «взлеты и падения» до или после менструации, скорее всего, ваше тело испытывает дефицит магния. Чем выше уровень эстрогена или прогестерона в организме женщины, тем ниже уровень магния.По этой же причине у беременных чаще возникают судороги в ногах . По словам доктора Кэролайн Дин, автора книги The Magnesium Miracle , мышечные судороги, связанные с менструальным циклом, также могут быть связаны с уровнем магния. Она рекомендует женщинам с тяжелым предменструальным синдромом и судорогами принимать магний на ранних этапах цикла до появления симптомов.
    5. Высокое кровяное давление / гипертония Гарвардское исследование с участием более 70 000 человек показало, что у людей с наибольшим потреблением магния показатели артериального давления самые здоровые.Последующий метаанализ доступных исследований показал дозозависимое снижение артериального давления при приеме добавок магния. Это еще не все — исследование Университета Миннесоты показало, что риск гипертонии был на 70 процентов ниже у женщин с адекватным / высоким уровнем магния.
    6. Дискомфорт при беременности Как и гормональные проблемы, низкий уровень магния может отрицательно сказаться на здоровье и настроении при беременности. Некоторые женщины сообщают о меньшем утреннем недомогании во время беременности при приеме трансдермального магния.Магний также может уменьшить гипертонию и мышечные спазмы во время беременности. Добавки также могут помочь предотвратить преждевременные роды и облегчить головные боли.
    7. Low Energy Вы, возможно, помните из уроков биологии, что магний необходим в реакциях, которые создают энергию АТФ в клетках. Как резюмирует Wellness Mama, АТФ или аденозинтрифосфат является основным источником энергии в клетках. Чтобы быть активным, он должен связываться с ионом магния. Другими словами, без магния у вас буквально не будет энергии на клеточном уровне.Это может проявляться в виде усталости, упадка сил, отсутствия драйва и других проблем.
    8. Здоровье костей Большинство людей считают кальций самым важным минералом для здоровья костей. Хотя это важно, магний может быть даже в большей степени! В случае дефицита магния кости страдают следующим образом:
      1. Всасывание витамина D Магний необходим витамину D для включения усвоения кальция. Вот почему при приеме витамина D может потребоваться добавка магния (иначе его уровень может снизиться еще больше).
      2. Правильное использование кальция Магний необходим для стимуляции гормона кальцитонина, который выводит кальций из мышц и тканей в кости. Это помогает объяснить, почему магний помогает снизить риск остеопороза, артрита, камней в почках и сердечного приступа.
    9. Проблемы со сном Мелатонин, ромашка и лаванда — все это полезные средства, чтобы спокойно вздремнуть. Однако, как говорит доктор Марк Хайман, магний — это последний минерал релаксации.Магний помогает расслабить тело и разум, что способствует полноценному сну. Кроме того, магний необходим для правильного функционирования рецепторов ГАМК в головном мозге. ГАМК — это нейромедиатор, который позволяет мозгу переходить в спокойное состояние.
    10. Другие симптомы Ряд витаминов и минералов действуют синергетически, и магний возглавляет список. Он необходим для правильного использования кальция, калия, витамина К, витамина D и других питательных веществ. Используя магний наружно или трансдермально («через кожу»), организм может усваивать то, что ему нужно, не поглощая слишком много.

    Лучшие способы повысить уровень магния

    Хотите верьте, хотите нет, но с дефицитом магния организм может легко справиться с помощью правильной формы магния. Большинство добавок на рынке — это таблетки или растворы, принимаемые внутрь. Хотя они могут быть эффективными, они также могут вызывать расстройства пищеварения или нагрузку на почки (определенно не идеально во время беременности). Кроме того, по оценкам экспертов, абсорбция магния в пищеварительной системе колеблется от 20 до 55%, в зависимости от источника.Это означает, что более половины магния уходит из организма в виде отходов.

    В настоящее время исследования показывают, что комбинация перорального магния (в правильной форме) и местного применения магния идеально подходит для повышения низких уровней. Вариант с медленным высвобождением может иметь степень абсорбции до 85%. Этот, например, был разработан для уменьшения расстройства пищеварения. Он также содержит витамины группы В.

    Продукты с высоким содержанием магния

    Если добавки не для вас — не беспокойтесь! Есть много продуктов, богатых питательными веществами и богатыми источниками магния.Следующие продукты содержат высокий уровень антистрессового минерала:

    • Темный шоколад
    • Орехи и семена (особенно семена тыквы)
    • Авокадо
    • Бананы
    • Листовая зелень (капуста, шпинат и мангольд)
    • Выловленные в дикой природе рыба
    • Гималайская розовая морская соль
    • Морские овощи
    • Ростки
    • Молочные продукты травяного откорма (хотя и спорны в некоторых диетических лагерях)

    Чтобы узнать о рецептах, посетите «Жизнь в цвету».

  • Об авторе

    Мэнди Фройлих — RHN, шеф-повар, специализирующийся на растениях, журналист, мастер-терапевт Рейки, путешественник по всему миру и энтузиаст всего, что связано с правами животных, устойчивостью, каннабисом и сознательной жизнью. Она делится полезными рецептами в моем блоге Life in Bloom.

    Резюме

    Почти у всех наблюдается дефицит магния. Однако это относительно простой недостаток, который можно исправить — если вы примете меры и потребляете больше продуктов или добавок, богатых магнием. Если вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных симптомов, проконсультируйтесь с врачом и / или получите анализ крови, чтобы определить, есть ли у вас дефицит.По крайней мере, употребление большего количества продуктов, богатых магнием, снизит ваши шансы на укрепление артерий, улучшит сон и поможет сбалансировать настроение.

    Источники:

    1. Орхусский университет. (2013, 4 октября). Исследования раскрывают механизм натрий-калиевого насоса. ScienceDaily.
    2. Ши МК, Холден РМ. Статус витамина К и кальцификация сосудов: данные наблюдательных и клинических исследований. Adv Nutr. 2012; 3 (2): 158-65.
    3. Hruby A et al., Потребление магния обратно пропорционально кальцификации коронарной артерии: исследование сердца Фрамингема.
  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *