Любовь к себе с чего начать: Любовь к себе: с чего начать?

Содержание

Как полюбить себя и повысить самооценку, научиться ценить себя, уважать, принимать, советы психолога.

У многих девушек и женщин существует серьезная проблема – они недостаточно любят и ценят себя. Некоторые из них задаются вопросом, почему другим больше везет в личной жизни и карьере, а у них все плохо, несмотря на приложенные старания. Чаще всего это случается именно из-за нелюбви к себе!

Сама себя не полюбишь, никто тебя не полюбит

Уже давно известно золотое правило о том, что если вы не будете любить себя, то у вас очень невысоки шансы, что это чувство проявит к вам кто-то другой. Разумеется, речь не идет о самовлюбленности, однако и забывать о себе тоже не стоит. Как правило, люди, которые себя ставят ниже других, в итоге и получают меньше, а, значит, чувствуют себя ущемленными, из-за чего нередко погружаются в депрессию. Будучи в таком состоянии, человеку трудно вызывать у кого-то интерес, а тем более – восторг. Депрессивный человек погружается в свои мысли, ограничивая себя в контактах, и соответственно в тех людях, которые могли бы их полюбить.

Трудно спорить с тем, что люди, которые ценят себя и любят, всегда находят время на то, чтобы позаботиться о себе, побаловать себя чем-то. Естественно, в таком случае они обычно всегда хорошо выглядят и чаще других пребывают в хорошем настроении, что, несомненно, привлекает окружающих. Любовь к себе является огромной силой, и многие проблемы в жизни происходят именно от недостатка этого светлого чувства к собственной персоне. Можно избежать многих расставаний, конфликтов, непонимания и разочарований, просто научившись относиться к себе с любовью.

Что значит любить себя

1. Беречь себя

Любовь к себе проявляется во многих аспектах, и один из них – бережное отношение к своему здоровью, самочувствию и так далее. Нередко мы готовы идти на неоправданные жертвы, даже ценою своего здоровья. Примером может послужить женщина, которая работает на износ, чтобы обеспечить семью, в то время как супруг и не думает напрягаться. Взваливая на себя подобные ноши, будьте готовы к не самым приятным последствиям со здоровьем. Также неплохой пример: женщина чувствует недомогание, но не спешит идти к врачу, надеясь, что все «само рассосется», а деньги лучше потратить на новогодние подарки. Помните, что ваше здоровье – это очень важно, и невнимание к себе грозит перерасти в по-настоящему серьезные проблемы.

2. Утешать и успокаивать себя

Не ждите, что это сделает для вас кто-нибудь еще. Конечно, подобное развитие событий не исключено, однако вы всегда должны быть готовы позаботиться о себе. Сделайте это так, как сделали бы для близкого и дорогого человека. Ваш день не заладился, а вечер обещает быть не менее тяжелым – домашние заботы и прочее? Перенесите все свои заботы на потом, а пока позвольте себе успокоиться после тяжелого дня или неприятного путешествия. Примите ванну, выпейте горячий напиток, посмотрите серию любимого сериала – в общем, сделайте что-то из того, что вам обычно помогает обрести утраченное равновесие. Даже если вы думаете, что сейчас есть дела поважнее, скорее всего с ними можно повременить.

3. Баловать себя

Если вам присуща жертвенность, но при этом вы предпочитаете игнорировать собственные потребности, то это может стать серьезной проблемой для вас, а, может, уже стало. Потакайте иногда своим слабостям. Покупайте себе вкусности, которые любите, балуйте себя новинками косметики, процедурами у косметолога, домашним уходом за собой. Делайте себе мелкие и крупные подарки.

4. Принимать себя

Некоторые люди не любят себя, считая, что попросту не заслуживают любви из-за каких-то недостатков. Возможно, эти недостатки надуманные, а, может, и реальные суть от этого не меняется. Если вам что-то не нравится в себе, и вы никак не можете изменить это, то единственный верный выход – принять свою особенность и даже полюбить ее! Вас не устраивает рост? Подумайте о преимуществах, которые он вам дает. И так далее. Стоит отметить, что большинство недостатков все же можно исправить или определенным образом подкорректировать. Если какая-то особенность не дает вам покоя, попробуйте найти способ исправить ее, вам действительно будет легче жить и любить себя после этого!

Я не люблю себя, что делать

1. Любите без причины

Осознайте, что вам совершенно не нужна особая причина, чтобы любить себя. Даже если вы не отличились особыми достижениями, не обладаете удивительными талантами и эффектной внешностью – это не повод относиться к себе хуже, чем к кому-либо еще. Таких как вы больше нет в мире, каждый человек особенный, и вам следует ценить в себе собственную уникальность.

2. Простите ошибки прошлого

Смиритесь с прошлым, и осознайте, какие уроки вы можете вынести из него. Некоторые люди предвзято относятся к себе из-за ошибок прошлого. Если вы тоже частенько обдумываете то, что произошло когда-то, то это не очень хороший знак. Научитесь отпускать прошлое, вынося и него полезные уроки, но не неся его в настоящую жизнь.

3. Не сравнивайте себя

Не думайте, что кто-то лучше вас лишь потому, что в какой-то области у него больше достижений. Такие сравнения можно делать бесконечно – как в свою пользу, так и в чужую. У всех разные возможности и способности, и это нормально. Единственный человек, с которым вам есть смысл соревноваться – это вы сами. Вам под силу совершенствовать какие-либо навыки, внешность и т.д., но не стоит это делать, равняясь на кого-то.

4. Не переоценивайте других

Нередко нам мешает любить себя тот факт, что кто-то успешнее, красивее и тому подобное. Это пункт вытекает из предыдущего. Возможно, в чем-то другой человек и состоялся больше вас, но вы, наверняка, имеете преимущество в другом. Да и вообще, разве для вас должно иметь большее значение, то, как живут другие, чем собственная жизнь?

5. Берегите здоровье

Бережное отношение к собственному здоровью – один из первых шагов на пути к любви к себе. Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания, регулярно бывайте на свежем воздухе. Не забывайте проходить регулярные обследования, беречь себя от холода и жары, тем самым вы сможете впоследствии избежать ненужных проблем.

6. Не общайтесь с неприятными вам людьми

Если есть возможность, минимизируйте или вовсе исключите общение с людьми, которые вам неприятны и подрывают вашу веру в собственные силы и возможности или как-то занижают самооценку. Контакты с подобными личностями точно не принесут вам пользы, а лишь будут портить настроение.

Как научиться уважать себя - с чего начать

1. Повысить самооценку

Первым делом важно повысить свою самооценку. Обычно у человека повышается самооценка после какого-нибудь хотя бы небольшого достижения. Это может быть поход в спортзал, 20 приседаний дома, приготовление нового блюда, посещение какого-либо мастер-класса. Будьте открыты к новым знаниям и положительным впечатлениям, и это благоприятно скажется на вашей самооценке.

2. Быть всегда уверенным в себе человеком

Повысив самооценку, несомненно, вы сумеете стать более уверенными в себе. Даже если сейчас вы не развили этого качества, то учитесь не показывать этого. Старайтесь хотя бы внешне держать себя уверенно, и постепенно это войдет в привычку.

3. Начать ценить себя

Отбросьте все негативные мысли и порицания на свой счет. Смиритесь с тем, что идеальных людей попросту не существует! Вам дана ваша жизнь, и при желании вы можете сделать ее счастливой и комфортной. Не заставляйте себя делать то, чего вам не хочется, чтобы угодить кому-то. Ваша задача – в первую очередь, улучшить собственную жизнь, а не оправдать чьи-то ожидания.

4. Советы и рекомендации психолога

Одним из важных пунктов на пути к уважению к себе – перестать терпеть то, что вам причиняет дискомфорт. Например, подруга любит долго по телефону рассказывать длинные и неинтересные истории, и своими рассуждениями «забирает» львиную долю вашего вечера, после чего вы не успеваете сделать то, что вам действительно было нужно. Понимая, что сейчас телефонный разговор вас действительно отвлекает, прервите рассказчицу, например, такими словами: «Марина, извини, ко мне тут соседка зашла, давай созвонимся в другое время». Хотя можно сказать правду – вы собираетесь принять ванну, начать готовить ужин, или даже просто вздремнуть! Не считайте, что ваши потребности менее важны, нежели чье-то желание выговориться.

Этот же совет можно применить к тем, кто не переносит дым, но мириться с курением в своей машине или на кухне или к тем, кого расстраивают непрошеные советы, но он продолжает их слушать. Смело заявляйте о том, что вам приносит неудобства.

Как женщине или девушке развить любовь к себе

Полюби себя и свою внешность по-настоящему

Даже если вам не нравятся какие-то особенности своей внешности, вам не стоит фокусировать свое внимание именно на них. Если есть возможность исправить то, что вам не по душе, то не пренебрегайте ею, в случае, если это действительно отравляет вам жизнь. Если же такой возможности нет, то бессмысленно думать о том, чего не изменить. Не исключено, что ваши комплексы и вовсе надуманы, но сейчас речь не об этом.

Наверняка в вас есть несомненные достоинства, которые вы всегда можете подчеркнуть. Больше думайте об этих своих особенностях. Научитесь ухаживать за своей внешностью, и со временем вам все больше будет нравиться собственное отражение в зеркале. Не забывайте о домашних процедурах по уходу за собой, периодически посещайте салоны красоты, где позаботятся о вашей коже и волосах. Не забывайте о визитах к стоматологу, который сбережет красоту вашей улыбки и так далее. Если у вас проблемы с кожей, то не исключено, что их нужно решать не в кабинете косметолога, а у дерматолога. Многие девушки и женщины годами страдают от проблемы, которую нередко можно разрешить за несколько дней. Начав тщательную заботу о своей внешности, вы, конечно же, будет больше любить себя.

Нужно принять себя такой, какая ты есть

Не пытайтесь соответствовать кем-то установленным нормам красоты, помните о своей индивидуальности. Это же касается характера, места работы и так далее. Конечно, все эти аспекты, при возможности следует улучшать, но лишь для того, чтобы облегчить собственную жизнь, а не вписаться в чьи-то представления об идеале. Если вы тихая и скромная по натуре, то кто-то вас может посчитать зажатой и закомплексованной, а кому-то вы покажитесь очаровательно стеснительной. Если вы общительная девушка, то кто-то может решить, что вы душа компании, а кому-то вы покажитесь выскочкой. Невозможно всем нравится, но вы можете научиться жить в гармонии с собой.

Прекрати жалеть себя и начни действовать

Жалость к себе – очень непродуктивное чувство, которое мало чем может помочь. Конечно, иногда не лишне пожалеть себя и утешить, но этим дело не должно ограничиваться. Если вы оказались в ситуации, вызывающей к вам сожаление, то нужно предпринять все возможное, чтобы выйти из этой ситуации, и постараться не допускать ее вновь, тогда вы сможете не жалеть себя, а гордиться собою.

Психологическая техника – легкие шаги на пути к себе

Чтобы полюбить себя, важно научиться прислушиваться к своим желаниям и потребностям. Если вам часто приходится уступать кому-то в ущерб себе, то ничего хорошего это вам впоследствии не сулит. Это могут быть любые мелочи: выбор блюда в кафе, неудобное для вас время встречи, постоянные одалживания денег неэкономной подруге, нелюбимая работа и тому подобное. Если вы регулярно делаете то, что вызывает у вас отторжение, то это грозит вам, как минимум испорченным настроением. Прислушивайтесь к своим желаниям, и если вы понимаете, что не хотите что-то делать, и в целом – не обязаны, то стоит прислушаться к своему желанию.

Можно ли научить человека любить себя и других людей

Конечно же, для того, чтобы обрести внутреннюю и внешнюю гармонию, важно научиться любить не только себя, но и окружающих вас людей.

Итак, сначала начните с любви к себе:

  • Если что-то вызывает у вас беспокойство, и в своих мыслях вы уже спрогнозировали самое неприятное развитие событий, то, вероятно, так вы поступаете довольно часто и с этим нужно бороться! Не думайте ни о чем плохом, если точно не знаете, что такое произошло. Надейтесь на благоприятный исход. Но даже если случилось что-то плохое, то не зацикливайтесь на негативы, а ищите способы решения проблемы. Если в голову лезут какие-то невеселые мысли, сознательно меняйте их направление и думайте о чем-то приятном.
  • Наверняка в вас имеются достоинства, которые заслуживают похвалы. Регулярно себе напоминайте о них, и даже можете выписать на листочек, чтобы потом периодически напоминать себе о своих важных качествах. Например: «Я везучая!», «Я сообразительная!», «Я харизматичная!», «Я ответственная!», и тому подобное.
  • Вы бы, наверняка, ужаснулись, если бы посчитали, сколько времени у вас ушло на то, чтобы прокрутить в голове давно проговоренные диалоги, представить, как бы вы ответили сейчас и так далее. Выбросьте неприятное прошлое из головы! Моменты, которые вам причинили боль или дискомфорт не достойны того, чтобы вновь и вновь всплывать в вашей жизни. Как только нехорошие мысли начнут вновь к вам подкрадываться, подумайте о чем-то другом, переключите себя на более приятные мысли. Можно поразмыслить над тем, что подарить дорогому человеку на ближайший праздник, куда выбраться на выходные или в отпуск и о прочих приятных моментах.
  • Научившись освобождать свой разум от негативных мыслей, вы сможете не только относиться более лояльно к себе, но и, вероятнее всего, измените отношение к окружающим вас людям. На что стоит обратить внимание тем, кто испытывает в себе недостаток любви к другим.
  • Не ждите от других то, что свойственно вам. Каждый человек имеет право жить так, как ему нравится! Например, вы привыкли просыпаться в шесть утра, и не понимаете, как кто-то может спать до десяти утра, даже если человеку никуда не нужно до этого времени идти. Конечно же, вы не забываете периодически высказывать свое недоумение, и давать советы по режиму сна. Поверьте, такие советчики очень раздражают. Относитесь к жизни проще, не ставьте кому-то жестких рамок только потому, что вы живете иначе. Поймите, что если кто-то не соблюдает правила, которым стараетесь следовать вы, то это не значит, что этот человек плох – он просто другой.
  • Даже если кто-то вас нестерпимо раздражает, попробуйте минимизировать это чувство. К тому же зачастую объект раздражения может не догадываться о ваших чувствах, и этими негативными эмоциями вы лишь добавляете себе в жизнь лишний стресс. Подумайте, какие в этом человеке есть положительные стороны, за которые к нему можно испытывать симпатию. Если вы полагаете, что таких сторон нет, то, значит, вы плохо их искали. Не будьте предвзятыми, и старайтесь в первую очередь видеть в окружающих хорошие стороны.

Психология: как сделать себя лучше и научится жить в радость для себя

Если вы хотите относиться к себе лучше, то вам следует становиться лучше – как видите, закономерность тут довольно проста! При этом не нужно гнаться за каким-то мифическим идеалом и надуманным образом – вы можете привнести в свою жизнь немало изменений без каких-либо потерь, это будет вам лишь в радость. Итак, с чего начать?

1. Спорт

Наверно, вы уже слышали, что регулярные спортивные нагрузки не только благоприятно сказываются на здоровье, но и способствует выработке «гормона счастья». Многие замечают, что каким бы плохим не был день, час в тренажерном зале существенно улучшает настроение и отлично переключает внимание. Те, кто занимается спортом с утра, как правило, чувствуют себе гораздо лучше, чем обычно в течение последующего дня. Конечно, не обязательно ходить именно в спортивный зал, если вас не привлекает такое времяпровождение – можно бегать в парке, плавать в бассейне, посещать занятия по йоге и так далее. При желании, вы сможете выбрать что-то себе по душе.

2. Обогащайте свои знания

Для множества людей школьные и студенческие годы – это самое активное время для получения знаний, однако важно постоянно обогащать себя новой интересной информацией. Если теперь у вас нет уроков или лекций, это значит, что вы сами можете выбрать интересный для себя материал. Ходите на выставки, записывайтесь на экскурсии, мастер-классы и тому подобное. Регулярно учитесь чему-то новому – это положительным образом скажется на вашей самооценке, и сделает вас более интересной личностью для окружающих.

3. Уделяйте внимание другим

Трудно стать лучше, не проявляя о ком-либо заботу. Вариантов немало! Вы можете приютить, вылечить и воспитать бездомного котенка, который станет для вас настоящим другом. Можно взять животное из приюта или просто периодически помогать какой-нибудь местной организации по защите братьев наших меньших. Не менее важно уделять внимание близким людям – радовать визитами и подарками пожилых родственников, делать сюрпризы малышам и так далее. Чем больше добра вы будете отдавать, тем счастливее начнете ощущать себя – попробуйте!

4. Не распространяйте негатив

Важно не только не распространять негатив, но и пресекать это со стороны других людей, особенно близких. Если дорогой вам человек переживает и нагнетает обстановку, не поддерживайте этого, постарайтесь убедить, что все наладится, переключите внимание. Сами тоже оставьте привычку «плакаться» о своих неприятностях. Так вы не только создаете вокруг себя ауру негатива, но и портите настроение другим людям, а в этом нет ничего хорошего.

5. Ставьте перед собой цели

Причем, обратите внимание, что важно не только ставить перед собой цели, но и не забывать достигать их. Вы хотели бы наконец-то побывать заграницей? Выпишите на лист бумаги пункт за пунктом, что для этого нужно сделать – теперь это ваш план! Определите сроки, для реализации задуманного и действуйте! Поступайте аналогичным образом, если желаете похудеть, набрать мышечную массу, научиться танцевать, отрастить здоровые и красивые волосы и так далее.

6. Не откладывайте решение проблем

Если перед вами возникла какая-либо проблема, то неразумно в этой ситуации просто мыслить позитивно и ничего не делать. Помните, что из любой маленькой проблемы может вырасти серьезная неприятность. Не пытайтесь забыть о нерешенных вопросах, постоянно передвигая их на потом. Сложно только начать, но как только вы возьметесь за дело и покончите с ним, то лишний раз сможете порадоваться, что освободили себя от ненужных мыслей и переживаний, которые все равно оставались бы в подсознании.

Любовь к себе - с чего начать?

31 Октября 2016

Многие девочки давно просят меня написать пост о любви к себе — поэтому сегодня расскажу вам как важно себя любить и что надо делать, если у вас есть такая проблема.

Я уже писала статью на тему нелюбви к себе, там много признаков, к которым можно так же добавить постоянное чувство вины, неуверенность в себе, сравнение себя с другими, да еще и не в свою пользу.
Проявляться это может и в личных отношениях, которые почему-то не складываются, и в работе — где вас не ценят. И в целом все идет наперекосяк.

С чего начать:
Если у вас «запущенная» стадия — это когда личные отношения не клеятся, друзья вас используют, а на работе замечают реже, чем офисный фикус, то браться за себя надо серьезно.

Начинать с медитации прощения по отношению к самой себе, либо к тем, кто вас обижал и не верил в вас с детства (родители).
Начинайте каждое утро с добрых слов по отношению к себе (вспоминайте старый добрый советский фильм: «Я самая обаятельная, я самая красивая, успешная и счастливая»). При регулярности таких упражнений вы сами заметите, как у вас выправляются плечи и появляется уверенность в себе.

Не экономьте на себе! Если вы будете сами на себе экономить, то и у окружающих будет желание экономить на вас. Особенно у вашего мужчины. Вы должны ощущать себя Бриллиантом, а бриллианты оправляют только в драгоценный металл.

Обязательно выделяйте хоть немного времени лично для себя. Это может быть 1 день в неделю, или 15 минут в день — не важно, но это время должно быть только ваше. Вы можете посвятить его уходу за собой или духовному развитию, или в конце концов просто принять ванну и побыть наедине со своими мыслями. Загнанные и замученные женщины не могут излучать любовь и счастье.

Проанализируйте причины вашей неуверенности в себе — может быть вам не нравится как вы одеваетесь? Или не нравится как вы выглядите? Часто многие девушки маскируют то, что им не нравится за бесформенной одеждой. Но в наше время совершенно нет проблем с этим — можно найти стилиста, который разом подберет вам подходящий гардероб и расскажет, что подойдет вашему типу фигуры, можно пройти курсы визажа и научиться делать себе такой макияж, что вы сами в себя влюбитесь, а остальные так и вовсе в штабеля уложатся.

Есть еще спортзал, маникюр с педикюром, спа-процедура — после которых вы просто почувствуете себя распустившимся цветком, который долго прозябал под снегом. И больше вам никогда не захочется возвращаться в то состояние, в котором вы были.
Это все, казалось бы, такие мелочи! Но из этих мелочей состоит вся жизнь. И вы сами удивитесь, как красивый маникюр может повлиять на ваше чувство уверенности в себе.
Помните о том, что вы — это то, что вы думаете. Будьте самыми красивыми, любимыми счастливыми!

62 лайка

6585 просмотров

Вы можете поделиться статьей с друзьями в один клик
←    Предыдущая статья Следующая статья    →

Любовь к себе - с чего начать женщине от А до Я

Приветствую. С вами Оксана Манойло. Тема наша — любовь к себе — с чего начать женщине? Расскажу главный секрет для женщин, как научиться любить себя. Это решит все проблемы в жизни!

Простой способ разобраться с любовью

В этой статье вы узнаете:

Как понять, действительно ли по-настоящему с любовью ты к себе относишься, или в наличии только пропевание аффирмаций, типа «…я-люб-лю-се-бяяя», а на самом деле отношение к себе так и осталось по остаточному принципу? Способ предельно прост.

Причём прост до такой степени, что каждый, кто читает эти строки, наверняка удивится, ведь наглядно же и буквально перед глазами ответ, но будто в тумане скрыто было. Всё так. Возможно и потому, что мы всегда ищем что-то более витиеватое, полагая, что истина зарыта где-то глубоко, а не на поверхности лежит и на нас смотрит.

А между тем – время. Время – универсальный критерий определения любви к себе – чего уж проще. С чего начинается любовь к себе? С потраченного на себя времени. Кто действительно любит себя? Тот, кто уделяет себе время регулярно и максимально полно.

И это до предела логично. Ведь чем больше я люблю – тем больше времени стремлюсь провести с этим человеком, тем больше внимания уделяю ему и посвящаю себя этому полностью, без остатка.

Что значит любить по настоящему?

И теперь коротенький тест. Кому предназначена основная доля вашего времени? Семье? Мужу? Детям? Маме? Работе и проектам-дедлайнам? Если пока нет в наличии второй половинки, то наверняка львиная доля времени отдаётся мыслям о нём? Всё зачастую так и есть.

И тут-то мы с ошеломлением понимаем, что себе мы отводим в этой «турнирной таблице» даже не третье место, куда там — в десятку первенства б попасть…

А между тем, чем больше я себя люблю, тем больше я осознаю, что я величайшая ценность, мне априори хочется проводить с собой больше времени, окружать себя заботой, уделять себе внимание, растущее прямо пропорционально росту искренней к себе любви.

И только тех людей, которые чем-то меня не устраивают, которые мне неприятны по тем или иным причинам, я игнорирую, либо уделяю им время вынужденно по остаточному принципу. Не так ли? Как же, в таком случае, получилось, что этим самым «неприятным человеком» мы стали сами для себя?

Зачем и как любить себя?

Остановитесь на минутку и задумайтесь. А сколько времени вы инвестировали в себя, в своё хорошее радостное расположение духа, к примеру, на прошлой неделе? А прогуляли ли вы себя по умытой солнцем улочке, радуясь щебету птиц и зелени деревьев?

Стремительный марафонский забег на работу и с работы – не считается. А были ли вы просто с собой наедине, сладко мечтая о разном? Выбирались ли вы на самостоятельную велосипедную прогулку или побродить с фотоаппаратом наперевес по закоулкам любимого города, как уже давно и сотню раз себе обещали?

А книга и чашечка чая в любимом кафе, либо просто в живописном местечке на природе – когда вы позволяли себе это в последний раз? Общение? Как давно вы с удовольствием общались с теми, кто созвучен вам по духу просто так, с кем отдыхает и наполняется Душа? А концерт или картинная выставка?

Или маникюр с заботливой маникюршей, которая и негу пальчикам подарит, и с которой так необременительно можно пощебетать о том о сём? А салон и причёска? Или по великому поводу обязательно? А любимые практики делать регулярно, или хотя бы просто пяточки в тёплой солёной водичке погреть, холодной слить, и кремиком хорошим их смазать-помассажировать потом, и носочки красивые надеть?

А поставила ли вы себя в начало потока своего времени или попросту смели в кучку и всучили себе то, что осталось?

 Что значит любящий?

Любовь к себе — с чего начать женщине? А истина проста. Чем больше любовь к человеку — тем больше им заняты мысли. Тем больше усилий прилагается к тому, чтоб провести с этим человеком время. Тем качественней и ярче хочется организовать это взаимодействие. Любимому человеку хочется дать всё самое лучшее, умиляясь от того, что он просто есть.

Для него хочется хорошо выглядеть и красиво одеваться, хочется баловать его и заботиться о нём. И на всё это не жалко времени. Ведь Душевное обогащение от взаимодействия с тем, кого ты так любишь, стоит любых усилий и временных затрат.

От  такого общения расцветают оба, ведь искренние энергетические импульсы никуда не деваются. Стоит ли говорить, какие чудеса начинают происходить, когда любящий и любимый заключаются в одном теле. Нужно просто позволить происходить этим чудесам и полюбить себя по-настоящему. И время покажет. Вот увидите. Любовь к себе — с чего начать женщине? С заботы о себе-любимой! Это основное. На своем курсе я обучаю женской магии. Попробуйте, у вас получится.

Друзья, если вам понравилась статья любовь к себе — с чего начать женщине, поделитесь ей в соцсетях. Это самая большая от вас благодарность. Ваши репосты дают мне знать, что вам интересны мои статьи, мои мысли. Что они вам полезны и я вдохновляюсь на написание и раскрытие новых тем.

Как полюбить себя: руководство к действию

Человек ощущает счастье тогда, когда любит и любим. К сожалению, не каждому человеку удается жить в согласии с собой и другими людьми. Многие страдают от нелюбви, унижений и не понимают, почему они так несчастны. Здесь все просто. Он сам настраивает окружающих на плохое отношение к себе. Причина проблемы — нелюбовь к себе. Если человек хочет изменить свою жизнь, он должен поменяться и полюбить себя.

Как полюбить себя

Почему это важно

Человек, который не любит себя, не может рассчитывать на уважение людей. Стоит сказать, что люди чувствуют настрой друг друга. Человек не может нравиться себе и окружающим, если он не наполнен духовным содержимым.

Например, девушке нужна любовь и забота. Ведь она живет чувствами, а обожание окружающих вдохновляет ее на поступки.

Ей НУЖНО быть хорошей женой, матерью, сестрой, подругой. Только любовь дает ей энергию. Женщины, не чувствовавшие любви, начинают увядать, страдать от депрессии. Решить эту проблему просто — нужно научиться любить себя, советуют психологи.

Если человек не чувствует любви, он становится ревнивым и завистливым, таким образом он отравляет свою жизнь.

Как ведёт себя человек, который любит и любим:

1. Всегда хорошо выглядит;

2. Нравиться людям и умеет находить с ними общий язык;

3. Излучает добро и спешит на помощь.;

4. Запросто сходится с людьми;

5. Имеет семью, партнера, детей;

6. Удачлив в делах;

7. Не имеет вредных привычек.

Чем вызвана нелюбовь к себе?

Психологи говорят, что все проблемы идут из детства. Характер ребенка формируется от различных обстоятельств, которые коснулись его в детстве.

1. Воспитание

Если родители все время критиковали, ругали чадо, то у него развились комплексы. Если ребенок не чувствует любви, то в результате ему это чувство незнакомо. У ребенка занижена самооценка, он чувствует себя некрасивым, глупым.

2. Поступки

Когда человек оказывается в трудной ситуации, он не знает, как правильно поступить и может совершить ошибку. Если человек поступил не так, его начинает мучить совесть, он начинает изводить себя, потому что не может простить себе свой неправильный поступок. Однако винить себя не стоит, потому что это жизненные уроки, благодаря которым человек и познает жизнь.

3. Придуманный образ

Человек всегда хочет в любой ситуации казаться правым и внешне соответствовать любимому герою. Но это получается далеко не всегда и часто приходиться идти на сделки с собственной совестью, да и внешне быть похожим на вымышленного героя — просто глупость. Любите себя с любой внешностью. Лучше следовать своим желаниям, стремлениям, мечтам. Культивировать свою непохожесть на других и ничего в себе не стесняться.

Как полюбить себя: 5 шагов

Человек с заниженной самооценкой думает о себе хуже, чем он есть на самом деле, его комплексы не позволяют построить нормальные отношения с окружающими. Поэтому человеку важно научиться любить себя. Для этого необходимо приложить некоторые усилия и немного измениться.

  1. Начните уделять внимание своей внешности, ухаживайте за собой.
  2. Найдите занятие, которое будет вам интересно, и поможет вам реализоваться.
  3. Важно научиться верить в собственные силы.
  4. Научитесь решать свои проблемы самостоятельно.
  5. Начните заниматься спортом.

Станьте интересной личностью, читайте книги. Не замыкайтесь в себе и своих проблемах. Необходимо настроиться на позитивный лад, потому что все наши мысли материальны. Любовь к себе — это когда вы можете позволить себе все, и делать то, что хочет именно ваша душа.

Читайте также:

Как научиться управлять гневом

Внезапные перемены в жизни. Что делать?

Как себя полюбить: пошаговая инструкция :: SYL.ru

Современный мир выставляет к каждому отдельному человеку довольно-таки серьезные требования. И в этом круговороте претензий очень часто можно настолько разочароваться в себе и своих возможностях, что будет казаться, что положение безнадежно. Однако стоит помнить о том, что из любой ситуации выход есть всегда. Цель данной статьи: рассказать о том, как себя полюбить и как можно возвратить человеку веру в свои силы и возможности.

О сути

Стоит сказать о том, что сегодня существует довольно много различных способов, которые рассказывают человеку, как себя полюбить. Методика, предоставленная в данной статье, состоит из перечня шагов, а также нескольких простых советов, воспользовавшись которыми человек сможет вновь обрести свою личность.

Шаг 1. Критика

Как себя полюбить? Самое первое и главное правило: надо отбросить самокритику. Все происходящее надо воспринимать позитивно, все неудачи понимать как полученный жизненный опыт, а не как наказание за некое неумение. Стоит сказать о том, что сила человека и состоит в том, чтобы уметь правильно приспосабливаться ко всему, что происходит в жизни. Однако практика самобичевания у нас настолько распространена, что мы пользуемся ею практически с самого детства.

Завышенные требования родителей, желание быть лучше других любыми средствами – все это убивает веру в свои силы, заставляет человека становиться машиной, а не оставаться личностью. Нужно научиться воспринимать себя таким, как есть, со всеми плюсами и минусами. Как себя полюбить? Просто не надо стремиться стать совершенным, идеальным в глазах окружающих. Нужно жить исключительно в свое удовольствие, радоваться всему происходящему. Человек, который учится себя любить, будет к себе относиться, как к цветку: взращивать полезное, искореняя при этом сорняки.

Шаг 2. Самозапугивание

Следующий шаг, который поможет понять, как себя полюбить: нужно перестать постоянно себя запугивать. Это присуще нам также с детства. Наш народ просто привык постоянно находиться в страхе, что может что-то случиться, пойти не так, не получиться и не срастись. Такой настрой на негатив и формирует жизненный путь человека, отношение его ко всему и всем окружающим. Если человек негативно настроен, в жизни практически всегда так и получается.

Иное дело - настраивать себя на позитивный исход дела, визуализировать это. Только одними мыслями человек способен как втянуть себя в несчастья, так и стать удачной и успешной личностью. Что нужно делать? Как только начинают посещать плохие мысли, нужно научиться переключаться на позитив. Если было что-то не так сделано или сказано, нельзя за это испытывать постоянное чувство вины. Нужно набраться сил и мужества и извиниться. Иначе негативные мысли могут просто исчернить человека изнутри, полностью убив любовь к себе. Настраивая себя только на хорошее и с отличным настроением воспринимая действительность, можно не только вновь полюбить себя, но и круто изменить свою жизнь.

Шаг 3. Любовь

Какая наука может рассказать, как полюбить себя? Психология. Что же советуют ученые в данной области знаний? Так, надо научиться относиться к себе с любовью. Что же это значит? Нужно поставить себе вопрос: "А что значить любить человека?" Ответ же нужно воплотить в жизнь, но по отношению не к другим, а к себе. Все очень просто. Нужно себя хвалить, быть с собой добрым и мягким. Обязательно надо себя баловать, не скупиться на подарки и пожелания самому себе. Тут же нужно помнить, что надо терпеливо относиться к собственным ошибкам, ведь все на них и учатся. К слову, наши промахи – это отличные учителя, позволяющие несколько по-иному взглянуть на жизнь и, может, даже пересмотреть определенные взгляды и принципы.

Шаг 4. Отношение к сознанию

Как полюбить себя как человека, что для этого нужно сделать? Обязательно надо научиться правильно относиться к своему сознанию. Никто не застрахован от возникновения негативных мыслей. Однако не стоит себя за это ругать, бичевать. Нужно просто научиться их искоренять, превращая все негативное в позитив. Отличными помощниками в такой ситуации являются различные медитативные и релаксационные техники. Нужно научиться расслабляться даже среди самого напряженного дня, надо постоянно прислушиваться к своей внутренней мудрости. Только помышляя чисто, позитивно, спокойно, можно успокоить свое сознание, настроить его на позитив и вновь полюбить себя.

Шаг 5. Уход

Как заставить себя полюбить и самому вновь влюбиться в себя? Нужно всего лишь начать ухаживать за собой. Однако не только за телом (хотя очень важно любить свою внешность, свое отражение в зеркале), но и за душой, разумом. О чистоте мыслей и помыслов было много сказано выше. Также очень важно постоянно находиться в процессе саморазвития, стремиться узнавать что-то новое. Для этого все средства хороши: нужно как можно больше читать, изучать новые науки, осваивать интересующие умения. Ели человек не стоит на месте, развивается, он интересен не только сам себе, но и окружающим. С таким человеком хочется общаться, он становится востребованной личностью. Ну и как тут не полюбить самого себя, такого нужного и полезного человека?

Шаг 6. Сейчас и никогда больше

Еще как полюбить себя? Психология советует начать работать над собой сию же минуту. Не нужно откладывать все на завтра или на потом. Жить и развиваться, меняться и изменять мир вокруг себя надо тут же и сейчас. Не стоит затягивать, так можно просто упустить много чего полезного и интересного из того, что происходит вокруг в данную минуту. Нужно не бояться отпускать людей, разрывать тяжелые отношения, освобождаться от неприятных знакомств. Только освободив свою жизнь от всего негатива, можно вновь полюбить и обрести себя.

Шаг 7. Благодарность

О чем еще очень важно помнить, собираясь узнать, как себя простить и полюбить? Нужно просто быть за все и всем благодарным. Прежде всего, надо на момент остановиться и подумать о том, что же хорошего произошло в жизни. Не стоит вспоминать плохое, надо просто сконцентрироваться на хорошем. Можно с уверенностью сказать, что благодарностей наберется немало. Отличная идея и такой себе самотренинг: вести дневник благодарностей. Тут можно писать все, за что за день можно кого-то поблагодарить. Научившись любить все происходящее (т. е. саму жизнь), можно с легкостью полюбить себя, даже не заметив, как это и произошло.

О женщинах

Очень важно также остановиться на моменте, как полюбить себя женщине. Ведь чаще всего сегодня дамы настолько не любят себя, что не позволяют это делать даже окружающим, постоянно оставаясь один на один со своими страхами, горестями и проблемами. Что же нужно знать в первую очередь даме?

  1. Не надо зацикливаться на внешности. Стоит помнить о том, что молодость проходит, года идут. Однако это не значит, что женщина становится хуже, дурнеет. Дама – как вино, с годами только улучшается. Нужно любить себя в любом виде, в любой обстановке. И не только за внешность, но и за все остальное: поступки, мысли, стремления, принципы и т. д.
  2. Надо понять простую истину: нельзя любить кого-то больше, нежели самого себя. Наши женщины часто всецело отдают себя любимому мужчине, семье, родственникам, полностью забывая о себе. Это неправильно. Такая дама со временем становится неинтересной, она не вызывает восторга. Нужно помнить, о том, что в первую очередь надо позаботиться о себе, а потом уже обо всех окружающих.
  3. Женщина, которая любит себя, способна любить окружающих, передавать эту любовь дальше. В каждом человеке есть любовь к себе, однако иногда ее просто надо отыскать. Сделать эту довольно-таки просто: нужно каждый день посвящать определенное количество времени исключительно себе, своему саморазвитию. Только по крупицам отстраивая себя, приводя себя в порядок, можно вновь в себя влюбиться.
  4. Также нужно уяснить себе еще одно правило: если человека любят, значит, он по определению не может быть плохим, нехорошим. Так почему бы не полюбить хорошего себя?

Простые советы

Что еще можно посоветовать людям, которые желают вновь полюбить себя? Так, можно воспользоваться следующими подсказками, которые помогут качественно изменить жизнь в лучшую сторону:

  1. Нужно научиться прощать не только окружающих, но и себя. Ошибки совершают все, даже самые знаменитые и успешные люди.
  2. Обязательно надо отфильтровать свой круг знакомых, друзей, полностью исключить так называемых энергетических вампиров и просто нехороших личностей.
  3. Надо любить свой организм: кушать только полезные свежие продукты, не засорять его вредной едой. В таком случае отражение в зеркале всегда будет красивым и приятным.
  4. Необходимо время от времени давать своему мозгу культурный заряд: ходить в театр, на выставки.
  5. Нужно научиться превращать свои негативные четы характера в позитивные, при этом постоянно пополняя список позитивных сторон.
  6. Надо отказаться от такой распространенной привычки, как желание постоянно себя жалеть. Это ни к чему хорошему не приводит, настраивая только лишь на негативный лад. Также надо забыть о том, что можно жаловаться на жизнь. Делать этого никогда не стоит.
  7. Как девушке полюбить себя? Нужно всего лишь окружать себя качественными вещами: покупать хорошую одежду и обувь, пользоваться качественной косметикой. Размениваясь на мелочи и низкое качество, девушки как бы сами себя обесценивают не только в своих глазах, но и в глазах окружающих.
  8. Чтобы полюбить себя, нужно обязательно совершать хорошие поступки. И не ради благодарности, а просто ради помощи. Это еще один весьма важный шаг на пути к любви к самому себе.
  9. Также очень важно делать то, что нравится, то, что по душе. Если же, допустим, работа не приносит удовлетворения, ее всегда можно сменить. Не нужно бояться перемен. Однако если изменить что-то не получается, нужно просто поменять к этому отношение. Отличная практика, которая всегда срабатывает.
  10. И последний совет о том, как любить себя: нужно просто начать к себе хорошо относиться. «Относись к себе так, как бы ты хотел, чтобы к тебе относились окружающие» - чем не по-новому интерпретированное старое и всем известное правило?

Простые выводы

Обязательно хочется сказать о том, что человеку просто необходимо любить себя. Только так можно стать успешной личностью. В противном же случае можно просто потерять себя и раствориться в окружающих.

Как полюбить себя - советы психологов

Как полюбить себя? Нередко такой вопрос задают люди на консультациях у психолога. Ведь часто по жизни можно услышать изречение: «полюби себя и у тебя наладится жизнь». Многим индивидам абсолютно не понятно, к каким именно действиям этот лозунг призывает. Очень многие люди по этому поводу думают, что полюбить себя - это восхищаться собственной личностью и причислять свои поступки как самым правильным. На самом деле это поведение избалованных личностей, которые нередко приходят к психологам и жалуются на свою несчастную судьбу: на одиночество, на плохое отношение к ним других людей и их нелюбовь. А всему причиной неумение ставить свои потребности и желания ниже интересов других, ведь кому захочется терпеть рядом с собой абсолютных эгоистов. Но с другой стороны, есть такие люди, которые живут по принципу «Я – последняя буква в алфавите». Такие личности сначала думают о других, а уже потом о себе. Зачастую на себя уже не остается ни времени, ни энергии, ни сил. Такие люди тоже очень несчастны. И если эгоистичные личности только замечают свой идеальный образ, считая себя самыми умными, талантливыми, добрыми, красивыми и лучшими, а других людей виноватыми во всех их бедах, то во втором случае преобладают противоположные убеждения относительно себя: я глупый, недостойный, некрасивый и т.д.

Как полюбить себя - советы психологов

Итак, как полюбить себя? Под этим простым выражением понимаются различные значения. Полюбить себя - это уметь заботиться о себе и о своих потребностях, это внутренне принять свое тело, характер, внешность, уметь отстаивать свои интересы и права, способность осознавать свои желания и находить взаимовыгодный компромисс с родными и близкими.

Как полюбить себя и повысить самооценку? Очень легко давать советы, еще тяжелее их воплощать в жизнь, но отчаиваться психологи не рекомендуют, а предлагают методы, которые помогут полюбить себя и поднять самооценку. Для начала необходимо проверить уровень личной самооценки. Для этого следует на чистом листе бумаги провести вертикальную линию, затем на этой линии поставить точку там, где посчитает человек нужным, но предварительно представив себя этой точкой. Если точка поставлена на линии ниже среднего уровня, то индивид себя не очень любит. Если выше середины линии, то человек себя обожает. Самый оптимальный вариант - это точка, поставленная на середине линии, поскольку в этом случае индивид относится к себе адекватно.

Если результат данного теста не очень обрадовал, то следует переходить к упражнениям для поднятия самооценки. Главное, что в этом деле понадобится, так это терпение.

Упражнение №1 - занятия спортом. Работа над телом, физические нагрузки поднимут самооценку достаточно высоко.

Упражнение №2 - проходя мимо зеркала, говорить себе комплимент.

Упражнение №3 - всегда у себя находить что-то хорошее и делать на этом акцент.

Для этого необходимо взять лист бумаги, разделить его на две части и в первой части написать все свои положительные качества, а во второй написать те качества, которые бы хотелось изменить в себе. Далее в списке требуется зачеркнуть каждое слово с отрицательными качествами, отрезав потом эту часть листа, и разорвав ее на мелкие кусочки, отпустить по ветру или сжечь.

Следующий шаг - наизусть выучить оставшийся текст и, повторяя его регулярно про себя каждый день с формулировкой «я - ….». Далее следует взять за правило каждые три дня в этот список добавлять одно новое положительное качество.

Упражнение №4 – сравнение.

Выполняется каждый вечер, отслеживая положительную динамику. Необходимо сравнивать себя не с другими людьми, а начать сравнивать себя с собой, каким был вчера, подмечая у себя все, то хорошее, что удалось сделать за прошедший день, даже если это будут незначительные мелочи. Обязательно следует хвалить себя и следить за динамикой процесса.

Упражнение №5 – замена негатива позитивом, выполняется поэтапно.

1 этап. Создание я – положительного образа. Необходимо представить образ самого себя. Для этого следует подумать о своем целостном образе, демонстрирующем не только внешность, но и характер.

2 этап. Изменение настроя. Все, что в личном образе предстает негативным, следует изменить и представить эти элементы для себя в выгодном свете. Например, если человек видит себя медлительным и с трудом приступает к новому делу, а также склонен откладывать дела на потом, то эта же самая черта способна его оберегать от импульсивного поведения и позволяет все более тщательно взвешивать, перед тем как предпринимать действия.

Как полюбить себя и принять какой есть на самом деле? Психологи советуют руководствоваться принципом, что личные неудачи на самом деле являются успехами, просто человек смотрит на них не под тем углом зрения.

Также очень важно представить цельный и завершенный образ себя самого таким, каким человек себя видит в момент достижения желанной цели.

3 этап. Просмотр кинофильма. Где я – образ становится ярким, притягательным, объемным, цветным, большим и близким фильмом о своей личности. Этот фильм следует прокрутить у себя в голове.

4 этап. Сравнение ощущений. Необходимо себя спросить, какие изменения я ощущаю при сравнении нового созданного я - образа с тем, который представлялся в самом начале упражнений. Для чего это нужно? Самооценка сильным образом зависит от содержания и формы я - образа. Самооценка повышается, когда я - образ обретает позитивное содержание и облачается в интенсивную форму. Как это сделать? Человеку следует всегда помнить, что на свете обязательно найдутся люди, которые нуждаются в нем со всеми его достоинствами и недостатками и, которые любят его за то, что он есть.

Поэтому в своей практике по повышению самооценки следует использовать упражнения, содержащие определенные положительные установки, внушающие индивидом себе самостоятельно. Самым лучшим советом для приобретения успешности, уверенности и повышения самооценки являются постоянные тренировки по самосовершенствованию. Даже крохотные успехи способны вселить уверенность в человека, и дать ему понимание того, что он молодец и двигается в нужном направлении. Необходимо помнить всегда, что в жизни самым главным человеком является именно он сам и только его мнение является важным. Поэтому необходимо принять себя, полюбить свою индивидуальность и стараться от каждого прожитого мгновения получать удовольствие.

Как полюбить себя? Психологи советуют, прежде всего, заботиться о себе. Что это значит? Обслуживать свой организм самостоятельно, поддерживать себя ободряюще при неудачах и не заниматься самобичеванием. Например, «да, я ошибся, но постараюсь в дальнейшем избегать таких ошибок». Необходимо прислушиваться к личным потребностям, собственным желаниям, установкам, требованиям, распознавать свои эмоции и ощущения, а также слышать собственное тело. Способность заботиться о себе нередко является сложным процессом, и делать самостоятельно это бывает достаточно трудно, поскольку годами люди не слышат себя и вытесняют свои мысли и потребности. Отношения с самим собой кажутся на первый взгляд непостижимой вещью, но чем лучше они складываются, тем больше шансов у человека во всем добиться успеха.

У людей есть иллюзии, что они живут и строят отношения с мужьями, женами, любовниками, коллегами, друзьями, но на самом деле индивид живет сам с собой: "я родился", "я развелся" и с собой же строят отношения. У многих это получается плохо, потому что нет любви к себе, а от отношения к себе напрямую зависит и общение с окружающими. Если человека не устраивает партнер по браку, то с ним можно развестись. Если не устраивает начальник, то можно сменить работу или стараться меньше попадаться ему на глаза, но если индивида не устраивает его личность, от которой он не может «уйти», то здесь начинаются серьезные проблемы. Да и не нужно бежать от себя, необходимо помогать себе.

Следует учиться строить с собой отношения так же, как с другим человеком. И такая возможность есть построить иные отношения с собой, более продуктивные и комфортные. Итак, как полюбить себя? Необходимо начать с того, что другого себя уже не будет и с тем человеком, которого видно в зеркале придется провести достаточно большое количество лет. Всемогущая и бесконечная вселенная может дать человеку все то, что он пожелает, но почему же тогда многие люди несчастны. Главной причиной проблем всех людей являются ограничивающие убеждения, глубоко засевшие в человеческое сознание и пустившие еще глубже корни в подсознание. Например: «я не красивый», «меня не любят и не понимают», «мне не везет», «я сам во всем виноват». Все эти негативные установки закладываются в человека с самого детства и превращаются в барьеры и препятствия на пути к счастью. Поэтому необходимо менять к себе отношение через освобождение от груза прошлого и снятия с себя постоянного чувства вины. Необходимо вспомнить все, то плохое, что говорили о Вас, сложить все это в одну "корзину" - и мысленно «выкинуть» ее, освободившись, таким образом, от груза прошлого, поскольку чье-то мнение является лишь только чужим мнением.

Важно не забывать о своей уникальной личности, ее достоинствах. Жизнь человека тогда изменится, когда он осознает, что он уникален, что других таких личностей нет и мысли о том, что он хуже или лучше - это мир только его собственных представлений. Поэтому большинство людей, которые в нашем личном представлении идеальны, для нас становятся самыми красивыми, хотя таковыми вовсе не являются. Так что, если есть желание у личности быть коммуникабельной, счастливой, чувствовать себя привлекательной, нужно поступать именно так, как будто так уже и есть и все это доступно в настоящий момент. Каждому человеку можно начать прямо сейчас собственную переоценку личности: поставить себе "плюс", отыскать у себя положительные качества, похвалить себя за определенные действия и сразу мир закрутится вокруг него, потому что он начал себя любить.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

21 способ стать врачом души ⋆ LonerWolf

На протяжении всей нашей ранней жизни нас учили читать, писать, манипулировать, вычислять, строить, разрушать, теоретизировать, изучать и анализировать жизнь. Нас учили говорить «пожалуйста» и «спасибо», а также тому, что было приемлемым и неприемлемым для других и общества в целом… но большинство из нас не смогли получить образование в одном важном измерении жизни: любви к себе.

Что-то, что продолжает шокировать меня в моем собственном воспитании, - это явное отсутствие акцента на уважении к себе и принятии как своих недостатков, так и достоинств.

В детстве я не мог припомнить, чтобы меня учили ценить любовь к себе; установления здоровых границ, умения говорить «нет» и «да», когда вы это имеете в виду, и научиться заботиться о себе, даже за счет других.


Как насчет вас?

Если вы выросли в культуре и обществе, похожем на мое, вас, вероятно, учили «ставить других выше себя» и не уделять особого внимания вашим собственным потребностям.

Самоотречение и самопожертвование были двумя основными ценностями, которым нас учили в детстве, и по сей день их продолжают подчеркивать как признаки «доброго, заботливого и достойного человека».

К сожалению, из того, что я позже узнал в жизни, эти две ценности научили меня не более чем глубокой эмоциональной и психологической боли самоотверженного мученика, не имеющего реального понимания «любви».

Когда мы не учимся любить себя депрессия, горечь, беспокойство, негодование, изоляция и большое несчастье являются результатом.

Содержание

Что такое любовь к себе?

Проще говоря, любовь к себе - это практика понимания, принятия и сострадания к себе. Самолюбие включает в себя заботу о всем своем существе - это означает заботу о себе на физическом, эмоциональном, ментальном и духовном уровнях. Занимаясь любовью к себе, мы также работаем, чтобы простить себя, принять свои недостатки и принять своих внутренних демонов.

Почему для любви к другим нужен эгоизм («эгоизм»)

Это звучит парадоксально, но вы не можете проявлять альтруизм, заботу или сострадание, если не эгоистичны.


Если вы не способны по-настоящему полюбить сначала себя (даже самую темную сторону своего существа), вы никогда не сможете полюбить кого-то еще.

Эгоизм проповедуется во всех обществах как греховное поведение. Нас призывают быть самоотверженными и мучениками ради «большего блага». История изобилует историями о готовности отдельного героя пожертвовать своей жизнью ради выживания группы или коллектива людей.

Но правда в том, что цель социальной подготовки нашего общества - сохранить и развить общество в целом, а не позволить людям полностью раскрыть свой потенциал. Вот почему забота о себе в первую очередь встречает такое сопротивление со стороны других: это против нашего коллективного промывания мозгов.

Но вот в чем дело: чтобы быть позитивным в этом мире, чтобы заботиться о других с искренней любовью, мы должны сначала сосредоточиться на себе. Сначала мы должны посвятить много времени нашему собственному исцелению, счастью и самореализации. Мы должны быть эгоистичными.

Если вы не можете любить себя на глубоком уровне - в том месте, откуда ваша любовь в первую очередь, - как вы когда-нибудь сможете проявить истинный альтруизм или по-настоящему любить кого-то еще?

Нельзя отдать то, чего на самом деле нет.

Подумайте об этом несколько минут.

Затем продолжайте читать…

Чем не является любовь к себе

На первый взгляд понятно, как слово «себялюбие» можно спутать со словами «эгоизм», «потакание своим слабостям» или «нарциссизм». Но это далеко от истины.

Самолюбие - это не потакание своим слабостям; это забота о себе.

Человек, который любит себя, хочет стать лучше, чем он может быть, он хочет исследовать себя, практиковать внутреннюю работу, проводить самооценку, работать над своими недостатками, исцелять свои травмы и обрести душевный покой.

Чем это плохо?

Нас учат верить, что корыстолюбие поставит под угрозу общество в целом - независимо от того, что вы на самом деле делаете - поэтому это осуждается без разбора. Это отношение становится очевидным, когда мы описываем поведение человека, который добивается успеха за счет благополучия других, такими словами, как «эгоистичный». Но это не эгоистично, это глупо и идиотично!

Человек с осознанной любовью к себе осознает, что на самом деле он причиняет вред себе, когда причиняет вред другим.Почему? Потому что они понимают, что, если они причинят боль другим, они будут страдать от негативных последствий в долгосрочной перспективе, что значительно усложнит им жизнь. Они понимают, что причинение страданий другим на самом деле саморазрушительно, что является полной противоположностью «эгоистичной» любви к себе.

Кстати, есть ли такая вещь, как альтруизм, действительно ? Сама по себе помощь другим людям приносит нам пользу: нас, , чувствуют себя хорошо. Следовательно, сам альтруизм также можно рассматривать как «эгоистичный» поступок.

Если вы действительно любите себя, вы хотите о себе позаботиться. Только ненавидящие себя эгоисты причиняют себе физический или психологический вред.

Самолюбие не имеет ничего общего с эгоизмом или нарциссическим потаканием своим слабостям. Напротив, стремление к честному самоисследованию требует безмерного уважения и любви к себе. Эгоизм вращается вокруг эго, а эго зависит от уважения других, а не вас самих.

21 способ практиковать подлинную любовь к себе

Приняв во внимание тот факт, что почти все, что определяет «хорошего и респектабельного человека», на самом деле является ложным , поначалу может быть трудно принять.Но, как заметил мыслитель Джидду Кришнамурти:

Быть приспособленным к глубоко больному обществу - не показатель здоровья.

Я обнаружил, что хорошие новости заключаются в том, что со временем и настойчивостью мы, , можем научиться исцелять себя. По сути, мы можем научить себя стать врачами души , залечивая наши раны, излечивая собственные болезни и поддерживая оптимальное здоровье посредством развития любви к себе.

Если вы только начали путь исцеления и выздоровления или нуждаетесь в вдохновении, вам может пригодиться следующий совет:

1.Измени свой рацион

Заменяйте обработанные, жирные и сладкие продукты на цельные, необработанные и нежирные продукты. Так много исследований показали связь между едой и разумом. Неправильная пища является признаком пренебрежения к себе и способствует физическим, эмоциональным и даже психическим заболеваниям. Постарайтесь постепенно отказываться от нездоровой пищи и ощутите огромные преимущества! Это основная форма ухода за собой.

2. Определите свои субличности

Внутри всех нас есть тонкие и непрекращающиеся голоса, которые саботируют и парализуют нас, и это голоса наших субличностей.Я писал об этом некоторое время назад в своей статье о субличностях. Осведомленность - ключ к преодолению негативных разговоров с самим собой Беспокойного, Критика, Жертвы и Перфекциониста.

3. Начните читать

Нет, я не имею в виду новости или последние сплетни на Facebook, я имею в виду чтение книг (эти забавные устаревшие вещи!). Сосредоточьтесь в основном на научно-популярных книгах из категории самопомощи. Чтение этого типа материалов помогает расширить кругозор и вооружает вас вдохновляющими и применимыми к жизни знаниями.Мои нынешние фавориты - «Ненасильственное общение» Маршалла Розенберга и «Эмоциональный интеллект» Дэниела Гоулмана.

4. Практикуйте внутреннюю работу

Внутренняя работа - это путь, который мы много пропагандируем на этом сайте. Когда мы практикуем внутреннюю работу, мы светим светом сознания в наши скрытые, бессознательные сферы. Именно в более глубоких слоях нашего разума таятся неразрешенные страхи, препятствия, раны и травмы. Решение этих проблем имеет первостепенное значение для вашего физического, психического, эмоционального и духовного здоровья.Научиться любить себя, исцелить своего внутреннего ребенка и погрузиться в теневую работу - все это краеугольные камни внутренней работы. Щелкните по ссылкам, которые я только что упомянул в этом разделе, если хотите узнать больше.

5. Эксперимент с самогипнозом

Я лично обнаружил, что самогипноз является чрезвычайно мощным инструментом для перестройки моего мозга от деструктивных шаблонов мышления.

6. Спите 7-8 часов каждую ночь

Также… убедитесь, что вы установили стабильное время сна! Когда-то я ложился спать в час ночи, а вставал в шесть утра (это жалкое среднее время сна 5 часов).Меньше рекомендованных 7-8 часов сна каждую ночь, как я обнаружил, снижает ваш иммунитет, способствует хронической усталости, капризности, депрессии, тревожности и хронической боли (или фибромиалгии). Старайтесь ложиться спать около 22:00 и вставать в 6:00. Вы серьезно почувствуете разницу!

7. Научитесь спокойной напористости

Необязательно быть надоедливым придурком по поводу того, чего вы, , и не хотите, от других и от жизни в целом. Но - это важно знать, как постоять за себя и установить жесткие границы.Узнайте больше о том, как установить здоровые личные границы.

8. Исследуй свои умственные ловушки

Низкая самооценка часто является результатом ложных и нереалистичных стереотипов мышления, глубоко укоренившихся в нас. Они состоят из умственных ловушек, таких как предположения, убеждения, сравнения, желания, ожидания и идеалы в отношении нас самих и других. Узнайте больше о ментальных ловушках.

9. Относитесь к себе, как к лучшему другу

Часто мы сами себе смертельные враги.Чтобы исцелить себя, нам важно сознательно изменить отношения с самими собой и относиться к себе с состраданием и вниманием, как к лучшему другу. Я написал больше на эту тему в своей статье о том, как стать лучшим другом самому себе.

10. Добро пожаловать одиночеству в свою жизнь

Когда мы не оставляем в своей жизни места для одиночества, нам легко выгореть, потерять ориентацию и даже заболеть. Каждый день находите время, чтобы перемотать назад, расслабиться и поразмышлять в одиночестве.Одиночество дает вам понимание, перспективу и восстанавливает гармонию в вашей жизни. Если вам интересно, мы написали книгу о силе одиночества.

11. Медитируйте для самосознания

Осознание себя - ключевой навык в жизни, дар, который позволяет вам определять свои саморазрушительные модели мышления и поведения и находить в жизни больше мира и равновесия. Медитация, хотя и расстраивающая и кажущаяся бессмысленной поначалу, представляет собой тихую действенную практику с бесконечными преимуществами.Старайтесь уделять 10-15 минут каждое утро первым делом (или когда у вас есть время!). Это стоит того!

12. Определите токсичных людей в своей жизни

Токсичные люди заставляют нас чувствовать себя несчастными и значительно ухудшают качество нашей повседневной жизни. Токсичные люди часто осуждают, склонны к манипуляциям, прилипчивы, предательски, безжалостны, агрессивны, властны, обманчивы, жалостливы и саморазрушительны. Научиться отсекать тех, кто мешает вашему саморазвитию, - трудный, но абсолютно необходимый шаг на вашем пути к исцелению.

13. Ищите надежных товарищей

Поддерживающие нас люди ободряют, воодушевляют и вдохновляют. Эти люди часто достигают определенного уровня любви к себе, и благодаря своей способности уважать себя они легко могут уважать и любить других. Часто нет необходимости искать этих людей, поскольку мы естественным образом тянемся к ним на своем пути! Тем не менее, это всегда помогает наладить дружбу и связи с поддерживающими людьми людьми, поскольку они действительно могут помочь нам в унылые периоды наших путешествий.

14. Научитесь доверять своей интуиции

Наше бессознательное - это океан мудрости, понимания и проницательности. Интуиция, этот таинственный внутренний проводник, который у всех нас есть, является проявлением этого огромного неиспользованного мира внутри нас. Научившись доверять своей интуиции, вы сможете жить жизнью, верной себе и своим сокровенным потребностям.

15. Поддерживайте благополучие природы

Вся жизнь на Земле и во Вселенной настолько взаимосвязаны, что вред, который мы причиняем другим, всегда возвращается, чтобы нанести вред нам в той или иной форме.Поддерживая благополучие природы - становясь веганом или вегетарианцем, выбирая экологически чистые продукты питания и продукты или даже заменяя нашу косметику органическими альтернативами, не прошедшими испытания на животных, - мы способствуем благополучию земли и таким образом, благополучие нас индивидуумов. Исцеляя себя, мы исцеляем других, а исцеляя других, мы лечим себя.

16. Ежедневно гуляйте или бегайте трусцой

Это не всегда возможно, но регулярные упражнения действительно приносят пользу вашему телу, разуму и душе, доказывая, что вы активно заботитесь о себе.

17. Хватит тратить столько времени на социальные сети

Знаете ли вы, что в среднем взрослый американец проводит в социальных сетях 3,2 часа в день? Будь то Facebook, Twitter, Snapchat, Instagram, Tumblr, Pinterest или любая из множества других социальных сетей, мы тратим так много времени на социальные сети… и зачем? Часто нас мотивирует способность получать «лайки», «репосты», «подписчиков» и «друзей», создавая слабое кибер-альтер-эго, которое жаждет признания и уважения других.По этой причине социальные сети представляют собой болезненную среду, в которой мы постоянно подвергаемся воздействию каждый день, и многие исследования показали их пагубное влияние на наше здоровье, включая рост депрессии и заниженную самооценку. На связи с друзьями и семьей - обязательно! - но прекратите использовать социальные сети для бессознательного создания ложного и нестабильного чувства собственного достоинства.

18. Используйте психологию цвета

Считается, что цвета сильно влияют на нашу психологию (отсюда и «психологию цвета»).Недавно я сменила большую часть своей черной, серой и тусклой одежды на яркие оттенки разных цветов. Это был удивительный опыт: цвета одежды, которую я ношу, заметно влияют на мое настроение. Например, светло-голубой цвет вызывает чувство открытости, а желтый - оптимизм. С другой стороны, тусклые цвета, такие как хаки, гранит и уголь, ассоциируются с чувствами апатии, отчужденности, пессимизма и уныния.

19. Найдите время, чтобы исследовать свою страсть

Что вами движет? Увольняет? Наполняет вас радостью и чувством выполненного долга? Когда мы учимся забывать о своих потребностях и задушить их другими, мы часто упускаем из виду то, что действительно делает нас, счастливыми в жизни.

Многие из нас отказываются от своих мечтаний в раннем возрасте и поэтому живут бессмысленной жизнью, наполненной тяжелой работой и социально одобренными занятиями (такими как «хорошая» карьера, большой дом, хорошая машина, прекрасная семья и т. Д.). Поэтому важно спросить себя: «В чем моя страсть?» Помните, что страсти не статичны и могут развиваться вместе с нами. Будь то рисование, письмо, танцы, проектирование, строительство или что-то еще, что вас волнует - преследуйте его - даже если в сторонке!

20. Сосредоточьтесь на сокращении источников стресса в своей жизни

Продолжительный стресс способствует возникновению множества болезней в нашей жизни, поэтому важно научиться бороться с ним и справляться с ним, когда оно возникает.Часто стресс можно уменьшить, отказавшись от наших желаний и ожиданий в отношении себя, других людей и жизненных ситуаций. Стресс также можно уменьшить, практикуя многие из вещей, которые я упомянул в этой статье, например хорошая диета, 7-8 часов сна в сутки, самогипноз, нацеливание на негативные образы мышления и т. д.

21. Примите свои недостатки, отметьте свои сильные стороны

Важно смириться с тем фактом, что вы несовершенны - отрицать это НЕЛЬЗЯ.В рамках своего путешествия я посвятил много времени изучению своего Теневого Я и принятию неловких и даже постыдных аспектов моей натуры. Принятие своих недостатков открывает путь к самосовершенствованию. Принимайте их, не убегайте от них. Точно так же научитесь отмечать свои сильные стороны! Ведите дневник утверждений и честно перечисляйте все мелочи, которые вы цените в себе каждый день. Баланс важен.


Загрузите нашу БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу «Любовь к себе»!

Узнайте, как установить строгие личные границы, которые люди не игнорируют, из нашего руководства по любви к себе + получите БОНУС MP3.


Почему практика любви к себе может иногда вызывать стресс

Как и я, вы могли повсюду прочитать много материала о любви к себе.

Возможно, вы смотрели видеоролики, в которых гуру объясняют важность самоуважения, вы могли читать книги о путешествиях людей по любви к себе, и у вас мог быть духовный круг друзей, которые всегда подчеркивают важность заботы о себе.

Вы можете быть охвачены непреодолимым желанием любить себя - точно так же, как и все другие пробужденные люди, - но что-то не так. Вы обнаруживаете, что чем больше вы пытаетесь любить себя, тем более несчастливы своими усилиями.

Вы можете ругать себя за старое несчастье или новое негодование, а затем раскаиваетесь, говоря себе: «Я должен отпустить это и двигаться дальше, я должен быть более снисходительным». Или вы можете попытаться быть более уверенным в себе, впасть в неуверенность и тревогу, а затем подумать: «Если я хочу любить себя, я должен быть более уверен в себе - у меня все плохо!» Вы можете даже сравнить некоторые из своих привычек с привычками других людей, идущих по тому же пути, и в результате почувствовать себя несчастным, осознав, что вы не такие «самолюбивые», как они.

Когда доходит до слова «должен», существует очень тонкая грань между мотивацией самого себя и подрывом своего счастья. С одной стороны, мы мотивируем себя, ставя цели и выполняя их (например, «Я должен продолжать выполнять эти упражнения в течение следующей недели, чтобы посмотреть, что я чувствую»), а с другой стороны, мы можем подорвать свое счастье, навязывая ненужные идеалы, ожидания и сравнения с тем, что мы делаем.

Вы когда-нибудь думали что-то вроде: « Я ДОЛЖЕН иметь больше любви к себе! Я НЕ ДОЛЖЕН чувствовать себя такой виноватой! " ? Это прекрасный пример попадания в ловушку, когда любовь к себе становится обязанностью, бременем и тюремной камерой , которая ограничивает нашу способность по-настоящему расти.Это угроза превратить себялюбие в «следует»: это фактически настраивает нас против самих себя. Иронично, не правда ли?

Самолюбие = мягкость и прощение

В начале нашего путешествия слишком легко попасться в ловушку внешних сравнений, которые мы проводим между собой и другими людьми, которые, возможно, продвинулись дальше на духовном пути.

Раньше я делал это много, пока однажды не понял, что сама суть любви к себе заключается в том, чтобы быть нежным и прощающим с собой.

Благодаря столь необходимому руководству я узнал, что было (и остается) совершенно нормально не торопиться, идти медленно и учиться понемногу. Я понял, что допускать ошибки, продолжать делать ошибки - это нормально… до тех пор, пока я старался, упорствовал и постепенно продвигался.

Итак, если вы еще не достигли вершины того, что вы считаете себялюбием, не волнуйтесь. Необязательно давить на себя и не обязательно быть строгим к себе - полная противоположность себялюбию. Скорее знайте, что любовь к себе, по своей сути, - это способность принять свои проступки и недостатки, зная, что вы от природы достойны всего того, что может предложить жизнь любви.

Токсичные формы любви к себе

А теперь перейдем к «темной стороне» любви к себе.

Сколько раз вы слышали, как люди говорят о любви к себе, читали статьи / книги о любви к себе и видели повсюду в Интернете посты мемов о любви к себе, которые звучат примерно так: «Люби в первую очередь себя!» «Примите себя безоговорочно!» «Любить себя не эгоистично», «Сделайте свое счастье приоритетом», «Самолюбие - лучший способ найти настоящую любовь», «Я потрясающий - в чем ваша суперсила?» … и так далее.

Хотя все эти восторженные утверждения полностью верны и очень полезны для нашего благополучия, их способность действительно помочь нам «полюбить себя» ограничена.

Фактически, иногда, яркие крики движения себялюбия - это просто поверхностные маски, скрывающие настоящую правду: вы все еще ненавидите себя глубоко внутри.

Это странная тема, на которую не многие люди проливают свет, обсуждая себялюбие. Но ДА, можно использовать так называемые практики самолюбия как способ залечить наши более глубокие раны.ДА, можно непреднамеренно обмануть себя как механизм самозащиты.

С учетом сказанного, давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных форм ядовитой любви к себе:

1. Развитие экстремальных привычек «позитивного мышления»

Очень полезно заменить отрицательные циклы внутреннего разговора внутри нас. Однако оптимизм не только часто является поляризованной реакцией на пессимизм, но также может использоваться как форма избегания, отвергая реальность нашей собственной боли и боли других.Принято использовать позитивное мышление как способ духовно обойти наши собственные более глубокие проблемы. Итог: будьте осторожны при подходе к сообществам и учениям с позитивным мышлением. Позитивное мышление становится токсичным, когда оно используется для сокрытия боли, стыда и страха, которые мы несем внутри.

2. Думать о том, что вы совершенны таким, какой вы есть

Да, нам полезно полностью принять людей, которые мы есть, и любить свои сильные и слабые стороны. Однако утверждение «Я такой совершенен» может быть разрушительным.Истина в том, что вы не так совершенны, потому что не существует такой вещи, как совершенство. Мысль о том, что вы уже достигли совершенства таким, какой вы есть, также может быть токсичной формой уклонения от трудного пути истинной внутренней работы и исцеления. Другими словами, это идеальный напуганный полицейский под видом «себялюбия».

3. Чрезмерное снисходительность

Вознаграждайте себя время от времени просто ради этого - здоровая привычка заботиться о себе. Приятно расслабиться с помощью этого мини-сериала, провести час в пенной ванне и щедро одарить себя хорошей едой, одеждой и другими подарками, когда мы чувствуем в этом необходимость.Однако эту привычку можно довести до крайности и использовать для оправдания ненужной жадности и снисходительности, которые скрывают и компенсируют более глубокие проблемы, такие как страх одиночества, никчемности и социальной незначительности. Есть время вознаграждать себя, а время не вознаграждать.

4. Завышенные утверждения

« Ты СЕНСАЦИОННЫЙ», «Ты чертовски красивая !!!» "Ты самый лучший!" "Ты БОМБАСТИЧНАЯ детка!"

Важно напоминать себе о том, насколько мы прекрасны от природы.Но многие чрезмерные утверждения, выставленные напоказ во имя любви к себе, не только вызывают тошноту (на мой взгляд), но также часто являются реакцией на внутреннюю ненависть к себе.

Все, что носит экстремистский характер, например приведенные выше примеры утверждений, обычно является способом чрезмерной компенсации глубокого и неразрешенного страдания ненависти к себе, которое мы чувствуем внутри.


Электронная книга «Процесс духовного пробуждения»:

Откройте для себя глубокие идеи и практики, которые помогут вам достичь глубоких уровней любви и свободы.Исследуйте возвращение души, работу с тенью и многое другое. Начните свое путешествие по духовному пробуждению прямо сейчас!

Кроме того, я часто слышал чрезмерные утверждения, используемые для оправдания эгоистичного и саморазрушительного поведения (и я сам так делал) вроде: « F ** k you! Меня не волнует, что вы думаете, потому что я красива и люблю себя таким, какой я есть! ”Звучит убедительно? На самом деле, нет. Когда дело доходит до аффирмаций, хорошо найти баланс; осознать, что нет, ты не лучший в мире, но да, ты - изысканное отражение Единства; тайны жизни.

Чтобы искренне и достоверно исцелить, мы должны быть готовы встретиться лицом к лицу со своими тенями , а также практиковать любовь к себе. Эти два пути идут рука об руку. Мы должны действительно уметь постичь глубину нашей ненависти к себе, чтобы исцелять изнутри. Если вы хотите узнать больше о том, как противостоять своей тени, прочтите нашу статью о работе с тенями.

Заключение

Развитие любви к себе очень важно, если вы хотите жить жизнью радости, любви, мира и удовлетворения.

Хотя его обычно упускают в нашем раннем образовании, себялюбие так же важно для повседневной жизни, как и любая другая фундаментальная человеческая потребность. Не научившись любить себя, наша жизнь наполнена саботажем, ненавистью к себе, токсичными и душераздирающими отношениями, пустотой и глубоким отсутствием связи с жизнью.

Я надеюсь, что эта статья вдохновила вас на перевоспитание. И, пожалуйста, если вы чувствуете, что любовь к себе может принести пользу кому-то еще в вашей жизни, поделитесь с ними этим ресурсом!

Что было самым трудным на вашем пути любви к себе? Пожалуйста, поделитесь ниже. Я хотел бы прочитать вашу историю!

Как начать свое путешествие по любви к себе, если не знаешь, с чего начать

Я нахожусь в пути любви к себе уже несколько лет, и должен признать, это лучшее обязательство, которое я когда-либо делал перед собой! Я даю людям представление о моем путешествии, и они всегда отвечают одним и тем же вопросом: «С чего мне начать?».Если вы тоже задавали этот вопрос, вам повезло! Ниже у меня есть несколько простых, но эффективных советов, которые помогут вам начать свой прекрасный путь к самотрансформации.

Не забудь быть благодарным

Возьмите за привычку называть 5 вещей, за которые вы благодарны, прежде чем вставать с постели. Когда вы обнаружите, что жалуетесь на то, чего вам не хватает, немедленно остановитесь и переключите внимание на все прекрасное, что происходит в вашей жизни. Быть благодарными!

Составьте список того, что вам нравится в себе

Большой, маленький, глупый или серьезный, запишите! Не упускайте никаких деталей.Это отличный способ повысить свою самооценку и помогает ценить свою индивидуальность.

Будьте терпеливы

Если у вас его еще нет, обязательно развивайте этот навык. Вы будете делать ошибки во время путешествия, и это нормально. Будьте нежны с собой. Самопревращение - это процесс!

Поднимите свои вибрации

Играть со своим питомцем, держать на руках младенцев и теряться на природе - одни из моих самых любимых занятий, когда я хочу поднять свои вибрации.Чем выше ваши вибрации, тем больше умиротворения, любви и ясности вы испытываете.

Практикуйте позитивный разговор с самим собой

Как рассказчик вашего разума говорит с вами? У всех нас есть голос в нашем уме (нашем подсознании), который весь день посылает нам сообщения. Когда вы исследуете то, что вы думаете о себе, вы можете отфильтровать то, что вы говорите о себе. Например, вы можете называть себя неловким в обществе. Лучше всего это сказать: «Я немного робею с людьми, но учусь быть более открытым и расслабленным».Быть нежным. Будь позитивным. Будь добрым.

Это советы, которые я лично применил в своей жизни, и они творили чудеса! Надеюсь, они сделают то же самое для вас. Удачи и не забудьте повеселиться!

Поднять

10 лучших способов быть добрым к себе с сегодняшнего дня

«В жизни человека важны три вещи: первая - быть доброй; второй - быть добрым; а третий - быть добрым ».
Генри Джеймс

«Никто не может вернуться назад и начать все заново, но любой может начать сегодня и сделать новый конец.”
Мария Робинсон

Быть добрым к себе в повседневной жизни - это, по моему опыту, одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя.

Жизнь станет легче, и ваши отношения, скорее всего, улучшатся.

В целом вы будете чувствовать себя счастливее. И ваша самооценка и ваше чувство достоинства хорошего в жизни повысятся. Это одна из моих самых любимых тем, и я создал свою самую популярную программу в Курсе самооценки.

Но это также одна вещь, которой часто пренебрегают или что некоторые могут чувствовать себя виноватыми.

Чтобы изменить это к лучшему, просто заведите новую привычку сегодня. Доброта и любовь к себе. В этой статье вы можете найти 10 моих любимых среди таких привычек.

1. Инвестируйте в себя.

Проведите 15–30 минут утром или вечером за чтением, прослушиванием или просмотром материалов, которые поднимают настроение, помогают понять себя и окружающий мир или жить лучше.

Затем, если возможно, сделайте одно небольшое действие над тем, что вы узнали.

2. Найдите истину и исключение, когда нападает внутренний или внешний критик.

Ваш внутренний критик не всегда может сказать о вас хорошие вещи. Люди вокруг вас могут напасть на вас или попытаться свергнуть вас, чтобы удовлетворить свои собственные потребности.

Если это делаете вы или кто-то другой, задайте себе вопрос:

Но что является исключением из этого?

Это очень эффективно, чтобы изменить ход ваших мыслей, найти истину и не принижать себя.

Например, если вы или кто-то говорит, что у вас плохая работа в школе, вы можете задать вопрос и найти ответы, которые говорят вам, что это неправда.

Если вы сомневаетесь в атаке и ищете исключение, вы можете, например, увидеть, что на самом деле вы хорошо справляетесь с большинством своих курсов, но можете быть немного рассеянным и ленивым в математике и географии.

Это более тонкая правда, которая помогает вам, а не просто подавляет.

3.Снимите стресс сегодня вечером.

Примите долгую ванну и почитайте что-нибудь, чтобы сбежать. Или потренироваться. Или поговорите с кем-нибудь о том, что у вас на уме, и выпустите все наружу. Или выразите себя и свое творчество каким-либо образом через собственный веб-сайт.

Выделите 30 минут или больше и будьте добры к своему телу и разуму, снимая напряжение и стресс.

4. Потратьте всего 2 минуты утром или вечером, чтобы оценить себя.

Создайте более добрый и уравновешенный образ себя, сделав быстрой ежедневной привычкой ценить себя.

Вот что вы делаете:

Сядьте с дневником на свой смартфон, компьютер или в бумажной форме. Спросите себя:

Какие 3 вещи я могу оценить в себе?

Возможно, вы хорошо слушаете или хорошо занимаетесь своим хобби. Или что вы любите животных, людей или музыку.

Это тоже не обязательно должно быть большим. Может быть, вы просто чистили зубы нитью или чистили зубы сегодня утром.

Важно ценить себя как за мелочи, так и за то, что вы считаете само собой разумеющимся, а не только за то, что время от времени достигаете большого рубежа.

5. Посредственный день? Сделайте небольшой шаг вперед к чему-то позитивному.

Если ваш день кажется посредственным или просто удручающим, сделайте один маленький шаг к чему-то позитивному, чтобы вдохнуть новую надежду и оптимизм в свой день и неделю.

  • Забронируйте или исследуйте поездку, в которую хотите отправиться.
  • Устройте ужин или чашку кофе с хорошим другом.
  • Посмотрите, как вы можете развиваться в своей карьере, чтобы получать новые интересные занятия.
  • Попробуйте новое хобби.

6. Будьте добрее к другим.

То, как вы думаете о других и относитесь к ним, часто совпадает с тем, как вы относитесь к себе и относитесь к себе. Так что выбирайте быть добрее по отношению к другим, чтобы со временем стать добрее и внимательнее к себе.

Например:

  • Впустите кого-нибудь в полосу движения во время движения.
  • Поощряйте друга или члена семьи, когда они не уверены или не заинтересованы.
  • Просто будьте там и слушайте, когда вы позволяете кому-то высказаться.

7. Если споткнешься, будь лучшим другом самому себе.

Не ругайте себя, это подорвет вашу самооценку. Вместо этого будьте добрым и благосклонным другом самого себя.

Задайте себе вопрос: как мой друг / родитель поддержит меня и поможет мне в этой ситуации?

А потом делайте что-нибудь и разговаривайте с собой, как он или она.

И не забудьте спросить себя, чему вы можете научиться из своего споткнувшегося и есть ли возможность в этой ситуации.Затем возьмите эти новые знания и снова двигайтесь вперед.

8. Сделайте перерыв на смех.

Возьмите 5-10 минут в середине дня или, если это невозможно, используйте утром или вечером.

Используйте свой смартфон, компьютер или телевизор и посмотрите забавный клип или половину эпизода ситкома, почитайте смешную книгу или комикс или послушайте подкаст, который, как вы знаете, заставляет вас смеяться.

Я использую его более десяти лет, даже до того, как серьезно заинтересовался личным развитием.

Я считаю, что это одна из самых эффективных вещей, которые я могу сделать, чтобы зарядиться энергией и оптимизмом, а также снять внутреннее напряжение.

9. Помните, будущее все еще в ваших руках. И измениться никогда не поздно.

Не зацикливайтесь на зациклившихся мыслях о том, что вы могли сделать или что пошло не так.

Вместо этого подумайте о том, чего вы действительно хотите от остальной части жизни.

  • Лучше здоровье?
  • Отличные отношения?
  • Новые вызовы в карьере?

Итак, какие несколько небольших шагов вы можете сделать для достижения этой цели?

Сделайте один из этих шагов сегодня.Потом еще завтра.

10. Просто напомните себе, почему быть добрым к себе - это разумно.

Зная причины, по которым разумно быть добрее к себе, по моему опыту, становится все легче и легче быть добрым к себе и находить для этого время каждый день.

Напоминая себе о преимуществах, таких как лучшие результаты в реальной жизни, большая настойчивость, более высокая самооценка, больше внутреннего счастья и спокойствия, более позитивные отношения с собой и с другими людьми, становится легче оставаться добрым к себе во время естественных взлетов и падений жизни .

Важность любви к себе + 7 упражнений, чтобы любить себя сегодня -

Ищете новые способы практиковать себялюбие ?

Любовь к себе жизненно важна для счастливой, уравновешенной и содержательной жизни. Многие из нас заняты тем, что пытаются произвести впечатление на других людей, заботиться о них и делать все возможное.

Но где мы вписываемся? Когда мы найдем время по-настоящему позаботиться о себе?

Ниже у меня есть несколько фантастических идей по упражнениям для любви к себе, которые вы можете начать выполнять прямо сейчас.Но сначала я хочу сказать следующее…

Любовь к себе - НЕ эгоистичный поступок.

Любовь к себе - это не тщеславие или самоуверенность. Любовь к себе - это то, что нужно вам и мне, чтобы выжить этот сумасшедший, быстро меняющийся мир стресса, перемен, взлетов, падений, целей, проблем, соревнований и т. Д.

Если мы постоянно боремся за то, чтобы быть больше, лучше, сильнее, мы должны найти какие-то техники любви к себе, чтобы регулярно их придерживаться.

Оксфордский словарь определение любви к себе:

Забота о собственном благополучии и счастье.

- Этим все сказано, и приведенные ниже примеры любви к себе помогут вам в этом.

Важность любви к себе:

Psychology Today прекрасно понимает, почему любовь к себе так важна:

«… большинство людей ранят, и они передают эту боль другим людям. Понимание этого может помочь вам отвлечься от ожидания и желания, чтобы кто-то исцелил вас, на осознание того, что эта способность есть внутри вас.”

Мы не можем на 100% полагаться на других, которые заставят нас чувствовать себя хорошо, гордятся или помогут повысить самооценку.

Умение любить себя позволяет быть счастливым в своей нынешней ситуации и ценить нынешнее путешествие, в котором вы идете.

Любовь к себе дает вам силы двигаться вперед даже в трудные времена.


Чтение по теме: 30 Журнал любви к себе подсказывает, как повысить самооценку


7 упражнений на любовь к себе, чтобы полюбить прежде всего себя:

1.Расставьте приоритеты для себя.

Чтобы практиковать любовь к себе, вы должны сделать это в своей жизни приоритетом. Да, звучит просто, но как ?!

Есть несколько способов сделать это, например, использовать технику блокировки времени или более внимательно относиться к выделению времени в своем расписании.

На самом деле все сводится к следующему ... , если вы не найдете время для осознанной любви к себе, этого будет труднее достичь.

Как только вы расставите приоритеты со временем для любви к себе, обратите внимание на то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, чтобы вы могли делать больше!

2.Утверждения о любви к себе.

Иногда вам нужно подбодрить себя, и здесь на помощь приходит позитивных аффирмаций любви к себе .

Вы можете этого не осознавать, но, вероятно, делаете это в течение дня.

Это может звучать примерно так…

Я могу это сделать. Я умен и имею убийственные шутки.

Я любящий, хороший человек.

Я был создан для этого. Я собираюсь прибить его.

Составить список правильных утверждений о любви к себе - дело личное.

Отличный способ начать - это просто записать напоминания о подтверждении, которые вам нужно услышать.

Список утверждений о любви к себе для начала:

Я красивая внутри и снаружи.

Я заслуживаю счастья во всех сферах своей жизни.

Я сильный.

Я буду следовать своему сердцу.

Я люблю себя и свои уникальные качества.

Я горжусь тем, кем являюсь сегодня.

Не жалею по жизни.

Это может прозвучать глупо, но выберите одно или два утверждения и произнесите их про себя, пока собираетесь утром. Может, пока ты в душе или чистишь зубы ?!

7 техник любви к себе, вы должны попытаться полюбить себя сегодня + почему #selflove так важно.#loveyourself #selfcare Нажмите, чтобы твитнуть

3. Регулярно ухаживайте за собой.

Мы все много читали о самообслуживании. Мы знаем, что нам нужно делать, чтобы практиковать заботу о себе, но мы все еще не уделяем этому первоочередного внимания в повседневной жизни. Что дает?!

Вы находите время для ухода за собой несколькими способами:

  • Попробуйте эти распечатанные рабочие листы по уходу за собой , в которых основное внимание уделяется 5 ключевым областям, обеспечивающим счастье: социальному, физическому, эмоциональному, интеллектуальному и духовному.Этот мини-планировщик самообслуживания поможет вам спланировать правильные занятия по уходу за собой. Вы также можете попробовать 75 новых идей!
  • Выделите определенное время в своем календаре - занятие йогой вечером во вторник или утренний бранч с друзьями в воскресенье.
  • Найдите способы включить уход за собой в повседневные дела - выпить чашку хорошего чая во время работы или послушать музыку во время уборки дома.
  • Делайте небольшие перерывы для ухода за собой - совершите 15-минутную быструю прогулку в середине дня или 10 минут, чтобы позвонить близкому другу.

Популярные статьи по уходу за собой, которые вдохновят вас на начало работы:

4. Проведите время в одиночестве.

В этом мире есть два типа людей. Тем, кто любит побыть одному, и тем, кто этого не любит!

Хорошо, вы можете быть где-то посередине, но я прошу вас вот что…

Когда в последний раз вы уделяли КАЧЕСТВЕННОЕ время, чтобы пообщаться с собой ?!

Есть много интересных вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, например, пойти на свидание с самим собой.Вы когда-нибудь пробовали это?

Конечно, вы могли бы пойти и повеселиться с другом, но заниматься любимым делом в одиночку - это очень полезно. Посмотрите эти 10 идей для свиданий вы можете попробовать прямо сейчас!

Когда в последний раз вы уделяли КАЧЕСТВЕННОЕ время наедине с собой ?! #selflove #selfcare #loveyourself Нажмите, чтобы написать твит

5. Заботьтесь о своем разуме и теле.

Многие сказали бы, что один из лучших способов практиковать любовь к себе - это просто заботиться о себе .

Заботьтесь о своем теле с помощью здорового питания и регулярных физических упражнений.

Забота о своем разуме идет рука об руку с заботой о своем теле. Если вы чувствуете себя несчастным, испытываете депрессию или печаль, вам еще труднее заботиться о своем теле и практиковать любовь к себе.

Итак, если вы когда-нибудь переживаете трудные времена, подумайте о терапии. Я не мог этого порекомендовать. Я твердо уверен, что каждому нужно поговорить с терапевтом в какой-то момент своей жизни.Вы также можете поговорить с любимым человеком. Главное - найти способ заботиться о своих чувствах.

6. Постоять за себя.

Любовь к себе - это доброта к себе. Он защищает вас ... за то, во что вы верите, за то, что, по вашему мнению, правильно в вашем сердце и зная, что для вас хорошо.

Мы знаем себя больше, чем кто-либо. Мы знаем, когда другие раздвигают наши границы, эмоционально или физически - иногда нам просто нужно сказать «нет» .

Сказать «нет» позволяет нам быть хорошими по отношению к себе и создавать баланс в нашей жизни.

Если вам сложно сказать «нет», здесь можно предпринять несколько простых шагов, чтобы сказать «нет», не чувствуя себя виноватым. .

Если вы иногда говорите «может быть», когда вы хотите сказать «нет», это особенно важно для вас, мой друг.

Любовь к себе устанавливает границы. #selfcare #loveyourself #happiness Нажмите, чтобы твитнуть

7. Не позволяйте людям быть с вами жестокими.

Когда вы любите кого-то, вы иногда можете не знать, как они к вам относятся.Вы думаете о том, какими они были раньше или какими вы хотели бы иметь отношения. Вы можете не осознавать, что с вами обращаются жестоко, но этот человек может постепенно подрывать ваше счастье и самооценку.

Если это ты, мне очень жаль. Пребывание в такой ситуации, особенно для чувствительного человека, может сильно расстраивать.

Говоря, что вы должны установить границы .

Если вас постоянно кто-то обижает, вам нужно работать еще усерднее, чтобы укрепить свои силы.Практика аффирмаций любви к себе и разговор с терапевтом, как упоминалось выше, - это два отличных способа усилить свои эмоции, чтобы вы могли позаботиться о себе.

Скажите мне: у вас хорошо получается практиковать любовь к себе?

Поделитесь в комментариях ниже, какие техники любви к себе вам нравятся больше всего или что вы собираетесь попробовать в следующий раз.

Чтобы получить больше вдохновения и получить последнюю публикацию, давайте подключимся к социальным сетям!

Pinterest | Facebook | Instagram | Твиттер

Иоланда xo

Статьи о любви к себе:

- ПИН-код ME -

Важность любви к себе и как ее развивать

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

У многих людей концепция любви к себе может вызывать в воображении образы хиппи, обнимающих деревья, или глупые книги по самопомощи. Но, как подтверждают многие психологические исследования, любовь к себе и сострадание являются ключевыми факторами психического здоровья и благополучия, сдерживая депрессию и тревогу. Ниже мы рассмотрим некоторые из вещей, которые вы можете сделать, чтобы развить это основное чувство.

«Почему любовь к себе важна?» вы можете спросить.Для многих из нас любовь к себе может показаться роскошью, а не необходимостью - или модой нового века для тех, у кого слишком много свободного времени.

По иронии судьбы, однако, забота о себе и сострадание на самом деле могут потребоваться больше всего тем из нас, кто слишком усердно работает и кто постоянно стремится превзойти себя и постичь меняющий форму фантазм совершенства.

В большинстве случаев, когда мы слишком строги к себе, мы делаем это, потому что нами движет желание преуспеть и делать все правильно, всегда .Это влечет за собой много самокритики, и этот преследующий внутренний голос, который постоянно говорит нам, как мы могли бы добиться большего, является признаком перфекционизма.

Исследования показали, что перфекционисты подвержены более высокому риску нескольких заболеваний, как физических, так и психических, и что самосострадание может освободить нас от их хватки. Поэтому перфекционизм и сострадание к себе неразрывно связаны.

В этой статье будут рассмотрены способы уменьшить первое и усилить второе, при этом мы уверены, что это поможет вам вести более счастливую и полноценную жизнь.

Большинство из нас в западном мире выросло с верой в то, что перфекционизм - это отличное качество. В конце концов, одержимость идеальными деталями ведет к безупречной работе, и эта черта характера дает нам возможность скромно хвастаться во время собеседований.

Однако на самом деле перфекционизм вреден для вас. Не просто «не идеально» или «вредно, когда чрезмерно», но активно плохо. Как сигареты или ожирение.

Короткая продолжительность жизни, синдром раздраженного кишечника, фибромиалгия, расстройства пищевого поведения, депрессия и суицидальные наклонности - это лишь некоторые из неблагоприятных последствий для здоровья, связанных с перфекционизмом.

Перфекционистам сложнее вылечиться от сердечных заболеваний или рака, поскольку эта черта делает выживших, а также население в целом, более склонными к тревоге и депрессии.

Итак, что мы можем сделать, чтобы отойти от перфекционизма? Во-первых, признайте, что это плохо для вас; самоубийство за каждую маленькую ошибку постепенно подрывает ваше чувство собственного достоинства и делает вас менее счастливым. И ты заслуживаешь лучшего, чем это.

По словам Кристин Нефф, профессора человеческого развития в Техасском университете в Остине, «Любовь, связь и принятие - ваше право по рождению.

Другими словами, счастье - это то, на что вы имеете право, а не то, что вам нужно зарабатывать. Даже Организация Объединенных Наций приняла резолюцию, в которой признается, что «стремление к счастью является фундаментальной целью человечества».

Кроме того, вы должны попытаться устоять перед искушением наказать себя за избиение самого себя. Пол Хьюитт - клинический психолог из Ванкувера, Канада, и автор книги Перфекционизм: реляционный подход к концептуализации, оценке и лечению - сравнивает внутреннего критика, укрываемого перфекционистами, с «мерзким взрослым, выбивающим дерьмо из крошечного ребенок.

Когда вы потратили годы на то, чтобы культивировать этого внутреннего хулигана, у вас разовьется бессознательный рефлекс принижать себя за каждую мелочь, независимо от того, насколько это смешно или абсурдно.

От пропуска дедлайна до падения чайной ложки на пол перфекционисты будут постоянно беспокоиться о самых неожиданных вещах, поэтому критиковать себя за критику себя не редкость.

В-третьих, вы можете начать развивать столь необходимое самосострадание. Вы можете подумать, что любовь к себе - это случай, когда «либо есть, либо нет», но, к счастью, психологи настаивают на том, что этому можно научиться.

Самосострадание и самолюбие в значительной степени взаимозаменяемы в специальной литературе. Исследования показывают, что большее сострадание к себе повышает устойчивость к невзгодам, помогая людям быстрее оправиться от травмы или романтического разлуки. Это также помогает нам лучше справляться с неудачами или затруднениями.

Но что именно? Опираясь на работу профессора Неффа, Сбарра и его коллеги определяют сострадание к себе как конструкцию, которая включает в себя три компонента:

  • «доброта к себе» (т.д., относиться к себе с пониманием и прощением),
  • признание своего места в общем человечестве (т. е. признание того, что люди несовершенны и что личный опыт является частью более широкого человеческого опыта),
  • и внимательность (т. е. эмоциональная невозмутимость и избегание чрезмерной идентификации с болезненными эмоциями) ».

«Доброта к себе предполагает теплоту и понимание по отношению к себе, когда мы страдаем, терпим неудачи или чувствуем себя неадекватными, а не бичевать себя самокритикой», - пишут проф.Нефф и Гермер.

Легче сказать, чем сделать? Можно подумать, это так, но, к счастью, те же исследователи, которые упорно трудились, чтобы изучить и определить чувство также придумать несколько полезных советов для повышения его.

Объединив внимательность с состраданием к себе, проф. Нефф и Гермер, работающие в Гарвардской медицинской школе в Бостоне, Массачусетс, разработали методику, названную «Тренинг осознанного самосострадания […]», которую они опробовали в клинических испытаниях с обнадеживающими результатами.

По словам исследователей, «Самосострадание говорит:« Будьте добры к себе посреди страдания, и это изменится.«Внимательность говорит:« Откройте для страдания с обширным осознаванием, и оно изменится »».

Программа включает в себя различные медитации, такие как «медитация любящей доброты» или «нежное дыхание», а также «неформальные практики для использования в повседневной жизни. », Такие как« успокаивающее прикосновение »или« письмо сочувствия к себе », которые, как было показано, помогают участникам исследования развить привычку сострадания к себе.

По словам исследователей, практика этих техник по 40 минут каждый день в течение 8 недель повысила уровень самосострадания участников на 43 процента.

Упражнения на осознанность, которые можно выполнять для развития самосострадания, разнообразны. Одно простое упражнение включает в себя повторение следующих трех фраз во время эмоционального стресса:

«Это момент страдания», «Страдание - часть жизни» и «Да буду я добр к себе». Эти три мантры соответствуют трем элементам любви к себе, которые мы ввели ранее.

В своей книге « Самосострадание » проф. Нефф подробно описывает еще много полезных мантр и помогает читателю разработать свои собственные.Кроме того, ее сайт self-compassion.org предлагает широкий спектр подобных упражнений, которые доступны бесплатно.

Доктор Хелен Венг из Центра здорового разума Университета Висконсин-Мэдисон и ее коллеги также разработали ряд аналогичных упражнений, которые вы можете получить здесь, и которые также бесплатны.

Если вы немного скептически относитесь к преимуществам осознанного повторения мантр про себя, вам может быть полезно знать, что исследования подтверждают их.

Доказано, что такие осознанные упражнения в сострадание к себе снижают уровень гормона стресса кортизола и увеличивают вариабельность сердечного ритма, что является физиологической способностью вашего тела справляться со стрессовыми ситуациями.

Слушание самого себя может означать две вещи. Во-первых, важно обращать внимание на то, как вы внутренне разговариваете с собой, для того, чтобы научиться развивать интимное чувство любви к себе.

В своей книге профессор Нефф просит своих читателей спросить себя: «Какой язык вы используете в разговоре с собой, когда замечаете недостаток или делаете ошибку? Вы оскорбляете себя или говорите более добрым и понимающим тоном? Если вы очень самокритичны, как это заставляет вас чувствовать себя внутри? »

Она объясняет, что часто мы гораздо суровее к себе, чем к другим, или чем мы ожидаем, что другие будут относиться к нам.Итак, чтобы заменить этот резкий внутренний голос на более добрый, вы можете просто заметить его - что уже является шагом к его тихому подавлению - и активно пытаются его смягчить.

Наконец, вы можете попытаться перефразировать свои наблюдения, которые вы, возможно, изначально довольно резко сформулировали, словами более доброго и снисходительного человека.

Или вы можете попробовать написать письмо самому себе с точки зрения доброго и сострадательного друга, которым вы были другим, или с точки зрения сострадательного друга.

Вторая причина, по которой важно прислушиваться к себе, заключается в том, что во время эмоционального стресса задайте себе вопрос «Что мне нужно?» - и внимательно прислушиваясь к ответу - может оказаться бесценным.

Как отмечают исследователи, «простая постановка вопроса сама по себе является упражнением в сострадании к себе - воспитанием доброй воли по отношению к себе».

Но также стоит иметь в виду, что «Что мне нужно?» «Иногда […] означает, что эмоционально подавленный человек должен полностью прекратить медитацию и поведенчески отреагировать на свой эмоциональный стресс, например, выпив чашку чая или погладив собаку.

«Доброта к себе важнее, чем стать хорошим медитирующим».

Проф. Кристин Нефф

Внимательность может помочь нам, взрослым, заново учиться получать удовольствие от основных повседневных вещей, которые мы привыкли спонтанно получать от детей. Повторное знакомство с удовольствием таким образом является важным компонентом доброты к себе.

Исследователи использовали такие практики, как «Прогулка с чувством и вкусом» и «Осознанное питание», направленные на получение удовольствия от окружающей среды и еды, соответственно, для повышения самосострадания у участников исследования.Такие техники тесно связаны с привычкой прислушиваться к себе и своим потребностям, как описано выше.

Возможно, потому что йога может помочь нам восстановить контакт с нашим собственным телом и вернуть чувство удовольствия от него, практика также помогает заглушить голос нашего внутреннего критика и усилить чувство любви к себе.

Позы йоги также кажутся лучше для нашей самооценки и телесной энергии, чем позы силы, например, всего за 2 минуты пребывания в «позе воина» вы почувствуете себя готовым покорить мир.

Интернет изобилует бесплатными видео по йоге, но программа «Йога с Адриеном», пожалуй, одна из лучших для воспитания доброго внутреннего голоса. Используя такие фразы, как «обрети некоторую мягкость» и «войди в свою маленькую пещеру любви», Адриен мягко подталкивает вас к практике, побуждая просто «найти то, что вам нравится».

Мы надеемся, что эта йога, наряду с другими Советы по осознанности, изложенные выше, помогут вам на пути (часто несовершенном) к самосостраданию.

Продвигаясь по нему, постарайтесь насладиться путешествием; Надеюсь, однажды вы обнаружите, что мучительное чувство незавершенности, столь типичное для перфекционизма, оставило вас.

Вместо этого вы разовьете более доброе, более прощающее чувство целостности.

Как полюбить себя - Советы и коучинг для развития

Как полюбить себя

++ Примечание. Научиться любить себя - настолько важная основная тема, что я решил опубликовать ее как в виде письменной статьи, так и в виде подкаста, чтобы вы могли получить доступ к информации в том формате, который вам больше всего пригодится. (Прокрутите вниз до ссылки на подкаст). Я искренне надеюсь, что эта информация поможет вам развить в себе любовь и сострадание к себе, которых вы заслуживаете.С любовью - ЛКМ ++

«Сначала нужно полюбить себя».

В течение многих лет я слышал это и задавался вопросом - что это означает даже ? Я слышал эти слова и думал: «Ага, это звучит как хорошая идея», но как на самом деле создать это состояние любви к себе было полной загадкой.

Я не испытывал к себе особой любви. И на каком-то уровне я подумал, что это звучит эгоистично и странно - думать о том, чтобы глубоко влюбиться в себя.

Я представил себе Нарцисса, воркующего на свое отражение в стеклянной воде на берегу реки, и думаю: «Люди продолжают говорить мне, что мне нужно любить себя. Но как именно это должно улучшить мою жизнь или мои отношения? »

Я не понял. Сейчас сделаю.

Вот то, что я узнал на своем пути роста и чему я сейчас учу своих клиентов онлайн-терапии и лайф-коучинга о том, что такое любовь к себе, почему это важно и как любить себя.

Но сначала давайте поговорим о том, чем НЕ является любовь к себе, и о ловушках, в которые люди часто попадают, когда хотят любить себя, но не знают, как это сделать.

Злокачественная любовь к себе

Этот скептицизм по поводу «любви к себе», который у меня изначально был, не помог мне в моем пути к терапевту. Я слышал, как пациенты-терапевты используют фразу: «Сначала полюбите себя», чтобы оправдать все виды нездоровых вещей во имя «любви к себе».

Люди могут сказать: «Но я должен любить себя!» чтобы рационализировать худшие виды потакания своим слабостям, отказу от ответственности, нарушению обязательств, отказу от ценностей, смещению вины или поразительно бесчувственным действиям по отношению к другим людям.(«Да, украл деньги и соврал, но я заслуживаю счастья! Я люблю себя!»)

Это не здоровая любовь к себе. Здоровая любовь к себе не делает ваши потребности, права или чувства более важными, чем потребности других людей. Как раз наоборот: здоровая любовь к себе делает вас более чуткими и сострадательными. Подробнее об этом чуть позже…

Использование «любви к себе» как еще один способ судить о себе

Вот еще одна вещь, которой себялюбие не является: суждение. По иронии судьбы люди найдут способы использовать идею любви к себе против самих себя.Я не могу сказать вам, сколько раз на сеансах терапии или лайф-коучинга я видел милых, красивых людей, заливающихся слезами, когда они говорили правду и говорили такие вещи, как:

«Я себя не люблю. Я себя не люблю. Единственная любовь, которая имеет значение, - это любовь, которую я получаю от других людей. Но я знаю, что должен любить себя . И то, что я себя не люблю, - еще одна причина для меня ненавидеть себя ».

Глядя на свой уровень любви к себе и используя это как еще один способ избить себя, осудить себя и почувствовать, что вы терпите неудачу.

У меня есть терапия и коучинг клиентов с ожиданием, что они должны, полюбить себя, и то, что они не чувствовали этого, было лишь еще одним свидетельством того, что с ними что-то ужасно не так. Это правда для вас?

Это нормально, если ты не чувствуешь, что любишь себя. Способность принять себя - с состраданием таким, какой вы есть, - это любовь к себе. Бить себя за то, что вы недостаточно хороши или потому, что вы не чувствуете, что любите себя, - это противоположность любви к себе.

Понимание любви: любовь к себе и любовь к другим

Но за многие годы работы терапевтом, консультантом по вопросам брака, женой, матерью и человеком на своем собственном, извилистом пути роста, я чувствую, что истинная природа любви начинает становиться для меня более ясной.

Любовь не повредит. Настоящая любовь никогда не является оправданием для плохих поступков с другими людьми, и это определенно не то, что должно приводить к усилению самокритики или отвращения к себе.

Что я понимаю о любви к себе или любви к другим, так это то, что вам не нужно чувствовать любовь, чтобы иметь любовь, и вам не нужно чувствовать , как будто вы любите себя или что вы любите других.

Любовь намного, намного больше, чем любое из чувств, которые пронизывают нас в определенный день. Стремление испытать любовь - это не то, как работает любовь.

Люди, которые любят себя , могут не испытывать эмоции любви к себе.

Вот секрет: Любовь - это не чувство. Люблю непременно может чувство. Любовь может быть ощущаемой эмоцией. Но любовь - это действительно то, чем занимается . Любовь - это действие.Любовь - это выбор.

Выбор терпимости, сострадания и принятия к себе таким, какой вы есть, - даже если вы не чувствуете, что любите себя, - это, как ни парадоксально, и есть любовь к себе на самом деле. .

Время от времени мы можем получать удовольствие от ощущения любви к себе, но это всего лишь теплый участок солнечного света на тропинке, испещренной тонкими светами и темнотой эмоций, через которые мы ходим каждый день.

Настоящая любовь, настоящая любовь, больше похожа на состояние благодати, в котором мы можем жить: энергия, которая ставит благополучие людей выше всего остального.Любовь - это сострадание, сочувствие, поддержка, надежда и помощь, которая распространяется на благо других… И это касается и нас.

Настоящая любовь к другим

Истинная любовь позволяет нам отказаться от эгоизма и эгоизма и сделать то, что необходимо, для блага других. Вы когда-нибудь ложились спать допоздна, чтобы постирать, или ходили в продуктовый магазин посреди ночи, потому что вашему ребенку нужна была чистая одежда или обед в школу на следующий день, даже если вы устали? Я говорю о такой настоящей любви.Простая расстановка приоритетов для благополучия другого.

В этом состоянии повседневной благодати на самом деле не имеет значения, что вы думаете, чувствуете или хотите: вы просто понимаете, что чувствует и в чем нуждается кто-то другой, и помогаете им.

Бросить кого-нибудь через стену - это верх героизма. Хорошие родители делают это для своих детей, даже не задумываясь об этом. И благодаря нашим отношениям мы все получаем возможность научиться смягчать себя, выбирая сочувствие критике и показывая другим, что их чувства так же важны, как и наши собственные.

То есть как мы любим других. У нас может быть или не быть чувства любви, когда мы делаем то, что требует любовь. Тот факт, что мы все равно это делаем, свидетельствует о силе нашей любви. Легко делать то, что тебе хочется. Настоящая любовь справляется с трудностями, даже если вам этого не хочется. Это определение любви.

Настоящая любовь к себе

Но как полюбить себя? Легче понять, как можно быть сострадательным, терпимым и щедрым по отношению к другим людям, но по отношению к себе? «Разве это не противоположность Истинной Любви? ”Возможно, вы думаете.Или «Если любовь - это делать что-то на благо других, помогать, поддерживать и поднимать других, разве это не отнимает у них, если я обращаю эту энергию сострадания ко МНЕ? Разве это не эгоистично ??? »

Любить себя не эгоистично. Любовь к себе - это основа благополучия, которая поддерживает вашу способность любить других. Любить себя означает относиться к себе с таким же состраданием, поддержкой, поощрением и преданностью своему здоровью и искренним интересам, которые вы отдаете другим людям.

Я учусь тому, что быть здоровым человеком, способным любить других, означает, что у вас в первую очередь возникают отношения «истинной любви» с самим собой. Потому что, если вы отказываетесь любить себя, вы будете слишком плохо себя чувствовать физически, умственно и эмоционально, чтобы приносить пользу другим.

Обратите внимание, что я только что сказал: «Если вы отказываетесь любить себя», а не «Если вы не можете любить себя». Помните, любовь - это не то, что нужно чувствовать. На самом деле вы не можете заставить себя чувствовать, что любите себя (или кого-то еще в этом отношении.) И вы не должны этого чувствовать. Вам просто нужно это сделать. И это всегда на 100% в ваших силах.

Вот как это работает:

Думайте о том, чтобы любить себя - это относиться к себе так, как если бы вы воспитывали любимого ребенка:

1) Вы можете быть эмоционально безопасным человеком и говорить с собой ласково, сочувственно и мудро. Вы можете предложить себе руководство, утешение и эмоциональную поддержку вместо того, чтобы критиковать себя, пугать себя или негативно относиться к себе.

Если вы не скажете это маленькому ребенку, который нуждается в помощи и поддержке, то и для вас этого недостаточно.

2) Установление жестких ограничений для поддержания вашего здоровья и благополучия. Хорошие родители, которые любят своих детей, помогают им оставаться здоровыми, ложась спать в разумное время, употребляя полноценную пищу, делая физические упражнения и заботясь о своем здоровье. Даже когда им этого не хочется.

Вы обращаете внимание на то, что вам нужно для того, чтобы быть физически безопасным и здоровым, а затем убедиться, что получаете это, - это любовь к себе в действии.

3) Принятие решения делать выбор, демонстрирующий вашу приверженность собственному благополучию. Любовь к себе - это самозащита. Обратите внимание на то, что кажется вам обидным или токсичным, и примите меры, чтобы защитить себя. Это может включать установление границ с другими, прислушивание к своей внутренней мудрости и избегание вредных ситуаций. Самолюбие также проявляется в позитивных действиях, направленных на создание для себя позитивных вещей, и стремлении к тому, что, как вы знаете, поможет выявить в вас лучшее (и держаться подальше от того, что может навредить вам в долгосрочной перспективе).

Любить себя - это не чувство. Это обязательство.

Ключевым моментом здесь является то, что точно так же, как вам не нужно быть переполненным чувствами любви, чтобы быть хорошим родителем, вам не нужно чувствовать «любовь», чтобы любить себя.

Ваше стремление любить других намного больше, чем все, что вы чувствуете.

  • Вы можете полностью разочароваться в своем ребенке, но при этом оставаться добрым и ответственным.
  • Вы можете раздражаться на своего партнера, но при этом держать себя в руках и быть щедрым.
  • И вы не можете чувствовать, что хотите заниматься спортом или безжалостно бить себя, и все же решаете действовать с любовью по отношению к себе: прогуливаясь или переходя на более сострадательный, самодостаточный язык.

Почему важно любить себя

Подумайте о ребенке, с которым плохо обращаются родители: оскорбляют словесно и эмоционально (или того хуже), дают нездоровую пищу, побуждают смотреть телевизор, хаотичный или чрезмерно строгий распорядок дня, отсутствие поддержки со стороны ученых или дружбы….

Чего вы ожидаете от этого ребенка с точки зрения его способности сохранять эмоциональную стабильность и быть хорошим партнером или другом для кого-то еще? Не много? Да уж. Когда вы не любите себя, не даете себе то, что вам нужно, не удовлетворяете свои основные потребности в здоровье, уходе за собой, заботе, принятии и сострадании, вы, по сути, злоупотребляете собой изнутри. Когда кто-либо из нас подвергается жестокому обращению, нам просто нехорошо. Если вы злоупотребляете собой и пренебрегаете собой, вам тоже нечего будет предложить другим.Как ты мог?

Если вы читаете эту строку и она находит отклик, давайте воспользуемся этим моментом как момент самосострадания и самоприятия вместо самообвинения и еще один способ заставить себя чувствовать себя плохо. Попробуйте вместо этого:

«Конечно, я не чувствовал себя хорошо и не в лучшем виде. Как я мог быть? Я не относился к себе с любовью и уважением, которых заслуживаю. Я хотел бы сделать это лучше, и я намерен научиться этому ».

Этот язык принимается.Это сострадательно. Это понимание. Это также обнадеживает и ведет вас к лучшему.

Выбор хороших, заботливых, ответственных и сострадательных отношений с самим собой - вот что значит любить себя. Вести себя так, чтобы поддерживать ваши высшие и лучшие качества ... даже когда вы этого не чувствуете.

Выясните, какая поддержка вам действительно нужна, , а затем решите оказать ее себе. Не важно что.

Также знайте, что научиться любить себя - это процесс, который занимает много времени.В одиночку тоже очень тяжело. Огромный акт любви к себе может заключаться в обращении за помощью и советом, чтобы научиться лучше относиться к себе. Всем нужна поддержка, и иногда, прежде чем вы сможете поддерживать себя изнутри, вам нужно поддерживать и укреплять извне через исцеляющие отношения с сострадательным психотерапевтом или тренером, который предан вашему личному росту.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *