Любить себя и уважать себя: Как научиться себя ценить, любить и уважать

Содержание

Как научиться себя ценить, любить и уважать

 Многие люди, даже кажущиеся уверенными в себе, на самом деле понятия не имеют, как ценить себя. Привыкнув с раннего детства к критике сначала со стороны родителей, потом учителей, мы идем по жизни со включенным внутренним критиком, не замечая своих побед и сильных сторон. Предлагаем реальные советы, которые подскажут вам, как это делать.

Как научиться ценить себя

Предлагаю прочесть одну очень познавательную историю, которая поможет вам изменить вашу ситуацию к лучшему.

«Хорошо выглядящая и значительно изменившаяся со времен наших встреч, она с открытой душой рассказывала о том, как «когда-то я оценивала себя постоянно. Причем постоянно ждала таких же оценок и от других.

Коллеги, свекровь, начальник, просто люди на улице, мои знакомы – я все время зависела от проявления их оценок и мнений. Что может сказать мне начальник, если я позволю взять на себя такую-то ответственность? Ведь это совсем не моя работа и меня неправильно поймут.

Что скажет свекровь, если я буду более раскованной на отдыхе? И еще куча подобных ситуаций. А тут, когда я поняла, что мне совсем не нужно оценивать себя, я позволила быть себе спонтанной.

Например, во время отдыха, я не стала просто сидеть на камушках, потому что «в большой шторм не стоит прыгать взрослой женщине по вонам». Я неожиданно для всех прыгнула в воду и порезвилась на волнах от души!

Хоть и набила себе кучу синяков, но получила упоительное ощущение свободы и силы. Я сделала именно то, что просила от меня душа. Пускай меня и оценили критически, но я совсем перестала задумываться о том, что обо мне подумают».

Наилучший жизнеутверждающий пример. Очень часто много людей спрашивают: как быть, если я не выгляжу в глазах некоторых людей должным образом? На самом деле, проблема совсем не здесь. Проблема в том, что человек вообще зачем-то себя начинает оценивать. В итоге чего загоняет себя в какие-то определенные рамки.

В рамках жить нельзя и тем более всю жизнь. Очень много энергии на это расходуется. Если вы хотите научиться ценить себя, перестаньте себя оценивать, живите так, как получается именно у вас, и тогда ощущение силы и свободы не заставят себя ждать.

Но множество людей продолжают гнаться за высокими балами, занимаясь оцениванием себя.

В одном медвузе была кафедра, которой заведовал один очень уважаемый профессор, который преподавал философию.

Как-то, будучи на каком-то празднике, где собрались очень разные люди, наш профессор громко и характерно что-то рассказывал. Одна девушка задала ему провоцирующий вопрос: «Кто вы?» На что профессор ответил: «Я профессор». А девушка ему в ответ: «Это у вас такая кличка?»

Все засмеялись, а в зале воцарилась атмосфера непринужденности и принятия. После этого все очень внимательно слушали его лекции просто потому, что этот свободно иронизирующий над собой человек, свободен от всякого рода оценок, а поэтому и очень интересен.

Надеемся, что эти примеры вам обязательно помогут научиться ценить себя и дадут возможность обрести свободу и наслаждение от жизни.

Как перестать ругать себя

Иногда страшно подумать, сколько времени мы тратим на самокритику и анализ нашей прошлой жизни. Конечно, это помогает избежать многих ошибок в будущем. Очень важен и ценен опыт, который был приобретен на протяжении многих лет. Но многие из нас слишком скрупулезно относятся к самоанализу, не давая себе спокойно забыть ошибки прошлого. Как перестать ругать себя без существенных причин?

На самом деле, такие мысли к нам приходят на досуге, когда вместо того, чтобы почитать книгу, мы начинаем вспоминать свои промахи непонятно какой давности. Разве так полезно проводить время? Лучше оставьте его для того, чтобы строить планы на будущее. Целеустремленные люди гораздо реже ругают себя за ошибки, ведь расстраиваться некогда. А небольшие усложнения можно предвидеть и занести в план.

И такое случается

Если вам не удалось выиграть в битве, это еще не значит, что война для вас проиграна. Не опускайте руки. За каждой неудачей следует белая полоса, против этого уже не пойдешь. Остается только смириться. Жизнь не стоит на месте, стабильность – это для тех, кто не имеет желание усовершенствоваться и боится рисковать. Ставьте цели и стремительно следуйте им, тогда вам будет просто некогда задавать себе вопрос, как перестать ругать себя, вы и не вспомните об этой проблеме.

Верьте в себя

Если вы хотите научиться ценить себя, не стоит портить себе настроение из-за промахов в прошлом. Никто не может предусмотреть и просчитать все до мелочей. Право на ошибку дано всем. Главное, понимать, когда их слишком много, что-то идет не так.

Ничто никогда не происходит абсолютно гладко. Поэтому заранее подготовьте себя к некоторым усложнениям, которые будут встречаться на пути к успеху. Конечно, это не значит, что можно сидеть, сложа руки. Минимизируйте риски, решайте проблемы сразу, не откладывая их на потом.

Будьте готовы к тому, что трудности – это вечные спутники нашей жизни, которые помогают нам усовершенствовать себя. Если же период неудач затянулся, не следует нервничать по этому поводу, запаситесь терпением и ждите пока придут изменения. Рано или поздно, легко или с препятствиями вы проберетесь к своей цели. Чтобы научиться ценить себя, необходимо всего лишь много усилий и самодисциплина. Умение проигрывать – это важное качество, которое воспитывает настоящих победителей.

Медитация - путь к себе

Этот метод предназначен для тех, кто пренебрегает своим здоровьем и благополучием. Пришло ваше время, время для себя, время, чтобы исцелить и восстановить себя. Это время, когда вы должны спокойно осознать где-то в глубине своего разума, осознать все то, что требуется осознать.

Время избавиться от всех беспокойств и тревог, освободиться от всего того, что вы не в состоянии контролировать. Время понять и оценить себя, и своими руками выстроить свое счастье.

Иногда так не верится, что мы хозяева своей собственной судьбы, что мы сами выбираем, насколько счастливой, удачной и успешной будет наша жизнь.

Представьте, что только от того, как вы представляете, насколько счастливы вы хотите быть, зависит то, насколько счастливы вы будете. В результате вы получаете то, на чем вы сосредотачиваетесь, а потому всегда сосредотачивайтесь на том, чего вам хочется.

Очень часто люди приходят сюда, чтобы я помог им. Они располагаются вот там, в том кресле, отяжелевшие, расслабленные, им комфортно, точно так же, как вам сейчас, и я задаю им те же вопросы, которые я задаю вам. Эти вопросы могут показаться временами сбивающими с толку.

Часто происходит следующая картина. Когда я спрашиваю их, чего, собственно, они хотят от жизни, они начинают говорить: «Я не хочу себя чувствовать как теперь», или: «Я не хочу так себя вести», или: «Я не хочу, чтобы так и впредь происходило».

И в таких случаях мне приходится объяснять им, что их очень развитый, творческий, одаренный богатым воображением мозг настолько чувствителен, что он всегда со всей своей мощью сосредотачивается на том, чтобы достичь для вас того, о чем вы думаете.

А потому, если вы думаете: «Я не хочу так себя чувствовать», ваш мозг сконцентрируется на «так себя чувствовать», и закончится это тем, что вы будете еще в большей степени чувствовать себя так, как не хотите себя чувствовать. Или, если вы концентрируетесь действительно сильно и думаете: «Я не хочу так себя вести», ваш мозг сфокусируется на «так себя вести», и в результате ваше поведение будет в еще большей степени таким, вы будете делать то, чего хотели бы избежать.

Чтобы научиться ценить себя, вы должны понять, что следует думать не о том, чего бы вы не хотели, а всегда нужно думать о том, что вы хотите увидеть, услышать, почувствовать, попробовать, или о том, где вы хотите быть.

И вы так легко можете это для себя сделать, касается ли этого вашего образа жизни, вашей разрядки или ситуации, в которой вы находитесь, вы можете это легко сделать. И очень действенный способ закрепить ваш окончательный успех - это развить уверенность в себе и признать: на данный момент вы достигли очень много в сложных, по вашему мнению, для вас обстоятельствах.

Вы так много сделали для других в жизни, было ли это принято с благодарностью или нет, вы можете гордиться потраченными усилиями, вашим умением сострадать, потому что все, что вы когда-либо сделали, вы сделали с добрыми намерениями. И вы делали

это, преодолевая так много трудностей, - иногда вы делали это, несмотря на собственное горе и большие затраты собственной энергии, - вы помогли стольким многим людям в жизни.

Если бы вы были знакомы с кем-нибудь таким же, как вы, то такой человек был бы действительно настоящим другом, тем, кто делом доказывает, что любит вас и заботится о вас: даже если он иногда видит, что эта любовь не всегда взаимна.

И вы бы могли сказать этому другу, что его внутреннее «Я» настолько богато, что он не начал использовать даже малую толику этого богатства: в нем столько любви, знания, способности чувствовать себя свободно и легко, радоваться жизни, жить полной жизнью и ценить себя.

Вы бы дали этому другу самый полезный совет относительно того, как правильно о себе заботиться. Возможно, ему для этого надо сфокусироваться на том, как он поддерживает свое хорошее самочувствие, придерживаясь соответствующей диеты.

Вы могли бы помочь ему планировать и приготавливать такие блюда, которые будут ему полезны, или поговорить с ним о его повседневных обязанностях и показать, как легко полностью расслабиться и отпустить все ненужные мысли так, чтобы он мог расслабиться и уснуть мирно и глубоко.

И когда он будет тревожиться, когда ему будет трудно, вы можете помочь ему решить его проблемы и справиться с ситуацией, пока не пройдет трудное время, а оно пройдет, и все наладится. И когда он заметит, что у вас тоже, похоже, трудности, он напомнит вам, что вы не бессмертны и вы даже не знаете, когда придет ваш час, а потому очень важно использовать ваше время с максимальной пользой для вас (а я надеюсь, у вас будет много прекрасного времени).

Чтобы научиться ценить себя, распределяйте его с толком, часть исключительно для самого себя, часть для тех, кого вы любите и кем дорожите и кто вас любит и дорожит вами. Наслаждайтесь каждым мигом вашего драгоценного времени, потому что, когда оно пройдет, эти быстротечные секунды вам уже будет не вернуть. Ничто снова не повторится, так что используйте время с умом.

14 августа 2020 в 11:38

Как научиться ценить себя и любить

Как научиться любить и ценить себя? Составьте список поступков, которые категорически нельзя совершать. Рекомендации простые, но, как показывает практика, эффективные:

  • Нельзя быть «убогим» и «забитым». Научитесь иметь и отстаивать собственное мнение, но при этом слышать других.
  • Человек, который не умеет за себя постоять, не сумеет заслужить уважение других, поэтому нужно обязательно научиться этому искусству.
  • Не бойтесь быть эгоистом (но в пределах разумного, конечно же).
  • Не стоит заводить случайные знакомства, единственной целью которых является избавление от одиночества.
  • Не зацикливайтесь на своей внешности. Это не означает, что не надо ухаживать за собой, но излишнее увлечение «собой любимым» или чрезмерная самокритика только отталкивает людей.
  • Не стоит зацикливаться на прошлом. Жить надо настоящим, а то, что уже прошло не вернуть, поэтому его надо просто отпустить и забыть.
  • Не пытайтесь быть идеальным. Таких людей не бывает. Попытки отнести себя к этой категории выглядят фальшиво и отталкивают окружающих.

Научитесь в любой ситуации быть самим собой. Индивидуальность украшает человека, выделяет из общей массы, а значит и привлекает внимание остальных.

Самооценка и саморазвитие

В чем причина заниженной самооценки? Корни этой проблемы часто уходят в далекое детство. Дети, которых не поддерживали родители, не учили ставить перед собой цели и преодолевать препятствия на пути к ним, которых не хвалили за каждую маленькую личную победу, не верят, что они на что-то способны. Из них вырастают вялые, инфантильные люди, готовые «плыть по течению», не выделяясь из толпы.

У людей, которые не умеют ценить и любить себя, занижена самооценка. Чтобы изменить ситуацию, придется заниматься саморазвитием. Пересмотрите свою жизнь, найдите сильные стороны, определите, что вы умеете делать лучше остальных. Человек, который делает любимое дело, преображается, соответственно меняется и отношение к нему окружающих.

Регулярное занятие саморазвитием поможет повысить самооценку. Активные, целеустремленные люди как магнит притягиваю к себе внимание. Не стоит бояться совершать ошибки! Анализируя их, мы становимся мудрее и сильнее.

Ищем сильные стороны и совершаем поступки

Как научиться ценить себя? Определите свои сильные и слабые стороны. Возможно, внутри вас кроется серьезный потенциал? Развивая свои сильные стороны, человек повышает самооценку, чувствует себя в жизни уверенно, перестает бояться трудностей.

Не стоит бояться совершать поступки. Окружающие с готовностью пойдут за сильным и уверенным лидером. Активные люди находятся в центре внимания. Помните, что человека оценивают по его поступкам.

Как женщине научиться любить себя: советы психологов

  • 983
  • Многие женщины, даже сильные и независимые, довольные жизнью, карьерой и семьёй, рано или поздно приходят к выводу, что им не хватает одной маленькой детали для полного счастья, а именно любви к себе. В двадцать первом веке любить себя, как никогда важно. Самоуважение и благодарность самой себе — это двигатель успеха и основополагающий фактор счастья. Но мало осознать эту необходимость, нужно ещё понять, что делать для того, чтобы полюбить себя и стать счастливой.

    Почему нужно любить себя?

    Неспроста говорят о том, что пока мы не научимся любить самих себя, мы не сможем полюбить других. В современном мире очень много людей, которые никак не могут разобраться в себе и поступают совершенно нелогично по отношению к другим людям. По таким людям, их глазам, по словам и жестам сразу видно, насколько они в ладах с самим собой, и, по правде говоря, от них хочется держаться подальше, а куда реже — помочь им.

    Любить себя, особенно девушке, важно и нужно, хотя бы потому, что:

    • Женщина, которая не любит саму себя, не сможет построить крепкие отношения и не научится любить мужчину;
    • Быть в мире с окружающими можно, лишь будучи в мире с самой собой;
    • На женщину, которая любит, бережёт себя и заботится о себе, всегда обращают внимание окружающие;
    • Не любя себя, невозможно беречь себя и держать в тонусе;
    • Нелюбовь к себе влечёт за собой целый ряд психологических проблем;
    • Психологические проблемы, вызванные низкой самооценкой из-за нелюбви к себе, могут довести до нервного срыва, депрессии и даже самоубийства.

    В жизни многих женщин слово «должна» стоит выше слова «хочу». Разумеется, должны быть рамки разумного, но чего добилась бы Золушка, если бы не поставила один раз в своей жизни «хочу» выше, чем «надо»? Неважно, в чём ваша цель — выйти замуж за принца, удержать того, с которым вы уже женаты, или просто перестать каждое утро отворачиваться, проходя мимо зеркала. Любить себя нужно для многих целей и научиться этому на самом деле несложно.

    Причины нелюбви к себе

    Как и во многих методиках саморазвития и решения проблем, понимание причины является первым шагом на пути к успеху. Важно понимать, почему вы не испытываете к себе особой любви, чтобы верно с этим работать. Причины нелюбви могут быть разными и чаще всего сугубо индивидуальны, но в основном они делятся на такие категории, как:

    • Идущие корнями из детства. Да, детство — первое место, где следует искать росточек недовольства. Воспитание детей — такое же ответственное дело, как закладка фундамента для дома. Только если в строительстве присутствует строгий контроль, ГОСТ-ы и перепроверки, то определённый процент родителей, к величайшему сожалению, воспитывает детей не самым лучшим образом. Перенятый у предыдущего поколения опыт воспитания ремнём и указанием «надлежащего места» часто сказывается на самооценке взрослого негативным образом. Подумайте о том, как к вам относились в детстве, возможно, тогда всё и пошло наперекосяк.
    • Навязанные окружающими. Начиная со школы и заканчивая работой мы ежедневно сталкиваемся с самыми разными людьми, степень влияния которых на нас прямо пропорциональна нашему к ним отношению. Чем важнее мнение человека о нас, тем больнее будет его неодобрение, а люди попадаются разные и среди них есть завистливые и негативно настроенные к тем, кто чем-то их превосходит. Поэтому причину низкой самооценки не всегда следует искать внутри себя, иногда нужно оглядеться вокруг.
    • Вызванные жизненными обстоятельствами. Череда плохих событий, несколько грубых жизненных ошибок, неправильно сделанные выводы — всё это способно подкосить даже сильного характером человека. Анализируя последние события своей жизни можно вывести список негативных происшествий, повлиявших на самооценку, а постаравшись отпустить их и примириться — исправить её.
    • Вызванные комплексами. Причина появления комплексов — разговор отдельный, однако уже в самом факте их наличия может крыться проблема недостаточной самооценки. Женщины чуть больше мужчин подвержены комплексам, в особенности физическим, и это здорово мешает смириться с фразой «Полюбите себя такими, какие вы есть». Однако избавляться от них надо, и признание их наличия — это уже серьёзный шаг.

    Конечно же, кроме вышеперечисленного могут быть и другие причины, известные только вам. Если вы хотите полюбить себя, мало пытаться сделать это всеми доступными, попадающими под рекомендации психологов способами, нужно ещё и верно понимать причину того, почему у вас это не получается.

    Читайте книги о повышении самооценки, проходите тесты или обратитесь к специалисту-психологу для того, чтобы расставить точки над i, и работать над любовью к себе станет гораздо легче.

    Советы психологов как полюбить себя

    Зайдите в любой книжный магазин, найдите полку с психологическими книгами — среди них лежит целая куча руководств о том, как найти своё место в жизни, полюбить себя и быть счастливым. Если пролистать их всех к оглавлению, суть сведётся к примерно одинаковому списку принципов, о которых говорят психологи всего мира.

    Для того, чтобы полюбить себя, необходимо не только понимать, но и делать простые вещи, которые помогают стать счастливее.

    Поднимите свою самооценку

    Иметь высокую самооценку и любить себя — это не совсем одно и то же. Можно быть уверенным во всех своих действиях и полностью оправдывать и поддерживать самого себя, при этом будучи себе глубоко противным. Однако лишь единицы способны любить себя, при этом оценивая себя крайне отрицательно. Обе эти крайности граничат с психической деформацией, поэтому важно соблюдать чёткий баланс, а также помнить о разнице между чувством собственной значимости и чувством собственного достоинства.

    Чувство собственной значимости означает стремление быть важным для других и ощущать себя лучше, чем вы есть, тогда как чувство собственного достоинства — это строгие рамки дозволенного в отношении других к себе и уважение самого себя.

    Итак, в первую очередь необходимо работать над самооценкой. Для этого существует широкий выбор психологических упражнений, вся суть большинства из которых сводится к одному плану:

    • Меньше укоряйте себя за ошибки;
    • Игнорируйте свои недостатки, в особенности внешние;
    • Искореняйте комплексы;
    • Развивайтесь;
    • Радуйте себя, делайте себе комплименты и подарки;
    • Читайте вдохновляющие книги, смотрите жизнеутверждающие фильмы, общайтесь с позитивными людьми.

    Всё это поможет повысить самооценку, а с хорошей самооценкой полюбить себя будет гораздо проще.

    Включите позитивное мышление

    В 1952 году Норман Винсент Пил опубликовал свою книгу «Сила позитивного мышления», предназначение которой заключалось в том, чтобы помочь людям с тяжёлыми болезнями и различными трудностями в жизни понять взаимосвязь «веры в лучшее» и счастливого излечения. И по сей день эта книга издаётся и переиздаётся: выпущено более пяти миллионов экземпляров более, чем на десятке языков.

    В чём же сила позитивного мышления? В том, что благодаря этой книге по крайней мере несколько миллионов людей на планете точно знают, фраза «Верь в лучшее и лучшее придёт» — не шутка. Позитивное отношение к жизни и впрямь меняет её в лучшую сторону, придавая сил не сдаваться перед трудностями и идти к намеченной цели в мире и согласии с собой.

    Конечно, при низкой самооценке первая палка в колёсах вызовет полную потерю позитива в мышлении. Поэтому работать над этими двумя вещами необходимо одновременно не пасовать перед трудностями и верить в себя.

    Акцентируйте внимание на положительном

    Мыслить позитивно — это важно, но ещё важнее — акцентировать своё внимание на хорошем. Заведите себе блокнот, в котором отмечайте самые положительные вещи, которые происходят с вами. Фотографируйте светлые моменты. Попробуйте неделю не писать, не рассказывать и не жаловаться никому на плохие события, старайтесь запомнить только хорошее.

    Наша проблема в том, что зацикливаясь на плохом мы оставляем за бортом хорошее. От этого опускаются руки и мы становимся сами себе противны. В ваших руках изменить это обстоятельство — отрекитесь от негатива. Уделяйте внимание только тем вещам, которые поднимают вашу самооценку и вызывают радость от собственных действий. Так вы гораздо быстрее полюбите себя, чем если будете переживать о каждой ошибке или неприятном происшествии.

    Исполняйте свои желания

    Вспомните своё детство, как к вам относились окружающие: мама, папа, бабушка, дедушка. Все старались угодить вам, маленькой, что-то сделать для вас, порадовать чем-то приятным. Почему же вы во взрослой жизни перестали это делать для самой себя? Может, слишком часто слышали фразы: «Мало ли, что ты там хочешь, надо вот это» или «Я тоже много чего хочу, перебьешься?». Или привыкли к тому, что другие любят вас, а сами не научились?

    В детстве простых вещей хотелось как-то по другому: побегать по росе голыми пятками, получить воздушный шарик с сердечком, нарядиться в мамины туфли и покривляться перед зеркалом. Во взрослой жизни мы как-то избегаем задумываться о простых и естественных желаниях, заменяя их обязанностями, которые срочно надо выполнить.

    Остановитесь на секунду, возьмите листок бумаги и запишите три самых простых желания, которые вы хотите сегодня исполнить.

    Например: поесть мороженного, погулять в парке, купить новую кофточку. Даже если желаний нет — придумайте их. Гормон счастья, который вырабатывает организм при исполнении чего-то задуманного, поддерживает вас в физической форме и придаёт вам не только внешней, но и внутренней красоты, которая гораздо важнее.

    Не сравнивайте себя с другими

    Предположим у девушки платье симпатичнее и улыбается она чуть искренне. Завидно? Пожалуй. А вот некто Дональд Физерстоун в 1996 году удостоился Шнобелевской (да-да, не Нобелевской) премии за изобретение пластикового розового фламинго. Завидно? Нет? Почему?

    Потому что люди разные. И сравнивать прохожую девушку в платье от кутюр с изобретателем розовых фламинго из пластика — нелогично так же, как и сравнивать вас самих с кем-то ещё. У каждого свои плюсы, минусы, приоритеты и навыки. Каждый гордится тем, чем считает нужным, и завидует тем, кому считает нужным, однако вряд ли Дональд Физерстоун сравнивал себя с моделью с показа в Милане.

    Развивайтесь. Но не делайте это для того, чтобы переплюнуть кого-то другого, может статься, что и переигрывать некого было. Развивайтесь для того, чтобы стать лучше, чем вы были раньше.

    Поощряйте свои успехи

    Поощрение — один из основных методов воспитания как детей, так и взрослых. Хваля себя, даже мысленно, за успешные свершения мы поднимаем свою самооценку, а небольшое поощрение в виде приятной мелочи или любимого лакомства в разы увеличивает позитивный эффект.

    Пользуйтесь любым моментом, чтобы достичь успеха, даже самого мелкого — это здорово повышает настроение и самооценку. Если вы знаете, что применив усилия, можете сделать что-то, за что будете сами себе благодарны, сделайте это и будьте себе благодарны. На лице появится улыбка, в зеркале заблестят ваши глаза, а жить захочется чуть-чуть сильнее. Даже простая домашняя работа: вымытая посуда, убранная комната, написанный стих или статья, которая давно просилась на клавиатуру, придаст вам сил и радости — того, что жизненно необходимо для того, чтобы любить себя.

    Не ругайте себя за неудачи

    Приведём пример: Николай Васильевич Гоголь взял и сжёг второй том «Мёртвых Душ». Если опустить сомнения в самом существовании второго тома и взять за истину предположение о том, что он сделал это потому, что результат ему не понравился, хотя работал он над ним довольно долго, что останется? Миллионы читателей, которые спустя полтора века жалеют о том, что у великолепного произведения так и не получилось продолжения.

    Конечно, мы уже говорили о том, что сравнивать себя с другими не стоит, однако принцип остаётся принципом: если что-то не выходит, не стоит пускаться в крайности, ругать себя за это и наказывать. Ошибаются все. Не получается у всех. Но только мудрые и уверенные в себе люди могут относиться к неудачам философски, не зацикливаясь на них и не снижая самооценку.

    Ставьте мир на паузу

    Работа, семья, дети, уборка, готовка, глажка — в суете и беготне мы часто забываем о том, что всегда есть ещё кое-кто, кому необходимо уделить внимание — мы сами. Всегда будут срочные и важные дела, неотложные мероприятия и задачи глобального масштаба, пытаясь разорваться между всеми очень легко забыть о себе.

    Делайте паузу хотя бы раз в день — маленькую, и хотя бы раз в неделю — большую. Абстрагируйтесь от всей Вселенной с чашкой чая на балконе или с любимым велосипедом в парке. Позвольте себе ни о чём не думать, никому себя не трогать, уделите время себе любимой и насладитесь своим обществом. Это поможет понять себя, расслабиться и настроиться на позитивный лад.

    Занимайтесь физическими упражнениями

    О том, что учёные доказали, что физические упражнения повышают эффективность, знают все. Вы удивитесь, но они также помогают полюбить себя. И не только в том плане, что красивая фигура вызывает радость и счастье, но и в том, что утренняя гимнастика заряжает энергией на весь день. Бодрость помогает делать важные вещи, а успехи помогают полюбить себя.

    Проводите больше времени на свежем воздухе. Начните бегать по утрам. Купите ролики и раз в неделю выбирайтесь на роллердром. Запишитесь в спортзал. Движение активизирует мозг, концентрирует мыслительный процесс и запускает выработку гормонов радости, а ещё улучшает здоровье.

    Окружите себя людьми, который делают вас лучше

    Если вы уже долгое время пытаетесь полюбить себя, и несмотря на все попытки, у вас плохо выходит, то оглянитесь вокруг, может вам мешает ваше окружение? Или его попросту нет?

    Найти новых друзей — всегда хорошая идея, но найти новых друзей, которые научат вас новому и подарят позитивные эмоции — жизненно важно для того, чтобы понять и полюбить себя. Не всегда стоит искать именно дружбы, ходите на семинары и курсы, посещайте интересные мероприятия и слушайте лекторов, рассказывающих о позитивных сторонах жизни. Это поможет вам почувствовать себя чуточку живее и увлечь свои мысли в новое русло.

    Сделайте шаг за рамку зоны комфорта

    Подумайте, что вам мешает полюбить себя прямо сейчас, особенно если в принципе вас всё устраивает и вы достигли многого, но любви к себе особой не испытываете. Может быть, вы всю жизнь были сами за себя, решали все проблемы самостоятельно и всегда брали на себя всю ответственность, а хотелось иногда побыть маленькой девочкой и покататься на качелях, пока дома кто-то готовит ужин? Или наоборот, окружающие считают вас безынициативной, а вам всегда хотелось попробовать себя в качестве лидера?

    Попробуйте поставить себя немного в другое положение. Слегка перемените вектор своей деятельности, разожмите кулаки или, наоборот, станьте на ноги. Это не только встряхнёт вас, но и даст понять, чего вам на самом деле не хватает, чтобы достичь гармонии с самой собой.

    Будьте собой для себя

    Если вам давно хотелось изменить что-то в себе, своей внешности, поведении, мышлении, почему бы этого не сделать. Только вначале задайте себе вопрос: почему вы хотите это сделать? Потому что вам самим хочется или потому, что вам кажется, что так вы будете больше нравиться окружающим?

    Перестаньте меняться для других, меняйтесь для самой себя, если считаете это необходимым. Целый мир вокруг не заметит, если вы что-то в себе поменяете. А если и заметит, то вряд ли оценит в полной мере. Только один человек будет вам за этого благодарен — вы сами.

    Заключение

    Любить кого-то гораздо проще, чем любить себя. По отдельности все способы кажутся простыми, но в совокупности они составляют долгий, сложный и ответственный процесс работы над собой.

    Пожалуй, у многих не получается полюбить себя просто потому, что это кажется очень сложным. Однако всё становится гораздо легче, если понять простую вещь: с каждым шагом, сделанным навстречу желанной внутренней гармонии, идти становится гораздо легче.

    Поделись с друзьями!

    Следи за нами в соц. сетях!

    Что будет,  если не любить себя? (Интервью с опытным психологом) — Психология

    Что будет,  если не любить себя?

    (интервью с опытным психологом)

    А красота бесследно промелькнет,

    И молодость, исчезнув, не вернется.

    Кто предает себя же самого —

    не любит в этом мире никого!

    Уильям Шекспир

    Самовлюбленных людей, как известно, никто не любит. Но как ни странно еще больше не любят тех, кто не любит себя. Почему? Что происходит с людьми, которые себя не любят? Какие вибрации они излучают? На эти и другие вопросы нам сегодня ответит психолог филиала ГБУ РС (Я) «Центр социально-психологической поддержки семьи и молодежи» в Нерюнгринском районе Татьяна Соныгина.

    — Татьяна Николаевна, какой он – человек, не любящий себя?

    С точки зрения психологии — человек с низкой и негативной самооценкой, у которого существует проблема принятия себя, как значимой личности. Причиной этой проблемы часто является то, что человек недополучил (либо совсем не получил) в детстве безусловной родительской любви и поддержки, его сравнивали с другими более успешными детьми, критиковали и обвиняли, не сочувствовали и не сопереживали. Подобный подход очень травматичен для детской и особенно подростковой психики, ведь самооценка подростка влияет на весь его поведенческий сценарий. На сознательном уровне ребёнок может обижаться, огрызаться, отшучиваться на такое отношение к нему, но на более глубоком, безотчётном уровне быстро привыкнет к тому, что настоящего принятия он и его переживания не заслуживают. Более того, источник нелюбви к себе сохранится в нем и будет «работать»  пожизненно.

     

    — Какими будут последствия нелюбви к себе?

     

    — Затруднения в общении, не принятие похвалы и комплиментов, в главное – человек, не любящий себя по-настоящему, часто разрушает доверие в отношениях со своим партнером. Он постоянно переживает, беспокоясь, что его партнёр «поймёт», что он недостоин любви, и уйдет, бросит его.

    Человек, не любящий себя, может чувствовать необоснованное чувство вины, стыда, даже за, чего не совершал, одиночество и оторванность от людей, ощущение «не своей жизни» или «не своего места» в ней. Он постоянно не удовлетворен собой, занимается самобичеванием и, порой, находится в глубокой депрессии. Конечно, не уверен в себе, склонен к зависимым, разрушающим отношениям, не умеет принимать и проявлять любовь.

     

    — А умеют ли люди, не любящие себя, отдавать любовь?

    — Любовь к себе является обязательным условием психического здоровья и полноценной психической жизни. Перестав любить себя, человек перестает жить, прекращает развиваться. Он, скорее, выживает, существует, отравляя своей инфантильностью и психопатиями жизнь свою и окружающих.

    Особенно отсутствием любви к себе «страдают» женщины Довольно часто женщина начинает увязать в отношениях с мужчиной, в самом мужчине, растворяться в нем, придавая ему чрезмерную ценность. Она непрестанно думать о своем герое и об отношениях с ним, подстраивается под него, его привычки и потребности, перекраивает себя в угоду мужчине. Женщина не любящая себя, обладает «липкой энергией». Она может делать все что угодно, лишь бы только чувствовать свою объединенность с мужчиной, свою нужность ему, тем самым, заглушая чувство своей никчемности и ненужности. А мужчина чувствует это, чувствует, что свои психологические «дыры» женщина пытается заткнуть им, его жизненной энергией и буквально бежит от нее, пропадает из поля видимости.

    Поэтому на этот вопрос я бы ответила так: «Нелюбовь к себе не позволяет любить других и другое. И счастливым без любви к себе быть невозможно, потому, что ощущения счастья и любви – это всегда одно и тоже ощущение…»

     

    — А какой, напротив, человек, любящий и уважающий себя?

    — В первую очередь, он всегда принимает себя таким, какой он есть, любит и уважает себя просто так. Просто по факту своего рождения Он свободный и равный человек, ни с кем не сравнивающий себя, а самое главное – он умеет истинно благодарить жизнь за все, что она ему преподносит.

    Человек, любящий себя, не хочет и просто не позволит, чтобы люди говорили и думали о нем плохо, грубили ему. Поэтому, он ответственен, вежлив и тактичен с окружающими, живет по принципу «Как ты со мной, так и я с тобой».

    — Что делать людям, не любящим себя «правильной» любовью?

    — Взрослая личность уже сформировалась и ей, признаюсь, будет очень непросто «переиграть» все сначала, научиться любить и принимать себя. Задача не на один год, но выполнимая.

    Можно стать другом самому себе. Хвалить и поддерживать себя в любой ситуации, перестать ругать себя за малейшие промахи, критиковать и унижать. Наконец, перестать обманывать себя и закрывать глаза на людей и ситуации, которые не устраивают.

    Послушать свой внутренний голос, каким вы обычно обращаетесь в себе. Как он звучит? Как надсмотрщик, цербер, агрессор, как страшный и сильный взрослый, которому нечего противопоставить? Какой голос звучит у вас внутри – злой, раздраженный, властный, уничижающий? Принадлежи он реальному человеку, вы бы не захотели иметь с ним ничего общего и вообще обходили бы «десятой дорогой». Но факт в том, что это существо, так грубо и безжалостно разговаривающее с вами — часть вас! И при старании эту страшную и злую часть себя, этого цербера можно превратить в своего друга. Скорее, он сам потянется к вам, когда вы начнете отлавливать любую свою негармоничность и исправлять ее.

    Начните заботиться о себе. Делайте себе приятно. Внесите в свою жизнь обязательный элемент удовольствия, а лучше радости — она запоминается и становится ресурсом «в минуту жизни трудную».

    Поймите, для чего вы пришли в этот мир. С какой, только своей миссией? Вы призванный или загнанный? Вы – хозяин своей жизни!

    Чтобы принять себя таким, какой ты есть, Карл Роджерс – популярный американский психолог гуманистического направления – предлагает следовать нескольким правилам:

    • Первое – прочь от слова «должен».
    • Второе – прочь от соответствия ожиданиям.
    • Третье – вера в свое «Я».
    • Четвертое – положительное отношение к самому себе.

    Ответьте себе на вопросы: «А что бы я делал, если бы себя любил?», «Как говорил бы?», «За что благодарил?», «Как себя чувствовал в диалоге с близким?», «Как заботился о себе?», «Что бы дарил себе?», «Как организовывал свое время?», «С кем дружил? и многое другое.  

    Выполнение этих правил поможет вам искоренить отрицательное отношение к себе и увеличить положительное. Возникнет не та любовь к себе, которая сочетается с бахвальством и самолюбованием с претензией, а спокойное самоудовлетворение от того, что я есть — то есть истинное принятие себя!

    Любовь к другому человеку начинается с любви к себе. Человек, не любящий и не уважающий себя, не признающий своей ценности и уникальности, не способен на любовь к другому», – писал Эрих Фромм и он был абсолютно прав.

     

    Беседовала Анна Полятинская

    Варианты развития самоуважения и любви к себе

    Обновлено 04.02.2015

    Щелкнув здесь подчеркнутых ссылок , вы откроете новое окно. Другие ссылки откроют информационное всплывающее окно, поэтому, пожалуйста, выключи свой блокировщик всплывающих окон браузера или разрешить всплывающие окна с этого некоммерческого веб-сайта. Если ваше устройство воспроизведения не поддерживает Javascript, всплывающие окна могут не отображаться. Переходите по подчеркнутым ссылкам после закончить эту статью, чтобы не заблудиться.

    В этом двухсерийном видео на YouTube представлены идеи, которые вы найдете здесь:

    Два бесценных личных актива здоровых людей со временем развиваются самоуважение и неэгоистичная любовь к себе. Многие из малообеспеченное детство отягощено психологическими в том числе чрезмерный позор . Им часто сложно любить и уважать себя наравне с другими людьми.Эта статья предлагает перспективу и предложения о том, как понять и развить эти два актива.

    В этой статье предполагается, что вы знакомы с ...

    Перспектива

    Мы, люди, суровые существа. С самых ранних лет нас учили судить о людях как о хороших или плохих, правильных или неправильных, хороших или неприятных, и скоро. Постепенно накапливаем критерии на уважая (одобряя, восхищаясь), людей - включая нас самих.

    Если у нас есть здоровые, внимательные ранние воспитатели, мы учимся цените наши сильные стороны и таланты и принимайте наши ограничения без неоправданной вины и стыда. Если воспитатели неизменно любить себя и нас по-здоровому, мы мая учимся любить, уважать и любить себя.

    Из-за эпидемии [раны + незнание] более частым исходом раннего детства является что подростки и подростки часто отсутствие чувства собственного достоинства и уверенности в себе.У них есть комплексы неполноценности ("заниженная самооценка") и связанные с ними беспокойства. Без вмешательства это обычно продолжается во взрослой жизни. и истощает здоровье и отношения.

    Для таких подростков и взрослых, зарабатывающих без чувства вины самоуважения и любви к себе. это вызов, сделанный своими руками. Эта статья и самосовершенствование предлагать варианты к решению этой жизненно важной задачи.

    Опции для Улучшение Самоуважение

    Думайте о ком-то, кого вы очень уважаете.Определите, что в них такого - конкретно - это вызывает у вас восхищение и одобрение. Обратите внимание на разницу между , любящими кого-то, и , уважающими их. Теперь подумайте о кого-то, кого вы не уважаете . Почему ты так себя чувствуешь - конкретно? С этими критериями в Учтите, оцените свое нынешнее я - уважение (низкий> средний> высокий) как

    • человек

    • женщина или мужчина

    • партнер или друг

    • сосед

    Если вы воспитываете несовершеннолетних детей, выберите каждый из вариантов ниже части ваших родительских целей.Представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы ваши воспитатели знали достаточно, чтобы сделать это за вас.

    Рассмотрите возможность использования этих вариантов в качестве контрольного списка сейчас и со временем, чтобы узнайте свой статус самоуважения и отслеживайте свой прогресс.

    __ Вариант 1) ваш направлять ваш в любая ситуация. Если ваш талантливый внутренний лидер слишком часто ваша цель становится Empower мое Я - не Повысьте самооценку .Если вы скептически относитесь к личностям, прочтите это , и попробуйте этот сейф упражнение . Тогда вернись сюда.

    Как ты реорганизуйте себя, развивайте свое понимание критические и обескураживающие "внутренние голоса" (мысли и образы) из ваших и некоторые другие.

    Помните, что твой неутомимый каждый пытается защитить вас.Затем развивайте способности своего Я уважительно противостоять им. Выбери что-нибудь подумать как " Слушай, такие мысли меня ранили, так что СТОП! Вместо этого мне нужно, чтобы ты ободри меня! » Поэкспериментируйте и обратите внимание на интересные которые происходят ...

    Ваше Я может по-прежнему не уважать некоторые из ваших действий и выбор, но будет делать это с состраданием, а не с презрением. Он / она может не одобрить черты или взгляды некоторых из вас, но вы все равно примете их и верят в их общую ценность и ценность.

    __ Вариант 2) Идентифицировать ваши текущие жизненные приоритеты, судя по вашим недавним действиям и выбор. Один верный признак того, что ваше Я (заглавная буква "S") направляет вас: спонтанно ранжирует ваш и рост среди ваших главных жизненных приоритетов. Это чуждо большинству из нас и должны быть изучены. Пренебрежение собой гораздо более знакомо.

    __ Вариант 3) Развивайте свой личный Это важно для эффективного мышления и общения, и за замену стыда и пренебрежения собой здоровым самоуважением и любовью к себе.

    Paradox : вы не можете испытать бесценные преимущества осознания, пока вы практиковать это. Выработка привычки осознавать во всех ситуациях дает вам почувствовать ваш текущий уровень самоуважения и другие жизненно важные вещи. Этот может дать вам возможность улучшать его по мере необходимости , если ваше Я ведет вас. По шкале от одного до десяти, как в курсе ты в эти дни и ночи?

    __ Вариант 4) Согласитесь, что вы ответственный за ваше мнение о себе.Затем решите, насколько важно зарабатывать и поддерживать самоуважение каждому. день и ночь. Многие взрослые раненые дети привыкли позволять другим людям безоговорочно диктуют самоуважение и самоуважение.

    __ Вариант 5) Подумайте людей, которыми вы больше всего восхищаетесь и уважаете, и определяйте их особенности которые вызывают ваше одобрение. Затем определите конкретные основные ценности, которые вы хотите прожить свою жизнь до - e.г. честность, доброта, надежность, сострадание, смелость, усердие и терпение.

    __ Вариант 6) Ваша Целостность живет вашей жизнью благодаря вашему основные ценности во всех общественных и уединенных ситуациях («Ваш честность - это делать то, что правильно, когда никто не смотрит "). Развивайте свои осознавать эти ценности в запутанных или пугающих ситуациях и замечать как вы себя чувствуете, живете по ним или нарушаете их.Уважение к ним увеличивает самооценку уважать, а их нарушение вызывает чувство стыда и вины. Жить ваши основные ценности наиболее вероятны, если вас ведет истинное Я.

    Это короткое видео на YouTube добавляет перспективу уважения к вашей честности:

    __ Вариант 7) Отразите и произнесите вслух "Люди, которые мнение обо мне сейчас самое главное... (кто?) "Если Я" не возглавляет list, просмотрите вариант №1 выше. Сверхактивный Shamed Child, Guilty Child, Dutiful Child, и People-Pleaser будут настаивать на том, чтобы мнения других людей важнее. Частью гармонизации этих подчиненных является нежное обучение им, что это мнение вредно.

    Напомним - мы рассматриваем практические варианты улучшения вашего Самоуважение .

    __ Вариант 8) Определите и подтвердите свой личный Билль о правах. Помните, как спокойно отстаиваете свои права и ограничивает без вины питает вашу и самоуважение. Типичные дети выросли в среды учатся обесценивать или игнорировать их личные права и / или отстаивайте их робко с большим беспокойством и чувством вины.Это описывает вас в детстве (или сейчас)? Каждый молодой человек в вашем жизнь познает свои личные права и как эффективно отстаивать их сейчас?

    Упражнение - попробуйте медленно прочитать этот образец Билль о правах вслух, когда вы не отвлекаться. Обратите внимание на свои «внутренние голоса» (поток мыслей), когда вы делайте, и попытайтесь определить, кто из них «говорит». Если вы услышите "Да, но..."или подобное с некоторыми Правами, вам нужно убедить каждого подчиняться изменить свое отношение к общему благу.

    Проверяйте каждого под себя, чтобы убедиться, что живя в прошлом и использую пригласить всех, кого вы найдете, на жить со всеми своими частями в настоящее. Это может помочь им избавиться от сдерживающих ожиданий.

    __ O ption 9) Просмотрите (a) свои ожидания (должен, должен, должен, должен и не может) себя, и (б) терпеливо определите, где вы взяли каждого из них - родитель, герой / ине, учитель, церковь или кто-то другой.Ваши ожидания должны исходить от ТЫ!

    Типичные неосведомленные GWC воплощают ожидания некоторых взрослых в детстве в совершеннолетие. До тех пор, пока не произойдет травма, мы редко подвергаем сомнению и обновляем наши в основном бессознательные старые ожидания самих себя. Это способствует автоматическому самокритика, вина и еще больше стыда. Используйте эти нестареющие для ежедневного вдохновения.

    __ Вариант 10 ) Когда ты сам (заглавная буква "S") вы, определить ваш конкретный критериев самоуважения и стремления к достижению большего их чаще.Медитируйте и / или ведите дневник определить стандарты сами используйте , чтобы решить, заслуживают ли ваши ценности, мысли и действия самооценки. Примеры :

    " Я уважаю себя , когда у меня есть смелость преодолеть мою сомнения и страхи, и риск болезненной неудачи, конфликта и отказа со стороны столкновение с каким-то страшным человеком или вызовом. "

    Я чувствую себя очень хорошо, когда я последовательно выполнять мои ответственность перед другими и перед собой полностью, честно, в меру мои способности.

    "Я уважаю себя , когда знаю свое ограничения, права и границ, четко отстаивайте их и может сказать «нет» без большого стыда, вина или беспокойства ».

    Я ценю так, как я творчески балансировать между работой, игрой и отдыхом большую часть дней и постоянно заботиться о моем здоровье и безопасности в эффективные способы .

    " Я сам доволен , когда использовать мои таланты во благо другие люди, не становясь эгоистичными, пренебрежительными или созависимыми. "

    " Я сам восхищаюсь , когда IS может отложить кратковременное удовольствие ради долгосрочного удовлетворения ».

    " Мне нравится, что - это Я больше всего, когда я действую в соответствии со своими убеждениями и ценностями (своей честностью), даже если это расстраивает других людей и рискует их неодобрением и отказом ».

    "Уважаю себя когда я сразу признаю свои ошибки, извиняюсь перед другими, если я причинил им боль, и попробуй узнать из моих ошибок."

    "Мне нравится , я обычно искренен с другими людьми - мне не нужно притворяться кем-то, кем я не являюсь ".

    Как только вы определите, что ваш соответствует критериям , вы с большей вероятностью будет знать о них и выбирать их. Можете ли вы представить себя лучшим чирлидер, не чувствуя себя странным, виноватым или обеспокоенным?

    As вы делаете это, ожидайте "сопротивления" от вашего и под себя.Им нужно укреплять доверие что ваше Я, другое и ваш Высшая сила сохранит ваше безопасно и здорово.

    __ Вариант 11) Изучите свое отношение около гордость (самопринятие и утверждение). Если вас учили Гордость - это грех, или Гордость означает, что у вас опухла голова ", подумайте, помогут ли вам эти мнения сейчас.Неэгоистическая гордость полезна и питательна!

    Неэгоистичная гордость испытывает такую ​​же признательность и восхищение собой и своим достижения, которые вы делаете для другие люди. Ты согласен? Согласились бы ваши воспитатели в детстве? Вариант : обсудите изменение отношения с вашим Внутренний критик а nd перфекционист о это убеждение.

    __ Вариант 12) Не обращайте внимания на разницу между быть эгоистичным (заботиться о своих нуждах и благополучии, осознавая при этом равные потребности других) и эгоистичный в поисках собственного комфорта, не заботясь о потребности или чувства других людей. Умышленно эгоистичный без Вина способствует безмятежности и целостному здоровью!

    __ Вариант 13) Обучите своему подчиняться сбалансировать краткосрочное удовлетворение и долгосрочное удовлетворение.Поставить этого баланса, чтобы вы могли его видеть, пока он становится привычкой. Если Внутренние Дети и их Хранители сами контролируют вашу личность, они обычно выбирают краткосрочные комфорт. Это вызывает чувство вины, стыд, грядущее раскаяние, - и себя дис уважение.

    Подробнее параметры к повышению самоуважения ...

    __ Вариант 14) Оценить ваши недавние решения и поведение каждый день или неделю.Дайте себе эмпатический самоуважение табель успеваемости в нормальных и особых ситуациях. Это станет проще, если вы будете работать над настройкой и синхронизацией внутренних семейных ролей вашего Внутреннего критика , Перфекциониста, Idealist / Optimist, Catastrophizer, и Циник / Сомневающийся. Обратите внимание на разницу между подтверждение ( ценю вещи о себе неэгоистично ) и хвастовство ( Я лучше, чем другие люди потому что ).

    __ Вариант 15) Выбор преднамеренно отношение как Ошибки и неудачи делать а не определять мою ценность. Обычно это мое лучшее решение и мои усилия время. Для меня это ценный шанс узнать о себе в мире . Если некоторые из них выступают против этого, спросите, чего они боятся, и активно работайте над тем, чтобы доверяйте своим менеджерам и уменьшайте их страхи.

    __ Опция 16 ) В запутанных или пугающих ситуациях разрешите себе прекратить действие без виноват, и проясни » Что мне нужно в этой ситуации, чтобы заработать себе уважение? » Вариант : уточните свое определение личного (Вы можете определить это сейчас?) Затем, задавая дилеммы, спросите Какой вариант лучше всего подходит для моей честности? Повторяйте это с течением времени и получайте удовольствие, если это станет привычкой.

    __ Опция 17 ) Отличить между вина делать плохих поступков) и позор - плохая вещь). Их лечили по-разному. Развивайте сознательный стратегия избежать и излечить вины и позор , и научите себя использовать его каждый раз день. Это ключевая часть (Урок 1) и требует ваше Я, чтобы неуклонно вести за собой другую личность.

    __ Вариант 18) Прочитать и применить книги нравится ...

    __ Вариант 19) Определить повторяющихся воспоминаний которые имеют тенденцию обновлять вашу вину и стыд за прошлое поведение и решения. ( Каждый раз, когда я думаю о том, делом чувствую себя ужасно! ) Использовать или эквивалент простите себе за это, и пусть они уходят.Если это полезно и безопасно, извинитесь перед людьми, которых вы считаете больно вашим поведением. Сделайте это, чтобы освободить себя, а не чтобы им стало легче.

    __ Вариант 20) Остаться оповещение для ситуации и отношения, которые вызывают стыд и чувство вины, и избегают их без вины, стыда или беспокойства . Это забота о себе, а не трусость! В таких ситуациях ...

    • твой Истинное Я ответственное,

    • фирма пределы с ваш Внутренний критик, идеалист, и перфекционист; и...

    • подключи свой subself с ваш ( Субъект Любящего Родителя ) .

    __ Вариант 21) Если вы заботитесь о детях, подумайте о , чему вы их учите уважая себя, и как вы их учите .Вы ведете умерить самокритику и перфекционизм, а также хвалить и ценить себя, когда заслуживают без ложного смирения? Могут ли они получать комплименты изящно, без скидок ("Ой, кто угодно мог бы сделал это. ")

    __ Вариант 22) Как вы постепенно уменьшить ваш психологический и обрести подлинное самоуважение, с любовью научить энергичный Перфекционист, Критик , Успешный, и Нетерпеливый под девизом «Прогресс, а не Совершенство.«

    __ Опция 23 ) Уточнить что для вас значит " любовь ", и размышляйте о том, как самоуважение и любовь к себе связаны друг с другом. Постоянно поддерживайте себя любите себя так же сильно, как и других особенных людей в вашей жизни.

    + + +

    Используйте эти 23 варианта самоуважения как наставники и источники осознания, а не абсолюты.Почувствуйте их тему и доверьтесь своему творчеству! Пауза, вдох и размышление. Каждый из этих вариантов самоуважения смысл тебе? Они кажутся выполнимыми? Кажется правдоподобным, что намеренное, прогресс пациента на каждый из них сделает других проще? Практикуйте такие варианты способствует эффективному и более приятные отношения.

    Создание и поддержание самоуважения и целостности - это вероятно, вторая по значимости цель, к которой вы можете стремиться, чтобы поддерживать безмятежность, целостное здоровье и заботливая семья.В первая цель направлять ваш другая личность под себя. Сколько приоритет имеют ваше правление. цели в последнее время?

    Теперь давайте, опираясь на эти возможности, исследуем еще одно бесценное сокровище ...

    В поисках любви к себе

    Вы сами сейчас любите ? Да или нет, вы можете сказать, почему? А Парадокс в том, что если у вас нет человек, испытавших подлинной любви к себе (vs.эгоизм или нарциссизм), вы не знаете, как ответить на этот жизненно важный вопрос.

    Этот видеоклип YouTube предлагает перспективу и упражнение, которое поможет вам ответить на этот вопрос. вопрос:

    Для перспективы эгоизм считает, что вы превосходите других людей, ваши потребности и мнения важнее их. Нарциссизм так сосредоточен на ваше собственное великолепие, которое вы не можете увидеть или оценить равную ценность других людей, несмотря на их различия. Любовь к себе ценит и уважает вас и всех остальных одинаково .

    Подумайте и назовите пять человек или тех, кого вы испытали, что вы называете любовью . Как бы вы определили разницу между и ? или нуждаются в кого-то и любят их ? Часто эти различия стираются. Любить себя начинается с того, что идентичность, симпатия и уважение к кому вы видите себя.

    Как вы знаете, есть разные виды любви, как и цвета в спектр света: есть супружеская любовь, любовь родителей и детей, платоническая любовь между друзьями или родственниками, любовь к Высшей державе, стране, животное, любимое место, предмет, опыт или музыка.

    Общий элемент во всех типах межличностных отношений Любовь имеет значение удовольствие быть с особенным ребенком или взрослым. Другой общий элемент - наличие глубокого, стабильного, эмоционального между любовник и любимый.Связь - это постоянная забота и признательность неразбавленный временем, расстоянием или отсутствием контакта. И настоящая любовь между людьми не может происходить без взаимного уважения и доверия. Делать ты согласен?

    Также подумайте о разнице между спонтанная (настоящая) любовь и покорная (основанная на вине) любовь - то есть мы должны любить маму, папу, бабушку или дедушку, сестра, брат и т. д. "Мы можем сказать этим людям:" Я люблю тебя ", потому что не делать этого постыдно и "плохо", и предполагает, что что-то не так с нас.Точно так же некоторые люди путают , нуждающихся в , с любящими . их. Вы знаете кого-нибудь подобного?

    Другая реальность в том, что иногда мы можем любить / любить / наслаждаться / ценить какой-то атрибут человек - например, их чувство юмора, сострадание, игривость, смелость, ответственность, бодрость, умение слушать и т. д. - и не любить весь человек. Вы когда-нибудь чувствовали это?

    Это ваш опыт, который - как уважение и доверие - искренняя любовь к человек должен быть заработано со временем? Если да, то надо ли до ? что-то чтобы заработать любовь к себе?

    Как младенец, вы хорошо выучили связные мысли и речь, чувствовали ли вы любимым (милым) и приходилось ли вам сделать что-нибудь, чтобы получить это восхитительное чувство хорошего настроения (условно любить).Вы были с чистого листа, и у вас выросло хорошее / плохое чувство меня из ваше восприятие выражения лица, звуков, прикосновений и действий ваших опекунов.

    Ваш первый опыт было Мое чувство любви исходит от , а не меня от другого человека. В ваших ответах отражено и / или удовольствие, а не любовь (пока). Взросление включает в себя изменение баланса вашей изначальной любовной зависимости от внешних источников с самолюбием: принятие + уважение + симпатия + доверие + наслаждение + забота о себе без беспокойства, вины или стыд .Это сложно, особенно если ваши опекуны искренне не любили себя и неуклонно призываю вас сделать то же самое.

    Мы начинаем жизнь с чувствами глупых, неуклюжих, нуждающихся, растерянный, слабый и неумелый по сравнению с воспитателями и детьми старшего возраста (помните?). Их поведение вокруг нас со временем выковывает бессознательное ощущение раннего между «я хороший / милый / достойный» и «я плохой / отвратительный». бесполезный.

    Ваше раннее решение о том, чтобы быть любимым или не был эгоцентричным и чисто субъективным. Вы не могли различить и компенсировать чувство опекуна ...

    • нелюбимые сами (стыдно),

    • чрезмерно отвлечен другими вещами,

    • неумелым в знании и заполнении ваших текущих и долгосрочных потребности развития,

    • периодически перегружены и не поддерживаются; и так далее.

    Вы любите себя сейчас?

    Сосредоточьтесь на мгновение на взрослом в своей жизни к кому вы испытали самую сильную неэротическую любовь. Если ты не можешь думать о такого человека, попробуйте определить того, кто вам действительно нравится и / или в отношении . Сконцентрируйтесь на чувств , которые вы испытывали или испытывали к этому чудесному человеку. Рассматривать как вы так к ним относились.

    Можете ли вы сознательно определить, что именно об этом особенном взрослом, заслуживающем этого уникального чувства? Теперь загляни в ближайшее зеркало. Вы испытываете такие же эмоции к человеку? вы видите ? Вас постоянно поощряли любить, уважать и люблю себя без чувство вины, стыда или двойственности в детстве? Как это повлияло на вашу жизнь и отношения?

    Растущее осознание - жизненно важный шаг к тому, чтобы научиться любить себя. любви и восхищения вашим удивительным внутренним семья Они удивительно разнообразны, верны, талантливы и преданы своему делу. ваше выживание.Ты ваша внутренняя команда еще? Если да, любите ли вы их за то, кто они такие и что они вам приносят?

    # Reality Check - по шкале 1 (I не чувствую любви к себе без чувства вины) -10 (я могу любить себя так же сильно как я люблю других особенных людей в моей жизни), как бы вы оценили свой нынешний любовь к себе? ___

    Вы не можете сделать самостоятельно (или кто-то еще) любит тебя.Вы можете научиться быть самого себя, примите свое уникальное сочетание черт и ограничений, как кого видишь и учишься уважать уникальный, достойный человек носить вашу кожу (см. выше). Ты согласен? Если нет, то что делать вы верить?

    Итоги

    В этой статье исследуются два важных аспекта и психологическая рана самоуважение и самолюбие .Каждый из них может быть трудным достигаются для типичных раненых членов малообеспеченных семей. В В статье предлагаются 23 практических варианта, которые может использовать любой мотивированный, знающий человек, чтобы улучшить себя. уважение. .

    Вторая часть статьи предлагает взгляд на любовь и любящий себя. В краеугольным камнем обоих этих сокровищ является ваше истинное Я, чтобы направлять других вас (личность) во всех ситуации.

    Один из результатов подлинного самоуважения и любви к себе - это я уверенность на важных должностях и ситуации в вашей жизни. Другой результат - признание вашего права как достойный человек, что позволяет эффективно утверждать и решать проблемы.

    Полезный ресурс для это книга Как любить себя, когда не знаешь как - Исцеление всех ваших внутренних детей, Джеки Бишоп, М.С. и Мэри Грунт, R.N. Есть много похожих доступные сейчас ресурсы - поищите в своем любимом книжном магазине в Интернете «любовь к себе» - но не ожидайте, что они признают личность под себя.

    Сделайте паузу, вдохните и подумайте - почему вы прочитали эту статью? Ты получил что тебе нужно? Если нет, то что тебе нужно? Кто эти вопросы - ваши или же

    70 Respect Quotes - lovequotesmessages

    Это старая поговорка, что уважение заслуживают, а не получают.Я должен соглашаться с этим в большинстве случаев. Пока вы так заняты, требуя некоторого уважения, почему бы сначала не взглянуть на себя и как-нибудь задать ему вопрос вроде «Заслуживаю ли я уважения?» такие вещи.

    Что ж, все заслуживают уважения. Небольшое напоминание: если вы хотите, чтобы вас уважали, действуйте соответственно. Это привело нас к созданию сборника красивых цитат об уважении, которые каждый должен прочитать.

    Надеюсь, вам понравится!

    Одна из черт, которой мы должны научиться в первую очередь, - это уважать своих родителей.Если нам не удалось этого сделать, как мы можем уважать других?

    Любые успешные отношения строятся не только на любви, но также на уважении и доверии.

    Не ждите, что окружающие будут уважать вас, если вы даже не умеете уважать себя. Уважение начинается с вас.

    Уважать нужно не только женщин нашего общества. Каждый заслуживает уважения.

    Причина, по которой всегда возникают споры и недопонимания, - это неуважение друг к другу.Научитесь уважать мнения и чувства других, чтобы мы могли избегать подобных вещей.

    Каждый мужчина обязан уважать каждую девушку. И пожалуйста, девочки, ведите себя соответственно.

    Относитесь ко мне правильно, и я отдам вам должное уважение.

    Цитаты Love Yourself

    Если вы хотите, чтобы ваши дети уважали вас, будьте ответственным родителем. Покажите им хорошие примеры, а не жалкую жизнь.

    Лучше быть уважаемым, чем быть любимым. Уважение длится дольше любого другого.

    Настоящие друзья уважают ваши решения. Они не только поняли, но и поддерживают вас.

    60 цитат о любви

    У всех вас есть право отказаться, если вы не хотите этого делать. Если они не могут этого уважать, это их проблема, а не ваша.

    Пожалуйста, откажитесь от использования мобильных телефонов, пока я читаю вам лекции. Для тех, кто этого не знает, это называется «Уважение».

    Я понял, что некоторые люди в моей жизни остаются, но никогда меня не уважают.

    Вы не всегда можете ожидать, что другие будут уважать вас, но вы всегда можете проявить к ним свое уважение.

    Ищите не внимания, а уважения. Не только потому, что это длится дольше, но и потому, что так лучше.

    Чтобы добиться уважения от других, вы должны научиться его проявлять.

    Я и мой партнер полностью противоположны друг другу. Что делает наши отношения продолжительными, так это то, что мы уважаем наши различия.

    Я не заставляю тебя любить меня; все, что я хочу, это получить от тебя хоть немного уважения.

    Нельзя ожидать добра от неуважительного человека.

    Я теряю не только уверенность, но и чувство собственного достоинства.

    Одна из причин, почему я благодарен своей семье, заключается в том, что они не только любили меня, но и уважали меня.

    Симпатичные цитаты об отношениях

    Если мы планируем навести порядок в нашем городе, все лидеры должны научить людей уважать закон.

    Любите меня такой, какая я есть, и уважайте меня за то, что я заслуживаю.

    То, как вы относитесь к другим, отразится на том, как вы относитесь к себе.Уважайте себя, и вам будет легче уважать других.

    Кто-то требует уважения, а кто-то его заслужил. Какой из них лучше?

    Не говори зла на ближнего, потому что это признак неуважения.

    60 цитат о красоте

    Вы бросили не только мое доверие, но и мое уважение к вам. Я никогда не должен был знать тебя.

    Я не знала, что мне понравится этот путь. Если вы не можете принять это, просто уважайте это.

    Уважение вместе с доверием - ключевой компонент счастливой и долгой жизни.

    Я говорю вам, когда меня отвергают, это ужасно, но еще хуже - быть неуважением.

    Уважение по-прежнему, даже если вы не получили его от знакомых. Не опускайте свой уровень до их, вам лучше.

    За деньги уважение не купишь. Если вы этого хотите, вы должны для этого много работать.

    Уважение - это когда все, что вы слышите негативно, и вы сохраняете спокойствие, потому что знаете, что это их мнение, и его нужно уважать.

    Мы испытываем взаимное уважение друг к другу. Следующее, что мы знали, мы уже влюбились.

    Доверие - это то, что я хочу. Уважение - вот что я заслужил. Любовь - это то, что я чувствую.

    Я узнал две вещи об уважении. Во-первых, уважайте себя. Во-вторых, уважайте других.

    На мой взгляд, уважению нельзя научиться, но ответственный должен знать каждый.

    Нам не всегда нужно уважать пожилых людей, нужно уважать всех.

    Мое мнение, мои идеи и предложения - мое дело. Если ты не можешь уважать это, тогда это больше не моя проблема.

    Ты никогда не заставляешь меня чувствовать, что я существую. Меня это полностью устраивает. Просто не ждите от меня чего-то, потому что с этого момента я перестану заботиться

    Как это ни парадоксально, но меня уважают люди, которые меня совсем не знают, чем моя собственная семья.

    Всегда уважай свою мать. Помни, тебя здесь никогда не будет, если не из-за нее.

    Неважно, если то, что я говорю, вам чушь; Все дело в уважении.

    Настоящий мужчина уважает женщину. Они никогда не заставляют ее плакать, они никогда не разбивают ей сердце,

    Цитаты о родственной душе

    Без уважения любовь бессмысленна. Он всегда должен приходить в упаковке.

    Уважение - один из драгоценных подарков жизни. Никто никогда не сможет отнять это у вас.

    Если не нравится человек, ну хоть уважай его как личность. Вы не имеете права плохо с ними обращаться.

    Без уважения, доверия и любви наша жизнь будет несчастной.

    Любые хорошие отношения основаны на любви, связаны доверием и окружены уважением.

    Вы думаете, что хорошо меня знаете, поэтому распространяете обо мне слухи. Теперь я знаю, почему все твои друзья теряют к тебе доверие. А теперь ты просто теряешь мое уважение.

    Если ты не можешь меня уважать, просто уважай мою любовь к тебе. Не все будут любить тебя так, как я.

    Для вас я неудачник, большое разочарование.Ты ничего от меня не слышал, я промолчал. Не потому, что мне все равно, а потому, что, несмотря на все это, я уважаю тебя как своего отца. Я просто надеюсь, что когда-нибудь ты поймешь, что я твой сын и я важен.

    Вы сказали мне, что хотите осуществить свою мечту. Я поддерживаю тебя, даже если это означает, что ты меня бросишь. Я ничего не могу с этим поделать, кроме как уважать ваше решение.

    Нас воспитывают не только из-за неуважения к нашим родителям. Это самое меньшее, что они могли ожидать от нас.

    Надеюсь, вы знаете, что я уважаю ваше решение уволить меня.Чего я не понимаю, так это неубедительной причины, которую вы мне указываете. Но все же я благодарен вам, потому что это уважение.

    Вы никогда не будете известны как великий художник или великий инженер, но, по крайней мере, они будут знать вас как уважаемого человека.

    Единственный раз, когда я забыл уважать тебя, был раз, когда ты забыл уважать и меня.

    Мой идеальный мужчина - это тот, кто будет уважать меня, мою семью и моих друзей.

    Неуважительное отношение к вам не делает вас лучше.Это только заставит вас выглядеть, как мусор.

    Этому миру не нужен тот, кто не знает даже простого слова «уважение».

    Как бы я ни хотел вас уважать, если вы не можете уважать себя, я думаю, это тоже будет бесполезно.

    Никто не любит, не уважая этого человека и не доверяя ему всем своим сердцем.

    Не будет разорванных отношений, если все будут знать, как уважать друг друга.

    Не ждите уважения от худших людей, это только зря потратит ваше время.

    Сначала полюбите себя, потом придет чувство собственного достоинства.

    Что-то не так, если ушло уважение. Без него никакие отношения не продлятся.

    Меньше внимания к тому, что вы предлагаете, не означает, что мне все равно. На самом деле я уважаю ваши идеи. Я просто не вижу необходимости сосредотачиваться на этом, потому что все мы знаем, что у меня есть на чем сосредоточиться.

    Самый простой способ выразить уважение - прислушаться к мнению других людей.

    Уверенность в себе - один из продуктов самоуважения.

    Без уважения тебе никогда не станет лучше. Это одно из первых, что люди замечают в вас.

    Я предпочитаю игнорировать все негативные комментарии обо мне, чтобы никогда не выглядеть неуважительной сукой.

    Я могу быть не такой красивой, как любая другая девушка, и не такой умной, как твоя любовь, но, по крайней мере, уважаю меня за то, какая я есть.

    Не доводите меня до точки, когда я потеряю единственное, что у меня было для вас, - мое уважение.

    Любите и уважайте меня, и не будет времени, когда вы будете мной недовольны.

    То, что принесет нам счастье, - это наша способность уважать других, даже если они не могут уважать нас.

    Если ты не можешь уважать меня как женщину, то хотя бы уважай меня как свою мать.

    Единственный человек, который может причинить мне боль, - это тот, кого я уважаю.

    Я уважаю своего родителя среди всех остальных. Если это не из-за них, я вообще никогда не научусь уважению.

    Не выходите из дома, не проявив к себе уважения.

    От хороших людей можно ожидать только уважения.

    Причина, по которой есть люди, которые никогда не уважают, в том, что они никогда не чувствовали этого раньше.

    Ваша жизнь станет лучше, если вы только научитесь уважать мнение и убеждения других.

    Никогда не позволяйте себе перестать уважать себя и других.

    Если вы хотите, чтобы я уважал вас, уважайте меня. Сначала изучите это, прежде чем ожидать этого от других.

    Любовь - это не всегда чувства; это также об уважении друг друга и понимании различий.

    Я никогда не лгал, когда говорил, что могу потерять к тебе уважение. Вы просто потеряете друга. Надеюсь, ты перестанешь быть таким грубым с другими.

    Если вы хотите сохранить друга, уважайте его и всегда проявляйте заботу.

    День 72: Как добиться большего уважения, чем вы когда-либо думали - Выберите мозг | Мотивация и самосовершенствованиеPick the Brain

    Слышали ли вы когда-нибудь расхожую поговорку: «Чтобы получить это, нужно проявить уважение?»

    Это правда, но не обязательно так, как вы думаете.Уважать других НЕОБХОДИМО, но это не лучший способ добиться того, чтобы они уважали вас.

    Когда дело доходит до уважения, оно начинается дома - с вас.

    Если вы не уважаете себя, никто другой тоже.

    Почему важно самоуважение

    Самоуважение - основа честной и честной жизни. Если вы по-настоящему не любите себя и не уважаете себя как личность, как вы найдете в себе смелость отстаивать свои собственные убеждения или иметь основу для установления здоровых границ?
    У хищников в жизни есть шестое чувство для тех, у кого нет здорового чувства самоуважения, и они делают все, что в их силах, чтобы использовать эти слабости.Даже «хорошим» людям трудно сочувствовать тем, кого они считают неуважение к себе.

    Как уважать себя

    Самоуважение можно резюмировать, сказав, что это признание присущего вам достоинства и ценности. Обратите внимание, что это не связано с какими-либо конкретными достижениями или способностями: каждый человек на этой планете рожден достойным уважения. На практике это уважение не всегда проявляется, но для вас важно знать, что самоуважение не обязательно основывается на соблюдении определенных идеалов.

    Если вы обнаружите, что вам не хватает здорового чувства самоуважения, есть способы, которые вы можете его укрепить:
     Установите здоровые границы. Не позволяйте использовать себя в своих интересах или основывать свое чувство собственного достоинства на том, что к вам думают другие.
     Позаботьтесь о себе. Соблюдайте здоровую диету, занимайтесь спортом и умеренно употребляйте алкоголь и другие наркотики.
     Участвуйте в мероприятиях, повышающих вашу уверенность. Это может быть хобби, спорт, общественная организация, волонтерство.Все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и оставляет чувство выполненного.
     Практикуйте видение себя достойным человеком. Посмотрите на себя в зеркало и скажите себе, что вас любят таким, какой вы есть.
     Окружите себя позитивными людьми, относящимися к другим с уважением. Люди с низкой самооценкой и низким самоуважением часто объединяются и создают отрицательную обратную связь. Часто первым шагом является осознание того, что другие люди могут и будут любить вас, и что вам не обязательно оставаться с той же толпой, которая тянет вас вниз.

    Как только вы начнете уважать себя, вы обнаружите, что заслужить уважение других намного легче. И даже в ситуациях, когда вы не получаете заслуженного уважения, у вас будет внутреннее чувство уважения, которое позволит вам вести себя достойно и изящно.

    Заработать уважение других

    Хотя это правда, что каждый человек рождается по своей природе достойным уважительного отношения, есть такие, кто выделяется из толпы и получает дополнительную долю.Это могло быть из-за их достижений, природных способностей, героизма или красоты.
    Необязательно быть всемирно известным, чтобы получить большее уважение. В наших меньших кругах есть те, на кого другие смотрят больше. В ваших силах стать одним из тех людей, к которым другие относятся с дополнительным уважением. Вот несколько способов:
     Держите себя уверенно. Это правда, мы часто учим людей обращаться с нами, и когда мы излучаем уверенность, люди считают нас успешными.
     Относитесь ко всем с добротой и достоинством.
     Тем не менее, установите границы и не позволяйте другим видеть в вас пустяк.
     Действовать честно.
     Научитесь справляться со стрессом спокойно и спокойно.
     Часто смейтесь и улыбайтесь.
     Будьте щедрыми.
     Подойдите к тарелке, когда что-то нужно сделать.
     Выскажите свое мнение.
     Берегите тех, кто беспомощен.
     Будьте твердыми, но справедливыми.
     Принимайте критику с изяществом и непредвзятостью.
     Не поддавайтесь желанию защищаться.
     Признайте свои слабости.
     Гордитесь своими достижениями.
     Вкладывайте душу во все, что вы делаете.

    Люди жаждут уважения других; это закодировано в нашей ДНК. Когда мы чувствуем, что нас никто не уважает, нам трудно быть позитивными и продуктивными. Когда мы не уважаем себя, мы поступаем таким образом, который противоречит нашим интересам, пытаясь почувствовать себя лучше.
    Воспитание самоуважения и завоевание уважения других имеет большое значение для ведения сбалансированной, здоровой и счастливой жизни.

    БЕСПЛАТНЫЙ электронный курс PickTheBrain «90 дней, чтобы стать лучше» был создан, чтобы дать вам больше уверенности, чем вы когда-либо думали. Вы получаете одно электронное письмо, повышающее уверенность в себе, в день, мотивационное предложение и фотографию, которая вас вдохновит - все бесплатно

    Присоединяйтесь к нам сегодня…

    Трейси О’Коннор ведет блоги о привидениях и о том, как жить лучше. Следуйте за ней в Twitter


    ПОЛУЧИТЬ КНИГУ НА
    ЭРИН ФАЛКОНЕР!

    Эрин показывает перегруженным расписанием, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего.Традиционные книги по продуктивности, написанные мужчинами, почти не затрагивают клубок культурного давления, которое испытывают женщины, когда просматривают список дел. Как сделать дерьмо научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем покажет, как снять нагрузку, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на остальные.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *