Кризис у женщин в 30 лет: Кризис 30 лет у женщин. Симптомы, способы, как преодолеть. Психология

Содержание

Кризис 30 лет у женщин. Симптомы, способы, как преодолеть. Психология

Кризис среднего возраста у женщин характеризуется потерей смысла жизни. Меняется личность, появляется неудовлетворенность и депрессивное состояние. В большинстве случаев кризис 30 лет у женщин не воспринимается адекватно окружающими людьми. Муж уверен, что это очередной симптом ворчливого и капризного состояния жены. Дети вырастают и им не интересно, они занимаются личной жизнью.

Содержание записи:

Что такое кризис 30 лет у женщин

Когда наступает личностный кризис, представительницы прекрасного пола переоценивают собственные ценности и достижения. Женщину в 30 лет тревожат страхи старения и менопаузы, она думает, что теряет сексуальную привлекательность.

Существует 6 стадий кризиса среднего возраста:

Стадия Описание
Отрицание Стадия протекает тихо. Женщина старается не замечать изменений в своей жизни или теле. Физические возможности уже не те, появляются проблемы с либидо. В супружеской жизни партнеры замечают изменения в каждом из них.
Злость Мысли, возникшие на стадии «Отрицание», становятся все навязчивее, постоянно прокручиваются в голове. Женщина злится и раздражается, реагирует на любые замечания и сарказм, проявляет гнев. Некоторые из них думают о кардинальном изменении своей жизни (сменить внешность, работу, друзей, семью).
Стадия переигрывания Стадия бунта, желания вернуться назад, воплотить в жизнь все свои мечты, которые остались в прошлом. Непонятное поведение женщины заканчивается серьезными последствиями, необратимыми. Длительность этой стадии зависит от нее самой, какой путь она выбирает, чтобы прожить этот период.
Депрессия Результат предыдущего этапа наступает, когда женщина понимает, что ни одни внешние изменения не могут получить ей облегчение. Придется принять необратимые последствия, среди которых развод, одиночество, испорченные отношения с друзьями, потеря работы и финансовые проблемы. Важно пройти эту стадию полностью, в противном случае кризис среднего возраста затянется на длительный период.
Отрешенность Время, когда женщине необходимо погрузиться в себя и взглянуть на свои проблемы с другой стороны. Важно найти новые истоки решения проблем.
Принятие Приходит чувство вины, осознание того, что наступающего не избежать. Остается извиняться и собирать выброшенные камни. Если на этой стадии находится партнер, специалисты не рекомендуют упрекать его в своих действиях. Понадобится поддержка и понимание. В некоторых ситуациях происходит кратковременное возвращение назад, на предыдущие стадии. Не стоит бояться, остается только попрощаться окончательно с прошлым. Наконец после кратковременного бунта наступает умиротворение и принятие своих ошибок.

Кризис среднего возраста (КСВ) появляется в период от 30 до 40 лет. Сопровождается многочисленными симптомами. В некоторых ситуациях без помощи квалифицированного специалиста (психолога) не обойтись.

Симптомы кризиса 30 лет у женщин

Заметить первые признаки можно, если наблюдать за поведением человека, его общением и мыслями.

Кризис 30 лет у женщин. Симптомы, как преодолеть, советы психолога

Симптомы кризиса 30 лет у женщин следующие:

  1. Нереализованные планы. Многие представительницы прекрасного пола в 30 лет задумываются о том, что не успели сделать за эти годы. Подобные мысли возникают даже у тех, кто благополучно создал семью и построил карьеру.
  2. Постоянно новые проблемы. Женщину не устраивает ее фигура, работа, муж плохо относится или не замечает ее совсем, дети игнорируют, любимые фильмы пересмотрены. Явный признак кризиса среднего возраста, который сопровождается негативными мыслями. Многие события кажутся хуже, чем они есть на самом деле.
  3. Старение. Большая часть женщин думают, что в 30 лет наступает старость, молодость заканчивается, появляются первые морщинки.
  4. В 30 лет представительницы прекрасного пола мечтают избавиться от старья в своей жизни. Они меняют свой стиль, одежду, прическу, посещают мысли о переезде в другой город. Женщина в браке задумывается о разводе или смене работы. В большинстве случаев кардинальные изменения заканчиваются разочарованием и негативными последствиями. Причина в том, что достигнутые цели не удовлетворяют потребности, они всего лишь помогают сбежать от старых проблем.
  5. Отсутствие радости в день рождения. Каждый год приближает к старости. Женщина негативно воспринимает грустную дату, что является отчетливым симптомом кризиса среднего возраста.
  6. Плохие отношения с близкими людьми. Жена все чаще замечает недостатки мужа, скандалит и разочаровывается в нем. То же самое происходит с родственниками, подругами и коллегами. В результате женщина раздражается, в семье появляются недомолвки, через время перерастающие в ругань. На этом нормальное общение заканчивается.
  7. Женщина теряет интерес к жизни, отказывается от достигнувших целей, даже если они дались ей с большим трудом.
  8. Меняются приоритеты и жизненные ценности.

Кризис 30 лет у женщин (симптомы не всегда проявляются все вместе) требует помощи специалистов. Психотерапевт подскажет, как справиться с негативными мыслями и решить проблемы, предупреждая серьезные последствия.

Причины появления кризиса 30 лет у женщин

Многочисленные факторы провоцируют кризис среднего возраста у представительниц прекрасного пола.

Кризис 30 лет у женщин. Симптомы, как преодолеть, советы психолога

Важно найти причину, чтобы правильно подобрать решение:

  1. Сложная личная жизнь. Женщины, которые до 30 лет не вышли замуж часто сталкиваются с хронической депрессией. Она развивается на фоне неуверенности и низкой самооценки. С трудностями в личной жизни сталкиваются и замужние женщины. Сильная усталость и хлопоты по дому приводят к разочарованию в семейной жизни. Друзья и родственники усугубляют положение своим безразличием.
  2. Первые признаки старения. К 30 годам женщины замечают у себя жировые отложения на бедрах, целлюлит, обвисает кожа, появляются морщинки. У тех, кто рожал, описанные признаки более выраженные.
  3. Отсутствие карьерного роста. Кризис среднего возраста провоцируют недостигнутые цели. Если до 30 лет женщина дала себе установку, но не получила желаемого поста – проблем не избежать.
  4. Невыгодные сравнения с чужими достижениями. В 30 лет женщине хочется иметь не только семью и работу. Важны достижения, без которых возникает бессознательный стыд (переезд за границу, хорошая работа, свое жилье, дети). Негативное настроение и чувства усиливаются, если встречаются одноклассники, имеющие больше достижений.

Кризис 30 лет у женщин (симптомы помогают своевременно определить проблемы психологического характера и принять меры) является опасным и сложным.

Основной период от 28 до 32 лет с незначительными колебаниями. На основе провоцирующих причин кризис среднего возраста диагностируется у 80% представительниц прекрасного пола. Не стоит пренебрегать помощью психолога, если отсутствует уверенность в своих силах.

Психологическая диагностика кризиса 30 лет у женщин

Чаще нарушения проходят самостоятельно, без квалифицированной помощи врачей или психолога. В редких случаях при возникновении осложнений (депрессия, стойкое ухудшение состояния) человеку требуется терапия, подобрать которую помогает диагностика заболевания.

Кризис 30 лет у женщин. Симптомы, как преодолеть, советы психолога

Выявить кризис среднего возраста у женщин позволяет клиническая беседа. Во время диагностики психолог отмечает у пациентки неустойчивые эмоции, раздражительность. Женщина не видит смысла в происходящих событиях, она недовольна браком, семейными отношениями и профессиональной деятельностью.

Если есть жалобы, указывающие на серьезную депрессию или развитие других невротических расстройств, понадобится комплексное обследование. Используются специальные исследования эмоциональной и личной сферы, где применяются опросники, проективные тесты (рисунок человека, шкала депрессии Бека).

Когда необходимо обратиться к психологу или психотерапевту

Помощь врача понадобится пациентам, которые не могут самостоятельно справиться с кризисом среднего возраста. Специалисты рекомендуют обращаться к психологу или психотерапевту, чтобы правильно подобрать безопасное и действующее лекарство. Кризис 30 лет у женщин (симптомы нарушений помогут врачу установить диагноз) без квалифицированной помощи влечет за собой серьезные последствия и осложнения.

Профилактика кризиса 30 лет у женщин

Никто не застрахован от кардинальных изменений в своей жизни, но многим представительницам прекрасного пола удается предупредить их.

Кризис 30 лет у женщин. Симптомы, как преодолеть, советы психолога

Психологи рекомендуют помнить простые правила для профилактики кризиса 30 лет:

Метод Описание
Забота о здоровье. Неожиданные перепады настроения требуют внимания гинеколога-эндокринолога. Специалист подберет эффективные лекарства, чтобы облегчить состояние женщины. Профилактические обследования позволят следить за своим здоровьем и предупредить возможные осложнения.
Любовь к себе. Многие женщины ценят себя только за службу детям, мужу и родственникам. Важно любить и ценить себя без всяких условий, чтобы предупредить появление чувства ненужности и пустоты. Женщина в любом возрасте и статусе заслуживает заботы, счастья, спокойствия, внимания близких и друзей. Психолог рекомендует прислушиваться к себе, чувствовать настроение и свое состояние, не забывать про любовь и чуткость.
Любимое занятие. Хобби помогает получать удовольствие, отвлекаться от надуманных проблем. Есть семья, работа, но есть и время для себя, когда можно заниматься любимым делом.
Красота в любом возрасте. Важна не только внешность, но и сама женщина. Она красива в любом возрасте, если счастливая. Нельзя думать только про внешность, поскольку произойдет сбой в других сферах.
Крепкие отношения с окружающими. Важно быть всегда с теми, кто дорог. Традиции создают крепкие отношения между людьми.
Время для себя. Балансируя все сферы своей жизни важно оставить нишу для себя. Посещать косметологические процедуры, ходить в кафе, кино, парк, больше гулять на свежем воздухе. Проявлять не только заботу, но и баловать себя приятными мелочами, подарками.

Психологи рекомендуют развивать стрессоустойчивость и позитивно смотреть на окружающий мир. В большинстве случаев кризис среднего возраста усугубляется эмоциональным выгоранием. Восстановиться и не попасть в ловушку пессимистического мышления поможет стрессоустойчивость.

Методы лечения кризиса 30 лет у женщин

Терапия в каждом случае индивидуальная, поскольку для подбора средств психолог учитывает симптомы кризиса, состояние женщины и провоцирующие причины. При повышенной раздражительности, например, пациентке прописывают седативные средства.

Лекарственные препараты

Медикаменты подбирает психолог, учитывая состояние пациента и степень кризиса среднего возраста. Самостоятельно нельзя принимать лекарства, поскольку многие из них обладают побочными эффектами.

Кризис 30 лет у женщин. Симптомы, как преодолеть, советы психолога

Название группы Препараты Дозировка Описание
Антидепрессанты «Флуоксетин», «Тразадон», «Азафен». По 20 мг в сутки утром, минимум 3 недели. Восстанавливают эмоциональный фон, уменьшают беспокойство и тревогу, увеличивают двигательную и умственную активность.
Транквилизаторы «Диазепам», «Гидроксизин». От 2 до 15 мг 2-4 р. в сутки минимум 7 д. Устраняют страх и тревогу, успокаивают, восстанавливают сон.
Нормотимики «Вальпроевая кислота», «Карбамазепин». По 100-200 мг 1-2 р. в сутки. Предупреждают обострение депрессии и развитие маниакальных признаков. Применяются также для профилактики рецидивов.
Нейролептики «Клозапин», «Кветиапин». Суточная дозировка 200-400 мг, разделенная на 2-3 приема. Уменьшают страх, напряжение, обладают сильными антипсихотическими свойствами.
Ноотропы «Фенотропил», «Глицин». По 100-250 мг 2 р. в сутки на протяжении 30 д. Повышают устойчивость к внешним негативным факторам, положительно влияют на умственную активность.
Снотворные «Анданте», «Донормил». 0,5-1 таб. перед сном за 15 мин на протяжении 5 д. Улучшают качество сна.

Дополнительно психолог назначает витамины группы В, которые помогают укрепить центральную нервную систему. Они улучшают работоспособность, повышают выносливость организма.

Народные методы

Кризис 30 лет у женщин (симптомы помогут врачу установить предварительный диагноз и подобрать безопасное лечение) можно пережить легче, используя не только медицинские препараты, но и нетрадиционные рецепты знахарей и целителей.

Рецепт Применение Эффективность
Спиртовая настойка на основе женьшеня (пропорции 1:10). Принимают по 20 кап. перед едой. Суточная дозировка не должна превышать 200 кап. Повышает работоспособность, устраняет тревогу. Настойку рекомендуют при неврозах, депрессиях и умственном истощении.
Настойка с мелиссой. Смешать цедру лимона, 10 г мелиссы, 1 г дягиля, мускатный орех и кориандр на кончике ножа. Полученную смесь добавляют в чай небольшим количеством. Лекарство помогает от переутомления, усталости, грусти, тоски.
Маточное молочко и мед смешивают в пропорциях 1:100. Смесь принимают по 10 г каждый день на протяжении 20 д. Лекарство устраняет дискомфорт при неврозах и в период депрессий.

Аромотерапия и успокаивающие ванны поднимает настроение, позволяет расслабиться и избавиться от негативных мыслей.

Психотерапевтические методы

Кризис среднего возраста представляет собой тягостное и мучительное состояние, при котором сложно жить полноценно. Терапия предусматривает многочисленные методы борьбы с депрессивными расстройствами.

Кризис 30 лет у женщин. Симптомы, как преодолеть, советы психолога

Название Описание
Принудительный аутотренинг Каждый день утром и вечером вспоминать счастливые моменты с положительными эмоциями. Сидеть с закрытыми глазами и детально восстанавливать ситуацию. Через несколько дней тоска уйдет.
Решение проблем Психологи рекомендуют заниматься реализацией старых желаний, искать ответы на оставшиеся вопросы. Если тело и мозг максимально нагрузить, быстрее восстановится душа.
Отказ от сравнений Оценивая себя, человек становится на путь к депрессии. Необходимо отказаться от сравнений с другими людьми, у которых проблем может быть не меньше, особенно если копнуть глубже.
Обращение за помощью Дружеская или семейная поддержка необходима всем людям. В этом нет ничего постыдного или неприятного. В период кризиса среднего возраста чуткость и внимание со стороны родственников позволит быстрее восстановиться и выздороветь.
Упражнения Справиться с ощущением безнадеги помогут простые занятия. Каждое утро просыпаться и потягиваться, громко со вкусом, как это делают дети.

Писать на бумаге все свои недовольства, чтобы сжечь ее и пепел выкинуть в воду. Регулярные упражнения принесут физически ощутимую бодрость уже через несколько дней.

Большое облегчение наступает после крика от отчаяния и тоски. Достаточно громко прокричаться.

Простые, но эффективные советы психолога положительно воздействуют на человека во время кризиса среднего возраста. Но если все усилия оказались бесполезными, тогда без помощи квалифицированного врача-психотерапевта не обойтись.

Возможные осложнения

Чаще кризис, среднего возраста проходит самостоятельно или без серьезных усилий, но в некоторых ситуациях появляются ощутимые последствия:

  1. Депрессивное состояние.
  2. Развитие чувства тоски, безвыходности, бессмысленности.
  3. Нарушается сон (бессонница или повышенная сонливость).
  4. Пропадает аппетит.
  5. Беспокоит тревога и раздражительность.
  6. Чаще посещает устойчивое чувство вины.

Кризис 30 лет у женщин. Симптомы, как преодолеть, советы психологаНа схеме приведены способы облегчения протекания кризиса 30 лет у женщин.

Женщина не просто отказывается от любимых занятий, она теряет интерес ко всему, что приносило удовольствие (сексуальные отношения, хобби). Все чаще появляются климактерические симптомы (головная боль, повышенная потливость, нарушения в работе дыхательной и пищеварительной системы).

В сложной ситуации пациентку посещают суицидальные мысли, приводящие к самоубийству.

Невозможно избежать кризиса 30 лет. Женщины сталкиваются с ним на фоне многочисленных проблем. Но правильный подход и оптимистичный настрой помогут облегчить симптомы неблагоприятного периода. Интересное времяпрепровождение в кругу друзей и близких, хорошее отношение к себе приведет к облегчению, жизнь восстановиться, вернется в норму.

Полезные видео о кризисе 30 лет у женщин и способах его устранения

5 советов психолога о возрастном кризисе:

Женские возрастные кризисы:

Кризис у женщин в 30 лет: его симптомы, как преодолеть

В 30 лет у многих женщин начинается кризисный период. В это время на лице и теле появляются первые возрастные изменения, которые свидетельствуют о том, что они не молодеют. Большинство женщин к этому возрасту уже обзаводятся семьей и у них появляются новые заботы. Те, кто еще не вышел замуж, начинают еще сильнее переживать из-за давления общества, родных и близких, которые недоумевают, почему девушка потратила столько времени впустую и теперь имеет все шансы остаться одной. Но даже если женщина наслаждается жизнью, строит отличную карьеру, у нее есть любимый человек, она воспитывает прекрасных детей и оставляет время на интересные хобби, в ее голове все равно появляется мысль, что старость неумолимо приближается. Кризис у женщины часто проходит очень тяжело. Поэтому важно не поддаваться эмоциям в этот период и понять, как справиться с тяжелым состоянием.

1

Что такое кризис среднего возраста у женщин

Кризис среднего возраста наблюдается у женщин в возрасте 30 лет и более. Иногда они погружаются в появляющиеся проблемы и отказываются признавать кризисное состояние. В этот период женщина начинает испытывать полную неудовлетворенность жизнью. Если раньше какие-то вещи ее совершенно не волновали, то после наступления кризиса среднего возраста она начинает проявлять беспокойство по любому вопросу.

На нее давит социум: окружающие, родные, семья, друзья. Она понимает, что достигла того возраста, когда должна была добиться определенного успеха, согласно общепринятым требованиям, начинает замечать, что она уже не молоденькая девушка, а женщина среднего возраста. Эти мысли очень сильно влияют на ее психологическое и моральное состояние.

Часто кризис провоцирует проблемы со здоровьем у женщин. В возрасте 30 лет у многих появляются заболевания пищеварительной, сердечно-сосудистой и нервной систем.

Чтобы побороть неприятное состояние и не довести ситуацию до критической точки, необходимо разобраться, почему именно у женщины происходит кризис.

Кризис в отношениях по годам: поймать и обезвредить

2

Причины кризиса 30 лет

Ни одна кризисная ситуация не может появиться на пустом месте. Как правило, к ней приводят определенные события в жизни человека. К причинам появления кризиса у женщины чаще всего относят:

  1. 1. Проблемы в личной жизни. Если женщина не вышла замуж к 30 годам, то она начинает страдать от низкой самооценки. На фоне этих переживаний появляется хроническая депрессия,она уже не так уверена в своем будущем и начинает задумываться, что есть большая вероятность, что она останется одна до конца дней. Подобное происходит не у каждой, но довольно часто проявляется у тех, кто недостаточно уверен в себе.
  2. 2. Переоценка ценностей. Если у женщины есть муж, то после 30 лет происходит период анализа всей семейной жизни, нередко наступает разочарование. Это объясняется тем, что за долгое время она очень устала от бытовых проблем и ухода за подрастающими детьми. Она понимает, что с годами проблемы не убывают, а только появляются новые препятствия на пути к счастливой жизни.
  3. 3. Признаки старения. Разменяв четвертый десяток, многие женщины замечают, что у них на лице появляются морщинки, а на бедрах виднеется целлюлит. Кожа понемногу обвисает и приобретает сероватый оттенок. Если женщина недавно родила, то признаки становятся еще более выраженными.
  4. 4. Проблемы на работе. Для некоторых женщин построение карьеры является очень важным событием в жизни. Если в 20 лет она планировала, что к 30 годам уже будет занимать высокий пост, а по факту продолжает работать в той же должности, что и 10 лет назад, то это приводит ее к печальным мыслям.
  5. 5. Сравнение с другими людьми. Каждый человек к 30 годам начинает думать над тем, чего он добился в жизни. Если он видит то, что другие его ровесники в таком же возрасте уже получили все то, о чем мечтали, то это приводит к унынию. Кто-то уверен, что к 30 годам у него уже будет жилье за границей или дорогостоящая машина, другие мечтают о семье. Независимо от поставленных целей, человеку обидно видеть, что кто-то это получил, а он нет.

Кризис 30 лет — наиболее опасный период для любой женщины. Согласно статистике, подобное состояние проявляется более чем у 80% представительниц женского пола. Чтобы понять, что девушка столкнулась с данной проблемой, надо обратить внимание на некоторые «симптомы» этого состояния.

Как преодолеть кризис среднего возраста у мужчин?

3

Признаки кризиса

В этот период женщина:

  1. 1. Чувствует, что она не реализовала все свои возможности. Если до этого она мечтала построить замечательную карьеру, но взамен родила 3 прекрасных детей, то, конечно, счастлива этому факту, однако в глубине души будет вспоминать, что планировала ранее.
  2. 2. Замечает появление новых проблем. Она злится из-за того, что ребенок не слушается, любимый сериал внезапно закончился, муж не вынес мусор и т. д. Женщина становится очень нервной и видит весь окружающий мир в серых тонах.
  3. 3. Ведет регулярные беседы о старости. Если женщина говорит, что стала уже совсем старой, или, наоборот, постоянно утверждает, что ей всего 16 лет, то это говорит о возможном кризисе. Если разговоры о ее возрасте вызывают сильную агрессию, это тоже указывает на начало проблем.
  4. 4. Болезненно воспринимает дни рождения. Как только женщина начинает относиться к ним, как к дате, которая приближает ее к смерти, это знаменует начало кризисного периода. Если она не хочет отмечать день рождения, считая, что нет смысла праздновать еще один прожитый впустую год, надо оказать ей поддержку.
  5. 5. Хочет кардинальных изменений. Очень часто в этот период она начинает избавляться от всех старых вещей, резко меняет стиль прически или одежды, делает перестановку в квартире и т. п.
  6. 6. Начинает скандалить с окружающими. Женщина срывается на самых близких людей. Она начинает указывать на недостатки родителей, супруга, детей. Ей кажется, что весь мир настроен против нее.

Подобная симптоматика редко проявляется единовременно, иногда это выглядит как нарастающий снежный ком. Как правило, женщина концентрируется только на одной проблеме, а все остальные признаки идут в «фоновом режиме».

Однако при возникновении даже самого незначительного «симптома» кризиса 30 лет, необходимо начать активные действия, чтобы облегчить свое состояние.

Что такое френдзона, как из нее выйти и начать встречаться?

4

Как справиться с кризисом

Первое, о чем стоит подумать – это о том, что молодость является относительным понятием. Если сравнивать сорокалетнюю даму и женщину в 30 лет, то последняя выглядит намного свежее и моложе. Для пятидесятилетнего мужчины она будет юной нимфеткой. Поэтому нужно поменять свое восприятие возраста и научиться ощущать себя молодой, независимо от количества прожитых лет.

Есть огромное количество примеров, когда женщины даже после 60 лет продолжали вести себя как молодые, юные, задорные и веселые девушки. Они не стесняются выходить замуж, а некоторые даже рожают детей. Не стоит поддаваться пессимистичному настроению и говорить о том, что половина жизни уже прожита. Необходимо научиться жить сегодняшним днем и перестать думать о том, что случится только через много лет.

Если женщина не хочет работать над собой, то можно просто подождать. Рано или поздно депрессивные мысли все равно уйдут, особенно если рядом находятся любящий муж и родные. Однако такой пассивный подход часто затягивается на долгие годы и обычно усугубляет отношения в семье. Если женщина находится в кризисном состоянии, то она рискует разрушить все, что выстраивала на протяжении предыдущих лет.

4.1

Уделить внимание внешности

В 30 лет у женщины есть возможность избавиться от первых признаков старения. Для этого достаточно уделить больше внимания своему телу и лицу. Рекомендуется начать ходить в спортивный зал и использовать косметику, которая предотвращает преждевременное старение кожи.

При помощи макияжа можно вернуть былую молодость очень быстро. Если взглянуть на некоторых звезд шоу-бизнеса, то становится очевидно, что даже в 60 лет можно выглядеть в два раза моложе не только благодаря пластической хирургии, но и при помощи грамотно подобранной косметики.

Нелишним будет пройти оздоравливающие процедуры. Если женщина начинает испытывать недовольство от того, как она выглядит, то рекомендуется пройти курс массажа, сделать новую прическу, сменить гардероб и проконсультироваться со стилистом, заняться йогой, танцами или любой другой творческой деятельностью. Подобные действия помогают очень быстро избавиться от депрессивного состояния. Если женщина сумеет изменить себя, то в отражении в зеркале она увидит совершенно другого человека и перестанет задумываться о своем старении.

4.2

Не делать трагедии из-за того, что еще не вышла замуж

Окружающие всегда очень сильно давят на женщину в вопросах, касающиеся семьи. Бытует мнение, что если до 30 лет женщина не выйдет замуж, то ей уже не суждено найти свою вторую половинку и создать семью. То же самое касается того, что если до этого периода она не родит ребенка, то, вероятнее всего, останется бездетной или рискует дать жизнь малышу, у которого будет плохое здоровье.

Из-за такого навязанного мнения у многих женщин с самого детства зарождаются сильнейшей страхи о том, что 30 лет является каким-то переломным моментом в жизни. Однако если у девушки пока что нет возлюбленного, то это не означает, что можно ставить на себе крест. Если друзья и родные сильно давят на женщину, то нужно постараться объяснить им, что сейчас для нее на первом месте стоит карьера или она просто еще не готова к тому, чтобы стать матерью и женой. Стоит попросить их избегать подобных вопросов и постараться уделять внимание тому, в чем она уже добилась успеха.

Нужно понять, что в 21 веке подобные стереотипы уже неактуальны. Во многих зарубежных странах женщины начинают задумываться о построении семьи и рождении детей только после 30 лет. Считается, что появление ребенка в более старшем возрасте является осознанным и зрелым.

То же самое касается и мнения о том, что женщины после 30 лет не способны родить из-за физиологических особенностей ее тела. Есть огромное количество примеров того, как они рожали детей не только в 30, 40, 50, но и в 60 и даже 70 лет.

Если женщина пока что не готова построить семью, то она не обязана заставлять себя этого делать. Нужно понять, что это ее выбор и даже если она решила вообще никогда не выходить замуж, то, возможно, она счастлива именно в таком состоянии. Нужно принять себя и перестать подстраиваться под окружающий мир. Жизнь женщины принадлежит только ей и только она вправе решать, как и когда она будет выстраивать свою личную жизнь. Отсутствие второй половинки или детей не должны омрачать жизнь.

4.3

Строить карьеру и наслаждаться хобби

Чтобы избавиться от возрастного кризиса, некоторые предпочитают с головой окунуться в любимую работу. Если карьера приносит удовольствие и женщина с радостью ожидает очередного повышения по службе, то нет смысла задумываться о других проблемах.

Если же она трудится в том месте, которое не вызывают у нее никаких позитивных эмоций, то нужно задуматься о смене работы. Необходимо заниматься любимым делом, которое всегда будет приносить удовлетворение. Кроме того, построение карьеры помогает отвлечься от любых проблем.

Если женщина не работает или у нее есть много свободного от работы времени, то стоит проводить его не только с семьей и друзьями, но и найти для себя интересное увлечение, начать путешествовать. Увидев другие страны и культуры, женщина начнет осознавать, что она находится в полном расцвете сил и у нее впереди вся жизнь.

Если нет возможности отправиться куда-то далеко, то достаточно начать проводить время на свежем воздухе где-нибудь за городом. Не стоит отказывать себе в желании сходить в бар или ночной клуб. Ошибочно полагать, что такие места только для совсем молодых девушек и парней.

4.4

Заняться здоровьем

Если женщина волнуется о том, что ее молодость уходит и она с каждым днем только стареет, то нужно пересмотреть свой рацион питания. Чтобы вернуть свой организм в тонус, достаточно начать употреблять здоровую пищу, полезные, свежие и натуральные продукты.

Важно сохранить и психологическую молодость. Нельзя терять интереса к жизни. Любая повседневная мелочь должна радовать. Чтобы улучшить свое психологическое состояние, специалисты рекомендуют употреблять как можно больше овощей зеленого и желтого цвета. Нелишним будет включить в рацион питания крупы и бобовые.

По утрам нужно начать делать зарядку. Это помогает очень быстро взбодриться и забыть о проблемах. Кроме того, утренние упражнения помогают подтянуть мышцы и начинающую провисать кожу. Рекомендуется отказаться от жирной пищи, алкоголя, курения и прочих вредных привычек.

4.5

Общаться с близкими

Если родные и друзья понимают, в каком состоянии находится женщина, и не оказывают на нее сильного давления, то стоит больше времени посвящать им. В период кризиса среднего возраста очень опасно оставаться в одиночестве. В это время на женщину накатывают очень сильные переживания. Поэтому необходимо ездить к своим родственникам, интересоваться их жизнью и проводить с ними время.

Нелишним будет встречаться с друзьями, бывшими одноклассниками и/или завести новых знакомых. Такая активная жизнь поможет женщине забыть о своих проблемах.

Нужно сделать так, чтоб у нее не оставалось свободного времени, тогда ей будет просто некогда погружаться печальные мысли. Если женщина не может самостоятельно организовать свой досуг, то об этом должны подумать ее близкие люди.

4.6

Посещать тренинги и семинары

Очень часто для того, чтобы быстро справиться со стрессовым состоянием, необходимо понять, что собой представляет кризис и осознать, что через этот период жизни проходят почти все женщины. С этой целью стоит отправиться на психологический тренинг, которой посвящен именно кризису среднего возраста. Дополнительно рекомендуется посетить занятия, которые помогут выработать большую самоуверенность, найти новое хобби, встретить свою вторую половинку и т. д.

Если не хочется делиться своими проблемами с большим количеством незнакомых людей, стоит посетить психолога и рассказать ему о своих проблемах. Специалист поможет женщине составить для себя новые цели, которые помогут ей зарядиться энергией и понять, что в ее жизни только открывается новая глава.

4.7

Избавиться от чувства ответственности за все

Если женщина на протяжении долгих лет страдает от избыточных нагрузок, тянет на себе все домашние дела и одновременно с этим вынуждена заниматься карьерой и приносить в дом деньги, то не удивительно, что она впадает в депрессию. Чтобы облегчить свое эмоциональное состояние и избавиться от проблем, женщине необходимо пообщаться с близкими и попросить их помочь на несколько месяцев облегчить ее жизнь.

То же самое рекомендуется сделать на работе. Для этого нужно объяснить начальству, что сейчас она проходит через один из самых тяжелых периодов жизни. Поэтому идеальный вариант, если директор войдет в положение женщины и переложит часть ее обязанностей на других сотрудников.

Такая перемена поможет ей вздохнуть полной грудью и снова войти в привычный ритм жизни. Если получить передышку на работе невозможно, то стоит уйти в отпуск и отправиться отдыхать.

4.8

Самосовершенствоваться

Любое изменение в лучшую сторону положительно сказывается на эмоциональном состоянии человека. Если он научился играть на гитаре, танцевать или петь, то автоматически понимает, что добился чего-то самостоятельно. Поэтому женщине необходимо ставить перед собой новые микроцели в жизни и радоваться при их достижении. Если она решила нарисовать картину, то, даже если творение получилось не самым красивым, нужно повесить его в комнате и каждый раз с гордостью смотреть на то, что сама создала.

Необходимо научиться наслаждаться мелочами и маленькими победами. Если сделать это сложно, то стоит посетить тренинг личностного роста или приобрести литературу соответствующего типа, которая поможет выработать в себе гордость за свои поступки.

4.9

Повышать уровень эндорфинов

Именно эти компоненты отвечают за оптимизм и позитивный настрой женщины. Больше всего их вырабатывается, если она часто занимается спортом или сексом. В этом случае нужно выбрать то, что более доступно. Также полезно с этой целью находиться на солнце (или в солярии).

Еще один интересный способ получить «гормон радости» — это начать употреблять горький шоколад. Если немного изменить свою физиологию и насытить организм эндорфинами, то женщина почувствует, что она стала намного счастливее и моложе.

Однако ни в коем случае нельзя прибегать к медикаментозным средствам, которые направлены на то, чтобы вывести человека из депрессии. Если принимать антидепрессанты, то есть большой риск того, что женщина не только «подсядет» на такие препараты, но и сильно навредит своему здоровью. Лучше добиваться счастья естественным путем.

Если женщина думает только о том, какие негативные стороны у нее есть, выйти из кризиса буде сложно. Лучше составить список, в котором будут содержаться только плюсы. Его можно повесить в квартире и ежедневно напоминать себе о своих положительных чертах.

5

Чего не стоит делать

Проходя через кризис среднего возраста, многие женщины совершают ошибки, которые не только не помогают перебороть состояние, но и значительно его ухудшают:

  1. 1. Врать о своем возрасте. Очень важно принять себя такой, какая есть. Если женщина начинает преуменьшать свой возраст, то это означает, что она не готова справиться с кризисом. В таком случае будет намного сложнее выйти из этого состояния.
  2. 2. Считать себя неудачницей. Каждый человек к 30 годам добился тех или иных успехов, достаточно только найти положительные моменты и научиться ими наслаждаться.

Кризис 30 лет у женщин: признаки и способы борьбы

Вы когда-нибудь задумывались о кризисе 30 лет? Я – нет, пока не почувствовала его действие на себе. Интуитивно я искала способы, чтобы облегчить свое состояние, и многое сделала правильно, хотя и далеко не все. Позже я заметила, что такие же проблемы появляются и у подруг моего возраста. Тогда я заинтересовалась данной темой, но больше меня увлекло не само явление, а рекомендации, которые помогут выйти из этого состояния с минимальными потерями или без них.

Почему у женщин возникает кризис в 30 лет

Абсолютное большинство женщин находят у себя признаки кризиса. По статистике от него страдают 80% женщин в возрасте 28-35 лет. Какими причинами обусловлено его возникновение:

  1. Появление первых признаков старения. Красота для женщин часто неразрывно связана с молодостью. Поэтому прекрасная половина человечества болезненно воспринимает морщинки, жирок, целлюлит и т.п. Возрастные изменения не вписываются в установленные стандарты красоты, свои лицо и тело все меньше нравятся, женщина не хочет принимать себя такой, какая она есть.
  2. Не все гладко в личной жизни. При этом поводы для грусти есть как у одиноких, так и у состоящих в браке. У первых появляется страх навсегда остаться одной и падает самооценка: ведь она никому не нужна, как ей кажется. Если же этого нет, то спокойного житья не дадут подруги и родственники, которые будут тыкать носом в проблему. У замужних появляется осознание, что все далеко не так, как хотелось бы. Жизнь совсем не похожа на сказку и «долго и счастливо» не получается. Постоянные заботы, ответственность и однообразие отнимают энергию и желание дальше так жить.
  3. Не радуют достижения в карьере. Возможно, карьера отошла на второй план в связи с рождением детей, и девушку это устраивает, но она все равно будет думать о своих несбывшихся планах, даже если и не захочет себе в этом признаваться. В случае, когда в карьере достигнут успех, он все равно может казаться незначительным. Или придет осознание того, что сама работа не приносит удовольствия.

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!

Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

При этом женщина постоянно сравнивает себя с другими и такое сравнение не приносит удовлетворения, ведь всегда можно найти тех, у кого что-то лучше. У одинокой подруги хорошая должность и зарплата, у замужней – уже два ребенка, а бывшая одноклассница на фотографиях в социальных сетях выглядит намного лучше ее. Такое сравнение понижает самооценку и не позволяет радоваться жизни.

Часто в это же время происходит переоценка ценностей и убеждений. От старых приходится отказаться, а это иногда очень больно. Их место могут занять разочарование и негативное отношение к миру. Нужно стараться искать позитивные моменты, чтобы не скатиться в депрессию и не остаться в кризисе на несколько лет.

Как определить, что пришел кризис

Есть признаки, по которым женщина может определить кризис 30 лет у себя. Зачем это нужно? Во-первых, чтобы помочь себе пережить его и облегчить свое состояние. Во-вторых, это даст некоторое спокойствие, понимание того, что такие проблемы бывают у большинства, вселяет веру в будущее.

  1. Недовольство собой. Женщина все больше думает о том, сколько возможностей она упустила, что многое сделала не так, как должна была. Она не смогла реализовать свой потенциал, потратила время впустую.
  2. В поле зрения попадают все новые проблемы. Кажется, вся жизнь теперь состоит только из них. Все не так: дети капризничают, муж не ценит, подруги не понимают, на работе только стараются подставить и свалить все обязанности.
  3. Мысли о приближающейся старости не дают покоя. Это не всегда заметно. Иногда женщина просто начинает скрывать свой возраст, уменьшать его. Дни рождения не радуют, а вселяют печаль, ведь это отдаляет ее от образа молодой и красивой девочки.
  4. Появляется желание перемен. Оно может быть настолько сильным, что захочется все бросить, начать с чистого листа. Однако не стоит принимать необдуманных решений и разрушать то, что создавалось много лет. Это приведет к новым проблемам, но не избавит от внутреннего смятения.
  5. Отношения с окружающими становятся все более напряженными, разочарования приводят к скандалам, иногда даже к разрыву отношений.

Как помочь себе

Для начала постарайтесь успокоиться и дать себе время. Некоторые специалисты не советуют что-либо делать, а предлагают подождать, пока само пройдет. Оно, конечно, пройдет, только может затянуться на несколько лет, перейти в депрессию или привести к разрушению отношений с близкими людьми. Поэтому стоит сделать все, чтобы облегчить свое состояние.

Разберем, чего делать не нужно:

  • Принимать антидепрессанты. Они вас успокоят, но проблемы не решат. Так вы рискуете подсесть и в будущем все возникающие проблемы решать только медикаментозным путем.
  • Возвращаться в юность. Непринятие себя иногда приводит к странным выходкам: подростковая одежда и прическа, стремление попасть в компанию тех, кто намного моложе и подстроиться под их интересы, стиль общения и т.п.
  • Врать о своем возрасте. Это тоже следствие невозможности принять себя. Подумайте над этим, а лучше, обратитесь к специалисту.
  • Записать себя в неудачницы и начать ныть по этому поводу.
  • Смириться с судьбой и дальше вести такую же жизнь в роли безвольного существа, которое не в силах что-либо поменять.

Это ваша жизнь и вы можете ее изменить, просто пока не нужно. Находясь в таком состоянии, женщине трудно рационально мыслить, поэтому лучше отложить принятие важных решений до выхода из кризиса. После этого вполне возможно, что вы передумаете что-либо менять. Сейчас ваша главная задача – позаботиться о себе, так вы сможете быстрее побороть свои страхи и вернуться к полноценной радостной жизни.

Что вы можете сделать для себя:

  1. Уменьшить свою ответственность. Для этого вам нужно раскидать часть своих обязанностей среди других лиц. Если есть возможность, уйдите в отпуск или попросите начальника и коллег помочь вам. Дома можно попросить о помощи мужа, родственников, подруг.
  2. Занимайтесь тем, что повышает настроение. Найдите новое увлечение или вспомните о старом.
  3. Проводите время с близкими людьми. Съездите на природу, прогуляйтесь вместе, устройте романтический ужин.
  4. Займитесь своим внешним видом. Вас расстраивают морщинки? Попробуйте новый крем, гимнастику для лица, запишитесь на массаж, процедуры по уходу.
  5. Следите за самочувствием. Базовые потребности организма никто не отменял. Иногда мы отказываемся от пищи, от заботы о своем теле, если нам грустно. Только это не решит проблему, а может усугубить ее. Старайтесь питаться правильно, делайте зарядку, запишитесь в спортивный центр, высыпайтесь – и вам станет легче.
  6. Повышайте уровень гормонов счастья. Химический состав сильно влияет на ваше состояние. Зарядиться эндорфинами можно в процессе занятий спортом или сексом, а также при употреблении некоторых продуктов, например, черного шоколада.
  7. Стремитесь стать лучше. Есть чувство недовольства собой? Используйте его как стимул к самосовершенствованию. Запишитесь на курсы, освойте иностранный язык, научитесь чему-то новому. Это поднимает самооценку и занимает мозг полезным делом, а не депрессивными размышлениями.
  8. Запишитесь на тренинг, семинар, в группу женщин, у которых та же проблема. Осознание того, что ты не одинока, помогает преодолеть проблемный период и сделать это более спокойно. Если вы предпочитаете не обсуждать свое состояние с другими, обратитесь к психологу, который будет работать индивидуально с вами.

Основные выводы

  • Кризис 30 лет у женщин обусловлен появлением первых признаков старения, проблемами на работе и в личной жизни.
  • Можно самостоятельно поставить себе «диагноз» по постоянному недовольству собой, сожалению об упущенных возможностях, появлению навязчивых мыслей о старости.
  • С течением времени кризис закончится, но лучше помочь себе как можно скорее выйти из этого состояния.
  • Займитесь собой, радуйте себя, следите за самочувствием и занимайте мозг работой или учебой, тогда у вас не будет времени грустить о прошедшем.

как его распознать и извлечь из него пользу

Если вам скоро исполнится 30 лет и вы вдруг начали сомневаться в правильности своего пути и тех отношений, в которых вы состоите, стали бояться, что никогда не добьетесь успеха в жизни, ‒ у вас явные симптомы кризиса 30 лет.

Как и в случае кризиса сорокалетних, «спусковым крючком» у 30-летних служит совершенно ложная установка, что к определенному возрасту нужно понять о себе все. Подобный подход чреват сомнениями и беспокойством: вам кажется, что жизнь отклонилась от правильной траектории или не отвечает вашим ожиданиям. Чтобы спокойно сказать себе: «Я пришла туда, где и должна быть», надо сначала научиться различать симптомы, свойственные вступлению в бальзаковский возраст. Вот некоторые из них:

Врать о своем возрасте 

Даже если вы начали борьбу со старением, едва окончив университет, большинство женщин не боятся широко отмечать свои дни рождения до 25-летнего возраста. Если вы начали приуменьшать свой возраст, вас настиг кризис 30 лет.

Ощущать себя неудачницей 

Если с приближением к 30-летию у вас сложилось ощущение, что вы опаздываете по всем пунктам (особенно если сравнивать себя с собственной мамой в этом возрасте) и в вашей жизни нет чего-то, по вашему мнению, важного и обязательного, ‒ например, вы не вышли замуж или у вас нет детей ‒ бесполезно нервничать в связи с этим и изводить себя. Самое важное, что нужно сделать к этому возрасту, ‒ понять, что вы хотите получить от жизни и что нужно сделать, чтобы этого добиться, а не подсчитывать то, что у вас уже есть!

Некоторым женщинам прошлые достижения, личные или профессиональные, которыми они в свое время очень гордились, спустя какое-то время могут казаться уже не такими важными и яркими, особенно по сравнению с новым пониманием успеха в жизни. Будьте внимательны, на этом пути вас может поджидать депрессия! Просто имейте в виду, что сожалеть о несделанном ‒ один из симптомов кризиса.

Постоянно сравнивать себя с другими 

Кризис 30 лет подпитывается сравнением себя с другими людьми того же возраста. Вы с горечью ощущаете, что ваша жизнь не на высоте. Можно, конечно, залезть на Facebook и прогуляться по личным страничкам всех ваших друзей и даже врагов. Но будьте осторожны! Научно доказано, что Facebook усиливает чувство зависти и ощущение одиночества.

Другая опасность ‒ «синдром самозванца». Вы преуспели в делах и добились успеха в жизни, но вы сомневаетесь в себе и не уверены в собственных способностях. Многие преуспевающие женщины могут страдать от так называемого «синдрома самозванца»: вам кажется, что все, что есть в вашей жизни, сделано не вами, а вы только умело притворяетесь успешной женщиной.

Размышлять об изменениях в карьере 

Осознав, что ваша работа не имеет ничего общего с вашими юношескими мечтами, вы размышляете об увольнении или даже о кардинальной смене профессии. Психотерапевт Поль Кюллан считает, что подобные мысли характерны для женщин в возрасте от 28 до 32 лет. Ваш новый образ взрослой женщины вовсе не означает, что вы тратите денег больше, чем зарабатываете, но если состояние ваших финансов вдруг стало казаться вам еще более жалким, чем обычно, ‒ это также один из признаков кризиса 30 лет.

Чувствовать себя не в своей тарелке 

Вполне возможно, что, став на десяток лет старше, вы по-другому смотрите на собственное поведение и то, что когда-то казалось важным. В современном обществе женщина сталкивается с разнообразием возможностей и мнений. Иногда сделать выбор очень сложно. Не торопитесь, хорошо подумайте! Многие замечают, что работа полностью подчинила себе личную жизнь. Прессинг, который вы ощущаете в личной и профессиональной жизни, порождает у вас желание обрести стабильность. Одновременно вы стали сильнее переживать из-за любовных неудач.

«Уныние и стресс, как следствие разрыва в любовных отношениях или полного отсутствия таких отношений, могут усилиться после 25 лет», ‒ считает персональный коуч Кристин Ассле. Тратить время на просмотр бесконечных сериалов, вечер за вечером, ночь за ночью, тоже может быть симптоматично для кризиса этого возраста. Если вы совсем перестали общаться с друзьями и раз за разом отказываетесь от приглашений пойти в кино или поболтать в кафе с подругами, то, наверное, вам понадобится еще какое-то время, чтобы справиться с психологическими проблемами.

Читайте также

Кризис у женщин после 30 лет, причины и симптомы

Кризис у женщин 30 лет – нередкое явление. Возрастные изменения кожи, переоценка ценностей, подсчет достижений становятся причиной тоски и депрессии. Кризис 30 лет возникает у одиноких и замужних, успешных и безынициативных женщин, подкрадывается незаметно, но имеет предпосылки. Разберемся, почему появляется кризис у женщин, как проявляется,как с ним бороться?

Причины кризиса

Содержание статьи:

Кризис у женщин 30 лет не возникает на пустом месте. Этому явлению предшествуют такие события:

  • Проблемы на работе. Помимо непонимания с начальством в голову приходит мысль о нереализованности. Если в 20 лет мечты о стремительном карьерном росте казались достижимыми, то в 30 лет становятся поводом для самобичевания, душевных страданий.
  • Несостоятельность в личной жизни. Если у женщины 30 лет нет мужа и детей, а подруги вовсю хвастаются семейными достижениями, возникает чувство несостоятельности.
  • Недовольство внешностью. Первые морщины, круги под глазами, лишний вес, дряблая кожа, отвисание груди – чем не повод для кризиса? В 30 лет отражение в зеркале не радует,а портит настроение, вызывает комплексный кризис.
  • Переоценка ценностей. Если не нравится поведение детей, а муж относится, как к пустому месту, начинается кризис. Женщина 30 лет понимает, что не нужна семье, страдает от душевного одиночества, считает себя неудачницей.
  • Сравнения. Настроение падает после встречи с успешной подругой, знакомой, бывшей коллегой или родственницей. От разговоров о беззаботной чужой жизни можно впасть в депрессию.
  • Выход из зоны комфорта. Если уволили с работы, бросил или изменил любимый мужчина, пришлось сменить привычное место жительства или даже салон красоты, это повод для кризиса. Женщине 30лет сложнее привыкнуть к новому месту, адаптация растягивается на несколько месяцев.

Избежать таких событий и обстоятельств в 30 лет невозможно. У женщин непредсказуемая реакция: одни привлекают к себе внимание всеми доступными способами, другие уединяются, не хотят никого видеть, замыкаются в себе.

Причины кризисаПричины кризиса

Симптомы кризиса у женщин

Физических признаков кризиса 30 лет нет, нарушается эмоциональное равновесие женщины. Речь не идет о кратковременной смене настроения, симптомы кризисного периода затягиваются на 3-4 месяца:

  • Чувство опустошенности. Не хочется начинать новые дела, принимать важные решения, развиваться и рисковать.
  • Осознание проблем. Если раньше женщина не обращала внимание на мелкие неурядицы, то в период возрастного кризиса ее расстраивают и остро воспринимаются даже мелочи.
  • Панические страхи, навязчивые идеи. Появляется беспричинная тревога за детей и родных, развиваются фобии. Кажется, что вот-вот приблизится старость, появляется страх смерти.
  • Непонимание с родными и близкими людьми. В семье конфликтные ситуации становятся нормой повседневности, супруги могут часами не разговаривать, дело доходит до развода.
  • День рождения не доставляет радости. Разменяв четвертый десяток, женщина впадает в депрессию, считает себя старой и нереализованной.
  • Бездумный шопинг. Стараясь скрыть внутренние переживания, женщина отправляется в магазин, покупает много молодежных вещей, полностью меняет стиль, выглядит несуразно.
  • Желание что-то изменить. Появляется желание найти новую работу, переехать в другой город, завести любовника.

Чаще проявляется сразу несколько признаков кризиса у женщин 30 лет, которые замечают даже близкие люди. Симптомы зависят от темперамента, внутренней самодостаточности.

Симптомы кризисаСимптомы кризиса

Как справиться с кризисом

Ждать, пока душевное состояние женщины наладиться, бессмысленно и опасно. От бездействия проблема только усугубляется, затягивается на несколько лет. Общие рекомендации при кризисе 30 лет:

  • Не теряйте время, проведите работу над ошибками, выстройте новый план действий и жизненный маршрут.
  • Чаще вспоминайте приятные моменты, фантазируйте, больше мечтайте о будущем.
  • Вспомните о давнем хобби, которое раньше радовало, а потом на него не оставалось времени.
  • Займитесь спортом, находите время для активного отдыха, больше гуляйте, получайте эндорфины и положительные эмоции.
  • Больше свободного времени проводите за душевными беседами с мужем, не забывайте о пользе секса.
  • Чаще встречайтесь с родственниками, помиритесь, найдите общее увлечение.
  • Запишитесь в салон красоты, порадуйте себя косметологическими процедурами, смените прическу или сделайте новую укладку.
  • Решите давние дела, которые откладывались в «дальний ящик», но душевно тяготили уже не первый месяц.

Кризис у женщин в 30 лет – неприятное состояние, которое нельзя игнорировать и запускать. Иначе признаки старости приблизятся быстрее, а окружающим однажды наскучат вечные претензии и скандалы. Так что не осложняйте жизнь.

Видео

Кризис тридцати лет — статьи о психологии

  • Врачи
  • Статья обновлена:18.06.2020

Примерно к тридцати годам человек переживает кризисное состояние, некий перелом в развитии, связанный с тем, что его представления о жизни, сложившиеся между 20 и 30 годами, уже не удовлетворяют его.

Что происходит

Анализируя пройденный путь, свои достижения и провалы, человек обнаруживает, что при уже сложившейся и внешне благополучной жизни личность его несовершенна, что много времени потрачено впустую, что он мало сделал по сравнению с тем, что мог бы, что его юношеские идеалы небесспорны.

Иными словами, происходит переоценка ценностей, критический пересмотр своего «Я». Человек обнаруживает, что уже многого не может изменить в своей жизни, в себе: образование, профессию, привычный образ жизни. Кризис тридцатилетия проявляется в необходимости «что-то предпринять» и свидетельствует о том, что человек переходит на новую возрастную ступень – во взрослость.

Кризисный возраст

Конечно, кризис тридцатилетия – название очень условное. Это состояние может наступить и раньше, и позднее, и случаться неоднократно, наплывами.

Гендерные особенности

Для мужчин в это время характерна смена работы или изменение образа жизни, однако их сосредоточенность на работе и карьере не меняется. Наиболее частым мотивом ухода со старой работы является неудовлетворенность чем-то на данном месте – обстановкой, зарплатой, напряженностью графика.

У женщин во время кризиса тридцатилетия часто меняются приоритеты, установленные в начале ранней взрослости. Женщин, ориентированные на замужество и воспитание детей, теперь в большей степени начинают привлекать профессиональные цели. А те, кто отдавал все силы работе, часто направляют их в лоно семьи и брака.

К чему стремиться

Переживая кризис тридцати лет, человек ищет возможность укрепления своей ниши во взрослой жизни, подтверждения своего статуса взрослого, он хочет иметь хорошую работу, он стремится к безопасности и стабильности. Человек еще уверен в том, что возможно полное воплощение его надежд и мечтаний, и усердно трудится для этого.

Чего опасаться

При этом драматизм и острота переживания кризиса могут быть самыми разными. От ощущения простого внутреннего дискомфорта и мягкого, безболезненного процесса перемен до бурного, очень эмоционального, с нешуточными страстями, приводящими, порой к резкому разрыву прежних взаимоотношений, сопровождающиеся глубокими переживаниями, вплоть до заболеваний. Самые распространённые недомогания в такой период — это депрессия, хроническая усталость, бессонница, повышенная тревожность, немотивированные страхи.

Благополучное разрешение кризиса в немалой степени зависит от того, насколько эффективно человек решает свои задачи развития.

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы после 30 лет

Здравствуйте, дорогие гостьи моего сайта! Сегодня мы поговорим о проблеме, с которой сталкиваются практически все женщины по достижении определенного возраста.

Оказывается, психологический кризис может возникнуть не только в подростковом возрасте или в период климакса, но и после пересечения 30-летнего рубежа.

Итак, давайте рассмотрим основные симптомы кризиса среднего возраста у женщин после 30 лет.

Что такое кризис среднего возраста у женщин

Сначала нужно разобраться, как проявляется такой кризис. Он бывает в 30 лет или начинается немного позже. Иногда женщины настолько погружаются в проблемы, что уже не знают, как преодолеть их самостоятельно.

В такой ситуации может понадобиться помощь специалиста. Одни сильно страдают, а у других он может пройти незаметно.

Многое зависит от особенностей характера и определенной жизненной ситуации. Как подтверждают отзывы врачей, такое состояние может спровоцировать и возникновение разных заболеваний.

Это могут быть болезни пищеварительной, сердечно-сосудистой или нервной системы.
Многие психологи считают, что кризис проявляет себя в возрасте 30 – 40 лет. Важно уделять внимание своему внутреннему состоянию и не бояться смотреть в глаза трудностям.

Можно выяснить, что по этому поводу говорит психология. Кризис часто возникает при утрате смысла жизни.

При этом происходит переоценка ценностей, примерно как в подростковом возрасте.

Причины кризиса

Чтобы выяснить, что делать в кризисной ситуации, необходимо разобраться с причинами ее возникновения.

Вот что может спровоцировать появление такой проблемы:

  1. Неудачи в личной жизни. У многих женщин, которые до 30 лет не вышли замуж падает самооценка, начинается депрессия и возникает неуверенность в будущем. У замужних также может возникнуть разочарование в семейной жизни. При этом возникает усталость от постоянных забот. Развод может добавить печалей.
  2. Появляются первые признаки старения. Могут проявиться такие симптомы, как появление мимических морщин, обвисание кожного покрова и целлюлит.
  3. Проблемы в сфере карьеры. Если на карьеру многое возлагалось, то если нет продвижения по карьерной лестнице — наступает кризисный период.
  4. Сравнение с чужими достижениями. Если женщина потерпела неудачу, не купила хорошее жилье и не родила ребенка, в общем, чего-то не добилась в жизни к 30 годам, то она может испытывать стыд на бессознательном уровне. При этом друзья, достигшие многого, могут усиливать чувство вины.

Кризис могут ощутить и даже очень успешные женщины. При этом возникает безразличное отношение к прежним успехам.

Сколько длится такое состояние зависит от многих причин. Трудности личного характера могут стать очень серьезной проблемой.

Могут возникать такие вопросы:

  1. Непонимание со стороны любимого мужчины.
  2. Нежелание второй половины иметь детей.
  3. Сложности с беременностью.
  4. Постоянные ссоры по разным причинам.
  5. Сомнения по поводу выбора партнера в жизни.

Признаки кризиса

Во сколько может произойти кризис, зависит от множества факторов. В любом случае нужно уметь его определить.
Вот характерные признаки неприятного состояния:

  1. Настроение становится слишком переменчивым.
  2. Возникает напряженность в отношениях с окружающими.
  3. Хочется уехать в другой город или страну или даже уволиться с работы.
  4. Реальность перестает соответствовать ожиданиям. Возникает чувство нереализованных возможностей.
  5. Все окружающее, кажется, утратило смысл.
  6. Постоянное обнаружение новых проблем. При этом состояние сопровождает множество негативных эмоций и пессимистический взгляд на происходящее.
  7. Возникают мысли о старости. Тридцатилетний рубеж воспринимается, как окончание молодости.
  8. День рождение больше не приносит радости. А становится грустной датой.
  9. Желание измениться. Возникают мысли о смене внешности, переезде в другое место, смене работы или даже о разводе.
  10. Разочарование в близких сопровождаются частыми скандалами и обидами.

Характеристика признаков поможет понять, что мучает в тот или иной момент. При этом симптомы не проявляются все сразу.

Обычно один проявляется ярко, а остальные дополняют состояние. Даже если присутствует хотя – бы пара признаков, это является тревожным сигналом.

Как преодолеть кризис

 

Рассмотрим, как пережить неприятный период. Существуют разные взгляды на проблему. Некоторые специалисты полагают, что нужно переждать.

На самом деле время позволит избавиться только от симптомов, а не от настоящей причины.
Давайте разберемся, что можно предпринять:

  1. Снимите с себя часть ответственности. Значительные нагрузки и привычка взваливать все на свои плечи не помогут в борьбе с кризисом. Облегчите себе жизнь хотя-бы на пару месяцев.
  2. Вспомните старое хобби или придумайте новое увлечение. Избавиться от стресса позволит любимое занятие. Что вам нравится – шить, фотографировать или бегать на стадионе? Самое время вспомнить то, что доставляет удовольствие.
  3. Больше времени проводите с мужем, родными и друзьями. Совместное времяпрепровождение позволить наладить отношения. С мужем можно отправиться в какое-то приятное место. Встретьтесь с подругой после продолжительного расстояния. Навестите родственников, которые далеко живут.
  4. Займитесь личностным ростом. Измените себя. Начните посещать бассейн или спортивный зал. Начните изучать иностранный язык. Отправьтесь на тренинги по саморазвитию. Можно пройти стажировку или специальные курсы.
  5. Повышайте уровень эндорфинов. Они вырабатываются при занятиях спортом в больших количествах. Кроме того, гормоны радости вырабатываются при занятиях любимым делом.

В это время не стоит углубляться в самоанализ, а также к списку положительных качеств и тех, от которых хочется избавиться.

Во время кризиса рациональные рассуждения малоэффективны. Намного полезнее прогулка, ужин при свечах или хороший сон.
Бывает ли какой-то универсальный рецепт в такой ситуации сказать сложно. Ведь многое зависит от индивидуальных особенностей женщины.

Помните, что эффективные методы заключаются в заботе о собственном теле и сохранении замечательных отношений с близкими.

Оптимистический настрой и правильный подход помогут сократить трудное время. Не отчаивайтесь, и скоро наступит долгожданное облегчение, а жизнь вернется в успешную колею.

Кстати, некоторые женщины не испытывали кризис средних лет и все потому что их жизнь была насыщена различными событиями. Просто на раздумья не остается времени.

Если хотите, напишите в комментариях, как вы справляетесь с подобной проблемой. Главное не впадайте в уныние. Помните, что большинство женщин проходят через такой период и вы в этом не одиноки. До скорых познавательных встреч, дорогие друзья!

Как это чувствуется, что вызывает это и что делать

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Это похоже на то, что вы смотрите на Волшебника из страны Оз в обратном направлении. Однажды все поют и танцуют. Цвета яркие — изумрудные города, рубиновые туфли, желтые кирпичи — и следующее, что вы узнаете, все черно-белое, увядшее, как пшеничное поле Канзаса.

У вас кризис среднего возраста? Как узнать, что вы чувствуете, или не , это приступ депрессии, постепенное наступление менопаузы или нормальная часть перехода от одной фазы жизни к другой?

Некоторое время специалисты в области психического здоровья спорят о том, реальны ли кризисы среднего возраста.В конце концов, термин «кризис среднего возраста» не является признанным диагнозом психического здоровья. И хотя большинство людей может сказать вам, что такое кризис среднего возраста, одно долгосрочное исследование показало, что только 26 присутствующих американцев сообщили, что у них был кризис.

Как бы мы это ни называли, длительный период недомогания и допросов между 40 и 60 годами почти универсален для обоих полов. В течение десятилетий исследователи знали, что счастье достигает минимума в среднем возрасте, а затем восстанавливается с возрастом. Фактически, многочисленные U-образные графики отображают пики и спады личного удовлетворения, а недавние исследования указывают на различия между мужчинами и женщинами.

Похоже, что вы плакали всю дорогу домой после того, как бросили своего ребенка, идущего в колледж. Это похоже на отключение от конференц-связи, потому что вы больше не знаете, зачем вы делаете эту работу. Похоже, приглашение на воссоединение валялось в мусоре, потому что вы не стали тем, кем планировали стать. Как проснуться посреди ночи, охваченный финансовым беспокойством. Как развод. И измученная забота. И талию, которую вы не узнаете.

Кризис среднего возраста когда-то определялся в соответствии с гендерными нормами: женщины были дезориентированы и разочарованы изменениями в отношениях, а мужчины — изменениями в карьере.По мере того как все больше женщин делают карьеру и становятся кормильцами, их опасения по поводу среднего возраста усиливаются. Как выглядит кризис среднего возраста, зависит от женщины, которая его переживает.

Как однажды сказала Нора Эфрон: «Ты не собираешься быть собой — неизменным, неизменным — навсегда». Мы все меняемся, и кризис среднего возраста тому подтверждение.

Это частично физиологично.

Во время перименопаузы и менопаузы изменение гормонов может вызвать или способствовать возникновению проблемы. По словам врачей клиники Майо, снижение уровня эстрогена и прогестерона может мешать вашему сну, заставлять ваше настроение колебаться и снижать уровень энергии.Менопауза также может вызвать потерю памяти, беспокойство, увеличение веса и снижение интереса к вещам, которые вам раньше нравились.

Отчасти эмоционально

К тому времени, когда вы достигнете среднего возраста, вы, вероятно, испытаете некоторую травму или потерю. Смерть члена семьи, значительное изменение вашей личности, развод, физическое или эмоциональное насилие, эпизоды дискриминации, потеря фертильности, синдром пустого гнезда и другие события, возможно, оставили вас с постоянным чувством горя.Вы можете подвергнуть сомнению свои самые глубокие убеждения и самые уверенные решения.

И отчасти социальная

Наше одержимое молодежью общество не всегда благосклонно к стареющим женщинам. Как и многие женщины, вы можете почувствовать себя невидимым, когда достигнете среднего возраста. Вы можете почувствовать давление, чтобы скрыть признаки старения. Возможно, вам сложно одновременно заботиться о своих детях и о стареющих родителях. Возможно, вам пришлось сделать трудный выбор в отношении семьи и карьеры, который не приходилось делать мужчинам вашего возраста.А развод или разница в заработной плате могут означать, что у вас хронические финансовые проблемы.

В «Учимся ходить в темноте» Барбара Браун Тейлор спрашивает: «Что, если бы я могла проследить за одним из моих величайших страхов до самого края пропасти, вдохнуть и продолжить? Неужели нет шансов быть удивленным тем, что произойдет дальше? » Средний возраст может быть лучшей возможностью узнать.

Если ученые по U-образной кривой правы, ваше недомогание среднего возраста может исчезнуть само собой, когда вы станете старше. Но если вы хотите раньше, чем позже подтолкнуть стрелку на индикаторе удовлетворенности, вот несколько вещей, которые вы можете сделать. Обратитесь к врачу . Многие симптомы кризиса среднего возраста пересекаются с депрессией, тревожными расстройствами и гормональным дисбалансом. Если вы страдаете хандрой среднего возраста, врач может назначить заместительную гормональную терапию, антидепрессанты или успокаивающие лекарства, чтобы облегчить симптомы.

Поговорите с терапевтом. Когнитивная терапия, коучинг или групповая терапия могут помочь вам справиться с горем, справиться с тревогой и спланировать путь к большему удовлетворению.

Поговорите с друзьями .Исследование 2012 года показывает то, что многие женщины знают на собственном опыте: средний возраст легче, если их окружает круг друзей. Женщины с друзьями чувствуют себя лучше, чем те, у кого нет. Даже члены семьи не имеют такого большого влияния.

Воссоединиться с природой . Исследования показывают, что времяпрепровождение на свежем воздухе, даже несколько минут в день, может поднять вам настроение и улучшить ваше мировоззрение. Сидеть на берегу моря, купаться в лесу и заниматься спортом на свежем воздухе — все это борется с печалью и тревогой.

Попробуйте домашние средства и здоровое питание. И еще одна хорошая новость: вы достигли возраста, когда вам больше не придется есть макароны с сыром в коробках. Ешьте полезные продукты — листовую зелень, фрукты и овощи всех цветов радуги, нежирные белки. Ваша диета может помочь вам жить дольше и чувствовать себя лучше. Добавки мелатонина и магния могут помочь вам лучше спать ночью, а также уменьшить беспокойство.

Запишите, чего вы достигли. Не только такие важные вещи, как награды, степени и должности.Запишите все это: травмы, которые вы пережили, люди, которых вы любили, друзья, которых вы спасли, места, в которых вы побывали, места, где вы работали добровольцем, книги, которые вы прочитали, растения, которые вам удалось не убить. Этот серый период — не вся ваша история. Найдите время, чтобы почтить память всего, что вы сделали и чем были.

Сделайте шаги навстречу новому будущему . Писатель Джордж Элиот сказал: «Никогда не поздно стать тем, кем вы могли бы быть». Пройдите онлайн-курс, поищите роман, откройте фургон с едой или создайте новый бизнес.Возможно, вам не придется радикально менять свою семью или карьеру, чтобы существенно изменить ваше счастье.

Читать. Читайте книги, которые вдохновляют, вдохновляют или мотивируют попробовать что-то новое.

Список читателей кризиса среднего возраста

Вот список литературы среднего возраста. Некоторые из этих книг вдохновят вас и вдохновят. Некоторые помогут вам горевать. Некоторые заставят вас смеяться.

«Кризис среднего возраста» может быть другим названием горя, истощения и беспокойства, которые могут влиять на людей в течение длительного периода в возрасте от 40 до 60 лет.Истоки могут быть физиологическими, эмоциональными или социальными.

Если вы переживаете что-то вроде кризиса среднего возраста, вам может помочь врач, терапевт или кто-то из вашего круга друзей. Здоровое питание, физические упражнения, время, проведенное на природе, и природные средства могут помочь уменьшить ваши симптомы до тех пор, пока этот переходный этап не пройдет.

Женщины особенно уязвимы перед недугом среднего возраста не только из-за изменений в нашем теле, но и из-за того, что общество требует, чтобы мы были одновременно опекунами, кормильцами и королевами красоты.И этого достаточно, чтобы любому захотелось вынести первое торнадо из города.

.

.

У вас кризис среднего возраста? Вот почему 30 лет — это так сложно

Выпей кризис… (Изображение: Mmuffin для Metro.co.uk)

Вы помните свой день рождения 30 -го ?

Я тоже. Точность дня была смыта потоком выпивки, танцев, друзей и прочей выпивки.

Однако влияние 30-летнего юбилея — это то, с чем я все еще пытаюсь примириться.

После сладости 16 и юридической эмансипации, которая наступает после 18 лет, дни рождения в ваши 20 лет относительно произвольны.

Двадцать с чем угодно — значит быть молодым. В этом десятилетии от вас требуется только решить, что вам нравится, а не кто вы.

Может быть, выберете направление, и вам, вероятно, следует заработать немного денег, но не волнуйтесь, потому что у вас впереди вся жизнь, чтобы принимать важные решения.

Я нашел 30 очень разных. Казалось, что на третьем десятилетии мне нужно было стать взрослым.

За исключением того, что я не чувствовал себя таковым, и меня мало интересовала решительная карьера, домашняя жизнь, отцовство или любые другие традиционные атрибуты, которые общество ассоциирует со взрослой жизнью.

Ура, дни рождения (Изображение: Mmuffin для Metro.co.uk)

Я изменился типичным тридцатилетним образом. Вес, который больше не просто падает.

Похмелье, эмпирически хуже, чем когда-либо в мои двадцать лет.

Морщины вокруг глаз и носа, периодически возникающая боль в спине, которая теперь стала постоянной проблемой.

Физические сдвиги были ожидаемыми, но ментальные застали меня врасплох. Казалось, мой разум взорвался от сомнений, когда я изнурял себя непрерывными вопросами.

Некоторые из них были практичными — мне все еще нравится Лондон? Я на правильной работе?

Другие были более экзистенциальными. Куда я иду? Мир безопасен? Счастлив ли я? Какого хрена я делаю?

Спустя почти шесть месяцев после моего 30-го -го -го я бросил работу, чтобы стать фрилансером. План был прост — достичь профессионального величия и быть счастливым навсегда. Больше нет времени на ошибки.

Вы будете шокированы, узнав, что через три месяца я выгорел.

У меня был кризис среднего возраста.(Не путать с кризисом среднего возраста, для которого, к счастью, я все еще молод как минимум на 15 лет.)

.

Гендерные перспективы финансового кризиса

«Ожидается, что финансовый кризис окажет серьезное и широкомасштабное воздействие на реальную экономику и особенно на жизнь людей, уже живущих в нищете. Исторически сложилось так, что экономические спады ложились непропорционально тяжелым бременем на женщин.Женщины чаще, чем мужчины, занимают уязвимые рабочие места, могут быть неполной или неработающими, не иметь социальной защиты и иметь ограниченный доступ к экономическим и финансовым ресурсам и контроль над ними. Политические меры реагирования на финансовый кризис должны учитывать перспективы гендерного равенства, чтобы, например, женщины, как и мужчины, могли получить выгоду от создания рабочих мест и инвестиций в социальную инфраструктуру. 1

Ша Цзукан, заместитель Генерального секретаря по экономическим и социальным вопросам

«Масштабы и последствия нынешнего кризиса по-прежнему в значительной степени неизвестны, но ожидается, что женщины и девочки как в развитых, так и в развивающихся странах особенно пострадают от сокращения рабочих мест, утраты средств к существованию, увеличения ответственности во всех сферах их жизни и повышенный риск социального и домашнего насилия.Систематический гендерный анализ текущего экономического кризиса имеет решающее значение для разработки жизнеспособных решений и соблюдения стандартов прав человека «. 2

Якин Эртрк, Специальный докладчик ООН по вопросам насилия в отношении женщин

.
. . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
.. . . . . . . . . .

Ресурсы ООН по гендерным аспектам финансового кризиса:

    DAW: Отдел развития ООН
    Женщин
    .
    . . . . . . . . . . . . . . . . . .
    . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
    . . . . . . . . . . .
    ДЭСВ: Департамент по экономическим и социальным вопросам

    • Воздействие кризисов на женщин и детей
      Второй и Третий комитеты Генеральной Ассамблеи рассмотрели вопросы, касающиеся развития и улучшения положения женщин, и приняли несколько проектов резолюций.Новости ДЭСВ, декабрь 2009 г.
    • Финансовый и экономический кризис: гендерная перспектива
      Экономический и финансовый кризис ложится непропорционально тяжелым бременем на женщин, которые часто сконцентрированы на нестабильной занятости, с большей вероятностью окажутся безработными, чем мужчины, имеют более низкий уровень безработицы и пособий по социальному обеспечению, и имеют неравный доступ к экономическим и финансовым ресурсам и контроль над ними.Апрель 2009

    .
    . . . . . . . . . . . . . . . . . .
    . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
    . . . . . . . . . . .

    ЭКЛАК: Экономическая комиссия для Латинской Америки и Карибского бассейна .. . . . . . . . . . . . . . . . . .
    . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
    . . . . . . . . . . .
    Генеральная Ассамблея .
    . . . . . . . . . . . . . . . . . .
    .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
    . . . . . . . . . . .
    МОТ: Международный труд
    Организация
    .
    . . . . . . . . . . . . . . . . . .
    . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
    . . . . . . . . . . .
    УВКПЧ: Управление Верховного комиссара ООН по правам человека .
    . . . . . . . . . . . . . . . . . .
    .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
    . . . . . . . . . . .
    ЮНКТАД: Конференция ООН по торговле и развитию .
    . . . . . . . . . . . . . . . . . .
    . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . .
    . . . . . . . . . . .
    ПРООН: Программа развития Организации Объединенных Наций .
    . . . . . . . . . . . . . . . . . .
    . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
    . . . . . . . . . . .
    ЕЭК ООН: Европейская экономическая комиссия .. . . . . . . . . . . . . . . . . .
    . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
    . . . . . . . . . . .
    ЭСКАТО ООН: Экономическая и социальная комиссия для Азии и Тихого океана .
    . . . . . . . . . . .. . . . . . .
    . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
    . . . . . . . . . . .
    ЮНЕСКО: Организация Объединенных Наций по вопросам образования, науки и культуры .
    . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
    . . . . . . . . . . .
    ЮНФПА: Фонд Организации Объединенных Наций в области народонаселения .
    . . . . . . . . . . . . . . . . . .
    .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
    . . . . . . . . . . .
    ЮНИСЕФ: Детский фонд Организации Объединенных Наций .
    . . . . . . . . . . . . . . . . . .
    . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
    . . . . . . . . . . .
    ЮНИФЕМ: Фонд Организации Объединенных Наций для развития в интересах женщин

    • Форум по влиянию экономического кризиса на трудящихся женщин-мигрантов
      Региональное отделение ЮНИФЕМ в Восточной и Юго-Восточной Азии в сотрудничестве с Международной организацией труда и при поддержке со стороны европейских стран. Комиссия организовала Форум по гендерным последствиям экономического кризиса для азиатских рабочих-мигрантов 23-25 ​​апреля 2009 года в Бангкоке.
    • Правительствам необходимо сделать так, чтобы женщины не пострадали от экономического кризиса
      Пресс-релиз, 26 июня 2009 г.
    • ПРООН, ЮНИФЕМ, Совместное заявление о финансово-экономическом кризисе
      Конференция Организации Объединенных Наций по мировому финансово-экономическому кризису и его влиянию на развитие
    • Как заставить пакеты экономических стимулов работать на женщин
      > Панельная дискуссия, 24 июня 2009 г.
      > Рабочий документ, июнь 2009 г.
    • Диалог за завтраком об экономическом кризисе: экономическое восстановление и устойчивое развитие с гендерным равенством
      26 июня 2009 г., штаб-квартира ООН в Нью-Йорке
    • Обед-семинар: Анализ текущего экономического кризиса и гендерных перспектив в Латинской Америке
      29 июня 2009 г., штаб-квартира ООН в Нью-Йорке
    • Мировой экономический и финансовый кризис: что это будет значить для гендерного равенства?
      Речь Инс Альберди, пятая ежегодная встреча женщин-спикеров парламента, Вена, Австрия, 13 июля 2009 г.

    .. . . . . . . . . . . . . . . . . .
    . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
    . . . . . . . . . . .

    ООН-МУНИУЖ: Международный учебный и научно-исследовательский институт Организации Объединенных Наций по улучшению положения женщин .. . . . . . . . . . . . . . . . . .
    . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
    . . . . . . . . . . .
    Центр новостей ООН .
    . . . . . . . . . . . . . . . . . .
    . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
    . . . . . . . . . . .
    Всемирный банк .
    . . . . . . . . . . . . . . . . . .
    . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
    .. . . . . . . . . .

1 Заявление г-на Ша Цзуканга, заместителя Генерального секретаря по экономическим и социальным вопросам
пятьдесят третьей сессии Комиссии по положению женщин
Нью-Йорк, 2 марта 2009 года

2 Заявление г-жиЯкин Эртрк, Специальный докладчик ООН по вопросу о насилии в отношении женщин, его причинах и последствиях по случаю Международного женского дня
Женева, 6 марта 2009 г.

.

Коронавирус вызывает кризис психического здоровья в Индии | Азия | Подробный обзор новостей со всего континента | DW

Шагун провел последние три месяца, сознательно избегая любых новостей из внешнего мира. Она не осмеливается пролистывать свои социальные сети. 23-летний мужчина живет в Гургаоне, к юго-западу от Нью-Дели, и страдает тяжелой клинической депрессией на фоне глобальной пандемии коронавируса.

«Мои симптомы все время то усиливаются, то ослабевают…», — сказал Шагун. «Внезапно я понятия не имел, что делать дальше.Это заставило меня застрять. Все было закрыто, и мне не на что было отвлекать мое внимание, что вызывало еще больше негативных эмоций ».

24 марта в Индии был введен один из самых строгих запретов в мире. 1,3 миллиарда, что привело к массовой безработице и высокому уровню бедствий среди широких слоев населения.Те, кто не испытывал психических расстройств до пандемии, также столкнулись с трудностями.

Для Шагун изоляция означала упущенную возможность стажировки, которая помогла бы обеспечить ей место в хорошей аспирантуре. Пандемия и последовавшие за ней меры не позволили Шагун справиться со своими эмоциями.

«Пришло время, когда я полностью потеряла аппетит. Я не могла есть 10-11 дней. Я не могла нормально спать», — сказала она.

Для Шагун страхи заразиться новым коронавирусом усугубили ее психическое состояние.

«Это действительно вызвало у меня паранойю.Я начала мыть руки примерно 20 раз в день и вообще перестала выходить », — сказала она, добавив, что случайно сломала очки, отпускаемые по рецепту, но отказалась выходить за другой парой, боясь, что может заразиться вирусом. Она рассказала о себе чувство беспокойства, когда она ждала окончания карантина — каждое объявление о продлении карантина сопровождалось чувством безнадежности.

«Раньше я выходила на пробежку, или ходила в спортзал, или встретиться с друзьями.Все это прекратилось, и я чувствую себя взаперти », — сказала она.

Влияние на психическое здоровье

Недавнее исследование, проведенное Индийским психиатрическим обществом (IPS), показало, что число случаев психических заболеваний увеличилось на 20% с момента изоляции.

IPS предупредил, что потеря средств к существованию и возрастающие экономические трудности, изоляция, а также рост домашнего насилия в условиях пандемии могут вызвать новый кризис психического здоровья в Индия и «могут существенно повысить риск самоубийства.«

» Я подозреваю, что сейчас мы начнем видеть влияние психического здоровья. Кризис длится достаточно долго, и люди выдыхаются », — сказала DW Сумитра Патхаре, директор Центра законодательства и политики в области психического здоровья.« В конечном итоге у всех нас есть предел тому, насколько у нас есть устойчивость, и если стресс — это слишком много и продолжается слишком долго, мы исчерпаем наши возможности справиться с ним », — добавил он.

Подробнее: Коронавирус в Индии: история выживания и устремлений женщины-мигрантки

Дети сталкиваются повышенный риск

Психиатры предупреждают, что дети подвергаются особому риску развития проблем с психическим здоровьем в результате пандемии, ссылаясь на принудительную изоляцию и повышенный уровень насилия в семье во время изоляции как на пагубные для их благополучия.

«Мы знаем, что невзгоды в детстве, как известно, являются фактором риска возникновения проблем с психическим здоровьем, когда они вырастут. Текущая ситуация создаст эти факторы риска», — сказал Патэр. «Например, может увеличиться количество случаев жестокого обращения с детьми. Если взрослые больше подвержены стрессу, они с большей вероятностью будут проявлять насилие по отношению к своим детям. Так что ясно, что это огромный красный флаг».

Подробнее: Бытовое насилие растет на фоне карантина из-за коронавируса в Азии

Риск самоубийства

Недавний опрос независимых исследователей показал, что самоубийства являются основной причиной смертей, не связанных с COVID-19, во время изоляции в Индии.

По данным опроса, с марта этого года в результате самоубийства скончались 343 человека, из них 125 из-за опасений заразиться инфекцией, одиночества, отсутствия свободы передвижения и невозможности вернуться домой. В качестве факторов суицида в исследовании также упоминаются финансовые затруднения и абстиненция.

По словам Патаре, особенно подвержены риску самоубийства люди, борющиеся с алкоголизмом. «В первые две недели из-за отмены алкоголя было совершено огромное количество самоубийств», — сказал психиатр.«Люди впадали в незапланированный отказ от алкоголя, что в конечном итоге привело к группе самоубийств. Это было характерно для Индии».

Подробнее: Индия: слепота во время пандемии коронавируса

Патаре обеспокоен тем, что психическое здоровье станет следующим серьезным кризисом в Индии в течение следующих 6–12 месяцев. «Экономический кризис, который все могут предвидеть, приведет к увеличению числа самоубийств, проблем, связанных с алкоголем, и проблем, связанных с психическим здоровьем. Мы знаем это по предыдущим финансовым кризисам», — сказал он.

«Есть много данных за 2008 год, которые показывают, что происходит в сфере психического здоровья после экономического кризиса… Нашим обществам и правительствам нет оправдания тому, чтобы они не готовились», — предупредил он.

Психиатрическая помощь в Индии

В 2017 году правительство Нарендры Моди приняло Закон о психическом здоровье, гарантирующий гражданам доступ к финансируемой государством психиатрической помощи и лечению.

«В Индии очень прогрессивное законодательство и очень прогрессивная политика в области психического здоровья», — сказал Патхаре.«Наша проблема, особенно в социальном секторе, заключается в том, чтобы преобразовать эту прогрессивную политику в стратегию для ее реализации, а затем — действий на местах».

В то время как Патхаре приветствовал усилия правительства в последнее десятилетие по увеличению его возможностей в области психического здоровья, он сказал, что в Индии по-прежнему остается большое количество людей, чьи страдания остаются без лечения.

«Психическое здоровье в Индии, несомненно, улучшилось за последние 10 лет. Но достаточно ли оно улучшилось? Несомненно, нет.»

Подробнее: Коронавирус оказывает давление на частных охранников Индии

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *