Кризис среднего возраста это что: Кризис среднего возраста — что такое, симптомы, как пережить кризис

Содержание

Кризис среднего возраста - что такое, симптомы, как пережить кризис

Кризис среднего возраста относится к числу глубоких душевных переживаний человека, связанных с переосмыслением своей значимости. Индивидуальные достижения в этот период подвергаются тщательному пересмотру. То, что раньше составляло центр существования личности, теперь безжалостно отвергается. Иначе его еще называют кризисом середины жизни. Подобный этап в жизни никто не может миновать. Самое неприятное заключается в том, что человек никогда не готов к проживанию этого кризиса, он застает его врасплох. Личность не может найти внутреннее равновесие внутри себя, постоянно анализирует поступки прошлого и настоящего. Создается лишь ощущение, что душевные силы стремительно иссякают, а проблемы, напротив, нарастают. Чем больше мы сопротивляемся происходящим изменениям, тем сильнее страдаем. Чтобы преодолеть кризис среднего возраста, необходимо запастись колоссальным терпением.

Симптомы кризиса среднего возраста

Кризис среднего возраста имеет свои симптомы. Обычно эти проявления достаточно яркие, их невозможно не заметить. Обычно окружающие люди первыми замечают происходящие изменения и начинают проговаривать человеку, что ему в чем-то необходимо меняться. Сама личность тоже постоянно ощущает в себе некоторую эмоциональную неудовлетворенность. Возрастные рамки кризиса колеблются от 35 до 45 лет. Главным вопросом, который задает себе личность, является следующий: соответствуют ли мои достижения моим настоящим желаниям? Вопрос часто ставит в тупик, приводит к отчаянию.

Недовольство собой

Оно выходит на первый план, когда наступает пора переоценки ценностей. Недовольство собой достигает глобальных размеров, поскольку личность теряет необходимую опору под ногами. Кризис среднего возраста характеризуется повышенными требованиями к себе. Человек концентрируется на любых своих переживаниях и считает их поводом для того, чтобы расписаться в собственной слабости перед самим собой. Конечно, подобные переживания вряд ли кому-то озвучиваются, кроме близких людей. Примечательно, что мужчины стесняются выражать свои чувства и потому скрывают от окружающих, насколько сильны их переживания.

Сравнение себя с другими

Переживая кризис середины жизни, человек чувствует себя уязвленным и беззащитным. Он начинает неосознанно сравнивать свои имеющие достижения с теми, которые имеют его сверстники. Для многих подобное сравнение может обернуться настоящим испытанием. Поскольку личность и так ощущает себя достаточно уязвленной, возникают тревожные мысли. Их не удается избежать даже тем, кто привык легко относиться к жизни. Откуда-то вдруг появляется пессимистичный настрой, а будущее видится только в темных тонах. Некоторые люди настолько сильно разочаровываются в собственных достижениях, что начинают совершать глупости.

Жажда самореализации

Именно в период 35-45 лет у людей начинается переосмысление собственных заслуг. Возникает жажда самореализации, хочется успеть везде, где по каким-то причинам раньше опаздывал. Со стороны иногда создается впечатление, что человек потерял над собой контроль. Некоторые особо впечатлительные личности начинают метаться по жизни в поисках подходящего для себя занятия. Многие на полном энтузиазме, не задумавшись, меняют работу, начинают осваивать новую профессию. Их подталкивает вперед мысль о том, что жизнь проходит напрасно. Люди начинают страдать от одной этой мысли, чувствуют, что ни в чем не могут чувствовать себя уверенными. Вот почему в момент кризиса так сложно понять, что с вами происходит.

Депрессивные расстройства

К сожалению, кризис среднего возраста способствует развитию депрессии. Человек начинает стремительно растрачивать душевные силы, которые, к тому же, практически ничем не восполняются. Если личность и без того мнительная, то она начинает искать подтверждения собственной состоятельности. Могут присутствовать попытки доказать что-то себе и окружающим. Наличие депрессивных расстройств – характерный симптом кризиса среднего возраста. В этот момент очень трудно найти равновесие внутри себя. Кажется, что привычный мир рушится и уже никогда не станет таким, как прежде. Погруженность в собственные переживания иногда не дают замечать то прекрасное, что есть в жизни. В трудный период мы часто не видим выхода именно потому, что излишне концентрируемся на собственных переживаниях.

Поиск смысла жизни

Кризис среднего возраста относится к числу настоящих испытаний. Как правило, люди оказываются к нему совершенно не готовы. Просто они в какой-то момент замечают, что обычное существование перестает их занимать так, как прежде. Куда-то уходят радости, способность видеть в жизни что-то прекрасное и светлое. Так как привычные стереотипы разрушаются, люди начинают искать новые приоритеты. Вот почему меняются увлечения, настроение. Поиск смысла жизни – яркий симптом кризиса среднего возраста. Зрелый человек в какой-то момент начинает вести себя, точно подросток: ему хочется ярких впечатлений, радостных эмоций и позитива.

Кризис у женщин

У женщин кризис среднего возраста во многих случаях связан с переживаниями о собственной внешности. Большинству представительниц прекрасного пола трудно сразу принять возрастные изменения. По этой причине они становятся нервными и раздражительными, когда речь заходит об ушедших годах. Они начинают думать о том, что прожитые лета были напрасными, так как женщины не успели насладиться своей красотой и молодостью. У каждой дамы в связи с внешностью в определенный промежуток времени всегда возникают индивидуальные переживания. Все потому, что ей хочется как можно дольше оставаться привлекательной для противоположного пола.

Кризис у мужчин

У мужчин кризис среднего возраста, как правило, развивается гораздо более стремительно. Представители сильного бола больше зацикливаются на своих индивидуальных достижениях, нежели женщины. Они очень переживают, если осознают, что не смогли воплотить в жизнь какие-то свои задумки и мечты. Явственным симптомом кризиса среднего возраста у мужчин становится появление выраженного беспокойства. Они словно бы начинаются метаться по жизни, осознавая, что лучшие годы прошли, а многого еще так и не удалось достичь. Если у мужчины в юности имелась какая-то заветная цель, то, скорее всего, ее реализация для него очень важна.

Как пережить кризис среднего возраста

Столкнувшись с кризисом среднего возраста, многие люди теряются, не знают, как им жить дальше. Некоторые начинают делать глупости: уходят из семьи, оставляют работу. Иногда эти действия помогают, но все же в большинстве случаев жесткая категоричность способна только навредить. Как пережить кризис среднего возраста и успешно справиться с его симптомами? Попробуем разобраться.

Дать себе время

Это первое, с чего следует начать. Не рекомендуется торопиться, действовать бездумно, порывисто. Когда ценности меняются, появляются новые приоритеты, их тоже очень непросто сразу принять. Потребуется время для того, чтобы осмыслить происходящие изменения, сделать правильный выбор.

Кризис среднего возраста: переходный период или депрессия?

Что делать, когда кризис среднего возраста перерастает в депрессию?

Что такое кризис среднего возраста? Это предмет шуток и стереотипов – период жизни, когда вы делаете странные, непрактичные вещи, например, импульсивно увольняетесь с работы, покупаете красную машину или бросаете свою жену/мужа.

На протяжении многих лет, кризис среднего возраста именно так и воспринимался. Но в наши дни, кризис среднего возраста можно назвать переходным периодом – и не такой уж он и плохой.

По словам экспертов, термин «кризис» не всегда применим к среднему возрасту, поскольку он может сопровождаться как серьезной депрессией, так и периодом чрезвычайного роста. Суть в том, чтобы не пропустить момент, когда этот переходный период начинает перерастать в депрессию и вовремя этому помочь.

Определение кризиса среднего возраста

Начиная с 1980-х годов термин «кризис среднего возраста» стал очень популярен, говорит Дэн Джонс, доктор философии, директор Центра психологического консультирования при Аппалачском государственном университете в Буне, штат Северная Каролина. Он изучал переходные периоды во взрослой жизни человека.

«Этот термин никогда не был официальной диагностической категорией», говорит он. И возраст, в котором наступает кризис среднего возраста, может быть разным. Это зависит от индивидуального человека и от его продолжительности жизни.

По словам Джонса, кризис среднего возраста может случиться в период с 37 до 50 лет.

В любом случае, обычно он случается в результате каких-то важных жизненных событий, говорит он, например, когда самый младший ребенок оканчивает колледж или наступает ваш юбилей, который объявляет всему миру, что вы вступаете в новую декаду.

«Смерть родителей также может стать точкой отсчета для кризиса среднего возраста», говорит Джонс.

Кризис среднего возраста: Мужчины против женщин

Мужчины и женщины одинаково склонны переживать этот переходный период говорит Джонс. «Но он выглядит по-разному у двух полов».

«Согласно стереотипу, мужчины в этот период покупают красные спортивные машины» говорит он. Но конечно так происходит не всегда, хотя, по словам Джонса, мужчины более склонны что-то доказывать в этот период.

Мужчины склонны критически оценивать свою работу, говорит он. Они хотят выглядеть успешными, даже если их достижения не соответствуют тому, на что они надеялись.

«Женщины часто судят о своей жизни, исходя из серьезности своих отношений», говорит он, даже если у них успешная карьера. Таким образом, в этом возрасте, они оценивают свою роль жены, матери или того и другого.

Кризис среднего возраста как нормальный период жизни

Период среднего возраста все больше и больше воспринимают как нормальную часть жизни. Психолог Йельского университета Дэниэл Левинсон в своей знаменитой теории взрослого развития предполагает, что все взрослые люди проходят через серию этапов. И в центре его теории находится структура жизни, которая описана как основообразующая модель жизни человека в определенный период времени.

Для многих людей, структура жизни в основном включает семью и работу, но она также может включать ,например, религию или экономический статус. Согласно этой теории, переходный период среднего возраста – это просто еще один нормальный переход к новому этапу жизни.

В среднем возрасте люди часто переоценивают свои приоритеты и цели, говорит Джонс.

Иногда женщины, чувствуя, что их дети уже выросли, хотят обратно вернуться в школу, даже если у них есть работа, обосновывая это тем, что они могут делать все, что пожелают.

«Они в состоянии реализовать какие-то мечты, которые они забросили в результате семейных обязанностей».

«Мужчины начинают обращать внимание на свои женские качества», говорит Джонс. В результате чего, они могут заняться кулинарией, искусством или проводить больше времени с детьми.

В то же время, женщины могут стать более эгоистичными в этот период, говорит Джонс, несмотря на то, что они ценят отношения. Они могут почувствовать, что уже «выполнили все свои главные обязанности» и не хотят, например, быть сиделкой для своих внуков каждый раз, когда их об этом просят.

Кризис среднего возраста: Путь к депрессии или процветанию?

Период среднего возраста для некоторых может быть очень светлым, а для некоторых тяжелым, соглашается Джоан Эр. Шерман, брачный и семейный терапевт из Ланкастера.

Перерастет ли этот кризис в депрессию или в возможность жизненного роста зависит от многих факторов, включая поддержку любимых людей.

Шерман вспоминает женщину, которая пришла к ней на консультацию. Ей было под 50, она была замужем за мужчиной примерно ее возраста, который постоянно путешествовал по работе на протяжении всего их брака. В результате на ее плечи легли все домашние обязанности и воспитание детей.

Она была медсестрой, но отказалась от своей профессии, чтобы посвятить все время детям. Когда дети пошли в колледж, она подумала, «А что дальше?», говорит Шерман. Женщина чувствовала себя так, как будто полностью потеряла свою индивидуальность.

Муж, который также говорил с Шерман, беспокоился о своей жене, которая почти неделю спала и плакала.

На следующем сеансе терапии, Шерман предложила женщине следующее решение: «Вы теряете свою индивидуальность, но у вас появилась возможность создать новую».

Да, ее родительские обязанности изменились, но это потеря ответственности – после того, как ее дети пошли в колледж – даст ей время создать свой новый образ и индивидуальность. Ей понравилась эта идея. На следующей неделе, она обратилась в службу занятости.

Когда кризис среднего возраста перерастает в депрессию

Конечно, не каждый так просто переживает этот переходный период, говорит Джонс. Люди среднего возраста должны быть осведомлены о симптомах серьезной депрессии, такие как:

  • Изменения рациона питания

  • Изменение режима сна, усталость

  • Чувство пессимизма и безнадежности

  • Возбужденное состояние, тревога или раздражительность

  • Чувство вины, ненужности или беспомощности

  • Потеря интереса к занятиям, которые когда-то приносили удовольствия, включая секс и хобби

  • Мысли о самоубийстве или попытки самоубийства

  • Физические боли, такие как головные боли, расстройства желудка, которые не поддаются лечению.

Кризис среднего возраста начинается тогда, когда ты впервые вглядываешься в бездну

Кризис Ирина Васильева

Кризис среднего возраста начинается не тогда, когда человек перешагивает сорокалетний рубеж своей жизни, а в тот самый момент, когда ощущает неизбежность собственной смерти, которая знаменует великое окончание всего и вся. В этом и есть главное отличие кризиса среднего возраста от кризиса тридцатилетия. Если тридцатилетнего обуревают планы, манят новые горизонты, то всего через десять лет тот же самый человек начнет задавать себе вопросы: «Успею ли?», «Сколько еще осталось?», «Хватит ли сил осуществить задуманное?».

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ

Доброго времени суток, уважаемый читатель! Надеюсь, столь торжественное и мрачное начало статьи не напугает тебя, и мы вместе найдем способы, как пережить и преодолеть этот довольно-таки ощутимый возрастной рубеж. В современной психологической литературе существует масса статей о кризисе среднего возраста, но большинство из них ограничиваются банальным перечислением признаков и советами вроде «потерпи и все пройдет».

Сущность кризиса среднего возраста

Кризис середины жизни даже у самого далекого от философии человека доверху наполнен экзистенциальными поисками и умозаключениями. Самое необычное, но не далекое от истины описание двух переломных жизненных периодов (кризисов тридцати и сорока лет) я встретила в книге В. Пелевина «Числа». У главного героя с тридцати до сорока лет идет период расцвета, а после наступления кризиса среднего возраста начинается настоящий экзистенциальный перелом, и только полная трансформация личности помогает ему пережить все неприятности и невзгоды, связанные с этим периодом.

У каждого человека  этот период  проявляется по-разному. У одних это «седина в бороду» или «бабка ягодка опять», у других – попытка передать то самое важное, что успел понять, будущим поколениям.  Именно в этом возрасте чаще всего усыновляются дети, рушатся браки и начинаются рискованные бизнес-проекты. Именно в этом возрасте чаще создаются наиболее драматичные произведения искусства, необычные по мировосприятию философские трактаты, проводятся исследования, двигающие науку далеко вперед.

Происходит как бы трансформация кипящей воды в пар. Если представить визуально эту метафору, то в кризис тридцати лет вода начинает медленно подогреваться, а к сорока годам кипение и бурление воды достигает своего пика, возникает переход в новую качественную составляющую. Вот таким поэтичным способом мы вплотную подошли к описанию симптомов кризиса среднего возраста.

Признаки

Во сколько лет появятся эти симптомы, со стопроцентной точностью сказать не представляется возможным. Как я уже говорила, трансформация личности – процесс сугубо индивидуальный, поэтому перечисленные ниже признаки могут встречаться в различных хитросплетениях и формах у разных людей.

Проблема самоидентификации

В тридцатилетнем возрасте эта проблема имеет более практический смысл (комфортно ли мне, удобно ли, тем ли я зарабатываю на жизнь или поискать что-то другое). Средний возраст — это глобальный поиск своей собственной внутренней истины.

Ощущение несвободы

Это чувство одинаково присуще как женщинам, так и мужчинам. Оно не зависит от материальной обеспеченности, религиозной принадлежности, количества детей и браков. Ограничения, накладываемые на любую личность, функционирующую в обществе, создают ощущения кандалов. Справедливости ради следует сказать, что это ощущение приходится на самый пик кризиса и длится недолго. После него наступает период опустошенности и отчаяния.

Ощущение безысходности

Чувство того, что проживаешь пустую, никчемную жизнь и не оставишь после себя ничего полезного для потомков. Наступает апатия , потеря интереса к жизни. Особенно остро вспоминаются детские нереализованные мечты.

Хотел полететь в космос – уже никогда не полетишь, мечтал много путешествовать – а должен работать с утра до ночи, чтобы семья ни в чем не нуждалась, хотел изменить мир – а в итоге изменил только супруге. Ну, и так далее, список можно продолжать бесконечно.

Эксцентричное поведение

Человек может стать совершенно невыносимым для окружающих, а может просто пуститься «во все тяжкие». Постепенно личностью начинает завладевать мысль, что «а для себя-то я и не пожил». Выражаться это может по-разному.

Типичная домохозяйка вдруг покупает себе дорогое вечернее платье, заранее зная, что никогда и никуда в нем не выйдет.

Прожженная карьеристка задумывается об усыновлении ребенка, понимая, что ни сил, ни времени на воспитание у нее нет.

Пара, просто созданная друг для друга в глазах окружающих, вдруг ни с того, ни с сего, объявляет о своем разрыве.

Справедливости ради стоит сказать, что некоторые личности становятся известными только благодаря эксцентричному поведению в свои «сорок с небольшим».

Вспомните хотя бы яркого представителя французской живописи конца 19 века Поля Гогена. Именно в этот непростой возрастной период он полностью удалился от жены и детей, оставил стабильную должность банковского служащего и погрузился в постимпрессионизм.

Ухудшение физического состояния

К сожалению, возрастные изменения в сорок лет мало кого радуют. У кого-то появляются глубокие морщины, лишний вес, волосы становятся тонкими или вовсе выпадают, снижаются выносливость и работоспособность. Мысль о том, что «это неизбежно» и «все вокруг стареют» еще больше добавляет масла в огонь, т.е. грусти в и так уже невеселое эмоциональное состояние.

Возрастные изменения влекут за собой повышение тревожности, связанной с беспокойством за собственное здоровье. Появляются хронические и неизлечимые заболевания. Люди  начинают интересоваться темами, как остановить мгновенье или притормозить старение.

Как справиться с кризисом и не допустить возникновения депрессивных состояний?

Думаю, в чем проявляется кризис, я описала достаточно подробно. А вот вопрос, есть ли выход из эмоционального тупика, пока остается открытым. Я расскажу о том, что следует делать, чтобы кризис не привел вас к плачевным последствиям, а стал еще одним этапом к самореализации.

Какой из предложенных методов окажется наиболее эффективным, решать вам.

Отказаться от борьбы с самим собой и окружающими

Бороться с кризисом – означает преувеличивать его важность в своей жизни. Отпустите себя немного «поплавать по течению», не делая резких движений. Сколько мужчин, поддавшись минутному порыву и разорвав брак, после просили прощения у своих жен. Сколько ценных работников, поверив призрачным обещаниям о счастье, «сожгли мосты» и теперь уже не могут вернуться на покинутую должность. Сколько усыновителей, не оценив свой педагогический ресурс, взяли ребенка, чтобы через несколько лет от него отказаться.

Помните, приступив к переменам, не всегда есть возможность вернуться назад.

Подумайте, может, вы обладаете несметными богатствами, и только собственный эгоцентризм мешает вам оценить реальное положение вещей.

Не будьте слишком суровы к себе и избавьтесь от излишнего перфекционизма.

Помните, идеал в ваших мыслях потому и идеален, что не имеет отношения к реальным жизненным условиям.

Простить себя и других за прошлые ошибки и обиды

Каждый из нас имеет право на ошибку. Выйти из кризиса без глобальных потерь можно, если многое не принимать всерьез. Прошлое нельзя изменить, можно лишь попробовать сделать так, чтобы оно негативно не влияло на ваше сегодняшнее состояние.

Обратиться к психологу

Порой ситуация легко разрешима, если посмотреть на нее со стороны, без предвзятости и субъективизма. Современные психотерапевтические методы позволяют достаточно глубоко проникнуть в собственное сознание и сферы бессознательного, чтобы отыскать там действительно эффективные ресурсы для восстановления. Работа с профессионалом может стать ступенью к новому, не менее, а, возможно, и более счастливому жизненному этапу.

Если вы пока не решаетесь обратиться за консультацией к специалисту напрямую, могу порекомендовать отличную книгу. Джеймс Холлис «Перевал в середине пути: Как преодолеть кризис среднего возраста и найти новый смысл». Книга способна перевернуть представление человека о себе самом, дать ему ресурс для движения вперед, предложить новые смыслы для взрослого зрелого человека.

Вторым вариантом не обращаться к специалисту напрямую может быть приобретение онлайн тренинга. «Как справиться со стрессом, превратив его из монстра в помощника» — этот тренинг направлен на приобретение новых навыков, помогающих достойно встретить жизненные испытания. Формат тренинга позволяет с одной стороны работать самостоятельно, а с другой стороны — всегда есть возможность получить обратную связь от специалиста.

Заняться профилактикой эмоционального выгорания

Когда кризис среднего возраста переживается человеком, эмоционально выгоревшим на работе или в семье, это может привести к необдуманным поступкам и необратимым последствиям. Не переоценивайте свои трудовые ресурсы, вы не рабочая лошадь.

Позвольте себе больше отдыхать. Купите абонемент в фитнесс-центр, освойте релаксационные практики, поезжайте в путешествие. Дайте себе перерыв, чтобы переоценить свой жизненный путь, подумать о будущем.

Фридрих Ницше, будучи в расцвете своего творческого периода, писал: «Если ты долго смотришь в бездну, то бездна тоже смотрит в тебя». У его самобытного философского учения нет однозначной интерпретации, но по поводу этой цитаты кое-что сказать можно.

В кризисный период среднего возраста мы, как никогда раньше, пристально вглядываемся в бездну, пытаясь понять, сколько еще нам отмерено сил и времени.

Может, бездна подождет? Ведь еще столько можно сделать, сказать, спеть.

Средний возраст – это самое подходящее время, ни на что не оглядываясь, проживать свою жизнь. Со всеми ее радостями и трудностями, проблемами и сюрпризами.

Помните фразу героини Веры Алентовой из знаменитого фильма «Москва слезам не верит»? «В сорок лет жизнь только начинается. Это я теперь точно знаю». В этот период происходит переоценка ценностей, все видится другими глазами, с точки зрения опыта и прожитых лет.

Может, стоит перестать заниматься самобичеванием и начать наслаждаться тем, что бездна пока еще не смотрит на тебя?

Понять прелесть этой фразы, значит вступить на новый уровень осмысления своего бытия.

А на сегодня прощаюсь! Надеюсь, вам было интересно со мной.

Подписывайтесь на мой блог, делитесь информацией с друзьями и до скорых встреч!

 

 

что означает, как преодолеть и найти выход

Кризис – нормальная составляющая жизни. Все меняется, порой эти изменения становятся необратимыми. Главное – уметь использовать текущую ситуацию, чтобы стать счастливым в будущем. В любом кризисе таятся возможности, которые нужно отыскать.

Человек в кризисе среднего возраста

Что такое кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста – деструктивное состояние, возникающее вследствие потери возможностей достичь целей, которые были поставлены в более молодом возрасте. Основным эмоциональным состоянием в период кризиса является фрустрация – ощущение сильного препятствия на пути к значимой цели.

Важно! Препятствие полностью субъективное, в большинстве случаев его нет, или существует обходной путь достижения цели. Просто человек его не видит. Задача психолога – помочь отыскать решение трудной ситуации.

Усугубляется этот тяжелый период приближением смерти, у которой появляются вполне реальные сроки, а не как в молодости – «когда-нибудь». В это время происходит переоценка прошлого опыта.

Утрата смысла жизни в кризисе среднего возраста

Говорят, что к кризису более склонны психологически слабые люди. На деле это не совсем так. Просто у сильных личностей он проходит мягче из-за стрессоустойчивости, наличия реальных достижений, которые помогают быть уверенным в своей способности преодолеть любые трудности.

Во сколько лет может начаться

Обычно кризис начинается ориентировочно в 40 лет у мужчин, у женщин – в 30-35. Конкретные сроки индивидуальны. Кризис может начаться каким-то событием, которое обнажает все существующие проблемы. Например, нередко он стартует после предательства родного человека (который нередко сам пребывает в кризисе в это время).

Важно! Чем более стабильная жизнь, тем более поздно приходит это психическое состояние. Чувство устойчивости также субъективное. Чем выше у человека толерантность к неопределенности, тем устойчивее он к различным кризисам.

Симптомы

  1. Депрессия или уныние.
  2. Жалость к себе.
  3. Ощущение опустошенности. Человеку кажется, что он лишился вкуса жизни.
  4. Стремление к уходу в себя, запой, непродуктивные мечты и фантазии, беспорядочные половые связи. В психологии это явление называется эскапизмом.
  5. Ощущение несправедливости жизни.

Все эти симптомы усугубляются признаками старения (как субъективными, так и объективными): увеличением массы тела, появлением морщин, ухудшением выносливости, снижением полового влечения и привлекательности для противоположного пола.

Если человек в молодые годы следил за своим здоровьем, занимался спортом, тренировал стрессоустойчивость, брал ответственность за свою жизнь на себя и решал возникающие проблемы, а не бегал от них, этих симптомов может и не быть.

Сила воли – важное средство профилактики кризиса

Также необязательно должны быть все эти признаки. Кризис среднего возраста проходит индивидуально.

Причины

Кризис среднего возраста возникает всегда. Просто у одних людей он ограничивается переоценкой ценностей без психотравмирующих компонентов, у других – проявляется всей гаммой негативных реакций на стресс. Собственно, второй вариант большинство людей считает кризисом. Поэтому логично рассмотреть причины тяжёлой формы протекания:

  1. Внешний локус контроля. Человек перекладывает ответственность за свою жизнь на что-то, от него не зависящее. Такие люди ищут оправдания, виноватых вместо того, чтобы самим решать проблему. Типичный пример: «у нас в стране невозможно зарабатывать, все, кто делают это, – преступники». Такой человек к 40 годам придет в полной бедности, что спровоцирует кризис.
  2. Конфликт между самооценкой и уровнем притязаний. То есть, когда человек имеет супер-амбиции, но считает себя неспособным их реализовать.
  3. Неготовность учиться. Кризис возникает там, где человек не может действовать по-старому, но по-новому он не умеет. Тот, кто любит учиться, значительно легче проживает любые кризисы.
  4. Низкая толерантность к неопределенности. Когда случаются изменения в жизни человека, который их боится, он склонен опускать руки, не адаптируется, и кризис обретает разрушительную силу.
  5. Нежелание бороться с проблемами. Выход есть всегда при условии, что человек хочет делать что-то, чтобы пережить трудности.

Низкая стрессоустойчивость также является причиной.

Как выйти из кризиса

Борьба с кризисом включает два этапа:

  1. Снятие эмоций.
  2. Проработка жизненной перспективы.

Задача первого этапа – успокоить ум. Это можно сделать с помощью медитации.

Медитация во время кризиса

Проработка жизненной перспективы – значительно более сложный этап. Кризис нужно разрешать, иначе он будет только усугубляться. Для этого необходимо провести полный аудит своей жизни, поставить цели и двигаться к ним.

Важно! Чтобы проанализировать текущую ситуацию, существует техника «колесо жизненного баланса». Необходимо нарисовать колесо, делящееся на 8 секторов, каждый из которых обозначает какую-то область деятельности. Сектора по размерам нужно зарисовать в той степени, которой субъективно удовлетворен человек конкретной сферой жизни, потом прописать способы улучшения жизненной ситуации.

Как может помочь жена

Прежде всего, искренно верить в мужа, даже если у того опущены руки, и он ничего не хочет делать. Нужно показать ему, что он имеет поддержку. При этом ни в коем случае нельзя навязывать заботу. Основная причина тяжелого переживания кризиса – неумение брать ответственность на себя. Поэтому важно развивать в муже эту способность.

Советы от психологов

Чтобы избежать негативных последствий кризиса средних лет, необходимо следовать таким рекомендациям:

  1. Кризис среднего возраста – нормативный, поэтому его можно предсказать, нужно быть готовым к нему.
  2. Заранее необходимо себя готовить к мысли, что жизнь измеряется не только достижениями.
  3. Важно проанализировать причины кризиса в конкретном случае и сделать все, чтобы не наступать на те же грабли.

Если следовать таким рекомендациям, в кризис среднего возраста можно даже не попасть.

Таким образом, кризис среднего возраста не является чем-то страшным. Это абсолютно нормальный этап человеческой жизни.

Видео

Кризис среднего возраста: внутренние и внешние симптомы

Кризис среднего возраста психологи называют настоящим испытанием. Рано или поздно проживать его приходится всем вне зависимости от пола. В этот период прежние идеалы обесцениваются, теряют привлекательность. Появляется ощущение безысходности, отчаяния и невозможности сосредоточиться на желаемом результате. Важна поддержка близких, желание двигаться вперед, не отступать перед трудностями. Проблема в том, что большинство людей стыдятся обращаться за психологической помощью и в самый тяжелый кризисный период остаются наедине с сильными переживаниями.

Содержание статьи:

Кризисный период у мужчин после 40 лет

Возрастной кризис мужчины переживают в несколько раз сильнее, чем женщины. Представителям сильного пола кажется, что жизнь заканчивается. Начинается депрессия, с которой непросто справиться, одолевает отчаяние и безысходность. Человек не в силах посмотреть на себя со стороны, потому часто заблуждается по поводу собственного состояния. Ему кажется, что выхода нет, и это обстоятельство не позволяет справляться с повседневными трудностями. Кризис 40 лет у мужчин показывает, чего они добились в настоящий момент, а перед какими трудностями спасовали. Во всем чувствуется бесцельность происходящего, вечером не хочется возвращаться домой. Для жен это серьезное испытание: супруг недоволен всем. Постоянно происходят ссоры, скандалы и выяснение отношений.

В этот период возникает большое число измен, сохранить брак становится сложно. Мужчина становится нетерпимым, раздражается по любому поводу. Для него осознание приближающейся старости звучит, как приговор. Он становится робким, сентиментальным, боится называть вещи своими именами. Иногда мужчина настолько замыкается, что перестает реагировать на происходящие изменения.

Внешние симптомы

Возрастной кризис имеет признаки, которые нельзя игнорировать. Необходимо стараться замечать их вовремя, чтобы своевременно предпринять меры. Только в этом случае можно будет предупредить неприятные последствия. Остановимся подробнее на характерных симптомах.

Раздражительность

Это то, что замечается в первую очередь и бросается в глаза. Раздражительность проявляется в ситуации, где требуется быстро принять решение, сконцентрироваться на решении проблемы. Вместо того, чтобы спокойно ответить, человек начинает огрызаться и выражать неудовольствие. Раздражительность помогает избегать различных неприятных ситуаций. Человек уходит от решения важной задачи, откладывает ее на потом.

Если мужу в неподходящий момент сделать замечание, то он разразится гневом и перестанет слушать то, что ему говорит супруга. Говоря иными словами, во всем присутствует нетерпимость и нежелание решать насущные проблемы. Это происходит от непонимания того, как жить дальше. Раздражительность выливается в замкнутый характер, постоянные обсуждения того, что могло бы произойти.

Мыслями человек одолевает себя еще больше: присутствует бесконечная критика, самообвинение и желание спрятаться от отягощающих обстоятельств. Если мужчина честен с собой, то станет переживать конфликт внутри себя.

Внезапная депрессия

Даже маленькая неудача может выбить из колеи, поселить внутри чувство неполноценности. Личность начинает сомневаться в себе, ставить под сомнение прежние достижения. Психология людей такова, что, сталкиваясь с неизвестным, многие впадают в состояние тупика, теряются. Все потому, что отсутствует опыт преодоления похожих ситуаций.

Депрессия может наступить внезапно и лишить воли, рассудка, здравого смысла. Личность будет жить собственными сомнениями и страхами. Создается впечатление потери смысла жизни, ее основных ориентиров. Кризис середины жизни проявляется отсутствием веры в себя. Его не так просто преодолевать. Требуется большое количество волевых усилий, чтобы перестать концентрироваться на негативе. Депрессия – одно из самых тяжелых последствий.

Апатия и безэмоциональность

Кризис представляет собой такой период, когда наступает полная безысходность. Кажется, что решить проблему невозможно по причине того, что отсутствует понимание, как действовать в затруднительной ситуации. Апатия становится результатом потери интереса к жизни. Привычные методы решения проблем не работают, поскольку проживание кризиса не похоже на другие сложности.

Эмоции притупляются: человек может сидеть часами на одном месте и не произносить ни слова. Однако это не означает, что ему не требуется помощи. Участие как раз необходимо. Нужно учитывать внутренний душевный надрыв, с каким происходит погружение в каждую тревожную мысль. Апатия и безэмоциональность – это всегда результат большой концентрации негативных мыслей. Не видя выхода из сложившейся ситуации, трудно принять конкретное решение.

Внутренние перемены

Помимо внешних проявлений человека начинают мучить и душевные терзания. Порой они настолько невыносимы, что личность теряется в догадках: что делать и как поступить. Все вокруг начинает казаться далеким и бессмысленным. Внутренние перемены затрагивают отношение к себе и окружающим людям, способствуют нарастанию тревожности и неудовлетворенности.

Некоторые мысли настолько пугают, что приходится отмахиваться от них, но это не всегда удается. Иногда происходит погружение в уныние на несколько недель или даже месяцев. Стоит ли говорить о том, что подобное времяпрепровождение не приносит пользы физическому и ментальному здоровью? Личность перестает быть целостной, ощущать гармонию и безмятежность.

Ностальгия по «былой молодости»

Отдельное чувство, заслуживающее пристального внимания. Человек начинает вспоминать, что составляло его жизнь прежде. Красочные воспоминания юности оживают перед глазами. Прежние ошибки начинают казаться милыми и трогательными. Как будто в юные годы не существовало эмоциональных потерь, не было тревог и отчаяния. Эти картинки могут приносить разочарование в теперешней жизни, вызывать душераздирающую душевную боль.

Тоска по молодости обусловлена тем, что в юности присутствовали силы для преодоления преград, существовал энтузиазм и упорство. Любая проблема казалась разрешимой, несущественной и пустяковой. Теперь же личность чувствует себя связанной удручающими обстоятельствами и не видит выхода из создавшегося положения. Стоит помнить о том, что ностальгия возникает в стойкие периоды полной апатии и неуверенности в себе.

Если кажется, что раньше было лучше, значит, жизнь стремительно изменилась. Требуется перестроить идеалы, ценности, стремления и привычки. Это сделать нелегко, особенно если присутствует непонимание, как жить дальше, строить отношения с людьми. Мужчина может скучать по былой молодости потому, что прежде он пользовался успехом у девушек, а теперь этого не происходит. Непросто переживать ушедшую молодость и потерянный интерес со стороны слабого пола. Некоторые готовы пуститься во все тяжкие только ради того, чтобы снова почувствовать себя смелыми и привлекательными.

Кризис среднего возраста: как распознать и преодолеть | ЗДОРОВЬЕ: События | ЗДОРОВЬЕ

Если вы вдруг начинаете хандрить, ищете в себе болячки или неожиданно понимаете, что жизнь прошла мимо, - не расстраивайтесь! С вами случился банальный кризис среднего возраста. Правда, несмотря на то что через кризисы проходит каждый человек, переживают их все по-разному. Кто-то слегка меняет привычки, а кто-то полностью свою жизнь. Что же такое этот кризис? Как вовремя распознать симптомы и пройти его без потерь?

За жизнь мы проходим не через один кризис?

По словам главного психиатра Южного федерального округа Виктора Косенко, человек за свою жизнь проходит не через один кризис. И всегда такие переломные моменты отражаются на характере, образе жизни.

- Есть детский, подростковый, среднего возраста, предстарческий и старческий кризисы, - говорит специалист. - В организме происходят определенные анатомо-физиологические изменения, которые и сказываются на общем состоянии человека. Насколько сильными будут эти перемены, зависит от типа личности. Истероидные типы, к примеру, более бурно переживают все эти процессы.

И все же именно кризис среднего возраста выражается у нас максимально ярко. Мужчины начинают бегать по девушкам в попытке почувствовать себя бравым обольстителем и найти ту, с которой познают весь пыл молодости. У женщин появляется внутренняя обидчивость на мерзавца, которому отдала лучшие годы или который вовсе не появился в ее жизни.

- Проявление и переживание кризиса зависит и от социально-экономического уклада общества. На Кубани в семьях с традиционным укладом, где сильные коренные устои, это будет проявляться меньше. Так же и в кавказских семьях - там традиции просто не дадут выйти за рамки привычного поведения, - говорит Виктор Григорьевич. - Если же нет такого окружения, то пережить кризис без потерь будет очень сложно.

Как распознать симптомы кризиса среднего возраста?

У мужчин:

  •  Обычно кризис среднего возраста у представителей сильного пола наступал в 40-45 лет. Но в последнее время, по мнению специалистов, он значительно помолодел, теперь случается и у 35-летних мужчин.
  •  Мужчины впадают в депрессию, испытывают постоянную жалость к себе, чувство подавленности и ощущение бессмысленности жизни.
  •  Без видимых причин вполне состоявшийся мужчина может бросить престижную работу и податься в дауншифтеры. Но гораздо чаще он заводит себе молодую любовницу и нередко ради нее уходит из семьи. Так что если ваш супруг вдруг начал трепетно относиться к своей внешности, здоровью, начал делать то, чего никогда за ним не водилось раньше, - будьте внимательны! Скорее всего, наступил кризис. А значит, необходимо принять срочные меры, чтоб не потерять вторую половину. Или удержать от глупостей. А может, стоит присмотреться повнимательнее и полюбить своего же супруга, но уже обновленного.

У женщин:

  •  У женщин кризис среднего возраста обычно начинается в 35-37 лет. А иногда даже после 25. Это зависит от социально-экономического состояния жизни девушки. Кажется, что самые яркие годы прошли. Женщины начинают копаться в себе и думать, правильно ли живут. Однако если мужчины при этом способны на спонтанные изменения в жизни, то дамы в кризис обычно сомневаются во всем и боятся делать какие-то шаги, несмотря на неудовлетворенность ситуацией.
  •  Женщины чувствуют разочарованность прошедшими годами: не тот институт выбрали, не ту работу, не того мужа…
  • Возникает недовольство собственным отражением в зеркале. Начинаются сравнения с молодыми девушками. Естественно, не в свою пользу. Негативному отношению к собственному возрасту способствует и возрастная косметика. Многочисленные баночки с кремами «после 35, 45» и так далее. Маркировки на упаковках поневоле заставляют задуматься о том, что уже далеко не 16.

Как пережить кризис среднего возраста с наименьшими потерями?

  1.  В Америке и Европе люди, переживающие кризис, обращаются к своему психоаналитику за помощью. У нас эта практика пока не так распространена. Но главный совет - не оставаться с проблемой один на один. Поддержку ищите у своих близких. Только не так, как это у нас обычно принято, - за столом и рюмкой. Алкоголь и наркотики только усугубляют проблему.
  2.  Если кажется, что работа вас больше не удовлетворяет, не спешите ее менять. Вспомните о своем хобби и займитесь им. Возможно, появившейся отдушины станет достаточно, чтобы исправить ситуацию. А может, хобби станет основным источником заработка.
  3.  Не забывайте, что кризис - явление временное. С ним надо не бороться, а принять его как возможность по-новому увидеть мир. При этом психологи советуют навсегда забыть фразы «Да, не 16!» и «Куда уж мне, в мои-то годы?!».
  4. Если из-за кризиса вы начали по-другому относиться ко второй половине, стоит взять паузу. Но не кидаться с головой в новые связи, а просто побыть одному. Осознать, почему и как ваши отношения перестали вас устраивать. Иногда это окажется лишь временным явлением. А бывает, что после кризиса приходится расставаться: отношения уже исчерпали себя.
  5. В любом случае нужно не жалеть себя, а стараться быть постоянно занятым. Полезно расписать свою жизнь на бумаге в ближайшие, скажем, года три. Какой вы хотите видеть ее. То, что написано на бумаге, оказывает большее влияние, чем просто планы в голове, на строительство нашей жизни. Ну а если вы займетесь реализацией планов, то бишь активными действиями, то и на страдания по поводу уходящих лет у вас времени не останется.  

Смотрите также:

Кризис среднего возраста | BetterHelp

Мы все слышали термин «кризис среднего возраста». Мы представляем себе мужчину средних лет, разгоняющего свой мотоцикл, или пару, покупающую новую машину, чтобы выглядеть молодо. Хотя это действительно происходит, на самом деле кризис среднего возраста обычно вращается вокруг наших сожалений. Это часто связано с радикальными изменениями в вашей жизни, основанными на ощущении, что у вас не хватает времени.

Здесь вы найдете статьи, в которых больше говорится о феномене кризиса среднего возраста.Каковы его симптомы? Что можно сделать, чтобы облегчить кризис среднего возраста? Неужели средний возраст так уж плох, или это одни из лучших лет в твоей жизни? Вы можете найти эти и многое другое.

Медицинское заключение: Аарон Хорн, LMFT, MA

Кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста возникает, когда вы переходите от первой части вашей жизни к последним годам. Когда мы молоды, мы более склонны делать то, что хотим.Мы беззаботны и отправляемся в новые приключения. По мере взросления становится все труднее рисковать и быть беззаботным. У нас могут быть дети, мы можем получить ответственную работу или взять на себя другие обязанности, из-за которых нам трудно жить свободно. Эти обязанности могут иметь приоритет над ощущением, что вы можете делать что угодно и что вы находитесь на вершине мира. Когда вы достигнете середины своей жизни, вы снова начнете жаждать этой свободы. Вы хотите чувствовать себя беззаботно, и именно здесь наступает кризис среднего возраста.

Источник: rawpixel.com

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста случается, когда вы чувствуете, что что-то упускаете. Вы хотите испытать все, но чувствуете, что время «на исходе». Вы часто слышите термин «кризис среднего возраста» и думаете о человеке, который покупает свой горячий, новый красный кабриолет автомобиль мечты, потому что он хочет чувствовать себя молодым. Он хочет чувствовать, что идет на риск. Вот что такое кризис среднего возраста: это чувство, что вам нужно сделать все, что вы хотите, прежде чем покинуть этот мир.Вы понимаете, что однажды вас здесь не будет, поэтому испытываете чувство паники и срочности в сочетании с желанием получить от жизни максимум удовольствия. Будь то поездка на Бермудские острова или покупка кабриолета, такова природа кризиса среднего возраста.

Идентификационный номер

Люди могут начать чувствовать себя в ловушке социальных ожиданий. Они могут чувствовать себя застрявшими в своей карьере до выхода на пенсию. Они могут захотеть достичь целей, которые были поставлены перед ними много лет назад, но забыли о них, и поэтому начинают беспокоиться.Тревога, которую они испытывают, приводит к кризису среднего возраста. Они хотят узнать, кто они, прежде чем у них больше не будет возможности исследовать эти проблемы с идентичностью.

Источник: rawpixel.com

Что делать, когда люди переживают кризис среднего возраста?

Каждый человек по-своему реагирует на кризис среднего возраста. Нет единственного способа получить кризис среднего возраста. Человек, испытывающий один, мог ответить разными способами. Они могут сделать что-то радикальное, чего никто не увидит, - например, побрить голову, продать дом, сделать гигантскую татуировку или отправиться в кругосветное путешествие.Они могут сменить карьеру, развестись или начать безрассудно тратить деньги. Ни одно действие не определяет кризис среднего возраста. Дело в том, что человек переживает кризис идентичности, и он задается вопросом, кто он. Они исследуют свою личность, отправляясь в новые жизненные приключения, чтобы почувствовать себя свободолюбивой версией себя.

Возвращение в подростковый возраст

Когда вы подросток, вы исследуете свою личность и обнаруживаете, кто вы есть. Затем вы вступаете во взрослую жизнь, и ваша идентичность укрепляется.Жизнь стала немного менее беззаботной, чем раньше. Есть что-то похожее на это чувство, которое возникает во время кризиса среднего возраста. Вы чувствуете, что есть часть вас самих, которая остается неиспользованной и неизведанной. Возможно, вы даже разовьете новые стремления к острым ощущениям, которых у вас никогда не было раньше. Возможно, вы не знаете, чем хотите заниматься в следующей главе своей жизни, и можете не понимать, почему вы чувствуете себя сумасшедшим или застойным. Обсуждение этих чувств и мыслей во время консультации может быть полезным.

Источник: rawpixel.com

Как консультации могут помочь

Независимо от того, разговариваете ли вы с онлайн-консультантом или специалистом в области психического здоровья в вашем районе, важно обсудить свой опыт во время кризиса среднего возраста, потому что вы не хотите совершать резкие действия или ошибки, которые могут негативно повлиять на вас или вашу семью. Разговор с терапевтом или консультантом в Интернете дает вам возможность обсудить, что меняется внутри вас, прежде чем вы примете какое-либо прочное решение. Поищите в сети консультантов и терапевтов BetterHelp, которые могут помочь вам в это трудное время.

Почему многие из нас переживают кризис среднего возраста

Кризис в середине карьеры может случиться с каждым. Это может ударить даже по тем, у кого объективно самая полноценная работа. Когда это происходит, это причиняет боль человеку, страдающему от этого, и приводит к снижению производительности труда работодателей. Тем не менее, это явление остается стигматизированным и малоизученным, оставляя без ответа важные вопросы. Каковы причины? Почему это недомогание проявляется в среднем возрасте? И как могут освободиться те, кто застрял в ее тисках?

Появляющаяся литература по экономике начала исследовать, что происходит в среднем возрасте, предоставляя идеи, которые могут помочь людям и компаниям лучше справляться с этими болезненными и дорогостоящими эпизодами.Анализируя общенациональный опрос, проведенный в Великобритании, группа экономистов, работающих с профессором Эндрю Освальдом из Уорикского университета, обнаружила, что удовлетворенность работой среднего сотрудника резко ухудшается в среднем возрасте. Кризисы в середине карьеры на самом деле являются широко распространенной закономерностью, а не несчастьем отдельных людей. Но вот и хорошие новости: во второй половине трудовой жизни людей удовлетворенность работой снова возрастает, во многих случаях достигая даже более высоких уровней, чем в начале карьеры, по сути образуя U-образную кривую.

Последующие исследования обнаружили, что эта возрастная U-образная форма удовлетворенности работой является частью гораздо более широкого явления. Подобный низший уровень среднего возраста можно обнаружить в показателях общей удовлетворенности жизнью и был обнаружен более чем в 50 странах. В среднем удовлетворенность жизнью высока, когда люди молоды, затем начинает снижаться в начале 30-х годов, достигая дна между серединой 40 и серединой 50-х годов, а затем снова повышается до уровней, столь же высоких, как в молодом взрослом возрасте. И эта U-образная кривая наблюдается во всем социально-экономическом спектре, затрагивая руководителей высшего звена, а также рабочих и домоседов.Он поражает бездетные пары, а также одиноких людей или родителей четверых детей. Короче говоря, кризис середины карьеры не делает различий.

Так что же движет к низу среднего возраста в отношении работы и удовлетворенности жизнью, если он не зависит от жизненных обстоятельств людей? И если это настолько распространенное явление, почему оно, кажется, застало нас врасплох? Чтобы ответить на эти вопросы, я проанализировал уникальный лонгитюдный опрос в Германии, в котором участвовало 23000 человек с 1991 по 2004 год, в котором люди сообщали о своей текущей удовлетворенности жизнью, а также об ожидаемом удовлетворении через пять лет.Поскольку каждый год опрашиваются одни и те же люди, можно увидеть, правильно ли люди предсказывали свою будущую удовлетворенность жизнью.

Вы и ваша команда

Оказалось, что молодые люди излишне оптимистичны, ожидая значительного увеличения удовлетворенности жизнью, а не сползания вниз по U-образной кривой. Молодые люди обычно верят, что они «превзойдут средний уровень» - что им повезет, и они получат хорошую работу, счастливый брак и здоровых детей.Нейробиологи считают, что сверхоптимизм основан на предвзятой обработке информации в мозге, что затрудняет корректировку чрезмерно радужных ожиданий у молодых (на самом деле это предубеждение может быть эволюционно эффективным, поскольку является мощным двигателем для достижения прогресса).

С возрастом дела часто идут не так хорошо, как мы планировали. Возможно, мы не сможем подняться по карьерной лестнице так быстро, как нам хотелось бы. Или мы это делаем, только чтобы обнаружить, что престиж и высокий доход не так удовлетворяют, как мы ожидали.В то же время высокие ожидания относительно будущего меняются вниз. По сути, средний возраст становится временем двойных страданий, состоящих из разочарований и испаряющихся стремлений. Как это ни парадоксально, чаще всего страдают те, у кого объективно меньше всего причин жаловаться (например, если у них есть желаемая работа). Они чувствуют себя неблагодарными и разочарованными, особенно потому, что их недовольство кажется таким неоправданным, что создает потенциально порочный круг. Редактор журнала The Atlantic Джонатан Раух описал несколько таких случаев (включая свой собственный) в своей статье о кризисе среднего возраста, по которой он взял у меня интервью о моем исследовании.

Именно в нижней части U-образной кривой (середина 50-х годов, по данным Германии), ожидаемое удовлетворение жизнью совпадает с текущим уровнем удовлетворенности. Люди смиряются с тем, как складывается их жизнь. В то же время стареющий мозг учится меньше сожалеть об упущенных шансах, как показали исследования мозга. Это сочетание принятия жизни и меньшего сожаления о прошлом - вот что снова делает удовлетворение жизнью. А поскольку люди старше 50, как правило, недооценивают своей будущей удовлетворенности, это увеличение становится неожиданным приятным сюрпризом, что еще больше повышает уровень удовлетворенности.

В целом, эти результаты рассказывают историю, в которой возрастная U-образная форма удовлетворенности работой (и общей жизнью) определяется неудовлетворенными стремлениями, которые болезненно ощущаются в среднем возрасте, но с меньшим сожалением переживаются в пожилом возрасте. Важно отметить, что в немецком исследовании я обнаружил эту закономерность независимо от социально-экономического статуса людей, их пола или от того, жили ли они в Восточной или Западной Германии, несмотря на культурные различия в десятилетие сразу после объединения. Периоды «кризиса середины карьеры» кажутся частью естественного процесса развития, движимого биологией, а не спецификой конкретной работы.Следовательно, резкие изменения в карьере вряд ли улучшат ваше положение. Если сгоревший юрист с Уолл-стрит и недовольный активист НПО поменяются местами, возможно, ни один из них не станет более довольным.

Данные, кажется, предполагают, что если вы находитесь в агонии кризиса в середине карьеры, возможно, вам стоит просто подождать, пока U-образная кривая не достигнет восходящего наклона. Но перед лицом недомогания в середине карьеры мы можем сделать больше:

  • На индивидуальном уровне признание неудовлетворенности в середине карьеры нормальным и временным этапом вашей трудовой жизни дает свет в конце туннеля, когда вы чувствуете, что надежды нет.Более того, если вы услышите, что сожаление о неудовлетворенных стремлениях - это нормально, это поможет вам разорвать порочный круг разочарования, связанного с чувством недовольства.
  • На уровне фирмы HR может создавать программы наставничества в середине карьеры. Наставничество обычно направлено на ранние этапы карьеры и продолжается только неформально до конца карьеры. Мои выводы показывают, что те, кто находится на пике карьеры, могут поучиться у своих старших коллег, которые уже прошли через долину и стали меньше сожалеть, адаптировавшись к жизненным обстоятельствам.Корпоративная культура, которая открыто обращается к недовольству в середине карьеры, могла бы поддержать сотрудников в этом процессе переориентации, помогая им исследовать новые возможности внутри компании.

Хотя кризис в середине карьеры может быть болезненным временем в жизни, он также может быть возможностью осмыслить и переоценить личные сильные и слабые стороны. Решите ли вы переждать недовольство или радикально измениться в надежде на более светлое завтра, будьте уверены, что и это пройдет. Ободритесь, если окажетесь в глубине этой U-образной кривой, потому что отсюда можно только смотреть вверх.

Новое исследование выявляет «кризис среднего возраста» молекулярного старения - ScienceDaily

Точно так же, как компьютеру для работы требуется код, наши тела регулируются молекулярными «программами», которые написаны в раннем возрасте, а затем должны выполнять свою работу должным образом всю жизнь . Но так ли это? Это вопрос, который много лет интересовал исследователей.

Клас Валестедт, доктор медицинских наук, профессор психиатрии и поведенческих наук и заместитель декана по терапевтическим инновациям в Медицинской школе Миллера Университета Майами, является старшим автором нового исследования - Молекулярные пути, связанные с долголетием, зависят от среднего возраста. «Switch» in Humans - опубликовано сегодня в Aging Cell .

Работая с первым автором Джейми Тиммонсом, доктором философии из Королевского колледжа Лондона и Научного парка Университета Стерлинга, Соединенное Королевство, и международной группой исследователей старения человека, доктор Валестедт сделал поразительное наблюдение: основные молекулярные программы, которые, как известно, продвигают долголетие не длится дольше среднего возраста.

Исследование дает возможную новую причину того, почему бремя болезней человека так резко возрастает с шестого десятилетия жизни и далее, когда исчезают механизмы защиты здоровья.Возникает вопрос: если кто-то желает усилить эти установленные «антивозрастные» программы лекарствами, питательными веществами или выбором образа жизни, не слишком ли поздно начинать, когда вам исполнится 60? Возможно, - сказал д-р Валестедт, - по крайней мере, если вы надеетесь получить полную пользу от таких вмешательств.

«На протяжении более десяти лет было ясно, что ключевые биохимические события регулируют продолжительность жизни мелких недолговечных животных, таких как черви, мухи и мыши, но эти механизмы не наблюдались у людей», -- сказал Валестедт. «В этом международном клиническом и геномном исследовании мы впервые сообщаем, что люди используют одни и те же биохимические пути во время старения. Однако удивительно, что люди перестают использовать эти пути примерно с 50 лет. Следовательно, как долго и как «жесткое» регулирование этих путей каждым человеком может повлиять на продолжительность жизни человека ».

Доктор Валестедт сказал, что новое исследование было результатом двух десятилетий упорных усилий, начатых, когда он и доктор Тиммонс работали в Каролинском институте в Стокгольме, Швеция.Они сделали свое открытие, применив новый метод количественной оценки всесторонних паттернов экспрессии генов, применяемый к тщательно подобранным наборам образцов тканей людей разного возраста.

Эти новые наблюдения на людях, в которых основное внимание уделяется мышцам и мозгу, хорошо согласуются с предыдущими исследованиями короткоживущих видов. Это включало доминирующую роль так называемого белкового комплекса mTOR - механизма, который регулирует многочисленные защитные клеточные программы, а также выработку митохондриальных активных форм кислорода.Эти два клеточных механизма в совокупности объясняют около двух третей профиля молекулярного старения у людей.

«Наше исследование показало, что сложность регулирования программ старения у людей может быть намного выше, чем у других видов», - сказал доктор Валестедт. «Это связано с нашим более сложным геномом, который, возможно, эволюционировал, чтобы обеспечить более длительную и здоровую продолжительность жизни. Но, возможно, люди на самом деле не предназначены для жизни после 50».

С точки зрения исследований молекулярного старения, люди уникальны среди видов.Тем не менее, как и наши дальние родственники с коротким периодом жизни, исследователи также отметили, что у людей молекулярные реакции во время старения не имеют линейного характера. Это противоречит идее, глубоко укоренившейся в исследованиях эпидемиологии человека.

«Помимо необходимости рассматривать различные« фазы »молекулярного старения, клинические параметры, такие как аэробная способность и инсулинорезистентность, также важны для количественной оценки», - сказал д-р Тиммонс. «Они взаимодействуют с некоторыми из тех же генов, что и старение, частично передаются по наследству и являются важными показателями здоровья.Мы впервые смогли взглянуть на них при моделировании старения человека ».

В то время как ключевые белковые регуляторы долголетия и продолжительности жизни у короткоживущих животных были впервые обнаружены как центральные в молекулярном старении человека, это новое исследование также показало, что многие малоизученные так называемые небелковые кодирующие гены участвуют в старении человека. Считающиеся «темной материей» человеческого генома, эти гены, не кодирующие белки, широко присутствуют в клетках человека, но часто не встречаются в низших организмах.Теперь выясняется, что они могут сыграть важную роль в точной настройке молекулярных характеристик старения.

«Мы продемонстрировали, что наиболее действенные из« антивозрастных »программ естественным образом активны у людей и по какой-то причине прекращаются, когда нам исполняется 50», - сказал доктор Валестедт. «Это не только обеспечивает конкретное временное окно для изучения старения человека, но также указывает на то, что эти установленные стратегии борьбы со старением могут больше не быть эффективными (если слишком активны, могут возникнуть побочные эффекты), и поэтому в долгосрочной перспективе потребуются новые подходы. жили люди.«

Не могли бы вы пережить кризис среднего возраста?

Кредит: Вера Краточвиль / общественное достояние

Реален ли кризис среднего возраста или это распространенный миф о том, что вы можете почувствовать значительную неуверенность или недовольство в определенный момент своей взрослой жизни?

«Люди часто задаются вопросом, может ли кто-то пережить кризис среднего возраста», - говорит Дженнифер Викхэм, лицензированный профессиональный консультант Mayo Clinic Health System.«Это хороший вопрос, потому что все мы переживаем личные проблемы и перемены в своей жизни».

Термин «кризис среднего возраста» был введен в 1965 г. доктором Эллиотом Жаком, канадским психоаналитиком, для описания проблем в течение нормального переходного периода и саморефлексии, с которыми сталкиваются многие взрослые в возрасте от 40 до 60 лет. В эти годы взрослые обычно могут спросите, кто они в этом мире и в своей жизни, какова их цель и как они до сих пор использовали свое время.Эти вопросы могут быть вызваны осознанием течения времени или изменений, которые могут произойти с физическим телом, таких как угроза здоровью или снижение способности выполнять физические задачи.

«Кризис среднего возраста, или переходный период, может произойти в связи со значительными жизненными событиями, такими как переезд вашего младшего ребенка или окончание колледжа», - говорит Уикхэм. «Вы можете почувствовать это, когда вступаете в новое десятилетие или после смерти одного из родителей».

Wickham объясняет эмоции, которые вызывают эти вопросы, и изменения могут вызвать у вас дискомфорт, стресс и замешательство, а также могут заставить вас почувствовать, что вы находитесь в кризисной ситуации.Несмотря на этот стресс, вы можете испытать это время как начало нового и захватывающего этапа жизни.

Иногда переходные периоды среднего возраста могут вызывать депрессию, и Уикхэм говорит, что важно распознавать эти симптомы, если вы не чувствуете себя совсем как себя:

- Изменились ли ваши привычки в еде или сне, или вы чувствуете усталость и усталость?

- Есть ли у вас чувство пессимизма или безнадежности?

- Есть ли у вас чувство беспокойства, беспокойства или раздражительности?

- Вы чувствуете потерю интереса к занятиям, которые вам когда-то нравились, включая секс и хобби?

- Есть ли у вас мысли о самоубийстве или попытки самоубийства?

- Есть ли у вас физические симптомы, такие как головная боль или другие физические боли или боли, которые не поддаются лечению?

Wickham предлагает советы в помощь:

- Оставайся активным.

- Совершайте ежедневные прогулки и подышите свежим воздухом.

- Оставайтесь на связи.

- Оставайтесь на связи с друзьями и семьей.

- Медитируйте.

- Пройдите курс йоги.

«Хотя это нормальный переходный период взрослого развития, если вы или ваш любимый человек считаете, что вы занимаетесь нестандартным поведением или внезапно меняете важные области жизни, такие как работа или отношения, это может быть полезно для искать поддержки у профессионала », - добавляет Уикхэм.


Профессиональная физическая активность среднего возраста, связанная с инвалидностью

© 2016 Mayo Foundation for Medical Education and Research Распространено Tribune Content Agency, LLC.

Цитата : Может, у вас кризис среднего возраста? (2016, 18 июля) получено 26 декабря 2020 из https: // medicalxpress.ru / news / 2016-07-midlife-cris.html

Этот документ защищен авторским правом. За исключением честных сделок с целью частного изучения или исследования, нет часть может быть воспроизведена без письменного разрешения. Контент предоставляется только в информационных целях.

кризис среднего возраста в англо-немецко-английском словаре

Der Typ hat eine Midlife Crisis .

У парня кризис среднего возраста .

OpenSubtitles2018.v3 OpenSubtitles2018.v3

Aber es könnte auch einfach nur eine Midlife - Crisis sein, richtig?

Но это также может быть просто середина - жизненный кризис , верно?

OpenSubtitles2018.v3 OpenSubtitles2018.v3

Жан наннте эс " Midlife - Crisis -Mobil".

Жан называет те середины - кризис жизни машины.

OpenSubtitles2018.v3 OpenSubtitles2018.v3

Das ist keine Midlife - кризис .

Не кризис среднего возраста .

OpenSubtitles2018.v3 OpenSubtitles2018.v3

So sieht eine Midlife - кризис aus?

Так вот как выглядит кризис среднего возраста ?

OpenSubtitles2018.v3 OpenSubtitles2018.v3

Die sind voller Midlife - кризис .

Их полно кризис среднего возраста .

OpenSubtitles2018.v3 OpenSubtitles2018.v3

Carver ist eine einzige Midlife - кризис .

Карвер - кризис среднего возраста .

OpenSubtitles2018.v3 OpenSubtitles2018.v3

Средний возраст - Кризис , хм?

Кризис среднего возраста , а?

OpenSubtitles2018.v3 OpenSubtitles2018.v3

Kann man mit 22 schon eine Midlife Crisis haben?

Может ли у вас кризис среднего возраста , когда вам 22 года?

OpenSubtitles2018.v3 OpenSubtitles2018.v3

Wie in der Midlife - кризис .

Они среднего возраста - кризис - у .

OpenSubtitles2018.v3 OpenSubtitles2018.v3

Ist das so eine Großmutter Кризис среднего возраста ?

Это какая-то бабка кризис среднего возраста ?

OpenSubtitles2018.v3 OpenSubtitles2018.v3

Ich will nur Spaß, eine paar freie Mahlzeiten und einen unglücklichen Mann durch seine Midlife Crisis helfen.

Я здесь ради развлечения, бесплатного обеда и помощи несчастному человеку в его середине - жизненном кризисе .

OpenSubtitles2018.v3 OpenSubtitles2018.v3

Ich bin nicht der Typ, der eine Midlife Crisis bekommt, Ernst.

Я не из тех, кто имеет кризис среднего возраста .

OpenSubtitles2018.v3 OpenSubtitles2018.v3

Du willst dich nicht mit der Midlife Crisis einer 37-jährigen Frau belasten.

Вы не хотите, чтобы вас обременяли какая-то 37-летняя женщина кризис среднего возраста , поверьте мне.

OpenSubtitles2018.v3 OpenSubtitles2018.v3

Weißt du was eine Кризис среднего возраста ist?

Вы знаете, что такое кризис среднего возраста ?

OpenSubtitles2018.v3 OpenSubtitles2018.v3

Er ist mittendrin mit seiner Midlife - кризис .

Он прав со своим кризисом среднего возраста .

OpenSubtitles2018.v3 OpenSubtitles2018.v3

Средний возраст - Кризис ...

Середина - Жизненный кризис ...

OpenSubtitles2018.v3 OpenSubtitles2018.v3

Средний возраст - Кризис или так было?

Пережить кризис среднего возраста или что-то в этом роде?

OpenSubtitles2018.v3 OpenSubtitles2018.v3

Da das Klimakterium virile eine endokrine Basis hat, so muß man wahrscheinlich der " midlife - кризис " andere Gründe zuschreiben.

Поскольку, по-видимому, нет никаких веских оснований для предположения об эндокринной основе мужского климактерического периода, вероятно, следует искать другие причины для мужского климактерического периода или середины - жизненного кризиса .

спрингер спрингер

Du hast bloß eine Midlife Crisis .

У вас кризис среднего возраста .

OpenSubtitles2018.v3 OpenSubtitles2018.v3

Джереми Роул, ein Hippie-Anwalt, der seine erfolglose Kanzlei aufgab, um die Symptome einer Midlife Crisis zu überwinden.

Джереми Роуи, юрист-хиппи, отказавшийся от своей неудовлетворительной юридической практики ... чтобы бороться с симптомами кризиса среднего возраста .

OpenSubtitles2018.v3 OpenSubtitles2018.v3

Das alles hat etwas von Einer Midlife Crisis , или?

Это все немного кризис среднего возраста здесь, не так ли?

OpenSubtitles2018.v3 OpenSubtitles2018.v3

Für eine Midlife Crisis hätten Sie einen anderen Austragungsort aussuchen sollen.

Вы должны были выбрать другое место, чтобы иметь midlife cris.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *