Кризис среднего возраста у женщин во сколько: симптомы, когда начинается, что делать

Содержание

симптомы, когда начинается, что делать

Дата публикации: 01.10.2017


Случаются ситуации, когда жизнь кажется безрадостной и скучной, но если эти мысли преследуют вас более 2-3 дней, то вы столкнулись с кризисом среднего возраста у женщин. Как пережить этот сложный период? Как проявляется это состояние? Мы подготовили небольшую заметку, которая поможет вам разобраться в этих чувствах и выйти из ситуации победительницей!


Во сколько лет наступает кризис среднего возраста у женщин?


Психологи утверждают, что это период наступает в тот момент, когда женщина перешагивает возрастной рубеж 30-35 лет. Но здесь стоит учитывать образ жизни и семейное положение. Если дама не замужем, то ее начинают терзать мысли о замужестве, если нет ребенка, то она, конечно, озадачивается вопросом деторождения.


 



У замужних дам кризис наступает после 7-10 годовщины брака или в тот момент, когда любимый ребенок становится подростком и совсем скоро улетит из семейного гнезда. Также кризис среднего возраста у женщин может появиться и по иным причинам:


  • проблемы в сексуальной жизни;

  • даму расстраивают возрастные изменения;

  • изменение гормонального фона;

  • проблемы в семье или на работе;

  • вы достигли высокого жизненного статуса и финансовой стабильности, поэтому скучно или вы не знаете, что делать дальше.


Невозможно точно сказать о том, сколько  длится это состояние, но в любом случае бороться с ним необходимо. Если вы решите оставить все как есть, то кризис может перерасти в затяжную депрессию, что скажется на качестве вашей жизни, отношениях с любимым человеком, карьерном росте.


Важно! Кризис среднего возраста у женщин может произойти и в 20, и в 30, и в 50 лет, а толчком к нему может стать любая мелочь. Чаще всего он проходит через 2-3 недели при правильном и своевременном лечении. Если же вы решите не принимать адекватные меры, то можете погрузиться в депрессию на 3-3,5 года.


Как проявляется это состояние?


Основные симптомы проявляются постепенно, ввергая даму в состояние депрессии. Рассмотрим основные признаки, чтобы понять, есть ли у вас кризис или нет:


  • страх перед будущим и отсутствие каких-либо планов;

  • во время кризиса среднего возраста у женщин развивается недоверие к близким людям, которые могут вызывать раздражение;

  • дама недовольна своим внешним видом;

  • тоска о прошлом, ведь 5 или 10 лет назад жизнь была лучше, а кожа казалось более гладкой;

  • низкая самооценка и повышенная тревожность;

  • изменение привычек (женщина может бросить/начать курить, садиться на диету или потреблять огромное количество калорийной пищи и т. д.).


Все признаки кризиса среднего возраста у женщин неспецифические, поэтому неважно, сколько симптомов вы почувствуете – 1-2 или же 5-6, — это зависит от характера и образа жизни.



Важно! Еще одним тревожным звоночком должна стать низкая самооценка и повышенная забота о своем здоровье. Если вы в последнее время стали бояться различных заболеваний, постоянно ходите к врачам и сдаете анализы, то тоже стали жертвой кризиса.


Лечиться или не лечиться?


Если вы не знаете, что делать, но уже осознаете проблему, то идете по правильному пути. Помните о том, что кризис среднего возраста у женщин – это просто этап вашей жизни, который нужно пройти побыстрее. Конечно, на этом отрезке жизни женщина должна посещать психолога, о чем свидетельствуют отзывы и рекомендации специалистов, но не у каждой дамы есть время и материальные средства для оплаты сеансов.


Да и никто наверняка не знает, бывает ли кризис среднего возраста у женщин! Кризис-то есть, но к таким состояниям мы привыкли относиться скептически, поэтому более 50% женщин просто оставляют эту проблему без внимания. Так поступать нельзя, ведь с кризисом можно справиться самостоятельно, используя несколько простых, но эффективных советов.


Как преодолеть это состояние и вернуть улыбку на лицо – 6 советов


  1. Стабилизируйте свое душевное состояние. 30 и более лет – это прекрасный возраст для путешествий, отдыха и развлечений. Вам хочется сходить в караоке? Идите без сомнений! Желаете уехать на 2-3 дня из города? Так сделайте это! Подавляйте негативные эмоции положительными, не оглядываясь на общественное мнение.

  2. Берегите свое здоровье. Начните любить себя и свое тело, займитесь спортом, который помогает очистить голову от ненужных мыслей. Стабилизировать состояние поможет йога, которая и укрепляет и успокаивает.

  3. Следите за питанием. Жирная и тяжелая пища, много сладкого в рационе, чрезмерное потребление кофе и шоколада – это путь к повышенной тревожности и лишним килограммам. Поэтому следите за своим рационом, стараясь употреблять больше овощей, соков и злаков.

  4. Создавайте свою жизнь сами. На этом этапе стоит задуматься о налаживании отношений с близкими людьми, особенно с любимым человеком. Если вы помиритесь с друзьями, мужем, родителями, то сможете быть более спокойной и уверенной в себе.

  5. Выберите для себя новую цель. Ваш ребенок вырос, а вы вложили в него всю душу? Найдите новую цель, например, уделите время карьере, займитесь активным спортом или выберите для себя другое хобби. Если у вас в жизни не будет цели, то депрессивные состояния вы не сможете побороть.

  6. Помогите своей нервной системе. Пейте отвары из ромашки, липы или корня валерианы, чтобы улучшить сон, избежать тревожности и нервного перенапряжения.



Совет! Если вышеперечисленные рекомендации не помогли вам, то стоит обратиться к психологу и посетить эндокринолога. После 30 лет гормональный фон меняется, поэтому повышается риск развития заболеваний щитовидной железы, которые тоже могут стать причиной перепадов настроения, повышенной усталости.


Подводим итоги


Кризис среднего возраста у женщин – это не страшно, ведь теперь вы знаете все о его проявлениях. Настройтесь на позитивный лад, используйте наши советы, и вы победите это неприятное состояние!

Мне нравится
0


Похожие посты


Оставить комментарий

симптомы и сроки. Когда ждать и как пережить кризис среднего возраста? :: SYL.ru

Еще совсем недавно женщины не задумывались о кризисе среднего возраста и не ассоциировали изменения в своем поведении с ним. Считалось, что нелепые поступки и мрачные мысли свойственны только мужчинам. Но, как оказалось, женщины также подвержены кризису.

Что говорят психологи

Кризис среднего возраста у женщин, как и у мужчин, связан с внутренней проблемой, которая характеризуется утратой смысла жизни. Человек впадает в такое состояние, в котором его личность перестает функционировать так, как раньше. Привычные модели поведения перестают работать и приносить удовлетворение. Кризис связан с переоценкой всех ценностей, которая происходит вследствие накопления жизненного опыта и новых взглядов на жизнь. Как правило, этот период приходится на 30-40 лет. Естественно, отклонение в большую или в меньшую сторону вполне допустимо. Такое состояние очень похоже на то, которое испытывает подросток в переходном возрасте.

Но кризис середины жизни отличается тем, что выходить из него женщине нужно, как правило, самостоятельно, и никто не сможет дать ей дельный совет, как в юности. По сути, до женских переживаний никому нет особого дела: родители состарились или их уже нет на этом свете, дети заняты своими проблемами, мужчина считает все это капризами. Женщинам не остается ничего другого, как бунтовать внутри себя и собственными руками вытягивать себя из этого болота.

Особенности кризиса середины жизни у женщин

Как будет протекать кризис среднего возраста у женщин, зависит от того, какие приоритеты были до этих пор. Если главная цель – это обеспечить комфортом мужа и детей, то депрессия может накрыть тогда, когда дети перестанут нуждаться в постоянной опеке и заботе. Развод также может стать причиной переоценки жизни и стимулом поменять привычный уклад.

Если женщина разрывается между работой и семьей, то и оценивает она себя по двум статьям. Естественно, так она более критична к себе, ведь успеть все очень сложно. Поэтому планка очень высокая и удерживать ее довольно тяжело.

Как показывает практика, сложнее всего приходится переживать кризис женщинам, у которых нет детей. Их беспокоит навязчивая мысль, что они зря прожили жизнь. К тому же детьми можно оправдать некоторые недочеты: все свободное время уходило на воспитание и уход, и не оставалось сил заниматься собственной жизнью.

Как начинается кризис?

Психологи считают, что возрастные кризисы у женщин – явление довольно серьезное, поэтому уделяют проблеме много внимания. Специалисты ищут пути выхода из депрессии и разрабатывают комплексное лечение. Это обусловлено пониманием того, что раз психика дает сигналы, значит, необходимо своевременно на них реагировать и не игнорировать проблему.

Симптомы возрастных изменений психики

Существуют основные признаки, по которым женщина может понять, что ей нужно уделить время себе. Чтобы определить, есть ли кризис среднего возраста у женщин, симптомы необходимо рассматривать в комплексе:

  • Нежелание что-либо делать, скука.
  • Смена партнера или непостоянство в отношениях.
  • Желание сменить работу.
  • Необоснованная перемена настроения, сильное отчаяние сменяется немотивированным весельем.
  • Постоянная тревога и депрессия.
  • Склонность к самокопанию, самоуничижительные мысли и поступки.
  • Попытки кардинально поменять свою жизнь, от внешнего вида до местожительства.

Если симптомы наблюдаются по отдельности, то говорить о том, что это женский кризис среднего возраста, еще рано. Но когда признаки присутствуют в совокупности, следует насторожиться и задуматься. Депрессия в запущенном состоянии может негативно сказаться на всех сферах жизни, она не лучшим образом влияет на отношения с мужем, детьми, коллегами и другими людьми.

Причины кризиса

Сказать однозначно, какие причины могут вызывать кризис среднего возраста у женщин, практически невозможно. Но специалисты выделяют ряд основных факторов, которые могут спровоцировать подобное явление.

Дети и материнство

Часто бывает так, что женщины стремятся в первую очередь реализовать себя в работе и забывают о своем главном предназначении – быть матерью. Иногда они настолько одержимы желанием родить, что все остальные краски жизни для них просто блекнут. Такая идея фикс через некоторое время приведет к депрессии и глубокому кризису. Выход из этой ситуации один: женщине нужно родить, и тогда у нее появится смысл жизни и желание радоваться каждому дню.

Карьера и самореализация

Кризис возраста у женщин, связанный с их трудовой деятельностью и самореализацией, очень напоминает мужскую депрессию. Постоянная суета, беготня и катастрофическая нехватка времени ведут к мрачному настроению и вызывают стрессы. Если ничего не предпринимать, депрессия не заставит себя ждать. Чтобы избежать такого исхода, нужно разнообразить свой досуг: можно заняться танцами или научиться вышивать. Занятие может быть абсолютно любое, главное – оно должно приносить удовольствие и радость.

Проблемы домохозяйки

Домохозяйка, которая половину жизни посвятила мужу и детям, к 30-40 годам рискует не понаслышке узнать, что такое кризис средних лет у женщин. Ее комплексы связаны с тем, что она так и не смогла добиться успехов и реализоваться в профессии. Неуверенность в себе делает женщину полностью зависимой от семьи, что причиняет ей страдания. Проявляться это может в борьбе за внимание к своей персоне, частых придирках по мелочам и различных необоснованных требованиях. Иногда женщина даже может заболеть. Лучший выход – это найти работу, которая будет приносить удовольствие.

Отношения с мужем в этот период часто заходят в тупик, и семья теряет былую ценность. Чтобы этого не произошло, нужно осознать, что у супруга тоже могут быть переживания и проблемы, что он — отдельная личность, которая также нуждается в понимании и сочувствии. Семья – это ежедневная работа, и если ее выполнять с удовольствием, то результат не заставит себя ждать.

Внешние изменения

Женщины очень болезненно реагируют на любые внешние проявления их возраста. Новая морщинка или седой волос способны надолго испортить им настроение. Естественные изменения, которые происходят в организме, с трудом поддаются коррекции, поэтому женщины впадают в отчаяние.

Особенно остро на возрастные изменения реагируют те женщины, которые привыкли быть в центре мужского внимания и вызывать восхищение. И им не остается ничего другого, как научиться быть привлекательной и в 40, и в 60 лет. Чтобы этого добиться, молодежных нарядов и макияжа будет недостаточно. Нужно излучать внутреннюю уверенность в своей неотразимости и любить себя в любом возрасте. Не нужно соревноваться с девушками 20 лет, иногда опытная женщина выглядит намного сексуальнее.

Влияние гормонов

Женщина должна осознать, что сейчас она находится на пороге новой жизни, поэтому для нее открыты все горизонты, достаточно найти свой путь. Зачастую люди тратят время впустую, строя воздушные замки.

В этом возрасте у женщин наблюдаются гормональные изменения, которые, естественно, влекут за собой резкие перемены настроения. Не нужно поддаваться эмоциям и придумывать себе те проблемы, которых на самом деле нет. Женщины склонны преувеличивать и накручивать себя. Но это не приведет ни к чему хорошему, только спровоцирует новый стресс. Не нужно сравнивать себя с окружающими и подружками, важно работать над собой и менять отношение к себе.

Как помочь себе?

Ища выходы из кризиса, не стоит забывать о том, что есть время думать, а есть – делать. Возможно, сейчас лучше затаиться и побыть наедине с самой собой, не предпринимая никаких действий. В это время может присутствовать рассеянность и опустошенность, поэтому принимать решения адекватно очень сложно. Во время кризиса проделывается внутренняя работа, которая не менее важна.

Переходный период не может длиться очень долго, рано или поздно он обязательно закончится. Но не стоит путать кризис с депрессией, которая не всегда проходит сама. В этом случае может понадобиться помощь специалистов. После того как переломный момент заканчивается, женщина ощущает облегчение и прилив сил для новых свершений.

Здоровые привычки

Чтобы дольше оставаться молодой и полной сил, нужно пересмотреть свое питание и привычки. Полезные продукты помогут ощущать себя активной и бодрой, наполнят организм силой. Сохранять психологическую молодость как можно дольше очень важно. Тогда интерес к жизни не пропадет, и повседневные мелочи будут приносить радость. Рацион необходимо наполнить овощами зеленого и желтого цвета, крупами и бобовыми.

Ежедневная зарядка станет отличным способом взбодриться и отвлечься от проблем. К тому же это благотворно скажется на внешнем виде: мышцы подтянутся, а жировые отложения начнут исчезать. Чтобы дольше оставаться здоровой, стоит ограничить жирную пищу, алкоголь, отказаться от курения и не переедать. Эти меры помогут понять, как пережить кризис среднего возраста легко.

Общение с близкими людьми

Переломный момент дает возможность оценить прожитые годы уже с позиции полученного опыта и подвести итоги своих действий. В зависимости от вердикта, который вынесет женщина, можно внести коррективы в жизнь или кардинально поменять привычный уклад.

Кризис среднего возраста у женщин опасно переживать в одиночку. Не стоит замыкаться в себе, лучше поделиться переживаниями с близкими. Даже если они не смогут дать дельный совет, грусть развеется, и проблема покажется не такой уж и страшной.

Тренинги и семинары

Чтобы успешно справиться со стрессами, необходимо понимать, что такое кризис среднего возраста у женщин. Если изменить свое состояние самостоятельно очень трудно, можно обратиться к специалисту. Хорошо помогают тематические семинары и тренинги. Там женщину научат, как решать сложные задачи и ставить новые цели, как найти спокойствие и зарядиться энергией. Такие тренинги помогут стать счастливой и найти свое призвание в жизни.

Какие проблемы могут подстерегать женщину на рубеже 40 лет?

Кризис 40 лет у женщин дает им возможность подумать о своей жизни, оценить, насколько удалось реализовать свои желания и какие цели стоит поставить на ближайшее будущее. Наверняка каждой женщине есть чем гордиться, есть что улучшить и есть то, от чего необходимо совсем избавиться.

Если чувства стыда, вины и огорчения, связанные с несбывшимися надеждами, достаточно сильны, специалисты советуют выделить время и поплакать. После того как вы погорюете об упущенных возможностях, негатив выплеснется, и можно будет с новыми силами ставить цели.

Не стоит концентрировать внимание на том, что не сбылось. Лучше похвалить себя за то, что удалось сделать. Необходимо понимать, что не все мечты сбываются, и иногда жизнь складывается не так, как хотелось в детстве.

Чтобы возрастные кризисы у женщин протекали наименее болезненно, не стоит судить себя слишком строго. Людям часто хочется делать все по высшему разряду, но это не всегда получается. Очень важно правильно расставить приоритеты и акценты, чтобы замечать не только неудачи, но и победы. Кризис всегда влечет за собой перестройку личности, поэтому стоит внимательнее относиться к тому, что нашептывает внутренний голос.

Переломный момент в 50 лет

Кризис 50 лет у женщин может проявляться немного иначе, чем в 30-40 лет. Женщина уже привыкла к своему новому телу, смирилась с тем, что возрастные изменения неизбежны, и принята климакс как данность. Этот период специалисты называют «новая идентичность». Согласно статистике, в этом возрасте женщина может изменить мужу или совершить другой поступок, который может разрушить ее жизнь. Чтобы избежать неприятностей, необходимо всегда помнить, что мимолетная глупость не стоит того, чтобы перечеркнуть все достижения. Нужно научиться наслаждаться тем, что есть, и стремиться к лучшему, не разрушая своего прошлого.

Можно ли избежать кризиса?

Некоторым женщинам удается избежать кризиса, но это, скорее, исключение. В таком переломном этапе жизни необходимо находить плюсы: если правильно проанализировать сложившиеся обстоятельства, можно изменить свою жизнь к лучшему и наполнить ее новым смыслом.

Психологи утверждают, что чем сложнее протекает кризис, тем больший личностный скачок может совершить женщина. Главное – не бояться перемен и с оптимизмом смотреть вперед.

Кризис среднего возраста у женщин после 30, 35, 40, 45 лет: симптомы, как преодолеть

Кризис среднего возраста – явление, присущее не только мужчинам, но и женщинам. В возрасте 30 лет женщина начинает замечать в себе первые возрастные изменения, которые свидетельствуют о том, что юность осталась позади. Многие женщины к этому времени уже выходят замуж и обзаводятся детьми, погружаясь с головой в заботу о своей семье, так что у них не так много времени на рефлексию об ушедшей беззаботной молодости.

Те женщины, которые еще не сочетались браком, чаще всего сталкиваются с давлением родных и близких, которые все чаще напоминают о том, что годы то идут, пора бы уже и мужа найти, да и деток родить. Постоянные наставления о том, что пора задуматься о собственной семье могут только усугубить и так далекое от стабильности эмоциональное состояние женщины.

Психологи не рекомендуют пускать ситуацию на самотек, но как понять, что тебя настиг кризис среднего возраста? В чем его причины и как с ним справиться?

Что такое кризис среднего возраста у женщин

Кризис среднего возраста проявляется у женщин по-разному. Одни женщины с головой уходят в решение хозяйственных хлопот и воспитание детей, практически не обращая внимания на признаки кризисного состояния. Другие же направляют все имеющиеся силы на реализацию личных целей.

Этот период характерен резкими перепадами настроения, связанными с неудовлетворенностью собственной жизнью. Если еще в возрасте 25-27 лет женщина особо не задумывалась о некоторых составляющих ее жизни, то в возрасте 30 лет она начинает испытывать тревогу практически по любому поводу.

В основном женщина, переживающая кризис среднего возраста, испытывает давление со стороны окружающих, родственников, друзей и близких. Она осознает, что к этому времени должна была добиться уже определенных успехов и потому пытается оценить, насколько удачно она добилась поставленных целей.

Анализируя свои достижения, женщина начинает понимать, что она уже не юная девушка, а дама среднего возраста. Осознание этого факта оказывает на нее сильное психологическое и моральное давление, что может привести не только к угнетенному состоянию, но и проблемам со здоровьем.

Нивелировать проблемы, к которым может привести кризис, возможно, но для начала стоит разобраться в причинах его появления.

Причины женского кризиса в 30 лет

Любое кризисное состояние имеет под собой подоплеку, к которой  чаще всего относятся определенные события в жизни человека.

К причинам появления кризиса среднего возраста у женщин психологи определяют:

  • Проблемы в личной жизни. Одинокая женщина в возрасте 30 лет чаще всего страдает от заниженной самооценки. Она начинает сомневаться в собственной привлекательности, поскольку до сих пор не может похвастать наличием супруга. Испытывая постоянные переживания по поводу реализации себя как жены и матери, женщина может впасть в затяжную депрессию. В такой ситуации психологи настоятельно рекомендуют уделить максимум внимания развитию чувства уверенности в себе.
  • Переоценка жизненных ценностей. Довольно-таки часто замужние женщины, перешагнув тридцатилетний возрастной рубеж, начинают анализировать свой опыт семейной жизни. К сожалению, чаще всего подобная оценка приводит их к неутешительным результатам. Разочарование вызывает хроническая усталость от домашних забот, проблемы, связанные с воспитанием детей, и недостаток времени на собственные увлечения. Понимая, что с годами количество забот будет только прибавляться, женщина может начать воспринимать свою семью как препятствие на пути к счастливой жизни.
  • Возрастные изменения. Женщина начинает замечать первые морщинки на лице, почти постоянную сухость кожи рук, проявление целлюлита и потерю упругости груди. Все изменения яснее всего прочего показывают женщине, что прожитые годы не стоят на месте. Практически каждая представительница прекрасного пола начинает испытывать иррациональный страх перед старостью. Она не хочет терять свою привлекательность и пытается замедлить процессы старения всеми доступными способами.
  • Профессиональная несостоятельность. Для большинства женщин большую роль в жизни играет построение карьеры. Если девушка начала работать в возрасте 20 лет, то спустя 10 лет, уже будучи женщиной среднего возраста, она пытается проанализировать все свои профессиональные достижения. Если за прошедшее время она не смогла достичь желаемых высот, то она начинает испытывать острое чувство беспомощности и профессиональной несостоятельности.
  • Чужие достижения. Разменяв четвертый десяток, каждый человек начинает размышлять о том, чего он смог добиться в жизни. Если ему особо нечем похвастаться, а среди окружающих людей есть немало довольно-таки успешных, то он может разочароваться в себе. Это относится и к женщинам, которые могут также начать испытывать злость по отношению к более успешной приятельнице.

Симптомы кризиса среднего возраста у женщин

Важно

Кризис среднего возраста — достаточно опасный период для каждой представительницы прекрасного пола. Статистика утверждает, что более 80% женщин страдают от угнетенного состояния, вызванного кризисом.

Всем женщинам в возрасте 30 лет психологи настоятельно советуют быть внимательнее к себе. Распознать надвигающийся кризис вполне возможно, для этого женщине стоит обратить внимание на следующие «симптомы»:

  • Неудовлетворенность успехами. Если в юности девушка мечтала построить сногсшибательную карьеру, а в итоге посвятила себя семье и детям, то она, конечно же, чувствует себя счастливой. Однако мысли о неисполненных мечтах все равно будут преисполнены грусти.
  • Ворох новых проблем. Женщина, переживающая кризис среднего возраста, становится слишком раздражительной, ей кажется, что жизнь состоит исключительно из одних проблем: на работе злой и несправедливый начальник, дома — непослушные дети и требующий повышенного внимания супруг. В результате женщина перестает радоваться жизни, она испытывает острую необходимость в отдыхе и мечтает побыть в тишине.
  • Разговоры о грядущей старости. Если женщина стала всё чаще говорить о том, что она стареет или вдруг начинает вести себя как молоденькая девчонка, то это можно отнести к явному признаку кризиса среднего возраста.
  • Жажда перемен. Женщина, переживающая кризис, нередко жаждет кардинальных перемен в своей жизни. Она может полностью поменять свой стиль, сделать незапланированный ремонт, избавиться от старых, хоть и памятных вещей.
  • Взрывной характер. Если женщина начинает скандалить без явных на то причин, срываться на близких и родных, придираться к недостаткам окружающих ее людей, то подобное состояние может быть вызвано проблемами кризиса среднего возраста. Она чувствует себя глубоко несчастной, все вокруг начинают восприниматься как враги, желающие ограничить ее свободу.

Важно

В редких случаях вышеперечисленные признаки могут проявиться единовременно. Чаще всего они имеют некую нарастающую форму. Если вы заметили у себя симптомы кризиса среднего возраста, начинайте принимать меры, не откладывая это в долгий ящик.

Как женщине преодолеть кризис среднего возраста

Прежде всего, стоит помнить, что средний возраст — это не глубокая старость. Если женщина будет прикладывать усилия, то она и в 50 лет будет выглядеть превосходно. А если принять во внимание уникальные возможности современной косметологии, то сохранить цветущий вид вполне возможно и до преклонного возраста. К тому же, помните о том, что женщине столько лет, насколько она себя чувствует.

Известно множество примеров, когда женщины в пенсионном возрасте продолжали вести себя как юные очаровательные прелестницы. Поэтому долой страх перед старостью и перестаньте думать о том, что половина жизни уже прожита. Начните получать удовольствие от сегодняшнего дня, а не предавайтесь терзаниям о том, что будет ждать вас через много лет.

Для того, чтобы как можно безболезненнее преодолеть кризис среднего возраста психологи рекомендуют женщинам воспользоваться следующими советами:

  • Внешний вид. Если вы начали замечать у себя первые признаки старения, то не паникуйте, а просто начните уделять больше внимания своей внешности. Начните посещать спортивный зал, это поможет поддерживать фигуру в тонусе. А с помощью правильно подобранной косметики вы сможете предотвратить преждевременное старение кожи.
  • Одиночество – не приговор. Принято считать, что к 30 годам каждая женщина должна создать семью и родить хотя бы одного ребенка. В противном случае, она может остаться одинокой на всю оставшуюся жизнь. Подобное мнение можно считать абсурдным, поскольку многие женщины создают прекрасные и гармоничные союзы, будучи старше указанного возраста. Однако общественное давление способно вывести даму из душевного равновесия и стать причиной возникновения комплекса неполноценности. Представительницам прекрасного пола стоит признать, что подобные стереотипы не должны влиять на их жизнь. Немало женщин задумываются о создании семьи как раз на четвертом десятке, в этом возрасте женщины уже осознанно принимают решение стать женой и матерью и готовы работать над отношениями с полной самоотдачей.
  • Саморазвитие. Для того чтобы преодолеть кризис среднего возраста, стоит больше времени посвятить своим увлечениям и реализации давно намеченных целей. Если работа доставляет удовольствие, то она может стать именно тем стимулом, который не даст женщине впасть в состояние апатии. Проанализируйте все свои достижения, и вы сможете прийти к выводу, что у вас есть еще достаточно времени на достижение своих планов. Жизнь не крутится вокруг неприятных обязанностей и хлопот, так что стремитесь заниматься и тем, что способно доставить вам множество приятных минут и принести немало пользы.
  • Борьба с усталостью. Если женщина погрязла в домашних заботах или погребена под грудой рабочих обязанностей, то она в итоге может впасть в депрессию. Примите как факт то, что своими силами справиться вы не можете, и причина не в том, что вы недостаточно хороши. Просто в жизни каждого человека рано или поздно наступает период хронической усталости, вызванной различными факторами. Не стесняйтесь обратиться за помощью к родным и близким, чтобы иметь возможность снизить градус ответственности и, как следствие этого, повышенной тревожности.

симптомы, во сколько лет начинается и как преодолеть

Главная страница » Психология » Личность

Время на чтение: 5 минут

АА

Несколько странно звучит название статьи? Да, конечно. Ведь все привыкли к тому, что такой период является характерным для мужчин. Но, как оказалось, женщинам тоже свойственны ситуации, когда хочется осмыслить пройденный жизненный этап, пересмотреть свое отношение к ценностям, окружающим людям.

женщина смотрит в дальженщина смотрит в даль

Более требовательные к себе личности со всей строгостью анализируют достижения и ошибки. Далеко не все способны смириться с упущениями, недочетами и неудачными попытками исправить их. И не всегда появляется возможность скорректировать жизнь согласно намеченным планам.

Депрессивное состояние, которое сопровождается подавленностью, безысходностью, растерянностью, а порой и отчаянием – это и есть не что иное, как кризис среднего возраста у женщин.

Формы проявления

Нервозность и раздражительность – далеко не единственные признаки наступившего кризисного состояния. На первый взгляд, это обычная хандра, сопровождающаяся резкой сменой настроения, неудовлетворенностью, угнетенностью и подавленностью.

у женщины плохое настроение

у женщины плохое настроение

Зачастую такой настрой провоцирует необдуманные действия, которые приводят к разладу в семье, разрыву крепких семейных отношений. Женщине хочется что-то изменить, чтобы освободиться от гнетущего уныния.

Способы используются различные – от смены прически, шопинга, поиска развлечений до увлечения спиртным.

Дает ли это облегчение? Вряд ли. Депрессия не покидает.

Благоразумнее будет понять причину происходящего, узнать что это такое, ознакомиться с причинами, признаками состояния и постараться достойно преодолеть трудности, связанные с ним.

Характерные симптомы

  1. Мрачное восприятие действительности. Все представляется в сером свете, одолевают мысли о безвозвратно ушедшей молодости. Возрастные изменения удручают, недовольство внешностью выливается в бесконечные поиски всевозможных рецептов молодости.
  2. Неминуемая переоценка ценностей становится причиной неудовлетворенности на трудовом поприще. Самобичевание доводит до ощущения беспомощности. Кажется, будто все делается не так, хуже, чем обычно. Это мешает сосредоточиться, и действительно привычные операции преодолеваются с трудом.
  3. чувство винычувство виныОщущение подавленности и чувства вины (порой беспричинного) перед близкими людьми, желание поплакаться подружке на свою несчастную, загубленную жизнь: молодость потрачена на заботу о семье, упущено время на самореализацию. Такое настроение заканчивается походами по бутикам, покупкой совершенно ненужных мелочей и, как результат, угрызениями совести о бесполезном уроне, нанесенном семейному бюджету.
  4. Желание доказать себе и окружающим свою состоятельность во всех сферах жизни приводят к необдуманным поступкам, вплоть до измены, которая в дальнейшем усугубляет подавленность, вызванную угрызениями совести.
  5. Стремление остановить время вызывает желание производить всевозможные манипуляции с внешностью – хирургические коррекции лица, груди. Увлечение изнурительными тренировками в тренажерных залах, голодными диетами – самые характерные признаки кризиса. Все выкладывается на алтарь молодости и красоты ради одного комплимента.
  6. Изменив отношение к себе, женщина становится недоброжелательной по отношению к другим, особенно к девушкам, о которых отзывается нелестно, завидуя их молодости и красоте. Эгоистический подход к окружающим, желание переключить внимание на себя – еще одно доказательство неустойчивого внутреннего состояния, дискомфорта, который свойственен данному периоду.

Нестабильность эмоционального состояния – от радости к унынию, от активности к пассивному созерцанию дают основание предполагать, что намечается кризис средних лет.

Сарказм, ирония, зависть, а затем сожаление, раскаяние и депрессия являются постоянными спутниками, усугубляющими процесс.

фото 33

фото 33

Перечисленные симптомы, проявляющиеся редко и не в комплексе, а единичными случаями, – это еще не кризис. Их совокупность – сигнал о возможном проявлении нежелательного состояния, в котором не следует застревать надолго.

Опасные признаки

Среди наиболее негативных проявлений следует отметить те, которые обладают разрушительным характером:

  • желание оставить любимую работу;
  • стремление расстаться с мужем;
  • потребность отгородиться от всех, замкнуться в своих переживаниях;
  • потеря интереса к проблемам детей;

Скука, лень, желание изменить внешний вид, приобрести что-нибудь ненужное – это безобидные признаки кризисного состояния. А вот мрачные мысли о своей ненужности, о неудовлетворенности супругом, равнодушие к детям говорят уже не о простой требовательности к себе и близким, а о симптомах, характерных для стойкой депрессии.

Такое состояние – повод обратиться к психологу за помощью. Советы специалиста помогут освободиться от самоуничижения, наладить контакт с окружающими, обрести лад и покой в душе. Вернут прежнее восприятие жизни.

Причины

Следует отметить, что факторы погружения в негативное состояние разнообразны и индивидуальны у каждой женщины. Однако существуют определенные причины, способные спровоцировать недовольство собой и надолго застрять в депрессивном периоде.

Среди них:

  1. Материнский инстинкт. Если женщине до 30 лет не удалось реализовать себя в качестве матери, в этом возрасте ее одолевает маниакальное желание родить ребенка, отдать ему весь запас своей нежности и любви. Невозможность по каким-либо причинам осуществить свое предназначение приводят к неуверенности в себе, ощущению ущербности и глубокой депрессии, характерной для кризисного состояния. Рождение малыша не единственный выход, ведь ребенка можно усыновить и вернуться к ощущению полноты жизни.
  2. завал на работезавал на работеСамореализация. Стремление взлететь по служебной лестнице характерно для сильных, целеустремленных натур. Неудачи, загруженность на работе, постоянное ощущение усталости провоцируют стрессовые ситуации, упадок сил, мрачные мысли о своей несостоятельности. Избежать затяжного течения кризиса поможет новое увлечение, не связанное с работой: танцы, рукоделие, занятия в клубах по интересам.
  3. Домашний быт. Упущенные возможности в реализации карьерного роста, отсутствие впечатлений и общения делают женщину неуверенной, зависимой в финансовом отношении от мужа.

Посвятив себя служению детям и супругу, она в 30–40 лет вдруг осознает, что ничего не достигла. Дети выросли, муж отдалился. Халат и тапочки, возня на кухне – вот круг интересов домохозяйки. Отсюда неуверенность в себе, мелочные ссоры, обвинение всех и вся в ее незавидном положении.

Именно так начинается кризис среднего возраста. Найти работу в этом возрасте нелегко из-за утраченной квалификации. Но попробовать стоит, и это выход из тупика.

Физиологические факторы

К угнетенному состоянию предрасполагают такие проявления, как:

первые морщинки

первые морщинки

  • первые морщинки;
  • обнаружение седины;
  • лишние килограммы;
  • изменение гормонального фона, способствующее нестабильности настроения.

Неизбежные возрастные изменения приводят в отчаяние, особенно тех женщин, которые привыкли быть в центре внимания.

Яркий макияж и дорогие наряды уже не делают их привлекательнее. Но сохранение уверенности в себе, умение общаться – вот та неотразимая изюминка, которой должна обладать женщина в любом периоде жизни. Тогда и возрастные переживания не одолеют.

Когда подкрадывается кризис?

Наибольшая подверженность самобичеванию развивается в возрастном диапазоне от 30 до 40 лет. Эти границы индивидуальны, равно как и психология, присущая каждой представительнице. Поэтому нет возможности дать однозначный ответ на вопрос, во сколько наступает кризис.

депрессия у женщин

депрессия у женщин

Более подвержены состоянию ранимые натуры, остро реагирующие на внешние изменения, а также любительницы самобичевания.

Длится подобное состояние не более 3 лет. Но чтобы не погрязнуть в омуте недовольства собой, не приобрести на этой почве проблем со здоровьем, лучше адекватно взвесить необратимость каких-то явлений и принять решение жить полноценно и насыщенно.

Это даст возможность избежать основного осложнения кризиса – стойкой депрессии, которая уже является патологическим состоянием и требует обязательного посещения психолога.

Можно ли избежать?

Кризис среднего возраста у женщины – естественный период, характеризующий преодоление психологического барьера, который является следствием не только внутренних изменений, но и осмысления сущности бытия. Поэтому вряд ли удастся избежать его.

Но выйти из него достойно, суметь преодолеть сомнения, посмотреть смело и с надеждой в будущее – вот решение проблемы.

Как справиться с ситуацией

Тяжелый период жизни требует умения расслабляться, находить время для отдыха. Среди простых, но эффективных методов есть следующие варианты:

  • Не замыкаться в себе.
  • Проанализировать свое отношение к работе. Если она действительно перестала приносить удовлетворение, постараться найти что-то новое.
  • Неудовлетворенность поведением близких людей следует рассмотреть с другой стороны. Надо попытаться понять их, быть может, следует изменить свое поведение, и тогда все наладится. Желание быть слабой и обиженной не должно быть постоянным. Окружающие также нуждаются в понимании, сочувствии, тепле и ласке.
  • Признав кризисное состояние, желательно сделать усилия, чтобы разнообразить жизнь, поставить новые цели – курсы, клубы по интересам, изучение языков, мастер-классы. Эти изменения принесут удовлетворение, не оставят места для скуки, лени и самобичевания.

Жизнь прекрасна, в ней не должно быть места отчаянию. Но чтобы преодолеть естественное состояние, связанное с возрастным кризисом, женщине следует не только пересмотреть отношение к работе, близким людям, детям, но и соблюдать простые правила:

свежие фрукты

свежие фрукты

  • сбалансировать питание – включить в него овощи, фрукты, крупяные блюда;
  • исключить из рациона жирную пищу;
  • ограничить употребление алкоголя;
  • обязательно заниматься утренней зарядкой, чтобы исключить появление лишнего веса, а также получать заряд бодрости на целый день.

Чтобы не оставить места грустным мыслям, меньше думать о том, как пережить сложный период. Необходимо больше общаться с интересными людьми, делиться своими переживаниями и впечатлениями на психологических тренингах, семинарах.

Советы близким людям

Самое главное – понять и помочь. Участие мужа, детей, друзей, их поддержка словом и делом возвращают спокойствие, заряжают энергией. Умение выслушать проблемы и попытаться решить их вместе помогают преодолеть все трудности.

женщина в кругу семьи

женщина в кругу семьи

Жизнь женщины после кризиса наполняется новым смыслом. Цельность и гармоничность, мудрость и чуткость, новое видение действительности – вот приобретения, которые являются результатом успешного преодоления кризисной ситуации.

Драматизм кризиса окупается полученным опытом, формированием новых жизненных идеалов. Он помогает ценить жизнь, понимать окружающих, находить удовлетворение от семейных взаимоотношений. Главное – учит любить себя, видеть не только недочеты, но и достижения.

Перестройка личности дает возможность отмести ностальгическую тоску об ушедшей молодости, устремить взгляд в будущее, выбрать верное направление, новые ориентиры и созидательные источники.

Предыдущая

ЛичностьПричины плохого настроения и способы борьбы с ним

Следующая

ЛичностьКак не обращать внимание на чужое мнение

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы, проявления

Кризис среднего возраста у женщин — состояние, с которым придется столкнуться абсолютно всем представительницам прекрасного пола. Ему свойственна апатия, плохое настроение, пессимистический взгляд в будущее. И это не все неприятные симптомы. Они плохо влияют не только на эмоциональное состояние. Часто у женщины портятся отношения с окружающими. В результате она закрывается в себе, остается один на один со своими проблемами. Что делать в таком случае? Как пережить возрастной кризис?

Кризис среднего возраста – что это

что такое кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста — это состояние, для которого характерна утрата смысла жизни, апатия, депрессия. Женщина меняется как личность. Ее прошлые установки и модели поведения больше не приносят удовлетворения. Происходит переоценка ценностей. На этот раз они пересматриваются с учетом жизненного опыта, новых знаний и, возможно, других взглядов на окружающий мир.

Кризис среднего возраста у женщин очень похож на то, что переживают подростки в переходный период.

Во сколько лет проявляется кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста в 15 лет

В психологии считается, что кризис среднего возраста связан с изменениями психики. Именно поэтому его часто связывают с подростковым периодом. Но таких состояний за всю человеческую жизнь несколько:

  • в 3 года, когда ребенок понимает, что он — личность;
  • в 6-7 лет — начало обучения в школе;
  • в 14-15 лет — момент взросления (девочки переживают сильнее).

Когда наступает кризис среднего возраста у женщин? Сложно сказать точно, во сколько. Согласно Всемирной Организации Здравоохранения, средний возраст — это период жизни от 30 до 45 лет. Но это условные границы. Нужно учитывать влияние таких факторов как культура, развитие общества и статус.

У кого-то кризис среднего возраста начинается после окончания учебного заведения и выхода на работу. У других после замужества и рождения первого ребенка. Точно сказать, когда он будет, невозможно. Особенно, если учесть тот факт, что в некоторых ВУЗах обучение заканчивается примерно в 25 лет. Да и рождение детей сейчас откладывается до 30, а то и позже.

Сколько длится

На вопрос, сколько длится кризис среднего возраста, сложно ответить однозначно. Это не ОРЗ, при котором через неделю-другую все пройдет. Это состояние, из которого можно и не выйти. Часто, испытывая такие серьезные переживания, женщина не находит поддержки даже в родных и близких людях. Она закрывается в себе, а окружающие осуждают ее, считая просто избалованной и капризной.

За время, пока длится кризис, женщина может потерять все, что ей дорого. Речь идет о друзьях, любимом мужчине и т.д. Люди могут не понять, что ей нужна помощь. Это не обязательно разрушит отношения. В большинстве случаев супруги и дальше живут вместе. Но вряд ли их можно назвать настоящей семьей. Это просто соседи, живущие на одной территории. Между ними нет не только страсти и любви, но даже и взаимопонимания.

Как начинается

начало кризиса среднего возраста

Итак, когда начинается кризис среднего возраста у женщин, уже понятно. Как это выглядит? Зависит от самой женщины. Если она по натуре — меланхолик, то будет думать о нем еще до его начала. Если же она от природы активна, то может даже и не заметить наступление этого неприятного состояния.

По мнению психологов, только 10-25% женщинам ставится диагноз «кризис среднего возраста». У остальных он проявляется как обычный переходный возраст, который есть в жизни каждого без исключения человека.

Женский кризис среднего возраста развивается в 2 этапа. На первом пропадают иллюзии, безосновательные надежды. Женщина принимает как данность тот факт, что ее юношеские мечты уже не исполнятся. Из-за этого она испытывает чувство разочарования в самой себе. Ее постоянными спутниками становятся плохое настроение и отсутствие жизненной энергии.

Для второго этапа кризиса среднего возраста характерна неопределенность и растерянность. Женщина уже не та, что была раньше. Но она так и не определилась с тем, какой хочет стать. В этот период происходит переоценка ценностей и поставленных целей. Они могут показаться непонятными и странными. Но при этом будущие перспективы также не просматриваются. Они очень размыты.

Основные признаки

симптомы кризиса среднего возраста

В каждом возрасте кризис имеет свои симптомы. Но есть и ряд общих:

  1. Отсутствие мотивации к действию, скука, апатия.
  2. Смена партнера, непостоянство.
  3. Желание уволиться с работы и заняться чем-то другим.
  4. Частая смена настроения. Иногда грусть и тоска резко сменяется беспочвенной радостью и весельем.
  5. Непреходящее чувство тревоги, затянувшаяся депрессия.
  6. Чрезмерная самокритика, самокопание, унижение себя как личности.
  7. Желание резко изменить себя и свою жизнь. Причем перемены должны произойти во всем, начиная от внешности и заканчивая жильем.

Появление одного из перечисленных симптомов кризиса среднего возраста у женщин еще ни о чем не говорит. Возможно, апатия — это следствие банальной усталости. Если же они проявляются все сразу, стоит бить тревогу.

Как проявляется возрастной кризис у женщин

Как сказано выше, в каждом этапе кризис среднего возраста имеет свои проявления. Рассмотрим подробнее.

20-25 лет

проявление кризиса среднего возраста в 25 лет

Если нет никаких проблем, то вас не выбьет из колеи ни несправедливый преподаватель в ВУЗе, ни начальник, который после долгих споров и ругани все-таки повышает вам зарплату или выдает премию. Дома вас тоже ничего не будет раздражать, поскольку семья — это то, на что стоит опираться в жизни.

Но даже в таких, казалось бы, идеальных условиях, часто случаются трудности. Допустим, вы недавно вышли замуж. С чем вы можете столкнуться?

  1. Сомнения в правильности выбора. Возможно, мужчина не оправдал ваши надежды.
  2. Ссоры с родителями. Может быть, вас не приняла мама мужа, а его – ваша семья.
  3. Вы очень хотите ребенка, но никак не получается забеременеть.
  4. Вы забеременели, но ваш мужчина детей не хочет и настаивает на прерывании беременности.
  5. Роды были очень тяжелыми и повлекли за собой депрессию.

Перечисленные факторы провоцируют развитие кризиса. Женщина сталкивается с апатией, начинает искать причины происходящего в себе, впадает в уныние.

30-35 лет

После 30 лет женщины страдают от того, что так и не смогли реализовать свои планы и идеи. Допустим, много лет вы были поглощены работой, строили карьеру и не успели создать семью и родить ребенка. С одной стороны, сделать это еще не поздно. А с другой — придется жертвовать должностью и тем, чего вы так долго добивались. Двойственность и неопределенность портит настроение, вгоняет в стресс.

Есть и другой вариант развития событий при кризисе среднего возраста в этот период. Возможно, вы и семью создали, и детей родили. Но из-за этого не смогли построить карьеру. Вы можете не сильно переживать по этому поводу. Но ведь окружающие так и ищут возможность упомянуть этот момент. Это могут быть состоявшиеся в плане работы подруги или муж, который также достиг определенных высот. Согласитесь, неприятно, если в какой-то момент он скажет, что ему не о чем с вами говорить.

40-45 лет

проявление кризиса среднего возраста в 45 лет

Степень проявления симптомов кризиса среднего возраста в этот период усиливается, поскольку после 40 лет с организмом женщины происходят серьезные изменения. В большей степени это касается гормонального фона. А он, как известно, тесно связан с эмоциональным состоянием. Плюс ко всему, многие женщины сталкиваются с лишним весом, сединой, морщинами, что не может не расстраивать их. Некоторые находят возможность обратиться к пластической хирургии. Другим же она не по карману.

Получается, что в 40-45 и после 45 лет кризис связан со страхом утратить молодость, привлекательную внешность, способность родить ребенка и построить семью.

Еще один фактор, провоцирующий развитие кризиса среднего возраста, — боязнь одиночества. У большинства женщин к этому времени дети уже становятся взрослыми и покидают отчий дом. Некогда любящий и любимый мужчина или уходит из семьи, или заводит роман на стороне, возможно, с более молодой конкуренткой. О работе и говорить не стоит. В наше время остаться безработными очень легко.

Причины кризиса

Причин, по которым наступает кризис среднего возраста, множество. Сложно сказать, что именно спровоцирует его развитие. Но можно выделить ряд основных.

Профессиональный застой

Профессиональный застой

Если женщина долго не работает, например, из-за декрета, она теряет мотивацию. Или, может быть, в какой-то момент она понимает, что выбрала не ту профессию. Другой вариант — необходимость постоянно присутствовать на рабочем месте и развиваться. Даже небольшой пропуск может привести к тому, что она просто не сможет догнать коллег.

Страх одиночества

Иногда в возрасте 35-40 лет у женщины нет детей и семьи в целом. Она не хочет выглядеть в глазах окружающих одинокой и никому не нужной. Из-за этого строит отношения ради статуса. А это обязательно несет с собой дополнительные переживания и тревоги.

Семья

Тут 2 варианта развития событий. Первый — женщина выходит замуж или первый, или повторный раз. У нее появляются новые обязательства, бытовые проблемы и прочие трудности. Ей приходится сменить фамилию. Все это приводит к кризису и трудностям с самоопределением.
Второй вариант — рождение ребенка (неважно, первый он или нет). Здесь возникает недопонимание между старшими детьми и малышом или мужем. Все хотят внимания, но женщина ведь не может разорваться. И это тоже проблема.

Страх смерти

Страх смерти

Кризис среднего возраста на этой почве одинаково часто встречается как у женщин, так и у мужчин. Человек понимает, что он с каждым годом становится старше. Примите во внимание и тот факт, что его, возможно, что-то не устраивает в жизни. Если так и есть, женщина может пойти двумя путями:

  1. Найти того, кого она будет обвинять в том, что происходит. Часто это муж, работа или кто-то из родственников. Она исключит «виновника» из своей жизни и попробует устроить ее по-другому. Но вскоре осознает, что от себя никуда не денешься. Проблема так и останется нерешенной.
  2. Взаимоотношения с близкими, с супругом в том числе ухудшатся. Но женщина продолжит с ним жить, ощущая на себе ответственность за семью и детей.

Чаще всего практикуется второй вариант.

Гормональный сбой

Гормональный сбой

Колебания гормонального фона приводят к изменениям в физическом и эмоциональном состоянии. С ними сложно справиться. Женщина начинает «накручивать себя», видит проблемы даже там, где их на самом деле нет.

Изменения во внешности

На них остро реагируют практически все представительницы прекрасного пола. Сложность в том, что такие изменения легко заметить, но трудно скрыть.

Особенно тяжело красивым женщинам, которые привыкли к вниманию противоположного пола.

Можно ли преодолеть кризис среднего возраста без посторонней помощи

самостоятельное преодоление кризиса среднего возраста

Все зависит от свойств и характеристик каждой отдельной личности. В связи с этим психологи выделяют 4 модели поведения:

  1. Стихийная. Женщина не организованна. Она никогда не планирует наперед, а подстраивает свою жизнь к происходящим вокруг нее событиям.
  2. Функциональная. Здесь тоже нет четкого плана. Но человек пытается хоть что-то делать, например, выбрать направление движения.
  3. Созерцательная. Планы есть, но реализуются лишь сиюминутные. При этом женщина надеется на то, что обстоятельства сложатся для нее благоприятным образом.
  4. Созидательная. Такое поведение встречается реже всего. Женщина не только строит планы и ставит цели, но и воплощает их в жизнь. Кроме того, она умеет использовать обстоятельства в свою пользу.

Женщины с созидательной моделью поведения сталкиваются с кризисом среднего возраста реже других. Но помните — все в ваших руках. То, как вы отреагируете на ситуацию, зависит только от вас.

Преимущества

Несмотря на массу проблем, которые несет с собой женский кризис среднего возраста, у него есть и положительные свойства:

  1. Помогает посмотреть на себя с другой стороны, при необходимости изменить мышление и поведение.
  2. Кризисное состояние — часто толчок для дальнейшего роста и развития. Если правильно к нему относиться, можно не только не впасть в депрессию, но и обрести что-то новое.

Также у женщины появляется возможность трезво оценить свою жизнь, понять, все ли в ней идет так, как она хотела. Возможно, нужно что-то поменять.

Советы по преодолению кризиса

смена образа жизни

Итак, как пережить кризис среднего возраста? Для начала нужно понять его природу. Это такая же психологическая проблема, как и многие другие. И в особо серьезных случаях она требует помощи специалиста. Но некоторые шаги можно предпринять самостоятельно.

  1. Не пытайтесь убежать от наступившего кризиса. Признайте его существование. Не подавляйте свои чувства и эмоции, это только ухудшит ситуацию. Не зря же говорят, что осознание проблемы — первый и главный шаг на пути к ее решению.
  2. Переключите свое внимание на что-то новое и интересное для вас. Вспомните, чем вы хотели заниматься? Может быть, рисованием? Или покорением горных вершин? Почему бы не заняться этим прямо сейчас? Кстати, иногда хобби приносит неплохие деньги.
  3. Измените образ жизни. Речь идет о смене рациона питания, занятиях спортом, отказе от вредных привычек. Уже через 2-3 месяца вы увидите плоды этих действий: чистая кожа, улучшение общего самочувствия, хорошее настроение.
  4. Задумайтесь об активном отдыхе. Не думайте, что после 30 лет вечера нужно проводить в кругу семьи за книгой или перед телевизором. Вам в любом случае нужны новые эмоции и впечатления. Поэтому ходите на выставки, концерты, ярмарки. Попробуйте заняться творчеством.
  5. Давайте выход эмоциям. Один из доступных способов — слезы. Не копите обиды и раздражение внутри себя. Ни к чему хорошему это не приведет. Хочется плакать, плачьте. Это не слабость. Еще одна возможность дать эмоциям выйти — заняться единоборствами.
  6. Смените род деятельности. Только не делайте это спонтанно. Убедитесь, что работа — действительно источник стресса. Если так и есть, сделайте так называемую «подушку безопасности» и увольняйтесь.
  7. Найдите того, о ком можно заботиться. Еще один способ справиться с кризисом среднего возраста. Возможно, пришло время задуматься о детях. Если дети есть, но уже выросли и разъехались кто куда, заведите домашнего питомца. Вам точно не будет скучно. В заботе о животном не останется времени на плохие мысли. Но помните об ответственности за живое существо. Это не игрушка.

Если эти советы по преодолению возрастного кризиса вам не помогли, не стесняйтесь обратиться к психологу. Он поможет вам выявить корень проблемы и направить энергию в нужное русло. А еще сходите к эндокринологу. Возможно, вам нужно поправить гормональный фон. В этом случае помогут лекарственные препараты.

Можно ли избежать кризиса

занятая женщина

Всегда ли бывает ли кризис среднего возраста у женщин? Через него проходят все женщины. Кто-то успешно его преодолевает. Но бывает и так, что он длится долгое время. Все зависит от того, как к нему относятся.

Пережить кризис проще, если следовать ряду простых советов:

  1. Честно проанализируйте то, что происходило с вами в прошлом.
  2. Примите себя такой, какая вы есть. Меняйтесь, если это нужно.
  3. Подготовьтесь к кризису заранее.
  4. Воспринимайте переходный период как новый опыт.
  5. Не пытайтесь удержать молодость и прошлое.
  6. Будьте заняты.

Пережить кризис среднего возраста помогут новые знакомства. Если у женщины нет семьи, это могут быть романтические отношения.

Интересные факты

Многочисленные исследования, проведенные психологами, выявили несколько интересных моментов, касающихся кризиса среднего возраста у женщин. Вот некоторые из них:

  1. Если у женщины проблемы в семье, пережить кризис ей будет в разы сложнее.
  2. Симптомы этого состояния сильнее выражены у тех, кто работает в большом коллективе. У руководителей он проявляется не так заметно.
  3. Для переходного периода практически всегда характерно недовольство выбранной профессией.
  4. Во время кризиса женщина осознает ценность семьи. Но только замужние женщины задумывают о саморазвитии, общении, развлечениях. А незамужние хотят семейных посиделок и уюта.

И еще один факт — женщины в разводе в кризисный период в первую очередь на первое место ставят свой престиж, мнение окружающих, статус.

Заключение

Кризис среднего возраста у женщины — период, когда она переоценивает ценности, анализирует прошлое, ставит новые цели. Обычно он сопровождается апатией, разочарованием и депрессией. К сожалению, избежать его нельзя. Но можно подготовиться и встретить во всеоружии. Уделяйте время саморазвитию, найдите хобби, знакомьтесь с новыми интересными людьми. Только при такой активной деятельности никакой кризис не сможет выбить вас из колеи.

Автор статей по саморазвитию и психологии отношений.

Что такое кризис среднего возраста у женщин: симптомы, причины, как избавиться

Приветствую Вас, друзья!

Кризис среднего возраста – это психологический кризис, через который все люди проходят на определенном этапе своей жизни. Интересно, что женский и мужской кризис среднего возраста протекают по-разному. Несмотря на то, что природа этих явлений близка, переживания представителей разных полов отличаются довольно сильно. Сегодня мы рассмотрим, что такое кризис среднего возраста у женщин, как он проходит. Мы также разберёмся, почему он возникает, как развивается и чем опасен. Кроме того, мы выясним, как преодолеть кризис с минимальными потерями.

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста – это особое психологическое и эмоциональное состояние, возникающее у человека в момент, когда он осознает, как быстро летит время. У женщин это осознание часто сопровождается депрессией, апатией, чувством опустошенности и разочарования. Наступает понимание, что мечты уже не сбудутся и пришло время от них отказаться. А отказываться от мечты, как известно, очень больно.

Согласно определению Всемирной Организации Здравоохранения, у женщин кризис среднего возраста обычно наступает между 30 и 45 годами. Эти границы весьма условны и зависят от множества факторов, таких как воспитание, здоровье, внешность, статус, образование и прочее. Однозначных данных о продолжительности кризиса среднего возраста у женщин также нет, но в среднем он растягивается на 2-3 года. Характер женщины при этом сильно меняется, она становится более требовательной, часто замыкается в себе, на что обычно обижаются близкие люди.

Симптомы кризиса среднего возраста у женщин

Существует большое количество характерных симптомов, сопровождающих кризис среднего возраста у женщин. Но некоторые характерные признаки встречаются наиболее часто. Их принято разделять на две большие группы: внешние и поведенческие.

К внешним относятся такие симптомы как:

1. Неуверенность в себе. На женщину наваливается всё и сразу: сожаление об ошибках прошлого, отсутствие значимых успехов, неудовлетворенность жизнью, первые седые волоски и морщинки, отчетливо заметные в зеркале. Разумеется, уровень её самоуверенности резко падает.

2. Резкие перепады настроения. Большинство женщин во время кризиса среднего возраста испытывает сильное недовольство своей жизнью. Это приводит к резким перепадам настроения, раздражительности, немотивированной злости на окружающих, недовольству собой и близкими.

3. Депрессия. Ощущение того, что многим мечтам уже не суждено сбыться, может спровоцировать продолжительную депрессию.

4. Отсутствие амбиций. Во время кризиса среднего возраста женщине приходится отказываться от многих планов и признавать собственные неудачи. При этом новые мечты и планы появляются не сразу, поэтому некоторое время она чувствует себя подавленно и ни к чему не стремится.

5. Проблемы со сном. Перепады настроения, стресс и депрессия значительно ухудшают качество сна.

6. Резкие положительные перемены в жизни. В какой-то момент женщина понимает, что не должна сдаваться, поэтому берёт ситуацию в свои руки и начинает усиленно работать над собой. Она начинает заниматься спортом, больше следит за собой, пытается наладить личную жизнь. Замужние женщины во время кризиса часто заводят любовников, чтобы снова чувствовать себя желанными.

7. Новые увлечения, хобби. Желая найти что-то новое, женщина начинает заниматься рисованием, музыкой, танцами, экстремальными видами спорта и прочими необычными для себя занятиями.

Важно учитывать, что последние два пункта из этого списка проявляются не у всех. Если женщина вовремя не наполнит свою жизнь смыслом, она может вообще потерять интерес ко всему. Решив, что стремиться уже не к чему, она может перестать следить за собой или погрязнуть во вредных привычках.

К числу поведенческих симптомов, относятся:

1. Стремление «обновлять» всё вокруг себя. Женщина бросает работу, чтобы заняться чем-то совершенно новым, размышляет о переезде, пытается завести новые отношения.

2. Сравнение себя с другими. Кризис среднего возраста у женщин (как и у мужчин) часто сопровождается недовольством собственными успехами. Они начинают сравнивать свои достижения с чужими, при этом ориентироваться предпочитают на наиболее успешных людей.

3. Комплекс неудачницы. Как было отмечено выше, женщина сравнивает себя только с наиболее успешными людьми. Она не смотрит на одноклассниц, которые несчастливы в браке или уже успели развестись. Она смотрит на самую успешную из них, и это заставляет её чувствовать себя неудачницей.

4. Склонность привирать о возрасте. Осознавая, что молодость проходит, она начинает комплексовать из-за этого, поэтому всё чаще врёт о своем возрасте. Читайте также: как сохранить молодость?

5. Трудности в общении с молодёжью. Ещё вчера она считала себя совсем юной девушкой, едва ли не подростком, а теперь вдруг осознала, что вполне совершеннолетние девушки и юноши превратились для неё в детей. Иногда бывает и обратный эффект – женщина старается больше общаться с молодым поколением, чтобы чувствовать себя моложе.

6. Размышления о детстве. Женщина начинает вспоминать, что любила в детстве, чего хотела, к чему стремилась и о чем мечтала. Периодически она переключается на размышления о будущем, строя новые планы взамен тем, что потеряли актуальность.

Причины кризиса среднего возраста у женщин

Чтобы понять, как преодолеть кризис среднего возраста, необходимо разобраться с его основными причинами. Главная причина обычно заключается в окончательном осознании того, что планы расходятся с действительностью, идеалы оказались слишком наивными, а многие мечты уже не удастся осуществить. Если говорить более конкретно, то наиболее распространенными являются следующие причины:

1. Недовольство спутником жизни. Кризис среднего возраста обычно сопряжен с глубокими размышлениями человека о том, в какой момент жизни он «свернул не туда». И женщины часто приходят к выводу, что самой большой ошибкой в их жизни был выбор мужа.

2. Семейные конфликты. В возрасте между 30 и 40 годами большинству женщин приходится часто конфликтовать со своей семьёй или семьёй мужа. Родственники всегда находят причины и поводы для ссор. Они могут быть связаны с карьерой, привычками, покупкой штор, расстановкой мебели, воспитанием детей и прочими особенностями быта.

3. Отсутствие детей. Большинство женщин испытывает сильное разочарование, если к 30 годам у них всё ещё нет детей. Ситуацию часто усугубляют ещё и родители, постоянно напоминающие дочери, что дети всех её школьных подруг и одноклассниц уже пошли в школу.

4. Несовместимость планов и желаний. Так часто случается, когда женщина строит карьеру. К 30 годам она понимает, что хочет завести ребёнка, но боится потерять работу.

5. Отсутствие карьеры. Если до этого женщина занималась только детьми и семейными делами, то теперь задумывается о том, то неплохо бы иметь хорошую работу. Эти переживания усиливаются беспокойством о том, сможет ли она самостоятельно обеспечивать детей в случае развода с супругом.

Разумеется, у каждой женщины свои причины. Но важно учитывать, что кризис среднего возраста переживают даже самые успешные представительницы прекрасного пола, у которых вполне удачно сложилась и карьера, и личная жизнь. Всё равно всегда находятся несбывшиеся мечты и нереализованные планы, вызывающие сожаление. Поэтому не нужно переживать из-за этого кризиса. Лучше поработать над тем, чтобы, пользуясь случаем, внести в свою жизнь максимум позитивных перемен.

Как начинается кризис?

Начало кризиса среднего возраста у всех женщин проходит по-разному и во многом зависит от темперамента. Если женщина отличается склонностью к ипохондрии, она начнёт «выявлять» у себя признаки кризиса задолго до его реального наступления. В то же время оптимистичная и жизнерадостная женщина может даже не догадываться, что переживает возрастной кризис. Она будет вести себя энергично и импульсивно, искать новые увлечения, пытаться что-то поменять в лучшую сторону, даже не осознавая реальной причины такого поведения.

Начало кризиса среднего возраста у женщин можно разделить на два основных этапа:

1. Потеря иллюзий. Приходит понимание, что практически все мечты и планы были слишком наивными, и пора от них отказаться. Это вызывает чувство опустошенности, ощущается потребность в новых целях и планах, но ничего не приходит в голову.

2. Лиминальность (переходной этап). На данном этапе женщина начинает пересматривать свои жизненные приоритеты. Планы, цели и перспективы всё ещё не определены, но несбывшиеся мечты уже не угнетают.

Как преодолеть кризис?

Самое важное в преодолении кризиса среднего возраста – своевременно почувствовать его и начать действовать. Вот несколько рекомендаций, которые позволяют пройти кризисный период быстро и безболезненно:

1. Не избегайте кризиса. Не нужно надеяться, что кризис удастся «проскочить». Его проходят все, и сопутствующие переживания вполне естественны. Просто признайте и примите эту проблему, и тогда справиться с ней будет гораздо проще.

2. Ищите новые увлечения. Музыка, рисование, рукоделие, фитнес, активные виды спорта – есть масса увлекательных занятий, помогающих отвлечься от угнетающих мыслей.

3. Поменяйте образ жизни. Пока мы молоды, мы игнорируем большинство советов о здоровом образе жизни. Мы полагаем, что здоровье – это бесконечно восстанавливающийся ресурс. Но кризис среднего возраста напоминает, что это не так. И это самое подходящее время, чтобы признать важность хорошего отдыха, полноценного сна, спорта и здорового питания.

4. Отдохните как следует. Хватит думать, что просмотр телевизора или лежание на диване – это отдых. Настоящий отдых должен быть энергичным, ярким, насыщенным и эмоциональным. Посетите ярмарку или выставку, сходите в музей или на экскурсию, найдите самый необычный способ провести время так, чтобы на несколько часов напрочь забыть обо всех проблемах.

5. Давайте выход эмоциям. Людям свойственно накапливать негативные эмоции, поэтому иногда надо найти способ их выплеснуть. Кому-то достаточно просто поплакать, а кто-то может отправиться в спортзал и хорошенько поколотить боксерскую грушу.

6. Заботьтесь о ком-нибудь. Средний возраст – это период, когда женщина испытывает потребность заботиться о ком-нибудь. Если у вас ещё нет детей, или они уже повзрослели и разъехались, можно завести собаку или другого питомца, нуждающегося в заботе.

7. Поменяйте работу. Хорошо подумайте о своей работе. Если она является для вас серьезным разочарованием или источником сильного стресса, её действительно стоит поменять.

Перечисленные советы помогут быстрее справиться с кризисом среднего возраста, но в особо сложных случаях может потребоваться помощь психотерапевта. Не нужно этого стесняться, поскольку речь идёт о вашем благополучии, здоровье и сбереженном времени. Желательно также посетить эндокринолога и проверить гормональный фон. Возможно, стоит его подкорректировать, чтобы улучшить самочувствие и настроение.

Заключение

Кризис среднего возраста – нормальное явление, с которым сталкивается практически каждый человек. Как и другие возрастные кризисы, этот период является достаточно сложным для человека, и все реагируют на него по-разному. Очень важно своевременно понять, что происходит, и принять меры для того, чтобы преодолеть кризисный период без потерь и даже извлечь из него пользу. Главное – как можно сильнее наполнить свою жизнь смыслом, эмоциями и разнообразными увлечениями.

симптомы, сколько длится, как пережить

Кризис среднего возраста у женщин наступает в связи с переоценкой жизненных ценностей и физиологическими изменениями. Насколько безболезненно пройдет этот период зависит от физического и психического здоровья женщины. Стоит разобраться, как облегчить кризисное состояние, чтобы оно не переросло в депрессию.

Причины кризиса среднего возраста у женщин

У представителей сильного пола момент пересмотра жизненных ценностей выражен более ярко. Но это не значит, что у женщин такого периода нет. В той или иной степени кризис переживают все люди.

Одиночество и алкоголь усугубляют кризис среднего возраста у женщин.

Причины кризисного состояния имеют биологическую, психологическую и социальную природу. К ним относят:

  • возрастные изменения внешнего облика, приводящие к снижению самооценки и ощущению невостребованности у одиноких женщин;
  • наступающий климакс и связанные с ним гормональные сдвиги – перепады настроения, «приливы»;
  • оценка себя в семейных отношениях, нереализованность в роли жены и мамы;
  • неудовлетворенность в социальной сфере – работе, общении, материальном благополучии;
  • стереотипы общества и сравнение с более успешными или привлекательными дамами.

Острее переживают кризисный период женщины, склонные к самокритике и зависящие от мнения окружающих. Также тяжело проходит период у незамужних и бездетных дам.

Во сколько наступает переломный момент

Четких возрастных критериев не существует. Обычно к психологическому «экватору» женщины подходят после 40 лет. Но эта граница индивидуальна, все зависит от эмоциональной зрелости, здоровья, социальных факторов. Так, ускорить наступление кризисного периода может послеродовая депрессия при поздней беременности, потеря работы, развод и другие моменты, способные вызывать апатию или отчаяние.

Иногда переоценка ценностей наступает и после 30 лет, хотя, касалось бы, в этом возрасте женщина находится на пике жизненных сил.

Следующий переломный момент приходится на период после 50-ти. Но этот кризис проходит мягче. Женщина уже привыкла к возрастным изменениям во внешности, смирилась, что часть задуманного в молодости реализовать уже не удастся. Благодаря этому находятся силы ставить иные цели, открывать новые горизонты.

Но в этот период, называемый «новая идентичность», подстерегает иная опасность. Женщина еще неплохо выглядит и уже не боится нежеланной беременности. Есть искушение завести роман на стороне и разрушить устоявшуюся семью, что делать совсем не стоит. Мимолетная интрижка способна перечеркнуть все жизненные достижения и привести к глубоким переживаниям.

Симптомы начала сложного периода

Признаки подступающего кризиса можно подразделить на четыре большие группы:

  • физиологические;
  • эмоциональные;
  • когнитивные;
  • поведенческие.

В первую из них входят возрастные перемены во внешности – появление морщинок, сухость кожи, ломкость волос и ногтей, набор веса. Сюда же относят и гормональные дисфункции, связанные с пременопаузой – «приливы», снижение либидо.

Симптомом кризиса часто бывает чрезмерная раздражительность.

Изменения в эмоциональной сфере проявляются разнообразно. Может возникать чувство тревоги, страх потери семьи и смерти, ощущение, что нужно успеть взять от жизни все. Другой полюс эмоций – апатия, моральная усталость, депрессия, ощущение бесперспективности и бессмысленности бытия. Также женщина чаще раздражается, может раскричаться или расплакаться «на ровном месте».

К когнитивной симптоматике относятся мысли о разводе, желание сменить обстановку, поиск смысла жизни, переоценка взглядов. Все это меняет поведение женщины – она чаще вступает в конфликты, может поддаться влиянию зависимостей. Например, снимать тоску алкоголем, изменить круг общения, стать религиозной или, наоборот, увлечься мистикой.

Сколько длится кризис

Переходный период обычно продолжается несколько месяцев, но может растянуться и на 2-3 года. Тут главное помнить, что кризис обязательно закончится. После того, как тяжелое время проходит, женщина чувствует облегчение и прилив сил.

Так происходит, если только кризис не осложнен депрессией. Это уже болезненная форма, которая сама исчезает редко. Основными признаками патологического состояния являются:

  • ощущение бессмысленности жизни;
  • непреходящее чувство вины;
  • головные боли;
  • проблемы со сном и пищеварением;
  • сильная тревога, вплоть до панических атак.

Те, кто страдают от депрессии, теряют интерес к любимым занятиям и сексуальным отношениям. Некоторые даже перестают менять одежду, мыться. В тяжелых случаях женщины от безысходности начинают думать о суициде, и это действительно может печально закончиться. Депрессию необходимо лечить. За помощью следует обращаться к клиническому психологу или психотерапевту. Врач назначит необходимую терапию в соответствии со степенью тяжести состояния.

Как пережить тяжелые времена

Почувствовав непривычную симптоматику, женщина должна признать, что подошла к психологическому «экватору». Принять этот факт помогает объективизация негатива. Особенно тревожащие моменты следует описать в дневнике, нарисовать, попытаться разобраться: действительно ли хочется развестись или уволиться либо эти мысли навеяны кризисом. Не стоит стесняться плакать, если хочется – слезы смоют самые тяжелые чувства.

В каком возрасте начнется кризисный период и как тяжело он будет проходить зависит от образа жизни женщины

Что можно сделать для облегчения состояния:

  • Выявите основную мучающую проблему и рассмотрите ее со всех сторон. Наверняка выходов из ситуации несколько. Проанализируйте каждый из них – к чему он может привести.
  • Сфокусируйте внимание на своих достижениях – умениях, положительных качествах, достигнутых целях. Запишите плюсы нового состояния.
  • Составьте позитивный план на будущее. А чтобы его выполнение не казалось невозможным, разделите большие цели на подзадачи.
  • Чаще общайтесь с близкими, родными, друзьями. Кризисные периоды намного сложнее переживать в одиночку.
  • Измените рацион, отказавшись от быстрых углеводов и фастфуда. В этот период лучше сделать акцент на плодах желтого и зеленого оттенка, бобовых, рыбе. Но и шоколад, если очень хочется, будет на пользу.
  • Будьте активны. Ежедневная физическая нагрузка бодрит и позволяет отвлечься от проблем. К тому же физкультура улучшает внешний вид – подтягивает кожу и мускулы, позволяет контролировать массу тела.

Поднять настроение помогут музыка, хороший фильм, ароматерапия, садоводство. Можно завести новое хобби – это отвлечет от гнетущих мыслей и познакомит с новыми людьми.

Ни в коем случае не торопитесь с активными действиями и не принимайте необдуманных решений. Если все пойдет не так, как мечталось, кризисная ситуация усугубится. Также не стоит топить тоску в алкоголе. Напротив, отказ от пагубных привычек позволит сохранить психологическую и физическую молодость.

Кризис среднего возраста у женщин позволяет оценить прожитое время с позиции полученного опыта и подвести промежуточные итоги. Но это только середина жизни. Впереди много нового и чудесного.

Осознанный подход к переломному моменту позволит внести правильные коррективы в жизненные планы.

Если самостоятельно трансформировать негативные ощущения в позитивные не выходит, стоит проконсультироваться с психологом или записаться на тематических семинар, тренинг. Подобные мероприятия помогают сформировать новые цели и разрешить текущие проблемы, поделиться наболевшим и обрести спокойствие.

Читайте в следующей статье: гипертиреоз у женщин

Реален ли так называемый «кризис среднего возраста»?

Средний возраст часто рассматривается как точка поворота в жизни. На холм поднялись, и вид с другой стороны тревожный.

Как сказал Виктор Гюго: «сорок — это старость юности» и «пятьдесят — юность старости».

Идея, что взрослые среднего возраста столкнутся с темной ночью души — или отчаянно спасаются от нее, когда волосы трепыхаются на ветру кабриолета, — глубоко укоренилась. Исследования показывают, что подавляющее большинство людей верят в реальность так называемого «кризиса среднего возраста», и почти половина взрослых старше 50 лет утверждают, что у них он был.Но так ли это на самом деле?

Имеются убедительные доказательства того, что снижение удовлетворенности жизнью в среднем возрасте действительно существует.

Опросы населения обычно показывают, что и женщины, и мужчины меньше всего удовлетворены в среднем возрасте.

Австралийское исследование HILDA обнаруживает самую низкую удовлетворенность жизнью в возрасте 45 лет, а Австралийское статистическое бюро выделяет возрастную группу 45-54 лет как самую мрачную.

Некоторым людям средний возраст может быть неприятным, но мало свидетельств того, что это обычно период кризиса и уныния.С психологической точки зрения все становится лучше. Если есть небольшой провал в оценке людьми своей участи — даже если он объективно не хуже, чем раньше, — это понятно. Наше внимание время от времени переключается на оставшееся, и это требует процесса корректировки.

Присоединяйтесь к Вирджинии каждые выходные

Virginia Trioli Virginia Trioli

Подпишитесь, чтобы присоединиться к Вирджинии Триоли каждое субботнее утро, чтобы получать лучшие длинные чтения, анализ и особенности от ABC.

Подробнее

Когда наступит средний возраст?

Ясно, что есть много оснований для неудовлетворенности жизнью в средние годы.Но делает ли это кризис среднего возраста реальным или просто интуитивно привлекательным фантомом? Есть веские основания относиться к этому скептически.

Во-первых, довольно сложно решить, когда должен произойти кризис среднего возраста. Представления о среднем возрасте эластичны и меняются с возрастом. Одно исследование показало, что молодые люди считают, что средний возраст простирается от 30 до 50 лет, в то время как взрослые старше 60 лет считают, что средний возраст простирается от 30 до середины 50.

В одном исследовании, проведенном в США, треть людей в возрасте от 70 определила себя как люди среднего возраста.Это исследование согласуется с выводом, что люди среднего возраста обычно чувствуют себя на десять лет моложе своего свидетельства о рождении.

Как бы мы ни определяли средний возраст, концентрируются ли кризисы в этом периоде? Одно исследование предполагает, что нет. Напротив, это указывает на то, что кризисы, о которых сообщают сами люди, с возрастом становятся все более распространенными. Среди участников исследования в возрасте от 20 лет 44 процента сообщили о кризисе, по сравнению с 49 процентами тех, кому за 30, и 53 процентами среди тех, кому за 40.

Средний возраст не должен быть причиной кризиса. (Unsplash: Меган Холмс)

В другом исследовании, чем старше участники, тем старше они сообщили о наступлении кризиса среднего возраста. Люди старше 60 лет вспоминали о своем возрасте в 53 года, а те, кому за 40, — в 38.

Возможно, нет явного кризиса среднего возраста, только кризисы, которые случаются в среднем возрасте, но в равной степени могли возникнуть до или после.

Что думали теоретики

Психоаналитик Эллиот Жак, придумавший термин «кризис среднего возраста» в 1965 году, считал, что он отражает зарождающееся признание своей смертности.«Смерть, — писал он, — вместо того, чтобы быть общей концепцией или событием, пережитым в терминах потери кого-то другого, становится личным делом».

Ключевым достижением среднего возраста, по мнению Жака, является переход от юношеского идеализма к тому, что он назвал «созерцательным пессимизмом» и «конструктивным смирением». Он утверждал, что средний возраст наступает, когда мы достигаем зрелости, преодолевая отрицание смерти и человеческой разрушительности.

Карл Юнг представил иную точку зрения. Он утверждал, что средний возраст — это время, когда ранее подавленные аспекты психики могут интегрироваться.Мужчины могут восстановить свою бессознательную женскую сторону или аниму , ранее погруженную в воду в юности, а женщины оживают своей скрытой противоположности, анимус .

Шимпанзе — ключ к разгадке

Менее глубокие объяснения были также предложены для неудовлетворенности среднего возраста. Это когда дети могут покидать семейный дом, и когда взрослые заживают между поколениями, они обязаны заботиться о детях и стареющих родителях. Хронические болезни часто проявляются впервые, а потери ускоряются.Потребности на рабочем месте могут достигать пика.

Но может быть в этом что-то еще более фундаментальное и биологическое. Шимпанзе и орангутанги не страдают экзистенциальным страхом, синдромом пустого гнезда или стрессом на работе. И все же они показывают такое же падение благополучия в среднем возрасте, как и их человеческие собратья.

Одно исследование показало, что шимпанзе в возрасте около 20 лет и орангутаны в возрасте около 30 лет демонстрировали самое низкое настроение, наименьшее удовольствие от социальной активности и наименьшую способность достигать своих целей.Исследователи предположили, что эта закономерность может отражать возрастные изменения в структурах мозга, связанные с благополучием, которые похожи между видами приматов.

Средний возраст может быть временем роста, а не упадка. (Pixabay)

Средний возраст как время роста, а не кризиса

Эпизоды кризиса не могут быть тесно связаны с неблагоприятными жизненными событиями. Исследования часто не могут показать четкой связи между невзгодами и самопровозглашенными кризисами.

Одно исследование показало, что сообщение о кризисе среднего возраста не было связано с недавним разводом, потерей работы или смертью любимого человека, а было в первую очередь связано с депрессией.

Идея, что средний возраст — это время психологического мрака, также опровергается данными исследований. Несмотря на U-образную кривую удовлетворенности жизнью, большинство изменений в среднем возрасте носит положительный характер.

Рассмотрим, например, изменение личности. Одно лонгитюдное исследование, в котором участвовали тысячи американцев в возрасте от 41 до 50 лет, показало, что с возрастом они стали менее невротичными и застенчивыми. Эти изменения личности не были связаны с переживанием взрослых жизненных невзгод: устойчивость, а не кризис, была нормой.

Другое исследование, проведенное на выборке женщин в возрасте от 43 до 52 лет, показало, что с возрастом они становятся менее зависимыми и самокритичными, а также более уверенными, ответственными и решительными. Эти изменения не были связаны с менопаузальным статусом женщины или опытом пустого гнезда.

Другие исследования показывают похожую историю. В целом психологические изменения в среднем возрасте положительные. Личность становится более устойчивой и принимающей себя, в то время как положительные эмоции в среднем постепенно растут в течение жизни.

Даже кризисы среднего возраста, о которых сообщают сами люди, могут иметь положительную сторону. Одно исследование показало, что чем о большем количестве кризисов сообщают люди, тем более чутко они относятся к другим. Возможно, неудивительно, что пожилые люди выбирают средний возраст в качестве фазы жизни, которую они больше всего предпочитают.

Задача состоит в том, чтобы выйти из среднего возраста с восстановленным удовлетворением жизнью, как это делает большинство. Виктор Гюго снова говорит об этом: «Когда грация сочетается с морщинами, это восхитительно».

Ник Хаслам — профессор психологии Мельбурнского университета.Эта часть впервые появилась в «Беседе».

.

Кризис среднего возраста — тотальный миф

Он — человека обычно изображают как «он» — выключает будильник, смотрит в миску с мокрыми хлопьями, надевает уставший на вид костюм и идет в офис, чтобы провести еще одну однообразную рутину. И так продолжается до тех пор, пока однажды, обычно в тот день, когда он понимает, что он смертен (или начинает терять волосы), он приходит в ярость: он бьет свою секретаршу, увольняется с работы и покупает красный кабриолет.

И мы все киваем, признавая неизбежный кризис среднего возраста.Один сделал Монику Левински знаменитой, другой получил премию Оскар за «Красоту по-американски», и эта концепция так же укоренилась в нашей культуре, как и вера в силу позитивного мышления.

Но мнение о том, что кризисы среднего возраста — обычное явление, — это миф, считают эксперты.

«Из него получаются хорошие романы или хорошие фильмы, но это не совсем так», — сказала психолог Марджи Лахман из Университета Брандейс в Массачусетсе.

«В жизни нет определенного времени, которое предрасполагает к кризису», — сказала Александра Фройнд, исследователь продолжительности жизни из Цюрихского университета в Швейцарии.

«Бывают моменты, когда вещи кристаллизуются как очень проблематичные, очень глубокие потрясения в вашей жизни», — сказал Фройнд LiveScience. «Люди переживают подобные кризисы, но они никак не связаны с возрастом».

Вместо этого, по словам Лахмана, кризисы обычно вызваны каким-либо событием, которое может произойти практически в любом возрасте, например, неудачей в карьере, смертью друга или родственника или болезнью.

Эпидемиологи не обнаружили всплеска негативных событий, таких как разочарование в карьере, в среднем возрасте, объяснил Фройнд.

Итак, если оживленное либидо и внезапная тяга к спортивным автомобилям — это чисто голливудские вещи, то что же происходит с человеком за эти годы? [7 способов изменения разума и тела с возрастом]

Личность стабилизируется

Одно из популярных заблуждений состоит в том, что кризисы среднего возраста вызваны внезапным осознанием того, что ценности и цели молодежи были оставлены в пользу более комфортных и достижимых , стремления; что человек «продан».«

Фройнд находит такие проблемы озадачивающими.« Продавать кому? »- спросила она.

В процессе познания себя молодые люди будут бороться с установлением личных целей и ценностей. Однако после юного взросления личность остается относительно стабильной. исследователи установили, что на всю оставшуюся жизнь

Что касается целей, то новые цели обычно представляют собой вариации исходной цели и согласуются с основными ценностями человека, сказал Фройнд. Например, человек может быть сосредоточен на содействии академическому сообществу — сначала в аспирантуре, публикуя статьи в возрасте около 20 лет, а затем, в возрасте 50 лет, обучая студентов.Обычно меняются не ценности, а подход.

В некоторых культурах нет даже концепции среднего возраста, не говоря уже о кризисе среднего возраста, согласно исследованию, представленному в книге Ричарда Шведера «Добро пожаловать в средний возраст! И другие культурные фикции» (University of Chicago Press, 1998).

Но в западных культурах средний возраст обычно определяется как возраст от 30 до 75 лет, в зависимости от возраста человека, которого спрашивают. Под давлением психологи говорят, что средний возраст составляет от 40 до 65 лет, помещая некоторых номинантов на Оскар посередине — это верно Колин Ферт, Хавьер Бардем (из «Biutiful»), Аннетт Бенинг и даже Николь Кидман только что вышли на ринг. .Но Лахман и Фройнд подчеркивают, что хронологический возраст — не лучший показатель.

Возможно, лучшее определение — это средний возраст в своей социальной нише. В среднем возрасте люди обычно имеют близкие отношения с людьми как старше, так и моложе их самих. Например, многие взрослые среднего возраста заботятся не только о своих детях, но и о своих стареющих родителях.

Средний возраст без кризиса

В среднем возрасте люди, как правило, сосредотачиваются на том, чтобы внести положительный вклад в жизнь общества посредством взаимодействия с людьми существенно разного возраста.Такие взаимодействия включают формальные и неформальные отношения наставника / наставника, стратифицированные отношения на рабочем месте и динамику семьи между поколениями.

Взрослые среднего возраста «больше не являются движущими силами, а теперь движущими силами», — говорят исследователи Бернис Нойгартен и Нэнси Датан в своей статье «Средние годы» («Основы психиатрии», Basic Books, 1974).

Крайне важно, что в среднем зрелом возрасте чувство контроля выше, чем в другие периоды жизни. В отличие от этого, юная зрелость — это обычно время стремления, а поздняя зрелость — это время утраты, в том числе работы, здоровья и друзей.

Самая распространенная жалоба в среднем возрасте — не скука, как опасаются многие молодые люди, и не чувство кризиса. «В этом возрасте люди сами знают себя, — сказал Фройнд. «Они знают, что для них хорошо, а что нет».

Скорее, исследователи, проводившие масштабные опросы, обнаружили, что основная проблема людей среднего возраста — это чувство, что они не могут все сделать.

«В среднем зрелом возрасте вы живете на полную катушку. Вы многого достигли в своей работе, дети растут, вы здоровы и имеете больше ресурсов, чем когда были студентом.В вашем кругу общения не так много смертности. «Вы знаете, куда идете, и больше не сомневаетесь в себе», — сказал Фройнд. родителей все часто случаются в среднем зрелом возрасте. Но не все считают эти изменения негативными. Менопауза и пустое гнездо, например, могут привести к новому расцвету половой жизни.

Когда людей в более позднем возрасте спрашивали, в каком возрасте они «больше всего хотелось бы быть, — обычно говорят, — в середине 40-х», — сказал Фройнд.

Истоки мифа

Если средний возраст действительно настолько велик, откуда взялась эта концепция кризиса среднего возраста?

В 1960-х годах психолог по имени Эллиот Жак ввел термин «кризис среднего возраста», основываясь на своих исследованиях клинических пациентов и художников, которые страдали депрессией и боялись стать старше.

Термин «кризис среднего возраста» прижился как лесной пожар, потому что каждый знает кого-то, кто подходит под этот шаблон, сказал Фройнд LiveScience.Но как насчет всех людей, которых мы знаем, которые не соответствуют шаблону?

Фройнд, Лахман и большинство современных психологов отвергают тематические исследования Жака как не репрезентативные для среднего Джо. «Художники, как известно, драматизируют свою жизнь; это почти их работа», — отмечает Фройнд, и самые невротичные из нас более склонны к кризисам на любом жизненном этапе.

Несмотря на десятилетия исследований, опровергающих это понятие, эта концепция сохраняется в западной культуре, особенно в ее применении к мужчинам. Первоначальные сторонники теории кризиса среднего возраста изобразили мужчин как «поздно расцветающих», сказал Фройнд, которые, не раздумывая, бредили, пока не услышали тревожный сигнал в среднем возрасте.Более поздние исследования, по словам Фройнд, показали, что мужчины так же саморефлексивны, как и женщины, и что ни один из полов не склонен к кризисам, изменяющим их жизнь в зависимости от возраста.

Что касается идеи о том, что средний возраст вызывает беспокойство по поводу смертности, Фройнд говорит, что время еще не пришло. Люди склонны думать о смерти в подростковом возрасте, когда они понимают, что это действительно произойдет с ними, а затем снова в позднем возрасте, когда они понимают, что их время приближается. По ее словам, в среднем зрелом возрасте люди слишком заняты, чтобы сильно беспокоиться о смерти.

Тем не менее, концепция кризиса среднего возраста может быть полезной, даже если она неправильно употреблена. В среднем возрасте мы заглядываем в более позднюю жизнь и можем внести соответствующие коррективы «физически, финансово и социально», — сказал Лахман. Например, первые признаки хронического заболевания появляются в среднем зрелом возрасте — в то время, когда с ними еще можно что-то сделать.

Однако большинство людей вносят коррективы на протяжении всей жизни, а не только в средний возраст. «Жизнь — это процесс, жизнь повседневна», — сказал Фройнд.«Это все глупо, но это правда».

Вы можете следить за LiveScience в Twitter @livescience .

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *