Как утихомирить соседей сверху: 21 способ отомстить соседям сверху за все!

Содержание

Как утихомирить шумных соседей: 10 законных приемов

10 законных приемов, которые помогут усмирить буйных соседей

Мы знаем, как бороться с соседями законными способами, без клея в замочной скважине и стука по батареям.

Делают ремонт по воскресеньям

За шумный ремонт в запрещенное для этого время — штраф. Вызывайте участкового или звоните в полицию. Кроме того, можно обратиться в жилинспекцию и проверить законность ремонта вашего соседа

Отобрать перфоратор

Поменяли кухню и спальню местами

По закону нельзя размещать ванную, туалет и кухню над жилыми комнатами. Правда, с кухнями непросто и есть противоречия в постановлениях. Возможно придется доказывать суду, что перепланировка соседей нарушает ваши права

Разобраться в противоречиях

Залили соседей

Первым делом позвоните в УК, попросите приехать и составить акт залития квартиры. Составлять акт надо в день происшествия, иначе придется доказывать, что потеки на стенах появились вчера, а не два года назад

Что делать дальше

Курят в подъезде

Закон запрещает курить в лифтах, в подъезде, на лестнице, чердаке и у мусоропровода. Предупредите об этом соседей и развесьте в подъезде объявления о том, что курильщики нарушают закон и какой за это грозит штраф

Как бороться с курением

Устроили притон

Закон позволяет выселить собственника квартиры, если он систематически нарушает права и интересы соседей. Добиться такого решения будет непросто: придется ходить по инстанциям и собирать подтверждения

Как собрать доказательства

Гремят посудой и мешают спать

Придется доказать, что ночной шум соседки превышает разрешенные 45 децибелов, и обратиться к специалистам, которые измеряют уровень шума специальными приборами — шумомерами

Как измерить шум

Захватили общий тамбур

Большинство общих дверей в старых домах установлены незаконно. Пожалуйтесь на соседа в жилинспекцию и в пожарный надзор. Приложите фотографии с доказательствами: заставленный вещами коридор, щеколду двери

Как подать жалобу

Грозятся отобрать громких соседских детей

Соседей могут раздражать излишне шумные дети, но органы опеки их не заберут из семьи за такие мелочи. Будет намного эффективнее разъяснить соседке, как ситуация выглядит с точки зрения закона

Что говорит закон

Не реагируют на орущую сигнализацию

Если сосед постоянно не реагирует на сигнализацию в своем авто ночью — он нарушает права жильцов на отдых. Скажите ему об этом лично или напишите записку. Если не поможет — соберите доказательства и позвоните в дежурную часть

Как спать спокойно

Не дают парковаться во дворе

Решение по поводу ограждений, шлагбаумов и парковок принимают на общем собрании собственников. Но запрещать жильцам пользоваться общим имуществом не может ни общее собрание, ни комиссия автовладельцев, ни кто-то из соседей

Что говорят суды

Истории читателей, после которых не хочется жить (на съемном жилье):

Удачный опыт изничтожения топота сверху

Добрый день всем!
Скажу сразу, мне очень помог в свое время ваш сайт и сейчас я хочу отдать этот небольшой долг.
Итак. Моя история.
Мы купили квартиру в новостройке. Дом сдавался долго, зато когда мы въехали, то были чуть ли не единственными жильцами в подъезде. Это было очень славное время, как оказалось позже. А «позже» наступило весной прошлого года. Тогда я с некоторым удивлением обнаружил над головой какой-то непонятным мне тогда топуюший шум. Часов в 23-24. День, другой, третий. Пытался прикрыться подушкой. Ага, наивный по началу был, не знал, что от ударного топота не спасает вообще ничего. Подушка не очень помогала, но нервы были еще в порядке и я не очень в тот момент запарился. А париться пришлось начать в ближайшие выходные, когда этот топот вырос в размерах и превратился в грохот, от которого хрусталики люстры в спальне принялись мелко и жалостливо звенеть и дрожать. Тогда мы с женой впервые поняли, что надо пойти узнать, что там твориться наверху. Это при том, что до этого я никогда в жизни даже предположить не мог, что могут быть проблемы с соседями, особенно СВЕРХУ! Для меня потолок был оплотом стабильности и покоя! Не жил я тогда в новостройках, не жил…
И вот, встретили нас наверху не очень радостно. С ходу мне стало понятно – перед нами яркие представители нового неведомого племени не пойми кого, не пойми чем занимающихся и не пойми зачем вообще живущих на этом свете. Вежливо нам было сказано, что «имеем право делать все что хотим и никто нам не указ». Картина известная.
Но могу сказать, зря они так себя повели. Очень зря. Я просто не люблю, когда со мной так говорят. Ибо я никогда не прощаю тех, кто слишком борз… Да, и еще тогда я не знал о существовании этого сайта, о нем я узнал потом.
И это «потом» стало для придурков очень болезненным. Зацикленная песня с текстом «мы – ублюдки» (мое изобретение), радио, включаемое на весь день по нашему уходу из дому прямиком в вентиляцию (мое изобретение), а потом – мозгоправ (вот это спасибо сайту!), а еще потом – пацан пошел в музыкальную школу, а значит наше пианино начинало звучать часов в 8 утра. Стоит заметить, что выродки, как классические члены клуба «новые русские тунеядцы» любили спать по началу исключительно до 11 утра, после чего начинали носиться по своей квартире как ужаленные в хобот мамонты. А я вот такой негодник, будил их в 7 или в 8, когда мы уезжали по делам. Мне их было даже жаль, у них так грубо ломался дляних приятный во всех отношениях ритм их размеренной никчемной жизни…
При этом я не забывал говорить вслух о своих к ним претензиях. В виде записей на бумаге в общедоступных местах подъезда. Я же должен вести разговор, я же не варвар какой-то, который без объяснения причин любит послушать что-то громкое и не очень приятное соседскому уху?
И вот тут уже начали нервничать эти, полоумные сверху. Стали преследовать в подъезде, приставать к ребенку, пару раз залить нас. Но топотать не переставали. Отсутствие головного мозга не дает возможности сопоставить свои неудобства с техникой хождения по бетонной плите. Про звукоизоляцию пола я не говорю, поверьте, даунам это понять не под силу…
Пришлось мне немного поразвлечься и потренировать свою растяжку на их двери. Пару раз смог ногой достать до уровня своего плеча, самому понравилось. Жена говорит, что даже ей страшно было, дверь у упырей гремела сильно…
Результат, гады уже полгода как не беспокоят, съехали. Отсюда мой совет всем – с террористами не вести переговоров, а бить на поражение. И тогда только будет мир и счастье. Хотя, мы с женой не хотим жить в этом доме. Равно, как в любом другом «элитном». Мы лучше себе условия создадим.
Сразу скажу, написал кратко, на самом деле история эта гораздо богаче событиями, если будут у уважаемой публики вопросы, всегда готов рассказать подробнее Улыбка

Про жизнь | Как утихомирить соседей сверху?

Уважаемые участники «Сообществ»!

Мы закрываем проект «Группы» с 23 декабря 2015 года.

Спасибо за то, что все эти годы были с нами: любили и критиковали, поддерживали и советовали.
Мы продолжим развитие проекта «Сообщества» как площадки для обмена мнениями HR-профессионалов.
Вся информация «Групп» будет доступна для чтения в режиме просмотра.

Ваш Superjob


Здравствуйте
Переселилась в новую квартиру и совсем этому не рада. С утра и до 3 — 4 часов ночи музыка, топот, крики, стоны (секс). И так ежедневно. Наверху живут два врача, им около 30. Все просьбы вести себя потише успеха не возымели. Ответ — частная собственность, что хочу то и делаю. Ответ второй — включал и буду включать. Ответ (даже и не знаю как назвать его жену, хорошими словами не хочется) — да пошла она на…. Вставать на работу приходится в 4 утра. Около 24 заснешь, через пол часа все равно разбудят. А когда уже разбудят, не уснешь, так и хожу как чумная. Выспаться в этой квартире удалось только раз 5 — 6 за месяц. Была рада когда с огромным давлением положили в больницу. Хоть там немножко отоспалась, несмотря на охи и причитания стареньких больных в палате. Больница показалась раем, по сравнению с собственным жильем. Ужасно хочется купить бомбочку и взорвать эту квартиру. Что делать то?


Комментарии к теме

Топот. Соседи сверху. Принуждение к тишине

Здравствуйте дорогие люди. Постараюсь коротко описать ситуацию. Нужен совет по цивилизованному способу урегулирования проблемы (если таковой имеется). Если не имеется, то нужен совет по возмездию соседям сверху (чтоб принудить своим шумом к тишине) с минимальными последствиями для нас (например, чтоб на нас не накатали жалобу, или чтоб не подали в суд, или на выселение).

Итак, суть:

Город Санкт-Петербург

Соседи сверху достали своим топотом (отношения с ними плохие из-за протечек воды). Топает женщина – ходит по квартире босиком и очень сильно бьёт пяткой в пол. Мужик не топает – ходит в тапках. На просьбу носить тапки или ходить по тише ответила «Я имею право ходить у себя дома так как я захочу». Возможно ли решить такую проблему цивилизованным путём (через какую-либо инстанцию или через шумоэкспертиза+доказательства+суд(чтоб обязать изолировать пол или наложение штрафа), или накатать жалобу куда-нибудь). Кто-нибудь пробовал решать подобные проблемы цивилизованным образом? Если да, то, прошу, поделитесь опытом. Ведь у соседей сверху есть не только право ходить как они хотят, но и обязанность не нарушать покой соседей.

Если такого способа нет, то вот мои мысли по поводу возмездия (принуждения к тишине шумом):

Есть две очень крутые напольные большие мощные колонки. Направил их дулом к верху, прислонил к стенке и положил на табуретки, чтоб не на полу лежали. Думаю крутить музыку в момент топота (СТРОГО В ДОПУСТИМОЕ ВРЕМЯ, не ночью) с выкрученными на полную басами (стены дрожат). Пару раз уже включал. …Но очень боюсь что такой способ может повлечь последствия для меня: вызовут полицию, напишут участковому, накатают жалобу, или же даже зафиксируют мой шум и подадут в суд или в комиссию на выселения (слыхал что эта комиссия далеко не выдумка). Я прав что боюсь этого, или нет? Известны ли подобные случаи последствий для слушателей громкой музыки? Как вообще цивилизованно борются с слушателями громкой музыки? Хочу просто знать, какие могут быть последствия.

Могут ли мощные напольные колонки заменить виброколонку?

Думаю ещё включать не музыку, а какой-нибудь шум. Посоветуйте, какой лучше всего подойдёт в данной ситуации? Просто боюсь что какой-нибудь банальный стук будет малоэффективным (иными словами им будет на него всёравно).

Топот тоже включать не хочу – станет ясно что это колонки, рассекретятся (ну не хожу же я по потолку). Детей нет, животных тоже – им это известно.

Помогите пожалуйста дельным советом! Сил больше терпеть это нету.

Как утихомирить шумных соседей

Путь усмирения шумных соседей долог, тернист и не обязательно обернется успехом. Но попробовать стоит — это лучше, нежели молча копить болезни, изображая из себя жертву. Перехода к активному сопротивлению порой достаточно, чтобы соседи поняли: дальше будет хуже.

Как утихомирить шумных соседей

Шаг первый: Разобраться в законах

Помимо Федерального Закона о тишине, отношения между соседями регулирует п. 3 ст. 17 Конституции РФ: Осуществление прав и свобод человека и гражданина не должно нарушать права и свободы других лиц.

Сон играет важную роль в сохранении здоровья нации, и Закон о тишине не позволяет шуметь с 23.00 до 7.00. Существуют и местные законы. Например, в Москве и МО нельзя шуметь с 21.00 до 8.00 в будни, с 22.00 до 9.00 в выходные дни. Предусмотрен и отдых в течения дня: с 13.00 до 15.00.

Ночью недопустим шум громче 30 Дб (в три раза тише автомобильной сигнализации), а днем — свыше 40 Дб.

«Шумными» можно признать соседей, если они: 1) превышают допустимый уровень громкости; 2) не соблюдают «ночную тишину». Важно, что речь идет о звуках, издаваемых в квартире, поэтому выставленные в окно колонки с громкой музыкой нарушают тишину в любом случае.

Шаг второй: Попробовать договориться

Если соседи — адекватные люди, и не совершают открытых противоправных действий (о чем речь ниже), юристы рекомендуют с ними поговорить. Иногда это меняет поведение соседей, а пострадавших избавляет от хождений в разные инстанции с кучей бумаг.

В разговоре помогут убедительные аргументы: маленький ребенок, который рано ложится спать; особый режим работы, требующий дневного отдыха; приступы мигрени.

Шаг третий: Обращение в полицию

Если соседи открыто нарушают Закон о тишине, нужно звонить в полицию, и та обязана приехать по вызову. Опасно решать проблему самим, если слышен шум драки, нетрезвая речь, есть угроза неадекватного состояния соседей. Дежурному нужно сообщить свое имя, адрес и сказать, что вы готовы написать заявление.

Прежде, чем делать звонок, неплохо сделать запись шума на диктофон или заручиться показаниями свидетелей: шум к приезду полиции может прекратиться, и его придется доказывать.

По факту нарушения, полиция составит протокол, проведет беседу или выпишет штраф, после чего соседей возьмет под контроль участковый уполномоченный. При повторном нарушении штраф возрастет, и этого бывает достаточно, чтобы переломить ситуацию.

Шаг четвертый: Обращение в Управляющую компанию

Иногда это «Шаг третий» — если соседи не нарушают тишину грубым образом, но доставляют ощутимый дискомфорт своим поведением.

Вариантов множество: хождение по дому на шпильках, желание стирать посреди ночи, ночные вопли и стуки в ходе сексуальной активности, просмотр ТВ на полную громкость из-за проблем со слухом, лай собак.

УК может побеседовать с нарушителями тишины либо поднять вопрос на общем собрании жильцов, особенно, если такие положения предусмотрены Договором с УК или местными Уставами.

Шаг пятый: Обращение в суд

Решив защищать свои права в суде, будьте готовы представить неопровержимые доказательства, как самого шума, так и причиненного ущерба.

Идеальным вариантом станет экспертиза по замеру шума, доказавшая, что его уровень превышает допустимый. Однако экспертиза потребует денег, и вернуть их удастся только в случае положительного решения.

Прочие доказательства, включая обращения в полицию и другие инстанции, показания свидетелей, потребуют детального изучения. Перед обращением в суд стоит посоветоваться с опытным юристом и оценить шансы на успех.

Фото: 1tv.ru

Подписывайтесь на канал «Правда недвижимости», мы о многом узнаем первыми)

Читайте также:

По каким принципам выбирают свою первую квартиру и как сделать это правильно

Архитектура Швеции: что стоит увидеть

Жилье в Лондоне упало в цене из-за Brexit

Королеву Великобритании могут вывезти из Лондона в случае беспорядков из-за Brexit

 

 

Как успокоиться (15 простых советов, как успокоить себя в гневе)

Гнев — это нормально. Это встроено в нас. Это естественная реакция на предполагаемую угрозу.

Угроза может быть для нас самих, кого-то, кого мы любим, нашей собственности или нашего самосознания.

Вы определенно узнаете гнев, когда его чувствуете. Иногда это проявляется в более тонких чувствах, таких как раздражение, возмущение или разочарование.

На верхней границе шкалы интенсивности гнева вы чувствуете ярость и фурор — моменты, когда вы кричите, как банши, хлопаете дверью или даже наносите удар.Этот взрывной гнев обычно приводит к сожалению.

Есть триггерные события, которые приводят к нашему гневу, но наши восприятия ситуации часто вызывают гнев. Кто-то подрезает нас в пробке. Наш супруг говорит что-то, что мы считаем оскорбительным. Наш босс продвигает вашего менее способного сотрудника.

В нашем гневе (а иногда даже когда мы спокоены) мы считаем, что инициирующее событие «заставляет» нас злиться. Но если бы это было правдой, все бы злились на одни и те же ситуации.То, что вызывает ярость у одного человека, не обязательно беспокоит другого. Есть смягчающие факторы.

Эти факторы могут включать вашу личность — например, конкурентоспособные, нарциссические личности типа А более склонны к гневу. Кроме того, состояние вашего ума до инициирующего события может склонить чашу весов от раздражения к ярости с красным лицом.

Если вы устали, уже чем-то раздражены или беспокоитесь, вы с большей готовностью ответите гневом на инициирующее событие.Конечно, ваша оценка ситуации, провоцирующей гнев, имеет огромное влияние на вашу реакцию.

Чувствовать гнев — это неплохо. Довольно часто гнев оправдан и необходим. Вы можете использовать его, чтобы постоять за себя, исправить ошибку и принять меры для позитивных изменений.

Однако неправильно управляемый гнев — неважно, подавляете ли вы его или позволяете ему разорваться — может нанести ущерб вашему здоровью, вашим отношениям и вашей способности добиться успеха в карьере. Вам нужно знать навыки управления гневом, чтобы не оттолкнуть друзей, не потерять работу или не оказаться в суде по бракоразводным делам.В этом посте мы поделимся успокаивающими методами и упражнениями, которые вы можете использовать в следующий раз, когда вам нужно будет успокоиться.

Техника медитации при тревоге, помогающая избавиться от гнева

Чтобы справиться со своим гневом, вам нужно начать с физических ощущений, которые могут заставить вас огрызнуться и сказать или сделать что-то, о чем вы позже можете пожалеть.

Когда гнев или раздражение выливаются на поверхность или закипают внизу, просто потратите несколько минут на то, чтобы войти внутрь и найти свой центр спокойствия, это может изменить вашу реакцию в эти напряженные моменты и избавить вас от ощущения, что вас переполняют негативные эмоции.

Если у вас есть всего пять минут, чтобы отойти от короткой медитации осознанности, вы сможете подойти к своему гневу более осознанно. Вот шаги:

  • Сядьте на стул или на пол на подушку. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких очищающих вдохов.
  • Обратите внимание на свое дыхание — каждый вдох и выдох. Мысленно следите за своим вдохом и выдохом.
  • Ваш разум будет блуждать, и когда это произойдет, мягко перенаправьте его обратно на ваше дыхание.
  • Не осуждайте свои навязчивые мысли и не упрекайте себя за них. Просто обратите на них внимание и вернитесь к своему дыханию.
  • Завершите время медитации одним последним глубоким вдохом и верните в мир более спокойную и умиротворенную личность.

Давайте рассмотрим некоторые дополнительные способы успокоиться, когда вы злитесь, чтобы вы могли справляться со стрессовыми ситуациями с более эмоциональным интеллектом.

15 техник, помогающих успокоиться.

1. Признайте свои чувства.

В следующий раз, когда вы рассердитесь, выберите один из этих 15 способов успокоиться:

Гнев — это эмоция, которая не обязательно отражает реальность. Когда мы поглощены гневом, у нас часто возникают коленные рефлексы, потому что эмоции кажутся такими реальными и сильными.

Эмоции приходят и уходят, но поведение имеет долгосрочные последствия. Когда вы злитесь, попробуйте напомнить себе, что это всего лишь чувство, и оно скоро пройдет.

Посидите с чувством несколько минут, ничего не говоря и не делая.Если вам хочется поплакать или ударить кулаком по подушке (но не по стене или человеку), сделайте это, если это поможет снять напряжение.

2. Дыши.

Гнев вызывает множество физических реакций — выброс адреналина, учащенное сердцебиение, напряжение мышц и учащенное дыхание. Когда вы справитесь с этими физическими симптомами, вы также сможете начать успокаивать свой разум.

Если возможно, закройте глаза и потренируйтесь в течение пяти минут на брюшное дыхание. Считайте каждый вдох до десяти, произнося число на выдохе.Сделайте это несколько раз, пока не почувствуете, что пульс замедляется, а тело расслабляется.

3. Извините.

Если другой человек вызывает ваш гнев, извинитесь перед ним, прежде чем отвечать. Скажите что-нибудь вроде: «Мне нужно на мгновение отойти» и выйдите из комнаты, чтобы вы могли управлять своими чувствами и практиковать дыхание наедине.

Может показаться приятным в данный момент кричать и кричать или отвечать язвительным комментарием, но вы знаете, что это не лучший способ реагировать, даже если другой человек ведет себя плохо.

Дайте себе время, чтобы ответить должным образом, без искажающего облака гнева. Прогулка на свежем воздухе, пробежка или определенные упражнения могут помочь рассеять гнев.

4. Определите корень.

Когда вы успокоитесь, спросите себя, что на самом деле вас так рассердило. Как вы чувствовали угрозу? Это требует более глубокого самоанализа. Вы можете сказать, что изначально злились на своего супруга, потому что «он ведет себя как придурок». Но что на самом деле стоит за этим чувством?

Используйте этот шаблон вопроса, чтобы помочь вам: «Когда мой муж (жена, начальник и т. Д.)) говорит (делает) _______, это заставляет меня чувствовать ________ ».

Не используйте слово «злой» или какое-либо другое похожее слово для описания своих чувств. Найдите угрозу, скрывающуюся за гневом. Может быть, это заставляет вас чувствовать себя униженным, нелюбимым, неуважительным, глупым и т. Д.

Этот самоанализ требует честности и уязвимости, но он поможет вам лучше понять себя и внести позитивные изменения.

5. Изучите чувства.

Когда вы придумываете слово или слова, описывающие угрозу, которую вы чувствуете, исследуйте эти чувства более внимательно.

Иногда чувства являются законными, здоровыми реакциями на неоправданное или незаслуженное лечение. Если кто-то продолжает унижать вас или, например, лжет о вас, то ваши чувства угрозы действительны.

В остальном все не так ясно. Возможно, кто-то делает небрежное замечание, но вы интерпретируете его негативно, потому что у вас низкая самооценка или вы просто чувствуете усталость. Постарайтесь выйти за пределы себя и взглянуть на ситуацию бесстрастным взглядом.


По теме: Почему я такой эмоциональный? 10 ключей к тому, чтобы успокоиться во время шторма


6.Используйте воздушный шарик или коробку.

Есть ситуации, которые вызывают гнев, но на самом деле они не стоят того, чтобы тратить много времени или умственной энергии. Допустим, кто-то подрезает вас за рулем или знакомый делает пассивно-агрессивное замечание о вас на глазах у других.

Эти ситуации мимолетны и, скорее всего, больше не повторится с тем же человеком. Вы чувствуете, как нарастает гнев, но принятие мер принесет больше вреда, чем пользы.

Мне нравится использовать визуализацию балуна в этих сценариях.Вы просто визуализируете свой гнев как шар энергии и мысленно помещаете его в воздушный шар. Затем отпустите воздушный шар и представьте, как он уплывает и скрывается из виду.

Если это ситуация, с которой вы хотите разобраться позже, но не можете в данный момент — например, коллега подрывает вас на собрании — тогда мысленно поместите ситуацию и свой гнев в коробку и поместите ее на полке. Вы можете спокойно действовать, пока не придет время снимать коробку и разбираться с ней.

7.Напиши об этом.

Письмо — отличный способ высвободить гнев и исследовать свои чувства. Когда возникает ситуация, вызывающая гнев, сначала просто позвольте ей течь по странице и избавьтесь от всех своих гневных мыслей.

Затем вернитесь и напишите сценарий, как если бы вы его наблюдали. Просто записывайте события и слова, как вы их помните.

Выполните упражнение по изучению эмоциональной угрозы, стоящей за гневом, и также напишите об этом.

Наконец, напишите план, как справиться с ситуацией здоровым образом. Каких изменений вы желаете? Как можно спокойно это передать? Как вы можете по-взрослому поделиться своими чувствами?

8. Переверните.

Найдите минутку, чтобы поставить себя на место другого человека. Что побудило их сказать или сделать то, что вызвало у вас гнев?

Возможно, они были совершенно слепы к вашим чувствам. Возможно, они были уставшими, рассеянными или испытывали эмоциональную боль.Возможно, у них есть тип личности, который полностью отличается от вашего. Возможно, вы сказали или сделали что-то, что спровоцировало их поведение.

Понимание и сочувствие другому человеку поможет смягчить ваши гневные чувства. Большинство людей бессознательно реагируют и реагируют, и они просто делают все, что умеют.


Связано: 15 способов отпустить гнев, когда вас обидели


9. Обращайтесь за честным советом.

Когда мы злимся, мы хотим, чтобы другие люди подтверждали наши чувства. Мы хотим, чтобы кто-то сказал: «Вы правы, а они ошибаются. Вы хорошие, а они плохие ».

Однако надеяться на то, что другие категорически поддерживают нашу позицию, нам не на пользу. Это только временное облегчение.

Как только вы успокоитесь от своего первоначального возмущения, найдите надежного друга или консультанта и проанализируйте ситуацию и свои чувства по этому поводу. Ищите честную и непредвзятую обратную связь, чтобы вы могли ответить здоровым и продуктивным образом, когда придет время.

Может быть неудобно смотреть на свой собственный вклад в гневную ситуацию, но это часть личностного роста и честности перед собой.

10. Избегайте пассивно-агрессивности.

У некоторых людей не бывает вспышек гнева, даже когда они очень гневны. Они используют пассивно-агрессивное поведение, чтобы показать свой гнев, возможно, думая, что это более приемлемый и спокойный ответ.

Произнесение комментариев себе под нос, молчаливое обращение, маскировка критики комплиментами или умышленные ошибки — это примеры пассивной демонстрации своего гнева.

Пассивно-агрессивное поведение никогда не решает проблему напрямую, и оно может привести к еще большему гневу и разочарованию, когда другой человек не отвечает или сбит с толку вашим поведением.

Лучше говорить или ничего не делать, пока у вас не появится способность прямо и спокойно выражать свои чувства.

11. Потратьте немного энергии.

Один из лучших способов высвободить негативную энергию гнева — это физические нагрузки. Выйдите на улицу и совершите длительную пробежку или оживленную прогулку.

Выполняйте прыжки, спринт или все, что заставляет ваше сердце биться чаще. Подобные физические нагрузки вызывают выброс в мозг серотонина, который является естественным успокаивающим химическим веществом.

Но не пытайтесь высвободить гнев, ударив кулаком по подушке или по стене. Эти вспышки гнева только усиливают ваш гнев.

12. Попробуйте визуализацию.

Используйте всю эту эмоциональную энергию, чтобы сосредоточить свой ум и визуализировать себя спокойным, сосредоточенным и расслабленным человеком, которым вы хотите быть.

Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и представьте, что вы совершенно невозмутимы, разговариваете с другими спокойно и справляетесь с ситуацией без гнева или волнения.

Представьте себе человека, которым вы хотите быть в ситуации, и сделайте все возможное, чтобы подражать этому человеку, которым вы хотите быть.

13. Слушайте успокаивающую музыку.

Известно, что определенная музыка уменьшает беспокойство и возбуждение. На самом деле, научно доказано, что определенные типы музыки успокаивают вегетативную нервную систему, эндокринную систему и психологическую реакцию на стресс.Особенно эффективны классическая музыка и звуки природы.

Посмотрите эти десять треков:

1) Союз Маркони — Невесомый

2) Airstream — Электра

3) DJ Shah — Mellomaniac (Chill Out Mix)

4) Эния — Водяной знак

5) Coldplay — Клубничные качели

6) Барселона — Пожалуйста, не ходите

7) Всех Святых — Чистые берега

8) Адель — Кто-то вроде тебя

9) Моцарт — Канцонетта Суллария

10) Cafe Del Mar — Мы можем летать

14.Выполните сканирование всего тела.

Это отличный способ отвлечься от гневных чувств, сосредоточить внимание на своем теле и расслабить каждую часть тела, что также успокоит ваш разум.

Вот как выполнить полное сканирование тела:

  • Лягте на кровать или на пол (на циновку или ковер).
  • Сделайте глубокий очищающий вдох и позвольте своему телу расслабиться в дыхании.
  • Начните с пальцев ног и сосредоточьтесь на них, мысленно дав им инструкции расслабиться.
  • Продолжайте движение вверх по телу, от пальцев ног до ступней и пяток, вверх по ногам, бедрам, туловищу, рукам, спине, шее, лицу и голове.
  • Когда вы дотянетесь до своей головы, также попросите свой разум расслабиться.
  • Вы можете напрячь и расслабить каждую часть тела, когда приказываете ей расслабиться.
  • В конце сделайте еще один глубокий вдох и обратите внимание, насколько вы чувствуете себя спокойнее.

15. Получите расслабляющий массаж.

Если вы чувствуете, что гнев сохраняется и заставляет ваше тело напрягаться, сходите к любимому массажисту и сделайте массаж.

Исследования показывают, что массаж может быть полезным не только для уменьшения физической боли, но также для улучшения настроения и снижения стресса.


Связано: Злые люди: 10 способов справиться с горячими головами


Если вы не можете позволить себе профессиональный массаж или у вас нет времени, сделайте себе массаж с использованием успокаивающего ароматерапевтического масла, например, масла лаванды.

Помогли ли вам эти советы по успокоению? Поделиться любовью.

Потратив время на то, чтобы успокоиться, когда вы злитесь, вы не просто спасете себя от будущих сожалений и трудностей.Вы также тренируете себя, чтобы стать эмоционально зрелым и уравновешенным человеком, которым хотите быть.

Вы позволяете себе время и пространство, чтобы понять свои чувства и рационально решить, как поступить в будущем.

Гнев — нормальная эмоция, но то, как вы на нее реагируете, может иметь огромное значение для ваших отношений и качества жизни.

Надеюсь, вы воспользуетесь этими приемами, чтобы успокоиться в следующий раз, когда ваши эмоции возьмут верх.

Хотели бы вы послать немного любви своим друзьям, семье и другим людям, у которых могут быть трудности с гневом? Поделитесь этими идеями в предпочитаемой вами социальной сети.

.

5 простых шагов, чтобы никогда не гневиться снова бросить курить: борьба с игровым гневом

Вы уже полчаса в матче Battle Royale. Вы пережили снайперский огонь и вышли из-под контроля транспортных средств, а также победили свою долю соперников.

Битва приближается к неизбежной кульминации. Напряжение нарастает, когда вы обнаруживаете, что остались только вы и один противник. Вы практически можете попробовать этот куриный ужин.

Вы ползаете по краю одного оставшегося дома на карте, незаметно проскальзывая через боковую дверь, когда….БАХ! За ним стоит или, скорее, «кемпинг» — тот же парень, который убил вас в предыдущем раунде. И за несколько раундов до этого.

На самом деле, кажется, что этот человек преследовал вас весь день, появлялся на каждом шагу и разрушал любую вашу надежду на победу в матче.

Красный туман начинает опускаться.

Когда это происходит, мы обычно попадаем в одну из двух категорий.

Мы либо осознаем, что происходит в нашем собственном уме, и пытаемся остыть, либо мы в конечном итоге нервничаем, кричим вслух или, в некоторых случаях, швыряем контроллер через комнату.

Если вы попадаете в первую категорию, то, скорее всего, знаете, как контролировать гнев, который вспыхивает внутри подавляющего большинства из нас, когда мы проигрываем в игре. Но если вы попадете во вторую категорию, все может принять довольно неприятный оборот.

Причины, по которым мы испытываем «гнев игрока», не отличаются от причин, по которым мы испытываем гнев на дороге или любые другие проблемы с управлением гневом. Часто это связано с ощущением того, что вы недостаточно хороши или с плохим обращением, и его трудно игнорировать.

Теперь всегда есть возможность отложить игру и прекратить играть, но для тех из нас, кто ставит видеоигры на первое место в нашем «списке приятных занятий», мы не хотим этого делать.

Итак, можно ли полностью контролировать и снижать уровень стресса во время игр? Или подавление этих чувств — лучшее, на что мы можем надеяться? Ну, это очень многое зависит от вас и от того, сможете ли вы определить свои триггеры на ранней стадии.

Предупреждающие знаки о ярости видеоигр

Триггеры — это аспекты игр, которые начинают цикл гнева, который мы испытываем, когда «гнев геймера» поднимает свою уродливую голову.Эти триггеры присутствуют у всех нас, и некоторые из них хуже других.

Подобно аспектам жизни, которыми мы наслаждаемся, наши триггеры варьируются от человека к человеку. Для некоторых из нас это может быть, когда определенный игрок, кажется, неоднократно нацеливается на нас. Для других это может быть просто попытка пройти определенный уровень. В общем, эти триггеры, как правило, связаны с производительностью, а не с игровым контентом.

Каким бы ни был ваш личный триггер, вы можете распознать его в тот момент, когда начнете чувствовать, что ваши мысли вышли из-под вашего контроля.Это часто сопровождается учащенным пульсом, учащенным дыханием, иногда дрожью и явным чувством крайнего гнева. Есть и другие симптомы, но действительно ли они зависят от вашей психики. Сжимание зубов, потоотделение, боли в животе и даже головокружение — все это считается ранними признаками надвигающейся ярости.

Изучите свои триггеры, и вы уже на пути к их устранению. Если вам трудно понять, что именно вас запускает, может быть полезно спросить друга, с которым вы регулярно играете.Те из нас, кто регулярно «бросает гнев», могут заметить, что триггеры легче увидеть снаружи, чем изнутри.

Где бы ни появился триггер, гнев обязательно последует, но есть один немедленный и надежный способ убедиться, что гнев начинает утихать. Сделай перерыв.

1. Сделайте перерыв

Перерыв на особенно неприятном уровне — это то, что должно помочь вам быстро успокоиться. Как и в случае со многими другими проблемами, отвлечение внимания от игры может сразу же помочь вам расслабиться.Это также имеет критический побочный эффект, иногда улучшая вашу производительность по возвращении.

Вы когда-нибудь часами пытались пройти уровень в игре, только чтобы сделать небольшой перерыв, вернуться и немедленно пройти его? Возможно, это не совпадение. Техника обучения, называемая «инкубация», обсуждалась в музыкальной индустрии довольно давно, и идея сосредоточена вокруг того факта, что ваш мозг будет продолжать расшифровывать то, что вы изучаете в повседневной жизни, даже если вы не думаете о них сознательно. .Чаще всего это происходит, когда мы спим, часто позволяя нам просыпаться с новым взглядом на проблему.

Этот феномен первоначально наблюдался у музыкантов, изучающих новые инструменты, но предпосылка та же самая для любого навыка, который вы хотите изучить. Если вы играете в предрассветные часы с неутешительным успехом, возможно, пришло время сделать небольшой перерыв или закончить ночь и начать все заново завтра?

2. Опустите эту трудность

Следующий вариант может рассматриваться как отговорка, но его стоит рассмотреть, если вы обнаружите, что ваша ярость слишком сильно мешает вашему удовольствию.

Что бы ни говорили ваши друзья, снижение сложности НЕ является уголовным преступлением. Если вы обнаружите, что игра перестала быть веселой, неужели это действительно большой грех, чтобы снизить сложность на ступеньку выше?

Пуристы могут насмехаться над этим, но не все мы рождены с кошачьими рефлексами или терпением святых. Мы также не должны чувствовать себя виноватыми за то, что хотим завершить игру.

Единственная причина, по которой кто-то играет в видеоигры, — это повеселиться, так что когда это прекратится, может быть, пора наконец признать, что вы скорее «эй, не слишком грубый» типичный парень или девушка.

3. Наблюдать, учить, промывать, повторять

Если ту

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *