Как стать счастливой и жизнерадостной: советы психолога, как радоваться каждому дню

Содержание

советы психолога, как радоваться каждому дню

Задумывались ли вы, почему одни люди счастливы и позитивны, а другие словно несут груз всех несчастий мира? При этом вроде и исходные данные одинаковые, невзгод и радостей испытали поровну, но одни счастливы, а другие, нет. От чего это зависит?

Делай себя счастливым, несмотря ни на что

Состояние счастья – это самоощущение. И неважно, что происходило и происходит в вашей жизни, важно, как вы к этому относитесь. Именно ваша реакция, ваши эмоции оценивают происходящее либо в позитивном ключе, либо выбивают вас из колеи, заставляя цепенеть и погружаться в затяжную безысходность.

Ощущение счастья и позитивного настроя может блокироваться:

  •    внутренними страхами;
  •    негативным опытом, который составляет львиную долю задействованных воспоминаний;
  •    анализом чужих оценок;
  •    желанием соответствовать чужим стандартам;
  •    завышенными ожиданиями;
  •    отрывом от реальности;
  •    обидами и завистью.

Как освободиться от негатива? Как оставаться счастливым, несмотря ни на что? Как научиться правильно реагировать на трудности, происходящие в жизни?

Оказывается, есть способы. Но для того, чтобы они срабатывали, необходимо регулярно тренироваться – радоваться, отпускать проблемы, жить в полную силу. И все это делать искренне, с удовольствием.

Совет первый: во всем ищем позитив!

На каждую проблему или ситуацию можно смотреть с разных сторон. Можно видеть свет или тьму, тупик или новые горизонты. Учитесь искать положительные стороны во всем и фокусироваться именно на них.

Разбили вазу – значит, пришло время купить новую!

Поправились – зато позволили себе вкусняшки, которых так хотелось, да и теперь точно есть повод заставить себя ходить на тренировки или подолгу гулять с собакой!

У вас отпуск, а погода безнадежно испортилась?! Ничего подобного – просто подвернулась возможность совершенно нетривиально провести время: вместо пляжа – экскурсии или потрясающие книги, спектакли, концерты. Вместо жарких вечеринок под открытым небом – здоровый, классный и такой необходимый крепкий сон.

 

Совет второй: живем настоящим

Научитесь жить «здесь и сейчас». Не ждите завтра, не откладывайте жизнь на «потом», насладитесь каждым мигом своей жизни:

  •   Прошлое уже ушло безвозвратно, вместе с ним ушло и то, что с вами было. Не живите воспоминаниями.
  •   Будущее ещё не пришло, нет смысла думать о том, чего нет и может быть никогда не будет. Не живите ожиданиями и иллюзиями.

Что же делать в этом настоящем? Конечно же, радоваться и быть реалистом! Удивительно, но среднестатистическому человеку проще найти повод для недовольства и выплеснуть наружу негатив, нежели поделиться хорошим настроением.

Если вы прямо сейчас выйдите на улицу, то наверняка заметите ворчливого прохожего, мамашу, на детской площадке ругающую за проступок своего ребенка, недовольного покупателя или продавца в магазине. А вот улыбающихся, смеющихся и позитивно настроенных прохожих придется поискать. А все потому, что умение радоваться, отыскивать малейшие поводы для улыбки и заливистого смеха — черта счастливых людей.

Важно

Тренируйтесь улыбаться. Начните с улыбки своему отражению, запомните своё выражение лица — расслабленное, непринужденное. Закройте глаза, вспомните приятный или просто смешной, милый момент из своей жизни. Улыбнитесь и, попробуйте задержаться на этом позитиве, в течение дня старайтесь как можно чаще вспоминать этот момент и свою улыбку. Улыбайтесь хотя бы внутри своих мыслей и совсем скоро вам не составит труда улыбнуться просто так — солнцу, слепящему глаза, проходящему мимо соседу, воркующим в парке голубям.

 Улыбка имеет чудесное свойство притягивать позитив и добро. А они, в свою очередь, дарят нам ощущение счастья. Почему так происходит? Потому что, улыбающийся человек не вызывает отрицательных эмоций, он нейтрализует агрессию и хамство, тем самым снижая уровень негатива вокруг себя. А там, где негатива минимум, запускается цепная реакция добра и учтивости.

Конечно же, жизнь не состоит только из одного позитива. Научившись замечать хорошее и фокусироваться на нем, необходимо оставаться реалистом. Реалисты, сталкиваясь с трудностями, воспринимают их как вызов, некую игру в преодоление препятствия. Но в этой игре нет негативной подоплеки, потому что ее исход — это или победа, или опыт преодоления, с возможностью исправить неудачи, получить новые шансы, познать новые горизонты своих способностей.

Быть реалистом — значит уметь противостоять, восстанавливаться, не теряя самообладания и уровня самооценки.

Совет третий: делаем праздник

С каким бы настроем вы не шагали по жизни навстречу счастью, рано или поздно вы устаете. Наступает момент, когда вам нужна перезагрузка. Оптимальными условиями для нее является организация вашего собственного праздника.

А его нужно начинать с остановки. С паузы. Выдохните. А потом глубоко вдохните и решите, что вам необходимо для счастья в данную конкретную минуту. Покой? Безудержное веселье? Удовольствие? Шоппинг? А может быть, просто «ритуально пореветь» с ведерком мороженого за просмотром самой «сопливой» мелодрамы?

Какими бы ни были ваши потребности — немедленно приступайте к их реализации в ближайший подходящий момент. И не забудьте окунуться в удовольствие целиком, прочувствовать его всеми фибрами души! Смакуйте каждый миг!

Совет четвертый: долой отчаяние и уныние!

Вы не представляете, сколько негативных эмоций стоит на пути к вашей внутренней гармонии:

  • обиды;
  • зависть;
  • ревность;
  • корысть;
  • страхи;
  • разочарования;
  • злость.

Для того чтобы «зависать» в позитиве нужно уметь отпускать негатив. Для начала важно понять, что испытывать негативные эмоции, это не только нормально, но и полезно. Эмоции, блокирующие наше счастье, это та часть негатива, которую вы не испытали, а оставили при себе. Это значит, что вы не отработали эту эмоцию, не извлекли из нее пользу, не завершили и поэтому, не почувствовали чувства облегчения, чувства освобождения.

Любую эмоцию нужно осознать (причины ее появления и как это на вас влияет), пережить и отпустить. Например, страх — это бездействие, позволяющее избежать провальных последствий. И это отлично! Это самосохранение. Прочувствовали? А теперь, двигаемся дальше, преодолеваем — раскладываем все провалы по полочкам. Для каждого ищем альтернативные решения, отмечая потенциальную пользу, которую можно извлечь из ситуации. Разобравшись подробно с последствиями, оказывается, что страх не такой уж и парализующий, его можно отпустить, если к этому времени он сам уже вас не отпустит.

Такую практику отпускания негатива можно применить к любой эмоции. Не нужно в ней оставаться — испытайте ее: плачьте, ругайтесь, дрожите, кричите, а потом посмотрите на все со стороны, глазами наблюдателя, разберитесь в причинах и с последствиями, извлеките урок и переключайтесь на позитив.

Согласитесь, гораздо приятнее «смаковать» радость преодоления, чем постоянно «прокручивать» внутри себя неприятности.

Совет пятый: учимся дарить и получать

Только эти два умения по-настоящему делают нас богатыми. Дарите свою любовь, внимание, время, силы, заботу – все, что у вас есть. Доброта, вежливость, умение слушать и слышать генерируют положительную энергию, которая имеет свойство возвращаться и множиться.

Даруя добро кому-то другому, вы автоматически заряжаете его позитивом, который он транслирует дальше, в том числе и в ответ вам. Но кроме этого «ответа доброты», вы, скорее всего, получите доброту и из других источников, первопричиной которых были вы сами.

И вот здесь, нужно уметь принимать с благодарностью, в полном объеме. Потому что, принимая с благодарностью и радостью, вы отвечаете добром на добро, вы делаете счастливее того, кто хочет сделать счастливее вас.

Совет шестой: учимся правильно мыслить

Помните, все мысли материальны, мы сами формируем свое будущее.

  • Увлекайтесь и познавайте.
  •    Ставьте маленькие цели и празднуйте их достижения.
  •    Рассматривайте каждое достижение как опыт и ступень к большой цели.
  •    Доводите все начатые дела до конца.
  •    Мечтайте ради мечты.
  •    Думайте жизнеутверждающе: «у меня получается!», «я обязательно попробую снова», «я достоин этого», «я доволен собой», «я хочу и могу».

Важно

Научитесь мыслить конструктивно и в позитивном ключе. Никаких негативных и разрушающих мыслей.

Какие из мыслеформ звучат более жизнеутверждающе?

Я не буду болеть Я здоров!
Я буду богат У меня много денег

Совет седьмой: принимаем себя

Осталось совсем немного для счастья – обрести себя, самодостаточного и осознанного. Полюбите свое тело, лицо, свою душу. Проявляйте заботу о себе. Берегите своё здоровье. Будьте опрятны. Совершенствуйтесь, украшайте себя новыми знаниями и достижениями. Читайте книги, общайтесь с интересными людьми, смотрите фильмы и спектакли.

Если у вас есть потребность во внешних изменениях — приступайте! Занимайтесь спортом, экспериментируйте со стилем, радуйте себя новыми вещами, прическами, образами. Делайте все, что помогает вам нравиться себе, чувствовать себя лучше и сильнее.

Используйте каждый предыдущий совет, пока твердо не будете уверены в том, что вы достойны любви и счастья. И пусть список любящих вас непременно начинается с вас самих. И даже если вы будете единственным в этом списке – поверьте, просто потому, что всему свое время. В отличие от счастья, потому что ощущать счастье никогда не поздно и не рано — всегда в самый раз. Будьте счастливы!

Как стать позитивным и жизнерадостным человеком

Все мы знаем, что быть жизнерадостным хорошо: и для здоровья полезно, и люди к тебе тянутся. Но как же стать позитивным и жизнерадостным человеком? Ведь вокруг столько проблем, неурядиц, негатива, печали, что кажется, стыдно быть счастливым. Оптимизм — не счастье в чистом виде, это определенное восприятие мира, которое помогает человеку чувствовать себе лучше, несмотря ни на что. Сейчас мы рассмотрим интересные советы, как стать позитивным.

Перемены начинаются с себя

Чтобы решить проблему, ее необходимо выявить, поэтому прежде всего примите себя со своим негативным мышлением. Дальше попробуйте разобраться в том, как научиться мыслить позитивно. Существует много практик. Вот несколько из них:

  1. Медитация. С ее помощью развивайте врожденную любовь и распространяйте ее на окружающий мир. Через некоторое время вы заметите, что действительно воспринимаете мир как что-то доброе и хорошее.
  2. Ведение журнала мыслей. В журнале фиксируйте и позитивный, и негативный опыт. Записывайте не только факты, но и чувства, которые вы испытали, и найденные решения проблем. Например, вам сделали некорректное замечание по поводу лишнего веса. Какие эмоции это вызвало? Обиду? Что сейчас вы чувствуете? Уже не так обидно: ведь этот человек всегда говорит бестактные вещи. Теперь подумайте, что вы сделаете в следующий раз в похожей ситуации? Из негатива тоже нужно выносить опыт и двигаться дальше.
  3. Самоутверждения. Чтобы мозг научился мыслить позитивно, ему нужно это внушить на подсознательном уровне. Повторяйте около 3-х месяцев (время на выработку привычки) те установки, которые для вас значимы. Например, можно по 5-10 минут говорить о том, что вы здоровы, что ваше финансовое положение прекрасно, что вы умеете дружить и так далее.

Следующий шаг, который поможет вам чувствовать себя лучше, планирование. Ставьте цели и добивайтесь их. Вкус успеха повышает самооценку, веру в свои силы. Начните с маленьких достижений. Обязательно правильно формулируйте цели: нужны конкретика и позитив. «Не есть вредной пищи» — расплывчатая цель, а «употреблять по 2 порции овощей и фруктов каждый день» — конкретная и положительная.

Развивайте оптимизм. Как мы говорили ранее, это особое восприятие мира и себя, естественно. Как стать позитивным с помощью оптимизма? Приведем пример. Вы можете сердиться на себе за то, что вы неудачник, у вас ничего не получается и вы никак не напишите бизнес-план. А можете посмотреть на трудности как на возможности развития: чтобы написать крутой бизнес-план, нужно почитать дополнительную литературу, пообщаться с опытными людьми и т. д. Вы теперь уловили разницу между оптимизмом и пессимизмом?

Чаще улыбайтесь, даже когда одни. Улыбка дарит хороший психологический настрой. И, конечно, займитесь спортом. Вы же знаете, в здоровом теле здоровый дух.

Поменяйте окружение

Итак, начинайте свой день с благодарности. Говорите «спасибо» жизни за все, что у вас есть: за хорошего друга, маленького котенка, любимую работу, классную кофточку, и продолжайте в таком же духе. Обязательно благодарите и за более глобальные вещи: за семью, за возможность видеть, слышать и так далее. Чем больше хорошего мы находимся в настоящем, тем лучше мы себя чувствуем. Мышление категориями настоящего учит нас ценить время и использовать его по назначению.

Окружите себя теми людьми, которые делают вас счастливее и способствуют личностному росту. Известно, что окружение влияет на формирование человека на 90%. Отбросить этот фактор нельзя, поэтому, если не получается полностью очистить свою жизнь от негативно настроенных людей, просто возьмите за правило компенсировать одну беседу с пессимистическим человеком тремя — с жизнерадостными. Проявляйте также сострадание к людям. Мы получаем то, что отдаем. Станьте волонтером, примите участие в благотворительной акции, помогите нуждающемуся — делайте добро, и вам от этого на душе станет теплее.

Чтобы быть жизнерадостным, занимайтесь любимым делом. Прекрасно, когда это основная работа, но интересное занятие в качестве хобби тоже хорошо. Прослушивание музыки, чтение книг, вязание, рисование, футбол, баскетбол — выберите свое хобби и наслаждайтесь им каждый день. У каждого человека случаются периоды неуверенности, и не всегда сразу можно получить искреннюю поддержку. Дабы вдохновлять себя двигаться дальше, найдите и выпишите оптимистичную цитату и носите ее с собой.

Обратитесь к специалисту. У нас мало распространена привычка посещать психотерапевта с целью решить свои личные проблемы. Между прочим, такие специалисты помогают человеку быстрее разобраться в себе, предлагают ему практические советы и упражнения, которые направлены на то, чтобы изменить мышление, поведение в нужную нам сторону. Кроме того, психотерапевт знает, как устранить травмы прошлого, которые часто тянут нас назад.

Прогоните негативное влияние

Мы уже говорили о важности окружения в процессе изменений, друзей тоже выбирайте с умом. Конечно, друг познается в беде, мы не вправе осуждать его за, казалось бы, неправильное мировоззрение, но мы можем попытаться направить его мысли в позитивное русло! Более того, попробуйте стать жизнерадостным вместе с друзьями, научите их здоровому оптимизму. Но если они не желают изменять свой способ мышления, и им проще жаловаться на судьбу, возможно, стоит отдалиться от них, ради своего же блага.

Фильтруйте отрицательные мысли. Даже лучше — бросайте им вызов. В голове возникла очередная неприятная мысль (о себе, о ком-то другом) — для начала противопоставьте ей 3 позитивные установки. Например, «Ты глупый», а ответ «Ты недавно закончил тяжелый проект, ты любишь документальные фильмы, да и в целом ты действительно умный человек». А потом займитесь развенчанием негативного мнения, поищите его логические недостатки.

http://www.youtube.com/watch?v=ifVutkHZhxU

Не печальтесь по пустякам и по поводу объективных негативных ситуаций. Да, в одной стране война, в другой — голод, вокруг изменение климата, глобальное потепление и тому подобное. Но ведь это не ваша вина. Не надо вязнуть в болоте всемирной несправедливости: это недейственно. Гораздо эффективнее попытаться изменить мир. Самое время начать с себя.

И главное, что вы должны понять, вы и только вы ответственны за свою жизнь.

Вы отвечаете за то, каким будет ваш день, как вы отреагируете на негативное событие, как вы поступите в той или иной ситуации. Вы полностью отвечаете за свою жизнь и только вам решать, что вы будете с ней делать.

советы психолога, как стать любимой одинокой женщине

Не существует универсального рецепта, помогающего каждой женщине стать счастливой. Над обретением счастья нужно работать. Ошибочно полагать, что это чувство появится само по себе.

Для начала женщине необходимо избавиться от всего, что вызывает негативные эмоции, и научиться радоваться каждой мелочи.

Как стать счастливой женщиной

Ни одна книга не даст точный совет, как этого достичь счастья. Однако существуют простые, но эффективные принципы, которые помогут изменить жизнь к лучшему:

  • Мыслить позитивно. Счастье не придет в жизнь женщины, если она постоянно жалуется на судьбу, сожалеет, что нельзя ничего изменить и улучшений не предвидится. Пессимистические установки не помогут достичь гармонии с собой и окружающим миром. Следует верить в светлое будущее. Каждая эмоция, мысль должны быть наполнены оптимизмом и надеждой.
  • Не сидеть постоянно в социальных сетях. Важно сократить время пользования интернетом до минимума. Учеными давно доказан факт, что у активных пользователей всемирной паутины часто возникает проблема с общением в реальной жизни. Эти люди подвержены развитию депрессивного состояния.
  • Гулять на свежем воздухе. Частое общение с природой, посещение парков, прогулки по лесу помогут снять напряжение, отдохнуть, зарядиться энергией. Ходьба на свежем воздухе благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, насыщает кровь кислородом, улучшает общее самочувствие и настроение.
  • Дать выход негативным эмоциям. Человек не может жить полноценной и счастливой жизнью, если не избавляется от накопившегося негатива. Главное, не выплескивать плохое настроение на окружающих людей. Есть другие методы: спорт, хобби, путешествия.
  • Регулярно заниматься спортом. Спортивные нагрузки делают человека выносливым не только физически, но и морально. Организм становится менее восприимчивым к стрессам и нервным потрясениям, снижается уровень раздражительности.
  • Достигать поставленных целей. Если человек регулярно ставит себе цели, которые несложно выполнить, то это придает чувство уверенности, поднимает самооценку. Обязательно нужно, чтобы цели были достижимыми, в противном случае разочарования не избежать.

Правильный образ жизни счастливого человека

Чтобы стать счастливым человеком, важно вести правильный образ жизни.

Психологи дают простые секреты, как обрести спокойствие и зарядиться оптимизмом:

  • Отпустить прошлое. Если на душе тяжело из-за совершенной ошибки, неудачного опыта в прошлом, то стать счастливым сложно. Следует отпустить тяжелые воспоминания. Если человек обидел кого-то, совершил плохой поступок, то следует попросить прощения. Все внимание должно быть сосредоточено на настоящем и будущих успехах.
  • Не бояться ответственности. Какая бы ни была тяжелая ситуация, человек должен уметь отвечать за свои слова, действия. Не стоит винить кого-то в собственных неудачах.
  • Выстраивать отношения. Любовь воодушевляет человека, придает жизненных сил. Даже если в прошлом был неудачный опыт с противоположным полом, не следует всех судить по одному человеку. Важно уметь доверять и ценить того, кто рядом.
  • Расширять круг увлечений. Когда человек занимается любимым делом, то это приносит большую радость. Существует множество вариантов для хобби, из которых можно выбрать подходящее для себя занятие.
  • Следовать принципам. Если у человека есть твердые жизненные установки, это придает уверенности.
  • Жить своей жизнью. Нельзя нравиться всем, поэтому необходимо жить так, как человек считает нужным. Не следует пытаться всем угодить и казаться успешным, оправдывать чьи-то ожидания.
  • Совершенствоваться. Человек, который постоянно развивается, учится, обретает счастье. Важно постоянно меняться, искать новое, повышать уровень жизни.
  • Творить добро для других. Это верный метод обрести гармонию и счастье. Сделав приятное кому-то, человек сам получает моральное удовольствие, возвышается в своих глазах.
  • Не обращать внимания на мелочи. Часто мелкие неприятности портят человеку жизнь. Он близко берет все к сердцу, переживает из-за неприятного слова, поступка. Важно уметь абстрагироваться от попыток окружающих вывести человека из равновесия, спровоцировать вспышку гнева.
  • Найти занятие по душе. Если работа является не только способом заработка, но и любимым делом, выполнять ее станет гораздо легче и приятнее.

Изменить отношение к себе

Полюбить себя. Нужно принимать себя со всеми достоинствами и недостатками.

Чтобы быть счастливой, женщина должна изменить отношение к себе:

  • Полюбить себя. Нужно принимать себя со всеми достоинствами и недостатками.
  • Поверить в себя, найти в себе таланты. У каждого человека есть неординарные способности и творческие задатки, которые нужно выявить и использовать для достижения поставленных целей.
  • Работать над собой. Чтобы добиться успеха, придется «впахивать». Не стоит наивно мечтать, что счастье придет само.
  • Не сравнивать себя с другими. Это признак неуверенности и слабости характера. Лучше сравнивать себя текущую с собой вчерашней, анализировать, каких успехов удалось добиться за последнее время.
  • Уметь видеть позитив. Даже в неудаче нужно уметь находить позитивные стороны. Это поможет не зацикливаться на проблеме.

Изменить отношение к другим

Женщине нужно изменить отношение не только к себе, но и к окружающим людям.

Как это правильно сделать:

  • Провести сортировку отношений. Надо задуматься, ощущает ли женщина гармонию рядом с любимым человеком. Если ответ отрицательный, то нужно набраться смелости и прекратить дальнейшее общение. Тягостные отношения способствуют тому, что уходит жизненная энергия, а негативные эмоции остаются. Расставание пойдет на благо для обоих партнеров.
  • Окружить себя позитивно настроенными людьми. Они станут стимулом двигаться дальше по жизни. Важно, чтобы общение с окружающими приносило приятные эмоции. Рядом должны находиться те, с кем комфортно проводить время, хочется чаще видеться. Главное, чтобы это стремление было взаимным.
  • Спокойно относиться к критике. Не стоит агрессивно реагировать на любое замечание, расстраиваться, обижаться. Возможно, человек искренне хочет помочь, подсказать. Адекватное восприятие критики поможет наладить отношения с окружающими.
  • Помогать другим. Изменить отношение людям можно, если при малейшей возможности стараться помочь кому-то. Это может быть как близкий человек, друг, так и незнакомец. Умение поддержать в трудную минуту, успокоить, помочь материально или морально подарит настоящее ощущение счастья.
  • Быть благодарной. Психология человека такова, что постоянно, кажется, что чего-то не хватает для счастья. Каждый день нужно благодарить жизнь за то, что у вас есть: родители, муж, ребенок, близкие люди, друзья, работа. В трудный период рядом окажутся люди, способные поддержать. Им также нужно не забывать говорить «спасибо».

Как быть счастливой женщиной: 14 приятных шагов к новой жизни

Стать успешной и радостной помогут 14 простых шагов:

  1. Начинать день нужно с улыбки себе, солнцу, близким людям, случайным прохожим.
  2. Отбрасывать негативные установки и мысли, заменять их более позитивными и радостными.
  3. Найти любимое увлечение.
  4. Прекратить жаловаться на судьбу, обвинять других в своих промахах.
  5. Получать удовольствие от еды.
  6. Наслаждаться прогулками на свежем воздухе.
  7. Вечером принимать душ, представляя, как вода смывает все проблемы и невзгоды.
  8. Слушать приятную музыку, смотреть позитивные фильмы.
  9. Отпустить прошлое, забыть обиды, простить саму себя и того, кто обидел.
  10. Читать литературу по психологии для познания самой себя.
  11. Дарить радость другим, не требуя взамен ничего.
  12. Уделять время, чтобы побыть в одиночестве и поразмышлять.
  13. Позволять себе строить смелые планы, мечтать.
  14. Быть благодарной за все, что есть в жизни.

Как научиться быть счастливой каждый день

Современный ритм жизни заставляет женщину находится в постоянном движении. Суета не позволяет ей остановиться и насладиться красотой окружающего мира.

Важно уметь найти каждый день хотя бы несколько минут, чтобы побыть наедине с самой собой, отдохнуть, заняться любимым делом, тем, что приносит удовольствие и радость.

Совет! Быть счастливой нужно не где-то и когда-то, а здесь и сейчас.

Как стать счастливой женщиной, если ты одна

Одиночество не является поводом грустить и жаловаться на судьбу. Стоит воспринимать его как возможность отдохнуть, уделить внимание себе любимой, заняться совершенствованием.

Ведь когда женщина одна, не нужно давать отчет, где она находится и что делает. Можно встретиться с подругами, флиртовать с мужчинами, смотреть всю ночь любимые мелодрамы.

Подобное отношение к жизни придаст уверенности, зарядит оптимизмом, даст ощущение легкости и свободы.

Противоположный пол обязательно заметит девушку, которая светится изнутри. В таком случае появление любимого молодого человека остается только делом времени.

Заключение

Чтобы стать счастливой, женщина должна проделать сложную работу. Изменения нужно начать с себя и окружающих людей. Важно сменить негативные установки на позитивные, поверить в светлое будущее.

Следует обрести внутреннюю свободу, заниматься тем, что приносит удовольствие. Необходимо дарить радость другим, безвозмездно делать добро и наполнять жизнь приятными людьми, событиями, вещами.

Как я могу стать дарителем веселее?

Вопрос: «Как я могу стать дарителем веселее?»

Ответ:

Мы можем научиться дарить с радостью, изучая величайшего дарителя, которого когда-либо знал этот мир: Иисуса Христа. Оставив позади богатство и славу Своего небесного царства, Он пришел на Землю и добровольно отдал Свою жизнь, чтобы мы могли сохранить свою. Поскольку Бог предопределил Своим детям быть подобными Его Сыну (Римлянам 8:29), не может быть лучшего способа подражать Иисусу Христу, чем бескорыстно отдавать себя так, как Он делал.Сам наш Спаситель сказал нам: «Блаженнее давать, нежели принимать» (Деяния 20:35). Итак, очень просто, наша величайшая мотивация для радостных и щедрых пожертвований должна заключаться в том, чтобы они нравились Господу и отражали Его дар спасения нам.

Второе письмо к Коринфянам раскрывает ряд вдохновляющих истин, которые должны помочь нам стать более радостными даяторами. Как Павел мудро увещевал коринфян: «Помните это: кто сеет скупо, тот скупо и жнет, и кто сеет щедро, тот и пожнет щедро» (2 Коринфянам 9: 6).Эту неизгладимую истину также сказал Соломон за тысячу лет до этого: «Почитай Господа богатством твоим, начатками всех урожаев твоих; тогда ваши житницы будут наполнены до отказа »(Притчи 3: 9-10). И Сам Христос сказал нам: «Давайте, и будет дано вам. Хорошая мера, прижатая, потрясенная и перебегающая, будет налита вам на колени »(Луки 6:38). Воистину, «Благо к великодушному придет» (Псалом 112: 5).

Этот принцип неизменно ясен — мы не можем уступить нашему милостивому Создателю.Чем больше мы отдаем в служении Господу, тем больше мы получаем взамен. Фактически, единственное место в Библии, где Бог предлагает нам испытать Его, — это Малахия 3:10, где Он говорит о наших приношениях, сделанных Ему: «Испытайте меня в этом, — говорит Господь Вседержитель, и посмотрите, не открою ли я. шлюзы небесные и бедняки изливают столько благословений, что у вас не будет для этого достаточно места ». И снова слова Соломона перекликаются с этим: «Один человек дает щедро, но приобретает еще больше; другой воздерживается неоправданно, но приходит к бедности.Щедрый мужчина будет процветать; освежающий других сам освежится »(Притчи 11: 24-25).

Как сказал Павел: «Радостного дающего любит Бог» (2 Коринфянам 9: 7). Поэтому радостное пожертвование должно быть образом жизни для христианина, понимающего благодать Божью. Когда мы даем щедро и с готовностью сердца, Бог заверяет нас, что Он будет охранять нас и обеспечивать нас (Исаия 58: 9; Псалом 41: 1-3; Притчи 22: 9; 2 Коринфянам 9: 8, 11). И нам нужно помнить, что это не только наше сокровище, которое мы должны с радостью отдать Богу.Как указал царь Давид, все, что у нас есть, — от Бога (1 Паралипоменон 29:14), включая наши таланты и время. Поскольку наши дни сочтены (Псалом 138: 16), наше время действительно принадлежит Богу. И любые дары, которые мы имеем, также от Него; поэтому «каждый должен использовать любой полученный дар для служения другим, верно применяя Божью благодать в различных ее формах» (1 Петра 4:10).

Ибо так возлюбил Бог мир, что дал . Нам было бы хорошо помнить, что мы спасены, потому что наш Бог так великодушно дал (Иоанна 3:16).Как Его дети, мы призваны быть «светом миру» (Матфея 5:14). Когда мы доверяем Богу и чтим Его, щедро отдавая свое время, сокровища и таланты, мы действительно позволяем нашему свету сиять перед людьми, и наша доброта будет сиять на нашем Небесном Отце.

15 общих привычек невероятно счастливых людей

Хотя счастье определяется индивидуумом, я всегда считал глупым заявлять, что ничему нельзя научиться, наблюдая за счастьем других.

Чтобы понять, как быть счастливым, полезно наблюдать за образцами других и брать только то, что вы считаете полезным. Цель — вдохновение, а не жесткие правила быть счастливыми.

Я просмотрел десятки исследовательских работ, чтобы больше узнать об этом предмете — счастье в работе и жизни — это тема, к которой нужно относиться серьезно, поэтому я всегда нахожусь в поисках вдохновения и идей.

Ниже я расскажу о нескольких моих любимых исследованиях.

1. Меньше думай о себе

Смирение — это не думать о себе меньше, а меньше думать о себе.

Вдумчивые слова К.С.Льюиса, но приравнивают ли они к настоящему счастью? Наша самооценка — довольно сложная тема, потому что текущие исследования самооценки рисуют очень противоречивую картину: кажется, что высокая самооценка определенно связана со счастьем, но она может вызвать другие проблемы с эго.

Например, различные исследования показывают, что самооценка, связанная с внешним успехом, может быть непостоянной — некоторые ученики, которые привязывали свою самооценку к своим оценкам, испытали небольшое повышение, когда они получили письмо о зачислении (аспирантура), но резкое падение самооценки, когда их отвергали.

Действительно, аналогичные результаты были получены для тех, кто основывает свою самооценку на успехе в карьере и внешнем виде. И наоборот, те, кто не связывает свою самооценку так сильно с внешними мотиваторами, как правило, меньше испытывают «американские горки» эмоций по поводу того, что с ними происходит, и в результате в целом более счастливы.

Пожалуй, самая коварная опасность высокой самооценки заключается в том, что она может привести к сосредоточению внимания на избегании неудач вместо стремления к успеху, что может вызвать мышление, которое «защищает» самооценку путем самооценки, поэтому никогда не рассматривался как неудача.

(«Ну, неважно, что я потерпел неудачу, потому что я даже не пытался…»)

Вместо этого найдите золотую середину, прислушиваясь к словам К.С. Льюиса — не думайте меньше о себе как о человеке, а думайте из о себе меньше, уделяя больше внимания самосовершенствованию ради окружающих, а чем для вашего собственного эго.

2. Будьте заняты, но не спешите

Легче сказать, чем сделать, правда?

Совершенно верно, потому что, хотя исследование показывает, что ощущение «спешки» — это улица с односторонним движением к стрессу и несчастью, оно также отмечает, что все меньше и меньше людей могут найти эту золотую середину, когда достаточно заняты.

Кажется странным, что высокая продуктивность делает человека счастливым, но исследования показывают, что сбалансированное свободное время является ключевым моментом, поскольку слишком много скуки может быть обременительным — стремитесь к продуктивной жизни в комфортном темпе.

Часто, чтобы найти этот баланс, вам нужно научиться говорить «нет» вещам.

У Дерека Сиверса есть правило для вещей, которые вы не обязаны делать: это либо должно быть «Черт возьми!» или просто «Нет». То есть, если на вашей тарелке появляется возможность (и чем больше вы расширяетесь, тем больше будет возможностей), вам необходимо указать

Как ваше счастье связано с вашим здоровьем

За последнее десятилетие вокруг обучения людей секретам счастья выросла целая индустрия.Вы, наверное, видели полки с книгами по саморазвитию, каждая из которых рекламирует, чтобы помочь вам обрести счастье. Есть также многообещающие курсы и программы. Все это может заставить вас задуматься, как на самом деле связаны счастье и здоровье.

Если бы люди приняли участие в опросе, они бы, вероятно, оценили повышение производительности и успеха выше, чем повышение своего счастья. Отчасти это происходит потому, что мы стремимся к успеху, славе, престижу и т. Д., А не к счастью.

Тем не менее, все больше исследований делают очень убедительные доказательства важности счастья в нашей жизни, особенно когда речь идет о нашем здоровье.Оказывается, счастье и здоровье тесно связаны.

Чтобы помочь вам изменить приоритеты счастья, ниже приведены четыре способа, которыми счастье полезно для вашего здоровья.

Счастье укрепляет здоровье

Исследования показывают, что счастье играет важную роль в улучшении здоровья сердца за счет снижения частоты сердечных сокращений и артериального давления. В одном исследовании, проведенном в 2005 году, участники оценивали свое счастье несколько раз в течение дня. Через 3 года у участников, которые сообщили, что они счастливее, артериальное давление и частота сердечных сокращений выше, чем у их товарищей.

Эти эффекты со временем накапливаются и оказывают значительное влияние на здоровье сердца. Например, в исследовании 2010 года, в котором приняли участие более 2000 канадских участников, их попросили оценить, насколько они счастливы, сердиты или напряжены на работе, используя такие положительные индикаторы, как счастье, удовлетворенность и энтузиазм. Их проверили десять лет спустя, и исследователи с удивлением обнаружили, что у тех, кто сообщил, что они счастливее, вероятность развития ишемической болезни сердца была ниже.

Поднимите свою иммунную систему счастьем

Все мы знаем этого сварливого человека, который всегда кажется больным.Согласно некоторым исследованиям, уровень вашего счастья может влиять на вашу иммунную систему, определяя, насколько вы подвержены заболеваниям.

Возьмите этот эксперимент, проведенный в 2003 году. В нем 350 добровольцев были подвержены простуде. Перед знакомством участников опросили в течение 2 недель, чтобы выяснить, насколько они испытали положительные эмоции, в том числе чувство удовлетворения, спокойствия или энергии. После воздействия и карантина участники, у которых до эксперимента были самые положительные эмоции, с меньшей вероятностью простудились.

Видимо, негатив действительно может вызвать тошноту.

Счастье помогает снять стресс

Не секрет, что стресс негативно влияет на наше здоровье. Это вызывает несколько физиологических и психологических изменений, которые разрушают наше самочувствие, включая повышение артериального давления и нарушение режима сна.

Следовательно, вполне логично, что счастье оказывает на нас противоположное воздействие. В конце концов, мы действительно чувствуем себя лучше, когда выпускаем пар и проводим время, делая то, что делает нас счастливыми.

Секрет снижения уровня стресса кроется в наших гормонах. Стресс вызывает выброс кортизола, что в долгосрочной перспективе приводит к повышению артериального давления, уровня сахара в крови и напряжения.

Положительные эмоции, такие как счастье, с другой стороны, вызывают выброс эндорфинов, дофамина и серотонина. Они отлично подходят для улучшения настроения и помогают оправиться от последствий стресса.

См. Также: 6 способов, которыми счастье может помочь вам стать лучше на работе

Счастье связано с долголетием

Положительные эмоции связывают даже с долголетием.

Знаменательное исследование монахинь показало, что между счастьем и долгой жизнью существует взаимосвязь. В ходе исследования 180 католических монахинь написали автобиографические эссе, войдя в свои монастыри, и позже они были оценены по эмоциональному содержанию, например благодарности, любви или удовлетворенности, а затем были связаны с выживанием монахинь в возрасте от 75 до 95 лет.

Исследователи обнаружили, что 90% самых веселых и счастливых монахинь были живы в 85 лет по сравнению с 34% наименее счастливых. В то время как другие факторы могли играть роль, исследователи определили, что эмоциональное состояние монахинь повлияло на их долголетие.

Упражнения могут улучшить настроение

Если вы ищете способы стать счастливее и улучшить свое здоровье, вам следует подумать о том, чтобы включить физические упражнения в свой распорядок дня.

Упражнения могут улучшить настроение, высвобождая гормоны, которые поднимают настроение, и подавляют гормоны, вызывающие стресс. Даже такая простая вещь, как ходьба, вызывает выброс эндорфинов. Они действуют как натуральные болеутоляющие, которые также улучшают настроение и помогают расслабиться.

Хотя ученые и исследователи до сих пор не знают, почему счастье положительно влияет на наше здоровье, нельзя отрицать связь между ними. На данный момент можно с уверенностью представить, что чем вы счастливее, тем здоровее будете.

См. Также: 5 хитростей счастья, которые нужно попробовать сегодня

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу ленту!

Автор: Кевин Джонс

Кевин Джонс — писатель-фрилансер, исследователь и инструктор / консультант по фитнесу.Кевин много писал в сфере фитнеса и здоровья, писал для таких компаний, как NordicTrack и других влиятельных брендов в области здоровья и благополучия.

Как стать счастливее | POPSUGAR Smart Living

Вам не нужно бросать все свои деньги или менять всю свою жизнь, чтобы счастье произошло. Вы можете сделать множество мелочей, которые сохранят блаженство в течение всего года, и вот 25 способов, которые помогут вам начать работу!

  1. Ложитесь спать, когда вы устали.Вы не делаете никому ничего хорошего, заставляя себя бодрствовать, когда вашему разуму и телу нужен перерыв.
  2. Делайте перерывы и выходные.
  3. Найдите время, чтобы приготовить хорошую еду хотя бы раз в неделю.
  4. Выделяйте каждый день хоть на секунду, чтобы положительно подумать о себе. . . даже если дело в том, что у вас хороший день для волос.
  5. Застелите постель и откройте жалюзи.
  6. Как можно чаще записывайте аннотации своих мыслей и сохраняйте их в коробке.Письмо часто дает перспективу.
  7. Всегда слушайте успокаивающую музыку — приятную или грустную — во время уборки. Вы будете удивлены, насколько терапевтическим может стать протирка.
  8. Пейте больше воды.
  9. Не бери с собой работу домой.
  10. Каждую неделю бросайте себе небольшой вызов — вместо того, чтобы чувствовать себя побежденным, когда наступает воскресенье, вы будете чувствовать себя выполненным! Эти проблемы могут быть такими же простыми, как улыбка незнакомцу каждое утро или пропуск сладкого через день.
  11. Походу чаще.
  12. Ешьте завтрак каждый день.
  13. Делайте снимки своих хороших дней и счастливых моментов.
  14. Старайтесь изо всех сил проснуться, когда сработает ваш первый будильник .
  15. Найдите способ встряхнуть свой распорядок дня, чтобы не попасть в рутину. Попробуйте новый кофейный напиток, пообедайте на улице — что угодно, чтобы нарушить монотонность.
  16. Подарите себе что-то, чего можно с нетерпением ждать вечерами пятницы, что не всегда является общественным мероприятием, например, принятие ванны с пеной, чтение книги, которую вы давно собирались прочитать, или приготовление блюда, которое вы так жаждете!
  17. Не полагайтесь на социальные сети как на развлечение каждый раз, когда вам скучно.
  18. Не ложитесь спать в плохом настроении.
  19. Еще раз сходите на кофейные свидания с друзьями.
  20. Не работайте и не ешьте одновременно.
  21. Плачь, когда хочется плакать. Подавленные отрицательные эмоции никогда не приводят к счастливому расположению.
  22. Выделите время каждое утро, чтобы потянуться, а также посидеть и выпить чашку кофе без спешки.
  23. Не позволяйте электронной почте быть первым, что вы видите, когда просыпаетесь.
  24. Всегда разговаривайте с кем-то, кому вы доверяете, когда вас что-то беспокоит — не держите это при себе.
  25. Ешьте больше мороженого.

Источник изображения: POPSUGAR Photography / Matthew Kelly
Кредит на продукт: топ Sezane, солнцезащитные очки Le Specs, платье Ganni, топ Staud, куртка AGOLDE

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *