Как себя преобразить: ТОП-10 СОВЕТОВ КАК ПРЕОБРАЗИТЬСЯ И СТАТЬ КРАСИВОЙ ЗА МЕСЯЦ — ЭТО ИНТЕРЕСНО!

Содержание

ТОП-10 СОВЕТОВ КАК ПРЕОБРАЗИТЬСЯ И СТАТЬ КРАСИВОЙ ЗА МЕСЯЦ — ЭТО ИНТЕРЕСНО!


Совет № 1

Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.

Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.

Совет № 2

Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно.

Что это даст?
Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови, это важный показатель красивой внешности. Это средство так же положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.

Совет № 3

Каждый день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь готовить очень просто. На 30 граммов глицерина, берем 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недостаток — кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником.


Что это даст?
Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от «гусиных лапок» в уголках глаз. Пробуйте и комментарии будут излишни.

Совет № 4

Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся.

Что это даст?
Волосы и ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели.

Совет № 5

Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20-30 минут, смываем.


Что это даст?
Результат данной маски говорит сам за себя. А после месяца регулярного применения, вы просто не узнаете в роскошной волне, свои прежние волосы.

Совет № 6

Заведите себе носочки для сна. Из натурального волокна. Х/б или шерсть. В зависимости от времени года. Перед сном, после душа, обильно смазываем ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надеваем носочки и ложимся спать в таком виде.

Что это даст?
Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит вам добрую службу. Вы сможете с гордостью демонстрировать свои босые ступни.

Совет №7

Теперь позаботимся о ресничках. Вам понадобится пустой тюбик из-под туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы. Все! Готово домашнее средство для укрепления и роста ваших, уставших от краски, ресниц. Перед сном, наносим масло по всей длине. Кисточкой, это делать очень удобно. Не нужно слишком обильное нанесение. Достаточно совсем немного смазать волосинки.

Что это даст?
Через месяц вы увидите, что ресницы стали гуще, подросли и явно взбодрились.

Совет № 8

Позаботимся о коже тела. Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная, с йодом, тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны. После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, включая шею, с полученной кашей, затем смываем теплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания. Смесь можно хранить в холодильнике.

Что это даст?
Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки. Надо ли объяснять, что регулярное применение, даст замечательный результат.


Совет № 9

Еще раз о коже. Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище, как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта, это сквален. А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи. Масло впитывается практически на 100% и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями, вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо.

Что это даст?
Это даст избавление от очень многих проблем. Единственный недостаток масла, это его цена. Хотя оно, бесспорно, этого стоит.

Совет №10

Приготовьте особую воду для полоскания волос после мытья. Просто добавьте в нее несколько капель ментолового масла (на 1 литр – 5 капель) и ополаскивайте свои локоны после каждого мытья.

Что это даст?
Зачем это делать? Вопрос отпадет сразу после того, как впервые попробуете. Невероятная свежесть на коже головы и легкость. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется с перхотью. Отлично помогает при излишней жирности волос.

ПОНРАВИЛОСЬ? СОХРАНИТЕ СЕБЕ НА СТРАНИЦУ, НАЖАВ НА КНОПКУ

Опубликовано ЭТО ИНТЕРЕСНО!
ПОНРАВИЛОСЬ? СОХРАНИТЕ СЕБЕ НА СТРАНИЦУ, НАЖАВ НА КНОПКУ

Как изменить лицо, не изменив себе

Инстаграм, несомненно, делает знаменитостей ближе. Так приятно зайти и посмотреть, чем они живут, какой вид у них сегодня из окна, что они едят на завтрак, и как видят себя в зеркале.

И если в Фейсбуке меряются всё больше умом и талантами, то инстаграм загоняет нас в узкие рамки лиц и тел. И мало кто в этот момент осознает опасность – опасность сравнения себя с другими!


Ким Кардашьян

Зак Эфрон

Анджелина Джоли

Райан Гослинг

Во-первых, никто не постит фотографии «сырыми». Не нужен даже фотошоп. Чтобы сделать кожу чище, черты лица изящнее, а фигуру на 5 килограмм стройнее достаточно фильтров.

Во-вторых, обратите внимание, насколько все инстаграмные красотки похожи друг на друга: просто родные сёстры. Мода на форму носа и толщину губ изменится, и они в свои 19 лет отправятся на свалку истории, уступив свое место новым модным лицам.

Комментарий эксперта:


Полностью изменить лицо?

Ко мне на прием часто приходят с желанием полностью изменить внешность. Мне говорят: «мне ничего не нравится в моём лице, я себя ненавижу, я хочу начать новую жизнь в новом обличье, можно ли изменить лицо до неузнаваемости и сколько стоит операция?»

Можно, современная пластика способна ещё и не на такие чудеса. Но важно помнить две вещи.

Во-первых, человек, изменивший лицо, во многом меняется и внутренне тоже – вы готовы к радикальным изменениям себя изнутри?

Во-вторых, внешность человека – не статичная картинка. С новым идеально красивым лицом могут не сочетаться ваши жесты, походка, мимика лица, особенности речи, манера держаться – да любая мелочь. Будет казаться, что вы надели маску – только и всего.

Поэтому, если вы не секретный агент, работающий под прикрытием, не спешите «менять всё». Великий Микеланджело уверял, что свои прекрасные статуи он делает, отсекая всё лишнее от куска мрамора. Если это можно сделать с камнем, то можно и с лицом. Оно останется вашим, но привлекательность его увеличится в разы.


Фото "до" и "после"

Гармонизация внешности. Фото сделаны "до" и на 9-е сутки "после" операции. Хирург: Искорнев Андрей.


Установлен подбородочный имплант Medpor, частично удалены комки Биша. Выполнил: Искорнев Андрей.


  

«До» и через 10 дней «после» ринопластики (хирург Мхитар Мелоян) и удаления комков Биша (хирург Андрей Искорнев). Нижняя треть лица вытянулась, ушла тяжесть щёк. Лицо выглядит более легким и гармоничным.


Фото "до" операции и на 5 день "после".

Удаление комочков Биша, эндопротезирование подбородка имплантом Porex (США), лазерная липосакция подбородка, нитевой лифтинг нижней трети лица. Хирург - Искорнев А.А.

Эта пациентка обратилась ко мне через программу "Пусть говорят". В результате внутриродовой травмы и деформации лицевого скелета ее лицо выглядело до операции ассиметричным, птозированным, с выраженным опущением средней зоны лица брови справа, избытками тканей нижней трети лица. Мной было выполнено: эндоскопическая подтяжка лба и средней зоны лица, эндопротезирование скуло-орбитального комплекса слева имплантом Medpor, удаление комков Биша, липофилинг, пластика рубца нижней губы.

На фото первый этап реконструкции лица. Хирурги: Искорнев А.А., Васильев М.Н.

Вторым этапом мы планируем сделать эндопротезирование угла нижней челюсти слева.

"До" и "после" операции по гармонизации внешности. Хирурги - Мхитар Мелоян (ринопластика) и Васильев Максим (удаление комков Биша).


Фото из частного архива пациентки, спустя 1,5 месяца после операции по гармонизации внешности.


V-shape гармонизация лица по эксклюзивной технологии Искорнева А.А.


Видео


Как изменить форму лица

Что же такое гармонизирующий подход?

Комментарий эксперта

Чтобы изменить человеку лицо в рамках гармонизирующего подхода, требуется очень разная степень вмешательства. Кому-то действительно необходимо изменить овал лица пластикой, а кому-то можно подкорректировать черты лица без операции – например, увеличить подбородок методом контурной пластики. Всё зависит от исходных данных.

Меня часто спрашивают, на какую часть лица вы сами обращаете максимальное внимание. Что является его смысловым центром?

Глаза. Ничто на лице не должно отвлекать внимания от ваших глаз. Иногда достаточно немного «раскрыть» взгляд и

убрать мешки под глазами, чтобы кардинальным образом изменить выражение лица и его восприятие.

Даже удачно скорректированные брови изменяют лицо. Самый красивый способ сделать это — эндоскопическая подтяжка лба и бровей и фиксация бровей небольшими рассасывающимися имплантами — эндотинами. Эта процедура имеет еще один приятный эффект — подтягивает нависающее верхнее веко без необходимости верхней блефаропластики.

Иногда внимание от глаз «перетягивает» на себя слишком крупный нос. Тогда имеет смысл работать с ним. Иногда мешает контур лица. Славянские лица как правило имеют круглую форму с выраженными щеками. Удаление комков Биша в этом случае поможет сделать лицо уже, сделать более чётким профиль лица, и опять же сделать глаза самой заметной его частью.

Комментарий эксперта:

Конечно, речь далеко не только о губах. Любые изменения, какой бы части лица они ни касались, затрагивают всё лицо целиком и влияют на восприятие другими людьми.

Поэтому для меня ответ на вопрос, как можно изменить лицо, всегда начинается с тщательного планирования операции. На этом этапе возможные варианты изменений математически просчитываются по фотографии, а в сложных случаях — на стереолитографической модели черепа.

Комментарий эксперта:

При этом нельзя забывать о том, что в разном возрасте и при разных исходных данных одна и та же операция может решать совершенно различные задачи. Например, удаление комков Биша в молодости приведёт к эффекту «втянутых щёк».

В более зрелом возрасте эти жировые пакеты лучше перераспределить выше, в область скул, чтобы придать дополнительный объём средней трети лица. Лицо станет более свежим, но при этом изящным, породистым.

Прекрасный эффект даст удаление комков Биша мужчине, если у него квадратное лицо, делающее внешность чересчур грубой, мужиковатой. Такая операция немного утончает черты лица и делает образ более дружелюбным.

Очень хорошо удаление комков Биша сочетается с пластикой подбородка.

Комментарий эксперта:

С чего начать? Закажите он-лайн анализ гармоничности внешности или запишитесь на консультацию по телефонам в Москве +7 495 723-48-38, +7 495 989-21-16.

При личной встрече я отвечу на все ваши вопросы и предложу решение для вашей внешности.

Вместе мы сможем понять, что именно вы хотите осуществить, и подберем необходимый набор процедур.

Запишитесь на прием онлайн и получите 30% скидку на консультацию!

Курс домашних косметических процедур, или Как преобразить себя за новогодние праздники | Секреты красоты | Здоровье

- Десять нерабочих дней - самое подходящее время, чтобы заняться собой, - убеждена Анна Стенько, д. м. н., завотделением Института пластической хирургии и косметологии. - Уделив совсем немного времени себе, любимой, вы быстро заметите перемены к лучшему.

Выспитесь!

Каким бы банальным ни казался вам этот совет, прислушайтесь. Во время сна в организме происходит множество важных биохимических процессов, в том числе самоочищение клеток и синтез новых. Этим и объясняется свежий вид выспавшегося.

Пройдите курс домашних косметических процедур

В косметическом уходе главное - регулярность. Эффект от 10- дневного курса процедур будет заметнее. Самая актуальная маска для зимы - увлажняющая. Но сначала кожу нужно хорошо очистить. Поможет маска из овсяных хлопьев: заварите 1 ст. ложку хлопьев 3 ложками кипятка, дайте настояться 15 минут, полученную кашицу наложите на лицо обильным слоем на 15-20 минут и смойте тёплой водой. Для увлажнения натрите яблоко и морковь на мелкой тёрке. Не отжимая, нанесите кашицу на лицо.

Почаще гуляйте на свежем воздухе!

Когда говорят, что у человека хороший цвет лица, - имеют в виду, что у него хорошее кровоснабжение. Отёки, бледная кожа - результат застойных явлений, с которыми принято бороться массажем, масками, физиотерапией и т. п. Но кровоснабжение отлично восстанавливают лыжные прогулки, катание на коньках или просто игра в снежки! А ежедневные прогулки принесут куда более ощутимый эффект - ведь массаж лица улучшает кровоснабжение только одного участка, а лыжная прогулка разгоняет кровь по всему организму.

Сходите в баню!

Горячий пар открывает поры - происходит естественная чистка лица - и нормализует работу сальных желёз, улучшает кровоснабжение и микроциркуляцию кожи, тренирует сосуды, разглаживает мелкие морщинки. Очищенная кожа наиболее восприимчива к воздействию косметических средств, поэтому максимальный эффект они дают после бани. Ходить в баню каждый день не нужно - одного-двух посещений за 10 дней вполне достаточно.

Ешьте по часам!

Главный враг здоровья и красоты - неправильный рацион и нерегулярный приём пищи. В новогодние дни придерживайтесь распорядка «завтрак, обед и ужин», откажитесь от позднего приёма пищи, сведите потребление соли к минимуму, замените часть блюд, прошедших термическую обработку, схожими, но из сырых продуктов - и результат будет, как говорится, налицо!

Поговорите с зеркалом!

В салоне красоты посетительницу, вышедшую от косметолога, сотрудники встречают с восторгом: «Потрясающий эффект! Красавица!» Это заставляет «красавицу», даже если она не видит перемен в своей внешности, искать и находить изменения к лучшему. А если женщина думает, что она красавица, - она ведёт и чувствует себя соответственно.

КСТАТИ

Не поддавайтесь соблазну пройти процедуры на дому у частного косметолога. Радикальные вмешательства, предполагающие проникновение в кожу и кровь пациента, требуют стерильных условий, которые возможны только в клинике.

Новогодние праздники - оптимальное время для проведения и «серьёзных» омолаживающих процедур, которые предполагают длительный восстановительный период. Зимой отсутствует и активное солнце, которое противопоказано после радикального омоложения.

    Блефаропластика - удаление грыжевых мешков и избытков кожи на веках. Показана в любом возрасте, когда есть необходимость (иногда она возникает к 25-30 годам). Позволяет скосить 5-10 лет.

    Пилинг - снятие верхнего слоя кожи. Химический пилинг показан для взрослой кожи, когда имеются неровности, мелкие морщины, пигментные пятна, сосудистые звёздочки, рубцы,c которыми он успешно борется.

    Отшелушивание салициловой кислотой - глубокое шелушение кожи достигается нанесением нескольких слоёв салициловой кислоты, которая растворяет ороговевшие клетки. Это нормализует работу сальных желёз, выравнивает цвет лица и обеспечивает лифтинг-эффект.

    Криодермобразия - шлифовка кожи с помощью жидкого азота. Помогает при рубцовых и атрофических изменениях кожи, розацее, стимулирует рост новых клеток кожи, убирает морщины над верхней губой.

    Контурная пластика - коррекция тканей инъекциями препаратов гиалуроновой кислоты. Показания: возрастные изменения кожи - носогубные складки, межбровные морщины, запавшие щёки, «поджатые» губы.

    Липофилинг - коррекция овала лица собственными жировыми клетками (из ягодиц или из области живота). Показана при возрастных изменениях кожи, улучшает контур лица, упругость, корректирует дефекты.

Arcitea: Transform Yourself: A Guide to Self-Improvement

Это сообщение в настоящее время не завершено. Проверяйте обновления через несколько дней или неделю.

Добро пожаловать в руководство по самосовершенствованию. Я считаю, что большинство людей обладают огромным скрытым потенциалом для действительно великих и вдохновляющих вещей; и я надеюсь, что, разместив эту информацию, я вдохновлю некоторых из этих гигантов пробудиться ото сна.

Весь этот блог-сайт посвящен этому руководству, поэтому страница содержания всегда будет на первой странице, поэтому все, что вам нужно, это ссылка «arcitea».blogspot.com ', если, конечно, вы не хотите, чтобы кто-то прочитал определенный раздел. Я не претендую на то, чтобы быть экспертом во всем в этом руководстве, и я буду регулярно обновлять руководство новыми разделами, информацией и исправлениями с помощью этой бесплатной ветки здесь: [еще не создано]. Поделитесь этим сайтом со своими друзьями, нажав выше, чтобы поделиться на facebook или twitter. Есть масса информации, которая будет расти с каждым днем.

Совет: щелкнув стрелки рядом с каждым подразделом руководства, вы вернетесь к его содержанию.

Содержание

0,0. Предисловие
0,1. По жесткости и пластичности
0,2. Цель и видение данного руководства

1,0. Начало работы
1,1. Постановка целей
1,2. В поисках жизненных целей
1,3. Ведение журнала, календарное планирование и сроки
1,4. Три важных момента, о которых следует помнить
1,5. Начиная с

2,0 Дух
2,1. Перспектива есть реальность
2,2. Вдохновение и мотивация
2,3.Ставка на цель с представителями

2,4. Медитация 2,5. Релаксация
2,6. Счастье
2,7. Работа со стрессом
2,8. Поддержка психического / духовного здоровья

3,0 Тело
3,1. Общее здоровье и питание

  1. Витамины и минералы
  2. Что нужно знать о поливитаминах
  3. Бисфенол-А, ксеноэстрогены и другие токсины
  4. Чистота и достаточность воды
  5. Циклы сна и циркадные ритмы
  6. Сердечно-сосудистые упражнения
  7. Йога, растяжка, дыхание и равновесие
3,2.Потеря жира
  1. Сохраняя простоту
  2. Баланс отрицательной энергии
  3. Кето
  4. Прерывистое голодание
  5. Кардио: привет и отдых
  6. Дополнение
3,3. Набор мышечной массы
  1. Сохраняя простоту
  2. Положительный энергетический и азотный баланс
  3. Тренировка сопротивления
  • Восстановление
  • Дополнение
  • 3,4. Угри, шрамы и растяжки
    3,5. Руководство по осанке
    3,6.Лазерная хирургия глаза
    3,7. Гинекомастия
    3,8. Отбеливание зубов
    3,9. Увеличение высоты
    3,10. На истонченных волосах

    4,0. Разум
    4,1. Чтение

    1. Список рекомендуемой художественной литературы
    2. Список рекомендованной научно-технической литературы
    3. Руководство по скорочтению
    4,2. Лекции и документальные фильмы
    4,3. Путеводитель по обширной памяти
    4,4. Образование
    1. Выбор степени, колледжа и процесса подачи заявления
    2. Хорошие оценки
    3. Промедление
    4. Стажировка
    5. Получение хороших рекомендаций
    6. Амфетамины и метилфенидаты
    7. Пирацетум, холин и кофеин
  • Руководство для аспирантов
    1. Типы аспирантуры и школы
    2. Поступление в аспирантуру
    3. Вы и ваши исследования
    4. Медицинская школа
    5. Юридический факультет
    4,5. Знания и академические знания
    1. Английский язык и грамматика
    2. Иностранный язык
    3. Философия
    4. История
    5. Математика
    6. Физика
    7. Химия
    8. Биология
    9. Астрономия
    10. Геология
    11. Машиностроение
    12. Бизнес и экономика
    4,6. Список участников в личном кабинете для получения материальной / домашней помощи

    5,0. Социальное бытие
    5,1. Основное руководство по моде и внешнему виду

    1. Все подходит
    2. Руководство по моде и стилю
  • Прически
  • Бритье
  • Лосьоны, шампуни и глина
  • Одеколон и общий уход
  • 5,2. Уверенность и социальная тревога
    5,3. Женщины и отношения
    5,4. Проекционные упражнения и логопедия
    5,5. Понимание языка тела

    5,6. Букварь по пиву, спиртным напиткам и винам

    5,7. Бары и клубы

    6,0. Работа, финансы и деньги
    6,1. Получение работы

    1. Справочник по резюме
    2. Путеводитель по интервью
    6,2. Торговля и инвестирование
    6,3. Финансы и купоны
    6,4. Пенсионные счета
    6,5. Кредит, ссуды и долги
    6,6. Предпринимательство и бизнес
    6,7. Налоги
    6,8. Заработок в Интернете
    1. Создание веб-сайтов и партнерский маркетинг
    2. Биткойн Майнинг
    3. eBay Покупка и перелистывание
    4. Продвижение компании в Интернете
    5. Партнеры Youtube
    6. Партнеры и агенты поисковых систем Google
    7. Другое / Случайное

    7,0. Общие и полезные навыки
    7,1. Изготовление Jerky
    7,2. Замена плоской шины
    7,3. Замена моторного масла
    7,4. Игра на гитаре
    7,5. Игра на фортепиано
    7,6. Шитье
    7,7. В поисках севера в пустыне
    7,8. Как приготовить гриль
    7,9. Приготовление хорошего стейка
    7,10. Резьба по индейке
    7,11. Как исправить протекающий кран
    7,12. Как вскрывать замки
    7,13. Как завязать узлы
    7,14. Путеводитель по осознанным сновидениям

    Когда животные и растения живы, они гибкие и мягкие; когда они мертвы, они становятся хрупкими и сухими, потому что твердость и твердость - смерть.
    - Китайская пословица

    0,1. О жесткости и пластичности

    Проявление вашей материальной формы находится в постоянном обмене с внешней средой. Ткань, которая когда-то составляла ваше тело - та самая ткань, которую вы когда-то определяли как себя, - теперь полностью заменена чужеродной нитью. Нейронная и электрическая агрегация, которая интерпретировала символы, содержащиеся в предыдущем предложении, и реагировала на них, с тех пор изменилась в геометрии, и это больше не то, чем было раньше.Молекулярные паттерны, содержащиеся в цепочках нуклеиновых кислот, которые служат пленкой для проекторов вашего физического тела, скоро будут мутировать в репликации, и проекция этих мутированных паттернов изменится соответственно.

    Индивидуальность и прочность вашего физического существа - это иллюзия. Мгновенная комбинация биологического материала, который в совокупности формирует ваше тело, на самом деле не содержит какой-либо конкретной статической идентичности, отдельной от Вселенной в целом. Вы - вселенная, и вселенная течет в вас и выходит из вас, постоянно меняя и переопределяя то, что вы есть.Следовательно, кем бы вы ни были физически в любой момент времени, оно скоротечно и непостоянно. Вы подвижны и гибки. Абсолютно невозможно определить, кем вы являетесь.

    Есть представление о человеке, который окружает вас как ножны. Эта идея формирует, формирует, ограничивает и ограничивает ваше жидкое существо знакомой и жесткой идентичностью. Эта идентичность - иллюзорный умственный продукт, который естественным образом развился с течением времени из случайных переживаний и внушений, составлявших вашу жизнь. Общество определило вас, а вы в ответ бессознательно манипулировали своей упругой физической формой и окружением, чтобы они совпадали с этим определением.

    "Кто вы есть" - это понятие, не имеющее основы в физической реальности. Ваша личность воображаема и поэтому может существовать вечно или мгновенно. Сохранение, разрушение, создание и манипулирование вашей идентичностью и, следовательно, вашей текучей физической формой и окружающей средой находятся исключительно в вашей прямой власти.

    Хотя масштаб Вселенной делает ваше физическое присутствие практически пустым, значение вашего существования не может быть более поразительным. Именно благодаря вам космос осознал себя; именно благодаря вашему существу природа обрела способность заменять первоначальную судьбу, исходящую от физики космогенеза; именно благодаря вашей жизни Вселенная стала эластичной и податливой.

    Вы податливое существо.

    0,2. Цель и видение этого руководства

    Все мужчины мечтают, но не одинаково. Те, кто мечтают по ночам, в пыльных укромных уголках своего разума, просыпаются днем ​​и обнаруживают, что это тщеславие. Но мечтатели опасны, потому что они могут воплотить свои мечты в реальность с открытыми глазами.
    - Т. Э. Лоуренс

    Вы - игрок, играющий на поле, на котором нет голов. Вы бегаете по полю, играя в игру много лет, но никогда не забиваете, не выигрываете и не проигрываете.Вы просто там. Вы просто существуете. Вы можете только бегать взад и вперед по полю, тщетно борясь, без малейшей надежды на катарсис.

    Подумайте, насколько непоследовательно было бы, если бы две футбольные команды играли в игру без каких-либо отмеченных голов на поле. Их движения и действия не имели бы смысла. Игра была бы бессмысленной.

    Представьте, что вы просыпаетесь в центре бесконечно большого объекта. Вы не знаете, что именно вас содержит и как вы туда попали, но вы оказались в ловушке в небольшой пещере внутри объекта.Вы смотрите вокруг и понимаете, что нет никаких отверстий или отверстий, которые вы видите, поэтому вы садитесь и ждете. Через некоторое время пещера, в которой вы сидите, начинает сокращаться. Он сжимается и сжимается, все быстрее и быстрее, толкая вас к стене, и как только вы думаете, что вот-вот будете раздавлены, стена исчезает, и открывается путь. С облегчением вы идете по длинному и темному коридору, пока не окажетесь в другой пещере. Вы сидите в этой пещере и ждете, пока стены снова не начнут приближаться к вам.Вскоре пещеры больше нет, и открывается другой путь.

    Цель - это преднамеренное создание пути. Вместо того, чтобы позволять объекту диктовать, куда вы должны идти дальше, вы ставите цель, которая открывает другой путь, прежде чем пещера начнет сокращаться и вынуждает ваше будущее. Без целей вы потеряетесь в объекте и никуда не попадете. Вы должны выбрать свою судьбу, прежде чем судьба свалится на вас.

    1,2. В поисках жизненных целей

    Надеюсь, важность постановки целей была установлена.Так что же тебе теперь делать? Первый шаг - подумать о больших и конкретных целях на всю жизнь.

    Иногда люди не знают, каковы их мечты, амбиции или желания. Они не знают, что им делать со своей жизнью. Если это вы, то, возможно, вам поможет один из этих трех методов:

    1. Спросите себя:
    Что бы я делал каждый день, если бы деньги не были проблемой?

    2. Представьте:
    В пугающем ближайшем будущем вы обнаружите, что у вас осталось всего несколько мгновений жизни; в эти мимолетные моменты вы с тоской будете размышлять о вещах, которые вы хотели бы сделать, и о вещах, которые, по вашему мнению, у вас еще есть время.Закройте глаза, расслабьтесь и погрузитесь в это очень настоящее и грядущее событие. Что Вы думаете о?

    3. Представьте:
    В вашей голове возникло представление о человеке. Этот человек был у вас в голове столько, сколько вы себя помните. Он идеален во всех отношениях. Он обладает всеми физическими и умственными характеристиками и атрибутами, которые вы желаете себе. Четко запишите все характеристики, которые вы себе представляете, и каждую минуту работайте, чтобы стать этим человеком. Стать этим человеком и достичь этих качеств - ваша цель.С этой точки зрения, не имеет значения, что вы делаете, а, скорее, кем вы являетесь, и если вы сделаете это, то то, что вы делаете, сработает в точности так, как должно.

    Используйте эти методы, чтобы точно узнать, чего вы хотите от жизни и чего ожидаете от себя. Не бойтесь преследовать мечты, которые некоторые могут назвать нереалистичными, потому что это действительно единственный способ их достичь.

    Я могу вырасти до
    только настолько, насколько я ищу, могу я пойти
    только настолько глубоко, насколько я смотрю, я могу видеть
    только настолько, насколько я мечтаю Могу ли я быть

    - Карен Равн

    1,3. Журналирование и каландрирование

    Как только вы узнаете свои жизненные цели, следующим шагом будет подумать о ближайших предпосылках к достижению ваших жизненных целей. Какими бы они ни были, это ваши долгосрочные цели. Теперь подумайте о ближайших предпосылках для достижения ваших долгосрочных целей. Продолжайте идти в обратном направлении, пока не придете к цели, скажем, на 5 лет, 1 год, ежемесячные цели и, наконец, ежедневные цели.

    Вы должны иметь в уме последовательность целей - ежедневные цели, ежемесячные цели, годовые цели, долгосрочные цели - и все это ведет к вашим большим жизненным целям.Теперь вам нужно взять карандаш и бумагу и записать их все .

    Вам следует завести дневник. На первой странице своего дневника вы должны записать все свои цели - каждая из них четко определена и связана с другими целями, например, генеалогическое древо с вашей жизненной целью наверху. А затем на каждой последующей странице вы честно и последовательно отслеживаете свой прогресс, ежедневно делая записи в дневнике.

    Следующее, что вам нужно сделать, это взять планировщик или календарь и записать свои цели на определенные даты.На самом деле важно, чтобы установил даты для достижения ваших целей, поэтому какой-то календарь жизненно необходим. Если у вас нет сроков для вещей, вы станете ленивым и неорганизованным.

    1,4. Три важных момента, о которых нужно помнить
    1. Вы должны соответствовать и пациенту .
    • Мы то, что делаем постоянно. Таким образом, совершенство - это не действие, а привычка.
      - Аристотель
    • Когда мне кажется, что ничто не помогает, я иду смотреть на каменотеса, который отбивает свой камень, возможно, сто раз, но при этом не видно даже трещины.И все же при сто первом ударе он расколется надвое, и я знаю, что это сделал не тот удар, а все, что было нанесено раньше.
      - Джейкоб Риис
  • Вы должны быть скромными. Как вы можете расти в силе и знаниях, если не признаете свои слабости и невежество? Если вы примете расположение всезнайки, вы, вероятно, не в хорошем положении, чтобы принимать знания и мудрость других. Быть высокомерным - значит поставить себя в тупик.
  • Вы, , потерпите неудачу, а вы, , захотите сдаться много раз.
  • Промедление, возможно, самая большая причина неудач. Ключ к вашему успеху - это , начни сейчас . Не позже и не завтра. Как только вы говорите себе, что начнете «завтра» или «позже», вы уже потерпели неудачу, потому что вы начинаете с мышлением прокрастинатора. Жизненно важно начать именно с этого момента. Начните думать о своих целях прямо сейчас и запишите их.

    Никто из нас не добьется чего-либо превосходного или командного, кроме тех случаев, когда он будет слушать этот шепот, который слышит только он сам.
    - Ральф Уолдо Эмерсон

    2,1. Перспектива есть реальность

    Когда мы смотрим на вещи в мире, мы не смотрим вовне прямо на них - мы смотрим внутрь, в наш разум; мозг слепо получает сенсорные данные и из них рисует картину того, какой должна быть реальность, и именно на эту картину мы смотрим. Картина не всегда идеально отражает реальность, поскольку наши убеждения, ожидания, настроения, отношения, относительное положение, а иногда и психические заболевания искажают наше восприятие и переживания реальности.Некоторые из этих вещей мы контролируем, и, контролируя наше восприятие, мы контролируем нашу реальность.

    Если вас когда-либо огорчает что-то внешнее, боль возникает не из-за самой вещи, а из-за вашей оценки ее; и это вы можете отозвать в любой момент.
    - Марк Аврелий

    Если вы измените свой взгляд на вещи, то изменится и то, на что вы смотрите.
    - Уэйн Дайер

    2,2. Вдохновение и мотивация ↑ 2,3. Ставка на цель с представителями

    * Это особенность интерактивной ветки (размещена вверху страницы), поэтому, если вы не зарегистрировались на форуме, этот подраздел будет бесполезен для вас.

    Цель этого состоит в том, чтобы создать определенные стимулы и мотивацию для людей для достижения своих целей. Если вы зарегистрируетесь и получите одобрение, то все ответят вам, если вы достигнете своей цели в указанный срок, а если вы проиграете, то все откажутся от вас силой 1000 солнц.Да, они действительно откажутся от вас, и после того, как вас приняли, отступления не будет, так что будьте осторожны и, прежде всего, подготовьте свой ангус.

    Так как я не хочу тратить время и повторяться с глупыми целями (например: моя цель - сломать карандаш пополам ... hur dur), вот процедура, позволяющая принять участие в игре на цели:

    1. Разместите цель для себя в ветке с датированным доказательством, если применимо (текущая газета + ложка), что она в настоящее время не выполнена. Если это что-то вроде «получи пятерки за предстоящий семестр в школе», тогда вам просто нужно опубликовать датированное доказательство того, что вы его выполнили.
    2. Miscers затем процитируют вас и установят для вас срок для достижения вашей цели, если это применимо (первый опубликованный временной лимит, в котором будут получены 2 цитаты или соглашения, будет вашим временным лимитом . .. поэтому всего 3 человека должны согласиться к нему).
    3. Я войду, соглашаюсь с условиями и приму вас в игру. Если это что-то глупое, за которое не стоит повторять, я этого не допущу.
    4. Если вы достигнете цели в отведенные сроки (с датированным доказательством - газета + ложка), то список участников ниже укажет на вас, а если вы проиграете, все они откажутся от вас.После того, как вы зарегистрируетесь и получите согласие, отступления не будет. Если вы не добьетесь своей цели, вас накажут 1000 сумасшедших пердежных бомб.
    2,3, А. Список участников, которые будут представлять или отрицать
    • Текущий пул представителей: 11k
    • Текущий отрицательный пул: 5.5k
  • Список участвующих членов:

    Сколько из вас, как только вы просыпаетесь, сразу же включают компьютер, телевизор или радио и наводняют вашу систему информацией и шумом? Прекращается ли вообще шум в течение дня, пока вы не заснете?

    Вам нужно найти время в своем графике, чтобы просто остановиться - утихомирить весь внешний шум, заглушить весь внутренний шум (заботы, мысли) - и просто посидеть и погреться в тишине. Делайте это каждый день и со временем используйте это время для активной медитации.

    Есть много форм медитации. Хорошим стартовым распорядком является сидение в тишине в удобном положении и длительное сосредоточение на чем-то одном. Не позволяйте своим мыслям блуждать. Держите их обученными и сосредоточенными на одном деле. Это очень сложно, но с практикой вы поправитесь. Некоторым нравится сосредотачиваться на своем дыхании или пении. Лично мне нравится зажигать свечи и сосредотачиваться на мерцании пламени.

    Чейзер написал:

    Как группа, посвященная просветлению, личному развитию и развитию, я думаю, что многие из нас могли бы извлечь пользу из положительных аспектов медитации. Это чрезвычайно мощный инструмент для тренировки ума, развития здоровой и сбалансированной энергии и для проникновения внутрь себя, чтобы открывать истины, о которых вы, возможно, не подозреваете. Это то, что может и, по моему мнению, должен делать каждый, особенно если вы хотите научиться самосознанию. Вы также можете получить довольно глубокие переживания с помощью медитации, некоторые из которых могут соперничать с теми, которые были получены с помощью психоделиков (у меня лично было несколько таких).

    Я планирую добавить к этому со временем больше, но пока я просто хочу объяснить, как медитировать для начинающих (как мне объяснили). Многие из вас могут обнаружить, что уже знаете это или у вас есть собственные базовые методы медитации. Однако многие люди не понимают, как медитировать, и это то, что я обнаружил, работает для меня.

    Подготовка к медитации

    Для начала сядьте в удобную позу. Если у вас сильная спина, вы можете делать это где угодно. Большинство людей быстро испытывают боли в спине, поэтому вы также можете сделать это, прижавшись к стене или используя подушки для поддержки.Я бы порекомендовал вам любое из следующего, если вам относительно легко это сделать. Медитация может быть достаточно сложной, не нужно усложнять ее, пытаясь принять позу полного лотоса. Вот несколько хороших, которые стоит попробовать:

    Половина лотоса

    Бирманский

    С перекрестными ногами

    На коленях

    Сидя в кресле

    Что касается ваших рук, не беспокойтесь об этом. Разные положения рук можно использовать для разных целей, но вначале делайте то, что считаете нужным.Примите устойчивую позу, в которой вы не сгорбитесь, но и не будете полностью неподвижны. Главное - найти удобное, устойчивое положение, в котором вы чувствуете себя заземленным. Вы можете перемещаться во время медитации, если хотите. Цель - не вступать в конфликт с вашим телом. Расслабьте плечи и закройте глаза или опустите их туда, где они едва открываются.

    Начало медитации

    Как только вы найдете удобное положение, начните с установления устойчивого дыхания.Ваше дыхание будет вашим якорем и, в буквальном смысле, вашим спасательным кругом. Просто сосредоточьтесь на своем дыхании и на том, что вы чувствуете. Когда вы дышите, обратите внимание на ощущения своего тела. Распознавайте любые области очевидного дискомфорта. Постарайтесь позволить своему дыханию ослабить напряжение в этих областях, но ничего не заставляйте. Иногда вашему телу просто нужно открыться на своих условиях.

    После того, как вы обратились к очевидным ощущениям в теле, верните себе дыхание. Просто сосредоточьтесь на устойчивом, ритмичном ощущении, как будто ваше дыхание похоже на волны в океане.Всегда присутствует, всегда течет. Открывайте и смягчайте свой ум, пока вы это делаете. Обратите внимание, какие мысли и чувства возникают. Не судите и не анализируйте эти чувства; просто наблюдайте за ними. Мне нравится притворяться, что мой ум - это поток сознания в прямом смысле слова. Я наблюдаю, как мои мысли проходят мимо, как если бы они были потоком, и я сижу на берегу как случайный наблюдатель. Помните, держите свой ум мягким и открытым ко всему, что может произойти, но старайтесь ни о чем не думать активно.

    Если вы, ребята, похожи на меня, это может быть невероятно сложно, так как мой мозг, кажется, работает круглосуточно и без выходных. Однако, когда вы замечаете, что уделяете слишком много внимания данной мысли, просто отпустите ее и вернитесь к своему дыханию. Сосредоточение внимания на своем дыхании - лучший способ заземлить себя и почувствовать свою жизненную силу внутри себя. Осознайте свое дыхание. Ощущение прохлады, покалывания, когда он ударяет по задней стенке горла. Подъем и опускание груди или живота. Это тепло и расслабление распространяется по всему вашему существу. Когда вы просто сосредотачиваетесь на своем дыхании, ваш разум, тело и дух укрепляются в настоящем моменте.Позвольте себе расслабиться в данный момент. Ваши мысли часто возвращаются к вам. Просто признайте их. Не судите и не оценивайте их. Будьте нежны с собой и позвольте им течь мирным потоком, пока вы возвращаетесь к дыханию.

    Если можете, попробуйте делать это упражнение каждый день. Я думаю, вы, ребята, обнаружите, что даже выполнение этой базовой медитации всего 10 минут в день будет иметь огромное влияние. Если у вас проблемы со сном по ночам, это может быть полезно сделать прямо перед сном. У меня есть несколько других медитативных упражнений, которыми я хочу поделиться, но я считаю, что это самое простое и самое полезное.

    Здесь вы найдете множество отличных статей по медитации. «Книга секретов» Ошо - отличная книга на эту тему. Медитация - это то, что очень поможет вам во всех сферах вашей жизни.

    2,4, А. Бинауральные ритмы

    "Бинауральные ритмы или бинауральные тона - это артефакты слуховой обработки или кажущиеся звуки, восприятие которых возникает в мозге в результате определенных физических стимулов.Этот эффект был обнаружен в 1839 году Генрихом Вильгельмом Давом и получил большую известность в конце 20 века на основании утверждений о том, что бинауральные ритмы могут помочь вызвать расслабление, медитацию, творчество и другие желательные психические состояния. Воздействие на мозговые волны зависит от разницы в частотах каждого тона, например, если 300 Гц воспроизводится в одном ухе, а 310 - в другом, то частота бинаурального ритма будет равна 10 Гц ».

    Вы можете использовать их, чтобы вызвать расслабление, медитацию и даже страх и беспокойство.Вот поток некоторых бинауральных ритмов. Обратите внимание, что для работы необходимо надеть наушники.

    Мне нечего сказать здесь, так как мы все расслабляемся по-разному, но я подумал, что важно включить этот раздел, поскольку он, ну, очень важен. Выделите немного времени каждый день для расслабления, иначе вы выгорите.

    Счастье - это не состояние, к которому нужно прийти, а способ путешествовать.
    - Маргарет Ли Ранбек

    2,7. Работа со стрессом ↑ 2,8. Поддержка психического / духовного здоровья ↑ 2,8, А. Список участников PM по ментальным / духовным вопросам

    Какой позор для человека стареть, не видя красоты и силы, на которые способно его тело.
    - Сократ

    3,1. Общее здоровье и питание ↑ 3,1, А. Витамины и минералы
    • Витамин А (ретинол): Ретинол (названный в честь сетчатки глаза) - это жирорастворимый витамин, необходимый для зрения, кожи и слизистых оболочек, роста клеток, воспроизводства и нормального иммунитета. Лучшие источники ретинола - это печень и жир печени рыб. Бета-каротин, который составляет 1 из 500 некоторых каротиноидов и является метаболическим предшественником ретинола (при приеме внутрь он превращается в ретинол с относительно низким выходом), содержится в моркови и темно-зеленых листовых овощах.
    • Витамин B1 (тиамин): тиамин - водорастворимый витамин, поэтому для оптимального функционирования организму требуется его ежедневное поступление. Тиамин участвует в энергетическом обмене, особенно в углеводном обмене.Хорошие источники - цельнозерновые и обогащенные злаки.
    • Витамин B2 (рибофлавин): рибофлавин - водорастворимый витамин, поэтому его необходимо принимать ежедневно. Рибофлавин участвует в энергетическом обмене. Его можно найти в мясе, птице, рыбе и молочных продуктах.
    • Витамин B3 (ниацин, ниацинамид): Ниацин - водорастворимый витамин. Он функционирует как часть двух ферментов, никотинамидадениндинуклеотида (НАД) и дополнительного фосфата (НАДФ). Они работают в энергетическом цикле гликогена, окислении жирных кислот для получения энергии и в тканевом дыхании.Лучшие источники ниацина (и предшественника ниацина - триптофана) содержатся в мясе и рыбе. Спортсменам требуется больше ниацина, чем сидячим людям.
    • Витамин B5 (пантотеновая кислота): Другой водорастворимый витамин, пантотеновая кислота, входит в состав конфермента А и является частью одного из белков-носителей фермента синтетазы жирных кислот. Он необходим для выработки глюкозы и жирных кислот, а также необходим для выработки стероидных гормонов и нейромедиаторов головного мозга. Спортсменам требуется избыток этого витамина по сравнению с людьми, не занимающимися спортом.
    • Витамин B6 (пиридоксин): Конферменты пиридоксина действуют на всех уровнях метаболизма белков и аминокислот, а также в производстве гемоглобина и всех новых белков. Он также важен для фермента гликогенфосфорилазы, который расщепляет мышечный гликоген в качестве топлива. Таким образом, правильное количество этого витамина важно для спортсменов. Лучшими источниками являются зародыши пшеницы, курица, рыба и яйца.
    • Фолат: фолат является частью жизненно важных транспортных коферментов, контролирующих метаболизм аминокислот.Источниками фолиевой кислоты являются темно-зеленые листовые овощи, бобовые и яичный желток.
    • Витамин B12 (цианокобаламин): кобаламин образует часть коферментов, необходимых для всех клеток, особенно быстро обновляющихся клеток, включая красные кровяные тельца, слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и клетки костного мозга. Источниками этого витамина являются мясные продукты.
    • Биотин: Биотин образует два важных фермента, необходимых для глюконеогенеза и синтеза жирных кислот. Источники - печень, сардины и яичный желток.Это последний из водорастворимых витаминов комплекса B (все упомянутые до сих пор).
    • Витамин С (аскорбат): аскорбат - водорастворимый витамин, который играет роль в образовании коллагена и действует как антиоксидант. Источник - фрукты.
    • Витамин D (холекальциферол): это жирорастворимый витамин. Это важно для роста костей и минерального баланса. Он может синтезироваться в коже с помощью солнечного света. Он также присутствует в обогащенном молоке.
    • Витамин E (D-альфа-токоферол): Витамин E действует как антиоксидант.Его можно найти в растительных маслах, арахисовом масле и некоторых семенах.
    • Витамин К (филлоквионон): необходим для образования протромбина, который является одним из соединений, обеспечивающих свертывание крови. Зеленые листовые овощи - хороший источник.
    • Холин: холин технически не является витамином, но он важен для энергетического метаболизма и является частью нейромедиатора ацетилхолина, который участвует в анаболизме и памяти. Фосфатидилхолин часто принимают в больших дозах, чтобы улучшить память (более подробная информация об этом содержится в разделе «Разум» этого руководства).Источниками холина являются яйца, соевые бобы и овощи.
    • Конэнзим Q10 (убихинон): необходим для энергетического обмена. Хороший источник - полиненасыщенные растительные масла.
    • Кальций: завершает выработку витаминов и выводит минералы, кальций является компонентом костей, но также является ионом, используемым для проведения нервных импульсов и мышечных сокращений, и если потребляется недостаточно, кости будут лишены кальция. восполнить дефицит. Хорошие источники - молочные продукты и листовые зеленые овощи.
    • Магний: Магний входит в состав более 300 ферментов в организме, поэтому он играет важную роль во многих сферах. Хорошие источники - бобовые и цельнозерновые.
    • Фосфор: еще один чрезвычайно важный минерал, участвующий в АТФ (аденозинтри фосфат ) и креатинфосфате, он играет огромную роль в энергетическом цикле. Хорошие источники - мясо, молоко, рыба и цельнозерновые продукты.
    • Натрий: натрий, калий и хлорид - три основных электролита в организме.Натрий - главный катион вне клеток. Натрий - чрезвычайно важный минерал.
    • Калий: Калий является основным катионом внутри клеток. Он взаимодействует с натрием и хлоридом при проведении нервных импульсов и множестве других важных функций. Mainkind эволюционировал на диете с высоким содержанием калия и низким содержанием натрия, что отражает соотношения, присутствующие в натуральных и свежих (необработанных) продуктах, таких как рыба и молоко. Обработка меняет соотношение в пользу натрия, поэтому по этой причине важно избегать обработанных пищевых продуктов.
    • Хлорид: Хлорид является основным анионом вне клеток. Хлорид часто принимают в соответствии с натрием в столовой соли (хлорид натрия).
    • Железо: Утюг является частью гемоглобина и некоторых ферментов. Источниками железа являются мясо, овощи и яйца.
    • Цинк: цинк входит в состав многих важных ферментов - от роста клеток до выработки тестостерона. Даже кратковременный дефицит останавливает рост мышц. Хорошие источники - мясо, яйца и морепродукты.
    • Медь: Медь участвует во многих ферментах, таких как норадреналин. Хорошими источниками являются субпродукты и морепродукты.
    • Марганец: он важен для правильного образования костей и хрящей, нормального метаболизма глюкозы и действует как антиоксидант. Хорошие источники - цельнозерновые и черный чай.
    • Хром: необходим для метаболизма глюкозы, метаболизма инсулина, метаболизма жирных кислот и роста мышц. Встречается в мясе, птице и морепродуктах.
    • Селен: он действует как антиоксидант, принимая участие в ферменте, атакующем свободные радикалы.Хорошие источники - мясо и морепродукты.
    • Йод: Йод необходим для выработки гормонов щитовидной железы. Хорошими источниками являются йодированная соль, морская соль, морепродукты, и даже вдыхание морского воздуха способствует включению йода.
    • Молибден: входит в состав нескольких ферментов. Его можно найти в цельнозерновых и бобовых.

    Я думаю, что отличный способ получить все ваши ежедневные питательные вещества - это смешать овощи и фрукты в мощном блендере. Я не советую делать сок, поскольку он избавляет от целлюлозы и некоторых потенциальных фитохимических веществ. Смешивая, вы получаете именно то, что мы должны принять.

    Мне лично нравится блендер Vitamix. Если вы собираетесь заняться одним из них, вам обязательно стоит выбрать качественный и долговечный блендер. На мой взгляд, это выгодное вложение.

    О напитке «Джо Роган»:

    Костюм написал:

    1 целый лист капусты
    2-3 стебля сельдерея
    половина яблока, персика или груши.(должен быть сладким, а не терпким или горьким)
    1/3 огурца
    кусок имбиря приличного размера

    и этого хватит на одну порцию.

    Вот некоторые из моих любимых особо питательных «супер» продуктов. Я попробовал просто перечислить те продукты, с которыми участники могут быть не знакомы ...

    1. Семена конопли - содержат все незаменимые аминокислоты и все незаменимые жирные кислоты омега. С высоким содержанием белка, витаминов и клетчатки.
    2. Rapini - с высоким содержанием белка и клетчатки.Обладает всеми аминокислотами. Обладает почти всеми витаминами и минералами.
    3. Квиноа - с высоким содержанием белка и углеводов. Обладает всеми аминокислотами. Богат витаминами / минералами.
    4. Эдамаме - отличный источник белка и клетчатки. Плотный микронутриент.

    Лучше всего получать все питательные вещества из цельных продуктов, но если вы все же хотите добавить поливитамины, вам следует помнить о следующей информации.

  • Как превратить себя в нового человека »Mazzastick

    Первый шаг к преобразованию вашей жизни и полному изменению себя - это решить, что вы хотите создать, с конкретным намерением.Всякий раз, когда мы решаем улучшить себя и впоследствии трансформировать свою жизнь, это обычно вызывается внутренним голосом или чувством, говорящим нам об этом.

    Сосредоточенное намерение - ключ к личным изменениям. Когда вы это сделаете, и вы серьезно, ваше намерение привлечет опыт, необходимый для достижения желаемых вами изменений. Намерение - это заявление о том, что я хочу или собираюсь сделать. Переживания, которые вы привлекаете после того, как сформулировали свое намерение, часто будут такими, которые мы вместо этого не будем вовлекать в нашу жизнь.Будет казаться, что наша жизнь «разваливается на части», но это переходный период, и вы должны придерживаться курса, чтобы изменения произошли.

    Лучше всего научиться руководствоваться своей интуицией именно в это время, потому что ваш ум не сильно вам поможет. Если в это время у вас возникают проблемы с доступом к своей интуиции, найдите друга, который обладает сильными интуитивными способностями, чтобы помочь вам.

    Превратитесь полностью

    Помните, что все - энергия, и то, что вы привлекаете в свою жизнь, основано на вашей энергетической вибрации в данный момент.По мере того, как вы трансформируете себя, ваша вибрационная энергия будет меняться, как и вещи в вашей жизни, которые не соответствуют энергетическому уровню нового вас.

    Это может означать изменение вашей работы, вашего географического положения, взаимоотношений, богатства и даже вашего здоровья. Попробуйте использовать свое воображение, чтобы создать желаемую реальность. Лучше делать это, когда вам удобно и вас никто не побеспокоит. Представьте себе финансовую независимость. На что это похоже? Чувство, вибрация - это то, что вы хотите практиковать, чтобы создать такой образ жизни.

    Используйте синхронность, чтобы преобразовать себя

    Когда вы зададите свое намерение, притяжение начнется практически сразу. Помню, десять лет назад я хотел устроиться на работу. Я намеревался найти гибкую работу, обладал неограниченным потенциалом дохода и не требовал, чтобы я проводил восемь или девять часов в здании весь день или работал своей задницей, делая что-то физическое с низкой оплатой.

    Позже в тот же день я был в Home Depot за припасами, и этот человек подошел ко мне и начал болтать, как будто он уже знал меня.Моя интуиция подала мне сигналы, но я проигнорировал ее в пользу вежливости. После пары минут небольшого разговора с этим парнем он начинает спрашивать меня, чем я зарабатываю на жизнь. Я сказал ему, что сейчас ищу новую карьеру и ежедневно подаю заявки.

    Что ж, этот парень оказался рекрутером, который выполнял разведывательную миссию и искал кого-то, кто присоединился бы к нему в одной из его деловых возможностей MLM. Я согласился на интервью / коммерческое предложение с его наставником. После встречи в их офисе и просмотра презентации Power Point на их компьютере и получения бесплатного батончика и напитка, мне было достаточно.

    Я решил не соглашаться на эту работу, потому что следовал своей интуиции. Год спустя я увидел того же парня в книжном магазине Borders , который набирал новых потенциальных клиентов. Я познакомился с рекрутером, потому что наше подсознание было на одной волне. Я сформулировал свое намерение устроиться на работу, а он сформулировал свое намерение для людей, которые заинтересованы в этой работе. Так происходят все синхронности. Еще один момент в этой истории заключается в том, что то, что что-то кажется синхронным, не означает, что это должно быть.

    Вы должны развить некоторую проницательность и следовать тому, что подсказывает вам ваша интуиция, несмотря на то, что может сказать ваш разум. Я не расстроился, что меня привлек этот опыт, потому что он был частью пути. Я научился не воевать с путешествием, потому что это необходимая часть процесса. Как говорится, плывите по течению.

    Все преобразования начинаются духовно

    Творение начинается не в физическом мире или даже не в уме; это начинается внутри. Это называется «внутренним я» или подсознанием, которое многомерно по своей природе.Все, что присутствует в нашем физическом мире, проецируется из Метафизической Вселенной и контролируется ею. Подсознание работает в области звуковой частоты так же, как и Метафизическая Вселенная.

    Для моих коллег-блоггеров, читающих это, это было бы похоже на использование административной панели Word Press (подсознательная / Метафизическая Вселенная) для создания, контроля и управления вашим блогом. Физическим творением будет ваш сайт, который виден в сети. Однако реальная работа выполняется в панели администратора.

    Устранение ограничивающих убеждений для преобразования

    Подсознание - это также место, где «настоящие» изменения произойдут в нас самих. Когда мы можем удалить или удалить ограничивающее убеждение, которое находится в нашем подсознании, весь наш жизненный опыт изменится.

    Когда достаточное количество людей удалит ограничивающие убеждения из своего подсознания, в людях произойдет коллективный сдвиг. Вот почему личный рост так важен для всех нас. Личный рост - это не физический продукт, который можно купить, или таблетка, которую можно принять.Это настоящая работа, которая сначала выполняется на подсознательном уровне, а затем воплощается в реальность.

    Контроль - большая проблема в нашем обществе в наши дни. Если вы хотите ощутить настоящий контроль, начните со своего подсознания. Последнее напоминание об изменении себя. Это может прийти к вам не так, как вам хотелось бы. Это может прийти к вам под видом вашего самого большого кошмара. Я могу оглянуться назад на многие, многие личные переживания, которые были пугающими и пугающими, но они были именно тем, что было необходимо для преобразования меня.

    Проблема, с которой сталкиваются многие люди при личном преобразовании, - это «изменение» в собственной жизни. Да, ваш жизненный опыт изменится, и да, ваше «маленькое эго» начнет содрогаться от отчаяния, когда эти изменения произойдут. Однако не волнуйтесь, потому что ваше сознание будет знать, что то, что происходит, происходит не просто так, и это в ваших собственных интересах; даже если маленький ум эго не сможет увидеть это таким образом.

    Ключ, который следует здесь помнить, - это «жить жизнью» и не позволять жизни жить с вами.Возьмите на себя ответственность за то, что с вами происходит, и тем самым вы возьмете под контроль свою жизнь. Научитесь стать «мастером манифеста» и создавать жизнь своей мечты, одновременно изменяя себя.

    Гипнотизер звезд Мариса Пир предлагает две отличные программы, которые помогут вам в самотрансформации с помощью самогипноза.

    1. Быстрая трансформационная гипнотерапия для изобилия
    2. Бескомпромиссная жизнь с Марисой Пир

    Любовь к себе, чтобы преобразовать себя

    Вы должны, должны, должны научиться любить себя.Самолюбие - самый важный урок, который вам нужно усвоить, пока вы живы. Без этого важнейшего элемента в жизни даже самая значимая победа будет казаться не такой важной. Низкая самооценка лежит в основе нелюбви к себе. Позвольте мне сказать вам кое-что, сказав, что вы не достойный человек, - это самое высокомерное, что вы могли бы сказать.

    Бог создал вас, и Бог не производит ничего, если это не имеет ценности. У вас есть ценность, и поэтому вы существуете. Теперь подойдите к ближайшему зеркалу, посмотрите себе в глаза и скажите это слово: «Я люблю тебя.Повторяйте это снова и снова. Делайте это весь день каждый день. Наблюдайте, как растет ваша уверенность в себе, самооценка и любовь к себе, а депрессия, тревога и низкая самооценка уменьшаются.

    Если вы хотите работать со специалистами по преобразованию себя, у меня есть несколько человек, которых я могу вам порекомендовать ниже:

    1. Джон Батчер - Lifebook
    2. Робин Шарма - герой, гений, легенда
    3. Superbrain с Джимом Квиком

    Похожие сообщения на Mazzastick Ниже:

    Как изменить отношения к себе

    То, как мы видим мир и интерпретируем действия других, зависит от наших отношений с самим собой.Чтобы изменить отношения с другими, вам нужно изменить отношения с самим собой.

    Почему мы чувствуем себя несчастными или неудовлетворенными в наших отношениях? Почему мы жалуемся, осуждаем других или обвиняем их в своих проблемах? Обычно это происходит потому, что мы так думаем о себе.

    Наши отношения и жизненный опыт являются отражением нашего внутреннего мира. То, как мы видим мир и интерпретируем действия других, зависит от наших отношений с самим собой.

    Как изменить отношения к себе

    Чтобы изменить отношения с другими людьми, вы должны изменить отношения с самим собой.

    Примите, что только вы несете ответственность за то, как вы думаете и чувствуете. Никто не может заставить вас так себя чувствовать. Собственная ответственность за то, чтобы позволить себе чувствовать то же, что и вы.

    Сделайте шаг назад и понаблюдайте за собой на расстоянии. Как вы реагируете на людей и ситуации?

    Вы неосознанно реагируете со стороны «раненого ребенка» или отвечаете спокойно и сочувственно?

    Когда вы осознаёте и осознаёте свои чувства в ситуации, у вас есть сила реагировать, а не реагировать.

    Будьте верны себе. Не нужно надевать маску или образ для кого-то другого. Вы совершенны, целостны и завершены таким, какой вы есть.

    • Любите себя безоговорочно

    Любите и принимайте себя таким, какой вы есть, какие части вам нравятся, а какие нет. Вы часть божественного творения. Когда вы знаете и верите в это, вы будете любить и принимать себя такими, какие вы есть.

    Никогда не унижайте себя и не проявляйте неуважение к себе.Не позволяйте никому относиться к вам так, как вы не одобряете. Никогда не принимайте меньше того, что вы заслуживаете - от себя или от кого-либо еще.

    • Сначала позаботьтесь о себе

    Помните стюардессу, которая говорила вам надеть кислородную маску, прежде чем помогать человеку рядом с вами?

    Вы не сможете позаботиться о ком-то другом, своей семье или своих детях, если не позаботитесь в первую очередь о себе. Сделайте себя и свое здоровье приоритетом и делайте все возможное, чтобы выздороветь, всеми способами.

    • Свяжитесь со своим Высшим Я

    Ваша интуиция - это ваше Высшее Я, то я, которое знает, не зная,… видит, не видя. Именно это «я» будет вести вас к вашей высшей цели.

    Любое время, которое вы проводите в медитации, молитве или в одиночестве, развивая свои отношения со своим высшим «я», будет потрачено не зря.

    Научитесь связываться с собой на более глубоком уровне, найдите свою цель и поймите свою роль во вселенной.Это изменит ваши отношения с собой и со всеми в вашей жизни.

    Биография автора:

    Прия Флоренс Шах является автором Devi2Diva, и книги по эмоциональному уходу за собой для женщин . В книге и онлайн-курсе вы узнаете, как сбросить оковы собственных ограничивающих убеждений, войти в свою силу и спроектировать свою судьбу.

    Раскрытие информации: этот блог содержит партнерские или спонсорские ссылки.Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим раскрытием .

    Как преобразовать себя (не нарушая свою жизнь)

    Спросите любого, чего он хочет, и он раскроет некоторые аспекты себя, которые они хотят изменить. И все же большинству из нас это невероятно сложно… и в глубине души перемены могут нас напугать.

    Некоторые изменения неизбежны и разрушительны. К счастью, изменения, которые мы создаем для себя, могут полностью изменить без каких-либо радикальных жестов.На самом деле, большинство людей терпит неудачу, когда мы пытаемся добиться быстрых и масштабных изменений.

    Итак, как нам этого добиться? Вот три основных компонента управляемой личной трансформации:

    1. Стремитесь к постоянному совершенствованию

    Возможно, вы знакомы с японской философией продуктивности кайдзен , что примерно переводится как «хорошие изменения». На практике это означает постоянное, постоянное совершенствование .

    Проще говоря, вы обязуетесь постепенно становиться лучше.Совместите это мышление с квестами и личными проектами, которые создают счастье и благополучие, и у вас будет очень простая философия, позволяющая постоянно двигаться дальше.

    2. Продолжайте постепенные изменения

    Постоянное, постоянное улучшение не означает быстрых радикальных изменений. Иногда вы вполне можете решить стать большим и получить больше власти, если это сработает.

    Но на самом деле мы говорим здесь об изменении укоренившихся привычек и создании новых. Методический подход, состоящий из последовательных маленьких шагов, легче усвоить и зачастую более эффективен.

    Инкрементальные изменения подобны сложным процентам, которые Альберт Эйнштейн назвал 8-м чудом света. Поначалу это не кажется большим, но в сумме это ошеломляющее количество изменений.

    3. Развивайте микро-привычки

    При создании новой привычки или даже избавлении от уже существующей плохой окупается менее амбициозный подход. С кайдзен-мышлением все, что вам нужно сделать, будет немного лучше, чем накануне.

    Скажем так, по какой-то нелепой причине я решил, что хочу пробежать марафон.Я бы не пробежал 385 ярдов, не говоря уже о 26 милях и 385 ярдах, учитывая, что в настоящее время я бегаю, только если за мной гонятся.

    Итак, вместо этого я начинаю бегать одну минуту и ​​ходить две. На следующий день я бегаю минуту, иду на двоих, потом бегаю еще минуту. И так далее. К 30-му дню я бегаю уже 30 минут, и теперь я могу готовиться к марафону.

    Маленькие шаги равны большим изменениям. И по мере того, как вы реализуете эти проекты личного развития, вы обнаружите, что ваш общий уровень удовлетворенности жизнью и счастья улучшается, что может быть просто более крупной целью, которую вы преследуете.

    Мне просто нужно пойти дальше и извиниться за пример с микропривычками, который я вам привел. Я ни за что не готовлюсь к марафону.

    далее: здоровье

    Итак, эти новогодние обещания? Они уже отдаленное воспоминание? Хорошо, теперь вы знаете, что не работает. О том, что делает, см. Выше. И если решение, которое вы хотите воскресить, состоит в том, чтобы работать каждое утро, вот 24 микропривычки (замаскированных под хаки), чтобы это произошло.

    Знаете ли вы, что термин «диетолог» на самом деле не является медицинским свидетельством, и, возможно, вы получаете совет от полных хакеров в Интернете? Я знаю, это шокирует. Официальное название, которое вы ищете, - , диетолог, , и этот диетолог продолжает эпическую тираду, чтобы указать на то, как вас могли ввести в заблуждение относительно еды. Это также может объяснить следующее: как американцы стали одержимы витаминами и почему это проблема.

    Вы уже знаете, что обработанные пищевые продукты вредны для вас. Вот еще одна причина, по которой они плохи, если вы не можете бросить курить: как эмульгаторы портят наш кишечник (и делают нас толстыми).

    далее: богатство

    Возрадуйтесь, интроверты, кажется, на самом деле существует два типа экстравертов (не называйте раздражающие и супер-раздражающие).Но последними смеются большая группа посередине - амбиверты. Амбиверты с большей вероятностью будут успешными и влиятельными, а также лучшими предпринимателями и лидерами. К счастью, большинство из нас амбиверты.

    Несмотря на то, что вы слышите о студентах в толстовках, которые становятся миллиардерами (что является главным исключением), типичным успешным основателем является 40 лет. Итак, в настоящий момент предпринимательство фактически сокращается из-за старения населения. Но это скоро изменится.

    Знаете ли вы, что тот факт, что вы читаете «Далее», свидетельствует о том, что вы уже более успешны, чем большинство (или будете)? Идите и побалуйте себя этим.Если вы хотите побыстрее улучшить свою игру, вот интересная статья Fast Company о том, как посвятить себя личному росту.

    далее: мудрость

    «Счастье заключается в ежедневных переживаниях». Так что, если вы собираетесь потратить деньги на что-то, лучше покупать опыт, а не вещи. Да, этой статье несколько месяцев назад, но она все еще лучшая по этой повторяющейся теме.

    Сводят ли вас с ума медленные водители, медленный Интернет и медленные очереди за продуктами? Испытываете ли вы ярость медлительности, когда вынуждены идти по тротуару со скоростью улитки? Вы не одиноки - почему ваш мозг ненавидит болваны.Лечение? Внимательность и благодарность.

    Если вы посмотрите Карточный домик , вы знаете, что творится огромное количество высокопродуктивного зла. Предположим, зло - это не реальность, но Белый дом по-прежнему выполняет невероятный объем работы каждый день. Вот 4 совета по продуктивности от сотрудника Белого дома. Если это для вас слишком бюрократизировано, попробуйте "3-минутное решение проблемы промедления".

    __________

    После 13 недель публикации. Далее, похоже, у меня появилась новая привычка.И это здорово, потому что мне это очень нравится. Если вы можете помочь распространить информацию, мне это понравится еще больше:

    Если вы пропустили любую из предыдущих 12 недель, вы можете проверить эти проблемы здесь.

    Продолжайте-

    Брайан Кларк
    Главный куратор

    35 цитат, чтобы превратиться в лидера

    Лидерство - непростая вещь. Это врожденное или усвоенное? Кому это нужно больше всего? Какие качества определяют сильного лидера?

    В том-то и дело, что всем нужно лидерство.Предприниматели и руководители бизнеса во всех отраслях должны обладать хорошими лидерскими качествами. Даже если у вас есть сильная команда, которая ведет ваш бизнес вперед, она никуда не приведет без надлежащего руководства, руководства и принципов. Даже если вы в настоящее время не занимаетесь руководящей должности, склонность к руководству, скорее всего, унесет вас далеко в вашей карьере.

    Может быть, некоторые лидеры рождаются, но остальная часть населения должна учиться и расти на протяжении всей своей карьеры. Превращение в эффективного лидера не происходит в одночасье - для этого требуется различный опыт и часто руководство других.

    Не у всех есть кто-то, напрямую влияющий на их превращение в лучшего лидера. Вот почему я считаю, что цитаты некоторых из самых влиятельных лидеров полезны для процесса.

    Вам нужно немного вдохновения? Используйте следующие цитаты, чтобы стать лидером:

    1. «Вести людей, идти рядом с ними ... Что касается лучших лидеров, люди не замечают их существования. Следующие лучшие, люди почитают и хвалят. Следующие люди боятся, а следующие - люди ненавидят. .. Когда работа лучшего лидера сделана, люди говорят: «Мы сделали это сами!» - Лао-цзы

    2. «Лидеры должны быть достаточно близки, чтобы общаться с другими, но достаточно далеко впереди, чтобы мотивировать их». - Джон Максвелл

    3. «Диктаторы скачут туда-сюда на тиграх, с которых они не осмеливаются слезть. И тигры начинают голодать» - Уинстон Черчилль

    4. «Контроль - это не лидерство; менеджмент - это не лидерство; лидерство - это лидерство. Если вы стремитесь к лидерству, вкладывайте как минимум 50% своего времени в управление собой - своей собственной целью, этикой, принципами, мотивацией, поведением.Инвестируйте не менее 20%, руководя теми, кто обладает властью над вами, и 15%, руководя своими коллегами », - Ди Хок, основатель и почетный генеральный директор Visa

    5. «У всех великих лидеров была одна общая черта: это была готовность недвусмысленно противостоять главной тревоге своего народа в свое время. Это, а не многое другое, составляет суть лидерства». - Джон Кеннет Гэлбрейт

    6. «Если бы в этот ресторан сейчас вошел носорог, нельзя отрицать, что он обладал бы здесь огромной силой.Но я должен быть первым, кто встанет и заверил его, что у него нет никакой власти », - Г.К. Честертон Александру Вулкотту

    7. «Задача лидера - доставить своих людей оттуда, где они есть, туда, где они не были». - Генри Киссинджер

    8. «Задача лидерства не в том, чтобы вложить величие в человечество, а в том, чтобы выявить его, ибо величие уже есть». - Джон Бьюкен

    9. «Лидерство - это искусство заставлять кого-то делать то, что вы хотите, потому что он этого хочет.»- Дуайт Д. Эйзенхауэр

    10. «Лучший тот, кто призывает людей к лучшему. И те, кто прислушиваются к призыву, также блаженны. Но никчемные, кто не зовет, не внимай, но отдыхай». - Гесиод, 8 век до н.э. Греческий поэт

    г.

    11. «Никогда не отдавайте приказы, которые невозможно выполнить». - Генерал Дуглас Макартур

    12. «Лидерство должно основываться на доброй воле. Добрая воля не означает позерство и, в меньшей степени, потворство толпе. Это означает очевидную и искреннюю приверженность помощи последователям.Мы устали от лидеров, которых боимся, устали от лидеров, которых мы любим, и от лидеров, которые позволяют нам идти на поводу у них. Что нам нужно для лидеров, так это люди сердца, которые настолько полезны, что фактически избавляются от необходимости выполнять свою работу. Но такие лидеры никогда не остаются без работы, никогда без последователей. Как ни странно это звучит, великие лидеры получают авторитет, раздавая его ». - Адмирал Джеймс Б. Стокдейл,

    13. «Великие лидеры почти всегда являются великими упрощителями, которые могут преодолеть споры, дебаты и сомнения, чтобы предложить решение, которое может понять каждый."- Генерал Колин Пауэлл

    14. «Люди творят историю, а не наоборот. В периоды отсутствия лидерства общество стоит на месте. Прогресс наступает, когда смелые, умелые лидеры используют возможность изменить положение вещей к лучшему». - Гарри Трумэн

    15. «Лидерство - это преднамеренное влияние». - Майкл МакКинни

    16. «Лидер - это тот, кто мобилизует других для достижения цели, которую разделяют лидеры и последователи ... Лидеры, последователи и цели составляют три одинаково необходимых опоры для лидерства."- Гэри Уиллс, Некоторые трубы: Призыв лидеров

    17. «Все лидерство - это влияние». - Джон К. Максвелл, Injoy, Inc.

    18. «Вы не можете быть лидером и просить других следовать за вами, если вы тоже не знаете, как им следовать». - Сэм Рейберн

    19. «Ваше положение никогда не дает вам права командовать. Оно лишь возлагает на вас обязанность жить так, чтобы другие могли получать ваши приказы, не будучи униженными». - Даг Хаммаршельд

    20.«Последним испытанием для лидера является то, что он оставляет в других мужчинах свою убежденность и волю к продолжению». - Вальтер Липпманн

    21. «Функция лидера в любом учреждении: обеспечивать это регулирование через его или ее спокойное, самоопределенное присутствие». - Эдвин Х. Фридман, Нервная недостаточность

    22. «Люди спрашивают, в чем разница между лидером и начальником. Лидер ведет, а босс управляет». - Теодор Рузвельт

    23. «Люди, вероятно, всегда будут нуждаться в помощи особо одаренных моральных лидеров, чтобы расширить узы заботы и доверия за пределы легкой досягаемости семьи и личного сообщества.Такие узы стали важными для будущего человечества », - Пол Р. Лоуренс, Driven To Lead

    24. «Вы не ведете, указывая и говоря людям, куда нужно идти. Вы ведете, идя в это место и приводя доводы». - Кен Кизи

    25. «Первая обязанность лидера - определить реальность. Последняя - сказать спасибо. Между тем лидер - это слуга». - Максимальная глубина

    26. «Менеджмент - это эффективность в восхождении по лестнице успеха; лидерство определяет, прислонена ли лестница к правой стене."- Стивен Р. Кови

    27. «Как руководитель, вы, вероятно, не справляетесь с работой, если ваши сотрудники не могут произвести на вас хорошее впечатление, когда вас нет рядом». - Патрик Ленсиони,

    28. «Лидерство - это не притягательная личность, которая с таким же успехом может быть бойким языком. Это не« заводить друзей и влиять на людей », это лесть. Лидерство поднимает человеческое видение на более высокие цели, поднимает его способности. производительность на более высоком уровне, построение личности за пределами ее обычных ограничений."- Питер Ф. Друк

    29. «Лидерство - это способность устанавливать стандарты и управлять творческим климатом, в котором люди мотивированы к достижению долгосрочных конструктивных целей, в коллективной среде взаимного уважения, совместимой с личными ценностями». - Майк Вэнс

    30. «Никогда не говорите людям, как что-то делать. Скажите им, что делать, и они удивят вас своей изобретательностью ». - Генерал Джордж Паттон

    31. «Лидер - это торговец надеждой."- Наполеон Бонапарт

    32. «Руководите и вдохновляйте людей. Не пытайтесь управлять людьми и манипулировать ими. Запасами можно управлять, но людьми нужно руководить». - Росс Перо

    33. "Когда поведение людей рассчитано на то, чтобы на них повлиять, всегда следует применять убеждение, доброе, непритязательное убеждение. Это старая и истинная максима, что" капля меда ловит больше мух, чем галлон галлона. . »- Авраам Линкольн

    34. «Мое собственное определение лидерства таково: способность и желание сплотить мужчин и женщин для достижения общей цели и характера, внушающего доверие."- Генерал Монтгомери

    35. «Высокие чувства всегда побеждают в конце. Лидеры, которые предлагают кровь, труд, слезы и пот, всегда получают больше от своих последователей, чем те, кто предлагает безопасность и хорошо провести время. Когда дело доходит до крайности, люди героический ". - Джордж Оруэлл

    Какая ваша любимая цитата о руководстве? Поделитесь ниже!

    Об Илье Позине:

    Основатель Ciplex. Обозреватель Inc, Forbes и LinkedIn.Любитель гаджетов, инвестор, наставник, муж, отец и предприниматель «за 30 до 30». Подпишитесь на Илью ниже, чтобы быть в курсе его статей и обновлений!

    Линейные преобразования

    Когда остаточный участок показывает, что набор данных является нелинейным, часто можно «преобразовать» необработанные данные, чтобы сделать их более линейными. Это позволяет нам использовать линейная регрессия методы более эффективно с нелинейными данными.

    Примечание: Ваш браузер не поддерживает видео в формате HTML5. Если вы просматриваете эту веб-страницу в другом браузере (например, последняя версия Edge, Chrome, Firefox или Opera), вы можете посмотреть видеообработку этого урока.

    Что такое преобразование для достижения линейности?

    Преобразование переменной включает использование математической операции для изменить его шкалу измерения. Вообще говоря, есть два виды преобразований.

    • Нелинейное преобразование. Нелинейное преобразование меняет (увеличивается или уменьшается) линейный отношения между переменными и, таким образом, изменяет корреляция между переменными. Примеры нелинейного преобразование переменной x будет принимать квадратный корень x или обратное значение x .

    В регрессии преобразование для достижения линейности особый вид нелинейного преобразования. Это нелинейный преобразование увеличивает линейное связь между двумя переменными.

    Методы преобразования переменных для достижения линейности

    Есть много способов преобразования переменных для достижения линейности для регрессионного анализа.Ниже приведены некоторые общие методы.

    Метод Преобразование Уравнение регрессии Прогнозируемое значение (ŷ)
    Стандартная линейная регрессия Нет y = b 0 + b 1 x ŷ = b 0 + b 1 x
    Экспоненциальная
    модель
    DV = журнал (y) журнал (y) = b 0 + b 1 x ŷ = 10 b 0 + b 1 x
    Квадратичная
    модель
    DV = sqrt (y) sqrt (y) = b 0 + b 1 x ŷ = (b 0 + b 1 x) 2
    Взаимная
    модель
    DV = 1 / год 1 / y = b 0 + b 1 x ŷ = 1 / (b 0 + b 1 x)
    Логарифмическая модель
    IV = журнал (x) y = b 0 + b 1 log (x) ŷ = b 0 + b 1 журнал (x)
    Силовая модель DV = журнал (г)
    IV = журнал (x)
    журнал (y) =
    b 0 + b 1 журнал (x)
    ŷ = 10 b 0 + b 1 log (x)

    В каждой строке показан другой метод нелинейного преобразования. В второй столбец показывает конкретное преобразование, примененное к зависимые и / или независимые переменные. Третий столбец показывает уравнение регрессии, используемое в анализе. И последнее столбец показывает уравнение "обратного преобразования", используемое для восстановить зависимую переменную до ее исходной, непреобразованной шкала измерения.

    На практике эти методы необходимо протестировать на данные, к которым они применяются, чтобы убедиться, что они увеличить вместо уменьшить линейность отношений.Проверка эффекта трансформации метод предполагает рассмотрение остаточный графики и коэффициенты корреляции, как описано в следующие разделы.

    Примечание: Логарифмическая модель и модель мощности требовать умения работать с логарифмы. Использовать графический калькулятор чтобы получить логарифм числа или преобразовать обратно из логарифма к исходному номеру. Если вам это нужно, в глоссарии Stat Trek есть краткое напоминание о логарифмах.

    Как выполнить преобразование для достижения линейности

    Преобразование набора данных для повышения линейности является многоступенчатым, метод проб и ошибок.

    • Вычислить коэффициент детерминации (R 2 ), на основе преобразованных переменных.
      • Если преобразованный R 2 больше, чем необработанная оценка рэнд , трансформация прошла успешно. Поздравляю!
      • Если нет, попробуйте другой метод трансформации.

    Лучший метод преобразования (экспоненциальная модель, квадратичная модель, реципрокная модель и т. д.) будет зависеть от характера исходные данные. Единственный способ определить, какой метод лучше состоит в том, чтобы попробовать каждый и сравнить результат (т. е. остаточный графики, коэффициенты корреляции). Лучший метод даст самый высокий коэффициент детерминации ( 2 рэнд).

    Пример преобразования

    В таблице приведены данные для независимых и зависимых переменные - x и y соответственно.

    x 1 2 3 4 5 6 7 8 9
    л 2 1 6 14 15 30 40 74 75

    Когда мы применяем линейную регрессию к нетрансформированным необработанным данным, остаточный график показывает неслучайный узор (U-образная кривая), который предполагает, что данные нелинейны.

    Предположим, мы повторяем анализ, используя квадратичную модель для преобразования зависимая переменная. Для квадратичной модели мы используем квадрат корень y, а не y, как зависимая переменная. Используя преобразованные данные, наши уравнение регрессии:

    y ' t = b 0 + b 1 x

    где

    y t = преобразованная зависимая переменная, равная квадратный корень из y
    y ' t = прогнозируемое значение преобразованной зависимой переменной y t
    x = независимая переменная
    b 0 = Y-пересечение линии регрессии преобразования
    b 1 = наклон линии регрессии преобразования

    В таблице ниже показаны преобразованные данные, которые мы проанализировали.

    x 1 2 3 4 5 6 7 8 9
    л т 1,41 1,00 2. 45 3,74 3,87 5,48 6,32 8,60 8,66

    Поскольку преобразование было основано на квадратичной модели (y t = квадратный корень из y), уравнение регрессии преобразования может быть выражено через исходные единицы переменной Y как:

    y '= (b 0 + b 1 x) 2

    где

    y '= прогнозируемое значение y в исходных единицах
    x = независимая переменная
    b 0 = Y-пересечение линии регрессии преобразования
    b 1 = наклон линии регрессии преобразования

    График остатков выше показывает остатки, основанные на прогнозируемых исходных оценках. от трансформации уравнение регрессии.Сюжет предполагает, что превращение добиться линейности удалось. Структура остатков случайным образом, предполагая, что отношения между независимыми переменная (x) и преобразованная зависимая переменная (квадратный корень из y) линейно. А коэффициент определения составило 0,96 с преобразованными данными по сравнению только с 0.88 с необработанными данными. Преобразованные данные привели к лучшему модель.

    Проверьте свое понимание

    Проблема

    В контексте регресс анализ, Какие из следующих утверждений верно?

    I. Линейное преобразование увеличивает линейную зависимость между переменными.
    II.Логарифмическая модель - наиболее эффективный метод преобразования.
    III. Остаточный график показывает отклонения от линейности.

    (A) только я
    (B) только II
    (C) только III
    (D) только I и II
    (E) I, II и III

    Решение

    Правильный ответ (С). Линейное преобразование не увеличивается и не уменьшает линейную зависимость между переменными; он сохраняет отношения. Нелинейное преобразование используется для увеличить взаимосвязь между переменными. Наиболее эффективный метод преобразования зависит от данных преображается. В некоторых случаях логарифмическая модель может быть больше эффективнее других методов; но в других случаях может быть меньше эффективный.Неслучайные паттерны в остаточный участок предполагают отклонение от линейности отображаемых данных.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *