Как прогнать из головы плохие мысли: Причина навязчивых мыслей в голове, способы избавление от них у взрослых и детей

Содержание

Как избавиться от плохих мыслей? 6 способов

Зачастую мы мучаемся от навязчивых негативных мыслей. Отравляем себе жизнь, гоняя эти вредные мыслишки у себя в уме, и не можем вырваться из этого замкнутого круга. Этим мы сильно вредим себе, так как притягиваем в свою жизнь плохие события и обстоятельства. Да и на здоровье негативные мысли отрицательно влияют. Но есть и хорошая новость. Мы не можем избавиться от плохих мыслей только потому, что не знаем, как правильно это сделать. Прочитайте эту статью, возьмите на вооружение подходящие вам техники, и вам больше не будут досаждать плохие и негативные мысли.

Плохие мысли лезут в голову, и вы задаёте себе вопрос: «Что делать?» СиЗОЖ научит вас, как избавляться от плохих мыслей при помощи простых, но эффективных техник. Поехали!

✅ Способ №1 — Решение.

Как правило, негативные мысли — от нерешённых проблем. Всё просто! Если проблема решаема, то решите её и тем самым избавьте себя от плохих мыслей.

Если же не решаема, то примите это (но об этом ниже). Всё зависит только от вас, друзья.

Некоторым людям доставляет удовольствие жаловаться на жизнь, жалеть себя и постоянно гонять в голове депрессивные мысли, но ничего не предпринимать для исправления сложившейся ситуации, следствием которой и стали навязчивые мысли.

Если вы читаете эти строки, то вы принадлежите к другому типу людей. Вы предпочитаете находить решение проблемы, а не заниматься самобичеванием. И это правильно! Просто разберитесь, что послужило причиной плохой мысли. И затем измените что-то в своей жизни так, чтобы для таких мыслей не было повода. Устранив проблемы и тревожащие вас обстоятельства, вы решите вопрос «как избавиться от плохих мыслей» — они просто перестанут вас посещать.

Суть этой техники — не смаковать негативные мысли, а действовать. Не сидите на месте, творите, меняйте окружающую реальность — и поводов для плохих мыслей не станет или станет значительно меньше. Всё просто!

✅ Способ №2 — Удаление + Замещение.
Для этой техники (как и для всех других) нам понадобится чуточку осознанности. Как только вы осознаете, что в вашу голову заползли плохие мысли, то без промедления удалите их. Нет нужды зацикливаться на негативе, просто забейте и не развивайте в своём уме эту тему. Как говорится, свято место пусто не бывает, поэтому нам нужно чем-то его заполнить. Оптимальнее всего на место негативной мысли поставить что-либо позитивное (или хотя бы нейтральное).

Главное — не бороться с плохой мыслью, а сразу же заглушать её другими мыслями, не давая плохой сил и не подпитывая её своей энергией. Фактически, нам нужно отвлечьтся от негативных мыслей, перестать себя накручивать, и просто переключиться на более радостные мысли.

С каждым разом техника «удаление + замещение» будет давать результат всё лучше и лучше, и вскоре вы не заметите, как станете её применять на автомате, с лёгкостью отсекая негатив и заменяя его конструктивными мыслями. Ведь невозможно одновременно думать о плохом и хорошем, наше сознание всегда старается сконцентрироваться на чём-то одном.

Пользуйтесь этим!

✅ Способ №3 — Доведение до абсурда.
При обнаружении плохих мыслей полностью погрузитесь в них и целенаправленно доведите их до абсурда. Например, вы переживаете, что не сможете устроиться на работу. Тогда вам нужно в красках представить, какой провал вас ожидает на собеседовании. Подключите воображение!

Представьте, как менеджер по подбору персонала сразу же в грубой форме отказывает вам. Он строит страшные рожи, закидывает вас помидорами и ругается матом. Вы решаете уйти от этого беспредела, и у вас почти это получилось, но не тут то было. Коварная уборщица с диким криком выпрыгивает из-за угла и со всей силы шлёпает вас мокрой тряпкой. Из-за всей этой вакханалии вы падаете с лестницы. А за то время, что вы были на собеседовании, ваш дом сгорел, поэтому вы с полным правом можете назвать себя бомжом. А потом вас похищают инопланетяне и проводят на вас опыты. Теперь вы — человек-таракан.

Норм? Это полный абсурд, но такое преувеличение помогает лишить негативную мысль силы. Просто попробуйте!

✅ Способ №4 — Принятие.
Иногда бесполезно бежать от своих навязчивых мыслей. Например, когда мы волнуемся за жизнь и здоровье близких нам людей. В таком случае не остаётся ничего, кроме как принять эти негативные мысли.

Осознайте, что эти мысли и есть, что вы действительно переживаете. Ведь это нормально! Примите эти негативные мысли такими, какие они есть, и согласитесь пожить с ними некоторое время.

Не позволяйте этим навязчивым мыслям управлять вашим поведением. Осознавайте присутствие этих мыслей, но не действуйте согласно их правилам. Наблюдайте за плохими мыслями как бы со стороны, не разрешая им овладеть вами.

Сделайте всё зависящее от вас, а остальное — не в вашей власти. Когда мы принимаем то, с чем не можем справиться, то оно часто перестаёт досаждать.

Помните, друзья, что негативные мысли имеют над вами власть только в том случае, если вы на них реагируете. Реагировать или не реагировать — ваш выбор.

✅ Способ №5 — Запишите свои негативные мысли.
Ещё один эффективный способ избавления от плохих мыслей в голове. Записывайте свои негативные мысли на бумаге, в компьютере или смартфоне. Записывайте их подробно, в красках, в деталях. Ибо чем больше мы пишем о своих переживаниях, тем реже потом к ним возвращаемся, тем меньше они нас в дальнейшем тревожат.

Считайте, что каждая запись является пройденной частью вашей жизни. Всё это уже прошло и превратилось в историю. Оставьте весь негатив на бумаге или в электронном дневнике — и начните творить новую жизнь без досаждающих мыслей. Всё получится!

Способ №6 — Подумайте об этом завтра.
Несмотря на свою простоту, тоже довольно действенная техника. Если вы устали бороться с негативными мыслями, например, мешающими уснуть, то скажите себе: «Я подумаю над этим завтра!» Если плохие мысли не особо серьёзные, то ваш мозг с этим предложением согласится. Как говорится, утро вечера мудренее. Утром же всё становится яснее и понятнее. И есть большая вероятность, что утром негатив просто перестанет вас волновать.

Или вы хорошо выспитесь, отдохнёте и с новыми силами найдёте пути решения проблем. Или даже проблема решится сама собой.

Ребята, эта техника применима и в других ситуациях. Главное — это избавиться от плохих мыслей хотя бы на время. В будущем могут открыться новые возможности или обстоятельства, то есть ваши негативные мысли станут просто бессмысленными. А зачем тогда думать о том, что в будущем не будет иметь никакого значения? Правильно, незачем. Осознавая это, гораздо легче выкинуть негатив из головы. Ну а дальше — дело техники.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

«Как избавиться от плохих мыслей?» — спрашивал себя наверное каждый из нас. Пусть эта статья послужит помощником в решении этого вопроса. Нет смысла применять все техники: все мы разные, поэтому кому-то подойдёт один способ, а для кого-то будет эффективен другой.

Важно помнить, что негативные мысли отрицательно влияют на нашу жизнь. Избавляясь от негатива, мы резко повышаем её качество. В жизни становится больше счастья, радости, любви.

На нашем пути встречается всё больше благоприятных обстоятельств. И всё это благодаря изменению образа мышления, а именно избавлению от плохих мыслей, ранее постоянно нам досаждающих и приносящих в итоге одни неприятности. Долой негативные мысли, просто будьте счастливы! И, пожалуйста, делитесь своими методами избавления от плохих мыслей.

Негативные мысли. Как избавиться от плохих мыслей.

Даже самому оптимистичному человеку иногда в голову лезут плохие мысли. Но все в дело в том, что некоторые люди умеют своими мыслями управлять, а некоторые – не умеют.

Поэтому, предлагаю выбрать из следующих техник – те, которые вам подходят, и с их помощью научиться избавляться от негативных мыслей. Это совсем не сложно. А если придать этому процессу шутливый характер, то вскоре вы заметите, что от плохих мыслей не останется и следа, и вы сохраните хорошее настроение надолго.

Первое, с чего нужно начать – это научиться отличать хорошие мысли от плохих, позитивное мышление от негативного.

Все знают, что мысль – материальна, наши мысли определяют не только нашу жизнь, но и вызывают определенные чувства и эмоции. Негативные мысли порождают в нас тревогу, страх, опасения, озлобленность, обиду. Мы не можем сконцентрироваться, чувствуем потерю энергии и нежелание заниматься нашими делами.

Попробуйте составить список тех мыслей, которые часто лезут в голову и вызывают подобные эмоции. Вот несколько примеров, которые нужно вычеркивать из списка по очереди: “я не могу, я неудачник, у меня не получается, я некрасивая(ый), мне опять не везет, плохая погода, плохая страна, я мало зарабатываю…” Можете добавить в этот список свои вредные убеждения.

Позитивные мысли, напротив, вызывают прямо противоположные эмоции. Это мысли о том, чего бы тебе хотелось, а не о том, чего бы тебе не хотелось. Заметили разницу? Это умение всегда и во всем найти положительные стороны. Это добровольный и осознанный отказ от употребления вредных, плохих и негативных слов, убеждений и установок.

Слова, которые постоянно употребляют позитивно настроенные люди: “Веселый, победа, у меня получится, здорово, супер, надежда, успех, вера, красота, максимум, возможности, выгода…” Эти слова могут стать и вашими друзьями, если вы захотите.

Кстати, американские ученые выяснили, что позитивное мышление способствует долголетию намного эффективнее, чем занятия спортом, отказ от курения или низкий уровень холестерина. Это все равно, что вы выбираете: хочу жить с плохими соседями, или хочу жить с хорошими соседями. Сомневаюсь, чтобы мы добровольно выбрали себе плохих друзей, коллег, соседей… Так почему же поступаем наоборот со своими собственными мыслями?

Техники избавления от негативных мыслей

Итак, Техника Первая. Заменяем негативное на позитивное.

Учимся наблюдать за своими мыслями и отличаем их друг от друга. Попробуйте поиграть с самим собой: “Вот ты и попался! Меняем “У меня не получается…” на более лучшее: “У меня обязательно получится.

И я знаю, как это сделать”. Уверяю, что дело пойдет гораздо быстрее и веселее.

Техника вторая. Резинка.

Я об этом способе рассказывала в статье “Что дает уверенность в себе”. Универсальная техника, которая позволяет контролировать себя. Достаточно надеть себе на запястье красивую резинку, браслет, ремешок, и при появлении плохих мыслей, щелкать резинкой по запястью, или переодевать браслет или ремешок на другую руку.

Техника третья. Избавь себя от не нужного.

Наши мысли формирует наше окружение. Осознайте, кто и что вас окружает, и постарайтесь избавиться от плохих мыслей. Любите смотреть передачи по НТВ, а потом обсуждать страшные новости с коллегами? Не смотрите НТВ. Люди, с которым вы близко общаетесь, постоянно вам грубят, обижают, скандалят? Измените себя, и вы увидите, что отношение людей к вам тоже изменится.

Техника четвертая. Прими свои мысли.

Эта техника может иметь отношение к так называемым “Навязчивым мыслям”. Да, они тоже плохие и негативные. Но, в основном, их вызывают наши опасения за жизнь и здоровье близких нам людей. От таких мыслей бесполезно убегать, они будут к нам возвращаться вновь и вновь, становясь все более мощными и неизбежными.

Примите эти мысли такими, какие они есть, и согласитесь пожить с ними некоторое время. Скажите себе: “Да, я действительно так думаю. И это совершенно нормально – переживать за своих родных.” Договоритесь с собой, что если вы принимаете эту мысль, то это не значит, что вы будете действовать согласно ее правилам. Примите ее на короткое время.

Техника пятая. Аквариум.

Понаблюдайте за своими мыслями, как бы издалека. Представьте аквариум, в котором плавают красивые и некрасивые рыбки. На каких рыбок смотреть приятнее? Конечно же, на красивых, активных, шустрых, проворных. Переключайте свое внимание с плохих мыслей на хорошие, они у вас точно есть, поищите. Поищите лучше, заполните ваш аквариум красивыми рыбками до упора. Ваш аквариум станет постепенно заполняться красивыми разноцветными рыбками, а некрасивым рыбкам просто не останется места в нем.

Техника шестая. Компьютерный вирус.

Навязчивые мысли – они потому так и называются, что как только они попадают в нашу голову, покоя от них не жди. Как только почувствовали, что навязчивая мысль хочет лишить вас полноценной жизненной активности, представляйте, что к вам попал вирус, и с ним что делают? Правильно, удаляют. Мысленно представьте этот до боли знакомый процесс и поступайте так каждый раз, когда будете ловить себя на негативных мыслях.

Техника седьмая. Стань писателем.

Очень хороший способ избавления от негативных мыслей – написать о них в подробностях, в красках, в деталях… Вы знаете, чем больше мы пишем о своих переживаниях, тем меньше потом к ним возвращаемся.  Представьте, что каждая глава  в вашей книге – это пройденная часть вашей жизни. Это уже прошло и стало историей. Надо оставить все негативное на бумаге.

Техника восьмая. Я подумаю об этом завтра.

Устали бороться с плохими мыслями, которые не дают уснуть? Скажите себе фразу: “Я подумаю об этом завтра!”, и вы увидите, как быстро с этим согласится ваш мозг. “Завтра, так завтра” – и вы с ним уже договорились.

Техника девятая. Противостояние.

Вырабатывайте с этой техникой уверенность в себе. Если лезут мысли типа “У меня не получится”, ставьте ей замену – ” У меня обязательно все получится”. Как только пришла мысль “Я ни на что не гожусь, я ни на что не способен, жизнь проходит”, немедленно ставьте полностью противоположную ей мысль: “Я способен на все, я очень необычный человек, жизнь только начинается, у меня все впереди”. Так как невозможно одновременно думать о негативном и позитивном, то если вы выбросите негативную мысль и поставите на ее место позитивную, негативная мысль лишиться своей власти над вами.

Техника десятая. Сбить с толку.

Опять появилась плохая мысль? Сбейте ее с толку волшебным словом “Зато”! “Опять у меня ничего не получается… Зато мой маникюр лучше, чем у Таньки!”. Сбивайте с толку целый поток отрицательных мыслей, и фиксируйте свое внимание даже на самых незначительных положительных моментах. Ох, как сложно будет поначалу находить в себе положительные моменты. Зато со временем появится привычка, и делать это будет очень весело и интересно.

Часто бывает непросто сделать даже первые шаги в работе над собой. Всегда надо помнить мудрые слова:

“Бойтесь мыслей. Они материальны”

________________________________________________________________

“Если ты не будешь управлять своими мыслями, то ими будет управлять кто-то другой”

Поэтому работа над собой будет заключаться и в том, чтобы научиться работать со своим сознанием.

Давайте своему подсознанию, как можно больше позитивных  и наполненных радостью установок. Вы увидите, что в вашей жизни появляется больше благоприятных событий и ситуаций. Ваши взгляды на жизнь станут постепенно меняться в лучшую сторону. Вы почувствуете себя доброжелательным человеком, который несет окружающим свет, радость и добрые вести. Вы станете подобное притягивать подобным.

Примите участие в бесплатном марафоне “Разбуди в себе реактивный мозг”

Побольше хороших и поменьше плохих мыслей в ваших головах! Измените свои негативные мысли на другие. Ясный ум, уверенность в себе и здравый взгляд на жизнь – самые главные условия для решения важных и сложных жизненных задач. Человека во многом определяют его мысли. Недаром Homo sapiens в переводе означает – человек мыслящий, человек разумный.

[message type="warning"
]"Успевайте больше за меньшее время вместе с 

«Копилкой Эффективных Советов»

[/message]

Просмотры: 377

Как мыслить позитивно и выкинуть плохие мысли из головы

О позитивном мышлении

Несмотря на то что теория о позитивном мышлении становится все более и более популярной, многие люди по-прежнему не понимают как мыслить позитивно и выражать свои мысли в положительном ключе, когда окружающий мир полон негативна, несправедливости, ограничений, а реальность далека от волшебной сказки.

Позитивным мышлением называют и психологическую концепцию, и хорошую привычку, которая является залогом психологического благополучия индивида. Позитивное мышление называют новым, правильным мышлением силы, ментальным позитивизмом.

Позитивное мышление применяется как метод мотивационного развития личности, дающий ответ на вопрос о том, как правильно мыслить, чтобы стать успешным, здоровым, богатым, любящим и любимым, счастливым – правильное мышление способно изменить к лучшему любой аспект и сферу жизни.

Мыслить позитивно – не то же самое, что быть неоправданным оптимистом или легкомысленным пофигистом.

Мыслить позитивно – значит относиться к жизненным трудностям как к возможностям, а не проблемам, искать пути решения актуальных задач, уметь смотреть на ситуацию с разные сторон, мыслить не стандартно, а креативно, быть осознанным и контролировать мышление усилием воли.

Чтобы перестать накручивать себе плохие мысли, нужно усвоить главный принцип и основополагающую идею правильного мышления: мысли и идеи, которые человек считает правдивыми, имеют тенденцию осуществляться в его реальной жизни. Грубо говоря, если думать что все плохо, так оно и будет, а если мыслить позитивно – жизнь будет благополучной.

По большому счету, жизнь такова, какой ее видит и субъективно воспринимает конкретный индивид. Мыслительные образы, господствующие в сознании, определяют образ действий, то есть поступки человека, которые, в свою очередь, определяют образ, стиль и уровень жизни.

Жизнь человека зависит от того, как он привык относиться к происходящим в ней событиям: пассивен он или активен, считает себя ответственным за происходящее или перекладывает ответственность на других, уверен в себе или нет и так далее.

Большинство людей мыслят шаблонно или так, как привыкли, не задумываясь ни о том, что это влияет на качество их жизни, ни о том, что способ мышления можно изменить.

Если человек когда-то научился мыслить негативно, значит сможет научиться мыслить позитивно. Для этого придется постараться и перестроить мышление и мировоззрение.

Вопрос о вере в лучшее, как о твердой убежденности в возможность управлять реальностью, силой (энергией) собственной позитивной мысли, вызывает больше всего вопросов и споров и перебрасывает «мостик» из позитивной психологии в эзотерику. Но бесспорным является то, что человек, который безоговорочно не поверит в себя, свои силы и в то, что он сам творец своей судьбы, вряд ли сможет понять как правильно мыслить.

Техники позитивного мышления

Суть позитивного мышления в том, что человек путем постоянного позитивного влияния осознанного мышления достигает в мыслях продолжительного конструктивного оптимистичного настроения и тем самым повышает удовлетворенность собственной жизнью и ее качеством.

Как научиться контролировать свои мысли? Осознавать их. Осознанность – это непрерывное отслеживание текущих переживаний, состояние, в котором индивид фокусируется на переживании настоящего момента.

В контексте рассматриваемой темы осознанность – умение останавливать негативные мысли и эмоции, как только они появились. Мысли и эмоции взаимосвязаны. Мыслить позитивно невозможно на слишком переменчивом или негативном эмоциональном фоне.

Ощутив негативную эмоцию или заметив промелькнувшую плохую мысль, нужно принять их, так как они естественны, но пресечь, не позволить взять верх над разумом, так как они приходящие явления.

Мысли, чувства, эмоции нельзя отождествлять с собственным «Я». Например, в случае испуга сказать себе: «Да, я боюсь, но я – не страх, я сильнее его, я им руковожу, а не он мной».

Как научиться мыслить правильно? Освоить техники и понять правила позитивного мышления.

ОСНОВНЫЕ ТЕХНИКИ ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ:

Положительные и конкретные утверждения о том, что хочется иметь. Это короткие утвердительные предложения, сформулированные в настоящем времени. Произносятся аффирмации часто и по нескольку раз, отчего называются формулами самовнушения.

Выражать свои мысли четко и позитивно несложно, нужно лишь сформулировать предельно конкретную цель и исключить из фразы частицу «не». Например, вместо «Я не бедный» говорить «Я богатый».

Люди часто думают и прокручивают в голове то, от чего хотелось бы избавиться, что нежелательно, а также негативные варианты развития событий: «Только бы ни это!», «Завтра снова ужасный день…», «Вряд ли у меня получится».

Такое мышление – привычка, базирующаяся на страхах и неуверенности в себе или возникшая оттого, что так чаще всего думают и говорят значимые люди и большинство индивидов в обществе.
Если человек хочет быть счастливым, он должен приучить себя мыслить позитивно.

Примеры общих аффирмаций: Я богат и всегда буду богат! Успех сопутствует мне по жизни! Я здоров и полон сил! Мои отношения основаны на любви и доверии!

Аффирмации могут быть и более узкими. Например: «Я с легкостью сбрасываю 10 кг лишнего веса, изменив образ жизни» или «Я с легкостью зарабатываю 10 000 $ в месяц».

Это мыслительное представление, зрительное воображение и «прорисовка» желанной цели. Выражать свои мысли можно не только словесно, но и создавая визуальные образы.

Закрыв глаза, человек может воссоздавать желанное происшествие или предмет, о котором мечтает, словно просматривая фильм или картинку на экране. Если делать это часто, осознанно, старательно, детально, включаясь эмоционально, можно приблизить претворение в жизнь воображаемого.

  • БЛАГОДАРНОСТЬ

Если выкинуть все плохие мысли из головы, можно обнаружить, что в жизни много хорошего. Нужно акцентировать внимание на положительных аспектах жизни и на позитивных сторонах трудностей (а они есть всегда) и быть благодарным за все, что есть. Чаще замечать происходящие в жизни положительные события, отмечать то чувство довольства жизнью и благодарности, которые они вызывают, выражать свои мысли в словах благодарности.

Когда человек ценит то, что имеет, а не завидует или жалуется, что у него чего-то не хватает, душевное состояние нормализуется, возникает ощущение удовлетворенности, спокойствия и радости. С таким настроением проще ставить и достигать цели по улучшению собственной жизни.

Правила позитивного мышления

Чтобы понять как научиться мыслить так, чтобы управлять мыслями, чувствами, поступками и самой судьбой, нужно взять на вооружение правила позитивного мышления:

  1. Проще относиться к жизни, не усложнять ее. Препятствие – шанс для роста и развития, а не трагедия. В сложной ситуации нужно убрать плохие мысли из головы и действовать, веря в лучшее.
  2. Радоваться простым вещам, наслаждаться каждым мгновением жизни и дарить радость окружающим. Улыбка, доброе слово, бескорыстная помощь, легкость и простота в общении помогают ощутить счастье и удовлетворенность жизнью. Выражать свои мысли окружающим лучше с добром и позитивом, тогда они будут отвечать тем же.
  3. Не поддерживать пустые разговоры о болезни, бедности и прочих бедах, не общаться с «тяжелыми» людьми. Это принцип разумного эгоизма. Есть люди, которые пытаются «заразить» негативом вольно или невольно, при этом их цель – просто пожаловаться на жизнь, поругаться или посплетничать. Если таким людям предлагать пути решения их проблем или попросить сменить тему, они отвергнут предложения, так как настроены «купаться» в негативе, потому их лучше избегать.
  4. Не перегружать себя потоками ненужной информации, негативными новостями, передачами и фильмами, которые раздражают или вызывают тревогу. Ежедневно извне поступает огромное количество ложной и правдивой, но ненужной информации. Этот поток нужно уметь «перекрывать» в нужные моменты.
  5. Жить полной жизнью. Успевать и работать и отдыхать, уделять внимание всем областям и сферам жизни – только так можно сохранять гармонию и душевное равновесие. Активный отдых, общение с интересными людьми, пребывание на природе лучше бесконечного унылого лежания на диване.
  6. Любить и ценить себя. Как научиться контролировать свои мысли, когда утрачена ценность собственного «Я» и своей жизни? Людям, которые не любят себя, концепцию позитивного мышления сложно принять. Они не задумываются о том, как правильно мыслить потому что не верят в возможность счастья для себя.
  7. Развиваться как личность. Многие люди приходят к пониманию того, как правильно мыслить самостоятельно. Эти знания приобретаются с опытом и мудростью. Люди, занимающиеся развитием, любящие учиться и узнавать новую полезную информацию, находят ответ на многие вопросы, в том числе и на вопрос о том, как научиться контролировать свои мысли в книгах по психологии.
  8. Вести здоровый образ жизни. Физическое здоровье зависит от душевного и наоборот. Правила здорового образа просты: физические нагрузки, правильное питание, отсутствие вредных привычек, здоровый сон. Все это помогает быть жизнерадостным человеком, контролировать и выражать свои мысли в позитивном ключе.

Итак, позитивное мышление – это особый тип мышления, при котором человек фокусируется:

  • на целях и задачах, а не на проблемах;
  • на желаниях и ресурсах, а не на нуждах и о том, чего недостает;
  • на возможностях, а не ограничениях и препятствиях;
  • на достоинствах, а не недостатках;
  • на удаче и успехе, а не на промахах.

Выражать свои мысли нужно осознанно позитивно, понимая, что от этого зависит качество жизни.

Как избавиться от навязчивых мыслей в голове

Обсессия: характеристика понятия

Каждой личности в той или иной степени присущи навязчивые мысли или действия. В голове можно постоянно прокручивать мысли о важном предстоящем событии (экзамене или собеседовании), можно беспокоиться о том, выключил утюг или нет, каждое утро совершать путь по одному и тому же маршруту. Всё это служит для того, чтобы понизить уровень тревожности, снять нервное напряжение.

Более того, около 40% людей испытывают нервное раздражение, плохие некомфортные ощущения при смене обычного порядка вещей.

Что такое навязчивые мысли и состояния

Однако бывает, что ключи проверяются не только дома, но и во дворе и на автобусной остановке, а затем в автобусе и еще где-нибудь, если маршрут длинный. Тревога что-то забыть, настолько велика, что каждая проверка только на время успокаивает человека, и через определенный период ему снова начинает казаться, что ключи мог и забыть.

Чтобы убедиться в обратном и успокоиться, он должен снова все проверить. Вот такое поведение уже однозначно выходит за рамки нормы.

Вирусные мысли и идеи могут касаться не только быта, но и других аспектов его жизни. Боязнь подхватить какую-либо инфекцию заставляет непременно вымыть руки после соприкосновения с чем-то негигиеничным, например, дверными ручками в общественных местах.

Не имеющая реальных оснований тревога за жизнь близкого вынуждает с одинаковой периодичностью звонить ему по телефону, а навязчивые мысли о смерти – обливаться холодным потом, прокручивая в голове одни и те же ужасные образы.

Основные симптомы невроза навязчивости

Обсессивный синдром может проявляться как на физическом, так и на психологическом уровне.

Синдром навязчивых мыслей может проявляться по-разному, но все признаки, свидетельствующие о его наличии, сводятся к 5 основным: повторяющиеся, ставшие уже ритуальными действия; постоянная проверка и перепроверка собственных действий; зацикливание на мысли, касающейся, например, религиозных вопросов, выполнения действий насильственного характера или секса.

Однако было бы ошибочно считать, что ОКР может проявляться только на психологическом уровне. Есть ярко выраженные признаки навязчивых состояний и на физическом уровне.

Лечение: как избавиться от навязчивых мыслей?

Лечение синдрома условно можно разделить на три типа:

  • этиологическое;
  • психотерапевтическое;
  • патогенетическое.

Этиологическое лечение обсессии направлено на устранение причины, которая травмирует больного. Патогенетическое лечение, которое считается основополагающим в борьбе с навязчивостями личности, призвано устранить патологические изменения в головном мозге.

Лечение психотерапией считается довольно эффективным, о чем свидетельствуют различные клинические испытания. Применяются такие методы, как когнитивно-поведенческая и экспозиционная терапия, гипноз, аутотренинг, психоанализ.

Медикаментозные лекарства, которые используются для лечения болезни: антидепрессанты, нейролептики, таблетки транквилизаторов.

Наравне с КПТ или в тех случаях, когда она не помогает, используют гипноз. Гипноз (суггестивная терапия) бывает эффективным на самых глубинных уровнях психики, также гипноз помогает бороться с фобиями. Лечение подобной терапией должен проводить только высококвалифицированный специалист.

Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов самостоятельно?

Как избавиться от навязчивых мыслей, страхов самостоятельно?

Когда невроз навязчивых мыслей проявляется в легкой форме, без панических атак и с минимальными ритуальными действиями, можно попробовать избавиться от вирусных мыслей самостоятельно.

К проблеме стоит подойти комплексно.

Во-первых, снизить потребление психостимулирующих веществ. Обычный чай и даже утренний кофе заменить на травяные настои на основе седативных сборов. Эффективен будет состав из мяты, валерианы и зверобоя, заваренный в равных частях. Такой напиток будет более полезен, если употреблять его с гречишным медом. Можно просто попить валериану.

Во-вторых, исключить из своей жизни праздность. День должен быть буквально расписан по минутам.

На деструктивные размышления не должно быть ни секунды. Регулярная волонтерская работа, например, в детской больнице, если, конечно, фобия не касается детей, сведет к минимуму навязчивые мысли и страхи.

Как избавиться от проблемы, если вирусные мысли касаются ребенка? В этом случае вся забота должна быть направлена на пожилых людей.

В-третьих, ежедневно нужно проводить с собой психологическую работу, направленную на то, чтобы убрать навязчивые мысли из головы. Для этого нужно уяснить несколько истин:

  1. Любая мысль является только небольшой частичкой нас самих. Например, если бы мы родились сто лет назад или в каком-нибудь африканском племени, то соответственно, у нас были бы другие этические установки и другой эталон поведения. Поэтому нельзя отождествлять себя со своими вирусными мыслями. Когда эта установка будет принята и усвоена сознанием, можно перейти ко второму шагу.
  2. Стоит признать, что с навязчивыми мыслями бороться сложно, им трудно противостоять и тем более пытаться их уничтожить. Вспомним старую притчу, в которой просят не думать о розовом слоне. Суть в том, что если очень стараться не думать о чем-то, то не думать об этом становится уже невозможно. Поэтому вирусные мысли не стоит пытаться прогнать.
  3. Как только вирусные мысли посетили сознание, их сразу же нужно начинать игнорировать, то есть не вступать с ними в контакт.
  4. Не стоит избавляться и от эмоций и ощущений, которые они вызвали. Их необходимо прочувствовать до конца. С каждым разом эмоция страха будет ослабевать, а в какой-то момент совсем перестанет беспокоить.
  5. Обратите внимание на реальный мир. Окунитесь с головой в его проблемы и радости.
  6. Бессмысленно вести какие-то диалоги внутри себя. Даже если мысль, которая успокоит, найдена, стоит помнить, что это только временно. Вирусные мысли могут вернуться, и все начнется сначала.
  7. Не стоит рассчитывать на быстрый результат. Только терпение поможет рассчитывать на положительный результат.

Как избавиться от плохих соседей

Плохие соседи доводят вас до грани безумия? Может быть, собака ваших соседей лает в любое время суток. Или, может быть, куча мусора стояла на подъездной дорожке уже несколько недель. Все, что ваши соседи делают, чтобы вызвать ваш гнев, может стать неприятной ситуацией, которую нужно разрешить. Лучше всего найти эффективный и неагрессивный способ борьбы с плохими соседями. В конце концов, ваш район - это общее жилое пространство, которым имеет право пользоваться каждый из его членов.

Вот семь простых советов, которые помогут вам решить проблемы, связанные с вашими соседями!

1. Будьте вежливы.

Прежде чем предпринимать какие-либо экстремальные шаги, начните с вежливости попросите беспокойного соседа подумать над проблемой. Вполне возможно, что ваш сосед совершенно не подозревает о ваших разочарованиях. Если это правда, ваши соседи не ведут себя грубо намеренно и, скорее всего, будут работать с вами, если бы им была предоставлена ​​возможность.

Все, что вам нужно сделать, это постучать в дверь соседей и представиться.Найдите время, чтобы лично объяснить проблему своему соседу. Не забывайте быть вежливым и конкретным. Дайте им понять, что именно сводит вас с ума, но не покажется грубым или агрессивным. Вы не хотите переломить ситуацию и заставить их рассматривать вас как плохого соседа.

Неразумно ожидать, что ваш сосед прочитает ваши мысли и узнает, что вас беспокоит. Четко выражайте свои опасения и будьте готовы к компромиссу. Возможно, вы никогда больше не услышите их вечеринки, но часто неразумно просить их полностью изменить свой образ жизни.

Если ваши жалобы вызовут у них симпатию, они с большей вероятностью прислушаются. Вместо того чтобы говорить «ваша музыка слишком громкая», попробуйте что-нибудь вроде «ваша музыка не дает мне уснуть перед сном». Подойдите к соседям с проблемой и будьте готовы работать над ее решением. Поступая так, вы с большей вероятностью добьетесь успеха, чем если бы вы просто требовали определенного поведения.

2. Избегайте заметок.

Не рекомендуется оставлять письменные заметки для решения проблем, связанных с чьим-либо поведением.Примечания слишком легко игнорировать, а их значение может быть неверно истолковано. Хотя может быть трудно набраться смелости, личная встреча с соседями с большей вероятностью принесет результаты.

Если необходимо оставить записку, обратите особое внимание на ее тон. Прочтите записку, чтобы убедиться, что ее нельзя запутать или расстроить получателя. Если вы не будете осторожны, против вас могут обратить внимание, если спор когда-либо привлечет внимание других, например полиции или остальных жителей района.

3. Предложите руку.

В зависимости от обстоятельств, предложение помощи может вызвать у ваших соседей больше желания попытаться решить проблему. Например, если вы устали от их неухоженного двора, вы можете предложить помощь по уходу за газоном. Может быть, у вас есть инструменты, которые они могут позаимствовать, чтобы облегчить работу.

Если проблема не в том, что вы можете исправить, предложение руки создаст впечатление, что вы настроены на поиск решения. Это поможет вашему соседу понять, что все, что вас беспокоит, на самом деле является проблемой, а не незначительным неудобством.

Избегайте предложения денег или помощи в найме. Многие люди негодуют по поводу того, что они не могут позволить себе решать свои проблемы.

4. Нанимайте других соседей.

Если плохой сосед не показывает никаких признаков изменения своего поведения, следующий логический шаг - получение поддержки от соседей. Если поведение ваших соседей беспокоит вас, велика вероятность, что оно беспокоит и некоторых других местных жителей. Поговорите со своими соседями, чтобы проверить воду: посмотрите, обеспокоены ли они в равной степени, и, если да, готовы ли они подписать письмо или заявление относительно поведения проблемных соседей. Помните, сила в числах. Плохим соседям будет намного труднее игнорировать, когда к вам приближается группа расстроенных людей.

Имейте в виду, это не означает, что вы должны формировать разъяренную толпу и собираться на крыльце соседей. Вы не хотите пропагандировать менталитет «мы против них». Вы все живете в одном районе и поэтому должны внести свой вклад в создание инклюзивного пространства, которым могут пользоваться все участники.

5. Задокументируйте проблему.

Если хороший запрос не помог, возможно, пришло время подумать о более серьезных мерах.Для начала задокументируйте проблему, с которой вы столкнулись. Это предоставит вам доказательства, если вам потребуется привлечь власти. Делайте фото или видео на что угодно. Сохраните все электронные письма или заметки, которыми обмениваются. Соберите доказательства того, что соседи мешают вам разумно пользоваться своим жилым пространством или нарушают муниципальные постановления.

6. Знай Закон.

Важно знать, нарушают ли действия ваших соседей какие-либо законы. Если да, то вы почти наверняка правы, и привлечение властей будет способствовать вашей позиции.Вы можете использовать Интернет, чтобы ознакомиться с местными законами, выполнив поиск по списку подзаконных актов в вашем регионе. Вы также можете позвонить в местную мэрию и попросить помощи в поиске применимого законодательства.

Соответствующие законы могут включать следующее: незаконное проникновение, разрушение собственности, разумное пользование имуществом, нарушение шума, законы лая и законы, касающиеся содержания собственности.

7. Привлекайте власти.

Если вы достаточно уверены, что ваши соседи нарушают закон, и у вас есть доказательства на этот счет, то, возможно, пришло время привлечь внимание властей.Свяжитесь с городскими властями, местной полицией или ассоциацией домовладельцев, чтобы решить возникшие проблемы.

Имейте в виду, что такой подход, скорее всего, разрушит ваши отношения с соседом, поэтому сохраните его в крайнем случае. Вовлечение властей - хороший способ шокировать ваших соседей и заставить их измениться, но его не следует использовать как способ уладить мелкие споры.

Плохие соседи могут оставить вас в тупике и разочарованием. В конце концов, вы можете собраться и уехать из своего района, но это дорогое и неприятное решение, если единственная причина, по которой вы это делаете, - это убежать от того, кто вас беспокоит.Дом - это большие инвестиции, и плохой сосед может повлиять на вашу способность получать от него удовольствие. Воспользовавшись этими советами, вы сможете преодолеть проблемы с проблемными соседями. Если повезет, вы скоро будете наслаждаться тишиной и покоем.

Как избавиться от летучих мышей

Это элегантные создания из мифологии ужасов или неприятные летающие вредители? Являясь охраняемым видом, летучие мыши были частью мифов и фольклора на протяжении веков, но на самом деле являются обычными млекопитающими.К сожалению, они могут оказаться серьезной и потенциально смертельной помехой, когда покидают свои обычные места обитания и гнездятся внутри зданий. Вот несколько эффективных и проверенных способов убедиться, что этих крылатых злоумышленников больше нет в вашей жизни.

1. Закройте их входные пути.

Вечером подождите возле своего здания и понаблюдайте, куда существа входят и выходят. Уплотнение этих проходов, которые, заметьте, могут быть очень маленькими, является важным шагом.Летучие мыши могут заползти практически в любую область! Но закрытие их входов может помешать им вернуться.

Этот шаг не следует делать во время летнего брачного сезона, так как молодые нелетающие потомки окажутся в ловушке внутри и умрут. Это не только бесчеловечно, но и может привести к проблемам с санитарией, а также является нарушением закона в определенных регионах мира.

2. Повесьте сетку для летучих мышей.

Подобно, но более жесткому, чем обычная оконная ширма, сетка из летучих мышей используется для предотвращения проникновения существ в строения и / или создания отверстий, через которые они могут пройти позже. В отличие от мышей и крыс, летучие мыши не пытаются пережевывать сетку и вскоре сдаются.

Этот метод довольно эффективен, но установка сетки может быть довольно громоздкой, и ваша структура не будет выглядеть особенно привлекательно, если ею будет покрыто больше, чем немного.

3. Дайте летучим мышам дом.

Летучие мыши ищут безопасное место для них и их детенышей. Один из способов вывести существ из вашего строения - дать им одно из них, которое стоит примерно 75-300 долларов за строительные материалы.

Домики для летучих мышей, несколько напоминающие гораздо более широко распространенный аналог птиц, могут быть интересным проектом для тех, кто занимается своими руками в вашей семье. Летучие мыши будут держаться подальше от вашего дома, и вы гуманно справились с проблемой. Используя этот подход, вы даже можете наблюдать, как они летают в ночное время!

4. Повесьте воздушные шары.

Это не сработает внутри вашего дома, но, очевидно, поможет летучим мышам, ночующим снаружи. Это звучит глупо, но если у вас есть летучие мыши, живущие под навесом вашего крыльца, может помочь подвешивание наполненных гелием шариков из майлара рядом с местом для ночлега.

Воздушные шары будут дуть на ветру, и этого движения часто бывает достаточно, чтобы помешать эхолокационной способности существ, которую они используют, чтобы определить местонахождение своих домашних мест для ночлега. Их замешательство не позволит им вернуться в это место.

5. Используйте изоляцию из стекловолокна.

Летучие мыши любят сидеть на возвышенностях, и это делает чердак вашего дома для них главной целью. В дополнение к герметизации входов снаружи, убедитесь, что стекловолоконная изоляция вашего чердака не повреждена, многослойна и покрывает все необходимые области.Это помогает правильно изолировать дом, а также затрудняет проникновение существ. Это просто умное и продуманное решение! Дополнительным преимуществом является то, что изоляция из стекловолокна раздражает кожу летучих мышей, что снижает вероятность того, что они будут находиться рядом с ней.

6. Приведите в порядок свою собственность.

Причина, по которой в вашем доме живут летучие мыши, может быть связана с тем, что ваша собственность так привлекательна для них. Летучие мыши любят жить среди мертвых деревьев, поэтому срубайте и расчищайте все, что может быть поблизости.

Летучих мышей также привлекает стоячая вода. Если вы не можете удалить воду, накройте ее сеткой, чтобы они не могли получить к ней доступ. Сделайте все возможное, чтобы сделать область вокруг вашего строения нежелательной для летучих мышей, - это хороший способ гарантировать, что они не вернутся.

7. Привлекайте профессионалов.

Летучие мыши могут быть довольно опасными, и укус зараженного может вызвать бешенство. Если вы хотите перестраховаться, вызовите профессионального дезинсектора.После обследования вашей собственности они решат, что лучше всего делать, и предложат вам оценку.

Профессионалы определят области, куда существа, скорее всего, вторглись, и предложат предложения или действия по их устранению. Большинство из них также очищает гуано летучих мышей, которое на самом деле может быть смертельным при вдыхании из-за присутствия в нем вирулентного грибка.

Все лучшие решения вашей проблемы с летучими мышами требуют определенных затрат или усилий. Следующие ниже альтернативы дешевле и проще, но покупатель остерегается.

8. Используйте электронные устройства.

Поскольку летучие мыши обладают чрезвычайно чувствительным слухом, который позволяет им перемещаться в условиях низкой освещенности, они чувствительны к определенным частотам. Потребители могут покупать электронные устройства, издающие звук, которые, как сообщается, особенно раздражают летучие мыши, что побуждает их бежать из мест, где им быть не должно.

Люди и домашние животные якобы не могут уловить звук, поэтому это простой способ выбросить летучих мышей с вашей колокольни. Однако эффективность этих устройств в значительной степени вызывает сомнения, и Федеральная торговая комиссия критиковала производителей за то, что они не подкрепили свои утверждения доказательствами.

9. Не кладите нафталиновые шарики.

Состоящий из нафталина или парадихлорбензола, эта давняя форма борьбы с вредителями выделяет ядовитые пары, смертельные для моли. Этот метод долгое время считался эффективным для борьбы с летучими мышами, но это вызывает большие споры.

Даже если нафталиновые шарики были эффективны, вы все равно не должны их рассматривать, поскольку убийство летучих мышей является незаконным. Вы также можете забыть о любых других ядах, о которых вы могли подумать, поскольку они также могут повлиять на здоровье вашей семьи и домашних животных.

10. Коммерческий репеллент от летучих мышей.

Как и в случае с мотелями для тараканов, ловушками для муравьев и другими средствами защиты от насекомых, различные компании выпустили формы репеллентов от летучих мышей. Их часто рекламируют как содержащие полностью натуральные ингредиенты, но их можно найти на полках вашего местного оборудования и в супермаркетах. Однако, хотя это кажется очень удобным и простым решением, существует мало веских доказательств того, что они имеют какой-либо реальный эффект.

Летучие мыши - очаровательные существа, которые очень помогают контролировать популяцию насекомых.Однако, когда они переезжают к вам домой или в офис, они могут представлять значительную опасность и даже повреждать и обесценивать имущество. Помните, что убивать летучих мышей запрещено законом, поэтому проявите терпение и придерживайтесь наших предложений. Сделайте свой дом снова безопасным и не стесняйтесь применять гуманные методы.

Как избавиться от мошек? (с иллюстрациями)

Из всех летающих вредителей больше всего надоедают мошки. Хотя они безвредны, они парят и кружатся у нас над головами, сводя нас с ума.Комаров также называют уксусными или плодовыми мухами из-за их тяги к запаху тухлой пищи. Это объясняет, почему им особенно нравятся места вокруг канализации и мусорных баков.

Разлагающаяся пища может быстро привлечь мошек.Чтобы избежать заражения мошек, не забудьте поместить пищевые отходы в контейнер, защищенный от насекомых, и регулярно его опорожнять.

Комары чаще всего встречаются вокруг фруктов, влажных домашних растений, компостных кучек и других гниющих, вонючих продуктов или растений. Проблема в том, что одного комара не существует. Фактически, один комар может отложить от двух до трехсот яиц за два-четыре месяца жизни. Если вы часто видите комаров, летающих вокруг сливной раковины или мусорного бака, велика вероятность, что они откладывают яйца в вашем доме.

Плодовые мошки.

Если вы не хотите, чтобы комары были рядом, вы должны отрезать им пищу.Это означает, что фрукты и овощи должны быть отправлены в холодильник или мусорное ведро, в которое не могут проникнуть насекомые. Убедитесь, что комнатные растения остаются влажными, но не мокрыми, и у них должен быть надлежащий дренаж. Комары просто обожают поливать комнатные растения. Регулярно опорожняйте мусорные баки и не позволяйте гниющей еде оставаться в доме. Убедитесь, что все емкости для мусора и сливы раковины тщательно очищены и в них не прилипла старая прогорклая еда. Никогда не ставьте грязную посуду в раковину.

Очистка канализации поможет избавиться от мошек.

Ваш лучший выход - химикаты. В супермаркетах и ​​хозяйственных магазинах есть несколько вариантов спрея от летающих насекомых на ваш выбор. Практически любой из них решит вашу проблему с комарами. Обязательно проверьте обратную сторону этикетки, чтобы убедиться, что это не вредно для домашних животных.Если ваш дом подвергается тотальному заражению, вам может потребоваться средство для запотевания. Это потребует от вас закрытия шкафов и любых других мест, где хранятся продукты и принадлежности для еды. Обязательно возьмите домашних животных и выйдите из дома на день.

Хранение фруктов и овощей в холодильнике поможет предотвратить появление мошек.

Вы также можете избавиться от мошек, используя продукты, которые можно найти в доме. Поскольку их привлекает запах уксуса, наполните банку уксусом и проделайте отверстия в крышке. Комары залезут в банку, но выбраться не смогут. Тем, кто остается в доме, попробуйте залить сливную раковину на кухне растительным маслом.Комары, покрытые маслом, не смогут размножаться. Если вы не заинтересованы в том, чтобы потенциально засорить слив растительным маслом, вылейте чашку нашатырного спирта в кухонную раковину, чтобы избавиться от мух, летающих в этой области. Подождите пару часов, прежде чем снова использовать раковину.

Мусор привлекает мошек.

Комары - источник раздражения для многих, но вы не должны позволять этому случиться с вами. Утилизируйте пищу правильно и не поливайте комнатные растения слишком сильно. Если в дом все-таки попадут мошки, действуйте быстро, прежде чем один или два насекомых станут заражением.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *