Как правильно класть горчичники: как и куда правильно ставить

Содержание

как и куда правильно ставить

Кашель сопровождает различные заболевания как инфекционной, так и не инфекционной природы. Чтобы быстрее справиться с этим неприятным симптомом и облегчить самочувствие больного, можно прибегнуть к методам народной медицины. Горчичники при кашле люди используют уже в течение многих десятилетий. На сегодняшний день этот метод лечения не утратил актуальность, особенно в зимнее время.

Польза горчичников при кашле

В советское время горчичники использовали для лечения массово, так как их рекомендовали врачи. Сейчас подобные назначения доктора не делают, так как польза применения горчицы не является доказанной с научной точки зрения.

Хотя современная медицина базируется на использовании методов лечения, которые имеют доказательную базу, люди не перестали использовать горчичники. Они полагаются как на свой положительный опыт их использования, так и на рекомендации близких и знакомых.

 

Принято считать, что горчичники оказывают раздражающее действие на кожные рецепторы.

Они на местном уровне повышают температуру тела и стимулируют иммунную реакцию.

Пластыри с горчицей накладывают в той области, где располагаются дыхательные пути человека. Больной чувствует прилив тепла и даже легкое жжение. Это позволяет отвлечь его от приступообразного кашля, уменьшает воспалительную реакцию, усиливает отток жидкости. Как итог, симптомы болезни становятся не такими выраженными.

Кровоток в области наложения горчичников усиливается. Вместе с кровью к пораженной области прибывают иммунные комплексы, которые призваны бороться с воспалением. Выведение вредных веществ из организма усиливается.

Как показывает практика, применение горчичников возможно не только в случае с поражением органов дыхательной системы, но и при других болезнях. Так, их активно используют при патологиях суставов и позвоночного столба, при полученных травмах и болях в мышцах.

От какого кашля помогают избавиться горчичники?

Рекомендуется использовать горчичники при сухом кашле.

Это означает, что он не будет сопровождаться отхождением слизи. Если кашель продуктивный, то есть с выделением мокроты, то перед началом лечения необходимо получить совет у доктора. Иногда врачи не разрешают прогревать пациентов с влажным кашлем, так как это может привести к ухудшению их самочувствия.

Существуют болезни, при которых рекомендовано использовать горчичники. Среди таковых:

  1. Инфекционные заболевания органов дыхательной системы, которые приводят к возникновению сухого кашлевого рефлекса. Они могут быть спровоцированы как вирусной, так и бактериальной флорой. Чаще всего используют горчичники при бронхитах, воспалении легких, ларингите и фарингите.
  2. Простудные болезни, например, ОРВИ.
  3. Катаральные симптомы, то есть те, при которых происходит воспаление слизистой оболочки носоглотки, ее отечность и покраснение. В этом случае горчичники рекомендуется прикладывать на область икроножных мышц. В них сосредоточены нервные окончания, стимуляция которых приводит к скорейшему выздоровлению.
  4. Острый трахеит, вызванный инфекционной флорой.
  5. Гипертонический криз и высокое артериальное давление.
  6. Болезни мышц и костного аппарата.

Не следует применять горчичники при кашле, который является защитной реакцией организма и возникает в ответ на попадание в дыхательные пути раздражителей. Физиологический кашлевой рефлекс не нуждается в лечении, спустя некоторое время он пройдет самостоятельно.

Противопоказания к использованию горчичников

 

Горчичники могут быть поставлены не всегда. Есть определенные запреты, которые нужно принимать во внимание перед началом лечения. К ним относятся:

  1. Гипертермическая реакция организма. Если температура тела у больного повышена, то дополнительное прогревание организма еще больше усилит ее. Даже субфебрильные отметки на градуснике (от 37,0 до 37,5 градусов) являются противопоказанием к проведению любых согревающих процедур.
  2. Аллергическая реакция на горчичный порошок. Прежде чем приступать к терапии, следует убедиться в том, что организм нормально переносит это вещество. Тем более, что накладывают пластыри на органы дыхания.
  3. Болезни кожи. Запрещено производить любые манипуляции с дермой, если она повреждена, либо на ней имеются фурункулы, либо другие гнойные дефекты.
  4. Вынашивание ребенка и кормление грудью. Если в какой-то из этих периодов женщину начал преследовать кашель, то доверить его лечение нужно доктору.
  5. Бронхиальная астма. Если наложить на органы дыхания пластыри с горчицей, можно спровоцировать приступ болезни.
  6. Туберкулез легких.
  7. Раковые опухоли. Причем запрет распространяется не только на злокачественные новообразования, но и на доброкачественные формирования. Опасным в данном случае является и перепад температур, и местное раздражение.
  8. Кровотечение или высокая вероятность его развития. Применение горчичников способствует расширению кровеносных сосудов. Это приведет к тому, что кровотечение усилится.
  9. Острый лейкоз.
  10. Бронхит с обструкцией. Раздражение грудной клетки на местном уровне может усилить непроходимость бронхов и приведет к осложнениям болезни.

Как правильно ставить горчичники взрослым

Несмотря на то, что такое лечение является достаточно распространенным, не все взрослые люди знают, как правильно ставить горчичники при кашле. Несоблюдение техники их использования может быть опасным. Хорошо, если для проведения процедуры у больного будет помощник. Самостоятельно накладывать пластыри неудобно, особенно если требуется прогревание спины.

Точное количество пакетиков зависит от того, каков их размер. Варьироваться число горчичников может от 2 до 8 штук. Заранее нужно будет подготовить емкость с теплой водой. Она не должна быть слишком горячей, чтобы не обжечь кожные покровы. Также потребуется широкое полотенце, одеяло, жирный крем, либо вазелин. Важно подобрать такое время для проведения процедуры, чтобы после ее завершения не было необходимости выходить на улицу.

Следующим значимым моментом в лечении является вопрос о том, куда ставить горчичники при кашле. Чаще всего их рекомендуют прикладывать к спине, в то место, где находятся легкие.

Они должны располагаться между лопатками, либо снизу от них. Иногда горчичники прикладывают к ребрам, на 15 см ниже от ключицы.

Больной должен лежать на животе, раздетый по грудь. Его помощнику нужно будет работать в перчатках. Он мочит пластыри и прикладывает их к коже. После того, как все они окажутся на месте, человека укутывают полотенцем и одеялом. Время выдержки горчичников составляет 15 минут. После этого их убирают, спину протирают влажной тканью и смазывают жирным кремом.

Логичным завершением процедуры является сон. Перед тем, как отправиться в постель, можно выпить какой-нибудь теплый напиток (молоко, чай, компот).

Особенности использования горчичников для детей

Некоторые родители ставят горчичники детям при кашле. Однако прежде чем начинать такое лечение, нужно проконсультироваться с доктором.

Чтобы минимизировать вероятность получения травмы кожи, лучше всего воспользоваться специальными пластырями для детей. Они также обладают согревающим эффектом, но не могут привести к ожогу. У ребенка обязательно появится интерес к процедуре, так как сами пакетики с горчицей находятся в красочной упаковке.

Если у многих взрослых людей пугающим детским воспоминанием является чувство жжения от горчичников, то подобных ассоциаций у современных детей не возникнет. Пластыри последнего поколения изготовлены из макроспана и покрыты фольгой. Это позволяет не только сохранять тепло, но и не травмировать дерму.

Время проведения процедуры составляет 5-10 минут, но не более. При этом каждую минуту необходимо будет приподнимать полотенце, и проверять состояние кожи. Если малыш начнет жаловаться на дискомфорт, горчичники убирают. Кожу после этого протирают влажной тканью и смазывают детским кремом.

В возрасте младше года ставить горчичники детям при кашле запрещено. После достижения ребенком 2 лет, эта процедура по времени не должна занимать дольше 3 минут. В возрасте от трех до семи лет ее продолжительность составляет 5 минут.

Можно ли ставить горчичники беременным женщинам?

Врачи настоятельно рекомендуют будущим мамам воздержаться от любых прогревающих процедур, в том числе, от использования горчичников.

Перепады температур способны привести к повышению тонуса матки и стать причиной раннего начала родов или аборта.

Правила безопасного проведения процедуры

Чтобы не допустить негативных последствий для здоровья, нужно знать, как ставить горчичники при кашле правильно. Основные меры безопасности, которые необходимо соблюдать:

  1. Перед первым проведением процедуры следует убедиться в том, что у человека нет на горчицу аллергии.
  2. Важно следить за температурой воды, в которую опускают пластыри. Она не должна превышать 40 градусов.
  3. Время выдержки горчичников строго ограничено.
  4. Категорически запрещается накладывать пластыри на грудь, на почки, на область сердца, на кожу, которая имеет повреждения.
  5. После завершения процедуры нужно смягчить кожу с помощью жирного крема.

Если человек уверен, что использование горчичников принесет его здоровью пользу и позволит избавиться от кашля, то проводить такое лечение можно. Однако выполнять процедуру нужно правильно.

Если через несколько дней от начала лечения улучшение не наступает, нужно посетить врача.

Похожие записи

свойства, как сделать из сухой горчицы в домашних условиях, компресс ребенку с медом, как ставить взрослым при простуде и насморке

Горчичники эффективно облегчают сухой и влажный кашель. Процедура легко проводится в домашних условиях, разрешена для детей и взрослых. При постановке горчичников нужно строго следовать правилам, чтобы не получить ожог кожи.

Польза горчичников и показания к применению

Горчичники от кашля используют при бронхитах или трахеитах. Эти заболевания сопровождаются навязчивым приступообразным кашлем, иногда с мокротой. Такое состояние нарушает привычный образ жизни человека, ухудшает ночной сон, приводит к утомляемости и раздражительности.

В аптеках предлагают два вида горчичников:

  • листы с клеевым слоем, посыпанным сухой горчицей;
  • бумажные пакетики, заполненные горчичным порошком.

По эффективности они идентичны, но удобнее использовать последний вариант. Горчичники помогают справиться с кашлем, потому что горчица содержит фитонциды и эфирные масла. Выделяясь при соприкосновении с кожей, эти вещества усиливают кровообращение, действуя как отвлекающий фактор.

Из-за улучшения кровотока густая мокрота в бронхах становится жидкой, легче отходит. Облегчение сухого кашля происходит из-за увлажнения слизистой.

Горчичные компрессы обладают еще согревающим эффектом, что способствует облегчению дыхания, уменьшению одышки.

Смотрите мнение доктора по теме:

Противопоказания и побочные эффекты

Применять горчичники нельзя при распространенных воспалениях легочной ткани — пневмония, туберкулез. Противопоказанием служат обструктивный бронхит, бронхиальная астма. Тепловые процедуры противопоказаны при высокой температуре.

Горчичный порошок очень жгучий, вызывает раздражение кожи. Не делают процедуру, если кожа повреждена, имеются царапины или ссадины. У людей с повышенной чувствительностью, детей младше года может возникнуть аллергия или образоваться кожный ожог.

Нежелательно ставить горчичные компрессы беременным женщинам, особенно на раннем сроке. Ускорение кровотока повышает тонус матки, что может спровоцировать выкидыш.

Правила наложения горчичников в домашних условиях

Процедуру легко провести дома, для этого понадобятся:

  • горчичные пакеты;
  • миска воды температурой 45—50 градусов;
  • марля;
  • полотенце;
  • полиэтилен или клеенка.

При бронхитах компресс размещают на межлопаточной области, при трахеитах — на передней поверхности шеи, между ключицами. Нельзя прикладывать пакеты на область сердца, крупных сосудов, позвоночника.

Человека укладывают на спину или живот, в зависимости от места компресса. Пакеты кладут в миску с горячей водой, вымачивают пять минут. Затем прикладывают на шею или между лопатками, сверху накрывают клеенкой и полотенцем. Продолжительность сеанса у взрослых составляет 7—10 минут. Если возникает сильное жжение, компресс убирают раньше.

Если у человека очень чувствительная кожа, горчичный пакет оборачивают марлей и только потом прикладывают к телу. По завершении сеанса кожу протирают влажной тканью, сушат полотенцем, смазывают жирным кремом или вазелином. Затем следует надеть пижаму, лечь под одеяло.

Детям при лечении кашля пакеты оборачивают марлей или тонкой пеленкой. Прикладывают их между лопатками, на шею или по бокам груди. Продолжительность процедуры у детей от года до трех лет составляет 2 минуты, до 7 лет — 5 минут.

У детей старше семи лет процедура длится 7—10 минут.

Для лечения кашля компрессы ставят раз в день, предпочтительно вечером. Весь курс лечения должен занимать не более 5 дней.Если кашель не ослабевает, следует обратиться к врачу.

Смотрите видео как делать процедуру:

Как сделать горчичники из сухой горчицы в домашних условиях

Аптечное средство стоит недорого, но иногда нет возможности попасть в аптеку. Горчичник для лечения кашля можно сделать самостоятельно, если дома есть горчичный порошок. Самодельное средство по эффективности не уступает аптечному.

На ноги

На пятках находится много биологически активных точек. Воздействие на них горчицей приводит к облегчению насморка, кашля, недомогания. Есть два варианта прогревания ног.

  1. Горчичный порошок разводят водой до состояния кашицы. Смесь должна иметь температуру 45—50 градусов. Затем ее выкладывают на четырехслойную марлевую салфетку, прикладывают к пяткам. Сверху покрывают клеенкой.
  2. Сухую горчицу насыпают в хлопчатобумажные носки тонким слоем, надевают на ноги, сверху надевают шерстяные носки. При лечении кашля взрослым можно оставить носки на ночь.

По завершении сеанса ноги ополаскивают теплой водой, вытирают насухо.

При простуде

Для облегчения симптомов простуды делают компресс от кашля на спину с медом и горчицей. Горчичный порошок смешивают с водой до состояния кашицы, добавляют ложку жидкого меда. Массу распределяют по марлевой салфетке, прикладывают между лопатками.

Для детей

Горчичники при насморке детям разрешено ставить с года. Их можно делать обычным способом, располагая салфетку с горчичной кашицей между лопатками.

Но у малышей удобнее пользоваться носочками с сухой горчицей. Ребенку надевают тонкие носки. Затем надевают хлопчатобумажные носки с насыпанной горчицей, а сверху еще шерстяные. Снимать их нужно через 2 часа.

Горчично-медовые компрессы от кашля ребенку можно ставить в возрасте старше трех лет. При этом нужно учитывать высокий риск появления аллергии. Меда берут вдвое меньше, чем взрослому человеку — чайную ложку.

К просмотру мнение доктора Комаровского:

При беременности

Беременным женщинам раздражающие и согревающие процедуры не рекомендованы. Риск нежелательных последствий от их применения выше, чем ожидаемая польза.

Если без тепловой процедуры не обойтись, вместо горчичников используют носки с сухой горчицей.

Горчичники — эффективное вспомогательное средство в лечении кашля. Они обладают раздражающим и согревающим эффектами, уменьшают воспалительные явления в бронхах, выводят мокроту.

А вы пользуетесь горчичниками при лечении кашля? Покупаете их в аптеке или делаете сами? Делитесь своим опытом в комментариях, не забывайте рассказать о статье друзьям в социальных сетях.

Сколько нужно держать горчичники при кашле на грудной клетке и на спине

Горчичники – дешёвое средство, которое может помочь при различных заболеваниях. Большинство людей привыкли использовать их при кашле, однако не стоит недооценивать его полезность. Помимо кашля, они могут быть весьма эффективны даже при головных болях.

Это средство бывает трёх видов:

  • Обычные – накладываются на недолгое время (до 15 минут), после чего снимаются. Обычные представляют собой бумажный пакет, разделённый на четыре секции, заполненные горчичной смесью;
  • Клеящиеся – приклеиваются на тело и могут использоваться долгое время. Не мешают заниматься своими делами, находясь скрытыми одеждой. Выглядит как обычный пластырь. Такие пакеты с горчичной смесью сильно различаются друг от друга размерами и формой. Время использования зависит от состава и указано изготовителем на упаковке.
  • Самодельные – принцип работы такой же, как и у обычных, но время действия зависит от состава смеси. Желательно использовать с осторожностью.

Смесь может состоять из семян горчицы или из их порошка. При использовании горчичника, горчица, находящаяся в нём, расширяет сосуды и прогревает место, с которым соприкасается. Также в горчице содержится фермент мирозин, который обладает антимикробным эффектом.

Показания

Самой популярной причиной использования данного средства считается кашель. И это не удивительно – средство хорошо зарекомендовало себя при данном заболевании. Но не стоит ограничивать сферу применения этого замечательного средства. Помимо кашля, пакет со смесью горчицы может использоваться при простуде, ОРВИ, бронхите, головной боли, боли в сердце и различных невралгиях. Болезнь, от которой будет использовано это средство, определяет то, куда класть и сколько держать горчичник.

Противопоказания

Несмотря на полезность горчичников, не все люди почувствуют улучшение состояния. Происходит это по различным причинам:

  • Кожные заболевания. При болезни кожи, наложение этого средства может ухудшить положение, поэтому накладывать его разрешается только на здоровую кожу;
  • Болезни дыхательных путей.
  • Опухолевые заболевания.
  • Очень неприятные ощущения в месте наложения. Могут возникнуть по разным причинам и говорят о том, что этот способ совсем не подходит больному;
  • Высокая температура. Использование горчичника приводит к нагреванию организма, а если его температура и так была на высоком уровне, то применение приведёт к перегреву.

Важно знать, что детям до двух лет противопоказано использование средств, в которых используется горчица и смесь из её семян.

Как накладывать горчичник

Перед тем как наложить горчичник, нужно подготовить всё необходимое:

  • Горчичник.
  • Ёмкость с водой (температура 40–50⁰ C).
  • Полотенце.

Последовательность действий при накладывании горчичника:

  1. Смачивание его в воде.
  2. Накладывание на тело. В случае нежной кожи необходимо положить под горчичник смоченную ткань или бумажную салфетку.
  3. Укрывание горчичника полотенцем и закрывание больного одеялом.
  4. После завершения действия пакета, необходимо протереть место, где он использовался, полотенцем.

Где держать горчичники

Места накладывания в зависимости от болезни:

  • Грудная клетка и верхняя часть спины – простуда, бронхит, трахеит.
  • Шея под затылком и икры – головная боль, гипертония.
  • Передняя часть шеи – ларингит.
  • Пятки – любой вид кашля.

Чтобы горчичник оказал обезболивающий эффект необходимо наложить его на больное место или место, находящееся рядом, например, если болит горло, то его можно наложить на грудную клетку.

В случае с детьми расположение не меняется. Если ребёнок чувствует боль от этого средства, то можно попробовать переставить его на место, где кожа менее чувствительна.

Сколько держать горчичник

Кашляющему человеку пакет с горчичной смесью или клеящийся горчичный пластырь обычно ставится с целью прогревания. Исходя из этого время подбирается индивидуально. Обычно не больше 15 минут. Оптимальное время использования – 13 минут, однако если больной испытывает большую боль, то время необходимо снизить.

Хорошим способом определить сколько времени нужно держать пакет с горчичной смесью, является постоянный визуальный осмотр места, где он находится. Делать это желательно каждые 2-3 минуты. В момент обнаружения красных пятен или ожогов нужно сразу избавиться от обжигающего тела пакета и протереть место, где он использовался, полотенцем. Для наилучшего эффекта рекомендуется использовать различные мази. Такой способ особенно хорош с самодельными горчичниками поскольку самостоятельно трудно определить оптимальное время, которое они должны находиться на теле.

С клеящимися пластырями проще. Обычно они греют не очень сильно и редко вызывают раздражение. Снимать его нужно, когда действие заканчивается или в момент, когда в нём больше нет нужды.

В заключение следует сказать, что горчичник может как помочь, так и навредить, поэтому пользоваться ими стоит с предельной осторожностью: всегда проверять срок годности и пригодность к использованию. Чтобы проверить можно ли использовать это средство необходимо визуально осмотреть его и убедиться, что он не расклеивается и из него не высыпается горчичная смесь.

Сколько держат горчичники? Как их правильно поставить? :: SYL.ru

Горчичники – распространенное средство борьбы с простудными заболеваниями. Принцип действия, как правильно ставить и сколько держат горчичники – описано в данной статье. Стоит помнить, что и у такого способа лечения простуды есть противопоказания. Нельзя использовать этот метод при повышенной температуре, во время беременности и людям с низким давлением.

Что такое горчичник?

Это лекарственный препарат в виде пластыря. Может быть как цельным, так и иметь несколько «окошек». Пластырь наполнен порошком или семенами горчицы. Применяется при головных болях, бессоннице, заболеваний горла и т. д. Легко удаляется с кожи и обычно не приводит к ожогам. Но для этого нужно знать, сколько держат горчичники.

Что лечится этим методом?

Они ставятся в основном при простуде. Крепятся на поверхность кожи в определенных местах. Благодаря этой процедуре происходит расширение кровеносных сосудов. В организме повышаются защитные функции. У человека улучшается кровообращение. Возбуждается вегетативная система и, соответственно, повышается ее тонус.

Как поставить горчичники правильно?

Во избежание ожогов нужно уметь их правильно ставить. Они достаются из упаковки и помещаются на 15 секунд в блюдо с кипяченой теплой водой. Ее температура должна быть от 36 до 40 градусов. Затем достаются, и чтобы избавиться от излишков воды, горчичники встряхиваются.

Кладутся на нужное место на теле и накрываются мягким полотенцем. Затем больной укутывается пледом. Сколько держат горчичники? Не больше 15 минут. Если человек начинает чувствовать сильное жжение, то между телом и горчичником прокладывается тонкая марля или влажный бумажный лист.

После процедуры кожа может быть раздраженной и покрасневшей. Эти участки протираются теплой водой и смазываются растительным маслом или вазелином. Это смягчает и успокаивает кожу. Нельзя протирать раздраженные места любыми спиртосодержащими растворами.

Как ставятся детям?

Как ставить горчичники при кашле детям? Процедура проводится по такому же принципу, как и взрослым. Но нужно учитывать, что детская кожа намного нежнее. Поэтому лучше применять горчичное обертывание. Для этого берется целлофановая пленка. Две ложки горчицы завариваются в горячей воде в течение 30 минут.

В смесь добавляется 1 л кипятка. Затем в полученном растворе смачивается пленка и ею оборачивается грудная клетка. Аппликация держится не больше 5 минут. Потом кожа на месте обработки протирается теплой водой и смазывается растительным маслом. Затем ребенок тепло укутывается.

Как ставить годовалому малышу?

Как ставить горчичники при кашле детям до года? Данная процедура в этом возрасте не рекомендуется. Но если все же поставить горчичники нужно, то делать это следует с большой осторожностью. Детская кожа очень нежная, особенно у грудничков. И при длительном тепловом воздействии ребенок может получить сильные ожоги.

Поэтому обычные горчичники ставятся обратной стороной. А между ними и кожей прокладывается тонкая салфетка, смоченная в растительном масле. Держать горчичники можно не больше двух минут. В это время нужно отвлекать малыша игрушками.

Но если негативная реакция ребенка не прекращается – они сразу же снимаются. Есть специальные, детские, которые продаются в аптеках. Действие этих горчичников более мягкое. Поэтому лучше использовать именно их.

Горчичники как лекарство от кашля

Как поставить горчичники при кашле взрослым? Пластыри лепятся между лопатками или под ними. Можно наложить горчичники на верхнюю часть спины, на бока или грудную клетку. При кашле процедура должна повторяться несколько дней. Длительность курса зависит от тяжести состояния больного.

Для лечения кашля хорошо помогают горчичники, поставленные на ступни или икры ног. Для максимального эффекта сверху пластырей надеваются теплые шерстяные носки. При сухом кашле горчичники ставятся на ладони, ближе к большому пальцу.

Как ставить горчичники на спине?

Для лечения простудных заболеваний можно ставить горчичники на спину. Это более щадящий вариант, чем добраться до очага воспаления через грудную клетку. Но в этом случае есть опасность нарушить работу сердечно-сосудистой системы. Поэтому людям, имеющим такие заболевания, а также маленьким детям, рекомендуется ставить горчичники именно на спину.

При остеохондрозе аппликации накладываются на икроножные мышцы. И вторая партия горчичников ставится на шейную часть спины. Для того чтобы был получен максимальный эффект, процедуру нужно повторять семь дней (по разу в сутки). Но нужно помнить, что нельзя накладывать горчичники на поврежденную кожу.

Сколько можно держать горчичник?

Сколько держат горчичники по времени? Курс лечения должен быть не больше пяти дней. Иногда можно довести до 10 суток. Но только после консультации с врачом. Их можно накладывать не больше двух раз за сутки. Время первой процедуры не должно превышать пяти минут. В противном случае можно получить ожог кожи.

Горчичники взрослым и детям ставятся по одному принципу. Различие только в двух моментах. Для грудничков они переворачиваются обратной стороной. И второе различие – по времени. Для взрослых максимальное – не более 15 минут, для детей – не больше 5 мин.

При лечении кашля горчичниками они сначала ставятся от 3 до 4 мин. Во время второй процедуры – от 5 до 6 мин. Взрослым можно с каждым разом оставлять горчичники на более длительное время, добавляя к первоначальному не больше двух минут.

Аптекарь

Фармацевты - это специалисты в области здравоохранения, которые в основном занимаются отпуском лекарств и схемами приема лекарств для пациентов. У фармацевта много обязанностей. Фармацевт выписывает рецепты врачей. Фармацевт также консультирует пациента о лекарствах, побочных эффектах и ​​о том, как правильно их использовать. Другая обязанность фармацевта - управлять профилями лекарств пациента и контролировать их. Фармацевты должны проверять лекарственные взаимодействия, правильность назначения и безопасность лекарств.Фармацевт работает в тесном контакте с пациентами, врачами и другими медицинскими работниками, чтобы предоставить пациенту лекарства.

Роли фармацевта:

* Обзор и мониторинг схем лечения пациентов

* Общие медицинские консультации

* Консультации пациентов по поводу болезненных состояний и лекарств

* Выдача лекарства по рецепту

* Консультации пациентов о том, как лучше всего использовать лекарства

Фармацевты работают в разных местах по разным специальностям.Пациенты часто первыми обращаются за медицинской помощью к фармацевтам. Благодаря своему положению в обществе и благодаря своей доступности, фармацевты играют важную роль в лечении пациентов.

Работают фармацевты:

* общественные аптеки

* больницы

* клиника

* фармацевтические предприятия

* государственные учреждения

Фармацевт по специальностям:

* общественные фармацевты

* больничные фармацевты

* ядерные фармацевты

* фармацевты клинические исследования

* провизор-консультант

Теперь выберите правильный ответ:

1. Что такое фармацевт?

1. Лицо, которое принимает лекарства 2. Лицо, консультирующее пациентов 3. Лицо, выписывающее лекарства 4. Лицо, работающее в больнице

2. Каковы две основные роли фармацевта?

1. Обзор побочных эффектов и рецептов 2. Мониторинг безопасности и дозировки 3. Выдача лекарств и управление профилями лекарств пациента 4. Проверка инвентаря и заказ рецептов

3.Каковы обязанности фармацевта?

1. Консультирование пациентов 2. Назначение рецептов 3. Устранение побочных эффектов 4. Все вышеперечисленное

4. За что не отвечает фармацевт?

1. для мониторинга профиля приема лекарств пациента 2. для диагностики заболеваний

3. Выполнять рецепты 4. следить за безопасностью режима приема лекарств

5. Где работают фармацевты?

1.аптеки 2. больницы 3. государственные учреждения 4. все вышеперечисленное

6. Что не является особой сферой деятельности фармацевта?

1. консультирование 2. исследование 3. больница 4. медицинская карта

7. Что проверяет фармацевт при проверке рецепта? 1. лекарственные взаимодействия 2. безопасность лекарств

3. правильное назначение 4. все вышеперечисленное

8. Что такое заказ на лекарства?

1.рецепт 2. побочное действие лекарства

3. лекарственное взаимодействие 4. аптека

9. Почему пациенты часто обращаются за медицинской помощью к фармацевту в первую очередь?

1. Потому что они милые. 2. Потому что им нравятся вопросы.

3. Из-за их доступности в сообществе. 4. Потому что людям нравятся фармацевты.

10. Фармацевт играет важную роль в отношении пациента к лекарствам, их применению и побочным эффектам.

1. Советник 2. Заполнение 3. Управление 4. Использование

4. Сгруппируйте препараты:

Мазь, пилюли, капсулы, лосьон, повязка, сыворотка, порошок, таблетки, сироп, крем, каплеты, вакцина, полоскание, желе, пластыри, спрей, ингалятор, смесь, капли, горчичники, чашки, пластырь, капельница.

Лекарственные средства для внутреннего применения Лекарства для наружного применения Препараты для инъекций

5.Дополните предложения ниже словами из списка:

кубических сантиметра процентов

двойная доза

баллов за дополнительную длину

чайная ложка половинной дозы

младших звена

миллиграмма

1. Измерьте обычное домашнее хозяйство. смеси от кашля.

2. Если вы пропустите один, вы сможете догнать .. позже.

3. Дайте ребенку две новых таблетки аспирина со вкусом апельсина.

4. Он крупный мужчина и нуждается в. обезболивающее.

5. Препарат очень сильный: даже просто a. может вызвать сонливость.

6. Сделайте раствор, добавив 100 .. инсулина.

7. Составьте суспензию в соотношении 10: 1.

8. Засыпьте 3,6 порошка в литр воды.

9. Сделайте раствор 20 с 20 граммами растворимого твердого вещества и добавьте воды, достаточной для получения 100 мл.

10. Пациентка. 9 баллов по рейтинговой шкале реакций на лекарства.

11. Используйте шприц объемом 25. .

6 . Прочтите этот небольшой медицинский анекдот. : Во время повторного визита медсестра спросила пациента, как у него дела с пластырями с лекарствами. Врач сказал мне накладывать новый пластырь каждые шесть часов, и теперь мне некуда их ставить, - сказал он. Медсестра попросила его раздеться и увидела, что на теле мужчины прилипло пятьдесят пятен. Теперь напишите одно предложение с инструкциями по использованию пластырей с лекарствами, чтобы его нельзя было неправильно понять

7 . Обсудить эти вопросы :

- Все лекарства должны быть бесплатными?

- Можете ли вы назвать какие-либо причины, по которым продажа лекарств в Интернете должна быть незаконной?

- Следует ли запретить фармацевтическим компаниям агрессивную рекламу новых лекарств и подарки врачам?

8. Вы прочтете текст об антибиотиках. Перед чтением подумайте и ответьте на следующие вопросы. Начнем с: Я думаю, что думаю Насколько я знаю

1. Что делают антибиотики? 2. Какие антибиотики вы можете назвать? 3. Помогают ли антибиотики при простуде? Объяснить, почему. 4. Что вы знаете о бактериях и вирусах?

Теперь прочтите текст и объясните его содержание своему партнеру, чтобы он мог его понять. Партнер задаст как можно больше вопросов по идеям в тексте




:

Как установить свой первый педалборд

Убедитесь, что у вас есть все необходимое для создания прочного, функционального и малошумного педалборда, прежде чем вы начнете соединять все вместе.Вот почему мы создали это подробное руководство, в котором представлены пошаговые инструкции, множество советов и все требования.

Как собрать педалборд: шаг за шагом

Позже в этой статье мы более подробно рассмотрим пункты ниже. Однако, если вы хотите перейти к делу, следуйте этим кратким шагам, чтобы сформировать педалборд!

  1. Выберите универсальный набор педалей - Педали тюнера, овердрайва, дисторшна, вау, задержки и реверберации - отличные эффекты для начала.
  2. Найдите доску подходящего размера - Убедитесь, что вы нашли педалборд, на котором достаточно места для размещения ваших эффектов.
  3. Купите блок питания для педалей - Обеспечьте бесшумное питание педалей с помощью высококачественного изолированного блока питания для педалей. Это будет иметь значение, поверьте нам!
  4. Закажите и подключите педали - Проложите и расположите педали логично, чтобы получить от них максимальную пользу.
  5. Установите стомпбоксы на педалборд - После того, как вы определили компоновку, прикрепите липучку к педалборду / стомпбоксу и установите их.Работа сделана!

Когда мне следует покупать гитарные педали?

Добро пожаловать в мир стомпбоксов и педалбордов! Мы предполагаем, что вы достигли точки, в которой чувствуете себя ограниченным звуком, предлагаемым вашим усилителем, и стремитесь расширить свои звуковые горизонты.

Именно тогда вы понимаете, что вам следует начать инвестировать в гитарные педали. Доступны все формы и размеры, количество вариантов педалей огромно. От волны овердрайвов до более нишевых эффектов, таких как кольцевые модуляторы, на первый взгляд может показаться немного подавляющим широкий выбор.

Тем не менее, установка вашего первого педалборда не должна быть сложной задачей! В следующем разделе мы определили основные педали, которые вы должны выбрать, прежде чем собирать свою собственную доску.

С каких гитарных педалей мне начать?

Хотя уникальные и экспериментальные эффекты могут быть крутыми (особенно если вы хипстер), большинству игроков они могут показаться немного надуманными. Вот почему мы выбрали несколько суперпопулярных скоб для педалборда; обычные подозреваемые, если хотите.Вы увидите, как следующие педали украшают доски любого, от пабов до опытных профессионалов.

Но прежде чем мы посмотрим на все необходимые вам стомпбоксы, вы, возможно, уже подумаете о «какая гитарная педаль должна быть моей первой? ’. Что ж, это просто - педаль тюнера!

Педаль тюнера

Это может показаться скучным, но педаль тюнера, несомненно, самая важная вещь, которую нужно иметь на педалборде. Независимо от того, насколько хороши остальные ваши педали, если вы не настроены, вы все равно будете звучать как дерьмо!

BOSS TU-3 является отраслевым стандартом. Он не только точен, но и практически неуязвим.Тем не менее, линейка педалей PolyTune компании TC Electronic также прочна и точна, и их блоки PolyTune 2 также поставляются в сверхкомпактных мини-корпусах. Эти тюнеры могут также определить, какие струны расстроены, если вы просто сыграете на них все сразу. Довольно круто, а?

Педали для профессионального тюнера

Педаль искажения

Если у вас уже есть усилитель со встроенным каналом дисторшна, приобретение специальной педали может не понадобиться. Однако, если у вашего усилителя только один канал или он не может выдавать большое количество гейна, педаль искажения устроит ад!

Обычно поставляются с регуляторами громкости и усиления, большинство педалей дисторшн также оснащены регулятором тембра, который дает вам больше высоких частот и резкости. Вы обнаружите, что многие современные педали дисторшна также могут похвастаться несколькими регуляторами эквалайзера, очень похожими на те, которые есть на вашем усилителе. Они предлагают большую гибкость, позволяя создавать индивидуальные тона.

Как поставить сундук на ламу в Майнкрафт

В этом туториале Minecraft объясняется, как надеть сундук на ламу, со скриншотами и пошаговыми инструкциями.

После того, как вы приручили ламу в Minecraft, вы можете положить ламу на ламу и транспортировать до 15 штабелируемых предметов.Давайте посмотрим, как это сделать.

Как надеть сундук на ламу

1. Найдите ламу

В Майнкрафте вам нужно будет найти ламу.

Ламы обычно встречаются в биомах Экстремальных холмов, лесистых гор и саванн.

Экстремальные холмы

Лесистые горы

Саванна

Теперь, когда вы нашли ламу, давайте ее приручим.

2. Приручить ламу

Чтобы приручить ламу, убедитесь, что на панели быстрого доступа ничего не выбрано. Вы должны использовать свою руку, чтобы приручить ламу.

Вы приручите ламу, неоднократно пытаясь сесть на ламу, и вас отбросят. Управление в игре для оседлания ламы зависит от версии Minecraft:

.
  • Для Java Edition (ПК / Mac) щелкните правой кнопкой мыши ламу.
  • Для Pocket Edition (PE) вы наводите указатель мыши на ламу и нажимаете кнопку Mount .
  • Для Xbox 360 и Xbox One нажмите кнопку LT на контроллере Xbox.
  • Для PS3 и PS4 нажмите кнопку L2 на контроллере PS.
  • Для Wii U нажмите кнопку ZL на геймпаде.
  • Для Nintendo Switch нажмите кнопку ZL на контроллере.
  • Для Windows 10 Edition щелкните правой кнопкой мыши по ламе.
  • Для Education Edition щелкните правой кнопкой мыши ламу.

Лама оттолкнет вас. Каждый раз, когда вас сбивают с ног, попробуйте снова сесть на ламу. После каждой попытки лама будет позволять вам посидеть на ней еще немного, прежде чем она оттолкнет вас.

Когда лама приручена, вы должны увидеть красные сердечки вокруг ламы, и лама больше не будет сопротивляться вам.

3. Положите сундук на ламу

Теперь, когда вы приручили ламу в Minecraft, вы можете поставить на нее сундук.

Итак, выберите сундук на панели быстрого доступа, а затем:

  • Для Java Edition (ПК / Mac) поместите указатель на ламу в том месте, где обычно находится сундук (см. Изображение ниже), и щелкните правой кнопкой мыши.
  • Для Pocket Edition (PE) вы наводите указатель на ламу и нажимаете кнопку Attach Chest .
  • Для Xbox 360 и Xbox One: нажмите кнопку LT на контроллере Xbox, чтобы прикрепить сундук к ламе.
  • Для PS3 и PS4 нажмите кнопку L2 на контроллере PS, чтобы прикрепить сундук к ламе.
  • Для Wii U нажмите кнопку ZL на геймпаде, чтобы прикрепить сундук к ламе.
  • На Nintendo Switch нажмите кнопку ZL на контроллере, чтобы прикрепить сундук к ламе.
  • Для Windows 10 Edition наведите указатель мыши на ламу, где обычно находится сундук (см. Изображение ниже), и щелкните правой кнопкой мыши.
  • Для Education Edition наведите указатель мыши на ламу, где обычно находится сундук (см. Изображение ниже), и щелкните правой кнопкой мыши.

СОВЕТ: В Майнкрафт сложно поставить сундук на ламу. Если вы выберете не ту часть ламы, то вместо этого вы сядете на ламу! Если это произойдет, спешивайтесь с ламы и попробуйте другое место сбоку от ламы.

Теперь вы должны увидеть ламу в сундуке.

4. Откройте сундук

Теперь, когда вы положили сундук на ламу, вы можете открыть сундук и добавить предметы.

Количество доступных слотов в сундуке будет зависеть от тега данных Силы ламы.У вас может быть до 15 слотов, но в сундуке может быть только 3, 6, 9 или 12 слотов.

Управление в игре для открытия сундука ламы зависит от вашей версии Minecraft:

  • Для Java Edition (ПК / Mac) щелкните правой кнопкой мыши ламу, чтобы установить ее, а затем нажмите E для инвентаризации.
  • Для Pocket Edition (PE) вы наводите указатель мыши на ламу и нажимаете кнопку Mount . После установки нажмите на кнопку с 3 точками, чтобы открыть инвентарь, а затем нажмите на кнопку с изображением седла.
  • Для Xbox 360 и Xbox One: нажмите кнопку LT на контроллере Xbox, чтобы сесть на ламу, а затем нажмите кнопку Y, чтобы открыть инвентарь.
  • Для PS3 и PS4: нажмите кнопку L2 на контроллере PS, чтобы установить ламу, а затем нажмите кнопку «Треугольник», чтобы открыть инвентарь.
  • Для Wii U нажмите кнопку ZL на геймпаде, чтобы сесть на ламу, а затем нажмите кнопку X, чтобы открыть свой инвентарь.
  • На Nintendo Switch нажмите кнопку ZL на контроллере, чтобы сесть на ламу, а затем нажмите кнопку X, чтобы открыть инвентарь.
  • Для Windows 10 Edition: щелкните правой кнопкой мыши ламу, чтобы установить ее, а затем нажмите E для инвентаризации.
  • Для Education Edition щелкните правой кнопкой мыши ламу, чтобы установить ее, а затем нажмите E для инвентаризации.

Доступные слоты для сундука появятся справа от изображения ламы. В этом примере в этом сундуке 15 слотов (на картинке выше мы обведены кружками). Это означает, что вы можете хранить до 15 штабелируемых предметов в сундуке этой ламы.

Теперь вы можете перемещать предметы из собственного инвентаря в сундук ламы!

Поздравляю, вы научились ставить сундук ламе в Майнкрафт!

Видео

Посмотрите это видео, мы покажем вам, как приручить и украсить ламу в Minecraft.

Подписаться

Чем заняться с ламами

Вот некоторые действия, которые вы можете делать с ламами в Minecraft:

Генераторы лам

Вот некоторые из наших других инструментов для автоматической генерации команд ламы в Minecraft:

Горчичный гипс | Viriditas

Для многих людей осенью и зимой увеличивается количество случаев простуды и гриппа, которые могут перерасти в более серьезные заболевания, такие как пневмония. У тех, кто страдает хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), такой как хронический бронхит, шахтерское легкое, эмфизема и хроническая астма, также обычно ухудшаются симптомы в это время года.

При обращении за профессиональной медицинской помощью и подтверждении диагноза может быть составлен план совместных действий с согласия медицинских работников и пациента. Горчичная припарка может быть чрезвычайно эффективной при наружном лечении вместе с использованием трав и / или лекарств, принимаемых внутрь для лечения ХОБЛ.Такое сочетание внутренних и внешних процедур может значительно сократить время заживления и сделать пациента более комфортным.

Горчичный гипс
Припасов:
  • Простыня односпальная, разрезанная пополам, или наволочка
  • Маленькое банное одеяло или большое турецкое полотенце
  • Кастрюля на 2 литра
  • 500 - 750 г Семена льна
  • 50 г горчичного порошка (также называемого горчичной мукой)
  • Большая сервировочная ложка
  • Большой рабочий стол
  • Блендер или кухонный комбайн
  • Один литр воды
  • 100 мл растительного или касторового масла
  • Средняя чаша для смешивания
  • Две ст. пищевая сода
  • Мягкая тряпка
Метод:

Наполните одну кастрюлю примерно одним литром воды и доведите до кипения. Пока вода нагревается, измельчите семена льна в блюдо. В это время также подготовьте пациента. Найдите удобное место, где пациент может откинуться под углом примерно 45 градусов. Подойдет диван, кресло с откидной спинкой или кровать. Приготовьте одеяла, чтобы прикрыть пациента, если это необходимо для его тепла. Попросите пациента снять всю одежду выше талии, а также все украшения с шеи и туловища.

Равномерно нанесите растительное или касторовое масло на всю обрабатываемую область. Пациент может предпочесть выполнить этот шаг. Если у женщины чувствительные соски, вы можете вырезать с конца ткани пластырь, чтобы прикрыть каждый соск. Нанесите дополнительное масло на чувствительные участки, например, на кожу подмышек.

Когда вода закипит, добавьте льняную муку и непрерывно помешивайте, пока она не превратится в густую кашу. Если смесь слишком влажная и у вас больше нет семян льна, вы можете добавить пшеничную муку, чтобы смесь стала гуще.

Подготовка и нанесение гипса
  1. Руками оцените размер обрабатываемой области на груди. Это будет площадь квадрата припарка на листе. Вам нужно будет расположить квадратную припарку на одном конце простыни и на равном расстоянии от трех краев.
  2. Равномерно нанесите горчичную муку на квадрат для припарка ложкой. Выложите горячую льняную кашу на квадрат так, чтобы горчичный слой находился рядом с тканью.
  3. Не добавляйте его в кашу.Используйте всю смесь для каши.
  4. Сложите ткань с четырех сторон.
  5. Проверьте температуру припарки, положив руку на стол ладонью вниз и положив на нее квадрат на минуту. Если вы морщитесь, кричите или плачете, это слишком жарко. Учтите, что кожа груди намного более нежная, чем тыльная сторона ладони.
  6. Попросите пациента откинуться на кушетку или кресло и приложить горячий пластырь к груди.
  7. Прикройте пациента небольшим банным одеялом или турецким полотенцем, чтобы удержать тепло и обеспечить ему комфорт.
  8. Через несколько минут пациент почувствует сильный жар и может испугаться. Ободритесь и постарайтесь помочь пациенту расслабиться и сохранить спокойствие, осторожно проведя его через дыхательные / расслабляющие / молитвенные упражнения.
  9. Если ощущение все еще слишком сильное, осторожно отодвиньте припарку от кожи. Попросите пациента выдувать струю воздуха в открытое пространство.
  10. Когда они почувствуют себя более комфортно, положите компресс на кожу. Возможно, вам придется повторить этот процесс несколько раз.Оставьте компресс на один час.
  11. По завершении снимите ткань в обратном порядке и осмотрите кожу пациента. Кожа будет ярко-розовой и нежной, но, если горчичная припарка была сделана правильно, не должно быть пузырей.
  12. Завершите процесс легким охлаждением кожи. Наполните миску прохладной водой и добавьте 2 ст. пищевой соды. Аккуратно промокните кожу, чтобы удалить остатки масла.

Если лечение проводится в течение дня, попросите пациента спокойно полежать в течение 30 минут. Если позволяет время, полезно вздремнуть. Лечение особенно эффективно, когда оно проводится вечером, когда пациент может лечь спать на ночь и спать до утра.

Соскребите смесь с ткани и выбросьте. Промойте ткань в проточной воде. Ткань можно использовать повторно после стирки.

Кожа пациента может оставаться горячей / розовой и / или болезненной по утрам, но рубцов и волдырей быть не должно. После душа пациент может почувствовать некоторый дискомфорт, если он снова активирует горчичное масло, остающееся в его коже.Пациенту следует посоветовать не использовать горячую воду для первого душа после процедуры. Следует использовать только мягкое мыло на жирной основе.

Этот процесс может повторяться через ночь в зависимости от того, насколько глубоко задано респираторное заболевание и способности пациента. Медицинский работник должен прослушивать легкие пациента до и после каждого лечения с помощью стетоскопа, чтобы оценить прогресс пациента.

Члены семьи могут участвовать во всем ритуале и обучаться этому процессу.

Соединения горчицы использовались в качестве первых химиотерапевтических средств после инцидента Первой мировой войны, когда солдаты, страдающие туберкулезом, были отравлены газом и выжили, чтобы вернуться домой. Они были вылечены, и врачи начали эксперименты с растениями и соединениями семейства горчичных. Горчичники могут помочь при многих формах рака легких и успешно применяются. Растения Brassica, такие как брокколи, содержат противораковые соединения и используются в припарках из свежих растений для лечения базальноклеточного рака, солнцезащитного крема и многого другого.

Руководство по правильной осанке: MedlinePlus

Хорошая осанка - это больше, чем просто стоять прямо, чтобы вы могли выглядеть лучше. Это важная часть вашего долгосрочного здоровья. Убедитесь, что вы правильно держите свое тело, независимо от того, двигаетесь ли вы или неподвижны, - это может предотвратить боль, травмы и другие проблемы со здоровьем.

Что такое осанка?

Осанка - это то, как вы держите свое тело. Есть два типа:

  • Динамическая поза - это то, как вы удерживаете себя во время движения, например, когда вы идете, бежите или наклоняетесь, чтобы что-то поднять.
  • Статическая поза - это то, как вы держитесь, когда не двигаетесь, например, когда вы сидите, стоите или спите.

Важно убедиться, что у вас хорошая динамическая и статическая осанка.

Залог хорошей осанки - это положение позвоночника. У вашего позвоночника три естественных изгиба - шея, середина спины и поясница. Правильная осанка должна поддерживать эти изгибы, но не увеличивать их. Ваша голова должна быть выше плеч, а верхняя часть плеча - выше бедер.

Как осанка может повлиять на мое здоровье?

Плохая осанка вредна для здоровья. Сутулость или сутулость на банке

  • смещают ваша костно-мышечной системы
  • Износ позвоночника, делая его более хрупким и склонным к травмам
  • Вызывает боль в шее, плече и спине
  • Уменьшите гибкость
  • Влияет на подвижность суставов
  • Влияет на ваш баланс и увеличивает риск падения
  • Усложняйте переваривание пищи
  • Заставляют дышать

Как в целом улучшить осанку?

  • Следите за своей позой во время повседневной деятельности, например при просмотре телевизора, мытье посуды или ходьбе
  • Оставайся активным. Любые упражнения могут помочь улучшить вашу осанку, но некоторые из них могут быть особенно полезны. В их число входят занятия йогой, тай-чи и другие занятия, посвященные осознанию тела. Также рекомендуется выполнять упражнения, которые укрепляют ваше ядро ​​(мышцы спины, живота и таза).
  • Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес может ослабить мышцы живота, вызвать проблемы с тазом и позвоночником, а также спровоцировать боли в пояснице. Все это может навредить вашей осанке.
  • Носите удобную обувь на низком каблуке. Высокие каблуки, например, могут нарушить ваше равновесие и заставить вас по-другому ходить. Это увеличивает нагрузку на мышцы и ухудшает осанку.
  • Убедитесь, что рабочие поверхности находятся на удобной для вас высоте , сидите ли вы перед компьютером, готовите обед или едите.

Как улучшить осанку сидя?

Многие американцы проводят много времени сидя - на работе, в школе или дома. Важно правильно сидеть и часто делать перерывы:

  • Меняйте положение сидя часто
  • Совершите короткие прогулки по офису или дому
  • Время от времени осторожно растягивайте мышцы , чтобы снять мышечное напряжение
  • Не скрещивайте ноги; поставьте ступни на пол так, чтобы щиколотки находились перед коленями
  • Убедитесь, что ваши ноги касаются пола, или, если это невозможно, используйте подставку для ног
  • Расслабьте плечи; они не должны закругляться или тянуться назад
  • Держите локти близко к телу. Они должны быть изогнуты от 90 до 120 градусов.
  • Убедитесь, что ваша спина полностью поддерживается. Используйте подушку для спины или другую опору для спины, если у вашего стула нет спинки, которая могла бы поддерживать изгиб вашей поясницы.
  • Убедитесь, что ваши бедра и бедра имеют опору.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *