Как правильно зимой питаться: Правила зимнего рациона: что поесть и как приготовить | Питание и диеты | Кухня

Содержание

Правила зимнего рациона: что поесть и как приготовить | Питание и диеты | Кухня

Зима уже прямо на пороге, а это значит, что пора исключать из своего меню продукты, с высоким содержанием жира и крахмала, продукты, которые могут быть вредны для вашей фигуры, да и вообще для все организма в целом. Пора переходить на зимнюю диету.

Что есть зимой, чтобы не мерзнуть и оставаться стройным

Фото: Shutterstock.com

 

Зимняя апатия - явление распространенное, но от этого не менее подлое и коварное. Хочется есть, а двигаться нет сил. Поддайся мы ей и к приходу весны придется менять весь гардероб, покупать одежду на два размера больше. Но если следовать правилам зимней диеты, то можно побороть зимнюю лень и грусть.

Читайте материал полностью>>>

Зимние блюда карельской и якутской кухни

Северные народы знают толк в зимнем меню. Они умудряются есть так, чтобы не мерзнуть, не впадать в спячку, не испытывать депрессии и конечно, не толстеть. Мы собрали для вас советы и рецепты от якутских и карельских кулинаров.

Читайте материал полностью>>>

Опыт предков: как нужно питаться зимой, чтобы не толстеть

В древние времена люди тоже потребляли зимой больше жирной и крахмалистой пищи (мучное, картофель и каши), чем летом, но в отличие от нас редко набирали вес за зиму. В чём причина? В правильном выборе продуктов.

Читайте материал полностью>>>

Особенности зимнего меню: теплые салаты и пряные пироги

Фото: Shutterstock.com

 

Зимой надо питаться совсем не так, как летом, а уж в морозы и подавно. На столе должны появляться сытные горячие блюда, чтобы организм мог получать из них энергию и согревать себя, но в то же время эти блюда должны быть полезными, содержать максимум витаминов и минералов, чтобы защитить нас от авитаминоза и болезней. АиФ .ru собрал несколько рецептов таких блюд.

Читайте материал полностью>>>

Зимнее меню: 7 сытных супов на каждый день недели

Фото: www. globallookpress.com

 

Диетологи предупреждают: в нашем климате, в трескучие морозы, ни в коем случае нельзя пренебрегать густым и горячим супом. Он не только хорошо согревает, но и восстанавливает водный баланс, что очень важно в холода.

Читайте материал полностью>>>

8 продуктов, которые помогут справиться с депрессией

Фото: www.globallookpress.com

 

Солнечных дней мало, да и выглядывает солнышко только тогда, когда многие сидят в офисе. Холод, темнота, до весны и лета еще очень далеко… все это угнетает, расстраивает нас, многие пребывают в плохом настроении. Победить это неприятное состояние поможет сбалансированное питание и специальные супервитаминные продукты.

Читайте материал полностью>>>

Молоко, яичный желток и морковка. Диета для защиты кожи от морозов

Фото: www.globallookpress.com

 

Ледяной ветер, крайне сухой воздух в помещениях, перепады температуры и, наконец, сильный холод – все это вредит коже.  Она сохнет, шелушится, раздражается и даже трескается. От холода сосуды сужаются, мы получаем гораздо меньше питательных веществ, чем обычно, от этого кожа становится более чувствительной, на ней быстрее образуются морщины, и стареет она тоже быстрее.

Специальный наружный зимний уход - очень важен, но куда важнее поддержка кожи изнутри, с помощью зимней диеты.

Читайте материал полностью>>>

6 продуктов из зимнего меню, которые могут быть опасны для здоровья

Фото: Shutterstock.com

 

Наше зимнее меню должно быть разнообразно, богато витаминами и другими полезными вещами, но так как в холодное время года с разнообразием дела обстоят не слишком хорошо, мы часто увлекаемся продуктами полезными, но следует знать меру. Ведь в больших количествах они могут таить серьезную опасность.

Читайте материал полностью>>>

5 согревающих продуктов, которые опасно есть на морозе

Большой бокал глинтвейна, горячий шоколад или же тарелка жирного харчо. Но не все, что согревает, можно употреблять непосредственно перед выходом на улицу.

Читайте материал полностью>>>

как правильно питаться? – Диеты – Домашний

За счет «естественного» переедания за зиму легко набрать до 5 килограммов лишнего веса. Это происходит потому, что дополнительные калории нужны зимой для согревания, сил, бодрости и хорошего настроения. Зимой мы чаще сидим дома, снижается наша активность, мы рано ложимся спать. По мнению некоторых ученых, наш организм генетически запрограммирован на прибавление веса в период похолодания – так уж мы устроены. Единственная надежда – на диеты и спорт. 

Вы не замечали, как дефицит солнечных лучей и малоподвижный образ жизни сказывается на вашем аппетите?

Он буквально «звереет», и обуздать его становится все сложнее. А ведь как приятно обернуться теплым пледом и полакомиться чем-то вкусненьким и калорийным, когда за окном снег и стужа!

Как же остаться стройной до весны, когда хочется быть особенно привлекательной?

Чтобы оставаться стройной, нужно именно зимой следить за своим питанием и следовать специально разработанной для этого сезона зимней диете.

Выбирая «зимнюю диету», стоит помнить о том, что зимой наш организм страдает от недостатка витаминов и микроэлементов. Даже незначительное уменьшение ежедневного рациона может негативно сказаться на физическом и психическом самочувствии. Если вы собираетесь подкорректировать фигуру уже зимой с помощью диет, стоит придерживаться продуманного и сбалансированного меню. Подберите для себя самый подходящий вариант диеты, и ни в коем случае  зимой не голодайте и не используйте монодиеты: это вредно для здоровья! 


Чтобы зимняя диета принесла желанный результат, необходимо следовать нескольким простым правилам:

  • Изменяйте свой пищевой рацион постепенно, без резких ограничений и новшеств. Лишний «стресс» для организма зимой просто не к чему. Вместо голодовок и разгрузочных дней попробуйте принимать пищу небольшими порциями, но чаще, чем обычно.  

  • Следите за количеством съеденных продуктов.

    Помните, что из-за стола следует вставать с чувством легкого голода. Чувство меры – лучший советчик! Опираясь на него, составляйте для себя индивидуальный план похудения и делайте это с удовольствием.

  • И не забывайте о главном правиле здорового питания: еда приносит пользу лишь тогда, когда приносит радость!

Финский овощной супФинская зимняя диета, как следует из ее названия, была разработана в суровой Финляндии, и пользуется там большой популярностью – многие женщины практикуют ее как раз в зимнее время года. Снижение веса происходит благодаря низкокалорийным продуктам, ограничению сахара и соли. За неделю, по мнению диетологов, сидя на этой диете, можно сбросить до 4 килограммов. Основой финской диеты является овощной суп, который можно есть в течение дня – он не только согревает организм зимой, но и питает витаминами.

РЕЦЕПТ ОВОЩНОГО СУПА


НАДО:

300 гр сельдерея;
250 гр моркови;
250 гр цветной капусты;
250 гр петрушки;
2 помидора;
300 гр лука;

4 зубчика чеснока.


КАК ПРИГОТОВИТЬ:

  1. Овощи следует промыть, нарезать, залить водой и варить 20 минут.
  2. Из отварных овощей сделать суп–пюре с помощью блендера.

Примерное меню финской диеты

Завтрак: 150 г молочной каши, чай или фруктовый сок.

Второй завтрак:  суп, фрукты.

Обед: рыбный суп, отварная гречка, фруктовый салат.

Ужин: суп, отварная курица, овощной салат.
Перед сном нужно выпить стакан теплого молока или кефира.

КСТАТИ: во время финской диеты нельзя употреблять белый хлеб, макароны, копчености, консервы, сладости и выпечку.

Питание зимой в морозы холода.
Калорийная, горячая пища, витамины

Добрый день, друзья. Зимняя стужа навалилась на нашу бескрайнюю страну,(лишь на юге тепло не по зимнему), лютые морозы заставляют менять ритм и режим нашей жизни. Поговорим сегодня о питании в морозные зимние дни.

Январь - макушка зимы, и  как бы мы этого хотели или нет, но уже слегка поменяли рацион. Если летом - осенью  на нашем столе присутствовали овощные, фруктовые салаты, блюда с большим содержанием свежих овощей с грядки, ягодные десерты, то зимой ассортимент блюд  становится  несколько иным.

Свежие овощи-фрукты нам уже не столь  доступны, вкус их не тот, да и  содержание в них  витаминов и минералов значительно снижается.

С наступлением холодов нам требуется больше энергии для  того, чтобы обогреть наше тело и защитить его от морозов.  Поэтому все замечали, что в холода хочется более калорийного и особенно горячего питания.  В морозные дни допускается съедать в день на 400 калорий больше, чем всегда —  эти дополнительные калории идут  на обогрев тела.

Особенно рекомендации актуальны для регионов, где часты морозы, для тех, кто вынужден стоять на остановках в ожидании транспорта, для людей, работающих на открытом воздухе, в прохладных помещениях.

Правила питания в холода

  • Специалисты рекомендуют,  чтобы в рационе 50% составляли полезные углеводы, 30% - белки и 20% - жиры. Так вот зимой соотношение белков и жиров меняются местами. То есть больше едим жирных продуктов. При этом углеводы должны быть самые полезные, те, что дают нам много энергии.  Жиры – полинасыщенные и животного происхождения, которые распадаются на аминокислоты и глицерин, обеспечивающий особое состояние  наших мышц и помогающий сохранить тепло в организме.
  • Белковая пища не только растительного, но и животного происхождения, причём хорошо, если это будет молочный жир, содержащейся  в молочных продуктах. Белок нужен нам для  укрепления  иммунитета, чтобы избежать респираторно-вирусных инфекций.
  • Сложные полезные углеводы (крупы, кроме манной, бобовые, орехи, фрукты, зелень, молоко) должны быть  приоритетом в питании.

  • Горячая пища важна в рационе особенно зимой, к тому же это создаст ощущение комфорта и поможет легче пережить температурный минус. Диетологи рекомендуют на завтрак заменить обычные бутерброды на горячие, а ещё лучше приготовить кашу, можно с цукатами, орехами, кусочком сливочного масла, не боясь увеличения калорий. В обед непременно следует съедать порцию горячего супа. Можно добавить к супу кусок мяса, или горячие блюда, приготовленные из  телятины, индейки, рыбы.
  • Почти все диетологи в условиях зимы и мороза рекомендуют сало свиное солёное, оно более полезно нежели мясо, если соблюдать меру 1-2 кусочка. Почему? Так в нём содержится ненащенная архидоновая аминокислота, которая усиливает иммунитет! Сало вопреки мнению совсем не вредно, чего не скажешь о свином мясе.
  • Можно увеличить в прохладные дни количество специй, приправ, лука, чеснока, горчицы, хрена, которые так же помогают избежать простуды.
  • Витамины по-прежнему очень важны в питании: клюква, брусника, цитрусовые, квашеная капуста, наконец, - отличный способ пополнить организм витамином С, который является продуктом номер один в борьбе с простудой.
    Если в свежих фруктах и овощах  их содержание снижается, то в замороженных и сушёных оно остаётся неизменным. Ешьте курагу, чернослив, изюм.
  • Сладкое в питании зимой тоже допустимо. В отсутствие солнечных дней рекомендуется  восполнять наш серотонин - гормон счастья и радостного настроения, кусочком шоколада, орешками, не забывать про мёд и его целительную силу. Но не переусердствуйте и помните об аллергии на мёд и норме  на орехи: не более 1 столовой ложки.

  • Сладкий горячий чай поможет согреться, потому сахару, часто не рекомендованному для применения, называемому "сладкой смерть" здесь  дан зелёный свет.
  • Питьевой режим тоже важно соблюдать, количество рекомендуемой жидкости в 2-2,5 литра не снижаем, лишь простую воду  немного заменяем  на горячие напитки.  Лучше больше пить зелёного чая, травяные настои, отвары шиповника, клюквенные и брусничные морсы.
  • Ну, а чтобы более калорийная пища не способствовала увеличению веса питаться надо чаще, то есть использовать дробное питание.

Прошёл новогодний праздник, и поводов для похудения до весны пока нет), потому воздержитесь от диет, снижающих вес. Помните, что резкие ограничения в еде - всегда стресс  для организма, который он в условиях зимы и так испытывает в должной мере.

О влиянии холодных температур в целом на организм, как защититься от стужи, читайте в статье Мороз, его влияние на здоровье и красоту

Поделиться с друзьями:

Диетолог рассказал, как питаться зимой, чтобы не полнеть и меньше мерзнуть. Ридус

Наступление зимы для нашего организма — своеобразное испытание. Морозы, уменьшение долготы дня, снижение физической активности — все это может негативно повлиять на наше здоровье и самочувствие, а также на фигуру. Помочь избежать неприятных последствий зимы для организма могут некоторые изменения в рационе.


О том, как правильно питаться в холодное время года, чтобы не полнеть и снизить негативное воздействие морозов на организм, ridus. ru побеседовал с диетологом, доктором медицинских наук и научным редактором журнала «Худеем правильно» Михаилом Гинзбургом.

По словам специалиста, зимой мы нередко автоматически начинаем переедать, а следовательно, и набирать вес.

Зимой нас больше тянет на более жирную и сладкую еду, плюс ограничивается физическая активность. Мы меньше времени проводим в движении, на прогулках и так далее. Поэтому зимой мы набираем вес и толстеем, — рассказал ridus.ru диетолог Михаил Гинзбург.

© pexels.com

Чтобы к весне не обнаружить на талии несколько лишних сантиметров, которые вряд ли обрадуют, нужно немного изменить привычный подход к питанию и распорядку дня.

Необходимо сократить общую калорийность рациона, не есть слишком много сахара и жирной пищи, особенно животного происхождения. Есть побольше овощей, фруктов и кисломолочных продуктов, употреблять хлеб из муки грубого помола. А также нужно находить возможность больше двигаться, даже если не очень хочется, и спать достаточное количество часов. Если человек не высыпается, он ест больше и толстеет, — говорит специалист.

Для того чтобы зимой после сокращения общей калорийности рациона меньше мерзнуть, специалист рекомендует чаще есть морскую рыбу, которая еще и помогает восполнить недостаток витамина D, возникающий из-за нехватки солнца в зимнее время.

Морская рыба — основной источник витамина D, который необходим нам каждый день. Также покрывать потребность в этом витамине можно с помощью молока, яиц или специальных добавок, — сказал диетолог.

Ранее ridus.ru писал о способах, которые помогут перестать заедать стресс.

8 главных советов, как правильно питаться зимой

В период длительных праздников выпивается изрядная доля алкоголя и съедается большое количество жирной пищи. Распространено мнение, что увеличение калорийности рациона нормально для зимнего периода – так организм получает энергию для борьбы с холодом и простудными заболеваниями. Но учитывая, что зимой мы двигаемся гораздо меньше, такой рацион может неблагоприятно сказаться на состоянии здоровья. Поэтому мы составили 8 главных советов, как правильно питаться зимой.

1. Жирное мясо лучше заменять постным (курятиной, индейкой, телятиной, говядиной), для улучшения пищеварения необходимо сочетать его с традиционными русскими приправами – горчицей, хреном, чесноком.

Мясные продукты с высоким содержанием жира и углеводов (например сосиски, колбасу) лучше вообще исключить.

2. Овощи лучше выбирать сезонные. В холодное время года это тыква, капуста, морковь, свекла, репа, редька и топинамбур.

Из них делайте легкие салаты – вместо жирного майонеза лучше заправляйте салат натуральным йогуртом, растительным нерафинированным маслом с лимонным соком или винным уксусом, нежирной сметаной, брынзой.

3. Если хочется побаловать себя сладким, лучше отдать предпочтение фруктам и сухофруктам: бананам, инжиру, кураге, финикам, изюму, черносливу, свежим фруктовым десертам.

4. Стоит обратить внимание и на частоту приема пищи. Чтобы не полнеть, есть нужно 5–6 раз в день маленькими порциями.

5. Употребляйте больше жидкости, поскольку искусственные источники отопления сильно сушат кожу. Лучше пить чистую или минеральную воду, чай, компоты и морсы.

6. Чаще кушайте супы. Они улучшают обмен веществ, дают организму энергию и быстро согревают. К тому же существует множество видов первых блюд, в том числе и низкокалорийных.

7. Употребляйте в пищу бобовые, орехи, семечки, нерафинированное растительное масло и морскую рыбу. Эти продукты помогут восполнить в организме запас  незаменимых микроэлементов, витаминов и эссенциальных фосфолипидов.

К сожалению, многие люди от этих продуктов отказываются из-за их высокой калорийности. В этом случае стоит принимать специальные гепатопротекторы, которые содержат эссенциальные фосфолипиды высокой очистки из бобов сои (Эссенциале Форте Н).

8. Совет эксперта: Выводите избыток холестерина.

Елена Вовк, доцент кафедры терапии, клинической фармакологии и скорой медицинской помощи Московского государственного медико-стоматологического университета:

– Еще один незаменимый элемент питания, который особенно необходим в холодное время года – витамин F или полиненасыщенные жирные кислоты. Они входят в состав эссенциальных фосфолипидов. Эти вещества особенно необходимы печени для обеспечения нормального обмена веществ, выведения избытков холестерина, обезвреживания внешних токсинов и свободных радикалов, а также обеспечения активного иммунитета и борьбы с инфекциями.

Читайте также:

12 полезных советов того, как выбрать безопасные овощи и фрукты

Самые опасные мифы об очистке организма

Как правильно питаться зимой: список продуктов

Что нужно есть, чтобы холод и недостаток витаминов не сказывались на самочувствии.

В холодное время года повышается аппетит и снижается физическая активность. Как правильно питаться зимой, чтобы не набрать лишний вес, рассказал портал korzinka.riamo.ru.

1. Замороженные овощи и ягоды

Согласно рекомендациям ВОЗ, человек должен съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов в сутки. Летом это получается само собой, а вот зимой – нет. Диетологи уверяют: самый простой способ заменить летнюю порцию витаминов – это замороженные овощи. При этом во время приготовления блюда термообработка должна быть минимальной.

Отличным источником витаминов для поддержания иммунитета могут стать и замороженные ягоды. Особенно полезна клюква – настоящий кладезь витаминов.

2. Зелень

Свежая зелень богата фитонцидами, которые помогают организму бороться с инфекциями. Поэтому зимой включайте в меню петрушку, укроп, зеленый лук и листовые овощи.

3. Приправы

Для укрепления иммунитета зимой желательно употреблять в пищу приправы - аджику, куркуму, перец, кардамон, имбирь, гвоздику. Они влияют на термогенез – выработку тепла организмом, что особенно важно в холодное время года.

4. Масло

Заправляйте салаты нерафинированным растительным маслом. Это поможет зимой поддержать и улучшить состояние кожи.

Кроме того, в морозы не лишним будет съедать немного сала или сливочного масла.

Согласно рекомендациям ВОЗ, человек должен съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов в сутки. Фото: Thinkstock

5. Квашеная капуста

Зимой большинство из нас с удовольствием едят домашние заготовки, однако пользы в консервированных продуктах – ноль. Исключение – квашеная капуста, которая даже полезнее, чем свежая. 200 граммов квашеной капусты содержит половину суточной нормы витамина С. Она защищает организм от простуд, атеросклероза, улучшает  обменные процессы.

6. Рыба

Зимой диетологи рекомендуют устраивать не один рыбный день в неделю, а целых три! Ведь жирные сорта рыбы помогут восполнить дефицит витамина D и компенсировать нехватку солнечных лучей

7. Сладости

Зимой часто возникает желание выпить горячего чая с чем-нибудь "вкусненьким". Тортами и пирожными увлекаться не стоит, а вот мед, сухофрукты, зефир, мармелад, пастила – в самый раз!

5 самых здоровых зимних продуктов

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать EatingWell EatingWell
  • Здоровые Рецепты
  • Специальные диеты
  • Диабет
  • Планы здорового питания
  • Здоровое питание
  • Здоровый образ жизни
  • Здоровая кулинария
  • Магазин
  • Новости
Поиск Закрыть

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник Предыдущий Ваш счет

Счет

  • Присоединяйся сейчас
  • Настройки электронной почты
  • Избранное
  • Информационные бюллетени
  • Управление подпиской: эта ссылка открывается в новой вкладке
  • Помогите
  • Выйти

Подробнее

  • Сделать подарочную подписку
  • Готовим легкую диету
Авторизоваться Подписывайся Штырь FB Закрыть

Исследуйте EatingWell

EatingWell EatingWell
  • Поиск
  • Исследовать Предыдущий

    Исследуйте

    • 10 лучших здоровых продуктов для завтрака
      Что вам следует есть утром, чтобы зарядиться энергией, избавиться от тяги и поддержать общее состояние здоровья. Читать дальше Далее
    • Trader Joe’s только что поделился подробностями о 9 продуктах, поступающих в магазины в этот праздничный сезон
      Включая сыр, настоянный на шардоне! Читать дальше Далее
    • Доски горячего какао «Charcuterie» - наш любимый новогодний тренд
      Швейцарцы и салями сделали свое дело. Узнайте, как лучше всего приготовить мясные закуски из горячего шоколада! Читать дальше Далее
  • Здоровые Рецепты Предыдущий

    Здоровые рецепты

    Посмотреть все здоровые рецепты
    • Рецепты здорового завтрака и бранча
    • Рецепты здорового обеда
    • Рецепты здорового ужина
    • Рецепты полезных закусок
    • Рецепты полезных десертов
    • Рецепты здоровых супов
    • Рецепты полезных салатов
    • Рецепты полезных смузи
    • Полезные быстрые и простые рецепты
    • Полезные рецепты мультиварки и мультиварки
    • Рецепты Здоровых Детей
    • Рецепты Здорового Праздника
    • Здоровые веганские рецепты
    • Здоровые вегетарианские рецепты
    • Рецепты здоровой средиземноморской диеты
    • Здоровые рецепты от диабета
    • Полезные низкокалорийные рецепты
    • Здоровая потеря веса и диетические рецепты
    • Другие рецепты диеты для образа жизни
    • Еще рецепты для здоровья
    • Другие рецепты с ограничением диеты
    • Больше рецептов, ориентированных на питательные вещества
  • Специальные диеты Предыдущий

    Особые диеты

    Просмотреть все специальные диеты
    • Центр здорового питания
    • Центр средиземноморской диеты
    • Центр низкоуглеводной диеты
    • Центр похудания
    • Центр безмолочной диеты
    • Центр безглютеновой диеты
    • Центр диеты с высоким содержанием клетчатки
    • Центр веганской диеты
    • Центр вегетарианской диеты
    • Центр здоровой диеты
    • Центр диеты холестерина
    • Центр Диетической Диеты
    • Центр диеты высокого кровяного давления
    • Центр диеты с низким содержанием натрия
    • Центр Диеты Здорового Старения
    • Центр Диеты Беременности
  • Диабет Предыдущий

    Диабет

    Просмотреть все Диабет
    • Журнал Diabetic Living
    • Рецепты для лечения диабета
    • Центр Диетической Диеты
  • Планы здорового питания Предыдущий

    Планы здорового питания

    Просмотреть все планы здорового питания
    • Планирование питания 101
    • Планы ужинов
    • Планы чистого питания
    • Планы средиземноморской диеты
    • Планы низкоуглеводного питания
    • Планы питания для похудания
    • Планы безмолочного питания
    • Планы питания без глютена
    • Планы питания с высоким содержанием клетчатки
    • Планы веганского питания
    • Вегетарианские планы питания
    • Полезные для сердца планы питания
    • Планы питания с низким содержанием холестерина
    • Планы питания при диабете
    • Планы питания при артериальном давлении
    • Планы питания с низким содержанием натрия
    • Антивозрастные планы питания
    • Планы питания при беременности
    • Планы питания здоровых детей
  • Здоровое питание Предыдущий

    Здоровое питание

    Просмотреть все Здоровое питание
    • Здоровое питание 101
    • Ешьте больше овощей
    • 30-дневные испытания
    • Хорошая еда, быстро
    • Здоровое питание для детей
    • Лучшая здоровая еда
    • Экологичное и устойчивое питание
  • Здоровый образ жизни Предыдущий

    Здоровый образ жизни

    Просмотреть все Здоровый образ жизни
    • Руководство по вину, пиву и спиртным напиткам
    • Развлекательный
    • Хорошее питание в реальной жизни
    • Посади свою тарелку
    • Здоровые домашние животные
    • Американские кулинарные герои
    • Будущее еды
    • Еда с целью
  • Здоровая кулинария Предыдущий

    Здоровая кулинария

    Просмотреть все Здоровая кулинария
    • Полезные советы по приготовлению пищи
    • Задайте тестовую кухню
    • Бюджетное руководство по кулинарии
  • Магазин Предыдущий

    маг.

    Посмотреть все Магазин
    • Кулинарные книги EatingWell и многое другое
    • EatingWell Замороженные блюда
  • Новости

Меню профиля

Подписаться эта ссылка открывается в новой вкладке Ваш счет Вниз треугольник Предыдущий Ваш счет

Счет

  • Присоединяйся сейчас
  • Настройки электронной почты
  • Избранное
  • Информационные бюллетени
  • Управление подпиской: эта ссылка открывается в новой вкладке
  • Помогите
  • Выйти

Подробнее

  • Сделать подарочную подписку
  • Готовим легкую диету
Авторизоваться Лотереи

Следуйте за нами

12 тостов, как согреться в холодную погоду

Воспользовавшись этими советами, вы сможете согреться независимо от того, насколько ужасны холода на улице.

1. Когда приближаются холода, сначала согрейтесь.

Изменить температуру тела проще, чем комнатную, не говоря уже о более экологичной. Вместо того, чтобы увеличивать огонь, наденьте еще один слой одежды.

2. Носите шапку для холодной погоды.

Ваша мама могла сказать, что вы теряете 80 процентов тепла тела через голову, но на самом деле это не так. Если вы одеты иначе, вы потеряете тепло с любой поверхности, открытой в холодную погоду.Так что наденьте шляпу, даже если вы внутри.

3. Включите потолочный вентилятор.

Теплый воздух поднимается к потолку. Включите вентилятор на минимальном уровне по часовой стрелке, чтобы направить теплый воздух обратно туда, где вы его чувствуете.

4. Переключайтесь между горячим и холодным душем.

Горячий душ сразу согревает, а холодный душ улучшает кровообращение между кожей и органами.

5. Заблокируйте сквозняки пуловой лапшой.

Сохраняйте тепло внутри и холод, разрезав лапшу пополам вдоль, завернув ее в ткань и задвинув под дверь. Он будет оставаться на месте всю зиму, а летом вы сможете снова использовать его в бассейне. (Но мы рекомендуем пружину для новой.)

6. Два слова: программируемый термостат.

Еще два слова: Очевидно, правда? Держите поджарки по расписанию, чтобы никогда не пойти домой в гостиную, где холоднее, чем на улице. Вы даже можете сделать это со своим смартфоном.

7. Обмануть заблокированный термостат.

Не у всех есть доступ к настройке термостата в своей квартире или офисном здании.В таком случае вам, возможно, придется перехитрить устройство, заставив его «думать», что в комнате холоднее, чем есть на самом деле. Часто помогает положить рядом лед.

8. Одевайте окна теплее.

Если вы не носите майку или без рукавов, ваши окна тоже не должны. Зимой заменяйте тонкие шторы более тяжелыми шерстяными или флисовыми портьерами. Но обязательно открывайте их в солнечные дни для бесплатного тепла.

9. Вперед, выпекайте весь день.

Использование духовки нагревает весь дом. Вы почувствуете себя еще уютнее, если пригласите друзей - и все их тепло - съесть четыре дюжины печенья.

10. Начните компостирование.

Если вы уже заинтересованы в компостировании, вот еще одна причина для этого: микробное разложение органического материала производит тепло. Некоторые используют его для обогрева душевых и теплиц, но даже мелкие люди в квартирах-студиях могут почувствовать разницу.

11. Сверху уложите самые тонкие и самые плотные покрытия.

Это интуитивно понятно, но пушистые одеяла должны быть ближе к вашей коже.Сверху должны быть тонкие плотные одеяла, чтобы предотвратить конвективные потери тепла. Дополнительный совет: не ставьте кровать прямо у внешней стены. Вам будет теплее, если вы оставите немного места.

12. Набейте карманы пальто грелками для рук своими руками.

Можно просто купить грелки для рук, но вы излучаете гордость и самодостаточность, если сделаете их сами. Все, что для этого нужно, - это два пакета Ziploc, вода и гранулы плавленого льда с хлоридом кальция из хозяйственного магазина.

Ответы на 10 самых распространенных вопросов о плодовых мухах

Не весело иметь дело с плодовыми мухами на кухне или где-либо еще.

Эти жуки, кажется, присутствуют в любое время года, и с ними сложно бороться. Во-первых, из-за их небольшого размера их трудно увидеть, пока они не коснутся вашего лица. Они также, кажется, появляются снова, даже после того, как вы очистили все, что могло их привлечь.

Конечно, лучший способ победить врага - это понять его. Имея это в виду, мы составили список наиболее частых вопросов, которые люди задают о плодовых мушках, их привычках и лучших способах избавления от плодовых мух.

1 - Куда привлекаются фруктовые мухи?

Плодовых мушек привлекает запах спелых фруктов и овощей, которые обычно присутствуют на вашей кухне. Алкоголь и сладкие напитки также включены в меню голодных плодовых мух.

Это наиболее очевидные аттрактанты, но непищевые продукты также могут притягивать плодовых мух, особенно чистящие средства. Не удивляйтесь, если плодовые мухи будут питаться остатками влажных швабр, влажных тряпок и губок или рядом с ведрами со сточной водой.

Прежде всего, важно знать, что им нужен только тонкий слой ферментирующего материала, чтобы они могли расти и откладывать яйца, поэтому крайне важна чистота.

2 - МОЖЕТ ЛИ ВАС ЗАБОЛЕВАТЬ ФРУКТОВЫЕ МУШИ?

К сожалению, плодовые мухи могут легко собирать грязь и загрязняющие вещества с предметов, на которые они приземляются - тем более, что многие из их любимых продуктов питания находятся в наших контейнерах для мусора.

Кроме того, их личинки, которые развиваются в ферментирующих фруктах, которые они предпочитают есть, могут вызывать расстройство желудка или болезни при непреднамеренном употреблении людьми.Даже личинки могут переносить загрязнители с места размножения своих родителей на фрукты и овощи.

3 - ГДЕ ФРУКТОВЫЕ МУХИ КЛАДИТ ЯЙЦА?

Фрукты и овощи - основное место, где откладывают яйца взрослые плодовые мухи. Для этого продукты должны быть перезрелыми или сгнившими - они не будут пытаться закопаться в еще не ферментированной еде. При подходящих условиях взрослая плодовая муха пробивает внешнюю часть фрукта или овоща и откладывает яйца внутри.

Однако перезрелые продукты - не единственное место, где плодовые мушки могут откладывать яйца. Ищите небольшие скопления ила, которые плодовые мушки могут использовать для откладки яиц. Этот осадок лучше всего описать как вязкий раствор мусора и жидкости, который собирается на дне мусорных баков, внутри мусорных баков, внутри водопровода и в швах бытовой техники. Даже небольшое количество ила может вместить несколько яиц плодовых мух.

4 - МОГУТ ЛИ ЖИТЬСЯ ФРУКТОВЫЕ МУХИ В СТОЧКАХ?

Плодовые мухи охотно живут и размножаются в сточных водах, где они часто могут найти необходимую пищу и влагу.Хотя может показаться, что они смываются всякий раз, когда вы запускаете кран, они часто выживают в этом потоке воды.

Также имейте в виду, что насекомые, которых вы считаете плодовыми мухами, на самом деле могут быть дренажными мухами, поэтому определите, с чем вы имеете дело, прежде чем предпринимать дальнейшие действия. Избавьтесь от дренажных мух, которые больше похожи на крошечных пушистых мотыльков, с помощью продуктов TERRO ® .

5 - Умирают ли фруктовые мухи ЗИМОЙ?

Зимняя погода не убивает популяции плодовых мух - в конце концов, зима во многих регионах может быть довольно теплой.Однако низкие температуры будут тормозить развитие новых поколений плодовых мух.

Ученые обнаружили, что при температуре 60 ° F продолжительность жизни плодовых мух сокращается. Когда температура опускается ниже 53 ° F, эти мухи полностью перестают развиваться.

Тем не менее, взрослые плодовые мухи могут «перезимовать», когда условия становятся для них слишком суровыми. Это позволяет популяции плодовой мухи выжить при низких температурах и дать начало следующему поколению при возвращении благоприятных условий.

6 - МОГУТ ЛИ ФРУКТОВЫЕ МУШИ ПРОНИКАТЬСЯ ЧЕРЕЗ ЭКРАНЫ?

Существуют споры о том, могут ли плодовые мухи пробраться через оконные и дверные сетки.Отчасти проблема заключается в том, что не все экраны сделаны одинаково, поэтому один экран может не пропускать плодовых мушек, а другой - нет. Кроме того, ширмы - не единственное отверстие, через которое фруктовые мухи могут попасть в дом. Открытие и закрытие дверей, щели в конструкции и водопровод могут позволить плодовым мухам проникнуть в дом.

7 - ПОЧЕМУ В МОЕЙ КОМНАТЕ ЯВЛЯЮТСЯ ФРУКТОВЫЕ МУХИ?

Плодовые мушки не различают, где они питаются - если они найдут что-нибудь поесть в вашей спальне, ванной или гостиной, они останутся поблизости.

Если в помещении, обычно не связанном с хранением или потреблением пищи, есть проблема с плодовой мухой, произведите тщательную уборку комнаты. Ищите продукты, которые могли упасть или пролить. На коврах может скапливаться влага от пролитого вина, пива или содовой. Все эти предметы являются основными аттрактантами плодовых мух.

В ванной проверьте сточные трубы и мусорные баки на предмет осадка, который может привлекать плодовых мух.

8 - УМЕРЮТ ПЛОДОВЫЕ МУШИ НА СВОИХ СОБСТВЕННЫХ?

Если вы готовы ждать долгое время и поддерживать чистоту местности, то да, популяция плодовой мухи со временем истощит свои источники пищи (которые также служат местом их размножения).

Конечно, легче сказать, чем сделать. В конце концов, кто хочет переждать такое заражение, когда есть простые шаги, которые нужно предпринять для уничтожения этих вредителей? Если вы не хотите ждать, TERRO® позаботится о вас, поместите одну из наших ловушек для фруктовой мухи TERRO® и позаботьтесь об этих нежелательных вредителях.

9 - ПОЧЕМУ НА МОИХ ДОМАХ РАСТЕНИЯХ ЯВЛЯЮТСЯ ФРУКТОВЫЕ МУШИ?

Мы упоминали ранее, что насекомые в ваших сточных водах на самом деле могут быть сточными мухами. Точно так же, если вы видите дымку из мух, витающих вокруг растения в горшке, значит, у вас могут быть грибные мошки, а не плодовые мухи.Грибные мошки живут и размножаются в почве и редко уезжают далеко от нее.

Кроме того, грибные комары имеют форму комара, а плодовые мухи имеют определенное сходство с комнатными мухами; Основные отличия заключаются в том, что плодовые мушки меньше по размеру и имеют рыжеватый цвет с красными глазами.

10 - КАК Я могу избавиться от фруктовых мух?

Чтобы правильно бороться с плодовыми мухами в вашем доме, вам следует начать с размещения ловушек для фруктовых мух TERRO® в проблемных местах.Вы можете сделать ловушку самостоятельно, но проще и приятнее использовать заранее изготовленную ловушку.

Затем тщательно очистите проблемную комнату:

  • Убирайте пролитые или упавшие продукты.
  • Очистите мусорные баки и вымойте их.
  • Удалите грязь с приборов, включая посудомоечную машину.
  • Очистите шкафы, на которых могут быть остатки пищи.
  • Промойте раковины и стоки чистящей жидкостью.
  • Следите за тем, чтобы раковины не использовались.
  • Выбросьте или очистите швабры, тряпки для чистки или губки.
  • Удалите все продукты, которые могут привлекать плодовых мух.

Закончив с этим, оставьте ловушки для плодовых мух на прилавке на несколько недель и замените их при необходимости.

ВАШ ПЛАН FRUIT FLY БОЙ

Теперь, когда у вас есть больше информации о том, что вызывает клещей плодовых мух, мы хотим услышать от вас о ваших усилиях по устранению проблемы с этой проблемой.Сообщите нам об этом в комментариях ниже или при посещении сайта TERRO ® на Facebook. Вы также можете узнать больше о плодовых мушках и других насекомых на нашем канале YouTube и в библиотеке насекомых TERRO ® .

Чтобы получить больше идей о продуктах TERRO ® , которые помогут защитить ваш дом и бизнес от вредителей, подпишитесь на нашу электронную новостную рассылку, в которой вы найдете полезные статьи и эксклюзивные обновления по нужным вам продуктам!

Перевод текста Good Enough to eat, Тестовый буклет Starlight 6 класс

Хорошо Хватит поесть!
Кто не любит вкусный "шведский стол" с большим выбором блюд и десертов? Но представьте себе буфет с сырной скульптурой женщины, гигантской шоколадной картиной, хлебом в форме людей или тысячами печенья, которые выглядят как сцена на городской улице. Такой же буфет можно увидеть на выставке Experimental Food Society Spectacular. Это ежегодное мероприятие объединяет лучших художников-кулинаров - от скульпторов хлеба, масла, сыра и шоколада до художников-пейзажистов и исполнителей. Это не типичная выставка продуктов питания, где лучшие повара и рестораны готовят свои лучшие блюда. Это однодневное мероприятие, на котором представлены самые талантливые кулинарные художники современности.

Это создание Общества экспериментальных пищевых продуктов. По словам основателя общества Алексы Перрин, цель Food Experimental Society - продвигать еду как серьезный вид искусства.Их идея не в том, чтобы странные вещи из еды, но смотреть на еду творчески.

На мероприятии посетители получают возможность увидеть удивительные произведения искусства и попробовать их на вкус. Они также могут наблюдать за тем, как некоторые художники создают свои собственные произведения искусства, и получать от них советы о том, как экспериментировать на кухне. И это еще не все. Посетители могут насладиться музыкальными и танцевальными представлениями.

Изюминкой выставки является пейзажное искусство, такое как «пейзажи еды» художника и фотографа Карла Уорнера, который создает волшебные земли из таких продуктов, как брокколи, хлеб, мясо и бананы.А любители шоколада не должны пропустить удивительные творения шоколадного художника Сида Чидиака, который делает потрясающие шоколадные портреты. Скульптор тортов Луиза Хилл также по-новому представляет десерты. Ее творения очень реалистичны и детализированы. Есть даже необычный раздел для детей с произведениями искусства, которые захватывают их воображение.

В отличие от большинства художественных мероприятий, здесь художники не продают свои работы и даже не получают приз за лучшее произведение искусства. Это мероприятие завершается тем, что гости по-настоящему знакомятся с произведениями искусства во время трапезы из пяти блюд с участием многих произведений кулинарного искусства.Это уникальный гастрономический опыт, который не может предложить ни один другой ресторан или фестиваль еды.


С научной точки зрения, лучшие способы подготовиться к выпускным экзаменам

Неделя выпускных экзаменов

может быть напряженным временем для всех учеников - я знаю, что это для меня. Итак, знание того, как правильно подготовиться к выпускным экзаменам, - это ключ к тому, чтобы избежать стресса и пройти каждый из ваших экзаменов. Конечно, все студенты хотели бы расслабиться, получив массаж или исцеляющую силу собак перед финалом (я бы точно так же!).

Но мы все знаем, что на самом деле это невозможно. Должен быть единый способ оценки нашей успеваемости в качестве студентов, и это должно произойти в какой-то момент (отсюда «финал»). Так как еще мы можем снизить стресс и знать, что мы на правильном пути, чтобы преуспеть в каждом курсе? Итак, вот несколько проверенных методов , которые помогут вам сосредоточиться и лучше подготовиться к выпускным экзаменам.

1. Скажи НЕТ зубрежке: учись с интервалами! Учеба по 20-50 минут с перерывом в 5-10 минут более полезна, чем зубрежка. Распределение обучения по времени обычно приносит больше пользы долгосрочному удержанию, чем краткосрочному.

2. Скажите ДА кардио: наука утверждает, что всего 20 минут кардио могут улучшить вашу память. Если вы танцуете, бегаете трусцой или прогуливаетесь, упражнения повысят ваш уровень энергии и уменьшат последствия стресса. Очень важно!

3. Ешьте суперпродукты / антиоксиданты: Всем известно, что в день серьезного испытания нужно завтракать. Исследования показывают, что лучше всего подходят медленно перевариваемые продукты с высоким содержанием углеводов и клетчатки, такие как овсянка (овсянка более полезна, чем хлопья).Но то, что вы едите за неделю, тоже имеет значение. Когда 16 студентов колледжа прошли тестирование на внимательность и скорость мышления, а затем на пятидневной диете с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов с большим содержанием мяса, яиц, сыра и сливок и снова прошли тестирование, их результаты снизились. Однако, по словам Кэмерона Холлоуэя, старшего клинического исследователя в Оксфордском университете, студенты, которые придерживались сбалансированной диеты, включающей фрукты и овощи, оставались стабильными. Когда вы учитесь, ваш мозг потребляет глюкозу, поэтому каждый час делайте пятиминутный перерыв, чтобы ваше тело производило больше топлива для вашей учебы.Здоровые закуски очень полезны и могут иметь большое значение (миндаль, фрукты и йогурт - хороший выбор).

5 причин провести дополнительный час в библиотеке сегодня вечером: http://t.co/hJZWuFgD26 pic.twitter.com/O9qC9GvP7O

- Университет штата Нью-Йорк (@SUNY) 4 апреля 2014 г.

4. Альтернативные места для учебы: встряхните свой финальный распорядок! Провести всю ночь в библиотеке утомительно. Согласно New York Times, простое чередование комнат, где человек учится, улучшает удержание.В ходе эксперимента психологи обнаружили, что студенты колледжа, которые изучали список из 40 словарных слов в двух разных комнатах - одна без окон и загромождена, другая современная, с видом на двор - сдали тест намного лучше, чем студенты, которые изучали слова. дважды, в одной комнате. Почему? Предположительно, мозг создает тонкие ассоциации между тем, что он изучает, и фоновыми ощущениями, которые он имеет в то время. Попробуйте чередовать места для учебы между библиотекой, кабинетом и тихой кофейней.

5. Управление временем: зубрежка вызывает беспокойство, которое снижает вашу способность удерживать информацию. Создав сбалансированный учебный план и расписание, вы сможете изучить каждый предмет целиком и, в конечном итоге, повысить эффективность теста.

6. Избегайте ночевки: почти каждый студент колледжа проводит всю ночь, но это плохая идея. Согласно исследованию, проведенному в 2008 году Памелой Тэчер, адъюнкт-профессором психологии Университета Св. Лаврентия, ночное времяпрепровождение ухудшает рассудок и память на целых четыре дня.В результате вы получите более низкие оценки. Но это не все; тогда вы будете вынуждены просыпаться раньше, чем ожидалось, и это тоже плохо. По словам Дэна Тейлора, директора лаборатории исследований сна и здоровья в Университете Северного Техаса, это мешает быстрым движениям глаз (REM), которые помогают памяти. Итак, выспитесь и ожидайте лучших результатов на тестах. (Подсказка: просмотрите самый сложный материал прямо перед сном в ночь перед тестом. Так легче вспомнить материал позже, добавляет Тейлор!)

7.Сведите к минимуму отвлекающие факторы: исследования показывают, что, хотя многие подростки предпочитают учиться, слушая музыку, переписываясь с друзьями или смотря телевизор, они с меньшей вероятностью сохранят информацию таким образом. Если вам необходимо слушать музыку, придерживайтесь инструментальной музыки и подумайте о загрузке этих учебных пособий, чтобы сосредоточиться!

8. МАКСИМИЗИРУЙТЕ практическое тестирование. Возможно, вы думали, что выделение, перечитывание и суммирование будут эффективными способами обучения. Подумай еще раз! Исследование 2013 года, Улучшение обучения студентов с помощью эффективных методов обучения , показало, что эти методы не всегда повышают успеваемость студентов.Практическое тестирование с использованием карточек или сдача практических экзаменов оказались очень эффективными методами обучения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *