Как поставить салфетки в стакан красиво: Как красиво сложить салфетки в стакан?

Содержание

Как красиво сложить салфетки в стакан?

Сервировка стола

Каждая хозяйка хочет, чтобы ее праздничный стол был безупречно сервирован и создавал соответствующую атмосферу. Особую роль в сервировке играют салфетки. Этот незаменимый аксессуар сегодня не только служит средством гигиены, но и открывает большие возможности для украшения. Оригинально уложенные изделия могут придать праздничному застолью особую торжественность. В этой статье показаны способы сервировки стола салфетками в стакане.

Полезные советы

Сегодня салфетки представлены в большом разнообразии размеров, форм и расцветок. Планируя сервировку праздничного стола, важно учитывать все особенности данного элемента:

  • Размер.
    Для чаепития подойдут салфетки среднего размера, изделия большого формата желательно использовать на торжествах.
  • Материал. Салфетки бывают бумажные и тканевые. В идеале на праздничном столе должны присутствовать оба материала.
  • Форма. В основном ассортимент представлен квадратными салфетками с рублеными краями. Однако овальные, круглые, а также изделия с ажурными краями и бахромой не уступают в популярности квадратным.
  • Расцветка. К столу детского праздника подойдут яркие цвета, для светских раутов – пастельные оттенки. Цвет обязательно должен гармонично сочетаться со скатертью и посудой.

Следите, чтобы салфетки были исключительно чистыми. Складывайте их только вымытыми, сухими руками. При придании формы как можно меньше мните и сворачивайте их.

Желательно предварительно потренироваться, чтобы не испортить пачку новых изделий перед приходом гостей.

К тому же сложить салфетки необходимо так, чтобы гостям было удобно их разворачивать.

Варианты декора для общего стола

Если под рукой не оказалось салфетницы, либо она не совсем подходит под тематику вечеринки или торжества, то пачку салфеток можно необычно и изящно уложить в красивый стакан или чашку. Такой вариант легок в исполнении, но не уступает в изяществе другим способам сервировки.

Простой способ

Возьмите две пачки разных по цвету бумажных изделий. Сформируйте первый ряд: сложите 4 салфетки углом в стакан, чередуя цвета. Для удобства вкладывания оборачивайте их вокруг пальцев. Торчащие вверх уголки аккуратно загните за внешний край стакана. Второй, третий, четвертый ряды складывайте так же, как и первый, чередуя цвета по кругу, но уголки при этом уже не загибаются.

«Розовая клумба»

При желании можно создать на столе красивую клумбу с розами. Для этого возьмите неглубокую широкую чашку и пачку бумажных салфеток. Расправьте их в прямоугольники, скрутите в небольшие рулончики и умеренно плотно сложите их в чашку, располагая вертикально. В итоге композиция должна быть похожа на клумбу или вазу с розами.

«Двусторонний водопад»

Возьмите невысокий устойчивый стакан. Каждую бумажную салфетку разверните один раз в прямоугольник и сложите по длине в узкую полосу. Затем уложите полоски друг на друга. Получившуюся из них стопку согните пополам и вложите в стакан так, чтобы они красиво свисали по бокам посуды.

«Свечки»

Сложите каждую салфетку наискосок пополам и скрутите в трубочку перпендикулярно основанию треугольника. Плотно сложите трубочки в стакан и немного расправьте торчащие концы так, чтобы они были похожи на пламя свечей.

«Трубочки»

Такой способ отлично подойдет для детского праздника, особенно, если использовать разноцветные, яркие салфетки:

  • Один угол развернутого квадрата подогните к центру.
  • Как можно тоньше сверните бумажное изделие в трубочку от сгиба к противоположному углу. Чтобы трубочка не развернулась, закрепите уголок каплей воды.
  • Поставьте трубочки в стакан.

Украшения в индивидуальных стаканах

Салфетки в стакан складывают как для общего пользования, так и для каждого гостя индивидуально. Обычно в качестве индивидуальных украшений используют льняные или хлопчатобумажные салфетки, но иногда их заменяют бумажными. Главное – чтобы изделия были плотными и многослойными. Чтобы они держали форму, тканевые варианты тщательно крахмалят.

Индивидуальные салфетки прекрасно смотрятся как в фужерах, так и в простых стаканах. Ниже описано несколько популярных способов такой сервировки.

«Букет»

Возьмите две салфетки. Уложите их перпендикулярно друг на друга и поднимите, держа их за центр. Встряхните, чтобы края ровно и красиво свисали. Немного закрутите центр и осторожно, не сминая, вложите «букет» в бокал.

«Веер»

Салфетку сложите пополам. Получившийся прямоугольник сложите гармошкой с шагом 2 см. Согните гармошку вдвое и вложите в посуду. Торчащий конец расправьте веером.

«Рожок»

Сложите салфетку два раза. Согните два противоположных угла к середине, затем нижний угол следует подогнуть чуть выше соединения боковых углов. Сверните фигуру и вставьте ее в бокал или стакан.

«Тюльпан»

Квадрат сложите пополам. Загните углы к середине. Поверните треугольник другой стороной и согните его стороны также к середине. Затем сложите получившуюся фигуру так, чтобы ее верхний и нижний углы соединились. Скрутите фигуру вокруг и вложите ее в стакан.

«Свеча»

Сложите салфетку пополам по диагонали. Плотно скрутите в валик получившийся треугольник от основания до угла. Затем валик нужно согнуть пополам и вложить в высокий стакан.

«Роза»

Для выполнения этого украшения вам понадобятся две салфетки красного и зеленого цветов. Сначала нужно сделать листья. Для этого сложите зеленую салфетку по диагонали два раза. Затем можно приступать к изготовлению цветка. Красное изделие также сложите пополам по диагонали. Полученный треугольник, соединяя его вершину и основание, сложите пополам. Получится приплюснутая трапеция.

Если салфетка отличается большим размером, последнее действие можно повторить. Получившуюся трапецию необходимо свернуть в трубочку. Так она станет похожей на бутон розы. Вложите бутон в листья и поместите всю конструкцию в красивый стаканчик.

«Башня»

Для выполнения такой фигуры возьмите две салфетки разных цветов и высокий стакан:

  • Полностью разверните одну салфетку.
  • Согните вторую вдвое по диагонали и положите ее сверху первой. Основание треугольника должно располагаться чуть ниже диагональной линии салфетки снизу.
  • Загните угол нижней салфетки на верхнюю.
  • Снизу отогните два раза полоску шириной 3 см.
  • Переверните получившийся треугольник на другую сторону и сверните в трубочку.
  • Вставьте конструкцию в стакан.

«Калла»

Сложите салфетку по диагонали. Получившийся треугольник, начиная с вершины, сверните в кулек и выверните его примерно на две трети. Получится фигура, по форме напоминающая цветок каллы. Поместите его в стакан.

«Вечерний цветок»

Этапы укладки:

  • Сложите салфетку два раза и положите на стол.
    Открытые края должны смотреть вверх.
  • Нижнюю часть подогните к горизонтальной диагонали ромба.
  • Сложите получившуюся фигуру «гармошкой» слева направо или наоборот.
  • Вставьте «гармошку» в стакан или бокал.
  • Аккуратно оформите верхние углы, придавая им вид лепестков.

Мастер-класс по складыванию бумажных салфеток вы можете посмотреть в следующем видео.

несколько простых идей для вашего стола

Казалось бы, как можно сложить простые бумажные салфетки в стакане так, чтобы это было красиво? Оказывается, можно! Такие, на первый взгляд, незначительные вещи как бумажные салфетки, находящиеся на обычном или праздничном столе, могут действительно стать элементами декора, будут ярко выделяться и радовать глаз! 

Для этого нужно только чуть-чуть времени и терпения, а также несколько интересных идей. Давайте остановимся на них поподробнее!

Необходимые материалы

Для воплощения наших идей потребуется следующее:

  • простые бумажные салфетки, однотонные, но разных цветов;
  • стеклянный стакан.

Идея первая: простое чередование

Это один из самых лёгких вариантов того, как можно красиво сложить бумажные салфетки в стакане. 

Мы берём салфетки двух цветов и вставляем их в стакан так, чтобы они чередовались по цвету.

В первом ряду должно быть четыре салфетки.

Края салфеток мы потом загибаем на сам стакан.

Далее вставляем салфетки в середину стакана по тому же принципу чередования, но уже не загибаем края на стакан.

Вот такой симпатичный стаканчик у нас получился!

Идея вторая: элегантный декор с бабочкой

Мы берем салфетки двух цветов и складываем их так, чтобы получился треугольник.

Один треугольник из салфеток вкладываем в другой по цвету.

Так, чередуя цвета, собираем нужное нам количество салфеток.

Ставим салфетки в стакан.

Одну салфетку складываем гармошкой, немного прижимаем в середине и расправляем по краям, чтобы получился бантик. А вторую салфетку другого цвета просто складываем несколько раз.

На стакан помещаем наш бантик и немного закрепляем его другой сложенной салфеткой. Посмотрите, как красиво у нас получилось!

Вариант третий: роза из салфеток

Берем розовую салфетку и загибаем у неё один уголок так, чтобы он был меньше противоположного.
 

Противоположный уголок тоже загибаем, получается как бы небольшой нахлест.

Таким образом складываем остальные салфетки. Количество салфеток зависит от размера вашего стакана. У меня получилось 7 салфеток для первого ряда, который аккуратно нужно поставить в стакан.

Второй ряд - пять салфеток, поставленных в стакан.

Для серединки розы мы берем одну салфетку, складываем так, как показано выше и ещё скручиваем в трубочку.

Помещаем трубочку в середину цветка. Наша роза готова!

Думаю, что вы без труда сможете красиво сложить бумажные салфетки в стакан, используя одну из предложенных идей, и порадовать близких интересным декором вашего стола!

Как красиво сложить салфетки в стакан?

Оформляя стол к празднику, всегда хочется внести в декор какую-нибудь изюминку. Сделать это помогут красиво сложенные салфетки.

Особенности сервировки

Согласно правилам этикета на столе должны присутствовать полотняные салфетки (изо льна или хлопка с добавлением синтетики) и бумажные (рекомендуется поставить салфетницу для свободного доступа). Ни в коем случае нельзя сервировать стол изделиями из вискозы или шелка, которые имеют низкую впитывающую способность и скользят в руках.

Салфетку можно разместить на столе несколькими способами: положить на порционную тарелку или вместо нее, уложить между ножом и вилкой, фигурно сложить и поместить в стакан.

Перед тем как начать складывать салфетки для оформления праздничного стола, вспомните основные правила:

  • складывать изделия нужно только сухими и чистыми руками, чтобы не оставлять неэстетичных разводов на изделиях;
  • свернуть салфетки нужно таким образом, чтобы гости могли с легкостью их раскрутить и воспользоваться;
  • прежде чем закрутить сложную фигуру, подумайте, какой вид изделие примет в дальнейшем. Салфетки после разворачивания не должны быть очень мятыми;
  • прежде чем оформить стол фигурно сложенными салфетками, хорошо потренируйтесь, учитывая размеры стаканчиков, в которые они будут помещены;
  • для облегчения работы по складыванию можно использовать утюг. Его применение будет эффективным, когда изделия еще влажные. Сухие же изделия необходимо предварительно увлажнить;
  • после стирки полотняные салфетки нужно накрахмалить.

Варианты оформления в виде цветов

Существует много вариантов оформления стакана салфетками. Подобные украшения всегда смотрятся изысканно, аккуратно, хорошо держатся и не занимают место на столе:

  • Цветок. Данный вариант оформления будет отлично смотреться в фужерах под шампанское или в стаканах для сока. Изделия из тонкой ненакрахмаленной ткани нужно сложить вчетверо (в форме ромбика). Открытые края должны быть направлены кверху. Нижний угол загнуть кверху на 1/3. Затем делаем «гармошку». Нижнюю часть цветка закрепляем кольцом или помещаем фигуру непосредственно в бокал, без дополнительных украшений. Должно быть 4 угла. Слои аккуратно разделяем, имитируя лепестки.
  • Лилия. Салфеточку необходимо сложить пополам по диагонали. Загнуть углы к вершине треугольника. Затем сложить изделие по горизонтали пополам. Отогнуть вершину треугольника.
  • Тюльпан. Данный способ декорирования требует существенных временных затрат. Для фигуры в виде тюльпана хорошо подойдут однотонные бумажные изделия желтого, красного и белого цвета. Салфетку нужно сложить пополам, углы загнуть к центру. Перевернуть на другую сторону и вновь сделать тоже самое. Острый угол, получившийся в основании, нужно согнуть пополам, стороны закрутить по кругу и вставить в бокал.
  • Лотос. Углы салфетки согнуть к центру. Должен получиться квадрат. Процедуру повторить. Углы, оказавшиеся в центре, нужно выгнуть книзу. Фигуру перевернуть. Вытянуть углы на противоположную сторону. Для придания объема фигуру необходимо слегка потянуть. Есть еще один вариант оформления салфетки в виде цветка лотоса. Верх и низ салфеточки нужно согнуть к центру. Для подготовительных сгибов разделить бумагу на 8 квадратов. Сделать «гармошку». Углы вогнуть в стороны, образовавшиеся в середине, чтобы получились треугольники. Развернуть лотос. Положить в фужер.
  • Роза. Салфетку зеленого цвета сложить по диагонали. Красную или белую однотонную салфетку свернуть «рулетиком» и обернуть зеленым треугольником.

В качестве варианта можно использовать белую салфеточку, сложенную треугольником. Завернуть в нее 3 красных жгута-розы.

Декор салфеток в виде фигур

Виды:

  • Мешочек. Данный вид фигуры может выполняться из бумажных или полотняных салфеток, однако наиболее эффектно он будет смотреться с использованием белой льняной материи. Салфеточка, сложенная подобным образом, будет уместна для украшения стола или указания именных мест для гостей. Также в мешочек можно положить небольшой презент или пожелание. Салфетку нужно сложить по диагонали, но не пополам, а так, чтобы один край был больше, а другой меньше. Оба края загнуть «на себя». Верхний уголок подогнуть, чтобы получилось подобие бочонка.
  • Веер. Салфетку необходимо обратить лицевой стороной книзу и сложить «гармошкой». По центру согнуть на две равные части. Готовый веер вставить в бокал и немного расправить складки.
  • Рожок. Данный способ декорирования очень прост в осуществлении. Салфетку квадратной формы сложить в 4 раза. Боковые углы загнуть к центру, нижний край подвернуть, чтобы он немного перекрывал боковые. Свернуть изделие вовнутрь таким образом, чтобы края сошлись, а нижний угол получился в середине.
  • Свеча. При создании такой фигуры лучше использовать салфеточки одного цвета без декора. «Свеча» в бокале станет превосходным украшением на торжественном мероприятии и во время небольшого застолья. Понадобится полотняная салфетка большого размера. Ее нужно сложить по диагонали, плотно скрутить от основания треугольника, согнуть напополам и поставить в фужер. Возможны вариации: согнуть валик на две неравные части, чтобы одна была выше.
  • Зайчик. Для данной фигуры подойдут и бумажные, и тканевые изделия. Салфетку сложить пополам, а затем вдоль. Края сложить вниз параллельно середине изделия, боковые углы поднять вверх, сделать из них треугольники. Взять за боковые углы и повторить процедуру по складыванию. Затем развернуть и сложить уголок в уголок.
  • Елочка. Полотняную салфетку зеленого цвета 2 раза сложить. Каждый слой загнуть наверх, чтобы между углами оставался зазор по 2 см. Перевернуть на другую сторону, края согнуть к середине так, чтобы получился треугольник. Положить фигуру на некоторое время под тяжелый предмет, чтобы она не распрямлялась, а приняла нужную форму. Затем фигуру перевернуть на другую сторону, каждый слой отогнуть.
  • Сердце. Сложить из салфетки треугольник. Нижние края загнуть к вершине и перевернуть. Верх изделия отогнуть книзу, чтобы открылись углы. Низ отогнуть в стороны по диагонали. Маленькие уголки, образовавшиеся по бокам, сложить вовнутрь. Салфетку перевернуть, сгибы спрятать.

Дополнительные аксессуары

Салфетки в форме веера и рожка можно скрепить кольцами или украсить лентами. Их легко сделать самостоятельно (имея лимит времени) в гармоничном сочетании с цветовым и стилевым оформлением скатерти и иных предметов праздничного стола.

Фигурное складывание салфеток по схеме не займет много времени, а стол, украшенный таким образом, будет смотреться очень празднично.

О том, как сложить салфетки в стакан оригинальным способом, смотрите в следующем видео.

Как красиво сложить сервировочные салфетки?

Каждой хозяйке хочется, чтобы праздничный стол выглядел идеально. Способов сделать его оформление красивым немало: качественная посуда, хорошая скатерть, сверкающие столовые приборы, аккуратная нарезка продуктов и украшенные блюда. Но и до появления блюда на столе хочется разбавить скучное размещение приборов а-ля «нож слева, вилка справа» небольшой изюминкой. Помогут в этом обыкновенные салфетки.

Это незаменимый атрибут любого застолья, будь то рождественский ужин, юбилей или свадьба, и отлично работают в качестве декоративного элемента. Сервировочные салфетки при этом можно взять любые, главное, правильно их сложить.

Постигаем мастерство: с чего начать?

Ни для кого не секрет, что способы придать салфеткам интересную форму близки к технике оригами. Чтобы красиво сложить салфетки для сервировки стола, нужно изучить некоторые универсальные базовые приёмы. Самые популярные из них:

  • «Гармошка». Она нужна для таких простых фигур, как веер, бабочка или журавлик. Принцип интуитивно понятен, нужно лишь сложить всю салфетку в гармошку с шириной ребра 2-3 сантиметра;
  • «Книжка». Прямоугольная или квадратная салфетка складывается пополам. В зависимости от схемы по меньшей или большей стороне прямоугольника;
  • «Дверцы». Квадрат делится визуально по вертикали на две равных части, обе части нужно складывать внутрь к линии сгиба;
  • Треугольник. Два противоположных угла по диагонали совмещаются друг с другом. Свернуть по лицевой или изнаночной стороне, как указано в схеме. Бумажные салфетки в таком виде уже можно ставить в держатели;
  • Двойной треугольник. Квадрат визуально делится на 4 части, две боковые стороны по центральным точкам подворачиваются вовнутрь, образуя треугольники с кармашками внутри;
  • «Блинчик». Сделать ее также очень просто: всего лишь завернуть каждый уголок к центральной точке. Блинчик может быть многослойным. Каждый раз, когда все углы соединяются в центральной точке, салфетка переворачивается и процедура повторяется;
  • Галстук. Салфетку нужно расположить перед собой как ромб, наметить центральную линию, совместить в центре боковые углы.

Также к ним иногда относят двойной квадрат, кармашек, лодочку или катамаран, «лягушку», «птицу» и «рыбу», которые сами по себе ещё не являются полноценными фигурами, но имеют с ними общие черты. Однако эти формы слишком сложны для новичка и не всегда удобны в обращении.

Отрабатывать технику лучше сначала на бумаге, потом на жесткой крахмальной салфетке, и только потом переходить к сервировочному текстилю. Но предшествовать практической части должен правильный выбор салфеток.

Виды

Правильное начало оформления стола заключается не в освоении техник оригами с текстильными материалами, а в выборе салфеток. Поэтому рвение складывать лилии и ласточек из кусочков ткани нужно отложить на потом и внимательно изучить вопрос выбора подходящих салфеток.

При выборе сервировочных салфеток значение имеют несколько критериев.

Размер

Это первое различие между салфетками в зависимости от их назначения и характера трапезы. Так, для завтрака и чаепитий достаточно салфеток размером 25х25, 30х30 или 35х35 сантиметров. Салфетки для сервировки к званому обеду или ужину по размеру 40х40см. Иногда встречаются и варианты побольше, со стороной квадрата до 50 см. Самые распространённые салфетки для оформления праздничного стола – от 50х50 до 60х60.

Размер салфеток имеет принципиальное значение при использовании их для декорирования стола. Наиболее подходящий вариант – средний размер. Слишком маленькие салфетки удобны для формирования фигур, но на них остаются заломы в большом количестве, будто салфетку подали измятой. Большие фрагменты ткани или бумаги тоже малопригодны для сложного декорирования.

В конце концов, салфетка нужна для соблюдения гигиены и этикета, а не для того, чтобы крахмальные лебеди или зайцы заняли половину стола, какими бы красивыми они не получились.

Форма

Классическая, наиболее распространенная и наиболее практичная форма салфеток – квадрат. Квадратными салфетками удобно сервировать стол, укладывая их разными способами и комбинируя друг с другом. Однако существуют и другие формы, менее податливые для декорирования, но иногда незаменимые. Это могут быть салфетки, имеющие прямоугольную форму с острыми краями, вытянутые с закруглёнными уголками, треугольные, круглые и овальные.

Как правило, бумажных среди них нет. Это распространяется на текстильные сервировочные комплекты, часто дополняющие тканевую скатерть.

Расцветка

Цвет и рисунок очень важен. Текстильные салфетки должны быть идентичны по тону цвету скатерти. Допускается повторение узора, если он есть, наличие фактурных деталей, интересной обработки края, двусторонней расцветки. Если дизайнерская мысль предполагает одновременно две скатерти для украшения стола, цвет салфеток должен соответствовать нижней скатерти.

Складываются исключительно однотонные салфетки. Если на них уже присутствует активный декор или тематический рисунок (цветы к 8 марта, снежинки к Новому году и другие популярные расцветки) достаточно красиво разместить их в салфетницах. Оригами в этом случае уже будет выглядеть как излишество. К тому же при не однотонном цвете сложно рассмотреть линии сгиба.

Тип материала

Этот фактор, пожалуй, самый важный. Тип материала определяет, будет ли фигура из салфетки держать форму, красиво ли она драпируется, как сильно мнётся, выдержит ли сервировочный элемент стирку или после застолья придется приобретать новый набор. Часто используются в сервировке такие материалы:

  • Лён. Этот материал практичен, натурален, легко крахмалится, красиво выглядит и хорошо отстирывается. Его очень удобно использовать для того, чтобы складывать салфетки нетривиальными способами. Заломов на ткани остается немного. Льняные салфетки имеют приятный базовый цвет, поэтому универсальны во всех отношениях.
  • Хлопок. Различные сорта хлопка также отличаются положительными качествами. Они не капризны в уходе, легко поддаются манипуляциям при декорировании, хорошо впитывают соусы и жир, подходят для многоразового применения. Льняные и хлопковые салфетки можно комбинировать друг с другом для создания красивого декора на праздничном столе.
  • Шёлк. Редко используемый из-за дороговизны и непрактичности материала. Однако если скатерть шёлковая, салфетки из этого же материала необходимы. Они плохо драпируются, фигуры из гладкого материала с шелковистой поверхностью «расползаются», поэтому требуется либо много крахмала, либо максимально простой декор. Например, различные саше, лежащий веер, треугольники.
  • Синтетика. Для декорирования она считается наиболее подходящим вариантом, но сам по себе материал неприятен на ощупь, плохо впитывает соусы или жир, может терять цвет после стирки. Такие салфетки подходят для одноразового применения. Желательно в качестве альтернативы иметь под рукой бумажные.
  • Смесовые ткани. Самый практичный по цене вариант. К тому же смесовые ткани хорошо драпируются и держат форму, обладают впитывающими свойствами, отстирываются от разных пятен.
  • Бумага. Их не принято складывать в сложные фигуры. Бумажные салфетки нужны для быстрого использования. Самый практичный способ – разместить их в салфетницах на столе или в зоне доступа. Современный ассортимент позволяет подобрать их в тон текстильным изделиям, из плотной или тонкой бумаги, с фактурой или без.
  • Пергамент, ПВХ и бамбук. Все три вида предназначены для защиты тканевых скатертей, а также они служат подставкой под тарелки и приборы и как бы ограничивают сидящего за столом пределами своих размеров. Это очень актуально для ситуаций, когда за праздничным столом собирается большое количество гостей. Складывать такие салфетки не получится. Максимум – скатать в красивый рулончик. Но их практичность очень велика – такие атрибуты легко сочетать с декоративными салфетками.

Например, красиво смотрится бамбуковая жесткая салфетка под тарелками в сочетании с фигурами из салфеток красного цвета. В этом есть гармония, лаконичность и красота восточного стиля.

Практичность

Не нужно забывать, что декоративная функция салфеток не первостепенна. Они необходимы на столе для соблюдения гигиены и удобства гостей. Если уж хочется поразить всех мастерством, то помимо сложносочиненных тканевых лотосов и корабликов, на столе должны быть обычные бумажные салфетки, которыми удобно при необходимости промокнуть рот или пальцы. То же касается и накрахмаливания тканевых салфеток. Безусловно, они лучше держат форму, но использовать эти стоячие салфетки по прямому назначению будет попросту невозможно.

Способы: пошаговое руководство и схемы

Вариантов, как сложить салфетки, масса. Среди них можно выделить универсальные геометричные формы (треугольники, конверты, двойные квадраты, саше и другие), романтичные цветы, тематические фигурки (ёлочки для новогоднего стола, кольца для свадебного торжества, рождественские снежинки, галстуки, сумочки), животных (для детского праздника или символа года), нетривиальные формы.

Осваивают технику от простых фигур к более сложным.

Складывание веером

Веер – классическое украшение для стола. Существует несколько его вариаций. Первая подразумевает использование вспомогательных материалов, помимо салфетки: мягкого картона и красивой тесьмы или ленты.

Чтобы получить веер с держателем, нужно квадратную салфетку положить перед собой как ромб, чтобы по вертикальной линии оказались уголки. Ромб сложить пополам, прогладить место сгиба пальцами, оставляя заметную линию, и развернуть. Затем от центральной линии с шагом в 2-2,5см сложить получившиеся треугольники в гармошку. Получившийся веер вставляется в картонный держатель.

Держатель готовится следующим образом: из мягкого картона (можно бархатной бумаги) вырезается овал шириной 3-5 см и длиной 6-10 см. Длина и ширина зависят от пышности веера. На расстоянии 1 см от каждого закруглённого края овала дыроколом делаются отверстия. В отверстия вставляется лента, тесьма или шнурок. В получившийся держатель помещают веер из салфетки, шнурок затягивают и завязывают красивым бантом или узлом. Можно украсить держатель надписями к торжеству.

Второй распространённый вариант – стоячий веер. Называется он «Павлиний хвост».

Салфетку нужно разложить на ровной поверхности лицевой стороной вниз, сложить пополам в «книжку». Развернуть узкой стороной к краю стола и с него начать формировать складки. Не по всей длине, только до середины салфетки. Идеальная ширина складки – толщина указательного пальца.

Когда сборка закончена, удерживая все складки одна на другой, нужно согнуть салфетку по ширине пополам. Получается прямоугольник, у которого снизу сборки, а сверху свободный край. Левый верхний край нужно согнуть по диагонали в треугольник и заправить между складок.

Потом веер можно раскрыть, а получившийся треугольник будет служить ему подставкой, как у рамки для фотографий.

Эстетично выглядит на столе «азиатский веер». Последовательность действий следующая:

  • Положить салфетку на ровную поверхность лицевой стороной вниз.
  • Отогнуть вовнутрь верхний край на одну четвёртую ширины салфетки.
  • Перевернуть на лицевую сторону.
  • Отогнуть вовнутрь нижний край на одну треть ширины уже прямоугольной фигуры.
  • Получившийся прямоугольник сложить пополам по горизонтальной линии.
  • Из полосы ткани, насборивая её по ширине прямоугольника, сложить гармошку из 5 одинаковых складок.
  • Нижний край «гармошки» удерживать рукой, а в верхнем расправить уходящие вовнутрь края.
  • Распустить веер. Если салфетка накрахмалена и достаточно жёсткая, она будет прижимать опорную часть фигуры своим весом. Если нет, то складки нужно зафиксировать зажимом, тогда салфетка приобретёт исключительно декоративную функцию.

Цветок

Очень популярна «флористическая» тема в складывании салфеток. Цветы красиво выглядят, не требуют особого мастерства для исполнения, уместны практически на любом торжестве.

Лаконичный и элегантный вариант – калла. Этот простой по форме цветок выполняется пошагово:

  • Сложить квадратную форму в базовую фигуру треугольник, положить треугольник одинарным углом вверх.
  • Взять верхний угол треугольника за краешек и всю салфетку завернуть в узкий кулек диаметром не больше 1 см.
  • Широкую часть кулька вывернуть так, чтобы его самая узкая часть оказалась внутри раскрытой чаши цветка.
  • Поставить получившийся цветок на тарелку.

Ещё один простой в исполнении и очень востребованный к 8 марта вариант – тюльпан.

Делается он следующим образом:

  • Сложить салфетку в базовую форму «треугольник» и перевернуть её основанием вверх.
  • Отогнуть вершину треугольника к центральной точке основания снизу вверх. С виду фигура напоминает простую схематичную лодочку.
  • Левый и правый край «лодочки» сложить вниз, немного внахлёст друг на друга, чтобы в середине между ними выглядывал язычок вершины треугольника. Теперь фигура выглядит как два наложенных друг на друга равнобедренных треугольника, вершины которых смотрят в противоположные стороны вправо и влево. Горизонтальная линия между ними (можно отметить визуально, можно заложить карандашом) – это линия сгиба. По ней нижний угол сначала верхнего, затем нижнего треугольника отгибается наверх.
  • Тюльпан уже виден, остается только подвернуть за «спинку» фигуры выступающий левый и правый угол и заправить один конец в другой, чтобы цветок не разворачивался.

Немного сложнее делается лилия. Первый шаг такой же, как при формировании каллы – квадрат нужно сложить в треугольник и положить перед собой. Левый угол – точка А, верхний – В, правый – С. Края салфетки нужно подвернуть вовнутрь так, чтобы вершины углов А и С совпали с вершиной угла В. Должен получиться ромб. Его нужно сложить пополам по горизонтали, отогнуть до нижнего края вершину верхнего треугольника. Остается только поставить салфетку на стол или тарелку и отогнуть боковые «лепестки».

Существует и усложнённый вариант лилии – королевская. Для неё необходимы салфетки, которые хорошо держат форму, иначе лепестки не будут просматриваться. Действия выполняются последовательно:

  • Сложить квадратную салфетку в базовую фигуру «блинчик» (повторить дважды).
  • Второй слой «блинчика» прижать донышком стакана (уголки, соединенные в центре).
  • Вывернуть нижний край каждого квадратика наружу, он должен сформировать лепесток.
  • Немного подержав стакан, чтобы салфетка приняла форму, убрать его и уложить лилию на блюдо.

Похожим на королевскую лилию, но более оригинальным получается «Артишок». Чтобы получить эту фигуру, квадратную салфетку нужно трижды согнуть углами к центру, переворачивая каждый раз после того, как все уголки соединятся в центральной точке.

Затем, как и в случае с лилией, нужно вытянуть нижнюю часть всех четырех треугольников, получившихся в итоге. Середину фигуры желательно придерживать рукой или подручным прессом в виде стакана. Вытягивать нижние «лепестки» сильно не нужно. Они должны немого приподниматься вверх. Под цветком получается квадратная подложка из салфетки. Артишок готов.

Распространённый и красивый способ – складывать сервировочные салфетки розочкой.

Порядок действий такой:

  • Сложить тканевую салфетку в базовую фигуру «треугольник».
  • Начиная с основания получившегося треугольника, скатать его в неплотную «колбаску», оставив свободным верхний край на 7-10 см.
  • «Колбаску» слева направо закрутить в улитку, заправить самый краешек вовнутрь улитки, чтобы она не раскручивалась.
  • Взять за уголки выступающего треугольника и расправить их в стороны.
  • Нижние лепестки сформированы, можно перевернуть розу и положить её на отведённое место.

Все те же самые фигуры легко повторить из плотных бумажных салфеток.

В виде животного

Тема животных становится актуальна в преддверии Пасхи (курочки и кролики) и Нового года (символ наступающего года в форме собаки, лошади, петуха и других животных). А салфетка в виде зайчика, лисы или енота придется по душе ребятам на детском празднике.

Простая и доступная фигура – зайчик или кролик. Для это первым делом салфетку нужно дважды свернуть пополам по одной и той же стороне до прямоугольника. Затем повторить ряд действий:

  • Наметив в середине прямоугольника вертикальную линию, отогнуть вовнутрь узкие края прямоугольника так, чтобы через эту вертикаль проходил верхний край правой и левой стороны. Должна получиться фигура, похожая на заготовку для бумажного самолётика со скошенными верхними краями.
  • Левый и правый углы основания фигуры загнуть вовнутрь, чтобы получился ромб.
  • Предыдущие линии сгиба сформировали ровную вертикальную линию по центру ромба. Ориентируясь на неё, нужно согнуть пополам левую и правую стороны фигуры, чтобы нижнее левое и нижнее правое ребро ромба совпали с этой вертикалью. Теперь фигура напоминает базовую форму «галстук», только он расширяется снизу вверх, а не сверху вниз.
  • «Галстук» нужно перевернуть «спинкой» к себе. В верхней части справа и слева будут находиться две самых выступающих точки. Они образуют горизонтальную линию сгиба, по которой верхнюю треугольную часть «галстука» нужно отогнуть вниз.
  • Снова перевернуть фигуру на лицевую сторону. Она должна выглядеть как треугольник, перевернутый основанием вверх. У каждого угла основания сформирован кармашек.
  • Треугольник сворачивается краями внутрь, один край прячется в кармашек другого.
  • Фигура переворачивается сверху вниз и с лицевой стороны на спинку. На этом этапе уже видны «мордочка» и «ушки» зайца. Остаётся расправить их пальцами и поставить фигуру на тарелку.

Из бумажных салфеток также возможно сделать кролика или зайца, но не придавая фигуре объёма. Такую салфетку необязательно ставить, можно просто выложить на стол или блюдо. Плоские фигуры получаются быстрее, меньше мнутся, и в них проще угадываются черты того или иного животного.

Украсить праздничный стол для детей или семьи к Новому году можно без особых усилий методом сворачивания салфетки по схеме оригами собачкой, тигром, петухом, лошадкой или другим животным.

Оформление различными фигурами

Помимо универсальных цветов и единичных случаев использования различных схем животных, существует большое количество фигур, подходящих для совершенно разных торжеств. Это могут быть салфетки в виде свечей для новогоднего стола, кольца на свадебное торжество, фигурки смокингов на мальчишник, ёлочки, снежинки, галстуки, пальмы, кораблики и многое другое. Если использовать не тканевые, а бумажные салфетки, можно брать за основу абсолютно любую схему оригами. Несколько тренировок, и фигурки разной степени сложности будут получаться за одну минуту.

Если нет времени тренироваться, то без всякой подготовки очень легко делать свечу. С её помощью получается красиво сервировать стол для консервативных мероприятий.

Понадобится квадратная салфетка, сложенная в базовую фигуру «треугольник», или треугольная салфетка. Сворачивать ее нужно, начиная с основания треугольника. «Колбаска» должна получиться из девяти десятых треугольника, а самая последняя часть – маленький треугольник, остается свободной. Теперь «Колбаску» складывают по диагонали, не строго пополам, а так, чтобы один конец немного возвышался над другим. Место сгиба нужно обернуть оставшимся треугольником, чтобы свечи не распадались.

В таком виде их можно ставить в бокал или салфетницу. Завершающий штрих – немного вытянуть вверх острые уголки «свечей», чтобы они стали похожи по форме на пламя над фитилем. Из маленьких по размеру салфеток удобнее скрутить одинарную свечу.

Актуальный ко Дню Святого Валентина способ – сервировать стол для двоих, используя салфетки-сердечки.

Пошаговая схема действий:

  • Сложить треугольник с основанием внизу, хорошо разгладить его, чтобы углы вершины совпали максимально точно.
  • Сначала правый, затем левый углы основания соединить с вершиной, чтобы получился ромб.
  • Верхнее правое ребро ромба визуально разделить пополам. От срединной точки провести перпендикулярную линию к середине противоположной стороны. Это будет линия сгиба. Сгибается только треугольник, ромб внизу остается нетронутым.
  • По линии сгиба верхнюю часть треугольника нужно повернуть внутрь, как бы спрятать в кармашек. Те же действия повторить на левой стороне. На фоне ромба уже видно схематичное сердце.
  • Теперь нужно развернуть фигуру «спинкой» к себе. Она выглядит как ромб без дополнительных линий. Этот ромб сгибается по горизонтали пополам.
  • Снова перевернуть фигуру на лицевую сторону, и можно класть готовое сердце на тарелку.

Нельзя не отметить фигурки для самого любимого зимнего праздника – Нового года. Его символ, конечно же, ёлочка.

Правильно начинать создавать эту фигуру с базовой «книжки». Затем её складывают пополам по вертикали. Получается ромб, у которого нижняя часть отворачивается кармашком в 4 слоя. Каждый слой поочередно загибается снизу вверх. Новая вершина от вершины предыдущего слоя должна отступать на 1-2 см. Затем фигура переворачивается спинкой вверх, лицевой стороной вниз. Левый край сгибается на правую сторону, правый на левую, в результате получается «галстук», сужающийся к нижней части. «Галстук» разворачивается снова спинкой вниз, лицевой стороной вверх.

Форма елочки уже видна, её формируют треугольники, углы которых направлены вниз. Поочередно, начиная с самого первого, их нужно отгибать наверх. Угол первого остается свободным – это макушка елочки, остальные заправляются под предыдущий слой.

Всего должно получиться 4 яруса и макушка. Ее можно украсить бусиной, бантиком, звездочкой или другим тематическим аксессуаром.

Не слишком вычурные и сложные, но при этом оригинальные способы сложить салфетку существуют для создания конверта с одним кармашком или несколькими. Они востребованы для официальных и полуофициальных мероприятий. Это могут быть все торжества, связанные с бракосочетанием, мероприятия, на которых встречаются незнакомые друг с другом люди, корпоративы и бизнес-встречи.

Горизонтальное саше складывается из базовой фигуры «книжка», повернутой в прямоугольник по горизонтали. Открываться прямоугольник должен сверху.

Положив его перед собой (лицевая сторона внутри), нужно отогнуть верхний слой прямоугольника вниз на одну треть ширины. Затем согнуть обе стороны вовнутрь, чтобы края сошлись в середине. Получившуюся фигуру снова подвернуть внутрь и перевернуть, чтобы на лицевой стороне оказался цельный карман. В этот карман помещаются столовые приборы.

Саше-конверт с карточкой гостя и столовыми приборами просто незаменим на массовых мероприятиях, где большинство гостей друг с другом не знакомы.

Действия выполняются в такой последовательности:

  • Сложить салфетку книжкой, а затем пополам по вертикали, чтобы получилась такая же заготовка, как для ёлочки.
  • Ромбовидную заготовку положить перед собой свободным краем книзу. Поочерёдно отогнуть снизу вверх все свободные слои, отступая от предыдущей вершины от 0,5 до 1,5 см.
  • Нижний край подогнуть на 2-3 см и прогладить большим пальцем.
  • Сложить края к центру салфетки, подвернув один под другой, чтобы саше не распалось. В самый маленький нижний кармашек вставляется карточка с именем гостя, столовые приборы можно разместить в верхнем кармашке или рядом.

Саше-конверт с кармашком под карточку гостя без столовых приборов можно сравнить с мешочком. Выполняется пошагово:

  • Сделать заготовку как для ёлочки, но свободный край ромба расположить сверху.
  • Отогнуть сверху вниз два верхних слоя с отступом в 1-2 см.
  • Перевернуть салфетку «спинкой» к себе.
  • Углы ромба заложить друг на друга, заправив край одного под другой.
  • Вернуть салфетку в исходное положение. Самый верхний кармашек предназначен для карточки с именем.

«Кулёк» для столовых приборов начинать складывать нужно с изнаночной стороны (интересно в этом случае смотрятся двусторонние салфетки или варианты с рисунком). Салфетку сложить базовой «книжкой» так, чтобы рисунок или лицевая сторона оказались внутри. Затем ещё раз сложить по ширине в квадрат. Получается уже знакомая основа для ёлочки и саше под приборы.

Ромбовидную основу развернуть перед собой свободным краем кверху. Отогнуть сверху вниз с отступом между слоями первые три слоя. Перевернуть на другую сторону и отогнуть углы ромба вовнутрь, чтобы края сошлись в середине и получился «галстук». Перевернуть снова на другую сторону. Кулёк готов, осталось вложить приборы.

Примеры и варианты

Оформить стол салфетками можно разными способами. Однако важно соблюдать несколько простых правил при выборе фигур и материалов:

  • Салфетки должны быть качественными;
  • Фигуры разворачиваются без труда для гостя;
  • Однотонные салфетки всегда смотрятся лучше аляпистых;
  • Салфетки могут быть разных цветов, если гостей рассаживают за несколько столов, но ткань и дизайн должны быть одинаковыми, как и фигуры, которые из них складываются;

Идеи оформления салфеток нужно согласовывать с причиной застолья. Сложные фигуры из бумаги (снежинки, объёмные цветы и животные) будут уместны в качестве декора для домашних и детских торжеств. Помимо них, должны в свободном доступе присутствовать полные салфетницы. Текстильные строгие саше – атрибутика деловых встреч и официальных мероприятий.

Заменить салфетницу небольшой вазочкой или подать их, например, в бокале – это тоже способ оригинально декорировать стол. Некоторые фигуры (розы, свечи, разновидности веера) гораздо лучше выглядят внутри прозрачного бокала, чем на тарелке, и гарантированно не развернутся.

Для больших торжеств (юбилеев, свадеб) предусмотрен более дорогой, но оправдывающий свою цену эстетическими качествами вариант – кольцо для салфеток. Среди них есть изделия из металлов, дерева, стекла, керамики, текстиля, бумаги (одноразовые). Они выполняются в самой разной стилистике и органично дополняют как просто воздушную, взбитую салфетку, так и любую фигуру, начиная от двойной трубочки и заканчивая цветком.

О том, как красиво сложить бумажные салфетки для сервировки стола (6 простых способов), смотрите в следующем видео.

Как красиво сложить салфетки в стакан: фото, инструкция

При подготовке праздничного стола важную роль в эстетической сервировке играют эффектно сложенные салфетки. Это могут быть как бумажные изделия, так и более дорогие - тканевые. Красиво смотрятся салфетки, подобранные в тон скатерти или одной с ней цветовой гаммы. Интересно выглядит и контрастная сервировка.

Существует несколько простых правил, которые нужно соблюдать для выкладывания салфеток на столе:

  • для обычного обеда в кругу близких друзей можно использовать бумажные изделия, но для праздничных застолий приобретите большие квадратные тканевые, например, льняные или хлопчатобумажные;
  • перед изготовлением «салфеточного оригами» немного подкрахмальте ткань;
  • если материя плохо гладится, используйте отпариватель или слегка опрыскайте ее водой;
  • при складывании ткани в разнообразные фигуры, старайтесь минимально ее касаться, причем чистыми руками, ведь салфетки за столом, прежде всего, несут гигиеническую функцию.

В статье рассмотрено, как красиво сложить салфетки в стакан с фото, на которых показана подробная схема или готовая работа. Укладывание может производиться в различные емкости – бокалы, широкие пиалы или чашки, если накрывается сладкий стол. В посуде салфетки сохраняют форму и смотрятся более аккуратно.

«Водопад»

Данный вариант подойдет для семейного ужина или компании близких друзей. Как красиво сложить бумажные салфетки в стакан, отлично видно на фотографии ниже. Выберите большую чашку или пиалу с высокими краями. Салфетки желательно купить плотные и качественные. На поверхности стола разверните одну половину сложенных при покупке вчетверо изделий.

Уложите много салфеток одна на другую так, чтобы сгибы всех бумажных изделий совпадали по центру пачки. Затем аккуратно поместите в выбранную емкость и поставьте посередине стола. Если торжество рассчитано на много человек, то можно уложить салфетки в две пиалы. Лучше поставить на столе слева и справа, чтобы гостям было удобнее дотянуться и взять их. Также таким способом укладывают салфетки, если накрывается фуршетный стол или проводится детский праздник.

«Веер»

Такую поделку сооружают из больших квадратов. Желательный размер – 40 х 40 см или 50 х 50 см. Каждый кусок ткани необходимо слегка накрахмалить и выгладить. Потом, не выключая утюг, складывайте материю «гармошкой» и тут же каждую складку тщательно проглаживайте горячим утюгом. Перед тем как красиво сложить салфетки в стакан, «гармошку» нужно согнуть пополам и зафиксировать нижнюю часть резинкой или ленточкой.

Если емкость узкая, то можно сразу вставлять подготовленную ткань сгибом вниз. Верхняя часть салфетки развернется при этом веером. Если бокал широкий, то нижнюю часть, где располагается сгиб ткани, дополнительно скручивают трубочкой, делая несколько витков. При таком размещении салфетки в бокале или стакане гофрированная ткань может лежать на одном боку.

«Цветок»

Дальше показано, как красиво сложить салфетки в стакан в форме цветка с округлыми краями и острой верхушкой по центру. Материю во время стирки не нужно слишком накрахмаливать, так как ткань при таком складывании должна красиво струиться волнами. Подойдет салфетка не полностью из натуральной нити, а с добавлением небольшого количества синтетики.

Сначала квадрат ткани раскладывается на поверхности стола одним из углов к мастеру. Дальний угол опускается на ближайший к вам, при этом сгиб салфетки получается сверху треугольника. Следующий шаг в складывании цветка – нужно поднять нижний угол вверх, как на фотографии выше в статье. Перед тем, как уложить салфетки в стакан, возьмите заготовку за центральную часть и создайте несколько мягких складок, смяв ткань в руках с двух сторон.

Потом аккуратно опустите поделку в бокал и расправьте боковые уголки треугольника ткани. Салфетка должна выглядеть так, как на фотографии.

«Роза» в бокале

На схеме ниже покадрово изображено, как красиво сложить салфетки в стакан. Изделия для работы выбирайте мягкие, ненакрахмаленные, так как поделку придется сворачивать витками. Цвет должен соответствовать натуральным краскам роз в природе. Красиво будут смотреться красные или лавандовые завитушки.

Освободите ровную поверхность стола и поместите перед собой квадрат ткани. Сложите противоположные углы один на другой, чтобы получился прямоугольный треугольник. Затем, начиная с прямого угла, скручивайте ткань «колбаской», но не слишком тугой.

Получившуюся трубочку дополнительно сворачивают «розой». Она будет выглядеть более натурально, если нижнюю часть сложить по спирали, а верхние края ткани слегка развернуть наружу, как лепестки цветка. Старайтесь, чтобы поделка занимала собой весь бокал.

Другие варианты розы

Есть еще несколько вариантов, как можно красиво сложить салфетки в стакан розочкой. Сам цветок делается по описанной выше схеме, а вот эффектными дополнениями может служить атласная лента зеленого цвета, которая волнами ниспадает из бокала по его стенке.

Эффектно смотрится поделка, выполненная из двух салфеток контрастного цвета. Из одной ткани скручивают сам цветок, а другая выполняет функцию листиков. Сначала укладывают зеленую салфетку, сложенную следующим образом: делают треугольник, а потом выполняют еще два сгиба пополам. Получается узкая полоска ткани с острыми уголками, которую центральной частью вставляют в бокал и придавливают рукой. Острые концы выглядывают наружу, а вся остальная ткань находится в емкости. Потом аккуратно вставляется изготовленный цветок.

Кстати, необязательно использовать зеленую салфетку для создания «листиков». Прекрасно смотрится сервировка в сочетания серого с красным или белого с розовым.

"Зайчик" в низком стакане

Для создания такой фигуры возьмите тканевую салфетку из натуральной ткани, подкрахмальте ее при стирке. Желательно, чтобы материал был однотонный, без рисунка. Таких «зайчиков» можно расположить и в низком широком бокале, и просто на тарелке. На схеме, расположенной ниже на фотографии хорошо видно, как сложить салфетки в стакан, поэтому тратить ваше внимание на дополнительные пояснения не стоит.

Выполнять действия необходимо соответственно номерам на схеме. Квадраты ткани берите большие, так как сгибов придется делать много. Эффектно будут смотреться такие фигурки на детском празднике, можно даже сервировать стол поделками разных цветов.

«Свеча»

Это одна из самых легких поделок из салфеток. Для укладывания готовых работ подготовьте одинаковые высокие бокалы. Ткань должна быть накрахмалена, иначе тонкие палочки «свечей» будут опускаться на бок, и выглядеть довольно плачевно. Делать работу легко и быстро. Салфетку раскладывают на поверхности стола и сворачивают плотной трубочкой. Потом сгибают пополам и двойной частью ставят на дно стакана. Можно сделать ассиметрию, создав сгиб не ровно по центру, а с небольшим сдвигом в бок.

Как свернуть салфетки в стакан

Следующий способ складывания смотрится оригинально за счет многочисленных острых уголков, которые возвышаются над бокалом. Желательно ткань перед работой слегка подкрахмалить. Две тонкие салфетки выкладывают одна на другую и складывают треугольниками гипотенузами вниз.

Боковые уголки заворачивают несколько раз витками навстречу друг другу, пока не они не встретятся по центру. Потом комочки вставляют в бокал или высокий стакан, а верхние уголки руками красиво расправляются – два в одну сторону, а два – в противоположную.

"Рожок"

Ткань или бумагу разложите треугольником так, чтобы сгиб находился снизу. Потом углы соедините вместе по центральной вертикальной линии. Получается ромб, нижний угол которого нужно поднять вверх, но не до конца, а, не доходя пару сантиментов до вершины.

Эту маленькую часть поделки сложите два раза вовнутрь и, согнув всю салфетку трубочкой, края вставьте в образовавшийся кармашек. Переверните деталь уголками вверх, а ровную часть опустите в стакан. Верхние уголки красиво расправьте руками.

В статье рассказано, как красиво сложить салфетки в стакан разными способами. Пробуйте, учитесь и радуйте своих гостей эффектной сервировкой!

Салфетки в бокалах. Сервировка стола

Существует множество способов красиво сложить салфетки. Одними из самых легких, но не уступающих по изяществу, можно назвать такие варианты, в которых салфетка помещается в бокал или фужер. Во-первых, это выглядит всегда аккуратно, во-вторых, не занимает лишнего места на столе, ну и, наконец, держит салфетку, не позволяя ей «рассыпаться». Мы расскажем о трех таких способах, сопровождая каждый из них пошаговыми фотографиями.

 

«Рожок»


Просто и быстро. Складываем квадратную льняную салфетку вчетверо, затем левый и правый угол загибаем ровно к середине, подворачиваем нижний угол, чтобы он слегка перекрыл боковые углы. Теперь сворачиваем салфетку внутрь, чтобы боковые стороны сошлись, а подвернутый нижний угол оказался в середине «рожка». Вставляем в бокал.

 

 

«Тюльпан»


Не сложно, но требует некоторого времени, поэтому лучше сложить салфетки «тюльпаном» заранее. Для этого способа лучше подойдут цветные однотонные салфетки, например, красные или желтые, но и белые тоже будут смотреться неплохо. Квадратную салфетку сложите пополам, заверните к середине углы. Переверните салфетку на другую сторону и повторите операцию – заверните углы к середине, на этот раз они у вас получатся длинными. Теперь сложите образовавшийся в основании острый угол пополам, скрутите стороны кругом и вложите в фужер.

 

 

«Свеча»


Это, пожалуй, самый простой и быстрый способ. Лучше использовать однотонные салфетки без узоров и рисунков. Он подойдет как для больших торжеств с несколькими переменами блюд, так и для небольшого стола с холодными закусками. Берем большую квадратную льняную салфетку и складываем ее по диагонали. Теперь скручиваем ее двумя руками с основания получившегося треугольника. Плотно закручиваем ее всю, после чего получившийся валик сгибаем пополам и ставим в глубокий бокал. Можно согнуть валик так, чтобы одна часть салфетки была выше другой, это тоже смотрится красиво.

Как закапывать глазные капли

Эми Хеллем; проверено Гэри Хейтингом, OD

Глазные капли используются для лечения самых разных заболеваний - от глаукомы и глазных инфекций до аллергии и сухости глаз. Во многих случаях глазные капли необходимы для сохранения зрения и защиты глаз.

Чтобы получить максимальную пользу от глазных капель, вы должны использовать их правильно.Независимо от того, нужна ли вам одна капля в день или 10, есть правильный и неправильный способ закапывать глазные капли в глаза.

Ваш глазной врач или фармацевт может дать вам инструкции, относящиеся к нужным рецептурным глазным каплям. Но в большинстве случаев правильная техника нанесения глазных капель одинакова, независимо от того, используете ли вы рецептурные или безрецептурные формулы, которые вы можете приобрести без рецепта.

Если вы не научитесь правильно закапывать капли в глаза, это может не только помешать их применению, но и обойтись дорого.

Каждый раз, когда вы пропускаете свой глаз и вам нужно использовать больше капель, чем следует, это стоит ваших денег - потенциально больших денег в случае некоторых глазных капель, отпускаемых по рецепту.

Пошаговый подход к закапыванию глазных капель

1. Вымойте руки водой с мылом; затем вытрите их чистым полотенцем.

2. Если вы носите контактные линзы, снимите их. Единственное исключение - если вы используете глазные капли, специально разработанные для повторного увлажнения контактов, или если ваш врач посоветовал вам использовать капли таким образом.

3. Снимите колпачок капельницы и внимательно осмотрите наконечник, чтобы убедиться, что он не треснут или не поврежден. Не трогайте наконечник.

4. Ложитесь или запрокиньте голову и посмотрите в потолок. Сосредоточьтесь на точке потолка, широко открывая глаза.

5. Положите один или два пальца на лицо примерно на дюйм ниже уровня глаз; осторожно потяните вниз, чтобы образовался карман между нижним веком и глазным яблоком.

6. Другой рукой возьмите флакон с глазными каплями, направив кончик вниз.Положите руку на лоб, чтобы стабилизировать его.

7. Поднесите баллон к глазу (примерно в дюйме). Будьте осторожны, чтобы капельница не касалась глаз или ресниц, так как это может привести к попаданию бактерий и других организмов в глазные капли во флаконе.

8. Слегка надавите, чтобы закапать одну каплю внутрь нижнего века.

9. Уберите руки с лица, осторожно закройте глаза и наклоните голову вниз на несколько секунд. Старайтесь не моргать, так как это может привести к тому, что часть капли выйдет из глаза прежде, чем она успеет впитаться.

10. Чтобы капля оставалась на глазу, слегка надавите на внутренний уголок века рядом с носом. Здесь находится небольшой проток, по которому слезы отводятся из глаза в нос. Нажимая в этой точке, вы закрываете отверстие дренажного канала, позволяя глазной капле дольше оставаться на поверхности глаза.

Этот метод также сводит к минимуму неприятный привкус во рту после применения определенных глазных капель.

11.Используйте чистую салфетку, чтобы впитать и вытереть капли, пролившиеся из глаз, на веки и лицо.

12. Если вы используете глазные капли на оба глаза, повторите эту процедуру для второго глаза.

13. Закройте бутылку крышкой и плотно закрутите ее. Никогда не протирайте кончик капельницы чем-либо, так как это может привести к загрязнению капель.

14. Вымойте руки, чтобы смыть капли для глаз.

СМОТРИТЕ СВЯЗАННЫЕ: Глазные капли: Какой тип подходит вам?

Что делать, если вам нужно использовать более одной глазной капли

Иногда вам могут прописать более одного типа лечебных глазных капель.Проблема: если вы нанесете капли слишком быстро, они могут капать из глаза и не всасываться должным образом, что снижает терапевтический эффект.

Если вам нужно закапать вторую глазную каплю в тот же глаз, подождите не менее пяти минут. Это даст время для полного впитывания первой капли и освободит место для второй капли на глазу.

Если вы используете и лечебные глазные капли, и смазывающие глазные капли на одном и том же глазу, многие врачи предпочитают, чтобы вы сначала начали с рецептурных (лечебных) глазных капель и сохраняли безрецептурные продукты, такие как искусственные слезы, для позже.

СМОТРИТЕ ПО ТЕМЕ: Глазные капли от аллергии: облегчение аллергического конъюнктивита

Практика с искусственными слезами

Если вам неудобно закапывать капли в глаза, небольшая практика поможет вам быстро справиться с задачей.

Купите упаковку искусственной слезы без консервантов для использования на практике. (Не практикуйте с рецептурными глазными каплями - вы не хотите рисковать передозировкой.)

Использование формулы без консервантов исключает риск возникновения у вас аллергии на консерванты, содержащиеся во многих искусственных слезах.

Также выберите продукт, созданный для умеренно выраженной сухости глаз - эти капли не такие густые, как капли, предназначенные для умеренной или сильной сухости глаз, поэтому они не вызывают временного помутнения зрения.

Попросите друга тренировать вас, пока вы тренируетесь. В частности, попросите их помочь вам расположить аппликатор на нужном расстоянии и в нужном месте над глазом, чтобы капли падали прямо на поверхность вашего глаза или в пространство между вашим глазом и опущенным нижним веком.

За меньшее время, чем вы думаете, вы станете профессионалом в применении глазных капель.

Кроме того, неплохо иметь под рукой запас искусственных слез без консервантов. Эти капли могут помочь облегчить дискомфорт, связанный с компьютерным перенапряжением глаз, и успокаивают в другое время, когда ваши глаза устали или сохнут.

Страница обновлена ​​сентябрь 2019

Как надеть защитную пленку без пузырей и пыли

Правильное применение защитной пленки на телефоне или планшете не для слабонервных, поскольку процедура, похоже, требует больше терпения и твердых рук, чем обычный японский каллиграф или рисовальщик.Конечный результат также часто бывает громоздким, с наклонными углами и пузырями, пылью или мусором, застрявшими под вашей новой блестящей защитной пленкой.Чтобы несколько облегчить процедуру, существуют альтернативные методы надевания защитной пленки, которые просто включают использование липкой ленты и гораздо меньше терпения, чем обычно, в то время как конечный результат намного меньше пузырей и пыли. Конечно, не все заботятся о защите экрана во времена Gorilla Glass 3, Asahi Dragontrail или сапфировых покрытий, но даже они неизбежно уходят. образовывать царапины - от миниатюрных до более значительных - которые уменьшили бы стоимость планшета или телефона при перепродаже.В настоящее время эти устройства в основном полноэкранные, и именно здесь вы смотрите на большую часть времени, потраченного на взаимодействие со своим мобильным оборудованием, поэтому потратить немного времени на защиту дисплея вашей дорогой игрушки совершенно оправдано. Приведенные ниже инструкции относятся к самоклеящимся протекторам, где лучшие бренды, такие как Vikuiti от 3M или Spigen's Steinheil, стоят немного дороже, чем упаковка из пяти штук, которые вы получили на eBay по доллару каждая. Тем не менее, это более дорогие, которые идеально подходят и не оставляют пятен и царапин, а не только экран телефона ниже.Таким образом, при правильном применении они могут оставаться на работе в течение всего срока вашего владения, поэтому ознакомьтесь с отличным обновленным руководством Билли Кота в слайд-шоу ниже, если вам интересно.

Как надеть защитную пленку без пузырей и пыли

ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШУ РАССЫЛКУ!


Как надевать контактные линзы: простые пошаговые инструкции

По оценкам, 45 миллионов человек в США носят контактные линзы.Эти маленькие линзы могут иметь огромное значение для качества жизни пользователей, но с ними важно обращаться осторожно. Неправильный уход может вызвать самые разные проблемы, включая серьезные инфекции.

Независимо от того, носите ли вы линзы в течение многих лет или собираетесь использовать их впервые, вот самые безопасные способы надевания, снятия и ухода за линзами.

Пошаговая инструкция

  1. Сначала тщательно вымойте руки и хорошо их высушите.
  2. Откройте футляр для контактных линз и кончиком пальца возьмите первую контактную линзу в не доминирующую руку.
  3. Промойте линзы раствором для контактных линз. Никогда не используйте обычную воду.
  4. Положите линзу на указательный или средний палец ведущей руки.
  5. Убедитесь, что объектив не поврежден и правильной стороной лицевой стороной вверх. Края линзы должны подниматься вверх, образуя чашу, а не вылетать. Если он вывернут наизнанку, аккуратно переверните его. Если линза повреждена, не используйте ее.
  6. Посмотрите в зеркало и держите открытыми верхнее и нижнее веки рукой, не придерживая линзы.
  7. Посмотрите перед собой или вверх к потолку и поместите линзу в глаз.
  8. Медленно закройте глаз и либо вращайте глазом, либо осторожно нажмите на веко, чтобы линза встала на место. Объектив должен быть удобным, и вы должны ясно видеть после нескольких миганий. Если вам неудобно, аккуратно выньте линзу, промойте ее и повторите попытку.
  9. Повторите со второй линзой.

Самый распространенный тип жестких линз называется жесткими газопроницаемыми линзами.Эти жесткие линзы позволяют кислороду попадать в роговицу. Кроме того, они более прочные, чем мягкие линзы, поэтому служат дольше. Однако мягкие контактные линзы более популярны, чем жесткие.

С другой стороны, жесткие контактные линзы чаще вызывают инфекции. Они также могут быть менее удобными, чем мягкие линзы.

Несмотря на различия, жесткие и мягкие контакты можно устанавливать одинаково, выполнив шаги, описанные выше.

Если вы только начали носить контактные линзы, знайте, что они могут чувствовать себя немного некомфортно в первые несколько дней.Это чаще встречается с жесткими линзами.

Если после того, как вы надели линзу, вам кажется, что в глазу пересохло, попробуйте использовать увлажняющие капли, специально предназначенные для контактов.

Если линза царапается, причиняет боль или раздражает глаза после установки, выполните следующие действия:

  1. Во-первых, не трите глаза. Это может повредить контактные линзы или усилить дискомфорт.
  2. Хорошо вымойте и высушите руки. Затем снимите линзу и тщательно промойте ее раствором для контактных линз. Это поможет избавиться от грязи и мусора, которые могут прилипнуть к линзе и вызвать дискомфорт.
  3. Внимательно осмотрите линзу, чтобы убедиться, что она не порвана и не повреждена. Если это так, выбросьте линзу и используйте новую. Если у вас нет запасного, сразу же обратитесь к окулисту.
  4. Если линза не повреждена, осторожно снова вставьте ее в глаз после того, как он будет тщательно промыт и очищен.
  5. Если линзы часто неудобны, и описанные выше действия не работают, или у вас также есть покраснение или жжение, прекратите носить линзы и обратитесь к врачу.

Пошаговые инструкции

  1. Тщательно вымойте руки и хорошо их высушите.
  2. Средним пальцем доминирующей руки осторожно опустите нижнее веко на один глаз.
  3. Глядя вверх, указательным пальцем той же руки осторожно потяните линзу вниз к белой части глаза.
  4. Сожмите линзу большим и указательным пальцами и снимите ее с глаза.
  5. После снятия линзы положите ее на ладонь и смочите контактным раствором. Аккуратно потрите его примерно 30 секунд, чтобы удалить слизь, грязь и масло.
  6. Промойте линзу, затем поместите ее в контейнер для контактных линз и полностью покройте контактным раствором.
  7. Повторите с другим глазом.

Чтобы сохранить здоровье глаз, важно соблюдать инструкции по правильному уходу за контактными линзами. Невыполнение этого требования может привести к многочисленным заболеваниям глаз, включая серьезные инфекции.

Фактически, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), серьезные глазные инфекции, которые могут привести к слепоте, поражают приблизительно 1 из каждых 500 пользователей контактных линз ежегодно.

Самый простой способ снизить риск глазных инфекций и других осложнений - это правильно ухаживать за линзами.

Некоторые важные указания по уходу включают следующие советы:

Важно знать симптомы, которые могут указывать на глазную инфекцию. Некоторые из наиболее распространенных симптомов включают:

  • покраснение и припухлость в глазу
  • боль в глазах
  • светочувствительность
  • слезотечение
  • выделения из глаз
  • помутнение зрения
  • раздражение или ощущение, что что-то в вашем глаз.

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу.

Безопасное надевание и снятие контактных линз имеет решающее значение для здоровья ваших глаз.

Обязательно мойте руки перед тем, как брать в руки контактные линзы, тщательно очищайте их раствором для контактных линз перед тем, как надевать или вынимать линзы, и никогда не спите в них.

Если вы заметили покраснение, отек или выделения из глаз, или у вас нечеткость зрения или боль в глазах, немедленно обратитесь к врачу.

Салфетки красиво организованы на: видеоматериале (100% живое изображение) 17071324

Você está usando um navegador mais antigo, que pode prejudicar sua Experência. Faça a atualização. Saiba mais. ImagensPágina Inicial де imagensColeções especiaisFotosVetoresImagens сделать OffsetCategoriasAbstratoAnimais / Вид SelvagemArtesFundos / TexturasBeleza / ModaPrédios / Marcos históricosNegócios / FinançasCelebridadesEditorialEducaçãoAlimentos е bebidasSaúde / MedicinaDatas е festividadesIlustrações / Clip-ArtIndustrialInterioresDiversosNaturezaObjetosParques / Ar livrePessoasReligiãoCiênciasSinais / SímbolosEsportes / LazerTecnologiaMeios де transporteVetoresVintageTodas как categoriasVídeosPágina Inicial де vídeosColeções especiaisShutterstock SelectShutterstock ElementsCategoriasAnimais / Вид SelvagemPrédios / Marcos históricosFundos / TexturasNegócios / FinançasEducaçãoAlimentos е bebidasCuidados ком SaúdeDatas е festividadesObjetosIndustrialArteNaturezaPessoasReligiãoCiênciasTecnologiaSinais / SímbolosEsportes / LazerMeios де transporteEditorialTodas как categoriasEditorialPágina Inicial делать EditorialEntretenimentoNotíciasRealezaEsportesMúsicasPágina Inicial де MúsicaPremiumBeatFerramentasShutterstock EditorAplicati Вос móveisPluginsRedimensionador де imagensConversor де arquivosCriador де colagensEsquemas де coresBlogPágina Inicial сделать BlogDesignVídeoColaboradorNotícias
Блог PremiumBeatCorporativoPreços

Entrar

Inscreva-се

Меню

Vídeos
  • тода в imagens
  • Fotos
  • Vetores
  • Ilustrações
  • редакция
  • Vídeos
  • Músicas

  • Pesquisar por imagem

:: (.3) |

а) нанесение б) подача в) встряхивание г) стирка

6. Не кипятите!

а) молоко б) рыба в) вода г) шприц

7. Поднесите пипетку к лекарству в глаза.

а) положить б) взять в) использовать г) сбросить

8. Доведите термометр до температуры.

а) поставить б) дать в) взять г) поменять

9. Пациент на носилках.

a) принести b) перенести c) использовать d) пойти

10. Дайте лежачему немного молока с помощью

а) чашка для кормления б) мешок для льда в) чашка г) капельница

11.воду в мешке с горячей водой за 1 час.

а) взять б) дать в) использовать г) изменить

12. Прочтите градусник и это.

а) забрать б) вскипятить в) залить г) встряхнуть

13. Не ставь ему очистительную клизму.

а) отдать б) взять в) поставить г) нужно

14. Дайте мне. Я порезался.

а) носилки б) пластырь в) мешок со льдом г) мешок с горячей водой

15. Дайте мне. У меня синяк.

а) бутылочка-капельница б) чашка для кормления в) мешок со льдом г) мешок с горячей водой

16.Могу я дать. к лежачему пациенту? Конечно!

а) воздушное кольцо б) кровотечение в) гипс г) колесо

17. Нанесите горчицу ему на спину и грудь.

а) уксус б) пипетка в) чашки г) пластырь

18. Не обжигай синяк!

а) липкий гипс б) лед в) горчичник г) компресс

19. Когда мне это сделать?

а) шт б) носилки в) замена г) час

20. Как мыть посуду?

а) руки б) капли в) компресс г) гипс

21.Когда ты купил этот мешок со льдом?

а) упал б) упал в) ощупь г) залить

22. Зачем это стираешь?

а) мыло б) капли в) флакон г) лекарство

23. Можно шприц?

а) собрать б) таз в) каплю г) поставить

24. Бетти не смогла поставить этому пациенту лечебную клизму

а) взять б) принести в) поставить г) дать

25. Кто должен быть на носилках? -

а) медсестра б) врач в) пациент г) повязка

26.Что нужно для стирки? -

а) капельница б) чашки в) липкий пластырь г) таз

27. Что следует добавить в пипетку? -

а) шприц б) лекарство в) термометр г) ножницы

28. Что медсестра должна заливать холодной водой? -

а) пакет со льдом б) пакет с горячей водой в) шприц г) чашки

29. Поместите пластырь на его ...

а) инвалидная коляска б) рука в) носилки г) волосы

30. Отдать лежачему больному.

a) плохой поддон b) плохой стержень c) кровать-поддон d) кровать-ручка

2. :

измеряют температуру, стерильность процедуры, состояние пациента, объясняют действие лекарств, наблюдают за изменениями в состоянии пациентов, делают уколы, дают лекарства, переодеваются в пижаму.

3.:

,,,,,,.

4. :

1. Тихо объясните, что она собирается делать.

2. Медсестры в палате выполняют различные сестринские обязанности.

3. Иногда помогают врачу.

4. Медсестра должна готовить пациентов к медицинскому обследованию.

5. Наблюдают за изменениями в состоянии пациентов.

5. :

1. Медсестра должна представиться и тихо объяснить, что она собирается делать, чтобы пациент чувствовал себя комфортно.

2. Медсестры в отделении выполняют различные сестринские обязанности.

3. Оказывают помощь врачам.

4. Медсестра должна готовить пациентов к медицинскому обследованию.

5. Иногда медсестры отводят пациентов в рентгенологическое отделение или в отделение трудотерапии.

9.:

, (),,,,,,.

10. :

Принести мыло, согреть воду, взять градусник, намочить губку, наполнить пакет с горячей водой, вымыть руки, вылить стакан, убрать тазик, снять перчатки, надеть на спину горчичник, надеть маску и перчатки, сменить иглу, поставить градусник.

11.,:

тяжелая

свет

мягкий

жесткий

полный

пустой

холодный

теплый

горячий

круто

чистый

грязный

стерильный

нестерильный

сухое

мокрый

12. :

тяжелый легкий

мягкий жесткий

полный пустой

холодный теплый

горячее охлаждение

чистое грязное

стерильный нестерильный

сухой мокрый

13. :

Полный стакан, чистые перчатки, грязный халат, сухое полотенце, тяжелые носилки, пустой шприц, стерильная игла, нестерильная салфетка, влажная губка, мягкое полотенце

14. 1:

1. носилки

2. бассейн

3. игла

4. Кормушка

5. обед

15. :

1-3

2-1

3-2

4-10

5-11

6-4

7-8

8-6

9-12

10-9

16.:

1. Медсестра дает пациенту чашку для кормления.

2. Медсестра может поставить горчичники на спину.

3. Мы можем измерить температуру.

4. Медсестра должна давать лекарства, если их прописал врач.

5. Медсестра должна наполнить пакет с горячей водой.

17. :

1. дать лекарства

2. Измерьте артериальное давление

3. Измерьте температуру

4.поставить горчичники

5. стерильные процедуры

6. сделать уколы

18.,:

1. Манжета для измерения артериального давления оборачивается вокруг руки пациента для измерения артериального давления

2. Цифровой тонометр измеряет артериальное давление пациента

3. Пульсоксиметр регистрирует насыщение крови кислородом пациента

4. Весы на вес пациента

5. Барабанный термометр измеряет температуру пациента

ТЕСТ

1.б

2. c

3. д

4. а

5. д

6. b

7. д

8. b

9. c

10. д

11. a

12. b

13. а

14. д

15. c

16. a

17. д

18. д

19. д

20. а

21. д

22. д

23. a

24. д

25. c

26.

27. б

28. б

29. б

30. c

Как мыть руки

1. Закатайте рукава и снимите украшения

17 научно доказанных способов ускорить процесс

Проведите день, когда, независимо от того, в какую сторону вы двигаетесь, вам больно? Неважно, бегаете ли вы время от времени или занимаетесь спортом в тренажерном зале, вы должны считать восстановление важной частью своего здоровья.

Вместо того, чтобы справляться с усталостью и болезненностью, выпивая адвил и всасывая его, попробуйте один из этих научно обоснованных советов, которые помогут вашему телу быстрее и лучше почувствовать себя лучше.Доверьтесь нам, дни восстановления и легких тренировок так же важны, как и дни, когда вы их подавляете.

Найдите время, необходимое, чтобы дать отдых костям, хорошо лечить свое тело и позже пожинать плоды.

Хотя точная взаимосвязь между сном и физическими упражнениями все еще не ясна, исследования показывают, что лишение сна может иметь значительное негативное влияние на работоспособность и восстановление. Patrick Y, et al. (2017). Влияние лишения сна на когнитивные и физические способности студентов университетов.DOI: 10.1007 / s41105-017-0099-5

Сон влияет на все тело и все его системы, включая мозг, сердце, легкие, а также на метаболизм, иммунную функцию, настроение и устойчивость к болезням. Таким образом, получение дополнительных Zzz после тяжелой тренировки может сделать больше, чем вы думаете, для ускорения восстановления вашего тела.

Музыка может отлично помочь нам выдержать тяжелую тренировку или, по крайней мере, отвлечь нас от того, что «Мои ноги горят!» чувства, но расслабляющие мелодии также могут помочь в восстановлении после упражнений.

Песни в медленном темпе могут помочь снизить частоту сердечных сокращений и быстрее восстановить уровень лактата в крови - вещества, которое в первую очередь вызывает боль - до уровня покоя после тренировки. Lee S, et al. (2016). Влияние музыки на максимальную эффективность бега в самостоятельном темпе и скорость пассивного восстановления после тренировки. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27314136

За исключением серьезных случаев лунатизма, мы обычно не даем нашему телу питательные вещества во время сна.И вы, вероятно, уже знаете, что, когда мы тренируемся, мы вызываем крошечные разрывы в мышечной ткани.

Организм немедленно приступает к работе по восстановлению этих слез, подпитываемых потребляемым нами белком. Исследования показывают, что легкая, богатая белком закуска перед сном позволяет нашему телу восстанавливать мышцы в течение ночи. Res PT, et al. (2012). Прием белка перед сном улучшает восстановление после упражнений в течение ночи. DOI: 10.1249 / MSS.0b013e31824cc363

После тяжелой тренировки и хорошего ночного отдыха организм может использовать некоторые питательные вещества для восстановления сил.Завтраки с высоким содержанием белка могут поддерживать восстановление мышц, а также могут уменьшить тягу к еде в течение дня и превратить кибош в вечерний перекус. Leidy HJ. (2013). Благоприятное влияние завтрака с высоким содержанием белка на аппетитные, гормональные и нервные сигналы, контролирующие регуляцию потребления энергии у девочек позднего подросткового возраста с избыточным весом / ожирением, «пропускающих завтрак». DOI: 10.3945 / ajcn.112.053116

Ищете удобный перекус после тренировки в дороге? Выпейте немного шоколадного молока.Содержащийся в нем белок ускорит восстановление мышц, а эти шоколадные углеводы сокращают время, необходимое организму для подготовки к следующему испытанию. Шоколадное молоко как средство восстановления после тренировки. Карп Дж. Р., Джонстон Дж. Д., Текленбург С. Международный журнал спортивного питания и метаболизма при упражнениях, 2006, июнь; 16 (1): 1526-484X ».

Ищете удобную и вкусную закуску после тренировки в дороге? Выпейте немного шоколадного молока.

Белок, который он содержит, даст толчок восстановлению мышц.Кроме того, в реальных исследованиях было показано, что эти шоколадные углеводы уменьшают мышечную болезненность и уменьшают время, необходимое организму, чтобы подготовиться к следующему вызову. Pritchett K, et al. (2012). Шоколадное молоко: напиток для восстановления после тренировки для занятий спортом на выносливость. DOI: 10.1159 / 000341954

Жесткая, как доска из вчерашних занятий по спин-ту или поднятию тяжестей? Кислый вишневый сок или добавки могут помочь уменьшить отек, возникающий при повреждении мышц, позволяя нашему телу восстанавливаться быстрее и с меньшей болью.

Купите терпкий вишневый сок и добавки в Интернете.

Обзор исследования, посвященного преимуществам пищевых добавок для спортсменов, показал, что терпкий вишневый сок уменьшает воспаление и отсроченную болезненность мышц (DOMS) после тренировки.

(Куркумин - активное соединение куркумы, специи, которая делает индийское карри таким желтым, - также продемонстрировал эти преимущества). Вы также можете купить добавки куркумина в Интернете.

Лучшее восстановление может быть на расстоянии стакана (или двух, или трех…).Помимо многих других функций, жидкость помогает выводить метаболические отходы, производимые тяжелой тренировкой.

Согласно Американскому совету по физическим упражнениям, вы должны выпивать 8 унций через 30 минут после тренировки и от 16 до 24 унций на каждый фунт веса тела, потерянный во время тренировки. В жару, очевидно, можно потерять до 4 литров - или почти 9 фунтов жидкости - в час. Gisolfi CV. (1993). Глава 5: Потребность в воде во время упражнений в жару. Потребности в питании в жарких условиях: приложения для военного персонала в полевых операциях.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236237/

Однако, прежде чем переходить к Gatorade, знайте, что часто бывает достаточно h30.

Те из нас, кому нравится «счастливый час» после тренировки, возможно, захочется быть осторожными со слишком большим количеством хорошего. По данным Национальной ассоциации силы и кондиционирования, все, что содержит 4 или более процентов алкоголя, может увеличить количество мочеиспускания, что задерживает регидратацию после тренировки.

Кроме того, алкоголь препятствует синтезу протеина, а это значит, что он может нарушить магию восстановления мышц после тренировки.

Большая часть болезненных ощущений, связанных с упражнениями, возникает, когда наши мышцы и фасции - соединительная ткань, которая проходит по всему телу - становятся «узлами».

Раскачивание мышц с помощью поролоновых или полужестких роликов может помочь удалить эти узлы - так называемые миофасциальные спайки - и предотвратить формирование мышечного дисбаланса. Хотя не совсем удобен, преимущества катания на пенопласте того стоят.

Интернет-магазин роликов из пенопласта.

Рекавери обратно трется, кто-нибудь? Как будто нам действительно нужны рандомизированные контролируемые исследования, чтобы сказать нам, исследования показывают, что массаж помогает уменьшить мышечную болезненность после тренировки. Имтияз С. (2014). Сравнить влияние вибрационной терапии и массажа на предотвращение отсроченной мышечной болезненности (ДОМС). DOI: 10.7860 / JCDR / 2014 / 7294.3971

Ароматические свечи и расслабляющие мелодии по желанию.

Аминокислоты являются строительными блоками ткани, и мы потребляем белок, чтобы дать нашему организму достаточно аминокислот для восстановления и поддержания мышц, которые мы «повреждаем» во время тренировок (см. Цифры 3, 4 и 5 выше).

Исследования показали, что употребление небольшого количества белка перед тренировкой может заставить наш организм начать восстанавливать и наращивать мышцы во время и после работы с отягощениями. Ormsbee M, et al. (2014). Питание перед тренировкой: роль макроэлементов, модифицированных крахмалов и пищевых добавок на обмен веществ и выносливость. DOI: 10.3390 / nu6051782

Чувствуете здесь тенденцию? Белок помогает организму восстанавливать силы, но сразу после тренировки рекомендуется есть продукты, содержащие как углеводы, так и белок.

Потребление молока, йогурта или бутерброда с арахисовым маслом в течение двух часов после тренировки может помочь вашим мышцам восстановиться и восстановить утраченный гликоген.

По данным Национального фонда сна, дневной сон может восстановить бдительность, повысить производительность и уменьшить количество ошибок и несчастных случаев. Кроме того, исследование с участием более 10 000 студентов в возрасте от 16 до 30 лет обнаружило связь между качеством сна, его продолжительностью и мышечной силой.

Мужчины, которые спали семь или более часов, обладали большей силой захвата рук, чем те, кто спал менее шести часов. Однако сон не оказал существенного влияния на силу женщин. Чен Ю. (2017). Взаимосвязь между сном и мышечной силой среди студентов китайских университетов: перекрестное исследование.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5749041/

И поверьте нам, быстрый сон не испортит предстоящий ночной отдых.

Хотя многие выступают за два дня между тренировками с участием одной и той же группы мышц, не существует универсального решения для времени восстановления. Такие факторы, как возраст и уровень физической подготовки, важны для определения того, сколько отдыха нам действительно нужно между тренировками по поднятию тяжестей.

Если вы заметили, что ваша производительность ухудшается от тренировки к тренировке, это верный признак того, что нужно запланировать несколько дополнительных дней отдыха.

Для многих спортсменов важно быстро восстановить энергию (и силу воли), чтобы снова бегать, прыгать или бросать. Исследования показывают, что ношение компрессионного белья может помочь сократить время восстановления мышц, особенно сил, между интенсивными упражнениями. Brown F, et al. (2017). Компрессионная одежда и восстановление после упражнений: метаанализ. DOI: 10.1007 / s40279-017-0728-9

Хотя это может быть пугающей перспективой, среди некоторых спортсменов распространено мнение, что холодное погружение всего тела после тренировки может значительно уменьшить болезненность и воспаление после тренировки.

Однако исследования показывают, что, хотя погружение в холодную воду может быть полезно для уменьшения мышечного воспаления после тренировки с отягощениями, оно не более эффективно, чем активное восстановление (в данном случае езда на велосипеде низкой интенсивности). Peake JM. (2017). Влияние погружения в холодную воду и активного восстановления на воспаление и реакцию клеточного стресса в скелетных мышцах человека после упражнений с отягощениями. DOI: 10.1113 / JP272881

Сначала убедитесь, что вы прошли обследование у врача и у вас нет причин избегать их, но противовоспалительные препараты могут ускорить восстановление мышц и уменьшить болезненность, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Морелли, КМ. (2018). Влияние НПВП на восстановление после острого повреждения скелетных мышц: систематический обзор и метаанализ. DOI: 10.1177 / 0363546517697957

Однако, если вы пытаетесь нарастить мышечную массу, исследования показывают, что высокие дозы НПВП (таких как ибупрофен и аспирин) могут препятствовать способности упражнений увеличивать мышечную силу. Lilja J, et al. (2017). Высокие дозы противовоспалительных препаратов снижают мышечную силу и гипертрофическую адаптацию к тренировкам с отягощениями у молодых людей.DOI: 10.1111 / apha.12948 Вы можете рассмотреть такие натуральные противовоспалительные средства, как куркума и кора ивы.

Вы можете купить добавки куркумы и экстракт коры ивы онлайн.

Итог: если ваша цель - большие бицепсы, небольшая болезненность может быть частью процесса. Иногда можно принимать Адвил. Просто возьмите одну и не делайте это регулярной частью вашего распорядка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *