Как поднимать настроение: 77 простых действий, которые мгновенно поднимут настроение

Содержание

Как улучшить настроение: советы психолога

Сегодня мы поговорим с вами о том, как улучшить настроение и избавиться от грусти и тоски. В жизни каждого человека случаются моменты, которые мы называем плохим настроением. Такое состояние выбивает из колеи и может омрачить любой долгожданный праздник или событие. Появляется апатия к происходящему, чувство беспокойства и эмоциональной нестабильности.

Причиной этому может быть неудача в работе, общая усталость, гормональные нарушения. Последнее часто встречается у женщин. Гормональный дисбаланс у них может быть при климаксе или перед «этими» днями. Такое состояние значительно ухудшает качество жизни.

Так как улучшить настроение, и есть ли способы поднять его себе? Психоаналитики утверждают, что каждый человек – это индивидуальность, и для каждого конкретного случая есть свой способ. Девушке будет достаточно внимания от своего молодого человека или посиделок с подругой, мужчине – хорошо сложившейся беседы в бизнесе и т. д. У каждого есть свой метод, как быстро избавиться от плохого настроения. Умение за несколько минут повысить в себе позитивный настрой, помогает выйти на нужный лад. Это сказывается на восприятии вас окружающими и влияет на карьеру, личную жизнь.

Улыбнитесь плохому настроению

О том, как сохранить хорошее настроение, хотят знать все. В течение дня оно может меняться. И чувствовать себя постоянно оптимистом получается далеко не у всех, так как внешние стрессовые каждодневные факторы имеют колоссальное влияние на человека.

Психологи утверждают, что улыбка помогает поддерживать настроение в течение дня. В человеческом восприятии она ассоциируется с позитивом. Но, кроме визуального восприятия радости, улыбка является наглядным результатом выработки в организме гормона счастья. Когда он появляется в крови, то мы ощущаем блаженство, радость. Любой девушке идет улыбка. Она становится привлекательной для окружающих.

Улыбка – это первый способ, как бороться с плохим настроением. Её появление заставляет наш организм вырабатывать эндорфин, который быстро меняет наше эмоциональное восприятие окружающего.

Поэтому улыбайтесь всем назло. Вызвать улыбку можно, почитав анекдоты, просмотрев веселый фильм или юмористическую передачу. Просто подойти к зеркалу и сделать себе рожицу – и на вашем лице появиться улыбка.

Практические советы

Психотерапевты говорят о простых способах, как всегда быть в хорошем настроении. Есть несколько практических советов, помогающих быть оптимистом, и не позволять плохим мыслям и ситуациям портить день.

  1. Музыка. Психологи считают её одним из лучших способов, как избавиться от плохого настроения. При этом она не должна быть подвижной и танцевальной. Слушайте музыку, которая вам нравится. Психологи также рекомендуют по возможности подпевать. Когда на душе поселилась тоска, смело гоните её с помощью любимой мелодии в наушниках.
  2. Танцуйте. Это может быть продолжением первого пункта. Это придаст вам положительной энергии на весь день. Основное правило – активно двигаться. Потанцевать девушке это можно на дискотеке или дома.
  3. Уберитесь. Часто плохое настроение появляется из-за бардака. Быстро исправить ситуацию поможет минимальное наведение порядка. Возьмите себе за правило начинать рабочий день с уборки своего стола. Вы почувствуете, что аккуратно сложенные предметы значительно повышают настроение. Если вы дома, займитесь обустройством уюта в своем жилище. Создать комфорт и тем самым повысить настроение поможет и генеральная уборка, смена постельного белья. Уделите этому несколько минут в день. Таким образом вы отвлекаетесь от плохих мыслей.
  4. Правильный настрой. Что бы не случилось – всегда оставайтесь оптимистом. В любой ситуации настройте себя на положительный исход. Утверждайте себе, что все будет хорошо, — и вы сможете легко преодолеть возникшие трудности. Когда вы идете на встречу, всегда думайте о позитивном исходе. В народе есть выражение: «Человеческая мысль материальна». Поэтому, оставаясь оптимистом, вы всегда будете с легкостью решать возникающие проблемы.
  5. Говорите о проблеме. Психологи считают, что проблемами нужно делиться. Поговорите о том, что вас тревожит с подругой, мамой, родственником. Даже просто сказать об этом вслух уже приносит значительное облегчение и поднимает настрой.
  6. Спорт. Это один из самых эффективных способов, как избавиться от плохого настроения. Даже будучи оптимистом по жизни, бывают моменты, когда опускаются руки. Заставьте себя сделать пару физических упражнений (приседание, прыжки со скакалкой, упражнения на пресс). Если есть возможность, сходите в тренажерный зал. Это не только поможет создать хорошее настроение, но и поддержать девушке свою фигуру. Несколько минут в день – и ваша фигура может стать идеальной. Подтянутое тело в зеркале всегда поднимает девушке настроение.
  7. Подарите себе радость. Займитесь любимым делом. Уделите пару минут любимой игре, посмотрите любимый фильм в кинотеатре или дома, прочтите книгу любимого автора. Девушке можно уделить внимание себе или найти новое хобби, увлечение.
  8. Дайте себе обещание. Как улучшить настроение? Пообещайте стать оптимистом и не обращать внимания на мелкие неурядицы. Вы всегда сможете дать отпор плохому настроению. Стать человеком с хорошим и позитивным настроем можно, и это под силу каждому.
  9. Контрастный душ. Это физиологический способ создать себе хорошее настроение. Когда человек обливается попеременно горячей и холодной водой, то напряжение уходит.
  10. Прогулки. Каждый человек, лежа на диване и прокручивая в мыслях негативные моменты, загоняет себя в депрессию. Природа имеет колоссальную положительную энергетику, которую можно получить. Заставьте себя пойти на прогулку. Несколько минут на свежем воздухе — и вы почувствуете значительное улучшение.
  11. Поспите. Плохое настроение часто возникает из-за банальной усталости. Как улучшить настроение? Отложите все дела и отдохните.

Плохое настроение при климаксе

В этот период женщина ощущает некую подавленность, частую смену настроения. При климаксе многие женщины впадают в депрессию. Это напрямую связано с гормонами. Как бороться с плохим настроением при климаксе? Специалисты советуют при первых признаках снижения позитивного настроя нормализовать питание и больше внимания уделять прогулкам на свежем воздухе.

При климаксе психологи рекомендуют дыхательную гимнастику, которая помогает снабжать кислородом организм и максимально комфортно снимает общее напряжение в теле. Займитесь любимым делом. Стать более жизнерадостной в этот период можно и с помощью спорта. Физические упражнения помогают кровотоку при климаксе. Это в свою очередь снабжает органы кислородом и помогает лучше перенести его.

В этот период для женщины очень важно не стать замкнутой и уметь делиться своими переживаниями. При климаксе любая женщина нуждается в поддержке и понимании. Об этом должны помнить близкие и родные и стать для неё поддержкой и опорой. С их помощью женщине легче перенести перепады настроения. Не оставляйте при климаксе женщину одну наедине со своими мыслями, старайтесь развеселить её и поддерживать.

Чего следует избегать?

О том, как сохранить настроение, сказано достаточно. А вот чего не нужно делать? Чего следует опасаться? Что может привести к серьезным осложнениям? Психологи не рекомендуют девушке:

  1. Много кушать, это прибавит лишних проблем. Стать полной намного легче, чем сбросить лишний вес.
  2. Увлекаться алкоголем или табаком. Они не помогают, а усугубляют проблемы. Спиртное и табак не помогают быть веселей, а еще больше вгоняют в состояние депрессии.
  3. Контролируйте эмоции. Многие, имея плохое настроение, ненароком пытаются испортить его другим.
  4. Замыкаться. Не нужно в одиночестве обдумывать свои мысли. Найдите хорошего собеседника или просто проговорите все, что вас тревожит. Это поможет стать более расположенным к людям и повысит позитивный настрой.
  5. Мстить. Девушке не идет месть, как и любому другому человеку. Она не даст вам быть добродушным человеком.

Всегда обдумывайте то, что собираетесь делать в плохом настроении. Лучше не совершать никаких действий, если вы в негативном расположении духа, чтобы не сожалеть о совершенном в будущем.

Как поднять настроение себе и окружающим: проверенные способы!

Всех нас вдохновляют позитивные люди, которые умеют сохранять положительный настрой, даже когда дела обстоят плохо. Или, скажем, не так хорошо, как хотелось бы. Как им это удаётся? Причём высший пилотаж – знать, как поднять настроение не только себе, но и окружающим, уметь вносить воодушевление в жизнь других людей. Справляться со стрессом, апатией, депрессией, оставаться на позитивной волне, заряжать энергией себя и других – бесценные навыки, которые становятся всё нужнее в наше время.

В первую очередь нужно понять причины своего плохого настроения. Что не устраивает? Что не удаётся? Почему меня не радует то, что имею сейчас? Эти и другие вопросы важно задать себе, разбираясь в том, что вызвало грусть или апатию.

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Возможные причины спада настроения

  • Когда в силу различных обстоятельств мы не можем получить в настоящее время то, что хотим, особенно если прилагаем к этому старания. Так бывает в ситуациях, когда наши желания и возможности не совпадают. Тогда мы испытываем разочарование.
  • Плохое самочувствие, различные заболевания. Физические недуги приводят и к душевным расстройствам.
  • Недостаток сна и отдыха заметно усиливает склонность к депрессивным состояниям. Это наша естественная потребность, которой нельзя пренебрегать.
  • Гормональные нарушения, которые могут возникать в определённые периоды жизни (беременность, климакс) или, например, в результате лечения.
  • Постоянное беспокойство за кого-то или за что-то.
  • Влияние окружающих. Мы можем испытывать негативные эмоции оттого, что на нас не обращают внимание, критикуют, не отвечают взаимностью на любовь и заботу, не признают достижений, не оказывают поддержку и т. д.
  • Переживание стресса.
  • Конфликты, ссоры довольно часто нас эмоционально опустошают.
  • Ожидание какого-то неприятного события.
  • Занятие нелюбимым делом. Сил это обычно отнимает немало, а вот моральное удовлетворение не наступает.
  • Финансовые проблемы.
  • Когда мы испытываем какие-либо негативные чувства (зависть, ревность, ненависть, страх), то настроение снижается.
  • Черты личности, предрасполагающие к переживанию негативных эмоций (меланхолический тип темперамента, тревожность, мнительность, неуверенность в себе и другие). Поднять себе настроение в таком случае не так легко, поскольку необходима серьёзная внутренняя работа по преодолению комплексов. Но при большом желании и это очень даже возможно.

Как поднять себе настроение, если всё плохо

Освободите пространство для позитива

  • Сделайте уборку. Давно замечено, что порядок в вещах ведёт к порядку в голове и в душе. Раскладывая вещи по своим местам, мы добиваемся стабильности в эмоциях.

Выбрасывая что-то ненужное, мы как бы очищаемся от отрицательных мыслей и чувств, освобождаем пространство для позитивной энергии и свежих идей.

  • Освободитесь от негативных эмоций. Сделать это можно, выплеснув их конструктивным способом. Написать на бумаге, изобразить в виде рисунка, скомкать и выбросить или сжечь. Можно немного покричать «в никуда» (никого не пугая при этом) или побить мягкие неодушевлённые предметы.
  • Сон – одно из лучших лекарств. Если вы недосыпаете, то активность мозга падает, а с ней и настроение. Поспите – и почувствуете прилив бодрости и желание действовать. Пренебрегая отдыхом и сном и желая тем самым успеть сделать больше, мы занимаемся самообманом. Ведь организм изнашивается, и мы начинаем работать «вполсилы», без энтузиазма.
    Как только вы позволите себе полноценно поспать, сразу же ощутите прилив бодрости и сможете действовать быстрее и эффективнее.

Действуйте, стремитесь, меняйтесь!

  1. Займитесь тем, что по душе. У каждого человека есть любимое дело, которое заряжает положительной энергией и помогает справиться с плохим настроением.
  2. Совершите прогулку. Побывайте в парке, пройдитесь пешком от работы до дома, съездите загород на природу. Главное – окажитесь на свежем воздухе. Насыщение мозга кислородом способствует улучшению состояния и настроения, появлению новых идей и светлых мыслей.
  3. Займитесь творчеством. Множество известных произведений искусства рождались у знаменитых деятелей именно в такие моменты.
  4. Спорт и трудотерапия также являются эффективными способами борьбы с хандрой.
  5. Улыбнитесь! Себе в зеркало, своим близким, прохожим на улице. Это именно тот случай, когда, подарив позитивные эмоции другим, вы почувствуете в ответ их двойную порцию. Именно так, как в детской песенке «Улыбка».
  6. Порадуйте себя новой покупкой или просто отправьтесь гулять по магазинам.
  7. Завершите начатое дело: то, что постоянно откладывали или за что боялись взяться.
  8. Может, попробовать что-то изменить в своей жизни? Выбор здесь большой: от внешнего вида (причёска, стиль одежды и т. д.) до освоения новой деятельности.

Экспресс-способы поднятия настроения

Ваш главный помощник – это вы!

Чтобы быстро поднять себе настроение, можно воспользоваться следующими способами.

  • Сделайте себе комплимент. Похвалите себя за какие-либо достижения, пусть даже самые минимальные.
  • В течение 30 секунд вспомните 3 своих сильных качества. Они-то и будут вашим внутренним ресурсом в преодолении плохого настроения. Признайте эти черты в себе, и они сами помогут вам справиться с негативом.
  • Пообщайтесь с близким человеком, с подругой. Важно, чтобы это был тот, кому вы доверяете. Причём эффект для повышения настроения может дать как само общение и обмен интересной информацией, так и возможность получить поддержку со стороны.
  • Посмотрите любимый фильм. Вдвойне эффективно, если это будет комедия. Хорошая возможность зарядиться положительными эмоциями.
  • Послушайте музыку или потанцуйте (можно всё совместить). Если будете при этом подпевать – ещё лучше! Чем больше эмоций вы выплёскиваете разными способами, тем быстрее освобождаетесь от негатива. Так что сделайте музыку погромче и оторвитесь по полной!
  • Полистайте фотоальбом. Приятные воспоминания и возможность вновь окунуться в положительные эмоции, которые запечатлены на фото, заставят вас отвлечься от мрачных мыслей и внесут в настроение нотку позитива.
  • Сделайте что-то хорошее. Это может быть маленький подарок своим близким (коллегам, друзьям), звонок по телефону или СМС-сообщение с тёплыми словами. Проявите заботу и внимание. Приготовьте особо вкусный ужин для мужа или сводите ребёнка в парк аттракционов. Окажите помощь тому, кто в ней нуждается. Сейчас очень легко принять участие в различных благотворительных акциях. Даже маленький вклад может способствовать улучшению и спасению чьей-то жизни. Помогите другим – и на душе станет легче!

Пусть вкусное будет позитивным!

  • Съешьте что-нибудь вкусное, то, что сейчас по душе. Доказано, что некоторые продукты имеют в своём составе вещества, способствующие поднятию настроения (серотонин, триптофан, эндорфин и другие). К ним относятся: жирная рыба, сыр, яйца, орехи, семечки, шоколад, бананы, цитрусовые фрукты, авокадо, цельные злаки.
  • Если вы встали с утра в подавленном настроении, то причиной может быть недостаток глюкозы в крови. Сладкий напиток (кофе или фруктовый сок) придаст вам бодрости и поможет улучшить самочувствие. И обязательно как следует позавтракайте. Отлично подойдут злаки, яйца, фрукты.

Для души и тела

Стресс и апатия всегда овладевают одновременно и телом, и нашими эмоциями. Поэтому и в борьбе с ними будут эффективны как физические упражнения, так и психологические методы.

  1. Примите душ. Ощущение свежести поднимает настроение. От струй падающей воды можно получить массажный эффект. Наиболее подходящим в данном случае будет контрастный душ.
  2. Используйте дыхательные техники. Мы не замечаем, как при стрессе у нас буквально схватывает дыхание, что ведёт к недостатку кислорода. Или, наоборот, оно может участиться, что также нарушает его ритм. Самое элементарное действие – сделать три глубоких вдоха носом и выдоха ртом. Со временем можно овладеть более длительными дыхательными техниками, которые помогут улучшить физическое состояние и освободиться от негативных переживаний.
  3. Релаксация (расслабление). Способ этот основан на применении специальных упражнений, когда вы принимаете удобную позу, сосредотачиваетесь на ощущениях в разных частях тела и представляете приятные образы. Например, можно представить, как вы колышетесь на волнах или лежите на пляже, и ваше тело обдувает приятный тёплый ветерок.

Позитив «в кармане»: приятные мелочи на каждый день

Можно придумать и изготовить символику, которая всегда поможет поднять настроение.

  • «Фигурка-позитив». Сделайте какой-нибудь из имеющихся у вас сувениров (или купите новый) талисманом положительных эмоций. Можно носить его с собой, можно просто держать на рабочем столе или полке на домашнем стеллаже. Почаще смотрите на фигурку и заряжайтесь позитивной энергией.
  • «Блокнот хорошего настроения». Напечатайте блокнотик, на каждой странице которого будет какая-нибудь жизнеутверждающая фраза, например: «Я могу справиться с любой трудностью» или «Сегодня мой день!» Можно использовать высказывания известных людей, но лучше всего придумать самой перечень значимых именно для вас фраз.
  • «Календарь солнечных эмоций». Сделайте под заказ или напечатайте сами настенный перекидной календарь с вашими фото на каждой странице (соответствующими каждому месяцу). Важные условия – чтобы они отражали какие-либо позитивные моменты вашей жизни или чтобы вы на них улыбались и выглядели счастливой.
  • «Конвертик удачи». Сделайте красивый маленький конверт (в стиле hand-made), вложите в него карточки-«предсказания» или карточки-мотиваторы в стиле: «Твоё спасение в творчестве», «Раскрась жизнь других, и твоя тоже станет ярче» и др.

Как поднять настроение другим людям

Если мы оказываемся в ситуациях, когда наши близкие или друзья переживают определённые трудности и пребывают не в лучшем расположении духа, то перед нами встаёт задача оказать им поддержку и зарядить позитивом. Как поднять настроение другу или любимой девушке? Следующие способы помогут это сделать.

Как поднять настроение парню

  1. Если ваш любимый человек не назначает встречи, не приглашает к себе, старается «на время закрыться» от всех, всё равно найдите возможность прийти к нему в гости. Вы будете вместе – и это главное! Мы можете посмотреть фильм, послушать музыку, потанцевать с ним. Если он упорно отказывается, то начните сами энергично приплясывать и скажите, что хотите научить его новым движениям. Возьмите с собой продукты для приготовления какого-нибудь вкусного блюда. Скорее всего, ваш друг вовлечётся в этот процесс вместе с вами.
  2. Проявите заботу и поухаживайте за парнем. Позвольте ему расслабиться и на некоторое время отвлечься от роли завоевателя. Купите другу что-нибудь, приберитесь в его вещах и т. д.
  3. Поговорите с ним откровенно и поддержите его. Иногда бывает достаточно просто выслушать друга, быть рядом. Попытайтесь сделать так, чтобы он поделился чувствами, которые испытывает. Попробуйте отразить своё видение сложившейся ситуации, что-то ему порекомендовать, ведь мужчины всегда стремятся найти решение проблемы.
  4. Сделайте другу массаж, помогите расслабиться его мышцам. От этого редко кто отказывается, притом подобные действия сближают.
  5. Пригласите его в кафе, кино, клуб, боулинг и пр. Приятный досуг всегда поможет отвлечься от негативных мыслей.
  6. Выберитесь вместе на природу или просто прогуляйтесь по улице, в парке. Свежий воздух и возможность непринуждённо пообщаться помогут справиться со стрессом.
  7. Вовлеките парня в какое-нибудь дело, сказав, что вам необходима его мужская помощь. Например, что-то починить или разобраться в новом гаджете, который недавно приобрели.
  8. Предложите ему сделать то, что он ещё не делал, но очень бы хотел. Например, прыгнуть с парашютом, полетать в аэротрубе или покататься на сноуборде. Всех мужчин в той или иной степени привлекает экстрим. При этом происходит мощный выброс адреналина, что полезно в борьбе с плохим настроением.
  9. Помечтайте вместе или спланируйте будущее. Мечты помогут испытать приятные эмоции, а планы внесут конструктив и конкретику, что так любят мужчины.
  10. Рассматривайте ваши совместные фотографии, которые наполнены положительными впечатлениями. Попросите друга показать вам детский альбом, прокомментировать свои фото.
  11. Проведите с парнем сеанс расслабляющих упражнений (конечно, при условии его согласия). Когда он примет удобную позу, предложите ему полностью расслабиться и озвучивайте приятные образы, которые нужно представить.

Как поднять настроение девушке

Многие способы аналогичны предыдущим, но есть и свои особенности.

  1. Сделайте искренний комплимент. Подметьте что-то, о чём раньше ей не говорили (в красоте, в одежде, в умениях, во внутренних качествах). Главное – не льстить, а выделить то, что вам действительно нравится.
  2. Пригласите в кафе, в кино, в парк или на выставку. Спрашивайте у неё о впечатлениях, делитесь своими эмоциями, старайтесь больше общаться.
  3. Обязательно выслушайте девушку. Позвольте ей быть эмоциональной, поплакать вам в жилетку, выразить свои переживания.
  4. Сделайте ей сюрприз. Это может быть какой-нибудь небольшой подарок или приглашение оригинально провести время.
  5. Пошутите, расскажите смешную историю. Мужской юмор женщины очень любят и в благодарность возвращают свой смех.
  6. Приготовьте что-нибудь для девушки. Представительницы прекрасного пола ценят мужские кулинарные фантазии и способности. В крайнем случае можно просто побаловать девушку какой-нибудь купленной вкусностью.
  7. Подарите цветы. Они редко оставляют равнодушными женщин.
  8. Согрейте теплом своих объятий и поцелуйте. Это всегда придаёт сил и помогает справиться с негативом.

Как поднять настроение по переписке

Это актуально, когда вы обмениваетесь сообщениями по телефону, электронной почте или в социальных сетях.

  • Как и в обычном разговоре, спросите, что случилось, в чём причина плохого настроения и беспокойства. Эмоционально присоединитесь к другу (подруге) с помощью искренних комментариев: «Мне очень жаль», «Да, это, должно быть, тяжело», «Понимаю твою тревогу» и пр.
  • Просто напишите тёплые слова поддержки и признания (в зависимости от того, кем собеседник вам приходится: просто друг или любимый человек). Отправьте воодушевляющее стихотворение, по возможности – собственного сочинения.
  • Попробуйте отвлечь от негативных мыслей, задав какую-нибудь тему для беседы. Поделитесь своими впечатлениями и спросите мнение парня (девушки) по этому вопросу.
  • Отправьте позитивную картинку или видеоролик, который заставит улыбнуться. Можно подобрать их в зависимости от той проблемы, которая беспокоит человека. Например, с помощью этого придать другу (подруге) уверенность в себе, подтолкнуть на какое-то важное решение, перестать волноваться и т. д.
  • Разнообразьте сообщения смайликами и различными символами. Главное – не переборщить.
  • Сделайте своё фото с табличкой в руках, на которой будет какая-нибудь воодушевляющая фраза, и отправьте её близкому человеку.
  • Можно воспользоваться предложениями социальных сетей и отправить некий виртуальный подарок, который тоже поможет поднять настроение.

Всеми способами притягивайте в свою жизнь позитивную энергию. Начните улыбаться, и со временем это станет привычкой. Смейтесь и укрепляйте тем самым своё здоровье. Совершайте добрые поступки, и вы почувствуете, что можете изменить мир. Согласитесь, это мощный аргумент для поднятия настроения.

Полезные статьи:

Как успокоить нервы и снять стресс

Что делать, если ничего не хочется

Как забить на всё, чтобы не нервничать и жить спокойно

Как научиться говорить «нет» или как правильно отказывать людям

Как начать новую жизнь: лучшие советы психологов

Как стать уверенной в себе женщиной — практические советы

Как поднять настроение себе быстро? Советы психолога

Можно назвать массу вещей, способных испортить настроение. С ними можно столкнуться дома и на работе, на улице, где угодно еще. Иногда плохое настроение оказывается мимолетным и уходит само, уступая место привычному позитиву. В других же ситуациях приступы негатива могут продолжаться днями и неделями. Это вовсе не нормально. Ведь долгий период отрицательного настроя может легко перейти в депрессию. Нужно научиться справляться с ним. Как это сделать, поговорим в этой статье.

Содержание статьи

Вред плохого настроения

Когда у человека положительный настрой, жизнь идет проще. Вероятно, вы замечали, что при позитивном настроении с вами охотно взаимодействуют люди, помогая при необходимости решать текущие проблемы. В такой ситуации у человека выше работоспособность, он способен добиваться максимальных результатов. Врачи говорят, что даже иммунитет у позитивного человека выше, а следовательно, у него меньше шансов заболеть той же простудой.

Если же человек находится под властью отрицательных эмоций, у него может буквально все валиться из рук. Не получаются привычные манипуляции на работе, грубят и отказываются общаться люди. Как будто бы начинает происходить все то, что призвано еще более ухудшить состояние человека. Потому находиться в апатии долго нельзя. Она нарастает, как снежный ком. Но как же избавиться от нее сразу и на корню? Именно об этом мы и поговорим.

Поднимаем настроение дома

Иногда бывает так, что просыпаешься уже с плохим настроением. Что делать, если с вами произошло нечто такое, и грядущий день вас не вдохновляет? В первую очередь стоит сделать над собой усилие и встать с кровати. Стоит аккуратно застелить ее красивым покрывалом, не спеша и акцентируясь на процессе. Затем просто посмотрите в окно. Если там светит солнце, вы наверняка сможете зарядиться позитивом. И даже если погода пасмурная, наверняка вы, как минимум, успокоитесь.

Включите телевизор или просто поставьте музыку. Выпейте кофе или чай. Если дома есть что-то вкусное, это будет большим плюсом. Стоит подумать о хорошем. Вспомнить друзей или то, что приносит вам позитив. Возможно, позвонить любимому человеку или близким, друзьям. Вспомните что-то хорошее, просто сидя на диване и попивая чай. Наверняка вы найдете 15 минут на все это даже перед рабочим днем. И ваше настроение станет лучше. Иногда помогает даже лента в социальной сети с анекдотами и веселыми историями. Или воспоминания о недавних веселых моментах.

Поднимаем настроение на работе

Но бывает и так, что утреннее настроение было как раз отличным. Но вы пришли на работу, где на вас накричал начальник, или же коллеги сделали что-то неприятное. Тогда будет лучше сконцентрироваться на работе и постараться не вспоминать неприятность, которая с вами произошла. Заняться настроением будет лучше уже потом, после рабочего дня. А в его процессе вы сможете разве что сделать перерыв, опять же выпить кофе с шоколадкой.

Вы можете сходить на обед в любимое кафе, заказать что-то из того, что вы очень любите. На самом деле, еда и напитки порой приносят массу позитива. Примерно тот же эффект может дать общение с любимым человеком. Может быть, после трудного дня не стоит отменять свидание, и даже наоборот, провести время с любимым человеком, чтобы рассказать ему обо всем?

Поднимаем настроение, если его испортили

Люди не всегда бывают внимательными с окружающими. Чаще бывает наоборот. Кто-то может попытаться поднять свою самооценку, оскорбив и обидев вас. Кто-то может сорвать на вас собственное плохое настроение. Что же делать, если ваш день испорчен? Главное в такой ситуации — не погружаться в негатив.

Не все люди вокруг плохие. В качестве разнообразия возьмите телефон, поговорите с кем-то из хороших друзей. Договоритесь встретиться и пообщаться еще. А еще можно попробовать читать анекдоты, опять же открыв любимую соцсеть или сайт. Вспомните пару забавных историй. А еще подумайте о том, что через пару дней все равно забудете о неприятности. И даже если она достаточно серьезная, пару недель — и она уже не будет постоянно вспоминаться.

Для женщин на такой случай есть особые рекомендации. Так, позвоните всем подругам и расскажите о произошедшем. Чем большее число раз вы повторите историю, тем меньше значения она будет иметь лично для вас. У психологов есть понятие 40 повторов. Повторив какую-либо травмирующую лично вас ситуацию на словах 40 раз, вы полностью от нее избавитесь. В этом плане женская общительность, которую многие мужчины считают чрезмерной, играет вполне-таки положительную роль.

Назло всем займитесь любимым делом. Посвятите вечер лично себе и своим собственным планам. Сходите в салон, поменяйте прическу или сделайте маникюр. Или все это сразу. Купите пару новых вещей. И пройдитесь по городу в своем обновленном имидже. Восхищенные взгляды наверняка помогут вам вернуть утраченное настроение.

Если у вас есть хорошие друзья или подруги, обязательно соберите их за столом этим вечером. Пообщайтесь с друзьями, вас наверняка выслушают и посочувствуют. И негатив быстро рассеется. Есть еще один полезный совет. Выберите свою лучшую посуду, красивые бокалы. И накройте стол этим вечером именно такими вещами. И вы точно почувствуете себя королевой. Это здорово поможет от негатива.

Как поднять настроение осенью?

Осенняя погода часто порождает хандру. Но ведь и это тоже не приговор. Вовсе не обязательно пребывать все это время в депрессии и рисковать подцепить простуду, ведь и осенью можно контролировать свое настроение и чувствовать себя превосходно! Существует немало советов, способных помочь в поддержании настроения в преддверии осени и с ее началом. И их стоит придерживаться, чтобы не впадать в уныние. Особенно это важно для погодочувствительных людей.

Так, заранее выньте теплые вещи. Обязательно достаньте ваш любимый свитер. Наверняка он очень мягкий, теплый и любимый. Подготовьте любимые зимние вещи — шарфы и шапочки, все прочее. Иногда уже сам процесс разбора вещей успокаивает и настраивает на позитив. Составьте список необходимых покупок на зиму, купите пару обновок.

А еще не стоит забывать о традиционных осенних лакомствах, вкусном ароматном чае. Чтобы не дать фору осенней депрессии, стоит принять курс витаминов и ходить в теплом, чтобы не заболеть. Не забывайте о близких, не давайте себе быть в одиночестве. Тогда и дождливая пора минует незаметно.

Как поднять настроение зимой?

Кто-то переходит от осенней слякотной хандры к зимнему восторгу. У многих людей возникает радость при виде первого снега. Если же у вас наблюдается обратная ситуация — оденьтесь потеплее и отправьтесь на природу! Пробежка на лыжах по зимнему лесу среди ароматной хвои и красной рябины поможет поднять настроение. Как и ароматный чай из термоса.

Или хотя бы посмотрите внимательно в окно и отметьте всю красоту, все положительные изменения. Грязи не видно, кругом белая пелена. Почему бы не порадоваться этому? А может быть, у вас есть любимая зимняя одежда? Тогда самое время надеть ее и отправиться на улицу. Если ее нет — значит, пришло время отправиться в магазин за обновкой. Почему бы не радоваться зимой? Ведь даже если вы продрогнете на улице, дома вас будет ждать горячий чай с любимыми конфетами.

Как создать новогоднее настроение?

Новый год многие из нас ждут с детства. Но будучи малышами, мы ждали подарки и поздравления от Деда Мороза. А повзрослев, мы стали подводить итоги года, которые оказываются порой совсем не такими, какими их хотелось бы видеть. В итоге портится настроение, не возникает никакого желания праздновать. Как же быть в такой ситуации?

Опять же, не стоит сидеть дома. В одиночестве или с друзьями прогуляйтесь по предпраздничному городу. Возможно, что все эти огни, яркие рекламы поднимут вам настроение, и вопрос отпадет сам собой. Организуйте предпраздничный шоппинг, ведь вам все равно надо купить подарки для близких. Купите какую-нибудь милую безделушку и себе. Или приобретите на рождественской распродаже то, что давно хотелось, но все как-то не складывалось.

Итак, если вас мучает плохое настроение, не давайте ему завладеть собой до конца. Ведь вы можете:

  • Прогуляться в одиночестве или с друзьями;
  • Устроить вечеринку;
  • Купить себе что-то приятное.

Как удержать хорошее настроение (видео)

Из этого видео вы узнаете, как оставаться в хорошем настроении надолго.

Даже если у вас мало денег, вы можете порадовать себя множеством мелочей, которые даются совершенно бесплатно. Можно гулять, общаться, переписываться с близкими. Вы можете уединиться за любимой книгой, выпить чай с лакомством, послушать музыку и потанцевать. Главное, не давать апатии побороть себя. Боритесь за хорошее настроение, и оно всегда будет с вами!

Как поднять настроение за 12 минут — Женский журнал "ЗОЛОТОЙ"

Бороться с хандрой шоколадками и тортиками – не наш метод. Мы подскажем еще 20 верных способов быстро взбодриться без вреда, а иногда даже с пользой для фигуры.

Заедание стресса сладостями плохо отражается на фигуре и чревато угрызениями совести. Мы подскажем 20 других способов быстро снять напряжение – и все они низкокалорийные. 


Ученые университета штата Айовы экспериментально доказали, что быстро поднять настроение можно, просто мысленно желая другим людям удачи. Если все вокруг и так кажутся тебе подозрительно довольными, то попробуй следующие не менее действенные лайфхаки, как осчастливить себя.

Послушай любимую музыку. Для быстрого поднятия настроения держи в смартфоне предварительно составленный плейлист с классной музыкой. Она может быть какой угодно – от саундтреков к культовым сериалам до классических симфоний. Главное, чтобы эти звуки действовали на тебя вдохновляюще. Если рискнешь потанцевать, то результат точно не заставит себя ждать.

Читай также: Я самая обаятельная и привлекательная – как работают аффирмации >>>>>

Нет беспорядку. Есть прямая связь между бардаком и самочувствием. Чтобы быть более устойчивой к негативным внешним воздействиям, держи дом и свое рабочее место в порядке. Ты удивишься, как много можно сделать всего за 12 минут ежедневного труда. Разобрать один ящик в письменном столе, погладить пару комплектов одежды, до которых все никак не доходят руки, или убрать в шкаф сезонную обувь.

Позвони другу. В случае, если тебе сильно испортили настроение, звонок близкому человеку, который не будет особенно вдаваться в подробности и моментально встанет не твою сторону, может стать выходом. Разделив с кем-то ношу, дальше идти всегда легче.

Займись спортом. Физическая активность очень быстро снимает стресс. Если у тебя есть домашний тренажер, используй его, если же нет – просто попрыгай на скакалке, покачай пресс или сделай сет выпадов. Если находишься на рабочем месте, а до обеда и прогулки на свежем воздухе еще далеко, позанимайся с ручным эспандером или сделай комплекс «невидимых упражнений» для офиса – например, сидя понапрягай ягодичные мышцы. 3 подхода по 100 раз положительно повлияют не только на твое настроение, но и на вид сзади.

Читай также: Часики тикают – 10 вещей, которые нужно сделать до 40 лет >>>>>

Прими контрастный душ. Действенный физиологический метод помочь себе справиться с неприятностями. Доказано, что при обливании сначала холодной, затем теплой водой у человека снимается нервное напряжение – и он может, наконец, расслабиться.

Напиши пост. Можно использовать для быстрой борьбы со стрессом современные технологии. Расскажи своим подписчикам на личной страничке, что испортило тебе настроение и отчего ты теперь грустишь. Поддержка друзей, их добрые комментарии и сочувствующие «лайки» обязательно успокоят тебя.

Отправляйся на прогулку. Идеально, если неподалеку находится парк или сквер с деревьями, в кронах которых поют птицы. Но и просто наблюдение за другими людьми, животными и бытовыми сценками заставит тебя отвлечься от мрачных мыслей. Кстати, ты же знаешь, что зеленый цвет успокаивает нашу психику, как никакой другой?

Хочу такое кольцо из серебра с эмалью и фианитами! >>>>>

Купи себе счастье. Если счастья пока не поступило в продажу, купи его эквивалент – приятную мелочь или милое украшение, на которое давно заглядываешься. Всем известно, что шопотерапия – лучший способ быстро поднять настроение. Если возможности прогуляться до ближайшего магазина нет, соверши покупку через интернет, тогда ожидание доставки станет маленьким праздником.

Потрать время на глупость. В любом другом случае мы бы не стали давать этот совет, но только не сейчас. Потрать 12 минут на смешные видео на Youtube. Рассматривание роликов из жизни котят или малышей действительно способно рассмешить и успокоить.

Займись хобби или сыграй в стрелялку. В войне со стрессом все средства хороши, поэтому проведи несколько минут наедине со своим увлечением. Если ты вяжешь, вышиваешь или вырезаешь лобзиком, принимайся за дело. Если же разгрузить голову помогают только реалистичные шутеры или пасьянс на смартфоне – то смело отправляйся в виртуальный мир без зазрений совести.

Улыбайся! Это настоящая «тяжелая артиллерия» для плохого настроения. Заведи будильник на 12 минут, встань перед зеркалом и заставляй себя улыбаться все это время. Да, это кажется полным бредом, но поверь и проверь – прием гарантированно сработает. Попробуй при первом же удобном случае.

Запишись к мастеру. За короткое время ты, конечно, не успеешь сделать педикюр, но записаться к специалисту вполне. Уже сам факт будущего похода за новой стрижкой, массажем лица или нейл-артом способен поднять настроение – только представь, какой красоткой ты выйдешь из салона уже совсем скоро!

Займись интернет-серфингом. Если ты находишься в жестких рабочих рамках и не можешь даже на несколько минут выйти на прогулку, просто посмотри в интернете красивые фото (фото «заклятых подруг», которые мало того, что худее на 10 кг, так еще и отдыхают сейчас в Греции, лучше пролистывай сразу) или почитай новости из жизни звезд. Быстрый способ расслабиться и переключить внимание с неприятностей.

Займись медитацией или вздремни. Если есть возможность, проработай негатив в тишине. Можно просто полежать с закрытыми глазами, помедитировать несколько минут или проговорить про себя положительные установки: «У меня хорошее настроение», «Моя жизнь полна счастья и любви». Если же настроение на нуле от усталости и недосыпа, имеет смысл попробовать так называемый power nap – вздремнуть буквально 10 минут для подзарядки. Главное, проснуться сразу же, как только «провалишься» в более глубокий сон – иначе есть риск весь оставшийся день проходить разбитой. Зажми в руке ключи – как только ты заснешь и полностью отключишь контроль, они выпадут и разбудят тебя. И ты сама почувствуешь, как подзарядилась и отдохнула за считанные минуты.

Читай также: 7 экспресс-техник для борьбы со стрессом и усталостью >>>>>

Спланируй путешествие. Конечно, уехать в жаркую страну и как следует там загореть за 12 минут вряд ли получится, но никто не может тебе помешать начать планировать такую поездку. Ты можешь успеть немного сориентироваться в ценах и вариантах размещения, полюбоваться на фотографии пляжей и представить себя загорелую и в белом бикини на этом лежаке.

Действуй. Если то, что портит тебе настроение, поддается корректировке – не стоит ждать милостей от природы. Не исключено, что тебе всего лишь стоит совершить звонок, который тебя тяготит, или провести не самую приятную беседу. Стоит покончить с тем, что отравляет жизнь, – и перевернуть эту страницу.

Подключи обоняние. Мы часто недооцениваем роль запахов в нашей жизни. А между тем это один из самых действенных способов настроиться на нужную волну. Прекрасно, если у тебя под рукой есть букет свежих роз, но можно воспользоваться и другими ароматами. Обратись к любимому парфюму или цитрусовым, закажи ванильный латте и всегда держи под рукой несколько палочек корицы. Безотказно действует и ароматерапия с применением качественных эфирных масел.

Читай также: Закон притяжения – как привлечь в жизнь позитивные отношения >>>>>

Сделай самомассаж. Зачастую при испорченном настроении наблюдается головная боль и упадок сил. Чтобы быстро прийти в форму, сделай небольшой массаж головы по акупунктурным точкам, не забудь потереть мочки ушей и помассировать нижнюю челюсть по бокам, в месте прикрепления к скуле, – сразу взбодришься и снимешь зажим.

Съешь ананас. Отличным способом поднять настроение будет покупка в ближайшем супермаркете солнечного фрукта. Ананас богат триптофаном, который в организме преобразуется в серотонин – гормон счастья. Кроме того в нем содержится фермент бромелайн, позволяющий худеть – приятный бонус.

Разгрузи свой день. Если чувствуешь, что настроение еще долго не вернется, не стоит себя корить, усугубляя ситуацию. Потрать 12 минут на перераспределение текущих дел с учетом снизившейся работоспособности. Поверь, лучше уж сделать три простых дела вместо пяти сложных, чем не сделать хорошо вообще ничего. Даже самое несложное, но успешно завершенное запланированное действие наполнит тебя чувством удовлетворенности и вернет веру в себя.

Анна Офицерова

Как поднять себе настроение - Портал Обучения и Саморазвития

Автор Wind На чтение 7 мин. Просмотров 530

Что делать, если нет настроения? Попытаемся вместе ответить на достаточно актуальный нынче вопрос: как поднять себе настроение?

Настроение, как известно – вещь капризная и переменчивая: сегодня оно есть, а завтра – нет. Проснулись вы однажды, встали не с той ноги – и все кувырком. Если день для вас весьма важен и наполнен какими-то событиями, когда вам нужно отлично выглядеть и чувствовать себя соответственно, а настроения нет абсолютно!

Причины плохого настроения

Согласитесь, плохое настроение не появляется внезапно и просто так. Исключением может быть ваш весьма юный возраст или психические заболевания (что само по себе может являться той самой причиной мрачного духа). Ярче всего смена настроения проявляется в нежном возрасте, когда причины для плохого настроения у ребенка появляются с периодичностью в 5 минут: то игрушку отобрали, то хочет спать, кушать, на ручки.

Если вы спросите, с чем связано настроение человека взрослого, устоявшегося, то  получите весьма неожиданный ответ.

Оказывается,  причины для плохого настроения с возрастом меняются мало: вечный недосып, быстрый перекус и «отобранные игрушки» — наши желания, ожидания, которые по каким-то причинам не смогли осуществиться (снижение курса рубля, потеря работы, ссоры с родными, выговор начальства – список можно продолжать до бесконечности).

Как известно, с симптомами болезни бороться бесполезно, нужно устранить причину ее возникновения. Не является исключением и недомогание нашей эмоциональной составляющей. В интернете вам могут предоставить весьма богатый список методов борьбы с симптомами плохого настроения, которые, возможно, и помогут, (кстати, ниже мы приведем свой список советов, как помочь при плохом настроении) однако результат будет недолговечным.

Поэтому, в самом начале, когда не та нога коснулась пола, и мир вдруг оказался не таким радужным, как бы вам хотелось, задайте себе вопрос: почему? Что случилось?

Да, это потребует гораздо больше времени и сил, чем остальные рецепты, но такие вопросы помогут вам зрить в корень, то есть понять причину вашего плохого настроения. А понимание проблемы наполовину является ее решением. Остается только придумать, что делать, если нет настроения в вашем случае.

К сожалению, большинство людей предпочитает не думать о том, как избавиться от плохого настроения. Не желают копаться в себе, отгоняют всякие нехорошие мысли (что, кстати, является очень полезным навыком, если знаешь, когда нужно это делать, а когда — нет).

В результате, проблемы, которые могли бы разрешиться легко и просто, усугубляются настолько, что возникает депрессия и вот уже человеку пора обращаться за помощью к специалистам. Зачем же доводить до такого? Не лучше ли периодически анализировать ваше эмоциональное состояние и то, что с вами происходит?

Предположим, что причина для плохого настроения вам неизвестна, либо разрешение проблем требует определенного времени, а вам уже сейчас нужно поднять себе настроение.

Как можно улучшить настроение?

Веселая музыка для поднятия настроения

Многие ученые сходятся во мнении, что музыка оказывает особое влияние на эмоциональное состояние и духовное восприятие человека. Когда мы слушаем то, что нам нравится, наш организм вырабатывает эндорфины – гормоны радости и удовольствия, которые могут даже вызывать зависимость от подобного состояния.

Итак, что делать, если нет настроения? Ответ – слушайте музыку, которая вам нравится. Кстати, классика, в данном случае, может быть весьма полезной (пусть многие ее не любят). Учеными доказано положительное влияние классики на физические и психические процессы, происходящие в организме человека.

Чего не скажешь, например, о роке, который создает нервное напряжение и даже вызывает агрессию. Поэтому задумайтесь, что вы слушаете, и не является ли это одной из причин для плохого настроения?

Улыбка для хорошего настроения

Интересным способом поднять настроение является улыбка (даже не настоящая – механическая). Когда все так мрачно и нам вовсе не хочется улыбаться, как можно улучшить настроение? Однако попробуйте провести эксперимент: натяните гримасу (лучше даже рожицу) в стиле американской улыбки на 32 зуба и держите ее на протяжение минуты.

Не забудьте, при этом, еще и полюбоваться на себя смешного в зеркале. Эффект будет виден сразу же! Мышцы лица подадут сигнал в мозг о том, что вы улыбаетесь, и гениальное вещество под коркой сделает вывод: вы улыбаетесь, значит – все хорошо! Согласитесь, неплохой способ поднять настроение, обманув его и себя.

Любимое занятие для  настроения

Когда вы занимаетесь тем, что любите, у вас обязательно поднимается настроение, потому что эндорфины не заставляют себя ждать. К сожалению, у нас мало времени для того, чтобы посвящать его хобби – и за это мы вновь платим плохим настроением. Так что стоит в своем плотном графике жизни оставлять небольшое пространство, чтобы заниматься  любимым делом для настроения.

Здесь мы посоветуем вам составить список из 20 любимых занятий и каждый день выполнять что-то из данного списка. Это не займет много времени, но оставит приятное чувство и желание прожить новый день.

Нечто похожее происходит, когда человек определяет свою цель на каждый день, год и даже всю жизнь. Когда у вас нет цели, то нет и радости от жизни, которую вы сознательно себе поставили, и шагов для ее достижения, вы не имеете и радости от жизни.

Каждому из нас необходимо понимать: для чего мы живем и куда движемся, чтобы не быть щепкой в море, которую швыряет из стороны в сторону. Так что ставьте цели и добивайтесь их! Ваша жизнь станет, при этом, гораздо ярче.

Благодарность поднимает настроение

Как известно, ничто так не поднимает настроение, как благодарность от всего сердца за свою жизнь, здоровье, близких и родных, работу, погоду и т.д. Весьма полезной может быть привычка каждый день благодарить за что-то Бога и жизнь. Составьте список ваших благодарностей – это тоже позволит вам поднять себе настроение.

Сделать кому-то приятное

Как поднять себе настроение? Попробуйте сделать кому-то приятное – сюрприз или небольшой подарок. Даже комплимент и доброе слово подарит окружающим каплю радости, а они, в свою очередь, не останутся в долгу.

Такой поступок не будет стоить вам больших средств и усилий, но его результат превзойдет ваши ожидания. Может быть, если помочь человеку при плохом настроении, и ваше эмоциональное состояние улучшится?

Многие подтвердят, что самая чистая и возвышенная радость появляется от бескорыстных поступков, и альтруисты – часто – весьма счастливые люди, что не скажешь о законченных эгоистах! Задумайтесь, кем вы хотите быть и как себя чувствовать?

Вот простой рецепт, как избавиться от плохого настроения – дарите радость людям, и она обязательно к вам вернется.

Спорт

В наш век машин, лифтов и офисной работы, когда большинство из нас страдает от сидячего образа жизни, что наряду с различными болячками является причиной плохого настроения, спорт может избавить вас от проблем подобного рода.

Не зря говорят, что в движении жизнь. В движении еще и радость, причиной которой являются все же гормоны удовольствия, вырабатываемые во время занятий спотом. Так что, если вы, как минимум, будете делать зарядку по утрам и немного напрягаться в течение дня, ваши старания увенчаются успехом. Вы не только поправите свое здоровье, но еще и получите отличное настроение каждый день.

Выбирайте любой способ, как поднять себе настроение, и помните, что его можно подчинить вашему стремлению жить с радостью каждый день. И еще одно – лучше сочетать несколько способов одновременно.

Мы желаем вам всегда быть в хорошем расположении духа.

Как поднять настроение: 10 способов

Избавьтесь от отрицательных эмоций и переключитесь на положительные. Мы можем предложить вам 10 способов поднять настроение!

Добро пожаловать на самый полезный сайт, Мотивационные советы! 😉

Наверное, все вы пережили такие дни, когда ничего не ладится и все сводят с ума.

Иногда мы можем даже выйти из себя и накричать на своих родственников или друзей, от чего потом нам становится очень стыдно.

Однако в большинстве случаев все, что нам нужно сделать, - это изменить наши мысли и отношение, чтобы избежать неприятностей.

Как поднять настроение?

Я уверен, что вы неоднократно задавали себе один и тот же вопрос!

Можете ли вы поверить, что вы можете быть хозяином своего настроения? Собственно, это можно делать где угодно: дома, на работе или даже на улице.

Как только вы начинаете терять настроение и чувствуете приближающуюся селезенку, усталость или депрессию, все, что вам нужно сделать, это вспомнить следующие «переключения» настроения.

10 способов поднять настроение

«После каждой грозы будет улыбаться солнце; для каждой проблемы есть решение, и непреодолимый долг души - быть в хорошем настроении ».
Уильям Р. Алджер

  1. Любимая музыка.

    Всем известно мощное влияние музыки на мозг человека.

    Вот почему я рекомендую вам всегда носить с собой мобильный телефон или mp3-плеер с наушниками. Ваши любимые песни помогут вам расслабиться, и вы даже не заметите, как ваши мысли изменят свое направление.

    Что здесь очень важно: музыка не должна быть грустной; иначе ваше настроение только ухудшится!

    Вам лучше составить плейлист из песен, которые наверняка поднимут вам настроение .

    Выбирайте оптимистичную, легкую и лаунж-музыку, и она вас вдохновит!

  2. Как поднять настроение? Смотрите комедию!

    Это также очень простой способ поднять настроение.

    Все мы знаем, что смех продлевает жизнь и укрепляет наше здоровье.

    Вот почему я рекомендую вам провести вечер за просмотром смешных фильмов.

    Вы даже можете посвятить этой терапии целый день, если у вас есть такая возможность.

    К тому же, если вы хотите поднять себе настроение посреди напряженной рабочей недели, просто посмотрите несколько забавных видеороликов в Интернете.

    Эти видео могут быть о животных или о чем-нибудь другом, что может отвлечь вас от ваших проблем.

  3. Как поднять настроение? Побалуйте себя чем-нибудь приятным.


    Я не говорю о покупке новой машины или отправлении в кругосветное путешествие.

    Я уверен, что у вас есть несколько простых желаний, которые у вас никогда не было времени исполнить.
    Найдите для них время прямо сейчас!

    Прокатитесь в парке, купите себе плитку шоколада или даже целый торт (девочки, попробуйте перестать считать калории хотя бы на один день), вернитесь в детство и не стесняйтесь угощать сами!

  4. Как поднять настроение? Сделайте кого-нибудь счастливым!

    Забудьте о себе и своих проблемах!

    Забудьте о плохом настроении и подумайте о человеке, которого вы любите!

    Подумайте, как можно сделать этого человека счастливым и улучшить его настроение, а затем воплотите в жизнь свою фантазию.

    Удивите любимого человека, и вы заметите, что его радость и благодарность тоже поднимут вам настроение!

  5. Как поднять настроение? Наслаждайтесь природой!

    Приятно, если есть возможность съездить в лес или на озеро, но если ничего подобного нет, просто прогуляйтесь в парк, устроите пикник под деревьями или просто расслабьтесь и насладитесь красотой природы. !

    Если на улице зима и вид из окна вам грустит, вы можете просмотреть фото или видео с красивыми пейзажами.

    Найдите что-то вдохновляющее, что наполнит вас приятными мыслями и эмоциями. Кому-то нравится наблюдать восход солнца, кому-то нравятся деревья и горы, а третьи могут наслаждаться видом цветущих деревьев.

    Все, что вам нужно сделать, это найти что-то для своей души!

  6. Как поднять настроение? Сделай что-нибудь интересное!


    Если у вас есть хобби, оно идеально вам подходит!

    Творчество всегда улучшает настроение человека.

    Однако, если вы не считаете себя очень креативным, делайте то, что вам нравится.

    Это может включать даже уборку дома, если она действительно приносит вам радость! Или вы можете пойти по магазинам.

    Подумайте о том, что вы хотите сделать прямо сейчас, и просто сделайте это!

  7. Как поднять настроение? Спи!

    Иногда нужно просто поспать, чтобы поднять настроение.

    В большинстве случаев наше раздражение вызвано переутомлением и переутомлением; Таким образом, несколько часов здорового сна помогут вам по-другому взглянуть на свои проблемы и взглянуть на них под другим углом.

  8. Фотографии дорогих вам людей.

    Если у вас нет возможности пообщаться с любимыми людьми, посмотрите их фотографии.

    Я думаю, что у большинства из нас есть мобильный телефон или цифровой фотоаппарат с фотографиями наших родственников и друзей, чьи улыбки могут поднять нам настроение.

    Если вы дома, просмотрите свои семейные фотоальбомы или изображения на компьютере.

    Эти моменты радости людей, которыми вы дорожите, заставят вас улыбнуться и помогут снять напряжение.

  9. Как поднять настроение? Соберитесь с друзьями.

    Пригласите друзей на чашку чая и приготовьте что-нибудь вкусненькое.

    Кстати, совместное приготовление тоже поднимает настроение!

    Вспомните забавные эпизоды своей жизни и поделитесь воспоминаниями с друзьями!

  10. Как поднять настроение? Подумайте обо всем, что делает вас счастливым.

    Это очень простой способ, потому что все, что вам нужно для этого, - ваше собственное воображение.

    Вы можете использовать его, когда захотите, даже в общественном транспорте или в длинной очереди.

    Не думайте о своем распорядке дня; просто начни вспоминать свои любимые вещи в жизни!

    Подумайте о своем хобби, любимых книгах, животных, музыкальных стилях и модных тенденциях.

    Одним словом, сосредоточьтесь на всем, что приносит вам радость!

    Это поможет вам развить положительное отношение к вещам.

Выбирайте те рекомендации, которые вам больше всего нравятся, и вы сможете управлять своим настроением в любое время и при любых обстоятельствах.

Вы можете использовать несколько способов одновременно, если вам очень плохо.

Сегодня вы можете воспользоваться одним из этих советов, а завтра вам может понадобиться другой.

Выбирайте, пробуйте, придумывайте свои способы поднять настроение и очень скоро вы станете хозяином своих чувств и мыслей, а все негативные эмоции исчезнут навсегда!

Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как поднять себе настроение

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать Реально просто Логотип Реально просто Логотип
  • Еда
  • Дом
  • Жизнь
  • Здоровье
  • Деньги
  • Стиль и красота

Как поднять настроение? 7 способов

Автор: Михаил

Дата: 28. 11.2013

Здравствуйте, читатели сайта www.worldmagik.com.

У тебя сейчас плохое настроение? Вы сейчас страдаете депрессией? На вас напала лень? Вам лень что-нибудь делать? Значит, нужно взбодриться? В этой статье хорошо рассказывается о том, как поднять настроение в то время, когда у вас плохое настроение. Приведу русские методы. Не злоупотребляйте ими. Русские люди очень часто бывают в плохом настроении. Мы были вынуждены придумать способы его устранения. Итак, приступим.

Как поднять настроение?

Первый способ поднять себе настроение - хобби.Хобби - лучшее, что может улучшить настроение. Я лично использую этот способ при плохом настроении. Мое хобби помогает мне отвлечься от плохого настроения. Любимое дело или хобби всегда положительно влияет на человека, потому что человек полностью сосредоточен на своем хобби. Времени для плохого настроения нет. Если у вас есть хобби, сразу же наслаждайтесь этим. Так вы гарантированно поднимете настроение. Проверено мной.

Хобби разные. Например: музыка, развлекательное кино, прогулки, спорт и т. Д. Когда у меня плохое настроение, я начинаю слушать музыку.Это мое любимое хобби. Ложусь на диван и начинаю слушать любимую музыку. Люблю слушать рэп и поп. Музыка - мощный способ поднять настроение. Иногда я слушаю музыку по пять часов. К сожалению, я не знаю этого в Америке. Может быть, ваши люди слушают музыку целыми днями. При этом у ваших людей всегда хорошее настроение. Музыка помогает избавиться от скуки. Музыка будоражит мозг, появляются эмоции и поднимается настроение.

Веселые фильмы также помогают улучшить настроение.Я знаю, что вы об этом знаете. Вы им пользуетесь? Я полагаю, что НЕТ. Человек забывает об этом, потому что сосредотачивается на своем плохом настроении. Мне всегда лень искать смешные фильмы, когда у меня плохое настроение. Иногда случайно находил. Однажды я лег на диван и просто включил телевизор. Был Nickelodeon и трансляция ICarly . Я смотрел эти 5 минут, и по прошествии этого времени мне стало лучше. ICarly - это настоящая забавная мыльная опера, но немного глупая, особенная Гибби. Веселые фильмы - тоже отличный способ поднять настроение.Используй это. Давай попробуем. Посмотрите видео ниже. Обожаю смотреть видео с животными. Они действительно помогают преодолеть депрессию и грусть.

Следующий путь. Это не упражнение. Спорт - прекрасная вещь, но не в этом случае. В плохом настроении сложно что-то делать, особенно заниматься спортом. Лучше возьми или расслабься. Я люблю медитацию. Медитация действительно помогает мне расслабиться и поднять настроение. Русские люди не любят медитацию, потому что считают это пустой тратой времени. Но я использую это как достижение отличного настроения.К тому же это полезно для здоровья. Вы можете медитировать в ванной. Ванная комната - отличное место для отдыха. Теплая ванна поднимет настроение даже самому грустному человеку на свете. Немедленно побалуйте себя. При желании можно посетить СПА.

Еда иллюзий - это еще и отличный способ поднять настроение. Только нужно соблюдать меру. Разве ты не хочешь набрать лишний вес? Конечно же нет. Лишний вес только ухудшит плохое настроение. Когда вы в последний раз находили время, чтобы что-то сделать самому? Вы можете приготовить себе еду и съесть ее.Съев пищу, которую вы приготовили сами, непременно поднимите себе настроение. Если вам не нравится готовить еду, не делайте этого.

Я люблю корчить рожи. Забавно. Когда ворчишь; ты хмуришься. Если вы счастливы; ты улыбаешься. Ваша задача встать перед зеркалом и начать корчить рожи. Тогда ваше хмурое выражение сменится улыбкой. Гримасничать - это удовольствие. Станьте ребенком хотя бы временно. Быть ребенком - это неплохо, как кажется. Сделай это прямо сейчас. Вы можете прислать мне фото со своим смешным лицом.Я отвечу вам, насколько хорошо вы выполнили эту задачу. Моя электронная почта: [email protected] Я подожду.

Советую потанцевать. Танцуй лучше, чем упражнения. Танцы создавались специально, чтобы задавать настроение. Когда люди были в плохом настроении, они танцевали. Это всегда помогало. Танцы - это положительная энергия. Танцы - лекарство от плохого настроения. Танцевать можно везде: на кровати, на улице, на кухне, на столе.

Если не хочешь ничего делать, можно просто гулять.Прогулка - самый простой способ поднять настроение. Достаточно пройти 30 минут и почувствуешь себя лучше. Кроме того, это полезно для здоровья. Просто выйдите на улицу и прогуляйтесь без повода и неторопливо. Понаблюдайте за происходящим вокруг. Русские люди любят зомби. Они смотрят в пол и не видят, что происходит вокруг. Это должно быть остановлено. После наблюдения за природой обязательно станете счастливыми.

Это все. К сожалению, я не могу писать больше и прошу прощения за мой английский, как всегда.Как всегда делюсь с вами русской версией этой статьи. Вызывается ? . Вы можете посетить эту страницу ради интереса. Увидимся позже в другой статье.

как поднять настроение

просмотров: 1873 рейтинг: просмотров: (0)

Комментариев нет! Ты напишешь первым!

Экзамены не прошли по плану? Вот семь способов поднять себе настроение

2.Подключите наушники и слушайте веселую музыку

Исследование, проведенное в 2013 году в Journal of Positive Psychology, показало, что люди, которые слушали позитивную музыку всего 12 минут, чувствовали себя счастливее. Секрет? Вы должны чувствовать себя бодрее, пока слушаете, иначе это не сработает. Попробуйте надеть кроссовки, пока вы это делаете. В исследовании 2001 года студенты колледжа бегали на беговой дорожке в течение 10-15 минут. Обе группы студентов сообщили, что впоследствии почувствовали себя более счастливыми и менее тревожными.

Подробнее: Как обжаловать оценки на экзамене

3.Встретьтесь со своими самыми оптимистичными друзьями или, по крайней мере, с Zoom

Заманчиво спрятаться, когда что-то идет не так. Но исследование Университета Уорика в 2017 году показало, что наличие позитивного круга общения связано с хорошим настроением. Ладно, возможно, тебе не захочется тусоваться с этим парнем, который получил 5 A * s прямо сейчас, но ты делал это раньше? (Совет от профессионалов: фильтр «Прикоснись к моему внешнему виду» в Zoom - отличный способ повысить самооценку)

4. Обнимите маму, чтобы мгновенно поднять настроение

10-секундные объятия могут снизить уровень гормонов стресса, и исследования показывают, что они также усиливают действие нескольких гормонов, связанных с благополучием и счастьем.В качестве альтернативы, погладить собаку или любимого животного из семейства кошачьих может быть так же полезно, как и прижаться к человеку. И давайте посмотрим правде в глаза, домашние животные сейчас являются идеальными компаньонами без осуждения. Им наплевать, какие у вас результаты на экзамене, просто продолжайте гладить эти уши.

5. Сделайте то, что у вас хорошо получается, чтобы восстановить свою подавленную самооценку

Хорошо, экзамены не были идеальными, но у всех есть свои сильные стороны. Испеките торт, раскрасьте картинку, сделайте отличное фото для своего Instagram или просто рассмешите друга.Даже размышления о ваших уникальных сильных сторонах могут помочь - почти невозможно быть несчастным, если вы чувствуете гордость. Психолог и эксперт по счастью Мартин Селигман говорит: «Оглянитесь назад и найдите три вещи, которые прошли хорошо. Поразмышляйте над ними и даже воспроизводите их в своей голове, возвращаясь к этим хорошим чувствам». Принц Гарри получил двойку по географии и четверку - возможно, с помощью своего учителя - по искусству. Он сказал: «Экзамены всегда были кошмаром, но все, что угодно, вроде игры в мяч, игры в PlayStation или полета - для меня обычно немного легче, чем ходить.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *