Как не накручивать себе дурные мысли: Как перестать накручивать себе плохие мысли: советы психологов

Содержание

Как перестать накручивать себе плохие мысли: советы психологов

Человеку не прожить свою жизнь безмятежно, не испытывая грусть, разочарование, горе. Сложно избежать ситуаций, служащих источником личных страданий, разочарований, трагедий, действительных или надуманных. События, вызывающие отрицательные эмоции, заставляют человека, мысленно возвращаясь к таким событиям, вновь переживать, оценивать свои действия, слова, эмоции. Это естественно в поведении человека, если такие переживания и негативные мысли не становятся доминирующими и не мешают полноценной жизни. Если это произошло, и негативные мысли не отпускают день за днем, пора обеспокоиться.

Работа
(пешком или на велосипеде)
курьером по доставке еды

Сотрудничайте с партнёрами Яндекс.Еды
и зарабатывайте до 2500 ₽ в день*

Подробнее >>

1

Причины

У каждого человека возникают плохие мысли, даже если с виду он выглядит уверенно и благополучно. Нужно перестать накручивать негативные мысли и убрать причины, из-за каких они возникают:

  • Неуверенность в себе, нерешительность. В жизни постоянно приходится принимать решения, делая выбор. Обыденные, незначительные принимать легко. Что съесть на завтрак, какой фильм посмотреть. Они не сказываются на привычном укладе повседневной жизни. А вот решения, которые предполагают выбор и ответственность, заставляют человека анализировать и взвешивать все плюсы и минусы последствий. Желание изменений и боязнь их наступления с сопутствующими проблемами снова и снова заставляют думать и сомневаться, не давая покоя.
  • Угрызения совести. Никто не застрахован от ошибок. Просто нереально всегда поступать правильно. Кто это понимает, извлекает урок из случившегося и живет дальше. Другие люди продолжают жить в прошлом, прокручивая ситуацию и варианты возможных поступков. Разумом они понимают, что все уже случилось и ничего исправить нельзя, но мыслями возвращаются в прошлое снова. Чувство вины не отпускает и разрушает психику.
  • Бессилие. Не все проблемы можно решить, не все можно изменить в лучшую сторону. Надо учиться воспринимать все как есть и жить с этим. Порой от бессилия опускаются руки, и будущее кажется страшным и мрачным. Навязчивые, плохие мысли носят деструктивный характер, и независимо от причин их возникновения, надо учиться блокировать их, избавляться от них, пока не погрузились в глубокую депрессию.


Как быстро найти себе парня: советы и рекомендации психологов

2

Последствия

Не многие понимают опасность негативных мыслей, ведь они не мешают внешней стороны жизни. Если вовремя не остановить «самокопание» самому или с помощью психолога, то человек впадает сначала в депрессию, затем начинается невроз. Закончиться это может психиатрической больницей.

Негативное мышление не только разрушает психику, оно еще:

  1. 1. Влияет на адекватность поступков и действий. В депрессивном состоянии, погруженный в негативные помыслы, человек неспособен к правильному восприятию происходящих вокруг событий и выбору соответствующего ситуации поведения.
  2. 2. Порождает болезни. Психологические синдромы и фобии не возникают на пустом месте. Постоянное накручивание себя негативными мыслями, нежелание изменить образ мышления приводят к серьезным психическим заболеваниям. Приводит к постоянному страху заболеть неизлечимой болезнью. Мысли об этом не отпускают и заставляют искать симптомы болезней, записываться на прием к врачу, дезинфицировать свое жилье, постоянно говорить о болезнях с окружающими.
  3. 3. Может материализоваться. Мысль материальна. Постоянные мысли о плохом, болезни или несчастном случае рано или поздно происходят в реальности. Болезнь диагностируют, случается несчастье.
  4. 4. Становится зависимостью. Негативные мысли навязчивы и избавиться от них самостоятельно трудно. Поможет в этом психолог, но и он будет бессилен, если пациент не хочет понять причин возникновения нехороших мыслей.
  5. 5. Меняет поведенческие проявления у людей, подверженных навязчивым мыслям.
  6. 6. Провоцирует тревожное поведение, постоянное эмоциональное напряжение из-за угрожающих им или близким опасностей, часто необоснованным и надуманным.
  7. 7. Приводит к завышенным требованиям к себе и особенно к окружающим. Такие люди часто очень набожны. Любое несоответствие выбранному идеалу приводит их к депрессии.
  8. 8. Призывает жить «прошлым». В настоящем таким людям некомфортно. Они бережно хранят вещи и символы прошлой жизни. Если что-то из вещей теряется или кем-то выбрасывается, у них снова начинается депрессия.
  9. 9. приучает во всем видеть плохое, особенно в ситуациях, выбивающихся из устоявшегося распорядка жизни.

Такое поведение усложняет жизнь окружающим и особенно близким такого человека, демонстрирует явные симптомы болезни.

3

Советы психолога

Успех лечения зависит от правильного определения причины заболевания. В равной степени это относится и к психологическим проблемам. Необходимо попробовать в спокойной обстановке вспомнить, что послужило причиной таких мыслей. Взглянуть на ситуацию со «стороны» и оценить, насколько адекватна была реакция на возникшую проблему. Для успешной борьбы с негативными мыслями психологи советуют:

  1. 1. Не пускать в себя негативные эмоции. Не обсуждать новостные передачи, меньше смотреть телевизор. Книги, цветы, рисование, вышивка — любое увлечение для успокоения души. Стоит поменять круг общения. Увлеченные, оптимистичные люди помогут справиться с любой депрессией.
  2. 2. Использовать самовнушение. На листок бумаги занести все мучающие страхи, сомнения, плохие мысли. Перечитать. Убедить себя, что все плохое перенеслось на бумагу. Сжечь ее, а пепел растереть и смыть проточной водой.
  3. 3. Любить себя и хвалить. Только сам человек отвечает за себя и свою жизнь. Нужно ставить перед собой реальные цели и достигать их. Не забывать хвалить себя за это, и страхи уйдут.
  4. 4. Научиться переключаться. Пришли негативные мысли, появился страх — думать о приятных вещах. Встреча с близким человеком, домик на берегу пруда, обо всем, что поднимает настроение и помогает отвлечься.

Перестать накручивать плохие мысли и лечить эмоциональную сферу можно и в домашних условиях. Главное, найти себе занятие по душе. И тогда в голову не будет лезть ничего лишнего.

Плохие мысли возникают по разным причинам: по поводу отношений, ревности к своему мужчине или женщине, о здоровье.

Труд — лекарство, которое помогает справиться с депрессией и освободиться от плохих мыслей. Любая работа, особенно на свежем воздухе, поднимет настроение.

Работа
(пешком или на велосипеде)
курьером по доставке еды

Сотрудничайте с партнёрами Яндекс.Еды
и зарабатывайте до 2500 ₽ в день*

Подробнее >>

«Не накручивай себя!» Как справиться с мнительностью: советы психологов

Порой приходится слышать от родственников и близких друзей: «Прекрати себя накручивать». Легко сказать. Но что делать, когда в голову лезут всякие-разные мысли о будущем, и далеко не радостные?

Существует категория людей, которая все принимает близко к сердцу. Таким личностям свойственно переживать за все. Они слишком близко принимают к сердцу многие вещи. Поэтому им часто говорят: «Не накручивай себя». Итак, как избежать этого «накручивания»? Об этом и многом другом написано в статье.

Что это такое?

В современном обществе можно услышать фразу «Не загоняйся». Что еще за «загон»? И чем это отличается от словосочетания «не накручивай себя»?

По сути, это идентичные слова. Накручивать себя — значит придумывать себе что-то плохое в определенной ситуации.

Почему так происходит?

Иной раз в конкретной ситуации человек начинает паниковать. «Прекрати, не накручивай!» — упрашиваешь себя, но толку мало. Мысли еще сильнее одолевают. Почему это происходит?

От незнания будущего в первую очередь. Второй момент — это волнение. А третий — страх, присущий каждому человеку.

Приведем пример. Ребенок учится в институте. Он давно должен быть дома. Но до сих пор не приехал. На звонки не отвечает. Какие мысли лезут в голову родителям? Самые плохие. Хочется бросить все и бежать на поиски отпрыска. За окном темно, ребенок неизвестно где. И маме не приходит в голову, что телефон мог разрядиться, а чадо задержалось в институте. Ее посещают страшные мысли: что-то случилось, в аварию попал или машиной сбило.

А на самом деле загуляло чадо великовозрастное с одногруппниками. Мама изнервничалась, накрутив себя по полной. Зачем она культивировала страшные мысли? От волнения за своего ребенка. Возможно, приведенный пример не самый лучший. Любая мать станет переживать, когда не знает, что с ее ребенком.

Пример

Вот этот пример из разряда «не накручивай» более понятен, нежели предыдущий.

Муж с работы задерживается. А жена сидит и думает, что он у любовницы. Почему такая мысль? От неуверенности в себе. Супруга боится потерять свою вторую половинку, а уверенности ей не хватает. Вот и начинает думать о том, что дражайший муж нашел ей замену.

Потом он приезжает домой, жена устраивает скандал. Психика не выдерживает волнений, надо разрядиться. Спустить пар на объект, который причинил ей эти страдания.

А смысл какой? Сама придумала, сама обиделась, а потом еще и накричала на мужа. Не легче ли бороться с собственной мнительностью? Каким образом?! Об этом ниже.

Помоги себе сам

Что значит «накручивать себя»? Это означает придумывать себе то, чего нет. Люди накручивают себя от волнения, страха и мнительности. А иные — от обиды.

Наверняка каждому знакома ситуация: есть в коллективе, к примеру, человек. Всем хороший, но обидчивый до ужаса. Если что-то ему сказать по работе, жди беды. Сразу же расстроится, скажет, что его не ценят, на пенсию пора (или увольняться, в зависимости от возраста). И потом ходит весь день дуется.

Что делать, если узнали в таком человеке себя? Попытаться понять, что проблема не в окружающих нас людях. Они как раз ничего против нас не имеют, а замечания делают по-доброму. Все лучше, чтобы замечание по работе сделал коллега, чем начальник. Последний церемониться не станет, «на ковер» вызовет и вперед.

Прислушайтесь к тому, что говорят коллеги. И не вините их, лучше внимательно понаблюдайте за собой. Быть может, работу выполнили спустя рукава? По принципу «тяп-ляп»? Неудивительно, что коллеги сделали замечание.

В общем, будьте внимательны к себе. Следите за своими поступками и действиями.

Удручающие мысли

Как перестать накручивать себе плохие мысли? Сесть и подумать, что я могу изменить в конкретной ситуации.

Вернемся к описанной ситуации с мужем и любовницей. Допустим, что супруг занимает руководящую должность. У него есть секретарша. Если уж так не терпится, позвоните ему на работу, попросите соединить с ним. Если муж покинул рабочее место, будете знать. Как и о совещании внеплановом.

Супруг покинул офис, но дома его еще нет, а телефон не отвечает. Аппарат мог разрядиться, или вторая половинка выключила его. На дорогах возможны пробки, посмотрите, какова загруженность дороги, по которой супруг всегда ездит домой.

Пробок нет. Он точно у любовницы! Вовсе нет, в магазин заехал, решил купить чего-то вкусного к ужину.

Размышляйте именно таким образом, вместо того чтобы нервничать.

Займитесь делом

Как перестать переживать и накручивать себя? Лучший способ, заставляющий отвлечься от дурных мыслей, — труд.

И домашний труд относится к той же теме. Если вы ждете супруга с работы, а он задерживается, начинайте наводить порядок в квартире. Тут пыль смахнуть надо, а вон там на полу — грязь. Пока приберетесь, муж благополучно приедет домой.

Что говорят психологи?

Как перестать накручивать себя? Советы психологов одинаковы — надо отвлечься.

С первыми двумя вариантами того, как отвлечься, мы разобрались. Что еще включено сюда?

  • Прогулка. Психологи утверждают, что 20 минут на свежем воздухе помогают собрать «мысли в кучу». То есть переключиться с негативных размышлений на позитив.
  • Музыка. Включите любимую музыку и растворитесь в ней.
  • Телефонный разговор. Позвоните маме, родственникам или подруге, с которыми общаетесь наиболее часто. Непринужденная беседа — отличный способ в борьбе с плохими мыслями.
  • Чтение. Книга — лучший собеседник. Берите в руки любимую книгу и погружайтесь в чтение.
  • Спорт. Для того чтобы им заниматься, совсем не обязательно идти в спортивный зал. Откинуть от себя мысли надо здесь и сейчас. Поэтому начинайте заниматься физическими упражнениями. Включаем бодрую музыку и вперед.
  • Покопайтесь в себе. Следовать призыву «не накручивай себя» легче, когда человек разберется в причинах мысленного негатива. Что побуждает думать о плохом? Боязнь той или иной ситуации, неуверенность в своих силах, беспокойство — постарайтесь найти корень проблемы. Тогда и бороться с ней проще.

Самый важный совет

Многие люди склонны придумывать исход определенной ситуации. И почему-то он видится в негативном ключе. В голову лезут дурные мысли, когда человек начинает проигрывать в голове возможные события. В итоге это приводит в угнетенному состоянию и невозможности побороть свои дурные мысли.

Стоп! Так мы не сможем побороть уныние. Еще сильнее закостенеем в этом состоянии. Поэтому давайте решать проблемы по мере их поступления. Это намного эффективнее, чем заниматься накручиванием себя.

Если верите в Бога

Для тех, кто считает себя христианином, отдельный совет. Начинаете мысленно говорить: «Не накручивай себя! Помолись». Если есть возможность, встаньте перед домашним иконостасом, попросите помощи у Бога. Попросите его о том, чтобы помог отогнать плохие мысли.

Небольшое утешение для каждого из нас: все мы ходим под Богом. Все по воле Его. Каждого человека хочет спасти Бог. И он ведет его к спасению определенным путем. Поэтому, когда страшно, кажется, что все в жизни рушится, а впереди пустота и тьма, вспомните это. Все по воле Божьей. Больше, чем нам нужно, Бог не попустит.

Выезд на природу

Еще один очень приятный способ отвлечься от дурных мыслей — это соединение с природой. Отправляйтесь в ближайшие выходные в лес или на озеро. А если с палатками, костром, песнями под гитару и походной кашей — это идеальный вариант.

Помните, как в юности ходили в походы? И не смущали комары, дожди, снега. Брали рюкзаки, больше себя ростом, теплее одевались и шли. Никаких сотовых не было, а не боялись ничего, ночевали в лесу. Соберется компания побольше, шутки и смех, пение под гитару возле костра. Золотое было время!

Сейчас все выросли, у каждого свои дела. Но почему бы не вспомнить юность? И не сходить в поход с семьей. Хотя бы на два дня. И вы отвлечетесь от дурных мыслей, и детям — радость.

Живите одним днем

Вышли вечером с работы, а в голове множество мыслей. Отчет не доделали, от шефа попадет. И письмо-то не отправили важному поставщику, и еще сотню промашек допустили. Начинаем размышлять о том, как завтра будет стыдно перед начальником. И о том, сколько завтра сделать нужно. А что если не успеем? А если неправильно что-то сделаем? А если вот то? А если вот это?

Оставим «если». Есть здесь и сейчас. Живите сегодня, сейчас. Оглянитесь вокруг, мир прекрасен. Вдохните полной грудью свежий воздух, улыбнитесь. Все хорошо, у вас есть этот вечер, этот час, эта минута. Живите ею, а завтра подумаете, что делать. Помните? Проблемы решаем по мере их поступления. Наслаждаемся сегодняшней минутой.

Заключение

Вот такое значение словосочетания «не накручивай себя». Теперь понятно, как можно избежать негативных мыслей, и известно, что говорят по этому поводу психологи-профессионалы.

В жизни много негатива. Но не нужно культивировать его. Любите жизнь сейчас, наслаждайтесь ею. Она прекрасна, а на негатив времени нет. Его на любовь и радость не хватает, разве можно заменить эти моменты удручающими мыслями?

Как избавиться от ненужных мыслей, или 7 способов не накручивать себя

Вы накручиваете себя? Тогда мы идем к вам! 🙂

Ежедневно человек «пережевывает» в голове около 100 000 мыслей. Некоторые из них  превращаются в классные идеи, но большая часть перерастает в сильные переживания и может привести к состоянию уныния, депрессии и даже к срыву.

Как часто любят говорить мужчины: «Дорогая, не накручивай себя!». В общем, сама придумала, сама обиделась, сама помирилась.

Что может случиться из-за негативных навязчивых мыслей кроме уныния, депрессии и нервного срыва? Да много всего: потеря рабочей концентрации, трудности в общении с коллегами, нарушение сна и питания, головные боли, ссоры с любимыми.

Нужно ли нам это?

Предлагаю семь эффективных способов, которые помогут избавиться от ненужных мыслей.

Первый способ: «Слив мыслей»

Хорошая практика для освобождения от агрессивного информационного потока.

Утром, сразу после пробуждения, выписывайте на бумагу все, что приходит в голову. Поставьте таймер на 15 минут и выливайте из себя лишнее.

Вы наверняка слышали о письменной практике «Утренние страницы» из книги «Путь художника» Джулии Кэмерон . Это упражнение очень похоже. Но тут акцент на тех мыслях, которые сейчас роятся в голове, то есть пишем без определенного запроса или вопроса.

Выписывать нужно все мысли. Например: «Мне холодно!», «Хочу кашу с сахаром», «Нужно помыть кота», «Хочу красный маникюр», «Не выспалась», «Не знаю, о чем писать». Что это даст:

  • Освобождение от ментального мусора в голове.
  • Выброс негативных эмоций, переживаний.
  • Привычка прислушиваться к себе, слышать свои мысли.
  • Воспоминания и образы, которые давно ушли в подсознание.
  • Возможность увидеть по-настоящему ценную идею.
  • Исполнение желаний: многие из написанного сбывается.
  • Вдохновение, если что-то застопорилось на одном месте.

После практики вы можете избавиться от листов или оставить их в тетрадке, но желательно эти мысли никому не показывать, потому что вряд ли вас поймут окружающие. Пусть это останется личным.

Второй способ: как Мадонна!

Утром спойте любимую песню. Да-да, вот так просто.

Кстати, насчет простоты: вы попробуйте спеть и поймете, что это задание не из легких. Оно про разрыв шаблонов, освобождение от эмоциональных зажимов, проработку горловой чакры. Не зря, ох не зря представители многих духовных течений считают, что пение — мощный способ соединиться с моментом и очиститься от блоков.

При этом необязательно иметь хорошие вокальные данные или знать язык. Главное условие: петь нужно в удовольствие и громко! Можно это делать даже в машине, по дороге на работу.

Не получается утром? Тогда старайтесь выбираться с друзьями в караоке хотя бы пару раз в месяц. Вы увидите, что это упражнение очень трансформирующее.

Третий способ: разговор ни о чем

Если  в течение дня вы мало (или, наоборот, особенно много) разговаривали, то вечером позвоните подруге, сестре, маме, мужчине. Любому, с кем можно просто поболтать.

При этом очень важно соблюдать баланс: и не только говорить, но и слушать, чтобы помочь разгрузиться собеседнику. Мы, женщины, часто так поступаем на интуитивном уровне, болтаем о мелочах, а потом чувствуем облегчение и в голове, и на сердце.

Четвертый способ: как Тарзан!

Выезжайте в лес и кричите в полную силу так, как можете! Это сложнее, чем кажется, потому что мы не разрешаем себе выплескивать эмоции. Поначалу кричать будет сложно. Могут быть слезы или потеря голоса, но это хорошо. Вы освобождаете себя от ненужных переживаний и обид.

Пятый способ: крик в подушку

Если навязчивые мысли атакуют и сил ваших больше нет, предлагаю покричать в подушку. Сильно, мощно, от души! Зовите мужа, детей, родственников, подружек. Это весело и очень терапевтично.

Подушку эту можно избивать, терзать и швырять, если хочется. Только выбирайте жертву не из тех, на которых спите. Заведите себе специальную подушку для битья, гнева и слива навязчивых мыслей.  

Еще можно сливать ненужные мысли во время женских практик. Приходите в Академию на «Рефлекс оргазма», «Чакровое дыхание», «Кундалини».

Шестой способ: дайте навязчивым мыслям свободу

Иногда лучший способ избавиться от ненужных мыслей — это дать им шанс на жизнь. Заведите соответствующее хобби, например, пение, Зумба, живопись, ораторское мастерство, ведение блога или канала на YouTube.

Как это работает? Пришла в голову навязчивая мысль. Крутится она там, вертится, зудит, спать не дает, жить мешает. Дайте ей место! Пропойте ее на уроке пения, нарисуйте на классе по живописи, протанцуйте на Зумбе, опишите или проговорите в блоге.

Вдруг эта навязчивая мысль пришла к вам не просто так, и ее задача — сделать вас известной художницей!

Еще хорошо выбирать работу, которая предполагает активную коммуникацию: в общении с другими вы перестаете слышать ваш нестройный хор в голове.

Седьмой способ: соберите семью на разговор

Приготовьте вкусный ужин и соберите всю семью за столом. В наше время это редкость. От души пообщайтесь с родными, обсудите приятные темы, поставьте вдохновляющие цели, погрузитесь в теплые воспоминания.

Разговор с любимыми наполнит силой, вы поймете, что навязчивые мысли — это лишь выдумка мозга. А кто в теле хозяин: вы или серое вещество?

Предлагаю воспользоваться этими способами и проверить, как изменится ваша жизнь. Возьмите в свою копилочку лайфхаков хотя бы что-то одно. И попробуйте сегодня же.

Желаю вам гармонии с собой, пусть лишние мысли не мешают наслаждаться вашей уникальной жизнью!

Блог Академии открыт для авторов-экспертов. Если вы хотите написать статью, прочитайте редакционную политику. Мы рады вашим материалам !

Как не думать о плохом, а думать о хорошем

Как не думать о плохом и не накручивать себя, если каждый день одолевают негативные мысли. Управлять своим мышлением, заставить себя думать позитивно – это непростой процесс, заключающийся в ежедневной практике по овладению навыком изменения своего разума и сознания. Бесспорно, для этого необходима дисциплина ума, но поработав над своим мышлением, реально достичь желаемого. Нередко перед индивидом возникает вопрос, как научиться жить, не думая о плохом? Психологи на этот счет предлагают задуматься на минуту и осознать, что переживания надуманные, пусть даже обоснованные и четко аргументированные, приносят большой вред. Возможно, что негативное событие никогда и не случится, и человек зря изматывает себя негативным мышлением и никак не может успокоиться, не переставая думать о плохом. Так какой смысл терзать себя плохими думами?

Как научиться не думать о плохом?

Любая (негативная или позитивная) запущенная сознательно мысль, повторенная в течение определенного времени достаточное количество раз, может превратиться в программу. Понимая это человек может заставить себя не думать о плохом. Поскольку, например, если долгие годы человек в сознании у себя прокручивает мысль, что жить он будет всегда в нищете, то таким образом, он у себя в подсознании создает программу, для выполнения которой ему даже нет необходимости задумываться. Каждый человек способен свое будущее выстроить сознательно лишь ходом своего мышления. Работая над положительными мыслями и формируя у себя новые шаблоны, личность может выработать подсознательную программу успеха. Осознавая это, каждая личность способна помочь себе сама, и таким образом научиться не думать о плохом.

А чтобы быстрее это осуществить, для этого следует человеку представить, что в момент своих размышлений он вокруг себя распространяет вибрации тончайшего эфирного вещества. Человеческий глаз не способен увидеть мысли точно также как и газ. Мысль представляет собой утонченную конфигурацию материи.  Мысли имеющие негативную направленность стали бы окрашены в темный цвет и были похожи на грозовые тучи. Счастливые, ясные, позитивные думы окрасились бы в светлые тона и были бы близки к легким, газообразным облакам. Когда индивид распространяет вокруг плохие мысли, он превращается в объект для их воздействия. Досадные или боязливые мысли привлекают к себе подобного рода мысли, объединившись с ними в мощный конгломерат. В результате личность отрицательно настроенная будет страдать не только из-за собственных плохих мыслей, но из-за негативных дум окружающих, что только усугубит состояние.

Чем дольше индивид в подобном русле будет мыслить, тем тяжелее будет его внутреннее состояние и положение. Человек, пребывающий в позитивном настрое и обладающий счастливыми думами, притянет к себе подобной направленности мысли и будет себя чувствовать более счастливым и радостным.

И все же, как еще убедить себя не думать о плохом, если негативные мысли лезут постоянно в голову. Избавиться от мешающих мыслей поможет внутренний диалог, в котором личность должна спросить себя, чего именно она опасается? Нередко страхи связаны с потерей карьеры, болезнью или несчастным случаем. Большинство боязней не связано с реальным положением вещей. Какой смысл именно сейчас бояться потерять карьеру, если вы – высококлассный специалист. Зачем опасаться болезни, если вы здоровы? И почему должен с вами произойти несчастный случай, если вам свойственна осторожность и внимательность?

Безусловно, существует процент непредсказуемости, и никто не сможет дать гарантию, что всегда будет хорошо. Но стоит ли тратить жизнь на то, чтобы жить в постоянном страхе, переживаниях и апатии. Как говориться, чему быть – того не миновать, а большинство надуманных человеком проблем решаемы, а то, что нет возможности решить – необходимо отпустить и не переживать по этому поводу.

Как не думать о плохом – советы психологов

Ниже представлены практические и эффективные советы, как не думать о плохом, а думать о хорошем:

– человеку всегда стоит думать о настоящем. Пессимистические мысли зачастую связаны с прошлым или будущим. Люди нередко думают об упущенных возможностях и о том, что было бы, если бы они сделали так, а не иначе. Возвращение постоянно в прошлое делает личность несчастной и нерешительной. А мысли о будущем и страхи, связанные с этим заставляют человека переживать. Жить следует настоящим, мыслить сегодняшним днем, не загадывая наперед и не жалея о прошлом;

– нельзя держать все в себе, поскольку внутренние волнения неизбежно приводят к ухудшению здоровья, поэтому стоит делиться своими переживаниями с близкими, не замыкаясь в себе;

– не нужно принимать негативную информацию, поступающую из внешнего мира близко к сердцу. Безусловно, рассказы о проблемах друзей заставят переживать за них, однако принимать близко к сердцу проблемы других людей не стоит, а уж тем более впускать их в собственную душу. Волнения друзьям не помогут, а вот испортить настроение способны запросто;

– следует развивать в себе уверенность и найти в себе то, в чем личность уникальна, неповторима и незаменима. Важно почувствовать свою значимость и плохие мысли сами собой уйдут;

– требуется научиться в любой негативной ситуации искать положительные моменты и таким образом менять к ней отношение, например, расставание с любимым человеком воспринимать, как нечто необходимое, поскольку с партнером было дальше не по пути и обязательно озвучить для себя причины, по которым расстались. Осознав свой выбор, с ним следует смириться, ведь перед человеком открывается возможность в будущем встретить более достойного партнера;

– важно проанализировать свои мысли, почему они приходят. Зачастую бывает так, что плохие мысли приходят по привычке, независимо от того существует проблема или давно уже решена;

– установлено, что плохие мысли посещают человека в период ничегонеделания и если личность не занята чем-то нужным и важным, именно тогда в голову начинают лезть различные фобии;

– отвлечься от плохих мыслей помогает волонтерство. Очень много людей, нуждается в помощи и при этом не теряют интереса к жизни и силы духа. Сироты и инвалиды, одинокие пожилые люди – в жизни все они имеют непростые проблемы, но ведь как-то они с ними справляются, не переставая получать удовольствие в жизни от простых вещей. Помогая ближнему, человек может почувствовать радость, что сделал что-то полезное;

– следует поставить себе цель, продумав, что больше всего хочется достичь в жизни и действовать  в этом направлении маленькими шажками;

– отвлечься и расслабиться отлично помогает прослушивание любимой музыки. Слушая то, что заставляет человека воодушевиться, поможет избежать наболевшего и отвлечет от плохих дум;

– вместо того чтобы думать, как расслабиться и не думать о плохом, следует радоваться мелочам и быть благодарным судьбе за каждый прожитый день. Ведь жизнь человека состоит из мелочей, поэтому важно научиться видеть их и радоваться каждой мелочи;

– физическая нагрузка позволит каждому человеку не думать о плохом,  поэтому простые физические упражнения, пробежки по утрам, пешие прогулки недооценивать не стоит. Работа над своим телом точно позволит привести мысли в порядок;

– человеку следует замечать хорошее, а не плохое, например, не акцентировать внимание на своей усталости, а фиксировать свое внимание на том, что за день достигнуто и тогда день запомнится, как удачный;

– встречи со старыми друзьями и новые знакомства, общение также позволит отвлечься от плохих мыслей;

– стараясь избегать пессимистических людей, можно сосредоточиться на приятных событиях и мыслях. Зачастую депрессивные люди тянут за собой своим негативным мышлением, поэтому будет лучше исключать контакты с такими людьми. А вот светлые и позитивные личности позволят успокоиться и не думать о плохом.

– главное помнить, что все в этой жизни проходит и жизнь не бесконечна, так может не стоит терзать себя мыслями, как не думать о плохом, и направить свое мышление в позитивное направление.

Психологи объясняют возникновение негативных мыслей в жизни человека проявлением инстинкта самосохранения. Плохие мысли абсолютно нормальны и естественны, поэтому следует просто переждать неприятные жизненные моменты и не зацикливаться на них.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

как перестать накручивать себя, сильная молитва от страха, а также почему они лезут в голову, советы психологов

Есть тип людей со склонностью к самокопанию. В психологии считают, что люди, которые могут визуализировать любую мысль, самые мнительные.

Появляется склонность к представлению самых страшных картин. Люди прокручивают в голове ситуации, которых нет в реальности.

Не любая тема вызывает такую реакцию. Люди, опасающиеся за здоровье, каждый раз вздрагивают, почувствовав, что колет в боку, представляя себя на операционном столе с перитонитом.

Дурные мысли посещают каждую голову: у всех бывают моменты беспросветности и апатии.

Даже люди, не склонные к самокопанию, порой зацикливаются и не могут самостоятельно прекратить мучительный круговорот печальных картин в голове.

Есть проверенные способы, помогающие избавиться от тёмных мыслей.

Почему в голове появляются плохие мысли: причины и что делать

Есть две версии происходящего. Со стороны мистики — дело в нечистых силах, которые овладели разумом. Эдакий чёртик, нашёптывающий вашим тараканам в голове дурное.

Вторая версия — реальная проблема, спровоцировавшая замыкание круговорота мыслей. Мысли возвращаются к дурному, как бумеранг.

Психологи считают, что всегда находится реальная проблема, которую маскируют в памяти. Человек может не осознавать причин страхов — они просто появляются.

011

Дурные мысли и страхи, формы и причины возникновения:

Форма проявления Причина
Тревожность, неосознанное беспокойство Человек проявляет такие симптомы при переутомлении организма, перенапряжении нервной системы.
 
Причины бывают положительные и отрицательные. Неожиданная радость вызывает эту же реакцию. Человек не осознаёт причины, но чувствует себя взвинченным.
 
Общая формулировка — переутомление. Физическое, умственное или эмоциональное
Апатия, подавленность, резкая агрессивная реакция, депрессия Симптом, свойственный девушкам во время ПМС, людям с нестабильным гормональным фоном, пережившим сильный стресс.
 
Реакция на стресс, который случился несколько месяцев назад, может проявиться только сейчас.
 
Если причина стресса не отправила вас в эмоциональный нокаут, вы долго держались, но теперь любая мелочь вызывает всплеск эмоций.
 
Накопившиеся эмоции должны выходить, иначе они дурно влияют на нервную систему.
 
В перерывах между агрессией и полной апатией человек испытывает тревогу, его терзают дурные мысли
Зацикленность на проблеме Часто люди переживают за здоровье во время проверки, сдачи анализов. Мнительность провоцирует страхи.
 
Сдав кровь на ВИЧ, человек может не есть и не спать, представляя собственные похороны. Он может быть девственником, адекватные причины для беспокойства не требуются.
 
Страх вызван возможными последствиями. Цепочка строится так: я сдал кровь, я могу быть болен, необходимо проанализировать, как жить, если я болен.
 
Проблемой выступают разные события: череда сокращений, знакомство с родителями, судебные разбирательства, конфликты

Как перестать накручивать себя и прогнать страх

Разберитесь в причине страха. Если вы понимаете, откуда у страха «растут ноги», встретьтесь лицом к лицу.

Рассмотрим:

  • Представьте ситуацию: чего вы боитесь. Мысленно вызовите её на дуэль.
  • Переходите в наступление: что будет в самом страшном случае? Вы умрёте? Откроем тайну: все умрут.
     
    Люди рождаются и умирают, никто не выберется отсюда живым. Смиритесь, плывите по течению.
     
    Вы живы сегодня — не тратьте жизнь на пустые страхи. Смена работы — не катастрофа, как и уход любимого.
  • Представьте ситуацию в мельчайших деталях. Через сотню лет не останется никого из живущих сейчас.
     
    Обдумайте проблему с этой точки зрения. Всё можно пережить: люди переживали проблемы серьёзнее.
  • Теперь выдохните — вы побывали там, где боялись мысленно. Стоит ли трястись от страха?

022

Важно! Помните: в нашей жизни нечего бояться. Отпустите ситуацию. Враг повержен — страха больше нет, круг разомкнулся.

Не зная причин страха, но Вы пережили много стрессов, следует навести порядок в жизни:

  • Уберите раздражающие факторы: что вас гнетёт? Смените работу, оставьте нелюбимого мужчину, смените квартиру или даже город.
  • Дайте себе отдохнуть: возьмите отпуск, хоть на два дня.
  • Попейте лёгкие успокоительные, следите за состоянием нервной системы.
  • Займитесь спортом, он снимает эмоциональное напряжение.

Самая сильная молитва от навязчивых мыслей

Молитвы помогают привести в порядок мысли. Читайте любую молитву в моменты страха.

Хорошо помогает молитва «Богородица, дева, радуйся», «да воскреснет Бог» и «Отче наш».

033

Есть специальная молитва от страха:

«Господи, что ся умножиша стужающии ми? Мнози востают на мя, мнози глаголют души моей: несть спасения ему в Бозе его.
 
Ты же, Господи, Заступник мой еси, слава моя и возносяй главу мою. Гласом моим ко Господу воззвах, и услыша мя от горы святыя Своея.
 
Аз уснух, и спах, востах, яко Господь заступит мя. Не убоюся от тем людей, окрест нападающих на мя.
 
Воскресни, Господи, спаси мя, Боже мой, яко Ты поразил еси вся враждующыя ми всуе: зубы грешников сокрушил еси. Господне есть спасение, и на людех Твоих благословение Твое. Аминь».

Советы психолога

Психологи советуют выписать тревоги на бумагу. Запишите в столбик всё плохое, что с вами случалось последнее время.

В списке могут быть события, произошедшие годы назад. Запишите, если они тревожат вас.

Напротив проблем сделайте пометки: оцените по десятибалльной шкале, насколько они вас волнуют.

Теперь начните с незначительных: обдумайте, найдите решение. Переходите к волнующим темам, анализируйте ситуацию, оцените возможные исходы.

Способ поможет разобраться в себе, понять, что беспокоит. Наведите порядок у себя в голове. Дурные мысли, как черви — заводятся там, где есть грязь.

Сделайте генеральную уборку в мыслях и страхам негде будет прятаться. Психологи занимаются тем же на своих сеансах — помогают клиентам навести порядок в мыслях.

Полезное видео

26 способов перестать мыслить негативно

Время чтения 6 минут

Негативные мысли, как отвлечься? Человек – это то, что он думает. В этой статье мы поговорим о том, как отвлечься от негативных мыслей. Здесь вы найдете самые действенные способы, как справиться с навязчивыми мыслями, которые отравляют нам жизнь.

У каждого человека в жизни бывают периоды, когда его засасывают в пучину негативные мысли, который иногда переходят в навязчивые. Мы прокручиваем их в своей голове снова и снова. Это отравляет нашу жизнь, у нас портится настроение, мы впадаем в депрессию, отчаяние. Жизнь становится невыносимой, лишенной радости.

<<Оглавление>>

Навязчивая мысль, как проекция вашей фантазии

Все мы знаем, что мысль материальна. С нами всегда случается то, о чем мы думаем, чего больше всего боимся. А когда мы зависаем в негативных мыслях, то жизнь совсем окрашивается в черный цвет.

Прежде, чем поговорить о том, как побороть такие мысли, давайте сначала разберемся, почему с нами такое происходит. Почему мы зацикливаемся на плохих мыслях и не можем просто отпустить ситуацию?

Навязчивые негативные мысли — это своего рода вредная привычка. Человек понимает, что она вредит его здоровью, но не может от нее избавиться. Навязчивые мысли могут докучать человеку несколько дней, а иногда и месяцы. Это могут быть определенные страхи, обиды, переживания, болезненные воспоминания.

Но что самое интересное, когда проходит время и эти мысли исчезают, человек осознает, что эти мысли не представляли для него никакой угрозы. Зачастую, человек через время понимает, что мысли, которые отравляли ему жизнь длительное время, это вообще пыль и о них не стоило даже думать.

Негативные навязчивые мысли возникают в сознании человека непроизвольно, против его воли. Человек осознает болезненность, эти мысли сопровождаются депрессиями, тревогой.

Причины навязчивых мыслей:

  1. Чаще всего причиной навязчивых мыслей является перенесенный стресс. Как не пытается человек забыть тяжелую ситуацию, она все равно воспроизводится в памяти снова и снова.
  2. Навязчивые мысли могут возникать, как последствие психологической травмы.
  3. Причиной может быть сильное переутомление и истощение нервной системы.

Негативные мысли: как отвлечься?

«Нужно не избaвляться от мыслeй, а напрaвить на них свoе внимaние: о чем они, пoгрузиться в них и нaйти ту пpичину, из кoторой они прoисходят. Быть мoжет, этo некoе событие в вaшей жизни, котoрое рождaет в вас стpах… Нужнo разoбрaться с пpичиной. И тoгда «плохие мысли» сами сoбой уйдyт».

Д. Крок Фрискайтиннга

  1. Говорите себе комплименты, хвалите себя. Как только вас посещает негативная мысль, начинайте в голове проговаривать фразу: «Замолчи немедленно». Затем начинайте говорить себе комплименты. Это методика психолога В.К. Невяровича, который описал этот метод в книге «Терапия души».
  2. Отвлечься от негативных мыслей поможет правильный настрой. Всегда уверенно говорите: Я могу! У меня получается!
  3. Отвлечься от плохих мыслей поможет релаксация. Необходимо расслабить свое тело и получить удовольствие. Наше тело сразу реагирует на негативные мысли. У нас появляются морщины, уголки губ опущены, мы выглядим старше на лет 5. Сходите на массаж, примите ванну с аромамаслами, посетите салон красоты, сходите в бассейн, отоспитесь. В этом вам поможет йога и медитация.
  4. Избавиться от плохих мыслей можно, если выплеснуть их наружу. Не сдерживайте эмоции, поплачьте, выкричитесь или поговорите с человеком, которому доверяете. В процессе проговаривания проблемы, многое становится ясным и разрешается само собой.
  5. Можно записать все свои негативные мысли на бумаге и сжечь. Это своеобразный ритуал очищения и отпускания ситуации.
  6. Представьте свои мысли очень маленькими. Сожмите их в кулаке так сильно, чтобы они рассыпались и развейте их по ветру.
  7. Нужно установить природу проблемы. Проанализируйте, когда появились проблемы с негативными и навязчивыми мыслями. Вы должны четко осознать, что с вами происходит. Безвыходных ситуаций не бывает и ваше эмоциональное состояние можно изменить. Некоторых людей негативные мысли преследуют с самого детства, это вырабатывает в них общее негативное отношение к себе и окружающему миру.
  8. Чтобы избавиться от негативных мыслей, необходимо осознать свои страхи. Часто ваши страхи привиты вам родителями или окружающими. Возможно, вам часто говорили : «Ты неудачник, ты бедняк, у тебя нет талантов и т.д.». Такие фразы заседают в голове человека, он начинает в них верить и чувствовать и вести себя соответственно. Чтобы избавиться от такого рода мыслей, нужно выписать все свои достижения и радости, пусть даже самые маленькие. Это покажет вам, каков вы на самом деле и отвлечет от плохих мыслей в голове.
  9. Основной причиной навязчивых мыслей является беспокойство. Люди беспокоятся постоянно, о чем угодно. Эти мысли изматывают, хотя зачастую реальных причин для беспокойства нет. В этом случае необходимо контролировать навязчивую идею, это значит не говорить о ней, не позволять себе думать о плохом. Отвлечься от негативных навязчивых мыслей можно, если заняться каким-то важным делом, начать петь или повторять в уме таблицу умножения.
  10. Основная причина негативных мыслей – это неумение находиться в настоящем моменте. Мы можем беспокоиться только тогда, когда думаем о будущем и нас расстраивает лишь то, что уже произошло, то есть прошлое. Поэтому, чтобы отвлечься от плохих беспокойных мыслей, нужно не думать о будущем. Вера в себя и положительный настрой помогут отвлечься от любой негативной мысли.
  11. Контроль над своими мыслями поможет вам не только от них отвлечься, но и избавиться навсегда. Вы должны понимать, что только вы сами можете себе помочь. Напишите на бумаге свой самый сильный страх, и что случится, если он исполнится. Например, я не смогу выплатить кредит. Что случится? Начнут звонить, угрожать. Что я сделаю? Обращусь к специалисту. Который реструктуризирует кредит. А если подадут в суд? В этом случае разобьют кредит на части, и мне легче будет его выплатить. Любую проблему можно так разобрать и проанализировать. Тогда она не будет казаться такой страшной, ведь выход есть из любой ситуации.
  12. Повторяйте себе в голове фразу: «Все проходит и это пройдет».
  13. Научитесь правильно понимать жизненные приоритеты. Нет ничего важнее и ценнее вашей жизни. Все остальное – это пыль, которая развеется и забудется.
  14. Никогда не сравнивайте себя с другими! У вас своя жизнь и своя жизненная миссия. Вы можете приобретать опыт на примере успешных людей, но не примеряйте на себя их жизнь. Зависть — источник навязчивых темных мыслей.
  15. Не застревайте в прошлом! Вы должны себя любить и прощать. Уже невозможно изменить то, что случилось, так зачем истязать себя. Не нужно вспоминать неудачи. Сконцентрируйтесь лучше на том, что у вас получается.
  16. Научитесь контролировать свои эмоции. Нужно принимать ситуацию в нейтральном ключе, тогда любая мысль воспринимается просто как информация к размышлению. Вы ведь сами окрашиваете ситуации в цвета своими эмоциями.
  17. Научитесь прощать себя и близких. Если вы получили негативные установки от родителей, то должны понять, что они просто не знали, как жить иначе.
  18. Чтобы отвлечься от плохих мыслей, займите себя интересным проектом. Можно рисовать картины, начать писать книгу, разработать бизнес-план. Когда человек занят чем-то интересным, у него нет времени думать о плохом.
  19. Пишите планы на будущее. Распишите по пунктам на месяц вперед то, что вы хотите сделать. Планирование поможет избавиться от постоянного беспокойства и отвлечься от негативных мыслей.
  20. Психологи рекомендуют, каждый раз, когда вас посещает плохая мысль, наказывать себя. Например, одеть на руку резинку и при появлении плохой мысли, оттягивать и ударять себя резинкой по руке. Звучит безумно, но наш мозг начинает понимать, что негативная мысль будет наказана, и редуцировать такие мысли будет все реже и реже.
  21. Принятие мысли означает прекращение борьбы с ней. Научитесь не прогонять мысли, а найти положительные стороны вашей проблемы.
  22. Когда вас охватывают негативные мысли, вспоминайте момент, когда вы были счастливы. Держите эту картинку в голове и воспроизводите всякий раз, как только плохая мысль появляется.
  23. Задумайтесь, возможно, у вас есть вторичная выгода от навязчивых мыслей. Например, думая постоянно об одной ситуации, вы избегаете мыслей о чем то другом. Возможно, есть проблемы более важные для вас, но вы боитесь о них думать. Нужно распознать эту маскировку.
  24. Очень часто навязчивые негативные мысли являются причиной считать себя несчастным и это избавляет от каких-то обязанностей. Например, человек считает, что не может найти себе работу, пока не избавится от навязчивых мыслей. Это вторичная выгода. Навязчивые мысли – это оправдание. На самом деле человек просто не хочет искать работу.
  25. Навязчивые мысли вызывают сильное напряжение, поэтому, чтобы справиться с ними, нужно научиться расслабляться каждой клеточкой своего тела. Лучше всего вам поможет медитация на расслабление.
  26. Если вы верите в Бога, молитва для защиты от дурных мыслей поможет справиться с плохим настроением, избавит от уныния. Внимательно относитесь к своей душе. Заботьтесь о духовной чистоте, ведь любая мысль материальна и она является первым шагом на пути к пропасти. Слова молитвы имеют огромную исцеляющую силу. Как только вы чувствуете, что негативная мысль одолевает вас – молитесь.

Вывод

Как видите, есть много способов проработать негативные мысли, избавиться или отвлечься от них. Самое главное иметь желание и веру в себя. Если у вас самостоятельно не получается отвлечься от негативных мыслей, посетите психотерапевта.

Как избавиться от плохих мыслей в голове

Наши мысли – это и есть мы сами. Если спросить у человека, с какой частью организма он отождествляет личность, большинство ответит, что это голова или мозг. Нет единого мнения по вопросу, что первично – мысли или характер. То есть портится ли характер человека от негатива в голове, или же человек думает о дурных вещах, потому что его характер плох. Но мы знаем, что каждому человеку бывает трудно совладать со своей нервной деятельностью, это выливается в психологические проблемы, влияет на общее состояние тела и видно невооруженным глазом. Важно избавиться от плохих мыслей в голове до того, как они станут серьезной проблемой.

Если на дурные мысли махнуть рукой, они успокаиваются далеко не всегда. Развитие патологии может привести к таким заболеваниям психики, как:

  • депрессия;
  • мания преследования;
  • панический синдром;
  • социофобия;
  • ОКР.

Разумеется, это худший сценарий развития событий. Тяжелые последствия наступают в небольшом проценте случаев, но радоваться все равно рано. Все остальные «счастливые» обладатели навязчивых мыслей гарантированно получают источник постоянного стресса, дополнительную нагрузку на нервную систему, дефицит положительных эмоций и отравленные годы жизни.

Почему в голову лезут плохие мысли

По одной из версий, дурные мысли – это симптом ряда психических патологий. Они хорошо развиваются на фоне комплексов, фобий, страхов, депрессий, после психологических травм и в условиях тяжелых отношений с окружающими. Другими словами, если вам приходится не сладко, то и в голову лезут плохие мысли. В этом случае необходимо лечить болезнь-источник, например, бороться с депрессией.

Второй вариант сложнее и опаснее. У пациента психолога или психиатра нет ни патологий, ни других причин для развития навязчивых состояний, но состояния все равно развиваются. Создается ощущение, что симптомы появляются на ровном месте. Тем не менее, отсутствие болезни-причины не означает, что причины нет вообще, скорее наводит на мысль, что искать ее следует не в области патологий. Что же это может быть? Ваш собственный образ мышления, привычки, реакции на раздражители.

Как это происходит? Ни одна жизнь не обходится без негатива, тревог, разочарований и других мощных отрицательных эмоций. Это нормально и даже несет определенную пользу, т. к. без отрицательных эмоций человек, во-первых, потерял бы вкус к положительным, во-вторых, не смог бы держать себя в необходимом тонусе.

Проблема не в наличии проблем и даже не в их количестве, а в том, какое отношение к ним вы выбираете.

Но там, где один человек преодолевает негатив и ставит «плюсик» в журнал личного опыта, другой позволяет негативу завладеть своими мыслями. Вот несколько типов людей, которые покажутся вам знакомыми:

  1. Страдальцы. Упиваются страданиями, любят мусолить и пересчитывать свои несчастья. Не могут отогнать их очень долго, потому что сами же их питают.
  2. Ипохондрики. Во всем видят опасность заболеть или подорвать здоровье. Обращают внимание на каждое изменение своего состояния, всегда воспринимая его как что-то плохое.
  3. Трусы. Боятся всего на свете, всегда преувеличивают или даже выдумывают опасность. Очень нервные и мнительные.
  4. Пораженцы. За что бы ни брался человек с комплексом неудачника, он заранее знает, что ничего не сможет. Если результат зависит от везения, ему не повезет. Если от усилий – ему не хватит сил, опыта и способностей.

Многие винят особенность темперамента в проблемах, которые возникают по вине навязчивых мыслей, неспособности избавиться от негатива внутри себя и научиться радоваться жизни. Не повторяйте эту ошибку: жизнь в постоянном негативе и стрессе не имеет к темпераменту никакого отношения, это приобретенная проблема психики.

Плохие мысли и ОКР

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) – это серьезное расстройство психики, приводящее к тяжелым последствиям. Его основные формы выражения – обсессии – неконтролируемые навязчивые мысли и компульсии – навязчивые действия. Человек становится заложником состояний, навязанных ему болезнью, не будучи способным побороть их самостоятельно. Это сильно сказывается на всех сферах жизни, мешает в работе, становится помехой в отношениях, отражается на семейной жизни.

Причины ОКР разнятся от биологических и наследственных до психологических, но чаще всего встречаются в совокупности.

Обычные дурные мысли – это еще не ОКР, по крайней мере, пока вам удается с ними справляться. Но если вы испытываете необходимость в выполнении бессмысленных действий, например, постоянно проверяете, на месте ли у вас ключи, закрыта ли дверь, нет ли пыли на подоконнике, нет ли запаха от одежды, и т. п., то пора бить тревогу. Расстройство может развиться из длительного тревожного состояния. Если пустить его на самотек.

Как перестать накручивать плохие мысли

Рекомендации, которые вы здесь найдете, не подходят для лечения ОКР или других болезней, следствием которых являются дурные мысли. Если ваша проблема носит медицинский характер, ее следует лечить комплексной терапией, т. е. комбинацией психотерапии и медикаментозного лечения под бдительным надзором врача. Если же серьезной проблемы еще нет, есть только дискомфорт и желание улучшить самоощущение, то эти способы для вас. С ними вы сможете перестать накручивать себе плохие мысли, предупредить развитие патологий, вернуть здоровое самочувствие, снизить степень нервного напряжения и стресса без лекарств.

Не идите на поводу

Мысли в вашей голове всегда разные. Количества негативных или позитивных мыслей может превалировать только под действием внешних или внутренних обстоятельств. Например, если в регионе вашего проживания идут боевые действия, отвлечься от плохих мыслей и страха будет сложно. Если у вас ОКР, мысли также будут в основном плохие. Первое обстоятельство внешнее, второе – внутреннее. В нормальных условиях у вас есть и то, и другое.

Для примера, представьте, что открыли в браузере ленту новостей и видите там много разных заголовков. Какие-то заголовки генерируют сплошной негатив: рост преступности, митинги, терроризм и прочее. Другие заголовки дают поводы для оптимизма: экономический рост, приближение хорошей погоды, новые социальные льготы и т. д. Содержание статей под этими заголовками не зависит от вас, но вы можете выбрать, что читать, а что нет. В одном случае вы порадуетесь, в другом испортите себе настроение.

Мысли в вашей голове появляются по принципу заголовков новостной ленты, вы можете выбирать, какой мысли придать значение, о чем думать. Обилие плохих мыслей говорит о том, что вы выбираете плохие новости в ленте. Лучший метод противодействия здесь – не идти на поводу у дурных заголовков, что бы они в себе не содержали, какие приемы бы ни использовались, чтобы привлечь ваше внимание.

Намеренно ищите позитив

Вы можете приложить усилия, чтобы намеренно добавить позитива в свое информационное поле и расширить себе выбор. Как это сделать – вам виднее, вы знаете себя лучше всех. Если нет идей, просто пробуйте что-то новое все время, меняйте обстановку, заводите знакомства, меняйте хобби. Много позитивных ощущений дает спорт, это происходит на химическом уровне, т. к. организм запрограммирован поощрять полезные физические нагрузки выбросом гормона радости. Не обязательно покупать дорогой абонемент в зал, попробуйте простую пробежку в утреннее или вечернее время. Все, что вам нужно, это кроссовки и немного терпения.

Еще один мощный источник позитива – искусство и творчество. Разница между этими понятиями в том, что искусство доступно вам как зрителю, творчество – как автору. Это совершенно разные эмоциональные состояния – от сопричастия и от создания. Не имеет значения, чем именно вы будете заниматься, будь то танец, рисование или актерское мастерство, – все одинаково действенно.

Успокаивайте сознание

Человеческое сознание похоже на ребенка, которого заставляют сидеть на одном месте. Оно непослушно, непостоянно, все время перескакивает с одного объекта внимания на другой. Проведите эксперимент – сосредоточьтесь на чем-то монотонном, например, можно считать дыхание. Посмотрите, как быстро вы собьетесь со счета. Виной тому даже не мысли, которые лезут в голову, а ваше неумение фиксировать внимание. Оно просто не подчиняется вам.

Чтобы исправить ситуацию, нужно тренироваться удерживать внимание на объекте или действии, которое вы выбираете сами. Но не принуждением и силой, это путь в никуда. Попробуйте намеренно не думать о чем-либо, и сразу поймете, почему принуждение здесь не работает. Чтобы настроить себя на хорошее и выкинуть плохие мысли из головы, проявите терпение, упражняйтесь каждый день, делайте это везде, где есть возможность. Подойдет общественный транспорт, перерывы на работе и т. д.

Придумайте себе заменитель дурных мыслей

Вы слышали о мантрах? Это короткие фразы религиозного содержания, преимущественно на санскрите или на китайском языке. Европейцы часто путают мантру с молитвой и ошибаются, потому что молитва – это обращение к богу, а мантра – просто текст. Даже если этот текст содержит обращение к богу, мантра не используется как молитва, она нужна для бесконечных повторений. Именно в буддизме и индуизме – двух религиях, практикующих мантра-медитации, уделяется большое внимание гармонизации сознания, очистке его от дурных мыслей, от беспокойства.

Вы можете выбрать в интернете ту, что вам нравится. Можете даже не интересоваться ее значением. Главное – начинайте повторять ее вслух или мысленно каждый раз, когда вас одолевают дурные мысли. Во время повторения концентрируйтесь только на ней, не позволяйте вниманию ускользнуть и переключиться. Эта практика – хороший способ убрать плохие мысли из головы перед сном или ответственным мероприятием.

Почему перед сном наши мысли становятся негативными

Вы знаете, что такое упражнение. Вы лежите в постели, измученный и жаждущий сна. Но похоже, у вашего мозга другие идеи.

Как только вы пытаетесь успокоиться, он решает проиграть в случайном порядке сборник ваших самых неловких, печальных и вызывающих раздражение воспоминаний.

Как и в тот раз, когда вы не упомянули имя коллеги на полпути, представляя его кому-то.

Или в тот раз, когда вы в Facebook преследовали бывшего партнера и случайно отправили ему запрос в друзья (гладко).

Или просто как ты недостаточно называешь своего отца.

Хотя для этого переживания не существует единого названия — поэтому назовем его «постельный мозг», — существуют способы борьбы с такими мыслями о лишении сна.

Так почему же наш мозг, кажется, выбирает эти случайные и несколько негативные мысли, когда мы пытаемся заснуть?

ABC Life в вашем почтовом ящике

Получайте нашу новостную рассылку о лучшем из ABC Life каждую неделю

Мы защищаем себя

Может показаться, что ваш мозг мучает вас, но, по словам клинического психолога Деборы Вертесси, мы делаем это из примитивной потребности защитить себя.

«Во времена охотников-собирателей, да и сейчас, если бы мы не обращали внимания на утес или тигра впереди нас, потому что нас отвлекал красивый закат, это могло бы означать нашу кончину», — говорит г-жа Вертесси.

7 мифов о сне

Чтобы отделить факты о сне от вымысла, мы попросили экспертов взвесить распространенные мифы о сне.

Подробнее

Итак, если вы чувствуете себя мучительно из-за грубых ошибок на работе, скорее всего, вы оцениваете свою работу и заботитесь о своих средствах к существованию.

То же самое, если вы беспокоитесь о социальном принятии, поскольку остракизм обрабатывается в той же области мозга, которая обрабатывает физическую боль.

Думая о том, насколько вам было неловко на той вечеринке, вероятно, ваш мозг оценивает «угрозу» того, что вас не примут.

Этот довольно пессимистический образ мышления называется предвзятостью мозга к негативности, которую американский нейробиолог Рик Хэнсон описывает как «как липучку для плохих переживаний, но тефлон для положительных».

Это в основном означает, что наш мозг действительно хорош для сосредоточения на негативных вещах, независимо от нашего положительного опыта.

Г-жа Вертесси говорит, что такое мышление возникает не только перед сном. Это также может быть обусловлено тем, что мы усваиваем голоса, такие как голоса критически настроенных родителей, учителей и сверстников, а также рекламу, которая оставляет у нас чувство, будто мы не на высоте.

«Типичные мысли, которые я вижу в своей работе, включают:« Я недостаточно хорош »,« Я тупой / толстый / уродливый и т.д. она говорит.

Это нормально?

Довольно много.

Лаура Джобсон — клинический психолог и старший преподаватель Университета Монаша, исследует когнитивные основы, включая автобиографическую память и самооценку.

Она говорит, что непроизвольные воспоминания возникают так же часто, как и произвольные. Просто мы с большей вероятностью заметим их, когда наш мозг бездействует.

«Часто проблема не столько в мыслях, сколько в реакциях людей, — говорит доктор Джобсон.

10 вещей, которые я медленно усваиваю, выздоравливая от депрессии

После четырех недель в больнице и почти полутора лет вне больницы вот что я медленно узнаю о выздоровлении от депрессии.

Подробнее

В то время как некоторые люди могут просто распознать негативное мышление и двигаться дальше, доктор Джобсон говорит, что эти мысли могут быть восприняты по-разному, когда кто-то чем-то особенно обеспокоен, или людьми с клиническими расстройствами, такими как бессонница, тревога, депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство.

В этих случаях люди могут воспринимать мысли как более тревожные, размышлять или даже подавлять их (последнее потенциально может иметь противоположный эффект и увеличивать частоту этих мыслей).

Так почему же может казаться, что все эти мысли приходят сразу?

«Эти воспоминания часто связаны в сеть, и, следовательно, активация одного может привести к активации других. Это также будет связано с уровнем эмоций… которые могут сопровождать эти мысли», — говорит доктор Джобсон.

Плохой сон может ухудшить ситуацию

Профессор Шон Драммонд — клинический нейробиолог, специализирующийся на сне и психическом здоровье.

Он говорит, что для многих людей, таких как молодые родители или те, кто много работает, время перед сном может быть единственным шансом поразмышлять над этим днем.

Видно, как сразу поток мыслей хлынет.

Признаки недосыпания и способы улучшить привычки перед сном

Плохой сон влияет на все, от здоровья до эмоционального интеллекта.Это четыре предупреждающих признака недосыпания и несколько небольших настроек, которые могут улучшить ваш сон.

Подробнее

Это мышление не только может помешать вам спать, но и негативность этих мыслей может усугубиться, если вы постоянно недосыпаете.

«Известно, что лишение сна усиливает реакцию наших эмоциональных центров, особенно на негативные стимулы, — говорит профессор Драммонд.

Он говорит, что это также снижает силу связи между эмоциональными центрами нашего мозга и той частью мозга, которая должна тормозить наши эмоции.

Таким образом, определение приоритетов и поддержание приличного режима сна, безусловно, одна из тактик, которую стоит попробовать.

Внимательность и время для беспокойства

Г-жа Вертесси специализируется на внимательности и соматических переживаниях и говорит, что смещение внимания мозга может помочь мыслям успокоиться.

«Обладая внимательностью, вы тренируете свой ум, наблюдая за ним, а не вовлекаясь в содержание мыслей», — говорит она.

«Так что это все равно, что отступить назад и увидеть свои мысли и чувства, но не быть захваченными ими.»

Если вам или кому-либо из ваших знакомых нужна помощь:

Одна из стратегий, которую она рекомендует, — это попытаться обратить внимание на другие вещи, такие как ваши ноги на земле или точки вашего тела на кровати, или просто ваше дыхание.

Доктор Драммонд предлагает в качестве другой стратегии «запланированное решение проблемы» или «запланированное беспокойство».

«Здесь вы выделяете определенный период времени, в течение которого вы конкретно занимаетесь своими заботами и / или решаете проблемы для на следующий день », — говорит он.

«Это помогает записывать решения и идеи. Затем, если вы начнете беспокоиться перед сном, вы можете сказать:« Я уже думал об этом и у меня есть план. Больше беспокойства сейчас не поможет »».

Если вам действительно сложно успокоить свои мысли ночью, поговорите со своим терапевтом.

.

Беспокойство и негативные мысли

У всех нас иногда бывают негативные мысли, но когда они повторяются в вашем сознании снова и снова, они могут вызвать проблемы и могут быть признаком того, что у вас есть более серьезная проблема, для решения которой вам нужно обратиться за помощью. Повторяющиеся негативные мысли могут быть симптомом как тревожных, так и депрессивных расстройств.

Наука распознала две разные формы повторяющихся негативных мыслей: размышления и беспокойство.

Беспокойство определяется как повторяющиеся мысли, которые вызывают в вас опасения и ожидание, что в будущем обязательно произойдет что-то негативное.Беспокойство — это беспокойство о будущем. Вы можете беспокоиться о том, что произойдет в следующий раз, когда вы увидите человека, с которым хотите встретиться. Или вы можете беспокоиться о том, является ли одышка признаком сердечного заболевания. На протяжении десятилетий наука рассматривала беспокойство как симптом беспокойства. Но это определенно происходит и при депрессии.

Руминация немного отличается и характеризуется негативными мыслями о чем-то, что произошло в прошлом.Обычно это включает в себя размышления о том, что вы в чем-то не так хороши, как хотелось бы. В размышлениях вы можете снова и снова думать о том, насколько плохо вы играли в том последнем теннисном матче; или как плохо ты себя чувствуешь, игнорируя кого-то в опере прошлой ночью. Руминация рассматривается как скорее симптом депрессии, но также возникает при тревоге.

Беспокойство и размышления — это разные вещи, но они также похожи в том, что оба являются формой повторяющихся мыслей, которые не являются продуктивными.Они оба связаны с навязчивыми, повторяющимися, продолжительными и неконтролируемыми мыслями о будущем или прошлом опыте. Более того, они часто встречаются вместе у одного человека.

Другими словами, размышления и беспокойство являются симптомами беспокойства. И они также являются проблемой, которую можно решить с помощью лечения.

Примеры негативных мыслей

Существует много видов негативных мыслей, и если вы научитесь распознавать их, вам будет легче уменьшить их и то влияние, которое они оказывают на вас.Вот несколько примеров негативных мыслей:

  • Думать, что человек, который не пускал вас в роскошный универмаг в нерабочее время, был плохим человеком, потому что он не осознавал, насколько вы важны.
  • Беспокоитесь, если вы опоздаете, что у вас будут проблемы с супругом, если вы не спешите домой и в ближайшее время.
  • Снова и снова беспокоиться о том, подумает ли ваш начальник, что презентация, которую вы собираетесь сделать завтра, хороша.
  • Беспокойство о том, что слабость в ноге является признаком того, что у вас развивается рассеянный склероз.
  • Беспокоитесь о том, что вам нечего будет сказать никому на вечеринке, на которую вы собираетесь сегодня вечером.

Повторяющиеся отрицательные мысли создают отрицательные эмоции

Растет поток исследований, показывающих, что повторяющиеся негативные мысли могут вызывать беспокойство и депрессию. Попробуйте делать это осознанно. Подумайте и вспомните о негативной ситуации, которая произошла с вами недавно — возможно, о неприятном ссоре с другом или кем-то из членов вашей семьи.Вспоминая этот аргумент, вы почувствуете себя плохо.

С другой стороны, если вы сядете и целенаправленно думаете о хорошем, возможно, вы представите день своей свадьбы с любимым человеком, и это заставит вас почувствовать себя счастливым и хорошо внутри.

Итак, ваши мысли действительно влияют на ваше настроение, и научные исследования показали, что существует связь между негативными мыслями, тревогой и депрессией. Другими словами, люди, у которых есть повторяющиеся циклы негативных мыслей, с большей вероятностью будут испытывать тревогу или депрессию.Однако если вы думаете о хорошем, у вас будет больше шансов быть счастливым.

Ваши негативные мысли не являются причиной плохого настроения. Но вот что они делают: когда вы находитесь в плохом настроении — будь то тревога, депрессия или и то, и другое — ваши негативные мысли будут поддерживать и усугублять ваше плохое настроение.

Это хорошая причина найти способ уменьшить влияние негативных мыслей на вашу жизнь. Вы можете либо попытаться перестать иметь негативные мысли, заменить негативные мысли позитивными, либо, самое главное, просто перестать верить своим негативным мыслям.

Повторяющиеся негативные мысли создают истории, а затем вы живете в этих историях

Повторяющиеся циклы негативных мыслей создают истории. Они как фильмы в вашем уме. Может быть, поток мыслей создаст историю, в которой все сочтут вас глупым. Или, может быть, поток мыслей создаст историю, в которой критикуют себя за то, что вы недавно сказали своему боссу.

Потоки негативных мыслей также искажают и омрачают добрые намерения вашего истинного «я».Негативные мысли создают негативные истории, и вы живете этими историями, вместо того, чтобы быть самим собой.

Предположим, например, вы видите, что турист оскорбляет и превосходит человека, живущего в стране, которую он посещает. Он командует местными жителями и критикует их. У вас есть побуждение — по доброте — прекратить это насилие. Вы подходите к туристу и в доброй и уважительной манере просите его быть добрым и нежным, и хотя он немного смущен, все получается отлично.Турист понимает, что ведет себя недоброжелательно, и останавливается.

Но предположим, что вы находитесь в такой же ситуации, и поток негативных мыслей проходит в вашем уме, изображая туриста плохим человеком, типичным для людей, приехавших из его страны, и вы сердитесь. Вы идете к туристу, и в полном объеме своего праведного негодования вы высокомерны и критичны по отношению к нему, а он становится возмущенным и вызывающим. Теперь он нападает на тебя.

В тот момент вы жили в истории, созданной вашими негативными мыслями и гневом, который они порождали, и, разыгрывая эту историю, вы создали другую проблему.

Это вторая причина найти способ уменьшить силу своих негативных мыслей.

Есть хорошие методы избавления от негативных мыслей

Повторяющиеся негативные мысли становятся проблемой, если вы верите, что они верны. Если вы знаете о своих негативных мыслях и не верите им, они не вызовут никаких проблем. Они просто проплывут в вашем потоке сознания и растворятся.

Однако, если вы не осознаёте свои мысли и они остаются бессознательными, то вы им верите.Так устроен ум. Если вы не осознаете свои мысли, вы верите содержанию этих мыслей.

Точно так же, если вы можете осознавать ваши негативные мысли, и вы тоже им верите.

В обеих этих ситуациях вы погружаетесь в свои мысли и истории, которые они создают, и теряетесь в них. Если ваши подсознательные мысли говорят вам, что вы никчемны, вы им верите. Если подсознательные мысли говорят вам, что вы самая красивая женщина в комнате, вы им верите.

Значение понимания того, что именно акт веры в свои мысли делает их проблематичными и патогенными, заключается в том, что большинство терапевтических техник для лечения и ослабления негативных мыслей — это методы, которые помогают увести вас от веры в эти мысли. Вот пояснительный список этих методов:

  • Медитация Медитация меняет ваше мнение несколькими способами. Одно из первых действий, которое он делает, — это создание ситуации, в которой вы стоите вне потока своих мыслей и начинаете осознавать его.В этой ситуации в вашем восприятии ума присутствуют две сущности. Есть ваш поток мыслей, и есть осознание — то есть вы — которое наблюдает за потоком сознания. Это похоже на переживание, когда вы стоите на берегу рядом с рекой и наблюдаете за ее течением.

Находясь вне потока своих мыслей, вы удаляете себя из среды этих мыслей, и это дает вам возможность перестать им верить. Вы можете просто смотреть, как они проходят, не веря им.Это уменьшит и ослабит ваши негативные мысли. Будет возникать меньше негативных мыслей, и когда они действительно возникнут, у вас будет возможность не верить им.

Первый шаг в этом процессе — научиться медитировать на объекте и позволить потоку своих мыслей идти, не подавляя и не цепляясь ни за одну из них. Затем вы можете научиться распознавать негативные истории, которые вам рассказывают ваши мысли. И это заставляет вас просто перестать верить в их истинность. Это освобождает.

  • Интеллектуальные журналы Интеллектуальные журналы работают над той же предпосылкой. Они дают вам возможность выйти за рамки своих мыслей и получить более объективный взгляд на них. Сначала вы определяете содержание своих негативных мыслей, а затем записываете их в свой дневник. Это заставляет вас осознать свои мысли, выводит вас за пределы их и позволяет вам оценить их и решить, верны они или нет.
  • Когнитивно-поведенческая терапия и когнитивная реструктуризация Когнитивную реструктуризацию можно проводить в рамках когнитивно-поведенческой терапии или вы можете делать это самостоятельно.Однако настоятельно рекомендуется провести этот процесс с терапевтом.

Когнитивная реструктуризация — это процесс, в котором вы определяете свои негативные стереотипы мышления, а затем оспариваете их. Другими словами, когнитивная реструктуризация — это процесс, в ходе которого вы исследуете свои негативные мысли и устанавливаете, что они не соответствуют действительности.

Есть пять этапов когнитивной реструктуризации:

  • Определите и запишите — Первое, что нужно сделать, это выявить свои негативные мысли и записать их в журнал.Алсом запишите ситуацию, в которой у вас был каждый приступ негативных мыслей, и то, как эти мысли заставляли вас чувствовать. Это запустит процесс отделения от негативных мыслей.
  • Анализируйте — Проанализируйте мысли в своем журнале мыслей. Ищите закономерности в темах своих мыслей. Ваши мысли создают негативное представление о вас самих? Какие негативные образы создают? Посмотрите, какие ситуации вызывают у вас негативные мысли. Прежде всего, проанализируйте мысли, чтобы убедиться, что они верны.
  • Диспут — Вот как это звучит. Критикуйте свои негативные мысли, если вы думаете, что они не соответствуют действительности. Бросьте им вызов. Если вы склонны считать себя неудачником, вспомните времена, когда вы не были неудачником. Если вы склонны думать, что всегда терпите неудачу в социальных ситуациях, вспомните случаи, когда вы и другой человек чувствовали близость друг к другу. Еще раз, это о том, чтобы найти способ перестать верить своим негативным мыслям.
  • Положительные мысли — Когда возникают отрицательные мысли, замените их положительными.«Мне действительно понравилось на той последней вечеринке, на которую я был». «На встрече на прошлой неделе все сочли мой бизнес-план превосходным, и мы использовали его с небольшими изменениями».
  • Реалистичные цели — Негативные мысли часто являются служанкой нереалистичных представлений о себе и целей. Либо вам нужно быть великим во всем, что вы делаете. Или вы можете просить себя быть кем-то, кем вы не являетесь. Такой образ себя настраивает на негативные мысли. Вы часто будете неудачником в собственных глазах, и это вызовет негативные мысли.Развивайте реалистичные цели для своей рабочей и общественной жизни. Это уменьшит ваше негативное представление о себе и негативные мысли.

Пара вещей, которые нельзя делать

  • Не осуждайте свои мысли — Очень полезно сделать так, чтобы не осуждать свои негативные мысли. Если вы осудите их, вы только заставите их прийти. Кроме того, вы будете чувствовать себя плохо из-за своих суждений. Подружитесь со своими негативными мыслями. Не бойтесь их.Принимайте их, не осуждая их, и вместо этого научитесь перестать им верить.
  • Не пытайтесь остановить свои мысли — Не пытайтесь остановить свои негативные мысли. Это только заставит их прийти еще больше. Опять же, суть того, что вы хотите делать со своими негативными мыслями, заключается в том, чтобы перестать верить им так или иначе.

.

100 Никогда не сдавайтесь цитат, чтобы поддерживать мотивацию в 2020 году

Теряете надежду и хотите бросить курить?

Вот список лучших позитивных вдохновляющих и мотивационных цитат, чтобы никогда не сдаваться и продолжать (с изображениями и картинками), когда вам тяжело.

Посмотрим правде в глаза…

Жизнь непроста, и на вашем пути будет множество ситуаций, которые могут вызвать у вас стресс и беспокойство.

Но неважно, в какой ситуации сейчас вы находитесь, вы должны взять себя в руки и сохранять спокойствие и позитив.

На самом деле у всех бывают плохие дни.

Даже самые успешные и счастливые люди в мире хотят сдаться.

Однако, если вы позволите страху и сомнению закрасться, они начнут отправлять вас по негативной нисходящей спирали, где вы впадете в депрессию и почувствуете, что надежды нет.

Поэтому важно, чтобы вы каждый день питали свой разум позитивом и оставались сильными. Вот почему мы собрали лучшие цитаты и слова поддержки о том, чтобы не отказываться от себя или жизни.

Эти фразы и высказывания коснутся уверенности, отваги, решимости, целей, надежды, настойчивости, силы и успеха.

Читайте эти сильные слова каждый день, и я гарантирую, что ваш ум переключится с «я не могу» на «я буду».

ЦИТАТЫ НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ


Могу и сделаю. Смотри на меня. — Кэрри Грин

never give up quotes never give up quotes

Вы сильнее, чем думаете.

Боль временная. Бросить курить длится вечно.

Как только вы научитесь бросать курить, это станет привычкой. — Винс Ломбарди младший

Я не зашел так далеко, чтобы зайти так далеко.

Не сдавайся. Вы стоите это.

Будет сложно. Но сложно не невозможно.

Никогда не сдавайтесь. Великие вещи требуют времени. Потерпи.

Вы — то, что делаете, а не то, что говорите, что будете делать.

Сосредоточьтесь на своей цели.Не смотри ни в одну сторону, а вперед.

Никогда не сдавайтесь, оставайтесь сосредоточенными, оставайтесь позитивными, оставайтесь сильными.

Когда вам захочется бросить курить, подумайте, почему вы начали.

Обучите свой ум видеть позитив в любой ситуации и продолжайте идти вперед.

Дело не в том, что тебя сбивают с ног. Вопрос в том, встанете ли вы обратно. — Винс Ломбарди

Продолжайте. Все, что тебе нужно, ты получишь в самый подходящий момент.

Неважно, насколько медленно вы идете, пока вы не останавливаетесь. — Конфуций

Никогда не прекращайте попытки. Никогда не прекращай верить. Никогда не сдавайся. Придет твой день.

Если вы хотите сдаться, просто оглянитесь назад, как далеко вы уже зашли.

Вы можете встретить много поражений, но вы не должны быть побеждены. — Майя Ангелу

Тебе разрешено кричать. Вам разрешено плакать. Но не сдавайся.

Вы должны быть сильнейшим, когда чувствуете себя слабее.

ОТКАЗ ОТ ЖИЗНИ


Доверяйте процессу жизни.

Это просто плохой день. Неплохая жизнь.

Жизнь тяжелая, моя дорогая, но ты тоже. — Стефани Беннетт-Генри

Никогда не сдавайтесь. У тебя только одна жизнь. Действуй. — Ричард Э. Грант

Однажды я буду там, где всегда хотел быть.

Никогда не поздно и никогда не поздно стать лучше.

Вы должны быть готовы потерять все, чтобы обрести себя. — Иянла Ванзант,

Тебе дали эту жизнь, потому что ты достаточно силен, чтобы прожить ее.

Твоя жизнь улучшается не случайно, она становится лучше благодаря переменам.

В жизни многие вещи идут не по плану. Если упадешь, вернись.

В трех словах я могу резюмировать все, что я узнал о жизни: она продолжается. — Роберт Фрост

Есть разница между отказом и осознанием того, что с тебя хватит.

Никогда не недооценивайте свою силу, чтобы направить свою жизнь в новом направлении. — Германия Кент

Иногда самое смелое, что вы можете сделать, — это продолжать идти, когда действительно хочется сдаться.

Сила растет в моменты, когда вы думаете, что не можете продолжать, но все равно продолжаете идти.

Где бы вы ни находились, это именно то место, где вам нужно быть. — Опра Уинфри,

У Бога есть цель для вашей боли, причина вашей борьбы и дар за вашу верность.Не сдавайся!

Вы были посажены на эту Землю, чтобы достичь своего величайшего «я», осуществить свою цель и сделать это отважно. — Стив Мараболи

Где бы вы ни находились, это именно то место, где вам нужно быть. Следующая дорога всегда впереди. — Опра Уинфри,

Самые трудные времена часто приводят к лучшим моментам в вашей жизни. Продолжай. Сложные ситуации в конечном итоге делают людей сильными. — Рой Т. Беннет,

Мы все делаем ошибки, но победитель знает, что успех приходит от настойчивости: пробовать, терпеть неудачу, учиться и делать это снова, пока не добьется успеха.- Джуди Форд

Тебе предстоит пережить трудные времена — это жизнь. Но я говорю: «С тобой ничего не происходит, это происходит с тобой». Смотри на положительное в отрицательных событиях. — Джоэл Остин

Дело не в совершенстве. Дело в усилиях. И когда вы вкладываете эти усилия в свою жизнь… каждый божий день, именно здесь происходит трансформация. — Джиллиан Майклс

НИКОГДА НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ ОТ НАДЕЖДЫ


Семь раз падать, восемь вставать. — Японская пословица

Это всегда кажется невозможным, пока это не сделано.- Нельсон Мандела

Когда вы выбираете надежду, все возможно. — Кристофер Рив

Надежда никогда не покидает вас, вы покидаете ее. — Джордж Вайнберг

Все, что делается в этом мире, делается надеждой. — Мартин Лютер

Идите с надеждой в сердце, и вы никогда не пойдете один. — Шахрукх Хан

Как утреннее солнце, ты тоже восстанешь и продолжишь светить.

Замени эти мысли беспокойства мыслями надежды, веры и победы.- Джоэл Остин

Может не получится. Но, возможно, это будет лучшее приключение на свете.

Пока у нас есть надежда, у нас есть направление, энергия для движения и карта, по которой можно двигаться. — Лао-цзы

Даже если бы я знал, что завтра мир развалится, я бы все равно посадил свою яблоню. — Мартин Лютер

В жизни многие вещи идут не по плану. Если упадешь, вернись. Если вы споткнетесь, восстановите равновесие. Никогда не сдавайся.

Смелость не всегда рычит.Иногда смелость — это голосок в конце дня, который говорит, что я попробую еще раз завтра. — Мэри Энн Радмахер

Хорошие вещи приходят к тем, кто верит. Лучшее приходит к тем, кто терпелив. Лучшее приходит к тем, кто никогда не сдается.

Большинство важных вещей в мире было достигнуто людьми, которые продолжали пытаться, когда казалось, что никакой надежды нет. — Дейл Карнеги,

Вы можете быть грустны, разочарованы, убиты горем или даже иметь шрам.Но каждый день просыпайтесь с новым чувством надежды, желанием бороться и не сдаваться.

НИКОГДА НЕ СКАЗУЙТЕСЬ МОТИВАЦИОННЫЕ ЦИТАТЫ


Не останавливайтесь, пока не станете гордиться собой.

Если вы устали, научитесь отдыхать, не бросайте.

Если вы проходите через ад, продолжайте идти. — Уинстон Черчилль

Если вы споткнетесь, сделайте это частью танца.

Чем тяжелее борьба, тем славнее триумф.

Помните того парня, который сдался? Никто другой тоже.

Мы созданы, чтобы упорствовать. Вот как мы узнаем, кто мы есть. — Тобиас Вольф

Великие дела совершаются не силой, а настойчивостью. — Сэмюэл Джонсон

Победа всегда возможна для того, кто отказывается прекратить борьбу. — Наполеон Хилл

Меня не волнует, сколько времени это займет, но я пойду в красивое место.

Вера делает первый шаг, даже когда вы не видите всю лестницу. — Мартин Лютер Кинг

Тот, кто падает и встает, намного сильнее того, кто никогда не падал.

Успех — это способность переходить от одной неудачи к другой без потери энтузиазма. — Уинстон Черчилль

Решимость — это делать то, что нужно делать, даже когда вам не хочется этого делать.

Сильными людьми не рождаются. Они созданы, когда нет никого, чтобы вытирать слезы.

Не бойтесь начать все сначала. Это совершенно новая возможность восстановить то, что вы действительно хотите.

Настойчивость — это тяжелая работа, которую вы выполняете после того, как устали выполнять уже проделанную тяжелую работу.- Ньют Гингрич

Есть только две ошибки, которые можно сделать на пути к истине; не до конца и не заводится. — Будда

Никогда не прекращайте попытки делать то, что вы действительно хотите делать. Там, где есть любовь и вдохновение, вы не ошибетесь.

Когда возникают препятствия, вы меняете направление, чтобы достичь своей цели, вы не меняете своего решения, чтобы ее достичь. — Зиг Зиглар

Герой — это обычный человек, который находит в себе силы выстоять и выдержать, несмотря на непреодолимые препятствия.- Кристофер Рив

НИКОГДА НЕ СКАЗАТЬСЯ


Неудача — это не падение, а удержание.

Как бы тяжело это ни было, никогда не сдавайтесь, иначе вы оглянетесь назад и пожалеете об этом.

Когда вы чувствуете желание сдаться, вам нужно копнуть глубже и преодолеть свои сомнения и слабости.

Многие из жизненных неудач — это люди, которые не осознавали, насколько были близки к успеху, когда сдались.- Томас А. Эдисон

Перестань ругать себя. Вы продолжаете работу, а это значит, что вы добиваетесь ее понемногу, а не все сразу.

Что делает мальчика «мужчиной», а девушку — «женщиной»? Смелость и готовность идти дальше, когда жизнь становится тяжелой.

Если одна мечта упадет и разобьется на тысячу частей, не бойтесь взять одну из этих частей и начать заново. — Флавия Видн,

В конце дня вы можете либо сосредоточиться на том, что вас разрывает, либо на том, что держит вас вместе.
Ваши самые тяжелые времена часто приводят к лучшим моментам в вашей жизни. Продолжай. Сложные ситуации в конечном итоге делают людей сильными. — Рой Т. Беннет,

Прямо сейчас у вас есть один из двух вариантов: сдаться или продолжать. Одно сделает вас великим, а другое — нет. Какой ты предпочитаешь?

Я буду дышать. Я подумаю о решениях. Я не позволю своему беспокойству контролировать меня. Я просто буду дышать. И все будет хорошо. Потому что я не ухожу.

Беспокойство возникает, когда вы думаете, что вам нужно во всем разобраться.Дыши. Ты сильная. Ты получил это. Принимайте это изо дня в день. — Карен Салманджон,

Проблемы и препятствия — это часть жизни. Они делают нас сильнее и укрепляют характер. Если бы жизнь была легкой, было бы скучно, и вы бы никогда не вырастили.

Трудное время можно легче перенести, если мы сохраним убежденность в том, что в нашем существовании есть цель — причина, к которой нужно стремиться, человек, которого нужно любить, цель, которую нужно достичь. — Джон Максвелл

Пока вы чувствуете боль, вы все еще живы. Пока вы делаете ошибки, вы все еще человек.И пока ты продолжаешь попытки, надежда еще есть. Никогда не сдавайся и никогда не отказывайся от своей мечты. — Сьюзан Гейл,

Забудьте о прошлом. Его нет, кроме как в вашей памяти. Брось это. И перестань беспокоиться о том, как ты переживешь завтра. Прямо здесь, прямо сейчас идет жизнь — обратите на это внимание, и все будет хорошо. — Нил Дональд Уолш

Не думайте о том, что может случиться через месяц. Не думайте о том, что может случиться через год. Просто сосредоточьтесь на 24 часах впереди и сделайте все возможное, чтобы приблизиться к тому месту, где вы хотите быть.

Я буду настаивать, пока не добьюсь успеха. Я всегда сделаю еще один шаг. Если это бесполезно, я возьму еще и еще. По правде говоря, шаг за шагом не так уж и сложно. Я знаю, что небольшие повторные попытки завершат любое начинание. — Ог Мандино

Надежда — это то, что поддерживает нас в жизни, мы надеемся, что будем сильными, мы надеемся, что пройдем испытание, мы надеемся, что у нас появятся новые друзья, мы надеемся, что никогда не потеряем старых, мы надеемся, что кто-то нас любит, мы надеемся эта любовь найдет нас, мы надеемся, когда все кажется потерянным, мы надеемся, когда нам больно, и мы надеемся, когда плачем.Никогда не теряйте надежду, никогда не сдавайтесь, когда кто-то отказывается от вас, они все еще могут надеяться, как и вы.

Итак, что означает настойчивость? Это означает, что человек обладает настойчивостью, упорством, решительностью и стойкостью. В свою очередь, применительно к проблеме или проблеме, которую необходимо решить, это означает, что человек никогда не сдается, никогда не сдается и никогда не видит поражения, пока проблема, вызов, проект, препятствие не будут разрешены до удовлетворительного уровня. — Байрон Пульсифер

Хотите больше цитат?

Посмотрите…

Хотите еще слов поддержки?

Проверьте эти положительные утверждения…

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *