Как научиться танцевать в домашних условиях восточные танцы: Как научиться танцевать танец живота?

Содержание

Как научиться танцевать танец живота?

Танец живота появился еще в древних временах, а сейчас он очень популярен во всем мире, поскольку он женственный и экзотический. Он помогает развить у женщин пластичность, позволяет им ощутить свою женскую силу, укрепить разные группы мышц, что в свою очередь положительно влияет на здоровье и продлевает молодость. Каждая девушка любого телосложения и возраста может научиться танцевать танец живота, а базовую технику можно освоить самостоятельно.

Воздействие на организм

  • Танец живота представляет собой отличный способ избавиться от парочки сантиметров на талии, оздоровить организм и стать стройнее.
  • Кроме воздействия на противоположный пол, этот танец улучшает самочувствие слабого пола.
  • При помощи ритмичных движений улучшается кровообращение, развивается гибкость.
  • Когда исполняешь этот танец, то активизируются все группы мышц, даже те, о которых вы и не знаете! Подобного результата вы не добьетесь даже от гимнастических упражнений.
  • Тренировки благотворно влияют на суставы, исчезает сутулость, улучшается осанка.
  • Во время танца живота активизируется циркуляция крови в зоне малого таза.
  • Люди которые ведут малоподвижный способ жизни обязательно должны заняться танцем живота (кассиры, провизоры, работники ІТ-сферы, офисные работники и так далее).

Таким образом, если вы мечтаете улучшить осанку, обрести стройность, избавиться от живота, тогда вам стоит начать заниматься.

Однако, женщины, которые поставили себе цель научиться танцу живота, должны помнить, что им могут заниматься только здоровые женщины. Если у вас есть заболевания пищеварительной системы, женских органов, позвоночника, сосудов, то вам противопоказаны занятия. Перед началом лучше проконсультируйтесь с врачом.

Как научиться танцевать танец живота

  1. Самым простым способом является записаться на специальный курсы, которые можно найти во всех городах, однако если вы по каким-то причинам не желаете заниматься с учителем, можете использовать видео уроки на DVD или же инструкциями в Интернете.
    Когда работаете над элементами, не стоит забывать об их подаче – важно настроение, мимика, взгляд, эмоции, которыми вы наполняете танец.
  2. Для начала стоит обучиться простым движениям бедрами – просто двигайте ими влево и вправо, пытаясь при этом не двигать верхней частью корпуса. Потом постепенно усложняйте – изменяйте положения тела, не переставая делать движения бедрами: к примеру, согнитесь вперед или назад. Обязательно тренируйтесь под музыку, чтобы научиться попадать в ритм.
  3. Кроме плавных движений есть еще и резкие движения бедрами – удары вних и вверх, а также тряска бедрами, которая бывает быстрой и медленной. Приступайте к освоению медленных трясок, и при этом поочередно поднимайте бедра под музыку.
  4. Потом, когда вы ощутите, что можете совершать более быструю тряску, начинайте ускоряться, но нужно следить, чтобы быстрая тряска была такой же четкой и акцентированной, как и медленная. Ее обычно делают на полной стопе двух ног, однако вам можно вынести вперед одну ногу, делая движение грациознее и сложнее.
  5. Когда вы выносите вперед ногу и делаете тряску будрами, вы создаете волшебный качающийся эффект, а также можете делать различные круги, скольжения, восьмерки, дуги и остальные элементы.
  6. Если вам нужно передвигаться в танце, следует использовать приставной шаг, который поможет изящно качать бедрами, а потом постарайтесь совместить волну с приставным шагом – для этого необходимо перенести вес тела на переднюю ногу, и одновременно выполняйте волну животом и грудью.
  7. Отдельно следует потренироваться делать восьмерку бедрами – в данном упражнении вы бедрами фактически вокруг себя в воздухе рисуете горизонтальную восьмерку. Левое бедро подайте немножко влево и, не отрывая пяток от пола, выполните левый виток восьмерки. Потом бедро отведите максимально назад и правым бедром нарисуйте второй виток восьмерки. Зациклите упражнение. Потом постарайтесь бедрами вокруг собственного корпуса провести ровный круг, при этом сохраняйте вытяжку тела и не сгибайте спину.
  8. Чтобы бедрами сделать качалку, нужно правую ногу подать вперед, встать на носочки и, перекатываясь с ноги на ногу, поочередно двигать левым и правым бедрами.
  9. Если вы освоите базовые движений, то сможете приступить к более сложным – к примеру, к перекатам и куполу, выполняемым животом.
  10. Во время танца ноги необходимо держать слегка согнутыми в коленях, а рука изящно двигайте вверху, подчеркивая и сопровождая движения тела.
  11. И в конце советуем вам посмотреть представленные видео уроки, которые помогут более детально изучить все движения, а также можете прочитать статью Как научиться дома танцевать восточные танцы.

Видео уроки

Уроки танца живота для начинающих: бесплатные видео для домашнего обучения

Уроки танца живота для начинающих: бесплатные видео для домашнего обучения

Танец живота имеет много направлений. Самыми популярными являются турецкая, арабская, египетская школы, привносящие характерные конкретной культуре черты. Европейцы часто добавляют в хореографию собственные элементы, но в любом стиле на первом месте пластичность и чувственность, свойственные Востоку.  

 

Бесплатные онлайн уроки бэллидэнс (название на английский манер) могут заменить полноценную фитнес-тренировку: разработают мышцы, связки, суставы, сделают тело выносливее, избавят от лишних килограммов, подарят тонус и хорошее настроение, помогут самостоятельно научиться танцу живота на дому.

 

Введение

 

Основу любого танца составляет набор нейтральных позиций. Отталкиваясь от них, строится хореография. В этом видео речь пойдет о правилах удержания и контроля туловища, головы, рук, плеч, кистей. Ведущая расскажет и покажет, как должно выглядеть правильно/неправильно принятое положение тела, укажет основные ошибки, объяснит тонкости.

 

 

Вина и Нина 

 

Вводное занятие от Вины и Нины Бидаши – сестер, ставших популярными за счет обучающих видео на дисках, которые они начали снимать одними из первых. Урок содержит основные движения ягодицами, руками, грудной клеткой, несколько упражнений на растяжку, гибкость позвоночника. Разработан для удобного использования в качестве утренней гимнастики. Практика осуществляется под восточную музыку. Голос диктора дает четкие инструкции – получится без труда практиковать в домашних условиях.

 

Три базовых элемента 

 

Елена, преподаватель московской студии «МАРТЭ», предлагает всем желающим разучить три простых телодвижения, необходимых на начальном этапе занятий. «Качалка» представляет собой сочетание работы коленями и бедренной частью, «тарелочка» состоит из вращений тазом в одной плоскости, «египетский шаг» – передвижение по залу с подключением ягодиц и грамотным переносом веса тела. В конце ролика Елена покажет принцип сборки разученных элементов в единую композицию и станцует под табла – парный индийский барабан.

 

 

Волна

 

Волна сверху вниз раскладывается на четыре составляющие. Первыми в действие приходят плечи, резко отклоняясь назад как при толчке. Второй этап – неглубокое приседание с отведенными назад плечами (держание тела под углом 45 градусов происходит за счет пресса).

Третий этап – прогиб с акцентом на ягодицы, подающиеся назад. Осталось на счет четыре выпрямиться. Руки все время расслаблены, кисти мягко движутся в такт изгибу. Комбинация подходит для перемещения в пространстве. Получается «верблюжья походка» – плавное раскачивающееся движение, свойственное верблюдам, идущим в караване.

 

Тряска (шимми)

 

Шимми – эффектный прием, создающий иллюзию сложности, вызывающий восторг зрителей. Существует много вариантов, важно подобрать подходящий конкретному человеку в зависимости от способностей и телосложения. Единственное правило, необходимое для соблюдения в любом случае – трясти должно не от напряжения, а от расслабленности мышц. Мона Амар, преподаватель мирового уровня, поговорит о классическом (египетском) варианте. Отработать его в домашних условиях позволит одно простое, но действенное упражнение, показанное Моной в ролике.

 

 

С Юлианой Мокровой

 

Обучающая передача канала «Живое ТВ», где опытная танцовщица и преподаватель Юлиана Мокрова, проводит урок беллиданс «с нуля».

Запись поможет освоить набор базовых телодвижений, которые можно собрать в связку, исполнить под музыку. Доступные объяснения, непринужденная атмосфера и профессионализм делают просмотр не только полезным, но и интересным. Юлиана – победительница международного фестиваля From Cairo With Love  в номинации профессионалы BellyDance, Чемпионка Европы.

 

С Ларой Чайкой

 

Именно плавные мягкие покачивания бедрами делают бэллидэнс волнующим, завораживающим. Резкие «удары» добавляют страсти, задают ритм. Сложные для неискушенного взгляда комбинации складываются из простых манипуляций бедром и ягодицами, с подключение ног. Лара Чайка отвела этой теме получасовой урок, рассчитанный на девушек, впервые отважившихся освоить новые упражнения. Они смогут попрактиковать движения от простых к сложным, понять механику исполнения, развить гибкость, пластичность, женственность.

 

 

Обучение с Нурхан Шариф

 

Нурхан Шариф – американская танцовщица арабского происхождения, инструктор, популяризатор Belly Dance. Изучала турецкий, египетский, ливанский, греческий стили, занималась балетом, фламенко, создавала костюмы для выступлений. Мировую популярность приобрела за счет обучающих DVD, по которым тренировались любители и профессионалы. Этот фильм – одна из таких записей с переводом на русский язык, содержащая основной комплекс, начинающийся с разминки и заканчивающийся упражнениями на отработку па. Наиболее сложные моменты показаны в замедленной съемке.

 

Бедуинская походка

 

Хагала — это шаг на 3/4, позаимствованный из бедуинских свадеб, где невеста (по другой версии профессиональная танцовщица) исполняла главную партию. Хагала имеет определенные сложности в повторении. Облегчить освоение поможет видеоурок Натальи. Она расскажет о возникновении, продемонстрирует правильное исполнение, объяснит тонкости, поделится своей историей о том, как изучала шаги, даст рекомендации девушкам-новичкам.

 

 

МК для продолжающих

 

Запись мастер-класса Марии Шашковой, проведенный в рамках 3-й Всемирной Танцевальной Конвенции и Олимпиады Искусств. Запись пригодится девушкам, имеющим опыт, поможет усовершенствовать мастерство, перенять новые приемы. Мария Шашкова (сценический псевдоним Зэна) уже в 11 лет танцевала в арабском ресторане. Родившись в семье хореографа и руководителя ансамбля, девочка имела возможность развивать свой талант с детства. Повзрослев, Маша не избегала экспериментов, добавляя в Belly Dance элементы других направлений, благодаря чему ее исполнение приобрело определенный шарм и оригинальность.

 

 

Видео для домашнего обучения

Важную роль в танце живота играет бедла – костюм. Чаще всего это длинная юбка, лиф, пояс, могут использоваться шаровары. В классическом варианте обувь не предусмотрена.

 

Костюм украшается богато. В старину это были драгоценные камни и металлы, сейчас бусины, бисер, стразы, иногда жемчужины.

 

Из аксессуаров используется платок, длинная шаль. Девушки, выступающие как профессионалы, прибегают к более экзотическим дополнениям – огню, саблям, веерам, трости, укрощают живых змей.

 

 

Танец живота в домашних условиях для начинающих

Танец живота завораживает. Для начинающих можно заниматься в домашних условиях. Главное – желание. Танец не только красив, но и очень полезен для женского организма. Не зря на востоке этому искусству обучают всех девочек. В движениях танца участвуют мышцы живота, бедер и ягодиц, что гарантирует здоровье женских органов для вынашивания ребенка, а также грациозность движений и красивую осанку.

Польза

В танце участвует все группы мышц.  Нагрузка распределяется равномерно, без перенапряжения. Со временем вы научитесь чувствовать каждый мускул и управлять каждой частью тела. Это приятное ощущение.

  • Вы станете пластичны.
  • Легко будете сохранять правильную осанку.
  • Расстанетесь с лишними килограммами.
  • Подтяните живот, бедра и ягодицы.
  • Будете чувствовать себя уверенней и свободней.
Польза танца живота

Движения восточных танцев задействуют мышцы в наиболее проблемных местах женского организма и убирают жир, заменяя его эластичными мышцами. Талия становится тоньше, фигура подтянутой, осанка королевской.

Танец разгоняет плохие мысли, повышает настроение и самооценку. Хорошее настроение и уверенность в себе сделают вас неотразимой.

Кому подходит

Тренировка и удовольствие, два в одном – это про восточные танцы. Такой вид нагрузки не имеет возрастных ограничений. Могут заниматься и дети, и леди старшего возраста. Если вы не любите монотонные тренировки, выбирайте танец.

Кстати, тут можно выбрать и заказать модный женский вязаный джемпер. Есть очень крутые варианты по доступным ценам.

Изучив азы базовых движений можно начинать импровизировать, скучно не будет точно. Восточные колоритные мелодии сделают занятие увлекательнее.

Особенно полезна такая активность при сидячей и малоподвижной работе. Движения под музыку разгонят застой жидкости в организме, лимфы и крови, что улучшит работу внутренних органов. А также дадут достаточную нагрузку мускулатуре.

Интересно: Степ-аэробика: уроки для начинающих

Противопоказания

Как и любая физическая нагрузка, танец живота не должен принести вред. Он противопоказан:

  • на последнем триместре беременности;
  • при запущенных случаях грыж;
  • в послеоперационный период.

При нарушениях ЖКТ посоветуйтесь с врачом, потому что во многих случаях танец живота может улучшить ваше самочувствие.

Одежда

Какую выбрать одежду для занятий? Восточные костюмы яркие и колоритные весьма привлекательны. Но учтите, что после одного-двух месяцев тренировок ваша фигура может измениться. Уменьшаться объемы. Поэтому для начинающих лучшим костюмом будет топ, открывающий живот и бриджи или лосины.

Для колорита можно купить или пошить себе пояс с монетками и кисточками, чтобы заниматься было интересней.

Танцевать можно босяком или в балетках. Хотя есть стили танца живота, которые исполняют на каблуках, например, ливанский. Когда освоите базовые движения, можно попробовать такую обувь. Выглядит это эффектно.

Можно выбрать любимый цвет

С чего начинать

Прелесть восточного танца в том, что при его исполнении части тела двигаются, как будто изолировано друг от друга. Для достижения такого эффекта надо научиться расслаблять верхнюю часть тела при работе ногами и бедрами, нижнюю – при выполнении движений грудью и руками. Только так можно двигаться без остановки долгое время. Это умение придет со временем, когда основные элементы танца будут разучены.

Танец состоит на четырех базовых движений, которые следует выучить первыми. А затем добавлять к ним новые элементы.

Элементы танца выполняют в горизонтальной и вертикальной плоскости, прочертив воображаемую ось через пупок.

Интересно: Упражнения для плоского живота и тонкой талии

Базовые движения

Первыми следует разучить четыре основных движений бедрами: «качалочки», акценты бедрами, горизонтальные скручивания бедрами, вертикальные восьмерки.

«Качалочки»

Ноги поставим на ширину ступни. Смягчим колени, слегка согнув их. Таз немного подвернут вперед – это важно, чтобы не травмировать позвоночник. Руки разведем в стороны параллельно полу. Подбородок также держим параллельно полу. И начинаем слегка по очереди сгибать колени.

Покачивание бедрами

Представьте, что ваши бедра это качели, которые двигаются вправо и влево без задержек и акцентов. При выполнении движения вы почувствуете разогрев в области таза, потому что кровь приливает к внутренним органам. Это полезно, так как убираются застойные явления, которые характерны при сидячей работе.

А если сделать «качалочку» более интенсивной, она перейдет в тряску, которая обладает антицеллюлитным эффектом.

Акценты бедрами

Двигайте бедрами как в «качалочках», присев слегка на полусогнутых ногах. Выпрямляйте по очереди колени и фиксируйте бедро в верхней точке на секунду. Вы должны почувствовать, как зажимается ягодичная мышца. Такая задержка и называется акцентом и выглядит эффектно и сексуально.

Такие движения подтягивают переднюю поверхность бедер и делает ягодицу более округлой.

Горизонтальные скручивания бедрами

Следующее движение напоминает латиноамериканскую восьмерку бедрами. Движения бедрами выполняем в горизонтальной плоскости. Руки и подбородок параллельны полу. Колени смягчите, но не приседайте. Выводим поочередно вперед правое и левое бедро. В работу включаются пресс и косые мышцы живота. Старайтесь бедро выкрутить максимально.

Чем шире будет амплитуда вашей восьмерки, тем тоньше станет ваша талия.

Вертикальная восьмерка

Выполняется также на мягких коленях. Руки держим параллельно полу. Рисуем восьмерку бедрами в вертикальной плоскости, поочередно выводя каждое бедро максимально вверх, оттягиваем его в сторону и опускаем вниз. Старайтесь, чтобы верхняя часть туловища была неподвижна.

Соедините базовые движения друг за другом, и вы получите простой восточный танец. В освоение этих и других элементов восточного танца вам помогут подобранные нами видео-уроки.

Сколько заниматься

Как и в любом занятии, результат можно получить только при регулярных тренировках. Можно научиться танцевать танец живота, занимаясь три раза в неделю по полчаса. И через две недели вы уже почувствуете изменение в вашем теле. Оно станет более изящным, объем бедер уменьшится, талия станет тоньше, руки будут подтянутей и пластичнее, подтянется верхняя и задняя поверхность бедра.

Интересно: Как похудеть и убрать живот

Как заниматься

При разучивании и выполнении движений не надо считать разы повторений. Лучше поставьте трехминутный музыкальный трек, и каждое движение делайте, пока звучит музыка. А в конце занятия сделайте связку из новых и уже выученных ранее движений, чтобы закрепить выученное и получить удовольствие от занятия.

Овладеть азами танца живота доступно для начинающих, как вы видите, даже в домашних условиях. Он полезен для улучшения работы внутренних органов организма, для похудения, для обретения пластичности и женственности. Восточные танцы – это легкий и красивый путь к тому, чтобы стать стройной и соблазнительной.

Можно ли с помощью танца живота похудеть?

Советы для начинающих о том, с чего начать танец живота

Menu Search
  • Главная
  • Красота
    • Лицо
    • Тело
    • Макияж
    • Волосы
    • Ногти
    • Сон с макияжем: эксперимент с ужасающими последствиями и ошибки при демакияже27.10.2016
    • Правильный уход за жирной кожей летом23. 07.2016
    • Лазерный пилинг лица – отзывы, цены и советы специалиста23.03.2016
    • Уход за кожей лица: подбираем маску для своего типа кожи, домашние рецепты06.01.2016
    • Правила очищения кожи лица в зимний период12.12.2015
    Показать все
    • Как выбрать солнцезащитный крем: виды средств и их польза03.08.2016
    • Как сохранить красивый загар: полезные советы специалистов09.07.2016
    • Какое средство интимной гигиены выбрать: топ-6 лучших средств и цены на них15.03.2016
    • Ревизия в косметичке: сколько и как нужно хранить косметику09.01.2016
    • Салонные процедуры в домашних условиях: эффективно и недорого08.01.2016
    Показать все
    • Современные коллекции макияжа: чем порадуют нас визажисты осенью 201624.09.2016
    • Правила и секреты макияжа в летнюю жару13.07.2016
    • Брови весной 2016: модные тенденции, цены на услуги в салонах01.03.2016
    • Новогодний макияж 2016: идеи праздничных образов10.12.2015
    • Любимый цвет губной помады и ваш характер17. 11.2015
    Показать все
    • Уход за волосами зимой: полезные советы для обладательниц всех типов волос28.11.2016
    • Прически для лета: модные варианты11.08.2016
    • Как быстро и эффектно уложить волосы в жаркую погоду – фото и видео29.07.2016
    • Красивые прически к 8 Марта: пошаговая инструкция и видео02.03.2016
    • Мезотерапия для волос – плюсы и минусы, этапы процедуры25.12.2015
    Показать все
    • Красота до кончиков ногтей: 50 идей модного маникюра15.09.2016
    • Маникюр 2016: модные тенденции07.03.2016
    • Плюсы и минусы покрытия гель-лаком02.01.2016
    • Новогодний маникюр 2016: тренды и идеи11.12.2015
    • Отбеливаем жёлтые ногти дома: 7 элементарных способов06.11.2015
    Показать все
  • Мода
    • Одежда
    • Обувь
    • Аксессуары
    • Мода на звездах
    • Свадебная мода
    • Парфюмерия
    • Что носить осенью девушкам с формами03.10.2016
    • Мода осень-зима 2016-2017 – фото, тенденции27. 08.2016
    • Как стильно утеплиться прохладным летом: удобные и элегантные наряды13.08.2016
    • Самые модные модели купальников лето 201608.07.2016
    • Спортивный стиль «athleisure»: как придерживаться модного тренда весны 201606.04.2016
    Показать все
    • Модная обувь осень-зима 2016-2017: ключевые тренды и фото09.09.2016
    • Какая обувь в моде летом 201622.07.2016
    • Модная обувь весна-лето 2016: популярные модели и цены на них11.03.2016
    • Как носить угги: сколько стоят модные сапожки и с чем их носить04.01.2016
    • Памела Андерсон запустила в продажу обувь для веганов06.10.2015
    Показать все
    • Как красиво завязать шарф: фото-инструкции лучших идей24.10.2016
    • Головные уборы осень-зима: модные тенденции 2016-201720.10.2016
    • Как выбрать пляжную сумку. Модные модели лета 201608.08.2016
    • Модные солнцезащитные очки лета 201601.08.2016
    • Топ-5 модных сумок сезона весна-лето 201615.03.2016
    Показать все
    • Девять знаменитых моделей-трансгендеров25. 08.2016
    • Подиуму все возрасты покорны: модели, перешагнувшие 60-летний рубеж07.04.2016
    • Как выглядеть стильно — советует Эвелина Хромченко30.11.2015
    • Сати Казанова отдала поклонникам все свои шубы28.10.2015
    • Самые стильные беременные звезды в ожидании чуда06.10.2015
    Показать все
    • Модные свадебные платья и аксессуары 2016-201715.07.2016
    • Новинки свадебной моды 2016: обзор самых красивых платьев сезона27.03.2016
    • Дебора Томпсон создает шедевры на свадебных туфлях08.10.2015
    • Пять самых шикарных свадебных платьев осени08.10.2015
    • Пять главных платьев лета от мировых законодателей свадебной моды20.08.2015
    Показать все
    • Лучшие зимние женские ароматы и цены на них01.12.2016
    • Модные парфюмы осени 2016: описание и цены14.09.2016
    • Самые трендовые парфюмы лета 201627.07.2016
    • Хиты женских парфюмов-2016 и цены на них24.03.2016
    • Духи-победители премии FiFi: лучшие ароматы 2015 года и их цена15. 12.2015
    Показать все
  • Звезды
    • Новости
    • Папарацци
    • Рейтинги
    • Звездная красота
    • За кадром
    • Топ-5 звезд, которые станут мамами этим летом10.07.2016
    • Свадьба Валерия Меладзе и Альбины Джанабаевой: завершилась ли сказка счастливым концом04.12.2015
    • Знаменитости, которые выросли в бедности24.11.2015
    • Первая красавица Ксения Сухинова не желает быть лишь домохозяйкой05.11.2015
    • Семенович боится довериться мужчинам04.11.2015
    Показать все
    • Гарри Поттер и 5 трагедий: алкоголь, преследование и смерть актеров кинофраншизы05.12.2016
    • Как постарели отечественные и зарубежные знаменитости01.08.2016
    • Пять красавиц Востока, которые не прячут свое лицо и тело05.03.2016
    • Судьба героев фильма «Один дома» четверть века спустя17.12.2015
    • Мода на звездах: самые стильные на кинофестивалях31.10.2014
    Показать все
    • Богатые тоже плачут: звезды, ставшие банкротами и должниками20. 07.2016
    • Свадьба после съемок: отечественные звезды, влюбившиеся на съемочной площадке09.03.2016
    • Девушкам на заметку: объявлен рейтинг самых завидных женихов 2015 года01.01.2016
    • Рейтинги самых высокооплачиваемых актеров Голливуда27.08.2014
    Показать все
    • Уроки красоты от Кейт Миддлтон16.09.2016
    • Осиная талия – топ-5 самых красивых талий Голливуда08.07.2016
    • Вера Брежнева поделилась секретами красоты18.03.2016
    • Эволюция красоты Моники Беллуччи – как стареет итальянская дива02.12.2015
    Показать все
    • Простым смертным и не снилось: удивительные брачные контракты знаменитостей31.10.2016
    • Скандальное прошлое знаменитостей: с чего начинался путь к славе06.09.2016
    • «Дикая Роза», «Просто Мария», «Клон» — как сложилась судьба героев мыльных опер29.08.2016
    • Обратная сторона медали: травмы актеров во время киносъемок03.04.2016
    • Кем работали звёзды, до того, как прославились07.01.2016
    Показать все
  • Отношения
    • Психология
    • Любовь
    • Измена
    • Мужская психология
    • Свадьба
    • Секс
    • Семья
    • Советы психолога
    • Психологические тесты
    • Мы и мужчины
    • Главные правила мудрой жены для сохранения гармонии в отношениях30. 08.2016
    • Как обрести здоровый пофигизм и стать счастливым19.03.2016
    • Женская зависимость от социальных сетей: как ее преодолеть08.01.2016
    • Шагающие по лезвию: как наладить отношения с мужем18.11.2015
    • Каким образом девушке обзавестись верной подругой11.11.2015
    Показать все
    • К чему нужно готовиться перед тем, как начать жить с парнем03.09.2016
    • Основные причины вашей несчастной любви и как пережить этот период жизни17.07.2016
    • Плюсы и минусы знакомств в Интернете20.03.2016
    • Как наладить отношения с любимым в Новом году24.12.2015
    • Как поступить, если мужчина не говорит о любви06.11.2015
    Показать все
    • Пять действенных способов, как повысить самооценку после измены03.11.2016
    • Признаки мужской измены14.08.2016
    • Топ-5 причин, почему мужчины ходят налево12.03.2016
    • Формула измены: что провоцирует людей изменять друг другу03.03.2015
    • Что такое эмоциональная измена?03.03. 2015
    Показать все
    • Почему мужчины лгут: как отучить любимого врать13.03.2016
    • Как помочь «выйти из игры» своему мужу-геймеру31.12.2015
    • Стресс у мужчин: что это такое и как с ним бороться14.03.2015
    • О чем молчат мужчины?14.03.2015
    • Как выбрать в подарок белье для девушки?14.03.2015
    Показать все
    • 10 вещей, которые вы должны обсудить перед свадьбой17.09.2016
    • Как организовать красивую летнюю свадьбу: полезные советы и фото лучших идей04.07.2016
    • Идеальная жена глазами мужчины: на каких женщинах женятся04.03.2016
    • За и против свадьбы в високосный год04.01.2016
    • Венчание в церкви: почему благословение Бога так важно29.12.2015
    Показать все
    • Топ типичных женских ошибок в постели02.03.2016
    • Секс после свадьбы: как разнообразить интимную жизнь в браке23.12.2015
    • Вся правда о женском воздержании: вредно или нет07.12.2015
    • Tease me, please me: основы эротического массажа24. 05.2014
    Показать все
    • Что нужно знать о бракоразводном процессе: разделе имущества, алиментах и правилах поведения с детьми20.09.2016
    • Что предпринять, если жена зарабатывает больше мужа16.03.2016
    • Семья – надежный тыл и кузница нашего будущего24.05.2014
    Показать все
    • 5 советов как сделать утро добрым19.07.2016
    • Как пережить плохой день: советы для хорошего настроения10.03.2016
    • Запретные подарки: что нельзя дарить своим близким02.12.2015
    • Советы психологов о том, как научиться прощать обидчиков27.11.2015
    • Несколько правил успешного человека24.05.2014
    Показать все
    • Снежинка, Снегурочка или Русалка: пройдите тест и узнайте, кто вы из новогодних персонажей08.12.2016
    • Тест от MyMarcy.ru: какой мужчина вам нужен08.03.2016
    • Из какой вы сказки: узнайте о своем характере25.03.2015
    Показать все
    • Курортный роман: снова разбитое сердце или сказка со счастливым концом09.08. 2016
    • ТОП-5 причин, что ты для него временная девушка28.07.2016
    • Топ-10 фраз, которые нельзя говорить мужчине29.03.2016
    • Женский пикап – советы и правила для девушек пикаперов05.12.2015
    • Где встретить хорошего мужчину: лучшие места для знакомств23.11.2015
    Показать все
  • Семья
    • Полезные советы
    • Беременность, роды
    • Психология в семье
    • Хенд-мейд всей семьей
    • Семейный отдых
    • Праздники
    • Как наполнить дом приятным ароматом: лучшие рецепты благовонных смесей18.09.2016
    • 10 вариантов сезонной работы на лето 2016 для молодежи03.07.2016
    • Как правильно выбрать велосипед для женщины: цены на популярные модели30.03.2016
    • Живая и искусственная: какую елку выбрать на 2016 год23.12.2015
    • Как выбрать мультиварку для дома правильно: лучшие модели, цены, советы эксперта03.12.2015
    Показать все
    • Пять мифов о зачатии, в которые до сих пор верят женщины10. 11.2016
    • Как беременной пережить жару: преимущества и трудности летней беременности07.08.2016
    • Как преодолеть страх перед родами: советы психологов и «бывалых» мам28.03.2016
    • Зачем фолиевая кислота нужна беременным15.12.2015
    • Как бороться с токсикозом на ранних сроках беременности: советы врачей и будущих мам20.11.2015
    Показать все
    • Что делать, если муж не принимает участие в воспитании маленького ребенка12.07.2016
    • Есть ли будущее у семьи, сохраняемой ради детей31.03.2016
    • Как корректно сделать замечание свекрови, чтоб не учила жизни05.11.2015
    • Жить вместе с родителями – плюсы и минусы совместного проживания04.11.2015
    • Табу во встрече года Овцы: что не любит покровительница 2015 года25.12.2014
    Показать все
    • «5+» идей ярких поделок к первому сентября18.08.2016
    • Ловим красочные сновидения: мастер-класс как делать «ловец снов»26.07.2016
    • Поделки на Пасху своими руками: фото и видео оригинальных идей06. 04.2016
    • Волшебный мир скарпбукинга: шесть идей по созданию семейных фотоальбомов21.03.2016
    • Делаем игрушки на ёлку своими руками из подручных материалов12.12.2015
    Показать все
    • Диснейленд в Париже: самые популярные аттракционы и цены на них06.10.2016
    • Куда отправиться на отдых с маленьким ребенком за границей12.08.2016
    • Отпуск с ребенком: какие медикаменты должны быть в аптечке02.08.2016
    • Майские праздники 2016 в России: куда поехать москвичам на уикенд04.04.2016
    • Топ-6 самых ожидаемых фильмов апреля: на какую премьеру стоит сходить25.03.2016
    Показать все
    • Как отдыхаем на Новый год 2017: новогодние и другие официальные выходные в России12.12.2016
    • Как разыграть родных и друзей 1 апреля: идеи для шуток01.04.2016
    • Масленица в 2016 году: куда пойти на Масленицу в Москве03.03.2016
    • Подарки на Новый год и Рождество: презенты своими руками27.12.2015
    • Что подарить любимому на Новый год: пять подарочных правил и стоп-лист подарков26. 12.2015
    Показать все
  • Здоровье
    • Фитнес
    • Йога
    • Бодифлекс
    • Спорт по интересам
    • Здоровое питание
    • Женское здоровье
    • Как не перекачаться девушке на тренировках04.08.2016
    • Как сделать попу идеальной: эффективные упражнения для ягодиц10.03.2016
    • Фитнес kangoo jumps – польза, противопоказания, видео29.12.2015
    • Комплекс спортивных упражнений на свежем воздухе07.11.2015
    • 10 причин, почему необходимо начать осенние фитнес тренировки04.11.2015
    Показать все
    • Йога для снятия симптомов ПМС – лучшее лекарство от боли и депрессии01.09.2016
    • Аэройога: плюсы, минусы и противопоказания24.03.2016
    • Йога: путь к здоровью ребенка!25.03.2015
    • Йога для похудения: путь к совершенству души и тела!25.10.2014
    • Что такое йога и в чем ее польза?24.05.2014
    Показать все
    • Бодифлекс для начинающих – за и против29. 03.2016
    • Что выбрать оксисайз или бодифлекс?09.08.2014
    • Гимнастика бодифлекс с Мариной Корпан09.08.2014
    • Бодифлекс: худеем в области ног09.08.2014
    • Бодифлекс: красивое тело за 15 минут09.08.2014
    Показать все
    • Лучшие виды спорта для женщин17.08.2016
    • Лучшие велосипедные маршруты и прокат велосипедов в Москве24.07.2016
    • Спортивный танец на шесте: польза и противопоказания, цены на занятия в Москве22.03.2016
    • Танец живота для начинающих – с чего начать, советы тренера03.12.2015
    • Вся правда о вумбилдинге: упражнения, польза и риски30.11.2015
    Показать все
    • Правила питания зимой: самые полезные продукты и примерное меню15.12.2016
    • За и против витаминов из аптеки: стоит ли употреблять их в осенний период26.09.2016
    • Великий пост 2016: продукты, помогающие избежать упадка сил22.03.2016
    • Диеты для ленивых: самые эффективные методики16.03.2016
    • Приходим в форму после праздников с помощью разгрузочных дней05. 01.2016
    Показать все
    • Как избавиться от боли в горле: топ-5 эффективных напитков07.11.2016
    • Цистит: симптомы, лечение, профилактика19.09.2016
    • Как подготовить себя к осеннему периоду. Подготовка иммунитета и тела26.08.2016
    • Запах пота – причины и методы борьбы31.07.2016
    • Как справиться с ПМС: практичные советы и реальные отзывы28.02.2016
    Показать все
  • Дети
    • Груднички
    • Детки до 3-х лет
    • Детские болезни и их лечение
    • Питание
    • Воспитание
    • Развитие
    • Чем помочь ребенку при прорезывании зубов17.10.2016
    • Летняя прогулка с грудничком: что взять маме и как одеть ребенка16.07.2016
    • Каждая мама должна знать, как правильно купать ребенка до года14.03.2016
    • Что купить новорожденному: подбираем вещи для малыша в зависимости от поры года09.01.2016
    • Фитбол для грудничка: примеры упражнений и основные критерии выбора мяча09.12.2015
    Показать все
    • Сколько должен спать ребенок и как помочь ему уснуть13.09.2016
    • Почему ребенок отказывается ходить на горшок21.08.2016
    • Как выбрать хорошую няню для своего ребенка: правила безопасного поиска и цены на услуги няни в Москве06.03.2016
    • Преимущества и недостатки многоразовых подгузников: известные марки и цены на них21.12.2015
    • «Первый вид транспорта» для малыша: как выбрать идеальную коляску06.12.2015
    Показать все
    • Куда девать выпавший молочный зуб17.04.2017
    • У ребенка шатается молочный зуб: что делать17.04.2017
    • Как выглядит череп ребенка до выпадения молочных зубов21.03.2017
    • Что делать, если у ребенка чернеют молочные зубы21.03.2017
    • Фторирование молочных зубов: методы, показания и противопоказания к процедуре17.03.2017
    Показать все
    • Первый прикорм малыша: когда вводить и что давать26.03.2016
    • Создаем вкусные и полезные сладости ко Дню Святого Николая13.12.2015
    • Выбираем детское питание: основные составы и виды23.11.2015
    • Особенности питания детей от 1 года до 3-х лет25.10.2014
    • Каши в питании детей25.10.2014
    Показать все
    • Как правильно подготовить первоклассника к школе15.08.2016
    • Летний детский сад: сколько стоит и как туда попасть06.07.2016
    • Опасные игрушки для детей: советы специалистов и отзывы мам27.02.2016
    • Страна нарисованного мира: какие мультфильмы и как долго можно их смотреть детям18.12.2015
    • Компьютерная зависимость у детей: как избавить ребенка от этой проблемы03.12.2015
    Показать все
    • Роль речевого общения с взрослыми и сверстниками в развитии речи у детей11.05.2017
    • Нормы и особенности речевого развития детей 4-5 лет11.05.2017
    • Консультация для родителей при развитии речи у ребенка в 5-6 лет11.05.2017
    • Особенности речевого развития у деток 2-3 лет11.05.2017
    • Особенности речевого развития детей с нарушениями интеллекта17.04.2017
    Показать все
  • Астрология
    • Гороскоп на 2016 год
    • Гороскоп на 2014 год
    • Гороскоп западный зодиакальный
    • Характеристики знаков
    • Развернутый гороскоп на 2016 год. Тельцы27.11.2015
    • Развернутый гороскоп на 2016 год. Стрелец27.11.2015
    • Развернутый гороскоп на 2016 год. Скорпион27.11.2015
    • Развернутый гороскоп на 2016 год. Рыбы27.11.2015
    • Развернутый гороскоп на 2016 год. Рак27.11.2015
    Показать все
    • Телец – гороскоп на 2014 год02.06.2014
    • Стрелец – гороскоп на 2014 год02.06.2014
    • Скорпион – гороскоп на 2014 год02.06.2014
    • Рыбы – гороскоп на 2014 год02.06.2014
    • Рак – гороскоп на 2014 год02.06.2014
    Показать все
    • Знаки зодиака в сексе: кто как себя ведет в постели12.09.2016
    • Любовный гороскоп на август 2016: узнайте, что звезды вам готовят21.07.2016
    • Гороскоп здоровья на 2016 год для всех знаков зодиака31.12.2015
    • Сексуальная совместимость по знакам зодиака20.12.2015
    Показать все
    • Близнецы (21 мая–21 июня)19.07.2014
    • Весы (24 сентября–23 октября)19.07.2014
    • Водолей (21 января–20 февраля)19.07.2014
    • Знак Зодиака — Дева (24 августа–23 сентября)19.07.2014
    • Знак Зодиака — Козерог (22 декабря–20 января)19.07.2014
    Показать все
  • Животные
    • Какого питомца завести
    • Уход за любимцем
    • Рекомендации ветеринаров
    • Ребенок и питомец
    • Морская свинка: уход, питание и содержание18.07.2016
    • Экзотический домашний питомец: кого лучше взять и как за ним ухаживать05.04.2016
    • Как примирить кошку с собакой: практические советы14.12.2015
    Показать все
    • Какой кошачий корм лучше: виды, классы, рейтинг влажных и сухого корма21.11.2016
    • Что нужно знать, прежде чем ехать в отпуск с кошкой или собакой05.08.2016
    • Уход за собакой летом: как помочь питомцу пережить жару07.07.2016
    • Как ухаживать за питомцами в сезон весенней линьки03.03.2016
    • Готовим собаку к холодам: советы по уходу за любимым питомцем16.11.2015
    Показать все
    • Как кормить кошку, прошедшую стерилизацию20.08.2016
    • Защита собаки от клещей – полезные рекомендации27.07.2016
    • Как укрепить иммунитет домашнего любимца30.03.2016
    • Нужна ли кастрация животного?25.10.2014
    • Чистота и порядок: золотые правила ухода за собакой24.05.2014
    Показать все
    • Почему ребенку нужен питомец: какое домашнее животное выбрать11.09.2016
    • Восемь невероятных историй о животных, спасших детей14.07.2016
    • Домашние питомцы для детей: польза или опасность25.03.2016
    • Какую собаку выбрать для ребенка, и стоит ли ее заводить01.12.2015
    • 5 причин завести домашнего питомца для ребенка25.10.2014
    Показать все
  • Кулинария
    • Выпечка
    • Десерты
    • Напитки
    • Закуски
    • Первые блюда
    • Вторые блюда
    • Торты
    • Пирожки
    • Конфеты
    • Блюда на праздник
    • Вкусные завтраки
    • Рецепты вкусной осенней выпечки для начинающих и хозяек со стажем10.09.2016
    • Вкусности к чаю: пять самых быстрых рецептов домашнего печенья14.03.2016
    • Рецепты диетической выпечки: сладости без сахара07.01.2016
    • Новый год 2016: готовим печенье с предсказаниями01.12.2015
    • Белый хлеб в мультиварке по рецепту французских поваров28.06.2014
    Показать все
    • Лучшие рецепты домашнего мороженого06.08.2016
    • Топ-5 простых и оригинальных рецептов чизкейка23.03.2016
    • 5 рецептов вкусного и легкого итальянского десерта Панна котта!11.08.2014
    • Как дома приготовить классический тирамису24.05.2014
    Показать все
    • Топ-10 рецептов самых вкусных и полезных безалкогольных коктейлей09.03.2016
    • Согреваемся зимним вечером: топ-5 лучших рецептов глинтвейна15.12.2015
    • Мохито15.06.2014
    Показать все
    • Дары лета: рецепты вкусных и полезных салатов05.07.2016
    • Рецепты вкуснейших закусок, от которых невозможно оторваться04.04.2016
    • Готовимся к встрече нового года: самые вкусные блюда в новогоднюю ночь07.12.2014
    Показать все
    • Пять рецептов супов из свежих, маринованных, сушеных и замороженных грибов25.11.2016
    • Самое время для холодных супов: рецепты с фотографиями11.07.2016
    • ТОП-5 вкусных горячих первых блюд28.03.2016

Уроки танца живота для начинающих дома. Базовые движения

Автор Svetlaja На чтение 10 мин. Просмотров 8.3k. Опубликовано

Напомним, что в первой статье мы рассматривали с Вами основы танца живота. Без сомнения, уроки танца живота для начинающих – важная и неизбежная часть обучения. Поэтому в этот раз я предлагаю вам попробовать базовые движения. Так мы сможем научиться танцу живота самостоятельно.

Что такое базовые движения танца живота?

Изначально может показаться, что в танце живота бесчисленное множество различных движений. Но это не совсем так. Вся магия этого искусства основана на базовых движениях танца живота, лежащих в основе техники его исполнения и «производных» движениях, являющихся всевозможными вариациями первых.

Базовых движений не так много, и мы уже рассмотрели их в первой статье. На них базируются все остальные «производные» танцевальные элементы, которые зависят от многих параметров, в том числе и от манеры исполнения каждой конкретной танцовщицей.

А поскольку к технике их выполнения жестких требований нет, то индивидуальные особенности танцовщицы играют основополагающую роль при исполнении определенных танцевальных элементов. Поэтому, даже приблизительно перечислить «производные» движения не представляется возможным.

Для каждого базового движения танца живота обозначена исходная позиция тела, подробно описана техника выполнения  и указана плоскость для его выполнения.

Но, прежде чем переходить к изучению, необходимо обозначить некоторые наиболее важные моменты.

Основные понятия и техники восточного танца

Понятие «работают только бедра» означает, что корпус тела остается неподвижным, даже при максимальной амплитуде движений в бедрах, а голова параллельна полу.

Понятие «работает только грудь» означает, что бедра и корпус тела остаются неподвижными, даже при максимальной амплитуде движений грудью, а голова параллельна полу.

В качестве сравнения с горизонтальной плоскостью используется пол.

В качестве сравнения с вертикальной плоскостью используется зеркало.

Не менее важно разбираться в техниках восточного танца. Попробуйте движения перед зеркалом. Все техники базовых движений в танце живота можно разделить на следующие блоки:

  • Техника ног (все движения на полупальцах, как на месте, так и в проходках).
  • Техника бедер (четкие акценты бедрами в разные стороны, в разных плоскостях, под разными углами).
  • Техника плечевого пояса (движения плечами и грудью по отдельности).
  • Техника рук (мягкие и резкие движения кистями, руки при этом расслаблены, использование классических рук).
  • Техника головы и шеи (движения головой в разных плоскостях)

С точки зрения выполнения танцевальных техник восточного танца можно выделить четыре основные группы:

  • Движения на пластику (восьмерки, круги, волны и прочее).
  • Удары (ключи, качалки, удары и прочее).
  • Тряски (коленная, ягодичная и прочее).
  • Проходки (скрестный шаг, шаг с твистом, хаггала шаг и прочее).

Исходное положение тела: макушка тянется вверх, плечи опущены, грудь вперед, лопатки сведены, колени мягкие, копчик опущен в пол, голова параллельна полу, мышцы живота и ягодиц расслаблены.

Пластика в танце живота

Базовые пластические движения в техниках восточного танца выполняются отдельно бедрами, грудью или одновременно.

Оттяжка бедер

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: движение бедрами четко в сторону.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: траектория маятника из стороны в сторону, рисующая на полу прямую линию.
Варианты исполнения: на месте, смена темпа и направления.

Твист (скрутка)

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: бедра двигаются вперед/назад по диагонали, вокруг вертикальной оси.
Плоскость: горизонтальная.
Ассоциации: траектория движения стрелки на компасе из стороны в сторону относительно пола.
Варианты исполнения: на месте, с шагом, смена темпа и направления.

Восьмерки бедрами

  1. Горизонтальная восьмерка (в горизонтальной плоскости).

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.

Техника: круговые движения бедрами по диагонали, вокруг вертикальной оси.
Плоскость: горизонтальная.
Ассоциации: рисование на полу восьмерки/знака бесконечности.
Варианты исполнения: на месте, с шагом, с одним или двумя бедрами, смена темпа и направления, накладывание тряски.

  1. Горизонтальная восьмерка назад (плоская, объемная).

Техника: плоская – на полной стопе, объемная – рабочая нога поднимается на полупальцы, бедро работает в двух плоскостях одновременно.

  1. Горизонтальная восьмерка вперед (плоская, объемная, с выбросом ноги). Техника: плоская – на полной стопе, объемная – рабочая нога поднимается на полупальцы, и бедро работает в двух плоскостях одновременно, с выбросом ноги (восьмерка с рондом) – отрыв ноги полностью, пронос ее через центр (вперед/назад), с переносом веса тела.
  2. Вертикальная восьмерка (маятник) (в вертикальной плоскости).

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: стопа — смена полной стопы на полупальцы, круговые движения по диагонали, четко вокруг горизонтальной оси.
Плоскость: вертикальная.


Ассоциации: рисование на зеркале восьмерки/знака бесконечности.
Варианты исполнения: на месте, с шагом, с одним или двумя бедрами, смена темпа и направления, накладывание тряски.

Восьмерки бедрами наиболее яркое проявление пластики в танце живота.

Круги бедрами

  1. Малый круг бедрами (тарелочка).

Исходное положение: полная стопа, немного согнутые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: движение бедер через верх по диагонали, сначала разбиваем круг на 4 точки, вперед, в сторону, назад, в сторону, потом соединяем в целый круг. Вращение бедрами по узкому кругу.
Плоскость: горизонтальная.
Варианты исполнения: на месте с шагом, по кругу, смена темпа и направления.

  1. Большой круг бедрами (бочка).

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: движение бедрами, сначала разбиваем круг на 4 точки, вперед, в сторону, назад, в сторону, потом соединяем в целый круг. Если бедра идут вперед, то корпус назад, и наоборот, то есть корпус всегда в противовес бедрам, для равновесия.

Здесь особенно важно, что бы плечи были на месте, голова параллельна полу, а спина прямая. Вращение бедрами по широкому кругу.
Плоскость: горизонтальная.
Ассоциации: рисование на полу большого круга бедрами.
Варианты исполнения: на месте, с шагом, по кругу, на полной стопе, с переходом на полупальцы, смена темпа и направления.

Согласитесь, интересно научиться танцу живота самостоятельно, основываясь на этих рекомендациях.

Волны (волна бедрами, волна грудью и общая волна корпусом)

Уроки танца живота для начинающих построены на подробном описании движений.

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра или только грудь.

Техника: движение бедер/грудью вокруг горизонтальной оси, сначала разбиваем волну на 4 точки, потом соединяем в целую плавную волну.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: траектория синусоиды (синусоидальной кривой).
Варианты исполнения: на месте, с шагом, смена темпа и направления, накладывание тряски.

Нижняя волна

Нижняя волна выполняется снизу, к себе, от себя

Верхняя волна

Верхняя волна наоборот – сверху, от себя, в себя

Важно: при волне грудью работает только грудь, при волне бедрами работают только бедра. Их исполнение должно сильно различаться. При выполнении общей волны бедра и грудь работают вместе.

Волны считаются одним из самых полезных движений в техниках восточного танца. Здесь работают мышцы спины, плечи, живот и позвоночник.

Круги грудью

  1. Горизонтальный круг грудью.

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работает только грудь.
Техника: движение грудью, сначала разбиваем круг на 4 точки, вперед, в сторону, назад, в сторону, потом соединяем в целый круг.
Плоскость: горизонтальная.
Ассоциации: рисование на полу круга грудью.
Варианты исполнения: на месте, с шагом, смена темпа и направления, накладывание тряски.

  1. Вертикальный круг грудью.

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работает только грудь.
Техника: движение грудью, сначала разбиваем круг на 4 точки, вверх, в сторону, вниз, в сторону, потом соединяем в целый круг.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: рисование на зеркале круга грудью.
Варианты исполнения: на месте, с шагом, смена темпа и направления, накладывание тряски.

  1. Восьмерка грудью.

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени работает только грудь.
Техника: движение грудью по диагонали через стороны.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: рисование на зеркале восьмерки грудью.
Варианты исполнения: на месте, с шагом, смена темпа и направления, накладывание тряски.

Круги грудью – одни из базовых движений танца живота, очень полезны для организма в целом.

Удары в восточном танце

Удары бедрами

Исходное положение: полная стопа, немного согнутые, мягкие колени, работают только бедра и, причем, оба сразу.
Техника: бедра акцентировано, резко выталкиваются в нужном направлении.
Плоскость: горизонтальная.
Ассоциации: траектория движения стрелки на компасе из стороны в сторону относительно зеркала.
Варианты исполнения: на месте, с шагом, смена темпа и направления.

Качалка бедрами

Качалка – разновидность ударов в восточном танце, при которых движения выполняются менее резко.

Исходное положение: полная стопа, немного согнутые, мягкие колени (или же полупальцы, прямые, мягкие колени), работают только бедра.
Техника: бедра работают вверх вниз поочередно, по диагонали.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: траектория движения стрелки на компасе из стороны в сторону относительно зеркала.
Варианты исполнения: на месте, с шагом, на полной стопе, с переходом на полупальцы, смена темпа и направления.

Удары одним бедром

  1. Линейный удар одним бедром (выброс бедра вверх и сброс бедра вниз). Исходное положение: полная стопа (или же рабочая нога на полупальцах), немного согнутые, мягкие колени, работает только бедро.

Техника: бедро акцентировано, резко выталкивается вверх и вниз.

Плоскость: вертикальная.
Варианты исполнения: на месте, с шагом, на полной стопе, с переходом на полупальцы, смена темпа и направления.

  1. Объемный удар одним бедром (с добавлением горизонтального поворота, то есть с твистом).

Исходное положение: полная стопа (или же рабочая нога на полупальцах), немного согнутые, мягкие колени, работает только бедро.
Техника: бедро акцентировано, резко выталкивается вверх/вперед и вниз/назад.
Плоскость: вертикальная и горизонтальная одновременно.
Варианты исполнения: на месте, с шагом, на полной стопе, с переходом на полупальцы, смена темпа и направления.

Удары плечами

Пожалуй, это самое известное базовое движение танца живота.

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только плечи.
Техника: плечи двигаются по очереди вперед назад (работают одно плечо или оба плеча поочередно).
Плоскость: горизонтальная.
Ассоциации: траектория движения стрелки на компасе из стороны в сторону относительно пола.
Варианты исполнения: на месте, с шагом, смена темпа и направления. Важно: ударов плечами не делают много подряд, одного-двух ударов обычно достаточно.

Удары грудью

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работает только грудь.
Техника: грудь двигается в нужном направлении с акцентом, резко.
Плоскость: вертикальная.
Варианты исполнения: на месте, с шагом, смена темпа и направления

Видео уроки Вам в помощь!

Отдельные движения, описанные в уроках танца живота для начинающих, при сочетании образуют танец в целом. Разумеется, по одному описанию движений научиться танцу живота самостоятельно будет не просто.

Поэтому в помощь я советую Вам найти видео, где все вышеописанное будет показано. Для меня лучшими тренерами были сестры Бедаши. Их видео уроки базовых движений танца живота очень наглядны и эффективны.

Приятная музыка поднимает настроение, а разнообразные движения делают уроки не скучными и полезными. Найдите для себя лучшее на ваш взгляд видео и занимайтесь с удовольствием, и пусть вы не станете знаменитой танцовщицей, но ваши плечи расправятся, осанка будет прямой и красивой, а вы станете чувствовать себя уверенной.

Для этого мы продолжим знакомство с техниками танца живота. Желаю Вам удачи. а также не забудьте перечитать первую часть статьи с обучением танцам живота для начинающих.

Танец живота для начинающих. Урок 1 › Я похудею!

Оглавление

Танец живота для начинающих. Урок 1

Автор:  Татьяна Иванова 

Рис – основной продукт питания для 50% населения планеты. На Земле существует 15 000 различных видов риса.

Часто боязнь выглядеть смешно останавливает от посещения занятий. Выход есть. Танец живота для начинающих можно освоить и по видео урокам. А когда вы научитесь хорошо танцевать, можно смело записываться в группу и посещать уроки восточных танцев очно.

Главное, начать заниматься, ведь танец живота это не только красивое зрелище.

Уроки восточных танцев – это отличная тренировка для суставов и позвоночника, почти для всех мышц. Заниматься могут женщины любого возраста и комплекции, с любым уровнем подготовки.

Танцуя, человек раскрепощается и преодолевает стресс. Благодаря этому танцу ваше тело приобретет привлекательные формы, улучшится осанка и гибкость тела.

Цикл занятий Валерии Путицкой — это цикл танца живота для начинающих. В конце занятий вы овладеете такими базовыми движениями беллиданса, как удары бедром, бочка, или большой круг бедром, волны, восьмерка, тряски, повороты.

Движения в танце живота делятся на две категории – движения для верхней части тела (голова, шея, руки, грудная клетка и верх живота) и нижнюю, в которую входит низ живота, бедра и ноги.

Разминка

Сегодня мы подробно разберем разминочные упражнения, которые будем выполнять на каждом нашем уроке. Для красивого и грациозного танца живота нам нужно разработать мышцы бедер, груди и шеи.

Движения бедер

Следите за тем, чтобы грудная клетка не двигалась из стороны в сторону и бедра работали отдельно от верхней части туловища.

Движения вправо-влево

ИП: ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, грудная клетка вперед, подбородок смотрит наверх, руки в стороны.

Раз: уводим правое бедро вправо.

Два: уводим левое бедро влево.

Движения вперед-назад

ИП: ноги сведите поближе друг к другу.

Раз: уводим бедра вперед.

Два: уводим бедра назад.

Соединим эти два движения

Делаем круговые движения бедрами в направлении вправо – вперед – влево – назад. Затем в другую сторону.

Движения грудной клетки

Следите за тем, чтобы бедра не работали совместно с грудной клеткой, а стояли на месте.

Движения вверх-вниз

Раз: тянем грудную клетку вверх.

Два: опускаем вниз.

Движения из стороны в сторону

Раз: тянем грудную клетку вправо.

Два: тянем грудную клетку влево.

Соединим эти два движения

Делаем круговые движения грудной клеткой в направлении вправо – вверх – влево – вниз. Затем в другую сторону.

Движения шеи

Им также придается большое значение, поэтому выполнять их нужно внимательно.

Движения влево-вправо

ИП: смыкаем руки ладонями на уровне груди.

Раз: уводим голову влево.

Два: уводим голову вправо.

Наклоны головы

В направлении вправо – назад– влево – вперед по два раза в каждую сторону.

Вращение головой

В направлении вправо – назад– влево – вперед, и в обратном направлении.

Растяжка

ИП: ставим левую ногу вперед, тянем носок. Коленку держим прямо, не сгибаем. Тянемся руками к носку левой ноги.

Корпус опускаем вниз, прогибаемся в пояснице, голову поднимаем вверх. Делаем четыре наклона вперед и вниз.

Меняем ногу. Повторяем всё то же самое.

В следующем уроке мы будем разучивать движения для нашего танца.

Справка: Валерия Путицкая, с 9 лет занимается танцами. Чемпионка Мира по танцу живота 2005 г. (Москва), чемпионка Европы 2004 и 2011 г.; Чемпионка России 2003 г., 2004 г. и прочее (список титулов очень длинный). Профессиональный исполнитель bellydance. Руководитель танцевальной школы Valery lab. Проводит дистанционное обучение танцу живота. 

Коррекция питания для похудения (консультации + план питания)

Подробнее

Ответы на вопросы

Восточные танцы для начинающих

Все чаще у женщин появляется желание изучать восточные танцы, и это понятно. Во время упражнений восточные танцы тренируют мышцы спины, рук и поясницы, приобретают гибкость, повышают выносливость, движения становятся грациозными и плавными. Благодаря им улучшается кровообращение в органах брюшной полости и малого таза, укрепляет женское здоровье .

Восточные танцы, помимо ощутимой пользы для женского здоровья, завораживают.Если вы хотите удивить любимую, то более красивого способа не найти. Для обучения восточным танцам не нужно записываться в клуб , их можно освоить дома, при желании, разучив основные движения.

Как разучить восточные танцы?

  • Прежде чем приступить к изучению восточных танцев, выберите подходящую одежду, купите или выберите из того, что есть в гардеробе. Одежда не должна быть узкой и стеснять движение, но и от слишком широкой тоже лучше отказаться.Отличные короткие рубашки и шорты. В такой одежде можно увидеть все совершаемые движения, заметить ошибки.
  • Чтобы лучше почувствовать ритм музыки, приобретите платок, вышитый монетами или бусинками. Обратите внимание на движения, которые вам легче всего разучить. Начните с них изучение восточных танцев и только потом переходите к отдыху.
  • Прочтите историю танцев, подумайте, под какую музыку вам будет легче всего уловить ритм. Для более быстрого обучения приобретите специальных видеоуроков с восточными танцами .С помощью таких уроков вы увидите основные движения и сможете их повторять.

  • При обучении восточным танцам необходимо сначала научиться сохранять осанку, познакомиться с основными положениями ступней и рук. Если есть возможность, запишитесь на специализированные курсы, где вы быстро выучите восточные танцы. Если нет возможности или желания, то , разучивая восточные танцы дома, помните, что в них важны все : не только движения, но эмоции, которые вы вкладываете в танец, взгляд, настроение и мимику при его исполнении.

Основы восточных танцев для начинающих

Сами восточные танцы состоят из 3-х частей: такси, который представляет собой медленный танец, основной танец и встряхивание.

  • Во время такси нужно плавно двигаться, импровизировать, играть всем телом, поворачиваться, чтобы показать изгибы тела. Стоять нужно практически на одном месте, чуть позади музыки, как в замедленной съемке.
  • Изучив эту часть восточных танцев, можно переходить к изучению основного танца , который уже включает в себя исполнение качалки и волн. Чтобы изучить раскачивание бедер, выставьте правую ногу вперед, поднимитесь на пальцы ног, поочередно двигайте левым и правым бедром, перенося вес с ступни на ступню. Только после этого можно переходить к изучению более сложных движений — перекатов и куполов, которые выполняет живот.
  • Освоив такт и основные движения, приступайте к изучению встряхивания .Он представляет собой вибрацию тела, при которой движутся только колени. В самом начале занятия главное соблюдать ритм, чтобы тряска могла не совпадать с темпом музыки.

Не волнуйтесь, если вы не получите его сразу, но попробуйте регулярно изучать восточные танцы , только так вы можете их выучить.

Танец живота для начинающих

  • Изучение восточного танца живота начинается с плавных и простых движений бедрами. Но перед этим включите ритмичную музыку с восточными мотивами. Такая музыка поможет научиться попадать в ритм, подчеркнет мотив музыки движениями тела. Переместите бедра сначала влево, а затем вправо. Во время движения верхняя часть тела должна оставаться неподвижной.
  • Затем переходите к более сложному заданию, продолжая двигать бедрами, менять положение тела, наклоняться вперед или назад. Также нужно освоить резкие движения бедрами вниз и вверх, быстрое и медленное покачивание.Начните с изучения медленного встряхивания, для этого под музыку попеременно поднимайте бедра.
  • Как только вы осознаете, что освоили медленное дрожание, увеличьте темп подъема бедер, при этом быстрое дрожание также должно оставаться четким и подчеркнутым. Чтобы научиться тряске, полностью опереться на стопу обеих стоп. Чуть позже, освоив тряску, выдвигает одну ногу вперед, это сделает движения изящными и трудными.
  • Красивое покачивающее движение создаст тряску бедер и передней ноги. Вытяните одну ногу вперед и добавьте движения тела в виде восьмерок, кругов, скольжения и дуг разной формы. Двигайтесь, используя пошаговый шаг. Как только вы увидите, что научились изящно раскачивать бедра, совместите шаг с фигурной «волной». Для этого перенесите вес тела на переднюю ногу, одновременно делая взмах животом и грудью. Выполняя танец живота , ноги держите слегка согнутыми в коленях, руки поднимайте вверх, подчеркивая плавные движения тела изящными пассами.

Научитесь делать бедра восьмеркой. Левое бедро оставьте чуть левее, пятки не отрывайте от пола. Затем поверните восьмерку налево. После бедра оттянитесь как можно дальше, вытягивая второй виток восьмерки одновременно с правым бедром. Теперь нарисуйте бедрами круглый круг вокруг тела. Не сгибайте спину и сохраняйте осанку. Полностью такое движение бедер в воздухе должно вылиться в восьмерку, но лучше осваивать фигуру отдельно от остальных.

Как танец живота влияет на здоровье женщин, будущую беременность и способствует ли он похуданию, вы узнаете из статей «Танец живота и женское здоровье».

Восточные танцы издревле побеждали людей. Экзотические и женственные движения тела не только не оставят их равнодушными, но и разовьют природную пластику женщины, позволяя ощутить ее грацию и совершенство. Восточные танцы продлевают молодость, сохраняют красоту и гибкость тела, укрепляют мышцы и дарят гармонию.Научиться танцевать восточный танец может каждая женщина в любом возрасте, освоив технику для начинающих в домашних условиях.

Специально для Lucky-Girl.ru- Юля

Бальные танцы — Научитесь бальным танцам

Когда я смотрел новую серию видео Howcast о том, как делать аргентинское танго, меня больше всего впечатлила — помимо чистой красоты танца — насколько цивилизованными являются танцевальные вечеринки танго. У них есть неписаные правила, касающиеся того, как люди подходят друг к другу для танцев, и они снимают много беспокойства из этой социальной условности.Дело вот в чем: парень осматривает комнату, пока не находит того, кого хотел бы пригласить на танец. Когда он это делает, он смотрит в глаза. Если женщина слегка улыбается или утвердительно кивает, он знает, что можно безопасно подойти к ней, чтобы проводить на танцпол. Если она быстро отворачивается, это означает, что она не приветствует его приглашение на танец. Цивилизованно, правда? Никого не должно смущать; никто не должен никого смущать. Женщины также могут установить зрительный контакт. И, оказавшись на танцполе, вам не нужно беспокоиться о том, что кто-то прервет ваш танец: в танго нельзя вмешиваться.

J.R. Heffelfinger, продюсер, снявший и смонтировавший сериал о танго, обнаружил в аргентинском танго другие тонкости, которые ему понравились. «Если один партнер видит, что они вот-вот столкнутся с другой парой на танцполе, он или она слегка похлопывает своего партнера по спине, и этот человек знает, что ему нужна ловкая работа ног». Дж. Р. также понравилось, что танго во многом гармонирует с телом партнера. «Парень держит женщину таким образом, чтобы она знала, в каком направлении он ее ведет; речь идет об осознании своего тела и тела партнера, что очень чувственно.Танго — это чувство связи со своим партнером по танцу; это очень сексуальный и романтичный танец — почти как занятие любовью на танцполе ». Может быть, поэтому брачные терапевты в Италии начали назначать уроки танго разлученным партнерам в рамках консультирования их пар (ну, они действительно говорят, что танец — это вертикальное выражение горизонтального желания…).

Обучение танго приносит неожиданную пользу людям с физическими и умственными проблемами. Люди с болезнью Паркинсона, которые брали уроки танго, достигли лучшего баланса; У пациентов с болезнью Альцгеймера улучшилась память.Когда группа пожилых людей была разделена на две группы упражнений — одна приступила к режиму ходьбы, другая брала уроки аргентинского танго — танцоры превзошли ходящих по равновесию, осанке, координации движений и способности выполнять несколько задач уже через 10 недель. Исследователи считают, что обучение танго может помочь снизить вероятность падения пожилых людей, предотвращая переломы многих костей, которые являются проклятием старости. Подойдет не просто любой бальный танец: было доказано, что танго не уступает другим бальным танцам или значительно лучше их в улучшении памяти и подвижности.

Диего Бланко и Ана Падрон, профессиональные танцоры танго, представленные в видеогиде по урокам аргентинского танго от Howcast, воочию убедились в том, что танго может улучшить жизнь людей. «Мы обучаем детей с нарушениями зрения и людей старше 80 лет, страдающих болезнью Альцгеймера», — говорит Диего. «Хорошая осанка очень важна в аргентинском танго, и мы заметили, что когда люди улучшают свою осанку, они ведут себя более уверенно, и это заставляет других людей воспринимать их в лучшем свете.Прямая осанка также помогает людям чувствовать себя лучше физически: музыканты, изучившие танго, говорят нам, что это помогает им играть на своем инструменте, а люди, которые целый день сидят за столами, говорят, что они меньше напрягаются ».

Но что, если бы вы просто родились с двумя левыми ногами? Диего уверяет меня, что любой, кто заинтересован, может научиться танго; это просто требует практики.
«Но людям нравится заниматься, потому что танго — это веселый танец», — говорит Диего, добавляя, что танго — один из самых сексуальных бальных танцев.«Людям нравится крепкое объятие танго, когда вы танцуете грудь к груди и щеку к щеке. Во многих бальных танцах люди объединяются в бедре. В аргентинском танго партнеры объединяются в сердце ».

Традиционный танец Морриса и танцы. Английский народный танец.

Последнее обновление 18 октября 2020 г.

Первое знакомство с Morris Dancing

Я люблю путешествовать, знакомиться с разными культурами и, в частности, смотреть местные танцевальные представления.

В прошлом году я побывал на чемпионате мира по Conker (проводится ежегодно в октябре) в причудливой сельской местности, недалеко от Маркет-Харборо (Англия, Великобритания) и познакомился с очень британской традицией Morris Dancing .

Будучи родом из Италии, этот фестиваль стал для меня настоящим культурным опытом, и даже если вы британец, это все равно достопримечательность и фестиваль, которые нужно увидеть и испытать.

Это отличный шанс увидеть забавную и довольно эксцентричную сторону британской культуры (в отличие от стереотипа о жесткости верхней губы, который некоторые люди за пределами Великобритании ассоциируют с британцами).

Дождь, к которому я привык с тех пор, как переехал в Англию, держался, и это, безусловно, помогло, учитывая, что смелые организаторы планировали большинство мероприятий на открытом воздухе.

Здесь было несколько площадок для барбекю, традиционные британские блюда, пиво местного производства, соревнования конкерс, маскарадные костюмы и довольно необычный, но захватывающий английский народный танец.

Это был очень хороший день, но больше всего я запомнил танцоров Морриса.

Это был первый раз, когда я увидел какой-либо британский фольклорный танец, и это произвело на меня впечатление. Насколько я помню, были только танцоры-мужчины, и они выполняли ритмичные шаги и использовали палки в своего рода имитационном бою.

Они были одеты в черное, и их лица также были окрашены в черный цвет. Посмотрев на имеющиеся у меня изображения и сравнив их с информацией, фотографиями и видео, которые я нашел в Интернете (см. Раздел ресурсов ниже по странице, чтобы получить более подробную информацию об источниках, к которым я получил доступ), кажется, что группа выполняла стиль из англо-валлийская граница.

Когда я вернулся на работу после тех выходных, я помню, как с энтузиазмом рассказывал об этом танце своим коллегам и говорил, как мне понравилось смотреть его.

Я был впечатлен тем фактом, что англичане, казалось, приняли свои традиции и свое наследие, частью которого явно является танец Морриса, являясь формой воплощенного наследия .

Меня особенно впечатлило то, что в Италии большинство людей дистанцировались от своих традиционных танцев, почти стыдясь их.

Таким образом, многие традиционные итальянские танцы были утеряны (хотя мы надеемся, что эта тенденция начала меняться, и возрождение пиццы, танцевального жанра из региона Апулия, кажется, является примером этой меняющейся тенденции).

Итак, когда я разговаривал со своими коллегами, я был опечален, узнав, что большинство из них пренебрегали morris dance и почти смущались им (особенно мужчин).

К счастью, не все в Англии разделяют это чувство, потому что есть много людей, которые практикуют и любят танец Моррис, и создали группы, чтобы продолжить эту традицию.

Было бы интересно узнать, почему некоторые люди в таких странах, как Италия и Англия, стесняются воссоединиться со старыми местными традициями.

World conkers Championships

Краткая история Morris Dance

Моррисский танец впервые был описан в документе, датируемом 15 -ми годами века, но его происхождение, кажется, окутано тайной.

По мнению одних, танец Морриса связан с танцевальными традициями времен друидов, по другим — с придворными танцами, которые сначала исполнялись в Италии, а затем были приняты английскими дворами.

Название « Morris », по мнению некоторых, происходит от слова «мавританский».

Одна из причин, по которой этот танец связан со словом мавританский, возможно, из-за того факта, что большинство танцоров изначально красили свои лица черным цветом (сегодня это все еще делают только некоторые, и традиция чернить лица может возникать как форма маскировки для танцоров, или это могло быть отсылкой к шахтерам в более поздние времена).

У некоторых может быть связь с танцами мавританского происхождения 15 -х годов века.

Каким бы ни было его происхождение, танец Моррис стал очень популярен среди рабочих и в сельской местности с 17–90–160-х годов века (хотя ранее он был задокументирован в основном при дворе).

Современное возрождение танцев моррис началось с работы таких фольклористов, как Сесил Шарп, Мод Карпелес и Мэри Нил, которые организовали первое выступление в Лондоне с группой молодых женщин.

Вскоре после этого появились и мужские группы, и с тех пор эксперты по моррисскому танцу спорят о том, должен ли танец моррис исполняться только мужчинами или обоими полами.

В настоящее время существуют группы, состоящие только из мужчин, только женщин или смешанного пола.

Моррис танцует с палками

Стили и исполнение в Morris Dance

Моррис танец часто исполняется группами из шести или восьми человек, но иногда, в зависимости от стиля, есть соло или дуэты.

Этот танцевальный жанр поставлен и следует определенным образцам. Ступни ритмично топают, и танцоры могут использовать опоры, такие как деревянные палки, мечи, носовые платки и колокольчики, прикрепленные к их голеням, которые отмечают ритм.

Одежда различается в зависимости от стилей, как и цвета костюмов.

Танцоры, которых я видел на чемпионате мира по Conker, были одеты в черные костюмы с привязанными к ним лентами.

Однако цвета и стили действительно различаются между разными группами и традициями.Обувь также различается: одни группы носят сабо, другие — ботинки.

В настоящее время лишь некоторые группы красят лица в черный цвет.

Музыка, которую сопровождает танец, очень живая, и часто используются такие инструменты, как аккордеоны, барабаны и скрипки.

Стиль, подобный тому, который я видел в исполнении на чемпионате мира по Conker:

Основные стили Morris Dancing

  • Cotswold Morris, в основном из Глостершира и Оксфордшира. Этот стиль часто предполагает использование палочек или носовых платков и танцуется в основном в группах, но иногда бывают дуэты или соло.
  • North West Morris более военный и профессиональный по стилю. Танцоры Britannia Coco-Nut — это группа с Северо-Запада, и они являются одной из немногих групп, которые все еще чернят свои лица.
  • Border Morris, от англо-валлийской границы, — это стиль, более энергичный и свободный по сравнению с другими. Его исполнители обычно чернят лица.
  • Танцы с длинным мечом родом из Йоркшира и Южного Дарема. Его танцуют на деревянных или металлических мечах.
  • Рэпер из Нортумберленда и графства Дарем танцует на коротких мечах.
  • Танец Молли — это стиль, пришедший из Кембриджшира. Его танцуют во время празднования Плугового понедельника (первый понедельник сельскохозяйственного года в Англии, который является первым понедельником после 6 -го года января). Его особенность состоит в том, что один из танцоров — мужчина, одетый как женщина.
  • Стиль Ploughstots из Йоркшира, который танцуют во время Plough Monday, и танцоры обычно держат флаги.
  • Традиции «Плуг понедельника», пришедшие из Восточного Мидлендса, иногда предполагают использование мечей.
Люди наслаждаются выступлениями на сельском фестивале

Resourceson Morris Dancing

Ниже я перечислил некоторые ресурсы, которые могут оказаться полезными, если вы хотите узнать больше об этом танцевальном жанре.

Я включил ссылки на танцевальные ассоциации Морриса и местные группы (лишь небольшую часть из множества существующих), список академических статей и страниц Facebook, посвященных этому типу танца.

Ассоциации и группы

  • Моррис Ринг — Основанная в 1934 году, это единственная мужская групповая ассоциация по всей стране.
  • Федерация Морриса — более открытая федерация для танцоров мужчин и женщин.
  • Open Morris — начатая в 1979 году, программа «все включено» для всех полов.
  • Rattlejag Morris — Смешанная танцевальная сторона, которая способствует возрождению танцевальных традиций Восточного Йоркшира, Ноттингемшира и Линкольншира.
  • Танцовщицы Страуда Морриса — Группа из Страуда, Глостершир.
  • Сарум Моррис — Смешанная танцевальная группа из Солсбери, выступающая в традициях Котсуолда.
  • Мужчины Пилигрима Морриса — Танцы только для мужчин в стиле Котсуолд из Суррея.
  • Чарлбери Моррис — Мужская танцевальная сторона из Оксфордшира.
  • Уайтхорн Моррис — Все женские стороны из Харроу, выступающие в северо-западном стиле.
  • Welsh Border Morris — Группа мужчин, исполняющих валлийский пограничный стиль.
  • Mersey Morris Men — Мужская танцевальная сторона, исполняющая различные стили, включая Cotswold, рэппер и молли.
  • Old Glory Molly Dancers — Танцевальная группа Молли из Восточного Суффолка.
  • Goathland Plough Stots — Групповые выступления с длинными мечами.

Страницы и группы в Facebook

Книги о танцах и танцах Морриса

История и танец Морриса: взгляд на танцы Морриса с самых первых дней до 1850 года

Не паникуйте! Я профессиональная танцовщица Морриса: тетрадный дневник на 100 страниц в подарок любителю или учителю английского танца Морриса

Рамы, майские шесты и доярки: путешествие по английскому ритуалу Год

История и танец Морриса: взгляд на Морриса Танцы с самых первых дней до 1850 года

Не паникуйте! Я профессиональная танцовщица Морриса: подарок из тетрадного дневника на 100 страниц для любителя или учителя английского танца Морриса

Рямы, майские шесты и доярки: путешествие по английскому ритуальному году

Академические статьи

Barker, E.Филлипс. «Две заметки о процессии и танце Морриса». Журнал Английского общества народного танца (1915): 38-44.

Бакленд, Тереза ​​Джилл. «Институты и идеология в распространении танцев Морриса на северо-западе Англии». Ежегодник традиционной музыки (1991): 53-67.

Бакленд, Тереза ​​Джилл. «Танцы и культурная память: интерпретация выступлений Fin de Siècle в« Ольд Англии »». Dance Research 31.1 (2013): 29-66.

Бакленд, Тереза ​​Джилл.«Танец, аутентичность и культурная память: политика воплощения». Ежегодник традиционной музыки (2001): 1-16.

Кот, Эдвин Кристофер. «Танец Морриса в Херефордшире, Шропшире и Вустершире». Журнал Общества английских народных танцев и песен (1963): 197-212.

Доуни, Майкл. «Рукописи народной музыки Джорджа Баттерворта». Журнал народной музыки (1976): 99-113.

Галоп, Родни. «Истоки танца Морриса».» Журнал Общества английских народных танцев и песен (1934): 122–129.

Гарри, Джейн. «Литературная история английского Morris Dance». Фольклор 94,2 (1983): 219-228.

Хини, Майкл. «Самое раннее упоминание о танце Моррис?» Журнал народной музыки (2004): 513-515.

Карпелес, Мод. «Танец Абрама Морриса». Журнал Общества английских народных танцев и песен (1932): 55-59.

Нидхэм, Джозеф и Артур Л.Клевать. «Танцующая Молли в Восточной Англии». Журнал Общества английских народных танцев и песен (1933): 79-85.

Николь, Э. Дж. «Некоторые заметки по истории окна Бетли». Журнал Общества английских народных танцев и песен (1953): 59-67.

Шарп, Сесил Дж. «Некоторые заметки о танце Морриса». Журнал Английского общества народного танца (1914): 6-8.

Спонслер, Клэр. «Написание ненаписанного: танец Морриса и изучение средневекового театра.» Theatre Survey 38.01 (1997): 73-95.

Обучение танцу буто: секреты японского танца с помощью метода Алишина

Голоса на Бали: энергия и восприятие в вокальной музыке и театре танца (музыкальная культура)

Балийский танец, драма и музыка: руководство по исполнительскому искусству Бали

Обучение танцу буто: секреты японского танца с помощью метода Алишина

Голоса на Бали: энергия и восприятие в вокальной музыке и театре танца (музыкальная культура)

Балийский танец, драма и музыка: руководство по исполнительскому искусству Бали

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *